Основные разделы
“Когда человек начинает войну с самим собой, он уже чего-то да стоит.”
- Дейл Карнеги
“Когда человек начинает войну с самим собой, он уже чего-то да стоит.”
- Дейл Карнеги
Пропущено 497 постов, 62 с картинками.
> мимо один из "вахтеров" с "аллергией" на шизокал
У вас все саморазвитие заключается в том, чтобы доебываться до других людей
>сказал шизам правду с научными пруфами
>шиз: "аррряяя ты даибался!1!1"
Участники треда обязуются соблюдать ТРИ правила, нарушение любого считается срывом.
1. Не дрочить¹;
2. Не смотреть порно²;
3. Не фантазировать³.
Не допускается вольная трактовка этих правил.
¹ под дрочкой понимаются любые формы самоудовлетворения, включая дрочку с мастурбаторами, анальную мастурбацию, дрочку без эякуляции в любом виде, т.е. «сухой» онанизм, аутофелляция (самоотсос), но не ограничиваясь ими. Фап рукой тян технически срывом не считается, если это деталь ваших сексуальных отношений.
² под порно подразумевается любой эротический и порнографический контент: игровой, анимационный, литературный; видео-, фото- и аудиопорнография, найденный и используемый с намерением получить суррогатные зрительные эротические впечатления.
³ включаются воспоминания и воспроизведение в памяти просмотренного порно, долгие фантазии о ЕОТ, тульпы, нагнетание возбуждения и получение удовольствия посредством аутично-эротических фантазий.
Решил участвовать? Заходи на http://dofamin.org и добавляйся в таблицу.
!!! СЕКС И ПОЛЛЮЦИИ НЕ СЧИТАЮТСЯ СРЫВОМ! !!!
ЕСЛИ ЗАХОТЕЛОСЬ ПОДРОЧИТЬ — ВСПОМНИ, НАСКОЛЬКО ПАРШИВО ТЫ СЕБЯ ЧУВСТВОВАЛ ПОСЛЕ ПРОШЛЫХ СРЫВОВ.
Информация о нофапе — https://github.com/NoFap-anon/NoFap_russian-manual/wiki
Пропущено 23 постов, 5 с картинками.
Будто писулька из первичного чем то лучше чем писулька из вторичного. Ты отчасти прав, первичное исследование это твоё личное честное исследование, а не писульки дрочеров со штампом университета. Но с честным исследованием у фапера и науко-дебила могут быть проблемы, проще спрятаться за статьями пабмед. Можешь и дальше обставлять свой тупик авторитетным ссылками, оправдывать дрочку "исследованиями простаты" и спать дальше. Или можешь принять красную таблетку и узнать правду. Тема нофапа не просто так мелькает у тебя в поле. Выбор за тобой.
Мозги не крутите, факты примите: оджас-сила, фап-могила.
1. Правильно питайтесь
Есть много разных диет и принципов питания, вот некоторые из них (из этой статьи - https://nestarenie.ru/ol-diet.html ):
Включать в рацион: сырые овощи, зелень, кефир (для микробиома кишечника), сырые орехи, оливковое масло холодного отжима, фрукты, кофе (2 чашки в день), белое вареное мясо, жирная рыба (1 раз в неделю), яйца вареные,
Полностью исключить:
Все сладости, рафинированные масла, алкоголь, колбасы, трансжиры, мучные и макаронные изделия, приготовленный картофель, чипсы, хлеб, сухофрукты, мед, сою, сладкие фрукты, также все жареное, печеное, копченое, долго хранившееся.
2. Нормальный сон:
-Высыпайтесь
-Недосып вреден:
эксперты ВОЗ: недостаток сна увеличивает риск инфаркта и инсульта и почти так же опасен для сосудов, как курение.
-Старайтесь спать по 8 часов.
3. Тренировка мозга:
-Тренируйте свой мозг - это нужно для здоровья мозга (против его болезней - Альцгеймера и др.)
Читайте и обсуждайте книги, учите новые языки, пробуйте играть на музыкальных инструментах, пройдите какие-нибудь курсы и не забывайте общаться. Умственная и социальная активность обязательны для здоровья мозга.
- умственный труд - профилактика болезней мозга.
4. Физическая активность:
-Больше двигайтесь
-10 000 шагов в день (Это примерно 5–6 км.)
-кардио нагрузки
-Сидячий образ жизни вреден для здоровья
5. Медицинские анализы:
- следить за давлением и уровнем холестерина.
- профилактика заболеваний, прививки.
- доступная медицина (периодические обследования)
6. Похудеть:
-Нормальный индекс массы тела
-ожирение плохо влияет на здоровье, среди долгожителей нет толстых.
7. Отказ от вредных привычек:
-Отказ от курения, наркотиков и употребления алкоголя.
8. Социальный образ жизни, социальная активность:
-Одиночество - вредит иммунитету.
Когда вы много времени проводите в одиночестве, у вас повышается уровень норадреналина. В кризисных ситуациях этот гормон отвечает за генерацию белых кровяных телец, которые помогают ранам затягиваться. Однако если уровень норадреналина долгое время превышает норму, он начинает блокировать часть иммунной системы и делает вас более восприимчивым к инфекционным заболеваниям
-Чаще общайтесь
-Заведите семью
«По статистике, до 65 лет доживает 90% замужних и 80% разведенных женщин», — пишет доктор Хальтцман. У тех, кто живет с супругом, уровень смертности ниже на 50%.
Картина среди мужчин еще отчетливее, продолжает Хальтцман. «Среди мужчин до 65 лет тоже доживает 90% женатых и всего 60-70% — холостых. Но среди тех, кто живет один, уровень смертности выше на 250%».
Продолжительность жизни разведенного человека, который не курит, сопоставима с продолжительностью жизни женатого курильщика.
-Также ученая заявила, что дольше оставаться молодым помогает общение. Больше общаться с соседями, вступить в брак и завести друга на всю жизнь.
-Больше общайтесь, особенно с родными.
-Выбирайте одного спутника жизни. Это может добавить до 3 лет к средней продолжительности жизни.
9. Стресс вреден:
-Постоянный стресс
Если вы переживаете в течение долгого времени, ваша иммунная система начинает работать хуже. К примеру, у людей в состоянии стресса заметно выше шансы подхватить простуду.
-Боритесь со стрессом и депрессией
«Радуйтесь тому, что имеете, не сравнивайте себя с другими людьми и никого не осуждайте, — советует Чен. — Удивительно, но обилие стресса в раннем возрасте помогает справляться с ним в более зрелом, но по достижении определенного возраста стресс только вредит».
Более того, высокий уровень тревожности приводит к сокращению теломер, что запускает механизм старения. Кроме того, на продолжительность жизни серьезно влияют депрессии.
Также Чен рекомендует бороться с приступами раздражительности, особенно если они возникают без видимой причины и влияют на отношения с людьми: «Зачастую вспышки гнева приводят к разрушению семей».
-Обязательно нужно следить за состоянием психики и нервной системы. Волнение, стрессы, напряжение, раздражительность – прямые причины раннего старения. Кроме того, нервозное состояние негативно влияет на физиологические процессы и способствует патологическим изменениям в тканевых и клеточных структурах организма. И ещё одно – если уж вы злитесь и нервничаете, делайте это открыто, не копите отрицательные эмоции в себе.
10. Положительные эмоции и настрой, оптимизм:
- положительные эмоции (противоположность стрессам, депрессиям)
-позитивный настрой.
-оптимизм
11. Интерес к жизни.
12. Целеустремленность
-иметь цель в жизни и поменьше отдыхать.
-целеустремленность.
- Знайте, зачем вы встаёте по утрам. Было обнаружено, что осознание своей цели добавляет до 7 лет к средней продолжительности жизни.
13. Гигиена:
- гигиена
- Личная и общественная гигиена: совокупность гигиенических правил, соблюдение и выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья, владение навыками первой помощи.
- спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17-18 градусов), это способствует сохранению молодости.
14. Образ жизни.
15. Социальная среда.
16. Воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков.
17. Окружающая среда:
безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии неблагоприятных факторов окружающей среды на здоровье.
18. Закаливание:
Закаливание – не обязательно купание в проруби и обливание холодной водой. Для начала подойдет обычный контрастный душ: при этом перепад температур на начальном этапе может быть минимальным. Закаливание тела повышает иммунный статус, укрепляет сосудистую систему, стимулирует вегетативную нервную систему и поднимает общий тонус организма.
19. Медитация:
-способ избежать быстрого старения, по мнению Блэкберн, является медитация.
20. Вера (религия):
-Верьте. Было выявлено, что посещение религиозных служб четырежды в месяц (при этом неважно, какая у вас религия) добавляет к жизни от 4 до 14 лет.
21. Денежное благополучие:
-специалист рекомендует зарабатывать деньги. Ее исследование показало, что у людей с более высокими доходами теломеры чаще бывают длиннее.
От себя рекомендую сайт - https://nestarenie.ru
он создан про проблему старения, но это не про герантологию и стариков, а про ЗОЖ.
Пропущено 81 постов, 13 с картинками.
https://tulpawiki.org/ — Архив русскоязычных гайдов.
Мы стараемся быть дружным коллективом и всем новым гостям нашей уютной тульпотаверны всегда рады. Мы примем каждого ньюфага и постараемся ему помочь, а также не против послушать байки олдфагов. Белый ты или чёрный, кавказец или русский, бронь или анимуфаг — здесь ты найдёшь нормальных собеседников по тульпофорсингу и оффтопу.
В таверне дурно относятся к чрезмерному и бессмысленному употреблению мата, а также к любым разговорам про призыв или астрал.
Краткое FAQ:
1. От этого можно поехать?
Если имеются какие-то проблемы изначально, то можно нечаянно их активировать. С другой стороны, поехавшесть может помочь в форсе. Но лучше несколько раз подумать, прежде чем начинать, имея какие-то проблемы с психикой. Если всё-таки решитесь, главное — отбросить все предыдущие страхи.
На заметку: тульпа — не шизофрения, а голоса при засыпании могут слышать все.
2. Зачем?
Хочется идеального друга/идеальной любви, либо в целях самопознания и саморазвития.
3. Её можно, кхм, ну... того?
Да, можно, если не веришь в суккубов и энергетический вампиризм. Однако подумайте: стали бы вы делать такое со своим творением, со своим дитём, которое по наивности примет такое как искреннее проявление любви?
4. Она прям как реальный человек? Разговаривает, общается, её видишь, чувствуешь?
Почти. При долгом и упорном форсинге её голос будет вполне различим, а видимость тела может варьироваться от силуэтов на периферии зрения и просто очень качественного воображения до полупрозрачной и вполне себе детализированной модельки.
5. Сколько времени нужно, чтобы зафорсить тульпу?
Если вы не готовы форсить больше шести месяцев, то начинать лучше не стоит, ведь вам придётся ежедневно посвящать время тульпе, да и само её создание для вас будет колоссальной работой над собой в плане воли и дисциплины. Сможете ли вы посвящать время не себе, а кому-то другому? Решайте сами.
6. У меня вопрос по вондеру...
Тогда, для начала, прочитай это — http://pastebin.com/d7a69q7m
7. Нужна ли мне тульпа?
Нет.
8. Почему тульпа носит бороду?
Она всё ещё думает над объяснением этого...
Предыдущий тред тонет тут: >>160224 (OP)
Утонувшие треды есть в https://2ch.su/se/arch/
Пропущено 101 постов, 45 с картинками.
Мало помню, но то что ей будет тупо проще, как и тебе - это да. Моя на начале курса видимо настолько приободрилась, что такой отклик выдала, что я потом ещё с месяц охуевал от того, насколько это атмосферно и глубоко. Проявлять себя будет чуть активнее, по идее. В том отклике она вообще кардинально сменила образ и то ли хотела, чтобы я её вот так воспринимал теперь, то ли это было вдохновение, для простого старта хотя бы. В то время грезил написать небольшой сценарий для новеллы, и в отклике, визуально, всё настолько идеально подходило под мою концепцию и под ощущение того, что она из себя может представлять, что я поэтому и не сразу отошёл. Картинка куда более красочная, наполненная жизнью, простой радостью бытия и т.п., стабильно - вот что главное я тогда подметил. Хоть и на несколько секунд, но очень стабильно выдала(о), прям то что я и хотел бы увидеть в тот момент.
В любом случае, если есть хотя бы один шанс держаться наплаву без адов - воспользуйся им.
А лучше просто как и всегда наблюдай за своим состоянием, энивей ничего страшного тебя не ждёт.
https://mega.nz/file/NIxXwAKa#rIK_r3wBIw1GUsubL_O4YzC1KfRJrOnHQ1nLx0unnYc
Что является информационным потреблением (в правилах описано подробнее):
- Социальные сети (Вк, Твиттер, Инстаграмм и т.п.)
- Мессенджеры (Телеграм, WhatsApp, nektome) - если не злоупотреблять в качестве развлечения, то можно.
- Youtube/Twitch и другие видеосервисы
- Фильмы/Сериалы/Аниме
- Игры
- Порно
- Музыка (не злоупотреблять)
- Любые бесконечные ленты, новости, википедии, двачи и пр.
Универсального списка нет, поэтому вы сами должны понимать что для вас является тратой времени и ограничивать это для себя.
Есть множество исследований, которые сообщают, что отказ от социальных сетей, игр, порно приводит к улучшению самочувствия и ментального здоровья. Даже недельный перерыв от соц. сетей может помочь в этом деле.
Taking a One-Week Break from Social Media Improves Well-Being, Depression, and Anxiety: A Randomized Controlled Trial — https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/cyber.2021.0324
Во время информационной диеты у тебя появится много свободного времени и сил. Эти ресурсы тебе будет необходимо куда-то тратить и если ты будешь просто сидеть без дела, то рано или поздно ты опять скатишься в информационную зависимость. Поэтому заранее подготовь список дел, которым ты будешь заниматься во время диеты.
Помни, если ты будешь тратить всё своё освободившееся время только на работу и учёбу, то есть огромный шанс выгореть. Поэтому не забывай про развлечения, которые тебе будут приносить дофамин. Низкий уровень дофамина приводит к понижению мотивации и апатии, поэтому важно вводить в свою жизнь полезные развлечения ирл: прогулки, чтение книг, катание на велосипеде, обретение нового навыка, встречи с друзьями, настольные игры, физические упражнения, холодный душ (он вырабатывает дофамин), танцы, рисование, медитация. Замещай свои старые вредные привычки потреблять информацию новыми, но полезными.
Возможно появление ломки. Дофаминовым рецепторам потребуется время на восстановление и поначалу новые развлечения не будут такими яркими как игры/порно/соц.сети, но со временем ты начнешь получать реальный кайф и от них. Важно перетерпеть это трудное время.
Следите за тем, чтобы не заменить потребление инфы другой вредной привычкой: обжорством, алкоголем, курением и т.п.
Информационная диета для многих является вопросом силы воли. Помни анон, что каждый раз, как ты побеждаешь свой импульс зайти в соц. сети / почитать двачи / посмотреть порно / сериалы и т.п. — ты развиваешь свою силу воли, она становится крепче.
Одним из самых сильных помощников для силы воли является исключение всех искушений из вашего доступа. Идеальным вариантом будет свалить на месяц в деревню или на дачу, где нет интернета и компа. Можно поменять на время свой смартфон на кнопочную звонилку, а комп убрать в шкаф и доставать его оттуда только когда он понадобится по учебе или работе. Чем больше усилий необходимо приложить для доступа к информации, тем ленивее мозгу будет хотеться это делать.
Советы от анонов:
- Важно во время инфодиеты поставить себе цель и начать её добиваться.
- Удалить приложения с телефона: инсту, вк, ютуб и тд.
- Удалить все закладки из браузера, отключить автозаполнение и подсказки в адресной строке (придется либо вводить адреса сайтов вручную, либо заходить на них через гугл)
- Каждый раз выходить из аккаунтов соц. сетей (будет лениво постоянно вводить логины и пароли)
- Поставить в настройках браузера, чтобы при закрытии программы - закрывались все вкладки (многие аноны держат по 1000 открытых вкладок)
- Перевести экраны (телефон, пк) в черно-белый режим (оттенки серого). В Windows 10 есть встроенная опция "Настройка цветных фильтров" (особенно полезна фича при простомтре ютуба/стримов).
- Отписывайтесь от каналов и пабликов, оставляйте только то, что действительно вам необходимо.
- Кушать еду без гаджетов
- Unhook - Аддон для браузеров — удаляет рекомендации, дополнительные блоки с видео, комментарии на ютубе
- Ublock - Можно вручную вырезать на посещаемых тобой сайтах отвлекающие блоки с сылками / информацией
- LeechBlock - Блокировщик сайтов. Можно настроить черный список доменов, которые нельзя будет открывать. Есть функция блокировки по времени/дню недели, делать задержку, даже монохромный режим включать. Присутствует и много других функций.
Информационная диета должна стать частью вашей жизни, иначе, когда вы ее отмените, всё вернется в старую колею.
Поэтому еще раз. Важно!!! Вводите в свою жизнь полезные занятия, которые заменят потребление инфы.
Дискорд канал треда давно мертв. Ссылка на него есть в первом треде и в правилах.
Много информации по поводу дофамина и дофаминовой перезагрузки есть в "Курс по самодисциплине" [Google, Rutracker]
Тред №1 — https://arhivach.top/thread/446110/
Тред №2 — https://arhivach.top/thread/674256/
Тред №3 — https://arhivach.top/thread/792861/
Пропущено 466 постов, 40 с картинками.
*быть источником
А что тебе следовало сделать и почему ты это не сделал? Подумай и честно ответь сам себе. Возможно, у тебя хуевая РАБота, которая высасывает все соки и сил остается только на тупой скролл. Или запланирвоанные "другие дела" тебе на самом деле искренне не интересны и потому ты их не сделал.
МИКРОБИОТОФОН тред официальный.
Суть : стремление к достижению наилучшего баланса микробиоты с целью снять дебаффы/разбаффать себя - потому что мутуалистические микроорганизмы выполняют эндокринную, иммунную, пищеварительную и прочие функции. Как это работает по мнению НОВУКИ : микробиом делится строго на 2 (комменсалы условно полезные поэтому отнесём их в одну фракцию с мутуалистами) антагонистические фракции, конкурирующие за жизненное пространство - мутуалисты (+комменсалы) и условные патогены. Мутуалисты и комменсалы баффают, условные патогены дебаффают, а также возможно держат в тонусе полезных микроорганизмов.
Постулаты МИКРОБИОТОФОНА:
1) сначала о плохом. ИСКЛЮЧАЕМ
1.1 добавленный сахар (сахарозу, глюкозно-фруктозные сиропы), это касается только продуктов промышленного производства - где его только нет, смотрите состав внимательно
1.2 Добавленные трансжиры промышленного происхождения - джанк-фаст-фуд (выпечка, сладости, чипсы, попкорн, всё где заменители молочного жира, в полуфабрикатах, дезодорированные/рафинированные растительные масла).
1.3 пищевые добавки-ксенобиотики - подсластители аспартам, цикламат натрия и им подобные. Не-ксенобиотики типа лактуллозы можно, естественно.
1.4 курение и парение чего бы то ни было, алкоголь (на 99,9999% об исключении будет дальше, но не радуйтесь заранее), большинство видов запрещённых веществ ряда наркотеков, особенно если это всякие синтезированные ксенобиотики в форме таблеток или порошков, а также медикаменты без жизненно важных к тому показаний, например антибиотики (немало дебсов глотают их без назначения и при ОРВИ), также из расстрельных списков препаратов (парацетамол, димедрол, анальгин, ЗАТО можно аспирин!), и конкретно препаратов психофармакологии (нейролептики, антидепрессанты, транквилизаторы), это не призыв, я пишу в первую очередь для аптечных ковбоев и для людей которые повелись на хайп и принимают это токсичное ксенобиотическое говно не имея тяжёлых психозов шизо-биполярного спектра или тяжёлой/психотической депрессии.
1.5 если есть привычка сидеть ночью за пекой или социоблядствовать, это сворачиваем и вовремя ложимся спатеньки.
1.6 по возможности убрать источники лишнего стресса.
2) теперь о хорошем. ДОБАВЛЯЕМ
Пре/пробиотики, факторы роста полезных микроорганизмов (нагуглить или навикипедить легко) , перечислю то что мне показалось наиболее базовым : свежая/не обработанная термически клетчатка, приготовленная клетчатка если в свежем виде не вполне съедобна (варёные грибы, например), злаки (крупы, макароны или домашняя выпечка из цельнозерновой муки) , бобовые, полезные жиры (оливковое масло высшего сорта), любая молочка и её производные (сыр и тд), КИСЛОмолочка (отдавая предпочтение той где не только термофильные лактобациллы но и болгарская палочка, ацидофильная палочка, молочные дрожжи, уксусные бактерии и тд, то есть кефир, ряженка, катык, наринэ, кумыс, айран, ацидофилин и тд), квашеная капуста с живыми лактобациллусами и капуста кимчи с живыми лактобациллусами кимчи, чай, кофе, какао, безалкогольное пивишко и безалкогольное винишко (микробиота любят продукты брожения и полифенолы, а ещё там как и в кисломолочке с молочными дрожжами есть нанопроцент этанола, вот именно столько по мнению НОВУКИ полезно, не больше, ебало алкоскуфов имаджинировали?).
В связи с повесткой дня, следует добавить что ЖУКИ зожны и микробиотофонны, хотя сильно злоупотреблять ими вероятно не стоит, как и любым другим допустимым ЗОЖ продуктом.
Отдельно упомяну стоматологические пробиотики с бактериофагами или полезными микроорганизмами, которые убивают кариесных микроорганизмов во рту.
Для отчаянных также существует пересадка кала.
Ну, вроде ничего не забыл. Возможно будет дополняться.
Срачи приветствуются.
Тред НЕ является пропагандой веганства/вегетарианства/кето (осуждаем все экстремальные диеты потому что человек всеядное животное, и к питанию одной травой или одним мясом не приспособлен), ОП ориентируется на дефолтно ЗОЖные системы питания вроде средиземноморского типа, а также толерантен к ово-лакто-пескето-вегетарианству
Пропущено 217 постов, 16 с картинками.
> Перечисли конкретно из какой молочки ты брал закваску.
У тебя за щекой. Проверяй
>брал закваску за щекой
Зачем ты брал слюну какого-то анона в качестве закваски?
Я например уже практически всю рутину по работе с файлами переложил на чатбота. Недавно захотел создать себе табличку-ежедневник, чтоб записывать туда что делал за день и вести по этому статистику/аналитику. Чатбот подкинул идею как это лучше организовать, помог с формулами и в будущем поможет с макросами.
Еще я перестал читать всякие "книги по саморазвитию" (мотивирующие и пр.), так как теперь есть возможность получить краткий пересказ и основную суть любой книжки, а не читать 300-400 страниц воды, налитой туда по требованиям издателей.
А вы юзаете нейросетки в реальной жизни?
Пропущено 63 постов, 12 с картинками.
Ты даже сейчас нормально свои мысли сформулировать не смог, чтобы рандомный анон смог тебя понять. А что уж говорить про нейронку...
мимо
Но я недооценивал насколько люди могут быть неумными. Как написал один чел "Попугай умнее публики, с которой ему приходится общаться, вот это смешно реально".
Вот это просто платина https://dtf.ru/flood/5255229-neyroseti-i-ikh-realnaya-effektivnost-mify-i-pravda
Особенно его ответы в комментариях. Модер потер некоторые комменты, но на скрине они есть.
Неужели никто не пробовал изменить днк у себя дома?
Пропущено 19 постов, 2 с картинками.
Этим уже занимаются фермекологические компании.
Участники треда обязуются соблюдать ТРИ правила, нарушение любого считается срывом.
1. Не дрочить¹;
2. Не смотреть порно²;
3. Не фантазировать³.
Не допускается вольная трактовка этих правил.
¹ под дрочкой понимаются любые формы самоудовлетворения, включая дрочку с мастурбаторами, анальную мастурбацию, дрочку без эякуляции в любом виде, т.е. «сухой» онанизм, аутофелляция (самоотсос), но не ограничиваясь ими. Фап рукой тян технически срывом не считается, если это деталь ваших сексуальных отношений.
² под порно подразумевается любой эротический и порнографический контент: игровой, анимационный, литературный; видео-, фото- и аудиопорнография, найденный и используемый с намерением получить суррогатные зрительные эротические впечатления.
³ включаются воспоминания и воспроизведение в памяти просмотренного порно, долгие фантазии о ЕОТ, тульпы, нагнетание возбуждения и получение удовольствия посредством аутично-эротических фантазий.
Решил участвовать? Заходи на http://dofamin.org и добавляйся в таблицу.
!!! СЕКС И ПОЛЛЮЦИИ НЕ СЧИТАЮТСЯ СРЫВОМ! !!!
ЕСЛИ ЗАХОТЕЛОСЬ ПОДРОЧИТЬ — ВСПОМНИ, НАСКОЛЬКО ПАРШИВО ТЫ СЕБЯ ЧУВСТВОВАЛ ПОСЛЕ ПРОШЛЫХ СРЫВОВ.
Информация о нофапе — https://github.com/NoFap-anon/NoFap_russian-manual/wiki
Буддийская медитативная практики для освобождения от похоти - патикуламанасикара. https://www.youtube.com/watch?v=LMpVksaf4P8 (в яндекс.браузере можно включить перевод озвучки)
Полезные видео :
https://www.youtube.com/watch?v=VvF71XRwGe4
https://www.youtube.com/watch?v=ckXqim5UEEA
Помните : воздержание/нофап нужны и полезны не всем:
https://www.youtube.com/watch?v=Ar20igvepJo
Пропущено 534 постов, 43 с картинками.
ХА-ХА-ХА, НУ ТЫ И ДОЛБАЕБ, ТЫ ЧИТАТЬ УМЕЕШЬ ХОТЬ?
ПЫТАЯСЬ ОКЛЕВЕТАТЬ НОФАП САМ ДОКАЗАЛ КАКОЙ СУЩЕСТВЕННЫЙ ВРЕД МОЖЕТ НАНЕСТИ ФАП, ПО МОЕМУ ТУТ ВСЁ ЛОГИЧНО, ОТ ФАПА ОРГАНИЗМ АНОНА ПРАКТИЧЕСКИ ПРЕВРАТИЛСЯ В ЖЕНСКИЙ, СЛЕДСТВИЕМ ЭТОГО СТАЛО ПОЯВЛЕНИЕ У АНОНА МЕСЯЧНЫХ ИЗ ХУЯ ИЗ-ЗА ВОЗОБНОВЛЁННЫХ МАСТУРБАЦИЙ.
Вот гайд на сон https://youtu.be/isrT7Vo6xsM
У меня есть идея, которую хочу толкать народу, она не связано с нацизмом и фашизмом их я крайне осуждаю. Так вот дайте руководство. Релаьно ли это вообще или это с рождения?
Пропущено 8 постов, 2 с картинками.
Бляь почему я каждый раз проигрываю со второго пика. Капец он ебало скукурузил, специально не придумаешь.
>4
Это Дранкель или Жранкель? Я просто плохо их различал всегда
Никак. Врождённое качество. Харизма это акцентуации темперамента, точнее отдельные её черты. Круг возбудимых (экспансивных) как это в психиатрии называется. Помимо плюсов, несёт массу минусов по типу недооценки опасности, излишней смелости, уверенности в себе (зависит от условий). Тому же Тесаку ставили возбудимо-неустойчивую акцентуацию, что примрно соответствует социопатии по американским критериям. Гитлер, Сталин, Наполен это скорее всего паранойяльык акцентуанты, плюс Г. стимуляторами баловался.
Плюс харизма работает не на всех одиаково, у харизматических лидеров стак с внушаемыми додиками, с остальными анстак и их они обычно избегают или стараются убрать силой.
Две самых больших проблемы при самообразовании - это потраченное время и кривая обучаемости. Больше всего информации ты получаешь в первые часы, когда только узнаешь о предмете, дальше скорость обучения замедляется, пока не достигает плато. Потом же очень сложно понять, двигаешься ли ты вперед или топчешься на месте, проебывая свою бесценную жизнь.
Я очень долго искал метод обойти это и, в конце концов, нашел.
https://www.youtube.com/watch?v=5MgBikgcWnY
Перевод на русский искать не стал, но на ютубе он тоже есть. Вообще, большинство видео TED интересны и познавательны, английский там простой, рекомендую для общего развития. Лекторов такого уровня в России, к сожалению, очень мало.
Главная идея заключается в том, что ты берешь максимально сжатый курс, нужный для получения навыка. Например, не "выучить английский", а "заучить 500 слов". Не "научиться играть на гитаре", а "задрочить три аккорда плюс пять известных песен". 20 часов полной концентрации на задаче и ты а) получаешь конкретный навык, мотивируя себя идти дальше, б) учишься максимально эффективно, не теряя ни минуты драгоценного времени. Идея просто, но очень качественно сформулирована в видео выше. Я занимаюсь так уже четыре месяца и потихоньку иду к успеху.
Зачем я пришел? У меня есть только методика, но очень мало самих программ. Программа должна быть максимально возможно простой (например, обычный курс английского не подойдет, нужен Basic English - https://en.wikipedia.org/wiki/Basic_English), давать промежуточный/конечный результат уже через месяц и иметь строгую последовательность без всяких колдунств и "подумайте сами". Да, еще одно - универсальные программы всегда лучше специализированных, лучше выучиться по курсу "Как правильно бить руками и ногами за семь дней", чем "Мастерство киокушинкай-карате из глубин Шаолиня". Как говорил Эйнштейн, "Everything should be made as simple as possible, but no simpler.", так что старайтесь искать максимально простую и рабочую схему, которая дает результат.
Что могу предложить сам? Практически все интересные обучалки есть на рутрекере в подразделе "Обучающее видео", так что придумывать велосипед не стану. За это лето, например, прогнал себя по курсам
1. Фитнесс с Тони Хортоном - https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=306864. Получасовой комплекс упражнений, просто, быстро, качественно, раз в неделю отсекаю результат. Сейчас пошел второй месяц, скинул 9 килограммов, лучше выгляжу и чувствую себя намного сильнее. Веду календарь и статистику, прогресс отличный. Как только начну замедляться - буду искать более серьезный комплекс, скорее всего кроссфитовский.
2. Этичный хакинг от CEH - https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5193952, пока что прошел только половину, делаю модули с большими перерывами. Я айтишник, так что хотел пройти курс давно, и только эта 20-часовая методика реально помогает мне это делать. Трачу на каждый модуль по десять часов с практикой и поиском дополнительной информации, в конце подвожу итоги. Трухацкером так и не стал, но с виндоуза все-таки сползаю. Главная польза: чувствую, как заржавевшие шестеренки в голове со скрипом начинают проворачиваться.
3. Сборка кубика Рубика, https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2568433, задрочил еще в начале лета, как тестовый вариант. Купил куб, получил инструкции, начал собирать. Именно тут понял, что час в день - ОЧЕНЬ важное ограничение, если пытаешься делать больше - информация усваивается плохо, меньше - не появляется устойчивых связей в памяти и навык постоянно "отваливается". Главное заниматься каждый день, в одно и то же время, в идеальном состоянии. Если пытаешься освоить два-три навыка сразу - занятия не должны идти друг за другом, просто не хватит концентрации.
4. Кулинария для лузеров, у которых до сих пор нет ручной женщины. http://royallib.com/read/saraliev_petr/mugchina_na_kuhne.html Начинать лучше вот с этого джентльмена: простые рецепты, отличные практические советы. Если что-то непонятно: всегда есть ютуб и гугл, где не только расскажут, но и покажут. Самый простой навык в плане результата - если не проебал рецепт, то каждое новое блюдо будет давать отличную отдачу гордости и удовлетворения. Через месяц-полтора, как освою полностью, собираюсь перейти на контроль питания по калориям и сделать диету. Только начав более-менее разнообразно питаться я понял, насколько это важно, поэтому объединение готовки и зарядки в одно будет следующим шагом.
Хотелось бы делать больше, но работа мешает. Перегружать себя не имеет смысла - больше чем пара часов в день (утром и вечером) пользы приносить не будут, даже, скорее, наоборот.
Также, для ускорения обучения могу посоветовать книгу "Поток" https://www.ozon.ru/context/detail/id/6233608/. Не знаю, где она лежит в интернете, она у меня в бумаге. Практических советов там немного, но в целом книга помогает понять, как именно мы думаем в процессе работы и как оптимизировать этот процесс. В английском языке понятие называется "зона, быть в зоне" (in the zone). Мне не так давно это очень помогло, я просто не осознавал необходимость правильно подготовить рабочее место, избавиться от всех лишних проблем и сконцентрироваться на задаче. Выходить в поток по желанию не умею, да и происходит это не так часто, как хотелось бы, но, например, разница между обычным чтением и чтением "в зоне" - поразительна, как по скорости, так и по усвоению прочитанного.
Если можете посоветовать интересные курсы, методики или техники для обучения чему-то новому - буду рад опробовать. Только пишите то, чем вы реально занимались, с комментариями и советами.
Спасибо и удачи.
Пропущено 281 постов, 27 с картинками.
Вы в какой стране живете? В русскоязычном сегменте больше нет никакой монетизации, лол.
Хз как это началось.. мб в детстве из-за того что в какой-то момент я оказался отличником в школе и потом пытался это поддерживать. Быть лучшим во многом.
Наверно из-за страхов.. из-за желания одобрения.. из-за наивным мечтаний чтобы всем было хорошо.
приведу один из примеров. Я задумал пригласить людей на шашлыки (летом). Создаю чат и начинаю проводить опрос: а кто какое мясо будет? какие напитки нужны? в какое время лучше собраться?
В итоге, я получаю кучу трудностей, связанных с тем, чтобы всем угодить и всем чтобы было удобно.
Почти всегда это неблагодарный процесс, где сам еще и хапну напряга и негатива. А благодарности хуй получу в ответ.
И в т.ч. вывод делал уже не раз: не надо людям давать дохуя свободы. Надо самому придумать (на основе минимальных данных) время и место, меню. И потом позвать на готовое. Сами захотят чего-то скорректировать - пусть предлагают. Там подумаем
Ну и подобное. Это лишь один из бытовых примеров.. это отражается и на другой деятельности. В других сферах. Пытаешься подстроиться угодить. В разговорах с людьми пытаюсь подстроиться под их интересы, не критиковать их вкусы, а больше соглашаться.
Ну не то чтобы я прям специально стараюсь лицемерить и подхалимничать, но если я знаю что человеку нравится поп-музыка, то я не стану открыто её обсирать в его присутствии, например.
Вот эти все попытки подстроиться на ходу - мне кажется, люди это чувствуют и как-то.. как-то это не харизматично и не интересно людям. Мне кажется, людям нравятся более уверенные люди, которые говорят:
- Да, твои интересы хуйня. Тебя это обижает? Ну че поделать, я считаю что это хуйня и буду говорить так
Че скажете, аноны?
В чем тут суть? в перфекционизме? в наивности моей?
Вот еще пример (примерно в ту же тему):
Часто на большой вечеринке мне хочется пообщаться со всеми (или большинством людей). Особенно, если я вижу что какой-то человек в стороне стоит один (мб новый в компании) - я чувствую эмпатию и мне хочется поговорить с ним, чтобы он не чувствовал себя одиноко. А на самом деле - мне он нахер не нужен этот человек и мне после пары минут общения с ним уже хочется съебаться.
Я головой понимаю, что нельзя быть всеобъемлещим, понимающим всё, принимающим все стороны. Это же размазня какая-то.
Необходимо же иметь свои какие-то принципы и устои. Определяться с какими-то вещами (я не говорю, что все должно быть прям определено. но какая-то основа должна быть. Какая-то стратегия как себя вести. Осознание, что ты чего-то точно потеряешь и принятие этого)
Пропущено 7 постов, 1 с картинками.
>Я задумал пригласить людей на шашлыки (летом). Создаю чат и начинаю проводить опрос
Социоблядная нормиблядь уйди с моего двача. У тебя не может быть никаких проблем, потому что ты нормис ебанный. Скройся, тролль.
Как же не горит у тебя на ровном месте. Ты сам себе жопу поджигаешь с нихуя
В сексач не полез т.к. именно про самообразование тред. Не просто какую-то ситуацию разобрать, а в целом поговорить про всякого род знания в области интима.
От базовых пестико-тычинковых гайдов до более серьезных штук.
Хочу обсудить с вами литературу/методички/курсы на эту тему.
Ниче не заготовил т.к. собстна сам только вот в 30+ решил пообразовываться на эту тему.
Реквестирую всякие материалы. Буду вкидывать чего-то сам, но больше (на данном этапе) ориентируюсь на вашу помощь
https://www.youtube.com/watch?v=ijt3o7oucGE
Пропущено 6 постов, 1 с картинками.
>Сексообразование
Не заниматься сексом. Не дрочить.
Например, не хватает денег на все хотелки/какие-то вещи. Есть два типа людей:
1) Плохо, конечно, попробую как-нибудь приспособиться жить без этих вещей, попробую подзажаться, адаптироваться, затянуть пояса
2) Плохо. Раз мне не хватает - я хочу найти способ как мне заработать больше деняк, чтобы хватило на мои хотелки.
Вопрос№1: Чем обусловленно такое мышление и как из первого типа перейти во второе?
Про себя предположу, что это (как мы любим) из детства. Когда нищие 90-е (да, я 30+ увалень), ничего не хватает, le маман без работы, отцу деньги задерживает.. крупицы оставшихся он пропивает.. ты донашиваешь вещи за старшей сестрой.. завидуешь одноклассникам и прочим сверстникам. Чтобы что-то получить - нужно жестоко копить крупицы (которые долетают до тебя все равно редко).
Отсюда и привычка копить, откладывать, зажиматься, затягивать пояса..
Догадываюсь, что это не единственная причина. Что я не просто "жертва" обстоятельств такая бедненькая. А что еще и какие-то гормональные мои приколы этому способствовали, образ жизни, привычки, окружение, воспитание, собственный выбор.
Но это все прошлое, похуй. Че теперь делать? Можно ли выбраться из такого болота в моем случае?
Что делать?
Пропущено 25 постов, 3 с картинками.
Линки из прошлых тредов:
https://ru.wikipedia.org/wiki/Аутогенная_тренировка
http://lib.ru/DPEOPLE/GIPNOZ/samouchitel.txt_with-big-pictures.html#10
Уроки медитации (даже почти без эзотерики): https://медитация.рф/7437
https://медитация.рф/релаксация-и-расслабление/7955-расслабление-и-релаксация-основные-методы-и-способы
https://www.google.com/search?q=чаньская+болезнь&oq=чаньская+болезнь
Книги:
Марк Уильямс, Денни Пенман. «Осознанность: как обрести гармонию в нашем безумном мире»
Владимир Леви. «Искусство быть собой»
Анна Вайз. «Вдохновение по заказу»
Дэниел Гоулман, Ричард Дэвидсон. «Изменённые черты характера. Как медитация меняет ваш разум, мозг и тело»
Йонге Мингьюр Ринпоче. «Будда, мозг и нейрофизиология счастья»
Йонге Мингьюр Ринпоче. «Радостная мудрость»
Интервью с Мингьюром: https://knife.media/mingyur-rinpoche-interview/
Сюнрю Судзуки. “Cознание дзен — сознание начинающего”
Предыдущие треды:
№1: https://2ch.hk/se/res/7906.html
№2: https://2ch.hk/se/res/68289.html
№3: https://2ch.hk/se/res/78499.html
№4: https://2ch.hk/se/res/83199.html
Архив:
№1: https://arhivach.net/thread/194236/
№2: https://arhivach.net/thread/405992/
№3: https://arhivach.net/thread/524015/
№4: http://arhivach.net/thread/553141/
№5: http://arhivach.net/thread/608367/
№6: http://arhivach.net/thread/656664/
(если https на архиваче не работает, ставьте http или проксю)
Пропущено 411 постов, 33 с картинками.
Ну щитоу, анончик. Конец года не за горами.
А у меня еще половина отпуска, джве недели. Думал я, думал. И нихуя не придумал. Ничего мне будто бы не хочется.
В итоге решил, что опять поеду на подобный ретрит, но в этот раз в московскую область. Они снимают бывший пионерский лагерь в паре часов от ДС в сторону Петушков.
Через пару недель выдвигаюсь.
Прошлый раз уж очень мне понравился.
Такие дела.
Всегда казалось, что эти медитативные практики (включая всякие молитвы и шаманизм), которые в древности практиковали - нужны для того, чтобы на собственном опыте подвести работягу к условно-религиозному опыту, а не интеллектуально пытаться объяснять деревенщине, что да как (хотя это тоже есть в любых количествах).
Но, имхо, буддийская ветка одна из тупиковых, потому что по итогу приводит к
> И нихуя не придумал. Ничего мне будто бы не хочется.
Т.е. идеология всё-таки косвенно навязывается человеку, при котором "весь мир пустота" и не нужно дрыгаться, даже желать ничего не нужно. Даже если в тебе появляется твое настоящее, искреннее желание, исходящее от твоей души, то ты тем же самым обоюдоострым мечом ума - вырезаешь его и не даешь прорасти. Не только шлак вырезаешь, но и убиваешь саму жизнь в себе.
Пропущено 10 постов, 3 с картинками.
> Сейм. Удивительно, как даже пара часов такого чтения может радикально изменить манеру разговаривать.
Я бы про радикальность не спешил говорить, но положительные сдвиги есть. Когда обращаешь внимания на вещи и к чему-то стремишься. Я вот начал стараться "э-э-эээ" и "а-а-аааа" отлавливать. Заменять паузами. И иные слова-паразиты. Прогресс есть, но все равно трудновато пока.
Мат, да. Тоже бы хотел сократить и использовать уместно, а не через слово.
Но тут сложные моменты.. это больше язык эмоций. А в стрессовых моментах многовато еще вылетает. Даже в общении с самим собой.
Из трудностей: заметил, что из-за многолетнего игнора чтения вслух у меня сломались интонации. Когда молча читаешь - там же механизмы другие. А сейчас я будто перестал чувствовать интонации, выражение. Пытаюсь будто заново этому учиться.
Btw, какие книги с красивым языком посоветуешь читать? Чтобы набираться ума и красивых оборотов?
NSFW
Нажмите, чтобы открыть
Если "с красивым языком", то неиронично советую русскую классику. Конкретных авторов назвать сложно, они все хороши (не зря ж их "писателями золотого века" называют). Надо самому искать то, что будет интересно. Всё же, имхо, именно интерес должен стоять на первом месте.
Если прям не идёт - бросай, не трави себя. В мире слишком много хороших книг, чтобы тратить своё время на плохие. Под "хорошими" и "плохими" книгами здесь подразумеваю то, что тебе интересно и неинтересно соответственно.
---
В своё время Булгаков зашёл. Очень сочные описания, очень атмосферные картины рисует воображение. Диалоги тоже очень живые. Я сейчас про "Мастер и Маргарита" говорю.
Толстой тот же, Лев Николаевич. "Воскресение" какое-нибудь. Но это прям из его очень позднего творчества, он тогда сильно в религию ударился. Сам его читал в очень своеобразных условиях. Сейчас перечитывать бы точно не стал, но книга интересна. Это всё ещё приятно читать - Толстой жежъ. Ума точно наберёшься. Ну и красивые обороты, куда же без них. Всё на месте.
Пелевин тот же. Раннее творчество. Какой-нибудь дефолтный "Чапаев и Пустота", например. Но он немного "для своих", можешь некоторые моменты не понять. Пелевин вообще не худлит писал, как может показаться на первый взгляд, а эзотерическую литературу. Но. Но! Даже если не увлекаться всей этой кастанедовщиной, читать всё равно очень интересно, Виктор Олегович пишет в меру художественно, в меру насыщенно. Не льёт воду. Но местами "ЧиП" физически сложно читать. Ты поймёшь, когда столкнёшься с этим.
Кого ещё... Альберто Моравиа, например. "Конформист" какой-нибудь базированный. Перевели неплохо, интересных оборотов много, но, имхо, художественная составляющая всё же немного перегружена. Но тут смотри сам, нравится тебе такое или нет. Прочитал с интересом и удовольствием.
"Унесённые ветром" Митчелл неплохи, но завязка может разочаровать. Стоит понимать, что главная героиня здесь - избалованная хуестрадающая девчонка. Но читается интересно. Персонажи живые, диалоги тоже.
Есть два продолжения под названием "Скарлетт" и "Ретт Батлер", но я их не читал, потому что они написаны не Митчелл - считай, что фанфики. Для меня история закончилась тем, чем закончилась.
"Ледяной клад" Сартакова тоже советую, если хочется про зимнюю тайгу почитать. Только у него очень своеобразные обороты, правда. Моравиавские приколы и рядом не стояли. Ты сразу поймёшь, что я имею в виду. Благодаря этой книге узнал разницу между куржаком, изморосью и инеем. Лол!
---
Лучше прочитать одну книгу за месяц, но вдумчиво, с чувством, с толком, с расстановкой, запомнить её, проникнуться сюжетом, позволить мозгу нарисовать яркую картину, которая надолго отпечатается в сознании, чем бежать по строчкам в надежде побыстрее закончить чтение. Сам таким был. Переучиться читать вдумчиво довольно легко - лови себя каждый раз, когда начинаешь разгоняться, и замедляйся.
Мозгу нужно привыкнуть. Разделить чтение главы на несколько дней (или даже недель) - нормально.
---
Ещё момент. К этому пришёл совсем недавно, но это работает.
Тебе может показаться, что читать лень, в падлу, и что текст в данный момент времени тебе удовольствия не принесёт. Пусть так. Попробуй хотя бы пару абзацев читать каждый день. Будет скучно - прекратишь. А если втянешься, то можешь не заметить, как прошёл час-два-три, а ты погрузился так, что останавливаться совсем не хочется.
---
И ещё. Пей воду! В идеале тёплую (не горячую). Я каждые 10-20 абзацев делаю глоток, чтобы горло не пересыхало. А оно пересыхает.
> Если прям не идёт - бросай, не трави себя. В мире слишком много хороших книг, чтобы тратить своё время на плохие.
Да, я это тоже пропагандирую сейчас. Но если брать целью развитие речи и голоса, то тут фокус слегка сдвигается. Ради сюжета я больше люблю аудиокниги. В последние 5 лет почти только в аудиоформате и потреблял книги. Проще же. Кто-то тебе начитывает. А ты занимаешься другими делами параллельно (с легкой когнитивной нагрузкой, конечно. Прогулка, мб уборка).
Но текстовые книги для меня заиграли новыми красками как раз ради чтения вслух, тренировки речи. Это оживило мой интерес к текстовым книгам. И тут фокус не на сюжете, а на форме. На построении предложений, оборотов, на словах. И это снижает слегка требования к сюжету и "интересности" книги. Хотя, если еще и сюжет книги интересен - это вообще отлично. Потому что, в моем понимании, любую книгу стоит прочитывать несколько раз. Чтобы хоть +- нормально ее понять. А перечитывать несколько раз то что тебе не нравится - сомнительная идея. В то же время, и тут можно чего-то придумать и извернуться.
> Переучиться читать вдумчиво довольно легко - лови себя каждый раз, когда начинаешь разгоняться, и замедляйся.
Ага, тоже стал замечать за собой такое. Одна часть меня хочет быстрее узнать что же дальше было в книге, чем закончится (сюжет). Другая часть говорит "ну куда ты торопишься? ты же читаешь художку, наслаждайся моментом и процессом, смакуй. Дочитаешь книгу - че будешь дальше делать? Новую искать? Это можно бесконечно делать. Всех книг не перечитать. Кайфуй от процесса, не спеши"
С другой стороны, есть другой подход, который я обдумываю. Можно пытаться требовать от себя много: вдумчивости, осмысленности. Пытаться медленно читать и задумываться над всяким. Но это будто бы когнитивно трудновато. Может создавать напряг. Если читаешь художку ради отдыха, то схема ломается. Есть другой путь - читать в несколько проходов. В первый раз читаешь без ожиданий от себя, без претензий. Просто снимаешь "верхний" слой. Потом, когда ты уже знаешь общий сюжет и структуру - можно призадуматься и во второй раз почитать более осмысленно. Задаваясь вопросами про мотивацию персонажей, анализируя сюжетные приемы, речевые обороты и другое. Потом можно еще рецензии/отзывы/разборы посмотреть. Затем, либо еще раз полностью прочитать, либо выборочные моменты перечитывать.
Я с аудиокнигами как делаю периодически: слушаю на x1,5 и выше (потому что хочется и быстрее впитать, да и чтецы бывают тормознутые). Какие-то скучные описания природы или иную скукотень помогает скипнуть. Но какие-то крутые моменты я переслушиваю на x1 несколько раз. Еще бывает в текстовой форме прочитываю. Недавно слушал книгу "Имя Ветра". Потом некоторые моменты даже в оригинале перечитывал. Потому что интересно было как же там автор это на языке оригинала все выставил. Отличается ли вайб от перевода
Тред №5 - Рабочей памяти уклад един N-back [и по совместительству RFT] Тред Единый Я н-бэк-о-сектант
Аноним
30/09/23 Суб 22:34:31
№
Ответ
N-back [и по совместительству RFT] Тред Единый
Я н-бэк-о-сектант и везде, где только предоставляется случай, зазываю новых адептов попробовать этот симп-димпл от мира тренировок рабочей памяти, попыт в сфере интеллекта, фиджет-спиннер на поприще изменения мозга. Ироничная шутливость окончена. Ссылки на программы будут отдельным постом. График: от 20 до 60 минут в день, в зависимости от желаемого темпа прогресса. Если делаете квад н-бэк, то рекомендуется делать через день максимум по часу, а в день отдыха от этого многие делают RFT (про него чуть дальше).
Мой опыт не пестрит супер пиу-пиу-вау! эффектами, но убеждает меня в однозначной пользе этой практики для структурирования мышления, улучшения рабочей и долговременной памяти, увеличения глубины и упорядоченности интроспекции, в том числе сознательного анализа своих поведенческих реакций и их постепенной коррекции, а также помогает с необходимой долей ясности излагать собственные и понимать чужие мысли, зачастую достаточно глубокие. Возросшее понимание чужих мыслей подразумевает и понимание чьих-то идей, концепций, всё более сложных. Если сочетать n-back тренировки с Relational Frame Training, то ваша способность мыслить и рассуждать, анализировать, реагировать отложенно и продуманно, а не автоматически, сильно возрастёт. Где-то видел инфу, что при помощи RFT и аутистам помогают учиться понимать социальные нормы и так далее, все те штуки из Theory of Mind (когда на чужое место себя поставить тупо не можешь, поэтому и не понимаешь всю эту кухню норми(сов)).
Предположительно, вариация n-back с выражающими эмоциями лицами помогает бороться с депрессией.
Так что унылых анонов приглашаю проверить в первую очередь эту вариацию.
https://4skinskywalker.github.io/Lite-Dual_N-back/Dichotic_Dual_N-back/
Матчасть вот здесь (там, где Cognitive Emotional Training)
Также мой опыт показывает, что по какой-то причине сингл n-back со звуком, с медленным темпом и повторением вслух всех цепочек букв/цифр, в отличие от других разновидностей, гораздо мощнее помогает с осознанием внутреннего диалога и управлением им, а также с улучшением понимания и концентрации при чтении. Возможно, всё дело в том, что внутренний диалог, мышление, а также субвокализация при чтении это в каком-то смысле звуки, значит обрабатываются теми же отделами мозга. Вангую, что если практиковать такой сингл н-бэк со звуком параллельно с ATT (attention training technique), то результаты будут ещё лучше.
Призываю попробовать эту вариацию анонов с СДВ(Г), проблемами с чтением и осознанием и контролем своих мыслей. Если у вас всё совсем плохо, то не лишним будет вести журнал мыслей, который ведётся по принципу "пришла любая мысль, эмоция, воспоминание и т.п. - записываешь". Это как медитация с обратной связью, которая помогает отстраниться от процесса мышления, выявлять паттерны, связи, кароч, закономерности, зачастую очень нелогичные и неожиданные.
Хардкорные головастики, кому обычный н-бэк изначально даётся слишком легко или же те брэйнлорды, которые уже давно практикуют,могут выбать квад (четыре стимула за раз), пентипл (пять стимулов), а также PASAT (Paced Auditory Serial Addition Test, это когда произносятся цифры и игроком вводится результат их сложения в соответствии с уровнем n-back, то есть если уровень два, то складываются две последние цифры) в составе одного из предыдущих или по отдельности. Дихотический (разные сигналы в разные уши уже есть выше, но можно и в Brain Workshop его практиковать.
Никто вам не обещает повышения IQ, на которое почему-то неистово онанируют некоторые господа, а также прохожие хейтеры, убеждая тебя, что ты занимаешься ерундой. Как будто их действительно заботит твоё благополучие, а не собственное желание блеснуть всезнайством и срыгнуть на закате под мост на свою шконку.
Но что вы, очень вероятно, обретёте, так это лучшую концентрацию, рабочую и долговременную память, самоконтроль. Только словами это всё равно не опишешь достаточно правдоподобно и точно, как ощущения от езды на велосипеде или вкус кофе. Ну работают ноги, ну корпус наклоняешь, ну горько с кислинкой, пахнет жареным, яснее от этого описания не станет. Также и тут, вдобавок эффекты разнятся от человека к человеку. Халявы не будет, результаты заметные примерно через месяц. С каждым следующим месяцем (по крайней мере у меня) эффекты усиливаются, а также наблюдаются не страшные, но странные побочки, видимо, от перестройки мозга.
Также читал хорошие отзывы от других практиков по поводу разнообразной фармы, но из всей я пока тестил только семакс, на очереди довольно противоречивые и стоящие поперёк горла некоторым церебролизин и комплекс синтетических пептидов p21.
Точно стоит внимания транскраниальная электростимуляция, но до неё пока тоже не дошёл. Некоторые используют её параллельно с н-бэк практикой и другими сложными задачами.
Сами приложения
n-back
для ПК
https://brainworkshop.sourceforge.net/
для андроид
https://play.google.com/store/apps/details?id=science.eal.n_backmemorytraining
или
https://play.google.com/store/apps/details?id=phuc.entertainment.dualnback
В Brain Workshop можно вставлять свои звуки и свои картинки (спрайты). В папке программы нужно создавать отдельные папки
для звуков \Brain Workshop\res\sounds
для картинок \Brain Workshop\res\sprites
Звуки только wav, картинки 200 на 200 пикселей, с прозрачным фоном и белой заливкой самих фигур. Если кто знает, как туда фотки вставлять проще, чтобы они адекватно подкрашивались, дайте знать. Не пердолился особо с этим.
Далее открываем config файл (в главном меню нажимаем клавишу "O").
Там находим
IMAGE_SETS = ['letters-visual']
и меняем то, что внутри кавычек на название своей папки на английском, например? 'boevye-kartinki'. Программа капризная, поэтому наверняка не терпит пробелов, для чего в оригинале и используются дефисы. С вот такой штукой _ не пробовал, но, наверное, тоже сработает. Для звуков процедура аналогичная со строкой
AUDIO1_SETS = ['название-папки']
и если используете разные звуки для разных ушей, то ещё и
AUDIO2_SETS = ['название папки']
RFT
Упрощённая для андроид
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.refte.relationaltraining&hl=en_US&gl=US
Браузерные
Старая упрощённая (только силлогизмы)
https://4skinskywalker.github.io/Syllogimous/
Продвинутая, регулируемая, с историей для анализа ошибок.
https://4skinskywalker.github.io/Syllogimous-v3 (кривой русский перевод - https://antxt.github.io/Syllogimous-v3-Russian/ )
Можно начать с первых, а потом делать их только для разогрева на скорость.
Также для ленивых жоп с лишними 20 баксами вышла в стиме "Project Azriel". Зомби-шутан со встроенным в геймплей н-бэк и не только. Как игрушка не супер, говорят, что уровней слишком мало, но тем не менее, геймификация и все дела, должно быть повеселее, чем просто тренировка.
Задачи здесь.
https://ikokusovereignty.github.io/Syllogimous-v3/
Включаешь в setings слева только Space 3D и Space-Time, а также Use Nonsense Words и по желанию Use Emoji
https://ikokusovereignty.github.io/Syllogimous-v3/
Выставляешь premises, чтобы было по ощущениям многовато, но не слишком. Я начинал с 8, сейчас апнулся до 14. Тот парень, как я уже говорил, делает 40-60, но это у него по полчаса занимает. В голове удерживается только взаимное расположение в пространстве и времени.
>Какой эффект? Именно ощущаешь себя более нормальным человеком, приближенным у людям?
Да, можно сказать, что более нормальным себя ощущаю, легче понимать эмоции, общую ситуацию. Также в городе стал легче ориентироваться и не терять направление, уже как-то вот интуитивно ощущаю, что за спиной вот то-то, а слева вот это, а раньше мог после пары поворотов полностью сбиться, особенно в новых местах. Как-то восприятие глубины, перспективы и вообще общая эстетика повысились. Вдобавок идеи в книгах лучше стали пониматься сразу, потому что там тоже, можно сказать, некое отношение идей друг относительно друга как бы в пространстве моего сознания.
Слышал про похожий случай у Барбары Эрроусмит-Янг, но у неё малость жестяк был, типа лево и право путать, не уметь читать циферблат часов, в предметы врезаться, даже читала книги на уровне чуть ли не дошкольника и со скрипом, не могла в абстракции. Она как-то додумалась задрачивать эти самые циферблаты, плюс с дополнительными стрелками - и хуякс! вуа-ля! Как только она через какое-то время задрочила отношения стрелок на сложных циферблатах, сразу автоматом стала понимать сложные тексты, хорошо ориентироваться в пространстве и управлять своим телом. Мозг, блэт, столько тайн в себе таит.
---- перекат ----
предыдущие треды здесь - https://2ch.hk/se/res/108822.html
https://2ch.hk/se/res/113459.html
https://2ch.hk/se/res/115134.htm
https://2ch.hk/se/res/116651.html
Пропущено 282 постов, 27 с картинками.
Как успехи? Кто то еще занимается? Iq удалось прокачать?
Конечно заглох. Тема-то норм, но итт занимались дрочкой ради дрочки. А память надо качать во время обучения какому-либо навыку и никаких хитровыебанных приложений с сомнительной эффективностью для этого не нужно.
>БИНАУРАЛЬНЫЕ ТРЕКИ
Проиграл
https://tulpawiki.org/ — Архив русскоязычных гайдов.
Мы стараемся быть дружным коллективом и всем новым гостям нашей уютной тульпотаверны всегда рады. Мы примем каждого ньюфага и постараемся ему помочь, а также не против послушать байки олдфагов. Белый ты или чёрный, кавказец или русский, бронь или анимуфаг — здесь ты найдёшь нормальных собеседников по тульпофорсингу и оффтопу.
В таверне дурно относятся к чрезмерному и бессмысленному употреблению мата, а также к любым разговорам про призыв или астрал.
Краткое FAQ:
1. От этого можно поехать?
Если имеются какие-то проблемы изначально, то можно нечаянно их активировать. С другой стороны, поехавшесть может помочь в форсе. Но лучше несколько раз подумать, прежде чем начинать, имея какие-то проблемы с психикой. Если всё-таки решитесь, главное — отбросить все предыдущие страхи.
На заметку: тульпа — не шизофрения, а голоса при засыпании могут слышать все.
2. Зачем?
Хочется идеального друга/идеальной любви, либо в целях самопознания и саморазвития.
3. Её можно, кхм, ну... того?
Да, можно, если не веришь в суккубов и энергетический вампиризм. Однако подумайте: стали бы вы делать такое со своим творением, со своим дитём, которое по наивности примет такое как искреннее проявление любви?
4. Она прям как реальный человек? Разговаривает, общается, её видишь, чувствуешь?
Почти. При долгом и упорном форсинге её голос будет вполне различим, а видимость тела может варьироваться от силуэтов на периферии зрения и просто очень качественного воображения до полупрозрачной и вполне себе детализированной модельки.
5. Сколько времени нужно, чтобы зафорсить тульпу?
Если вы не готовы форсить больше шести месяцев, то начинать лучше не стоит, ведь вам придётся ежедневно посвящать время тульпе, да и само её создание для вас будет колоссальной работой над собой в плане воли и дисциплины. Сможете ли вы посвящать время не себе, а кому-то другому? Решайте сами.
6. У меня вопрос по вондеру...
Тогда, для начала, прочитай это — http://pastebin.com/d7a69q7m
7. Нужна ли мне тульпа?
Нет.
8. Почему тульпа носит бороду?
МММуууу!.
Предыдущий тред тонет тут: >>159122 (OP)
Утонувшие треды есть в https://2ch.su/se/arch/
Пропущено 518 постов, 207 с картинками.
Так же и с тульпочкой. Я только недавно стал понимать, насколько переживаю за неё, насколько люблю и стараюсь дать понять, что дальше будет только хуже. Что надо быть сильной, что правда жизни людской не такая розовая.
Лишь обратив внимание на сам процесс объяснения осознаёшь свою ценность и видишь, насколько ты силён. Эта игра не взаимного уничтожения, а только освобождения. От иллюзий прежде всего. Поэтому поговорка мол "кто не рискует - не пьёт шампанское" имеет место быть. Даже если с точки зрения здорового тульповодства таков путь нежелателен, он настоящий. Да и риска тут, в натуре, ноль целых пять десятых.
Пост за то, чтобы не было фиксаций на тех вещах, которые диктуют правила игры.
Сегодня мы провели одну из самых важных медитаций, наверное, за всё время пребывания итт. Я увидел, что она-прежняя угасает и ехидно спрашивает мол всю жизнь будешь припоминать за то, что мне не понравилось в её действиях. Верю, что дальше будет только лучше, потому что она верит в меня.
Все мы с вами сидим с /se/ только с одной целью - это развитие. Хочу поделиться с вами одним природным ноотропом, который действительно работает - Ежовик гребенчатый.
Да это гриб, который заставит ваш мозг работать, лучше запоминать информацию, меньше отвлекаться, думать быстрее. Уже слышу как шиз из таблетко-треда пыхтит и пишет "никаких ноотропов не существует это все обман", но эффективность ежовика доказана огромным количеством людей.
Лично мой опыт приема ежовика составляет 10 месяцев, за это время я очень хорошо заметил его действие.
Мозг реально быстрее думает и легче запоминает информацию, перестал прокрастинировать.
Попробовать ежовик меня подтолкнуло видео одного угоревшего по БАДам русскоязычного блогера Андрея Арбенина https://youtu.be/VDGdrJVx27g
После чего я вышел на подкаст Джо Рогана где гостем был Пол Стеметс самый известный миколог, который и запустил всю волну микродозинга ежовика https://youtu.be/ir1dtpaNxGg
Подводя итог ежовик:
- Стимулирует рост нервных клеток и миелина
- Улучшает работу мозга, укрепляет нейронные связи
- Повышает иммунитет
- Повышает концентрацию внимания
- Укрепляет нервную систему
- Улучшает состояние кожи, печени и глаз
- Нормализует работу ЖКТ и органов дыхания
- Обладает антиоксидантным действием
- Снижает тягу к вредным привычкам
- Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний
- Помогает предотвратить деменцию (профилактика Альцгеймера)
- Оказывает антибактериальный и противовоспалительный эффект
Предлагаю в этом треде анонам поделиться своим опытом применения ежовика.
Пропущено 439 постов, 47 с картинками.
День 4. Все ок, все охуенно. Только я еще пью параллельно куча другого. От ежовика в больших дозах болит голова (мало лецитина) и возникает ощущение слегка измененного восприятия как при галлюцигенах, это не безобидный грибочек как оказалось. Надо быть осторожнее и микродозить макссимально. Моя доза 2.5г в день.
Пропущено 339 постов, 16 с картинками.
Сингл не вызывает если это не какой-то школохардкор. А онлайн 100% вызывает если не агрессию, то скачки адреналина или пот, там вообще ощущение что не ты играешь, а игра тобой, нельзя отвлечься и выкладываться нужно по полной, если не во всех матчах, то в каждом третьем.
>А онлайн 100% вызывает если не агрессию, то скачки адреналина или пот, там вообще ощущение что не ты играешь, а игра тобой, нельзя отвлечься и выкладываться нужно по полной, если не во всех матчах, то в каждом третьем.
Минусы? Это дает настоящие эмоции, разгрузку.