>>50811980
@monkey опровергни >>50811980>в фруктах содержится не глюкоза а фруктозаНхуйня полная, в фруктах и глюкоза и фруктоза примерно поровну плюс сахароза (глюкоза+фруктоза). Банан: фруктоза 5г, глюкоза 5г на 100г. Яблоко то же самое. Вики по нутриентам глянь, ньюфаг.
>расщепление в печени, что придаёт ей доп нагрузкуФруктоза да идёт в печень, но с кучей клетчатки, витаминов и воды, ГИ у фруктов низкий (яблоко 38, груша 38, апельсин 43), всасывается медленно без пиков сахара. Нагрузка от кучи фруктозы из сиропов в йогуртах/газировке, а не от яблока. База питания не твоя.
ГИ фруктов отскакивает у всех нормальных, а ты путаешь фрукты с фруктовыми соками без волокон. В физач сам иди, пока не разберёшься.