Не слушайте залетных хуесосиксов, которые заявляют, что гиретред - это загон для нищих андрогинных немощей, которые занимаются всратым бодибилдингом дома. это все правда, но вы их не слушайте - сильно отвлекает от махов.
Итак, хочешь стать таким же крутым, как Абзац и Анимэ?
1. покупайте гирю Титан 16 кг с ВБ или Озона. Либо ищите советский чугун на авито.
2. читайте ФАК. Он старый, но даст представление для начала.
3. задавайте вопросы ИТТ, если что не ясно. Ответ по-любому получите, но не факт, что здравый.
Любители троллить толстотой, читайте первый пост. Там мудрость гирехейта. Если срёте, то срите оригинально, пожалуйста.
Прошлый: https://2ch.su/fiz/res/2671223.html
ФАК: https://pastebin.com/H2kcSZK9
>загон донных девочек немощных
>>2557084 → →
>если шерстить ру сегмент ютьюбов и инстаграмов в поисках не хуево выглядящих гиревиков, то окажется, что их попросту нет, либо это единицы, это я не беру в учет профессиональных спортсменов конечно же. В основной массе гиревики любителя это жиробубели подпивасы, либо какие-то васяны гречневые, либо и то и другое - выглядят абсолютно не спортивно, на таких посмотришь и к гире близко не подойдешь, нахуй нужно. Но, сука, жмут 32 кг десятком раз.
>>2557358 → →
>мой любимый "всратого домашнего бодибилдинга с гирями тред", мои любимые набросы от залетного кочкоговна и полная импотенция местных додстеров, занимающихся бессистемным безрезультатным онанизмом с парой ржавых колобков. Ну го посремся об одном и том же в сотый раз по кругу.
>>2557358 → →
>В виду специфичности гиревого спорта как спортивной дисциплины сферический прафессиАнальный))) спортсмен-гиревик в вакууме выглядит как тщедушный дрищ с выделяющимися (на фоне общей дришеватости и неразвитого верха) ляхами и сракой.
>>2557417 → →
>Гирями на дваче занимаются нищие додики, у который нет денег на абик в фитнес. В этом беда двачного гиревого недоразумения
>>2557424 → →
>Вобще смотрю я на этих ваши гиревиков и прям вся тоска, нищета и боль русской души.
>Дрищявые, в глазах боль, вокруг стремное окружение, изможденные, даже денисов.
>Занятие для несчастных людей
>>2557478 → →
>Почему все гиревики, которых я видел ирл - это просто эстрогеновые жирные девочки с гигантскими ляжками, причем обеих полов?
>>2557480 → →
>гири не дают ни силы, ни формы, ни выносливости. Просто говно без задач, которым можно заниматься только если тебе нравится этим заниматься, без надежд на какой-то профит
>>2557630 → →
>мы - гиревики, самые опущенные обоссаные и зачморенные "атлеты" на этой планете. Мы похоже на жалких беременных жирух с гигантскими ляжками, а не на спортсменов. Мы просто лохи среди видов спорта. Гири это спорт-пидар, спорт-чмо.
>>2557652 → →
>Двачные гиредауны — немощные, всратые, невыносливые додики. Поэтому они совершенно справедливо стесняются демонстрировать свою убогость.
>>2568833 → →
>во-первых, гирями занимаются немощные каличные уродцы, доказано обитателями гиретредов. Во-вторых, гири развивают худшие качества в человеке, ослабляя его, делая более всратым и менее выносливым.
>>2568844 → →
>гири буквально символ совковой эпохи, олицетворение неэффективности сратости нищеты и паталогической лжи.
>Каждая тренировка это просто уничтожение запасов сахара в организме
А как должно быть? И что ты делаешь?
>>2687407 →
Двачую.
Какая же база, с этим просто невозможно спорить, гири ничего не развивают, просто бесполезный ананизм, ой простите, это называется "ну хоть кровь погонять"
Почему Денисов на всех фото вызывает эффект зловещей долины? На видио с ним такого нет, но на его фотки смотреть страшно
>>гири не хочу. Кучу скуфов видел в своё время, которые в ссср занимались с гирями и сейчас у них проблемы с сердцем, с коленями, пуза раздутые, всё хуево у них
>>2687444
>видио
Трясун, спок. Денисов - сверхчеловек.
Кому ты пиздишь, муда? Это явно выступление любителей на уровне юношеского или взрослого разряда.
Это Дмитрий Лапиков из параллельной вселенной, где он гиревик.
мысль материальна. в данном случае у тебя есть любимое дело - колобок с ручками. вот ты и сам постепенно становишься колобком с ручками. даже функционально все как у гири - вся сила в тебе, в теле, а руки просто так - держалки
>Почему они все жирные
Живут по кайфу, пьют пивас и водку, едят мазик и мясо, а не эти ваши пидарестические диеты, сушки, стероиды и прчее непотребство
Первые упоминания о гирях относятся к Древней Греции, где выточенные из камня снаряды, по форме отдалённо напоминающие гири, использовались для тренировки силы первых олимпийцев. В более поздний период времени каменные гири, по форме весьма схожие с современными гирями, использовались для тренировки тюркскими и славянскими народами.
Считаю протогиря это камень, потом прикрутили ручку, потом прикрутили второй камень появилась гантеля, потом удленили ручку и получилась штанга. Все это делали протоукры с рептилоидами естественно.
Пикча, открывающая тред, идеальна!
>Почему они все жирные?
На пузико прост удобно класть гири. Очевидно, таким проще вкотиться в гири, чем дрищам, у которых они всё время вниз норовят соскользнуть.
Особый шик, если у тебя жировые сиськи ещё. Можно вообще локти низко не опускать.
Я сначала подумал, что надпись "гиревого" прифотошопили. Погугли фотку. Нет, всё норм. Просто когда делали плакат, написали "гирьевого", а потом так исправили криво, наверно.
Кто-нибудь видел в залах штанги типа той, которую держит верхний чел - с шарами вместо дисков? У нее, получается, вес нельзя менять? Почему такая форма? Сколько весит?
Это просто древний спортивный снаряд. Гугли "шаровая штанга". Весит по разному. Есть так же шаровые гантели. Полагаю, что 100 лет назад не было станков, способных сделать нормальную разборную конструкцию, поэтому отливали сразу цельную. Но я не спец.
Так потому что эти старые штанги и гири по сути одно и тоже, если убрать этот стержень между шарами то и получатся гири практически, потому у них такая градация через пуды, раньше особо разных форм не поделаешь(особенно ради кочков которым заняться нечем кроме как железки поднимать)
>потому у них такая градация через пуды
Не понял в чём связь с шаровой формой, но ладно.
конечно. конан
химики качки были солидные. смайлик
просто обычных анонов, которые имеют обычные результаты, но которые можно описать как "накачался" дофига
Блядь, хоть кто-то за 62 треда понял, что гирей не качаются?
Не не эта. О том что гиревой спорт построен на лжи как совок
Чет не гуглится ничего.
>>2687563
>потому у них такая градация через пуды, раньше особо разных форм не поделаешь
Ты вообще в курсе, откуда пошли гири и мера весов в пуд?
>>2687614
Не помню такой. Пускай кто-нибудь доставит, добавим в хейтопасту.
>Ты вообще в курсе, откуда пошли гири и мера весов в пуд?
Я думаю, что гири произошли от артиллерийских ядер. Они как раз там пудами мерялись. На ядрах-бомбах делались ухи (для удобства и безопасности переноски видимо). А отливались они в Царской России, наверное, миллионами. Вот ими походу все и качались- песку в пустую болванку насыпал, портянку в ухи продел- и махай-пихай.
Распространённое заблуждение про ядра. Гири - это изначально инструмент для работы с механическими весами. Затем способ демонстрации силы у цирковых атлетов. После - спортивный снаряд.
Нет, внезапно, гири спортивные произошли от гирь весовых, а там пуд был базовой единицей измерения.
мне вот часто по вечерам вместо работы хочется лечь вздремнуть, да и вообще нет бодрости. всю эту аэробическую залупу типа джампинг джеков я делать не люблю - хуйня какая-то
а встал сча, сделал 20махов и сразу энергия появилась. сча еще пару-тройку подходов сделаю и наверн вообще бодрячком буду
между тренями вставлять такое по ощущениям походу похуй. не переутомлюсь и не повлияет наверн на занятия с весами. т.е. как размяться взбодриться возьму в арсенал точно
гантельный чел
ага. запретить же мне никто не сможет
корпус сегодня ровно держал
Потом попробуй колени почти не сгибать, как спина окрепнет. Новые ощущения будут.
Мощным разгибанием спины и включением жопы. И ещё больше инерцию учишься использовать. Когда снаряд в нижней точке, между ног, должно быть ощущение, что тебя сзади за руку тянут.
Меня тренешра учила махать не сгибая колени. Говорила, что это ноги быстро закисляет. Гиревик вообще должен познать Дзен и уметь сделать движением с минимальными усилиями; в этом суть. Поэтому заявление о том, что кто-то целенаправленно качается только с гирями - смехотворны или являются очень толстым троллингом.
Впрочем, у самого рыльце в пушку. Тоже тут толстил и буду продолжать это делать.
спасибо, попробую
такие махи тоже по ощущениям как кардио?
а что вы пихами зовете? или это просто роф?
Пихи - это какой-то рофл, ага. Может, над тем, что когда неправильно делаешь махи - это похоже на попытку сексуально овладеть гирей.
Если хочешь силовые варианты, то попробуй останавливаться после каждого повторения и снова разгонять снаряд с мёртвой точки. Можно ещё сочетать с шагами в сторону, делать махи одной рукой, менять руки в воздухе. Есть ещё сложный вариант, когда махи совмещают с приседаниями. Вариантов очень много.
Правда как это всё выполнять с гантелью - в душе не знаю. Очень разные центры тяжести у этих снарядов. Особенно в рывке заметно. Гиря ошибок в скорости и дозировке усилия не прощает - сразу получишь удар по кисти. Рвать гантель гораздо легче, даже с пола.
> Поэтому заявление о том, что кто-то целенаправленно качается только с гирями - смехотворны или являются очень толстым троллингом.
То есть она не умеет качаться гирей но толстые тролли мы?
Алсо орнул что "ноги быстро закисляться" да ноги, самые выносливые часте тела, те самые ноги на которых люди пробегают марафоны и на велосепадах тур де франсы ездят, это конечно многое говорит о твоей "тренерше" параграфа и то имеет смысла больше слушать чем подобную шизичку
Я хуй знает, сколько мне раз нужно повторить, что с гирей не качаются, чтобы хоть до кого-то дошло. Думаю, это бесполезно. И да, когда ты слишком задействуешь ноги, то за 10-ти минутный раунд это ещё как скажется. Вообще скажется любая фаза движения в которой ты слишком напрягаешься. Держишь гирю как родную - отвал кистей. Не умеешь ставить гирю на подвздошную кость - отвал плеча.
> Я хуй знает, сколько мне раз нужно повторить, что с гирей не качаются
Че еще расскажешь трусонюх?
> да, когда ты слишком задействуешь ноги, то за 10-ти минутный раунд это ещё как скажется.
Ну тот тоже ор, людя ЧАСАМИ на велосипедах ездят, а тут у девочки за 10 минут НОГИ(самые выносливые и массивные мышцы) закислятся
Скажу, что не храню под рукой фотки мужиков. А так же, что я не экстрасенс, чтобы по фотографии сказать каким видом спорта занимается человек. А ещё, предвосхищая будущее наезды, скажу, что это очень наивно думать, что тот же Денисов с Марковым, являясь чемпионами, не делают подсобки с другими снарядами. Скажу, что устал тебя кормить и скоро пойду спать.
Хорошо, давай так. А с чего ты вообще решил, что сравнение велопрогулки и циклической нагрузки с колобками - корректное?
>Я думаю, что гири произошли от артиллерийских ядер
то же так думаю, в любом случае форма для отливки уже у них была
>Гири - это изначально инструмент для работы с механическими весами.
для весов форма другая
Форма была изначально произвольная. Цилиндрические и угловатые были неудобны по понятным причинам, слишком узкая рукоятка резала руку. Именно так сформировался чугунный шарик и дужка удобной толщины. Но у гирь из РИ просов долгое время оставался слишком низким и неудобным, писал уже об этом. В предыдущем, кажется.
>Именно так сформировался чугунный шарик и дужка удобной толщины.
На древних весах гири в виде пластинок были, а шаробразная форма максимально неудобная для всего кроме ядер
На Олимпиаде 1988 года в Сеуле гиревой спорт (подъем гирь) не входил в программу летних Олимпийских игр, хотя сборная СССР показала выдающиеся результаты на других соревнованиях, а сама Олимпиада 1988 запомнилась скандалом с боксером Роем Джонсом-младшим. Гиревой спорт — это отдельный вид спорта, который был популярен в СССР, но не был олимпийской дисциплиной в 1988 году, как и сейчас, хотя рекорды в нем устанавливаются.
Да, это правда: гиревой спорт не входит в программу Олимпийских игр, хотя он является признанным видом спорта с федерациями и чемпионатами, но пока не отвечает критериям МОК для включения, в частности, из-за недостаточной глобальной популярности, будучи более развитым в странах бывшего СССР.
А что это нам говорит? Только одно, стеродиные качки физически не могут осилить гири 32 кг, даже 24 кг не могут, поэтому против гиревого спорта так пердаки дымят у большинства стеродиных, потому что не могут. Западный спорт принес одну химию только, в СССР тоже гиревой спорт не был включён в Олимпийские игры и это тоже плачевно, так как химия и там применялась
>Распространённое заблуждение про ядра. Гири - это изначально инструмент для работы с механическими весами. Затем способ демонстрации силы у цирковых атлетов. После - спортивный снаряд.
>>2687660
>Нет, внезапно, гири спортивные произошли от гирь весовых, а там пуд был базовой единицей измерения.
Ну тут бабушка надвое сказала. Возможно, силачи и циркачи подсмотрели, как пушкари машут ядрами через портянку и начали использовать для тех же целей более "цивильные" весовые гири. С одной стороны- даже я с дивана додумался использовать мортирное ядро и портянку в качестве гири, почему бы простому солдату, который месяцами сидит в полях и постоянно их таскает туды-сюды не додуматься до такого же просто от нехуй делать? С другой стороны- я уже знаю, что такое гиря, и додумался до такого реверсивным путём от гири к мортирному ядру.
>Пихи - это какой-то рофл, ага.
А я всегда думал, что пих- это швунг. Ну как ещё швунг по-русски назвать? Пих и есть.
Ты был в армии? Обычный солдат мечтает пожрать и поспать часок лишний, желательно подальше от начальства, а не портянкой ядра дергать.
Это весовые гири, на ярмарках устраивали соревнования, кто больше поднимет и дальше бросит, на шест маслом смазанный залезет, борьба, итд.
>Пихи - это какой-то рофл, ага.
Это ты шутка, понел.
>гири не развивает
Гиря это просто кусок чугуния определенной формы, сама по себе гиря(как и любой другой снаряд) не развивает ничего, все зависит от того, как ее использовать. Ниша гири-баллистические упражнения на выносливость и координацию, использовать ее для чего то еще неудобно\нерационально. Чем занимаются местные немощи вот уже под сотню тредов, лично мне неведомо. Вроде бы каким-то "всратым домашним бодибилдингом с гирями" -то самое перснопамятное нецелевое использование снаряда
>мужские качества
Нет никаких мужских и женских качеств, есть сила, выносливость, скорость, ловкость и гибкость, а так же их подвиды и производные. В целом продвигаемая ныне концепция что анаэробные силовые тренировки это МУШСКОЕ, а все остальное для девочек и нинужна калична -на выходе получаем типа "сильных" свиней, которые и 5 км за вменяемое время не пробегут и от простенькой круговой с собственным весом сдохнут.
>и не гипертрофирует
По-хорошему этому вообще место в /fa
>но качает женские черты вроде попика и ножечек
Ноги-самая сильная МГ, 32-64 кг слишком мало, чтобы что-то там качать, просто в ГС основную работу выполняют ноги, поэтому силовое офп спортсмена-гиревика: ехал присед через становую и протяжками погонял
Поможет ли гиря, если я просто хочу стать более работоспособным Кузьмичом? С какого веса начать, если я силовых нагрузок как таковых не имею, в течение года только анжуманию делаю, подтягиваюсь на турнике и плаваю. Набор массы не планирую, так как тупо по калориям всегда в 0 ухожу
Ты школьник?
Тебе надо массу повышать срочно.
Бери 12 кг. Поможет стать выносливым кузьмичом - делай махи, взятия на грудь, рывок, приседы, жим. В общем, всю классику.
>Бери 12 кг.
Или вообще 8-10. С такой массой тела я даже не знаю, что советовать, чтобы ты себе не наебнул спину или плечо.
Я чет очкую 16. Надо будет в магазине пощупать, поднять. Как понять что мой вес? Должен идти средне, не легко, не тяжело? Или надо прямо до выпадения кишки пытаться хотя бы 1 раз поднять?
Простите за глупые вопросы, даже в моих глазах пост звучит как жирный троллинг
Правильно очкуете, собираетесь сделать глупость.
>Как понять что мой вес? Должен идти средне, не легко, не тяжело?
Идете в понравившийся вам спортзал, покупаете абонемент, пользуетесь услугами тренера, он все объяснит.
А про гири забудьте.
Для дальнейшего диалога продемонстрируйте как накочали свою попу что бы понять что я общаюсь не с балаболом а с практиком
>Идете в понравившийся вам спортзал
Вот тут есть проблема, денег нет, но я держусь
От ВУЗа есть зал, но там никто ничему не научит. Физруку похуй. Можно затусить с местными постоянными посетителями, но им мимокро нахуй сдался + не факт что они умнее меня и сами не творят дичь
тебя и в обычном зале никто ничему учить не будет пока не заплатишь
16 это треть твоего веса. Это просто ДОХУЯ. Можешь, конечно, рискнуть, но без набора массы ты, вероятнее всего, наебнешь себе что-нибудь.
Если опыта нет, то надо начинать с малого - пятая часть собственного веса. Ты просто пойми, что гиря это баллистический снаряд во многом и во время махов и рывков его масса будет возрастать.
Что мешает тебе начать приседать и делать становую с 16кг? Это даже царь-глист осилит.
https://youtu.be/kQPng0YR1xg?si=dDR030Dgec01RRvV
а для меня 32кг треть моего веса, но я же ей занимаюсь
мимо
Нет, не почти. Не понимаю, зачем ты подпездываешь. Тебе хочется выебнуться?
Конечно, ведь если для него 32кг - треть тела, то он тоже весит 47кг. Это же очевидно.
>из-за таких как ты гиретред не уважают
Почему-то в голос с этого
мимо
Гиретред не уважают потому что тут советуют 8кг гирьками махи делать.
- Алло, Двач?
- Да
- Тут советуют ненормальное!
- Советуйте сами нормальное.
- Кто, я?
Так выше советовали не заниматься ерундой с гирями и идти в зал
А нахуй это в гиретреде советовать? Может, я пойду лифтёров поагитирую, чтобы они бросали свою хуйню и лыжами занимались?
один из очень увлеченных завсегдатаев это постоянно советует
потому что гири не нужны большей части приходящих в тред и они даже не понимают зачем вообще гири. большая часть хочет накачаться
что сделать, конечно, можно
но типа снаряд не для этого в итоге
я так понимаю этот совет
>что сделать, конечно, можно
Ты уже начал жирнить, гантельный? Хвалю.
>но типа снаряд не для этого
Именно для этого. Как и любые другие отягощения. Только гиреманьки начали выдумывать хуюню, дабы наделить гирюшку какими-то особенными свойствами.
Ну а чтобы накачаться, в классическом понимании этого слова, в любом случае надо колоть в жопу шмурдяк, что будешь поднимать уже дело десятое.
https://youtube.com/shorts/Gc48WzS7Jh4?si=ZedFZoxw_DBzVsVL
и чо ты махами, швунгами и толчками накачаешь?
поэтому тебе и говорят - бери нормальные, более удобные для этого снаряды
>>2688043
учусь. если, кстати, швунг еще можно с гантелями сделать, то толчок уже нихуа. безумно неудобно. гантели просто так не ложатся в руки и на грудь как надо для исходной позиции толчка - рукам приходится их держать, они напряжены, отстой в общем
>Любители троллить толстотой, читайте первый пост. Там мудрость гирехейта. Если срёте, то срите оригинально, пожалуйста.
Почитал. Как говорится - ну и в чём они не правы?
А если серьезно, то мне кажется проблема гиревиков в том, что они решили работать ТОЛЬКО с гирями и делать при этом ТОЛЬКО достаточно специфические и не особо эффективные для развития тела движения. Это ожидаемо не позволяет им построить красивое спортивное тело, а дроч на силовые результаты толкает их в сторону ожирения, как и лифтёров.
При этом гиря вполне может найти применение в хорошей силовой программе, как ОДИН ИЗ снарядов, по сути в роли гантели с необычным вектором нагрузки, но не более того.
Я не надо махать, как ебанько, надо жать. А жать без разницы что, гири, гантели, штанги.
Толкай с плеча и будет тебе счастье. Посмотри вот это про функциональные тренировки с гантелями:
https://youtu.be/ioCgIqdrg9A?si=1o6R6VLwPzLNARRr
а зачем как ебанько жать абы что, если можно жать что-то более удобное? хотя для некоторых силовых упражнений у гирь интересная нагрузка, да
>>2688063
спасибо
Удобное кому? Мне удобнее жать гири, чем гантели, например.
Ты бы поаккуратнее выёбывался, а то я заплачу. Рывок и толчок вообще особняком стоят от схемы любого молодого качёныша жми-тяни-приседай. Кому ты что доказывать пришёл - не ясно.
Что, блядь, значит "поднять"? Вот у меня племянник лет 5 может поднять 16кг гирю. Как становая делается, вот так и может. А я могу взять 2х16 и пожать 20 раз. Ты как собрался "поднимать"? А вот Джонни Бенидзе делает Классический толчок - 10 минут 32 кг - 142 раза, 24 кг - 206 раз,16 кг - 340 раз. Весовая категория до 63кг. Короче говоря посмотри видео и научись различать Рывок, Толчок, взятие на грудь, Толчок по Длинному Циклу ДЦ, становая тяга. Если ты не ребенок и у тебя есть МПХ, то надо брать гирю 16кг. Прогресс идет быстро. Сколько я не пытался гирей 8кг позаниматься, нихуя не получалось. Она слишком легкая, прям неудобно. Тут кидали недавно Титан за 3500р, это пиздец оптимальный вариант. У меня разные гири есть, но предпочитаю именно Титан 16кг. Упражнения с гирей чисто силой мышц не делаются. Жим гири это чисто по приколу делают иногда, для посмотреть скока могу. А основные упражнения делаются ногами. Гире задается импульс ногами. Касательно твоих ведер и забитости мышц. Рывок заебись фиксит эти проблемы. Ну еще забросы на грудь дают хороший эффект во всякой работе где надо поносить что-нибудь. Мне лично для силы и выносливости зашла база из 3упр со штангой и рывок гири. За много лет я ни разу не травмировался гирей, ну рывком в основном 16 и 24 кг. А за 3 года штанги периодически. и плечо жимом доебывал. И 3 недели назад решил становую поделать. 80% от 1ПМ. 3х5. На втором подходе что-то пошло не так. Я стал думать о том как ролике поясняли за становую и пытался повторить и сам не понял как что-то пошло не так. 3 года делал и нехуй было что-то менять. И вот через три недели покоя попробовал рывок 16кг. Спина почувствовала себя лучше. Вообще самое важное это спина, потом ноги. Тебе чтобы вкатиться надо поделать махи недели две, месяц. Двумя руками до уровня глаз, потом одной рукой. И кубковые приседания. Приседать обязательно. И через месяц пробовать осваивать рывок. Ну и забросы на грудь. И просто увеличивать количество повторений. Если хочешь именно силу поднять, то в спортзале базу со штангой поделай. Одно другому не мешает. Если через год будешь делать 200 рывков и 100 кубковых приседаний, то твоя выносливость очень сильно увеличится во всякой бытовой хуйне.
> Если через год будешь делать 200 рывков и 100 кубковых приседаний, то твоя выносливость очень сильно увеличится во всякой бытовой хуйне.
А накачаться как?
Начало хорошее, я даже поверил, что ты правда так считаешь. В конце пережирнил.
>Гиретред не уважают потому что тут советуют 8кг гирьками махи делать.
Да ты не трясись так то, про 8кг ты додумал. А махи лучше упражнение эвар. Вы же больше баночки энергетика поднять не можете ничего, меллениалы хоть сиську пива поднимали качались а вы даже это не можете после того как онвамнедимон запретил крупный калиберную тару.
у меня одна 24кг гиря весит чуть меньше чем 24кг собственно а другая 24кг наоборот чуть больше, а 32кг весит 33кг, бывает че тут поделать
Ответы искусственного идиота:
Округление из-за метрической системы.
Технологические допуски: В прошлом при литье чугунных гирь могли быть небольшие отклонения от заявленного веса из-за особенностей производства.
Износ(!): Если гиря старая, она могла потерять часть своей массы из-за износа, коррозии или механических повреждений.
>1 пуд = 16,38 кг.
Не знаю, как современные, а мои советские обе по 16.4, то есть чистый пуд.
А вот полторашки обе меньше 24 - около 23 кг каждая.
Ты под словом накачаться что имеешь? Результатом того что я написал будет крепкая спина и крепкие ноги. То есть ты будешь способен долго выполнять какую-то работу. Хоть мешки таскать. Хоть долго идти с нагрузкой. Хоть на корточках сидеть и крутить что-нибудь. Хоть под потолком на вытянутых руках перфоратором хуярить. Размер одежды почти не изменится. Это кстати плюс. Но мышцы проявятся. Лично у меня бицепс прорисовался. Просто стал виден рельеф. Хотя я не делал ничего специального на бицепс. Рывок и подтягивания без доп веса. Через год ты просто чувствуешь большую разницу между Ты год назад и Ты сейчас.
Так вот сделали фундамент. Мышцы в тонусе, спина держит, кор окреп. И тут вспоминаем это ёбаное слово"накачаться". Каждый блядь себе это по разному представляет. Как накачаться гирей до состояния тех людей в стрингах и намазанных чем=то темным? Никак блядь. Даже обсуждать не интересно и не шарю и никогда не загружался. Но сделать мышцы больше можно. Тут нужны упражнения типа жим, тяга. Какая-то гипертрофия будет. Я думаю что на этом этапе лучше использовать штангу. Удобней. И обязательно материал для машц, это белок. Питание надо в сторону большего содержания белка изменить. Бобовые и мяса надо больше жрать. Бобовые это горох, фасоль, чичевица.... Я для себя подумал и пришел к выводу, что мне надо в ДОЛГУЮ. Не накачался к лету и забил и разжирел.... А всю жизнь занимаешься физкультурой, но усложненной. Поэтому я не хотел быстро купить протеин и словить эффект. Я хотел эффект на обычном питании. Не на усиленном питании, как броллеров на откорм. А на обычном. Тогда и отката не будет, когда перестанешь жрать протеины и тп.
Еще раз ответ на твой вопрос про то как накачаться. Через год добавляешь СИЛОВЫЕ упражнения. Я добавил штангу жим , присед, становую. Тут однозначно гипертрофия быстрее проявляется. Но вся одежда стала очень плотной. Я не скакнул на несколько размеров. Я плотно влажу в старый размер. Иногда при сведении плеч рвались куртки старые, рубашки. В цифрах я в становой тяге сделал 2 своих веса. 156кг при своем 77. Становая мне сразу напомнила по ощущениям рывок гири. Те же мышцы чувствовал. И тренил в один день. Сделал по 50 рывков 16кг и всё тело размялось и заработало. Две вертикальные мышцы спины проснулись и включились. Три года назад у меня была штанга 86кг и не регулировалась. Я делал 5 подходов. А количество подъемов росло.Например в начале было 5х3, а потом вышел на 5х10. И так 3 года делал пока не купил нормальную штангу. И потянул 156кг. Тренил только с 86кг. Увеличивал только количество повторений. Самое главное нахуя я это распиал это то, что я чувствовал как моя спина окрепла благодаря рывку. Я всегда чувствовал как спина держит и как руки держат. Я никогда не использовал пояс и лямки. Спина и сила хвата была развита рывком гири и подтягиваниями. Я понимаю что 156 кг для многих это очень мало. Но я про себя. Для меня это 2 моих веса и лет 5 назад я ничего подобного не мог. А если бы попробовал, то 100% травма. Думаю даже от 110кг была бы травма. А если смотреть по накачался ли я, так не особо. Я все еще влажу в те же размеры. А сильно увеличиться в размерах, то есть накачаться я никогда и не хотел. Это прямо снизит скорость и выносливость. То есть бегать я буду медленно. И не долго. Сердцу надо будет усиленно работать на то чтобы прокачитвать кровь по большому объему мышц. А то что усиленно работает быстрее изнашивается. При моих 183см я вешу 77кг. Психологический барьер это 82кг. Вот что смогу при этом весе пожать, то смогу. Сила конечно прямо зависит от массы. Я вел блокнот и видел статистику как росли мои силовые в зависимости от веса. Три года назад я был на 35-м левеле и весил 67кг. Штангу 50кг я не мог пожать. А другой у меня не было. Дрочил 37кг на разы. Просто много жал, жал,жал. Как смог 50кг , это другая самодельная штанга стал ее дрочить на разы и подходы... Так вот если вес приблизится к психологическому барьеру, то акцент со штанги переведу на рывок гири. А рывок жрет вес. Я это видел. Когда я начинал тренить 3 и больше раз в неделю, то вес начинал падать сильно и я сбавлял объем тренировок. При 183см когда вес начинает приближаться к 70кг это напрягает. Зимой мерзнешь постоянно...
Тут проблема многих долбоебов в том, что они считают, что здесь все адепты гири. А все другие виды тренировки от сатаны. Ну долбоебы на то и долбоебы, что долбоебы.
Тащемта рывки на крепость ног почти не влияют. Это скорее кардио.
>Короче говоря посмотри видео и научись различать Рывок, Толчок, взятие на грудь, Толчок по Длинному Циклу ДЦ, становая тяга.
О, вот это тема. Бегу смотерть
>Тут кидали недавно Титан за 3500р, это пиздец оптимальный вариант
Если дадут повышенную стипендию в честь НГ - бегу забирать
>Если через год будешь делать 200 рывков и 100 кубковых приседаний, то твоя выносливость очень сильно увеличится во всякой бытовой хуйне.
Меня это как раз и интересует, спасибо
>Спина почувствовала себя лучше.
О, заебись. А то временами, изучая опыт старших родственников 50 лет, понимаю, что о спине лучше пока молодой позаботиться, а то слушаю как они спины на работах срывают, а потом на блокады ездят, которые не помогают, страшно становится. А на операцию не лечь, работа хуле, не хотят
Упомянутые кубковые приседы. Ноги надо целенаправленно силовыми упражнениями тренить, а не баллистикой.
>>2688187
>о спине лучше пока молодой позаботиться, а то слушаю как они спины на работах срывают, а потом на блокады ездят
Ты главное при "укреплении" хуйни не твори, а то самому придется блокады делать.
>Ноги надо целенаправленно силовыми упражнениями тренить
стероидами что ли?
Ну да. Главное чтобы спина держала. А на ноги приседания. Кубковые или с гирей на горбу. Рывок это две вертикальные мышцы внизу спины и предплечье, которое прямо влияет на силу хвата. Ну и дыхалка охуенно работает. Тут темпом регулируешь. Остальное косвенно. Я писал, что у меня проявился рельеф бицепса. Это меня удивило.
В этом и дело, вы почти дошли до истины. Современная тяжёлая атлетика делает людей инвалидами, не должен человек поднимать больше своего веса - это закон, а стероиды и для спины есть, но гиря реально лечит спину, то есть, если человек не осилил гирю 32 кг, то ему к штангам лучше вообще не подходить и тем более становые тяги делать, это всё путь в инвалидное кресло
Причем здесь баллистика? Ты посмотри как это выглядит, прежде чем писать. Гиря держится спереди на согнутых по 90гр в локтях руках. И приседаешь. За счет этого мышцы кора в напряжении. Ну и руки. Тут главное чтобы узких мест не было. Например руки слабые и не вывозят. Или нулевой кор не держит. Ноги-то быстро начинают отзываться на тренировку. Ты сколько раз можешь присесть без доп веса? Я внезапно обнаружил, что 100 присесть стало для меня проблемой. Вот 10-20 раз со штангой 50кг не проблема, а 100 раз без ничто проблема. А лет 25 назад 500 раз было не проблема. И я решил, что это надо фиксить. И доп вес не помогает просто приседать много. А в жизни толку больше от того что можешь много приседать без нихуя или с небольшим весом, чем 1 раз, но с соткой например. К тому же развлекаясь со штангой и придумывая себе программу я все таки спину потянул. Нехуй было экспериментировать со 130кг в тяге. Надо было тянуть как всегда тянул, а я начал думать о просмотренном видео и подстраиваться по штангу по ходу дела. Хотя вроде бы по науке сделал 130кг это 80% от 1ПМ. Предполагалась треня 5х3. Первый подход как обычно, а потом штангу оторвал от земли и давай дуумаать... Три недели уже отдыхаю. Спина не болела, но дискомфорт был. И все еще есть.
Так оба бицепса проявились. А я сроду левой не дрочил, я же не ебанутый извращенец.
Ты глупый или притворяешься?
>>2688200
Абцэсс, спокуха. У тебя обострения случаются, ты сам не замечал? С чем это связано? Фазы луны или Меркурия? Алкаху ты, вроде, не пьешь...
>Ты глупый или притворяешься
Чем ноги в древности качали?
>в древности
>качали
Ахахах. Бля, ну смотря о какой древности ты говоришь. Если средние века, то плуг тебе на шею и пошёл в поле, лошади и бычки-то дорогие. А барину западло качаться, такие понятия. Максимум только в Европе какие-нибудь извращения спортивные типа фехтования.
В Элладе ещё более менее знали о прогрессии нагрузок, та же история про Милона Кротонского, но как правило хорошее сложение достигалось состязательными видами спорта, бегом и борьбой.
Да щас меньше. Качалочка это в том числе часть культа демонстративного потребления, как съездить в Турцию. Смотрите я не лох, я хожу в зал, МОГУ СЕБЕ ПОЗВОЛИТЬ. Даже тут быдло, когда кукарекает о качалочке, сразу же апеллирует такими понятиями как "нищук", если кто-то смеет что-то возразить на призыв нести деньги кабану хозяину зала. Все залы забиты планктоном, потому что все ходят и я хожу, чтобы всё как у людей.
Ну если ты можешь сразу в начале тренировок выжать от груди свой вес и т.п., тогда не нужно. Ты прав.
>Если средние века, то плуг тебе на шею и пошёл в поле, лошади и бычки-то дорогие
Зумеры, вы чё внатуре? Какой нахуй плуг на шею? Какие дорогие лошади? Поясняю ситуацию- это щас на тракторах плуг заглубляется в землю гидравликой. А вот если ты идёшь с плугом за лошадью, ты его должен ПОСТОЯННО давить в землю всем телом, всем чем есть- спиной, ногами, руками. Поэтому глагол "пахать" до сих пор означает в переносном смысле "тяжело работать". Пахала нее лошадь, пахал пахарь.
Плуг НЕ заглубляется в землю гидравликой. Рычаг навески ставится в "плавающее" положение. Не в нейтраль, а в плавающее. И плуг бы зарылся по самую раму если бы не колесико 3 с пика. Именно им и регулируется глубина вспашки. Предполагаю, что с конями твоя версия так же ошибочна. И сложность там как раз в том, чтобы вытащить плуг из земли, чтобы развернуться и пахать в другую сторону. А вообще все эти байки и аналогии ущербны. Там про теленка писали, который растет и его поднимаешь и прогрессия и бла, бла, бла..? Мне кажется, что это тоже пиздежь. Теленок растет намного быстрее, чем у человека прогрессия.
Найс амплитуда дура, тебе бы сначала научиться подниматью гирю чем махать, позорище, стыдно такое в интернет выкладывать
>>2688421
>>2688444
Хуебляди порвались! А ведь девочка махает больший вес, чем вы можете от земли оторвать.
я вот не шарю в гирях, но тоже подумалось, что хуйня какая-то. амплитуды ноль, наклоняется сильно. она ей не машет практически же
это же хуйня, а не мах?
Обычно машут до уровня груди, но такую тяжёлую ещё попробуй нормально вытолкни... Если это не AI.
> наклоняется сильно.
Ну так работа поясницы, ягодиц и бицепса ноги. Разная техника у махов бывает, такая тоже есть. До груди такую дуру (60 кг, поди) не толкнуть.
>Обычно машут до уровня груди
только если девочка, мужчины машут до уровня головы и выше, естественно давухпудовочкой, а не микроклиторами
>до уровня головы и выше
Абсолютно ненужная хуйня. Ещё и вредная.
Тогда оставайся на диване, дорогая. хотя к вечеру тебе надо будет подмыться. Гиретредом тебя ебать будем.
>Абсолютно ненужная хуйня. Ещё и вредная.
Почему? Я 24 прям от души со свистом махаю выше головы, добавляя ногами, получается некий маховый швунг. Но я недавно начал, так я тока штангу тягаю, прочитал на физаче про махи и решил попробовать. Я прост не знаю, чё мне ещё с ней делать- так-то забросить на плечо и пожать я её могу, а вот отрабатывать на ней технику рывка чё-то как-то тяжеловата она кажется, ебанёт ещё по хребтине.
Так махи и делают, девчуля. Хотя Американские махи с мужскими гирями нужно делать осторожно, а вот Русские самое то.
Да какая же это девочка. Там если анализы взять, тестостерона будет больше, чем у любого местного сисястого скуфа.
>ебанёт ещё по хребтине.
С махами над головой ты скорее себе ебанешь. Другое дело, что техника у рывка самая сложная и хват нужен хороший.
>>2688602
Милости прошу к нашему шалашу! Какую модель купил?
>>2688606
Интересно, какой у нее рост.
Да я не знаю как там по моделям разделяется. Я купил 16кг, пластиковая оболочка, внутри цементная смесь, как я понял из описания озона.
Я занимаюсь брусьями, не дохуя профи, но сотню в 3 подхода делаю. Качаю пресс подъемом ног к груди на тех же брусьях или турнике, грудные мышцы уже развиты неплохо, никаких висящих сисек, какой никакой пресс чувствуется + от этих подъемов укрепляется низ спины, я его прям чувствую. Но хочется добавить спины, мне 33 и моложе вряд ли буду становиться, надо укреплять тело. Отсюда и гирька. Если ты разбираешься в вопросе, дай пару советов новичку, с чего начать, как работать, для укрепления устойчивости туловища и хотелось бы еще по плечам поработать. Вес в 16кг для меня не проблема, я привык и к 20-25-40, работа располагает
>С махами над головой ты скорее себе ебанешь.
Ну я и не НАД головой махаю, а ВЫШЕ головы, а там разница градусов в тридцать. Я таки понял расслабляющий прикол махов- в них нет негативной фазы, и как бы ты высоко не махнул, гиря прилетает обратно без сопротивления. Со штангой такого не бывает, её всегда тормозить надо.
Короче и смех и грех, не ожидал такого от гири в 16кг, покрутили перехватываясь вокруг туловища, 20 туда 20 обратно, потом двумя руками брался и движения снизу вверх к подбородку, затем махи из под промежности на уровень макушки и выдохся пиздец, классно тема, мне нравится
>Я купил 16кг, пластиковая оболочка, внутри цементная смесь
>>2688609
>Если ты разбираешься в вопросе, дай пару советов новичку, с чего начать
Начни с того что сдай ее обратно и купи нормальную чугунную новую (Уральскую, Титан) или советскую с Авито. Кто более менее долго занимается и чего то достигает - все с чугуниной, пластик если сам быстро не ушатается - ушатает твои ладони. А чугун - вещь вечная, хватит до конца жизни.
Можно в перчатках заниматься с пластиком. У него свои преимущества.
>Можно в перчатках заниматься с пластиком
Конечно можно. Так она ещё быстрее выскользнет из рук и расколется об пол. Быстрее зато нормальную купишь
>Начни с того что сдай ее обратно и купи нормальную чугунную новую (Уральскую, Титан) или советскую с Авито. Кто более менее долго занимается и чего то достигает - все с чугуниной, пластик если сам быстро не ушатается - ушатает твои ладони. А чугун - вещь вечная, хватит до конца жизни.
С этим разобрались, теперь напиши с чего начать.
Думаешь я не понимаю очевидных преимуществ той и другой гири? От того что я вчера вкатился в гирю я также и родился вчера, не зная типов материалов, разницы в целостности этих двух вариантов гирь и так далее? Вы откуда ебанаты лезете со своими обоссаными советами то?
>Так она ещё быстрее выскользнет из рук и расколется об пол.
Схуяли ей выскальзывать? Не все такие слабачки, как ты. Про раскалываться - манямир. Хотя в твоём духе, в целом.
Да не слушай ты его, там дурачок глупостью блещет.
>теперь напиши с чего начать.
Ты сам чего хочешь? Фак не читал, конечно же?
>ак не читал, конечно же?
Упустил, что он вообще есть, спасибо, сейчас ознакомлюсь
>С этим разобрались, теперь напиши с чего начать.
>Думаешь я не понимаю очевидных преимуществ той и другой гири? От того что я вчера вкатился в гирю я также и родился вчера, не зная типов материалов, разницы в целостности этих двух вариантов гирь и так далее?
Т.е. ты случайно наткнулся в маркетплейсе, о, гирька, буду качаться, оформить заказ. Даже не почитав где либо про виды гирь и какие упражнения с ней можно делать? Тупо полчаса своего времени потратив на изучение основ? Тогда можешь не начинать. Через неделю ты наткнешься на маркетплейсе на что-то другое, что отправит гирю пылиться в угол. Это была обычная необдуманные импульсивная покупка.
Душнила, спокнись уже. Челик написал, для чего ему в первую очередь понадобилась Святая Русская Гирюшка Животворящая.
Так мы наоборот, хотим чтоб чел приобщился. А для этого вещь стоящая нужна, вековая, чугунная, а не пластмассовая имитация на которую без слёз не взглянешь
>вещь стоящая нужна, вековая
Нахуя? Третья дидовая не за горами.
>Пластиковая гиря - это как резиновая женщина
Минусы будут?
Героя об жанре таковом с самурайском не а как о саблей идее мань вопрос о противостоянии стрелкам боевика.
Я жал гирю вчера и чуть не погиб. Хоть бы пожалел меня, собака смердящая.
>собака смердящая
Зачем подписался, чмоня? Ты перечитай свой высер, как там можно догадаться, что ты какал под жим гири?
>>2689689
>со сменой рук по 10
То есть десять раз руки менял на 60 рывков?
> как там можно догадаться
Чтобы догадаться нужно просто не обладать скудным умом, но тебе такая роскошь недоступна.
Смердящий пес, спок. Пей меньше стекломоя, читай чаще и больше классики, может поумнеешь.
Да-да, когда ты говоришь кому-то "спок", наверно, ощущаешь себя величественным. Приказал кому-то. Уделал. Самому не смешно с этого?
Часто потому что спину потянул и месяц нихуя не делал. Начал потихоньку вкатываться обратно. А нет, делал, после того как потянул еще пару раз доебывал спину. Пока не понял, что надо полный покой дать. Не носит нихуя и не поднимать. Вот и с кровати на кресло и обратно. И так месяц. Начал потихоньку, ждал как прокатит или нет. Ну более менее норм. Если грузануть конкретно можно вернуться в состояние месяц назад.
Поправляйся, бротиш. Лучшее дать полный покой. Рекорды подождут.
Сначала боль ощущалась как чисто в грудном отеделе позвоночника, но ближе к концу субботы сместилась примерное в район между позвоночником и правой лопаткой, походу потянул мышцу(а превая мысля что грыжа что приплыл все хана мне) сегодня боль остаточная практически нет, завтра попробую там легонько позаниматься поотжиматься и с 16кг одной поработать типо помахать и рывки поделать
А так это наверное впервые в жизни у меня спины так схватило сильно да и не в пояснице которая переодически у меня ноет в периоды когда я не занимаюсь (от махов и рывков наоборот моей поясницы кайфово), а в грудном отделе, но я так подумал, я в тот день пил крайне мало воды, а точнее вообще не пил, только с утра кофе(что наоборот воду выводит) и что я вообще верх спины никода не растягиваю и ромбовидную мышцу, типо всегда думал да зачем тянул что угодно бицепсы бедра, квадры бедра, поясницу плечи голени но никогда верх спины, вот походу два фактора и сыграли такую злую шутку, никому не желаю такого, тянити ВСЕ мышцы пацаны
>и тут что то случилось в грудном отделе позвоночника, поначалу думал ерунда, доделал подход, а потом понял что чтото боль такая что ахренеть,
О, спорт, ты жизнь. У меня подобное было.
>вот походу два фактора и сыграли такую злую шутку, никому не желаю такого, тянити ВСЕ мышцы пацаны
Ты пальцем в небо тычешь, как по мне.
Аккуратнее занимайся, разминку делай.
Гиря кажется легкой потому что круглая и небольшая, у меня велосипед синглспид 15кг он ебат тяжелый, попробуй им помаши.
>синглспид 15кг
Из Ашана что ль? Синглы обычно 12-13 весят.
И с гирей нельзя сравнивать - распределение веса другое.
>попробуй им помаши.
После ведра с песком звучит вполне здраво.
Девочка слабачка, я своим 13 кг махаю как нехуй и постоянно ношу по всяким переходам подземным/надземным
>махает 13 кг
>называет других слабачками
Хуй будешь, красавица?
2х24 это уже серьезно. я не раз ловил что-то подобное выполняя жим. Ну и естественно чтобы силы, блядь, не тратить сразу 2х24. По уму надо очень хорошо размяться. Потом поработать с 16 , 2х16. С 16 и 2х16 никогда проблем не возникало. И худшее что можно сделать при появлении дискомфорта это доделать подъемы и подходы. Именно так я не один раз себя добивал.Ты можешь смело забыть про вертикальные жимы, швунги, толчки на месяц. Иначе можешь доебать сустав или позвоночник, пойдет воспаление и срок восстановления будет еще больше. Я когда-то спросил чела на ютубе можно ли толкать 2х24 без пояса. Он на видео толкал с поясом. Много. Чел довольно крепкий, плотный. Пропорции рост и ширина грубо говоря. Так он сказал, что лучше не надо. А я довольно худой 183/75 был, сейчас 77. И я пришел к выводу, что лучше уж 2х16 потолкать побольше. Или 1х24. Или покупать пояс. Швунг дает большую нагрузку, чем толчок. Ноги -то прямые. При толчке подсаживаешься, а при швунге жестко.
>Потом поработать с 16
Вы говорите про рывок? Сколько раз его надо выполнить?
> 2х24 это уже серьезно
Блин то вы говорите что это для девочек то это серьезно я не понимаю
> я не раз ловил что-то подобное выполняя жим
С гирями именно?
> Ну и естественно чтобы силы, блядь, не тратить сразу 2х24
Да я бы не сказал что это прям много сил тратит, если по ДЦ то да, а я просто швунговал, я вообще люблю тренировку начинать именно с оверхед упражнений как швунги или толчки\жимамы, а уже потом второе упражнение рывки или махи, и на третье упражнение или приседания\выпады или опять толчки но с одной 24кг или 16, грубо говоря тренировка от верхней части тела переход к нижний
> По уму надо очень хорошо размяться
Да блин конечно я разминаюсь, сначала просто каждый суставом поверчу, потом с гимнасттической палкой делаю динамическую расятяжку небольшую, и потом да с с 16 кг пару минут работаю махаю ей, делаю рывки и швунгую и жму что бы как раз все мышцы включить в работу
> И худшее что можно сделать при появлении дискомфорта это доделать подъемы и подходы.
Так оно в начале будто и не были сильным дискомфортом, чувство было будто вот вот и оно уйдет, словно мышцы не доконца растянулось и щяс растянется и будет кайфово, но на будущие я этот моментик учту спасибо
> забыть про вертикальные жимы, швунги, толчки на месяц
Ну тут посмотрем, пока буду в ближайшие время только с пудовкой заниматься и смотреть на ощущения как че, потом так же попробую с одной 24кг, погляжу опять же на ощущения, сегодня уже вообще никакой боли нет
> 2х24 это уже серьезно
>Блин то вы говорите что это для девочек то это серьезно я не понимаю
Ты потому что непуганый дебил и пока не испытал животворящего эффекта двух полторах на позвоночник.
Какой вес взять, анон?
Сам вешу 80, кстати
Но есть травма левой руки и она не сгибается на всю амплитуду.
На 28 колесах типа урала.
>>2689834
>я своим 13 кг
Ты ваще не вякай со своим детским великом, вес это надежность.
Сейчас прибежит пластикохейтер, будет шизу изливать.
Красивая гиря!
>пластикохейтер
Че-т не припомню такого итт. А гиря реально топ, потому что размеры те же самые, что и у металлических пудовок
Те, что больше — это уже реально такое себе
>Бамп пудовой красавицей!
Никто из знакомых кто взял пластиковую гирю больше месяца ей не прозанимался, все побросали. Что не скажешь о тех кто взял чугун.
Вот и фото в очередной раз нам доказывает это правило. Что мы тут видим - ленность и упадок. Стоптанные тапки, рваные носки, початую бутылку крепкого алкоголя, разъехавшийся ламинат, не прикрученные плинтуса. Пластиковая, давно не поднимавшаяся гиря вписывается как нельзя кстати в эту картину.
Лол, я один из немногих, кто итт махал гирей по 500 раз, когда худел
Щас использую её, как утяжеление на турнике, а кардио мне больше не нужно
>а кардио мне больше не нужно
И печень тоже судя по пузырю?
В России мужики дольше 65 не живут, хоть обдрочись кардио и полностью перейди на зож, так что вообще поебать
Пока из-за алкахи реальные проблемы со здоровьем не начнутся, буду бухать
>Пока из-за алкахи реальные проблемы со здоровьем не начнутся, буду бухать
Сочувствую конечно, что ты выбрал такой путь, но ничем скорее помочь не могу. Хоть я и не налегал особо, но мне как то алкаха перестала после 40 вообще доставлять, а получасовое занятие с гирей напротив стало давать состояние эйфории схожее с опьянением, наверное из-за расширения сосудов, которые у меня всегда были не очень. Поэтому выпить совсем не тянет, надо конечно будет на Новый год по традиции, а так последний раз летом пиво брал по жаре и то как то не зашло. Не буду затирать тут зож-сказки о том как я преобразился без алкахи, но вот что настроение стало стабильнее и позитивнее это факт.
Да ты — шиз какой-то
Интенсивная кардио тренировка на 500 махов гирей иссушает и отъебывает по полной
Выпиваешь пол литра воды, и столько же из тебя в виде пота выходит. Пульс бешеный, не подохнуть, а надо держать темп
Я, когда снег растаял, заменил 500 махов на 10км пешком на скорости 8км/ч — и это чисто релакс
А ты какой-то хуйней с гирей, очевидно, маялся
Гиря не годится ни для чего, кроме кардио
В среднем за 30 минут. Это чтоб совсем не насиловать себя
Подходов всегда было разное количество с разным числом повторений
Среднее хорошее занятие было такое:
140,40,40 махов за 10м
40,40м за 16
40,30,30 за 24
40,30,30 за 30
Иногда 40 заменял на 50, если силы были, плюс другие вариации
Если б смог дойти до уверенных 500 махов за 25м пудовкой, то купил бы полуторку
>>2690236
>Да ты — шиз какой-то
>Интенсивная кардио тренировка на 500 махов гирей иссушает
Скорее ты, на почве алкахи. Что там тебя иссушило то, дошел до 150 махов пудовкой на руку, ни капли пота и даже дыхание не сбивалось. Махи пудовкой оставил как разминку а так на полторашку светлого перешел для махов чтоб хоть какую то усталость и напряжение мышц чувствовать
На сколько похудел?
Кстати, гиря шуршит при использовании?
Да тоже условно американский. В любом случае, мах выше горизонта - залупа. Все, что выше - требует постановки рывка.
Если махать чуть выше горизонта, чтобы гиря поднималась вровень с головой, предплечья будут забиваться меньше, но вырастет нагрузка на ноги. Имеет смысл, если хват лимитирует. Ещё можно подтягивать гирю ближе к корпусу, чтобы центробежная сила уменьшилась, тоже полегче держать будет.
Прикольно, махаю уже как купил, около дней 4-5, каждый раз техника лучше, попробовал 2 миннуты кряду ( до этого делал 20-30 раз и делал что то другое) начитавшись тебя, понравилось, дыхание участилось, даже хват немного ослабевать стал, хотя руки у меня сильные, но все время думал о спине, не дай бог расслабить и выгнуть и это же пиздец, я сразу вырву десяток позвонков и заимею грыжу в каждом втором
Ну, я не на одной гире худел. 12 кг сбросил
Да, гиря шуршит
Ненецкий тогда уж.
>>2690423
А по размеру она, говоришь, стандартная? Где-то писали, что она больше, чем соревновательная шеснашка.
По общему объёму она точно стандартная. В нюансах от блатной может отличаться
Но есть пластиковые гири пудовые, которые намного крупнее металлических — вот тут важно не проебаться
>Да тоже условно американский. В любом случае, мах выше горизонта - залупа. Все, что выше - требует постановки рывка.
Ну то есть нет установившейся классификации? Тогда нахуй американцев и называем, как хотим.
Как дела, мелкоклиторные? Уже помахали своими сиськами?
Здорово, пацаны. Сделал охуенное упражнение.
Накидал в сумку гантелей, и поднимаю её за лямку на плечо, скидываю обратно на пол, и поднимаю на другое плечо. Реально кайфую. Усложнением является залезание на табуретку а сумку поднимается с полу.
Это кому захочется разнообразить гири, или кому нравятся гири, но чего-то не хватает в динамике, то это крайне пиздатое упражнение.
Ну под это надо отдельный тред создать. А лучше целое направление в фитнесе развивать!
ты только что придумал сэндбэг, если что
>Накидал в сумку гантелей
У меня нет гантелей, я не школота
>сэндбэг
Раньше помню специальные мячи были набитые опилками, а это хипстерская хуета какаято
а больше и не нужно, или ты тренируешься 30кг мешки с цементом пиздить?
Если ты сумку толкать начнешь, то это будет толчок по Длинному Циклу. ДЦ. А сейчас это заброс на грудь. Ну типа, грубо.
палю годноту
>Ты опять выходишь на связь, мудило?
Приём в цирковой акробатике и цирковой гимнастике. Швунг (от нем. Schwung — взмах, полёт) — резкое движение руками, ногами или посыл всего тела резким рывком при исполнении трюка, требующего высокой динамики движения.
Значение слова "швунг" общеее, кроме "швунг жимовой гири" знаешь?
>Швунг — это вспомогательное упражнение в тяжелой атлетике для развития взрывной силы и отработки толчка штанги, которое заключается в мощном выталкивании штанги вверх от груди с помощью резкого разгибания ног и корпуса, с последующим дожимом руками (швунг жимовой) или уходом в полуприсед под снаряд (швунг толчковый).
А мы про цирк говорим (откуда ты родом) или про гири и штанги?
Гиря не только динамические и на координацию. Также это силовые упражнения, например жим стоя гири или двух гирь, жим на борцовском мосту. Это статические упражнения для развития стабилизаторов, например, турецкий подьем, мельница, присед с гирей над головой. Это комбинация динамических и словых упражнений, например, взятие гирь на грудь и подъем. А также ещё подсобка для разных видов спорта, таких как акробатика, борьба, бокс и тд.
Вообще согласен, что в идеале использовать разные снаряды, помимо гирь, ещё турник, брусья, штангу, гантели, тренажёры, резину. Но за неимением другого оборудования с гирями можно сделать норм форму. Главное делать прогрессию в кол-во повторений или веса.
>Вообще согласен, что в идеале использовать разные снаряды, помимо гирь, ещё турник, брусья, штангу, гантели, тренажёры, резину. Но за неимением другого оборудования с гирями можно сделать норм форму. Главное делать прогрессию в кол-во повторений или веса.
>А мы про цирк говорим (откуда ты родом) или про гири и штанги?
А гиря разве не из цирка родом? По работе ног мах над головой- это нихуя не мах, а швунг. Буду в тетрадочке тренировок писать не "мах гири американский", а "швунг гири маховый" и ниипёт.
Каким образом виляние гири туда сюда засчет эффекта маятника развивают взрывную силу?
Быстрое сокращение мышц таза, ног, поясницы. Можно делать медленно, я ебашу на взрыв.
Это же оттягощение. Чуства как будто ты с БК двумя цинками метров 300 пробежал. В броне.
Хватит хуйню писать про маятник. Ты снизу гирю тормозишь, а замах в три раза меньше расстояния, на которое ты её поднимаешь.
Какой то додик жирный типа пикрил >>2690201 мерзость пришел, я ему конечно наплел что тут пишут - про удар пушечку, ядра, универсальный снаряд, немецкий мах говорю начинай делать и т.п.
Пойду куплю абонемент на год и вам советую
Что лучше: американские махи Бургером 36 lb, или русские махи Караваем 1 пуд?
>вы же и 3км не пробежите, задохнетесь.
Словно ты пробежишь без отдышки.
>>2690907
>Чуства как будто ты с БК двумя цинками метров 300 пробежал. В броне.
Так ты сам через это не проходил, фантазёр, блядь.
>>2690937
>русские махи Караваем 1 пуд
Пукнул.
>Делаю пикрил с двумя 32 кг
Нахуя?
>Коленки начали побаливать.
Молодец! Отличное достижение!
>с двумя 32 кг
Я вот двупудовочу жму одной рукой, но две не могу на грудь закинуть, как ты это делоешь?
>Так ты сам через это не проходил, фантазёр, блядь
Сосни хуя.
Нужно чтобы расстояние гирь от тебя было примерно равно длине твоей стопы, чтобы когда ты закидывал на грудь у тебя было расстояние размахнуться. Когда берёшь гирю ты их сначала раскрываешь один раз, сначала просовываешь между ногой, а потом тазом и спиной их вытаскиваешь на грудь. После этого локти ставишь на таз и вуаля, готов толкать.
>две не могу на грудь закинуть
А хуле ты сравниваешь 32 и 64 кг? НАчни прорабатывать взятие на грудь с пудовок, потом полуторками, так и двушки закинешь.
Манька не может отличить настоящее оружие от страйбольного лол.
Ща вернусь в прошлое напишу сап двач на калаше. Долбоеб.
Спасибо, что подписался, долбоеб. Не фантазируй тута, манька.
>Нахуя?
Хочу ноги нагружать, приседать и выпады делать с этим весом стало слишком легко.
>>2690971
Хз, я просто сильный.
> приседать и выпады делать с этим весом стало слишком легко
Сколько выпадов? Сколько приседов с этим весом?
Очевидно тренить заброс одной 32кг. Хотя 2х32 это уже серьезно. И такие выкрутасы как на пикриле весьма сомнительны для новичка. Если уж хочешь, то надо с 2х16, потом 2х24 и сильно потом 2х32. А если у тебя есть только 32 и ты пытаешься повторить за тем кого увидел это полная хуйня.
А рывок можно делать? Вы, например, сколько делаете рывков?
16кг 200, 24кг 70 рывков. 32 нема. Ставить технику с 32 это отстой. 32 можно на вытянутой руке вверх стоять и ходить. Стабилизаторы там всякие. Дедюхина так делала при подготовки рывка 24кг.
Закрепите в шапке про вред толчков. Я за популяризацию гири, но против травмоопасного гиревого спорта. Гиря народный снаряд, гиревик червь-пидор, кто сейм?
>отлил блинов из бетона
Фото доставь! Это ты гирю из бетона сделал?
>Закрепите в шапке про вред толчков.
Нормально делай - нормально будет.
Гири не для показушников петушков. А для реальной прикладной функционалки.
Ну и что ты там натренировал , демонстрируй свою "функционалку" , петушок.
Демонстрируют только такие показушники как ты, а я востанавливаю форму после сво и отлежки в госпиталях. Принеси мне на 5-ый этаж двух пудовку и не задохнись.
>реальной прикладной функционалки.
Где в реальной жизни надо 30 кг махать?
>>2691197
>востанавливаю форму после сво
Ветеран итт? Увожаемо!
>Фото доставь! Это ты гирю из бетона сделал?
Гирю из бетона? Хуя се. Я тока блинчики.
Жиротройка с нормальным подходом, это когда прогрессия, а не дрочишь один и тот же колобок одинаковое количество раз и ждешь какой то результат кроме заебанности психической + велик/пеший поход по выходным в рот и жопу ебут колобки. Гораздо эффективнее во всех аспектах.
Гири нищий снаряд для аутистов социофобов/идиотов/бичей, точка.
>когда прогрессия, а не дрочишь один и тот же колобок одинаковое количество раз
Ты какой-то ебанутый.
Сколько диски весят? Армирование внутри есть?
Хороший набор!
>Гири нищий снаряд для аутистов социофобов/идиотов/бичей, точка.
В чем минус?
>. Стоит начинать с веса поменьше, или взять сразу больше, а там разберусь?
К 16 быстро привыкнешь. Готовься сразу 24 брать потом.
Я бы взял 32 сразу, делал становые/румынские тяги, приседания, тяги на широчайшие мышцы. Потом после обретения достаточной силы пробовать махи-пихи до пупка, потом до лица, потом уже выше головы. Дойти до со точки за одно занятие. Рекомендуется полностью отказаться от толчков.
Однозначно стоит брать 16, если собираешься использовать гирю по ее прямому назначению, иначе проще взять пару гантелей. С гирей большего веса тебе не удастся поставить технику рывка. Базой считается переход с 16 на 24, как только спортсмен становится способен выполнить рывок пудовкой 150 раз со сменой рук.
>если собираешься использовать гирю по ее прямому назначению
А какое прямое назначение гири?
>Потом после обретения достаточной силы
Не будет такого момента, что бы выполнять махи сразу 32-ой гирей, его мотылять по хате будет.
Основные функции гири 32 кг
💪 Максимальная сила
Подходит для:
жимов (строгий/толчковый),
тяг,
приседаний (гоблет, фронтальные),
тяжёлых переносок.
Развивает спину, ноги, плечи, корпус.
⚡ Взрывная мощность
Классика:
махи,
рывки,
толчки.
Отлично прокачивает тазобедренный шарнир, ягодицы и «силу удара».
🫀 Силовая выносливость
Длинные подходы:
циклы (толчок/рывок),
комплексы без отдыха,
фермерская ходьба.
Хорошо нагружает сердце и дыхание.
🧠 Функциональная подготовка
баланс,
координация,
стабильность корпуса,
перенос силы в «жизненные» движения.
Особенно полезна для спорта и физической работы.
🏋️ Профессиональные и спортивные цели
Используется в:
гиревом спорте,
кроссфите,
силовой подготовке бойцов, атлетов, спецподразделений.
Кому подходит
опытным тренирующимся,
тем, кто уверенно работает с 16–24 кг,
при наличии правильной техники.
Кому не стоит начинать с 32 кг
новичкам,
при проблемах с поясницей/плечами без подготовки,
без освоенной техники маха и подъёма
Ты просто додик который выбрал зал ради потных яйц местных додиков
>слышу
С галлюцинациями обратись в ПНД по месту регистрации, нейродаунёнок.
Гиря для того что бы делать большое количество движений за подход, а не 5-10 раз со штангой. Функционал разный.
Вы уже отлили елку из цемента?
Что мешает повесить на штангу вес, чтобы сделать большое количество движений за подход?
Помахай штангой долбоеб.
К тому же у штанги гриф тоненький как писька додика. По мне лучше в обхвате по толще.
Ну так в том-то и дело, что я не буду махать, я же не долбоёб. Каждый раз у гередаунов всё сводится к маханию. Выродки немощные.
>Что мешает повесить на штангу вес, чтобы сделать большое количество движений за подход?
Штанга между ног не пролазит. Базовое движение в рывке и толчке штанги- становая тяга, базовое движение в рывке и толчке по дц гири- мах. В становой амплитуда работы ног гораздо больше и они выйдут из чата раньше, чем ты вспотеешь.
>кто такой Абзац
Легенда. Силач. Философ. Изобретатель прыжка на диван с гирей, системы ножевого боя против подземных литовцев и оригинальной системы переноса результатов жима гири на жим штанги. Единственный итт, кто пожал две полторахи на 15 повторений с пруфом. Человек, которому была неподвластна орфография и пунктуация, но открылись секреты нашего мира. Великий человек. И просто шиз.
>К тому же у штанги гриф тоненький как писька додика
Так вот в чем настоящая причина гиреебства, гиревик ищет потольше себе
>ГИРИ СИЛА, СО ШТАНГОЙ ПИДРИЛА!
И то, и то круто. В один день приседы со штангой, в другой анжуманя, в третий подтягивания и соточку махов двухпудовкой. Еще надо ходить по часу в день.
Крайности зло, типо качка Смаева, или гиревика Денисова. Качалка зло, ГС еще большее зло.
> качка Смаева, или гиревика Денисова
По ебалу дать тебе что ль?
Цемент по скидосу купили?
>В один день приседы со штангой, в другой анжуманя, в третий подтягивания и соточку махов двухпудовкой.
В один день тоже можна. Я в воскресенье сразу после становой 140 кг на 6+5+4+3 помахал в потолок полторашкой, раз 80 где-то суммарно, махаю недавно и у меня упор в дыхалку, раньше никакого интенсивного кардио вообще не делал. Пиздец аццкое комбо для ног, на следующий день крепатурили и квадры, и бицепсы, и жёппа, пришлось брать день отдыха от железа.
Что за тупые вопросы? Глянь обучалки на трубе или картинки. Везде все по пять раз обоссано.
>>2691526
На НГ себе два мешка заказал, чтобы домашний зал сделать.
>поясни, что мне делать с ногами в коленных суставах при толчке
Отказаться от толчков. Хуйня очень опасна для позвоночника. Жмите, а не толкайте.
Как будто жим не опасен. При толчке нагрузка единовременная, а большую часть снаряд в стадии полета. При жиме же у тебя стабильно большая осевая нагрузка.
>Как будто жим не опасен
Поэтому лучше делать только свинги с тяжёлыми гирями.
>инструмент физкультуры
если не толкать тяжелые гири.
Посмотрите как выгибается при толчке, потом из этой буквы зю еще со взрывом толкает. Какой-то долбоеб сделал из этого травмоопасного движения целый спорт, теперь додики зарабатывают грыжи, закинувшись фармой, а молодеж смотрит и пробует повторять.