>>2576819 с августа 23 года, начинал с покатушек на велике, когда сезон закончился - начало холодеть, пошел в зал с октября, бжу не считал сначала, а когда стал осознанно заниматься в зале, примерно с начала этого года, то стал считать белки в основном, на жиры и углеводы было похуй. калории до сих пор не считаю(на глазок)
>>2576833 а я еблан, сказали что я слишком худой блять стал пикрил 2 и я ебанул массанабор до 80кг, потом лег в больничку ненадолго + заболел, и силовые стали такие же как и на 73кг, ща планирую до 70 похудеть а там посмотрим
>>2576838 как только пошел в зал взял тренера на 5 тренировок, многого он мне не дал, чисто освоиться в зале, дальше всё сам смотрел читал, сейчас подумываю тренера взять потому что знаний в некоторых областях не хватает
>>2576840 >а я еблан, сказали что я слишком худой блять стал пикрил 2 и я ебанул массанабор до 80кг, потом лег в больничку ненадолго + заболел, и силовые стали такие же как и на 73кг, ща планирую до 70 похудеть а там посмотрим Я после похудения качался не очень долго и не очень усердно. Потом и до сих пор вообще не качался, разве что занимался на турнике. Подтягиваюсь раз 15-17 по утрам. Сейчас задумался о том, что хочу сделать форму типа пикрил справа. Размышлял насчет того как это правильнее делать и пришел к выводу, что сначала нужно засушиться максимально, потом уже качаться. Поэтому пока худею до 82 (на пике похудения 5 лет назад я доходил до 84.5), возможно до 80. Затем медленно качаюсь. С низкой базы как раз дойду до 90кг. В сосничестве занимался, поэтому мышечная память должна оставаться. Каждый лишний кг жира снижает на 0.2-0.4 нмоль/литр уровень общего тестостерона. Соответственно даже 5кг, это 1-2нмоль/литр, с учетом эстрадиола и ГСПГ это может быть около 20% свободного тестостерона. А это очень заметная разница. Качаться планирую первые 3 месяца на фулбади, потом скорее всего 6 месяцев на тяги-толкай. К НГ как раз думаю будет около 90кг и можно будет подводить первые итоги.
>>2576852 Сейм, хочу сейчас просушиться, а потом на небольшом профиците качаться спокойно. Я эти 7кг на жиронаборе) набрал меньше чем за месяц, там конечно говна много было, но всё равно. Кстати у тебя не осталась кожа после такого похудения? У меня на пузе нормально так лишней кожи ну и на сиськах, надо будет резать чтобы норм смотрелось
>>2577300 прост жрал мало(до 1500ккал) ходил в зал, кардио хуйня мне не нравится кроме велика летом. ну фо рил не существует волшебной таблетки кроме фармы
Привет, тред! Поделюсь своей историей и я. Лет с 8 был жирным, сейчас 30 лет. Максимальный вес был 140 при 179 см. Начал в мае-июне прошлого года считать калории (БЖУ не считаю, только белок стараюсь не меньше 80г наедать) по калькулятору и ходить пешком после работы примерно по 9-10 км. Сбросил до 91 кг, норма по калориям 1800. Целевой вес 70 кг.
Про охуенное самочувствие и счастье от возможности покупать шмотки в массмаркете и говорить не стоит. Ещё вернулась шея, эрекция стала получше.
Из минусов - стал мерзлявым, зимой страдал от онемения рук. А ещё стали появляться отвратительные складки висящей кожи, особенно на жопе. Ну и сиськи не исчезли - планирую удалять гинекомастию в конце года.
Ещё смущает, что с некоторых зон - например, боков в тазу, жир уходит слабо, в обтягивающей одежде всё равно видно, что силуэт не как у других чуваков моего веса.
>>2578234 При росте 179 кг вес 91 кг это ещё дохуя. К тому же если не тренился то и мышц маловато, видимо где то минимум 20% жира. Надо еще 10 кг пробовать скинуть аккуратно тренируясь чтобы где возможно была замена жира на мышц. Если до 70 кг засушишься как ты хочешь то это будет пиздец - из жиробаса превратишься в дрищебана с висящей кожей.
>>2578308 А реально ли вообще с такими данными и фигурой эндоморфа раскачаться в дрище-качка? Мне не нравятся большие мышцы, эстетически хочется выглядеть как мои кореша, которые из дрищей раскачивались и весят где-то в районе 75-80 кг, при этом в одежде всё равно смотрятся худощавыми. Что касается жира, умные весы пишут следующее, но понятно, что это не точные данные.
>>2578462 Хуй знает, эндоморфы же имеют еще широкую кость, то есть надо на эту кость какое то мясо накидать. К тому же низкий процент жира держать это генетика нужна.
Достаточно сильно себя запустил. С начала января занялся собой. Питание более менее наладил, помимо силовых подключил аэробные нагрузки. Сон так и не получилось восстановить. Иногда сплю максимум по 4 часа. В форму пришел достаточно быстро. Мясо липнет буквально на глазах. Фарму никогда не юзал но думаю хотябы попробовать ГР в терапевтических дозах. Первое фото начало, второе спустя 1,5 месяца , третье фото спустя 3 месяца
>>2584857 Да качался в прошлом. Перерыв от занятий был около 5 лет. После перерыва кстати замечаю что мышцы лучше идут на отклик. Я как будто буквально могу мысленно программировать отдельные группы мышц на рост ( знаю звучит оч бредово) Хочу попробовать ГР. Так как уже 33+. Улучшить состояние кожи и суставов.
>>2576812 (OP) Хуясе дебил, лучше бы если лишние бабки были потратил бы их на удаление гино, а не на фарму, лох сиськастый. А похудеть можно было и без фармы, пусть и не так сильно до вен.
>>2586255 >Тебе проще худеть, ты нерусский Кек. Я голубоглазый и знаю свою родословную до 16 века. Мои предки основали русский город Тобольск, например.
>>2576833 >Вес держал около 5 лет. Сейчас хочу новый положняк - 90кг и 10% жира. Апдейт. 3 месяца в зале спустя. Текущий вес - 91кг. Цели слегка скорректировались. Хочу суше чем сейчас и больше мышечной массы. Примерно 93кг к концу года. Ну и ещё фото промежуточного варианта, пик2. Это май 21 года, когда ещё худел
ОП буквально я по росту весу и фигуре, ну я чуть выше 172 и тяжелее 115. Сколько лет ? Проблем с кожей нет после похудения ? что со здороьем было(жкт, сердце и т.д. ?
я как раз начал в очередной раз свой путь.
калории считал, сколько времени заняло, что делал? Ну общем напиши что да как, такие истории вдохновляют. да и не только ОП, можете все писать свои результаты
>>2634968 В универе много тренировался, раз 50 за раз мог подтянуться, пока дрищавые одногруппники между пивком и дотой шпехали первокурсниц. Если и заниматься спортом, то только ради себя, женского внимания он тебе не добавит - если ты, конечно, не жиртрест.
>>2635158 >Расскажи хоть пару историй. Смотивируй нас тоже просушиться до кубиков. Ну женщины сами проявляют настойчивое внимание, например. Можешь вести себя нагло настолько, что раньше тебя бы за это на хуях оттаскали. Например был в одном месте малознакомом, диван оккупировали бабы. Я их лично не знал. Ну и подошел к дивану и на них сверху всех лёг. Им было весело, да и мне самому, хотя вести я себя так не привык и было страшно. Раньше бабы бы 100% отсели или вообще начали ругаться. А теперь все довольны. Но это всё до кубиков было, именно после похудения и работы над внешностью в первую очередь. Внешность открывает новые возможности, сначала их ссыкотно пробовать, раньше тебя за такое по башке били, но ты пробуешь и оказывается, что теперь можно. >>2635354 У меня разительная разница между до и после.
>>2635393 >Ну у тебя там чедовская челюга. ТЫ и жирным неплохо выглядел на лицо наверняка. Да так себе я выглядел. Что касается челюги и внешки. То это в принципе работа. Прическа сильно меняет лицо. Форма бровей - их тоже надо фиксить. Борода в принципе у человека придумана скорее всего для того, чтобы челюсть визуально делать больше. И, разумеется питание и лишний вес влияют. Одежда влияет на силуэт. Осанка имеет больше значение. Короче если у мужика совсем беда с внешностью, то можно выжать до нормиса. А почти любой нормис может выжать себе внешку чада, но это дохрена времени и работы.