К очевидным плюсам относим следующее: стоит мало, места почти не занимает, помогает построить тело, как у Ивана Денисова. Главное делать махи, пихи и рывок!
Ньюфагам:
1. покупайте гирю Титан 16 кг с ВБ или Озона. Либо ищите советский чугун на авито.
2. читайте ФАК. Он старый, но даст представление для начала.
3. задавайте вопросы ИТТ, если что не ясно. Ответ по-любому получите, но не факт, что здравый.
База прошлого треда:
>>гири не хочу. Кучу скуфов видел в своё время, которые в ссср занимались с гирями и сейчас у них проблемы с сердцем, с коленями, пуза раздутые, всё хуево у них
Любители троллить толстотой, читайте первый пост. Там мудрость гирехейта. Если срёте, то срите оригинально, пожалуйста.
Прошлый: https://2ch.su/fiz/res/2632565.html
ФАК: https://pastebin.com/H2kcSZK9
>загон донных девочек немощных
>>2557084 → →
>если шерстить ру сегмент ютьюбов и инстаграмов в поисках не хуево выглядящих гиревиков, то окажется, что их попросту нет, либо это единицы, это я не беру в учет профессиональных спортсменов конечно же. В основной массе гиревики любителя это жиробубели подпивасы, либо какие-то васяны гречневые, либо и то и другое - выглядят абсолютно не спортивно, на таких посмотришь и к гире близко не подойдешь, нахуй нужно. Но, сука, жмут 32 кг десятком раз.
>>2557358 → →
>мой любимый "всратого домашнего бодибилдинга с гирями тред", мои любимые набросы от залетного кочкоговна и полная импотенция местных додстеров, занимающихся бессистемным безрезультатным онанизмом с парой ржавых колобков. Ну го посремся об одном и том же в сотый раз по кругу.
>>2557358 → →
>В виду специфичности гиревого спорта как спортивной дисциплины сферический прафессиАнальный))) спортсмен-гиревик в вакууме выглядит как тщедушный дрищ с выделяющимися (на фоне общей дришеватости и неразвитого верха) ляхами и сракой.
>>2557417 → →
>Гирями на дваче занимаются нищие додики, у который нет денег на абик в фитнес. В этом беда двачного гиревого недоразумения
>>2557424 → →
>Вобще смотрю я на этих ваши гиревиков и прям вся тоска, нищета и боль русской души.
>Дрищявые, в глазах боль, вокруг стремное окружение, изможденные, даже денисов.
>Занятие для несчастных людей
>>2557478 → →
>Почему все гиревики, которых я видел ирл - это просто эстрогеновые жирные девочки с гигантскими ляжками, причем обеих полов?
>>2557480 → →
>гири не дают ни силы, ни формы, ни выносливости. Просто говно без задач, которым можно заниматься только если тебе нравится этим заниматься, без надежд на какой-то профит
>>2557630 → →
>мы - гиревики, самые опущенные обоссаные и зачморенные "атлеты" на этой планете. Мы похоже на жалких беременных жирух с гигантскими ляжками, а не на спортсменов. Мы просто лохи среди видов спорта. Гири это спорт-пидар, спорт-чмо.
>>2557652 → →
>Двачные гиредауны — немощные, всратые, невыносливые додики. Поэтому они совершенно справедливо стесняются демонстрировать свою убогость.
>>2568833 → →
>во-первых, гирями занимаются немощные каличные уродцы, доказано обитателями гиретредов. Во-вторых, гири развивают худшие качества в человеке, ослабляя его, делая более всратым и менее выносливым.
>>2568844 → →
>гири буквально символ совковой эпохи, олицетворение неэффективности сратости нищеты и паталогической лжи.
Я обожаю гири и ненавижу себя. Слава чугунным колобкам!
>Если срёте, то срите оригинально, пожалуйста.
Ебать самоирония 99lvl от дауна, который с упорством умственно отсталого барана срет одной и той же шизой в тред на полтора долбоеба.
Проблема заключалась в том, что я себе придумал что надо потянуть два своих веса. А это 77,25х2=154,5. Зашел домой открыл DeepSeek. Думаю пусть мне напишет программу под мой вес и 1ПМ. В результате нашего общения дипсик осудил жим лежа и жим гирь на 20 раз перед проверкой 1ПМ. Да и подход к 1ПМ типа нервную систему нагрузил. И поэтому я не смог. Программу он тоже составил, но то не важно. И, говорит, не еби мозги, бери лямки или попробуй разнохват. Ну я пошел обратно к штанге и разнохватом потянул 156кг. Проверил if 156>154,5 than OK.
Итог. Штанга на фото и ещё один олимпийский гриф блестящий 1.5м для внутри дома и комплект блинов 2х15, 6х10, 2х5, 4х2.5 обошлись в 15000р. Материал на втулки х2 цены металлолома примерно, очень мало то есть, цену не делают. Токарка тоже своя. Палец, сука, бесценен. За секунды пока не убедился, что палец не отрезал, успел подумать, что нахуй мне весь этот металлолом. Но потом отпустило.
Дипсик
> • Ваш вес:77 кг
> • Ваш 1ПМ в становой:156 кг
> • Соотношение:156 / 77 ≈2.03
> • < 1.5:Начальный уровень (новичок, осваивающий технику). > • ~1.5 - 1.8:Продолжающий уровень (регулярные тренировки, >стабильный прогресс).
>• ~2.0 - 2.2:Продвинутый уровень.Именно в эту категорию >попадаете вы. Это показатель серьезных тренировок и хорошего >силового потенциала.
>• ~2.3 - 2.5+:Элитный уровень (уровень выступающих атлетов >и анонов с /fiz).
• Краткосрочная цель (3-6 месяцев):170 кг (соотношение ~2.2)
• Среднесрочная цель (6-12 месяцев):180 кг (соотношение ~2.34)
• Долгосрочная цель (элитный уровень):190+ кг (соотношение ~2.47)
Короче через год я походу смогу тянуть как обычный анон с /fiz 180кг.
Штанга и все блины я насчитал 91+4х2.5+2х5+6х10+2х15+2.3(замки)=203.3кг. Грубо 15000р/200кг=75 р/кг цена моего железа. Первую часть купил 3 года назад за 2500р гриф 55мм с фото и 2х15. Вторую часть этой весной уже норм штангу и норм блины на 50мм.
Всё начиналось с рывка гири 16кг много и часто. Именно на нем я почувствовал как укрепляется спина. Штанга на фото появилась три года назад и без втулок весила 86кг. Вес нечем было изменить. 86кг сразу стал делать 5х10. Когда уставший 5х7 или 5х5. Но в основном 5х10 или 20,20,10. Прошло три года купил блины и норм штангу потянул 125х5 это все блины собрал. Сделал
втулку и потянул 156кг. То есть рывок 16 и тяга 86 это всё . Еще подтягивался 15 раз (ну или опять 5х10)это как бы на спину тоже. Всегда тянул без пояса и без лямок. Вот такая кулстори. Ставьте лайки, подписывайтесь на анал.
Дома штанга, естественно, не нужна. Но к слову, отжимания дают максимум 70% нагрузку от веса тела.
А чё в наклоне не тянешь? И как самостоятельное упражнение на спину, и как вспомогательное к становой. Кор же прорабатывает в статике и помогает спину прямо держать. Плюс дешево и сердито, нужна только штанга и никаких изъёбств со страховкой, веса можно хорошие тягать.
можно с хлопками отжиматься, можно на одной руке. Сколько на одной руке отожмешься?
>можно с хлопками отжиматься, можно на одной руке.
Все равно не даст такой же нагрузки как штанга.
Ну тоесть на одной руке ты десяток раз не отожмешься, но тебе нужна какая то мифическая нагрузка? Железо это или для химиков понтовозов или когда тебе действительно нагрузки уже мало, имхо конечно же.
Если жать штангу, то десяток раз отжаться потом будет проще.
Зачем отжиматься на одной руке? Стабильности нет, травматичность высокая.
нет, не проще. Психологически утомляет отжиматься больше 10 раз.
извиняюсь, а у вас откуда уверенность есть, что человеку нужно поднимать больше своего веса? если наука и учёные подтверждают, что тяжёлая атлетика это хорошо и человек способен поднимать больше своего веса, то это на 90 процентов враньё, если не на сто. Не помню как зовут, но смотрел какого-то гиревика, который пришёл в гири из советской тяжёлой атлетики, не помню где смотрел, может у Ивана Денисова на канале, так вот он сказал, что тяжестями из них делали инвалидов
о чём речь? как можно поднимать штангу и не отжиматься больше десяти раз? человек обязательно должен подтягиваться и отжиматься хотя бы по 50-100 раз каждый день или через день, чтобы подойти вообще к весу, который ближе к его собственному весу, иначе это будущий инвалид
>тяжестями из них делали инвалидов
Ну так это спорт. Спорт это не про здоровье. Про здоровье это физкультура, тогда будешь как эти товарищи в 50 лет здоровы как бык:
https://www.youtube.com/@WinnerAndreyV
https://www.youtube.com/@AlexGordowski
Не зря же все спортсмены превращаются в больные жирные туши к 50.
Гордовского видел, нормально делает, при условии, конечно, если он не вкалывает себе тестостерон
>Психологически утомляет отжиматься больше 10 раз.
>элитный уровень
Уровень и правда очень высок. Я то думал я ебанутый с гирей из бетона и арматуры про которую писал ранее, но ты заслуженно победил.
>За секунды пока не убедился, что палец не отрезал, успел подумать, что нахуй мне весь этот металлолом
Браток я так думаю что нормальные люди так думают перед тем как за дело браться, у меня самого проблемы с импульсивностью и планированием и я тоже иногда не думаю долгосрочно перед тем как делать. С опытом правда начинаешь думать уже лол. Последнюю гирю на 32 я покупал уже мудро, нашел самую ржавую и дешевую, 3 недели мониторил авито не спал. Покрасил её эмалью акриловой по ржавчине, хорошо.
>Покрасил её эмалью акриловой по ржавчине, хорошо.
Чем хорошо? По ржавчине красить?
А ты не считай. Я перестал считать подтягивания и отжимания. Да и вообще любые упражнения, кроме "одноручных", только чтобы второй рукой сделать столько же. Последнее время даже в таких делаю попеременно, чтобы тоже не считать.
>перестал считать подтягивания и отжимания.
Если дохуя повторений, то можно, конечно, работать на время. Но с силовой работой такое не получится, если хочешь хоть чего-то достичь.
вообще-то у меня такой уверенности нет. просто /fiz начитался. при 77кг я 1.5 веса 110-120кг шли довольно легко. А 91кг я просто взял, положил на стеклянные весы, даже не тянул просто переложил. А 2 веса 156кг это в отказ, но все равно я хорошо чувствовал спину . Хват как предохранитель разжался в первый раз. Пришлось отдохнуть подольше.
Ну как ты спросил я вспомнил. Тяга в наклоне у меня как-то разово получается. Вспомнил сделал и забыл. И мне надо про нее инфы. Че да как . Вот только подошел взял потянул несколько раз. Чет не то. Сменил хват на обратный, это если бы я подтягивался, так бы назвал этот хват. Обратным сделал несколько тяг. Или 60кг для меня много. Или отходняк от становой вчерашней. Или еще что-то, чего я не понимаю. И так каждый раз, понимания нет. Может мне вообще 30кг надо?
По сто каждой рукой 16кг с одной сменой рук. А раньше, когда штанги не было, делал 301, чтобы ты не спетросянил.
Я вроде с 50 начинал, несколько тренировок придрачивался наклон держать, потом начал добавлять, довольно быстро дошёл до 90, а там уже пошёл рабочий прогресс. Щас в наклоне 110 на 6, становая 145 на 6.
Ещё их в разные дни делаю, как-то ни внаклоне сразу после становой, ни наоборот особо не заходят.
Хват прямой или обратный, Руки на гриф сверху или снизу? Сколько повторов и подходов? Руки на ширине плеч?
>Хват прямой или обратный, Руки на гриф сверху или снизу? Сколько повторов и подходов? Руки на ширине плеч?
Хват толчковый, каким на грудь штангу берут, самый обычный то есть. 4 подхода, когда могу делать относительно чисто без подрывов 8+7+6+5, добавляю вес.
Долина - малаца! Везде таскает с собой гири, чтобы в свободные минутки сделать один-два подходика толчка по дц.
Итт ещё остались аноны, которые делают махи?
Если и жмет то с рывком и ебейшим подседом с пердежом и шептунами в процессе.
> пожать двухпудовку
А разве ту кто то не с двухпудовками няшится?
Я даже не пытался 32. Да и нет таких у меня. Есть 2х24. Могу пожать 2х24 10 раз или 11, не помню. Но не всегда. А вот 8 раз почти всегда. Помню часто было 9 раз в отказ.
>>2673439
->А продемонстрируйте
13-25. Пока не делаешь по 80 толчков каждой рукой и по 100 рывков каждой рукой не забивай себе башку. Вот когда х1.5 сделаешь уже надо задумываться. А х2, то ты точно можешь смело брать следующую гирю, потому что предыдущая себя исчерпала и тебе точно нужен прогресс.
Ты обещал заспостить как жмешь одной рукой 2 пудовочку 2 раза, мы ждем. Запостишь, обсудим твою технику.
>идеальная техника
>запястье вывернуто
>пожал один раз
Трусонюх, успокойся. Даже аиху не можешь сделать прилично.
Тааак бля, вы тут что, гордитесь, что двухпудовку выжали? Барышни кисельные.
Рейт лапу без негатива
видно, что фигура хорошая, но локтем в камеру не вот так и перспективными искажениеями не оценить ничего нормально. сфотайся норм
а так - ну крутой, конечно
Что значит рейт? Фото сделано так, что смотрится непропорционально. Толщиной с тело. Избыточно. Плечо и половина предплечья гипертрофированы. А половина предплечья и кисть атрофированы. В общем как в каких-то американских комиксах. Сделай норм фотку, где можно понять настоящие пропорции.
Десять дисторсий из десяти.
>>2674738
Гугли упражнения на бицепс, че как маленький? Стандартные подъемы на биц одной рукой, двумя или с докручиванием при помощи лямки.
Так цель не объем бицухи. А укрепление сухожилия в локте. И не только от бицепса, но и предплечья. Сухожильная тренировка, понял?
>не только от бицепса, но и предплечья.
>Стандартные подъемы на биц одной рукой, двумя или с докручиванием при помощи лямки.
>Сухожильная тренировка, понял?
О! Сейчас до изометрии дойдешь! Дома двигать будешь!
В моих пердях выпал снег и мне впадлу идти в качалку
заказал на 16кг через неделю должна придти
Где-то через месяц-два закажу турник и кольца, будет больше разнообразия
Так это ты трясёшься, маленький. Раз боишься нормальную фотку сделать, сам же в себе не уверен.
>готовые программы тренировок с гирей
Работать с гирей умеешь?
Бери тсосулина или дэна джонса с его армор билдинг.
Зачем мне подъем на бицепс если мне надо тренировать не мышцу. А сухожилие. Которое удерживает сустав в статике. В разогнутом состоянии!
> Стандартные подъемы на биц одной рукой, двумя
Лучше уж одной, это больше на гирю похоже.
>дисторсий
Не ожидал итт увидеть пост образованного человека...
не понимаю суть боевитости этой картинки
брюхо у этого чела может и больше, чем у >>2674791, но руки и плечи могут оказаться больше
но да - это нормальная фотка, по которой можно оценить
Это тема для холивара. В сети существует большое число как поклонников турецкого подъема, так и людей, которые его аргументированно критикуют.
Купил для гири жидкую резину в балончике в сети Светофор. Вроде бы автолюбители чего-то красят.
Ошкуренную и обезжиренную гирю окрасил в пару слоёв. Краска при нанесении вскипает, остаются пузырьки. Сохла и прилипала долго. Как высохла, стала похожа на обычную твёрдую краску. Свойств резины абсолютно не имеет. Прошло полгода, начала осыпаться шелухой сама по себе.
А ведь хотел жёлтую эмаль по ржавчине 3-1 приобрести, но попалось это говно на глаза.
О! Я примерно такой же.
>>2675190
Хотел как с китайской гирей сделать? Что ж, опыт есть опыт. Я бы вообще гирю не стал красить. Кроме соревновательных с хорошей обработкой снаряда.
да запости уже фотку не локтем во фронталку, дрищ. рейтанем нормально, заебал
Мне кажется нахуй эмаль. Вот Титан у меня в родной черной матовой краске дохуя лет и нихуя. А есть несколько советских гирь, которые я покрасил. Отпидорил болгаркой сколько мог, блестели металлом. Нахуя-то покрыл грунтовкой "сурик" . Поверх серой крсакой. Глянцевая, блестит. И хули? Гиря об гирю стукнется, сразу кусок выпадает. Я сделал вывод, что чем тоньше слой, тем лучше. И лучше не глянцевая. А эмаль глянцевая? Я тут не шарю. Короче я сам себе сделал мозгоебку. Надо было с минимальными трудозатратами это делать. Хотя если гиря одна и её не стукать, то будет красивая блестеть. Мне это, как показала практика нахуй, не вперлось. Гирей надо тренироваться, а не любоваться.
Ты бы лучше чумного гиревика сделал вместо этих унылых однотипных толстяков. Скажем, чумной гиревик убивает конана. Или трахает дедюхину.
>чумной гиревик убивает конана. Или трахает дедюхину
Пиндосская цензура не пропустит.
даже по треду вон у челика обострение осеение, его с ресентимента распекает он сидит целыми днями генерит контент про ссср и скуфов, подозреваю пердикса который позврослел и удивился что на работу надо ходить а там работать и квартиру не дают бесплатно
вот скуфы и виноваты и соют лол
поди двухпудовочку то даже раздик поджать не может, подлива по штанишка течет и начинаются бессильные перемоги нейрослопом итт...
обсессия любым снарядом или методом преувеличенная - это зачастую маркер шиза
т.е. скорее обратная корелляция. не шизы любят гири, а шизы любят гири вот так - бескомпромиссно, манифестирующе, с какой-то больной эскапистской гордостью и уязвленным желанием превосходства
нормальным людям похуй - хочешь одно жмешь, потом другое. вот бдядь делать нехуй еще быть дегенератом писать какой-то ЛОРЬ ГИРЬ несколько тредов - это же натурально заболевание
>ЛОРЬ ГИРЬ
Это что такое? Не припомню, чтобы писали какой-то лор итт.
>>2675562
>почему конан и прочие шизы так любят гири?
Кроме Конана кто ещё? А штангошизов ты не учитываешь? А йогошизов? А бегошизов?
я в ваш тред захожу иногда, но видел здесь адептов читай бомбу, каких-то швунгошизов, в общем, людей, которые буквально создавали какую-то культуру превосходства гирь над всем и единственно верного способа ими заниматься
>А штангошизов
жиролифтеры те еще шизы пиздец. тоже любят регулярно обосрать раздел своим высокомерием, святой тройкой и тем как все другие снаряды сосут у штанг - ебанаты жесть вообще
Про гирюнов у тебя черипикинг и ошибка выжившего.
А вообще ты сам не шиз? Что ты ожидаешь увидеть в обсуждениях гиретреда?
Сам, кстати, что предпочитаешь?
Он себе домой купил гирю 50 кг. Хотя техника у него сомнительная.
ты, похоже, не умеешь читать и я не говорил, что все гирюны такие
скорее >>2675589 я говорил, что есть группа шизов везде такая, да
сам я сейчас гантели стою дергаю по 11.5кг. у меня разгрузочный период, в обычное время я сейчас занимаюсь с 21.5
Молодец какой! Ждём, когда будет стримы из больничек запускать.
>сейчас гантели стою дергаю по 11.5кг. у меня разгрузочный период, в обычное время я сейчас занимаюсь с 21.5
А, ты тот школяр... Не тебе, конечно, диагнозы ставить.
мань, тебе бы к профессионалу сходить. школяры уже мерещатся
Не пойму: это ты не настоящий? Или ты по уровню развития застрял в средней школе?
Из дурки разве что. Потому что физически он здоровее любой маньки физачерской.
здоровее многих, но и не любой. слабее топ трех манек наверняка
Боюсь сразу превращусь в пузатого скуфа, так что воздержусь.
пока у тебя не начнет вырываться задорное ТРУСОНЮХ с дурацкими смешками - переживать не о чем
А зачем тебе тогда гиря? Можешь пару блинов купить, дешевле будет и удобнее, даже нагрузку можно менять.
>ТРУСОНЮХ
Женщины хотят быть с ним, мужчины хотят быть им. Легенда!
ты уже сегодня нюхал свои трусы после тренировки? я вот только что. бустит тест на отлично
Алсо, а существуют гири с подсветкой? Ну типо при каждом встряхивании меняет цвет, и чтоб выемки под пальцы были. Советская обычная гиря это ж пиздец кринж, мне кажется с такими только деды занимаются, или совсем нищеброды
>модные гири, в виде черепа, с крутой рукояткой нестандартной формы
Хуита.
>Советская обычная гиря это ж пиздец кринж
Это ты кринж.
да ладно. в форме черепа и тд это еще ничего
но подсветка, меняющая цвет при встряхивании - это уже, конечно, ноу-хау. еще и озвучка чтобы, смешные звуки из мультифильмов, когда ставишь на пол, всякие клоунские пердежи, когда жмешь над собой
Братан, сделай его как в оригинальном видео, плез: чтобы обычный коридор хрущевки, растянутое трико, в целом дрищ, но пузо от пельменей. И чтобы крутил гирю вокруг головы и приговаривал "Конан, только попадись мне! Я тебя ёбну вот этой гирей! Этот мир тесен для нас двоих!"
Так?
Годно! Очень реалистично! Гиревик как в реальности: хата-холупа и огромный хуй.
> Какой результат на данный момент?
Поднимал 24ку, спина заболела.
А кто спрашивает? Ты сам то двухпудовочку пару раз поднимешь каждой рукой?
Ты чё, не узнал, это же я, Анон. Мне просто интересно, вот эти вот те, которые "подымают", реально долбоёбы или прикидываются?
Да ты смешно просто кукарекаешь при том что сам ничего поднять не можешь, какие-то вопросы задаешь, смешной.
Нал эмоциями и образами надо проработать. Этот однотипный смех и одни и те же антуражи и лица утомляют.
Какие стринги надеваете на тренировку?
вам всем повезло жить в одно время с таким одарённым атлетом
не хвастаюсь, просто фиксирую
ноги вместе были
я понимаю, что результат феноменальный, но завидовать не надо так сильно
2х24 жим стоя с груди, не с боков, 9-11 раз. Свой вес 75-77кг. Толчок не умею. 2х24 без пояса раз 20 толкну. Когда 2х24 беру, то сразу все ошибки вылазят, все не так. И дожим, поэтому руки сдыхают. И дыхалка, так как гири давят. И ваще пизда. Я ваще не понимаю 2х24 без пояса толкают или нихуя? А еще типа локти на поясе стоят и снимается нагрузка с рук и дышать проще. А с 2х16 раз 30 толкну. Хотя я толчок не треню. Так проверял. 2х16 могу пожать ровно 20 раз.
зы : я выгляжу как клоун с видоса.
Если вижу кого-то с гирей в зале, то первая мысль "нахуй ты взял гирю додик". Если он ещё и махать начинает то считаю что он вдвойне додик.
А вообще гирями в зале в основном тёлки развлекаются, которым делать нехуй, они вечно тренируются по принципу дать 0.01% нагрузки на полупопие чтобы не дай бог не переориентироваться.
>для общего тонуса.
10кило?
Ставишь гирю на пол.
Делаешь отжимания, присядания, скручивания, подтягивания, ягодичный мостик, болгарские присядания.
>Толчок не умею. 2х24 без пояса раз 20 толкну.
А рывок вы тоже не умеете?
По мне так гири больше к физкультуре чем к тяжелой атлетике, но опять же некоторые упражнения удобнее делать с гирей например трапеции и приседания. Но публика итт немощи, рвутся от простой просьбы поднять двухпудовочку пару раз каждой рученькой. Ну тоесть даже уровень хорошего физкультурника типа конона не могут.
а какая разница?
мне так удобно, не нравится - не читай или типа того
>>2679024
>2х24 без пояса толкают
если гибкость или длина рук позволяет
может ты, типа, карлик или что-то вроде того
>хотя я толчок не треню
а зачем тогда пишешь про него?
>Но публика итт немощи, рвутся от простой просьбы поднять двухпудовочку пару раз каждой рученькой.
Проекции.
>>2679079
>а какая разница?
Это просто показатель культуры и общего развития. То есть, они у тебя низкие.
>показатель культуры и общего развития
нет, это просто стиль, который я сознательно выбрал
>зачем нужна гиря
капусту квасить
>бадибилдер
не все хотят такими быть
>Ни один бадибилдер не пользовался гирей.
Конечно не пользовался, ведь бодибилдинг про красоту, это буквально конкурс красоты в котором толком нет спортивных показателей. Зачем участнику конкурсов красоты спортивный снаряд?
>не все хотят такими быть
А кем хотят быть гиревики?
>>2679185
Без спортивного снаряда они не смогут стать красивыми для конкурса красоты.
>>А продемонстрируйте
>Где?
Так продемонстрируй. В чем проблема? Не можешь? То-то же.
>а кем хотят быть гиревики
я должен тебе за всех отвечать?
Так я не говорил что могу, а ты кукарекал и дал в штаны. Какой же ты дегенерат.
типа, если я после 100 махов ударю кого-нибудь, то у него может череп разорваться от накопленного в моём теле потенциала
У меня довольно большой стаж занятий единоборствами, 2 года кикбоксинга пока учился в школе, на тот момент из ОФП кроме того что мы делали на тренях занимался на турнике год бокса в институте и 2 года тренировок после. Я с уверенностью могу сказать, что у меня удар стал значительно сильнее, после того как я систематически начал заниматься с гирями и делать брусья. Мне все спарринг партнёры говорили, что я бью очень жёстко, как тяжи у нас из зала, только я 80кг карлан.
Артур Бетербиев - очень сильный панчер рассказывал в одном из роликов, что они частенько тренируются с гирями, после чего он и сам замечал, что становится сильнее.
>систематически начал заниматься с гирями
ну не знаю, если так подумать, то толчок немного похож на удар
а так хоть 500 раз обмахайся, только жопа вырастет и то не факт
Даже от махов будет результат, как мне кажется. Как при ударе, учишься подавать импульс от ног, да и предплечья укрепляются, а они важны в ударе.
>удар стал значительно сильнее, после того как я систематически начал заниматься с гирями и делать брусья. Мне все спарринг партнёры говорили, что я бью очень жёстко, как тяжи у нас из зала, только я 80кг карлан.
Манямир.
>Артур Бетербиев - очень сильный панчер рассказывал в одном из роликов, что они частенько тренируются с гирями, после чего он и сам замечал, что становится сильнее.
Только у него из упражнений с гирями - хардстайл рывок и еще пара упражнений на предплечье.
я не очень понял каким образом удерживание гири при махах похоже на впечатывание кулака в мешок с песком
разная нагрузка
Вчера меня телки выбесили, причем одна тренерша. Сидят на тренажёре, лясы точат. Причем что особенно бесило, разговаривали так расслабленно и непринужденно, очень по девичьи. Вообще пиздец демотивировало делать рядом с ними свой жоский подход (жим армейский 50кг на 3 раза). Такой подходишь к снаряду и оказываешься на кухне, где тян с подругой мило щебечет. Весь запал в нулину. Вы понимаете, о чем я?
я бы хотел чтобы пузан чёта начал рассказывать про взрывную силу или функциональность
Лучше пусть расскажет, что от гири будет удар-пушка. Можно будет бить врагов, не ходятна бокс.
Как нейроштука так точно воспроизводит форму типичного гиревого атлета? Я уверен что тут просто написали "гиревик" без уточнений и оно выдало именно правильный результат
>типичного гиревого атлета
Решил дважды написать именно эту фразу. Результат видрил, лол.
Написал просто "гиревик".
>>2679515
В промте было указано: "на стене плакат Юрия Власова, который поднимает штангу над головой", скорее всего баг.
В этот раз лучше плакат и удар уже четкий и резкий как понос.
Как Sora так точно узнала, что типичная квартира домашних качков выглядит именно так?
штанга и блины не прокачивают взрывную силу и координацию
мёртвый вес
лучше православных гирь ещё ничего не придумали, мотай на ус
Многие думают что Смаев стал выглядеть на 30 лет старше из за стероидов, но на самом деле он тренировал удар пушечку с гирями, думайте
Но по факту все верно, именно гирей можно достичь того, что ни как со штангой.
разумеется, штанга и гири для разных задач. но подача какова - я уже представил себе этого взрывного нейроклоуна мотающего на ус
>штанга и гири для разных задач
>штанга
вижу, ты ещё пока не открыл для себя удивительный мир тяжёлой атлетики?
а жаль
благородный, олимпийский вид спорта в отличие от колобков
Даже лень отвечать а как же кроссфит и ТА?
Тред превратился в пассивно аггресивный постироничный нейрокал.
>превратился в пассивно аггресивный постироничный нейрокал
ну, я правда гирюн
даже со всратым полом и облезлыми обоями
всё по канону
Благородным спорт делает спортсмен, анон.
Имидж спорта или наличие спорта списке олимпийских не делает занимающегося благородным.
тяжёлая атлетика - это очень трудоёмкая дисциплина и отточенная десятилетиями школа атлетизма
гири - это ссср-овская попытка принести спорт в каждый дом, каждую военную часть и каждую школу по небольшой цене
без негатива
Действительно откуда, на ютубе 99% однотипных видосов с рыхлым телом и гирями.
Двачую. В ТА порог вхождения сильно выше, чем в любом другом спорте с железом. Но гири тем и хороши, что много месте не занимают и заниматься может чуть ли не любой желающий.
Да, местным гиревикам никогда не стать такими как Алексей Вахонин.
Профессионал всегда победит любителя. Но имидж спорта все еще не создает имиджа занимающемуся. Это выбор самого спортсмена - быть тяжелоатлетом или ТАшизом.
И дальше что? Ну тренируют они там свои два движения, словно медведь на велике или пони. Как то охуенно выглядят? Удар пушечка? Сильные дохуя?
Нет, просто очередные клоуны на потеху публике, еще и публики уже нет, клоуны мертвого цирка, одноразовые.
Ну а скуфье прущееся в секции та это что вообще, крайне печальное зрелище, лучше бы шли к диетологу да в зал по нормальной программе занятий.
я просто сказал, что гири так себе спорт и объяснил почему
многие питают иллюзии, что это секретный советский чит-код на массу и силу
>>2679721
одно дело толкнуть два пуда над головой, а другое центнер
вот и думай головой звуки выдавания пиздов стулу
>многие питают иллюзии, что это секретный советский чит-код на массу и силу
это уже гиряшизы. тоже ищут какой-то эффект не от себя, а от волшебного истинного вида спорта
Какая тебе разница кто там что толкает, ты два пуда от земли только оторвать сможешь все равно.
Не получишь по ебалу и чужой дядя не будет трогать и не сделает больно, как в боксе или барбе. Плюс у омежек блок на агрессию (только на пассивную анблок).
Нет фактора или пан или пропал , как в ТА, где заявляешь вес с риском не подъёма, и есть только 3 попытки.
Не надо социализироваться, ходить на секцию, где за 0.1сек выкупят, что ты чмоня, достаточно смотреть юпуп и купить колобки. Ну или аутировать с колобками в фитнес зале, где они для этого вообще не предназначены.
>ты два пуда от земли только оторвать сможешь
да не, ещё помахаю потом
буду двигать тазом и рычать
гири - идеал для пенсионера, к сожалению
ну хоть травму не получишь
>проекций
это взрослый аналог фразы "говоришь на меня, переводишь на себя"?
знаметый шаг с гирей на диван. упражнение из золотой шестерки /fiz/
загружал свои фотки в нейросеть, чтобы та сделала из тебя анимешную принцессу? вот и все. твои фотки теперь ресурс для нейросетки
Ну нет, не считается. Он зашагнул на диван, не запрыгнул. До абзацца далеко нейронке.
ну ноги сильные и объёмные, да и торс не отстаёт
а жир эта ваще эндокринный орган, врачи-палачи его слишком демонизируют
настоящий мужик занимается с гирями и так выглядит, и хуй стоит до 70 лет!
это просто факт, с которым невозможно и даже глупо спорить
главное - это функциональная мощь!
всем гири, посоны
это гиревая крепатура. скоро пузо будет как у нейроклоуна
отлично, будет удобнее локти на пузе держать, когда в стойке находишься
полочка такая
Сгенерировал простого говна тебе в ротеш. Пожуй и проглоти.
Ну что, целый месяц 6 дней в неделю после фитнеса 3х10 делол Русские Махи естественно двухпудовкой, хочу теперь выйти на 1к в месяц это получается 3х14 нужно делоть. Воть.
ков арный см знате кт готовится на прыгнуть на девочек! помогут ли им махи и пыхи?
Братан, поиграй с фоном. Эта постсоветская хтонь утомляет. Сделай, плез, что-нибудь стильное в духе второго пика - чтобы анимутянка в узнаваемом антураже с гирей.
>>2681239
Хуите завидовать?
ну, я просто разминаюсь так: типа тяну в становой 32 и потом махаю 32
раз писят и того и этого, вот
поэтому и спрашиваю - это круто махать 32?
>тяну в становой 32
пиздец ты силач, кричишь от такого сверхвеса?
нет, у меня есть
две по 8
две по 12
две по 16
две по 24
две по 32
и гантели лёгкие, разборные
по 4 не имеет смысла, можно баклаху с водой взять или песком, и я сразу с восьми начинал
ну, это два года назад было, давно короче
дичь. король трусонюхов. и квартира советская?
я без яда, если что. прикольный у тебя сетап. увлеченный
ну, моя комната без ремонта годов с 90-х, пол из трухлявых досок и старая стенка, где я храню одежду и книжки
из нового только стол и кровать, часть колобков стоит под кроватью
да говно я, если честно, но спасибо
за джва года тренировок вообще визуально не поменялся, только сила возросла
в зале всего раз 5 был, но там хотя бы толкать нормально научили
я понимаю, что это звучит как жир, но реально пишу правду
почему как жир. типа потроллить гиревиков, что гирями не накачаешься? так тут как качаться, как питаться, какая генетика и прочее
главное - кайф от процесса есть. глядишь, скоро еще на шажок в весах поднимешься. забалдеешь
>почему как жир
потому что реально собрал гиревое комбо: зачуханенная квартира, коллекция чугуна, посещение зала буквально пару раз в жизни
разве что выпирающего пивного пуза нет
а так ты прав, у меня спина перестала болеть после колобков, хотя за компом сижу очень много
>потроллить гиревиков, что гирями не накачаешься?
тут много кто не понимает, что они и в зале не накачаются никогда
да доебаться до квартиры или пуза на полном серьезе в треде про гири это за все треды было большей жирнотой. нахуй это делать? распугать людей, которым реально нравятся гири? бред
а уж с этими нейроклоунами - персонаж может быть был задуман, как злая карикатура, а вышло на столько потешно, что теперь это даже прикольно, шкодно
соль земли как есть
>джва года тренировок вообще визуально
Знаю, неправильно упражняешься или питаешься.
ты тот шиз, который хочет гири с лампочками и музыкой
держи пикрил идею. тебе наверняка понравится. гиря-предсказатель!
А почему бы и нет? Можно приделать ардуину или умную колонку чтобы считала махи гироскопом и говорила что я умница.
ардуину, говоришь. так это ты из гири вообще что угодно можешь сделать
сейчас можно ии. гиря ии-компаньон. твой веселый друг, который занимается вместе с тобой
>гиря секс кукла пожалуйста
Так там дырка есть, силиконом ее залить и готово
> >гири буквально символ совковой эпохи, олицетворение неэффективности сратости нищеты и паталогической лжи.
Эффективные гири символ советской эпохи? Да все верно пидораш, эффективные гири - символ советской эпохи - и успехов советского времени до которых западным пидорашкам так и не дотянутся
Колонка из жопы звучать будет, а возле уха слишком громко покажется.
По гироскопу/акселерометру можно, к примеру, уханье или стоны прописать. Или всякую голосовую чушь выслушивать, но может быстро надоесть. Из фильмов нарезать или самому придумать и озвучить нейронкой.
А можно с нейрочипом голосового тренера вкорячить. Пущай спрашивает, чего изволите прокачать или сегодняшний сет. Ну и контролирует и считает подходы и повторения.
Ну это дороговато пока и программно не быстро. Спортивные часы, бывает, умеют.
Умная гиря- будь и умным и сильным сразу.
Это же хуйня какая то уровня разминки, буквально. Анон такое за 2 тренировки делает в рамках 10к махов.
Пиздец у тебя заходы
а мне норм, я гармонично развиваюсь, но с другой стороны 10к махов это ты про махи 16кг писюльками пиздаболов из интернета?
Я полуторкой год назад махал. В этом нет ничего сложного, просто дрочно и бессмысленно.
Просто что это за нах цель делать ~125 махов за треню, что то уровня бегать круг во круг дома, от этого ничего не будет, это разминка
>1000 махов в месяц
Это по 50 махов за тренировку? Несерьёзно.
>>2681477
>10к махов это ты про махи 16кг писюльками пиздаболов
Сам попробуй, в этом нет ничего нереального. Можешь с 24 делать.
>Гиреретард - буду делать одную и ту же хуйню ожидая результат
Это...даже не смешно...
ты еблан, блядь, у позвонковых дисков ограниченный ресурс, нужно 100 раз помахать потом неделю перерыв, чтобы они успели напитаться влагой и стать эластичными опять
сука, ну затупок
>Можешь с 24 делать
я девочка что ли, у меня отродясь таких колокольчиков не было. Все что меньше 32 не гири
Так написал, будто что-то серьёзное собираешься делать.
>>2681506
Хуя ты мужик! Волосы на жопе, поди, растут?
>>2681502
>придумал соломенное чучело, сам его победил
>Так написал, будто что-то серьёзное собираешься делать.
Да, я хочу хорошее самочувствие и заряд бодрости, а не перетрен и изнемождение.
это жирнота как и про перетрен от махов
мне просто скучно
>Хуя ты мужик! Волосы на жопе, поди, растут?
Клнечно, если бы ты с двухпудовками няшился то то же бы мужиком стал
>мне просто скучно
эксперт в треде, я спокоен
ты описал весь гиревой спорт буквально
поскольку вес мизерный, тренируются на время и выносливость
>мы перетрен боимся словить
я боюсь гирей куда-нибудь больше словить
когда комплекс гиребога делаешь, махи гирей над головой опасаюсь чтобы в кота не прилетело
>правильно понимаю, что в большинстве упражнений с гирей можно тренироваться по таймеру. Например поставил 10 минут
Неправильно понял.
женское - 24кг
мужское - 32кг
гиретредное - 8кг
8 фембойская
16 любительская
24 физкультурная
32 спортсменская
16 детский вес
24 подростковый
32 женский
40 мужской
56 физкультурный
64 гиревой
80 абзацевый
>24 подростковый
нувпринципе, учитывая что подростки под 2 метра пошли...
если шо, то я именно такую классификацию, но без последнего пункта, видел на сайте, где продавали уральские (тм) гири!
>80 абзацевый
Для олигархов 30к рублей стоит колобок, хотя кг чугуния 20р стоит, нужно освоить переплавку чермета как настоящие мужики
меня больше интересует вопрос как я 80кг по лестнице протащу
когда я заказывал две 32-ушки доставщик мне нихуя не помог
>меня больше интересует вопрос как я 80кг по лестнице протащу
Вам лифты не провели? Можно тележку как у бабок, за два захода два колобка занесешь
в пятиэтажке моей лифта нет
плюс ещё, когда мне доставщик 32-ушки вручал, коробки были с такими ручками из тонкой пластиковой ленты, как на тортах (видел, наверно)
пиздец руки резало, благо хоть на третий этаж надо было закинуть
40кг буду заказывать по одной, блядь
я ебал-дремал
>плюс ещё, когда мне доставщик 32-ушки вручал, коробки были с такими ручками из тонкой пластиковой ленты, как на тортах (видел, наверно)
>
>пиздец руки резало, благо хоть на третий этаж надо было закинуть
А чё внизу не достал с коробок? Или ты так в коробках ими и машешь?
Помохал, сделал возврат. К следующей тренировке еще заказал, повторить.
Вы что реально по этим ценам чугун покупаете, гои? Систему надо ебать.
Да я тянке в подарок брал, ей не понравилась эта модель, пришлось вернуть потому что мне розовая на 32 не нужна. А ты качай кисть и завидуй додстер.
>а чё внизу не достал с коробок?
да бля, нож с собой не взял, а коробки были плотно перемотаны
кто ж знал, что такая хуета будет
сходил бы за ножем, хотя какая нибудь бабка могла бы и спиздить двухпудовку, тяжеленькое в коробочке очень бабкозаманчиво
впечатление, что реальных колобководов тут два-три на весь тред
что не мешает конкретно мне жирнить в эту нить
делай становую и приседай пока с ней, спина с ногами окрепнут
потом аккуратно махи начинай
не проблема
кстати, когда с двупудовкой няшусьмахаю пользую лямки для тяги, очень полезная вещь
>>2681978
>ебать она тяжелая
может тебя наебали и там 16.5
Я бы на твоем месте 16 докупил. Пуд это классика. Пуд это вечно.
А всем толстым набрасывателям типа пидора-мелкобуквы - хуй на губу. Заебали уже тухлецой толстить. Это, блядь, несмешно. Во-вторых, вредно для ньюфагов.
А вот я бы на его месте наоборот не покупал бы ни одной парной. В будущем взять ещё 32 и всё. У меня есть пары гирь, но 90% времени я занимаюсь с одной. На две руки занимаюсь штангой.
>Повёлся на эту хуйню что 16 кг это для девочек ну и сразу 24 кг купил, ебать она тяжелая.
Чел который это форсит и постит нейрослоп вероятно даже не поднимал полуторку, ну или ему старшие уронили её на башку в детстве и он с тех пор обиделся.
>>2681894
А это что за дед? Он мастер спорта по гирям или зачем ты его сюда принес?
>вероятно даже не поднимал полуторку
щас бы считать почётным возможность поднять вес пустого грифа
это литературно чуть тяжелее офисной баклахи с водой
это ты толстишь, нахуй, весь тред и всё портишь
У него нет парной. Он взял одну 24.
>>2682076
Толсто.
>>2682168
>А это что за дед?
Ты ньюфич, чи шо? Это Жак Фреско.
>Это Жак Фреско.
Ну и он жмет двухпудовочку одной рукой пару раз?
>>2682175
>это ты толстишь, нахуй, весь тред и всё портишь
Ты какую-то хуйню постишь, мелкобуква ебаная. Еще чет кудахчешь про гриф, пенис твоего одноклассника это не гриф.
охуеть блять для него 24кг это вес
ты причина гиревого упадка, дураёб
совсем распоясались тут
>он жмет двухпудовочку одной рукой пару раз?
Конечно. В отличие от тебя.
двачерская гиря пикрил - можно носить по ступенькам, влазит под кровать, не царапает пол и если махать осторожно не повредит мышцы и связки
Она достаточно мягкая? Боюсь мозолей на ручках. Нужно будет докупить перчатки и крем с пантенолом.
купи еще экип сразу на всякий случай, пояс там бинты всякие лямки
>>2682239
ты ебло завали, пиздишь тут хуета бухая
У меня была такая (только тяжелее), ею махать невозможно. На ручке стыки между частями пластика стесывают ладонь. Я ее обматывал пластырем.
Я ещё в каске думал заниматься. Дело-то серьёзное, когда такой вес над головой.
мимо >>2681978
Тян на пвз попросила отнести 24кг в подсобку? Или легким хватом сама отнесла ?
За 10 минут могу 82 раза толкнуть на обе руки 24 кг, планирую на некст соревах за 90 выйти.
Рывок максимальный результат 135 раз 24кг
Сейчас, если не ошибаюсь, толчок и рывок отдельно сдают без общего результата? На первый взрослый пойдёшь?
>>2682464
Я уже понял, что ты ни разу не сделаешь.
Молодец, анон.
Ты только гирями занимаешься или ещё что-нибудь делаешь? Визуально с такими показателями как выглядишь? я без троллинга спрашиваю
>Визуально с такими показателями как выглядишь?
Как обычный гиревик: тонкие руки-палочки, жирные ляшки, пузо.
>понял, что ты ни разу не сделаешь
а толкнуть на раз - это для тебя достижение?
Оптимальная форма. Вершина колобковой эволюции. Не то шо эти ваши билдеры у которых почки отказывают. А, бля, лифтёры себе штангу на зубы уронят когда-нибудь, доиграются. Я не злой, просто факты говорю.
Мое мнение здесь не при чем. Просто предположил. Видать, в точку.
Так ты ответишь на вопрос или ухилять бушь? Твоё мнение тут при чём, ты же его прямо сейчас высказываешь.
Более не желаю тратить время на неосилятора. Алибидерчи, тряпка пылевая.
Я реальный колобковод, который страдает из-за таких жирных (в в плане тролльства) трусов, как ты. Доколе? Уйди из треда, мил человек.
Как помахали своими трехкилограммовыми написюнчиками?
Сегодня день живота по плану, выпил газировку черноголовка, заев мамиными котлетками. Завтра спина.
Тяга становая и в наклоне, ну и махи. Но это если пиву не буду пить.
Выхожу из магазина в центре города, а на меня резко с тротуара наперерез идёт быстрым шагом жирный цыган(м.б.). Возбуждённый какой-то, не в адеквате. Несёт бред. Правую руку засовывает в карман кожаной куртки, слышу щелчок. Выкидуха. Ну нож то есть. Ну, блядь, снова я в говно попал. Резко пытаюсь его обойти по дуге, приготовив взять мешок между ним и мной. Хер знает, как от ножа защищаться. Бросать в него соль и убегать от жирнича только. Он бубнит что-то и проходит дальше к магазину. Я с полной жопой адреналина иду дальше.
Большую часть дороги, конечно, вёз её в транспорте, но всё равно ладонь и боковые мышцы кора подустали.
Они дома отдыхали. Я к тому, что и десяточка, если её долго нести, тяжела становится.
Ну, я недавно ящик энергетика домой волок аналогичного веса или чуть больше. А гири прикольные. Ты их сам подкрашивал?
Вернувшись в медвежий угол, мне надо было как-то унять адреналин. И я решил сбросить негатив от неприятной встречи и общее напряжение развлечением с любимыми колобками, ради которого покупал соль.
Я разделся до своей грязной майки и трусов, чтобы тело дышало, разорвал мешок с солью и окунул только что помытые и еще влажные руки в него. Достав две соленые лапы из мешка я сначала схватился за два колобка по 24, но усталость кора дала о себе знать и я робко, и аккуратно обнял лапами ручки пудовок. Под ладонями приятно захрустела соль. Я непозволительно резко дернулся и начал делать махи. Сколько же во мне было энергии! Я понял - это все соль. Усталости в коре как ни бывало. Я поплевал на руки и снова сунул их в мешок, но теперь уже взялся за две по 24. Мое тело не просто пышело жаром. Жар словно бы исходил из него! Я чувствовал, что в комнате стало душно и поэтому решил распахнуть окно, но и мне пришла идея еще интереснее.
Я поташил мешок соли в ванную, разделся догола и принял душ. Обтеревшись полотенцем не сильно, чтобы тело оставалось влажным, я стал лепить на себя соль совсем везде. Но она отпадала и пришлось взять детский крем с часиками, которым я мажу руки для размягчения гиревых мозолей. С кремом все пошло как надо и вскоре я уже напоминал солевого снеговика. Пропустив двух пудовки я смело взял сразу два колобка по сорок. Это была эйфория. Я почувствовал себя настолько сильным, что потерял счет времени. Когда я начал делать махи, то было еще светло, но сейчас на улице уже была глубокая темень. Но я не остановился. Я включил сборник советских песен про спорт с ютуба и продолжил махать своими чугунными колобками еще и еще. Стрелки на часах не шли, а бежали, я чувствовал себя прекрасно. Но в какой-то момент меня всего как-будто сковало. Я понял, что не смотря на то, что прошло несколько часов, на мне еще осталось соль. Все тело стало двигаться скованно, неподатливо. Хруст соли сопровождал каждое движение. Я понял, что дело плохо. Попытался разжать руки и выпустить гири, но они не слушались меня - соленые лапы мертвой хваткой держали ручки и разжать их было невозможно. Мне стало страшно. Я начал пытаться делать глубокие вдохи и почувствовал, что у меня в горле будто бы совсем не осталось слюны. Все горло ощулось как если бы у меня внутри не было слизистых, а была просто кожа. Вместо дыхания изнутри раздавались только глухие хрипы. В скованной позе я рухнул на по в позе статуи, после чего обосрался и обоссался. Ну как сказать - обоссался и обосрался. Скорее из меня с обоих сторон стало высыпаться что-то очень сухое, но вонючее. Так я пролежал до утра полный страха, что не увижу рассвет. Но с лучами солнца жизнь вернулась в меня и я в панике рванул в ванную, где смывал с себя все и в процессе жадно глотал водопроводную воду. Тяжело дыша, но уже чувствуя себя снова собой. С нормальным нутром и горлом как они должны быть, я вышел из ванной, присел на завалившиеся колобки и еще час думал о том, что больше я никогда не хочу повторять этот опыт.
вот вы подумаете, что это нейросеть. а я это все сам написал
>>2682815
Пиздец ты ебанутый. Мне понравилось. Правда без разбивки на абзацы тяжеловато читать.
спасибо! рад, что удалось немного развлечь.
приятных колобков!
>приятных колобков
Спасибо. Надеюсь, что в будущем году сороковушки докуплю. Не в зал же идти, ей богу. Глупость какая.
Волок джва ящика энергетика. Ну как волок. Погрузил в рюкзак 100л и на велике доехал изи.
Почему в факе написано, что
>если у тебя получится дойти до жима 32 кг гири на 15 раз стоя то ты зверь и гордость Абзаца, [...], а сотку на жиме лёжа ты и не заметишь
Как связаны жим лежа и жим на плечи? Я же жму лежа грудь, а не плачи и трапецией.
>соленые лапы мертвой хваткой держали ручки и разжать их было невозможно
Концовка так себе.
Я прикололся просто. Видел этого мужика на ютубе много раз.
Бутыли из-под воды или незамерзайки в помойке нашёл, насыпал в них ПГС, закрутил пробкой. Из пластикового шпагата тут же с помойки и отрезков полипропиленовых труб под ручки, хорошо обвязал ёмкости. Одна завязка под пробку и двойная возле нижней трети. Если ПГС хорошо забит с трамбовкой палкой, то нижняя перевязь не соскальзывает с бутылки. Не совсем удобно заниматься, но можно.
Шпагат сперва соскальзывал, подматывал его скотчем, но тот на солнце или от нагрузок лопался. Шпагат скручивал и складывал в несколько раз, так он меньше перетирался с края обрезков полипропиленовых труб. Затем понял, что сперва его надо завязать с сильным перетягом ёмкости, а затем добить ПГС с трамбовкой.
Но всё это херня. Быдло всё самодельную снарягу разломало. Ибо нехуй.
А самодельные гири из говна и бетона сюда постил. Их тоже спиздили.
Купил гирю на 16 кг.
каждое утро и каждый вечер стараюсь тягать, просто с пола на плечо и вверх, а так же хватаясь за душку стараюсь её поднять дном вверх (пока могу пять раз так вверх дном). Вращаю по плечевому поясу, махи делаю.
Раз в три-четыре дня хожу на брусья и турники и заметил что делать их стало легче. Подтягивался я как четыре раза так и остался, но держаться стало проще. Чувствую что плечи и предплечия стали сильнее.
Что ещё бы такого поделать?
Ещё специально не смотрю в зеркало и стараюсь без длинных рукавов не ходить что бы месяца через три-четыре охренеть.
Кстати мнение о видриле?
>что ещё такого поделать?
Махи это прям раздолье. Можешь каждый мах сопровождать шагом в сторону или подседом. Махать не до уровня груди, а до уровня лба или даже заводить гирю над головой. Освоить мах одной рукой, если ещё этого не сделал.
Ничего этим не накачаешь, конечно, но станешь сильнее и выносливее - 100%
>даже заводить гирю над головой
Вот енто делаю отрывая с пола, ибо до груди махать не доставляет.
Жаль в доме брусьев нету
>жаль в доме брусьев нету
Погугли "хайлетсы". Они вроде не такие дорогие и стены уродовать не надо, как с турником.
>до груди махать не доставляет
До головы легче потому что руки подключаешь. Суть махов всё-таки динамичной работе ног, жопы и разгибателей спины. Руки - просто верёвки.
>хайлетсы
Посмотрю
>До головы легче потому что руки подключаешь
Я видимо ОЧЕНЬ странно делаю потому что чувствую как напрягаются широчайшие, плечи и будто бы верх груди
>странно делаю, чувствую широчайшие, плечи
Не странно. Распространённая ошибка, когда новички пытаются в махах дотянуть гирю с помощью рук. Это не плохо и не хорошо.
В правильной технике мах это упражнение ТОЛЬКО на низ тела. Гиря взмывает вверх с помощью усилий ног и таза, а спина, работая в статике, не позволяет тебе улететь по инерции, создаваемой увесистым колобком.
Руки просто удерживают, ротация в плечах вообще без усилий. Как верёвки/канаты. Очень понятный образ, который настраивает на правильное движение.
>особенно махи над головой
Как махи над головой полезны для переноса мебели? Ты коупишь, кажись.
Чтобы когда тебя друг зовёт таскать мебель, можно было МАХНУТЬ на это дело и сказать: "ебись с этим сам"
бадум-туц
Если разных спортсменов запрячь разгрузить фуру с мешками цемента, то сдохнут в таком порядке:
Дилдоболдеры
Ташники и пуэрлифтеры
Бегуны
Боксеры
Гиревики
Борцы
>Бегуны
Эти пидоры ни одного мешка не смогут поднять. Остальное даже лень разбирать.
>дилдобилдеры
База. Всем известно, что мышцы у них ненастоящие. А ещё нет взрывной силы и функциональности. Ребята, делайте рывок.
>Эти пидоры ни одного мешка не смогут поднять
А какие критерии у бегуна? Вот я могу десятку за 44 минуты пробежать, при этом тяну 140 кг раз на пять (И то страшно за колено).
Я сюда же?
>Бегуны
Какие именно? Марафонцы или спринтеры? Последние, так-то, еще и пизды могут дать.
Добра!
>>2684060
>Разьебал запястья на протяжках штанги рывковым хватом.
А надо было не штангу протягивать рывковым хватом, а делать рывок гири!
Ну так укрепляет мышцы-стабилизаторы всякие, поясницу.
А мебель тащить неудобно по коридорам, крутить надо, неудобно вот и помогает очевидно. А махи над головой максимально развивают устойчивость.
хз может ты там гирей 50кг машешь, потому что даже двушку двумя руками когда держишь, нихуя там никакая устойчивость не нужна
Правда, когда просишь перечислить стабилизаторы обычно бывает: "Ну... пресс брюшной... косые живота... ой, иди нахуй, короче".
Есть исследования. Там вывели что вообще похую на чем заниматься.
Как я и говорил - коупинг. Махи - симметричное упражнение, стабилизаторы там не особо работают. Про развитие устойчивости - отдельный кек. Устойчивость к здравому смыслу, чи шо?
Обычно все эти истории про "настоящую силу" связаны с желанием придать значимости своим увлечениям и занятиям, и обесценить чужие.
Как повторения посоветуете увеличивать? На последний подход добавлять пяток или на первый?
Вводных недостаточно. Обычно с первых подходов начинают увеличивать. Но можно по-разному делать, это вариативно.
>у человека десятки мышц стабилизаторов
"Перечисли названия хотя бы двух десятков таких мышц" — и всё, потешный хуесос поплыл
>махи над головой
Отличное упражнение. Равномерно размазываешь нагрузку между нижней частью тела и плечевым поясом. От гирь и так мало профита, но тут его меньше, чем нихуя. Просто кровь гоняешь.
От кардио пузо станет меньше, не будет подкладки под локти удобной. Стратегически не выгодно для гиревика.
>>Просто кровь гоняешь.
>Это называется кардио, дурик
Джвачую, гоняние крове это просто ахуенчик, только ради этого стоит махать колобками.
>От кардио пузо станет меньше
Не, братан. Кардио на пузо не влияет. А вот жрачка - да. Так что хуячь кардио на здоровье.
От первого упражнения в такой технике будут проблемы с позвоночником.
Иван Денисов объяснил, что hard style более травмоопасен, так как там гиря останавливается практически усилием поясницы, и выпихивается ею же. В отличие от soft style, где она останавливается в замахе сама, и сама же начинает движение вниз-вперед.
>Хто?
Братан.
>>2685394
Софтстайл от хардстайла отличается двойным подседом, насколько помню. Останавливать "поясницей" можно и там и там, это зависит от техники исполнителя.
Софтстайл делают ради повторений, хардстайл, условно, чтобы устать и развить гипертрофию и/или выносливость, а также дыхалку, ибо хардстайл больше грузит организм. Поэтому на швитом западе это распространилось - в этом есть своя логика.
Денисова я слушать не стану. Только недавно вспоминал его корки про то, что не надо жать гирю, потому что ты закрепощаешь мышцы. Надо, блядь, жать штангу.
> Софтстайл от хардстайла отличается двойным подседом
Да
> Останавливать "поясницей" можно и там и там
В хардстайле к этому придти легче, оно прямо интуитивно происходит, остановка снаряда на полпути в полете, и выпихивание сразу вперёд.
> Денисова я слушать не стану.
Шизы там есть чутка, но в остальном неплохой разбор всех вариантов исполнения всех движений с гирей. Где можешь выбрать себе вариант под свои условия и антромометрию. В отличие от других блоггеров с подходом "делай как я".
>хардстайле к этому придти легче, оно прямо интуитивно происходит, остановка снаряда на полпути в полете, и выпихивание сразу вперёд.
Нет никакого интуитивно, это просто дело обучения и приобретаемой техники.
Ахахахха тупо про меня все похоу гири реально былиошибкой в моей жизни но нозад пути уже нет
У меня гири хоть не пылятся, в отличие от гантель. Рад, что нашёл свой снаряд.
Тебе надо комплексные тренировки и профицитное питание. Гиря в целом поможет. Бери 16 кг и вкатывайся.
Алсо сколько лет?
Брал такую, сейчас отлично подпирает балконную дверь при проветривании.
Минусы:
Широкая ручка
Ручка из 2х половинок невровень, стесывает ладонь. Пришлось обмотать.
Ты как такой Дюймовочкой до трицатки дожил?
>>2685710
Титан на вб 3.5 стоит.
Можешь взять, конечно, но за тысячу обычно говно продаётся. Пик есть у тебя? Нормальный пластик сейчас 2.5 почти стоит.
А вообще, братан, если нет пятишки на гирю, то лучше продолжать турникоёбить.
Soft style это как в гиревом спорте? Это сложно просто, учиться надо. За таким на ютуб мало кто идёт. Там надо побыстрее попроще.
Да, он.
Да хуль там учиться, кто на танцы ходил, с 1го раза схватит паттерн движения. Я не ходил, подергал дома баклажку 5л с водой и сразу понял.
>Ты как такой Дюймовочкой до трицатки дожил?
Как тебе на это ответить? Я всю жизнь столько вешу.
Можно даже с ростом 150 и весом 40. Нет ограничений. В зале даже дети 10-12 лет занимаются.
>Я не ходил, подергал дома баклажку 5л с водой и сразу понял.
А запишите для нас вашу технику, мы оценим.
Счас все начнут говорить что Блуд химик и гиря говно бесполезное.
Предлагаю всем, кто меньше двух пудов рвёт/толкает, создать отдельный фитнес-тред.
Щас бы вниманиеблядствовать по первому призыву анонимуса
Блуд наверное сразу начал с 32кг гирей работать поэтому и достиг такого результата!
Для этого ему пришлось потренироваться лет 15 и курсануть.
>потренироваться лет 15 и курсануть
Тебе показать видео, как мужчины с довольно посредственным телосложением толкают над головой штангу весом в центнер или сам найдёшь?
На телосложение пофиг, лучше поищи тех кто такую гирю толкает, будучи нормисом с личной жизнью.
>будучи нормисом с личной жизнью
Сразу трусливо отсёк Конана, потому что он идеальный пример. Телосложение говна, технику изучал дома, но толкает будь здоров.
Но Блуд химик, это ежу понятно.
>>2685862
Эти мужчины толкают штангу (на две руки).
>>2685813
> А человек пол жизни ими занимается, знает о чём говорит.
>фитнес инфлюенсер продающий свое ебло высрался важным мнением относительно субъективного показателя!!!
Но ты же блядь, почему бы не позаниматься тем, к чему ты привык?
>кто меньше двух пудов рвёт/толкает, создать отдельный фитнес-тред.
А отдельного треда на физаче для девочек еще нет что ли? Не порядок
Причина тряски? Первые два поставили цель в своей жизни - жёстко тренить с гирями и чуваки хорошо прогрессируют в этом. Кто-то тренит для себя, получает удовольствие от тренировок и это главное. Мы летом с коллегами ходили на турники в обед и я поставил себе цель ебануть 20 к концу сезона, в итоге единственный кто это сделал. Остальные начинали с 5-10 и максимум дошли до 16, но в основном до 12 и им было абсолютно поебать, кто сколько подтянется к концу лета, они даже таким вопросом не задавались.
Только школьники будут трястись о том, как они будут восприниматься в глазах других людей, занимаясь с пудовкой всем похуй.
Ну и раздел называется физкультура. Мы в гиретреде. Любой желающий может заниматься с каким угодно весом гири и это будет релейтед контент, так что не трясись, сынок.
Начинай выдумывать тряску и доминировать подтягиваниями, если нечего сказать по делу, еп. Ваше мнение очень важно для нас.
Сейчас себя поймал на мысли что занимаюсь больше чем пол жизни, а учитывая что гирю 16 я первый раз пожал одной рукой лет в 15 то занимаюсь уже даже дольше чем полжизни.
С 40 начинаются понты для блоггеров и прочих конанов у которых своя атмосфера. Средний двачер не выжмет 32 одной рукой.
А к чему тогда этот блок с подтягиваниями, я не понял? Ты зачем моё время потратил просто так? Прикол такой?
>а учитывая что гирю 16 я первый раз пожал одной рукой лет в 15
ты и сейчас 16 жмешь?
Мне никто не запрещает, а тебе? далбаеб ты конечно проиграл с тебя
да ясен это тяжелая гиря. у вас, конечно, гуляет итт вброс, что 32 это цветочки
но по факту нихуя. 32 выжать и на раз-то это все-таки усилие. а заниматься - уже вполне солидно
"10000 махов" загугли, если чисто помахать хочется. Я раз в год делаю, чтоб жизнь мёдом не казалась.
>активно дорабатывая ногами
Тогда вряд ли выйдет на время, ноги быстро устанут. Махай на подходы и повторения. Осваивай мах одной рукой, а затем заброс гири на грудь. Последнее - уже 50% от толчка.
Махаю по программе simple&sinister Цацулина (помимо махов там ещё турецкие подъёмы). Почти каждый день (5-6 дней в неделю), 10 по 10, каждый подход чередуя руку (каждый 2-3 день делаю двуручные махи). Перерывы - по самочувствию, как пульс спадёт (общее время выполнения при таком подходе всё равно со временем уменьшается).
Начинал примерно год назад с пудовки. Почти сразу переехал на 24кг. Недавно начал двухпудовку добавлять, но одноручные махи ей делать пока тяжко. Не форсирую.
>Почти каждый день (5-6 дней в неделю), 10 по 10
Какой в этом смысл вообще? Разминка?
Достаточно быстрая треня (на всё про всё плюс-минус 30 мин), а значить её можно легко вставить в любое расписание, не ища себе оправдания, что нет времени. При этом трения не убивает тебя, а наоборот даёт сил, бодрит, сбрасывает стресс. Делая почти ежедневно - легко привычка вырабатывается - легче продолжать заниматься регулярно без каких либо усилий. При этом и постепенный прогресс ощущается: нет ощущения, что стоишь на месте. Личные ощущения тоже положительнее - больше энергии, поясница не болит, приятные эмоции.
Но соглашусь, что не всем подойдёт, многим покажется скучноватой. Мне ща подходит. В ближайших планах - перейти таки на двухпудовку, и выполнить норматив в 10х10 махов за 5 мин. После этого начну че-нить другое делать.
>одноручные махи
а че там устает, если рука чисто для крепления колобка к тушке? Если бы жал, то понятно
>помахать и оче даже зашло.
так это самое топчик, кровь погонять, попку подкачать
> А как вы махи делаете?
Да у них не так что бы много вариантов деланья, вообще делаю с одним подседом но когда устаешь тело само начинает делать второй подсед(а второй посдед обычно делают в ГС спорте потому что это экономит силы)
Когда то давно пытался делать по таймеру(табата таймер) но задолбало, потому что временнами чувствую что нужно чуть больше времени на отдых или наоборот меньше потому что не особо устал, но в целом между подходами махов 2 минуты стараюсь отдыхать типо как никрути махи это больше на высносливость поэтому сильно долго отдыхать не надо, и делаю на повторения считая каждый повтор на выдохе(в уме)
хотя еще есть прикольная версия через "лесенки" но мне через лесенку больше нравится делать рывки а не махи
толчок бесполезное упражнение если ты не ГСер лучше швунги делать
> , попку подкачать
Будто от гирь кроме жопы (и ляшек) что то другое может качаться
скуф 100 кг с огроменной жопой и ляхами
Да для всего, как самое банальное для поддержания огранизма в тонусе то в швунгу больше мышц работает
Почему ты тогда трастеры не продвигаешь, если тебе важно сколько мышц работает в одном движении?
Кстате отличный вопрос какого хрена я их не продвигаю? Спасибо что напомнил об их существовании на след тренировки поделаю их я реально забыл про них сяп☺
Да я просто понять хотел. Странно сидеть в гиретреде и рассуждать о максимальной нагрузке на мышцы.
Несимметричное упражнение: поэтому одну сторону вперед уводит. Чтобы ровно стоять, мышцы кора напрягаются сильнее.
>>2685989
Да.
Тебе базу пояснить?
Колобки берут ради махов, срывка и толчка. В этих движениях всё заточено так, чтобы минимально напрячься для того, чтобы сделать много повторений.
Зачем ты сидишь в специфичном треде про колобки, если используешь их как обычные гантели?
Я похоже слишком привык к гирям и мне гантели вообще не понравились. Штанга норм.
>Да
Блядь, я не думал, что когда-либо скажу это. Но теперь я понимаю, почему гиретред стебут загоном немощей. Десять подходов по десять махов.
>десять подходов по десять махов
Остаёмся в комфортной пульсовой зоне, не ловим перетрен. Всё чётко, хуле ты бочку катишь?
>скуф 100 кг с огроменной жопой и ляхами
не уверен, что у тебя на попке мышцы
>Всё чётко, хуле ты бочку катишь?
ну может он своей трехкилограммовой гирей за 3x10 не нагружается как хотелось бы
Слушай, тут люди за спортивное долголетие вообще-то. Если махать 32кг регулярно, то всю спину посадишь за полгода.
А когда стометровку тренишь, то ты сколько бегаешь?
Можешь 10 махов по 10 раз сделать двухпудовкой и уложиться в 5 минут?
сам я гантелевый и турниковый чел. почитал ваш тред. заинтересовался
я не делаю кардио нихуя. мне его не хватает. можно ли делать эти ваши гиревые упражнения с гантелью? между тренировками, которых у меня три в неделю по часу
не будет перетрена? заменит кардио? что делать и как?
А зачем тренить стометровку, если не соревнуешься на стометровке? Я когда спринты бегаю, то просто разгоняюсь до пиковой по ощущениям скорости и стараюсь её как можно дольше держать, время не засекаю.
>Если махать 32кг регулярно, то всю спину посадишь за полгода.
Ну я махаю, как раз чувствую работу спины и никакого дискомфорта. Хотя если ты 12 летняя девочка, то тогда да
Отвечу серьёзно.
Махи с гантелью я себе плохо представляю, т.к. у гири очень специфичный центр тяжести (это нужно почувствовать).
Рывок гантели - технически довольно сложное упражнение. Займёт много времени, чтобы освоить его в правильной технике.
Толчок - неплохой вариант, но учитывай, что толкаешь ты ногами, поэтому вес необходим не менее 15-20кг, даже если это только "погонять кровь".
был бы ты у меня в городе, я бы твою голову как орех лопнул свой попкой что бы ты убедился
махи гантелями - загугли. за блины с одной стороны держишь и машешь
да, центр тяжести другой, получается. не с одной стороны все, но в целом похоже. тяжесть-то у тебя на конце рук так и так
гантели у меня по столько есть
мне по другим вопросам - не перегружусь ли? можно ли заменить кардио? если да - когда делать и какие упражнения? по сколько?
>но в целом похоже
Нет, не похоже. Гиря, при всей моей любви к этому снаряду, капризничает и ведёт себя как мешок с говном. Особенные ощущения, которые не повторить.
>не перегружусь ли?
Когда правильно толкаешь, то плечи не работают. Толкать лучше на время или пока не устанешь, если это задумано как кардио. По сути от двух неглубоких подседов у тебя ноги не должны закиснуть как от приседаний, но по состоянию смотри.
А вообще, что мешает купить пудовую гирю - не совсем понятно. Неужели цены настолько в космос улетели? Есть пластиковые, если совсем с деньгами прижимает. Я свою пару по 32кг за 14 тысяч заказал в этом году. Вроде, не очень дорого.
Ну и с махами 10 по 10 так же. Если их делать взрывно, на максимальной возможной скорости, то можно и делая 10 по 10 нормально пропотеть. Особенно если перерывы между подходами сокращать.
Можно ли делать больше? Наверное можно. Будет ли от этого лучше? Я хз, сам не пробовал. И тут вопрос, что значит "лучше", и какая цель перед тобой стоит. Напомню, описанная тренировка проводится почти каждый день, то есть это уже вносит определенные ограничения. Помимо этого, суть упражнения в том, чтобы делать махи максимально взрывными. С какого-то момента как следует взрываться у тебя просто физически не получится.
Про 100 метровку я задал вопрос, подразумевая, что тренировки разные бывают, и разные цели преследуют. Спринтеры и марафонщики очень по-разному тренируются, хотя бег – он и есть бег. И здесь 10х10 ближе к условной 100 метровке, а программа 10000 махов – условно ближе к марафону (хотя я вот как раз не понимаю, в чем прикол вот этих 10000 махов и прочих подобных програм. Разок сделать как челендж – мб и забавно, но на этом как будто бы и всё.).
Тренируя бег на коротких дистанциях, ты за тренировку как следует не взорвешься больше небольшого числа раз. Делать ускорения больше – бессмысленно, и даже опасно: растёт риск травмы, или восстановление потребует большего времени. Лучше несколько раз поускоряться, а в оставшееся время другие упражнения поделать.
Так же можно посмотреть на ситуацию с такой стороны: в целом, я вижу три возможных направления прогрессий в упражнениях с гирями:
1) увеличивать вес рабочего снаряда
2) увеличивать объём
3) сокращать время между подходами
Каждое из направлений хорошо по своему. Обсуждаемая программа комбинирует 1+3, с акцентом скорее на 3. Лично мне это подходит. Повторюсь, что одна из целей программы – это сдать норматив: 10х10 одноручных махов двухпудовкой за 5 мин. Не абы что, но случайный прохожий не сделает.
Тут можно возразить, что:
1) Цель – бессмысленная херня
2) Путь к цели – плохой. Надо делать не махи 10х10, а что-то иное.
Насчет второго – не знаю. Если есть идеи и обоснование, что можно для этого делать иначе – рад послушать, но пока не услышал ничего, кроме тезиса, что "10х10 - мало".
Насчёт первого - не знаю. Звучит, как достижимая ачивка, прогресс я наблюдаю, это стимулирует меня дальше заниматься - меня устраивает.
А то, что я занимаюсь – мне нравится. Как я и сказал, чувствую себя лучше, а этого уже и достаточно. Физкультура – на большее и не претендую. Результат ощущаю. Чуть-чуть даже веса набрал (ну это мб из-за еды и эффекта низкой базы: у меня, например, ляхи, можно сказать, вообще отсутсвовали, а сейчас я сделал небольшой шажок в сторону гирескуфа из нейровидосов из треда). В том числе ощущаю, то что стал выносливее. Если базовая аэробная выносливость у меня всегда была неплохая (Не супер, но выше среднего по нормисам. В любой момент мог 10км пробежать на приемлемое время), то после небольшого периода таких тренировок с гирей почувствовал неплохой буст к анаэробной выносливости. Снимали как-то со знакомыми, (с такими же как я обывателями (в смысле – не спортсменами), пару раз зал и проводили трени по боксу, так я вообще себя уставшим можно сказать не чувствовал, хотя почти все уже мертвые ходили. А как возможно заебаться на боксе я знаю: лет 10 назад непродолжительное время занимался.
Гиря очень хорошо может помочь в боксе, попробуйте с гирями упражнения Сергея Рааба, видео называется: 15 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ с ГИРЕЙ для БОКСЁРА / Сделай свой удар сильней. На Дзене лежит
Надо обеспечивать прогрессию. Какой смысл постоянно сидеть на одном результате?
>>2686031
>Остаёмся в комфортной пульсовой зоне,
Можно в комфортной пульсовой зоне и с 50 повторениями оставаться.
>>2686057
Ты глупость пизданул, комментировать не стану.
Про перетрен тебе никто не скажет, потому что непонятно, чем ты в зале занимаешься и что будешь делать с гантелей. Я бы в целом посоветовал тебе не гнаться за двумя зайцами. Отдых важнее.
>>2686092
Опять ты, фантазёр, своего рааба форсишь.
Он выглядел как гладиатор из Древнего рима. Гиря - это благородный снаряд для сильных людей. Весь смысл качков: не так важно какая у тебя сила, хоть бы её не было, главное это дутые мышцы через химию, желаю скорой удачи и удачного пути
> А сёдня ВНЕЗАПНО попробовал помахать и оче даже зашло.
А ты думал я шутки шутил про махи? Вот и думай.
Отчитываюсь по местам проявления крепатуры после вчерашних махов с точки зрения ньюфага, чего они там у меня загрузили. Крепатура не то, чтоб сильная, но есть, я эти махи таки первый раз делал. Работают квадрицепс бедра, ягодицы, нижняя часть трапеций, пресс и предплечья (за счёт долгого хвата видимо).
Они у вас прорезиненные? адекватная цена для гирь 32 кг без резины должна быть около 3 тысяч рублей и то я наценку сделал в процентов 100 или 150
А тем кто не ходил что делать? Ты бы ещё написал, что какому-нибудь КМС по ТА легко их освоить.
Тем кто каким-либо спортом или подобием занимался вообще не нужны никакие ролики на ютубе, на ютуб идут с дивана. С дивана выслушивать объяснения техники, какие-то подготовительные и прочие подводные камни мало кому нужно, большинство людей хочет просмотреть 5 минут (а то и виде короткого видео на полторы) и делать.
> А тем кто не ходил что делать?
>>2685729
> Я не ходил, подергал дома баклажку 5л с водой и сразу понял.
...
>>2686217
> виде короткого видео на полторы
Поридж спок
>декватная цена для гирь 32 кг без резины должна быть около 3 тысяч рублей
Это не адекватная цена, а грошики, которые ты готов дрожащими руками выложить за колобок.
>А тем кто не ходил что делать?
Смотреть туториалы от разных инструкторов на ютюбе, и даже пересматривать. Техника придет со временем. Главное делать вдумчиво и пускать в практику.
Согласен, что должна быть такая цена. Но в суровой реальности именно столько заламывает за новую пару тот же спортмастер/озон.
В том, что я купил пару за 14к, а чел говорит, что гири дороже 3к - это дурость. А ты меня почему-то нищуком назвал.
>я купил пару за 14к
Да, действительно не понял контекста. Сорян, бротиш. Соревновательные купил? Покажи фотку, плиз.
Обычные, которые порошковой краской покрашены. Соревновательные ещё дороже. Наверно, из-за точности литья и хрома на рукоятке. Три тысячи, как толстили сверху, это цена ржавого колобка на авито, увы.
Такая. Мог бы показать фотку из своей квартиры прям, но чую, что это вызовет много говнометания. Почти под все местные мемесы подхожу, в тот числе и про гнилую советскую хату.
>Три тысячи, как толстили сверху, это цена ржавого колобка на авито, увы.
Пикрил буквально сейчас. Часто до 3.5 опускается.
>Мог бы показать фотку из своей квартиры прям, но чую, что это вызовет много говнометания.
Братан, ну ты умеешь заинтриговать. Кидай фото, не бойся.
Вы думаете сложно покрыть хромом старые советские гири? Я говорил про доступность. В Советском Союзе беспокоились о том, чтобы цена гири была доступной для всех людей, сейчас это никому не нужно
Это 16кг, я покупал 32кг почти 7к за штуку. Пару. Плюс доставка. Вышло 14к.
>>2686371
>кидай фото, не бойся
Ага, потом меня травить будут как короля трусонюхов. Не хочу.
>>2686376
Сейчас более высокая культура производства, в целом. Точнее литьё. У советских гирь почти всегда есть клапан в попке для калибровки веса.
>думаете сложно покрыть хромом старые советские гири?
Это почти невозможно, учитывая зернистость, напайки и выработку.
В остальном правда. В СССР делали доступный продукт. Хотя хз сколько стоила пудовка году в 80-ом.
>>2686383
>потом меня травить будут как короля трусонюхов.
Едрить ты глупости говоришь. Тут тред всратого бодибилдинга в домашних условиях для андрогинных немощей. Кидай фото!
Потом увидите, как очень скоро начнут проявляться пористости на гирях
>всегда есть клапан в попке для калибровки веса
у меня есть клапан в попке, но она не советская, можно снять крышку залить силикон и будет вагина. Кстати поастиковую крышку я не снимал, там так прикольно шуршат кусочки чугуна
Понять как мешает слишком низкий просов я могу. Понять как мешает слишком высокий - не могу.
Ты думаешь сантиметр-другой в бОльшую сторону так важен? На пике самая обычная пудовка.
С низким ушком когда поднимаешь одной рукой, то сразу нагрузка на кисть, они как бы срастаются в единое целое, а с большими ушками гири больше приспособлены для размашистых движений, ну это как я понимаю
Царскую гирю никогда в руках не держал, но мне кажется, что она сильнее ядром на кисть давит как раз из-за маленького просова.
Что за оригинальное видео?
Всегда удивлялся, откуда берутся жирные гиревики, если это кардио упражнение, блядь. В тиктоке буквально есть дедок с пузом, которые за тренировку выполняет тысячу махов рывков. Это ж сколько он жрёт нахуй, чтоб с такими монструозными ежедневными тренировками не расставаться со своим мамоном?
Я считаю повторы в уме и сокращаю время тренировок в качестве прогресса
Первый подход должен быть +100 махов, это ж кардио. Следующие подходы можно сокращать
Например, 140+60+60+50+50+40+40+30+30
Времени на чистые махи это занимает 15 минут. Столько же можно прибавить на отдых. Чем меньше отдых, тем круче
За пять минут можно 150 махов в комфортном темпе с двойным подседом сделать
Если жопу рвать на результат, то и 200 выйдет, наверное
Автор программы 500 махов за тренировку утверждает, что это якобы бустит силовые. Я результата не заметил
Еще он советует в перерывах между подходами махов гирей выполнять подход целевого упражнения. Я так попробовал сделать после 500 махов подход на турнике, потом подошел к зеркалу и напряг пресс — чуть сознание не потерял. Больше силовые к гире не я не добавлял
Это, блядь, самая обычная гиря. Стандарт.
>>2686530
Ого! Это новое видео от анимэ? Как у него дела?
>Я так попробовал сделать после 500 махов подход на турнике
Там разве так надо? Я членендже 10к выполняешь подход на 10-50 махов, потом делаешь силовое. Хорошо заходит, кстати.
гантелевый на связи
в общем и целом мне тут сказали не делать ничего такого и отдыхать. я же думал мож мне кардио в перерывах получится заменить
(хотя махами-то мб и норм)
попробовал делать эти ваши швунги интереса ради. сначала не понял нахуй приседать, после того, как вытолкнул гантели
сделал первые полшвунга и после того, как выкинул гантели вверх - хрустнуло одно плечо. я прям почувствовал как выпрямленная рука с весом пошла вниз против движения сустава. мысленно поблагодарил все за то, что гантели всего 14кг
след подходы уже делал с приседом сразу после толчка наверх - прочувствовал все
что типа в момент приседа гантели вместе с телом и руками идут вниз и потом ты ух уже ногами и телом выталкиваешь
интересно, конечно
>щенок
Чего порвался? Махи лучше упражнение с гирей, сынок. По факту.
А сколько ты калорий можешь сжечь за два часа тренировки? Как ни усирайся, больше 1500 вряд ли выйдет. Чтобы нивелировать хуевое питание тренировками, надо как майкл фелпс по 6 часов в день плавать на скорости олимпийского чемпиона.
Сынок, махи это как бабские подтягивания с ногами на земле. Не более.
>майкл фелпс
В интернете написано, что он питается на 12к килокалорий.
>1500 за два часа тренировки
Столько не всегда за рабочий день на каком-нибудь складе сжигают, насколько я знаю.
Два часа бега - 200-300 (думаю махи можно прировнять к бегу)
Два часа силовой - около 400
> 140+60+60+50+50+40+40+30+30
ты не ебанешься двухпудовочкой так махать?
Сперва махни 500 раз пудовкой. Когда дойдёшь до минимального времени, тогда бери гири тяжелее
В кардио ебанутые веса не нужны
>>2686736
>В кардио ебанутые веса не нужны
для кардио можно и хоббихорсингом заниматься, а не этим вот задротством с повторениями
можно. а можно махами с небольшим весом
что не так?
>>2686738
да, тоже можно. но какое-то упражнение может нравиться же, а какое-то нет
Ебантяй, гребля — это у тебя тоже повторения уровня хобихорсинга?
У гребли все принципы кардио тренировки полностью аналогичны махам гирей
Или ты во время бега на себя сразу же цепляешь жилет 24кг, хотя даже без него не в состоянии 10км осилить?
Это упражнения на выносливость, а не силовые
>>2686740
девочки, я махаю двухпудовкой в разумных пределах, мне приятно чувствовать вес и прилагать усилия.
> гребля
Говноговна уровня велоблядства, у одних нижняя часть фиксированна, у вторых верхняя.
>еблан не может махнуть и 200 раз
>называет кого-то девочкой
Классический троллинг тупостью
Какая часть у тебя в гребле фиксирована, даун? Во время гребли ты и ногами толкаешься и руками тянешь. В ней буквально все тело работает в отличие от гири, где только ноги и жопа задействованы
Поэтому гребцы выглядят, как греческие статуи, а на гиревиков можно выше посмотреть
> махнуть 200 раз
поехавший, плез, у тебя кукуха от монотонности и подсчета не едет? А сколько восмиколограммовым гигантом намахаешь, а четырех?
>ногами толкаешься
Кого ты там талкаешь, бойфренда своего?
Пока это считают едино, скоро будут раздельно. У меня уже есть первый разряд. Вчера кстати толкнул 90 раз, а порвал 138)
Занимался раньше кикбоксингом и немного в зал ходил. Сейчас занимаюсь только гирями, Визуально у меня начали выделяться плечи и предплечья, ну битка чуть чуть подросла) Знакомы и родные в принципе говорят, что изменился к лучшему. Правда я не слежу за питанием поэтому из 65 кг за 4 года поправился до 70. Животик небольшой имеется, но в принципе выгляжу спортивно))
Всё зависит от весовой категории, роста, правильного питания и генетики. У нас в зале много ребят, которые имеют здоровую атлетическую форму веся 59 кг. А пузатые гиревики начинаются от 85 кг и выше. На 90-95+ в основном выступают либо скуфидоны (большей части), либо просто здоровые парни 190 см
Был мужик, который на 40 кг похудел махами, он 32 кг делал 2000 махов за 59 минут.
Пиздеж полный. Это надо буквально без единой секунды на отдых махать
Знаю пару скуфидонов, которые являются мастерами спорта по рафтингу мирового класса. Они пьют постоянно и выглядят соответствующе, но сука, выносливости у них хоть отбавляй
Какие физачеры тупорылые хуесосы. Вот ты сидишь сука в интернете. Можешь загуглить, что мировой рекорд рывка пудовки за час 1700+ подъемов. Или махи двухпудовки по 2к+ за час. Но ты просто напишешь "ррряяя врети". Самому не стыдно за свою тупость?
То есть у тебя в зале на 40кг худел мировой рекордсмен, хуесосина пиздлявая?
На пике - команда марафонцев. Ты погугли спринтеров индивидуалов.
Хуя ты атлет! Уважаемо!
На двухпудовки собираешься переходить?
С тренером готовишься или по пособиям каким?
ГС это абсолютное неконкуретное дно, там мастера получает любой кто соизволит припиздовать на соревнования.
Мировой рекорд в этом т.н. ""виде спорта"" запросто повторит любой уважающий себя физкультурник.
Собираюсь переходить на 28 когда смогу толкнуть 100 раз 24
https://vfgs.ru/docs/razryadnye-trebovaniya
смотри нормативы
Вначале работал с 10 кг, потом когда освоился начал работать с 16.
По программе все просто, сначала берешь и толкаешь тяжелый для тебя вес например 20 или 24 кг по 15 раз за один подход в качестве разминки, потом начинаешь работать с рабочим весом например 16кг - 3 подхода по 4 минуты 8-10 темпом, потом можешь лёгкие добавить если есть, например 14кг 3 минуты 10 темпом (условно).
Дальше идут рывки по примерно тому же принципу сначала делаем тяжелые, потом рабочие, а дальше можно легкие гири в перчатках поделать порвать, чтобы забить предплечье окончательно.
соевая эстрагеновая титька, спок
это брутальный тред токсичной маскулинности
Это лишь условный пример, хотя по факту я это и правда такой принцип использую как основу
>разводите собачий лай
Гирей не качаются; это инструмент для циклических оздоровительных нагрузок. Однако каждый залетуха думает, что это такой секретный советский способ набрать массу и силу без регистрации и СМС за две недели.
Чем больше будет в треде говна, тем больше людей подумают, что гиревики ебанутые и пойдут работать с нормальным железом. Засирать гиретред и устраивать тут весёлый каловорот - это верх благородства. Я всё сказал.
>нормальным железом
Трусонюх, какой же ты дегенерат, боже...
> нормальным железом
нинужно
>Чем больше будет в треде говна, тем больше людей подумают, что гиревики ебанутые и пойдут работать с нормальным железом
Что за нормальное железо такое? И что мешает заниматься и с гирями и с "нормальным железом"?
>Тян на пвз попросила отнести 24кг в подсобку? Или легким хватом сама отнесла ?
Закинула с вертолетика. Вы даже банально мах не можете сделать, даже пожать двухпудовочку одной рукой пару раз итт не можете.
>Что за нормальное железо такое?
Ну ктож знал что дрочун колобков даже базовых вещей не знает
Почему абсолютно каждое видео с гирямя демотевирует смотрящего?
Вот включила жируха гири, а там точно такая же жируха кидает колобок.
Жируха что должно подумоть?
>ой бля как классно я искала способ выглядеть хорошо но нашла кое что получше, я буду кидать ебанину юху
Так чтоли
>Гирей не качаются
Окей.
Я прогрессирую с гири 16 кг до 24 кг а с неё до 32
Хочешь сказать что масса тела не меняется?
>>2686905
Ага, т.е. вы адепты той самой сухожильной силы, да? Ну тогда нахуй нужны гири, берем книжку Александра Засса, берем цепь и практикуем сухожильную гимнастику.
Но тогда вопрос, нахуй вы в этом треде срете?
Сам выдумал про сухожильную силу и что я, якобы, адепт этого и сам разъебал. Хвалю. Тебе пуд по голове прилетел, что ты разучился общаться?
Сила - это прежде всего навык нервной системы. Именно поэтому грузчики не выглядят атлетично. Нарастить качественную (а ещё красивую) мышечную массу - целая наука. Возможно, это называют бодибилдинг. Прикинь?
>>2686909
и в науке бодибилдинг сила и гипертрофия в программах указывается как разные цели, да
>>2686910
Ну т.е. у чувака 96 кг будет ровно столько же мышц что когда он 16кг подымал 30 раз, что когда сможет 32кг подымать 30 раз.
Я прально понял?
define подымал
я гиревые упражнения попробовал недавно, например, и они специфические
от махов точно нихуя не прибавится, да и от других у тебя ноги, стан и всякое такое в этой части ну может нарастут
если чел будет буквально жать, а не делать толчки, то прибавится. так жать можно что угодно
ну и стоит заметить, что не новичок вообще уже почти нихуя не наращивает и ничем. это новичок может сколько-то кг мышц нарастить ощутимо
Почему тогда после определенной планки сила не растёт, если белок не жрать?..
а что угодно перестань есть - у тебя организм нормально не будет работать лол
белок не только массу кормит же
Не обязательно. Но организму гораздо легче научиться правильно рекрутировать уже имеющиеся мышечные волокна, чем наращивать новую мышечную массу (та самая адаптация нервной системы). И он, организм, идёт по пути наименьшего сопротивления. Особенно, когда есть проблемы в питании.
Содержать мышцы, кстати, довольно накладно. Стоит забросить тренировки, как через шесть месяцев видны очень серьёзные визуальные изменения, верно?
Я хочу сказать две вещи:
1. Первой "в комнату" всегда заходит ЦНС
2. Мышечная масса не всегда имеет прямую корреляцию с силой
И я не про идиотские тейки, что качки не функциональные
>>2686921
Ну хз
Стараюсь увеличивать кол-во повторений, но всегда делаю сперва два подхода по 5, затем два по 10 и уже после этого два раза выйти в максимум.
И да, я именно жму, верчу вокруг головы, вокруг пояса, встаю на колени и стараюсь подниматься на одной ноге.
Всегда ем много белка ибо курица, творог, яйца и сыр это вкусно.
я гпт только что мучал на тему и дораскрою два пункта
мышечная масса действует на прошивке цнс - нервы приводят массу в работу и этой работой управляют. если эта прошивка слабая - использовать эту массу банально не выйдет
почему бы? я все время занимаюсь. но с гпт бывает интересно поболтать на тему кача
и он, вопреки мнениям, не так уж и часто несет хуйню. реже физачера так уж точно
С ним та засада, что он шепнёт хуйню так, что на фоне в целом (внешне) адекватных рассуждений ты этого просто не заметишь. Как однажды сказала мне нейронка: мой приоритет — убедительные ответы, а не достоверные.
Не то чтобы с людьми было иначе, конечно...
есть такое. но если сам немного шаришь или, например, похожий диалог с ним ведешь несколько раз, то всякие расхождения есть вероятность заметить
но в целом - мне нравится, неплохо помогает подумать над занятиями
>и он, вопреки мнениям, не так уж и часто несет хуйню
Как ты определишь, несет он хуйню или мудрость? За отсутствием собственных знаний ты любую парашу воспримешь за правду.
>Как ты определишь, несет он хуйню или мудрость?
Определить очень просто.
Смотри, с зубами мудрости зубов будет 32.
И гиря тоже на 32.
Совпадение? Я так не думаю. Получается если ты можешь пару раз каждой рукой пожать гирю на 32 то ты и мудрый и сильный 💪
Тут один момент, ты не написал хули ты вообще хочешь?>>2685710
Мне кажется это будет не совсем то. Размер шара другой, дужка толще. Дужка со швом... Всё это критично для рывка. А толчок, жим или какой-нибудь подъем турецкий можно и с гантелькой делать и с любой другой хуйней. Хоть с бутылью 19л. Вот держать двумя руками и делать махи пойдет. Но как по мне, ну его нахуй. Я купил лет 15 назад Титан 16кг и каждый раз когда я её беру думаю о том какая это была охуенная покупка.
ты можешь несколько раз его переспросить одно и то же. или запустить новый диалог, чтобы он забыл ту инфу, и спросить еще раз то же самое. так есть неплохие шансы, что если есть какое говно, которое у тебя не хватает знаний понять - оно смоется, а норм инфа второй раз подтвердится
ну и я уже сказал, что вообще его хорошо юзать как подспорье, конечно, не прям как какой-то стопроцентный и верный источник
но польза определенно есть
Немножко пукнул.
>>2687051
Братишка, аиха регулярно серит в свои электронные штаны с момента появления нормальных чатботов. Тебе надо нарабатывать фундамент знания, а не обращаться к жестянке за советами, которые она составляет на основе первого десятка говносайтов из топа гугля.
> Хоть с бутылью 19л.
Нахуя бутыль, если есть ведро с песком? Богатей дохуя?
Ты опиши треню подробней. Размялся, 10 махов левой, 10 махов правой, турецкий подъем левой и турецкий подъем правой. И так 10 подходов? Это так-то нехуево.
я не настаиваю. повторяю - подспорье
ты может давно не чекал ее. попробуй пообщайся и посмотри соотношение норм инфы к косячной, если шаришь. мне даже интересно - какие у тебя впечатления будут
>надо нарабатывать фундамент знания
ты это так же по гуглу делаешь же. с ней быстрее, чем самому ковыряться в мусорных сайтах, систематизировать все - она эту рутину сама всю делает
в общем, проверь попробуй еще раз и поделись впечатлениями
занятно. по нагрузке как кардио скорее, да. сегодня спина чуть побаливает низ и по центру
https://www.youtube.com/watch?v=m8hfSSjjc5U&t=1220s
Вроде бы в этом видео Игорь показывает упражнения одни и те же, но то с гирей, то с гантелью.
Я лично смешивал и гирю и турник. А именно рывок в отказ, подтягивания в отказ. Несколько подходов. Отдых сколько надо. Хоть 10 минут гуляешь, дышишь. Дыхалка от рывка охуенно работает.
>спина чуть побаливает низ
Вангую сильное разгибание спины в финальной фазе движения.
спасибо! погляжу сча
>>2687098
когда вверх подкидывал? ну да. выгибался гордо как колхозник на плакате
А вот не надо назад сильно выгибаться. Ты чё червяк? Спина ровная, корпус жёсткий.
> назад сильно выгибаться
так он с экстремальными весами работает, 8кг это не шутки
а кроме шуток - лучше уж нарушения техники все на экстремальных весах убрать наверн
>ты это так же по гуглу делаешь же. с ней быстрее, чем самому ковыряться в мусорных сайтах, систематизировать все - она эту рутину сама всю делает
Как? Чатбот просто делает выборку самых популярных источников и серит логикой.
>в общем, проверь попробуй еще раз и поделись впечатлениями
Я только недавно пользовался и буквально во втором предложении увидел фактическую ошибку.
так сколько было полезной инфы и сколько ошибок?
ошибка пропадает, если задать вопрос второй раз или начать диалог по-новой?
Ты несешь хуйню. Всё наоборот. Имею и такую и советскую и советскую с бОльшим расстоянием.
Ты чет простую вещь не можешь понять. Чтобы видеть, где ошибка, надо знать базу. Без базы можно пососать хуев.
На этом нить разговора можно завершить.
Что ты там развиваешь? Некоторые занимаются просто для тонуса. Ты ещё один дебил, который будет мне про домашний кач с гирей втирать? Не интересно. Настроения нет.
Охуеть. Ты долго думал перед этим язвительным вспуком? По количеству вовлекаемой мускулатуры толчок по дц - топовое упражнение. Ноги, спина и плечевой пояс (в статике).
Ты-то что развиваешь, так и не ответил?
а я трусы буду нюхать свои, чтобы разрешал. после кардио еще и особо вонючие будут. там пота-то натечет
Да не рвись ты, чмоня. Ходьба даст на клыка твоему сортирному толчку.
Это вот та самая жирная итт пизда, которая не использует гирю по целевому, как кардио?
Да эта программа гуглится легко, но если лень искать, то вот, в одном из прошлых тредов я описывал вкратце (как раз, когда только начинал заниматься):
https://2ch.su/fiz/res/2524542.html#2526362
Нет, это наглядная демонстрация, что 80% проблем с телом исходят от хуёвого питания. Гиревые жонглёры ебейшие по объёму тренировки делают, но это всё не важно, если приходя домой съедаешь пол кастрюли макарон с майонезом.
Гири это силовая выносливать а не кардио, ты тебе только суставы уничтожишь таким количеством повторений
Какие суставы можно уничтожить махами гирей до 32 кг одной/двумя руками??
до 32кг???? да я тебе голову могу проломить гирей 4кг а потом сказать тебе укусить паребрик и на голову просто уронить с высоты глаз гирю 2 кг что бы ты понял что неважно какой вес снаряда ты любым можешь покалечиться если будешь пользоваться им как дурак а махать 500 раз это буквально исопльзовать гирю как дурак и ты просто уничтожаешь свои суставы даже в прогре 10к махов столько махов не делают ибо это уже будет уничтожение суставов
Ебашьте, ребята, не слушайте эстрагеновых
Девочки, не ссорьтесь
А как ты нашел тот пост? Я на 99% уверен, что это я спрашивал тогда, но домен с hk на su сменился и не видно
Каждая тренировка это просто уничтожение запасов сахара в организме, что во первых неэффективно при похудении, а во вторых долговременно повышает аппетит.
Я хз даже теперь нахуя эти колобки нужны, удар пушечку только что тренировать.
Если бы я хотел накачаться, я бы ходил в зал. Но мне нравится заниматься с гирей, я люблю сам процесс. Да и как снаряд для занятий физкультурой - гиря идеальный выбор.
>Я на себе испытал что гирями не то что нельзя накачаться
ну никто не запрещает использовать их просто как отягощения для занятий с весами и делать обычные упражнения всякие. жимы и тд
https://2ch.su/fiz/res/2687408.html
https://2ch.su/fiz/res/2687408.html
https://2ch.su/fiz/res/2687408.html
Да ебаный ты по голове, вот так
>>2687408 (OP)
делай сук
>хз даже теперь нахуя эти колобки нужны
Лечебная физкультура. Профилактика и лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата. Зарядка. Тренажёр для сердца, если нет возможности или желания бегать. Поддержание тонуса и общей физической силы, когда нет возможности сходить в зал.