/me/ - Сколиоз грудного отдела, остеохондроз шейного отдела. Сап двач, 24 лвл, ушел так сказать в зож, брос

Сколиоз грудного отдела, остеохондроз шейного отдела. Сап двач, 24 лвл, ушел так сказать в зож, бросил вещства, алкоголь, никотин, вредную еду, длительное время в завязке, с недавних пор начал чувствовать себя лучше и даже тревожность и депрессия снизились, начал ходить в зал, занялся осанкой, но не могу прогрессировать, спина просто пиздецки болит (между лопаток как правило) после нагрузки, даже бицепс стоя качаю с грифом к третьему подходу спина ноет просто писос. Врач выписал мукосат, массаж и лфк. Вообще насколтко сколиоз обратим? Какая степень хз, врач сказал ничо страшного нет, но надо заниматься иначе если забью хуй то со временем будет ебано, думаю что вторая стадия тк болит только под нагрузкой. Как минимум хочу убрать боли, по хорошему снизить до минимальной стадии, а лучше вообще вылечить полностью. У кого была эта зуйня какие спосбы вам помогли вылечиться?