Принимаем осеннюю непогоду и продолжаем наши беговые практики.У нас есть гайд, в котором даны ответы на большую часть вопросов, в том числе:>Как начать бегать с нуля>Техника бега>Выбор беговой одежды и обуви>Гаджеты и сайты-трекеры>Бег и похудение>Беговая литература и сайтыГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinIВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisorРЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.comА в треде мы по-прежнему спорим о кедах и пульсометрах, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о своих травмах и хвастаемся достижениями уровня третьего женского разряда.Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/Прошлый тред с фотками кривых, волосатых ног тонет тут - https://2ch.hk/fiz/res/949822.html
Спасибо, братишка, от души
Вскрываемся
>>960067Идеальные чисто с эстетической точки зрения или идеальны для бега?
Подписался на тред.И кстати, я прибежал, посоны.
>>960070С эстетической, бегу похуй на форму твоих ног.
Посоны, я побегал и сейчас буду мыться
>>960088Нормальные мужики не моются.
>>960088>>960087фото отклеилось
Так и всё же, кто-нибудь мне посоветует нормальный пульсометр за адекватные деньги?
>>960092Там пиструн, что ли? Не грузится.
>>960099Ноги запости, посмотрим
>>960102Диванон по левой пятке. Что скажете про нагрудные пульсометры с алиэкспресс? Они нормально работают?
>>960099Да нахер он нужен, я полар купил, ну побегал, хули он одно и то же показывает, надоело. Погираться только.
Короче, я тут писал в начале лета про больное колено, к июлю вроде восстановил, вот до октября бегал нормально и тут опять выстрелило. Главное, во время бега и на следующий день никакой боли не было, а через день началось. Может какие специальные кроссы есть, максимально мягкие? Заипало так через каждые три месяца весь прогресс обнулять.
>>960101палец
>>960113@Бегаю 5 год без пульсометра круглый год и в душе не ебу нахуй он вообще нужен.@
Поцоны, я такой прибежал, а тут у вас уже второй тред волосатые кривые ноги выкладывают. Ну я, кароч, тоже свои выкладываю.
>>960155почему в трусах?
>>960156Стесняюсь пенис светить. Засмеёте ещё.
>>960157
>кривых, волосатых ногДа вы охуели, там в джинсах вообще тянские ноги.И мб не надо тащить ногохоринг в новый тред, типа пошутили и хватит?
>>960179> там в джинсах вообще тянские ногиНикогда не видел кривых и волосатых тянских ног?
с таким количество фут фетиша надо было тред в /ga/ перекатывать пидоры
>>960247Каждый видит то, что хочет видеть...
Бегуны. Поясните за компрессионку. Стоит ли вообще покупать её?Мучают вены на ногах. Не из Рашки есть какие-то магазины?Нашёл какие-то бриджи. Это штаны или полушорты?
>>960266Если проблемы с венами, то стоит, но сперва лучше к врачу. Троксевазин помогает нередко.
Марафон за 3:20 это норм?
>>960149То чувство когда не хочешь попробовать что-то новое и испытываешь гордость за свою мохровость
>>960113он не показывает, он КОНТРОЛЛИРУЕТ.собираешь данные и делаешь выводы о прогрессе.Если бегать для удовольствия и тонуса - конечно не нужен.
Чувак, который спрашивал про баффы за 1 доллар, подходят они!мне с велосипедным костюмом положили такой бафф - ничем от фирменного не отличается. Такая же ткань. Тут даже не оборот неплотная ткань плюс, так как позволяет замотать рот и через него дышать в холода.
>>960240Нет.
>>960637 пидора ответ
>>960451подробнее пожалуйста.не-тот-чувак
>>960644Ээ... бля... отсоси у тракториста!
Сегодня я совершил чудесное открытие. Короче, суть токова. Какой-то долбоеб (мне кажется, это был мой отец) когда-то сказал мне, что при беге нужно дышать так: вдох-вдох-выдох-выдох на каждый шаг. И я всегда так бегал. И как начал тренироваться в августе, тоже так бегал. Из-за чего всегда судорожно ловил воздух и задыхался через 500 метров.А сегодня как-то само получилось. Стал просто дышать, как душат нормальные люди при ходьбе. И - нихуя себе! - я перестал задыхаться. И вообще стало легче бежать.К концу пробежки все равно как-то автоматически переходил на счет. Но не как раньше: раньше между каждым счетом происходила задержка дыхания на долю секунды, а сейчас просто непрерывно вдыхал на счет раз-два и выдыхал на три-четыре.Такая вот охуительная история.
>>960149И за сколько марафон после 5 лет?Я бегаю 4 года, марафон 3:12, с пульсометрами побаловался и забил, уже не меньше года не надевал пояс
>>960687что за марафон?
>>960266Что значит "не из рашки магазины"? Поясни плз эту часть проблемы.
>>960688все, я понял, думал, что время в минутах
>>96068842.2 км бля, что за вопрос?
>>960692слоу
>>960678давай ты первый, я после тебя, бля буду
>>960684ебать он тебя наебал, он просто хотел что бы вырос безвольный омежка корзинка дрищь. Если хочешь своего отпрыска даже в старости пиздить ремнем и забирать деньги, сделай его дрищем. Так еще наполеон говорил.
>>960648в прошлом треде (который я читаю раз в неделю) чувак нашел на алиэкспресс баффы за 1$ и интересовался нормальные ли они.Конечно, я зуб не дам, что это те же самые. Но обычно весь алиэкпресс одни и те же товары продает. Значит у меня был как раз тот же бесплатный бафф. Только расцветочка пидорская.
>>960058 (OP)Что за девушка на картине?
>>960707Всё наоборот. Хотел штоб сынуля ни в коем случае не увлёкся бегом. Бегуны как раз самые дрищи, и бегают ещё в этих пидарских лосинах на голый зад. Какой отец таким пидородрищем сможет гордиться? Ну, короче, насоветовал спецом хуйню. Думал, попробует и бросит, пойдет в зал железо тягать, вырастет нормальным мужиком. А он, блядь, слишком умным оказался, отца не слушает, пидр.Папаня этого >>960684 пидараса
Стоит ли? Чёт вот даже не знаю, у нас вроде и гололёд, а вроде не разу сегодня не упал в своих летних.
>>960733Покупал бафы кечуа в декатлоне - эластичная бесшовная тряпка в виде трубы, стоит 200 рублей и работает на отлично. В душе не ебу, чем могут быть лучше фирменные бафы за 1500.
>>960850>чем могут быть лучше фирменные бафы за 1500Попробуй фирменный, а я попробую:https://ru.aliexpress.com/item/2015-Outdoor-Multifunctional-Bandana-Seamless-Tubular-Bandana-25-48cm-Anime-Bandanas-Tube-Scarf-Baby-Headband-Luxury/32489782823.html?spm=2114.03010208.3.3.CVFoV0&ws_ab_test=searchweb0_0,searchweb201602_2,searchweb201603_1&btsid=19aa8bbf-08ec-4048-8d92-5a7b750513b8Потом поговорим.
>>960849Не знаю, мне показалось неудобно.
>>960876бля ебать посмотрел на ваши хуйни тоже хотеть, сука только не такую пидорскую расцветку, а просто чонить милитари может за 150р лол
>>960849какой то карсет верности бдсм эдишн
бля тред скатился, половина постов про в выбор какого то говна за 100 рублей, пиздец тяжелый выбор.
>>960978а другая полвоина с волосатыми гей ногами
>>960979Гей-ноги наоборот бритые. Волосы на ногах - признак нормального мужика.
>>960981ЧО СКАЗАЛ?
Посоны, посдкажите какую-нибудь конкретную модель пусльсомера. В приоритете точность, надежность и бюджетность. Из свистоперделок разве что оповещение про выход из ЗОНЫ интересует.
>>960149а ты все же попробуй в душе поебаться
>>961048Garmin 735XT
Можно ли подкачать сердечко и дыхалку на элипсоиде так же эффективно как и на беговой дорожке?
>>961097Нельзя.
>>961097ну все стандартно вроде, держишь пульс на уровне 120 140, в течении 30 40 60 минут, укрепить должно. Прокачать жоско не думаю.
>>961246Без задней мысли?
ага>>961249
Какие хондропротекторы пьёте? Вообще пьёте их?
>>960849Вот метод Батиhttp://nogibogi.com/sdelaj-sam-krossovki-dlya-bega-zimoj/
>>961295Физач, кто-нибудь пробовал так делать уже?
Аноны , посоветуйте методику бега, для укрепления сердечных мышц.
>>961311Может посоветовать тебе ещё и технику для увеличения хуя? М?
А здесь есть те, кто тренировался по этому самому Парнякову. Есть ли такие кто с дивана осилил его манятест, хотя по началу не получалось и 100 метров протрусить на пульсе 150? Вообщем пилите истории успеха ибо мне нужна мотивация.
>>960841На легкоатлетку непохожа, слишком корпус слабый. Хотя если она подросток лет 13, то может и легкоатлетка. Но скорее всего модель, рекламирующая апсиксы.Хотя есть одна тян (не в этом смысле, лол), которая оче неплохо бегает для физкультурницы, и при этом на нее смотреть страшно, что-то околоанорексичное.
>>961271Не пью, плацебо ежжи.
>>961295Ох лол, а у меня на подошвах хуясиксов как раз дырочки формата компьютерного болтика. Может попробовать?
Посоны, я заметил, что после бега у меня все тело горячее, а пиструнчик - мошонка, крайняя плоть, головка - совсем холодные. Это норма или скоро у меня все отморозится и я стану импотентом?
>>961399А еще сегодня километре на седьмом люто срать захотелось. Прям невтерпеж. Но когда добежал и перешел на шаг, то желание почти сразу прошло.Такие дела.
Бля, все таки трешечка зимой в метель ни хуя не равно трешке летом в парке (перекатываюсь-в-винтер-мод-кун).Ну или с непривычки так.
>>961399Блин, такая же история! Хуец мерзнет. Даже летом случается.
Привет физач! Есть один нагрудный пульсометр, Polar H7, и я стал его обладателем. Сам люблю бегать, но из-за плотного графика работы получается далеко не всегда, раза 2 в неделю нахожу время.Но перейдем к сути: в родной приложухе Polar Beat мой пульсометр не хочет сопрягаться, хотя в поиске его находит. Вв ранкипере тоже не хочет, зато сопрягается в Endomondo и Runtastic Pro. Ладно, хрен с ним, решил пока остановится на рантастике.Далее: сам я немного далек от подобного софта и от смартфонов в целом, поэтому возникают дурацкие вопросы:Во-первых после блокировки смарта (и его последующей разблокировки) связь с пульсометром теряется, в чем причина? Он находит его примерно через 2-15 секунд, всегда по разному. Или может это только выглядит как потеря связи? Опытный анон, поясни мне за эту хурму.Во-вторых: стоит ли регистрироваться в этом рантастике? Мне в целом похер на статистику, социальные функции и прочее. Все что мне нужно - чтобы приложуха предупреждала меня, когда достигается определенный пульс (сигналом/вибрацией или еще как, хз). В этом приложении это возможно без аккаунта? Я не нашел в настройках. Может есть какой-нибудь гайд? Или есть какое-нибудь другое минималистичное приложение с нужными мне функцими?В общем, физач, спасибо что дочитал мои сбивчивые мысли, буду рад твоим комментариям.
> Во-первых после блокировки смарта (и его последующей разблокировки) связь с пульсометром теряется, в чем причина? Он находит его примерно через 2-15 секунд, всегда по разному. Или может это только выглядит как потеря связи? Опытный анон, поясни мне за эту хурму.Кажется понял, это если не в режиме тренировки. А в этом режиме связь ок, не разрывается.самофикс
>>961508Я тут мимо проходил, есть тоже вопрос по пульсометрам. Xiaomi Mi Band 2 совсем говно или сойдет? У первого расхождения были достаточно большие, кто-нибудь пробовал второй?
>>961534Многие говорят, что оптические пульсометры херня, и не ровня нагрудным (во всяком случае пока). И все эти Ми Бэнды чисто побаловаться.
>>961545Но у Garmin оптические пульсомеры довольно хорошии.
>>961603А цены то ты видел? Это ж охуть можно...
>>961346Да. Все по нему
>>961686Ну и какие результаты?
Физач, поясни за шапки для бега зимой. Есть ли смысл специально покупать из полиэстра типа такой http://asics24.ru/index.php?productID=3622 или как в гайде, или можно ограничится обычной зимней шерстяной шапкой за 500р из какого-нибудь H&M?
>>961772С функциональной точки зрения плевать. Но в моднявой шапке бегать немного илитнее.
>>961508Наверное смарт старый, с кривым блутусом LE. Я как новый прикупил, все заработало как часы.Другое дело, что эта игрушка через месяц мне надоела, хули наблюдать одни и те же цифры пульса какой интерес.
Где и как купить обувь для бега в инете, что бы без примерки можно было?
>>961879Так я не просто наблюдать, я бегаю в диапазоне 120-140. Как выше 140 поднимается - перехожу на медленный бег или шаг, как опустится - снова бег и так далее.
Ахахах блядь. Я только что впервые зашел почитать Парнякова, и его тест. Короче, чувак на полном серьезе пишет, что раз тесты ПАНО сильно отличаются день ото дня и меняются в процессе тренировок, то обращать на них внимание не нуно, а нужно поголовно всем смотреть на пульс 120 и все. Ох и логика.Имхо, парнякор - типично рашкованская хуйня. Взять в целом годную идею, что нужно набегивать объемы на низкой интенсивности, и возвести ее в ранг ебучего идеала и довести до абсурда.
Пацаны, я прибежал. Наконец-то нормально побегал, а то все не больше 10 км.
>>962044Где фото ног и пиструнчика, пидор?
>>960058 (OP)Бегаю на 10км/ч уже месяца 2-3 по 20-30 минут. Больше чисто не могу, по скорости также. Как преодолевать подобные лимиты?
Посоны, спорт это наркотик. Начал бегать по утрам месяц назад. 2 последних дня было лениво выходить на пробежку. В итоге проснулся сегодня в 6 часов от зуда в мышцах. В 10 часов пробежался, словил кайф. Как-то раз посещал качалку, а потом перестал — тоже подобное было.
>>961401А у меня однажды не прошло. Была зима, бежал на лыжах. Пришлось уйти подальше в лес, затаиться средь сугробов и подтираться веточкой.
сап бегач, я уже ныл в прошлом треде, поною и тут: при беге болит голеностоп сам сустав и голень, все вроде бы правильно делаю: обувь по гайду подбирал, над техникой работал, разминаюсь, заминаюсь, тянусь, делаю упражнения для укрепления голеностопа. Но как доходит время до пробежки уже при разминке(СБУ) начинаю чувствовать дискомфорт, но все равно бегу в надежде что пройдет, ничего не проходит, ближе к дому иду уже пешком, я так скоро будут ненавидеть бег, и всех бегунов нахуй! Ждал 2 недели, думал залечится, голеностоп вообще никак не нагружал, только пешком ходил. Вышел на пробежку, максимально медленно и легко, а нихуя не прошло, всё те же обламывающие всё на свете ощущения, домой злой как собака пришел. Обидно, что я не ленивый жиробас и физически развит нормально, а мой темп сдерживают больные голеностопы. Что я не так делаю, Анон?195/80, 26лвлп.с. наверняка знаю, что лучше бы мне подождать с месяц, помазать прогревающими мазями сустав, тихонько попробовать еще раз, если не выйдет пиздовать в больницу и еще к тренеру по бегу, но мне обидно поэтому бегострадаю ИТТ
>>962095>начинаю чувствовать дискомфорт>но все равно бегу в надежде что пройдетСоздается впечатление что некоторые люди просто хотят стать инвалидами
>>962096конечно я себя не терзаю подобно мазохисту, все в пределах разумного, до инвалидности я думаю мне еще далеко, когда хожу вообще не чувствую никаких проблем
>>962052Попробуй упражнения с железом, выбегания коротких дистанций на максимуме и т.д. в сочетании с кроссами на максимально длинную дистанцию в самом спокойном ровном темпе. И отдыхай хорошо.
>>962074пясяни спёльт етя нялькётикь
>>961800> бегать немного илитнее. Я тянучки сразу дают охотнее!
Есть кто из краснодара? Понаехал тут к вам, ищу места для физкультуры. Сейчас ходил к стадиону кубань. Вроде все норм: есть бассейн, есть уличные тренажеры и турник, бегало пара кузьмичей. Осталась одна проблема: есть ли специализированное место для переодевания и хранения шмоток?
Можно нюфак-1-неделя-бега в августе бегал, потом простудился и перестал. повниманиеблядствует итт?Сегодня впервые в начале бега, метров через 200, почувствовал очень сильную боль в животе справа сверху. Думал, похуй, пройдет. Но нет, пришлось перейти на шаг.Еще почему-то передняя большеберцовая мышца ближе к стопам казалась какой-то деревянной. Вангую, из-за холода, на улице -7. Прошло километра за полтора до конца.Наконец, в конце пробежки посмотрел на таймер - оказалось, если я ускорюсь, то смогу побить свой прежний рекорд (рекорд уровня червя-пидора: 30:05 на 5 км.). Ускорился, побежал со всей силы. Но - спасибо курению, - один из выдохов превратился в кашель, я тут же сбил дыхание и мгновенно словил сильную головную боль и тошноту. Добежал в итоге за 30:33. Тошнота и боль прошли секунд через 30 после того, как перешел на шаг.
>>962074Посоны, садиться на бутылку это наркотик. Начал садиться на бутылку по утрам месяц назад. 2 последних дня было лениво садиться на бутылку. В итоге проснулся сегодня в 6 часов от зуда в анусе. В 10 часов поприседал на бутылку, словил кайф. Как-то раз меня ебали в анус, а потом перестал — тоже подобное было.
>>962096>к тренеру по бегулiл
>>962438>>962095
>>962007не пизди, он усреднил, в целом все верно. Я же не буду говорить что каждый ебавший твою мамку имет свою собственную частоту ебли у кого то 120 у кого 150. Я просто скажу что ее если ебать в 120 то со временем ты можешь развить время ебли твоей мамаши с минуты до часа. Типично рашкаванская херня это ты принимающий все на веру и возводящий все в абсолют, когда своей бошки нету.
Я прибежал, посоны! на самом деле ещё вчера, но интернеты в отеле на дваче забанены, лол
>>962007Да блин. В шапке ссылка на отличные книги, например, бег по шоссе для серьёзных бегунов. Читали три с половиной. Зато дрочить 120 пожалуйста. По каким-то обрывочным каментам и видосам. Я чего-то не понимаю в этой жизни.
>>962517VASILIY, ETO TY?
Пацаны, поясните, бегяю по 40 минут, потею как шлюха, но проблема в том, что еще минут 10-15 после бега я продолжаю потеть. Можно как-то это дерьмо остановить? Или придется ходить еще это время?
>>962660твой организм еще не привык к нагрузкам, поэтому долго восстанавливается, тренируйся регулярно, со временем пройдет
Привет физач. Бегаю полтора месяца почти каждый день. Уже втянулся, даже вот сегодня совершенно без проблем пробежал через весь город в -5 (когда начинал, был еще сентябрь и +20, лол). Нет проблем с мотивацией, с выйти из дома, с "заставить себя" - ничего заставлять не приходится, бег в радость.Но я не понимаю, зачем нужны пульсомеры? В чем их профит, можете в двух словах объяснить зачем люди отдают нехилые деньги за кусок электроники?
>>962696если коротко то чтобы держать пульс в необходимой зоне, не филонить и не навредить сердечку одновременно, тем самым получая максимальную отдачу от тренировки
парни,купил компрессионнки,как оказалось чуть длинноваты на 3-4см. Подвернуть внутрь можно? Или это может полностью сломать всю систему компрессионной одежды?
>>960058 (OP)привет мальчишки))))))я кунчик)))срочно нужна беговая обувь ДЛЯ ЗИМЫ, а точнее для бега по снегу глубиной 3-20 см, лежащего на беговой дорожке пришкольной коробки. надеюсь, вы ПОНИли)))самая дешевая и самая тёплая!!!!!!!!!!!до этого лето бегал только в тоненьких со всех сторон(в т.ч. со стороны подошвы!!!) футзальных кедах!!!!!!!! их время(лето) прошло!!!!! ножкам и щиколоткам холодно очень!!!!! надеюсь мой реквест услышат!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
>>962675Чушь собачья, не пройдёт. Это нормально, после пробежки ещё долго пот льётся.
>>962765Зависит от конкретного организма и прочих мелочей. У меня, например, после бега не льется (да и во время бега тоже не сказать что ручьем течет). inb4 не нагружаешь себя
>>961772Ты охуеешь в мокрой шапке на морозе, так что обычная катит только если минус не сильныйили тренировка легкая
>>962778Ну у него-то льется. И это нормально, и не пройдёт.
>>962782Ну да, скорее всего не пройдет. Индивидуальная херня.
>>962779Куплю себе, пожалуй, что-то вроде пикрила вместо шапки (длинные волосы, голова никогда не мерзла, а вот ушам капец).
>>962791Это норм. Я бафф ношу так, до -5 проблем не было. Ща -7, завтра на бег забиваю лол
>>962791Какая замечательная пидорка
Палю лайфхак посоны: если во время бега ненадолго заходите в помещение, перчатки кладите за пазуху, а не держите их в руках. Иначе когда выходите обратно на улицу, то охуеете от того, насколько они холодные.
>>962791А есть такие, но без хуйни всякой? Сколько стоят?
>>962839Вроде были и без хуйни (или с очень ненавязчивой хуйней). Стоят в районе 600.
>>962840А они не жаркие? Мне вообще в качалку нужно, резинка и особые средства фиксации не очень удобны при нескольких упражнениях.
>>962762бампик!)
Бег поможет от бессонницы? От качалки я только перенапрягаюсь и потом вообще уснуть не могу. Когда в школе в мухосранске ходил на легкую - было норм, тяжеловато, правда. Но спал крепко. Да и гормоны были неплохими, мозги соображали. А от качалки только депрессон и агрессия
>>962762Любые кроссовки srynka.
Привет, беганы.Собираюсь увеличивать беговой объём, пока что объём 50км в неделю, как безопасно до 100 км увеличить беговой объём?Если по 10 км в месяц добавлять, нормально будет?
>>962883Зачем тебе 100 км в неделю, марафонец чтоли дохуя? Объёмы вообще не должны быть целью, 100 км в неделю тебя сами по себе лучшим человеком не сделают. Если у тебя цель просто себя в хорошей форме поддерживать мы ж тут на физаче все физкультурники, то такие объёмы тебе нахуй не нужны. Это если ты спортсмен и хочешь например марафон на второй разряд пробежать, тогда да.Ну, вообще объёмы набивать не так сложно, надо просто больше трусить на пульсе 120-130. Километров по 8-10. И кроссы (не кросовки, а легкоатлетические такие пробежки на свежем воздухе) в спокойном темпе по 15-20 км. Такими объёмами можно хоть +10 км каждую неделю прибавлять. Убивает же не расстояние, а темп.
>>962850у меня тоже перетрен был от кача. От бега ПОКА нет такой хуйни вообще. Сон неплохой.
>>962883Чтоб больше объём был, эффективно бегать чаще. Скажем, каждый день по 45 мин, 1 день в неделю отдыха - вот уже примерно твои базовые 60 км в неделю, средний объём для "продвинутого любителя". Одна тренировка длительная - и вот уже 75-80, ежедневную довел до часа и вот уже близко к твоим 100. В то же время с 4 тренировками в неделю я эти самые 60 не каждый раз пробегаю. Но вообще не уверен насчёт важности огромных объёмов легкого темпа для тренировки. Для физкультуры это точно избыточно, для улучшения результата в марафоне - хз. Мой личный опыт показывает, что я быстрее всего весной, после того, как зимой объёмы умеренные, а темповые - на дорожке в зале, где выставил скорость и терпишь.
https://www.facebook.com/WhatDontYouLoveUsAnymore/videos/706650489499301/?hc_ref=NEWSFEEDЕБАТЬ!!!Теперь при беге всегда буду представлять себя этой игуаной.
>>962983>быстрее всего веснойЯ тоже такое заметил, зимой бегать тяжело, зато как весна, сразу бегается легче и быстрее, с чем это связано?Ну думаю так и буду набирать объёмы.
>>962856В Казани нет обувных рынков!!!!!!!!!!!
Вы правда с пульсометрами бегаете?
>>962519Зачем читать?в том то и дело, что парняковская концепция сильно проще и при этом почти так же эффективна..
>>963221Откуда про неё узнают? Нет же никакой "библии парнякора", только граничащие с шизофазией по уровню связности разрозненные видосы
http://24run.ru/Внимание, пожалуйста ознакомьтесь с этим сайтом.
>>962990Классный видос, хорошо бежит.
>>963215Нет, но пульс меряю пальцами и часами и куплю пульсометр с джипиес, когда появятся свободные деньги
Посоны, скоро будет распрадажа на ибэях, и я хотел бы купить себе новые кроссовки.Сейчас бегаю в небегательных асикс фуджитерра. Вроде все устраивает, разве что раздрочились они слегка за полгода.Гуглил на пиндосских сайтах. В основном предлагают всякие илитные кроссовки за 150+ баксов. Ну нахуй, это слишком дорохо для меня. Из относительно дешевых вариантов нашел лишь ASICS Men's GEL-Venture 5 Trail Running Shoes, 60 долларов.Альсо, потею как свинья. Не рискую ли я заболеть из-за этого? Термобелье необходимая вещь или можно легко обойтись без него зимой?
>>961772Две зимы бегал в обычных шапках, пробежки 30 минут - час, брат жив, но у нас ниже -10/-15 редко опускается температура.
В понедельник бегал, все норм было. В среду пропустил по важным обстоятельствам. Сегодня впервые пробежал по утоптонному снегу. Это какой-то пиздец. Ходить нормально, а при беге твоя стопа каждую ебаную выбоину чувствует, минут через 20 начал болеть голеностопный сустав и я решил, нахуй это дерьмо.Ну, еще замерз. В -5 норм бегал, сегодня было -13 и холодно, блджад, в легкой осенней курточке. Придется 2 кофты надевать, видимо.Тренд какой-то неактивный. У всех зимний перерыв?
>>964322> У всех зимний перерыв?Ні
Что бы не проебалась ссылочкаhttp://run-and-travel.com/v-chem-begat-zimoy-odezhda-dlya-bega/
никаких перерывов до -20
>>964448Где бегаешь? Сам в бору бегаю вечерами , как лег снег, одни лыжники остались, ни разу с бегунами не пересекался.
>>964521Да, у нас спортивная семья завелась на стадионе школьном, сперва бегали, потом на лыжах видел их накатывали.
>>962842Купи баф китайский с ибэя самый дешовый однотонный да разрежь.
Сегодня протрусил 45 минут без остановок на пульсе 160. Впервые в жизни. Это охуенно.мимо всд-кун
Вкатился к вам.
>>964521По тротуарам вокруг серебряного бора. Пока сам сербор не занесло, бегал по посадкам или шкальному стадиону. На тротуарах таки бегуны встречаются.
Парни, я смог вновь вернуться в проф. спорт и попал в молодежку достаточно сильной тимы (хоккей, тиму не скажу, диванон тхгавля) и заметил, что меня не хватает на полтора часа вкалывания на тренировке, задыхаюсь-выдыхаюсь спустя примерно час гоняния нас по полю. Я думаю в беготреде помогут, соответсвенно, каким образом можно еще развить дыхалку и вообще скоростно-силовую выносливость. Так-то вообще вся моя физуха оставляет желать лучшего, взяли из-за головы, мышления и техники, вооот
>>964674> Парни, я смог вновь вернуться в проф. спорт и попал в молодежку достаточно сильной тимыЧта, тренеров шаристых в вашу достаточно сильную тиму не завезли? На двощах лучше знают?
>>964677Добро пожаловать в молодежку, кроме командных тренировок, никаких занятий с игроками нет, их физ подготовка теперь их гемморой
>>964684Хуйню какую-то несешь.
>>964674Фарму жри как норм спортсмен, а не писю бегом растрясай, как физкультурник ебани.
>>964622У меня пульс после многих лет курения в состоянии покоя был за сотню. Сейчас 60-75, хотя бегать начал относительно недавно.
>>964691Двачую, все хоккеисты нормальные мощные мужики. А бегуны на длинные дистанции дистрофаны ебаные. Очевидно, бег не нужен.
>>964322Я на дорожке бегаю, боюсь ногу сломать по сугробам
Бегачеры, кто использует специальные стельки для плоскостопых, поясните за них, сам бегаю два года, несистемно, в одно жало, пару раз финишировал половину, периодически из ниоткуда вылезают травмы, врачи советуют делать стельку, мол, должна помочь.
Давно не бегал т.к. приболел, собираюсь сегодня, но не уверен одевать ли подштанники в 0 градусов или нет?
>>964895 Одеваю если <3 градусов
>>964898А что еще одеваешь? Я, просто, давно не бегал в мороз.Пока думаю одену рубашку - свитер тонкий с горлом и балахон. На ноги подштанники и штаны, а вот нами ноги не замёрзнут? У меня кроссовки беговые дырявые насквозь...
>>964899 По самочувствию смотри сколько одежды одевать, возможно даже две пары носков
Сап бегач. Что за красовки у этого господина?
>>964969Адидас.
>>964632че за прога? сколько градусов на улице?
Кто-то пользуется strava? Она бесплатная?
>>965031 Да, и там довольно удобная рейтинговая система для кто быстрее
>>964898Бля, если в нулевую температуру под штаны одевать подштаники, то что же тогда одевать в - 10/15??Я сам ньюфаг в зимнем беге, но в прошлых тредах кто-то писал что в пределах 0... -5 вполне достаточно одеть тайтсы и шорты сверхучто бы писька не выпирала. Так ли это?
>>964749Повторяю вопрос, плоскостопобоги в треде есть?
>>965040Это все очень индивидуально. Мне, например, уже холодно при температуре <10, а друг мой при <0 может ходить в одной рубашке и осенней курточке
>>965030..0 ... -5Zeopoxa
Купил вчера пульсометр, крутая штука. Сейчас двачевал капчу целый час, средний пульс гдето 65-70. Стоило встать и сходить на кухню за чаем, пульс был 85. Продолжаю наблюдения!
>>965144Какой брал то? Оптический/нагрудный? Фирма?
>>965144Обязательно сообщи нам какой пульс у тебя, когда срешь.
>>965168И когда фапаешь
>>965168>Обязательно сообщи нам какой пульс у тебя, когда срешь.Кстате, интересно
>>965193Есть кстати зафиксированные факты разрыва аневризмы и инсульта от повышения давления во время сранья.
>>965193Ок, запишу трек. Без шуток, ждите в течение дня-двух кекаю редко
>>965153БАМП вопросу, сам думаю брать и пока хз какой.
Только с пробежки под мокрым снегом, бежать скользко, местами затоплены тротуары и ноги промокли быстрокроссы убитые демиксы. Зимой вообще пиздецово будет бегать?
>>965216Вот такой: https://www.amazon.com/Mio-ALPHA-Heart-Activity-Tracker/dp/B015Q8S5XOпо всем обзорам, уступает нагрудным совсем немного, лучший из тех, что без нагрудного датчика
>>965217Гортех в помощь. Я в этом говне даже по питерским болотам ходил и было норм.Ну, и подошва должна быть с нормальным протектором.
>>965074не замерз час бегать то?как эта прога по сравнению с другими?
>>965259Нет, с ускорениями не до этого.Получше предыдущих программм, ибо без излишеств.Удобно, что разблокировать экран для просмотра километража не надо.
Четное - бегу, нечетное - не бегу.
>>965504Я побегал, пацаны.
>>965226Ну хоть кто-то что-то посоветовал. Спасибо тебе анон.
>>965556Я бы на твоем месте брал нагрудный, любой. Например "Polar h7" или "runtastic combo". Оба примерно 4к плюс-минус пятихатка. ибо и лучше оптических, как ни крути, и на хуй тебе в повседневной жизни не сдался твой пульс, он только во время тренировки и нужен
>>961311ну тут понадобятся сердечные утяжелители
Зима в нашому Києві>>964749Да, использую несколько лет, плоскостопие чи нулевой чи первой степени. Полет нормальный, сперва непривычно, потом лучше чем без нее. Разве только если на переднюю часть стопы бегаешь - будет неудобно.
>>965589В Киеве изготовлял стельки? Что по финансам? Мне, в принципе, норм и без них, со стоковыми, лол, а вот по травмам действительно интересно, за это время как используешь что-то вылазило?
>>965701Мне их тоже после травм посоветовали, но думаю, те травмы у меня были из-за плохих кроссовок. Я их не изготовлял - там цену заломили большую (не помню уже конкретно), просто покупаю пикрелейтед по размеру ноги в магазине ортопедических товаров. Хватает на год примерно, потом разваливаться начинают (я в них и бегаю и просто по жизни ношу). Травм меньше стало, но я и кроссовки получше брать начал.
>>965716Теперь ты ПЕДАГ
Бегать сейчас в осенней курточке - моветон как верхний слой после майки и фуфайки? Или слишком много в дс?
А расскажите, за приложения для трекинга результатов?Катал на веле используя эндомондо, начал бегать с ней же. Только решил сравнить как пульс себя ведет после тренировок - здравствуйте, занесите денег.Может есть более годные аналоги или нужно платить?
>>965766Strava
>>965716Мне в нашем спортдиспансере(Лемберг) хирург предложил запилить под мою ногу за 450 грн.(пилят в Виннице), думаю брать, всё-таки СПЕЦИАЛИСТ посоветовал.
Бег на месте норм тема? Погода пиздецовая, а так буду дома на коврике "бегать" и сериалы смотреть, или я чего-то не учел?
>>965801>или я чего-то не учел?Того что это пустая трата времени
>>965802почему?
>>965817Есть лучшие альтернативы.
>>965801Скучно же дохуя. Можно разогреться бегом, потом спецбеговые на месте и поприседать, и то больше пользы. От длительного бега на месте без дорожки, мне кажется, даже конченый аутист поедет.
Посоны, возник вопрос.Кун 26лвл. Курил 9, почти 10 лет. Бросил, занялся бегом. С этой недели смог перейти на часовые пробежки без остановки. Правда, темп хуевый: получается в районе 9 км за этот час. Все равно достижение. Раньше-то я через минуту бега задыхался.Но в обычной жизни нихуя не изменилось. Как раньше, так и сейчас наступает одышка от быстрой ходьбы по снегу, от поднимания по ступенькам на 5 этаж. Пульс в состоянии покоя уменьшился, но все равно высокий: раньше за 90 был, сейчас около 80. А если делаю рывок 200 метров до отъезжающего автобуса, сердце еще минут 10 колотится как ебанутое. Через какое время начнет проходить эта хуйня? Из очевидно заметных плюсов: хуец стал лучше стоять. Жаль, со своей пиздой я уже полгода как разбежался.
>>965773ну если 450 - обе, то почему бы и нет. все равно по цене одинаково, но при этом под твою ногу
Онаний, помоги понять , штонетак.Прикупил по дохуя акции в триал спорте термобелье(штаники) фирмы Спайдер - отводят влагу и тд и тп, типа стоили 6-7 рублей, взял за 3500 примерно. Думал брать для побегушек небольших, да и просто ходить на работы. Собсно уже в -10-15, надев их под джинсу на работу, за доли секунды промерз, ляшки покраснели и тд. Создают не приятное ощущения на ногах. (в первый раз из такого материала(как колготки ебаные) надел штанишки) Что я сделал не так? Что за гавно это синтетическое тепмобелье? Почему оно такое дорогое и работает хуже чем подштанники за 500 рублей на рынке у китайцев?
>>965869Легким пизда. Альвеолы дигродировали от курения - объем легких уменьшился. Это на всю жизнь. Надо было думать когда начинал курить.
>>965967Термобелье служит не для согрева, а для отвода влаги от тела, чтобы не мокрело. Утепляет следующий слой - как раз твои подштанники. Теплое термобелье типа найка хипервлрма с легкими ветрозащитными штанами это 0 -5 мсксимум.
>>965869>хуец стал лучше стоять. Жаль, со своей пиздой я уже полгода как разбежался.Ебаные гермафродиты-самоебы, ПРОВАЛИВАЙ ОТСЮДА МЕРЗОСТЬ, ошибка природы ебучая.
>>965967>не приятное>>965995>дигродировалиС кем я бегаю по одной планете, ебать-копать.
>>965871Касательно обе или нет, вот это вопрос, лол, не уточнял. Помню, аналогично обосрался покупая шины на велосипед.
>>966111Никотиноблядь в женских колготках скоро сдохнет, вот и бесится.
может ли надкостница воспаляться от бега по резиновому покытию? если например кроссы тоже мягкие и покрытие мягкое?чтото у меня такое ощущение что по асфальту все было ок, а как перешел на стадион, начались эти боли в голенях
Я прибежал, посоны
Посоны, такая проблема. Бегаю сейчас в манеже, круг - 200м. Понятно, чтобы проследить километраж, нужно засекать эти круги, в голове держать не получается, постоянно забываю, отвлекаюсь, да и труднее так бежать, без кайфа. Ранкипер круги не видит вообще. Как быть? Пробовал найти приложение-секундомер, чтобы кнопками круги считать, но опять же неудобно. Голову сломал уже. Может есть дешевый секундомер-часы? Рублей за 300 купил бы, но в магазах все за косарь минимум.
>>966352Друг в переходе купил лед часы вот за 300 как раз. Можешь с ибэя или али взять за 500р паленые сасио 91w. Ну или тут q&q или касио по дешману касарь это не много, с ибэя касио дешовые столько же и выйдут или чуть одороже.
Выполз с утра на традиционные 7км. Снега 15см, блядь.Бежал как аутист, раз двадцать чуть не пизданулся, раза три чуть не полвернул стопу. Вместо обычного 5мин/км вышло чуть ли не семь, нахуй.Ебал я в рот эту зиму, предыдущие две зимы такой хуйни на маршруте не было, чистили снег хоть чуть-чуть.Купил абонемент в спортзал, буду туда только ради дорожки ходить зимой. (Качаюсь дома, точнее чем-то сорт оф кроссфитом занимаюсь).Есть тут аутисты, превозмогающие по глубокому снегу?
>>966372Нет, школьники и мамаши с колясками утаптывают мой трек ежедневно, снега зимой мало выпадает. Сука -28 вот что херово, так что пока пауза до следующей недели.
>>966372>Есть тут аутисты, превозмогающие по глубокому снегуРаньше по стадиону превозмогал. Плюсы - больше спецбеговые, чем обычный бег, нормальная нагрузка и полезно. Минусы - поясница болит от так дохуя спецбеговых.
>>966111Дигродировали очевидный эрратив. А что легкие "не восстанавливаются" - таки фигня, форма набирается снова. Естественно, при зоже, регулярных тренировках и т.д.
>>966372На лыжах хуярь в дополнение к залу. Фан и кардио. Лучше, чем ноги в сугробе ломать. Насколько я помню, зимой в беготреде регулярно лыжи обсуждали и год назад, и два, так что это популярный вариант.
Бамп. Ньюфаня. Хочу вкатиться. Посоветуйте кроссочи для бега из спортмастера или иного доступного в ДС месте, не слишком дорогие. Бегать буду в зале и потом на улице.
>>966443Адики дюрамо 1400 в дисконтах.
Как при -30 не обжечь лёгкие во время бега? Сейчас дышать без кашля тяжеловато на морозе.
>>966484Затягивайся сижкой каждые 10 шагов.
>>966433> Очевидный эрративОчевиднее тупой школьник. Впрочем, и во мне детектили тупого школьника за "вкрации". А я просто любил поехавшего геймдева и его лихие грузовики.
>>966445 это где такую цену найти?
>>966521В дисконтах адика вестимо, на адидас.ру смотри адреса.
Теперь можно и отдохнуть. Хотя коллега мой бегает, но он отморозок и детей ему больше не надо.
>>966543Я бы при такой температуре сдох бы нахуй, просто выйдя на улицу, не говоря уже о том что бы бегать.
>>966543Чтож у вас зимой то будет?
>>966590Заебись будет. Рыбалка...
>>966600С буром и в палатке на одного человека? Уютно (кроме шуток).
>>966484Если ты не достаточно опытный бегозадрот, то лучше не бегать, -30 слишком хардкорно. Но если бегаешь, можно вдыхать через язык, прижатый к небу или к верхним зубам.
>>966521Блять, в дисконтах, там даже меньше цены обычно. Аноны, подскажите хорошие шиповки для зимнего бега. Мой знакомый кмс по легкой атлетике говорит, что new balance, полу-знакомый мс по легкой атлетике сказал, что бегает зимой в теплых кроссовках от адика. Кто прав? Никогда не бегал зимой, хотя и занимался легкой атлетикой
В каких кроссовках вы бегаете по такой погоде в ДС2?
>>966615Если снег утоптанный, то любые кроссовки с плоской подошвой норм держат - мои бюджетные асиксы для асфальта не скользят. Главное, чтобы подошва потолще была, а то пятки отморозишь.
>>966675Саломон спидкросс 3
>>966372Не знаю, что лучше, снег или растаявшее болото, как у нас, проматрасил 15 км. по 6.30 из них километров 5 было только почищенных, остальное пиздец, пару луж охуенных поймал, раз наебнулся об невидимую хуйню в снегу, и т.п.
Бегаю со стареньким пульсометром Sigma, решил в подарок себе на ДР купить, что-то от Garmin. Но поглядел линейку и глаза разбежались от обилия выбора. Кто какую модель похвалит/поругает?
>>966882Очевидный феникс, чтоб и так часы носить, и бегать с ними. Остальные нинужны, пульсомер же у тебя и так есть, трек телефон пишет
>>966885Не очевидный. Я карлан с маленькими ручками, а там шайба такая. Но за мнение спасибо
>>960058 (OP)Посоны в чем вы бегаете зимой? Как мне выбрать зимнюю экипировку?
>>966933Вот тут пизда грамотно объясняет >>964436
>>966937А обувь?
>>967014По погоде, если слякоть, то лучше полностью кожаные или горе-тех. Зимой обычных достаточно с толстой подошвой на теплый носок нога не мерзнет до -10. Потом подмерзает, там где сеточка сверху на пальцах - продувает холодным ветром хорошо.
>>967047>кожаные>бегшто я читаю
>>967053В какой обуви по лужам бегать тогда? Во флайнитах?
Кто сейчас бегает в спб? Погода пиздец, не могу себя запихнуть под эту срань, мотивируйте, епта.
>>967059Мотивировал.
>>967060Бля, я чет не мотивировался. Мне не на сегодня, сегодня уже поздно, собаки вышли с людьми. На завтра утром.
Пацаны, я прибежал.
Пацаны, я за бухлом.
>>967067Ок.
>>967079Ты прибегал уже.
>>967080Я периодически прибегаю
>>967102Каждые два часа?
>>967104Это была китайская подделка
>>967054Да любые трейловые кроссовки, какая кожа блядь
>>967119И мокрые ноги после первой лужи плюс морозец - кайф.
>>967054В галошах мань
>>967129С хуя ли? Ты с какой планеты вообще? Трейловые у него для зимы не годятся, существуют какие-то кожаные беговые.
>>967166С планеты сухих ног, чмоня.
пробежал 10 км второй раз в жизни, заебись
>>967185Да ну, два часа слишком утомительно бегать.
>>967129Попробуй не бегать по лужам. Мне помогло.
>>96718815 минут.
>>967167Ну так а хуле ты землянам тут свои бредовые советы раздаешь? Сиди там у себя и не пизди.По конкретным моделям: саломон спидкросс, мерелл трейл крашер
>>967188Ну так пробегай за 30 минут - скучно не будет.
>>967189Я и не бегаю.
>>967191Тупые ваши земляне, сами и одеться-обуться не могут, сами только в кросовках из сеточки по лужам бегать горазды.
>>967207Трейловые кроссовки у него из сеточки. Повторю без аллегорий : не советуй, если нихуя не разбираешься.
>>967213Да повторяй сколько влезет, с тобой все ясно, трейл крашер блядь)
>>967214В берцах побегай, болезный
>>967217Хуйней как ты не страдаю.
Последняя цифра определит сколько я сейчас пробегу с пруфами. Если дабл - то в темпе 3:30.
>>967237>с пруфамиСкриншотиками из бомжеаппа?)
купил кросовки. Где бегать посаны? Сейчас зима. и почему все постят тут волосатые ноги?
>>967259Можешь запостить бритые.
Ананас, я тут переехал опять в связи с очередной сменой вузика, и живу теперь в довольно глухой перди, где нет нихуя. Тут вообще-то хорошо, тихо, спокойно, вокруг поля, лес, много тропинок для ламповых пробежек, воздух свежий, птички поют, вся хурма. Проблема в том, что асфальтовых дорог тут в количестве две штуки, и по ним ездят автомобилисты, а все мои любимые маршруты проходят по грунтовкам. И вот за последнее время из-за постоянных ебучих дождей все эти грунтовки превращаются в глинистое липкое говно, которое просто фантастически облепливает мою несчастную пуму, а ещё иногда предательски скользит под ногами, как сучка. А мне грустно. А бегать хочется. А не могу. До ближайшего населённого пункта только на автобусе. Есть, конечно, асфальт туда, но без пешеходной дорожки. Что мне делать, анон? Ездить в город куда-нибудь? Заебало, что каждый дождь отодвигает мой бег на пару дней минимум.
>>967380Ну бляяяя, прояви находчивость. Бегай не по грунтовкам а по дёрну блять, чтоб грязь не месить. Ну или сделай себе колесо большое, как для хомяков...
>>967380Купи непровокаемую обувь и гамаши и рой грязь.
до какой минусовой температуры можно бегать? уже нелелю грущу дума, теплее -20 не намечается и на следующую неделю
>>967421До -86.
>>967080Не он один прибегает.>>967117Дилдак у тебя на полке китайская подделка, а ЯРусский.
>>967422а серьезно
>>967423Он один.>>967424Ок.
>>967381> Ну или сделай себе колесо большое, как для хомяков...
Я снова прибежал, посоны. Го в парк, кто еще не бегал, не сидите тут, как сычи.
>>967454Иобнулся? -25!
>>967454До апреля я не беговой.
>>967454А я побегу скоро, у меня сегодня вроде подсохло всё немножко, солнце там, +6... Лепота.
Болят колени. Бегаю два месяца, пару дней назад достиг пяти км. Что делать?
>>967466Сделать пирриф на пару недель.
>>967466Бегай на носок, когда начинаешь чувствовать дискомфорт в коленях. У меня примерно через километр все проходит и дальше можно снова на пятку неспеша.
Нищеброд без кроссовок и дыхалки, бегаю просто на месте по 10 минут. Сегодня решил заделать себе охуенные скулы и бегать на месте уже целый час. На 30 минутах устали икры, поэтому я стал бегать по квартире взад-вперед, дабы снять с них нагрузку (перенес на верхние отделы ног). В целом раза 3 в боку кололо, потом проходило, ближе к концу просто усталость появилась. Планирую расчистить гостинную и бегать по кругу уже там. Ну а если бег на месте это говно с малым расходом каллорий - то хотя бы смогу подготовиться к нормальному бегу. Один раз на ЭКА пробежал 10 км, так потом неделю валялся в кровати, потянул икру, зимой, в холод, оказавшись вдалеке от дома, решил не придумывать отмазки и в итоге чуть не откинул копыта от холода, благо мимо проезжающая машина спросила не нужна ли помощь. Жду ваших комментариев по поводу моей логики. Единственные кроссовки с рынка, боюсь, убьются мгновенно, а мне в них еще летом ходить
>>967487Браток, ебать у тебя всё хуёво, я посмотрю.
>>967454Как скажешь, босс.Через часик побегу
>>967487Когда перестал проигрывать, задумался над твоим вопросом. Логика сильно хромает, потому что ты начал работать над собой с неверного места: тебе в первую очередь нужно заняться поиском нормальной работы, а не бегом. Когда сможешь позволить себе кроссовки, тогда и выползай в парк, если не забросишь через неделю, то будешь очень быстро прогресстровать. С бегом на месте и вокруг стола завязывай.
>>967487Не слушай этого >>967583 Т.е. слушай(источник дохода то искать нужно), но свой манябег не бросай. Все ты правильно делаешь - если у тебя вообще никакая дыхалка и если нет возможности бегать, то это лучше чем ничего.Но если до этого ты устраивал себе 10ти менутные сеансы такого манябега, а потом решил сразу ебануть 60 минут, то это не очень хорошая идея. Никуда не спеши и наращивай нагрузку постепенно и тогда никаких болей в боку не будет. А еще гуляй на улице хотя бы час в день, свежим воздухом дыши.
>>967583> Логика сильно хромает, потому что ты начал работать над собой с неверного места: тебе в первую очередь нужно заняться поиском нормальной работы, а не бегомОхуенные скулы привлекут тян, что даст мотивацию. А тор вполнеобеспечивает работой, просто нужно немного подождать
>>967594Ты собрался скулы бегом качать, наркоман?
>>967487->>>965832
>>966565Бегал при такой погоде, когда был в суровых сибирях. Если нет ветра, то нормально, приходится только ебало смазывать жиром или салом (именно жиром, не кремом).
>>967613Без утяжелителей для скул здесь не обойтись.
>>967617Не, блестящим ебалом светить не вариант) Хотя.
>>967621Перед кем светить-то, ёпта? Ты один там, нахуй! Люди по домам сидят в такую погоду.
>>967625Ага, школота по раену рысчет, территорию метит, бабки дедов выгуливают каждый день, мамки с клоясками и собачники. Хоть -40 епта.
>>967617
Ладно, пацаны, обмазался я салом, повесил утяжелители на скулы и отправляюсь бегать.Сначала планирую разминочные пару кругов в парке, а потом вернусь домой и пробегу полумарафон вокруг табуретки.
>>967637А если тебе попадётся стая диких хохлов, которые бросятся облизывать тебе лицо, что делать будешь?
А зимой можно начать бегать с нуля? Теплой спортивной одежды вообще нет.
>>967679Смотря какая у вас температура.Я начал так два года назад практически с нуля поздней осенью, зимой температура спускалась до небольшого минуса. До -8, может. Бегал в лёгких спортштанах, синтетической футболке, толстовке, кроссовках и шапке, брат жив.Главное не останавливаться в процессе и бежать вплоть до того, пока домой не вернёшься, чтобы не переохладиться.
>>967674Специально для такого случая намазал салом хуй.
>>967679В среднем от -10 до -20, бывает холоднее. Но я мерзну сильно, как часто бывает у скинувших вес. Допустим, с одеждой я что-то придумаю, но что с обувью? У меня есть только позорные нью белансы пятилетней давности, без всякого утепления. И я не покалечусь в них при подскальзывании, у меня в окрестностях одни подъемы и спуски. А если бегать кругами по небольшой баскетбольной площадке во дворе? А можно найти какое-либо удобное место и ездить туда на машине? как такие искать?
>>967727>как такие искать?ищи места с грунтом. По нему намного проще бегать. По окраинам смотри, парки, леса, набережные.
кстати, вот вы смеетесь на куном сверху, а я тоже бегаю порой кругами по комнате. Не на месте, а именно по периметру. Хорошо успокаивает и расслабляет.
>>967855Блядь, хорошие в москваблядске комнаты, чот аж кругами можно бегать. Возьми меня в такие хоромы, готов поработать ануском)
>>967855Сколько километров выходит?
А где тот кун,что марафон по коридору планировал пробежать?
>>967867все еще бежит
>>967858Пили фейкоконтакты.
>>967425Пидора ответ.
На улице либо -30,либо на стадионе снег 30-35 см.Есть профит в том чтобы бегать на месте?Есть альтернативы?Ибо не хочу заниматься садизмом,бегая по колено в снегу,но перерыв на 2 месяца тоже не хочу.
На улице либо -25/-30 ,либо снег стадион весь в снегу.Есть смысл бегать на месте?Есть альтернативы?Просто не хочу заниматься мазохизмом,бегая по колено в снегу,и делать перерыв на 2 месяца тоже не хочу.
>>966372Превозмагал почти месяц,в последний раз было почти по колено,как же я ахуел это бежать.
При какой температуре лучше не бегать?Бегал в -23,неделю кашлял и сопливил,думаю сделать границу -15 градусов,нормально будет?
>>967971Бегал в -20 в футболке, шортах и летних говнокроссах, было норм.
>>967978Как дышал?
>>967979Ртом
>>967980БЛя,я носом дышал.
>>967981Это ты зря
>>967982Я уже понял,на последнем круге когда вдыхал как будто иголкой кололи,теперь понял,что в носом не дышать.
Вот бегаешь ты кажен дён, тренируешься, подбираешь обувку, одежду, дрочишь на всякие пульсометры, ведёшь дневники тренировок, а тут какая-то полуголодная псина с длиной шага в десять раз меньше чем у тебя играючи пробегает сотку. http://medialeaks.ru/0608nastia-ona-vyibrala-menya-bezdomnaya-sobaka-probezhala-s-marafontsem-100-kilometrov-po-pustyine-gobi
>>967967Бегать по тротуарам, их зачастую чистят.>>967971Это от отсутствия закалки, прост. По мне так комфортно до - 20. Можно и ниже, но нужно обмазываться всякими балаклавами или шарфами, или САЛОМ чтоб носик и румяные щёчки не отморозить. Еботека, корочи.>>967984Можно дышать носортом. Так площадь контакта холодного воздуха с тёплой мякоткой выше - и воздух лучше согревается и язык с носоглоткой не промораживаются.
>>967984Мне уже при 0 дышать через нос хуево, ощущение как при простуде: сопли текут, слезы из глаз вдох словно колет. А при дыхании через рот и нос одновременно в любую погоду (ДС2) норм.
>>967965Прыжки со скакалкой и без, аэробика, инсанити, кочалка опять же.>>968010Сало тема - надо жрать.
>>968115Вообще жиры - тема, они помогают дышать. Главное в меру все.
Это тот анон, который бегает на месте. В общем, решил бегать в полусвободных ботинках, все равно не жалко убивать. После вчерашнего часа имеется легкая крепатура, но только на икрах. Скачал приложение с жпс трекером, выдвигаюсь через пол часа
>>968142Анон, а посоветуй приложение, кстати. Я хотел было купить полную версию Runtastic, а он оказался дорогой, как жопа.
Я тоже его скачал, лол. Там сильные ограничения? Моя задача по 10 км в день пробегать. Попробуй поставить с десяток рандомных приложений по тегу бег, их как говна. Попробуй что удобнее, вдумчиво попользуйся каждым, выдели недостатки
>>968142> но только на икраха скулы как поживают?
>>968145Иди на хуй, мне жир от туда нужно согнать, непонятно было?
>>968144Попробую. Ну, ограничений в принципе не особо много, просто хотел, чтобы голосовое сопровождение было не только на первые два километра. Но впрочем мне и так сойдёт, я привык уже.
>>968147Я тебе открою секрет: невозможно согнать жир с какой-то конкретной зоны, будь то икры, жопы или скулы. Человек худеет равномерно. Кстати, это должно быть в факе, если не ошибаюсь.
>>968149Долбоеб, человек худеет там, где меньше а-2-адренорецепторов, это первое. Второе - я и не говорил, что жир будет сгоняться исключительно со скул
>>967978Вот кстати конечности желательно тепло одевать при беге по морозу. Суставам не полезно, когда их дрочат на холоде.
Беглецы, есть два вопроса:Кто проходил болевые ощущения в костяшках между стопой и коленом (хз как эта часть ноги называется)? Что с этим делать?Кто как бережет носоглотку зимой? Холодный зимний воздух пробирает.
>>9682581. надкостница. в faq.2. "труба" или бафф - в faq!
>>968260Спасибо, я ленив.
Решил посмотреть как сейчас выглядит faq.Беганы, да вы все проебали!Вот вам о зимнем беге http://skirun.ru/2010/12/16/run-freeze/ 7 лет назад дедушка высказывался а ничего не изменилось!
Пробежал 42 минуты в среднем темпе, потом сходил в качалку и там неплохо позанимался еще час с небольшим, потом закинул творог с медом, затем 4 таблетки Фенибута и пиздарики. Не могу уснуть. Я до последнего надеялся, что смогу, но БЛЛЯЯЯЯЯЯЯ. Это пиздец. Стоит мне начать тренироваться в любом виде спорта - я не могу уснуть. Гугл говорит. что ты пидор, что дело в перенагрузке - блять, нихуя подобного, я уже 10-15 раз начинал 'слабенько начальную тренировку", как итог все всегда заканчивалось плохо. Такая хуйня появилась только весной, а еще я официальный псих, которому прописали трициклические АД, но я в рот ебал быть опухшим и полнеть
>>968289Переходи на зепамы.
>>968289> Пробежал 42 минуты в среднем темпе, потом сходил в качалку и там неплохо позанимался еще час с небольшиТы ебанутый, нахуй. Поди ещё и вечером это всё.
>>968143Хуй там годных-то и не осталось. Спортстракер ввел регестрашку - пидары чухонские.>>968297Двочую, тренеруйся с утра.
>>968301>>968297Летом я раз 10-15 пробовал сходить в кочалку, и всегда было одно и то же (к тому же я ходил за 10-12 частв до сна, как правило), просто ч пытаюсь уснуть и не могу, хотя заебался. У меня ЦНС не может отрубиться, не знаю почему>>968295Ебаная наркота
>>968334А ты ебаный псих, все нормально. Вас как раз на бензодиазепинах держат.Знакомая тян вообще курила их - замываешь спиртом таблетки, высушиваешь и воскуряешь на фольге. Мне не понравилось.
>>968368Как вообще процесс засыпания происходит у нормальных людей? Я помню время до двача и депрессий, что тоже было несладко, но обычно я очень умиротворенно засыпал, перед этим залипая в Игоря или что-то в этом духе. Сейчас я, допустим, делаю свои дела, ложусь спать, и лежу так 3-4 часа, периодически залипая в телефон от безысходности. Может надо опять в Игоря гонять, чтобы на уме всегда было, как будто я что-то делаю?
Зачем вы бегаете зимой, ебонутые? Хотьте воспаление легких или тубик подцепить?
В пизду, сука, не могу в такой холод бегать, заболеваю каждый раз после пробежки, как я блядь к полумарафону за 2 месяца подготовлюсь в мае ?
>>968506Омич шотле? Полумарафон это вообще убийство 4 часа наяривать. Иди в манеж треница, иль ты нищий?
>>968508Я просто с 0 хотел подготовиться и в рамки успеть, успею за 2 месяца значит?
>>968509Успеешь.
В пятницу пойду бегать, будет -2. Заодно пульсометр тестить, рейт ми.
>>968517Бегун про/10C пульсомером-то. В асиксах еще небось?
>>968518Нет, в этих. Прошу заметить, в каком-то топе беговой обуви они в лидерах!
>>968522Да, топовые найки, это еще выше уравэнь.
>>968518Асиксы совсем зашквар?Блджад, хотел купить обувь, чтобы анончики сказали: "Молодца, все правильно делаешь". А купил переоцененное говно.А что нужно было?Другой пробегун с лета 2016
>>968535Естественно зашквар.
>>968538А что не зашквар? Посоветуй, няша.
Пацаны, нужен ли пульсометр? Какой посоветуете?
>>968540Мизуно и пошли все нахуй
>>968535Кого ты слушаешь, лол, асикс это б-ги в мире беговой обуви и шмотья. Обуви пизже нет, и абсолютна вся охуенная, что не возьми. А пульсометры-хуёметры нахуй не нужны, если уж хочешь иногда задрачиваться, возьми часы с жпсом и на хёрт рэйт монитором, пару раз с ним пробежишь и надоест, будешь только с часами бегать.
>>968370Попробуй теплый душ, хорошо проветренную комнату, желательно холодную, чистое постельное белье и читать что-нибудь ненапряжное.
>>968576Тащемта, вопрос не праздный. Я собираюсь продолжать бегать. Сейчас использую asics fujiterra 2, которые для этого не совсем предназначены купил, когда в Питере полтора месяца шли ливни. С задачей кроссовки прекрасно справились: удобные, нога не потеет, сухо. Я в них даже по болотам ходил.Хочу первый раз в жизни купить беговую зимнюю обувь. Читал всякие пиндосские сайты, но меня жаба душит покупать рекламируемые там модели. Из нищебродских были лишь "ASICS Men's GEL-Venture 5 Trail Running Shoes", хочу взять их.Но если бы анон выше аргументированно написал, почему асикс ненужная переоцененная хуйня, я бы прислушался и попробовал бы найти что-то еще.А вообще, мне и в нынешних бегать норм. Да, часто после пробежки болят тазобедренные суставы. Но, вангую, дело не в кроссовках, а в хуевой растяжке и физической форме
Я надел божественные асиксы, снял зашкварный пульсометр, упоролся фенозепамом и прибежал, посоны
Сап двач, сидел дома 3 года(не выходя вообще) решил начать бегать, ну вышел я пробежал 500 метров и сдох, адские боли в ступнях(там где сгибается вообщем) ели доковылял домой залез в ванну думал пропарю пройдет - хуй там, боль сильная, когда шел хромал, что это может быть? Можно ли бегать после того как пройдет? 21 год рост 178, вес 90.
>>968600По причине того, что живу в Украине, и у нас не холодно относительно, то бегал я плотно в каяно и пульсе, в пульсе вообще набегал хорошо за килокм, пережили две официальные половинки, состояние приличное, на ноге сидят как литые, удобно пиздец, при том брал новые не меряя, привозили с Амстера мне их, меряли по длине стельки, каяно вообще йобалинейка, технологии, космическая просто стелька и т.п. Единственный их минус это цена, за те же деньги можно взять две пары чего-нибудь попроще, но, блядь, когда я в магазинах беру в руки эти все нб, адидасы и т.п. рибоки(не премиум модели, которых у каждого бренда по штуке грубо), то беру в руки тряпки, некоторые особо одарённые пумы умудряются выпускать беговую обувь с несъёмной стелькой. Вот что реально оверпрайс и понты это ньютоны, вообще не ебу кому они по цене под 200 баксов нахуй нужны, с этим дроченным бегом на носке.Ничего не могу сказать про марафонки асикс, хочу пару приобрести и тупо задрачивать на соревнованиях, проверить этот миф, что для аматора вес кроссовок тоже может сыграть роль, и про трейловые асиксы, т.к. выше написал у нас не очень холодно, а по болотам не бегаю особо, но кенты зимние легкие асиксы в принципе хвалили, но бегать в фуджитерре это конечно пиздец, у нас в одном из парков побольше летом тип в джинсах(!) превозмогает по выходным, ему надо посоветовать ещё и фуджитерру.
>>968600Про растяжку забыл добавить, пережив за несколько лет плотной беговой иглы, и надкостницу в термальной стадии, и какую-то мелкую хуйню в голеностопе(врач говорил что, но я забыл) и по мелочи ещё сейчас на разминку, разтяжку и разогрев трачу минут по 20, от шеи и до стоп, ибо бегать охуенно, а травмироваться и не бегать это жопа.
>>968630Василий, иди нахуй.
>>968623Ну если ты действительно тупо сидел дома 3 года, то начать физическую активность наверное лучше с обычной ходьбы. Просто выходи на улицу и гуляй - сначала 30 минут, потом 40, потом час. Как раз к весне дойдеш до полутора часов ходьбы в день и начнешь бегать.
>>968635Чому так пригорает у тебя?
Кто там пиздел на асикс, уебки блять? Все мои знакомые легкоатлеты носят асикс, потому что они нищеброды лучшее соотношение цена/качества. А школьничье может пиздовать айрмаксы свои оттаптывать
>>968624Лол, тоже бегаю в джинсах. По идиотской причине: в обтягивающих штанишках бегать не хочу, я же не пидор профессионал. А в чем еще можно бегать, я не знаю.Если полумарафон пробегу, может и надену эти лосины.
>>968653В холодное время бегай в тайтсах какого-нибудь нейтрального черного цвета, а сверху беговые шорты, и теплее и не будешь как маня в джинсах. Если ж пиздец ты поехавший, то бегай в утеплённых спортивных штанах, джинси это вообще пушка.
>>968654Поясните за эти ваши тайтсы. В -8 в них норм будет?
>>968657Прекрасно, ниже -10 не бегал, до этого порога тайтсы держат вполне.
Купил позавчера новые Пегасы, 20. Ну щито я могу сказать? До этого никогда не гонял в мертвых Найках.(скр-скр-скр) Вроде все збс, только подошва непривычная, а вот боковая поддержка 10 из 10. Только вот они охуенно медленные, годятся только для длительных, не скоростных пробежек. А по размерной сетке: Мизуно и Асикс таскаю 10,5юс, а Найк вышел 11юс. Будьте бдительны!
>>968689>Купил позавчера новые Пегасы, 20. Ебта, Пегасы 33, пробежал 20 км!
Пока вы тут обсуждаете, как месить говна в своем таежном углу при -20, есть люди, которые зимой выходят в +18 на ласковое солнышко и бегут вдоль великолепного пляжа, наслаждаясь улыбками прохожих и шумом океана. Потом, вспотев, садятся прямо на песок и пьют водичку, смотря на плывущие по небу облака.Вы понимаете, что проиграли лотерею жизни? Боже мой, как же мы все неравны в этом мире...
Бегач, может кому будет интересно.Продам термоштаники Spyder Boys Racer размер указан M-L (но тянутся пиздец, от дрыща до жиробаса)http://www.spyderwear.ru/items/891771/Хотел ходить тупо на работу по улице(и вдруг бегать, но нет) Темпер в моей мухосрани зимой -25-30. Но уже в -10-15 , надевая под джинсы мерзну в них стоя на остановках.Надевал ровно 3 раза, не пердел в них.Вышлю наложенным платежом Почтой России, или чем захочет анон.Хочу 2000р, отдам за 1500.Брал в триал спорте пару недель назад. со скидкой якобы 40% за 3000р. пиши. [email protected]
>>968624>их минус это цена,Если ты жирдяй под сотню и тебя кирпичи по 400 грамм на ноге не смущают, то да)
>>968650>лучшее соотношение цена/качестваЛучшее оправдание нищеброда в асиксах. Риальне бегоны выбрают найки.
>>968696>Вы А ты с кокого побережья сюда вылез, сосущий?
>>960058 (OP)http://24run.ru/почему ещё нет в шапке или гайде?
>>968696Дат асс.
>>968709я скорее пошутил.Но на самом деле мой пост близок к правде. Вот я в сентябре-октябре бегал под солнышком, в легкой одежде. А сейчас что? Снаружи темно как у негра в жопе, холодно, мрачно, деревья голые. Одеваться приходится в кучу слоев.Вот хотел сейчас пробежаться до стадиона, накрутить сколько-то кругов, а потом зайти в магазин, по-царски закупиться и пешком домой. Но не могу, т.к. холодно.
>>967059Сегодня побегал, охуенно. Дороги сухие.>>968696Если б это было такое однозначное хорошо/плохо, все люди просто жили бы в тропиках и субтропиках. А охуительные места вроде Швеции пустовали бы.
>>968696А потом летом +40 гроб, кладбище, пидор.
>>968737>все люди просто жили бы в тропиках и субтропикахОни и хотят.Дай любому шведу гринкарту и точно такую же работу, как у него сейчас, в Калифорнии - переедет.Просто не могут, вот и все. Но в отпуска почти все едут именно в теплые страны.В Швеции хорошо... но только с мая по октябрь. Ну хуй с ним, с марта уже можно как-то выживать, когда снег тает и солнце начинает светить. Но зимой и поздней осенью там просто пиздец. Полгода, считай, вычеркивай из жизни.
>>968738где, в ЛА? Нет. Чтобы под 40 схватить, нужно глубоко в континент ехать. Считай, до самой Аризоны почти. А в ЛА максимум +30 летом. И сухой воздух.
>>968740Нет, спасибо, мне всё равно умеренные широты больше по вкусу. И зима мне нравится, не бегом единым.
>>968739>Дай любому шведу гринкарту и точно такую же работу, как у него сейчас, в Калифорнии - переедет.>Просто не могут, вот и все. Не смеши плз. Глупо выходит. Даже с точки зрения бега - в Бостоне, Нью-Йорке снег есть зимой. Я в марте 2013 бежал марафон в NY под мокрым снегом по расчищенным сугробам.
>>968740В Сан-Франциско прохладнее, чем в ЛА, но для меня там часто бывает слишком жарко. В Сакраменто, где мамка живет, вообще пиздос, если в 6 утра не побегал - всё, забудь. +40 часто бывает, в апреле, в октябре за 30 днем. И это только субтропики. Как можно жить в каком-нибудь Таиланде , хз. Но есть и на это любители.
>>968696> Вы понимаете, что проиграли лотерею жизни?Но ведь я живу в Украине. Я только выиграл!
>>968696>Вы понимаете, что проиграли лотерею жизни? Боже мой, как же мы все неравны в этом мире...Почему Вы? Мы проиграли, ты с нами тоже :D
>>968755
>>968707Ты угадал, 195 см. на 95 кг., и с моим 47м размером мне о кроссовках по 200 грамм не мечтать. Б-жественный гель единственный спаситель.
адски болят ноги с крепатуры, чувство, будто там все рвется. лучше взять отдых, или это отмазка?
>>968883Лучше отдохнуть, или побегать на самом низком темпе для восстановления.
>>968737А сегодня побегаешь?Лол. Прогноз я посмотрел, надеюсь он врет, либо не судьба всю неделю.
>>969223И сегодня бегал, всё норм. Что тебя не устраивает? Уверен, что это погода виновата?
>>969253Не только, еще то, что надо вставать рано. Ну и как под ливнем?
>>969254Не знал, что там ливень, пока ты не написал
>>969269Понятно, еще один бегающий по комнате.
А не сбегать ли мне в магазин.
>>969283Ты даун, что ли? Не было дождя с утра. Я сходил на пробежку, позавтракал, приехал на работу - никакого дождя. Когда прочитал твое сообщение, выглянул в окно - вроде, мокро, не пиздишь.Если ты такое дно, что к полудню глаза продираешь, то ты, конечно, "проиграл в лотерею", но место жительства тут не при чем.
>>969309Ты в 4 утра бегаешь?
>>969315В шесть вечера.
>>969315В 6:30 - 7:00 сейчас встаю, летом раньше
Сап, бегуны. Поясните за декатлон. Почему у них штаны, например, вот https://www.decathlon.ru/brjuki-elioplay-muzh-id_8341436.html стоят меньше 2к, а у всяких адидасов с асиксами штаны от 4к начинаются? В чем между ними такая существенная разница?Сам я начал бегать чуть больше двух месяцев назад и всю одежду закупил в декатлоне, только кроссовки и термобелье купил дорогие. Тренировки вроде бы идут хорошо, прокачался с состояния "с трудом пробегаю километр и хочу умереть" до "пробегаю 15 км и мог бы пробежать еще", но может быть я что-то упускаю и не стоит скупится на эквип?
>>969382>а у всяких адидасов с асиксами штаны от 4к начинаются?В дисконтах от 1390р начинаются. На стартфитнессе можно и дешевле взять наверное еще. Ничем, полиэстр везде один.
>>969382А это беговые вообще штаны? Мои тайтсы из декатлона меньше тыщи стоили вообще
>>969425В описание написано "Для занятий бегом в ХОЛОДНУЮ ПОГОДУ". Это не тайтсы, но мне нормально бегается в них сейчас, ничего под них не одеваю.
>>969382>В чем между ними такая существенная разница?На одних написано адидас, на других - нет.
>>969382Ух ты, существуют непидорские штаны для бега? Пожалуй, поищу подобное.
>>969567Джоггеры обычные надел и побежал.
>>969382у меня такие. При температурах ниже 0 мне в них холодно, поддеваю тонкое термобельё (бегю в темпе 5:40-6:00).
>>969351Сегодня не бегал, мокрый снег, говно
Начну бегать.
>>968143runkeeper качай с 4pda полную версию бесплатно
>>969801а для виндофона есть что? для интервального бега
>>969802хз, вот нашел Runtastic PROhttp://4pda.ru/forum/index.php?showtopic=316260
Аноны, я так и не понял, мне вот начать бегать сейчас по снегу и говну, какие кроссовки начального уровня брать? А то кто Асикс говорит, кто Найк.Есть же какие то базовые простые для зимы
>>968624Спасибо, няша. Заказал себе пульсы, надеюсь, с гор техом они не будут холодными. В фуджитерре и при -13 ходил, норм было.Надо еще какие-нибудь нищебродские не в обтяжку трико купить и буду как белый человек почти.
>>969839Что за Пульсы?
>>969808Блять, долбоеб, вот скажи мне, КАКАЯ НАХУЙ РАЗНИЦА?Бери что дешевле, долбоебина, одевай на свои ебаные палочки и иди бегать.Сука ну и тупой....Тебе что найк или асикс будут в пятку вкалывать винстрол или что?Или может ты поснегу побежишь мастера спорта выполнять? Долбоеб это росто обувь!
>>969978В просто обуви ты за 10км распидарасишь свои пятки. Или колени.Конечно, если ты не дохуя спортсмен или дистрофик.
>>969980Я тебе говорю про разницу между асиксами и найками,А не асиксами и шлёпками илинайками и кирзачамине включай дурака
Где продают годные кроссы что бы были максимально мягкие, а то колени болят?
>>969808Я начинал бегать в июле, купил самое дешёвое, что нашёл в спортмастере - Demix Fluid. Отбегал уже 287км, колени не болят. К моему удивлению, в них достаточно тепло бегать и сейчас (бегал в -11, ноги не мёрзли). На льду скользят, правда.
>>969839Ну, ходить на морозе я предпочитаю в ботинках, но бегать будет норм, особенно с гор тексом.
сегодня на голодный желудок пробежал только 12 минут. ебаный стыд
>>969844Асикс гель пулься поди, там у них этих названий обдристаться, еще и для разных рынков свои уникальные.
>>970038попробуй несколько виноградинок закидывать, что ли. Или половинку банана/яблока. Желудок не отяготит, а энергии немного даст.
>>970165Я две бцаа ем и бегаю час, мне норм
>>970233нормально тебя с грамма белка рвёт... Генетический дар!
бегач, думаю начать бегать по 1 час 30 минут, уже 3 месяца бегаю, ооооочень медленно. На низком пульсе минут 40 50, быстрее не получается потому что пульс сразу зашкаливает за 180 200 и помираю нах. Сердце пиздец слабое но проблем ним никаких нету как сказал кардиолог.Хорошая идея или не будет результата только хуже сделаю и продолжать потихоньку трусить 50 минут?
>>970250Да чо такого-то, весь мир натощак с утра бегает
>>970165рекомендую мёд
>>970251ну добавляй по 5 минут в неделю - трусил 50, через неделю труси 55, потом час и т.д.пульс снижай переходами но ходьбу - т.е. протрусил 15-20 минут на 150, потом минута ходьбы, пульс падает допустим до 120 - снова беги 15-20 мин, потом опять минута ходьбыв факе есть ссылка на дедоебский сайт, где он поясняет как снижать пульс, если не можешь пройти манятест
>>970319но вообще я не понимаю зачем ньюфагу бегать больше часа(тем более зимой)твоя задача я так понимаю натренировать сердце и улучшить самочувствие? вот и занимайся этим - бегай трусцой, снижай пульс
>>970320а чтьо увеличение времени не ведет к прогресированию в беге?про сниженпие пульса так и делаю но в основном после пары раз снижения пульса могу долго трусить уже
>>970325кстати а что за фигня вот в первые 5 10 минут пиздец пульс подскакивает, перехожу на шаг, потом через 10 15 минут снова такая фигня. но дальше начинается нормальный для меня бег трусцо когда не нужно останавливаться, бежится не сложно?
>>967965лыжи
Есть ли у бега какой-нибудь долговременный, со временем накапливающийся вред для организма? Для ОДА может быть?
>>970433Конечно есть.
>>970326Возможно вначале темп берёшь выше, или разминка хуевая
>>970550ну я офп отжимания пресс присяд делаю минут 30 этого думаешь не хватает? кстати когда начинавю офп эта фигня случается на ней, минут 10 15 отжимаюсь и пиздец пульс повышается сдохнуть хочется минут 5 10 похожу и вроде отпускает
>>970325прогрессировать в беге можно по-разномуможно задрачивать стометровку, а можно бегать марафоныты так и не написал на какому пульсе трусишь
Где можно почитать на тему психоэмоционального влияния бега?
>>970644120 130 стараюсь держать если повышается снижаю темп что бег по скорости напоминает очень медленную хотьбу.Вообще я от бега когда начинал хотел просто что бы пульс не повышался от любой физ нагрузки. Но сейчас уже хочется хотя бы увеличить скорость немного, а то совсем медленно. Хотя и первый пункт не особо выполнен пока что.
хочу вскрыть тему потребления белка. возможен ли рост прогресса при несбалансированном питании с отсутствием мяса и адской диспропорцией незаменимых аминокислот из растительной пищи? Последнее время все время голодный хожу, чувствуется как организм требует мяса, только после мяса ощущается сытость, после длительного перерыва в мясе сьел его полтора кило за сутки
>>970738Мясо переоценено. Оно необходимо, но достаточно есть раз в неделю или даже реже.
>>970746Полувеган пожаловалРасскажи мне еще про натуральные источники цианокоболамина?
>>970746Дурачок? Животный белок необходим чтобы избежать голодания мозга. Хочешь ранний старческий маразм заработать?
>>970670У меня от бега появляется желание общаться, расторможенность. Пару дней не побегал, опять заторможенный хожу, в голове вата и мысли не поворачиваются. То есть так сначала думаешь, потом только говоришь, а так сразу говоришь и нет эффекта затупка.От лыж тоже такое, но гораздо меньше. Может просто с адреналином связано, но наверно не только.
>>970846>в голове ватаМеньше в политаче сиди
>>970671Ну так 120-130 это норм для трусцы. Увеличивай темп и бегай тот же час, только на пульсе 140-150Отдыхай когда нужно. Раз в 2-3 недели делай восстановительную тренировка на пульсе 120
Аноны,хочу начать бегать, а из кросовок есть бутсы Demix Exponenta TF, брал на футбол в зале.В описании написано "НАЗНАЧЕНИЕ: ГРУНТОВОЕ И ИСКУССТВЕННОЕ ПОКРЫТИЕОбувь для регулярной игры в футбол. Обеспечивает необходимый уровень защиты и контроля во время игры."Как думаете им быстро пиздец придет если я начну в них по улице бегать?
>>970895Облегченные бутсы для искусственных покрытий продвинутого уровня. Колодка особой эргономичной формы, более тонкая и гибкая подметка обеспечивают прекрасную посадку и чувство абсолютной уверенности в игре. Верх обуви выполнен из высококачественной мягкой синтетической кожи, ассиметричная шнуровка обеспечивает повышенную зону контакта с мячом и способствует точным передачам.
>>970803> натуральныеЭто такой тонкий риторический ход — ограничить собеседнику пространство для аргументации, бессмысленным условием? Ничто не мешает веганам употреблять добавки с В12, которые производится с помощью микробиологического синтеза, а вегетарианцам — употребляя молочную продукцию и яйца.>>970832Можно еще перед экзаменами мясной фарш носом втягивать, чтобы он поступал прямо в мозг и раскачивал его.
>>970895Ногам быстро придёт пиздец, если не по травке бегать будешь.
>>970895По трэку если только. Да ничего им не должно быть, хотя это ж демикс.
>>970895>Как думаете им быстро пиздец придет если я начну в них по улице бегать?Тебе не о ботинках, а о ногах беспокоиться надо
Я прибежал, посоны! Го на улицу, кто еще не бегал, там охуенно!
>>971044Так охуенно, что я в пятницу наебнулся и чуть не пустил по пизде колено, так что еще неделю-две придется пропустить. Эх, а я так люблю бегать зимой...
>>971044Не, вчера пятнарик под мокрым снегом, до завтра подожду, если вообще нахуй не засыпет.
>>971034По твоему бегать можно только а асиксах за десятку?
>>970878на 140 -150 получается пробежать минуты 3 максимум дальше начинает сбиватся дыхание ззадыхась, и пульс начинает подниматся дальше если не остановлюсь
>>971063По асфальту\бетону бегать в кроссовках для футбола (т.е. априори предназначенных для мягкого покрытия) - значит очень сильно не любить свои ноги и позвоночник.
>>971063Можешь бегать в асиксах за 3 тыс, можешь босиком(видел на забегах), а вот в обуви для других целей таки лучше не надо
посоны, а есть непротираемые штанишки ? Даже когда не жиробасил - протирал штаны при беге
>>971450Нету, у тебя ноги просто кривые.
>>971450пришей стальные пластины там где стирается лел
вечер в хату бегаз расскажите про elevation training mask 2.0 реально работает?И где искать программы для работы с ней?
>>971706Тебе в /fet.
>>971450Кожаные покупай.
>>971450>>971730двачую как у ковбоев уних тоже протералось от того что на хую лошади скакали
Чуваки, пользуется кто компрессионными гольфами?Сер-овские дорогие я посмотрел, овер 4к рубЕсть чо подешевле?
>>9717852xu)))))Нахуя тебе компрессионка, дохуя атлет штоле?
Аноны, бамп. Какие в ДС есть места с крытым манежем, где можно зимой побегать?
Нужен перекот в БЕГОТРЕД #53 ЗИМНИЙ, МОРОЗНЫЙ
>>971959Нужен.
Ну пилите, епт.Тут разве 500 постов бамплимит?
>>971976Кто бы знал, я тут только в этом треде сижу.
>>971992я тоже)даже страшно представить, что твориться за пределами этого треда
>>971994Туда вообще страшно заходить, там педики какие-то дрочат на фотки друг друга нагишом, ужас.
>>971976>>971992Лимит не знаю, но точно больше 500. Мб 700-800.
>>971996А у вас тут педики в лосинах бегают друг за другом, располагаю чилен в лосинах так, чтобы он терся о ноги и поднимался.
>>972050>располагаю чилен в лосинах так, чтобы он терся о ноги и поднимался.О, а вот и баттхертушок пожаловал. Сколько сегодня на грудь взял уже?
>>972050> располагаю чилен в лосинах так, чтобы он терся о ноги и поднимался.кстати, надо бы попробовать
>>972059Я же несерьезно, че ты. Сам думаю бегать начать, только зима мешает.
У меня -6.Впервые в жизни буду бегать при таком холоде. Пидорских лосин нет, поэтому одену двое трусов под штаны.
>>972068А чем мешает то? Закупил одежды на 3-5к, если уж совсем нечего одеть, и иди бегай
>>972086Ну, и долбоёб. Двоё трусов, кальсоны с начосом и ватные штаны. Заебись будет.
Бегач, есть ли приложения на смартфон, которые могут записывать маршруты БЕЗ обязательного включения GAPS? Попробовал, например, Runtastic и Endomondo, оба требуют. мамин-параноик-отключил-весь-ГАПС-на-телефоне
>>972115Вот двое трусов кстати заебись зашли - пепяка не мерзла и не перегревалась, а вот колени сука замерзли пиздец просто. Походу придется раскошелиться на тайтсы.
>>972128Та не, та нахуй, родина тебе дала тайстсы какие хош, нет блядь, хочу жрать гель и ебаться с многослойностью.
>>972121Ты дурак совсем или с пораши ебанутый залетел и требуешь глонасс?
>>971828Два икса дороже сепа, сеп гетры 25 евро, иксы 40
зацените хуйню, вокруг которой я бегаю. Пять минут от дома, удобно пиздец. Грунт, травка, никого нет, небольшой перепад высоты.
>>972212Ну, скажи по чесноку, зачем тебе компрессия? Атлетишь сильно, травмы?>>972359Пётр, бегом домой, тебя всем заводом и райотделом ищут.
>>972359Кайф, выглядит как сосущая пиндосня. Или это гниющая гейропка?
>>972393второе конечно.
>>972211К чему такое агро, непонятно. При чем тут глонасс - тоже. Я не против дать приложению данные GPS, но весь гугл у меня отключен.
>>972211 А что не так у меня и глонасс и gps в телефоне
Сап.Кун 25лв, рост 170, вес 57 дрыщеват. Баловался бегом раньше немного, раз в недельку по пару км (последний раз летом, в августе). Сейчас решил заняться этим посерьезнее. Приобрел простой зимней одежды в деке, пульсометр polar h7, почитал этих ваших гайдов, и пошел бегать.И тут меня накрыло: даже самый простой и медленный бег был с пульсом под 190. Я прихуел, перешел на шаг на пару минут, снизил до 125, и побежал в спокойном темпе снова, и снова под 190, почти за пол минуты. В такую чехарду я поиграл примерно пол часа и пошел домой.Собственно вопрос: что делать? Пульс 190 при легком беге явно не норма. Как вести тренировки? Вместо бега просто быстро ходить по началу?
>>972522>явно не нормаПох. Главное самочуствие, если не помираешь, то норм.
>>972522Ах да, еще вопрос такой: расчет ЧСС зон зависит только от возраста и пульса в состоянии покоя? Неужели рост/вес/пол никак не влияют?В интернете нахожу лишь формулу для макс харт-рейта: 205.8 - (0.685 * age), по которой и строятся чсс зоны, но при этом многие пишут что она ничерта научно не обоснована.
>>972530Услышал тебя, спасибо. Но выслушаю и прочих бегунов.Бежать (при 190, лол) могу примерно 2-3км без остановок, потом начинаю помирать.
>>972535>2-3км без остановокА больше для здоровья и не надо если через день. Ну может раз в неделю-другую по 5-6 км, если делать больше нечего.
Бегуны, после снятия гипса с ноги через сколько времени начинали полноценно бегать? Алсо, черкните пару слов про методы восстановления, если не трудно.
>>972536Блялол.
я прибежал, посоны. Полтора часа бегал. Зацените какие шишечки по дороге купил.
>>972577Зацени какие шишечки сегодня купил.
Собираюсь начать пробежки, в этих кроссах норм бегать в -10?http://www.sportmaster.ru/product/10067094/
>>972522Это норма с не привычки - у меня было так же поначалу. Первые тренировки я вообще бежал 40 секунд, а потом шел 2 минуты что бы пульс опустить. Начинал с верхней границы в 175 и нижней 140. Спустя 6 месяцев регулярных тренировок могу спокойно пробежать трусцой на пульсе 155. Планирую дальше так тренироваться и снижать пульс хотя бы до 135.Хоть и бегаю очень медленно, но эффект от тренировки сердца очень нравится - я стал более спокойным, депрессии прошли, стрессоучтойчивость повысилась и т.д.Вообщем никуда не спеши - бегай медленно, но регулярно. Делай как написано здесь http://skirun.ru/2011/07/03/skirun-running-school-decrease-pulse-120/ , просто подбери свои начальные пульсовые зоны. У меня вот например спустя 6 месяцев пока еще не получается бегать ниже 150, но принцип тренировок должен быть именно таким каким описано в этой статье.всд-кун
>>972584это в суп?
>>972591В салатину.
Подскажите, а можно ли бегать не убивая колени при весе в 89?
>>972639Я бегал брат колени живы. Сейчас правда уже 80 вешу.
>>972588Понятно, значит нужно тренироваться регулярно, и пульс придёт в норму, ок.>Начинал с верхней границы в 175 и нижней 140То есть ты по началу 40 секунд бежал, пока за 175 не выходило, да?Скажи, какой прогой пользуешься, чтобы задавать уведомления о превышении опр пульса? Просто у меня рантастик стоит, но там он лишь раз в минуту может говорит, в какой я зоне. или я не знаю какой-то настройки
>>972646А всё, нашел я и в рантастике "пульс отдыха" и "максимальный пульс".
>>972646> То есть ты по началу 40 секунд бежал, пока за 175 не выходило, да?Да.Со временем отрезки бега становятся дольше и границы пульса снижается - т.е. твое сердце и сосуды тренируются.> Скажи, какой прогой пользуешься, чтобы задавать уведомления о превышении опр пульса?У меня нагрудный ремень с часами. Часы пищат, когда выхожу за пределы.
Я упорол шишек, надел двоё трусов с начосом и прибежал, посоны
>>972649>У меня нагрудный ремень с часамиЯсно. Тоже хотел взять часы, но пока хватило лишь на пульсометр нагрудный.
Пацаны, зацените, какой камень купил.
>>972660Он беговой?
>>972670 тренировочный
Завтра поеду покупаться тайтсы. Как выбрать? На что обратить внимание?
>>972639Это, конечно, будет вреднее, чем если бы ты весил 60, но вполне можно минимизировать вред. Бегай в обуви с нормальной амортизацией, нагрузки наращивай постепенно и желательно избегать твердых поверхностей (плитки\бетона\асфальта) - в общем советы те же, что и для других бегунов, просто ты за свои ошибки будешь платить дороже.
>>972690Спасибо, прислушаюсь.
>>972660Очередная потреблядь повелась на хайп. Камни - это плацебо, их польза для бегунов не доказана. Норм спортсмены бегают без камня
>>972660Хуета для хипстеров, а не камень
>>972693Ты просто нищеброд вот и все.мимокамнегосподин
>>972653Мило, маєтки і майка, шапка, чоботи, куфайка і з начосом калісони.
>>972708хватит тут на своем зверином выражаться
>>972710Ой, а хто це тут?
Я прибежал посоны, в парке тысячи уток!190-пульс-кун
>>972588> я стал более спокойным, депрессии прошли, стрессоучтойчивость повысиласьИ сильные были депрессии? сильно повысилась стрессоустойчивость?
>>973011я не он, но у меня до бега были депрессии и панические атаки такие, что если бы у меня была пушка, то меня бы тут давно не было. Сейчас бегаю и ничего, жить можно. Бывают плохие дни, но не более. Даже проблески счастья появились.
>>973011Бля, ну кароч 9 месяцев назад я вел жизнь полного овоща - весь февраль вообще пролежал в кровати с ноутом на коленях. Полная апатия, боязнь выходить на улицу, мысли о суициде - вот это вот все. А сейчас чувствую себя заебись. 10 из 10 нахуй.Но я упоролся не только бегом, а вообще перекроил свою жизнь - стал правильно питаться(витаминки пью всякие, омега3), живу по режиму, помимо бега турникоебствую, много хожу пешком. Вообщем на своем опыте убедился в правильности поговорки "В здоровом теле - здоровый дух"
>>972948Хули ты там забыл в парке дружбы в это время года?
>>973039Как ты это сделал?не могу себя заствить, работаю из дома. Сижу как в болоте, сплю до обеда, потом сижу за компом. Пару дней делаю зарядку потом забиваю.Как ты смог поменять все?
Последняя цифра определит, в каком темпе я сегодня пробегу половинку с пруфами.
>>973049Просто вышел из дома и ПАБИЖАЛ без задней мысли. Ты будешь думать, что я язвлю, но это действительно так и было.другой вылезанец
>>973049Да хз. В определенный момент просто понял что дальше так жить нельзя, что еще пару месяцев такой хуйни и я реально поеду крышей или вообще сдохну нахуй. Я когда спать ложился, мне постоянно мерещилось что я засовываю голову в петлю и вешаюсь - и было такое чувство, что так и надо сделать и это решение всех проблем. Пиздец короче, аж вспоминать противно.Вообщем на определенном этапе мне надоело скатываться в говно и как потеплело я сделал так >>973077 , только не побежал, а просто стал выходить из дому и гулять. Сначала гулял по 30 мин, потом по 40, потом час-полтора в день, потом уже стал утром и вечером выходить по часу. Тупо ходил и слушал музыку всякую. Потом во время прогулок стал на турнички/брусья захаживать, а с мая уже начал бегать.Вообщем жизнь как-то постепенно реформировалась и самочувствие постепенно улучшалось. Алсо, думаю тут еще и омега3 очень помогли - читал дохуя статей что они помогают от депрессий.
>>973084Упарывай омегу@Будь омегой
>>960058 (OP)Купил пикрелейтед и четыре дня назад начал бегать. О БОГИ КАК ЭТО ОХУИТЕЛЬНО!!!Но обо всем по порядку. Расскажу о себе. Я подкачанный жиробас, вес 110, рост 190, 31 LVL.С 13 до 21 года я проезжал по 20 километров в день на велотренажере. У меня была своя особая методика занятий. Я надевал наушники, выкручивал на компе звук на полную громкость и включал AMV или просто клипы. Так я не пропустил ни одной тренировки за 8 лет. Потом случилось страшное, вышла Windows Vista, а там какие-то озабоченные родители-педерасты заставили разработчиков заблокировать максимальный звук, чтобы у детишек ушки не болели. В итоге тренировки прекратились...Ну так вот, последние года 3 я пытался научиться бегать, и в зале, и на улице. Мой лучший результат на дистанции 3 километра был 15.15. Вчера я впервые попробовал бегать на дорожке дома по своей детской методике. И Я БЛЯТЬ ПРОБЕЖАЛ ТРЕШКУ ЗА 12.47!!!!!!! Притом что я не бегал до этого больше года!!!! Но сил у меня было предостаточно и я пробежал сразу вторую трешку за 14.45!!!!А потом еще 2 километра, не засекая время. А потом еще 5 прошел пешком с углом наклона. Итого 13 километров за первую тренировку! Я просто охуел какой я ебаный Геракл! Но главное, мне это так доставило, что я просто не мог остановиться. Только когда плечевые суставы начали болеть, пришлось вырубить дорожку. Ну так вот, я думаю стримить свои пробежку где-нибудь, на ГудГейме или в Перескопе. Я уже давно в сети вниманиеблядствую, 500 подписчиков на Ютубе (уроки по рисованию), а тут буду бегать и мотивировать народ. Но главное - это музон. Я почти не чувствовал усталость! У меня даже мысли не было сойти с дорожки или подержаться за поручни. Обычный человек на такой громкости отрывает наушники от головы через секунду, но если привыкнуть, то это просто какой-то мегадопинг! На улице так бегать, к сожалению, нельзя, машина нахуй собьет. И вообще НЕ ТО!беговая_дорожка_кун
>>973149>Я надевал наушники, выкручивал на компе звук на полную громкостьмолодец, идиот. А теперь гугли тиннитус. И да, урон нервам накапливается и необратим. Продолжай ругать "родителей-педерастов", дегенерат.
>>973030>>973039Противодепрессивный эффект от бега накапливался постепенно или сразу? Недавно начал бегать, но как такового спокойствия нет, разве только немного доволен собой становлюсь
>>973164>Противодепрессивный эффект от бега накапливался постепенно или сразу?не помню, постепенно вроде.Ты вообще уверен, что у тебя депрессия? Депрессия это когда ничего не доставляет, даже вкусная еда. Даже если неделю не жрать. Если тебе нравится есть любимую пищу, будучи голодным - ты по определению не в депрессии. А уж если тебе еще ХОТЬ ЧТО-ТО кроме еды нравится, то тем более ни о какой депрессии речь идти не может.Бег для не страдающих депрессией людей, на мой взгляд, абсолютно бесполезен - он ничего им не даст, кроме ухудшения здоровья и проебанного времени. Бег это лекарство, не более.
>>973163Я 17 (СЕМНАДЦАТЬ) лет так слушаю музыку. Ничего не накопилось, никакого звона нет. А теперь иди нахуй.
>>973164>Противодепрессивный эффект от бега накапливался постепенно или сразу? Главное он НЕОБРАТИМ!
>>973169>со мной не произошло, значит тиннитуса не существуетТы понимаешь, что ты идиот? Не жалуйся потом, когда разрушение нервов превысит критический порог и ты будешь сходить с ума от ебанутых непрекращающихся звуков типа "приход поезда в метро" и "скрежет гвоздя по стеклу".
>>973172Ты просто тупой еблан, который не знает даже в чем шум измеряется. Тиннитус бывает у тех, кто с перфоратором или отбойным молотком работает, у тех кто стреляет или производит взрывные работы. Шум при этих действиях реально может навредить слуху, но он в 10-100 раз сильнее, чем когда слушаешь музыку на полную громкость. ЭТО ЗАМЕРЯЛИ БЛЯТЬ. И давай ты сейчас често признаешься, что никогда не стрелял и никогда не работал с перфоратором. Я и то и другое делал. Потому что иначе ты бы знал какая охуенная разница.
>>973173ты просто ебанькоГугли tinnitus loud music
>>973172>>973174>Ты понимаешь, что ты идиот?Во-первых, слова "ты понимаешь" в начале предложения - это уже стопроцентная демагогия. Во-вторых, идиот тут ты. Максимальный звук в наушниках - 100 Дб, опасным для слуха являются 140 Дб.http://medtown.ru/0_ba33.htm >Гугли tinnitus loud musicА давай ТЫ САМ блять загуглишь. Потому что я не собираюсь за тебя находить пруфы твоего бреда. Я твой бред опровергаю, пидарюга.
>>97317630-ти летний боров, а ведешь себя как школьник.
>>973179Слив засчитан. Пробеги трешку за 13 минут, потом пизди кто тут боров блять.
>>973164> Противодепрессивный эффект> разве только немного доволен собой становлюсьНу вообще-то это оно и есть. И да, накапливается, главное потом не оскотиниться снова, а то ещё хуже будет.
>>973176>Максимальный звук в наушниках - 100 Дб, опасным для слуха являются 140 Дб.ЛОЛШТО БЛЯТЬтиннитус возникает при гораздо меньших значениях, разберись для начала в вопросе, а потом кукарекай.Ты мне напоминаешь Рефа, который с таким апломбом пиздел хуйню, а потом сломался под штангой и исчез из интернетов. Удачи тебе в беге, вангую убитые колени через пару месяцев максимум, 13 километров он блять пробежал в первый день ох лол. Долбоеб несчастный с синдромом кажущейся неуязвимости.
>>973186>разберись для начала в вопросеСходи для начала нахуй>вангую убитые колени У меня никогда не будет убитых коленей. >13 километров он блять пробежал в первый день ох лолАх эти кукареки со стороны дивана! Что, лень жопу оторвать ип обегать? А, ну ты колени бережешь и уши, умница. За сколько ты трешку пробегаешь ты так и не сказал.
>>973189Кстати, у меня теперь 3-й юношеский разряд по бегу на 3 километра.
>>973189>>973191При весе 110 кило. А у вас какой, дрищи?
>>97319265
>>973164В целом все постепенно.Хотя у меня в первые пару недель была эйфория просто от того, что я блядь делаю это - я крутой пацанчик))0 выхожу на пробежку, в то время как быдло сосет пивас на лавочках. Потом, внезапно, пришло осознание что я хуевый бегун и пробежать полумарафон через месяц не получится ну и я приуныл немного. Но тут главное не бросать, потом все будет.
>>973149>пробежал трешку за 13 минут>на беговой дорожкеТеперь выйдина улицу, повтори и охуей, няша.
>>973191Чем "бег" на дорожке отличается от нормального бега знаешь?
>>973262Чем?мимо
>>973296Дорожка движется сама - знай, ногами перебирай. А земля, сука, сама под тобой не движется. Нагрузка при беге в разы выше, чем при перебирании ногами на дорожке.
>>973301Это ты так СКОЗАЛ? Или может есть результаты научных экспериментов?
>>973262При нормальном беге ты назад толкаешь ногами многотонную планету, а при беге на дорожке что? Правильно, всего лишь конвеерную ленту весом килограмм 5. Разница огромная.
>>973262Знаю. На дорожке я пробегал трешку за 16.40, а на улице за 15.40. То есть на минуту медленнее. Потому что сильнее перегреваешься, воздух встречный тебя не обдувает. >>973261Если я так на улице буду бегать, то меня машина собьет, я же сказал. >>973301Теоретик блять. Сразу видно человека, который никогда не следил за показателями своего бега.
>>973367Есть результаты научных экспериментов, офкос:А=FSРабота=сила*перемещение. Если перемещение равно 0, то и работа равна 0. Человек на дорожке никуда не перемещает свое тело - оно остается ровно там же, где было.Нормальный бегун перемещает свое тело на 10-30 км за тренировку. Это перемещение, помноженное на силу, с которой он толкает себя вперед, создает работу.>>973375Не пригорай, даун дорожечный. Бегаю я по-любому в 100500 раз больше тебя.
>>973384>Если перемещение равно 0, то и работа равна 0. Хахахахаааааааа!!!!!!!!!Пикрелейтед не работает. >>973384>Не пригорай, даун дорожечный. Бегаю я по-любому в 100500 раз больше тебя.Причем тут больше/меньше, хуесос? Я сказал про СКОРОСТЬ, уебок.
Расскажу вам охуительную историю о моем одном друге. Короче любил бегать, каждые пол года ебашил фул марафоны, ездил на работу на велосипеде, ходил в кОчалку. Летом 2014 года его ноги пошли попизде, при беге он чувствовал адскую боль, на байк тоже забил. Пошел в больницу в итоге, долго там ебался, в итоге врач ему объяснил, что он все это время неправильно бегал, еще и дни ног в кОчалке проебывал, как итог, его пучок мышц на внутреннем бедре очень хуево развился, или атрофировался хз, короче отстал от других мышц, да-да и такое бывает, я тоже охуел, когда узнал.Пол года массажей, каких-то охуенных гимнастик, и он снова в строю. Бегайте правильно, беганы.
>>973384>Нормальный бегун перемещает свое тело на 10-30 км за тренировку. Это перемещение, помноженное на силу, с которой он толкает себя вперед, создает работу.Нет блять, каких только тупых людей в сети не встретишь. Сколько километров турбина на ТЭС преодолевает? Турбины соревнования по бегу устраивают? Кто быстрее, турбина с ТЭС или с АЭС?
>>973392>Пол года массажей, каких-то охуенных гимнастик, и он снова в строю. Кстати, я в этом году несколько месяцев качал ноги, конкретно ноги, думал они отстают. И вот результат в беге улучшился на две минуты. Я думал кокочалка для этого бесполезна, а вот нет же. деговая_дорожка_кун
>>973393>каких только тупых людей в сети не встретишьЭто верно.Турбина вращает либо воду, либо генератор,Для простота возьмем воду, генератор ты не осилишь. Так вот, работа турбины - работа по перемещению воды на конкретное расстояние. Турбина двигает воду. Ты не двигаешь нихуя. Я достаточно просто объяснил?
>>973414Все, заткнись, дебил блять. Ты минуту назад сказал что бля работы надо перемещаться и тут же на хуях скакать начал.
>>973390Пикрилейтед работает, потому что чел на велотренажере вращает ногами диск, который тормозится либо механически, либо магнитно. Диск крутится - его периметр перемещается по кругу и чел совершает работуЕсли под челом педали начнут крутиться сами, то он тоже перестанет выполнять работу. Твоя дорожка крутится сама. Педали сами не крутятся.Я достаточно просто объянил?
>>973422А я ноги вращаю на беговой дорожке, причем дохуя какие тяжелые блять. И руки тоже. И спину приходится держать прямо и она после тренировки устает как после становой. Точно так же как при реальном беге. Так что вали впизду, тупица. Таким как ты вообще надо запретить уметь читать.
Знатно тупому бегобыдлу от законов физики пердак-то разворотило.
>>973419Перемещается вода, которую вращает турбина.Либо перемещается периметр турбины по кругу (для простоты) если турбину вращает вода.В обоих случаях что-то перемещается. В твоем случае не перемещается нихуя, кроме 1. дорожки, которая делает это сама2. Твоих поыжков вверх-вниз примерно на 10-15 см за шаг3. Твоих ног туда-сюдаУ нормального бегуна, кроме пунктов 2 и 3 еще происходит перемещение всего тела в пространстве - а это очень большая дополнительная работа.Объем этой дополнительной работы легко оценить: представь, что ты посадил на себя еще одного такого же дорожкодебила и перетащил его на 10 км. Представил?Вот разница между тем, что ты прошел эти 10км один, или же прошел вместе с ним на спине - и есть дополнительная работа, которую совершает бегун.Вижу, что объясняю сложно, поэтому прекращаю. Прыгай дальше.
>>973422Долбоеб, полотно перемещается. Чтобы не перемещаться вместе с полотном, бегун совершает работу, оставаясь на месте относительно Земли, но двигаясь относительно полотна.
>>973428>Чтобы не перемещаться вместе с полотном, "бегун" периодически подпрыгивает над полотном дорожки и переставляет ноги.Пофиксил тебя.Чтобы получить примерный эквивалент нормального бега дорожку нужно отключить от розетки и толкать полотно ногами самому. Это тоже будет не полное соответствие, но уже ближе к действительности (во-первых руками придется держаться за поручни, во-вторых сила сопротивления дорожки не обязательно будет соответствовать силе, с которой бегун толкает себя вперед)
чувак что топит тут за дорожку. по ней же реально проще бежать. лень вникать в ваши прения. личный опыт говорит о том что на дорожке я могу ебашить час со скоростью 14 км/ч(это примерно 4.2 мин/км) и не сильно после этого устать. по грунтовке через 10-12 км на такой скорости ноги устают ощутимо больше(бегу обычно 45 мин +- по настроению), заебанность ощутимо выше, мышцы бедра загоряются минут через 20, легкие хуярят как не в себя. дорожка для жиробаса может и хороша, но на стадионе или пересеченке тебя ждет большой сюрприз. особенно в районе мелких стабилизаторов стопы и голеностопа. плюс этот эффект странного ощущения после дорожки в голове как будто укачало но вроде норм, буэээээ.
Въебываю на новой работе с июля месяца, за все это время пробежал суммарно около 150 км. Нет ни времени, ни сил на пробежки. Потерял аппетит и стал регулярно простужаться. Дропать ли работу и вкатываться заново безработным и довольным этим?
>>973456Работа > Хобби
>>973046Немного не угадал :(
>>973434>Чтобы получить примерный эквивалент нормального бега дорожку нужно отключить от розетки и толкать полотно ногами самому.Ооой бляяяяять ну скажите мне что это троллинг тупостью! Я не верю что бывают такие ебланы. Отключил я от розетки дорожку. Попытался на ней идти. Усилия такие будто я Волгу толкаю. Не пизди о чем не знаешь, нищенка, у тебя просто нет и никогда не будет беговой дорожки.
>>973447>чувак что топит тут за дорожку. по ней же реально проще бежатьНет, ТРУДНЕЕЯ сравнивал. Я несколько месяцев бегал на дорожке и на улице. На улице ЛЕГЧЕ. Потому что воздух тебя охлаждает когда ты через него бежишь. Чтобы по дорожке бежать было так же легко как по улице в ней должен быть мощный вентилятор, которого в моей модели нет. Разница в беге на 3 километра 1 минута в пользу улицы, я засекал. > по грунтовке через 10-12 км на такой скорости ноги устают ощутимо большеДело в грунтовке. По стадиону будешь бежать быстрее. Плюс ты не можешь скорость измерять. Если ты час бежишь на дорожке со скоростью 14 км/час, то по улице ты будешь ускоряться до 18 и даже не замечать. >дорожка для жиробаса может и хороша, но на стадионе или пересеченке тебя ждет большой сюрприз. особенно в районе мелких стабилизаторов стопы и голеностопа. плюс этот эффект странного ощущения после дорожки в голове как будто укачало но вроде норм, буэээээ.Я же говорю, бегал я по улице. А БЕГ ПО ПЕРЕСЕЧЕННОЙ МЕСТНОСТИ - ЭТО ВООБЩЕ ОТДЕЛЬНОЙ ВИД СПОРТА (случайно капс нажал).
Аноны, такой вопрос. Можно ли купить отдельно какие-то часы, которые были бы совместимы с нагрудным пульсометром Polar H7?
Посоны, поясните, что произошлоЯ к вам из жиротреда.сегодня я впервые в жизни пробежал 7км.Мой предыдущий рекорд - 5 км на скорости 7.5Это было на предыдущей попытке похудеть 3 года назад.На данный момент я хожу в зал 2 месяца и при скорости в районе 10км задыхался за 400-600 метров.Предыдущий максимум был на прошлой неделе - 3,5 км на скорости 8. Я очень был доволен собой, но ноги горели, бок тянул.Сегодня я просто встал на дорожку, от фонаря включил скорость 9 км/ч, и начал бежать.У меня не болело ничего- ни одышки, ни тяжести в боку, ни молочной кислоты в голени. я пробежал 7 км, и мог бежать еще, просто зассал давать большую нагрузку.Как это? За счет чего я разом в два раза увеличили свой показатель бега? Почему нет молочной кислоты? Почему сердце не потребовало остановиться? единсвтеный дискомфорт, который я испытал - затекли руки лол, руки!Поясните с точки зрения физиологии этот феномен
>>973571>Поясните с точки зрения физиологии этот феноменУ тебя такая же хуйня как у меня >>973149Я думаю это связано с тем, что человеческое тело идеально подходит для бега из-за мощных ягодичных мышц. Просто некоторые люди запускают себя так, что становятся не совсем людьми, ну ты понял, брат-жиробас. Но после определенного количества тренировок тело вспоминает что оно создано для много часовых погонь за дичью в африканских прериях и все начинает даваться легко, как и положено homo sapiens и его пjтомку homo sapiens pasiens.
>>973528Можно, на сайте полара например можно почитать инфу о совместимости моделей их часов с пульсометром. А еще, вроде, с другими часами они тоже совместимы, но хз с какими моделями
>>973591Cпасибо!
>>962791>>962798Купил себе в итоге тоже бафф, штука улет, доволен как слон.http://www.buff-store.ru/product/national-geographic-polar-buff-ndebele-grey-black - Со скидкой на черную пятницу был 1300 вроде, зимний вариант. Дорого конечно, но не жалею.
>>973592Я лично себе думал прикупить к ним Polar Loop 2, подешевле часов будет но может менее удобно
>>960058 (OP)> ВЫБОР ОБУВИ> runnersworld.comКак правильно ввести туда average pace for a run? Я правильно понимаю что он империальный и мне надо мои 5.40 за км умножить на 1.6?
>>973593Хуяссе скидка, на вб можно за 700 было взять, но там зимний или нет хз. Он зимний из-зи полоски флиса небольшая штоле, а остальное тянущийся полик?
>>973602>(OP)>> ВЫБОР ОБУВИ>> runnersworld.com>Как правильно ввести туда average pace for a run? Я правильно понимаю что он империальный и мне надо мои 5.40 за км умножить на 1.6?Метрической же, вроде
>>973468> Разница в беге на 3 километра 1 минута в пользу улицы, я засекал. > Если ты час бежишь на дорожке со скоростью 14 км/часЭто все хорошо при условии, что ты веришь в ту скорость, которую показывает дорожка. А ведь это абстрактные цифры, никак не связанные с перемещением твоего тела вдоль какой-либо поверхности — это та скорость, с которой по мнению производителя, ты бы бежал по улице, если бы расходовал столько же сил, сколько на прыжки над движущейся поверхностью дорожки. И это все выглядит весьма ненадежно в плане подсчета результатов. Да и вообще, ничто не мешает производителю завышать цифры, чтобы на их дорожке ты чувствовал себя Болтом.
>>973397https://www.youtube.com/watch?v=jRXB5vEOmC8Лыжники уже давно все упарывают в тренажерке минимум раз в неделю. https://www.youtube.com/watch?v=jRXB5vEOmC8
>>973625>Это все хорошо при условии, что ты веришь в ту скорость, которую показывает дорожка. А ведь это абстрактные цифры, никак не связанные с перемещением твоего тела вдоль какой-либо поверхности — это та скорость, с которой по мнению производителя, ты бы бежал по улице, если бы расходовал столько же сил, сколько на прыжки над движущейся поверхностью дорожки. И это все выглядит весьма ненадежно в плане подсчета результатов. Да и вообще, ничто не мешает производителю завышать цифры, чтобы на их дорожке ты чувствовал себя Болтом.Ну я же сравниваю с бегом на улице, то есть доказано практикой. Хотя своей дорожке я действительно немного не доверяю. Но какой дурак будет специально ломать свою продукцию? Если выяснится, то ее брать не будут.
>>973607>на вб можно за 700 было взятьЭто в черную пятницу всмысле? Ибо сейчас там такие же цены, по 2к зимние стоят.>Он зимний из-зи полоски флиса небольшая штолеНу в общем то да, как на сайте написано >Нижняя часть, высотой 20 см сделана из теплого "Polartec 100".И в общем то он реально греет, пробовал пока что только при -10, ниже не падало. + можно в несколько слоев делать. Обычный летний (которые тоже себе там купил со скидосом) так не греет.
>>973655бля дорого 2 рубля. Кто знает, где зимний подешевле взять?
>>973655Я летом смотрел были по 700 летние с их скидками по 40 процентов. >>973688На ибэе китайские 200-400. Не знаю зачем вам зимние, у меня флиска с высоким воротником, я просто на лицо наматываю до носа, чтобы оно не мерзло - дыханием согреваю. Надо дырку еще для рта сделать там)
>>973688Ну в этом магазине, как они мне сказали, под новый год снова будут скидки как на черную пятницу, то есть от 25%. Можешь подождать и купить.>>973693>были по 700 летние с их скидками по 40 процентов.Ну летние сами по себе дешевле, ~1000-1200Я с летним дешевым китайским пробовал бегать скрутил в повязку, как рембо, лол, продувает всё таки.
Я обоссал беговую дорожку и прибежал, посоны
>>973464>во-вторых сила сопротивления дорожки не обязательно будет соответствовать силе, с которой бегун толкает себя впередЯ давно догадался, что ты не умеешь читать, илитарий.
>>973780У меня нет слов из цитаты в комментарии.
Больно глотать. Нос слегка течет. Стоит ли бегать когда немного заболел?
>>973906А сам как думаешь? Нет
>>973904Эти слова есть в посте, на который ты отвечал, даун. Исчезни уже.
>>973970Не исчезну, смирись.
>>974040Тогда оставайся.
>>973906На морозе сосал?
Как бегать в слякоть, дождь и мокрый снег?
>>973468>ускоряться до 18 км/ч.чел ты реально не представляешь какая это скорость. я со своими 14 обгоняю неспешно крутящих педали прогулочных велосипедоров. так я ломить могу когда в хорошей форме. 18 не уверен что даже километр выдержу и не упаду в ахуе. цифры и заебанность таки говорят об обратном. пульсометр тоже. на дорожке у меня пульс на тех же 14 км/ч не выползает за 130, а обычно он около 140-145. может ты какой то особенный, но имхо дорожка не дает такой нагрузки как улица. думаю чувак про прыжки на месте говорящий в чем то прав. но с другой стороны если тебе на дорожке пизжже, то почему нет. только не пребывай в уверенности что дорожка сложнее. было бы так- легкоатлеты с неё не слезали бы, изредка выходя на стадион. но почему то используется она только когда нет возможности на открытом воздухе по стадиону бегать. ах да, я надеюсь на поручни ты не опираешся хоть? а то тогда это уже скандинавская ходьба, а не бег выходит.>>973625да ладно, спидометр таки несложное и точное изобретение. сомневаюсь что в дорожке что то сложнее.
>>974197НУ же!
Привет беганы, есть вопросик: можно ли бегать при плоскостопии третей степени? Кроссовки с ортопедической стелькой выручат или мне навсегда закрыта дорога в бегоебство? Рост 185, вес варьируется от 70 до 75 кг, если нужны эти данные вдруг. Бегать хотел бы ближе в сторону спринта, т.е. на небольшие дистанции в быстром темпе
>>974257Дома на дорожке, в зале, на крытом стадионе, друзьям за пивом.>>974258Бегай, кто ж тебе запретит.
>>974262>Дома на дорожке, в зале, на крытом стадионе, друзьям за пивом.А на улице никак? Я, просто, боюсь бегать в спортзалах, я немного полный и не качок.
>>974264Бегай на улице, если жопу морозить и ноги замачивать нравится.
>>974264Одевай пакеты на ноги и беги, бля буду.Где лягуха?
Сап бегач.Как бегать четырёхглазым? В очка, линзах или вообще на ощупь?
>>974262а из за сильного плоскостопия пиздарики коленям/позвоночнику/чемунибудьеще не придут? Врач как то говорил, что на ноги сильной нагрузки нежелательно давать. Но бегать хочется прям ваще
>>974284Обязательно придут. В спринте еще быстрее.
>>974280Меня вчера на марафоне обогнал слепоглухой бегун. Слепоглухой, блядь! А ты за очки паришься.
>>973468Чувак, ты воду пить на дорожке вообще пробовал? Больше просто бери, и то же самое примерно, что по шоссе.
>>974286Как ты это определил? Он бежал с собакой поводырем?
>>974285бля, даже кроссовки с ортопедическими стельками не спасут? А велосипед более щадящий к ногам или однохуйственно?
>>974289Нет, он мне сам сказал, типо дай пробежать, я слепоглухонемой
>>974319Велосипеду на плоскостопие насрать.
>>974280бегаю без очков.
А нахуя вы бегаете?
>>974369лично я так лечу депрессию, очень успешно.
>>974276>одевай>Одевай>ОДЕВАЙ>ОДЕВАЙ
>>974369Я компенсирую свою ущербность.
>>974365На то есть какие то основания? Или просто так удобней?
>>974395Просто зрение нормальное.
>>974358>Нет, он мне сам сказал, типо дай пробежать, я слепоглухонемойА в глаза посмотрел?
>>974369Потому что можем, очевидно.
>>974374вылечил? Я все никак не могу уняться. Ставлю на эту хрень очень многое. Эстетичный ебальник - первое, эндорфиновое подкрепление нервной системы - второе. Жаль что о сосаче не знал в свои 18, не было гайдов
>>974453ну как сказать, не вылечил до конца, но уровень нужной химии в мозгу поднялся очень сильно, жизнь совсем другая теперь.Раньше шел по улице и думал: господи, вот бы эта фура случайно свернула и размазала меня по асфальту. Или чтобы вон тот чувак оказался грабителем и зарезал меня. Серьезно. По многу раз на дню так думал, каждый день. Сейчас такого и близко нет, наслаждаюсь хорошей погодой, едой, даже видеоиграми, т.е. это совсем другая психика.Я тебе советую не сдаваться. У меня в первые пару месяцев болели суставы при беге и после него, уставал сильно и т.д. Нарабатывай технику, рано или поздно организм приспособится, а с повышенными гормонами это уже будет совсем другая жизнь.
>>974395удобнее, а все что надо, и так видно. Какая разница, могу ли я прочитать текст в сотне метров или нет.
>>974464по сколько бегаешь и как часто и как долго? я если не бегаю неделю, то мне пизда всмысле депрессии приходит. потом вроде восстанавливается до относительной нормы, если побегать недели 2. охуеть, это всю жизнь так придется бля.раньше ходил по 15 км, после этого только настроение улучшалось, но потом перестало вставлять, пришлось бегать. все еще думаю пиздец какое я чмо если без регулярного задротства не могу быть нормальным.
Бегач, беспокоит невозможность встать и опираться на правую стопу, ощущаю боль мышечную в голени и боль в пятке. Бегать больно, но через боль мог бегать, сейчас уже не могу.Вот думаю, с чего бы это? Я бегал по снегу, по камням - стопа подворачивалась постоянно, я ещё и на 12 км увеличил недельный объём.Как быстро восстановиться, у кого такая же хуйня была? Не хочется много пропускать, пока придётся только ОФП делать.Не игнорьте, помогите.
>>974504бог поможет.
>>974503а ты не жиран случаем?
>>974504Посоветую продолжать бегать, превозмагая боль. Называется болетерпаия после 2-3х недель все должно пройти.
>>974508Иногда получалось, но все равно больно, нога нихуя не отталкивается как следует.
>>974509Купи пенталгин какой-нибудь, или что-то подобное болеутоляющее, главное не останавливайся.
>>974503ну смотря что считать жираном, так то в пределах нормы, но в целом жиран. а что, жир вызывает депрессию? по-любому чтобы не заплыть снова придется бегать.
>>974519>>974507
>>974504Не слушай толстяка про "болетерапию", сделай перерыв, занимайся пока чем-нибудь другим. Через боль бегать нельзя, покалечишься. Ты совсем нуб? Фак читал?
>>974519чтобы не заплыть надо сука жрать правильно и не тазиками как тебя твоя мамка учила.
>>974519ебашь аэробику какую сердце тоже разгоняет.
Чо значит бег не помогает сбросить жир? Нахуй он тогда нужен?
>>974566Чтобы ты соснул)
>>974566чтобы заебать тебя на физре
>>974566чтоб всем пиздеть какой ты спортивный.
>>974566Иди шапку читай и гайд в ней, там все объясняют. коротко для ленивых мудаков: бег лишь часть всего дела, важна так же правильная диета и анаэробные нагрузки
>>974646совмещать анаэробные нагрузки и бег - тот еще пиздец. ясен перец что от бега эффект будет минимален, пока не научишься бегать долго, поэтому не вижу смысла особо налегать на диету пока организм не натренируется. просто стоит питаться в своем обычном каллораже, ты хоть так хоть так будешь худеть, но в случае с обычным каллоражем по крайней мере будешь лучше восстанавливаться
>>974788>поэтому не вижу смысла особо налегать на диету пока организм не натренируется>просто стоит питаться в своем обычном каллоражеНе неси чуши. Я повторяю еще раз: 1) иди читай гайд. 2) Бег не даст тебе никакого профита в похудении без ДИЕТЫ и УПРАЖНЕНИЙ. От слова совсем. Всё надо делать параллельно. Я не прошу тебя сразу после пробежки идти в зал хуярить 3 часа штангу. Но надо делать по утрам аэробную разминку (прыжки, приседания, отжимания, etc), а также хоть какие-то силовые упражнения в дни когда не бегаешь, купи себе пару гантелек что-ли, и делай с ними любые базовые упражнения хотя бы пол часа-час.То есть, например, выйдет что-то вроде:пн: аэробная нагрузка (бег)вт: анаэробная нагрузка (гантельки)ср: аэробная нагрузка (бег)чт: анаэробная нагрузка (гантельки)пт: аэробная нагрузка (бег)сб: анаэробная нагрузка (гантельки)То есть типичный трехдневный сплит.Разумеется, каждый день начинать с зарядки (10-15 мин). Разумеется, при всём этом ПРАВИЛЬНО питаться, то есть соблюдать опр диету. Это не значит, что надо питаться на утро яйцом, в обед салатиком, а на ужин грейпфрутом, нет. Это значит, что нужно корректно подобрать рацион, возможно установить порционное питание. Но за этими подробностями лучше пройти в другие треды на этой доске.Без этого ты нихуя не сбросишь, или сбросишь очень мало и медленно.
>>974798> Не неси чушиПо первым словам уже ясно, что будут потоки демагогии> Я повторяю еще раз: 1) иди читай гайд. Я читал многие авторитетные гайды, и повторяю - нет смысла наращивать мышечную массу, так как в краткосрочной перспективе это не принесет успеха, а приведет лишь к перетренированности> 2) Бег не даст тебе никакого профита в похудении без ДИЕТЫ и УПРАЖНЕНИЙ. От слова совсем.А тощие бегуны, не следящие за количеством сьедаемых каллорий-то об этом не знало. Пока что несешь чушь тут только ты. Обосновывай свою точку зрения> Я не прошу тебя сразу после пробежки идти в зал хуярить 3 часа штангу. Но надо делать по утрам аэробную разминку (прыжки, приседания, отжимания, etc), а также хоть какие-то силовые упражнения в дни когда не бегаешь, купи себе пару гантелек что-ли, и делай с ними любые базовые упражнения хотя бы пол часа-час.Занимаясь силовыми тренингами ты отнимаешь ресурс тренировки у бега> Разумеется, каждый день начинать с зарядки (10-15 мин). Разумеется, при всём этом ПРАВИЛЬНО питаться, то есть соблюдать опр диету.> диету>заниматься силовым видом тренировки, но не давать положительного каллоража чтобы наращивать мышцы Да ты диджей ебан. Потом будут ныть отчего перетрен и сон плохой> Без этого ты нихуя не сбросишь, или сбросишь очень мало и медленно. Работа на перспективу - это тренировка сердечно сосудистой системы и ног, а не обьема мышц. И даже в случае отсутствия контроля сьедаемых каллорий люди сильно худеют. Но тебе, жиробасу, это конечно не подойдет - видать гормончики-то неправильно вырабатываются. Сходи к эндокринологу
>>974815Я не буду разводить с тобой полемику. Не хочешь худеть - делай что хочешь. Только не спрашивай тогда тут советов>Но тебе, жиробасу, это конечно не подойдетЯ 172-60 дрищ, лол.
>>974828195-80кг дрищ, год бокса, год бодибилдинга, год бега> Я не буду разводить с тобой полемикуОбосрали - обтекай
>>974503как придется, по желанию и состоянию организма. Раз в три дня в среднем получается пока.
>>974828>>974830Мне кажется вы просто друг друга не понимаете. Один ответил на тупой вопрос "зачем нужен бег" с расчётом, что это спрашивает худелец (почему-то) и логично порекомендовал ему не ограничиваться только бегом. Второй с позиции бегуна начал задвигать о ненужности работы с железом для чистого бегуна, отнимание ресурса тренировок бега, вот это всё, почему-то приплёл сюда наращивание мышечной массы, хотя работа с железом вовсе не предполагает только это. Короче говоря разговор слепого с глухим.
>>974830> год бодибилдингаНе прошел даром, вон какие базуки.
Посоны, я надел пидорские лосины и собрался бежать.Алсо, лосины купил за сорок 700 ебанных гривен.стыдно пиздец
>>974503ты странный кстати. Думай о людях, которым НИЧЕГО не помогает: ни бег, ни таблетки. Ничего вообще. Они мучаются год-два-десять и в итоге, отчаявшись бороться, выпиливаются.На твоем месте радоваться надо. Кстати, человек вообще природой запрограммирован двигаться регулярно и помногу, мы же собиратели в саванне. Так что это нормально, что нужно бегать. Это те, кто не бегает - ненормальны. Обычно они лечат депрессию наркотиками, но это не наш путь.
>>974837Но ведь зимой то они нижний слой, разве нет?
>>974837мне тоже было стыдно в лосинах, когда я впервые лет пять назад впервые бегал. У меня тогда психика была совсем пиздец. Сейчас снова начал бегать и похуй на лосины, бегаю спокойно через весь город, по пути везде дохуя бегунов встречается, прохожим нет дела.
>>974841Что-то мне кажется, что собирательство не предполагает такое количество бега. Монотонное шастанье целый день - это может быть, короткие перебежки на пару десятков метров. Всё-таки люди это не лошади, хотя и лошади часами не бегают непрерывно, только если хуила верхом пришпоривает.
>>974850какая разница, ходить или бегать? Бег это просто концентрированная ходьба. Вон чувак сверху пишет, что его сначала вштыривала в плане эндорфинов обычная ходьба, а потом перестала и пришлось перейти на бег.У меня тоже было точно так же, в самом начале после даже короткой медленной пробежки я чувствовал эйфорию практически наркотическую несколько часов потом. Сейчас нихера подобного, и я наращиваю скорости и объемы. Вон на днях аж 15км по городу пробежал, из потерь только синяки под ногтями больших пальцев (носки слишком туго надел). Этак и марафон не за горами.
>>974566>Чо значит бег не помогает сбросить жир? Нахуй он тогда нужен?двачую этого. полгода собирался начать бегать, что бы убрать пивной животик, а теперь вся мотивация к хуям. только и умеете в лосинах жопой вилять.
>>974831бля, я бегаю через день и антидепрессивный эффект и то нестойкий. пиздец бля, антидепрессантов что ли въебать.
>>974909>? Бег это просто концентрированная ходьбаМясо это просто концентрированный творог. Блин, ну вы как скажите, так я хуею. Бег - это когда обе ноги в воздухе в определенный момент. До 10 км/час обычный человек может идти, потом уже переходит на бег.
>>974962Да, даже лыжи не дают такой эффект. То есть эффект аэробной нагрузки конечно лучше чем от ходьбы, но прочищает не так, как бег, либо надо ездить тупо дольше для того же эффекта.
>>974233>думаю чувак про прыжки на месте говорящий в чем то правОн не пробовал прыгать на месте 40 минут. >чел ты реально не представляешь какая это скоростьДруг моего отца, которому 55 лет, на скорости 15 км/час пробегает марафон. Мировой рекорд - это марафон со средней скоростью 21 км/час. Так что тебе стоит поработать над скоростью. Я вот ноги все лето качал для этого. >только не пребывай в уверенности что дорожка сложнее. было бы так- легкоатлеты с неё не слезали бы, изредка выходя на стадион. но почему то используется она только когда нет возможности на открытом воздухе по стадиону бегать.У легкоатлетов такие дорожки беговые, которые в магазине не купишь. >ах да, я надеюсь на поручни ты не опираешься хоть? а то тогда это уже скандинавская ходьба, а не бег выходит.Нет конечно. >>973625>Это все хорошо при условии, что ты веришь в ту скорость, которую показывает дорожка.Разумеется. Дорожка, разгоняющаяся до 18 км/час стоит 60 тысяч. Дорожка, разгоняющаяся до 16 км/час стоит 40 тысяч. 20 тысяч за два километра в час. Дорожки, которые на олимпийских объектах, и на которых разминаются профессионалы, стоят по 600 тысяч и больше. Скорость очень влияет на цену. Если бы производители с ней наебывали, это бы выяснили очень быстро и кое-кого бы очень хорошо так засудили.
>>973906Я когда бегал на улице как-то простудился, летом, лол. Ну и решил ПОПРЕВОЗМОГАТЬ. В итоге чуть не сдох после тренировки, оче хуево было. Не советую.
>>974973Плюнул и пробежал 10 минут. через несколько часов начал выкашливать желудок. Не знаю связано или нет. Была история одна, рота в окопе какую-то болезнь подцепила, думали все сдохнут. Но ебанутый командир заставил углублять окоп, и за счет якобы стресса был стимулирован иммунитет и все выжили.
>>974287Ну на улице я же воду не пью когда трешку бегаю. >>974369Потому что не могу остановиться.
>>974981Ну это сказки конечно. Все на самом деле как у нас с тобой будет.
Вот, замутил дневничок тренировок:https://docs.google.com/spreadsheets/d/1SdPurkVbk9yPpEeXpBUu7DS18DVDDjHqtxWA6OOb4tY/edit#gid=0Беговая_дорожка_кун
>>974844У меня сейчас -2. Не такая уж и зима.Алсо, побегал заебись, но ощущение какие-то странные - жопа и ляхи вроде как чуть замерзли, а яйца и пиструн наоборот горячие.
Смотрите, чувак бежит в Портофино, в раю на земле. Пока вы в своем Урале ждете до апреля, хаха.Знаете, у меня есть мечта. Набрать как следует форму и приехать следующим летом туда и пробежаться, наслаждаясь видом моря. Я ебанутый?
>>975057Ты пидарашка.
>>974925Просто так не рекомендую, их должен подобрать специалист, и действовать начинают только через пару недель. И ни в коем случае не мешать с амфами, иначе попадешь в АД.
>>974280Линзы же. В очках, думаю, неудобно (хотя знакомый поехавший пенсионер бегает в очках на резинке, лол).
>>974841>Обычно они лечат депрессию наркотикамиБывает замкнутый круг. Бегаешь - настроение и самочувствие улучшается - хочется упороть - упарываешь - на отходах пиздец - кое-как приходишь в себя - бегаешь - настроение и самочувствие улучшается - хочется упороть...
>>975078Да нормально чего там неудобно, зато телачек видно.
>>974830> год бодибилдинга,ору
>>962074Двачую. Бывает еще так - пропустишь пробежку, весь день - депрессия, словно смысл жизни потерял.
>>975057Дык бегать можно зимой, в России, это даже лучше, так как больше калорий и жира сожжешь, так как тратить еще будешь на поддержание температуры тела
>>975057Но ведь я и так живу в раю на земле - в Украине.
>>975324Так скоро газ не попиздить будет, кончаца райские деньки.
>>975335Так мы давно его у Европки через реверсные поставки пиздим
>>975057Сезоноблядь закукарекала
Завтра попробую беготь.
>>975392Да.
>>975256Для меня в беге самый кайф это не жечь калории (я и так худой), а ПОТЕТЬ.Обожаю, когда на улице плюсовая температура, т.к. тогда я прибегаю просто весь выжатый, разгоряченный и с реками льющегося пота. Вот это сааааамый кайф.
Как одеться, парни? Планирую начать бегать в течении всей зимы. Живу в ДС, нищеброд. Ориентироваться, как я понял, надо на промежуток с -10 до -20 градусов.
>>975545красиво, одень облигающие лосины чтобы сзади бегущие куны заинтересовались тобой, может даже познокомиться подошли, а там дальше действуй по ситуации, удачки =*
>>975547Проси после такого помощи на дваче...
Бегать сейчас в серых нью белансах 12 года совсем позорище? А ноги не отморожу, не подскользнусь?
>>975554Ну в серых то вообще зашквар
>>975554сразу обоссут мимопрогеюащие. Наткнешся на туникменов вообще на бутылку посодют.
>>975545В шапке есть гайд, где расписано подробно всё про одежду зимой. Если коротко: только синтетика, 2-3 слоя одежды (первый - отвод влаги от тела, второй - теплый, и так же отвод влаги, третий - ветро/влагозащитный и снова вывод влаги от тела). Далее кросовки, перчатки, шарф. Шапка синтетика. не понимаю почему не заглянуть в шапку то до вопроса?
>>975545я бегаю в теплых зимних тайтсах, обычные кроссовки и носки, на туловище 3 слоя: нижний водоотводящий, сверху на нем теплая типа как водолазка, и сверху плотная курточка беговая. На голове шапка ветрозащитная беговая, на шее бафф (важно), перчатки умеренно теплые беговые.Ну и САМОЕ ВАЖНОЕ для хорошей тренировки это бегать при свете. В темноте не стоит, только настроение портится.
>>975563А я вот наоборот люблю бегать в темноте, вечером (зимой) или ночью (летом). Тут главное чтобы нравилось, время суток индивидуально.
>>975563>бегать при светене соглашусь, в темноте не видно как ты трусишь со скоростью червя пидора, и задыхаешься и пускаешь сопли
>>975568но я вальяжно плыву среди толпы, ритмично сокращая свои мощные ягодицы и вызывая завистливые взгляды офисного скама.
>>975572все правильно делаешь по заветам >>975547 - куна
Cегодня выйду бегать, даже если метеоритный дождь будет!
>>975703Бро, давай с понедельника, я тоже побегу, начнем вместе, будем друг друга мотивировать.
>>975733Нет, обещали вчера себе что побегу сегодня: >>975392
А можно ли бегать зимой без беговой одежды? Синтетики вроде очень мало, только тактическая термофутболка.
>>975735Можно и без обуви босиком бегать. Нас тренер гонял разок пару кругов босиком по морозцу - кайф.
>>975736Очевидно, что я не бегун и вообще бегаю хуево. В зале после 3 минут дорожки 9 км\ч дыхание сбивается. Кстати, как насчет немного тренироваться на дорожке в зале, а как потеплеет - побежать?
>>975735НЕТ ОДЕЖДА ДОЛЖНА БЫТЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО БЕГОВАЯЕСЛИ ВЫЙДЕШЬ В ОБЫЧНОЙ ОДЕЖДЕ ТО ПОДОХНЕШЬ НАХУЙ
>>975770Двачую, без беговой одежды не будет результата. Вотя сегодня пробежался в беговой одежде, результат 1100 метров - 10 минут. А бежал бы не в беговой, был ли такой результат? Сомневаюсь!
>>975740Куда так мчаться тогда, уменьшай темп.
>>975774Если 5 км/ч мне норм и вообще не напряжно, следует поставить 7км\ч? Но на дорожке это хуй пойми что между быстрым шагом и бегом, неудобно. Какие техники бега стоит использовать при этом?
>>975776Да откуда мне знать что ты там в зале еще делаешь и какие цели у тебя. Может ты там разминаешься перед кочалкой, тогда 3-5 минут хватит, но если помираешь на разминке что-то ты делаешь не так. Чтобы работать начало тело надо хотя бы минут 10 бегать, лучше 20-30.
>>9757775км/ч 5 мин это как разминка, да. Цели я писал выше - к весне немного научится бегать.
>>975782Набегивай до получаса в медленном / среднем темпе. Потом сам смотри или темп увеличивай или время как тебе нравится. По дорожке же скучно бегать, даже круги нарезать интереснее.
>>960092Что это блять такое?
>>960058 (OP)Сап,качки-дождевечки, я тян(не бросать говном и ссаными тапками бати).Никогда не была жирухой и следила за собой но, недавно стремительно начала набирать вес(не шутить про залетела) и начал жирок внизу животе отлаживаться.Какие упражнения хуячить?
>>975789В пиздач, пидор.>>975788БЕНИС)))
>>975772А где покупать? В интернет-магазинах, в ТЦ или в Ашане? Стоит ли дорогую или брендовую покупать?
>>975776>Если 5 км/ч мне норм и вообще не напряжно, следует поставить 7км\ч?Человек устроен так, что может очень долго идти со скоростью 5,5 км/час. По-этому при такой скорости калории сгорают по минимуму. Иди 7-7,5 км/час, так уже есть толк. Я по 10 километров прохожу на 8,5-9,5 км/час. >>975782>Цели я писал выше - к весне немного научится бегать.Дистанция 3 километра, постоянно улучшай результат. Потом еще 5 километров просто иди. Заведи дневник, как яhttps://docs.google.com/spreadsheets/d/1SdPurkVbk9yPpEeXpBUu7DS18DVDDjHqtxWA6OOb4tY/editбеговая_дорожка_кун
>>975793Ты ахуел пёс?Тяночке на двачах сидеть нельзя?
Стоит ли ещё что-то делать и отрывать жопу от кампухера или спокойно жрать детей?
>>975794Самый топ это конечно найк. Но если нет денег, сойдет и демикс.
>>975798В пиздаааач. Там и фитотред есть.
>>975812Не хочу,не буду.Мне тут ахуенно ошиваться.
>>975814Ок.
>>975789Половая жизнь бедная. Трахайся почаще.
>>975818Регулярный выеб пизды присутствует, проблема в чем-то другом!
>>975823В чём же может быть проблема?
>>975805Жируха, плеаз.
Батя купил беговую дорожку, прохуярил щас 15 км за 1:40 примерно.миможирдяй 170 на 75
>>975845Всё так плохо?
>>975863Руки пиздец просто, у меня лицо скривилось от омерзения. серьезно
>>975789Корректируй питание и ебись почаще - вот и все упражнения. Если это >>975805 твое фото, то все у тебя норм с животом - вполне себе ебабельная фигура. а вот руки внатуре какие-то стремные, но тут уже ничего не изменишь
>>975878Лежа на спине у всех с имт меньше 30 будет норм живот. >>975805 тут вообще что-то похожее на складку посередине живота.
>>975814Ну просто так не жиреют. Может у тебя сахар повышен или ранний климакс. Так что пиздуй ка ты сначала в медач, потом сюда приходи, будеш нам свои кривые ножки постить.
какую футболочку взять для бега в зале подешевле?
>>975812Петах плз.мимотян, способная в длинные дистанции на 2-3 женский и в полный марафон, сидевшая в /сп, еще когда кокочков не пидорнули в /физ, ни разу не вниманиеблядствовавшая, а так же в минувшие годы ОП не одного бего- и боксотреда
>>975789Ненапряжную физкультуру со своим весом (приседания, планки, отжимания), жрать поменьше, и к эндокринологу пиздовать, как уже сказали.
>>975909Какую-нибудь ярко-салатовую с желтым, голубым и белым, ну и чтобы надписи и эмблемы были.
>>975913Это на найк намек? не соображу четмимо
>>975911В пиздач, шалава ебанная, в пиздааач.
>>975934>пок пок кудах!Кек. Ну чушок, ну плз.
>>975935Иди анус брей, пидрильная бригада)
>>975936>чушок порвалсяКек.
>>975913 материал какой?
Что вы жрете в день пробежки, опишите подробно? Желательно по весу быть килограмм 65. Просто я заебался уже, часа 4 после этого не жру вобще, потом жру какой нибудь салат и хочу спать. Если беру с собой гречку с сыром, потом тошнит, так как видимо гастрит. А если сожрать меньше, потом хочется снова жрать.
>>97601592 процента полиэстр 8 процентов эластан.>>976016Как обычно. Лучше поменьше есть конечно перед бегом. Часа за два обычно ем. Сейчас днем бегаю, после обеда, а но обед обычно супа тарелка. Если прямо перед бегом поесть, то чутка макарон или бутерброд с маслом.
>>976019да я с утра бегаю и не ем перед этим, это после уже. макароны у меня тоже не идут из за гастрита, а супом не наешься особо.
>>976023>и не ем перед этимЗря, вон Шлеменко с утра яблоко или банан ест перед тренировкой, чтобы глюкозу в кровь вогнать. Надо есть.
>>976028>глюкозу Это хуйня для пидоров.
>>976030Ага и овощи с фруктами тоже хуйня для веганов, да?))
>>976031Не, норм.
>>976028не, я бегаю чтобы расслабиться, а когда энергии столько, то хуй тут расслабишься.
>>976016Тоже что и в любой другой день. Не понимаю, в чем разница, день пробежки это или обычный день. Единственное, приходится не есть за 1,5-2 часа до пробежки, и энергии частенько не хватает, поэтому стал есть немного меда, непосредственно перед пробежкой.
Начал бегать в местном леске возле озера по вечерам - постоянное чувство тревоги и ощущение будто за мной кто-то следит, шорохи там всякие. Наверно к лесам привычка нужна, так-то я их до этого только в кино и видел. Сам-то я из степей - вот где кайф было бегать, летом гудит все от живности, а зимой бежишь, а до горизонта пустошь - черная мерзлая земля.
>>976122Как там было: то, что у вас паранойя, еще не значит, что за вами не следят. А вообще если отвлекает - бегай в наушниках, расслабляйся. Бег же должен быть в удовольствие.
>>976016В смысле, зачем в с собой еду брать? За 2-3 часа до пробежки что-нибудь легкое медленноуглеводное, перед самой пробежкой можно немного сладкого чая или кофе, после - что угодно. Бегать можно и на голодный желудок, но после голодать не рекомендуется. Если ты на диете, то рассчитай ккал как-нибудь.
Собираюсь вкатиться в зимний бег. Присмотрел термобелье Glissade. Стоит ли брать? Верх+низ выходит на 1500р.
>>976162Да похуй в чем бегать.
>>976162Карманная марка спортмастера. Тобой присмотренный комплект хоть полностью синтетический? Нищебродина ленивая?
Аноны, уже недели две (на перерыве, без бега) испытываю мышечную боль в отмеченных зеленым местах. До этих двух недель еще недели 2-3 испытывал эту же боль но продолжал бегать. Так же иногда начинали болеть места отмеченные синим, но сейчас, на двух неделях перерыва, почти перестали болеть.Болезненные ощущения возникают только в случае нагрузок (бег(особенно ускорения), энергичные присед или подъем бегом по лестнице). При простой хотьбе дискомфорта нет.Пробовал обмазываться мазью ОКОПНИК и держать ноги в тепле (укутывать на ночь в шерстяные шарфы). Раньше при мышечных болях помогало. А здесь какая-то засада.Что посоветуете?
>>976189Да, опыт с пробежками порядка 2-ух лет. Раньше таких проблем не испытывал. Разве что только по первой, когда начинал.
>>976161Бегаю в термухе из первого попавшегося под руку декатлона. Хуй знает какая там марка. Мне норм. Тёпленько, бубенчики в поряде
>>976028М Ё ДЁД
Еее каеф срачи в двачах,лавки <3
Сегодня преодолел 16 километров, 8 километров бежал, 8 километров шел. Зацените результаты:https://docs.google.com/spreadsheets/d/1SdPurkVbk9yPpEeXpBUu7DS18DVDDjHqtxWA6OOb4tY/edit#gid=0
>>975057подумываю по этой же причине слетать на пикрилейтед. Маршрут обещают живописный. Ну и относительно недорого, билет от 2500р из Москвы.
Аноны, что делать чтобы полужопицы при длительном беге не натирались друг о друга?
>>976242Не брить жопу
>>976243Я не брею жопу. Но после 12 километров она всегда натирается и болит сутки
>>976245Смазывай очко перед пробежкой.Всегда будешь в полной боеготовности
>>976146только когда тебя с ножом или хлороформом кто со спины приобнимет, не удивляйся.
>>976146>>976254Ох уж эти комнатные жителиМимо анон регулярно бывающий в лесах Карелии
>>976255Я регулярно бегал в лесу в своей подмосковной мухосрани так то, брат жив. щас в парке дс
>>976256продолжай бегать, нислушай никого, маняфантазии, кстати а где у тебя там маршут, нарисуй на гуглмапсах плез, и в какое время числа там, я тоже хочу начать вот подбираю
>>976259Угораю с этих даунов думающих что в лесу ебанутых на голову больше чем в их бетонных муравейниках
>>976261тоже так щитаю, шах и мат параноики!
>>976242Тальк, детские присыпки, вазелин (без шуток), антипреспирант. Я использую последнее, в летнее время (в том числе когда просто приходится много ходить в жаркие дни).
>>976265Ебать колотить, как много я еще не знаю...
>>976265>>976266фото жоп в тред, в научных целях, чо у вас за жопы такие что натераются?
>>975057>>976239В Сибирь суки, на рождественский полумарафон!
>>976215Норм, для начала надо набегать базовую выносливость. Потом уже заниматься скоростью на короткие/средние/длинные или что там.
Че делать если я могу ходить на беговой дорожке скажем 15 км суммарно за 1 час и 45 минут?Если бегаю то максимум 2 км пробежать могу, а потом по 1 км еле живой.
пульсометр посоветуйте самый простой и дешевыйхули они такие дорогие?
>>976312Секндометр или часы. Отмеряешь пульс за 10 секунд, умножаешь на 6.
>>976311Не бегай 2км сразу и вообще перестань на первых порах считать дистанцию. Бегай, например, 2 мин бежишь - 1 мин идешь, потом переходи на 3 мин бежишь - 1 мин идешь и так по-немного наращивай. 1-2-3 мин это я, естественно, написал условно, подбери для себя подходящее время бега и ходьбы так, что бы ты мог в таком темпе хотя бы полчаса продержаться.>>976312В декатлоне сейчас вариант МАКСИМУМ НИЩЕБРОД со скидкой неплохой: https://www.decathlon.ru/kardiometr-onrhythm-50-id_8301692.html
>>976321слушай а что такое incline? А то я ставлю 8 ее и спид на 8.0 и бегаю, ходить запросто могу при скорости 7.5.Бегаю-хожу примернор 1 км за 7:30\8 мин.Но я думаю что это хуевый результат, когда с меня пот льется градом и я дышу тяжело.
>>976338Это угол наклона. 10 градусов. Усложняет тренировку.
Я прибежал, посоны!
>>976263Тебя уже выпустили? Когда снова начать бегать планируешь? если ты понимаешь, о чем я
>>976265>Тальк, детские присыпки, вазелинПредставил, как тебя принимают менты со всем этим добром, и проиграл.
>>976189Ну же, аноны. Бамп;
>>976242watсамый странный вопрос который я тут читал
>>976363А они и рады. Бутылки входят гораздо веселее
>>976365у меня стало болеть там где ты зеленым намазал, я решил что возможно пора сменить кроссы. заказал, через неделю придут, еще через неделю проведу тесты, если поможет отпишу
>>976359Да, нас вместе с Кулаевым выпустили из "Полярной совы", идём в ларёк за водочкой.
>>976370>вместе с КулаевымТы уверен, что он ничего против тебя не замышляет? Сейчас никому нельзя доверять, сам знаешь. Присмотрись к нему по-внимательнее, когда выпьешь.
>>976374> Присмотрись к нему по-внимательнее, когда выпьешь.Глядишь и выеьешь
>>976366А ты тут недавно, я смотрю
>>976366Видимо мало кто тут по 16 километров в день пробегает
>>976447Каждый второй
Последние две цифры определят, сколько км я сейчас пробегу с пруфами. Ролл.
>>976536>Последние две цифры определят, сколько км я сейчас пробегу с пруфами. >Ролл.Ду ит
>>976536>>976537Удачи, братишь
>>976536Счастливо встретить рассвет в парке! Или где ты там бегаешь.
>>976537>>976542>>976549Все, аноны, я сделал это.
https://2ch.hk/fiz/res/976581.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/976581.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/976581.html
>>976580Где пруфы:?
Сегодня пришлось минут 10 пробежаться до работки. Я никогда не бегал особо. Получил приятный заряд бодрости и все такое. Как насчет бега в -25?
