Делаю 100-120 за подход, в быстром темпе. Раз в день.
Дыхалка улучшилась, длительная ходьба тоже.
Какие плюсы заметили после них?
ща 140 сделал за 10 минут + 10 раз = 150
Цель 200 потом 300
Дыхалка заметно улучшилась
>Берпи тред
Ты буквы местами перепутал в названии.
>Терпи бред
Пофиксил тебя.
бамп
Хуйня для тех кто спортом никогда не занимался. Если уж дыхалку улучшать, то иди побегай. А не страдай хуйней для школьников
Выносливость аппает, да и ноги подзабиваются неплохо. Но я делал максимум 50 за подход, разумеется выпрыгивая на максимум, а вот вместо упора лежа, как учили делать на мма, так и привык, то есть упор лежа, и почти на прямых руках ноги резко откидываются назад в стороны с прогибом в тазе. ХЗ что за монстры такие, по 100-200 повторений делать. Думаю летом поднажму по берпи в качестве ежедневной разминки-зарядки, вне тренировочного процесса так сказать, ну с утра проснулся - ебанул.
Обосновать как-то можешь? Там буквально все основные группы мышц задействуются, плюс лютое кардио. Если проводить каку-то аналогию с бегом, то это наверное 200 метровка, на 4 подхода.
>ХЗ что за монстры такие, по 100-200 повторений делать
От веса твоего зависит.
Естественно кочкам по 100кг будет тяжелее. Чем жилистым 60кг.
>Делаю 100-120 за подход,
Настоящих бёрпи ты не пробовал, на картинке хуйня для каличей
>Настоящих это каких?
Которые он делает, все остальные хуйня
Зачем? Дрочить будешь? Чекни любого чела на ютубе кто базовые 100-200 раз делает
Захуя двачеру сосачеру что то доказывать?
Жиробас плис.
Ща 201 раз сделал полных. Потом залил пол.
Да понятно, ты типа как ПШНБшники местные — с читингом и в треть амплитуды, вопросов нет, двач стерпит хоть 301 жирных
касанием грудью до пола, но без отрыва рук от пола (так попробовал, отдыха больше)
Блистающего посетуйте хворях
Он не знал была ли както её фамилия связана с местностью По крайней мере кровного родства с храмом Хизаки она не имела Но здесь в саду у храма располагался замок королевы
Какой читинг может быть в берпи? Кросфитерские это да, они там грудью касаются пола. Борцовские берпи ни разу не легче, там вообще на прямых руках упор лёжа.
Засек первые 100 раз (9:30)
Вторую сотню уже не засекал, но естесвенно больше по времени.
Сколько твой рост-вес?
>Сколько твой рост-вес?
29
62кг
169см
Щас эти три дня делаю по 201 раз, стараюсь без остановки хуярить. Тяжковато. Но уже соточка легче идёт.
Прогресс есть.
Реквестирую способы поднять кардио дома. Ибо бегать щас по сугробам еще та хуйня
>Реквестирую способы поднять кардио дома. Ибо бегать щас по сугробам еще та хуйня
Лучше берпи для кардио ничего нет (хотя скакалка тоже хороша). Хотя бегать по снегу - ахуенно, я пробовал, но сейчас не бегаю.
А ты долго выходил на 100 за подход?
2-3 дня если делать ток их.
Сначала гирькой махал 32кг. Потом поднадоело начал берпи делать. 1 раз сделал 30 раз организм сказал ну его нахуй.
На сл день уже соточку сделал кое как. Денёк отдохнул и уже по сотке хуярить начал как ебанько.
Сейчас все равно потею как сука на 200 раз.
Но делаю дальше когда мозг говорит хватит.
Хорошо быть молодым кек. мне то под полтинник.
А я еще берпи делал с хлопками под грудью во время отжиманий и с хлопками под жопой во время выпрыгиваний. Один раз совмещал под турником с подтягиваниями. Наверное в предельной версии берпи нужно добавить хлопки на подтягивании!
По сугробам чет я ебал. Не так давно решил пробежать. Но чисто бегом по сугробам тяжеловато.
Получилось 5км по лесу, сугробам, по поваленным деревьям. Бегом и ходьбой. Промок как пёс. Лыжи что ли купить.
Таки да.
Пробовал берпи в таком варианте?
Упор лежа, ожимание, левой ногой до груди, отжимание, правой ногой до груди, прыжок.
Не пробовал. Мне чатГПТ рассказал, что изометрические и плиометрические упражнения - самый топчик если нужно максимум силы на минимальный объем мышц. Поэтому я полюбил вот эти берпи с хлопками под грудью и под жопой. Ну и изометрию иногда добавляю. А мало мышц нужно потому что в походы ходил.