Устал от перманентной нервной тошноты, даже нормально горло на осмотре показать не могу, чуть языка касаются сразу рвотный рефлекс, жить мешает сильно.
Желудок наеьнул (гэрб + гастрит эрозивный) стоит отменить нексиум сразу изжога нереальная.
Просрал из за своей тревожности всех друзей (постоянно сливался от походов на условный «вписон» и вообще от всех групповых активностей, некомфортно себя чувствую в компании где больше двух человек)
По итогу пришлось бросить пить, курить, убрать все кофеино содержащее ибо в 2023г начались панички.
Панички были не слабые, пульс скакал от 100 до 160, боялся из дома выйти пока препарат, боялся лишнее движение сделать, аллергии начались лютые все лицо красными пятнами обсыпало и ладони/ступни красными точками которые жгло, все лето так провел пока на иглотерапию не пошел (более менее помогло) в процессе бросил курить (помогло еще сильнее) начал ходить пешком по 10-20к шагов каждый день (тоже помогло)
Сначала пил фенибут (не помогло) потом атаракс (помогло) потом перешел на тритико (побочки с пульсом пошли, но настроение лучше было от него, пришлось отменить) в итоге остался на атараксе, полтора года почти пил его, вроде стало более менее норм, панички уже не помню когда были (особенно как кофеин убрал, пульс максимум до 95-100 в состоянии покоя поднимался)
Снизил атаракс до пол таблетки и через неск месяцев отменил, через неделю после отмены опять тряска/тревожность возвращается, закидываю пол таблетки хватает на 1-2-3 дня и потом снова накрывает тревожность, начинаются навязчивые ощущения что вот щас у меня аллергия начнется (начинает горло сдавливать в такие моменты) еще может проявляться тошнотой или диареей, от тошноты в такие моменты помогает валидол (для меня это было ебейшее открытие, потому что я пил церукалы мотилиум и прочее овер прайс говно которое вообще не помогало от тошноты)
Радует что помогает атаракс в почти плацебной дозе, но не хочу всю жизнь колеса пить, как от этого говна избавиться навсегда? Надоело сычевать за пк из за тряски (сложно куда то выбираться за город или на сходняки когда тебе постоянно хуево)
Вылазки в компаниях или в другой город вызывают ебейший стресс и потом у меня отходняки что я потом сутки могу лежать на диване в ахуе и нихуя не делать.
Не могу уже в таком ритме, я хочу быть социальным человеком а не сычом, а еще из за этой тошноты не могу удалить зуб мудрости который уже мне всю десну распидорасил и я уже жевать не могу и открывать рот, сука колят обезбол и у меня сразу рвотный рефлекс от холода и ощущение что язык щас проглачу и паничка сразу накатывает пиздец какой то
Подозреваю, что страдаю чем-то с тревогой.
Вкратце: долбит тряска всегда, особенно при мыслях, что надо идти работать. Люди бесят очень сильно, работал только соло в своей жизни онлайн, и то старался поменьше. Когда мне батя переписал свою дачу, я ее успешно продал и 2 года не работал, проедал деньги. Он конечно знатно охуел от этого, но зато я 2 года вообще ничего не делал, пытался вкатиться в айти, но не успел, деньги кончились, а может я просто тупой.
Тряска нахлынывает волнами, накатывает, как осенний ветер, то снижается, то повышается, чем ближе к выходу из дома или общением с кем-то, тем тряски больше. На работу 5/2 вообще не представляю как ходить и что там делать.
Чем лечить? Врач ставит ТДР, стандарт - флуо, атаракс, габапентин.
Помогает , по ощущению, последний препарат, он и разговорчивость дает, но она нездоровая, как будто водки хлопнул.
Что с этим всем делать и как скорректировать? Врач платный. Напишу в соседний тред, не ругайте.
Примерно с октября 24 года стал более замкнутым, перестали привлекать многие вещи, либидо/потенция снизилось/снизилась, будто-бы перестал привлекать секс. Воображение сильно ухудшилось, стало тяжело что то вообразить в голове, вспомнить о какой либо вещи. Настроения стали словно мимолетными. Радость, злость, грусть, все это стало минутными реакциями, по-большему нахожусь в состоянии "нейтрального" настроения. Перестало нравится что нравилось раньше, появилась некая апатия к любимым делам, к друзьям, родственникам. Прогулки по природе/городу перестали приносить удовольствия. Видение мира стало словно за экраном монитора, часто все размыто, нереально. Притупились инстинкты самосохранения. Недавно переживал несколько сильных стрессов, думаю они могли стать причиной хоть одной болячки из перечисленных... К психологу/психиатру пока что нет возможности сходить, да и я сам как то стремаюсь этого. Сталкивался ли анончик с похожими недугами? Если да, то я бы с радостью послушал о том как можно подавлять сие симптомы (?). Заранее спасибо за ответы, аноны<3
Синдром деперсонализации и дереализации
https://2ch.hk/psy/res/1747674.html
/thread
Позёвывавшее
мне не надо помогать, у меня все заебись, у меня отпуск
Не думаю что у меня уникальный случай. У кого-нибудь тоже обстоят сложности с обучением и формиров
Аноним
30/06/25 Пнд 16:01:28
№
Ответ
Кататься на велосипеде, сварить макароны, посчитать таблицу умножения и написать простенький текст я умею. Проблемы начинаются там где приходится осваивать сложные навыки: программирование, математику, слепую печать, кулинарию, рабочую специальность. Все это оказывается невозможным. Что можно пропить из препаратов чтобы сложные навыки освоить удалось?
Пропущено 6 постов, 1 с картинками.
Да. Стал замечать сложности с обучением в школе, благодаря математике, а точнее геометрии. В учебнике упражнения после новой темы были распределены по трем уровням сложности: сперва легкие, которые решаются строго по новой информации, затем средние и тяжелые, требующие применять знания из прошлых разделов. Именно с задачами среднего и тяжелого уровней у меня возникали проблемы. Я не мог применять старые знания для решения новых задач. Затем, когда я попробовал изучать другие навыки уже после школы, они внезапно потребовали тот же самый подход — вот тебе инструменты, используй их для решения задач. Желательно наиболее эффективно. А все, что я умею, это запомнить кусок информации и потом воспроизвести его устно. Воспользоваться им на практике я уже не могу.
Препараты есть какие-нибудь?
Я пишу без шуток. Пишу в правильный раздел, надеюсь.
Пропущено 8 постов, 1 с картинками.
Мне помогло, был тупым и 24/7 сидел на двачах, после месяца курса ежовика разбогател, открыл свою компанию, нашел красивую японскую кошкажену. Был на Мальдивах на своей яхте, попал в шторм, таблетки промокли и испортились из-за чего пропустил несколько дней приема. Обанкротился, жена ушла, и вот я вернулся обратно на двачи. Думаю, закажу еще на год вперед на следующей неделе и уйду от вас насегда, неудачники
Копипасты про лекарства из треда: https://rentry.co/pharmapaste
FAQ треда: https://rentry.co/pharma2chpsy
Гайд по лечению тревоги: https://drive.google.com/file/d/1B7rsEY3-N22pRtercA2eL75_a1WB9KdY/view?usp=sharing
Список с пояснениями для айсберга психофармакологии: https://pastebin.com/6d2u2ev7
Список кучи лекарств с примечаниями: https://docs.google.com/spreadsheets/d/e/2PACX-1vS_LoHEKwyXJ8Up-O9IKL3dNaeAZDbf1xLoZMidGiMG6xnHZZq8u5UaLWIzAKllMoDCUsldNRPpIOsV/pubhtml
Тред №240 - https://2ch.hk/psy/res/1860368.html
Пропущено 513 постов, 16 с картинками.
Нет у нее побочек, но суки неврологи и психиатры назначают токсичное говно вместо нее.
ужасный кошмар переполох жуткие времена. Похоже надо валить ... В ентот самый верхний ярс что ли. Но я вот куда свалю , вообще не транспортабельный, хоть потоп хоть пожар хоть хлопок умру здесь.
Здравствуйте аноны. Хочется обсудить проблемы в сфере общения. У меня депрессия и апатия, ем таблетк
Аноним
15/07/25 Втр 20:25:12
№
Ответ
У меня депрессия и апатия, ем таблетки. Завсегдатай фарма треда. Суть в том что круг общения резко сузился. Пытаюсь завести новые знакомства. Это ограничивается лайками в дайвинчике. И суть в том что я не могу общаться с людьми после первичного знакомства.
То есть условно мне в день прилетает 5 лайков, я сам кого-то лайкаю. Есть матчи. Но в 99% случаев я ничего не пишу первый. А если и пишу то это 2-3 сообщения и все, дальше впадаю в ступор. Это конечно можно оправдать апатией, но мне кажется само желание знакомиться это её полная противоположность.
Намекните хотя бы куда копать. АСТ терапия тут бесполезна мне кажется. Может попробовать вкатиться в схема терапию? На выходных пойду к психиатру, даже если что-то поменяем то вряд ли что-то изменится. Написал конечно скомкано, если захотите помочь то уточняйте что-то вас интересующее, отвечу
Пропущено 3 постов, 1 с картинками.
Мне кажется задачи есть. Как минимум когда я активно общался то не ощущал себя говном. Были интересы, планы. Общение отвлекает от экзистенциального ужаса
Дайвинчик — говно ебанное, особенно для мужчин.
Лично мне проще общаться вживую, чем по переписке, если у тебя также, то можно не начинать кучу чатов, а с один человеком как можно быстрее выйти в реал.
стоит на минуту задуматься о том чтобы причинить себе вред... хотя нет. стоит на секунду задуматься
Аноним
02/07/25 Срд 11:29:49
№
Ответ
стоит на секунду задуматься о каком либо виде приченении вреда индивидуума в отношении самого себя (включая косвенное типа злоупотребление в-в и иже с ними), так в голове моментально запускается цикл: о плохом думат => пытаться в КПТ => пытаться в ДПТ => сидет на жопе ровно и пытаться не сорваться => анжумання. и этот цикл будет повторяться из раза в раз пока сам порыв сделать что-то глупое не станет на столько оглушающим что легче будет действительно сделать то, что велит голова.
и это ведь поможет! и ведь отляжет! и вот почему именно так это происходит? какой именно химикат в этой дырявой и выверенной миллионами лет эволюции голове решает что "да, это именно то на что нам нужно. пускаем все силы вычислительного центра на самоутилизацию. но ни в коем случае не доводим дело до конца, ведь умереть мы хотим ровно до того момента пока в обморок падать не начнем"? что не так? почему помогает только ебучая нейролепота которая выжигает все что может думать в голове доводя до делирия и перманентного невменоза? как жить если единственный способ хоть как-то нормально существовать - пить эту нейролепоту и не помнить как ты провел 99% своей жизни под ней? в чем смысл их пить если я банально не могу вспомнить что я делал? вся прогрессия отключается. буквально день сурка. исходя из этого может логично будет просто позволить мне истязать себя? м? М? что мне делать???????
Пропущено 12 постов, 2 с картинками.
Если было всего раз в жизни, всё равно ставить 10%, не 0
Какие результаты даёт?
Гипотеза Креспи-Бэдкока: аутизм и шизофрения - прямо противоположные неврологические отклонения, кот /psych/
Аноним
15/07/25 Втр 23:11:38
№
Ответ
Я экстраполирую выводы Креспи-Бэдкока на то, что расстройство аутистического спектра - это в самом прямом смысле слова проблема первого мира. Количество случаев аутизма стремительно растет в развитых странах, но не в развивающихся, потому что современный эмбрион из первого мира получает поток ресурсов и условий, указывающих на то, что он ни в чем не будет нуждаться (в отличие от эмбриона из развивающейся страны). Если растущий организм предполагает, что для выживания ему не понадобится большой объем ресурсов мозга, предназначенных для чтения других людей, то эти ресурсы освобождаются для понимания систем. По сути, аутист - это человек, чей мозг на стадии развития получил сообщение о том, что он может выжить в окружающей его среде самостоятельно, не полагаясь на многих других людей, и что ресурсы его мозга лучше всего направить на понимание множества различных и новых систем в мельчайших деталях, дабы он мог справиться со всем самостоятельно, не полагаясь на окружающих.
Между тем шизофрения - это, как правило, болезнь развивающегося мира и городских трущоб по всей земле. Мозг, подверженный шизофрении, в процессе развития получает сообщение о том, что он вступает в мир серьезной нехватки и опасности, и ему нужно быть максимально внимательным к другим людям, их потребностям и тому, что они сообщают, ведь только так он будет способен выжить. Толчком к первому психотическому срыву обычно становится насильственное отвержение или другая форма психологически травмирующего социального взаимодействия. У мужчин первые признаки шизофрении появляются в конце подросткового периода и до 25 лет, а у женщин около 30.
Аутисты не замечают того, что другие люди оставляют для них какие-то сообщения. Больные шизофренией видят от других людей сообщения, которых на самом деле нет. У одних гипочувствительность, а у других гиперчувствительность к социальным сигналам.
Подразумевая что аутист это обязательно сумрачный гений с высоким интеллектом. А не, как это чаще бывает, додик, не способный нормально существовать без мамки, даже не имея задержек в развитии.
В развитых странах просто лучше диагностируют РАС.
Да и походу с шизофренией та же херня. Хз откуда у тебя такая статистика.
Копипасты про лекарства из треда: https://rentry.co/pharmapaste
FAQ треда: https://rentry.co/pharma2chpsy
Гайд по лечению тревоги: https://drive.google.com/file/d/1B7rsEY3-N22pRtercA2eL75_a1WB9KdY/view?usp=sharing
Список с пояснениями для айсберга психофармакологии: https://pastebin.com/6d2u2ev7
Список кучи лекарств с примечаниями: https://docs.google.com/spreadsheets/d/e/2PACX-1vS_LoHEKwyXJ8Up-O9IKL3dNaeAZDbf1xLoZMidGiMG6xnHZZq8u5UaLWIzAKllMoDCUsldNRPpIOsV/pubhtml
Тред №239 - https://2ch.hk/psy/res/1859189.html
Пропущено 514 постов, 27 с картинками.
я тож так думаю, курьером работал уже, чуть не сдох от скуки и одиночества. мне нужно общение)
Тогда у тебя склад как у меня - не терпишь лицемерие и чванство, но при этом общительный, самый хуевый вариант для современности. Тебе одному скучно, но и в обществе тебе приторно и тошно. Даже не знаю что предложить.
какой хуйней я так долго маялась? люди в моём возрасте столько всего добиваются, а я как растение какое-то, только жру да лежу на диване. мне даже 20 нет, а я как будто уже достаточно пожила в этом мире, не хочу жить в этом мире, но на х_х духу не хватает, придется часами в интернете сидеть и забить на ругань родителей. вот можно было бы убежать отсюда, жить в виртуальности, общаться со своими любимыми персонажами лицом к лицу, а не переписываясь в ебучем janitor ai; часами листать соцсети, смотреть аниме/фильмы/мультики, смотреть ютубчик, не нуждаясь в туалете, еде, воде и никто кроме пользователей интернета меня не трогает, никто, ведь меня не существует в реальности, я не имею возраста, внешности, не нуждаюсь в физических потребностях, я бы не испытывала отвращение к себе.
жаль это лишь мечты
Пропущено 11 постов, 1 с картинками.
Думая о плохом, прокручивая в голове описанные тобой проблемы, ты вредишь себе не меньше, если не больше, чем вредит тебе сам факт чего-то плохого. Зачем ты крутишь в голове эти мысли, зачем страдаешь? Это исправит твоё положение? Напротив, так ты сделаешь себе ещё хуже.
Выход? Не позволять мыслям губить тебя, не вредить себе лишний раз, не прибавлять мучений. У меня кое как получилось относиться к мыслям как к мыслям, не испытывая лишнего страха, стыда, сожаления, уныния. Заметь мысль, остановись до того как станет плохо, и не иди по привычному пути страдания.
Мне тяжело советовать, ведь я ещё не достиг того, чего хочу в полной мере. Пробуй осознанно перестать страдать из-за мыслей, они лишь инструмент.
В итоге у меня просто нет причины жить. Люди сражаются и переживают всё это говно из жизни потому, что их дома кто-то или что-то ждет. У них есть мотивация работать на двух работах, потому что есть дети, которых они любят. Или им хочется вернуться домой к тяночке. Или просто хочется подарить себе отдых.
Зачем жить, если любви нет и не может быть?
Пропущено 6 постов, 1 с картинками.
Затем, примерно в мае у меня вернулось эта идея. Мало того, от этого ухудшалось отношение ко мне в социуме, от чего это желание всё усиливалось. Закончилось тем, что я отправил своей знакомой голову голубя, которого недавно расчленил, в коробке по почте. Недавно у меня это желание без причины ушло. По жизни я не сильно люблю конфликты и прочие подобные ситуации. Что это может быть?
Пропущено 3 постов, 2 с картинками.
>Чуство 'научного интереса' будто разюираешь конструктор
вот у меня такое, недавно пришлось убить мелкую животину (кот поймал и долго бы мучал, а я мог убить сразу,, утрубил голову, в любом случае у птицы уже были перебиты крылья), искал силы чтоб сделать это, но сразу после того как убил - не стал побыстрее убирать и забыть, а начал смотреть чисто научно-познавательно как дрыгается, как мышцы активируются, как льётся кровь и т.д. О чём это говорит?
мимо
@
"ГЫГЫ Я ТАКОЙ ЕБАНУТЫЙ, НИКТО СО МНОЙ НЕ СПРАВИТСЯ. Я АБСОЛЮТНО КРЕЙЗИ И У МЕНЯ ТАК ЧАСТО МЕНЯЕТСЯ НАСТРОЕНИЕ."
@
СЫЧЕВ С ДИАГНОЗОМ
@
"Я РАЦИОНАЛЬНО ЛОГИЧЕСКИ МЫСЛЯЩИЙ КОНФОРМНЫЙ ЧЕЛОВЕК. Я НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЮ НЕОБЫЧНОГО."
@
ПРИ ЭТОМ ДЕРГАЕТСЯ И ТРЯСЕТСЯ
Пропущено 1 постов, 3 с картинками.
а так, вся психиатрия на пикче:
Страшное
В этой смешной цирковой жизни
То,
Что
Это не ты -
НАСТОЯЩИЙ ПСИХ,
А вокруг тебя
Слабаки
С идиотией
И неврозами из-за этого...
Жейсон Статхимович-Белов (с)
Сап, Двач. У меня тяжёлая депрессия. Родители плохо подумают обо мне, если я об этом скажу. Да и ден
Аноним
10/06/25 Втр 21:56:31
№
Ответ
Пропущено 8 постов, 1 с картинками.
>депрессия
>обеспокоен будущим
У тебя нет депрессии
а если тебя девочка бросила или просто грустненько, а тест в интернетике показал, что у тебя тяжёлая депрессия, то можешь успокоиться: у тебя этого нет.
а если справки нет, но тебе мешает жить твоё состояние, то сходи к доктору. двачую анона вверху. чем раньше начнёшь, тем лучше.
о родителях не парься, когда мне бар поставили, то родичи не понимали и не признавали это все. но когда меня увидели в очередной депрессивной фазе, то начали читать об этом. спустя время (и сейчас) от них полноценная поддержка появилась
все будет хорошо, не волнуйся!
Копипасты про лекарства из треда: https://rentry.co/pharmapaste
FAQ треда: https://rentry.co/pharma2chpsy
Гайд по лечению тревоги: https://drive.google.com/file/d/1B7rsEY3-N22pRtercA2eL75_a1WB9KdY/view?usp=sharing
Список с пояснениями для айсберга психофармакологии: https://pastebin.com/6d2u2ev7
Список кучи лекарств с примечаниями: https://docs.google.com/spreadsheets/d/e/2PACX-1vS_LoHEKwyXJ8Up-O9IKL3dNaeAZDbf1xLoZMidGiMG6xnHZZq8u5UaLWIzAKllMoDCUsldNRPpIOsV/pubhtml
Тред №238 - https://2ch.hk/psy/res/1858014.html
Пропущено 500 постов, 23 с картинками.
>не физическая когда от перерыва худо будет
Ты же в курсе, что от бензов и гамков по типу преги во время отмены судороги бывают, от которых буквально откинуться можно? От опиатов тоже очень заметные физические симптомы, хоть от них и умереть нельзя. Разве что от стимов действительно больше психическая зависимость.
>>1860263
Понятно, а от военкомата в дурку могут отправить на круглосуточный стационар? Или только суицидников так. Если по F20 на круглосуточный, то мне проще вообще ничего не говорить в военкомате. В любом случае я ходил только к частным и нигде не инфы о моих рассказах.
>>1860286
А если по сколиозу не получится откосить, то я вернусь и вдруг покажу бумажку от психиатра эту, тогда будет довольно странно и палевно.
Я пока попробую в гос поликлинике сделать снимок и подтвердить 19 градусов непризывные.
Единственное что меня тревожит это мысль как откосить от армии, потому что я работаю и после диплома это единственный геморрой для меня
вопрос прямой и серьезный.
мимо дофилософствовавшаяся мамина корзина 26-ти лет
Если ты морально сломался, тебе нужно психологическую выносливость включить, если глюки - надо разбираться.
>горе от ума случилось
Ты умный да?
Шизоидное расстройство личности ШРЛ SPD F60.1 №90 /disorder/
Аноним
# OP
17/06/25 Втр 10:11:56
№
Ответ
Шизоидно общаемся на шизоидные темы. гоняем залётных, троллей, совсем поехавших, и тех кто ищет тут нарциссов этих уже прогнали. Занимаемся анализом внутреннего опыта, обдумываем и делимся новыми мыслями и концепциями, составляем схемы, шизоидно уходим от проблем, не интересуемся лечением ибо его нет, критикуем психологию и психиатрию, и многое другое...
Критерии по МКБ-10:
- мало что доставляет удовольствие или вообще ничего;
- эмоциональная холодность, отчуждённая или уплощённая аффективность;
- неспособность проявлять тёплые, нежные чувства по отношению к другим людям, равно как и гнев;
- слабая ответная реакция как на похвалу, так и на критику;
- незначительный интерес к сексуальным контактам с другим лицом (принимая во внимание возраст);
- повышенная озабоченность фантазиями и интроспекцией;
- почти неизменное предпочтение уединённой деятельности;
- заметная нечуткость к превалирующим социальным нормам и условиям;
- отсутствие близких друзей или доверительных связей (или существование лишь одной) и отсутствие желания иметь такие связи.
Критерии по DSM-5:
- Не хочет иметь и не получает удовольствия от близких отношений, в том числе семейных.
- Почти всегда предпочитает уединённую деятельность.
- Слабо заинтересован, если вообще заинтересован, в сексуальных отношениях.
- Получает удовольствие лишь от небольшого числа видов деятельности или вообще ни от какой деятельности удовольствия не получает.
- Не имеет близких друзей или товарищей, кроме ближайших родственников.
- Предстаёт равнодушным к похвале или критике.
- Проявляет эмоциональную холодность, отрешённость или уплощённую аффективность.
Психоаналитическое чтиво:
Гарри Гантрип – Шизоидные явления, объектные отношения и самость
Нэнси Мак-Вильямс - Психоаналитическая диагностика: Понимание структуры личности в клиническом процессе
Рональд Дэвид Лэнг - The Divided Self: An Existential Study in Sanity and Madness
Психотерапевтическое чтиво:
Zachary Wheeler - Лечение шизоидной личности: Руководство по аналитической психотерапии
Джеймс Маттерсон - Disorders of the Self: New Therapeutic Horizons: The Matterson Approach
Вышеперечисленную литературу настоятельно рекомендуется не принимать близко к сердцу.
Прошлый тред: >>1838221 (OP)
Пропущено 515 постов, 90 с картинками.
> нужно усваивать контекст. это было в контексте шизоидного рл, а там фантазии у человека просходят большую часть свободного времени, что надолго отрывает его от реальности
> в самом себе фантазировании нет ниче такого, но када это происходит чрезмерно это уже патология
Только их не уменьшить. В этом сама суть шизоидности - находиться у всебя в голове вместо того, чтобы находиться в окружающей действительности.
Пропущено 2 постов, 1 с картинками.
я уже определился что хочу завести друзей, но часто во время общения человек кажется либо настолько тупым что его хочется послать нахуй, либо слишком притворным и общаться некомфортно, постоянно боюсь сморозить хуйню (раньше делал это специально для минимизации контактов с большинством людей).
какие лучшие книги по манипулированиям и влиянию вы знаете. хочу стать мастером в психологической иг
Аноним
26/06/25 Чтв 12:13:25
№
Ответ
Пропущено 6 постов, 2 с картинками.
>зайди в тред диссоциалов, они в этом деле профи
Ебнуть ножом и сесть на бутылку буквально на пустом месте они профи. Какой- то там сверхразум у писькопатов - миф.
>>1857014
>Ты под этим ввиду подразумеваешь косметологию, чистоплотность и барби жопы? Или хардкорную хирургию
Достаточно не быть пикрилом.
>>1857014
>Дикция и голос
Курсы актерского мастерства лучший вариант.
Нет возможности - чтение вслух, прослушивание аудиокниг. Скороговорки, да, тоже помогут.