День рождения треда 25.02.2015.
National Keto Day: 5 января
Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу.
Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда царит атмосфера доброты и взаимопомощи, ведь мы всегда сытые и довольные.
Что делать новичку:
0. Понять, что кето это не диета на месяц (хотя никто не запрещает, конечно), а скорее всего твой рацион на всю жизнь, ибо мало кому нравится выходить из удобства питания и отказываться от биохимических бустов организма при возврате обратно на сахарно-углеводную иглу
1. Читать спойлер с блиц-ответами, FAQ и книгу мистера Фанга ниже по ссылке
2. ???
3. ПРОФИТ!
Спойлер с основными тезисами для блиц ответа на стандартные вопросы:
Жрать можно весь жир, кроме искусственных трансжиров.
Вторая картинка в ОП-посте это практически все, что можно на кето.
Кето это не равносильно слову "дорого", не обязательно покупать дохера еды и тратить тонны денег, чтобы нормально жить на кето.
Сдавай анализы перед тем, как вообще садиться на какую-либо диету и менять образ жизни.
Молочка в больших количествах тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе. Кисломолчку хавать можно.
Углезагрузы ненужны при обычном дефиците (да и вообще не нужны, читдеи и читмилы - зло).
Оливковое масло -- лучшее масло, подсолнечное выкинь или если жалко, то сделай майонез и сожри последний раз говнеца.
Шоколад больше 70% какао можно и нужно, там клетчаточка.
Измерять НАЛИЧИЕ кетоза с помощью алкотестера и полосок для ссанины норм.
Измерять кетоз ТОЧНО только с помощью тестера крови.
Если ты не худеешь - проблема в тебе (буквально: может у тебя что-то с гормонами, может ты ночью не спишь, или недостаточно спишь, или вообще не спишь (мелатонин нужен для метаболизма к слову), может ты неверно посчитал свой TDEE и так далее).
Мышцы используются в пищу телом в последнюю очередь, когда жира в теле почти что нет - их защищает гормон роста, так что не переживай и просто кушай белка под свою норму, и не пытайся "качаться" на дефиците.
Кетогрипп индивидуален: если у тебя болит голова, тахикардия, тошнота и т.д. после перехода на кето - это нормально и потом пройдет.
Симптомы кетогриппа после выхода с кето и возврата обратно будут проявляться в меньшем объеме (да, организм привыкает).
Кофе полезно убийством аппетита к хуям (т.к. стимулятор), но повышает кортизол (не очень хорошо, но жить можно).
Томаты можно есть.
Ессентуки и прочие боржоми можно пить литрами (речь о лайтовых сортах с низким или средним содержанием солей и минералов), т.к. на кето нужен нормальный водно-солевой баланс, ибо углей нет чтобы водичку задерживать.
Чтобы срать как человек и не засовывать руку по локоть в анус, чтобы достать окаменелость: ешь разведенную льняную муку во время приема пищи, выпивай какого-нибудь масла во время приема пищи, пей достаточно воды, ешь овощи, фрукты или любую подходящую штуку богатую клетчаткой или можно использовать более радикальный метод - растягивание анальных мышц (хоть какие-то мышцы у тебя будут натренированы лол).
Перебор белков в целом опасен запором и травмоопасным походом в туалет в прямом смысле (девственный сфинктер легко получит разрыв от перенапряжения при удалении обезвоженной окаменелости из организма), поэтому жри жир и клетчатку обязательно и стимулируй перистальтику кишечника чем-либо уровня кофе.
Кочки сидят на кето чтобы засушиться.
Кардио на кето норм, силовые на кето большинству не норм без углезагрузов перед тренировкой, пробуй и тестируй свое тело в общем.
Стандартное кето это 25 грамм углей в день/70% остального рациона - жиры/остаток рациона - белки.
0 углей - хардкето, 0-25 углей - стандартное кето, 25-50 углей - софткето, 50+ углей - низкоуглеводка.
Если нищий, то жри сало, яйца с майонезом и кофе с маслом, вполне можно на 5000 рублей в месяц жить, если не выебываться.
Если ты принимаешь поливитаминный комплекс, то можешь задаваться только вопросом поступления незаменимых жирных кислот.
Если не ответишь в тред, то твой жир никогда не уйдет :^)
FAQ: https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharing
Витаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharing
Для воннаби качков на кето: https://www.ketogains.com / https://www.reddit.com/r/ketogains/ — лучший ресурс о спорте на кето, созданный профессиональными спортсменами: программы тренировок, FAQ, калькулятор макросов и мотивация
Книга Джейсона Фанга "Код Ожирения" для всех жиробогов итт бесплатно (про гормоны, ПГ, урезание углеводов и т.д.).
Качать по ссылке (формат книги epub): https://mega.nz/#!Gc1R3CyJ!7e2aJ3jreQvgo1E8ilN5e4nuG33cydo7n_4tTsAJY9Q
Место для таблицы с фармой: when it's done
Анон собрал видосов по кето и фастингу: https://pastebin.com/GVyjZ1Ku
Архив боли и радости жиробогов с 2015 года:
https://arhivach.ng/thread/106922/
https://arhivach.ng/thread/181590/
https://arhivach.ng/thread/185903/
https://arhivach.ng/thread/248431/
http://arhivach.ng/thread/270122/
https://arhivach.ng/thread/296264/
https://arhivach.ng/thread/304553/
https://arhivach.ng/thread/320510/
https://arhivach.ng/thread/351808/
https://arhivach.ng/thread/369592/
http://arhivach.ng/thread/378801/
http://arhivach.ng/thread/381925/
http://arhivach.ng/thread/384640/
https://2ch.hk/fiz/arch/2019-01-21/res/1281075.html
http://arhivach.ng/thread/409373/
http://arhivach.ng/thread/432262/
http://arhivach.ng/thread/455083/
http://arhivach.ng/thread/477627/
http://arhivach.ng/thread/489282/
http://arhivach.ng/thread/495220/
http://arhivach.ng/thread/518745/
http://arhivach.ng/thread/520636/
https://arhivach.ng/thread/558063/
https://arhivach.ng/thread/580031/
https://arhivach.ng/thread/599635/
https://arhivach.ng/thread/609163/
https://arhivach.net/thread/632410/
https://arhivach.net/thread/632411/
https://arhivach.net/thread/638060/
https://arhivach.net/thread/642678/
https://arhivach.net/thread/642679/
http://arhivach.net/thread/671794/
http://arhivach.net/thread/682717/
http://arhivach.net/thread/682718/
http://arhivach.net/thread/694702/
http://arhivach.net/thread/699779/
http://arhivach.net/thread/706130/
http://arhivach.net/thread/711188/
http://arhivach.net/thread/720912/
http://arhivach.net/thread/729154/
https://arhivach.ng/thread/748720/
http://arhivach.ng/thread/772029/
http://arhivach.ng/thread/784191/
http://arhivach.ng/thread/798890/
http://arhivach.ng/thread/815834/
https://arhivach.ng/thread/839940/
https://arhivach.ng/thread/847442/
https://arhivach.ng/thread/855865/
Всем кето. Рецепт кето-говна: вместо картофана - авокадо.С новым годом! всем пиздец от холестерина!
Всем всего лучшего и жирного
И первый в 2023 году вопрос по кето: повышает ли кето гормон роста?
Льняная мука
>>2053514
Just like fasting, keto keeps blood sugar and insulin levels, low, which boosts HGH[].
Wait, keto is low-carb. Don’t you need carbs to build muscle?
Not at all. In fact, a ketogenic diet improves muscle growth more than a high-carb Western diet[]. More lean mass, less fat.
Bottom line: Although there’s not exact data, it’s highly likely that keto raises HGH levels more than higher-carb diets.
>keto keeps blood sugar and insulin levels
Ага, только вот диабетикам кол-во инсулина надо высчитывать все равно, вот волшебство кето, да.
Щитова. Разбивается потещный кетомиф о том, что якобы белки и жиры не вызвывают скачков инсулина
И что если вовремя не накатить спасительного сахарку то можно остаться без зрения, жопы и вообще стать пидарасом
Предлагаю скинуться на тонну сахара и отправить в соседний тред в благодарность
Ебнутый? Никто и никогда не отрицал что белки поднимают инсулин. Но жиры его поднимают минимально.
Ты, главное, побольше кетомифов выдумывай, чтобы было что опровергать.
Жиры с белком его поднимают не минимально, а отложенно по времени. Из-за этого жирную пищу диабетикам неудобно администрировать, кста
Инсулин не работает с жирами
Он только по углям и с излишками белков незначительно участвует
Как только ты в кетозе, все дело делают кетоны
Инсулин в сторонке сосет хуй позволяя им утилизировать жир в энергию
На кето сахар чуть повышен, плавает в крови не участвуя особо в обмене
Лептин с грелином тоже сосут на кето
Излишки кетонов сливаются через почки с мочой
Безотхолное производство
Как они могут срываться там и жрать на 5к ккал
Для меня рил раз в день поесть проблема и нет аппетита и приходится впихивать в себя хоть что-то
Вчера пару кусочков жирной баранины ел полчаса где-то
Оно вкусно, жирно, но аппетита то нет совсем
В холодильнике мясо разное, яйца, рыба красная, зелень, авокадо, овощи, ягоды, сливки
А ничего не хочется
Так они сладкое жрут, а не твои масло с авокадо.
Плюс готовишь невкусно.
1) Когда ожидать кетогрипп примерно? (кето жесткое, попробую угли практически в ноль исключить).
2) Насколько сильно я буду вонять ацетоном? От меня люди на работе шарахаться не будут?
Все индивидуально, средний вариант это никаких значительных проблем.
Лично я от этого не умер и было даже заебись, но если у тебя сердце слабое, то от крепких жиросжигателей лучше воздержаться, хоть на кето, хоть нет.
Магния более менее, но не лучшая его форма. Но калия маловато
Если там оксид магния, то им только дороги посыпать
А нечестным торговцам-наебщикам бить ебальники стоило бы
просто жри что можешь, какое нахуй кето? совсем ебанулся?
прыщи у тебя из-за гормонов ебаных в твоем возрасте и несбалансированного питания. И завязывай с травкой - она тебе навредит.
>Давиться маслом, яйцами и капустой?
Ну здесь были аноны, которые так и делали, а хули. Не обращай внимания на пидараса, который тебе выше отвечал.
Кето какбы напрямую влияет на многие гормоны
Навскидку: инсулин, грелин, лептин
В теории на кето фиксятся проблемы с акне по той простой причине что радикально отказавшись от сахара и порезав к зуям употребление плохих углей, почти на нет сводится воспаления в организме, сильно уменьшается выработка себума, тем самым освобождая поры кожи и уменьшая воспаления
По себе скажу что кето помогло мне с проблемной кожей розацея и не только, плюс исчезла жуткая перхоть
Да и кожа выглядит намного здоровее
>>2055228
Ну тут же были аноны, готовили в духовке жирную свинину типа где много сала
Есть курица, печень, можно покупать кости и варить бульон с них, что довольно полезно для той же кожи bone broth
Огурцы дешёвые для салата, половинку авокадо, бутылки хорошего оливкового масла для салата хватает на месяц+, жарить нужно на топленном сливочном масле, оно недорогое и хватает надолго
Там вроде аспаргинат. Не самая плохая форма. Но и не самая лучшая.
>>2055330
А вот тут как раз оксид магния который принимать стоит только если тебе надо просраться. Ищи именно цитрат магния. Если не найдешь то бери препарат выше который скинул как на безрыбье. А калий бери из минералок типа Ессентуки и его клонов. Там его в разы больше.
>Подскажите аноны дешевые рецепты на быструю руку
Покупаешь 3кг свиной грудинки по 200 рублей, мажешь специями, чесноком и солью, засовываешь в духовку при 180 на 4 часа под фольгой или в посуде для запекания. За час до готовности снимаешь крышку и начинаешь поливать соком каждые минут 15 для корочки.
Если есть красное вино, плескаешь полстакана вина в начале. Есле нет, полстакана воды.
Специи: растительное масло, чеснок, небольшая луковица в пюре, половина палочки корицы, зира, кориандр, тмин, пару гвоздичек, паприка, куркума. Это по богатому. В принципе можно сократить до зиры и кориандра. Еще на 3 кг мяса я кину штуки 4 черносливины для аромата и карамелизации. Или одно яблоко.
У меня нет духовки, только плита, мультиварка и микроволновка
>Ищи именно цитрат магния
Так говоришь как будто от цитрата нельзя просраться.
Но конечно в плане просера ничего лучше сульфата не придумали.
>>2055689
Кокос.
От Цитрата просираются те у кого повышенная (или пониженная, забыл уже) кислотность желудка. Если нет таких проблем то цитрат идеален.
Орехи
>>2055691
При 180 на 4 часа там ничего не останется же
Достаточно часа
Я бы свининой не увлекался на кето, там много но, те же насыщенные жиры оттуда не самого лучшего качества по многим причинам
Плюс не стоит забывать что жир должен быть не только из животного источника
Плюс белки важнее чем жиры если физ нагрузка
>>2055833
Цитрат/малеат база
Но лучше усваивается глюконат, тем более цена одинаковая
Плюс к магнию нужен Д3. Они в паре работают
При кислотности и микробиоме жкт можно пару ложек нефильтрованного яблочного уксуса в воде натощак с утра, чуть лимоного сока добавит туда же
Я вот сейчас решил вкатиться в кето.
Чекнул в тырнетах, что крупы и макароны нельзя, так что с мясом тогда кушать?
>Я вот сейчас решил вкатиться в кето.
земля тебе стекловатой, братишка.
Стало интересно, а есть ли смысл делать так же с другими водорастворимыми витаминами и минералами? Просто нахуярить в литровую банку воды всего что нужно и похлебывать оттудда.
>те же насыщенные жиры оттуда не самого лучшего качества по многим причинам
Да как ты сюда залазишь всё время?
На самом деле духовка это самый простой способ готовки с минимумом движений. Все это время ты играешь в игоря, а не сидишь на кухне.
>>2055856
>Достаточно часа
Жир в целом готовится дольше мяса из-за. Потом кость удваивает время приготовления. Ну и в целом я не фанат розовой упругой сочной свинины быстрого приготовления, мне нравится довести грудинку до состояния желе типа конфи. Это просто другой продукт.
Главный минус: Ссышь каждые 30 минут
С витамин не усваивается с добавок. Пей электролиты, разбавляй в воде или в капсулах.
>>2056120
Свинина дешевле всякого мяса. Кормят говном, а все говно в жире содержится. Ем свинину раз в неделю не более. Самое полезное это баранина, жирная морская рыба, потом говяжий жир, птица
Не против свинины, но если вы будете жрать только жирную свинину с салом это не совсем то самое здоровое кето.
Здорового кето не существует, дурашка. Хоть что ты там жри
>Здорового питания не существует
>Хоть пельмешки с колбасой жри
>Главное в калории вписаться
ты без сахара не выживешь олень если ты сахар не жрешь ты должен фруктами упарыватся даун
раньше крестьяне не жрали да сахар не по карману не было По тому хуярили разные яблоки и пр ведрами
>Кормят говном
Каким говном? Комбикормами на основе зерна и гороха? Ух говно ебать (не ну понятно сам бы зерно жрать не стал, но на то я и не свинья).
Если бы свиней кормили мышьяком и ртутью, то они внезапно дохли бы, а что ещё под говном в манямире может подразумеваться я понять затрудняюсь.
>Выкармливание свиней на фермах
картофель;
свеклу;
силос;
бобовые;
молочные продукты – сыворотку, обрат, ряженку, кислое молоко и т. д.;
витаминные концентраты.
Кормят как и кур всякими плохими стероидами для роста
+Химия
>>2056637
Заткнись и ешь сахар тебе сказали
>Кормят как и кур всякими плохими стероидами для роста
Пруфы?
>+Химия
Какая? Хлорид натрия?
Волосы выглядят здоровыми
На кето забыл о простатите
Восстановилась потенция
Рассосался геморрой
Я ебал твою мать на КЕТО
Она любит ацетоновых безперхотных уверенных в себе жирнечей?
Вообще ничего не восстановилось. Как был гипогонадизм так и остался. Любят же кетодебилы сказочки сочинять
Там нерастворимая клетчатка, ее тоже в угли записывают
Одна штука в день норм
Затем что это и есть угли, дебил. Вон одно время производитель спорт батончиков бомбар лютый бугурт вызвал у людей тем что не указывал как угли одно вещество. Забыл как называется, то ли мальтодексин то ли еще что-то с похожим названием. И оправдывались тем что оно не усваивается. Потом выяснилось что еще как усваивается
Но целлюлоза например не усваивается, хотя чистейший углевод.
Еще проблему с алкоголем бы решить, но это сложнее.
>кетогрипп
Вечно угораю над этим термином, вы где его нашли, на вуменс.ру?
>крепкий жиросжигатель
Да нет никаких "крепких жиросжигателей" доступных. Что ты пить собрался, йохимбин с кофеином в микродозах?
Или ты про запрещенные вещества?
ketoflu
ну по сути да, реддит это такой англоязычный аналог вуменсру
Рабочий день:
утром 4 яйца.
днём 100 грамм арахиса
вечером 100 грамм сыра
Выходной:
Утром кофе
Днём Тушенная капуста 300 грамм
Вечером 200 грамм сыра
9 месяцев +- так живу
Иногда мясцо жру
Ебать!
Как самочувствие?
Нормально испражняешься?
Рост и вес какой?
Норм всё
Капуста и арахис помогают калу выходить.
Рост 184, сейчас вес 90, в феврали 22го был 125
Мальтодекстрин это самая хуевая хуйня что на кето что вне
Спайкает инсулин кстати нехуево
>>2057199
Так требуют стандарты
Средний авокадо это где-то 5гр углей, но и дофига полезного
>>2057421
Нельзя
Там почти нет клетчатки же
>>2057475
Хотелось бы посмотреть на тебя
>зажареные яйца и бекон
Охуенная у тебя диета братан. Наверное, каждый день так питаешься? Годам к тридцати окочуришься
>>2053362 (OP)
> колбаски и капчёности
Даже не знаю..
> Почему?
Ну ладно не к 30.. Но вообще там же холестерин а ещё обжарка, хз хз
> холестерин
Да, та хуйня которая жизненно необходима для функционирования организма и уровень которой в крови не зависит от объёма поступающего экзогенного, что было доказано исследованиями, да-да, точно, что-то такое припоминаю.
Пздц тред говноедов
>если ты не любишь одну хуйню
>то любишь другую
Логика дегенератов кек
Ты абсолютно в любом случае любишь какую-то хуйню, причём не одну.
Ты прав, например, люблю ебать твою маму на спине твоего папы
Ничего лучшего ещё не придумали
или те угледегенераты, которые утром жрут овсянку или сладкие хлопья с молоком и считают это здоровым завтраком?
Завтрак богов с зашкаливающим количетвом КПГ чтобы в 30 выглядеть как скуф за 50 кек
Ну мне за 30 и выгляжу намного моложе паспорт спрашивают в магазине
Надо ли говорить как выглядят мои углескуфные сверстники, которых через 2-3 часа без еды трясет от голода
Что такое кпг не знаю, но про холестерин ты можешь почитать внимательнее
Конечные продукты гликирования
https://nestarenie.ru/matriks.html
https://nestarenie.ru/matriks2.html
> которых через 2-3 часа без еды трясет от голода
Почему так, кстати?
Лол
Но там про сахар, а не про бекон хехе
>>2058480
Инслуиновые спайки, высоуглеводная диета
Ради эксперимента можешь съесть две столовые ложки сахара и две ложки масла или жира и понаблюдать как твой голод будет себя вести
> не про бекон
приготовление и обработка пищи определяют образование КПГ в рационе.Самое главное, высокие температуры, а также длительное время приготовления увеличивают образование КПГ в пищевых продуктах
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1568163718301193#tbl0005
https://www.beloveshkin.com/2016/05/glikirovanie-i-ego-produkty-musor-vnutri-vashego-tela.html?m=1
>Но там про сахар, а не про бекон хехе
И в сахаре и в беконе зашкваливает количество КПГ что ведет к старению организма. Это факт. Можешь жрать говно дальше
И?
the reaction between reducing sugars and proteins by the impact of heat. The Maillard reaction starts with the reaction of a reducing sugar with an amine, creating glycosylamine.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20949364/
Чем это мне на кето вредит при жарке мяса?
Скажем при жарке картофеля в масле образуется канцероген, потому что масло+крахмал и высокие температуры
Ловко ты поставил сахар и бекон на один уровень
Ну лучше я буду есть бекон чем ваши угли
Хотя согласен что бекон это обработанная еда и не весь бекон healthy food, но в разы лучше углей
Ложная дилемма, ложная дихотомия — ошибка в рассуждении (например, при принятии решения), заключающаяся в упущении иных возможностей, кроме некоторых двух рассматриваемых.
Ладно, хорошо
Ты закончил?
Теперь сьеби отсюда к своим углеторчкам
Как же трясется говноед, лол
Ты же ничем не отличаешься от углеторчков. Те также с пеной у рта защищают свое хрючево
Чел, ты..
Maillard reaction produces flavour and aroma during cooking process; and it is used almost everywhere from the baking industry to our day to day life to make food tasty. It is often called nonenzymatic browning reaction since it takes place in the absence of enzyme
Где пишут что это вредно?
Долбоеб, я не скидывал эту ссылку. Факт в том что КПГ ведет к старению организма. В беконе зашкаливает КПГ. Все. Остальное твои ужимки жопой.
Кислород в воздухе тоже ведёт к старению
Процессы старения неизбежны
В беконе много полезного
А теперь сьеби к углеторчкам
Нужно больше данных, и крайне желательно глянуть данные по количеству КПГ в крови у людей на кето и не на кето (а ещё лучше - стандартных маркеров атеросклероза, ведь причинно-следственная связь между КПГ и атеросклерозом пока не доказана), может статься так, что чел жрущий онли бекон 24/7 будет здоровее чела жрущего гречку 24/7
Спасибо за инфу, хоть и поданную стандартно для залетух из жиротреда под желчным соусом.
И тем более я не принимаю ссылок на иследования на русском
Там давно уже нет никакой науки, только духовность и имперскочть
Доведение до абсурда, ложная аналогия
of individual food groups to daily MRP intakes in a regular western diet ..
Чем читаешь?
Тебе расшифровать что такое Western diet?
Это высоуглеводная диета богатая ultra processed food
Да и не видно там ничего про вред этой реакции
Впрочем, ты ешь что ты хочешь
Я убуду есть свою еду и бекон
Проигрываю с примитивной демагогии любителя хрючева
>Кислород в воздухе тоже ведёт к старению
Ошибочные силлогизмы
Наиболее общая форма демагогического приёма — намеренное нарушение логики, когда высказывание, внешне сохраняя логичность, фактически содержит логические ошибки. В простейшей форме ошибочный силлогизм можно охарактеризовать следующим примером:
Мы — рыжи.
Львы — рыжи.
Следовательно, мы — львы!
Проигрываю как дурачок с низким айкью пытается набить себе цену требованиями ссылок в которых сам же не может разобраться. Конечные продукты гликирования не зависят от углеводов. А от способа готовки. В вареном мясе их в разы меньше чем в жареном говне. А бекон чемпион по количеству кпг. И сооответсвенно хрючево для долбоебов.
Только бекон или все жареное вредно?
Где ссылки на исследования с долговременными участниками именно для кето?
Тем более бекон с яйцами уважаем не только кетошникам, но и кочками и прочими healthy персонами
А так мы знаем что некоторые продукты при сильном нагревании имеют обратный эффект или теряют многие качества
Скажем готовить на оливковом-глупостьь
> Конечные продукты гликирования не зависят от углеводов
Это экзогенные, а эндогенные зависят охуеть как.
И пока что нет исследования, связывающего экзогенные КПГ с маркерами чего-либо вообще: старения там, атеросклероза и т.п. Есть исследования, подтверждающие корреляцию между экзогенными КПГ и КПГ в крови, и исследования, подтверждающие корреляцию между эндогенными КПГ в тканях и старением (неожиданно, правда? Старые гликированные ткани хуёвее новых), а вот исследования именно в разрезе эндогенный/экзогенный - нет. Я предостерегаю местных делать такие лютые допущения, что ну раз КПГ в тканях = плохо, а КПГ в продуктах = КПГ в крови, следовательно КПГ в продуктах = плохо. Это интересная тема и нуждается в дополнительных исследованиях, можете начинать подавать заявки на гранты у кого есть такая возможность.
Да, он не с той стороны подошёл, я бы сначала попросил доказать, что экзогенные КПГ действительно ведут к старению, потому что сам себе я этого доказать не могу - нечем.
Жареное вредно,бекон вреден
Жрите цельнозерновое и вареное ряя сахаром не забудьте посыпать
Фраза вызывает старение это просто нечто
Не зависит от того на чем ты сидишь. Конечные продукты гликирования старят все живые организмы. И жарка их повышает. А кочек слушать себя не уважать. Там умных людей нет. Вот здесь подробно все описано со всеми ссылками
https://nestarenie.ru/xotite-zhit-dolgo-i-dolgo-ne-staret-sokratite-konechnye-produkty-glikirovaniya-kpg.html
Проигрываю с того как несут фееричный бред с умным видом
Раньше предполагалось, что КПГ, поступающие с пищей извне, плохо усваиваются и не приносят вреда. Но в настоящее время экспериментально подтверждено, что КПГ, поступающие с пищей, достаточно усваиваются и накапливаются в организме в большом количестве. Накапливаясь, они повреждают почки, сосуды, сердце, вызывают морщины и т. д., а также сокращают продолжительность жизни.
Ссылка на исследование этого факта:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9177242
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10342821
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18599606
У тебя устаревшая инфа времен вумансру
Было бы уместно сыпать оскорблениями, если бы ты говорил с учёным, чей профессиональный долг знать тренды в своей отрасли, но с мимо крокодилом, у которого профессиональная экспертиза лежит за километры от обсуждаемой области? Ну ок, я кстати твою мать ебал.
Я вообще-то тебя не оскорблял. Лишь подметил что мнение устарело. А вот ты меня оскорбил.
> Лишь подметил что мнение устарело
Это оскорбление моего интеллекта если ты вдруг не знал (но ты знал и специально так и написал). А где я тебя оскорбил до того момента?
Мы можем начать дискуссию насчёт старения сейчас?
Мы можем её и закончить прямо этим постом:
1. Не жри углеводы (если жрёшь угли всё остальное бесполезно - ты прямо у себя в организме наделаешь столько КПГ что кусок жареного бекона глядя на тебя со сковородки снимет шляпу и выразит почтение)
2. Не жги мясо
3. Если жгёшь - маринуй мясо и перчи его
Нет. Это то как ты это воспринимаешь. Невозможно быть хорошо информированных во всех отраслях. Это не вопрос интеллекта. Ты просто воспринял это как личное и оскорбил мою мать. Ты нехороший человек.
Это вопрос интеллекта. Ты делаешь допущение, что я черпаю информацию с вебсайта woman.ru, при этом ты сам в это не веришь, но всё равно пишешь, прекрасно зная о том, что такая аналогия меня приведёт в недовольство, являясь оскорблением интеллекта, ведь если бы такое сказали тебе, то у тебя бы это вызвало недовольство. Ты оскорбил меня, прекрасно отдавая себе отчёт в том, что именно ты делаешь. Будь хотя бы с собой честен, мне-то ты уже с три короба напиздел.
Все это приводит к старению
Ладно, хорошо
Пусть он не ест это
Думаю тут закончим
Кстати по своему опыту 2 года назад я считаю что кетодиета на славян и остбалтов работает довольно хорошо, сбросить вес как таковой. Зарельефиться мне лично не помогла вообще.
Ты проецируешь свои комплексы.
Карл Поппинг один из величайших учёных в истории. Но даже он нес хуйню. Например утверждал что витамин с лечит рак. Что не делает его глупым
Так рельеф это сушка
Если просто кето то это сухое ебало, черты прорисовывается, кожа хорошая, волосы, ногти
Второй раз вкатился в кето и ушли эти признаки типа плохой сон и спать каждые полчаса
Даже думал что не в кето, но полоски показали полный кетоз. кетоадаптация
Его когда-либо обвиняли в том, что у него "устаревшая инфа времен вумансру"? Если да, то он имел полное право послать такого критика нахуй и скорее всего послал бы, если имел хоть каплю самоуважения.
> Пусть он не ест это
Ты чё охуел вообще-то и тебе нельзя это есть
> Спасибо за инфу, хоть и поданную стандартно для залетух из жиротреда под желчным соусом.
Это другой анон на желчь исходит.
>>2058500
> Чем это мне на кето вредит при жарке мяса?
Не шарю за кето, в принципе если ты не внешкодрочер антиэйдж биохакер то тебе оно нахуй и не надо.
Его и пожестче унижали. Например он основал институт который доказал что его основатель несет хуйню.
> Правильно я понимаю, что по их содержанию в моче можно оценить
Не совсем. Ацетоацитат (если он там есть) и ацетон (этот точно есть) в моче говорит о том, что чел в кетозе, но в то же время если чел кетоадаптирован то у него будет снижаться ацетон в моче, т.к. бетагидроксибутират будет со временем более эффективно использоваться и не оставлять после себя таких полуобработанных продуктов, как ацетон, соответственно содержание ацетона в моче упадёт.
Самый верняк - тест крови на наличие бетагидроксибутирата. Вот он в крови будет в кетозе всегда, безусловно.
Но полоски используют ньюфаги чтобы проверить, что они на верном пути, если им это помогает я не против. Но помимо полосок есть ещё триллион объективно обнаруживаемых вещей.
Они его философскую позицию разъёбывали или политическую?
>Не шарю за кето, в принципе если ты не внешкодрочер антиэйдж биохакер то тебе оно нахуй и не надо.
СТоит еще учитывать что антиэйдж это не только про внешний вид и состояние кожи. Но и про внутренние органы которые тоже изнашиваются. Это пока вы молодые вам похуй. А тем временем тот же кишечник очень деликатный орган от которого зависит иммунитет на 80%. Конечно ваши органы и вам решать как жить, но обладая всей информацией при вынесении решения.
>>2058608
Научную. Поллинг продвигал витамин С как лечение рака. Он и популяризовал его. Даже в Союзе вдохновлялись им и жрали аскорбинку. Чел один из основателей молекулярной биологии, две нобелевские премии, не может же ошибаться. А нет, все могут.
ПЛЕШИВЫЕ НА МЕСТЕ?
Расскажи про микробиому и витамин С
Интересно
.
Заодно почему углеторчковые свиньиивыглялт как говно
> понаблюдать как твой голод будет себя вести
Через пять минут опять захочу жрать?
Я углеторч и не выгляжу, как говно, просто угли кушать надо нормальные
А, ты про этого. Я перепутал с Карлом Раймондом Поппером.
Чел, мне похую как ты выглядишь
Ешь свои угли
Скок тебе лет?
Сахар и инсулин разное
Сахар на кето высокий кстати
Живи как тебе угодно, чел
Микробиота очень сложная тема. По-настоящему только начинают во всей этой хутерьме разбираться. На западе проводят эксперименты по пересадке микробиоты и кала от молодых к старым. И внезапно у них улучшаются все показатели иммунитета.
По витамину С его принимать просто нет смысла. Если человек сьедает хотя бы 300г овощей в день то у него априори не будет его дефицита.
Сядь на кето. И удивишься как легко избавиться от сахарной ломки. Я на новогодние вышел из кето. Жрал все что под руку попадалось. Сахарные конфеты, шоколад, фрукты. Былого удовольствия уже не было. Но если бы вместо 3х дней пару тройку недель бы так питался то вернулась бы зависимость.
Это же вредно для организма
не хочется есть тем у кого и так аппетита особого не было. У остальных же он становится меньше. Если был сахарным торчком то будешь хотеть есть как нормальные люди 3 раза в день.
Вообще-то нет. Если совсем ничего не есть - будет ПГ/ИГ, это не вредно и даже может быть полезно.
Ну и самое главное - кето само по себе не подразумевает голодания, ты можешь есть как угодно.
Из здоровых углеводов, ничего кроме бобовых не придумал.
Есть что-нибудь ещё, чтобы клетчатки и белка было побольше, а крахмал был трудноусвояемый?
>здоровых углеводов
>>2061495
У меня просто эксперимент, я на кето хорошо так сбросил, теперь хочу проверить, это реально кето, или просто исключение палычей дало такой эффект.
В теории, у тебя должна выровняться хуйня с инсулином и чувствительносью к нему, плюс пищевые привычки. Так что даже после слезания с кето от него остаются преимущества.
Овощи же
Только отбитые кетошники не едят авокадо, брокколи, огурцы, и т.п
>>2061502
У меня на кето вес стоит в плато жёстко, хотя ПГ, омад, но лицо худеет быстро, живот сходит на нет, слабости нет
Имт в норме, так что пох
Для профилактики атеросклероза рекомендуется использовать в пищу только мягкий маргарин, с низким содержанием насыщенного жира и низким содержанием транс-изомеров ЖК (менее 1 %). Замена сливочного масла на мягкий маргарин снижает риск ишемической болезни сердца на 10 % !!!
Ну что, съели жироеды кетошные?
Бабушка Срака правильно жарит оладушки на маргарине и намазывает на хлебушек
А вы пидоры, гроб гроб, кладбище жирное
Есть транс маргарин-полезно
Холес ериновые жиры едят только протыки ну и те кто может позволить себе их
> только мягкий маргарин, с низким содержанием насыщенного жира и низким содержанием транс-изомеров ЖК (менее 1 %)
А это точно совпадает с тем что у нас называют маргарин?
>>2061735
Нахуй тебе это нужно? Такие малые порции все равно нихуя не дают с точки зрения вкуса/насыщения, в чем смысл?
Планирую есть 1 раз в день через день, вес 110 кг, рост 170.
Как быстро я похудею? +немного спорта.
А как ты хотел лол? Похудение именно так и работает, чем ближе к норм проценту жира - тем медленнее и сложнее.
И 20кг за пару месяцев это пиздец как быстро.
Потому что вода быстро сливается на кето и дальше замедляется дело. И да куда ты так спешишь. Даже к лету может успеешь. Ну и не советую один раз в день есть. Охуеешь. Не смешивай ADF и OMAD. Ешь хотя бы 2 раза в день и раза 3 в неделю голодание. Я в дни голодания по реблял калорий 600-700 вечером. Так со 106 скинул до 88 в период с 16 октября до нового года
https://www.youtube.com/watch?v=BpkMr7e4Xc4
Вот тут этот пидор патлатый за 2 месяца 20 кг скинул, без кето и жрал каждый день
И? Я не говорю что это невозможно, это просто быстрее чем "здоровое" похудение. Возможно тебе будет сложно держать диету, возможно отожрешься потом, возможно снизится активность и не сможешь нормально заниматься делами, возможно что-то со здоровьем будет не то, дохуя чего может быть.
> А это точно совпадает с тем что у нас называют маргарин?
Изначально марго это не хуйня с трансжирами, а просто хитровыебанная хуйня из растительных масел с вытяжкой из очка коровы и т. д.
А хуйня из трансжиров это саломас
>Маргари́н (фр. margarine < греч. margaros — перламутр[1]) — эмульсионный жировой продукт с массовой долей жира не менее 20 %, состоящий из немодифицированных и (или) модифицированных растительных масел
Вот изначально гидрогенизированные масла не умели делать
>Салома́с — твёрдый жир, получаемый в промышленности путём гидрогенизации жидких жиров, в основном растительных масел.
А вот это уже 100% говно из жопы.
По факту саломасы называют маргаринами.
> Как быстро я похудею?
>мы не знаем потребление организма
>мы не знаем калораж рациона
Мы не знаем
Там нет никаких 20 кг раз, два фотошоп, три ракурсы, четыре вещи наподобии денитроферола, кленбутерола и т.п. Чудес не существует. Еще эта тварь живот выпятила на превью. Чисто реклама.
скорее всего обезвоживание разбавлай 12 грамм соли в 3 литрах воды и пей за пару дней должно пройти от инфаркта не умрешь если соль бз добавок
Зачем ты мне советуешь еще соленую воду пить если я еду и так солю? Нет никакого обезвоживания т.к. постоянно пью. Вредные советы.
Да забыл поставить тег сарказм
Пусть маргарин и спреды жрут углескуфы, для нас есть животные жиры, оливковое масло и прочее мст
>>2061792
На пике типа здоровье питание, а не кето
Если бы кето то там было бы мясо, жир, орехи и чуть овощей
Да и с такой диетой спорт ты не потянешь никак, организм аохуеет в край и начнет копротивляться дефициту сжирая твои мышцы ну и жир конечно
Омад не всегда нужен
В принципе ты можешь есть полкурицы в день, броколли, салат из овощей с оливковым маслом, на завтрак яйца вареные или жареные, бекон, орехи, кофе со сливками, печень в сметане, и при этом худеть
Именно не терять вес,а худеть
При обычном дефиците калорий у тебя будет сыпаться волосы, плохое настроение, щитовидка по пизде, но на кето все наоборот будет происходить и без позывов пожрать каждые два часа
На кето ещё есть такое что вес вроде как и стоит на месте, но если смотреть на себя в зеркало то видишь как живот и объемы уходят, лицо худеет, руки, ноги
Это и есть преимущество перед дефицитом калорий
Не стоит так же пугаться когда пробивает на голод
Модно есть когда захочется, потом в кетоадаптации нормализуется аппетит, инслуин, сахар и запросы организма на еду
2-3 месяца обычно
Не забывай соль, калий, магний!
При их дефиците организм думает что ему нужна еда, а на самом деле просто нехватка электролитов
без дефицита ккалорий ты не похудеешь, фишка кето в том, что энергия есть ибо ты своими жирами питаешься и тем, что чувства голода нет.
У меня на пике кето еда, я потом в эту капусту 100гр. сливочного масла хуйнул, все по канонам.
Сейчас проснулся часа 3 назад, чувства голода нет, на удивление, буду есть чисто как захочу.
Давай ты мне расскажешь про кето, в чем там фишка и прочее
Хочу пофиксить жкт, У меня пиздецовые проблемы с жкт
Аллергия на молочку,орехи, с яйцами пока не понятно.
В каком мазике нет сахар? есть бренд какой-нибудь?
Заебался, от овощей распирает нахуй весь живот
В каком мазике нет сахар?
Вроде в Махееве на перепелином яйце, уже забыл.
Я через 2 месяца "чистого кето" - забил хуй на эту хуету и просто жру всё, где нет/мало углеводов, хоть это колбасы, хоть кетчупы, хоть сахар в составе и т.д. Если на упаковке написано 2 углевода, то это 2 углевода
Пздц ты. Овощи не можешь жрать, орехи не можешь. Подозреваю что и от бобовых тебе хуево
Да, клетчатка разъёбывает нахуй жкт, походу с микрофлой что-то.
Надеюсь ты понимаешь что тебе врач грамотный нужен в первую очередь а не двач
>2 углевода, то это 2 углевода
Не всегда так
Клетчатку тоже считают за угли, но это нерастворимые угли
В том же авокадо почти 20гр углей, но на деле около 5
>>2063045
Насчёт молочки тут такое
Хорошие сыры, масло, жирные сливки кетоугодны, а вот молоко, кефир и йогурты нет
Куча сахара, плюс лактоза
Зелёные овощи жри, такие как спарж, броколли, всякие зелёные салаты, шпинат
Выбор на кето велик
Жри мясо жирное в сливках, с грибами, семечки типа льна, подсолнечника, отдельно продают клетчатку в порошке
Кстати стал сильно юзать перец, красный черный белый, приправы неплохо помогают перистальтике, никаких запоров, плюс не забывать пить воду и солить все
>>2063093
Многие врачи свято верят что овсянка с бананами это вверх здорового завтрака
Открой любой журнал про здоровое питание и там будет цельнозерновая диета с фруктами забитыми под завязку фруктозой, йогуртами, соками и СМУЗЗИ
А вот яйца с беконом это вредно. Холестерин же и ЖИР ЖИР кладбище гроб гроб
Жарить лучше на смальце или топленном масле
>что овсянка с бананами это вверх здорового завтрака
Так и есть
>Открой любой журнал про здоровое питание и там будет цельнозерновая диета с фруктами забитыми под завязку фруктозой, йогуртами, соками и СМУЗЗИ
Хуйня. Во фруктах низкая гликемическая нагрузка, йогурты греческие советуются которые без сахара, а соки и смузи это хипстерская дрысня которая не имеет отношения к тру ЗОЖ
А знаешь в каких продуктах нулевая гликемическая нагрузка?
Только в жирах чистых. В мясе тоже но там инсулиновая нагрузка.
У тебя какой рост что ты при весе 86 продолжаешь худеть?
> В мясе тоже но там инсулиновая нагрузка
Я сказал (ты сказал) "гликемическая"
На кето обычно едят раз в день
Но можешь включить завтрак скажем яйца с салом и кофе жирное
Какие салаты покупать? Я беру пачки за 150 руб от белой дачи, но чет дороговато выходит. Где траву берете?
Не ем траву просто
Огурцы, авокадо, помидоры, овощи изредка
Кстати, вы цены видели на овощи? 200гр спаржи стоит 200руб, листья салата стоят как стейк если считать по килограмму, а пользы и питательности от них почти нихуя. Клетчатку, витамины и минералы можно получить из других источников.
Вывод: фрукты и овощи оверпрайс говно
А здоровый кишечник от которого зависит 80% иммунитета не скажешь где можно получить?
1. Не усваивается за раз. На протяжении дня учваивается
2. Вообще нисколько жрать не надо если ешь овощи
Я ем 3 раза. Завтрак лёгкий типа кофе с маслом и пары долек шоколада.
Один раз в день едят членодевки, лежащие на диване, их мнением можно пренебречь.
У меня физическая работа
Просто есть не хочется совсем, ем когда неприятные ощущение в животе появляются, но все равно голода нет
>>2063684
Тебе в зал на сушку
>>2063646
А кто тебе сказал что от овощей и фруктов микробиота улучшается?
Там дремучий лес с исследованиями
Твой йогурт идёт сразу нахуй тамушта не проходит желудочный барьер.Там по сути только клетчатка играет роль и некоторые виды овощей вроде шпината, броколли авокадо, спаржи
16:8 имхо медленная схема похудения.
Кето эффективнее. Пробуй его. Если видишь что по графику не успеваешь то приходи подскажем еще схемы голоданий рабочие.
>А кто тебе сказал что от овощей и фруктов микробиота улучшается?
>Там дремучий лес с исследованиями
Нихуя подобного. Наоборот все исследования как один говорят что овощи и кисломолочка прекрасно влияют на микробиоту. В то время как на кето она ухудшается так еще и дауны вроде тебя отвыкают других от овощей.
>овощи и кисломолочка
Ну давай, расскажи нам про то как кисломолочные бактерии выживают в желудке и успешно проходят в кишечник
Актимеля накати с сахаром
> прекрасно влияют на микробиоту
В чём это влияние выражается, можешь подсказать? Типа больше бактерий становится? А связь между ними и работой пищеварения имеется, в частности на кето?
>>2063727
Вот конкретно по кефиру
Пробиотики из кефира полезны для профилактики желудочно-кишечных заболеваний.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22529959
Пробиотики снижают системное воспаление - ведущий фактор многих заболеваний и одну из причин старения человека.
http://www.ffhdj.com/index.php/ffhd/article/view/2
Некоторые пробиотики из кефира защищают от инфекций. Например: lactobacillus kefiri. Исследования показывают, что этот пробиотик может ингибировать рост различных вредных бактерий, включая сальмонеллу, хеликобактер пилори, а также кишечную палочку. Ведь хеликобактер пилори вызывает язву желудка, гастрит, а также может вызывать рак желудка. А значит - кефир очень важен для больных гастритом и язвой желудка.
Указание на статьи:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4052788/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4273153/
Kefiran (полисахарид) из кефира также обладает бактерицидными свойствами для лечения ран, а также помогает предупреждать запоры.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15848295
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15630283
>Dr. Lescheid is a member of Medical Consultancy Group for Nutritional Fundamentals of Health, a company that formulates and sells Natural Health Products including probiotics.
Нормальная тема
Ну я и хотел просушиться на кето/голодание, типа в зал ходить не могу пока, нодома есть гантели съёмные с турником, пока хватает
Он обладает, кефир ваш
Одна хуйня только-не проходит барьер желудочный
Все твои бактерии там дохнут
>>2063744
На кето не голодают
Ты ешь когда хочешь
И потом, кето начинается через месяца 2-3, с адаптацией
Когда организм и метаболизм понимает что жрать нужно жирыс твоих запасов, когда не хватает энергии
А ещё будет жрать мышцы если не будешь жрать достаточно протеинов и заниматься
Неси пруфы. Я скинул исследования положительного влияния на бактерии. Ты пока только утверждал без доказательств
Мне лень, чел
Сам ищи
Не выживают твои бактерии в желудке
Мета анализы утверждают обратное. Что мне искать тогда лол
Сыр
Голубой сыр и обычный
Может пройти желудок как-то ещё
Какие то овощи типа грибов и спаржи
Кефир и йогурты нет
Прочитал
Probiotics are generally beneficial in treatment and prevention of gastrointestinal diseases.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22529959
Вали отсюда уже со своими клоунскими исследованиям. Заебал. Всю ветку засрал своими стенами текста
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8625349/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6769690/
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022030222001205
Recently, consumer interest in fermented products with probiotic microorganisms has increased due to the accumulating evidence of the effects of kefir microorganisms on the modulation of gut microbiota and their antimicrobial activity.
Чтобы остались клоуны вроде тебя советующие вредные вещи и беспруфную хуету?
> положительного влияния на бактерии
От пациков, продающих эти самые пробиотики
>This study assessed in vitro the effect of two water kefir fermented products
Работаю в пробирке, пацаны
Да. Он - пусть остаётся. Ты - в принципе тоже можешь оставаться, ссать на тебя ацетоном весело
>не подскажете в каком количестве разводить с водой для приема с пищей
В каком хочешь
Читай внимательно кетодебил
Recently, consumer interest in fermented products with probiotic microorganisms has increased due to the accumulating evidence of the effects of kefir microorganisms on the modulation of gut microbiota and their antimicrobial activity.
Так пей кефир, кто тебе запрещает
Сам смотрю все исследования постоянно
Кефир и йогурты просто тупо сахар и лактоза
Вот голубой сыр и пармезан пробивает желудок и кормит микробиотц
Так ешь свой голубой сыр и пармезан ктож запрещает. Особенно я, большой любитель сыров. Только пиздеть чего не знаешь, не надо, про пробитие очка желудка
>Только пиздеть чего не знаешь, не надо
Двачую, ты всё время этим занимаешься и пора бы прекратить
>неееееет ты я ноунем васян и я лучше знаю твоих десятков исследований что ты кидаешь ну мааам скажи им
)
>исследования от людей, продающих пробиотики
Что-то уровня рекламы чистого кето от всяких бергов и делауэров
Мета анализ, высшая доказательная сила?
Или кетодебил кричащий врете?
Ну я даже не знаю
Да кстати можешь посмотреть на каком уровне мнение твоих кето богов кек
Держи 2 первые же попавшиеся на людях
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8625349/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6769690/
Recently, consumer interest in fermented products with probiotic microorganisms has increased due to the accumulating evidence of the effects of kefir microorganisms on the modulation of gut microbiota and their antimicrobial activity.
Не те ссылки
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6769690/
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022030222001205
Так и есть. Все профиты кето это быстрое похудение. Весь остальной пиздеж это маняфантазии кетодебилов
Что понималось под профитами?
Если чистый ум, отсутствие скачков энергии - это у меня и спустя два года на месте.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22529959
Нет не полезно. Все доказательства о полезности кето для микрофлоры кишечника только на проблемных состояниях, у здорового человека кето только ухудшает состояние кишечника.
Во многих исследованиях показано положительное влияние КД на такие патологические состояния как эпилепсия, РАС и некоторые аутоиммунные заболевания. Возможно, при данных патологиях, кишечная микробиота играет особое значение, что подтверждается улучшением симптоматики и общего состояния пациентов при использовании антибиотикотерапии и КД.
Однако, большинство исследований подтверждает то, что КД ухудшает кишечный микробиоценоз человека. Микробиоценоз ухудшается, а состояние улучшается? Парадокс или апория? Дело в том, что микробиоценоз при аутоиммунных заболеваниях, РАС, эпилепсии, уже нарушен, наблюдается СИБР, повышенная кишечная проницаемость, увеличение многих аллохтонных микроорганизмов, транзиторов. При этих состояниях КД, подобно антибиотикотерапии, положительно влияет на микробиоценоз, она модулирует микробное сообщество таким образом, что уменьшается количество бактериальных родов и видов в кишечнике как индигенных так и транзиторных. СИБР прекращается, восстанавливается нормальная функция кишечного эпителия. Это то что необходимо при данных патологиях.
Но если рассматривать КД как постоянную диету, как «образ жизни», при длительном ее использовании, она ухудшает микробиоценоз до критического состояния, таким образом, что после снижения общей бактериальной нагрузки начинает развиваться взамен автохтонной микробиоты - сопутствующая, факультативная микробиота за счет деградации собственного кишечного муцина. Создаются бактериальные биопленки теми видами микроорганизмов, которые не должны присутствовать в преобладающем количестве. Они захватывают экологическую нишу и становятся там главными. В настоящее время разработаны способы разрушения бактериальных биопленок, применение современных антибиотиков и веществ деградантов позволяет справиться с этой проблемой, однако мало что известно о полной структуре и функциональности микробиоценоза кишечника человека. С каждым годом открываются все новые и новые неизвестные виды и даже рода микроорганизмов. Разрушив старое, очень сложно создать качественное новое. И в этом вся загвоздка. Фекальная трансплантация прекрасно продемонстрировала свои положительные эффекты не только при воспалительных заболеваниях кишечника и энтероколитах, но и аутоиммунных патологиях. Однако, при этом есть неблагоприятные исходы, не приживаемость трансплантантной микробиоты и смертельные случаи.
Микробиоценоз это огромная живая система, которая находиться в симбиозе с человеком, точно так же, как и человек должен находиться в «симбиозе» с природой, планетой. Еще более 300 лет назад можно было сказать - Берегите себя, сейчас же я скажу - Берегите себя и своих бактерий!
> >аряяяя пробиотики плохо то ли дело кето вот кето полезно для кишечника
> Нет не полезно.
A straw man fallacy (sometimes written as strawman) is a form of argument and an informal fallacy of having the impression of refuting an argument, whereas the real subject of the argument was not addressed or refuted, but instead replaced with a false one.[1] One who engages in this fallacy is said to be "attacking a straw man".
The typical straw man argument creates the illusion of having refuted or defeated an opponent's proposition through the covert replacement of it with a different proposition (i.e., "stand up a straw man") and the subsequent refutation of that false argument ("knock down a straw man") instead of the opponent's proposition.[2][3] Straw man arguments have been used throughout history in polemical debate, particularly regarding highly charged emotional subjects.[4]
Straw man tactics in the United Kingdom may also be known as an Aunt Sally, after a pub game of the same name, where patrons throw sticks or battens at a post to knock off a skittle balanced on top.[5][6]
The straw man fallacy occurs in the following pattern of argument:
Person 1 asserts proposition X.
Person 2 argues against a superficially similar proposition Y, falsely, as if an argument against Y were an argument against X.
This reasoning is a fallacy of relevance: it fails to address the proposition in question by misrepresenting the opposing position.
For example:
Quoting an opponent's words out of context—i.e., choosing quotations that misrepresent the opponent's intentions (see fallacy of quoting out of context).[3]
Presenting someone who defends a position poorly as the defender, then denying that person's arguments—thus giving the appearance that every upholder of that position (and thus the position itself) has been defeated.[2]
Oversimplifying an opponent's argument, then attacking this oversimplified version.
Exaggerating (sometimes grossly) an opponent's argument, then attacking this exaggerated version.
Как это отменяет тот факт что кето вредно для кишечника, а пробиотики полезны что доказанно на куче исследований?
>факт что кето вредно для кишечника
Гипотеза
>пробиотики полезны
Гипотеза
Нет, доказанный в исследованиях факт.
Мета анализ, высшая доказательная сила.
Пробиотики из кефира полезны для профилактики желудочно-кишечных заболеваний. Мета анализ, высшая доказательная сила. Мнение авторитетов кетосектантства низжая доказательная сила
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22529959
Вред кетогенной диеты
аутоиммунные заболевания. Возможно, при данных патологиях, кишечная микробиота играет особое значение, что подтверждается улучшением симптоматики и общего состояния пациентов при использовании антибиотикотерапии и КД.
Однако, большинство исследований подтверждает то, что КД ухудшает кишечный микробиоценоз человека. Микробиоценоз ухудшается, а состояние улучшается? Парадокс или апория? Дело в том, что микробиоценоз при аутоиммунных заболеваниях, РАС, эпилепсии, уже нарушен, наблюдается СИБР, повышенная кишечная проницаемость, увеличение многих аллохтонных микроорганизмов, транзиторов. При этих состояниях КД, подобно антибиотикотерапии, положительно влияет на микробиоценоз, она модулирует микробное сообщество таким образом, что уменьшается количество бактериальных родов и видов в кишечнике как индигенных так и транзиторных. СИБР прекращается, восстанавливается нормальная функция кишечного эпителия. Это то что необходимо при данных патологиях.
Но если рассматривать КД как постоянную диету, как «образ жизни», при длительном ее использовании, она ухудшает микробиоценоз до критического состояния, таким образом, что после снижения общей бактериальной нагрузки начинает развиваться взамен автохтонной микробиоты - сопутствующая, факультативная микробиота за счет деградации собственного кишечного муцина. Создаются бактериальные биопленки теми видами микроорганизмов, которые не должны присутствовать в преобладающем количестве. Они захватывают экологическую нишу и становятся там главными. В настоящее время разработаны способы разрушения бактериальных биопленок, применение современных антибиотиков и веществ деградантов позволяет справиться с этой проблемой, однако мало что известно о полной структуре и функциональности микробиоценоза кишечника человека. С каждым годом открываются все новые и новые неизвестные виды и даже рода микроорганизмов. Разрушив старое, очень сложно создать качественное новое. И в этом вся загвоздка. Фекальная трансплантация прекрасно продемонстрировала свои положительные эффекты не только при воспалительных заболеваниях кишечника и энтероколитах, но и аутоиммунных патологиях. Однако, при этом есть неблагоприятные исходы, не приживаемость трансплантантной микробиоты и смертельные случаи.
Микробиоценоз это огромная живая система, которая находиться в симбиозе с человеком, точно так же, как и человек должен находиться в «симбиозе» с природой, планетой. Еще более 300 лет назад можно было сказать - Берегите себя, сейчас же я скажу - Берегите себя и своих бактерий!
Там про пользу пробиотиков, а не про выдуманный тобой вред кетодиеты. Тот же твердый сыр - кладезь пробиотиков, а это один из самых кетоугодных продуктов, наряду с авокадо и яйцами. Но за твоими дешевыми манипуляциями тоже забавно наблюдать.
Все остальное это рекламный актимель типа Растишка
Ну вполне возможно кетодиета это вредно, как и все в этом мире
Но на кето у меня псориаз и перхоть полностью уходит, а это те болезни против которых нет никаких лекарств
Жирно, сладко
Ем ложкой
Нет там про кето вообще ни слова. Почему тебе так нравится говорить на белое "черное"?
Шапку читал. Яйца с майонезом и кофе с маслом это какая-то залупа. Хочется узнать, во сколько обходится более разнообразный вариант.
Ну так ты выбери продукты которые тебе нравятся и от этого исходи.
Свинина достаточно дешевая и жирная, например.
Майонез и прочие очень дешевые жиры не надо, кстати.
А я сливочного масла с сахзамом навернул, похоже конечно на крем из эклеров, но слишком уж жирно, аж голова заболела
Так в том то и дело что после такой еды сутки есть не хочется
Хуй знает как жираны свои палычи жрут целыми днями и всегда голодные ходят
Потому что в палычах соблюдается определенный баланс трансжиров и сахара, такая еда не вызывает полноценного насыщения, а вот скакнувший инсулин через некоторое время после еды сильно роняет сахар в крови, от того жиран люто и бешено начинает хотеть жрать
Палычи пустая пища без витаминов которая вызывает зависимость. Сахар сильно скачет и быстро падает. И когда он падает организм дает сигнал голода чтобы человека снова покушал чтобы привести сахар в норму.
Жиры при кетодиете нужны только как источник калорий, сами по себе они не запускают ничего интересного?
Ну, во первых сам процесс кетоза хотя он ограниченно проходит на голодании, но это слишком углубление в детали
И во вторых, без жиров и углей организм будет пытаться брать энергию из белков, а это не очень здоровый процесс
Это самая дорогая диета из всех существующих
Плюс чтобы увидеть результат там месяц на ней сидеть нужно как минимум. Но отзывы мощные
В принципе от кето мало чем отличается, кроме того что никаких тебе авокадо и овощей.
>>2065461
Альтернативный источник энергии, подавляет многие гормоны тип грелина, лептина, инсулина. Повышает тестостерон, но тут не ясно, плюс подавляет воспалительные процессы.
По сути из омнивора ты переходишь в состояния хищника со всеми вытекающими.
Одно лечит, другое калечит. Это как сосуды у алкашей, которые, по словам врачей, чистые как у младенцев.
>подавляет многие гормоны тип грелина, лептина, инсулин
Нахуй он не нужен, ентот ваш анаболическая активность!
Все кетошники ходят бледные, с кругами под глазами, еле ноги волочат, мечтают о волшебных углях
Голод мучит сутками, все мечты о хлебушке, мягком
>повышает тестостерон
У моей тян усы не вырастут от кето?
>Крученые соевые анусы по цене черноикорных голубых лобстеров
яичницу с тушенкой самое-то на скорую руку, потом целый день не голодный
>Отборный вагью
>За 59руб
Слишком жирно даже для кетотреда
Жрать решил только в интервале с 20 до 02 ночи.
Сижу смотрю всякие меню- везде завтрак, обед и ужин, после 18.00 и прочий ЗОЖ,
Обязательно интервал менять, или можно жрать когда удобно?
Витамины надо какие-нибудь пить?
А то я как беременная самка, то арахис жую, то капусту, то рыбы хочется
>Обязательно интервал менять, или можно жрать когда удобно?
This
Доктор Берг рил выглядит нездоровым, хотя он по-любому питается лучше обитателей этого треда.
Ебу дал,в каком месте она дешёвая? Или ты про ту, что состоит из жира и сои?
Я на старте есть хотел и ел два раза. Сейчас с утра закидываюсь жирами и весь день без голода.
лучше жри днем потому что когда жрешь ночью или вечером выделяется больше инсулина и соответственно жиреешь об этом еще фанг писал
Зашел в тред глянуть че как а тут ЖИРНОСТЬ ЖИРНОСТЬ ПОХУДЕНИЕ.
Я со своими 55кг вообще сдохну? И так аппетита нет нормального и массу нихрена набрать не могу.
А как питаться, чтобы было больше всего энергии? Меня только это интересует. Вес устраивает.
Мимо другой анон.
Я бы не сказал, что кето даст энергию. Оно скорее расширяет окно, в котором ты не чувствуешь усталости от голода. Грубо говоря позавтракал и отхуячил весь день без перекусов. Такая марафонская штука.
В принципе угли дадут больше энергии, но ты садишься на качели цикла прироста и упадка сил с короткой амплитудой.
>>2066186
Кето работает в плане энергии, но не настолько сильно, как пишут всякие шизы.
В целом это больше стабильность, нежели улучшение.
Лично я замечал что на кето выше выносливость при слабых нагрузках, но меньше при высоких. То есть ты можешь больше ходить, делать всякую хуйню и так далее.
>И так аппетита нет нормального
На кето проще есть так как еда может быть компактной и очень вкусной, но это зависит от предпочтений и умения готовить.
Мясо ешь
>>2066477
Кето начинает соскребать жир по сусекам, если не хватает энергии. Все для мозга сначала, потом в мышцы подкидывать. Тут вот ещё какое дело, если не будет хватать протеинов, на кето можно терять свои мышцы, что не оч хорошо.
тут пишут и не понимают что такое кето. Просто вместо ваших углеводов кетоны жрут жир для энергии, в остальном все то же самое. Нужны протеины, жиры, не нужны угли.
Ну и в мясе дофига витаминов и минералов.
Просто каша не даст тебе мышц никак
По опыту 2 месяца в треде: кето скорее не дает энергию, а балансирует. У тебя нет такого, что ты проснулся разбитый, а под вечер шило в жопе, ты весь день себя чувствуешь +- одинаково.
Кето не может давать энергию, еда даёт же.
Утром вот я поссал на полоску и онас разу почти почернела.
Ем раз в сутки и представляю как кетоны словно наци в гетто разыскивают евреев, то есть жиры чтобы кинуть их в топку. Спишь по 5-6 часов и полный энергии просыпаешься только потому что ща ночь они накидали в топку половину деревни. Гликогена под завязку, на завтрак пустой кофе со стевией и ты готов ебашитл физически хоть весь день до вечера.
С углями все по-другому
Перекатись на гречу, картошку
Год на кето, чувствую себя лучше чем когда-либо.
Сейчас все вокруг кашляют и болеют, а мне как-то похуй вдруг стало, хотя постоянно болел зимой.
Как я буду утром кусать жирный кусок мяса и сало будет течь по моему подбородку, а я буду облизывать пальцы и макать сыр в жир
Потом ждать целых мучительных полчаса до следующего приема пищи где я буду откусывать голову семги и макая ее в жирную Филадельфию и запивать все это топленным гусиным жиром
Ещё полчаса мучительного ожидания и мой рот заполнит жирные сливки в прикуску с арахисовой пастой
Ну вот, ещё часик и скоро обед
А там и ужин
А как вы думали, жираны, мы едим на кето?
Ты не туда вообще зашел, алло, тебе в жиротред. Мы если хотим жрать, то берем и жрем, независимо от времени суток.
Очевидно что фрукты это вообще не карнивор, да и даже на кето нежелательно из-за высокого влияния фруктозы на инсулин.
На карниворе никаких фруктов и овощей
Кето допускает овощи типа броколли, авокадо, чуть ягод типа клубники, черники в пределах угольного лимита.
Суть в том что в мясе, жирной рыбе, яйцах и здоровых жирах вполне себе достаточно витаминов и минералов.
Не в курсе едят ли карниворщики всякие магнит и калии с клетчаткой, орехи или семечки
Я посмотрел как-то Ютуб диеты карниворщика, так глаза заслезились как представил сколько это будет стоить в месяц, хотя здоровое кето тоже недешево обходится мне
Нет диет, которые определенный жир сжигают, спок
Твоя пивная прослойка на всю жизнь, терпи
но есть же animal based с фруктами лоу карб, молочкой и медом
если не жрать стейки травяного откорма, а брать обычную магазинную говядину то выходит не больше 15к в месяц на еду
Это вся еда за день и то с трудом. Завтрак обычно просто чёрное кофе.
Можешь накидать список еды на неделю/месяц? В голову не укладывается, что хватает 15к.
ну зависит от того сколько ты ешь, я ем мало + omad, у меня в день выходит где то 300 гр мяса, 3 яйца, немного сала, немного сливочного масла
закупаюсь раз в две недели все по акции в ближайшем перекрестке, говяжья шея, свиная шея, говяжья печень, яйца, сливочное масло, сыр, молочка
Ок, но смотря какие
Стевия и эритротол самые кетофрендли и для микробиомы тоже
Аспартам тоже катит, сукралоза не оч, мальтитол избегать
Соглашусь
На кето выглядишь лучше
Ещё такой момент что на кето смотришь что ты ешь
Скажем пиццу и чипсики с друзьями если они есть уже не поешь. А потом следишь что ешь,и там приходит здоровое питание типа авокадо, мяса, хорошего жира. И все это без перекусов и часто один раз в день
И вот уже еда не удовольствие, а просто топливо для жизни
Вообще-то в архивачах кетотреда полно лайфхаков на эту тему, не ленись читать. В шапке треда, ссылки на домен .net нерабочие, но если net исправить на ng, то все работает.
Блин, а я только вечером жрать хочу, а ели днём поём вче равно вечером хочу
На кето вообще не хочу есть
Только после суток без еды неприятное чувство пустоты в желудке иногда.
Скорее всего просрешься
Потом организм снова втащит в кетоз без последствий
Адаптация
>>2069892
Ну расскажи
Да это же пиздежь козла, как в мясе могут быть все необходимые витамины? Пиздеж по любому.
Причем если погуглить то выйдет типа: Я питалась одними овощами и фруктами и вот что заимела выпадающие волосы, пиздец коже, иммунка сыпется как потолок в старой хрущевке, и на видео будет бледная ,дохлая пизда с нарушенными циклами
А на другом видео типа я ел только мясо и рыбу целый месяц и вот там будет жизнерадостный мощный кабанчик
Тру Стори
На новый год обожрался горой сахара. И вчера тоже. Нихуя вообще не почувствовал.
Это так. Но один витамин, тем более такой популярный, очень легко и не проблема вообще.
Примерно так - умеренные мясоеды > вегетарианцы > упоротые мясоеды = веганы
Карнивор заебись, чувствуется лучше, чем на кето, дешевле чем на кето, не нужно есть сраные овощи, срется норм, ваще не кирпичами
У меня в городе продаётся только калий в капсулах по 99 мг за ебнутые бабки(1 100 за 180 капсул) и чтобы набрать суточную норму, надо сожрать капсул 20-30, учитывая, что я ем по 500мг-1г магния ежедневно. Я заебусь жрать эти капсулы и отдавать по 3-4 тысячи только на один калий!
Fda в штатах запрещает больше 99мг в 1 таблетке. А так минералки типа Ессентуки и его клонов
В кофе лучше жирные сливки ебашить, пару ложек
Молоко не кетофрендли, оно должно быть исключено
>>2070168
100 таблов 200мг калия, вроде заплатил 500р, ем по две штуки, но может и больше нужно
>>2070877
>>2070924
>>2070974
Само сало нет, но жирная свинина стоит 300-400р за кг, это может быть почти достаточно
Лучше свинину, жира больше, ну или запеки свою индейку с сливочным маслом.
В смысле "не воняло", а проверить комнату после обеда, религия не позволяет? Мы в офисе жрём всё, что душе угодно и вонючее и жирнючее, потом 5 минут проветривания и сидим без запахов.
P.S. Беру бёдра, пропаренные в духовке в майонезе с тёртым сыром и овощи по типу брокколи или стручковой капусты, сдобренной оливковым маслом, либо прям вместе с мясом зажаренные, поэтому впитали в себя жирка. Либо свинину в духовке, самые жирные её части, но уже без мазика.
Иногда ещё делаю "жиробомбу" в виде перемешанных варёных яичных желтков, среднего качества паштета и огурца, порезанного кубиками, придумал этот "салат" сам, когда пытался залететь быстро в кето на 80-85% жирах в рационе. Но я тащусь от вкуса желтков вареных, вам может не зайти.
Рацион свой распиши, какие витамины, минералы принимаешь блядская мелкобуква. Мы что, экстрасенсорно должны угадать, с какого хуя у тебя тревожность?
Да, кишенчик пиздецки крепко связан с психикой, в нём, вроде, говорят нейронов, как в мозгу кошки, так что если ты будешь ему хуево делать, то он будет "царапаться" изнутри.
Скажу, что магний понижает тревожность, купи себе "Магнерот" аптечный или спортпитовский хороший магний и хуярь минимум по 500мг в день, а лучше 1 грамм стабильно. Избегай дефицита калорий сильного, чтобы организм не стрессовал, ешь клетчатку, чтобы пищеварение было полноценным. Витаминный комплекс принимай хотя бы самый базовый из спортпитовских.
Свежим воздухом дыши, гуляй побольше, зла на людей не держи.
>>2070974
Ну, например, так. Где ты видел сало за 777р/кг? Вы тут дебилы что ли?
>Беру бёдра, пропаренные в духовке в майонезе с тёртым сыром и овощи по типу брокколи или стручковой капусты
Фу нахуй, сразу видно уебище, я бы на кухню не зашел
Кстати если в мясе 0 углей, и в растительном масле тоже, откуда там сахара?
> Молоко не кетофрендли, оно должно быть исключено
Это ты сам выдумал.
Пью довольно много молока, в основном с кофе/какао/цикорием, без проблем нахожусь в кетозе.
Что работает? Написано что это
> реакция между аминокислотой и сахаром
Если сахара в реакции нет, то это и не реакция Майяра, логично?
Тогда причём тут жарка мяса как её пример?
Магний и так принимаю по 400мг в день от доктор бест. Клетчатки мало только.
Как это нет сахара? А как же обвалять мясо в сахарном песке, как в панировочке и зажарить? Кетофрендли рецепт и запах просто "Ммм"
Чем не устраивает старый-добрый аспаркам? 177 мг калия и 177 мг магния в форме аспарагината - хелата калия и магния с аспарагиновой кислотой.
> 177 мг калия
А нужно 3-4г
Ну пусть будет 1-2г с еды, нужно есть дохуя таблеток и получать передоз остальных элементов
Говнорашкинские БАДы норм наебывают людей. Погугли сколько там чистого магния лол
Есть же на айхербе соль с добавлением хлорида калия, либо можно этот KCl самому в кухонную соль добавлять.
https://www.ozon.ru/product/kaliya-hlorid-1000mg-60-kapsul-653118943/
В отзывах написано, что от него дырка в желудке будет, отлично
>>2072032
>принимать во время еды или воды
А почему бы просто не растворить в воде и пить весь день понемногу?
Калия цитрат закажи
А ведь после ре-вката в кето -7кг ушло за полтора месяца
Сон лучше чем был в первом кето, пить постоянно не хочется, ссать тоже, энергии в целом больше
Сковородка, кастрюля, печь. Позволит готовить практически любые блюда.
Калия хлорид после приёма внутрь легко и практически в любом количестве пассивно абсорбируется. В подвздошной и толстой кишках калий выделяется в просвет кишок по принципу сопряжённого обмена с ионами натрия и выводится с фекалиями (10 %). Распределение калия в организме продолжается около 8 часов с момента приёма: период полувыведения в фазе абсорбции — 1,31 часа; время высвобождения из таблеток (ретард) составляет 6 часов.
Выдержка из Википедии, если всё збс усваивается, то смысл ебаться с 10 капсулами цитрата по 300 мг, когда можно в стакане воды разбавлять пару капсул хлорида и пить постепенно(ещё и стоит хуй да нихуя, питаться на 20 000 в месяц, включая добавки, никакого блять желания)
Ну в принципе тоже рабочая схема.
обычно в день ем 2 таблы калия по 200мг, но думаю удвоить
</thread>
А то в гугле хуета уровень "МАФИН С ПОНОСОМ КОНЯ ИЗ АВСТРАЛИИ"
Хочется рецептов из продуктов, которые можно купить в магазине у дома.
Могу поделиться рецептом чизкейка
Арахис , миндаль крошишь в блендере, но не до муки
Маскарпоне,жирные сливки блендер до консистенции крема, чуть стевии, ванильных капель по вкусу или какао порошок, коньяка капаешь по желанию. Все в тсакан, орешки сверху, по желанию ягоды сверху типа черники или клубники.
Куриная печень в сметане с грибами и луком-15мин броколли обжаренная в топленном сале
Курица запечённая в майонезе с травами и чесноком
Свинина томленная в духовке со специями
Супы салат с тунцом, майонез, лук, укроп яйца
Куриный шнитцель обваленый в яйце ..
Сырные блины на сковороде с любой начинкой
Сотни рецептов,но жрать не тянет
>Арахис , миндаль крошишь в блендере, но не до муки
>Маскарпоне,жирные сливки блендер до консистенции крема, чуть стевии, ванильных капель по вкусу или какао порошок, коньяка капаешь по желанию. Все в тсакан, орешки сверху, по желанию ягоды сверху типа черники или клубники.
Об этом и говорю, заеба адская.
Из яиц и масла в сочетании 10-15г на яйцо можно делать практически все что угодно.
Крем/соус - нагревать на медленном огне, помешивая, типа scramble eggs, как начнет застывать даже при перемешивании - выключить, измельчить блендером, остудить. Можно добавлять что угодно для вкуса, например сахзам и кокосовую пасту для сладкого крема. Сыр, соль-перец и прочие специи для соуса. Творог для баланса белка, сливки для объема и более жидкой консистенции, дохуя вариантов.
Эту же смесь можно пустить на блины, желательно с творогом, 100г на 5-6 яиц и сливки до нужной жидкости.
Можно делать практически любую выпечку, но она будет очень странно надуваться и сдуваться, с сомнительной формой в итоге.
Еще можно эти же блины или выпечку просушить до твердости и измельчить блендером, будет типа муки, и из этого уже делать почти полноценную выпечку, но это немного шиза
Куриные бедра поджарь, как-нибудь протянешь недельку. Потом соображалка включится, что-нибудь нагуглишь.
Огурцы, стручковую фасоль замороженную, сливочное масло, бёдра куриные, либо самые жирные части свинины, сала немного, яйца, немного мазика(если любишь), оливковое масло, рыбу жирную, сыр твёрдые и жирные сорта, витаминный комплекс - 30 табл, магний 60 табл, калий - 60 табл.
Благословляю на лёгкую кетоадаптацию.
Нахуя ты ешь стрёмную горчащую стевию? Есть же нормальные сахзамы, например эритритол+сукралоза
Чувствую себя отлично, голова лучше будто начала работать, абсолютно неожиданно, обычно на диетах страдаешь просто, энергии прибавилось.
Скажите теперь, для полноценного вката, что нужно обязательно добавить в рацион? Мб витамины, ионы, добавки какие-то.
Вообще в треде вижу какое-то деление нищекето, не нище, что имеют ввиду под вторым, поясните ньюфагу.
> что имеют ввиду под вторым, поясните ньюфагу
Регулярное употребление элитных и полезных жиров/белков, очевидно, типа блэк анусов/вагю (ну или хотя бы просто нормальной говядины), красной рыбы, икры, морепродуктов, нормальных сыров, хорошее недешёвое оливковое масло, кокосовое масло, авокады всякие
Сегодня зажарю свиной стейк на оливыче и сливочном, заточу под крепкий пивас и домашний сыр чечил
Кетоинопланетянин 3 года
Но это так не работает. Любят или не любят еду за вкус, а не за информацию о полезности/бесполезности, это лишь сознательная надстройка, с помощью которой мы можем скорректировать пищевое поведение, но сами-то глубинные желания и ощущения от этого не исчезают.
Я вот знаю, что на кето мне норм, но если ебану суши/пиццу/пасту карбонару/пюреху или другую угле-вкусняху, у меня сразу ебанёт давление, появится сонливость и прочее, но они же вкусные блэт, и иногда прям накатывает. Но например к сладкому тяги нет вообще, просто похуй.
Хз, когда я в кетозе то мне еда углеблядей просто не интересна на уровне менталки. А если вдруг чего то такого хочется - значит ты себя просто загнал в дефицит жесткий, а из за кетоза истощения от голода не замечаешь
> значит ты себя просто загнал в дефицит жесткий
Точно нет, ем достаточно много.
Просто иногда вспоминаю какие они вкусные и начинает хотеться. Не каждый день конечно, но периодически.
3 года кето на мой взгляд очень большой срок, вот я и интересуюсь как у тебя с этим
Скорее всего у меня это отголоски РПП, которое вряд ли полностью исчезнет
Последний раз был в нём 4 года назад около 8-9 месяцев. Это было очень "грязное" кето, так как я был нищук и жрал курицу с мазиком и яйца с дешевыми шпикачками + капусту от которой уже тошнило через 2 месяца. Но я как-то продержался на силе воли 9 месяцев, сбросил больше 10 кг и стал доволен своим видом в зеркале. Входил в кето с трудом 2 недели, нихуя толком не знал, поэтому в первые 2 недели хлебцы и банан пытался в 25 гр. углей вписать (полный ебанат)
Сейчас решил зайти второй раз с витаминами, свининой, оливковым маслом и прочими ништяками: в понедельник доел все угли в доме, во вторник урезал угли до 20 грамм с овощей, в среду-четверг охуевал от опустевших гликогеновых депо, пятница - уже чувствую себя, как до кето, то есть вполне стабильно, но жду ещё тот "приход", когда голова становится чуть яснее, энергии побольше, чем от углеводных зажоров и высыпаться начинаю за 7 часов.
Реально организм может залететь в кето за 3-4 дня во второй раз? Я просто этими полосками и тестерами не пользуюсь, как бы не нужны, один хрен уже знаю, что ждёт меня и они частенько пиздят по показателям.
Я делал, за последние лет 6 раза 4 садился и сбрасывал, потом снова набирал на углях. В последний раз (в этом месяце) вообще незаметно и быстро снова вкатился дня за 3 (отслеживал по тест-полоскам кетоглюк)
Скорее всего он толстоватый нормис, а не ультражиран, так что неудивительно и нормально
Да, у меня только бока небольшие и пузо висело, но не до "зеркальной болезни", сбросил до видных верхних кубиков без спорта, только с прогулками по двору по 1,5-2 км
Нельзя совсем?
Если таки можно, то сколько?
Пиздец, высшая математика, загуглить количество углей в продукт_нейм и посчитать сколько его можно исходя из дневного лимита с учётом других потреблённых углей
Надо про каждый продукт спросить на дваче.
Блять, почему вы такие тупые, не можете граммы прикинуть?
Даже от одного фрукта или конфеты не будет НИХУЯ
Как я и предполагал кусок творожного торта не выбил из кетоза. Да и без полосок по себе ощущаю.
Главный признак вылета из кетоза это усталость и сонливость
Главный признак вылета из кетоза это ебучее чувство закидывать в себя что нибудь каждые 3 часа и раздражительность
Обязательно цитрат магния. До 400мг в день. Именно цитрат, поскольку цитрат (в целом а не с магнием) лучше всего профилактирует камни в почках. Плюс от магния дополнительные бонусы.
Калий добавить ещё. Только не мизерное говно из бадов по 99мг.
Кстати, что будет если не заморачиваться с магнием, калием и натрием? Ну то есть вообще, только жрать в кето режиме?
Это появляется не сразу, а через несколько недель или даже больше
Возможно ничего не будет. Но поверь лучше профилактировать и спокойно спать чем потом лечить.
Не могу к сожалению. С айхерба беру. Да и советовать что-то такое себе учитывая как на отьебись регулируют БАДы.
Ну один фиг, магний хочу от Солгара взять, а вот калий какая форма не знаю
Бери хлорид, он дешёвый. Либо в минералках пей типа ессентуки
К магнию добавь Д3 в конской дозировке 4000Ui. Во-первых зимой в наших широтах он очень необходим, а к тому же они вместе с магнием работают в связке.
Можешь ещё цинк и хром взять. Последний помогает с инсулинорезистеностью
>Либо в минералках пей типа ессентуки
Там написано натрий+калий 2-3 г/л, что это значит? Сколько там калия? Может это все натрий обычная соль?
Помню в больничке 2 раза в день ставили капельницу с калием во время аритмии, хуй знает что там за форма, но рука наглухо отнималась и болела так, будто в сосуды жидкий металл заливают и пытаются Росомаху из меня сделать.
Да, как раз пью цинк и Д3 5к доза. Рацион сейчас настолько скудный, думаю все таки разнообразить хотя бы таблетками.
>>2073288
Спасибо
От давления мне капельницу с этой жижей ставили. Ощущения будто кровь закипает. Забыл точное название, то ли хлорид натрия то ли еще что
>заточу под крепкий пивас
Певандрепалла разве не выбьет из кето?
Хотя это напиток тупо на хлебе сделан, бутылка или две не выбьет если кетоадаптирован. Хотя в крепком больше всего углей и сахара.
Он ещё дебич жарит на оливковом и сливочном жирную свинину.
Тут ещё прикол в том что на оливкоковом и сливочном не жарят
> на оливкоковом и сливочном не жарят
Жарят ещё как.
Просто ты шизик масляный
Небось ещё и MCT масла неиронично восхваляешь
>Хотя это напиток тупо на хлебе сделан, бутылка или две не выбьет если кетоадаптирован
Реально не выбьют? Нужен совет от бывалых. Я любитель изредка певка бахнуть, в тот раз на кето был 9 месяцев и пару раз вискарь пил, от пива держался подальше, хотя хотелось. Сейчас заново вкатился пару дней 20 как, через какой срок можно будет употребить, чтобы 100% не выкинуло?
МСТ в кофе только
Жарю на топленном масле или смальце
Оливковое только в салаты идёт
А мешать растительные и животные жиры при температурной обработке это как минимум изжога, ну или что похуже
Я ж говорю, ты шизик просто
> Оливковое только в салаты идёт
https://www.oliveoiltimes.com/world/frying-with-olive-oil/30470
> это как минимум изжога, ну или что похуже
Всё нормально у всех от такой жарки, только у тебя какие-то выдуманные проблемы
>А мешать растительные и животные жиры при температурной обработке это как минимум изжога, ну или что похуже
Почему?
Пиво не пью, только крепкое. Но от бутылки пива точно не выбьет, там примерно 10-15гр углей
Жарь хоть на машинном, мне то что
>>2073486
Были слухи что растительные масла при сильном нагревании выделяют плохие вещества. Оливковое теряет свои полезные свойства ну и точка кипения низкая.
В сливочном масле помимо жира присутсвует молоко, а вот топленное сливочное идеально для готовки, так же как и смалец или любой другой жир, типа гусиного, утинного, говяжьего. Да и по вкусу намного лучше
>Были слухи что растительные масла при сильном нагревании выделяют плохие вещества
Это же только некоторые, типа льняного. Оливковое вроде ничего не выделяет, остальные растительные не очень полезны даже в сыром виде.
Там вроде при нагревании и достижения breaking point начинают выделять свободные радикалы, которые не ок для клеток
В идеале конечно на воде готовить, но жир для готовки подходит лучше растительных масел
Оливковое супер полезно если его так есть, ну или на край в тушёные овощи или суп добавить, но не жарить на нем
Хотя кому как
Сынидза, жарят на рафинированных маслах, у них точка дымления в 2 раза выше.
Жарьте на чем угодно, ешьте что пожелаете
Придерживаюсь своего кето и своей диеты
> назвал кого-то дебичем
> тебя макнули в говно, по фактам
> ребята давайте жить дружно каждому своё))))
Да никто не макал
Не вижу смысла доказывать кому- то что-то
Нравиться-ешьте же
По кето то же исследования разные прос конс
Но мешать животные и растительные жиры последнее дело даже вне кето
Я придерживаюсь такого мнения, кто-то считает по-другому
>Но мешать животные и растительные жиры последнее дело даже вне кето
Почему?
Моё личное мнение
Я бы не нагревал растительные жиры до высоких температур и уж тем более мешал бы их с животными
Разные жировые цепочки и их изомеры
Жарить на растительных жирах нездоровая тема
На чем основано это мнение? Я не ради спора, реально интересно
Исследования смотрел, много Ютуба на эту тему
Я один и из немногих тут кто следит за питанием и ест правильное кето
Орехи, хорошие жиры, авокадо, био яйца, по возможности, добавки типа магния цитрата и все такое
Спасибо, анон, купил многое из того, что ты посоветовал.
>Шиз опять спалился, предложения без точек и каждое с новой строки
Не надо считать себя выше других в этом кето треде, от того, что ты раздельно потребляешь жиры не даст тебе 120 лет продолжительности жизни вместо 80.
Чтобы питаться идеально и реально повлиять на продолжительность жизни и здоровье, тебе лично должны на вертолете привозить свинину и капусту с альпийских лугов вместе с маслами и ты должен тратить на еду по 300к/руб. ежемесячно.
А вот то, что ты послушал пару кето-шизов в ютубе, прочитал исследование на мышах и пошёл питаться раздельно. Твоему желудку фантастически похуй, он просто вхуяривает гору ферментов и они ВСЁ разбирают на базовые аминокислоты и т.д.
Ну и прекрасно, ешьте что вам угодно.
А я буду питаться по-своему.
Если организму и желудку, по вашим словам, было бы все равно чем вы его кормите, то подпивасные пельменные скуффы выглядели бы как Зизз
Что лучше пропустить на переодическом завтрак или ужин? Тут я смотрю мегадиетологи сидят, что для организма важнее?
Завтрак, так как механизм голодания запускается во время сна. Пропуск ужина ничего не дает. Разумеется, перед сном есть не стоит, на полный желудок голодание не заработает
Зависит от тебя. На кето многие в ПГ сидят. Я ем ужин и все.
У тех кто жрет постоянно, скажем 2-3 в день клетки ацетилированы
Кетоны работают в роли деацетилированных ингибиторов.
Что в свою очередь запускает гены ДНК в антиоксидантный режим и восстановления клеток
Ацетоацитаты и гидроксибутират кетоны работают взамен глюкозы поставляя мозгу, сердцу и мышцам энергию.
Эти кетоны производят меньше воспалительных процессов чем глюкоза
Плюс к этому клетки избавляются от ненужных протеинов, которые кстати ведут к Альцгеймеру.
Уровень гормона роста в разы подскакивает без еды, а он блокирует пожирание мышц, вместо этого пожирает жир, уменьшая воспаления и улучшает работу сердечных мышц
Смотря какое у тебя голодание. Не на всех схемах это имеет значение
Схемы где начинается после сна это нерабочее говно и голоданием являются лишь по названию
Я сам не сторонник таких. Я к тому что если чел сидит несколько дней кряду на очень сильном дефиците (имитации голодания) то особо не имеет значения когда их принимать. Лишь бы удобно было. И да у меня лично утро это харам. Поскольку сколько бы не ел к обеду все равно голодный. Поэтому я ужинал обычно
Бронекофе это мем нюфагов типа ноуфапа и фингербокса. В хороший кофе никто не станет ничего лить.
Хороший кофе без нихуя даст тебе сытость на 10-15 часов? Бронекофе заебатая штука чтоб залить в себя 500-600 ккал и не есть весь день почти, да и по вкусу это очень неплохо. Работает, кстати, и вне кетоза.
Там ложка топлёного масла, ложка мст или кокосового масла и пару ложек жирных сливок.
Есть разные вариации, но все вместе тянет на 400-500ккал
Стандартная кружка
Я кладу чайные ложки вместо столовых, мст вместо кокосового, немного какао порошка и в блендер на 5-7сек. Получается вкуснейшая пенка и масло сверху не плавает
Калории не считаю
Чайные в три раза меньше лол. Ну да, в целом выходит грамм 10, как и у меня. Но это никак не насыщение на несколько часов, я так делаю ради вкуса или как первый прием пищи если ПГ делаю.
Так бронекофе ломает пг если ты с утра накатил, а потом ужин через 8-10 часов
Мст масло ещё бустит кетоны, ну и хватает его на целый день до главного приема пищи если омад
Но тогда и не омад получается
605726
Скорее всего не выбьет если ты в кетоадаптации
Из моего опыта если пережрать углей не комфорт в желудке и диарея
>>2075007
А если ты про время - есть начинаю через часов 6-7 после пробуждения, не ем за 4-6 часов до сна.
Я на пятом месяце у родственников в деревне питался вообще всем подряд, в том числе и сладкое. Тогда по ощущениям не выбило. А вот сейчас срок слишком короткий, поэтому ссыкую. хачапури пиздец как люблю
Не знаю
На еду похую на кето, нет желания есть совсем, но нужно
Получилось типа крема, ем ложкой
Не понимаю почему жирные выше тредом плачут
Upd.
Я поел чуть, очень вкусно, жирно и в меру сладко, но дальше не зашло
Это индивидуально. Я хочу жрать весь день и не засну, если не поем на ночь. Хотя, если просто дрочить на диване, наверно снижается.
Зависит от того, как часто жрал до кето и насколько твой организм приучен к перекусикам, обжорству и прочей ебени.
Чтобы твой организм перестроить с условных рефлексов на перекусы каждый час и плотно пожрать 5 раз в день, на 2 строгих приёма пищи в четко указанное время, тебе придётся подрессировать свою внутреннюю собачку 1-2 месяца минимум.
Я, как по будильнику, даже углеводные зажоры до кето устраивал ровно 2 раза в день, поэтому переход на кето в плане аппетита ничего не изменил. Организм всё также требует пожрат ровно 2 раза в день, в остальное время даже мозги не ебёт.
Я автор первого коммента про пиво. Сейчас вброшу крамольную инфу, за которую меня тут хейтят и считают залетным из жиротреда: Меня даже 2л пиваса не выбивает, если остальная еда за день это мясо и жир
Фиксируется как полосками, за которые тоже хейтят, так и по всем признакам тушки и менталки
Он пиво сосёт, как шпана подзаборная...позорит весь кето-тред
Прикол ещё а том что это может быть не голод а нехватка электролитов
Тревожность, потому что тебя в любой момент в окоп могут забрать умирать за Пыню и потому что нихуя не принимал минералов(магний, калий), в остальном молодец и пошёл нахуй
Просто тебе никто не рассказал самый главный кетосекрет
Все кеточудеса начинаются после 3х месяцев кето
но к сожалению уже поздно, это работает только один раз и у тебя уже не получится получить все преимущества кетобоярина
>>2075366
Кстати считаю что пыня сам скрытный кетошник, ебало его видели? Как можно так выглядеть в 80 лет и энергично наваливать пизды всему Западу
Я думаю, Пыня скрытый гомосексуалист, на которого лежит компромат в штази со времен подпольного гей-клуба в ГДР.
Я не из России. Магний в бадах принимаю. Калий разве что не принимал.
>>2075285
Спасибо за ответы. Бросил курить год назад, стал постоянно испытывать чувство голода. Набрал 6-7 кг, хотя во времена курения спокойно интервально голодал и ел все подряд. Решил попробовать кето, т.к. в треде часто пишут, что снижается аппетит и проблема набрать даже дневную норму. Купил качественные продукты для вката, масла, электролиты, пока что все равно тянет поесть 2 раза и еще пару раз перекусить кофе с сырами и орехами.
>>2075341
Купил шипучий магний/калий, пью джва раза в день, минералку тоже.
Пол кило калия за 500 рублей. Топ кража ящитаю. Заказал 2 пачки, хватит на полгода. А не вот эти ваши капсулы по 50 мг.
>тянет поесть 2 раза и еще пару раз перекусить кофе с сырами и орехами.
Проблема заставить себя хотя бы один раз поесть
Да ни как особо
Не знаю, индивидуально это ли нет, но нет голода совсем.
Просто приходится кормить себя. Еда в целом проходит нормально, но иногда когда слишком жирное мясо или ещё что-то сразу приходит насыщение
Организм в принципе с радостью ест пишу, просто все очень равнодушно если сравнивать с обычными угленормисами.
Не пускаешь слюну на Макдак и пиццы, дома ждёт мясо в топленном масле, салат, творог в жирных сливках, овощи
>равнодушно
Так и запишем, кетодиета забирает краски из жизни и приводит к суициду.
Ну, кетопригодно, что сказать.
Но вот это красивое выкладывание на мытую спец. тарелочку говорит о серьезных психологических проблемах и потребности в самореализации, которая проявляется не через упорный труд и движение к цели своей жизни, а на проёб времени на выкладывание еды в красивые тарелочки и 10-минутные фотографии.
Навалил, схрючил и дальше пошёл ебашить, пока молодой, уже помирать скоро, он еду 20 минут на тарелку выкладыаает и фоновый свет настраивает.
С телефона выглядело, как тарелка овальная. Извините, простите, уважаемый кетотред, вот сижу на кето мало и зрение ещё не восстановилось до уровня охотника(орла).
Лепишь лодочку из яйца, жирного творога и сыра, примерно 2:1 пропорции берёшь, зависит от размера хачапури, который хочешь. Лучше перемешать, чтобы комков не было, можешь сыпануть ложку муки или псиллиума, от ложки муки из кетоза не вылетишь, зато тесто более вязким будет. Делаешь углубление, внутрь углубления сыпешь натёртый сулугуни, держишь всё это минут 15-20 в духовке. Достаёшь, разбиваешь в лодочку яйцо и ещё на две минуты в духовку. Кушоеш, получается ом ном ном. Брат жив, зависимость есть.
В тесто ещё можешь приправ ебануть типа орегано, будет вообще красота.
Еда богов
Можно ещё добавить редиски и огурцов
Сырные блины делаю
На сковороде платишь сыр, сверху начинку по желанию, халапеньо, лук, болгарский перец, кайенский перец, ждёшь пока золотая корочка будет и сворачиваешь в трубочку лопаткой
Ужин какой-то тян или соевого зумера. Мужчина навалил бы свинины с слегка прожареной фасолью, натёр бы сверху сыра и сожрал бы всё это, как хищник, лев, волк, тигр. Потом бы трахнул всех, кто находится в квартире.
а мне кажется такие речи еще более соевые чем та еда, оч кринжово
я не представляю как такое может написать кето господин
мимо
Ну засыпь сахаром или ебани туда варенья
Творог внезапно это сыр! Если кто не знал
>>2076628
Неделю бы ел такое, и как по мне почти нет белков.
Плюс молоко нахуя, Я мог раньше выпить стакан жирных сливок, но молоко не переношу
Впрочем, развлекаетесь как хотите
Я ж не кетошиз, это просто ужин
>>2076668
>и как по мне почти нет белков.
У меня более чем достаточно белка в рационе, я качок-дурачок
>Плюс молоко нахуя
Это кефир
В кефире ноль пользы
Много орехов, зачем? Ягоды ещё не разморозил, а они сахарятся при заморозке
Кстати, хороший зелёный салат получается: огурец, авокадо и оливкове масло, красный перец, морская соль
Можно добавить грецких орехов, оливки, анчоусы
Мне нравится, очень вкусный микс получается, лопаю с удовольствием и кефир вкусный и ягода мороженная и орехи и творог
Сап, кетаны.
После длительного перерыва вернулся к кето, три месяца всё заебись, спокойный как удав на нервной физической работе. Никакие добавки не принимал, потому что было и так норм.
А на праздники было 3 "запланированных" срыва по выходным, с каждым из них мне становилось всё хуевей, отеки, руки и губы стали сохнуть пиздец.
Чего может не хватать? Калий? Магний?
Рацион, помимо срывов, не менял.
Это много что-ли? я 73кг вешу, стройный, рельефный, гипертрофированный!
Что за срывы, поясни?
Наебни жирной свинины, закуси сметаной
Я не считаю калории, зачем оно мне? Там 100г творога, 50г миндаля, сколько-то арахиса, остальное не взвешивал
Ну так пожарь жирной свинины, отвари овощи, полей их жиром со свинины, сделай салат из овощей
На сладкое можешь запить жирными сливками, заешь орехами
Поверь, у тебя не будет никаких срывов
>Кстати, хороший зелёный салат получается
Сделал салат по твоему рецепту, добавил еще шарики моцареллы. Очень вкусно, спасибо.
На здоровье, кетобро
Я ещё тыквенные семечки туда добавляю
Пожарил жирную свинину, салат сделал, запихнул в себя два куска, пару ложек и все.
Ем раз в сутки, боюсь за здоровье.
Бронекофе ебашь 2 раза в день, сливки туда, масла, калорий на 300-400 ккал туда можно накидать всякого. Сметана легко заходит, мясо впихни обязательно, вареных яичек наверни с соусом сметанным.
Хз, что ещё посоветовать, ищи то, что любишь и что подходит для кето и ешь это, ну, и просто сам понимай, что сильный дефицит калорий угнетает все твои функции: когнитивные, физические.
Как тебе комфортнее, так и делай. Кто-то на низкоуглеводке худеет и сытым себя чувствует, а кето слишком скудным кажется, кто-то угли урезает до 10 грамм и довольно урчит маянезиком. Главное чтобы прогресс был ощутимым.
Во время низкоуглеводки твой организм даже не будет думать о том, чтобы заниматься производством кетонов и глюконеогенезом, так как угли всё ещё поступают и их достаточно для питания мозга.
В кето надо врываться либо с непродолжительного урезания углей до 0(несколько дней), когда едят только жир и белок, либо с голодания(от 24 часов, когда весь гликоген печени сожгётся), которое тоже запустит все нужные процессы.
По крайней мере, так везде советуют...и сам я залетаю в кето с голодовки в 72 часа.
Овощами
Считать нужно если эти овощи содержат много углей и сахаров, например лук много не стоит есть, капусту почти без ограничений
И что посоветуете жрать беззубому? У меня рацион на половину состоит из всяких варёных круп и картофеля
>Беззубому
Рыбу, она, в принципе мягкая, овощи пропаривать(капуста, фасоль стручковая, огурцы, перец, баклажан) размалывать до уровня каши(смузи), сметану, масло, мягкие сыры, слабо варёные яйца, чтоб мягкие были.
Хз, что ещё предложить, мож мясо варёное в блендере до уровня каши перемалывать, но это хз как на вкус, и в овощные каши добавлять.
>И что посоветуете жрать беззубому?
Я люблю готовить свинину до состояния желе часа 3-4 в духовке. То есть критерий готовности это не мясо, а когда размягчается жир. У жира низкая теплопроводность, поэтому это дело небыстрое.
Я сейчас захомячил запеченной тыквы со сливочным маслом. Она сладкая как твоя мать, а углей процентов 7. Правда уже не сезон и не так вкусно, как осенью.
Чёт я посчитал и у меня нихуя не получилось в эти 20 углей засунуть норму клетчатки. Даже если псиллиум и семена чиа закидывать, то всё равно норма в 20 углей будет превышена
ЯННП
Результаты исследования подтвердили, что суточная норма клетчатки в размере 25–30 грамм, которую рекомендует ВОЗ — оптимальна для здоровья
Думаешь ВОЗ наёбывает?
Ты анализ на вит Д сдай сперва, может, его и не надо пить
С омлетом такой хуйни не наблюдается
Сеймы есть?
>добавьте к воде фруктов и ягод
>это напиток без углеводов
Тру-кето вода делается на жире. Берется жир, заливается водой, пьется. Профит.
В 100гр красной фасоли 50 углей и 25 из них клетчатка(как я понял её можно не считать)
В итоге будет 30 углей
При этом у меня не будет кетоза, так как я превысил норму?
Плацебо про психическую хуету типа сердцебиения. А прыщи либо есть либо нет, их не подавляешь силой воли.
Прыщи от сладкого. Если челик перепрыгнул на кето после тонны сахара в день то может заметить такой эффект. Но такого и просто ограничив сахар можно добиться. Плюс прыщи и с возрастом могут исчезнуть без всякого вмешательства
>Но такого и просто ограничив сахар можно добиться.
Можно. Но подводные камни в том, что сахар это хлеб, это гречка, это макароны, это небо, это кетцалькоатль.
Не исключено. Может быть аллергия на собственный пот с кетонами.
Тогда уж не мыться, а споласкиваться под душем, а то кожа охуеет.
Жиза, желток топчик, солёненький и жиденький, а в варёном яйце вообще пушка, на кето вообще часть белков из яиц сливаю в тарелку и выкидываю и делаю чисто на желтках яичницы, каайф
Кетаны, спасайте, купил Ессентуки N 16, бахнул поллитра, через час появилась сдавливающая боль в солнечном сплетении и чуть левее от него. Каждые 5-10 минут.
Перед сном притихло, сегодня встал и к 10 снова появились эти давящие боли каждые 5-10 минут. Минералку выкинул и не пил с утра. До этого никогда не было проблем с желудком, год назад делали ФГДС, сказали здоров, как бык.
С жирной пищей нет проблем, даже если сало закину, масло и ещё жирными яйцами с мазиком зашлифую.
P.S. Просто хотел минералов и полезных солец на кето получить.
Есентуки хуйня. Рекомендую лошадиный пот. Там куча солей.
Это же просто минералка. Ладно бы ты ее пил продолжительное время а так от одной бутылки чтоб приход словил хз
Так про все можно сказать. Это просто "......"
А на деле это может и убить.
Меня как-то пердеж наказал: решил не пердеть, но очень хотелось. В итоге не пердел часа три, и начались боли в сердце, проперделся, боли резко исчезли и не возвращались. Вангую, что пердеж всосался в кровь через стенки кишечника, это же газ, хуле. Итог: пердеж может если не убить, то жёстко отъебухать.
Мне кажется там вообще нет магния, что им стОит его не класть? Профит! И никак не проверишь.
Может убить разве что у тебя аллергия на какой-то компонент. И то маловероятно
>В итоге не пердел часа три, и начались боли в сердце, проперделся, боли резко исчезли и не возвращались. Вангую, что пердеж всосался в кровь через стенки кишечника, это же газ, хуле.
Какие же кетодауны дегенераты, пиздец просто...
Я не на кето тогда был, так что простительно.
На кето, чтобы ты знал, пердеж крайне редок, т.к. жир и мясо практически не дают газов. И если не налегать чрезмерно на клетчатку типа капусты, то пердишь мало.
А вот на углях там пиздец. Вот я тогда и решил проверить: можно ли подавить пердеж. В итоге он чуть не подавил меня.
>Мне кажется там вообще нет магния
Так есть сертификаты качества, на Now Foods FDA стоит, например. Вчера как раз было видео на эту тему: https://youtu.be/NbKBgcCcb6E
Третий день на кето и нихуя сил нет
Тупо не смог пешком даже километр пройти, дикая слабость во всём теле, почти сразу съебался с прогулки домой
После магния сразу начинает на клапан давить
Второй день - полоски показывают 4ммоль/л - это хороший результат?. Пока блюда никакие не планирую делать - просто жру капусту, курицу, шампиньоны и конечно же яйца. Пока вообще стараюсь углеводы обходить стороной, ибо 25г мне кажется очень маленьким количеством, поэтому панически боюсь что-то жрать что-то с углеводами более 2г/100г.
Хочу превозмочь первую неделю, а после уже думать что делать дальше - слазить или полноценно начинать жить по новому. Башка вообще не варит, хотя физические силы при мне.
Заказал набор БАДов (не из-за того что решил попробовать КЕТО - я периодически беру набор магний-цинк-кальций, мне нравится, магний к слову повысит перистальтику).
Веду дневник, спустя неделю отпишусь о первых результатах.
Пожелайте мне удачи.
Чел, я вот прям щас сижу на кето вторую неделю(второй заход с перерывом в год) и чувствую себя просто ахуенно, кетоадаптация идёт полным ходом, энергии столько же сколько и на углезажорах, даже меньше сонливости после приёмов пищи.
Распиши хотя бы 1-2 дня твоих приемов пищи и что ты употреблял без утаивания. Скорее всего ты просто жрал соусы с сахаром, мазики с сахаром и весь добавленный сахар и угли с другого говна не учитывал, в итоге твой организм ни нормально не мог в кето войти, так как сахар попадает в организм, ни нормально питаться углеводами и сахарами, так как их мало. Таких дебиков я ещё в кето сообществах в ВК тоннами видел. Мозгов нихуя, зато лезут и потом засирают.
Если это твоё первое кето, то за неделю ты можешь не успеть адаптироваться и просто неделю проходишь вялым и обессиленым, потом забросишь и будешь в каждом треде про кето сратЬ, что ваше кето говно и Вы тут все долбоёбы, как клоун с номером >>2078551
По своему опыту скажу. что первый раз залетал в кето почти 3 недели. Первую неделю было очень тяжело, в конце неё сорвался и съел банан, потому что без углей было просто невыносимо, потом залетел ещё на 2 недели в конце которых сделал голодовку и только через 20-25 дней я проснулся и понял, что чувствую себя не убитым, не обессиленым и понял, что организм наконец-то начал питаться кетонами, а не просить угли.
Это было трудное время и это реально преодоление себя и тренировка воли, а не местный жиротред, где каждые 2 дня диеты срываются на торт, ноют, что весят 100+ кг и не худеют, просто сборище слабых инертных жиротел. Хатьфу.
Пью цитрат магния, нихуя не давит, могу хоть 5 капсул за раз выпить, там получится 2,5 суточные нормы. Наебалово штоле?
Ну как сразу, через полчаса-пару часов точно должно тянуть на толкан. Магний ещё и говно смягчает.
Ты какую дозировку пьёшь? Я пью спортнабор от Maxler, там 200мг магния в одной таблетке - эффект почти сразу ощущаю.
Можешь взять на тест пикрелейтед, он недорогой и в любой аптеке продаётся, сравнишь дозировки и эффект. Только не вздумай весь пакет выпить, будешь двое суток срать мелкой металлической стружкой, которую ещё и от унитаза не отмоешь, а сам магний ощущать в тканях всего тела, даже в башке.
>>2078566
Спасибо.
У меня есть похожий опыт: около полутора месяцев почти ничего не ел - тупо не было денег, иногда появлялось 20-30 рублей и я закидывался чем-нибудь, но в целом думаю в течении месяца средний дневной каллораж был в районе 150-250ккал. Много веса сбросил (мяса в том числе). Вот только под конец меня стало заёбывать полное отсутствие сил - последние полторы недели я 10-12 часов спал, часов 6-8 просто лежал, а оставшиеся время дико тупил за компом. Сладкий чай заводил мозг минут на 15.
Сейчас себя вроде более менее нормально чувствую, по советам из архивача пью солёную воду - стало гораздо лучше. Жрать уже хочется намного меньше. Сейчас вот ещё кофейку с маслом налил.
Благо я сейчас сычую и никаких важных дел у меня нет. Буду дрейфовать потихоньку
>Я пью спортнабор от Maxler, там 200мг магния в одной таблетке - эффект почти сразу ощущаю.
Иак они поди туда бадяжат оксид магния, который тоже неплохо прошибает седалище.
Лол, одна из самых помойных форм магния. Хуже только сульфат.
>соусы с сахаром
Ты поаккуратней давай, не выражайся. Соусы заебись на кето заходят ибо порция там микроскопическая. Как жрать мясо без bbq?
> Как жрать мясо без bbq
с майонезиком, конечно
лучший соус
Соусы нужны если мясо пиздец сухое, а на кето оно должно быть жирное. Ну и bbq имеет приличное количество чистого сахара, не оч для кето.
По личным предпочтениям мясо нужно готовить долго, чтобы жир и коллаген расплавились, никакой соус не нужен.
Всегда считал майонез жутким хрючевом, не употребляю его в чистом виде
>>2078775
Стейки просто так есть не очень то вкусно, в рестиках все стейки идут с набором соусов. Хотя последнее время пихаю соус везде, на котлеты и сосиски. Пятничный вечер под рибай и сухое вино - что может быть лучше ?
>Пятничный вечер под рибай и сухое вино - что может быть лучше ?
Например, исключить алкопомои
> считал майонез жутким хрючевом
Раб каких-то левых предубеждений от левых людей закукарекал, кек
Майонез есть нельзя патамушта ниилитна!
УУУУУ ВРЕДНО ГРОБ ПИДОР
https://www.youtube.com/watch?v=S6dlNWf1dts
То, что ты кукарекая называешь что-то говном в реальности ничего не меняет, чуш))
Потому что стейки не очень жирные обычно и их готовят очень быстро.
Вообще никогда не понимал дроча на стейки, по мне это такой фаст фэшн от мира еды.
В контексте кето намного лучше сочетание медленной жарки и тушения. Порезать жирный кусок на части, добавить овощи и тушить пока процесс не превратится в жарку, охуенно и очень просто.
>>2078851
Магазинный майонез делается на подсолнечном масле или еще хуже.
>>2078855
Субпродукты обычно очень полезны. Печень хз, есть мнение что там откладываются нечистоты из того чем кормят животных на массовых фермах. Но даже если и так - остальные органы в этом плане не вреднее обычного мяса.
> Ютуб
> как доказательство
Вся суть кетодаунизма
>>2078906
То что ты называешь что-то полезным оно таковым не становится
> делается на подсолнечном масле
Ещё один жирошизик, господи
> есть мнение что там откладываются нечистоты из того чем кормят животных на массовых фермах
Ещё и буквально дебил необразованный
Выше для тебя видео кто-то запостил, ознакомься, и перестань быть посмешищем
Двач как доказательство - суть двачера, не вылазящего за пределы этой подзалупной хуйни
Классический дебил у которого все масло полезно лол. И похуй что подсолнечное говно вызывает системные воспаления один из главных маркеров старения
> То что ты называешь что-то полезным
Логика тебе явно не знакома. Отрицание кукареканья про вредность чего-то не равно утверждению про полезность
> > как доказательство
Ещё и пруфы-не-пруфы подъехали.
Приличный человек приложил бы свои железобетонные пруфы вредности к посту
Но ты не из них конечно
Кетодаун по классике слился.
>Ну мааамну пачиму Ютуб всерьез не воспринимают
Кетодаун, то что ты отрицаешь вред чего-то не делает это не вредным
> вызывает системные воспаления один из главных маркеров старения
Пиздец, всё человечество ест подсолнечное масло и ужасно мучается мегавоспалениями, живя с ними по 90 лет и никак не ощущая совершенно
Воспаления есть только в твоём истеричном мозгу
Главные маркеры старения лол. Буду жрать оливыч, при этом бухать, курить и герычем закидываться, но нихуя не постарею, ведь не будет этого страшного подсолнечного масла!
Да уж, ты один проникся этими сектантсткими табличками и способен их прочесть, остальным эта высшая математика недоступна.
И неважно, что объективная реальность не подтверждает истеричность выводов о вреде подсолнечного масла, ведь в табличке в интернете про него написали плохо! И обозвали каким-то абстрактыми плохими словами про воспаления и маркеры старости, кек
Скорее беги покупать только правильное эмцэтэ-хуете масло, только оно спасёт тебя от мучительной смерти и завтрашней внезапной системно воспалённой старости!
И ягоды годжа с чиа не забудь прихватить
Только вот там где средний возраст 90 лет как раз подсолнечное не едят. Вся суть демагогии кетодауна
Подсолнечное масло, состав
Стеариновая - 4%, пальмитиновая - 8%, олеиновая - 32%, линолевая - 54%. Высокий процент содержания в масле линолевой жирной кислоты делает его опасным для здоровья. Повышает риск инфаркта сердца, провоцирует депрессию и воспалительные процессы, повышает риск раковых опухолей и резко увеличивает уровень смертности от инфаркта сердца.
Линолевая жирная кислота
Линолевая жирная кислота - главная беда многих видов растительных масел. Сама по себе она важна для человека. Но рацион питания современного человека содержит большое количество линолевой жирно кислоты, что вызывает многие опасные заболевания. Именно поэтому необходимо исключать из своего рациона питания растительные масла в составе которых содержится много линолевой кислоты (обычно - от 40% и более). Рассмотримпоследствия высокого потребления линолевой жирной кислоты:
линолевая кислота повышает рискинфаркта сердца
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21118617
www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0753332206002435
повышенное потребление линолевой жирной кислоты связано с повышенным воспалением, депрессией, высокимчислом убийств в западных странах
http://journals.lww.com/psychosomaticmedicine/Abstract/2007/04000/Depressive_Symptoms,_omega_6_omega_3_Fatty_Acids,.1.aspx
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15736917
http://ajcn.nutrition.org/content/83/6/S1505.short
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19022225
Исследования показали связь линолевой жирной кислоты со многими видами рака:
www.biomedcentral.com/1741-7015/10/50
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14583770
увеличивает риск воспалительных процессов в сердце
http://ajpheart.physiology.org/content/293/5/H2919
увеличивает метастазирование при раке молочной железы
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1920496
http://www.eurekalert.org/pub_releases/2009-02/pu-nfm022509.php
повышенное употребление линолевой кислоты связано с раком лёгких
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19733167
замена в питании насыщенных животных жиров на жиры, содержащие линолевую жирную кислоту резко увеличивало уровень смертности от ишемической болезни сердца:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16387724
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21118617
http://www.bmj.com/content/346/bmj.e8707
В азии, где дохуя долгожителей, широко используется в т.ч. соевое масло, в котором этой линолиевой кислоты лишь чуть меньше чем в подсолнечном
Чудик, подобной хуиты про увеличение на 1% каких-то рисков рака и прочих пиздецом в каких-то группах можно и про красное мясо, особенно жареное (твои любимые стейки) отыскать, даже больше чем про эту линолиевую кислоту, мясо вообще включено в какой-то всемирный список канцерогенных продуктов, но ты эти стейки постоянно ешь и не бубнишь
Шизик короче
Пидораш, кого ты наебать пытаешься? Высокий уровень потребления этого масла только в китае который не отличается высокой продолжительностью жизнью. Можешь дальше кричать врети и приводить ложные аналогии (кстати да аналогия не аргумент), факты я перечислил с ссылками на исследования.
Но я понимаю твое врети. Потомку рабов и холопов тяжело принять мысль мол как это мое любимое маслицо хрючево. Всю жизнь ели вон бабки прабабки ели и ниче здоровые были правда подыхали в 60 лол
Только начинаю вкатыкаться (3 день) - пока всё нравится, но этот момент чутка смущает
И какое тогда недорогое масло на замену растительного юзать? Льняное норм? Оно, типа воняет, но терпимо, ещё кукурузное есть, вроде.
Льняное получше качеством да. Дурачка выше не слушай, у него знатно пригорело что он не смог предоставить контрпруфы против исследований о вреде подсолнечного говна для пидорах.
Льняное только в сыром виде, при нагревании пиздец
Жарь на сливочном
А почему все на растительном жарят? Если учесть что то же сливочное в целом выходит дешевле (особенно если на рынках покупать брусок от 500г)
Не, жарить можно на чем угодно, главное чтобы его потом не есть.
>сливочное в целом выходит дешевле (особенно если на рынках покупать брусок от 500г
Ну хз, у меня милионник кг сливочного на рынке 450/650кг за 72/82% жирности, подсолнечное вроде 150-200 за литр, это намного дешевле.
Shit tier
Рапсовое, кукурузное, рыжиковое, масло кедрового ореха, сурепное, подсолнечное, масло виноградных косточек, кужутное, маковое, арбузного семени, конопляное, масло киноа, кастровое, горчичное, масло грецкого ореха, зародышей пшеницы, хлопковое, соевое, масло ореха пекан,
Более менее нейтральные масла - льняное, сливочное, пальмовое.
>рыжиковое
Разве? Я слышал оно как льняное, но на нем можно жарить и без душка
У льняного масла поболее омега 3. У рыжикового омега 6 в приоритете. Шохи в организме и так много, трехи вот не хватает всем.
По идее нет. Его плюс скорее в уникальном сочетании жирных кислот. И холестерин понижает при этом что уже неплохо. А рыбу проще отдельно кушать. Тем более много ее не надо. Грамм 150 в неделю нормально
А если я хаваю по ~400грамм чистого рыбьего мяса (путассу, белое) в день, то через сколько недель я погибну?
Сельдь наверно. Дешевле уже некуда (при этом чтоб омег много было).
>>2079129
Лол, тяжело сказать без длительных дорогостоящих исследований. Но если бы я ставил деньги в гонке долгожителей то поставил бы на умеренных пескетарианцев.
Если ты посрать не можешь - выпей 200 мл растительного масла и запей водой. В этот же день обосрешься. Дедовский рецепт.
>
Это нормально что я отчётливо ощущаю биение своего сердца?
Нормально. Не пей алкоголь, пей магний и калий и много воды. Это не пустые слова, это реально нужно делать.
Я не об этом, а о проверке наличия магния в таблетках.
Анон пишет: если там магний есть, то выпив таблетку, захочешь срать.
Я говорю: могу выпить 5 табл цитрата магния = типа 2,5 суточных нормы разом, ноль эффекта, на посрать не пробивает.
Боюсь что там магния нет, как-то жалко платить 1,5к за ебаный мел.
От цитрата тянет посрать только людей с пониженной кислотностью в желудке.
Конечно там нечистоты, как и в жире, скот на фермах кормят реально хуйней, с обилием этих самых про-воспалительных омега-6, тяжёлые металлы, вообще хуй пойми что.
И весь этот кал оседает в жире и внутренних органах.
Не ощущали никогда запаха лекарств от свинины? Откуда он?
Оттого что лекарства, которыми колют свиней, накапливаются в тканях их организма. Что мешает накапливаться там всякому говну? Ничего.
Вы же не отрицаете накопления металлов в морской рыбе?
Смотрел ролик Берга про печень, он там говорит: бытует мнение что печень - хранилище токсинов. Но это миф, на самом деле хранилище токсинов - это жир.
И тут я охуел. Т.е. пропагандист кето заявляет что жир накапливает токсины. Так как тогда сидеть на кето, блять? Кушать жир барашков с альпийских лугов?
А ты думал почему не существует доказательств что кето продляет жизнь. У всех долгожителей голубых зон потребление жира лишь 20-30% рациона
>Так как тогда сидеть на кето, блять?
А зачем сидеть на кето? Ты чем-то болеешь, что тебе кето показано на постоянку?
Ты будто не понимаешь? Ну предположим человек болеет и сидит на кето. И получает токсины из жира. Ну и где профит этого "лечения"?
Доказательств, что кето продляет жизнь нет, потому что нет исследований людей, которые на кето всю жизнь. Кето диету на уровне исследований научных вообще рассматривают всего лет 20-40, наверно, и эти исследования не более пары лет рассматривают влияние кето на организм человека.
P.S. После первого приёма ладошки чуть потели и сердце, вроде, активнее билось. Но моим ощущениям лучше не верить, т.к. 10 лет жил с АВУРТ и испытывал аритмии до 200 уд. мин., пока операцию не сделали. У меня на любое повышение сердцебиения организм стрессует. Кстати, в больнице его в конских дозах в меня заливали после приступа аритмии, но хз какую форму в капельницах держат.
А метаболизм не замедлится, да так, что его потом разгонять ещё надо будет?
И лучше как, совсем ничего не жрать или на каких-нибудь 600ккал масла в кофе накидывать?
Да но есть понятие эпидемиологии. Например северные народы типа чукч традиционные кетозники. Мало какой из этих народов живёт долго. Ещё помимо эпидемиологии есть понимание некоторых механизмов старения. Например при избытке мяса что часто встречается на кето. Мы например точно знаем что избыток метионина ускоряет старения. А метионина в белковой пище много
>>2079574
На голоданиях не замедляется метаболизм если долго не поддерживать это состояние
> На голоданиях не замедляется метаболизм если долго не поддерживать это состояние
Спасибо. А есть более менее конкретные цифры? И как себя ведёт метаболизм, допустим, если жрать одиг раз в неделю
Если бы ты мог есть один раз в неделю, то ты бы не сидел в треде про похудение
Сынидзер, ты просто дергаешь удобные факты. Печень это хранилище токсинов, если животное больно. Отсюда у племен было гадание по внутренностям: они кочевали на новое место, вскрывали местных животных и смотрели их ливер.
Мы едим здоровых животных, прошедших ветеринарный контроль.
>Конечно там нечистоты, как и в жире, скот на фермах кормят реально хуйней
В эту игру можно играть вдвоем, я могу заявить, что твоя каша была выращена на радиоактивном скотомогильнике жертв сибирской язвы.
Один раз в неделю это уже слишком экстрим. Если в целом ты легко переносишь голодания то попробуй 5 дней кряду ничего не есть. И так раз в месяц. Если без еды совсем никак то добавь калорий. По 700 примерно в каждый из этих 5 дней.
А пока, пойду наебну пива с чипсами
>северные народы типа чукч традиционные кетозники. Мало какой из этих народов живёт долго.
Сравнил конечно, кетозниками остаются только те кто живет в чуме и не имеет доступа к медицине, а без медицины не один народ долго не живет.
>Например северные народы типа чукч традиционные кетозники. Мало какой из этих народов живёт долго
На них алкоголь по другому воздействует, например. Это уже говорит о том что прямо сравнивать некорректно.
Но найти его сейчас не могу. Оно еще по моему было платное или с платными функциями
> []
Прикол в том, что мы, к примеру, знаем уже 100+ лет что условное вещество/гормон Х плохо влияет на человека/ассоциируется с болезнями и смертями. А потом смотрят и видят что кето это Х снижает в разы или до нормы. И подобных исследований с кето есть много.
Следили ли мы за группой людей на кето в течении их жизни? Нет.
Можем мы ли сказать благодаря этому и уже имеющимся данным что такие кето люди проживут дольше/будут здоровее? Да
Мотай на ус короче, тряпка половая
> подсчета бжу
За этим к углевододебилам в соседний тренд, вписывающих палычи в норму каЛЛорий
Как будто тебя кто-то куда-то заставляет.
Особенно радуют уровни компетенции типа "погуглил вики" и "черипикнул пабмед без понимания деталей".
Я анус готов поставить что тут 80% тех, кто говорит мол ест 20 гр углей, на самом деле едят не меньше 50гр. Поставьте себе приложуху да запишите ради интереса сколько и чего вы едите
Не в этом дело. Дело в том, что ты можешь думать одно, а на самом деле все по другому
Если ты углеводный наркоман, ищущий лазейки как бы сожрать углей по максимуму, то это твои проблемы
Ну, если говорить твоими же абстрактными словами, то есть исследования, где показано, что да, некоторые гормоны и показатели понижаются и это плохо, но другие показатели и маркеры за счёт низкого употребления сахаров, аксалатов и высокого потребления насыщенных жиров повышаются настолько, что полностью нивелируют минусы кетодиеты, а в итоге получается от диеты только польза. Так что пшёл нахуй из треда, будь добр.
Кетобог вообще жрать не хочет, так что ему поебать на жратву с углями.
Я вот сегодня съел ~50 граммов зелёного лука, ~200граммов шампиньонов и 3 жареных яйца. Еле-еле в себя впихнул. Как думаешь сколько углей, минуя клетчатку, я наел?
Может у тебя просто запущенный сифили съел нервную систему?
Открыто новое заболевание - кетосифилис
Чел, ты еду-то ешь, бога молю. А то сдохнешь и кето-диету потом демонизировать начнут, а всех, кто на ней сидит, считать долбоёбами. Хотя, это как раз сейчас и происходит
Свининки пожарь, сметанки наверни, сыра пожуй. Столько вкусностей ждут, чтобы расщепиться в твоём желудке.
Какой именно набор веса? Если хочешь набрать пузико и висячие титечки, то, в принципе и на кето с профцитом калорий без проблем наберёшь.
Если же ты про мышечную массу, то это будет в разы труднее, чем на обычной высокоуглеводной диете, так как чтобы нормально потренироваться нужен запас гликогена в мышцах, в печени, чтобы провести хорошую тренировочку, получить микротравмы в мышцах и организм начал их "залепливать" и растить мышечную массу.
Возможно, меня сейчас разнесут по фактам, но пока я вижу это так.
Кроме шуток, калорий то не маловато?
Ладно там, наворачивать по полкило свинины, заедая капустой с авокадо, другое дело то, что ты написал
Не, кето однозначно лучше сахаро-углеводного разврата, но по моему, лучше всего, это что то типа: жир+мясо+орехи+любые природные угли из плодов. А злаки и сахар нахуй.
Но я за эти 10 дней ни на 100 грамм не скинул. Даже воду не слил, получается. ЧЯДНТ? Неужели настолько перебираю по ккал? Ем 2 раза в день, иногда перекусываю кофе с орехами, при этом часто голодный. Что я упускаю? Хелб...
Алсо, сам не сильно жирный, планировал скинуть около 5кг всего.
Можно худеть или не худеть, но если не скинул воду, то не в кетозе.
Как я могу быть не в кетозе, если полоски показывают уровень 4-8 в любое время дня? И 0 глюкозы.
Значит ты пиздобол, очевидно. Или ты слил воду, но взвешивался на разных поверхностях.
Посмотрел график, месяц назад на 400 грамм всего больше весил. Из этого месяца 10 дней на кето. Сколько вообще этой воды должно уйти? И есть ли способы ей помочь слиться?
Килограмма 2-3 на среднюю тушку. Гликоген связывет воду 1 к 4.
Кетонасы, будьте добры, ответьте мне на вопрос: это ахуенное самочувствие пройдёт или будет со мной всегда? Я как будто под порохом перманентно, тян даже подумала что в тихую от неё начал спиды снова юзать
>>2080315
>>2080540
Спасибо
Да, калорий маловато и жру мало. Но я не хочу жрать, а в себя впихивать много еды пока не собираюсь. Сейчас придут кухонные весы, начну себе рацион составлять потихоньку. Выше анон сказал что можно не жрать если не хочешь - пробую пока так. Только начал на кето сидеть
Что вы за сверхлюди, почему вы не хотите жрать? Может у вас еда невкусная?
Traditionally, a very-low-calorie diet (VLCD), which provides <800 kcal a day, is not recommended for routine weight management and should only be used in limited circumstances along with medical monitoring according to obesity guidelines.
https://europepmc.org/article/MED/33107442#id351309
Пожалуйста, не будьте идиотами и наедайте минимум 1000 калорий в день, даже если нет аппетита. а лучше все 1400-1500
Подтверждаю, что будучи на кето было много энергии, лучше самочувствие и почти полное отсутствие голода при дефиците калорий, изредка появлялось ощущение пустого желудка. Но через 3 недели меня обсыпало, поэтому пока выкатился.
Мимо начинал с 120кг
Хочу ворваться в кето, дома из подходящего есть только оливковое масло, можно ли онли с него стартануть?
Зпр в пятницу и там уже буду норм пак продуктов набирать под кето, но начать уже сейчас хотелось бы...
Можно стартануть просто с голодовки 3 дня, для этого не нужна зарплата...
Не туда воюешь, друг. Я и писал подразумевая пользу. А про какой вред ты говоришь я даже не понимаю
На озоне они продают масла, муку, орехи и прочую хуйню. Нормальный магазин или хуйня какая-то? Меня смущает что они продают все товары под собственным лейблом
Нормальный магазин, много там заказываю. А в чем проблема-то? Свое производство, свой лейбл. Я так понимаю они отжимают сырье у себя и потом продают масла и муку.
Подойдет масло купленное исключительно в "Кетоше". Кофе, кстате говоря, тоже.
Обычно в магазинах только рафинированное кокосовое масло, оно без вкуса, это не очень. Сливочное норм, но оно разное по вкусу. МСТ это больше как полезная якобы добавка, а не масло в полном понимании этого слова.
Щас загуглил его, а оно стоит 200 рублей в Сбермаркете, че за ебаное наебалово? Это вообще оливковое масло или вода с растительным маслом? Написано, вроде в Португалии сделано. Думал качественный продукт купил на пару месяцев...
А мазик из оливкового масла можно сделать?
Похуй, лишь бы не было таким вредным, как растительное, мож выиграю себе с этого лишние 3-4 недели жизни, ахахахаахх
И я читал дохуя умный сайт и написано, что Virgin и Extra Virgin для жарки не подходят
Имхо за такую цену там рапсовое масло. С оливычем только так наебывают
Это типа рафинированное как обычное подсолнечное ток из оливок.
На таком жарить как раз и нужно, меньше горит - меньше канцерогенов.
Мазик можно.
За 200 рублей скорее всего пол литра.
>Pomace
Это не просто масло из выжимок, это масло химического отжима, то есть эти выжимки сначала растворяют.
Что насчет этого масла, эксперт? И для жарки и для салатов использую
https://www.ozon.ru/product/olivkovoe-maslo-monini-anfora-1l-140485903/?avtc=1&avte=4&avts=1675864541&sh=IdaeQstuCQ
У рафинированного нет ни вкуса ни запаха, можно только поверить на слово, что оно оливковое.
Можно в 2 раза дешевле жарить на сале кстати.
Да вся жизнь наебалово. Вон даже в Италии наебывают оливковым маслом. Вангую что и в БАДах нету БАДов, в витаминах нет витаминов.
И кето, наверняка, в итоге окажется наебаловом, а то вон так Берг за него топит "можно всю жизнь на кето сидеть", явно неспроста.
Кстати заметил что Берг и доктор Петрик - одно же лицо блять. При этом Петрик говорит за вред большого количества яичных желтков, т.е явно не кето-френдли чувачок.
Да вся жизнь наебалово. Вон даже в Италии наебывают оливковым маслом. Вангую что и в БАДах нету БАДов, в витаминах нет витаминов.
И кето, наверняка, в итоге окажется наебаловом, а то вон так Берг за него топит "можно всю жизнь на кето сидеть", явно неспроста.
Кстати заметил что Берг и доктор Петрик - одно же лицо блять. При этом Петрик говорит за вред большого количества яичных желтков, т.е явно не кето-френдли чувачок.
вашет петрик как раз за кето и топит, но для оптимально быстрого похудения, а не как панацею от всего вообще.
бедный теперь пол ролика на всякие дисклеймеры будет отводить, а то дай долбоеба хуй стеклянный...
сижу, ломает по углеводам, хочется сожрать мешок сахара...
сметана со стевией уже не лезет(
Я себя балую каждый день, когда ем запеченное мясо. Если тебя ломает, значит ты недостаточно вкусно кушанькаешь. Например мемное сало с яйцами на постоянку, как советуют аутисты в треде.
Никак, жрать то не хочется. А из-за того кетончики бегают по телу нет углеблядской ломки.
Навернул вот сегодня с тянкой фаршебеконную котлетку которую не смог доесть с подливой из грибов, капусты и сметаны
Мне при первом вкате помогала чайная ложка арахисовой пасты без сахара или какой-нибудь адреналин сильвер.
Владимир Владимирович, можно хотя бы день без анального юморка!
У меня в городе продаются булочки из миндальной муки, там углей хуй да нихуя. Можно делать всякие бутерброды с маслом, сыром, ветчиной, красной рыбой. 100% заменяет мне хлеб и всякие булки.
А вообще вкусного просто до хера, всякие там креветки в масле, оливки, авокадо, овер9к видов сыров, хамонов. Это уже от бюджета зависит.
О каком быстром похудении можно говорить, если я в недели на кето, а бока до сих пор висят 💁♂️
Свинота, а бока ты за неделю набрала, да?
Вы вот вообще не выкупаете походу как это все устроено.
Сейчас ты недовольна, что бока медленно уходят, а в блокадном Лениграде бы была бы недовольна что бока слишком быстро уходят.
Потому что проблема худеть стоит последние лет 50, а проблема набрать последние 2000000 лет была.
Там в боках 3-5 кило жира может быть спокойно, как оно за 2 недели уйдет, особенно учитывая что там самое плохое кровоснабжение, соотвественно и жир из боков плохо высвобождается.
Жди, все будет. А если не будет - все равно найдешь себе кунчика
Сейчас питаюсь либо свининой с овощами в пакете в духовке, либо курицей с овощами в пакете, либо яичницей со всякими соусами и сыром, сметану, творог иногда закидываю.
Но по калориям вообще трудно набирать, ничего есть неохота, приходится бронекофе хуячить по паре раз в день со сливками и маслом, чтобы хоть как-то калорий набрать. Хоть масло оливковое ложками пей, ей богу.
Боюсь, что метаболизм в 0 замедлится, так как мало калорий ем (около 1200-1300).
Завтрак: яичница с беконом, сулугуни и бри, сливочное масло на дессерт
Ужин: Томленые говяжьи ребра в пакете
1700-1800 ккал
все
на завтрак яйца и бекон на топленом масле
на ужин запеченный карп и немного красного перца
на завтрак куриные бедра запеченные
на ужин форель слабосоленая с маслом сливочным
на завтрак яйца в мешочек и буженина
на ужин кролик в казане в сметанном соусе
на завтрак пачка творога 9%
на ужин котлеты свиные
>Боюсь, что метаболизм в 0 замедлится, так как мало калорий ем
Купи гантели и повесь турничок, будешь хотеть жрать весь день. Не благодари.
Достоверные цифры дает только анализ крови, полоски это игрушки для нюфагов.
Жиза, главное, если по ощущениям всё норм, аппетит не ебёт, вес уходит, значит всё в порядке и можно дальше есть <20 гр. углей и обмазываться жирами.
Советы уровня "ты ленивый, надо больше работать! Плохие оценки в школе - надо больше учиться".
Короче тупой гейский бросаенс. Поссал тебе на полоску
>Плохие оценки в школе - надо больше учиться
Лол, а че не так?
Щас бы слушать мнение стероидного бройлера про набор веса.
Так сухость это диета, а не зал. В зал ходят набирать, а не наоборот.
Шапку вашу лень читать.
1 грамм это норм, смотри чтоб жирка было побольше, где-то грамм 20.
За бутылку хорошего оливкового масла она вполне может тебе отдасться
Кста, вчера купил "премиум" карбонад по скидону всего 30 рублей за 100 гр, так он всегда по 57 руб. за 100 гр. Продается, под яичницу с овощами ваще балдеж. Там 20 гр жира.
Сейчас вы не выходить ха пределы подзалупной борды. Он в любом видосе ссылается на реальные статьи
Хули мне статьи, я столько лет на кето, что и сам знаю, как растет без углеводов и стероидов мясо (никак). Можешь опровергнуть меня, запостив свою бицульку с супом.
https://www.ketofitnessclub.com/blogs/sweet-treats/spotted-dick
На кето будешь слабым осунувшимся дрисчом.
Перешёл на кето и по калориям не могу добрать - в день выходит максимум 1300/1400, но до уровня дефицита в среднем не хватает 300 калорий.
Среднее меню за неделю:
Утром - кофе с маслом и сливками (10г)
В обед - свинина тушёная под сырной шапкой, 200г
На перекус уже взял арахис/грецкий орех/пекан (10-15гр)
На ужин - салат из овощей с оливковым маслом и 150г скумбрии
Иногда добиваю ещё 50гр оливок/маслин вместе с жирным сыром (45%+)
Больше впихнуть физически не получается
Я думаю, что все эти волшебные истории о недоборе калорий от ошибок рассчета нормы и потребления.
Мне 27-летнему лбу с абсолютным нулём физ. нагрузки, работающему в офисе. Онлайн калькуляторы по формуле какого-то там Бендерсквотча Камберкетыча насчитывает 2000 калорий в день.
Если на углежизни они набираются без проблем(там и 3000-4000 можно набрать с печеньками и чипсами), то на кето реально 1400-1500 и потом уже не хочется еды.
Одной мощной порции свинины или жирной курицы с овощами хватает чуть ли не на весь день, перекусы исключены, чтобы держать низким инсулин. Хотя энергии много, голова свежая, аппетита нет.
Вот абсолютно такая же ситуация. Что делать, чтобы и калорий добрать и при этом соблюсти соотношение б/ж/у? Добирать впихивая жир/масло/сало на обеде? Докидывать оливковое масло в каждый прием пищи?
Но один хуй стоит мне сесть строго на кето как воняю ацетоном
>сел на карнивор
ешь сырое мясо? да ты сыроед! хвастайся перед веганами
Да чет пузо небольшое и бока висят, хочу месяца 3-4 минимум посидеть на кетыче, чтобы бока убрать и инсулинорезистентность снизить, а то последний год очень наседал на конфеты разнавесные, сидры и чипсы...
Пей много воды, соблюдай баланс электролитов(магний, калий попей), купи мультивитаминов, мойся регулярно. Купи Old Spice и пшикайся.
После 18:00 явно лучше не вкидывать еду из кето-рациона, потому что это всё очень жирное и будет мертвым грузом лежать в желудке всю ночь, тяжело будешь засыпать.
>>2085761
24 часа без еды твой организм будет питаться запасенным гликогеном из печени. В идеале где-то 72-96 часов не есть, есть шанс, что организм сразу в конце голодовки в полноценное питание кетонами перейдет. Выходить с голодвки надо с жирного бульона от курицы или свинины с овощами(капуста, фасоль, огурцы), второй приём уже как обычно, мясо, жирная пища.
Если для тебя голодовка не проблема, то можно и все 100+ часов голодать, но хз, я бы не рекомендовал без опыта и чтения норм исследований по теме. До 100 часов это точно збс для организма и не имеет побочек.
искренний респект тебе)
как раз хотел подобный развёрнутый ответ услышать(увидеть)
слушай а что делать во время голодовки чтобы метаболизм не застопорился?Физ нагрузки?
Необязательно кстати прям голодать. Можно закидываться по 1000-1100 калорий в первый день и 700-750 во второй и последующие. Притом половину из этих 750 можно с углей набирать, кетоз все равно наступить где-то на третий день. Советую дней 5 посидеть так и уже на свободное кето питание перейти.
Нет, голодовка это голодовка. А урезание калорий это урезани калорий. Ты Код ожирения читал? Урезание калорий до 1000 и ниже тормозит метаболизм, появляется слабость, проблемы с когнитивиными фунциями и одержимость едой.
Голодовка это более-менее нормальное состояние организма в котором метаболизм не падает, а организм в отсутствии еды наоборот разгоняет метаблоизм, чтобы включить режим охотника и организм нашёл себе еды, а не голодал.
Хуйню несёшь не разобравшись, сын шлюхи. То что я описал это одна из самых доказанных схем голодания от Вальтера Лонго который поавторитетного Фанга будет в теме голодания
Клоун начитался про самоисцеляющее голодание и теперь срёт им во всех тредах.
Ну, давай, рассказывай, от чего лечит голодание по методу твоего авторитета. Рак лечит да? Диабет первого типа в придачу? Воду заряжал от книги Фанга?
Все статьи в интернете ссылаются на дырявую книжку чела, который заебался работать по 8 часов и решил срубить бабла на книжке, и на опыты блять на мышах! Охуенно, спасибо, до свидания.
Только почему-то за 8 лет существования книги о твоём клоуне ни слуху ни духу, никаких исследований на людях, никаких премий
Ору как сын шлюхи пиздит о том в чем абсолютно не разбирается. Все исследования на людях
A randomized study involved the participation of 100 healthy participants from the United States, who were divided into two groups (control and FMD—low in calories, sugars and proteins, but rich in unsaturated fats). Individuals who followed 3 months of the unrestricted diet were compared to subjects who consumed FMD for 5 consecutive days per month for 3 months. The results show that three cycles of FMD reduced body weight, trunk and total body fat; low BP; and decreased IGF-1. No serious adverse effects have been reported [72]. Another 2015 study, using a similar methodology, also observed considerable weight loss, in addition to decreased visceral fat, reduced inflammation, reduced incidence of cancer and skin lesions, rejuvenated immune system and reduced incidence of cardiovascular disease and diabetes [49].
Another 2019 review article concludes that protein restriction and a diet that mimics fasting (FMD) together have the potential to play an important complementary role in medicine, promoting the prevention and treatment of diseases (such as diabetes, cardiovascular diseases) and cancer) and delaying the aging process, at least in part, by stimulating stem cell-based regeneration during periods of normal food intake after periodic FMD cycles [73].
Recent studies are showing benefits of fasting as an anticancer strategy [48,74,75,76,77,78,79]. The justification for this concept is that fasting causes a differential response to stress in the context of unfavorable conditions, strengthening the survival of normal cells, while killing cancer cells. Among the diverse dietary deprivation interventions, FMD has been standing out [75].
In a 2020 randomized study with 131 HER2-negative stage II/III breast cancer patients without diabetes and a BMI over 18 kg/m2, participants received FMD or their regular diet for 3 days before and during neoadjuvant chemotherapy [76]. Protocol analysis reveals that the Miller & Payne 4/5 pathological response, indicating 90–100% loss of tumor cells, is more likely to occur in patients using FMD. In addition, FMD significantly reduces DNA damage induced by chemotherapy in T lymphocytes. These positive findings encourage further exploration of the benefits of fasting and FMD in cancer therapy [76].
Очень перспективная вещь. Еще есть исследование где у диабетиков инсулин возврашался до уровня нормы здорового человека. в течении 6 месяцев такой диеты (по 5 дней в месяц). Я уже давно слез с кето после похудения на нем и вес держу чисто на этой схеме не отжираясь обратно хотя на углях сижу.
То есть ты в неделю 5 дней сидишь на полуголодании, потребляя около 1000 калорий, а в выходные можно устраивать небольшой зажор на 3к+ калорий по типу читмила? И так на постоянку?
Первый день 1090 калорий, 2-5 дни по 725. И не каждую неделю конечно, так охуеть можно. Одну неделю в месяц.
Спасибо за советы, я примерно представляю как бороться с запахом. Мне интересно просто какого хуя он не проходит. И пройдёт ли он вообще? Если да, то как ускорить процесс?
Просто если нет, то ебал я так жить. Тян появится вдруг, там хуе моё, а от меня ацетоном прёт.
> соблюдай баланс электролитов(магний, калий попей),
Про баланс хуй знает. Я соль ебашу, магний пью (правда он кончился и я недели две уже купить не могу) и калий тоже немного пью.
Если честно не знаю союблюдаю ли я баланс в них
> купи мультивитаминов
Я думал всё и так заебись в этом плане если я ем достаточно печени, яиц, свинины.
Ну вообще я магния немного ем, купил ещё калий, но помто глянул, а там дозировка вообще смешная - 95 мг
> мойся регулярно
Так ацетон же через лёгкие выходит, в пот он не попадает и через кожу не входит, насколько я знаю
Это не голодание, а недоедание. Не уверен, что это полезно.
Если быть до конца точным в терминах это имитация голодания. Собственно и называется fasting mimicking diet. И те кто увлекается голоданиями знают что 2 дня голодания кряду лучше чем 2 дня раздельно (скажем в понедельник и среду). А тут 5 дней кряду. Да не полное голодание, но имитация голоданий повторяет те же профиты что и полное голодание и даже сверху дает некоторые преимущества судя по некоторым исследованиям где снижало воспаления системные сильнее чем чистое голодания, из-за большого количество овощей судя по всему. Насчет полезности, если диабетики и раковые больные спокойно применяли такой тип питания снизив при этом маркеры воспаления и инсулинорезистентность то почему обычным людям это должно быть опасно
Да не ссы, никакая тян вдруг не появится. Это как сказать"вдруг мне начнут платить в 2 раза больше на работе, что делать?". Не боись, не будет такого.
Кто эту дичь форсит про "не льзя есть на ночь". Это чтобы в жир не откладывалось. А то что желудок типа ночью должен спать, это хуета. Наоборот, если набил желудок днём, начинается сонливость, и работать уже влом. Так что надо есть на ночь, т.к. на кето особо не разжиреешь. А днём есть мало или голодать.
У меня есть контрпуки на ваш аргумент. Сонливость после еды потому что кровь отливает от мозга в кишечник. Ночь это время отдыха и восстановления, я хочу, чтобы моя кровь чинила мою бицульку, а не переваривала котлету.
Хотя засыпать сытым легче и приятнее, чем наоборот...
Зато с утреца можно норм вкинуть, пока до работы доедешь, уже утрясется, ну и в обед на работе накидать полный желудок и пялиться в монитор.
P.S. Какого хуя Кето-тред в ебенях и до него надо листать через 20 тредов, где сообщения висят ещё с прошлой недели те же самые, а показывает, будто они от сегодня. Пахнет какой-то ебаной подкруткой, может модераторы против кето?
Кето диета не работает. Как ты собрался худеть если жрешь кучу жира? В этом нет никакого смысла. Да организм может выжить без углеводов в пище. Это раньше было необходима для выживания (Убили мамонта, там только жир и мясо).
Да понятное дело, но явление всё равно неприятное. Не хочется чтобы с тобой такое происходило
Что бы похудеть нужно немного другую "соль" употреблять:)
мимо две недели на кето
Еще один повелся на троллинг что на кето не хочется есть
1400+-, не планировал быстро худеть. В итоге ем как минимум на поддержание, но я так и пиццу ел.
Ну, распиши что ешь. 1400 это порция свинины(курицы) с овощами + яичница с сыром и овощами + ещё даже "бронекофе" влезет, чтобы аппетит прибить ногой, если прям жрать потянуло. Ешь овощи с минимальным содержанием углей(огурцы, капуста, баклажаны, фасоль стручковая) они лучше всего наполняют желудок, мяса жирного, яйца, они тоже наполняют желудок и долго перевариваются.
И не жди, что у тебя за 1-2 недели кето аппетит уйдёт, который был у тебя последние 20 лет. Чтобы привести в норму все эти гормоны голода, типа грелина, инсулина, нужно минимум 8, а лучше 12 недель сидеть на строгом кето до 20 гр. углей, пока организм полноценно не адаптируется и не нормализует гормоны на работу без ежедневных палычей и 5 приемов пищи в день.
Вот тогда ты почувствуешь профиты от диеты, а то как всегда залётные "посидел на кето неделю, не сбросил 20 кг. за эту неделю, ваша диета хуйня, ухожу далье жрать палычи" ждут, что кето это волшебная таблетка.
Спасибо за пояснение. Продуктов вкусных очень много, поэтому и сложно держать себя в руках. Если бы в холодосе была только свинина и капуста, то не было бы столько соблазнов.
>Чтобы привести в норму все эти гормоны голода, типа грелина, инсулина, нужно минимум 8, а лучше 12 недель сидеть на строгом кето до 20 гр. углей
Вот это ни фига не было очевидно, прочитав шапку и пару последних тредов.
Еще вопрос по поводу перекусов. Насколько это вредно на кето? Если перекусил орехами, сыром и т.д.
Каждый перекус это скачок инсулина, хоть и небольшой, что останавливает жиросжигание к которому тут стремимся. Поэтому лучший вариант это ПГ(периодическое голодание) без перекусов, то есть набирать норму калорий за 2 плотных приёма пищи в отрезке около 6-8 часов, всё остальное время инулин пусть остаётся низким и идёт процесс жиросжигания.
Но если прям вообще не вывозишь без перекусов, то 1 можно добавить, думаю, особенно на старте, когда ещё отголоски старых углеводных зажоров о себе напоминают. Когда гормоны устаканятся и вес уйдёт, станет легче выживать без еды и сам скорректируешь питание(уберешь перекусы, оставишь только 2 приёма пищи).
Вообще не забывай, что пищевое(особенно сахарное) изобилие это бич буквально последних 100-200(если не меньше) лет, а вот несколько миллионов лет до этого люди и всякие там кроманьонцы и неандертальцы(жиротред) счастье, если 1 раз в день ели, а в основном и вообще голодали по несколько дней, пока не завалят добычу или ягод не найдут.
Так что голодание это естественный процесс, а пыткой его вы делаете только в своей голове, которая привыкла блять жрать палычи по 5 раз в день и по 10 раз в день перекусывать, как наркоманы с этой едой, культ какой-то из неё сделали и поклоняетесь ей, пиздец, рабы слабохарактерные.
Не ел 48 часов буквально вчера, изи, энергии и настроение прет
Рудольфы, не осилившие пройти адаптацию и продолжавшие подъедать угли
Интернет байки, запах ацетона у 1% вкатывающихся только, и то проходит после адаптации
>Поэтому лучший вариант это ПГ(периодическое голодание) без перекусов, то есть набирать норму калорий за 2 плотных приёма пищи в отрезке около 6-8 часов, всё остальное время инулин пусть остаётся низким и идёт процесс жиросжигания.
Проблема в том, что у меня после 14-16 часов голодания начинает падать фпс. Без тошноты, как когда заканчивается глюкоза, но голова кружится и т.д. Это тоже пройдёт со временем?
У меня он есть блять. Я конечно прям на жёстком кето не сидел подряд долго, но уже год не превышаю 50 гр, бывало по 20, бывало 0, иногда 50. И никогда ещё не было такого чтобы я сел жёстко на кето и запах сам ушёл. Он всегда уходил только после повышения количества углей. Я конечно месяц подряд не сидел на около нуле углей, но неужели недель двух не хватит для адаптации чтобы запах ушёл?
Сейчас ем только яйца, свинину и печень один раз в день. Если через месяц запах таким же останется, то в пизду кето. Мне уже стыдно ходить на всех ацетоном дышать