хроническаяусталость.рф — для всех, кто испытывает хроническую усталость, упадок сил, апатию и всякое такое.
Прошлый тред - >1612140
https://2ch.hk/me/res/1612140.html
Помоги разобраться, из какого недорого овоща с ближайшего светофора я смогу получить омега 3-6-9 кислоты?
С чего ты решил, что твоему организму жизненно необходимы вот прям сейчас омега 3-6-9?
> базовые аминокислоты для минимального поддержания жизнедеятельности.
> ряяя, с чего решил что нужно, не жили здоровыми неча и начинать.
Понятно, дальше можешь не продолжать.
Из собственной тушки. Ложись спать до 12 ночи, лучше в 11.
> А где сейчас брать нормальный мелатонин?
Суточная норма витаминов и мелатонинов находится в двух морковинах, двух томатах, трех огурцах, одной трети луковицы, 200 граммах капусты любой, кроме пекинской. Единственное, что белка там усвояемого мало, но его можно дополнить мясом животных и рыб или крупами\зерновыми. Буквально на сухое вещество - 200 грамм в сутки.
Кто их базовыми назначил? Ты в дискуссию и риторику умеешь или из-за отсутствия аминокислот у тебя уровень развития на 14 годах застрял?
>у тебя уровень развития на 14 годах застрял
на (в) 1514 годах, когда ведь жили как-то без витаминок и здоровее были и солнце вращалось вокруг земли.
Так как же жили без аминокислот из 3 тонн рыбы в день, которые сейчас заключены в 1 единственной капсуле? А, точно. Раньше же ух какая рыба то была! И небо голубее
Рыба была пока великая октябрьская революция не случилась и коммунисты не заморили их голодом
На меня от озона работает нормально. Правда если я весь день сидел дома как сыч или зашел на двачи за час до сна то все равно засыпаю с трудом.
Лекарства у них дешевые и рабочие, наебывают гоев обычно на маркетплейсах.
Это ты примерно почувствовал или из-за недостатка аминокислот когнитивные способности на 14-летнем возрасте остановились?
> наебывают гоев
Да, мелатонин же ценой как кокс. Кто в здравом уме такой дорогущий БАД будет продавать? какое же кретины ИТТ
Нужно ли брать, он мне сон руинил, просыпался рано утром и не мог заснуть, как и магний. Для сна фенибут 10/10, но есть толер
Ты на вопрос ответь, а не виляй: как получить омега жирные аминокислоты из овощей с ближайшей пятёрочки?
Рыба по 1000 рублей за кг голов и хвостов, ты средний класс 17 к/мес, твои действия?
Средний класс это 150к в месяц, 17к это еды купить на неделю
Покупаю витамины на месяц за стоимость рыбьего хвоста. Получаю необходимые нутриенты и радуюсь хорошему самочувствию.
>А где сейчас брать нормальный мелатонин?
Мелатонин синтезируется из серотонина при отсутствии света. Серотонин в свою очередь синтезируется из триптофана под воздействием солнечного дневного освещения, которое попадвет на сетчатку глаза и запускает накапливание серотонина в нейромедиаторном депо.
(на загар кристаллически похуй, он ни на что не влияет, кроме изнашивания кожи блять).
На солнышке больше гуляй и спать ложись пораньше в комнате с блэкаут шторами и заклеенными индикаторы на удлиннителях и сониторах. Ну либо если хикка, в идеале ищи лампы полного спектра для людей. Я вот в рф не нашел их нихуя, хотя, на западных форумах тема развита.
Аптечный триптофан юзелесс - сколько ни пил его, нихуя не менялось. Лучше глицин блин купи, толку больше будет.
ваще по факту можно к косметологу сходить, это все убирается и не заметно, что были какие то вмешательства, просто укольчики сделают филлера, а так кремами это не исправить, т.к. они появляются у всех в следствии мимики
Третиноин 0.052% тонким слоем начиная с двух раз в неделю, плюс дермапен. Также к этому надо высокобелковую диету и исключить сахар.
А что по деньгам? Чёт, не хочется в 40 лет себе уже ботокс колоть...
>>1617818
Тема рабочая? Слышал, много побочек и надо а холодное время года юзать.
А что насчёт обычных кремов? Есть ли годные, которые действительно увлажняют и питают кожу лица?
>посоветуй, пожалуйста
Похудеть.
https://www.youtube.com/watch?v=__ZFwpv1qmo
Третиноин лучше самим не использовать если нет акне и точных показаний, ибо просто сначала кожа облезет, а потом ещё одог солнечный получишь.
Ну а так, можно пойти к гойсметологу и прочим, но по результатам обычно выходят пластиковые лица.
Третиноин лучше самим не использовать если нет акне и точных показаний, ибо просто сначала кожа облезет, а потом ещё одог солнечный получишь.
Ну а так, можно пойти к гойсметологу и прочим, но по результатам обычно выходят пластиковые лица. А Асхаб Тамаев вроде советовал ходить в салоны красоты и все чеченцы туда помчались мигом
Куда уж больше худеть, я и так худой
>>1617880
Прыщей, слава Богу, нет со студенчества. Так а если его использовать зимой?
Хоть зимой, хоть летом разницы нет. Если ты дома сидишь, то норм.
>А Асхаб Тамаев вроде советовал ходить в салоны красоты и все чеченцы туда помчались мигом
Чет в гiлас
Но в целом, все правильно. Мужчинам тоже необходимо ухаживать за собой.
>Откуда они там появились эти витамины?
>>1617766
>Покупаю витамины на месяц за стоимость рыбьего хвоста. Получаю необходимые нутриенты и радуюсь хорошему самочувствию.
купил бад, оказался BAD, твои действия?
>Может, есть что-нибудь, помимо кремов, чтоб поддержать кожу, да и организм в целом?
есть бесплатное рабочее средство.
Старей с достоинством.
И не коли ботокс.
Ты ведь не ебалом зарабатываешь?
Самый глупый совет. Тем временем тяночки точечно закалываются у косметолога и стареют качественно, а не превращаются в поплывших скуфынь уже в 30 лет. Но ты прав, куна все равно никто не будет обслуживать в косметологической клинике. Максимум разведут как лошка на бабки и впарят крем от лярош позе
Какой смысл колоть говно, если оскуфление - причина твоего рациона.
Ты то, что ты ешь. Это просто охуенный постулат. Но раз ты не допер до этого, а родители недодали мозгов, то ты и питаешься говной, а потом становишься ей.
>к косметологу сходить
Это кун, а не тян. Кунов не обслуживают у косметологов. Тебя либо развернут, либо разведут на бабки
>просто укольчики сделают филлера
Что ты сразу не сказал, что ты не шаришь, чел. А зачем ты это пишешь? Ты же в курсе, что филлеры имеют свойство мигрировать? Тебе может не повезти и филлер "убежит" в кровоток и закупорит сосуд где-нибудь в мозге
>т.к. они появляются у всех в следствии мимики
Для этого колят ботулотоксин. Но ты все равно не выкупаешь и не поймешь что тебе вкололи
>Третиноин лучше самим не использовать если нет акне и точных показаний, ибо просто сначала кожа облезет, а потом ещё одог солнечный получишь.
Ты не понимаешь как работает трет в долгосроке
>>1617882
>но по результатам обычно выходят пластиковые лица
>вроде советовал ходить в салоны красоты
Вспоминаем пирамиду, затем вспоминаем, что кунов никто консультировать и обслуживать не будет
Да, чел, мимические морщины у тебя появляются от рациона. А рацион наверное должен содержать орехи макадами и заваренную бруснику по утрам с финиками?
Именно так, пчел.
Что тканевые белки, что мышечные парезы от сверхнапряжения или запирания - это следствие плохой еды. А плохая она потому, что пчел работает, и работает на говенной работе, которая заставляет его нищенствовать и хмуриться.
Взаимосвязи везде.
Вот проследи взаимосвязь между моим постом и твоим пидорством.
> мышечные парезы
и гипертонусы, образующие мышцы, опять отвлекся... Что за житуха, а
Я тоже говно ем.
>образующие мышцы
морщины. Бля. Я говноед, теперь официально. Пора завязывать с двачяем. Дасиданя всем.
Я понимаю, что после помаза третиноином и выхода на солнце, что скорее всего сделает анон, он сгорит и получит ебейший ожог.
А рыночек порешал и непонятно про какую пирамиду ты говоришь, только если не финансовую.
>А рыночек порешал
Ну да. Кунам не положены косметологические процедуры
Где купить ашваганду?
Лолчто. Я ходил на лазерные шлифовки - обслужили, ходил на пилинги - обслужили, ходил на консультацию к косметологу и удаление сосудов - обслужили. За ваши деньги любой каприз. Все это делал в Казани и в своем мухосранске стотысячнике, что уж о ДСах говорить. Или вы живете в бантустанах муслимских?
Настоящий гой. Эвалар это кал. Бшка тоже у тебя кал. Кофеин ультра кал гипер оверпрайс аптечный.
Тем более непонятно зачем ты биотин купил, когда это тоже Бшка
>Эвалар это кал
ну да, лучше у ипшников дилджонов с озона тарить, там точно не наебут
Раньше они скорее оверпрайсом просто были, плюс реклама была сильна расчитна на тян, поэтому сычёвы с двача их и не взлюбили
Не взлюбили их в первую очередь за их крысиный мув с баном айхерба, где можно было купить дешевле и больше вкуснях
Так а чё, сработал же мув - вон, покупают их мел, довольны
да я уже понял, что у вас витамины это какие-то особенные вещества, которые невозможно достать настоящие, поэтому в аптеке всё паль и мел, то ли дело озон
>Мел в аптеке сложнее продавать
Так я о том же, в аптеках контроль существует, это не на маркет плейсах тарить у барыг. Не говорю, что там не может быть нормального стафа, но ответственность за продажу мела (особенно у брендов типа Now) там никто не несет.
>поймают с мелом, то будут огромные штрафы
Если те же эвалар в наглую бы банчили мелом, наверняка были бы уже новости о этом, были бы иски, а даже если и нет, существуют конкурирующие бренды, которые могли выстраивать свою рекламную кампанию так, что дескать у эвалар и прочих мел, а у нас все чисто, но этого нет.
>проблема только в том, что там не редко дикий оверпрайс
Лично я когда покупал оверпрайса в сравнении с озоном не ощутил когда смотрел аналогичные товары, но допускаю, что такое может быть.
Местные додики прям без разбору с ходу записывают в мел любой бренд, отличный от их любимого now, без пруфов, без фактов, основываясь исключительно на своей шизе (впрочем весна, не удивительно).
Я бы сразу купил TWO PER DAY от Life extension, там 470 мг витамина С, 2000 витамина д, все мультивитамины в больших дозировках, вместо 5 банок 1, чуть дешевле и удобнее выйдет.
Кофеин от natrol или allmax - 200 мг 100 таблеток за около 1000 рублей.
Живот болит второй день. Ничего необычного перед этим не делал и не ел. За исключением того, что накупил магния, цинка, хуинка и всё это решил принять.
>магния
Возможно форма магния, которую пьешь, вызывает проблемы с жкт, там есть формы вроде цитрата, оксида, которые влияют на это
Да за 7 таблов и без магния может быть, у меня так переодически приступ тошноты бывает при приёме 3-4 разом.
хз погугли, там скорее всего входит в состав каких-нибудь органических молекул
Сколько может болеть? Уже второй день блин. А что делать? Может другое лекарство выпить?
До начала приема магний был на нижней грани.
Как фиксить сиё, подскажите? Я думал у меня наоборот дефицит магния.
Во всех Б комплексах его всегда относительно мало. Так же его нужно принимать в больших дозах при себореях и прочих дерматитах на голове.
мимо
> Кто принимал ашваганду? Делитесь опытом, эффектом, результатом.
Тошнота, рвота всю ночь. Сначала подумал, что купил говняк, заказал другой бренд - тоже самое... Оба бренда нормальные. Ранее задолго до этого еще заказывал нонейм индийский - там 0 эффекта
This. Не смогли в конкуренцию качеством и решили подключить админресурс.
>Мел в аптеке сложнее продавать.
Ебать дебил. Алоо ты в какой стране живёшь?!
У тебя в аптеках продают буквально гомеопатию.
С какими же дебилами сижу на одной доске...
>Тошнота, рвота всю ночь.
Ресёрчнул причину?
>заказывал нонейм индийский
Пик?
Есть какие-то специальные мини холодильники или контейнеры для этого?
Ни разу не сталкивался. Гомеопатия это из другой оперы, никто там не врёт в составе.
Можешь всю банку выпить, витамин д токсичен только при дозировке 7 000 000 МЕ в день
По 5-6. Ну или умножь это число на 7 и пей один раз в день. Большие дозы применяются, когда есть дефицит, только там уколы делают, сомневаюсь, что в приёме внутрь он хорошо усвоится
Я шприцом набираю и примерно по 5000 единиц пью, либо по 10000 единиц
>всё ещё ментально там в 2к24
100% понимания, 0% осуждения
Пил в дозе 1200 мг в день (3 капсулы)
Витамин Д я употребляю, сейчас снизил дозировку до 3к ласт месяц, он у меня на отличном уровне.
>>1619382
Попробуемс
>>1619401
Пикрелейтед, доза от 800 до 1200 мг в день. Принимал таким образом январь-февраль-март и половину апреля. 2 недели до анализов не принимал никакого магния вообще.
Начал его принимать так как были проблемы со сном + тахикардия + ощущения в груди.
Но я так понял он мне не помог и по ощущениям и судя по анализам, дозировку перебрал...
Как с мужским здоровьем у этого кривозубого колобка?
И почему он не принимает БАДы и не занимается физкультурой?
Добавлю что пил именно эту форму, так как там в капсулах таблетки.
Обычные булыжники у других форм я глотать не в силах.
С этой формы был еще дрист недели 3 первые приема.
как минимум букву "р" научился бы выговаривать, ибо витамины группы б бустят когнитивку
>Начал его принимать так как были проблемы со сном
А зачем ты в форме цитрата то пил для сна? Для этого нужно глицинат магния. К тому же ты явно перебрал с дозой, не ведись про эти мантры про "у 80% населения дефицит магния!!11". Мне хватало 200 мг, больше перебор по ощущениям, хотя везде писали что норма - 400мг.
>мужским здоровьем
Особенно учитывая что он носит серьгу, лол
Помнится как-то анон выписал базу по этому и там основной акцент был на лецитине.
Зайди на реддите в r/cumbiggerloads, там эксперты по сперме, рецепты все есть, только учти, что если будешь есть много цинка, то не забудь о меди.
В других без полезного в составе.
Кровь ходил сдавать? Похоже на набор который там выдают.
покупал в центре дс, с репутацией магазинчик.
вообще никакого результата, надеялся на бусты энергии, но увы.
может у верунов сработает
>Есть сабредит по ней
Он и по витамину D тоже есть и несмотря на целые оды ему я ничего так и не почувствовал хотя был в дефиците.
>не почувствовал
И не должен, это не психоактивное вещество, но кости и суставы в перспективе тебе скажут спасибо
Меня например 10к ме доза очень сильно бодрит, сомневаюсь что барыга с озона туда дополнительно подмешивает стимулянт покруче кофеина. При этом например от других бустеров вроде той же ашванганды, маки или йохимбина эффекта хуй да нихуя
Скорее у тех кто продает
>Для этого нужно глицинат магния
Не обязательно, то, что глицинат лучше всего для сна говорят лишь из-за того, что там глицин. С таким же успехом ты можешь просто дополнительно купить глицина отдельно и не покупать оверпрайс глицинат. Магний не снотворное, дефицит магния не даёт телу расслабиться, в том числе мыщцам и из-за этого организм не может уйти в глубокий сон, так как мыщцы продолжаются напрягаться.
>Мне хватало 200 мг, больше перебор по ощущениям, хотя везде писали что норма - 400мг.
1200 магния в день это огромная доза, но там вряд ли 1200 именно магния, а магния цитрата. В 600 мг цитрата 100 мг магния, поэтому 200 он выходит и принимал скорее всего
Да и глицин я бы сказал только в больших дозах помогает заснуть. Когда выжирал всю пачку - да, прям нападала сонливость быстро, но если пить мелкие дозировки, то вряд ли сильно поможет, в конце концов это обычная аминокислота
Ах да, и еще без фосфора с кальцием. Молочки употребляю даже слишком много так что одно время даже пришлось пить мочегонные от взвеси в мочевом пузыре.
>на озоне не дорого продаются
Пересчитай дозировку и стоимость на 1 капсулу, многие позиции не получатся дешевыми.
>скам гоев
Скам у них в том (не только у них), что пишут дозировку на порцию, а порция состоит из нескольких капсул (например 4). В итоге покупашки, ориентирующиеся на дешевое, наебываются с количеством и ценой.
можешь просто зайти на сайт аптеки и глянуть различные мультивитамины и посмотреть составь, вряд ли тут есть люди, которые прям в курсе за все витамины и их составы
Я покупал у них витамин А, но в аптеке, результат был, ибо у меня уже были симптомы дефицита и они прошли через недельку. Из всего того, что я покупал на Озоне мне от healthis больше всего мелом несло, вообще ноль эффекта на мне было. А вот витаниум самый норм показался.
И при этом сейчас я купил обычный витамин А, лекарественный и он раза в три дешевле оказался. Многие эти биодобавки изначально дикий оверпрайс
Соглы, всегда надо считать суммарную массу вещества в банке, иначе наебут и не заметишь. Некоторые продавцы не пишут и в карточку товара не прикладывают фото этикетки с составом/порциями и приходится среди говно-отзывов искать адеквата с фоткой этикетки
>хроническаяусталость.рф
Это же шиза на уровне счета древних русов, а сам тред вообще пиздец - объем спермы, носугбные складки, витаминки. Видимо тут у большей части щель между ног.
>тред вообще пиздец - объем спермы, носугбные складки, витаминки. Видимо тут у большей части щель между ног.
Спокуха, дамы, мужик в треде
>Но я чувствую его буквально спустя пару часов.
И что именно ты чувствуешь?
Годнота, единственный магний от которого чувствуешь эффект, доза 4 таблетки, так как глицинат магния тяжелый по массе
>>1620627
ну такое, может сам магний и норм, но 120 капсул, в день по 4, цена 3к. Его же максимум на месяц хватит
Не там смотришь, на делихерб 2к 240 таблов, на озоне 3300 (оттуда и брал)
Ты магния совсем из еды что-ли не получаешь? Половину из гречки с семечками, половину из таблеток и заебись.
Отсутствие тряски, естественную сонливость поздно вечером даже если сидел за кудахтером.
Жрешь глицинат и не подозреваешь что помимо магния в нем есть что-то еще?
>носугбные
А кто ещё в здравом уме без анализов и без соображения будет витамины жрать? Да ещё >>1620618
Которого полно в крупе и бобовых. Или шизы, или тэпэ, которые бояться лишнюю калорию съесть, что, тащемта, равнозначно, например.
>делихерб 2к 240 таблов
там только такое, доза ещё меньше даже
Милдронат переключает метаболизм на окисление глюкозы, которое даёт больше АТФ на единицу кислорода - растет выносливость, появляется энергия
>Фенибут
Через неделю-две толер выработается и он превратится в мел. Рано радуешься и раздаешь советы.
>Милдронат
По мне так его действие на уровне погрешности ощущений, вроде есть, а вроде нет - кое как. Ты, наверное, с эффектом фенибута путаешь.
>Фенибут
Плацебо мел, на меня было 0 эффекта. У меня есть подозрения что он как то работает только на всякий алкоскот и аптечных ковбоев.
>Милдронат
Милдрона́т (mildronate), действующее вещество мельдо́ний (лат. meldonium) — лекарственное средство с недоказанной эффективностью
>недоказанной эффективностью
Ну опизденеть теперь. Как Шарапову банить в играх - так можно, а как укроказашку выступающую за сша - так цэ iньшее, он, дескать, в сумке валялся и в шаровары залили. А потом ещё другое запрещенное у лепченки нашли.
По причине, что исследований не было ангажированных на пабмеде?
1. У спортсменов в крови не должно быть веществ вообще.
2. У всех спортиков в крови обнаруживают вещества, но закрывают глаза. Так как Фарма сильнее МОК.
3. Если надо политизировать что-то, достают анализ жидкостей спортиков.
А всё почему? А потому что нарушают 1.
Все спортики - это просто соревнование фармы и всё. Ничего настоящего там нет.
Даже ты ненастоящий и мертвец. Потому что политизирован, а это указатель трупа.
Ну угадал, из за жадности купил полкило стоинговского цитрата теперь пью его и пержу. На глицин вообще реакции нет, даже после целого блистера.
Потому что в восточной европе сделан а не в сша? Феназепам тоже с недоказанной эффективностью
Ну доказывать и не кому особо, его же никто не тестит. Вроде мельдоний даёт буст к выносливости, и увеливичает время пребывания под нагрузкой, но не настолько сильно, как например анаболики.
Время и не даёт но же анаболики мельдоний особо кому доказывать под не как не и никто нагрузкой его тестит ну выносливости к буст вроде увеливичает сильно пребывания настолько например.
Лютеин и витамин А. Так же стоит поработать над светом в комнате, если за пк там много сидишь. Монитор не должен быть самым ярким источником света и перебивать другие и тем более не стоит сидеть в темноте
Мне нужны витаминки с лютеином, зеаксантином и антоцианом
Какие посоветуете?
> Зря я ссал принимать аевит больше пары дней.
Я лоханулся и вместо нормального аевита взял аевитамин от Эвалар. А он в 3 раза дороже, но при этом там 1мг ретинола всего лишь, а не 55 мг как в аевите.
> После недельного курса таки прошла эта заебавшая сухость кожи на руках. Что странно, других явных симптомов дефицита не было.
А как с печенью? Мегадозы витамина А вроде могут вызвать жировую дистрофию печени.
С печенью до было все нормально, после тоже пока не болит. Я же не всю пачку аевита бахнул а только 7 капсул за семь дней, при том что выходит у меня таки был его дефицит. Так то он токсичен при длительном превышении нормы или разовом употреблении более 500000ме.
>А как с печенью? Мегадозы витамина А вроде могут вызвать жировую дистрофию печени.
Там же не активная его форма.
Пил я как то этот Фенибут, еще глицин вместе с ним. Кроме режима овоща и сонливости ничего не ощутил. Это видимо для совсем буйных, а я по жизни и так тихоня.
Бадодебилам на заметку.
Открываем комменты и читаем как нагло попускают автора ролика
Да. Нахуй вы его пьёте? Сон это база. Никакие бады не заменят здоровый сон.
Анончики, объясните, пожалуйста, как выбирать D3 правильно?
Их так много. Предлагали купить такой, как на втором пике оп поста, он хороший?
Я вообще не понимаю. Нужно ли покупать вместе с k2 или нет?
Обязательно ли должен быть масляным или таблетками подойдёт?
Нормально ли будет купить на озон? На что смотреть, если да? Что там по честному знаку?
В прошлом году я почти буквально по всем аптекам своего города ходил и интересовался за d3. Съэкономьте, пожалуйста, мое время, скажите, как правильно выбирать?
Принимать мне нужно так:
10к хотя другой врач сказал, что с учётом веса достаточно и 7к по два месяца.
Потом вроде 5к или 2к, надо листочек нацти, но первые месяцы в больших дозах принимать нужно
д3 это пустышка, уже доказано, нужен только детям до 18 и при паре заболеваний
Гипа большинство себя не снижаю все другой людей часто чувствую психоактивные что вещества это которые стороны так так с скорее употребляют не эйфорию на всего на месте я земле наверное уже вызывает скорее пустом средненько уж сейчас сахар как мрачно и.
Что способствует утолщению волос, в частности на голове?
Я брал от ГЛС по совету анона, он анализы специально сдавал на витамины крови, они повысились после них.
https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%9B%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%BD
3 сек в гугле
Походу отменять заказ нужно. Хотел как жиросжигатель взять. Перед летом подсушиться.
>>1621739
Толку от него нет без низкоинтенсивных кардио-тренировок. А если они есть, то для жиросжигантя он тебе не очень то и нужен.
Я хотел принимать под тренировки. У меня раз в 4 дня ходьба на 6 часов. Думал немного процент жира в организме дополнительно этим карнитином понизить
Берем 1 кг химически чистого оксида магния за 1700р. https://ochv.ru/magazin/product/magniy-okis
Берем лимонную кислоту - потребуется около 4 кг, стоимость 1400р.
Добавляем лимонную кислоту (C6H8O7) в воду - меньше 10% диссоциирует в воде, отдавая протоны H+. Для протекания реакции нужно будет 3.17 кг кислоты, но с учетом диссоциации можно насыпать с избытком - 4 кг.
Добавляем оксид магния (MgO). Он реагирует с лимонной кислотой:
3MgO + 2(C6H8O7) → Mg3(C6H5O7)2 + 3H2O
Для ускорения реакции нужно предварительно нагреть воду до 80 градусов, и желательно иметь мелкодисперсный порошок оксида магния (можно перемолоть в кофемолке).
После реакции пропустить раствор через бумажный фильтр для очистки от примесей и выпарить его на водяной бане. В результате получится густой сироп, который нужно оставить кристаллизоваться. Это будет не совсем цитрат, а тримагния дицитрат Mg3(C6H5O7)2 - также биодоступен и продается в виде добавок.
В оксиде магния примерно 60% элементарного магния, то есть 600 г. Но из оксида усваивается только 4% и скорее всего обосрешься, а цитрат усваивается на 25-30% (тоже обосрешься, но магний получишь). С учетом потерь из-за неидеальности реакций, получится около 500 г элементарного магния в биодоступной форме. Итого имеем запасы магния на 10 лет вперед за 3к. Экономия по сравнению с бадами в 10+ раз.
Дискас.
Бросил алкоголь, хороший скотч или вино это конечно вкусно, но пожалуй с меня хватит всего этого этилового дерьма, организм у нас один. Прочел, что витамин С и Калий особенно важны при борьбе с отечностью, и для здоровья кожи. Питаюсь правильно, овощей куча, мясо готовлю сам, сладкого не ем вообще, воды пью достаточно. Двигаюсь в течении дня много. Но решил дополнительно помочь организму витаминами.
Пока что план такой: утром витамин С, вечером Магний+Калий. Магний вероятно оротат или таурат, пока что ищу варианты.
>>1621517
Что то не доверяю Китаю в плане всего, что принимается перорально.
Жир только от твоей калорийности топиться будет. А помогут в этом только уже лекарственные препараты
Это поможет, но не прям значительно, ты разницы между с/без не заметишь.
> Аноны, кто-нибудь боролся с отечностью лица? Что анон для этого делал, что особенно помогло?
Похудение и контроль количества соли.
Что реально сработало - я искал доставку воды с низкой минерализацией. Сидел, изучал анализы, в итоге нашел. Где-то через месяц готовки и питья этой воды отёки снизились
>Что реально сработало - я искал доставку воды с низкой минерализацией. Сидел, изучал анализы, в итоге нашел. Где-то через месяц готовки и питья этой воды отёки снизились
Менял ли ты что то еще в этот период, кроме перехода на другую воду? Думаешь реально причина в переходе более мягкой воде?
У меня есть обратный осмос, так что могу сделать воду любой минерализации, начиная с турбо-мягкой в 5-10 ppm.
>Менял ли ты что то еще в этот период, кроме перехода на другую воду?
В тот пириод никаких добавок не принимал, весил больше чем сейчас, короче говоря только вода. С тех пор отечность всегда держится сильно ниже.
Во тебе делать нечего https://ozon.ru/t/bpCUJOd
от цитрата у меня ничего нет, там слабительное действие не очень сильное
Самая моя нелюбимая добавка из тех что принимал. Позитивный эффект не отследишь, настолько он неуловим, так еще и желудок может раздражать, если есть проблемы.
От избытка может лучше усвоиться. Но как врач понял что есть дефицит б 12: пальцем в небо ткнул или по анализам? Или ты мясо не ешь?
У меня с ЖКТ хуйня, там всякие гастриты, рефлюксы, кислотности, каждый год анализы сдаю, Раньше может прост не брали на витамин этот. Мясо, яйца, молочку жру каждый день, без мяса вообще не могу.
Если брать Б, то лучше всей группой, по отдельности будет недостаточно. B-complex Life Extension хороший, но стоит тоже в районе 2к.
Глянул. Разброс цен пиздец конечно, от 800 до 6к. Как бы на паль не нарваться.
Да, увы, на Озоне на Паль нарваться как нефиг делать. А с айхерба теперь никак не заказать?
Вроде как через посредников можно. Но заморачиваться ради одной баночки витаминок нецелесообразно. У
Чтоб стать йобой-мегамозгом, что кушать надо?
Пирацетам из доступных точно помогает. Из малодоступных церебролизин, его по вене пускают.
>Соль вообще не употребляешь? А из продуктов?
Употребляю. Ну вот смотри, в обычной воде из под крана до 1г соли на литр, в обычной воде из доставки 0.3-0.4. У меня вроде около 0.1. Например ты готовишь еду, и пьешь чай на воде из под крана. Например пьёшь фильтрованную, 2 литра, а готовишь на воде из под крана (и чай пьёшь, например), тоже 2 литра. Итого получается 2.5 грамма соли сверху. При норме 5г. Еду мы всё равно солим, как раз те 5граммов и выходят, итого у тебя на 50% больше соли за счет воды.
У меня же вода 0.1 или около того, я её пью и на ней готовлю, у меня за счет воды всего 0.4 грамма солей. Это весомо
>Чтоб стать йобой-мегамозгом, что кушать надо?
от омеги больше толку чем от этих ноотропов, тем более фенотропил, большей хуйни нет
ноотропы нужны больным. у здоровых если и будет эффект, то очень маленький. Та же Омега куда больше необходима для работы мозга и памяти
Что думаете по поводу Фортедетрим? Нормальные лекарства для D3? Что-то много полочек.
И никто не знает, есть ли смысл принимать цинк или магний, или медь вместе с D3? D3 мне врач назначил принимать, вот ищу, но я ещё думаю сдать анализы на вышеперечисленные витамины, чтобы проверить, вдруг у меня из-за недостатка чего-то волосы поредели и поседели сильно
Цинк и магний и медь по базе своей нужны и не являются фуфлом.
По поводу д3. А кроме д3 нужно ведь смотреть на кальций в сыворотке крови и моче, плюс смотреть на креатенин, чтобы оценить работу почек. Т.е. д3 может быть в норме, а почкам хана и кальция дохуя, не?
Данный макромолекулярный комплекс стабилен, не выделяет железа в виде свободных ионов, сходен по структуре с естественным соединением железа и ферритина. Благодаря такому сходству, ионы Fe3+ из кишечника поступают в кровь только путем активного всасывания, что объясняет невозможность передозировки (и интоксикации) в отличие от простых солей железа, всасывание которых происходит по градиенту концентрации.
Выглядит безопасно.
Ты видимо думаешь, что у тебя анемия и железо поможет, но во первых чувство утомления может быть вызвано не только анемией, во вторых нехватка железа не единственная причина анемии.
>>1622779
Да, я быстро устаю, плохо соображаю, и в постоянной апатии. У мамки с похожими симптомами нашли низкий ферритин, но она по врачам много ходила, а я сейчас не могу. Вот и хочу пропить железо в небольших дозах, да какой-нибудь витаминный комплекс впридачу.
>>1622800
Спасибо.
скажите ему кто-нибудь что в аквадетриме не 15к МЕ, а 15к в 1мл, ты в лучшем случае уебашил 150к МЕ
>Да, я быстро устаю, плохо соображаю, и в постоянной апатии. У мамки с похожими симптомами нашли низкий ферритин, но она по врачам много ходила, а я сейчас не могу. Вот и хочу пропить железо в небольших дозах, да какой-нибудь витаминный комплекс впридачу.
Витамин Д добавь тоже, ну и магний лишним не будет. Да и комплекс витаминчиков можно пропить. Вместе с этим ещё добавь в рацион больше гречки и овсянки
В целом от одного курса железа ты себе вряд ли навредишь, так что можно пить, но одним им точно не стоит обходиться, потому что причин может быть много и лучше комплексно. У меня так осенью было очень херово, дикая утомляемость с плохим сном, ну я себе там сразу же где-то 15 разных витаминов и добавок взял, стало намного лучше. А пить просто одно железо не слишком эффективно, во первых проблема может быть не в нём, во вторых не только в нём.
Ну вот я и хочу взять железо и витаминный комплекс. Магний есть.
Как определить дефицит йода и какие добавки и в какой дозировке принимать, чтобы восполнить дефицит?
>Как определить дефицит йода
Если живешь не в Японии и не ешь морскую рыбу и водоросли на завтрак обед и ужин - дефицит йода у тебя есть.
>какие добавки и в какой дозировке принимать, чтобы восполнить дефицит?
Йодорал 50мг или аналогичное количество раствора люголя.
еще кстати заметил настроение стало ебанутое, то гиперактивность, то наоборот депрессняк под вечер, то ровное нормальное настроение
>>1622801
Если ты уверен(а), что у тебя анемия, то лучше будет и витамины Б и железо пропить одновременно. Причём Б нужен комплекс, где все основные есть, а не просто Б6 и Б12.
Один грамм соли 74 мкг йода, нужно 170 грамм ежедневно соли жрать чтобы как у японцев было
А какие БАДы с витамином Д брал и где? Я взял аТек Нутритион, по 5к пил, качки рекламируют их - какого-то эффекта не заметил. А вот от ГЛС, пил по 6к, стал заметно легче просыпаться по утрам. Брал всё на Озоне.
Кстати, а зачем калий?
>>1622880
У японцев самое высокое потребление йода, но и самая высокая частота рака щитовидной железы. Так что аккуратнее с этим.
Как у японцев не нужно. У них ещё и своя защита есть от йода, поэтому тебе будет ещё хуже от таких доз
>А какие БАДы с витамином Д брал и где?
Идёшь в аптеку и берёшь аквадетрим.
Мне в феврале-марте пришлось в Москву за ним ехать, потому что в местных аптеках его не было. Да и в каплях неудобно.
>А какие БАДы с витамином Д брал и где?
на озоне самые популярные, пробывал еще от NOW оригинальные когда был заграницей, но там было всего 2к МЕ + я пил другие таблетки поэтому мог не заметить какой-то эффект.
>стал заметно легче просыпаться по утрам
а вот у меня хуй знает, уснул нормально, а вот затем просыпался каждые 2 часа, причем непонятно это из-за бессоницы или ЖКТ, т.к. метеоризм от аквадетрина
>Кстати, а зачем калий?
поверил маркетологам что избыток д3 и недостаток к2 это гроб гроб кладбище, на деле я даже д3 не смог поднять до хотя бы 30нмоль, с 11 до 16 только, пиздец
>>1622923
ну с ЖКТ точно от аквадетрина, у меня никогда не было таких неприятных ощущений. а вот все остальное мб и плацебо
>мог не заметить какой-то эффект
имеется ввиду что я пил противоэпилептические, а они витамин д3 не любят
еще я эти пол года провел под солнцем и ел хотя бы пару раз в неделю тунец, хотя до этого в жизни его не ел. поэтому как мне кажется витамин д у меня поднялся не из-за БАДа а просто из за смены образа жизни, короче лучше пить лекарства а не бады