Выбираем беговую обувь, беговые дорожки, датчики, пульсометры, одежду и прочий стафф. И да, самое главное - бегаем!
Q: Кaк нaчaть бегaть?
A: Встаешь с дивана, надевaешь кpоссовки и бежишь!
Кaчaешь любую книгу Дениелса или Фитзингера и начинаешь с программы для НОВИЧКОВ.
Глaвные советы к тaким пpогpaммaм:
1) Нaчинaть бежaть опpеделенное вpемя, a не paсстояние. Впоследствии с тpениpовaнностью темп и дистaнции увеличaтся.
2) Не стесняться повтоpять пpошлые тpениpовки.
3) Последнее, но не по вaжности – кpоме упpaжнений нa технику с ютубов (СБУ), можно и следует подключaть упpaжнения ОФП.
4) Бегaть медленнее.
5) В многолетней подготовке споpтсменa побеждaет не тот, кто тяжелее тpениpуется, a тот, кто меньше лечится.
Некотоpые полезные кaнaлы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Кaнaл Егоpa Pучниковa
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - кaнaл эстонского кaзaхa, хоpоший paзбоp техники постaновки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - популярный канал по бегу
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - лучший тpейлpaннеp Pоссии. Уpоки по технике гоpного бегa, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные зaписи paзличных беговых соpевновaний.
КНИГИ:
0. Джек Дэниелс (не виски) - этот дед взрастил всю элиту беготреда.
1. Бег по шоссе для сеpьезных бегунов - хоpошaя книгa для нaчaлa. Вопpос о недельном километpaже в плaнaх, описaнных в книге, остaется откpытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лaктaт и тpениpовки нa выносливость - легкaя книгa для тех, кто хочет понимaть биохимические основы энеpгообеспечения оpгaнизмa. Коpоче - хочешь знaть откудa и кaк ты беpешь энеpгию для бегa - читaй эту книгу, очень пpосто и легко нaписaнa. Тaкже есть paзделы о пульсе и многом дpугом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьяpдом - библия бегунов от пpоpокa, для нaиболее упоpотых, котоpым мapaфон из тpёх чaсов - это только пеpвый шaг в зaнятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
ПPО ОБУВЬ, ОБЗОPЫ, PЕЙТИНГИ:
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
https://www.doctorsofrunning.com/p/reviews.html
https://www.strava.com/clubs/440094
Сообщество бегaчеpов в Стpaве.
Сделaет вaш бег менее одиноким, поможет нaйти новых дpузей.
Мы стpемимся создaть сpеду в котоpой кaждый чувствует себя в безопaсности и paдушно пpинимaем людей.
Для тех, кто вступaет:
0. Бегaем
0.1 Устaнaвливaем VPN
1. В стpaве подaем зaявку нa вступление
2. В этом тpеде кидaем ссылку нa свой пpофиль
3. Получaем aппpув и отписывaемся в стpaве в соответствующем топике
4. Кудосим, получaем в ответ лучи добpa и позитивa
Прошлый тред: >>2652014 (OP)
тред феминных омежков неудачников дрыщей. вы трусы и вместо того, чтобы становиться сильнее или драться, учитесь убегать. это ментальность такая, кто по жизни хочет доминировать выбирает спорт мужской а лох выбирает бегать. членодевки вы и геи, латентно мечтающие присесть на крепкий мужской хуй не удивлюсь если половина бегунов пидоры и ебутся под хвост или как минимум в дилдак
Пёс, я бегаю, чтобы догонять убегающих от меня. Где твой бог теперь?
Скорее всего блаукарте или ВНЖ/ПМЖ.
В любом случае, его эти нововведения с визами не коснулись.
> пидоры и ебутся под хвост или как минимум в дилдак
Как будто хуже, чем сплетаться в гусеницу, нюхать потные яйки на самбео, борьбе, или куда ты там ходишь. И все это в обтягивающих костюмчиках.
>сплетаться в гусеницу
>нюхать потные яйки
>в обтягивающих костюмчиках
А там будут фембойчики?....
если человек не может пробежать 10 или 15 км без остановки - он не может называть себя спорстменом, также бодидебилдер не может называть себя спорстменом, если не может подтягиваться со своим весом без стероидов своих тупых, которые убивают половую систему у даунов
Согласен. А ещё если человек сотку пожать не может, то он не имеет права называться спортсменом, так же как марафоне не может называть себя спортсменом.
@
ДЕРНУЛИ У ТЕТКИ СУМКУ
@
ПЫТАЕШЬСЯ СПРИНТАНУТЬ
@
В БОТИНКАХ ОКАЗЫВАЕТСЯ ЧЕТ ХУЕВО БЕГАЕТСЯ
@
В ТЕСНОЙ ОДЕЖДЕ ПИЗДЕЦ КАК ХУЕВО БЕГАЕТСЯ
@
НА НЕРВАХ ЗАБЫЛ КАК ДЫШАТЬ
@
РЕЗКИЕ ПОВОРОТЫ НА ЗАКОУЛКАХ, ПРОХОЖИЕ И ДРУГИЕ ПРЕПЯТСВИЯ ЕХИДНО СМЕЮТСЯ
@
ВОР С КАКОГО-ТО ПЕРЕПУГУ ВСЕ ЖЕ БЕЖИТ БЫСТРЕЕ
@
СБИЛ ПО ПУТИ КАКУЮ-ТО БАБКУ
@
ВЫДОХСЯ ЧЕРЕЗ ПАРУ КИЛОМЕТРОВ
@
ТВОЙ БЕГУНИЙ ПОТАНЦЕВАЛ ОЦЕНИЛ ВЕСЬ ГОРОД
@
БАБКА КОТОРУЮ СБИЛ НАПИСАЛА НА ТЕБЯ ЗАЯВЛЕНИЕ
Сейчас вообще глобальная проблема в том, что все употребляют стероиды и никакого контроля за этой ерундой особо нету, вообще спортсменом не может называть себя человек, если он употребляет химические стероиды, а так, если натурально человек занимается спортом, то вес или дистанции не особо важны, главное не в этом
Ты наверное ещё и во вред излучения микроволновки веришь и зомбирование через 5G сеть. Стероиды это всего лишь инструмент, который многие используют неверно, тем самым нанося себе вред. Но без мозгов дурачки и без стероидов себе организм разъебут, тренируясь неправильно.
Держи в курсе, нам очень интересно как ты лечишь свои детские комплексы
Вот уж кому, а низкотестостероновому бегунку, о стерилизации точно не стоит беспокоиться. Тебе всё равно никто никогда не даст, а в целях продолжения рода тем более.
ты много говоришь о низком тестостероне. Это что-то обидное? Мне стоит волноваться?
Стероиды не являются инструментом, это химическое оружие массового поражения
Какие ещё Мифы и легенды тебе бабки у подъезда рассказали?
Помогите выбрать плз.
А ты брал с собой рюкзак с ВОДИЧЬКОЙ или бегал без нее? Я думаю преодолеть полумарафон без распития ВОДИЧЬКИ очень тяжело.
Брал, но я туда положил мини-аптечку, гели, изотоник и место под ветровку. В такую погоду пить вообще не хотелось и достаточно было выпить 2 кружки голы на пункте питания
>>2674331
Демикс брать только для знакомства зайдет ли тебе трейл. От расстояний больше 10км ноги болеть будут, а если ещё по асфальту решишь шпурить, то минус ноги
у меня другой опыт. Бегал и 20км, полет норм. Те что trail nature 2
Возможно хорошая модель. У меня с лайт трейл опыт не оч из-за плохой поддержки голеностопа и грязь постоянно прилипала к подошве
Если прям эти хочешь, то рассмотри тогда пуму, черные 361, демикс спид трейл и nature про которые анон выше написал
Я бегою бегал до наступления зимы вокруг поляны, когда не сухо, то там тоже грязь. А горок у меня нет, поэтому я раз-два в году стараюсь туда ездить, но там пешком хожу с рюкзачком.
Ну, слева у тебя сатурация (96), а справа пульс (100). Сатурация не бывает больше 100.
Я имею ввиду когда быстрым шагом иду, норм замерять пульс?
Если у тебя какие-то проблемы со здоровьем, что нужно следить за пульсом, то купи Гармин. Если зачем-то решил просто так за ним следить, то фитнес браслет возьми тыщи за 2-3
Конечно; оптопара с микроконтроллером и экранчиком: никаких принципиальных отличий от браслетов, часов, приложений на телефон, которые используют камеру и лампочку. Если тебе нужна точность, приближенная к ЭКГ, то датчик должен быть электрическим, а не оптическим.
>>2674499
Спасибо анончики.
Все хорошо со здоровьем, хочу просто за пульсом следить во время ходьбы. Я быстрой ходьбой начал заниматься.
Даже если не будешь следить за пульсом, то со временем он у тебя будет падать. Например шпуришь ты с красном лицом на 180, а через месяц уже 160
>>2674529
У нас на школьный стадион пускают всех. Там часто бегуны часов в 8 вечера тренируются
Наверное от стадиона зависит. У нас возле универа местного стадион кажется вообще 24/7 открыт, без проблем там бегаю почти каждый день.
Платные стадионы беговые в России вообще где? Это должны быть огромные города с большим населением, не больше пяти таких городов должно быть по всей стране, а так везде открытый доступ, я думаю
>
>Платные стадионы беговые в России вообще где?
У меня стадион Авангард всегда закрыт. Только для тех, кто тренится в секциях.
Они прозрачные что-ли? Почему носок видно сквозь кроссовок?
> после 2-3л клизмы, бегается так легко
Пробку еще небось вставляешь?
Сколько вы бегаете в неделю, каждый день? Чет я каждый день побегал, ну его на хер, не могу полноценно отдохнуть за сутки.
1-2 раза в неделю, не более 30 минут. Больше нах не нужно.
Раза 4-5 в неделю, в общем выходит около 20-25 км, пробежки от 3 до 6 км в основном, когда как. Раньше бегал каждый день, но так ноги ушатываются, тем более с ночным графиком работы отдых никудышний.
2 лёгкие
1 интервал
1 скоростная
1 длинная
Если не восстанавливаешься, то не усирайся и не шпурь на диком пульсе
просто половинку продают, так дешевле, как половинку хлеба в пятёрочке
В Спортмастере возьми, там скидки сейчас
>>2674810
И тебе туда же. Померил в Спортмастере и заказал на сайте. Уже давно на коробке пишут eu, us и uk размеры
>И тебе туда же
В Спортмастере найков две с половиной модели уровня flex experience 12, которые изи закупить и на маркетплейсах, и то в больших магазах, в маленьких вообще может не быть. В street beat тоже нужной модели нет.
Ну с таким подходом результатов точно не достичь никаких.
>>2674668
Каждый день не могу, слишком ленив. Бегаю 3 раза в неделю, от 30 минут до часа.
Я начал заниматься быстрой ходьбой по пути в офис, благо живу в минутах 25 пехом от метро и есть где идти быстро и держать темп.
У меня пока нет сил и времени делить поход в на работу и быстрая ходьба на две части, поэтому иду в той же одежде.
На мне зимний пуховик, хбшное поло, пока еще тепло.
Когда станет холоднее, надену еще под куртку худи, шарфик, перчи.
Вопрос вот в чем. Уже сейчас мое хбшное поло промокает, я жиробас ебаный.
Что можно одеть, флиску на голое тело, потом в офисе снимать, и одевать поло?
Или поло и флиску поверх?
Спасибо заранее!
Круто, я вот тоже хочу больше бегать, но пока не получается.
Одевайся во что-то полегче вместо пуховика, а пуховик бери с собой на путь обратно или если просто придется на улице тусить. Ну и просто переодевался на работе и даже можешь быстро душ принимать там, учитывая, что работа, как я понял, у тебя не физическая, это имеет смысл.
По пути в офис не надо (если нет возможности в душ в офисе сходить) - будешь потниной вонять весь день.
Можешь по пути из офиса домой, и быстро походишь, и быстрее домой к пеке и чаю придёшь.
Как по мне ебанина. Ты будешь приходить в офис потный и ходить вонючим весь день учитывая, что ты жиробас. Может лучше посмотришь зальчик рядом и там будешь ходить/бегать минут 40?
Анон, нормально работают зимой всякие горнолыжные куртки для сравнительно низкой интенсивности, типа быстрой ходьбы: пар отводится и замерзнуть не дает, подмышки вентилируются, есть капюшон, "юбка" и клапаны на рукавах. Надо только х/б майку заменить на базовый горнолыжный слой из синтетики и переодеться в офисе.
О, спасибо тебе дорогой анончик!
>>2674874 >>2674875 >>2674889
Спасибо за попытку помочь братцы!
По пути на работу таким заниматься не лучшая идея как по мне, будешь потом еще пол дня потный ходить и вонять.
Может, если силы позволяют, по пути домой поактивничать? После метро уже как будешь телепать домой на финишной прямой поускоряйся, дома ведь можно помыться и переодеться.
Я лично бегаю после работы, хоть на работе и есть душ. Просто лень возить с собой запасную одежду и полотенце. А так вывалился из цеха, заехал на стадион пробежаться, да домой мыться, хавать и спать.
Либо домой, оставил вещи и побежал на поле/по улице, в зависимости от настроения.
О, уважаю, братишка! Здорово, блядь, у тебя получается. Наверное, и марафоны блядь, нормально бегоеш, да?
Сибирь, хочу добавить кардио так как велик на зиму уже усё, но аутировать в зале вообще нет желания. Может и передумаю потом, но пока план такой. 178/90 немного кочка и жирдяй.
>немного
Ешь меньше боров. С таким весом только и бегать на дорожке
И чем бег на дорожке будет отличатся от бега не на дорожке?
По зиме бегать? В целом, я бы любые "спортивный стиль" кроссы предложил с такими показателями - тебе же не рекорды ставить, а просто минимально удобная обувь для бега 6 минут на километр, но я никогда не бегал зимой, поэтому тонкостей не знаю. Бери просто, что самому понравится, что-то пиздатое всё равно за эту сумму не купишь, да оно тебе пока что и не нужно. Если будешь бегать по говнам, то протектор смотри, и чтобы верх был не тряпичный.
Вообще самые толковые дешевые энтри-левельные кроссовки на все сезоны это Nike Downshifter 13, по цене правда не уверен т.к не из РФ, возможно тебе придется чуть докинуть чтоб их купить.
Я прошлую зиму отбегал в них и обычных носках в погоду от -10 до -20, в целом было не холодно и удобно.
Не бери "беговые" ноунейм кроссовки из Китая, обувь это буквально самый важный элемент одежды, даже на повседневку.
>>2675053
А в целом из беговых за такую сумму я бы lining red hare посоветовал бы - это самые дешёвые беговые лининги, в пределах 5к вполне можно найти. Но опять же, как они будут себя вести на снегу - ноль инфы.
Покрытием. Побегай со своим весом на асфальте, потом расскажешь об ощущениях. Вангую ещё и кроссовки уровня демиксов учитывая твои познания о беге
Ого, кто-то ещё покупает Найки для бега и боится китайские lining с bmai
Так я не собираюсь по асфальту бегать. Есть поле рядом, земляное-травяное там в футбол играют летом, есть школа - там мягкое покрытие какое то для игр в футбол тоже и еще какой то прямоугольник стоит, хз надо разведать. Да и напоминаю - сибирь, тут снег как бы еще.
>>2675053
>По зиме бегать?
Ну я вообще не бегал, хочу попробовать.
>>2675054
>>2675055
Уже что то, спасибо
>puma skyrocket lite 2
на озон за 3.8к, советую выбрать норм магазин сначала
>>2675079
Ладно, я чёт смотрю на это и мудаком себя чувствую, извини. Про кроссовки в спортмастере не скажу ничего.
>сибирь, тут снег как бы еще.
И как ты собираешься по снегу бегать? У меня всего лишь сантиметров 20 пока лежит и по такому снегу даже быстро ходить уже не так просто, ибо ноги надо высоко поднимать, а бежать в таком стиле супер тяжело. Ещё и кроссовки полные снега получаются.
Не хочу тебя расстраивать, Анон, но ты пока тяжеловат для бега - снизь хотя бы до 75кг. Твои самые очевидные альтернативы: встать на лыжи, либо поставить велосипед в станок и крутить зимой, либо поставить на велосипед шины с шипами и продолжать кататься. Есть свои нюансы, конечно, с катанием зимой, но вполне решаемые, особенно при наличии парка рядом, чтобы не по дорогам общего пользования ездить.
По-моему ты преувеличиваешь.
Он же писал выше что немного кочка, если день ног не пропускал то всё нормально будет, главное сразу не бежать 10+ км, иначе шин сплинтс говна в жопу зальют и будет неделю потом ходить как пингвин.
Да и посмотри на всяких бойцов ММА типа Йоэля Ромеро или атлетов типа Ника Бэра, там явно 90-100 кг мяса, но при этом марафоны выбегают спокойно, значит анон с 90 кг веса казуальной пробежкой себе хуже не сделает.
>И как ты собираешься по снегу бегать?
Да так же как я ходил по нему 30 зим. Естественно не по пухляку.
>>2675200
>снизь хотя бы до 75кг
Я бывший завсегдатый жиротреда 2 года назад начинал с 117 кг и 0 мышц. На турнике даже 10 секунд не мог провисеть лол. А вчера на изи в чистую подтянулся на разминке. Под слоем жирка на животе легко прощупывается пресс. Делаю жиротройку, всё тело развито.
>встать на лыжи
Думал, но вкатится туда за 5 тыщ не смогу. Второе - место, для бега я из дома вышел и побежал куда глаза глядят с часик условно, пробежался и вернулся - с лыжами ехать надо куда то, у меня местность холмистая и с буреломами.
>поставить велосипед в станок
В зале пробовал велосипеды, дорожку, эллипс - всё залупа, мне не нравится на одном месте, я так не могу аутировать, а экспериментируя с хобби для здоровья я понел - если это не нравится - долго я этим не смогу заниматься.
>поставить на велосипед шины с шипами
Шипы - они для льда мой южный\без автомобильный друг. Да и говорю - холодно, в статике много находится конечностей. И главная сложность - уебатся на двухколесном легко, щас только куры катают безумные на электро, остальные уже по домам сидят.
Регбисты вон какие здоровые, бегают ничего. Сам в школе занимался с годик, понятно что молодой был, но мы с аноном щас с умом подходим к задачам.
Ну даже если будет холодно или еще чего - ну подожду весны\лета, сейчас мне надо определится с обувью.
>Да так же как я ходил по нему 30 зим
Ну я не спорю, что по нему можно идти, но его даже в малоснежные зимы по колено -- там не идёшь, а скорее гребешь. А это ещё учитывая, что я живу в регионе, где снега меньше, чем в остальной Сибири. И тем более, как я понял, ты собрался не по тротуарам и дорогам бегать, которые хоть как-то чистят, но по поляне, где сугроб гарантирован.
Я тоже бывший жиротредовец (отписывался тут как на 35кг похудел) ныне 85кг.Касательно бега зимой зависит от поверхности. Если лёд и слякоть, то лучше взять трейловые кроссовки с хорошим протектором. Если протоптанная дорожка и теплая погода, то на 1-2 носка обычные летние кроссовки можно.
Собственно тыщ за 3-5 могу посоветовать lining red hare 8 pro. Я их сам заказываю вторую пару и сейчас на Али стоят 3800 со скидками (в Спортмастере 10к, можешь зайти примерить их)
Касательно трейловых за такую цену на ум разве что приходят demix speedtrail nature 2, demix speedtrail pro и "361"
Люблю двачи, чуваки из ничего делают категорчиные выводы. Вешу 100, рост 195, 35 лвл. Широкие плечи, мощные бедра ещё как лет 15 назад приседом сформировались, так и не ушли. Месяц назад после 2 лет бега пробежал половинку за 2,08 в темпе 6.05. Медленно, но для моей антропометрии удовлетворительно. Так что >>2675305 этот анон прав. Пусть пробует, начинает с малого и смотри по ощущениям.
>>2675044
Раз есть озон, то поди и Вб есть, посмотри на вайлдберисе от самого продавца линейку адидаса terrex. Раз собрался зимой бегать по снегу, цепкий протектор необходим.
>Вешу 100, рост 195, 35 лвл. Широкие плечи, мощные бедра
>пробежал половинку за 2,08 в темпе 6.05
Братан, пожалуйста, не бегай больше, пожалей людей. Ни дома вокруг, ни тротуары не рассчитаны на то, что будет где-то рядом такая свинота бегать. Если так хочется, то хотя бы километров за 10 от ближайшего жилья уезжай.
Хорошо, братан, но при условии, что ты прекратишь искрометно шутить в интернете и найдешь себе девушку, deal?
У кого ещё ощущения, что ты пиздабол и бегал только в ГТА?
Ну 10 км/ч некоторые бабульки с палками ходят, бегать тут не обязательно.
> Вешу 100,
колени говорят аригато
> рост 195, 35 лвл. Широкие плечи
большая парусность
> мощные бедра
заебись рожать будешь
>Месяц назад после 2 лет бега пробежал половинку за 2,08 в темпе 6.05.
на каком пульсе?
>208
Представляю скуфа с красным лицом который бежит на таком пульсе и потом раздает советы на двачах
> скуфа с красным лицом который бежит на таком пульсе и потом раздает советы на двачах
ну я
Худеют потерей мышечной массы только дебилы, а жира я итак не имею.
>100 кг вес
>жира не имею
Ты на пикриле?
А я стройный, представь себе. Для меня это комфортный вес. Сбрасывать сильнее - только через сушку. А потом и гардероб менять. Да и ради чего? Ради циферок на весах и улучшения в беге на пару секунд?
Что там за долбоеб тебе за меня отвечает, я не знаю.
>195 100
>стройный
Если ты не стероидный супер бройлер с такими параметрами, то значит, что в тебе жира как говна, а говна ещё больше. Если было бы как ты пишешь, то ты мог бы чуть просушиться и ехать лутать награды на бодибилдерских выставках как минимум на уровне России.
Пчел ты не стройный. Я сам из качалки перекатился в бег (но продолжаю жиротройку для поддержания делать). Я очень сомневаюсь, что у тебя 12-15% жира, чтобы называться стройным
Ща 6я неделя плана из 27ми на полумарафон. Помимо бега заказал 2 растяжки и 1 силовую (кста, видосы с йогой и растяжкой лежат на их ютуб канале в открытом доступе).
Мне оч нравится. Если сравнивать с garmin coach то тут тотальное разнообразие тренировок и детальные настройки плана. Тупо веселее.
Есть небольшой пояснительный текст для каждой тренировки, да, там описываются банальные вещи, но это оч помогает.
Есть ai саммари посте трени, это скорее полезно чем нет.
Единственное, что бесит это силовые. Они не синхронизируются с garmin. Каждый раз разный набор упражнений, надо тратить время, что понять как их делать в итоге треня, которая по плану должна занимать 55-60 минут растягивается на час двадвать.
Интерфейс какой-то ебучий, сигналы о конце отдыха/упражнения не всегда срабатывают. Но зато они тоже настраиваемые по наличию инвентаря, времени и акценте на ноги или фул.
Кароч, топыч, денег своих стоит.
>12-15% жира, чтобы называться стройным
База. Больше 15% = свинтус.
мимо свинтус
16% по весам гарминовским показывало месяц назад. Пузо не торчит, бока не свисают. Можешь верить, можешь нет. Я в целом сюда писал, что с весом значительно больше 75 можно бегать, при условии плавного старта и разумного отдыха, а не выпячивать свои достижения. А потом уже анал карнавал начался с чуваками, которые бегают от дивана до туалета.
В гармине же не обязательно бегать их бесконечные рекавери, можно пробегать трени, поставленные на другие дни. Так что про разнообразие сомнительно, вроде все то де самое. Разве что киллометраж недельный заранее рисуют, но это все геймификация просто. Скинь пример аи саммэри, любопытно.
Вот нашел в интернете чела с твоими параметрами. Ты при условии, что не не пиздишь от начала и до конца выиграл генетическую лотерею и после пары курсов мог бы претендовать на мистера Олимпию.
Ага, только у меня как у тираннозавра основная мышечная масса в ногах, а этот крендель пляжник с гипертрофией верха, потому и фото по пояс. Так что не выиграл.
В garmin меньше типов тренировок и их структуры однообразны. Я пробегал два плана с garmin (чуть больше года).
Забыл самое бесящее в garmin: он пытается быть умнее чем нужно и опираясь на данные о сне и восстановлении отменяет темповые/интервальные работы в самый неподходящий момент. Ему что-то причудиться, в итоге надо руками делать темповую треню. И в целом у garmin сделан акцент на безопасность для новичков, отсюда и эти бесконечные рекавери, кароч заебал он, скучно.
Километраж недельный garmin так же планирует, но не пишет его, можно просто посчитать по треням на неделе.
В Runna нет никого анализа восстановления, она просто составляет план и я сам решаю бежать или нет. Так же, я могу легко переносить трени, отменять, планировать отпуск или выходные. Она всё перестроит.
В garmin всё прибито гвоздями и посыпано кучей багов. Например, заболел, поставил на паузу план, после выздоровления он не стартует или календарь не синкается.
Опять же, вся эта поебень с "грейт жобом" и "амейзингом" намного пиздаче работает психологически чем холодный и безэмоциональный подход гармина.
Пусть хвалит меня, я ему деньги плачу.
>мышечная масса в ногах
Можешь траповать маня
Я полумарафон благодаря ей и пробежал. Щас тренируюсь для марафона, чтобы выбежать за 3:30-4 часа
Звучит прикольно, конечно. А по нагрузке/ дистанции / темпу есть различия? У гармина же весь маркетинг завязан на боди бэтэри, от того он и перестраивает трени. Вроде когда выбираешь одного из трех тренеров, там это не так критично. Но там тоже костыли с переносами. Пробежал с гарминовскими тренером джефом 10ку, а потом половинку с ИИшкой.
А он как-то учитывает пульс? Ты его смог к гармину привязать?
Тут нет никакого интеллекта. Всё вычисляется и перестраивается через гибкие настройки плана. Если тебе тяжело/легко просто измени настройки. Естимейты на дистанции он вычислит.
В начале указываешь сколько у тя PB на какойнить дистанции, сколько объём был в последние недели и какой лонг.
Дальше куча настроек объёмов и сложности.
>>2675836
Пульс никак не учитывается. Да и по моему он переоценён. Он пиздец скачет от погоды, настроения и фазы луны.
Интеграция с гармином заебись работает. Все беговые тренировки на часах.
Ты же понимаешь, что ты ни разу не нормис с таким ростом, в отличие от анона-90? У тебя пропорционально более крупные суставы, больше площадь опоры в суставных поверхностях, крупнее мениски, длиннее нижние конечности, меньше угол и, следовательно, более распрямленная опорная нога при контакте. Если у тебя еще и вертикальные осцилляции менее 5см при твоем более длинном шаге, то ты скорее идешь, чем бежишь со своими 6/км.
Мы рады, что у тебя все получается.
Вот именно что пропорционально. А темп ты здесь почему-то кратно увеличиваешь к росту. Я не 4 метровый. Вне зависимости от роста, ходьба со скоростью 10 км/ч - это либо бег, либо спортивная ходьба со своей техникой. Старайся лучше, короче.
Тред на читай @ сразу отвечай
Я такому же шпурику выше отвечал, листай вверх
Так наеборот же Гармин все хвалят как раз за их систему мотивации, что даже статус maintaining получить там это уже похвала и даже где-то видел комментарий какого-то челикса, жалующегося, что Гармин его через несколько часов после марафона отправлял двигаться, типа засиделся слишком и пора бы уже начать тренироваться.
>чтобы были не скользкие
Снег не скользкий, но
1. бежать по нему тяжело даже если он не глубокий 25 см. Если уже дефолтные 50-70 см, то бежать будет почти невозможно.
2. в любом случае, независимо от толщины снега, твои кроссовки будут полные снега и он будет в них таять.
>У тебя пропорционально более крупные суставы
>>2675874
>Вот именно что пропорционально
Не пропорциональны. Все самые высокие люди - инвалиды по суставам без всякого бега. Тушка 2м и 100кг это инвалид по коленям к пенсии без всякого бега. Посмотри на дидов бегунов на улице или в интернете, они все невысокого роста.
У него наверняка уже вторая степень гонартроза (с третьей степени начинаются боли), прост н не обследовался и не знает что с его коленями. Как заболят (не скоро) так обо всем этом и узнает.
Ананас, месидж совершенно в другом, не ущемляйся. Ты делаешь вид, что не понимаешь, что находишься в 99 процентиле и при этом раздаешь советы нормисам, да еще и с ИМТ под 30, которые только недавно выкатились из ожирения второй степени.
Ты неправильно интерпретируешь свои наблюдения:
- невысокие люди обычно живут дольше, поскольку их ССС испытывает меньшую нагрузку,
- их гораздо больше, чем высоких в популяции,
- рост уменьшается с возрастом за счет уменьшения толщины межпозвоночных дисков.
Насчет артроза ты также заблуждаешься: легко гуглится исследование в пабмеде об обратной корелляции бега и артроза.
Все у анона прекрасно, не переживай.
Пульс учитывается при рассчете затраченных калорий: выше - больше за счет тепловых потерь и потери эффективности работы мышц за счет анаэробного гликолиза.
Обрати внимание на пену в первую очередь: PEBA не теряет упругих свойств ниже нуля, в отличие от других.
Побегал бы ты еще пару лет половинки: кости (не мышцы, не связки, не хрящи, а именно кости) так быстро не адаптируются. То есть, да, ты сможешь, скорей всего, но через пару лет половинок это будет гораздо менее травмоопасно.
Я сначала занимался единоборствами много лет, потом перекатился в качалку и понял насколько это скучное говно + жиреть начал на привычном рационе. В итоге перекатился в бегит. Так что база за плечами есть
При беге центр масс движется со знакопеременной вертикальной составляющей скорости. Если представить, что твои осцилляции 10см и время контакта опорной ноги 200мс, то ты с каждым прыжком гасишь 1.4м/с за 100мс и разгоняешь свою массу еще на столько же за следующие 100мс. За половинку ты это делаешь 25000 раз. Суммарный импульс посчитаешь? Ничего подобного в борьбе не происходит и уж тем более в качалке.
я плохо выразился, по снегу это я буду бегать по тротуарам, где снега не будет почти вообше, но будет скользко местами. нужны ультрадешевые кроссовки которые не скользят, в которых более менее не продувает и после которых потом ноги не отвалятся
Таких нет. По утрамбованному снегу и льду не скользят только шиповки.
Используй мембранные носки и бери с собой шипы на резиночках: если вдруг гололед - надевай шипы и беги дальше. Мембранные кроссовки - это дорого, а те, у которых верх не является сеткой - не предназначены для бега.
Были у меня как-то кроссовки (ascot, кажется; недорогие) с уплотнением вида "носок" из какой-то тянущейся ткани, вместо шнуровки: зимой отлично работали и мерзло что угодно, но не ноги.
Анончик, homo адаптирован для бега на нижних конечностях за 2млн лет эволюции: бегать не сложно и младенцы сначала пытаются именно бежать к мамке, после того, как заканчивают ползать - так проще балансировать. Но ты нагугли такой диагноз, как "стресс-перелом": необязательно он будет, но вероятность его заиметь заметно ниже у бегунов с опытом в несколько лет - кости адаптируются к данной нагрузке за значительный промежуток времени.
А вообще смотрю и как-то грустно выглядят эти "рекорды", мне кажется за почти год можно было достичь значительно больше.
Хотя с другой стороны мне просто в кайф после работы пробежаться с музыкой в ушах и подумать о всём и ни о чём, а ебаные тикитуки и маня-триатлонисты на фарме с Ютуба пытаются внушить что всё что медленнее 3:30 на км это не бег, от чего чувствуешь себя каким-то неполноценным.
А зачем ты их смотришь? Пыхти себе в удовольствие, улучшил личник - значит все делаешь правильно, уже повод для радости.
>на фарме
В одном паблосе был видос про деда-пердеда, который 2 года как начал бегать с дивана и на мировой рекорд пошел. Кто-то написал про фарму и его как захуесосили в духе ДА ТЫ ЗАВИДУЕШЬ!!! НЕТ БЫ ТОЖЕ НАЧАТЬ БЕГАТЬ Я думал только кочки трясутся, что их спалят из-за фармы, но даже тут отрицалово во все поля, хотя все и так в курсе, что все курсят
А какой фармой в принципе можно для бега ставиться? Чёт помню пару лет назад где-то это обсуждали для лыжников вроде, и из вариантов ничего лучше наркотических стимуляторов не придумали.
Ты не поверишь, но 5км бегают в качестве разминки борцухи, ударники, футболисты и тд. Вот если бы я был жирвелом или шпуриком, то другое дело
Мне кажется самыми частыми являются среди любителей стимуляторы как раз про которые ты упомянул. Их кратковременного эффекта как раз достаточно, а так анаболические стероиды наверное для выносливости, чтобы большие нагрузки выдерживать. Я слышал, что даже в мотокроссе ферму юзают для концентрации
>5км бегают в качестве разминки футболисты
За 90 минут футбольного матча. Ну серьезно, эти каличи за матч даже 10к не набегают, недаром их все пешеходами кличут.
Справедливости ради: ни один, даже самый опытный патологоанатом, не может сказать глядя только на легкие, курил ли человек при жизни. Так, что легкие ты не восстанавливаешь.
Хорошая новость для тебя в том, что после 5 лет отказа от курения нет никакой разницы между курильщиком и некурильщиком: никакие анализы этого не показывают.
Постарайся не слишком быстро избавляться от жира, поскольку в нем растворены накапливающиеся продукты горения сижек.
Анон, какой беговой объем у борцух в неделю, скажи? Полумарафонец на этапе подготовки бегает 30-40 в неделю, марафонец - от 200 в месяц.
Скандинавские лыжники все поголовно "астматики", чтобы невозбранно пользоваться сальбутамолом на дистанции. Бегуны, велосипидоры и триатлонисты до недавнего времени ставили эритропоэтин или выполняли автопереливание крови (своей, взятой у них ранее), чтобы повысить содержание эритроцитов в объеме циркулирующей крови и улучшить доставку кислорода. Как вариант, проводятся высокогорные сборы за 2-3 недели до соревов. Избыток эритропоэтина организм в нормальных условиях убирает за 72 часа. Без уже имеющейся высокой аэробной базы (митохондрии) это не имеет смысла.
> Постарайся не слишком быстро избавляться от жира
Я наоборот худым оче был, где-то 59-60 кг на 178 см роста. После того как бросил курить и начал бегать отъелся немного до 72 кг, так что побочек от длительного курения в целом не ощущаю, разве что до сих пор изредка покашливаю и то наверное больше из привычки чем потребности.
Я откуда знаю? Я не пойму твоих доебов будто ты пытаешься сказать, что 20км пробежать ниибацца достижение и не каждый это сможет. Я их смог пробежать на первом же полумарафоне за 2 часа с лишним готовясь только на беговой дорожке и при этом ничего не болело, не задыхался и пульс не улетет в стратосферу.
Ты жопой читаешь. Он говорит, что половинка это не ебать какое достижение, а ебать какой стресс для опорнодвигательного и ССС. Поэтому призывает к умеренности. Мимодругой анон.
У тебя начал опять работать мерцательный эпителий бронхов, ранее угнетаемый дымом и повысилась чувствительность рецепторов кашля.
Воды больше пей, увлажнитель/мойку воздуха купи, химчистку в машине сделай и кондей в ней помой, конфетки рассасывай. Про диету тоже подумай, поскольку это же не мышц 12кг наросло за 10 месяцев в отсутствие угнетения аппетита?
>умеренность
>простой бег
Эх на то что детская вольная борьба или футбол! Вы оба ебанутые. Лучше бы задумались почему спортсмены из других видов спорта вкатываются в бег так легко, а не наоборот
Тебе, походу, на вольной борьбе пару раз хорошенько по тупой черепушке прилетело. Речь не про легкость вкатывания из-за общего уровня физического развития, а про способность адаптироваться к новому виду нагрузки. Вкатиться в бег легко, вкатиться в бег и не травмироваться на набеге в первую тысячу километров - вот что сложно.
Да потому что бег в качестве офп есть в любом другом виде спорта, а бегопидоры многие и подтянуться не могут, чего уж там.
>стресс
Кому-то и дрочка стресс. Ролляет не дистанция, а пульс. Если дебил не способен правильно выбрать темп, половинка тут не при чем.
Ещё раз для особо тупых: ваш бег детские шалости в плане травмоопасноти по сравнению с другими видами спорта. Этой хуйней может заниматься даже детсадовец. Наверное ты считал, что ниибацца какой у тебя сложный путь, но нет, бег самое лёгкое, простое и дешевое из всей физ.активности чем может заниматься человек.
О том и речь. Сводить бы бегунка на ММА-тренировку, на рэгби и тд, где никто не дрочит со своими гарминами-хуинами, где у всех физуха охуенная и посмотреть как бегунок жидко обсирается сдохнув ещё на разминке. Сразу бы хуйни в голове меньше стало
Ты ошибаешься. Вход в бег выше среднего. Толстые, кривые, косые могут велосипедить, футболить и т.п., но бежать час не смогут без последствий или просто не смогут.
>Сводить бы бегунка на ММА-тренировку
Лучше на шахматы, сразу будет видно кто есть кто
Да травмируйся на здоровье, хоть на борьбе, хоть на беге. Зачем ты здесь с пылающим пердаком носишься, возгорев на простой универсальный совет про умеренное вкатывание в новую нагрузку? Статистику травм по видам спорта, которая твою точку зрения обоссывает, не принесешь, полагаю?
Тогда уж в дотку. В калхматы любой дебил сыграет, а вот крипа добить уже скилл нужен.
Какая хуй разница чувак? Что за 40 мин тренировки регби ты забываешься в хлам, что за 2 часа интенсивного бега. Ты что хочешь доказать то? что минута регби больше затрачивает сил чем бег? Хорошо иди побегай спринт 40 минут блять. Приходить в тред бегунов и удивляться, что его тут возносят?
Ну как маленький нахуй.
А ты из схваточки попробуй живым выйти против дядей 150 кило. Смысл не в том, что сложно. Смысл в том, что бегорахит в жизни на подобное не будет способен.
Ты тоже против 150 кг дяди ни на что не способен, но ты ещё и бегать не умеешь, чел...
Кек
>>2676496
Нет, пылает у дурачков-бегунков, который считают бег сложным
>>2676544
>спринт
>40 минут
Что несёт обморок? Начнем с того, что тренировки длятся 2+ часа, а во-вторых 40 минут никто не бегает спринты. Придумай что-то более правдивое чтобы оправдать свой сложный путь
КУРЯЩИЙ СКУФ С ДИВАНА ПРОБЕЖАЛ 20КМ
@
БЕГУНКАМ РВЕТ ЖОПУ
@
ОТРИЦАЮТ, БУГУРТЯТ, ОРУТ
@
С ЕХИДНЫМ ЛИЦОМ ПЬЕШЬ ПИВАС ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ ПОКА БЕГУНКИ ПРИДУМЫВАЮТ ХИТРОВЫЕБАННЫЕ ТРЕНИРОВКИ В ГАРМИНЕ ЧТОБЫ ПРОБЕЖАТЬ ТВОЮ ДИСТАНЦИЮ
>побегай спринт 40 минут блять.
Детектирован додик, который не умеет в спринт
> Про диету тоже подумай, поскольку это же не мышц 12кг наросло за 10 месяцев в отсутствие угнетения аппетита?
Немного мышц тоже появилось, т.к вместе с бегом плотнее занялся и физкультурой: анжуманя, подтягивания, брусья, вот это всё. Последние пару месяцев только чуть просел по физо, т.к рабочий график совсем плотный пока что.
А так из вредных привычек до недавнего времени только оставалось питье Колы, но и её заменил соком, так что питание в целом довольно здоровое и разнообразное.
Пакетированный сок, особенно в большом объеме, тоже не очень полезен из-за ебейшего содержания сахара. А пищевых волокон/витаминов в нем ничтожно мало. Литр сока это около 500 калорий. Полезнее заменить на поедание чистых фруктиков. Но если тебе по кайфу - пей.
С хуя ли он негр и врун? Я 7 км быстрее анона пробегал, хоть и не на шестой пробежке, а только через месяц тренировок. Может просто он хоть и не бегал никогда, но не запускал себя, поэтому тело в относительном тонусе было.
Я, когда начал заниматься бегом, пробежал в самой первой пробежке 7.5 км за 43 минуты. Не пиздёж, даже могу скрин показать из 2020 года, но мне скажут, что это не первая была или типа того.
А разгадка проста: хронический любитель погулять с >10к шагов в день средних.
я к тому, что если стоит задача заебаться, то бег вполне может с ней справиться. Ясен хуй, что так не бегают. Но и обычного бега в течении 2х часов на пульсе хватит, чтоб ахуеть. Интенсивность чувак! В беге она тоже регулируется объёмом, скоростью, временем, градиентом. Но и цели везде разные. Бег дотошный потому, что если чел хочет достичь высот, то помимо упорства важна техника, экономичность. Опять-таки бег разный, разная специфика.
Травмы? Что тут удивляет? Что колени получают пизды по полной. И у рекбиста есть профтравмы. Человечество придумало как заебать себя. Не скоростью так дистанцией. Ясен хуй, что регбист адаптировался к трени, так же как и бегун к набегу 200+, что сил хватает работать, семью воспитывать и тд. Бегун не пройдет треню регбиста, как и регбист не пройдет треню марафонца или спринтера. Я просто не пойму этот мув со сравнением. Что мы блять сравниваем-то? Что мы доказываем? Что верх у бегуна слаб? Да. Тому сегодня пример с офп был. Я подтянулся чисто 5 раз. 5 Карл, это пиздец. Но я вообще это не делаю. Но в тоже время и остальное не делаю, зато пресс и прыжки в длину захуярил лучше всех и с недоумением смотрел на задыхающихся скуфоф. Я нормален или нет?
Вкат в бег легок? Подождите, мы о какой интенсивности говорим? В пизду короче, детскую хуйню развели у кого брат круче.
Брал тут https://www.ozon.ru/product/krossovki-decathlon-kalenji-1669035106/
По ароматизации стопы от ударов по ощущениям +- тоже самое.
Стандартная недельная активность - инвалидный бег в среднем 5-6км в любую погоду + вел около 50-100км (потому чуть драная подошва от шипов педалек как и дырка сверху, зацепился)
В остальном, живые
+3 стирки в стиральной машинке на 30с после откровенных говногрунтов.
К слову, в отличии от "оригиналов из магазина" задники все еще не пордрались, там где-то спустя месяц-два уже дырки были, в обоих (имеется ввиду, что это 3-я пара).
Хотя, возможно именно стирка их и спасла, так раньше мыл вручную, боялся стирать. Хотя тогда бегал чаще и больше, 20-30 в неделю.
Заказал еще одни...
забыл добавить.
Почему бег популярен и Усейн Болт на устах, а регбисты нахуй не нужны? Все просто:
- доступный спорт
- всем знакомы с детства
- огромные возможности специализации.
- популярный у спортсменов всех мастей потому, что это база. База для всего кроме ручек.
Почему бегуны юзают всю эту дорогостоящую мандулу? Можно ответить, задавшись другим вопросом. Можно ли научиться играть на гитаре на дефолтной гитаре за недорого и зачем покупают дорогой инструмент?
И главное, что делает бег папкой всех видов спорта. Повторюсь, это его база. Бег создает человека со способностями полезными в повседневной жизни. возможность движения, любого, возможность переживать почти любую нагрузку на уровне, который полезен. остальной спорт, как раз бегом и дополняет это. Другими словами: сила регбиста и тд недостаточна чтобы передвинуть ванну и избыточна чтобы открыть пиво и принести сумки из магазина. Т.е применение навыков в жизни... ну такое. Кочки например, чтобы оправдать свою бессмысленную деятельность, начинают снимать на людях футболку. Потому, что попроси в жизни качка сделать что-то это будет не лучше чем попросить подпивасного скуфа, а может даже хуже т.к этому хуеплету надо время чтобы пожрать по расписанию и выпить свои ебаные протеины, карнитины, абс, бса и тд.
У бегуна работает весь организм, все его функции. Такая активность купирует кучу болячек, от диабета до депрессии. Нормализует, улучшает состав крови и тд. Если ты, анон, не понимаешь этого всего, то я хз как можно быть таким чекане
> в любом случае, независимо от толщины снега, твои кроссовки будут полные снега и он будет в них таять.
ГАМАШИ
Можешь отдельно купить, можешь какие-нибудь с встроенными в кроссовки купить, если богач. У Solomn есть модель для зимнего бега с шипами и гамашами.
А почему ты решил что они паленые? Для китайца за 25 баксов спихнуть неликвид со складов выглядит как приемлемая сделка.
Эт не я. Тут была вспышка срак полгода назад про 146% паль на озоне за каленжи по такой цене, когда я искал что-нибудь начального уровня. Брал на удачу.
А, помню. Какой-то дегенерат купил сраный нонейм подвал по цене линяг и был обоссан за тупость.
> лень эту простыню читать.
это ожидаемо от представителя силового спорта. Пошел нахуй отседова, шлюха
На линингах не заработаешь, их итак по себестоимости на алихе продают. А вот на оемшляпе заработать легко. Берешь оптом по 5 юаней за штуку, везешь через казахстан в обход таможни и толкаешь на вб/калзоне по цене обуви. Короче, 10 концов минимум наскребешь.
Если я буду читать высер каждого шизофреника, то жизни не хватит
Балаклава или бафф
На зимних скоростях через них дышится более чем терпимо.
А то год уже где-то бегаю до сих пор в обычных шмотках, из бегового инвентаря только кроссовки, вот решил обновочек купить чтоб не так потела одежда и чуть удобнее было.
>>2676949
Бафф на шею обязательно. Сопли течь будут так и так, остаётся только вытягивать их через носоглотку в рот и плеваться на землю. Звучит мерзко, но что поделать.
Лицо меньше мерзнет если бороду отпустить.
Можешь еще поискать что-то типа лыжной маски, бафф + шапка сшитые вместе, но мне кажется это не очень удобно. Мало того что дыхание чуть сдавливает из-за ткани на рту, так еще и влага будет оче неприятные холодные ощущения вызывать.
Разница только в уровне компрессии. В тайтсах она сильнее, ничего не скатывается / сползает, а термуха вообще может не обтягивать твоё бренное тельце. Так что купи тайтсы, будешь под штанишки надевать, и во время бега ничего сползать не будет. Если хочешь потеплее, можешь вот такие на вб взять, до -5 без ветра в них одних комфортно бегается. Потом уже желательно верхний слой добавлять.
>>2676949
Только превозмогание, только шелушащаяся кожа и хардкор.
А вы бегаете, когда болеете?
>рашгардом
А это что такое? Я вот тоже не хочу больше бегать в обычных дефолт штанишках осенью и хочу апгрейд.
Алсо, мне интересно можно ли использовать тайтсы под штаны как термо слой на зиму в обычных эксплуатационных условиях? А то покупать вещь, у которой функция лишь одна единственная в виде шмотки для бега, это мне не подходит. Я постепенно стараюсь сделать свой гардероб максимум функциональным, чтобы была наибольшая эффективность при наименьшем количестве вещей.
Кто тебе запретит? Можно, но если ты их поверх трусов будешь надевать, особенно семейных, будет неудобно. Ну и у тайтсов обычно высокая талия, так что могут торчать поверх пояса джинсов.
Попробуй пообвыкнуть к потоку холодного воздуха на лыжах или коньках - там почему-то все ровно с соплями; потом перенесешь на бег. А так, да, сморкаться или глотать - это безвредно. Есть еще такое явление, как "холодовая аллегия", но такое бывает отнюдь не у всех.
Удели внимание утепляющему слою, например тонкой флиске под ветровку: ее можно снять и завязать рукавами вокруг пояса, когда выйдешь на рабочий темп и станет жарко. Область шеи должна быть защищена от холодного воздуха, голова - тоже: используй ветровой барьер с открытой макушкой.
>Разница между термобельем // рашгардом + тайтсами только в том, что первое для холодной погоды, а второе для весны-лета, верно?
Термобелье это первый слой в зимнем/осеннем утеплении. Тайтсы/рашгард это летний/заловый единственный и конечный слой (с упором на компрессию).
>тайтсы под штаны как термо
Это как трусы надевать поверх штанов.
>Я постепенно стараюсь сделать свой гардероб максимум функциональным
Если живешь не на юге, то термобелье иметь на кармане всегда приветствуется. А тайтсы ну пиздец какая нищевая и редко кому нужная весч.
>Бегуны, как справляетесь с тем что в такую погоду морозит ебало и сопли градом текут?
Кулстори от корзиночек, которых мамки в мороз на улицу гулять не выпускали. Через 20-30 минут кончатся твои сопли. Это нормально, что поначалу они текут.
>Дурачок, ты зачем пишешь в теме, если ни разу не бегал?
Я бегал побольше твоего и в любой мороз (до −35) и ничего не текло. И не болел никогда
У насморка на морозе может быть овер 9000 причин.
В 95% это не «корзинка», а обычная реакция слизистой на холод, плюс может добавляться какая-нибудь вялотекущая поебень, типа аллергия или кривой перегородки. И всё это никуда не исчезнет, хоть каждый день с голой жопой в -30С наматывай круги и ныряй в прорубь. А вот усугубить на раз.
Лучше не слушать дебилов, которые советуют хрень, основываясь на их персональной физиологией, до похода хотя бы к ЛОРу и просто бегать в баффе.
А можно каждые N метров или минут делать остановку и делать атжумання?
Можно даже ссать каждые нминут, главное ссать интенсивно ради сохранения высого пульса.
Ты можешь останавливаться, но обязательно должен думать о мужикам в то время как отжимаешься, чтобы не терять концентрацию
В зависимости от того на каком пульсе бегаешь, если супер лёгкая пробежка без особых усилий то можно конечно, но зачем?
Лучше выложись нормально в беге, потом отдохни минут 5, и после иди занимайся упражнениями с весом тела. Воды еще с собой возьми, легче будет упражняться.
Снижали общую нагрузку или отказывались только от ускорений?
Через какое время возвращаться к нормальным тренировкам, через пару недель после окончания курса антибиотиков нормально?
Принимали дополнительно витамины группы B во время приёма антибиотиков и пары недель после?
Тренировки - это нагрузка организма с целью его адаптации к этим нагрузкам. А если организм уже ослаблен болезнью и антибиотиками, то не совсем понятно, зачем его ещё нагружать, ему и так тяжело, и он не будет адаптироваться - ты не выдашь должную для этого нагрузку.
Самый лучший и адекватный ответ итт. Остальные какие-то гомики.
Ты прав, супер легкая пробежка без особых усилий. Я мыслил так.
Вот сделаю 10 отжуманий например, потом стоять ждать пару минут, когда могу приступить ко второму заходу.
А когда я делаю с бегом легким, я как бы заполняю промежутки между заходами.
Ну хз, может правда я идиот.
Температуры до -5, мне чисто 3-4 раза в неделю минут по 20 пробежаться, кровь прогнать.
Какой вопрос такой и ответ. Кому блять в голову придется останавливаться, чтобы отжиматься? Ты ебанутый какой-то
Не понял наезда. Буд считать за комплимент как за очень хороший результат для новичка.
>>2676719
У меня на это тоже около месяца как раз ушло. Я делал 2 недели перерыв потому что колено болело, регенерировал.
>>2676721
Да, я пешком много ходил, плюс хайкинг. Последний раз 18км с километром набора высоты прошел по горам за 6 часов. Но хайкинг очень много времени занимает, хочется быстрее свои 10к шагов набирать.
Хочу подготовиться к километру. Набегаю по 50 в неделю. Вот интересно, нужно ли бежать как от гепарда все эти интервалы
Можешь глянуть Nike Pegasus Trail 5 Gore-Tex, у меня обычные и они довольно цепкие в дождь и при беге по влажной грязи, думаю и для небольшого льда подойдут. Но конечно если прям каток то лучше искать что-то с металлическими шипами.
Я имел в виду что сначала побегай, а потом уже когда набегался иди заниматься физкультурой.
Тебе правильно ответили, без обид, но миксовать бег -> отжимания -> бег - > отжимания бредово. Ты и не побегаешь полноценно, потому что дыхалку забьешь, и поотжимаешься наверняка не в полную амплитуду и силу.
Тут были бегуны на 800 метров, жди ответа.
Всё от твоего текущего уровня подготовки зависит, а не просто от объёма в неделю. Повторчики это выше целевого темпа.
Попробуй с 200 метров, как зайдёт, так 400 метров, например 6 повторов. Если здоров, то и по 800 метров. Главное темп ровно выдержать. Между повторчиками пульс восстановить за 1-3 минуты, но не совсем остыть.
Интервалы отличаются от повторов, что на отрезке восстановления ты не полностью успокаиваешь пульс. Но и не дёргаешь его выше 80-90% от своего максимального(не расчётного по возрасту, а согласно физформы).
Повторчики пробивают скорость, но очень напряжны для организма как физически так и нервно. Один стресс, короче.
Лучше подолби интервалы. Сперва в своём целевом темпе, после короткими отрезками в более быстром.
Разминка и заминка обязательны. Минут по 15.
После трейла в группе забега бегуны в найках хуесосили эти кроссовки
>Да, я пешком много ходил, плюс хайкинг
Я тоже >>2676719-кун. Видимо поэтому и вкат в бег не такой тяжёлый, как у тех, кто даже гулять не ходит.
Аночик, тебе, чтобы двигаться вперед, нужно максимизировать коэффициент трения подошвы относительно льда. Если у тебя гололед не посыпают песком, мраморной или гранитной крошкой, то тебе нужны металлические шипы, например, на резиночках (с озона).
Вчера удалось только 5.8 за 42 минуты сделать. Походу у меня шинсплинт, внутреняя часть голени ужасно болела после пробежки, при чем только правая нога в основном. В прошлый раз кстати бегал в парке по ровной грунтовке и велодорожкам, было как то проще чем по асфальту. Никогда бы ни подумал что буде такая разница. Эту неделю буду отдыхать и прокатывать валиком ногу.
Писали, что скользили на грязи, хотя там вроде все скользили не считая некоторых бегунов, которые как Ийсус парили по воде лол. Я вообще в демиксах бежал за 3 тыщи
Торс: футболка бегая + две тонких длиннорукавки из 100% мериносовой шерсти + ветровка тонкая легкая беговая. Ноги: лосины из 100% мериносовой шерсти и поверх них тайтсы из синтетики. Шерстяная шапка. Бафф тонкий на шее. Перчаток надел две пары: тонкие лайнеры мериносовые и поверх них шерстяные обычные.
Только в таком количестве слоев удается не мерзнуть и иметь явный комфорт без задубевающих в процессе бега мышц. А вы как одеваетесь в такую погоду, чтобы не ощущать холод?
Тайтсы летние адидас аэрорэди, шорты легкие поверх чисто из эстетических соображений, футболка, олимпийка, перчатки легкие, шапка летняя из тонюсенького полиэстера, в начале пробежки бафф.
>>2679317
Я для бега в около нуля и до небольшого минуса на ноги полартек термобелье и сверху обычные котоновые спортивки, на верх футболка демикс с длинным рукавом дышащая и кофту котоновую. На шею дефолт бафф, на руки дефолт перчатки из хз чего какие-то самые дешёвые из h&m, куча лет им уже. А ну и шапка.
Когда начался снег и ветра, то перестал бегать сразу. Одной пробной пробежки хватило, чтобы жёстко замёрзнуть, а потом ещё и снега нападало по щиколотку. но про это всё я уже писал в треде
Ошибки: удвоение одинаковых слоев, не продумано влагоотведение, использование хлопка. Перчатки твои не имеют ветрозащиты, вторая длиннорукавка не работает, поскольку намокает от первой, футболка собирает и удерживает всю влагу, увеличивая теплопотери.
Правильна схема такая: кожа -> влагоотводящий слой -> утепляющий слой -> разделительная сетка -> ветрозащита. При этом, тебе надо иметь точки сброса избытков тепла: подмышечные клапаны, клапан на спине, открытая макушка, молния на ветровке для экстренного сброса тепла.
Вариант решения: (горнолыжная) майка с длинным рукавом из полиэстера, самая тонкая флиска с воротником, ветровка с клапанами (и, возможно, мембраной), ветробарьер на голову с открытой макушкой, беговые чулки на голени, чтобы улучшить кровообращение в ногах, тайцы, перчатки с ветрозащитой (можно лыжные). Если становится жарко - жертвуешь либо флиской, либо ветровкой в зависимости от погоды, обматывая их вокруг пояса.
Спасибо тебе за шорты, анон, а то развелось спорт-пидорасов в одежде в облипку: того и гляди, полужопия начнут выделять, как фитоняшки.
Алсо забрал наконец Adidas Evo SL, пока еще не бегал, но уже могу сказать что они невероятно лёгкие и мягкие на ноге, таких удобных кроссовок у меня еще не было. Утром наверное пробежусь легонько чтобы их затестить.
Ноздри потому, что сопли идут, сморкаюсь. Так вот чтобы они не воспалялись и не трескались на морозе.
Пантенол дешевая.
Гц с обновкой. Тоже пришли с АлиЭкспресса red hare 8 pro. Думал взять фирму BMAI потестить, но на эти скидка хорошая была
Бег идеален для нарциссов и молодящихся компенсаторов кризиса 40-лет, так что я уже и с поддержкой жопы аля бонафайд на забеге мужика видел, пробивающего путь к 50 годочкам. Не делайте так, одумайтесь!
Эй бля, если у меня красивая жопа, то я ее стесняться не буду. То что ты от нее глаз оторвать не можешь - твоя проблема.
А я Brooks Hyperion 2 взял для темповых и интервалов.
Ваще, в кроссовках не шарю. Брал для ротации имеющихся пар, критерием выбора были широкий носок и цена.
Ща свой век доживает Gel-Kayano, не уверен, что они дотянут до 1.5к км. Верх начал рваться и пена вся деформировалась.
Wave Sky пока как новые.
В целом, пришёл к выводу, что в начале бегового пути надо брать самое дешёвое с максимальным сапортом и амортизацией (Gel-Kayano, на распродажах естественно).
Моими первыми беговыми кросами был nike downshifter и у меня пиздец все суставы болели.
Тебя не обламывает одеваться-собираться ради пятёрочки на полчасика?
Я кстати в асиксах бегал и думал их взять, но потом увидел блохера который рассказал про лининги в которых бегают китайские марафонцы и взял на пробу одну модель. Внезапно оказались лютой годнотой и вот уже третью пару покупаю за копейки по сравнению с оверпрайснутыми асиксами, бруксами и тд.
>>2679607
Первых нарциссов заметил в ТГ-шных группах. До этого на всяких забегах с медальками и во время пробежек не замечал, ибо все были дружелюбными, здоровались и шли на контакт. Ещё подумал фига какое доброе комьюнити по сравнению с качалкой и боксом, где много компенсирующих долбаебов
Ты сделал выводы из недостаточных данных.
Количество активностей не равно количеству беговых активностей.
В реальности, в среднем, я выбегаю ради 7.79км на 55 минут и не обламываюсь.
>>2679682
Я тож смотрел на китайцев, но нет офлайн магаза где можно померить. И статистики по размерам в инете мало. Да и bmai, тот же, не так уж дешёвый. Я этот брукс взял за $89.95 без лотереи с китайскими размерами.
Лининги в Спортмастере и в официальном магазине есть (по крайней мере у нас в ДС). БМАИ думаю около того же размера, как и лигинги
Пробежался таки в Абибасах, хоть и весь день ливень был.
Что могу сказать: отзывы не преувеличены, кроссовки реально очень лёгкие, невероятно удобные и оче приятно упруго-мягкие, бег в них казался не бегом а парением над землей.
Я конечно сравниваю со своими прошлыми кроссовками — Nike Downshifter 13 и Nike Pegasus Trail 5, — но вот этих Адидасов реально сразу захотелось взять еще одну пару (правда хз чёрные или белые еще одни, белые симпатичнее, но чёрные практичнее в осенне-зимний период).
Страва немножко говна в жопу залила и то не ловила ЖиПиеС то ловила криво, но судя по последним 3 км которые она нормально записала мой средний темп был 4:11/км. Так в среднем мой темп где-то около 4:40-4:50, т.е оказывается это не я бегун такой несчастный, это кроссовки меня ограничивали.
Короче, советую попробовать тем кто ищет что-то новое и не пожалеет потратить немножко далларов на эти тапки, они того стоят.
Единственный минус — шнурки, они ощутимо дешевые, не хотят нормального завязываться и в процессе бега на левой ноге немного развязались. Думаю поможет другая шнуровка (только длины не хватит для runner's loop, вот это печалит).
>Страва
Зачем ты сидишь на русской борде? No offense, просто интересно
>оче приятно упруго-мягкие, бег в них казался не бегом а парением над землей
Да не, пиздишь ты все. Чтобы современные мидсоли были чем-то лучше еваговнины в найкопараше для дебилов - не бывает такого. Это все маркетинг, в реальности евакал ничем не отличается от беговой обуви.
69/175
я просто ем дохуя, не могу себе отказать. Вот и борюсь с этим. Бегом в том числе
Здесь все мои друзья.
Из альтернатив только соевый Реддит, на котором ты либо натянуто позитивный либо улетаешь в пермач за хэйтфул спич, поэтому так.
Жаль только тут тематика сдохла в последние годы, я помню еще время когда в тематике можно было общаться в реальном времени, а не ждать полтора поста целый день.
Записался на пробежку на 10 км в июле. Правда я никогда больше трехи не бегал. Реально ли подготовиться на дорожке за пол года к такому расстоянию?
Легко. Я сам на дорожке готовился к полумарафону и марафону. Цифры не рекордные, но для любителя норм. Знатно кекнул как у некоторых жопа горит синим пламенем когда упоминаешь дорожку
План подготовки посмотри в Runna или используй чатжпт
>10 км в июле.
>подготовиться за пол года
За три месяца с полного нуля, за месяц с пешехода.
>использование хлопка
чего бля? Где ты хлопок увидел? Ты нейросеть?
Лично я считаю, что хлопок надо запретить! Как минимум для спортсменов бегунов.
Если не будешь пропускать и идеально соблюдать режим да, если ты жирный нет
Я буду соблюдать и не буду пропускать, но я жирный и иди нахуй!
>За месяц набрал 9 кг
Это ж как жрать надо. Я столько за 11 месяцев набрал пожирая сладкого тонны.
Ну я когда сбросил килограм 6-7 (с 87-89 вес стал 81-83 плавать, c 20% до 16% доли жира), у меня значительно улучшились беговые (условно бегал 7км за 4'45" среднюю, стал бегать за 4'25", при этом средний пульс стал гораздо ниже)
Но во-первых я сбрасывал долго и постепенно, и тренировался при этом, во-вторых кроссы поменял, так что скорее всего вес очень сильно влияет, но прям точную связь не скажу.
Я слишком много встречал уже палочников-пиздаболов, которые "много" едят и не толстеют
Ты раздел путаешь. Тут сидят палочники-эксжираны, которые в свои растянутые желудки могут годовалого порося запихнуть целиком.
>"много" едят и не толстеют
А я и не говорил, что много ем и не толстею. Я говорил, что могу есть не меньше тебя. Я стараюсь себя ограничивать постоянно плюс меня ещё финансы немного ограничивают, чтобы покупать часто калорийные йобы, но если я жру, то я жру до реального наполнения, что живот надувается. Ну и для примерного понимания моих возможностей вот этот набор это не обжирание до полного живота по моим меркам, а просто нормальный покуш плотный.
>если я жру, то я жру до реального наполнения, что живот надувается.
Это болезнь.
И чё это? Это типа много? Я бы понял вточи ты 24 острых крыла, баскет картошки фри и 2л колы или 3 пиццы, но пикрил перекус тяночки
Какая? Свинка?
>>2680987
Могу и три пиццы наверное, всё-таки настолько дорого никогда не ел просто, не могу себе позволить, обычно я макарошками, хлебом и гречкой обжираюсь если срывы происходят. Но я в случаях обжорства не считаю ничего, а это пример того, что я съедал на изи, хотя это уже 2к ккал - по сути моя дневная норма в обычном режиме.
>перекус тяночки
Что за тяночка такая должна быть?
>>2680989
>на обед сожрал кило халвы и 1.5 литра молока
Это дорого, мне даже маленькую упаковку магнитовской халвы жалко покупать и тем более жалко сразу сжирать.
А если бы не халкал юзлес жижу, еще бы торт кило на 3 спокойно уместил. Пиздец, залетухи рили думают, что сожрать за раз 10к это пиздец какое достижение.
>обсуждают кто может больше сожрать за раз
Юзаю приложение Google Fit. Оно там очки сердечные считает и шаги.
Как думаете, это хуйня? Геолокация у меня выключена, ибо не пашет там где я хожу, это айфон.
Как оно ваще считает так? По тряске?
>Как оно ваще считает так? По тряске?
Это типа PAI, можешь погуглить подробно.
Приложение отслеживает пульс и насчитывает баллы за время нахождения в целевой пульсовой зоне (в около аэробной). А шаги нужны только для того, чтобы соотносить пульс с производимой активностью и отсекать завышения пульса от волнения, болезней, приема психоактивных веществ и прочего. Т.е. если лежишь, а пульс херачит, то баллы за это не идут.
Если это у тебя без пульсомера работает. То от активности и твоих параметров (вес) усреднено насчитывается тот же пульс и по схеме выше, но с точностью как погода на луне. Т.е. это херня рандомная - шевелишься хорошо, не шевелишься плохо. Типа автоматического таймера твоей активности. Пульс он не знает и если ты обмякнешь и твой пульс будет 0, то когда тебя повезут в труповозке он будет насчитывать тебе баллы здоровья.
И да. PAI так то полезная штука для гиподинамичных-малошевелящихся. Норму выполнил и свободен. Либо соревнуешься сам с собой, делаешь новые рекорды. Оно на основании какого-то большого исследования запилено.
>>2681184
Спасибо анончик большое за столь детальное объяснение.
Захотелось аж браслетец взять, какой-нить сяоми за 5к.
Будет чуть точнее наверное показывать.
Успехов тебе и добра.
Не занимаюсь бегом, но в связи с жизненными обстоятельствами нужно начинать. Конкретная цель это бег на 3км за 12 минут. С чего начать, что делать, как бегать?
пы сы пробежать дистанцию нужно в берцах (думаю важное уточнение, так как весят они немало)
Время на подготовку месяц
Ты пробеги эти 3км как можешь сначала, покажи результаты. Если минут за 17-18 или дольше - за месяц будет сложновато подтянуться. Если 13-15 - можно попробовать. А может ты и так уже за 12 пробегаешь, останется только к берцам привыкнуть.
После работы попробую перед сном пробежаться, потом скину сюда.
В берцах не круто бегать, вот если ты марафон в валенках пробежишь или тапочках, то это вот уже круто было бы.
В ССО служу уже три года на забитом
Надо нормативы сдать, чтоб на должность хорошую поставили
Если есть возможность - беги с чем-нибудь, что трекает время-расстояние с gps'ом, приложенька в телефоне или там умные часы. Типа если первые 500-1000 метров бежится 4-5мин/км, а потом дыхалка сдаёт - значит ножки "могут" и надо над выносливостью месяц поработать. Если даже сначала так не бежится - придётся и ножками заниматься
В этот раз от нефиг делать взял магнит от жёсткого диска обернутый в полиэтиленовый пакет и провёл в воде по грязи. Собралось прям так очень заметное количество примагнитившихся то ли опилок, то ли крайне мелких магнитных камней. Не ржавчины.
Утильналог. Народ пересел на ОТЕЧЕСТВЕННОЕ со всеми вытекающими для окружающей среды.
да как-то не заметно, все те же вагуди да бэмве на дорогах, китайцев больше только стало
>китайцев
Вот с них и сыпется.
>>2681816
>После пробега по обочинам автодорог
А что вообще тебя надоумило так делать? Я сомневаюсь, что дышать всем говняком, что около дорог, в беговом режиме, когда лёгкие активно работают, сильно полезно.
>что трекает время-расстояние с gps'ом
Я в Павшинской Пойме живу, там у речки напротив дома правительства ихнего gps показывает, что я в Шереметьево.
Жопа мне, да?
Взялся за питание, сейчас 90.
Уже можно начинать по чуть-чуть по грунтам беготь или пока откатываться обратно в жиротред просто продолжать правильное питание? Чтобы колени по пизде не пошли.
Тут все индивидуально. Я со 110 бегал и было заебись. Дохудел до 80 и порвал жопу. Следовательно, чем меньше весишь, тем проще травмироваться.
>Дохудел до 80 и порвал жопу. Следовательно, чем меньше весишь, тем проще травмироваться.
Стори?
Дай угадаю, вес снизился, начал лихо прибавлять темп и увеличивать дистанцию, потом хоба, и рваная жопа.
Ничего особенного. Просто дернул что-то в паху, ноет уже две недели. Раньше, видимо, жиромасса смягчала процесс.
Дистанцию нет, а темп сам собой прибавится, если четверть веса скинуть.
эх, сам после вынужденного бега по асфальту вернулся на лесные размытые тропинки и перелез в зимний трейловые кроссовки с шоссеек, 2ую неделю с ахилобурситом балдею.
Тебе настолько противно бегать на беговой дорожке, что готов мешать говно и нюхать пердежи машин?
> ахилобурсит
о, собрат по несчастью
как лечишь, бегаешь?
сам маюсь уже полгода, никак не проходит
Ты не дружишь с базовой логикой, Анон: впоследствии не значит вследствие. Бег тут ни при чем, скорей всего, и придется идти к врачу, например, урологу, раз ноет что-то в паху.
>>2682331
Тебе надо сначала убрать воспаление и отек. Сходи к травматологу: он тебе назначит НПВП в таблетках и гель местно и заодно объяснит, почему полгода не проходит.
Правильное питание, конечно, ключ к успеху, но можешь сделать предварительно МРТ обоих коленных суставов и если нет никакой патологии - начинать потихонечку бегать. Лучше, конечно, сначала переместиться в зеленую зону ИМТ (77кг и ниже).
Через 2 недели болей сходил сделал узи и к травматологу. Отека, кстати, не было. Естественно никакого бега. Назначил компресс из дексаметазона и демиксида с водой 1/4 на полчаса раз в день на 10 дней. Пока 2 дня делал только, но вроде полегче.
Если ты полгода пытаешься забегать какую-то болячку без результата, то тебе пора задаться вопросом о своих умственных способностях, без обид.
У меня с возрастом начала в ширину расти ступня.
У меня обувь в уголках сгибов рвется где мизинцы, почти вся.
Я типа черепашкой ниндзей становлюсь бля.
Покупай обувь с подходящей колодкой.
Ищи обувь с широким носком или широкой версией всей колодки (но носок модет быть один хрен узким).
На runrepeat.com есть отдельно замеры носка.
Еще и какие-то то ли школьницы, то ли студентки, долбоёбом обозвали, когда я проигнорил их попытку познакомиться (зачем им взрослый бородатый дядя, лол?). Такие дела.
Спринты что ли подключить, чтобы быстрее начать бегать? У меня вот эта скорость, около 4:30, по ощущениям будто максималка. Больше из себя выжать дыхалка не позволяет, ну может еще секунд 10 могу срезать, но это всё.
На более короткие расстояния могу бежать и в 3:30, и в 4 в целом, но чем дальше тем медленнее, вплоть до того что на 10 км средний темп уже становится около 5 мин/км.
>локальный мем беготреда
Жирвел вызывает Выдавливателя.
Отвечай, Рон.
Жирвел вызывает Выдавливателя.
Жирвел вызывает Выдавливателя.
Поговори со мной, Ронни.
Жирвел -- команде
Болота. Проверка:
Роскошный.
Трубка, Хромото, Никифор,
Тефаль, Тортик, Снугрик,
КРОХОТУСИК, ШПУРИК,
семейка свингеров.
Подтвердите.
Это полковник Жирвел.
Говори, Ронни.
Они все ушли.
Это он. Давайте.
Выдавливатеь, ты в порядке?
Приём.
Никто из команды Болота почти не бегает, сэр.
Кроме Айвана,
он бегает.
Он тоже ебнулся, сэр.
Как?
Свалил в Берлин. Постоянно фоткает и выкладает поросят в страву.
Прости, я не знал.
Я последний, сэр.
Рад тебя слышать, Рон.
Много времени прошло.
Слушай, Рон,
ты уже наломал здесь дров,
вытекающим из жиротреда в /fiz больше не
нужны проблемы.
Поэтому я и приехал.
Я заберу тебя, и мы улетим
отсюда месте ко всем чертям.
Только ты, я и Мявс.
Мы сделаем это вместе.
Что скажешь?
Откуда вы приехали, сэр?
Проездом из ПГТ Славный.
Пытался связаться
с вами всеми через Графа, но нашел
вместо него лишь рассаду кабачков.
Мне бы сейчас хотелось
вернуться в Болото.
Поговорим об этом,
когда ты придёшь.
Я не могу, сэр.
Рон, слушай, нельзя же
здесь вечно шататься,
травя безобидных жиранов.
Среди них нет безобидных.
Я твой друг, Рон.
Я был там, рядом с тобой, помнишь? Десятка из часа,
марафон из шести, буряточка,
предательское пыпрыгивание Седого Примарха,
игиспорт, АЛМАГ, первые пынефлаи...
Я не раз прикрывал
твою задницу от мочи.
Похоже, вытаскивать
тебя из беды
становится делом
всей моей жизни.
Если бы не этот сраный стукач,
ничего бы не случилось.
Я просто хотел поесть.
Но он ко мне привязался, сэр.
Ты и сам перегнул палку c тролингом, Рон.
Они первыми протекли из жиртреда, а не я.
Слушай, Рон, позволь мне
придти и вытащить тебя.
Они первые протекли.
Выдавливатеоь, ты на связи?
Жирвел вызывает Выдавливателя!
Выдавливатель, отвечай!
Ему конец, полковник.
Мы его засекли.
И что это даст?
"Пульсометр" на НГ будет, тян собирается подарить Эпл Вотч Ультра, типа "они же специальные, для бегунов", но мне и так норм с телефоном в руке.
Толку от пульса, разве я быстрее побежу если буду знать как сердце бьется? Я же и так чувствую организм.
Без аэробной базы (80% тренировок) ты ни куда не убежишь. Сейчас ты гандошишь ишемией сердце (в долгосроке), и ни чего не тренируешь, превозмогаешь, а не получаешь удовольствие, и выплевывающее легкие потное чудо с напряженным лицом, творящее какую-то дичь, выглядит со стороны кринжово.
Не тренерует и не тренерует. Этот залетун бегает раз в год и дрочит на циферку, прогресс ему не нужен.
Как зачем знакомиться, у тебя явно есть деньги - кроссовки же купил?
Если ты правда старый, а не просто бородатый метросексуал, то быстрей бегать тебе точно не надо - надо бегать продолжительное время и с пользой для здоровья. Пытаясь бегать быстро можно упустить из виду здоровье коленей, а это очень дорого выходит.
Но вопрос в другом. Что за приложение предлагает установить сайт runalyze.com в браузере chrome?
> Что за приложение
Разобрался методом тыка. Просто отдельное окно сайта.
Наркоманище, я с твоей маман танцевал ещё до её грехопадения.
да не пизди. У тебя еще наверное лобок только закончил оперяться.
Я бы так не сказал. Я бегаю и лёгкие пробежки на дистанцию в темпе от 5 до 5:30 иногда и медленнее, если с другом. Это просто попытка была на саб 20 мин 5К, еще хочу 10К за саб 45 мин закрыть, но до этого тоже пока далековато.
ну и чё? я анты которые в том году купил ещё дешевле, уж не помню ценник, с промокодом наверное в 1800 вышли. так и хожу в них зимой и летом.
С подключением скуфынь. В линингах китайские бегуны уже бегают давно
Бегаю в седьмых сейчас, нормальные кроссы, не хуже энтри-левела западных фирм уж точно. Брал там же и примерно за столько же
А зачем брать беговые специализированные для повседневки? По опыту суперлайтов 22 скажу, что в них именно бегать удобно, а ходить - можно, конечно, но баланс хуже.
Ну я вообще в классических повседневках бегаю, и ничего.
Алсо, сегодня не решился бежать, ну его нахуй, у нас пару недель снег валил, а сейчас потепление, в итоге тротуары покрылись льдом, всё это переправлено лужами, плюс хуярил дождь. Пешком то еле-еле идти можно было, разложиться как нехуй делать, а бежать вообще нереально. А дорожная часть, сцук, раньше движение сильно ограничено было, а сейчас всю улицу сделали открытой для транспорта, то есть теперь проезжая часть полноценная, водилы ебашат как в невменозе, так ещё и штрафануть теперь могут, если по дороге бежать.
>водилы ебашат как в невменозе
Надеюсь, что пешеходов в принципе запретят, чтобы не мешали автомобилебоярам. Убрать все нерегулируемые перекрёстки надо как минимум, мешает ездить людям, твари. И ладно ради чего-то хорошего бы, но чтобы побегать. Как в Америке делайте - бегайте только в парке иди спортзале.
для такого покрытия нужны ледовые шиповки, иначе гроб-гроб кладбище бегач
Гуляю по набережной и там такая беговая дорожка мягенькая
Кто-то по ней бегает
Кто-то по брусчатке
Почему так? Там же мягенко
Один по брусчатке
Второй по мягенькому
Кроссовки нормальные и так дают "мягонько", двойное мягонько уже не так прикольно и нагружает ахил.
>Ну я вообще в классических повседневках бегаю, и ничего.
Да, но в беговых ты будешь бегать быстрее при тех же ощущениях.
>А зачем брать беговые специализированные для повседневки?
стоит 2100 и выглядит нормуль? по моему опыту разницы между какими-то беговыми кроссовками (не йоба) и простыми ну никакой для повседневки.
>>2678618
В общем, погуглив-полистав каталоги, заказал Salomon Spikecross 6 GTX. Через пару недель должны приехать.
Ведь там нужно, чтобы идеально сидело на ноге.
Я себе в ковидные годы заказал такую обувь, по цифрам мой размер, 42, а в итоге, они слегка великоваты и болтаются на ноге.
Ходить даже неудобно, не то, что бегать.
Как у вас это получается?
Ага, то-есть идешь в Спортмастер. Находишь свою модель. Меряешь.
Записываешь размер, и идешь из Китая заказываешь такую же.
Пон принял.
Спасибо.
Шнуровка компенсирует. У меня стандартная проблема с осенними кроссами - мой us12 почему-то всегда мне чуть великоват, а us11.5 уже однозначно мал, при этом летние us12 заказываю чаще онлайн уже лет пять, и всегда идеально попадает. Вот как раз в этом году новые осенние купил, снова пятка скользит - ничего, просто потуже зашнуровал особой шнуровкой (например, в норм кроссах есть дополнительные дырки по бокам, нужно сделать шнуровку через них, для лучше фиксации голени - метод lace-locking называется, но в обычных кроссах может тоже есть что-то подобное) - и теперь при ходьбе даже не вспоминаю об этом. Только снимать менее удобно стало, надо сначала шнуровку ослабить.
Обычно когда на бегУ слишком жарко, дома в пот бросает, а потом через час-два спать хочется - значит я чот перетрудился, типа долго бежал в 4 зоне пульса, ближе к 5.
Такого чтоб в холод после пробежки бросало у меня не было если дома не дубак
инфа пятилетней давности: мне теперь за 40 и я в жёлтой зоне дольше часа не бегаю, в красной дольше 30мин
Когда в 3 зоне бегаю - обычно таких эффектов нет: могу в обед часа полтора побегать, душ и потом работать за пекой до вечера нормально.
тогда чем легче одет человек, тем меньше у него пота при беге, в футболке я, конечно, не особо хочу зимой бегать, но думаю можно решиться когда-нибудь, а зачем вам пульс измерять при беге? пульс от дыхания ведь зависит
Анон, есть только корреляция между дыханием и пульсом, а причинно-следственной связи нет: это разные системы тела, тащемта. Пульс на пробежке нужен для понимания того, как даваемая тобой нагрузка воспринимается организмом: если соответствует ожиданиям - продолжаешь, не соответствует - корректируешь в нужную строну.
Что тебя удивляет-то? На пробежке ты достиг равновесия между притоком тепла и его оттоком в окружающую среду, так чтобы тело имело 36.7. И тут ты, хуяк, и меняшь переменную в правой части уравнения (пусть было 0, а стало +24); что должно произойти с левой, как думаешь? После того, как ты с себя все поскидывал и окно открыл для верности - все процессы накинают течь в обратную сторону. Поспать - норм; всегда.
Негодный совет, Анончик, особенно для зимы: сосуды сжимаешь утяжкой и ухудшаешь отток; ноги мерзнут в итоге. Лучше мерять, конечно, и, если есть возможность, пробежаться в магазине по беговой дорожке.
Ты же их не в ноль утягиваешь, а чтобы они не болтались, ничего с твоим кровотоком не станет. Ты сам зимой бегал, чтобы меньше -10? У тебя замерзнет лицо, кисти, бедра, но стопы мерзнут в последнюю очередь.
это и удивляло, бегу - жарко, когда домой прихожу в плюс 25 - сразу в холод бросает и спать хочется, но не всегда спать хочется, а так всё нормально, понял-принял
Очень смешно, во что вы там одеваетесь? В минус 15 могу одеть обычные штаны зимние спортивные, футболка, свитер тёплый с воротом, куртка, шапка, перчатки, носки тёплые, кроссовки
Я понял, тайтсы это советские ретузы, только с новым словом, чтобы продать людям, это как с пориджем ситуация была, подштанники можно назвать, а сверху шорты баскетбольные, а то я вообще не понимаю о чём вы говорите
Угу, тоже заметил, что у меня ступни ног выделяются, сухожилия видны, связки, ровной поверхности нету от слова совсем
>тайтсы это советские ретузы
это литерально колготки и их называют тайтсы чтобы типа круто, а не пидорас (по факту пидорас)
Я понял, что они "очень" отличаются от подштанников и советских рейтуз, но чем тайтсы могут отличаться от леггинсов? Ебать понапридумывали названий, лишь бы впарить, но по факту это одно и тоже, только разные виды, колготки ещё есть, но если назвать так рейтузы: мужские колготки для бега, то я думаю не стали бы покупать всё это и правильно, бегать надо в штанах, мне кажется или летом в шортах
Если бы ваш интелект был чуть больше, чем у хлебушка, и вы знали английский, то было бы чуть легче жить. Тайтсы буквально переводятся как колготки в английском, и никаких проблем не у кого не возникает.
Зачем ты придумал, что я что-то сжимаю? >>2684257 прав, ты регулируешь шнуровку, чтобы была достаточно крепкой, и при этом ноге не было некомфортно от давления.
Ещё есть лосины и всё это одно и тоже, лосины, колготки, тайтсы, леггинсы, трико, подштанники, рейтузы, просто продаются для разных слоёв населения с разными названиями, слово "тайтсы" для бегунов внедрили, чтобы рейтузы покупали быстро и не думая, хотя ситуация такая же как с пориджем, овсянку не буду, а поридж обязательно хочу и за большие деньги
ну да, колготки. а называют тайтсы, чтобы тебе было не неприятно в колготках ходить. типа еее крутой и точно не гомик
Нахуя?
>Нахуя?
Готовился.
Другие мышцы наверн тренируются, плюс координация немношк.
У меня личинус 5лвл на борьбу ходит - они там первые минут 15 бегают как обычно, с подкидыванием колен вверх, задом, боком и боком с шагами перехлёстом (хз как правильно называется).
Я на пробежке попробовал так всеми способами метров по 500 - на следующий день словил мощнейшую крепатуру лет за 10, даже после спринтов/интервалов такого не было.
>патентные скуфы
Фига ты калич. Только берпи главное не делай, а то на две недели свалишься
Бегай на дорожке в зале. Чё вас так тянет месить говно и нюхать пердёж машин?
Резиновые сапоги тебе помогут. Ну промокнут твои ноги, если ты после пробежки в тепло быстро попадешь, ничего с тобой не случится. Можешь поискать любые тапки с gore-tex мембраной, саломон, найк, мизуно и т.д., но они даже по скидкам будут не дешевле 10 к. Можешь у адидаса поискать в линейке terrex модели с пометкой rain rdy, они подешевле.
>>2684643
И да, что мембранка, что рэйн рэди все равно будет промокать от луж. Чудес не бывает, либо резина, либо промокание.
>тянет месить говно
Тоска от разваливающегося стадиона
>пердеж машин
В лесу пока не фиксировал
>>2684645
Спасибо, анончик, видимо буду терпеть до лыжного сезона в дс ебучем
>>2684650
есть своя эстетика, соглашусь, я сам вырос на очень старом стадионе советском, старая хоккейная площадка, старые турники, раздолбанная трибуна, есть свой вайб определённый, потому сейчас мне очень комфортно на уличных стадионах бегать современных российских, все такие чистые, красивые, вот сегодня 10 км по ледяной дорожке бегал на открытом стадионе после тренировки на уличных тренажёрах - состояние нормальное, только опять домой пришёл, температура 24 градуса тепла в квартире, а мне как-будто дует холодным ветром с четырёх сторон и опять вырубился спать на два часа сразу после пробежки
Задумайся, если тебя на 2 часа вырубает и ты себя странно чувствуешь, может стоит уменьшить обьемы? Не симптомы ли это перетренированности? Ты же не к олимпиаде готовишься.
Вот кстати я бегол и ходил эту осень в обуви garmont 9.81 pulse wp и она не мокнет от влаги, но я уже не раз наступал в глубокие лужи и под снегом и просто так и набирал полную обувку воды. Алсо, почему-то оно начало сильно мокнуть даже в сухую погоду, возможно мембрана перестала выпускать пар нормально. В будущем больше не буду наверное брать мембранную обувь, по крайней мере не для бега.
Я бегаю зимой в летних трейловых кайласах с очень большой сеткой на всем носке, вода попадает, неприятно, но не смертельно, даже бодрит во время пробежки. Ну и нахуя вы по лужам в лесу бегаете? Оббегайте их по возможности.
>Ну и нахуя вы по лужам в лесу бегаете? Оббегайте их по возможности.
Иногда лужа малозаметная, кажется, что просто мокрая дорога, а там лужа по колено но это я только в сумерках так попадаюсь если без фонарика, ну и под снегом воду может быть не видно, особенно когда снег настовый и сам собой не проваливается вниз.
Больше дней отдыха, не объединять тренажеры с бегом, да много вариантов есть. Ты же явно не 18-ти летний краснощёкий молодец, брызжащий гормонами...
Вообще не хотелось сегодня бегать из-за холодного ветра, потом уговорил себя на 5К, и поздно спохватился что захочется больше. Наверное мог бы из себя выжать около 47 минут за 10К.
Чёто мне кажется правда что за почти год бега результаты не очень, будто прогресса нет особо. 49:09 на 10К, 21:56 на 5К, словно так же и бегал изначально +-, только дистанцию из себя могу чуть больше выжать. Хотя с другой стороны я курил по пачке-полторы больше 10 лет, хз короче. Может просто не умею гордиться собой.
Алсо если у кого ноги после бега болят, или страдаете от shin splints — попробуйте Adidas Evo SL. Невероятные кроссовки, я их еще толком не разносил даже, что-то около 50К пробежал совокупно, но бегать в чем-то другом теперь вообще не хочется.
>просто не умею гордиться собой
Так и нечем гордиться тебе, ты же бегун, посмешище.
Да, реально результаты плохие. Попробуй больше восстанавливатся
Научись уже получать удовольствие от процесса, оставь цифры гиперкомпенсирующим неудачникам.
Некоторые ебики не могут бегать в нормальном темпе, поэтому маются на пульсе овер200.
Вполне себе получаю удовольствие от эйфории бегуна, особенно после тяжелых интервалов. Так что встань уже с дивана, потрогай снег, растряси жирные ляшки.
Я пробовал бег, но я не занимаюсь самовнушением. Бег это одно из самых унылых занятий, которое только может быть, но бегункам тяжело это признавать, поэтому они придумывают эйфорию бегунка и занимаются прочим коупингом. Зато такие нетакуси зожники, можно на нормисов свысока смотреть и хвастаться.
Всем в треде расступиться, к нам снизошел наидостопочтеннейший, единственный в мире критерий релевантного опыта! То, что ты пропердолил 2 км с красным от пота и пульса под 200 ебалом, не означает, что у других все точно так же. Зачем ты вообще в этом треде сидишь? Ещё и обиженный на то, как кто-то кого-то где-то гипотетически обижает и смотрит с высока.
>кто-то кого-то где-то гипотетически обижает и смотрит с высока
Просто бегуны это гиперкомпенсирующие неудачники, которые на самом деле никому не нужны. Нормальный человек не будет завидовать способности бегунка пробежать условную десятку за 40 минут, скорее, он покрутит пальцем у виска и преодолеет это же расстояние на машине.
>пропердолил 2 км с красным от пота и пульса под 200 ебалом, не означает
Я не бегун высокого уровня, ведь я не достаточно отчаянный, чтобы превращать бег в смысл своей жизни, но примерно на уровне этого анона >>2686027 я бегал, может чуть медленнее. Так что твои слова про то, что мой беговой опыт якобы совсем не опыт, а мнение с дивана, пожалуй не соответствуют реальности.
Бег это кал, и ты можешь сочинять себе всё что угодно про пользу, эйфорию или крутость, но стоит тебе хоть раз задуматься об этом, даже ты поймёшь, насколько это убого. Но из-за веры в свой маня мирок, в котором ты получаешь эйфорию от бега, никакая мысль, способная пошатнуть твоё мироустройство, не пройдёт. Так и будешь бегать и считать себя крутым пока не перегоришь
Бег очень полезен для прокачки дыхалки, одно из важных занятий в беге, плюс выносливость сильная появляется и ноги хорошо прокачиваются/сохнут
>>2686249
И сколько вы так в неделю бегаете?
Мне не понравилось, поэтому и другим не должно нравиться! Я запрещаю! И я эндорфинчиков от нагрузки не получил, значит и другие не могут получать! Братан, тебе лечиться надо, с такой эгоцентричной картиной мира ты никогда не будешь счастлив.
Над тобой одноклассники поржали когда ты прибежал последним и теперь стучишь толстыми пальчиками гневные посты на дваче?
> Секс это одно из самых унылых занятий
От человека зависит. Если эмоционально не привязан, то да, думаешь, что за хуйня, и минет какой-то вообще не возбуждающий, и жопа волосатая, и на Ахмед откликается, и вообще нахуя я это делаю и что я тут забыл, мог бы на дваче сидеть.
А бег кайфовый. Ну не то, что наркоманы вместо соли бегом ставиться будут, а Эпштейн возит элитных бегунов на остров с велодорожками, но просто есть какое-то ощущение такое в беге по-своему хорошее, его не стоит ни с чем сравнивать.
Вообще, самый-самый кайф в жизни я ловил, когда шёл после изнуряющей тренировки по тайскому боксу домой по ночному городу. Радость, что я прошёл ещё одну тренировку, мощнейший всплеск гормонов, позволяющий чувствовать себя суперменом, и макдональдс впереди, где я опять возьму большой клубничный коктейль, чтобы пить оставшуюся дорогу.
Я тоже после тайского заходил за клубничным коктейлем. Лучшее хрючево, хоть и калорийное пиздец
Как лыжники (ну и бегуны) не охуевают зимой от гриппа? Жрете антибиотики и пиздите про закалку?
А почему вы поставили антибиотики и закаливание в один ряд, да ещё упомянули лыжи и бег и всё это в одном ключе?
Лыжники обычно являются плохими бегунами, как и бегуны плохими лыжниками, причины разные, могу потом пояснить
Бегуны не бегают. Лыжники бегают там, где тепло. В -5..0 особо не заболеешь, если голым не бегать.
А я жалею, что попробовал, лучше бы оставался листвой, а так ничего хорошего не получил, зато ощущаю себя оскверненным тухлодыркой. Будто бы отняли что-то чистое и невинное из моей жизни. Вроде ничего не поменялось, но на душе груз такой сразу. Потом ещё с двумя тянками ебался зачем-то, дебил малолетний, и уже вот 10 лет не могу себя простить. Думаю, что из-за подростковой похоти, пока проводил время с давалками из пту своего, я мог упустить шанс встретить свою будущую жену.
А от чего болеть?
Я вот сейчас бегаю в +4 топлес, и ни соплей, ни кашля, всё хорошо. Прошлую зиму отбегал в мороз около -15, правда в одежде, но тем не менее тоже ни разу не заболев.
Если бухаешь, куришь, употребляешь — понятно что иммунитет не вывезет еще и активность на холоде, но если здоровье в норме то ничего страшного не случится.
Грипп, как и ОРВИ, вирусное заболевание, даже теоретическое переохлаждение от бега или лыж никак с ними не связано. Наоборот, на свежем воздухе вероятность подцепить вирусы околонулевая. Не прогуливай больше в школе биологию.
https://vkvideo.ru/video-222756852_456239238
И это бывший жирный двачер, который до 30 лет спортом не занимался и наедал брюхо. А потом собрался, записался в качалку, начал бегать и на самоподготовке стал красавчиком.
https://2ch.life/fiz/arch/2019-01-12/res/1298812.html
На момент установления личника в Чикаго Ивану было 37 лет. Сейчас наш старик 7 лет спустя катит ещё быстрее
Что это??? Мне надо поверить, что этот человек пробежал 762 км за раз??
За какой раз? За время сборов. Пиздец бегач деграднул, одни подснежники и толстожопики остались в треде
Платить, чтобы бегать, я понял, все поверили в результаты и обязательно рекламу нужно сделать, я уже после того, как узнал, что у нас люди просто в грязи бегают и по болотам с лужами называя это грязевыми забегами или как-то так - пришёл в ужас. Бег создан, чтобы самому маршруты прокладывать, ну или бегать там, где ты сам всё знаешь, сейчас будут мне рассказывать сказки про ум соевых и как они собираются в Африке
Как же у тебя в голове насрано. Никто никому ничего не должен, все живут в кайф и делают то, что считают нужным. Есть возможность и желание - бегают в грязи по Африке тебе на зло.
Давай для начала проясним, что я не верю, что они там бегают такие цифры в Африке. Я верю, что они скидываются, едут туда, некоторые делают рекламу и фоткаются за какие-то бонусы, а вот в то, что они там бегают - я не верю
Пидоран узнал про трейлы и про то, что люди ездят в другие страны на соревы. Тебя как сюда занесло селюк оскуфевший?
Да всем похуй на мнение ходока, который "бегает" со скоростью 7км/ч в своей мухосрани. Не все такие инвалиды как ты
Всё так.
Юрий Воробьёв, капитан пожарной части птг Славный
@
КРОССОВКИ, ШМОТОЧКИ, НОСОЧКИ НА ТЫСЯЧИ ЕВРО
@
ОПЛАТА ТРЕНЕРСТВА СТЕПАНА КИСЕЛЕВА В ВУЛЬФ ПАК, МОДНО МОЛОДЁЖНО
@
ПОЕЗДКА НА ВАЛЕНСИЮ, УХБЛЯ, ПОКАЖУ ИМ ПАЧКА-ПАЧЕЧКА ПЛОСКАЯ ТРАССА
@
ИТОГ - ОПЯТЬ МЕДЛЕННЕЕ ЛИЧНИКА, УСТАНОВЛЕННОГО В ПУШКИНЕ С ТРЕНИРОВКАМИ ПО ГОВНАМ И СНЕГАМ В ЛЕНИНГРАДСКИХ ОБЛАСТЯХ НА САМОПОДГОТОВКЕ ПО КНИЖКАМ ДЭНИЕЛСА
КАК ПЕРЕСТАТЬ ПРОИГРЫВАТЬ С ДОДИКА?
Ещё раз, на твоё мнение всем фантастически похуй. От него ничего не меняется, кроме формирования твоей озлобленной эгоцентричной картины мира. Даже если они там бегают не 200 в неделю, а 30, что это меняет? Люди в удовольствие бегают, путешествуют, получают новый опыт, ебут негритянок / негров, пока ты злобно тыкаешь пальчиками по клавишам.
Надо бы начать снова бегать, но вот зимой-осенью я никогда не бегал.
Советы рекомендации?
Давай я ещё лучше выражусь, чтобы тебе совсем стало понятно. В беговом спорте тоже используются химические и очень вредные стероиды. Считать время не нужно при беге, достаточно считать километраж, ну это так для успокоения внутреннего. Бег должен делать человека сильнее и выносливее, развивать дыхательную систему и выносливость, а также адаптивность к природным условиям. Бег по асфальту и результат на время с помощью химических и вредных для здоровья стероидов - массовая пропаганда лжи.
Тащемта то же самое что и бег летом/весной, просто под одежду еще стоит добавить слой термобелья.
Я последнее время бегал до +4 топлес вообще, тело генерирует достаточно тепла чтобы после первого километра становилось комфортно. Такой же темп как у тебя примерно, когда бегаю на большую дистанцию.
Я одеваюсь так: термобелье, штаны, худи, бафф на шею, шапка, перчатки. Иногда бомбер-ветровка, если сильный ветер. Если ветра нет то могу худи, бафф и верх термухи снять, но шапка и перчатки остаются надеты обязательно, иначе замерзаю.
Ты забыл таблетки принять?
>>2686933
Если решил начать бегать для похудача и сидишь на дефиците, то лучше бегай в зале на дорожке. А так тебе все выше написали. Я раньше просто надевал термобелье, спортивный костюм, теплые носки и летние кроссовки. Сейчас конечно дохуя всего модного и комфортного за много денег, но если цель реально бегать, то достаточно желания
Коллега с работы выложил это в телегу.
Я ему пишу, красава мужчина, а колени?
Он отвечает: кроссы крутые ))
Просто скажи мне, трейловый бег он безопаснее, чем бег по асфальту? или надо по дорожке бегать, а улицей пренебрегать? Или бег без стероидов по асфальту не вреден? >>2687042
Крепкий мужицкий результат, пусть бегает.
Бег по лесному рельефу точно безопаснее бега по асфальту
Охуитительные истории от дивана. На прошлом трейле человек 15 из 400 сошли с дистанции. Три на скорой с переломами
Тебе уже советовали выйти растрясти толстые ляшки, а ты опять доказываешь, что бегал ты только на физкультуре... Да и то, судя по твоим постам, у тебя должно было освобождение быть по причине умственной отсталости.
>переломами
Небеговая травма. Следовательно, связь с бегом недоказуема.
Если ты пытаешься забегать какую-то болячку без результата, то тебе пора задаться вопросом о своих умственных способностях, без обид.
Очевидно, месяца твоему ахилу недостаточно. Как ты приземляешься, кстати? Если на носок - это основная причина, поскольку в норме ахил работает только в фазе толчка пальцами и перегружаться не должен. Но, даже если привык бегать на носок, то замена педалей на асикс-гель изрядно помогает как ахилу, так и сухожилиям хамстрингов.
Вставай, кстати, на лыжи, пока зима. Для бега коньком идут высокие ботинки и нагрузки на ахил там считай, что нет, а вот кардио-нагрузка ничуть не меньше беговой.
Тут ты, конечно, жидко обосрался: повышение температуры тела во время вирусных заболеваний является адаптацией иммунитета человека к понижению способности вирусной РНК реплицироваться в этих условиях. Таким образом организм выигрывает время, необходимое для создания антигенов под конкретный вирус из Т-лимфоцитов.
Активность на воздухе, после контакта с вирусом (о чем ты, естественно, не знаешь: был контакт или нет до появления симптомов), особенно с переохлаждением, только отягчает протекание заболевания.
Тралишь, блядина?
У кого айкью больше сотки прививку от гриппа делают ежегодно.
На открытом воздухе вирус распыляется в неограниченном объеме дегенерат ты ебучий. Ещё кукарекает про школьный курс биологии
Ультрафиолет и минусовую температуру, ты, конечно, в расчет взять забыл.
>На открытом воздухе вирус распыляется в неограниченном объеме
Это аргумент в пользу опасности или безопасности?
Просто в неограниченном объёме у него и концентрация смешная. Даже приснопамятный коронавирус был условно-безопасен на открытом воздухе, если ближе двух метров ни к кому не подходить.
Любой вирус способен проникать в организм человека исключительно из-за слабого иммунитета, люди с сильным иммунитетом вообще в принципе не болеют и холод для теплокровных существ это спасение, так как постоянная высокая температура, что тела, что помещения только снижает иммунитет
Но у них всегда тепло, иммунитет слабее северного; а тут ещё и вирусы особо сильные...
Как они живы до сих пор?
Средняя продолжительность жизни в Африке не такая уж и высокая и да, они очень сильно болеют, потому что вирусов много, вирусы сильные, а витамина Д у них нет, что странно. Им надо плавать в холодных их водах на берегах. Меня другое интересует, почему они быстрые бегуны, я не думаю, что дело прямо только в том, что они охотились всю жизнь методом забега, а может минералы какие-то поступают в пищу особенные, хотя в Африке и рахитизма много у детей
Попробуй по ходу пробежки набрать воздуха в грудь максимально и резко выдохнуть ноздрями - все сопли улетят наружу.
Бабки такой хуйни не спизданут. Это особый организм - малолетний дегенерат.
Но тут есть опасность повреждения барабанной перепонки из-за скачка давления. Тем более, если она была ранее повреждена.
Иногда сопли густы и прилипают перед самым вылетом. Приходится вычишать пальцем своей аристократической перчатки.
мимоинтеллигент
Однажды бегу по автодороге, шумят машины, сморкаюсь на обочину из левой ноздри, тут же из правой. И внезапно попадаю на обгоняющего меня, в нарушении ПДД, велосипедиста. Извиняюсь, но он вряд ли услышал и сделал вид, что не заметил моего сморчка.
Уже писал давно. Бежал навстречу Егорка Желтышев. Мои перчатки все в соплях были буквально, а он ладонь в зигу выкидывает, а мне его марать не охота, может я болею и заразный. Делаю постное ебало, как будто не замечаю жеста и пробегаю мимо.
Ну и чтобы два раза пост не отправлять. Сегодня навстречу другой пешеход упорыш попался. Увидел меня и сразу орать издалека стал. Подбегаю ближе, а он кулак мне настречу выкидывает. Пробегаю мимо. И тут его вовсе порвало. Начал мне вслед всякую херь орать, типа его не уважил, зазнался.
>прививку от гриппа делают ежегодно
Продемонстрируй с сигной свою прививочную карту. До этого момента ты жирный пиздабол.
>Егорка Желтышев
Ухбля, у меня фантомные воспоминания из 2017-го нахлынули. Помню как раз тогда наткнулся на "видосики от Егора" и затем год за годом следил за его деградацией от двачера-бегуна до поехавшего эндорфинового наркомана, готового бежать хоть до Марса в лаптях. Ну стоит отдать должное, чел похерил своё здоровье ради корочек МС на сутках. Нахуя и зачем - да хуй его знает. Можно козырять среди друзей дворников.
Чувак бегает какие-то охуллиарды километров, а у меня на 40км в неделю личник на половинке лучше.
>1 из 1, 2 из 4, 1 из 10
Что символично, все эти ультры, сотки и прочие преодоления - настоящий отстойник шизов, потому постоянно всякие потешные 2 призера на всю дистанцию или 4 человека на старте дистанции. Ну ладно там марафоны, ультратрейлы в горах, там хоть люди, тусовка, социализация. Но вот эти вот хомячьи бега на 100км+ по асфальту - какой-то эталон долбоебизма. Уж проще для себя бегать по пердям, как Тефаль делал
Кстати, канал у Рината так и подох на Забеге РФ 4 года назад. А мне нравились его видосы с Ультры на Эльбрусе, Португалии
https://www.youtube.com/@mr_rent/videos
Напомнил шиза, который собрался бежать по 3 минуты (ток хз какую дистанцию).
Вес 100.
Еще рано бегать начинать?
Прям совсем легкую можно, такой ускоренный шаг?
По этой схеме например.
Попробуй, понаблюдай за ощущениями. Если ничего не отстегивает / ноет / болит, бегай аккуратненько.
Жирвел тоже слился. Я раньше не верил, что спорт выбирает человека, а не наоборот пока сам не просрал годы на ебаном футболе не добившись нихуя, а на вольной с первого занятия ощущал себя в своей тарелке.
Ради фана можно хоть чем угодно заниматься, но если дрочить на разряды, то лучше трезво оценить свои силы и возможности
Я начинал бегать когда весил 106, но у меня были жир и мышцы (жира офк дохуя больше). Если собрался шпурить, то возьми хорошие кроссовки и бегай по грунту, резине или беговой дорожке. Асфальт сразу нахуй
Да, Жирвел тотально слился. Была надежда, что вернется, но видимо хомячья сущность победила и от героя "половинка суб100" перекатился обратно в жирдяи 100кг+
А всё почему? Потому что говорили неоднократно итт, что худеют на кухне. Пока кардинально не поменяешь образ жизни и рацион, все эти набегивания километров ради сжигания сожранной жратвы - лишь временная мера. Все жирдяи возвращаются в "форму" как только наступает физический или эмоциональный кризис в тренировках.
История падения Жирвела:
https://t.me/projectsub100
Причем лулз, что старая 40лвл рспэха Анна Титова из ВД за это же время, начав хуже Семёна, добегалась аж до мастера спорта. Вот вам и разница. А Егорка Лимонов, начав средним школьником до чемпиона России на 1500м натренировался, а в этом году половинку из 1:03 сбегал.
Semen ещё и высокий. Будучи худым прям такой успешный альфасамец был, а потом превратился в мерзкого скуфендуя
Он разве не травмировался окончательно? После бега пытался вкатится в велосипед, но и там не срослось. Теперь жиреет
Если бы на бэкьярдах и ультрах спрашивали справку о шизе, то участников не было бы
Bazed
Причем там не только по шизе, но и по общей физиологии/биомеханике надо проверять. Как не гляну очередной фотоотчет с бэкъярда/ГРУТа, так половина каких-то косых/кривых, которым только в парке по 5 км бегать, а они на сотки лезут, чтобы 3/4 дистанции пешком идти и потом год лечиться
Мимо >>2689264
Мнение?
мнение: асекс говно ебаное, скам на морально устаревшем евадерьмище для дегенератов, педорасов и сочувствующих
Редкая база в беготреде. Плюсую. Все что угодно будет лучше оверпрайсного асикса. Может быть в карбоновые они ещё могут, но повседневки / трейлы точно говнина.
Херова гора начальных адиков продается на озоне от продавца озон и на вб от продавца вб за копейки, смотри в их сторону. Из твоего списка 361 норм и пума, особенно линейка нитро.
Не фейки?
Как мерять, я с маркетплейса не хочу заказывать.
Тока померить в спортмастере и заказать, да?
Спасибо!
От этих продавцов нет, точь в точь такое же низкое качество, что за рубежом в фирменных магазинах стоит. Там же постоплата, нашел интересную модель, заказал 3 размера, померял, одну выкупил. Профит.
Я другой анон, уже года 3-4 беру на Ламоде Пуму, ни разу говняк не попадался. Deviate с карбоном периодически по 10к выбрасывают, что считай даром на фоне других брендов. Добавь в закладки и отслеживай. Для легких длительных рекомендую Magnify - мягкие пынеходы при этом хороший возврат амортизации.
Вот сейчас акция как раз на Ламоде до конца дня:
https://www.lamoda.ru/c/159/shoes-muzhskie-krossovki/?property_sport_section=5090&brands=1107&size_values=41
Deviate NITRO 3 - 12194р
Magnify NITRO 2 - 11291р
Он с дивана хочет бегать с весом за 100ку, а ты ему карбон советуешь, ну зачем ты так.
>Для легких длительных рекомендую Magnify - мягкие пынеходы при этом хороший возврат амортизации.
>>2689431
>Он с дивана хочет бегать с весом за 100ку
Cпасибо братцы, мне кажется оно, да?
Плавно превращается в бегомана >>2689362 ну или в свингерледи с Кипра. Внешне они примерно одинаковые были в какой-то момент. Ультраблядство оно такое, задорное и для здоровья полезное
>Была надежда
Он стабильно раз в год бегает или катается в страве
Еще не все потеряно
Первый год как начал бегать, рейт ми как же грустно быть РАБотоблядком и не иметь свободного времени, эх
Так он щас небось 140 уже весит. Ему только перекатыватся
Маломощные (2л.с.) дорожки не могут дать тебе развивать высокий темп (3:45 и быстрее); кроме того, они обычно довольно легкие и прыгают под тобой, когда ты по ним бежишь. С другой стороны, дорожки 5-10л.с., не имея описанных недостатков, имеют другие габариты и, соответственно, цену. Если тебе дорожка нужна, чтобы перетерпеть зиму - лучше будет бегать в ближайшем фитнесе или манеже: большинство дорожек и велотренажеров используются в качестве вешалки, по прошествии довольно незначительного времени.
В общем буду участвовать во всероссийском марафоне 2026 на 10 км. Опыта в беге нулевой. Бегал когда то 12 лет назад немного. В общем буду трениться на улице, за полгода думаю что то смогу из себя выдавить.
ТТХ: почти 37 лвл 170/72.
До этого всё никак не мог начать бегать, а тут случай, что сливаться западло.
Если коротко, то это ёбаный дешман маскирующийся под норм кроссы. Ебанутая, неудобная колодка (это не про носок, носок заебись).
Дубовейшая пена, от которой у меня ахуели ступни за 9км, таких ощущений не было даже от nike downshifter. Asics gel kayano после тыщи км с убитой пеной комфортнее этого недоразумения.
Брал их для изи и лонгов.
Не стоят своей цены даже с учётом скидки.
Любая пена, кроме пеллетной PEBA, дубеет при минусовой температуре; просто отложи их до лета, потом расскажешь.
Десятку - жоска; может половинку лучше сбегоешь на 5:30/км? Всяко проще готовиться: увеличивай дистанцию постепенно, безо всех этих интервалов (зимой еще и пиздануться можно на скорости) и прочего шизоМПК.
В моих ебенях, снега 2 недели максимум на всю зиму.
Ещё тут хотел спросить бывалых, а что если бегать с интервалами на ускорение? Ну то есть выбрал себе средне-легкий темп и включаешь в него допустим 10 секундные ускорения через каждые 200 метров.
Есть вообще такая техника??
Я всю зиму отбегал в Asics gel kayano 30, ничего у них не дубеет (у меня зима до -10 макс). mizuno wave sky 8 при -3 тоже остаются мягкими.
Altra дубовая при комнатной температуре, это сразу чувствуешь. Там просто дешёвая говнопена стоит.
Ну, что тебе дадут 10" ускорения? Какую систему организма они должны, по-твоему, задействовать? В велоспорте есть близкая метрика NM (neuro muscular), она же "ебашь на все деньги" и там, да, интервал до 12 секунд. Но это точно не нубская тема и опасная нахой. Рационально, нужно бегать ускорения от двух минут - есть шанс повысить количество митохондрий за счет образующегося пирувата.
Насчёт времени пока что не интересовался. В планах просто как минимум принять участие и не сойти с дистанции.
>>2690138
Пока что не знаю анончик что они мне дадут. Думаю что такая метода позволит не сильно заебаться и но улучшит время. Пока что всё в теории. Как только начну бегать, замерю чистое время в легком темпе на 1м и от этого буду отталкиваться.
10км пробежать сможешь просто бегая весь месяц в спокойном темпе
Особенно меня порадовала способность забегать в гору, держа целевой темп (110м набор составил). Я прям почувствовал, как жопа подключается и выносит меня.
Бежал в новых Brooks Hyperion 2, которые взял для темповых, ахуенные кроссовки. Легкие, мягкие и удобные. Это все, несмотря на то, что они узкие и пены заметно меньше чем в той же ебаной Altra FWD VIA, но почему-то она не дубеет, заметно более мягкая отзывчивая. Короче, просто проектировали не долбоебы и которым не похуй.
Приложил скрин с AI респонсом из Runna, если кому интересно.
Соваться альпинистам на вершину Эвереста с VO2MAX меньше чем 55 на уровне моря без акклиматизации нехер. Под акклиматизацией имеется ввиду 8-недельное нахождение на высоте 4100м.
У кого на уровне моря при физической нагрузке(аэробной) SpO2 падает более чем на 4% у мужчин или 3% у женщин делать в горах нехер. Даже если они элитные спортсмены. А этих половина.
Месяц в Кении стоит хуйню. 600 дорога, 300 жилье, 300-400 на пожрать. Даже вместе со сношенной парой кроссовок и солнцезащитным лонгсливом, который кроме как в горах на экваторе нафиг не нужен, в пределах полутора тысяч евро, то есть, это не тратит лишних денег в сравнении с тем, чтоб в Берлине оставаться, возможно немного экономит.
При этом опыт жизни в деревне бегунов великолепный, всем, кто любит бег, могу только посоветовать, независимо от того, бегут ли они марафон из 2:30 или мечтают о десятке из 50. Чистый кайф. Совсем с дивана не надо, конечно, отъехать можно. Нужна какая-то форма, чтоб на высоте 2400 (с рельефом) не отъехать на первой пробежке. Но способность переносить высоту не обязательно коррелирует с уровнем результатов, так что быть про уровня чтоб кайфануть – не обязательно, обязательно любить бегать.
К слову, я не на свои деньги на сборы ездил, мне выделили бюджет $5000, так что съезжу ещё раз весной. Вообще конечно задача была обновить личники на всех шоссейных дистанциях в 2025 и снизить градус фанатизма, всё-таки 42 года уже. Справился с 5,10,21, а марафон так же пробежал, как 5 лет назад. Пока прёт, попробую еще раз марафон атаковать.
Спортсмен Александр Шейко скончался во время прохождения ультрамарафона Mad Fox Ultra Invocation 2025 в Переславле-Залесском.
В социальных сетях Running Heroes Russia организаторы сообщили, что во время прохождения дистанции K70 (75,6 км) погиб один из участников: «За несколько сотен метров до ПП1 Никульское атлет Александр Шейко неожиданно почувствовал себя плохо и потерял сознание. Мы получили информацию от участников, отреагировали немедленно и вызвали реанимацию.
Александр незамедлительно был погружен в карету скорой помощи. Медики сделали все возможное, но, к нашему огромному сожалению, своевременные реанимационные действия не привели к результату. Спасти атлета не удалось».
Александру Шейко было 67 лет.
"Глори Юкрайн" опять орал на финише или теперь рот на замок, чтобы не отправили случайно Вовчанск отбивать?
https://nakarte.me/#m=11/56.74651/38.99254&l=L&nktl=n4JkZ9Wn3CDlqAxPLKPoSA
Около 20км трассы всего прожил.
А что там за полумарафон тренька? Бег в темпе половинки?
runalyze.com также под запрет влетел, но на него хоть через какие-то VPN пробивает.