прошлый тут https://2ch.su/fiz/res/2734916.html
ФАК: https://pastebin.com/H2kcSZK9
Гири лучший спортивный снаряд изобретённый человечеством
Угандошил плечо, восстанавливаюсь уже 2-й месяц. Пока все успехи
Я другой. Я штангой. Гирей можно только жимом. Рывок 100% нет, толчок маловероятно.
У меня как то от гирь в под лопаткой что то заболело когда сразу две 24кг гири начал швунговать после долгого перерыва, это вроде было в декабре прошлого года и я даже тут об этом писал, но я тогда довольно быстро восстановился просто на месяц не делая оверхед упражнений и занимаясь только с пудовкой максимум
мимо
Махами плечо? Интересно...
>>2771406
>Рывок 100% нет, толчок маловероятно.
Легко обоими при плохой технике и слабой физухе.
Как можно жопу накачать такими мелкими весами? Они рельеф дадут, а не увеличение объема.
Школьник, плиз. Можно без веса вообще меньше жопу накачать.
Оказывается, Иван Денисов моложе меня. Как жить-то теперь?
У нас не было гири. И вообще их в городе (Комсомольск-на-Амуре) на авито не вижу в продаже на вторичке. Хотя у нас и турников вообще минимум. Характерно, что основные популярные силовые виды спорта это карате/бокс и тяж.атлетика/пауэрлифтинг. А на турники и гири (основу ОФП) вообще всем всегда посрать было.
Какова жизнь после сорока? Что делаешь с колобками?
>>2772063
Ты один из тех неимущих, которые отрицают новые гири?
>Какова жизнь после сорока?
Да как сказать. Обычная жизнь, принципиальной разницы с жизнью после тридцати нет.
>Что делаешь с колобками?
Вот тут расписывал https://2ch.su/fiz/res/2734916.html#2747133
Только турник дропнул, локти болят от него. Ещё попробовал с резинкой тренить, пара упражнений понравилась даже, только почему-то никто не предупредил, что у неё время жизни две недели. Шляпа, короче.
> у неё время жизни две недели. Шляпа, короче.
Хуясе. Порвал? Я тоже думал покупать, но походу не зря сомневался
>Порвал?
Да. Когда в первый раз рвётся, ей ещё можно тренить, просто концы в руке зажав. Такая ерунда специфическая, на самом деле, большинство упражнений, которые с ней предлагают делать, чушь полнейшая, но некоторые нормально. Чтобы резинка создавала нагрузку, её надо сперва растянуть, то есть пик1 совсем без нагрузки будет, надо пик2, зацепил, отошел и тянешь.
Хуита конечно какая-то, не буду покупать. Спасибо анон, уберёг
Я думаю, что тот чел просто купил резинку от трусов вместо норм эспандеров. Они в залах висят годами, не разу не видел , чтобы они рвались вообще
Ну допустим не порвётся через две недели. Но как быть с нагрузкой? Мне к соседям ходить цеплять за холодильник чтобы потягать? Или у того анона и с этим лажа вышла и он действительно купил бельевые резинки вместо эспандеров? Хуй знает короче. Одни сомнения, плюсов мало вижу. Буду рад, если меня уговорят купить лол
Да хуй знает. На ВБ заказывал, рублей 400 что ли.
Локти болят от неправильной техники, не?
Резину надо было брать либо дорогую, либо бойцовский жгут. Но для него улица нужна и тепло.
> Локти болят от неправильной техники, не?
Нет, травмы никогда не идут от неправильной техники, травмы всегда идут от недостатка восстановления между тренировками
Просто на турнике локти в неестественном положении сгибаются. Вот когда гири жмёшь, в верхнем положении хват прямой, а в нижнем параллельный, так само по себе получается, удобно так, а подтягивание это как жим в обратную сторону, сустав так же движется, и в нижней точке локоть оказывается вывернут.
Весишь скока, теоретик? РОст/вес? Я вот как-то 39 лет прожил и про неестественные положения, углы или че там у тебя неестественное, не думал. И последние лет 25 у меня стабильные 15 подтягиваний (19макс). Вес за эти 25 лет 67-77кг при 183см. Если совсем долго не подтягиваюсь , ну больше 3 месяцев, то могут упасть до 10. Но вернутся к 15 это неделя, две, ну месяц край. Я в душе не ебу что такое локти. А вот что такое плечо я узнал несколько лет назад, когда узнал что такое штанга. Сейчас кстати опять доебал плечо. В сумме жимами и штанги и гири. Короче надо делать глубокую разминку. Я видать недоразмял. Момент когда чт-то пошло не так проебал. А потом легкий дискомфорт при жиме 24кг перешел в нормальный дискомфорт, но уже было поздно. И тянется пиздец долго. несколько недель. Начал делать рывок 16 и стало лучше. А когда попытался через после трех недель покоя подать 24, то боль сразу вернулась. Надо ждать полного восстановления.
>Ты один из тех неимущих, которые отрицают новые гири?
Нет. Что за новые гири?
>РОст/вес?
176/73
>И последние лет 25 у меня стабильные 15 подтягиваний
Если всю жизнь с сосничества заниматься, сухожилия толще будут, мобильность суставов лучше. Я же три года назад 16 кг пожать не мог, а в школе по физре имел тройку только за счёт зачётов на скил, типа метания гранаты.
Ни один советский стадион не мог быть без перекладин, их убирать после девяностых стали только и ставить новые. Посмотрите какая стройка города шла, возможно не было времени на гири и не нужны они были, нужно было город строить, но я не верю, что гирь не было в городе нигде
Откуда такое вычитал?
>>2772167
>в нижней точке локоть оказывается вывернут.
Лолшто?
С подвесами пробовал подтягиваться? Шары или бананы?
> Откуда такое вычитал?
В ютуб шортсах какой то тренер так говорил
>Лолшто?
У человека руки под параллельный хват заточены, чтоб на брусьях отжиматься копьё кидать, а подтягивания это для мартышек разных, которые по деревьям лазают. Все человеческие инструменты под такое положение кистей приспособлены, лопаты, отвёртки, молотки, ножи, сумки, всё держится ладонью внутрь.
>С подвесами пробовал подтягиваться?
Да мне своего веса хватает. Могу с 32 подтянуться пару раз.
>Шары или бананы?
Х.з., что это.
Ясно.
>>2772230
Подтягивайся параллельным хватом. Или на пикрилах. Это называется подвес.
Выпил 5.5 литра пива и теперь второй день ничего не хочу делать
Страдаю мигренями, заметил что спустя полчаса после махов боль значительно легче становится и дышать как-то легче, но процесс это просто мука. С болью стараюсь все равно физ нагрузок избегать, просто иногда пиздец хочется силы чуть-чуть ощутить.
Ща дождусь субботы и ебану abc Дэна Джона с двумя 16, махи щас делаю с 24.
Начал заниматься в феврале во время великого поста, бросил пить и курить. Короче всем гирь, лучший снаряд тупа. Не болейте
>>2773420
Пидор спрашивает пидора!
Вроде ж наоборот логичней больше махов ставить, зачем 3 приседа на каждый подход ЕМОМ? Я чего-то не понимаю в приседах?
Это количество подходов или итого повторов? А то как-то мало, будто для инвалидов.
Да даже по количеству подходов маловато, надо хотя бы 4х20 сделать.
Красиво
Показатель твоей силы для нормисов
Твоя инвестиция в здоровье локтевого сустава что бы при жиме или толчке там ничего не повредилось
>>2774865
Ебать, дебилы. Даже названия упражнений не удосужились посмотреть.
ABC(Armor Building Complex) это (2)два взятия (заброса) на грудь, один (1) ЖИМ, (3)три приседа. И так 20 подходов. Цель тренировок уменьшить время этих 20 подходов. Сделал, посмотрел время, сравнил с временем Анонов или Деанонов.
Там нет никаких ёбаных махов и никаких ёбаных толчков.
Я один раз попробовал и забыл. Сейчас вспомнил, еще попробую. В прошлом июле начал с 2х24 и к десятому подходу понял что не вывезу 20, и доделал с 2х16. Ровно на следующий день сделал 2х16 за 17 минут.
> Там нет никаких ёбаных махов и никаких ёбаных толчков.
Ну и говно бесполезное значит
183см 77кг 39 годиков, подтягиваюсь 15 раз. Рывок 16кг 200. Рывок 24кг 70. Жим штанги 80х3. Становая 156кг. Так что ничего похожего на меня в этом видео нет. Я даже подтягиваюсь без шапки.
Пора начать рычать и на турнике. Расти над собой и ковать свою стать!
>Ни один советский стадион не мог быть без перекладин
Во-первых туда не пройдёшь, если не в секции, во-вторых не везде там турники.
>но я не верю, что гирь не было в городе нигде
У людей в хатах не было. Не популярны совсем. Мне даже про них никто не рассказывал.
Закончил я с махами. Как сказал анон, в итоге все перерывы сделал минуту. Было тяжко так последнюю сотку делать, но в целом норм. Потом подумал, а нахуя я разбиваю так, и делал уже 25-25-50.
Но делать это заебно и скучно.
В итоге последнюю неделю плавно перешел на махи одной рукой, отдых уже 2 минуты, и делал уже 300-400.
В общем и целом, тело действительно постепенно так привыкло, и к объему, и к нагрузке, уже не ощущается это всё как пиздец, даже одной рукой махать комфортно стало.
Думаю как разогрев 200 раз вполне уже можно оставить.
Но, конечно, силы много такой челлендж не прибавит. Хотя наверное в походе всё же сыграло, без норм рюкзака тащил на себе 12кг и более-менее нормально, только плечи болели (и то от натирания скорее).
Мне кажется для тех кто не хочет запариваться с программой и только начинает - вообще отличная тема, сразу свое тело приучить к нагрузкам и объемам, а дальше уже сделать шаг назад и разнообразить норм упражнениями. Но тема интересная, проще отслеживать прогресс, и по ощущениям тоже, буду пробовать аутировать в какие-нибудь другие упражнения похожим образом.
189 см, 104 кг. Подтягиваюсь за подход 28 раз на кольцах. С гирей 24 кг - 20 раз на перекладине.
За тренировку делаю до 500 махов гирей (по 250 на каждую руку). Но у меня в день гири махи - это разминка. А так там воркаут из прошлого треда
>>2769760 →
Техникой полного металлургического цикла, начиная с добычи руды, потом обогащение, плавка, ну и отливка гири.
Значит спрос есть на 10к ₽ гири. Но я видел в продаже 24 кг 2500 ₽. И с рук и так. Так что надо пару 24 кг гирь и норм.
Сделал 2х16 за 15:45. На последних 4 кругах жимы тяжеловато уже давались, на яйцах вынес. Ну это от того, что относительно недавно занимаюсь. Надеюсь в рамках полугода на 24 перейду
>2х16
Попробуй сделать миноравра двумя шестнашками
https://rutube.ru/video/fdc2da1501f8b07d6cbd23957d340f40/
Смешно, но зачем? Сейчас достаточно собрать металлолом с железом и алюминием каким-нибудь нужного веса и в горелке или мини-горне расплавить и отлить в форме на песке, ну или ведро с камнями забетанировать и ручку обмотать изолентой или чем-то похожим
>>2775763
>15:45
Нормально так. А я наоборот долго не делал ничего подобного и откатился до 24 минут. ЩАс попробую 2 раза в неделю АВС делать посмотрю чё выйдет. Я в начале лета плечо повредил и почти два месяца никаких вертикальных жимов. Точнее я пробовал и сразу боль резкая. Повредил кстати штангой. Бля, чем мне 16 нравятся, так это тем, что с ними всегда можно начать заново. Жимы кстати нормально шли, а весь напряг в приседаниях. Дыхалка охуевает. И кажется я не так держу гири при приседе.
Настоящей Анон-гиревик никому ничего не должен, особенно бабе.
Иронично, но махи реально дают ебейшую базу. Делал по 500 через день-два. Разбивал так 25 25 50, когда меньше чем за полчаса начал делать купил себе 24 кг. Дрочусь с ней теперь, но и abc понравился. Дэн Джон крутой мужик все таки
Зачем если гири вечные? Вот у меня гири моего родственника еще, его давно уже нет, а гири есть. И меня не будет, а гири будут. Это снаряд вне времени и пространства.
>аэрогриль Поларис
Чё за девайс? Чем он лучше моей духовки Neff ? Там много разных режимов верхний, нижний, гриль, гриль с двумя спиральками, вентилятор еще режим есть...
Бля от праймкрафта протеин говно пиздец, дристал с него. Взял щучинский с РБ, охуенная тема
А где этот коммент со второго пикрила? Почему я его не вижу?
А какая разница? Не может гиря стоить 10 тысяч и выше, когда предложения и спрос на рынке одинаковые и цены гирь нормальные. Обычная рыночная цена для покрашенной гири 32 кг - 2 или 3 тысячи, да даже пусть пять тысяч рублей максимум стоит, но то, что творят спортивные магазины, это за гранью. Видимо они думают, что если на рынке с рук так много предложений, то им нужно обязательно поднимать цены, так как люди будут покупать, но они не понимают, что людей такие цены наоборот отталкивают и подталкивают брать гири с рук по адекватным ценам, в 2 или 3 раза дешевле, чем в магазинах
хз на озоне у любого продавца куча отзывов с фотками и видео, значит берут, значит цена оправдана
мимо богач купил пару пудовок и пару полторах на авито за 5 тысяч рублей
Двачую. Заниматься с гирей - это практически вообще бесплатно, гиря стоит как абонемент на месяц в спорт зал. И то пытаются чето там найти за околобесплатно, ну я этого никогда не пойму. Нет денег совсем, найди ты уже себе камень подходящего веса либо тренируйся вообще без инвентаря. Вот это нытье о каких-то нескольких тысячах - это признание своей беспомощности и несостоятельности нахуй полнейшей, как не стыдно может быть?
Ты хоть понял что я рассказал или совсем идиот? Спрос и предложения у гирь среди людей есть, он появился сам по себе, благодаря СССР. Там их клепали очень много и продавали очень дёшево. Цена гири была как у банки кофе на то время. У гирь в современной России есть и спрос и предложения и они крутятся исключительно в ручных маркетплейсах, а чтобы спортивным магазинам начать продавать, им надо наладить сначала производство и снизить цену, а происходит то, что происходит - цена у гирь в спортивных магазинах завышена по непонятной причине
Прикольно ты именно к кофе сравнил, которого в совке толком не было и это был тип такой продукт на праздник. Ну а так да, 3.5% от месячной за, может как банка кофе в то время, но это дохуя если что. Сейчас примерно столько же она и стоит в % отношении гири к средней ЗП работяги. Ну это надо индекс гири выводить
Я уже выводил, в прошлых тредах. Гирь на среднюю зарплату можно было купить больше раньше, чем сейчас, ну и тогда только в универмагах продавались, то есть в официальных магазинах
>не видеть разницы реалий социалистического и капиталистического мира в 2026
Вот смаю гири достались от гиредеда лутом, он рассказывал. Хотя учитывая последние новости могут быть ньюансы но мы будем считать что он был молод в то время и не так испорчен.
Государство должно содействовать физкультуре и спорту. А потому гири по 500 ₽ и турнички должны быть доступны повсеместно.
>Государство должно содействовать физкультуре и спорту
Нет у него такой обязанности.
Гос-во содействует только тому, что бабос приносит. Здоровый человек нахуй не нужен никому
> Здоровый человек нахуй не нужен никому
Дольше живет, дольше работает, дольше платит налоги, меньше нагружает больницы и соответственно здравоохранение, тратится на всякие витамины и протеины с которых платится НДС
Одни плюсы с какой стороны не посмотреть, те же акцизы от сигарет и алкашки не перекроют вред и расходы на лечение этих людей потом в больницах и преступлений что совершаются под алкашкой
>Дольше живет
Это минус, должен жить ровно до пенсии
>дольше работает
С хуя ли работает, на пенсии сидит бабки тянет с гос-ва
>меньше нагружает больницы
Это минус, нужно их нагружать больше, плюс не тратит деньги на лекарства, что так же минус
>тратится на всякие витамины и протеины с которых платится НДС
Капля в море
>Одни плюсы
Одни минусы
>не перекроют вред и расходы на лечение этих людей
Какое лечение? Ты должен бухать и курить всю жизнь, и работать, потом умереть, желательно до пенсии, все. Никто тебя лечить не будет, ну а если и будет, выпишут лекарств, пойдешь за свой счёт купишь, кабану занесет денег.
Ты какой-то глупенький, было бы гос-ву выгодно чтобы ты был здоров, оно бы следило и пропагандировало питание, спорт, здоровый образ жизни. Зайди в любой магазин, там 90% продуктов не здоровые, плюс куреха, алкашка, доступность наркоты, этого всего. Короче, советую пересмотреть тебе взгляды на это все и прийти в себя немного.
Про таких как ты можено сказать одно "свинья везде грязь найдет" я приходя в магазины вижу более чем хорошие здоровые продукты, сиги вообще как правило скрыты и их надо только у кассира напрямую спрашивать, везде надписи что курение убивает и про вред алкоголя, ты просто смотришь на то что тебе нравится(грязь) а все вокруг не замечаешь
>Это минус, должен жить ровно до пенсии
На пенсии большинство работает. На 20к₽ пенсию не прожить.
>Зайди в любой магазин, там 90% продуктов не здоровые,
Заходил. 90% это овощи, мясо, сладкое, напитки. Что там нездорового?
>плюс куреха, алкашка, доступность наркоты
Так люди сами идут брать. И без этого будут возмущаться, что им расслабиться нечем.
Да, все так, вообще можно сказать, что в раю живём. Только чето продолжительность жизни меньше пенсионного возраста, ну это такое уже. Захожу в супермаркет и вижу нахуй отделы бухла, сладкого, мучного, самое доступное мясо - свинья, состоящая из жира на 50%. Рядом опять же целые отделы с соусами, состоящими из жира, отделы снеков, отделы говна на лопате, отделы сладкой водичьки. Овощи, фрукты, нормальное нежирное мясо, крупы - вот это все в меньшинстве и тонет в обилии не вредной для человека дрисни. Никто не рассказывает в школах что вредно, что полезно, большая часть людей думают, что чтобы были кубики пресса, нужно качать пресс, лол. Я вообще хз зачем я это все пишу, как будто возможно что-то объяснить человеку, который искренне считает, что белое - это чёрное.
Я по своему личному опыту знаю из общения с огромным количество людей знаю, что большая часть людей вообще про еду и как работает их организм не шарят вообще нихуя.
Ну скажи ещё раз, что государство заботится о моем здоровье, лол.
> вижу нахуй отделы бухла, сладкого, мучного
Какие предложения?
> Никто не рассказывает в школах что вредно, что полезно,
У нас на биологии рассказывали, когда анатомию и прочее про человека проходили.
>большая часть людей вообще про еду и как работает их организм не шарят вообще нихуя.
Потому что им похуй. Ваш кэп.
Ты конституцию читал, школьник?
Щитаю куда реальнее БезГиревик. Ему похуй гиря, лишь бы побухать бухашку, покурить куришку. Ну в морду может дать по синьке.
Привет
Оцените программу качалки с гирей для дрыща
Гиря 24 кг у меня
1. Приседания 4 подхода по максимуму / махи 4 подхода по максимуму (обычно получается в приседе 30-40-30-25 и 35-35-35-35 в махах)
2. Жим стоя (закинул гирю на плечо и жму) - делаю 6 подходов по 10 раз, люблю это упражнение так как нагрузка идёт ещё на ноги и на спину
3. Жим лежа на скамье для жима 3 по 12
4. Тяга к спине в наклоне (делаю три подхода по 14-10 раз)
Гирька тяжеловата и я очень много отдыхаю между подходами, так что тренировка растягивается на 90-100 минут
Занимаюсь так примерно полгода, набрал 10 килограмм массы (в том числе и жир), начинал с 16 кг
Всем спасибо
Не понятно зачем делать жим лежа с гирей то, отжиматься и то лучше
> , люблю это упражнение так как нагрузка идёт ещё на ноги и на спину
Попробуй тогда еще швунги делать, еще больше понравится
Ну собствено это бы и посоветовал, в один день жмешь в другой швунгуешь, дабавь махи и вообще идеал
>Вот только не знаю как прогрессировать? Увеличивать время? Количество повторов?
Переходить на нормальные по времени подходы и нормальное количество повторений.
>>2777540
Нормальная программа. Сколько раз в неделю занимаешься?
С полторахой всегда сложно заниматься. Нужно время, чтобы привыкнуть.
Жим лежа делаю чтобы сиськи росли
Швунги, трастеры и рывки обязательно будут через несколько месяцев, хочу ещё некоторое время эту программу продолжить делать
Смотрю видосы как мужики кидают 24кг играючи всю тренировку, потом смотрю на себя - у меня 70% тренировки это тупо отдых между подходами
>>2777611
Занимаюсь один раз в 4 дня, чаще не могу - не успеваю восстанавливаться. Думаю через пару месяцев полегче станет после роста мышечной массы
Красавчик, норм программа. Люблю простоту, а то куча гиревых комплексов со всякими свистоперделками, считаю излишне. Но базу в виде анжуманий я бы добавил все равно
Братан, продолжай в том же духе. Отдыхать - очень важно, как и чувствовать своё тело. Я бы рекомендовал тебе придерживаться своей программы хотя бы год, а потом колдовать с рывками и трастерами. И почитай про периодизацию. Удачи!
> Думаю через пару месяцев полегче станет после роста мышечной массы
не станет, по крайней мере у меня не стало, мне самому кажется что вот вот и я начну лучше восстанавливаться а этого не происходит, поэтому что раньше я мог полноценно занимать 2-3 раза в неделю что сейчас, а какой нибудь жим гирь вобще полноценно практически всегда могу нормально делать раз в неделю, если чаще делаю то "второй" жим на недели делается хуже чем если один раз
но возможно я просто до сих пор не научился подбирать адекватную нагрузку для каждой трени и условно на одной сильно упахиваюсь и для второй не остался полноценно сил
>Жим лежа делаю чтобы сиськи росли
Чтобы сиськи росли надо мазик с пивом хавать.
Вкатываюсь в эти ваши гири, есть проблема. Когда держу гирю левой рукой (любое упражнение), то в ней неприятное ощущение какой-то натянутости, немного похожее, как будто я вчера перетренировался и не восстановился, но это не так. С правой рукой такого нет. Появилось сразу как только попробовал гирю взять, и оно есть и после 2-3 дневного перерыва и после недельного. Выклянчил в соседней тренажерке потягать 24 (у меня дома 16), так вот если брать ее правой рукой, то чувствуется что она тяжелая для меня, но такого ощущения, как в левой с 16, нет. Почему такое может быть? У меня ультраслабая левая рука? Никаких травм не было или не помню. Что делать, продолжать аккуратно заниматься, авось окрепнет?
Ну скорее всего ты просто правша и от того правая сильнее да
Пройдет, не сразу но пройдет
Может у тебя какой сколиоз есть или ещё какая хуйня со спиной?
Если бы тогда не купил - да и пошли бы они на хуй. Гори она синим пламенем, чугуняка ебаная за 5 358руб.
На рисунке изобрази, где натянутость и в каком положении.
Я тоже так думаю. У меня какая-то хуйня со спиной. Руки за спину. Одна через верх, другая через низ. Если левая внизу, то я могу двумя фалангами пальцев замок сделать с другой рукой. А если наоборот, то только каснуться, ну если тянуть, то на фалангу. И плечо будет выворачиваться. Причем эта хуйня у меня давно овер 20 лет, но никогда на медосмотрах мне ничего не говорили. Несколько лет назад начал штангой заниматься и мобильность стала хуже. Раньше я мог за спиной руки сцеплять без напряга, а сейчас надо тянуться. И плечи дискомфорт в это время.
Спасибо
>>2777804
Понял, спасибо за совет, примерно так и сделаю
>>2777811
Я все же надеюсь, что моя нагрузка перестанет так сильно повреждать мышцы как сейчас, и я смогу перейти на три тренировки в неделю. Посмотрим, короче.
Всем спасибо и успехов
Я бы проконсультировался с хирургом по этому вопросу, может тебе вообще противопоказано гири тягать, ну или некоторые упражнения с ней
Я вообще-то и начал когда-то гирю чтобы как-то если не пофиксить, то компенсировать. Могу сказать что от рывка гири впечатления исключительно положительные. А вот жим штанги лежа, хоть и нравится, но мобильность или подвижность снизилась. Самое то это чередовать. И растяжку делать, разминку. Основательно и глубоко.
Тут я тебе не подскажу. Сам я занимался в зале, именно тягал веса, но в какой-то момент понял, что это нахуй не надо. Ну типа я же не муравей чтобы поднимать дохуя своих тел, зачем мне это. Особо это в быту не применить, да и впечатлить дэтаким можно только таких же додиков. Я принял решение, что мне нужна взрывная сила и занялся кроссфитом. Мне нравится быть подвижным, активным, выносливым, в жизни это ощущается охуенно. Вот гири как раз такое и дают. У тебя не будет мускулов, ты не будешь сильным и мускулистым, но зато в повседневной жизни ты забудешь что такое усталость в принципе, ничего не будет тянуть, болеть, свистеть, пердеть. Такой и должен быть спорт, я считаю, ты типа приучиваешь организм к высокоинтенсивным нагрузкам чтобы в быту все было супер легко. Ну а качать нафига, ну подумаешь ты 100 кг, дальше что, как это применить? Если ты не грузчик, ты ну самое тяжело что поднимаешь - 19л бутыль с водой, нахуй сила не нужна
Надеюсь, что так.
>>2777951
Диагностированного нет, и не чувствуется никаких проблем. Вот почитал пост анона про руки, у меня обе довольно плохо закладываются.
>>2777982
Сейчас потягал немного, сильнее всего чувствуется плечелучевая мышца, если правильно понял, на пике нарисовал примерно.
>>2778060
Хз, мне кажется естественным, что одной стороной легче сделать замок, чем другой – у меня точно так же. И абсолютно естественно, что занятия штангой бьют по мобильности, если ты ей дополнительно не занимаешься, чтобы поддерживать на уровне. Я тож периодически теряю возможность сделать замочек одной из сторон, но если в течение дня несколько раз пробовать, в том числе через терпимый дискомфорт, то через пару недель опять получается замок закрыть. Но тут надо смотреть, какую именно боль ты испытываешь.
>самогонщик василий в 2 раза поднял цены
>повышение он объяснил нестабильной ситуацией в ормузском проливе
логика примерно такая везде у барыг
>Мне нравится быть подвижным, активным, выносливым, в жизни это ощущается охуенно. Вот гири как раз такое и дают.
А не пробовал и то и другое развивать?
Я вот вешу 100+, но при этом подвижный и выносливый, потому что также петухфитом занимаюсь и боксом.
Уверен, по показателям быстроты того же взрывного бега или кроссфитовой тренровки на 1 час показатели у меня будут не ниже, чем у тебя. Правда, я 1,5+ часа занимаюсь каждый день.
Смотри вот тут >>2769760 → →
Ой, не пизди, 100+ подвижный он. Видал я как грузовики вроде тебя думают, что они подвижные, выглядит забавно, но у тебя в голове это конечно же рисуется, что ты как бабочка порхаешь. Нельзя совмещать, если у тебя дохера мышц, ты становишься медленным и неповоротливый, как жирный
Свободно делаю кувырки-перекаты на бегу, отжимаюсь в мостике и в стойке на руках, ногами вешаю хайкики (как на пикрил). В целом, если ты хоть когда-то был на тренировке в греплингу/борьбе/самбо то должен понимать, какая там подвижность. Да и на тренировках по боксу очень много движений на ногах, намного больше, чем в петухфите.
Алсо, если ты не умеешь хотя бы подъем-переворот делать на турнике/кольцах и на бегу в прыжке разворачиваться на 360 градусов по 5-6 раз подряд, то ты ни разу не подвижный.
На диван с гирей насколько подвижно от 1 до 10 можешь запрыгнуть?
>На диван
Я подтягиваюсь 4х20 с 24 кг. По 4-5 разных хватов (то есть 4х4х20)
>Я подтягиваюсь 4х20 с 24 кг. По 4-5 разных хватов (то есть 4х4х20)
Вот как, блядь, понимать такую запись? 4х20 это я понимаю, что подвесил гирю взялся за турник и сделал 20 подтягиваний. И еще 3 раза так же. Итого 80. Чет дохуя, еще и с 24кг. А вот это чё за хуйня 4х4х20? Это что 160 чего-то там типа подтягиваний? Хули не писать по нормальному?
написано же 4-5 разных хватов, то есть каждым хватом по 4 подхода с 20 повторениями с гирей 24, ещё он сам весит 100
вот такие у нас ребята в треде, уважаемо
Пф, втреде про турник чел 25 с гирей 24 кг подтягивается.
Или это он же? Тогда чë-то результаты вниз пошли.
Так я и говорю 160 подтягиваний получается. Я уже очень давно не занимался чтобы стоять возле турника и делать подходы пол дня. Но пару лет назад делал 10 подтягиваний, минуту гуляю и 10 становой штанга 85кг. Сделал 5 подходов. То есть 5х10=50 подтягиваний и 50 становых. Остались какие-то смешанные впечатления. По моему не очень удачное сочетание. Руки тут слабым звеном становятся. Но то ладно. Если бы без становой, то мог наверное в сумме набрать 100 подтягиваний. Турник возле дома, так что похуй. Могу хоть весь день к нему подходить. Но я уверен, что руки будут в ахуе несколько дней. Какие нахуй 160 и еще и с весом 24кг? Я даже не могу оценить возможно ли такое. Но уровень развития такого спортсмена будет очень высокий.
>Руки тут слабым звеном становятся
Так надо было жим вместо становой.
Бля, пиздец тут с вами считать разучился.
Сын спрашивает отца штурмана:
— Папа, сколько будет пятью шесть?
— (прикинув на НЛке) где-то 28-31.
На следующий день:
— Папа, мне математичка 2 поставила, сказала, что правильный ответ — 30!
— (Поточнее прикинув на НЛке) Ну да, 30. Но нахуя такая точность ?
Это я же.
25 могу за раз подтянуться.
4 раза по 20 с перерывом в 20 секунд - это один рабочий сет. Таких сетов от 3 до 5, в зависимости от дня недели. А подтягиваюсь я 3 раза в неделю разными хватами.
Еще 3 раза в неделю у меня день гири.
А по воскресеньям я бегаю либо хожу в зал на спарринги по кикбоксингу.
Зацените программу для турника. Уже лет 7 по ней работаю. Увеличил за это время число повторений до 20 и число подходов до 4. Ну и вес дополнительный повесил.
Небольшие пояснения.
Занимаюсь я по этой программе на кольцах.
Соответственно, в понедельник вместо австралийских подтягивания я вишу головой вниз и таким образом подтягиваюсь.
В среду не отжимания от турника, а отжимания в кольцах, как на брусьях. Также не подтягивания диагональные, а на одной руке с поддержкой. То есть я хватаюсь одной рукой за турник, второй - за кольцо (где-то на 15 см ниже турника) и так подтягиваюсь. Чисто на одной руке без поддержки я как-то пробовал, но повредил связку на плече из-за веса, поэтому решил только так работать пока.
В пятницу я дополнительно добавил "австралийские подтягивания" на одной руке на бицепс.
Также вместо подъема ног к перекладине я делаю подъем-переворот на кольцах, а вместо подъемов коленей в висе делаю подъемы прямых ног до угла 90 градусов в стойке на кольцах.
>А с кором и ногами что решать будем?
7 дней в неделю планка 5 минут.
3 дня в неделю комплекс по гирям.
У меня буквально по субботам занятие на полочаса только для кора.
https://goodlooker.ru/trenirovka-s-girej-na-press.html
Вот такое. Всем советую, кстати.
Ебать ты конечно машина, без иронии, я бы столько не вывез тренироваться
Так от калистеники и гирь эффект только при долгом регулярном задрачивании.
Иначе толка от этих махов нет никакого.
Если не занимаешься стабильно тем же боксом, то просто махи гирей тебе вообще никак не помогут.
Очевидно, что из высокоинтенсивных нагрузок лучше всего идут тренировки по борьбе и боксу.
Ну либо 1,5 часа разного воркаута самостоятельно придумать. Вроде ганибала с торрентов.
Если просто махать гирькой, то у тебя не накачается примерно ничего, даже пивное пузо не исчезнет.
Так мне и не надо ничего качать. Ну и я не стану заниматься спортом, где меня будут бить по голове, это надо быть изначально дауном чтобы туда пойти добровольно
Ты на дваче сидишь, ты и так уже дефективный.
Удары по голове в шлеме перчатками тебе вреда не принесут.
Я этим уже 6 лет занимаюсь, эффекта никакого.
Работаю умственно в офисе, все хорошо с памятью и связными мыслями/речью.
Удар есть удар, хоть его и смягчать, я на такое не подпишусь. Куча видов спорта на любой вкус, хз какой смысл идти по еблету получать, это буквально самое тупое, что можно придумать. Ну пойди ещё куда-то чтобы в жопу поебали палкой, не знаю
За все время, кстати, ни разу не разбивали нос или оставляли фингал на лице.
Вообще, если ты занимаешься и только и делаешь, что получаешь, то ты делаешь что-то совсем не так.
Первым делом там как раз учат уворачиваться от ударов.
При чем тут синяки? У тебя мозг в черепе бьётся об стенки при каждом даже незначительном ударе. У нас наверно слишком разное воспитание и взгляды на жизнь. Для меня получать по ебалу руками - плохо, то есть вообще неприемлемо, без компромиссов.
>Для меня получать по ебалу руками - плохо
То есть в любом конфликте на улице когда быдлан или чурка на тебя замахнутся, ты будешь плакать и просить, чтоб тебя обоссали?
Буду махать руками как получится и брызгать баллоном. Получать по ебалу сколько-то лет ради какой-то гипотетической стычки - бред
> и брызгать баллоном
Нет, не будешь.
Потому что у тебя случится паническая атака.
Не бывает такого, чтобы нормис в случившемся конфликте начал что-то махать и доставать перец, получив оплеуху в лицо.
Потому что у 90% людей начинается тряска в таких конфликтах.
Такая тряска излечивается только регулярным участияем в драках либо спаррингах.
Можно не боксом заниматься, а фехтованием каким-нибудь, мозгу все равно. Но если ты не тренируешь сохранение хладнокровия в конфликтах, то ты в любом случае во время конфликта обмякнешь.
Я не стану обсуждать воображаемую драку, мне просто похуй, на меня никто не нападает, я не в таком месте живу, что нужно рубиться с какими-то быдланами, чурками и т. д.
На улице конфликтуют либо дети 13-17 лвл, либо обезумевшие от стекломоя алкоскоты. Нормальному взрослому человеку уличные конфликты не интересны.
Ну вот тебя плечом толкает какой-то алкоскот или наркоскам.
Ты ему говоришь: "Нормальному взрослому человеку уличные конфликты не интересны". И пытаешься идти дальше.
А он тебе в ответ бьет в бубен. Твои действия? А если он не один там?
Ситуаций всяких куча может быть. Могут просто для прикола решить тебя избить. Новостей о подобном кучи каждый день.
Со мной они не случаются, потому что я здоровый бугай на 100 кг.
При столкновении плечами второго человека разворачивает либо сильно отталкивает.
Да и в принципе ни у кого со мной драться желания не возникало довольно много времени.
Но навыки свои я пару раз проявлял за последние 2 года. Но это было по работе
А вот представь, ты по улице идёшь, а сверху кирпич на голову падает. Надо каску надевать всегда, когда из дома выходишь, чтоб такого не произошло.
>Могут просто для прикола решить тебя избить.
Не могут. Уличные конфликты это разборки между пориджами, либо алкашами. Суть в том, что у них не принято обращаться в полицию. А у нормальных взрослых людей принято, пориджи и алкаши об этом знают, и в тюрьму им не хочется.
Я свидетелем одного случая был. Ехал на электричке из Москвы в Реутов. И в вагоне сидели два мужика гречневых со смены на заводе. А на смежном с ними сидении сидел какой-то подвыпивший нормапльно одетый мужик. Этому алкашу пришло в голову, что те гречяневые над ним смеются. Он встал, подошел к гречневым и начал бить одного из них.
Разнял их я и потом ими занялись охраннии (два каукасца щуплых, кстати).
Потом эти гречневые вместе с алкашом/солевым вышли через пару остановок разбираться.
Представил просто с каким ебалом ты все это писал и проиграл
25 раз с гирей 24кг?
20 раз 20 сек, 20 раз 20 сек, 20 раз 20 сек, 20 раз . Это 80 подтягиваний за 3 минуты примерно? И так 3-5 раз? Это 240-400 подтягиваний. Надеюсь без гири 24кг?
>Удары по голове в шлеме перчатками тебе вреда не принесут.
Принесут. Систематические удары по голове не способствуют умственной деятельности. Удар голой рукой меньше вреда нанесет. Рассечение это хуйня. Опасность в сотрясениях регулярных.
>25 раз с гирей 24кг?
С гирей 15 раз. С гирей на 16 - 20 раз. Без гири - 25. Дальше пальцы болят. И так на ладонях лютые мозоли все время.
Опять же, с гирей я подтягиваюсь широким хватом, обычным, параллельным и за голову. Выход силой и подтягивания на 1 руке я делаю без гирь.
Я и 4 подхода по 20 повторений с гирей 24 кг и отдыхом 20 секунд между подходами не представляю.
вот тебе нагуглил с 32 вобще
https://www.youtube.com/shorts/K3GYdnoUpHA
Спасибо за труды, а как это пруфит 4х20 с гирей 24 и отдыхом 20 сек?
Никак. Ты можешь просто считать, что это все ерунда.
Это вообще гире-тред. Давай гиря обсуждать.
Я вот сегодня снова 1,5 часа буду с гирей упражняться.
>>2769760 →
Наверно это что-то должно значить только для тех, кто занимается чем-то ради тусовочки и брендоёбства, в беге таких много. Мне это ни о чём не говорит.
Ну и зачем нужны эти отливки из муррики с наценкой х100 к цене чугуна, когда есть лохито с ЗИВ и уральскими гирями?
Держите в курсе!
>>2779706
KK это американский, а значит, планетарный топ в плане качества гирь. Хотя для местных нищуков, которые не могут купить пудовку с вб за 4к, это, конечно, неактуально.
Это достаточно силы, имено силы чтоб пойти заниматься боксом?
вес 100тка
или я буду прям совсем совсем увальнем и надо довести до 50 толчков двух 24 гирей, чтоб записаться в секцию и не быть самым лохом ?
>планетарный топ в плане качества гирь
Ты представляешь себе отливку чугунины по форме?
Согласен, ты у мамы корзинка не очень умная, но технология отличвки гирьки - очень примитивная. И гиря, отлитая цыганами в землю из лома, и гиря, отлитая в СССР, и вот эта твоя соевая - ни вообще никак друг от друга не будут отличаться. Потому что вес будет одинаковый и объем одинаковый по сути.
>Это достаточно силы, имено силы чтоб пойти заниматься боксом?
боксом занимаются даже дети весом 18 кг.
Тебе какая сила нужна вообще для этого, поясни?
Ничего не нужно, ты уже достаточно дурачок чтобы заняться боксом
Долбоёб, отливка, может и одинаковая, но на выходе, почему-то, получается совершенно разный продукт.
>>2779756
Чтобы заниматься боксом надо заниматься боксом. Просто иди на секцию.
>Долбоёб, отливка, может и одинаковая, но на выходе, почему-то, получается совершенно разный продукт.
Буквально ты, соя.
Этот господин абсолютно верно говорит
>KK это американский, а значит, планетарный топ в плане качества гирь.
>>2779782
>Долбоёб, отливка, может и одинаковая, но на выходе, почему-то, получается совершенно разный продукт.
чел купил оверпрайс и теперь коупит
crossbody disbalance
где-то что-то перенапряжено и по пизде идет все тело, фиксится сложно, т.к. тяжело найти рут причину, по факту это психосоматика и где-то щеманул нерв/детские травмы (эмоции) запертые в теле, посоветовал бы йогу, да вкатиться в нее тоже сложно и долго, но метод рабочий, т.к. дыхание во всей хуйне с телом играет решающую роль.
как узнать что пофиксилось? если случайно пофиксится, такое тоже может быть, но эффект будет временный, ибо тело привыкло быть кривым и при первой же возможности вернется - в каком-то участке тела произойдет резкая, острая боль и дальше по цепочке все тело расслабится и ты первый раз в жизни узнаешь что такое дышать полной грудью и быть полностью расслабленным.
продолжать или нет брутфорсить тело гирей - мысли на подумать, потому что палка о двух концах: с одной стороны, когда занимаешься с гирей (одной), то ты прорабатываешь как бы 2 части тела отдельно друг от друга, что по факту является имбой, с другой - продолжаешь убивать кросбади дисбаланс, возможны травмы плеча/поясницы/ т.к. тело не приучено работать нормально с двух сторон по отдельности (к примеру левая часть работает нормально, техника снэтча/клин и пресса красивые и все чувствуется, а правая работает хуево и даже на попеременных свингах левой-правой уже чувствуется что что-то не так)
удачи братан, это долгий путь и про это практически нет инфы толковой, одна инфоцыганщина с "делайте вот ето вот упражнение РАБОТАЕТ!!" и нихуя не работает, либо работает временно, а это кор проблема почти все (может видел, что у некоторых например брюшной пресс кривой? и везде трындят, мол генетика хуетика? вот это оно; плюс может обращал внимание, что есть люди, которые занимаются давно и упорно, набрали мяса, а форма все равно неказистая, какая-то кривая, а есть люди которые вообще ничем не занимаются или занимались минимум и при этом гармонично сложены? это тоже оно)
Кто нибудь продолжает заниматься спортом после такой травмы?
Как-то почти оторвал мениск на кроссфите, на волоске остался, врач сказал, что ещё бы чуть-чуть и пизда. Ничего, восстановился и занимаюсь сейчас вообще без проблем. Главное качественно восстановиться после такого
При каких обстоятельствах травму получил? Что предшествовало?
Я на беге получил травму мениска. Забросил бег после этого. А мне и норм.
>90 толчков и 138 рывков гирей 24кг
Уважаемо! Это ты на студ соревнованиях участвовал?
Всем наконец стало стыдно говорить про бомжовский недоснаряд.
https://www.wildberries.ru/catalog/365157870/detail.aspx
На 70 рублей уже, сука, подорожала!!
Не бери, будут геем считать. Только советские ржавые гири.
>Только советские ржавые гири.
Они щас редкость. Передают по наследству как реликвию наверно.
Это уже превратилось в троллинг или мемс местный? Ньюфоки вкдь могут поверить, что надо брать старый кал.
Ничем не плоха, если досталась в наследство или на авито за тыщу выцепил. Но искать их, когда на ВБ можно за 4к взять новую четкую гирю с хорошим качеством обработки - это клиника.
Чел, ты угараешь что ли? Оверпрайс за низкокачественное неудобное говно. Самвел лучшие это советские гири, в те времена делали по уму и на совесть, поэтому дёшево их никто не продает, разве что дураки. Современные гири трогать то западло, не то что тренироваться с ними.
Ты хуйню несешь, дебил.
>>2784913
Мне кажется, что макака подрядила ботов или аиху на генерирование тупых комментов, дабы повысить статистику.
>Современные гири трогать то западло, не то что тренироваться с ними.
База.
>>2784913
>Чем плохи современные гири помимо цены?
Уважать не будут, геем будут считать написано же.
Я орудовал первым топором. Весьма неплох. У современного форма не та, я бы даже не купил.
И что пендосы тоже гири не покупают потому что двачер своей шизой насрал?
Из стран бывшего СССР заказывают. Охотятся за драгоценным чугуном, дарующим силы и молодость. В США поэтому все такие толстые и глупые, ибо советских гирь нет. Одно говно бургерное продают.
А как упал? На колено? Или наоборот нога на излом в колене? Это последствие удара или растяжения? Мне надо точно знать, чтобы так не делать.
Вот картинка с вайдбериса. Пример ебаного литья. И пример бракованной заглушки. Если дужка нормальная, то как бы и заниматься нормально можно. Тут вопрос к ОТК. Отдел контроля качества. Как бы стремно. Такое надо с уценкой продавать. А если такая ебанина на дужке будет, то это пиздец, в брак сразу.
Черипикиш, братишка. Они продали десять тысяч гирь, на двух десятках косяки, значит все оставшиеся - говно.
Туть https://www.reddit.com/r/kettlebell/?f=flair_name%3A%22Review%20%2F%20Report%22
И туть https://www.strongfirst.com/community/
Периодически постят отзывы по программам. Сами программы зачастую бесплатно постятся на z-library и прочих помойках с пдфками
Полистал немного тред и понял, что не стоит заморачиваться с фирмой производителя. Главное, чтоб была гладенькая и без сколов. Так ли это?
И что ещё из инвентаря нужно? Какой-то толстый резиновый коврик под неё или меня? Никакие антигрыжовые ремни для таких весов не нужны?
+ Цель - поддержание здорового тела. Ни о каких подтягиваниях 4х4х20 с гирей 24кг речи не идёт.
16 бери для начала, коврик не нужен, ремень не нужен, фирма не важна, главное, чтоб чугун.
Ну раз 30 отжаться сможешь в подходе? Подтянуться раза 3? Если нет то 16 бери, но даже совсем новички из нее вырастают за полгода максимум
Буквально из своего опыта пишу, чел. Первую пудовку 7 марта на озоне забрал, раз 10 мог отжаться, подтянуться 0. 12 апреля первую 24, 25 отжимания, подтягивания 1 прямым или 2 обратным
Если ты не делаешь 500 махов одной рукой гирей (хотя бы в сумме, по 250 на каждую руку), то ты не дорос до 24 кг.
Делать, как местные инвалиды, 30-40 махов двумя руками - это бестолковая дрочка, от которой даже мышцы не сохранятся.
>>2785832
бери 2 гири по 16. Ну или одну, вторую через пару месяцев докупишь. На 24 перейдешь через год-два, не раньше.
>30-40 махов двумя руками - это бестолковая дрочка, от которой даже мышцы не сохранятся.
А 500 Махов это не дрочка, да? Смешно.
>>2785832
Бери 16.
Ну и? Я не вижу из твоего коммента что ты выработал ресурс 16кг. Человек может не уметь подтягиваться и отжиматься. Но может быть очень сильным, потому что весит дохуя. А может быть дрищем и подтягиваться 20 раз и отжиматься 100. Лично я когда начал 16кг мог подтянуться 15 и отжаться раз 70. Именно в тот момент. Раньше было и 100 отжиманий и 19 подтягиваний, но это максимально то что я делал. В основном я делал рывок. Всё остальное по остаточному принципу. За год довел рывок до 300. Это прям в отказ пиздец. Потом уливался. С одной сменой рук. В максимально возможном темпе. Но я нихуя не почувствовал, что ресурс 16 исчерпан. Дальше можно было толчок тренить, жим, ДЦ. Дальше сокращать время между тренировками. Можно было на время выполнять. Например стандартные 10 минут. ИЛи армейский вариант 12 минут, но с произвольной сменой рук. Я себя за среднего считаю. То есть для большинства, таких же средних такое применимо.
Далее. Средним надо не только тренить, но и учиться, работать, да и просто жить. А это значит, что отдаться гире на 146% не получится. Я тренил после работы. То есть в 6 приехал, нажрался. Через 1-2 часа пошел хуярить. Хуярил через день. Мне было до 25 лет. А сейчас почти 40. И как бы жить одной гирей не особо хочется. Есть риск поймать передоз и забросить. Далее. Ты можешь быть уставшим. Ты можешь быть больным. Ты можешь словить травму, любую, руку вывернул на работе, ногу на велосипеде вывихул, да хоть что. И всё это ставит тренировки на паузу. А после паузы вкатываться снова с 24 это пиздец. А с 16 заебись. 16 должна быть у всех. А когда мало, то берешь еще. А нихуя не по другому. Взять 24 сразу это бред. У меня как раз первая гиря была 24. Ровно год я с ней ебался и просто нихуя не мог понять как с ней работать. 3-4 рывка и уже заебался, техника не ставится, а по руке уже настучал, ну еще 2 сделал. Нихуя не понял. Второй подход еще меньше. Страшно ведь, вылетит из рук. Ну на улице начал, один хуй. Я реально не отдуплял что и как вообще делать. И только начитавшись интернетов понял, что надо идти в магазин и брать 16. Потому что я успел спросить у всех у кого можно было где взять гирю. Раньше они часто попадались в гаражах, квартирах. Стояли в углу. Но когда надо никто не помнит куда они делись. Вот с 16 кг пошло сразу. Я посмотрел все видео по гирям на ютубе. И даже скачал все видео себе. И вот, посмотрев оба этих видео я начал. Прошло более 15 лет. Я то брался , то забрасывал тренировки. 16 кг нихуя не потеряла актуальность. В июне я штангой повредил плечо. Ну периодически пробую жать стоя и чувствую боль. Ну хули, опять значит возвращаюсь к 16кг. И опять рывок. Я по опыту уже знаю, что рывок 16кг будет способствовать плечу. 3-4 года назад я уже травмировал плечо штангой. И проверяя все возможные способы пришел к выводу, что рывок не только не вызывает боль, а наоборот плечо начинает выздоравливать. Так вот, за срок более 15 лет я убедился что 16 всегда используется. А 24 чаще стоит в углу. Если я штангой занимаюсь, то на 24 уже сил не остается. Если уставший, то тоже 24 как-то не охота. Так что вот.
Ты имеешь ввиду за один подход 250 на лапу? Или предполагается разбивать? Кажется если разбивать, то изи можно сделать
Я другой анон.
Спрошу совета у тебя, я вот занимаюсь с двумя гирями по 16 и одной 24, которую купил недавно. Могу по длинному циклу пожать две гири по 16 ну раз 60, если разбивать на подходы по 10. Потом забьюсь окончательно.
Могу ли я лучше пройти адаптацию к гире 24 кг, если буду махать одной рукой 16? Может есть какая-то мудрость у тебя как облегчить переход?
Начинал полгода назад с одной 16, едва ли мог выжать 3 раза, сейчас с трудом выжимаю 24 на раз. Хочется перейти на 24, но не знаю как это сделать грамотно
Этот вопрос в каждом втором треде появляется. Хочешь перейти на 24 без вреда для себя - покупай 20. Или переходи на 24 сразу и превозмогай ебейшую нагрузку.
Либо хуячь пудовки, пока не сделаешь спокойно юношеский разряд по всем упражнениям. А потом переходи на 24 и все равно охуевай.
Мимо
Пожать или толкнуть? Жим это чисто силовое. И похуй что ты жмешь гирю или гантель наборную. Тут очевидно, что гантель лучше иметь и наращивать плавно вес. И жрать надо. Чисто силовое упражнение, надо жрать мясо и крупы. Обрастешь мышцами и станешь сильнее. Там не только плечо, но и мышцы кора чтобы удерживать позвоночник ровно. Но что-то мне кажется что ДЦ это толчок по длинному, а не жим.
Жать можно с груди, а можно через бок. Жать через бок опасно, можно повредить плечо. Особенно 1ПМ. А это недели, а то и месяцы реабилитации. 1ПМ можно проверять только очень хорошо размявшись. И редко, раз в месяц. Если ты можешь пожать 24 на раз, то толкнуть ты точно сможешь несколько раз. При толчке ты задаешь гире скорость ногами. А рукой добавляешь. Регулируй. Именно так можно пытаться в 24. Но как по мне лучше сделать 20 жимов 16кг, чем 2 х24. То есть тренировки именно с 16. Так ни травм, нихуя. Покупать промежуточные гири это как по мне избыточно. Вот нахуй бы они в квартире нужны? Хочешь в ГС, пиздуй в секцию ГС. Общую силу нарабатывают с разными снарядами. Для толчка со штаной приседают в маленькой амплитуде. Так как жопой в пол проф гиревику не требуется. Даже до параллели не надо. По себе скажу, что если тренишь и силы не добавляется, то значит я недоедаю. Я проверял, если начинаю жрать крупу с мясом несколько раз в день, то в течении двух недель происходит сдвиг в силовых. А сейчас я жру раз в день, а остальное чай кофе, груши, яблоки, помидоры, огурцы. Так я и не пытаюсь много жать. Малый вес на много раз. Раньше я жал 2х24 на 10 раз. В июне травмировал плечо штангой. Два месяца старался плечо не грузить. Попробую и болеть начинает. Сегодня пожал левой 24 а 6 раз. А правой один и второй не смог. Пойду лучше рывок 16 делать.
Именно жим по длинному циклу (double clean and press), спасибо, анон.
Жара. Сезон, надо жрать пока есть. Полно яблок, груш, помидоров своих... А травмированное плечо не позволяет мне нагрузку давать. Да и общее самочувствие какой-то странное. Велосипедом катаюсь. Вижу минус 2кг на весах. Это значит силы стало меньше. Пора начинать отъедаться.
Вот видос. Толчок похожий на швунг. То есть без второго подседа. Гиря 16кг, смена рук произвольная. Как по мне само то. Посчитайте сколько Виталя раз толкнул 16кг за 14 минут. Это для тех у кого гиря 16кг исчерпала себя.
https://www.youtube.com/watch?v=zpwI4LLmGy0
Помимо гирь чем еще увлекаешься? Дома тренишь?
Че за велик ктсати?
Сколько весишь и при каком росте? Может организм наоборот адаптируется так к жаре? У меня знакомый тренируется циклами, летом бегает, осенью зимой железо и гири, как правило вес сильно скачет в эти периоды
>>2786186
183 см на 77кг. В эрудированном состоянии 79. А сейчас вообще 76. Велосипедом катаюсь по асфальтам и по лесам. Максимальный пробег за день в таком смешанном стиле 80км был. Вел как на пикриле, ну может размер рамы другой, но то хуйня. В 3 я себя уже на веле помню, а сейчас 39. Вел нравится, ноги работают, кровь гоняется.
Так же турник. Тоже болтался всю жизнь. Тоже рекомендую к использованию. Ручки будут сильными. И спина, внезапно. Лет 20 назад доводил до 19 раз. Но это максимум. А так в течении 20 лет подтягиваюсь 15 раз стабиьно. Если несколько месяцев не подходил, то за 2 недели обычно выхожу на 15 подтягиваний. Где-то в 2012 году ощутил нехватку железа в организме. Начал читать интернеты и понял что надо железа добыть. После долгого изучения вопроса понял что мне нужна штанга. После дальнейшего изучения вопроса я понял что она стоит больше, чем она мне нужна. И кроме штанги оказывается еще нужны стойки и скамья. Надо отметить, что я вообще был далек от темы. И сразу вкладываться в такое мероприятие как бы стремно было. А вдруг не зайдет? И вот я дочитался до такой вещи как гиря. Понял что хочу. Выпросил у коллеги ржавую гирю, когда увидел в гараже. Серая на пикриле, вторая слева. Ёбся я с ней долго. Просто не понимал что делать. Ну мог несколько раз толкнуть. Ну раз, два пожать и 5-7 толкнуть. Весил я тогда 73кг. Повесил себе на пояс и подтянулся 3 раза. Всё это была порнография. Тренить не получалось. Сдыхаешь быстро, а понять технику не успеваешь. Я реально не понимал что и как и куда. Поэтому было открытием, что надо гирю 16кг. Ну хули, купил в магазине. Все гири которые я когда-то где-то у кого-то видел исчезли. У кого не спросишь никто не помнит. 1250 рублей и я счастливый обладатель Титан 16кг. Третья слева на пике. И сразу все пошло. На видео пацанчики в лесу показали рывок и толчок. Я попробовал и понял, что мне нужен именно рывок. Вот, блядь, прям то что надо. За год довел до 300 рывков. Чувствовать стал себя заебись. Особенно спина.
Потом был перерыв несколько лет. И в 35 я решил что в организме нехватка железа. Острая нехватка. Вес упал до 67. Начал как всегда с рывка 16кг. Ну потому что там вообще без вариантов. Самочувствие стало лучше, чем было. А было пиздец. Ну лучше и лучше. Но вес не набирается. 67кг для меня это пиздец как мало. Норма была где-то 74. Почитав интернеты я понял что нужна штанга. Штангу приобрел и стал делать базу. Ни стоек, ни скамьи. Похуй. Через год я весил 74 пожал 75 на раз. Штангу беру с пола. И приседаю так же беру с пола. За 4 года я прошел от суррогата штанги к нормальной штанге. На третьем пике остатки суррогата. Шестерня 33кг. В сумме на пикриле штанга 156кг. На тот момент я весил 77кг и потянул на 1 раз. Это второй гриф на 220 в гараже, я ее для становой использую. А на втором пикриле штанга в доме, с грифом 155см. Да, сейчас я уперся в стойки и скамью. Придется приобретать. Так как я задрачивал рывок, то спина была крепкая и становая пошла. Сурогат штанги весил 86кг и у меня не было возможности менять вес. Ну это две шестерни по 33 и гриф 20кг. И я почти сразу начал делать 5х10. И когда я купил нормальную штангу вес 125кг, то выяснилось, что для становой ее мало. Охото же свой максимум проверить, а догрузить нечем. Поэтому были доработаны шестерни, запресована втулка, чтобы на гриф 50 мм надевалась и не болталась. Теперь могу собрать штангу под 200кг. Считаю что это дохуя и больше не надо. Я никогда не пользовался ни поясом, ни лямками. Рывок гири 16 укрепил хват и спину так, что 2 своих веса я потянул очень быстро. Но я считаю что такие проверки надо проводить редко. И очень внимательно. Могу 156, а тренить я лучше буду с 110 на разы. Короче, я вес хотел набрать, но с гирей что-то не получалось. Штанга за несколько месяцев вернула меня к многолетней норме 74кг. Для того чтобы набать 77 мне пришлось сделать акцент на приседаниях со штангой. И вот при 77 я себя чувствую намного лучше чем при 67. Неба и земля. Даже зимой мерзнуть перестал. Видел на весах и 79, но как-то не задержался такой вес. По таблица мой максимум то ли 83, то ли 86кг. Так что у меня есть запас. Я всегда и бегал быстро и прыгал высоко и далеко. И понимаю что тут начинается компромисс . Когда доводил до 79кг уже не мог подтянуться 15 раз, а только 12 и то ощущения, что тяжко.
Я так расписал и пикрилы чтобы показать что в теме, и могу сравнивать.
Вот тот Титан 16 кг у меня лет 15. Он охуенен. Он безопасен. Я никогда им не травмировался. А вот 2х24 несколько раз приводили к какой-то хуйне между ребер. Не знаю как описать. Я их жал. И по ощущениям типа защемление. По идее надо было сначала 2х16 жать. Но охота же замерить сколько раз пожмешь 2х24. А силы то потратишь.
И со штангой неоднократно. Причем когда я делал 1ПМ я всегда очень внимательно подходил к этому вопросу и основательно разминался. И нихуя не было. А потом с весом в 80% от 1ПМ получал травму. Вроде бы и размялся. Но на каком-то подходе начинается дискомфорт в суставе, например, в плечевом. Или даже на следующий день. Я в июне через два дня после тренировки почувствовал что плечо заныло. Ну два дня вообще ничего не было. И я вообще ничем больше не грузил плечо. И два месяца какая-то хуйня. И не болит и когда начинаешь жать начинает ныть. Два ёбаных месяца. Хоть вообще нихуя не делай. Так что лучше увеличивайте количество повторений, чем хватать следующую гирю. Лучше сделать сотни повторений 16кг. Травма практически исключена. С 24 при толчке или жиме вполне легко повредить плечо. Даже если ты занимался раньше. Просто неразогретый берешь 24 начинаешь жать и травма плеча или спина клинанет. Для 24 нужна хорошая физ форма на момент когда ты ее берешь. А брать 24, чтобы рассказывать всем что ты работаешь с 24 это долбоебизм. Если 16 есть, то взять к ней 24 норм. Но если ты нихуя не делал раньше и сразу брать 24... Я понимаю, что есть люди особо сильные, но советовать Анону такое не надо. А вдруг Анон обычный, а то и вообще атрофировался сидя на двачах.
и почти у всех эта гиря стояла в дальнем углу, покрытая слоем пыли в палец толщиной
Можно гантелей. Но самое главное, зачем их делать?Читинг как он есть эти все ваши махи-какахи.
Похожа на сиську, а если две рядом поставить то похожи на жопу.
Естественная мужская потребность в жопах и сиськах.
нет, не нужна, в качестве кардио можно делать что угодно, просто шагать на месте
Король кардио это бег. Сжигание жира и выносливость тоже он.
А зачем тебе потеть с гирей, анон? Если у тебя цель вспотеть то лучше сауны с бабами нет ничего.
Разъёб коленей, зависимость от погоды и времени года, беговая дорожка дорого стоит и занимает много места. Хуйня, короче.
>Разъёб коленей
если у тебя конкретное ожирение то да
>зависимость от погоды и времени года
живу в алтайском крае (климат не сахар), за год пропускаю из-за погоды максимум 3-4 пробежки
>беговая дорожка
вот это точно хуйня
И много жира ты гирей сжег? Ты был жируней а гиря тебя сделала стройным как кипарис?
И много жира ты гирей сжег? Ты был жируней а гиря тебя сделала стройным как кипарис?
>если у тебя конкретное ожирение то да
Значит, две трети населения сразу вычёркиваем
>живу в алтайском крае (климат не сахар), за год пропускаю из-за погоды максимум 3-4 пробежки
Значит, место у тебя такое, что там можно зимой бегать. У меня по колено снега зимой, грязь весной и осенью, а летом жарко. И если люди увидят, будут насмехаться. Ещё могут пчёлы покусать, а у меня на них аллергия. Было так уже раз, я бегал раньше.
Да, именно так. https://2ch.su/fiz/res/2734916.html#2746901
Я кому выше столько букв высрал? И пикрилы такие наглядные. Ты чё думал тут секта и всё что не гиря, то от Сатаны? Так что иди в хижину и подумай, Моржовый Хрен.
Мне гиря в наследство досталась. Штанга есть, гантели наборные но их надо собирать разбирать, гирей помахал и поставил обратно.
Гиря универсальней, 20 кг гантели дороже, а штангу дома не поставить
>Ты чё думал тут секта и всё что не гиря, то от Сатаны?
Нинада тут, я всё видел, как вы ночью в лесу переплавляли блины в гири и заклинания читали.
В глаза ебусь, это же общий вес. Ну решается грифом за пару косарей и блинами с озона, можно хоть 100 навесить
Штанга это палка длиной 2 метра, куда тебе ее не поставить? На пекарню свою сраную места нашел и на штангу найдешь
Мне кажется штанга должна быть на стойке и со скамьец сразу, ну типа в гараже например иначе большие шансы что это будет убрано и никогда не доставаться
>Значит, место у тебя такое, что там можно зимой бегать.
Да как тебе сказать... Зимой тротуары дворники чистят но без фанатизма. Условия далеки от идеальных.
>И если люди увидят, будут насмехаться.
Я сначала тоже стеснялся думал - "буду бегать поздно вечером когда все по домам". Прихожу в 23:15 на школьный стадион с беговым кругом 250 метров и не верю своим глазам - на этом стадионе кроме меня 5 человек, лол! Все равно побежал и оказалосьчто им глубоко на меня пофиг. Сейчас по тротуару бегаю и там тоже никаких смешков. Да даже если они и будут мне уже как то безразлично.
> летом жарко
У нас лето жаркое хоть и сибирь. В этом году почти все лето больше плюс 30, только сейчас после 20 августа как то полегчало
С гирей такое происходит чаще. Поставят ее в дальний угол чтобы ходить не мешала и там она отметит свой столетний юбилей не забытая владельцем.
>Ты чё думал тут секта и всё что не гиря, то от Сатаны?
Тебе не надо играть в телепата, это стопудов не твоё.
>Ты чё думал тут секта и всё что не гиря, то от Сатаны?
Тебе не надо играть в телепата, это стопудов не твоё.
Вы и в каменном топоре по сравнению со стальным найдете плюсы с таким то подходом
>
>Штанга это палка длиной 2 метра, куда тебе ее не поставить?
Для комнаты 9 м² это много. Тут гантели не знаешь куда поставить.
>Вы и в каменном топоре по сравнению со стальным найдете плюсы с таким то подходом
Я вот много рубил деревьем и хочу сказать, что каменный топор рассыпется на первом же дереве наверняка.
В журнале техника молодежи вроде описывали такой эксперимент. Рубили деревья, разделывали туши каменными приспособами сделаными по образцу древних. Древний струмент выдержал и выполнил свою задачу.
Тогда надо забыть про все эти приспособы и воевать в сторону смены жилплощади на более подходящую.
>Вали обратно в пещеру со своими гирями неандерталец
Понял, да? Не груби тут кроманьонцам с гателями и штангой.
>Конечно, ведь это так просто купить 100 м² хату
Про просто никто не говорил. И поумерь аппетиты, после 9 квадратов тебе и 40 покажутся стадионом.
>Не можно. Она неудобная.
карабином за рукоятку или даже петлей из веревки
я хз где там неудобно
Это буржуазное излишество, достаточно просто изменять время между подходами и количество повторений.
>Про просто никто не говорил. И поумерь аппетиты, после 9 квадратов тебе и 40 покажутся стадионом.
А ты не очень умный.
>А ты не очень умный.
Достаточно умный чтобы не жить в 9 квадратах с гирей
Если бы мамкины спортсмены направляли свою кипучую энергию на развитие мозга, то хата 100 метров не была бы большой проблемой.
Для начала попробуй поползать по треду "бизнес", здесь же на дваче.
А какая разница квартира эта или комната если тебя за ее пределы со спортинвентарем не пускают?
>>2786605
>Если бы мамкины спортсмены направляли свою кипучую энергию на развитие мозга, то хата 100 метров не была бы большой проблемой.
Что ты там наразвивал себе?
>Для начала попробуй поползать по треду "бизнес", здесь же на дваче.
Как просто, почитал тред и стал миллионером. Какая же ты маня наивная.
>>2786607
Тогда к чему тупые советы про покупку квартиры?
>Что ты там наразвивал себе?
Из 18 метровой комнаты в общаге с удобствами в коридоре я наразвивал себе двушку на 75, Калининград, набережная адмирала Трибуца
>Как просто, почитал тред и стал миллионером. Какая же ты маня наивная.
Маня читай глазами а не жопой, про сразу никто не говорил. Даже с гирей сразу не все получается.
>Тогда к чему тупые советы про покупку квартиры?
Тут я правда хуйню сморозил. Ты так и сдохнешь от старости в своей конуре.
Согласен, сохранил мысли одного анонса по поводу спортзала.
>О, да. Этот скисший потный запах подмышек и обконченных полотенец, пердежа и умершей обуви . Вичегепатитные шлюхи и пидоры. Новые штаммы стафилококка, герпеса, краснухи, герпеса, токсоплазмоза, несколько десятков вирусов папилломы человека и грибков. Сифилис, туберкулёз, вирусные гепатиты, гонорея, грипп, ротовирус и короновирусная инфекция. Очередей к тренажёру, внезапного отключения душа и воровства вещей в раздевалке.
Ничего не забыл?
Двачую. И туда еще добираться надо. А так пришел после работки и дома потренил с кайфом.
>В спортзале люди ебаные.
В хорошем спортзале вообще людей мало. Но там абонемент моё почтение.
ИМХО он пиздит про 4х20 с 24 кг. Когда пиздишь вообще ничего невозможного нет
> тягу в наклоне с 60 кг
Я другой. Но я делал месяц назад. Что-то не могу понять это упражнение. Это тяга к поясу тело ближе к горизонтали и ноги чуть согнуты? Сверху взялся раз 5 сделал, снизу взялся раз 5 сделал. Может вес большой для меня, хз. Сейчас взял 50 и 10 раз сделал с хватом сверху. Блядь, в районе трапеций щелкает. 10 тяг и 10 щелчков. Не болезненно. Но громко. Сделал 35кг на 10 и обратным , то есть снизу хватом, вроде бы не щелкает. Сука, палево. Может разработалось. Или мне пизда походу. Че оно вообще дает и каким хватом делать? Я когда-то гирю тянул к поясу оперевшись на банкетку. Так же не знаю зачем.
Додс, с гантелями ещё проще. Ты можешь цеплять столько блинов, сколько нужно, опять же гораздо удобнее регулировать нагрузку, чем с гирей.
>жить в 9 квадратах с гирей
Тащемта жил в съемной комнате в 9 квадратов, где вообще ничего нельзя было лишнего поставить. Там бы пудовка очень пригодилась. А, учитывая, что я все силы оставлял на работе, я бы только с ней и мог бы заниматься.
Из-за смещенного центра тяжести, при выполнении упражнений подключаются еще и мышцы ассистенты, а эти вот гантели воздействуют только на конкретную мышцу.
Мне так рассказывали.
>А почему гиревой спорт есть, а гантельного-нет?
а что поменяется если в гиревом спорте заменят гири на гантели?
НИ-ЧЕ-ГО
Будут ровно те же яйца только в профиль
Так же будут использовать инерцию для подъема. Так же флексить и этим доставлять лулзы.
>. Ты можешь цеплять столько блинов,
Не можешь. Блины с гантель 20 кг будут меньше чем 24 кг гиря
>>2786783
>я не таскаю гири по съемным квартирам
А зря
Мне кажется и гиревой спорт херня. Это же чисто физкультурный снаряд. Многие виды спорта надо выписать из спорта. Всякие биатлоны, лыжи, кёрлинги, коньки, шахматы и пр.
Да. гантельки идеальны для проработки отстающих мышц рук. Базу можно наращивать только гирями, своим весом, штангой и полотенцем.
Кроме того, что гиревики сильнее тяжёлоатлетов, так как последние инвалиды из-за своего вида "спорта".
Потолкай гирю 32 кг сначала, потом крякай что-нибудь, ну и в лес выйди на лыжах, на дистанцию в километров 20-25
Когда играешь в шахматы большое количество ресурса человек тратит. Поэтому и разделение между женщинами и мужчинами, потому что у мужчин ресурса больше, как и в любом другом спорте.
Попробуй для интереса несколько партий подряд поиграть, ахуеешь.
Ну ты попробуй попили деревья сначала и тоже беги записывать лесоповал в спорт.
>Попробуй для интереса несколько партий подряд поиграть, ахуеешь.
Обычная интеллектуальная работа. Где там спорт? Спорт это про силу, скорость и выносливость, и там где есть чёткие критерии победителя.
Когда читаю комментарии подобные твоим, удивляюсь, насколько безгранична тупизна.
Лыжи то с чего выписывать? Критерии победы четкие и цифровые как и в беге например.
Вешай к поясу одни гантельные блины. Не обязательно их вешать именно с гантелей.
Пиздец тупизна.
>Базу можно наращивать только гирями
Что тебе мешает делать например жим лежа со штангой или гантелями?
>Мне кажется и гиревой спорт херня
Многим так кажется. И даже пруфы есть.
Пиздец, третий пик это яркий пример того, куда приводит гирьевой спорт. Хотите такую фигуру?
Гиревой спорт никак не может привести к расширению жировой ткани на животе и боках.
Этот дедан для своего возраста выглядит очень бодро. Если это результат гиревого спорта то я бегу в магазин за гирями.
>Ему может быть сорокет. Знавал такого.
Если всю жизнь бухать, то да. Но калдыри гири не пользуют.
ну ты же прекрасно понимаешь что этому на третьем пике не сорокет
Бывает что и в 7 лет выглядят на 49. Есть какая то болезнь, не помню как называется.
Здесь не тот случай.
>Но калдыри гири не пользуют.
Пользуют но редко. Как раз по пьяни на чужой хате увидят гирю и давай ее кидать. Вот когда они трезвые у них такого энтузиазма не бывает.
Пока не выясню что именно гири ему помогли так сохраниться, покупать не буду.
>процент гомосексуалистов в бодибилдинге просто зашкаливающий
Судя по завсегдатаям итт, гири тоже повышают риск стать педерастом.
очевидно физического развития и силовых результатов
мимо другой анон
>физического развития
Что это значит?
>силовых результатов
И это?
>физического развития
>Что это значит?
начинал дрищем - стал атлетическим
>силовых результатов
>И это?
обсирался по штангой 50 кг - сейчас жмет от груди сотку
С гирей тоже развивается тело изи, главное питаться нормально
Сколько ты жмешь вообще похуй. Штанга и гиря - 2 разных снаряда. Если у тебя цель жать штангу, ты жмешь штангу, при чем тут гиря вообще?
У тебя тело развивается в любом спорте, так тебе, по секрету говорю
вот тебе и сказали про сомнения в эффективности именно гири под такие задачи
не подписываюсь под таким мнением но что то в этом есть
Штанга делает сильнее а вот гиря с махами (читингом) это циркачество
Ну я пользователь гирь и у меня сомнений нет. У нас почему-то принято считать, что человек, который занимается спортом, должен обязательно накачаться, я хз почему именно такое мнение сложилось.
Мои цели - взрывная сила, функциональное тело, осанка, кардио нагрузки, с чем гиря справляется отлично. Если цель - много мышц, очевидно, что гири не особо подходят из-за веса и в принципе специфики работы с ними.
В чем вопрос, не понимаю? Ну сравни ещё штангу с плаванием или футболом, я хз, это все разные виды спорта
Назови мне 1 весткую причину нахуя мне быть сильным в 2к26 году и я обещаю, что подумаю над дрочкой штанги
А зачем мне это? Я никого не агитирую. Мне как то без разницы чем ты там дрочишь. Продолжай дальше
анон, я про гирю vs другие спортснаряды похожего направления
>Штанги у цирковых силачей тоже были
дивно похожие на гири
Почему тогда это используется как аргумент против гирь? Гиря толком сильнее не делает. Ну, понятно, что ты будешь сильнее нормису, который вообще ничем не занимается, но не сильнее чела, который дрочит именно упражнения на силу. Это как будто очевидно должно быть. Ну и в принципе сравнивать штангу с гирей - бред, это разные инструменты для достижения разных целей, согласен?
>>2787184
Похожее направление - это скорее всякие кроссфитерские приколы типа каната, мешка с песком, кувалды и так далее. Вот там те же принципы работы организма, что и с гирей. А штанга вообще другое
> бред, это разные инструменты для достижения разных целей, согласен?
И да и в то же время нет. Гантели как заменитель гири подходят а вот заменить гантелю гирей, пук-среньк.
Иными словами: что может гиря такого что не доступно гантелям?
Как не делает-то? Я вот раньше не мог 16 пожать, а сейчас 32 могу пять раз.
Твоя ошибка именно в том, что ты воспринимаешь гирю как снаряд для лифтинга и бодибилдинга. Это отдельный спорт, понимаешь? Как бокс, футбол, чё угодно. Для гири существует куча движений,их нужно делать с гирей и придуманы они для гири. Хз, может у тебя получится как-то изъебнуться и делать те же базовые махи с гантелей
>>2787192
Все равно лифтёр дрочащий веса будет сильнее тебя, я считаю. Ну либо если по хардкору брать тяжёлую атлетику, там челы как муравьи над башкой штанги поднимают по 200+ кг. То есть какая-то сила у тебя будет, но не тот этот спорт, не про силу
На истину в первой инстанции не претендую, просто высказал сомнения. А так: желаю вам успехов в любом спорте каким вы там занимаетесь, от души.
а ты пиздец умный, аж через экран светишься
кандидат наук наверно
А потом я пошел на бокс.
Ну так это естественно, в драке надо уметь драться, а не быть сильным. Кочек любят сталкивать с кем угодно и они везде сосут. Типа ну выставь кочка против плавца в плаванье или против велосипедиста на кроссе, он пососет везде и это нормально.
Лично я в целом не понимаю нахуя людям навык поднимать много веса. При этом же ещё тело калечится с вероятностью 99%. Ну или иметь дохуя мышц, чтобы что? По опросам я так понял, что тянок это редко привлекает, да и в целом мало у кого уже вызывает восхищение. Если я вижу здорового типа, я думаю про себя "ебать здоровый тип", на этом все. Так зачем делать это ещё и в ущерб здоровью, кому это надо?
Ну как же, натереться автозагаром, надеть стринги и идти красоваться перед другими такими же мужиками на сцене. Что тут непонятного?
Ты никак не можешь понять, что всем похуй на твоё мнение. Съеби из треда уже.
>Я вот раньше не мог 16 пожать, а сейчас 32 могу пять раз
Бабский результат. Тут вон челик >>2778496 подтягивается с 24кг гирей 4х4х20 разными хватами. Вот это я понимаю результат.
>Я воспитанный на фильмах типа "Коммандо" и "Хищник"
Воспитанные на этих фильмах знали что чем дзюдо и карате лучше старенький тт, а ты пердикс шел бы отсюда со своими фантазиями про бокс.
В махаче посасет тот кто дольше думает и какого меньше опыта этих самых уличных махачей. Среди кочек более чем дохуя бывших борцух и боксеров, практически все после 30-35 лет приходят к качалке, и понимание приходит, что единоборства нах не нужны в реальной жизни, особенно в нынешних реалиях. Так что глупо спорить кто кого вырубит в уличном махаче. Если уж рассуждат в подобном ключе, у кочки тоже есть преимущество - обьемный силуэт на подсознательном воспринимается как сила. У обезьян как? Тот что альфа он всегда больше остальных и хуй у него больше. На большого чела не то что задуматься будут меньше, а даже возражать и спорить с ним будут меньше. Думаешь почему в охрану как правило берут больших накаченные шкафов, а не юрких боксеров карликов? Да потому что шкаф может обнять и перенести подальше, и одним своим видом уже показывает, силу и величие. Понятно что маленький боксер вырубит - а потом заявы, штрафы, проверки, а боксерчику срок.
Ну и как бы, чтоб вырубить, можно вообще ничем не заниматься, тренировать с гантельноц колхозную размахайку, или вовсе гайки крутить в автосервисе, и дожить по синие в кабаке как кочек, так и гимнастов и боксеров. А когда кто-то возьмётся за плётку - все дружно обосрутся, и будет неважно кто из них боксер, кто такой, кто кочка...
>уже показывает, силу и величие
Тут проиграл.
Мимо 190/100 боксер, у которого плечи шире аналогичной по параметрам кочки.
>чем дзюдо и карате лучше старенький тт
Тебе гирю на скворечник уронили? Какие блять тт в дворовой разборке ?
>Среди кочек более чем дохуя бывших борцух и боксеров, практически все после 30-35 лет приходят к качалке
Охуительные новости
>Так что глупо спорить кто кого вырубит в уличном махаче
Базара нет, в 99% случаев вырубят кочку
> у кочки тоже есть преимущество - обьемный силуэт на подсознательном воспринимается как сила
Когда то так было. Все кто разбираются в единоборствах давно выкупили что за этим силуэтом нихуя нет кроме силуэта
>На большого чела не то что задуматься будут меньше, а даже возражать и спорить с ним будут меньше
Те кто занимаются боевыми видами спорта на спор задирают этих бройлеров и выдают им пиздов
>Думаешь почему в охрану как правило берут больших накаченные шкафов
Потому что задача телохранителя первой линии - быть заслонкой и принять пулю на себя. За шкафом прятаться легче, он лучше заслоняет. Только и всего.
>На большого чела не то что задуматься будут меньше, а даже возражать и спорить с ним будут меньше
Вот эта излишняя самоуверенность и опухшее самомнение как раз и заводит качков в ситуации где от их охуенной мышцы толку никакого.
уровень пафоса преодолел границу стратосферы
Ситуация как с джипом-вездеходом. Застревает там куда обычные машины даже не поедут.
Слышь гречневый, ты б загуглил сам не справишься-внука попроси для начала кто такие пердиксы.
Ты вообще никогда не встречал ирл боксеров или самбистов/борцунов. У них руки, плечевой пояс и бицуха зачастую крупнее, чем у маминых кочек.
Ну только если это не сверхлегкий вес.
>Среди кочек более чем дохуя бывших борцух и боксеров, практически все после 30-35 лет приходят к качалке
Про борцух не скажу - не знаю. А вот боксеры и им подобные занимаются со своим весом + бег для кардио. Про "практически все" ты какую то дичь несешь.
Ты просто из дома не выходишь. А я дрался как-то, пнул собаку и скуф вышел махаться со мной. Пинай собак и будут тебе драки.
Ну если укусит, то въебу, конечно. Не вижу, кстати, даже вокруг собак достойных, одни карликовые хуевины, генетический мусор. На поводке у соевых типов. Ну такие точно драться не полезут
Пердикс, поднимай гирю почаще чтобы не быть визгливым батхертом.
Абсолютно все, боксеры и борцузи занимаются В ТОМ ЧИСЛЕ с большими весами. Если ты ходишь в секцию как длясебятор, ясен хуй тренеру нет смысла давать вам доп программу на силу. Но многие посетители секций параллельно качаются. Если не школьники конечно же. И абсолютно уверенно заявляю, что среди кочек полным полно бывших боксеров, каратистов и прочих бррцух. Потому что подавляющее большинство живёт тренировками, а бить ебучку или борцунствовать рано или поздно надоедает - травмаопасность с годами нарастает, и профита всё меньше и меньше, доказывать уже никому ничего не надо, а на улице вероятность того, что на дядю 35+ кто-то найдет, вероятность этого стремится к нулю. Качалка идеально подходит для поддержания мышц в тонусе, абсолютно для всех.
Если перед точкой скилловый боксер или борцуха - да. Но часто по другую сторону самый обычный мимоалкаш. Про опухшее самомнение тут я согласен.
Ты прав, какие тт? Сейчас любой подросток может одинаково залупнуться, как на борцуху-боксера, так и на кочку, залить перцем по самое не балуйся, а потом на пару с дружками запинать, и ещё перца поддать, и чихать они хотели на твой статус бойца, и на мышцы тоже, а если вдруг поцарапал, ещё и заяву напишут, что ты дохуя грозный дядя с смертельными навыками, сам первый же начал прыгать на бедного подростка.
Но если всё же рассматривать не подростков, а взрослых людей, и ситуацию в вакууме, субботней ночью в баре, то явно у пьяного шального дрдика будет куда меньше желания связываться с подписанным мужичком, нежели с щуплым сутулым или толстым доходягой. Точно так же в коллективе - мужчина с рельефным телом, хорошей осанкой, и ясным уверенным взглядом будет выглядеть куда убедительней эстрогенного пузатого скуфа. Но если весь коллектив состоит из пузатых эстрогенных скуфов и свиноматок, вот тогда да, вероятней всего кочку или просто атлетичного куна будут высмеивать по самое небалуйся
>третий пик это яркий пример того, куда приводит гирьевой спорт
Приводит к тому что ты в 83 года поднимаешь как рядовой работяга в свои 30-40, когда 90% твоих сверстников с кровати встать без помощи не могут?
А есть инфа сколько лет дед гиревик и какая у него программа?
Уйди отсюда, пердикс-задохлик, попавший под пропаганду, доживи до 80 лет и попробуй хотя бы 10 соток целины перекопать, потом вякай. Гири - это сила и могучество, а также неоспоримые традиции предков
Где это он в совке гирю достал? Ещё и несколько? Они были в дефиците.
>Абсолютно все, боксеры и борцузи занимаются В ТОМ ЧИСЛЕ с большими весами.
Ты сейчас просто дичь несешь. Попробуй загуглить "почему боксеры не качаются".
>травмаопасность с годами нарастает
а в бодибилдинге она с годами падает?
> Точно так же в коллективе - мужчина с рельефным телом, хорошей осанкой, и ясным уверенным взглядом
Ты сейчас с точностью фотоаппарата передал портрет кочки пришедшего в армию. Он смотрит на остальных с нескрываемой насмешкой и презрением. Вокруг жалкие дрищи а он уберменш. Первый раз спесь сбивается или на турнике или на пробежке. Оказывается что подтягивается и бегает кочка на уровне ботана который никаким спортом вообще не занимался. Шок и для самого кочки и для окружающих. Его пафосный вид и неуклюжесть вызывают раздражение сослуживцев, возникают конфликты и оказывается что плюс ко всему кочка еще и в драке никакой. Ему напинывают вчерашние подпивасы ПТУшники (фазана).
Через две-три недели службы ни осанки ни уверенного взгляда там уже нет, одно только рельефное тело.
Не все работали на заводе за станком. У кого то знакомые или родственники были в торговле.
>в коллективе - мужчина с рельефным телом, хорошей осанкой, и ясным уверенным взглядом будет выглядеть куда убедительней
пафос 99 лвл
такой мужчина обязательно начнет косплеить альфача там где это лишнее и обязательно нарвется на отторжение в этом коллективе
>Абсолютно все, боксеры и борцузи занимаются В ТОМ ЧИСЛЕ с большими весами.
Ты что вообще несешь?
Бокс это прежде всего выносливость-скорость-координация. Это то самое что качалка убивает.
>Сейчас любой подросток
Разговор был про дворовую разборку в 90х
Ну так откуда по-твоему идёт идея иметь дохуя мышц? Это неуверенные в себе чмони, которые не принимают себя и свое тело. Чтобы хоть как-то коупить свою неуверенность, они дохуя выебываются. Это как собака, которая лает потому, что боится, не более.
наверняка каждый из тех обмороков тоже себя идентифицировал боксёром
Только те которые не занимались БИ и не ловили люлей за дерзость.
Ну и потом, конкретно ты что подразумеваешь пож выпячивают себя?
>>2787920
Ты либо диванный, либо подросток. Любые ударники так же тренируются с железом, делая базу. Любые борцухи так же тренируются с железом. Мы же не говорим про подростков олимпийцев в наилегчайшем весе, а говорим про рядового длясебятора или спортсмена, который +- занимаются спортом на протяжении жизни, периодами выступая на соревнованиях водокачки. Если говорить про проф спортсменов, у них работа с железом обязательна! Просто специфика работы с железом отличается от бодибилдинга, у них специфика работы с железом скорее ТАшная, то есть акцент делается на взрывной функционал и силу. А это в первую очередь базовые упражнения с штангой и большими весами под те или иные задачи.
Если мы говорим про длясебятора в возрасте 30+ лет, то опять таки, работа с весом пойдет только на пользу. Тут такое дело, конфигурация сила/скорость очень легко фиксится питанием, сменой тренировочного процесса. Кто-то тренируется три раза в неделю ударка, 1-2 раза в неделю силовая работа. Кто-то наоборот 3 раза в неделю качается, и 1-2 тренировки ударка, там тебе и кардио, и разбросать ручки. Опять же, вывозить 5 тренировок в неделю это весьма подготовленный уровень, не каждому под силу, но схема более чем рабочая.
И мне даже не требуется что либо гуглить, гугл тебе даст стандартный ответ, что ударником качалка не нужна. Ну и хули мне этот гугл, если я и так знаю реальное положение дел.
>бодибилдинг, травмы
Конечно же присутствуют. Травмы это вообще неотъемлемая часть любого тренировочного процесса. Но специфика травм другая. Голова не отбивается, ноль шансов словить фингал под глазом или улететь в нокдаун. Меньше шансов словить разрыв связок, чем на какой-нибудь борьбе
>Ты либо диванный, либо подросток
Тебе предлагали загуглить "почему боксеры не ходят в качалку?". Ты этого или не сделал или сделал или там было многабукаф и читать ты не стал.
>у них специфика работы с железом скорее ТАшная, то есть акцент делается на взрывной функционал и силу
Именно, и для таких тренировок качалка не нужна
>скорость очень легко фиксится питанием
Лол! Ты выпивши сейчас?
>Кто-то наоборот 3 раза в неделю качается
Качаются только длясебяторы типа "любера". Те кто настроен на серьезные достижения накачки, избегают, работая со своим весом.
>Ну и хули мне этот гугл, если я и так знаю реальное положение дел
Звучит как: " я не могу изменить реальность, но я могу ее отрицать "
Короче говоря, у уважаемых гирягоспод в 80 здоровье лучше, чем у химозной кочалкочерни в 40.
Это не автомобиль, а чугунная гиря. Нормальный отк у которого есть глаза ебать эту хуйню на продажу не ставил бы.
>Абсолютно все, боксеры и борцузи занимаются В ТОМ ЧИСЛЕ с большими весами.
Занимался в двух секциях бокса и одной борьбы. Нигде не было занятий с большими весами.
>секции
Суть фитнес клубы, к спорту косвенное отношение имеют.
Потерпишь. Скуфидон в секцию приходит, чтобы ему показали как ручками махать, по мешку бить, а не чтобы штангу поднимать, может ещё бегать бы заставляли, вот потеха. Разминка 10 минут и дальше воображаешь себя маминым боксёром. А вот если бы был настоящим спортсменом, да готовился к соревнованиям в команде с двумя тренировками в день, пять дней в неделю, тогда бы и штанга у тебя была, и кроссы по 10км.
Шиз, я про детско юношеские секции. Работа с железом есть, но ее в общем объёме незначительно.
дада, братишка, в школе олимпийского резервы ты был, вместе с Абзацем, расскажешь
Зачем тебе такая? У меня две чугунные по 16 и одна 24 стальная, ламинат не царапает
▲ ▲
Да чето подумал прикольно выглядит но вообще да были мысли что поцарапает ламинат
Там зачастую ручка неудобная, рекомендую нормальную гирю взять.
Разумеется. А женщины наоборот возле секций околачивались, потому что гиревик способен ебать аки отбойный молоток.
Ну это факты, после такого количества махов которые делает гиревик пихи автоматически прокачиваются
Ты долбоеб.
>>2789290
Возьми гирю и какую-нибудь подкладку типа резинового коврика или обычной дощечки.
>>2789280
Классика.
Ну вот такую хотел, плохая ручка тут?
Ручка выглядит норм, но не могу сказать насколько удобнее будет чем уральская или соревновательная. Резиновая все таки как-то сомнительно выглядит
У нее ручка шершавая. Если планируешь балистику делать, то не вариант.
Бери обычную гирю, эта резинка будет тебе мешаться при некоторых упражнениях. В чем проблема купить обычную гирю обычной формы, а не кроссфитерскую, которая годится только для махов?
Ну скиньте нормальную только не гирю титан, это стрем какой то
Для всего она годится, у меня есть и дидовые и одна такая на 24, принципиальной разницы нет в рывках, жимах, швунгах
Ебанаши не хотят простой быдлотитан. Им подавай YobaTitan NanoKB 16kg.
Потому что гои покупают. Что за идиотские вопросы, ты не знаешь как капитаглизм работает?
>Их же можно делать за 500₽ совсем дешёвые из сферы наполненной песком или бетоном.
Песок и бетон выкрашивается от нагрузок. Если бы ты с дивана не пиздел то знал бы.
Мальчонка шел мимо завода, а там все в гирях, работники на перекуре из остатков чугуна делали, для подрастающего поколения. Бери занимайся, все на благо людей.
Приезжаешь на курорт, бесплатно, по путевке, там гиревая площадка, люди из разных уголков свозят свои гири, можно было меняться, получить в подарок.
Квартиру тебе давали когда, да, прям давали, да, без ипотеки на 100 лет, кто то может нн поверить, но было. Так вот. Заходишь в свою квартиру, комплект гирь стоит, турник. Без этого никак.
>В СССР гири стояли у каждого подъезда.
потому что дома она мешается а на мусорку тащить далеко и тяжело
>совсем дешёвые из сферы наполненной песком или бетоном.
ДОСТАВЬТЕ УЖЕ КТО-НИБУДЬ ФОТОГРАФИИ ИЗ ИТТ ОТ АНОНА КОТОРЫЙ СДЕЛАЛ СЕБЕ ГИРИ ИЗ БЕТОНА
>В СССР гири стояли у каждого подъезда. Любой желающий мог взять себе.
Уже писал в одном из прошлых тредов, что еще в первой половине нулевых люди выносили на помойку гири и гантели. Можно было буквально бесплатно собрать себе спортзал дома.
Позанимался сегодня спустя 2 года нихуя не деланья. 16 кг. На удивление нормально.
По старым заветам сначала покрутил вокруг торса, перекидывая из руки в руку, не помню как это называется. Думал бицуха оторвется к хуям, хотя раньше это делал на скорости и легко, но ничего, обошлось.
Потом поприседал без веса, ожидал что ебанет в голову, но внезапно все ок, 10х2.
Затем конечно же перешел к махам. Как известно человеку ничего кроме махов и не надо, махи делают из слизи настоящего мужчину. Метил на 200 - 20×10, с перерывами минуту. Сделал 100. Нормально кароче для начала. Раньше делал в маховый день от 500 до 1к.
Немного пожал двумя руками, 10х2, на одну ру решил не делать, помню что когда только начинал несколько раз получал разъеб спины, не хочу неделю спазм терпеть.
Посгибал двумя.
Турник и отжимания решил пока не делать.
>Раньше делал в маховый день от 500 до 1к.
Откуда у вас столько времени? Уже бы перешел на вес побольше.
Это час примерно. Ну кардио как бэ, потяжелее условной беговой дорожки или вела, тут все равно суть в продолжительности, что ты бегаешь, что махаешь, надо долго.
>Мне кажется, что макака подрядила ботов или аиху на генерирование тупых комментов, дабы повысить статистику
Тоже что то такое подозреваю. Ну не могут люди быть такими тупыми как некоторые тут.
>Можно ли как-то поддерживать болимени форму на передке в окопе?
Всё это пиздец!
>Уже писал в одном из прошлых тредов, что еще в первой половине нулевых люди выносили на помойку
это уже не СССР (держу в курсе)
Спасибо! Не знал! думаешь, откуда они в каждом доме были, знаток хуев?
>>2790041
Тащемта сейчас льют лучше, чем тогда. Такой шершавой хуйни с напайками и выработкой я в новых не видел.
>Спасибо! Не знал! думаешь, откуда они в каждом доме были,
Пиздабол детектед
>В СССР гири стояли у каждого подъезда. Любой желающий мог взять себе.
это потому что их уже тогда выкидывали
Дворничиха не могла их в контейнер закинуть вот они и стояли.
>Выносили а потом оказалось что гири разучились Лить
А потом оказалось что давно придуманы наборные гантели способные на все что делает гиря. Гири стали никому не нужны кроме кучки нитакусь.
>Ты сам себя задетектил.
Если я скажу что гири были в КАЖДОМ доме буду пиздаболом. Но пока это место по всем правам только твое
Ты правда такой ебан? Или прикидываешься, чтобы тебе хоть кто-то отвечал?
Классический гирюн со стажем всегда похож на бочонок. Кто то больше кто то меньше.
Загугли кто еще из ему подобных гири не дрочит. Их будет гораздо больше.
>А потом оказалось что давно придуманы наборные гантели способные на все что делает гиря. Гири стали никому не нужны кроме кучки нитакусь.
гири включают в работу мышцы стабилизаторы, а гантеля изолирующе тренит отдельные мышцы. у гирь и гантель разные задачи. гантеля больше для спортиков, прорабатывать отстающие мышцы, а гиря физкультурный снаряд дома тренить.
Доводить до нужного веса пластмассовой заглушкой?
Не закрытая пустота, кому она мешает?
Туда отходы сталелитейного производства засыпают, всякий металлический песок, и закрывают пластиковой заглушкой. В этом плане американские гири и наши хеви металл с дыркой в днище гораздо лучше. Даже Денисов рассказывал, как ему на голову этот песок во время рывков посыпался
>А потом оказалось что давно придуманы наборные гантели способные на все что делает гиря. Гири стали никому не нужны кроме кучки нитакусь.
В СССР была задача сделать физкультуру массовой. Вот и решили максимально простым и дешёвым способом- понавкапывали охуиллиарды турничков с брусьями и понаотливали охуиллиард гирей. Чё не так с этим способом? Хочешь большего- были бесплатные секции, где уже и штанги, и гантели и прочее. Щас вон тоже кругом турнички-брусья делоют.
>понавкапывали охуиллиарды турничков с брусьями
Это сейчас так, а в СССР не было турничков. То есть были, конечно, но их люди сами себе делали.
Двачую. Во дворах стояли самодельные турники. Часто на деревянных столбах.
>Почитай или посмотри про технологию производства гирь.
Уже бегу в библиотеку. Посоветуй автора литературы по производству гирь.
>Это сейчас так, а в СССР не было турничков. То есть были, конечно, но их люди сами себе делали
Ога, не было. У меня в городе геодезический репер в швитые 90-е ухитрились спиздить на чермет, не то что турнички.
>а гиря физкультурный снаряд дома флексить
Тут согласен. Используя инерцию поднимают эту гирю и "ууууу! мотрите какой я сильный! уууу!"
Трюкачи цирковые.
> американские гири и наши хеви металл с дыркой в днище гораздо лучше
Совкодрочеры тебя за такое проклянут.
>спиздить на чермет
Такого тоже не было, медь кругом валялась, её и собирали, а свинец, алюминий и латунь считались мусором. Можно было даже никель, вольфрам и молибден найти, если места знать. Железо в то время не ценилось совсем, бутылки собирать и то выгоднее было. Можно было выйти за город, и там на заброшенных полях ржавела техника, на хуй никому не нужная, а склады металлолома никак не охранялись, любой мог там ходить и забирать, что угодно.
Хотя, иногда школьников напрягали сбором металлолома, они могли утащить.
>Посоветуй автора литературы по производству гирь.
"Литье гирь своими руками" А. Полулях
У нас стояли для детей всякие лесенки. Флажок можно там сделать. И ковёр зимой выбить.
>>2790360
> понавкапывали охуиллиарды турничков с брусьями и понаотливали охуиллиард гирей.
Это неправда
>Хочешь большего- были бесплатные секции, где уже и штанги, и гантели и прочее.
Ток для молодых, чтобы из них чемпионов-инвалидных делать. Для человека желающего заниматься физкультурой надо было изворачиваться и всё делать самому.
>Ток для молодых, чтобы из них чемпионов-инвалидных делать. Для человека желающего заниматься физкультурой надо было изворачиваться и всё делать самому.
Будто сейчас не так.
Сейчас производят домашние турники хотя бы. + инфы про физкультуру много. Жить стало лучше, жить стало веселей! Гири бы ещё удешевить.
Чё за чушь, нраица не нраица? Если бы в магазине брал, где можно подержать в руках... Когда рука поднята вверх с гирей то ощущения разные. Одна гиря так давит, а другая по другому. Лично у меня гири разные есть. И вот если 16кг или 2х16 не критично, то с 24 или с 2х24 уже очень чувствуется разница между гирями с разной формой. Дужка должна быть гладкая. Это пиздец как критично при рывке. Так что если гиря не досталась в дар, я бы от классической формы не отходил. То есть если ты точно не уверен в том, что тебе нужна именно гиря другой формы, то она тебе не нужна.
>>2786237 Вот здесь на 2 пике слева 24кг и лично мне делать рывок с ней больше нравится, чем с серой, которая правее. А серая классическая. И титан 16 мне больше нравится, чем чёрная классическая , которая крайняя справа. Хуй знает, так исторически сложилось. Титан была первая, с которой я рывок довел до приличных результатов, 300 рывков. А с серой 24 70 рывков. Потому что у серой я дужку раньше привел в соответствие с потребностями, чем у темно-красной.
Однозначно нет. Это гиря Титан. Я вытаскивал заглушку, там нет нихуя. Она чисто по приколу, чтобы пол не царапала. Но были и советские гири в которые досыпали хлам, шлам, или как его маму еби рот, называется. Я взвешивал Титан, 15.9кг.
Нормальный мужик ко всему адаптируется, это гиря ебаная, а не ос. Ты инфантил мнительный, полубаба, повзрослей.
>>2790730
Хуя пыниксам говна в головы залили.
При СССР в моей родной пердяевке были стадион, школа легкой атлетики, да, со всем набором турников, козлов и т.п. любой туда мог зайти на площадку и заниматься. Во дворах были нормальные спорт площадки.
Даже если их и делали сами жильцы, то это только говорит о высоком уровне самоорганизации и гражданской позиции + было гораздо меньше бюрократии(попробуй щяс сделай во дворе сам площадку, официально пойдешь заебут бюрократией, а если без этого сделаешь то тебя выебут без вазелина).
А нахуя адаптироваться? Берешь нормальную вещь и пользуешься по назначению. После ядерного апокалипсиса, когда вся промышленность будет разрушена, логистика перестанет существовать можно и адаптироваться. А пока нет необходимости.
Что значит нормальную? Та которая полубабе удобна? Какие критерии кроме субъективного восприятия конкретной полубабы?
>Во дворах были нормальные спорт площадки.
Не было. И до сих пор нет.
>При СССР в моей родной пердяевке были стадион, школа легкой атлетики
Да, был для молодых атлетов. Но они и сейчас есть.
>Даже если их и делали сами жильцы
Не проецируй опыт своей пердяевки на весь СССР.
Мань, я вырос в 1990-е и нигде турников не было. Совок вообще никак не популяризовывал физкультуру.
Ты вырос в очке дегенерата который высрал тебя в 2005 поридж тупой, я не понимаю кому и зачем ты сейчас эту альтернативную историю пытаешься втюхать.
В СССР ты бы тупо не прошел естественный отбор настоящей советской фильтрационной спорт. площадкой.
>В СССР ты бы тупо не прошел естественный отбор настоящей советской фильтрационной спорт. площадкой.
Которых не было в природе. А были только виноводочные, где алкашня вроде тебя массово спивалась.
>зачем ты сейчас эту альтернативную историю пытаешься втюхать.
Выйди во двор и увидишь отсутствие турников.
Эта хуйня на фото стоит где-то за городом в ебенях, идти до неё час, и назад час, никто не будет столько времени тратить, чтоб пять подходов на турник сделать после работы.
Там нет турника, это установка для секции акробатики, а не дворовая площадка. Этот спившийся совкоцефал не отличает секции от дворовых площадок.
>секции акробатики
В чем разница? Секции были доступны всем, даже если ты там не занимался, мог прийти и позаниматься сам. Сейчас на месте этих секций
Буквальные фантазии(вернее промывка) вот этого зумерка
>>2791392
Ну и какая нахуй секция, приглядись на фото, мужик на велике, дети разных возрастов кто во что одет.
>виноводочные, где алкашня вроде тебя массово спивалась
Всё так. В совке только водку жрали. Про спортплощадки во дворах шизики кукарекают — умора, такого даже в ультрапередовых, с нуля построенных на острие совковой науки, Набережных Челнах не было
Даже если в твоём ПГТ не было турников во дворах, то школьные стадионы были свободно доступны, и турники разной высоты, брусья, шведские стенки там были в изобилии.
>>2791387
Да-да. В совке книжек про атлетизм с тиражами в сотни тысяч не было.
>>2791396
Эта стандартная конструкция, которая стояла где-нибудь около городского стадиона. Мы в детстве по похожей лазили. Стадион Торпедо Люберцы.
Пиздец у людей альтернативная история. Это их блогеры какие-то промыли или что? Не, базару нет, что сейчас площадки лучше. Но как бы 35 лет от совка прошло.
>Это их блогеры какие-то промыли или что?
Да. Надо ведь как то людям объяснять почему они ничего не имеют но должны чувстовать себя счастливыми. Идеи лучше чем говорить что раньше ваще хтонь и ужас у них не нашлось. Блогеры тут только срут согласно тренду конечно, заказчик иной.
>где-нибудь около городского стадиона
А стадион где-то за городом, в ебенях, и идти до него час.
>Секции были доступны всем,
Не всем, только для молодых и в определённые часы.
>>2791403
>Ну и какая нахуй секция, приглядись на фото, мужик на велике, дети разных возрастов кто во что одет.
И что ? То что площадка на открытом воздухе это ни о чём не говорит. И опять же, это не турник.
>>2791406
> школьные стадионы были свободно доступны
У нас до сих пор не все школы оборудованы турниками. Теперь их ещё и закрывают.
>Да-да. В совке книжек про атлетизм с тиражами в сотни тысяч не было.
Например?
>Эта стандартная конструкция, которая стояла где-нибудь около городского стадиона.
Продолжай фантазировать. У меня во всём городе её нет (чтобы открыта для всех). Одну видел, но в крытом помещении
>>2791408
>Да. Надо ведь как то людям объяснять почему они ничего не имеют
Только вот сейчас мы имеем турники, а вот в совке кроме виноводочных для 30+ ничего не открывалось.
>При СССР в моей родной пердяевке были Во дворах были нормальные спорт площадки.
Это тебе бабушки возле подъезда рассказали? Я вот из Мухосранска и при СССР никаких спортплощадок во дворах тут не было. В соседнем Зажопинске такая же картина.
мимопробегал 1976 года рождения
Чем моложе двачер, тем красивее его рассказы про СССР, где было всё. А про всякие дефициты и разъебайство это сочиняют антисоветчики.
Просто тред бампает а вы ему помогаете, агритесь и отвечаете.
> А стадион где-то за городом, в ебенях, и идти до него час.
Ага. Стадион в поле за городом. Совсем ебобо?
>>2791422
> У нас до сих пор не все школы оборудованы турниками.
Где у вас? У нас я ни одной школы без стадиона не видел. Не удивлюсь, что на этот счёт нормативы какие-то есть.
> Например?
Например. Там целая серия этих брошюр была в восьмедисятые. В 1968 "Атлетизм" Тэнно вышла.
> Продолжай фантазировать.
Хуй будешь?
>Даже если в твоём ПГТ не было турников во дворах, то школьные стадионы были свободно доступны, и турники разной высоты, брусья, шведские стенки там были в изобилии.
Этого нехватает пиздец, у меня все турники брусья в школах и остались, только школы сейчас под двумя слоями заборов, видеокамеры, и два охранника, один на улице, второй внутри. И это не город, это село.
>два охранника, один на улице, второй внутри
Это прифронтовая школа чи шо? Охранники вооружены? Контрольно следовая полоса вокруг школы имеется?
>Ага. Стадион в поле за городом.
А где? Во дворе хруща что ли? У тебя на фото что-то жилых домов не видать.
чтоб считать себя физически развитым достаточно
и можно было бы перейти на железо чуть мышечной массы набрать
тк сейчас сила есть, а мышцы традиционно для гиревика, чуть пузико небольшое и тоненьки ручки ножки, хочется чуть формы придать
сильно ли потеряю силу и выносливость если уйду на 3-4 месяца в железо с гейнерами, протеинами итд
Ты рвешь две полторашки на 15? Это уже уважаемо! И выгодно для докторов.
Алсо пишешь ты пиздец, читать невозможно.
>за полгода научился толкать две гири по 16 кг. в течение 10 минут без перерывов (изначально кое-как 2 мин. делал), темп 6-7 толчков в минуту выходит.
То есть 70 повторений за 10 минут? По 100 рывков на руку сделаешь за 10 минут? Если нет, то у тебя даже 1 юношеского нет.
Советую пройти тот же путь с 20, а потом только перейти на 24.
Я таки имею что сказать. На фотке странная конструкция. Мне кажется там должны быть канаты и много. А их там нихуя. У меня была подобная халабуда, только проще. Буква П и к ней лесенка с боку. И три крючка. В 90-х там естественно нихуя не висело. Но кто-то помнил что поначалу там висели кабеля обрезиненные. Школа 85 года постройки. До 91 медный кабель был нахуй не нужен. А после появились приемки. Они и раньше были, но у частника бы не приняли. Короче при мне уже нихуя не было. А это года с 95 примерно. Дальше были стенки шведские. Они в линию. Не буквой Г или П ,а в линию. А это значит, что жесткости не и они всегда на бок и шатаются. Были брусья из труб. Но они не тй высоты и не той ширины. Неудобно. Поэтому на них никогда никого я не видел. Просто полазить, но не заниматься. Был лабиринт. Была ... короче по доске подымаешься и идешь по доске горизонтальной на высоте метра 2, разрывы между секциями пол метра, хер как назвать. По ней бегали, ладно. А вот на чем мы зависали так это рукоход. Но и тут не без проблем. Есть такая ебанутая традиция в этой стране всё покрасить к 1 сентября. Вот как у ёбаных хохлов всё желто-синее. Так и вся площадка покрашена всегда. Красиво типа. Но сука нахуй красить турник и рукоход. Мозоли пиздец просто. Итого, на площадке много всякой хуйни. Но сделано всё так на отъебись, что сука пиздец. И я часто обращал внимание на этот момент. Эт очень распространенное явление. Есть , сука, долбоёб, есть деньги, долбоёбу их надо освоить. И понеслась. Вот точно из тех же труб можно сделать нормально, но нет, блядь. Если сделать шведскую стенку буквой П или даже Г, то она не будет качаться. Если подумать ёбаной башкой, то рукоход можно сделать высокий и можно будет пользоваться всем десятилетиями. Нахуй не надо делать турник или рукоход для семилетних мужиков, надо делать для двадцатилетних. Высокий и длинный. И лесенку в начале для мужиков 3-5 лет. В реале когда присмотришся в основном площадки сделаны безмозгло. Просто чтобы сделать, сдать объект, подпись поставить, бабки освоить. Это даже не умышленно. Просто похуй.
а о чем?
>>2791551
почему для докторов выгодно?
я же не 2 по 32 рву, и не по 100 раз
думаешь 2мя полторашками травмироваться можно прям сильно?
Я не для разрядов
Это прям совсем мало?
с 1 руки 30 в пределе 24 кг делаю
не сказать что прям богатырочка, но впринципе стал сильней как начал пол года гирей заниматься, начинал с 16
>думаешь 2мя полторашками травмироваться можно прям сильно?
Можно травмироваться легко.
>Это прям совсем мало?
Я же написал выше без рофлов, что твой результат очень хороший. Рывок двух полторашек это хороший результат, но ты аккуратно. Сбрасываешь по длинному циклу или по рывковой траектории?
Силовых дохуя, выносливость коня. Я уберчеловек под видом обычнокуна. Богатые скрывают свои финансы одеваясь не броско и передвигаясь на средних авто. Только быдло кредитованное флексит каким то говном вечно, также педокочки, въебутся говняком для компенсации мелкого члена и унижений от мамки в детстве.
>Как вы коупите
Никак.
> ничем не отличаетесь от рандома на улице
Маскировка.
Надо за догонкой сгонять, пока алкаху продают...
Пмимо гири занимаюсь много чем другим. Форма есть. Гиря - инструмент для хорошей разминки.
>И ничем не отличаетесь от рандома на улице
Здоровым телом и осанкой, например. В одежде вообще все одинаковые, кроме соревнующихся химических бодибилдеров.
>по вам даже не видно, что хоть каким-то спортом занимаетесь?
Мне говорили что видно.
по рывковой траектории
потому немного суставы дают о себе знать, техники нет, по ютубу учился, наверно накоплю денег найму на 3-5 занятий тренера какогонить, чтоб хоть чутка базу поставил
когда делал тоже самое с 16-20кг суставы норм
а когда СБРАСЫВАЕШЬ 24 под ноги, прям ощутимо после 150-200 раз за тренировку
что на 2рой день пропускаю упражнение и делаю другие
занимаюсь 6 раз в неделю
>занимаюсь 6 раз в неделю
Перегоришь, бротиш. Так часто нельзя самостоятельно. Максимум 3, тем более с твоими нагрузками.
>наверно накоплю денег найму на 3-5 занятий тренера
Когда реализуешь, напиши ИТТ свои впечатления. Другим будет полезно.
>по рывковой траектории
А ты при сбросе выводишь гирю вперед, чтобы на уровне пояса начать тормозить ее рукой?
очень хочу похудеть, сейчас 106, начинал с гирей со 130+кг
24кг уже потерял
хочу хотя бы в 100тку войти, уже не мечтаю о 90 даже
рост 185, плечи широкие, в школе отжиманиями баловался по 90 раз на спор отжимался, потому плечевой пояс норм, без подушки спать на боку не могу, голова свисает сильно под углом
Когда реализуешь, напиши ИТТ свои впечатления.=обязательно
А ты при сбросе выводишь гирю вперед, чтобы на уровне пояса начать тормозить ее рукой?
КОНЕЧНО!!!
я пару раз не оттормаживал уже на последних рывках от усталости, как прилетело с маху 2мя 24тверками грузиками по яйцам с разгону руками, аж подпрыгнул.
потому счас делаю до предела, СОСТОЯНИЯ когда могу оттормозить, больно блять по яйцам с таким рычагом
>очень хочу похудеть, сейчас 106, начинал с гирей со 130+кг
Лучше разбавь гиревые дни другим воркаутом. Купи себе сенд бэг. Ну или рутиной из бокса займись, которая там до файтингов идет.
Моей на свете уже нет давно. А вот твоя мама тебе солгала.
хочу попробовать бокс, но я как раз писал выше в треде что сцу, что физически еще слишком слаб чтоб идти на бокс, сейчас как раз добавил эти упражнения в циклы через день, как буду уверенно 24 делать пойду наверно на бокс
тк с весом 100+ я понимаю что напротив меня будет такая же рама, только накачанная стоять, хочется прям не совсем пизды получать как уволень все время
https://www.youtube.com/shorts/U9kMyxszbIs
https://www.youtube.com/watch?v=IX4r7BS6Yvc
от этого тренера, пока только 16 могу, 24 тяжеловато 70% упражнений
Если хочешь бокс, иди на бокс! Упражнения с гирей тебя к ним мало подготовят, там совершенно иные типы нагрузок, плюс в первую очередь навык!
а по ебалу если будет 100кг мышц стучать?
вроде как ну ето, больно
если я прям буду совсем не выносливый и слаб я и раунда не простою
думаешь не надо чутка выносливости развить перед началом? просто мне 39 я уже не мальчик, потому хотелось бы хоть чутка в форме быть на старте хотя бы обще физической
>ебалу если будет 100кг мышц стучать?
Ты до 60 думаешь сбросить вес?
Если тренер нормальный, никто стучать не будет. Главное в говносекцию не попасть.
>если я прям буду совсем не выносливый и слаб я и раунда не простою
Братан, бокс это специфический навык плюс физуха. В первую очередь навык, потому что без умения бить и двигаться в ринге от твоей выносливости нет смысла. Повторюсь, иди на секцию. Там тебя и научат, и выносливость обретёшь.
Кстати, если нужны выносливость для бокса, то ты бы лучше одной гирей на максимум повторений в походе работал - махи, рывок или толчок. Это полезнее, чем большой вес на 20-30 повторений.
Как же меня раздражает этот пидор, невероятно просто. К другим футболистам такой хуйни нет.
Я другой. Сейчас попробовал пожал свой вес на 4. Но это без стоек, с пола беру. Становая макс был 2 своих веса. Это без пояса и лямок. Свой вес 75-77кг. Присед я не могу замерить, так как нет стоек. Поэтому треню 60кг(3х10)+70кг(2х10). 70 я могу взять на грудь, толкнуть, положить на спину, присесть 10 раз, толкнуть, положить на грудь и на пол в одно движение. А 75 один раз попробовал, не понравилось, ложить на спину плавно не получается, да и руки после 10 приседаний уже мокрые и обратно совсем опасно штангу перебрасывать. Думаю придется стойки купить или запилить. Максимальный жим вспомнил 87,5 был. При таком как у меня способе невозможно свести лопатки перед жимом. Хотя для дома это не особо-то и надо. Со стойками я думаю жим будет 90, ну может чуть больше. Если на регулярной основе конечно он подрастет. Еще в качестве скамь эрзац из мягких банкеток. Я хз в какую сторону это влияет. Я в июне травмировал плечо со штангой и пару месяцев его старался не напрягать. Точнее периодически проверял, оно начинало ныть и я переставал. Если бы дал полный покой уже бы наверное прошло. А когда регулярно занимаюсь то свой вес жму раз 6, больше не получалось. Становая 156кг, делал рывок гири спина стала крепкая и хват, достал эрзац штангу 86кг без возможности регулирования и дрочил её 5х10. Купил блинов стал замерять 1ПМ. 91 потянул, дальше 111, 141, 161 недотянул, сбавил и 156 потянул. Может еще какие подходы делал я уже не помню. Я это к тому, что походу я неправильно 1ПМ замерял, я походу устал к максимуму. Надо было просто размяться хоть с полтинником. Потом почитав интернеты я пришел к выводу, что такие эксперименты часто не надо проводить. Тем более без пояса. Думаю по старой схеме 5х10 лучше буду дрочить килограмм 110.
Надо жрать меньше. Иначе ты просто сильнее станешь. Попробуй на месяц убрать весь хлеб и сахар. То есть хлеб, макароны, булочки, печеньки и тп. И газировку, мороженки, пироженки, где сахара дохуя короче. Посиди на вареных крупах и мясе. За месяц скорее всего эффект будет ощутимым. И сделай упор на приседания. В ногах мышцы большие они жрут много. И обычная хотьба и много. Вышел на улицу и попиздил сам своим пешком. По себе скажу, что рывок гири вес идет вниз. А вот толчок нет. 3 раза в неделю заниматься достаточно. 6 раз выступающие спортсмены занимаются. И делают они это под контролем тренера и врача. Бокс это систематические удары по голове. То есть систематические сотрясения. Голой рукой такого эффекта не достичь. А вот в перчатках не избежать. Я думаю, что вряд ли тебе удастся попасть в группу новичков ТВОЕГО возраста. Тебе надо было году в 2002-2006 походить по боксам и прочим секциям чтобы наиграться и понять, что ударные виды не очень полезны для здоровья. Я примерно в те года, может чуть позже в универе на дзюдо ходил. Нууу, под чутким контролем тренера там можно было и заниматься и чтобы учебе не мешало. Но вот были моменты, когда тренера не было и муделы с многолетним опытом показывали свое мастерство. Когда ты месяц ходишь, а соперник годы, то чувствуется. Я так один раз нападался при отработке бросков, что потом неделю дышал кое-как. С моими ровесниками такого эффекта не было. А это специально на меня падал. Я про то, что такие муделы всегда есть. И ты можешь получить травму, которая уже так быстро не пройдет как 15-20 лет. Я вот на себя примерил, ебал бы я в 39 по ебалу получать перчаткой каждую тренировку. А без этого никак, в этом весь бокс.
Я вот плечо повредил штангой и сейчас делаю рывок гири и очень немного. С июня. Поэтому жрать стал меньше. Обедаю полноценно один раз. А остальное чай, кофе. А вот с огорода жру всё подряд. Сезон, яблоки, груши, помидоры, огурцы. Силовой нагрузки нет, хули много не надо. Так вот, вес идет вниз, причем мне оно не надо. При 183см вес был 78 весной. Сейчас 75. При том что я 2 месяца нихуя не тренировался. Только на этой неделе стат каждый день с утра делать 20 рывков 16кг и 20 рывков 24кг. И смотрю как плечо себя чувствует. Вроде нормально. Буду продолжать. Так что тебе диету надо. Много ходить. Приседать. И три раза в неделю рывок. Вот реально, если тебя посадить на 3 месяца на воду и 300гр хлеба в сутки, то ты будешь весить килограмм 60. Ну там мышцам пизда первым, конечно, но похудеешь сильно.
Еще бы. Я футбол смотрел в году 10 крайний раз, но и то знаю этого долбоеба и другого аргентинского. Ими спамят как не в себя, такое любого будет раздражать.
>Там тебя и научат, и выносливость обретёшь
Хуя манямир комнатного диваноида. Никому ты нахуй не нужен, как и любой процесс обучение самостоятельной работы тут 80%. И это правильный подход подтянуть физуху перед тем как идти куда то, потому что силы нужны на обретение навыка, ты за навыком идешь на бокс, а не выносливостью. Секции это возможность получить базовое представление, спаринги, конечно покажут, расскажут наглядно, но дальше сам, никто нянчить не будет.
Это не ты тот дебил, который считает, что силовые важнее бега в армии? Очень похож имбецильный стиль общения.
до 95 хотя бы
просто сейчас я откровенно уволень, такой свинохряк откровенный
хоть и смог вчера 24рку 33 раза кинуть на каждую руку
Но выносливость надо поднимать, мне реально больше 30 минут даже трахаться тяжело.
потому хочу по совету >>2792226
довести до 50ника 24рку уверенно
и потом вкатиться уже в контактные виды спорта
просто чисто теоретически если 50ник беру 24, ну блять даже при весе 100тку сила должна быть, все таки это не 16
>>2792587
Пробовал прям жесткую диету, ел 3 недели ТОЛЬКО ПОМИДОРЫ ОГУРЦЫ 3 раза в день (ОГУРЦЫ) без ограничений, с 1 ложкой чайной сметаны, там калорий совсем чутка а без нее жрать не возможно.
скинул лихо 5-6 кг
другая проблема, каждую тренировку ГИРЯ становилась тяжелей и тяжелей если я начинал худеть делал лихо 35-40 раз 16
то к концу похудения я за подход 20 не мог поднять, совсем силы кончились (
>Но выносливость надо поднимать, мне реально больше 30 минут даже трахаться тяжело.
Что не так? только не пизди что ты можешь по 2,5 часа долбить нон стоп в 40 лет без химии
или ты по 1000 махов в день делаешь 32 гирей?
>ты можешь по 2,5 часа долбить нон стоп в 40 лет без химии
Могу три.
>>2792700
>ты по 1000 махов в день делаешь 32 гирей?
За раз.
>а по ебалу если будет 100кг мышц стучать?
В полную силу на спарринге никто не стучит. Там чуть ли не на касание бьют.
Ну и надо еще уворачиваться уметь.
Если ты пойдешь на какую-то дно-секцию, где против тебя КМСника выставят, то это просто тренер-дегенерат.
Я вот 5 лет занимаюсь, причем пошел в 31.
И в полную силу дрался только на соревнованиях. А в обычном спарринге лично я даже не ощущаю ударов.
189/100.
>полную силу дрался только на соревнованиях
И что, как впечатления и результат? Грозным ебакой стал?
>другая проблема, каждую тренировку ГИРЯ становилась тяжелей и тяжелей
Ну конечно. Поэтому я и написал вареная крупа и мясо. Чтобы не заебывало крупы чередуешь. Ну и мясо, курица, рыба чередуешь. Если ты решил жрать одни огурцы, то тебе гиря уже не надо. Огурцы это вода почти что. На огурцах только ходьба далеко и надолго. А то что я написал это номальное питание. Так можно десятилетиями жить. А когда в норму придешь, то можно вернуть всякие пироженки и тп. Но только иногда. 90% времени ты питаешься нормально и тогда разовые обжирательства тебя из формы не выведут. И так почти с любыми диетами. Например у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями диета без соли. То есть вся соленая хуйня убрана. То есть все заготовки соленья, все консервы магазинные, там соли дохуя всегда, вся рыба соленая, чипсы...Иначе на следующий день у них башка трещит, звон в ушах, давление, ноги отекают ну и дак до инфаркта или инсульта. Но если не гнать дурку и не жрать постоянно всё вот это, а жрать простую вареную пищу, то раз в неделю две, человек может и какую-нибудь горбушу коченую понемногу есть без последствий. Экстримальные похудения это всегда некомфортно. ЗАчем оно тебе? Убери всё сладкое и мучное. Чай с сахаром оставь. То что во фруктах тоже пускай. Мясо тебе силы даст на гирю. И сделай акцент на ноги, пускай самые большие мышцы жрут энергию.
Здорова всем
Повредил плечо, видать переусердствовал с вертикальными жимами
Немного больно когда поднимаю прямую руку, словно что-то шкребется по суставу или по нерву внутри передней дельты
Уже пропустил две тренировки из-за этого, а боль хоть и утихла, но все равно в половину интенсивности останется
Если руку разогреть аккуратными махами или вращением, то боль уходит на время
Пью коллаген и втирал пару раз Пенталгин
Посоветуете, что делать и это может быть вообще, и как лечить. Боюсь что это надолго теперь, и верх тела надо ставить на паузу.
К врачу пока не ходил, думал само пройдет.
Спасибо
Дать отдых суставу месяц и исключить любые нагрузки с большим весом. Делать многоповторку с гирьками 1-2 кг на укрепление сустава - на ютупе гуглится.
А вообще запомните, новички. Качая дельту одними жимами гири вы неполноценно развиваете мышечный корсет вокруг плечевого сустава.
> Качая дельту одними жимами гири вы неполноценно развиваете мышечный корсет вокруг плечевого сустава.
Я ещё вокруг головы делал движения с гирей, плюс турник параллельным хватом, вроде нагрузка на заднюю часть плеч должна идти
Через месяц покоя делай рывок гири. Рывок оказывает положительный эффект. Жимы не делай, а то будешь месяцами лечиться.
Серьезно?)
Абсолютно серьёзно. Не раз травмировал плечо штангой. Как и сейчас. В июне травмировал. Плечо начало ныть через несколько дней. Сам момент травмы был незаметен. Я ничего болше в эти дни не делал, поэтому без вариантов. Неделю ничего не делал стало легче. Потом или жим гири или жим штанги и опять дискомфорт. Жим лежа или стоя. Потом две недели, пробую и опять. Потом месяц покоя, пробую и опять. Заебало, наступил август. Я уже несколько лет назад имел проблемы с плечом, тоже жимом штанги доебал. А потом раз в пару недель поддерживал. Докатился до того что во сне переворачиваешься и просыпаешься в холодном поту, плечо. Кончилось тем что мне надо было кучу земли раскидать в ограде. Лопату совковую втыкаю в кучу, а в плече стреляет и в моск. И только тогда я всю нагрузку решил убрать. То есть никакую работу с использованием руки я делать не стал. И вот через месяц я начал пробовать какие упражнения я могу делать. Жим точно нет. Толчок тоже нет. У меня и гири и штанга и гантель наборная, турник... Нихуя. Везде рука тормоз. И так я перебирая всё отмел. Начал пробовать рывок 16кг. Реально по одному, два рывка делал и ждал час как плечо отреагирует. Весь день. К вечеру понял что плечо чувствует себя лучше. Так и прошло. Это было несколько лет назад. Сейчас такая же хуйня. Лето проебался и в августе убрав все неправильные нагрузки стал делать рывок. Нормально. Делаю 20 рывков 16кг и сразу 20 рывков 24кг. Я грамотно это объяснить не могу, поэтому расписал подробно. Как могу коряво. В рывке рука на растяжение работает. Все три сустава растягиваются. А вот жим это такое срывание мертвого груза с места вверх. Даже толчок менее опасен. В толчке гире задаешь ускорение вверх ногами. А в жиме чисто дельтой с нуля скорость задаешь. Если гиря стучит по предплечью, то это техника уебищная. Можно поделать махи до уровня глаз. И посмотреть будет ли боль проявляться. Я думаю что не будет. Потому что это часть рывка. Так же по 1-2 сделал и ждешь. Вот если сделаешь жим, то боль 100% появится.
Будьте очень аккуратными с нейросетями. Они тащщат инфу с сайтов. Сайты пишут дураки и нейросети. Круг замыкается. Нейронка начинает гудеть сама на себя. А когда ты уличаешь ее во лжи она говорит:"Ой, а ты действительно прав. У меня не было цели тебя обмануть или причинить вред. Давай подберу тебе программу исходя из новых фактов. " Напиздеть и наебать как здрасьте.
Жим дном вверх наиболее безопасен? Тот жим дном где при малейшей потере баланса гиря бесконтрольно падает попутно перерастягивая все связки в руке и выламывая вращательную манжету?
Хуя, жидовский заговор, решили покалечить гирюнов через свои нейрохуйни.
Я 5 раз надрывал спину жимами. Дном кверху даже боюсь представить варианты возможных последствий, от разъеба пола до разъеба ноги.
При рывке 0 травм. Это же по сути американский мах 1 рукой. Самый жесткий случай был с котом который мимо пробегал, бедняга увернулся, но с тех пор у него гирефобия.
>если температура там, то рывок поможет
>если девчонка бросила, то рывок поможет
>если стул жиденький, то рывок поможет
Селюк-кун, ты совсем на жаре в огороде ебанулся?
Ты сделал неправильные выводы. Речь про плечевой сустав. И о том как вернуться к занятиям после 2-4 недель покоя. Все жимы, швунги, толчки отметаются, так как они очень схожи и жим то и был причиной травмы. Так же я описал методику по 1-2 рывка чтобы если что не так, то прекратить. На себе проверял не один раз. И не надо додумывать то, что я не писал.
>Селюк-кун, ты совсем на жаре в огороде ебанулся?
А ты почитай этих гирюнов и кочек. Они свято уверены что жим их апнет вообще во всех сферах и в психических и в умственных (ваще лол) а уж самки при одном их виде будут струйно выделять смазочку (а Ерохин будет ссаться от одного их имени).
>>2793388
Братан, сори, если мои ремарки относительно твоего сумасшедшая задевают. Просто иной раз ты реально пишешь, как великий абзац.
Какой этаж, какой вес гири?
Я стелю пенку когда занимаюсь, но на махах предплечья горят и молюсь чтобы 24-килогркммовка не вылетела в стену или в пол мимо пенки
Хотя и с пенкой люстра у соседей зашатается
Пудовка на 7 этаже.
Я гирю перекидывал на пальцах и случайно толкнул ее в сторону так, что она упала рядом с фанерой, которую обычно подкладываю.
Уроком будет.
Сколько в рабочий подход повторений рывка 24?
Так это же хорошо. Мне наоборот нравится когда он пишет и дает вполне годные советы.
Долгих лет жизни анону с велосипедом. Всегда приятно читать его сообщения
>дает вполне годные советы
Если нет опыта и ума, то годные, наверное.
Не рву и не толкаю, жимы в основном делаю. Только вот мази нравятся из квартирного хардкора.
Тоже седьмой этаж
6 по 14-12 обычно жму, больше не хочется плечи грузить
ты ебанулся?
10к за неделю
это 2к тренировка
подход +- 50 раз средний
это блять 20 подходов?
ты совсем у себя в селе переел лопухов и ягеля?
Я не он, но не вижу ничего сложного в том, чтобы 200-300 махов за подход сделать одной рукой.
Лично я как раз и делаю по ~400-500 махов для разминки.
Гиря 16.
Это ты тот тип, что подтягивает с гирей 24 большое количество раз? прости не помню сколько
Давно в спорте? Есть возможность скинуть фотку? Был дрищом/жирным?
ебать ты киборг, я как то сделал 90 раз 24ркой на 1 руку в конце тренировки
левой просто уже не смог бы физически
так на утро ложку поднять было тяжело со стола
давно занимаешься? сколько ушло время чтоб дойти до 400 махов за раз 16шкой?
ну какие в зале есть, теми и приходится махать, дома только 16шки, 24кг пока не купил
не засекал сколько по времени при такой физ форме можешь ебать средне статистического двачера?
с Гирей, 10 килограм делал рывки, реально много сделал, около 50 на каждую руку.
ты молодец!
