К очевидным плюсам относим следующее: стоит мало, места почти не занимает, помогает построить тело, как у Ивана Денисова. Главное делать махи, пихи и рывок!
Ньюфагам:
1. покупайте гирю Титан 16 кг с ВБ или Озона. Либо ищите советский чугун на авито.
2. читайте ФАК. Он старый, но даст представление для начала.
3. задавайте вопросы ИТТ, если что не ясно. Ответ по-любому получите, но не факт, что здравый.
База прошлого треда:
>>гири не хочу. Кучу скуфов видел в своё время, которые в ссср занимались с гирями и сейчас у них проблемы с сердцем, с коленями, пуза раздутые, всё хуево у них
Любители троллить толстотой, читайте первый пост. Там мудрость гирехейта. Если срёте, то срите оригинально, пожалуйста.
Прошлый: https://2ch.su/fiz/res/2632565.html
ФАК: https://pastebin.com/H2kcSZK9
>загон донных девочек немощных
>>2557084 → →
>если шерстить ру сегмент ютьюбов и инстаграмов в поисках не хуево выглядящих гиревиков, то окажется, что их попросту нет, либо это единицы, это я не беру в учет профессиональных спортсменов конечно же. В основной массе гиревики любителя это жиробубели подпивасы, либо какие-то васяны гречневые, либо и то и другое - выглядят абсолютно не спортивно, на таких посмотришь и к гире близко не подойдешь, нахуй нужно. Но, сука, жмут 32 кг десятком раз.
>>2557358 → →
>мой любимый "всратого домашнего бодибилдинга с гирями тред", мои любимые набросы от залетного кочкоговна и полная импотенция местных додстеров, занимающихся бессистемным безрезультатным онанизмом с парой ржавых колобков. Ну го посремся об одном и том же в сотый раз по кругу.
>>2557358 → →
>В виду специфичности гиревого спорта как спортивной дисциплины сферический прафессиАнальный))) спортсмен-гиревик в вакууме выглядит как тщедушный дрищ с выделяющимися (на фоне общей дришеватости и неразвитого верха) ляхами и сракой.
>>2557417 → →
>Гирями на дваче занимаются нищие додики, у который нет денег на абик в фитнес. В этом беда двачного гиревого недоразумения
>>2557424 → →
>Вобще смотрю я на этих ваши гиревиков и прям вся тоска, нищета и боль русской души.
>Дрищявые, в глазах боль, вокруг стремное окружение, изможденные, даже денисов.
>Занятие для несчастных людей
>>2557478 → →
>Почему все гиревики, которых я видел ирл - это просто эстрогеновые жирные девочки с гигантскими ляжками, причем обеих полов?
>>2557480 → →
>гири не дают ни силы, ни формы, ни выносливости. Просто говно без задач, которым можно заниматься только если тебе нравится этим заниматься, без надежд на какой-то профит
>>2557630 → →
>мы - гиревики, самые опущенные обоссаные и зачморенные "атлеты" на этой планете. Мы похоже на жалких беременных жирух с гигантскими ляжками, а не на спортсменов. Мы просто лохи среди видов спорта. Гири это спорт-пидар, спорт-чмо.
>>2557652 → →
>Двачные гиредауны — немощные, всратые, невыносливые додики. Поэтому они совершенно справедливо стесняются демонстрировать свою убогость.
>>2568833 → →
>во-первых, гирями занимаются немощные каличные уродцы, доказано обитателями гиретредов. Во-вторых, гири развивают худшие качества в человеке, ослабляя его, делая более всратым и менее выносливым.
>>2568844 → →
>гири буквально символ совковой эпохи, олицетворение неэффективности сратости нищеты и паталогической лжи.
Я обожаю гири и ненавижу себя. Слава чугунным колобкам!
>Если срёте, то срите оригинально, пожалуйста.
Ебать самоирония 99lvl от дауна, который с упорством умственно отсталого барана срет одной и той же шизой в тред на полтора долбоеба.
Проблема заключалась в том, что я себе придумал что надо потянуть два своих веса. А это 77,25х2=154,5. Зашел домой открыл DeepSeek. Думаю пусть мне напишет программу под мой вес и 1ПМ. В результате нашего общения дипсик осудил жим лежа и жим гирь на 20 раз перед проверкой 1ПМ. Да и подход к 1ПМ типа нервную систему нагрузил. И поэтому я не смог. Программу он тоже составил, но то не важно. И, говорит, не еби мозги, бери лямки или попробуй разнохват. Ну я пошел обратно к штанге и разнохватом потянул 156кг. Проверил if 156>154,5 than OK.
Итог. Штанга на фото и ещё один олимпийский гриф блестящий 1.5м для внутри дома и комплект блинов 2х15, 6х10, 2х5, 4х2.5 обошлись в 15000р. Материал на втулки х2 цены металлолома примерно, очень мало то есть, цену не делают. Токарка тоже своя. Палец, сука, бесценен. За секунды пока не убедился, что палец не отрезал, успел подумать, что нахуй мне весь этот металлолом. Но потом отпустило.
Дипсик
> • Ваш вес:77 кг
> • Ваш 1ПМ в становой:156 кг
> • Соотношение:156 / 77 ≈2.03
> • < 1.5:Начальный уровень (новичок, осваивающий технику). > • ~1.5 - 1.8:Продолжающий уровень (регулярные тренировки, >стабильный прогресс).
>• ~2.0 - 2.2:Продвинутый уровень.Именно в эту категорию >попадаете вы. Это показатель серьезных тренировок и хорошего >силового потенциала.
>• ~2.3 - 2.5+:Элитный уровень (уровень выступающих атлетов >и анонов с /fiz).
• Краткосрочная цель (3-6 месяцев):170 кг (соотношение ~2.2)
• Среднесрочная цель (6-12 месяцев):180 кг (соотношение ~2.34)
• Долгосрочная цель (элитный уровень):190+ кг (соотношение ~2.47)
Короче через год я походу смогу тянуть как обычный анон с /fiz 180кг.
Штанга и все блины я насчитал 91+4х2.5+2х5+6х10+2х15+2.3(замки)=203.3кг. Грубо 15000р/200кг=75 р/кг цена моего железа. Первую часть купил 3 года назад за 2500р гриф 55мм с фото и 2х15. Вторую часть этой весной уже норм штангу и норм блины на 50мм.
Всё начиналось с рывка гири 16кг много и часто. Именно на нем я почувствовал как укрепляется спина. Штанга на фото появилась три года назад и без втулок весила 86кг. Вес нечем было изменить. 86кг сразу стал делать 5х10. Когда уставший 5х7 или 5х5. Но в основном 5х10 или 20,20,10. Прошло три года купил блины и норм штангу потянул 125х5 это все блины собрал. Сделал
втулку и потянул 156кг. То есть рывок 16 и тяга 86 это всё . Еще подтягивался 15 раз (ну или опять 5х10)это как бы на спину тоже. Всегда тянул без пояса и без лямок. Вот такая кулстори. Ставьте лайки, подписывайтесь на анал.
Дома штанга, естественно, не нужна. Но к слову, отжимания дают максимум 70% нагрузку от веса тела.
А чё в наклоне не тянешь? И как самостоятельное упражнение на спину, и как вспомогательное к становой. Кор же прорабатывает в статике и помогает спину прямо держать. Плюс дешево и сердито, нужна только штанга и никаких изъёбств со страховкой, веса можно хорошие тягать.
можно с хлопками отжиматься, можно на одной руке. Сколько на одной руке отожмешься?
>можно с хлопками отжиматься, можно на одной руке.
Все равно не даст такой же нагрузки как штанга.
Ну тоесть на одной руке ты десяток раз не отожмешься, но тебе нужна какая то мифическая нагрузка? Железо это или для химиков понтовозов или когда тебе действительно нагрузки уже мало, имхо конечно же.
Если жать штангу, то десяток раз отжаться потом будет проще.
Зачем отжиматься на одной руке? Стабильности нет, травматичность высокая.
нет, не проще. Психологически утомляет отжиматься больше 10 раз.
извиняюсь, а у вас откуда уверенность есть, что человеку нужно поднимать больше своего веса? если наука и учёные подтверждают, что тяжёлая атлетика это хорошо и человек способен поднимать больше своего веса, то это на 90 процентов враньё, если не на сто. Не помню как зовут, но смотрел какого-то гиревика, который пришёл в гири из советской тяжёлой атлетики, не помню где смотрел, может у Ивана Денисова на канале, так вот он сказал, что тяжестями из них делали инвалидов
о чём речь? как можно поднимать штангу и не отжиматься больше десяти раз? человек обязательно должен подтягиваться и отжиматься хотя бы по 50-100 раз каждый день или через день, чтобы подойти вообще к весу, который ближе к его собственному весу, иначе это будущий инвалид
>тяжестями из них делали инвалидов
Ну так это спорт. Спорт это не про здоровье. Про здоровье это физкультура, тогда будешь как эти товарищи в 50 лет здоровы как бык:
https://www.youtube.com/@WinnerAndreyV
https://www.youtube.com/@AlexGordowski
Не зря же все спортсмены превращаются в больные жирные туши к 50.
Гордовского видел, нормально делает, при условии, конечно, если он не вкалывает себе тестостерон
>Психологически утомляет отжиматься больше 10 раз.
>элитный уровень
Уровень и правда очень высок. Я то думал я ебанутый с гирей из бетона и арматуры про которую писал ранее, но ты заслуженно победил.
>За секунды пока не убедился, что палец не отрезал, успел подумать, что нахуй мне весь этот металлолом
Браток я так думаю что нормальные люди так думают перед тем как за дело браться, у меня самого проблемы с импульсивностью и планированием и я тоже иногда не думаю долгосрочно перед тем как делать. С опытом правда начинаешь думать уже лол. Последнюю гирю на 32 я покупал уже мудро, нашел самую ржавую и дешевую, 3 недели мониторил авито не спал. Покрасил её эмалью акриловой по ржавчине, хорошо.
>Покрасил её эмалью акриловой по ржавчине, хорошо.
Чем хорошо? По ржавчине красить?
А ты не считай. Я перестал считать подтягивания и отжимания. Да и вообще любые упражнения, кроме "одноручных", только чтобы второй рукой сделать столько же. Последнее время даже в таких делаю попеременно, чтобы тоже не считать.
>перестал считать подтягивания и отжимания.
Если дохуя повторений, то можно, конечно, работать на время. Но с силовой работой такое не получится, если хочешь хоть чего-то достичь.
вообще-то у меня такой уверенности нет. просто /fiz начитался. при 77кг я 1.5 веса 110-120кг шли довольно легко. А 91кг я просто взял, положил на стеклянные весы, даже не тянул просто переложил. А 2 веса 156кг это в отказ, но все равно я хорошо чувствовал спину . Хват как предохранитель разжался в первый раз. Пришлось отдохнуть подольше.
Ну как ты спросил я вспомнил. Тяга в наклоне у меня как-то разово получается. Вспомнил сделал и забыл. И мне надо про нее инфы. Че да как . Вот только подошел взял потянул несколько раз. Чет не то. Сменил хват на обратный, это если бы я подтягивался, так бы назвал этот хват. Обратным сделал несколько тяг. Или 60кг для меня много. Или отходняк от становой вчерашней. Или еще что-то, чего я не понимаю. И так каждый раз, понимания нет. Может мне вообще 30кг надо?
По сто каждой рукой 16кг с одной сменой рук. А раньше, когда штанги не было, делал 301, чтобы ты не спетросянил.
Я вроде с 50 начинал, несколько тренировок придрачивался наклон держать, потом начал добавлять, довольно быстро дошёл до 90, а там уже пошёл рабочий прогресс. Щас в наклоне 110 на 6, становая 145 на 6.
Ещё их в разные дни делаю, как-то ни внаклоне сразу после становой, ни наоборот особо не заходят.
Хват прямой или обратный, Руки на гриф сверху или снизу? Сколько повторов и подходов? Руки на ширине плеч?
>Хват прямой или обратный, Руки на гриф сверху или снизу? Сколько повторов и подходов? Руки на ширине плеч?
Хват толчковый, каким на грудь штангу берут, самый обычный то есть. 4 подхода, когда могу делать относительно чисто без подрывов 8+7+6+5, добавляю вес.
Долина - малаца! Везде таскает с собой гири, чтобы в свободные минутки сделать один-два подходика толчка по дц.
Итт ещё остались аноны, которые делают махи?
Если и жмет то с рывком и ебейшим подседом с пердежом и шептунами в процессе.
> пожать двухпудовку
А разве ту кто то не с двухпудовками няшится?
Я даже не пытался 32. Да и нет таких у меня. Есть 2х24. Могу пожать 2х24 10 раз или 11, не помню. Но не всегда. А вот 8 раз почти всегда. Помню часто было 9 раз в отказ.
>>2673439
->А продемонстрируйте
13-25. Пока не делаешь по 80 толчков каждой рукой и по 100 рывков каждой рукой не забивай себе башку. Вот когда х1.5 сделаешь уже надо задумываться. А х2, то ты точно можешь смело брать следующую гирю, потому что предыдущая себя исчерпала и тебе точно нужен прогресс.
Ты обещал заспостить как жмешь одной рукой 2 пудовочку 2 раза, мы ждем. Запостишь, обсудим твою технику.
>идеальная техника
>запястье вывернуто
>пожал один раз
Трусонюх, успокойся. Даже аиху не можешь сделать прилично.
Тааак бля, вы тут что, гордитесь, что двухпудовку выжали? Барышни кисельные.
Рейт лапу без негатива
видно, что фигура хорошая, но локтем в камеру не вот так и перспективными искажениеями не оценить ничего нормально. сфотайся норм
а так - ну крутой, конечно
Что значит рейт? Фото сделано так, что смотрится непропорционально. Толщиной с тело. Избыточно. Плечо и половина предплечья гипертрофированы. А половина предплечья и кисть атрофированы. В общем как в каких-то американских комиксах. Сделай норм фотку, где можно понять настоящие пропорции.
Десять дисторсий из десяти.
>>2674738
Гугли упражнения на бицепс, че как маленький? Стандартные подъемы на биц одной рукой, двумя или с докручиванием при помощи лямки.
Так цель не объем бицухи. А укрепление сухожилия в локте. И не только от бицепса, но и предплечья. Сухожильная тренировка, понял?
>не только от бицепса, но и предплечья.
>Стандартные подъемы на биц одной рукой, двумя или с докручиванием при помощи лямки.
>Сухожильная тренировка, понял?
О! Сейчас до изометрии дойдешь! Дома двигать будешь!
В моих пердях выпал снег и мне впадлу идти в качалку
заказал на 16кг через неделю должна придти
Где-то через месяц-два закажу турник и кольца, будет больше разнообразия
Так это ты трясёшься, маленький. Раз боишься нормальную фотку сделать, сам же в себе не уверен.
>готовые программы тренировок с гирей
Работать с гирей умеешь?
Бери тсосулина или дэна джонса с его армор билдинг.
Зачем мне подъем на бицепс если мне надо тренировать не мышцу. А сухожилие. Которое удерживает сустав в статике. В разогнутом состоянии!
> Стандартные подъемы на биц одной рукой, двумя
Лучше уж одной, это больше на гирю похоже.
>дисторсий
Не ожидал итт увидеть пост образованного человека...
не понимаю суть боевитости этой картинки
брюхо у этого чела может и больше, чем у >>2674791, но руки и плечи могут оказаться больше
но да - это нормальная фотка, по которой можно оценить
Это тема для холивара. В сети существует большое число как поклонников турецкого подъема, так и людей, которые его аргументированно критикуют.
Купил для гири жидкую резину в балончике в сети Светофор. Вроде бы автолюбители чего-то красят.
Ошкуренную и обезжиренную гирю окрасил в пару слоёв. Краска при нанесении вскипает, остаются пузырьки. Сохла и прилипала долго. Как высохла, стала похожа на обычную твёрдую краску. Свойств резины абсолютно не имеет. Прошло полгода, начала осыпаться шелухой сама по себе.
А ведь хотел жёлтую эмаль по ржавчине 3-1 приобрести, но попалось это говно на глаза.
О! Я примерно такой же.
>>2675190
Хотел как с китайской гирей сделать? Что ж, опыт есть опыт. Я бы вообще гирю не стал красить. Кроме соревновательных с хорошей обработкой снаряда.
да запости уже фотку не локтем во фронталку, дрищ. рейтанем нормально, заебал
Мне кажется нахуй эмаль. Вот Титан у меня в родной черной матовой краске дохуя лет и нихуя. А есть несколько советских гирь, которые я покрасил. Отпидорил болгаркой сколько мог, блестели металлом. Нахуя-то покрыл грунтовкой "сурик" . Поверх серой крсакой. Глянцевая, блестит. И хули? Гиря об гирю стукнется, сразу кусок выпадает. Я сделал вывод, что чем тоньше слой, тем лучше. И лучше не глянцевая. А эмаль глянцевая? Я тут не шарю. Короче я сам себе сделал мозгоебку. Надо было с минимальными трудозатратами это делать. Хотя если гиря одна и её не стукать, то будет красивая блестеть. Мне это, как показала практика нахуй, не вперлось. Гирей надо тренироваться, а не любоваться.
Ты бы лучше чумного гиревика сделал вместо этих унылых однотипных толстяков. Скажем, чумной гиревик убивает конана. Или трахает дедюхину.
>чумной гиревик убивает конана. Или трахает дедюхину
Пиндосская цензура не пропустит.
даже по треду вон у челика обострение осеение, его с ресентимента распекает он сидит целыми днями генерит контент про ссср и скуфов, подозреваю пердикса который позврослел и удивился что на работу надо ходить а там работать и квартиру не дают бесплатно
вот скуфы и виноваты и соют лол
поди двухпудовочку то даже раздик поджать не может, подлива по штанишка течет и начинаются бессильные перемоги нейрослопом итт...
обсессия любым снарядом или методом преувеличенная - это зачастую маркер шиза
т.е. скорее обратная корелляция. не шизы любят гири, а шизы любят гири вот так - бескомпромиссно, манифестирующе, с какой-то больной эскапистской гордостью и уязвленным желанием превосходства
нормальным людям похуй - хочешь одно жмешь, потом другое. вот бдядь делать нехуй еще быть дегенератом писать какой-то ЛОРЬ ГИРЬ несколько тредов - это же натурально заболевание
>ЛОРЬ ГИРЬ
Это что такое? Не припомню, чтобы писали какой-то лор итт.
>>2675562
>почему конан и прочие шизы так любят гири?
Кроме Конана кто ещё? А штангошизов ты не учитываешь? А йогошизов? А бегошизов?
я в ваш тред захожу иногда, но видел здесь адептов читай бомбу, каких-то швунгошизов, в общем, людей, которые буквально создавали какую-то культуру превосходства гирь над всем и единственно верного способа ими заниматься
>А штангошизов
жиролифтеры те еще шизы пиздец. тоже любят регулярно обосрать раздел своим высокомерием, святой тройкой и тем как все другие снаряды сосут у штанг - ебанаты жесть вообще
Про гирюнов у тебя черипикинг и ошибка выжившего.
А вообще ты сам не шиз? Что ты ожидаешь увидеть в обсуждениях гиретреда?
Сам, кстати, что предпочитаешь?
Он себе домой купил гирю 50 кг. Хотя техника у него сомнительная.
ты, похоже, не умеешь читать и я не говорил, что все гирюны такие
скорее >>2675589 я говорил, что есть группа шизов везде такая, да
сам я сейчас гантели стою дергаю по 11.5кг. у меня разгрузочный период, в обычное время я сейчас занимаюсь с 21.5
Молодец какой! Ждём, когда будет стримы из больничек запускать.
>сейчас гантели стою дергаю по 11.5кг. у меня разгрузочный период, в обычное время я сейчас занимаюсь с 21.5
А, ты тот школяр... Не тебе, конечно, диагнозы ставить.
мань, тебе бы к профессионалу сходить. школяры уже мерещатся
Не пойму: это ты не настоящий? Или ты по уровню развития застрял в средней школе?
Из дурки разве что. Потому что физически он здоровее любой маньки физачерской.
здоровее многих, но и не любой. слабее топ трех манек наверняка
Боюсь сразу превращусь в пузатого скуфа, так что воздержусь.
пока у тебя не начнет вырываться задорное ТРУСОНЮХ с дурацкими смешками - переживать не о чем
А зачем тебе тогда гиря? Можешь пару блинов купить, дешевле будет и удобнее, даже нагрузку можно менять.
>ТРУСОНЮХ
Женщины хотят быть с ним, мужчины хотят быть им. Легенда!
ты уже сегодня нюхал свои трусы после тренировки? я вот только что. бустит тест на отлично
Алсо, а существуют гири с подсветкой? Ну типо при каждом встряхивании меняет цвет, и чтоб выемки под пальцы были. Советская обычная гиря это ж пиздец кринж, мне кажется с такими только деды занимаются, или совсем нищеброды
>модные гири, в виде черепа, с крутой рукояткой нестандартной формы
Хуита.
>Советская обычная гиря это ж пиздец кринж
Это ты кринж.
да ладно. в форме черепа и тд это еще ничего
но подсветка, меняющая цвет при встряхивании - это уже, конечно, ноу-хау. еще и озвучка чтобы, смешные звуки из мультифильмов, когда ставишь на пол, всякие клоунские пердежи, когда жмешь над собой
Братан, сделай его как в оригинальном видео, плез: чтобы обычный коридор хрущевки, растянутое трико, в целом дрищ, но пузо от пельменей. И чтобы крутил гирю вокруг головы и приговаривал "Конан, только попадись мне! Я тебя ёбну вот этой гирей! Этот мир тесен для нас двоих!"
Так?
Годно! Очень реалистично! Гиревик как в реальности: хата-холупа и огромный хуй.
> Какой результат на данный момент?
Поднимал 24ку, спина заболела.
А кто спрашивает? Ты сам то двухпудовочку пару раз поднимешь каждой рукой?
Ты чё, не узнал, это же я, Анон. Мне просто интересно, вот эти вот те, которые "подымают", реально долбоёбы или прикидываются?
Да ты смешно просто кукарекаешь при том что сам ничего поднять не можешь, какие-то вопросы задаешь, смешной.
