— Пешие прогулки способствуют укреплению мышечных тканей и улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
— При ходьбе повышается уровень стрессоустойчивости, улучшается настроение, нормализуется сон.
— Во время ходьбы процент риска получить травму крайне низок.
— Ходьба способствует сжиганию калорий.
— Ходить пешком доступно и просто.
— Подходит для людей любых возрастов и практически не имеет противопоказаний.
— Ходьба не требует специальной подготовки и снаряжения.
— Снижается риск развития ряда тяжелых заболеваний, таких как диабет, атеросклероз, глаукома, остеопороз и др.
— увеличивается хуй
— тянки сами прыгают на тебя, завидев любителя походить
— вся жизнь налаживается, тревоги уходят, боги благоволят
Прошлый тред уходит здесь – https://2ch.su/fiz/res/2364878.html
поднятие
Я сталкивался с натёртой промежностью, поэтому больше часа не хожу.
>Кто-нибудь сталкивался с "маршевой стопой" или других травмах при больших объёмах ходьбы?
Такого не было. Мизинец ноги превращался в одну большую мозоль, пятка превращалась в копыто с трещинами и на них смотреть было страшно, но не болели.
Один раз прошёл за день 40км и заработал геморрой, вот прям без шуток. Было очень жарко, трусы впились и натёрли очко и на утро был пиздец. Потом почти 2 недели заживало с мазями и таблетками, срать было очень больно. С тех пор, если хожу длительную, то во-первых надеваю синтетические спортивные трусы, во вторых промазываю очко кремом от натертостей для походников.
>было 3 + часа ходьбы.
Ну и как ощущения вообще? Долго к этому шел?
Это какое-то достижение что ль? Если ты не жирная свинья и не домосед-калич, то можешь прямо сейчас три часа на изичах пройти.
Уже после часа-двух ходьбы начинают проявляться бенефиты в виде лучшего настроения, выпрямленной спины короче все то что в оп постеи поэтому спрашиваю есть ли прок ходить больше трех часов, если основные преимущества проявляются раньше?
Организм под бо́льшим стрессом находится, потом больше кайфца от отдыха, но не сказать, что сильно больше. Утомляешься, естественно, больше, и дальше надо восстанавливаться.
Для меня полтора-два часа это то самое.
У меня рекорд 65 000 шагов за день. Но я ходок уже года 3. Постепенно повышаешь норму и все. Отдых какой-то нужен, восстановление. Сразу проходить 50 000 шагов, я бы не рекомендовал, сначала минимум надо 30 к пройти.
>У меня рекорд 65 000 шагов за день
>45 км
Тебя мамка содержит?
Я регулярно слышу, что нет времени на физические нагрузки. Но почему-то на соцсети, видеоигры, сериалы, сидение в телефоне - время у людей всегда находится.
>на соцсети, видеоигры, сериалы, сидение в телефоне - время у людей всегда находится.
у бездельников находится. А у нормпасанов нет.
Кто такие "нормпасаны"? Дефайн. Ну может, если у тебя двое детей и напряжённая работа, то действительно времени нет, хотя 3-4 часа силовых тренировок можно впихнуть. Я прост периодически слышу от людей, что у них нет времени на физические нагрузки, при этом это обычные клерки. У топ менеджеров есть время марафоны бегать, а у клерка нет. Да, скажи честно, что у тебя нет сил, в это я верю и это настоящая причина.
Ну пару раз в неделю можно, конечно, найти время на тренировки. Ктож спорит. А если чел тратит время на СС, игры и сериалы, не занимаясь ничем, то скорее всего ему просто лень.
Люди любят попиздеть, что у них нет времени на 3 часа силовых в неделю, какая там ходьба.
вот этого никогда не понимал. Типы находят время на игрушечки для дэбилов ежедневно в том же /б/ постоянно упоминание про это, но вот ходьба, работа со своим телом это уже уж извините затратно по времени.
>>2794453
Самоорганизнация должна быть не как у мухи епт. Хотя "поход" вокруг города-милионника конечно такое себе.
>>2794369
Достижения уровня Конана. Если в будни работаешь или учишься, то заход на полтинник это пизда.
Вот седня индвидуальные стельки забрал, завтра буду ходить.
Пока месяц сидел, словил обострение тревожного расстройства.
Мне ортопед пока посоветовал ту тейк ит изи
более того у меня голеностоп болел при ходьбе, что я иногда даже ногу как костыль юзал
>то заход на полтинник это пизда.
Да, нихуя. Люди пробегают марафон в 42 км. Обычные клерки, студенты, домохозяйки, но после тренировок, конечно. А тут пройти в комфортном темпе с отдыхом, когда удобно - может каждый после 3-5 месяцев тренировок. Ну может с лишним весом и хроническими заболеваниями сложно пройти. А так 40 км каждый пройдёт без проблем.
>Люди пробегают марафон в 42 км
Одебилевшие от нейромедиаторов мазохисты. Как и ходуны на полтос.
Нет, лучше на жопе сидеть, как у нас делает большинство населения. Хотя к целесообразности марафонов у меня есть вопросы, но сидячий образ жизни вреднее и н нормален для человека.
одинаково вредно. 5 км достаточно пару раз в неделю. И не на трассе!
7-8 к шагов в день это минимум для элементарного здоровья, 15 к в день неплохо
Ты просто маленький, не очень умный, поэтому мыслишь крайностями. Либо ебать организм марафонами, либо не вставать с дивана. Все! Оттенков и вариаций не существует!
Так от долгой ходьбы ты травму вряд ли словишь в отличие от марафона. В этом ее самый цимес. Оттенки и вариации есть, 8-10 тысяч шагов в день являются здоровой нормой. Вообще разговор все больше ни о чем.
Имхо, при том, что Технолайз гораздо линейнее и понятнее Лейн это намного более серьёзное и глубокое произведение.Может и так, хотя мне Технолайз всë же больше зашëл (в основном изза мощной концовки)
Босиком ходи чаще и найди свою обувь которая идеально подходит тебе.
Хожу где-то 3-4 часа в день, но в середине пути на турничках занимаюсь и немного йоги и растяжек делаю. Заметил что в конце пути у меня чуть ли не эйфория, ахуенное настроение, все тревоги и прочая хуйня уходит.
Босиком хотя бы немного ходить тема, хорошо укрепляет стопу, очень естественно. Но в нашей местности и климате много так не походишь. Дома хожу босиком, не понимаю тапочников.
Дома грибок? Это в бане надо жить или в общаге по общему коридору шастать?
> грибок подхватишь поймёшь.
Наверно если только у тебя иммунка слабая.
Раньше ходил минимум раз в неделю по обстоятельствам. Потом два раза получалось.
А сейчас вообще почти не хожу из-за занятости. Но если удается пройтись 1.5-2.5 часа, то особых проблем нет. Наоборот приятно от того, что устаю сильнее.
У меня нет такого. Зимой обычно хожу меньше, как только тепло, то снова вкатываюсь в ходьбу, ну может пару недель постепенно повышаю планку
Уже через недели две перерыва будут болеть икры и голени при возобновлении.
Если в первый раз захочешь сходить часика три, то уже ебанешься не головой на полпути
Если не ходишь, кстати — приседай и поднимайся на носках с гантелей или гирей. Голени, икры и стопы будут в тонусе.
Если только совсем сидячий образ жизни вел. Большинство людей все-таки время от времени проходят 1-2 часа. У меня даже родственники 60+ во время путешествий иногда делают шагов 18000 в день. 3 часа для большинства будет легко, это вообще норма.
https://m.youtube.com/watch?v=nQwYD8gB65w&t=6s
>Сегодня сходил посрал
У меня вот ещё не получается посрать почему-то. Чяднт?
Пью с утра, как проснулся, стакан воды, сразу с креатином, отличная штука кстати, освежает + запускает сральную кишку, стабильно с утра сажусь просраться
Ты креатин для тренировок пьешь? Или еще улучшает выносливость во время ходьбы?
>улучшает выносливость во время ходьбы
Базарю, отличная шутка.
Нет, я вообще ходьбой не занимаюсь, просто шел мимо и увидел проблему невозможности посрать утром. Поделился лайфхаком о стакане воды по пробуждении. Креатин для физкультуры, конечно, для ходьбы то он незачем.
>для ходьбы то он незачем.
Может быть, просто я слышал и сказки о том, мол креатин и работу мозга улучшает, если при большой дозировки, так что мб как-то бы и на ходьбу влиял, но лично я не ощутил это
>ожкой раз, ножкой два.
Реквестирую видосы с техникой.
>Повторить 5к раз
Самому считать? Или приложухи какие есть?
>Реквестирую видосы с техникой.
Вот как от сортира до холодильника, только много раз.
>Самому считать? Или приложухи какие есть?
Считай сам, заодно память потренируешь.
Особая реликвия, которую выкопали Вооружённые археологи в руинах Хрустального храма Мелам-Киши в 2158 я. э. Это классическая игра «Звёздный экспресс», выпущенная ещё до Нашествия роя.
Сюжет игры основан на Войне за независимость, в которой Звёздный экспресс принял участие на стороне Мелам-Киши. Это история о героях, их победах и пораженииях, а увлекательная пошаговая боевая механика привела многих игроков в востжрг.
«Пусть это путешествие приведёт нас к звёздам!»
Ну не знаю... Мне кажется, при равном расстоянии бег трусцой удобнее.
Если идти совсем уж на расслабоне, то очень сильно растянется по времени, и начнут мешать физиологические процессы не зависящие от интенсивности движения (пора спать, пора ужинать и т.д.). Ну и такой темп недостаточен, чтоб выбить из головы ебучие мысли, и в конечном счете ментально себя быстрее сожрешь.
А если идти быстро, то это становится еще травматичнее, чем бег, потому что слишком выбрасываешь пятку вперед и гасишь по сути скелетом, а при беге нормально амортизирует голеностопы. Разве что икры будут болеть, если новичок, но это мышечная ткань, ей такое полезно, она регенерирует в плюс в отличие от остального. Ну и вся остальная мускулатура вплоть до головы при беге обтягивается и скелет не страдает.
Фактически, бег создает неудобства только когда на тебе посторонние вещи вроде сумки или расстегнутой верхней одежды, ну и когда обувь не предполагает ту самую мобильность в голеностопе (какие-то говнодавы с голенищем). А еще когда ограничен доступ к питьевой воде и ванной.