Уважаем чужие результаты, поддерживаем других сис.
Семаглутид-сисы, пожалуйста, почитайте сначала чат для вас:
https://t. me/semaglu
Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий). Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны. Для каждого роста свой дефицит, рассчитывается в кулькуляторе.
Так же читаем на Sportwiki про замедление обмена веществ во время диеты.
Подключаем физические нагрузки по возможности.
Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями.
FAQ:
https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing
Калькуляторы:
http://www.losertown.org/eats/cal.php
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm
Счетчики калорий:
FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal
Избранные тренировки (платиновые и новые):
Jillian Michaels, Chloe Ting, Kayla Itsines.
Русскоязычный слитый фитнес-курс от Fitness Babbie для зала и дома:
https://cloud.mail.ru/public/wMRw/hkiNbbbDH
Курс "Динамическая растяжка":
https://cloud.mail.ru/public/qzob/76V7WtExt
Визуализация тела:
http://bodyvisualizer.com/female.html
Тела обычных женщин (можно выбрать рост, вес, тип фигуры, размер одежды):
http://www.mybodygallery.com
О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
О норме калорий: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
Об энергетическом балансе: http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Книга о пищеварении и питании: https://www.litres.ru/elena-valerevna-motova/moy-luchshiy-drug-zheludok-eda-dlya-umnyh-ludey/ (есть и на флибусте)
Предыдущий тред: https://2ch.hk/dev/res/6117452.html
С чушками не общаемся, игнор+репорт+скрытие
Я вот ебала тратить кучу времени на кончалку и раз сижу дома 24/7 все равно, думаю приводить себя в форму за счёт того, что я итак делаю дома.
Вот например мне недавно достались штаны для похудения с эффектом сауны. Я в них походила пару недель, и у меня уменьшился целлюлит на жопе и по бокам, теперь мягкая упругая попа без особых усилий. Недавно ещё наткнулась на тапочки для похудения с которыми ходишь как на цыпочках, люди тоже пишут что эффект есть.
Осталось примерно такое же найти для рук и живота, и вообще заебись.
Тебе и не надо ничего делать для похудения кроме как считать калории
Тоже не занималась. Когда имт было 30, было норм, но когда опустилось до 25, то при калораже в 1300 наступило плато. Просто тело подожрало мышцы и базовый метаболизм упал. Я тогда этого не знала, думала что надо калораж снижать. Это то что тут называют заруинила метаболизм.
Ещё одна природная аномалия у которой тело функционирует на святом духе.
Так посчитай калории и не жри. Он же аппетит отбивает, пропускаю обеды хоть.
У тебя титрация с повышением дозы должна идти, на низкой дозировке никто и не худеет.
ИМТ 27, вес держу стабильно почти полгода. ограничиваю только высококалорийные штуки. иногда думаю, что всю жизнь буду в заложниках своего аппетита, мечтаю НЕ ЖРАТЬ.
когда в кач хожу, аппетит после трени волчий, но прием пищи всё же стараюсь более ППшний оформить.
есть советы? психотерапия с таким запросом кому-то помогла?
у кого ещё от володи эффект зловещей долины? мне из-за этого даже рецепты его страшно тестить
В какой пульсовой зоне тренируешься? В последнее время всё чаще говорят, что при тренировках с пульсом в районе 120 ударов в минуту аппетит не так сильно разыгрывается.
Алсо какой у тебя дефицит? Какое соотношение кбжу в день потребляешь? И какой рост/вес?
170 79-80
я в основном на силовых, кардио только на разминке, хотя думаю взять домой степпер
дефицита щас никакого, если держусь на ИМТ 27 стабильно, диета с уклоном в hclf потому что просто комфортнее. белок стараюсь добавлять, как из продуктов, так и из порошков.
боюсь срывов и отката (опыт был такой), поэтому пока и нахожусь на таком высоком плато без мотивации.
вот думаю, стоит вкатватся к психотерапевту с запросом таким или в терапии тоже работа над дисциплиной?
интересно всё таки опыт чужой узнать
>я в основном на силовых
Я тоже, но у меня на силовых пульс стабильно улетает за 150. Даже не подозревала, пока нагрудный пульсометр не начала носить (не реклама, у меня даже простенького фитнес-браслета не было). С тех пор делаю передышки дольше и сами тренировки у меня проходят как в слоу-моушне.
А аппетит как, пропал?
Или ты голода не испытываешь, но продолжаешь по инерции есть как прежде?
Мне он нравится, похож на Максима Марцинкевича чем-то, вызывает теплые чувства ностальгии
Аппетит по ощущением меньше и жру редко, но я и раньше не слишком часто ела, просто дохуя. спонтанно и калорийно. Калории не считаю, потому что моментально скатываюсь в рпп шизу. Последнюю неделю не получается обожраться и ловлю тошнотика от жирного, хотя по инерции хочется всё в себя запихнуть через силу.
Я в последнее время подсела на куриную грудку и брокколи
Брокколи отвариваю в солёной воде, курицу жарю на масле со специей «итальянские травы»
А вообще, налегаю на овощи
Прям в каждый приём пищи салат огурцы-помидоры в количестве, превышающем кол-во основной еды
Ещё очень нравится мне - режешь овощи которые тебе нрав (только не помидоры, иначе растекутся), у меня картошка, морковь, грибы, брокколи, б. перец и прочее, в целлофановый пакет и заливаешь соевым соусом
Даёшь настояться, потом это всё на противень и выпекаешь минут 40
Получается ауф ебать 🤌🏻
Если не любишь соевый соус, можно просто солью посыпать
172/51, удерживаю много лет без спорта, чисто около-
>Калории не считаю, потому что моментально скатываюсь в рпп шизу.
переосмыслила подсчет калорий после тейка о том, что это нужно лишь для развития интуитивного понимания скок и че жрешь. а так сисачую.
Я тян выше, которая 172/51
Целлюль появляется сразу же, если вес 53+
Но у меня проблемная зона с преимущественным жироотложением - это галифе, ляхи и жопа
Поэтому всё сало и отёки сразу туда
Не помогали ни ручной массаж, ни пп, ни обёртывания, ни сухая щётка, ни напольный ролл
Сейчас нашла панацею - гидромассаж + аппарат такой как дубина с выпуклостями на шапке
Сперва курс делала по 2 процедуры в неделю на протяжении месяца
Сейчас поддержание - раз в неделю
Пол часа тебя в тёплой ванной пробивают струёй воды, акцентируя на всех проблемных зонах, потом пол часа вот этой штукой мнут
Поначалу синяки оставались даже, но эффект бомба
Ибо остальное время я дрищ с апельсиновой коркой на ляжках, жопе и задней пов-ти бёдер
Про спорт не писать - весила 54 на регулярных силовых 2 раза в неделю
Целлюль на вышеупомянутых местах так никуда и не девался
ОШИЗЕВШАЯ АНОБАБОЧКА, ПИЗДУЙ В ЗАЛ.
я в шоке, как же ебанашки заебали. сидят на стуле 24/7, жрут говно на 1000 калорий а потом А пАчИмУ у МиНя ЦеЛлЮлИт???!!!!
Этим курицам кое-как разминают фасцию и кровоток, что блядь нормальное базовое состояние для человека, а не пердеть сутки на стуле, и уже считают божественным откровением.
>>6284738
Хуястый, не пизди о том, о чём никакого понятия не имеешь. Силовые у него целлюлит уберут – охуительные истории, что ещё пизданёшь?
Как же тебе ебанашке мозги промыли, или это недовес сказывается?
Про фтизиатров правда.
Лечу латентный туберкулез, подозреваю, что от сильного недоедания иммунитет просел. Всем любительницам питаться на 300 ккал на заметку
Латентный туберкулез Z22.7 МКБ-10 если тебе классификация МКБ о чем-нибудь говорит
Ты дибилка бля?….
> Про спорт не писать - весила 54 на регулярных силовых 2 раза в неделю
Целлюль на вышеупомянутых местах так никуда и не девался
тебе ни о чём не говорит, животное озверелое?
Пиздец, я думала такие ебанаты только в кунском социуме двача, ан-нет
С хуёв ты тут пиздишь за количество потребляемых мной калорий? И откуда познания, из чего я вообще эти калории беру, называя это говном? Подозреваю, что ты просто озлобленная на весь мир окабаневшая ебанашка с убитыми метаболизмом и менталкой, спок
что ж. я уже год как соблюдаю некий дефицит. было 75 кг при росте 167 в сентябре 24 года. спустя год - минус 12 кг
прикрепляю среднюю калорийность по месяцам.
что ела: буквально все. ни в чем себе не отказывала. и шоколадки, и чипсы. но в меру.
активность: только 10к шагов минимум в день. никакого спорта
с мая по июль был велосипед через день, поэтому очень сложно было быть на дефиците, всегда хотелось жрать и самочувствие было не очень, хотя калорийность была 2000 в день минимум.
первые пару месяцев было пох на бжу, потом стала следить за белком, состояние улучшилось.
в общем, такой вес как сейчас последний раз у меня был в 2018. иду очень медленно, чтобы не впасть в рппшизу, которая у меня пол жизни. сейчас стремлюсь к 60, потом к 57, дальше посмотрю.
Вполне вероятно.
На скудном питании может и иммунитет просесть, и волосы посыпаться, и терморегуляция нарушиться, и либидо уйти в минус – в общем, много всего.
Достаточно хоть немного в доказательную медицину и вот уже стало понятно, что всё вышеперечисленное - от недостатка витаминов и микронутриентов, а не самих ккал как таковых, ну так, к сведению
А те же дефициты не исключены также и на питании хоть 2К, хоть 3К ккал, ибо калорийное питание, хоть вероятность дефицитов на нём и меньше, но всё же не равно сбалансированному
Последовала твоему совету есть салат огурцы помидоры. Часто ем что-то сладкое, когда не наедаюсь, а я так хуево готовлю, что часто ем немного нормальной еды
До этого ОЧЕНЬ часто готовила курица+картошка+перец+морковь в духовке, и заебалась просто, видеть перец не могу, надеюсь огурцы помидоры продержатся дольше
Чтобы не есть сладкое просто не покупаю его в дом, кроме йогуртов, с которыми сложнее уйти сильно из минуса. Вкуснее еда точно не станет
Вот это нихуя себе приехали
Можно ссылочку на статью с оф. информацией?
Вики и форумы сразу нахуй
Мой лайфхак - вместо тяжёлого гарнира салат из обычной капусты. Рублю ее мелко и жмулькаю руками, потом можно морковь натереть и зелени нарубить и чутка сметаны/оливкового масла и урчу с любым мясом/яйцами. Сру по часам и худеется отлично.
Не понимаю если честно что ты там хуёво готовишь
Не можешь, условно, куриное филе пожарить так, чтоб оно не было горелым снаружи и ледяным внутри? Или два яйца в тарелку разбить, размешать, посолить и выплеснуть на сковороду ты не можешь? Гречку/макароны/рис отварить тоже не?
Тебе же никто не говорит про блюда высшей кухни
База - крупы, макароны, курица, яйца
Невкусно базовую базу можно приготовить лишь в том случае, если непонятно нахуя скупишься на пряности и специи или страдаешь шизой в виде готовки БЕЗ МАСЛА всего без исключения
Тогда да, вообще что угодно заруинить можно
Я не готовлю тяжело и долго - готовлю жареную картошку, макароны по-флотски под сыром, овощи запекаю, гречку с сыром, макароны со слив. маслом, всякие разные рецепты из вк и инсты тоже пробую
Напомню: ем ВСЁ БЕЗ ИСКЛЮЧЕНИЯ
Главное: количество
И в каждый обед-ужин обязательно салат «огурцы помидоры болгарский перец», заправленный оливковым маслом, так и полезные жиры добираю заодно
Вообще, если интересно, вот БАЗА моего каждодневного рациона:
Завтрак: белый сникерс + кофе с топлёным молоком (в последние месяцы прям пиздец что-то на это комбо подсела)
Обед: ЧТО УГОДНО + овощной салат (главное чтоб размер порции основного блюда БЫЛ АДЕКВАТНЫЙ, не обжирайся как на убой)
Ужин: овощной салат либо запечёные овощи, от которых ты сказала тебя тошнит лол
Если много активничала в течение дня и пиздец голодная - к салату могу добавить 1-2 варёных яйца
Хз просто я всю жизнь прям обожаю овощи, они мне никогда не надоедают
В качестве перекуса иногда могу развести протеин на молоке для добора белка
Сладкое почти не жру, искренне пох на него, из конфет вот сникерс по утрам, до этого ела овсянку и, считай, вообще сладостей в рационе не было
Также, в течение дня в неограниченных количествах пью кофе с топлёным молоком
Раз в неделю делаю читмил, когда ем всё что хочется без зазрения совести, в качестве профилактики срывов (но, опять же, не жри как на убой - угандошишь ЖКТ) - могу пачку чипсов под кинч заточить, или роллы заказать, или пиццу поесть, короче прям что угодно, чего душа просит
Лично мне именно такая система питания помогает в абсолютном комфорте придерживаться желаемого веса
А когда научишься есть в одно и то же время, заметишь, как в другие часы даже не охота
Единственное, кстати, после обильных застолий, выпивки и т. д. на след. день устраиваю себе разгрузочный - берёшь кастрюлю, туда литр воды, в неё литр молока (у меня топлёное, ты можешь взять обычное), всё это на сильном огне, доводишь до полукипения (чтоб только начинало подкипать, т. е. схватываться пузыриками) и сразу выключаешь. Туда столовую ложку зеленого чая, размешиваешь, даёшь настояться 30 мин. и пьёшь. Охуительно выводит отёки, набуханные днём ранее, а также гасит голод
Всё вышеперечисленное - на 172/50-51 при учёте нуля целенаправленной физ. нагрузки
Отталкиваться нужно от того веса, который сможешь удерживать - если у тебя цель удерживать, к примеру, 60-65, а если при этом ещё и спорт присутствует, - смело увеличивай всё мною перечисленное в полтора раза
Как-то неделю пробовала считать, что выходит по калоражу - около 1400-1500 в день
По регулярным чекапам не загоняюсь, ориентируюсь на здоровье - мышечная масса в норме (визуально), качество тела отличное, болею 1 максимум 2 раза в год, самочувствие отличное, волосы не выпадают, зубы крепкие, гемоглобин в норме
>Не можешь, условно, куриное филе пожарить так, чтоб оно не было горелым снаружи и ледяным внутри? Или два яйца в тарелку разбить, размешать, посолить и выплеснуть на сковороду ты не можешь? Гречку/макароны/рис отварить тоже не?
Все это могу, так и готовлю, курица, гречка, рис, макароны, еще овощи запекаю. Это просто очень не вкусно получается, может у меня какая-то приправная слепота скорее всего, может ковид похерил мне рецепторы, я хз сис
>если интересно
Интересно, спасибо
Мне интересно какие ты овощи ешь, ты их меняешь? Я после твоего (?) совета минут 20 ходила по овощному и все равно вышла с помидорами и огурцами. 20 видов капуст заметила, но испугалась брать, я знаю как у меня вся эта зелень заканчивает в холодильнике
Миллион лет назад читала книжку французские дети едят все или как-то так,там канадская мама перечивала себя и дочек на более правильное или более француское меню хз, но мне оттуда запомнилось, что она смогла их приучить к овощам и в целом к новой еде и новым способам обработки типо на пару. Вот я тоже так хочу
Мне муж говорил только, что я готовлю дерьмово, как раз тогда, когда я всё пыталась делать по «советам пп»
Соль нельзя - провоцирует отёки
Масло нельзя - от него жиреют, а ещё оно канцерогенно и вообще лучше без него
Приправы, кстати, тоже - они застревают в кишках и не выводятся годами
Получалась пресная неописуемая поебота, которую даже собаки не жрали лол
А когда расслабилась наконец - и вес вниз пошёл, и бед с башкой меньше стало
Овощи для запекания:
Брокколи, картошка, цветная капуста, грибы, лук, чеснок (если что оба они в запечённом виде не воняют лул), болгарский перец (ахахха я хз почему у тебя такая антипатия к нему, мне прям по кайфу), морковь
Раньше ещё кукурузу добавляла, нарезанный початок, но она в зубах застревает потом, больно много еботни
Сейчас короче хочу попробовать отварную свёклу
Я тоже думала что это кал, пока мы месяц назад с мужем не уматали за границу и там я ради интереса не решила до кучи и её попробовать
Просто холодная нарезанная кусочками солёная свёкла
Я раньше смотрела как девки её жрут и думала это прям блевотина
А как попробовала, так сама взяла на заметку
Там я кстати пила и обжиралась мороженным, а вернулась в Россию и весила меньше 50, а потом вспомнила, что даже при наличии шведского стола первым делом всё равно шла к овощам
И 80% тарелки были именно они - в разных вариантах приготовления
Настолько уже привыкла, что в прямом смысле другого уже не хочется, пробовала по совету мужа какую-то крутую пасту - прям психологический голод в итоге, не наедаюсь, хотя порция нормальная такая была по размерам
А шлифанула потом салатиком овощным - и прям самое оно
Касаемо сладостей - у меня вот подруга на вб такие штуки заказывает
Хз поможет тебе или нет, но она говорит, мол, для утоления именно психологической тяги к сладкому очень выручает
Они веса почти не имеют, калорий соответственно там тоже минимум, угощала меня фисташковыми (они там разных вкусов) - прикольно, вкусненько
Также нашла фотку противеня с овощами, те же грибы допустим я прям так выкладываю, мне пох
Вот кстати те самые брокколи с курицей в итальянских приправах - я тебе отвечаю, это, блять, ОЧЕНЬ вкусно
У меня уже на который обед именно они
Ну хуй знает, неужели по кайфу с землей есть? Не так уж и долго почистить.
Алсо, яйца, например, очень просто запороть, если не понимать элементарной базы. Для меня в мои 25 было открытием, что можно пожарить глазунью без блядской корочки.
мимошла
Это не земля, сис, я промываю овощи обратной стороной губки под горячей водой, прежде чем выкладывать
А эта хуйня типична для грибов - поставь, к примеру, шампиньоны в морозилку, заморозь, а потом вытащи и разморозь
Они у тебя будут тёмно-коричневые, а на ободках граней - такие вот чёрные вкрапления (особенно под шляпкой)
И жидкость из-под них оттаявшая вытечет серого цвета
Или ты думаешь я с магазинной полки прямо в духовку
Нет, элементарную обработку они проходят конечно, просто мне лень их шинковать
Я проебала цитату. Отвечала конкретно про грибы. Темные пятна – это, конечно, обычное дело, но вот таких прям черных не видела никогда. Ты уж извини, но похоже на грязь, по крайней мере, по фото.
Я кстати кончики с ножек вообще срезаю на миллиметр-два, вот где темный ободок - и чище и они жесткие обычно. (другая сиса)
> Ты уж извини
Да что ты, не стоит ахаха
Даже если землю проебала (что всё равно маловероятно, учитывая, какое сцепление ей нужно иметь с грибом, лол, чтоб пережить мытьё под проточной водой), ну что ж теперь, сожрала получается вместе с почвой на вкус не повлияло
Она права, сис. Витамины и бады величайший наёб и прогрев на шекели.
У меня знакомая с такой же фигурой считает себя древней маленькой Афродиткой и Венерой, женственной Богиней плодородия (хотя она даже не рожала никогда в свои 30+), можешь тоже коупить и не страдать
мимо
У меня сиська первого размера, а вторая второго, одной бюстгальтер жмёт, а вторая болтается в пустоте, не ной.
Я понимаю, когда нижняя граница нормы, но остается жир где-то локально, но тебе еще нормально можно сбросить, только на пользу пойдет здоровью.
Не получается даже коопуть, потому что я не вижу в своей фигуре ничего женственного. На первой пикче идеальный женский живот, а на второй женственный животик, который так плавно переходит в лобок, что нет никаких ярковыраженных перепадов. У меня же какой-то ебанутый валик, нависающий над лобком, вот прямо натуральное ПУЗО, которое иногда хочется ножом отрезать
У меня и есть нижняя граница нормы, 158/60, но выглядит моё тело так, будто у меня предожирение
Кринж, это не так считается, но не отменяет того, что ей худеть в целом для здоровья было бы скорее полезно.
У меня сейчас стройная фигура при такой формуле, у меня 170 и 55, чуть меньше нормы, обычная голодовка.
Да как блять худеть то, я могу до 58 без проблем скинуть вес, но дальше у меня никогда не идёт, даже когда ходила в зал. Сидеть постоянно на дефиците что ли, я здохну от стресса на работе и от того, что жрать хочу. Может всё-таки есть у вас какие примеры работ хирургов по коррекции фигуры?
Скорее всего у тебя неправильные пищевые привычки есть.
Начни с дневника питания даже без подсчета калорий, потом попробуй просто выбросить оттуда бесполезные ккал.
Так ты один хуй назад отожрешься после хирурга, сначала нужно привычки свои скорректировать, потом под нож идти.
Попробуй для начала все питьевые каллории убрать, заменить сахар на сахзам, уже так можешь без всяких подсчётов сбросить что то.
Как их можно просто выбросить? Если я хочу сожрать эту мармеладку, как я её просто выброшу то ААААААААА
У нее повышенное АД + был гипертонический кризис недавно. Хорошо хоть, что в прошлый раз в Новый год, когда я к ней на две недели приезжала, удалось добиться похудения где-то 3-4 кг, ну и я всю готовку контролировала. До этого она меня убеждала, что невозможно ей сбросить.
Но когда я уезжаю, у нее вес не сбрасывается почему-то, эх. Хорошо хоть вроде зафиксировался, если она не обманывает меня, конечно. Но вроде у нее правильнее питание стало с ее слов, совсем мало сахара.
В следующий приезд снова буду питание контролировать.
>>6291035
Ну один раз сожри, второй раз уже не еш, подумой. Совсем жесткие запреты только хуже делают, мне кажется.
>но есть ли смысл?
Абсолютно никакого, в твоей жизни нихуя не изменится, миллиардеры-вампиры не попрут из всех щелей осыпать тебя вниманием.
О, у меня такое же пузо. Как появилось в пубертате так и все. Я уже смирилась.
Сделай абдоминопластику. Будет очень красиво, у тебя узкая талия, широкие ребра. Ну и сиськи конечно же сделай. Жир у тебя есть, можно переместить в жопу и будет вообще класс фигура с такого исходника. Я б не сказала сильнл худеть, лучше иди как сейчас или минус 3кг максимум чтоб точно нашли 2кг чистого годного для пересадки жира. Не вешай нос, все поправимо в наше время
Ну валики как раз таки у многих есть, особенно у кого кс. Просто у тебя он как бы на всю длину живота и сильнее выражен. У тебя не в валике как таковом главная проблема а в грустном пупке из за которого живот выглядит более возрастным и недостатке обеьма бедер, но на первой фотке мне даже показалось бедра широкие. Посмотри страницу в инсте ринопластика махачкала, там не только носы но и по телу обсуждают. В махачкале лучший липофил в рф, реально меняющий фигуру а не заливающие 0.0001 гр жира как всякие долбоебы в дсах. Живот и сиськи там тоже исправить могут
Ну просто у кавказок такие классные фигуры, у тех кто в инсте светится. Все липофиленные. А для липофила как раз твоя фигура подходит, если будешь худеть как аношизы советуют будет твоя же фигура плюс минус такой формы но уменьшенная
Я тоже так коуплю, но у меня песочные часы. Сиси есть, валик есть, похудеть до тощей воблы сложно, поэтому я внушаю себе, что я скульптура древнегреческой богини, Афродита, вышедшая из пены морской. Охуенно.
Сис, не загоняться по хуйне пжлст, с таким весом даже просто подача другая поможет
Будем откровенны, у девушки на пике фигура лучше и подтянутее чем у сисы на пикчах.
А зачем коупить? Она хочет стать лучше. Я такие работы видела что просто -50 лет по телу, все возможно, все достижимо. Сейчас это ну без обид сильно добавляет возраста. Есть возможность стать лучшей версией себя и кайфовать
Я не говоря, что надо коупить, хочет худеть, пусть худеет, я просто ахуела от потока ненависти к себе. Он несоразмерен отклонению от стандартов красоты конвенциальных. Я не вижу вообще ничего супер страшного или стыдного
Да сейчас стандарты красоты жестче чем даже 5 лет назад, конечно люди загоняются. Худеть было модно раньше, сейчас люди предпочтут даже чуть увеличенную но идеальную картинку чем неидеальные 40 кг. Короче упор идет на быть, а не казаться
>стандарты красоты жестче чем даже 5 лет назад, конечно люди загоняются
Согласна, но это шиза, кому-то это помогает? Ненависть к себе? Я просто ахуела с формулировок
Да как не ненавидеть если стандарту не соответствуешь и каждый день тебя кормят тонной идеальных картинок. Если раньше нормиски жили и не жужжали то сейчас тяжело, тут бабы сраки и то по пластикам гоняют, а тут молодая девочка, ей и жизнь наверное надо устраивать
Честно говоря твоя странная зацикленность на ее засёре кажется мне более больной, чем скинуть фото тела, в тред где обсуждают похудач, она не на улице так прошлась и не в подружаек треде это запостила
Да скинула и скинула чтоб виден был масштаб проблемы. Тут же двач, люди свой геморрой фоткают, анонимно же
>>6292031
От чего там охуевать, лол?
Ты никогда в бане или в душе спортзала не была? Не видела обнажённых тел в художественном кино? Что с тобой не так, потешная ханжеская маня?
Теперь и меня шизой обзываешь лол потрогай траву и не лезь к людям
Сейм, голое тело в несексуальном контексте это просто голое тело, эмоции вызывает примерно как другая причёска или новый предмет мебели
>Если раньше нормиски жили и не жужжали
Да нихуя, та же дисморфофобия от постоянного сравнения себя с тянами из журналов и кино. Ну разве что кентавров из себя не лепили липофилингом, но опять же фотошоп-корсеты-скотч.
Похудач означает снижение веса тела, она скинула свое тело до, ты байтишь тупостью?
Я здесь не прошу советов по своему телу, я прошу советов по питанию. Зачем ты хочешь мои фото?
>на фоне обосраной хрущевки
Ты перепутала пинтерест и похудач, мы не дрочим на эти пикчи, а смотрим на параметры
Зачем мне советы/оценки, если мне они не нужны? Ты не очень умная да?
Уже не знаешь как еще усраться, как у тебя еше язык поворачивается кого-то больной назвать
>Лучше бы ебало завалила уже, вместо того чтобы продолжать позориться, шизня
А теперь примени свой совет к себе же и будешь вообще молодец. Можешь даже к психологу сходить и спросить, почему у тебя так жопа пригорает с того, что кто-то свою голую тушку в интернет выложил – ещё больше толка будет.
другая тян
Нет, тряски меньше было. Особенно до появления телевизора. И то в журналах, по тв были адекватные примеры просто неплохих тел, а не недостижимые без хирруга и вьебывания как проклятая шизостандарты
Угораешь? Я просто журналы и ретушь молчу, не было даже интернета, чтобы посмотреть как там реально дела обстоят и как эти женщины выглядят в повседневной жизни
Им прыщи замазывали а не меняли пропорции. Единственное что были силиконовые сиськи, и то они были показаны именно как явно сделанные и не свойственные норме, что то для небожителей и богачек. Сейчас силикон уже считай базовый минимум в инсте у каждой недоблохирши и даже нн мамы ангелочков. Не говорю уже о том что раньше просто не жирная было уже заебись, без всяких бешенств с жиру о «качестве тела» и отсутствии талий/жоп/прессиков, сейчас сука даже РУКИ и то уже доебываются в инсте
Не сиди в инсте. Карнавал тщеславия, одна тп сраку наростила, вторая импланты вставила, третья сидит на все это смотрит, завидует. От рекламы с фотошопами ты никуда не скроешься, а в инсту ПРОСТО можно не заходить и ты даже не услышишь о всех этих "трендах", о которых ты тут говоришь. Я лично от тебя вот в первый раз тут узнала, что кто-то жопу кентавра считает красивой.
Ты так часто пишешь про позор в интернете... больная тема ?
>кто-то анонимно выложил фото голого анонима на такую же анонимную имиджборду
>ряяяя какой позор!!1! кокпок шизичка!!1!
Шизичка здесь явно не она, лол.
Сисы, эта ебанина явно не наша
Бедная обосралась уже от вида обнажёнки, как до возраста дееспособности дожила-то?
Я сама пью витамины иногда и периодически проверяю дефициты, но ни один врач мне почему-то не сказал, что это хуйня и не стоит этого делать. Выше же нашелся сверхразум, постигший бессмысленность данного действия, вот только вместо того чтобы блеснуть интеллектом и нам всем тут объяснить, тупо засрал аноншу, а конструктива ноль
Опять ишешь нелепые оправдания хрючить палычи, свынь?
Мне наоборот все разумные попадаются наподобие Владленафит
У меня еще более всратая фигура, полное отсутствие талии, весь жир в живот, узкие бедра и полное отсутствие попы.
На этой фотке мне 10-11 лет, я выросла больше всех детей этого возраста, была выше и шире, за это меня чморили. Конструкция фигуры не изменилась, хотя было все, анорексия и вес в 37кг был, вся кожа обвисла, как на картинках у рожавших женщин. При этом у меня вполне смазливое лицо, но никто не догадывается, что за пиздец скрывается под одеждой, ношу такое, чтоб не подчеркивать талию и живот точнее их отсутствие. Хотя сейчас это меньшее, что меня парит в жизни, вот проблемы со здоровьем и шиза - это да.
Понимаю и обнимаю, сис
Родиться с фигурой-яблоком - это пытка
Как же у двачеров обоих полов насрано в башке что люди на полном серьезе загоняются из-за такого. Лол выйди на улицу, у большинства тян фигуры хуже, очень много жирух, при этом все самоуверенные, живут жизнь и вообще не загоняются. Тут просто психику надо здоровую иметь, как у нормисов. На фото ничего супер ужасного не увидела, повторюсь у большинства хуже, я хожу в бассейн и вижу разные тела
Хз, мои нормиклассницы в основном ходят в зал и сидят на диетах, стали толстыми и неухоженными только маргиналки, которые в 14 стали уже рожать жалко их, дурехи
А у меня наоборот, спортом мало кто занимается, в основном все скинифетихи, и жирных много среди зумерш
Жиз сис, сама страдаю такой проблемой, ебучее яблоко, единственный плюс рост 180 и длинные ноги. До 25 была довольно красива на лицо, внимание от Кунов и порой даже от других тян имела стабильно, плюсом одевалась стильно и была творческой. Сейчас имею ебейший вес в 105 кг, из-за депры и антидепрессантов, блядских компульсивных перееданий и беременности которая меня чуть не угробила разожралась до 120, на массажах и счете калорий ушло 15, дальше сил уже нет, потеряла мотивацию, спорт всегда ненавидела. Новая попытка похудеть и привести себя в порядок и выйти из тела свиноматки.
Время спать и как обычно захотелось жрать... Сижу хаваю кусочек сыра...
единственный минус похудения пока что это то что на улице теперь подходят дохуя знакомиться и это всегда какие-то фрики
Я уделяю внимание только готовке белковых пп-блюд. Потому что белковое туго идет.
Мороженое: Мягкий творог 0% с зеро-сиропом и замороженной клубникой/ягодами
Протеиновый пудинг дома из желатина.
Запеченое нежирное мясо с корочкой.
Грудка на электрогриле с корочкой.
Творожные запеканки.
Субпродукты.
Пп-маффин.
Протеиновая намазка.
Угли добираю из свежих сдобных булочек, овощей и фруктов. Гарниры типа ебаной картошки, макарон и каш идут нахуй, с детства ненавижу
Жир минимизирую, он и так прицепится ко всему вышеописанному. Страхуюсь только и ем капсулу омеги в день.
Ты это я. Я в августе 2024 начала следить за собой. Скинула быро с 65 до 50 кг, поплохело. Плато. Потом добавила еды, начала жопу и руки качать и вот уже более менее на человека похожа. Внезапно талия появилась, хотя моя скинни-фет мамаша всегда говорила, что У НАС В РАДУ ТАЛИИ БЫТЬ НЕ МОЖАТ, РЕБРА ШИРОКИЕ!. Надо же, оказывается мне просто надо было перестать жрать на 3000ккал в день и ребра становятся узкие
Но настоящие узкие ребра и талия будут присутствовать буквально в любом весе.
Давай худеть, сиса.
У меня рост 173, вес тоже стал подбираться к 70+, хотя раньше всегда был около 62кг.
Что ела сегодня?
Я щас болею, поэтому аппетита нет животного, но тем не менее сожрала куриное бедро, которое я запекала с картошкой и солёными огурцами дада, прямо запекала с солёными огурцами, это охуенное сочетание, базарю, пила много чая ромашкового с лимоном и съела 2 вафли, щас вот наверное ещё сварю куриный бульон с бедра, попью его и бедро захаваю
Я тоже сегодня на курице сижу. Утром сделала что-то типа тако (лепешка, овощи, куриная грудка, мягкий сыр), а сейчас съела две филешки бедра (подарила с чесноком и итальянскими травами, сунула в духовку на 15 минут) и немного айсберга с помидорами, к чаю сухофрукты типа чернослива подкладываю.
Я не особо когда сидела на диетах, но сейчас думаю ограничит потребление выпечки и сахара. Это же какая-то такая базовая база, что ну точно какой-нибудь результат даст.
Сегодня пришлось раз 5 отказываться от сладостей, чесслово, я как с ребенком внутри разговариваю и руки будто между делом тянутся за вкусни. Ещё весь день мысли о том, как я приготовлю лавандовый, мать его, рулет с кремом из рикотты и ягодами. Типа ну это же творог па сути)) ну чё с него будет))
Это все распределение жира, а не ребер. Есть люди у которых талия держится даже при имт 40. У кого-то щеки хомяка и второй подбородок даже при имт-20, и только при имт-15 нормальное ебало
Я 3 месяца уже не жру сладкое (кроме протеиновых печенек с сахзамом). Желания особо нет, но иногда как-то грустно становится от этого факта.
а ты всю жизнь собралась не есть сладкое? если нет, то зачем себя насиловать если все равно потом начнешь только еще и обжираться с мыслью будешь "ну я 2 года не ела, заслужила".
легче есть все что по кайфу, но в пределах дефицита.
Да мне легко сладкое исключить, могу и всю жизнь не есть, наверное. Странно просто теперь смотреть на торт, который не можешь себе позволить.
>Мне этого на 3 дня хватило бы.
Я не анобабочка, это так, но и что много съела тоже сказать не могу.
>>6327348
>Желания особо нет, но иногда как-то грустно становится от этого факта.
Я жоская булочница. Если бы не проблемы с запорами и лишним весом, то я бы 24/7 ела булки и другую выпечку. Если булка с шоколадом, то держите меня семеро, мне это надо. Это слойка с заварным кремом вот-вот из духовки? ДЭНИШ? Завершите парочку))
Спасает то, что магазинные мне особо не катят, а дома делать, во-первых, немного запарно, во-вторых, шоколад чёт ту мач стал стоить и я лучше мимо пройду, думая, что жопа поменьше будет, а на те деньги я мяса куплю.
Делаю торты родным и близким на ДР и их же и ем.
Ты сама готовишь что-нибудь из сладкого?
Вообще грустно с овощами скоро будет, кмк, не капустой же забиваться?
Что кто зимой из овощей ест?
Недавно видела видево хирургов с похожим на пик 1 исходником, там говорилось, что тян на 100 кг похудела. Ей примерно 30 как раз было.
Тебя ждет вот это. И на сиськах, и на животе. Не просто так после якорной подтяжки ( когда срезают кусок кожи по середине, а не по бокам, как на лице ), все фото у хирургов в белье, которое скрывает огромные шрамы, без которых якорная подтяжка не возможна.
Не буду с сиськами ничего делать, скорее всего, похуй, пусть висят. И абдомино только если без шва вертикального. У меня нет диастаза от родов или чего-то такого, я просто ушла на удалёнку и впала в депру, кп и алкоголизм на 3 года, вырос живот, бока, спина и т.д., нижняя часть даже не так уж и растолстела лол, вот так всё и вышло, я всрала фигуру просто на лежание и на пивко с закусками. А так даже сладкого не ем с 2020 год. Щас уже месяц рппшно дефицичу калории и много, результат вроде небольшой есть, лицо перестало выглядеть совсем уж как пиздец, и теперь могу втянуть живот, чтобы сиськи были больше живота, ну и жопа с ногами какими-то мышцами заполнилась.
Эти тонкие шрамы такое странное ощущение дают, как будто если эту сиську чуть сжать она разойдётся по швам и распадётся на лоскуты
Я делала, у меня не так не было даже после операции. Может быть потому что у этой тян очень полный верх
Я обожаю свежий белый хлеб, обычные зерновые булки. Поэтому не жру никакие гарниры типа картохи, макарон, риса. Батя готовит плов, я отказываюсь. Немного обижается. Но если я буду есть и его плов и свои любимые булки, то опять в двери не влезу. Поэтому батя прости
>Я обожаю свежий белый хлеб, обычные зерновые булки
Жму руку. Одно из лучших воспоминаний в жизни было связано со свежайшей белой булкой, кругляшкой камамбера и ласковым итальянским солнцем. Я так счастлива никогда не была, как в то летнее утро. Булки рулят.
>Поэтому не жру никакие гарниры типа картохи, макарон, риса
Сейм. Теперь, когда худею, тоже отказалась от этого. А от тоста на завтрак - нет.
Ну вообще 110 я реально весила, к концу лета возможно все 115, значит мне не почудилось, что за последние 2.5-3 месяца схуднула немного. Я стока в 2024 весила, приятно лол
>>6331313 -центнеротян
Ну она у меня и во время анорексии не появилась, да и на всем протяжении изменения веса и походов в зал. Помню, как врачиха тогда меня пришла осматривать и выдала: «я поняла, почему вы решили так сильно похудеть, у вас совсем нет талии». Кстати, волосы лезли пиздец как тогда и холодно было все время, волосы восстановились до прежнего состояния только спустя почти 10 лет.
В таких случаях лучше сделать липосакцию подбородка и удалить комки биша, чем так опасно худеть. Вспомнилась что-то та украинская анорексичка с хомячьим лицом, я и ирл видела такое.
ну что ж. дошла до цели. худой себя не ощущаю вообще, в зеркале до сих пор вижу жирную версию себя.
И первый вопрос - даже при таком рационе мне нще БОЛЬШЕ хочется мяса. Я буквально ем мясо с мясом и хочу еще. Я уже потеряла смысл слова мясо кек. Короче говоря белок хочется пиздец как
Второй вопрос - на таком рационе я не худею. Бефстроганов то у нас не каждый день, в основном просто куски вареной курицы/другого мяса. И салаты без масла просто нарезанное капуста огурцы с уксусом бальзамическим. Почему не худею?
Без спорта просто 60кг желе будет, давно пора подключать. Я только в зале наконец-то на отражение дрочить начала.
Я не так много этого ела, а ты делаешь что-то с ними в повседневности?
Я тоже не люблю мясо ни есть ни трогать. Но ради белка приходится хотя бы пару раз в неделю брать куросиси или стейки из грудки индейки. Стараюсь есть творог, яйца, рыбу, морепродукты. Хочу купить порошковый протеин чтобы просто добирать из него белок а не давиться мясом, плюс экономится время и силы так как не надо это мясо дурацкое готовить.
Я никогда не любила творог, ела его ради белка, пока не пришло в голову покупать мягкие брикеты, а не прессованный. Теперь каждый день ем его со сливками или молоком
Ещё из белкового люблю сварить яйца вкрутую и охладить, получается как пасхальные, главное не доваривать до синего ободка вокруг желтка
Я написала про это. Но это тоже такое. Если сырая рыба то её тоже надо готовить, а она еще и воняет (говядина тоже воняет кста) и кости эти еще ебаные. Филехи чистые дороже куросисек получаются, а на вкус не сильно то лучше. Есть ещё консервы, но ими одними питаться такое себе, а так пару банок тунца я про запас держу всегда. Морепродукты бывают, но это очень дорого для ежедневного набора нужного количества белка.
>>6345473
Вы хотя бы железо пьете в добавках? Иначе скоро потеряете здоровье и качество жизни, все начнет болеть там и сям, сил не будет.
Они жрут мяса больше чем половина населения страны, не нужно за них беспокоиться.
У меня при 60 на 172см довольно жирное тело, на талии жир.
Да, у меня анемия и б12 недостаток, потому что б12 не усваивается через еду, приходится уколами постоянно колоть. Может организм давно прошарил, что ему из мяса нихуя не достать и намекает мне)
Да я понимаю, что вариантов много. Но я не люблю и не умею готовить, вся эта тема с питанием сплошное страдание. Попробую на неделе приготовить рыбу в духовке, лишь бы она пресной не получилась
>сырая рыба то её тоже надо готовить, а она еще и воняет (говядина тоже воняет кста)
Я рыбу не ела никогда по этой причине. Говядину тоже только если прям из духовки или если она в соевом соусе на китайский манер сделана.
На куриных бедрах и живу. Свинина, кмк, очень жирная, не на каждый день история.
>>6334481 -центнеротян
Смотря какая часть свиньи, корейка и карбонат практически как филе бедра курицы по жирности, например, а вырезка даже менее жирная.
А кто тебя заставляет худеть со 110 до 60? Это средство, а не цель, и оно меняется по желанию человека, а не человек подчиняется идейке.
Допустим, есть мамочка, которая представляет дело так: доченька отпросится на вечер посидеть с подругами → завтра её найдут в канаве обдолбанной и изнасилованной, ужас-ужас, нет-нет-нет. На самом-то деле цепочка несколько длиннее. Так и ты беспокоишься о проблемах, которые ещё под большим вопросом, перескакивая по воображаемой последовательности.
Я люблю шейку... Очень люблю шейку. В ПМС готова десять шеек съесть, да ещё таких, зажаренных до корочки, чтоб только соль, перец и масло сливочное.
А так буду знать, я просто эт самое... Шейку люблю.
Теперь тоже шейку захотелось, ты что наделала...
Ара неподалеку из нее такой вкуснейший шашлык готовит, пальчики оближешь
Да я тоже шею больше всего люблю, особенно нашпиговать овощами и запечь в фольге огромным куском, эх. Или шашлыка навернуть, собственноручно заготовленного и зажаренного.
Но свиная вырезка тоже вкусная и не калорийная, так что советую сисам, которых уже заебала курица и хочется разнообразить рацион, посмотреть в её сторону.
Я не знаю, где ты живёшь, но у нас в городе есть сеть Мяснов и там делают свиную шейку Авиньон. Оч люблю сначала обжарить ее немного, а потом в духовку на полчасика. Но если у тебя рядом делают вкусный шашлык... Завидую. Меня аж трясет, когда идеальный кусочек ЖИРА на кусочке попадется. Не жёсткий, не липкий, не очень большой, чтоб просто искристо напомнил о своем существовании и со свистом провалился в желудок.
>>6349997
Да, ты права. Я как-то исключила свинину из рациона из-за представления о жирности. Надо бы вернуть.
один хрен у меня куриная грудка с карри на ужин будет. Но мне нравится
слушай, у меня вообще как будто видимого жира нет. только верх рук считаю проблемным у себя. умные весы показывают процент мышц 40 (хотя хз можно ли им доверять)
у меня вроде все ок с самооценкой и я люблю себя но вот это ебаное ощущение "щас еще чуть-чуть надо схуднуть и будет супер" меня дрочит
Как совмещает с работой?
Ходила за счет сна. Сейчас вообще не могу терпеть недосып. Накупила домой тренажеров, но и тут тоже никак не организуюсь. Надо организоваться. Меньше чиллить за рилсиками и двачами и сразу появится время на часик занятий.
А я сразу после работы гоню в зал, благо он недалеко. Раньше гоняла прямо из дома, когда возвращалась с работы, но ближайший зал потом переехал и туда ездить стало не очень удобно. Но у меня домашних дел по минимуму, на которые я всё равно периодически кладу болт.
Хожу три раза в неделю стабильно, потому что занимаюсь с тренером. Без тренера тяжело заставить себя не пропускать, перед собой никакой ответственности. Совмещать с работой легко, потому что я на удалёнке.
Эх, а я вообще сладкую выпечку не люблю, даже торты как-то так себе, но вот мороженое, пудинги и шоколадки - моя слабость. А выпечку я люблю соленую, сегодня вот киш с куриной грудкой, броколли и болгарским перцем приготовила и съела 3 куска… Ну я сегодня есть больше не буду, пожалуй, кофе с молоком попью и хватит мне.
Скамью для ягодичного мостика и прочего, систему из шкивов, троса и перекладины для тяги широким хватом, систему с косичкой для разгибаний на трицепс. манжеты для отведений на ягодичные.
Шведская стенка с труниками и брусьями, штанга, гантели, тренжер для экстензии и гиперэкстензии.
В зале групповых занятий – бывает, особенно на каких-нибудь танцевальных тренировках, а именно у тренажёров – средне, хотя у тренажёров для тяги вечно толпы мужиков трутся, ъуъ. Но я чаще всего беру пару гантелей/гирек и ухожу в свободный уголок аутировать.
Я просто разболелась чет долго. Ну и месяки ещё прошли.
Сегодня первый день за 2 с лишним недели температуры можно сказать нет.
Не знаю, что дальше будет с похудением, т.к. наступила зима, сменилась фаза в голове, да и вообще что-то после болезни в голове перещелкнуло. Но возможность вновь застёгивать свою любимую куртку, конечно, дорогого стоит. Попробую не сорваться назад
центнеротян
Пойми и прости
Как бы тупо это ни звучало, но взаимосвязь плохого сна и повышенного аппетита замечаешь только тогда, когда обращаешь на это внимание, именно осознанно начинаешь отслеживать состояние после недосыпа и сопоставлять его с состоянием в обычные дни.
И да, какой же адский жор нападает после бессонных ночей.
У меня так же было когда 20кг сбросила, окружающие комментировали, штаны болтались а я в зеркале видела такую же картину как раньше. Грустно это, видимо без фото до\после в нижнем белье никак.
https://www.reddit.com/r/xxfitness/comments/2s1er4/question_i_am_losing_weight_on_the_scale_but_dont/?tl=ru
>>6390349
>>6390349
Больше обращайте внимания на свои ощущения, на сколько легче двигаться, я на 5 кг похудела уже почувствовала.
Мне что в весе 87кг было легко двигаться, что в 60кг. Вот эти причитания "про легкость движений" у меня всегда вызывают недоумение.
Утром съела Доширак (опаздывала на раб-оту)
Днём макарошки с котлетой
И на ужин тоже макароны с мясом...
Пиздец, как в голове это проворачиваю, то думаю с каких пор я так питаюсь? Ладно там макароны тип из серой муки, мясо тоже норм (рубленая говядина), но где салатик?
Где овощи и фрукты?
Конечно я пердеть буду 24/7.
Я подхватила ротавирус и (скорее всего) успешно сливаю воду, не знаю точно, потому что весы есть только в спортзале. Первые полтора суток вообще не ела (попыталась под конец первого дня - проблевалась сразу же), на вторые сутки черный хлеб с сыром и яблоко, не сблеванула и хорошо. На третьи сутки немного вареной картошки, хлеб, сыр, яблоко, банан. Сегодня четвёртые сутки, пока только банан съела, живот крутит. Даже интересно сколько с меня сошло воды за эти чудесные дни сранья и блёва в аккомпанемент с температурой, в понедельник узнаю.
Спасибо, сис! Сраться под температуру никому не пожелаю, ещё и месячные начались - полный набор, ладно сегодня уже хотя бы без темпы, живём
Это действительно пиздец, соболезную тебе. Я болела в прошлом году - недели жрать не могла, такие сильные боли. В итоге, после болезни и восстановления сбросила кг жира всего.
Спасибо, сис! Вот кстати да, вроде блёв/срачка закончились, но живот болит капец и еда усугубляет это. Я тоже думаю у меня в основном вода сойдёт, потому что я хоть и не жру почти, но и не двигаюсь все эти дни (дорога от кровати до туалета не в счёт).
Не могу понять, какие лучше. На пиках примеры. Это не целиком велотренажер, а подставка под колеса для велосипеда, чтобы зимой крутить педали перед тв.
Мб кто что посоветует?
Какие рабочие комплексы домашних упражнений делаете для талии и спины? Хлоя Тинг, конечно, хороша, но хотелось бы ещё для разнообразия ченибудь годное попробовать
Вертикальная тяга, горизонтальная тяга, гиперэкстензия, подтягивания в гравитроне
Попробуй для начала массажи и маски всякие разогревающие - у меня немного сошло. Но массаж надо прям жоско делать. И регулярно. Где-то через месяц посмотри, у меня рассосалось на внутренней стороне бедра.
посоветовать не могу, не пользовалась, но коленям пизда если крутить часами от однообразной нагрузки
Цель: встретить лето в новом весе - 50кг.
Питание: два приема пищи в день - основательно на работе и легко после. Между ними - распитие чаев.
Ничему пизда не придёт, если:
1) нога в нижней точке распрямляется до конца;
2) педали не приходится вкручивать с трудом.
мимо на лисапеде катилась
первое: наладить башку. не обязательно ходить к психологу раз в неделю, я просто сразу пошла к психиатру который поставил тревожное расстройство и пью таблетки, жизнь стала лучше, когда я перестала тревожиться я начала копаться в том что именно я хочу, почему я переедаю и тд.
самое главное что мне помогло - именно подсчет кк. если я их не считаю, то все летит в пизду. если держу себя в рамках, то все ок. но это может и обострить приступы рпп.
Все получится. самое главное помнить что толстела ты тоже не за 1 день, так что приготовься морально что до идеального тела потребуется год-два-три
Кето попробуй, только без кЕтОвКуСнЯх очевидно, и молочки. Можно себя не ограничивать по ккал, но хотя бы аппетит не будет раздрачиваться, есть шанс, что успокоишься.
Водная диета с учетом употребления пива не особо работает. Переходим на водку, в ней калорий меньше.
Походу прекол не рабочий. Полы в доме не ровные, я не могу узнать свой реальный вес.
мне тоже подсчет калорий помогает, но потом я начинаю загоняться что это рпп и я опять в ану уйду и бросаю, боясь вернуться к ане
но только на подсчете калорий я нормально наедаю белка и ем много овощей, без этого я либо начинаю не жрать либо обжираться
как будто подсчет калорий сильно демонизировали в моем сознании..
Калории из водки не усваиваются организмом. За год с 50 похудела до 43, хотя бутылка водки уходит за нескольк дней , не считая шампанского, короче если на ночь каждый второй день выпивать стакан шампуса с 300 г водки будет худеться
Ты мешаешь или сначала шампус а потом догоняешься водкой?
>>6432885
Попробуй поставить на кафель в ванной
Теперь тоже такую штуку под сериальчик захотелось. Я б в такую погоду и просто на улице прокатилась, но как представлю, что придется ехать по всрато расчищенным тротуарам с колдобинами или скользкой дороге с автодегенератами, а потом еще и тащить на 11 этаж капающий грязный лисапед, аж дрожь пробирает. А вот погонять перед компуктером на такой штуке - кайф, может зимние жиры растрясу.
Выглядит как кросстрейнер честно говоря. С той разницей что на кросстрейнере стоит моторчик на колесе и можео менять сложности
На завтрак 100гр творога, 50гр йогурта и немного мюсли. В какой-то день было яйцо и бутер с маслом. Чай.
Гречка/макароны с котлетой на обед (отец мужа наготовил, никуда не денешься), на ужин цветная капуста на пару и сухофрукты, орешки Был ещё борщ на ужин.
Вот. А ты что ешь?
ною, что не худею, не знаю, куда гулять по этим сгуробам.
Снова вернулась к зерненому творогу со сгущёнкой и кокосовой стружкой. Всю неделю так завтракаю. Ещё готовила салат со свёклой. Руккола, отварная свекла, помидоры черри, зерненый творог, красный сладкий лук, заправка оливковое масло с мёдом, дижонской горчицей, лимонным соком, базиликом сушеным, ну соль-перец естественно. Пасту готовила с курицей, томатным соусом и маслинами. А так питалась греческими йогуртами и едой из столовки рядом с домом (не низкокалорийно получалось, но сейчас заебы на работе, вообще не до подсчёта).
Сегодня поздно завтракала, была оч голодная, поэтому так жырно
Да, вполне, сладенькие, из слоёного воздушного теста. Утром под кофе тупо топ
Я пытаюсь у вас подглядеть, у меня пока не очень выходит:
1.рис с курицей (и с перцем и морковкой)
2. рыбное филе и картошка вареная
Завтракаю 2 йогуртами без вкуса всегда, но мне от этого грустно
Выглядят очень вкусно, я могу есть такое 24/7 и толстеть
На днях попробовала прикл и отлетела от удовольствия, какое тесто фило хрустящее и что это удовольствие делается дома за 20 минут.
>>6442055
А если в йогурт добавить немножко орешков или изюма? Овсянку?
>2 йогуртами без вкуса
Я бы попробовала в йогурт добавить ложку какао и сахзам, в надежде получить что-то типа шоколадного мусса на вкус
Много раз пробовала считать калорий, самыми разными способами и программами
Всегда выходило что я ем вообще ниже нормы обычно а все равно жирею
Мой муш вообще жрет по 600 калорий в день потому что он не чувствует голода и ему похуй и так уже много лет и он не сдох
Просто блять ничего не работает. Кроме крайнего голода. Пиздец
Все мы разжирели от воздуха. И пухнем до сих пор. Я вот мышечную массу не могу набрать, лол.
Если ты весишь не 35 кг, то 1300 ккал не могут быть плато
Захотелось рассказать про пару природных аномалий, это вроде бы очевидные вещи, но мало ли вдруг кому-то поможет.
1) дружочек gayмер, решил худеть, начал считать калории по еде. Спустя полгода нытья про то, что ему просто судьбой уготовано быть жирным, под допросом выяснилось, что он в ежедневном калораже не учитывал сладкие водички, которые сосал за компом 24/7. Еду считал, напитки нет - дело раскрыто.
2) подружаня, которая сидела на дефиците и не худела. Тоже очень просто оказалось, она по будням держала дефицит в 300ккал, а на выходных читмилила, ну и получалось что этот дефицит в 1500ккал (300*5 дней) легко наедался на выходных обратно, и по итогу недельный калораж у неё выходил хорошо, если не в профицит. Читмилить каждую неделю - считай не худеть.
Решается физической активностью. От диеты убежать можно, просто это сложно и это надо делать. Час на велостанке с выходной мощностью в 200 ВТ это 850 ккал. 2 часа в день крути и хоть всю пятерочку в глотку затолкай и не потолстеешь.
>а еще раньше мне его давал активный агрессивный секс, но по понятным причинам у меня теперь его нет и не будет
Пиши если из дс-2. Будешь каждый день худеть со мной.
@sofkfji
26,187,80,17
Я гардероб в принципе немного обновляю в течение года поэтому радикальных перемен в начале не было. Когда схуднула на 20кг пару месяцев не понимала, что похудела и ходила в мешках, кайфовала именно с того что шмотки висят и большие. К новому сезону докупила вещи актуального размера как так и надо. А когда за весну и лето добила еще 10кг и примерила старые «жирные» шмотки, осознала масштаб пиздеца - уровень декольте платья теперь начинается под грудью и висит как мешок, а раньше было тесно.
Считать калории бесполезно. Допустимая погрешность реального числа калорий и написанного на пачке 20+%, сам человек не может точно посчитать сколько грамм он съел, уже здесь можно забыть про калории навсегда. Попадая в организм - тело тратит разное количество энергии на переваривание разной пищи, каждый желудок заселен уникальным микробиомом, один желудок может получить на 30-50% больше калорий, хотя оба съели одно и тоже, если и этого мало - гормоны, высокий инсулин может заблокировать сжигание жира даже при дефиците калорий, адаптивный термогенез - организм видя длительный дефицит калорий понижает траты организма, в итоге имеем организм который еле ходит и при этом накапливает жир, хотя на бумаге дефицит калорий есть.
Как люди на оземпике худеют, если на нем инсулина больше выделяется
Что за цель? Сжечь жир?
Оптимальный вариант - последний прием пищи около 16 часов вечера, больше ничего не ешь, даже одной печеньки и очевидно не пьешь сладкого, около 7-8 утра встаешь, (через 15-16 часов без еды инсулин достигает минимальных значений), идешь на улицу и шагаешь быстрым шагом на пульсе около 110(считай по формуле 220 - возраст * 0,6) от 40 минут, после 40 минут такого пульса организм выходит на оптимальное сжигание жира, все, пока идешь твой жир горит в топке. Повторять 6 раз в неделю, в худшем случае 5.
Бежать бегом или рвать очко в спортзале не имеет смысла, если пульс слишком поднимется гореть будет гликоген а не жир, так же не имеет смысла делать это после еды(минимум 6+ часов должно пройти) пока есть инсулин он не даст сжечь жир.
Если ходишь так месяц и не худеешь надо меньше жрать, если слишком сильно худеешь надо больше жрать.
>>6453403
Не в курсе, это же фарма.
Сис, мне мега хуево будет, если я такое проверну. Иногда я забываю поесть вечером и с утра в душе у меня темнеет в глазах
Как и у большинства людей, вход должен быть постепенным естественно, в будущем организм привыкнет и научится переходить на топку жира в фоновом режиме.
Но ты же... Просто... Уходишь в дефицит калорий, потому что не жрешь пол дня...
>Как и у большинства людей
Реально? Ну ладно, только время пиздец конечно, я из дом в 6:30 выхожу
Время может быть любым, главное усвоить принцип работы сжигания жира и встроить его в свой график.
Вообще нихуя, можно есть вообще 1 раз в день и за раз нажирать больше дневной нормы.
>220 - возраст * 0,6
У меня по этой шизоформуле 200 получается. Или ты в скобки взять забыла 220 - возраст?
Конечно. Тогда для честноты эксперимента предлагаю полировать утренние пробежки милк шейком на 1ккал, а перед вечерней голодовкой съедать пару бигмаков. Ах нет, ведь надо просто, без задней мысли
>меньше жрать
50% - это дохуя, сходи к трихологу.
Я худела с 65 до 55 за три месяца много ходила, потела и мало ела, все было норм.
расскажи пожалуйста подробнее что ела и в каких количествах. У меня такой же изначальный вес и такой же целевой. Удается ли поддерживать и как питаешься теперь
Мой опыт слишком специфичный.
Главное там было - я потела, так как работала в красной зоне в ковидлу и 6 часов в ежедневном режиме потела в костюме, двигалась, соображала.
Ела на завтрак бутеры со сливочным маслом и жареным сыром, не обедала (было некогда, только воду через трубочку пила) и на ужин какую-нибудь курогрудь, салат (было лето, времени на готовку не было).
Плюс ещё день через день секс. Жить хотелось.
Короче как вспомню, так вздрогну.
Набрала обратно свои комфортные 62 кило за пару лет. Рост 175. Потом уже на фоне другого стресса отъелась до 70кг ... и вот я здесь.
Нужны вводные какой у тебя возраст и за какой период заметно стало выпадение волос. Это может быть тупо возрастным.
У меня такой же рост, вешу 60 кг, при этом стараюсь есть как можно больше, потому что худоба не нравится
На грудной клетке как на ксилофоне играть можно
Чем тебе не нрав 70 кг? Физически плохо, или эстетически?
Почему не нравится... Тяжелее будто все стало, плюс отсутствующий тонус у мышц будто больше заметен, бедра стали больше, кожа на боку захватывается в складку, лицо тоже округлились.
Меня пугает, что я так до 75, потом до 80 и т.д. буду набирать и набирать с возрастом. Сейчас вот весна-лето, а я стесняюсь колени открывать, так как они пухленькие.
Глупости мб, но некомфортно в этом весе.
у меня грудь большая 80Е, может кило на три как раз потянет