/fiz/ - Как накачать рельефный торс и пресс? Слышал мнение, будто пресс качать не обязательно, и он всё рав

Как накачать рельефный торс и пресс? Слышал мнение, будто пресс качать не обязательно, и он всё рав Аноним 16/12/25 Втр 22:39:55 № 2689774 1

Как накачать рельефный торс и пресс?

Слышал мнение, будто пресс качать не обязательно, и он всё равно будет рельефен и виден при достаточно низком количестве жира. Например, у дрищей, ни разу не державшим ничего тяжелее писюна, он отчётливо виден, хотя они его не качали никогда.

В то же время неоднократно видел качков, у которых пресс не виден даже при низком количестве подкожного жира.

Давайте поставим точку в вопросе того, как получить красивый рельефный торс?

Аноним 17/12/25 Срд 07:24:03 № 2689816 2

>>2689774 (OP)
Генетика, у меня видно только верхние два кубика, чтобы я не делал. Остальные только на ощупь.

Аноним 17/12/25 Срд 13:18:38 № 2689857 3

>>2689816
Может, у тебя всего два кубика пресса, принцесса?

Аноним 17/12/25 Срд 16:06:14 № 2689902 4

>>2689774 (OP)
тред тупенькое говно, да

никакой точки не будет никогда, потому что все разные. может у тебя там один сплошной кубик, даже если похудеть. ну не повезло на количество кубиков генетически. или всратая яма между рядами из двух кубиков, вотэвер

>виден при достаточно низком количестве жира
удачи похудеть до низкого процента жира и поддерживать его, если генетически тебе это не дано
и то - сколько-то пресс придется развить все-таки

первый второй и четвертый пик крупные, объемные мышцы пресса, которые ты никогда не сделаешь похудением. первый и второй еще определенно химики

если хочется поставить какую-то точку, то можно поставить только одну разумную - начни делать хоть что-то и будь готов, что работы будет много. а там разберешься
хочешь найти простой и магический способ? иди нахуй

вот и все точки

Аноним 18/12/25 Чтв 15:53:04 № 2690141 5

Я вот тоже не понял нахуя сушиться до кубиков? Это же блять менее 10% жира, который могут поддерживать единицы. Для большинства нормально это иметь прослойку 1 см на животе и самочувствие будет нормальным.

Аноним 18/12/25 Чтв 19:20:31 № 2690187 6

Ну хули тебе сказать, около месяца делаю скручивания ног к телу на весу, в день подходов 3-5, по 20 раз каждый, вес 75 на 175 роста, верхние 4 кубца есть даже в расслабленном состоянии, косые мышцы видны только в слабом очертании, потому что скручивания я делаю по прямой, а надо еще и в сторону ноги уводить. Нижние кубики ближе к лобку не видно, там жировой слой как раз где то в сантим. Пока в планах похудеть еще на 5-7кг параллельно качая пресс и все остальное, увидим проявятся ли мышцы книзу

Аноним 18/12/25 Чтв 22:29:07 № 2690235 7

>>2690187
Добра! Держи в курсе тренировок. Фото будут?

Аноним 19/12/25 Птн 11:56:56 № 2690326 8

>>2690235

Аноним 19/12/25 Птн 13:04:59 № 2690339 9

>>2690326
Ахахаха
Представляю какая у тебя ЖЁПКА
Тип фигуры полное говно

Аноним 19/12/25 Птн 13:09:51 № 2690340 10

>>2690339
это лунопопик вроде

Аноним 19/12/25 Птн 14:57:53 № 2690350 11

>>2690339
>Тип фигуры полное говно
Пару лет на брусьях-турничках покачаться, будет норм.

Аноним 19/12/25 Птн 15:10:07 № 2690353 12

>два года на брусьях

Аноним 19/12/25 Птн 15:10:22 № 2690354 13

>>2690340
>лунопопик

Аноним 19/12/25 Птн 15:57:02 № 2690359 14

>>2690353
Зачем ты свое фото прицепил?

Аноним 19/12/25 Птн 16:01:03 № 2690360 15

>>2690359
Понравилось?

Аноним 19/12/25 Птн 16:55:15 № 2690372 16

>>2690360
Не особо...

Аноним 22/12/25 Пнд 14:16:11 № 2691026 17

Бамп
Советуйте программы прокачки пресса

Аноним 22/12/25 Пнд 14:18:00 № 2691027 18

>>2691026
нтв, рентв
животик со смеху надорвешь - накачается

Аноним 22/12/25 Пнд 14:18:47 № 2691029 19

>>2691027
Шутку оценил.

Аноним 24/12/25 Срд 00:25:32 № 2691483 20

>>2689774 (OP)
Калистеника, брусья, турник лучше всего бустят форму. Все турникмены с прессом, огромной спиной.