/sp/ - Спорт

Можно ли перекачать жир в мышцы без протеина? Алекс 08/03/25 Суб 21:12:29 № 3195642 Ответ

130 кг, решил подготовиться к лету и перекачать жир в мышцы, есть 5 кг гантели и комплекс упраженений. Реально ли добиться результата на уровне молодого Бреда Питта без тренажерки и иньекций протеина, тупо на домашнем каче - отжимания, гантели, присед с гантелями. Протеин не предлагать, не хочу потом зависеть от химии.

Пропущено 2 постов
2 с картинками.

В тред Скрыть

Пропущено 7 постов, 2 с картинками.

мышцы возьмуврот 24/03/25 Пнд 23:50:44 № 3199295

к лету ты не перекачаешь жир в мышцы. такой опции в организме вообще нет. мышцы-это мясо, которое ты должен хавать. но сначала тебе нужно схуднуть-дефицит калорий, диеты, пп, на твой выбор. схуднешь-там и энергия, где энергия там и мышцы. главное потихоньку)

Аноним 03/04/25 Чтв 00:20:05 № 3201610

Ну смотри жир это кислота короче, будет тренироваться,кислота будет образовываться,вернее кислоты будут перестраиваться в мышечные волокна.

виталя 12/04/25 Суб 02:12:48 № 3203846

изображение2025[...].png 501Кб, 775x1045

Не, брат, ты даже не разобрался в теме, а такое пишешь.
Смари, начнем с того, что чтобы добиться результата бреда питта в натурашку, надо или родиться с идеальной генетикой, или пропахать пару лет в зале, и опять же - разная генетика.
Давай ко второму пункту - про тебя, чтобы обрести идеальную форму, надо конкретно так пахать, тренажерка не всегда обязательна, но очень бы помогла, хоть ты всегда можешь попробовать заменить тренажеры турником, а кардио - бегом по утрам, но результат может занять больше времени. Дальше, самое главное - это питание и сон, это именно то, где начинается твоё похудение, это те пункты, без чего любые тренировки становятся бесполезными.
Алсо, насчет питания и тренировок - тебе нужно выучить для себя много информации, благо интернет открыт для всех.
Для начала начни считать КЖБУ, есть куча приложений для подсчета калорий, которые могут помочь тебе, а я уверен, что питаешься ты дерьмом и дрянью, отчего и стал мешком жира. База для тебя сейчас (да и вообще) - поддерживать дефицит калорий, и следить за БЖУ (Белки, Жиры, Углеводы).
Самая база - делать от 3 тренировок в неделю, между ними - минимум день восстановления (если ты натуральный спортсмен, а не сидишь фарме). Восстановление мышц в дни отдыха - самое главное, для этого тебе нужно не терять в углеводах, и получать норму/не сильный избыток белка. Белок - твой главный стройматериал, а мышцы строятся именно во время сна, поэтому сон 8+ часов - база для тебя.
Забыл сказать, на подходах обязательно делаешь мышечный отказ (для роста мышц), если это не разминка. Если веса стали легкими для тебя (12+ повторений в легкую), то тебе придется покупать новые гантели, по другому никак, ведь на малоповторке почти не накачаешься, потому тебе и нужна качалка, там покупать ничего не надо. (кроме абонемента, но если ходить постоянно, то он вполне окупается)
Разберу для тебя последний пункт - страшная химия "протеин". Protein - белок в переводе с английского, и он по любому нужен тебе, и ГЛАВНОЕ - он содержится в обычных продуктах питания, в мясе, рыбе и птице, а также продуктах животного происхождения. Вероятнее всего, ты имел ввиду протеин в виде порошков, но это тоже не совсем химия, ибо это буквально - белковая сыворотка, что остается от молока на производстве, а пьют этот самый "сывороточный протеин" те, кому не хватает белка в их рационе, так-то он абсолютно безопасен для тебя, и его дают даже детям (те же детские смеси содержат сывороточный протеин в своем составе). А вот реальной химии, такой как анаболики с фармой тебе стоит действительно опасаться.
В общем, для результата тебе нужно время, и это даже не год, а может и не два, но имея базу знаний, ты хотя-бы можешь достичь результата, а не сдуться, потеряв мотивацию и здоровье, не получив ничего взамен. Удачи тебе, если есть вопросы, отвечай сюда.

Кулачные бои и поп-ММА #201 Аноним 19/03/25 Срд 08:14:13 № 3197853 Ответ

Пропущено 124 постов
124 с картинками.

В тред Скрыть

Пропущено 533 постов, 124 с картинками.

Аноним 12/04/25 Суб 23:35:40 № 3204153

>>3204150
питбуль решением

Аноним 13/04/25 Вск 08:18:14 № 3204272

>>3204077
Вот чибис долбаеб. Он должен был с гатти драться, а не с этим хуй пойми кем. Вот он говна хлебнет конечно от аудитории.

Аноним 13/04/25 Вск 08:25:20 № 3204296

https://2ch.hk/sp/res/3204292.html

похудение menrou 03/02/25 Пнд 21:50:27 № 3185342 Ответ

как быстро скинуть вес,подскажите пожалуйста
Можно не совсем здоровые методы,но без рвоты)
Праметры:170/75

Пропущено 1 постов
1 с картинками.

В тред Скрыть

Пропущено 2 постов, 1 с картинками.

похудение к лету возьмуврот 24/03/25 Пнд 23:41:42 № 3199294

сушка, или просто завязывай кушать сладкое+соленое и мучное. скинешь на изичах, если еще и спорта добавишь. главное питайся не ради внешнего вида и смены на весах, а ради энергии)

Аноним 25/03/25 Втр 18:52:59 № 3199502

>>3185342 (OP)
>как быстро скинуть вес,подскажите пожалуйста
Тебе сюда:
https://2ch.hk/fiz/res/1095442.html

Аноним 10/04/25 Чтв 10:11:06 № 3203501

>>3185342 (OP)
А зачем тебе сбрасывать? Нормальный рост и вес. я 175/73 дрищ, ну может жира на пузике совсем чутка. Не кач, в зал не хожу

спорт санек5454 23/02/25 Вск 16:20:04 № 3191991 Ответ

вообщем, начну сразу
14 лет, 170/70
Несколько месяцев назад решил приняться за то, чтобы привести себя в форму.
Начал с базы и т.д, и остановился на ней же🥵, вообщем, проблема в том, что я сука что бы ни делал, как бы не ел и тренировался, не набираю вообще нихуя кроме жира, не силовые, не прирост в мышцах, я вообще нихуя не замечаю в себе. Прошло несколько ебучих месяцев, я сижу на блядских подтягиваниях с резиной, отжиманиях на брусьях(тож с резиной) и прост отжиманиях, я не набираю НИХУЯ
Пробовал все возможное, дроп сеты, хуеты, хаваю в профик углей и белка, НИЧЕГО БЛЯТЬ НЕ РАБОТАЕТ
Я НЕ МОГУ СУКА ДАЖЕ ЕБУЧУЮ БАЗУ НАТРЕНИТЬ, ЧТО ЭТО НАХУЙ И КАК ЭТО ЛЕЧИТЬ
Занимаюсь как возможно, 2-3 раза в неделю, если недосып из-за школы то не треню, и если сильно хуево тоже не треню. Но в осном я соблюдаю регулярные трени, нормальный отдых и питание более менее (всякую хуйню не жру, опять же профик углей и белка есть), Если кто то сталкивался напишите плс в чем проблема (за знаки препинания извиняюсь, ставил как душе угодно)

Пропущено 1 постов
1 с картинками.

В тред Скрыть

Пропущено 5 постов, 1 с картинками.

Аноним 07/04/25 Пнд 13:48:36 № 3202937

_пбоба

Аноним 08/04/25 Втр 01:07:54 № 3203089

>>3196277
> 1. присед,
> 2. становая,
А зачем присед, если есть становая? Это же одинаковые упражнения на спину и ноги.

Аноним 10/04/25 Чтв 03:18:08 № 3203447

>>3203089
Реально одинаковые,

Да и классический жим лежа у многих вообще ничего не качает. Я так год на плато сидел. Рекомендую жим гантелей на наклонной. У все наверно по разному я стал редко становую делать и часто поисяд. Становую раз в 2 недели и все одно умудряюсь каждый раз прогрессировать.

А вообще идите на спорт вики, в статью программа тренировок; там есть табличка что и как делать.

Я базавые чаще всего делаю
2 разминочных подхода, добавляя вес.
1 подход 90% раза 2- 5
А дальше могу на раз максималку пытаться.
90 процентов 3-5 раз ебашыть. Таких подхода 4.
Потом заминочный 80% от максимума, на максимум раз.

Раз в 2 недели я добавляю по 2х2,5кг
Если 90% выходит 6+, добавляю.
У меня это работает.
Наверное где я пытаюсь максималку на 1 работает хуже чем дни когда я 90% беру.

Прогресс свой обязательно отслеживай.
И вес бери нормальный, все остальное это дрочь. Там где-то оекомендуют 8-12 раз для гиппертрофии, хуйня это собачья я так делал результатов зеро.

До недавнего разделял день ног+спины и грудь трицепс плечи. Сейчас хочу фуллбади делать. А то после присяда потом платформу толкать а затем присядать с гантелями дрочь какая-то, лучше чередовать, там армейский жим, присяд,
Брусья(с весом) итп.

Много настрочил, кто осилил снимаю шляпу.

Трюковой транспорт Олег 10/02/25 Пнд 18:21:22 № 3188280 Ответ

Я хочу тебе трюковой транспорт, но не знаю какое именно. Выбор стоит между велосипедом формата bmx и скейтбордом. На обоих ни разу не катался. Считаю что минус велика это его габариты, а у скейта это зависимость от ровной поверхности. Если тут есть люди и тех и тех направлений, то посоветуйте мне плиз что-то из этого, буду благодарен. И еще прошу характеристики.

Пропущено 1 постов
1 с картинками.

В тред Скрыть

Пропущено 6 постов, 1 с картинками.

Аноним 07/04/25 Пнд 21:42:00 № 3203076

>>3203057
>можно сидя ездить
Если ты тяночка-полторашка разве что.
У самого есть бмх, летом пользуюсь чтобы доехать до баскетбольной площадки (все нормальные далеко от дома сука) и иногда на памптрек гоняю, но вот чего-чего а езды сидя там не завезли. Поза совершенно креветочная и коленям пизда через десять оборотов педалей, лучше уж в стойке.
В любом случае бэм очень весёлый транспорт, если вообще считать его транспортом, провоцирует постоянно лупить баники на бордюры и с них, всякой такой хуйнёй страдать.

Аноним 08/04/25 Втр 07:24:55 № 3203104

>>3203076
Можно же сидушку поднять или там штырь короткий?

Аноним 08/04/25 Втр 17:42:22 № 3203171

>>3203104
Да даже если до упора поднять, всё равно посадка ублюдочная.
ОН НЕ ДЛЯ ЭТОГО
(я окей с этим есличо)

Как стать шире в плечах или удлинить ключицу ? Микрокочка 08/04/25 Втр 01:09:23 № 3203090 Ответ

Clavicle-anteri[...].png 2818Кб, 4500x4500

Здравствуйте,зашёл сегодня в всезнающий гугл за ответом на вопрос как стать шире в плечах и получить v образную форму (референс Дэвид лейд) ? Ответа я так и не нашел кроме банального совета качать среднюю дельту, но этот совет слишком мало эффективен и хотелось бы узнать есть ли какие небудь любые и ещё даже самые спорные способы стать шире в плечах или удлинить ключицу ?
Любые упражнение или практики методы и тд все что знаете буду рад почитать и взять на заметку.

В тред Скрыть

Аноним 08/04/25 Втр 04:28:26 № 3203098

>>3203090 (OP)
Если существуют аппараты которые увеличивают рост(типо илизарова)
То наверняка существует что-то подобное и для плеч

До конца года до NL200 #2 Аноним Ред Булл

28/06/23 Срд 23:48:16 № 2971276 Ответ

Физическая боль[...].mp4 1192Кб, 360x360, 00:01:09

Я покерист, которого выпизднули из /gb/. Остальные все знают.

Предыдущий: https://2ch.hk/gb/res/50540.html

Пропущено 97 постов
97 с картинками.

В тред Скрыть

Пропущено 286 постов, 97 с картинками.

Аноним 03/04/25 Чтв 12:58:29 № 3201731

>>3201683
Пока не играл

Аноним 06/04/25 Вск 11:52:46 № 3202607

Ти где?

Аноним 07/04/25 Пнд 01:02:16 № 3202854

videoplayback.mp4 6889Кб, 640x360, 00:04:16

>>3202607
Поиграл 3 дня по 2 часа, ибо времени нет. Давка регов продолжается, на этот раз новые бомб поты на чико взымающие вроде бы от 2 до 5 бб каждые 15 рук. На форуме пишут, что якобы по майнингу никем не бьются, без понятия насколько правда и че делать, но пока их избегаю, но это отразилось на наигрыше рук с которым и так проблемы. Мультируминг оформлять что ли.

НХЛ тред №16 - кубок Стен Ли 2024 Аноним 02/05/24 Чтв 05:24:52 № 3098925 Ответ

chitay shchegol[...].jpg 389Кб, 1536x1910

Стримы:
http://onhockey.tv/

Записи и хайлайты:
http://rutracker.org/forum/viewforum.php?f=2009/
https://www.nhl.com/video/t-278313242/
http://www.dtmts.com/

Что такое хоккей:
http://sports.ru/tribuna/blogs/suddenlife/1120689.html
http://sports.ru/tribuna/blogs/antarktida/1122483.html
http://sports.ru/tribuna/blogs/teilnahme/1098481.html
http://sports.ru/tribuna/blogs/becalm/595406.html
https://www.sports.ru/tribuna/blogs/nhltwitter/2522936.html
https://www.sports.ru/tribuna/blogs/nhltwitter/2529784.html

Прошлый тред:
>>3040283 (OP)

Пропущено 140 постов
140 с картинками.

В тред Скрыть

Пропущено 593 постов, 140 с картинками.

Аноним 08/04/25 Втр 21:39:30 № 3203206

>>3203142
Причина тряски?

Аноним 09/04/25 Срд 00:15:35 № 3203228

Аноним 09/04/25 Срд 10:56:22 № 3203283

Перекат:
>>3203281 (OP)
>>3203281 (OP)
>>3203281 (OP)

MMA #1836 Аноним 02/04/25 Срд 14:27:03 № 3201460 Ответ

Предыдущий: >>3200164 (OP)

Форматный тред.

Все ивенты, объявленные UFC:
https://en.wikipedia.org/wiki/List_of_UFC_events

Главные события в мире ММА:
http://www.sherdog.com/events

Пропущено 82 постов
82 с картинками.

В тред Скрыть

Пропущено 565 постов, 82 с картинками.

Аноним 06/04/25 Вск 09:20:55 № 3202584

Бля я забыл про турнир, хотя проснулся в 6 и думал что делать

Аноним 06/04/25 Вск 09:23:58 № 3202585

Составьте список говноедов кто смотрел последние 4 турнира в прямом эфире.

Аноним 06/04/25 Вск 09:36:33 № 3202587

>>3202586 (OP)
>>3202586 (OP)
Перекат

AMERICAN FOOTBALL #45 Аноним 25/09/23 Пнд 11:44:40 № 3006401 Ответ

https://www.espn.com/nfl/ и https://www.nfl.com/ и https://www.cbssports.com/nfl/- здесь можно почитать новости NFL и посмотреть расписание во время сезона на английском языке
https://bleacherreport.com/nfl и https://www.sbnation.com/nfl - еще новости, аналитика и блоги на английском языке
https://firstandgoal.ru и http://nflrus.ru - новости, видео, фото, статьи и аналитика на русском языке
https://sportsurge.net/#/groups/0 и https://nflbite.com/ - здесь во время сезона можно будет посмотреть стримы матчей на английском
https://vk.com/touchdown_tv и https://vk.com/36studio - стримы и записи матчей на русском языке
https://720pier.ru/ - постоянно обновляющееся хранилище записей матчей

Предыдущий тред: >>2886609 (OP)

Пропущено 80 постов
80 с картинками.

В тред Скрыть

Пропущено 400 постов, 80 с картинками.

Аноним 10/02/25 Пнд 17:06:58 № 3188239

Ну Махоуни конечно жиденько обдристался, такого даже себе старый брэди не позволял.

Аноним 27/03/25 Чтв 22:49:33 № 3200086

Сап где все сидят?

Аноним 03/04/25 Чтв 18:53:52 № 3201939

>>3200086
На хую.

Боль во время упржнений Корнеплод 18/03/25 Втр 20:54:44 № 3197812 Ответ

Screenshot20250[...].jpg 154Кб, 981x1029

Два месяца назад начал заниматься на турниках и с гирей, периодически во время последних подходов возникают непонятные болевые ощущения напоминающие удар током, но более концентрированный в какой то конкретной точке. Как правило в области запястья и плеч.
У вас было такое? Как пофиксить?

Пропущено 1 постов
1 с картинками.

В тред Скрыть

Пропущено 1 постов, 1 с картинками.

Аноним 21/03/25 Птн 11:29:20 № 3198421

>>3197812 (OP)
это нерв защемлен, его не исправить, заниматься не твое, пей пиво

Аноним 03/04/25 Чтв 00:25:46 № 3201613

Дай сначала большую нагрузку в плечо,у тебя нерв сам переносится от нагрузки,у меня такая же примерно хуйня была давно

Аноним 03/04/25 Чтв 08:26:19 № 3201661

>>3197812 (OP)
мышцы наверно нерв защемляют
как это фиксить хз

MMA - #1835 Аноним 28/03/25 Птн 12:12:22 № 3200164 Ответ

Conor McGregor [...].jpg 191Кб, 1080x1349

Предыдущий: >>3199169 (OP)

Все ивенты, объявленные UFC:
https://en.wikipedia.org/wiki/List_of_UFC_events

Главные события в мире ММА:
http://www.sherdog.com/events

Подвергаются обсуждению итт: Конор "Президент" Макгрегор, Лиана "Газы" Джоджуа, Саша "Патриот" Волков, Федор "Уважаемый" Емельяненко
Не обсуждаем итт: емемей, cockбоксинг и прочее дерьмо типо Хабиба
Стартуем

Пропущено 107 постов
107 с картинками.

В тред Скрыть

Пропущено 591 постов, 107 с картинками.

Аноним 02/04/25 Срд 14:30:23 № 3201464

>>3201454
> Против молодого, злого, гордого проспекта универсала нацеленого в каждом бою на финиш....
Ну как бы эта нацеленность на финиш говна ему в жопу не залила. 2 раунда с Иге он четко забрал конечно, но в третьем был настолько обессилен, что в моменте казалось поднажми чутка Иге и уже ТКО.

Аноним 03/04/25 Чтв 01:32:19 № 3201620

>>3201027
>Это фейк, как еврейское происхождение.
Вова Шеломов, жидок краланчик 160см, не трясись так.

Аноним 03/04/25 Чтв 01:38:02 № 3201621

>>3201111
а жопа чёрная

Тред о юниорском фигурном катании № 132 Аноним 27/03/25 Чтв 12:29:14 № 3199902 Ответ

Предыдущий: >>3196472 (OP)
Болел за няшек на куче всяких соревнований. Удивлялся работоспособности Спрутика.
Поздравлял с прекрасными выступлениями всех-всех!
Жалел Губанчика и Динушку. Восхищался красотой Кимми и Маши Захаровой.
Наблюдал всякие шоу с участием няшек.

Пропущено 149 постов
149 с картинками.

В тред Скрыть

Пропущено 840 постов, 149 с картинками.

Аноним 05/04/25 Суб 21:33:42 № 3202528

>В течение всего дня 06 апреля в кабинете 235 Александр Иванович будет отвечать на вопросы. Приглашаются спортсмены и их родители в любое время между награждениями.

Аноним 05/04/25 Суб 21:35:49 № 3202530

Спрутокот!
>>3202522 (OP)
>>3202522 (OP)
>>3202522 (OP)
>>3202522 (OP)

Аноним 05/04/25 Суб 23:48:06 № 3202544

>>3202451
Присылай файл с максимальным качеством, я отправлю в печать, размер 120*80см, возьму на соревнования и постараюсь подписать)

NBA – 2025 – НБА Аноним 05/02/25 Срд 16:44:31 № 3185820 Ответ

Офф.сайт: http://www.nba.com
Ютуб: https://www.youtube.com/user/NBA/videos
Инста: https://www.instagram.com/nba/
Новости: https://www.espn.com/nba/
Новости на русском: https://www.sports.ru/nba/news/
Статистика: https://www.basketball-reference.com/
Смотреть онлайн стримы: https://reddit.rnbastreams.com
Смотреть записи онлайн: https://nbatvreplay.com
Качать: https://rutracker.org/forum/viewforum.php?f=1997

Укатился: >>3158173 (OP)

Пропущено 108 постов
108 с картинками.

В тред Скрыть

Пропущено 502 постов, 108 с картинками.

Аноним 01/04/25 Втр 17:07:51 № 3201204

перекатывайте, пидоры

Аноним 01/04/25 Втр 17:21:18 № 3201212

>>3201202
Трейд Луки - это вообще отдельная песня, которую без конспирологии не объяснить.
Но вот трейд Таунса является реальным примером.

Аноним 01/04/25 Втр 17:21:36 № 3201213

Безальтернативный перекат
>>3201210 (OP)

Т Е Н Н И С Аноним 14/07/24 Вск 21:38:54 № 3117834 Ответ

Пропущено 97 постов
97 с картинками.

В тред Скрыть

Пропущено 498 постов, 97 с картинками.

Аноним 30/03/25 Вск 19:00:53 № 3200921

Не верю в МирриДиану, Диана плоха, а с той стороны опытные даблессихи, побившие первых сеяных.
Меньшик переедет Деда на изи.

Аноним 30/03/25 Вск 19:02:41 № 3200922

Будемте перекатываться.

Аноним 30/03/25 Вск 19:04:37 № 3200925

Пирик.
>>3200923 (OP)
>>3200923 (OP)
>>3200923 (OP)

Baseball Тред лол 22/03/23 Срд 21:41:05 № 2930050 Ответ

Ну был типо чемпионат мира по бейсболу и Япония победила у Штатов. Не знаю все законы игры. Но этот японец Ohtani типо является как Меси бейсбола.
Он и бросает мяч и отбивает его лучше всех игроков в истории. Супер специалист у двух категориях.
Вот финальный матч
https://youtu.be/qkRUcYHJ1JI
Вот MVP турнира
https://youtu.be/li9zsQMiRqo
Реально интересная стала мне игра.

Пропущено 43 постов
43 с картинками.

В тред Скрыть

Пропущено 207 постов, 43 с картинками.

Аноним 19/01/25 Вск 22:39:57 № 3180648

Аноним 19/02/25 Срд 22:24:38 № 3190735

Я тоже люблю бейсбол, всем привет. Очень хотел бы сходить на матч млб, особенно на мировую серию, увы, это почти несбыточная мечта. Бампану тредис, пока ждём начало следующего сезона.

Аноним

28/03/25 Птн 12:14:06 № 3200166

с началом сезона, спортач!

MMA - #1834 Аноним 24/03/25 Пнд 03:17:02 № 3199169 Ответ

a62e97e41020262[...].jpg 199Кб, 1080x1080

a1b99d4b88d35f2[...].mp4 5006Кб, 576x1024, 00:00:22

Предыдущий: >>3198052 (OP)

Все ивенты, объявленные UFC:
https://en.wikipedia.org/wiki/List_of_UFC_events

Главные события в мире ММА:
http://www.sherdog.com/events

Пока казахский чурбан трусливо отсиживается с травмой, боевой карлан уже уничтожает все живое и выходит в претенденты. Карланы - сила!

Пропущено 87 постов
87 с картинками.

В тред Скрыть

Пропущено 504 постов, 87 с картинками.

Аноним 28/03/25 Птн 11:18:00 № 3200158

>>3200145
>У мамы может будут каналы, но все равно на турецком
Так мы на русском без звука смотрим.

Аноним 28/03/25 Птн 11:20:20 № 3200159

>>3200157
Не думаю, что он шквариться будет, жить в этом буквально общественном туалете. Просто сделает из родового дома Нурмагомедовых бордель для шейхов с копровечеринками дагестанских трапиков. Ну короче Конор ничего не поменяет по сути.

Аноним 28/03/25 Птн 12:12:55 № 3200165

>>3200164 (OP)
>>3200164 (OP)
Перекат

Сап спортач, начал ходить на боевое самбо в группу. Нужно было распределиться в пары на спарринг. Вс Аноним 01/02/25 Суб 18:48:24 № 3184491 Ответ

Сап спортач, начал ходить на боевое самбо в группу. Нужно было распределиться в пары на спарринг. Встал с каким-то давним бойцом и пожалел. Вроде бы лёгкий спар , но он будто бы специально бил с силой и когда спрашивал зачем он так делает говорил что чё я ссу, нормально все. Говорил без ног без хуйни , но оказывается это только мне было нельзя , он хуярил как только хотел. Я уже понял что просто угодил в ловушку ебучего мяса для битья , но у других новеньких вроде как такого не было. Меня трясет что это будет постоянно в группах и хз как коупить с этим

Пропущено 1 постов
1 с картинками.

В тред Скрыть

Пропущено 9 постов, 1 с картинками.

Аноним 12/02/25 Срд 13:44:21 № 3188830

>>3184491 (OP)
А ты чего вообще ожидал? Адекватности? От кого? От людей, которые время и деньги тратят, чтобы практиковать избиение других людей? Занимайся нормальным спортом типа спортивных игр или какой нибудь атлетики.

Аноним 28/03/25 Птн 00:52:10 № 3200106

>>3184491 (OP)

Это рядовой шиз. Наверняка еще и в любимчиках у тренера ходит.
Мне однажды на трене спецом в солнышко пробили, когда я этого не ожидал (рядовая отрабока в парах).

От таких партнеров и секций надо держаться подальше.

Аноним 28/03/25 Птн 00:54:20 № 3200107

>>3200106
>Это рядовой шиз.

Если быть совсем точным, то психопат.

Как накачаться имея один турник? Аноним 24/03/25 Пнд 07:39:25 № 3199173 Ответ

Всем привет. Хотелось бы спросить как накачаться имея один турник и ролик для пресса. Я в качании ваще 0, вес 56 на рост 175
При этом раз 15 могу сделать на турнике, если не буду заебан и слегка хотя бы разогрет.

Выйти на улицу возможности нет и заказать что-то еще тоже.
Свободное время есть, но уделять непрерывно час я не смогу. Могу по 20-30 мин раз в 2-3 часа. Но каждый день.
Начал просто подтягиваться, ем гречку со сметаной, бананы, борщ, творог и курочку с сосисками. Но иногда приходится хавать доширак. К сожалению с финансами трудности и нет возможности кушать то, что я захочу. Обычно то, что приходится, но пожелания всегда учитываются. Есть еще яйца домашние ( но я не особо к ним расположен )

+ Есть банка протеина! Еще грамм 700, так сказать, осталось от прошлого жильца.

Так же делаю себе коктейль: Молоко + яйцо + чуть творога + протеин + банан

Заранее спасибо!

Хотелось бы делать акцент на прессе и груди.

Ноги вообще особо не хочется трогать тк они итак в форме.

Хочется услышать конкретные указания, как можно добиться видимого результата в короткие сроки. Нужен хотя бы видимый рельеф.
/

В тред Скрыть

Аноним 24/03/25 Пнд 13:06:15 № 3199204

Анжуманя тебя спасут

Делай по классике
1 день - отжимания
2 день - присед
3 день - подтягивания
4 день пресс

4+ подхода, от 2 минут(минимум) отдых между подходами.
Разминка - просто подход сегодняшнего упражнения в более медленном темпе, на меньшее число раз.
В заминке - растяжка (если время есть)
Раз в одну-две недели - 1 день отдыха.
Раз в месяц 3-4 дня отдыха.

Работаешь в первую очередь на технику. Ориентируешься на объем(диапазон 40-200 для всех кроме отжиманий, отжимания 10-80) и необходимое время для отдыха.

То есть например можешь поставить себе цель - делаю все по 60, подтягивания - 20.
Тогда первый микроцикл. Присед, Скручивания, Отжимания делаешь 4 х 15 - каждое, Подтягивания 4 х 5
Во Второй цикл допустим ты понял, что отжиматься 4 х 15 в норм технике заебно. ОК, делаешь 6 х 10 отжимания. А в день пресса можешь делать 2 х 30 или 3 х 20, потому что легко

Параллельно смотришь видосы по технике и снимаешь себя на видео, чтоб отслеживать свои косяки.

Дальше отталкиваешься от самочувствия и мотивации.
Можно эти четыре упражнения комбинировать как угодно.
МОжно добавлять на протяжении дня короткие подходы на 3-5(если подтягивания) или 5-10 (остальное) повторений раз в час-два.

Твоя цель выйти на тренировку из восьми подходов:
по 2 х 50 - отжимания, присед и скручивания
2 х 25 - подтягивания
Но при этом самое главное - в норм технике исполнения. Так как коряво ты все это (кроме подтягиваний) и сейчас скорее всего сделаешь.

Когда выйдешь на эти показатели в разных техниках и способах исполнения, тело тебя порадует.

sp возьмуврот 24/03/25 Пнд 23:38:58 № 3199293

Отжимания. Они и спасут тебя)

MMA - #1833 Аноним 19/03/25 Срд 17:46:45 № 3198052 Ответ

Предыдущий: >>3196912 (OP)

Все ивенты, объявленные UFC:
https://en.wikipedia.org/wiki/List_of_UFC_events

Главные события в мире ММА:
http://www.sherdog.com/events

Немножко новостей итт:
ЮФС ВСЁ, Брандао рубанул какого-то мешка с вертушки, мать Пердуля оказалась буйной алкоголичкой, Джоджуа запостила в инсте свой обнаженный хинкаль, ну а Конор... он как обычно сделал свои вонючие дела и неспешно удалился, ммач был на волоске от гибели, благо первый регулярный чемпион юфс из России, некий Хабиб Нурмагомедов с позывным "Газонюх" не зассал, пришёл нам на помощь и сделал то что должен был сделать

Пропущено 99 постов
99 с картинками.

В тред Скрыть

Пропущено 593 постов, 99 с картинками.

Аноним 23/03/25 Вск 22:50:37 № 3199156

>>3199152
Ну и? Толку мне как зрителю от очередного дебюта шерстяного бубакара ибн хуяла маджахедова? Вообще похуй.
Я ток тенденцию в менеджерстве вижу.

Аноним 24/03/25 Пнд 01:29:35 № 3199163

>>3198526
Главного не понимаешь, что смотреть надо не 14-15, а с самого детства. И тогда неудивительным образом оказывается, что самые припизднутые, самые застольные, самые блядовитые росли в безотцовщине с яслей. А для рашки это 70% баб. Те, для кого в стельку выебанная по кругу мать в соседней комнате - это норма, а папаша - козел, кедло беременной, злостный неплательщик аликов

Так что дело не в деньгах, не в уме, не хитровыебанности, а просто в отсутствии полноценной поведенческой модели мужчины в жизни чьей-то будущей жены

Аноним 24/03/25 Пнд 03:17:32 № 3199170

>>3199169 (OP)
>>3199169 (OP)
Перекат