> Как начать бегать с нуля
> Техника бега
> Выбор беговой одежды и обуви
> Гаджеты и сайты-трекеры
> Бег и похудение
> Беговая литература и сайты
ГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
А мы продолжаем спорить о кедах и пульсометрах, презираем токсика с большими шизоидными пастами, продолжаем ковыряться в тренировочных методиках, ныть о своих травмах и хвастаться достижениями уровня третьего женского разряда.
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Предыдущий тред: https://2ch.hk/fiz/res/2386187.html
>Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
старье, вот действующие
в прошлом треде советовали купить пульсометр, при любой проблеме
1. Выхожу на пробежку, пульс уже 120, при ходьбе с темпом 9:30, получаю пульс 135-140. При беге 10:00 140-145. Пульс вижу уже быстрее восстановленивпется при переходе на шаг, это радует. А пульс ходьбы со временем снизится?
2. Подскажите норм офп программу со своим весом.
3. Как совмещать офп и беговые тренировки? Из-за того, что я нулевой по офп и в беге, боюсь словить перетрен.
У меня есть пульсометр, обиженка. Как голеностоп закачать для бега?
1 да
2 в прошлом треде есть видосы с офп, можешь в ютубе вбить офп бег
3 делай офп в дни отдыха от бега
Ф
П
> Этот тред колясочный
Ты скозал? Ну и катись отсюда к хуям, коляска.
Тред без тянок и их жоп в шапке? Да пошел ты на хуй, педик
Где номер треда? Ты даже шапку не смог нормально сделать, иди отсюда.
Ахуеть, у меня есть третий юношеский разряд по бегу на 1000 метров. УРА! А также 3000 метров и 5000 метров. На пятерке вообще второй юношеский с запасом в минуту, если верить страве. Мне кажется или разряды стали слабее?
Фига тебе жопу припекли в прошлом треде. Ещё тредов 5 будешь высираться с пульсометром?
да, разряды стали полегче, они привязаны к результатам
слабее результаты = слабее разряды
самый странный и халявный разряд на полумарафоне, он сильно выбивается из общей сетки
>третий юношеский
юношеские разряды для детей 10-14 лет))))
\покормил
>>2408260
так купи сначала, потом разговаривай с людьми уже
Не, ну можешь и без пульсометра, но не жалуйся тогда на голеностоп. Мы предупредили.
Специально деструктивная пропаганда через картинки.
если я подобные drills на улице буду делать иеня в психушку отправят
Кстати, да. Бегунов дофига, а делающих СБУ не видел ни разу. Наводит на размышления.
Зайди на стадион и делай сколько угодно, никто и слова не скажет.
Если у тебя нет жопки как на видриле, то ты можешь хоть в мясной куб утилизироваться, мне вообще похуй
Тебе уже в психушку надо, если ты думаешь, что кому-то не похуй, что ты там делаешь.
Ещё одно широкое поле для экспериментов и промахов 😄 Вспомним главные ошибки и постараемся их не допускать.
1️⃣ Выбирать одежду и обувь не по размеру
Одежда не должна давить, стягивать, ограничивать движения. А кроссовки лучше выбрать хотя бы на полразмера больше: при длительном беге нога немного отекает, и обувь «в размер» начинает натирать. Но при этом стопа должна не «гулять» внутри кроссовки, а быть хорошо зафиксированной.
2️⃣ Отдавать предпочтение натуральным материалам
Они впитывают влагу, прилипают к телу, мешают коже дышать, а в холодное время года увеличивают опасность переохлаждения. Выбирайте синтетику, которая отводит влагу, не препятствует дыханию и сохраняет тепло, когда это необходимо.
3️⃣ Бегать всегда в одних и тех же кроссовках
Любителю понадобится хотя бы две пары: одна базовая (для медленных кроссов, длительных работ), другая скоростная (для интервалов на стадионе и соревнований).
4️⃣ Одеваться не по погоде
То есть слишком тепло или слишком легко. В первом случае вы рискуете получить перегрев, проблемы с сердцем, обезвоживание, тепловой удар; во втором – простудитесь.
Летом выбирайте дышащую одежду из светлых тканей и прикрывайте голову. Зимой старайтесь одеться так, словно на улице на 10 градусов теплее, чем на самом деле.
5️⃣ Игнорировать современные устройства для бега такие как ПУЛЬСОМЕТРЫ
Умные гаджеты здорово помогают в тренировках: не только отслеживают темп и пульс, но и следят за восстановлением, замеряют динамику показателей МПК, ПАНО, помогают выстроить тренировочный процесс.
Успешных вам пробежек и соревнований!
тебе
>сумку бананку
нах не нужно, даже если в +40 под палящим солнцем будешь бегать
>трусцой по 3-5км
Бля, спортпит для тех кто бегает хотя-бы по часу, по хорошему для более-менее серьезных марафонцев у которых на 30 километре топливо в мышцах математических кончается и необходимо перезаправляться.
ты единственный на улице чтоле
>>2408488
чел, мне благословляли ноги именем бога когда я пытался на роликах кататься научиться
не похуй
Так на стадионах бегает полтора инвалида, на улицах тысячи, больше, чем собачников. И никто не страдает от техники и недостатка пинков под сраку. Вот и вопрос, насколько форс этих поскакулек не более чем троллинг ньюфагов, и почему 99% людей эти калоиспражнения нафиг не нужны?
Потом долбоебы типо тебя безуспешно лечат плантарный фасциит и колено бегуна, а также надрывы менисков и ахиллов
Кроме бега НУЖНО заниматься прочей физкультурой. По минимуму - подкачивать пресс и спину (отжимания, планка, наклоны, скручивания или любой другой вариант), иначе наступит диспропорция сильных ног и слабого кора (туловища) с болями в спине или неправильное положение тела при беге, что приведёт к травмам ног. Прочие упражнения нужны для подтягивания слабых мышц-связок ног, которые при беге не добирают нагрузок. Качать их не обязательно, но от подкачки сразу виден буст скорости при тех же усилиях и пульсе.
>форс этих поскакулек не более чем троллинг ньюфагов
Чел, итт буквально утверждают, что 10км из часа элитный результат, не доступный простому смертному, а любители поскакулек бегут в два раза быстрее. Намёк ясен?
> безуспешно лечат плантарный фасциит и колено бегуна, а также надрывы менисков и ахиллов
Херню не неси, разминки делают профы, чтобы сразу на секундомер бежать. Нормису изирану, если совсем немощный, более чем достаточно пару кругов на минималке разминочно пробежать, прежде чем наваливать.
Снова ошеломительные истории про десятку за полчаса от половины любителей.
Хватит срать!
> Из них 50 мин на 11кмвч и чсс 150-155.
Ты вроде в свою аэробную зону попадаешь, в ней и держись, повышать ни к чему.
> но все тянет на цифры
Делай каждую пятую пробежку темповой, т.е. не глядя на пульс, на максимальную скорость, как можешь, но чтобы час осилить. Я делаю с постепенным разгоном, чтобы только на последние 15-20 минут на максимальный ЧСС выходить. Но без фанатизма и по ощущениям. Чтоб перетрен не выловить. Можешь понаблюдать востановление ЧСС после пробежки, если востановление хорошее, самочувствие норм, перетрена не ловишь, то на следующую темповую темпа можно прибавить. Этим свою тягу к цифрам и утолишь, и прогресс будешь наблюдать. Это и полезно для ССС, но только каждую пятую, постоянно бегать так не надо.
Купи мячик для мфр и раскатывайся перед треней. Чем мяч жёстче , тем лучше. Как раскатывается есть миллион видосов на ютабе
> на правой ноге.
Дисбаланс - сразу сначала врач. Если ты кривой косой, то в беге это всегда и бесконечно будет у тебя вылазить. Надо знать причину и начинать с этого. Может ноги разной длины и можно обойтись стелькой, может серьезная проблема тазобедренного и бегать вообще противопоказано.
Сегодня первый раз эта неустойчивость переросла в боль, заметил когда вставал с кровати на следующий день. Не сильная боль, но сковывающая движение. Только при определенном угле, если опираться на левую ногу.
Че это и че мне делать? Бегаю любительски до 10 км третий год
Сходить к врачу травматологу-ортопеду. Лучше частному, ещё лучше спортивному
Пролетарий, пролетай отсюда!
Спасибо.
>>2409120
Вряд ли на самом деле это из-за дисбаланса. Просто техника спринта не отточена и бегал я по неровной поверхности ещё с разными высотами (в лесу по тропинкам) как лошадь, мог потянуть ногу резким движением просто. При ходьбе и спринте по лестнице никакого подобного дискомфорта не возникает. Но за мысль спасибо все равно.
ну я, только без пынефлаев и часов вообще, волосы у меня длинные, а ноги бритые
мимо ядгаров
На меня похож. Тока часы у меня декатлон и кроссовки попроще
Типа это буст даёт в беге? Каким образом? Про кроссовки вроде как понятно, ибо на них как на пружинках бегать будешь, а остальное как влияет?
что значит как?
левой-правой-левой правой...
про активное восстановление слышал?
пару легких пробежек по 45 мин и все проходит в 2 раза быстрее
Так у баб так всегда. Зафотошопленное заретушированное парадно-выходное в инстаграме, а в реале встречаешь - а там страхуйло помятое, отекшее с прыщами на всё ебало. Они ж даже в спортзал и на забеги красятся и ресницы подводят, правда потом всё это обтекает и смотрится ещё трэшовее
До лет 20 без накраса всё нормально, если с генетикой повезло. Дальше уже идёт деградация.
ТНН?
>>2410476
Как скажешь
У меня штаны для бега без карманов в обтяжку такие. Я ключи от хаты и телефон в кофте таскал, а ща лето и жарко пиздец.
Куда ложить ключи? Покупать шорты с карманы или есть какой-то девайс который бегуны используют?
Батплаг купи с крючком и на него вешай.
А так вся беговая экипировка включая тайтсы и шорты идёт с карманом для ключей. Можно на Вайлдберриз каком-нибудь мини сумку-бананку рублей за 200 взять.
Я вообще ключ от домофона только беру с собой на пробежку.
лучше батплаг с крючком, к нему на верёвке прицепить маленькую тележку и там все сложить
Ты лингвист? Если ты не лингвист то не лезь в тему, о том как правильно говорить слова, умнее будешь, нах шитпостишь
"ложить" в русском языке не говорят
чтобы это знать не надо быть лингвистом
это просторечие уровня "кура" или "картоха"
В карманах тоже неудобно. Купи поясную сумку и будет тебе счастье. гучэр
Как же хуястый Ингибригстен осадил обезьяну.
Хитрожопая макака решила отсидеться и спринтануть изподтишка, но Ингибригстен на то и Ингибригстен, что готов к таким хитрожопым фокусам. Наш слоняра однозначно. Всего наилучшего и дальнейших победу, Якобу.
Есть повод полмесяца набирать жиромассу.
>>2408306
Пробежал длительную субботнюю без воды 29км при температуре 21 градус. Потерял 4 килограмма воды. После 25-го километра начала западать скорость. Сводило мышцы с внешней стороны бедра.
Выпил дома 0.9л кефира, две литровые пачки молока(2.5) и полтора литра зелёного чаю. Пища не очень лезет.
А смысл таких подвигов? Сложно с собой бутылку взять или заложить её где по пути? Ты же себе восстановление подрываешь на недели, не говоря уже о критической нагрузке на цнс...
Без дискомфорта, без болей (делаю и разминку, и силовыми занимаюсь пару-тройку раз в неделю) - но что-то стремно.
Есть советы?
Что за еле-еле бег на чсс 180? Трусца? Если настолько, то начинай с быстрого шага тогда, и настраивайся на то, что побежишь ты в аэробной зоне не скоро
Темп какой? Обычно на вкате все лупят, так как привыкли бегать на короткие дистанции. Начни тупо с бега на месте, посмотри пульс, начни движение и очень очень медленно потруси, посмотри пульс, и т.д. Крч, если не можешь сбавить пульс темпом, то начни с другой стороны - плавно поднимай нагрузку с минимальной.
Пока камешек об водичку точится
беги как можеш, раз нельзя как хочется
Слишком много заебов... пульс, каденс
Взял портки свои дырявые нацепил и побежал как можешь в течении 20-30 минут. Все.
Сегодня — такой; лупить боюсь, бегаю как старичок на дистанцию, не на рекорды
Бля, половины не понял: я хуево бегу на таком пульсе или у меня хуевый пульс для такого бега?
Если мне заебись и я кайф ловлю на данных статах, что мне делать?
Так и делаю, но боюсь, что прилетит какой-нибудь инфаркт или колени повылетают нахер, от неправильности техники
Мне интересно как вы себе представляете, что с вами произойдет если вы будете бежать так — в глазах потемнеет и вы упадете?
Жиранам что-ть советовать это дело бесполезное.
Эта мразь ебаная с месяц побегает, потом опять отожреться.
Такой скот надо принудительно закрывать, тогда они похудеют, но если убрать наставника, который скотину пинками будет подгонять и ограничивать.
Снова отожрутся. Пожтому бесполезное занятие имхо. Нах!!!
Не поверишь, но ты бежишь слишком быстро. Сбавь темп до 7 за км, и пульс волшебным образом снизится.
Ну так во время интенсивных нагрузок на соревнованиях идет резкий выброс гормонов, от этого временно от растает хуёк и волосеют руки. К вечеру все приходит в норму.
Нерекламная ссылка на регу:
https://reg.o-time.ru/race/24009
> лупить боюсь, бегаю как старичок на дистанцию
Чел, 6мин/км это 10ка в час - средний темп на любительских соревнований. Для вкатуна с дивана это и есть лупить. Сбавляй темп. Может даже с шагобега придётся начать.
> Если мне заебись и я кайф ловлю на данных статах, что мне делать?
Так ты бежишь 30минут на запасах, а не аэробным бегом, и ни чего не прокачиваешь. Сбавляй темп и увеличивай время до часа.
>10ка в час - средний темп на любительских соревнований
Это не средний темп, а любительская элита, 5% избранных. Многие офисники и диваны даже просто добежать 5 км не способны, не то что держать быстрый темп из 6 минут на километр в течение часа.
Для негродрочеров и прочих нафармленных профиков - открываем прошлогодний Московский марафон, куда съезжается вся элита страны:
суб60 сделало всего 9066 человек
И это на всю страну даже 10к человек не набралось
И это на самом крупном старте со спортоблядями всех мастей
Ну ок, допустим, что на остальных стартах в течение года доберется еще столько же суб60 человек
Получаем ну условно 20к на всю страну способных на суб60
В РФ по переписи 146 млн
То есть суб60 составляют 0,013% от всего населения
Ну ок, уберем детей и стариков, останется миллионов 100 трудоспособных мобильных людей
Суб60 элита - это 0,02% от всего населения
Если ты бежишь суб60, ты уже один избранный на 5000 человек в стране, которые на это не способны.
Не принижайте свои достижения. Насмехайтесь над жиранами, жрущими шавуху у метро ублюдками, маломобильными мразями на самокатах. Вы раз на раз способны размотать любого из них на дорожке
Запасах чего? Жира, воздуха?
Я новичок, не ебу вообще — думал, раз бегаю и не задыхаюсь, то уже круто.
То есть мои результаты, как новичка — похвальны, но я опережаю время и надо поскромнее, что бы не сдохнуть?
>мои результаты, как новичка — похвальны, но я опережаю время и надо поскромнее, что бы не сдохнуть?
Если бы ты час протянул и десятку пробежал, то можно было так сказать. А для 5км, ну ХЗ, на школьном забеге самых немощных девочек обогнал бы точно.
В школах больше 3 не бегут, и те 3 физруки сокращают до 2, чтобы ученики не сдохли и в нормативы уложились. Так что не принижай его, хороший результат с дивана. >>2411197
Какие это нормативы такие, что бегут 2 км?
Бегут либо1 км, либо 3
Только физрук вместо положенных 10 кругов даёт финиш после 7, снижая дистанцию. Ты ныншнее поколение телефонных детишек с ожирением видел? зачем ему подвергать риску того, что они прямо на уроке от инфаркта отъедут.
Пока вы тут ноете егор бежит 80к за день и так уже второй год
Хотел полюбопытствовать касательно обуви прозреваю, вопрос платиновый: есть ли какая-то ультраживучая годнота за нидорога для резвой ходьбы? Да, анон, ты всё правильно понял, я собираюсь ходить, ибо мой факультет - Скуфендуй. Да и как мне кажется, лучше вас в вопросе обуви для перемещения по подготовленной поверхности дорожка из резиновой крошки вряд ли кто-то шарит
Бюджет до 5к вечностабильных (вряд ли есть смысл брать что-то слишком дорогое, ибо моя туша один хер их обнулит)
Заранее всех благ всем ответившим
Поищи рибоки с подошвой флоатрайд фоам, на вайлдберисе были по дешвке за трешку.
>>2411849
ENERGEN TECH PLUS на вб
правда я такие за 3 покупал, 5 бы за них я не отдал, но дело твоё
бля он конечно пиздец кринж ебаный, но интересно понаблюдать, что с ним будет...
"В начале я бежал 15 километров [а не минут, как сказано в видео))] первый. А потом уже меня опередили)
Стартовал с темпом 3:30. Первые 10 километров держался в нём)
Средний темп за всю дистанцию вышел 3:59. Хороший результат :)
—————————————
Отвечаю на вопросы :)
Я иду к умению бежать со скоростью, позволяющей устанавливать время на марафоне, равное 2:00:34.
Соответственно, тактика везде такая, чтобы максимально приблизиться к этому темпу и продержаться как можно дольше :)
То есть, в некотором образе, соревнования - это подготовка к более высоким результатам :)"
Так он же наш, двачер. Такие ебанутые только здесь и обитают
> Средний темп за всю дистанцию вышел 3:59
Результат неплох для любителя.
Для остального надо было народиться с генетикой и бегать с младенчества в высокогорье.
Достаточно 10 секунд посмотреть любое его видео, чтобы даже не психиатр понял, что у него крыша протекает. Нам такого не надо!
Типа бежать с пятки неправильно? Или на что-то быстрее моих 5.30 — это уже только с носка?
> мем про «бежит с пятки суб 40»
Инфоцыганство начала интернета, ну может для профи актуально. Новичку достаточно проконтролировать каденс, чтоб не прыгать, не шлепать и не вышагивать. Про пятконосок думать не надо, если не кривой-косой, то техника будет норм для любителя, без грубых ошибок.
Спасибо! Я думал есть однозначное мнение, что на носок больше порчи для ОДА. Потому и дропы, и подошва толстая в кроссовках нормальных стоят (а не типа Альтры и прочих беарфутов)
а как же местный дойче-фуриеб, по легендам за 2:48 или 2:44 вальнул
ну с такой раскладкой, вообще спасибо, что добежал, результат норм для такой хуйни
Иван вальнул 2:37 с пруфами на Царскосельском марафоне 2021, будучи экс-жираном ноу-лайфером. Сделал это в под 40 лет на самоподготовке по учебникам
https://probeg.org/result/6298479/
Вот посмотрите как ребятки бегают, вот это бег.
https://www.youtube.com/watch?v=wTfTsC5edT0
Максимум 10ку пробежать и хорош.
Кто в здравом уме побежит 42,2 км? И главный вопрос: а нахуя?!
https://aliexpress.ru/item/33002418514.html?spm=a2g2w.orderdetail.0.0.22144aa6ynC0Hi&sku_id=12000038867659081
Топ1 всея алиекспресс тапки, царь-подкрадули, общеизвестный факт что бюджетка от бренда сосёт чистокровному китайцу, сейчас как раз распродажа, тебе так повезло, наверно это судьба.
И конечно же, все эти 146 млн участвуют в этих забегах.
И конечно же, все кто участвуют относятся к этому серьезно.
Я сам спринтер, но 10ка в час это же буквально пешком идти, быстрым шагом, я так по улице из пункта А в пункт Б передвигаюсь.
>>2411517
Ты думаешь рядом с каждой школой стадион есть? Нет, пиздюки на физре вокруг школы или хоккейной коробки бегают, там исчисление вообще другое.
В принципе база. Бежал в областном центре забегрф 10, обогнал почти всех из 1800 чел. Место чет 45-50. Время 48 мин.
>10ка в час - средний темп на любительских соревнований
>Это не средний темп, а любительская элита, 5% избранных.
>>2412400
> Я сам спринтер, но 10ка в час это же буквально пешком идти, быстрым шагом, я так по улице из пункта А в пункт Б передвигаюсь.
>>2412443
> В принципе база. Бежал в областном центре забегрф 10, обогнал почти всех из 1800 чел. Место чет 45-50. Время 48 мин.
Просто открываете статистику забегов на 10км и видите пикрил со средней 10кой в час. Кто-то за 30минут бежит, кто-то за 2 часа. Из всех результатов обычной математикой выводится среднее.
>Кто-то за 30минут
У нас тоже пидорасы на вело свои результаты вбрасывали, нельзя такое в общей статистике учитывать.
>кто-то за 2 часа
Посрать по дороге человек отошел, бывает. Тоже поломанный результат.
Итого статистика, не учитывающая по определению ошибочные результаты, не более чем инфопук. Пусть сначала алгебру 5 класса освоят, а потом статформулы пишут, дегенераты хуевы.
Шизик, это не страва по отчету из телефона. Это организованные соревнования.
Екатеринбуржец впал в кому и скончался после московского полумарафона, который проходил в лютую жару. Во время забега 27-летний Максим Кернер получил солнечный удар и впал в кому. Через три дня спортсмен умер.
Несчастный случай произошел 1 июня на забеге «Зеленый марафон». Максим бежал дистанцию в 20 километров, плохо ему стало после прохождения отметки в 15 километров. Он участвовал в забеге вместе со своим приятелем.
— Друг убежал вперед, а Максим замедлился. В тот день в Москве было +30 градусов. Он получил сильнейший солнечный удар, начался отек мозга, и загустела кровь, мышцы начали распадаться. Продукты распада попали в кровь. Почки не справились, и они отказали, за почками отказали легкие, печень и все органы друг за другом. Его перевезли в институт Склифосовского, но спасти не смогли, — рассказала E1.RU жена Максима Мария.
По ее словам, на дистанции было мало точек с питьевой водой, и, видимо, поэтому у парня началось обезвоживание. Кроме того, он бежал без головного убора.
Максим и Мария были вместе семь лет, они расписались в декабре, а свадьбу должны были сыграть в начале июля. Завести детей молодая пара не успела. Максим родился в Екатеринбурге, но последние два года жил в столице. Он работал в Сбербанке, играл в футбол и регулярно занимался спортом — три раза в неделю ходил в фитнес-клуб и столько же — на пробежки. Сейчас семья занимается организацией похорон.
https://www.e1.ru/text/incidents/2024/06/04/73660046/
Бегал как-то в жару, думал, будет пиздец, но нет, ничего такого необычного не почувствовал.
А вот работал с гирей дома, ничего не случилось бы.
Вообще про загустение крови и распад мышц это какой то прикол уровня бэ.
Ты наверное бежал изиран, а он валил на место и цифры. Тоже бегал в тридцатку, но изиран и с пульсометром, пульс конечно повышенный, но в общем норм, и не я один бегал. А на соревах бывает такое, года 2-3 назад точно такой же случай с солнечным ударом, вроде где то на урале. И, наверно, когда он уже почувствовал недомогание все равно дальше бежал, ибо соревновательная мотивация.
Почему нет ежедневных новостей о том, что очередной Васян не успел добежать до закрытия К&Б три минуты и умер от цирроза печени в луже своей мочи?
Бегал сегодня в 30-ник жары. Лучше этого, конечно не делать. Пот ручьём, воду с собой не брал. Но больше сраный пух достал. Лезет в нос и глаза, лицо от него чешется, он прилипает к телу.
Так это не правильно днем в жару такую проводить.
Вопрос к организаторам.
Можно устроить с вечера на ночь, с субботы на воскресенье.
Не помню как быстро я бежал, но я думал, будет пиздец полнейший и я брошу через км. Намнооого проще чем выглядит.
>Лезет в нос и глаза
Пух не встречал, а вот мошки ебаные регулярно в глаза попадают.
Тля у нас всё время летает кроме того времени, когда снежный покров стоит.
Вот когда к берегу речки добегаешь, попутно дыша пылью от автотранспорта, так там тучи мошкары. Можно в облако залететь и "покушать" на бегу.
>>2412906
Как мне оказывается повезло с сосновым бором в центре миллионника, где из всех неудобств - редкие шишки да собаки. Даже не задумывался об этом.
>а он валил на место и цифры
На какое блять место? Тут типичный взрыватель десятки из часа, половинку из двух часов, хуёво готовый или неготовый вообще. Все эти "занимался спортом три раза в неделю в фитнес-клубе" вообще ничего не значат. Видел я этих фитнес-клубовцев - дергают штангу и анус в мелкоповторе, а из "кардио" у них только 5 минут на степпере. Естественно, у него вообще не развития ССС под полумарафон.
>>2412907
>Вопрос к организаторам
Ну да, ведь тебя же заставляют выходить на старт? Заебали уже с этим "ко-ко-ко, организатор виноват". Забеги всегда проводились и будут проводиться летом. Подготовленный человек знает, как раскладываться по пульсу и ощущениям, чтобы не ушататься по жаре. Ещё более подготовленный человек просто не выйдет на старт или сойдет как поймёт, что бег не идёт. И только диваны-трусонюхи, выходящие на свой первый 5км "марафон", чтобы порадовать маму или восхитить тянучку, загоняют себя в инсульт или кому.
мимо пробежал в воскресенье длительную 25км по 5:00 без воды и гелей по 25 градусной жаре
>Подготовленный человек знает, как
Ты чтоль подготовленный? Что ты распизделся кучеряво слишком.
> Подготовленный человек знает
Репортил давно. Подготовленный после забега при возвращении с него домой в автобусе от обезвоживания обмяк. Доставили в больницу, не смогли откачать.
В сводки новостей не попал. Много лет занимался спортом, выступал за предприятие и отрасль.
>Нижний Новгород
А ТЕБЯ ЭТО ЕБАТЬ НЕ ДОЛЖНО, СЛЫШИШЬ!!!!!!!!!!!!!
>На виражах 200 стадиона ломают
>ВЗЯЛ ПЫНЕХОДЫ
Ебать дебил.
А че над шиповки?
Кствти, шиповки на 200м манеже рвутся пиздец.
Это если пару берешь на зиму (4 месяца) вот за это время она порваться может в хлам.
>>выступал за предприятие и отрасль
Значит, бежал на результат. Следовательно, мог и ЭПО занюхать (и экстази зажевать, которое приводит к обезвоживанию).
> взрыватель десятки из часа
> по 5:00
Вся суть разивателей хлебла итт. Прямо как понаехи во втором поколении, которым узбекские братушки жить не дают.
Не мог, а должен был. Что за подход такой, хочу-не хочу? Родина сказала надо, ты ответил есть! Если что, пенсию по инвалидке докинут.
И чего ты порвалось, говно пятиминутное? Еще и про шифт забыл, ведь так твое тупое семенство точно никто не заметит, полудурошный.
на алиэкспресс в оф магазине ли-нинг распердажа, хорошие базовые тапки
!!!
Li-Ning Men RED HARE 6 PRO - 4к
Li-Ning Men RED HARE VII - 3к
налетай жиRUNы!!!
Он мажор из ДС, с работой в сбере - мог себе позволить и найти где достать.
п.с. ну и головой думать надо всем: и организаторам на утро до жары забег планировать и самому не выходить на старт в 30С.
Это уже ты додумал.
В исходном сообщении про автобус после забега о другом участнике была речь.
Ну, по крайней мере я бы был "простимулирован" сбером бежать на результат. ХЗ, может, у них конкуренция между отделами за место в таблице с соответствующей премией, "спортивные" показатели учитываются в зарплате. Знаю (видел фотки в соцсетях), что работников сбера массово выгоняют на забеги, заезды, походы в фирменной зелёно-полосатой одежде. Даже тех, кто не хочет, не умеет или не желает тратить свой выходной таким образом.
Ахаха, вот же лох. Столько жирдяев скуфидонов ходит под солнцем и ничего, а тут годы тренировок и БАЦ - откис.
Может, жир сгонял, чтобы бежалось легче. Был на сушке - а это всегда клеточное обезвоживание. Может, эту сушку с препаратами проводил, которые усугубили дело. Может, на безуглеводной диете сидел, которая тоже сливает воду. И не успел (не захотел или не смог) за счёт углеводной загрузки набрать достаточно воды в организм.
Вложил 3 лямя в фублях под 16%. Ещё 20к $ пока лежат под матрасом.
Я просто в ахуе с того, сколько спортсменов-любителей за медальку готов откиснуть. Ладно профики, они кроме этого ничего не умеют. Но любители, у которых есть нормальная работа, семья и т.п.
Это не отменяет того факта, что ты лох, верящий фотографиям в соц сетях.
А чего не верить-то, это же не про плоскую Землю или про пушки..
Куча фоток работников сбера, все натужно изображают "позитифф". Может, реклама банка такая - среди толпы людей. Тут не требуется "вера" - фото и видео пруфы предоставлены в большом количестве и хорошем качестве)
Типа, организаторы допускают на трассу в 10км условного Максима только после предъявления не протухшего более трёх лет, как пример, пруфа забега на 5км. Выше, соответственно 21.1 и 42.2 его не допускают. Пробежал десятку, пруф, тогда заявляйся на ПМ.
Ну конечно, организаторам с таким подходом париться не охота и не всегда окупить забег возможно.
есть мед справка от людей, которые уполномочены выносить заключение о здоровье. Пруф забега можно так же просто купить, оплатив слот и пройдя дистанцию пешком
Действительно, чего это организаторы не перекрыли весь город, и не поставили охранников с автоматами, проверяющих каждый километр разрешение на бег?
Хуйня это все, даже проф спортсмены откисают. Но они откисают, потому что 12 лет этому учились и больше ничего не умеют, а тут чел тренится как петушара, бегает там где-то, в залы ходит и тут БАЦ. Тупо премия Дарвина.
Водичка вообще придает сил, если отпивать каждые минут 15?
В одних источниках говорится, что питье придает сил при регулярном пополнении влаги меньше устаешь, в других просто сказано что вредно не пить а на усталость никак не влияет...
Базарю, я сам охуел какую тут годноту посоветовали. Я за 2500 взял, а которые просто ENERGEN TECH за 2000.
Проблема с тасканием воды тут. Если не жара 30+ то часовая пробежка спокойно обходится без воды. Перед пробежкой сходил в туалет, выпил 100-200мл воды-изотоника и побежал. Много пить перед пробежкой не надо, может заколоть в боку.
тогда это вполне закономерный результат, если постоянно более менее адекватно тренироваться
Если тебе хоть при каких условиях не хватает дыхалки на велике, то начать надо с тщательного обследования в больнице.
Только 3 раза в неделю мне кажется мало.
Я бы тебе посоветовал.. только опять зарепортят и потрут..
Твои проблемы.. в ментальной плоскости, вышках Ж. Возможно, шапочка из фольги поможет. Пульс и одышка может быть из-за лишнего веса, пока не схуднёшь так и будет. Для начала ответь, колол ли шмурдяк?
Давай анон, напряги булки, 6к на дороге не валяются! Как раз на один кроссовок беговой хватит!
Какой-нибудь налоговый вычет с кучей условий и ограничений? При этом надо будет ещё заранее зарегестрироваться в очередных анальных органах и получить СВОлочную "путёвку"?
Чтобы потенциальные защитники Родины сами отфильтровались и занесли все свои данные в базу данных..
Не вычет в 6000, а вычет с 6000. Итого 600 рублей в год, 50 рублей в месяц с необходимостью ежемесячной поездки в пердь города для подтверждения.
Аноны на физаче истерят против базовой физ-ры. Никогда такого не было, и вот опять.
Лишнего веса нет, имт в норме, шмурдяком не кололся, ковид был в 21 году, так что вряд ли. Алсо, за это время "занятий" все равно 4 кг ушло.
> бег стоит забросить и сосредоточиться на прокачке сердца велосипедом пару лет предварительно. Рассуди, анон,
Для ССС не важно какой вид нагрузки, хоть руками махай. Качай по беговой схеме: тренировка час (не менее 40минут), ЧСС в аэробной зоне, каждую пятую тренировку темповую или интервалы.
"но пейн, но гейн", как говорил Щварц (нет боли - нет роста). Чтобы развиваться, ты должен разрываться. Хоть кратковременно надо доходить до предела и терпеть, чтобы сдвинуть границу этого предела. Проще и менее болезненно это делать на интервалах. Бегай во всю мощь 50-100-150м, затем переходи на шаг и восстанавливай пульс. Повторяй 3-5 раз за пробежку хотя бы раз в неделю.
п.с. бегаю 20+лет (40лвл). Пульс растёт выше 150-160 уже через 2км спокойной пробежки по небольшому рельефу. Так что твои 152 удара - это вообще ни о чём. После 170 (175-180, если молодой) уже начинай сбавлять, до этого не парься.
п.с.2. бывает после перерывов (болезней) пульс не растёт выше 150-160 (т.е. низкий), а не бежится, задыхаешься - сердце не выходит на нужные обороты (твой случай). Лечится это дело быстрым бегом, чтобы заставить сердце(до закисления и ватных ног) разогнаться до 170 хотя бы. То есть, опять же бегай интервалы и терпи (200-250м на 100% мощности). От 2-5 развивающих интервалов пользы для прогресса будет больше, чем от 3-5км спокойного бега.
>затем переходи на шаг
шаги для пидоров
остановился=пососал хуя
не можешь бегать без остановок - не мучай жопу
>сейчас стабильно дышу ртом
*носом, офк самофикс
>>2414477
Просто начитался форумов, а там 40+ лвл вкатуны и любители топят за парняковщину и пульс 120, я не уверен что у меня это в принципе получится когда-либо, поэтому моя "аэробная нагрузка" в 3 зоне получается. Мне 27, максимально пульс разгонялся до 201 удара, и я стою перед выбором: тошнить дальше в надежде на изменение или заняться аэробной базой, потому что бегом пульс в зоне нихуя не держится. Алсо, многие говорят об эффекте низкой базы на вкате, чего тоже не наблюдается. По ощущениям так скучно тошнить придется еще лет 5 чтобы пробежать обоссанные 5 км хотя бы трусцой, лол.
>потому что бегом пульс в зоне нихуя не держится
Темп какой? Двачую, что не меньше 10ки в час, по пацански, не хуже других, чтоб девочки и деды не обгоняли. Сбавляй темп, это типичная история вкатунов.
Будешь смеяться, но десятка в час. Медленнее только пешком.
>Медленнее только пешком.
Осваивай трусцу, посмотри каденс - учись медленно бегать. Если не получается, то отработай сначала бег на месте, потом даешь небольшой наклон и очень-очень медленно бежишь-трусишь. И только потом наваливай на сколько позволяет ЧСС.
*потом делаешь небольшой наклон всем туловищем и не отталкиваясь ногами, а только подставляя ноги чтобы не упасть, очень-очень медленно трусишь.
1. Сочетаешь шагобег пока не получится без остановки бежать 40 минут;
2. Начинаешь бегать пока недельный объем не станет равен 20 км;
3. Добавляешь каждую 3-4 тренировку темповую;
4. Повторяешь повышая каждую неделю общий объем на 2,5-3,5 процента;
5. .....
6. Спустя год выбегаешь десятку из часа, спустя ещё пол года из 50?
1.Начинай с медленной трусцы, шагобег это для совсем немощных. Лучше час, 40минут это минимум, когда вообще появляется польза для ССС.
2-3.Тут от состояния зависит, а не от набега. Если ССС сильно не просажена гиподинамией, то можно сразу темповать/интервалить. Смотри по ощущениям или побегай 2-4 недели только изираном, потом пробуй. Темп/интервал каждую пятую, по закону Паррето 80/20 легко запомнить.
4.Изираны бежишь по пульсу. Темповки бежишь по ощущениям. Как ССС и мышцы качнуться, так темп сам и поднимется. Ни какие планы тут работать не будут.
6.Зависит от стартовых условий, у всех индивидуально, если ты стартуешь с шагобега, то врядли 10км в час пробежишь раньше чем через 2-3 года.
> врядли 10км в час пробежишь раньше чем через 2-3 года
Вранье. Бежал десятку из часа через месяц. Главное, мерять расстояние по жпс, а не по факту. Жпс легко процентов 50 накидывает к пройденной дистанции.
130-кг_жиран_элита_треда
> врети
Так и в твоем бугурте никто не сомневался, завистничек.
С таким максимальным пульсом спокойно можешь до 180 поднимать на пробежках! Не форумы читай, а тело своё слушай, ощущения.
"Парняковщина/Селуяновщина" - это ругательства в среде бегунов)
Не сможет он до 180 поднимать, это человек со спортивным опытом сможет, а у начинающего анаэробный порог гораздо ниже, на 180 он через минуту будет красный, мокрый и задыхающийся.
Ну 180 все-таки не полезно для левого желудочка как я понял, а вот по поводу вреда/пользы третьей зоны так до конца и не въехал. Такое чувство будто нет единого мнения по ней. Кто-то говорит "мусорная", другие утверждают что если ходишь на 130, то бегать можно на 150 спокойно.
> а вот по поводу вреда/пользы третьей зоны так до конца и не въехал.
Не пользуйся номерными зонами, иначе запутаешься, их от четырёх до шести может быть.
Тебе надо знать про аэробную зону, в которой катают изираны, и анаэробную зону, в которую ходят на темпах/интервалах.
И так бег медленный, как разминка на физкультуре первоклассников, бегу и не задыхаюсь, а все равно не отказываю себе в удовольствии посидеть послушать как птички поют
Или от этого не стоит отказываться когда стараешься бегать как можно дольше и дальше?
Если видишь слова маркеры типа "шмурдяк", то не слушай советы дебила, это местный блаженный дурачок шизик на букву х.
А Li-Ning Superlight 21 годные черевички?
Какие подводные бегать в солнцепек в 25+...35+ градусов кроме обильных выделений пота и частого желания при этом попить водички? Здоровому аргонизму такие пробежки будут во вред или ему похуй?
Вижу часто как люди бегают, но мне кажется это неправильным - есть же утро или вечер, т.е. время дня не жаркое
отдых.
могу предположить что она постоянно так и будет болеть, но с этим все равно можно тренить, просто отдых давать.
>Какие подводные
Темп тренировочный снижается во время жары.
Не надо бегать в жару.
Ну ладно оставим за рамками, что некто руководитель федерации Бокса РФ с символичной фамилией Кремлёв распиливает левое бабло, которое стекается из неизвестных источников в его полумертвую федерацию.
Ладно хер с ним, с лицемерными бегунками, которые жалуются на отсутствие конкуренции и результатов, но вместо подготовки к нормальным стартам бегут 9,78км по нормативу КМС за бабло. Их тоже можно понять: ВФЛА в бане с 2016 года, просвета не видно, а бегать за титулы чемпиона страны уже нахуй не всралось. Там и помрешь как братья Рыбаковы на дорожке под гнётом медалей в мёртвых видах вроде стипльчеза, где соревнуются 3,5 калеки, а выигрывает нафармленный Плохотников.
Днище на Бокс-забеге пробили сегодня, когда 1 место на десятке заняла дисквалифицированная триатлетка Рясова, а бронзу взяла знакомая всем Коробкина, которая была дисквалифицирована нашим же ВФЛА.
Карманный Шелгорн по традиции отрабатывает за всё хорошее и не видит в этом никакой проблемы.
https://t.me/shelgorn_tg/2733
Кстати, наконец-то родили очевидную функцию пейсера на пробежке.
Я не бегун, но мне по наводке подсказали что нужны беговые кроссовки для повседневной жизни, у меня травмированы колени и когда я делал индивидуальные стельки ортопед сказал что свои говнокросы на косарь я могу выкинуть, а какие надо, перечислил что-то про асикс, соломон и ещё что-то, про крепкий задник сказал, все что запомнил
Беговых кросс много, а они ещё и отличаются по виду тренировок, можете подсказать? Не сильно оверпрайс желательно, очень желательно
Он перекаты делает со своим специфическим говноюморком и дико обижается, когда другой катит. Кстати, это способ прогнать эту токсичную гниду.
Сильно оверпрайс это сколько для тебя? У меня почти все пары чуть выше-ниже 10к.
А то обсуждаете тут с вкатунами чсс, каденции, кроссовки; вроде там уже всё разжёвано, не все согласны, что ли?
Около десятки ок
И хорошо бы чтобы не яркие, на повседневку всё-таки
Тогда рассматривай Mizuno: Wave rider TT пик1, Wave inspire 19 пик2. ASICS, да и Саломон сейчас лютый оверпрайс, но если готов ещё пятак накинуть, то можешь брать. Первый вариант особенно норм на мой взгляд, особенно если в парке по земле бегаешь, второй с поддержкой стопы про про нацию ты нихрена не написал, если у тебя нога заваливается во внутрь то отлично подойдут. У первого почти вся сетка размерная есть, у второго не вся, но если цвет другой, то может и есть. Магаз спорт марафон.
На проходящем в Риме чемпионате Европы по легкой атлетике завершился мужской полумарафон. Первые два места заняли представители Италии, но есть один нюанс:
1 место занял Йеманеберхан Криппа (Италия), родившийся в Эфиопии
2 место - его соотечественник Пьетро Рива (Италия), единственный белый в топ5 и единственный родившийся в стране, которую представляет на чемпионате Европы
3 место - немец Аманал Петрос из Эритреи
4 место - израильтянин Мару Тефери из Эфиопии
5 место - немец Сэмуел Фитви Сибхату из Эритреи
6 место - итальянец Паскуале Сельвароло, ещё один случайный европеец на этой сходке африканцев
7 место - израильтянин Гашау Аяле из Эфиопии
8 место - итальянец Эйоб Фаниель из Эритреи
9 место - израильтянин Гирмау Амаре из Эфиопии
10 место - итальянец Йоханес Чиаппинелли из Эфиопии
Смотря насколько широкие. Про Mizuno говорят широкие, но у меня средняя стопа и сидят норм.
Не пойдет. Иногда залипает и тормозно реагирует на изменение пульса, значения плавают до +-10 на высоких значениях и при изменениях. Замучаешься с ним зону ловить. Купи нагрудник и через приложение в телефоне уведомления в наушники сделаешь. Если монет нет на нагрудник, то попробуй, но обязательно включай режим тренировки, так он должен поадекватней быть, чаще измерения делает. И учитывай его погрешность, понимай значения как примерные +-5, а не точные.
Да мне хотя бы приблизительно список тех, кто делает на широкую ногу, чтобы составить список магазинов по которым походить и померить с большим шансом на успех.
Вообще можно (и нужно) и просто походить по магазинам, но хотелось бы более осознанно что ли.
Никто не делает. Есть модели 2е и 4е, но их никогда никто не привезет в сраную. Так что можешь сходить в волмарт, померить, потом поделишься впечатлениями.
А вот и комментарий РУСАДА по Бокс забегу подъехал
"Участие спортсменов, отбывающих дисквалификацию, в коммерческих стартах не запрещено Всемирным антидопинговым кодексом, устанавливать регламенты и правила участия - сфера ответственности организаторов, - заметила Логинова. - Но наша позиция - антидопинговые правила должны соблюдаться не только профессиональными спортсменами, но и любителями. Цель работы РУСАДА - формирование нулевой терпимости общества к допингу. Подобный пример далеко не способствует достижению данной цели".
Уровень между 1-2 разрядом взрослым.
У профатлетов считается, что неделя проеба компенсируется в течение 3 недель восстановительно-втягивающих тренек, как в книге читал, ну конечно сильно плюс-минус от обстоятельств и индивидуальных особенностей.
мимокрок
Они все смотрят на меня
Не просто смотрят, а еще ржут и тыкают пальцем. Сам всегда так делаю. Вижу жиртреста - тыкаю пальцем. Если свин агрится - убегаю, бегу-то я в любом случае быстрее))
А был бы ты тянучкой, да с прыгающей грудью...
Чертов изимод.
А я бы не хотел быть бабой, стремно как-то.
Просто ебанашки вроде тебя пишут такое частенько на мейлаче.
Да ну нахуй.
и не говори, эти ебанашки в 2024г продолжают колоть шмурдяк и нахваливать, когда весь мир уже признал ошибки и пытается колоть шмурдяк №2, чтобы убрать последствия шмурдяка от ковида.
Altra
Того не слушай, есть широкие кроссовки, еще одну фирму известную не могу вспомнить.
Видок только у них из-за этого стремноватый
Выглядит что надо, в магазине неподалеку есть, схожу посмотрю.
>>2416255
>фирму известную не могу вспомнить.
>>2416257
Вот такие еще подойти хорошо должны.
Все равно темп не высокий, 7мин/км.
Сколько такая модель стоит? В каталоге ее увидел. Пятнашка где-то?
Чем дороже, тем лучше. Ты же не лох, чтобы дешевую обувь покупать.
Да не фига это так не работает особо, у меня ли нинг были, норм кроссы притом, что по меркам беговых не особо дорогие.
>Все равно темп не высокий, 7мин/км.
Мне вообще просто ходить. Минут наверное 10 на км уходит.
Вообще учитывайте , что тут ебаные барыги берут в 2 раза дороже.
Цена найкам за 14к по сути 8-9к
На трейдинн tradeinn, там цены в два раза дешевле.
Покупая где нить тут в магазе кроссовки, ты по сути 30-50% ебаному кабану отдаешь.
Всем похуй.
Ну может помотрят во что одеваются настаящие спортсмэны, чтобы самим лохами не выглядеть на двухнедельной попытке похудения с понедельника.
https://youtu.be/6u6PwX31KRQ
>Всем похуй.
Да не.. Вангую какие-нибудь альтухи даже завидовать могут мол: "еба..какие скуф себе сиськи отрастил, а у нас не растет!"
Вам далеко вообще добираться? Сколько времени тратите? Пешком или на транспорте? Что с собой берёте на стадион?
17, но можно дешевле найти
https://sport-marafon.ru/catalog/muzhskie-begovye-krossovki/krossovki-muzhskie-altra-torin-7-blue/
Что такое мастерка?
>>2416932
8 минут пешком до стадиона, беру что угодно, рюкзак можно бросить на скамейки под навесом.
Никакой из оптических под нагрузкой не показывает нормально. Это касается и гармина, кому-то показывает более-менее (но с задержкой естсна), кому-то просто адски пиздит (например мне, и на 4pda аналогичные отзывы). Единственное более-менее рабочее – эппл вотч.
Ну я хуй знает как это сейчас называют
розовая олимпийка белые сапожки
я не просто девочка а девочка с обложки
в страве говорят что мне пора бы побыстрей (че)
а мне нравится покушать что-то пожирней (вот так)
главное что я умею спирты употреблять
ну а остальное в общем мне не нужно блять
10-15 минут на машине, на себе пульсометр, телефон, наушники, бутылка изотоника остаётся в машине.
Вместо белых ночей поедет на матчевую встречу Динамо/ЦСКА
>Что такое мастерка?
"Олимпийка". В разных городах по-разному называют просто. Костюмы, типа абибас помнишь? Там были штаны с тремя полосками и что-то типа куртки.
Аноны, а это может быть нормой, что у меня пульс 150-160, а я еще дышу носом, не особо напрягаюсь и в целом норм себя ощущаю?
Дык, он никуда и не уходил. Просто нассал в уши подписчикам, что он теперь не псиная ставочная, а простой любитель, такой же как и они. Там же весь Монастырь такой из "любителей" - Адышкин и Панферов тоже в ментовке числятся. Вот буквально три недели назад был служебный кросс МВД, где Неделин выиграл, второй - Панферов, третий - Рыбаков.
Луиза Дмитриева, про которую Дрозд любит рассказывать, какая она любитель и вообще не нужны им эти ставки и оплачиваемые сборы, сидит на погонах прапорщика в дочерней структуре ЦСКА.
А вы и дальше верьте в российские любительские беговые клубы, где никому не нужны госденьги и все работают на себя.
https://www.dynamo.su/media/news/V-Podmoskove-sostoyalis-dinamovskie-sorevnovaniya-po-legkoatleticheskomu-krossu/
Ну а что не так-то? Любитель с работкой по пятидневке - это десятка из часа (ну, за 40-45мин молодой и дури от природы много). Думаешь, японцы-крутые марафонцы не такие? У них так же, не работа, а синекура. На нормальной работе по пятидневке (это где работать надо) домой приходишь заёбаный, уже не до бегов. Тут слово "любитель" обозначает, что не в сборной страны, т.е. не на зарплате именно как спортсмен.
>не в сборной страны, т.е. не на зарплате именно как спортсмен
А у нас и нет такого понятия в л/а как зарплата в сборной страны. Есть сборные регионов и вот там все они и сидят на зарплате. Сидит и Луиза, и Неделин, и прочие недобегуны вроде Калашниковой. Так что они самые что ни на есть зарплатные профики, которые выдают себя за независимых любителей, чтобы лох клевал и бежал покупать курсы и ведение на похуе. Даже днищенская Малышева до сих пор бегает служебные старты, чтобы армейская копеечка падала каждый месяц на карту. Рыдать в сторис по хохлам-пидарасам она рыдает, но и от бонуса отказываться не спешит, хотя везде говорит, что больше на ставке не состоит.
Ну дык иерархия бегцелов/бегцелок работает везде:
спринт/короткие барьеры - альфасамцы и самки
средние бега - бетки
стайеры - всратаны
ходоки - мутанты-вырожденцы
толкатели - жираны
высотники - дылды-палочники
>ходоки
гы, тоже эту хуетень никогда не понимал, днище такое.
Я видел как занимаются. Хочется сказать : "да бегите вы уже"
Олимпийки слышал, мастерки - впервые в жизни и в беготреде, а я тут 10 лет. Какая-то шиза из ссср, такое слово только деды помнят. Ебанутое ненужное устаревшее слово, которым давно уж никто не пользуется.
Чем ты недоволен? Тем что они "любители" в кавычках, а на самом деле профики? - так это везде так, во всех странах. Не может любитель с работкой бегать на профессиональном уровне.
Или недоволен тем, что они на ставке, на службе, а говорят, что не состоят? - так это другой вопрос: политика партии такая или указание сверху (всем псинам нельзя работать на двух работках, поэтому ставка от регионов немного незаконна), чтобы не трындели лишний раз. Или вообще указание от спорткомитета, чтобы на международные старты куда-нибудь выехать (не ради результата, а для отчётности, видимости работы, представления РФ на этих стартах - надо же кого-то послать). А связь с МО/МВД участие в этих стартах может сильно осложнить.
> это может быть нормой, что у меня пульс 150-160, а я еще дышу носом, не особо напрягаюсь и в целом норм себя ощущаю?
Если тебе лет 20-25, то это аэробная зона, т.е. норм.
Если уберут с государственных зарплат, как жить? Доедать хрен без соли ради высокой идеи?
Аноним
12/06/24 Срд 15:08:53
№
328
Пока нашёл только это. А что по размерам у этой фирмы с алика?
>>2412292
Бери любую обутку с мидсолью без евадерьма. Етпу, пебах - это все беговое. Евакал для пешедаунов, отскока нет, бега тоже.
>20к
Хз, можно и дешевле. Флотрайды всего 13к стоят) где-нибудь по скидке может и тысяч за 7 урвешь, если не жалко столько отдавать за двухлетние кросы, которые итт в момент релиза брали за 3к.
Правильно всё сказал. И про 12.90 верно отметил. Потому наши марафонцы и бегут по 2:14-2:15, об этом ещё Чечун говорил, когда покер из марафонов оформил в памятный год. Нахуй упарываться в борьбе против любителей с результатами 2:30-3:00, если для того чтобы поднять 500к на Московском или Омском марафоне достаточно бежать на уровне кенийской женской сборной, а чемпионат России можно выигрывать по нижней границе МС
А пебакс не хуже эвы по износостойкости? Это же чуть ли не одноразовая пена для выступлений? Она легче эвы, более упругая, но не долговечная жи.
Ну, я последний раз слышал это слово в нулевых от сбухавшегося и постаревшего футболиста. Т.ч. ты прав, да.
Выдавливатель в такой (пик 3) на дайхард питерский недавно приходил.
>>2418292
Мастерка это потому что в совке были через одного мастера, и они ходили в таких кофтах с гордой надписью на спине: С С С Р
— Все бегут.
Не то что сейчас.
Есть один такой крутой в треде. Ты новичок?
Просто сиди. Он даст о себе знать.
Почему так? Предполагаю, что они пытались накачать попу, но накачали бедра из-за неправильных упражнений.
Если есть только 15 минут на тренировк, не лучше вместо бега трусцой, сдеалть например челночные спринты?
3-5минт разминки трусцой, а потом например серия челночных спртнтов(как в школе) 15х2-30х2-45х2-30х2-15х2 неск.штук? после такой трени ощущение тонуса гораздо круче, чем после монотонных 15 минут на пульсе 120-150
Чем же ты таким важным занят в оставшиеся 23 часа и 45 минут суток?
Мы (в далекой глубинке) всегда называли легкие спортивные куртки мастерками.
Также как файлы-вкладыши мультифорой, поребрик бордюром, булку хлеба буханкой.
>Предполагаю, что они пытались накачать попу, но накачали бедра из-за неправильных упражнений
Согласен. Никто там ничего не качает, просто у баб жир на ногах и жопе откладывается, вот и здоровые.
>>2412292
>распродажа
А это сколько? они 5.5 к сейчас стоят, что на пару соток дешевле спортмастера. Вот и думаю, я "настоящую" распродажу проебали и подождать ещё, или уже в спортмасте зайти купить, что скажите?
Почему именно в таких условиях все вылазят побегать? Ну побегай ты в ноябре-марте, пока на улице +5 - самое то для пробежек и не жарко.
На крайний случай, если не терпится летом побегать, выскочи рано утром или на закате. Но зачем в это пекло летнее полуденное бегать? Худеть поздно ведь
Я не понимаю
Ну и хотел спросить, насколько ENERGEN TECH (не плюс) херовые? нашёл на вб за 2к (распродают остатки в полтора тапка). Хотя бы просто для пеших прогулок.
А то у меня остались только полуубитые скечерсы монстры, а на улице пекло. Ходит в чём-то надо.
Обсасывали в ушедшем треде. Не рекомендуются для бега, кроме стадиона с резиновым покрытием.
У тебя 25, а я такой температуры дожидаюсь как прохладной чтобы на пробежку выйти.
до этого полтора года пытался развить привычку\дисциплину, но бегал нерегулярно, постоянно находил оправдания, типа "спина болит, нога сломанная недозажила, как то чувствую себя не очень, как то я голодный\слишком сытый".
а когда бегал это были сплошные боль и превозмогания в позе "хромая сутулая кряхтящая собака", и заканчивал маршрут убитым.
НО в конце мая начал замечать что после пробежки стало повыше настроение, выровнялся характер и вообще эмоциональный фон. соответственно мне начало становиться всё легче и легче преодолевать свою лень изо дня в день. и наконец я перестал пропускать дни.
"болит нога?- ну и что?",
"я голоден и пробежка будет особенно мучительной по какой-либо ещё причине? ШТОШ."
и теперь у меня сорт оф начала формироваться зависимость, потому что эффект повышенного настроения после пробежки, даже мучительной, стал очень заметен.
то есть я таки смог, анон. полтора года нерегулярных пробежек и самозаставления, буквально слёз (потому что я бывало плакал и скулил как маленькая сучка перед, во время и после пробежек) и прочих негативных эмоций стали окупаться как инвестиции.
Я начал недавно каждый день и ноги чота нестабильные. Один день полон сил. Второй болят ноги. Третий делаю супер лайтовый и на следующий день почему-то умираю всеравно. Бред) у тебя такого нет? Я думаю мб от сна зависит
"болит нога?- ну и что?"
Вот тут нужно быть очень осторожным на самом деле, закончиться может травмой и никаких пробежек после такого может не быть долго. Только если ты молодой-шутливый, может пронести.
у меня тоже наблюдаются флуктуации разных параметров моего состояния. меня интересует развитие такой дисциплины, при которой регулярное целевое поведение (тренировки) не зависят от подобных флуктцаций. например 4 дня назад у меня болели квадрицепсы бедра и были забиты икры, я начал сомневаться мол идти или не идти. но учитывая сказанное выше я пошёл, и несмотря на повышенный дискомфорт и боль я считаю это лучшим решением прошедшей недели. потому что (а) таки всё равно самочувствие улучшилось после пробежки и (б) боль и забитость прошли спустя два дня.
я готов к тому что мне ещё предстоит оказаться в ещё более "неподходящем" состоянии и ВСЁ РАВНО мне необходимо будет выйти на эту ежедневную процедуру. и так я буду делать много раз.
я поддерживаю полностью такую точку зрения, но в то же время мне интересно это как опасный эксперимент. я принимаю во внимание то, что например говорит такой ультрамарафонец как David Goggins, который просто все эти травмы игнорировал и его тело как то само пролечивалось. плюс например в древние времена люди или другие животные никогда не дожидались полного заживления переломов в случае необходимости. Я ПОНИМАЮ что это неправильный подход которому не стоит следоавать другим людям.
но.я сломал голеностоп (пикрил) в середине апреля и начал бегать в начале мая, нога ещё болела, возникал отёк, я выходил и начинал бежать прихрамывая. но я продолжал. и я отчётливо наблюдаю не только что нога таки почти восстановилась (хотя слабые симптомы последствий травмы всё ещё проявляют себя изредка), но у меня в то же время и увеличивается темп, развивается техника. то есть травма УЖЕ есть, но она отхиливается.
при том я встраиваю в свой медленный бег короткие спринты.
а так да.
прошлым летом я начал очередную сессию развития беговой привычки. пробежал 1.2км, 2км, потом каждый день наращивал по 1км дойдя до 16км (это было никогда ранее не испытываемое мною мучение на три часа, трусцой в 5-6км\ч, при которой меня пешеходы обгоняли и я плакал лол, а после пробежки полчаса не мог с кресла встать). и начало болеть ахиллово сухожилие, которое болело ещё месяца два. и я всё это время не бегал.
тем не менее та "лесенка" от 1 до 16км меня очень многому научили. я имею в виду что терпеливость за те две недели развились сильнее чем за всю предыдущую жизнь, а это был главный барьер для моей ленивой жопы чтобы бегать вообще. так что даже та травма того стоила я считаю. + я осознал что ничем по духу не хуже людей которые бегают марафоны трёхчасовые и мне всего лишь нужно развить тело, а три часа мучения и напряга я точно теперь выдержу. это дорогого стоит я считаю.
Иногда кстати только на одной ноге, со вторым кроссовком ничего такого, внутри все целое
Кто сталкивался и как избавляться от напасти?
Зачем ты так, анон? Дурная голова поломала ногу.. Ты бы загуглил, что основа всего - МЕРА, ПОСТЕПЕННОСТЬ и регулярность: в закаливании, в спорте, в диете - везде. Где ты такое видел, чтобы каждый день 1км прибавлять? Бегал бы себе полгода по 3км, а потом изредка стал бы 5км чередовать с 3км. В итоге, перешёл меру, нарушил постепенность и не смог соблюсти регулярность.
затем, что я бы сделал это снова тем же образом. потому что в те две недели я научился не останавливаться из-за того, что накопилась усталость\боль в боку\глаза закрываются\истощились мышцы, то есть психологическая выносливость прокачалась до той степени, которую я считал для себя невозможной. я бы годовую зарплату отдал за такой перк не думая в магазине перков, если бы это было возможно.
Зачем? Он не протоптался, подошва не видоизмеилась - просто задник протерся. Может, как-то заделать/зашить можно?
>не протоптался
Что за кросовок такой? Если не e-tpu, то пиздежем поддает.
Reebok Floatride Energy Grow
Ну вот такие вот. Я даже не разбирался что и как, помню только зашел в ТЦ в спортивный магазин, говорю - кроссовки нужны побегать, спрашивает - по асфальту?, - киваю. Эти дала, 6к заплатил. Года 3-4 назад было
>Grow
Ну это база, славятся говноверхом. Хорошо еще, что не развалились.
Не знаю, везде в интернете пишет что это срок жизни беговых кроссов. Потом подошва не амортизирует норм. Можно просто носить в магаз их, а для бега взять новые.
Зачем их носить в магаз? По гарантии обменять на новые? Того магазина там уже нет да и документов у меня на них никаких...
Да в пяторочку на закупки просто. Или куда угодно для ходьбы.
Сейчас пришёл с пробежки, а обещанной прохлады почти не было. Солнца нет, но днём всё так нагрелось, что жар от асфальта идёт на все 30 градусов.
Всё, надо на утро переходить. Менять режим(лахта, фас!).
всмысле как?
классик у рибока это не спортивная линейка даунич
лезер это вообще кожа
если ты собрался на пробежку в 1924г. - то заебись, все тян текут, куны жмут руку...
>>2419028
обосрался
>обосрался
Чмо, в говне теперь сидишь, каким же долбоебом надо быть чтобы на себя срать.
обосрался на твое тупорылое ебало, каким же долбоебом надо быть, чтобы подставлять свою морду под срущую жопу
Может быть, потому что, внезапно, бедра работают при беге?
Сраный, ты сам написал, что в говнище сидишь.
Что ты теперь придумывать начинаешь?
Надо думать прежде всего, что пишешь, чмоха фекальная).
Не от пробежек же они растут, а он занятий с тяжелыми весами, да и я же говорил только про девочек, у парней/мужиков таких мощных бедер не наблюдал
асикс гель контакт если что
Для спринта узкая обувь и амортизация нахой не нужна.
Для длинных дистанций лучше место для пальцев. Ноги могут распухать, биться пальцами. Тут и амортизация хороша.
Опять зависит от покрытия для бега.
Я не для бега, а на повседневку
Но т.к. вы тут шарите я потому спросил
С ортостельками буду ходить
Они чуть разносятся наверное?
При ходьбе чувствую что пальцы трутся легонько об поверхность, хз как это воспринять
А хрен его знает. Каждому своё удобно.
Если бы для себя брал, то лучше бы запас оставил. Но тут нюанс, чтобы оно в пятке не болталось и не натирало. То есть на допотверстия для шнуровки вязать.
Мб икры? Какие плюсы в наклоне?
Если и туда и туда в одинаковой пропорции, то результат будет тоже нулевым.
У меня мощные.
Если короткие дистанции бегать, ноги тоже качаются и без работы с весами.
нет, долгие танцы под drum and bass в клубе, где делаешь 175 прыжков в минуту на протяжении нескольких часов.
а если бегать по 7км каждый день но вставлять в пробежку 1-2 спринта на 50-100 метров то какого ожидать эффекта?
я заметил кажется что есть вставляю спринт то потом , извините, шишка настойчивее стоит. значит ли это что спринты повышают тестостерон?
Мб похудел и тест меньше превращается в эстрогены (чем больше жира тем больше эстро).
>шишка настойчивее стоит. значит ли это что спринты повышают тестостерон?
Врядли это тестостерон, он больше на психике сказывается (уверенность, доминирование). ИМХО кровоток по сосудам улучшился. Тоже замечал, но я спринты не бегаю, а изираны и темповые немного.
>он больше на психике сказывается (уверенность, доминирование)
Хуя себе новости психиатрии.
Расширение сосудов -> повышение либидо принимается за повышение тестостерона
>Расширение сосудов -> повышение либидо
Подожжи, а сосуды-то как на либидо влияют? Одна теория ебанутее другой.
А что ещё, кроме теории, остаётся вместо секса для двощера?
>сосуды-то как на либидо влияют?
Влияют на потенцию - резкость и крепость стояка. Либидо это другое.
Супер легкий бег уже слабо тяну.
В гугле пишет половина каллорий потратится всего, но всеравно.
Слышал. Теперь расскажи, как сосуды на либидо влияют. Ну или хотя бы что в твоем мирке либидо. И как так у женщин оно есть?
Нужен любителю со стажем или нафиг эти красивые графики без тренеров и подготовок к стартам?
Размялся-разогнался изираном, спринтуешь на максималку (по пульсу, по ощущениям), восстанавливаешься изираном, опять спринтуешь и т.д. вот это и есть интервалы. Делаешь пики к максималке на графике пульса 140-180-140-180 например.
Какие ты там ПАНО и темп ловить собрался, не понятно.
... с прогревом на изи в течении 5-ти или 10-ти минут перед тестом. После теста также минут пять-десять в самом лёгком темпе, чтобы пульс восстановился.
Надеюсь, у тебя уже набегана БАЗА, ты как минимум полгода выходил на пробежки хотя бы через день, имеешь ИМТ бегуна и возраст менее 40-ка лет? Это чтобы ты там не скопытился. Сейчас лето, водички возьми, после пробежки попей.
Мне нравится такой тест: бежишь на соревновательной скорости (т.е. на наилучший результат) 1км (ессно с разминкой и т.п., как на стартах). В другой день бежишь на результат 2км. Разница результатов во времени - примерно уровень ПАНО на километр.
Ну и ебись с пульсом-хуюльсом и возрастными коэффициентами, это всё ещё менее точная хуета.
Да потому что ты хуйню пишешь какую-то.
Какой км, какие 2 км?
Когда даже 3 км темп - это темп мпк. А тут вообще речь о ПАНО, что еще медленней.
>>2420522
>>2420535
>>2420547
Удалите эту хуйню всю, намеренная дезинформация. С целью ввести в заблуждение.
Выбираю кроссовки для бега по асфальту, 10 км +- темп не быстрее 6:30 обычно, да и быстрее не особо мне надо - главное, чтобы колени не убить.
Бюджет до 7-8к (550 китайских денег, лучше дешевле конечно).
Кучу всякой хуйни посмотрел, голова кругом уже идёт и совсем не могу выбрать.
Кто-то для новичков и как дейли советует nike pegasus, а ещё vomero 16\17 есть, вроде даже лучше будут.
Asics novablast тоже вроде норм, но чет хз, жаба чёт душит хотя новабласт 2 550 юаней стоят, не так дорого относительно рынка беговух вроде как. Ещё и некоторые пишут, что слишком мягкие.
Hoka mach 5 тоже советуют.
В спортмастерах всяких возможности померить мало - ток 361° вообще тестил из таких - узкие пиздец. Хоки всякие и асиксы ток под заказ.
В общем подскажите, пожалуйста, в какую сторону смотреть, выбор только онлайн получается.
Начал вкат вообще в трейнерах saucony jazz o, которые под убой уже + сеткая хотя бы какая-то есть
Я тоже из провинции, с бордюром и буханкой согласен, с мультифорой - нет.
Ну я их ругал в прошлом треде, но они разносились и для ходьбы вполне неплохи.
>>2418668
Продолжай ржать, дебиленок. Они за рубежом за 22 евро продаются на таких же распродажах по скидкам, это не какая-то дорогая модель, но тебе хоть ссы в глаза, ты в треде будешь копротивляться и визжать про паль.
Не благодари, лучше за недорого ничего не найдешь
https://www.wb.ru/catalog/146917256/detail.aspx
норм тема, по сути хорошая плиометрическая тренировка, если на стопе в основном прыгаешь, но можно перегрузиться, если употреблять, ну или травмироваться как ты
норм
>>2419909
графики нахуй, он нужен только чтоб в условиях без гпс темп показывало
>>2420551
два чая
>>2420634
главное чтоб красивые были
Не путай шляпный ENERGEN TECH с ENERGEN TECH PLUS. В плюсе то уже бегать можно. Не знаю, подделывают ли его.
Найс затроллел, надеюсь Айван не увидел и его набутылят по самое доннышко в ближайший приезд.
> графики нахуй, он нужен только чтоб в условиях без гпс темп показывало
В том и дело. С последней прошивкой корос по 5 минут на старте спутники ловит, теряет их по пути.
А с акцией на под2 вспышку уже пролюбил, снова цену подняли.
> корос по 5 минут на старте спутники ловит
Держу в курсе, что телефон не тупит со спутниками. Только секунд 5 при включении приложения спутники собирает. Ты косячный девайс пытаешься залечить подорожником.
Как же ебут корособлядей. С самого начала их активного форса чувствовал, что будет ебка в стиле яблока. И надо же, как выкатили под 2 начались поголовно проблемы с работой часов без внешнего датчика
Взял две пары, не слушай уебанов, кукарекающих про паль (честным знаком и этикетка на коробке бьется официальной прокладкой рибок в рф «сникербокс»), но больше использую для ходьбы или бега по лесу, т.к. дешевые и дубовые, хотя пена едва заметно пружинит если поперекатываться. В целом на ноге комфортно и ниче не болит, но на любителя, по асфальту мне кажется такое себе будет. Второй и основной парой бегаю в Хоке Клифтон если шо.
> косячный девайс
Он с минимумом проблем служил.
С озеленением флоры через листву плохо стал ловить. Телефон работает также.
По тематике вопроса ты не ответил, а рыгнул желчью.
> По тематике вопроса ты не ответил, а рыгнул желчью.
Чел, тебе сразу и правильно ответили, что это не нужная хня. Что ты ещё хочешь услышать?
Ну обвешайся девайсами, если тебе это так нравится.
> это не нужная хня
Я пик приложил к сообщению, как побегал >>2420910 , где у меня второй километр изи накрутило по олимпийским нормативам.
Заговор Coros, ухудшили часы в прошивочке, чтобы впарить POD2, короче.
я с телефон бегаю. ты прав, в парке летом из-за листьев на деревьях сигнал хуже, стабильно за пробежку выходит лишних 500-1000 метров.
интересно, а с часами лучше или хуже бы показывало.
айфон 12 про, приложение суунто
В топ часах есть multiband и ловит гпс, глонасс и галилео одновременно, проблем с треком нет.
Телефоны могут точно определять положение вообще без жпс - по вышкам. Поэтому телефоны всегда будут быстрее и точнее определять положение.
какая суть скрывается в пикриле?
это 7 легких ежедневных забегов по 4км по одному и тому же маршруту, взятых рандомно с начала июня (я включаю пульсометр не на каждом забеге и иногда меняю маршрут).
итак вопросы:
1) рано ли ещё говорить что начала снижаться чсс ?
2) почему в один день чсс график ровный, а в другой может вести себя как форекс?
3) почему может быть что на последней тренировке чсс так резко поднялась в сравнении с другими днями?
от чего всё это всё зависит ?
Бблин нужно начать вести более подробный журнал состояния, типа как покушал, как выспался, как себя чувствовал и т.п., интересно же выцепить корреляции с характеристиками этих графиков.
олсо, по тому же маршруту в феврале-апреле у меня был темп 7''+, сейчас стал 5'30-6'
Согласен. Мысль была о том, что нет смысла (любителю) переплачивать за часы, когда есть телефоны за 4к.
Рваный пиздабол продолжает щитпостить и кукарекать про паль. Заткнись просто и не позорься, чмо. Тебя уже все обоссали, а на вб закупились несколько человек из треда. Ты хоть обосрись от злости, но все равно останешься конченным идиотом и толстящим назло всем дебилом.
> я включаю пульсометр не на каждом забеге
Часами меряешь или нагрудником?
> 1) рано ли ещё говорить что начала снижаться чсс ?
Чтоб это увидеть нужно сравнить среднюю ЧСС при одинаковой скорости или скорость при одинаковой средней ЧСС.
> 2) почему в один день чсс график ровный, а в другой может вести себя как форекс?
> иногда меняю маршрут
Бегаешь по одинаковой ровной поверхности? Без горок? Одним темпом?
> 3) почему может быть что на последней тренировке чсс так резко поднялась в сравнении с другими днями?
Там и ЧСС стартует с 80, а не как на остальных графиках с 100-1100.
> от чего всё это всё зависит ?
Скакать +-5 это нормально, например коридор 150-160. Судя по резким пикам и провалам в некоторых местах вангую что ты меряешь оптическим датчиком, он своей погрешностью и создаёт бОльшую рваность.
> по тому же маршруту в феврале-апреле у меня был темп 7''+, сейчас стал 5'30-6'
Если средняя ЧСС одинакова, то это и есть твой прогресс. Значит на том же стартовом темпе ЧСС будет ниже.
И ещё, пробежки у тебя 20 минутные, ты ими сердечно сосудистую не качаешь, ты бегаешь на запасах гликогена, а прогресс от адаптации мышц. Это лучше чем ни чего, но надо минимум 40 минут бегать.
но мой телефон почему-то так себе трек пишет в парке щас и это не как в центре, когда гпс заглушен и там вообще кидает по 100 км вправо-влево, а именно каждый км метров на 100 короче выходит из-за того, что трек пляшет и идет не прямой линией как ты бежишь, а тож вправо-влево, но по паре метров. вроде бы и пох, на легком кроссе это вообще не важно, там просто по времени отбегал час и хуй с ним скок км, но сука бесит!
Теряет сигнал только в городах густо застроенными многоэтажками как в Нью-Йорке
спасибо
оптическим на часах меряю.
>>Бегаешь по одинаковой ровной поверхности? Без горок? Одним темпом?
Первые 2 км - неровная лесная тропинка, вторые 2км - асфальтированная прямая.
>>И ещё, пробежки у тебя 20 минутные, ты ими сердечно сосудистую не качаешь, ты бегаешь на запасах гликогена, а прогресс от адаптации мышц. Это лучше чем ни чего, но надо минимум 40 минут бегать.
насчёт 20 минут согласен, я бегаю временно такие малые пробежки сейчас для установления привычки\дисциплины ежедневного бега, и чтобы прокачать связки\мышцы. это дало профиты так как самочувствие сильно улучшилось, и легче стали даваться спринты, сильно снизилась лень.
через 1-2 месяца расширю до 40 минут.
Зависит от телефона: традиционно с процессарами МТК хуже ловят жпс, от типа датчика жпс в телефоне и его расположения там же (датчики есть разные, разной чувствительности и цены - могут и сэкономить), от самого приложения, которым пишешь - попробуй разные приложения. В отзывах на самсунги пишут, что проблем с жпс нет. У меня даже при выключенном жпс быстро определяется положение и пишется трек довольно точно (две вышки в зоне прямой видимости и ещё одна подальше).
п.с. рекомендую приложение Sportractive, оно может экспортировать в gpx, делать локальные бэкапы, работать (почти) без инета.
От CPU, наверное, не так критично зависит. Даже от чипа приёмника. Ну не будут же откровенное говно на рынок выпускать.
Скорее всего "оптимизация затрат" на факультативную функцию смартфона. И отсюда, размещение антенны GNSS по остаточному принципу или её огрызка. Ещё, возможно, низкая частота опроса для экономии электроэнергии всего смарта.
яхз, порастягивай бедро что ли, просто фиксируешь положения как на пике и удерживаешь минуту-полторы.
только со всей дури не тяни, просто легкое растяжение почувствуй в мышце и зафиксируй это положение, под конец должно быть ощущение, что больше не тянет мышцу.
В кулаке, кармане, поясной сумке. У тебя рук нет или всё вываливается?
Может быть в почтовый ящик класть, но хрен знает, как быстро это вычислят подъездные уголовники. Брелок от домофона, естественно, отстёгивать от связки.
У меня карманы на шортах не застегиваются и болтаться наверняка будет. А в кулаке неудобно же, неужели все с ключами в кулаке бегают? Поясную получается придется покупать, есть местный топ за свои деньги?
> У меня карманы на шортах не застегиваются и болтаться наверняка будет.
И пусть болтается. Для изиранов это не проблема. Вот звон ключей может бесить, тогда резинкой можно стянуть. Попробуй сначала, а не надумывай сидя на диване.
По улице я тоже без наушников хожу, вроде не скучно.
>>2421699
Ну да, как вариант.
>>2421699
А если они вывалятся, я тогда домой попасть не смогу и бомжом стану.
Вот кстати никогда не понимал людей, которым скучно без наушников.
>>А в кулаке неудобно же, неужели все с ключами в кулаке бегают?
Неудобно - это хорошо, постоянно контролируешь, не потеряешь. В кармане может образоваться дырка. Поэтому если в карман, то пристёгивай булавкой. У меня футболка с кармашком на молнии. И всегда шокрты-футболки-фетровки покупаю с кармашками на молнии.
>>2421717
ну не знаю, я на стадионе бегаю, мне скучно 30 минут бежать, а с электронной книжкой нормально и внимание можно сосредоточить на книге так как ничего не отвлекает
Есть беговые шорты с карманами, но бегаю с ключами в руке. Так как однажды бегал и набил незаметно для себя синяк на бедре от несильных, но множественных ударов связкой ключей.
мимо
> связкой ключей.
Надо было ещё кирпич в карман положить. Пара ключей и домофонка врядли что набьют.
Вот что у них в голове и что мешает дождаться вечера? Это же банально опасно
>стук в голове
>соженные солнцем крылья носа
>сухость во рту
>прикольно
Как вы заебали с дрочкой на скорость. Насколько же мне кайфово когда бегаю медленно. Хуево из-за быдла что может это увидеть и ржать и таких как вы.
Я щас видел как самолет летит со скоростью 8 м/с, кто не верит тот просто мне завидует.
Кстати далеко не настолько ужасно как я себе представлял, ты в любом случае охлаждаешься. Но специально я бы не стал.
Сам я нуб, но хочу прокачать здоровье, сердце, форму. Бегаю пару лет, потому что нравится, и в лесу конечно веселее.
Так вот, такими душными и ландшафтными тренировками я медленне буду прокачиваться быстрее убивать ОДАили наоборот? Тупой пиздец, не разбираюсь почему бегают в горах/в лесах/в тополях и бегают ли вообще.
Бегаю потому что там нет асфальта.
По поводу влаги не замечал.
Из плюсов - отсутствие людишек, машин (почти), можно напевать песенки.
Горки сердце збс качают. Потом правда на равнине пульс низкий и надо быстрее бежать.
Я бегаю возле Люберец и после вчерашних дождей и сегодняшней сухости весь день – в лесу лужи уровня потонувшего самоката из проката.
Но у меня ещё сердце слабо прокачано, так что духоту замечаю даже просто от скопления деревьев.
> Так вот, такими душными и ландшафтными тренировками я медленне буду прокачиваться быстрее убивать ОДАили наоборот?
Если пульс в аэробной зоне держится, то все норм. Изредка бегаю по лыжероллерной трассе, там специально горки и спуски приличные и разные наделаны (пологие и крутые), так вот, средний пульс на ней высокий при той же скорости, т.к. в горку пульс задерешь, а на спуске он особо не спадает.
Про духоту не скажу, не сталкивался с таким, но вообще как бы хероваты такие ощущения, в аэробной зоне дыхание легкое должно быть, может ты просто в анаэробную зону выскакиваешь и это вовсе не «духота как в помещении», а дыхалка нагрузку отрабатывает.
Да нет, там к лесу спускаешься и заметно дышать тяжелее становится. Понятно, и земля не просыхает, и водоемы рядом, и ветру негде дуть. Но не прям как в помещении, но разница есть с городом.
Но у меня хуевая дыхалка по жизни, повторюсь, потому в тч и бегаю.
Спасибо за напутствие, буду внимательнее к своим ощущениям!
Хз что это такое.
Или жара (28 даже вечером впервые) или я вчера устал сильно (нет) или из-за литры кваса что я выпил незадолго до бега.
При этом часы показывали что я молодец и vo2max хорошо растёт, странна.
Да прикольно, спроси Володю с Кипра. Он бегает с основным секс партнером и еще 20 дополнительными.
1. 26 лвл, спортом в принципе никогда не занимался
2. 180/65
3. Плетусь по 8-9 минут на км со средним пульсом 145 5км за тренировки месяца три уже
4. Обычно пульс 80-90 всегда, при ходьбе 120, но хожу дохуя по 10-15км
Как будто прогресса нет, какой тип тренировок посоветуете? Я себя не разьебываю этим пульсом?
Из забавного, после трех месяцев решил пробежать официальный забег на 5км и пульс с первой секунды ебнул до 170 и так и держался до конца, хотя темп тренировки был. Адреналин?
> где говорят про легкую трусцу с пульсом 120
Надо бегать в аэробной зоне. Сначала ориентируешься по формуле, потом лучше научится чувствовать переход между аэробным и анаэробным режимом по ощущению дыхания.
> 3. Плетусь по 8-9 минут на км со средним пульсом 145 5км за тренировки месяца три уже
Навскидку пульс норм, но надо увеличивать время до 40 минут минимум, лучше час.
> Как будто прогресса нет, какой тип тренировок посоветуете?
Увеличить время до часа и добавить каждую пятую пробежку интервалы/темп.
У меня пульс зона 2 по одной 110-130, по другой формуле 135-150 (более точной)
HRR формулу юзай, если нет возможности провести лактозный тест, она учитывает пульс в покое.
https://www.healthline.com/health/fitness/what-is-heart-rate-reserve#what-it-is
> У меня пульс зона 2 по одной 110-130, по другой формуле 135-150
Не пользуйся номерами, их может быть от 4 до 6, нет общего стандарта, каждый лепит и называет как хочет, пользуйся понятиями аэробная и анаэробная нагрузка.
У нас тут в каждом дворе есть беговой клуб уже.
Как это быдут выглядеть и зачем?
Аноны на то и аноны, что анонимны.
Да и есть уже Пыльные гантели \ Dusty Dumbells - у них слоган Anonymus Running Club, хотя там сплошняком внимае бляди, лол)
> Это выжигание гликогена так работает?
Грубо говоря да. Ты бежал в высокой анаэробной зоне, ближе к максималке. Ресурсы кончились и ты поймал «стенку» - резкое падение сил. А в последствии переутомление-перетрен.
> и как тогда к этому адаптироваться, тупо бегать дальше/дольше?
Бегать в аэробной зоне - снижай темп. Сейчас ты не тренируешь аэробную способность, т.е. не развиваешь способность организма покрывать затраты энергии из вдыхаемого кислорода. Каждую пятую пробежку интервалы/темповые, но в них до «стенки» лучше тоже не доводить.
> легкого бега в темпе 6.30
Это не легкий темп для часовых пробежек.
Человек давно эволюционировал для бега по асфальту и мраморной плитке в пынеходах. Бег по земле и траве вреден для коленей.
мимонейробиолог
>Грубо говоря да
Грубо говоря, не ври. Чтобы выжечь гликоген надо километров 60 пробежать, срать, в какой зоне и каком темпе. Затраты энергии это производное работы, а не силы. Сука, 7 класс школы, но куда там бегодебилам до таких высот эрудиции?
> Чтобы выжечь гликоген надо километров 60 пробежать
Кончается за считаные минуты на МПК.
С анализатором данных и метрик - да. То есть часики спорт.
Просто пульс мерять - хз зачем.
Оно 100 баксов стоит. А часы гармин за 150 можно найти, но только бу или по скидкам, правда.
Старые гейвочи оч дешёвые и точно меряют пульс, но гейфон нужен. За 80$ есть дохуя, правда уже без обнов. Один хуй работает, показывает пару метрик, уже лучше чем ничего.
кинь ссылку на гармин. И распишите пж как использовать эти данные. Вот я каждый день бегаю в легком темпе минут 20-30, иногда бегаю быстро в рваном темпе, бегаю просто так, но хотелось бы учитывать пульс и тд, что бы не бежать слишком долго когда пульс высокий, может даже улучшать результаты
и не лучше ли нагрудный? он походу еще давление мерять может
Гармин 45,55,165 самые дешёвые
Прикольные тем что советуют сколько бегать: daily suggestions. Есть всякая хуйня, но по факту главный показатель это vo2max. Растет значит все ок. Падает значит ты устал, отдохни или бегай меньше.
Ещё performance condition топ показатель. После первого км показывает как ты себя чувствуешь и будет ли vo2max расти или ты уставший и заебанный и лучше очень медленно.
Там ещё по здоровью всякая хуйня, ну для легких аутистов что обожают дроч на данные такие там можно месяцами во всем разбираться.
Осторожно, там не у всех часах все метрики. По обзорам пиндосским смотри. Обычно для бега почти все есть в самых дешёвых.
Можно настраивать пульс зону в какой хочешь бежать и оно будет держать тебя там уведомлениями.
По ссылкам хз, барыги люто оверпрайсят. Если нет возможности взять в США,то хз, лучше эплвоч бу наверное.
- говорят что бег убивает колени, это так? Тем более что у меня вес большйо ~90 кг.
- если бегать мало, это эффективно? Например 1 км в день? И если бегать мало, получается что эффект разрушения коленей меньше? Или как это работает.
- нужно ли до бега делать какую-нибудь зарядку?
>>2422897
>>2422903
блядь, если бы вы знали, у кого вы тут советы спрашиваете, соболезную вкатунам и тем у кого нет норм тренера
вам пиздец с местными троле-шизо-советчиками
- главное не вес, а процент жира в организме, если меньше 25% жира, то можно бегать. Купи весы mi body scale, они показывают +/- нормально жир. Если жира больше, то лучше сначала ходьбой вес скинуть, ходить надо много будет, по часу в день точно.
- бегать мало не эффективно. Насчет коленей, посмотри видео про технику бега. У меня в начале занятий бегом болели связки в коленях 3 недели, это была адаптация связок, с тех пор не болели никогда.
- конкретно перед бегом я перестал делать разминку. Мне здорово помогают простые приседания по утрам каждый день. 2 подхода по 30 раз и ноги во время бега вечером супер легкие.
- на начальных этапах лучше бегать не расстояние, а время, например начать с 20-30 минут, и довести до часа. При этом темп должен быть низкий, при котором можно свободно разговаривать не задыхаясь.
мимо 35лвл/85кг марафон за 4:05
Да, убивает. Поэтому 99,9% стаеров карлики, дылды тут просто не выживают.
> У меня в начале занятий бегом болели связки в коленях 3 недели
У меня больше двух месяцев связки коленные вкатывались.
>говорят что бег убивает колени, это так?
Нет, не так, если у тебя нет генетически детерминированных болезней, типо артрита или какой-нибудь ебанутого аутоиммунного заболевание, но с ними твоим коленям пизда в любом случае.
А бег колени лечит, "выдавливая" из хряща синовиальную жидкость.
>если бегать мало, это эффективно? Например 1 км в день?
Это бесполезно.
Начать можешь с 3х пробежек по 40-60 минут, что-то меньшеее просто не имеет смысла, так и будешь как даун "вкатываться" на пульсе 120 до пенсии, а там уже и помирать пора будет.
>нужно ли до бега делать какую-нибудь зарядку?
Если ты посмотришь на большинство "нормальных" видов спорта, то там тренировочная разминка как раз начинается с легкого бега и никто там не порвал себе от этого жопу.
Можешь просто бежать очень медленно первые 5 минут - это и будет разминкой.
Ну если сильно ипохондрия мучает, то поделай немного упражнений на активацию мышц голеностопного сустава перед началом.
>>2422953
Тебе всякого кала насоветовали.
База на 2024 год: брать любые самые дешевые доступные тебе часы с ДВУХЧАСТОТНЫМ ДАТЧИКОМ ГПС.
Все остальное говно ненужно, тем более советы гармина по тренировкам, о которых писал клоун выше.
>>2422696
>9 минут на км со
Если ты чмо жирное с нулевой ССС, то какого ты результата ждал за несколько месяце?
Бег это тяжелый спорт С БОЛЬШИМ ПОРОГОМ ВХОДА, что бы не говорили даунята
про "спорт доступный всем".
Ты сможешь начать получать удовольствие, суть бега как полета и хоть как-то модулировать нагрузку где-то от уровня часа бега по 5:30
До этого это кринж, потное красное ебало, борьба с гравитацией, хуевая техника, боль в надкостнице и каждодневное желание больше не бегать.
Просто нужно пережить этот тест на чмоню, потом тоже будет тяжело, но понтно и кайфово и прогресс будет чувствоваться после каждой работы.
Никогда такого не было и вот опять. Очередной маняэксперт продавец курсов реабилитации, который никогда не занимался профспортом и не понимает как в реальности работает биомеханика в конкретном виде спорта, поясняет за правильность зеро дропа, который уже только ленивый не обоссал, ну кроме разве что Швецова, который на старости лет продался Ньютону.
когда добегаю до старта и плюхаюсь на скамейку отдохнуть, ощущение примерно как будто я директор галактики
Нагрудный пульсометр купи и бегай с телефоном. Часы ЧСС по любому криво меряют, ГПС может глючить, привязан к одному приложению и т.д. А нагрудник с телефоном это дёшево и сердито.
Да браслет пердоми.
Они норм мне пульс меряли. Пару лет ими отслеживал бег
Ну еб твою мать. Тут 99% жираны. Конечно, и варикоз, и скалеоз, и плоскостопие, и давление, и даже зачатки диабета есть у всех поголовно. Никто не жалуется. И никто еще не помер.
> никто еще не помер
Угу, все умершие в обязательном порядке репортят в тред.
>Тут 99% жираны
У меня вот такие. Рекомендую
Чел, трейлраннинг - это тяжело. Реально тяжело. Это ты еще в настоящих горах не бегал. Это уже не просто дрочево сердца и ЛЕГКОСТЬ ТАМ ПОЛЕТ вот это все, а тут реально тяжелая силовая работа и испытание всего организима.
Чел, ну а что это еще может болет? Там у тебя СВЯЗКА, крепление мышцы к суставу. В таких случаях нужно пару-тройку дней снизить нагрузку (не приседать, бегать помедленней), а то рискуешь травмировать.
Твои графики говорят следующее:
1. Оптический пульсометр - хуета, че ты от него хочешь? Он при старте часто показывает ерунду, и еще в процессе может заглючить и показать +- 20 к реальным данным
2. Слишком много внимания уделяешь какой-то ерунде. Важен лишь твой средний ЧСС за тренировку, на него и ориентируйся. Остальная инфа не нужна.
Бегал 2 года в пегасусах, сейчас взял новабласт 4, сделал 2 пробежки. Ну новабласт конечно топчик вообще, особенно при скорост 4:30 и выше: пружинят они хорошенько. Хотя может это эффект от новой нестоптанной подошвы конечно.
А вот для 6:30 согласен, они мягковаты на мой вкус. Пегасусы вполне себе хороший вариант. Подошва жестковатая, но это и норм для медленного бега, как по мне - лучше чем какая-то мягкая подушка. А вот для быстрого бега они не очень.
Это ты просто не бегунов, а каких-то чуханов-асфальточников встречаешь (в лучшем слачае).
> За окном +35 +40 ежедневно. Как думаете, бег в жару приводит к росте форму?
Бегай утром-вечером, когда прохладней и не жарит солнце. Бегай в кепке, следи за пульсом, внимательно следи за состоянием, при признаках недомогания и непонятных ощущений сразу сходи. Бегай только изи раны. Ни каких проблем с бегом в жару нет, не кайфово как по холодку, но можно.
> Или адаптация к жаре не дает никакого преимущества при беге при нормальной температуре?
Даёт. Все так же работает. И даже есть буст небольшой, как будто ты бегал с нагрузкой и по холодку результат вырастает.
Действительно оказались довольно широкими. Из непривычного они оказались без каблука, но быстро привык и так даже пожалуй удобнее по итогу, как-то устойчивее ходишь (но они и походку меняют по ощущениям, или так кажется, как бы вынуждают шаги меньше делать, может из-за этого). Но мне просто для ходьбы, как бегать в них не скажу.
Такие ноги, когда скидываешь вес с 300кг. Представь, какую мощугу надо было иметь, чтобы такую тушу таскать?
спасибо за ответ Анон, stay hard!
Анон, я не жирный, рост вес писать не буду, но имт 17
>>2423925
Блять да не жирный я
>>2424012
Кто это и за что сидит?
Мимо >>2423842
Сама в коротких шортиках, которые открывают вид на мощные бедра, спортивный топик открывает еле заметные проработанные косые и немного выделяющиеся кубики, девушка - блондинка, бледноватая, лицо угловатое, худое, челюха мощная - истинная нордская арийка! У меня аж эрекция случилась, простите за уточнение, но зрелище было невероятное. Поразила скорее техника и красота бега, нежели сама бегунья. Прошла мимо меня пешком, улыбнулись друг другу, кивнули - я аж растекся по парку от умиления...
Но это предыстория, какая побудила меня к самому вопросу. Собственно вопрос:
Как правильно вкатиться в интервальный бег?
Действительно, трясти пузом по 10-15 км надоело, хочется чего-то нового и необычного. Вот думаю, интервалы это же не просто взять и спринтовать, потом пешком идти и повторять пока не помрешь. Хотелось бы узнать подробности:
- стопу на пятку ставить или на середину при быстром беге?
- бежать быстро определенное время или отталкиваться от каких-то своих ощущений вроде тех, пока дыхание не собьется?..
- как не повредить связки/суставы/мышцы при быстром НЕТИПИЧНОМ для себя беге? Кроме разминки, само собой
Заранее благодарю за ответы
>говорят что бег убивает колени, это так? Тем более что у меня вес большйо ~90 кг.
Если бегать много, сразу и неправильно - тогда, может, колени и пойдут по звезде. Если не гнать объемы, не втыкать пятку в землю с громким звуком и делать правильные силовые - с вероятностью 95% все будет норм.
мимо 92-кг пельмень, марафон из 3:10, десятка из 40, 400 из 0:56, становая тяга 220 кг, колени в порядке
> мимо 92-кг пельмень
Рост бы указал, может ты ни какой не пельмень и укладываешься в условную формулу рост-100=вес
>не втыкать пятку в землю
А вот носок в землю втыкать заебись, рекомендую. Да и проще, носок - он всегда впереди, втыкается легко и непринужденно.
Достаточно взять кроссы без перепада высот и небольшой подошвой. Неправильно бегать будет просто ужасно больно.
Пробовал специальным жидким средством от OMO спортивным, так от него запах этой отдушки-ароматизатора остается, а еще когда прополаскиваешь одежду, то там пена при отжимании идет мыльная, т.е. это средство очень сложно вымыть из ткани. Причем я отнюдь не использовал его слишком много, наливал еле-еле.
Средство это выкинул и теперь буду пробовать обычный стиральный порошок. Если и он будет запах оставлять, то ну бля, буду стирать просто водой.
Алсо вопрос: тут кто-нибудь сочетает бег и купание? Т.е. допустим бегаешь по набережной у моря, а потом окунаешься. Беговые шорты вроде как для плавания подходят не особо хуже, чем плавки. А крохотное полотенце обтереться можно в рюкзаке взять, оно весит грамм 150.
Конкретно эту тренировку старался бежать быстро (для меня темп 5:02/км это быстро, обычно бегаю 6:30 - 7, пульс в районе 155)
Пугает такое значение пульса. Нужно реально что- то поменять, или же просто купить пульсометр, который не врет?
30 лет/80 кг, рост 176, бегаю около месяца по 3-5 км 2-3 раза в неделю
Цель - похудеть (совместно с ОФП)
Темп 5 минут/км на протяжении хотя бы 5 км ( в прошлый раз было 2км). Не хочется бегать 7мин/км - меня обгоняют деды и женщины с детьми, 5 мин уже больше похоже на бег, но сердце убить не хочу
Не вариант, стирается еще и вот эта верхняя часть, которая вылазит наружу сзади. Но спасибо
у меня наоборот - большой палец протыкает сетку. Хоть дешманские кроссы, хоть адидас (еще до всех этих времен в фирменном магазине брал) пофигу. За месяц протираю. ногтей длинных нет, просто палец у меня большой
Пробежал легко, а пошел шагом и все: белое все вокруг, звон в ушах, слабость. На лавочку сел и думаю всё - не видать маменьке внуков, а в местной газете напишут: помер от 50-метрового забега. Позор какой. Отдышался, пошел пешком, решился на еще один спринт, стартанул и тут же заболели бедра и внезапно плечи! Я ж руками махал как мельница! Девчата какие-то шли мимо, в 2 метрах от меня, наверное распугал - кто-то из них аж вскрикнул от неожиданности. испугался, пешком пошел снова, и снова стук в голове. Иду, лавочки нет, сзади девчтата эти же что-то говорят громко но я ж не слышу да и плохо мне!
Ну нет, надо, думаю завязывать со спринтами на первый раз, дальше небольшой крюк трусцой и домой. С трудом на 3 этаж по лестнице, не разбуваясь на кухню, а там В О Д А холодненькая прохладная мокрая... Под душем постоял, на диванчик упал, полежал и вроде ожил
спереди? Если спереди, то нужны кроссы бОльшего размера. Иначе ты так ноготь сбить себе можешь, почернеет и будет потом год отрастать. Это пиздец, было такое.
>Как правильно вкатиться в интервальный бег?
хочешь чтобы на тебя тоже была эрекция?
Такая же проблема была, но мало того что протирал пальцем, так еще и кожа под ногтем натиралась и болела. В общем-то просто покупай длиннее кроссовки. Т.е. мало того что на размер больше, так еще именно чтобы форма носика у них была длинная. Это тот еще маразм ходить такие искать и мерять, но того стоит.
Ну у меняя не чернел, места там предостаточно, ничего не натирается, просто там где сетка - протирается. Если я возьму 44 размер, то могу запустить куда-нибудь кроссовком, если взмахну ногой.
У меня для ходьбы кроссы сейчас без сетки - в том месте строчка отходит. А бегаю в дырявых фирменных
Обычные кроссовки с сетчатым или плетёным верхом без мембран.
Расплетаешь шнурки. В точку выпирания большого пальца сверху снаружи вставляешь иголку с ниткой. Ну туда, где дырка образуется или уже имеется. Заплатку можно сделать из любого синтетического тканного материала, хоть от старых спортивных штанов. Лучше плотного полиэстера потолще. Размером примерно с толщину своего большого пальца ноги. Круглую, квадратную, овальную, 6-ти или 8-угольную, пофиг. Продеваешь иголку, сложив вдвое заплатку, в примерный центр. Затем иголкой примерно пытаешься попасть в место входа нитки, то есть в мыске кроссовок. Обмазываешь одну сторону заплатки резиновым(обувным) клеем по кругу. Много не надо, но лучше, чтобы он чуть перенёсся на место склейки и не успел высохнуть. Тянешь ниткой заплатку на место. Прижимаешь пальцами, чтобы клей немного успел впитаться и приклеиться. Нитку извлекаешь. Она просто помогает попасть заплатке на место. Можно и пальцами залесть, подклеить, есть руки хирурга.
Так меньше протираться будет.
При хреновой подклейке заплатка частично оторвётся или вовсе отвалится. Резиновые клеи на ткани для стирки не годятся, но может повезёт и прослужит подольше.
По горизонтальной поверхности или в горочку забегал? Сколько метров гнал?
25 градусов жарковато, но зато для разминки меньше времени надо. После интервалов надо заминку выполнять. Это лёгкий бег до успокоения сердца минут на 10-15.
Плечи могли от заливки лактатом заболеть.
По прямой, горизонтальной, асфальт! Расстояние - ну метров 50, а то и чуть меньше. Всего 2 раза так, суммарно до 100 метров спринта получается. Первый раз все-таки. Вот от плеч не ожидал конечно, подвели, а без них нельзя - при спринте все же руками махаешь, работаешь. Сейчас даже побаливают маленько
Насчет заминки - мне просто понравилось, как бегала девочка с этого моего >>2424304 поста, пробежала и идет пешком, пробежала и пешком, медленно не бежит вообще. И так раз 10 повторила пока была в поле видимости, а сколько до того она так делала или после - не знаю. Домой уже потихоньку тошнил все полчаса
Вот и я думаю. Но ощущения в целом - атас! Знаешь, вроде тело уже все, устало и болит, а мозг взбодрился ведь
Это как если сравнивать трусцу с бокальчиком вина - усыпляющее и успокаивающее, а сегодняшний интервальный забег будто рюмку вотки выпил без закуски - взбодрился и повеселел даже.
Алкоголь аргонизм разрушает кстати, осуждаю. Аналогия плохая конечно но других не знаю
Хз, стираю пикрилом давая немного. Запах ненавязчивый, слабый и приятный. На программе спорт одежда. Это программа долго полоскает, не жестоко стирает и юзает воду 40 градусов.
Вангую что тебе надо юзать воду потеплее чтобы убрать запахи.
Порошок отмыть ещё сложнее, мне кажется.
Купи ремешок нейлоновый на ткани который можно плотно зажать на руке. Или обычный ремешок на время бега затягивай поуже, так чтобы некомфортно было немного даже. Если не будет колебаний по коже руки, то точнее будет мерить. По опыту пердоми сильно не врут и примерно верный пульс +-5 ударов мб.
> Насколько точно фитнес браслеты измеряют пульс?
С погрешностью примерно показывают, можно только ориентироваться, ловить точные цифры не получится.
> мог нормально разговаривать после пробежки
Во время пробежки так проверяют, а не после
> 66% тренировки пульс был в диапазоне выше 170
На такие показатели можно ориентироваться, значит примерно так и было
> Цель - похудеть (совместно с ОФП) Темп 5 минут/км на протяжении хотя бы 5 км
> но сердце убить не хочу
20 минутными пробежками ты себе не навредишь, но и толку чуть больше чем ни какого. Можешь не парится по пульсу
Практикуете? Бессмысленное занятие или хидден гем?
Я попробовал, иногда приходится немного идти если резкая горка, но в общем бегаю. Лампово, легко, ненавязчиво. По калориям то же самое выходит примерно. После пробежки совсем не уставший. Ещё кайфово заставлять себя медленно бежать и не обращать внимания на людей и то что они подумают. Качает волю.
Ну если так бегать от двух часов и дольше, то наверное нормально. Если меньше - какой смысл? Хотя, всяко лучше чем просто ходить как это делают ЛЮБИТЕЛИ ПОГУЛЯТЬ
>ненавязчивый
>запах отдушки-ароматизатора
Поделил на ноль. Мне нужно ПОЛНОЕ отсутствие запахов.
>На программе
Я стираю вручную офк.
Подскажи, пожалуйста, как в итоге тренироваться, чтобы к концу лета 5км бежать с темпом 5 мин/км , чтобы при этом пульс был безопасным.
Я правильно понимаю, что пульс в любом случае будет повышенный, так как я только начал бегать и со временем будет поменьше?
> как в итоге тренироваться, чтобы к концу лета 5км бежать с темпом 5 мин/км , чтобы при этом пульс был безопасным.
Бегать в аэробной зоне, каждую пятую темпы/интервалы. Но я не знаю сработает ли это для 20 минутных пробежек, скорее всего нет, так как в таких коротких пробежках недостаточно работы в установившемся режиме (ты на него только выходишь и уже заканчиваешь пробежку). Какой то эффект будет, но слабый. Надо бегать минимум 40 минут, лучше час. Если у тебя для 20 минутных пробежек такие показатели пульса, то на часовой пробежке средний пульс будет значительно больше.
> Я правильно понимаю, что пульс в любом случае будет повышенный, так как я только начал бегать и со временем будет поменьше?
Да. У вкатунов поначалу всегда пульс завышенный. За счёт первичной тренировки мышц и первичной адаптации сердечно сосудистой пульс немного упадёт, но дальше прогресс будет очень медленный. Ещё на средний пульс влияет постепенный разгон, т.е. если сначала бежать медленно разминочно, а потом разгоняться, то средний пульс будет поменьше, чем если сразу быстро стартануть, при той же итоговой скорости.
Хороший слог, дружище. Тебе бы не интервалы бегать, а книги писать
> и бежать медленнее
Интервалы это и есть чередования быстрого бега (повышение пульса) и медленного бега (восстановление пульса).
>> ЛЮБИТЕЛИ ПОГУЛЯТЬ
ох вспомнил как был ещё недавно ЛЮБИТЕЛЕМ ПОГУЛЯТЬ.
прямо немного стыдно стало.
До толчка тоже бегаешь теперь? Ну и праильна, дави этих пешеблядей, кто не скачек - тот ходок!
Про что писать? И для кого? Книжки сейчас уже не читают... Могу только в порнофанфиках себя опробовать или крипи
1. Почему затишье такое? В холодное время года заходишь каждый день и стабильно по 10-20 постов. Летом не бегают или бегают и не отписывают?
2. Что с шапкой, почему так урезали? В прошлом нормальная шапка же была. Надеюсь, перекатят нормально
3. Куда вся фаггория делась? Про каких-то товарищей все время отписывались, причем язвительно. Неужели выгнали?
неужели не только бредач умирает а вся борда?..
Там люди, я ебал :(
Вот бы спец стадион для бега, но у нас не папулярна
Тоже не люблю людей, поэтому прихожу за час-полтора до закрытия, уже совсем мало народу. В целом можно привыкнуть потому что всем реально НАСТОЛЬКО похуй что пиздец. Бабка ходила пешком против движения, ей никто слова не сказал.
В моем мухосраново есть только что школьный стадион, вот там реально дно и туда не хочется идти потому что там буквально никто никогда не бегает и на каждой лавочке группируется школота которой больше некуда пойти. На нормальные стадионы люди идут заниматься и не смотрят вокруг себя.
У меня там футбики тусят на стадионе постоянно. Всякие школьники футболисты с тренером и прочее.
> Там люди, я ебал :(
Если стадик живой, а не место для гопоты и прогулок с детьми, то всем друг на друга пох.
Им уж тем более поебать, у меня тоже футболисты. Часов в 8 дети, после взрослые, они за мячом следят, а не за тошнотиками 10 мин/км.
Им-то поебать. Мне не поебать, когда какой-то 130кг хачан быстрее меня в три раза бежит, параллельно посасывая сисян жигуля и набивая мячик при этом...
> Мне не поебать, когда какой-то 130кг хачан быстрее меня в три раза бежит
С этим тебе к психиатру, голову лечить
Хм. Бег на длинные дистанции наращивает ЖОПУ и бока, или нехрен было пиццу жрать в воскресенье?
Слушай, мне тоже перед собой некомфортно что я не умею бегать. Кажется что бегающий там олимпийский резерв всякий обгоняя усмехается над ньюфагами, на самом деле всем абсолютно кристально совершенно поебать. И еще: всегда будет кто-то хуже тебя, будь-то жирнотян, идущая пешком, или тян в стоптанных китаекедах с кривыми ногами, или бегающие в удовольствие на пульсе 180 с красными ебальниками старперы, останавливающиеся после двух кругов (все это вчера увидел). Всем. Просто. Похуй. Может ты восстанавливаешься после травмы и бежишь свои 8 мин/км, может увидел стадион по пути и решил скоротать время, какая вообще кому разница? Люди приходят туда заниматься.
Вот сидящую и глазеющую школоту я и сам не терплю потому что они ебанутые, перед такими бегать просто неприятно, согласен.
А сколько пробежать можешь?
Гы-гы, к стартам готовишься?
С какой скоростью бежишь?
Из какой спортшколы?
От кого убегаешь?
Хули тут ходишь?
Меня подвезёшь?
Сколько бежишь?
Закладчик?
И т.д. и т.п.
Не видел кенийцев с жирной жопой. А вот у всяких спринтеров задница как у баб, а то и больше. Видимо, жопу наращивают интервалы, а не марафоны.
>Меня подвезёшь?
Подвезу. Сажаешь мужика на спину и катаешь. Я такое в аниме видел, фиг знает, работает ли в жизни.
Ну вот на эти вопросы куда вероятнее нарваться бегая в леске в пгт, где из точек притяжение только разливайки и круглосуточная алкашка.
https://rusathletics.info/wp-content/uploads/2024/01/evsk_legkaya-atletika-dejstvuet-s-2-iyunya-2023-g..xls
В леску как раз спокойные. Быдлецо на дорогах около центра тусит.
Благо счас интернет популярный и прошлого быдла что стаями тусило на улке по выходным больше нет.
Бегать возле людей не в леску - стресс пиздец, я злой после таких пробежек. Сколько собаководов которые спецом (как будто) не укорачивают поводок псине своей когда я рядом бегу и надо оббегать сильно (иногда суки бросались на меня и теперь страх), так же широкие люди на тротуарах и прочее быдлецо (иногда парадоруют бег, иногда малолетние быдло личинки всякую хуйню делают резко). Очки и кепка чуть-чуть спасают, если бы они ещё и ебало мое видели я бы не смог возле них находится.
>прошлого быдла что стаями тусило на улке по выходным
Хз, у меня полно.
>не укорачивают поводок псине своей когда я рядом бегу
Тоже, бежишь в лес, все поголовно с блоховозами без намордника. В лучшем случае на поводке, в худшем есть ебанутый дог которого алкашка-хозяйка в леске отпускает с поводка. Два раза натыкался.
У меня вообще комбо всякой маргинальщины, школоты и неудобств, которые натурально мешают заниматься. К примеру здесь настолько никто не бегает, что в лучшем случае взглядом сверлят дырку с бегущим вопросом на лбу "гыгы нахуя те это надо, чудик какойт))))". Короче такое себе. На стадионе в нормальном городе оч зашло.
В лесу, когда на узкой тропинке я вижу агрессивного блохозавра на самовыгуле, то просто сперва делаю отвлекающую перцовку в морду и сразу добиваю заколочным стилетом. После чего снимаюсь с тропинки в лес и топлю 1 км на все деньги в противоположном направлении.
В городе такое не прокатит без последствий.
Добычливый
Ищи новые пути. Или доугое время.
Обьезные дороги для грузовых машин ок.
Естественно, а кто меня посадит и главное за что?
Я спортсмен, патриот, надежда и опора нашего общества, защитник женщин и детей от агрессивных животных, несущих угрозу жизни и здоровью.
Я занимаюсь только САМООБОРОНОЙ!
На моем месте так должен поступить каждый!
Бегаю пол года, через день, расстояния детские(2-3 км за раз), до этого не то что не бегал, обычно даже не ходил, сидел дома, лишнего веса нет
Пол года всё шло хорошо, но сейчас возникла проблема - "гудят" ноги в течении 2 дней после нагрузки, гудят достаточно сильно, только в покое, особенно сильно в положении лёжа
Пробовал перерыв в 3 недели, спустя 3 недели походил полтора часа - гудение осталось даже после ходьбы
пробовал заминку с растяжкой - разницы никакой
в процессе бега дискомфорта никакого
Сталкивался ли кто, как фиксить?
Очень сильно раздражала эта штука с бегущим наемником. Из стрелкового промахи сплошные. Приходилось гранату тратить.Пофиксили уже? Недавно хотел поставить, архив из инсталлятора не хочет распаковываться.А так пока играл подход к моду постоянно напоминал ту книгу Мародер- так же основательно.Что там нового? На ютубе смотрел: нпс новых добавили с озвучкой.
На вид вроде пойдёт. Тут уже в реале надо ощутить амортизацию подошвы.
ЭВА можно по разному намешать.
1. Попробуй стельку поменять на более широкую (чтобы не было сужения между пальчиками и пяткой) и кроссовки проверь, чтобы не узкие для стопы были
2. Растяжка какая? Растягивать надо то место где гудит и очень аккуратно, гугли гайды и смотри видео, растягивай перед сном а не после или перед пробежкой
3. Расстояние короткие, но возможно ты игнорируешь разминочный бег. Такой, чтобы тебя быстрым шагом первоклассник обогнал, и так бегать минут 10 не меньше, а потом уже ускоряться
А идти пешком минуты 4-5 в начале и в конце (+разминка) недостаточно, если бег будет при пульсе ~145?
Нет. Мне было недостаточно, поэтому из-за игнорирования нормальной разминки мне ортопед МЕСЯЦ икру растягивал, а это пиздос как больно.
Немного потренироваться и ехать побеждать Кипчогу на олимпиаде
В теории они не должны быть хуже демикса или календжи. Тут ещё анту пиарили, но её вовсе не глядел и цены не знаю.
Ты бы описал требования кроме бюджета. На стадион, асфальт, грунт и сезон? Спринт/марафон?
Я заметил что легкие пробежки лучше качают. От спринтов сперва скачек, а потом падение даже, так как ногам пизда и оно портит рост показателя. Но у каждого по своему + разные устройства по разному считают.
> В теории они не должны быть хуже демикса или календжи
У меня они кривые какие-то, внешне не видно, но правая нога заваливается вовнутрь. На алике только у одного или двух человека нашёл такую проблему, что странно.
У меня стадион, весна-лето-осень, трусца по часу.
Когда что-то заваливается, кривыми являются не кросовки, а дебил, который их надевает. Не мучай жопу, бегай босиком. Для здоровья полезно, технику наработаешь, мышцы прокачаешь.
> Когда что-то заваливается, кривыми являются не кросовки
Ну да, видимо я раньше как-то умел, во всех парах обуви, а при надевании линингов внезапно разучиваюсь даже ходить, потому что я и при ходьбе чувствую заваливание. Но когда надеваю старую пару опять вспоминаю, как правильно бегать без заваливания. Дружище, не еби мозги. Правильный вывод здесь такой, что я повелся на китай без нормального контроля качества.
Ребсы, у меня уже 51
Я топ спортик?
Сколько надо чтобы попасть в высшую лигу? Слышал у них 60-65
Эта хреновина очень сильно зависит от веса, так что если ты упитанный мальчик, не стоит рассчитывать на приличные циферки. Я, со своими 105 кг, за 2 месяца укатал с 41 до 42.
Единственный достоверный способ узнать МПК это пройти тестирование в лаборатории.
Палю годноту быдлу:
361 спайр5 на топ пене в спортмастере за 4900.
https://vk.com/wall-50071005_48453
Ну вот и всё. До свидания
Интересно, будут ли верещать псины, что им теперь не дадут выигрывать на изичах 500к на внутренних стартах, приглашая на все забеги африканцев?
Всё, первый негр сдох, уже даже наших тихоходов пропустил. Опять какой-то обсёр с этими бегущими 2:07-2:09 в Европах африканцами
>>2429076
Думаешь, у него пасе просто так на спине написано? Пиздец, подселили в тред залетух...
Долбоёб, пейсер бежит первым. Он заявлен на 30 км, потом сойдет. А сейчас сошёл тот, который говорил, что готов бежать на победу. Ёбаные дегенераты, смотрящие трансляции жопой
Лол, теперь и одна африканка отвалилась в третью группу. Щаз тоже сойдёт. Приехали на экскурсию
Он всë равно лучший! Наш! Наш!
Хуесос ожидаемо отсасывает, ничего нового. Договорняка как с Киселем не вышло
Есть! Восхищен тем, как простой любитель Искандер, такой же парень как и я, просто вот начал в 18 лет в универе сразу бежать по КМС, никогда раньше не занимавшись бегом. Не могу не поверить в эту правдивую историю.
Очень мотивирует меня это, поэтому после 12 часовой смены на заборостроительном заводе я иду в полночь бегать интервалы по 5:50/км, чтобы наконец-то взорвать десятку из часа в конце сезона.
Иван Петров город Норильск
Уже обогнал, лол. Вот это реально ебаное позорище, потому что Григорьев - это даже не марафонец, просто одно название, субпродукт идентичный профессиональному атлету
Всë так, брат!
А я ещë скупаю всю коллекцию Gri, ведь это наш (наш!) производитель с качеством ведущих брендов и его надо поддерживать. Как и Искандерчика!
А так же я бегаю дай-харды в группе по 6:00 каждое воскресенье. Я верю, что скоро смогу перейти в группу 5:30 и я немного приближусь к небожителям из группы 5:00.
мимо метросексуал, гей-френдли гай из Сейнт-Петербурга
>гей-френдли гай из Сейнт-Петербурга
"Хорошая длительная перед основными стартами"
"Всю дистанцию работала одна"
"Проходяший старт"
"Бежала в загрузе"
"Луиза готовится к следующему чемпионату России в 2025 году. Белые Ночи стратегического значения не имели"
Интересно, Луизе самой не стрёмно, что можно было бы рвануть куда-нибудь в Европу и как Дина сгрести условный Цюрих в нормальной конкуренции? Нет, не хочу не буду, буду сидеть на ставочке пропора в ЦСКА и собирать сковородки на локал-стартах с 1,5 конкурентами
Не катался на вело лет 20, но до сих пор помню эти болящие яйца от седухи. Велосипед - это изобретение дьявола.
> на стадионе, и о боже, как же это заебись в отличие от вката в пгт мухосраново и кривым-косым тропинкам в лесах,
Если сможешь держать каденс по тропинкам, то стадион будет лёгкая прогулка. Я начинал этот сезон по лесу, заебался пздц, там ещё подъемы и спуски, плюс корни и колдобины перепрыгивать. Получалось только интервалами по 3 минуты и 30с отдыха. Я подумал, ничего себе потерял форму, оскуфел. Потом первая же пробежка по стадиону, 5км легко, одним куском, дыхание идеально. Щас уже 10 бегаю.
Я решил что надо чередовать бег, вело, гири. Все по разу в неделю. Большой забег (6..10 км), большой заезд (30 км) ну и треня с гирями. В результате все отлично друг друга дополняет и по каждому виду спорта успеваю восстановиться.
Это конечно да, но начинающему в лесу сплошное мучение, вплоть до того что это не бег, а почти ходьба. Короче нахуй на самом деле, ноль удовольствия.
>>2429126
>>2429130
Ебаный ты унылый клоун, попустись уже реветь со своих протыков. Всем похуй на тебя и на твои потешные подрывы жопы.
Да это пиздабол местный и клоун, недотроль убогий. Естественно все его сказки - полностью пиздеж.
Я тоже буду чередовать. Внутри города - бегать, а за городом - на велике. Только не знаю, как с жопоболью справиться. Может, она пройдет со временем.
Ебало офнул, хуила. Нам похуй, что тебе похуй. Мы фанаты Искандера и мы будем им восхищаться
Я чередую. Сначала катался на велике, хоть и не системно, жопа проходила через несколько дней регулярных покатух. А еще купи штаны с велопамперсом, ебейшая тема как оказалось.
На самом деле это Spire Float CQT
Просто Спортмастер никогда не пишет их названия, потому что сам 361 не пишет на коробке название модели и никому нахуй не надо разбираться в миллионе моделей китаеподелий.
Сами кроссы топ за свои деньги на етпу.
Нечего чужие велики брать, и яйца болеть не будут!
Ты кроссовки по размеру ноги покупаешь, с амортизацией, пеной выбираешь? Вот и седло так же выбирается - по размеру и жёсткости в зависимости от анатомии и посадки.
Нет там етпу. На фото обычный евакал. В спире5 да, свой аналог буста. Точнее, какая-то своя бутафория из вспененного нейлона, но тут самому пробовать надо, работает оно или наеб. На нормальные модели типа фламе не жалуются, вроде. Но китайский нонейм с размерами для карликов из калмастера точно брать не стоит
В велаче за велопамперсы сразу определяют в курятник. От него всё потеет, преет, он сбивается. Надо седло подбирать, а не памперс носить. Хорошее седло будет удобно и не будет ничего набивать.
В каком еще нахуй велаче? В /bi/ велотрусы это база, как и у всех катающихся любителей. Если у тебя че-то там потеет, то ты либо не умеешь их носить, либо хуйню с алиэкспресса купил или я не знаю, у меня ничего не трет и не потеет. Подбор седла может годы занять, если челу просто нужно чередование бега/велосипеда и он не планирует велосипидрствовать отдельно, то можно обойтись стоковым седлом. Можно даже обойтись и обыкновенными трусами, лол.
Челы, которые катают целый день (по 100км в день много дней подряд) как-то обходятся без памперсов, не любят их, говорят, что ничего не дышит. Проф. спортсменам они, наверное, нужны. Катать по 30 в памперсе? - в велаче за это обоссут сразу. А подбор седла ничуть не сложнее выбора обуви (делается один раз и на годы). Иногда достаточно просто поменять стоковое седло (обычно, дерьмовое) на нормальное.
>обычный евака
Если ты не можешь отличить так от Эвы, то просто не лез в кроссовки, клован.
Quik CQ это и есть китайский ТПУ.
Понять разницу, потрогав пену может даже полный дурачек.
>>2429358
>из калмастера точно брать не стоит
Так это официальный дилер 361, даун.
Ну можешь пойти в спорт-марафон, купить там за 12-15к зато в СПЕЦИАЛИЗИРОВАННОМ БЕГОВОМ МАГАЗИНЕ, ГДЕ СПЕЦИАЛИСТЫ ПОДБЕРУТ ПАРУ В СТРОГОМ СООТВЕТСВИИ С АНАТОМИЕЙ ВАШЕЙ СТОПЫ )))))0
>ты не можешь
>клован
Я с тобой по-человечески говорю, а ты порвался, как свинья ебаная. Нет, с таким убогим выпуком свою жепку троль, больше тебе итт никто не ответит.
Какие челы "которые катают по 100км" не ездят в памперсах? В общем хуй знает что ты высрал, катаю свои 30-40км в памперсе и чувствую себя нормально, в велаче (каком-то) ни разу не видел чтобы кого-то обоссывали за памперс. Возможно у тебя свой велач с твоими протыклассниками. Хз.
> Quik CQ
> With a below 50 degrees low-hardness and high-elastic EVA material
> Материал промежуточной подошвы изготавливается с применением переработанного углекислого газа. Это позволяет уменьшить углеродный след модели
Пердёж китайца в ЭВАпену перерабатывают и продают лаоваям?
Хз, я 70 катал на нормальном седле. Жопу намял с непривычки, но не натёр. После 30 вообще всё ок. Катай в чём хочешь, если тебе удобно. Только, имхо, не надо это на всех распространять. Пусть лучше мозоли раз набьёт и жопа привыкнет. Ещё у меня покрышки 2,30" и седло с пружинами. На узких колёсах и жёстком седле без пружин, думаю, и памперс не поможет.
> изготавливается с применением углекислого газа
> уменьшить углеродный след
Я вот пока не покакою и не выпью чашечку кофе ни о каком беге не думою. Тащемта это касается и неспешного велосипедриста за городом
>больше тебе итт никто не ответит.
ДА МНЕ ПОХУЙ НА ТЕБЯ СЛЫШИШЬ!
Просто мимоходом обоссал ротеш дауну, который в 2024 не может отличить гранулы ТПУ от Эвы.
Ну да, в глаза долблюсь, бывает. Какие-то шарики имеются. Но из чего они - вопрос. Как было сказано выше, беговые модели они делают из нейлона, вот рекламный блогерок об этом поясняет https://www.youtube.com/watch?v=-QvLgqSRVGA&t=400s
Какать не могу никогда кроме утра. Организм привык каменно срать утром.
Так что пью кофе, делаю разминку в комнате (минуты 3-5, где-то 5 упражнений) и потом иду пешком 4 минуты... Скажу так, это самые ужасные 4 минуты бега. Так как ты в полной экипировке и при этом просто идёшь, все палят, неуютно. Но я ебал, держусь. Потом легче бегать, проверял. Ещё если в конце 4 минуты пройтись, то збс.
Сперва было ужасно стыдно и крипотно, счас более похуй и иду почти на расслабоне. Главное очки и кепку не забыть.
Нашёл eTPU.
Там двухслойка, короче, используется. Нейлон быстро продавит, мне так кажется.
> NYLON 12
В другом месте это они карбон в этот нейлон пакуют.
ХЗ, где найти правильную информацию.
Можешь ехать нахуй обратно "домой", человек мира, пока Тарасов длинным рублём не помашет
>>2429764
>>2429760
>>2429690
Да это все какие-то маняназвания, но я бегал во всем и также есть две пары 361, я анус ставлю, что у них точно такая же пена как у адика/рибока, сокони.
Такие же гранулы , такой же приятный отскок и так же въедается грязь в подошву.
>Скажу так, это самые ужасные 4 минуты бега. Так как ты в полной экипировке и при этом просто идёшь, все палят, неуютно. Но я ебал, держусь.
Москвич?
Похоже на перетрен и переутомление. ССС не вывозит. Снижай нагрузку.
>все палят, неуютно
А мне наоборот нравится ходить в обтягивающих лосинах и майке. Всем похуй, конечно, но чувствуешь себя все равно как полуголая шлюха. Каеф.
У меня тоже так, когда залажу на длинные дистанции, выше 10км. Похоже на обезвоживание, помогает рассол \ пиво.
> иду пешком 4 минуты.
Еду на место бега на велосипеде. Ибо очень влом пешком идти, и назад на веле тоже сподручнее.
> Ходить разучишься.
Кстати жиза. Почти не хожу, я жиробас, у меня ляхи трутся. В основном передвигаюсь на веле или бегом.
Он ещë теперь и гей, оффициально. Никто особо и не сомневался, но его парень Тишакин сделал каминг-аут.
На улице было +14. Единственное что, опять повторюсь что сама резиновая дорога на стадионе всегда у меня вызывала дискомфорт, обувь уличная, вчера делал жим ног в тренажере 2 подхода 40кг на 12 и 2 подхода с 70кг на 12 + гипера 4х15
В зале на бег.дорожке я бегу вполне легко с нормальным дыханием, кстати после тех трёх кругов на стадике, я пошел в зал перепроверить, и на удивление побежал легко, пробежался 3км за 14мин на 12 скорости с обычным дыханием
Как прокачивать бег на стадионе и что это/почему ?
>присутствует дискомфорт когда я встаю на эту прорезиненную дорожку
Бегой по земле, очевидно же. Деды мамонтов не по асфальту гоняли.
>на бег.дорожке
На электрической беговой дорожке ты прыгаешь на месте, а не бежишь. То есть совершаемая работа в разы меньше. Бегой по механической дорожке, получишь нагрузку сопоставимую с реальной.
Бег на беговой дорожке имеет мало общего с реальным бегом. Кто-то изъëбывается с выставкой наклона, бегает на гравитационных дорожках. Но всë это хуйня. Есть реальный бег, а есть переставление ног на беговой дорожке.
Потому что другой тип бега на беговой и на улке. Динамика бега другая и ощущения. На беговой медленный темп кажется быстрым. На улке быстрый кажется медленным.
Я бегал всю зиму на беговой. Вышел на улку и не мог бежать)) прыгал на месте, не двигаясь вперед. Понадобилось минут 5 чтобы 50/50 как-то норм начать, было стыдно перед людьми, лол. Через пару пробежек прошло
Дай угадаю. Ты на дорожке даже угол наклона не поднял, чтоб как-то эмитировать нагрузку, и тупо прыгал на месте над проезжающей дорожкой.
Что ребятам не хватает силенок обогнать пенсионера Реункова, который на пике сбегал 2:09.54 и для него результаты 2:14-2:17 это "на хромой ноге", что ему простительно, а для остальных это уровень личных рекордов, что в целом тоже понятно ведь результаты на более коротких дистанциях так себе, чтоб бежать марафон из 2:10 нужно быть готовым 10 км бежать в районе 28:30, а кто так бегает у нас?
Чтобы молодые звездочки могли стрелять, они должны :
- для начала просто быть
- иметь хорошее время на дистанциях короче марафона, если челы бегут 10 км чуть из 30, пм за 1:05 - "быстрому" марафону взяться не откуда
>>2430154
>>2430167
>>2430151
ой боже, что за перепись говнарей
если для вас бег на беговой дорожке это не бег, а прыжки над полотном, то вероятно вам не составит труда бежать там в два раза быстрее, да?)
сука, уебок эчпочмачный
> вам не составит труда бежать там в два раза быстрее, да?)
Без угла, т.е. без нагрузки, так примерно и получится.
ну тогда ждем пруфов, как ты вместо саб 60 на 10 км, сделаешь саб 30, угол можешь отрицательный поставить
клоун ебаный
Как же Тарасов поднял сероводород со дна бегового болота одним нонейм кенийцем, который издох к концу марафона и пробежал по женскому результату.
Ты дурачек? Сам же попробовал и задохнулся после одного круга реального бега.
это не я
видишь там чел со строчной буквы пишет
и запятые не ставит
ни разу не семен
пруфов у тебя нет
Тебе то, шизику, что объяснять и доказывать? Ты же не бегаешь, а только срешь здесь сам с собой про Реунковых и Искандеров.
Как же хорошо организм адаптируется. Только не в ту сторону.
У меня если не бегаю неделю наоборот бешеные резалты, так как наконец полностью восстанавливаюсь.
> У меня если не бегаю неделю наоборот бешеные резалты, так как наконец полностью восстанавливаюсь.
Тру
Бегаю раз в неделю, но сразу длинную, и каждый раз очень хорошо заходит.
>>2430568
Фантазер
Я всë равно хотел брать, для тренировок в манеже, но похоже надо заказывать раньше. Глянул обзоры: в режиме бега в помещении, погрешность около 1% всего по дистанции. Более чем устраивает. Хорошо что я уже плюс/минус знаю все маршруты вокруг себя, но уже очень сильно привык к точной метрике.
Какие ещё спутники? Зачем?
Вот же зумерье ебаное, обвешаются соевыми гаджетами, бегут и пырятся в плафоны.
> В нашей мухосрани начали люто глушить спутники.
В прошлый раз у тебя деревья глушили. Продай свою залепуху на авито следующему страдальцу и пользуйся телефоном.
> За неделю ни чего у тебя не просядет, не фантазируй.
>>2430773
> Фантазер
Один и тот же набеганный годами маршрут с той же беговой нагрузкой. Отличие, один при температуре 19 градусов, другой при 22. Одно и то же давление. Один и тот же ветер и влажность.
46.84 и 42.56 VO2max
Нуфаг. Добьешь до 70, тогда и приходи. На объемах от 200 миль в неделю ничего не падает.
В последних прошивках специально чего-то испортили, чтобы поды покупали.
А скорее всего листва на деревьях сигнал глушит и перекрывает.
У меня на старте тоже спутники долго ищет. А как включаю в настройках их отображение, мухой отлавливает геопозицию. В одной и той же точке. Это намеренный баг в ПО.
>>2430153
>>2430154
>>2430167
Сегодня ощутил мышечную усталость, прям по ЦНС ударило. Странно Вроде бы ногокач у меня совсем слабенький и я его делаю просто в комплексе, правда может еще из-за углеводных чередований - у меня 3 дня угли 120 и на четвертый под 250-300
Много че может быть. Может из-за жары, начала болезни, плохого сна и тд и тп. Это норма пару раз в месяц, наверное. Отдохни чуть и посмотришь
Стоит изучить какая обувь реально хороша для правильной техники бега и правильного расположения костей пальцев.
Да и прокачки ног в плане бега.
А то купишь оверпрайс мейнстрим как все доди найковские тут.
К концу лета хочу ебнуть полумарафон (или он меня ебнет).
Над чем поработать? Пульс стараюсь держать 150. Если выше, то сбиваю темпом.
По ощущениям еще пробежал бы без углей километра 3.
>(или он меня ебнет)
Зыс.
По прокачке ног вроде норм. Я уже старенький и не могу позволить себе занятий спортом больше 3 раз в неделю по часу. Я на работе съебываю в обед на 20 мин раньше, бегаю час, моюсь и дальше работать. Меня эти 10-11 км/ч устраивают, сердце 150, уже просто привычка я не чувствую усталость, вечером ребенок. Но что-то мои кросы развалились и пока искал начитался всякой хуйни. Но в глубине души понимаю, что я не такой спортсмен чтоб тратить бабло впустую. Еслиб я бегал марафоны, то понятно, там любая особенность влияет на результат. В общем как с великом... катаешь по 10км вокруг дома, тогда похуй на чем и в чем, а если по 100-150, то не удобный шов на трусах растирает окорок в кровь.
Короче возьму декатлон и в пизду)
> я не такой спортсмен чтоб тратить бабло впустую
> попробуй оверпрайсное ноунейм говно
ПРО «БЕЛЫЕ НОЧИ»
Марафон
Погода была сложной.Продолжительная жара создала после дождя весьма тяжёлый для бега воздух,который изнутри знатно перегревал.И ветер для такого позднего времени из-за резкой смены погоды был очень сильным.От этого и получились массово медленные результаты.Особенно это коснулось марафона.Но в Питере часто летом тяжёлая для бега погода.Тут ничего нового.Женский лидерский пэк хотя бы не коснулся ветер из-за пейсеров.Мужикам было явно сложнее в этом плане.
По бегу я почти сразу увидел,что Луизе не бежится.Бег был «вязким» и тяжёлым.Попали в неудачный день женской физиологии,что снизило работоспособность.Да и видно было,что не накоплено сил нужное количество.Тяжело дался марафон в загрузке в Казани и потратилась энергетически на абсолютно неуместный экиден,из-за которого вылетели нужные тренировки.Луиза-не робот,а живой человек,и она тоже иногда может устать.Пейсеры снизили скорость и поэтому образовалась большая группа.Было ясно,что этим могут воспользоваться соперницы,так как темп был относительно медленный.После 25 км по сути началось соревнование «кто менее медленнее закончит».Для Луизы такое состояние непривычно,так как она регулярно бежит вторую половину сильно.В итоге вместе с Алёной Татариновой ожидаемо для меня отбежали от остальных.При этом обе бежали уже совершенно не быстро.С 35 км темп был в районе всего лишь 3:45.Но других «накрыло» ещё серьёзнее.В итоге более голодная до побед Алёна на весьма медленной скорости отбежала от Луизы и победила,воспользовавшись своим шансом.Меня лично радует,что появляются хотя бы изредка новые сильные люди в нашем марафоне,так как дела с ним в целом в стране весьма грустные.Луиза же,считаю,молодец и к ней у меня нет ни единой претензии в этот день.Она сделала всё,что было можно сделать с этим самочувствием в этой ситуации.Когда бежится посредственно,то пробежать марафон гораздо сложнее,чем 10 км-21,1 км.У каждого своё «не бежится».У Луизы же это оказалось эквивалентно 2:33:26 и 2 месту.Ничего страшного.Думаю,что больше таких подготовок не будет,где за такой срок задумывается 2 марафона.Уже это опробовали.Считаю,достаточно.
Про экиден
Впервые бежали командой.Хотели улучшить рекорд соревнований и пробежать быстрее в смешанном составе,чем было у победителей на недавнем экидене в Спб.Состав был не сильнейшим.Луизу было не включить в состав из-за марафона,а нашего второго номера среди мужчин Кирилла Ясницкого из-за вопроса здоровья экстренно заменил наш дебютант Кирилл Дубровский.Никто не «просел» и для этой стадии пробежали достойно.На женском этапе потеряли около минуты на столкновение другой нашей дебютантки(Наташи Захаровой) с самокатчиками на трассе(тот километр получился медленнее 4 минут) и на ожидание на передаче ленты,так как Стаса Комиссаренко поздно вызвали.В итоге победили уверенно,но рекорд соревнований не достали.И 3 секунды проиграли тем,кто победил в смешанном составе на экидене в Спб,но по уровню,конечно,наш результат на порядок сильнее(с учётом потери минуты и меньшего количества этапов).Экиден на «Белых ночах» мне нравится больше.Но хотелось бы в следующий раз обойтись без самокатчиков,скейтбордистов и прочих сексуальных меньшинств.
Про африканцев
Искренне не понимаю,зачем их привозят раз за разом.Эти ситуации с ними повторялись уже многократно.Они приезжают и думают,что здесь условия,как на быстрых европейских марафонах.Они недооценивают нашу погоду,ветер,рельеф,покрытие и куда-то регулярно «лупят» со старта.После 5-10 км мне почти со всеми ними было всё уже ясно.Один еле-еле «дострадал» до победы,двое «сошли» и ещё одна еле добежала.Зачем это всё?Или им нужно давать цу со стороны организаторов,что у нас тут не Лондон и не Берлин по условиям,или их просто не привозить.Но это уже не моё дело,а дело организаторов.Я лично от них ничего серьёзного не ждал.Что в Казани,что в Питере.
>Искренне не понимаю, зачем их привозят раз за разом
Вадим или тупой или понимает, что когда африканцам менеджеры начнут давать ЦУ бежать на победу, а не на время, то призовые для российских тихоходов закончатся, потому разгоняет "да не нужны эти ваши африканцы и без них топ бегаем".
На самом деле надо везти ЕЩЁ БОЛЬШЕ африканцев и не ставить им цель суб2:10, а ставить цель просто обновлять рекорд старта. Учитывая какие днищенские рекорды на наших марафонах, сделать это при ровной раскладке будет несложно.
И ещё странно, что Вадим удивляется западанию темпа у "дострадавшего до победы", когда он вообще у всех запал, причем причины он же сам и объясняет.
Получается ровненькая такая каша из головы для подсосов, но результат он же на табло - российские бегуны где-то на уровне женской элиты Африки, а женская элита РФ где-то на уровне женщин любителей из США и Канады, которые не сидят на ставочке прапора в ЦСКА.
Если Луиза такая топовая бегунья, так хуле, слезайте со ставки, прекращайте ссать в уши подписоте и пиздуйте на любой европейский марафон, хоть Гамбург, хоть Амстрердам и бегите на 2:25, а то только и слышно про то, что "нет смысла готовиться бежать быстрее, когда в РФ для победы хватает 2:30"
Щито делоть?
Сбегой марафон из 2. Если не можешь - просто датчик пиздит.
А смысол?
Я например бегу 4мин на 5.20/км, потом минуту 3/км, он с 55-60 вяло подскакивает до 78-85, и все. Хотя я то чувствую, что пиздец, буквально загоняюсь почти на максимуме. Мерил пульсарами нагрудными, даже омномронами.
Вроде, бегаю. Результаты не растут, но как-то похуй. Дрочить быстрый бег не хочется. Дрочить на время не хочется. Меряться письками с другими мужиками в кризисе среднего возраста не хочется. Просто бегаешь по кайфу в максимально комфортном темпе.
Есть еще у кого-то подобная хуйня?
Схуяли я тролль да еще и семенящий? Просто заебала эта тема, хочется бегать как все, иногда неспешно вкатываться в какие-нибудь 10 км на стартах, так нихуя не выходит. От велика куда больше удовольствия чем от такой тошниловки что у меня называется бегом. Понятно конечно что не все сразу, но чет кажется никогда уже.
> чет кажется никогда уже.
Так ложись и помирай
>>2431588
Все так. Бегаю чтоб отогнать мысли о тщетности бытия. Хотя от себя не убежишь.
Нитакуся в естественной среде обитания. Бегач - это не про оздоровление, это про самоуничтожение
Так и надо бегать, джоггинг был изобретен в США обитателями уютной зеленой субурбии чисто для удовольствия, гедонизма.
А вы тут как?
П.с в беге новичок(бегаю по 10-12км), особо не шарю
Кроссовки кста бомбические, всем советую!
Недавно купил, асикс нова бласт 4, до этого 2 года бегал в пегасусах.
Чел, если это серьезно так, и сердце не разгоняется выше 90, то это не брадикардия лол, это блокада синусового узла. Сходи срочно к кардиологу пока еще сердце не остановилось.
С таким весом легко будет пробежать. А если не куришь то тем более
Ты в +32 в таких лосинах не умираешь от жары? Не проще в лёгких беговых шортах бегать?
Не, ты че. Как в таких можно от жары умирать, они же отлично отводят воду?
Как и любая спорт синтетика. Просто сами по себе черные, нагреваются на солнце, плюс плотные. Я просто бегаю в подобных свободных сокани в жару, мне даже больно смотреть на тех, кто в тайтсах бегает.
Мне такое не нравится, как-то по-гейски.
Ну и по жаре мне вообще пофигу, я 2 месяца делал heat training с бегом в +35 на солнце или трекингом 2000 вертикальных метров в +40. Типа мне жар от черных тайтсов как мертвому припарка
Кросивый.
Я тут на vo2max 51. Надеюсь перегоню когда-нибудь да и ты тоже наберешь. Давай расти вместе, мимими
>сидят на ставочке прапора в ЦСКА.
Эта хуйня шоссейным бегунам только мешает, потому что они обязаны бегать ведомственные старты и там нужно результат показывать, если хочется и дальше сидеть-пердеть. Но они то ли тупые и не понимают, то ли им так проще яхз, но вон тот же Реунков, весной в интервью говорил с огромным сожалением, что не сможет участвовать в БН из-за псиных сорев, но видимо их перенесли, либо он прозрел и освободился, когда тебе 40 сколько еще ты сможешь быть конкурентным на больших забегах в РФ? Ну с уровнем бега, возможно еще долго, конечно, лол, но здоровье все равно не вечное. В его случае это звучит: если не сейчас - то когда?
>Эта хуйня шоссейным бегунам только мешает
>здоровье все равно не вечное
Вот-вот, а псинью пенсию до смерти платить будут. Так что тупой или не понимаешь тут только ты.
ну-ну, сколько там пенсия? 20? 30?
а могли б набрать учеников себе и тренировать каличей взрывать 10 из часа или марафон из 4.
с этим даже обезьяна справится, даже методика не нужна никакая, достаточно просто бегать...
Ах.. как сложно быть нищуком, когда хочешь дешево и лучшее. посоветуйте из этих пар, что лучше? за 6тыс уже дороговато, поэтому подскажите по этим 3 парам, кроме суперлайтов 21 (или может убедите доплатить..
Не тупи, там есть оценки и отзывы. Смотри где много оценок, а те где мало дропай. Почитай отзывы. Демикс флоу за 3,3тр имеет тысячу оценок на 4,5 средний бал, что тебе еще надо?
Профессиональные спортсмены по умолчанию тупые, потому что с детства 24/7 дрочат физуху. Весь сахар уходит в мышцы, мозг недополучает питания. Плюс нервная система постоянно натянута как струна, из-за чего когнитивные функции снижаются. Спроси любого сборника, сколько он на сборах книжек осилил - и не художки для нитакуси, а нормальных вдумчивых книг или хотя бы публицистики. Куда проще жрать ютуб-контент от научпоп даунов или Вити Кравченко, которые щаз тебе за 30 минут всю "правду" расскажут (привет говноед Киселёв).
Чтобы компенсировать перегруз, спортсмены помимо большого объема тренировок постоянно ВОССТАНАВЛИВАЮТСЯ - спят по 3 раза в день, сауна, массажи и т.д. И так всю молодость, юность, а затем и взрослость.
Человек уходит в матрицу, где он хомяк в колесе, подключенный к генератору боли и страданий из-за упущенных возможностей и нереализованных амбиций - а реализуются в спорте единицы, большинство так и остаются статистами и днарями уровня МС после 20 лет одних только тренировок, способными только подбирать опавшие яблоки на 11км пробеге в Пушкине в битве против любителей 10ка из 40 (привет Сторожев).
Смотрю я на Ленку Седову на старте 10ки БН, а она такая "Нихуя себе, меня саму Ленку Седову из второго ряда только в конце списка представили". И ведь она уверена, что она что-то там достигла в жизни и спорте, по сути ничего не достигнув, бегая по шоссе в битве против девочек из бухгалтерии с личниками 60+ на десятке.
Чего можно ожидать от таких вот овощей? Они причинно-следственные связи выстраивать не умеют. Они не могут сесть и просчитать долгосрочные доходы и риски. Риски, что поставленное на кон здоровье не будет кормить тебя до конца жизни и что любая серьезная травма выбросит тебя на обочину жизни, где ты ничего кроме бега не умеешь, а учиться уже поздно, потому что мозг атрофировался (привет Жандарова).
Ну вот поставили на кон здоровье Коля Волков, Неделин, Адышкин - по одному сезону каждый из них отбегал на топ уровне и заработал бабла. Но это ж тоже не чистыми. Вычти оттуда все затраты на подготовку, раздели на количество месяцев сезона и выйдет смешная сумма. А теперь и без этого лапу сосут.
Меня аж на смех распирает, когда я вижу этот чек Реункова на 250к за Белые Ночи. Полгода тренировок, сборы, чтобы что? Поднять в моменте 250? Раздели это на потраченное время, так он бы за стойкой кафе больше заработал в несколько раз или торгуя лицом в Спортмастере с риском получить травму разве что только от скуки.
Конечно, есть исключения из правил, вроде Юрия Власова или успешного успеха Шварцнеггера, но это ж уникумы, которые изначально не возводили спорт в абсолют, а видели в нем лишь ступень.
В остальном же спортоблядь (как и вояка-контрактник) - это маркер дебила, а любитель-спортоблядь, который кладет здоровье в свободное от работы время, чтобы пердеть что-то в районе 1 разряда-КМС, тратя по 10-15 часов в неделю на тренировки, - маркер дебила в квадрате, которому надо к психотерапевту сходить, чтобы разобраться с бедами с башкой.
Каждый день ты приближаешься к смерти, а даунята еще и угля в топку подбрасывают, чтобы побыстрее истратить и без того ценные часы этой одноразовой жизни. Еще и деньги платят за всё: за слоты, за кроссовки, за тренеров, за сборы, а затем за врачей, за физиотерапевтов, массажеры, тейпы, таблетки и прочее.
Ну вот просто выходить три раза в неделю побегать по 30 минут и покрутить суставами видимо религия не позволяет. Надо угандошивать свой вялый организм бесполезной контрпродуктивной беготнёй в колесе, чтобы потом в инстаграме похвастаться, как ты за 5 лет спрогрессировал во вторую сотню на Московском марафоне. Даже не знаю, кто более жалок, сморщенный дед Реунков, который никак не может отпустить профспорт, или работающий 5х8 страдалец, который каждый день выгоняет себя в 6 утра на 10-15км объмчика, потому что до ММ осталось 3 месяца, а суб3 до сих пор так и остается иллюзией.
Пульс повышается (среди прочего) и от избытка CO2.
Если выдыхаешь плохо, то не успеваешь избавиться от CO2, растет пульс и начинается одышка. Кроме того, пока не избавишься от СО2, то кислород хуже усваивается. Плохой вдох-выдох бывает при зажатых, поднятых плечах, ненужных напряжениях в мышцах, не участвующих в беге.
На следующей пробежке обрати пристальное внимание, расслаблены ли плечи и шея, не сжаты ли кулаки. Попробуй делать сильный акцентированный выдох, прямо сильный, шумный, длинный, с подключением пресса. После такого выдоха вдох будет получаться гораздо проще. Дыши равномерно, привязывая вдохи и выдохи к ритму шагов.
Ну и не смотри непрерывно на пульсомер - сутулишься и сбиваешь дыхание.
>cледи за дыханием
>cледи за плечами
>cледи за шеей
>cледи за руками
Все проверил? Вот теперь можешь тошнить свою десятку из часа.
Купи 361 или xtep на тпу за 4500-5000к, там как раз макс скидка сейчас, вместо этого говна.
Хожу 12 часов в день в баллистических очках, спрашивайте вопросы.
Ничто не качает сердце и не снижает пульс как бег по горам или с подъемом и большим.
Хз, юзаю желтые oakley prizm radar ev
Вроде это поликарбонат, а не стекло.
ух бля
>работающий 5х8 страдалец, который каждый день выгоняет себя в 6 утра на 10-15км объмчика
вот это про меня сейчас
в детстве хотел заниматься ЛА, но было очевидно, что я не стану дохуя чемпионом и оно не имеет смысла, а сейчас мне похуй, я бегаю потому что мне нравится
Получил свои пынеходы.
Пена гранулированная, скрипучая, точно ТПУ.
Кстати пикрил этикетка, которая объясняет почему Спортмастер не пишет модели, - китайцы сами не пишут модель на коробке.
Но зато ПИШУТ СОСТАВ(это и на всех других парах китаез у меня было написано) и вы видите там етпу.
Кстати рокер очень жёсткий, как на центаури или хоках или карбоновых кроссах, если вам не нравится такой жёсткий перекат, то не берите.
Умар Кремлев заявил, что россиянам, которые поедут на ОИ, лучше не возвращаться. «Те, кто согласился ехать без флага и гимна, уже предатели. А еще их надо уговаривать: «Мы вам дадим деньги, сейчас откажитесь». Это же бред.
Просто их надо включить в список, и те, кто согласился ехать без флага и гимна, пусть лучше оттуда не возвращаются. Когда ты едешь без флага и гимна, то кого ты там представляешь? Что ты там делаешь?
Некоторые высказываются: «Ой, вы не знаете, сколько они потратили времени, чтобы пойти и выступить! Это труд какой-то там»... Но когда тебе выбор ставят – повесить на шейку медаль, но отказаться от своего святого... Это равносильно тому, что лучше себя застрелить.
Те, кто собирался ехать без флага и гимна, пусть не возвращаются оттуда. Это мое личное мнение. Для меня это предатели. Те, кто отказался ехать без флага и гимна, – настоящие мужчины, это гордость. Я ими горжусь. Благодарен им.
Это люди, на которых можно надеяться, они не идут туда, куда ветер подует. Это достойные люди, они пример для общества», – сказал глава Международной боксерской ассоциации (IBA).
Согласен по существу, только в деталях нюансы личного характера - не понимаю значений абстрактных слов.
>> но отказаться от своего святого
что конкретно имеется в виду? Списком, пожалуйста. Или двумя: что "святое" и что из этого "своё". Дальше уже буду развираться с тем, почему оно "святое" и в каком месте оно "своё".
И почему 4 года назад (или даже ранее) ехать в нейтральном статусе было нормально, а сейчас "предатели"? Что изменилось-то? Ну, то есть я в курсе, что идёт локальная сво, но как оно к спорту относится?
>Что изменилось-то?
Лидер нации пукнул кхех мда мням нирикамендуется пурк серк
Зачем это здесь? Тут физкультура.
Разве кто-то выполнил олимпийский норматив? А то, что там кричит лиса про виноград, а оно нам и нужно, так похуй. Он не собирался на олимпиаду.
Спасибо, анон, похоже что действительно есть зажимы, недавно пробежал не смотря на пульс, было легче и средний оказался ниже.
Поначалу совсем не могла и 5км осилить, теперь могу и 15, но темп на 10ку никогда не был лучше 6.00
Мои подружки такие же по взводным данным выбегают десятку из часа после первых нескольких тренировок, до этого только в зал ходили и также за компом сидели.
Че со мной не так??? Грустно пиздец. За результатом не гонюсь, но чувствую себя какой-то инвалидкой убивающей себя ещё сильнее.
Темповые и вообще план включила только пол года как, до этого бегала 2-4 раза в нед. по 5км как отдых.
Может ОФП какое делать тоже параллельн?
Ну смотря сколько лет они ходили в зал, так как качалка хоть и не связано с бегом, но общая тренированность растет. Я до первой своей пробежки лет 5 ходил в зал, и вот пробежал 10ку за 60 в первые 3 месяца бега (до этот разве что в школе пытался бегать, и то не мог пробежать и пары км).
Ну и в целом чем в более позднем возрасте начать спорт, тем медленней происходит адаптация организма, да и исходные данные у всех разных.
В любом случае, ты натренируешься, это неизбежно. Просто это займет больше времени.
Ну и еще добавлю, что если ты еще не делаешь этого, то начни включать разнообразные тренировки в свой план: это и укрепление мышц в зале, и интервальные тренировки, и бег в горку. Так ты существенно ускоришь адаптацию организме, нежели будешь годами бегать однц и ту же тренировку (5-15 км в комфортном темпе)
Укрепление мышц в зале - многоповоротные упражнения дома со своим весом проканают же? Я просто отжиманий, присед и пресс делаю в различных вариациях. Но редко - так как чувствую что устаю на след день очень.
Да, беговые тренировки разнообразила недавно.
Благодарю за мнение!
Да не влияет зал почти. В зале все пукают 8х4, при чем тут бег 10км ? Зал может только на взрыв на короткие дистанции 100..200м влияет.
Это я не рассматриваю что в зале дрочат гребной тренажёр или гири по 20 минут за подход, тогда влияет конечно положительно. Но это очень редко делают в зале.
https://www.youtube.com/shorts/N7CC7ROxk-s
Так вот при правильном беге колено так и должно чуть вперед подаваться же или это неважно если бег медленный (10км ~ 1.10-1.20) ?
Разъясните пожалуйста
Меня больше прикололо что в обоих вариантах у нее хороший такой захлест задней ноги вверх сзади, голень до горизонтали. Я когда тошню то еле ноги волочу.
А так да , это можно легко достичь (выброс колена вперёд) посадив жопу немного ниже. Правда за счёт увеличения пульса (больше работы мышц будет).
Это кто вообще такой? Я посмотрел, у него призовые почище чем на любом забеге - 500к. Какой-то нувориш, на высеры которого всем плевать и он еще походу связан со ставками, т.е. зашквар полный.
Есть тема про сердце, плохо приспособленное для нагрузок. Реально такое бывает, т.е. плохо переносит нагрузки, пульс медленнее восстанавливается и он выше, чем у обычного сердца.
https://youtu.be/wQx-0ZByhWA?si=aBrRO7gV8xnGEjlY&t=317
Вот тут про это. А чуть раньше и про угол подтягивания ноги к попке поясняют.
https://2ch.hk/fiz/res/2436434.html
https://2ch.hk/fiz/res/2436434.html
https://2ch.hk/fiz/res/2436434.html
Говно, ты зачем перекатило, если даже до 900 поста еще не дошли? Так тряслось, что перекатит другой? А ведь само топило, что надо сидеть до 1000 поста.