/fiz/ - Жиротред

Жиротред ## Mod ## 30/06/17 Птн 21:07:07 № 1095442 1

Внимание. Другие треды на тему похудения удаляются.

Всё, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.

Продолжаем разбираться в тонкостях разницы между похудением и сушкой, и на всякий случай напоминаем:
– Кетосектантам и пг-фанатикам тут официально не рады.
– Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться, даже если это жареная картошка, торт от палыча или биг мак.
– "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
– Не пытайтесь наебать систему.

Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx

Все FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ – веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://www.myfitnesspal.com/ – примерно то же самое, но менее распространен итт.
http://dietadiary.com/ – неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ – йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ – веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite – Бутерброд Lite для Ведроида.

Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
(твоя норма, при которой вес не меняется – sedentary)

Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html

Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html

Годнейший сайт одного из крупнейших специалистов в области фитнеса:
http://www.bodyrecomposition.com/

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html

Для не умеющих читать:
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid

Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/

На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо – то для сырого мяса. Также не будет большой ошибкой считать, что при приготовлении калории из пищи не вывариваются.

Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут к набору большего веса, чем был, по следующим причинам:
– не вырабатывают правильных пищевых привычек;
– создают иллюзию контроля над ситуацией;
– могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем был до такой диеты (доказано исследованиями).

Часто задаваемые:

>Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
Поздравляю, ты поймал эффект плато. Это когда количество потребляемых калорий = потраченных, то есть ты ешь не в дефицит. Если ты до этого не считал калории, то уже придется.

>Обязательно есть 1,5г белка на кг и заниматься физ. нагрузками?
Да, если хочешь сохранить мышечную массу и не превратиться в жиродрища. Ты хочешь понизить процент жира в организме, а не всего лишь циферке на весах? Можно даже повысить количество до 2, так как даже на энергическом дефиците можно будет нарастить мышечную массу, при достаточном количестве белка.

>Почему стоит отказаться от сахара?
Моносахариды разлагаются и всасываются очень быстро, на что поджелудочная отвечает выбросом инсулина, а он как известно замедляет липолиз. Плюс стоит отметить тот факт, что сахар — это пустые калории, без какой-либо ценности.

Предыдущий тред: https://2ch.hk/fiz/res/1093155.html

Аноним 21/10/25 Втр 13:42:49 № 2668143 2

>>2668135
>Жиротред
>Жирдяй в качестве оскорбления

А шо вы тут забыли?

Аноним 21/10/25 Втр 13:45:44 № 2668144 3

>>2668143
Вахтёрит.

Аноним 21/10/25 Втр 13:48:13 № 2668148 4

>>2668143
Да жирдяям нужно указывать на их дефект все верно, иначе он так и будет своей тушкой нагружать бесплатную медицину в стране и вонять в автобусе

Аноним 21/10/25 Втр 13:57:57 № 2668155 5

>>2668141
Иди нахуй.
>>2668142
Ну, он говорит, что никогда не получал от еды удовольствия. Такие и становятся мистерами Олимпии.

Аноним 21/10/25 Втр 14:09:29 № 2668164 6

>>2668133
>неприятное
Баллон наносек, живёт у моря, гуляет по пляжу каждый день, какой-то завистливый бичуган с него сгорел просто. Не исключаю, что это то же чмо, которое на Танцора агрится. Характер такой у человека, что чужой успех его страдать заставляет, такого только пожалеть можно, жить тяжело так.

Аноним 21/10/25 Втр 14:24:18 № 2668167 7

Зачем нужен порошковый протеин, если филе курочки дешевле выходит???

Аноним 21/10/25 Втр 14:28:24 № 2668169 8

>>2668167
Зверушки не страдают, если протеин - растительный.

Аноним 21/10/25 Втр 14:28:56 № 2668170 9

>>2668167
Порошок жевать не надо.

Аноним 21/10/25 Втр 14:41:37 № 2668173 10

>>2668169
Изобрети искусственное мясо, чтобы оно было дешевле в производстве чем зверушки и никто зверушек трогать не будет.

Аноним 21/10/25 Втр 14:42:57 № 2668174 11

>>2668173
Уже есть

Аноним 21/10/25 Втр 14:46:17 № 2668175 12

>>2668148
Зачилься и съеби с тредика,

Аноним 21/10/25 Втр 15:17:31 № 2668177 13

все толстые которых знаю едят мало на самом деле, у них обычно порции маленькие и они удивляются, если кто худой дохуя съедает за раз. может толстым надо просто есть больше? типа поел дохуя за раз энергия накопилась и можно хавать реже.

Аноним 21/10/25 Втр 15:40:32 № 2668181 14

Зашёл к мамке в гости за консервами, а там как раз сестра-пиздючка сидит на кухне после шкалки. Вся её еда после целого дня вне дома — плитка шоколада и пачка шокобойс. Чуть не заплакал от зависти...

Аноним 21/10/25 Втр 15:46:56 № 2668189 15

>>2668181
Ну купи шоколадку за 50 р

Аноним 21/10/25 Втр 15:50:47 № 2668194 16

>>2668177
Я знаю одного толстого. Себя. Жрёт как скотина и пиво хлещет как лещ воду.

Аноним 21/10/25 Втр 15:51:13 № 2668195 17

>>2668181
Её в школе кормили

Аноним 21/10/25 Втр 16:11:30 № 2668201 18

>>2668133
>Или, пару лет назад тут сидел гоможаба, который каждый день скидывал, сколько он натопал и раз в неделю пилил подсчет, на сколько он похудеет за неделю, причем, он стабильно худел на кг в неделю.
Чё с ним случилось в итоге? Дохудел и ушёл из треда? Застал его килограммах на 130, потом вроде уже на 95 или около того видел

Аноним 21/10/25 Втр 16:21:13 № 2668205 19

он худел без качалки только на ходьбе и сникерсах там такое чудо получилось все бабы в обморок падают

Аноним 21/10/25 Втр 16:54:02 № 2668208 20

>>2668189
Мне такое нельзя...

Аноним 21/10/25 Втр 16:57:13 № 2668210 21

>>2668195
>Её в школе кормили
Спермой.

Аноним 21/10/25 Втр 16:57:18 № 2668211 22

>>2668195
Сомневаюсь, что нынешние пиздюки че-то едят в столовках из бесплатного. Когда я учился в лицее, местные даже йогуртом даноном брезговали, поэтому я себе его целый портфель домой набирал
Когда заканчивал школу уже в сош, пиздюки откровенно хуесосили столовскую еду прям перед поварихами у кассы. Я эту фишку просек и начал громко нахваливать жратву — так меня поварихи сперва начали угощать халявным супом, а потом уже и всем остальным. Нормально сэкономил, в общем

Аноним 21/10/25 Втр 17:00:25 № 2668212 23

>>2668211
Исповедь нищука.

Аноним 21/10/25 Втр 17:06:49 № 2668213 24

>>2668212
Бедность не порок

Аноним 21/10/25 Втр 17:15:52 № 2668215 25

17610550927461.mp4 1743Кб, 480x872, 00:00:10

Аноним 21/10/25 Втр 17:16:51 № 2668216 26

Как же хочется.
https://youtu.be/6gBRqmbOIN8

Аноним 21/10/25 Втр 17:31:00 № 2668219 27

>>2668212
Сэкономил=заработал
А йогурты в лицее вместе со мной даже один из мажоров набирал. Я так однажды сел на его рюкзак, который ими был набит — вышло неловко

Аноним 21/10/25 Втр 17:34:47 № 2668222 28

>>2668108
>Ну может быть. Просто они же вместе в одной общаге жили и жрали наверно тоже вместе. Они это наблюдали и бомбили.
Там скорее всего основной приём её пищи- это ужин. Завтракают и обедают люди обычно порознь, а вот ужинают зачастую вместе. И у меня похожая история- никогда не завтракал, обедал как придётся, обычно тоже никак, а за ужином уже отъедался. Ну щас-то я уже довольно плотный 175/80, а вот когда по молодости был дрищеватым- видя мои ужины советовали провериться на глистов. Им-то невдомёк, что я целый день не жрал, обычно ж наоборот ужин самая лёгкая трапеза и по аналогии думали, что у меня и завтрак с обедом вообще пиздец какие.

Аноним 21/10/25 Втр 18:18:32 № 2668236 29

Самый дешёвый белок - это обезжиренная соевая мука: 25 копеек за грамм белка, но там ещё около 25% углеводов и, конечно, муку нужно готовить как-то, лапшу там катать или делать невкусные блины. Как вариант - соевые бобы как таковые, но они тоже далеко не торт на вкус плюс жирок в составе, но жирок не плохой и его относительно немного.
Дальше глютен: 45 копеек за грамм. Сезон заканчивается, цена растёт, было ещё выгоднее, по 35 копеек за грамм. Плюс нужно из него готовит сейтан, так не поешь, а сейтан - та ещё морока есчесно.
Третий - соевый прот/изолят: 55-60 копеек за грамм без вкуса. Высокий аминокислотный скор, усвояемый, не особо вкусный, но так всё с ним хорошо.
Дальше самые идут дешёвые животные. Это яичный белок в виде яичного протеина: 70-75 копеек за грамм - практически чистый и сбалансированный белок, употреблять можно как и в виде омлета на молоке, так и просто разведя в шейкере. Пьётся вполне нормально если не залежалый.
И желатин: 75-80 копеек за грамм, но его скор равен 40, что не особо, и суточное употребление нужно ограничивать, то есть желатин годится только как добавка в пищу, например, в виде желе на десерт и это даже вкусно.
В яицах (сейчас цены растут обратно) около 1,1 рубля за грамм и там куча жиров бонусом. Только как добавка к другим белкам, например, в тесто из соевуй муки или омлет из яичного прота.
Грудка (филе): 1,6 рубля за грамм. Сбалансированно, нажористо, вкусно, пока не заебёт.
Сыворочный прот ПРП: 2,1 рубля за грамм, ноу коментс.
Итого, очевиден выбор для разумиста. Остальное либо надо заморачиваться с готовкой, чтобы на выходе получить что-то условно сьедобное (хотя сейтан довольно неплох), либо дорого. Ну и от грудок никуда не деваться, таков уж путь.

Аноним 21/10/25 Втр 18:19:18 № 2668237 30

>>2668201
Я в треде эпизодически, помню его последний раз видел на 75+кг, он еще че-то для своей игры пытался делать. В след раз, как я сюда заходил, его уже не было. Думаю, он похудел и покинул это место, т.к. хейта к нему тоже было не мало

Аноним 21/10/25 Втр 18:20:57 № 2668239 31

Бери грудку, свынь

Аноним 21/10/25 Втр 18:21:22 № 2668240 32

>>2668236
А свинская костная мука? А чёрная львинка?

Аноним 21/10/25 Втр 18:25:50 № 2668242 33

>>2668236
С ценами на яичный порошок экономить на парашной сое будет только последний дебил

Аноним 21/10/25 Втр 18:27:08 № 2668243 34

>>2668239
Даже мало филе не отделяешь? Жесть...

Аноним 21/10/25 Втр 18:37:01 № 2668244 35

>>2668240
Ну это выбор уже не разумиста, но в целом чем ты хуже утки.
>>2668242
В чём парашность сои? Никакие причины для тряски так до сих пор и не доказана, а куча кочек сидят на ней, а аминосостав очень близок к животному. Кроме того, в изоляте даже недоказаннопарашные изофлаваноиды отсечены и их там крайне мало, в пять-десять раз меньше чем в сырье. Третий нюанс: всё равно нужно разнообразие, одно и то же пить/жрать заёбывает.

Аноним 21/10/25 Втр 18:38:42 № 2668245 36

>>2668181
> Зашёл к мамке в гости за консервами, а там как раз сестра-пиздючка сидит на кухне после шкалки. Вся её еда после целого дня вне дома — плитка шоколада и пачка шокобойс. Чуть не заплакал от зависти...
Тем временем сеструха:
>Опять мамка этому жиробасу всю еду отдала, одни шоколадки ебаные оставила, которые он не жрёт.

Аноним 21/10/25 Втр 18:44:58 № 2668246 37

>>2668244
>а куча кочек сидят на ней
Эта куча сейчас с тобой, в одной комнате?

Аноним 21/10/25 Втр 18:54:12 № 2668248 38

тред соевеет на глазах

Аноним 21/10/25 Втр 19:17:40 № 2668251 39

>>2668246
Со мной в одних шортсах и тиктоках да.

Аноним 21/10/25 Втр 19:24:09 № 2668252 40

>>2668244
Охуенно же, и яйценоскость повышенная, и удои молока больше, и шерсть гуще.

Суперфуд. Почему тиктокеры спят?

Аноним 21/10/25 Втр 19:25:48 № 2668253 41

>>2668245
Я бы сожрал её шоколадки, если б она их не прятала у себя в комнате. Раньше они все сладости на кухне хранили, пока я не начал их забирать с собой...

Аноним 21/10/25 Втр 19:36:41 № 2668257 42

Зашёл в тред за поддержкой, а тут опять обсуждают сладости да шоколадки!
Еще какие-то левые кочки спорят о протеине!
Про похудение уже больше никто и не вспоминает!
Ну как тут не сорваться?!

Аноним 21/10/25 Втр 19:38:01 № 2668258 43

>>2668251
А, ты из тиктокодаунов. Ладно тогда.

Аноним 21/10/25 Втр 19:40:43 № 2668260 44

>>2668257
Чистый сахар, через десять минут насыщение падает в минус и бежишь дожираться

Аноним 21/10/25 Втр 19:52:58 № 2668261 45

>>2668257
Свынь, ну ты взрослый хряк, ты должен мотивацию в себе находить. А то что местное курдючное племя срёт подряд - похуй+похуй, покекал и пошел дальше. Иначе тебя и реклама шоколадки может подкосить и уйдёшь в срыв.

Аноним 21/10/25 Втр 19:57:26 № 2668262 46

3fe8d337df48f18[...].mp4 5799Кб, 1920x1080, 00:00:18

>>2668248
Ну а хули ты хотел? На дефиците тестостерон падает

Аноним 21/10/25 Втр 20:24:33 № 2668266 47

Шмурдякнулся только что, прям в пузо, в жир укололся, ух бля хорошо пошло

Аноним 21/10/25 Втр 20:26:13 № 2668268 48

Насколько мы респектуем шмурдячным? Респектуем ли мы им вообще?

Аноним 21/10/25 Втр 20:29:48 № 2668269 49

>>2668113
>А 180 кг обычный балабол, выдумавший свои 180 кг.
Я бы тебе ответил, но у меня словарик собачьего языка потерялся... А я не настолько образован в языках, чтобы позволить влезать в перепалку без поддержки литературы.
мимо катился

Аноним 21/10/25 Втр 20:33:18 № 2668270 50

>>2668268
На пикриле шмурдячный. Выводы делай сам

Аноним 21/10/25 Втр 20:33:58 № 2668271 51

>>2668109
Терпи, жирный хуесос

Аноним 21/10/25 Втр 20:38:25 № 2668273 52

>>2668257
>Еще какие-то левые кочки спорят о протеине!
Кокие кочки? Тренд давно поменялся- кочки жрут курогречу, похудальцы жрут 2 грамма белка на килограмм.

Аноним 21/10/25 Втр 20:40:08 № 2668275 53

IMG202510212014[...].jpg 3421Кб, 3072x2853

Аноним 21/10/25 Втр 20:49:43 № 2668280 54

>Жиротред
>Ха-ха, ты жирный!!!
Вся суть интеллектуального развития хуесосов-блекпильщиков-доносчиков...

Аноним 21/10/25 Втр 20:50:13 № 2668281 55

>>2668275
Белковая загрузка.

Аноним 21/10/25 Втр 20:58:04 № 2668284 56

>>2668281
>>2668281
Углеводная,там картофельное пюре,а не яйцо ).Совершенно забыл что они у меня закончились.Пришлось картоху сварить.

Аноним 21/10/25 Втр 21:17:35 № 2668288 57

>>2668280
Свыня, спок.

Аноним 21/10/25 Втр 21:30:12 № 2668294 58

Проблема не в том, что я купил твикс за 30 рублей... Проблема в том, что я еще сладкого хочу.

Аноним 21/10/25 Втр 22:27:45 № 2668301 59

>>2668135
Судя по тому что ты пишешь, он успешно затролил двач.

Аноним 21/10/25 Втр 22:31:59 № 2668302 60

Могу сказать, что не зря посмотрел про физическую дисморфию в бадибилдинге

https://youtu.be/ukMF2-lF01A?si=ETqvaeH4RUGenBY9

Аноним 21/10/25 Втр 23:24:37 № 2668314 61

>>2668284
>Углеводная
Я знаю, это была ирония, что 0 источников белка на фото.

Аноним 21/10/25 Втр 23:25:00 № 2668315 62

>>2668135
А я их уже кучу спрашивал как умничать начинают, почему они такие жирные, если такие умные. Молчат или отшучиваются.

>>2668280
>интеллектуального развития
Сколько айсикью достаточно иметь, чтобы не разожраться как баллон?

Аноним 21/10/25 Втр 23:39:05 № 2668317 63

>>2668143
>>2668148
То, что жирдяев нужно травить — это база
Если их не оскорблять и не унижать по кд, то и стимула худеть никакого не будет
Это как со школой, где ероха травит сыча, чтоб закалить его характер и сделать лучше

Аноним 22/10/25 Срд 00:26:52 № 2668321 64

>>2668317
>Если их не оскорблять и не унижать по кд, то и стимула худеть никакого не будет

Именно поэтому надо пукать в треде, где жирничи сидят на дефиците или шмурдяке

>ероха травит сыча, чтоб закалить его характер и сделать лучше

Ага, и дедовщина в армухе для укрепления морального духа и работы в команде

Аноним 22/10/25 Срд 00:29:15 № 2668322 65

>>2668317
Шрирач, ты такой мудрый. Чего ты грузчиком хотел устроится? Мог бы в таксисты пойти. Там как раз тоже все мудрецы работают.
Но там права нужны... И работа вредная - сидячая.

Аноним 22/10/25 Срд 00:30:13 № 2668323 66

>>2668322
А что за шрирач?

Аноним 22/10/25 Срд 00:47:20 № 2668324 67

IMG202507111641[...].jpg 565Кб, 1544x2316

>>2668270
Всё верно, на пикрел шмурдячный до и после.

Аноним 22/10/25 Срд 00:49:27 № 2668325 68

>>2668323
Меня не было три месяца, вы что сделали с шрирачником, что его уже тут и не знают.

Аноним 22/10/25 Срд 00:51:18 № 2668326 69

>>2668322
Да это не он, это максима мелкобуквы, которую он время он времени озвучивает. Мелкобуква иногда ставит заглавные (но точки всё равно не осилил) и поддувает сам себе, так что не удивляйся ничему.

Аноним 22/10/25 Срд 01:19:12 № 2668327 70

>>2668325
Это тот чел, который еще водку постоянно пил?

Аноним 22/10/25 Срд 01:55:14 № 2668329 71

>>2668164
Пусть агрится, хуле с дегенерата взять? Или моча выполняет все репорты послушно?

Аноним 22/10/25 Срд 02:02:46 № 2668330 72

>>2668322
>шрирач
Ебырь твой?

Аноним 22/10/25 Срд 02:05:05 № 2668331 73

>>2668321
Нормальные люди в армию не идут, так что любой, кто там оказался, заслуживает быть опущенным головой в унитаз

Аноним 22/10/25 Срд 02:09:42 № 2668332 74

>>2668167
> если филе курочки дешевле выходит???
Соевый прот дешевле примерно в 2 раза (с учётом очень разной цены на маркетплейсах). Сывороточный дороже филе (в разы).

>>2668173
Кушой: https://partnermk.ru/product/voloknistyj-teksturat-proteks-m-65/

>>2668177
Если жир накоплен, но организм его расходует крайне неохотно. Надо уже либо трениться как кикбоксёр целый день, либо голодать. Грех обжорства придётся отработать страданиями.

>>2668195
В школах еда стрёмная. Крупа перевареная, курица пресная безвкусная, минтай наверно там самое вкусное из скулхрючева.

>>2668222
Может быть. Но где ей ещё обедать кроме как той же общаги?

>>2668236
>Как вариант - соевые бобы как таковые, но они тоже далеко не торт на вкус плюс жирок в составе, но жирок не плохой и его относительно немного.
Жира там много как раз. 20 г в сухой массе (пик).
>а сейтан - та ещё морока есчесно.
В чём морока? 25 минут варки с кубиками Магги и можно есть. Или фарш делать. Вполне годный мясозаменитель как соевый текстурат.
>соевый прот/изолят: 55-60 копеек за грамм без вкуса.
У них цена скачет просто жуть. Есть за 300₽, есть за 1000₽.

Аноним 22/10/25 Срд 02:16:06 № 2668333 75

>>2668244
>недоказаннопарашные изофлаваноиды
Вообще доказанные. На себе почувствовал. А вот изолят и текстурат из сои безопасны — ем их уже полгода. Похоже там все изофлаваноиды в оболочке боба находятся.

>>2668314
Там есть немного белка в хлебе и картошке.

Аноним 22/10/25 Срд 03:00:39 № 2668340 76

>>2668324
На обеих фотках курдючный урод. В чем разница-то?

Аноним 22/10/25 Срд 03:16:40 № 2668341 77

>>2668314
Ясно.Надо было табличку Сарказм добавить(.
Это не стандартный мой ужин,забыл яйцами закупаться по дороге домой.В основном у меня 100гр + белка в день(в среднем 1.6 гр белка на 1 кг сухой массы)

Аноним 22/10/25 Срд 03:22:27 № 2668342 78

>>2668340
Урод справа проживёт дольше. Больше заплатит налогов. Может даже будет мобилизован в действующую армию поучаствует в штурме Киева.

>>2668341
>В основном у меня 100гр + белка в день(в среднем 1.6 гр белка на 1 кг сухой массы)
Ты с жиром массу считаешь?

Аноним 22/10/25 Срд 03:39:53 № 2668344 79

Во сколько лет вы узнали, что яблоки в карамели внутри свежие, а не запечённые?

Аноним 22/10/25 Срд 04:12:43 № 2668348 80

>>2668344
Сейчас

Аноним 22/10/25 Срд 04:47:25 № 2668352 81

Хотя в школах омлеты неплохие.

Аноним 22/10/25 Срд 06:03:11 № 2668354 82

У полторашки даже при весе 35кг был курдюк. Думайте

Аноним 22/10/25 Срд 06:42:42 № 2668359 83

>>2668354
>когда в твоих щщах и губах столько кубиков филлеров

Аноним 22/10/25 Срд 06:43:07 № 2668360 84

>>2668344
Я не понимаю, о чем ты

Аноним 22/10/25 Срд 07:41:27 № 2668363 85

>>2668354
Девке можно быть недоразвитой школьницей, а для мужика это просто кринж.

Аноним 22/10/25 Срд 08:17:08 № 2668366 86

Итак сегодняшний рацион:
Грудка и овощи.
Добавил творог на утро что кстати чет не особо насытило.
И добавил 100гр капусты сырой (чиста хз просто так)
Сегодня я планировал провериться на инбоде, но если често со вчера не срал так-что во мне сейчас минимум пара кило мяса и прочего говна. Нужно успеть просраться и нельзя есть еще 4 часа.
Биоимпенданс вроде не особо считает че там у тебя в желудке, но увеличение массы тела влияет на расчеты.
печеньки так и не сделал т.к. весь день гуглил программу тренировок.

Аноним 22/10/25 Срд 08:17:48 № 2668367 87

2 день на куро-броккрлях. -0.9 кг.

Аноним 22/10/25 Срд 08:55:00 № 2668374 88

А прикольчик! На РАБотке вчера подзаебнулся, почти ничего не ел, дома тоже только салатик и борща тарелочку - спать лег в 18 где-то, проспал до 5 утра, на весах минус килограмчик... И спалось без набитого брюха отличненько!

Аноним 22/10/25 Срд 09:18:37 № 2668378 89

>>2668367
>начальный вес 79.7 кг
А не пошёл бы ты нахуй из треда, палочник?

Аноним 22/10/25 Срд 09:30:02 № 2668379 90

>>2668378
>А не пошёл бы ты нахуй из треда, палочник?

Аноним 22/10/25 Срд 09:45:46 № 2668381 91

>>2668378
Из-за тебя пошел искать старые фотки. Пиздец конечно я выглядел. Эти узенькие плечи, этот широкий таз, это пузо.

Сделал фото сейчас, думая, что буду выглядеть как терминатор относительно предыдущего фото и... Ну, наверное до/после прогресс хороший в плане мышечной массы, но в плане похудения прогресс за 1,5 года нулевой. Плюс ещё гино стало больше чем было на правой сиське. Похудею - сделаю операцию, чтобы соски перестали смотреть в разные стороны.

Аноним 22/10/25 Срд 09:55:57 № 2668385 92

>>2668381
Ага, а теперь сравни с настоящей свыней.

про тред и палочника поддерживаю

Аноним 22/10/25 Срд 09:59:47 № 2668386 93

Джефф Ниппард в очередной раз говорит, что самое важное в тренировке это дойти до отказа, даже во время сушки

https://youtu.be/DzjWEn2BS_k?si=AYxYZ362Yiwjv-uz

Аноним 22/10/25 Срд 10:00:23 № 2668387 94

>>2668385
> пик
Я надеюсь ты выглядишь именно так, иначе ты палочник

Аноним 22/10/25 Срд 10:00:30 № 2668388 95

>>2668386
Тред перепутал

Аноним 22/10/25 Срд 10:02:00 № 2668389 96

>>2668388
Иди нахуй.

Аноним 22/10/25 Срд 10:02:43 № 2668390 97

>>2668387
Не так. Немного потолще. Но я не отчаиваюсь...

Аноним 22/10/25 Срд 10:11:16 № 2668392 98

Где баллон, 180кг и чел с подносом? Без них тред сборище школоло, инцелов и палочников...

Аноним 22/10/25 Срд 10:11:50 № 2668394 99

>>2668392
Ебыри твои?

Аноним 22/10/25 Срд 10:15:33 № 2668396 100

>>2668385
А что будет если ей жир спустить хирургическим путём?

Аноним 22/10/25 Срд 10:16:56 № 2668397 101

>>2668169
да и пусть страдают

Аноним 22/10/25 Срд 10:19:32 № 2668398 102

>>2668386
Не первый год тренируюсь исключительно высокоинтенсивно, 1-2 рабочих подхода в отказ и за отказом, тренировка с разминкой минут 45. Хихикаю с дэбилов-высокобъёмщиков, дрочащих тоннаж по 2+ часа.

Аноним 22/10/25 Срд 10:19:51 № 2668399 103

>>2668394
Если бы.

Аноним 22/10/25 Срд 10:20:53 № 2668400 104

>>2668396
тогда тебе придется на ней жонится!

Аноним 22/10/25 Срд 10:21:15 № 2668401 105

Я тут один не забаненный 100+ тру жирнич остался. Тред захватили инцелы по 70 кг.

Аноним 22/10/25 Срд 10:23:26 № 2668402 106

>>2668401
Скидывай свою фотку, сейчас окажется что ты 100+ кг бадибилдер победитель мистера Самары

Аноним 22/10/25 Срд 10:23:40 № 2668403 107

>>2668401
Хуя жирничи.
немимо 64кг

Аноним 22/10/25 Срд 10:24:41 № 2668404 108

>>2668398
> Хихикаю с дэбилов-высокобъёмщиков, дрочащих тоннаж по 2+ часа.
Все мы ими были когда начинали тренироваться. Шварц фигачил по 4 часа в зале значит так и нужно тренироваться. Такая была логика.

Аноним 22/10/25 Срд 10:32:04 № 2668405 109

>>2668402
Я уже кидал недавно, какой-то педик сказал, что рульку показывать нещитово и ему хочется курдюк. Извращуга.

Аноним 22/10/25 Срд 10:35:31 № 2668406 110

>>2668403
> паста кацио е пепе

Аноним 22/10/25 Срд 10:43:16 № 2668408 111

>>2668392
А баллон жаль ушёл. Хотя если будет раз в неделю отчитываться, то тоже неплохо.

Аноним 22/10/25 Срд 10:45:30 № 2668409 112

>>2668398
>тренировка с разминкой минут 45
У меня одна разминка минут 45, это надо всю жопу исколоть, чтоб два подхода какой-то эффект давали.

Аноним 22/10/25 Срд 10:55:48 № 2668410 113

>>2668408
я думаю, баллон сорвался, обжирается палычами и ему стыдно в этом признатся. Хотя ничего стыдного и плохого здесь нет - это очень понятное дело, особенно нам, свыням... Если ты худеешь с 140 кг до 120 - то это уже трудно, а дальше еще труднее...

Аноним 22/10/25 Срд 10:58:20 № 2668411 114

>>2668409
Сколько подходов до отказа делаешь?

Аноним 22/10/25 Срд 10:58:46 № 2668412 115

>>2668410
Его забанили после чего он сказал нахуй эту помойку крысиную

Аноним 22/10/25 Срд 11:11:20 № 2668415 116

>>2668411
От десять-двадцать в неделю, зависит от мышцы. Может даже тридцать где-то.

Аноним 22/10/25 Срд 11:20:30 № 2668417 117

>>2668409
>У меня одна разминка минут 45
Просто ты дегенерат, не читающий исследований и рекомендаций Шонфилда, так бы знал, что все эти говно-разминки на валиках, дрочение розовых гантелей "на манжету плеча" и прочие потягушки – не уменьшают количество травм, а статическая растяжка перед подходом даже снижает силу. Достаточно делать специфическую разминку. То есть, если будет жим лёжа, то надо просто делать пирамиду до рабочего веса, потом рабочий вес (если он будет делаться на 6+ раз), пожать 1-3 раза и начинаются рабочие. При чём все разминочные подходы останавливаются задолго до отказа и жжения.

Аноним 22/10/25 Срд 11:24:29 № 2668418 118

>>2668415
Стронг. Ну, все исследования показывают, что чем больше делаешь отказных подходов тем лучше. Хотя как правильно заметил Ниппард в исследованиях часто вместо реальных мышц измеряют оттек, который понятное дело будет увеличиваться от травматизации.

Аноним 22/10/25 Срд 11:25:17 № 2668419 119

>>2668417
Скинь видос где он это рассказывает

Аноним 22/10/25 Срд 11:29:24 № 2668422 120

>>2668419
>Скинь видос
А чё не тикиток, зумероид?

Аноним 22/10/25 Срд 11:29:38 № 2668423 121

>>2668417
Просто так легче втянуться в тренировочный процесс. Времени не жалко.

Аноним 22/10/25 Срд 11:31:10 № 2668424 122

Надо было сфоткать кашу с яичком, но я забыл. В корзине только фотка пшенной каши, а у меня сегодня - пшеничная. Я же не обманщик, чтобы неправду постить...

Аноним 22/10/25 Срд 11:35:48 № 2668426 123

>>2668422
Ясно, выдумал персонажа

Аноним 22/10/25 Срд 11:37:15 № 2668428 124

>>2668424
> Я же не обманщик, чтобы неправду постить...
Правильно, это кстати я

Аноним 22/10/25 Срд 11:38:06 № 2668429 125

А это я, ребят

Баллон 119кг Аноним 22/10/25 Срд 11:40:01 № 2668430 126

>>2668412
>>2668410
>я думаю, баллон сорвался, обжирается палычами и ему стыдно в этом признатся

Не сорвался, я за эти почти уже 2 месяца всего один раз читмилил тарелкой пасты болонэзе, когда просто невыносимо хотелось углей, причем это был именно психогенный приступ, поскольку работает шмурдяк и физического голода вообще нет.

В треде сижу ридонли, решил что буду писать раз в неделю по воскресеньям о прогрессе похудения и трудностях с которыми столкнулся. Пока существенной динамики нет, вес колеблется в пределах 118-119, я хожу до 20к шагов в день, попробовал фастинг 18:6, но сейчас решил перейти на OMAD, третий день на нем, пока пытаюсь понять насколько мне это подходит. Шмурдяк по прежнему 1мг. Заказал еще легкую 8кг гирьку в довесок к пудовке, для некоторых упражнений, для которых пудовка тумач. С ноября пойду в зал скорее всего и как раз к тому моменту выйду стабильно с границ морбидки, т.е менее 118кг.

Аноним 22/10/25 Срд 11:42:54 № 2668431 127

>>2668418
>чем больше делаешь отказных подходов тем лучше
Не только отказных же. Что-то там тиктокеры сейчас продвигают, что на 60 подходов в неделю лучший результат. Смысл отказа-то есть вообще? А то говорят, что "но пейн, но гейн" отменили.

Аноним 22/10/25 Срд 11:49:46 № 2668432 128

>>2668430
Молодцом
>>2668431
Наоборот, все исследования по этой теме показывают, что только отказные влияют на рост мышечной массы у тренированных спортсменов.

Аноним 22/10/25 Срд 11:50:01 № 2668433 129

>>2668430
>пудовка тумач
Тебе эти упражнения не надо делать. Что там, небось, какие-нибудь оверхед приседания?

Аноним 22/10/25 Срд 11:55:59 № 2668436 130

>>2668431
Мышечный отказ он честнее. Можно и не в отказ, а с RIR1-2, вот только мимокроки даже отказа истинного не щупали практически никогда, а от него РИР и считается. Дохуя исследований, где испытуемые говорят, что в запасе 1-2 повтора, а по факту получали 5+. И даже когда в отказ делали, а лаборант начинал орать в ухо "тяни это дерьмо", то отказ и не отказ вовсе получался. По этому имеет смысл всегда долбить в отказ.

Аноним 22/10/25 Срд 11:58:41 № 2668438 131

>>2668436
> Дохуя исследований, где испытуемые говорят, что в запасе 1-2 повтора, а по факту получали 5+.
Мои мысли читаешь бро. Я то когда прямо хочу отказной сделать подход понимаю, что эти самые 1-2 повторения последний не делаю, чтобы не нарушить технику безопасности. Если же мимо челу сказать, чтобы он держал 1-2 повторения про запас, то в реальности у него будет 3-4 повторения в запасе когда он закончит подход.

Аноним 22/10/25 Срд 12:01:08 № 2668441 132

>>2668432
То есть если раз в неделю делать, например, два подхода на турник в отказ, то мышцы будут расти? Не знаю, либо физиология настолько разная у людей, но у меня никакого эффекта не будет от таких тренировок. Надо где-то 10 подходов, 3-4 из них в отказ, через день, тогда прогресс есть.

Аноним 22/10/25 Срд 12:04:21 № 2668443 133

>>2668436
Мышца же забьётся, перестанет кровь пропускать, количество повторений станет совсем маленьким.

Аноним 22/10/25 Срд 12:07:41 № 2668446 134

>>2668441
> То есть если раз в неделю делать, например, два подхода на турник в отказ, то мышцы будут расти?
Да. Но лучше 6 подходов, это дает 70 % от максимального роста мышечной массы. 9 подходов дает 90 %. И дальше там уже дрочь ради последних 10 %, в котором я не вижу смысла.

По поводу турника - такое себе упражнение для отказных тренировок. Вес не регулируем, положение тела неудобное. Отказной треннинг травмоопасен если не можешь строго контролировать обе фазы повторения.

Аноним 22/10/25 Срд 12:08:43 № 2668447 135

>>2668443
Количество повторений не имеет значения. Главное достижение отказа. Можно его достичь при 5 повторений, можно при 20 повторений, результат будет одинаковый.

Аноним 22/10/25 Срд 12:16:49 № 2668449 136

>>2668447
>можно при 20
По факту да, 5-25 ренж исследованиями выделяется как равный для гипертрофии. НО. Даже при 12+ у бОльшей части людей начинается ссучье жжение, которые не даёт дойти до отказа мышечного, первой отказывает ЦНС из-за боли. Конечно, можно пол годика-год затерпеть и тренироваться с этим жжением, не реализуя отказ в полной мере, тем самым стать более адаптированным к закисленюю, что позволить достигать отказа в диапазоне 12-20 без охуевания от жжения, но, лично мне не хочется терпеть, так что 6-12 это база. Ну и если нет достаточного отягощения и доступа к снарядам, а сил столько, что свой вес тягаешь 15+ раз и быстро приходит жжение, то можно попробовать метод "Пятёрок" от блогера Фитнес Без Рабства. Но, я бы лучше гантели купил, так проще.

Баллон 119кг Аноним 22/10/25 Срд 12:19:14 № 2668450 137

>>2668433
>оверхед приседания

Да, а еще жим за головой, жим одной рукой над головой и т.д в основном где используется одна рука, кроме тяги в наклоне, там пудовка норм, пожтому я раскидал на упражения с пудовкой и упражнения с полупудовкой, так будет проще.

>Тебе эти упражнения не надо делать.

Моя цель просто разнообразить занятия с гирей. Цели накачаться гирей нет, это как ежедневная домашняя разминка скорее, просто что бы быть в тонусе, особенно если гонять кругами. На меня это, по ощущениям, действует положительно, после такой разминки появляется бодрость и тонус, я себя не так ватно чувствую как обычно, если не разминаюсь, как-будто появляется оборванная связь с мышцами. Даже ходить потом намного легче по 3 часа. Добавил еще несколько простых асан из йоги в ежедневную программу, чуть растянуться, выглядит это со стороны, конечно, обоссаться как смешно, когда такой свинопотам пытается тянуться. А вот отжимания и планка мне пока вообще не даются из-за гигантского собственного веса.

Аноним 22/10/25 Срд 12:20:48 № 2668451 138

>>2668446
6 подходов на группу мышц в неделю? Без фармы? Это на спортсменах или на рандомах?

Аноним 22/10/25 Срд 12:31:12 № 2668452 139

Screenshot From[...].png 207Кб, 1298x876

>>2668451
> Это на спортсменах или на рандомах?
Я не помню, можешь посмотреть видос, там указаны источники.

https://youtu.be/ekQxEEjYLDI?si=InQSPkuGzvF-9LnM

Аноним 22/10/25 Срд 12:32:50 № 2668454 140

>>2668452
И вот этот видос, чтобы картина была полной:

https://www.youtube.com/watch?v=qwv3JqOUqWs

Аноним 22/10/25 Срд 12:36:28 № 2668455 141

гиря для геймер[...].mp4 4345Кб, 360x640, 00:00:51

>>2668450
Просто двумя руками жим делай. А оверхед ты и с восьмёркой не сделаешь, там не в силе дело, а в мобильности суставов. Забей на него лучше. Хотя, восьмёркой можно жонглировать научиться, чтоб соседи снизу не расслаблялись.

Аноним 22/10/25 Срд 12:38:31 № 2668457 142

>>2668452
6 это за тренировку. В неделю стандартная база 10-20. Но, это для максимизации гипертрофии и не с истинными отказами. А поскольку график сетов в неделю и получаемого результата не линеен, то рвать очко ради мизерной прибавки, делая выше 6-12 подходов в отказ (если 6 то даже заотказных) за неделю не вижу смысла. Лучше траву потрогать в сэкономленное время, больше эффекта будет для здоровья.

Аноним 22/10/25 Срд 12:40:25 № 2668458 143

>>2668452
>youtu.be

Аноним 22/10/25 Срд 12:44:50 № 2668459 144

17602754224361.mp4 402Кб, 480x480, 00:00:10

>>2668458
>youtu.be
Только сейчас открыл для себя, что у ютуба есть сокращённые ссылки?

Аноним 22/10/25 Срд 12:46:20 № 2668460 145

С утра бахнул 100 грамм обычного творога, к нему 130 зерненого, банан. Сытость у этой имбы такая запредельная, что аж обедать неохота.

Аноним 22/10/25 Срд 12:47:54 № 2668461 146

>>2668457
>Лучше траву потрогать
Лето закончилось, теперь грязь вместо травы, скоро снег выпадет, а лишние подходы вкачают выносливость и потратят энергию, хуже точно не будет.

Аноним 22/10/25 Срд 12:50:03 № 2668463 147

>>2668354
Просто сидит дома и жрёт...

Аноним 22/10/25 Срд 12:52:40 № 2668465 148

>>2668459
Уже успел забыть об этом.

Аноним 22/10/25 Срд 12:54:10 № 2668467 149

>>2668461
>Лето закончилось
Но не в Австралии.

Аноним 22/10/25 Срд 13:01:48 № 2668468 150

Мужское пузо - [...].mp4 5989Кб, 720x1280, 00:00:01

Профессор Дробышевский выдаёт базу.

Аноним 22/10/25 Срд 13:30:52 № 2668479 151

Чё за отказы и проценты от подходов? Если кому делать нех мб мне программу составит (только без приседаний на бутылку)?

У меня вес 90 кг, рост 183 см, из инвентаря 2 гантели с макс весом по 12 кг и 1 штанга с парами блинов по 15, 10, 5, 2.5 кг, и скамья пикрил

На штангу у меня щас навешано 35 кг, ее использую для упражнений на плеч, жопу и поднятия на бицепс, на гантели по 9 кг, они для разведения и французского жима. Веса не быстросъемные на штанге (у меня хз что за гриф, странный какой-то, под него надо резину с блинов обрезать ножом чтоб накручивались на нее), так что подобраны дисбалансно, типа жопу качал бы с большими весами но лень перевешивать ради этого блины 15 минут

Я за чатгпт просто повторяю по 10-12 повторов, 3-4 подхода то что он мне предлагает с моим инвентарем. Че за отказы и разминки по 45 минут? Ну мало ли, раз вы тут срете мб не лень и для меня просраться

Аноним 22/10/25 Срд 13:32:37 № 2668482 152

>>2668479
https://2ch.su/fiz/res/1073958.html

Аноним 22/10/25 Срд 13:40:06 № 2668493 153

Не берите пикрил. Безвкусная резиновая херня.

>>2668468
Ожирение способствует ароматизации теста в эстроген.

Аноним 22/10/25 Срд 13:42:00 № 2668494 154

>>2668455
Похудею до 65 и возьму 16 кг гирю подтягиваться. Щас пока моих 78 кг хватает в соло турничить.

Аноним 22/10/25 Срд 13:50:37 № 2668496 155

>>2668457
Палю быдлу всю правду. Отказ на больших весах это путь к травме. Отказ на малых весах это путь к больным почкам. Тренировать одну группу раз в неделю для натуралов = минимальный прогрессирование. За неделю катаболизм съест почти всё. Решает частота тренировок и объём, а совместить это с отказом можно только на фарме.

Аноним 22/10/25 Срд 14:11:17 № 2668505 156

>>2668463
Бабский изи мод. Хата тоже не её. А хули ты хотел?

Аноним 22/10/25 Срд 14:12:14 № 2668507 157

>>2668496
>манямирковые рассуждения двачеговна vs Шонфилд, Макдональнд, Хансельман и другие
Даже не знаю...

Аноним 22/10/25 Срд 14:13:16 № 2668509 158

>>2668494
Я пудовой гирей при весе 80кг локоть нахуй убил, хотя спокойно делал 8 повторений

Аноним 22/10/25 Срд 14:30:01 № 2668519 159

>>2668509
Так я махать не буду. Чисто брусья и турник. Махалово в квартире думаю чревато. Выходить во двор неохота.

Аноним 22/10/25 Срд 14:54:27 № 2668528 160

1-2 дня не ешь – один день ешь. Вот так просто.

Аноним 22/10/25 Срд 15:06:18 № 2668531 161

>>2668519
Я гирю и использовал, как утяжеление. Без неё было 18 повторов, с нею 8

Аноним 22/10/25 Срд 15:08:35 № 2668532 162

IMG202510221925[...].jpg 3390Кб, 3120x4160

Жтож. Сегодня таки добрался до инбоди и результаты какие-то прям невероятные. Минус 4.2 кило. Если сравнить показатели жира то там 3.8 ушло. Количество именно висцерального не пишет увы.
В общем диету описывал выше, питался около нормы поддержания и ебошил три раза в неделю в зале. Мяса кстати почему-то набрал всего 200гр. Да и то возможно погрешность т.к. таки не поспрл ни разу со вчерашнего вечера.

Аноним 22/10/25 Срд 15:19:23 № 2668534 163

>>2668532
Ещё кстати начал тестить прогу дилдинга для начинающих Джефа Ниппарда. Нууууу. Она как будто не для совсем начинающих. Первое упражнение становая. Потом не смог найти т-гриф в додиксе, пришлось делать тягу в наклоне(тоже требует определенной готовности или тренера) Ну вобщемт зато становую сегодня попробовал впервые. Тяжело.

Аноним 22/10/25 Срд 15:23:07 № 2668535 164

>>2668532
Хорош!

Аноним 22/10/25 Срд 15:24:19 № 2668536 165

>>2668534
> Становая
Не нужна по моему мнению

Аноним 22/10/25 Срд 15:25:29 № 2668538 166

>>2668534
П.с. как и приседания. Сам Ниппард постоянно в наколенниках их делает, что как бы намекает, что ничего хорошего для суставов они не несут

Аноним 22/10/25 Срд 15:42:42 № 2668542 167

>>2668538
Но он же типа по науке тренит, так что хуй знает.

Аноним 22/10/25 Срд 16:13:07 № 2668544 168

>>2668542
А ещё у него родители бадибилдеры. То есть со здоровьем коленней у него всё отлично.

Аноним 22/10/25 Срд 16:18:32 № 2668545 169

>>2668532
>таки не поспрл ни разу со вчерашнего вечер
А ты обычно сколько раз в сутки срёшь?

Аноним 22/10/25 Срд 16:26:43 № 2668546 170

>>2668545
Да тут прикол в том что для биоимпендансного анализа желательно иметь полностью опустошённые баки. А я вчера отожрался как дурак и сегодня утром проспал тренировку. Поэтому пришлось позавтракать и пообедать. Вот и надеялся хорошенько просраться для чистоты тестирования.

Аноним 22/10/25 Срд 17:02:42 № 2668565 171

600 кк. Во что инвестировать?

Аноним 22/10/25 Срд 17:05:39 № 2668568 172

Забавно, что как я начал есть куру с брокколями у меня стали оставаться калории, которые можно потратить. Раньше, какой бы протокол питания я не использовал, я съедал все калории и терпел голод.

Аноним 22/10/25 Срд 17:19:52 № 2668574 173

>>2668568
Начни тренить. XD
Типа когда после тренировки стараешься обойти магазин за три квартала. Только чтобы не "купить чего-нибудь совсем чуть-чуть" "просто чтобы голод заглушить" " совсем небольшую печеньку". А потом обнаруживаешь себя в три часа ночи пожирающим пятый килограмм пряников.
Правда сегодня я это как ни странно успешно задефал.
Скушав после тренировки пол-яблока и порцию протеина.

Аноним 22/10/25 Срд 17:21:15 № 2668575 174

>>2668565
В зажировку.

Аноним 22/10/25 Срд 17:28:21 № 2668577 175

>>2668574
А я треню, сейчас правда сделал перерыв из-за травмы. Аналогичный опыт, после тренировки приходиться на морально волевых не зайти в магазин

Аноним 22/10/25 Срд 17:29:16 № 2668578 176

>>2668401
Я еще111.5

Аноним 22/10/25 Срд 17:33:02 № 2668579 177

Ну что, свинки, потекли слюнки?! А вам такое нельзя!

Аноним 22/10/25 Срд 17:34:48 № 2668580 178

>>2668579
Каким же надо быть дебилом, чтобы жить в северных говнопердях, где в октябре нужны перчатки...

Аноним 22/10/25 Срд 17:44:08 № 2668581 179

>>2668580
При похудении твои сардельки тоже лишаются жира, поэтому если весишь мало - утепляешься.
другой дрищ

Аноним 22/10/25 Срд 18:02:22 № 2668584 180

Кто то получал категорию В в военкомате? Когда и как все происходило? У мя ИМТ 40.3 вот хочу отказ от острочки написать чтобы мед комисию пройти и быстрее получить воен билет чтобы вес сброить, а то я и так толстым был, так ещё на 15-20 кг поправился для этого

Аноним 22/10/25 Срд 18:05:45 № 2668585 181

>>2668584
Нахуй тебе военник, дебил? Просто не приходи в военкомат, и ничего тебе не будет

Аноним 22/10/25 Срд 18:10:25 № 2668586 182

>>2668579
>А вам такое нельзя!
Я на чипсах и попкорне для микроволновки отжирался, а на пикриле хуйня. Вот гигантская милка с цельным фундуком - это я понимаю

Аноним 22/10/25 Срд 18:11:37 № 2668588 183

>>2668585
А на работу как устраиваться без военника?

Аноним 22/10/25 Срд 18:14:28 № 2668589 184

>>2668588
Ты в гос органы собрался, дебил? Всем остальным на военник похуй от слова совсем

Аноним 22/10/25 Срд 18:16:49 № 2668590 185

>>2668585
Круто придумал, но я серьезно, а то грустно что мог раньше категорию д получить, а сейчас только в, так ещё есть вероятность что

Аноним 22/10/25 Срд 18:16:53 № 2668591 186

>>2668589
Ты еблан нулевой, какие нахуй гос органы, тебя никуда не возьмут если ты хочешь пойти кем то повыше говночиста\курьера.
Спалился нахуй, лох ниочемный

Аноним 22/10/25 Срд 18:17:25 № 2668592 187

>>2668584
>Кто то получал категорию В в военкомате? Когда и как все происходило?
До гойды получал, так как слепой со зрением -10. Не видишь что ли бля

Аноним 22/10/25 Срд 18:23:25 № 2668595 188

>>2668592
Я имел в виду по весу. Были ли случаи где в больничке требовали лежать, а то мне диплом нужно делать, поэтому подобные мувы были бы нежелательны

>>2668589
Хз брат, повестки уже электронные, если ты в офф компанию пойдешь то они головы могут лишиться (большой штраф получить). Поэтому я бы не стал надеется на это, а то можно в лужу сесть знатно в нынешних реалиях

Аноним 22/10/25 Срд 18:23:34 № 2668596 189

>>2668584
Получал но в нулевых.
По сути однажды обнаружили гастрит полежал в больничке несколько раз, глотал кишку. Потом выяснилось что есть язва 12 зарубцевавшаяся. При этом я тренил и выглядел крупнее остальных.
Когда военкомовское время пришло опять полежал, побегал по врачам, получил справки. И уже в колледже на первом году съездил за военником.

Аноним 22/10/25 Срд 18:26:37 № 2668598 190

Достаточно мотивирующее видео. https://youtu.be/PiYSbR2B85w?si=bVx4UBCgwCjdZXoz
Типа два брата, один качок второй жиробас проходят рекомпозицию в течение года.
(Жиробас прям на меня похож буквально вот вообще даже чертами лица типа нос и т.п. словно брат близнец из пиндосии)

Аноним 22/10/25 Срд 18:28:54 № 2668599 191

>>2668591
Это ж как у тебя, паскуда, в башке насрано, охуеть...

Аноним 22/10/25 Срд 18:30:09 № 2668600 192

Мне очень стыдно. Пришла соседка снизу, пополнила показать ванну потому что у неё протекает потолок. А у меня ебейший разгром в квартире. Я её не прибирал два месяца. Ну, пришлось показывать ей ванну. Я ещё в одних трусах вышел.

В общем свыни. Теперь уборка каждый день, чтобы квартира блистала.

Аноним 22/10/25 Срд 18:45:25 № 2668604 193

>>2668600
Помню был в похожей ситуации, когда неделю игнорил телку из-за запоя и встретил её прям на пороге квартиры, когда выносил на мусорку тару из под алкахи, лол

Аноним 22/10/25 Срд 19:15:00 № 2668615 194

>>2668604
Мне что-то до сих пор так стремно, что хочу напиться

Аноним 22/10/25 Срд 19:25:09 № 2668617 195

>>2668177
Хуйня. Помню давным-давно с мамкой смотрел Пусть говорят, там показывали теток свынь. У них пироги в рационе, пироги как на целую семью и всякое такое с жиром, типа колбас и булочек сдобных. Я сам на таком легко набрал, хотя по объему не то что бы много.

Аноним 22/10/25 Срд 19:43:40 № 2668620 196

>>2668615
Дык выпей — сними стресс!

Аноним 22/10/25 Срд 20:14:26 № 2668628 197

>>2668615
Пей конечно. Чем больше алкашей итт тем значительней мои достижения на вашем фоне.

Аноним 22/10/25 Срд 20:19:36 № 2668629 198

Какие же вы свиные ублюдки. И я.

Аноним 22/10/25 Срд 20:19:55 № 2668630 199

15011906839780.webm 394Кб, 360x356, 00:00:03

>>2668628
>достижения на анонимном форуме
свали отсюда, клоун

Аноним 22/10/25 Срд 20:33:07 № 2668633 200

>>2668430
>Пока существенной динамики нет, вес колеблется в пределах 118-119
У тебя вес встал, после того как ты 117 пробил, или ты пока не взвешивался?

Аноним 22/10/25 Срд 20:41:37 № 2668634 201

>>2668579
Торопитесь!

Аноним 22/10/25 Срд 20:48:56 № 2668637 202

>>2668634
189 за 60г идите нахуй, я сникерс лучше куплю

Аноним 22/10/25 Срд 21:08:53 № 2668640 203

>>2668637
Нахуй сникерс, если есть степ?

Аноним 22/10/25 Срд 21:14:07 № 2668642 204

Походить, или полежать? Скушано за сегодня 900 калориев.

Аноним 22/10/25 Срд 21:37:09 № 2668647 205

IMG202510221344[...].jpg 601Кб, 899x1167

Аноним 22/10/25 Срд 21:46:18 № 2668650 206

>>2668647
Какой же ты пидорас.

Аноним 22/10/25 Срд 21:55:20 № 2668652 207

>>2668647
А где начинка? Одна ебаная лепешка

Аноним 22/10/25 Срд 21:56:17 № 2668653 208

Пиздят?

Аноним 22/10/25 Срд 22:03:26 № 2668656 209

Как планируете пережить новый год?
Пивные торпеды заряжены, оливьеметы заправлены, шампанское всем налито с водкой! Приготовить селедку под щубой!
Даже йобу винтажную нашел когда вертелась нанохуйня и был 2007ой.

Аноним 22/10/25 Срд 22:10:33 № 2668657 210

>>2668653
Чел, если ты решил полакомиться пицкой, то думать о кк уже поздно

Аноним 22/10/25 Срд 22:15:45 № 2668658 211

>>2668656
Знакомая намекает на проведение НГ вместе, а я чёт не хочу, я сыч + мне нравится тяночка по переписке. Если таки заэвейжу знакомую, то буду как всегда в соло жрать магазинный оливэ, прибухну +-0.4 виски + 1.5-2 литра пива под 4-5 сигар, пообщаюсь с тяночкой немного и +- до утра ютуб, пока бухаю и курю.

Аноним 22/10/25 Срд 22:19:13 № 2668659 212

>>2668653
Вроде правдоподобно, у меня 33см самолепная примерно так и выходит.

Аноним 22/10/25 Срд 22:21:43 № 2668660 213

>>2668342
Не.На сухую массу..

Аноним 22/10/25 Срд 22:41:17 № 2668663 214

>>2668656
2 месяца до нг епт, еще бы спросил как мы будем встречать следующее 3 сентября

Аноним 22/10/25 Срд 22:53:42 № 2668665 215

>>2668658
Человек создан для человека

Аноним 22/10/25 Срд 22:54:25 № 2668666 216

>>2668656
Буду пить на берегу моря на лавочке

Аноним 22/10/25 Срд 23:14:48 № 2668668 217

Аноны. Завтра начинаю новую жизнь. Накидайте поддерживающих слов.

Аноним 22/10/25 Срд 23:17:47 № 2668669 218

>>2668668
Ты, пидор, никогда не похудеешь. Свыня однажды – свыня навсегда. Плоть слаба, а зажировка вечна.

Аноним 22/10/25 Срд 23:39:16 № 2668670 219

Спасибо за добрые слова. Прощайте.

Аноним 22/10/25 Срд 23:53:39 № 2668671 220

Впитывайте.
https://youtu.be/kNlIiG1lh2U?si=LNPLZiislHSbGT7_

Аноним 23/10/25 Чтв 00:36:44 № 2668673 221

>>2668671
так проще творожный сыр купить же не?

Аноним 23/10/25 Чтв 01:18:52 № 2668675 222

>>2668656
>Пивные
Фубля
>оливьеметы
Буээ
>шампанское
Мерзость
>селедку под щубой
Полный пиздец
В новый год жиреют только пидерашки которые этот шлак любят, нормальные люди вне зоны риска.

Аноним 23/10/25 Чтв 01:19:45 № 2668676 223

>>2668673
>творожный сыр
БЖУ сравни, дура.

Аноним 23/10/25 Чтв 01:22:10 № 2668677 224

>>2668676
>БЖУ
Хуита для лохов, я ем чтоб повкуснее, и мясо каждый день (говядина, индейка, курица) рыба (тунец минтай), и кайфую, а вы там блять готовите какое то хрючево, с творог с мазиком, ну охуеть ебать

Аноним 23/10/25 Чтв 01:32:18 № 2668683 225

>>2668677
> творог с мазиком
Вообще-то обезжиренный творог с греческим йогуртом. 0% жира, 20 г белка/100г. Ебало?

Аноним 23/10/25 Чтв 01:33:32 № 2668684 226

>>2668660
>Не.На сухую массу..
Ты 2 метра что ли? Не может быть столько сухой массы.

Аноним 23/10/25 Чтв 01:38:07 № 2668685 227

>>2668600
Мне бы было решительно пофиг. 38 лвл как никак. Хотя у меня чисто в хате, но не для того, чтобы кого-то впечатлить.

>>2668579
Уговорил. Сегодня поищу в магазах, если демизесонный пуховик налезет. А то уже прохладно, в футболочке не порассекаешь по улицам. А тачки у меня нет в шортах разъезжать как нормпасан.

Аноним 23/10/25 Чтв 01:40:23 № 2668686 228

>>2668531
Ну не знаю, у меня сало как утяжеление идёт и всё норм. 9 раз подтягиваюсь. 78/168.

Аноним 23/10/25 Чтв 02:35:25 № 2668688 229

Обычный день полторашки, которая худеет на твороге с орехами и сгущенкой

Аноним 23/10/25 Чтв 03:03:40 № 2668690 230

>>2668656
Хуй знает. До НГ ещё 2 месяца, а у меня только результаты появились.
Однако я не люблю когда энкауетеры без должного внимания проходят, а похавать салатов на нг это типа важная традиция, без неё год не закончится. Так что сделаю немного наверно, а вот пить скорее всего не буду. ибо человек слаб.

Аноним 23/10/25 Чтв 03:16:51 № 2668691 231

>>2668688
А сколько она ростом?

Аноним 23/10/25 Чтв 03:49:04 № 2668693 232

>>2668658
>Знакомая намекает на проведение НГ вместе,
Мне тут тянка предлагала вместе её стиралку чинить, подумал что нафиг нужна эта дура. Еби её, потом корми, развлекай, только зря худел. Можно было и не худеть. Как там спрашивали у какого-то порноактера который сосал у себя что лучше сосать себе или бургер, он посмотрел на свое пузо и сказал что бургер лучше. Суть.

Аноним 23/10/25 Чтв 05:20:43 № 2668695 233

Доброе утро. Сегодняшний рацион:
800гр Курогрудь с луком 100гр и помидорками 180гр.
Гречка 100гр.
Творог 100гр, Капуста 100гр, Яблоко 160гр.
Расчетный дневной каллораж 2050ккал.
Сегодня решил разделить хавчик на несколько порций т.к. это показывает более адекватные результаты по контролю аппетита.
Мультиварка сегодня сработала как нужно. Т.к. после тренировки я был еле живой, просто забросил реги и пошел спать.
еще по итогам вчерашнего тестирования я задумался стоит ли вообще соблюдать дефицит, может стоит начать больше жратъ т.к. это может влиять на рост мышц. А мне хотелось бы мышечную массу набирать, а не только худеть.

Аноним 23/10/25 Чтв 05:40:48 № 2668696 234

>>2668695
Ты на кошачьей порции курицы и творога с пика решил мышцы набрать? Ты совсем еблан?

Аноним 23/10/25 Чтв 05:50:16 № 2668697 235

>>2668696
И тебе доброе утро. Курицы в день около 700гр. В совокупности я получаю 2гр прота на кило массы. Есть исследования утверждающие что объем белка более 2.5гр не усваивается организмом.

Аноним 23/10/25 Чтв 05:50:42 № 2668698 236

В магазе Рикотты не было. Всё раскупили. Пришлось довольствоваться брынзой. Никому не нужные плавленные сыры лежат нетронутые. Наверно половина сырного прилавка.

Аноним 23/10/25 Чтв 05:51:39 № 2668699 237

>>2668697
Куда ты остальную курицу дел, если на пике и пол кило нет?

Аноним 23/10/25 Чтв 05:52:09 № 2668701 238

Мочевая кислота2.png 47Кб, 977x283

>>2668697
> 2.5гр не усваивается организмом.
И более того, может привести к нарушению обмена. А затем подагра и камни в почках.

Аноним 23/10/25 Чтв 05:53:33 № 2668702 239

Постоянный подсчёт калорий может свести с ума, показало исследование

Когда человек всё время контролирует еду и считает каждую печеньку, у него повышается риск депрессии, теряется мотивация и может развиться расстройство личности.

Учёные выяснили, что сильный стресс возникает каждый раз, когда человек не вписывается в норму калорий: съедает больше, чем планировал, не добирает белка или перебарщивает с жирами.

Аноним 23/10/25 Чтв 06:22:28 № 2668710 240

>>2668702
>Постоянный подсчёт калорий может свести с ума
Если ты уже шизик.

Аноним 23/10/25 Чтв 06:37:36 № 2668711 241

>>2668702
>сильный стресс возникает каждый раз, когда человек не вписывается в норму калорий
А чё стрессовать? Ну свин и свин, хрю

Подсчет калорийности мелкой фигни типа печеньки или ложки масла дает понять, откуда курдюк наедается. Один раз увидишь что в 1 печеньке 40 ккал (а ты их жрешь по 5 шт вприкуску с творогом), то уже задумаешься. Если после этого продолжаешь вписывать печеньки, то значит особо и не хочешь худеть

Аноним 23/10/25 Чтв 06:43:27 № 2668712 242

>>2668684
Я сейчас 80 кг.Идеально сухим я буду на 70-73кг (по моим прикидкам). 1.6 грамм белка на такую сухую массу - это 110-120гр белка в день.

Аноним 23/10/25 Чтв 07:04:48 № 2668713 243

>>2668701
Вот где ты раньше был?
Мимо-творогоед, охуевающий с изнихуя появившейся подагры

Аноним 23/10/25 Чтв 07:28:23 № 2668714 244

>>2668713
С мая тут пишу, что избыток белка вреден. У самого моча начала пениться и темнеть. Поэтому дропнул вовремя и норм. Больше 1 г на кг не ем.

Аноним 23/10/25 Чтв 07:51:08 № 2668718 245

>>2668600
Ладно хоть дилдаки в ванной не держишь а я вот пёзды держу...

Аноним 23/10/25 Чтв 07:58:06 № 2668719 246

>>2668699
Конкретно на пике около 400гр куицы, 50гр гречки.
Творог 100гр, Капуста 100гр, Яблоко примерно 80гр.
Это на работу взял.
Остальное дома оставил на ужин.
Дома остаток курицы, 50гр гречки, и вторая половина яблока.
Тот факт что дома остаётся внушительная порция меня радует каждый раз когда сажусь ужинать. (Хотя хотелось бы еще салатик какой-нибудь и ништяков, но пока не придумал.)
В целом хотелось бы подробней изучить влияние обильного ужина на метаболизм, но не уверен что это так уж страшно.

Аноним 23/10/25 Чтв 08:08:52 № 2668720 247

>>2668719
>
>Конкретно на пике около 400гр куицы, 50гр гречки.
>Творог 100гр, Капуста 100гр, Яблоко примерно 80гр.
В сумме это ~110 г белка

Аноним 23/10/25 Чтв 08:09:15 № 2668721 248

>>2668702
А эксель таблицы тоже приводит в депрессии?

Аноним 23/10/25 Чтв 08:14:20 № 2668722 249

>>2668702
Важно знать меру. Свинья подвержена ОКР потому и шизеет. А значит ОКР нужно фиксить, а не отказываться от контроля питания.

Аноним 23/10/25 Чтв 08:27:45 № 2668727 250

>>2668720

Аноним 23/10/25 Чтв 08:33:28 № 2668728 251

>>2668727
cвежие овощи можно не считать. Там КБЖУ минимальный.

Аноним 23/10/25 Чтв 08:39:42 № 2668729 252

>>2668728
>cвежие овощи можно не считать. Там КБЖУ минимальный.
Маслице для готовки можно не считать, там всего 10 грамм.
Перекус пирожком можно не считать, чё мне будет с одного пирожка.
Пивцо можно не считать, в спирте липовые калории.

Аноним 23/10/25 Чтв 08:42:14 № 2668731 253

>>2668729
кал ории ооо да те самые ага, их придуумали кстати в республике пидорасов и хуесосов которых гнали хуями дрочеными как твою мамашу из борделя, пока ты хуесос гниющий не родился

Аноним 23/10/25 Чтв 09:05:47 № 2668734 254

>>2668731
>кал пидорасы хуи
Услышал тебя.

Аноним 23/10/25 Чтв 09:09:18 № 2668735 255

>>2668734

Аноним 23/10/25 Чтв 10:23:32 № 2668737 256

С кайфом сожрал 5 кусков додо пиццы с запил кофейком с молоком.

Аноним 23/10/25 Чтв 10:34:14 № 2668738 257

>>2668729
Свежие овощи никак не откладываются в жир. Я когда был сыроедом, то был тощим, при этом ел сколько хотел, включая кучу крахмала из зерна и бобов.

Аноним 23/10/25 Чтв 10:40:26 № 2668739 258

>>2668738
>Свежие овощи никак не откладываются в жир.
Салат нейтрализует все

Аноним 23/10/25 Чтв 10:43:50 № 2668740 259

>>2668739
Ел и салаты во время сыроедения. Без масла.

Аноним 23/10/25 Чтв 11:14:25 № 2668743 260

>>2668738
>Я когда был сыроедом, то был тощим при этом

А долго был? Почему решил стать и почему сейчас не сыроед?

Баллон 119кг Аноним 23/10/25 Чтв 11:23:44 № 2668748 261

>>2668702
>Учёные выяснили, что сильный стресс возникает каждый раз, когда человек не вписывается в норму калорий: съедает больше, чем планировал, не добирает белка или перебарщивает с жирами.

Это правда, я ввиду этого планирую убрать фитнес-трекер, испытываю ебейший стресс когда малейший недобор по сну, шагам или сожженым калориям, буду просто ставить таймер на обычных Casio DW-5600 на 3 часа ходьбы и все. Но пока не убрал, наблюдаю за собой.

То же самое с весами - частое взвешивание вызывает ебейший стресс, меня прямо потряхивает если +/- кг гуляет в весе на ебучих зяоми, думаю купить просто хорошие аналоговые весы и взвешиваться раз в одну или две недели, или вообще раз в месяц, поскольку у меня долгосрочный челлендж.

С калориями все попроще, я за уже почти два месяца и сброшенные 9 кило почти все варианты блюд попробовал, есть готовые темплейты почти под все, я завязал есть в рестиках вне дома, поэтому подсчет, внезапно, не доставляет стресса, дома всё на учете. Плюс я перешел на OMAD, хотя всего 4 дня практикую этот режим после интервалки с окном 18:6, по моим подсчетам это будет эффективнее, так как на OMAD под шмурдяком очень тяжело нажрать даже на 1500ккал за этот один раз.

Кстати, что думаете про OMAD? Кто-то из реальных толстяков здесь это практикует?

Аноним 23/10/25 Чтв 11:32:23 № 2668750 262

image.png 428Кб, 1021x317

Аноны, привет.

Вопрос следующий: хочется одновременно худеть и играть на ПК, сидя при этом дома. Звучит пиздец как абсурдно, но я где-то читал, что люди так реально худеют.

Слышал истории вроде: «Я вот приделал полноценный стол к беговой дорожке — бегал и одновременно играл в Циву», или «лежачий велотренажёр и одновременный гейминг» (пик).

Подскажите, как такое вообще можно реализовать?

Если вас триггерит слово «похудеть», просто замените его на «заниматься спортом и играть в игры одновременно».

Аноним 23/10/25 Чтв 11:35:24 № 2668751 263

>130 кг хрюндель
>испытывает стресс каждый раз, когда смотрит на весы
Бедняжка...

Аноним 23/10/25 Чтв 11:37:11 № 2668752 264

>>2668748
>Кстати, что думаете про OMAD?
Пришлось гублить, нахой! Ничо нового - суточное голодание. Приветствую, конечно, но для этого нужна сила воли.

Баллоша, а ты вот на велике; шагаешь по 20 км; гирькой машешь, по полторы калории в день ешь - теперь суточное голодание - а это не мешает твоей линуксовой наносечной работке?

Аноним 23/10/25 Чтв 11:39:07 № 2668753 265

>>2668702
>Постоянный подсчёт калорий может свести с ума
Очевидно же, все эти обезумевшие вегетарианцы, которыми полон интернет, анорексички, кетошизы, карниворцы, сыроеды, все они начинали с простого подсчёта калорий. Не все люди могут вовремя остановиться.

Аноним 23/10/25 Чтв 11:39:09 № 2668754 266

>>2668740
>Ел и салаты во время сыроедения. Без масла.

Без подсолнечного маспа не полезет в рот.

Аноним 23/10/25 Чтв 11:42:45 № 2668756 267

>>2668750
vr

Аноним 23/10/25 Чтв 11:45:01 № 2668758 268

>>2668750
>Вопрос следующий: хочется одновременно худеть и играть на ПК, сидя при этом дома. Звучит пиздец как абсурдно, но я где-то читал, что люди так реально худеют.
Не знаю что тут абсурдного, я худел до 55 лежа на диване. Но у меня уникальный случай для этого треда - я просто меньше ел.

Аноним 23/10/25 Чтв 11:52:30 № 2668759 269

меня зовут Опти[...].mp4 699Кб, 424x360, 00:00:13

>>2668758
о это оптимус прайм, она жива еще?

Аноним 23/10/25 Чтв 12:00:38 № 2668761 270

>>2668731

Аноним 23/10/25 Чтв 12:02:05 № 2668763 271

>>2668750

Аноним 23/10/25 Чтв 12:02:14 № 2668764 272

>>2668750
Поиграл 30 минут, пошёл поприседал. Всё. Если хочешь худеть - то просто меньше ешь.

Аноним 23/10/25 Чтв 12:03:28 № 2668765 273

image.png 1045Кб, 3242x766

>>2668750
>Подскажите, как такое вообще можно реализовать?
Я смотрел маняме, поставив перед манятором дешевую велодорожку из супермаркета. Она быстро перегревается, вращаешь педали с небольшим усилием, мб с нормальной было бы лучше

Можешь взять хуитку под стол типа пикрил, за косарь посмотреть, как оно будет, но мне кажется что кулстори типа твоего пика это влажные фантазии

Аноним 23/10/25 Чтв 12:08:21 № 2668768 274

>>2668765
>>2668763
Почему вы на улице не хотите кататься?

Баллон 119кг Аноним 23/10/25 Чтв 12:11:03 № 2668770 275

>>2668752
>Баллоша, а ты вот на велике; шагаешь по 20 км; гирькой машешь, по полторы калории в день ешь - теперь суточное голодание - а это не мешает твоей линуксовой наносечной работке?

Не мешает, наоборот понял что это дает отличные возможности для работы над собой, которые ранее вообще не использовал, если бы я пиздошил по 8 часов и тратил еще по паре часов в день на дорогу, даже представить себе не могу, как в это можно укладывать режим, питание и занятия. В среднем трачу 4 часа в день на работу, мне хватает, ибо красноглазник со стажем 20+ лет, мои основные интструметы просты как палка: это ansible, git, docker/k8s и терминал, ну плюс те возможности, которые предоставляет gitlab для организации пайплайнов, тестов и документации. Удаленка позволяет поработать час-полтора с утра и часа три днем или вечером, времени свободного дохуя, если что-то приляжет или отбрыкнет я получаю уведомления от мониторинга и дежурных админов, часто это мелкие косяки, которые я могу исправить подключившись с мобилы по vpn на домашний рабочий пк и забрав там сессию tmux все поправить, остановившись на 15 минут во время прогулки. Бывают, конечно, какие-то инфраструктурные катастрофы, которые приходится долго фиксить, часов по 8-12, но это довольно редко, раз в несколько месяцев.

Аноним 23/10/25 Чтв 12:12:41 № 2668771 276

>>2668750
>Подскажите, как такое вообще можно реализовать?
ешь на 500 ккал и похудеешь. Гарантирую. Можешь вообще не есть, если психически стабилен и тебе не надо "добирать комфорт" из еды.

Аноним 23/10/25 Чтв 12:16:13 № 2668772 277

>>2668768
Неинтересно и скучно и опасно и дегенеративно

Аноним 23/10/25 Чтв 12:17:52 № 2668773 278

>>2668768
Анон в игори же катать хочет. Кста охуенно наверное на велотренажере катать, параллельно смотря часовой видос fpv про превозмогание какой-нибудь велотрассы.

Аноним 23/10/25 Чтв 12:21:22 № 2668774 279

>>2668773
>Кста охуенно наверное на велотренажере катать,
нет. Вымогает. 25 минут предел.

Аноним 23/10/25 Чтв 12:25:03 № 2668775 280

>>2668773
Я блин просто кисть качаю пока гамаю в хойку

Аноним 23/10/25 Чтв 12:26:16 № 2668776 281

IMG202510231224[...].jpg 136Кб, 1080x1129

Средний пробег свой запилил живо.

Аноним 23/10/25 Чтв 12:35:00 № 2668777 282

Почему у Смаева нет курдюка при его обильном питании? Неужели абсолютно всё идёт в мышцы?

Аноним 23/10/25 Чтв 12:36:03 № 2668778 283

>>2668743
1.5 месяца где-то. Когда организм начал пожирать мышечную массу, появилось страстное желание съесть белка и поэтому дропнул. Пока жирок исчезал — самочувствие было ок. Когда засушился до 58/168, то всё, хватит.

Аноним 23/10/25 Чтв 12:37:09 № 2668779 284

>>2668777
Да. 8 мегакалорий дед Смай прогоняет без остатка. Былинный русский богатырь.

Баллон 119кг Аноним 23/10/25 Чтв 12:43:45 № 2668780 285

Screenshot20251[...].png 62Кб, 1080x1067

>>2668776

Желаю достигнуть 20к средухи, но это трудно будет, учитывая какая я свиноматка. Может как еще 10-15 кг сброшу и прогресс получше пойдет.

Аноним 23/10/25 Чтв 12:43:51 № 2668781 286

>>2668777
Он как беременный блин просто во время фотосессии делает вакуум + принимает петлевые диуретики + не ест минимум за три дня до + отменяет все заливные препараты и в итоге получается сухая форма как на втором пике

Аноним 23/10/25 Чтв 12:50:54 № 2668782 287

>>2666576
Проиграл

Аноним 23/10/25 Чтв 12:50:58 № 2668783 288

>>2668780
А зачем? Вроде читал, что если менять темп, то это куда эффективнее и можно потратить меньше времени, чем полдня монотонно нахаживать под Сабатон.

Аноним 23/10/25 Чтв 12:56:42 № 2668784 289

>>2668782
С тобой никто не играл, свинья

Аноним 23/10/25 Чтв 13:06:11 № 2668785 290

>>2668784
а ты пидорок хуесосик

Баллон 119кг Аноним 23/10/25 Чтв 13:09:14 № 2668786 291

>>2668783

>А зачем? Вроде читал, что если менять темп, то это куда эффективнее

Все мои хождения пока в основном в fat burning пульсовой зоне, иногда выходя в aerobic в зависимости от участков, рельефа и темпа. К сожалению после длительного нахождения в aerobic зоне пульса я быстро выдыхаюсь и долго потом восстанавливаюсь, потому что я свинья только вышедшая из морбидного ожирения.

Стараюсь держаться пока ходьбы в обычном темпе fat burning, по ощущениям мне лучше походить лишний час под музыку или подкасты, чем выдохнуться раньше времени. Пока можно особо не наваливаться, а вот как уйдет еще 10-15кг, будет полегче, думаю что можно поэксперементировать уже будет с темпом, может быть даже со скандинавской ходьбой, ибо наши приморские места с видами и необычный рельеф побережья этому способствуют.

>полдня монотонно нахаживать под Сабатон

Кек, а ты шаришь, двачаю)

Аноним 23/10/25 Чтв 13:12:59 № 2668787 292

>>2668786
ахуенные details братик

Аноним 23/10/25 Чтв 13:23:39 № 2668789 293

134 кг. Итого -6кг из запланированных 8 кг за 8 недель. Но, я примерно неделю болел НЕ КОПЫТЦЕ, ПОВТОРЯЮ НЕ КОПЫТЦЕ, ПРОСТО ПРОСТУДА и неделю после болезни жрал говняк, и почти не ходил, но, говняк считал, чтобы не вылезал за БМР. Вот и недобрал -2кг за эти 2 недели. Сейчас жестко затерпеваю и хожу с перманентной лайт гипогликемией, чтобы нагнать те 2 недели.

Аноним 23/10/25 Чтв 13:30:43 № 2668791 294

>>2668781
Какой-то супер контрастный контур вдоль рук.

Аноним 23/10/25 Чтв 14:27:30 № 2668807 295

Бросил курить, ну и где этот самый набор веса после отказа от курения?

60 кг

Аноним 23/10/25 Чтв 14:31:39 № 2668809 296

>>2668807
Так вес набирается когда ты зажирать пытаешься свое желание курить.

Аноним 23/10/25 Чтв 14:40:19 № 2668812 297

>>2668809
Ну мне говорили что при том же питании наберется вес за счет того что пищеварение будет работать лучше и метаболизм замедляется, ну вот все еще жду когда вес наберется

Аноним 23/10/25 Чтв 14:42:07 № 2668813 298

>>2668718
Прячь

Аноним 23/10/25 Чтв 14:42:39 № 2668814 299

Сегодня ветер на улице 44 км/ч. На тренировку не пойду. Страшно.

Аноним 23/10/25 Чтв 14:43:50 № 2668815 300

>>2668814
Иди-иди, свынь, представь как ветер будет подгонять тебя в спину на скороходстве, будешь как молния просто!

Аноним 23/10/25 Чтв 15:03:16 № 2668820 301

>>2668815
Ага, какой нибудь зонтик влетит со скоростью 44 км/ч прямо в лицо мало не покажется

Аноним 23/10/25 Чтв 15:03:22 № 2668821 302

Челы, после сегодняшнего срыва на половину шоколадного торта как-то странно себя ощущаю, как будто попал в другое измерение и смотрю на жизнь со стороны, сеймы есть?

Аноним 23/10/25 Чтв 15:05:26 № 2668823 303

>>2668821
Это сахарный астрал.

Аноним 23/10/25 Чтв 15:11:27 № 2668830 304

>>2668823
сахарный пиддооооооооорасс дада всё веерно хуесос

Аноним 23/10/25 Чтв 15:12:33 № 2668832 305

>>2668830
Скажи отчиму, чтобы он перестал тебя ебать каждый день, а то у тебя уже крыша едет.

Аноним 23/10/25 Чтв 15:20:57 № 2668834 306

>>2668832
чувак тебя ебут каждый день потому что ты хапаешь говна себе в рот нахуй смени сука приоритеты хуесос я тебя отьебу нахуй меня никто не ебет нахуй ты пидорас ты хуесос ты хуеглот я твой рот на оборот пустил ты говно тупое кал ории иди считай даудниндзе

Аноним 23/10/25 Чтв 15:35:46 № 2668842 307

>>2668821
Это твой дух вышел из тела

Аноним 23/10/25 Чтв 15:40:43 № 2668846 308

>>2668812
Сигареты давят аппетит, это стимулятор, как фен. Даже выражение такое существует "поел курятины", в смысле покурил.

Аноним 23/10/25 Чтв 15:40:44 № 2668847 309

>>2668821
>Челы, после сегодняшнего срыва на половину шоколадного торта как-то странно себя ощущаю, как будто попал в другое измерение и смотрю на жизнь со стороны, сеймы есть?

Аноним 23/10/25 Чтв 15:48:21 № 2668849 310

>>2668781
>во время фотосессии делает вакуум
Ты тогда тоже делай и худеть не надо

Аноним 23/10/25 Чтв 15:49:35 № 2668850 311

>>2668849
Так я делаю, только моя жизнь не сплошная фотосессия и тяночки угарают над моим курдюком

Аноним 23/10/25 Чтв 15:53:58 № 2668851 312

>>2668850
Угорай над ними

Аноним 23/10/25 Чтв 16:00:38 № 2668853 313

>>2668851
Они не смешные.

Аноним 23/10/25 Чтв 16:08:09 № 2668862 314

>>2668846
Наверно жаль что фен так просто не купишь по дешевке в магазине

Аноним 23/10/25 Чтв 17:03:06 № 2668877 315

image.png 77Кб, 1258x363

Итак завтра будет хуй знает какая попытка попасть в спортзал утром.
Для этого нужно встать в пять утра. Пол часа до остановки, час на автобусе пол часа до спортзала, час тренировки, пол часа на помыться и на работу. В идеале это должно сэкономить время, т.к. вечером спортзал сильно забит.
По рациону решил добавить 2 вареных яйца т.к. в течение дня чувствовал желание жрат хочу посмотреть при каких условиях желание жрат пропадет. Так-же хочу проверить каким будет тест инбоди если сдать его утром на тощак.

Аноним 23/10/25 Чтв 17:14:04 № 2668883 316

Братья, завтра новая жизнь. Я утром сожрал торт 450 грамм. За раз.

Аноним 23/10/25 Чтв 17:14:35 № 2668884 317

Оказалось, что моя проблема не в сидячем образе жизни, генетике или переедании. Как и у большинства мужчин в моём возрасте — мой организм заражен токсинами и шлаками. Поэтому он не может нормально перерабатывать пищу и ей больше некуда деваться, кроме как в жировые прослойки

Аноним 23/10/25 Чтв 17:14:56 № 2668885 318

>>2668883
А мог бы 450 гр кофеина

Аноним 23/10/25 Чтв 17:19:14 № 2668887 319

Аноним 23/10/25 Чтв 17:21:34 № 2668888 320

>>2668887
А вот он не кормил её яичками, поэтому и ушла

Аноним 23/10/25 Чтв 17:34:06 № 2668891 321

>>2668884
>шлаками

Советую уринотерапию как лучший способ для вывода ШЛАКОВ

Баллон 119кг Аноним 23/10/25 Чтв 17:36:19 № 2668892 322

>>2668789
>134 кг.
>Итого -6кг

BMI какой?

Аноним 23/10/25 Чтв 17:55:43 № 2668898 323

>>2668892
40+. Рост 180, дальше сам считай, ИМТ, как я много раз говорил, кал говна. Фотку на 135 кг уже кидал. Странно, что ты не признал меня, Баллоша.

Баллон 119кг Аноним 23/10/25 Чтв 18:17:04 № 2668904 324

>>2668898

>дальше сам считай, ИМТ

41.4 это солидно, двачаю!

>Странно, что ты не признал меня, Баллоша.

Почему, я догадывался, но мало ли...

Аноним 23/10/25 Чтв 18:17:47 № 2668906 325

Че-то вытащил из кладовки ту самую резиновую гирьку. Год не доставал. Уже кажется не такой тяжелой - хотя весит все те же 25к.
Сейчас отмою, подсушу и обратно уберу. Ну, может еще расчешу... Самый бесполезный снаряд. Очень много мороки с ним.

Аноним 23/10/25 Чтв 18:45:01 № 2668908 326

Решил вместо лапши взять соус булдак. Какая же ошибка!
Теперь добавляю его везде и вместо раза-двух в неделю жопа болит каждый день!
Еще и насыщение совсем не чувствуется, пока остренькое ем пока естся

Аноним 23/10/25 Чтв 18:49:36 № 2668909 327

>>2668908
https://2ch.su/di/res/747023.html

Аноним 23/10/25 Чтв 19:07:19 № 2668914 328

>>2668381
а на какой фото ты похудевший и с мышцами?

Аноним 23/10/25 Чтв 19:16:13 № 2668915 329

>>2668883
а мог бы 500 тон сырого лука

Аноним 23/10/25 Чтв 19:16:44 № 2668916 330

>>2668914
Ни на каком :(

Аноним 23/10/25 Чтв 19:55:22 № 2668924 331

>>2668904
Не понимаю, зачем ты продолжаешь дрочить на этот нищий, по отражению реальной ситуации, ИМТ...

Баллон 119кг Аноним 23/10/25 Чтв 20:01:11 № 2668925 332

>зачем ты продолжаешь дрочить на этот нищий, по отражению реальной ситуации, ИМТ...

В кочка треде может он и нищий и не объективный для оценки, а в тереде для жирничей вполне годится что бы прикинуть ситуацию, кмк.

Аноним 23/10/25 Чтв 20:11:10 № 2668930 333

>>2668702
Брат жив, зависимости нет так-то уже больше 800 дней, но этот счетчик дней за непрерывное записывания калорий и ачивки ввели только чуть больше года назад Пидоры из фэтсикрет, кстати, не дали ачивку за 350 дней непрерывного записывания. Так бы уже прошел его на платину, остальные все выбиты

Аноним 23/10/25 Чтв 20:17:52 № 2668931 334

>>2668925
Он же не свыня, а буйвол в жировом скафандре, у него мышц больше чем у тебя килограммов на тридцать, и никакой третьей степени там и близко нет.

Аноним 23/10/25 Чтв 20:18:01 № 2668932 335

>>2668925
>вполне годится
>в 50% случаев среди норвежских женщин ИМТ показал норму при фактическом проценте жира = ожирению
Вполне...

Аноним 23/10/25 Чтв 20:19:07 № 2668933 336

>>2668908
Ща форсят взять обычный пломбир и чуток булдаком полить. На вкус как мороженка с солёной карамелью получается, смак.
Анус кста давно не горит от подобного, ты там на геморрой проверься.

Аноним 23/10/25 Чтв 20:21:43 № 2668934 337

Пища богов

Аноним 23/10/25 Чтв 20:22:01 № 2668935 338

>>2668931
> Он же не свыня
Ты мой курдюко-барабан и спасательный свинокруг не видел просто.
> у него мышц больше чем у тебя килограммов на тридцать
Ну ты лишка-то не пизди. Даже если не только по мышцам, а по всей тощей массе смотреть, там 30 не будет и близко.

Аноним 23/10/25 Чтв 20:24:57 № 2668936 339

>Сигареты давят аппетит
нихуя они не давят только зелёным по утрам харкаешь

Аноним 23/10/25 Чтв 20:38:19 № 2668939 340

Как же ужасно всё-таки осознавать, что в 2к25 еще остались люди, которые думают, что наш кишечник за раз способен усвоить лишь мизерное количество белка, когда буквально есть исследования, которые показывают, что анаболический эффект сильнее и продолжительнее при приеме 100 грамм белка за раз, нежели 25. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38118410/) И типа поэтому приемов пищи в течение дня должно быть много, а иначе катаболизм.
Запахло 2014ым годом и 6-разовым питанием для подъема уровня метаболизма.

При этом никто не спорит, что оптимальным для строительства мышц все равно является ~4 равноценных приема белка в сутки(тоже было показано и доказано доказано (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29497353/)), но заниматься оптимизацией стоит лишь людям, у которых эти мышцы уже вроде как есть. Что же касается бледных женоподобных рахитов, которые штангу видели только в интернете,- им не надо на эту тему умничать, а лучше просто постараться дойти до спортзала и начать получать аминокислоты не только из бич пакетов и докторской колбасы.

Аноним 23/10/25 Чтв 20:48:32 № 2668941 341

>>2668340
Вообще, история довольно смешная. Мелкобуква пришёл травить толстяков в похудач, а оказался сам затролленым толстяком, который похудел.

Аноним 23/10/25 Чтв 20:48:45 № 2668942 342

>>2668939
Скок весишь?

Аноним 23/10/25 Чтв 20:54:31 № 2668945 343

>>2668935
Зато я видел, что у тебя квадрицепсы бедра рельефнее, чем у меня на 68 кг. Небось, по молодости пьяный Оку приподнимал на спор?
>там 30 не будет и близко
Ты просто не понимаешь, в каком состоянии Баллон находится, думаешь, он что-то типа тебя, только помельче. Он же дрыщ, 16 кг гирю пожать не в силах, почти инвалид.

Аноним 23/10/25 Чтв 21:05:00 № 2668948 344

Я не доверяю свыням ни в каком вопросе кроме еды. Представьте вам жиртрест ирл говорит читай аврелия или ссылки на пабмед сует.
Вы бы послушали?

Аноним 23/10/25 Чтв 21:07:09 № 2668951 345

>>2668948
>ссылки на пабмед сует
Так это пост Вадима Каспарова и его ссылки.

Аноним 23/10/25 Чтв 21:07:44 № 2668953 346

>>2668948
Ну если бы сказали 180 кг или Homer, то да, послушал бы

Аноним 23/10/25 Чтв 21:14:34 № 2668959 347

>>2668945
>у тебя квадрицепсы бедра рельефнее, чем у меня на 68 кг
Разве что ты полторашка. Ну и от освещения очень много зависит, в одном и том же зеркале я когда себя вижу, то в зависимости от света думаю или "фу сука, жировик цельнолитой", или "ух бля машинариум, скоро подскину жира и буду Аполлоном".
> Он же дрыщ
Свыня не может быть супердрыщом, так как по определению годами в профиците + как минимум низ тела нихуёво грузится, перемещая в пространстве тушу. Ты просто не имаджинируешь, что такое разница тощей массы в 30 кг при равном росте и сколько мяса человек без фармы способен нарастить в принципе. А я тестик соло ставить начал лишь месяц назад, до этого всё в натурашечку и последние лет 5-7 дай бог, если половину времени в году тренировался.

Аноним 23/10/25 Чтв 21:21:46 № 2668962 348

>>2668948
Но мы не в ирл

Аноним 23/10/25 Чтв 21:25:01 № 2668963 349

>>2668953
Ну ты самых лохов малодушных выбрал конечно. Один много лет худеет-набирает и все равно весит больше сотки, второй вообще два года на месте копытцами топчется

Аноним 23/10/25 Чтв 21:27:48 № 2668966 350

1761244067002.jpg 53Кб, 702x221

Аноним 23/10/25 Чтв 21:29:37 № 2668967 351

>>2668939
Лень даже ссылки открывать, небось как обычно тестирования на контрольных группах из 20 человек, 6 из которых отвалились по ходу исследования

Аноним 23/10/25 Чтв 21:33:21 № 2668968 352

>>2668786
Чел, почему ты так медленно худеешь?

Аноним 23/10/25 Чтв 21:38:43 № 2668970 353

Человек самая [...].mp4 3078Кб, 480x854, 00:00:39

Аноним 23/10/25 Чтв 21:40:00 № 2668971 354

По прошествии времени вынужден признать, что фазан не был шизом, он был просто слишком хорош для вас.

Аноним 23/10/25 Чтв 21:41:19 № 2668972 355

Скажите мне, какой себе можно сделать подарочек, если 180кг не будет больше обжираться и опять встанет на рельсы?

Аноним 23/10/25 Чтв 21:49:12 № 2668976 356

>>2668970
Я не жирный, я просто такой вид обезьяны.

Баллон 119кг Аноним 23/10/25 Чтв 21:58:42 № 2668980 357

fat-chicken-nug[...].gif 1066Кб, 220x287

>>2668968

В каком смысле медленно? За 50 дней -10кг примерно (точнее скажет взвешивание в ВС, ожидаю там увидеть ~117 и зафиксировать результат).

Это нормальный темп, получается за 30 дней ~5кг, учитывая что у меня суточный лимит до 1700ккал, сейчас на OMAD я пробую на 1500ккал, плюс первые 30 дней я ставил по 0.5 шмурдяка всего и первые 15 дней адаптировался к ходьбе и физухе, ибо не мог даже 8к шагов находить изначально. Плюс весь первый месяц наруливал примерный баланс БЖУ и процесс приготовления диеьической пищи.

Аноним 23/10/25 Чтв 21:59:18 № 2668981 358

>>2668970
Моя жирнота доказывает, что я человек, а не обезьяна

Аноним 23/10/25 Чтв 21:59:45 № 2668982 359

>>2668971
> для вас.
В чужом глазу...

Аноним 23/10/25 Чтв 22:00:05 № 2668983 360

>>2668971
>фазан
Ego тоже помню из 2023......

Аноним 23/10/25 Чтв 22:05:19 № 2668984 361

Что это за жест?

Аноним 23/10/25 Чтв 22:05:36 № 2668985 362

>>2668959
>Свыня не может быть супердрыщом
Может, к сожалению. Человек себе гирю 8 кг заказал, у него как у лоли 12 лвл руки, и это не предел, можно ещё хуже стать, ещё слабее. Тебе тяжело поверить, что деградация может быть настолько глубокой, потому что ты спортсмен, но такое бывает.
>Ты просто не имаджинируешь, что такое разница тощей массы в 30 кг при равном росте
Так рост не равный, он же карлан 172 см.

Аноним 23/10/25 Чтв 22:09:01 № 2668987 363

>>2668984
Представляет, что в руке бутылка сгущёнки и он тянется к ней губами.

Аноним 23/10/25 Чтв 22:10:36 № 2668988 364

>>2668984
Он будет хуй.

Аноним 23/10/25 Чтв 22:29:10 № 2668995 365

Начал прибираться сегодня днем. Потратил часа 2. Прибрал за это время всего 4 квадратных метров. Я оказывается свинья не только по весу, но и по чистолюбию.

Аноним 23/10/25 Чтв 22:29:37 № 2668996 366

>>2668971
Я давно ещё это писал. Завистливые и глупые свыни прогнали умного и компетентного Базыныча и что в итоге? Кому стало лучше? Никому.

Аноним 23/10/25 Чтв 22:30:50 № 2668997 367

>>2668972
Зумерша 8/10 - самый лучший подарок для любого свыни.

Аноним 23/10/25 Чтв 22:49:52 № 2669000 368

>>2668996
> Завистливые и глупые свыни прогнали умного и компетентного Базыныча
Он сейчас в /me бадотреде сидит. Кормит тамошних шизов медвежьим пузырём. Чтобы его засуммонить, надо написать в тред какой-нибудь ебанутый вопрос типа "Посоны, как приготовить рысь в фольге?" или "Пробовал кто свечи со струёй бобра?"

Аноним 23/10/25 Чтв 23:02:33 № 2669002 369

>>2669000
> "Посоны, как приготовить рысь в фольге?"
Орнул.

Баллон 119кг Аноним 23/10/25 Чтв 23:14:25 № 2669005 370

>>2668985
>Человек себе гирю 8 кг заказал, у него как у лоли 12 лвл руки

Ну что ты сочиняешь про руки как у лоли? Я полупудовку 8кг заказал для специфических оверхед-упражнений, для всего остального подходит пудовка и тягается пудовка нормально. Вот то, что я отжаться не могу больше трех раз и подтянуться ни разу вообще - это да, это правда.

>он же карлан 172 см.

Это тоже верно, я потешный бородатый жирный рыжий карлик, вы бы всем тредом покатывались со смеха, если я бы выложил фото сделанное в 132кг веса, на "пике формы", за несколько месяцев до установки баллона желудочного. Но не хочу стать новым мемом и боевой картинкой.

Аноним 23/10/25 Чтв 23:38:18 № 2669015 371

>>2669005
>я отжаться не могу больше трех раз
Есть исследования по поводу анжуманий в разных вариациях относительно веса, который является выжимаешь. При классических анжуманях ты "жмёшь" 66% от своей туши. Я вот буквально сегодня делал в первом подходе 10 анжуманий в отказ, после чего заотказные повторы с колен, во втором 8 в отказ + заотказные. При моей туше это эквивалент 88.5 кг, что похоже на мой рабочий вес в жиме, когда я ходил в зал. Ну и я отжимаюсь с проставок для максимального растяжения под нагрузкой и эксцентрическую фазу делаю 3 сек + паузу в максимально растянутой позиции 1-2 сек.
> и подтянуться ни разу вообще
И не сможешь ещё долго. Я ни разу в жизни без гравитрона не подтянулся, если и смогу на сотке подтягиваться, то очень не много и по большей части за счёт 70 нмоль теста в крови.

Аноним 23/10/25 Чтв 23:47:38 № 2669018 372

>>2669005
>Я полупудовку 8кг заказал для специфических оверхед-упражнений, для всего остального подходит пудовка и тягается пудовка нормально.
>>2668450
>Да, а еще жим за головой, жим одной рукой над головой и т.д в основном где используется одна рука,
Должно быть, ты здорово прибавил за последние сутки.

Баллон 119кг Аноним 24/10/25 Птн 00:10:56 № 2669026 373

>>2669018
>за головой
>над головой

Да, все так, я это не отрицаю, конкретно для этих пудовка ту мач пока по ощущениям.

Пикрелейтед все делаю пудовкой нормально.

Баллон 119кг Аноним 24/10/25 Птн 00:33:58 № 2669029 374

>>2669015
>И не сможешь ещё долго.

Это тяжко осознавать.

В 30 лет, это овер 10 лет назад, когда еще не был жиробасом и не было намеков на то, что вкачусь в морбидное ожирение, мог раз 15 подтянуться не тренируясь при этом и вел активный образ жизни, 100км на велике проехать без проблем или 10 дней горного похода по Кавказу с 25кг рюкзачеллой через категорийные перевалы. После 30 лет физуха стала ощутимо падать с каждым годом, к 35 я уже имел предожирение, ну а дальше все известно, за 4 года из предожирения в морбидку на фоне депрессии, малоподвижности и РПП. Сейчас, когда я думаю об этом мне просто страшно становится как можно было так себя запустить за какие-то 4 года, это же полный пиздец.

Аноним 24/10/25 Птн 00:34:18 № 2669030 375

>>2669015
>При классических анжуманях ты "жмёшь" 66% от своей туши
88.5 % 0.66 = 134
Гомер, я ж тебя еще год назад в треде видел, где ты говорил, что ты вот-вот похудеешь после операции. Неужели ток набрал?

Аноним 24/10/25 Птн 00:37:01 № 2669031 376

>>2669029
> когда я думаю об этом мне просто страшно становится как можно было так себя запустить за какие-то 4 года

У меня наверн история такая же как у тебя: удаленка, мало активности, мало встреч с друзьями и т.д. + пивко + доставки.
Итог: лишние 40+ кг, которые как-то надо сбрасывать

Аноним 24/10/25 Птн 00:46:24 № 2669033 377

>>2668980
Тебе бы, как гоможаба когда-то делал, зафиксироваться на дефиците в 1кг в неделю, а точнее даже 1% веса. Все, что больше - это сгорающие мышцы, + в целом вредно.

Баллон 119кг Аноним 24/10/25 Птн 01:03:16 № 2669036 378

>>2669033
>Тебе бы, как гоможаба когда-то делал, зафиксироваться на дефиците в 1кг в неделю, а точнее даже 1% веса. Все, что больше - это сгорающие мышцы, + в целом вредно.

Да, возможно, я тоже читал что ~4кг в мес это нормальный здоровый и оптимальный темп, в т.ч что бы кожа успевала адаптироваться, в % для текущего моего веса это будет ~1.1кг в неделю или ~4.5кг в мес, что близко к текущему темпу. В ноябре я планирую пойти в зал делать фуллбади 2 раза, по результатам буду смотреть какой темп держать дальше, ибо сильно форсировать я не хочу и на 1500ккал и OMAD будет тяжко делать силовые 2 раза в неделю, думаю после месяца зала буду что-то корректировать однозначно. Еще планирую посетить эндркринолога, ибо подозреваю есть проблемы с тестом и мне бы хотелось что бы прописали буст теста до референсных показателей, это должно быть в тему сейчас.
(Автор этого поста был предупрежден.)

Аноним 24/10/25 Птн 01:33:36 № 2669041 379

>>2669030
>ты говорил, что ты вот-вот похудеешь после операции
У тебя шиза, или тут пасся какой-то псевдоГомер, ибо у меня никаких операций не планировалось и не планируется, ну и последний год я не худел, да и в тред не заходил. 8 недель назад начал и в треде стал появляться.

Аноним 24/10/25 Птн 01:43:17 № 2669042 380

106 кг вешу, ровно 40кг скинул с апреля. Оземпик с физ нагрузками прям хорошо сочетаются, я очень мало ем по своим прошлым меркам. Только непонятно как с него слезать будет, но я пока не парюсь, проблемы будущего меня.

Аноним 24/10/25 Птн 05:40:10 № 2669046 381

>>2669026
Пик 1 лучше делать в упоре
Пик 2 травмоопасно.
Пик 3 изоляция бицули плюс стоя немношк стабилизаторы.
Пик 4 доказано что не работает в этом упражнении нихуя, особенно не работает грудь.
Пик 5 нет растяжения мышцы и изоляция.
Короче сет додика.
Пол упражнения на спину, пол упражнения на грудь, уг упражнение на дельты, ЗАТОИЗАЛЯЦИЯБИЦУЛИ

Аноним 24/10/25 Птн 06:42:47 № 2669048 382

Пизда! Обвисаю, братцы. Годы своё взяли - нету эластичности. Фартук будет просто ахуй. Не хочу ходить, как шарпей. Чё делать то?

Аноним 24/10/25 Птн 06:53:07 № 2669050 383

>>2669048
Я тоже об этом думал. Пришёл к выводу что во-первых стоит жрать дохуя белка, там есть нутриент синтезирующий коллаген. Отдельно коллаген не усваивается с пищей.
Во вторых нужен минимальный дефицит калорий, и дохуя качаться. Тоесть не минус 1000 а просто по норме кушать.

Аноним 24/10/25 Птн 08:03:01 № 2669053 384

>>2669048
Абик в спортзал

Аноним 24/10/25 Птн 08:17:05 № 2669054 385

В детстве любил баловать себя бич пакетами

Аноним 24/10/25 Птн 08:27:23 № 2669055 386

>>2669054
Бедные чайнаньцы, но ничего, мы их освободим, потерпите миленькие, родные мои

Аноним 24/10/25 Птн 09:04:41 № 2669057 387

>>2669048
>>2669050

Аноним 24/10/25 Птн 09:04:59 № 2669058 388

>>2669055
Мистер свыня, вы себя для начала от лишних кг освободите!

Аноним 24/10/25 Птн 09:21:37 № 2669060 389

16886402595070.mp4 8846Кб, 720x720, 00:01:17

>Семаглутид — агонист рецептора глюкагоноподобного пептида-1 (аГПП-1)
>Тирзепатид — препарат, действующий одновременно и на глюкагоноподобный пептид-1, и на глюкозозависимый инсулинотропный полипептид человека
Семаглутид = 2000 р\месяц
Тирзепатид = 17000 р\месяц

Первая же мысль, а нельзя ли вмазывать дешевый шмурдяк для глюкагоноподобного пептида-1 за 2000р и параллельно какой-нибудь отдельный шмурдяк для регуляции метаболизма глюкозы, чтобы получить эффект Тирзепатида за вменяемые деньги? В чем подводные, есть такой препарат для глюкозы отдельно, фармакологи треда на месте?

Аноним 24/10/25 Птн 09:30:31 № 2669062 390

>>2669060
>360к ккал синтезировал из воздуха, совершенно точно не пережирает
>Почти 420 кВт*час меньше, чем за месяц
Подключите этого волшебника к домовой электросети, пусть не впустую из воздуха генерирует энергию.

Аноним 24/10/25 Птн 09:31:28 № 2669063 391

Пятница, мужики, зажор устраиваем!

Аноним 24/10/25 Птн 09:47:39 № 2669064 392

>>2669063
хер тебе

Аноним 24/10/25 Птн 09:48:50 № 2669065 393

продолжайте.mp4 212Кб, 560x360, 00:00:05

Если руки как у лоли то иди дворником, покупай мясо и бобовые, работа на свежем воздухе так что все ок, нормы загазованности помещения не нарушишь. Через 3 месяц и мужиком будешь что милфы будут сами вешаться и при деньгах, и от мамки съедешь и листву сбросишь.

Аноним 24/10/25 Птн 09:49:03 № 2669066 394

image 291Кб, 1207x291

>>2669062
что только в сср не придумают

Аноним 24/10/25 Птн 09:51:19 № 2669067 395

подскажите как удобнее всего считать калории, вести дневник именно через ПК? кто-то пользуется? мб есть какие-то сайты специальные/приложения?

на мобильном телефоне мне не особо удобно

Аноним 24/10/25 Птн 09:51:45 № 2669068 396

>>2669067
fatsecret

Аноним 24/10/25 Птн 09:53:01 № 2669069 397

>>2669062
Тебе ж сказали, во всем виноваты врачи. А чел ваще не ест нисего.

Аноним 24/10/25 Птн 09:53:14 № 2669070 398

>>2669068
для пк нету

Аноним 24/10/25 Птн 09:54:35 № 2669071 399

>>2669067
Я в тетрадочку записываю, но толку никакого.

Аноним 24/10/25 Птн 09:58:55 № 2669072 400

>>2669054
Ни хера се, она за раз три банки схомячила?

Аноним 24/10/25 Птн 10:00:42 № 2669074 401

>>2669072
Я по две всегда сжирал.

Аноним 24/10/25 Птн 10:01:16 № 2669076 402

>>2669067
Эксель

Аноним 24/10/25 Птн 10:15:30 № 2669079 403

>>2669067
Тайна жырана через эмулятор ведроида.

Аноним 24/10/25 Птн 10:19:37 № 2669082 404

выпил эн*ргетика и весь прыщами пошёл, даже там, где их раньше не было.
а я вам говорил эту хуйню не пить, в итоге сам себя не послушался и вот результат.

Аноним 24/10/25 Птн 10:26:27 № 2669084 405

>>2669082
Пей роаккутан, ставь семаглутид, тогда денег на еду не остается и тогда точно будешь сухим

Аноним 24/10/25 Птн 10:43:43 № 2669087 406

>>2669067
FATRESPECT

Аноним 24/10/25 Птн 10:50:05 № 2669091 407

жесть пролистал тред и один душевно больной обвисший 50 летний дистрофик всё ещё воюет с моим фантомным изображением (почти не постил всю осень)

Аноним 24/10/25 Птн 10:56:18 № 2669095 408

>>2669054
Советую сет для додстера.

Аноним 24/10/25 Птн 10:57:06 № 2669097 409

>>2669054
В фикспрайсе по акции они дешевые сейчас. Я купил (ну а че? 69 рублей вместо обычного оверпрайса 200+), съел 3 пачки за 3 дня и все равно не понимаю нахуй это говно едят и в чем его кайф. Уже 1/10 острого соуса кладу и все равно моментально рот сгорает, в чем кайф НАХ?? Надо как водку его жрать что ли, резко не прожевывая? В чем прикол рецепторы выжигать-то

Аноним 24/10/25 Птн 11:02:15 № 2669098 410

>>2669097
К капсаицину привыкание развивается и порог очучений увеличивается со временем.

Аноним 24/10/25 Птн 11:02:58 № 2669099 411

Вы будете читмилить сегодня или на выходных?

Аноним 24/10/25 Птн 11:05:31 № 2669100 412

>>2669097
И че ты хочешь прочитать в ответ? Ты лох, который не может в острое. Еще и жирный. Слабак и тряпка.

Аноним 24/10/25 Птн 11:05:38 № 2669101 413

IMG202510241105[...].jpg 3403Кб, 2558x2601

Аноним 24/10/25 Птн 11:10:57 № 2669104 414

Придумал палыч, как сделаю - запилю фото. На лаваш густо намазываешь рикотту, сверху то самое сливовое варенье с имбирем из Вкусвилла, сворачиваешь, даешь пропитаться и затем нарезаешь на манер рулета.

Аноним 24/10/25 Птн 11:11:30 № 2669106 415

>>2669097
>В чем прикол рецепторы выжигать-то

индусы едят, потому что иначе от инфекций там сдохнешь. Дезинфекция, йоба!

Аноним 24/10/25 Птн 11:13:16 № 2669109 416

>>2669099
>Вы будете читмилить сегодня или на выходных?

я всю ниделю чиллилил, на выхах запланирован голод

Аноним 24/10/25 Птн 11:25:00 № 2669112 417

>>2669106
>индусы едят, потому что иначе от инфекций там сдохнешь. Дезинфекция, йоба!
Пардоньте за информацию, но я жидко продристался после первого употребления, когда всю пачку острого соуса бахнул

Аноним 24/10/25 Птн 11:26:27 № 2669113 418

>>2669112
Это раздражение слизистой, а не инфекция.

Аноним 24/10/25 Птн 11:31:29 № 2669116 419

>>2669112
ты просто непривычный)

Аноним 24/10/25 Птн 11:52:36 № 2669120 420

>>2669116
Был потрясающий случай в моей практике поедания острого. Вроде и люблю поострее и каролину периодически покупаю, так как обычный красный не оч жмыхает, но случилось мне в кафе заказать хумус с перчиком "из Алеппо". Раньше пару раз ел эти перчики - остро, но не экстрим. А в тот злополучный раз после половины перца я натурально ревел и не мог общаться и думал, шо пришли пиздарики. И это чувство, когда ощущаешь, как этот дьявольское жжение перемещается по организму, просто ппц. ХАбанеро кста надо заказать, а то не пробовал, лол.

Аноним 24/10/25 Птн 12:25:23 № 2669121 421

>>2668997
Нэ-э... Худеть ради обычной зуммерши - слишком пошло, анончик.

Аноним 24/10/25 Птн 12:43:34 № 2669124 422

>>2669121
я похудел чтобы у меня попка стала меньше и меня было удобно трахать

Баллон 119кг Аноним 24/10/25 Птн 12:43:52 № 2669125 423

>Все эти домашние упражнения с гирями, гантелями и приводят к травмам.

Не пытаюсь накачаться гирьками дома, это просто разминка что бы поддерживать ежедневно минимальный тонус и почувствовать свое аморфное жирное туловище. Еще это дисциплина некоторая, формирование привычки выделять временные слоты для занятий, вместо того, что бы залипнуть.

Казалось бы фигня ежедневно тратить ~30-40 минут на подергать и помахать гирьки, поприседать, калично отжаться три раза, сделать 3-4 асаны что бы растянуться, как же трудно себя для этого дисциплинировать. Даже отстроить жрачку и ходить по 3 часа проще чем вот это, меня невероятно раздражает этот факт.

Аноним 24/10/25 Птн 12:45:18 № 2669126 424

>>2669124
Копробуквыч, ну як тик то?

Аноним 24/10/25 Птн 12:47:24 № 2669128 425

>>2669126
мелкобукву понять можно, но свинячий никак

Аноним 24/10/25 Птн 13:07:51 № 2669133 426

>Все эти домашние упражнения с гирями, гантелями и приводят к травмам.
Взять того же Смаева, он накачался дома без травм. Почему свыне так нельзя?

Аноним 24/10/25 Птн 13:43:49 № 2669136 427

>>2669133
Ну он как бы ползарплаты сливает на BPC-157 и TB-500.

Аноним 24/10/25 Птн 14:15:09 № 2669142 428

>>2669136
Он в Дубай улетел, всё, эпоха завода закончилась!

Аноним 24/10/25 Птн 14:31:08 № 2669146 429

Просто ебаное проклятие эндоморфа. Две недели назад был 108. Отказался от сладкого и мучного, много хожу пешком. В зал пошел, хуячу 3 раза в неделю. Итог: 111 кг.... Хочется вздернуться...

Аноним 24/10/25 Птн 14:35:20 № 2669147 430

>>2669060
Есть ультрадешевый метформин, который не дает глюкозе запасаться в печени и снижает глюкозу в крови. Есть довольно дорогие (2к+ в месяц), но ультрагодные ингибиторы SGLT2, которые не дают глюкозе свободно плавать в кровотоке и будут выводить её с ссаниной. Есть неплохая акарбоза, которая буквально мешает сложным углям расщепиться до глюкозы в кишечнике и они остаются гнить в жопе. Но лучше использовать их всех в комбанации со шмурдяком.

Аноним 24/10/25 Птн 14:42:34 № 2669148 431

>>2669146
И тупенький и нытик - комбо прям. Как вариант - организм офигел от сверх(с его точки зрения)нагрузок и начал активно запасать воду, а то хуй знает - может свыня захочет марафон пробежать или Эльбрус покорить.
Взвешивайтесь раз в неделю в среду/чт, чтобы выходные зажоры на стате не отражались и будет вам счастье.

Аноним 24/10/25 Птн 14:48:02 № 2669150 432

>>2669147
Целую в лобик от души, почитаю сейчас о них.
А сходу с семаглутидом не посоветуешь конкретное комбо?

Аноним 24/10/25 Птн 14:52:43 № 2669153 433

Тестостерон увеличивает количество гликогена и скорость его ресинтеза, то есть, забирает глюкозу из крови и толкает в мышцы... Всем по тестобустеру!

Аноним 24/10/25 Птн 15:04:46 № 2669159 434

>>2669125
Для этого есть качалка. Мой опыт показал что проще ебануть 50км в другой город 5 из которых пешком чем сделать от одно отжимание дома.

Аноним 24/10/25 Птн 15:10:19 № 2669162 435

IMG202510242009[...].jpg 310Кб, 1080x2269

>>2669146
Нужно состав тела тестировать. Вес вообще не показатель ничего. Даже замеры не показатель. Стоит 150р можно раз в месяц делать. А додиксе хоть каждый день.

Аноним 24/10/25 Птн 15:15:05 № 2669164 436

>>2669162
>биомпеданс

Аноним 24/10/25 Птн 15:17:16 № 2669165 437

>>2669142
Будет теперь как Папич челенджи от букмекеров выполнять?

Аноним 24/10/25 Птн 15:28:51 № 2669168 438

>>2669146
Да ладно тибе! Я эндоморф в пятом поколении, и каждый набор веса четко знаю, чего жрал и скока. Сожрал в прошлую суботу целый 800грамовый палыч, а на весах всего +полкило. Просто в этот день не ел больше ни-че-го. Алализируй свой рацион, и окажется, что ты каши хуяришь ведрами (как делал я) или семачки килограмами, или еще чего. Чудес не бывает, и в Бухенвальде жиробасов не было. А "в зал хожу много пешком" - - это все от лукавого. Есь же грех чревоугодия, есь! А греха нехождения в зал пешком - нету. Думай)

Аноним 24/10/25 Птн 15:32:40 № 2669170 439

>>2669165
Будет кисть качать до победной

Аноним 24/10/25 Птн 15:54:18 № 2669175 440

Ебать я после качалки какой раздутый

Аноним 24/10/25 Птн 15:55:53 № 2669177 441

>>2669175
коляс, коляяяяяяяяс коляяяяяяяс ты где?

Аноним 24/10/25 Птн 17:00:35 № 2669195 442

hui

Аноним 24/10/25 Птн 17:04:21 № 2669196 443

IMG202510242156[...].jpg 4795Кб, 4160x3120

Итак. Неделя закончилась на минус 4кг.
У меня первая за последние годы спортивная травма.
Первая становая тяга.
После окончания антидепрессантов пить не тянет.
Пора это отпраздновать:
На выхи у меня диетические пельмени 1680ккал
Диетическая лапша бигбон 630ккал
Диетические пряники бесценно.
Ну и остатки курицы офк. Рис там гречка и т.п.
Осталось понять как приготовить пельмени в мультиварке.

Аноним 24/10/25 Птн 17:13:07 № 2669197 444

>>2669196
Молодец! Обнял

Аноним 24/10/25 Птн 17:16:29 № 2669198 445

У вас есть такое, что вас хвалят за что-то, что вы не делали? Вспоминают истории с вашим участием, которые вы не помните? Я периодически сталкиваюсь и мне становится по настоящему страшно, что это какая-то форма деменции.

Булка. Чтобы было в теме треда.

Аноним 24/10/25 Птн 17:21:16 № 2669200 446

>>2669198
Бывает такое, что смотрел прогноз погоды, вся неделя в дождях, а потом проснулся и всё солнечно, и ведь не отличить от реальности. Действительно страшно.

Аноним 24/10/25 Птн 17:26:42 № 2669201 447

Как же хочется дорожку для ходьбы. Но они все до 100-110 кг. Мне еще минимум десятку сбросить для этого надо...

Аноним 24/10/25 Птн 17:28:41 № 2669202 448

>>2669196
>После окончания антидепрессантов

Зачем тибе депрессанты в жиротреде? Здесь ПАЛЫЧИ!!!

Аноним 24/10/25 Птн 17:39:10 № 2669206 449

Непростая была неделя.

Аноним 24/10/25 Птн 17:41:42 № 2669207 450

>>2669175
цветочный, сиськастый лох

Аноним 24/10/25 Птн 17:49:26 № 2669208 451

>>2669202
Я их пропил когда решил окончательно бросить пить, мог конечно и без них, но антидепрессанты стали эдаким триггером. Просто бросал в себя таблетку утром. Словно снял психологический барьер, вот эту стремную тягу зайти в магаз за сиськой пива.

Аноним 24/10/25 Птн 17:50:44 № 2669209 452

>>2669208
Еще отличным решением стало перестать ходить в ньюсач, и на парочку досок где меня все бесят.

Аноним 24/10/25 Птн 18:01:45 № 2669211 453

>>2669206
как погодка?

Аноним 24/10/25 Птн 18:03:07 № 2669212 454

>>2669209
Забанили там небось?

Аноним 24/10/25 Птн 18:12:43 № 2669214 455

там по ходу масовас сел на трен и сгуху по методу смаева

Аноним 24/10/25 Птн 18:14:12 № 2669215 456

>>2669214
Бигмашина подогнал фармы

Аноним 24/10/25 Птн 18:24:17 № 2669216 457

>>2669212
Нет я ридонли.
Просто понял что главная цель ньюсача, заставить русского человека погрузиться в пучину хтони.. Их задача найти самую хуевую новость, навернуть кликбейта посочнее и потом сидеть обсуждать хохлов.
Весь этот стресс явно не способствует похудению. Палычи итт куда приятней обсуждать.

Аноним 24/10/25 Птн 18:26:01 № 2669217 458

>>2669211
Дождик моросит и температура ниже 10 градусов.

Аноним 24/10/25 Птн 18:34:02 № 2669219 459

>>2669216
Всё так. В целом как и любых новостей. У противоположного лагеря просто меняется знак.

Мудрый человек узнает новости от друзей, а не читает сам.

Аноним 24/10/25 Птн 18:54:49 № 2669221 460

3000 ккал ту стэй лин. Почему у тебя не так?

https://youtu.be/bYy5WEd86-8

Аноним 24/10/25 Птн 19:02:13 № 2669224 461

>>2669221
синтольный монстр с ублюдскими замасленными руками это если кто не знал на всю жизнь остаётся и так будет, по факту инвалид с уебанским парафином, ядом

Аноним 24/10/25 Птн 19:04:11 № 2669225 462

>>2669224
Это называется гипертрофированный трицепс, дура.

Аноним 24/10/25 Птн 19:14:37 № 2669226 463

Для скотов, всё ещё не умеющих в топ-1 язык мира. Впитывайте.

РРРРРЯЯЯЯЯЯ ОН ЖЫ ХИМИГ У НИВО ИВОЙНЫЙ АРГАНИЗМ ПА ДРУГОМУ РАБОТАИТ АБЫЧНЫМ СВЫНЯМ НИПАДХОДИТ ФИЗИКА ДРУГАЯ РЯЯЯЯЯ!!!!1111!!

https://youtu.be/kcxfccN0mWA

Аноним 24/10/25 Птн 19:20:44 № 2669227 464

Короче ПП пеьмени в мультиварке.
ставим суп.
40 минут вода кипятится
бросаем пельмени лук лавруху 10 минут на всплытие
5 минут на покипеть.

Аноним 24/10/25 Птн 19:25:17 № 2669228 465

будешь много кушать будет пикрил

Аноним 24/10/25 Птн 19:32:24 № 2669229 466

Свынь, а ты почему не в Дубае?

Аноним 24/10/25 Птн 20:00:02 № 2669238 467

п-п-п-п-пельмени в м-м-м-мультиварке

Аноним 24/10/25 Птн 20:01:28 № 2669239 468

>>2669228
В италии такой деликатес называют хамоном!

Аноним 24/10/25 Птн 20:06:29 № 2669240 469

у меня получается похудеть без подсчёта калорий, опираюсь на ощущения + взвес каждый день. нужно кароче хавать столько, чтобы оставаться немного голодным. только медленно это всё

Аноним 24/10/25 Птн 20:07:46 № 2669241 470

>>2669238
дэс

Аноним 24/10/25 Птн 20:16:18 № 2669245 471

4e12a4a6-a7ae-4[...].jpg 218Кб, 960x1182

Белок(куриная грудка)✅
Насыщенные жиры✅
Медленные углеводы(картошка, цельнозерновой хлеб)✅
Клетчатка(овощи)✅

Аноним 24/10/25 Птн 20:57:36 № 2669254 472

В общем вторая тарелка пельменей была лишней. Доесть я её не смог. Хотя и первая тоже была лишней. Полагаю на следующей неделе больше не буду устраивать зажор. Потому что сегодня пельмени купил чисто по приколу, а не потому что хотел.

Аноним 24/10/25 Птн 21:05:14 № 2669256 473

Тебе надо пожать руку пикрилу, твои действия? Отказаться нельзя.

Аноним 24/10/25 Птн 21:07:37 № 2669257 474

>>2669256
Ну жму. Потом засовываю руку в мою густую шевелюру. Провожу рукой по моему беспрыщавыму лицу. Показываю фото моей зумерши. И пик уходит грустным тягать свои железки.

Аноним 24/10/25 Птн 21:09:17 № 2669258 475

Ладно. Я часто вам врал, но в этот раз не вру. Я начинаю новую жизнь. Сейчас. Не завтра. Не с понедельника. Не с нового года. А сейчас.

Только прекрасное светлое будущее меня ждёт и пусть все сомневающие остаются в лимбо, а я шагаю в рай.

Аноним 24/10/25 Птн 21:11:19 № 2669259 476

>>2669258
Ты забыл.

Аноним 24/10/25 Птн 21:24:05 № 2669262 477

>>2669259
Это не мое, вы подбросили

Аноним 24/10/25 Птн 21:24:49 № 2669263 478

Напоминаю, от чего текут тянки.

https://www.woman.ru/relations/men/thread/4254251/

Аноним 24/10/25 Птн 21:28:45 № 2669264 479

image.png 2Кб, 85x25

>>2669263
гигантский загородный особняк с лоджией и бассейном

Аноним 24/10/25 Птн 21:28:47 № 2669265 480

>>2669256
Спокойно жму без задней мысли
Андрюха Смаев добрый человек, и не станет ни с хуя рандому кисти ломать

Аноним 24/10/25 Птн 21:29:24 № 2669266 481

>>2669257
Ебать, вот это манямирок у обезумевшей свиньи...

Аноним 24/10/25 Птн 21:29:24 № 2669267 482

>>2669263

Аноним 24/10/25 Птн 21:32:23 № 2669268 483

>>2669245
Тебе своих насыщенных жиров не хватает?

Аноним 24/10/25 Птн 21:32:45 № 2669269 484

>>2669266
Это реальность. Он лысый, умирающий качок в 27 лет выглядящий как 60 лет дед. Я молодой, красивый 32 лет свыня.

Аноним 24/10/25 Птн 21:33:44 № 2669270 485

>>2669269
>Я молодой, красивый 32 лет свыня.

Аноним 24/10/25 Птн 21:34:41 № 2669271 486

>>2669265
>добрый человек
Эх, как же нехватает таких в жиротреде...

Аноним 24/10/25 Птн 21:41:44 № 2669274 487

>>2669269
Вижу в данном посте логику и здравый смысл.

Аноним 24/10/25 Птн 21:41:52 № 2669275 488

>>2669271
Ну я добрый, ну, хуле надо?

Аноним 24/10/25 Птн 21:42:19 № 2669277 489

>>2669274
Обнял

Аноним 24/10/25 Птн 21:42:34 № 2669278 490

Коротко о состоянии 180кг.

Аноним 24/10/25 Птн 21:43:09 № 2669279 491

>>2669278
Обычное

Аноним 24/10/25 Птн 21:44:22 № 2669280 492

>>2669278
ждем твое селфи на стуле с петлёй на шее урод

Аноним 24/10/25 Птн 21:46:12 № 2669282 493

>>2669278
Не самый плохой вариант, я полторашкой догоняюсь.

Аноним 24/10/25 Птн 21:48:23 № 2669285 494

>>2669267

Аноним 24/10/25 Птн 21:48:48 № 2669287 495

>>2669282
>свинье сто раз объяснили, что на диете надо пить кетофрендли водку
>все равно сосёт литры пива и бегает ссаться
Необучаемые...

Аноним 24/10/25 Птн 21:55:07 № 2669289 496

Сегодня в зале 45 кг пожал на 15 раз. Уххх ебать поперла масса.

Аноним 24/10/25 Птн 21:55:14 № 2669290 497

А подскажите какой длины ваш PhD?
академический свыня

Аноним 24/10/25 Птн 21:56:43 № 2669292 498

>>2669287
Извините, но я слушаю только мьсё Фазаныча, 180 кг и Homerа.

Аноним 24/10/25 Птн 21:57:23 № 2669294 499

>>2669279
Знаешь, я сегодня выпил 120 грамм коньяка и на этом остановился.
Сейчас сижу, рядом грязный стакан, но от него так приятно пахнет... Как от папироски. Вот ты ее выкурил, а потом сутки в квартире пахнет вкусным табаком.
деградирую в алкоголика

Аноним 24/10/25 Птн 22:02:22 № 2669296 500

>>2669294
А мог бы кушать брокколи, поработать над стартапом и лечь спать

Аноним 24/10/25 Птн 22:04:59 № 2669297 501

> Стартап свыни
> 2 сникерса
> 4 булочки
> 1 кола без сахара

Аноним 24/10/25 Птн 22:05:53 № 2669298 502

>>2669297
Заорал

Аноним 24/10/25 Птн 22:21:32 № 2669301 503

Screenshot From[...].png 11Кб, 2406x41

Свыня, это именно то что ты думаешь. Осталось 6 минут.

Аноним 24/10/25 Птн 22:45:13 № 2669304 504

>>2669278
>>2669282
>>2669294
Стопиисят рома, а завтра джвадцать подтягиваний минимум и ежедневные 10 км+, баиньки.

Аноним 24/10/25 Птн 22:48:48 № 2669306 505

Я тоже почти лег спать. Почти

Аноним 24/10/25 Птн 23:12:05 № 2669309 506

Бежит кое-кто за колой без сахара в ближайшую пятерочку - и тут у него в голове начинает играть музыка.
допился

Аноним 24/10/25 Птн 23:23:13 № 2669312 507

>>2669263
Ах вот почему тощая и плосткая с явной нехватной веса тян с работы на меня постоянно пялится и явно неровно дышит. 190/110 волосатый шкаф.

Аноним 24/10/25 Птн 23:27:30 № 2669313 508

>>2669312
Если на тебя и смотрят, то только с отвращением, уродец
Мимо 195/80

Аноним 24/10/25 Птн 23:32:26 № 2669315 509

>>2669312
>>2669313
Два урода называют друг друга уродами. Ха!
171, 80

Аноним 24/10/25 Птн 23:35:44 № 2669316 510

>>2669313
>>2669315
Тощая масса сколько?

Аноним 24/10/25 Птн 23:37:24 № 2669317 511

>>2669315
>троллинг предожирением
Классика итт, лол

Аноним 24/10/25 Птн 23:44:21 № 2669322 512

>ИМТ

Аноним 24/10/25 Птн 23:49:39 № 2669323 513

>>2669270
Олдо свинки, а расскажите стори откуда фотка то появилась. Неужели специально какой то свыня так сфотался?

Аноним 25/10/25 Суб 00:07:50 № 2669327 514

>>2669323
Да, это курдюк Курдюка - сторонника безфизкультурного похудения. Отрицая важность силовых тренировок, он стремился доказать, что потеря мышечной массы не является проблемой, должно быть сейчас он штурмует рубеж 50 кг, и его кожа развивается на ветру, как юбка японской старшеклассницы.

Аноним 25/10/25 Суб 00:11:52 № 2669330 515

>>2669327
Орнул с базы

Аноним 25/10/25 Суб 00:14:55 № 2669332 516

>>2669327
>развивается
развевается, конечно же
быстрофикс

Аноним 25/10/25 Суб 01:01:02 № 2669336 517

>>2669327
>безфизкультурного похудения.
а смысл?

Аноним 25/10/25 Суб 01:15:34 № 2669340 518

>>2669336
>а смысл?
>мышцы на дефиците сохранить всё равно невозможно, ты только травмы получишь от нагрузок
Как-то так, точно не помню, но близко к тексту.

Аноним 25/10/25 Суб 02:51:19 № 2669348 519

>>2669147
>Есть ультрадешевый метформин, который не дает глюкозе запасаться в печени и снижает глюкозу в крови.
я по назначению врача его пью уже 15 лет, что ты, ублюдок, ему советуешь, еб твою мать?! Я в свое время охуел с лактатацидоза, рвоты и до сих пор проблемы с ЖКТ, не смей сука! По крайней мере без врача

Аноним 25/10/25 Суб 03:49:54 № 2669352 520

>>>>2669147
Ахаха.. Который нихуя не работает на людях без преддиабета.
Чисто просраться с побочек.

Аноним 25/10/25 Суб 06:29:45 № 2669357 521

Доброе утро! План на сегодня. Делать правильное. Не делать неправильное.

Аноним 25/10/25 Суб 06:40:19 № 2669359 522

хай, жируны!
хотел на выхах поголодать, да че-то горло болит, настроение ниже плинтуса, как итог - варится чечевичка на плите... Бейте меня, свыни!

Аноним 25/10/25 Суб 06:41:25 № 2669360 523

>>2669359
И правильно сделал. Голодание для долбоебов.

Аноним 25/10/25 Суб 06:43:54 № 2669361 524

>>2669360
нет, голодание - тема, но когда все плохо, да еще и голодать... чижило...

Аноним 25/10/25 Суб 08:02:22 № 2669375 525

Вчера отлично потренировался в зале. Плечи и предплечья. Сегодня опять идем в зал свыня. Попу будем качать, квадрицепсы качать, заднюю поверхность бедра, икры.

Аноним 25/10/25 Суб 08:35:54 № 2669378 526

>>2669375
>Плечи и предплечья
Идти в зал ради этого? Как же пиздато качаться дома.

Аноним 25/10/25 Суб 08:39:50 № 2669379 527

>>2669378
Да, плечи с гателями трех разных весов. Предплечья в блоке. А ты дома как качаешься? Собираешь, разбираешь гантельку каждый раз чтобы вес сменить? О блочном тренажере можешь только мечтать и поэтому тренируешься как бадибилдеры бронзовой эпохи?

Аноним 25/10/25 Суб 09:17:09 № 2669383 528

>>2669263
Все хуйня. Младший братишка жимцелов пояснил что чем больше выжимаешь штангу тем больше секса.

https://youtu.be/EWC8_vp-bWI?si=isbHlQoC64jBhMT3

Аноним 25/10/25 Суб 09:21:38 № 2669384 529

Видео-25-10-202[...].mp4 4730Кб, 932x488, 00:00:30

Аноним 25/10/25 Суб 09:22:10 № 2669385 530

>>2669383
> Младший братишка жимцелов
> Живет в США, долларовый миллионер, инфлюенсер, женат на красотке
Ок.

Аноним 25/10/25 Суб 09:22:51 № 2669386 531

>>2669383 >>2669384
Короче вывод таков. Похуй насколько ты жирный главно пожать больше блинов на штанге.
Это видео должно сейчас перевернуть всю фитнес индустрию
>>2669385
я игнорирую этот пост.

Аноним 25/10/25 Суб 09:24:02 № 2669388 532

>>2669384
не влияло, но у жирных обычно и партнёр жирный, подобное к подобному тянется

Аноним 25/10/25 Суб 09:26:33 № 2669390 533

>>2669386
> Похуй насколько ты жирный главно пожать больше блинов на штанге.
Ошибка выжившего. Все эти люди решились пойти в зал, продолжать туда ходить много лет по графику. То есть это как минимум дисциплинированные люди без психологических проблем уровня "ой, в зале незнакомые дяди и тёти, а я толстый, они смеятся надо мной будут, съем ещё мороженного, чтоб успокоиться, так перенервничал пока об этом думал".

Аноним 25/10/25 Суб 09:26:58 № 2669391 534

Дальше интересный вывод. Чем больше мышц тем больше было партнеров. Но. это так-же актуально и для женщин.

Аноним 25/10/25 Суб 09:28:26 № 2669392 535

>>2669386
То есть влияет не то сколько ты тягаешь в зале, а то что ты дисциплинирован достаточно, чтобы достичь в тягании прогресса. Соответсвенно и в остальных жизненных моментах ты скорее всего дисциплирован достаточно, чтобы при желании найти партнера его найти.

Аноним 25/10/25 Суб 09:30:44 № 2669393 536

Видео-25-10-202[...].mp4 2474Кб, 928x478, 00:00:27

Аноним 25/10/25 Суб 09:52:01 № 2669395 537

Видео-25-10-202[...].mp4 1233Кб, 750x474, 00:00:06

Ееей!111 Качки сказали что можно дрочить!

Аноним 25/10/25 Суб 10:07:52 № 2669397 538

>>2669395
Качки говорят что к 2025 году в пору бы освоить самый простой и самый важный язык в мире.

Аноним 25/10/25 Суб 10:09:58 № 2669398 539

>>2669390
Всё проще — в дешёвых залах всегда гурьба быдла, с которым неизбежно будут рамсы, а на дорогие деньги есть не у всех.

>>2669359
Голодать надо в хорошем расположении духа.

Аноним 25/10/25 Суб 10:11:47 № 2669399 540

>>2669397
Зачем? Нейронки переводят весь контент. После отмены Болонской системы шансы уехать за границу по образованию из крошечных стали стали миллипиздрическими. Остается только работа, которая опять же доступна за границей только всяким ойтишникам и то не всем.

мимо с B2, живу в Европе, ойтишник

Аноним 25/10/25 Суб 10:13:58 № 2669400 541

>>2669398
> Всё проще — в дешёвых залах всегда гурьба быдла
Я тренировался большую часть жизни в подвальных залах. Ни разу не было ни одного конфликта. Вот то что подходят и начинают советовать когда никто не спрашивал это да. В таких местах такое часто. А так, чтобы кто-то прям доебался, нет. Но в дорогих залах лучше, это правда. Больше выбор тренажеров, меньше очереди к ним, лучше вентиляция работает, лучше график работы, всё лучше.

Аноним 25/10/25 Суб 10:15:08 № 2669401 542

>>2669397
Ну смотри:
1) Мне проще смотреть с нейропереводом.
2) Я мог бы запостит без перевода, но подумал о анонах которые плохо знакомы с английским.
3) Мне незачем повышать свою самооценку намеренно выкладывая тут английскую версию.
4)

Аноним 25/10/25 Суб 10:17:53 № 2669402 543

>>2669399
> Нейронки переводят весь контент.
Книги тоже переводят?

Аноним 25/10/25 Суб 10:18:57 № 2669403 544

>>2669402
Да, всё переводят и не хуже людей.

Аноним 25/10/25 Суб 10:19:35 № 2669404 545

>>2669403
Загружаешь ПДФку и она тебе отсылает обратно переведённую?

Аноним 25/10/25 Суб 10:19:46 № 2669405 546

Начали читмилить?

Аноним 25/10/25 Суб 10:25:34 № 2669407 547

>>2669399
>После отмены Болонской системы
На бумаге разве что.

Аноним 25/10/25 Суб 10:25:44 № 2669408 548

>>2669400
мимо
Я год тренировкался в дорогом районном фит клубе. Из минусов ну там качки дурачки с соседних домов, обсуждают охоту и футболец. Групповые программы для домохозяек занимают пол зала и раскидывают инвентарь. Разок доебался чел когда я делал присяд и попытался научить меня ему за одну тренировку.
Потом месяц походил в подвальную качалку у работы. Там я увидел полный пиздец, уставшее железо, пластиковый сломаный душ, толпы орущих детей, и самый главный местный ероха в окружении подсосов ляпнул в мою сторону "лол хуя он выглядит так словно его в жопу ебут". Я притворился что не расслышал и больше там не появлялся. Т.к. скорее всего дошло бы до драки, а стресс во время тренировок мне ненужен.
Потом пошел в додикс. Вышее качество, не хватает ряда снарядов, есть конечно бесячие пориджи но в целом самый адекватный зал. Всем на тебя похуй, даже мои одноклассники которых не видел 20 лет поняли намек и тоже притворяются что не знакомы. Ибо стресс никому не нужен.

Аноним 25/10/25 Суб 10:27:56 № 2669410 549

>>2669408
>местный ероха в окружении подсосов ляпнул в мою сторону "лол хуя он выглядит так словно его в жопу ебут". Я притворился что не расслышал и больше там не появлялся.
так всё в быдлокачалках и бывает. У нас ещё молодёжь в нулевые ходила "общалась" и была организована в банды.

Аноним 25/10/25 Суб 10:29:14 № 2669411 550

>>2669404
Да. Только используй для больших книг специализированные инструменты:
https://github.com/LibreTranslate/LibreTranslate

Аноним 25/10/25 Суб 10:30:02 № 2669412 551

>>2669411
Короче проще самому выучить язык, заодно интеллект прокачается и можно в живую базарить с иностранцами.

Аноним 25/10/25 Суб 10:31:09 № 2669413 552

>>2669408
Ну, как повезет, в целом послать нахуй и назвать пидором могут где угодно. Выходя из дома принимаешь этот риск и идешь с улыбкой на встречу приключениям.

Аноним 25/10/25 Суб 10:31:47 № 2669414 553

>>2669412
Да ктож спорит. Есть ложкой проще, писать стоя тоже.
А выебываться за знание языка это кринж школоты.

Аноним 25/10/25 Суб 10:37:03 № 2669416 554

>>2669412
> проще самому выучить язык
Удачи.
> и можно в живую базарить с иностранцами.
А они хотят с тобой базарить? Да и где ты их в России найдешь? Да и зачем? Я пока не пришел на работу где сказали, что менеджмент сидит в Омерике и нужно будет с ними разговаривать периодически вообще никаких свои знания уровня A1 не использовал. Подтянул до B2 неимоверными усилиями, год считай ничего кроме работы и изучением языка не занимался. Все плюсы только в том, что могу видосы забавные смотреть в оригинале в момент выхода, а не через неделю когда их переведут. На этом плюсы заканчиваются. За границу если бы не война я бы фиг попал, и тут нужен другой язык знать, а не английский. Хотя конечно шанс встретить кого-то с A2 по английскому тут выше чем кого-то с A2 по русскому.

Аноним 25/10/25 Суб 10:39:51 № 2669419 555

>>2669416
>и тут нужен другой язык знать, а не английский.
в любом случае английский понимает миллиард челиков

>Да и где ты их в России найдешь?
да хотя бы в интернете переписываться.

Аноним 25/10/25 Суб 10:41:20 № 2669420 556

>>2669419
В общем, советую его начинать учить когда ты поймешь, что нужен для работы, учебы. Просто так въебывать год на то чтобы видосики смотреть на неделю раньше остальных это сомнительно. Если ты школьник/студент которому занятся нечем, то конечно лучше чем в видеоигры играть. Хотя в этом случае как раз стоит подумать о том как перекатиться по учебе за границу.

Аноним 25/10/25 Суб 10:43:16 № 2669422 557

>>2669383
>чем больше выжимаешь штангу тем больше секса.
почему тогда у андрюхи смаева столько упражнений на кисть? он ведь много жмет

Аноним 25/10/25 Суб 10:43:40 № 2669423 558

Сап хряки. Че скажете насчет периодического голодания? Например 8/16 схема.

Аноним 25/10/25 Суб 10:44:16 № 2669424 559

>>2669423
Если для тебя работает, то делай. Если не работает, то не делай. У каждого свой путь.

Аноним 25/10/25 Суб 10:45:08 № 2669425 560

>>2669304
Джве рюмки было даже много. Подтянулся 23 раза, 10к шагов, впереди день игор и гуляний, чмоки.

Аноним 25/10/25 Суб 10:45:17 № 2669426 561

>>2669384
>>2669393
Вывод.
Тянам похуй на жир и мышцы в вашем организме. Но если у вас много мышц в организме, значит у вас много тестостерона, значит вы САМИ хотите больше ебаться, значит вы САМИ чаще проявляете инициативу и легче ищите себе партнёра. Хотите имейте много баб - имейте много баб. Если вы не имеете много баб, значит вы сами этого не хотите на самом деле.

Но худеть всё равно надо. Но уже немного по другим причинам.

Аноним 25/10/25 Суб 10:46:07 № 2669427 562

>>2669420
>Просто так въебывать год на то чтобы видосики смотреть на неделю раньше остальных это сомнительно.
так 90% контента в инете на английском. В любом случае время потрачено будет не зря. Вместо двачей-то.

Аноним 25/10/25 Суб 10:47:11 № 2669428 563

>>2669426
Худеть надо ради себя. И только ради себя. Как прекрасно, когда из 30 кг — 50% уже позади.

Аноним 25/10/25 Суб 10:50:08 № 2669429 564

>>2669427
Ну только если так. Я бы если бы вернулся в прошлое... да я бы сделал всё так же как я и сделал. Выбрал бы профессию где платят хорошо и к чему есть талант. Готовился бы к собеседованию забивая на основную работу на заводе. Устроился бы на неё. Учил то что нужно учить для этой профессии. После того как уверенно встал бы на ноги начал бы заниматься бизнесом. Так оно и получилось. А просто так что-то делать, ну не знаю, я так в игры играл просто так много лет, ни стримером, ни игровым обзорщиком я не стал.

Аноним 25/10/25 Суб 10:51:36 № 2669430 565

>>2669422
Зарепортил

Аноним 25/10/25 Суб 11:08:58 № 2669435 566

>>2669430
пидорасу неприятны упруги тянские груди, ясно

Аноним 25/10/25 Суб 11:15:56 № 2669438 567

Жрёте?

Аноним 25/10/25 Суб 11:38:39 № 2669443 568

>>2669438
Уже закончил

Аноним 25/10/25 Суб 12:52:34 № 2669453 569

Я думаю я уже достаточно похудел чтобы стать фитнес инфлюинсером. Так вот.
Дайте какиех-нибудь сферических в вакууме инфлюенсеров просто интересно посмотреть на будущих коллег.

Аноним 25/10/25 Суб 12:57:37 № 2669456 570

>>2669453
https://youtube.com/@jeffnippard?si=x35e1_Wr5hRIoNdt

Аноним 25/10/25 Суб 12:59:14 № 2669458 571

>>2669456
Не. Это слишком крутой и выделяющийся, нежно кого попроще. Типа сферический в вакууме.

Аноним 25/10/25 Суб 13:04:56 № 2669459 572

Пора на тренировку. Нейронка опять какой-то говнокод написала и 3 часа обработки данных пошли нахуй. Сколько раз себе говорил, что нельзя без ревью, глубокого ревью, использовать код написанный этим бредогенератором, но каждый раз лень побеждает. Надо поделать что-то простое и понятное, как поднятие и опускание железок.

Аноним 25/10/25 Суб 13:31:04 № 2669467 573

коллаж-25-10-20[...].jpg 2635Кб, 4424x5952

коллаж-13-09-20[...].jpg 3189Кб, 4499x6919

вес.jpg 869Кб, 1220x7193

хроника.png 31Кб, 146x947

90,85кг
182см
Прошли 6 недель с прошлой контрольной точки, а значит сегодня фотофиксация. Ни до ИМТ 25, ни до 25% жира, как планировал, я не опустился. По крайней мере, если верить китайским весам. Но я не унываю. Ретатрутид забыл уколоть на неделе, а голод всё никак не появляется. Может он в вправду перепрошивает мозг?
От кардарина у меня не самые приятные ощущения в ЖКТ, но выносливость он повышает суперски.
Наконец-то нашёл нормальный ГР и заказал. Ещё хотел заказать GC-1 Sobetirome, но его раскупили, а принимать Т3 не хочется.
Кароч, сушка до 10% жира продлится ещё как минимум полгода ;_;
искренне ваш аптечный

Аноним 25/10/25 Суб 13:33:56 № 2669468 574

>>1095442 (OP)

Аноним 25/10/25 Суб 13:45:21 № 2669471 575

>>2669467
>Может он в вправду перепрошивает мозг?
Печень ожила, начала глюкозой с кровью обмениваться.

Аноним 25/10/25 Суб 13:55:51 № 2669474 576

>>2669467
Ну, выглядишь ты однозначно лучше чем было в начале

Аноним 25/10/25 Суб 14:03:38 № 2669475 577

>>2669467
Не совсем понимаю зачем вообще тебе фарма если и так в зал ходишь.

Аноним 25/10/25 Суб 14:18:20 № 2669478 578

>>2669467
>ежовик гребенчатый
>кордицепс

Зачем тратить деньги на плацебоподобное говнище, распиаренное только что-бы инфлюэнсеры гребли бабло продавая БАДы необучаемым лохам? Зачем тратить деньги на эту хуету, когда можно за тот же или меньший прайс въебать связку Прамирацетам + Энцефабол и получить реальный результат вместо басней упоротых дедов-грибников?

>Метиленовый синий

Ты аквариумная рыбка что-ли?

>L-триптофан

Нахуя, когда есть более годный 5-HTP являющийся метаболитом триптофана, т.е пол дела уже сделано?

>йод

У тебя ЙДЗ ? Нахуя? При нормальном питании йода получаешь достаточно из пищи и йодированной соли.

Аноним 25/10/25 Суб 14:48:49 № 2669491 579

Каким же ебанатом надо быть, чтоб не доплатить две сотки за яичный белок...

Аноним 25/10/25 Суб 15:11:56 № 2669499 580

>>2669491
Думаю купить яичного для выпечки. Дешевле будет чем яйца.

Аноним 25/10/25 Суб 15:15:47 № 2669500 581

>>2669478
>Зачем тратить деньги на эту хуету, когда можно за тот же или меньший прайс въебать связку Прамирацетам + Энцефабол и получить реальный результат
Ну я в Китае заказываю оптовые партии и дома капсулирую с микрокристаллической целлюлозой. Стоит оно не так и дорого. В сравнении с качественной фармой - вообще копейки.
>Ты аквариумная рыбка что-ли?
МС донор электронов и слабый ингибитор МАО. Неплохо повышает выносливость и немного поднимает настроение. Кроме того, сейчас МС часть очень популярного в последний год среди IFBB Pro митохондриального стека - MOTS-c + SLU-PP-332 + MC + опционально убихинол и PQQ.
>Нахуя, когда есть более годный 5-HTP являющийся метаболитом триптофана, т.е пол дела уже сделано?
5-HTP в ЕС под запретом без рецепта. Но я тащемта буду ставить ГР и, скорее всего, церебролизин перед сном, а с них меня рубит и без мелатонина и триптофана.
>У тебя ЙДЗ ? Нахуя? При нормальном питании йода получаешь достаточно из пищи и йодированной соли.
Обитаю в йододифицитном регионе, у самого с детства йододефицит, соли ем мало, гормоны щитовидки снижены.

Аноним 25/10/25 Суб 15:22:42 № 2669502 582

Тред в 2024 году.
Тред в 2025 году.

Аноним 25/10/25 Суб 16:05:15 № 2669513 583

Я в затупе. Подскажите, как посчитать калораж домашней маринованой хуйни, где помимо наполнения есть рассол из масла, уксуса и сахара?

Очевидно я литр маринада не выпью, но и не учитывать эти калории никак нельзя.

Чет решил разнообразия добавить, а теперь жалею и не понимаю, как нахуй 125 масла и 150г сахара раскидать грамотно.

Аноним 25/10/25 Суб 16:09:03 № 2669514 584

Таки дошел до печенек.
Короче овсянку с водой бросил в комбайн, отдельно растопил масло смешал с разрыхлителем и яйцом.
Потом соль сахар, и два яблока.
Посмотрим что там через 10-20 минут будет.

Аноним 25/10/25 Суб 16:13:02 № 2669518 585

>>2669513
Я в таких случаях кладу хуй!
Просто посчитать примерно состав, а то что там останется ну и хуй с ним. Ну подумаешь у тебя в калькуляторе будет чуть завышенная цифра. Полезно же.

Аноним 25/10/25 Суб 16:17:06 № 2669521 586

>>2669317
>69 кг при 192 см
>норма

Аноним 25/10/25 Суб 16:20:08 № 2669524 587

>>2669513
А что там за хуйня маринованная? Вода с маслом не смешивается так-то, если там прямо литр маринада, весь жидкий жир должен на поверхности плавать.

Аноним 25/10/25 Суб 16:27:53 № 2669528 588

>>2669518
Лол у меня состав это:

1,5кг капусты,
200 моркови,
200 свеклы

И это то полезно, да.

А рассол литр воды,
170 сахара,
125 масла,
125 уксуса

И это уже нихуя не полезно.

Совсем минмаксить очевидно я не пытаюсь. Но тут уж пиздец какая свинья зарыта в этом ебучем масле.

Нет никаких констант адсорбции рассолов, которые можно было бы на практике применять не нашел.

>>2669524
Там эмульсия скорее. Островков масла по минимуму.

Аноним 25/10/25 Суб 16:31:09 № 2669529 589

>>2669514
Такс. Вроде готово но чёт они как-то рыхловаты.

Аноним 25/10/25 Суб 16:31:32 № 2669531 590

>>2669529

Аноним 25/10/25 Суб 16:36:03 № 2669533 591

Давно ужепытаюсь накачаться. Пришёл к мысли, что надо худеть, а в идеале нужно:
1)похудеть
2)большие веса, которые 8 раз поднять можно ( у меня же гантели по 8кг)
3)потом на массе 1кг в месяц, много белка, тщательно следить за питанием возможно

Тяжело это, я стал чуть лучше выглядеть, но в упражнениях давно плато везде. Худеть получается с переменным успехом, сука хочется быстрые результаты, но хуй там. Придумал ходить наверное надо часа по 2 хотя бы это такой читкод, да и для здоровья полезно будет, но пока не хочу время на это тратить

Аноним 25/10/25 Суб 16:59:26 № 2669538 592

>>2669533
>но в упражнениях давно плато везде
Я бы дал совет из личного опыта, но он немного ёбаный.
Я решил проблему плато увеличением дозы белка до примерно 2 г/кг веса. И ебать-попёрло! Может, совпало, канеш
Но есть нюанс. Прямо сейчас сижу с подагрой, которая уже почти неделю не заканчивается. Видимо, надо повышать дозу всё-таки поумереннее, и если чуешь, что суставы по утрам побаливают — сбавляй дозу, не жди что каждый раз рассасываться будет, ебанёт внезапно и на все деньги.
Мимо-творогоед

Аноним 25/10/25 Суб 17:00:21 № 2669539 593

>>2669531
Ты зачем на бумагу насрал?!

Аноним 25/10/25 Суб 17:09:50 № 2669545 594

>>2669531
И как на вкус домашний палыч?

Аноним 25/10/25 Суб 17:10:23 № 2669546 595

>>2669533
Просто иди в зал

Аноним 25/10/25 Суб 17:27:48 № 2669552 596

Что бы вы выбрали: быть сильным, как Андрюха Смаев, или быть добрым, как Андрюха Смаев?
Выбрать можно только что-то одно

Аноним 25/10/25 Суб 17:33:02 № 2669555 597

IMG202510251729[...].jpg 316Кб, 960x1280

>>2669425
Ну и пожал сотку на джва раза на этом тренажере при своих 65, стронг🍌

Аноним 25/10/25 Суб 18:05:56 № 2669557 598

>>2669531
Ну. Учитыая сколько я туда яблок наебашил, по вкусу получилось как овсянковая шарлотка. Такой слабенький слегка пресный закусон. По консистенции чуть плотнее омлета.
Я потом плюнул и тупо остатки запек в сковороде в духовке.
Калорийность этого пирога около 1800кал.
Просто я туда 100гр сахара бахнул и масла 100гр.

Аноним 25/10/25 Суб 18:30:39 № 2669566 599

>>2669552
> добрым
Да кто тебе сказал что он добрый? Обычный чел, не добрее и не злее остальных.

Аноним 25/10/25 Суб 18:43:32 № 2669571 600

>МЫШОЦЫ НИВАЖНЫ ВАЖНА ТОЛЬКА ЛИТСО МНЕ ТАК БЛАКПИЛЛ ГУРУ В ПЛАТНОМ ТИЛИГРАМЕ СКОЗАЛ!1!11!!1!!
А в реальности миллионы баб в мире производят миллионы литров смазки, смотря на накаченных мужиков с полностью закрытым ебальником. https://2ch.life/dev/res/6202563.html

Аноним 25/10/25 Суб 18:46:59 № 2669574 601

>>2669571
Воображение дорисовывает красивое лицо, что в этом необычного?

Аноним 25/10/25 Суб 18:50:40 № 2669575 602

>>2669528
Ну и пихаешь всё это в калькулятор хз. Раз уж окр требует.

Аноним 25/10/25 Суб 18:50:50 № 2669576 603

>>2669571
На 100% уверен, что в этом треде одни пидоры, которым лень вркьать впн ради своего пидорского раздела

Аноним 25/10/25 Суб 18:55:48 № 2669577 604

>>2669571
Там сидят хуеносцы. Лично знаю поименно с адресами всех кто там тусует. И это кореллирует с видосом ниппарда где мужики больше внимания обращают на форму чем тёлки.

Аноним 25/10/25 Суб 19:01:46 № 2669578 605

>>2669577
Двач и бабы уже взаимоисключающие вещи

Аноним 25/10/25 Суб 19:08:24 № 2669580 606

Пересматриваю Сопрано. Ебаный жирдяй Тони постоянно обжирается. Заметил за собой, что тоже начал много жрать и чувствую, что живот стал больше в последние 2 недели. Страшно даже на весы становиться.

Аноним 25/10/25 Суб 19:17:40 № 2669582 607

Сегодня взвсился, забыл утром отписать
За эту неделю я скинул всего пол кг, маловато, возможно, потому что всю неделю сидя работал без особой физической нагрузки

Щас сорвался и после ужина сожрал две зефирины
Следующая неделя шестидневка, постараюсь больше двигаться и возможно выходить с работы на пару остановок раньше, чтобы мешком побольше пройтись
На данный момент скинул за 3 недели 4.2кг ровно

Баллон 119кг Аноним 25/10/25 Суб 19:20:10 № 2669583 608

>>2669500
>>2669467

Аптекарь, а какакую ты физуху делаешь? Прогресс по потере веса за год впечатляет.

>5-HTP в ЕС под запретом без рецепта

Вот те раз, травы всякие сомнительные можно, а 5-HTP нельзя.

Аноним 25/10/25 Суб 19:51:02 № 2669588 609

>>2669582
Молодцом

Аноним 25/10/25 Суб 20:00:00 № 2669593 610

>>2669467
Сожалею, но кожа на пузе не утянется, чтобы похудеть и выглядеть на 10% жира в области пресса придется несколько лет циклы делать масса-сушка, тогда более-менее живот выглядеть будет.
Дальше чем больше будешь скидывать тем больше мяса будет с рук и ног уходить, несмотря на всю твою аптеку.

Аноним 25/10/25 Суб 20:13:59 № 2669594 611

>>2669593
Да пофиг. Чел сбросил 27 кг. Выглядит лучше чем было до. Одни плюсы.
мимо

Аноним 25/10/25 Суб 20:14:47 № 2669595 612

>>2669594
> 27 кг
37 кг
быстрофикс

Аноним 25/10/25 Суб 21:03:08 № 2669598 613

Кто нибудь лечил апное?

Аноним 25/10/25 Суб 21:10:26 № 2669599 614

>>2669598
Конечно

Аноним 25/10/25 Суб 21:12:58 № 2669600 615

>Кто нибудь лечил %хуйноэ%
вот так незаметно постарел жиротред

Аноним 25/10/25 Суб 21:13:42 № 2669601 616

>>2669598
СИПАП.

Аноним 25/10/25 Суб 21:14:45 № 2669602 617

>>2669600
>постарел
Апноэ не из-за старости, а избыточной массы тела. При чём это касается не только жирных, но и кочек 110+.

Аноним 25/10/25 Суб 21:18:27 № 2669604 618

Кто-нибудь лечил ожирение?

Аноним 25/10/25 Суб 21:22:06 № 2669605 619

>>2669601
Бля... Я надеялся этого избежать, но что-то это уже пиздец. Я по три раза ночью просыпаюсь задыхаясь. От храпа фундамент дома дрожит (я на записи слышал). Видимо надо начинать гуглить этот сипап.

У тебя есть опыт его использования?

Аноним 25/10/25 Суб 21:24:48 № 2669606 620

>>2669583
>Аптекарь, а какакую ты физуху делаешь? Прогресс по потере веса за год впечатляет.
Да по кайфу делаю тупо жим лёжа, а всё остальное на тренажёрах, которые свободные. Два раза в неделю фулбоди. Кардио не делаю. Ноги вообще не тренирую на дефиците, потому что я после дня ног ходить не могу и жить не хочу ещё дня два. Становую не делаю - у меня грыжи. Ногами я хожу по 15-20к шагов в день. Пресс тоже не тренирую - он сам как-то забивается. Подтягиваться не умею и не хочу пока.

Аноним 25/10/25 Суб 21:26:06 № 2669607 621

>>2669605
>У тебя есть опыт его использования?
Нет, мне фортануло, я даже при 140 кг только храпел, но апноэ никогда не было таким мощным, чтобы я просыпался/задыхался. Через +-6 месяцев буду 100 кг, так что и не понадобится.

Аноним 25/10/25 Суб 21:32:02 № 2669608 622

>>2669602
>избыточной массы тела
гравитация, бессердечная ты мразь
скоро амеры на луну полетят, там гравитация ниже нам жиробасам будет проще

Аноним 25/10/25 Суб 21:32:21 № 2669609 623

>>2669607
Понял

Аноним 25/10/25 Суб 21:34:21 № 2669610 624

f7a93e59c731964[...].jpg 261Кб, 1079x1620

>>2669593
>Дальше чем больше будешь скидывать тем больше мяса будет с рук и ног уходить, несмотря на всю твою аптеку.
Может ты и прав. Но я пока попробую протянуть на сармах и ХГЧ, сколько получится. А если не будет получаться, то придётся как Homer ставить тест, а потом микродозить трен и качаться каждый день. Чёнить придумаю.

Аноним 25/10/25 Суб 21:35:55 № 2669611 625

>>2669604
> Кто-нибудь лечил ожирение?
А как ты его вылечишь? Ожирение не болезнь- тысячелетиями человечество выживало в условиях жёсткого дефицита калорий и выжили в основном те, кто мог больше накопить энергии в виде жиров. А щас профицит калорий и жиробасы наоборот дохнут раньше, чем худые, виток эволюции.

Аноним 25/10/25 Суб 21:43:21 № 2669612 626

>>2669610
>микродозить трен
Я не понимаю, зачем вы все дрочите на фарму сверх теста. Вы не Мистеры О, вы даже не будете мистерами Мухосранск, почему бы просто не ставить 200-350 теста в неделю как "ГЗТ+" следующие 50 лет и не париться. Или вы там собираетесь курсы делать и потом всё проёбывать на ПКТ? В чём прикол?

Аноним 25/10/25 Суб 21:48:22 № 2669613 627

>>2669610
Ебать ты имбецил.

Аноним 25/10/25 Суб 21:56:37 № 2669615 628

>>2669612
Ну так фарма это не только про синтез протеина в мышцах. Ты почитай исследования про мастерон и приму на животных - они вообще не растят мышцы и только в комбо с тестом увеличивают его анаболическое действие. Ну и придают мышцам эстетики - жёсткость и сухость. А трен это прежде всего самый сильный антикатаболик, жиросжигатель и психостимулятор. И его часто на сушке ставят, потому что он не ароматизируется и на нём не заливает водой.
> и потом всё проёбывать на ПКТ
Это справедливо только для тех, у кого суперфизиологический объём мышечной массы.

Аноним 25/10/25 Суб 21:59:26 № 2669617 629

>>2669613
Я недавно слушал американский подкаст, так там чел типа доктора Берга, только с бородой советовал старых бабок на 20мг трена сажать, чтобы реже ломали себе шейку бедра.

Аноним 25/10/25 Суб 22:02:36 № 2669619 630

>>2669615
Ещё раз, тебе твои васянские потребности в форме с головой перекроют 40-70 нмоль теста в крови. Ты даже не имаджинируешь, как сильно визуально меняется внешность от 350 в неделю соло за счёт увеличения гликогена и натрия в мышцах, а также массового исхода воды из под кожи в эти самые мышцы. А я это прекрасно на себе ощутил.

Аноним 25/10/25 Суб 22:03:45 № 2669620 631

>>2669617
А, ну, раз ты слушал подкаст, то ты теперь точно эксперт. Удачи, земля пухом.

Аноним 25/10/25 Суб 22:08:56 № 2669621 632

>>2669619
>350 в неделю
А ты можешь пояснить, чем это лучше, чем, допустим, 200мг теста + 25мг трена для условного 100кг свыни?

Аноним 25/10/25 Суб 22:13:24 № 2669624 633

>>2669621
Зачем условной свинье вообще курсить? Чтобы что?

Аноним 25/10/25 Суб 22:15:12 № 2669625 634

>>2669624
>Зачем условной свинье вообще курсить? Чтобы что?
Насколько я понял, чтобы условный Homer не стал условным Курдюком.

Аноним 25/10/25 Суб 22:17:01 № 2669626 635

>>2669625
Свинья с больным копытом никогда не похудеет даже до уровня курдюка, так что мимо

Аноним 25/10/25 Суб 22:21:22 № 2669627 636

>>2669626
Ты недооцениваешь комбо шмурдяк + ГЗТ.

Аноним 25/10/25 Суб 22:21:58 № 2669628 637

Только я в этом аптечном аду просто ем брокколи с курой

Аноним 25/10/25 Суб 22:27:09 № 2669629 638

>>2669627
Че там оценивать? Даун на гомере уже который год остаётся жирным уродом, когда курдюк смог похудеть до состояния просто урода

Аноним 25/10/25 Суб 22:31:37 № 2669630 639

>>2669621
Тем, что ты не используешь недостаточно исследованный на людях препарат, а используешь проверенный вдоль и поперёк за 40+ лет препарат, с которым понятно как работать, что на анализах ждать, как корректировать побочки итд. Тест – самый наименее подделываемый и проблемный андер, который просто и понятно анализируется через кровь, в отличие от трена. Тестостерон не так повышает гематокрит, не настолько нейротоксичен. Трен снижает эстрадиол неконтролированно, в зависимости от качества партии, эфира, концентрации, в отличие от тест + анастрозол. При этом, даже при нормальном эстрадиоле, трен вполне тебе может вырастить гино через прогестерон. Также трен уменьшает эластичность мышц и связок, что повышает шансы травмироваться. 350 мг в неделю это не совет, или панацея, просто я для себя взял сразу верхний край адекватной дозировки и буду смотреть по анализам, нормально мой организм переваривает её, или нет. Если нормально, то так и буду катиться, если нет и какие-то показатели нельзя контролировать 1 таблеточкой, как гематокрит, то буду снижать дозировку, потому что пить 3 ведра воды в день и периодически сливать кровь мне лень. Ты можешь даже 125-150 ставить и ты уже будешь аутперфомить своего условного клона, если на утреннем анализе у вас двоих будет 25 нмоль, так как у тебя 25 будут 24/7, а у натурала 25 утром = +-14 в среднем за сутки.

Аноним 25/10/25 Суб 22:38:55 № 2669631 640

>>2669630
>а используешь проверенный вдоль и поперёк за 40+ лет препарат
Это ципионат-то, который ты ставишь исследован вдоль и поперёк, лол? Хотя ладно, убедил, трен ставить не лучшая идея.

Аноним 25/10/25 Суб 22:39:55 № 2669632 641

>>2669628
>Только я в этом аптечном аду просто ем брокколи с курой
Ну ващет химики тоже брокколи едят и правильно питаются, иначе печень вообще отваливается.

Аноним 25/10/25 Суб 23:28:42 № 2669637 642

>>2669631
1. Я не понимаю, откуда ты выдумал, что цип недостаточно изучен и даже "фармакокинетика не понятна". Он не 1 десяток лет базовый эфир для ГЗТ от частных клиник в Америке и Канаде. Да, по нему меньше исследований, чем по энке, но это не = недостаточно;
2. Я сейчас колю энку на МСТ из кокосика. Цип я брал из-за его наличия и в долгосрок колоть не планировал, так как он на синтетике, а по ней ещё не прошло достаточное количество десятилетий использования, чтобы точно говорить о полной безопасности масла. Цип этот у меня будет в запасе на черный день, так как проверено моими анализами, что рабочий + в ампулах, что удобно для долгосрочного хранения.

Аноним 26/10/25 Вск 00:42:17 № 2669647 643

Врачи назвали четыре анализа, которые стоит сдавать каждому после 40 лет — они помогают вовремя заметить скрытые болезни и избежать серьёзных проблем

Старики немного за 30, запоминайте:
1️⃣😶Липидный профиль. Показывает уровень «плохого» холестерина (ЛПНП). Если он повышен, жир откладывается на стенках сосудов, повышая риск инфаркта и инсульта;
2️⃣😶Креатинин и СКФ. Эти показатели отражают работу почек, которые очищают организм и регулируют давление. Отклонения могут говорить о начале почечной недостаточности;
😶😶Гликированный гемоглобин. Самый точный способ узнать уровень сахара в крови. Помогает выявить диабет на ранних стадиях и понять, накапливается ли глюкоза;
4️⃣😶Контроль давления. Гипертония – «тихий убийца»: долго не проявляется, но ведёт к инсультам и инфарктам. Нормой считается 120 на 80.

Аноним 26/10/25 Вск 00:45:43 № 2669648 644

IMG202508011259[...].jpg 3789Кб, 4624x3472

>>2669647
это чё за хуйня?
возраст за 30 - сосёшь сука
волоса на пузе - урод
неразвытые дельты и грудные - сасёшь сука
лавление - гепотриния - сосёшь курдюк ебаный

Аноним 26/10/25 Вск 00:48:26 № 2669649 645

>>2669648
Нихуя у курдюка мышцы кисти... Или я что-то попутал?

Аноним 26/10/25 Вск 01:04:48 № 2669653 646

>>2669637
>Я не понимаю, откуда ты выдумал, что цип недостаточно изучен и даже "фармакокинетика не понятна"
Академическая книга про тестостерон "Testosterone : action, deficiency, substitution" 2012 год.
Все научный данные, что есть по исследованию ципионата это два эксперимента. Один на шести здоровых мужиках в 1980 году и ещё один на семи мужиках в 1984. Потом они увидели, что типа ципионат от энантата вобщем-то нихуя и не отличаются и не стали исследовать дальше, а просто завязали все рекомендации по дозировкам на производные от энантата.
Есть ещё одно исследование 2024 года, сравнивающее энантат и ципионат, но ещё не опубликованное. https://www.youtube.com/watch?v=1WV3xTmvPD0&t=3788s

Аноним 26/10/25 Вск 01:06:22 № 2669655 647

слышите харе про курдюка писать, а то этот овощ думает, что это всё я про него пишу
уже там мне целый лор придумал выше по треду, типа я его с заглавных троллю и я был затравленным жирдяем и ещё хуй пойми чё в голове у человека под полтос (лет и кг)

Аноним 26/10/25 Вск 01:06:28 № 2669656 648

>>2669647
>Креатинин и СКФ
Это для даунов. Показатель не информативен, если принимается креатин, или есть хоть какие-то физические нагрузки. СКФ лучше смотреть через Цистатин C.
> Нормой считается 120 на 80.
По последним рекомендациям идеал 110/70.

Аноним 26/10/25 Вск 01:08:34 № 2669657 649

>110/70
это рост/вес? мне есть куда стермиться получаеца

Аноним 26/10/25 Вск 01:28:34 № 2669658 650

>>2669656
давление 110/70 - давление сачёшь, урод

Аноним 26/10/25 Вск 01:37:50 № 2669659 651

Аноним 26/10/25 Вск 01:59:34 № 2669660 652

жалко их всех там самосвал не задавил

Аноним 26/10/25 Вск 02:22:43 № 2669663 653

>>2669657
Это давление.

Аноним 26/10/25 Вск 03:36:57 № 2669667 654

>>2669655
Мелкобуква спок
я не семён 100% кста

Аноним 26/10/25 Вск 03:38:05 № 2669668 655

>>2669656
>есть хоть какие-то физические нагрузк
Если есть, то КМК то ты уже не АМОГУС.

Аноним 26/10/25 Вск 04:14:22 № 2669671 656

Друзья, подскажите, если усредненно, до какого веса худеть при росте 175 чтобы действительно стать скинни ?

Аноним 26/10/25 Вск 04:18:51 № 2669672 657

>>2669671
>скинни
Рост минус 115.
мимо профессор курдюк

Аноним 26/10/25 Вск 06:41:13 № 2669674 658

>>2669598
Я задумался об этом когда в какой-то манге прочитал фрейм мол "во сне у тебя несколько раз останавливалось дыхание"
Потом решил что пора худеть, т.к. знаю что храплю.

Аноним 26/10/25 Вск 06:57:46 № 2669675 659

Вывод утра:
Добавка ПРП к обычному творогу в любых формах это смерть отвратительное послевкусие и вообще уг. Самый нормальный варик просто разбавить в воде и выпить.

Аноним 26/10/25 Вск 07:12:30 № 2669676 660

>>2669675
Аминь!

Аноним 26/10/25 Вск 08:46:22 № 2669679 661

Аноним 26/10/25 Вск 08:47:12 № 2669681 662

>>2669675
лишь бы хуй не сосать в надежде добычи белка

Аноним 26/10/25 Вск 08:48:20 № 2669682 663

>>2669679
вся Палестина голодает пока эти хуисосы выкидывают еду после тик тока

Аноним 26/10/25 Вск 09:01:00 № 2669683 664

>>2669679
Устарело полчаса назад, уноси обратно, бумераха ебаная.

Аноним 26/10/25 Вск 09:05:26 № 2669684 665

-0.6 кг на броккольной диете с 2 днями срыва

Аноним 26/10/25 Вск 09:13:20 № 2669686 666

>>2669679
>>2669683
Постите SVOИХ тогда уже, заебали.

Аноним 26/10/25 Вск 09:19:45 № 2669687 667

>>2669686
Когда для фото
Когда расслабся

Аноним 26/10/25 Вск 09:24:43 № 2669688 668

>>2669686

Аноним 26/10/25 Вск 09:26:45 № 2669689 669

>>2669653
Ну так ципионат в основном в пендосии и используется, а энка у них особо не котируется вроде

Аноним 26/10/25 Вск 09:27:59 № 2669690 670

>>2669621
ну трена лучше больше на самом деле, только для свыни нужен ещё семаглутид потому что стероиды и так голод поднимут жестко и жира будет достаточно а нахуй это надо вообще

Аноним 26/10/25 Вск 10:03:07 № 2669703 671

>>2669686
Пошел нахуй из треда

Аноним 26/10/25 Вск 10:38:36 № 2669705 672

Наш жиробас
https://youtube.com/shorts/haCjoOeR-3c?si=emuZSdnTe0KDfxOL

Аноним 26/10/25 Вск 10:43:56 № 2669706 673

>>2669671
>стать скинни
Чтобы что?

Аноним 26/10/25 Вск 10:57:08 № 2669707 674

>>2669706
Чтобы быть как красавчик курдюк, а не сукой мусорской как плешивый гном мелкобуква.

Аноним 26/10/25 Вск 11:06:12 № 2669709 675

>>2669707
Зачем быть скинни, если можно подкачаться?

Аноним 26/10/25 Вск 11:13:54 № 2669710 676

>>2669709
Скинни зумеры ща в тренде у баб, эпоха качков была в 90 в фильмах шварцнегера и сталоне

Аноним 26/10/25 Вск 11:20:37 № 2669712 677

>>2669710
Ага.
https://2ch.life/dev/res/6202563.html

https://www.woman.ru/relations/men/thread/4254251/

Аноним 26/10/25 Вск 12:09:43 № 2669719 678

>>2669710
Они так говорят, чтобы продемонстрировать широту взглядов. На самом деле, если станешь кочкой с 30 имт, жирухи и всратки начнут грязно домогаться тебя на улице. Это мужику нельзя просто подойти к бабе и за жопу ухватить, а бабам так можно, жаловаться же не побежишь.

Аноним 26/10/25 Вск 12:18:48 № 2669721 679

>>2669719
Когда стану кочкой обязательно отпишусь итт если начнут грязно домогаться. Все для вас анончики.

Баллон 117кг Аноним 26/10/25 Вск 12:28:32 № 2669722 680

Сегодня состоялось очередное взвешивание свиньи: 116.8, будем считать что морбидка стабильно осталась позади.

1.09 -> 26.10: -10кг

ИМТ: 39.5 - Ожирение второй степени

Продолжаем худеть. К лету.

Аноним 26/10/25 Вск 12:30:05 № 2669723 681

Все, ананасы, заболел нахой! Походу заразили либы в транспорте, либы на РАБоте... один плюс - нет чувства голода... Остальное полное параша... И завтра еше на РАБоту перется, СУКА!

Аноним 26/10/25 Вск 12:33:27 № 2669725 682

>>2669722
>будем считать что морбидка будем считать что морбидка стабильно осталась позади.
осталась позади.
>СТАБИЛЬНО

Ну да, у да. Ага, ага. Вроде сорок второй годик, а все как маленький... Блажен кто верует)

Баллон 117кг Аноним 26/10/25 Вск 12:57:06 № 2669730 683

>>2669725
>осталась позади.
>СТАБИЛЬНО

Понимаю к чему ты клонишь.

Во время, когда был установлен баллон похудел на 15кг за месяц, достигнув тогда для меня рекордных 112кг и откатился обратно тоже за месяц набрав эти 15кг (это были мои самые сильнейшие зажоры), так что да, тут зарекаться нельзя. Но тогда у меня была депрессия и РПП, короче беды с башкой.

Надеюсь в этот раз я, подпитываемый железобетонной мотивацией, не сорвусь, не исчезну и не появлюсь год спустя уже как хнычащая ничтожная морбидная 150кг свинья.

Аноним 26/10/25 Вск 13:04:08 № 2669732 684

>>2669648
>волоса на пузе - урод
ты шиз? у меня с 16 лет волосы на спине, груди, пузе. С 12 лет на ногах и руках. с 14 лет на лице уже норм щетина начиналась
щя в 20лвл как мужик нормальный тестостероновый 40лвл вессь волосатый
притом я славян

Аноним 26/10/25 Вск 13:12:28 № 2669733 685

>>2669732
не тестостероновый а дгтшный а дгт это говно гормон

Аноним 26/10/25 Вск 13:19:48 № 2669734 686

>>2669733
>дгт это говно гормон
Сам ты говно, а от ДГТ крема в ширину растёт хуй.

Аноним 26/10/25 Вск 13:19:49 № 2669735 687

>>2669733
Нет не говно. Волосы отрастил на теле, сел на дутастерид и норм, не лысею.

Аноним 26/10/25 Вск 13:26:42 № 2669737 688

>>2669732
>у меня с 16 лет волосы на спине, груди, пузе. С 12 лет на ногах и руках. с 14 лет на лице уже норм щетина начиналась
База. Такой же, добавлю только дельты и кисти. Считаю, что огромный, накаченный, шерстяной мужик – мечта бОльшей части писиков планеты. Но, раслачиваться мы будем повышенным шансом обнорвудиться и вырастить простату, потому что ДГТ, как написал другой анон, гормон-пидор в плане волос на голове и простаты. Фин/Дут/пересадка это наше будущее, надо быть готовым. Пока что волосы не сыпятся, лет в 16 линия волос как сформировалась, так и стоит, хоть и на уровне Норвуд 1 примерно.

Аноним 26/10/25 Вск 13:28:20 № 2669738 689

>>2669734
> от ДГТ крема в ширину растёт хуй.
если в попке только, твоей да, не расслабляйся

Аноним 26/10/25 Вск 13:32:24 № 2669739 690

>>2669735
а нахуй эти волосы вообще нужны кроме на голове которые??????

Аноним 26/10/25 Вск 13:43:33 № 2669741 691

>>2669739
>а нахуй эти волосы вообще нужны
Вторичный половой признак, тянки воспринимают как мужественность, силу, надёжность итд. Только лишь последние +-20 лет СЖВ пытается опидорить население и переломать у тянок эволюционную тягу, заменив на бледных соевичков с андрогинными ляжками, пузиком, кожей нежнее тянской и без волос. СЖВшные страпонессы кайфуют, адекватные тяночки страдают.

Аноним 26/10/25 Вск 13:53:08 № 2669744 692

>>2669721
Я был в 18 лет. Подтверждаю. Именно всратки и жирухи в баре и клеились.

Аноним 26/10/25 Вск 13:54:41 № 2669745 693

>>2669741
просто какую то шлюху выебал лысый башкой и волосатый телом макакен так и повелось, а теперь в любом случае говно на теле это кал по всем параметрам, они нужны только для блох и глистов каких нибудь

Аноним 26/10/25 Вск 14:00:01 № 2669746 694

>>2669745
Ну не рвись ты так, лоутест гладенький.

Аноним 26/10/25 Вск 14:06:27 № 2669747 695

>>2669741
>>2669741
>Только лишь последние +-20 лет СЖВ пытается опидорить население
Чивоблять? У волос на теле есть очевидная функция- защита от холода и за последние пару тысяч лет не поменялось нихуя- негры без волос на теле, северяне и горцы всякие- с волосами. Очевидно, что если вырос в тёплом климате, то волос меньше будет, ибо в +40 ты в шерсти охуеешь отводить тепло и тебя тупо устранит естественныи отбором.

Аноним 26/10/25 Вск 14:10:46 № 2669748 696

>>2669734
>а от ДГТ крема в ширину растёт хуй.
да, до 16 лвл. потом хоть жри его, не вырастит
>>2669737
>Считаю, что огромный, накаченный, шерстяной мужик
И не жирный. Не обязательно 10% быть. Ну в пределах 15-18% жира хотя б быть (и чтоб мясо было).
>гормон-пидор в плане волос на голове и простаты
Сел в 19лвл на дуту, до 19 лвл с простатой проблем не было, сейчас тем более. Лысеть начал-но вовремя остановил
Лол я с 14 лвл лысеть начал. Но 1 норвуд в 17 ток появился. В 18 сел на фин-не помог. в 19 на дуту-стопнула.
>>2669739
Волосы "распространяют" пот, а там и феромоны, и это тянок привлекает (так в природе). Ну и тело охлаждает, быстро испаряется влага. Так же "чуть, капельку" согревает в морозы.
Ну и да- вторичный половой признак. Признак САМЦА
ПРИЗНАК ТЕСТОСТЕРОНОВОГО МАЧО (тянки же не знают что это виноват не ТЕСТ, а ДГТ)

Аноним 26/10/25 Вск 14:14:27 № 2669749 697

>>2669747
>У волос на теле есть очевидная функция- защита от холода
Волосы на лице и теле нужны для устрашения конкурентов. Отсюда все эти мемы про шерстистость.

Аноним 26/10/25 Вск 14:17:13 № 2669750 698

>>2669746
чувак я адеватный тест и много теста это признак пидораса смотреть на того же смаева

Аноним 26/10/25 Вск 14:18:55 № 2669751 699

>>2669748
феромоны не доказаны, тянок хуянок ну я лично не сталкивался чтобы тянок привлекала волосня нахуй и вообще это кал, значит этого не существует и это я так сказал. по факту решает твой мозг, а не какая то там волосня, если ты не понравился, то будешь волосатой макакой или гладким пидорасом, ну и наоборот если зашёл, то всё будет в позитив

Аноним 26/10/25 Вск 14:22:08 № 2669754 700

>>2669750
>я адеватный
>резанные руки
>адекватный
>тонкие ручки
>жиромышцы
))

Аноним 26/10/25 Вск 14:22:38 № 2669755 701

>>2669750
Давно на эстро сел?

Аноним 26/10/25 Вск 14:30:11 № 2669759 702

>>2669755
да так принимаю иногда

Аноним 26/10/25 Вск 14:34:30 № 2669761 703

>>2669759
Оно и видно, литералии то, о чём я написал.
> СЖВ пытается опидорить население и переломать у тянок эволюционную тягу, заменив на бледных соевичков с андрогинными ляжками, пузиком, кожей нежнее тянской и без волос.

Аноним 26/10/25 Вск 14:35:18 № 2669762 704

>>2669761
ну а минусы?

Аноним 26/10/25 Вск 14:35:53 № 2669763 705

>>2669748
>РЯЯЯЯЯ ПИ_ФИ_ЭС НИИРАСТИРОИДЫ ФИНАДУТА УБИВАИТ ПИСЬКА СТОЯТЬ НИБУДИТ РЕЕЕЕ!111!1!1!

Аноним 26/10/25 Вск 14:36:38 № 2669764 706

>>2669762
>ну а минусы?
Про них там же написал.
> СЖВшные страпонессы кайфуют, адекватные тяночки страдают.

Аноним 26/10/25 Вск 14:40:40 № 2669765 707

>>2669764
адекватные тяночки неадекватны

Аноним 26/10/25 Вск 15:38:08 № 2669790 708

у вас снег уже лежит? у меня нет. ваще ништяк. сегодня так вообще тепло, вышел в худи и ветровке. ну теперь как я похвастался понятное дело метель ебанёт

Аноним 26/10/25 Вск 15:39:39 № 2669791 709

>>2669790
у меня тоже, но он падал. Хабаровск.

Аноним 26/10/25 Вск 15:40:02 № 2669792 710

>>2669730
Опять ты ничего не понял, баллончик... Вот 180 кг в теме, правда пропал куда-то... У нас свыней нет такого - что похудел, и все, я молодец, бед с башкой нет, депры нет, и я больше ни за что и ни когда...
У нас, как у самураев, нет цели - только путь! Все эти понятия - "морбидное", неморбидное, лишний вес, ожерелье - это лишь слова, и то весьма условные... Поэтому я понимаю свыней 67 кг весом, которые четко знают это, помнят свою 100-110-120 кг тушу и никуда из треда не уходят. Это как алкоголизм - если даже ты не пьешь 20 лет - все равно ты алкоголик, просто в ремиссии. Даже хуже, потому что алкоголь можно перебороть, и потом трезво прожить всю жизнь - со жратвой, как справедливо писал 180 кг - так не прокатит...

Аноним 26/10/25 Вск 15:46:39 № 2669796 711

>>2669791
ну всё теперь выпадет, готовься сани доставать

Аноним 26/10/25 Вск 15:55:56 № 2669801 712

Танцор вкатился с осенним тыквенным супом

Аноним 26/10/25 Вск 16:05:54 № 2669803 713

>>2669801
Фото нормальное сделай, пидар

Аноним 26/10/25 Вск 16:21:25 № 2669806 714

>>2669803
это со спутника даун

Аноним 26/10/25 Вск 16:27:27 № 2669812 715

Screenshot20251[...].jpg 506Кб, 1079x608

>>2669801
Привет

Аноним 26/10/25 Вск 16:31:10 № 2669814 716

>>2669679

Походу он еще толще стал... Скоро ходить уже не сможет, как в фильме "кит"

Аноним 26/10/25 Вск 16:33:43 № 2669815 717

Внатуре нахуй, в треде пидорас, который сучит и посты челиков банят...

В тему - хлеб всему голова.

Аноним 26/10/25 Вск 16:40:09 № 2669816 718

Screenshot20251[...].jpg 458Кб, 1080x608

>>2669812
Пришлось догоняться.

Аноним 26/10/25 Вск 16:43:25 № 2669817 719

Мячта...

Аноним 26/10/25 Вск 16:43:34 № 2669818 720

>>2669801
>>2669812
>>2669816
Нахуй вы тут хрючево постите? Пиздуйте в /ди

Аноним 26/10/25 Вск 16:44:20 № 2669819 721

>>2669817
Биопроблемный срыгни тоже

Аноним 26/10/25 Вск 16:45:09 № 2669820 722

Коляс заступил на пост, берегитесь, инвалидина всех зарепортит!

Аноним 26/10/25 Вск 16:45:11 № 2669821 723

>>2669817
Мячта это всратые азиатки с кривыми ногами и тонной штукатурки на ебале?
Пиздец, и ради этой хуйни худеть?

Аноним 26/10/25 Вск 16:50:32 № 2669822 724

17554607316962.mp4 1655Кб, 640x750, 00:00:53

>>2669817

Баллон 117кг Аноним 26/10/25 Вск 16:52:46 № 2669824 725

>>2669792
>Опять ты ничего не понял, баллончик... У нас, как у самураев, нет цели - только путь!

Отнюдь, все осознаю. Ранее писал уже что морально готов до конца жизни соблюдать диету, физуху и даже ставить шмурдяк и прочие дизайнерские ништяки новых поколений от сумрачных гениев фармакологии. Мне даже денег не жалко на них. К этому меня привел катарсис, вызванный смертью отца и окончательным глубоким осознанием своей катастрофической жирности и безвольности, я как-бы со стороны, в состоянии шока, посмотрел на себя и это вызвало сильнейший приступ экзистенциального ужаса.

> никуда из треда не уходят.

Мисье Баллун тут тоже надолго, сбросил 10кг, осталось еще ~40кг (!)

Аноним 26/10/25 Вск 16:55:43 № 2669825 726

>>2669822
нифига ты обиженный...

Аноним 26/10/25 Вск 17:01:36 № 2669826 727

>>2669818
Причина твоей тряски?

Аноним 26/10/25 Вск 17:14:35 № 2669827 728

>>2669822
надеюсь её ракетой титан ппо ёбнет

Аноним 26/10/25 Вск 17:30:24 № 2669829 729

>>2669814
Что, хороший фильм?

Аноним 26/10/25 Вск 17:32:00 № 2669830 730

>>2669818
Даже такое нельзя?

Аноним 26/10/25 Вск 17:38:46 № 2669831 731

>>2669830
Мне кажется, это какой-то троллинг, типа фингербокса. Не верю, что кто-то реально ест это говно.

Аноним 26/10/25 Вск 17:40:47 № 2669833 732

>>2669831
> это говно
> овощи
> жиротред
Шел бы ты отсюда петушок

Аноним 26/10/25 Вск 17:42:10 № 2669834 733

>>2669830
обожаю брокколи блин, реально деликатес вкусно, особенно если сварить, но так даже сырым норм

Аноним 26/10/25 Вск 17:47:04 № 2669835 734

>>2669833
Это же брокколи. Мне кажется, их тянки покупают, чтобы перед подружками покрасоваться, сделать фото и выбросить в мусорное ведро.

Аноним 26/10/25 Вск 17:48:29 № 2669836 735

>>2669835
ты пендос обосраный только они хуесосят брокколи, если просто не по вкусу тебе то просто молчи

Аноним 26/10/25 Вск 17:59:49 № 2669839 736

>>2669817
Это бурятка, которая танцевала на подпольной фабрике найка под отца луи?

Аноним 26/10/25 Вск 18:00:13 № 2669840 737

>>2669829
Про свыню. Ничо, понравился.

Аноним 26/10/25 Вск 18:02:13 № 2669841 738

>>2669830
Заебок, чо. Это цветная капуста? Как ее готовить?

Аноним 26/10/25 Вск 18:06:48 № 2669843 739

>>2669841
брокколи, цветная капуста белая

Аноним 26/10/25 Вск 18:07:17 № 2669844 740

>>2669841
Цветная капуста бледная обычно. Это брокколи. Можешь сварить, можешь запечь.

Аноним 26/10/25 Вск 18:07:52 № 2669845 741

>>2669814
Где-то 150 уже весит по-любому. Тут в треде есть и толще

Аноним 26/10/25 Вск 18:08:06 № 2669846 742

>>2669844
с сыром заебок прям

Аноним 26/10/25 Вск 18:12:11 № 2669847 743

>>2669845
Да это хуйня ещё, но скидывать ему нельзя, иначе обосрётся

Аноним 26/10/25 Вск 19:06:52 № 2669855 744

>>2669830
>Даже такое нельзя?
А чем отличается от православной белокочанной капусты? Купи вилок на три кило за сто рублей и хрючь неделю. Нахуя жрать импортную траву за 500 рублей кило, када своя такая же есть в джвадцать раз дешевле?

Аноним 26/10/25 Вск 19:14:27 № 2669857 745

Произошел лютый срыв, не знаю на какое количество калорий, наверное, на 300 вышел в профицит точно

Это пиздец, свынюши.. Завтра пожру на 1500 максимум

Аноним 26/10/25 Вск 19:51:48 № 2669872 746

>>2669847
У него ожирение пиздец. Если не похудеет, то дожить до 50 будет сложно

Аноним 26/10/25 Вск 19:52:48 № 2669873 747

>>2669855
Мне нравится. Я богатый свыня, могу себе позволить

Аноним 26/10/25 Вск 20:08:02 № 2669882 748

>>2669857
>Произошел лютый срыв
У меня аналогично сегодня был пир достойный Бахуса и Лукулла. Запланированный срыв не срыв, а рефид.

Аноним 26/10/25 Вск 20:09:58 № 2669883 749

>>2669829
Не смотри. Не надо. Поверь.

Аноним 26/10/25 Вск 20:14:18 № 2669885 750

>>2669855
>чем отличается от православной белокочанной капусты?
ваще другая по вкусу. мне больше нравится. и схуяли она импортная, её у нас выращивают, просто дорогая. ты поди и цветную не ел

Аноним 26/10/25 Вск 20:15:53 № 2669887 751

Я молодец. Я не пошёл в макдак. Я не заходил в продовольственный. Я не выпил алкоголя. Я работал весь день. Я успешно пообщался с друзьями. Я молодец.

Аноним 26/10/25 Вск 20:16:49 № 2669889 752

>>2669887
с полки пирожок брать будешь, раз такой молодец?

Аноним 26/10/25 Вск 20:18:06 № 2669890 753

>>2669889
Ограничусь ягодой

Аноним 26/10/25 Вск 20:19:00 № 2669891 754

>>2669890
а если пирожок с ягодами был бы

Аноним 26/10/25 Вск 20:24:26 № 2669893 755

>>2669891
Спасибо не хочу

Аноним 26/10/25 Вск 20:32:58 № 2669894 756

>>2669830
>проход в брокколи второй раз за день

Аноним 26/10/25 Вск 20:38:27 № 2669897 757

>>2669829
Так себе. Гей драма про жирного пидара

Аноним 26/10/25 Вск 20:39:08 № 2669898 758

Прорвёмся, главное не срываться челы

Аноним 26/10/25 Вск 20:42:43 № 2669899 759

> Гей драма про жирного пидара
Про Гомера фильм сняли?

Аноним 26/10/25 Вск 20:53:51 № 2669902 760

>>2669898
ну рюмку мазика можно опрокинуть

Аноним 26/10/25 Вск 20:58:38 № 2669904 761

>>2669898
Он так и не похудел?

Аноним 26/10/25 Вск 21:01:41 № 2669905 762

>>2669899
Про баллона бы я посмотрел, с каким-нибудь крутым актёром.

Аноним 26/10/25 Вск 21:40:16 № 2669916 763

Кто-нибдуь пробовал тренироваться утром, чтобы меньше испытывать голод после тренировки? Уже которой раз замечаю, что срыв происходит по пути от спортвного зала до дома. Завтра хочу прийти в зал как можно раньше, чтобы проверить что будет с чувством голода.

Аноним 26/10/25 Вск 21:44:27 № 2669918 764

>>2669916
Зал это еврейский наеб, он не дает никакой пользы

Аноним 26/10/25 Вск 21:57:10 № 2669921 765

>>2669845
>150
То есть этот турецкий свыня в одной весовой категории с богатырём Смаевым? То есть он жрет по 20000 калорий в сутки?

Аноним 26/10/25 Вск 22:35:18 № 2669928 766

>>2669855
Када ем много сырой обычной капусты - болит живот. Поэтому можно попробовать броколи. Я сумлеваюсь, что она 500 р/кг. Посморим, корочи.

Аноним 26/10/25 Вск 22:37:38 № 2669929 767

>>2669883
Зачем отговариваешь? Фильм прикольный, про нас, про свыней. Комедия.

Аноним 26/10/25 Вск 23:18:35 № 2669932 768

>>2669929
>Фильм прикольный
На вкус и цвет, анончик. Если ты смотришь как химозный качок худеет свыней, то вот такие у тебя вкусы... Я уже по одной обложке не буду это смотреть. Не люблю фильмы-"преодоления". Мне все эти ваше "12 лет рабства", "жизнь Пи", "Король говорит" - так противны. Пидорские какие-то фильмы. Какое-то самолюбование. Фи, короче.
толстый любитель аниме
А еще тут один хороший отечественный сериал вышел. Не шедевр, но хороший. Достойно.

Аноним 26/10/25 Вск 23:35:01 № 2669934 769

>>2669921
Тут местные жиробасы жрут по 3000ккал и выглядят не лучше

Аноним 27/10/25 Пнд 00:40:28 № 2669936 770

Время пол шестого утра. Я встал на тренировку, хоть и протупил в кровати 20 минут. Сейчас долгий путь в облцентр в спортзал. Держу в курсе.

Аноним 27/10/25 Пнд 00:58:02 № 2669937 771

Крутое небо утром. Награда крутым чувакам поднимающимся на треню в 5 утра.
Сфоткал с выдержкой 30 секунд. Правд видимо нужно было линзу шире настроить.

Аноним 27/10/25 Пнд 00:59:03 № 2669938 772

Ой это собака. А небо вот

Баллон 117кг Аноним 27/10/25 Пнд 01:24:58 № 2669941 773

>>2669829
>Что, хороший фильм?

Я узнал в главном герое себя и долго не мог себе в этом признаться после просмотра. Различие в том, что я, вроде, не пидр только. А так те же горы пицц и пустых коробок от них, выключенная камера на созвонах и стыдливые просьбы доставщикам оставить хрючево у двери.

>>2669883
>Не смотри. Не надо. Поверь.

Как Ъ-жиробас - жиробасам, поверьте, каждая свинья и безвольный раб своего желудка должен посмотреть этот фильм. Самое кринжовое, что я смотрел его под гигантскую пиццу с говяжей вырезкой и каперсами в свое время.

Аноним 27/10/25 Пнд 06:57:47 № 2669951 774

>>2669936
Утром автобус до города пипец забит я страдал и думал что больше не хочу. Однако спортзал пустой. Тренировка прошла кайфово. Так-что не так уж разочарован. (Попробую как-то ловить пустой автобус. Надо как-то придумать вариант бегать с рюкзаком чтобы попасть на нужную остановку).
Тренируюсь по программе Ниппарда для начинающих. (прога спорная, но я проработаю)
Там есть интересная оценка подхода. Предлагается делать малоповторку (6-7 повторов) и каждый подход оценивать по шкале 1-10 типа "7" это смогу еще сделать три повтора "10" не смогу) Интересный способ увеличивать нагрузку и учиться чувствовать вес.
Короче присел сегодня с 80кг на 6 раз. Правда чувствую что дальше я поднимать веса пока не буду т.к. в спине какие-то подозрительные ощущения были. Нормально покачал попку, сделал румынскую тягу.

Травма передней поверхности бедра оказалась из-за недостаточной растяжки. Нужно делать растяжку всего. Внезапно передние мышцы бедра тоже яниажидал. Новые упражнения нужно делать оооочень аккуратно. Теперь придется корректировать программу так чтобы исключить нагрузку на верх квадров.

Заказал себе EAA чтобы росла бицуля, планирую отказаться от протеина в порошках т.к. не вижу плюсов по сравнению с EAA.
По хавке сегодня около 2500 ккал.
Так-же сделал инбоди натощак разница оказалась в килограмм.

Аноним 27/10/25 Пнд 07:16:41 № 2669952 775

>>2669951
При 173 вес 79 идеальный? Хуета какая то, переделывай

Аноним 27/10/25 Пнд 07:34:03 № 2669953 776

Мой утренний за[...].mp4 44611Кб, 1080x1080, 00:03:34

Аноним 27/10/25 Пнд 07:58:36 № 2669954 777

>>2669952
Ну. После того как закончил школу и бросил боевые искусства первое время весил около 70кг. (При детском метаболизме) Так что плюс-минус реалистичные цифры (с поправкой на дилдобилдинг)

Аноним 27/10/25 Пнд 08:00:28 № 2669955 778

Врачи рекомендуют включать сало в зимний рацион. Продукт содержит жирные кислоты, селен и витамины A, E, D. Ежедневная порция 15-20 граммов помогает снизить тягу к сладкому, укрепляет сосуды и нормализует холестерин. Селен в составе замедляет старение и поддерживает репродуктивное здоровье.

Аноним 27/10/25 Пнд 08:00:50 № 2669956 779

>>2669954
У тебя ИМТ:26.4 - Избыточная масса тела (предожирение)

Аноним 27/10/25 Пнд 08:02:58 № 2669957 780

>>2669956
Homer запретил упоминать ИМТ в треде.

Аноним 27/10/25 Пнд 08:20:08 № 2669958 781

>>2669956
А если сжечь 5кг жира и набрать 5кг мяса тоже предожирение будет?
У меня в апреле было 95кг веса из которых 30кг жира
Сейчас 94.5 кг веса (похудел всего на пол кило ужас), а жира стало 26.7 (на 3кг меньше)

Аноним 27/10/25 Пнд 08:29:21 № 2669959 782

>>2669958
при росте меньше 185 и таком весе ты жиробубль полюбасу

Аноним 27/10/25 Пнд 08:34:53 № 2669960 783

>>2669953
Долбоеб какой-то.
4 яйца в 50 лет? Ну удачи!

Аноним 27/10/25 Пнд 08:37:50 № 2669961 784

>>2669928
> сырой
Нельзя их серыми есть и брокколи и обычную капусту нужно или отварить или запечь предварительно

Аноним 27/10/25 Пнд 08:38:50 № 2669962 785

>>2669932
Это фильм про другое. Ну, дело твоё

Аноним 27/10/25 Пнд 08:39:39 № 2669963 786

>>2669960
а ты без яиц и без 50 лет думай

Аноним 27/10/25 Пнд 08:44:12 № 2669964 787

>>2669951
А я говорил не делать эту травмоопасную акробатику. Квадры качаются leg extensions, попа bridge glute, задняя поверхность сгибанием на заднюю поверхность, икры в тренажере для икр. Брать же на позвоночник 80 кг и удивлятся почему больно это уровень Ронни Колемана:

https://youtube.com/shorts/S7t-ZlCoDFY?si=P1De3JLgcAcYn2ev

Аноним 27/10/25 Пнд 08:48:43 № 2669965 788

>>2669951
Он кстати сейчас вот так выглядит. На всю жизнь потерял способность ходить без костылей из-за любви к приселаниям

Аноним 27/10/25 Пнд 08:51:59 № 2669966 789

>>2669953
>мой завтрак

Аноним 27/10/25 Пнд 08:57:00 № 2669968 790

>>2669959
Жиробас в жиротреде...

Аноним 27/10/25 Пнд 08:59:36 № 2669969 791

>>2669965
Колеман не присяданиями ушатался, а похуизмом.

Аноним 27/10/25 Пнд 09:18:01 № 2669970 792

>>2669845
>Где-то 150 уже весит по-любому.
Разве что при росте 150 см. Я при 140 кг даже не рядом с ним по внешнему виду был. Там ближе к 180 хряк.

Аноним 27/10/25 Пнд 09:18:30 № 2669971 793

173690988014191[...].jpg 713Кб, 2048x917

>жиротред
>ты наверное жиробас

Аноним 27/10/25 Пнд 09:27:28 № 2669974 794

>>2669963
> и без 50 лет

больше)

Этот хуй с яйцами откиснет лет через пяток. Бодидебилдеры долго не живут.

Аноним 27/10/25 Пнд 09:28:12 № 2669975 795

>>2669974
он и не бодидилбилдер а ты xyecoc

Аноним 27/10/25 Пнд 09:38:10 № 2669976 796

>>2669969
Приседаниями. Даже Джей Кетлер больше 90 кг в приседаниях не делал, понимая какое это говяное упражнение. Том Платс делал приседания раз в 2 недели. Ли Хейни сначала забивал ноги на тренажёрах, чтобы в приседаниях брать как можно меньший вес.

Приседания это путь в инвалидность. Нет никакого целительного воздействия на позвоночник давления в пару собственных весов. Такая же история со становой тягой.

Делайте изоляцию и будьте здоровы.

Аноним 27/10/25 Пнд 09:39:24 № 2669977 797

Пока люди едят соевый изолят я за 10 минут приготовил полкило невероятно вкусной курица

Аноним 27/10/25 Пнд 09:40:09 № 2669978 798

>>2669932
>жизнь Пи
Он не про пафосное превозмогание, он про кромешный пиздец. Там финал-переворот, в котором оказывается, что вся история — это такое иносказание про весёлый каннибализм среди выживших, на почве чего герой кукухой поехал

Аноним 27/10/25 Пнд 09:42:10 № 2669979 799

>>2669976
он и становую делал

Аноним 27/10/25 Пнд 09:42:38 № 2669980 800

>>2669977
сырая

Аноним 27/10/25 Пнд 09:44:07 № 2669983 801

>>2669980
Спасибо подошву не люблю

Аноним 27/10/25 Пнд 10:06:36 № 2669985 802

>>2669977
Не готовая

Аноним 27/10/25 Пнд 10:06:38 № 2669986 803

>>2669976
Так он всей хуйнёй обколот был, так от любого шевеления мышцы вырастут.

Аноним 27/10/25 Пнд 10:08:22 № 2669987 804

>>2669985
>>2669983

Аноним 27/10/25 Пнд 10:52:01 № 2669990 805

>>2669951
Пиздец сделал только-что фасад павильону местного Хлебозавода.
Понес непредвиденные убытки.

Аноним 27/10/25 Пнд 11:15:35 № 2669992 806

>>2669990
Да ты рофлишь...

Аноним 27/10/25 Пнд 11:24:31 № 2669995 807

>>2669992
Не ну я не буду все разом кушать, это на неделю. Я за пол года в принципе достаточно просто вошел в определенные рамки по объему хавчика. Чисто физически не вывезу столько булочек.

Аноним 27/10/25 Пнд 11:35:13 № 2669998 808

Вот вроде худе на 0.5 кг в неделю. И должен радоваться. А мне как-то странно. Как будто на месте топчусь.
>>2669995
> это на неделю
Конечно.

Аноним 27/10/25 Пнд 11:36:58 № 2670000 809

>>2669998
Качай бицуху и толстей. Вес хуйня. Я как вижу прирост мяса, тоже радуюсь.

Аноним 27/10/25 Пнд 11:39:20 № 2670001 810

>>2670000
> Качай бицуху и толстей
> и толстей
Хочется тебя послать.

Аноним 27/10/25 Пнд 12:47:16 № 2670012 811

>>2669983
какую подошву шизик? это курица её надо нормально жарить-варить
или у тебя план продристаться после неё и типа похудел?

Аноним 27/10/25 Пнд 12:50:40 № 2670015 812

>>2670012
> нормально жарить
Оно нормально жаренное. Ещё аз: нравится есть подошву - ешь. Но не нужно свои вкусовые привычки оправдывать словом "надо".

Аноним 27/10/25 Пнд 13:05:03 № 2670019 813

Я нашел вам зефир для похудения.

Аноним 27/10/25 Пнд 13:05:52 № 2670020 814

>подошву
шизоид услышал это словечко в контексте стейков и теперь реально решил, что курицу вот такую жрать нормально

Аноним 27/10/25 Пнд 13:12:00 № 2670024 815

Родина им дала сочную курочку - жри, жри курочку. Не хочу, хочу жрать подошвы. И это жираны? Говно какое-то, пидоры, блядь.

Аноним 27/10/25 Пнд 13:21:06 № 2670026 816

Диарея ча-ча-ча

Аноним 27/10/25 Пнд 13:27:04 № 2670027 817

Пидор, успокойся, ешь дальше свою сухую куриную грудку

Аноним 27/10/25 Пнд 13:41:32 № 2670031 818

1200 ккал, 150 белка, 100 углей, 20 жира, 7 км в день. Минусы?

Аноним 27/10/25 Пнд 13:44:00 № 2670032 819

>>2670031
Жыру мало, белку много.
Волосы выпадут, почки откажут.

Ну и через два дня сорвёшься.

Аноним 27/10/25 Пнд 13:47:02 № 2670034 820

Аноним 27/10/25 Пнд 13:49:02 № 2670035 821

>>2670019
Норм тема. Просрался – минус кг сразу.

Аноним 27/10/25 Пнд 13:50:09 № 2670036 822

за 6 недель сбросил итого 8,5к, стартовал с 102.
А вот за последнюю календарную неделю изменение веса ровно 0,0.
Плато? Активность в целом не уменшалась, да и жрал вроде не больше

Аноним 27/10/25 Пнд 13:56:49 № 2670037 823

>>2670036
>Плато?
Погрешность. Чуть меньше посрал, чуть больше попил.

Аноним 27/10/25 Пнд 14:00:13 № 2670038 824

>>2670036
Да, плато. Ждём вжуха.

Аноним 27/10/25 Пнд 14:01:02 № 2670040 825

>>2670034
Сук прохрюкался. Он бы еще пузякой похвастался.

Аноним 27/10/25 Пнд 14:01:14 № 2670041 826

Мне не нравится вареная и жареная курица, мне нравится запекать в духовке. Кстати, духова же не настолько вредна, как жареное?

Аноним 27/10/25 Пнд 14:14:17 № 2670043 827

>>2669995
Пиздец.
Хуякс и неделя пролетела, только и успел чайник поставить.

Аноним 27/10/25 Пнд 14:16:43 № 2670045 828

Палю рецепт полезного палыча на 700кал. Сантиметр меда (50гр) и кунжут 100гр размешиваются в густейшую пасту, это как кунжутный козинак но в тыщу раз пизже, не поломаешь зубы об него. В кунжуте кальций и главное цинк, бустит тесто в твоем эстрогеновом сдобном бабьем тельце. И когда срешь в пасть местному мочуху зернышки приятно щекочат простату, со всех сторон плюсы.

Аноним 27/10/25 Пнд 14:17:00 № 2670046 829

>>2670031
Главное чтобы для тебя работало

Аноним 27/10/25 Пнд 14:18:18 № 2670047 830

>>2670031
Ложка джема есть в меню?

Аноним 27/10/25 Пнд 14:18:21 № 2670048 831

>>2670045
Жир + сахар. При чем тут похудение?

Аноним 27/10/25 Пнд 14:32:15 № 2670050 832

>>2670048
>Жир
Ненасыщенный, тот что нужен для здоровья кожи ногтей волос и гормоналки.
Приравнять мед к белому сахеру это вообще финиш, из вежливости сделаю вид что этого не видел.

Аноним 27/10/25 Пнд 14:35:01 № 2670053 833

Сначало было просто похудение, потом свиньи начали ставить семиглутид, теперь гзт ебашут. Следующий этап?

Аноним 27/10/25 Пнд 14:48:27 № 2670056 834

>>2670050
Тред превратится в тред дилдеров на сушке.

Аноним 27/10/25 Пнд 14:48:43 № 2670057 835

>>2670053
>>2670056

Аноним 27/10/25 Пнд 14:49:08 № 2670058 836

>>2670053
герыч хмурый

Аноним 27/10/25 Пнд 14:49:31 № 2670059 837

Или начнут появляться посты уровня, "сап аноны отвалилась жопа чо делать"

Аноним 27/10/25 Пнд 14:53:19 № 2670060 838

Кстати сап аноны! Когда перестал бухать и начал ЗОЖ стали появляться крупные прыщи то тут то там. Ничем не ставлюсь диету соблюдаю, спортом занимаюсь. Думаю может это от выходных зажоров?

Аноним 27/10/25 Пнд 15:03:06 № 2670061 839

>>2670053
>гзт
?

Аноним 27/10/25 Пнд 15:04:12 № 2670063 840

>>2670060
Акне с этим всем никак не связано. Акне есть у людей у которых организм вырабатывает вкусный кожный жир. Вкус жира ты никак не изменишь, можно только убить его вырабатыватели принимая роккатун и тому подобное. Только после консультации у дерматолога. Штука жёстче чем всё что ты принимал до этого. И со стероидами нельзя иначе кожа слезет нахуй и будешь как жертва пожара ходить.

Аноним 27/10/25 Пнд 15:22:44 № 2670074 841

>>2670063
с истероидами можно и вообщее акне от андрогенов

Аноним 27/10/25 Пнд 15:28:05 № 2670076 842

>>2670063
>>2670074
>Ничем не ставлюсь диету соблюдаю, спортом занимаюсь.

Аноним 27/10/25 Пнд 15:39:36 № 2670080 843

>>2670076
ешь акнестерид

Аноним 27/10/25 Пнд 15:49:08 № 2670082 844

>>2670060
тебе просто не повезло. я прыщавый всю взрослую жизнь вне зависимости от питания и прочей хуйни, помогает только солнечный витамин д. когда загораю всё проходит, а осенью опять обсыпает. зажоры всё равно нахуй убирай из своей жизни

Аноним 27/10/25 Пнд 15:51:05 № 2670083 845

>>2670082
ешь акнеукутан

Аноним 27/10/25 Пнд 15:52:02 № 2670084 846

>>2670083
>отъебни себе печень и ещё что
обойдусь. летом витамином д заряжусь

Аноним 27/10/25 Пнд 15:53:05 № 2670085 847

>>2670084
ну загнивай дальше

Аноним 27/10/25 Пнд 16:06:47 № 2670086 848

Дошёл до спортзала. Забыл дома браслет, который нужен, чтобы зайти. Возвращаюсь домой. Сегодня без спортзала получается.

Аноним 27/10/25 Пнд 16:07:59 № 2670087 849

>>2670086
турнички брусья пидорас

Аноним 27/10/25 Пнд 16:13:07 № 2670089 850

>>2670086
А если без браслета зайти, что будет? Я из деревни, если что.

Аноним 27/10/25 Пнд 16:19:35 № 2670090 851

>>2670086
В додиксе карту выдают если забыл 40р стоит.

Аноним 27/10/25 Пнд 16:24:38 № 2670094 852

да ешь свою сырую курицу только потом не жалуйся тредовским на продрист или чего похуже паразитов в мышцах

Аноним 27/10/25 Пнд 16:34:58 № 2670098 853

>>2670094
лучше сырым есть потому что жарка уничтожает белки и создает раковую прослойку на мясе

Аноним 27/10/25 Пнд 16:44:27 № 2670100 854

Считаю лучше всего суп есть ложкой а твердое что-нибудь, типа котлеток вилкой.

Аноним 27/10/25 Пнд 16:46:03 № 2670101 855

>>2670087
Интересный распорядок дня
>>2670089
Да наверное ничего. Я просто социально забитый, контактов с людьми не люблю, поэтому решил не спрашивать у администратора

Аноним 27/10/25 Пнд 16:48:00 № 2670102 856

doc2025-10-2723[...].mp4 3143Кб, 576x314, 00:00:18

>>2670084

Аноним 27/10/25 Пнд 17:08:05 № 2670111 857

Уже 78.8 кг. Начинал с 91 в августе. Всё благодаря седжаро. Алсо, кто будет его брать, обратите внимание на дебетовку только вперед от псб, там постоянный 7% кэшбек на аптеки при покупках от 5к. Просто подарок для таких свынь как мы.

Аноним 27/10/25 Пнд 17:08:38 № 2670112 858

>>2670038
Что за приложение?

Аноним 27/10/25 Пнд 17:12:13 № 2670113 859

>>2670111
придётся брать в кредит блин

Аноним 27/10/25 Пнд 17:12:31 № 2670114 860

>>2670112
gradar

Аноним 27/10/25 Пнд 17:22:35 № 2670115 861

>>2670102
Бля. Сейчас блевану. Кстати примерно такой же эффект получил давным давно когда в 18 лет зачем-то ел метан. Тоже весь ходил в прыщах. Хорошо, что после курса ретиниодов (4-х курсов ретиниодов) смог избавиться от акне.

Аноним 27/10/25 Пнд 17:48:51 № 2670126 862

>>2669916
только утром и тренируюсь, не заметил чтобы было меньше голода, тут только шмурдяк поможет

Аноним 27/10/25 Пнд 17:51:17 № 2670129 863

>>2670126
Понял, спасибо. Всё равно не смог проснуться так рано, чтобы успеть в качалку, так что видимо придётся что-то другое придумывать

Аноним 27/10/25 Пнд 17:55:16 № 2670131 864

>>2670056
>Тред превратится в тред дилдеров на сушке.
Так уже. Минусы?

Аноним 27/10/25 Пнд 17:56:29 № 2670132 865

>>2670129
к слову заметил что зал прям битком забит с открытия (мой с 8 работает), оптимум в 10-11 приходить, почти никого

Аноним 27/10/25 Пнд 18:01:13 № 2670134 866

>>2670132
Я обычно в 13 хожу и всё равно забит. Хотел начать ходить в 6:30 с открытия, но что-то тяжело так рано вставать.

Аноним 27/10/25 Пнд 18:05:06 № 2670136 867

>>2670131
Не. Пока-что на рекомпозиции. А это другое.

Аноним 27/10/25 Пнд 18:08:08 № 2670137 868

>>2669916
Я сегодня с 5 до 8 ехал на тренировку. Сразу после инбоди скушал протеина, яблоко и таблетку кофеина. Час тренил, потом в 11 поел плотно. Потом поел только в 16.
По ощущениям тренировка утром позволяет купировать этап лютого желания жрат.

Аноним 27/10/25 Пнд 18:12:39 № 2670141 869

>>2670137
Эх... так рано вставать

Аноним 27/10/25 Пнд 18:13:10 № 2670142 870

Тред. Я в твоих руках. Что скажешь то и сделаю. Можно мне в последний раз превратится в свинью?

Аноним 27/10/25 Пнд 18:36:54 № 2670146 871

>>2670142
да чё хочешь делай нам ваще на тебя пох.

Аноним 27/10/25 Пнд 19:02:29 № 2670164 872

>>2670112
Гугль фит

Аноним 27/10/25 Пнд 19:03:21 № 2670165 873

>>2670137
>с 5 до 8 ехал на тренировку
>Час тренил
Нахуй так жить?

Аноним 27/10/25 Пнд 19:06:24 № 2670169 874

>>2670146
😢

Аноним 27/10/25 Пнд 19:18:22 № 2670171 875

Аноним 27/10/25 Пнд 19:23:09 № 2670173 876

>>2670171
чай сахар есть и то хорошо

Аноним 27/10/25 Пнд 19:25:00 № 2670174 877

>>2670165
Жизненные обстоятельства заставляют идти на эксперименты.
Однако надеюсь это ненадолго. Я активно работаю над тем чтобы решить все задачи и съебать с этой мухосрановки.
Однако проблемы это не повод прекращать тренировки!

Аноним 27/10/25 Пнд 19:49:18 № 2670186 878

Я справился с наваждением. Я молодец. Поем ягоды.

Аноним 27/10/25 Пнд 19:50:17 № 2670187 879

>>2670186
сон наоборот

Аноним 27/10/25 Пнд 20:06:55 № 2670190 880

>>2670186
С ягод просрешься знатно

Аноним 27/10/25 Пнд 20:15:41 № 2670192 881

>>2670190
Почему для это это больная тема? Не первое твое сооьщение об этом. Ты не можешь просраться?

Аноним 27/10/25 Пнд 20:18:21 № 2670196 882

>>2670192
Не ври, это мое первое сообщение на эту тему.
Просто да, я однажды просрался с ягод, и видимо не я один. Хуйня эти ваши ягоды.

Аноним 27/10/25 Пнд 20:21:43 № 2670197 883

>>2670196
Не то что тортик

Аноним 27/10/25 Пнд 20:57:54 № 2670205 884

>>2670196
>Просто да, я однажды просрался с ягод, и видимо не я один. Хуйня эти ваши ягоды.
Пищевой шок просто. Мы в детстве хуярили всё, чё сожрать можна было, любой фрукт, овощ либо ягоду и с деревьев/кустов и с земли- чё-то там помыть даже в мыслях не было. Просирались, если сорвёшь яблоки, а их опрыскали отравой от плодожорки. Дело привычки.

Аноним 27/10/25 Пнд 21:22:16 № 2670206 885

>>2670205
>Просирались, если сорвёшь яблоки, а их опрыскали отравой от плодожорки.
Теперь-то ты понимаешь, что этой плодожоркой был ты?

Аноним 27/10/25 Пнд 22:01:42 № 2670222 886

>>2670206
>>2670205
> плодожорка
Лол

Аноним 27/10/25 Пнд 22:37:28 № 2670228 887

тварь ёбаная блять кто меня вчера за язык тянул про снег, повалило говно белое

Аноним 27/10/25 Пнд 22:40:23 № 2670230 888

>>2670228
Ха-ха, лооох! У нас +20.

Аноним 27/10/25 Пнд 23:02:57 № 2670232 889

>>2670230
у вас это у кого

Аноним 28/10/25 Втр 05:42:32 № 2670260 890

>>2669953
Мужик выглядит так словно под какими-то фильтрами. Или может какой-то мудрёный дипфейк тушки.

Аноним 28/10/25 Втр 07:53:39 № 2670274 891

Посмотрел очередную серию казахских жиробусов, там у кого сердце у кого камни у кого нога гниет. Слышал стори что люди худели на много кг а потом инфаркт инсульт и прочий спидорак жопы и пиздец. Как похудеть и не словить спидорак?

Аноним 28/10/25 Втр 08:24:48 № 2670276 892

>>2668634
Какой же он жирный стал, просто пиздец

Аноним 28/10/25 Втр 08:41:39 № 2670279 893

Ща схомячил на РАБотке три пирожных, и жизнь заиграла красками... А так хоть увольняйся нахой.

Аноним 28/10/25 Втр 08:45:39 № 2670280 894

> схомячил на РАБотке три пирожных
> а потом визг в треде, свынь, чому я не худею?

Аноним 28/10/25 Втр 08:59:53 № 2670285 895

Приснилась настоящая любовь. Шанс похудеть +1%.

Аноним 28/10/25 Втр 09:15:28 № 2670289 896

Третий день ожидания EAAшечки чтобы растить мышцы под слоем жира. Буду пить вместо протеинов т.к. они буквально еда, а ЕААшечка не еда.
Хотел еще мастурбатор заказать но потом передумол (деньги нужны)
По питанию: сегодня капусточка, курочка, гречка, творожочек на 2200ккал.
И ништяки еще на тыщу. (ибо вчерашние булочки разочаровывающе быстро закончились)
Бедро не восстановилось, при ходьбе чувствуется боль в основании бедра ближе к тазовой кости. И походу долго еще не восстановится. Пока про выпады придется забыть и акценты сместить на упражнения не включающие растяжку бедра. Буду качать левую ногу (зато подкачаю по балансу, а то правый квадрицепс сильно больше.)
Кстати непонятно что там повредилось т.к. мышц там довольно много и боли чувствуются в разных местах. Сначала думал основание прямой мышцы но возможно там какие-нибудь приводящие мышцы повреждены.
А потом мы такие ря зачем мне растяжка, ря я не буду садиться на бабский тренажер разведения ног.

Аноним 28/10/25 Втр 09:26:48 № 2670294 897

>>2670289
Курогрудь и вкусней и дешевле

Аноним 28/10/25 Втр 09:30:09 № 2670295 898

>>2670280
>> а потом визг в треде, свынь, чому я не худею?

вааще так никогда не делал, всегда отдаю себе отчет о сожранных калориях.

Аноним 28/10/25 Втр 09:56:17 № 2670299 899

>>2670285
Получен дебаф: фрустрация
дебафф: депрессия
дебафф: тревожность

Аноним 28/10/25 Втр 09:57:29 № 2670300 900

>>2670299
шанс зажора +20%

Аноним 28/10/25 Втр 10:05:34 № 2670311 901

>>2670299
Контр-баф: выпил кофе с молоком
>>2670300
Контр-баф: прочитал Марка Аврелия

Аноним 28/10/25 Втр 10:07:32 № 2670312 902

>>2670274
Ты борешься с несуществующими на данный момент проблемами. кто сказал что ты вообще сможешь похудеть?!

Аноним 28/10/25 Втр 10:09:20 № 2670314 903

>>2670311
попытка фиксить фрустрацию пищей
шанс зажора повысиллся до 25%
попытка фиксить депрессию философией
шанс зажора повысился до 30%
Внимание серьезное повышение шанса зажора.
Внимание серьезное повышение шанса зажора.
Внимание серьезное повышение шанса зажора.

Аноним 28/10/25 Втр 10:27:34 № 2670322 904

>>2670314
ЭКСТРЕННОЕ ПОЕДАНИЕ БРОККОЛЕЙ

Аноним 28/10/25 Втр 10:55:56 № 2670324 905

>>2670289
Это соевый протеин?

Аноним 28/10/25 Втр 11:10:00 № 2670331 906

>>2670324
Во. Неожидал что так скоро понадобится эта ссылка.
Только сегодня нашел: https://www.razumeykin.ru/zadaniya/uprazhneniya/uchimsya-chitat/1-uroven/2367

Аноним 28/10/25 Втр 11:13:17 № 2670332 907

>>2670331
У тебя картинка 2на2 пикселя там не разглядеть че за прот

Аноним 28/10/25 Втр 11:39:36 № 2670334 908

>>2670299
База. Сегодня тоже романтика с любящей меня зумершей приснилась, проснулся, никакой любящей зумерши, дождь ебурит третий день, приболел. Лучше бы и не снилась эта ебаная романтика, меньше бы расстроился.

Аноним 28/10/25 Втр 11:41:49 № 2670336 909

Настроение – набить ебало свыне. в зеркале

Баллон 117кг Аноним 28/10/25 Втр 12:03:28 № 2670339 910

>>2670336
>набить ебало свыне. в зеркале

Сейм шит. Каждое утро стою перед зеркалом повторяя мантру: "СВИНЬЯ УХОДИ!" что бы раздраконить себя, разозлиться и пойти ходить 20к шагов или махать гирькой. Способ рабочий для меня, практикую с сентября, похудел пока на 10 кило.

Аноним 28/10/25 Втр 12:05:17 № 2670340 911

А надо повторять:
> "СВИНЬЯ УХОДИ - ЗУМЕРША ПРИХОДИ!"

Аноним 28/10/25 Втр 12:17:35 № 2670344 912

>>2670332
Для строения мышц требуется белок.
Белок состоит из аминокислот.
Аминокислоты есть двух типов
1) Те что синтезируются организмом из всякой хуйни
2) Те что получаем только с пищей в составе съеденого белка. (ЕАА) НЕ заменимые.
Животный белок ценится за полноту спектра незаменимых кислот.
Растительный белок содержит неполный состав незаменимых аминокислот.
Оба варианта требуется переваривать.
ЕАА это не протеин, а концентрированный набор аминок чтобы миновать пищеварение и сразу в мышцы. Мышцы в шоке с такой хуцги и растут в 1.5 раза быстрее.
Я уже неделю читаю исследования.
Короче если сравнить с водкой по степени получения белка.
Курогрудь это пивас.
Порошковый прот это водка.
А ЕАА это спиртяга.

Аноним 28/10/25 Втр 12:19:03 № 2670345 913

Раньше форсили BCAA но в нем всего три аминокислоты и их недостаточно для процесса роста мышц.

Аноним 28/10/25 Втр 12:22:31 № 2670346 914

>>2670344
Ты используешь методички и научные данные из 17века, растительные белки полностью могут заменять животные.

Аноним 28/10/25 Втр 12:23:39 № 2670347 915

>>2670344
>чтобы миновать пищеварение
>пероральное употребление
Ебало этого имбецила имаджинировали?

Аноним 28/10/25 Втр 12:35:16 № 2670353 916

>>2670346
>могут
Если жрать их в 4 раза больше чем настоящего белка, то конечно, мань.
Сразу анекдот про брюкву вспоминается.

Аноним 28/10/25 Втр 12:39:32 № 2670355 917

>>2670347
Штош. Вот тебе ещё ссылочка https://smartykids.ru/blog/gramotnost/sovety-po-uluchsheniyu-ponimaniya-prochitannogo-dlya-detej/
Разумеется имеется ввиду что усвоение свободных аминокислот происходит быстрее чем расщепление белка. Более подробно в процесс я не вдавался, но есть куча исследований этого процесса применительно к добавкам.

Аноним 28/10/25 Втр 12:51:43 № 2670358 918

Я пробовал есть 2 раза в день и у меня был ужасный приступ изжоги и заболело через неделю то ли сердце, то ли поджелудочная. Кстати организм ужасно противился моему новому режиму. А вот сейчас я просто следую установке меньше есть, немного голодаю каждый день, но ем часто как мне удобно и не страдаю. Взвешиваюсь для контроля, дальше организм сам всё делает и минусует килограмы, изжога исчезла потому что я не переедаю теперь

Аноним 28/10/25 Втр 14:11:34 № 2670382 919

Справились бы с такой свинессой?

Аноним 28/10/25 Втр 14:21:27 № 2670390 920

>>2670382
Не, жирных не люблю.

Аноним 28/10/25 Втр 14:41:00 № 2670400 921

>>2670382
Отстрапонила бы её.

Аноним 28/10/25 Втр 14:42:25 № 2670402 922

>>2670382
У неё предплечья шире моих

Аноним 28/10/25 Втр 14:44:18 № 2670403 923

>>2670402
Стоит задуматься на тем, какая ты ущербная соя.

Аноним 28/10/25 Втр 14:44:37 № 2670404 924

>>2670344
>Порошковый прот это водка.
>А ЕАА это спиртяга

Сравнение заебись. В том плане, что нормису не нужны ни водка, ни пиво. Как и мясо, т,к. в брюкве все есть.

Мимо почти веган. Холестерол 5,1. А у тебя, бодибилдер?)

Аноним 28/10/25 Втр 14:50:39 № 2670409 925

>>2670404
>Холестерол
Не показатель, важны ЛПНП.

Аноним 28/10/25 Втр 14:59:46 № 2670411 926

Банька супер!Ас[...].mp4 35414Кб, 1440x1440, 00:01:13

>>2670260

Аноним 28/10/25 Втр 15:00:05 № 2670412 927

>>2670274
Ты ещё даже не начал, а уже ищешь отмазки не худеть.
Нехорошо.

Аноним 28/10/25 Втр 15:06:08 № 2670416 928

>>2670403
И не говори

Аноним 28/10/25 Втр 15:24:16 № 2670419 929

>>2670390
Но ты ведь в жиротреде, а следовательно сам жирный
К чему тогда нос ворочишь? Дал бы красотке шанс

Аноним 28/10/25 Втр 15:28:23 № 2670420 930

>>2670412
>>2670312
Я уже прошел большую часть пути и чем не хуево. Настроение совсем говно, сил нет.

Аноним 28/10/25 Втр 15:29:14 № 2670421 931

Ловите лайфхак, спортсмены
Добавляете куриное филе в любимые товары дикси и покупаете его всего за 300р/кг, будто на дворе все ещё лето!
В дикси ещё и самый большой кешбек из всех сетей

Аноним 28/10/25 Втр 15:35:17 № 2670424 932

И снова рекорд

Аноним 28/10/25 Втр 16:07:49 № 2670431 933

>>2670061
Газонюховая терапия. Идут в качалку и нюхают пуки качков

Аноним 28/10/25 Втр 16:20:23 № 2670432 934

Помни свынь. Пока ты думаешь идти в качалку. Кто-то уже качается.

Аноним 28/10/25 Втр 16:22:25 № 2670434 935

>>2670409
>>Холестерол
>Не показатель, важны ЛПНП.

А то что современных бодибилдеров старых не бывает, тоже не показатель? И все же, скоко моль холестерол?

Аноним 28/10/25 Втр 16:22:35 № 2670435 936

Смотрим друг на друга.

Аноним 28/10/25 Втр 16:25:06 № 2670436 937

>>2670435
нихрена, у меня стрижка не под бобрик

Аноним 28/10/25 Втр 16:37:56 № 2670439 938

>>2670435
Вылитый я в детстве

Аноним 28/10/25 Втр 16:41:52 № 2670440 939

>>2670420
У меня аналогично было, а потом начал рефиды делать на выходных. Двойную пайку углей закидываю и ебать оживаю на глазах просто. До пятницы заряда хватает. Такие дела.

Аноним 28/10/25 Втр 16:48:57 № 2670450 940

>>2670440
Вот именно, нужно голову включать придумывать схемы под себя

Аноним 28/10/25 Втр 16:49:43 № 2670451 941

Вот и всё свынь. Мне поставили ультиматум. К октябрю следующего года у меня должно быть
1. Пресс
2. Тян
3. Знание иностранного языка на крепком уровне A2

Отодвинуть дату нельзя. Билеты куплены. Документы заказаны. Договоренности договорены.

План следующий. Мне нужно примерно скинуть 14 кг до кубиков пресса. Мне нужно 3 месяца чтобы найти тян. На иностранный язык похуй, как-нибудь его выучу.

Конечно же я не буду планировать впритык. Мы же с техническим мать его образованием, а значит знаем, что всегда нужно закладывать больше времени чем рассчитано на проект. Поэтому нужно всё успеть к Августу, а не к Октябрю. 3 месяца выделено на неопределенность.

Это значит, что к Маю я должен уже ходить с кубиками, чтобы успеть к Августу найти тян. До Мая осталось 6 месяцев. 14 / 6 = 2.3 кг мне нужно скидывать в месяц или 0.575 кг в неделю. Это звучит реалистично, но я так блин мог ещё 14 лет назад сделать, но что-то за эти 14 лет из свиньи в человека не превратился.

Больше мне нечего сказать. Нужно ебашить.

Аноним 28/10/25 Втр 16:58:37 № 2670455 942

>>2670440
И я похудею и так постоянно жить со сдувающимся к пятнице настроением как алкаш какой?

Аноним 28/10/25 Втр 17:12:54 № 2670458 943

>>2670451
😂😂😂😂😂😂

Аноним 28/10/25 Втр 17:21:31 № 2670462 944

>>2670451
Ничто не мешает поставить тренболон в жопу, оземпик в живот, и пойти искать тянку не к августу, а завтра.

Аноним 28/10/25 Втр 17:30:25 № 2670465 945

>>2670462
> тренболон в жопу
Без теста в стаке охуеешь, так как Трен давит ось ГГЯ.

Аноним 28/10/25 Втр 17:30:57 № 2670466 946

Как же хочется курочки..

Аноним 28/10/25 Втр 17:35:56 № 2670468 947

>>2670451

>2. Тян

Тян похуям на твой пресс если это не пресс БАБЛА.

Очнись, на дворе 2к26 почти, эра бесплатной пиздятины давно закончилась.

Если ты нищий хуесос, то на тян у тебя буквально нет никаких шансов, хоть с кубиками, хоть с пузом. Я бы тебе рекомендовал начать с вопросов стабильного высокого заработка к следующему октябрю, а твой ссаный язык А2 и пресс - это чисто опции для себя, для саморазвития и досуга.

Аноним 28/10/25 Втр 17:36:14 № 2670469 948

>>2670466
От дядюшки Сандерса?

Аноним 28/10/25 Втр 17:44:08 № 2670470 949

>>2670465
Ну тест тоже ось давит, ну если хочешь, можно чисто теста добавить, но можно и трена соло спокойно

Аноним 28/10/25 Втр 17:44:36 № 2670472 950

>>2670468
Так тян сосут бабло у омеганов для того чтобы отдать накачаному Тайлеру за поебушки. Почему бы не похудеть и не стать таким же Тайлером чтобы тян сами тебе бабло давали, которое они у омежек забрали.

Аноним 28/10/25 Втр 17:45:51 № 2670474 951

>>2670468
За несколько месяцев сменил две тяночки, причём ни рубля не тратил, а последняя меня вообще кормила

Аноним 28/10/25 Втр 17:47:31 № 2670477 952

>>2670470
Дура, смысл в том, что у тебя на трене соло не будет ни своего теста, ни своего эстро, так как дуга подавлена треном. Тут нет выбора, ставить ли тест, или не ставить.

Аноним 28/10/25 Втр 17:48:43 № 2670478 953

>>2670474
Палочник зумерский, ты чего тут забыл.

Аноним 28/10/25 Втр 17:48:51 № 2670479 954

>>2670477
Да ты дура сама слыш, трен соло норм курс чтобы мясо было, тест вообще не нужен, просто будет трата денег лишняя. Задача скинуть жира по максимуму и сохранить мышц.

Аноним 28/10/25 Втр 17:49:44 № 2670480 955

>>2670478
Ты сам палочник, а я в мае скинул 16 кг, сейчас набрал и снова скидываю.

Аноним 28/10/25 Втр 17:53:33 № 2670483 956

>>2670474
>За несколько месяцев сменил две тяночки, причём ни рубля не тратил, а последняя меня вообще кормила

А так ты тщедушный поридж... На тебя ПОКА не действует это правило про бабло. Но скоро-скоро.

Аноним 28/10/25 Втр 17:56:30 № 2670485 957

>>2670483
Скоро очень скоро. Эта хуйня называется бетабаксом, чёрные учёные изобрели синюю таблетку. А по факту даже если ты гнида в душе, то всё равно найдётся тот - кому это по душе. Только вместо того, чтобы знакомиться с тянусами, ты коупишь своим жиром.

Аноним 28/10/25 Втр 18:17:53 № 2670492 958

>>2670468
> Тян похуям на твой пресс если это не пресс БАБЛА.
У меня был и есть пресс бабла. Последняя тян сказала, что ей похуй на деньги, но не похуй, что ей мерзко видеть меня голым. Ушла к какому-то геодезисту или типа того.

Аноним 28/10/25 Втр 18:18:10 № 2670493 959

>>2670469
Йеп

Аноним 28/10/25 Втр 18:22:33 № 2670494 960

>>2670492
На самом деле она так тебя отшила за твою душность

Аноним 28/10/25 Втр 18:26:02 № 2670496 961

>>2670494
И это тоже

Аноним 28/10/25 Втр 18:27:25 № 2670497 962

>>2670496
"И это тоже" основная причина.

Аноним 28/10/25 Втр 19:23:41 № 2670515 963

>>2670497
Да чел, ты не меня ни её не знаешь. Нахуя ты из себя строишь Нострадамуса?

Аноним 28/10/25 Втр 19:25:12 № 2670517 964

Снова свыни какого-то пориджа гоняют?

Аноним 28/10/25 Втр 19:30:00 № 2670520 965

Screenshot from[...].png 127Кб, 1087x538

>>2670479
>трен соло норм курс
Да не нужен трен. Остарина хватит.
Вот исследование, где старпёрам старше 60 лет с ожирением давали шмурдяк по стандартному протокому и остарин 3мг или 6мг в день в течение 16 ytltkm. В результате остарин увеличил потерю жировой массы на 27% и снизил потери сухой массы на 71%. На шмурдяке без плацебо соотношение потерь жира к сухой массе было 68% к 32%, а с остарином 99,1% к 0,9%.
https://ir.verupharma.com/news-events/press-releases/detail/225/veru-announces-positive-topline-data-from-phase-2b-quality
https://www.patientcareonline.com/view/enobosarm-significantly-preserves-muscle-mass-when-added-to-semaglutide-advances-to-phase-3-development-program

Аноним 28/10/25 Втр 19:36:06 № 2670524 966

Тяжело свынь, но мы справимся. Мы справимся.

Аноним 28/10/25 Втр 19:40:57 № 2670526 967

Я слаб. Я иду за газировкой. Мне нужно ещё два часа отработать и мне кажется, что я усну раньше без дозы быстрых углеводов

Аноним 28/10/25 Втр 19:45:45 № 2670528 968

>>2670520
Да бля это сложно всё циферки графики, а на деле че? Ну трен я использовал в микродозах с тестом, там примерно 125 мг теста и 125 мг трена все энантаты в неделю, вообще норм зашло.

Аноним 28/10/25 Втр 19:46:01 № 2670529 969

>>2670515
Вангу если быть точнее.

Аноним 28/10/25 Втр 19:55:08 № 2670532 970

Мотайте на ус мудрость, которой больше двух тысяч лет, тупые свиньи

Аноним 28/10/25 Втр 19:55:19 № 2670534 971

>>2670528
Неисповедимы пути имбециловы...

Аноним 28/10/25 Втр 20:02:25 № 2670540 972

>>2670534
Да ты сам имбецил сармовый это мел нерабочий

Аноним 28/10/25 Втр 20:04:59 № 2670543 973

>>2670528
>трен я использовал в микродозах
>125 мг трена
Ясн)))

Аноним 28/10/25 Втр 20:06:06 № 2670544 974

>>2670540
Хуй соси
@
Губой тряси

Аноним 28/10/25 Втр 20:06:34 № 2670545 975

>>2670543
Да это низкая доза, обычно 250 мг, кто то по 500, по 700

Аноним 28/10/25 Втр 20:06:51 № 2670546 976

>>2670544
Соси кирпич даунич

Аноним 28/10/25 Втр 20:10:50 № 2670549 977

>>2670545
Да ты конч просто. 25мг трен ацетата в день ног это микродозинг, а то, что ты написал это бласт из бласт энд круз, когда заснуть не можешь и тебя пидорит круглые сутки.

Аноним 28/10/25 Втр 20:12:44 № 2670552 978

Я справился и вместо газировки выпил кофе с молоком. Ай да свыня, ай да молодец

Аноним 28/10/25 Втр 20:13:24 № 2670553 979

>>2670549
Ну я же не ацетат ставил, и нормально я спал, а когда не спал, то вообще нормально себя чувствовал, но тогда нужно было.

Аноним 28/10/25 Втр 20:32:57 № 2670562 980

>>2670552
ты в каком часовом поясе? мне трудно заснуть если кофе выпит после пяти вечера

Аноним 28/10/25 Втр 20:36:08 № 2670563 981

>>2670562
У меня сейчас 18 часов. Да мне норм, я его хлебаю в таких количествах, что организм уже привык

Аноним 28/10/25 Втр 20:57:49 № 2670568 982

Сегодня жестко просрался в толчке качалки. Еле говно смыл. Зато потом на весы встал, а там 108 кг вместо 110! Вот счастье-то! Пошла борьба с хуевой эндоморфной генетикой!

Аноним 28/10/25 Втр 21:04:59 № 2670571 983

>>2670568
Еблан, так ты наоборот драгоценную массу потерял....

Аноним 28/10/25 Втр 21:09:00 № 2670573 984

>>2670571
Нарекаю тебя копрофилом

Аноним 28/10/25 Втр 21:42:16 № 2670579 985

Давно не было.

Аноним 28/10/25 Втр 21:47:06 № 2670580 986

>>2670579
Вай биля что за кошечка с первого ааааа?? Ну она же просит ну просит чтобы ей ANZOR в рот надавал

Аноним 28/10/25 Втр 21:49:04 № 2670581 987

>>2670579
У него часы которые отслеживают его местоположение в реальном времени и передают его данные в ЦРУ в том числе и пульс, уровень гормонов, а также из за того, что температура тела передаётся к ремешку, он чуть чуть плавится ещё и трется, так микропластик поступает прямо в его организм и делает бесплодным, понижает уровень тестостерона

Аноним 28/10/25 Втр 22:12:01 № 2670590 988

>>2670579
Откуда у этой шлюхи настоящая кока кова? Она хохлуха что ли?

Аноним 28/10/25 Втр 22:13:42 № 2670592 989

>>2670590
Полячка

Аноним 28/10/25 Втр 22:23:20 № 2670599 990

Киньте ту китаянку/корейку, которая под музыку готовит, а в конце орёт "цван" (или "хван", или хуй её знает что).

Аноним 28/10/25 Втр 22:27:11 № 2670600 991

>>2670599
Порно лока в треде под запретом из-за пидараса-колясочника

Аноним 28/10/25 Втр 22:31:46 № 2670602 992

>>2670599
Кинул

Аноним 28/10/25 Втр 22:35:43 № 2670603 993

>>2670571
Мне б наоборот еще килограмм на 20 простраться.

Баллон 117кг Аноним 28/10/25 Втр 22:58:58 № 2670610 994

Screenshot20251[...].png 50Кб, 1080x1081

Как быстро бегут дни и как медленно уходят жиры. В воскресенье очередное контрольное взвешивание свиньи и подведение итогов второго месяца похудательного марафона Дона Баллона. Впереди еще сброс овер 30 лишних кг.

Аноним 29/10/25 Срд 00:37:24 № 2670637 995

эта женщина это ты только у тебя мужа нет и не будет

Аноним 29/10/25 Срд 00:58:31 № 2670640 996

>>2670610
Продолжай-продолжай
>>2670637
Может торт был хорошим, а муж плохим, ты об этом не подумала?

Аноним 29/10/25 Срд 01:09:08 № 2670642 997

Готов развестись с гипотетическим мужем за кусок торта.

Аноним 29/10/25 Срд 01:11:58 № 2670643 998

>>2670642
А если сначала нужно будет выйти замуж?

Аноним 29/10/25 Срд 01:19:29 № 2670647 999

17613347120872.mp4 9737Кб, 704x1280, 00:00:15

В жиротреде физача прошёл опрос "Чтобы бы выбрали: зумершу, которая вас любит, или возможность выбрать определённую еду, калории с которой не усваиваются". Голоса распределились таким образом:
торты - 24%
фастфуд, кроме пицц и ролов - 37%
пиццы - 14%
роллы - 11%
другое - 14%

Аноним 29/10/25 Срд 01:20:50 № 2670648 1000

>>2670647
Считаю голоса фальсифицированы

Аноним 29/10/25 Срд 01:36:34 № 2670649 1001

>>2670643
А торт дадут? Мне нужны гарантии.