Главная Юзердоски Каталог Трекер NSFW Настройки

Физкультура

Ответить в тред Ответить в тред
Check this out!
<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить | Автообновление | 54 16 28
Успешное похудение - тред Аноним 31/03/25 Пнд 14:06:35 2576812 1
image.png 5399Кб, 1620x2160
1620x2160
image.png 3647Кб, 1620x2160
1620x2160
Скидывайте свои результаты, по типу пикрил, фото мое, было 110 стало 73, рост 169
Аноним 31/03/25 Пнд 14:08:49 2576813 2
Задавайте свои вопросы
Аноним 31/03/25 Пнд 14:13:00 2576819 3
>>2576812 (OP)
>2
Охуенно выглядишь.
Как долго худел? Считал бжу? Ходил в зал?
Аноним 31/03/25 Пнд 14:25:02 2576833 4
image.png 1257Кб, 960x1280
960x1280
image.png 700Кб, 959x1280
959x1280
image.png 1200Кб, 893x1280
893x1280
140->88/188.
Вес держал около 5 лет. Сейчас хочу новый положняк - 90кг и 10% жира.
Прямо сейчас худею.
Аноним 31/03/25 Пнд 14:29:46 2576837 5
>>2576819
с августа 23 года, начинал с покатушек на велике, когда сезон закончился - начало холодеть, пошел в зал с октября, бжу не считал
сначала, а когда стал осознанно заниматься в зале, примерно с начала этого года, то стал считать белки в основном, на жиры и углеводы было похуй. калории до сих пор не считаю(на глазок)
Аноним 31/03/25 Пнд 14:31:28 2576838 6
>>2576837
>осознанно заниматься в зале
С тренером или сам?
Аноним 31/03/25 Пнд 14:32:16 2576840 7
>>2576833
а я еблан, сказали что я слишком худой блять стал пикрил 2 и я ебанул массанабор до 80кг, потом лег в больничку ненадолго + заболел, и силовые стали такие же как и на 73кг, ща планирую до 70 похудеть а там посмотрим
Аноним 31/03/25 Пнд 14:35:07 2576842 8
>>2576838
как только пошел в зал взял тренера на 5 тренировок, многого он мне не дал, чисто освоиться в зале, дальше всё сам смотрел читал, сейчас подумываю тренера взять потому что знаний в некоторых областях не хватает
Аноним 31/03/25 Пнд 14:53:11 2576852 9
image.png 672Кб, 900x624
900x624
>>2576840
>а я еблан, сказали что я слишком худой блять стал пикрил 2 и я ебанул массанабор до 80кг, потом лег в больничку ненадолго + заболел, и силовые стали такие же как и на 73кг, ща планирую до 70 похудеть а там посмотрим
Я после похудения качался не очень долго и не очень усердно. Потом и до сих пор вообще не качался, разве что занимался на турнике. Подтягиваюсь раз 15-17 по утрам.
Сейчас задумался о том, что хочу сделать форму типа пикрил справа. Размышлял насчет того как это правильнее делать и пришел к выводу, что сначала нужно засушиться максимально, потом уже качаться. Поэтому пока худею до 82 (на пике похудения 5 лет назад я доходил до 84.5), возможно до 80. Затем медленно качаюсь. С низкой базы как раз дойду до 90кг. В сосничестве занимался, поэтому мышечная память должна оставаться.
Каждый лишний кг жира снижает на 0.2-0.4 нмоль/литр уровень общего тестостерона. Соответственно даже 5кг, это 1-2нмоль/литр, с учетом эстрадиола и ГСПГ это может быть около 20% свободного тестостерона. А это очень заметная разница. Качаться планирую первые 3 месяца на фулбади, потом скорее всего 6 месяцев на тяги-толкай. К НГ как раз думаю будет около 90кг и можно будет подводить первые итоги.
Аноним 31/03/25 Пнд 15:00:49 2576854 10
>>2576852
Сейм, хочу сейчас просушиться, а потом на небольшом профиците качаться спокойно. Я эти 7кг на жиронаборе) набрал меньше чем за месяц, там конечно говна много было, но всё равно. Кстати у тебя не осталась кожа после такого похудения? У меня на пузе нормально так лишней кожи ну и на сиськах, надо будет резать чтобы норм смотрелось
Аноним 31/03/25 Пнд 15:04:26 2576859 11
>>2576854
Не, с кожей всё ок. Будут небольшие складочки на животе, да и хуй с ним. Повезло.
Аноним 01/04/25 Втр 13:34:22 2577300 12
>>2576812 (OP)
Расскажи по какой схеме сушился и какие препараты использовал?
Аноним 01/04/25 Втр 15:09:56 2577370 13
>>2577300
МАЛО КУШАЛ
@
МНОГО ДВИГАЛСЯ


успокойся, нет никаких секретных методик, иначе они были бы написаны в каждом спортзале на шкафчиках
Аноним 01/04/25 Втр 18:00:08 2577446 14
>>2577370
>нет никаких секретных методик
Нет есть. Никто о них не расскажет, и не узнает, иначе не было бы это секретом.
Аноним 01/04/25 Втр 18:29:03 2577463 15
600x600.webp 27Кб, 600x325
600x325
>>2577370
>нет никаких секретных методик
Аноним 01/04/25 Втр 22:07:36 2577504 16
>>2577300
прост жрал мало(до 1500ккал) ходил в зал, кардио хуйня мне не нравится кроме велика летом. ну фо рил не существует волшебной таблетки кроме фармы
Аноним 03/04/25 Чтв 13:15:25 2578234 17
Привет, тред! Поделюсь своей историей и я. Лет с 8 был жирным, сейчас 30 лет. Максимальный вес был 140 при 179 см. Начал в мае-июне прошлого года считать калории (БЖУ не считаю, только белок стараюсь не меньше 80г наедать) по калькулятору и ходить пешком после работы примерно по 9-10 км. Сбросил до 91 кг, норма по калориям 1800. Целевой вес 70 кг.

Про охуенное самочувствие и счастье от возможности покупать шмотки в массмаркете и говорить не стоит. Ещё вернулась шея, эрекция стала получше.

Из минусов - стал мерзлявым, зимой страдал от онемения рук. А ещё стали появляться отвратительные складки висящей кожи, особенно на жопе. Ну и сиськи не исчезли - планирую удалять гинекомастию в конце года.

Ещё смущает, что с некоторых зон - например, боков в тазу, жир уходит слабо, в обтягивающей одежде всё равно видно, что силуэт не как у других чуваков моего веса.
Аноним 03/04/25 Чтв 13:18:25 2578235 18
>>2578234
А, ну и в дальнейшем планирую вкатиться в бег и качалочку, но пока штаны не подтянул
Аноним 03/04/25 Чтв 15:31:27 2578308 19
>>2578234
При росте 179 кг вес 91 кг это ещё дохуя. К тому же если не тренился то и мышц маловато, видимо где то минимум 20% жира.
Надо еще 10 кг пробовать скинуть аккуратно тренируясь чтобы где возможно была замена жира на мышц.
Если до 70 кг засушишься как ты хочешь то это будет пиздец - из жиробаса превратишься в дрищебана с висящей кожей.
Аноним 03/04/25 Чтв 15:33:17 2578310 20
image 1934Кб, 963x1080
963x1080
>>2578308
Чтобы мышцы были нужно на фарму садиться и потом уже рекомпозицию проводить.
Аноним 03/04/25 Чтв 20:05:43 2578462 21
IMG202504032003[...].jpg 52Кб, 823x604
823x604
>>2578308
А реально ли вообще с такими данными и фигурой эндоморфа раскачаться в дрище-качка? Мне не нравятся большие мышцы, эстетически хочется выглядеть как мои кореша, которые из дрищей раскачивались и весят где-то в районе 75-80 кг, при этом в одежде всё равно смотрятся худощавыми.
Что касается жира, умные весы пишут следующее, но понятно, что это не точные данные.
Аноним 03/04/25 Чтв 22:26:09 2578574 22
>>2578462
Хуй знает, эндоморфы же имеют еще широкую кость, то есть надо на эту кость какое то мясо накидать. К тому же низкий процент жира держать это генетика нужна.
Аноним 16/04/25 Срд 01:51:22 2584042 23
IMG4365.jpeg 310Кб, 750x829
750x829
IMG3918.jpeg 639Кб, 750x1103
750x1103
IMG4366.jpeg 425Кб, 750x787
750x787
Достаточно сильно себя запустил. С начала января занялся собой. Питание более менее наладил, помимо силовых подключил аэробные нагрузки. Сон так и не получилось восстановить. Иногда сплю максимум по 4 часа.
В форму пришел достаточно быстро. Мясо липнет буквально на глазах. Фарму никогда не юзал но думаю хотябы попробовать ГР в терапевтических дозах. Первое фото начало, второе спустя 1,5 месяца , третье фото спустя 3 месяца
Аноним 17/04/25 Чтв 16:00:18 2584825 24
>>2584042
даже не верится в такой прогресс за 1.5 мес. Я бы сказал, что тут точно гзт+ есть. Но если правда внатурашечку, то ахуенно вышло.
Аноним 17/04/25 Чтв 16:44:47 2584857 25
>>2584042
Кочка с 10 годами стажа не щитово.
Аноним 17/04/25 Чтв 17:12:06 2584864 26
>>2584857
Да качался в прошлом. Перерыв от занятий был около 5 лет.
После перерыва кстати замечаю что мышцы лучше идут на отклик. Я как будто буквально могу мысленно программировать отдельные группы мышц на рост ( знаю звучит оч бредово)
Хочу попробовать ГР. Так как уже 33+. Улучшить состояние кожи и суставов.
Аноним 17/04/25 Чтв 17:25:50 2584875 27
>>2584042
Так ты и был уже здоровым, вдобавок полупокерский разворот. Но просушился ты хорошо конечно.
Аноним 17/04/25 Чтв 19:46:56 2584926 28
>>2584875
>к полупокерский разворо
Причина твоей тряски?
Аноним 17/04/25 Чтв 19:56:10 2584929 29
7412091.mp4 1287Кб, 720x1280, 00:00:02
720x1280
Я когда свое в жиротред скинул, вы меня двужопым обозвали, так что хуй че теперь скину
Аноним 18/04/25 Птн 08:41:34 2585105 30
>>2584926
Да не трясись ты, уже курсором по буквам не попадаешь.
Аноним 19/04/25 Суб 19:15:00 2586254 31
>>2576812 (OP)
Хуясе дебил, лучше бы если лишние бабки были потратил бы их на удаление гино, а не на фарму, лох сиськастый.
А похудеть можно было и без фармы, пусть и не так сильно до вен.
Аноним 19/04/25 Суб 19:15:47 2586255 32
>>2576833
Тебе проще худеть, ты нерусский
Аноним 19/04/25 Суб 20:21:37 2586294 33
>>2586255
>Тебе проще худеть, ты нерусский
Кек. Я голубоглазый и знаю свою родословную до 16 века. Мои предки основали русский город Тобольск, например.
Аноним 19/04/25 Суб 20:23:42 2586295 34
>>2586294
>Я голубоглазый
Вайнах, стало быть
Аноним 20/04/25 Вск 18:17:40 2586790 35
>>2586254
Я оп, худел в натурашку бтв а вены хуй знает то есть то нет, но в зале на пампе всегда норм
Аноним 23/07/25 Срд 20:23:32 2634563 36
image.png 835Кб, 575x1280
575x1280
image.png 358Кб, 630x760
630x760
>>2576833
>Вес держал около 5 лет. Сейчас хочу новый положняк - 90кг и 10% жира.
Апдейт. 3 месяца в зале спустя. Текущий вес - 91кг. Цели слегка скорректировались. Хочу суше чем сейчас и больше мышечной массы. Примерно 93кг к концу года. Ну и ещё фото промежуточного варианта, пик2. Это май 21 года, когда ещё худел
Аноним 24/07/25 Чтв 11:48:48 2634841 37
>>2576812 (OP)
Классный сосок. Прям так и хочется его отклеить
Аноним 24/07/25 Чтв 12:48:36 2634892 38
>>2576833
Дима иди нахуй жидовский пёс
Аноним 24/07/25 Чтв 13:11:58 2634918 39
>>2634892
>пёс
Будто что-то плохое
Аноним 24/07/25 Чтв 13:54:10 2634949 40
>>2634841
>сосок
То салями приклеилось просто.
Аноним 24/07/25 Чтв 14:10:57 2634958 41
>>2634563

Бабы стали хоть подкатывать?
Аноним 24/07/25 Чтв 14:45:37 2634968 42
>>2634958
>Бабы стали хоть подкатывать?
Да. Чего никогда не было в моей жизни
Аноним 24/07/25 Чтв 15:21:43 2634980 43
Аноним 24/07/25 Чтв 15:59:16 2634994 44
Аноним 24/07/25 Чтв 17:59:14 2635035 45
>>2634994
Чем? У тебя же писька ат пратеина атвалилася!
Аноним 25/07/25 Птн 00:42:01 2635158 46
>>2634968
>Да.

Расскажи хоть пару историй. Смотивируй нас тоже просушиться до кубиков.
Аноним 25/07/25 Птн 09:36:35 2635238 47
ОП буквально я по росту весу и фигуре, ну я чуть выше 172 и тяжелее 115. Сколько лет ? Проблем с кожей нет после похудения ? что со здороьем было(жкт, сердце и т.д. ?

я как раз начал в очередной раз свой путь.

калории считал, сколько времени заняло, что делал?
Ну общем напиши что да как, такие истории вдохновляют.
да и не только ОП, можете все писать свои результаты
Аноним 25/07/25 Птн 14:31:25 2635354 48
>>2634968
В универе много тренировался, раз 50 за раз мог подтянуться, пока дрищавые одногруппники между пивком и дотой шпехали первокурсниц. Если и заниматься спортом, то только ради себя, женского внимания он тебе не добавит - если ты, конечно, не жиртрест.
Аноним 25/07/25 Птн 14:56:33 2635360 49
>>2635354
может ты карлик, урод или аутист? Так-то парни-спортсмены ростом 180+ (да и девушки) не имеют проблем с женским вниманием.
Аноним 25/07/25 Птн 15:29:01 2635375 50
>>2635158
>Расскажи хоть пару историй. Смотивируй нас тоже просушиться до кубиков.
Ну женщины сами проявляют настойчивое внимание, например. Можешь вести себя нагло настолько, что раньше тебя бы за это на хуях оттаскали. Например был в одном месте малознакомом, диван оккупировали бабы. Я их лично не знал. Ну и подошел к дивану и на них сверху всех лёг. Им было весело, да и мне самому, хотя вести я себя так не привык и было страшно. Раньше бабы бы 100% отсели или вообще начали ругаться. А теперь все довольны. Но это всё до кубиков было, именно после похудения и работы над внешностью в первую очередь. Внешность открывает новые возможности, сначала их ссыкотно пробовать, раньше тебя за такое по башке били, но ты пробуешь и оказывается, что теперь можно.
>>2635354
У меня разительная разница между до и после.
Аноним 25/07/25 Птн 15:36:11 2635377 51
до и после.jpg 83Кб, 902x576
902x576
Поменял рацион и похудел. Отказался от сладкого, хлеба, мазика и т.д.

Пересел на гречу, рис, курицу, рыбу, мясо и т.д.

Появились растяжки от резкого сброса, но поменялся цвет кожи, так что их почти не видно.
Аноним 25/07/25 Птн 16:39:05 2635392 52
>>2635360
Так тот анон не спортсмен, он просто физкультурник с хорошей формой. А у спортсменов действительно нет проблем с еблей.
Аноним 25/07/25 Птн 16:40:31 2635393 53
>>2634563
>>2634968
Ну у тебя там чедовская челюга. ТЫ и жирным неплохо выглядел на лицо наверняка.
Аноним 25/07/25 Птн 17:29:43 2635414 54
>>2635393
>Ну у тебя там чедовская челюга. ТЫ и жирным неплохо выглядел на лицо наверняка.
Да так себе я выглядел. Что касается челюги и внешки. То это в принципе работа. Прическа сильно меняет лицо. Форма бровей - их тоже надо фиксить. Борода в принципе у человека придумана скорее всего для того, чтобы челюсть визуально делать больше. И, разумеется питание и лишний вес влияют. Одежда влияет на силуэт. Осанка имеет больше значение. Короче если у мужика совсем беда с внешностью, то можно выжать до нормиса. А почти любой нормис может выжать себе внешку чада, но это дохрена времени и работы.
Настройки X
Ответить в тред X
15000
Добавить файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов