1) 112кг 2) 87 кг 3) 82кг 4) 77кг
Хочу плоский живот без торчащих боков, в данный момент разожрался на фоне отказа от сигарет (был 82)
Сушись дальше до 60-65 кг чтобы всё убралось до конца, у тебя мышц нет практически. Рука даже с жиром 35 см - это пиздец.
я так понимаю в идеале мне сначала худеть по максимуму, а потом уже с нуля строить мышцы?
В целом, когда занимался в зале силовые относительно быстро росли, даже с моими недосыпами.
Есть шансы руки накачать? А то ладони и пальцы как у девушки
Во-первых, нахуя ты отдельный тред создал с типовым вопросом?
Во-вторых, никаких типажей ожирения не существует и путь к человеку один для всех. Животик у тебя торчал потому что мышц нет а жира еще много.
В-третьих, новички могут худеть и набирать мыщцы одновременно. Более того, если будешь худеть без силовых тренировок, то потеряешь и значительную часть того, что есть.
В-четвертых, сон ЧРЕЗВЫЧАЙНО ВАЖЕН БЛЯТЬ и для похудения и для набора мышц. Спи 7+ часов ЕЖЕДНЕВНО иначе результаты будут прям хуевые.
В-пятых, ладони и пальцы никак не увеличить, там только мелкие и не склонные к росту мышцы.
Я ньюфаг, не знал.
Сплю то я 7+, проблема в том что я не могу ночью уснуть, только под мелатонином кое как засыпаю к 00:00, а так в 4-5 утра
И что с руками делать? Всю жизнь ходить аля тян? Или хотя бы не увеличить, а сделать их более мужественными
Самое главное это изменить пищевые привычки, потому что похудеть легко, а вот заново не отожраться уже не так просто, из-за того что не понимаешь сколько нужно есть и по классике ешь пока голод не утихнет.
Обычно из сисек жир первым уходит
Не уходит из правой только, как будто бы гино. Но чет все врачи кто смотрели говорили что: все норм, ты накручиваешь.
Блять какой накручиваешь, ну видно же епта что чет не так. Мб на узи грудной железы сходить? Или как она там называется?
сдавай гормональный профиль
обрати внимание на вопрос эндокринной системы, чекай соответствующие показатели и иди к соответствующим специалистам
у тебя жир откладывается строго по женскому типу
не решишь вопрос с гормоналкой — всю жизнь будешь таким, это я тебе по опыту нескольких знакомых говорю
которые пофиксили (без экзогенных гормонов, если что)
и стали выглядеть как мужики
обрати внимание на эстрадиол, пролактин, тестостерон, сдай профиль щитовидки
с результатами (а они будут плачевные) иди к платному эндокринологу и лечи гипогонадизм
параллельно веди фэтсикрет, записывай калории, скачай гпт или дипсик, проси у него всякие рационы и задавай тупые вопросы. пусть отвечает
в зал можешь не идти, просто начни с того, что каждый день хотя бы приседай 30-40 раз пару раз за день, пытайся отжиматься с колен, твоя главная задача — ХОДИТЬ
низкоинтенсивное кардио
слушай подкасты, эфиры, аудиокниги, музыку, начинай с 5-6, доведи до 15-25 тысяч шагов в день
будешь все делать — спина не будет болеть, и наконец увидишь свой хуй
Если на курс тестостерона сесть, то наоборот больше жрать станешь, а жир в любом случае будет с любыми гормонами если просто много есть
Эндокринологи на гзт сажают обычно в крайнем случае всяких дзидзариев и пр не берем в счет, я про нормальных врачей говорю, а не про бизнесменов
А опу явно без помощи специалиста не обойтись, пока не поздно надо что-то предпринимать
>с результатами (а они будут плачевные) иди к платному эндокринологу и лечи гипогонадизм
Гипогоннадизм у него автоматом вылечится через год, если перейдет на полный ЗОЖ. Сейчас смысла сильного нет сдавать анализы, понятно что там пиздец. Лучше бабки потратить не на врачей, а на какие то БАДы и спортпит.
Врачи будут деньги сосать с трибулуса и хуибулуса побольше анализов сдать и больше бабла тратить
> Лучше бабки потратить не на врачей, а на какие то БАДы и спортпит.
АХАХАХ, сука, я чуть колой нахуй не подавился. Ты че сумашедший? Всегда, абсолютно всегда, если выбор стоит между врачем и бесполезной хуйней по-типу бадов - выбираешь врача, однозначно. Да лучше уж к диетологу сходить нормальному, чтоб он тебе рацион скорретировал, чем тратить бабки на рындомные таблы с 0 эффективности.