хроническаяусталость.рф — для всех, кто испытывает хроническую усталость, упадок сил, апатию и всякое такое.
Прошлый тред >>1642461 (OP)
>uik695cg88ya1.jpg
Вот если так подумать, всё на пикриле - нужные человеку добавки, но сколько можно протянуть если все это хуярить ежедневно?
Примерно лет на 10-15 дольше, чем если их не пить.
Что тебя смущает там? Я навскидку пробежал глазами. Все норм. Местами не видно дозировок.
Точнее сдохнет через 10-15 лет от отказа почек/печени
Картинка не очень аргумент. Типа шутка.
А вообще нельзя ебашить больше дозы и все. Лучше микродозинг - это имба, о которой мало кто знает. Остальное чистой едой добавлять. И угореть по чистой еде и всяким редким штукам.
он там жрал по каринке витамин С 6000, каждый день это какие-то лошадиные дозы. Такое можно поставить капельницей и ставят в больничке когда сильно болеешь но разово там и 10к ставят.
а так больше 500 лучше не пить и пару раз в год по месяцу. И конечно только тот варик который не ебашит желудок. потому что иначе жулудку пизда.
по остальному хз но похоже там все лошадиные дозы.
В итоге пук. А можно было б обсудить. Если б ты не был бы тем, чем являешься.
>>1643943
На картинке там явные овердозы.
>С 6000
Всмысле? Он там жрал 10 грамм ахзахха. Еще добавил к2 в лощадиной дозе как и написано. там вообще всего дохуя и тяжеловато
>500
норм. Можно и грамм. От образа жизни зависит. Но больше уже спорно.
стой погоди.
я насчитал у него 6к.
смотри сам
др еды 1к
в завтрак 3к
и еще в ланч 2к
в сумме 6к.
1к можно по идее. Но это сильная нагрузка. и если только болеешь да можно 1к и даже 2к в день. всю неделю.
а так лучше не стоит чисто для профилактики лучше 500 но подольше
>я не думаю что такие люди есть.
Лол, сколько то сумасшедших в мире, людей живущих горстями бады наверное тысячи
Помню лет 30 назад панты были очень модные и все пили всякие пантогематогены, всякие бальзамы.
Что западная наука говорит по пантам? Америкосы угорают по пантам?
Норм тема как адаптогенчик. Пару недель пропить.
>Помню лет 30 назад панты
По ним угорают все это время. Лет 10 назад вторая жизнь началась и щас также норм.
>адаптогенчик
А конкретнеее?
Типа бальзамы это совсем хуйня наверное на спирту и сахаре и часто наебка.
таблеточные версии вроде должны быть годные.
Есть варик достать прям реальные панты в магазе, где я дичь заказыыаю, но что с ними делать неясно.
Какой в них толк то по итогу? Что они дают без мифов и легенд в реальности?
Какие лучшие фирмы этих пантов? наши и американские какие-то?
Про бальзамы хз, такое даже не видел, настойки считались норм. Сам пил настойку на спирту. Бля не поверишь как раз пару дней назад и думал что надо бы пропить.
>Что они дают без мифов и легенд в реальности?
Пил адаптогены? Вот эффект в том направление. Чуть бодрее, чуть веселее. Имунка бустится. Есть смысл осенью пропить, весно. Перед стрессом, во время/после.
На женьщень похоже
>адаптогены
Я не знаю что это, расскажи. Пантами меня в детстве мамка поила. Я уже не помню эффекта, да и особо не соображал.
Просто есть панты пикрил, есть типа в меду, есть порошок. Есть таблетки.
а бальзамы это типа пикрил 2 и их дохуя разных.
Не могу понять что лучше. Можно и просто бады взять. Но фирму надо знать какую. Я не думаю что в сша угорают по пантам как ты сказал, значит наших надо брать. А у нас сам знаешь как с контролем качества бадов.
Химический состав пантов
1. Факторы роста и цитокины:
Инсулиноподобный фактор роста 1 (IGF-1): Стимуляция пролиферации и дифференцировки клеток, анаболический эффект.
Фактор роста нервов (NGF): Поддержка роста и выживания нейронов.
Трансформирующий фактор роста-β (TGF-β): Регуляция роста клеток и иммунного ответа.
Эпидермальный фактор роста (EGF): Стимуляция пролиферации эпителиальных и мезенхимальных клеток.
2. Коллаген и структурные компоненты:
Коллаген I типа: Основной структурный белок костной и соединительной ткани.
Хондроитин сульфат: Протеогликан, компонент хрящевого матрикса.
Глюкозаминогликаны: Поддержание гидратации и эластичности соединительной ткани.
3. Минералы (в биодоступной форме):
Кальций: Основной компонент гидроксиапатита костной ткани.
Фосфор: Критичен для энергетического метаболизма (АТФ) и минерализации костей.
Магний, калий, натрий, селен: Кофакторы ферментов, электролитный баланс.
4. Аминокислоты и пептиды:
Полный спектр заменимых и незаменимых аминокислот. Высокое содержание глицина, пролина, гидроксипролина (предшественники коллагена).
5. Липиды и стероиды:
Фосфолипиды: Компоненты клеточных мембран.
Половые стероиды (тестостерон, прогестерон, эстрадиол): Присутствуют в следовых количествах.
Простагландины: Медиаторы воспаления и регуляторы клеточного роста.
6. Прочие биоактивные соединения:
Церулоплазмин: Белок, участвующий в метаболизме меди и обладающий антиоксидантной активностью.
Ганглиозиды: Гликосфинголипиды, участвующие в передаче клеточных сигналов, особенно в нервной ткани.
Фармакологические эффекты (с позиции доказательной медицины)
1. Хондропротекторный и остеогенный эффект:
Стимуляция синтеза коллагена и протеогликанов хондроцитами.
Подавление активности матриксных металлопротеиназ (ММП-1, ММП-13), разрушающих хрящ.
Стимуляция остеобластогенеза и минерализации костной ткани in vitro и на моделях животных.
2. Адаптогенный и антиастенический эффект:
Повышение устойчивости к физическим нагрузкам на моделях животных (увеличение времени плавания, бега).
Снижение уровня маркеров мышечного повреждения (КФК, ЛДГ) после эксцентрических нагрузок.
3. Ангиогенный и раноозаживляющий эффект:
Стимуляция пролиферации эндотелиальных клеток и образования капиллярных трубок in vitro.
Ускорение заживления экспериментальных ран у животных.
4. Нейропротекторный и ноотропный эффект:
Улучшение когнитивных функций в моделях на животных с индуцированной амнезией.
Защита нейронов от эксайтотоксичности, опосредованная факторами роста (NGF).
5. Иммуномодулирующий эффект:
Двунаправленное действие: потенцирование иммунного ответа при иммунодефиците и его подавление при гиперактивации (в исследованиях in vitro).
Примечание: Многие клинические исследования на людях имеют ограничения (малая выборка, недостаточная строгость дизайна). Эффекты, наблюдаемые in vitro и на животных, не всегда полностью транслируются на человека.
>Я не знаю что это, расскажи
Да у нейронки тебе общую инфу проще спросить. А так если кратко. Все как ты любишь, мудрость народов тысячалетняя. Животное или растительное происхождение. Есть седативные, есть бодрящие.
Помогают со стрессом, сменой часовых поясов, температурных режимов. Изменениями нагрузок. Темка пошла от спортиков. Они это юзали давно и юзают и щас. Особенность в том что пить постоянно смыла нет, курсанул пару недель и заебок
>Просто есть панты пикрил, есть типа в меду, есть порошок. Есть таблетки.
Я хуй знаю где оно лучше если честно.
Сомневаешься свари сам. Я бы так и сделал, но мне лень.
Ну так они прям и предлагают цельные панты. Типа делайте сами с ними что хотите.
Переберу еще.
Лучше конечно в таблетках взять от профи. Но нужна фирма прям топовая по пантам. Ты какую пьешь?
>Но нужна фирма прям топовая по пантам
Не знаю таких, последний раз я их пил лет 8 назад и у меня там были тяжелые таски по бизнесу. Пил стаком с другими адаптогенами. Эффект был реальный. Ну я в этом как бы и не сильно сомневался, тема с адаптагенами есть в учебниках для тренеров и спорт врачейЧе были за фирмы и прочее я уже не вспомню никак.
Если все так как написано, это вообще имба. Что же тогда американцы не выкупили тему?
Что кстати скажешь по струе бобра, медвежей желчи и прочем? Слышал о таком? Я видел продается все это прям реально в виде сушеных штук. Как это варить не знаю, но может тоже что-то мощное?
Еще видал жир тюленя. Чем он лучше рыбьего жира? Я ел тюленье мясо, ощущение потом охуенное, но жрать его очень противно.
1. Струя бобра (Кастореум)
Что это: Секрет препуциальных желез бобра. Имеет резкий, животный запах (в настойке его маскируют).
Традиционное применение: Мощный адаптоген, тоник для нервной системы, противоспазматическое, противовоспалительное. Используется при истощении, неврозах, проблемах с давлением, для повышения выносливости.
Наука: Содержит салицилаты (природный аспирин), борнеол, другие сложные органические соединения. Некоторые исследования подтверждают противовоспалительные и седативные свойства.
Ваш кейс: По действию близка к пантам, но с большим уклоном в нервную систему и противовоспалительный эффект. Если панты — это "рост и сила", то струя — "спокойствие и устойчивость".
2. Медвежья желчь
Что это: Высушенный желчный пузырь медведя.
Традиционное применение: Сильнейшее желчегонное, гепатопротекторное. Используется для лечения болезней печени, желчного пузыря, при интоксикациях.
Наука: Основное действующее вещество — урсодезоксихолевая кислота (УДХК). Это фармацевтический препарат, который назначают для растворения холестериновых камней в желчном и защиты печени.
Ваш кейс: Это уже не просто БАД, а практически готовое лекарство. Но с дикими медведями связаны огромные риски (браконьерство, дозировка, этика). Цивилизованная альтернатива — купить УДХК в аптеке.
Как готовить (общий принцип):
Сушеное сырье (струя кусочками, желчь в виде порошка или куска) настаивается на крепком алкоголе (40-70%) в темном месте несколько недель. Пропорции и время — по старинным рецептам, они разнятся.
Тюлений жир vs. Рыбий жир
Вы правы, ощущение от дикого мяса/жира — особенное. Это не просто химия, это комплексный эффект.
Чем тюлений жир (и мясо) может быть "лучше":
Более высокая концентрация Омега-3 (НЖК). Тюлень — хищник, питающийся жирной рыбой. Он — супер-концентратор. В его жире может быть до 25-30% Омега-3, в то время как в рыбьем жире — 15-20%.
Форма Омега-3. Основная форма в тюленьем жире — триглицериды (как и в человеческом организме), что теоретически может улучшать усвоение по сравнению с этиловыми эфирами в некоторых дешевых рыбьих жирах.
Дополнительные "бонусы".
Витамин D: Его в тюленьем жире может быть значительно больше.
Микроэлементы: Из мяса и жира вы получаете тот же селен, цинк и т.д., что и из самого тюленя.
"Эффект цельного продукта". Ваше "охуенное ощущение" — ключевое. Это не только Омега-3. Это полный спектр жиров, микроэлементов и биологически активных веществ, которые работают синергично. Организм узнает и эффективно использует цельный продукт.
Итог: С точки зрения биохимии, тюлений жир — это "премиальная" версия рыбьего жира. Но его противный вкус и этические вопросы (охота на тюленей) делают его нишевым продуктом.
Ваш подход — это высший пилотаж. Вы не по учебникам живете, а по ощущениям и с прямым доступом к самым что ни на есть настоящим продуктам. С таким раскладом вам любые БАДы в большинстве своем действительно без надобности.
>это вообще имба
А потому что не имба. Эффекта длительного нет. Взбодрить организм. А американцы любят всякое что надо всю жизнь пить.
>Что кстати скажешь по струе бобра, медвежей желчи и прочем?
Ниче не скажу, такое надо чекать мне кажется как раз у американцев и китайцев их прикол. Адаптогены это ж из спортивной истории протекло.
Цитату из нейронки дам
Почему адаптогены (включая панты) присутствуют в учебниках для тренеров и спортивных врачей
Прагматизм и "работающая практика". Спортивная медицина часто работает в серой зоне, где важен любой легальный и относительно безопасный инструмент, дающий хотя бы мизерное преимущество. Если тысячи спортсменов и тренеров эмпирически (на собственном опыте) отмечают, что прием определенного адаптогена помогает легче переносить нагрузки, быстрее восстанавливаться и реже болеть, эта информация передается из уст в уста и попадает в учебники, даже если крупных РКИ (рандомизированных контролируемых исследований) недостаточно.
Фокус на "здоровых", а не "больных". Доказательная медицина в основном изучает влияние веществ на больных людей для лечения конкретных заболеваний. Спортивная же медицина работает со здоровыми людьми, стремящимися к оптимизации функций. Критерий успеха здесь другой: не "вылечил болезнь", а "улучшил переносимость нагрузки на 5%". Измерить это в полевых условиях сложнее, чем уровень холестерина в крови.
Концепция "неспецифической резистентности". Это краеугольный камень теории адаптогенов. Идея в том, что они повышают устойчивость организма к широкому спектру вредных факторов — физических, химических, биологических. Для спортсмена, который постоянно доводит себя до предела, это именно то, что нужно. Исследования, подтверждающие этот эффект, часто проводятся на моделях стресса у животных и показывают положительные результаты, но их механизм сложно вписать в строгую фармакологическую модель "одна мишень — одно лекарство".
Исторический и культурный бэкграунд. Советская и постсоветская спортивная наука всегда сильно опиралась на исследования адаптогенов (элеутерококк, родиола, лимонник, левзея). Эти наработки стали частью учебного канона. А панты, как более экзотический и мощный продукт, заняли свою нишу в этой парадигме.
>но может тоже что-то мощное?
Не забывай что может быть слишком мощным. Как и тот же жир тюленя.
>элеутерококк
ох бля, вспомнил. Мы не знали раньше ничего и не было интернета.
И перед соревнованиями брали в аптеке и раздавливали баночку элеутерококка. Наверное лошадиные дозы. А выходит его надо было пить по чуть чуть за неделю. А может и больше.
Пиздец. Я думал это типа просто тира энергетика резкого. До сих пор помню его ужасный вкус в примеси со спиртом из банки аптечной.
B-комплекс (Life Extension BioActive Complete B-Complex) — 1 капсула
☀️ Витамин D3 + K2 (Now Foods) 5000 — 1 капсула
👁️ Лютеин + Зеаксантин— 1 капсула
🍊 Витамин C (500 мг) — 1 таблетка
💧 Омега-3 (Now Foods Ultra Omega-3) — 2 капсулы
🧔 Цинк 22mg— 1 капсула
😴 Магний (Source Naturals Ultra-Mag)200 — 1 таблеткa
🧬 Селен (Now Foods 200 мкг) — 1 капсула (ЕЖЕДНЕВНО)
>Селен (Now Foods 200 мкг) — 1 капсула (ЕЖЕДНЕВНО)
Многа.
>Магний (Source Naturals Ultra-Mag)200 — 1 таблеткa
Мала.
А почему селена много? Не факт что с еды получает.
Магния мало это понятно.
Если будет бессонница, то первым делом отменяй б комплекс и витамин д
Метилированные формы витаминов б могут вызывать беспокойство, конкретно у меня это проявляется в том что я просыпаюсь через 5 часов от высокой мозговой активности и не могу заснуть. Высокие дозы витамина д так же могут вызывать бессонницу (а могут и не вызывать). Пруфы у гпт найдешь если нужно
> конкретно у меня
Конкретно у тебя не интересно.
Неси ссылки.
>д так же могут
Нет. Но неси ссылки.
У тебя была ЧМТ или инсульт какой?
Кто какой витамин C употребляет? Хочу найти самый выгодный вариант - думаю он должен быть в порошковой форме...
В форме шипучек. Делится легко, пить легко, лучшая форма для усвоения(вроде).
Ищи не выгодный а биоусвояемый из норм вещей. Бери солгар эстерС 500.
Безпруфный пук. Снова.
Б группа помогает против тревожности
Витамин Д влияет на циркадные ритмы, недостаток может привести к бессонице.
Изначальный пост был адресован тому челу для того чтобы он сразу знал куда копать если вдруг у него проявятся эти побочки. Простой поиск по реддиту показывает что таких случаев дохуя и больше. Спорить с очередным двачерским дегенератом у меня желания особого нет.
https://www.reddit.com/r/insomnia/comments/1kewf9a/chronic_insomnia_triggered_by_highdose_bcomplex/
https://www.reddit.com/r/B12_Deficiency/comments/1blsxxc/horrific_insomnia_after_taking_regular_old_b/
https://www.reddit.com/r/insomnia/comments/u049zo/just_a_little_potential_warning_for_people_who/
https://www.reddit.com/r/Supplements/comments/agiefl/vitamin_d3_10000_iu_gave_me_severe_insomnia/
inb4: ссылочки на ПАБМЕД кокоКОК
съеби нахуй, говно
Сьеби нахуй ты. Редиторский долбоеб. Именно что ссылочки на пабмед и котируются только.
Там же такие как ты шизы будут выдумывать и приписывать бадам то чего нет.
Даун ебаный, по твоему на любую хуйню должны быть исследования на пабмеде? А если их нет но у тебя проявляются побочки что ты будешь делать, хуй сосать? Или может сопоставить 2x2 и подумать что ты начал жрать и когда у тебя они проявились, поискать аналогичный опыт, и если его дохуя то это ВОЗМОЖНО что-то да и значит? Или у тебя критическое мышление полностью отсутствует как таковое?
>Если написано чтгтоакое есть значит есть.
Кем написано? Там уровень общения как тут. Прибегает челик и говорит что "вот так почуствовал", а реальная причина какая угодно может быть.
>>1644078
>по твоему на любую хуйню должны быть исследования на пабмеде
Да. А еще есть уже исследованные механизмы. Я их принес выше. Витамин Д участвуют в работе циркадных ритмов.
Его НЕДОСТАТОК может стать причиной бессоница. Не наоборот.
>Или может сопоставить 2x2
И как ты сопоставишь? У тебя причин может быть огромное количествао. И все они никак не будут связаны с витаминами или бадами что ты сейчас употребляешь.
По нему мало четкой инфы. Все что можно сказать щас, что скорее работает, чем не работает.
>Да. А еще есть уже исследованные механизмы. Я их принес выше. Витамин Д участвуют в работе циркадных ритмов.
>Его НЕДОСТАТОК может стать причиной бессоница. Не наоборот.
>Прибегает челик и говорит что "вот так почуствовал", а реальная причина какая угодно может быть.
>И как ты сопоставишь?
У тебя раньше никогда не было серьезных проблем со сном, ты начинаешь принимать метилированный б комплекс, на след. день чувствуешь прилив энергии, через еще три дня просыпаешься ночью спустя 5 часов сна и не можешь заснуть, как-то сопоставляешь 2х2, отменяешь б комплекс, проблема уходит. Да, это личный опыт. Я же не утверждаю что у всех будет эта побочка, но у меня была, и у кого-то еще была, мне этого достаточно.
ОГО гипотеза.
А теперь го по фактам
Отличный и очень важный вопрос. Связь между дефицитом витамина D и бессонницей — это не миф, а научно изучаемое явление. Витамин D действует скорее как гормон, и его недостаток нарушает множество процессов, включая сон.
Вот ключевые механизмы, как недостаток витамина D может привести к бессоннице и другим проблемам со сном:
1. Нарушение регуляции циркадных ритмов ("внутренних часов")
Рецепторы витамина D в мозге: В ключевых областях мозга, отвечающих за сон, таких как гипоталамус (где находится "главные часы" организма — супрахиазматическое ядро), обнаружено большое количество рецепторов к витамину D.
Влияние на выработку мелатонина: Витамин D участвует в синтезе и регуляции мелатонина — "гормона сна". При его дефиците производство мелатонина может нарушаться. Вам становится сложнее заснуть в нужное время, а сон становится менее глубоким и восстановительным.
Косвенное влияние через свет: Основной источник витамина D — солнечный свет. Солнечный свет утром не только стимулирует выработку витамина D, но и "сбрасывает" циркадные ритмы. Дефицит витамина D часто является маркером того, что человек недостаточно бывает на солнце, что само по себе нарушает цикл сна-бодрствования.
2. Воспаление и боль
Провоспалительное состояние: Дефицит витамина D связан с повышенным уровнем системного воспаления в организме. Хроническое воспаление может вызывать различные боли (мышечные, суставные, головные), которые напрямую мешают заснуть или вызывают частые пробуждения.
Синдром беспокойных ног (СБН): Есть исследования, указывающие на связь между низким уровнем витамина D и синдромом беспокойных ног — состоянием, при котором возникают неприятные ощущения в ногах и непреодолимое желание ими двигать, особенно в покое и по вечерам. Это одна из частых причин тяжелой бессонницы.
3. Нарушение работы нейромедиаторов
Дофамин и ацетилхолин: Витамин D влияет на выработку и метаболизм важнейших нейромедиаторов, включая дофамин и ацетилхолин, которые играют роль в регуляции циклов сна и бодрствования. Дисбаланс этих веществ может приводить к нарушению архитектуры сна.
4. Связь с депрессией и тревожностью
Психологический компонент: Дефицит витамина D является известным фактором риска для развития депрессии и тревожных расстройств. Один из ключевых симптомов этих состояний — как раз нарушение сна: трудности с засыпанием, ранние пробуждения, прерывистый сон.
5. Нарушение дыхания во сне (Апноэ)
Мышечная слабость: Есть данные, что дефицит витамина D может способствовать слабости мышц верхних дыхательных путей, что увеличивает риск синдрома обструктивного апноэ сна — состояния, при котором дыхание repeatedly останавливается и возобновляется, что резко ухудшает качество сна, хотя человек может этого не осознавать, просыпаясь разбитым.
Какие именно проблемы со сном вызывает дефицит витамина D?
Исследования и клинические наблюдения показывают, что чаще всего это:
Трудности с засыпанием (долгое "ворочание" в кровати).
Короткая продолжительность сна (менее 6-7 часов).
Прерывистый, неглубокий сон (частые пробуждения среди ночи).
Отсутствие чувства восстановления после пробуждения.
Избыточная дневная сонливость.
>>1644089
ясно. Даже лень расписывать. Сам в хуй поцелуй. И старайся на будущее ничем не запруфанное не говорить.
Я хуею с этой двачерской чушки, ты реально такой тупой или просто жирнотой меня пытаешься закидать?
>А теперь го по фактам
Единственный вопрос: как твои "факты" отрицают то что у меня в посте?
>ясно. Даже лень расписывать.
Ну то есть против логики у тебя аргументов нет, как ожидалось. Единственное на что ты способен это пукать про ссылочки на пабмед.
>Сам в хуй поцелуй. И старайся на будущее ничем не запруфанное не говорить.
Старайся потоньше в следующий раз, дебилушка.
Он гораздо дороже, зачем это если можно просто много порошка съесть?
Затем. Ты долбаеб? Зачем мясо покупать если можно сосиски, да?
>зачем это если можно просто много порошка съесть?
А нахуя вообще есть этот витамин С? Я вот 2 банки скушал по 500 мг 120 штук и ничего не изменилось в самочувствии, коже, суставах
>А нахуя вообще есть этот витамин С?
чтобы получить камни в почках, очевидно
если нормальный есть - то все будет.
Если хуйню - то только песок в почки. Витамин с самый охуенный бад
Это какой? Я пил ester c solgar и natures bounty, там не витамин с а что-то другое?
Значит подделка попалась тебе. Я на трех людях испытывал, включая антибадовцев. Все работает.
Плюс такой брал
>Ну то есть против логики у тебя аргументов нет, как ожидалось
Там нет логики. Чувачок вполне мог просто напиздеть.
>как твои "факты" отрицают то что у меня в посте?
У тебя в посте приведены возможные гипоетезы.
>Старайся потоньше в следующий раз, дебилушка.
У тебя пруфы появились? Нет, так целуй хуй.
>>1644091
Расписаны конкретные механизмы.
эвалар вообще шляпа, там мел один, это же российская компания.
Брать надо американские в аптеках. Ты в аптеке брал?
Даун ебаный, не квоть меня, заебал своей жирнотой тупизной.
Хорошие эффекты, кровь гоняет, восстанавливает и прочее. Заживает всякая хуйня быстрее, если себя ножом полоснуть и прочее.
>>1644118
Может и нет. В молоке вон в магазине молока нет.
Чтобы камней не было, надо биодоступный брать американский. Он не делает песка в почках.
Маня ты обосралась по всем пунктам. И сливаешься. Нахуя рот открывала? Хуй отсосать? Тогда у тебя получилось.
Все проще нужно жрать годами более 1000. И то это только повысит риск, но не гарантирует камни в почках.
>Брать надо американские в аптеках
Витамин С одинаковый везде, с чего ты решил что американский лучше? Я вот фенибут американский покупал и российский разницы нет вообще
Не пиши тому петуху, давай его репортить лучше за токсичность. Он тупо лезет своим ебалом в тред и срет своей шизой типа докажи-покажи и прочий бред детский.
>Маня ты обосралась по всем пунктам. И сливаешься.
Только в твоем манямирке, шизоид. Пойди подмойся, ты обосрался
Нет все везде разное. Я даже американские таблетки от простуды пил - небо и земля с нашими.
Все что сделано не для СНГ и восточной европы лучше - от шоколада до чего угодно.
Фейри берешь финский - лучше моет
Любая еда
любая вещь от гвоздя до автомобиля.
таблетки и бады уж подавно. просто могут мел насыпать и продать или подделать американское.
ты ел фенибут свой на нем сдлово по русски было? значит в помойку и так далее.
даже не просто еда там или езе что-то даже восприятие.
если на упаковке хотят продать по дороже - напишут на английском, напишут по французским рецептам. по итальянской технологии, по немецкой системе и прочее.
Потому что все знают, все что отсюда - все говно. И берут уже от отчаяния или из-за доступности.
Витаминов не касается, там одно и тоже вещество и наполнители таблеток. Всякие экстракты трав, грибы скорее всего лучше американские, хотя тут хвалили какой-то наш ежовик и говорили что он по анализам вещества даже лучше американского
Да че ты так визжишь? Принесла хуйни, тебе выебали. А мог просто сказать, да был неправ.
Это касается всего.
Любое вещество как-то производят и как-то его добывают, отчищают и прочее.
Есть разные формы.
Могут сыпануть одну и продать как другую, могут обмануть и насыпать вообще мел. Никто не проверяет даже сыр и колбасу в магазинах - подделок до 90% по разным данным.
А тут бады да еще и с маркетплейсов - их вообще могут в подвалах делать.
Тем более очень важно откуда витамин или минерал и в какой форме и так далее.
Верить всего что написано - ТУПОСТЬ.
Был парень как-то проверял в том году чтоли десять самых популярных протеинов с маркетплейсов и все российские - ни один не был протеином в итоге НИ ОДИН.
и пару американских проверил - все настоящие.
вот и все.
Проверять надо все что не выглядит как еда которую можно приготовить, т.к. это может быть подделка.
Принес твоей матери хуй за щеку, а она и довольна. Говорит, лучше всяких бадов, и эффективность доказанная, с пруфами.
>>1644132
давайте вы оба обменяетесь данными и будете друг другу мастурбировать в другом месте. Заебали каждый день у вас там шило в жопе?
Не визжи. Успокойся. Экономь силы.
>>1644135
Понимаешь проблемка в том что надо прививать высокий стандарт.
Сказал-пруфай.
И чистить вилкой от шизов.
Нет не понимаю.
Пока я вижу что ты ведешь себя отвратительно и еще заводишь того парня.
Он сказал что от витамина д бывает бессоница. Это его опыт и опыт сотен других людей, включая отзывы кстати на маркетплейсах. Этого достаточно.
Пруфы свои себе в жопу запихни. Тут обмениваются опытом. И чем больше ты расскажешь своего опыта, тем крепче будет комьюнити. А твоя хуйня - это рак для школьников.
>☀️ Витамин D3 + K2 (Now Foods) 5000 — 1 капсула
На постоянку лучше 2000 МЕ
>💧 Омега-3 (Now Foods Ultra Omega-3) — 2 капсулы
В инструкции написано по 1 капсуле, от высоких доз омега 3 часто бывает мерцательная аритмия, почитай об этом.
>🧔 Цинк 22mg— 1 капсула
Много. 15 мг оптимал и выше нормы, часто дает осложнения на соединительную ткань и боли в суставах у тех, у кого изначально дефицит меди. Советую сразу 15 мг +++ 1 мг меди, такие копмлексы готовые уже есть, у меня лично на таком перестали болеть старые травмы, которые всегда болели даже на 10 мг цинка, медь с цинком (как во всех продуктах богатых цинком) решает все эти проблемы
>🧬 Селен (Now Foods 200 мкг) — 1 капсула (ЕЖЕДНЕВНО)
Много, достаточно 100 мкг, это уже сильно выше нормы, а 200 уже по грани
>пачиму пачиму пачиму, а пачимуууууу мааааааам
Ты заебала почемучка ёбаная во всех тредах срать, тебе 5 лет?
>Пачимуууууу хнык-хнык-хнык
Репортите ребёнка почемучку с истерикой и вечным нытьём
Иди нахуй со своим дикпиком, ребенок блять.
Испоьзуй хотя-бы гпт 5 или грок, а не этот бредогенератор, даун
> Это его опыт и опыт сотен других людей
Это дезинформация. А это вредит треду больше всего. Щас каждое шизло насчет визжать и все. Можно будет закрывать.
38 секунд
Нельзя провести исследования на абсолютно все моменты. Опыт большого кол-ва людей это то на что можно опираться, когда больше не на что. Треду вредишь только ты со своими попуками, буквально превращая его в сплошной срач.
Это полезная информация. Я всегда доверяю прежде всего опыту людей, а потом уже всему остальному. Для этого и существует комьюнити.
А твоя хуйня и так в интернете написана, иди туда. Сюда тогда зачем пишешь? Свое мнение ты выссказал - тебя услышали. Спасибо.
А я вообще не понимаю зачем столько бадов жрать.
Типа ты ешь норм еду постоянно.
И немного в микродозах по 20% или 50% от дневной дозы можешь догонять все. Выше смысла нет в динамике.
Лучше угареть по травам или каким-то природным вещам.
>Нельзя провести исследования на абсолютно все моменты
Верно.
>Опыт большого кол-ва людей это то на что можно опираться
Где большое количество?
>ты со своими попуками
Угомонись. Молчи если умное не можешь сказать.
Ты можешь чему хочешь доверять. Но мы в медаче обсуждаем бады. Обсуждаем с научным подходом. Твое мнение услышали иди нахуй в б например. И там обсуждай как угодно.
Пока ты тут в меньшинстве. Тебе все сказали. И я тебя репорчу как и остальные.
Научный подход - это не твое нытье и дерейл треда. Научный подход это обсуждать с анонами их опыт.
>Пока ты тут в меньшинстве.
Пока ты в меньшенстве, дикоед кун. Хочешь обсуждать свои ощущения? отлично в б. Здесь медач.
нижний это ретинол в основном. там почти нет омеги.
Ретинол лучше, бери ретинол.
>>1644163
Я явно не меньшинстве, потому что ты споришь тут днями на пролет с каким-то другим аноном. И я вижу что тебе постоянно делают все замечания. И я тоже. Всем надоели ваши дрягки с тем парнем. Но тот парень вроде как не токсичный.
>Я явно не меньшинстве, потому что ты споришь тут днями на пролет с каким-то другим аноном
В меньшинстве. Остановись пока остановка не стала последней. И спорят тут разные аноны с одни антибидошизиком, иногда ты получаешь от разных анонов по щам.
Ты бредишь. Я вообще пока ни с кем тут не спорил. Я в принципе не спорю.
Тебе видимо кажется что я это я. Я тут бываю минут по 20 в день максимум и то не каждый день.
С антибадошизиком я и спорил. Он отвергает факт что витамин д может вызывать бессоницу, что заметили другие ребята. Я на стороне здравого смысла.
И да я не имею никакого отношения к какому-то фазану и прочих ваших мифах что вы тут нафантизровали.
>С антибадошизиком я и спорил. Он отвергает факт что витамин д может вызывать бессоницу, что заметили другие ребята
точнее я даже не спорил. Я увидел спор и написал что прав тот кто высказал свои ощущения. Это так. И это не оспаривается. Так как я не спорю.
А в прошлом? Хватит. Я тебе реально говорю. Пойми разницу этого треда и других про бады. Тут главный аргумент это факты и исследования. Хочешь в пустоту попиздеть об ощущениях, ну иди в б. Иди в физач.
>витамин д может вызывать бессоницу
Не может.
>что заметили другие ребята
С реддита? Ок. Там и обсуждай, варитесь в своих ощущениях.
>Я на стороне здравого смысла.
Отлично. Здравый смысл основывается на научных фактах и биохимии.
> ты получаешь от разных анонов по щам.
Я ни от кого ничего не получаю, у тебя заниженная самооценка и ты все пытаешься тут свою самооценку поднять или что ты там делаешь, защищаешься и прочее.
У тебя сильные беды с головой.
Я прихожу сюда поболтать и потрещать. Не спорить же сюда приходят, что за бредятина. "Получаю по щам" - ты тут бокс по переписке чтоли ведешь?
Найди себе девушку, перестань быть инцелом, займись физкультурой, будешь меньше в интернете воевать и боксировать алфавитом.
КАк я могу даже теоретически что-то от кого-то получать? Это всего лишь форум. Я заочно считаю себя самым умным по всем вопросам. И я старше, а все кто старше умнее.
Тут главный аргумент - мои слова. И слова других.
Я тебя услышал. Мне вообще насрать на тебя и на твой витамин Д.
Если какой-то анон сказал что он тянет его ко сну и это написали другие в отзывах к таблеткам на маркетплейсах и на реддите значит это истина.
Это и есть научные факты.
Разницу поймешь ты, когда отчнешься от интернет-делирия своего и поймешь что жизнь твоя кончена и ты спорил все время про витамин д, и заработал сколиоз и пиздецомы от сидения на жопе.
И опять же, на этой планете есть только два критерия.
1. это критерий превосходства - тот кто красивее и тот у кого больше девушек тот и прав.
2. это смертельный поединок. тот кто забьет другого на смерть тот и прав.
Так работает все на этой планете. И я в 2 случаях правее, чем ты по любому вопросу.
Все спорят с тобой, я, магистр, дикоед, это на вскидку. Думаю были еще 1-2 человека. Ты ведешь себя как ребёнок, даже если не прав, начинаешь исходить на говно и обзывать всех, успокойся уже
Еще советую посмотреть докуметналку про Стэнфордский эксперимент там тоже самое. это научные фильмы оба.
Так это работает. Если человек слаб и толстый или некрасивый. Он бесполезный и его слова мало значат. Они буквально не имеют веса. Отсюда и это желание спорить вечно в инетрнете среди таких же ущемленных в оснвоном, чтлбы показать - СМОТРИТЕ МОИ СЛОВА ЧТО-ТО ЗНАЧАТ. но нет. не значат.
На сегодня думаю хватит от меня умных мыслей. похоже до завтра. Может забегу через часик.
>>1644181
Вот читая твой бред сумасщедщего я понимаю, что зря трачу на тебя время. Зря общался с тобой насчет адаптогенов. Ты не обучаемый. Иди с богом.
>>1644183
шиз
>>1644184
Иди с богом, шиз.
Два чую, заебал уже всех, ребёнок почемучка блять
Шиз, у тебя все шизы. Хоть один тут тебя поддержал хоть раз? Нет, тебя даже дикоед попустил.
Ты и антибадошизик.
>Хоть один тут тебя поддержал хоть раз?
Да, отлично с анонами обсуждали в прошлых тредах. Сейчас тут нет обсуждения. А "я так чувствую" не обсуждается.
>>1644192
Все, что происходит, это ты засираешь треды своими бесполезными разговорами, зазывая всех поспорить. Тред засирается и нечего почитать.
Или всякие виды пирацетамов, где бывают субьективные эффекты.
Но блять витамн Д и Б, тысячу раз уже обоссанные в доль и поперек это пиздец.
>>1644205
Иди нахуй. Человек пришел и написал, что почувствовал, это ценная информация для многих.
Спорить иди с мамой дома на кухне.
Люди сюда приходят делиться своими мыслями.
Если ты хочешь что-то там изучать - иди в медвуз, иди на симпозиумы и пиши научные статьи - но ты инцел, петух и бездарность и пустота. И тут решил отыгрываться? Не выйдет.
С какой целью ты это все высираешь? Тот анон четко написал для чего он оставил пост, твои же посты выглядят просто как попытка самоутвердиться, практической пользы они точно никому не принесут.
>>1644070
>Изначальный пост был адресован тому челу для того чтобы он сразу знал куда копать если вдруг у него проявятся эти побочки
Нет
>>1644212
ты путаешь, люди приходя научно обсудить бады. В физаче можешь пойти поделится своим не нужным субьективным мнением.
Ну иди уже с богом. Зебал уже своим визгом.
>куда копать если вдруг
Куда копать не нужно. Еще и советы хуевые раздаешь. Ебаный цирк. Иди с богом.
> ты путаешь, люди приходя научно обсудить
> бады.
проиграл
Иди нахуй со своим физачем хуеячем. Просто съеби из треда, токсичный шизофреник. Или я приеду к тебе и разъебу нахуй все твои электронные приборы с которых ты капчуешь.
> Ретинол лучше, бери ретинол.
А нах он мне? Овощи я жру, а вот рыбу почти нет. Для меня омега актуальнее
А вот и антибадошизик почемучка вскрылся. Долго же ты себя сдерживал. Ладно иди хуй целуй.
>>1644220
>Или я приеду к тебе и разъебу нахуй все твои электронные приборы с которых ты капчуешь.
Приезжай, рванина. И с треда уйдешь ты.
Омега 3 ерунда полная. Заговор производителей аквакультурного лосося, который кстати вызывает онкологию.
Во-первых даже в википедии по омега-6 написано в англовики что она полезна для сердца на самом деле.
Во-вторых все эти сотношения омега-3 омега 6 хуета малодоказанная.
В-третьих я тебе скажу, на реальном питании никогда ты не наешь омеги-3 много, потому что рыба в основном не особо жирная если дикая. Всех этих лососей аквакультурых раскармливают этим же жиром, они все больные и блохастые а потом их продают.
ТО что ты добавку возьмешь - это считай ты будешь жрать то чем кормят рыб этих.
Лкчше возьми раз уж так жир тюленя. Он безопасней и там есть омега твоя.
Но лучше ретинола возьми.
Нет, просто чат гпт помогал
Кароче 1 день все принял, полет нормальный
>>1643996
Магния 400мг выходит 2 табл пью
>>1644139
Цинк и селен выпил седня, так бля нахуя я тогда 200мг купил? Никак меньше уже не выпить, ток если через день.
Почитал про аритмию, там дозы 2грамма в день и больше. Я же пью до 1г выходит
Ультра НАУ там 250+500, это 750, что почти грамм, а 2 капсулы это 1500 чистого epa dha, что близко к 2 граммам, так что недалеко до аритмий при проблемах с сердцем
Так почемучка это ты, Додик. Всем пишешь почему да по кочану, заебал уже всех, сходи нахуй уже, тебя человека 4 уже назуй тут послали за вечер, а ты всё сидишь обтекаешь
У этого долбаёба какая-то фиксация на целовании хуёв, не трогайте его, пацаны, он неприкасаемый в треде
Тоже лолиса поймал. Дурачёк не может определится никак, по магии и бадам он, либо по науке. Школота потная вонючая, хуле с него взять
Есть ссылки на исследования? Гемини такую инфу пишет
1. О каких дозах идет речь в исследованиях?
Связь между Омега-3 и небольшим повышением риска мерцательной аритмии (фибрилляции предсердий) была обнаружена в нескольких крупных клинических исследованиях (например, REDUCE-IT и STRENGTH).
Ключевой момент: В этих исследованиях пациенты принимали очень высокие, рецептурные дозы Омега-3, которые составляли 3-4 грамма (3000-4000 мг) чистых ЭПК+ДГК в день.
2. Какая доза у вас?
Давайте посчитаем вашу дозу еще раз:
1 капсула Ultra Omega-3 = 750 мг (500 ЭПК + 250 ДГК).
2 капсулы Ultra Omega-3 = 1500 мг (1.5 грамма) общих Омега-3.
Сравнение:
Ваша доза: 1.5 грамма в день.
Доза из исследований, где заметили риск: 3-4 грамма в день.
Ваша доза в 2-2.5 раза ниже, чем те, при которых этот риск был замечен.
3. Что говорят регуляторы и медицинские организации?
FDA (Управление по санитарному надзору США) и EFSA (Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов) считают ежедневный прием до 3-5 граммов (3000-5000 мг) Омега-3 из добавок в целом безопасным для населения.
Дозы в диапазоне 1-2 грамма в день (куда входит и ваша доза 1.5 г) являются стандартными, хорошо изученными и считаются полезными для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний у здоровых людей.
4. Контекст: Кто принимал участие в исследованиях?
Важно понимать, что эти исследования проводились на людях с уже существующими сердечно-сосудистыми заболеваниями или очень высокими рисками (высокий уровень триглицеридов, диабет и т.д.). Риск для здорового человека, принимающего профилактическую дозу, значительно ниже, если вообще существует.
Вердикт и ваша персональная ситуация
Ваша обеспокоенность абсолютно обоснована, вы нашли качественную информацию. Но:
Доза в 1.5 грамма в день не считается рискованной для развития аритмий у человека без серьезных проблем с сердцем.
Риск, о котором вы прочитали, касается значительно более высоких доз у пациентов с уже имеющимися болезнями сердца.
Если у вас нет диагностированных аритмий или других серьезных заболеваний сердца, вы можете абсолютно спокойно принимать 2 капсулы в день. Эта доза принесет вам гораздо больше пользы (для мозга, настроения, сосудов), чем любой теоретический риск.
Если у вас есть какие-либо диагностированные проблемы с сердцем, то перед началом приема любой дозы Омега-3 вам обязательно нужно проконсультироваться с вашим кардиологом.
>>1643993
У тебя изначально нормальный стак. 5000 единицу д3 это золотой стандарт, если ты не работаешь на свежем воздухе в солнечной стране. По цинку тоже все нормально. 25мг это стандартная доза во всех популярных комплексах.
Селен просто пей курсами и все. Можешь смело пить 200. В остальном все хорошо.
Заплачь, ебанутая. Ну или сьеби с треда со своей хуйней и высерами.
Я так и думал про селен, но вот например что говорят про витамин B типа он сильный, но я пью 1 табл а не 2 как в дозе, выходит 1 табл в день это = Состав на 1 капсулу BioActive Complete B-Complex:
• Тиамин (витамин B1) (в виде тиамина гидрохлорида): 50 мг
• Рибофлавин (витамин B2) (в виде рибофлавина и рибофлавин-5'-фосфата): 37.5 мг
• Ниацин (в виде ниацинамида и ниацина): 50 мг
• Витамин B6 (в виде пиридоксина гидрохлорида и пиридоксаль-5'-фосфата): 50 мг
• Фолат (в виде L-5-метилтетрагидрофолата кальциевой соли): 340 мкг
• Витамин B12 (в виде метилкобаламина): 150 мкг
• Биотин: 500 мкг
• Пантотеновая кислота (в виде D-пантотената кальция): 250 мг
• Кальций (в виде D-пантотената кальция, дикальцийфосфата): 25 мг
• Инозитол: 50 мг
• ПАБК (пара-аминобензойная кислота): 25 мг
Вроде норм доза, не такая сильная.
Еще вопрос остается с омегой, сколько ж пить в день? А то всякое пишут, пить либо 750 безопаснее либо 1500 сильнее эффект но может побочки какие-то
> 5000 Д3
Это много, надо чтобы в крови было 30-35 нг/мл, что примерно 75-80 нмоль/л, 5000 ме на постоянке даст около 60-80 нмоль/л, что много, все что больше 50 опасно кальцификацией сосудов, гипопаратиреозом, бессонницей и гипогонадизмом, все пруфы есть в сети и нейронках.
>25 цинка
Это ооочень много, и без меди 1:15 черновато Прерони и травмами суставов и связок, норма 11 мг, в бадах допустимо 15 мг цинка и 1 мг меди ОБЯЗАТЕЛЬНО, как во всех продуктах богатых цинком и как советуют все руководства, за пруфами опять же в сеть. 25 мг это минус хуй либидо и потенция
>200 мг селена
Это очень много, верхний допустимый предел, с пищей уже будет передозировка. Норма 60 мкг, в балах допустимо 100 мкг, выше уде риск диабета 2 типа, атеросклероза и кучи других проблем, за пруфами в сеть
Не слушай местных долбоёбов с тупердеями и нестоящим хуём, почемучек опущенных, кушай нормально средиземноморской диетой, сдавай анализы в lab4you и восполнял точечно дефициты минимальными дозами, проживёшь дольше и счастливее, как японцы, итальянцы и испанцы, а не как больные жирные американцы на бадах. Тут тебе большинство в треде это скажет, кроме одного опущенного петуха почемучки, увидишь его скулёж, просто харкни в клюв
Пейрони*
Не жрите больше 15 мг цинка с 1 мг меди пацаны. А то будете импотентом как почемучка петух любитель пирожных и пропердея в клювик
>• Витамин B6 (в виде пиридоксина гидрохлорида и пиридоксаль-5'-фосфата): 50 мг
Это яд и смерть ☠️☠️☠️
Все, что больше 12 мг причем вместе с пищей, это минус мозг и нервные волокна, которые вряд ли уже восстановятся. Читай рекомендации EFSA, это главный регулирующий орган Европы, в Европе больше всего долгожителей, можно легко сложить дважды два и понять, что стоит их слушать. У них все рекомендации адекватные, в отличие от ебанутых американских, где правит маркетинг и дойка гоев
Нормальный комплекс. Пей по 1 до полугода, потом перерыв.
Можно по 2 но курс короче сделать. Проблема комплекса в том он дает всего по немного. Тот же инозитол пьют и по 500-1000 курсом в 8 недель.
Омегу пей как собирался изначально. У тебя не будет побочек, нет факторов для их появления. Если сильно сомневаешься то пей по 1 и все.
>>1644303
>надо чтобы в крови было 30-35 нг/мл
Кому надо? 30 это минимум. В США уже 80 нмоль на литр считается среди биохакеров стандартом. А мы до кучи обсуждаем жизнь в рф. Если тот анончик живет в израиле например и у него много времени в течение дня на улице, тогда можно менее 5к.
>50 опасно
Почти прав. Ошибся тольк в одной цифре. 150 нг/мл
>кальцификацией сосудов
Только если 150 нг/мл и недостаток к2.
>гипопаратиреозом
Только при тяжелой интоксикации более 150 нг/мл
>бессонницей и гипогонадизмом
Это полный бред. Все клинические исследования ассоциируют низкий уровень д и бессоницу и низкий тестесерон. И наоборот. Хороший уровень д3 положительно влияет сон и уровень тестестерона.
Вот эти слова гуглятся и бьются по нейронкам.
>Это ооочень много
Нет, минимальный это 11мг. Верхний уровень если ты не знал 40.
>Прерони и травмами суставов и связок
Нет не одного пруфа.
>15 мг цинка и 1 мг меди ОБЯЗАТЕЛЬНО
Только при скудном рационе и длительном приеме. Если есть сомнения в рационе можно добавить.
>за пруфами опять же в сеть
Там их не будет.
>25 мг это минус хуй либидо и потенция
Есть буквально исследования где дополнительный прием цинка нормализовал тестестерон, улучшил спермограмму. Ты с ног на голову перевернул все.
>Это очень много, верхний допустимый предел,
Верхний допустимый приделе 400.
200 для курса отлично. И даже вместе с едой практически невозможно.
>диабета 2 типа, атеросклероза и кучи других проблем, за пруфами в сеть
Уже лень. Ты все преувеличил и гуглтся обратное.
>>1644302
Анончик, как видишь уровень местной дискуссии крайне низкий. Сам все проверяй, фактчекай и без нейронки в том числе.
>Не жрите больше 15 мг цинка с 1 мг меди пацаны. А то будете импотентом как почемучка петух любитель пирожных и пропердея в клювик
Не одного пруфа этому нигде нет.
Как же ты порвался от того что надо пруфать высеры. Пруфов опять не будет.
>>1644304
По твоему же графику более 75 и до соточки идеал.
Все еще выходишь на связь со своим пиздежом. Какой же ты тупой, порватка.
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB6-HealthProfessional/
Читай и смотри.
Рекаменации США, верхний уровень 100.
Дебил, ты путаешь нг/мл и ммоль/л, ну на то ты и дебил почемучка, в таких азах теряешься, не советуй тут ничего
На графике вообще нмоль/л, образовывайся почемучка ебаная
Написал в прокуратуру за вредные советы и склонение к суициду ни в чем неповинного человека.
Со своими американскими шизами пиздуй в гетто и сиди там с местными «биохакерами», которые как зомби стоят скрюченные
Рекомендации сша это оксикодон от насморка, я ебал эту систему в рот. Смотри кто долго живет на Земле и делай так же, а не бери пример с хуёвой гнилой системы где каждый сам за себя
5000 единиц и будет 100 нмоль/литр. Ты жидко уже начал.
>>1644318
Отлично.
>склонение к суициду
Где покажи. Ты же не пиздабол? Или пиздабол?
>>1644319
ебешь ты кулачок.
У большинства 2000 МЕ это 75-80 нмоль/литр, это подтверждает интернет, прошлые тренды тут, у меня так, у многих моих знакомых. А ты пиздабол и местный кукаретик, веры тебе нет.
Разберись в единицах измерения сначала, а потом качай тут за науку 🤡
>это подтверждает интернет
Не подтверждает. Но ты можешь принести.
>прошлые тренды тут
Нет. Но можешь принести.
>у меня так, у многих моих знакомых.
Это уже совсем жидко.
>А ты пиздабол и местный кукаретик, веры тебе нет
Пока запруфанный пиздабол ты.
>Разберись в единицах измерения сначала
Я не ошибался.
Пруфы моего Д на 2000 МЕ. Сколько это будет в нмоль/л переведешь сам, сравнишь с моим графиком.
Вопросы ещё будут, почемучка ёбаная?
Пруфы в треде
Съеби уже, почемучка
Пруф что у тебя нижний уровень. Ок.
Какие вопросы должны быть к еблану? Принес левый ебаный скрин и заявляешь что пил 2к. Ок. Это пруф ничего.
>>1644328
Покажи?
Ой долбоёёёб…
Даже лаба пишет что норма, но ему его фентаниловые кумиры из сша сказали что надо жрать 10к единиц и загибаться от кальциноза. Ты хоть график то глянь, выше 75-80 номоль литр уже снижение тестостерона и рост риска гипогонадизма, у витамина Д3 U-образная кривая пользы, как и у всех витаминов и минералов, почитай хоть об этом, шаражник ты наш необразованный…
Не по масти тебе качать за науку, почемучка, ты в азах теряешься, кочуй отсюда нахуй уже, тебя столько человек за последние дни в панамку напихали, а у тебя даже самоуважения нет завалить ебальник и не терять лицо
У тебя кстати около нижней границы. Чуть что дефицит, от него ты такой визгливый.
Ору, сказал челик напиздевший про цинк, про селен про д3. Уровень двачей.
2к почти два года подряд, РФ или Азия с солнцем, не ебёт, чекаю второй год подряд, тесто на высоте, либидо тоже.
Вопросы будут?
> Около нижней границы
В твоём реддитовском манямирке?
Ну спроси заебись это или нет у своего любимого гпт 5, напиши в конце «подумай хорошо», мне он говорит что заебись и я красавчик а выше уже могут быть проблемы.
И кстати, максимальный допустимый безопасный уровень на долго срок 4000 МЕ, а ты принимаешь 5, удаче тебе, долбоёб бесстрашный 😆
Пропей д3, видимо ебет.
>чекаю второй год подряд
Молодец, я с 2020, как увлекся биохакингом. С тех пор и пью по 5к. цинк 25 тоже с тех пор, перерыв в году 2 месяца. Полет прекрасный.
>тесто на высоте, либидо тоже
Тут конечно поверил на слово, но это и не важно. К сути разговора отношения не имеет.
>В твоём реддитовском манямирке?
Я не приводил в пример реддит. Можешь показать? Пиздец тебя рвет, пропей дешку.
>а выше уже могут быть проблемы.
Ты прав. Могут быть проблемы выше 100.
>максимальный допустимый безопасный уровень на долго срок 4000 МЕ
Кем? Опять же сука сольется и не скажет кем.
У тебя от недостатка д3 или цинка такое кринжевое желания ставить смайлики?
Я знаю откуда у тебя 25 цинка, от 2пердей, где 65 мг пиридоксина, у тебя руки немеют, когда голову моешь, после душа? Это же токсичная доза, не токсичная 12 мг максимум.
Щитовидка от 150 йода круглый год норм вообще?
Я не знаю, как ты не замечаешь минусов этого мульти, когда большинство людей их замечают, ты непробиваемый почемучка какой-то видимо
Так даже твои любимые сша установили верх в 4к единиц без контроля
>25 цинка
Буквально везде.
>где 65 мг пиридоксина
100 токсичная доза
>когда голову моешь, после душа
Нет.
>150 йода
Кто тебе сказал что я пью 150 йода круглый год?
ЕБать ты шиз. Натуральный. Целый фанфик про меня написал.
>>1644327
>>1644306
>>1644154
>>1643993
блять что это
почему у вас 90% постинга проходит через нейронку
В 2perday 150 йода, про тебя я знаю только что ты почемучка и думаешь, что самый умный тут
Умнее тебя, судя по твоим высерам по цинку и д3. И еще проткнул тебя насквозь. Ведь тебе приходится вертеться. Хотя пруфы ты так и не стал нести. Поэтому ты все еще потешный шизик с выдумками.
Он тут и иногда немножко вылезает носикоми и ушками, главное его не спугнуть.
Приманить можно по ключевым словам: Йодорал, 50 мг йода, 3333333% суточной нормы, наукаскрывает, нужно стричь ногти каждый день под 0 для силы хвата и т.д и т.п
У тебя фиксация на фалическо-ректально-поцелуйной теме, чекнись у доктора, почемучка
Побежал собирать для тебя пруфы и брызжа слюной что-то лично тебе доказывать, лол
Ты на двачах, а таких обиженок как ты, называет проткнутыми. Тебя проткнули. Даже имя выдумал. Плакал? Ножкой стучал? Сильно больно?
>брызжа слюной что-то лично тебе доказывать
Ну конечно нет. Доказательств же нет. И самое смешное что твои слова первыми же ссылками опровергаются.
Топни ножкой еще, дырявый. Будет твое погоняло. Сам себя в обиженые ты обозначил.
Я тебе говорю, чекнись у доктора ветеринара.
У тебя посттравматическая фиксация на протыкании, опущении и фалическо-ректально-прцелуйной теме, это не шутки, почемучка
Времена школы прошли, пора забыть те ужасы, что ты пережил, перестать думать о иерархии и её анальных последствиях и вздохнуть полной грудью. Пора опустить отпустить ситуацию
Ссылками на журнал космополитан? Или на фочан? Или может на реддит? Попустись, почемучка. Тебе до науки, как мне до твоей фиксации на анально-поцелуйной зоновской теме, т.е очень далеко. Оставь науку для ученых меня а сам лучше обсуждай свой тупердей и схемки с бадами и ощущения с ананасиками, и не прыгай выше своей головы
Дырявый попустись, тебе уже так хуево что по два сообщения строчишь. Фантазии свои еще рассказываешь.
Ты прав в одном. Сходить к врачу надо. Тебе. Расскажешь ему вот эти свои мысли.
>Ссылками на журнал космополитан? Или на фочан? Или может на реддит?
Чеж тебя так реддит ебет, заметь я про него не слова. Но тебе и там походу выебали.
Ссылки и цитаты из исследований. Научных статей, учебников по биологии и биохимии.
У тебя речь полна проекций и выдумок. Ты говоришь о том чо у тебя болит. Хуево быть тобой
И нет ты не ученый. Ты обьебанная манька двачерская. Местный дырявый антибадошизик. Ученый бы такую хуйню не нес. Даже посредственный.
бля, парни вот вчера принял 1 раз это все не за раз а разделил утром днем на ночь как гпт советовал и когда засыпал была бессоница легкая/не мог уснуть + пару раз подергалось в ногах и укололо как будто от витаминов врядли вы меня накрутили. Теперь хз че принимать полностью или нет. ВОТ мой список еще раз только с дозами
---
1. Витамин D3 + K2 — Now Foods Mega D3 & MK7 (5000 IU / 180 мкг) 1 раз
2. B-комплекс — Life Extension BioActive Complete B-Complex 60 1 капсула в день вместо 2 как рекомендуют
3. Магний — Source Naturals Ultra-Mag 2 в день
4. Пробиотик — California Gold Nutrition LactoBif (5 млрд КОЕ) 1 раз
5. Омега-3 — Now Foods Ultra Omega-3 2 в день
6. Цинк — Swanson Zinc Picolinate 22 мг 1 раз
7. Селен — Now Foods Selenium 200 мкг 1 раз
8. Лютеин + Зеаксантин — (20 мг / 4 мг) 1 раз
9. Витамин C Аскорбат кальция , Calcium Ascorbate Capsules, Now Foods 500мг 1 раз
Вообщем судя по вашим сообщениям и инфе в инете, больше всего думаю это витамин Б6 хуевит потому что в Life Extension BioActive Complete B-Complex его 50мг на таблетку + в Source Naturals Ultra-Mag 2 еще 30мг в 2 таблах, выходит уже 80мг когда пишут что он может быть жестко токсичен и так. Нейронки и на реддите хуйню говорят то пей то не пей разные исследования пишут разное, думаю сегодня пропущу этот комплекс б пока не решу.
Потом может это быть от витамина Д3 или омеги или цинка но что-то я сомневаюсь, как мне кажется это все таки комплекс Б.
Вообщем парни если без хуйни всякой нейронок, как безопасно принимать что б низуя не сломать а ток лучше стало?
> бля, парни вот вчера принял 1 раз это все не за раз а разделил утром днем на ночь как гпт советовал и когда засыпал была бессоница легкая/не мог уснуть
Ну вот кому ты пиздишь? Пруфов нет, иди отсюда со своими выдуманными историями, тут обсуждают только научные данные с пруфами, никому не интересны твои ощущения. Так что неси пруфы. Ссылочку на пабмед.
> Твой сарказм понятен а по делу что сказать есть?
По делу: переноси б комплекс и витамин д на утренний прием пищи. Если будет бессоница энивей, то меняй б комплекс на другой, не метилированный. Если даже после этого будет, то снижай дозировку д3 до 2000ме. Все еще бессонница - отменяй к хуям и его.
Я принимал утро и д3 и комплекс б. Сегодня также принял, но только д3 без б, посмотрим
Организм в состоянии стресса из-за приема бадов, они тебе не нужны, зачем ты их принимаешь кстати? "Просто улучшить самочувствие" - так не работает. Каждый бад должен подбираться под определенную болячку
>бля, парни вот вчера принял 1 раз это все не за раз а разделил утром днем на ночь как гпт советовал и когда засыпал была бессоница легкая/не мог уснуть + пару раз подергалось в ногах и укололо как будто от витаминов врядли вы меня накрутили. Теперь хз че принимать полностью или нет. ВОТ мой список еще раз только с дозами
Ты понимаешь, твой стак, как и большинство витаминов употребляют курсами.4-8 недель. Иногда больше.
И как эффекта нельзя добиться от единоразового приема, так и негативные эффекты дают о себе знать через время. А сильные негативные эффекты описаны только при длительном приеме более полугода и тд в высоких дозировках. Отсюда и установлены все максмальные дозы и тд.
Отсюда вывод, что вероятнее всего твои симптомы
1) Связаны с каким то другим бытовым фактором, скрытой или хронической болезнью, образом жизни.
2) Мнительность.
3) Индивидуальная непереносимость или аллергическая реакция. Не сильно похоже но все может быть.
>раз подергалось в ногах и укололо
Можешь почитать на редитах эти стори. Там челики пили около 200 грамм долгое время.
>что он может быть жестко токсичен
Да. Может быть, более 100 длительно.
> Пруфов нет, иди отсюда со своими выдуманными историями, тут обсуждают только научные данные с пруфами, никому не интересны твои ощущения.
И в таких случаях действительно надо искать статьи на памбеде. Чекать симптоматику непереносимости и аллергических реакций. Дабы отделить реальность от мнителности и сопутствующих факторов. Может у тебя где то хроническое заболевание. А ты не знаешь. Поэтому да чекать и смотреть широко.
Так болячки стандарты , депрессия усталость
>>1644431
Я понимаю что мнительный и тд, но пишу что депра у меня там все такое, думаю витамины чуть помогут. Когда-то сдавал на витамин д, был понижен
>Я понимаю что мнительный и тд, но пишу что депра у меня там все такое, думаю витамины чуть помогут. Когда-то сдавал на витамин д, был понижен
Ну значит помогут. Все у тебя курс 4 недели пей и не выдумывай.
а если
>Вообщем парни если без хуйни всякой нейронок, как безопасно принимать что б низуя не сломать а ток лучше стало?
Хочешь чтоб без проблем? Значит мнительность в сторону и чекаешь все сам.
У тебя несколько линий фактчекинга.
Нейронка, потом что дала нейронка, проверяешь сам. Ручками. Чекаешь стандарты того же Natioanal Instituete of Health. Читаешь памбед и тд. И вперед с богом. Проблем быть не должно быть, только плюсы, при условии что нет скрытых заболеваний.
Все будет хорошо.
>Магний (Source Naturals Ultra-Mag)200 — 1 таблеткa
Маловато. И непонятно сколько в одной капсуле самого магния. Если 200мг уловного биглицината, то это магний соединённый с двумя аминокислотами глицина и самого мангия там по весу всего 10-11%. То есть выпивая две капсулы биглицината ты получишь 40мг самого магния, а при том, что в литературе потребность в магнии для атлета внутится около цифры 10мг/кг массы тела +-3. Остаётся ещё 650мг магния откуда-то взять.
Ну ок, ты можешь и из еды его получить. И если у тебя охуенно продуманная диета, ты 300мг всосёшь из еды. Больше - вряд ли, потому что богатые магнием источники обычно также богаты и жирами, например, орехи и различные семена. То есть, чтобы набрать норму атлета, тебе придётся жёстко переедать жиров, что в долгосрок чревато уже другими проблемами.
>антидепрессанты
Охуеть не встать. Ты побочки в курсе какие? Что без норм врача можно только пиздец словить и усугубить?
Правильно, АД на уровне плацебо по норм исследованиям, это тоже наёб века как и бады
Ты еще и анти АД шиз?
ок дело твое, тред не про ад. Хотя я знаю людей кому это помогло. Но суть в другом что это все не в лужу пукнуть.
> Сейчас уже нигде не пишут массу самого вещества, а пишут массу только магния цинка и тп.
Самый первый товар на первой же странице выдачи на на Озоне, безмозглый ты хуесос.
Спасибо всем за ответы, попробую пить витамин б через день комплекс, омегу 1 таблетку вместо 2, а магний пью как пью сейчас
> Эта байка либо на совсем подвальный мел
> Скидывает нонейм подвал с Озона
Ты ослеп там совсем от дрочки на онеме?
Не могу есть жирную рыбу и рыбий жир - сразу обостряется гастрит с любой дозировки.
Посоветуйте омегу-3 в действительно кишечнорастворимых капсулах.
Ну я пью омегу д3 от эвалар. Жесткие, большие капсулы, у самого проблемы впочти как у тебя + несмыкаемость клапана но от этого рыбьего жира никогда не было рыбьей отрыжки
Ну да потому что в эваларе нет рыбьего жира, это подделка.
Какой от них эффект был? Анализы не показывают сколько у тебя омеги-3. Эваларобот, плиз. Это фирма пустышка.
> эффект был
Бады не являются лекарственным средством, от них нет эффекта медикаментозного. Они для другого нужны.
Эффект в плане строчки в анализах. Я 2 года назад начинал пить витамин д, спустя полгода сдал анализ на уровень витамина д, увидел норму, ну т.е. все работало. Сейчас пью от них омегу 3 и витамин д в меньшей дозе на поддержание, не понимаю причин подрывов. Типа надо пить баренское в тридорога, оно-то точно полезнее
Анализы ты в России сдавал?
В любом случае ты себе навредил. Эвалар пустышка, а ты скорее всего бот.
> Бады не являются лекарственным средством, от них нет эффекта медикаментозного. Они для другого нужны.
Для навара производителя?)
>. Я 2 года назад начинал пить витамин д, спустя полгода сдал анализ на уровень витамина д, увидел норму, ну т.е. все работало. Сейчас пью от них омегу 3 и витамин д в меньшей дозе на поддержание, не понимаю причин подрывов. Типа надо пить баренское в тридорога, оно-то точно полезнее
даже на пикабу вас обоссали, боты ебанаые
https://pikabu.ru/story/badyi_yevalar_vsya_pravda_ob_otzyivakh_8718936
Смешно и грустно наблюдать за работой ботофермы Эвалара. Ежедневно их появляются не единицы, не десятки, а сотни. Все как один хвалебные. Люди исцеляются от всех болезней, настроение улучшается, вес снижается. Чудо пилюли, не иначе.
>Анализы ты в России сдавал?
Нет блядь в США летал сдавал на БАРЕНСКОМ оборудовании. Иди нахуй кароче, карго-культист
ботяра эваларовская, ты заебала. анализы до и после покажи с сапом на фоне треда. Это для начала. Ты же их "сдавал".
И сфоткай вместе с ними коробку эвалара что ты сейчас пьешь для поддержания.
Тогда только будет начат разговор с ботом. Пусть тебе в отделе маркетинга выдадут все это прежде чем запускать на сосачку.
Так ты в США сдавал или в РФ?
Лучше кровь сдавать хотя бы в Турции или Израиле. Туда и виза не нужна.
Не нужно куда-то ездить, ведь оборудование везде иностранное. Или тебе так важно чтобы у тебя кровь из вены шерстистый дядя Четин брал? Вот за пересадкой лучше в Турцию съездить, там мастера, а сдать анализ можно и в инвитро, у них импортное оьорудование.
>>1644498
Зачем продолжаешь отвечать боту? Ты в курсе что мне за каждый ответ +15 капсул платят?
Или из-за маленькой дозы D, кальций будет оседать как песок в почках?
И вообще, что опасней - переесть кальция при недостатке D, или при избытке D? (в треде пишут, что тогда кальций осядет в венах)
Да я как-то ходил на обследование, там сломанный аппарат дженерал электрик был, и типа не работало почти из-за солнечных вспышек.
Оборудовпние обслуживать надо по лицензии. А все ушли из РФ. Сименсы и тд. Чинят сами или бу говно покупают. Вот тебе и анализы и тд.
Если уж делать чекап то в Израиле.
Он хотя бы американец. И учился в палмеровском универе хиропрактиков.
И вообще все что он говорит, стандартный мейнстрим, который он берет в других местах.
приматы вообще падальщики по идее.
Но конечно рыбу я бы не стал жрать - в тухлой рыбе очень опасные микрооргнизмы, откиснуть можно быстро.
Вот тухлое мясо другое дело.
Пикрил вот а у он грузинских корнинеа него корней нет грузин грузинские русский поляко-белорус.
Таращу безгнездые севастопольская
>>1644583
Кстати лучший бад это пикрил. Всем советую глистогониться.
Как принимать д3? На сайте хроническаяусталость.рф говорят о 5000-10000ME в сутки, у аквадетрима же рекомендуемая доза 2 капли 1000ME, а при синдроме мальабсорбции 3000-5000ME. На озоне видел таблетки 5000ME, у всех препаратов действующее вещество холекальциферол. Почему такая большая разница в дозировках между аквадетримом и прочими БАДами? Можно ли принимать по 5000ME аквадетрима?
>у аквадетрима же рекомендуемая доза 2 капли 1000ME
Для детей. Аквадетрим это в первую очередь для детей история. Но я сам юзаю.
>Можно ли принимать по 5000ME аквадетрима?
Можно что угодно. Я сейчас взял себе. Буду пить по 15к раз в два дня.
у них в омеге используется рыбий жир норвежкой компании Basf. Они тщательно следят выбором сырья, за очисткой рыбьего жира от солей тяжелых металлов. скорей всего поэтому и нет привкуса рыбы. Я бы сказала, что он не выраженный.
>норвежкой компании Basf
полная чушь от эвалар-ботья ебаного.
во-первых Basf - это немецкий конгломерат химической промышленности и они не делают рыбьего жира, они делают химикаты. и переводится он как Badische Anilin- und Soda-Fabrik (с нем.—«Баденский анилиновый и содовый завод»).
во-вторых очищенный рыбий жир топовых компаний всегда со вкусом либо рыбьего жира либо там добавляются цитрусы.
в-третьих эта компания покинула Россию также как все немецкие компании типа сименса. И в россии они занимались добычей газа и нефти и вкладывались в блять северный поток. какие нахуй рыбий жир.
можешь больше не писать ботье ебаное эваларовское со своими пустышками. твоя хуйня только для бабок с лавки годится.
Да, по информации на 11 октября 2025 года, компания «Эвалар» использует рыбий жир от BASF (Норвегия) для производства своих препаратов омега-3.
мимо
ясно, только BASF это немецкая компания химикатов и она во вторую мировую войну выпускала каучук, бензин и циклон б которым травили евреев.
Звучит как компания которая точно не торгует пустышками, учитывая сколько жидов она помогла упокоить
да, только ни к эвалару ни к рыбьему жиру она не имеет никакого отношения.
https://pharma.basf.com/solutions/apis/omega-3
Интернет не работает?
>>1644060
>>1644062
вы долбоебы блядские, усваивается отлично не всратая аскорбиноваякислота, а АСКОРБАТ НАТРИЯ/КАЛЬЦИЯ (соль). запомните это маньки тупые бесполезные
А что-то рабочее типа пептидов или малых молекул закупаешь?
Не визжи, я мимо, эвалар хорошим не считаю. Но не уметь в интернет это пиздец.
А нахуй ты на маркетплейсе вообще смотришь? Там ужасные условия хранения для бадов. На сайтах где продают бады все все, и мелатонин и ашваганда
Завод gls находится недалеко от моего города, про остальное хз. У gls все рабочее.
Какие есть способы убрать отёчность и усталость ног на работе? Из-за опасности ношу ботинки из юфтевой кожи с твёрдыми, тяжёлыми вставками в носках - после 9 часов ходьбы под нагрузкой ноги не очень комфортно ощущаются скажем так - и это негативно сказывается на работоспособности. Может есть биодобавки которые могут помочь, или что-то такое?
Блять, была подобная проблема на работе в определенный момент жизни. Краткий ответ никак.
Если чуть длинее, то помогут общие витаминки, то есть отсутствие дефицита, общее улучшение физической формы.
Ну и покупка себе за свой счет качественной и более комфортной обуви.
как можно доверять свою жизнь огромной зацензуренной датабазе для долбоебов?
Никак. Это прямо как двачерам почемучкам местным доверять. Поэтому всегда делаешь фактчекинг.
Дырявый опять в тред пришел. А че тебе в антибадотреде не сидится? В группках алипова?
Цинк+селен+витамин а+витамин е+экстракт горянки+омега 3+витамин д3 и к2+аргинин+таурин+магний+витамины группы б
Дипсик оценил как крутую комбу.
>селен+витамин а+витамин е+экстракт горянки+омега 3
Я лично вот это не пью.
В чем профит расскажи?
>аргинин+таурин
Вот это тоже интересно.
зачем тебе все это? что за мода жрать все подряд. зачем?
лучше б еду нормальную ел. а не говно свое.
нажрутся говна промышленого потом еще колесами шлифуют себе аналы.
Бады должны быть природными с минимальной обработкой типа рыбьего жира или травок каких-то.
>Буду пить по 15к раз в два дня
Почему не 7,5к каждый день? В чём прикол делать разовую нагрузку вместо размеренной и ежедневной?
>и переводится он как Badische Anilin- und Soda-Fabrik
Для витамина д никакой разницы нет. А мне так удобнее из графика.
В августе сдал анализы, результаты на пикерелейте, думал компенсировать прогулками в солнечное время, но в итоге какой раз сбил режим, встаю поздно, выхожу гулять когда уже стемнело, да и солнца уже почти нет
Из витаминов только цинк пил в жизни, хорошо питаюсь, ем много фруктов и овощей, но вот с солнцем косяк вышел
Встаю в 6 утра, после 15 уже никакующий, хочется лечь на пол и просто валяться. Вечером заставить себя физически позаниматься невероятно трудно.
Ну витамины группы б ведь разные. Б1 надо принимать строго по отдельности от всего вообще. Б2, 3, 6 совместимы. Б 5,9,12 совместимы
>Б1 надо принимать строго по отдельности от всего вообще
С хрена ли? В еде все идет вместе
Я ее принимаю в обед и вечером после еды. Утром у меня овсянка, там и так есть клетчатка. Принимаю вместе с йогуртом
Это в еде ,а синтетический и так плохо всасывается, если не веришь спроси у дипсика
Как ты считаешь, может укол витамина В1 будет предпочтительнее чем прием перорально?
Уколы всегда лучше. Просто не всегда удобно и не всем приятно.
Какой нибудь забугорный если деньги позволяют. Если нет то тот же аквдетрим.
90% едут из Китая в больших мешках и фасуются в красивые баночки по месту. В эпоху маркетплейсов, отзывов и рейтингов нет смысла экспериментировать с ноунеймами. Миллионы мух не могут ошибаться.
И то и другое коуп для даунов, тогда зачем платить больше?
Хотя можно вообще не покупать весь этот бесполезный кал.
>>1645249
Да, странно что не продают через посредников, а только по почте. Я о них вообще бы не услышал. Мне врач порекомендовал, распечатал даже qr-код на листке и сфоткал заключение на свой телефон, что наводит меня, гоя, на большие подозрения, мягко говоря...
>>1645259
Да вот у меня дефицит жёсткий, я жрать нормально начал пару месяцев назад, всё рассчитал по бжу и полезным веществам, но пока не помогает. Витамина Д у меня 45 нмоль/л, референсные интервалы 75-250. Хз, вроде не совсем я подземный человек, в августе гулял под солнцем. Ещё наверняка магний нужен, рыбий жир, цинк
Беру в аптеке или из поездок привожу\привозят знакомые.
Зарубежные все равно лучше. Там хоть вероятность есть не нарваться на хуйню, как с эваларом.
Ну для начала витамин с указан в средних значениях времен если не Николая второго, то Сталина. Ты никогда не узнаешь есть ли в твоем укропе витамин С или там кроме ядохимикатов и воды нет ничего, т.к. его выращивали в гараже дяди Ашота.
Во-вторых витамин С летучий и водорастворимый. Все что ты подвергнешь термической обработке - потеряет витамин С.
Ну и по твоей пище. Шиповника много ты не съешь, вообще это больше лекарство. Я его пропиваю для желчегонного эффекта и слабого глистогонного. Вещь не простая.
Крапиву ты тупо жрать не будешь. Зимой ее хуй достанешь.
Облепиху нормальную сложно найти. А вся мороженная - дрянь.
Петрушка из гаража Ашота с укропом, брокколи если не обрабатывать термически и есть на постоянке - пизда жопе будет. Это же капуста. А при даже мин. обработке потеряется твой С.
Брюсельскую капусту в сыром виде сложно найти. А из заморозки - говно ебаное, даже вкус другой.
Сладкий перец красный что лежит в магазинах - ну там точно мало витамина С, а больше всякой хуеты. Тем более зимой. Да и на 1.5к ты всего этого не накупишь даже на неделю.
Куда проще и эффективнее есть квашенную капусту. Но в магазинах ее продают если честно с уксусом и она не квашенная или недоквашенная. Витамина С там не особо.
Если сам заготавливаешь как деды квашенную капусту - то это идеальная альтернатива витамину С.
В \ди есть тред квашенной капусты, там старожилы дают годные лайфхаки и все расписано как и что делать. Мой совет - правильная соль. Советую озерную соль от марки Алтайский старовер. идеальный вкус и состав.
Щас же можно изи с айхерба через сайты-прокладки заказывать
>Принимаю вместе с йогуртом
Я решил принимать с кефиром, рядом нет норм йогуртов вроде греческого и прочего, только сладкие данон.
Поэтому вопрос, есть ли подводные в том что буду каждый день пить пару стаканов кефира, если от молока у меня пучит живот? Понятно что в кефире нет уже той молочной лактозы, но тем не менее.
>а на реальном маленьком исландском сайте
Напиши им и спроси
>Уж не врут ли пидарахены?
Врут. Lýsi не поставляется в РФ напрямую. И они поставляют евротарой. Тут фишка в том, что закупается у флотилии загот-рыба. Ее разделывают на консервы. пресервы, солервы, заморозку, перламутр, икру, остатки идут на костную муку и жировые концентраты с допмаслами или олиго.
Так вот, про фишку. Китай\Индия закупает все эти бочки евротары у Японии, Исландии, Финляндии и капсулирует их в желатин-формат. Но капсулируют они КОРМОВОЙ жир, как на пикрил. Он не опасный и не обман, это просто микс из рыбьего жира и жира промысловых пород всяких ластоногих, ну и по ТУ допускает содержание веществ, которых при истинном вытапливании не бывает - доп масла как растворители (бензин, бутилгидрокситолуол), гомогенизаторы, если не проводится паровой удар - белки, и не только рыбы, но и всех тех живтоней, которых примешали к массе для экстракции жира.
На фото - фасовка из КНР. Саму фирму не знаю, я закупал корейское говно, там банки много лет одной формы, цвета и типа, а рыбий жир просто в аптеке покупаю, один хрен из одной бочки фасуют, и аптека хотя бы сертификат на бочку может показать и в суд можно подать, если вырастет хер моржовый с косточкой на лбу.
>На фото - фасовка из КНР
Я про твои фотки баночек с капсулами. Эти литрушки жира как раз по госту делОют и им можно ужраться до ожирения печени, но не отравиться. Но у потребителей в РФ есть в сознании баг "ихнее", а сделать анализ содержания жировых кислот в пищелабе того же РПН - они вообще не отражают как, словно это высшая момтематика.
чушь ебаная как могут быть несовместимы цинк и железо когда они вместе идут почти всегда как и все остальное часто.
Зачем эти витамины есть? Есть пруфы что дефициты сокращают жизнь? Может наоборот все?
А киви и апельсинки? Есть мнение? Там вроде бы L-аскорбиновая кислота, самый природный витамин ц
>Есть пруфы что дефициты сокращают жизнь?
БАДы - это не про количество жизни, а качество.
С какими же дегенератками приходится сидеть на одной доске...
>Е+д3
В таблице из ОП-поста они плохо совместимы.
Я бы д3 и к2 выделил в отдельную кому. И омегу-3 туда ещё добавил бы.
Бери пикрил на месяц или 20000 МЕ на две недели. Если будешь употреблять с жирной пищей - должно хватить.
> Кто принимал триптофан или 5htp? Какой эффект был от каждого из них? И был ли вообще?
От триптофана - 0 эффекта. От 5htp - яркие сны и пробуждение каждые 2-3 часа от этих снов
Мне врач прописал детримакс капли. Просто масляными каплями пшикаю 20 раз каждое утро, вкусно
Вот что заказал в итоге.
Когда всё это пропью, рыбий жир в форме концентрата или печени трески мб возьму, мультивитамин или кальций-магний-цинк, витамин С и комплекс основных аминокислот, а также для жкт, особенно кишечника необходимо что-то, а то у меня постоянно палочка патогенно множится миллионами
>Обсуждал с ИИ рацион с учётом моих болячек (неврология и психиатрия в основном)
Если у тебя неврология+психиатрия тебе с другим ии надо гальку обсуждать по идее, а не пичкаться бадами.
Я уже 4 года лечусь у неврологов и психиатра, принимаю антидепры, делаю упражнения, недавно кпт решил попробовать.
Обнаружившийся дефицит витамина Д наверняка усугубляет проблемы. И я уверен, что с остальными витаминами тоже, если не дефицит, то поднять уровень точно вредным не будет
>эвалара лучше брать
Не факт.
Плюс у эвалара пиздец оверпайс. За такие же деньги покупается какой нибудь now.
>но зарубежные теперь вообще хуй знает
Сильных проблем нет, чуть поебаться надо и все.
Цинк и железо не то чтобы несовместимы но используют один транспорт.
Поэтому нет смысла большие дозы одновременно.
5хтп работают, лучше сон, чуть мб спокойнее будешь.
триптофан не юзал.
>>1645371
>>1645445
Интересно, почему такой слабый эффект? Это ведь прекурсоры серотонина. Даже немного жизнерадостности не появилось?
>БАДы - это не про количество жизни, а качество.
Примеры приведи
Потому что не бывает дефицита в нейромедиаторах, и серотонин не даёт радость, он глушит негативные и позитивные эмоции
А какой ты эффект ждешь?
Как от опиатов?
Тут смысл другой. Вот начал ты пить. И на 30 минут в день меньше волнуешься. На 45 минут в день больше продуктивно поработал.
Фаза глубокого сна на 30 минут больше, время сна на 30 минут больше.
Казалось бы хуйня, но на дистанции это много.
А когда нужно прям вау эффект то пьют стаком с чем нибудь еще. Тогда за счет кумулятивного эффекта че нить да почуствуеш.
Хотя я сам лично не топлю за 5хтп. Были какие исследования что с ним не все так гладко. Так что чекайте сами всегда.
>От 5htp - яркие сны и пробуждение каждые 2-3 часа от этих снов
Сейм шит, вариант только перестать принимать? Так то и сны прикольные и вроде высыпаюсь даже учитывая пробуждения.
Мелатонин допом может помочь. Лично мне помогало 3 мг, с 6 вообще вырубало как слона, но потом эффект сошел на нет
Кто сказал? А какой эффект он дает? Какая биохимия у 5хтп знаешь?
Я мелатонин как-то отдельно пробовал, ещё до 5хтп, тяжело было уснуть, ну может в связке они норм работают.
Мелатонин вырубает на раз два, у тебя скорее всего другая причина была.
ой а кто это у нас тут? Порваточка, как дела?
так сказать можешь? описать процесс?
уже все давно выкупили, любое пиздаболие идет от патлатой соевоевой малышки.
Наверное с этим соглашусь. Разве что может не просыпался так часто.
есть ли смысл пить мультивитамины? я нищий с рационом из макарон с говяжьими анусами (сосисками) и кофе. в интернетах пишут, что мультивитамины усваиваются, но хуже чем моновитамины. есть ли какие-то исследования на сколько хуже или ваши анализы до и после приема мультивитаминов. можете посоветовать какие-то хорошие варианты.
Стоит, по исследованиям витамины усваиваются нормально. Минералы - цинк, медь, кальций, железо, магний хуже, их концентрация почти не меняется. Но в большинстве мультивитаминов меди, кальция, железа, магния и так нету
Парни, это я. Вообщем погуглил, подумал с нейронками, подкоректировал вот такой закуп. Вышло кстати все где-то 10к рублей если переводить, живу не в рф .
НАТЩЕСЕРДЦЕ (за 20–30 мин до еды)
🦠 Пробиотик — 1 капсула c
(5 млрд КОЕ) California Gold Nutrition
⸻
✅ УТРО (во время или сразу после завтрака)
1️⃣ Витамин D3 + K2 — 1 капсула
→ 5000 МО D3 + 180 мкг K2 Now Foods , потом через 2 мес возможно возьму 2000МР
2️⃣ В-комплекс (Thorne Basic B) — 1 капсула
→ все витамины группы B в сбалансированных дозах, самое основное что витамина Б6 10 мг, должно быть ниже токсичного уровня ЕС, если что-то почувствую то просто не буду его пить
3️⃣ Лютеин + Зеаксантин — 1 капсула
→ 20 мг лютеина + 4 мг зеаксантина
4️⃣ Витамин C — 1 таблетка Now Foods
→ 500 мг
⸻
✅ ОБЕД (во время еды)
1️⃣ Омега-3 — 2 капсулы Now Foods
→ 500 мг EPA + 250 мг DHA (всего 750 мг), итого 1500мг в день, читал исследования что выше 1г в день это хуёво чето там на сердце, но так и не нашел чтоб прям влияло , там обычно 3-4г проверяли и то длительно, если кто скинет хорошие исследования почитаю. А так можно и 1 раз в сутки тогда
2️⃣ Цинк — 1 капсула Swanson
→ 22 мг (пиколинат)
⸻
✅ ВЕЧЕР (после ужина)
1️⃣ Магний — 2 таблетки Now Foods
→ 200 мг × 2 = 400 мг (цитрат) , заменил просто и стал этот без витамина б6, чистый цитрат
2️⃣ Таурин — 1 капсула Now foods
→ 1000 мг
3️⃣ Селен — 1 капсула через день
→ 200 мкг
4️⃣ ✅ Медь — 1 капсула Swanson
→ 2 мг (Albion Chelated)
Если у кого-то есть комментарии, послушаю.
Кайфанешь знатно. Молофья потечет
✅ НЕТ ни одного “красного” конфликта в твоём графике.
✅ Всё развели правильно по времени.
✅ Таблица подтверждает актуальное расписание.
> Если вы принимаете препараты железа, кальция, магния, витамины D или B в больших дозировках, лучше разнести их по времени с кофе. Например, принять за час—два до бодрящего напитка.
Нормас, чё. Спасибо что поделился. Не слушай скептиков-кукаретиков, 10к для здоровья это копейки. Даже если толку не особо будет. Они сами тратят в разы больше на хуйню всякую.
Не, гораздо правильнее конечно вести здоровый активный образ жизни, правильное полноценное рассчитанное питание первоклассными продуктами, постоянные анализы, консультации нутрициологов и т.д. Но в нашем случае бады хотя бы восполнят недостаток полезного, только надо не злоупотреблять
А нахуя мне либидо и висят? Я и не дрочу, так как это истощение цинка, витамина с, лецитина, а восполнение раз в 20 труднее
Надеюсь это шутка, чувак. Иначе тебя простатит ждёт, и ночные эякуляции не спасут
P.S. Спроси у дипсика. Омегу-3 и магний скорее всего посоветует. Ну или мульти. Из зарубежных как я понял solgar проще всего в аптеках взять. Ты бы ещё только рацион свой разнообразил для начала и двигался больше, это лучший эффект даст, а витамины дополнят
Секс причина простатита, когда тян своей пиздой заразу передает
Так че пруфов нет? Причем ты ж сам и бахнул. Сходу слившись и завизжав
Так че биохимия понимаешь у 5хтп?
Явно нет. Ну так погугли че визжать.
>>1645645
Да конечно. Лучше чем ничего. Дешку можешь из аквадетрима получить. Тоже относительно дешевый.
>>1645714
Дружок ну не пизди же так всрато. 2perday один из лучших комплексов с доступной ценой
Нет не одного пруфа что плохо влияет на потенцию. Наоборот компоненты там положительно влияют на потенцию и спермограмму.
>>1645680
Норм закуп. Самое противоречивое в нем это омега 3 если кратко дохуя споров идет десвиельноли нужно есть отдельно. Ну к качеству сырья вопросы.
Мне для себя интересно зачем тебе лютеин и таурин
Х
Лютеин для глаз, а вот таурин хз. Никогда не пил, знаю про него от энергетиков, но он наоборот успокаивает вроде
>>1645748
Да я тоже так думал, но это заблуждение от энергетиков идет, сам удивился
>Лютеин для глаз
Понял, для глаз хорошо работает витамин а и бета каратин. Но не борщи с ними.
>вот таурин
ну я так и думал, потому что другого эффекта интересного у него не слышал. Но имхо эффект не сказать что прям вау. Опять же бабки есть то бери и пробуй. Но советую еще тогда л теанин добавить, эффект более выраженный будет. Опять же если цель именно сон лучше сделать, то еще добавь мелатонин.
>Пробиотик — 1 капсула c (5 млрд КОЕ) California Gold Nutrition
Дозировка маленькая. Лучше стакан кисломолочки, если нужен микробиом, но твое дело.
>Витамин D3 + K2 — 1 капсула
Норм, как и идея к переходу дозировки поменьше. Если пьешь меньше 5к, то к2 не нужен.
>В-комплекс (Thorne Basic B) — 1 капсула
Норм, но смотри по эффекту, можешь подыскать комплекс с дозировками меньше, а еще бывает явление избыточного метилирования, если есть подходящая мутация, получишь наоборот упадок энергии.
>Лютеин + Зеаксантин — 1 капсула
Ничего не могу сказать.
>Витамин C — 1 таблетка Now Foods
С 500мг меньше половины усвоится, можешь смело делить дозу на 2 - и получишь тот же результат (а еще лучше пить по 100мг пару раз в сутки).
>Омега-3 — 2 капсулы Now Foods
Тема с омегой противоречива, ничего не могу сказать.
>Цинк — 1 капсула Swanson
Дели дозу на 2 и будет норм, а можешь даже на 3, если ешь мясо.
>Магний — 2 таблетки Now Foods
Начни с 1 таблетки, тебе этого хватит, а то и реже можешь пить. Я вообще магний пью только после тренировочных дней.
>Таурин — 1 капсула Now foods
Пил, вообще ничего не почувствовал.
>Селен — 1 капсула через день
Норм, чаще не надо, с селеном шутки плохи, можешь вообще 100мг через день пить.
>Медь — 1 капсула Swanson
Не нужна, если ты не набираешь свыше 40мг чистого цинка из бадов+питания, да и там лучше анализы сделать, с медью шутки плох, как и с селеном.
Можешь еще в таком порядке: Б-комплекс+омега на завтрак, на обед д+ц+селен+цинк (цинк можно и вечером с магнием), магний вечером (ну или прям перед сном), таурин либо перед сном, либо под кофе в течение дня, лютеин в любое время, пробиотик тоже, медь либо на завтрак, либо на обед (если цинк на вечер уйдет).
>если ешь мясо.
Можно послушать сколько мяса?
В 100 г говядины содержится больше 6 мг цинка, баранины — 5 мг, свинины — около 3 мг
При варке, жарке и тушении концентрация микроэлемента снижается на 15–50%: часть цинка разрушается под действием высоких температур и вымывается в бульон.
Шаришь к чему клоню?
>часть цинка разрушается под действием высоких температур
Ого, вот это да! Двач на острие науки!
Это получается там ЯДЕРНАЯ РЕАКЦИЯ проходит, раз сам цинк разрушается? И до каких элементов? Реакцию сможешь написать?
Чего ещё ждать от местных то любителей разноцветных баночек
>Шаришь к чему клоню?
Конечно, братан, хавать пропердей и заедать пирожным, всё верно, бро? Йоу, я шарю брах
действовать не на что. я бы с радостью сдавал анализы на все витамины и минералы каждые 3-6 месяцев за 30к+ и поднимал дефициты моновитаминами за 1к-4к каждый, но денег нет.
>>1645664
>>1645665
спасибо за ответы <3
>>1645726
>>1645732
>Омегу-3, аквадетрим
уже пью, раньше еще пил раз в полгода аевит и витамин C
>Ты бы ещё только рацион свой разнообразил для начала и двигался больше
с рационом будет сложно. какая-то физ нагрузка присутствует, стараюсь хотя бы раз в неделю заниматься, аэробика и дефолтные упражнения типа отжиманий, приседаний и других. 2-3 дня в неделю прохожу 20к+ шагов за день.
> раз сам цинк разрушается
Идиот недоученный, всем понятно, что имеется в виду снижение биодоступности, просто иишка у него криво написала. Неиронично придираться к такой хуйне - первый признак душного тупого додика.
> Чего ещё ждать от местных то любителей разноцветных баночек
Так съеби уже, хватит засирать тред своим мусором
Хз, вот психофарму точно советую принимать только по назначению врача
После того как тебе зачистили сообщения ты перешел на болезненный визг.
>>1645773
Именно так обиженка.
Если пирожные приносят радость то обязательно кушать, но в адекватных количествах.
Все равно пирожные полезней дешевых фруктов и овощей с пердерочки. Пирожные радость приносят. А п витаминам там одинаково.
А по поводу 2perday. Это действительно выбор разумного человека, чьи посты не удаляют в этом треде из за шизы. Для среднестатистического гражданина в РФ получить витамины из еды сомнительная затея.
С
Д
Все б группа
Магний
Цинк
Это тот минимум который нужно получать из добавок.
>С
>Д
>Все б группа
>Магний
>Цинк
>Это тот минимум который нужно получать из добавок.
Непонятно нахуя правда, даже если у тебя дефицит витамина д его повышение и нормализация по исследованиям ничего не даёт буквально кроме этого самого анализа, остальные витамины вообще смех и дефицит супер редкость
>Для среднестатистического гражданина в РФ получить витамины из еды сомнительная затея.
А для гражданина США или Японии норм? В чем отличие?
>имеется в виду снижение биодоступности
О, да? Правда? Эво как...
А я то думал, что после термической обработки биодоступность питательных веществ повышается...
Но куда мне там до двачерских манек, им виднее
>недоученный
О как, сказал двачер в бадотреде, лол
>Это тот минимум который нужно получать из добавок
О как!
Это кто такое сказал? Маня на дваче?
>дешевых фруктов и овощей с пердерочки
О, точно, пластикавае,пластикавае, раньшебылолучше, ахах
Вы уже как бабки на скамейке, скоро воду начнете заряжать
Да тут просто идет сравнение мусора для скота в красивых упаковках и фруктов, мяса, овощей, яиц, местные додики говорят что в нормальной еде нет витамин и минералов, лол
Как говорится, слышал звон, да не знаю где он
Купил магния глицинат, пью 400мг перед сном уже месяц и чето хуйня какая-то, 0 эффекта я думал я терминатором стану, к слову до этого 3 года назад пил аспаркам, но пил его блистерами и вот он ебать какой эффект дал противотревожный
Опять на связь выходишь?
Давай кратенько. Принесу чужие тезисы и ссылки.
и по витаминкам быстро.
С - дефицит у большинства россиян, из пищи практически не поступает. Базовую квашеную капусту никто не ест практически.
Д. Но мы не в сша живем, тут обогащать витаминами продукты не принято.
Все б группа. Нужно кушать грамм 500 свининки ежедневно, в РФ нет такого потребления.
Магний, нужно много есть орехов и морепродуктов, опять мимо.
Цинк, 400 грамм говядины, очень интересно. Или к прошлой свининке надо докинуть еще 400 грамм.
По д.
Прием витамина Д замедляет укорачивание теломер. Не знаешь что это и о чем? Не беда, тебе оно и не нужно
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0002916525002552
>Напоминаю, что в исследовании VITAL (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31733345/) люди, которые получили бОльшую дозу витамина Д, реже умирали от рака.
>А знаете, что еще снижает уровни ТМАО и при этом растит уровни NO(оксида азота, который так нужен для того, чтоб окружающие стали подозревать, что вы ходите в зал) и других факторов роста? Не знаете? А я знаю. Это делает тот самый витамин Д. (https://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12986-022-00666-4)
>Уже довольно таки давно господа ученые подозревали, что существует взаимосвязь между уровнями витамина Д и выраженностью болевого синдрома. (https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5665736/) Но вот при этом только недавно доказали, что именно супплемтарный витамин Д действительно способен болевой синдром уменьшать. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35893864/)
>Ну и естественно, там в анализе (https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6821324/#:~:text=Conclusions,not%20reduce%20total%20cancer%20incidence.) выявили такой сущий пустяк, как снижение смертности от онкологии у людей со средним уровнем D 38нг/мл. Ну тот самый лвл, который достигается при среднем потреблении ~4000ед/сутки. Ох уж это плацебо. Шо оно только не делает.
Бонус для всех антибидошизов
>Помните ведь про ужасный витамин Д, который при передозировке у всех людей обязательно вызывает кальцинозы(нет) и поэтому должен приниматься только под наблюдением врача(два раза нет)?
Собственно вот еще одна бумага, (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30611908/) которая высмеивает этот тезис и буквально переводит его в раздел не смешного стендапа. 4700 человек, на протяжение 7 лет пили по 5000, 10000, а некоторые по 50000ед и.. что вы думаете? Всё у всех по итогу было хорошо, в сгусток кальция никто не превратился, а несколько людей с псориазом, кто принимал дозы от 20000 до 50000ед клинически значимо улучшили свое состояние. Кто бы мог подумать. Никогда такого не было и вот опять.
Я думаю, что в целом весь спич про опасность передозировки витаминами - это крайне гнилой нарратив, который смещает внимание от другой проблемы, в частности от дефицита этих самых витаминов.
Количество клинических осложнений от приема даже тех жирорастворимых витаминов на уровне страны можно как правило посчитать на пальцах одной-двух рук. При этом во всём мире, дефицит витамина А является причиной ~2% всех детских смертей до 5 лет. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28245571/) Но об этом же не надо говорить, да? Это ведь не совсем тот копуим, который любит массовый потребитель? Ну ну, ну ну.
В сша принято обогащать еду витаминами. Плюс выше уровень жизни и люди при желание способны позволить себе более качественное питание.
>Непонятно нахуя правда
Для магии и копиума в виде "КАЧЕСТВА ЖИЗНИ", но никто не знает его определения и характеристик, и какие конкретно улучшаются и в каком количественном выражении, всё как всегда.
Болезнь общества, потребность в ритуалах и магическом мышлении
Что не так с нутрициологией?
(Часть 1)
Давно я вам ещё обещал пройтись ЖЁСТКО по нутрициологии. Сам я прослыл тем ещё биохакером и активно поддерживал приём различных добавок, а заодно придерживания крутых диет, наполненных полезными продуктами.
Но мнение несколько изменилось.
Зайдём издалека. Если посмотреть на исторические данные, а именно на продолжительность жизни, то можно обнаружить, что в средневековье наши шизопредки жили 25-30 лет. Но это статистическая ошибка. Всё равно как если бы мы брали всех детишек у рыб (там миллионы их), и говорили, что у тех средняя продолжительность жизни — 10 минут.
На деле же, играла большую роль детская смертность. Подробнее тут: https://www.bbc.com/russian/vert-fut-45876323. Об этом, впрочем, знают все. Также от себя порекомендую почитать книгу «0.05» от Петра Таланова, где он в отдельной главе рассуждает, почему средняя продолжительность жизни у нашей цивилизации увеличилась (спойлер: препараты и питание там играют далеко не большую роль).
Это уже наводит на мысли. Можно возразить, что раньше трава была зеленее, помидоры вкуснее (ладно, тут не шутка (https://www.mdpi.com/2223-7747/12/16/2947)), нутриентов больше и блаблабла... Да вот только это не отменяет того, что большинство населения жрало сорняки всякие да хлебушек, да даже в средние времена трудно представить, какие же должны были быть племена, чтобы питаться, восполняя ВСЕ суточные нормы.
Также, апеллируя к Ph.D. Алипову (https://t.me/alipov_shorts), учитываем и момент, что сами понятия «суточной нормы» скорее устаревшие и не имеют ничего общего с реальностью. Это кажется интуитивно очевидным.
Однако, в любом случае, появилась нутрициология — наука о том, как правильно питаться и какими добавками шыряться. Исследований у неё масса. Однако проблем КРАЙНЕ много.
Так, например, даже Белый дом в курсе (https://www.whitehouse.gov/wp-content/uploads/2024/09/PCAST-Report-on-Advancing-Nutrition-Science_20SEPT2024.pdf), что нутрициология — лженаука. Лабораторные условия никак не применимы к реальному миру и не демонстрируют никакой эффективности на хронические заболевания: как распространённость, так и заболеваемость. К тому же, это чуть ли не наиболее ангажированная наука, где можно чердак сломать, пока получишь однозначный ответ (его нет).
Ещё две работы: тык (один) (https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5579200/pdf/394_2017_Article_1507.pdf) и тык (два) (https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6289090/pdf/brfoodj-120-1953.pdf). Они говорят про всё тот же кризис доверия и ангажированность исследований, но плюсом и про редукционизм нутрициологии, которая стремится свести всю пользу к отдельным нутриентам, арбитрируя их как важные с пустого места. Плюсом результаты сильно упрощаются для продвижения в медиа, и от того стадис становятся всё менее качественными. Порочный круг, короче.
Дальше я сошлюсь на статью другого PhD, Алекса Березова (https://www.acsh.org/news/2018/11/19/nutrition-science-mostly-junk-13611), который вполне обоснованно утверждает, что многие исследования в нутрициологии основываются на ненадёжных данных вроде опросников, и при этом они эти данные конвертируют в точные цифры, что снижает ценность и мощность исследований. Плюс противоречивые результаты, но об этом ниже.
Далее статья Роза Помероя (https://www.realclearscience.com/blog/2015/12/im_completely_fed_up_with_nutrition_science_you_should_be_too.html), который ещё жёстче проходится по всей науке. Тут реально рекомендую прочесть: непоследовательность исследований, отвратительная методология, неприменимость результатов.
Очень хочется сослаться на в целом эпистемологическую статью (https://fitawakening.co.uk/2024/02/27/nutrition-science), но она от неизвестного мне автора. Тем не менее, описаны проблемы тоже крайне хорошо.
Этих данных уже вполне могло бы быть достаточно, чтобы всерьёз усомниться в этом кошмаре. Но я решил обратиться к ещё более дотошным и точечным доказательствам в следующей части, под этой заметке.
Однако лишний раз напомню: в навуке доказываем мы ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ утверждения. Нельзя доказать, что драконов не существует: нужно доказать, что драконы существуют (а потом уже и обратное можно). Также и с эффективностью БАДов и диет: нужно доказывать не их неэффективность, а их эффективность. И уже это ПОЛНОСТЬЮ убивает нутрициологию: ни одного аксеса не существует.
Но да ладно. Переходим.
Что не так с нутрициологией?
(Часть 2)
Теперь перейдём к самому сладкому. К КОКРЕЙНУ. По уровню доказательности выше только Бог. Поехали.
1) Антиоксиданты и витамины вполне могут замедлить (https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD000254.pub5/full) возрастную макулярную дегенерацию (типа потеря зрения в старчестве). Правда, не очень значительно. А может и вовсе не замедляют (https://www.cochrane.org/CD000254/EYES_do-antioxidant-vitamin-and-mineral-supplements-slow-down-progression-age-related-macular), АХАХАХАХАХ.
2) Антиоксиданты и витамины повышают смертность (https://www.cochrane.org/CD007176/LIVER_antioxidant-supplements-for-prevention-of-mortality-in-healthy-participants-and-patients-with-various-diseases) среди населения. Занавес. Ладно, коэффициент небольшой, но материал на подумать.
3) Омега-3 не снижает смертность и не спасает (https://www.cochrane.org/news/new-cochrane-health-evidence-challenges-belief-omega-3-supplements-reduce-risk-heart-disease) от сердечно-сосудистых заболеваний. Даже в питании. Бездарная вещь. От депрессии, кстати, тоже не помогает. (https://www.cochrane.org/news/updated-review-insufficient-evidence-use-omega-3-supplements-treating-depression)
4) Витамин Д тоже расстроил: от астмы никак не помогает (https://www.pharmacytimes.com/view/cochrane-review-vitamin-d-supplements-do-not-reduce-risk-of-asthma-attacks). Да и стадис от VITAL про омегу-3 и витамин Д спутало все карты (https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7089819/) барыгам, которые продают эти плацебо в капсулах.
Немного не Кокрейн, но кто вообще проверяет эти ссылки?
5) Для снижения веса тоже толку никакого (https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8231729/). Эх, опять нет таблетной волшебки.
6) Тут же, если внимательно почитать (https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2793447), снова выводы неутешительные: от сердечно-сосудистых заболеваний и рака не спасёт, а может и увеличить риски. Да что ж такое!
7) Да давайте уже добьём мультивитамины (https://www.researchgate.net/publication/297617813_Multivitaminmineral_supplements_Rationale_and_safety_-_A_systematic_review): нет в них смысла никакого.
Всё, я устал. Приведённых выше данных должно быть более чем достаточно любому здравомыслящему человеку.
И что в итоге?
Ну, во-первых, нутрициология — молодая лженаука, где намерено и не очень допускаются грубые методологические ошибки, а результаты не просто непоследовательны, но и открыто противоречивы. Нет никакого смысла следовать её рекомендациям как минимум из-за ангажированности.
Во-вторых, сошлюсь на великого философа из комментарией: «Пускай учёные-копчёные в бумажках своих роются, а мы с пацанами будем пить ежовик и кайфовать». ВО ВСЁМ ПРАВ. Пьём чё по кайфу, мне вот крапива, бор и астаксантин нравятся — и неважно, эффективны они или нет, просто люблю закидываться.
В-третьих, можно расслабиться. И понять одну из истин: питание глобально на вашу жизнь никак не повлияет. А что же повлияет? Ну, это я разберу в других заметках. Пока что материал на подумать.
>А я то думал
Думать не твое.
>что после термической обработки биодоступность питательных веществ повышается
Но с удовольствием послушаю твой развернутый ответ. Ты же не тупой? Можешь свои слова развернуть и аргументировать.
>>1645819
>Маня на дваче?
Как же тебя бомбит, когда твою шизу почистили с треда.
>кто такое сказал
Здравый смысл, исследования. То с чем ты даже поверхностно не знаком.
>пластикавае,пластикавае
Нет не пластиковые, то очень кривляешься от боли. Но витаминов маловато будет, поэтому лучше пирожное сьесть.
>>1645820
Какой потеншный визг.
>говорят что в нормальной еде
В нормальной еде есть, но мало.
В дешевой еде из гавнита тоже есть, но еще меньше. Вот и все.
>>1645821
ЕБать ору, че еще расскажешь шизоид? Тебе просто порвало нахуй. Строчишь посты как ебанутый.
>дефицит у большинства россиян, из пищи практически не поступает
У большиства россиян цинга? Хорошо, записываем...
А пруфы будут, что у нас эпидемия цинги?
>Все б группа. Нужно кушать грамм 500 свининки ежедневно
О как. Кто сказал? Других источников не существует? Пруфы то будут на тухлодырый пиздёж? Или как всегда, только ятакскозал мам?
А ты совсем тупой и не понял?
В РФ доля трат на еду 30-50 процентов.
В США 12%.
Там есть куда развернуться
И плюс обогащение еды витаминами.
>>1645826
тебе эту шизу опять потрут.
Заново тебя ебать никто не будет, пару тредов назад тебе уже провели шершавым по губам.
>У большиства россиян цинга? Хорошо, записываем...
где это написано? Кто это сказал?
Ты же до сих пор не понял разницу между гиповитаминозом и авитоминозом. Ну погугли, рваный.
>Других источников не существует?
есть, но там все еще хуже.
ты только вначале напиши определения своими словами, чтоб было понятно что ты усвоил материал. И с тобой есть смысл говорить.
А потом я тебе напишу.
>Но с удовольствием послушаю твой развернутый ответ. Ты же не тупой? Можешь свои слова развернуть и аргументировать
В гугле забанили? Знаешь какой эволюционный скачок был после освоения термообработки человеком? Почитай, если умеешь читать
Я то школу не прогуливал, и несколько вышек имею, в отличие от тебя, двачеманя
>Здравый смысл, исследования. То с чем ты даже поверхностно не знаком.
Хорошо. Давай пруфы тогда
>Но витаминов маловато будет
Хорошо, теперь пруфы своего тухлого пиздежа, или опять только пук в лужу? Конечно, так уже 3-4 треда подряд
>В нормальной еде есть, но мало.
Пруфы? Пруфы что у всех россиян цинга?
Ну как всегда короче, истошный визг лоуайкью быдла, заебал этот тред, раньше тут хоть люди с образованием заходили и писали по делу, а сейчас одна визжащяя свинья вонючая на весь тред воняет с конца лета и день и ночь (бессонница из-за пропердея, чоевидно)
снижение работоспособности и постоянная усталость даже после отдыха;
раздражительность и частая смена настроения;
боль в суставах и мышцах;
склонность к образованию синяков;
медленное заживление ран;
сухость кожи и ломкость волос и ногтей;
частые простуды;
задержка роста и развития у детей.
Сразу отвечу. Уже лень на тебя время тратить, ты ебло утиное не смог даже ничего нового придумать, а только визжишь как рванина.
>В гугле забанили? Знаешь какой эволюционный скачок был после освоения термообработки человеком? Почитай, если умеешь читать
>Я то школу не прогуливал, и несколько вышек имею, в отличие от тебя, двачеманя
Пук среньк. Сказать он ничего не смог. Долбоеб путает макронутриенты и микронутриенты. Это уже пиздец. Как и сказал выше, после этого сообщения пойду. Как раз к возвращению тебя моча почисти.
>Давай пруфы тогда
По д выше скинул, остальное сам почекаешь. Ты скучный, рваный долбоеб. Это даже не дискуссия или спор. У тебя просто истерика.
По с быстренько
Некоторые продукты растительного происхождения и содержание витамина С в них (в мг на 100 г):
шиповник — 650 мг;
облепиха — 200 мг;
чёрная смородина — около 200 мг;
болгарский перец — 200 мг;
петрушка — 135 мг;
киви — более 90 мг;
клубника — около 60 мг;
шпинат — около 45 мг;
квашеная капуста — до 20 мг.
Много что ли? Мало.
>Пруфы что у всех россиян цинга?
выучи разницу между гиповитаминозом и авитоминозом.
Дальше визг и боль рваной свиньи
>2perday
Одно из лучших средств улучшающих качество сна.
Бывай рванина, тебя моча зачистит. Снова. Лол.
Это ты долюоёб, и не понимаешь, что микронутриенты находятся не в свободном виде, а, как правило, с белками, и при их денатурации биодоступность повышается соответственно
Тебе такое слишком сложно будет, я пытаюсь говорить с тобой на одном свинячем языке
>По д выше скинул
Это порожняк, вот нормальная информация:
4) Витамин Д тоже расстроил: от астмы никак не помогает (https://www.pharmacytimes.com/view/cochrane-review-vitamin-d-supplements-do-not-reduce-risk-of-asthma-attacks). Да и стадис от VITAL про омегу-3 и витамин Д спутало все карты (https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7089819/) барыгам, которые продают эти плацебо в капсулах
Много что ли? Мало.
Ты скозал?
Пруфы дефицита у всех россиян есть? нет? пшёл нахуй
Помните то самое исследование VITAL, (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31733345/) которые выяснило, что люди с более высоким уровнем витамина Д реже умирают от онкологий? Альтернативно одаренные граждане еще из него сделали вывод о том, что витамин Д принимать не нужно, но это другая история.
Так вот, тут по нему вышли новые данные и… выясняется, что у юзеров всего 2000IU витамина Д оказывается еще и теломеры укорачиваются медленнее. (https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0002916525002552) Это конечно не является прямым свидетельством того, что витамины делают нас бессмертными, но лишний раз подчеркивает, что всё-таки отдельные супплементы старение таки замедляют. Момент с теломерами отчасти объясняет, почему у людей, получавших витамин Д, смертность от рака была ниже.
Если вам интересно почитать, что такое теломеры, теломераза и как это всё влияет на нас, оставлю здесь ссылку на Вики, (https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D1%80%D1%8B) ну просто потому что там реально не сложно и есть даже разделы о том, чем чревато преждевременное укорочение теломер и как это влияет на скорость старения человеческого организма.
При прочих равных.. даже несмотря на то, что мы узнали о взаимосвязи уровня холькальциферола и активности теломеразы,- ничего глобально нового эта информация не несет. Витамин Д по-прежнему является буквально той субстанцией, которую можно добавлять в воду в любом мегаполисе и все его жители от этого получат профит. Любой, кто спорит с этим, либо нацелен на недобросовестный пиар на этой теме, либо так и не научился читать.
P.S. Что кстати забавно вдвойне и от чего я улыбаюсь в 32 зуба,- там в этом же выводе они еще написали, что параллельный прием Омега 3 на длину теломер никак не повлиял. Лолмда. Кто бы мог подумать, кто бы мог подумать, что всё опять будет вот так…
Сектанты докмеда: 400-800ед витамина Д в сутки это нормальная доза и она не работает!!1!1!1!
Тематический мета-анализ РКИ по теме: <1100ед ежесуточно можно считать низкой дозировкой.
Сектанты: 🤡🤡🤡
Ну и естественно, там в анализе (https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6821324/#:~:text=Conclusions,not%20reduce%20total%20cancer%20incidence.) выявили такой сущий пустяк, как снижение смертности от онкологии у людей со средним уровнем D 38нг/мл. Ну тот самый лвл, который достигается при среднем потреблении ~4000ед/сутки. Ох уж это плацебо. Шо оно только не делает.
P.S. Всегда когда вы слышите абсурдные утверждения, просите цитаты из конкретных бумаг, с конкретной по цифрам, обычно все стройные теории отрицальщиков на этом моменте сыпятся. Ну а за сноски на стадисы про 400ед витамина Д, думаю уже можно спокойно давать «оппонентам» леща, потому что диалог там скорее всего не возможен.
Большее потребление магния ассоциируется с уменьшениями симптомов депрессии https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23321048/
500мг магния оксида в течение 8 недель улучшали симптомы депрессии и давали статистически значимое снижение баллов по шкале Бека https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28241991/
Дополнительный прием магния положительно влияет на течение депрессии https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10783196/
Низкое потребление магния (<184мг/сутки) значительно
коррелирует с рисками развития депрессии https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25748766/
Дефицит магния в сыворотке крови ассоциирован с атеросклерозом, сердечнососудистыми патологиями, аритмиями и сердечной недостаточностью https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29793664/
Каждый инкремент в 100мг пищевого магния снижает риски инфаркта на 20% и риски инсульта на 7%. Повышенное потребление магния снижает мортальность https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27927203/
Суточное потребление магния >320мг ассоциируется со сниженным риском развития ССЗ, артериальной гипертензии и смертности от всех причин/смертности от ССЗ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9416912/
Потребление ~300мг элементарного магния в виде добавок значительно снижает артериальное давление https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27402922/
Вплоть до 50% американцев не дотягивают до Estimated Average Requirement (EAR) по потреблению магния https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28140318/
Сапплеметарный магний снижает уровень С-реактивного белка https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28545353/
Дополнительный приема магния положительно
сказывается на функции сосудистого эндотелия у людей с высоким ИМТ и ведущих не здоровый образ жизни https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31845310/
Дополнительный прием мания помогает контролировать уровень глюкозы и улучшает все маркеры углеводного обмена https://www.nature.com/articles/ejcn2016154
Дополнительный прием магния помогает контролировать уровнеь глюкозы пригестационном диабете.
https://www.ejog.org/article/S0301-2115(23)00858-8/abstract
Недостаточное потребление магния являются одной из причин развития артериальной гипертензии https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29793663/
Повышенное потребление калия и магния может быть также эффективно для снижения артериального давления, как и медикаментозные интервенции https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22051430/
Люди, потребляющее наибольшее количество магния наименее склоны к развитию артериальной гипертензии, диабета и дислипидемии https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37821564/
Каждый инкремент в 100мг элементарного магния снижает риски инсульта на 2% https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6692462/
Верхний квартиль потребления магния у перенесших инсульт людей (300-330мг) имел на 40% сниженную мортальность по отношению к самому нижнему (180-210мг) https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-023-00886-1#citeas
Среди пожилых людей с деменцией чаще встречаются люди с дефицитом магния, а не наоборот. Взаимосвязь высокого уровня магния в сыворотке крови и риска развития деменции не доказана https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7592834/
Высокое потребление магния положительно сказывается на денситометрии костей у людей старше 60 лет https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34666201/
Дефицит магния прямо коррелирует с частоты возникновения СДВГ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30807974/
Дополнительный прием магния(6мг/кг веса) и Вит Д облегчает симптоматику СДВГ к детей https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8052751/
Дефицит магния негативно сказывается на сократительной способности мышц, производстве АТФ и преждевременных возрастных изменениях в скелетной мускулатуре https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10745813/
Мультивитамины
Прием мультивитаминов способствует снижению артериального давления у людей с диагностированной гипертонией https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30081527/
Мультивитамины способны улучшать краткосрочную память. 10 исследований, n=3200. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22330823/
Комплексные добавки с витаминами и минералами положительно влияют на настроение и уровень стресса https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23362497/
Прием мультивитаминов снижает риски возникновения катаракты https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24590236/
Прием мультивитаминов с железом и фолиевой кислотой снижает риски замерзшей беременности https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27150280/
Прием мультивитаминов облегчает течение болезней у пожилых
людей https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC556155/
Прием мультивитаминов в развитых странах имеют небольшую корреляцию с уменьшенной частотой недоразвитости новорожденных https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28377269/
Прием мультивитаминов в развитых странах имеют небольшую корреляцию с уменьшенной частотой недоразвитости новорожденных https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28377269/
Прием мультивитаминов во время беременности снижает риски педиатрических онкологий https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17314929/
Дополнительный прием витамина Д и мультивитаминов снижает риски развития преэклампсии во время беременности https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28877853/
Дополнительный прием селена в количестве 1.5мкг/1кг веса статистически значимо снижает риски развития онкологический заболеваний https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11568452/
Дозы тиамина в 600-1500мг в сутки способны бороться с синдромом хронической усталости у людей с язвенным колитом и болезнью Крона https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23379830/
Высокие дозы тиамина облегчают симптоматику у людей больных Паркинсоном https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3762356/
Высокие дозы рибофлавина (400мг/сутки) могут облегчать симптомы мигрени https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9484373/
Клинический дефицит витамина Д(<20нг/мл) значительно растит риски появления эректильной дисфункции, в то время как его устранение(>35нг/мл) является профилактической мерой https://wjmh.org/DOIx.php?id=10.5534/wjmh.190151
Ежедневный прием 50000ед витамина Д и 100мкг витамина К2 в течение 3-6 месяцев в среднем увеличивали длину полового члена на 12мм https://www.researchgate.net/publication/322071346_Enhanced_Growth_of_the_Adult_Penis_With_Vitamin_D_3
Уровень гомоцистеина линейно/значительно коррелирует со смертностью от всех причин https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5500552/
Люди с более высоким уровнем гомоцистеина статистически чаще страдают от деменции. Это характерно даже для уровней >11 мкмоль/л при общепринятой норме 5-15 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5836397/
Витамины Б6, Б9, Б12 эффективно снижают уровень гомоцистеина https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15831132
Ежовик
После 4х недель приема ежовика у людей, страдающих от депрессии снижается раздражительность и тревожность https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20834180/
Прием ежовика помогает в лечении множества невротических расстройств и психических заболеваний и предположительно усиляет выработку нейротрофического фактора роста https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6500611/
Прием ежовика может помогать в лечении депрессии при помощи множества разных механизмов https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6982118/
Ежовик обладает большим количеством противовоспалительных и даже иммуномодулирующих свойств, что делает его потенциально интересным веществом для профилактики колитов, болезни Крона, диабета и множества других болезней, связанных с ЖКТ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10280799/
Купи просто мухомор и весы граммовые. И пей как тебе нужно.
Баклосан себе купи и не еби мозга, мухомор это коктейль из говняка
>Ежедневный прием 50000ед витамина Д и 100мкг витамина К2 в течение 3-6 месяцев в среднем увеличивали длину полового члена на 12мм https://www.researchgate.net/publication/322071346_Enhanced_Growth_of_the_Adult_Penis_With_Vitamin_D_3
Сука в голосину проиграл
>Доказательная медицина это не медицина а сектантство
Ясно
Это не так работает, ребятки... Не нужен вам этот ваш Пабмед, не лезьте сюда, оставьте умным дядям в сфере. Наука для учёных
чтобы вы выбрали
российский/китайский магний биглицинат
или же
американский европейский магний оксид
??
>Не нужен вам этот ваш Пабмед
Пока что ничего лучше нет, иначе остаётся лишь "я так примерно чувствую".
мимо
Я бы выбрал цитрат, стабильная молекула, нет примесей оксида, как часто у глицината, нет глицина с неоднозначным действием на некоторых людей. Оксид имеет низкую биодоступность, может снижать pH желудочного сока... сомнительно как-то по современным данным, хотя кто его знает
Щас реальные лекартсва без рецепта не продают ВООБЩЕ, даже Донормил без рецепта продавать перестали, какой там Баклосан. Только и остаётся что бады хуярить.
>Цитрат магния...
Чё за выбор? Оксид лучший магний, уже не раз обсуждалось в прошлых тредах
а что если оксид от западного производителя будет лучше цитрата из этой страны, где могут просто мел рассыпать по капсулами и толкать с валбера?
обычно просто покупают мешками китайское сырье типо стоинга, расфасовывают по красивым баночкам и продают с 10х наценкой
поэтому лучше взять оксид магния от производителя из сша или европы, чем покупать кота в мешке
там хотя бы ты точно будешь знать сколько магния в каждой капсуле