Как совмещать ММА и тренировки в тренажёрном зале? Я только недавно начал вкатываться в движуху спо
саня
10/08/24 Суб 15:34:46
№
1
Я только недавно начал вкатываться в движуху спорта. Хожу третий месяц на ММА, до этого гонял в зал стабильно 3 раза в неделю месяца 4 мб. Так вот в чём вопрос: как совмещать и то, и другое, но чтобы без перетрена? Хотел бы поднабрать массы еще. Абонемент на ММА я взял безлимит и очень часто видел типов, которые гоняют туда каждый день. Но я так понял, чтобы совмещать, то ходить придётся раза 3 в неделю. Я вижу это так, не знаю насколько это правильно: Понедельник - силовая, вторник - отдых, среда, четверг, пятница - мма, суббота - силовая, воскресенье - отдых. Норм? Или хуйня какая-то?
Ну короче.
В зал я бы не ходил вообще. Лучше бабки тратить на сауну массажиста и прочие ништяки.
Тренировки три раза в неделю это идеальный варик. Если сверху закидывать еще и качалку, ты имеешь все шансы не только словить перетрен но еще и получить кучу ништяков по типу проебаных суставов порваных связок и т.п.
Нагрузки если тренер ок тебе должно хватать.
Дополнюсь. Пока отходи на мма хотябы год. А потом уже думай о массе. Учитывая уровень загруза ты просто себя ушатаешь и вообще ходить перестанешь везде.
Не понимаю, если у тебя есть тренер по ММА, то почему ты спрашиваешь не его, а незнакомцев с анонимного сайта для шизов?
Потому-что он шиз как и все мы. Он привык есть с ножа.
А тренер по ММА скорее всего выглядит как ёоба гигачед который скорее скажет что ты долбоеб. Типа бывает тренер как хороший друг, а есть тренер как батя. А у бати свои заботы.
>Я вижу это так, не знаю насколько это правильно: Понедельник - силовая, вторник - отдых, среда, четверг, пятница - мма, суббота - силовая, воскресенье - отдых. Норм?
Ну такое, три дня подряд мма не каждому под силу, есть большая вероятность перетрена. Хотя бы спустя пол года подключай качалку, и желательно как-то координировать по степени тяжести тренировок. К примеру, если в начале недели тяжелая тренировка - лучше попуститься, и наоборот.
>омежка на пути становления чедом
Ага, мечтай. Чет чедам никакое мма не нужно.
Самый адекватный вариант - переделать программу в зале под единоборства. У Дауда Адаева было видео про железо для борца, у Стаса Варшавского тоже недавно выходило. Но если ты хочешь хорошо прогрессировать и там и там, то придется сесть на курс
Тебе любой тренер би скажет, что нельзя эффективно совмещать спорт и качку для начинающего. Выбери что-то одно. Я так понимаю, ты молодой? Лучше выбирай навык - он с тобой всегда будет. А накачаться в будущем успеешь.
Алсо всегда говорю, что если хочешь стать машиной для убийств (будучи двачером), надо идти на бокс. 🥊🥊🥊
Двачую. Качалка на первых этапах будет только забирать силы. Оп, лучше выкладывайся на максимум на мма. Я вообще не понимаю, как и зачем оп хочет добавить качалку. Когда я ходил на мма, мне трёх имён поводу в неделю хватало за глаза, и то часто не успевал от прошлой отойти, а тут уже снова тренировка.
Это потому что ты еще школьник. Для начала, позанимайся хотя бы 5 лет, чтобы тебя при этом не заебало.
>иду по улице и думаю как я пизжусь, когда залипаю куда то, то думаю про то, как пизжусь, давлю глину и думаю как я пизжусь.
Рано или поздно либо сам опиздюлишлся, либо на сизо уедешь.
Не драматизируй, это же миленько, он как детсадовцы, играющие в могучих рейнджеров. Главное чтобы не стыковался с тянками без спроса под предлогом объединения в мегазорд.
лол что-то анекдот про онаниста вспомнил
На суде:
-А теперь потерпевший опишите как все было.
-Я, значит, проснулся утром, подрочил, я всегда утром дрочу, пошел поставил
чайник, подрочил, я всегда, когда чайник поставлю, дрочу, чаю попил, подрочил,
я всегда как чаю попью подрочу, тут в дверь позвонили, я пошел открывать,
подрочил, я всегда как дверь иду открывать дрочу, дверь открыл, а мне
по башке БАЦ! Вот тут я не помню подрочил я или нет...
>Во мне веса 75 кг на рост 190
Инстинкты никто не отменял, если напротив будет 100 кг пивозавр с завода с колотухами размером с его башку, быстро найдет повод слиться.
>Но ко всему прочему хотелось бы еще и выглядеть нормально.
Так будешь нормально заниматься своим мма и через пару-тройку лет получишь себе нормальную внешку у меня одноклассник бывший грекоримкой занимался, так за последние 9 лет стал тем самым гигачадом с квадратной челюстью , если конечно будешь соблюдать диеты и не на отъебись работать
Сильное различие в физ. подготовке? Речь то про внешний вид идет, а не про навыки
>Сильное различие в физ. подготовке?
Конечно! Греко-римская борьба самая требовательная в плане физухи. Там идёт именно силовая работа.
Спасибо, буду знать всегда думал, что секции мма должны учить сразу и борьбе и ударке, т.е. и по силовым должны в обе стороны развивать не по теме треда, но лезть в туже борьбу после 30 смысл есть?
>всегда думал, что секции мма должны учить сразу и борьбе и ударке, т.е. и по силовым должны в обе стороны развивать не по теме треда, но лезть в туже борьбу после 30 смысл есть?
Секции мма и так обучают ударке и борьбе, просто той борьбе, которая более необходима и эффективна в рамках правил мма, а это совсем немного вольной, самбо, бжж, то есть проще говоря грепплинг.
Что касается борьбы как таковой, вольная, гречка - это весьма специфичные единоборства, в 30 лет суваться туда нет никакого смысла, скорее всего гибкости не хватит, а если и хватит, то тоже не вижу смысла заниматься этим будучи взрослым мужиком.
Ну большинство при слове "борец" представляют 30-40 лвл скуфа.
Мой опыт. После единоборств иди в качалку почти сразу (если заканчиваешь поздней ночью, то в качалку иди ранним утром в следующий день). Когда нет сил, не иди/сделай самый минимум, отдыхай, не утруждай себя тренями 5 дней в неделю, ты не так уж и долго занимаешься для того, чтобы подобное вынести.В том числе и в ментальном плане. Мб у тебя сейчас горят глаза, но тебя заебёт такой режим, гарантирую 99.9%. Расписание, которое я предлагаю: понедельник - мма + качалка, среда - мма, пятница - мма + качалка.
>лезть в туже борьбу после 30 смысл есть?
А до 30 был смысл лезть в борьбу? Начни ты что в 30 лет, что в 6 лет, все равно не попадешь в сборную на зарплату, так какая разница когда начинать?
>так какая разница когда начинать?
Банально, за счет нулевого уровня, нет желания с детьми бороться, ведь врядли еще один долбоеб великовозрастный вылезет. Но я наверно не совсем корректно выразился, я имел ввиду вообще какие-либо боевые искусства, а не конкретно борьбу а то из силовых взаимодействий только пара разбитых носов в детстве, а ощущение складывается, что скоро навыки сильно понадобятся
>Начни ты что в 30 лет, что в 6 лет, все равно не попадешь в сборную на зарплату
Тот одноклассник кстати влез, серебро на олимпиаде + несколько мировых чемпионатов с золотом/серебром
>навыки сильно понадобятся
Навыки единоборств стали бесполезными в тот день, когда один неандерталец додумался ткнуть другого острой палкой с безопасного расстояния. Любые единоборства независимо от возраста это бесперспективная хуйня без задач. Есть только одна причина ими заниматься - желание это делать. Хочешь - занимайся, в другом случае, забей. Все просто.
Ты с Рустамом Тотровым учился что ли? Двачер из Северной Осетии, вот хохма.
Не, локация севернее, но еще оказалось, что я проебался и на самом деле то были юниорские чемпионаты России/Европы/мира, не знаю почему конкретно про олимпиаду в голове сидело, по крайней мере найти не смог сейчас ебать пельмень вырос
Да уж, почему то из всех видов борьбы именно греко римка людей делает гигачадами.
> людей делает
Пиздец ты дурачек. А баскетбол делает людей выше.
Ну внешне, когда знакомы были, он совсем не так выглядел (в 14 лет, ага), но то, что его упорству еще тогда можно было позавидовать - факт
Ну ты сходи на игру местной пивной лиги по баскетболу, там вряд ли люди будут игроки по 2 метра ростом. А на местечковом турнире по греко римке будет толпа гигачедов. Почему то в вольной или дзюдо/самбо не такие гигачеды как в греко римке.
>14
Ну естественно. Это только начало пубертата по сути. Средний славянин достигает нормальной формы к 20.
>когда один неандерталец додумался ткнуть другого острой палкой с безопасного расстояния
Уточню. Австралопитек. мимо душнила
Я тебя палкой с острым наконечником ткну, если будешь много выебываться.
>качалка
что то одно выбери хуеплет конченный жимцельский
единоборства и качалка несовместимы
мимо 1 разряд по боксу
>1 разряд по боксу
Как получил? Почему дальше не пошел? В жизни применял свой первый разряд? Кулаки ломал?
Ты маловато знаешь, чтобы душнить. Неандертальцы не вымерли, а ассимилировались. Часть современных людей это потомки ассимилировавшихся неандертальцев. Поэтому я сослался на самых ранних представителях нашего, по сути, вида.
>единоборства и качалка несовместимы
А как тайсон стал таким мускулистым?
Ну вот из-за того, что у тебя в голове насрано, ты вонючий первый разряд, а не элитный котлет.
Генетика и тренировки. Он не то чтобы сильно мускулистый. Любой жебилдер с Мистера олимпии будет обладать большим количеством мышц.
>Он не то чтобы сильно мускулистый.
Мускулистый. У него 90+ кг при росте 178. Тут даже не верят что этот 71/178 в натураху имеет тело: >>2653964 → А уж Майк просто суперкач при том же росте.
К чему картинку приложил? Профессионально боксёра привёл в пример? Хуя! Бтр делает становую 70 кг!
Да знаю я это всё, лол. Я к тому что идея тыкания палкой/камнем вместо махания конечностями - это сильно базовая для человека (гоминида) вещь, это буквально одна из тех вещей которая сделала из обезьяны человека. А по эволюционным меркам неандертальцы это уже практически современность, когда человек стал профессионалом в деле использования ручного оружия
>>2653953
Это нет никаких доказательств, скорее достаточно противоречащих фактов того что они пришли к биологическому успеху (на момент контакта с кроманьонцами давно страдали от инбридинга и культурного застоя, и постепенно разбавлялись прибывающими сапиенсами в течении 10-20 000 лет. Если бы этого не произошло то могли бы и вымереть)
>Это нет никаких доказательств, скорее достаточно противоречащих фактов того что они пришли к биологическому успеху (на момент контакта с кроманьонцами давно страдали от инбридинга и культурного застоя, и постепенно разбавлялись прибывающими сапиенсами в течении 10-20 000 лет. Если бы этого не произошло то могли бы и вымереть)
Остались бы тогда гаплогруппы от них, да и на внешность бы повлияли (кромов тоже не было миллионы чел). А так всё ограничилось парой захваченных осеменённых самок.
Гаплогруппы это вообще не очень надёжный метод, лучше по ядерной ДНК смотреть, и по ней примесь неандертальцев к кромам довольно хорошо стакается с их предположительной численностью (один неандер к 50 кромам, аналогично разные денисовцы и другие родственнички). Гаплогруппы передаются только по прямой женской или по прямой мужской линиям. Если они перестают передаваться в какой-то момент - это не обязательно значит, что их носители физически не оставили потомства, лол. Чтобы исчезла игрек гаплогруппа достаточно просто не иметь сыновей а иметь одних дочерей, ну или чтобы потомство сыновей не выжило. А женские неандертальские гаплы дошли (кусочки их точнее) дошли потому что их получают как сыновья, так и дочери.
Гаплы это просто признак значительности влияния. Как вот японцы ассимилировали айнов, так у них куча айнской гаплы D, например. Не считая ещё женских линий, которых ещё больше наверно.
Аналогия вообще не роляет.
Айнов под 200 000, а неандертальцев было максимум 12 000.
Айны сосуществуют с японцами всего 2 000 лет, а сапиенсы и неандертальцы сосуществовали 10-20 000 лет (минимум, а есть косвенные доказательства того что и 100 к)
Айны вообще всё ещё существуют, тогда как неандертальцы исчезли, поэтому подожди ещё 40 к лет и только тогда сделаешь выводы. (У кроманьонцев % неандертальской генетики был выше чем сейчас у современных людей, там и под 10% палеогенетики сейчас находят)
Айны жили компактно на островах, а неандертальцы от Западной Европы до Алтая.
Игрек D гапла не уникальная для айнов, её куча других азиатов имеют, и сами айны имеют разные гаплогруппы, а не только D.
Даунич, половина БИшников, даже любителей, ходят в качалку.
Капитан хуесос словил эффект денинга крюгера и решил выебнуться. Под качалкой, очевидно, подразумевают бодибилдинг. Те бойцы, которые ходят в качалку, не занимаются им.
>>2652401
У павла бадырова хороший видос был про совмещение качалки и единоборств. "Решите для себя, вы качок, который в качестве хобби ходит на единоборства, или вы единоборец, который хочет чуть подкачаться".
> Под качалкой, очевидно, подразумевают бодибилдинг.
Какой же ты имбецил
Это только ты под качалочкой подразумеваешь бодибилдинг, дебил. Сам придумал, сам ущемился. Как обычно.
Миллионы людей совмещают и им норм. К тому же всегда можно менять соотношение качалка/единоборства. В конце концов оп вряд ли гонится за разрядами и медалями, а для себя более чем ок, т.к. единоборства дадут маломальские навыки, функционал, а качалка силу, может немного массы. А ты просто молод еще, будет лет этак 35, сам пойдёшь качаться. Сколько знаю борцух, ударников - те кто с молодости в единоборствах, потом тупо уходят в качалку.
>Это только ты под качалочкой подразумеваешь бодибилдинг, дебил
Да? Тогда скажи на милость, что все, кто не я, подразумевают под качалкой?
Одновременно бадибилдингом и ударкой чаще всего занимаются две категории: офисные подснежники, насмотревшиеся кфс, и бывшие профики и полупрофики, державшие себя в форме.
Важно понимать боец длясебятор или молодой боец с амбициями. Допустим ты 30+, выступать на турнирах не планируешь, тебе хватает 2-3 тренировки в неделю, но при этом как-будто хочется немного мышечной массы и силушки поднабрать. Почему не добавить силовых? Или почему бы не начать качаться 2-3 раза в неделю, и один раз единоборства, чисто ради кардио, и сохранения навыков. Ну закрепостишься немного, один хуй никто кроме ребят с секции этого не заметит, да и те не факт что заметят.
К психологу запишись, он вылечит твои комплексы и не понадобятся качалка с мма
>>2653952
>>2655518
>>2655531
>>2655809
дада, хуесосы диванные, чуваки ходят умирают на тренировках на каком нибудь боксе, месяцами пашут и развивают скорость и выносливость, а потом идут в качалку наращивают мясо и убивают эту скорость и выносливость
не пиздите если не знаете нихуя хуесосы
ни один нормальный человек не будет ходить на БИ и в качалку одновременно если он хочет чему то научиться в БИ, если же ты просто для понта ходишь и чтобы повыебываться типо "Я баксер/ммашник йоо" то да, таких хуесосов как вы куча, годами ходите и даже 3 разряд взять не можете, только пизды получаете от всех.
а вообще качалка для пидарасов и хуесосов закомплексованных, мышцы нарастите и думаете что дохуя опасными выглядите, пока не нарветесь на такого пацанчика боксера 170/60 который вам въебет так что кишка из жопы выпадет
клоуны бля
мимо 1 разряд по боксу
>пидарасов и хуесосов закомплексованных кудах тах тах
Не волнуйся, ты самый сильный петушок, который просто мимо прошел унизил нас тут всех - закукарекал.
Я совмещаю кикбоксинг и качалку. Выгляжу как атлет, а удар хлесткий и мощный. Таких жирных петухов как ты щелкаю за 20-30 секунд на ринге.
мимо генетически успешный мезоморф, обладатель лучшей формы в /fiz
>обладатель лучшей формы в /fiz
А продемонстрируйте с супом.
Мне лень каждому полузалетному додику делать суп.
>бежит доказывать кому-то с анонимного форума для девочек-анимешниц и получает похвалу только от травимых омежек
Если кто-то меня спросит зачем я качаюсь, то только ради этих моментов
правильно, качайся петух, бояться тебя будут только такие же петухи закомплексованные. нормальные пацаны будут кекать с кочька
Не забываем про защиту головы, а то тоже будете путать тся и ться
>>2656379
у меня правильно все написано, петух жимцельский, прекращай в жопу долбиться в своей качалке
Как же трясет эту маньку с фиксацией на гомоебле. В тиктоках своих набрался? Мамка хоть в курсе чем ее сыночка увлекается?
А что ты подразумеваешь, овощ?
>>2655781
Еще один. А вы что подразумеваете, дауны, если тут на всей доске всю физкультуру в принципе сводят к околокультуризму или потугам в силовые в лучшем случае?
>>2655809
Еще больше людей в принципе ничем не занимаются и им тоже охуенно
>а для себя
"для себя" ты можешь хоть тяжелую атлетику с бегом на ультрамарафонские дистанции совмещать, с соответствующим выхлопом и там и там. Если не важен результат, а только сам процесс, нахуй задавать идиотские вопросы?
>>2655950
>У них уже в тренировки заложены все необходимые упражнения на развитие целевых качеств и мышц
В нормальной оборудованной секции типа дюсша с нормальным тренером, у которого есть как минимум годовой тренировочный план, да и то, никто не будет нянчиться с тобой конкретно, учитывая твои индивидуальные особенности, пока до уровня мс не дорастешь
>Одновременно бадибилдингом и ударкой
Самое ебланское сочетание, тренировки тупо будут мешать друг-другу, плюс время и восстановительные ресурсы организма не бесконечны, особенно у ньюфани, задающего подобные идиотские вопросы
>>2655989
Фитнес это всего лишь англицизм, по-русски звучащий как "физкультура". Длясебяторские попуки в петухбилдинг еще и внатурашку, кек или околосиловые 3-4 раза в неделю без четких целей это такой же фитнес
>>2656109
>Важно понимать боец длясебятор или молодой боец с амбициями. Допустим ты 30+, выступать на турнирах не планируешь
Еще раз: если тебе не важен результат, совмещать ты можешь хоть марафонский бег, пауэрлифтинг и трехдневные запои каждый уикенд с соответствующим выхлопом
>тебе хватает 2-3 тренировки в неделю
Для чего хватает? Для фана? Ну наверное. А еще есть такое чудомаркетинговое изобретение: секция бокса при фитнесс-клубе. Там три тренировки в неделю лайтовей чем одна в нормальной секции, и качялочка под боком, о как удобно!
>Или почему бы не начать качаться 2-3 раза в неделю, и один раз единоборства, чисто ради кардио, и сохранения навыков
Да на здоровье
>Ну закрепостишься немного, один хуй никто кроме ребят с секции этого не заметит, да и те не факт что заметят.
Хороший копиум, но нет. Будешь хуиткой у которой ни скилов нормальных ни физухи, которая может ну ньюфага ноускильного развалить, но насосется в одну калитку у третьеразрядника, да и все.
>>2656270
Выглядишь как вася, который на тренировках не в носу ковыряет, ну и по кику результаты видимо соответствующие. Длясебятор-безразрядник обыкновенный, но на фоне местных немощей и овощей можно флексить, да
