Рандом пик
Зачем тебе вес набирать?
60 кг мало для моего роста. Из-за этой хуйни в военкомате у меня категория Б-3, а мне это не нравится, да и тян клюют на крупных чадов. У меня два варика. Стать соевым чокобоем-редановцем или стать чедом. Я предпочитаю второе
Ты себя плохо чувствуешь? Набор массы говно, лучше быть худым, я отжирался и ничего в этом нет прикольного, а тян больше стали бояться, нежели нормально смотреть.
одна тян с которой я танцевал сказала что я "сломаюсь" и не смогу ее выдержать на колене (она весит килограмм 50)
Если вес не набирается, значит мало ешь. И похуй, сколько там в абсолютных количествах. Ешь, чтобы набирать примерно 1 кг в месяц.
Три раза в неделю выходи на турнички, помахай руками в качестве разминки, потом делай три подхода подтягиваний и три подхода отжиманий. Ну еще по паре подходов разминочных. Не обязательно отдыхать до полного восстановления. Одна тренировка займет минут пятнадцать, сорок пять минут в неделю. Без этого набранное будет жиром и будет нравиться тебе и тянам еще меньше.
И да, анон выше прав, трахни ее.
Тянки как раз намекают, что пока не наберет массу - давать не будут.
Где то килограмм 10 мышц надо набирать, ну и +5кг жира можно. А набирать вес чисто за счет жира это будет скуф в виде груши.
Какая у тебя физическая оболочка не важно, если ты их так и так не ебешь, то набор или сушка ничего не дадут.
А нахуя ты жрешь грудку и рис в таком случае? Смотри на калорийную еду, побольше масла добавляй в еду.
а че конкретно нужно хавать, чтобы набирать по кило в месяц? можно гайд для дистрофика
Всё подряд, просто ешь до отказа, а потом когда есть легкое чувство поесть, то снова ешь.
>росто ешь до отказа
Ебало чела, у которого отказ наступиает на 1700 ккал, представил?
Ешь три раза в день, в каждом приеме по 200 грамм высокобелковых продуктов (мясо, птица, рыба, яйца, творог). Плюс выпивай по литру молока или кефира в день. Если вес стоит то просто добавь лишний сникерс супер, там 400 калорий, 12000 в месяц, это 1,5 кг примерно.
Нужно тогда растягивать пищу, вот поел до отказа и через некоторое время ещё понемногу закидывать
Можно ещё и грязно есть, тут нет ограничений, сладенького подтачивать
>да и тян клюют на крупных чадов
>>2547356
>лучше быть худым, я отжирался и ничего в этом нет прикольного
А можно забить хуй на мнение окружающих людей, которым тотально похуй на тебя сразу, как вы разминулись, и просто заниматься спортом в свое удовольствие, довольствуясь плавным прогрессом без разрыва жопы и соизмерением своего отражения в зеркале с плакатом Арни. Но имбецилам с двача этого не дано, у них есть только два состояния: дрищ-уёбок с руками веточками либо рама-гигачад, от которого текут тяночки. Поэтому либо нихуя не делать и ныть 24/7 итт как несправедлив мир, либо помирать под ГЗТ ради того, чтобы через 10 лет присунуть спидозной натрахе свой увядающий обрубок.
Качаться ради тян уже плохая затея, что хоть ты дрищ, жирный или качок, разницы нет, может как нибудь изменится восприятие тебя, но не больше.
очевидно ешь не пол пачки, а целую
Если ты думаешь, что набор веса сделает тебя няшным мишкой, то это не совсем так. Для дрищеватого телосложения это будет пузо, обвисшие бока (опционально сиськи) и тоненькие ручки-ножки.
Если легко дается рельеф, то лучше задрачивать что-нибудь вроде функционалки. Фитоняшки такое оценят.
Я блять не знаю сколько раз это можно повторять, но - бабы текут от кочек. Они претворяются перед дрыщами, что это не так, чтобы не проебать ихнее доверие, ибо дрыщей большинство а кочек почти нихуя нет. Но на практике после хорошего альфа-проёба, лёжа в обнимку любая признается что наконец-то ей смачно всандалил не какой то кузнечик ебаный. Голову врубайте блять
Я что был дрищем, что кочкой, вообще ничего не менялось, только в зале пацанчики в открытую интересовались почему я такой большой. Вот и непонятно зачем гнаться за формой, когда она ничего толком не даст, а может только здоровье подкосить?
Там не микропенисы, а микрояйца - а для ебли это похуй. Зато те кто ставит 250-500 теста в неделю имеют либидо бесконечное.
>Качаться ради тян уже плохая затея
Вот те на
Так-то тян всегда была была наградой за упорный труд в качалочке, без атлетичной тушки шансов не было и не будет
Длясибяшек уже давно все разъебали, чего они продолжают копротивляться? Качаться ради тян - норма же, база
Жимцел, пойми, тянам похуй на то, как ты накачался. Я жирным поебывал больше тян, чем мой кореш-кочка с сухим прессом
Я что с прессом был сухим и красивым, что большим на массе с грозным лицом, ничего не меняется
>>2548246
>>2547359
Пиздец ору с чушков ебаных, ради шкур блять безмозглых ходят качаются потому что иначе в пизду не упали, въёбывают на того кто их в хуй не ставит чтоб их полюбили. Вы ебанутые? Хоть атом самоуважения в вас есть не? Рабы нахуй
>Я жру как слон блять
Не жрешь ты нихуя, пиздабол. ПРОСТО берешь и взвешиваешь каждый грамм еды, записываешь, а спустя две-три недели смотришь среднюю калорийность за сутки. Вангую, что она будет не более 2500 ккал.
>Варил себе целую куриную грудку и жрал по пол пачки риса
Брокколи еще забыл. Ты даун, который повелся на пиздежь от всяких знаменитостей и фитнес-гуру. Тебе нужны макароны, картошка, куриные голени, жирное красное мясо. Если хочешь рис, то вари его на бульоне по принципу ризотто. Ну и пара сникерсов для дрища позволительны. Лайфхак: если уже совсем не можешь есть, то добавляй соки
Мне кажется, у дрища весом текущая средняя калорийность от силы 1500. 60 кг веса это дрищебан без мышц, который просто не жрет или питается не системно.
Для себя - вот ваще не упёрлось, для баб - много чести
Помру листвой, но поддерживать это дрочилово на декоративное мясо и через силу делать что-то - ну нахер. Хотя по остальным параметрам - нормисный нормис, но жиродрищ (в одежде стройный просто)
Ещё от этого коупа горело, когда после первого месяца уже порывался оставить все это дело "ненене, ты же не нюня, паддажи, ты просто не привык, ща самый сок будет, от гравитрона за уши не оттянем"
И так второй, третий, четвертый месяц, как с морковкой перед носом, с мыслями, что я "вынужден этим заниматься"
Результатов не было, от трень переть не начинало, только злоба нарастала
"Да ты просто лентяй", "да ты просто не с правильным настроем тренишь" - послал всех в эротическое турне и дропнул нахуй, сохранив бабки и нервы
Но так и не создав тушку, с которой можно было бы знакомиться и рассчитывать на симпатию
Кого прёт от качалочки - ради Б-га
А сам смирился, что подохну листвой
Чертов культ накачанных альфачей...
А то, что тут задвигают про хорошее самочувствие и мужское здоровье, вот это самое "длясибя", можно достичь физкультурной и другими активностями за пределами кококочалочки. И от этого необязательно должно переть мясо
А "подтянутость", "рельефность" - потужный дрочь на декоративное мясо, будьте честны с собой и называйте вещи своими именами.
Если в моей жизни достаточно активности, чтоб не чувствовать себя разваливающимся овощем и в одежде выглядеть приемлемо, но от неё не прёт мясо - в качалке и потужном дрочилове железа ради красивенького мяса вижу только два смысла: ради дрочки на себя в зеркале и ради баб. Понимаю и не осуждаю.
Но эту блясибяторскую самонаебку и желание втюхать её другим, которым это дрочилово в кочалочке ничего кроме моральных страданий не приносит - вот это уже кринж
А так да, тушка решает, всем рельефных спортивных да с грудаком прессиком и бицулькой подавай, что обычно зарядочкой по утрам и ходьбой не намутить. Хрть-тьфу
Нихуя тебе кач не даст, если ты не наркоман как Смаев и прочие дебилдеры. Вообще ничего не меняется кроме легкости в движении что ли, кач больше ничего не даст
>физкультурной и другими активностями за пределами кококочалочки
Упражнения с отягощениями все равно нужны, в любой форме: гиря, мешок, гантели, штанга.
Как и кардио.
А заниматься непосредственно бодибилдингом нужно только если для тебя это приятное хобби
Ты просто хотел какого-то результата, но не успел его достигнуть, томущо видно чето будет ток через год. Если заниматься не рассчитывая на результат(да, вот так, просто ходить и качаться через силу, мне аудиокниги помогали например терпеть трени) и вот более менее легко мне стало гдет только месяцев через 8 кача, до этого все как ты говоришь - ненависть и ахуевание с тупости этой деятельности. А потом стало легко, ибо потратить по 1,5-2 часа 3 раза в неделю это ниочем. И эффекты есть заметные. Энергии дохуя, выработка теста увеличивается, теперь чувствуешь что можешь дать пизды любому нормису(до тех пор пока самому пизды не дадут) а ради баб и прочей ебаты это все хуйня, делать надо по крайней мере для себя, для самоуважения, повышения самооценки. И не пизди что самооценка и так у тебя норм, ты бы тогда даже и не начинал. Вот ради баб это как раз самое последнее почему стоит заниматься. Или шалаву сними да еби её как хочешь. Если ради баб то лучше бабло зарабатывай. Это на них лучше действует. А так мне кроме жены и деда рандомного который сказал еба красава браток, сразу видно качается,я тоже раньше качался никто ничего по этому поводу и не говорил да и похуй,самый сок тут в меняющемся неиллбзорном самоощущении.
Самоощущение тоже не меняется, только может в худшую сторону, когда не занимаюсь и худею, то лучше себя чувствую
Качаться для тян, чтоб быть сексуально востребованным, выкладывать на сз фотки прессика в зеркале качалочки, в графе "о себе" написать "подкачанный" - очевидная база, необходимость и единственная адекватная цель качалова, хули это не признавать и жопой вилять?
>При росте 183 я вешу 60кг. Я жру как слон блять.
Сукапидор ты, как же я тебе завидую пиздец нахуй
183см/107кг свинья
Жирные завидуют дрищам, а дрищи наоборот. Всех что то не устраивает :)
Пол пачки риса это 250г или 800 калорий. На грудке ты как вес собирать набрался?
Дрищи как жирничи.
Жирнич говорит что жрет на 1500 как дюймовочка (на самом деле 5000 минимум)
Дрищ говорит что жрет как слон (на самом деле как 15 летняя девочка)
Чему ты завидуешь? Что ему пол-пачки риса и куриной грудки хватает, чтобы "жрать как слон"? Так посиди год на таком рационе, тоже наедаться им будешь.
Ты дурочка? Тебе нужны силовые для предотвращения саркопении, а кардио для здоровья сердца и митохондрий. Это улучшает качество и продолжительность жизни.
Дроч на рельефчик, прессик-грудак-бицуху - есть дроч на рельефчик, ни больше ни меньше, ради баб или мужиков, кому как
Ну я с резинками дома занимаюсь. Мышцы нужны, если сидячая работа, иначе будешь инвалидом в 50. Плюс по мышцам кровь гоняется и кислород в мозг, мышцы кости облепляют и не дают артрозам всяким случиться. Не знаю, в хате же убираются, чтоб комфортно жить, за тачкой следят, чтоб сильно не убивалась, так и с телом так же, качество жизни поддерживать надо, чтоб легче и приятнее было существовать.
Ни разу не слышал от кокочальщиков, что они своим декоративным мясом предотвращают саркопению и заболевания сердца
Зато кручения-верчения перед зеркалом, фоток прессика-бицулек на сайтах знакомств и описание "спортивный-ПоДкАчАнНыЙ" в графе "о себе" - дохуя
Достаточно активностей для поддержания здоровья, но от которой мясо не прёт. Но длясибяторы продолжают копротивляться, убеждая себя и других, что их банки, дельты, прессик и грудак - всего лишь чтоб сердечко не встало и "самочувствие хорошее было", а не потому что без атлетичной тушки не дают, твердо и четко.
коупинг жиродрища
так про что угодно можно написать
богатый - азаза, без денег то не дают
знаменитый - азаза, без известности то не дают
высокий - азаза, без роста то не дают и т.д.
>Ни разу не слышал от кокочальщиков, что они своим декоративным мясом предотвращают саркопению и заболевания сердца
А я ни разу не слышал, что ты гетеросексуал. Видишь как тупо звучит? Нет аргументов - стяни уже ебало.
Треня кач треня качалочка второй дом креатинчик грудак прессик бицуха подкачаться подходы треня треня тестостерончик жим дельты плечи мышцы соточка тушка тушка тушка курогреча кач кач кач протеинчик подкачаться И БУДУТ ТЯНОЧКИ
Дома турник ещё присрал, кидаю гантели в рюкзак и на весах с ним 88кг получается. Подтягиваюсь с этой хуйней пять раз, нихуя непросто.
Тянки текут от качков, но только когда видят их на фото - это факт. В реальной жизни обычнотян в большинстве случаев не станет связываться с кочкой из-за страха. Страха, что за него придется бороться с другими тян. Страха, что он начнет над ней доминировать. Что переведет ее на питание куриной грудкой и запретит есть вкусняшки. Что будет визуализировать своим идеальным телом ее недостатки. Поэтому на качков ведутся в основном либо такие же фитоняши с качалкой головного мозга, либо пьяные клубные шлюхи, жаждущие крепкого хуйца здесь и сейчас.
Иными словами, качков выбирают для быстрого секса без обязательств, но не для длительных отношений. Если цель именно секс - быть сухим кочкой очень поможет в ее достижении. Фото кубиков в тиндер - и каждую ночь у тебя новая партнерша. Да.
Если же цель - не разовая случка, а длительные отношения с лампоняшей, завоевать ее поможет достойная физическая форма но без выраженного рельефа.
Насмешил, содомит.
Для абсолютного большинства тянок кочка (не пляжник, а именно кочка) – это ровно такой же антисекс, как бимбоунитаз с губищами в четверть лица и сиськами 10 размера для большинства мужиков. На бешеную гипертрофию всегда фанатов не так много.
Алсо для большинства более чем очевидно, что многие кочки изначально либо закомплексованные хмыри, либо нарциссические петушары. Нахуй с такими связываться, кроме как за деньги – большой вопрос.
При прочих равных (рост, вес, черты лица, стиль одежды и пр.), ламповая обычнотян всегда предпочтет бодибилдеру не слишком свиноподобного жиролифтера. Да-да, мой юный пубертатный друг, ты не ослышался! Пузатый жиролифтер, обладая недюжинной силой и внушительными размерами, весьма солидно смотрится на людях. У него мощнейшая спина, огромные руки и ноги, большая упругая жопа, натренированная сотнями поднятий тяжелой штанги - все то, что женщины так любят и ценят в мужчинах. С ним не стыдно сделать селфи или пройтись по улице, про него приятно рассказать подругам - какой он сильный и как с ним чувствуешь себя защищенной. Он не выглядит пародией на бройлера, как эти дибилдеры, и не колется астероидами (логика обывателя - астероидами колются для объемов и рельефа), а значит от него будет сильное и здоровое потомство. Плюс, обладая упругим пузом, жиролифтер всегда уютен и мил. Иными словами, жиролифтер в одежде выглядит, как настоящий бодибилдер, но при этом он более домашний, более близкий и родной.
Итогом всего сказанного станет парадоксальная для многих мысль - для того, чтобы нравиться тням, нужно ебашить базу. Я все сказал. Аминь!
Вот это фантазии у жиролифтера, вот это коупинг!
Ну-ну, продолжай себя утешать, лол.
Впрочем, если у тебя расчет на самок 35+, то ок, им dadbods уже заходят больше.
Именно кочка в понимании тянок это уже намазанный маслом, огромный качок весь в венах, который позирует перед зеркалом и смотрит всё время на себя, а ещё на фоне больших мышц хуй выглядит меньше. Такие тянкам не нравятся, а вот умеренных габаритов качок, ну то есть простой среднестатистический качок им очень даже вкатывает. На самом деле им вообще не важна фигура, хоть скиннифэт, хоть дэдди с пивным мамоном.
Сейм, тоже пытаюсь в массу. Пробовал гейнеры, пару килограмм удалось набрать, но они быстро сжигаются пиздос. Видимо придётся к эндокринологу топать.
Ну чтоб телку ипать ыхыхы.
Да для себя - заебало это дрыщавое тело, любые вещи мешком и выгляжу как пиздюк. Ещё и самочувствие хреновое + мышцы бывает сводит на морозе и спросонья.
Со здоровьем какая то хуета видимо. у Арчо Морриса например ЖКТ слабый, и у него просто пища не усваивается.