В этом, своем первом, дневнике я буду делать отчет о развитии своего мозга. Мое состояние сейчас: ч
Супериор
!!QoZ6P59z9tZr+rei
# OP
29/09/25 Пнд 21:32:56
№
1
Мое состояние сейчас: чувствую себя не очень хорошо, даже скорее как говно, хотя в целом мозги работают, но не так как хотелось бы.
Задача: улучшить память, в том числе рабочую; увеличить концентрацию внимания; энергию; может даже поднять 5-10 баллов iq; бонусом скорость реакции.
Как-то 2 недели назад я создавал тред в /b, что хочу заняться этим и написал список пунктов, как я буду это делать.
Итак, вот эти пункты:
1) Изучать язык, в моем случае это английский.
2) Читать сложную литературу с концентрацией.
3) САМОЕ ГЛАВНОЕ, играть в dual-n-back, на реддите много положительных отзывов, как люди буквально подняли свои когнитивные способности из средних на высокие.
4) Заучивать абзацы и страницы текстов дословно, можно на английском.
5) Решать разного рода задачки на смекалку, логику, интеллект.
6) Убрать перегруз мозга. Думскролинг и лишние суетливые мысли мешают мозгу отдыхать и обрабатывать информацию. К тому же меня это все заебало.
7) Хорошо спать. Мой режим последние дохуя лет полнейшее дерьмо. Задача ложиться в 22/23-00, вставать в 7/8-00.
8) Заниматься высоко интенсивными тренировками, так же силовыми дома.
9) Ежедневные медитации по 15-20 минут.
10) Иногда писать от руки что-то из головы, как в шкалке.
11) Пить добавки.
Я бы даже сказал что это не совсем развитие мозга, а поддержание его в тонусе, как у нормального человека. Хотя я так же хочу проверить, работают ли такие вещи как n-back для улучшения того, о чем я сказал вначале.
Что уже начато: пью добавки магний, цинк, йод, витамин D3, может добавлю глицин потом. Начинаю восстанавливать режим сна.
Протестировал себя по некоторым параметрам, буду тестироваться раз в месяц, чтобы исключить эффект краткосрочной практики.
В тесте на рабочую память я набрал 116 баллов iq (да, в тестах это тоже измеряется в iq, надо воспринимать это как синоним перцентиля, это значит что моя рабочая память лучше чем у 86% людей).
Протестировал себя так же на визуальную память и память на цифры, что по сути тоже тесты на рабочую память.
Протестировал себя на скорость реакции, к сожалению разные сайты выдают разные результаты, где-то 180мс, где-то 260.
На одном сайте набрал нечто среднее между другими сайтами, 245 мс, в будущем буду проверять себя там же.
Протестировал себя в одном тесте на складывание фигур, набрал 16/24.
Когда у меня были периоды нормально сна, моя память и скорость реакции были еще получше (я проверял), так что уже есть куда расти от текущего уровня, надо хотя бы восстановится до своего базового состояния, думаю это произойдет после восстановления режима сна.
Буду внедрять эти пункты постепенно и отчитываться в тред. Может еще что добавлю, а что-то может уберу.
В общем давайте начнем, можете присоединятся и улучшать свой моск вместе со мной.
1) Восстанавливать режим сна.
2) Пить все добавки которые запланировал.
3) Внедрить медитацию, для начала попробовать 5 минут.
4) Начать с небольшой зарядки.
5) Читать книгу, которая у меня есть в бумаге "Нравственные письма к Луцилию", книга не сказать что прям сложная, но для начала нормально будет.
6) Попробовать дословно заучить оттуда страничку.
Да, может заучивание страничек звучит смешно, но вдруг за несколько месяц это бустанет мне память, улучшит речь? В этом и суть треда, проверить будет ли это работать.
Завтра создам тред в /b, чтобы познакомить людей со своим тредом.
Бро а как тебе должно помочь заучивание страничек втф ну типа ты в школе учил кучу стихов но наверняка щас не помнишь уже ни одного
Тогда советую не тратить время на бесполезные задачки, практика решения которых научит тебя быстрее решать бесполезные задачки, а перейти к поиску работы
Это не главный пункт в любом случае, просто в дополнение. Думаю это может улучшить память. Люди в целом начинают активно тупеть после школы/универа, потому что больше ничего не учат.
Главные пункты это режим сна, спорт, добавки, чтение тяжелых книг и dual-n-back (но к последнему я не готов пока, будет после восстановления режима сна).
Я буду решать задачки по программированию и математике скорее всего, так как я планирую искать работу программистом.
>Люди в целом начинают активно тупеть после школы/универа
они как раз активно тупеют в школе и универе и на работе
Еще у меня есть в электронке "Большая книга iq тестов", там много задачек на смекалку, их тоже можно.
Вообще ОП тебе лучше скачать иксель и записывать всё туда и вести такой "дневничек" только в формате икселя, там можно проводить всякие различные корреляции, и наглядно видить изменения, а ещё всякие графики рисовать
Мне главное проверить dual-n-back, в основном о нем у людей вроде как есть положительные отзывы. И базу сон-спорт-добавки сделать. Остальное просто в дополнение или потому что я хотел этим заниматься, например учить английский или что-то читать для разнообразия.
Посмотрим, пока данных не много, а тестироваться я планирую раз в месяц.
Твоё исследование уже не правильное, потому что сон+спорт уже колоссально бустанёт ВСЁ, и как повлиял n back ты не отследишь.
Сон спорт бустанет, но основной буст в первый месяц-два будет я думаю.
Поэтому и будет тестирование раз в месяц, чтобы увидеть влияет ли занятие другим говном на показатели.
Ладно, я не хочу тебя обескураживать, ОПчик. Наборот, надеюсь будет какой-то эффект и что-то выйдет из этого
Может потом еще усну, но проснуться надо в 7 сегодня, дела некоторые.
Циркадные ритмы дело такое, как минимум неделю их придется сдвигать я думаю, а потом закреплять.
А пока пару мыслей.
1) Я думаю к развитию мозга нужно добавить так же работу с психологическим состоянием. Как часто люди что-то делают или не делают из-за своей прошивочки? Только из-за нее все решение и принимаются. Надо корректировать прошивочку. Я, например, очень тревожный (кто знает, может магния не хватало в том числе) и это определило многое в моей жизни до настоящего момента, страх и тревога мешают развиваться. Потом посмотрю что там предлагает когнитивно-поведенческая терапия для меня. Хотя если честно, я уже давно работаю над собой в этом аспекте, но в фоне, без какой-либо системы. Раньше все было очень плохо, совсем плохо.
2) В интернете стало очень много низкопробного контента, так называемый слоп контент. А средний уровень человека в интернете сильно деградировал. Поглощая мусор, получаем лишнюю нагрузку на мозг, мешаем усвоению каких-то полезных идей, потому что мозг во сне обрабатывает все говно что ты за день увидел так или иначе, ему приходится тратить время и ресурсы памяти на мусор. А общаясь с недоразвитыми людьми, можно получить легкий дебафф к настроению. Заметьте сколько агрессивного быдла в /b, с которым невозможно общаться.
S-tier (максимальное влияние): Режим+сон, спорт, добавки.
А-tier: Медитация
B-tier (может помочь): dual-n-back
C-tier: все остальное
Соответственно то что выше, точно работает для мозга, чем ниже тем влияние слабее/сомнительнее.
А, забыл в A-tier добавить: Ограничение потребления информации.
Ну смотри, как минимум имеет смысл делать некоторые вещи на постоянной основе, чтобы предотвратить отупение мозга: что-то сложное читать, думать постоянно (о продуктивном), запоминать что-то. Мне уже 24, еще чуть-чуть и без нагрузки я постепенно начну превращаться в скуфа. Есть график, не буду сейчас искать, что интеллект падает с 25 лет, если брать усредненно.
А все что касается здоровья в моих пунктах и так очевидно. Медитация полезна тоже, судя по исследованиям.
При том, очевидно интеллект падает как раз у всяких нормисов и быдла. У всяких толковых ученых, толковых программистов и других интеллектуальных профессий он вроде как не падает особо.
Во-первых мое мнение что это либо не работает, либо работает, но потенциально опасно.
Во-вторых я за естественность все-таки. Не хочу зависеть от каких-то веществ.
Это так, к слову.
Тебе нужно сделать три вещи:
1. Снять когнитивную нагрузку с мозга. Никаких задроченных упражнений, музыки, новостей и двачей.
2. Наладить режим сна. В 10 ложишься в кроватку и ждешь, когда сон придет.
3. Перед сном надо гулять по 2 часа. Желательно скандинавская ходьба.
Всё, остальное - пока лишнее.
Попробуй освоить игру на инструменте или рисование, есть инфа что н бек притупляет креативное мышление, а даже если это не так лишним не будет.
Зацени такую штуку как нейрогимнастика, нагуглишь сам, ну типа руками по разному двигать и прочее, ещё читал что к примеру стояние на одной ноге с закрытыми глазами сильно нагружает мозг и тесно связано со здоровьем.
Ещё читал чет про цвето-графемную синестезию, попробуй кста не просто стишки заучивать а к примеру азбуку морзе и прочие такие штуки.
Сделай упор не на добавки а на питание.
Попробуй расширить круг общения и найти близких по духу людей, это сильно бустанёт менталку и будешь себя лучше чувствовать.
Самое главное не дропай, занимайся постепенно, новые штуки вводи так же постепенно, как минимум я в тебя очень верю и надеюсь всё будет отлично, ты крутой чел и тема очень интересная, за неразборчивую писанину сорян
Ещё как по мне плацебо интересная темка, я во время медитации себе говорю что у меня память улучшается, интеллект растёт и скорость реакции, хотя думаю что медитация не лучшее время для этого.
Реакция кстати как по мне выросла
>самое главное чаще гулять на природе
У меня тут нигде нет природы, везде люди, дома и машины
>такая тема чаще комнату проветривай
Окно всегда открыто у меня.
>Попробуй освоить игру на инструменте или рисование
Не интересно.
>нейрогимнастика
Мне кажется это для детей или дементных стариков больше подойдет.
>стишки заучивать
Я не собираюсь заучивать стишки. Это будет информация, которая лично мне интересна или полезна.
>Сделай упор не на добавки а на питание.
Мог бы, сделал бы.
>Попробуй расширить круг общения и найти близких по духу людей, это сильно бустанёт менталку и будешь себя лучше чувствовать.
За всю жизнь я только одного такого человека нашел и общаюсь с ним в интернете и это произошло вообще максимально случайно.
>Ещё как по мне плацебо интересная темка
Обычно кратковременный эффект дает. Нужен устойчивый эффект.
>Не интересно.
Даже не так. Рисование мне не интересно пока, да. На муз инструменте я бы поиграл, но нужны деньги, дохуя времени и отдельное жилье, я не смогу расслабится когда кто то рядом дома и играть то что мне интересно, а не всякий собачий вальс или че там.
Поэтому пока делаю то, что мне доступно.
Я не верю в эту все чушь про нейрогимнастику и тд.
Единственное что я хочу проверить это n-back, потому что были исследования и на реддите люди говорят помогает.
Заучивать текста и писать от руки это скорее просто для поддержания мозга в тонусе, как в шкалке. По сути нейрогимнастику тоже сюда можно было бы отнести, для тонуса.
Ну я думаю попробовать стоит, сам думаю начать, пока сам юзаю ток н бек и медитацию
Вот и проблема как раз, люди занимаются n-back, но не проверяют себя (но некоторые проверяют и у них вроде буст есть). Поэтому я буду тем, кто будет тестировать память. Если n-back не даст никаких результатов, то я это увижу и четко заявлю.
Я помню что мои максимальные результаты на digit span это 130iq
На visual memory 18 очков.
На number memory 14 очков.
Это все то что в ОП посте было если кто не понял.
Так что если я в перспективе не переплюну эти результаты, то тренировки были бессмысленными, запомните этот пост.
Хотя запоминать не надо, я это все буду по шагам дублировать кратко на пастбин, а так же постоянно в тред, потом.
Небольшая корректировка пунктов после некоторого осмысления.
>Изучать язык
Не думаю что это как либо бустит мозг на самом деле, так что единственное почему я буду изучать его потому что нужно подтянуть английский в целом, но я не буду считать это за пункт тренировок для мозга.
>Читать сложную литературу с концентрацией
Вот это база, осмысление прочитанного текста как минимум хорошо держит его в тонусе. Да и усвоение новых идей увеличивает твой кристаллизованный интеллект. И я хочу объединить напрямую с этим пунктом:
>Заучивать абзацы и страницы текстов дословно
Но теперь это будет не заучивание дословно, а припоминание своими словами. Я пробовал сегодня учить дословно, как по мне это хуйня на самом деле, мозг не напрягается, ты заучил, он просто забывает, потом повторяешь, он забывает и так пока не зазубришь, это кал. Как будто куда лучше прочитать и попробовать экстрагировать из памяти смыслы, поиграть с ними в голове.
>dual-n-back
Ну это база понятное дело, ради этого я и создал этот тред по сути. Начну как налажу режим, чтобы не дрочить заебанные мозги.
>Решать разного рода задачки на смекалку, логику, интеллект.
Какие-то искусственные головоломки-задачки я не вижу смысла решать, буду решать программирование и математику только, как и планировал. Хотя головоломки всякие я решаю просто ради интереса и так.
>Иногда писать от руки что-то из головы, как в шкалке.
Это тоже норм пункт, но он как бы не основной, просто дополнение к остальному. Например можно писать эссе по прочитанному. При этом используя сложные обороты и новые слова. Ну в целом письмо и чтение это база, как только люди дропают это то начинают деградировать.
Оформлю для себя пока предварительный план.
Немного вводных обо мне, что меня будет ограничивать по времени:
я не знаю. может скоро придется идти работать, так как родители настаивают + я на учебу восстанавливаюсь в вуз на последний курс, но по учебе почти не будет нагрузки, так как перезачеты почти по всему, однако кое что все таки будет + диплом
Сам план:
Пью добавки, хорошо сплю, занимаюсь физкультурой/тренировками (30 минут ежедневно), не скролю помойный контент.
Медитирую каждый день 10-20 минут.
Что-то читать постоянно, будь то учебники, статьи, сложную художку, философию, научпоп и тд. Постоянно припоминать что прочитал, обдумывать. Если это не учебники/статьи по моему профилю, то тратить 20-30 минут в день хотя бы на чтение остального, в выходные можно чуть больше, час где-то.
Решать задачи по программированию и математике, тут какого то плана нет по пункту, если что-то в процессе изучения будет вылезать, то решать, либо в свободное время.
Язык я убрал из тренировок, поэтому это на мое усмотрение сколько и когда заниматься.
Играть в dual-n-back по 20-30 минут ежедневно.
Писать от руки что-то, тут тоже пока не понятно как это будет выглядеть , надо что-то попробовать написать.
Итого получается ежедневный МИНИМУМ это 30 минут на спорт, 20 минут на чтение разнообразной литературы (не считая того что мне нужно читать) + минут 10 набросим для припоминания и осмысления, 20 минут nback, 10 минут медитация. Остальное пока непонятно по времени и может варьироваться. В итоге получаем 90 минут в день. То есть полтора часа, которые можно было бы потратить на двач, но нет.
Иногда может буду что-то писать.
Каждый месяц буду проходить набор тестов:
1) Стандартизированный тест на рабочую память.
2) Несколько тестов на память на humanbenchmark.
3) Сгенерированный рандомно алгоритмом тест на складывание фигурок, типа он всегда разный.
4) Тест на реакцию на определенном сайте, можно было бы на humanbenchmark, но там странные результаты у меня, 180 мс, как будто слишком быстро для меня (ведь по факту это реакция топового киберспортсмена, а не васяна), другие сайты показывают намного больше, чему я охотно верю.
5) Если что-то еще найду, то буду тестировать это, но займусь этим примерно через месяц
6) Когда-то, может примерно к лету я думаю можно завершать мой эксперимент и делать выводы. Тогда я пройду еще и пару хороших американских тестов на IQ и посмотрим сколько наберу, мой диапазон сейчас где-то 120-130 на нормальных тестах. на менсе 138, но онлайн менса говно для гоев, это мнение американского сообщества психометристов. Если наберу на них 130-140 или больше, то мой интеллект однозначно повысился. Ну посмотрим.
Это какая-то хуйня для хлебушков, в экстремальный поход пиздуй, все бустанется тут же. Пакет ток не забудь, чтоб палатку сделать.
Да и реакция 180 мс это выше среднего но не топ киберспорт, киберспорт это 150-160, иногда столько на копрокомпе выбиваю
Хотя если ты решил постепенно увеличивать то всё правильно как раз, молодчик, буду с нетерпением ждать отчётов
>Решать задачи по программированию и математике, тут какого то плана нет по пункту, если что-то в процессе изучения будет вылезать
Напиши подробнее, по книгам будешь изучать?
Не видел нормальных исследований, не буду ничего говорить, всю инфу из того что видел, нигде не было что визуальная (не аудиальная) реакция у топ спортсменов и киберспорстменов 150 мс в среднем.
>иногда столько на копрокомпе выбиваю
Иногда, да еще и на humanbenchmark не считается. Нужно смотреть среднее за 5-10 попыток, а лучше за 20-30, но не подряд, а в течении 10 минут допустим, чтобы не уставать.
Вот проверь лучше здесь на сайте вашингтонского университета https://faculty.washington.edu/chudler/java/redgreen.html, мой средний результат сейчас 232 мс тут, против 191 мс на humanbenchmark прям сейчас. Как видишь, humanbenchmark походу улучшил мои результаты на 40 мс, я думаю пиздит именно он, а первый ближе к правде.
>копрокомпе
Почти не имеет значение. Программа тест на реакцию нисколько не требовательна, чтобы ей не хватило мощности твоего процессора. А монитор 60 герц дает погрешность максимум 12 мс по сравнению с монитором 240 герц.
Задачи по математике из книг, задачи по программированию с сайтов с задачами на алгоритмы, например leetcode.
Ради интереса тест спустя час, после того как позавтракал крепким чаем.
Может углеводы, может кофеин, а может все вместе улучшило скорость реакции на целых 10 мс, лол.
Ну я максимум из пяти выбивал 156, но я тогда вошёл в околомедитативное состояние и думаю что это не тру, так на фулл концентрации могу из пяти выбивать 160-170.
На твоём сайте периодически выбивал 150-170, не думаю что если бенчмарк завышает то яб на нём выбил 120-130, это ужё жёстко, щас макимальное среднее 190, я думают эт с непривычки просто, я когда первый раз на бенчмарке пробовал выбивал 210+, максимум 190, потом начал 180 и ниже, я не думаю что я действительно ёё увеличил ибо вроде как она тупо детерминирована строением твоей нервной системы, да и сайт тот сделан странно.
На реддите челики писали что перейдя с плохого компа апали на 30-40 мс, ты пишешь что задержка максимум 12 гц, я думаю тут среднее
Просто покажи мне вот такой скриншот с этого сайта, я не понял что ты там выбивал где, слишком много цифр.
>На реддите челики писали что перейдя с плохого компа апали на 30-40 мс
Я не верю никаким челикам в таких тонких вопросах, никакой базы чтобы старый комп занижал на 40 мс нет. Скорость реакции буквально может изменится в течении часа из-за того что ты поел, выпил кофе, лучше сконцентрировался, улучшилось настроение, занялся спортом и тд.
>задержка максимум 12 гц
не гц, а мс
кадры на 60 герцовом мониторе появляются каждые 16 мс, на 240 герцовом каждые 4мс, то есть другой цвет ты заметишь с разницей в 12 миллисекунд
Я боюсь фотки кидать потому что могут по метаданным сдеанонить, сижу тут больше двух лет.
Ну проверь в настройках что у тебя exif затирается.
Ну и какие метаданные в скриншоте? Вроде никаких.
Буду тоже пить по одной капсуле (500 мг)
Из тирозина создается дофамин, а дофамин влияет буквально на все
Хотя думаю он с пищей поступает достаточно, так что это особо роли не играет.
У меня, кажется, супер-реакция, и я на этом сайте выбиваю <150, сейчас (выпил сладкого чая и) с двух раз получились пикрелейтеды, раньше получалось ещё меньше (120 точно, возможно, меньше, но уже не точно). Смысл в том, что я в это мгновение ощутимо трачу время на мысль «о, чё это тут написано, C-l-i-c-k, а, так это же щёлкнуть нужно, слышь, палец, нажимай» (контрится несмотрением на текст), и мысль «о, зелёный» (а вот с этим сложнее; нужно настроиться на то, чтобы, если что-то произошло, сначала отправлять сигнал пальцу и уже потом начинать думать «ого, зелёный»; сложно, но при тренировке реально).
Я продемонстрировал как HB улучшает на 40 мс, даже с разницей в час, это копиумные результаты.
Причем у меня есть программа на питоне, правда кривая очень с багами, которую мне чат гпт написал для измерение скорости реакции, там я ни разу ниже 200 не выбивал. Потому что говно под названием Humanbenchmark кормит гоев говном, чтобы те хайпили этот сайт
Ну даешь а легенда куки кликера бля
Я монстр... А на этом проще читерить, чем на HB, т. к. он никак не штрафует слишком быстрые щелчки, я ими выбиваю невозможные результаты типа <20–60 мс. HB за слишком быстрый щелчок хотя бы сбрасывает попытку, по-хорошему нужно сбрасывать все попытки.
Ты немного не понял, читерить не надо, надо нажимать как загорелся зеленый, то есть 1 раз всего.
На скриншоте ты именно таким образом (честным) результаты и получил или опять закоупил?
На всякий случай спрашиваю, потому что видно человек склонен к наебу судя по всему.
Ты ДАЖЕ НЕ ПРЕДСТАВЛЯЕШЬ насколько ты сейчас попал в яблочко
Вот этот любитель 130ms с одного удара ляжет
Какого нахуй интернет соединения.
Скорость реакции ты измеряешь в программе, которую браузер уже скачал тебе в виде страницы с джаваскриптом, все происходит на твоей машине уже.
>модели мышки
Ну если на одной мышке клик туже чем на другой, то да, это может отнять прилично так, но если ты о скорости с которой сигнал от мыши обрабатывается пекарней, то там почти мгновенно на любой мышке.
>осанки
А осанка тут вообще причем? Ну сядь удобно, хули
Это просто чистая скорость реакции на визуальный стимул, не более. Вообще не надо ее задротить, эффект практики немного есть все таки я заметил.
Как бы тоже важный маркер что ты стал лучше, ведь он максимально биологичный, улучшил реакцию = улучшил работу организма.
По задумке то, что я заговорил о читерстве, должно было 1) подчеркнуть мою кристальную честность, 2) сказать, что не нужно гнать на HB, за исключением неотображения всех 5 результатов он лучше :(.
>По задумке то, что я заговорил о читерстве, должно было 1) подчеркнуть мою кристальную честность
Кто тебя знает? Я не доверяю людям. К тому же о тебе сказали что ты наебщик в треде.
>он лучше
Ну только странно что он единственный показывает слишком маленькую скорость реакции, а остальные места где я тестировался показывают повыше. Подозрительно. Он может быть лучше только для тех, кому не интересна правда, а нужно залить в себя копиума.
Бро я рофлил я не думаю что рируру наебывает если серьезно
https://cognitivemetrics.com/test/CAIT_DS
Так называемый digit span
Короче пишешь в поле ru, выбираешь возраст и проходишь тесты. Тебе озвучат цифры, после чего ты записываешь в поле ответ по памяти.
Дает последовательно три теста. 1) Просто запоминать цифры как они идут. 2) В обратном порядке 3) В порядке возрастание цифр.
Разумеется чем либо пользоваться кроме своей головы запрещено, ну и мнемотехники кроме обычной группировки тоже запрещены.
Группировка это типа тебе дают число, допустим 123544899.
Ты не по цифре запоминаешь, а сгруппировал по 3 цифры например и запомнил 123 544 899.
Хотя это вроде бы тоже немного читерство (потому что по цифре запоминать сложнее), но так как этим все пользуются, то тест нормировался исходя из этого.
Мой максимальный результат общий 130 iq по этому тесту (как я писал в ОП посте, iq это синоним слову перцентиль в данном случае).
В хуевом состоянии как видно в ОП посте 116. Так что есть куда расти. Но я надеюсь после тренировок n-back, добавок, спорта и режима я подниму до 140-145
Что в наборе по итогу: цинк, магний, железо+ B9+b12 (одна табла), d3, йод.
Дополнительно нашел l Тирозин капсул 30 в шкафу, давно как-то покупал и пил иногда.
Так же на след неделе придут группа b, не думаю что у меня есть их дефицит, но пусть будут.
В целом все, что-то еще мне вроде как не нужно.
Так же я ходил по улице быстрым шагом не люблю медленно ходить в некоторые дни.
Решил проверить скорость реакции, еще на 10 мс улучшение есть, интересно выходит.
Организм потихоньку восстанавливается.
И
Ну мб и надо быть осторожным, но я особо не ем пищу где железо содержится в нормальных количествах.
А мои таблетки содержат всего 16мг, что не сильно то и много относительно других производителей, которые кладут по 30-40мг.
Пока буду пить
Очередной дырявый петух на анальной стадии создаёт тред саморазвитие a.k a становлюсь сверхчеловеком a.k.a [вставить_картинку_с_большим_мозгом]
Через неделю: ой, оп, а ты не забыл? А как же чтение претенциозных говнокниг, а как же употребление таблеток с недоказанным эффектом, а маняожумания, а медитация? А обезьянья дрочка iq тестов, наивно полагая что интеллект от этого повышается.
Оп таких тредов здохнет быстро и не избежно. По простой причине - он долбоеб. Опу нужно коран прочитать и пойти намаз на коврике зачитывать - вот это удовлетворит его компульсии. А для нормальных людей все его потуги выглядит как low iq мытарства. Полобных анонов забегает на доску просто дохуя, что уж даже заходить посмеяться лень
А оп че должен каждый день отчитываться? Вдруг еще вернется не вернется
Налаживаю режим сна постепенно, пью добавки.
Пока подготавливаю свой организм.
Я планирую не часто писать, раз в неделю как минимум, может пару раз.
Ну ты какую-то хуйню написал вообще половина мимо.
Я здесь и я не обязан вам отчитываться каждый день, последний раз писал 4 дня назад ваще, хули не так, следите за тредом если интересно.
