/fiz/ - Жиротред

Жиротред ## Mod ## 30/06/17 Птн 21:07:07 № 1095442 1

Внимание. Другие треды на тему похудения удаляются.

Всё, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.

Продолжаем разбираться в тонкостях разницы между похудением и сушкой, и на всякий случай напоминаем:
– Кетосектантам и пг-фанатикам тут официально не рады.
– Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться, даже если это жареная картошка, торт от палыча или биг мак.
– "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
– Не пытайтесь наебать систему.

Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx

Все FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ – веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://www.myfitnesspal.com/ – примерно то же самое, но менее распространен итт.
http://dietadiary.com/ – неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ – йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ – веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite – Бутерброд Lite для Ведроида.

Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
(твоя норма, при которой вес не меняется – sedentary)

Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html

Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html

Годнейший сайт одного из крупнейших специалистов в области фитнеса:
http://www.bodyrecomposition.com/

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html

Для не умеющих читать:
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid

Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/

На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо – то для сырого мяса. Также не будет большой ошибкой считать, что при приготовлении калории из пищи не вывариваются.

Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут к набору большего веса, чем был, по следующим причинам:
– не вырабатывают правильных пищевых привычек;
– создают иллюзию контроля над ситуацией;
– могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем был до такой диеты (доказано исследованиями).

Часто задаваемые:

>Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
Поздравляю, ты поймал эффект плато. Это когда количество потребляемых калорий = потраченных, то есть ты ешь не в дефицит. Если ты до этого не считал калории, то уже придется.

>Обязательно есть 1,5г белка на кг и заниматься физ. нагрузками?
Да, если хочешь сохранить мышечную массу и не превратиться в жиродрища. Ты хочешь понизить процент жира в организме, а не всего лишь циферке на весах? Можно даже повысить количество до 2, так как даже на энергическом дефиците можно будет нарастить мышечную массу, при достаточном количестве белка.

>Почему стоит отказаться от сахара?
Моносахариды разлагаются и всасываются очень быстро, на что поджелудочная отвечает выбросом инсулина, а он как известно замедляет липолиз. Плюс стоит отметить тот факт, что сахар — это пустые калории, без какой-либо ценности.

Постинг хрючева не приветствуется, поделиться кулинарными скиллами можно в /di/.

Аноним 15/03/26 Вск 12:24:39 № 2717398 2

>>2717394
10-15 минут

Аноним 15/03/26 Вск 12:32:22 № 2717400 3

>>2717381
>С чего бы это от пиццы сахар скакать будет?
Среди диабетиков известен "пицца-эффект", когда после приёма пищи одновременно богатого жирами и углеводами, сахар поднимается через 3–6 часов после еды. То есть парадоксальный второй скачок после еды.
https://glucolist.com/techniques/pizza-effect

Аноним 15/03/26 Вск 12:38:44 № 2717402 4

>>2717400
Так у них инсулина нет.

Аноним 15/03/26 Вск 12:41:07 № 2717403 5

>>2717400
>Среди диабетиков

Аноним 15/03/26 Вск 12:45:48 № 2717405 6

>>2717402
>Так у них инсулина нет.
А у 70% свыней инсулинорезистентноть. Ясное дело, что всё не так печально как у диабетиков, но это не значит, что стоит заниматься абьюзом своей поджелудочной, затачивая в одно жало 60г жиров и 150г быстрых углей.

Аноним 15/03/26 Вск 12:52:01 № 2717407 7

>>2717405
Но ведь в пицце медленные угли, даже через 3–6 часов после еды сахар остаётся повышенным, по твоим словам.

Аноним 15/03/26 Вск 12:52:03 № 2717408 8

>>2717393
>>2717394
>>2717398
Расписал одну из тренировок Гигачату: он насчитал 225 ккал за 24 минуты. Тренировочное приложение же пишет 621 ккал.
Теперь вопрос: дешёвые фитнес браслеты (часы) так же пиздят? Или есть надежда на какую-то объективность?

Аноним 15/03/26 Вск 12:54:05 № 2717409 9

>>2717405
>А вот %ИНФА ИЗ ЖОПЫ%. Ясно дело, %ФАНТАЗИИ ДИВАННОГО ВРАЧА ИЗ 9В%

Аноним 15/03/26 Вск 12:54:39 № 2717410 10

18732691461732.mp4 690Кб, 576x584, 00:00:12

Если ты свыня по жизни, то свыней и останешься, лучше не заниматься фитнес-копиумом, а заниматься повышением своей самооценки

Если до мая с меня 10кг не сольется, то пошло она нахуй, буду я еще страдать и лишать себя одного из главных удовольствий в жизни непонятно ради чего
Я ростом и ебалом не вышел, так что похудение мою внешку не особо бустанет, на альтушку можно даже не расчитывать, на всратух и жирух я сам никогда в жизни не посмотрю
Здоровье? Да хуй с ним, если честно, генетически никаких проблем нет, прям ужасного ожирения тоже нет, да, 25кг лишних это неприятно, но в целом то похуй, даже если лет в 45 что-то вылезет, ПОХУЙ, мы в ВСЖ живем, тут даже при деньгах и здоровье до 60 дожить уже успех

Лучше быть жирным и счастливым, чем вечно ограничивающим себя унылым додиком

Аноним 15/03/26 Вск 12:57:05 № 2717411 11

>>2717410
Если ты до сих пор считаешь, что еда для тебя - главное удовольствие в жизни, можешь сразу забивать, у тебя никаких перспектив нет.

Аноним 15/03/26 Вск 12:59:59 № 2717412 12

>>2717411
Вкусная еда - это база, вкусную еду любят все, просто кто-то есть еще ограничено, а свыни вроде меня жрут до талого, пока в животе не появляется ощущение, что я как бочка лопну нахуй
Вот и вся разница

У меня все знакомые и коллеги с работы жрут в БК, жрут пиццу, жрут палычи, пьют алкашку и в ус не дуют
Потому что это ВКУСНО, никогда не любит жрать куро-гречу, для большинства нормисов это вообще еда для скотины, буквально, ты думаешь зумеры ГРЕЧКУ едят хотя бы пару раз в год? Нет конечно, и при этом они худые кстати

Аноним 15/03/26 Вск 13:02:58 № 2717413 13

>>2717407
>даже через 3–6 часов после еды сахар остаётся повышенным, по твоим словам.
В обычной пиццу угли не медленные. Просто часть из углеводов всасывается в слизистую сразу после контакта с ферментами в слюне, а остальные сидят в желудке долго из-за обилия жиров и дают второй пик сахара в крови и следовательно инсулина.

Аноним 15/03/26 Вск 13:03:59 № 2717414 14

17168819636730.mp4 1447Кб, 480x854, 00:00:14

Шутки кончились, с понедельника новая жизнь.
А если серьезно то как вы снимаете стресс помимо еды и видеоигр? У меня прогулки но сейчас на улице грязно.

Аноним 15/03/26 Вск 13:10:05 № 2717415 15

>>2717408
>225 ккал за 24 минуты
Это реалистично, но, скорее всего, занижено процентов на 20-30. В основе подобных вычислений лежат данные, полученные путем анализа выдыхаемого воздуха, а анаэробный расход так не посчитаешь. 100 килокалорий за 10 минут считай, не сильно ошибёшься.

Аноним 15/03/26 Вск 13:14:05 № 2717417 16

>>2717408
каким хуем обосранный китайский браслет вообще должен распознавать тип упражнения головой своей жирной подумай
они шаги считать не могут блять, ты можешь сидеть рукой махать и он тебе шаги нарезать будет, а этот додмейстер себе тренировки по браслету насчитывает

Аноним 15/03/26 Вск 13:15:37 № 2717418 17

>>2717413
>В обычной пиццу угли не медленные
Но ведь гликемический индекс низкий. Или что ты подразумеваешь под термином "медленные угли"?
>Просто часть из углеводов всасывается в слизистую сразу после контакта с ферментами в слюне
Ну, пищеварение так и работает
>дают второй пик сахара
Только у диабетиков первого типа.

Аноним 15/03/26 Вск 13:18:20 № 2717420 18

>>2717417
По интенсивности пульса, например. Если брать модели с выносным датчиком сердцебиения? Погрешность в 30% считаю допустимой.

Аноним 15/03/26 Вск 13:22:44 № 2717422 19

>>2717414
Тренажерный зал - вымотался, высох, сил на самоеблю нет, никаких депрессий и утомлений
Книги - увлекся интересным чтивом, все вокруг закрутилось на хую как и любой головняк
Пробздеться и позагорать с музыкой в ушах - понежиться на солнце и ощущать приятный ветерок, хоть это и летний вариант, но дает в рот любому стрессу
Велосипед - весна, лето ранняя осень, но аналогично предыдущему
Работа - я люблю свою работу, забирает все внимание, можно и походить, надо и головой подумать и отлохнуть время есть, на самоеблю времени нет

Это мои. Еды среди методов погасить плохое настроение нет.

Аноним 15/03/26 Вск 13:30:08 № 2717424 20

>>2717147
>Но как
шмурда

/thread

Аноним 15/03/26 Вск 13:31:34 № 2717425 21

>>2717418
Гликемический индекс в цифрах вообще не имеет никакого значения, так как это не проверить никак, кроме как быстро тестом с полоской измерить уровень сахара в крови

Аноним 15/03/26 Вск 13:34:33 № 2717426 22

>>2717425
Его так и измеряли, в чём проблема?

Аноним 15/03/26 Вск 13:34:49 № 2717427 23

>>2717198
сектант уринотерапии новую шизу придумал?

Аноним 15/03/26 Вск 13:35:18 № 2717428 24

>>2717420
хуюльса
помню бабу ебал он мне шаги считал
забудь про какие-то упражнения силовые жгущие калории
если ты их там не сотнями ебошишь

Аноним 15/03/26 Вск 13:35:57 № 2717429 25

С сегодняшнего дня начинаю худеть, заебало. Недавно почувствовал что как-то ходить тяжело, встал на весы- охуел от 160кг
В прошлом году с конца мая по конец сентября похудел на 15кг, хорошо себя чувствовал, потом чо то тревога стресс зажоры и вот я тут. Через месяц отпишусь с результатами

Аноним 15/03/26 Вск 13:42:24 № 2717430 26

>>2717291
чего только лентяи не придумают, я в зал пошёл в 37 на 105+
Вообще похуй какой там тест, уже до 78кг скинул

Аноним 15/03/26 Вск 13:43:15 № 2717431 27

>>2717426
Гликемический индекс это условный коэффициент измеряющий скорость возможного поднятия сахара в крови. Например, по каким критериям сахароза отнесена к глюкозе? Это не так вообще, уже ошибка

Аноним 15/03/26 Вск 13:47:40 № 2717432 28

>>2717418
>Но ведь гликемический индекс низкий. Или что ты подразумеваешь под термином "медленные угли"?
Само по себе тесто для пиццы делают из рафинированной пшеничной муки. Это что-то около 70/100 от уровня раствора глюкозы по индексу. Это слитается быстрыми углями. Ну топпинг замедлит всасывание, но хз насколько.
>Только у диабетиков первого типа.
Описан в литературе и у диабетиков 2го типа и у людей с выраженной инсулинорезистентностью. Только там чаще не пики, а просто длительная гипергликемия.

Аноним 15/03/26 Вск 13:51:07 № 2717433 29

>>2717431
>коэффициент измеряющий скорость возможного поднятия сахара в крови
И что не так? Или как ты предлагаешь быстрые и медленные углеводы различать?
>Например, по каким критериям сахароза отнесена к глюкозе?
По химическому составу.

Аноним 15/03/26 Вск 13:51:40 № 2717435 30

>>2717384
и зачем дорогое мясо переводить на тех кого проще прирезать/повесить/утопить/любая_казнь_нейм?

Аноним 15/03/26 Вск 13:51:49 № 2717436 31

биокарликбрусья.mp4 3884Кб, 424x320, 00:00:34

>>2717422
>увлекся интересным чтивом
Какие последние 5 книг прочел?
>Тренажерный зал
Как занимаешься, какая программа? Мне максимум гирей помахать хватает сил после завода, и то не каждый день.
>Велосипед
Еще рановато но скоро.
>Работа
Такое.

Аноним 15/03/26 Вск 13:52:54 № 2717437 32

>>2717432
>Только там чаще не пики, а просто длительная гипергликемия.
Раз длительная, значит, медленные угли, так ведь? Долгое чувство сытости, всё такое.

Аноним 15/03/26 Вск 13:56:21 № 2717438 33

Почему ни один олдовый свыня не вернулся через пару лет с удержанием веса? Не подбадрил новеньких свынь?

Аноним 15/03/26 Вск 13:59:17 № 2717439 34

>>2717433
Медленные природные углеводы из списка углеводов надо вычеркнуть, углеводами должны называться только те продукты, где нет белка. Нельзя приравнивать сахарозу к поднятию уровня глюкозы в крови от пшеничной каши, в пшенице есть белок и клетчатка, а в сахарозе нету

Аноним 15/03/26 Вск 14:00:28 № 2717440 35

>>2717438
Гоможабыч - умер, Homer - снова подвернул копытце и похудение откладывается на неопределенный срок.
Горох вроде бы заходит иногда.
Кекунок с Охранником и не свыни никакие.
Фазаныч - тренирует олимпийскую сборную и ему не треда.
Кто там еще был?

Аноним 15/03/26 Вск 14:17:22 № 2717444 36

>>2717438
Танцор всех подбадривал, но куда-то пропал.

Аноним 15/03/26 Вск 14:17:24 № 2717445 37

>>2717437
>Долгое чувство сытости, всё такое.
Ты прикалываешься? Длительная гипергликемия опасна тем, что убивает нефроны в почках, приводит к слепоте и повреждает кровеносные сосуды, что ведёт к атеросклерозу и откисанию от сердечно-сосудистых осложнений.

Аноним 15/03/26 Вск 14:23:37 № 2717451 38

>>2717428
Так я для езды на велосипеде больше думаю использовать.
>бабу ебал он мне шаги считал
Вряд ли его создатели о таком думали. Хотя вроде тоже физ активность.

Аноним 15/03/26 Вск 14:25:07 № 2717453 39

>>2717445
Получается, медленные углеводы это плохо?

Аноним 15/03/26 Вск 14:26:48 № 2717455 40

>>2717439
Углеводы это не продукты, а группа веществ.

Аноним 15/03/26 Вск 14:27:51 № 2717457 41

>>2717444
Он худел танцами?

Аноним 15/03/26 Вск 14:31:13 № 2717460 42

>>2717444
отожрался назад на 100кг за зиму

Аноним 15/03/26 Вск 14:44:55 № 2717466 43

>>2717291
>Идти в зал поздно - тест уже не тот
Большое заблуждение. После 30 тест падает на 1% в год, сам прикинь - у тебя тест к примеру 25, через десять лет он будет в районе 20-22. т.е. разница вообще ниочем, ты даже ничего не почувствуешь. Это офк при условии что образ жизни никак не поменяется. Даю зуб на пидора что 50-летний мужик, который ведет активный образ жизни, хавает правильную еду и занимается спортом, по уровню тестостерона в одну калитку уделает нынешнего среднестатистического пориджа лет 20.

Аноним 15/03/26 Вск 14:52:15 № 2717473 44

>>2717466
>50 лет, ведет активный образ жизни, хавает правильную еду и занимается спортом
0.1% населения, орнул.

Аноним 15/03/26 Вск 14:59:27 № 2717479 45

>>2717466
>50-летний мужик
Это который при Горбачёве и Ельцине рос? Голод, Чернобыль, голова отбитая в уличных драках, сиги с 10 лвл, откуда там здоровье, там в 30 лет уже можно на пенсию выходить.

Аноним 15/03/26 Вск 15:08:33 № 2717494 46

>>2717466
Дурачки, промытые всякими инфоцыганами, хватит дрочить на уровень тестостерона. Ничего хорошего в высоком уровне тестостерона нет, он старит организм только. Ты можешь быть здоровым и сильным на нижней границе тестостерона.

Аноним 15/03/26 Вск 15:17:50 № 2717511 47

>>2717479
50-летние мужики только в постсовке обитают?

Аноним 15/03/26 Вск 15:21:11 № 2717516 48

>>2717494
опа, свыня на самоподдуве вылезла и рассказывает что на низком тесте ты не будешь покорной свыней-подкаблучником. Коуп уровня "мама сказала что я и так красивый"

Аноним 15/03/26 Вск 15:34:34 № 2717527 49

>>2717494
У женщин вот нету природного тестостерона, мало очень, есть только чувствительность к нему хорошая, но старятся они быстрее

Аноним 15/03/26 Вск 15:37:01 № 2717530 50

>>2717527
>старятся они быстрее
Поэтому мужики и дохнут на 20 лет раньше. От недостаточно быстрого старения.

Аноним 15/03/26 Вск 16:05:02 № 2717534 51

>>2717479
>Это который при Горбачёве и Ельцине рос?
Никаких личных автомобилей, ходишь везде пешком, дача, активности дохуя.
Никаких бургеров, пицц и пирожных, максимально простые натуральные продукты + со своей грядки.
Интернет не ебёт психику, ночью крепко спишь.
На самом деле, если по собственной воле не ввязывался в проблемы, не было особых помех не сохранить здоровье, какое бы время ни было.

Аноним 15/03/26 Вск 16:27:53 № 2717539 52

>>2717534
>Никаких бургеров, пицц и пирожных
Ага. Только пирожки, беляши, чебуреки, водка, самогон, три топора, рояль, момент, мулька, хмурый, бензин.
>простые натуральные продукты
А шутки про колбасу из туалетной бумаги видимо на пустом месте возникли.

Аноним 15/03/26 Вск 16:39:44 № 2717540 53

>>2717539
>шутки про колбасу из туалетной бумаги видимо на пустом месте возникли
Ну да. А что, пориджи настолько в юмор не могут? Ну тупые ебать...

Аноним 15/03/26 Вск 16:47:46 № 2717543 54

Вес стоит, а талия в обхвате уменьшилась
На старте было 132, а сейчас 124, чот много по-моему, не?
Замерял я точно нормально, что тогда, что сейчас

Аноним 15/03/26 Вск 16:48:25 № 2717544 55

В Сша до сих пор 90-е не прошли, работают без денег во время Шатдауна и купоны/талоны на еду у них есть и были всё это время, хотели бы такой себе на покупку палыча?

Аноним 15/03/26 Вск 16:49:58 № 2717545 56

>>2717543
Жир по объему меньше, чем мышцы. Если объем уменьшается при сохранении массы - значит, мышцы просто замещаются жиром.

Аноним 15/03/26 Вск 16:55:54 № 2717546 57

96,1кг. Минус 3,8кг с 01.03.26 когда я вкатился ИТТ по весам.

Ежедневно:
-18,5-19,2км ходьбы с темпом 5,8-6км/че. 1014-1203кал по часам.
-Манясиловые - 17 упражнений на все тело с весами 16-45кг Шраги штанга, армейский жим, тяга к поясу, доброе утро, становая, бицепс, трицепс, отжим, гиря тяга, гиря мах, гантели в стороны, подъем штанги вперед, присед, выпад, жим, сведений гантелек, подтягивания. По часам выходит 530-700кал.
-Вечером добиваю по кругу толчок гири и выпады, пока не заебусь. По часам выходит 600-650кал.
-1500 калорий на вход. 120 грамм белка. Перед сном 30 грамм сибирской клетчатки в обезжиренном кефире. Какаю бревнами.

Чуть усохло лицо и на икрах щипок стал заметно меньше. Пришлось дырку в ремне сверлить шестигранниками с возрастающим размером на -3см. Получилось аккуратно. Я доволен.

Я мразь в вопросах еды, мне помогает "диета буррито" когда порция на прием заворачивается в лепешку. Лепешки пеку сам, получается очень вкусно. Никогда не любил сладкое, но утром после ходьбы пробивает. Кладу в кофе захарозаменитель. Помогает.

Начал понимать срывных свиней чуть лучше - в магазине жадно схватил маленькую пачку Лейз со вкусом зеленого лука и понес домой. Дома в кофемолке размолол хлопья сушеного лука, гранулированный чеснок и копченую паприку, засыпал в пачку и взболтал. На запах шлюха прибежала, выцыганила жменьку чипсонов, сказала, что хорошо получилось. Сожрал за минуту, согласен с ней. Последний раз чипсы ел в 2013 году на бичевской алкопати.

Ощущения хорошие, но все хуевое в характере наружу лезет. Голова не работает особо, но я пока в отпуске. Настрой прекрасный, заставлять себя не приходится. Очень тяжело проходить участок ходьбы +-километр до автовкусочка. Это мучения, блядь. Пытка, блядь. Какие же вкусные запахи, блядь! Но я стоек. Мой кот мне судья, а он прекрасен и его бока покаты. БАДы употребляю, в том числе предварительно нагрузился за месяц до ебошилова. До встречи 01.04.26, друзья. Да поможет мне Б-г!

99кг/176см свыня, в юношестве каратист дохуя, может на этом и вывожу

Аноним 15/03/26 Вск 16:59:37 № 2717547 58

1772409052566.mp4 10536Кб, 576x1024, 00:00:32

>>2717546
>"диета буррито" когда порция на прием заворачивается в лепешку.
Ахуй

Аноним 15/03/26 Вск 17:02:04 № 2717548 59

>>2717545
>Жир по объему меньше, чем мышцы.

Аноним 15/03/26 Вск 17:17:18 № 2717549 60

>>2717305
Кекнул с еблана

Аноним 15/03/26 Вск 18:27:21 № 2717571 61

>>2717412
>ты думаешь зумеры ГРЕЧКУ едят хотя бы пару раз в год?

А ты думаешь, зумерки долго будут "вечно молодым и вечно пьяным"? фуить-ха!

Аноним 15/03/26 Вск 18:29:09 № 2717573 62

>>2717414
>как вы снимаете стресс помимо еды
Становлюсь РНН. Снимать становится нечего)

Аноним 15/03/26 Вск 18:38:59 № 2717586 63

>>2717544
они их меняют на фентанол. В США и с помойки питаться можно.

Аноним 15/03/26 Вск 18:50:57 № 2717598 64

>>1095442 (OP)
Как бороться с запорами по 1.5-2 дня и твердым калом? На дефиците калорий начал срать камнями вперемешку с кровью. Раньше стабильно был стул раз в сутки по утрам после завтрака. Сейчас стула может не быть 2 дня, а потом с трудом откладываю два булыжника в крови. Пробовал добавлять банан в рацион, пить 2-3 литра воды, псилиум в кефир - без изменений. После псилиума даже хуже стало...

Аноним 15/03/26 Вск 19:01:11 № 2717605 65

держался часов до 15 потом прорвало нахуй
купил тонну сладкого говняка и уже все сожрал
сейчас опять бегу
завтра на РАБотку и новая жiзнь

Аноним 15/03/26 Вск 19:02:23 № 2717606 66

>>2717598
клетчатку жрать тоннами желательно их хрюктов и овощей чтобы объем ебический был
посчитай по табличке сколько надо твои 0.5 чайные ложки псилума погоды не делают

Аноним 15/03/26 Вск 19:03:14 № 2717607 67

>>2717605
Здравствуйте-здравствуйте, мистер Калоежжи

Аноним 15/03/26 Вск 19:03:31 № 2717608 68

>>2717598
Меня с квашенной капусты проносит люто, попробуй ее похавать
Без сахара продается

Аноним 15/03/26 Вск 19:04:08 № 2717611 69

>>2717598
> вперемешку с кровью
К врачу сходи уже. Смерть от анального кровотечения - так себе конец.
>>2717605
Фигня. Сегодня выпил литр пепси, 1.5 литра кваса, съел маленькую пачку чипсов, придавил всё это бутером с двумя кусочками варёной колбасы. И всё это после ужина из картошки запечённой с курицей. Будем считать, читмил внеплановый. Ибо плановых у меня нет.

Аноним 15/03/26 Вск 19:04:50 № 2717612 70

>>2717573
Ты так не похудеешь.

Аноним 15/03/26 Вск 19:08:31 № 2717614 71

当你有一个胖胖男友时.mp4 2491Кб, 720x1006, 00:00:15

Как в тред не зайду, так тут сплошные срывы и читмилы, какие же вы все слабаки

Аноним 15/03/26 Вск 19:16:39 № 2717625 72

>>2717614
Я сильный и уверенный в себе мужчина 62 кг, как снова сел на антидерпессанты никаких зажоров, даже вставать посреди ночи и в полусознательном состоянии идти жрать перестал

Аноним 15/03/26 Вск 19:18:18 № 2717627 73

>>2717614
А чего она в маске? Ебальник засветить боится? Или об жиробаса пачкать не хочет?:
>>2717625
Что конкретно употребляешь? В каких дозах? у меня есть один знакомый на антидепрессантах, но он ебанутый алкашь в завязке, возможно нарк

Аноним 15/03/26 Вск 19:18:36 № 2717628 74

>>2717614
неееееет ты пойми то родители виноваты что я не могу день прожить не обожравшись сладеньким говном из магнита по распродаже!!!!! родители бля!!! и государство!!!!!!! и ваще это как наркотик, даже жоще героина!!!!!!! ноги сами несли меня до полки с рулетом гавёшкино

Аноним 15/03/26 Вск 19:20:59 № 2717630 75

image.png 53Кб, 409x99

едите в кредит?

Аноним 15/03/26 Вск 19:23:57 № 2717631 76

Аноним 15/03/26 Вск 19:37:41 № 2717632 77

>>2717627
Фенибут с арипипразолом в начальных дозах, хотел что-то активирующее. Активировало хуевый сон и отсутствие аппетита. Прошлый раз пил венлафаксин в 225, на нем тоже ничего не жрал и до 55 кг дошел

Аноним 15/03/26 Вск 19:38:41 № 2717633 78

>>2717632
>Фенибут
Флуоксетил фикс

Аноним 15/03/26 Вск 19:40:31 № 2717634 79

>>2717549
Спок. Нейронка пишет, что это вода, и вообще 2 недели это хуйня и надо смотреть через месяц

Щас 5 дней в неделю буду работать, плюс вечерами заниматься с гирей, держать дефицит в 1700-1800 и смотреть че как
В конце месяца наверное взвешусь и отпишусь

Аноним 15/03/26 Вск 19:46:10 № 2717635 80

>>2717633
Какие-то побочки заметил у себя? Он рецептурный? С чего ты вообще решил принимать такое?

Аноним 15/03/26 Вск 19:56:23 № 2717638 81

>>2717635
Спать не могу, есть не хочу, писю дрочить труднее, легкая акатизия и назревающий вопрос нахуя я это неработающее говно пью. Надеюсь хоть РПП не вернется когда брошу, а то я в бесконечном цикле голодания и зажора после похудения был

Аноним 15/03/26 Вск 20:04:40 № 2717639 82

>>2717264
Ну у меня на той работе куча заказов была, и приходилось скипать обеды, чтобы всё успеть. Ел только дома утром и вечером. Банально не получалось восполнить тот дефицит, который я нашагал.

Аноним 15/03/26 Вск 20:44:01 № 2717641 83

А 13% жира у колбасы - палыч или нет? После скольки становится палычем?

Аноним 15/03/26 Вск 20:51:27 № 2717642 84

Пора потихоньку спать ложиться, завтра рано вставать

Аноним 15/03/26 Вск 20:54:03 № 2717643 85

>>2717641
=>200 кк на 100 грамм

Аноним 15/03/26 Вск 20:55:06 № 2717644 86

>>2717277
Грустный выпуск 😢😢 жил грешно умер страшно 😭😭 ни тяночки, ни концертов, ни поездки по Питеру гран каньону или ню ёрку, просто жрал, лежал, ср*л под себя, умер от сепсиса в 30 😿😿

Аноним 15/03/26 Вск 20:56:50 № 2717645 87

>>2717643
А если 160, то ок?

Аноним 15/03/26 Вск 21:02:01 № 2717646 88

а есть итт прямог гигажирные или кто был гигажирным, там правда сидеть тяжело и лежать?
смотрю тут как жиробасов возят к назардану и они там стонут при перевозке

Аноним 15/03/26 Вск 21:03:55 № 2717647 89

764896517946192[...].mp4 3208Кб, 360x640, 00:01:34

Аноним 15/03/26 Вск 21:11:56 № 2717648 90

>>2717646
180 кг ничего такого не рассказывал

Аноним 15/03/26 Вск 21:15:13 № 2717649 91

>>2717648
Так он меньше сотни весил.

Аноним 15/03/26 Вск 21:16:55 № 2717650 92

>>1095442 (OP)
Какая физ. нагрузка эффективнее для похудения: тягать железо в зале 3 раза в неделю или каждый день делать калистенику дома через фитнес-приложение?

Аноним 15/03/26 Вск 21:21:33 № 2717651 93

>>2717650
Натягать железа чтобы мышцы в пассивном режиме случались и сжигали жир. Но это 20% результата а 80% это не жрать хуйню.

Аноним 15/03/26 Вск 21:23:21 № 2717652 94

>>2717650
Худеют за счёт дефицита калорий. Нагрузка нужна, чтобы сохранить мышечную массу на дефиците. Проще и эффективней нагружать мышцы в зале. Но только за счёт тренировок ты худеть не будет, без контроля питания.

Аноним 15/03/26 Вск 21:25:36 № 2717653 95

>>1095442 (OP)
Братва, жираны, посоветуйте счетчик калорий для пк, на мобилке фат сикрет стоял но я тел разбил
пикрандом

Аноним 15/03/26 Вск 21:26:07 № 2717654 96

>>2717644
Был 100%ный двачер.

Аноним 15/03/26 Вск 21:27:49 № 2717655 97

>>2717650
Если ты жиробас, то калистенику не потянешь, тем более на ежедневной основе, она намного тяжелее, чем тренировки с железом.

Аноним 15/03/26 Вск 21:29:11 № 2717656 98

>>2717651
>чтобы мышцы в пассивном режиме случались и сжигали жир
Калистеника может сделать так же?

Аноним 15/03/26 Вск 21:29:17 № 2717657 99

>>2717646
Отожрись до 200кг, потом расскажешь

Аноним 15/03/26 Вск 21:32:34 № 2717658 100

>>2717656
Додя, калистеника это уже когда база есть.
Когда есть крепкий кор, руки, спина ноги, вот это все. У тебя нихуя этого нет, тягай железо и не еби мне мозга.

Аноним 15/03/26 Вск 21:33:54 № 2717659 101

>>2717635
у меня от этого говна в 20 лет испортилась кожа и так и не рековернулась. даже не думай пить эту парашу или любые другие ады

Аноним 15/03/26 Вск 21:41:58 № 2717663 102

>>2717658
Как раз наоборот, калистеника - это входной билет в накачивание мышц. Если вместо мышц жир, то сначала отжимаешься от стены, потом - с колен, потом - от пола, а затем уже тягаешь тяжёлые железки.

Аноним 15/03/26 Вск 21:43:26 № 2717664 103

>>2717605
Ты не держался, ничего не купил и у тебя нет никакой работы. Ты шизоид. Беги на хуй из треда.

Аноним 15/03/26 Вск 21:52:36 № 2717667 104

>>2717663
Бля, давай уж духоту вроде отжиманий классических от пола, подтягиваний и приседаний пистолетиком не будем в кадистенику записывать.
Это все же куда бОльший спектр упражнений, чем банальная разминка и требует ох какой немалой тренированности и координации движений

Аноним 15/03/26 Вск 21:54:20 № 2717668 105

>>2717664
Ты как с уважаемым олдом треда разговариваешь?

Аноним 15/03/26 Вск 21:55:48 № 2717669 106

yukitsukumopool[...].jpg 410Кб, 1034x1500

В фервале сбросил с 85 до 80,2, обычным подсчетом калорий. Цель была сдуть спасательный круг с талии, уменьшил со 110 до 101. В марте уже 2 недели сижу на 80 с тем же самым калоражем, даже подснизил тк ближе к концу даже столько не наедал. Заебало это плато. Думал гантели добавить, так помогал корешу с ремонтом и потянул запястье, всю неделю ахуевало. Сегодня все заебло, ничего не взвешивал, поел как обычно. Рост 172, долгая цель по весу - 69 хотя бы. В будни почти не двигаюсь. Калораж - 1600+, еле как на 1500 наедаю. Хоть сру нормально благодаря таблам от болей в желчном из-за камней, что на прошлом похудаче накопились.
Может уже доебаться до эндокринолога? Хотя че он скажет, добавьте активностей? Шмурдяк мне не к месту, и так апппетита почти нет

Аноним 15/03/26 Вск 21:55:59 № 2717670 107

>>2717645
Да, в качестве лакомства пойдет

Аноним 15/03/26 Вск 21:59:57 № 2717671 108

>>2717669
> рост -172
Its over

Аноним 15/03/26 Вск 22:03:00 № 2717673 109

>>2717669
>Калораж - 1600+, еле как на 1500 наедаю.
Ты же понимаешь, что организм достаточно быстро адаптируется и для него 1600 становится поддерживающим калоражем? Он просто будет максимально экономить энергию, слишком мало

>Абсолютный минимум: Не рекомендуется опускаться ниже 1700–1740 ккал. Питание на уровне ниже базового обмена веществ воспринимается организмом как критический голод.
Реальный расход: Даже если вы ведете сидячий образ жизни (дойти до кухни, принять душ, посидеть за компьютером)

Аноним 15/03/26 Вск 22:04:04 № 2717674 110

>>2717669
Забей хуй, тебе ничего не поможет
Мимо 195/82 на 3к калорий

Аноним 15/03/26 Вск 22:06:28 № 2717675 111

>Думал гантели добавить, так помогал корешу с ремонтом и потянул запястье, всю неделю ахуевало
очередная свыня тактично задоджила хоть какие-то нагрузки

Аноним 15/03/26 Вск 22:06:44 № 2717676 112

>>2717671
Жировер...
>>2717673
То есть придется немного разожраться чтобы ускорить процесс? >>2717674
Ну как, со 110 же сдулся! Да и тут много анонов с моим ростом, не пропадём

Аноним 15/03/26 Вск 22:08:08 № 2717677 113

>>2717675
Пытаюсь компенсировать шагами на выходных. Да и запястье вроде заживает, ко вторнику попробую уже вернуться без тактики

Аноним 15/03/26 Вск 22:09:04 № 2717678 114

>>2717653
В фэтсикрет через браузер зайти можно вроде

Аноним 15/03/26 Вск 22:10:08 № 2717680 115

>>2717653
А не нихуя. Скачай эмулятор ведра тогда

Аноним 15/03/26 Вск 22:17:36 № 2717681 116

>>2717663
Ты сам-то пробовал от стены отжиматься?

Аноним 15/03/26 Вск 22:19:59 № 2717682 117

>>2717650
Тренировка с собственным весом, конечно же, попробуйте для начала упереться в стену двумя руками под 50 градусов, чтобы тело было в положении "руками у стены и стоя на ногах" и надавливая руками со всей силы в стену без остановки простоять так 3 минуты для начала и поймёте, поможет это вам согнать жир или нет

Аноним 15/03/26 Вск 22:34:44 № 2717685 118

>>2717379
> Ученые из США нашли документы
Если ученые из сша такие умные то какого хрена сша самая жирная страна на планете? Че им их ум не помогает не быть жирными а а аа ? Так что ученых из сша я бы слушал в последнию очередь

Аноним 15/03/26 Вск 22:37:16 № 2717686 119

>>2717682
>надавливая руками со всей силы в стену
Тогда тело примет вертикальное положение. Ну, то есть не совсем вертикальное, градусов 10, может.

Аноним 15/03/26 Вск 22:39:51 № 2717687 120

>>2717685
Сахарные компании, табачные и алкогольные не слушают учёных и врачей и не подчиняются их рекомендациям, они могут только проплатить нужные исследования для своей пользы

Аноним 15/03/26 Вск 22:40:08 № 2717688 121

>>2717686
Смотря сколько туша весит.

Аноним 15/03/26 Вск 22:41:36 № 2717689 122

>>2717440
а 180кг не на диете?

Аноним 15/03/26 Вск 22:47:03 № 2717690 123

>>2717650
> Какая физ. нагрузка эффективнее для похудения
Каждый день ходить пару часов

Аноним 15/03/26 Вск 22:50:27 № 2717691 124

>>2717663
> калистеника - это входной билет в накачивание мышц
Лол нет, свыни тупо не смогут заниматься калистиникой, они не факт что и раз смогут отжаться

> , то сначала отжимаешься от стены, потом - с колен, потом - от пола,
Лол, и прогрессировать так целую вечность, в то время как можно пойти в зал и уже черз пару месяцав жать кг 60 что уже будет как отжимания, молчу уже что нормально нагрузить ноги можно только в зале с железом, что для свиней это опять же в разы лучше потому что ноги потребляют больше всего энергии

Аноним 15/03/26 Вск 23:02:26 № 2717692 125

>>2717688
Что, может быть такое, что человек от стены отжаться не может? Ну, тогда он и не встанет в такую позу, наверное. Я сейчас попробовал так постоять, и кисти выламывает пиздец, при том, что вес у меня нормальный и с обычными отжиманиями проблем нет. Ещё и ноги уезжают назад, надо подпирать чем-то что ли? Калистеника вся такая, там подвижность суставов нужна, гибкость, координация, антропометрия правильная, и вес нормальный.

Аноним 15/03/26 Вск 23:11:23 № 2717694 126

>>2717692
С отжиманиями нет проблем? Отжимания очень сильная нагрузка, базовая, даже лучше, чем гири, не особо верю, что вы можете каждый день отжиматься 40 раз, с более-менее правильной амплитудой

Аноним 15/03/26 Вск 23:12:09 № 2717695 127

>>2717691
>и уже черз пару месяцав жать кг 60 что уже будет как отжимания
А в анжумання-то смогу?

Аноним 15/03/26 Вск 23:12:49 № 2717696 128

>>2717692
Если я встаю с дивана, уже калисотник?

Аноним 15/03/26 Вск 23:14:10 № 2717697 129

>>2717694
Да, и это ещё одна проблема калистеники - сложная техника.

Аноним 15/03/26 Вск 23:16:12 № 2717698 130

>>2717696
Если вы встаёте с дивана без рук и на половине пути согнувшись в коленях стоите так секунд 30 без всякой опоры, тогда да

Аноним 15/03/26 Вск 23:19:47 № 2717699 131

>>2717698
Нихуя, я на скорость работаю, встал хоп хоп дела сделал, сел и вот уже позанимался.

Аноним 15/03/26 Вск 23:21:29 № 2717700 132

Всё свыни. Завтра мы идём на войну. На войну с лишним весом.

Аноним 15/03/26 Вск 23:23:18 № 2717701 133

>>2717700
Генерал свыня, боюсь что мы проиграли эту войну давным-давно...

Аноним 15/03/26 Вск 23:26:29 № 2717703 134

>>2717701
Войти не проиграна пока остаётся хотя бы один боец. Последний архивирует тред.

Аноним 15/03/26 Вск 23:26:36 № 2717704 135

>>2717697
Приседать без опоры для похудения это сложная техника? Или в стойке стоять на локтях, ничего сложного

Аноним 15/03/26 Вск 23:33:58 № 2717705 136

>>2717681
Пробовал, потому что не мог отжиматься от пола. Сейчас уже от пола отжимаюсь.

Аноним 15/03/26 Вск 23:36:02 № 2717707 137

>>2717704
Многие люди не способны присесть правильно, даже худые. Этот навык надо с детства тренировать.

Аноним 15/03/26 Вск 23:37:28 № 2717708 138

>>2717647
Странный совет, человек когда худеет ему надо сахар на мёд заменить, хотя бы, знаю, сейчас полезут зомби, но это правда, худение от головы начинается и от мыслей, не может человек, который думает и разбирается как производится еда потолстеть или есть вредную еду, может, но это будет уже очень осторожный уровень потребления еды, с осознанием всех проблем

Аноним 15/03/26 Вск 23:37:29 № 2717709 139

>>2717707
Нужно какать в сельском туалете.

Аноним 15/03/26 Вск 23:38:38 № 2717710 140

>>2717709
Шаришь

Аноним 15/03/26 Вск 23:44:20 № 2717713 141

>>2717707
Ну это спорно, у человека адаптирующийся организм очень, я вот в детстве на шпагаты легко садился, но уже к середине школы не мог повторить, а приседать в полную амплитуду и подъём ногами без рук учил ещё позже и никаких проблем с этим нету, хотя какие-то навыки с детства остались, может и в детстве поднимался с пола ногами без рук, не помню, но точно не навыки шпагата сохранились, этому заново надо будет учиться

Аноним 15/03/26 Вск 23:49:08 № 2717715 142

>>2717647
Про "еда должна радовать, иначе сорвёшься": у меня после первых дефицитных дней болела голова, и, действительно, очень хотелось джанкфуд. Но это всё быстро ушло, поменялось восприятие объёмов пищи, и сама еда стала восприниматься не как удовольствие, а как топливо. До сих пор держусь, всё уже, как на автомате.
Неужели все уже срываются после первых дней?

Аноним 15/03/26 Вск 23:49:13 № 2717717 143

Screenshot20260[...].png 69Кб, 1080x1011

жесть
словил приступ депрессии называется
месяцами целыми днями лежал и ел мороженое и пирожные и все такое

теперь ещё и сахар повышенный стал

эндокринолог говорит мне худеть не надо...

Аноним 15/03/26 Вск 23:54:33 № 2717721 144

>>2717715
Я в день ел два яйца, а когда калории считал ел от 800 до 1200 калорий, меня этим не удивишь

Аноним 16/03/26 Пнд 00:02:27 № 2717724 145

>>2717717
>эндокринолог говорит мне худеть не надо...
Типа уже не поможет?

Аноним 16/03/26 Пнд 00:17:23 № 2717728 146

>>2717715
Человек боится худеть, мне кажется толстым людям очень страшно есть мало калорий, мне лично всегда было на это всё равно, я прекрасно знаю сколько человек может без еды находиться с разным уровнем жира, уже всё подсчитано

Аноним 16/03/26 Пнд 00:22:49 № 2717729 147

>>2717724
говорит нормальный вес

ну просто внешне он особо не виден в одежде, вообще корка была где-то месяц назад встретился со знакомой она такая говорит о ты что похудел, когда я с ней в прошлый раз встречался я весил наверное килограмм на 10 меньше минимум лол, это скорее всего из-за одежды

я помню когда в первый раз начинал худеть вообще был в шоке когда узнал когда какой у меня вес, у меня тогда было что-то почти под 90

я довольно высокий (не помню выставлял ли я рост в приложении, 185см) у меня тонкие кости то есть внешне я выгляжу худым причём с запястьями как будто их можно двумя пальцами поломать, на животе немного жирка есть но его не видно в одежде же

я иногда удивляюсь где этот вес вообще прячется потому что вроде он меняется а внешних изменений почти нет, он плюс-минус колебался килограмм на 15

вроде бы когда у меня был самый большой вес у меня лицо было немножечко полнее но не факт

Аноним 16/03/26 Пнд 00:23:42 № 2717730 148

>>2717713
Какие-то качества развиваются легко, какие-то трудно, гибкость как раз трудно, поэтому её лучше оставить на потом. Не знаю, кому-то нравится, но я бы новичкам калистенику не советовал, трудно это и болезненно зачастую. Болезненные стойки на коленях и локтях, суставы выворачиваются, всё неудобно, не по-людски как-то. Высота головы меняется, из-за этого давление в ней скачет постоянно. Постоянно сталкиваешься с тем, что гибкость не позволяет выполнить упражнение. Короче, в зале с железом намного проще заниматься, жим лёжа намного проще, чем отжимания, и нагрузка регулируется, и техника доступнее, и безопаснее, и удобнее, и эффективнее, и так со всеми упражнениями. Минус зала только в том, что там ебаные люди ходят, смотрят и разговаривают.

Аноним 16/03/26 Пнд 00:32:26 № 2717731 149

>>2717730
Там же речь была о том, что поможет похудеть и сбросить жир, зал только увеличит мышечную массу и следовательно вес, а вот звёздная планка на пальцах или просто на ладонях сожгёт любой жир при самых минимальных затратах, даже идти никуда не нужно, а совсем толстым просто показана стойка на локтях, упали на пол и пусть лежат на локтях и сериалы свои смотрят, можно ещё тазик с едой поставить и пусть даже едят, всё равно эта стойка на локтях в горизонтальном положении много сожгёт калорий

Аноним 16/03/26 Пнд 00:43:38 № 2717732 150

>>2717717
никакой депрессии не бывает, её придумали жиды, чтобы продавать гоям таблеточки
ты просто тупая обжорливая ленивая свинья

Аноним 16/03/26 Пнд 00:50:39 № 2717733 151

>>1095442 (OP)
Как понять, отёки ли у меня или жир? И когда отёки уходят?

Аноним 16/03/26 Пнд 00:53:36 № 2717734 152

>>2717732
А твои приступы немотивированной злобы какие рептилоиды придумали?

Аноним 16/03/26 Пнд 00:54:11 № 2717735 153

>>2717733
Если есть кубики, то оттек. Если не видно, то жир.

Аноним 16/03/26 Пнд 01:03:29 № 2717736 154

>>2717733
У тебя жир.

Аноним 16/03/26 Пнд 01:30:13 № 2717737 155

>>2717735
А если жирокубики?

Аноним 16/03/26 Пнд 01:33:25 № 2717738 156

>>2717737
> жирокубики
В вопросе ответ

Аноним 16/03/26 Пнд 05:06:45 № 2717742 157

>>2717547
Зря скалишься, макакич, очень вкусно получается.

Аноним 16/03/26 Пнд 08:30:13 № 2717748 158

17594043284060.mp4 13870Кб, 720x1280, 00:00:47

>буритто диета

Аноним 16/03/26 Пнд 08:32:01 № 2717749 159

>>2717733
Отеки это если ты тощий и с сердцем проблемы, и у тебя конечности распухают. Ты нажимаешь на руку пальцем, и остаётся вмятина. Вот это отек.
А жирный это когда ты много кушал палычи и у тебя курдюк вырос. Вот это жирный.

Аноним 16/03/26 Пнд 08:44:41 № 2717751 160

>>2717748
Я вчера этот канал нашел, там миллиард просмотров - пиздануться.

Аноним 16/03/26 Пнд 08:45:56 № 2717752 161

+ 6 кило за месяц. До этого ГОД держал вес в стабильном диапазоне. Не понимаю, как так быстро всё произошло...

Аноним 16/03/26 Пнд 08:53:22 № 2717753 162

>>2717752
> Не понимаю
Ничего страшного, главное пойми, что быть свинотой с незакрывающимся ртом тоже нормально.

Аноним 16/03/26 Пнд 08:54:22 № 2717754 163

>>2717752
Как нажрал так и сдуешь если контролировать вес начнешь

Аноним 16/03/26 Пнд 09:23:36 № 2717759 164

>>2717752
А у меня -3 за неделю. Тоже не знаю как так вышло, не первая неделя и вес не большой. Взял шоколадку отметить эту благодать.

Учимся как поддерживать суставы здоровыми Аноним 16/03/26 Пнд 10:22:22 № 2717768 165

Ты правильно понимаешь общую логику, и это хорошо изученная тема. Разложу по порядку.

Механотрансдукция — ты всё верно описал. Клетки в сухожилиях (теноциты) и хрящах (хондроциты) реагируют на механическую нагрузку: деформация клетки запускает каскад сигналов — выделяются IGF-1, TGF-β, усиливается синтез коллагена I и III типа, протеогликанов. Без нагрузки этот сигнал не поступает, и ткань постепенно деградирует — это хорошо видно на примере иммобилизации: даже 2–3 недели без нагрузки приводят к заметному снижению прочности сухожилий.

Твой вопрос по сути: полный покой между тренировками vs. ежедневная лёгкая нагрузка. Ответ — да, второй вариант значительно лучше, и вот почему:

Синтез коллагена в сухожилиях после нагрузки повышается и остаётся повышенным примерно 24–72 часа, после чего возвращается к базовому уровню. Если ты тренируешься раз в неделю, у тебя 3–4 дня из семи — это фактически «тишина» для сухожилия, никакого анаболического сигнала. Если ты каждый день даёшь лёгкую нагрузку с резинкой, ты поддерживаешь этот сигнал постоянно активным.

Насколько велика разница — конкретнее:

Прямых исследований "ноль активности vs. ежедневная лёгкая нагрузка у здоровых офисных работников" с измерением, скажем, толщины сухожилия — немного. Но есть близкие данные из реабилитационной литературы по тендинопатиям. В исследованиях по ахиллову сухожилию и ротаторной манжете ежедневная лёгкая нагрузка (эксцентрика, изометрия) давала значительно лучшие результаты по восстановлению структуры и снижению боли, чем режим "тренировка + полный покой". Разница в клинических исходах — порядка 30–60% улучшения по шкалам боли и функции за одинаковый период.

Для здорового сухожилия эффект будет менее драматичным, но принцип тот же: ты поддерживаешь тканевой гомеостаз. Грубо говоря, если представить восстановление как кривую, то при еженедельной тренировке без ежедневной разминки ты получаешь пилообразный график с провалами, а при ежедневной лёгкой нагрузке — более ровную и высокую базовую линию.

Практические нюансы для твоих плеч:

Для ротаторной манжеты особенно хорошо работают два типа ежедневной нагрузки с резинкой: наружная ротация (рука прижата к корпусу, локоть 90°, отводишь кисть наружу против резинки) и лёгкие разводки в горизонтальной плоскости (pull-apart). Интенсивность — ты не должен чувствовать усталость, скорее "проработал, разогрел". 2–3 подхода по 15–20 повторений, лёгкая резинка, 5 минут максимум. Это не тренировка, это именно поддержание сигнала для тканей.

Так что да — утренняя разминка с резинкой при твоём образе жизни (удалёнка, сидячая работа, силовая два раза в неделю) — это не просто "полезно", а по сути необходимый элемент для здоровья плечевого сустава.

Аноним 16/03/26 Пнд 10:26:27 № 2717771 166

>>2717752
Лол
В МЕСЯЦ у него 6кг
Достаточно в выходные поесть сладкого и соленого и вот уже +4.

Аноним 16/03/26 Пнд 10:57:10 № 2717785 167

Вставай свыня
Вставай мой хряк родной

Аноним 16/03/26 Пнд 10:59:22 № 2717789 168

Операция похудация начинается именно сейчас!!!

Аноним 16/03/26 Пнд 10:59:45 № 2717791 169

>>2717752
Завтра покакаешь и пройдет.

Аноним 16/03/26 Пнд 11:04:32 № 2717794 170

Че то я подумал подумал что лучше новую жизнь начну со следующего понедельника, а может лучше с апреля кто же в середине месяца кординально меняется, так что щяс бургеры пиццы и шоколадки

Аноним 16/03/26 Пнд 11:06:47 № 2717796 171

>>2717749
А если у меня на голове вмятина от наушников?

Аноним 16/03/26 Пнд 11:07:31 № 2717797 172

>>2717794
бан за постинг этого блевотного уёбка

Аноним 16/03/26 Пнд 11:19:11 № 2717801 173

>>2717797
еще и по десятому разу за неделю

Аноним 16/03/26 Пнд 11:20:53 № 2717802 174

>>2717731
так тебе надо от жира избавиться а не от веса
мышцы в четыре раза плотнее жира, без зала ты на одной диете в здоровом диапазоне веса останешься скинни фэтом

Аноним 16/03/26 Пнд 11:22:18 № 2717804 175

Сегодня придет сушилка для мяса. Завтра придут смеси для мороженного. Ох жирничи, как же легко худеть, когда цивилизация дала нам все возможности готовить вкусную низкокалорийную еду.

Аноним 16/03/26 Пнд 11:35:28 № 2717806 176

Какую низкокалорийную хуйню вы используете, чтобы было вкусно и некалорийно, с сахарозаменителями там? Топинги-хуёпинги, сиропы, печенья и т.п.

Аноним 16/03/26 Пнд 11:55:41 № 2717812 177

IMG202603161151[...].jpg 3205Кб, 3120x4160

Притаранил 13 кг жратвы на неделю, и чой-то аппетита нету... Выпил один маленький палыч, и загрустил)))

Аноним 16/03/26 Пнд 12:02:32 № 2717821 178

Аноним 16/03/26 Пнд 12:06:37 № 2717827 179

ахаха

Аноним 16/03/26 Пнд 12:07:48 № 2717829 180

Скинул почти 20 кило (с 92 до 72.5 при росте 173). Визуально в зеркале как будто потерял 4 кило максимум.
Почему так?

Аноним 16/03/26 Пнд 12:19:31 № 2717836 181

>>2717806
Вот такую поебуту в творог постоянно закидываю с йогуртом греческим и кайфую.

Из сахзамов fit parad

Аноним 16/03/26 Пнд 12:19:36 № 2717837 182

>>2717829
А как надо?

Аноним 16/03/26 Пнд 12:19:45 № 2717838 183

>>2717827
Тебя тоже ждет, хуесос.

Аноним 16/03/26 Пнд 12:20:05 № 2717839 184

>>2717829
Скиннифет? Не тренируешься?

Аноним 16/03/26 Пнд 12:21:07 № 2717842 185

>>2717836
>Из сахзамов
Там ни слова про сахзамы, только про отсутствие сахара. Фруктоза и глюкоза тоже не являются сахаром.

Аноним 16/03/26 Пнд 12:21:47 № 2717843 186

>>2717837
Чтобы хуй было видно.

Аноним 16/03/26 Пнд 12:23:04 № 2717845 187

>>2717821
справедливости ради, программист в 2k26 не обязан иметь мозг

Аноним 16/03/26 Пнд 12:23:27 № 2717847 188

>>2717829
замерять свои объемы надо потому что, конечно ты каждый день себя в зеркале видел вот и разницы не заметил потому что постепенно уменьшался, а цифры то не врут все бы наглядно зафиксировал бы, но или бы сделал фото "до" и щяс "после"

Аноним 16/03/26 Пнд 12:25:55 № 2717848 189

>>2717768
Я, вот, сколько не общался с дипсиком, понял, что нихуя полезного с ним не вынес. Просто потому что он в большей своей части создавал эхо камеру, где каждую мою мысль обсасывал с точки зрения токсичного позитивизма.
Зато очень много вынес с google.ai (режим поисковика, где она автоматически ищет инфу в интернете в дополнение к своему ответу) просто потому что он гуглил за меня нужную информацию, отчего ответ был качественнее

Аноним 16/03/26 Пнд 12:31:11 № 2717851 190

>>2717821
Типичный долбоёб из жиротреда, наслушавшийся шизов, загнал организм в экстремальные нагрузки и дефицит, организм охуел и экстренно сжигает мышцы и удерживает воду и жир. В лучшем случае похудеет до жиродрища с убитыми коленями. Но скорее всего просто забросит. Долбоёбу долбоёбское хули.

Аноним 16/03/26 Пнд 12:34:09 № 2717853 191

>>2717812
А мясо где? Яйки? Рыба? Белок нужен. И одна греча заебет. Бери еще пшено, рис, горох, булгур.

Аноним 16/03/26 Пнд 12:37:23 № 2717854 192

>>2717838
виталя, тише стань, иди пиши свой код омежка нах

Аноним 16/03/26 Пнд 12:38:14 № 2717855 193

>>2717851
>экстремальные нагрузки
Да, от прыжков на месте откинуться можно. И это он еще про берпи не узнал!

Аноним 16/03/26 Пнд 12:40:55 № 2717856 194

А посоветуйте рыбку какую есть, мне в любом виде

Аноним 16/03/26 Пнд 12:40:56 № 2717857 195

>>2717827
в тиндере vs в реальности

Аноним 16/03/26 Пнд 12:41:28 № 2717858 196

>>2717851
> экстренно сжигает мышцы
Ну видимо таких как ты он и начитался

>>2717821
у чела от физ нагрузок впервые за года стал гликоген заливаться в мышцы, конечно от такого будет плюс на весах, или у него цель не похудеть а просто что бы циферка на весах стала приятной? Для этого лучше просто отказаться от соленого и 24 на 7 лежать на диване что бы вода вся вышла из мышц и не задерживалсь, да и воду можно перестать пить

Аноним 16/03/26 Пнд 12:41:29 № 2717859 197

>>2717856
блюфин

Аноним 16/03/26 Пнд 12:42:33 № 2717860 198

>>2717858
>цель не похудеть а просто что бы циферка на весах стала приятной
Ну да. Иначе бы не были популярны кефирно-огурцовые и суточные голодания.

Аноним 16/03/26 Пнд 12:43:13 № 2717861 199

>>2717804
>мороженного
это точно про низкую калорийность?

Аноним 16/03/26 Пнд 12:44:18 № 2717862 200

>>2717856
Минтай вареный, иваси в консервах (полезный жир).

Аноним 16/03/26 Пнд 12:46:27 № 2717863 201

>>2717861
может он льдинки сосировать будет, там не так много калорий

Аноним 16/03/26 Пнд 12:48:42 № 2717864 202

Год назад сбросил до 72кг при росте в ~177, но делал это на одном дефиците калорий, после чего стал жиродрищом с выпирающим животиком и задизморалился на +10 кг. Сейчас в спокойном режиме сбрасываю повторно, и пытаюсь одновременно с этим заниматься спортом хотя бы два-три раза в неделю, чтобы не придти к такому же жиродрищовому результату по итогу.

Вчера наткнулся на это видео, которое поясняет за гиперлордоз. Сколько себя помню, у меня всю жизнь был выпирающий животик и откляченная жопа, даже когда я подростком активно ходил на секцию тхэквондо, и на весах был лёгкий недовес. Как по-вашему, был бы для меня толк в том, что на видео?

https://www.youtube.com/watch?v=ISDp-13CJao&list=PLAE43ehSgukLzpC-en35BgIV9ERAfESwU

Аноним 16/03/26 Пнд 12:52:11 № 2717866 203

мороженое которое замороженый сок уже не то кстати
помню раньше у него была такая пиздатая текстура а щас говно. и вкусы тоже говно, помню лет 9 мне было было облепиховое, так я его за день штук 7 съел

Аноним 16/03/26 Пнд 12:55:13 № 2717867 204

>>2717829
Ты что-то не так делаешь, на фото с 93 до 72 при росте 176.

Аноним 16/03/26 Пнд 12:59:49 № 2717871 205

>>2717853
>Бери еще пшено, рис, горох, булгур.
Горох есть в чеке, рис это угольки, булгур смесь хрен просышь чего.
>А где мясо?
У попа под рясой
В холестериновых бляшках на коронарных артериях, лол

Аноним 16/03/26 Пнд 13:08:28 № 2717873 206

>>2717821
Очевидно пиздит. Все пиздят. Всегда и везде, а самое главное - себе.

Аноним 16/03/26 Пнд 13:10:46 № 2717874 207

А в чем проблема поесть все, что тебе хочется, подождать минут десять, выпить 2 литра воды с содой и промыть желудок?

Аноним 16/03/26 Пнд 13:14:03 № 2717875 208

>>2717856
Лососинные виды: форель, кета.

Аноним 16/03/26 Пнд 13:15:24 № 2717876 209

>>2717864
В дно не смотрел. Фикситься качанием ягодиц, бицепса бедра и поперечной мышцы живота.

Аноним 16/03/26 Пнд 13:16:04 № 2717877 210

>>2717866
Готовь сам. Я завтра буду делать 80 кк на 100 грамм.

Аноним 16/03/26 Пнд 13:19:04 № 2717879 211

>>2717874
Булимия.

Аноним 16/03/26 Пнд 13:19:49 № 2717880 212

>>2717867
Курдюк в трусы спрятал? Умно.

Аноним 16/03/26 Пнд 13:19:50 № 2717881 213

>>2717879
Я так 40 кг сбросил за полгода

Аноним 16/03/26 Пнд 13:20:43 № 2717882 214

>>2717858
>подразумевает, что при 1600ккал и кардио не сгорают мышцы
Очередной плоскоземельщик в треде. Пиздуй в гугл читать про body recomposition. Единственный способ не проебать все мышцы при похудении - не большой дефицит, силовые и много белка. Всё изучено и исследовано по 100 раз. Только до шизоидов из этого треда инфа 10 летней давности всё не дойдёт.
>>2717855
Хули поясничаешь, свинина? Для жиробаса сидящего 30 лет на жопе внезапно начать ходить 20к шагов в день и ещё сверху прыжки на скалке - это экстримальные нагрузки для организма, да.

Аноним 16/03/26 Пнд 13:21:43 № 2717884 215

>>2717881
И сдох молодым. Сплошные профиты.

Аноним 16/03/26 Пнд 13:24:11 № 2717885 216

>>2717882
Так он не жиробас. Посмотри на фотку, няшный молодой зумерок, который просто в последний год стал ебать чуть меньше зумерш и чутка поднабрал. Это вам не местные свыни, которые девочки с рождения не нюхали.

Аноним 16/03/26 Пнд 13:27:28 № 2717886 217

>>2717885
То школьное фото десятилетней давности и он там явно скинифэт. Как я и говорил, 30 лет жир набирал без физической активности.

Аноним 16/03/26 Пнд 13:37:11 № 2717888 218

>>2717871
Так ты жирное мясо не ешь. Нормальное ешь.

Аноним 16/03/26 Пнд 13:37:20 № 2717889 219

>>2717867
Нахуя ты пузо надуваешь? В жопу компрессор сунул?
>>2717821
>>2717827
Жиза бля.

Аноним 16/03/26 Пнд 14:05:50 № 2717903 220

>>2717861
Да.

250 г йогурт натуральный
200 г молоко
50 г декстроза
20 г инулин
15 г казеин
0.5 г ксантановая камедь
0.3 г гуаровая камедь
1 г соль
Общая масса: ~537 г
PAC: ~20%
Калорийность: ~83 ккал/100 г

Аноним 16/03/26 Пнд 14:14:11 № 2717907 221

>>2717874
зубам у таких пизда приходит от кислоты

Аноним 16/03/26 Пнд 14:16:50 № 2717908 222

Вернулся к ширке спустя несколько месяцев и как же заебись - тупо больше минимума нихера не лезет и не хочется жрать весь день

Аноним 16/03/26 Пнд 14:21:15 № 2717911 223

>>2717908
Отказался от ГПП-1 в пользу низкокалорийной еды и трезвости. Через пару месяцев уже будут кубики пресса.

Аноним 16/03/26 Пнд 14:38:17 № 2717921 224

>>2717911
Оно кстати и с трезвостью помогает, раньше бухал почти каждый день - максимум 3 дня перерывы что конечно ебейше способствовало жиронабору, а ширка отключила тягу

Аноним 16/03/26 Пнд 15:17:43 № 2717935 225

>>2717851
Или он просто врёт, он может пьёт алкоголя много и сахара ест тоже много

Аноним 16/03/26 Пнд 15:23:29 № 2717937 226

>>2717882
>много белка
>>2717598

Аноним 16/03/26 Пнд 15:26:11 № 2717939 227

>>2717937
Киви ешь долбоёб
150г + белка в день, 0 проблем с пищеварением

Аноним 16/03/26 Пнд 15:28:41 № 2717941 228

>>2717864
покажи откляченную жопу

Аноним 16/03/26 Пнд 15:29:34 № 2717942 229

>>2717939
>Киви
Цены видел? Я даже говядину и рыбу перестал есть, т.к. слишком дорого для меня. Да и где сейчас норм говядину возьмешь и тем более рыбу..

Аноним 16/03/26 Пнд 15:31:22 № 2717943 230

>>2717942
>рыбу..
200р за кг минтая.

Аноним 16/03/26 Пнд 15:36:35 № 2717946 231

>>2717943
Что это? А лосось и прочую океаническую красную рыбу?

Аноним 16/03/26 Пнд 15:38:55 № 2717947 232

>>2717946
>Что это?
Самая доступная и полезная рыба. Сплошной белок. И по вкусу гуд.

>А лосось и прочую океаническую красную рыбу?
Раза в 2 дороже.

Аноним 16/03/26 Пнд 15:40:11 № 2717948 233

>>2717947
>Раза в 2 дороже
Это неправда. Цены сам чекнешь - все в открытом доступе. Говядину и рыбу не ел уже лет 7 точно

Аноним 16/03/26 Пнд 15:44:54 № 2717950 234

Подождите, а как вы вниманиеблядей вытравили?

Аноним 16/03/26 Пнд 15:45:52 № 2717951 235

Сегодня планирую приготовить бплковую бомбу: 200г гороха, 100г арахиса, 350г филешки, 100г и сыра для вкуса
Бля, от одной мысли о её вкусе уже слюнки текут!

Аноним 16/03/26 Пнд 15:47:38 № 2717953 236

>>2717950
Никак, тебе нужно полистать тред чтобы увидеть, что вниманебляди на месте. Ну да, старых нет, но на их место пришли новые.

Аноним 16/03/26 Пнд 15:48:07 № 2717954 237

>>2717942
Псилум тогда закажи, копейки стоит

Аноним 16/03/26 Пнд 15:49:55 № 2717955 238

>>2717948
>Говядину и рыбу не ел уже лет 7 точно
Почему?

Аноним 16/03/26 Пнд 15:52:39 № 2717956 239

>>2717951
Господи, что это?

Аноним 16/03/26 Пнд 15:57:02 № 2717958 240

>>2717951
Слабительного прикупил уже?

А я после вчерашнего читмила позавтракал по норме, на обед съел две печеньки с чаем и банку энергетика, ужин по норме. Плюс хорошо позанимался. Итого дефицит 1К+ и есть не хочется.

Аноним 16/03/26 Пнд 16:04:01 № 2717960 241

Хочу булдак, но я от него дрищу сразу. Это кстати значит калории не усвоились толком?

Аноним 16/03/26 Пнд 16:37:32 № 2717970 242

>>2717960
Конечно, свынь. Даже в минус небольшой уходишь

Аноним 16/03/26 Пнд 16:40:47 № 2717972 243

>>2717955
Потому что курица сейчас от 450-500 за кг и это самое доступное мясо которое я могу себе позволить. Говядина уже от 900р за кг и это буквально 30% жира и жил + воды. Рыба от 1.5-2к за кг

Аноним 16/03/26 Пнд 16:41:09 № 2717973 244

>>2717954
От псилиума кал в камни начинает превращаться и я сру кровью

Аноним 16/03/26 Пнд 16:42:57 № 2717974 245

>>2717972
>курица сейчас от 450-500 за кг
Это в каком регионе такие цены? На Чукотке?

Аноним 16/03/26 Пнд 16:43:41 № 2717975 246

>>2717972
Свинина 200 стоит, мажорик.

Аноним 16/03/26 Пнд 16:45:57 № 2717976 247

>>2717953
> старых нет
Все таки померли от ожирения бедняги....

Аноним 16/03/26 Пнд 16:51:36 № 2717978 248

>>2717975
>>2717974

Аноним 16/03/26 Пнд 16:54:40 № 2717979 249

>>2717978
а город то какой?

Аноним 16/03/26 Пнд 16:58:15 № 2717983 250

>>2717978
Говорил про курицу и говядину, а сам постит цены на филе и чёрный анус от мираторга...
Курица по 205р\кг
https://lenta.com/product/tushka-kurinaya-ohl-paket-1-sort-ves-rossiya-538549/
Свиная вырезка 330 р\кг
https://lenta.com/product/svinina-vyrezka-polufabrikat-ohlazhdennyjj-rossiya-11207/
Говядина дорогая, да 1р за грамм.

Аноним 16/03/26 Пнд 16:58:21 № 2717984 251

>>2717827
>>2717821
Скуфизация как она есть, подростковый метаболизм приходит к нормальным 2200-2500ккал в день и потом получается свыня.

Аноним 16/03/26 Пнд 17:03:16 № 2717985 252

>>2717972
а иметь мозги в голове почему не можешь себе позволить?

Аноним 16/03/26 Пнд 17:07:31 № 2717986 253

>>2717983
>Свиная вырезка 330 р\кг
>329,99 ₽ / 0.6 кг
Кого ты пытаешься наебать?

>филе и чёрный анус от мираторга.
Ты собираешься кости из курицы грызть? А другой говядины там нет, если что. 99% это мираторг

Аноним 16/03/26 Пнд 17:16:07 № 2717987 254

>>2717985
к чему твой шитпостинг?

Аноним 16/03/26 Пнд 17:28:21 № 2717989 255

>>2717986
>Кого ты пытаешься наебать?
Виноват, в глаза ебусь.
Но вот окорок свиной, без кости по 280р\кг, на развес, шея обычно так же стоит.
https://lenta.com/product/okorok-svinojj-bk-ohl-vu-ves-rossiya-691050/
>Ты собираешься кости из курицы грызть?
Не грызть, а обгрызать хрящики и высасывать костный мозг. И то и то полезно для здоровья. Или ты беззубый совсем?
Алсо я регулярно покупаю продукты в ленте и шея\лопатка свиные обычно стоят недорого на развес. Говядина дорогая везде. Бюджетные вариаты проскакивают в вакууме, но это НЕ МИРАТОРГ.
Из рыбы у нас в ленте продуются карасики, чуть ли не по 100р\кг. Очень вкусные, если грамотно приготовить. Карп зеркальный, вообще пальчики оближешь, но подороже, хотя дешевле всякой форели.
Всё-таки в разных регионах может быть разный ассортимент.

Аноним 16/03/26 Пнд 17:32:28 № 2717990 256

>>2717989
Ты какой-то ебнутый, честно слово. Какие нахуй хрящики и карасики, блядь? Мне белок нужен качественный белок и животный жир. Где доступная говядина включая стейки, курица, индейка и красная океаническая рыба?

Аноним 16/03/26 Пнд 17:37:18 № 2717992 257

>>2717990
>нужен качественный белок
Покупаешь сухой яичный от 100инг и не паришься. Даёт на клыка всяким расфуфыренным протеинам за сотни нефти.
> Где доступная говядина включая стейки, курица, индейка и красная океаническая рыба?
Где-то на другом глобусе, очевидно же. Либо живи по средствам и не выёбывайся, либо зарабатывай больше.
>животный жир
В свинине много, особенно в сале.

Аноним 16/03/26 Пнд 18:50:00 № 2718008 258

9GS60O-JVyJGVF3[...].mp4 35Кб, 236x200, 00:00:01

Отчёт за сегодня:
125г мягкого творога (100 кал), 50г - 50 кал индюшачьей ветчины вот этой >>2717152, хот дог и слойка - 310г (900(?) калорий), алёнка 75г - 410 кал, + молока 200 мл (100 кал).

Либо удержался в 1500, либо чуууууууть чуть вылез

Аноним 16/03/26 Пнд 18:50:26 № 2718009 259

>>2717974
У нас в екб так же курица по 500р за кило, цены просто ебанутые

Аноним 16/03/26 Пнд 18:50:50 № 2718010 260

177221300813120[...].png 2409Кб, 1876x1615

Вот такое каждый день ешь и будешь худым и стройным.

Аноним 16/03/26 Пнд 18:53:20 № 2718012 261

Ну что, через 4 часа посмотрим, что получилось. Наконец-то замена чипсам низкокалорийными колбасками из куриного филе.

Аноним 16/03/26 Пнд 18:57:54 № 2718014 262

>>2717972
>Потому что курица сейчас от 450-500 за кг и это самое доступное мясо которое я могу себе позволить.

Аноним 16/03/26 Пнд 19:09:24 № 2718016 263

Пришел с работы уставший с сорвался на ДВА БУТЕРА с чаем, вот сука блять...

Аноним 16/03/26 Пнд 19:19:14 № 2718018 264

>>2718016
У тебя должен быть план на этот случай. Ты уставший, пришел с работы, хочешь есть палычи: твои действия?

Аноним 16/03/26 Пнд 19:21:44 № 2718020 265

>>2718018
Ем палычи.. Я просто не завтракал сегодня и нажрал за день всего на 1000 калорий, ужин у меня легкий, салат овощной и стручковая фасоль с курицей, ну вот и бахнул бутеры

Аноним 16/03/26 Пнд 19:23:49 № 2718021 266

>>2718020
> стручковая фасоль с курицей
Зачем к белку еще белок?

Аноним 16/03/26 Пнд 19:25:56 № 2718023 267

>>2718021
Чтобы было много белка
На самом деле у меня его немного выходит, примерно 130-140 грамм, это норм

Аноним 16/03/26 Пнд 19:27:25 № 2718025 268

Зато я сегодня вон сколько прошелся

Аноним 16/03/26 Пнд 19:29:53 № 2718026 269

Давно никто рекордов по скороходству итт не ставил или хотя бы не делился если они есть.

Аноним 16/03/26 Пнд 19:31:54 № 2718028 270

>>2718010
50г какого-то пердежа на блюдце

Аноним 16/03/26 Пнд 19:41:08 № 2718032 271

на чит миле

Аноним 16/03/26 Пнд 19:43:23 № 2718033 272

>>2718032
Из всего может быть только Аленку захавал, остальное просто эталонные помои, как вы это жрете вообще..

Аноним 16/03/26 Пнд 19:51:51 № 2718035 273

>>2718032
о, ты

Аноним 16/03/26 Пнд 20:05:42 № 2718038 274

>>2718032
Это ты на день еды купил в хостеле живешь?
Зачем покупать готовое?
>>2718033
Молоко норм.

Аноним 16/03/26 Пнд 20:06:23 № 2718039 275

>>2717973
У тебя мозги в кал превратились, иди к врачу фиксить проблемы с пищеварением, а не ной на сосаке, пока не здох от разрыва очка.

Аноним 16/03/26 Пнд 20:30:13 № 2718048 276

16310403388840.webm 3189Кб, 1280x720, 00:00:39

>>2718035

Аноним 16/03/26 Пнд 20:43:28 № 2718055 277

Пора спать свыни

Аноним 16/03/26 Пнд 20:45:06 № 2718057 278

>>2718055
22.44 же только, куда так рано?

Аноним 16/03/26 Пнд 20:46:26 № 2718059 279

>>2718057
Завтра на РАБоту, а после работы буду заниматься с гирей

Аноним 16/03/26 Пнд 20:47:45 № 2718060 280

>>2718057
чтобы встать пораньше завтра и обожраться

Аноним 16/03/26 Пнд 21:04:46 № 2718067 281

2 часа ещё ждать когда мясо доготовится. Бесконечность

Аноним 16/03/26 Пнд 21:07:22 № 2718069 282

>>2718067

Аноним 16/03/26 Пнд 21:27:17 № 2718078 283

Сегодня мощно качаемся, пацики, а завтра устраиваем лютый бухич!

Аноним 16/03/26 Пнд 21:46:44 № 2718089 284

>>2718078
Снова что ли бухаем, свынь? Мы же так сопьёмся. А худеть то когда начнём?

Аноним 16/03/26 Пнд 21:48:06 № 2718091 285

>>2718089
Одно другому не мешает! Я бы вообще каждый день пил, но алкоголь снижает синтез белка и критически уменьшает эффект от силовых тренировок

Аноним 16/03/26 Пнд 22:08:11 № 2718104 286

>>2716753
>>2717244
>>2718078
>>2718091

Ты итак каждый день халкаешь, говно.

Аноним 16/03/26 Пнд 23:01:48 № 2718134 287

>>2718032
4800 калорий примерно

Аноним 16/03/26 Пнд 23:26:22 № 2718142 288

Впервые в жизни посчитал калории и охуел. Съел 5 мармеладок и три печеньки - 550ккал, три кусочка батона - еще 250. Охуеть. Я в день раза в 3 больше такого ем. Неудивительно, что свинота жирная….

Аноним 16/03/26 Пнд 23:36:21 № 2718146 289

>>2718142
А я прекратил считать. Всё что калорийней 150 кк на 100 грамм автоматически игнорируется. Единственное исключение макароны. Слишком их люблю, в том числе и за удобство готовки.

Аноним 16/03/26 Пнд 23:37:43 № 2718147 290

>>2718142
Ты хоть понимаешь, что бананы надо взвешивать вместе с кожурой? У чистой мякоти калорийность ещё выше

Аноним 16/03/26 Пнд 23:38:38 № 2718148 291

Очень несправедливо, что дрищам перед летним сезоном надо усиленно качать икры, чтоб красоваться ножками в шортиках, а у жирунов икры и так мощные
Согласны?

Аноним 16/03/26 Пнд 23:39:55 № 2718150 292

>>2718147
>банана
Че-т я в глаза ебусь, там же про хлеб речь...
Но 250 — это четверть булки, а нихуя не "три кусочка"

Аноним 16/03/26 Пнд 23:40:50 № 2718151 293

>>2718146
>Всё что калорийней 150 кк на 100 грамм
Кидаешь кило сала в ведро воды и вуаля, диетический продукт.

Аноним 16/03/26 Пнд 23:40:59 № 2718152 294

>>2718055
Пора пора. Напишу пару строчек в дневник и спать.
>>2718012
Ну, получилось заебись, но куриное филе конечно супер нежирное. Наверное колбаски лучше бы получились бы из говядины.

Решил покупать дополнительно 4 решетки. На одну помещается 300 грамм фарша. То есть даже полностью забитая духовке это 1500 кг мяса. В целом ок.

Как "что-то пожевать" вечером перед телевизором самое то. Меня только смущает почему я пытаюсь сам себя убедить, что норм.

Аноним 16/03/26 Пнд 23:41:44 № 2718153 295

>>2718151
Да, это называется суп. Если такое нравится, то пожалуйста.

Аноним 16/03/26 Пнд 23:42:29 № 2718155 296

>>2718148
Нет, страдай, дрищемразь. Я свои икры 30 лет качаю, добился сам так сказать!

Аноним 16/03/26 Пнд 23:43:39 № 2718156 297

Когда же я уже похудею...

Аноним 16/03/26 Пнд 23:44:15 № 2718157 298

>>2718150
250 ккал, а не грамм. А по весу 94 грамма

Аноним 16/03/26 Пнд 23:48:41 № 2718160 299

>>2718157
Булка весит 400г. Дальше считай сам

Аноним 17/03/26 Втр 00:15:43 № 2718173 300

>>2718152
>Как "что-то пожевать" вечером перед телевизором самое то. Меня только смущает почему я пытаюсь сам себя убедить, что норм.
Потому что ты ограничил себя в выборе из большого количество вредных и вкусных снеков, и теперь ищешь замену. Замена может даже по вкусу и не уступать, но проблема в том, что она безальтернативна. Если бы ты не ограничивал себя в еде, ты бы мог делать эти колбаски и без задней мысли есть, когда хочешь, чередуя с вредной пищей, когда хочешь её. А сейчас тебе приходится есть колбаски, потому что остальное нельзя. И это, очевидно, хуже - меньше разнообразия. Поэтому приходится нивелировать мыслями о том, что колбаски заебись и ничего другого и не надо.

Аноним 17/03/26 Втр 00:36:27 № 2718184 301

>>2718173
Есть такое наверное. Я закрываю последнюю "палычную" категорию низкокалорийным аналогом. Всё, больше нет ни одной разумной причиной есть торты, мороженное или чипсы. Вроде как я радоваться должен, но почему-то ощущаю какую-то горечь.

Аноним 17/03/26 Втр 05:34:04 № 2718219 302

>>2718148
какой нахуй красоваться? иу меня всю жизнь при достаточно низком весе и даже когда я % жира добиваю на уровень дебилдеров икры один хуй огромные и я дико из-за этого комплексую
непропорционально выглядящие относительно остального тела окорока, ещё и бонусом щиколотки широченные. дико завидую всяким дрыщам с генетикой вырожденческой у которых ноги толщиной с хуй
вот недавно какого-то судя по всему инвалида за 40 видел, шёл с тростью, ноги ну реально пиздец, как запястье моё дрыщёвское. видимо болеет чем-то патологическим, ещё и ростом под 190 был. еле идёт мимо меня и я думаю: вот бы мне так

Аноним 17/03/26 Втр 06:48:36 № 2718221 303

>>2717950
А что в твоем понимание вниманиебляди в треде про похудение? Аноны которые делятся результатом?

Аноним 17/03/26 Втр 08:54:48 № 2718227 304

То чому спишь, свынь? Давно уже кушоть пора

Аноним 17/03/26 Втр 08:57:34 № 2718228 305

Все с сегодняшнего дня точно не жру!

Аноним 17/03/26 Втр 09:30:54 № 2718237 306

Прекратил общаться с тян и вес пошел вниз.

Жирдяй - это существо нежное и эмоциональное. Любые возмущения в привычном распорядке дня вызывают выброс кортизола. Чтобы человек с ожирением худел, нужно чтобы он был в состоянии блаженного покоя.

Сегодня, кста, готовим низкокалорийное мороженое, если ингредиенты придут не поздно вечером.

Аноним 17/03/26 Втр 09:33:17 № 2718238 307

Мнения?

Аноним 17/03/26 Втр 09:34:10 № 2718239 308

>>2718237
>готовим
Кто мы то? Почему ты пишешь о себе во множественном числе, шиз?

Аноним 17/03/26 Втр 09:34:39 № 2718241 309

>>2718238
2х секунд хватило просмотреть на его лоб и закрыть.

Аноним 17/03/26 Втр 09:34:47 № 2718242 310

>>2718238
> Татуировки на лице
Дальше не слушал.

Аноним 17/03/26 Втр 09:37:41 № 2718243 311

>>2718219
> непропорционально выглядящие относительно остального тела окорока
Так накачай бедра в качалке и будет все норм выглядеть

Аноним 17/03/26 Втр 09:45:16 № 2718245 312

>>2718238
Мнение что булка с кобласой менее калорийно будет. Ну куда нахуй 60г, тут только эти орехи будут калорий 400, а суммарная калорийность будет на урвоне яишницы с беконом. Именно из-за таких хуесосов как он я не мог раньше похудеть, потому, что такую еболу начинал жрать и не поинмал хуйли я не худею а наоборот набираю.

Аноним 17/03/26 Втр 09:48:40 № 2718246 313

>>2718173
Человеку не должно быть хорошо, что у него есть выбор вредной пищи и он её может есть и не толстеть, для начала такой человек очень слабо мыслит и потом, это просто вера в то, что вредные продукты не так вредны и что человек никогда не потолстеет, я бы не был бы так уверен, любое количество алкоголя очень легко и быстро человека может превратить в дебила, как и в жирнича

Аноним 17/03/26 Втр 09:50:07 № 2718247 314

>>2718238
Слишком большой объём, чтобы с утра есть, когда аппетита нет.

Аноним 17/03/26 Втр 09:55:10 № 2718248 315

>>2718245
Это завтрак для спортсменов больше, но утверждать, что хлеб или сахар по калорийности меньше, чем орехи - огромная глупость

Аноним 17/03/26 Втр 09:57:45 № 2718249 316

>>2718248
Ну хлеб если не взвешивать, возможно наебешься, но сахар, смешно про сахар пачка сахара 800г у меня за пол года если не меньше расходится, ну какую ты там калорийность от сахара получаешь?

Аноним 17/03/26 Втр 10:00:19 № 2718250 317

>>2718249
Сахар не только калорийность даёт, а вызывает сбой гормональной системы, вызывая диабет и замедляя обмен веществ, выделяется очень много пустых калорий, которые превращаются в жир как раз

Аноним 17/03/26 Втр 10:04:38 № 2718251 318

1773731078532.mp4 993Кб, 576x576, 00:00:09

>>2718250
> а вызывает сбой гормональной системы
Какие только тут шизы не сидят, гормональный сбой от сахара мда...

Аноним 17/03/26 Втр 10:04:39 № 2718252 319

>>2718238
Проиграл с потуг выглядеть мамкиным альфачом, когда глазки омежно бегают и смотрят в пол.
Кбжу не озвучил, там гора жиров и углей и калорий и почти нихуя белка. Лучше пару яиц + несколько белков навернуть и бутербродом с колбасой шлифануть, чтобы уменьшить шансы срыва.

Аноним 17/03/26 Втр 10:06:39 № 2718253 320

>>2718243
накачанные ноги это для пидорасов

Аноним 17/03/26 Втр 10:07:59 № 2718254 321

>>2718250
Да похуй сколько там пустых калоирй, если ты их ешь мало. Лучше съесть мало пустых, чем много полных.
По факту все что надо, это общая калорийность, все остальное поебень которая только мешает. Когда я это понял то похудел, до этого занимался хуйней поедая мусли с орехами и жирея.

Аноним 17/03/26 Втр 10:08:00 № 2718255 322

>>2718253
Даже девочки имеют огромные ноги, а уж мужчине иметь ноги спички это позорище

Аноним 17/03/26 Втр 10:09:34 № 2718256 323

Из новенького по рецептам есть что-нибудь? Я кароче на этой неделе питаюсь куриным бульоном с фунчозой и тортилья с куриным филе. Хз, на овсянку уже смотреть не могу.

Аноним 17/03/26 Втр 10:19:24 № 2718257 324

>>2718250
>Сахар вызывает сбой гормональной системы
Тут скоро шизоиды будут пранопитание в треде форсить, я гарантирую.

Аноним 17/03/26 Втр 10:21:15 № 2718258 325

>>2718256
Мексиканское заебашь, типа чили кон карне - фарш с паприкой и фасолью

Аноним 17/03/26 Втр 10:51:18 № 2718268 326

>>2718256
1. Птичий торт (80 кк / 100 грамм)
2. Мороженное (80 кк / 100 грамм)
3. Сушенные куриные колбаски (150 кк / 100 грамм)

Аноним 17/03/26 Втр 10:52:25 № 2718269 327

>>2718255
> Развитые квадрицепсы
> Женщина
Это как мужчине иметь широкий таз.

Аноним 17/03/26 Втр 10:53:29 № 2718270 328

>>2718269
Моя мечта что бы женщина с огромными накачаными ногами душила меня ими

Аноним 17/03/26 Втр 10:54:59 № 2718271 329

>>2718270
Калоежка, спок.

Аноним 17/03/26 Втр 10:59:46 № 2718272 330

>>2718270
Какая нравится больше?

Аноним 17/03/26 Втр 11:02:33 № 2718273 331

>>2718272
Ты в ФШ ей увеличил ногу на второй? или наоборот уменьшил на первой?
В любом случае обе ок но чем больше нога тем лучше конечно

Аноним 17/03/26 Втр 11:03:10 № 2718274 332

>>1095442 (OP)
Как определить, что организм начал использовать скопившийся жир в качестве энергии? Есть какие-то признаки?

Аноним 17/03/26 Втр 11:06:56 № 2718275 333

>>2718274
Живот замеряй и бедра. Если уменьшаются - значит на энергию уходит жир, а не палычи.

Аноним 17/03/26 Втр 11:10:22 № 2718276 334

>>2718274
Мне кажется логичным ответ, это когда у человека дефицит калорий или их базовый минимум за целый день, но человек делает физических упражнений сверх меры, не знаю, чувство жжения и горячесим в животе должно быть и голод сильный

Аноним 17/03/26 Втр 11:14:39 № 2718277 335

>>2718272
блевотное говно что там что там

Аноним 17/03/26 Втр 11:17:17 № 2718278 336

Хожу 5 день в подъезде со 2 по 14 этаж каждый день туда сюда по пол часа примерно, в наушниках, даже нравится

Аноним 17/03/26 Втр 11:19:27 № 2718280 337

>>2718273
В обоих изменил размер квадрицепса
>>2718277
Ха, гей

Аноним 17/03/26 Втр 12:08:41 № 2718309 338

Скучно худеть.

Аноним 17/03/26 Втр 12:12:12 № 2718312 339

>>2718309
А жиреть весело было?

Аноним 17/03/26 Втр 12:12:59 № 2718313 340

Кто расскажет как пищевые привычки изменить, чтобы больше не сидеть на сникерсовой игле?

Аноним 17/03/26 Втр 12:13:57 № 2718314 341

>>2718313
Месяца два хотя бы похудей для начала и они начнут меняться сами по себе. Шмурдяк ускоряет это в разы.

Аноним 17/03/26 Втр 12:15:31 № 2718315 342

>>2718313
Заменить сникерсы на "низкокалорийные сникерсы" очевидно.

Аноним 17/03/26 Втр 12:15:49 № 2718316 343

>>2718312
Да, но ещё и депрессивно.

Аноним 17/03/26 Втр 12:17:51 № 2718317 344

>>2718314
Фигня не помогает. Сгонял по полгода и в натураху, и на семаглутиде.
Все на силе воли, а потом пиздец.
На семаглутиде тоже жрал шоколадки.
Само не меняется на долгом дефиците.
Предвосхищая очевидное скажу сразу: я не сидел на сильном дефиците, максимум -300-500 ккал, а любомое хрючево наворачивал периодически чтобы не сорваться.
Ну так как пищевые привычки менять?

Аноним 17/03/26 Втр 12:19:22 № 2718318 345

>>2718315
Такое тоже пробовал, мутил греческие йогурты с жидким подсластилем, жрал морковки и прочее из того что низкокалорийное и для меня вкусное, но как меня тянуло на шоколад и сладости, так и продолжает тянуть

Аноним 17/03/26 Втр 12:19:24 № 2718319 346

Я когда съехал от мамки быстро похудел

Аноним 17/03/26 Втр 12:20:30 № 2718321 347

>>2718314
> Месяца два хотя бы похудей для начала и они начнут меняться сами по себе
Не будут, это временно явление пока есть мотивация худеть, а там тяп лям уде похудел вес в норме, иногда изредка покупаешь вкусняшки типо ну а че редко же не вредно, а там празндник какой то новый год обжираешься от пуза, а там смотрешь и хобы ты опять свыня как так то спрашиваешь себя и опять идешь в жиротред все по новой делать, да так оно и происходит

Аноним 17/03/26 Втр 12:24:51 № 2718325 348

Ладно, видать выход один и заключается в изменении образа жизни, а также доступного получения удовольствия и смещения этого фокуса с хавки на что-то более сложное.
Всем удачи жираны, увидимся в мае, когда набегут те самые планирующие согнать по 20 кг за неделю

Аноним 17/03/26 Втр 12:34:10 № 2718328 349

>>2718318
Значит не то готовил. Греческий йогурт с подсластителем это не замена сникерсу. В общем, хочешь палыч Х, идешь в клауд, просишь рецепт палыча Х, но с калорийностью меньше 100 кк на 100 грамм - готовишь, ешь, профит.

Только ему пиши, что у тебя есть все пищевые добавки в мире, тогда он напишет отличный рецепт. Тебе же просто нужно купить на озоне всё то что он напишет.

Рецепт низкокалорийного сникерса:
https://pastebin.com/W1DXtbgW

Аноним 17/03/26 Втр 12:44:48 № 2718333 350

>>2718313
кушаешь полезное и наслаждаешься
никак организму эволюционно нравится жирное и сладкое, таков эволюционный путь скушать сейчас чтобы голодать и не помереть потом

Аноним 17/03/26 Втр 13:11:51 № 2718345 351

>>2718313
Пей чай с одной ложкой сахара, восприятие сладкого изменится, и сникерс станет невкусным.

Аноним 17/03/26 Втр 13:15:19 № 2718349 352

Я нюфажина, посоветуйте плез источник каллорий чисто для сведения цифр, "на сдачу".
У меня раньше для этой цели были галеты, большая коробка, вкусные и дешёвые, было идеально, но увы, цена резко взлетела.
Критерии такие: не дораха, долго хранится, не может быть фактором риска срыва (хотят тут не совсем понятно что конкретно обуславливает фактор срыва, сейчас у меня лежит большая коробка сладкого печенья, так скорее наоборот, мне не оч, хотя иногда чуть-чуть срывало, но слабо), если можно есть вместе с основной едой как те же галеты мне заменяли хлеб, то вообще сказка.

Аноним 17/03/26 Втр 13:16:30 № 2718350 353

>>2718333
Нихуя не понял картинку. Типа чтобы похудеть нужна лоля?

Аноним 17/03/26 Втр 13:18:20 № 2718351 354

>>2718333
Очевидный фикс пикчи

Аноним 17/03/26 Втр 13:24:42 № 2718354 355

>>2718349
> для сведения цифр
Ой дурак...

Аноним 17/03/26 Втр 13:26:38 № 2718356 356

>>2718313
Это у меня получилось само собой, когда я начал придерживаться дефицита калорий и подсчитывать всё, что ем.
Когда понимаешь, что у тебя есть определённый порог калорийности, выйдя за который, ты обнулишь свои усилия за день, то начинаешь более осознанно относиться к тому, что ты ешь.
На дефиците у тебя будет желание съесть что-нибудь с минимумом калорий и максимально сытное, чтобы не нарушить норму и при этом не голодать до конца дня. Это, как правило, еда с большим содержанием белков, медленных углеводов и клетчатки. А быстроуглеводный джанкфуд с пустыми калориями не только заполнит большую часть нормы за один приём пищи, но и не насытит. Чисто в теории, ты можешь питаться этим, соблюдая норму, и сбрасывать вес, но в 99% случаев будешь мучиться от голода до конца дня и когда-нибудь сорвёшься.
В этот момент ты начнёшь осознавать, что чипсы, сладости, фастфуд и т.д. по соотношению питательности и калорийности - бесполезный балласт, и сиюминутное удовольствие от него будет меньше, чем сожаление от того, что день потрачен зря.
Лично у меня пропала тяга к джанкфуду в течение первой недели соблюдения дефицита. И голова сначала болела, и голод был инсулиновый. Но потом желание пропало. До этого я не понимал, как люди могут открыть пачку шоколада, взять кусочек и закрыть, как пачка чипсов может опустошаться в течение недели, как коробка с пиццей съедается по кусочку за приём пищи. А потом понял. Когда ты встал на рельсы похудения, начал фиксить вес и инсулин, тяга к еде и размеры порций ощущаются по-другому.

Аноним 17/03/26 Втр 13:28:59 № 2718357 357

>>2718313
Как говорил не очень приятный мне человек Артемий Лебедев:"Никак. Оставайтесь в жопе".

Смотри, физиология переработки сахара такова, что когда ты хаваешь что-то дохуя сахарное, у тебя в организме открывается широкий конвеер по переработке тон сахара. Он быстро управляется и тут же начинает просить ищо. Этот тот самый луп, в котором ты находишься. У тебя сахарное очко просто не успевает закрыться. Так что готовься к синдрому отмены и отменяй сахар полностью недели на две, пока сахарное очко не закроется. К сожалению, хотеть сладенького ты окончательно не перестанешь, поэтому после тебе надо держать рутинный рацион более-менее чистым от сахара. Максимум что единоразовое небольшое, например, один сладкий кофе с утра, если это единственный момент когда ты пьёшь кофе, иначе будет соблазн добавлять сахар в последующие чашки, сдашься рано или поздно. Жить так вполне реально.
И на всякий случай, если ты привык что-то есть пить с сахаром, то абсолютно нормально, если тебе оно без сахара говно. Потому что некоторые продукты и правда сами по себе говно. Я вот так, например, перешёл с чёрного чая на зелёный, потому что зелёный без сахара вкусный, а чёрный нет.

Аноним 17/03/26 Втр 13:34:11 № 2718361 358

>>2718313
Никак, если с детства >>2716221 не выработаны правильные пищевые привычки, то вся оставшаяся жизнь для тебя будет битвой с собственным организмом 24/7, если не хочешь умереть жиробасом.

Аноним 17/03/26 Втр 13:34:34 № 2718363 359

>>2718356
Это все временный эффект. Когда попадешь в какую-нибудь дерьмовую ситуацию, которая тебе весь настрой собьет, или если таких ситуаций будет несколько, то потом хрен назад вернешься в эту колею.
У меня было всё это еще три года назад и временно это работало и потом мне несколько раз удавалось прийти к подобному эффекту, но в итоге я последний год нахожусь постоянно на пределе своих нервных возможностей и войти в это состояние не могу. Могу только жрать сникерсы самосвалами, могу сожрать 3 кг ведро нутеллы за две недели.
Поэтому то и спрашиваю - как изменить пищевые привычки, чтобы на сладости не тянуло

Аноним 17/03/26 Втр 13:39:32 № 2718366 360

После кардио даже на следующий день лень двигаться и вообще что-то делать. Тот самый проклятый NEAT. Я за всё утро 30 секунд аудио прослушал по иностранному языку. Каждые 5 секунд уходил в какую-то прострацию.

Аноним 17/03/26 Втр 13:40:44 № 2718367 361

>>2718357
Я уже тут шесть мучаюсь, все это известно было еще в первый месяц ознакомления с темой.
Я это пробовал, я не ел сахарное ничего два месяца и один хуй к нему вернулся. Я уже очень многое перепробовал и честнг говоря уже отчаялся

Аноним 17/03/26 Втр 13:47:08 № 2718369 362

>>2718367
>>2718328

Аноним 17/03/26 Втр 13:48:40 № 2718370 363

16789704132000-[...].png 714Кб, 946x1236

>>2718367
>Я уже тут шесть ЛЕТ мучаюсь

Аноним 17/03/26 Втр 13:50:22 № 2718371 364

>>2718328
Я извращался с разными рецептами и пока еще не видел ни одного нормального заменителя хорошего продукта, но за наводку спасибо. Модет в выходные попробую

Аноним 17/03/26 Втр 13:55:36 № 2718372 365

>>2718371
У меня есть рецепт торта птичье молока 80 кк на 100 грамм. Мне нравится как десерт вечером перед телевизором есть.

https://pastebin.com/2HBBPZFw

Аноним 17/03/26 Втр 13:56:10 № 2718374 366

>>2718367
Тебе уже сказали, привычки ты никак не перестроишь во взрослом возрасте. Либо усилием воли борешься с ними всю жизнь, либо навсегда обречён быть жирным. Всё, выбора больше нет. Либо жир, либо перманентная ментальная битва. Выбирай. Ныть ИТТ смысла нет, никто тебе волшебное заклинание или тайный ритуал не подскажет.

Аноним 17/03/26 Втр 13:58:09 № 2718376 367

>>2718374
Сила воли не работает. Много раз было доказано. Только изменение привычек работает. Потому я скидываю вес на своих рукотворных палычах. Я поменял привычку есть торты на есть низкокалорийный торты.

мимо, кулинар

Аноним 17/03/26 Втр 14:00:20 № 2718377 368

>>2718376
awww

Аноним 17/03/26 Втр 14:01:24 № 2718379 369

>>2718376
>Сила воли не работает.
Только она и работает.
>Только изменение привычек работает
Такого не существует.
>Я поменял привычку
Ты ничего не поменял, ты постоянно ментальный ресурс тратишь на коупинг, что твои псевдо палычи - это то же самое, что и реальные торты. Базовая привычка у тебя осталась. Либо ты дальше совершаешь ментальное усилие и убеждаешь себя, что тебе не нужен сахар, либо понимаешь, что наёбываешь себя и срываешься. Всё как я и описал.

Аноним 17/03/26 Втр 14:03:03 № 2718381 370

>>2718367
Ну значит ты достиг здесь своего максимума. Не повезло, корпы тебя выебали ещё до того, как ты родился.
Разве что у меня есть подозрение, что ты слишком сильно пытаешься не думать о сникерсе. Склонен не к оптимальному, а к максимальному. Есть подозрение, что для твоей психики сникерс уже записан как мощнейший сигнал комфорта и релакса. Так шо можно сказать, что ты уже оформил на него подписочку на пару штук в месяц.

Аноним 17/03/26 Втр 14:03:15 № 2718382 371

>>2718379
> это то же самое, что и реальные торты
Торт Птичье молоко магазинный: 383 кк
Моя версия этого торта: 80 кк
> то же самое
По арифметике в школе была двойка?

Аноним 17/03/26 Втр 14:04:40 № 2718385 372

>>2718382
А причём тут калории? Сахара наверни, для мозга полезно.

Аноним 17/03/26 Втр 14:07:14 № 2718387 373

>>2718385
А, так ты сахарошиз! Подписывайся хоть. Не буду тратить время на бесполезный разговор.

Аноним 17/03/26 Втр 14:10:37 № 2718389 374

>>2718381
Моей мозговой оперативки едва хватает, чтобы заниматься научными исследованиями на работе, а отдавать ее на войну с жиром я могу периодически, когда нагрузка поменьше.
Видимо всю жизнь мучаться буду.
Эх вот раньше было здорово в молодости, когда на все эти сладости было поебать.

Раньше были времена,
А нынче лишь мгновения.
Раньше поднимался хуй,
А нынче лишь давление.

Аноним 17/03/26 Втр 14:11:05 № 2718390 375

>>2718387
Хуй знает про кого ты, попробуй ещё раз перечитать пост, а то случайно генеришь хуйню невпопад, лучше вообще не отвечай.

Аноним 17/03/26 Втр 14:13:25 № 2718392 376

1773746005762.mp4 8012Кб, 1440x2560, 00:00:46

Зумерша отменяется, свынь, айда за палычем!

Аноним 17/03/26 Втр 14:34:43 № 2718399 377

Аноны, сбросил недавно до ИМТ 29.9
Вопрос сколько ещё надо сбрасывать, если худею ради здоровья?
Или уже разницы между 25-30 особо нет и можно тупо поддерживать?

Аноним 17/03/26 Втр 14:40:49 № 2718402 378

>>2718399
> для здоровья
До кубиков, самый здоровый вес

Аноним 17/03/26 Втр 14:41:54 № 2718403 379

>>2718402
Троллинг тупостью, самый нездоровый троллинг

Аноним 17/03/26 Втр 14:47:23 № 2718405 380

>>2718399
Давай до 23 имт сгоняй, если не мускулистый .
Иначе не щитово

Аноним 17/03/26 Втр 14:49:27 № 2718407 381

>>2718405
Нахуя сгонять ниже нормы? Здоровье - это норма же +-, какой смысл корячиться ещё больше особенно, если у него генетика жирнича?

>>2718399
Сбей до нормы, не еби мозги.

Аноним 17/03/26 Втр 14:49:34 № 2718408 382

>>2718403
Ок, до 0 кг висцерального жира. Лучше? Удивись что это в 99% означает до кубиков пресса.

Аноним 17/03/26 Втр 14:49:50 № 2718409 383

>>2718399
30 держать не надо, если ты не кочка, потому что между удержанием 25 и 30 разницы особой нет, там 200 килокалорий буквально, которые ты неосознанной активностью компенсируешь после похудения. До 24 худей, это легко, и поддерживать 24 легко.

Аноним 17/03/26 Втр 15:03:17 № 2718411 384

>>2718376
>Я поменял привычку есть торты на есть низкокалорийный торты
А как тебе привычка не есть торты?

Аноним 17/03/26 Втр 15:06:25 № 2718412 385

>>2718390
Да не трясись ты так. Ну сахарошиз ты, ну что теперь плакать об этом? Прими себя. И начни уже подписываться Бога ради.

Аноним 17/03/26 Втр 15:07:41 № 2718413 386

>>2718411
> А как тебе привычка не есть торты?
Ты в жиротреде. Если ты думаешь что тут у людей привычка есть салаты вместо тортов, то ты промахнулся.

Если у тебя получилось, то рассказывай как. Только без шизы пожалуйста.

Аноним 17/03/26 Втр 15:27:02 № 2718416 387

>>2718399
Ориентиры - давление меньше 120/80, пульс в состоянии покоя ниже 70, сахар в референс, воспалительные маркеры в норме. Ну и если занимаешься физрой, то тест Купера.

Аноним 17/03/26 Втр 15:40:51 № 2718418 388

>>2718317
>>2718321
То что вы оба описываете это отсутствие самоконтроля и дисциплины. Я 7 лет пытался похудеть пока не понял что у меня отсутствуют эти навыки напрочь и мне нужно учиться им с нуля, шмурда лишь делает этот путь легче. Раньше я худел на 40кг, потом отжирал 60 сверху и так по кругу.

Имхо мотивация это то что ты видишь в зеркале, тот прогресс который тебе дает дисциплина. Когда вместо щек проступают скулы, когда ты видишь свою ключицу и то как на руках с грудью проступают мышцы вместо жира, когда ты не обливаешься потом как свинья и когда на тебя смотрят знакомые, друзья и восторгаются тем как ты накачался и похудел - это дает ебейшую мотивацию продолжать. В моем случае по крайней мере.

Я каждые выходные ем пиццу, шаурму или роллы, не отказываюсь от еды на праздники или в гостях, ем сладкое, мороженое и чизкейки, но делаю это в меру. Это и есть самоконтроль. А потом я просто продолжаю есть с дефицитом, ходить по дорожке и тягать железо.

Аноним 17/03/26 Втр 15:43:49 № 2718419 389

>>2718412
Он другой человек, вы думаете о вреде сахара один человек знает из тысячи? Я, кстати, нигде не говорил о полном отказе от сахара, тем более я не говорил о вреде Сникерса (состав на этикетке не изучал, но в интернете не увидел ничего плохого особо), но у сахара рафинированного должна быть максимальная безопасная доза употребления, не знаю, 5 ложек сахара в неделю

Аноним 17/03/26 Втр 15:46:02 № 2718420 390

>>2718418
У Вас как не было дисциплины и самоконтроля, так и не появилось их. Худение и поддержка веса это очень хорошие практики, которые тренируют Силу Воли

Аноним 17/03/26 Втр 15:46:32 № 2718421 391

>>2718416
Так это с ожирением не сильно связано, если ты не совсем конченый случай как в фильме кит. Я 100кг жиробас, ИМТ 30+, процент жира 30+, давление 124/75, пульс 65, все тесты крови в норме, хотя жирел на палычах и пиццах. 30лвл

Аноним 17/03/26 Втр 15:48:42 № 2718422 392

>>2718412
Я тебе прямым текстом говорю, чтобы ты сахара ёбнул, без него у тебя с башкой совсем непорядок. А сахарошиз наоборот от сахара трясётся. Ещё раз повторяю, иди шоколадку пожуй, чтобы мозг глюкозу получил и начал шевелиться. Как съешь шоколадку, обратно возвращайся и читай заново всю ветку. Ты шизофазию пишешь не впопад.

Аноним 17/03/26 Втр 15:58:02 № 2718423 393

>>2718379
Сахар нужен организму человеку, если вы будете есть сахарную свёклу вместо рафинированного сахара, то никаких последствий не будет вообще, так же как и с листьями Стевии обстоят дела, они сахарные, но не поднимают никакой уровень сахара в крови и полностью полезные, а вот рафинированные продукты очень вредны, мука, алкоголь, сахар рафинированный, это всё из одного теста очень вредного, никотин ведь тоже сахаром пропитывают в сигаретах и спиртом, хотя и спирт делают из рафинированного сахара

Аноним 17/03/26 Втр 16:10:30 № 2718425 394

>>2718422
Конечно ты мне предлагаешь ебнуть сахара будучи сахарошизом. Ты же мне вреда желаешь по своей системе координат.

Ну, и твои потуги выглядеть нормальным не работают. Нормальные люди не пишут про сахар.

Аноним 17/03/26 Втр 16:14:16 № 2718427 395

>>2718423
Ну и шиза, пиздец. Или это троллинг? Что-то я запутался.

Аноним 17/03/26 Втр 16:17:12 № 2718428 396

>>2718427
Даже тёмная свекла, которая красная, имеет сладкий вкус, она сладкая на вкус, в ней много сахара, но людям у которых убиты вкусовые рецепторы рафинированным сахаром этого не понять, а там я говорил про сахарную свеклу, она вообще в два раза слаще, чем обычная, столовая

Аноним 17/03/26 Втр 16:21:23 № 2718429 397

>>2718423
А если пить лавровый отвар с чесноком, это поможет нейтрализовать рафинированный сахар?

Аноним 17/03/26 Втр 16:23:11 № 2718430 398

>>2718429
Да, конечно, поможет, я обычно за раз чеснока ем головок пять, с борщом и хорошо

Аноним 17/03/26 Втр 16:24:35 № 2718431 399

5 зубчиков чеснока, точнее, перепутал

Аноним 17/03/26 Втр 16:24:40 № 2718432 400

>>2718429
Только свекла, только хардкор. Рафинированный сахар страшнее обогащённого урануса, ничто не спасёт от него, даже не пытайся.

Аноним 17/03/26 Втр 16:33:43 № 2718433 401

>>2718432
Свекла и морковь хорошо кровь очищают, как и репа, особенно если в блендере сделать, а вот сахар рафинированный закупоривает кровь, научно доказано, вызывает холестериновые бляшки, то есть я лично не понимаю, если сахар производит холестериновые бляшки, то почему никто не видет связи с ожирением, хотя при ожирении эффект один и тот же - появление холестериновых бляшек

Аноним 17/03/26 Втр 16:35:54 № 2718434 402

Месяц на дефиците, охота пойти и въебать чизкейк. Как перебороть данную мысль?

Аноним 17/03/26 Втр 16:39:02 № 2718436 403

>>2718434
Ебни чекушку водки

Аноним 17/03/26 Втр 16:40:10 № 2718437 404

>>2718434
чел тут раз в неделю себя баловать не так уж и страшно а раз в месяц тем более НУЖНО что бы потом небыло неконтролируемых срывов

Аноним 17/03/26 Втр 16:40:15 № 2718438 405

>>2718434
> перебороть
Не нужно ни с чем бороться. Хочешь въебать чизкейк? Ебни. Но низкокалорийный на 100 кк / 100 грамм. Где такой взять? Приготовить самому спросив рецепт у нейронки.

Сила воли не работает на дистанции в месяцы и года. Бороться с самим собой это не выход.

Аноним 17/03/26 Втр 16:41:22 № 2718440 406

Через 4 часа будем есть низкокалорийное мороженное свыни

Аноним 17/03/26 Втр 16:54:38 № 2718441 407

что такое "ширка"

Аноним 17/03/26 Втр 16:55:53 № 2718442 408

>>2718433
>Свекла и морковь хорошо кровь очищают, как и репа
А огурец? Я слыхал, тоже неплохо закупоривает.

Аноним 17/03/26 Втр 16:57:48 № 2718443 409

>>2718441
Ширка это уменьшительно-ласкательное слова Шир (выдуманная страна хоббитов).

Аноним 17/03/26 Втр 17:11:08 № 2718445 410

>>2718438
>Хочешь въебать чизкейк? Ебни. Но низкокалорийный
Это не чизкейк будет, а кал ебаный, который ты усилием воли пытаешься выдать самому себе за чизкейк.
>ряяя я умею готовить у меня вкусно
ЛОЛ нет.

Аноним 17/03/26 Втр 17:20:21 № 2718446 411

>>2718440
Так у нас же ккал уже кончились на сегодня. :/

Аноним 17/03/26 Втр 17:21:31 № 2718447 412

>>2718399
Рост минус 140

Аноним 17/03/26 Втр 17:23:14 № 2718448 413

>>2718399
Зависит от процента жира (чем больше мышц, тем меньше процент, при таком же ИМТ).

Если процент жира 20 и ниже, то можно просто поддерживать.

Аноним 17/03/26 Втр 17:23:20 № 2718449 414

>>1095442 (OP)

Аноним 17/03/26 Втр 17:23:32 № 2718450 415

>>2718447
Когда-то было минус 100, потом 110, 120, а вот уже и минус 140...

Аноним 17/03/26 Втр 17:31:31 № 2718453 416

>>2718447
Карланы 160см должны до 20 ужаться?

>>2718450
шринкфляция

Аноним 17/03/26 Втр 17:43:49 № 2718457 417

>>2718450
Свыньфляция

Аноним 17/03/26 Втр 17:47:54 № 2718459 418

>>2718453
> Карланы 160см должны

!!!!! СДОХНУТЬ !!!!!

Аноним 17/03/26 Втр 17:50:20 № 2718460 419

>>2718317
>На семаглутиде тоже жрал шоколадки.

еще один путает фарм поддержку с волшебной таблеткой

Аноним 17/03/26 Втр 17:53:01 № 2718461 420

>>2718445
Да-да, как скажешь, тебе же лучше меня знать как я готовлю и что мне нравится и что нет

Аноним 17/03/26 Втр 17:57:23 № 2718463 421

скороходство у меня каждый день помимо 2 раз кокочалки в неделю, почти добился таргет веса, но плато не пробивается. Цепанул какое-то орви (охуенно посидел весь день с открытым окном и сквозняком в шею) забил на скороходство, валяюсь дни напролёт, могу схомячить попутный бутер с колбасой чего обычно не делаю - вес начал падать. Схуяли?

Аноним 17/03/26 Втр 18:07:17 № 2718466 422

>>2718463
вода слилась

Аноним 17/03/26 Втр 18:09:21 № 2718468 423

>>2718446
Калории никогда не заканчиваются когда ешь еду с калорийностью <100 кк / 100 грамм

Аноним 17/03/26 Втр 18:10:12 № 2718469 424

>>2718453
> Карланы 160см должны до 20 ужаться?
А кто говорил, что будет легко?

Аноним 17/03/26 Втр 18:11:16 № 2718471 425

Обожрался домашними котлетами в гостях у мамки, а по факту белка в них нихуя нет, и все равно придётся сожрать кучу филешки с творогом, эх...

Аноним 17/03/26 Втр 18:13:59 № 2718472 426

>>2718468
Новая мета итт?

Аноним 17/03/26 Втр 18:14:32 № 2718473 427

Интересно, если блендернуть куриную филешку с творогом, молоком и протеином, то норм тема получится? Сделаю репорт сегодня ночью, что выйдет

Аноним 17/03/26 Втр 18:14:36 № 2718474 428

>>2718471
каждый день зачем-то эти дегенератские истории рассказываешь

Аноним 17/03/26 Втр 18:14:50 № 2718475 429

>>2718463
Потеря жидкости и электролитов типа натрия на фоне болезни: потоотделение при температуре, насморк, кашель, частое дыхание, рвота, диарея, потеря аппетита. Ну и если в зал не ходишь, то из мышц начинает потихоньку уходить саркоплазматическая жидкость из-за отсутствия локального воспаления.

Аноним 17/03/26 Втр 18:18:55 № 2718477 430

>>2718472
Мета всегда была, что нужно есть низкокалорийную еду, нет? Я просто её формализировал.
>>2718473
Жёстко звучит.

Аноним 17/03/26 Втр 18:28:25 № 2718479 431

Да когда эта дрисня снежная уже закончится наху...
Где-то месяц уже не выгуливал копытца, как в феврале ебанул плюс на пару дней, а потом тут же полирнуло морозом, превратив абсолютно весь город в каток.
Как же хочется под музычку весело пошагать, пиздос просто.

Аноним 17/03/26 Втр 18:31:02 № 2718480 432

Эх, как же хочется... Даже не знаю чего...

Аноним 17/03/26 Втр 18:32:19 № 2718481 433

>>2718479
Щас такая жарища +9 градусов, что уже можно в шортах нашагивать
Я сегодня пошёл за пивом в толстовке, и то чуть не зажарился в ней нахуй

Аноним 17/03/26 Втр 18:40:56 № 2718484 434

>>2718481
+3С и ветер. Всё капало и замерзало на ветру. Пока солнце выглядывало было норм, а потом резко дубак. Держу в курсе.

Аноним 17/03/26 Втр 18:53:33 № 2718489 435

>>2718481
>>2718479
>>2718484
Да, пацаны, понимаю вашу боль 🐷

Аноним 17/03/26 Втр 18:58:21 № 2718493 436

Подошла к концу вторая неделя, а когда результаты будут? Весы молчат, вес просто стоит на месте
2 неделя дефицита, питание на 1700-1800кк, ходьба по 12-15к шагов каждый день, три силовые тренировки с гирей по 30 минут в быстром темпе (еще пресс качаю)

Аноним 17/03/26 Втр 19:02:35 № 2718496 437

>>2718493
Вот КБЖУ за три последних дня например
Сами все видите, вне дневника я не жру, никаких перекусов у меня нет
Грустно чото, я со своим весом должен был за эти две недели кг 5 слить, а по итогу слил один жалкий килограмм

Вода стоит? Хуй знает, у меня почки работают охуенно, ссу нормально, соленое не ем

Аноним 17/03/26 Втр 19:15:45 № 2718498 438

>>2718496
А сколько весишь то

Аноним 17/03/26 Втр 19:17:31 № 2718499 439

Мой главный мотиватор худеть и главная причина почему я не вешу как пациенты Айтыма Жакупова - бедность.
Если хочется накопить на что-то, если появились срочные траты типа лечения зубов, то значит я должен меньше есть.

Даже не представляю как тяжело худеть тем, кто может просто ежедневно затариваться деликатесами и доставкой, не смотря на ценник и не переживая о том, что на нужные вещи не хватает.

Аноним 17/03/26 Втр 19:17:39 № 2718500 440

>>2718493
Прописываю 4 силовых тренировки по 45 минут и добавить по полчаса к ходьбе каждый день

Аноним 17/03/26 Втр 19:19:07 № 2718501 441

>>2718461
Да к тебе вопросов нет, можешь себя обманывать сколько хочешь, только другим жиранам не надо ложную надежду давать. Любой рецепт низкокалорийного палыча лютейший кал не имеющий ничего общего с оригиналом. Сколько бы ты не коупил.

Аноним 17/03/26 Втр 19:21:47 № 2718502 442

>>2718473
Добавь яйца и куриное сулфе будет.

Аноним 17/03/26 Втр 19:22:07 № 2718503 443

>>2718498
Весил 111кг на старте при росте 171, щас 110кг СПУСТЯ ДВЕ НЕДЕЛИ нах
>>2718500
Тяжко, у меня работа физическая, но может попробую
А пол часа к ходьбе какой смысл добавлять? Это буквально тысяча шагов, я могу и по 17к ходить тащемта, на это есть время и возможности, но как будто бы нахуй не нужно если честно
А еще на последней трене потянул плечо, болит, глядишь вообще неделю придется без трень

Аноним 17/03/26 Втр 19:24:54 № 2718504 444

>>2718503
> Весил 111кг на старте при росте 171
Че то я тебе нихуя не верю если честно, как можно скинуть 1 кило за пару недель на старте похудания? Обычно уходит вода с говном сразу на 3-4 кило, потом уже начинается медленный процесс. Кому-то ты тут жёстко пиздишь, либо себе либо нам

Аноним 17/03/26 Втр 19:27:53 № 2718505 445

>>2718504
О ТОМ И РЕЧЬ
А вообще история чуть другая, я скинул за неделю чуть больше двух кг, потом у меня была днюха на которой я сожрал торт, специмально весь день не ел, чтобы его вместить и в калораж
На следующий день ВЕС БЫЛ ЕЩЕ НИЖЕ, прям уже чуточку и был бы 108кг

Но нет, с того момента уже неделя прошла, вес 110

Аноним 17/03/26 Втр 19:27:57 № 2718506 446

>>2718493
> Подошла к концу вторая неделя, а когда результаты будут?
У меня две недели вес стоял а потом в течении следующих двух недель сразу 4кг вьюх, и это не воду слил я специально в тот момент много воды пил и соли ел что бы точно вода задерживалась, так что просто жди

Аноним 17/03/26 Втр 19:28:15 № 2718507 447

177176935299215[...].jpg 774Кб, 1125x1600

Ну чё, свыни, раз поужинали далее у нас в программе лёгкая прогулОЧКА?

Аноним 17/03/26 Втр 19:31:56 № 2718510 448

>>2718493
> три силовые тренировки с гирей по 30 минут в быстром темпе (еще пресс качаю)
Тем более если ты стал заниматься впервые за долгое время у тебя еще это вода в виде гликогена начала в мышцых заливаться это нормально когда начал заниматься набрать вес ибо это гликоген теперь будет у тебя всегда в мышцах он нужен для работы мышц

Аноним 17/03/26 Втр 19:33:35 № 2718511 449

>>2718505
>потом у меня была днюха на которой я сожрал торт
А, понял, с этого надо было начинать

Аноним 17/03/26 Втр 19:34:08 № 2718512 450

>>2718507
да а потои гиря

Аноним 17/03/26 Втр 19:34:19 № 2718513 451

>>2718506
>>2718510
Я пока и не собираюсь бросать, просто хочется видеть, что все не зря
А по итогу я вроде пыжусь, потею как свинья и жру салатики, а толку в этом никакого
Я такими темпами и пиццу жрал со стоячим весом, у меня типо 5-10кг за ГОД набиралось

Аноним 17/03/26 Втр 19:37:17 № 2718514 452

Ух бля, ёбнул бургер на ужин на 700+ калорий, немного зашёл за целевые, но остался в пределах maintenance. 160г белка за день набрано. Получил бафф -50 к вероятности срыва на следующий несколько дней. В целом не жалею.

Аноним 17/03/26 Втр 19:38:12 № 2718515 453

>>2718493
Ешь еду с калорийностью <100 кк/100 грамм?

Аноним 17/03/26 Втр 19:39:17 № 2718516 454

>>2718501
Не-не-не, для тебя это кал. Для остальных людей вполне норм. Проблема не в низкокалорийной еде, а в твоём к ней отношению.

Аноним 17/03/26 Втр 19:41:12 № 2718517 455

>>2718493
Так ты кроме веса ещё объёмы замеряй. У меня тоже вес на 97-95 стоит, зато пузо -9см.

Аноним 17/03/26 Втр 19:44:04 № 2718518 456

>>2718515
Наверное
Могу кусок хлеба черного сожрать с омлетом на завтрак, по калориям выходит в районе сотки
Это если мне кашу варить лень, если у меня условная греча есть, то я завтракаю с ней и яйцами, без хлеба

Я ем всю крупу, кроме овсянки и перловки
Ем все мясо, кроме свинины и красной рыбы (на нее денег нет просто)
Ем все овощи, фрукты кстати почти не ем, только зеленые яблоки, киви и пару мандаринов за эти недели съел
Пью кефир 1%, ем творог, как нулевку, так и 5 проц, несколько раз ел протеиновый пудинг шоколадный, в треде тут кидали
Пару раз ел творожки от Савушкин, там жиров почти нет, а калорийность сотка, вполне нормально

Да и все вроде, могу сорваться на сладкое, но очень мало и все это вписываю в дневник
Не ем после 7 вечера (хуй знает нахуя, вроде уже обсуждали, что организму вообще похуй когда ты ешь)
Вроде бы все..

Аноним 17/03/26 Втр 19:44:53 № 2718519 457

>>2718516
Проблема, в том, что ингридиенты другие, додстер. Нет сахара, углей и жира - нет вкуса. Вот и всё.
>Не-не-не, для тебя это кал
Пчел, ты уже овердозишься копиумом. По каким причинам все кондитерские не заменили давно чизкейки на низкокалорийные? Почему на полках магазинов стоят оригинальные палычи, а не низкокалорийные альтернативы? Почему вся эта тема с "низкокалорийный X" - это исключительно для зош-шизов и худеющих свинов? Почему обычные люди продолжают есть высококалорийное? Потому что оно ДЛЯ ВСЕХ ГОВНО. Никто в адеквате на серьёзном ебле не будет доказывать, что это так же вкусно. Точка. Больше твои отрицания мне не интересны.

Аноним 17/03/26 Втр 19:45:03 № 2718520 458

>>2718517
Ну, футболки у меня сидят как обычно и в зеркале я такое же чудовище ебанное

Но ладно, я попробую замерить и записать, через 2 недели проверю поменялось ли чего

Аноним 17/03/26 Втр 19:47:09 № 2718521 459

>>2718512
Я и гантелей так махать могу. Гиря не нужна.
>>2718520
Надо регулярно это делать, раз в неделю или две, хотя бы. Чтобы видеть динамику процесса.

Аноним 17/03/26 Втр 19:48:24 № 2718522 460

>>2718521
> Я и гантелей так махать могу. Гиря не нужна.
Ты никогда не сможешь махать гантелей как гиря лол

Аноним 17/03/26 Втр 19:54:14 № 2718523 461

>>1095442 (OP)
Почему бабка, как будто на уровне рефлексов, имеет стремление разъебать мою диету? Сколько раз уже говорил ей не покупать и не предлагать мне еду. Сто пудов намеренно это делает.

Аноним 17/03/26 Втр 19:54:23 № 2718524 462

>>2718519
> Нет сахара, углей и жира - нет вкуса

Вкус есть. Сахзам тебе доказательство. А с магией пищевых добавок ты офигеешь что можно создать с минимум калорий.

> По каким причинам все кондитерские не заменили давно чизкейки на низкокалорийные?

Потому что ебануть сахара и дешевого жира побольше выгодней, лол. Сахар и жир являются консервантами. Ты и экономишь на составе и экономишь с точки зрения хранения.

Если ты думаешь что магазинная еда это вершина кулинарии, то это у тебя копиум.

> Почему вся эта тема с "низкокалорийный X" - это исключительно для зош-шизов и худеющих свинов?

Потому что худеющие свины жирные? Бро, тебе может поспать, отдохнуть надо? Ты какие-то самоочевидные вопросы задаешь.

> Потому что оно ДЛЯ ВСЕХ ГОВНО. Никто в адеквате на серьёзном ебле не будет доказывать, что это так же вкусно. Точка. Больше твои отрицания мне не интересны.

Я повторю себя на эту истерию. Проблема не в низкокалорийной еде, а в твоём к ней отношению.

Аноним 17/03/26 Втр 19:57:51 № 2718525 463

>>2718524
>говно не вкусно!
>Проблема не в говно, а в твоём отношении
Вопросов больше нет, шиза с терминальным содержанием копиума в крови не переубедить, остальные сделали правильные выводы.

Аноним 17/03/26 Втр 20:02:01 № 2718527 464

>>2718525
Хахахах. Чел, ну не нравится тебе низкокалорийная еда. Окей. Я же тебя не заставляю её есть. Я только сказал, что твое мнение это не вселенская истина и что есть люди, которым норм низкокалорийная еда. Кто-то из них даже худеет в этом треде.

У меня другой вопрос: что ты забыл в треде если ты не хочешь есть низкокалорийную еду? Ты занимаешься кардио? Ты колишь ГПП-1? Как ты худеешь с таким отношением к тому в чем меньше калорий чем в торте?

Аноним 17/03/26 Втр 21:10:00 № 2718546 465

>>2718519
>>2718516

Ну скажем так проблему сахара действительно решают заменители.
А вот что делать с жиром. Заменителя жира нет, а без жира почти все традиционные блюда становятся унылой хернёй.

Салат без сметаны или масла - просто трава.
Драники или жареная картошка вкусное нище-хрючево, а пюрэ без масла унылая хрень.
Даже банальный батон с маслом и без небо и земля.

Аноним 17/03/26 Втр 21:18:56 № 2718555 466

>>2718546
Жир заменяется загустителями, инулином и тому подобным. То что дает маслянность и плотность как жир. Вкус они дают другой, это да, но если нужно структура как у жира, и минимум калорий, то это решаемая проблема.

Аноним 17/03/26 Втр 21:20:37 № 2718556 467

>>2718546
p.s. опять же, никто просто сахзам не кладет. Его смешивают с сахаром. То же самое с жиром. Заменить - нет. Уменьшить его долю с минимальными изменениями вкуса - да.

Аноним 17/03/26 Втр 21:21:20 № 2718558 468

>>2718555
>>2718546
Зачем играть в заменители, когда можно просто уменьшить порцию?
Делай себе полноценную пюрешечку, просто жри её вдвое меньше. А если не наедаешься - ну хз дозакинься капустой или яблоками там.

Чтобы насладиться вкусом не обязательно потреблять вкуснятинку тазами.

Аноним 17/03/26 Втр 21:24:51 № 2718560 469

>>2718558
> А если не наедаешься - ну хз дозакинься капустой или яблоками там.
Так, я не хочу дозакидываться капустой. Я хочу съесть полкило торта. Я съедаю полкило торта. Всё норм. Я не жалуюсь. Разница в том, что я съел 400 кк, а не 1600 кк.

Аноним 17/03/26 Втр 21:29:16 № 2718566 470

>>2717838
Виталя-гениталя полыхнул кек

Аноним 17/03/26 Втр 21:32:11 № 2718570 471

>>2717867
>>2717889
Ой, бля, сто лет итт не было этого гиревого клоуна с дутым пузом!

Аноним 17/03/26 Втр 21:50:58 № 2718579 472

>>2718519
У тебя вкусовые рецепторы убиты нахуй вообще, ты ещё спроси зачем сигареты продают в пищевых магазинах и почему не указан на них состав. Люди едят еду из магазинов не потому что они такие умные, а потому что у них выбора нету и они зависимые все. Сахар вызывает зависимость

Аноним 17/03/26 Втр 21:58:51 № 2718584 473

>>2718519
Потому что действует монополия на пищевую продукцию. Никто не даст заменить сахар в кондитерской выпечке на листья Стевии, это заговор, если что, сахарный. Листья стевии нельзя продавать в продуктовых магазинах, но сигареты можно, хотя они и не являются пищевой продукцией, вот и думайте, если есть чем

Аноним 17/03/26 Втр 22:03:26 № 2718588 474

>>2718579
>не чувствует разницы между низкокалорийной пародией без жира и сахара и оригиналом
>У тебя вкусовые рецепторы убиты нахуй вообще
КЕК
>>2718546
А жир не надо заменять. Не трясись перед жирами. Добавь в салат оливкового масла, оно полезное и калорий не прибавит, если полбутылки не выльешь. Пара чайных ложек оливкового - копейки по калориям. С животными жирами то же самое.

Аноним 17/03/26 Втр 22:11:43 № 2718598 475

>>2718588
Вот, кстати, я сейчас подумал, ведь я раньше считал, что сахар можно использовать только для консервации и в неделю есть максимум пять ложек, но вот вы говорите сейчас про жир, я вспомнил и понял. Жир тоже может использоваться для консервации продуктов и будет не хуже сахара, но для консервации используется только сахар, хотя он, я бы не сказал, что дешёвый

Аноним 17/03/26 Втр 22:14:09 № 2718601 476

>>2718588
Вот вы чувствуете сладость свеклы столовой или сладость грецких орехов?? То-то же, эти два продукта сладкие, напоминаю, так что вкусовые рецепторы у меня давно восстановлены

Баллон 102кг Аноним 17/03/26 Втр 22:24:30 № 2718609 477

Сегодня "свинка" наконец была взвешана. 102.2 кг, процесс идет, кто бы что не говорил. Погода отличная, нагулять минимум 10к шагов за день теперь абсолютно не проблема. Но с весной пришли снова вечерние приступы жора после длительных прогулок, закидываю творог и протеинчик. Вчера ходил в зал, после зала сожрал в рестике приличную порцию пасты с лососем и шпинатом дабы использовать углеводное окно. В общем Баллон дюже доволен.

Аноним 17/03/26 Втр 22:26:02 № 2718610 478

>>2718598
Для консервации можно комбинировать сахар и жир, получится консервированный палыч.

Аноним 17/03/26 Втр 22:29:07 № 2718611 479

>>2718610
Тада почему свыня не превращается в консервированную свыню?

Аноним 17/03/26 Втр 22:34:18 № 2718613 480

>>2718238
Чего-то пиздит, а я с любопытством рассматриваю его ебало

Аноним 17/03/26 Втр 23:10:38 № 2718638 481

>>2718613
- Совершали ли вы необдуманные поступки в своей жизни из-за которых жалеете? А, у вас на лице всё написано.

Аноним 17/03/26 Втр 23:15:35 № 2718643 482

>>2718434
В общем, вместо магазинного полкило пошел в кофейню за одним кусочком, и устал от него уже на половине. Нереальная жирнота. Все-таки пищевые привычки меняются, и это хорошо. Ходьба тоже мысли о еде отгоняет. Творог в греческий йогурт в итоге покруче будет. Еще видел кексик в супермаркете с маленький кулак, эта сука 800 ккал.

Аноним 17/03/26 Втр 23:30:29 № 2718661 483

>>2718643
Бля я позавчера притер 3 коржика молочных по 75гр каждый, мне потом ии сказал что там 800 калорий, я аж проперделся с этого

Аноним 18/03/26 Срд 00:03:09 № 2718680 484

>>2718523
>Сколько раз уже говорил ей не покупать и не предлагать мне еду. Сто пудов намеренно это делает.
Вот кстати, без шуток, скорее всего намеренно. Но не факт, что осознанно.

Когда человек хуёво к тебе относится (считает себя лучше, завидует, имеет обиды), он начинает на автоматизме саботирующую хуйню исполнять. Типа, она даже может не вдумываться в то что делает, и просто всегда делать выбор в пользу того что наебнёт тебе прогресс.

Аноним 18/03/26 Срд 01:47:19 № 2718699 485

>>2718473
Сказано — сделано!
Получилось очень вкусно!
Я ещё капусты добавил, чтоб было больше клетчатки

Аноним 18/03/26 Срд 02:04:45 № 2718701 486

Аноны, а как вы относитесь к жаренной курице? Чтоб прям в жиру и масле всё было зажарено? Обожаю чтоб прям жирно жирно, и соли побольше. Вроде как оливковое масло полезно, то есть жареная курица не такой уж и вред. Разумеется на гарнир макароны, люблю поразваристее, такие на грани желе. И пол бутылочки водясика на запивон. Разумеется с овощами, лучок, помидорчик, огурчик, капустка.

Уже как ежедневный ритуал, каждый вечер.

Алсо, раньше не особо понимал прикол бухла, а сейчас оно как будто раскрылось, заряжает ну просто нереально, аж жить жизнь хочется.
Вопрос в следующем. Это ведь не очень вредно? Ну типо натуральная еда, рыцари примерно так и питались. Водочка тоже натур продукт, на родниковой воде к тому же.

Аноним 18/03/26 Срд 02:17:21 № 2718702 487

>>2718701
Ты никогда не похудеешь, ублюдос

Аноним 18/03/26 Срд 03:15:13 № 2718704 488

Бля как же долго всё таки скидывать нажранное

Короче начиналось всё с 97 в Апреле. Я скинул постепенно до 92 к концу мая. Далее сделал паузу, и продолжил опять в октябре с 93. И вот щас то худея, то держа вес добрался до 81.

Причем блять я дебил. Начиная с октября по февраль я ходил даже в зал, а вот последние недели 3-4 я так плотно забил хуй на спорт, что прям чувствую как вместе с жиром у меня горят и мышцы. Сука надо взяться блять!
В целом кубиком пока нет, так что продолжаю дальше сушится до 76 наверное +-.

Самое забавное, что я как то придрочился брать стандартные 120-160 грамм белка, но при этом брать теперь впринципе уже не тянет. Тоесть щас мне реально хватает 2 раза пожрать, где один причем пищи это зажор на 1000 к каллорий, а второй это тупо греческий йогурт 250г + 350г творога + сах зам.

Раз в пару месяцев высираю такую шизойдную бессмысленную простыню, прошу не осуждать

Аноним 18/03/26 Срд 03:17:39 № 2718705 489

>>2718609
Молодец балон, худею с тобой параллельно! Последние месяцы редко захожу в тред, последний раз видел от тебя сообщения где-то на 112 кг! Так жержатб

Аноним 18/03/26 Срд 04:23:41 № 2718708 490

>>2718520
отслеживай как ремень застегивается

за 3 недели похудача продуктивного он должен на одну дырочку дальше застегиваться

Аноним 18/03/26 Срд 04:51:11 № 2718711 491

интересно, чё случилось с той свыней, что 2 дня назад планировала горох с арахисом, сыром и ещё какой-то залупой готовить килограмм. сдохла поди

Аноним 18/03/26 Срд 06:14:35 № 2718716 492

>>2718704
Всегда удивляло как типы вроде тебя не могут дохудеть финальные 15-20кг ради идеальной формы. В отличии от свинов по 160кг, у тебя доступна улица, беговая дорожка, качалка и все это без комплексов и стеснения. Да даже сидя на жопе дома на дефиците, но с белком, ты бы спокойно мог за те же пол года или меньше взять свой идеальный вес.

Аноним 18/03/26 Срд 06:49:17 № 2718717 493

>>2718701
Курица целиком дороже дешёвой грудки, поэтому её берут только дебилы

Аноним 18/03/26 Срд 06:49:35 № 2718718 494

>>2718711
>>2718699

Аноним 18/03/26 Срд 06:51:54 № 2718719 495

>>2718718
понос какой-то
ещё и опять с кетчупом
ты его вместо воды пить не начал ещё там? годами сука сидит жрёт свой ёбаный кетчуп

Аноним 18/03/26 Срд 07:41:41 № 2718723 496

Ну с сегодняшнего дня точно!

Аноним 18/03/26 Срд 07:51:14 № 2718724 497

>>2718723
Да уже обед не за горами, свынь, считай день прошел. Да и среда сегодня, что тоже не кошерно, давай уже с понедельника начнём?

Аноним 18/03/26 Срд 07:57:23 № 2718728 498

>>2718724
Нееее, половина марта пролетела, нужно с 1 апреля начинать.

Аноним 18/03/26 Срд 08:09:24 № 2718730 499

>>2718728
Там майские не за горами, лучше с 1 июня

Аноним 18/03/26 Срд 08:51:10 № 2718738 500

>>2718717
Крылья и ноги пожарить, грудку запечь или потушить, спинки на суп или потушить с капустой.
Опять же разное мясо.
>>2718730
Да зачем тебе это похудение? Нормально живёшь же.

Аноним 18/03/26 Срд 09:11:31 № 2718740 501

Друзья, помогите советом. Похудел на 30кг съехав от гиперопекающей бабки и устроившись на работу. Но спустя год открыл разливайку и работаю там сам, с 11 до 23 окружён бесконечными орешками и гренками и просто не могу сдержаться от переедания. Уже набрал 20кг обратно. На морально волевых могу сдержаться до половины дня, а потом обжираюсь. Полноценное питание не помогает. Семавик по ощущениям вообще не помогает, я на нём только больше хотел жрать почему то. Точнее жрать то не хотел, но компульсивно переедал. Как быть

Аноним 18/03/26 Срд 09:19:06 № 2718743 502

>>2718740
> Семавик по ощущениям вообще не помогает, я на нём только больше хотел жрать почему то. Точнее жрать то не хотел, но компульсивно переедал.
Истинный примордиальный свыня, ничего его не берёт!

Аноним 18/03/26 Срд 09:36:40 № 2718749 503

>>2718740
>Семавик по ощущениям вообще не помогает
Сколько вкалываешь?

Аноним 18/03/26 Срд 09:44:04 № 2718752 504

>>2718740
Не работать в разливайке

Аноним 18/03/26 Срд 10:01:54 № 2718758 505

Плюс кило за день при том, что я съел только на 50 грамм макарон больше чем обычно. Я в ахуе конечно.

Аноним 18/03/26 Срд 10:18:09 № 2718760 506

>>2718701
> масле
Масло на пустом месте дает кучу калорий, это негативно конечно, лучше курицу в духовке\элетродуховки запекать и снижу емкость поставить, во время запикания с нее жир будет туда стикать и потом этот жир размажешь по курице

Аноним 18/03/26 Срд 10:21:17 № 2718761 507

>>2718716
> Всегда удивляло как типы вроде тебя не могут дохудеть финальные 15-20кг ради идеальной формы. В отличии от свинов по 160кг
Лучше не дохудеть и не быть идеальным, чем изначально быть 160кг свыней, потому что 160кг уже никогда не станет красивым, обвисшая кожа это приговор

Аноним 18/03/26 Срд 10:23:22 № 2718762 508

>>2718758
ДА КОГДА ВЫ УЖЕ ЗАПОМНИТЕ ЧТО ВЕС В ТЕЧЕНИИ СУТОК МОЖЕТ ПРЫГАТЬ НА ПАРУ КГ В ОБЕ СТОРОНЫ ИЗ-ЗА ВОДИЧКИ

Аноним 18/03/26 Срд 10:28:12 № 2718764 509

>>2718699
А где курица? И кетчуп там? И капуста с творогом? А хлеб зачем на фото? Ничего не понял

Аноним 18/03/26 Срд 10:33:52 № 2718765 510

В пивасике пустые калории или нет?

Аноним 18/03/26 Срд 10:35:09 № 2718766 511

>>2718762
>>2718758
Я как-то взвесился на 72 кг, вышел в магазин, вернулся , взвесился снова - уже 71кг. Не ссал, не пил, не потел ничего не делал. Погрешность в весах может быть.

Аноним 18/03/26 Срд 10:36:51 № 2718767 512

Весы должны стоять на 1 и том же месте

Аноним 18/03/26 Срд 10:40:19 № 2718770 513

>>2718701
Всё это не было бы вредно, без макарон и особенно алкоголя, алкоголь сужает сосуды и сгущает кровь и да, не знаю чему вы радуетесь, больше на самоубеждение похоже, алкоголь не может вызывать радости, после даже минимального употребления у человека появляется полугодовая депрессия

Аноним 18/03/26 Срд 10:43:36 № 2718771 514

Взвешиваться надо один раз и обязательно в начале недели, чтобы на выходных трястись за цифру на весах в понедельник, а не решать себя побаловать за прошедшую неделю.

Аноним 18/03/26 Срд 10:46:12 № 2718773 515

>>2718740
То есть вы не видите никакой взаимосвязи и не понимаете, что с вами происходит и почему вы не сможете похудеть?

Аноним 18/03/26 Срд 10:47:54 № 2718776 516

>>2718765
Да, любой этиловый спирт это пустые и очень огромные сахарные калории

Аноним 18/03/26 Срд 10:51:11 № 2718778 517

>>2718761
Хи рург. Значение знаешь?

Аноним 18/03/26 Срд 11:08:21 № 2718787 518

>>2718766
Ну, там написано что 100 грамм погрешности. Может пиздят
>>2718762
;(

Аноним 18/03/26 Срд 11:08:45 № 2718788 519

>>2718749
По инструкции начинал с 0.25, потом 0.5 потом выкинул в помойку

Аноним 18/03/26 Срд 11:16:00 № 2718791 520

>>2718788
Ты даже не дошел до рабочей дозировки, лол. Увы, но с таким подходом ты никогда не похудеешь, какие советы тебе не давай.

Аноним 18/03/26 Срд 11:29:32 № 2718794 521

>>2718788
ЛОЛ. Чел, ты шутишь? Там до 2,5 мг спокойно модно доходить. У всех разный организм, кому-то 0.5 хватает, кому-то 2,5 мг хватает.

Не, давай заново, учитывая твои габариты и условия работы ты целевая аудитория этого препарата.

Аноним 18/03/26 Срд 11:53:17 № 2718797 522

>>2718788
учитывая какой ты дебил и немудрено, разжирайся до 200+

Аноним 18/03/26 Срд 12:29:38 № 2718816 523

Почему так?

Аноним 18/03/26 Срд 12:38:26 № 2718823 524

А сегодня ведь 18 марта уже, как-то совершенно буднично эта дата подошла, вспомнил больше случайно.
Тем временем, именно 18 сентября, ровно полгода назад я посмотрел в очередной раз на себя в зеркало и что-то щёлкнуло, блять ну харош, дальше так уже нельзя.
Чтоб понимать о чём речь, стартовые вводные 24-25 годов на фотах

Аноним 18/03/26 Срд 12:40:36 № 2718826 525

>>2718823
На второй выглядишь лучше чем на первой

Аноним 18/03/26 Срд 12:45:28 № 2718830 526

>>2718826
наверное из-за того что на первой ежедневный халявный эфес, а на второй православная архангельская, впрочем тоже ежедневная

Аноним 18/03/26 Срд 13:36:18 № 2718841 527

https://www.youtube.com/watch?v=tD5BhsVZOLo
НАШ СЛОНЯРА Пенис SEMENихин разобрал жироблядей на проценты.

Аноним 18/03/26 Срд 13:39:24 № 2718842 528

>>2718841
Так, Ниппард уже это сделал. Семенихин что ли пиздит популярный контент у американских блоггеров выдавая его за свой оригинальный!? Не может быть...

Аноним 18/03/26 Срд 13:40:23 № 2718843 529

>>2718841
Как всегда крайне хуёво спиздили у западного барина
https://www.youtube.com/watch?v=5K9QhkPww44

Аноним 18/03/26 Срд 13:45:43 № 2718844 530

>>2718841
Ещё и замеряют через какую-то ебалу с погрешностью в как бог положит. Вполне мог бы заплатить за DEXA сканирование, которое в каждой 2й частной клинике делают, но нет, НАРОТ и так сожрёт.

Аноним 18/03/26 Срд 13:58:38 № 2718846 531

10.10.25-18.03.[...].JPG 199Кб, 2113x1205

Нуивот, сегодня самсунг хелф меня поздравил, ура товарищи, я теперь официально не жирный(!!!), имт ровно 25.
Понадобилось полгода скороходства, шмурды, кокочалки, отказа от алкашки и палычей.
Поработать есть еще над чем - дропну 3-5 кило, подуберу нижнее пузо, подсушусь в целом, кокочалку понятное дело бросать не буду.

Аноним 18/03/26 Срд 14:02:09 № 2718847 532

>>2718846
А чем вы гордитесь, если после отмены допинга у вас всё вернётся обратно? Звучит для вас круто, наверное и выглядите вы у себя в глазах как спортсмен и даже занимаетесь физкультурой, но вы должны отдавать себе отчёт в том, что после отмены допинга у вас вернётся всё обратно или нет, как считаете?!

Аноним 18/03/26 Срд 14:07:11 № 2718848 533

>>2718847
Нейросеть ебаная завали ебало.
>>2718846
Шмурду лучше тоже не бросай.

Аноним 18/03/26 Срд 14:21:12 № 2718853 534

>>2718770
У меня без алкоголя депрессия, а когда бахну пару стопариков, как-то сразу лучше становится, настроение сразу хорошее, хочется делами разными заниматься. Весной так вообще с утра начинаю пить, проснулся и сразу пару стопариков. Потом 10 отжиманий, 10 приседаний, вот и проснулся, можно позавтракать, кофеёк попить. Потом днём пара стопариков за обедом, улучшает пищеварение, не даёт уснуть. И на ночь обычно стопарик, или бутылочка хмельного. Итальянцы, испанцы, братушки вон тоже пьют каждый день. Но в России к этому какое-то маргинализированное отношение

Аноним 18/03/26 Срд 14:21:12 № 2718854 535

>>2718846
Поздравляю. Хороший результат

Аноним 18/03/26 Срд 14:22:20 № 2718855 536

>>2718853
> У меня без алкоголя депрессия
Это у тебя из-за приема алкоголя депрессия. Прекращай пить и через полгода максимум начнёшь себя нормально чувствовать. Ну и к психотерапевту конечно же за таблетками.

Аноним 18/03/26 Срд 14:31:33 № 2718858 537

Из нюансов теперь вообще вся одежда кроме носков и обуви велика, раньше 54-56 было норм, теперь 48 чаще свободный, приходится весь гардероб менять.
Помесячный график сгона веса на пик2, прогресс несколько замедляется при подходе к целевому весу. Хотя в общемто ничего страшного, нормальную форму как я её себе представляю получу где-то к концу мая.
Вот такой я прошёл путь на 6 месяцев и 24 килограмма.

>>2718853
Может быть у тебя получается пить не перепивая, у меня же это пузырь в пятницу, пара литров пива в субботу, там же чекушка вечером, чекушка во вторник или среду, день когда бузаешь на смарку, и зачастую день после - алкоголизм же натуральный.
Сейчас могу себе бутылочку вина позволить раз в неделю-две, мне норм.

>>2718854
спасибо

Баллон 102кг Аноним 18/03/26 Срд 14:38:45 № 2718862 538

>>2718705
>последний раз видел от тебя сообщения где-то на 112 кг!

Теперь я всего-лишь жиробас скромной I степени ожирения, а в сентябре 2025 был морбидной свиноматкой III степени. Мать думает что я перешел с пицц на наркоту и скоро сдохну, она так и не поверила что я сам решил похудеть, сказала что наркоман есть наркоман, не важно на чем сидишь, на палычах или на веществах. Но что-то есть в ее словах, по факту я колю сему и не собираюсь слезать даже кога похудею.

Осталась еще половина пути, примерно 22кг.

Аноним 18/03/26 Срд 14:41:26 № 2718863 539

>>2718862
Есть большая разница между наркотиками и лекарства. Прием наркотиков делает твою жизни хуже. Прием лекарства делает её лучше. Без преувеличения это то что написано в наркологических книжках.

Аноним 18/03/26 Срд 14:45:25 № 2718864 540

>>2718863
>Прием лекарства делает её лучше.
А побочки?

Аноним 18/03/26 Срд 14:57:38 № 2718868 541

>>2718864
Польза от главного эффекта должен перекрывать побочки. Если нет, то твоей проблеме и не нужно такое решение.

Аноним 18/03/26 Срд 15:01:13 № 2718869 542

>>2718846
Поздравляю. Какой рост? Сколько раз было плато, на каком весе?

Аноним 18/03/26 Срд 15:08:23 № 2718871 543

Аноним 18/03/26 Срд 15:08:53 № 2718872 544

>>2718862
жду когда эту хуйню для бухла изобретут, чтобы бухаешь потом укололся и как новый

Аноним 18/03/26 Срд 15:11:04 № 2718873 545

>>2718846
Растяжки остались?

Баллон 102кг Аноним 18/03/26 Срд 15:31:49 № 2718879 546

>>2718864

>А побочки?

У меня побочек нет давно, были только в первые несколько недель: то просер вначале, то дичайший мучительный запор позже. Особенно мучал запор: я трясся как пёс и обливался холодным потом пытаясь выдавить хоть что-то.

Помогли пребиотики, я выпил тройное количество одного сильного пребиотика запив сладким подогретым ацидолкатом что бы наверняка, укрылся одеялом, положил грелку к животу и уснул как младенец. И в 5 утра спросоня я обосрался. Во сне приснилось что я сру в уютном дачном туалете, я проснулся и понял что сру уже буквально ИРЛ, побежал в толчек буквально затыкая пальцем жопу от дичайшего давления. Там дал такую очередь залпов, какую никогда в жизни до этого не выдавал: сначала пошли твердые ракеты, очень много, затем жидкая "дробь", весь унитаз был потом как какая-то авангардная картина, я срал около часа, испытывая при этом околооргазмический кайф и постанывая от удовольствия. После этого проблема больше никогда не возвращалась.

Баллон 102кг Аноним 18/03/26 Срд 15:35:24 № 2718881 547

>>2718872
>жду когда эту хуйню для бухла изобретут, чтобы бухаешь потом укололся и как новый

Так уже есть такое, вызываешь "капельника", тебя прокапывают тремя пакетами детокс разными и снова как новый себя чувствуешь. Печень это не регенерит, но манну востанавливает великолепно.

Аноним 18/03/26 Срд 15:40:46 № 2718885 548

А куда делись обещания зумерш 8из10 после похудения?
Зумерши кончились?
Ради чего мы сейчас худеем? Мы ведь худеем?

Аноним 18/03/26 Срд 15:56:11 № 2718893 549

>>2718885
Зумерш всех разобрали пока мы щелкали
Ну и как худеем, свынь? Ну так, 2 дня жрём, потом 3 нет и болтаемся на своих 24-23 имт.

Баллон 102кг Аноним 18/03/26 Срд 16:00:51 № 2718895 550

>>2718885
>Ради чего мы сейчас худеем? Мы ведь худеем?

Лично мне зумерша не нужна, как правило, зумеры туповатые и ограниченные СДВГшники с клиповым мышлением выросшие на тиктоке, инсте и музыке всяких дегроидных реперов. Поговорить с ними не о чем, книг они не читали, классику режиссерского кино не смотрели. 40летнему жирному миллениалу такое точно не нужно.

Алсо, даже жирной 127кг свиньей я получал качественный секс ходя к путане и закладывая на это ежемесячный бюджет. После похудения продолжу делать так же, проститутке платить выгоднее и честнее, это я уяснил после 7 лет т.н "семейной жизни", пришедшей к катастрофе и вогнавшей меня сначала в депрессию, а потом в тяжелое морбидное ожирение.

Аноним 18/03/26 Срд 16:01:08 № 2718896 551

>>2718885
Я решил не ждать и 21 мая идти искать. Не важно похудею или нет.

Аноним 18/03/26 Срд 16:15:03 № 2718900 552

>>2718864
> А побочки?
Ну да они же явно хуже "побочек" от ожирения ага

Аноним 18/03/26 Срд 16:17:48 № 2718902 553

>>2718869
>Какой рост? Сколько раз было плато, на каком весе?
Рост 177, плато на моей памяти было несколько - проходное на 90, прям долгое на 85 и 80.
Как раз март начал с отметки 80, на сегодня отвес 1.8 и чот сомневаюсь что месяц получится закрыть цифрой 77, прогресс ожидаемо замедляется, но работаем дальше, хулитам.

>>2718873
>Растяжки остались?
Кудаж без них, имеются - чуть захватывая полужопия и плавно спускаются по бёдрам. Но лично мне казалось будет прям хуже, тут я их прям высветил вспышкой

Аноним 18/03/26 Срд 16:18:23 № 2718903 554

Какая же душная залупа этот балон

Аноним 18/03/26 Срд 16:19:59 № 2718905 555

>>2718895
шлюха кстати как оценивает твои изменения? салам кидает, маладца говорит?

Баллон 102кг Аноним 18/03/26 Срд 16:45:38 № 2718918 556

>>2718905

>салам кидает, маладца говорит?

Салам кидает всегда потому как она тататрка или башкирка, я не спрашивал, но по виду что-то из этой степи. Молодца говорит когда докидываю еще к стандартному прайсу. Знаешь, у шлюх есть определенная этика в этом плане, вроде как не принято обсуждать какие-либо особенности клиента, темболее постоянщика приносяшего гешефт. Вроде как это неуважение сказать что раньше ты был жирным, а теперь все равно жирный, но не на столько. Поэтому я никогда не комплексовал приходя к ней.

>как оценивает твои изменения?

Изменения из всех людей пока оценил пока только давний мой знакомый, с которым случайно встретились ИРЛ во время прогулки у моря неделю назад, я шароебился, шаги нахаживал, а он "тузик" спускал на слипе дабы выйти порыбачить на кумжу. Сам он очень нихуево жирный дядя был, тоже под 120 правда при большем росте на примерно 10 см. Возил раньше литовскую и краковскую колбаску фурами и другие ништяки, потом прогорел к осени 22 после всего этого и закрытия границ, пару лет страшно пил, от жены ушел в съемный дом, а теперь одумался, бизнес другой начал, тоже физкультурой занялся, правда прогресс физический больше чем у меня, конечно. Он сказал: "нифига ты уменьшился на половину почти по виду." Так-то правда получается с 6-5XL до XXXL усох. Сказал что буду худеть дальше и вкатываться в качалку, хули еще делать 42 летнему дяде. На том и распрощались.

Аноним 18/03/26 Срд 16:59:28 № 2718921 557

>>2718903
Ты просто завидуешь.

Аноним 18/03/26 Срд 17:02:05 № 2718922 558

>>2718903

> Какая же душная залупа этот балон

Доживешь до его лет морбидным рпп-жиробасом посмотрим какой ты будешь легкий и весёлый.

Аноним 18/03/26 Срд 17:02:55 № 2718923 559

>>2718921
Ага, только вот Кекунок нормальный чел был и явно там форма была на порядок выше, чем у этого долбаёба, так что не бьется.

Аноним 18/03/26 Срд 17:03:48 № 2718924 560

>>2718922
Не собираюсь жить жизнью такого выродка

Аноним 18/03/26 Срд 17:17:29 № 2718925 561

>>2718924

А придется.

Аноним 18/03/26 Срд 17:35:07 № 2718926 562

бля я сьел маккомбо на 1к ккал... нахуя я это сделал...

мимо 2400 ккал в день кун

Аноним 18/03/26 Срд 17:40:03 № 2718928 563

Гайз, у меня нашли конкременты (камни) желчного пузыря.
Основные риски:
...резкое снижение веса: в результате диеты или операции по снижению веса. В этом случае вероятность развития ЖКБ более 30%
курдюк

Аноним 18/03/26 Срд 17:45:12 № 2718930 564

>>2718858
Ну как сказать, наверное выработал культуру распития. Шмурдяк не беру, исключительно чистый продукт - водка. Из лёгкого светлое нефильтрованное, свежесваренное, у нас в городе пара разливает с собственным производством, так что настоящее и вкусное пиво всегда в наличии. Но пиво больше перед сном, под сериал, вот недавно посмотрел «слово пацана», эх, были же времена, романтика. А так водяс не для того чтоб накидаться, а именно как допинг, так же как кофе. Имхо, вред плкоголя сильно приквеличен, и делается скорее для того, чтоб люди и дальше продолжали жить в депрессии, вместо того чтоб умеренно пить и радоваться жизни. Единственный минус, что вызывает привыкание. Без пары стопок и встреча не встреча, и фильм без алкогольного сопровождения не смотрится, банально уборка в квартире не делается, даже встать с кровати сложно, но стоит дойти до кухни, опрокинуть, тут же прихожу в себя.
>>2718855
Пробовал. Абсолютно скучная хуита, ни настроения, ни желания чем либо заниматься. Было дело с друзьями сообща бросили пить, потом встретились на квартире, трезво посидеть. Ну что сказать? Скучнее посиделок не было, разговоры не вязались, тупо приготовили еду, поели, после хозяин квартиры сказал «ну что наверное пора расходиться», и грустно угумкая все стали собираться, пытаясь натужно комментировать, как хорошо мы встретились и посидели.
Ну и ещё минус бухла - силы вроде есть, но вот целенаправленно тренироваться, как-то нахуй не сдалось, как-будто и так заебись выглядишь, бухим на себя смотришь и вообще машина.

Аноним 18/03/26 Срд 17:46:01 № 2718931 565

>>2718928
Спи спокойно...

Аноним 18/03/26 Срд 17:49:24 № 2718932 566

>>2718923
А зарплата у него какая была?

Аноним 18/03/26 Срд 17:49:51 № 2718933 567

>>2718928
Есть еще шанс спастись. Быстрее набирай вес. Особенно помогает все жирное. Бахни оливыча литр и заешь салом.

Аноним 18/03/26 Срд 17:55:16 № 2718934 568

ПОЧЕМУ ТАК.mp4 3571Кб, 560x560, 00:00:06

>>2718816
>Почему так?
Свынь, ты?

Аноним 18/03/26 Срд 17:55:46 № 2718935 569

>>2718928
>Гайз, у меня нашли конкременты (камни) желчного пузыря.

У меня бабка из-за этого страшно страдала, потом вырезали желчный. Потом до конца жизни страдала с таблетками, ферментами, уколами и диетой. Попал ты конечно сильно. Ни жирного, ни алкашки ни жаренного шашлычка тебе больше не видать. Только скучная пенсионерская диета, а потом неизбежно будут пузырь резать, это факт, после первой закупорки протока сразу ляжешь под нож.

Аноним 18/03/26 Срд 17:58:12 № 2718938 570

>>2718933
Я и так оливье нажрался в новогодние, походу тоже повлияло.
Начал опять гулять как солнце вышло и просушило дорожки. Тянучки всё ещё взгляды кидают, хехе (я ещё всю зиму мазал третиноин, мордашка помоложе стала, так что похуй.

Аноним 18/03/26 Срд 18:00:26 № 2718939 571

>>2718935
Возможно, попробуют сначала растворить урсодесоксилохевой, я только с УЗИ пришёл. А так да, поисков говорит, что удаление желчного - самая распространнённая операция на планете.

Аноним 18/03/26 Срд 18:09:59 № 2718943 572

А шоа, 7к шагов теперь новая мета? Не первый раз слышу про именно эту цифру.
курдя

Аноним 18/03/26 Срд 18:10:13 № 2718944 573

2026-03-1818-08[...].png 902Кб, 1650x936

отклеилося

Аноним 18/03/26 Срд 18:12:59 № 2718946 574

>>2718940
Падения?

Аноним 18/03/26 Срд 18:13:42 № 2718947 575

>>2718939
>Возможно, попробуют сначала растворить

Сначала всегда консервативное лечение. Возможно попустит после него на несколько лет, может даже уменьшатся кани. А потом все равно будут резать, если не будешь строгую диету соблюдать, ну несколько лет пройдет, 4-5-6, а потом все, пузырь изымут, обычно все к этому приходит с ЖКБ. Похудение тут играло не последнюю роль на самом деле. Но ничего, на диете от ЖКБ еще похудеешь, можно только радоваться этому факту. Без пузыря, конечно, будет уже не так хорошо жить.

>самая распространнённая операция на планете.

Самая распространенная это все-же аппендикс, но да, тоже очень частая.

Аноним 18/03/26 Срд 18:14:05 № 2718948 576

>>2718946
Климатические явления

Аноним 18/03/26 Срд 18:16:00 № 2718949 577

>>2718944
Ссылку бы уже кинул, ленивый свыня
https://youtu.be/wJ7TMSuszcw?si=NZ8R0VfcnrB5nxnV

Аноним 18/03/26 Срд 18:36:34 № 2718951 578

Весы по прежнему показывают 110кг, но на шее минус 3 см и на пузе минус 8см

Тем временем прошел 16к шагов и нажрал сегодня всего на 1500кк, так что сейчас сожру что нибудь вкусное, похуй на калораж, заебало
Один хуй вес на месте стоит третью неделю

Похоже подсчет калорий не работает или я хуй знает, может у меня спидорак какой-нибудь с моим весом я должен был за 2 недели скинут кг так 5 хотя бы, а по итогу нихуя

Аноним 18/03/26 Срд 18:39:29 № 2718952 579

>>2718943
для слабовольных разве что. База 10, 15 лучше

Аноним 18/03/26 Срд 18:46:21 № 2718953 580

>>2718951
Заебал. Купи весы измеряющие процент жира.

Аноним 18/03/26 Срд 18:48:42 № 2718954 581

ПОХУДЕЛ
@
ВМЕСТО ЗУМЕРШИ КАМНИ В ПОЧКАХ

Аноним 18/03/26 Срд 18:51:20 № 2718955 582

1771094580528.mp4 951Кб, 720x958, 00:00:10

>>2718953
Может 1700кк это слишком ЖОСКИЙ для меня дефицит, вот организм и охуевает?
Я ежедневно хожу по 13-15к шагов, плюс на работе физ.активность, металл ручками поднимаю по 20-30кг
Может до 1900 поднять? Я уже хуй знает, я похоже мутант, реальный уникум, который жиреет от кислорода и не может похудеть, я даже без еды худеть не буду скорее всего, тело будет впитывать солнечный свет и перерабатывать его в жир

Аноним 18/03/26 Срд 18:55:49 № 2718956 583

>>2718954
КАМНИ В ЖЕЛЧНОМ
@
КАМНИ В СЕРДЦЕ

Аноним 18/03/26 Срд 19:21:24 № 2718958 584

>>2718844
>Вполне мог бы заплатить за DEXA сканирование, которое в каждой 2й частной клинике делают
Нет, не делают. За рентген без показаний врача набутылят. Облучение же.

Аноним 18/03/26 Срд 19:29:27 № 2718960 585

>>2718955
>>2718951
Ты просто пиздабол анимешный, который жрет выше дефицита. Если бы ты и правда держал 1500ккал с фокусом на белок, 15к шагов в день и физическую активность хотя бы 3 раза в неделю, то твой вес улетал бы каждый день и каждый день ты бы видел результат на весах. Алсо, что за -8см на животе? Это за 3 недели? Если так, то ты вдвойне пиздаболище. Попробуй затянуть ленту еще сильнее, может и -15 намеряешь.

Аноним 18/03/26 Срд 19:33:01 № 2718961 586

>>2718958
Чего блядь? Что ты несёшь? Любые процедуры за твои бабки делают. Я недавно проходил чекап без показаний, просто по своему желанию и с рентгенами и МРТ. Каждая вторая клиника предлагает замер подкожного жира на своём сайте. Хуйни из жопы пизданул.

Аноним 18/03/26 Срд 19:36:57 № 2718962 587

>>2718960
>Ты просто пиздабол анимешный, который жрет выше дефицита.
Если только на пиках мой профицит >>2718496
И нет, вне дневника из фетсекрета я НЕ ЕМ, иначе я бы не удивлялся отсутствию результата
>Если бы ты и правда держал 1500ккал с фокусом на белок, 15к шагов в день и физическую активность хотя бы 3 раза в неделю, то твой вес улетал бы каждый день

А я тебя говорю, что жру на 1700кк и хожу по 15к шагов ежедневно И ВЕС СТОИТ
Мне нечего скрывать, ладно вам пиздеть, но самому себе пиздеть я не буду
У меня заполненый дневник на 2_ недели, у меня фитнес часы с историей

Аноним 18/03/26 Срд 19:38:27 № 2718963 588

>>2718960
>1500ккал с фокусом на белок, 15к шагов в день и физическую активность хотя бы 3 раза в неделю
>вес улетал бы каждый день и каждый день ты бы видел результат на весах
Улетал бы первые две недели, а потом остановился, потому что фрирен-фаг бы обессилел и не смог бы оторвать жопу от стула. На таком дефиците и при такой активности можно выжить только будучи хемо-псом.
мимо-хемо-пёс

Аноним 18/03/26 Срд 19:40:34 № 2718964 589

>>2718951
> но на шее минус 3 см и на пузе минус 8см
Ну значит ты все правильно делаешь, че не так то?
> Похоже подсчет калорий не работает
Так не работает что у тебя на пузе минус 8см

Вот если бы ты не замерял себя вот тогда бы и впадал в минус мораль а так ну цифры тебе буквально говорят что ты уменьшаешься а цифра на весах вещь вторичная

Аноним 18/03/26 Срд 19:42:53 № 2718965 590

>>2718964
>у тебя на пузе минус 8см
Я не очень доверяю своим кривым рукам, как выше анон-шиз написал, я мог просто неосознанно втянуть пузо или замерить чуть выше\ниже, чем в прошлый раз
Так что хуй знает

Я сделал пару фоток на старте, чтобы через месяц посмотреть будут ли изменения, но с таким застоем веса похоже хуй мне на воротник
Да и если на фотках что-то и будет видно, то только при минусе 10кг

Аноним 18/03/26 Срд 19:43:53 № 2718966 591

>>2718962
>>2718951
Ты на пике? >>2717821 Тебе уже пояснили за всё >>2717851

Аноним 18/03/26 Срд 19:43:56 № 2718967 592

>>2718954
> КАМНИ В ПОЧКАХ
Страх детства номер один, когда узнал как его лечат или какая боль если камушек сам выходит на очке с тех пор, и ведь эти камни разных видов образуются от разных источников и нет универсального способа избежать их какие то из-за воды образуются какие то если там определенные овощи есть и нет чудотаблетки которая бы профилактировала все эти виды камне хотя если вдруг есть то скажите пожалуйста пожалуйста жуткая хрень

Аноним 18/03/26 Срд 19:47:21 № 2718968 593

>>2718961
Ну так тебе в медкарте написали наверно что-то типа "исследование на остеопороз" или ещё какую-то хуету, а не определение процента жира, ебантяй.

Аноним 18/03/26 Срд 19:52:22 № 2718969 594

>>2718968
В какой нахуй медкарте, еблан совковый, уже давно клиники по желанию твоей пятки любые процедуры проводят. Покупаешь любую процедуру от флюорографии до ФГДС, какую захочешь, потом уже только попадаешь к врачу, если сам запишешься за расшифровкой. Я дексу не проходил, но её как и любую другую услугу предлагают за бабки без показаний, просто по желанию. Твой высер
>За рентген без показаний врача набутылят.
Хуйня и маняфантазии.

Аноним 18/03/26 Срд 19:53:39 № 2718970 595

>>2718966
Так пояснили, что я в треде раз 5 спрашивал, не слишком ли хуевый у меня дефицит, на что получал ответы, что мне и на 1500 худеть можно как нехуй делать)))

У меня дефицит выходит 1700-1800, Я хоть и жирный, но карлан, нейронки говорят, что мой базовый обмен 2100
то есть, у меня дефицит ВСЕГО 400кк, но это не учитывая активность, но я не считаю, что 15к шагов это какая-то охуевшая активность, это мой стандартный день, я на работы и с работы нахаживаю+ по магазинам иногда, нет больных ног и усталости, состояние охуенно

По поводу мышц писали, что нужны силовые, чтобы они не горели при дефиците
Потому и купил себе гирю на 16кг, плюс работа
Ты когда нибудь разгружал фуру с товаром на 20 тонн? Я вот разгружаю каждую неделю, так что организм должен вдуплять, что мышцы мне НУЖНЫ, в отличие от жира

Аноним 18/03/26 Срд 20:03:51 № 2718971 596

>>2718970
> У меня дефицит выходит 1700-1800, Я хоть и жирный, но карлан, нейронки говорят, что мой базовый обмен 2100
Если уж на то пошло то никакая нейронка не назовет тебе правильные для тебя цифры, они у всех людей слишком разные, и найти свою норму и дефицит можно только опытным путем, если ты есть на икс(Х) калорий в день и твой вес не изменился за ровно одну неделю - значит ты наедаешь свою норму, если ты целую неделю будешь есть Х минус [вставить любое число] и твой вес за неделю уменьшится - значит ты нащупал свой дефицит, если опять не уменьшился вес за неделю то еще уменьши число калорий, и так пока вес не начнет уменьшать за неделю

Просто все эти нейроки говорят среднее значение учитывая твой рост вес и возраст, что может подходить лично тебе а может и нет ведь метаболизм у всех разный

Так же ты занимаешься с гирей 16 кг и кажется ты как то писал что время твоего занятия занимает пол часа, что крайне мало так то даже без учета разминки и заминки а если уж с учетом их то это вообще ниочем так что увеличь время занятий, побольше махов и приседаний с этой гирей особенно, хоть 10 подходов махов а потом 10 подходов приседаний и похудеешь и попка подтянутая будет

А ну и гиря это не силовая работа а выносливость как никрути, так что насчет мышц все может быть не так радужно как бы ты хотел тем более гиря всего 16кг

Аноним 18/03/26 Срд 20:12:38 № 2718974 597

>>2718971
>если ты есть на икс(Х) калорий в день и твой вес не изменился за ровно одну неделю - значит ты наедаешь свою норму
Свынь, у меня дефицит МИНИМАЛЬНЫЙ на мои габариты, меньше может есть только человек находящийся в коме
По поводы силовых ты упустил, что у меня на работе дохуя физухи, причем такой, что любая гиря идет нахуй
И помимо гири я еще упражнения с своим весом делаю, отжимания, пресс, наклоны, планка

Аноним 18/03/26 Срд 20:17:34 № 2718976 598

>>2718974
>>2718970
По твоим скринам вижу, что белок ты ешь, значит, ты в процессе body recomposition и у тебя растут мышцы и сгорает жир. Если трясёшься, сходи в ближайшую качалку или клинику с услугой замера процента жира в теле.

Аноним 18/03/26 Срд 20:19:21 № 2718977 599

Ты блять жиртрест за сотню, нахуй ты анимеблядью этой срешь без конца? Ты толстая девочка внутри или что? Ты же вот так выглядишь.

Аноним 18/03/26 Срд 20:19:35 № 2718978 600

>>2718976
Ем, потому что начитался в треде, что без силовых и белка начнут мышцы гореть, вот и ем.. Пиздэц какой-то
>Если трясёшься, сходи в ближайшую качалку или клинику с услугой замера процента жира в теле.
Так, ну, я замерюсь, а дальше? Какой в этом смысл?

Аноним 18/03/26 Срд 20:20:21 № 2718979 601

>>2718978
А дальше замеряешься ещё через месяц и не трясёшься.

Аноним 18/03/26 Срд 20:20:56 № 2718980 602

>>2718977
>Ты же вот так выглядишь.
Не правда, мне всего 26 и у меня охуенные волосы
Могу этой срать

Аноним 18/03/26 Срд 20:21:37 № 2718981 603

>>2718974
> Свынь, у меня дефицит МИНИМАЛЬНЫЙ на мои габариты, меньше может есть только человек находящийся в коме
До до до, калории из вохдуха набираешь, ты либо неправильно считаешь калории(особенно если на откуп это дело отдаешь нейронки) либо ты не наедаешь на дефицит, тут третьего варианта быть не может хотя нет знаешь может, водичка может застояться, но если у тебя вес не падал в течении двух недель то тогда ты уже точно приточно ты не в дефиците, сэд бат тру как говорится

> что у меня на работе дохуя физухи
Только на двух работах есть влияние серьезное на метаболизм, это курьество на ногах своих и грузчик, то что у тебя там на заводе физуха это физуха уровня можешь позволить себе в день один бутерброд с колбасой и маслом(обезжириным) в отличии от офика сидящего на жопе весь день, ты переоцениваешь значимость физухи своей работы

> отжимания, пресс, наклоны, планка
все еще не очем, это не силовуха и тем более не энергозатратные упражнения, много калорий от такого не потратятся

Аноним 18/03/26 Срд 20:22:28 № 2718982 604

>>2718943
Уже много лет. Цифра в 10к взята из жопы. В реальности ходить 10к каждый день = убить суставы нахуй.

Аноним 18/03/26 Срд 20:26:21 № 2718986 605

>>2718982
10к шагов это сколько час ходьбы? Что у тебя за суставы такие что от часа ходьбы расыпятся ?

Аноним 18/03/26 Срд 20:29:04 № 2718987 606

>>2718986
Час ходьбы это ~5к шагов. 2 часа в день ходить каждый день можно себе позволить только если собираешься после 40 выпилиться нахуй, потому что иначе к старости проблемы с суставами будут такие, что встать посрать не сможешь.

Аноним 18/03/26 Срд 20:29:15 № 2718988 607

>>2718981
>ты либо неправильно считаешь калории(особенно если на откуп это дело отдаешь нейронки)
Не знаю как я могу считать неправильно
Раньше считал крупу в отварном виде, но в треде получил пизды и теперь взвешиваю ВСЕ, только в сыром
Так же яйца взвешиваю на весах, а не вбиваю "большие" в фетсекрете, мясо я считаю в сыром виде, если и ошибаюсь с ним, то только в меньшую сторону
Хлеб взвешиваю на весах, сахар заменил стевией, кофе пью с порционными сливками, всего 24 калории на 20 грамм, взял на заметку в треде от одного анончика
>ты переоцениваешь значимость физухи своей работы
Я в день РУЧКАМИ ношу под тонну веса, с постоянными наклонами, приседаниями на кортах и прочее, иногда детали нужно переложить с ящика на условный паллет, который стоит в двух-трех метрах, соответственно я с весом в 30кг иду эти два-три метра
Считай, что это по сути работа грузчика, прибавь к этому разгрузку фуры, 20 поддонов, каждый весом в тонну+, я с обычной рохлей эту хуйню из фуры достаю, спину срывал раз 5 в прошлом году на этой хуйней
>отжимания, пресс, наклоны, планка
все еще не очем, это не силовуха и тем более не энергозатратные упражнения
Считаю, что этого достаточно с моим весом и моим дефицитом, мне вообще сдохнуть что ли нужно чтобы похудеть? Ну пиздец

Аноним 18/03/26 Срд 20:55:45 № 2718993 608

>>1095442 (OP)
Рост 187, вес 98.3. Калькулятор из шапки треда высчитал норму для похудения 2080 ккал, а я ем максимум на 1500 ккал (при этом наедаюсь) и тренируюсь каждый день по 20 минут. Считается ли такая дневная калорийность недостаточной, и будет ли из-за этого обратный эффект (замедление метаболизма, переход в режим энергосбережения и т.д.)?

Аноним 18/03/26 Срд 20:58:24 № 2718994 609

>>2718993
>а я ем максимум на 1500

Ты пиздишь и неправильно считаешь. 1500ккал столько ест 13 летняя лоля, а не мужик с предожирением.

Аноним 18/03/26 Срд 21:32:02 № 2718999 610

>>2718970
>Ты когда нибудь разгружал фуру с товаром на 20 тонн?
3-4 фуры 20тонн с электровеликами из Китая разгружал за смену по молодости. Силовые не заменяет, так как почти не задействует ягодичные и ноги, которые так-то самые большие мышцы. Зато перегружает спину, плечи и косые мышцы живота. Я однажды осенью после работки шёл по мосту. У меня развязался шнурок и я, нагнувшись, первый раз в жизни поймал спазм мышц пресса. Меня реально сложило пополам как поломанную куклу. Да и вообще хуёвая работа для человека на дефиците. В фуре жарко, из просвета между рампой задувает прохладный воздух, а ты потный ходишь туда-сюда и простываешь.

Аноним 18/03/26 Срд 21:33:04 № 2719000 611

>>2718994
Калорийность считает FatSecret. Всё, что сканируется, я сканирую. Остальное заношу вручную, взвешиваю каждый ингредиент, как есть, без округлений.
После нескольких недель ограничений меня желудок сузился, начал наедаться с маленьких порций. Плюс ещё много белка, с которого наедаешься при малой калорийности.

Аноним 18/03/26 Срд 21:51:19 № 2719007 612

Не понимаю, обнаружил ли хайден гем стратегию похудения, либо просто нордический организм по весне сам жир из организма выпёздывает

Аноним 18/03/26 Срд 21:59:27 № 2719009 613

177245975615707[...].png 1635Кб, 976x1088

За сегодня я ел:

Шавуха, шоколад (всего 1150 кал) +150 кал молока

Аноним 18/03/26 Срд 22:04:32 № 2719012 614

>>1095442 (OP)
>Обязательно есть 1,5г белка на кг и заниматься физ. нагрузками
Хай, аноны, я сейчас худею уже полтора месяца, за которые сбросил 3кг, при этом, я завёл себе в нейросети калькулятор, куда всё записываю, и приказал ему все сомнения трактовать в бОльшую сторону. (Сама нейросеть, кстати, говорит, что жира я сбросил скорее всего больше, чем 3кг, так как средний ежедневный дефицит с учетом тренировки примерно 600-700 калорий, просто часть массы стала мышцами)

Столкнулся с ситуацией, что белка я недобираю, причем сильно (от четверти и больше), до недавнего времени пил всякие белковые напитыки, но недавно заказал протеин. Пью его только как средство добора белка. Т.е например, я точно знаю, что я НЕ СМОГУ потребить 60 грамм, а 2 порции белка на молоке как раз дают мне примерно 65 грамм, то выпиваю одну утром, а другую вечером после тренировки.
Вопрос простой - всё ли я правильно делаю, ну в плане потребления протеина? Более того, я тренируюсь два дня подряд, потом день отдыха. Правда у меня тренировка ну несколько... простая - со штангой 17кг и гантелями 10 5 подходов 15 повторов разных упражнений (суммарно 9 штук) и тренируюсь я круговой схемой, т.е чередуя все 9 упражнений.

Аноним 18/03/26 Срд 22:15:45 № 2719014 615

>>2718999
> электровеликами
> по молодости

porijiwe...

Аноним 18/03/26 Срд 22:16:28 № 2719015 616

А где криптожиран с подносом?

Аноним 18/03/26 Срд 22:31:41 № 2719017 617

>>2718988
>Я в день РУЧКАМИ ношу под тонну веса, с постоянными наклонами, приседаниями на кортах и прочее, иногда детали нужно переложить с ящика на условный паллет, который стоит в двух-трех метрах, соответственно я с весом в 30кг иду эти два-три метра
Ты тренируешь выносливость. Тренировка силы/выносливост/гипертрофии мышц пересекаются в какой-то степени, но тренируются по-разному. Ты видел когда-нибудь грузчиков с большими мышцами? Я вот никогда, они все были суховатые, так на первый взгляд и не назовёшь их сильными, хотя поднимают много и таскать могут долго.
Ты хоть и таскаешь много веса, у тебя организм уже скорее всего адаптировался к таким нагрузкам.
Тренировка для гипертрофии - это большое количество нагрузки на мышцы до
предела так, чтобы физически не мог больше вес даже ещё 1 раз.
Если таскаешь много веса, но в рамках физических возможностей - тренируется в первую очередь выносливость.
Это правильно, что ты силовые упражнения делаешь, но именно для гипертрофии мышц лучше походить в зал и тренироваться именно на гипертрофию.

Аноним 18/03/26 Срд 22:32:39 № 2719018 618

>>2719014
Поясни за пориджа.

Аноним 18/03/26 Срд 23:05:09 № 2719029 619

Эх, объелся. Интересно завтра цифры упадут или нет

Аноним 18/03/26 Срд 23:07:47 № 2719030 620

>>2719012
Всё правильно, только почему при 1.5 граммах белка ты потребляешь 60 грамм и закрываешь свою норму? Ты 40 кг альтушка что ли? Ну и не советуют чисто порошковым протеином закрывать пищевые потребности, лучше какое-то разнообразие иметь, а порошком не больше половины хотя бы закрывать, если с животом всё ок, иначе - ещё меньше.

Аноним 19/03/26 Чтв 00:14:55 № 2719039 621

>>2719030
60 грамм это средний дефицит белка у меня, так я стараюсь примерно 100гр без протеина съедать.

Аноним 19/03/26 Чтв 03:40:02 № 2719064 622

Итак. В течение последних недель пытаюсь войти в режим по жратве.
На этой неделе фактически полностью отсутствуют энергосы и фастфуд. Но есть проблема. Тяжело войти в режим по питанию. Попытка кушать на 2000ккал, не насыщает, вчера после тренировки я сожрал порцию которую заготовил на сегодняшний завтрак и обед.
Возможно это из-за нулевой колы, т.к. сахзам может стимулировать аппетит. Но блин колой я заменил фастфуд и энергосы. Короче нужно что-то думать.

Аноним 19/03/26 Чтв 05:35:09 № 2719067 623

>>2719017
Я не понял смысла претензии вообще
Моей нагрузки в день должно хватать, чтобы мышцы не горели, ведь ежедневно они нагружаются, не?
Или мне по 100кг поднимать надо, чтобы на следующий день руки не чувствовал и вот тогда организм не будет сжигать мышцы?
Звучит как хуйня полнейшая

Мы вообще не о том разговор ведём, проблема в том, что я не худею, вес просто на месте застыл без малейших калибаний
Хотелось бы сказать, что я просто нахожусь не в дефиците и урезать питание, но это не так
Я ем на 1800кк максимум, это здороаюввй дефицит, проебать я мне негде, я не ем полуфабрикаты, всю еду взвешиваю до грамма, масло я в блюдах считаю, естественно, соусы не употребляю, сахар заменил стевией

Я понятия не имею, что делаю не так, меня это все в лютый тильт загнал, скорее всего на днях сорвусь и дропну, продолжу быть свиньёй

Аноним 19/03/26 Чтв 05:45:14 № 2719068 624

IMG202603191042[...].jpg 3766Кб, 4160x3120

>>2719064
Из-за того что сожрал сегодняшний обед, пришлось экспериментировать.
Это обезжиренный творог с тремя бананами.
На вкус прикольно, но весьма сухо, надо было разбавить чем-нибудь.

Аноним 19/03/26 Чтв 06:02:24 № 2719069 625

>>2719067
Как же заебало твое нытье третий день подряд. Взрослый мужик не может разобраться в такой простой хуйне как метаболизм и поступление/расход калорий

Аноним 19/03/26 Чтв 06:26:12 № 2719070 626

>>2719068
Туда надо греческий йогурт добавлять, буквально ложку, будет заебись

Аноним 19/03/26 Чтв 06:36:52 № 2719072 627

>>2719068
Ммм сухой творог с бананом... Мамка или бабка посоветовали? Быстро же ты сорвешься с таким рационом.

Аноним 19/03/26 Чтв 06:48:08 № 2719078 628

Хорошие новости. Можно не худеть, скоро можно будет ездить на робоконе которого сделали буряты. Пока дорогой но будет дешевле.

Аноним 19/03/26 Чтв 06:51:13 № 2719079 629

>>2719068
Попробуй творог в сливках 5%, полезные жиры для гормоналки и тот же творог. Вкусно, не сухо, сытно.
Либо как антоха пишет, греческого туда вложи, одну ложку мало, нулевой цогурт в 5% творог купи и нормально будет

Аноним 19/03/26 Чтв 06:52:00 № 2719080 630

>>2719015
Ты сколько в тред не заходил? У него давно санитары телефон отобрали.

Аноним 19/03/26 Чтв 07:01:51 № 2719081 631

>>2719072
Чё злой такой? Отчим насилует?

Аноним 19/03/26 Чтв 07:13:54 № 2719082 632

>>2719081
Да, бананами и сухим творогом по жопе мажет и насилует, у тебя так же?

Аноним 19/03/26 Чтв 07:27:48 № 2719083 633

>>2719081
Тут все злые
Свыня свыне враг, запомни

Аноним 19/03/26 Чтв 08:17:59 № 2719091 634

>>2718949
Да похуй на этого пидора дырявого

Аноним 19/03/26 Чтв 09:08:57 № 2719095 635

Я устал. Я мухожук.

Больше ни секунды не потрачу на глупости, в том числе и на двач.

Аноним 19/03/26 Чтв 09:37:37 № 2719098 636

>>2719095
Неужели у тебя друзья и зумерша 8/10 появились и ты решил нас оставить, свынь?

Аноним 19/03/26 Чтв 09:44:35 № 2719099 637

>>2719083
Когда скинул 30кг начал прямо с агрессией относиться к тем кто жирнее меня лол. Мне кажется это что-то вроде самопрошивки, чтобы больше никогда не вернуться к состоянию свыни.

Аноним 19/03/26 Чтв 09:54:48 № 2719101 638

{E38A4740-FC58-[...].png 673Кб, 1194x647

Свыни, чому до сих пор не купили браслет для похудения?

Аноним 19/03/26 Чтв 10:11:35 № 2719107 639

>>2719101
А как он работает?

Аноним 19/03/26 Чтв 10:25:37 № 2719111 640

>>2719067
Даже у тринадцатилетних девочек мозгов хватает чтобы похудеть блядь

Аноним 19/03/26 Чтв 10:27:00 № 2719112 641

>>2718978
>Так, ну, я замерюсь, а дальше? Какой в этом смысл?
Рассчитываешь дневную норму по калориям с большей точностью.

Аноним 19/03/26 Чтв 10:30:49 № 2719113 642

>>2719067
Чит мил ебани на сутки, организм нужно удивлять

Аноним 19/03/26 Чтв 10:32:55 № 2719115 643

>>2719107
Магия, это же очевидно.

Аноним 19/03/26 Чтв 11:35:07 № 2719135 644

>>2719098
Не, я просто понял, что слишком много времени провожу на дваче и прочих развлекательных платформах.

Пора браться за ум.

Аноним 19/03/26 Чтв 11:53:58 № 2719142 645

>>2719099
Такая же хуйня, аж зубы скрипят и какая то агрессия как вижу эти животы, подбородки и прочие формы жира в окружении, на мамку, бабушку, тетку не могу смотреть, но там уже жалость и на жалобы матери на сердце и ноги прямо говорю от чего у нее эти беды или как минимум их усукабление, а колоть не хочет, как и худеть сама выстраивая рацион, хуле 35 лет опыта жирной жизни, вот и плачется только

Аноним 19/03/26 Чтв 11:58:00 № 2719144 646

Просто они жрут а вы себе запрещает отсюда и злость, злость в первую очередь на себя то что вы себе позволить не можете
Это как с алкашами завязюнами

Аноним 19/03/26 Чтв 12:16:44 № 2719158 647

вы толстые уроды, я вас ненавижу. убил бы вас всех и закопал в безымянной могиле.

Аноним 19/03/26 Чтв 12:36:34 № 2719162 648

>>2719101
Помню расследование на ютубе, как такие браслетики фонили
>>2719068
сметана, кефир или йогуртная заправка (75 ккал на 100 г)
а у меня сегодня впервые после нового года весы двухзначную цифру показали.

Аноним 19/03/26 Чтв 12:36:38 № 2719163 649

>>2719068
Сахзама ебани, я делаю один в один + 2 палки по 5г стевии, получается неплохо. Алсо 3 банана нахуй? Я половинку режу и то мне иногда кажется что он весь творог перекрывает.

Аноним 19/03/26 Чтв 12:39:06 № 2719165 650

Screenshot2026-[...].jpg 240Кб, 1080x2400

>>2718987
Трясун с пизда суставам на месте, классика. Низкоинтенсивное кардио разьебывает суставы, спешите видеть.

Аноним 19/03/26 Чтв 12:40:31 № 2719166 651

>>2719068
Имагине ебало долбоеба, который на ПОХУДЕНИИ крошит ТРИ банана в творог, вместо того что бы кинуть туда ОДИН бананчик для вкуса и всю упаковку греческого йогурта, что выйдет на тот же калораж, но будет в тысячу раз приятнее кушать.

Аноним 19/03/26 Чтв 12:40:34 № 2719167 652

>>2719165
хуя карлик

Аноним 19/03/26 Чтв 12:45:26 № 2719171 653

>>2719165
Нахуй мне твой коупинг читать? Иди поной медицинским исследованиям, как они непарвы или в 50+ лет врачам врачам пожалуйся. Умные люди предупреждены. Малолетние дебилы, верящие что вечно будут малолетними, выбирают свою дорогу.

Аноним 19/03/26 Чтв 12:47:45 № 2719173 654

Колени нужно нагружать
Коллатерали должны разминаться
Я как врач говорю

Аноним 19/03/26 Чтв 13:15:06 № 2719180 655

>>2719166
Видать отчим сегодня лютует.

Аноним 19/03/26 Чтв 14:22:14 № 2719185 656

>>2719171
Причина тряски?

Аноним 19/03/26 Чтв 14:22:47 № 2719186 657

IMG202603191819[...].jpg 1800Кб, 1844x4096

Аноним 19/03/26 Чтв 14:23:13 № 2719187 658

Свынки был у кого опыт скороходства с утяжаленным рюкзаком? Я не прям жирный, в норме по имт но видимого жира еще дохуя, так что не думаю что прям перегружу коленки. Планирую в рюкзак закинуть гантельку на 6-8 кило и так нахаживать свои 10к. В чем не прав?

Аноним 19/03/26 Чтв 14:25:06 № 2719189 659

>>2719185
>п-п-причина т-т-т-ряск-к-и?...

Аноним 19/03/26 Чтв 14:27:34 № 2719190 660

Что думаете?

Ты правильно всё понимаешь — implementation intentions работают, а "накачать волю" нет. Проблема в том, что у тебя нет заготовленного плана именно для ситуации "жор на улице", и в момент голода ты каждый раз принимаешь решение заново. А голодный мозг решает предсказуемо.

Разберём по частям:

Почему после тренировки и общения особенно сильно

Оба — это истощение ресурсов. Тренировка — физическое, общение — когнитивное/эмоциональное (ты интроверт, для тебя это расход). Мозг требует быстрого восполнения → тянет на калорийное. Это не слабость, это физиология.

Главный принцип решения

Ты не можешь победить голод волей. Ты можешь только:
1. Снизить интенсивность голода до выхода на улицу
2. Иметь при себе альтернативу
3. Убрать физическую возможность купить

Конкретный план:

До тренировки / до встречи:
- Съесть что-то белковое за 1-2 часа до. Не чтобы наесться, а чтобы после не было такого жора.

Перед выходом из дома:
- В рюкзак/карман кладёшь низкокалорийный снек. Ты делаешь куриные джерки — идеально. Или пакетик с ягодами. Или яблоко. Что угодно, что ты готов съесть.

Сразу после тренировки (ещё в раздевалке, до выхода на улицу):
- Достаёшь и ешь свой снек. Не на улице, не по дороге — а прямо там. Это критически важно: ты выходишь на улицу уже не голодным, а "перебившим голод".

If-then правило (заучить как мантру):

> "Если я вышел с тренировки / от людей и хочу зайти в кафе → я достаю свой снек, ем его на ходу, и иду домой быстрым шагом, не останавливаясь."

Ядерный вариант (если не работает):

Не бери с собой карту/наличку. Только телефон (для экстренных ситуаций можно перевести кому-то, но это сложно). Физическая невозможность заплатить = невозможность купить. Это грубо, но работает.

---

Итого, твой чеклист перед выходом из дома:

- [ ] Снек в рюкзаке (джерки, яблоко, что угодно)
- [ ] Поел что-то белковое в последние 2-3 часа
- [ ] (опционально) Карту оставил дома

Попробуешь неделю с джерками в кармане?

Аноним 19/03/26 Чтв 14:31:27 № 2719192 661

>>2719190
Если тебе нужно проводить ритуалы, чтобы не сорваться каждый раз выходя на улицу, то коли шмурду, у тебя менталка по пизде, в любом случае сорвёшься.

Аноним 19/03/26 Чтв 14:37:28 № 2719194 662

>>2719189
>пук

>>2719187
Чтобы что? Кпд не сильно изменится, ходи больше или займись чем нибудь поинтереснее чем таскать 8кг. Велик, кочалка , хуй знает че тебе понравится главное чтобы тебе вкатило, так как снизив уровень жира и если не будет мышц - будет грустно. В крайнем случае нахаживай больше просто.

Аноним 19/03/26 Чтв 14:44:45 № 2719196 663

>>2719194
>Чтобы что?
Более эффективно использовать время. Я в целом и в зальчик хожу, и дома гирю кидаю, у меня не самые слабые ноги, поэтому хочется использовать этот час скороходства с максимальной пользой, попутно качать выносливость. В первую очередь для этого. Чтобы был прогресс нужно чувствовать сильную усталость, а это не меньше 20-25к шагов, что уже довольно долго по времени, с весом это очевидно будет гораздо быстрее.

Аноним 19/03/26 Чтв 14:48:37 № 2719197 664

>>2719196
Ну тогда плаванье или бег, смотря какой рост вес

Аноним 19/03/26 Чтв 15:04:03 № 2719202 665

>>2719190
>Не бери с собой карту/наличку. Только телефон
>Физическая невозможность заплатить = невозможность купить

это нейроговно не в курсе про оплату nfc любым телефоном ?

Аноним 19/03/26 Чтв 15:07:07 № 2719203 666

>>2719202
Qr код тоже через приложение банка

Аноним 19/03/26 Чтв 15:10:57 № 2719205 667

>>2719202
> это нейроговно не в курсе про оплату nfc любым телефоном ?
Я продолжаю с ним беседу. Он предлагает отвязать карту, чтобы не было возможности пользоваться.

В целом, я с ним согласен. Я мысленно проанализировал для чего пользуюсь карточкой когда выхожу из дома и в моем случае это на 99% покупка еды. Я живу в шаговой доступности от всего, что мне нужно, поэтому не пользуюсь общественным транспортом или машиной.

Но всё равно ощущать себя без денег выходя из дома некомфортно. А вдруг зумерша 8/10 встретит меня и предложит выпить кофе, а у меня и копейки нет, чтобы за себя заплатить? Шанс 1 на 1 000 000, но он же есть...

Аноним 19/03/26 Чтв 15:19:55 № 2719209 668

Решено. Отвязываю карточку от смартфона. Не беру карточку когда куда-то иду. Беру наличку четко на кофе если иду пить кофе. Не на кофе и булочку. Только на кофе...

Весело будет. Рад что родился свыней. Такая необычная жизнь.

Аноним 19/03/26 Чтв 15:22:53 № 2719214 669

>>2719205
а рот и жопу заодно зашить оно не предлагает? Более действенно будет

Аноним 19/03/26 Чтв 15:26:53 № 2719223 670

>>2718960
>Если бы ты и правда держал 1500ккал с фокусом на белок
То отъехал бы в хирургическое с острым парапроктитом от каменистого стула

Аноним 19/03/26 Чтв 15:30:00 № 2719226 671

>>2719214
Это крайний вариант... А с чем ты не согласен? Если брать денег только на то, что запланировал купить, то не сможешь купить то что не запланировал (палычи). Звучит здраво.

Аноним 19/03/26 Чтв 15:35:27 № 2719233 672

>>2719226
С тем что это работает в долгосроке, сам себя наебать пытаешься.
Если не можешь без еды никак то шмурда.

Аноним 19/03/26 Чтв 15:37:39 № 2719235 673

>>2719233
LLM говорит, то это временно... Пока не привыкнешь не жрать по первому позыву после тренировки/на улице, а терпеть до дома.

Аноним 19/03/26 Чтв 15:37:41 № 2719236 674

>>2719186
Ты же дрыщ бля...

Аноним 19/03/26 Чтв 15:58:33 № 2719247 675

Glow-Up.mp4 29297Кб, 1920x1080, 00:02:16

Запомните раз и навсегда (голосом Маркаряна):
ПОХУДЕНИЯ (ИМЕЕТСЯ В ВИДУ ДО 20% ЖИРА И МЕНЕЕ) БЕЗ ЧУВСТВА ГОЛОДА НЕ БЫВАЕТ
И опять я здесь, погнали нахуй

Аноним 19/03/26 Чтв 16:02:36 № 2719251 676

>>2719113
По итогу вместо минус будет плюс и я в конец депрессуху словлю

Аноним 19/03/26 Чтв 16:15:22 № 2719262 677

>>2719236
91 кг 178 см

>>2719196
Закупился утяжелением. 10 литров. Считали вроде 10 кг на 1 км дает 0.8 килокалорий расхода. Не трогай это на новый годзавтра

Аноним 19/03/26 Чтв 16:41:36 № 2719280 678

>>2719247
>БЕЗ ЧУВСТВА ГОЛОДА НЕ БЫВАЕТ
Инсулинорезистентность фикси.

Аноним 19/03/26 Чтв 16:42:11 № 2719281 679

>>2719262
Масладал

Аноним 19/03/26 Чтв 16:46:23 № 2719286 680

>>2719280
ИМТ 21.3...

Аноним 19/03/26 Чтв 16:47:51 № 2719288 681

На чит миле

Аноним 19/03/26 Чтв 16:52:40 № 2719289 682

>>2719288
любишь делать сосо?

Аноним 19/03/26 Чтв 16:53:37 № 2719290 683

>>2719280
Так я убрал весь сахар и хлеб, белок 100 грамм в день, но к моему удивлению этого не хватает. Поэтому в любом случае надо ещё голодать. Я смотрел на ютубе интервью сухого качка, он жаловался на то, что постоянный голод и слабость от диеты испытывает

Аноним 19/03/26 Чтв 17:01:33 № 2719292 684

>>2719290
У меня другая проблема - белка 130г или 1.5г на кг, жиров 70г, углей 100-110. Сру камнями и очко просто до крови разрывает

Аноним 19/03/26 Чтв 17:15:20 № 2719299 685

>>2719247
Запомни что мне похуй на твои совет, ебанат жирный. Единственное чему ты меня научить можешь это в каком вкусно и точка бургеры лучше.

Аноним 19/03/26 Чтв 17:18:51 № 2719300 686

>>2719299
Каких углей, макарон? Салатики надо кушанькать.

Аноним 19/03/26 Чтв 17:19:29 № 2719301 687

>>2719292
Это хорошо, что ты написал сейчас, потому что я знаю как это исправить. Просто добавь овощей или фруктов побольше (говорят надо 400г.), каких - поизучай вопрос. Я бы порекомендовал морковь, лук, капусту, свеклу, картошку(?), ну и чеснок в целом для пользы. Это из дешёвых и доступных

Аноним 19/03/26 Чтв 17:27:03 № 2719304 688

>>2719299
зачем ты это написал тварь говно ты ебаное сука

Аноним 19/03/26 Чтв 17:37:24 № 2719308 689

>>2719069
>>2719111
Я использовал несколько калькуляторов
Высчитал свою норму в 2200 в покое и 2600-2700 в активности
Минуснул до 1800кк в сутки
Убрал сахар
Белки - 130-170гм, Жиры - 60-80гм, Углеводы - 120-150гм
Хожу ежедневно по 12-15к шагов
Начал делать упражнения и купил гирю, чтобы "мышцы не горели"

Че вы меня хейтите, свиньи? Что я сделал не так и где проебался?
Я вам блять уже в тред скрины из фетсекрета кидал с калориями и бжу

Аноним 19/03/26 Чтв 17:37:49 № 2719309 690

>>2719292
>белка 130г
>Сру камнями и очко просто до крови разрывает

Аноним 19/03/26 Чтв 17:41:20 № 2719311 691

>>2719308
Я сделал дефицит и похудел на счет раз.
Ты сделал дефицит и в лучшем случае вес встал.
Проблема в твоей лжи

Аноним 19/03/26 Чтв 17:42:00 № 2719312 692

>>2719309
Да хуйня это. Я и по 400 г белка жрал, никаких проблем. Надо просто очко периодически разминать, у нас в качалке все так делают!

Аноним 19/03/26 Чтв 17:43:06 № 2719313 693

>>2719308
Иди нахуй долбоеб

Аноним 19/03/26 Чтв 17:44:26 № 2719314 694

>>2719311
А ложь в чем? Я не ем вне калькулятора и вписываю ВСЕ, что я ем в дневник
Использую кухонные весы, взвешиваю все, даже кусок хлеба, хотя уже прекрасно запомнил, что в нем от 42 до 45 грамм на кусок и все равно взвешиваю

Аноним 19/03/26 Чтв 17:48:24 № 2719315 695

Как удобнее всего считать ккал? Я пользуюсь таким велосипедом: беру фоткаю в чатжпт этикетку и вес сьеденого продукта. Потом прошу посчитать все за день.

Аноним 19/03/26 Чтв 17:48:36 № 2719316 696

>>2718862
>Мать думает
Будешь её к себе подпускать - со временем снова разожрёшься, сторчишься, или ещё каких проблем приобретёшь.

Баллон, ты недооцениваешь эффект когда антагонистически настроенная хуйня постоянно капает на мозги. Это как поставить в комнате бочку с токсичными отходами, руководствуясь тем что в каждый конкретный момент она тебя заметно не дамажит.

Желания других людей - опасная штука. Если они тебе добра не желают, то в каждом действии начинают понемножку подсирать, и на дистанции это меняет вектор твоей жизни.

>>2718523 - пример. Но и просто гнилым пиздежом можно человека за долгий период так перепрошить, что у него всё из рук валиться будет.

Аноним 19/03/26 Чтв 17:54:05 № 2719317 697

>>2719247
бахнул шмурдячку и не чувствуешь. Цифорки важно считать.

Аноним 19/03/26 Чтв 17:54:07 № 2719318 698

>>2719315
Я никак не считаю. Просто ем низкокалорийную еду.

Аноним 19/03/26 Чтв 17:55:17 № 2719319 699

>>2719318
процент жира И текуший вес озвучь

Аноним 19/03/26 Чтв 17:56:56 № 2719320 700

>>2719319

Аноним 19/03/26 Чтв 18:03:43 № 2719321 701

>>2718951
>Похоже подсчет калорий не работает
Буквально мои мысли, когда начинал считать на отъебись и проносил в питание дополнительные несколько сотен ккал.

Аноним 19/03/26 Чтв 18:06:55 № 2719322 702

>>2719007
Есть такое. Весной сжигать стало проще.

Зимой ещё есть хочется постоянно, и примерно с марта это отпускает.

Аноним 19/03/26 Чтв 18:10:15 № 2719323 703

>>2719301
Есть вариант уменьшить белки и жиры и поднять угли. А добавить фрукты это наесть лишние углеводы. Просто сделаю ребалансировку с упором на угли, а жиры с белками порежу

Аноним 19/03/26 Чтв 18:10:48 № 2719324 704

>>2719314
Ложь в твоих слова касаемо твоего пищевого поведения. Но обманываешь ты не меня, а себя. Ты не уникален, калории из земли ногами не черпаешь

Аноним 19/03/26 Чтв 18:13:04 № 2719325 705

>>2719012
>я точно знаю, что я НЕ СМОГУ потребить 60 грамм
Пара куриных ножек, буквально. Из них ещё и белок как будто лучше усваивается чем из протеинового концентрата.

Самый кайф если есть аэрогриль. В 2-3 раза меньше возни чем с духовкой.

С ним, и маринованной курицей из супермаркета, наоборот вынужден гуглить типа "если есть больше x2 грамм протеина к своему весу, то отвалится ли у меня что-нибудь".

Аноним 19/03/26 Чтв 18:17:02 № 2719326 706

>>2719324
Блять, ну анончик, ну ебанный сыр.. У меня за неделю НОЛЬ срывов на сладкое, НОЛЬ
Проблема в том, что вам бесполезно что либо говорить, я могу скинуть скрины дневника за всю неделю с продуктами, но вы скажете, что я жру палычи не вписывая их в дневник
А КАК ИНАЧЕ?

Я питаюсь три раза в день и всю свою жрачку еще с утра накидываю в контейнеры взвешиваю порции
Похуй короче, ладно

Аноним 19/03/26 Чтв 18:17:47 № 2719327 707

>>2719078
Уже давно так делают, но на пикрелейтедах.

Кстати, крутая тема. Я бы по большим залам, даже не будучи жирничем, на таком бы гонял.

Аноним 19/03/26 Чтв 18:19:19 № 2719328 708

>>2719326
Мне уже кажется что тебе забыли посоветовать постепенно начать худеть, а не резко по всем пунктам вкатиться.
Навести-ка эндокринолога

Аноним 19/03/26 Чтв 18:19:29 № 2719329 709

>>2719012
>Столкнулся с ситуацией, что белка я недобираю, причем сильно (от четверти и больше)
Как это в принципе возможно? 150г курицы, 150-200г творога, ложка другая греческого 2% йогурта, 2 куриных яйца и 50г сыра дают +- 130г белка. Потом очко просто истекает кровью

Аноним 19/03/26 Чтв 18:21:13 № 2719330 710

Сегодня усиленно качаемся и копим силы, чтоб завтра, как следует, бухнуть, пацики!

Аноним 19/03/26 Чтв 18:22:04 № 2719331 711

>>2719323
погоди почему ты тупо проигнорировал овощи? это полезно и решает твою проблему

Аноним 19/03/26 Чтв 18:22:28 № 2719332 712

>>2719288
Почему-то у каждой жирухи, к которой я приходил в гости, был именно такой набор палычей. Причём к половине из них они даже не притрагивались, тк вкус не нравился, лол

Аноним 19/03/26 Чтв 18:22:53 № 2719333 713

>>2719328
>Навести-ка эндокринолога
Видимо единственный адекватный ответ
Нейронка пишет то же самое, что возможно у меня какие то проблемы с щитовидкой или метаболизмом, потому что при моем дефиците и с моей активностью я должен "таять на глазах"
>постепенно начать худеть, а не резко
На самом деле никаких жестких ограничений у меня нет, шаги по 15к я наматываю уже третий год, чисто из за работы так выходит
Каких то серьезных ограничений в еде тоже нет, потому что фастфуды я не ем, майонезы, энергетики, жаренную пищу
По сути я просто убрал сахар, шоколад и хлеб с колбасой, ну и начал все это считать, чтобы точно не выйти за калораж

Аноним 19/03/26 Чтв 18:25:06 № 2719334 714

>>2719331
А какие овощи ты предлагаешь добавить? Всякие огурцы с помидорами и белокочанной капустой не содержат много клетчатки, если что. А зеленые овощи и всякие салаты стоят как говядина. В целом, худеть стало очень просто - приходишь в супермаркет и видишь, что творог по цене как курица, говядина дешевле 1р за 1г нет и 99% это мираторг, сыр пробил потолок и брест-литовск, который раньше был по 120-130, теперь лежит по 210-240

Аноним 19/03/26 Чтв 18:25:54 № 2719335 715

Срыв...

Аноним 19/03/26 Чтв 18:28:04 № 2719336 716

>>2719333
Могут быть не проблемы со здоровьем, а просто какие-то советы поумнее, чем от двача и нейронок. А может и не быть, зато уверен будешь.

Насчет второй части - шоколад с сахаром впихнуть трудновато, но вот бутер с колбасой вполне впишется раз в месяц. Мне такой подход помог 80кг пробить спустя 2 недели без движа

Аноним 19/03/26 Чтв 18:29:25 № 2719337 717

>>2719334
я же написал какие мляха...

Аноним 19/03/26 Чтв 18:31:10 № 2719339 718

Недосып приводит к стремительному набору веса — эксперты

При недостатке сна снижается лептин (гормон сытости) и повышается грелин (гормон голода). В результате аппетит увеличивается примерно на 20–25% — особенно тянет на сладкое, жирное и углеводы. Одновременно повышается уровень кортизола, из-за чего возникает стресс. Это усиливает накопление энергии и способствует отложению жира, особенно в области живота. Кроме того, ухудшается чувствительность к инсулину и повышается уровень сахара в крови, что также увеличивает вероятность накопления жира.

Самая простая рекомендация от врачей — спать не менее 7 часов, иначе любая еда превратится в жир.

Аноним 19/03/26 Чтв 18:32:37 № 2719340 719

>>2719339
У меня отец дрыщ, спит по 5.5 часов, но в выходные по 12
Почему он не жирный, а, ученые-в-говне-моченые?

Аноним 19/03/26 Чтв 18:32:41 № 2719341 720

>>2719334
>приходишь в супермаркет и видишь, что творог по цене как курица
буквально как у меня логика, но всё же творог оказался дороже курицы, потому что сука там всего 16г белка на 100г творога

Аноним 19/03/26 Чтв 18:33:42 № 2719342 721

>>2719329
Все возможно когда ты пиздабол

Аноним 19/03/26 Чтв 18:37:18 № 2719344 722

>>2719012
ты посмотри видео про протеины, уж не хуйню ли ты купил без белка...

Аноним 19/03/26 Чтв 18:38:52 № 2719345 723

В понедельник буду меньше 60 кг при 180 см, а ребра до сих пор не проступили. Кiк тiк?

Аноним 19/03/26 Чтв 18:47:00 № 2719347 724

>>2719345
В пузе нету рёбер.

Аноним 19/03/26 Чтв 18:57:55 № 2719348 725

Быстро. Ваш план если вы сидите дома и захотели сильно заказать пиццу? Что ты будешь делать, свынь?

Аноним 19/03/26 Чтв 19:00:10 № 2719350 726

>>2719348
Затерплю

Аноним 19/03/26 Чтв 19:01:45 № 2719351 727

>>2719350
Нельзя терпеть, кортизол повысишь

Аноним 19/03/26 Чтв 19:02:21 № 2719352 728

>>2719187
Я один раз прошёл так с 8 кг в рюкзаке, один раз с двумя утяжелителями на ногах по 2 кг, и чёт больше не стал. Хз, духота какая-то, если времени жалко - лучше бегать, всё равно будет интенсивность выше и расход больше, а если любитель погулять - то вес ограничивает тебя, потому что приходится планировать маршрут, и ты не можешь в дороге поменять планы (ну я не мог, мнё чёт было в падлу сделать какой-то лишний крюк с тяжестью в рюкзаке).

Аноним 19/03/26 Чтв 19:13:20 № 2719353 729

>>2719315
Фэтсикрет же

Аноним 19/03/26 Чтв 19:15:52 № 2719354 730

717Vsnv5nCL.SL1[...].jpg 161Кб, 1500x1500

>>2719187
У рюкзака распределение веса не очень. Давит на плечи, тянет назад.

Вот утяжеляющий жилет - крутая тема. Плотно прилегает к телу, и распределяет вес так, что начинаешь осанку держать прямо даже если привык горбиться.

И ощущается комфортно. Он, за счёт прижимающего эффекта, успокаивает, как утяжелённое одеяло, или типа того.

Периодически хожу с ним на разные дистанции. После этого несколько дней прямой как доска.

Только с выбором веса надо не переборщить. У меня сейчас два жилета - на 5кг и на 20. Тот что на 20 - неюзабелен. Я могу его поднять, и могу в нём ходить, но он сильно давит. Больше травмы чем тренировки. А вот 5 отлично подходит для прогулок.

Аноним 19/03/26 Чтв 19:18:40 № 2719356 731

>>2719348
Поем фрукты/творог/кашу сделаю. Вмазаться двумя калориями на ночь будучи жирным - идея не лучшая

Аноним 19/03/26 Чтв 19:20:50 № 2719358 732

Пора готовить ванильно-бананновое мороженное

Аноним 19/03/26 Чтв 19:21:25 № 2719359 733

>>2719356
Да, я тоже пришел к выводу, что нужно просто есть что есть дома

Аноним 19/03/26 Чтв 19:36:48 № 2719361 734

>>2719262
Что за приложение по шагам?

Аноним 19/03/26 Чтв 19:44:20 № 2719363 735

Я что придумал: носить с собой сушенную курицу. Захотел есть? Достал сушенные колбаски, пожевал, больше не хочешь есть. Классная идея?

Аноним 19/03/26 Чтв 19:44:34 № 2719364 736

>>2719361
Ксяомовское от фитнес часов

Аноним 19/03/26 Чтв 19:50:17 № 2719365 737

>>2719363
с неё пердишь люто

Аноним 19/03/26 Чтв 19:52:03 № 2719366 738

>>2719363
ты должен страдать от голода иначе не считается

Аноним 19/03/26 Чтв 21:03:33 № 2719370 739

>2719322
Заметил что очередное сбился со счёта уже какое моё вкатывание в похудение происходит весной, конец марта-апрель. Длится до сентября, в сентябре октябре ложится на всё это огромный хуй, не сразу, но постепенно и уверенно, что даже сам не замечаю этого. И всё по кругу. Сколько можно блять.webm
Может куда переехать где тепло, в условный Сочи? Аноны из теплого климата, как у вас с этим? Влияет ли отсутствие ебучей зимы на вашу мотивацию к похудению?

Аноним 19/03/26 Чтв 21:06:34 № 2719371 740

>>2719370
Не влияет.

Испанец

Аноним 19/03/26 Чтв 21:13:53 № 2719373 741

Почему организм впитывает палычи, пивасик с чипсами, водочку, жиреет и ничем не более. А худеть начинаешь то камни то депрессия. Почему так нахуй?

Аноним 19/03/26 Чтв 21:16:48 № 2719374 742

>>2719373
Почему жирдяя сперва не хотели впускать?

Аноним 19/03/26 Чтв 21:19:12 № 2719375 743

Мотивация нужна братья, я вот уже не такой юный и хочу в этой жизни увидеть у себя кубики пресса (и оставить их чтобы не дай бог опять не пришлось это проходить), хоть на что-то я должен быть способен. Сильнейший стимул

Аноним 19/03/26 Чтв 21:20:15 № 2719376 744

>>2719345
Скиннифет.

Аноним 19/03/26 Чтв 21:37:41 № 2719378 745

>>2719370
Влияет наличие воли.

А она лишь проверяется холодной зимой и сырой осенью, во время которых организм пытается накопить интуитивно жира на время холодов, согреться.
Летом да, весной, куда проще, хочется пить больше воды, тратить энергию на согревание не надо, жрать меньше хочется.

Но тебе об этом ничего не известно один хуй, ты жироебина.

Аноним 19/03/26 Чтв 21:44:45 № 2719380 746

Анончики какие у вас были последствия для здоровья от похудения, резко худели или нет и качались ли занимались чем-то еще кардио турнички, пили ли витамины и тд. Пьешь витамины ловишь камни, непьешь ловишь авитаминоз, спасибо исусу за это.

Аноним 19/03/26 Чтв 21:59:11 № 2719382 747

>>2719375
Доказать себе, что ты не раб своего тела, а человек бесконечных возможностей

Аноним 19/03/26 Чтв 22:06:03 № 2719384 748

>>2719382
> что ты не раб своего тела
но ты и есть твое тело, буквально, если твое тело сломать совсем у тебя и сознание сломается совсем

Аноним 19/03/26 Чтв 22:09:10 № 2719386 749

>>2719384
Я разделяю их между собой как стул являясь веществом остаётся стулом отдельным от этого вещества.

Аноним 19/03/26 Чтв 22:10:53 № 2719387 750

>>2719386
> остаётся стулом отдельным от этого вещества
нет, не остается, наслушавшаяся инфоцыган тупая ты пиздень

Аноним 19/03/26 Чтв 22:14:14 № 2719388 751

Такая мысль пока не забыл что может проблема не в подходе а в методе. Может не надо превозмогать желание есть палычи а как местный вниманиеблядок с миксером поучиться готовить вкусное, перейти от бездумного поедания к криейтерству.

Аноним 19/03/26 Чтв 22:16:24 № 2719389 752

>>2719388
Может быть

вниманиеблядок с миксером

Аноним 19/03/26 Чтв 22:17:12 № 2719390 753

>>2719384
при чём тут это, речь идёт о контроле над телом а именно тупым мозгом, который из-за обратной совместимости не понимает, что лишняя еда не нужна, как и лишняя информация

Аноним 19/03/26 Чтв 22:20:38 № 2719391 754

Пздц, обожрался, как последняя мразь. После 3к калорий перестал считать....

Аноним 19/03/26 Чтв 22:21:28 № 2719392 755

>>2719388
Ешь палычи в пределах колорий, в чём блядь проблема? Раз в неделю ешь до maintenance калорий. Да даже если выйдешь, не трясись. Похудение - игра в долгую, если за 1 сутки не сжёг 150г жира, то в целом похуй. Лучше так, чем потом сорваться и поймать тильт.

Аноним 19/03/26 Чтв 22:21:47 № 2719393 756

>>2719390
>тупым мозгом
Плохой ли инструмент микроскоп если им неудобно забивать гвозди?
>>2719389
Как вариант, кто-то шашлычки жарит, кто-то суши крутит.

Аноним 19/03/26 Чтв 22:25:02 № 2719394 757

>>2719388
я щас захуячил творог с молоком и бананом, это было в 100 раз лучше чем по отдельности. но палычи это не главная трабла, дефицит мозг ебёт голодом, башка не варит, энергии мало...

Аноним 19/03/26 Чтв 22:26:32 № 2719395 758

>>2719391
В чем смысл считать калории самому, если весы все равно за тебя их посчитают, причем намного точнее?

Аноним 19/03/26 Чтв 22:28:57 № 2719396 759

>>2719394
> Молоко
> Творог
> Банан
Может тебе попробовать засушить куриное филе в виде колбасок и их жевать когда голод нападает?

Аноним 19/03/26 Чтв 22:29:43 № 2719397 760

>>2719393
>Плохой ли инструмент микроскоп если им неудобно забивать гвозди?
так этот пидор сам всё хочет контролировать, он не делегирует забивать гвозди на руки например

Аноним 19/03/26 Чтв 22:32:24 № 2719398 761

>>2719396
это хуёвая идея, так как это очень калорийно, надо наоборот большиё объёмы хавать ну так говорят

Аноним 19/03/26 Чтв 22:37:16 № 2719399 762

>>2719398
Это чистый белок. Его реально очень сложно переесть.

Аноним 19/03/26 Чтв 22:47:25 № 2719403 763

>>2719399
да ну это же как сухофрукты хавать, это кринж на диете

Аноним 19/03/26 Чтв 23:03:28 № 2719406 764

>>2719067
> Я ем на 1800кк максимум, это здороаюввй дефицит
Значит для твоего организма это не дефицит, дефицит это когда вес уходит, если он у тебя не уходит значит ты ешь ровно свою норму, или уменьшай еще калораж или побольше физической активности добавь

Аноним 19/03/26 Чтв 23:09:05 № 2719407 765

>>2719101
ну если эти браслеты весят по 10кг то это сработает реально есть такая тема в организме что если денек походить нацепив на себя процентов 15% от своей массы то запустится режим саморегуляции веса организма и у тебя тупо аппетит в несколько раз упадет без всяких оземпиков то есть эти браслеты должны быть утяжилителями как у рока ли из наруто

Аноним 19/03/26 Чтв 23:23:14 № 2719411 766

>>2719403
сухофрукты это концентрированные угли, странно сравнивать чистый белок и чистые угли

Аноним 19/03/26 Чтв 23:24:10 № 2719412 767

>>2719403
Белок конвертируется в жир с 20% потерями. В общем, мне кажется ты зря уравниваешь сушенное мясо и сухофрукты.

Аноним 19/03/26 Чтв 23:29:05 № 2719413 768

>>2719412
>>2719411
сравниваю по принципу, что с водичкой займёт больше места в желудке. но ваще хз, допустим если сожрать килограмм низкокалорийных овощей, сытым от этого не станешь

Аноним 19/03/26 Чтв 23:32:14 № 2719414 769

>>2719413
Да, тоже проверил на себе эту мантру про овощи. Оно помогает, и полкило огурцов действительно на какое-то время уменьшает голод. Проблема в том, что полкило огурцов хочется съесть редко, а голод появляется часто.

Аноним 19/03/26 Чтв 23:40:54 № 2719415 770

>>2719414
надо уважать голод, уверовать в голод, принять его и полюбить. поклоняться голоду

Аноним 20/03/26 Птн 00:17:29 № 2719420 771

>>2719386
Прекращай сидеть на веществах.

Аноним 20/03/26 Птн 01:46:45 № 2719429 772

месяц пролетел незаметно, сейчас посмотрела в приложение и поняла, что чисто с 16.02 по 16.03 ушло 4.6 кг, сейчас, вероятно, больше. но что не менее важно, это был месяц полной чистоты без алкоголя. надо начинать ползти в зал
правда все еще свинья все равно

Аноним 20/03/26 Птн 01:55:00 № 2719430 773

>>2719380
Да, падал в обморок, и терял чувствительность бедра на месяц, когда очень быстро худел с голоданиями по сути на весе ниже нормы имт

Аноним 20/03/26 Птн 03:52:36 № 2719432 774

Бля. Короче если побриться то мгновенно пропадают иллюзии по поводу успехов.
Пох продолжаю переход на домашнюю готовку.
Сегодня решил сделать вкус курогруди менее прессным. Дикпик сказал замешать имбирь, чеснок, соевый соус и кунжутное масло. Так и сделал.
На перекус творог с бананом и наверно кефиром заправлю.

Аноним 20/03/26 Птн 04:51:48 № 2719434 775

>>2719432
Это похудение, а не готовки тред. Готовка в di, почему ты такой необучаемый?

Аноним 20/03/26 Птн 05:33:16 № 2719437 776

>>2719434
>Всё, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь.
Готовка связана с процессом здорового похудения. Более того похудение неотъемлемо связано с приготовлением ПП пищи и диетой.
Невозможно обсуждать похудение без обсуждения пищи.
Короче хуй соси

Аноним 20/03/26 Птн 05:34:56 № 2719438 777

>>2719434
Ты тот додик вахтёр что агрессирует тут по КД, я узнал тебя по шизоидным высерам.
То тебе балон не нравится то теперь еду обсуждать нельзя.

Аноним 20/03/26 Птн 07:25:40 № 2719447 778

>>2719437
>>2719438
Вот и пиши как ты худеешь с помощью своего хрючева, а не рецептами сри и картинками, вниманиеблядь тупая.

Аноним 20/03/26 Птн 07:40:20 № 2719448 779

Бля, спасибо тому алхимику, который тут себе китайскую подвальную шмурду в пенис накалывает. Я на тирзе за 5 дней почти -5кг сделал, при том что все нагрузки и питание остались прежними. Меня буквально сдуло нахуй, хотя я уже не первый месяц на семе был. Понимаю что ща она отеки уберет и я вернусь к более-менее нормальным -2кг в неделю, но это все равно пиздец.

Аноним 20/03/26 Птн 07:42:38 № 2719449 780

>>2719406
>Значит для твоего организма это не дефицит
Такое возможно вообще? 1800 калорий для туши больше сотки? С такой то активностью?
Баллон на 2 с половиной тысячи жрёт и худеет

Хотя он шмурдяковый вроде, так что не щитова

Аноним 20/03/26 Птн 07:46:49 № 2719450 781

>>2719448
>Я на тирзе за 5 дней почти -5кг сделал,
>бля двач почему у меня камни в желчном как так то

Аноним 20/03/26 Птн 07:48:13 № 2719451 782

>>2719450
Да похуй мне на камни в почках, у меня деньги есть чтобы их удалить, а вот времени оставаться жирным у меня уже нет.

Аноним 20/03/26 Птн 08:04:59 № 2719452 783

>>2719318
Двачую этого. Просто слежу за количеством белка, и стараюсь не перебирать жира.

Аноним 20/03/26 Птн 08:06:03 № 2719453 784

>>2719335
Блять какой ты еблан, пиздец. Срыв это когда ты держал диету пару месяцев, потом что-то случилось и ты скушал то, что тебе нельзя. Ты раз в пару дней хуяришь печенье, шоколадки, палычи и пишешь про срыв. Ахуеть свинья тупая.

Аноним 20/03/26 Птн 08:07:20 № 2719454 785

Блять ну с сегодняшнего дня точно все!

Аноним 20/03/26 Птн 08:21:43 № 2719458 786

2 день диеты, ощущение будто месяц на ней сидел

Аноним 20/03/26 Птн 08:27:09 № 2719459 787

>>2719454
Каждый день же всё было, свынь, неужели опять?

Аноним 20/03/26 Птн 08:34:21 № 2719460 788

>>2719459
Тяжело(

Аноним 20/03/26 Птн 08:35:32 № 2719461 789

Сегодня пьём или не пьём, свынь? Впереди 5 выходных.

Аноним 20/03/26 Птн 08:46:17 № 2719463 790

Ну 2 по 0.5 и 250 можно, но не больше!

120кг = 118.1 Аноним 20/03/26 Птн 08:52:58 № 2719464 791

Screenshot20260[...].jpg 366Кб, 1080x1959

Свыни, как поживаете?
Таргет на следующюю пятницу — 117кг

Аноним 20/03/26 Птн 08:53:24 № 2719465 792

>>2719434
Да-да-да, челы тут всякое хрючево постят, но триггериштся ты только когда это хрючево содержит в себе меньше 400 кк на 100 грамм.

Иди нахуй. Ты опухоль этого треда.

120кг = 118.1 Аноним 20/03/26 Птн 09:03:23 № 2719468 793

>>2719464
Вот думаю стоит ли увеличивать кардио в зале до 4 часов за раз? Вроде и могу, но за колени переживаю. И так на них нагрузка большая. Понедельник, среда, пятница — специально чтобы колени могли восстановиться.
Хожу вторник, четверг, суббота, восресенье,по 3 часа за раз. В таком режиме один кг стабильно сбрасываешь за неделю

Аноним 20/03/26 Птн 09:09:55 № 2719471 794

>>2719464
Недавно видел цифру 95 на весах. Начинал той осенью со 112. Ещё вчера понял, что дефицит 800 это многовато, вечером вообще сил не было.

Аноним 20/03/26 Птн 09:11:50 № 2719472 795

>>2719468
Если хочешь на инвалидную коляску пересесть с велотренажера, то можешь увеличивать.

Аноним 20/03/26 Птн 09:18:28 № 2719474 796

>>2719447
Написал твоей мамке. Проверь почту.

Аноним 20/03/26 Птн 09:22:25 № 2719475 797

>>2719474
>>2719465
>>2719451
Хуя говноешку жирную порвало.

Аноним 20/03/26 Птн 09:24:37 № 2719479 798

IMG202603201424[...].jpg 128Кб, 1080x908

>>2719475

Аноним 20/03/26 Птн 09:25:37 № 2719480 799

>>2719475
Лечи детектор шиз

Аноним 20/03/26 Птн 09:49:34 № 2719485 800

Через час съем полкило мороженного. Ммм... В этот раз получилось калорийное. 124 кк на 100 грамм. Решил попробовать с натуральным йогуртом, он довольно жирный.

Если разницы не почувствую, то продолжу дальше использовать обезжиренный и калорийность вернется в район 80-90 кк на 100 грамм.

Аноним 20/03/26 Птн 10:00:21 № 2719487 801

Остаюсь в рамках дефицита

Аноним 20/03/26 Птн 10:04:23 № 2719489 802

>>2719487
Лучше с пивасом

Аноним 20/03/26 Птн 10:15:55 № 2719492 803

>>2719475
За щекой проверяй.

Аноним 20/03/26 Птн 10:22:58 № 2719495 804

>>2719449
> Такое возможно вообще?
В теории да но скорее всего этот аватарка фрирен просто обманывает самого себя в подсчете калорий и жрет больше, это конечно более вероятно чем его метаболизм настолько медленный то он не сбрасывает вес на 1800кк, тем более он сам писал около неделю назад что она там каждись торт жрал, вот такая вот свыня на диете у нас

Аноним 20/03/26 Птн 10:23:58 № 2719496 805

Пельмешки палыч? Пельмешки хачу!!!!!

Аноним 20/03/26 Птн 10:27:17 № 2719498 806

Нейронка сказала я на 1400ккал, 2 день пошёл. Я не сдамся, я не сдамся, я не сдамся

Аноним 20/03/26 Птн 10:30:39 № 2719501 807

>>2719187
>В чем не прав?
Можно просто ходить по ступенькам, будешь сильнее заёбыватся.

Аноним 20/03/26 Птн 10:30:40 № 2719502 808

>>2719498
Лол, не думал, что столько лет уже прошло с Обитаемого острова. Удивительно, что он не богач. Вроде все внешние характеристики сниматься в российском кино у него есть.

Аноним 20/03/26 Птн 10:31:21 № 2719503 809

>>2719502
Бухал много. Алкашка зло котаны.

Аноним 20/03/26 Птн 10:31:45 № 2719504 810

а вы тоже проебланили всю зиму и щас вспомнили что уже аж 20 марта наху

Аноним 20/03/26 Птн 10:33:18 № 2719505 811

>>2719504
Нет, я всю зиму потел как черт. На улице нще норм, но как только в магаз зайду - жарища ппц, и пот ручьем, дома хоть футболку выжимай.

Аноним 20/03/26 Птн 10:38:03 № 2719506 812

>>2719502
Он двачер, чё не признал?

Аноним 20/03/26 Птн 10:39:13 № 2719507 813

>>2719504
Да. Я думал что быренько скину к лету ведь так долго тренируюсь. А потом чёт осознал.

Аноним 20/03/26 Птн 10:40:11 № 2719508 814

>>2719498
> отодвигаться
> рождение
Какой олиглфрен текст писал?

Аноним 20/03/26 Птн 10:40:32 № 2719510 815

>>2719504
>вы тоже проебланили всю зиму
В Котосибирске лютые морозы, а я с годами тяжело стал переносить холод, буквально несколько лет назад в минус 30 ебашил пару часов по улице, в сейчас в -10 уже сложно лишний круг вокруг дома пройти.

Аноним 20/03/26 Птн 10:42:02 № 2719511 816

image.png 2Кб, 45x41

>>2719510
да у нас в говноярске тож всё ещё зима ебунявая

Аноним 20/03/26 Птн 10:42:22 № 2719512 817

>>2719505
Сейм. Ненавижу зиму за это, потею как мразь, и хоть летом тоже, но тогда хотя бы сохну быстро. Одна из главных причин почему я худел. В итоге похудел до кости, а потеть не перестал

Аноним 20/03/26 Птн 10:57:47 № 2719515 818

>>2719512
я лет в 28 начал жоско потеть вне зависимости от веса и физухи. всю жизнь норм был кроме ну хардкорных температур совсем за +30, а тут +20 и я уже с мокрым очком хожу

Аноним 20/03/26 Птн 11:00:11 № 2719517 819

>>2719512
>>2719515
Не пробовали сходить к врачу если так беспокоит пот?

никогда не потед, ни толстым, ни худым, только в жару

Аноним 20/03/26 Птн 11:03:41 № 2719520 820

>>2719505
>>2719512
Вы заметили кстати, что с набором веса (в районе ожирения - верхнй границы предожирения) меняется запах пота, он становится более кислым и вонючим?

Аноним 20/03/26 Птн 11:09:38 № 2719521 821

Господа, поделитесь опытом для ситуаций, когда не доступна домашная готовка, типа весь день на ногах. Заметил, что такие ситуации для меня пиздец рисковые в плане перебора ккал. То есть надо чтобы оно как-то и считалось, что исключает всякие фастфуды и булочные, где всё на глазок делают, чтобы не было сахара, иначе пустится залуп жажды сахара, и чтобы оно было ещё и в готовом виде, и там по цене и энергии сходилось. Внезапно и правда сложна.

Аноним 20/03/26 Птн 11:12:14 № 2719523 822

бля у меня от трусов ацетоном пахнет

Аноним 20/03/26 Птн 11:12:55 № 2719524 823

>>2719521
>как-то и считалось, что исключает всякие фастфуды
Ебанутый? Даже в самом обоссаном фастфуде указывается калораж, в отличие от твоего домашнего хрючева.

Аноним 20/03/26 Птн 11:15:33 № 2719525 824

>>2719524
Да, вот стоит одинокий ларёк с шавермой и там обязательно будет указан калораж и бжу расписан, просто потому что так свинья итт сказала.

Аноним 20/03/26 Птн 11:19:26 № 2719526 825

>>2719521
Таже хуйня. Но можно купить копчёную курогрудь например или салатик замутить.

Аноним 20/03/26 Птн 11:22:01 № 2719528 826

17580453387050.mp4 269Кб, 720x880, 00:00:07

>>2719492
>>2719480
>>2719479
Ты наверное еще покупаешь фастфуд на 3 человек с приборами чтобы не подумали что ты один все ешь.

Аноним 20/03/26 Птн 11:37:22 № 2719531 827

Сегодня у меня на весах 99кг, а начинал с 174. Это был долгий путь, но впереди ещё больше.

Аноним 20/03/26 Птн 11:37:32 № 2719532 828

>>2717235
Грамотно все расписал. Я бы ещё полезного ФИЗО добавил, базу с небольшими весами + растяжка. Тут даже кардио не нужно, это для додиков.

Аноним 20/03/26 Птн 11:39:02 № 2719533 829

>>2719432
Итак. В течение дня питался тем что притащил с дома.
Это курогрудь с рисом и цв капустой.
440гр бананов ( съедобного там примерно половина)
Пачка творога и пачка кефира.
Итого 2250ккал
Хавать приходилось примерно каждые 2 часа. Если делать порции крупнее то повышается сахар.
Сейчас ещё будет силовая треня и дома осталось ещё немного курогруди с рисом. Надеюсь выживу.
Цель полный отказ от фастфуда.

Аноним 20/03/26 Птн 11:46:19 № 2719534 830

>>2717291
В тебя насильно запихивали еду? И сколько пихали, свын. Прост я жру на обед по 1 кг картошки, Мамон как то не вырос. Мб ты с картошкой по брикету маспо ел? Мб ты и в макарошки маспо добавлял?

Аноним 20/03/26 Птн 11:49:06 № 2719535 831

>>2719520
Ну да, но ток когда подсхонет. Это же из за бактерий вся вонь.

Аноним 20/03/26 Птн 11:56:24 № 2719536 832

>>2719524
В моём домашнем хрючеве как раз всё рассчитано до грамма, не пизди. А под фастфудом я всё-таки имел в виду всякие ларьки. Во вкуса очка я жрать не собираюсь ни при каких обстоятельствах.

Аноним 20/03/26 Птн 11:57:29 № 2719537 833

>>2719531
В смысле, блядь, ешё больше? Ты сбросил 75, ты хочешь теперь выйти на менее чем 24 кг? Ёбу дал?
Уважаемый результат, так-то.

Аноним 20/03/26 Птн 11:59:30 № 2719538 834

>>2719535
Да, воняют бактерии. Я имею в виду то сам запах меняется, мб пот становится более калорийным и бактерии плодятся активнее

Аноним 20/03/26 Птн 12:04:10 № 2719539 835

>>2719531
Стронг

Аноним 20/03/26 Птн 12:04:26 № 2719540 836

>>2719526
Ой, бля, с дорожным белком полная пизда. Я вообще имел в виду чисто энергию для начала, белок уж можно утром или вечером продумать дома.
И по сути моего вопроса чуть не могу придумать что-то кроме дорожного хлеба, типа лавашей, лепёшек. После них есть не хочется, стоит копейки, энергии норм, упадка сил не должно быть. Но они не всегда есть в магазинах, да и дважды за день такое есть не оч, ещё б варианты прикинуть.

Аноним 20/03/26 Птн 12:05:15 № 2719541 837

>>2719521
Сушенные колбаски куриные. Берешь собой, жуешь весь день.

в готовим виде забыл сфоткать

Аноним 20/03/26 Птн 12:31:33 № 2719548 838

>>2719541
Состав колбасок, что за сеточка под ними?

Аноним 20/03/26 Птн 12:32:56 № 2719549 839

>фрирен просто обманывает самого себя в подсчете калорий и жрет больше

Мой завтрак и обед.. На ужин чечевичный суп с запечённым минтаем и потом творог 5%
Но вы конечно же считаете, что я обожрусь палычкй ещё на косарь и будет не 1700кк, а 2700
Дадада

Аноним 20/03/26 Птн 12:38:21 № 2719552 840

>>2719549
Зачем ты по пять завтраков съедаешь?

Аноним 20/03/26 Птн 12:38:39 № 2719553 841

>>2719549
Ты для себя худеешь а не для нас, перед нами не надо оправдываться, мы в этом не нуждаемся

Аноним 20/03/26 Птн 12:48:14 № 2719558 842

>>2719548
Куриное филе 100 грамм, 1 г соли, 1 г копчёной паприки, 0.5 г чеснока, 0.3 г черного перца.

Умножай на твоё количество. Рецепт норм, но я ещё эксперипентирую с приправами.

> сеточка

Специальная для сушки, просто загугли на озоне "сеточка для сушки в духовке сухофруктов, мяса".

В духовке ставишь 70 градусов и включай режим конвекции (вентилятор, чтобы крутился) и 3-4 часа ждёшь.

Аноним 20/03/26 Птн 12:50:50 № 2719560 843

>>2719549
Нам похуй на твой вес долбоёб. Тебе уже накидали гору советов - сходи к эндокринологу, сходи замерь процент жира, чтобы точнее калории вычислить, жри больше, жри меньше, что хочешь блядь делай, только нытьё своё сюда не приноси.

Аноним 20/03/26 Птн 12:54:29 № 2719561 844

>>2719558
>Куриное филе 100 грамм, 1 г соли, 1 г копчёной паприки, 0.5 г чеснока, 0.3 г черного перца.
А куркума?

Аноним 20/03/26 Птн 13:13:08 № 2719567 845

>>2719561
А укроп?

Аноним 20/03/26 Птн 13:18:49 № 2719573 846

После похудения стриптизёром пойду работать, сеймы?

Аноним 20/03/26 Птн 13:30:04 № 2719579 847

>>2719521
>>2719540
Протеиновые батончики. Или самому сделать, 0.5кг творога, пачка овсяных хлопьев, 100 гр протеина, поллитра кефира, кунжута-корицы-растворимого кофе для вкуса и цвета. Перемешать, слепить печенеги и в духовку на 10 минут.

Аноним 20/03/26 Птн 13:37:37 № 2719582 848

>>2719573
Только для зумерши если

Аноним 20/03/26 Птн 14:17:06 № 2719598 849

>>2719485
Бля, самое вкусное мороженное во вселенной приготовил. Никогда ещё ванильное мороженное не было настолько вкусным

Аноним 20/03/26 Птн 14:26:38 № 2719602 850

>>2719598

Аноним 20/03/26 Птн 14:47:55 № 2719609 851

Как худеется, свыни? Я вот пиццу ем, мясную, запиваю доктором пеппером, наслаждаюсь жизнью, а вы чего? Терпите и слюни подбираете небось?

Аноним 20/03/26 Птн 14:51:58 № 2719610 852

>>2719609
Пельмешек поел нежирных (10% всего) со сметанкой нежиирной. Сижу довольный и сытый.

Аноним 20/03/26 Птн 15:08:03 № 2719612 853

>>2719531
>но впереди ещё больше.
Через 2-3 года, когда ты откатиться на 200+кг и твои 174 покажутся лёгкими, ты вспомнишь что здесь написал и осознаешь насколько иронически ты сам всё предсказал

Аноним 20/03/26 Птн 15:11:05 № 2719614 854

>>2719612
Какой завистливый свин.

Аноним 20/03/26 Птн 15:12:21 № 2719615 855

>>2719609
Додик пицца на тонком тесте удивительно малокалорийна кстати, в 30см 1100 калов всего. Ну в той которую я беру.

Аноним 20/03/26 Птн 15:18:06 № 2719618 856

Всего 100р. Почему до сих пор не купили и не похудели?

Аноним 20/03/26 Птн 15:22:01 № 2719621 857

>>2719618
Фриреныч пусть купит, вес с места сдвинется, инфа сотка

Аноним 20/03/26 Птн 15:23:44 № 2719622 858

>>2719609
Да, сегодня придётся поесть поменьше, чтоб вписать больше алкоголя(

Аноним 20/03/26 Птн 15:29:27 № 2719623 859

ацетоном ссаки воняют у кого

Аноним 20/03/26 Птн 15:35:49 № 2719624 860

Да летом пиздец потею как сучара это внутри мне кажется что то сломалось

Аноним 20/03/26 Птн 15:38:16 № 2719626 861

>>2719623
Когда долго не писал
И ещё моча прям оранжевая пиздец

Аноним 20/03/26 Птн 15:48:05 № 2719629 862

как же охуенно когда после похудача в магазине подходят нормальные вещи размеров M и L, а не эти ваши слоновьи XXXXXXXXXXXXXL

Аноним 20/03/26 Птн 15:48:14 № 2719630 863

Ем на 2000 калорий в день уже неделю и не худею, почему?

Аноним 20/03/26 Птн 15:50:17 № 2719631 864

>>2719335
ты же каждый день это говно точишь, это не срыв а твоя нормальность

Аноним 20/03/26 Птн 15:55:07 № 2719633 865

fatstupidcunt.mp4 7273Кб, 854x480, 00:00:46

>>2719630

Аноним 20/03/26 Птн 15:57:41 № 2719634 866

>>2719370
вкатился в конце сентября, что в нашем среднем поволжье уже довольно мерзко в плане погоды, и худел всю зиму. Фикси голову, погода не причем

Аноним 20/03/26 Птн 15:59:39 № 2719635 867

>>2719629
А я решил даже заказать одежду по меркам, чтобы красоваться похудевшим телом

Аноним 20/03/26 Птн 16:03:40 № 2719636 868

>>2719633
Ничего не понятно

Аноним 20/03/26 Птн 16:13:41 № 2719637 869

>>2719630
ну ешь меньше углеводов

Аноним 20/03/26 Птн 16:15:39 № 2719638 870

>>2719614
я не завистливый, у меня просто кость широкая!

Аноним 20/03/26 Птн 16:19:33 № 2719639 871

>>2719531
Тебе бодибилдером стать надо, без фармы разожрёшься как мутант

Аноним 20/03/26 Птн 16:20:29 № 2719640 872

>>2719637
И так ем только на обед

Аноним 20/03/26 Птн 16:27:33 № 2719642 873

>>2719640
ну расскажи что ты хаваешь

Аноним 20/03/26 Птн 16:28:07 № 2719643 874

>>2719190
Ебать ты советчик...
>Достаёшь и ешь свой снек. >Не на улице, не по дороге — а прямо там. >Это критически важно: ты выходишь на улицу уже не голодным, а "перебившим голод".
>"перебившим голод"
Надолго перебившим? На день, на час, на 10 минут? А дальше по кгугу? Если бы так просто все было...

Аноним 20/03/26 Птн 16:30:43 № 2719644 875

>>2719642
Яйца, творог, гречку ем
Рис басмати
Купил колбасу из грудки от какой-то пп фирмы, там 110кл на 100 грамм
Сыр твёрдый, но пару кусков, потому что очень калорийный
Савушкин творожок, вкусный

Аноним 20/03/26 Птн 16:31:01 № 2719645 876

>>2719643
двачаю, надо перетерпеть голод, иначе ничего не получится

Аноним 20/03/26 Птн 16:32:11 № 2719648 877

А ещё я филе тушу например, все ингредиенты посчитал, но в готов виде получается меньше намного
Хз как считать, делаю 400 грамм курицы на 2 дня, две порции, а выходит чуть ли не 250, вообще будто жрать нечего

Аноним 20/03/26 Птн 16:35:10 № 2719649 878

Аноним 20/03/26 Птн 16:40:51 № 2719655 879

>>2719644
как у меня ошибка была, овощей фруктов нет, понижай ещё калории через недельку очевидно

Аноним 20/03/26 Птн 16:42:10 № 2719657 880

>>2719326
>У меня за неделю НОЛЬ срывов на сладкое, НОЛЬ

И чо? Я месяц держался, КБЖУ, все по науке, минус 5 кило, потом стресс, зажор как запой у алкашей - баллоша в курсе на три дня, первый день шавуха, морожено, второй день пиченье, лимонад, третий день - БПшки, шпроты, картоха, макарохи. Пока организм 3 кило обратно не вернул, не успакоился. Неделя воздержания - уообще ни о чем.

Аноним 20/03/26 Птн 16:43:46 № 2719658 881

>>2719648
Полагаю что существует некий консенус и считать сырую калорийность не является ошибкой.

Аноним 20/03/26 Птн 16:43:55 № 2719659 882

>>2719655
Я не очень фрукты люблю
А овощи есть, листья, шпинат и руккола, с помидорами и огурцами
Ещё свёклу люблю тертую просто

Аноним 20/03/26 Птн 16:45:23 № 2719662 883

>>2719657
Так ты за месяц похудел, а он за 3 недели нет

Аноним 20/03/26 Птн 16:46:00 № 2719663 884

>>2719334
> А зеленые овощи и всякие салаты стоят как говядина.

Есь китайская (пекинская) капустка - она достаточно легкая, и стоит до 150 рублей/кг, по акции бывает до 110 спускают. Норм варик для салатов.

Аноним 20/03/26 Птн 16:46:44 № 2719664 885

>>2719339
>спать не менее 7 часов

а еси не спится?)

Аноним 20/03/26 Птн 16:48:08 № 2719667 886

>>2719348
>если вы сидите дома и захотели сильно заказать пиццу? Что ты будешь делать, свынь?

Выпиливаюсь из жиротреда как несправившийся.

Аноним 20/03/26 Птн 16:51:32 № 2719673 887

>>2719373
>>2719374
жизнь это боль

Аноним 20/03/26 Птн 16:55:06 № 2719678 888

>>2719415

Аноним 20/03/26 Птн 17:01:34 № 2719679 889

>>2719521
РНН

Аноним 20/03/26 Птн 17:02:47 № 2719680 890

>>2719531
Без Назардана справился, охуеть!)

Аноним 20/03/26 Птн 17:05:52 № 2719681 891

>>2719612
Ну ты и гнида.... Мда...

Аноним 20/03/26 Птн 17:07:12 № 2719682 892

>>2719615
>1100 калов всего

С учетом того, что голод она не утоляет - тыща калорий это дохуища

Аноним 20/03/26 Птн 17:09:23 № 2719683 893

>>2719630
две тыщи для эндоморфов очень, нет, ООООЧЕНЬ много

Аноним 20/03/26 Птн 17:10:09 № 2719685 894

>>2719683
Я ксеноморф вообще-то.. Сколько надо в таком случае?

Аноним 20/03/26 Птн 17:11:22 № 2719686 895

Тяжело быть свыном. Чуть расслабишься и моментальный туземун.

Аноним 20/03/26 Птн 17:14:46 № 2719688 896

>>2719659
>Ещё свёклу люблю тертую просто

Сырую? Огурец!)
>Я не очень фрукты люблю
Прально, там фруктоза - щитай сахер(((

Аноним 20/03/26 Птн 17:16:45 № 2719689 897

>>2719688
>Прально, там фруктоза - щитай сахер(((
на самом деле да, я ем 1-2 в день, и то много

Аноним 20/03/26 Птн 17:16:50 № 2719690 898

>>2719685
Надо не здесь умничать, а летать в космосе с капитаном Рипли

Аноним 20/03/26 Птн 17:37:47 № 2719696 899

>>2719686
Да. Поэтому не расслабляемся
>>2719667
Стоически

Аноним 20/03/26 Птн 17:39:24 № 2719697 900

Попробовал не брать с собой деньги (точнее брать ровно на то что нужно). Сходил в кафе с другом, взял себе два кофе. Деньги кончились. На обратном пути потянуло взять жаренной курицы, но денег не было и я спокойно дошел до дома.

Работает.

Аноним 20/03/26 Птн 17:46:57 № 2719702 901

>>2719437
не ну вообще он прав, и возможно стоит завести отдельный тред с рецептами

Аноним 20/03/26 Птн 17:47:06 № 2719703 902

>>2719696
>Стоически

Неа, Ни разу нет. Просто я не ем пиццу. В отличие от палычей... Плак плак...(((

Аноним 20/03/26 Птн 17:47:12 № 2719704 903

>>2719609
Показывай тело, лягушёнок.

Аноним 20/03/26 Птн 17:48:01 № 2719705 904

>>2719631
Из-за постоянных срывов мы, толстячки, и не можем успешно похудеть

Аноним 20/03/26 Птн 17:49:17 № 2719706 905

>>2719697
>Работает.

Скажешь это через год без жаренной курицы, ОК?)

Аноним 20/03/26 Птн 17:49:39 № 2719707 906

Аноним 20/03/26 Птн 17:49:57 № 2719708 907

>>2719705
капитан очевидность, нах!

Аноним 20/03/26 Птн 18:03:52 № 2719709 908

>>2719704
Вот

Аноним 20/03/26 Птн 18:20:33 № 2719710 909

>>2719709
Секси

Аноним 20/03/26 Птн 18:35:10 № 2719713 910

>>2719706
Ок!

Аноним 20/03/26 Птн 18:35:38 № 2719714 911

Ммм... Готовится

Аноним 20/03/26 Птн 18:43:38 № 2719716 912

>>2719714
и чё это за дрист

Аноним 20/03/26 Птн 18:43:57 № 2719718 913

>>2719702
Надо в шапку пасту закинуть, и чтоб годные рецепты аноны туда добавляли. Так-то это топ тема. Тот же самый протеиновый флаф, который тут закидывали меня не раз выручал.

Аноним 20/03/26 Птн 18:53:03 № 2719721 914

>>2719469 →

Аноним 20/03/26 Птн 19:00:43 № 2719723 915

>>2719721
В советской литературе писали, что здоровый человек может без проблем прошагать за день 40 км, без вреда для здоровья.

Аноним 20/03/26 Птн 19:05:33 № 2719726 916

>>2719716
Куриное филе с приправами!

Аноним 20/03/26 Птн 19:07:01 № 2719727 917

>>2719718
> Так-то это топ тема. Тот же самый протеиновый флаф, который тут закидывали меня не раз выручал.
Всё было не зря

автор поста про рецепт флафа

Аноним 20/03/26 Птн 19:09:27 № 2719728 918

Я оказывается только 2 недели худею, а не три
Вот это я еблуша

Аноним 20/03/26 Птн 19:11:22 № 2719729 919

>>2719726
чё опять кетчупом своим ебаным обольёшь да?

Аноним 20/03/26 Птн 19:12:06 № 2719731 920

>>2719727
Спасибо тебе, прям от души. Твой рецепт помогал мне побеждать голод на дифиците. Я мог съесть маленькую кастрюльку, а получить всего 200 ккал. Это реально гениальная вещь для похудения и борьбы с зажорами.

Аноним 20/03/26 Птн 19:15:26 № 2719733 921

150552216405942[...].mp4 8400Кб, 1080x1920, 00:00:09

Свыни, зачем вы худеете, когда даде будучи жирным можно альтушку заиметь?

Аноним 20/03/26 Птн 19:16:48 № 2719735 922

>>2719733
И где ты ищешь себе альтушек? только не говори, что на госуслугах выдают

Аноним 20/03/26 Птн 19:17:16 № 2719736 923

>>2719649
Хмм, а где местный вахтёр, тригерящийся на обсуждения низкокалорийных рецептов? Почему у него горит только от рецептов, которые помогают худеть? Хммм

Аноним 20/03/26 Птн 19:21:31 № 2719738 924

>>2719729
Спокуха, трясунчик, кетчука можно шлепок целый выдавить за глаза хватит и по калориям хуйня будет. Да даже мазика можно ёбнуть, главное калории трекать и не трястись. От стресса толстеют.

Аноним 20/03/26 Птн 19:26:23 № 2719740 925

>>2719738
да похую на калории
ты просто заебал свой кетчуп на всё лить шизоид
тебя когда ты его в творог налил уже нужно было в стационар сдать

Аноним 20/03/26 Птн 19:26:51 № 2719742 926

>>2719723
Без вреда это да, но ноги будут болеть потом если не работаешь пешком.

Аноним 20/03/26 Птн 19:30:50 № 2719744 927

>>2719735
Так я не знаю, на видосе же не я
Но раз смог он, то сможем и мы
Прав я, свыни?

Аноним 20/03/26 Птн 19:34:39 № 2719746 928

>>2719744
Почему на альтушке Бурзум отзеркалено? пиздец, я же про Варга в российских новостях смотрел по первому каналу. что-то я себя сейчас старым почувствовал И сколько ей лет? Визуально не понятно, там и 30+ может быть, под макияжем.

Аноним 20/03/26 Птн 19:36:39 № 2719747 929

>>2719746
Сейчас заметил, что у нее ещё и крест на шее. Пиздец позерка кринжовая. В нулевые таких с картошечкой жарили.

Аноним 20/03/26 Птн 19:39:49 № 2719748 930

>>2719448
>Я на тирзе за 5 дней почти -5кг сделал, при том что все нагрузки и питание остались прежними.
я_робот_один_из_нас.webm

Аноним 20/03/26 Птн 19:46:04 № 2719750 931

>>2719728
Через месяц приходи с результатами, заебал каждый день ныть

Аноним 20/03/26 Птн 19:46:44 № 2719751 932

Жирные, вы сможете марш бросок на 50км пешком за день преодолеть не померев?

Аноним 20/03/26 Птн 19:48:39 № 2719753 933

>>2719751
ну что бы узнать это надо проверить а проверять впадлу это целый день надо топать но могу сказать точно моя обувь такого не выдержит как и штаны которые и так быстро в ляхах стираются а за 50км так точно дырень будет а так я конечно любтиель погулять в наушниках

Аноним 20/03/26 Птн 19:52:37 № 2719756 934

Я в дни лютой качки 1в1, как этот тип, готовлю
Недавно взял рулет из теста, с начинкой из картошки и копчёной колбасы, залил его кефиром, добавил творога, котлет, капусты и блендернул — заебись вышло!

Аноним 20/03/26 Птн 19:52:53 № 2719757 935

>>2719751
>50км пешком за день
Очень сильно зависит от местности и погоды. Например, если продираться по тайге через бурелом или болота в дождь - 10км это уже много. А если шагать по обочине шоссе или грунтовке в солнечную, но прохладную погоду - вполне осуществимо.

Аноним 20/03/26 Птн 19:57:22 № 2719759 936

>>2719714
При 70 градусах некоторые фактерии и прочая зараза выжить могут. Ты уверен что рецепт правильный? Может подкрутить хотя бы до 90, сократи время готовки? Можно знатно травануться

Аноним 20/03/26 Птн 20:02:03 № 2719764 937

>>2719714
Есть альтернативная тема, называется Билтонг. Куриная филе маринуется с уксусом и солью в холодосе минимум сутки, можно больше. Потом жижа сливается, курица промакивается салфетками, обваливается в кориандре со смесью перцев и развешивается сушиться на верёвках. В зависимости от времени сушки и толщины кусков она может быть по твёрдости от ветчины до чипсов.
Рецепт проверенный, делал много раз. в интернете есть с подробностями, а вообще так мясо аборигены некоторых солнечных стран готовят

Аноним 20/03/26 Птн 20:02:21 № 2719765 938

Смотря какой fa[...].mp4 3043Кб, 640x296, 00:01:09

>>2719753
>а так я конечно любтиель погулять в наушниках
до вкусочка или бургерной
>не выдержит как и штаны которые и так быстро в ляхах стираются а за 50км так точно дырень будет
и почему не делают усиленных штанов для жиробасов с броевкладками на ляжках и усиленным швом

Аноним 20/03/26 Птн 20:04:46 № 2719766 939

>>2719765
Делают. Камуфляж из сплава, но он дорогой сейчас. Там ткань в два три слоя местами, швы усиленные, есть карманы под наколенники и налокотники. аналоги подешевле на озоне

Аноним 20/03/26 Птн 20:04:59 № 2719767 940

Резинки для фитнеса - норм тема?

Аноним 20/03/26 Птн 20:09:32 № 2719770 941

>>2719767
хуйня бабская какая-то неудобная

Аноним 20/03/26 Птн 20:10:33 № 2719772 942

>>2719750

Аноним 20/03/26 Птн 20:10:45 № 2719773 943

>>2719751
>50км
куда и зачем столько идти ваще?

Аноним 20/03/26 Птн 20:12:43 № 2719774 944

Свыни, гиря и правда настолько эффективный девайс или поч его везде советуют?
Через сколько я так же смогу как на видриле?
мимо свыня 175\104

Аноним 20/03/26 Птн 20:18:18 № 2719775 945

>>2719756
Пля, так не смеялся лет 10 наверно, после РЕД 21

Аноним 20/03/26 Птн 20:21:35 № 2719776 946

>>2719774
>Через сколько я так же смогу
Лет через 5-7 но это не точно

Аноним 20/03/26 Птн 20:24:57 № 2719780 947

Сегодня будете читмилить?

Аноним 20/03/26 Птн 20:26:38 № 2719782 948

>>2719759
> При 70 градусах некоторые фактерии и прочая зараза выжить могут.
Есть таблицы пастеризации. При 70 градусов смерть бактерий внутри курицы наступает за 15 секунд.
> Ты уверен что рецепт правильный?
Да.
> Может подкрутить хотя бы до 90, сократи время готовки?
Не знаю, везде где я смотрел указывают ставить 70 градусов для курицы.

Аноним 20/03/26 Птн 20:27:12 № 2719784 949

>>2719764
Спасибо! Запомню на будущее, что есть и такая штука

Аноним 20/03/26 Птн 20:28:37 № 2719785 950

Сукралоза
Есть подводные?

Аноним 20/03/26 Птн 20:29:53 № 2719786 951

>>2719767
Для создания механотрансдукции, чтобы восстанавливать сустав/сухожилие самое то. Для накачки мышц лучше качалка.

восстановил ими плечо после травмы

Аноним 20/03/26 Птн 20:31:06 № 2719787 952

>>2719785
Нет

Аноним 20/03/26 Птн 20:40:39 № 2719789 953

>>2719787
Точно? Не пиздишь?

Аноним 20/03/26 Птн 20:43:45 № 2719792 954

Собственно пикрил.
Это где-то ~30кг лишнего веса. Под кожей может быть 2см прослойка, основная масса где-то в кишках. В остальном - абсолютный дрищ. Хули делать то?

Аноним 20/03/26 Птн 20:44:02 № 2719793 955

>>2719780
А я уже, фактически сорвал носахарон великопостный, купив кусочек тортика и фундук. В оправдание скажу, что у меня мигрень прихватила. В контроправдание скажу, что по-моему я долбоёб, который за последние 2-3 дня на курогрече забыл добирать жиры, чувствовал себя хуёво и мигрень - следствие этого. На фундучке и бутерах с красной рыбой выровнял, завтра ещё шакшуку с утра наверну.

Аноним 20/03/26 Птн 20:45:55 № 2719794 956

>>2719792
Ты шиз? Тебе еще худеть и худеть.

Аноним 20/03/26 Птн 20:46:55 № 2719796 957

>>2719792
Ну ты знаешь ответ, дефицит калорий и при этом много белка. Вопрос странный немного.

Аноним 20/03/26 Птн 20:47:55 № 2719797 958

>>2719789
Повышение риска диабета 2 типа, усиление чувство голода, инсулинорезистентность, подавление микрофлоры кишечника. При нагревании может выделять канцерогены.
Уж лучше стевия.

Аноним 20/03/26 Птн 20:48:54 № 2719798 959

>>2719794
Да я знаю что худеть. Вопрос - как??
>>2719796
Думаешь я не пробовал?

Аноним 20/03/26 Птн 20:49:37 № 2719799 960

>>2719798
Если бы ты пробовал, ты бы худел.

Аноним 20/03/26 Птн 20:51:26 № 2719800 961

>>2719767
Хуйня. Брал, чтоб научиться подтягиваться — по итогу почти не пригодились

Аноним 20/03/26 Птн 20:51:56 № 2719801 962

>>2719799
Пчел, я похудел. Похудел везде. Но пузо осталось.

Аноним 20/03/26 Птн 20:52:00 № 2719802 963

>>2719797
Это вроде если жрать прям ложками.
У меня фитпарад 7, где-то 300г баночки хватает месяцев на 8. Ну там в овсянку утром добавить, или в выпечку (нет, канцерогены образуются при 350+, а это для домашней духовки недостижимая температура)

Аноним 20/03/26 Птн 20:52:36 № 2719803 964

>>2719774
Гиря — отличная штука, но только в качестве кардио
Плюс её можно на себя подвешивать, как утяжеление

Аноним 20/03/26 Птн 20:52:40 № 2719804 965

>>2719801
Ещё худей. И попробуй есть более маленькими порциями, мб у тебя желудок растянут.

Аноним 20/03/26 Птн 20:53:23 № 2719805 966

>>2719774
форма с фармакологией, гой на гири повёлся

Аноним 20/03/26 Птн 20:53:27 № 2719806 967

>>2719780
Не, прост выпью несколько литриков крепкого пивасика, и все

Аноним 20/03/26 Птн 20:53:47 № 2719807 968

>>2719803
А что думаешь про суставы при работе с гирей? В плане, все эти махи-рывки и прочая гиревая база - укрепляет суставы рук, или наоборот резкими движениями вредит?

Аноним 20/03/26 Птн 20:53:48 № 2719808 969

>>2719785
Расход раза в 3 выше, чем у сахара

Аноним 20/03/26 Птн 20:54:44 № 2719810 970

>>2719802
Так а стевию ты пробовал? Мне зашло. Но дорого, да и сейчас я отказался от подсластителей. Даже чай без сахара пью.

Аноним 20/03/26 Птн 20:55:27 № 2719811 971

>>2719807
Махи — абсолютно безопасное упражнение. Ты буквально просто приседаешь, пока гиря летит туда-сюда
Рывки жирному челу тоже не навредят, а жиродрищу надо аккуратней с ними

Аноним 20/03/26 Птн 20:57:08 № 2719813 972

>>2719756
>видео
Склейки. Не глотает, значит.

Аноним 20/03/26 Птн 20:59:06 № 2719814 973

>>2719810
Не, не пробовал, говорят, что вкус у неё специфический, поэтому не стал. А чай я и так всегда без подсластителей пью.
>>2719811
Бля, поверю. А то утром в бое с тенью чуть раскидываюсь, чтобы не закиснуть, и чёт в последнее время прям чувствую, что не могу максимальную скорость ударов выдавать - локтевые суставы сразу сообщают, что я охуел. Вот думаю, как бы укрепить.

Аноним 20/03/26 Птн 21:01:48 № 2719817 974

>>2719765
>и почему не делают усиленных штанов для жиробасов с броевкладками на ляжках и усиленным швом
Шов обычно не подводит.

А вот протёртости фиксятся другим предметом одежды - компрессионными шортами.

Сам в таких гоняю. Одежда и ноги остаются целыми.

Аноним 20/03/26 Птн 21:02:49 № 2719818 975

>>2719797
>Уж лучше стевия
А у неё какие подводные? Помимо горького послевкусия.

Аноним 20/03/26 Птн 21:03:48 № 2719819 976

>>2719814
Да, часто слышал от ударников похвалы в адрес гири

Аноним 20/03/26 Птн 21:04:11 № 2719820 977

>>2719808
Что это значит, расход?

Аноним 20/03/26 Птн 21:04:21 № 2719821 978

>>2719817
это какое-то гейство, мужики на заводе не поймут

Аноним 20/03/26 Птн 21:05:03 № 2719822 979

>>2719751
We're foot—slog—slog—slog—sloggin' over Africa
Foot—foot—foot—foot—sloggin' over Africa —
(Boots—boots—boots—boots—movin' up and down again!)
There's no discharge in the war!

Seven—six—eleven—five—nine-an'-twenty mile to-day
Four—eleven—seventeen—thirty-two the day before --
(Boots—boots—boots—boots—movin' up and down again!)
There's no discharge in the war!

Аноним 20/03/26 Птн 21:07:48 № 2719825 980

>>2719821
Так ты перед ними штаны не снимай и жопой не крути

Аноним 20/03/26 Птн 21:07:50 № 2719826 981

>>2719821
поймут, но неправильно

Аноним 20/03/26 Птн 21:13:07 № 2719827 982

>>2719801
Пчел, у тебя по фото видно что ты жирный, не только по твоему животу, но и по бедрам с сиськами. То что ты сжег на руках и ногах мышцы вместо жира, не означает похудение, а означает что ты долбаеб. У тебя путь либо в качалку, либо дожигать еще на большем дефиците остатки мышц вместе с жиром и превращаться в дрища. Сердце кстати тоже мышца, постарайся не дохудеть до его остановки.

Аноним 20/03/26 Птн 21:14:17 № 2719828 983

>>2719804
Ем в столовке, там же где работаю. Порции у всех одинаковые. Но кто-то скелет, кто-то вообще дирижабль, я где-то по середине. Ем правда два раза в день. Рано утром перехватываю бутер с кофе на 500 калорий, вечером жру сразу 1500, но это 300г супа, и гречка с курой.

Аноним 20/03/26 Птн 21:16:08 № 2719830 984

>>2719820
Обычного сахара 1 ложку кладёшь, а стевии три для того же вкуса

Аноним 20/03/26 Птн 21:16:15 № 2719831 985

>>2719774
Со стероидами за пару лет. В натураху никагда.

Аноним 20/03/26 Птн 21:25:03 № 2719834 986

>>2719830
А ты не путаешь с эритритом?

Аноним 20/03/26 Птн 21:34:09 № 2719838 987

>>2719828
снизь калории и познакомься с мистером голодом

Аноним 20/03/26 Птн 21:41:32 № 2719839 988

вот пока так не похудеем не считается

Аноним 20/03/26 Птн 21:49:19 № 2719841 989

>>2719770
>>2719786
>>2719800
Что ж.. Тогда не буду брать, походу наеб гоев

Аноним 20/03/26 Птн 21:55:55 № 2719842 990

>>2719767
Смотря для чего. Я ими заменяю тяги кроссовера.

Аноним 20/03/26 Птн 21:57:09 № 2719843 991

>>2719785
Писька больше не будет стоять
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10702885/

Аноним 20/03/26 Птн 22:00:34 № 2719845 992

>>2719767
А мне помогли. Ну именно подтягиваться даже с ними сперва тяжело. Но когда похудел до 88, смог с лентой больше 1 раза и за год примерно дошел до 5-7 без ленты. Потом схуднул до 80 и смог уже бегать нормально, забил хер на турник

Аноним 20/03/26 Птн 22:05:23 № 2719846 993

>>2719845
Причем, сука, если бы физрук в школе мне их порекомендовал, а не травил вместе с местным быдлом, я бы в этом жиротреде сейчас не сидел.

Аноним 20/03/26 Птн 22:17:21 № 2719851 994

Палыч после 8 вечера со скидкой 50%! как я должен устоять?

Аноним 20/03/26 Птн 22:22:46 № 2719853 995

Сегодня я кушал:

200г творога, 1 котлета, пакетик риса, ~250 мл молока, 60г шоколада

Аноним 20/03/26 Птн 22:52:06 № 2719856 996

>>2719853
>пакетик риса
450 грамм?

Аноним 20/03/26 Птн 22:53:39 № 2719857 997

>>2719853
А завтра? Ты смотри, так питаться нужно не день и весь год

Аноним 20/03/26 Птн 22:53:53 № 2719858 998

>>2719846
родаки виноваты

Аноним 20/03/26 Птн 23:08:12 № 2719860 999

>>2719853
Зато завтра новый день и среднее по неделе важней одного дня.

Аноним 20/03/26 Птн 23:09:03 № 2719861 1000

>>2719774
Гиря для продвинутых пидоров, начни с верёвки.

Аноним 21/03/26 Суб 00:40:51 № 2719887 1001

Оказывается все это время я завтракал на 800 ккал. Стоило только точно посчитать....