Спать минимум 8 часов в сутки
Использовать МИН+ФИН+КЕТ для лечения проплешин
Пить 1,5 литра минералки допоолнительно к текущему потреблению воды в течение месяца
Не дрокать на порево и фантазии
Делать зарядку по утрам
Пробежки 1-2 раза в неделю
Быть на улице хотя бы 1 час в день совокупно (ну то есть с учетом выхода в магазин, выбрсоа мусора и т.д.)
Еще я не курю, но планирую выкуривтаь 1-2 сигареты в неделю (я заметил необычный положительный психологический эффект от них)
Не пить энергетики.
Играть в доту не больше 2 каток в день.
Снизить скроллинг новостей и не смотреть гойслоп типа футбола и сериалов-филлеров.
Уборку делать хотя бы раз в неделю.
Отжиматься и приседать 100 раз хотя бы раз в 3 дня.
Еще пара фишек НСа в голвое есть, но это уже допником, в основной план вписывать не буду.
__
Цель:
Почувствовать себя немного лучше, чтобы хотя бы смог обслуживтаь себя самого.
Сейчас я развалина ебаная, которая спит по 3-4 часа в день, потом пытается дефнуться энерегетиком, у меня нет сил и мотивации даже еду себе нормалньо приготовить и убраться в квартире.
Ну и гулять тоже надо, даже зеки в черном дельфине гуляют минимум 30 минут в сутки, а я, получается, меньше.
___
Отчеты раз в неделю или две недели типа строго (если будет настрой, например на старте треда- чаще, мб каждодневные). Если пропуск поста раз в две недли знаичт я сдулся и лох. Часть опций на месяц, а в общем хотелось бы продержаться где-то полгодика хотя бы.
Миноксидил и финку юзал.
Минералку пил.
В дноту сыграл ровно две катки.
Энергетики не пил.
Давка нормы в более часа в день по гуляниям выполнена.
С нофапом сорвался, конечно, моментально.
На всё остальное забил болт и не исполнял.
Короче, пока туго дается, но не безнадежно.
Состояние по прежнему разбитое, но из-за того что проспал чуть больше, кажется уже немного лучше себя чувствую.
Пидорасы порево спецально придумали чтоб людей нормальных убивать
суки выблядки
Ваще бошка не соображает
ЕБАТЬ ТЕБЯ БУДУ КАК ТЁЛКУ СУКА
Дарова кстате заебал!
Нихуя ты делать не будет, ты далбаёб потому что
Лучше вздрочни как я, и дальше двачис листай
>Спать минимум 8 часов в сутки
если сейчас лягу, то будет больше 8
>Использовать МИН+ФИН+КЕТ для лечения проплешин
+
>Пить 1,5 литра минералки допоолнительно к текущему потреблению воды в течение месяца
+
Гидратация вообще основа основ, я думал будет хуже и отек мозга как у гидроцефала, на деле нет, буквально будто выссал какую-то гадость, стало сразу лучше
>Не дрокать на порево и фантазии
Сегодня плюс, нет настроения.
>Делать зарядку по утрам
-
Пока лень этим гавном заниматься, сегодня я вметсо этого подремал лишние 20 минут
>Пробежки 1-2 раза в неделю
+
Пробежал сегодня 2,5 км примерно за 12,5 минут. Функциональный ресурс дыхалки пока очень слабый. Мышцы ног тем более. Но все равно я пробежал без остановок, не совсем уж медленно. Последние 100 метров я вообще выжимал максимум.
По приходу домой принял душ из ледяной воды, кожа будто обновилась. Прикольно.
>Быть на улице хотя бы 1 час в день совокупно
+
Гулял в обед. Видел порриджа похожего на накаченного Славика Курбатова, девку похожу лицо на Путина и еще одного порриджа непримечательной внешности, но в свитшоте КАЛ НАСРАНО КЛАН СОПРАНО и чет кекнул с последнего.
>Не пить энергетики.
+
>Играть в доту не больше 2 каток в день.
1 сыграл и проиграл из-за команды биокарликов невменяемых.
>Снизить скроллинг новостей и не смотреть гойслоп типа футбола и сериалов-филлеров.
-
Чекал новости много раз сегодня.
>Уборку делать хотя бы раз в неделю.
+
и это самая большая гордость на сегодня.
Я пропылесосил. Застирал 13 пар носков. Собрал банки и бутылки по квартире, выкинув в мусорное ведро. Протер плиту и кухонную фурнитуру (помыть её хорошо трудно, но в несколько заходов я справлюсь, она уже выглядит неплохо). Еще помыл пару кружен и ковшик, на большее меня не хватило, так что еще куча посуды осталась немытой.
>Отжиматься и приседать 100 раз хотя бы раз в 3 дня.
- +
Я не отжимался, но подтянулся сегодня сперва 10 раз, потом 15. Как замена вполне неплохо.
Чувствую себя в сто раз лучше, чем пару дней назад, но все равно не айс. Болят глаза, затылок, мышцы как будто сверхслабые, суставы скрипят. Но прогресс уже есть и это радует.
>Пробежал сегодня 2,5 км примерно за 12,5 минут. Функциональный ресурс дыхалки пока очень слабый. Мышцы ног тем более. Но все равно я пробежал без остановок, не совсем уж медленно. Последние 100 метров я вообще выжимал максимум.
Бегай медленно!
Некогда объяснять.
Медленно нужно научиться бегать и долго, чтобы потом бегать уже быстро.
Медленно и долго желательно.
>Использовать МИН+ФИН+КЕТ для лечения проплешин
+
>Пить 1,5 литра минералки допоолнительно к текущему потреблению воды в течение месяца
+
>Не дрокать на порево и фантазии
+
>Не пить энергетики.
+
>Быть на улице хотя бы 1 час в день совокупно
+
это уже плюс на сегодня сразу.
Гулять мб сейчас еще пойду, после 1 катки в хуета 2.
А вот достирать носки, домыть посуду и помыть полы хз, врядли захочется сегодня. Скорее всего 8 или 9-го сделаю.
Также хз когда спать ляшу. Новости скроллил, но мало сегодня.
>>867145
Я забег-рф пробегал толи несколько лет назад (не готовясь вообще, пробежал без остановки 5 км дистанцию с средним результатом - 26 минут примерно, там трасса сложная была, много поворотов и сперва спуск, а потом подъем бесячий). В школе в детстве были соревнования там 10 кругов вокруг футбольного поля, я из 100 человек 4 пробежал, опять же я никогда спортом не занимался, за пк сидел всю жизнь. Мне длинные дистанции проще даются, чем короткие. В спринте я наоборот всегда проигрывал, когда в школе зачет сдавали соревнуясь с другим пердиксом. Поэтому я просто в своем темпе бегу всегда.
а ну да, забыл главное, я зарядку сегодня сделал впервые.
Ноги после вчерашней пробежки слегка растянуты, но не мешает.
Еще вчера я протер все ботинки, раскиданные по квартире и убрал на полку, подстриг ногти, немного подровнял волосы сзади и цветы полил.
В доту сыграл одну игру, выиграл со счетом 12/5/27, но всё равно сгорел в моменте, потому что играли втроем на не самымх сильных героях против 5 довольно сильных и плотных, пока наши тройка и керри занимались клоунадой. Вместо того, чтобы закончить игру к 20 минуте, продлилась 47 минут, спасло только то, что враги категорически отказывались собрать бкб и собраться вместе иначе бы лузанули и то, что наш мидер на похуй шел и понемногу пушил даже когда не было поддержки со стороны васьков.
Не отжимался, но подтянулся два раза по 10 и один 15 раз.
Сегодня зарядку делал. Спал где-то между 7 и 8 часами, я просыпался ночью из-за того, что бутылка из мусорного пакета выпала стеклянная и зазвенела, и еще раз просто так.
Миноксидил работает - спустя 2 недели нерегелярного размазывания и 4 дня регулярного, вижу маленькие белые волосы появились.
Еще к плану добавлю делать "зарядку для глаз" — ну это когда как еблан бешенно вращает глазами, моргаешь, жмуришься, смотришь вдаль и трешь веко. Сегодня разок уже делал.
Самочувствие —соннон, но я себя почти неплохо чувствую, даже не болит ничего.
-
лег в 3 проснулся в 7-30
>Использовать МИН+ФИН+КЕТ для лечения проплешин
+
>Пить 1,5 литра минералки допоолнительно к текущему
потреблению воды в течение месяца
+
>Не дрокать на порево и фантазии
-
Сорвался.
>Делать зарядку по утрам
-
>Быть на улице хотя бы 1 час в день совокупно (ну то есть с учетом выхода в магазин, выбрсоа мусора и т.д.)
+
>Не пить энергетики.
+
>Играть в доту не больше 2 каток в день.
-
3 сыграл, все выиграл.
>Снизить скроллинг новостей и не смотреть гойслоп типа футбола и сериалов-филлеров.
-
ньюсач глядел много раз
>Уборку
-
ничего не делал, только воды запас в ванной, т.к. была вероятность что отключат
>Отжиматься и приседать 100 раз хотя бы раз в 3 дня.
два раза по 10 подтянулся
Налажал вчера вечером-ночью, короче.
просплю, т.к. суббота
>Использовать МИН+ФИН+КЕТ для лечения проплешин
+
>Пить 1,5 литра минералки допоолнительно к текущему потреблению воды в течение месяца
+
>Не дрокать на порево и фантазии
-
>Делать зарядку по утрам
-
>Быть на улице хотя бы 1 час в день совокупно (ну то есть с учетом выхода в магазин, выбрсоа мусора и т.д.)
+-
возможно чуть-чуть меньше был, примерно час совокупно, но не точно
>Не пить энергетики.
>Играть в доту не больше 2 каток в день.
две сыграл, одну выиграл, другую слив
>Снизить скроллинг новостей и не смотреть гойслоп типа футбола и сериалов-филлеров.
-
>Уборку делать хотя бы раз в неделю.
-
>Отжиматься и приседать 100 раз хотя бы раз в 3 дня.
Сейчас что-нибудь поделаю немного из физухи, но на момент написания минус.
>пробежал с кем-то
Да тебе надо с кем-то бегать, хотя бы 2 человека еще нужно. В рехаб те надо лечь там нахуй все бегают даже деды каждое утро по 3 км блядь, заставят нах, я вообще бегать не особо умел и через 2 недели бегал уже даже быстрее чем нарки которые 50кг весят. Либо бежишь либо пишешь. К олимпийской сборной блядь будто готовят сука... потом кстати скилл этот надолго остается, даже можешь бежать если вообще нахуй больше этиим не занимался.
Ну разве что финастерид и миноксидил юзал.
И конкретно вчера еще в доту не играл, потому что меня там забанили на день+ дали лп. У меня правда еще 4 аккаунта есть. но как-то натсроения нет играть.
Зато, кстати, я новости почти не смотрел или вообще не сомтрел эти дни, также как и всякий медиаслоп типа сериалов, футбола и т.д.
Несомтря на явный срыв режима, главный плюс, я как-то переосмыслил свою жизнь за эти дни, почувствовал освобождение от груза и, в принципе жизненный план стал для меня явнее.
Ну естественно ты нихуя не соблюдал, я тебе вон еще в первых постах написал, что ты чмошник )))
>Спать минимум 8 часов в сутки
+
>Использовать МИН+ФИН+КЕТ для лечения проплешин
+
>Пить 1,5 литра минералки допоолнительно к текущему потреблению воды в течение месяца
+
>Не дрокать на порево и фантазии
-
>Делать зарядку по утрам
-
>Быть на улице хотя бы 1 час в день совокупно (ну то есть с учетом выхода в магазин, выбрсоа мусора и т.д.)
+
>Не пить энергетики.
+
>Играть в доту не больше 2 каток в день.
удалил доту
>Снизить скроллинг новостей и не смотреть гойслоп типа футбола и сериалов-филлеров.
+