как быстро согнать отеки сукккк просто больше двигайся не работает, пью норму воды и по углеводам не
утиль
19/04/26 Вск 19:18:43
№
Ответ
просто больше двигайся не работает, пью норму воды и по углеводам не перебираю КАК ИХ УБРАТЬ??
Пропущено 3 постов, 1 с картинками.
>как быстро согнать отеки сукккк
Фуросемид.
Сцену на пжле уже просрали, если быть честным, но она и далеко не самая важная., Я знаю, что мнлгие ее любят, но лично мне на нее вообще пофиг, сопереживать всей ситуации могу, но как персонаж она оч слабая, да и химии с Субару у них будто нет, хотя Эмилией еще хуже в этом плане, она то вообще главный женсикй персонаж.
Тебе нужно не просто двигаться, а буквально разгонять кровь по телу, чтоб сердце билось, чтоб пот шел струей. В этом весь секрет. Можешь утром еще констрастный душ попробовать хз.
Еще ешь бананы и пей кокосовую воду.
https://hyrox.com/
https://cracerun.ru/
Пилите кулстори, делитесь программами тренировок и успехами. Приветствуются все - от бегунов до качков, выебоны идут либо доказывать что-то на один из официальных стартов, либо на хуй.
Всем вомбат.
Пропущено 8 постов, 5 с картинками.
Ну как. Кардио всякое хоть немного надо каждому качку делать в идеале.
Я понимаю бег, толкание и тягу телеги, фермерскую прогулку, это будет прям реально эдакий крутой прикладной гибридный спорт для нормиса обывателя.
Но нахуя они придумывают хуету где всяякие выпады с мешком, имитация лыж, имитация гребли, кидание мяча в стену?
выпады с мешком - имитация подъёма по лестнице с сумарями с пивасом
я хожу на функциональные трени, и знаю, что 100 раз кинуть даже 6 кг мяч в мишень - это очень дохуя. Неподготовленный чел может раз 10-15 сделает.
То же самое с другими упражнениями. А еще между ними по 1 км бега. И перерывов нет. И усталость накапливается.
Сап, двач! Очень нужны советы от толковых ребят, кто занимается спортом и питанием Объясню подробно
Аноним
07/04/26 Втр 08:21:33
№
Ответ
Объясню подробно. Я мен около 30 лет. Рост низкий, вес низкий. Всю жизнь дефицит массы тела, прям дистрофик. Это главный комплекс и главная проблема. В течение жизни не раз пытался набирать, тренироваться и прочее, но ничего толкового из этого не вышло
Одна из основных проблем - это само отношение к еде. Я питаюсь скорее чисто функционально, чтобы не подыхать. Нет вот этого гурманского пристрастия к еде как у многих. Если хоть кг набираю, сгорает моментально, стоит обед пропустить 1-2 раза. Пробовал на дисциплине закармливать себя - долго так не продержался. Всегда какие-то планы дела, все сбивают. Энтузиазм тоже падает. Строго считать каждый калорий тоже пиздец. Как будто бы хреново сразу с этого начинать, слишком энергозатратно. Набрать хочу от 5 до 10 кг и что не менее важно удерживать их. Чисто из дефицита выйти и просто норм выглядеть и ощущать себя
За все мои годы каждый кому не лень мне уже успел раздать ахуенные непрошенные советы в стиле "просто ешь побольше, спи покрепче", но это и дураку понятно. Нужно учитывать особенности все таки. Сейчас опять берусь за это, и уже целеноправленно спрашиваю, может кто может дать пару дельных советов, учитывая всю картину
Сейчас бросаю курить, пью витамины, начинаю нормализовывать количество приемов пищи и постепенно увеличивать объем и качество. Также ввожу домашние тренировки 3 раза в неделю. План такой
Подумал вдруг есть что порекомендовать, что реально применимо. Я сейчас, уже зная себя, делаю какие то правки в своей стратегии. Например, знаю, что не очень люблю готовить, да и есть весь день одно и тоже, поэтому начал пытаться увлечь себя кулинарией, чтобы это проще давалось и чтобы была разнообразная пища. Купил всяких ланчбоксов, чтобы не было проблем с транспортировкой еды и сливов по типу "контейнер грязный", начал отказываться от перекусов совсем (только полноценный прием пиши), ввел обязательные завтраки и тд.
Помогите чем можете. Уверен тут есть те, кто уже проходил что-то подобное. И те, кто просто хорошо шарят за это. Хороший дельный совет, сейчас на вес золота. Всем мир
Пропущено 23 постов, 3 с картинками.
>бросаю курить
Сам дистрофик, только высокий, и очень много курю, читал, что при отказе от курения набираешь в зависимости от того, сколько курил, если много, то можно до 20кг набрать. Сам хотел бы до стабильных 100кг хотя бы околожира набрать, заебало быть додиком. Но отказаться сразу не могу, через спрей никоррете советуют пробовать с сильной зависимостью. А так по идее если вместо каждого перекура сжирать хотя бы 100 калорий можно уже нехило набрать. Еще гейнер надо обязательно подключить в первые же дни отказа от сиг, и оливковое масло. Меня другое волнует, не знаю как ты, а я помимо сиг вёл очень нездоровый образ жизни, и я читал что те кто бросал сиги сталкивались с лютыми побочками со стороны сердечно-сосудистой, и не знаю, можно ли будет сразу начинать качаться, или же придется первые полгода заниматься физкультурой, бассейном и ходьбой пока организм адаптируется к отсутствию сигарет.
Кури меньше. Умеренность это добро. Жанна Кальман, поклон ей и светлая ей память, курила по 1 сигарете в день, и регулярно (но не каждый день) бухала портвейн. Результат? Такой стиль жизни и Бог помогли ей прожить 122 года и 164 дня.
Курил 20 лет с 11 лет.
Пробовал набирать, с лютым массонабором в духе 6+ раз в день 85 держал еле еле, стабильно 80
Сейчас 90 при 2кккал, тоесть даже сдерживая себя дабы не разжиреть.
Пульс упал с 80 до 60 в покое и были проблемы что иногда срывался в тахикардию при нервах, сейчас совершенно здоровое чсс. Не видел румянец на лице 20 лет...
Бросай, один хуй когда то бросишь, здоровье заставит.
не курю 2й год
До каких размеров реально раскачаться чисто в натураху, без какой-либо химии? И какую систему для ка
Аноним
25/02/26 Срд 18:48:03
№
Ответ
И какую систему для качалки выбрать?
Каких авторов читать?
На кого ориентироваться?
Пропущено 150 постов, 28 с картинками.
>Есть разница в методике
Выше по треду было:
>>2713302
>Мое любимое было в таком духе (точные числа не вспомню, но примерно так) :
>3 группы атлетов - одни просто занимаются, другие занимаются и колют тест, третьи просто колют и лежат на диване.
>10 недель, результаты - первые набрали 2-3кг мышечной массы, вторые 8-10, третьи около 5.
Так что да. Разница есть и существенная. При определённых дозировках химозники могут обгонять тренирующихся натуралов даже просто лежа на диване.
У них будет совершенно другие возможности по объему тренировок, времени отдыха между ними, а так же травмам когда связки будут не поспевать за объемом.
На химле можно активно расти на дефиците каллорий и без отказного тренинга.
Мой личный опыт такой - в натураху самый активный рост был при тяжелом силовом тренинге в пределах 5-8 повторений около-отказных, в пределах 10-12 подходов в сумме на группу мышц. Все обязательно с дневником тренировочным, что бы была прогрессия. Делать из тренировки в тренировку 5х8 одно и тоже, в надежде что через месяц-два сделаешь 5x9 или вес прибавишь на снаряде - херня затея. Так что постоянно чередуй, чтоб организм не привыкал.
Так же заливал себя активно прежде всего углями при таком тренинге, никакого дефицита. А вот по белку - разницы начиная с 1.25-1.5г на кг веса не ощущалось, ни на росте силовых, ни на весах.
Самый максимальны рост был с негативами раз в месяц - но это очень высокий риск травм и перегрузка цнс. Спать приходилось по 12 часов после таких трень.
Как ездить на работу на Формуле-1. Вполне возможно, но на тебя будут смотреть, как минимум, странно.
Пропущено 22 постов, 22 с картинками.
ТРЕД ПОИСКА МОТИВАЦИИ Зачем заниматься физкультурой? Или зачем конкретно вы занимаетесь тем, чему п
Аноним
09/06/25 Пнд 16:32:17
№
Ответ
Зачем заниматься физкультурой? Или зачем конкретно вы занимаетесь тем, чему посвящаете 3-5 дней в неделю?
Особенно интересует мнение анонов за 35.
Всю сознательную жизнь был в спорте и физкультуре. Плавал, боксировал, калистенил, гиреёбил, штангоёбил. Везде была своя мотивация, свой интерес. Искренняя причина стать лучше.
Сейчас мне под сорок, и ввиду большой загруженности и, по всей видимости, возраста, начинаю утрачивать интерес к физической активности. Каждый раз встает вопрос "зачем".
Идти в зал не хочу - там душно и быдло. И я не понимаю, зачем мне пыжиться ради гипертрофии? Жрешь потом, как не в себя, ходишь уставший, все лень. И ради чего? Лишнего сантиметра на руке или талии, который особо не нужен? Стремится к результатам не хочу. Сотка в жиме или 150 в становой никак не привлекают.
Плавать не хочу - там уныло и быдло. Плаваешь туда-сюда, чтобы что? Результаты больше не интересуют. Плаваю полтинник за 30 секунд и ладно.
Боксировать не хочу - ребята там нормальные, но получать по голове не хочется. И потом, боксировать, чтобы что? Любой нормальный боксик скажет, что применять на практике свои навыки нельзя. А столько времени отнимает - с дорогой и отдыхом часа 4.
Дома делаю отжимания, подтягивания и приседы с гирями. Но потом опять думаю - зачем? Стремится подтянутся или присесть больше - как это пригодится? Вообще никак. Опять же страдаю потом от крепатуры и усталости.
Хочу быть красивым, но думаю - нахуя? Старость неотвратима, а таким же красивым и молодым, как в 20, мне уже не быть.
Хочу быть сильным, но думаю - нахуя? В случае реальной необходимости проще грузчиков нанять.
Все бывшие корефаны-спортики давно отошли от дел. Либо вяло тягают железки в зале пару раз в неделю по инерции, либо живут в стиле разок в неделю на лыжах зимой и разок на велосипеде в теплое время. Я, можно сказать, последний выживший из тех, кто раньше хуячил на результат.
Короче, у меня кризис. Что делать?
Пропущено 152 постов, 18 с картинками.
Какую фирму посоветуете выбрать?
Что лучше беговая дорожка или велотренажёр?
Цель похудеть и добавить хоть какую-то физическую нагрузку, так как осенью, зимой и весной я не могу долго гулять.
На какую сумму стоит рассчитывать?
Понимаю, что на Озоне есть дорожки и за 15 тысяч, но кажется, это довольно сомнительное решение.
Пропущено 28 постов, 11 с картинками.
Мужик, бегать на свежем воздухе имеет свои плюсы. Свежий воздух, это укрепляет здоровье. Но могут пристать тренеры от Фауны, мой поклон богине Фауне, псы, и захотеть тебя догнать, захотеть побегать с тобой.
>>2725023
Хотя это был вот такой
Пропущено 831 постов, 220 с картинками.
Нужен совет: Нужно иногда мерить свой пульс во время пробежек, и тд. Больше "спортивный интересе" то
Аноним
09/03/26 Пнд 18:16:21
№
Ответ
Нужно иногда мерить свой пульс во время пробежек, и тд. Больше "спортивный интересе" то есть для себя. Подойдут ли вот эти самые бюджетные нагрудные пульсометры?
У кого есть, какие плюсы минусы, готов выслушать....
Пропущено 5 постов, 1 с картинками.
Coospro был очень давно, точность на уровне ИК пульсомера на пальце. Плюс минус. Уже 5 илил 6 лет пользую Polar, вывод на телефон - только положительные впечатления.
Есть h9z очень удобно что есть световой индикатор зоны пульса, особенно если есть большое зеркало. На улице скорее всего бесполезно, но я дома занимаюсь делаю упражнения на кор которые одновременно кардио, и дома это имба смотреть чтобы пульс между подходами не упал в первую зону
>Подойдут ли вот эти самые бюджетные нагрудные пульсометры?
Добрось чутка (тыщу) и возьми Magene. У дешманских проблема с гидроизоляцией и контакт теряют часто.
Привет физач. Параметры 183 рост Вес 82кг Возраст 33 Лысый (если важно) Короче единственное что мн
Аноним
26/02/26 Чтв 18:18:04
№
Ответ
Параметры
183 рост
Вес 82кг
Возраст 33
Лысый (если важно)
Короче единственное что мне нравится это гребля в зале. Я планирую заниматься по 40-60 минут на тренажере концепт 2, 4-5 раз в неделю в течении года.
Будут ли какие то результаты с этого? Или идея хуевая. В таком режиме уже 2 неделю. Пока держусь
Пропущено 16 постов, 4 с картинками.
>Будут ли какие то результаты с этого?
Ты заебёшься и дропнешь, вероятность 80%. Вообще надо начинать с вопроса - нахуя ты в зал попёрся? Чего ты хотел достичь? И строить программу тренировок от этого.
Не, если ты собираешься купить байду и ходить на байде - план топчик. Занятие охуенное, интересное, друзей заведёшь, у меня знакомый на байде даже зимой в бассейне тренируется с группой таких же спортивных туристов. А так - нахуя?
По моему охуенно авторитетному мнению хуя с двача, начинать надо с выбора активного хобби чтобы зальчик был дополнением к нему в межсезонье, тогда и мотивация будет и программа тренировок.
>>2711042
>Скоро тебя разъебет перетрен (или уже)
За 4 часа в неделю перетрен поймать нереально.
>>2711747
> Профи гребцы работают на среднем уровне сопротивления, так что поставь самый лёгкий уровень и работай над техникой.
Как и во всех циклических видах спорта - 80% времени - вторая зона, 20% - высокоинтенсивные интервальные тренировки. Ничего нового придумать нельзя, организм человека работает стандартным образом.
>Гребля это кардио, думать, что от гребли растут мышцы то же самое, что думать, что они растут от бега.
Мышцы таки растут, особенно у новичков. Даже в беге. Если ты конечно не гнилой пидор, что бегает марафоны и прочий триатлон. У пидоров-марафонцев тело вообще про то чтобы обосраться в дороге и облегчившись стать эффективнее (классическая картинка с пидором-марафонцем и спринтером прилагается).
Другой вопрос что с определённого момента что в спринте, что в гребле, что в велосипедизме зал и тягание железа (а ещё плиометрика) становятся намного эффективнее для прогресса чем просто занятия основным спортом. И вылезает необходимость ОФП для получения мышечного каркаса и снижения вероятности травм.
>Лысый
Забей чел, тебе уже ничего не поможет.
>>2711005 (OP) (OP)
>Лысый
Да ладно тебе, не отчаивайся. Люди даже от рака излечиваются, кто верой в кого-нибудь из богов, а кто магией.
Как накачать тело как у статуи с обложки альбома "Invictus" группы Virgin Steele? Не, я серьёзно. Э
Аноним
21/03/26 Суб 09:53:12
№
Ответ
Не, я серьёзно. Это ж буквально машина для убийств. Титановая грудь, непробиваемый пресс словно булыжник, руки-то блять какие мощные и могучие. У него бицуха настолько крепкая, плотная, массивная и сочная, я бы от одного вида в штаны насрал. Этот воин запросто льва опрокинет и захуярит своей мачетой. Да какой мачетой, без колебаний голову свернёт. Представьте как этот зверь на вас надвигается? Он же буквально любого анона, даже самого жирного поднимет над головой без особых усилий и швырнет в грязь, сломав при этом силой хвата пару костей. И хрен ты ему что сделаешь: он от любого удара даже не дернётся, так же грозно будет стоять, боли уж тем более не почувствует.
А теперь снова к вопросу: как накачаться подобным образом? Что нужно есть, как тренироваться? Я сколько качков в жизни не видел, всё даже близко так угрожающе не выглядят. В среднем у накаченных людей (после кончалок) мышцы похожи на закругленные венозные куски курдюка, у многих даже жирком заплывшие. А на картинке именно цельные куски говяжьего жёсткого мясца.
Пропущено 64 постов, 7 с картинками.
Мы создаем красивое, гармоничное, сильное и здоровое тело не выходя из своей берлоги.
Сначала ВНИМАТЕЛЬНО читаешь первую книгу Вэйда, в ней основная информация и базовые упражнения на долгий срок.
Первая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649
или http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4799651
или (для аутистов, не способных в трекеры): http://workout-district.ru/pdf/Convict_Conditioning.pdf
Вторая книга: (уже для прошаренных турникменов и калистеников) http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4801139
Третья книга: (если ты добрался до сюда, то ты просто топчик) https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5187188
Набор массы по Вейду (не бугрящиеся мешки у бодебилдеров, а та же работа с собственным весом для НЕБОЛЬШОГО увеличения общей массы тела без жира):
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4835308
на русском: https://vk.com/doc184535647_437062679?hash=ccfa4276f9540befa0&dl=b1fdd4607f4bda3246
FAQ от Вейда: https://rutracker.net/forum/viewtopic.php?t=4533105
FAQ от анона: http://pastebin.com/bE2atAM6
Пропущено 191 постов, 17 с картинками.
Я книгу полистал и выглядит как фуфло. В чем проблема просто добавить вес или пойти на скалолазание, если так хочется повисеть? До 5 уровня это вообще не нагрузка, если ты не жирный. А хват почти любыми упражнениями сам собой тренируется. Какая-то странная книга.
Проблемы со здоровьем от занятия спортом, вред от спорта. С какими типичными проблемами и негативным
Аноним
01/03/26 Вск 13:10:32
№
Ответ
С какими типичными проблемами и негативными эффектами сталкиваются спортсмены от занятия своими видами спорта?
В первую очередь интересует бодибилдинг.
Какой проблемы со здоровьем начинаются от бб?
С какими проблемами вы столкнулись от занятий спортом?
Пропущено 29 постов, 1 с картинками.
какие ислючения
любые виды спорта свзанные с скоростью или контактом или высотой самые трамопастные
тк в них ряд травм вообещ нельзя преотвратить
В тяжелой атлетике хоть это и скоростно силовой вид спота травмы можо предотвратить вовремя скидывая научившись скидыват снаряд и пр нагрузка строго решгулируема
В контактных видах нагрузка не регулирована по давлению на болевых и пр сила соперника твоя сисла + масса двления и пр Поому ряд травм мгновенен и максимально рандомен просто изза невезения
жуткие травмы в хоккее бывают фигурном катании
например в хакеи былислучаи перетзания горла коньком
https://www.youtube.com/watch?v=dDhTOGa_Mww
вот пример падения в парной фигурке
жесточайший смертельный удар можно сказать
да вспомни что со спиной той же у плющенко вот тебе фигурка Тк нтам нагрузка жесче и куда круче пр прыжках разных кульбитах на льду чем от любой яжелой атлетики
Как стать уверенным в себе и сильным? Всю жизнь ощущаю себя каким то слабым, нет я не был прям трави
Аноним
01/02/26 Вск 22:53:01
№
Ответ
Чего я хочу? Щас приведу пример
Перманентно беру дядин свежий крузак с тонером и на красивых номерах и заметил огромную разницу в отношении ко мне на дороге и когда я возле машины (моя личная машина пятнадцатилетний серый солярис)
Большинство тебя пропускают, даже если лезешь нагло или нарушаешь, стараются не подрезать, если попадается мудак и врубаешь режим учителя большинство пытаются сгладить конфликт тогда как когда я еду на своей машине меня менее охотно пропускают, могут и подрезать и врубить режим учителя (на крузаке тебя реально боятся и стараются не связываться) тогда как на солярисе тебя не воспринимают всерьез, это бесит но это так.
Второй пример есть у меня чел, причем рост у него сантиметров 165-170, он прям уверенно стоит, спокойно быкует на типов выше чем он, если на него быкуют он стоит как стена вросшая в землю, хуй подвинешь его (когда меня легкий ветерок с равновесия сбивает) и по жизни ему прет, тк уверенно идет и делает, даже девушек он находит лучших.
Вот как получить такую же базовую уверенность? Не из за машины или статуса или перцовки/оружия, а самому по себе быть таким? Быть уверенным в себе, своей правоте, мне даже мнение свое порой трудно отстаивать даже если я понимаю что я прав.
Подскажите аноны, какие есть варианты и какие вообще шансы? У меня сильная мотивация, я заебался себя говном чувствовать
25 лвл 177см 92кг
Пропущено 23 постов, 2 с картинками.
Главный секрет. Омежка - это человек, который сдерживает сам себя. Направь силу вовне. Сейчас твоя сила направлена на самого себя, твои руки связаны и кажутся слабыми, потому что ты сам себя изо всех сил держишь. А сильными воспринимаются те, кто направляет силу наружу. Не нравится что-то - пошел это убирать. Нравится что-то - пошел это брать. И вообще НОЛЬ мыслей о каких-то контекстах. Только хочу / не хочу. Ну а потом найдешь естественный баланс, когда реально лучше сдержать себя, а когда нет, но в 99% случаев себя сдержвать не надо - если что, это сделают другие. И встретившись в конфликтах с другими ты поймешь, что они такие же люди, как ты. Очень просто бояться тог, чего не знаешь, к чему не прикасался.
какое это имеет отношение к физ?
ну и открою секрет - люди в реале очень не любят таких наглых, не доверяют и стараются не помогать им.
Есть ли тут люди знакомые с пикрилом на личном опыте?
Какие профиты и какие побочки они могут принести?
Как покупать, как комбинировать и где консультироваться по приему
Пропущено 10 постов, 1 с картинками.
Та твои деньги, куда хочешь туда из и трать, недаун.
Я тебе ответил, тебе уже ничего и никто не поможет, лох это судьба, отсутствие мозгов это не лечится.
Ньюфагам:
1. Покупайте гирю Титан 16 кг с ВБ или Озона. Либо ищите советский чугун на авито.
2. Читайте ФАК. Он старый, но даст представление для начала.
3. Задавайте вопросы ИТТ, если что не ясно. Ответ по-любому получите, но не факт, что здравый.
Любители троллить толстотой, читайте первый пост. Там база гирехейта. Если срёте, то срите оригинально, пожалуйста.
Прошлый: https://2ch.su/fiz/res/2687408.html#2687408
ФАК: https://pastebin.com/H2kcSZK9
Пропущено 974 постов, 86 с картинками.
Да пора действительно перекатывать уже не обновляется на нулевой тред, но в физаче и не 500 постов лимит а больше, но и не тысяча хотя раньше вроде тысяча было
2ch.su/fiz/res/2734916.html
2ch.su/fiz/res/2734916.html
2ch.su/fiz/res/2734916.html
что то я криворукий лучше так
>>2734916 (OP)
>>2734916 (OP)
>>2734916 (OP)
Пропущено 692 постов, 41 с картинками.
Анализы свои покажи сперва или иди нахуй со своими советами 19го века.
Выбираем беговую обувь, беговые дорожки, датчики, пульсометры, одежду и прочий стафф. И да, самое главное - бегаем!
Q: Кaк нaчaть бегaть?
A: Встаешь с дивана, надевaешь кpоссовки и бежишь!
Кaчaешь любую книгу Дениелса или Фитзингера и начинаешь с программы для НОВИЧКОВ.
Глaвные советы к тaким пpогpaммaм:
1) Нaчинaть бежaть опpеделенное вpемя, a не paсстояние. Впоследствии с тpениpовaнностью темп и дистaнции увеличaтся.
2) Не стесняться повтоpять пpошлые тpениpовки.
3) Последнее, но не по вaжности – кpоме упpaжнений нa технику с ютубов (СБУ), можно и следует подключaть упpaжнения ОФП.
4) Бегaть медленнее.
5) В многолетней подготовке споpтсменa побеждaет не тот, кто тяжелее тpениpуется, a тот, кто меньше лечится.
Некотоpые полезные кaнaлы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Кaнaл Егоpa Pучниковa
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - кaнaл эстонского кaзaхa, хоpоший paзбоp техники постaновки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - популярный канал по бегу
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - лучший тpейлpaннеp Pоссии. Уpоки по технике гоpного бегa, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные зaписи paзличных беговых соpевновaний.
КНИГИ:
0. Джек Дэниелс (не виски) - этот дед взрастил всю элиту беготреда.
1. Бег по шоссе для сеpьезных бегунов - хоpошaя книгa для нaчaлa. Вопpос о недельном километpaже в плaнaх, описaнных в книге, остaется откpытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лaктaт и тpениpовки нa выносливость - легкaя книгa для тех, кто хочет понимaть биохимические основы энеpгообеспечения оpгaнизмa. Коpоче - хочешь знaть откудa и кaк ты беpешь энеpгию для бегa - читaй эту книгу, очень пpосто и легко нaписaнa. Тaкже есть paзделы о пульсе и многом дpугом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьяpдом - библия бегунов от пpоpокa, для нaиболее упоpотых, котоpым мapaфон из тpёх чaсов - это только пеpвый шaг в зaнятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
ПPО ОБУВЬ, ОБЗОPЫ, PЕЙТИНГИ:
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
https://www.doctorsofrunning.com/p/reviews.html
https://www.strava.com/clubs/440094
Сообщество бегaчеpов в Стpaве.
Сделaет вaш бег менее одиноким, поможет нaйти новых дpузей.
Мы стpемимся создaть сpеду в котоpой кaждый чувствует себя в безопaсности и paдушно пpинимaем людей.
Для тех, кто вступaет:
0. Бегaем
0.1 Устaнaвливaем VPN
1. В стpaве подaем зaявку нa вступление
2. В этом тpеде кидaем ссылку нa свой пpофиль
3. Получaем aппpув и отписывaемся в стpaве в соответствующем топике
4. Кудосим, получaем в ответ лучи добpa и позитивa
Прошлый тред: >>2652014 (OP)
Пропущено 996 постов, 134 с картинками.
Пропущено 12 постов, 2 с картинками.
Ну эстетика упирается в узкую щиколотку. Если она узкая - тебе повезло, качай верх. Когда размер бицепса будет равен размеру икры - кайфанешь. Если щиколотка как у слона, то тут уже хуй знает. Будешь всегда квадратным гномикусом.
Пропущено 9 постов, 1 с картинками.
Сколько он получал? Как? Сколько он тренировался перед смертью? Какие еще были важные детали? Ты знаешь? Нет. И я нет. Вот и не выдумывай. Статистически после бокса выживает несоизмеримо больше людей, чем умирает. За рулем находиться в разы опаснее, например.
>Получается спорт настолько полезный что к нему противопоказания есть?
Получается орехи настолько полезные что к ним есть противопоказания?
Мань, ко всему есть противопоказания. У меня например сестра творог не может есть - раздувает губы. Делает ли это творог каким-то вредным? Нет, это просто её индивидуальная особенность. Так же и с тем певцом могло быть.
Ну и не забывай, что в бокс идут особые люди - IQ < 90 + легкая степень дебильности. У них в целом сниженная возможность прогнозировать будущее от чего походы к врачу игнорируются, т.к. риски недооцениваются.