Насколько он прав?
Пропущено 272 постов, 30 с картинками.
>Я не поджарый, у меня сегодня 63,7 и при таком весе пресс не видно, вот на около 60 я не жирный.
Ну при росте 175 это значит как-то ультралёгкий скелет.
В любом случае мышц на этом скелете минимум, так что обычный скиннифэт получается я.
Человек с партаками говорит что у него все в порядке с башкой
ЙОГИ-ТРЕД. ЙОГИ, ОБЪЯВЛЯЮ ОБЩИЙ СБОР!
Пропущено 9 постов, 1 с картинками.
Сап вечерний двач! Пишу с проблемой. Недавно при медкомиссии в военкомате у меня выявили сколиоз. Ч
Аноним
18/02/25 Втр 20:09:32
№
Ответ
Пропущено 10 постов, 1 с картинками.
Вот тебе алгоритм:
1. идешь к ортопеду и от него на рентген.
2. после идёшь к физиотерапевту чтобы он назначал процедуры и лфк
3. на лфк 1-2 неделю тебя подрочат чтобы ты запомнил упражнения и будешь к физиотерапевту и ортопеду ходить чекать .
Приколы про костоправов, турники и прочую хуйню забудь.
Есть только ЛФК, физиотерапия и корсет по назначению врача.
Мимо болезнь Шеермана мау угол >70 градусов
Как дылда со стажем расскажу про сутулость. Все элементарно - дверные проемы ниже роста, большинство людей ниже роста, как итог - привычка смотреть вниз и соответствующая сутулость. Также, не стоит забывать, что в эпоху кампуктеров, все по дефолту сутулые, в военкомате почти всем какой нить сколиоз озвучивают.
Где анон берёт анаболики? Пытался купить в тг по распиаренному каналу, в итоге наебали
Аноним
23/12/24 Пнд 02:38:08
№
Ответ
Пропущено 18 постов, 2 с картинками.
Так, сражение с вампиром, с использованием кнута.Первая игра из франшизы "Кастлвания" выйдет через год.
А чего в полицию не обратился, наркоман?
Попил клостилбегит две недели, не курсил. Мое ебало? Хотя эстрадиол был повышен в прошлом году тоже.
Аноним
23/04/25 Срд 08:13:58
№
Ответ
Пропущено 30 постов, 2 с картинками.
система - это подсаживать людей на таблетки, от которых растут мышцы только при приёме этих самых таблеток, но силы нету в мышцах, а яйца только уменьшаются у придурков, которые верят и курсуют
Самый прикол, что нормальные пацаны на пивасик успешно растут, и я футбол играют, и в качалку ходят, а после идут пить пивко под закуску. А эти додики всё никак не выкупят. И кстати, либидо на пивасе такой что никакие кломиды и рядом не стояли.
С самым лёгким первым у меня не отгибался большой палец левой руки, на правой всё норм. Со вторым самым лёгким не разгибался даже на правой.
Как можно пофиксить? Есть в наборе ещё с 3-го фото.
Дома есть турник, но я сегодня охуел от 20 секунд виса.
Пропущено 6 постов, 2 с картинками.
Ну возьми резинки для денег и с ними разгибай, раз не можешь с эспандером, раз хочешь разгибание тренировать.
А так тренируйся, сегодня 20 секунд повисел, через недельку глядишь и 30 сможешь.
Возьми деньги, и сжимай их. Увеличивай толщину стопки. Сгибай пальцами сначала медяки, потом железные, золотые и серебряные монеты.
Аноны,мне 20 лет,потраченные в пустую Так я скоро стану инцелом,подскажите,как можно подкачаться и и
Аноним
13/07/25 Вск 17:01:14
№
Ответ
Так я скоро стану инцелом,подскажите,как можно подкачаться и исправить фигуру,епчеом стать хочу
Пропущено 59 постов, 16 с картинками.
Наличие крепкого тела не может быть хуже. Всегда забавно как инцелы смеются над жимцелами, вторые хотя бы чисто физически себя хорошо ощущают.
>Ты и вкаченый станешь инцелом, инцел это не про мышцы лол
Ты главное смотри, не перекачайся.
Плюсы:
- занимает крайне мало (абсолютно нихуя) места
- позволяет двигаться во время просмотра ютуба и капчевания нулевой
- исключает ударную нагрузку на суставы
- практически не имеет противопоказаний, простая техника
- прост в обслуживании
- крайне дёшев
Минусы:
- низкая максимальная интенсивность нагрузки
- не нагружает руки - но есть модели с резинками, которые нагружают руки
Вопросы:
- есть стационарные и поворачивающиеся в сторону шага степперы - какой лучше, есть ли подводные для коленей? (эксперты-патологоанатомы призываются в тред)
- нужны резинки для рук или НЕНУЖНО, ведь можно просто взять гантели?
- почему у тебя ещё нет степпера?
В целом ящитаю сабж мастхэв для анончика. Открыл ютуб - полчасика походил перед монитором. Подводных никаких. Нагружаются в зависимости от положения либо квадры, либо глюты, которые как правило слабые у ведущих сидячий образ жизни анонов.
Капитан Очевидность констатирует, что сабж не является заменой всем остальным снарядам и упражнениям.
Пропущено 157 постов, 7 с картинками.
> Мм тян идеал фигура 😍😍😍
В спортзалах дохрена таких фитоняшек.
да не гони, там всратые, плюс 175+ безумно мало, а еще чтобы 175-183 но с фигурой нормальной так вообще тока в модельном бизнесе или пляжном воллейболе
>нужны резинки для рук или НЕНУЖНО, ведь можно просто взять гантели?
Резинки клёвая штука. Разница с гантелями в точке притяжения. Гантели притягиваются строго вниз. Резинки в точку крепления.
Привет. Нужен совет от опытных. Всю жизнь был дрыщем, при росте 180 весил 59-62. В детстве всякими в
Аноним
17/05/25 Суб 14:15:01
№
Ответ
Пропущено 48 постов, 15 с картинками.
не легче. они срастаются в не менее крепкие. т.е. как было ломаются и если имплантов нет, то кабина у него становится даже покрепче на уровне костей
Все тело не получается, работа на ногах постоянно, силы остаются только на верх тела. Сейчас добавил еще резину-эспандер. Заметил, что набрав вес, стал уставать быстрее (после турника и брусьев 3-4 дня крепатуры/отдыха).
СОЗЫВАЮ НАУЧНЫЙ СИМПОЗИУМ ФИЗАЧЕРОВ ! НОВОЕ СЛОВО В БОДИБИЛДИНГЕ ! Я не проходимец в бодибилдинге,
Аноним
19/06/25 Чтв 09:24:11
№
Ответ
Я не проходимец в бодибилдинге, занимаюсь серьёзно уже 2 года, перелопатил гору литературы и исследований, читал Шенфилда. В мифе типа «становая растит верх, усваивается только 30 грамм белка, мышцы растут от микротравм» и прочие заветы древности седой не верю
Итак, мой тезис:
Быстрее и качественней всего мышцы растут от одного отказного подхода каждый день
Аргументы:
1. Мышцы растут от механического напряжения, а не от метаболического стресса и микротравм. В мышцах есть специальные рецепторы - они регистрируют сокращение мышцы под нагрузкой, и запускают рост. В каком-то смысле рост мышц - это ИНФОРМАЦИОННЫЙ процесс, а не биохимический или механический. Делая один подход на мышцу каждый день мы создаём в ней механическое напряжение - запускаем рост
После 72 у нетренированных и 24 часов у тренированных наступает атрофия мышц. Мышца либо растёт, либо атрофируется, третьего состояния у неё нет. Точка
2. Частота стимула важна
После тренировки пик синтеза белка в мышце наступает через 8 часов, а потом спадает. Соответственно, тренируясь чаще, мы постоянно поддерживаем синтез белка на пике, чем тренируясь один раз в неделю
3. Избыточное закисление вредно для роста мышц
Сделать 7 подходов на мышцу за одну тренировку - это утопить её в молочной кислоте. Это катаболизм. А по одному подходу молочной кислоты будет совсем чуть-чуть
4. Больший объём и больше первых подходов
Делая 7 подходов в один день, вы в первом подходе сделаете, допустим, 15 повторений, во втором - уже 10, в третьем - 8. А разбив эти 7 подходов на 7 дней - вы каждый подход будете делать 15. Смекаете ?
Именно первый подход самый важный и вкусный для роста мышц
5. Меньшая усталость ЦНС
Перетрен - это миф. Нет ни одного исследования об этом загадочном перетрене. Это понятие родилось в подвальных качалках, однако ухудшение самочувствие подвальных качков было связано не с мифическим перетреном, а с бесдумным употребление горы анаболиков и аптечных препаратов + разгульным образом жизни
ЦНС нельзя перегрузить. Если б вы перегрузили ЦНС, то вы бы не могли глотать, дышать, моргать. Наши предки выполняли огромные объёмы физической активности, и не умирали от перетрена
А тренируя мышцу раз в день, перетрен невозможен. Напротив, спамя подходами вы нанесёте больший ущерб ЦНС
Заключение:
Но 7 подходов в неделю на мг - маловато, поэтому в какие-то дни нужно делать 2 подхода. 10-14 подходов - уже оптимально
Таким образом, вот идеальная программа тренировок:
На спину - подтягивания широким хватом к груди, 6-15 повторений, 1-2 подхода
На грудь - отжимания на брусьях с акцентом на грудные, 6-15 повторений, 1-2 подхода
На руки - поднятие штанги на бицепс, 6-15 повторений, 1-2 подхода + французсский жим штанги, 6-15 повторений, 1-2 подхода
На плечи - тяга штанги к подбородку, 6-15 повторений, 1-2 подхода
ПОВТОРЯТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Итак, мнения ?
Готов принять разумные, подкреплённые фактами и теоретической базой контраргументы, и признать свою неправоту, на переходы на личность, оскорбления, предложения выскочить раз-на-раз - не реагирую
Пропущено 17 постов, 1 с картинками.
>Пруфы?
У меня только ссылка на учебник. Движению лимфы и венозному оттоку способствуют движения ног как при ходьбе, или сама ходьба. А по полям по лесам это для свежего воздуха, чтобы был хороший кислород в тканях и мышцах. И для этого же надо работать лёгкими широко, это тоже способствует движение лимфы в грудном протокол, самом обширном в теле. Нечастое но глубокое мощное дыхание. Это даст хорошее восстановление и прибавит сил.
Помогите пожалуйста, у кого нибудь есть пдф файл. Договора абонемента в фитнес клуба? Мне в вузе ска
Аноним
20/11/24 Срд 17:57:34
№
Ответ
Если у кого есть возможность , сможет скинуть
Все данные поменяю под себя естественно
Пропущено 3 постов, 1 с картинками.
Пиздуй в зал. Еще бы попросил справку о беременности своей телки. Тут тебе нахуй не копицентр.
Хуй соси, проёбщик.
Сап двач, впервые сюда обращаюсь за помощью. Такая штука что у меня с детства сколиоз, на который я
Аноним
09/06/25 Пнд 20:29:20
№
Ответ
Пропущено 6 постов, 1 с картинками.
Почему операцию не хочешь?
При сколиозе позвоночник закручивает по спирали, а не чисто вправо-влево.
Я просто сам такой же. Как перестать быть таким додсом?
https://youtu.be/BtvuYSscld8
Пропущено 91 постов, 2 с картинками.
Я запрещаю критиковать в этом треде, если сам выглядишь хуже, чем те кого ты критикуешь.
какой из видов спорта вы считаете наиболее естественным для человека?
Аноним
02/10/25 Чтв 22:31:18
№
Ответ
Пропущено 40 постов, 2 с картинками.
Чем подтвердят? Я говорю не о том, что это невозможно, а о том, что это нельзя гарантировать. Понимаешь разницу?
Пропущено 96 постов, 13 с картинками.
А раньше вроде не было различий. Это уже в 20 веке вывели технические сорта. В РИ высевали 966 тыс. га, а теперь сеют только 6 тыс. га.
>Это уже в 20 веке вывели технические сорта.
Из них кстати пенька плохого качества получается. Не получилось природу наебать.
ИТТ рассуждаем и сремся на тему (не)нужности рывков, гиревой классики, Сосулина и прыжков на диван.
Ньюфагам:
1. покупайте гирю Титан 16 кг с ВБ или Озона. Либо ищите советский чугун на авито.
2. читайте ФАК. Он старый, но даст представление для начала.
3. задавайте вопросы ИТТ, если что не ясно. Ответ по-любому получите, но не факт, что здравый.
Любители троллить толстотой, читайте первый пост. Там база гирехейта. Если срёте, то срите оригинально, пожалуйста.
Прошлый: https://2ch.hk/fiz/res/2579636.html#2632550
ФАК: https://pastebin.com/H2kcSZK9
Пропущено 800 постов, 106 с картинками.
>бег на длинную. 3-5-10 км. Или плавание. Или гребля.
Не согласен. Сравнение хуя и трамвайной ручки.
https://2ch.su/fiz/res/2671223.html
https://2ch.su/fiz/res/2671223.html
https://2ch.su/fiz/res/2671223.html
Есть готовые программы тренировок с гирей?
заказал на 16кг через неделю должна придти
Где-то через месяц-два закажу турник и кольца, будет больше разнообразия
>>2642377
О, у меня мейс на 6к есть, крутая штука, рекомендую, можо еще обратить внимание на булавы
Всем привет fizкультурники! Имею интереснейший вопросик. Есть здесь те, кто когда-либо употреблял АА
Аноним
12/01/25 Вск 21:25:38
№
Ответ
Имею интереснейший вопросик.
Есть здесь те, кто когда-либо употреблял ААС или сейчас употребляет?
Есть ли здесь те, кто проходит госслужбу?
Вот к примеру, есть некий Коля - он проходит госслужбу в силовой структуре. Есть обязательная диспансеризация, естественно со всеми вытекающими отчётами. Коля решил курсануть (не важно в-первые или нет). Анализы Коли насторожили праведных врачей и они отчитываются начальству.
УК РФ ст. 234.
Вопрос следующий: есть ли вероятностью что Колю после прохождения диспансеризации накрячат? По крайней мере за приобритение…
P.S. госслужащий всегда на карандаше
Пропущено 15 постов, 1 с картинками.
У тебя странные фентезийные представления об анализах на грамотном курсе.
Ну я по большей части оцениваю всех госслужащих в статусе военнослужащего, сейчас сам бы с кайфом уволился из-за наличия анаболиков в крови. Но вот к сожалению в современных реалиях мобки, даже коктейль из всех доступных наркотиков станут основанием максимум для перевода в мухосранск
Пропущено 9 постов, 1 с картинками.
>атлетичное телосложение, но при росте - 174 см
При низком росте атлетичное телосложение легче сделать и поддерживать, так что если твое хобби это качалка, то радуйся.
Q: Кaк нaчaть бегaть?
A: Встаешь с дивана, надевaешь кpоссовки и бежишь!
Кaчaешь любую книгу Дениелса или Фитзингера и начинаешь с программы для НОВИЧКОВ.
Глaвные советы к тaким пpогpaммaм:
1) Нaчинaть бежaть опpеделенное вpемя, a не paсстояние. Впоследствии с тpениpовaнностью темп и дистaнции увеличaтся.
2) Не стесняться повтоpять пpошлые тpениpовки.
3) Последнее, но не по вaжности – кpоме упpaжнений нa технику с ютубов (СБУ), можно и следует подключaть упpaжнения ОФП.
4) Бегaть медленнее.
5) В многолетней подготовке споpтсменa побеждaет не тот, кто тяжелее тpениpуется, a тот, кто меньше лечится.
Некотоpые полезные кaнaлы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Кaнaл Егоpa Pучниковa
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - кaнaл эстонского кaзaхa, хоpоший paзбоp техники постaновки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - популярный канал по бегу
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - лучший тpейлpaннеp Pоссии. Уpоки по технике гоpного бегa, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные зaписи paзличных беговых соpевновaний.
КНИГИ:
0. Джек Дэниелс (не виски) - этот дед взрастил всю элиту беготреда.
1. Бег по шоссе для сеpьезных бегунов - хоpошaя книгa для нaчaлa. Вопpос о недельном километpaже в плaнaх, описaнных в книге, остaется откpытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лaктaт и тpениpовки нa выносливость - легкaя книгa для тех, кто хочет понимaть биохимические основы энеpгообеспечения оpгaнизмa. Коpоче - хочешь знaть откудa и кaк ты беpешь энеpгию для бегa - читaй эту книгу, очень пpосто и легко нaписaнa. Тaкже есть paзделы о пульсе и многом дpугом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьяpдом - библия бегунов от пpоpокa, для нaиболее упоpотых, котоpым мapaфон из тpёх чaсов - это только пеpвый шaг в зaнятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
ПPО ОБУВЬ, ОБЗОPЫ, PЕЙТИНГИ:
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
https://www.doctorsofrunning.com/p/reviews.html
https://www.strava.com/clubs/440094
Сообщество бегaчеpов в Стpaве.
Сделaет вaш бег менее одиноким, поможет нaйти новых дpузей.
Мы стpемимся создaть сpеду в котоpой кaждый чувствует себя в безопaсности и paдушно пpинимaем людей.
Для тех, кто вступaет:
0. Бегaем
0.1 Устaнaвливaем VPN
1. В стpaве подaем зaявку нa вступление
2. В этом тpеде кидaем ссылку нa свой пpофиль
3. Получaем aппpув и отписывaемся в стpaве в соответствующем топике
4. Кудосим, получaем в ответ лучи добpa и позитивa
Прошлый тред: >>2609649 (OP)
Пропущено 997 постов, 126 с картинками.
>>2673891 (OP)
>>2673891 (OP)
ПЕРЕКАТИЛ ПРАВДА С НОМЕРОМ ПРОЕБАЛСЯ.
КОЧКО-БУГУРТОВ ТРЕД ТЫ СОЦИОФОБНАЯ ТРЯСУНЧИКОВАЯ ОМЕЖНАЯ СТЕСНЯГА @ СООТВЕСТВЕННО, НЕ ЖМЁШЬ ШТАНГУ,
Аноним
27/10/25 Пнд 13:46:29
№
Ответ
ТЫ СОЦИОФОБНАЯ ТРЯСУНЧИКОВАЯ ОМЕЖНАЯ СТЕСНЯГА
@
СООТВЕСТВЕННО, НЕ ЖМЁШЬ ШТАНГУ, ПОТОМУ ЧТО БОИШЬСЯ, ЧТО ПРЕДАВИТ, А ПОДСТРАХОВАТЬ ПОПРОСИТЬ СТЕСНЯЕШЬСЯ
@
СТРАХОВОЧНЫХ УПОРОВ В ЗАЛЕ НЕТ
@
"НУ ЛАДНО, ПОЖМУ ГАНТЕЛИ И ТРЕНАЖЁР, А ПОТОМ ПЕРЕБОРЮ СЕБЯ И ПОПРОШУ КОГО-НИБУДЬ НА ШТАНГЕ ПОДСТРАХОВАТЬ" - РЕШАЕШЬ ТЫ
@
СПУСТЯ ГОД ЖМЁШЬ ГАНТЕЛИ КАЖДАЯ ПО 40 КГ, ТЯЖЕЛЕЕ ЗАКИДЫВАТЬ, ЧЕМ ЖАТЬ
@
ЗАКРЫЛ БЛОК В ТРЕНЖЁРЕ, ИМИТИРУЮЩЕМ ЖИМ
@
НО ТАК НИ РАЗУ И НЕ ПОЖАЛ ШТАНГУ...
Пропущено 17 постов, 1 с картинками.
ХОДИШЬ В САМЫЙ ДЕШЁВЫЙ ЗАЛ, В КОТОРОМ НЕТ КОНДИЦИОНЕРОВ
@
ЛЕТОМ ИЗ-ЗА ЖАРЫ СИЛОВЫЕ УПАЛИ В ДВА РАЗА
ПОДВЕСИЛ ДВА БЛИНА ПО 1,25
@
РАЗРЫВ СУХОЖИЛИЙ ЖОПЫ ТРЕТЕЙ СТЕПЕНИ