ЧЕЛОВЕК БЕЗ САМОКОНТРОЛЯ И ЗАВИСИМЫЙ ОТ СЛАДКОГО ПЫТАЕТСЯ ПОХУДЕТЬ
Rbrnn
!uDTHTnVZ9A
# OP
23/10/25 Чтв 01:26:20
№
1
1) есть 3 раза в день (фоткат ь сюда и без перекосов)
2) гулять 2 часа на улице
3) 2 раза в день делать массаж лица( знаю знаю что это всё хуйня, но даже если то самообман вижу результат, не трудно,но кажется что эффект есть)
4) делать замеры( делать вечером в 23:00-00:00 замеры обхвата талии, ляшки, рук и веса, буду тоже вести трекер)
2 кусочка тыквы запечённый
Пюре с мясом
Чай с молоком 2 кусочка сахара
2 вафли
Не пробовал чай без сахара пить? Сначала невкусно, но потом наоборот,чай с сахаром противным и приторным кажется.
Пробовал но никогда не нравился, сейчас сделал себе,попробовал смягчить вкус добавив молока,до сих пор кажется отврвтнееьпо, но попробую несколрое время попробую пить, может действительно потом привыкну, да и как я писал выше у меня пиздец какая сахарная зависимость,поэтому не получается полностью отказаться от сахара, хочу понемногу понемногу уменьшать кол-во сладостей
1 кусочек тыквы запечённой
Пюре без мяса, немного
Справа ложечка мацони,слева немного сметаны, мацони отдельно ем,а пюре со сметаной кайф
3 печенья
1 вафля
Немного винограда
Мандарин
Чай без сахара с молоком
А весы уже едут
а ты не пробовал пить не чай, а просто воду или воду с лимоным соком? кстати, а ты случаем не тян? просто хавчик как то по бабски выглядит, у меня в тарелки красоты нет - просто нахерачиваю все вместе и ем, ну раз покупаешь кухоные весы, то наверно будешь калории считать? иначе нахер они нужны. ну и сели худеешь, то как раз лучше всякие печень и сладости заменить объемом гарнира, так хоть живот будет набит и оно меньше доебывает, в свое мремя скиул аж 6 кг, но потом сорвался и вернулся в исходное состояние
Просто воду я и так в течение дня пью, ага, буду пытаться разбираться с калориями , следить за граммовкаи, сладости буду пытаться сократить количество, но не убрать совсем,тк понимаю что с полным отсутствием просто сорвусь,
Макароны с сыром
Нарезка сыр+мясо
Мандарин
Миниралка
То что она в чае помоется ты не подумал да
Сегодня без чая, к сожалению😔
А ложкой макароны из сковородки выкладывала,че ее по 100 раз мыть то
Макароны
Мандарин
Виноград
Миниралка
Суп сырный с сухариками (из пакетика)
>выкладывала
так все таки ты тян, это многое оьъясняет
>>821806
>попытка посчитать нужное количество калорий на день ,но меня это что-то пугает... Показывает что мой вес должен быть на -15кг от того что есть сейчас
во первых, все эти таблицы веса тела и роста - полная хуета, не учитывающая множества факторов, например толи у тебя килограмм мышц, толи килограмм жира, так что единственный критерий лишнего веса это визуальное наличие жировых прослоек, кстати померить их можно калипером, также причиной визуально вываливающегося животика могут быть искривления осанки и слабые мышцы кора, но скорее всего это осанка, с этим надо к специализированному доктору который всякими искривлениями и прочей фигней занимается
алсо, судя по фоточкам у тебя нет реального избыточного веса и скорее всего это либо осанка, либо твои загоны в голове
Ну здесь не оч хорошо относится к тян, да и потом начинают какой-то бред писать,вот и решила сразу не палить , я и не говорю что у меня прям ожирение или что-то прям серьезное, но допустим по сравнению с позапрошлым месяцем я +4кг и это очень сильно отразилось и на лице и на животе, вот как раз таки из-за визуальных изменений решила начать худеть
>вот и решила сразу не палить
С ОП-поста сразу же и пошло палево. По способу рассказа. И по фотографиям готовой еды. (были уже подобные дневники)
(но я тоже решил не палить, что я сразу же понял).
Еды мало на фотках, не вижу какого-то обжорства вообще.
>>821615 (OP)
>ависимость от сладкого
Вот интересно.
У меня никогда особенно не было, а лет с 25 я стал равнодушен к сладком. Могу съесть, а могу и не съесть. В общем, равнодушен к сладкому совсем. А вот люблю всякое заквашеное, ферментированое, (пере)проженое. Например, зелёные помидоры заквашеные. Вот такая вот перестройка организьма.
У меня прям бывает такое что если пыталась отказаться от конфет например и потом на день 3-4й только об этом и мысли крутились, буквально ни о чем другом думать не могла,кроме того где же раздобыть этот сахар, или если больше недели не ела сладкого,то это все прям чуть ли не ломка и мне это так тяжело давалось , ни настроения, ни думать о чем либо не могла, поэтому прям жёсткие диеты и ограничения мне не подходят , и чтобы хоть немножко но вкусняшек съесть, да и сахар это же дофамин, быстро становишься зависимым от лёгкого дофамина
Тоже всю жизнь на сладкое налегаю, но с чаем довольно легко вышло перейти. Ну и чаем без сахара запивать сладкое как раз збс, баланс сладости получается во рту.
>чуть ли не ломка и мне это так тяжело давалось , ни настроения,
Сладкое нужно (наверное), и совсем без сладкого не нужно (наверное).
Ещё мне с моего дивана не понравились печеньки/вафельки (хотя их сам ел в этом месяце), а что если перекатиться на «хорошее сладкое»? Ну, мёд там, курага? Халва, может быть какая? Коричневый сахар, тростниковый, например? Ну, не знаю... Чтоб удовольствие получать от процесса, а то эти печеньки-вафельки уныло как-то выглядят, мне совсем их не хочется. Хотя бы конфету коровку, например? (в этом месяце я и коровку ел).
Ну читала что мед допустим это тот же самый сахар, единственное его отличие это то что там содержится капелька чего-то полезного , вообщем в 100 граммах меда 82 грамма сахара, поэтому слышала что делить на правильные и неправильные продукты не оч хорошо, а печенье и вафли что было дома, то и взяла, вообщем завтра приедут весы, буду пытаться разбираться с калориями и граммовками,
Чай черный без сахара
Пюре с мясом
Немного сметаны
Мороженое с половиной банана и изюмом
вобще если интересует тема правильного питания/диет, то посмотри бориса цацулина, ток смотри ранние его видео, потом он просто свои бады продавать стал и ничего нового в плане информации не приносит, а старые видосы качественные и по делу
>Сладкое нужно (наверное), и совсем без сладкого не нужно (наверное)
Не нужно, таракан ты старый. Столько сахара сколько тебе нужно уже содержится в другой еде. Выпил молока - там лактоза, съел морковку - там фруктоза. Это всё сахара, и их достаточно вприципе. Увеличение сахара даёт только негативный эффект, увеличивается инсулин, хуже выраьатываются ферменты и горномны, сахар быстро перераьатывается в жир. Питаться надо медлеными углеводами, гречкой, черным хлебом, бобовые - вот это всё усваивается медленнее и больше углеводов уходит на энергию, в жир практически ничего не откладывается. Сахар это вообще не то что нужно употреблять, его хватает всес и всегда, в современном мире невозможно умереть от недостатка сахара. Избыток сахара же дело повсеместное. Так что не смотря свою не любовь к зож, поддердиваю ОПа, ни грамма сахара есть не нужно, это юзлесс кал.
Скрыл пизду тупорылую, ещё бля будет тут обманывать
если ты здоров, то похуй быстрые или медленные угли, то что больше нужно инсулина, то эт потому что нужно больше транспортировать, по сравнению с медленными углями, это не связано с нарушениями инсулинорезистентности.конечно если не есть ведрами рафинированую пищу, то похуй че ты там жрешь кашу/сладости, вобще посмотри ГИ того что считал медленными углями и сильно удивись почему у некоторых типо полезных зожных продуктов ГИ высокий. избытки углей уйдут в жир, если каллорийность не превышается, то недостатки энергии из жира вернутся, ты просто дебил с пробитой головой который услышал какую то шляпу и теперь носится с ней как с туринской плащиницей
алкаш как всегда прибежал в чужую днявку чисто посраться с зеленым, хоть на мордобой не стал зазывать и на том ладно
Возможно я как-то не правильно считаю, но завтрак вышел в 110 калорий ,где это возможно считала по указанному на этикетке, где не было,там гуглила
У меня вышло творог 5%- 40 ккал
Изюм-11 ккал
Банан- 20 ккал
Виноград- 40 ккал
Йогурт 195 калорий
>Сегодня без отчёта...
Не всегда есть возможность писать отчёты о еде.
Да и не обязательно.
Вижу, что нету особого обжорства.
А то я читал раньше дневнии похудачеров — как они обжирались мотивирую это неким «похудением». Ну, сырнички там, ну, курочку там, ну омлетик там — в огромных количествах, о которых даже читать было муторно.
Если честно нет, но у меня основная проблема не то что я не наедаюсь, а то что постоянно хочется чего-то пожевать и особенно когда я дома то очень большой соблазн, в большинстве случаев ем просто потому что скучно и нечего больше делать, когда у меня много дел то могу съесть совсем немного и все равно не чувствовать себя голодной
Мандарин
Половина банана
Яичница из одного яйца, немного колбасы и сыра
(И еще немного колбасы но не сфоткала)
Ужин-
Гречка , капелька масла
Немного мяса( мякоть говядин)
а какой у тебя вес и рост? тыж все равно здесь анонимно так что скажи, а то пока что по рациону ты вобще чет прям ничего не ешь, сколько там калорий?
Рост где-то 163, вес почти 58, хочу до 50-52 хотя бы похудеть
Из огурцов помидоров лука чеснока
Доела салат
Чай черный и вафелька и 2 печенья
23го весила 57.4
это статистическая погрешность, взвешивайся в одно и тоже время в одних и тех же условиях каждый день и потом бери среднее скажем за неделю и вот от этих цифр уже пляши
Вот бы засосать ее рот после данного салатика и чтобы чесночная салатная жижа вот так по рту стекала а
Чай, 4 печеньки, мандарин, 3 вафли вот так вот
