Мне интересно сколько будет весить литровая бутылка с песком. У кого уже
был опыт использования подобного инвентаря. Не хочу просто в эти фитнес клубы ходить,
да ещё платить бабки за это. Просто я видел как в этих ютубах разного рода тумбы-юмбы
делали гантели из цемента.
>Аноны подскажите кто знает что лучше использовать вместо гантелей?
Своё собственное тело.
Я и так занимаюсь на турниках. У меня прямо во дворе есть.
Я просто хочу ещё и с тяжёлыми весами поработать. Для пампа у меня дома есть гантели и штанга.
А такие весы думаешь выдержат больше 50кг.
Откуда я знаю. Напольные купи. Или загугли сколько эти выдержат. Ещё можно взвесить сначала половину. Или взвесить порции и засыпать в бутылку эти порции. Я же говорю - нет в тебе таланта создавать.
Обычный камень удерживать трудно, рукоятки нету. Но в былые тысячелетия каменные гири использовали, наль называются. Ну это по-санскритски.
Диски для штанги из цемента или бетона используют, это расовая африканонегроидная тема, в Уганде и Конго это популярно. Это удобно тем что они не ржавеют, во дворе можно оставлять - никто не спииздит на металлолом, и от дождя не заржавеют.
Это же элементарно считается по плотности вещества на объем тары.
Можно со своим весом заниматься, тем более летом. Мышцы растут и от 30 повторений.
На ноги:
- присед на одной ноге, стоя на каком-нибудь возвышении
- ягодичный мост, можно одной ногой, если двумя легко
Жимы:
- отжимания от пола с ногами на каком-нибудь возвышении типа дивана
- отжимания на брусьях
Тяги:
- различные подтягивания
Плюс скручивания и экстензии, лёжа на полу или в тренажёре на стадионе.
>Можно со своим весом заниматься, тем более летом.
Неа, нагрузка не та.
Полтинник отжиманий от пола не равнозначны пятьнадцати подъёмам штанги в жиме лёжа.
> Мышцы растут и от 30 повторений.
Не особенно, от 30 повторов только выносливость растёт, а не сила.
>>2751499