Предыдущий: >>6086479 (OP)
ВАЖНО! Это не авокадниц тред.
Здесь обсуждаются любые вопросы, касающиеся здоровья и здорового образа жизни:
1. Нормализация сна.
2. Сбалансированное питание.
3. Физкультура и активный отдых.
4. Чекапы и общие вопросы здоровья.
5. БАДы.
6. Отказ от вредных привычек.
и прочее.
Дружественный похудач-тред >>6272882 (OP)
Гинекологии-тред >>6370605 (OP)
какие подводные камни
Рак жопы.
Не шучу, кстати. Начинается в полипов, но часто именно на поверженном участке образуются. У кого запоры и т.п.
Придется делать колоноскопию не в рамках профилактики. Жижу мерзкую пить литрами придется, даже если будешь делать под наркозом.
Вставляй свечу - беги к врачу. Сейчас геморрои лечатся на изи. Вставляют дилдак (простите), с помощью которого туго связывают места крепления узелков к стенке - кровь перестаёт прибывать к узелкам и они усыхают и выпадают буквально. Никаких порезов и тем более пункций.
А чипсы пора бросать или заменить чем-то менее вредным
1. Белки. Все 20 аминокислот. Из них 9 незаменимых, которые не синтезируются в организме. Их можно получить только с едой. Хотя бы яйца. Можно и через бобовые их получить. Но не получишь витамина B12. Если есть деньги и не хочешь мараться о животные продукты, то есть порошки EAA со всеми 9 незаменимыми аминокислотами. Однако приём порошка не гарантирует синтез других 11 аминокислот. Организм может сбоить.
Поэтому, лучше не усложнять себе жизнь и есть нормальный животный белок.
2. Углеводы. Сложные.
Сюда же отнесу клетчатку, которая служит пребиотиком. Плюс для проходимости кишечника полезно - какается хорошо.
Сахар минимизировать, частично заменить мёдом и стевией(подсластитель натуральный)
Раз уж заговорила про пребитики, то сразу и о пробиотиках - это кисломолочные продукты. Но из настощего молока и свежие. То есть фермерское, а не магазинный эрзац
3. Жиры. Соблюдать баланс омега 3-6-9
Жарить лучше на топлёном или смальце. Пить рыбий жир или принимать в пилюлях (омега3 жирные кислоты). Надкусите пилюлю, если будет горчить и захочется выплюнуть эту гадость, значит плохо хранилась баночка. Лучше выбросить, там всё окислилось. Ищите те фирмы, которые отвественно относятся к этому. При надкусывании должен быть только приятный рыбный вкус.
В любой непонятной ситуации поливать всё экстра виргин оливковым маслом, которое хранится в тёмной стеклянной посуде. Сами тоже храните в тёмном прохладном месте. Если вкус будет прогорклым, то всё - масло окислилось.
4. Витамины и витаминоподобные вещества(коферменты).
Жирорастворимые витамины (A, D, E, K) принимаем с жирной пищей для лучшего усвоения.
Водорастворимые витамины (C и группа B: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) запиваем обычной водой. Передоза от водорастворимых не надо бояться - они быстро выводятся из организма.
Витамин С для лучшего усвоения полирнуть с флаваноидами.
Витамин B14 (кофермент) или PQQ - имбовый антиоксидант. Если Витамин С проходит антиоксидантный цикл четыре раза, то PQQ 20000 раз.
5. Минералы.
Принимать только в хелатной форме. Аптечные сульфаты сразу в мусорку - это буквально отрава. Запивать только обычной водой, ничем больше. С кашами не смешивать - свяжутся и не всосутся. В случае с железом идеально есть паштет (гемовая форма железа), потому что даже от хелатных форм может крутить в желудке
6. Флаваноиды (Витамин Р) и прочие природные вещества и суперфуды
Дикие ягоды, цитрусовые, гранаты, инжир, определённые овощи (да, знаю, что овощ - это кулинарный термин)
Имбовые водоросли - ламинария(источник йодина), спирулина и хлорелла
Есть много экзотики. На данном ознакомительном этапе назову только пергу - имбуля.
Вот такой краткий ознакомительный курс по питанию
А, да, индоктринированных жертв сралипова и сранчина сразу мысленно посылайте нахер
>Сахар частично заменить мёдом
>Жарить лучше на топлёном или смальце. Пить рыбий жир или принимать в пилюлях (омега3 жирные кислоты)
>В любой непонятной ситуации поливать всё экстра виргин оливковым маслом
>целый пассаж про БАДы, производство которых никто и никак не контролирует
Как же у некоторых насрано в башке.
>сралипова и сранчина
Ты так и не покакала с прошлого треда
Да, именно поэтому нужно выбирать правильные именитые компании, которые давно уже на рынке и которые постоянно проверяются независимыми инспекциями и не только. Всё есть в сети если чучут поднапрячься и найти
> постоянно проверяются независимыми инспекциями
Которые изи покупаются именитыми компаниями, потому что у них есть на это бабки. Они целые исследовательские институты подкупают, мань. Ну нельзя же быть настолько наивной.
Заказывать исследования сподручнее, чем менять состав (наука что дышло, как говорится. шутка), им всё-таки есть, чем дорожить, по крайне мере в США. Бизнес построен, покупателей много, будет скандал. А проверить может каждый. Недавно попался в инсте блогер, который проверил российские протеиновые порошки, в одном вместо протеина угли были (представьте, что почувствовали обманутые клиенты). Фирма требовала у блогера извиниться (за что, лол), намечался суд, люди планировали озон завалить негативными отзывами. Потом я перестала следить
Мимо шла
Твоя точка зрения строится сплошь на подозрениях и допущениях, от стоимости до того, что будут или не будут делать фирмы и люди, ты заметила?
Ну и как бы
>никто не будет этого делать ради интересса
>>6392417
Постоянно делают, тупое. Ты хоть иногда выключай сранчина и сралипова и пробздись
>>6392578
Вообще без понятия, о ком вы говорите и за какими шизами занюхиваете.
Амеры тыщу раз разоблачения снимали на самих же себя, когда интересы одной крупной корпорации противоречат другой, сразу у них все это говно вскрывается, но вы с бананами в ушах и шорами на глазах.
Я говорю о том, что
-Фирмы заказывают исследования, где дьявол кроется в интерпретациях в основном. Их можно опровергать, устраивать другие исследования, но они уже ушли в народ, поэтому часть народа будет дезинформирована, временно хотя бы
-Долго существующие фирмы с репутацией вряд ли будут тайно менять состав (Некоторые будут поднаебывать маркетингом, хех. Но протеин для качков должен оставаться протеином для качков).
Какой же непробиваемый манямир и вера в швитую Омерику. Лень комментировать даже.