/fiz/ - Физкультура

Физкультура

Физкультура и здоровье. Обсуждение здорового образа жизни, занятий спортом, фитнеса, тренировочных программ и вопросы похудания\набора массы. Основной FAQ находится тут - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html. Конференция доски в Телеграме - @ru2chfizach

<< Каталог

Каталог

не растут силовые в жиме Аноним 24/11/24 Вск 00:33:15 № 2516264 Ответ

растут все силовые кроме жима лежа , вроде новички должны быстро прогрессировать я как жал 50 так и жму его. как пожать заветную сотку , если я уже свой жим на бицепс рабочим делаю

Пропущено 17 постов
1 с картинками.

В тред Скрыть

Пропущено 17 постов, 1 с картинками.

Аноним 22/12/24 Вск 09:18:44 № 2528507

>>2528438 проще купить обычные упоры для отжиманий, больше эффекта будет чем от этой дрочки

Аноним 22/12/24 Вск 09:32:51 № 2528508

>>2528438
Да даже если работаешь до 5/6, по пробкам само то потом до зала гонять)) В самый час пик, пздц. Можно конечно работу искать с графиком не 5/2, но это уже край

Аноним 30/12/24 Пнд 00:22:09 № 2531903

На самом деле прогрессия в жиме (как и в других базовых движениях) подчинена одним и тем же правилам. Советую ознакомиться с периодизациями в роли тренировочного плана. К примеру цикл Фреда Хетфилда или те же схемы в боте телеграмма мини пеки, они прошли большую выборку и РЕАЛЬНО показали свою эффективность на примере школьников желавших набрать заветные кг на штангу (вплоть до 10кг за первые циклы, что не может не повергать в шок, учтивая то что цикл проводился без фармы и прочих гречиболинов и рисоостеронов)

Каталог