— Пешие прогулки способствуют укреплению мышечных тканей и улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
— При ходьбе повышается уровень стрессоустойчивости, улучшается настроение, нормализуется сон.
— Во время ходьбы процент риска получить травму крайне низок.
— Ходьба способствует сжиганию калорий.
— Ходить пешком доступно и просто.
— Подходит для людей любых возрастов и практически не имеет противопоказаний.
— Ходьба не требует специальной подготовки и снаряжения.
— Снижается риск развития ряда тяжелых заболеваний, таких как диабет, атеросклероз, глаукома, остеопороз и др.
— увеличивается хуй
— тянки сами прыгают на тебя, завидев любителя походить
— вся жизнь налаживается, тревоги уходят, боги благоволят
Прошлый тред уходит здесь – https://2ch.su/fiz/res/2364878.html
поднятие
Я сталкивался с натёртой промежностью, поэтому больше часа не хожу.
>Кто-нибудь сталкивался с "маршевой стопой" или других травмах при больших объёмах ходьбы?
Такого не было. Мизинец ноги превращался в одну большую мозоль, пятка превращалась в копыто с трещинами и на них смотреть было страшно, но не болели.
Один раз прошёл за день 40км и заработал геморрой, вот прям без шуток. Было очень жарко, трусы впились и натёрли очко и на утро был пиздец. Потом почти 2 недели заживало с мазями и таблетками, срать было очень больно. С тех пор, если хожу длительную, то во-первых надеваю синтетические спортивные трусы, во вторых промазываю очко кремом от натертостей для походников.
>было 3 + часа ходьбы.
Ну и как ощущения вообще? Долго к этому шел?
Это какое-то достижение что ль? Если ты не жирная свинья и не домосед-калич, то можешь прямо сейчас три часа на изичах пройти.
Уже после часа-двух ходьбы начинают проявляться бенефиты в виде лучшего настроения, выпрямленной спины короче все то что в оп постеи поэтому спрашиваю есть ли прок ходить больше трех часов, если основные преимущества проявляются раньше?
Организм под бо́льшим стрессом находится, потом больше кайфца от отдыха, но не сказать, что сильно больше. Утомляешься, естественно, больше, и дальше надо восстанавливаться.
Для меня полтора-два часа это то самое.
У меня рекорд 65 000 шагов за день. Но я ходок уже года 3. Постепенно повышаешь норму и все. Отдых какой-то нужен, восстановление. Сразу проходить 50 000 шагов, я бы не рекомендовал, сначала минимум надо 30 к пройти.
>У меня рекорд 65 000 шагов за день
>45 км
Тебя мамка содержит?
Я регулярно слышу, что нет времени на физические нагрузки. Но почему-то на соцсети, видеоигры, сериалы, сидение в телефоне - время у людей всегда находится.
>на соцсети, видеоигры, сериалы, сидение в телефоне - время у людей всегда находится.
у бездельников находится. А у нормпасанов нет.
Кто такие "нормпасаны"? Дефайн. Ну может, если у тебя двое детей и напряжённая работа, то действительно времени нет, хотя 3-4 часа силовых тренировок можно впихнуть. Я прост периодически слышу от людей, что у них нет времени на физические нагрузки, при этом это обычные клерки. У топ менеджеров есть время марафоны бегать, а у клерка нет. Да, скажи честно, что у тебя нет сил, в это я верю и это настоящая причина.
Ну пару раз в неделю можно, конечно, найти время на тренировки. Ктож спорит. А если чел тратит время на СС, игры и сериалы, не занимаясь ничем, то скорее всего ему просто лень.
Люди любят попиздеть, что у них нет времени на 3 часа силовых в неделю, какая там ходьба.
вот этого никогда не понимал. Типы находят время на игрушечки для дэбилов ежедневно в том же /б/ постоянно упоминание про это, но вот ходьба, работа со своим телом это уже уж извините затратно по времени.
>>2794453
Самоорганизнация должна быть не как у мухи епт. Хотя "поход" вокруг города-милионника конечно такое себе.
>>2794369
Достижения уровня Конана. Если в будни работаешь или учишься, то заход на полтинник это пизда.
Вот седня индвидуальные стельки забрал, завтра буду ходить.
Пока месяц сидел, словил обострение тревожного расстройства.
Мне ортопед пока посоветовал ту тейк ит изи
более того у меня голеностоп болел при ходьбе, что я иногда даже ногу как костыль юзал
>то заход на полтинник это пизда.
Да, нихуя. Люди пробегают марафон в 42 км. Обычные клерки, студенты, домохозяйки, но после тренировок, конечно. А тут пройти в комфортном темпе с отдыхом, когда удобно - может каждый после 3-5 месяцев тренировок. Ну может с лишним весом и хроническими заболеваниями сложно пройти. А так 40 км каждый пройдёт без проблем.
>Люди пробегают марафон в 42 км
Одебилевшие от нейромедиаторов мазохисты. Как и ходуны на полтос.
Нет, лучше на жопе сидеть, как у нас делает большинство населения. Хотя к целесообразности марафонов у меня есть вопросы, но сидячий образ жизни вреднее и н нормален для человека.
одинаково вредно. 5 км достаточно пару раз в неделю. И не на трассе!
7-8 к шагов в день это минимум для элементарного здоровья, 15 к в день неплохо
Ты просто маленький, не очень умный, поэтому мыслишь крайностями. Либо ебать организм марафонами, либо не вставать с дивана. Все! Оттенков и вариаций не существует!
Так от долгой ходьбы ты травму вряд ли словишь в отличие от марафона. В этом ее самый цимес. Оттенки и вариации есть, 8-10 тысяч шагов в день являются здоровой нормой. Вообще разговор все больше ни о чем.
Имхо, при том, что Технолайз гораздо линейнее и понятнее Лейн это намного более серьёзное и глубокое произведение.Может и так, хотя мне Технолайз всë же больше зашëл (в основном изза мощной концовки)
Босиком ходи чаще и найди свою обувь которая идеально подходит тебе.
Хожу где-то 3-4 часа в день, но в середине пути на турничках занимаюсь и немного йоги и растяжек делаю. Заметил что в конце пути у меня чуть ли не эйфория, ахуенное настроение, все тревоги и прочая хуйня уходит.
Босиком хотя бы немного ходить тема, хорошо укрепляет стопу, очень естественно. Но в нашей местности и климате много так не походишь. Дома хожу босиком, не понимаю тапочников.
Дома грибок? Это в бане надо жить или в общаге по общему коридору шастать?
> грибок подхватишь поймёшь.
Наверно если только у тебя иммунка слабая.
Раньше ходил минимум раз в неделю по обстоятельствам. Потом два раза получалось.
А сейчас вообще почти не хожу из-за занятости. Но если удается пройтись 1.5-2.5 часа, то особых проблем нет. Наоборот приятно от того, что устаю сильнее.
У меня нет такого. Зимой обычно хожу меньше, как только тепло, то снова вкатываюсь в ходьбу, ну может пару недель постепенно повышаю планку
Уже через недели две перерыва будут болеть икры и голени при возобновлении.
Если в первый раз захочешь сходить часика три, то уже ебанешься не головой на полпути
Если не ходишь, кстати — приседай и поднимайся на носках с гантелей или гирей. Голени, икры и стопы будут в тонусе.
Если только совсем сидячий образ жизни вел. Большинство людей все-таки время от времени проходят 1-2 часа. У меня даже родственники 60+ во время путешествий иногда делают шагов 18000 в день. 3 часа для большинства будет легко, это вообще норма.
https://m.youtube.com/watch?v=nQwYD8gB65w&t=6s
>Сегодня сходил посрал
У меня вот ещё не получается посрать почему-то. Чяднт?
Пью с утра, как проснулся, стакан воды, сразу с креатином, отличная штука кстати, освежает + запускает сральную кишку, стабильно с утра сажусь просраться
Ты креатин для тренировок пьешь? Или еще улучшает выносливость во время ходьбы?
>улучшает выносливость во время ходьбы
Базарю, отличная шутка.
Нет, я вообще ходьбой не занимаюсь, просто шел мимо и увидел проблему невозможности посрать утром. Поделился лайфхаком о стакане воды по пробуждении. Креатин для физкультуры, конечно, для ходьбы то он незачем.
>для ходьбы то он незачем.
Может быть, просто я слышал и сказки о том, мол креатин и работу мозга улучшает, если при большой дозировки, так что мб как-то бы и на ходьбу влиял, но лично я не ощутил это
>ожкой раз, ножкой два.
Реквестирую видосы с техникой.
>Повторить 5к раз
Самому считать? Или приложухи какие есть?
>Реквестирую видосы с техникой.
Вот как от сортира до холодильника, только много раз.
>Самому считать? Или приложухи какие есть?
Считай сам, заодно память потренируешь.
Особая реликвия, которую выкопали Вооружённые археологи в руинах Хрустального храма Мелам-Киши в 2158 я. э. Это классическая игра «Звёздный экспресс», выпущенная ещё до Нашествия роя.
Сюжет игры основан на Войне за независимость, в которой Звёздный экспресс принял участие на стороне Мелам-Киши. Это история о героях, их победах и пораженииях, а увлекательная пошаговая боевая механика привела многих игроков в востжрг.
«Пусть это путешествие приведёт нас к звёздам!»
Ну не знаю... Мне кажется, при равном расстоянии бег трусцой удобнее.
Если идти совсем уж на расслабоне, то очень сильно растянется по времени, и начнут мешать физиологические процессы не зависящие от интенсивности движения (пора спать, пора ужинать и т.д.). Ну и такой темп недостаточен, чтоб выбить из головы ебучие мысли, и в конечном счете ментально себя быстрее сожрешь.
А если идти быстро, то это становится еще травматичнее, чем бег, потому что слишком выбрасываешь пятку вперед и гасишь по сути скелетом, а при беге нормально амортизирует голеностопы. Разве что икры будут болеть, если новичок, но это мышечная ткань, ей такое полезно, она регенерирует в плюс в отличие от остального. Ну и вся остальная мускулатура вплоть до головы при беге обтягивается и скелет не страдает.
Фактически, бег создает неудобства только когда на тебе посторонние вещи вроде сумки или расстегнутой верхней одежды, ну и когда обувь не предполагает ту самую мобильность в голеностопе (какие-то говнодавы с голенищем). А еще когда ограничен доступ к питьевой воде и ванной.
{
>если идти быстро, т
Говорил в треде, что это хуета. Идти лучше в комфортном темпе. На быстрых скоростях организм заточен под бег. Хочешь скорости - беги, не мучай жопу через ходьбу. Хочешь еще нагрузки, есть ракинг, ходи с гружёным рюкзаком или с жилетом с отягощением.
>. На быстрых скоростях организм заточен под бег.
Ты отсебятину несешь, выдавая ее за правило. Можно ходить быстро, можно медленно. Для бега нужны обувь и одежда, от бега потеешь и быстрее устаешь. Нахуй бег!
Если пытаться идти 6 км в час и выше, то организм больше устаёт, чем при беге с такой же скоростью. Опция бег появилась не зря. Ходьбу на скорость лично я считаю бредом.
>Если пытаться идти 6 км в час и выше, то организм больше устаёт, чем при беге с такой же скоростью.
>ЯСКОЗАЛ
Что за бег со скоростью 6 км в час? И нет, при беге с небольшой скоростью тело устает быстрее банально в силу того, что для достижения фазы полета надо отталкиваться сильнее, чем при ходьбе, когда всегда есть точка опоры.
>Ходьбу на скорость лично я считаю бредом.
Считай. Чисто побеать.
>бег со скоростью 6 км в час
Ну эт я напиздел. Бег со скоростью 8 км ч , легкая трусца будет проще ходьбы в 8 км ч.
>Считай. Чисто побеать.
Да, это мое мнение, твоё может отличаться. Ходьба это про комфорт, удобство, расслабление, может быть про выносливость немного. Кто говорит гонится за скоростью, тому к бегунам.
> легкая трусца будет проще ходьбы в 8 км ч.
Почему не выбрал цифру 10?
>то говорит гонится за скоростью, тому к бегунам.
>яскозал!
Дурак ты. Сколько годиков тебе?
Ну так яскозал, что если ты хочешь ходить побыстрее и пыхтеть, то мне ок, ты твой выбор. Для меня ходьба это про другое.
Ходьба - хуйня, как и бег.
Человек не существует без тела, телу нужны мышцы чтобы существовать, мышцы поддерживаются силовыми. Силовых достаточно 20 минут в день, например, с гирей.
Бег заменяется любой аэробикой, хоть боксом с тенью.
Свежий воздух в жилье делается вентиляцией, хоть самой дешёвой - бризерами, и относительно бесплатной (за нагрев воздуха через отопление всё равно платишь) - открытым окном.
Даже если вас запрут в американской тюрьме в камере-одиночке, где вы пребываете 23/7, вы сможете заниматься силовыми ("Сonvict Сonditioning") и аэробикой, быть здоровым, атлетом.
>нет времени на физические нагрузки
Людей обманули будто им надо заниматься спортом более чем по часу по нескольку раз в неделю, ходить в спортзал.
Большинству достаточно делать махи гирей 5-15 минут в день, 5 раз в неделю, по утрам. Это всё дома. Результат - другое качество жизни, другое самоощущение, другое состояние организма.
>лучше на жопе сидеть, как у нас делает большинство населения.
Возьмём за 0% подвижности жизнь современного человека - хождение до холодильника, с работы, на работу.
Возьмём за 100% подвижности жизнь дикого человека в каменном веке, живущего охотой и собирательством. Во-первых, он постоянно ходит в поисках еды, во-вторых, охотится, в-третьих, лазает на деревья за едой, в-четвёртых, собирает (приседает и наклоняется) растения и грибы.
Современному человеку нужна такая же нагрузка как дикому человеку, но у него нет столько времени. Поэтому большинству современных людей живущих офисной жизнью нужна кратковременная физическая нагрузка. Например, махи гирей с утра и аэробика, от 10 до 20 минут.
>Ходьба - хуйня, как и бег.
Но бесконечно лучше, чем ничего - т.е. абсолютная неподвижность.
Так что ходуны и бегуны - молодцы, желаю вам здоровья.
Попробуй джва часа безперырвной ходьбы - потому будет интересно твое мнение, хуйня или нет
>для достижения фазы полета
Это тебе сколько годиков, максималист из крайности в крайность, епт. Не пробовал имаджинировать что-то между чистой ходьбой и чистым бегом? При беге трусцой у тебя нет момента, когда обе ноги отрываются от земли. Отрываются обе пятки, но носки остаются. До полноценного бега там еще ускоряться и ускоряться, чтоб длина стопы кончилась. Нету никаких избыточных энергозатрат на отталкивание, если не выебываться.
>Бег заменяется любой аэробикой
А зачем мне одну аэробинку заменять другой, если первая для меня самая простая и приятная? Вот ты взял и усложнил все на ровном месте. Я теперь должен потенциально менять или переобустраивать жилье, делать какую-то искусственную стимуляцию зрения и слуха чтоб не отвлечься на хуйню преждевременно, плодить условностей, когда можно было просто обуться и использовать то безгранично богатое общее пространство, которое в частном распоряжении стоило бы десятки миллионов баксов. Алсо, бег - один из самых оптимальных видов аэробики, потому что участвует практически все тело с его крупными группами мышц, ничего по отдельности быстро не закисляется, при этом идет достаточно интенсивная кардионагрузка. Ну и это досточно функциональное упражнение, которое как скилл наиболее применимо в повседневной жизни. ДОЛБОЕБ БЛЯДЬ!
У бега свои плюсы и минусы, у ходьбы свои. Можно заниматься всем, можно чем-то одним.
>Бег трусцой (джоггинг) — это вид медленного циклического бега с низкой интенсивностью, при котором скорость составляет примерно 6–9 км/ч, а фаза «полета» (когда обе ноги оторваны от земли) минимальна.
Хуй будешь?
>Большинству достаточно делать махи гирей 5-15 минут в день, 5 раз в неделю, по утрам. Это всё дома
Кстати, да. Неоднократно слышал ссылку на исследования, что достаточно часа в неделю физических нагрузок для улучшения качества жизни и поддержания тела в тонусе.
Да я понимаю, не дурак. Даже как-то думал купить Vivo Barefoot и максимально мутировать в ЛЮБИТЕЛЯ ПОГУЛЯТЬ. Но чет передумал подобной оверпрайс хуетой заниматься. А бегать похуй в чем, в беге меня хватает максимум на час.
>>2809138
И что ты этим хочешь сказать? Что автор статьи на Вики не стал растягивать определение на 12 строк, чтоб душно покрыть все крайние кейсы специально на случайно этого срача на дваче? Ну да, в этом условном диапазоне 6-9 км/ч (еще зависит от роста) среднюю фазу "полета" можно назвать минимальной, если она вообще есть. Где-то у нижней границы полета вообще нету.
Блядь, анон, если ты не троллишь, ответь мне пожалуйста прямо. Вот есть ходьба, когда мы приземляемся на пятку. Теперь давай плавно, миллиметр за миллиметром, трансформировать технику ходьбы, увеличивая наклон вперед, сгибая руки в локтеом суставе, включя икры, пока пятка не перестанет приземляться. ФАЗА ПОЛЕТА В ЭТОТ МОМЕНТ СРАЗУ ПОЯВИТСЯ? Или такой промежуточный вид ходьбы-бега вообдще не существует, и все кто посмел такое попробовать идут нахуй, никак не считаются и никак не называются?
>Vivo Barefoot
Глянь на вб/озоне Saguaro, tipsietoes, hobibear. Только там надо внимательно описание читать, у некоторых моделей подошва жесткая, как у обычных кроссовок
Ты правда такой дебил? Или просто тяжело признать, что сказал хуйню?
Пакеты из вайлбириза и озона, попробуй базарю понравится.
>А зачем мне одну аэробинку заменять другой, если первая для меня самая простая и приятная
Незачем, если тебе нравится бегать. Большинство бегать не хочет, потому что им лень. Аэробика 10 минут в день - это альтернатива для лентяев, вместо 40 минут бега в день на улице.
>пук
Как и ожидалось, прямо ответа на вопрос не последовало.
>>2809269
>Аэробика 10 минут в день
За 10 минут невозможно дойти до того метаболического состояния, ради которого это все делается.
>>2809270
>Кто тебе запрещает бегать, долбоёб?
Ты сам написал "бег хуйня" и т.д. как оценочное суждение за всех остальных.
Летом вообще в аквашузах от Naturehike хожу, когда холоднее - кроссовки Hobibear, есть ещё беговые Altra Olympus 6 (китайская реплика, кек). Но мне не столько толщина подошвы важна, сколько широкий носок и в целом большая ширина обуви, в обычной у меня пальцы в кучу и уже косточка начинала появляться.
Я нищук, поэтому ищу по цене до 5к рублей, если тебе не так важна цена, посмотри тут модели https://anyasreviews.com/spring-2026-favorites-but-make-it-barefoot-shoes/
>Бег заменяется любой аэробикой, хоть боксом с тенью
Как ты на боксе с тенью будешь пульс 140 держать, чучело?
мимо
Нипонел, чому у тебя аж 5 часов указано? Реально так медленно шёл?
У меня вот меньшая дистанция прогулочным темпом и с привалами.
В смысле во времени, затраченном на прогулку, привалы и прочие паузы не учитываются.
>прогулочным темпом
>7,5 в час
Вот вы тут ебнутые, конечно
Они в фантазиях ебанутые, а в реальности я не видел ни одного тела, передвигающегося быстрее 7км/ч.
Широкий шаг важен. Корпус начинает работать лучше, поясница включается, ноги тренируются больше. Мощная целеустремленная походка широким шагом. Можно с утяжелением на спине, на груди, и там и сям типа жилет-утяжелитель, либо вес в руке, чередуя руки.
>есть мануалы какие-нибудь??
youtube.com/watch?v=fKIghDiWzDs
>Широкий шаг важен.
Шаг должен быть нормальный. Вот главный специалист на планете Земля по ходьбе:
https://www.youtube.com/watch?v=oQrIkonT4WM
Любая ходьба на двух ногах будет разрушать позвоночник раньше времени, как и сидение на кресле, он у нас сохраняется только как-никак при лежании на кровати и при редких моментах подтягиваний или отжиманий. Чтобы максимально и сбросить нагрузку на спину и максимально укрепить её, человек должен перемещаться на четырёх конечностях
А почему тогда у собак тоже есть протрузии и межпозвоночные грыжи?
Не знаю ничего про собак, кроме того, что это недоволки и Павлов писал труды о их поведении и его наработки перенеслись на управление людьми. Есть волки-инвалиды в стае, которые не могут ходить и у которых ноги отнялись от бега в лесу? Не думаю, что это возможно. Собак всё таки люди кормят, а не самостоятельно они питаются
>Любая ходьба на двух ногах будет разрушать позвоночник раньше времени
Всех бипедалефобов в будущем будут отдавать в пожизненное пребывание футбольным мячом для этих зверушек.
Или вот эта хуйня, которая вообще хз как не дохла под собственным весом, еще и на двух ногах. А тут пишут что 40кг дрищу бег вреден.
> Короче шишка просто взорвалась, а я даже 200 раз не присел
Это по первой так только. Но вообще приседы - тема. Однако, ходьбу не заменит.
Ну я еще свеклы наебнул. Я до этого поел салатик. Он вроде оксид азота дает.
Вечер добрый, друзья! Пореккомендовали обратится в раздел вашего форума, как к понимающим. Кто увидит таково пешехода прошу сообщить незамедлительно. Ушол в чужом треко, забрал общие сегореты.
>начал приседать
Значит есть мозг. Редкость среди двачеров.
https://www.youtube.com/watch?v=4oYMSeVvcrs
Скелет удерживается мышцами. Слабые мышцы - разваливающийся бипедалеход. Сильные мышцы - бодро бегущий бипедалебегун.
Сильные мышцы приобретаются силовыми, например спринтерским бегом, штангой, гирей, сэндбэгом.
После 30 лет у всех начинают исчезать мышцы (особенно больно, когда их не было и до 30), это называется саркопения. Из-за квартирного неподвижного образа жизни двачеры обречены быть немощными стариками к 40 годам, шаркающими до туалета и ненавидящими весь мир (отсутствие мышцы и умеренной физнагрузки негативно влияет на психику и способствует депрессии, а ещё снижает интеллект).
Только сейчас заметил, какие же жиденькие у Гарри ноги. Неудивительно, что так хреново бегал.
Там разные типы мышечных волокон. При ходьбе тренируются, которые отвечают за выносливость и митохондрии множатся. Вообще никто не мешает комбинировать. Я вот ходок и делаю калистенику приседания и с небольшими весами. Брать большой вес боюсь из-за спины. Сейчас правда захворал и подзабил
>никто не мешает комбинировать
Современному человеку не нужна выносливость, ему нужны мышцы, потому что он вообще не двигается, поэтому мышцы у него исчезают (а ещё после 30 лет у всех исчезают из-за саркопении), а без мышц всё состояние организма ухудшается по всем параметрам, включая психику и интеллект.
Мешает комбинировать лень и занятость современного человека.
Этому малоподвижному существу нужна интенсивная тренировка от 5 минут в день до 20 минут в день. Больше 20 минут в день 90% людей не станут ничего делать (пока не втянутся в регулярный спорт).
5 минут в день - махи гирей.
20 минут день - разминка, махи гирей, подтягивания, аэробика (бег (спринт), плавание, бёрпи, аэробика (танцы), аэробика (любое БИ "бой с тенью") и т.п.).
Гиря - ассиметричная нагрузка. Можно на изи проблем со спиной нажить, если есть сколиозы и прочие болячки и человек только вкатывается.
Симметричная нагрузка (обычные приседания, ожимания, подтягивания) безопасней. Для фанатов тела - штанга и гантели (потому что их две, но всё равно надо контролировать, чтобы движения разных половин тела были одинаковыми).
Позвольте поинтересоваться, что у Вас со спиной и сколько Вам лет?
Благодарю, анонче. Смотивировал тоже хотя бы часик пройтись, а то уже за джва дня никуда не выходил и это просто пидец, кроме похеренного теста страдает еще и сон.
>>Широкий шаг важен.
>
>Шаг должен быть нормальный.
Остается только попробовать. Именно с точки зрения полезной работы широкий шаг лучше.
>любое БИ "бой с тенью"
лучше бить по преграде: мешок, лапы. Ударное действие очень хорошее средство для приведения в чувство.
Я чисто об аэробном оздоровительном эффекте говорил, как альтернативе бегу, плаванию, танцевальной аэробике для тех кто не хочет по каким-либо причинам конкретно ими заниматься.
Лапы кто-то держать должен.
Мешок в квартире - это шум по перекрытиям.
Шлепки по мешку и лапам - это громкие звуки, которые разбудят с утра всех в квартире и во всей многоэтажке.
Т.е. не подходят для большинства людей, которым нужны утренние аэробные упражнения.
Есть бесшумная альтернатива, для любителей побить цель - теннисный мяч на растяжке.
У меня были боли, когда присел 30 кг, больше рисковать не хочу. Лет много.
Есть более интересные места: парки, набережные. В парках правда менты могут рыскать
Но в то же время в парках и набережных есть люди и что хуже всего парочки, как то стремно видеть их. Или ты не двачер?
>интересные места: парки, набережны
Для быдла. Анчоусы другим должны вдохновляться.
>люди и что хуже всего парочки, к
Им насрать на меня, а мне интересно посмотреть на них. Это Москва. Здесь люди так что мелькают, что всем пох на всех.
Не за что, анончик. Я с самого лета не гулял. Как говорится, прошелся, да пробзделся. Все же, ходить на длительные дистанции - очень важно.
Вот я опять вчера прошел 16 км. По ощущениям в ногах и в теле было просто ПОХУЙ. После присяда больше эндорфина выделяется.
Но вот я сейчас думаю какие утяжеления можно использовать, просто с гантелями не удобно. Есть блины по 5 кг, но этот блин над головой тоже не удобно держать.