A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред.
Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать?
A: Начать следует с изучения FAQ'а - https://2ch.org/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ КАК СОЗДАТЬ ПОХОЖУЮ ТЕМУ.
Предлагать новые пикчи уже не нужно, вместо этого тред бесконечный с автоудалением постов.
Хожу в кочалку 5 лет.
Если говорить по жим лежа. Начал с 40 кг, сейчас жму 60 кг. 4 подхода по 10 раз. При попытках взять больший вес сразу начинает либо плечевой сустав болеть либо еще чего-то. Причем если плечо разболится, то пиздец будет болеть неделю-две.
> 4 подхода по 10 раз
Так это дилдобилдинг, тебе и не надо много жать, те кто жмут большие веса они занимаются на силу а не то что ты делаешь, на силу занимаются поднимаю штангу раза 3-5 за подход а не качегарят сустов десяток раз
> При попытках взять больший вес сразу начинает либо плечевой сустав болеть либо еще чего-то.
Да ты еще больше повторов добавь, оно же суставу явно лучше станет шутка
Еще подозреваю у тебя нулевая подвижность плечей, ты можешь взять гриф хотя бы покраям, и сделать полный оборот от пуза до поясницы провернув его над головой?
>Хожу в кочалку 5 лет
Уже неплохо. Теперь ещё начни тренироваться и тогда у тебя обязательно всё получится!
Хз хожу еще даже не пол года, жму сотку думаю сейчас больше уже, проходку к пм делал только раз - месяца 2 назад начинал с 60 5х5 в отказ. Просто делал как советуют - повышал вес.
Плечо болело только 2 раза, в самом начале и сейчас, сейчас потому что забил хуй на разогрев и как итог чуть побаливает но мышца, вообще у меня всю жизнь плечо болело именно плохо, тянуло и хрустело, как жим начал делать оно прошло, со спиной и становой тоже самое, чудеса качалки под 30ник
Надеюсь уж через 5 лет я смогу пожать 120+
Так ты не на силу работаешь. Попытайся уменьшить объем и добавить вес.
Вот я добавляю вес, и сразу де с первых двух повторений боль в суставе.
При этом я разминаюсь, долго разминаюсь по всякому.
Сходи ко врачу. У тебя может быть что-то с манжетой плеча. Ее отдельно усилять надо, если что.
Лол, жим 120 говорит о силе, но выглядеть как говно человек тоже может. Вот ты норм выглядишь?
Че? О какой силе я говорю? Ты пьяная нейронка?
Я выгляжу нормально, не как говно уж точно.
Ты же понимаешь что даже при твоей логике интенсивность каждого следующего повторения вырастает ближе к отказу? Соответственно креатин дает тебе дополнительные рабочие повторения.
Нормально - это как обычно кун с адекватной генетикой, а ты скорее всего врождённый уродец с генетикой гоя. Увы
Сразу видно, что ты нихуя не понимаешь в каче. Бери розовые гантельки и качайся по 50 повторений, с креатином сможешь аж 55 сделать!
Нет, мне это не нужно. Ты сравниваешь хищника и альфа воркаут атлета с местным шизой который на прохожих омежек прыгает.
Мне даже жалко таких как ты или других инвалидов.
Лучше бы ты мать свою пожалел, что у неё не сын вырос, а членодевка.
Нихуя ты. Я начинал с 40 на 10-12, через полтора года жму 80 на 4. И это мне кажется, что я хуйней занимаюсь и долго иду.
Так ты делай жим два раза в неделю, один раз на 1-3 повторения, другой - на 6-8. И никогда до отказа не доходи. А если плечо болит, то на каждый подход жимовых движений делай минимум один подход тяг, а лучше больше. Только это тяги должны быть максимально задействующие ротаторную манжету, с полным растяжением и отпусканием лопаток в том числе.
Скорее всего, ты генетический уберменш, твои совету анону-дрищу не помогут.
Анон, генетический уникум в юности от борьбы или любого другого вида спорта получит больше, чем местные ебанько. Думай чё пишешь.
Грыжу шейных позвонков он себе получит от борьбы-хуерьбы.
Все так, вот штанга для скуфяры или роблокса который от ветра шатается - самое то.
https://youtube.com/shorts/E58S7R2lt_0?si=eMu3391V6DCUU4-b
У вас проблема с головой, приятель. Невозможно жить с вашим восприятием.
Так они должны долбить так, что бы у тебя судорога начиналась и мышцы сокращались. Ясен хуй в этом смысл есть. А если это дешёвая безпониовая хуйня, то думаю результата не будет. Они не для накачки вроде как.
>Так они должны долбить так, что бы у тебя судорога начиналась и мышцы сокращались
Насколько я помню, всё так и было. Только какой прок от этих сокращений, это вообще помогает хоть как-то или нет? То что не накачать без нагрузки это понятно, но может восстановление ускорится?
Потом будет не стыдно, что у тебя голова качалкой занята и станет похуй на всех. Ты сейчас подсознательно стыдишься своих силовых, вот и всё.
>Только какой прок от этих сокращений
Если тебе не 90 лет, то никакого
105±
тут какой-то долбоеб ещё мне 15кг накидывать пытается.
>Я могу принести людей жавших 100 кг более 100 раз за один подход
А ну ка нахуй. На ютубах Я видел мужика который 100 раз подтягивается за один подход. Я видел чела который свой вес на сотни раз жмет за один подход. А вот 100кг на 100 раз за один подход не видел.
>жавших 100 кг более 100 раз за один подход с фигурой физкультурника
Я уже походу в который раз вижу легендарных персон, но мсмк с его уже забыл сколько над головой просто курит в сторонке.
100кг на 100 за 1 подход принесет людей с фигурой физкультурника ахахахах ахахахаахахахахахахаахахахаахах, бляяяя сука, какие тут ебантяи сидят я просто хуею иногда
Еду на работу, обед не брал, взял два яблока и обезжиренный творожок
Бля, не сюда
Идите лесом, глупые качки
мимо 108кг базовичок скуфичок
Ты бы лучше схуднул, а не в жопу ставился, если не гигачад 210 см
Меня просто заебало думать о качалке, это отупляет и я забросил свои остальные хобби. Приходится заставить себя оторваться от слопа про гантели на ютубе и драм с ларри уилсом, чтобы почитать книгу или сделать что-то более продуктивное в целом
мимо
Как врач тебе советую - ищи хорошего гепатолога. У тебя печень отъезжает, судя по твоей болезненно-желтой коже
Ну схудну когда нибудь, только по теме нихера не подсказал, где боль от упражнений делась?
Проебался, не 100 раз, а 82. Ну кстати 100 раз подтянуться не так сложно, Гоггинс когда ставил рекорд целый день подтягивался емнип, потом и его рекорд побили один за другим.
https://www.youtube.com/watch?v=VI1fSiPb4vI
>>2708514
>какие тут ебантяи сидят
Это правда, ты один из них.
У меня боли в мышцах от упражнений практически никогда не бывает. Может быть, дело в диапазоне повторений.
Хуйня там была у мсмк. 50кг х 20 раз. Очень смешно, что тебе показалось это чем-то тяжелым.
>МСМК по русскому жиму Александр Невмивако жмет лежа 100 кг на 82 раза в рамках Кубка Украины WPA
>И дебют оказался очень ярким - рекорд Европы, который на много превышал рекорд России на то время.
>простой физкультурник
>проебался не 100 а 82
Да ты везде и всюду проебался, рекордсменов тут кидает, странно что ты говоришь что 150 или 200 это какая то сила, хули не 330?
>>2708562
Там было при своем 65кг, а у тебя всё смешно, такие кадры тут в физ ходят я уже понял - для которых всё хуйня.
>у тебя всё смешно, такие кадры тут в физ ходят я уже понял - для которых всё хуйня.
Ты краски-то не сгущай. Превратил 50кг армейского жима в какие-то 150кг жима лежа прямо. Совсем на своих турниках уже мозг оттянул.
У меня так же, я так дохуя видосов про Смаева посмотрел, вопрос нахуя, лучше бы я никогда не ходил в качалку.
BPC-157 работает на хронические травмы и износ сухожилий, связок и суставов.
Видать расстроился, когда ему прошлый раз указали, что при своем весе он еле тянет нормативы на третий разряд. В общем-то поделом, пусть поприземлится в реальность маленько.
Жжение у тренированных людей может быть только если делать подходы на 20+ раз в неполную амплитуду, и то скорее всего будет памп сильный, из-за которого будет сложно продолжать, а не жжение.
Все, что говорит Смаев, это инфа для химических комбайнов прежде всего. Если ты к ним не относишься, то не надо себе ничего колоть.
Каким надо быть обрубком, чтобы колоть в себя какую-то хуйню, которую даже на животных не тестировали полноценно?
Тебе нет никакого смысла что-то там колоть, кроме грамма трена, ибо ты нихуя не понимаешь в тренировках.
Я как раз понимаю. Чел вон выше сказал, что BPC-157 на связок хорош, а я в прошлом году 4к км на веле накатал. Хочу попробовать, как сезон откроется.
Да все всё понимают, а как дело доходит до результатов, то ручка в 35см считается химическим результатом.
А если у меня голень 35 и это идеальная пропорция для меня?
мимо
> приседаний нет от слова совсем
> дельта пупки
> вместо одного нормального жима куча говна
это че вообще за треш? мне кажется даже подснежники такое говно не придумают в 2к26, это говно полное чел тебе жпт скамит что бы ты время в никуда потратил
присяды просил не включать как и становую
скормил программу клоду, ему в целом понравилось
> присяды просил не включать как и становую
То есть заниматься ты не планируешь?
Чаю, просто жим можно заместо всего говна, разводок хуедок, трицепса, 100 разных видов жима - просто один сука жим.
>>2708663
Присяды сам не делаю делал бы но травма, но становая заменит тебе 3-4 упражнения
База наоборот разгружает, ты заебешься вместо 1го делать 4 упражнения блять, ладно по началу, а потом когда веса пойдут вверх это пиздос по времени, ты лопнешь нахуй
А может это все ГЗТ сглаживает? Раньше болело все пиздец дотронуться невозможно, а сейчас как будто в пол силы отзанимался.
А да забыл, ещё BPC + TB и ГР 1IU ставлю, чуть чуть короче.
Экран настрой, у него нормальная кожа, просто освещение такое.
Ну такое, разве что для химиков норм. И то не особо
>>2708661
А вот и химик. Помнится этот мальчик был куда более скромной комплекции, вон как вымахал, растёт не по дням, а по часам
>>2708665
Ты наверное ещё юноша, верно? Просто любой взрослый мужчина понимает - вся сила в ногах. Хочешь расти - качай ноги, хочешь много подтягиваться - качай ноги, в любом случае качай ноги. Даже если хочешь сильно бить кулаком - качай и тренируй ноги. По сути всё что тебе надо - разводка гантелей в наклоне, жим гантелей в наклоне, присед, выпады, ну можно сгибание разгибание ног добавить чисто так, ну и разумеется подтягивания с доп весом, подтягивания разными хватами, тяга блока на добивку, тяга штанги к груди в наклоне. Ну и куда ж без них, королевский снаряд - брусья епта, отжимания на брусьях с доп весом. Больше вообще ничего не нужно
Ну вон, тот мальчик молодец, вон гирей дома качается, имеет настоящее, рабочее тело, ну то есть мышцы, лол. Настоящий атлет. А не эти халёные билдеры каченные перекаченные.
>>2708670
Нихуя не сглаживает, всё что даёт гзт, это чуть более быстрое восстановление, на этом его свойства заканчиваются.
Я делал ноги, ел 4 часа до зала. Глаза на лоб вылезают, думал вот вот обрыгаюсь на паузе. Завтра буду ходить по лестницам как будто чуть чуть напрягайся вчера на тренировке. А было так что лестница вниз это чуть ли непреодолимая преграда. Держишься за поручни как дедуган и трудишься как паркинсонщик. Жму на всю а диких откатов нет, это чё за хуета? Радоваться?
Сразу нет, подтягивания с жимом лучше не совмещать, если не хочешь со временем плечи травмировать, а вот тяга нижнего блока наоборот будет благотворно на твой жим влиять если сделаешь его перед жимом, только сильно не усираясь и по технике. И если не химичишь 2 фуллбади в неделю будет достаточно, потом по мере прогресса можно будет одну восстановительную тренировку включить. Ну и веса циклируй и больше к малоповторке склоняйся, если хочешь прогрессировать а не топтаться годами на одном месте.
>чатгопота
>Норм
Выбери что-то одно. Нейроговно не может в программы в принципе.
Там со Смаевым новое интервью вышло, он признался практически, что ненавидит себя.
Какая-то бредятина, но если ты будешь делать это года два, то накачаешься.
> Помнится этот мальчик был куда более скромной комплекции, вон как вымахал
Когда это было, года 4-5 назад? Вот и отожрался за эти годы + получил какую никакую популряность видимо деньги на протеины появились, плюс он водой залит он креатин пьет вот и залит водичкой
Ему там кто-то так и сказал, и не один. Но камменты потерты, так как по правилам - нельзя сомневаться в натуральности, так как невозможно доказать обратное.
Непонятно совершенно желание этих людей притворно выебнуться. Сделал ба из себя качка аишкой и постил в инете, раз уж любит пиздеть.
0%, если у человек настолько хорошая фигура что он выкладывает её в интернет - значит он что-то юзает. Тесто, стероиды, жиросжигатели, неважно. На всех трех пикрилах фигуры невозможные даже с пампом, хорошим ракурсом и низким ростом.
Хуянона хуекарек. Он ему вводные данные и пожелания писал странные всякте, он сам сказал же.
>Допинг-контроль WADA никто из них не пройдёт
Пройдут, тяжелоатлеты же проходят.
>присяды
Откуда вы, блядь, лезете с этими присЯдами?!
>не включать как и становую
Нет амплитудных, тяжелых базовых упражнений = нет прогресса.
Написал, а программа составлена не было. Набор упражнений =/= программа
Заебали пиариться на нездоровом человеке. У него же очевидные признаки проблем с башкой, но блогеры предпочитают этого не замечать и делать контент
Поиск натуралов - раздел специальной олимпиады. Не юзать никакой фармы в 2026 году - это что-то про антипривиочников и рассказов про излучение от вышек 5g. Не понятно, что они вкладывают в понятие "натурал". Ну, может не применяют ААС, но применяют Сармы и ГР или просто пиздят.
Тяжелоатлеты так не курсят, а те, кто под АДАМС ходят, не курсят вообще
Система допинг-контроля - политизировання бизнес-хуета. Везде, куда доезжает WADA очевидно, что все пользуются допингом. Однако ловят не всех и это вопрос работы политиков, менеджеров, юристов, медиков, а не спортсменов. То есть к занятиям спортом отношение имеет весьма далёкое. Людям которые занимаются для себя должно быть глубоко похуй на все эти списки WADA
Смешная шутка. 100% тяжелоатлетов курсят. Из тех, кто занимается на уровне от КМС и выше
Представил этого жирного скуфа который качает ноги, бля...
>Хочешь расти - качай ноги, хочешь много подтягиваться - качай ноги, в любом случае качай ноги
ноги только геи качают. потом душат ими друг дружку, пидорасы гачимучные
С точки зрения диванного — да, наверное, так и есть. По факту — нет
>Хочешь расти - качай ноги, хочешь много подтягиваться - качай ноги, в любом случае качай ноги.
Это работает вообще не так.
Если попросить ИИ дописать периодизацию, прогрессию и тд - ИИшка все допишет.
>Не юзать никакой фармы в 2026 году - это что-то про антипривиочников
Протык, мы понимаем, что тебе сложно успокоиться из-за въебанных гормонов, но ты уж спокнись как-нибудь.
микроштанга
Именно так все и работает, значит ты не дорос до понимания этого
> Просто любой взрослый мужчина понимает - вся сила в ногах. Хочешь расти - качай ноги, хочешь много подтягиваться - качай ноги, в любом случае качай ноги. Даже если хочешь сильно бить кулаком - качай и тренируй ноги.
Откуда вы это берёте? Уже давно физачеры выяснили, что всё наоборот, хочешь большие ноги - качай руки. А ноги сами вырастут, если не на машине передвигаешься.
То есть надо самому разбираться во всём, нахуй тогда нейронка нужна? Только если писать лень.
>Ты наверное ещё юноша, верно? Просто любой взрослый мужчина понимает - вся сила в ногах. Хочешь расти - качай ноги, хочешь много подтягиваться - качай ноги, в любом случае качай ноги. Даже если хочешь сильно бить кулаком - качай и тренируй ноги. По сути всё что тебе надо - разводка гантелей в наклоне, жим гантелей в наклоне, присед, выпады, ну можно сгибание разгибание ног добавить чисто так, ну и разумеется подтягивания с доп весом, подтягивания разными хватами, тяга блока на добивку, тяга штанги к груди в наклоне. Ну и куда ж без них, королевский снаряд - брусья епта, отжимания на брусьях с доп весом. Больше вообще ничего не нужно
И что ты там накачал в своих ногах, покажешь?
Они не виноваты, что живут в России, где мужчине не пристало жаловаться, особенно на то, что ему грустно и он всё в чёрных красках видит.
>>2708666
хорошо, возбму на заметку раз такой расклад>>2708662
«Приседаний нет → нет прогресса»
Неверно как правило. Прогресс ног и общей формы возможен без классических приседов/становой, если есть:
тяжёлый “сквот-паттерн”: hack squat / belt squat / leg press с полной амплитудой
тяжёлый “хиндж-паттерн”: RDL (гантели/штанга) / hip thrust / back extension с акцентом на ягодицы
Классический присед со штангой — отличный инструмент, но не единственный и не обязательный, особенно если ты его никогда не делал и приоритет — верх.
«Дельта пупки»
Это не технический аргумент. Реальная техническая претензия могла бы звучать так: “слишком много боковых подъёмов/плеч при нехватке тяги/задней дельты”. Это решается балансом:
тяговых подходов не меньше, чем жимовых (лучше +10–20%)
задняя дельта/лопатка регулярно, боковая дельта умеренно
«Вместо одного нормального жима — куча»
Это частично справедливо по форме подачи. Для понятности и прогрессии лучше:
1 главный жим (тяжёлый, прогрессируемый)
1 вторичный жим (объём/техника)
pec fly как “добивка” груди с низкой ценой по суставам
>>2708759
«Подтягивания с жимом нельзя совмещать — плечи убьёшь»
Неверно как правило. Плечи “убивает” не сочетание, а ошибки нагрузки/техники:
постоянная работа в отказ на подтягиваниях и жимах
нехватка тяги/контроля лопатки
плохая амплитуда/положение плеча внизу жима
Сочетать можно и нужно, просто дозируем RIR, объём и порядок. Более “плечедружелюбно” — ставить лёгкую тягу/активацию лопатки перед жимом, а тяжёлую тягу — после.
«2 фуллбади достаточно»
Для многих — да. Но у тебя есть ресурс 4 дня, и при приоритете верха 4 дня дают удобнее распределение объёма без перегруза одного занятия. Если захочешь — дам и 2-дневный full body вариант (он рабочий)
Циклируй веса, больше малоповторки” — как сделать без фанатизма
Чтобы не топтаться:
Для главного жима/подтягиваний/основных тяг: 5–8 повторов (силовой прогресс)
Для объёма: 8–12
Для изоляций: 12–20
И каждые 4 недели: 3 недели нагрузка ↑, 4-я неделя делоад (объём -30–40%, RIR 3).
Ну чел, хочешь в никуда потратить время слушая это говно от нейронки дело твое, через год вернешься расскажешь как это было классно
С ней и разбираешься быстрее, и подставляет-ищет она все сама быстрее. В разы. Уметь пользоваться надо, да.
>смотришь внутрь
>гопота скопипаста первую попавшуюся треню со спортвики.ру
)
Так и есть, хотя вот с таким быстрым ростом ии возможно в дальнейшем их и обучат критическому мышлению, добавят опции характера и разума. Но думаю это будет пиздец как не скоро. По факту сейчас хороший специв узкой области тупо лбосыт эту хуету.
Да в каком месте это ии? Это просто улучшенный поисковик гугла + чат-бот если не с кем попиздеть. Эта хуйня просто выдает самые популярные решения, копипасты и ссылки.
А чем ии лучше? Уже есть конкретные модели которые могут свою личную точку зрения отстаивать? Это специалист выходит?
Никакого ии не существует и близко, гопота это даже близко не ии.
>Тяжелоатлеты так не курсят
А как они курсят? Результаты лучше чем у сидевших метане и деке тяжелоатлетов 60-70-х.
Даже так программа лучше, чем то бесполезное дерьмо, которое ты делаешь.
> Не юзать никакой фармы в 2026 году - это что-то про антипривиочников и рассказов про излучение от вышек 5g.
Не ебаться в жопу в 2026 году - это что-то про антипривиочников и рассказов про излучение от вышек 5g.
Зачем новичку какой-то особый спец? О чем ты вообще, додик? Тебе лично ИИшки уже хватит за глаза для всех твоих потребностей.
В чем агр? Ответы соответствуют постам полностью.
Свою маму иди еби, как ты всегда хотел.
Тебе рассказать как твоя мама вчера стонала когда её в жопу ебали?
Про свою расскажи. Ей стыдно за тебя еще со школы, наверное.
Тебе делать нехуй? Найди себе хобби и тренируйся 1-2 раза в неделю. Ты с поездками потратить на это половину своей жизни
Сильный засранец, только некрасивый совсем
>>2708838
Чтобы много подтягиваться, надо просто быть тощим, с маленькими ногами и, о боже, МНОГО ПОДТЯГИВАТЬСЯ. Если ты дорос до 10 (А это любой школьник сделает), то дальше вопрос выносливости локальной.
Есть буквально 10-12, проверенных, эффективных упражнений со штангой и гантелями, для проработки ВСЕГО тела, которых натуралу будет достаточно за глаза. Осталось скомпоновать их как удобнее, на 2/3 дня в неделю. Количество подходов и повторов уже по личным ощущениям, начиная с 1-2 подходов, добавлять по мере тренировонности. Но нет, надо выдумать какую-то хуйню.
Я недалеко от зала живу, 5 минут пешком. А хобби искать хз как
Вообще чет вы качки какие-то злые, токсичные. Я вот после своей тренировки обычно в хорошем настроении, дружелюбен и ласков. Вы там протеину пейте побольше что ли, да дрочите почаще (и выпевайте)
Да я не спорю, что есть. Это на реддите в их вики которые в программе для новичков?
>Есть буквально 10-12, проверенных, эффективных упражнений со штангой и гантелями, для проработки ВСЕГО тела
ИИшка, кстати, их первым делом и пишет. И дает нормальные рекоммендации по прогрессу в них.
Чувак просто сам попросил посоветовать ему какую-то хуйню зачем-то(может есть причина, не знаю). Получил какую-то хуйню соответственно.
Передвигать тяжелые объекты из точки а в точку б это не хобби и лучше не привязывать это к своему эго. Реши, зачем тебе все это надо и максимально оптимизируй процесс с учетом минимальных трат времени. Даже 5 минут на поход в зал это много, ты же еще одеваешься и т.п. Если не нужны штанги, то повесить турник/брусья дома и гирю какую-нибудь толкать чисто для ОФП эффективнее будет. У кнутсона вот пару лет назад была форма человека, который чисто дома на турниках висит, можешь проверить. Главное это постоянство, тк если ты не будешь заниматься до глубокой старости, то смысла в этом всем нет.
Я ответил на его вопросы из этого списка, попросил пока не включать тягу и присед. И он составил то, что я постил выше
Иишка советует фулбади говно с такими объемами от которых любой катлет через месяц отлетит.
Наконец-то смог вернутся к тренировкам, но, к сожалению, история с военкоматом ещё не закончилась
Первый прогресс после возврата к тренировкам в январе, +10 в поиске и тяге. Техника в тяге пиздец, грустно, но это хотя бы замочный хват, что хоть немного радует, а присед пусть и с косяками действительно, но удобоваримый.
Но всё равно буду рад замечаниям, всегда старался ко всем прислушиваться.
Жир-100кг-кун
Ты ебал жизнь своей матери, сделав ее пустой и бессмысленной как твоя собственная.
Молодец что начал тягу здорового человека делать, но срыв все равно спиной идёт, а не жопой как нужно. Ниже таз опускай.
>Это на реддите в их вики которые в программе для новичков?
Не в курсе что на реддите, но могу подсказать этот секрет полишинеля.
Спина: становая, тяга к поясу в наклоне, подтягивания отягощением.
Грудь: жим лежа, жим под наклоном 30 гр, брусья с отягощением
Ноги: присед
Руки: штанга на бицепс, французский жим на трицепс, махи гантелями для средних дельт или тягу штанги к груди.
Что-то плюс-минус можно добавить или заменить, но это основа и база.
Ну вот ты в предпочтениях и тд знатно насрал наверняка.
И какая нахуй рекомпозиция? Услышал слово и тебе понравилось? Дозанимайся сначала на базе до адекватного уровня, а потом рекомпозируй и иным образом изъебывайся.
>>2708896
Это пиздеж.
Мне сплит пыталась подсунуть, я настоял на фуллбади, от которого уже который месяц не отлетаю, да еще и догрузил всякой мелкой хуйней.
Да, тащамем-то, в крайние разы перед уходом кидал видосы без постобработки с наложением нищей цензуры. Поэтому не суть важно, да и похуй всем, вон Урбеч себя полностью палил и ничего даже не произошло.
150кг(это фулл штанга, то есть гриф и блины).
Мага с татухами палил и себя и тянку. Всем насрать же.
150 прилично! Крутой.
>Спина: становая
Да когда же вы вымрете? Становая качает жопу, а не спину.
Жим крохотуличный, 90кг без паузы, просто пиздец, в октября хотя бы пауза удобаворимая была...
>>2708911
Здравствуйте, у меня строение тела не подходит для классики, мне в 2024 году посоветовали делать сумо... Видео от 2024 года.
P.S. тяга 160, соответственно блины: 5кг + большой 15кг + 2*20кг + 10.
Честно признаюсь, мне так легче, у меня жирные бёдра и икры, поэтому создаётся некий батут-пружинящий, который помогает пройти мёртвую точку при подъёме.
>>2708915
Ну и ещё пан Артём так тянет, да... и у Головинского много видео именно с техникой сумо, это тоже важно для меня...
>оправдания додика
> Становая качает жопу, а не спину.
В зависимости от становой и жопу, и спину.
Так это шиза классик, он каждый раз подгорает с сумо, забавный дебилушка.
>Здравствуйте, у меня строение тела не подходит для классики
Здраствуйте, как раз для классики у всех подходит, вот сумо не каждому зайдёт.
>>2708914
>>2708912
Неплохо, очень неплохо. Ты бывший жиробас 100+? Такое ощущение, что у них всегда ноги доминируют.
Ты не пробовал делать тягу и присед в конце тренировки, а жим всегда в начале? На мне это работает.
>И какая нахуй рекомпозиция?
Слышь, я скинифат и хочу перекачивать жир в мышцы.
>до адекватного уровня
а это по каким критериям определить?
>>2708901
Там такое
Workout A
3×5+ Barbell Rows
3×5+ Bench Press
3×5+ Squats
Workout B
3×5+ Chinups (or equivalent)
3×5+ Overhead Press
3×5+ Deadlifts
10 * 3-4 подхода а потом ещё на станке.
Брать такой вес на штанге, чтобы потом не встать побаиваюсь. В зале страховать некому.
Ну вот поспал, и ноги уже чувствуют себя так, будто завтра, а может, даже сегодня вечером, не были бы против повторить тренировку.
Получается, ориентироваться мне нужно не столько на ощущения, сколько на прогресс в весах. Есть прогресс = тренируйся. Прогресс встал = хватит мучать ножки, дай им отдохнуть подольше.
Раньше я мог по ощущениям понять, когда пора работать, а когда тормозить.
>Ну вот ты в предпочтениях и тд знатно насрал наверняка.
Я написал просто:
Приседы, становые вообще никогда еще не делал, если можно то и без них бы обошелся. Бегать не люблю (редко можно). Мой текущий сплит upper/lower/upper
так что как видишь ничего не расписывал особо, просто попросил без приседов и становой
Гуглом надо уметь пользоваться, тогда и нейронка не понадобится.
Так ты бери вес побольше и дальше от отказа завершай подход. 1-5 повторений для приседа самое то, а потом уже на разгибаниях можно до отказа дойти на многоповторке.
Я сам раньше по 10-12 на присед делал и полгода на месте топтался, как начал делать 4 по 4, сразу пошло.
>у меня строение тела не подходит для классики
Лол
Обувь сними или надень что-то на плоской и тонкой подошке вместо кроссовок
И напрягай широчайшие в начале (движение плечами/лопатками с пикрила перед подъёмом, у тебя плечи вперёд висят и всё портят).
И сразу всё станет подходить.
(ну это я не настаиваю, можешь продолжать делать сумо офк).
PS присед у тебя сейчас достаточно нормальный, раньше ты кидал - было хуже.
>Слышь, я скинифат и хочу перекачивать жир в мышцы.
Не майся хуйней, перекачиватель.
>а это по каким критериям определить?
Спроси иишку, что будет средним уровнем для тебя по весам. Вероятно жим 60-70, гантели по пятнадцать. И это ХОТЯ БЫ. Занимайся просто, не майся хуйней, не еби себе голову. Спасибо скажешь.
>а это по каким критериям определить?
Возьми базовую программу какую-то с гантелями и как дойдешь до точки, где вес в 15 станет легким - пересаживайся на штангу или еще что посерьезнее. Там прогрессни и вот потом уже может быть изъебывайся. Только это тебе, скорей всего, уже не нужно будет и ты просто продолжишь делать всякую базу.
Вот до 60 на плоской скамье я как раз докачался, а потом переключился на смита с наклоном, так как пацаны на ютубе сказали, что так обе сисечные мышцы качаются
Типа верхние и нижние? Да хуй знает, тоже прежде времени ты тут заморочился. Ты сначала качнись так, чтобы там что-то отставало, а потом добивай.
Я не делаю в наклоне. Делаю только стоя и лежа. Думаю, хватит.
Так по этому ноги качать нужно присед со штангой на груди, а для жопы хватит и альфа сумо тяги.
Если ты по рождению рахит, дрищ, унтер, больной, инвалид, дцп, аутист, омежка, дитё инцеста, сколиозник, шиза и все такое прочее присущее двачерам тебе лучше вообще не пить. Алкоголь и трени только для господином с генетикой. В стойло к другому мусору. Всегда проигрываю когда ярче зож ники кукарекают про вред пивка или самогоночки.
А если ты долбоеб, то тебе лучше не говорить и не думать. Всегда проигрываю, когда долбоебы пытаются делиться результатами своих измышлений. Бедняги неспособны даже осознать свое унтерство, в отличие от других унтеров.
Ага, рассказывай. Ты думаешь лифтерчики которые тянут в сумо будут тренить классику? Да да, есть миллион и одно упражнение лучше. Они проще проработают слабую фазу движения. Да и нахуя им это?
>>2708987
О, петушок зожник вылез. Хлеб с параши или мало со стола? Чё сам съешь, а чем мать угостишь?
Пиздуй от сюда нахуй, унтерок
Ну блять, ясен хуй. Стойка шире, у тебя тупо жопа включается и спина. Особено если гриф класть чуть ли не до середины лопаток. Это понятно. Я конкретно про то писал, что со штангой на груди и выпадами в т/а стиле именно сами ноги не плохо пампит.
>О пепусёк жожник вывесь
Вы только послушайте эту даунскую речь пиздец! Как хоть ты нахуй живешь на свое пособие только, как тебя в магазине понимают вообще че ты хочешь.
Придурь, давно кассы самообслуживания есть или доставка. Ты с какого села вешаешь, слизень?
Согласен, но ты же не будешь отрицать, что сумо менее травмоопасные классики? Тупо нет слабых позиций, старт идёт да счёт жопы. А тут глянешь случайное видео классики так со стороны выглядит максимально стрёмно.
Да и тут ещё момент, т/а_шникр чаще всего карлики, ниже среднего рост почти у всех кроме тяжей где уже поебать. Как ты себе представляешь легкача 180/190 см в классике? Он же ебанеца.
Я понимаю, что ему можно и классику поставить, но как же он кайфанет от сумо.
>И напрягай широчайшие в начале (движение плечами/лопатками с пикрила перед подъёмом, у тебя плечи вперёд висят и всё портят).
А разве так не будет штанга назад уходить, дальше от плеч? Вроде же надо чтобы гриф был над серединой стопы, а плечи ровно над грифом?
Мне 14 лет, 183 см роста и 60 кг вес. Ем хорошо, 2.000 ккал в день, но вот со спорт инвентарём беда, две гантельки по 7 кг, возможно поднять вес до 70 хотя бы в таком случае?
Проблем с величиной веса начинается когда неофит увеличивает его больше положенного. Тем более на фоне дроча программ где он тело на мышечные группы делит и приседает раз в неделю к примеру. Им бы объемы т/а шников, во прикол был бы.
Ты в ТА ни хуя не понимаешь, вот будешь как я 150 на раз в ташном стиле приседать, будешь учить всех.
Ну ты назвал единицы, тем более там понятное дело монстры. Да и какляев дохуя чего по т/а выйграл? Он же тупо стронг.
ТАк и надо ноги ставить если хочешь квадры качнуть а не жопу
Вот ты приседал хуй пойми как полупокерский лифтерский присед потому и жопа у тебя огромная а ноги спички
Так это надо в нормальный лифтерский зал идти, где тренер будет с корками и учениками, а не фрилансер химик любитель с жимом 120
Ебать, вы посмотрите) И че вы там дауны на них справляетесь?) Не тяжело тебе самому на самокассе все?
Необязательно. Можно задать ей вопросы встречные, можно скормить ее же инфу ей же или другой нейронке и тд. Можно скормить ее же инфу и попросить покритиковать или похвалить, много вариков.
ТЫ пиздабол дешёвый ты 230 только штанги касался
Вот будет видео поверю но его не будет потому что приседал ты с 80 кг максимум и то в полупокерском стиле
Пиздаболикс малолетний, ты и без гантели еще наберешь свои килограммы. Но заниматься с гантелями лишним не будет.
>>2708996
В сумо тупо не все могут встать, если узкий таз у человека и сумка у сустава не такая чтобы там головка крутилась на овердохуя градусов, то хуй тебе а не тяга в сумо, ты просто угробишь себе тбс к хуям, туда же и присед лифтерский улетает.
>Сут в сут
Ну сут там да как бы вамнеро каждрпаов ык как мрождет ы СУТ. да. таки есть ката шоурюкен
Ну если тебе проще - гугли, спрашивай. Мне нейронка помогает вполне подумать, посоставлять всякое.
Хата на тата рамабарврар шоумрафон хадукен как если бы прям бинты из-под них все были тогда да. А так нет.
Присед — 4х5
Армейский жим — 3х5-6
Жим на полу — 3х6
Тяга штанги в наклоне — 3х6
Румынская тяга — 2×6
Молотки с гантелями — 3х6
Махи в стороны с гантелями - 2х8
Молотки и махи по сути я добавил, но гпт сказал, да, делай. Отдельно у меня веса еще записаны. По ним он дает прогрессию, но т.к. я взял изначально низенькие очень веса, то я его прогрессию постоянно перебиваю тем, что прибавляю раньше, чем надо. Делаю это три раза в неделю.
Да ты в хорошем таком дефиците находишься. Тебе наверное кушать надо больше чтобы вес поднять, а не только гантельки тягать
Не увидел в этом сорокинском тексте прикосновений к штанге 230кг. Где-то между строк..
Перепутал вес с ростом. Но все равно получается что ты в мейнтанансе. Хз как долго будешь набирать 10кг массы в этом случае
>Щас уменя где то 180
>Летом где то у мен япримеро в шатнгетках экипе норм трико ТАшном гед то было бы 130 толчек на 100 рывок
>
>я стоя жал 90кг летом на раз А так у мня стоя было 5 6 лет назад 100-105 кг на 1 2 раза
>
Ты дурак ёпт это не рывок и не толчок а взятие на грудь
Учи термины чтобы не быть баттхертом дура
Да и тут нет никаких 100 кг - блин 25, блин 15 и блин 5 тут максимум 90 кг
Зачем ты пиздишь всё время?
>ты думаешь
Я думаю, что ты безмозглый жирный беспруфный скуф-пиздобол
Да ниче никого не удивляет. Кроме того, что люди со вторым-третим разрядом здесь больно дохуя выебываются. Сначала Конан, теперь еще один слоновожопый артист. Скромнее надо быть, спокойнее.
И какой у Конана разряд для его тяжеленной жопы? Какой у тебя для твоей?
Ну и где ты тут толчок увидел?
Не пизди, что 230 приседал, если берёшь на грудь только 90
А после твоего наглого пиздежа остальные твои слова не имеют веса
>что он до 96 категориищас идет
У тебя нет таблиц, чтобы сопоставить его силовые с его категорией и ответить на вопрос - какой у него разряд?
>меня примерно 1 крутился летом именно
Возле первого было.
Вот я и говорю - приходят люди со вторым-третьим разрядом, а выебонов на КМС.
>восстановлю
Вот ты восстанови и рассказывай-показывай. А то гоп вперед прыжка случился уже.
>Чел в ТА 1 разряд в90 + категориях это уже сильнее 99 проц жителей планеты земля люди
Мне хоть сильнее 146 процентов планеты Зю из второго горца. Второй разряд это второй разряд.
Зачем мне таблица. Ты разряды скажию. У тебя еле-еле первый возможно может быть, а у Конана?
Дегенерат, если ты весил 105, то первый разряд у тебя там на тоненького в некоторых альтернативах только. Шо ты нас тут лечишь.
Почтительнее разговаривай с жирной гей-шлюхой, которую чурки в попу трахали в армии. Тебе вот трахали в попу? А гейбзаца трахали, прояви уважение!
>я в хуевой форме
Ну вот придешь в хорошую - расскажешь. А пока можете с Конаном друг другу подрочить на ваши вторые-третьи разряды.
>конан не заимается ТА дебилойд Но он ильне тебя и очень многих
Какого меня? Каких многих? Что за маневры? Какой разряд у него?
Я же говорю - идите подрочите друг другу на свои вторые-третьи разряды.
При чем тут ТАшник, дебил? Тебя кто про них спрашивал, чтобы ты про них писал?
>Он сильне массы пауэрлифтеров чудила
Какой он массы сильнее блядь? Посмотри сельские соревнования по лифтингу любые. Там На каждый по нескольку десятков человек сильнее. На общероссийских вообще молчу - там Конан в массе говна будет. Он только по двачу может повыебываться как-то и то не перед всеми.
АБЗАЦ БАЗА
АБЗАЦ БАЗА
>Так что конан тут еще покурче многих из вас
Круче двачеров? Это достижение какое-то? Открой, говорю, соревнования из какого-нибудь захолустья с областного центра - там дохуя людей, которые вас дебилов уделывают с запасом. Идите уже потрахайтесь друг с другом.
>Ты не понмиаешь разнциы техник
Мне какой-то смешной ШИЗ НА ДВАЧЕ СО ВТОРЫМ РАЗРЯДОМ что-то объясняет. Зачем мне твое понимание? Чем оно замечательно?
>Ясен хуй сами паверлифтеры таког не знают
А двачешиз с вторым разрядом знает?
Химиков по ТВ пережрал дегенерат ыыыы Кругом враги и заговор поэтому у двачешизов второы разряд, а вот если бы да кабы.
Тренируйся иди, чудо второразрядное бля.
Вес пока что идёт, не хочу жадничать.
Попробую позже когда остопиздит и будет скучно.
Соревнования погугли на ютубе 1 2 ташника. Там их дохуя. Общероссийские лучше вообще не смотри - нарциссировать потом не сможешь месяца два.
В общем на третий месяц тренек я еще больше раздулся и стал как шкаф, причем мышцы твердые и сухие, по весу +7 кг уже. Походу они реально туда метан положили. Я взял еще банку.
По тренировкам - 7 дней в неделю сейчас тренируюсь. 4-5 раз спортивное плавание (уровень - бывший профи), 3 дня турник и брусья, 2 раза с гирями силовые. Планирую еще бег добавить и заказать штангу.
Единственный минус - суставам приходит просто пизда, особенно плечам. Но я терплю, думаю само пройдет.
Вот рандом девка закидывает 90кг , будучи сама 50-60.
Местный шизо ташник иди нахуй, и эго лифтера конана своего прихвати.
В любом случае штанга будет под плечами. Но если плечи ближе к тазу, то и подъём будет легче, а спина менее круглой.
https://www.youtube.com/watch?v=SVrCx2m1yQs
На озоне я брал. Обычный от нау спортс. Вроде оригинал. Продавец типа оф дистрибьютер с их сайта.
>>2709097
Ну все. Разрыв жопы второразрядного вонаби. Виновата фарма, виноваты все, вы тут все слабые. Нарциссические припадки точь-в-точь как у другого пациента. Полный пиздец.
Т Р Е Н И Р У Й С Я Б Л Е А Т Ь
>Читаю вашу хуйню и опять вспомнил видосик который уже относительно давно скачал.
Вот рандом девка закидывает 90кг , будучи сама 50-60.
Она на химии, а видео смонтировали жиды со спецэффектами, чтобы растроить абзаца.
https://www.ozon.ru/product/kreatin-monogidrat-now-foods-sports-creatine-monohydrate-600-g-3263214902/?_bctx=CAMQ1YzEMA&at=EqtkxLmJxc45D9BzCkRZxXgHZ2RZJluyqW16pcoZpEY9
Вот у этих типов брал? Пиздец у них ссылки длинные.
Я как-то брал от праймкрафт креатин, он был пиздец мерзкий, еле добил банку. Силовые прибавились в рамках предыдущего прогресса без креатина. Ну и вес не увеличился сильно, в рамках обычного нажора. Хотя я не бывший спортик как ты, может у тебя мышечная память так сработала?
>он был пиздец мерзкий
Я вообще рандомный взял. От солаб. Без вкуса. Как сорбент пить примерно по ощущениям.
мимо другой анон
Не, я у других типов брал, где галка ориг. Там всего 3 продавца с сайта их официального типа они дистрибьютеры. мьюз, потом нутриго и еще какой-то продаван.
Пиздец, 4 рубля за креатин.
Я как и анон >>2709106
жру говно от солаб, уже дохуя чего от них взял, и коллагены и витаминки и креатин, уверен разница твоего за 4 и моего за 600 минимально на деле, воду удерживает, я это вижу, памп жирный, тело за второй месяц зала выглядит более налитым и таки не водой, выносливость в повторениях повышается, сила тоже.
https://www.ozon.ru/product/now-sports-creatine-monohydrate-kreatin-monogidrat-chistyy-poroshok-600g-sportivnoe-pitanie-1868043733/
Оно? Вот такая галка должна стоять? Я просто не так уж часто Озоном пользуюсь, не шарю.
>>2709111
Ну попробую дорогой сначала, а потом обычные. Первый раз мне как то вообще не зашло, может в этот раз со вкусом возьму, чтобы лучше шло.
Как вы креатин употребляте, просто в воде разводите и перед каждой треней пьёте?
Я с утра пью. Разбалтываю в воде и пью. Как уже сказал - по ощущениям на сорбент безвкусный похож как-будто воды с немножечко безвкусного песка выпил. Ничего противного.
Вот когда давно протик клубничный пил - вот там да, противно. Причем какой марки ни возьми, клубничный всегда говно.
кладёшь сухой в пасть себе и запиваешь водой
Ебать нахуй 4к за 600грамм креатина,считай на месяц.Я сомневаюсь что есть шибкая разница между более дешевыми.Креатин моногидрат он и в африке креатин моногидрат.
Он даже дороже Метана лол в 2 раза.
>тут сидит буквально лошя одна
Куда нам до ташизиковых виртуальных перворазрядников с вторыми-третьими разрядами может быть на деле.
А я себе нравлюсь. Это как дрочить на свой второй разряд с оргазмами, как от КМС. Вопросы?
>возвращаю то что было
Ну вот вернешь - повыебываешься. А сейчас вы с Конаном лошня. Уж сорян. На дваче вы можете говорить что угодно, но на соревах пососете хуев с проглотом.
да такая галка, но продавец биозен не прям фонтан, мне кажется он хуету продает часто и кажется его витамин д поддделка была. Но пойдет.
Ну иди возьми в лифтинге мастера мирового класса. Чо пиздишь-то тут. Пиздеть и я могу.
Да мне похуй что там будет, факт что маленькая ноу нэйм девочка берет 90 над головой
Одно дело похвастать чисто по человечески р-татом, хоть каким, другое воображать какой ты мега мощь ойпхпх..
Васян метит в силачи, отсылая на конана какие они два вайбилять спорцмена, единственное что вас объединяет это -
Неимоверный кринж.
Зачем тебе подмешивать метан, если тебе можно просто продать креатин за две копейки, вместо за четыре рубля? Разницы-то немного.
Да ну.Даже представь гипотетически,что случится если тяпнуть 5 граммовую ложку метана.
Да и само производство креатина моногидрата копеечное.А то что он стоит овер прайс,связано лиж с наценкой за бренд,транспартировку и наценку продовца.
Чистота вроде, типа от него не пучит и не пахнет он.
Ну и важно из каких коров его делают. Типа травяной откорм или нет. Ну мне важно.
Чел блять, я пил американский аспирин и наш и еще другие колеса. Там даже фарма аптечная приятнее и удобнее.
Обычный креатин за 600-800р не чем не пахнет и от него не пучит.Чистота креатинов варируется от 90 до 100% чистоты.И там и там разница будет понты,один хуй хаваешь постоянно с перевесом.
И причем тут креатин и коровы?
Она явно не не 50. У меня тян весит 50 в росте 160 при жире в 15, она даже 32 гирю с пола еле поднимает.
При том что этот креатин делают из белка коров. Да не простых.
А ты говоришь дешевый может его из белка залупы делают. Я такой не хочу. А могут и мел насыпать.
Про понты много можно говорить, но также можно сказать типа овощи ешь - понты, спортом занимаешься - понты, живота нет - понты и так далее.
Нет это просто стремление у лучшему.
>При том что этот креатин делают из белка коров. Да не простых
Какая хуй разница из каких. Это химическое вещество. Оно не несет в себе никакого легаси из кого оно сделано. Хоть из чумной уродины.
Ну я тож по своей тян сужу, у меня 170/55 и выглядеть будет +- как эта, ну мб чуть похудее
Ты жир не считай у тян по кунам, у них он гораздо выше, условно когда у тебя предожирение с животиком у них это стройная почти с прессом.
PS
Кстати на счет тян пздц хохма со своей пошел она вахуе была что жим ногами с двумя 50 спокойно делает. Потом видел как две зумерши пришли и повесили на жим ногами блинчик 1.5 🤣 Так что тянкам нужен в зале либо парень либо тренер, а то они вообще всего ссут, я заебался упрашивать веса повышать но таки додолбился
Если хоть один волосок выпадет, буду срать от лица конана в физач пока абу не сдохнет.
Да не парься ты так. Ты и с волосней урод, и без неё. Кушай свой порошочек и не воняй.
Ну да, с водой, либо с молоком или чаем, смотря что намешано ближе. В день отдыха или тренировки не важно, всегда по утру
>а пиках у мн янога была в районе 82см Щас где о 70 71
Хуя се манямир, 82 бедро, ты хоть представляешь какой это окорок? Не у каждого химика в абсолютке такое бедро.
Хм, не знаю, я как начал делать сумо - анончики в треде стали писать, что раньше было совсем пиздец, а сейчас хоть спина прямая, или нечто такое, уже не вспомню, по по смыслу похожее, в общем — ругали меня за горб сильный при тяге.
Да, я действительно больше 110весил...
>>2708925
Ну, по прикидкам на 12.5%, просто пан Артём крутой атлет и Головинский крутой методист... Вот... А так, у меня в свидетельстве о рождении написано, что я русский.
изввините, что сразу не ответил, проебался что-то.
Головинский конечно крутой методист, только вот у него буквально ноль подопечных с хорошими результатами, кроме пресловутого Артема и его малолетней насадки на хуй, у которых буквально феноменальная генетика (даже если они фармят), обычных людей которых он натренировал до крутых результатов ноль целых хуй десятых.
Вполне возможно что через несколько лет над ним все будут уже ржать и авторитет его упадет до нуля.
>возможно поднять вес до 70 хотя бы в таком случае?
Жировой если только. Нужен профицит калорий и нормальные силовые тренировки с нормальным оборудованием. Тебе 80 кг надо весить, суховатым и с мышцами конечно. Начинаешь качаться в зале и постепенно, доводишь калории до 3000 день. По мере набора массы увеличиваешь калораж.
>Если хоть один волосок выпадет
Да не повышает он дгт, это миф. Было бы охуенно если бы повышал, но к сожалению нет. Судя по-всему именно дгт наращивает мышцы.
Если человеку 14, то его вес сам собой вырастет. Но там очевидно тролляндий.
Даже после 3-х недельного перерыва силовые быстро вернутся, не парься.
>Если человеку 14, то его вес сам собой вырастет
Да откуда он вырастит, если не есть на профоците? Я сам такой же был, ниче не выросло, пока со штангой заниматься не начал и намеренно больше есть. А если просто есть без тренировок, то тупо биомассу наберешь.
>Кто-нибудь итт совмещает пьянство с качалкой?
>
Ну да. Литералли, напившись крови моей дохнет комар. Постоянно с похмела на трене этот трек ставлю. Ща вот тоже тоже чаем с молоком отопьюсь после вчерашнего и пойду тягать.
Да может 50/55 кг весить, это же полторашка. Явно рост меньше 160 даже, классика т/а
Женщина молодец, что после сорока начала силовые тренировки для упреждения саркопении.
Крутая чувиха, технику подкорректировать и можно выпускать на общие
>это говно с фильтрами
Ещё и пирсинг к татуировкам - комбо психических отклонений и низкого интеллекта. Неудивительно, что чернильница, да ещё и всратая.
>ррряя пирсинг татухи мама сказала что нельзя!
Корзиноид, уймись. Супчик стынет, иди кушать
Запощу в шапку чтобы пост быстро утонул.
Короче, кто-то реально дал коту "Озверин", как в мультике.
Ну на, только я сейчас на массе.
О, это была моя любимая серия - Леопольд превратился в мистера Хайда/Халка, а быдло получило по заслугам.
Лол. Пруфать невсратость жирной спиной это ты круто придумал, конечно.
Сколько силовые?
Так озверин не менял физуху, он менял характер. Это скорее стимулятор или типа того.
Ну так мы же в физаче, мы всратость мышц оцениваем. Рекордный жим 120 на 9, но с отбивом в конце.
У неё такой присед и становая, что задумаешься: не лучше ли их вообще не делать?
Домашних чмохенов триггерит, что кто-то живёт как ему нравится
Тяночку конечно небезосновательно ругают за татухи, пирсинг и крашеные волосы, но в её защиту скажу, что не смотря на то, что она в зале, она одета не как блядь, а в наше время это уже достижение.
Ты в слово нравиться перепутал со словом может. Когда уебище в зал идёт, она не за тренингом туда приходит, а что бы стать красивее чисто фигурой.
Думай, роблокс, думай.
>небезосновательно ругают за татухи, пирсинг и крашеные волосы
Да это глупость полнейшая. За такое доебываются только всякие домашние корзиночки воображающие себя сигмами-пуристами, т.е. буквально хуесосы.
>>2709245
Силен, чтоб тебя! Но выглядишь как поросоночек.
>Думай, роблокс, думай.
>роблокс
Кек, можно было и догадаться, что это гамазыч тут опять режим серуна врубил. Или он его и не выключал - не заходил сюда месяц
Если ты не понимаешь, зачем это подвергается стигматизации, то и говорить тебе об этом не стоит.
>Если ты не понимаешь, зачем это подвергается стигматизации
>За такое доебываются только всякие домашние корзиночки воображающие себя сигмами-пуристами, т.е. буквально хуесосы
Понимаю же.
У нее вообще жира на животе нет, одни кости, без вдоха на спине ребра видны и ключицы. На спине мышц мало, на груди и руках +-, отжимается раз 50. По штангелю намерили у нее 18 процентов по формуле.
Молодца! Грац! Недеюсь, скоро пожму тоже. На след трене буду жать 83,5 3х5.
Присед кстати неплохой, по сравнению со становой и жимом так вообще космос. Слишком много шагов делает и жесткости мало, а в углы свои хорошо попадает.
Присед 60 это же аналог пистолетика, нет? А становая 90 это вполне уровень дрища какого-нибудь
>уровень дрища какого-нибудь
Ты к женщине мужские нормативы применяешь, шизяндрий?
Продолжай оправдываться почему ты живёшь чтобы соответствовать чужим ожиданиям
Кем подвергается?! Всякими порашниками, которые ИРЛ затравлено зыркают по сторонам и боятся лишний раз нарядится не в чЁрные шмотки с Вайлдбирриз, чтобы никто не подумал будто бы он выделяется из массы?
Присед плохой. Очень. Грудной отдел гуляет и это повод приседать с меньшим весом и укреплять спину
Внатураху ты не то, чтобы прям "накачиваешься", но да, до определенного уровня накачиваешься. Гантелями с прогрессией весов и отжиманиями с весом вполне можешь накачаться, конечно.
>>2709258
Мда, какое прогрессивное поколение у нас. А ведь через сто лет будут говорить - ну и что что она в порнухе снималась и глотал мочу Вудмана, за такое доёбываются только додики и корзиночки. Хотя, в Штатах уже есть такие.
Че это нет. Если отжиматься с 40-50кг на себе с ногами на возвышении и заниматься с гантелями от 20кг вполне себе сколько-то накачаешься.
Хули мне оправдываться, придурок? Ты видишь человека и судишь его, все просто. Я вижу жирную, тупую потаскуху которая хочет накачать жопу и похудеть. Где я не прав?
Не гиперболизируй, это демагогия.
Поколение у нас или у вас хз. Я 90ого года.
Бред, я приседаю 100 на 8 при весе 80 и пистолетик ни разу не сделаю, на полу обычном так точно.
Да оно неудивительно - скуфы и совки самые лютые баборабы и олени в России.
>нормальным парням
>поебаться сложно
/0
Возможно одновременное существование лишь одного пункта
Скуф начинается тогда когда запах мускуса идёт даже от чистого тела, физическая форма говна и тупые привычки возведение в абсолют.
Другими словами, роблокс ебаный, скуфов может быть и 30летний анон долбаёб который выглядит как говно и мыслит как говно.
Пиздец. Тренера найми, не пожалей денег
А при чем тут баборабство? Мы о татуировках и крашеных волосах вроде просто.
Или ты инцел? Тогда можешь вообще не говорить - твои слова не считаются.
На 2 пике типичная базовая тяга класика, лучше техники тут нет ни у кого. Разве шизо т/а шник круче. Тем более там 90 кг.
На 2 пике типичная срущая собака. Хуже техники на физаче ещё не видел
С учётом того, что тут тягу классику вообще никто не выставляет? Ну скинь лучше. Будет точно такой же пиздец.
А, так ты нет троллил и эту порнографию реально считаешь нормальным делом... Ну тогда понятно, почему такой пиздец
Я выставлять не буду, но это реально срущая собака, прогиб не абы где а как раз там где не надо - в пояснице.
Я тоже тяну в классике и что в зеркале что на видео для себя максимум прогиб в горбе маааленький, а этой женщине явно не обьяснили как выпрямлять спину, как грудь надо вперед подать, она просто тянет в тупую горбом, даже не пытаясь от слова совсем её как то выпрямить
Спасибо анонче, всё получится, мне хватило 1 трени груди в неделю
>>2709283
Присед нет, становую да (180 ПМ, свой вес 82). У меня как и у всех жиробасов бывших мощные ноги, поэтому становая легко идёт. Присед делаю только в гакке, обычный мгновенно уебывает дыхалку на всю треню. Не очень понимаю это упражнение.
Если у тебя дыхалка от приседа страдает, то скорее всего за годы жировой диеты ты себе здоровье нормально подпортил. Где то смеётся один грузчик с Петровича который с сижкой в зубах хуярит по 2 мешка цпс на 5 этаж без лифта.
Молодец! Я впервые сотку пожал через год после начала тренировок. Отжимал больше тебя и в целом был в неплохой форме для своего веса. Но вес был намного меньше чем у тебя.
Ебанаты с даннинг-крюгером, для человека с 3мя месяцами опыта там все просто заебись, много ньюнсов надо поправить, но они все элементарные, в тяге там кстати никакого прогиба в пояснице нет, там совершенно другая ошибка.
Ебанат с Д-К тут только ты, слепошарое говно. За 3 месяца людям технику в идеал ставят, а животное, играющее роль оператора, не имеет вообще представления ни о тренировочном процессе, ни о технических аспектах данного не самого сложного движения движения
Ну а присед тебя не смутил, да, школокекспёрд?
Поздравляю!!!
Тоже 30ик тоже пожал но спустя пол годика, вот сейчас как то на месте все стоит и мотивэйшн упал
микроштанга
Ебать, скуфы, вам помирать сегодня завтра, а вы сотке радуетесь. Шиза крепчала
В 30 ты тоже будешь шизом ебанатом
На приседе она делает тысячу шагов на расслабленных ногах, не зажимает грудной отдел, неправильно закладывает гриф для своей техники и заваливает стопы внутрь, исправляется это элементарно. Но самое главное - углы корпуса, таза и бедер она держит правильно и движение все цельное. Тянка кстати пиздец сильная, если пофиксить все косяки, наработать "нейромышку", то через годик там присед 100, тяга 120 и жим 60 будут легчайшие.
Я нормальный хотя бы потому, что не впрягаюсь за рандомных шкур в интернете. Не, если ты хикка-рннщик и срачи в на Дваче единственный для тебя способ социального взаимодействия, то вопросов нет.
>На приседе она делает тысячу шагов на расслабленных ногах, не зажимает грудной отдел, неправильно закладывает гриф для своей техники и заваливает стопы внутрь
>углы корпуса, таза и бедер она держит правильно
У тебя совсем крыша поехала? Ты сам себе противоречишь.
Молодец. А я с 2019 года регулярно (перерывы на сессию, ковид и турники летом) хожу в зал и так и не пожал. Всё дрочил гантели под наклоном + брусья с весом. Недавно попробовал условно "силовой курс" и вернуться к обычному жиму - очень неплохо шло, быстро до 75 5х5 дошел, но я сейчас растолстел (при росте 185 вес 81, раньше был 75-77 с кубиками) так что такое конечно. Сейчас снова наклонная ещё и диапазон повторений 12-15, поскорее бы к силовому диапазону вернуться конечно..
Натуральность остаётся позади - словно дурной сон...
Респект, я спустя два года только 95 пожал( Хотя начинал с 45 на 10 и полгода страдал хуйнёй и лечился.
А кидаться на рандомных шкур нормально? Ох лол. Нормальный! НОРМАЛЬНЫЙ!
>Не, если ты хикка-рннщик и срачи в на Дваче единственный для тебя способ социального взаимодействия, то вопросов нет.
Но оно по проекциям понятно откуда ноги растут.
Тоже посмеялся. Всячески осуждаю блядей и их масиков, но вот этот пук "ряяя из-за тебя не дают" насмешил.
>Становая 90
Лол, я макс 120 делал пару раз. Вообще, рабочий с которым обычно работаю 100-110. Но мне хвата конкретно не хватает
Не шизи, это же все бады и витаминки. Ничего гормональное не принимаешь или еще чего прям специальное - это все натураха.
Ну да, я сказал, что тян не блядь хотя бы, ты сразу подгорел и побежал защищать её от рандома в интернете. Тебе срачи удовольствие доставляют? Выйди на улицу, траву потрогай.
Ты инцел? Судишь блядь она или нет по внешнему виду?)) аххаа ну сука, ну насмешил.
>>2709355
Охуеть, вас уже двое - сэров белых рыцарей защитников пизды в интернете или ты один семенишь?
Хуя тебя крючит. Какие-то защитники мерещатся, воюет с ними. НОРМАЛЬНЫЙ.
Ты больной? Я наоборот эту шкуру ещё с первого взброса хачика хейчу, ты ньюфажка что ли? Он стабильно раз в месяц ее сюда приносит.
>кидаться на рандомных шкур нормально
ДА! Отвести душу в интернете, назвав кого-нибудь хуесосом, полезно для ментального здоровья.
в становой пусть возьмет хват уже и силнье назад от штпнги оттягиваеся на пятку в стартовом положении И Гриф должен идти пям по ногам она его держит далеко от себя Он должен чертить ноги бедра и пр Руки так же
Чем шире руки тем сложне тянуть тк это уже тяга рывковым хватом выходит
В приседе идет завал на носок Пусть с путм ыгрифом поучится Более вертикально держать корпус что ыб давление шло на пятки
Пуст снимет кросовки они формируют неверное технически движеие
Ебырь куколд ее, который снимает свою натраху и ждёт как потные хуесосы с двача начнут обсуждать какая она уебище.
Чувак с татухами на предплечьях, кун этой тян. Они вдвоем занимаются.
Без лямок и пояса. Но откровенно говоря с горбом. С ровной спиной 160 х 5 сделаю. Лямки раньше использовал в блоках (вертикальный/горизонтальный), т.к. снимают нагрузку с предплечий, потом как стал дрочить бицепс и предплечья перестал их использовать.
>>2709337
> Всё дрочил гантели под наклоном + брусья с весом.
Имхо единственное от чего растёт жим - это жим. Иногда треню с другими мужиками, у одного жим 130 у второго 140, во всей изоляции на грудь/плечи/трицепс они делают ну может на 1 планку/2кг больше меня, а то и вовсе паритет, но жим больше на 30-40% у них, т.к. они его постоянно дрочат.
завтрак: 40г овсянки, 10г сливочного масла, одно куриное яйцо, 50г сыра
обед: 40г гречки, 200г куриного филе, 10мл оливкового масла
ужин: стакан кефира, 50г 10% сметаны, 200г обежиреного творога
И чё это на похудение диета или для натрахи св которая выше?
Да он наобум пизданул, я не верю что у пиздюка 14-ти лет есть строгий режим того что он жрет
>10мл олиф масла
Орнул, ебать бодибилдер 60кг, ошметки считает.
Забей хуй, ешь как ешь, через 15 лет станешь скуфярой один хрен.
Или жри нормально, а не эту хуету, 10 мл олиф масла...
Не могут люди такой кринж снять
Как а главное зачем?
>>2709205
Пиздец, я бросил пить чтобы заняться спортом, или занялся спортом чтобы не пить. После трицахи похмелье стало ебейшим, пару раз думал отъеду, какая нахуй качалка ёптубля.
Тут постили же это уже. Для кого этот контент? Выглядит как-то неуютно. Как-будто они потом ебаться будут.
А..Я гриф для штанги вообще купил в декабре и вот уже сотку жму. Но я до этого много с гантельками занимался, отжимался на одной руке и тд.
Ну все, пизда тебе, печень отвалится и хуй стоять не будет от порошков твоих.
Вот мои дед без всей это дряни до 80 дожил.
Так разнохват же. Плюс, вероятно, у опа телосложение для становой хорошо подходит, длинные руки и тд.
А вообще есть смутное ощущение пиздежа, хоть и не могу точно сказать почему. Типа, цифры реалистичные, особенно если в становой за формой не следить, но будто чё то не так. Слишком он худой для бывшего жиробаса, наверное, таймлайн не бьётся. Реально жиробас полгода-год, в зависимости от агрессивности диеты, только приводить себя в форму будет. Плюс тренировка группы мышц 1 раз в неделю. Прям очень сомнительно. Где то оп явно пиздит, скорее всего про свой вес.
Ты 6 лет тренировался ради жима своего веса? Такое вообще возможно? На брусьях при жиме 75 какой добавочный был
Чето ты расследование почем зря начал. Ну тянет в становой человек на первый разряд. Что в этом такого? Сумму на первый разряд не сделает же, наверное, даже.
А что ту комментировать? Молодой атлет попустил атлета-скуфа за выебоны.
Лысый бородач это какой-то именитый тренер, с такой-то массой поридж его никак не может пропустить
Алкоголь сужает сосуды, капилляры и ведёт к инфаркту и инсульту, вы не должны заниматься спортом и употреблять алкогольный яд, так как физические нагрузки расширяют сосуды, которые уже не расширить из-за их закупорки от спирта с сахаром, эффект вдвойне сильней получается
Ты просто маняме. Имитация жизни. Разве может мегабитч пожать пудовку, накачать грудные? Нет, не может.
Надеюсь, что нейрослоп.
Потому что если не нейрослоп, то у меня плохие новости...
Мб тупой вопрос, но они чёт с такими весами уже стальные и дорогие все просто, не хочется наобум брать.
Нихуя ты будешь свою гантель раз в год менять? Это покупка навечно, потом можно продать, если дорого пойти камней в огороде набери или бу поищи.
Я не собираюсь её менять, я говорю, чтобы в этой гантели гриф был, способный выдержать сильно больше, чем эти 20кг, когда докину блинов.
Ты хочешь 2 наборные гантели 0-50кг по цене металла что ли? Приёмка, б.у., самоделки. Пруток не прогнётся не ссы.
Да господи, написал же, я просто хочу узнать какие у тредовичков тут, чтобы не брать наобум, чё ты додумываешь сидишь, для чего?
>Здорова пацаны, скажите покажите у кого какая "гантеля", хочу определиться насмотревшись чужих.
Абсолютно разные у всех как и гантели
Какие хочешь. Всё равно бросишь это баловство через 2 недели.
Ну я конечно не особо слежу за жиролифтингом и бодибилдингом, но именитого тренера я бы узнал. А на Головинского он не похож.
Вообще, конечно идея видео интересная, лучше бы это на телевизорах в залах крутили, чтобы нормисов и баб отпугивать.
При встрече повторишь?
Заебись, сколько поднимаешь в день цемента, какой разряд по литболлу?
На складе озона работаю. Думаю что за смену перетаскиваю около 10 тонн.
>литболлу
Не пью уже 5 лет.
Пива тебе куплю если 3 мешка цпс на загривке поднимешь на 5 этаж без тахикардии. Осилишь?
>без тахикардии
Не реально даже здоровому 25-ти летнему пыниксу.
Я же пишу про 3, ну 2 то хотя бы норм? Чё там чуть меньше 50 кг. Золотой стандарт - 2, 3 - мешка уже сильный, 4 - титан.
>На складе озона работаю.
Ты бы постеснялся так позориться. Форма говно, старый, ещё и обслугой батрачит. Без детей, без капитала, без будущего. Чмо ебаное.
Так он там нихуя не делает, на рохле катает палеты с говном. А получает больше инженегра с пгт.
Не выдумывай. Бери обычные в спортмастере. Гриф торнео и дальше диски какие нравятся. Мне кеттлер нравятся. Ну да, типа дороговато, но и не особо. Дешевле-то кал.
И получает столько же, сколько врач в Склифе на полную ставку.
Я в спортмастере беру все вообще. Не нашел, где блины кеттлер дешевле купить.
Есть тут один дегенерат, как в запое сразу срет на весь тред вместо упражнений, но форма у него неплохая для алкаша
Врач в Склифе на полную ставку получает 150+, а ещё благодарности в конверте и консультации в платных клиниках. На запястье многих врачей болтаются часы ценой х10 от их официальной з/п и всё это легально, заслуженно и хуй ты с улицы придёшь и займёшь место врача
Да по его палычно пельменному пузу видно сколько он там получает.
150 получают операционные хирурги с нагрузкой 1/4 операции в день, ну ахуеть ты конечно сравнил. Это как бы с условием, что их вообще допускают к людям только к 30 годам. Короче сравнение говна.
Ок, дрочила, всё ещё просто: ты видишь человека, у тебя рвёт пукан и ты идёшь нахуй со своим дохуя ценным мнением. Другим пофигу, что там о них думает очередной чудик из колхоза, а ты продолжай жить с мыслью "чего аба мине подумают духие"
У "нас" это у кого? Вообще похуй, что там чмошники себе нафантазировали.
Нет не нормально. Перед тем, как залазить на веса надо научиться выполнять упражнение правильно, а иначе это не упражнение, а погрузочно-разгрузочные работы в зале
Я понимаю, что тут все качки с рождения, но мне даже до способности подымать 20кг гантели пришлось чёрт знает сколько работать. С чего бы мне на этом-то весе дропать. Если б дропал, то даже 10кг гантели бы не отмаксил.
Да, тоже над ними курсором крутил, но взял в итоге какие-то MB Barbell с 51мм грифами (тупо дешевле были в моменте). Ну и спортмастер до меня не доставляет, такое себе по городу с 50кг на руках бегать.
Может у тебя какие-то другие доставки есть до дома. Яндекс там или я хз. Они мне два блина по 20 отправляли не своим курьером, а яндексовским, например.
Поздравляю с приобритением! Хороших тренировок.
Чё ты там поднимать собрался, скуфер? На лифте поднять? Пздц, челики занимаются со штангой и не могут базовые вещи сделать.... Где то смеётся один Брукс Кубик.
Ну ты прям все обиды своей жизни отыграть решил на рандомном аноне, который над тобой угарает...
Бессовестный пиздёжь. У меня кореш в Склифе узистом работает, на 1,25 ставки он 100к получает, это ещё ночные сюда входят.
Куча видосов уже видел что бицепс это дрочь от которой не будет расти бицепс, только от базы в виде например подтягиваний.
Самому нравиться что гантельки что штанга, а подтягиваться пздц не люблю, поэтому впадлу экспериментировать..
Что думаете?
Да это понятно, я скорее имел ввиду что больше вставляет штанга, но еще больше результат, так что если подтягивания лучше для силы/прогресса/и тд. то я просто переключусь на подтягивания.
Просто совмещать это дичь, выходит что ни там ни там не дорабатывает
Подтягивание это одно упражнение. На широчайшие мышцы спины, бицепс да часть плечей. Гантелями можно вообще какую угодно мышцу напрячь. В чём вопрос? Тебе чё надо то?
Ну я вот сейчас делаю молотки/иногда w гриф и тягу верхнего блока.
Бля ладно по другому вопрос поставлю, что лучше 2 изоляции или 1 база в виде подтягиваний?
ДЛЯ СИЛЫ епрст, для кача, на длинной дистанции.
Что за хуйню ты несешь
Абсолютно разные упражнения, абсолютно разные задачи и результаты
Турник брусья имба, когда нет места и времени на штангу
И что значит не будет расти бицепс? Он от любой нагрузки растёт. Просто гантелями по 10-15кг ты можешь сделать 15 подходов по 15 повторений, а на турнике у тебя будет отказ после первого подхода. Гантелями делают объем, турником силу, штангой можно и то и другое
Я вот отжиматься не люблю, очень сильно выматывает всё тело при весе 110, но альтернатив нет, я 8 часов сплю, 8 часов работаю, остальное время трачу на дорогу и покушац
В общем анон, представь что ты тян 160рост 62 вес. Имеешь желание скинуть около 7кг, накачать задницу, подкачать ноги и чтобы верх тела совсем не рос, либо рос минимально. Не имеешь желания идти в зал. Дома есть 2 гантели по 5 кило и 30кг штанга, с этим добром раньше занимался брат, но сейчас он ходит в зал и я могу юзать когда захочу. Думаю эти 7кило у меня уйдут если просто сведу к минимуму вредную еду, но вот за упражнения я вообще ничего не знаю. Напиши набор упражнений и сколько подходов, готова заниматься 2 раза в неделю. Штанга для меня пока не подъёмная, но думаю со временем смогу и с ней заниматься.
>20кг гантели пришлось чёрт знает сколько работать
15 отжиманий сделать?
И ещё думаю заказать утяжелители для ног, чтобы всякие отведения на жопу делать. Какой вес нужен, чтобы сразу можно было заниматься, при этом быстро не стало слишком легко? 2-3кг?
>>2709637
С тем набором, что у тебя есть - ничего не сделаешь. Чтобы что-то там себе накачать, тебе нужно под 100кг приседать раз на 10. А 30кг это баловство, этим только кисти качать можно.
>ты тян
>чтобы верх тела совсем не рос, либо рос минимально
У тебя ничего не будет расти почти. Ты же тян. Чуть-чуть подрастет от силы.
Считать калории хорошая идея, да.
Про упражнения спроси ИИ программу на жопу и ноги, он тебе норм посоветует. Выпады всякие, приседы и тд.
>представь
Представил, сходил к зеркалу и сфоткал грудь с супом для анонов, а потом стал получать добрые ответы
>У тебя ничего не будет расти почти. Ты же тян. Чуть-чуть подрастет от силы.
Ну не знаю. У меня подруга накачала себе здоровенную, округлую жопу, правда в зале и с тренером. Я же в зал не хочу, думаю мне там дискомфортно будет.
>спроси ИИ
С начала хочу с людьми поговорить
>>2709641
Не буду я ничего тебе фотать, да и никто не будет в здравом уме. Ты в нулевых застрял что ли?
Ты сам какую то хуйню несешь.
Сам говоришь растет от чего угодно, а потом упражнения супер мега ниебаца разные, исходя из твоей логики и расти должен по разному. Ладно похуй.
Я не спрашивал какую хуйню мне сделать, я спрашиваю что ЛУЧШЕ. Лучше, а не похуй от чего, похуй от чего я и сам знаю спасибо.
>тян 160рост 62 вес
>накачать задницу, подкачать ноги
>есть 2 гантели по 5 кило и 30кг штанга
Все равно мало для любых упражнений на жопу и ноги (присед, становая, ягодичный, румынка, болгарские, выпады).
>Напиши набор упражнений и сколько подходов, готова заниматься 2 раза в неделю.
Не есть 5х5 потом не жрать 5х5 не заказывать доставку 10х5 ну и добавить чуть чуть страданий 5х5
>либо рос минимально.
Лол не перекачайся
>Штанга для меня пока не подъёмная
Кому ты пиздишь, 30кг в становой раз 10 сделаешь
Типикал баба, был бы я тобой я бы просто ел(а) раз в день пока не скинул бы до 45 лисички, а потом бы корректировал питание взвешиваясь раз в 3дня/неделю, спорт нахуй не нужон, зачем бы он мне был нужен, я же телка мне силовые не интересны, а для красоты достаточно просто быть 45-50кг
>Штанга для меня пока не подъёмная
Шо, даже пустой гриф в становой/ягодичном/румынке раз 8 не поднимешь? Бред и пиздеж
>а для красоты достаточно просто быть 45-50кг
Лол, нет. Спортивное тело (кач в натураху) всегда красивее худого. Касается как мужчин, так и женщин
>>2709646
>>2709647
Уже поняла что вес штанги мал, если втянусь может и в зал пойду. Но пока просто напишите тренировочный план на 2 дня, можно с наличием утяжелителей для ног.
Ну на
https://instructorpro.ru/programma-trenirovok-phul/
Делай только дни низа.
2 День – Низ тела, силовая тренировка
— Приседания
— Становая тяга
— Болгарские сплит-приседания
— Подъем на носки стоя
4 День – Низ тела, тренировка на гипертрофию
— Выпады со штангой
— Ягодичный мостик
— Подъем на носки стоя
— Подъем на носки сидя
Присед и становую делай разминочный подход на 5 повторов и 3х5 рабочий вес. Остальные 3х10.
>а для красоты достаточно просто быть 45-50кг
Какой ещё красоты лол? Я вот пока в качалку не походил, считай даже не понимал как должно выглядеть женское тело. 99% баб это полное днище в плане физухи, потому что к ним требование чтобы жирной не была и норм. Ходят с плоскими жопами и похуй им, зато губы накачаны и ебальник намалёван. Меня эти 40кг суповые наборы давно уже не привлекаютхотя и они не дают, как же хочется фитоняшечку.
>Ну не знаю. У меня подруга накачала себе здоровенную, округлую жопу
Не знаю, что она там накачала и как. Тут люди приседают по 150кг и более и ни у кого никакой жопы нет, хотя гормональный фон располагает для роста.
В зал необязательно, если есть достаточно инвентаря, чтобы заниматься дома.
>если втянусь
Дома вряд ли, скорее всего забьешь через неделю. В зале втянешься за неделю-две.
Понятное дело, что у неё не сухая жопа как у бодибилдера. Но она объёмная и округлая, выглядит спортивно.
Вкусовщина, очевидно. Сам вот занимаюсь, но люблю плоскожопых дрищих.
Этот дело говорит.
Только в зале я увидел девушек с обалденным телом, крепким животиком, подтянутой попой и красивыми ногами. По улицам 99% ходят намалеванные шаболды которые под одеждой дряблые, вялые, у которых энергии по жизни 0, которые вечно устают от обычных бытовых занятий
>считать плоскую жопу красивее сочной округлой
>Вкусовщина
Это так теперь нетрадиционную ориентацию называют?
>По улицам 99% ходят намалеванные шаболды которые под одеждой дряблые
Одна из причин популярности оверсайза среди зумеров
Хочешь большой бицепс - качай бицепс. Просто без широкой спины и плеч ты рискуешь выглядеть как Кнутсон, но если это твой идеал - делай руки, причём в начале и больше подходов.
Хз чел я знаю кучу баб подруг моей тянки, обдрочился на них, только ей не говорите 50-45кг которые ну просто блять ебать и ебать, спорт им абсолютно не нужен.
А если и нужен то это далеко от мужской даже "пожать соточку" там просто нужно быть хотя бы не прикованным к кровати.
>хочется фитоняшечку
Буэ..
Ладно вкусы у нас разные похуй, видимо мы с этим схожи, больше привлекают обычные и не спортивные тянки>>2709655
Тут ты прав, оверсайз скрывает практически все. Щи накрасил и пошел, а то что у тебя пузо висит, жопа низкая, ляхи бесформенные, сил только бургер и вейп ко рту поднести эиого никто не узнает
Меня вообще не привлекают плоские и маленького роста. Высокие с жопой и сиськами топ. Сам ростом 182, женат на тян ростом 180
Тян достаточно за питанием следить и пампить жопу, уже будет выглядеть лучше 90% окружающих. Хуй знает что тут затирают про какие-то 100кг, столько бля лифтерши только поднимают. Там одной румынки с этой 30кг штангой хватит и выпадов с гантелями/изолированного дрочева на жопу с утяжелителями.
Ловите адепта "тян надо заниматься с розовыми гантельками". В 2026 году такую дичь заливать, пиздец.
>одной румынки с этой 30кг штангой хватит
Ее будет хватать ровно до тех пор, пока ее будет тяжело делать на последних повторениях. Как думаешь, через сколько румынка 30 кг пусть даже 3х12 будет ощущаться как ничто? Я думаю, через пару недель максимум. Вот пару недель и будут расти мышцы.
Хорошо развитый верх только красит тяночку и визуально подчёркивает низ и узкую талию.
>чтобы верх тела совсем не рос, либо рос минимально
Буквально "боюсь перекачаться", кек
++
Для красивой накачанной жопы нужна сотка с повторениями
Всё что меньше курам на смех
В том то и рофл, что тням нахуй не всрались твои отказы и повышение весов. Достаточно не иметь лишнего веса и чтобы был хоть какой-то тонус, для которого нужно заниматься в принципе. Я хожу в зал и уже хуй знает сколько вижу одну и ту же картину, как одна тян ебашит отведения на блоке, после лёгкой разминки на жиме ногами и потом кардио делает. И даже этой хуйни достаточно, чтобы жопа хорошо смотрелась.
Чаю, тянке нахуй не всрались тяги за 100 что бы быть конфеткой
Это пиздец, я не хочу так выглядеть. Хочу что-то такое, но с менее развитым верхом и ноги чтоб поменьше.
>Это пиздец, я не хочу так выглядеть.
Ты не будешь так выглядеть без курса. У нее руки как у эдвенсед натурального мужика с стажем примерно 2 года, у мужика тест выше раз в 10-15 больше чем у тян, такие руки женщина без гормонов накачать не сможет. Расслабься.
> Хочу что-то такое
Это уже реалистично, где-то 3 года зала.
К сожалению, с таким весом ты себе только бицухи и плечи сможешь накачать, для квадр, бицепсов бёдер и тем более ягодиц этого очень мало. Возможно, стоит начать делать дома румынскую тягу со штангой и с гантелями, выпады с гантелями, приседания с гантелей вот такие.
И лучше всё таки качнуть бицуху и поделать тягу гантели на спину, научиться отжиматься хотя бы с колен - всё равно ты не перекачаешься, а тянки которые качают тело равномерно всё равно имеют выраженную женскую фигуру. А вот те, кто не качается, зачастую имеют узкие бёдра и широкие плечи почему то.
Тогда можно просто жопные шорты купить и научиться втягивать живот.
"Хочу" "Не хочу"
Я хз мб тебе стоит пояснить, нюфижище ТЯНовское что
>не хочу перекачаться
Это ебейший мем, который отражает всю иронию того что ты думаешь что ты сделаешь это нечаянно, при том что даже целенапрааленно это очень тяжело. Ты не накачаешь такой же верх, даже если будешь специально качать его 2+ лет, тем более будучи тянкой это ебейше тяжело, тем более блять на дефиците как у тебя, тем более без удачного ракурса и света.
> накачать задницу, подкачать ноги и чтобы верх тела совсем не рос, либо рос минимально
Не бойся, ты всё равно никогда не накачаешь верх. Задницу и ноги тоже, кстати.
Бицепс примерно одинаково растет и от подтягиваний и штанги.
Что не так? Навесь себе на пояс под 50кг и более, будет тебе бицуля.
>>2709643
Скорее всего, твоя подруга наела себе жопу и утянула её в лосины, шорты или джинсы, которые вы, женщины, так любите носить, чтобы создать иллюзию жопы. Почему ты не можешь сделать так же?
>>2709651
Двачую адеквата. У меня в зале только одна милфа подобную фигуру имеет. Как начал в зал ходить, перестали нравится дряблые женские руки и тонкие ноги.
Обратным хватом. Замятин у Головинского приводил исследования гипертрофии бицепса, с тем пойнтом, что подтягиваний для бицепса может быть достаточно для натурала.
>достаточно для натурала
А для пидора обязательна изоляция?
Конечно. В отдельной комнате. Чтобы с другими пидорами не устраивали пидорасню.
Будем честными, ты никак не будешь выглядеть, максимум с месяц продрочишься на резинках да "пробежках" длительность в 20 минут из которых 10 будут пешком и забьешь хуй. Станешь скуфиньей, будешь ныть про педофилов-одногодок которые ебут сочных малолеток и выйдешь за корзину степашку.
У меняв отличии от тебяпроблем с вниманием противоположного пола нет и никогда не было. Для меня подкаченая жопа это не последняя надежда чтобы не жить с кошками, а просто хотелка.
Да кто ж спорит что даже на свыню-карлицу сидящую на бордах найдется 3,5 симпа-инцела.
Она себе личную жизнь всегда устроит, даже толстую и с прицепами всё равно замуж возьмут. А ты со своей бицухой и протёкшей крышей всегда будешь нахуй никому не нужен, жимцелище.
>>2709694
Идите ебитесь, а то никогда не поебетесь. Всем тут ясно, что никто вас обоих не ебет и ебать не будет. Поэтому ебаться идите на улице, а тут вернемся к теме спорта.
Но вроде все советы уже даны.
>Врач в Склифе на полную ставку получает 150+
я столько на заводе получаю нихуя не делая рабочим. В основном сериалы смотрю. Из минусов только то что дохуя грязи и стружки кругом.
Смешно.
Бицуха нормас, сколько, 40см? А вот грудь можно и почаще тренить.
Я вот думаю, а зачем он вообще ходит в зал? Неужели у него за три года ни разу не появилась мысль, что он занимается какой-то фигнёй?
Хотя может быть это его способ сбежать от семьи. У него жена та ещё мегера + дети. А тут часик можно просто позалипать в ютуб.
Я бы с таким графиком всё таки тяни/толкай оставил. Можно для интереса сделать их с разными упражнениями - типа на первой толкайке присед, на второй, после 2 дней работы, жим ногами.
Или у тебя прям ноги отстают? Лично для меня отдельный день ног это пиздец тяжело, а вот делать после верха на ноги одну базу и одну изоляцию - самое то.
Мда, а потом удивляются, почему медицина в говне таком и взяточничество кругом.
>что ЛУЧШЕ
Чтобы росла бицуха?
Изолированные управления.
Гантели об колено, штанга через доску, подтягивания обратным хватом, я думаю без разницы что именно, но для гипертрофии если верить теории, лучше гантели. Хотя я бы выбрал турник. Ну просто я не верю до сих пор, что от дрочева с гантельками рост больше, чем от подтягиваний при равной интенсивности.
Просто хуйней страдает, всяко лучше чем пиво пить. Я первый год в зале с другом делал жим лежа, потом жим на наклонной с гантелями, потом тягу блока, потом бицуху дрочили и трицепс. Хуйня полнейшая, но ощущали себя пизда качками.
Не всем повезло ничего не делать и иметь такую фигуру...
Ну, по моему опыту общения с тянками с такой фигурой и лучше там есть труд. И диеты и тренировки в зале/дома. Чтобы прям совсем ничего не делать я такого не слышал.
Для этой фигуры нужно 1) мало жрать 2) иногда двигаться. Для 80% девушек старше 18 лет это уже невыполнимо.
Нюфане или химику даже отягощение не обязательно.
5 подходов по 10 повторений убьют бицуху покруче штанги, можно ещё делать взрывные подтягивания, хлопать в ладоши в верхней точке... Вот только те, кто задают такие вопросы, и с собственным весом 10 раз не подтянутся. Или весят 60кг.
Тупо моя тян кст, только фигура более выделена, бедра что ли более очерчены
>>2709702
Ну вот я такой пример скину, хз за контекст этой тянки, но вот такие дрище ноги прям ван лав
Ну не всем, да. Но это плюс-минус обычное тело.
Раньше шеймил толстушек, сча нет. Считаю, что хорошие полные тянки заслуживают того, чтобы быть счастливыми будучи полными.
Главное в человеке всегда личность. Если он как личность урод, то уже не важно какой он внешне.
>>2709717
С такой фигурой, как я выше скинул, ничего они не делают. Просто родились и живут такими, и не имеют привычки и желания много жрать и делать еще что-либо, что ведет к полноте.
>Тупо моя тян кст
Так да, я пример скинул и сам встречаюсь примерно с такой.
Спортом она вообще никогда почти не занималась. Ест супер мало.
>Главное в человеке всегда личность. Если он как личность урод, то уже не важно какой он внешне.
>
Внешность это отражение личности. Если человек жирная свинья - это не человек. Проблемы с питанием - проблемы с гормонами + проблемы с разумом.
Кекус.
У меня соседка с такой фигурой в 30+лет
Из спорта у неё только забеги в магаз за сигами и пивом, сиськи правда обвисли немного после родов. Генетика решает. В принципе вспоминаю немногих тянок с хорошей фигурой, и ни одна из них не занималась ничем, никогда.
Крокодилы и бегемоты, обезьяны и кашалоты, тоже хотят любви, ктож спорит.
Но пусть их любит кто-то другой, я к сорока годам понял, что тян должна быть как можно меньше. Это и про вес, и про рост, и даже про толщину костей. Когда баба 170+/60+, это просто утомительно, это не секс, это единоборство, не ты её трахаешь - она тебя заёбует. Не должна баба быть такой. Зачем? Для чего? Это противоестественно и богомерзко.
Это да, для такого явно надо только мало есть.
>>2709711
А это уже хорошая генетика.
>>2709711
>>2709715
>>2709717
>>2709722
>>2709718
Вот на этой вебмке видно, что только у одной норм фигура, остальные как худые мальчики выглядят, а ведь они там все наверняка в зал не ходят и спортом не занимаются, просто ведут обычную жизнь.
>Когда баба 170+/60+, это просто утомительно, это не секс, это единоборство, не ты её трахаешь - она тебя заёбует.
Чёт странно, мб тебе брёвна попадались?
>Внешность это отражение личности
Я не знаю, стоит ли тебе объяснять, что это не так.
В тебе говорит какой-то яд, который не знаю, чем вызван. Может ты был жирным или боишься быть жирным и это говорит твоя ненависть к себе жирному или тут что-то еще, но подобные выссказывания не похожи ни на красивую личность, ни на здоровый чердак, знаешь ли. Думой.
Никакого яда. Просто факты. Внешность отражение внутреннего мира. Встречают по одежке.
Я оцениваю все в целом внешность, одежду, стиль, вкус, манеру общения. Мне сложно угодить. Да, я такой.
>Крокодилы и бегемоты, обезьяны и кашалоты, тоже хотят любви, ктож спорит.
Ну как бы вот я говорю, что бегемоты кашалоты, но встречаюсь с худышками. Но теперь может я и с полненькой бы встречался, если бы так все сложилось. Мне человек главное. А секс мне остопиздел уже сколько-то времени как. У меня молодость полная извращений, я пресытился.
Оленеед, ты?
>Встречают по одежке.
И да, но провожают по уму. Воспринимать всерьез людей, которые не в состоянии видеть дальше одежки нет смысла. Личность>внешность.
Здорово, конечно, когда и то, и другое классное, но это не обязательно.
Лично мне так вообще на мишуру всякую пофиг. На себе и на других. Что там манера общения, одежда и тд, если внутри человек говно - это все не важно.
>Личность>внешность.
Так не бывает.
Внешность - это прежде всего вкус, в том числе вкус жизни и к жизни.
У всяких чуханов и прочих ну нет у них вкуса к жизни. Нет стиля.
Я не говорю про финансовые какие-то вливания, но даже стиль - это уже характер. На уровне психологии даже.
Аналогично по прическе или по ухоженности видно человека.
Ну и если человек не может контролировать и строить свое тело, то что же вообще в жизни он может? Если у него пелена на глазах по поводу своей внешности, значит у него пелена по поводу чего угодно. Это слабый человек. Раньше таких убивали. Он - ошибка природы или просто сломленный.
С ним нечего даже общаться. Слабые люди в общении тянут тебя вниз, воруют твою менталку и энергию.
Тянки любого телосложения - тупые истеричные животные. Нет там внутри ничего, кроме калькулятора выгодных условий. Просто пока они молодые и стройные, их ещё можно как то с трудом терпеть. А когда обрастают салом и целлюлитом, сморщиваются и обвисают, форма начинает соответствовать содержанию на 100%
Это почти так, но бывает они просто к старости едут крышей. Там даже условий уже не надо в голове. Просто мерзкие животные, особенно после сорока.
Моя первая жена буквально шизофреничкой стала. У нее прям расстройства личности большие.
>Внешность - это прежде всего вкус, в том числе вкус жизни и к жизни. У всяких чуханов и прочих ну нет у них вкуса к жизни. Нет стиля. Я не говорю про финансовые какие-то вливания, но даже стиль - это уже характер. На уровне психологии даже.
Да ну перестань. Вон ученые всякие. Чуханы чуханами, а двигают мир вперед. Это стиль, это крутость. Куда лучше всяких нарядных педиков со стрижками.
Многие художники и музыканты выглядят просто кошмарно. Кто-то выглядит максимально обычно. Ииии...?
>Раньше таких убивали.
Где таких убивали? Кто? Когда?
Скорее просто слабых убивали.
Ты какой-то преувеличенный гипертрофированный бред одержимый несешь, это даже на стоицизм не похоже. Нам не по пути прям совсем.
>Личность>внешность
Ну и что это за личность, которая желает любви своей жизни в партнёры по жизни отвратительную жируху, лмао? Вы вообще не отдупляете за какими горами копиума и неискренности живёт любой толстяк. Это человек вечной обороны. Нахуй оно кому-то надо, там нет личности, там блять револьвер из поговорок, отговорок и заготовок. Человек буквально продал себя за сахар с маслом. Я с таким количеством толстяков всех видов переговорил, там даже исключений нет (кроме очевидных женатых стариков 50+ лет).
мимо похудел со 120 до 67, ща набрал мускулов до 75
>Тянки любого телосложения - тупые истеричные животные. Нет там внутри ничего
В мире слишком много примеров тян, которые лучше и глубже, чем ты, я или мы оба, чтобы эта фраза была похожа на серьезную.
Внешность - это условие внешних факторов, сейчас ситуация такая, что человечество получило электричество и дома с обогревом, ну и холодильники и так далее, отсюда всё и происходит, мы только поэтому можем заниматься своим телом, убери любой фактор отсюда и приплыли.... биологические Нло, то есть телом не получится заниматься, а сейчас благопртятные условия просто, чтобы кто-то был толстым, худым или ещё каким-то
>Вы вообще не отдупляете за какими горами копиума и неискренности живёт любой толстяк. Это человек вечной обороны.
Любой - преувеличение. Не любой. Есть очень умные толстяки, которые могут осознать все свои психологические уродства связанные с внешностью и превзойти их. Или просто не иметь их даже.
Нет, я понимаю, о чем ты, но не стал бы возводить это в правило. Оно не правит ситуацию толстяков, а лишь порождает всякие сопротивленческие и протестные уродства типа отрицания ситуации жиробас тоже человек.
Про похудение и прогресс - молодца, крутой. Но от своей толстофобии пора избавиться. Ты больше не жирный, можно думать как здоровый человек.
Всегда смотрю как выглядит писатель и прочее.
Многие выглядят элегантно.
Ну Ирвин Уэлш твой контркультурщик. Он вылез немного на том, что в его романах именно сленг был шотландский. Это в переводе не особо ощущается. Но это так в оригинале. Долго объяснять его путь. Он и выглядит так про что пишет.
Мне сложно пояснять свою позицию, потому что моя жизнь вертится вокруг моей внешности и оценок других людей.
>>2709748
Всю историю занимались своим телом. Те, кто хотел. Это же с античности идет, а на деле еще раньше. В этом суть самой жизни.
>тням нахуй не всрались твои отказы и повышение весов
>двач, хочу накачанную жопу
Выбери что-то одно. Всем похуй, какую шизу напридумывали любительницы розовых гантелек. Нет прогрессии нагрузок - нет роста мышц. Жопа не накачается до визуально заметного уровня от приседа 30 кг.
>Достаточно не иметь лишнего веса и чтобы был хоть какой-то тонус, для которого нужно заниматься в принципе. Я хожу в зал и уже хуй знает сколько вижу одну и ту же картину, как одна тян ебашит отведения на блоке, после лёгкой разминки на жиме ногами и потом кардио делает.
Посоветуй ей обратиться к ученым, уверен, что ей дадут кучу денег за уникальный организм, который растит мышцы просто из нихуя.
>И даже этой хуйни достаточно, чтобы жопа хорошо смотрелась.
>хорошо смотрелась
Если ты из любителей плоскодонок, то в принципе объясняет, почему ты считаешь жопу той тян привлекательной. Но накачанной и сочной она от этого не становится.
Человек может быть очень толстым, есть не в себя и разжиреть до ужасного состояния, может родиться и быть маленького роста человек и больше не расти, а может и быть очень высокого роста и расти ещё больше, как великан и умереть от этого и всё это в наше время, то есть у нас в ДНК уже заложено то, что мы можем мутировать, я даже не знаю как лучше назвать процесс создания человека в прошлом, гибридизация некая с изменённой днк
> Есть очень умные толстяки
Это невозможно. У них метаболизм разъебан. Мозг не может ничего получать буквально из того, что нужно, чтобы иметь критическое мышление.
Это просто медицина+биохимия.
Женщины обычно вообще ничего не делают, чтобы у них была жопа, жир на заднице и на сиськах у них выделяется от природы, если этого нету, значит это просто гормональный сбой и выделяется тестостерон вместо эстрогена, ну или синтетический тестостерон поступает извне
>Когда баба 170+/60+, это просто утомительно, это не секс, это единоборство
Ну ты это, подкачайся, чтобы не утомляться от ебли, лошара
Жирная жопа и накачанная жопа все-таки по-разному выглядят, если не в суперобтягивающей одежде. Жирная будет расплывчатой и дряблой.
Достоверной истории раньше 19 века нету, но ладно, в "античности" были и толстые Бахусы и атлетичные Гераклы, это не доказательство, это как раз подтверждает, что были условия и для толстоты и для атлетизма, как у гладиаторов, если бы кто-то и где-то не брал и не захватывал для участия в гладиаторских играх людей, которые непонятно где и когда существовали, то построения тела у гладиаторов не было бы
>Достоверной истории раньше 19 века нету
На этой шизе можно остановиться и прервать разговор. Мог бы сразу предупредить, что ты из особенных.
>это не так
ЭТО ТАК
ЭТО ИМЕННО ТАК БЛЯТЬ НАХУЙ
Уроды физические = уроды моральные
Если ты попытаешься общаться с ними на равных, они примут твою вежливость за слабость, и очень скоро покажут наглядно, почему, за что их всю жизнь чморят и презирают. Если ты опустишься до жирной свиноматки, она решит что тебе просто больше никто не даёт, никакой благодарности ты от неё не дождешься, только злорадство и попытка выжать из тебя максимум.
Люди это обезьяны. Худшие из обезьян. Если ты по какой то причине не доминируешь над тем, кто слабее тебя, он попытается доминировать над тобой. Даже у чмошников-днарей есть своя иерархия. Так что будь добр, если уж оказался на дне, сразу жестко обозначь свою позицию.
Что касается именно жироёбин - это олицетворение греха, порока и слабости. Жироблядь ленива, у неё отсутствует сила воли, дисциплина и самоконтроль, ей плевать на всё и всех, кроме собственной утробы. Мрась зависит от жратвы, как наркоман от дозы. Жиробубель не приносит обществу никакой пользы, зато потребляет за троих. А теперь представь, что это твоя тян. Которая целыми днями лежит на диване, смотрит тель-авизор, и жрёт, и всё на твои деньги.
Условности, мне кажется, сейчас уже надо учитывать всё и возраст и были ли какие-то операции, обычно могут быть операции, особенно на груди и ягодицах, Бразилия уже вся в операциях среди женщин, не думаю, что это где-то отличается уже. Для достоверности утверждения нужна выборка из женщин, которые никогда не делали никаких операций себе и не употребляли никаких гормонов
С тобой всё понятно, для тебя накаченая жопа это орех сухой бикинистки, а жирная жопа это холодец без мышц. А теперь представь, что бывает что-то среднее. Не о какой сверх сухости никто не говорит, у баб и так на булках и ляхах в основном жир откладывается, там слегка мяса накинуть и жопа будет хорошо смотреться. И для этого не нужно лезть под 100кг. Я вообще ни разу не видел в живую, чтобы столько не лифтерши поднимали.
>Многие выглядят элегантно
А многие не выглядят.
Уэлш мог бы выглядеть лучше, имеет массу возможностей. Вон друг его Денни Бойл на фотке одет без выдумки. А какие фильмы стилевые снимает.
>моя жизнь вертится вокруг моей внешности и оценок других людей
Твое право. У меня все несколько иначе.
Приведи один.
Лично мне таких не попадалось. Ни одной. Ни разу.
В юности казалось пару раз что вот он, идеал, но по факту это был мой спермотоксикоз + её лицемерие.
Даже если где-то там существует вакуумносферическая мать тереза всех добродетелей, что мне от этого, я хожу по земле, и тут они все одинаковы.
>Если ты попытаешься общаться с ними на равных, они примут твою вежливость за слабость, и очень скоро покажут наглядно, почему, за что их всю жизнь чморят и презирают. Если ты опустишься до жирной свиноматки, она решит что тебе просто больше никто не даёт, никакой благодарности ты от неё не дождешься, только злорадство и попытка выжать из тебя максимум.
Ты описал ситуацию, которая иногда происходит, да. Но не всегда.
Твоя попытка оперировать иерархией очень плоская. Иерархия у тебя представлена какой-то примитивной.
Про жирохейн комментить даже не буду, все сказал уже, в общем-то.
Кто не выглядит - тот биомусор. Все просто.
Сартр вот твой - ну их когорты пидорасов французских с их мутью структуралистской. Мертвая школа пиздежа. Там три волны было просто все хуже и хуже и оказалось все мутью. Ну лень пояснять, там все по лицам было видно, что клоуны.
>осознать все свои психологические уродства связанные с внешностью и превзойти их
Ну то есть перестанет быть толстяком...
Ну и о чём речь тогда?
>можно думать как здоровый человек
Чревоугодие не просто так грех. Ну нет у тебя воли человеческой, ты не по своей воле жирный, кто-то в тебе живёт вместо тебя, а ты передо мной спектакль в его пользу разыгрываешь. "Толстофобия" это как раз здоровое поведение. Нельзя искренне поощрять наружно что-то, не поощряя это внутренне, так что я принципиально толстяка не могу уважать, иначе я бы сам потолстел, коли это не проблема. Ну или это прям ненавидеть человека надо и желать ему худшего, как отдельные хищные женщины поступают часто.
Я со слишком многими толстяками говорил, там либо ненависть к себе незатыкаемая, либо ненависть к себе скрытая за этим револьвером копиума на все выданные им реплики в жизни со сказками о внутренних маняценностях (ты неискренний, какие к чёрту внутренние ценности, внутри 20 литров инсулина и гормональных фекалий живут вместо тебя). От того, что он человек не меняется факт того, что он заслуживает того же отношения, что и человек, который вылил на себя ведро дерьма. Ну или гэмблер какой-нибудь. Скептического отношения то бишь. Ненавидеть не обязательно, но и уважать нельзя.
>Приведи один.
Ты не можешь сам нагуглить потрясающих художниц, композиторов, писательниц и ученых женщин с мировым именем, которые получили свой статус за реальные заслуги, а не благодаря феминистским спекуляциям?
>я хожу по земле, и тут они все одинаковы
А как я тебе пример с земли-то приведу, который никто не знает? Мне встречались хорошие разные. Прям хорошие или компанейские. С хорошей личностью. Я не говорю, что ВСЕ девушки такие. Канеш много таких, о которых ты говоришь, так оно и парни не подарок - тоже моральный урод на моральном уроде, в общем-то.
Достоверной истории вообще нету. Если только какие нибудь зелёные человечки наблюдают со стороны, кекают с хитрожопых мартышек и всё тщательно фиксируют.
>Ты не можешь сам нагуглить потрясающих художниц, композиторов, писательниц и ученых женщин с мировым именем, которые получили свой статус за реальные заслуги, а не благодаря феминистским спекуляциям?
Ну таких нет в принципе.
>Мне встречались хорошие разные. Прям хорошие или компанейские
Во-первых надо смотреть человекв в динамике лет 50 хотя бы и оценивать только после сорока.
Во-вторых откуда вот мне знать уровень твоей оценки. Может ты сам неудачник. У таких все хорошие и компанейские.
Для меня лично, если у женщины нет хотя бы КМС и она не спортсменка бывшая, или хотя бы музыкальную школу с отличием окончила или что-то около проф. танцы\подобное - то смыла нет общаться. Там нет стержня. Там не было школы жизни и несформированная личность к 18 годам. Это мусор, а не люди.
>Кто не выглядит - тот биомусор. Все просто.
У Сартра, что бы ты там ни говорил, есть место в мировой литературе и чтобы его опровергнуть, неплохо бы на каком-то месте самому быть. Сперва добейся, да. Будь, а не кажись. Я Сартра и не читал, в общем-то. И не стал бы. Мне такие ребята как Уэлш поближе.
Вот тебе парочка актеров, в которых эстетики и красоты больше, чем в любом стилевом красавчики. С кем они работали и кого вдохновляли сам знаешь, наверное. Или найдешь.
Я уже спать хочу и мне лень отвечать долго. То, про что ты пишешь - это действительно про многих очень верно и наблюдение-то хорошее, я с ним согласен, но это все не абсолютно и нельзя в этом сформировать правило и уж тем более вывесни из него истину, что жирдяй не человек. С этим согласиться не могу и не хочу, но говорить емко - не сегодня уже.
>Я Сартра и не читал, в общем-то.
С этого и надо было начинать.
Дальше нет смысла что-то обсуждать. Ты можешь сколько угодно прикрываться именами, о которых даже ничего не знаешь.
Со мной это не работает. Я считаю, что самый лучший по многим направлениям на планете на сегодня. Такой уж я.
Я даже многим известным людям пишу, что они неудачники с аргументами. Некоторые даже отвечают.
Авторитетами ты меня не задавишь, я всех твоих писателей и прочих оцениваю в основном в сравнении с собой. Типа дошли ли они до моего ума, дошли ли они до моего понимания и прочее. То есть заочно их принижаю и не ценю.
Ты же живешь в облаках типа ты сразу ниже себя ставишь.
Лол. Женщины нейрохирургами не работают успешно, пока мы тут с тобой за жизнь на дваче говорим?
>>2709771
>Во-первых надо смотреть человекв в динамике лет 50 хотя бы и оценивать только после сорока.
>Во-вторых откуда вот мне знать уровень твоей оценки. Может ты сам неудачник. У таких все хорошие и компанейские.
Справедливо.
Ты тот самый пловец или кто-то там из мастерс в нескольких разводах, который постоянно поносит бывших и своих детей, которыми не занимается? Ну, друг, тебе до твоей строгой воннаби-стойцист позиции не хватает отсутствия заусениц в биографии.
Чтобы переход на личности не был обидным, по твоим меркам я, наверное, неудачник. Но расстраиваться этому я из-за тебя не буду. Лучше буду ходить по земле с удовольствием, не теряя надежды возвыситься. Чего и тебе советую. Тебе бы яд и зло в себе поумерить. Будущее твое еще может быть точеным без зазубрин. Этот твой шовинизм тебя не красит и на пользу тебе не идет.
>С этого и надо было начинать.
>Дальше нет смысла что-то обсуждать.
Да, не вижу смысла обсуждать что-то с позерами, погруженными в такие попсовые имена. Я зато Кендзабуро Оэ читал. Кобо Абэ читал. Кобо Абэ читал и даже экранизации его книг от его друга Хироси Тэсигахары смотрел. Кое-что читал и смотрел, в общем.
>Со мной это не работает. Я считаю, что самый лучший по многим направлениям на планете на сегодня. Такой уж я.
Работает. У тебя все глаза в пыли. Пускать ее тебе в них не очень-то сложно.
>Авторитетами ты меня не задавишь, я всех твоих писателей и прочих оцениваю в основном в сравнении с собой. Типа дошли ли они до моего ума, дошли ли они до моего понимания и прочее. То есть заочно их принижаю и не ценю.
Тебе стоило сразу сказать, что ты шиз-кверулянт без достижений.
Я себя никуда не ставлю. Не занимаюсь глупостями.
>жирдяй не человек
Я тебе буквально на вот это ответил.
>От того, что он человек не меняется факт того, что он заслуживает того же отношения, что и человек, который вылил на себя ведро дерьма. Ну или гэмблер какой-нибудь. Скептического отношения то бишь. Ненавидеть не обязательно, но и уважать нельзя.
Скепсис не предполагает того, что он не человек.
Я уж молчу о том, что мы в эпоху тирзетты живём, это уж вообще свинство откровенное...
Им смеяться особо не надо, им надо не подпускать нас к себе в глубины океана, на Луну или Марс, в Антарктиду и так далее, держать на расстоянии и на полном контроле. Они уже поняли, что мы агрессивные, когда ситуация с квакерами была в 60 и 70-х. Сейчас попроще контроль совершать, достаточно оцифровать медицину, или пищевые добавки контролировать ну или контроль сознания осуществлять через экраны. Надо сказать слово "физкультура". Физкультура! Мать культуры! Мы как трубадуры! Чтобы офтопа не было. Люди очень глупые, просто представьте, что мне сейчас человек говорил, что он знает о том что было более двух тысяч лет назад, это смешно.
Я немного проглядел твою компромиссную формулировкую. Ну да, давай согласимся на этом. Скепсис и непоощрение самодеструктивных установок.
Ты просто слишком уж полон ненависти был поначалу. Это услугубляет психологические уродста у жирдяев, про которые ты говорил.
Это со многими лузерскими штуками так. Чтобы их править, важно гармонично балансировать между критикой и поощрением. Если поощрять(я, наверное, слишком поощряющим выглядел, поэтому ты не согласился), то мы получим энергетического вампира действительно. Личность-паразита. Но если только критиковать и подвергать постоянной напряженной скептической проверке - мы получаем несчастную, злую и тд личность.
А так - да, я уже согласился, что ты очень дельные штуки говоришь.
Социализм умер вместе с Сартром, а начался с Лениным, это очень забавно, какой Сартр в разделе Физкультуры? здесь только фанаты книг Роберта Говарда, уйди отсюда, пианист-недомастер
>Роберта Говарда
Ну вот это плюсище. Дались нам эти пидоры. Встану рано поутру Серлем жопу подотру..НАХУЙ ЭТО ВСЕ ВО ИМЯ КРОМА
>полон ненависти
Как я могу не ненавидеть майндсет, который мне заметную часть жизни и здоровья испортил? Очень искренне ненавижу, как и любой портящий жизнь грех в чистом виде. Я же буквально мысли читаю за каждой второй фразой и ужимкой среднего толстяка. Я бы и не похудел, если бы не ненавидел ассоциацию себя с этим "сообществом". Не дай бог ещё вхлопнусь в этот депрессивный майндсет обратно.
У вас перепады настроения, плюс вы не следите за базаром и сами общаетесь на уровне истеричного животного неопределённого уровня. То есть я делаю вывод, что вы на препаратах по похудению, вы не в той теме, сходите в Жиротред, я вам объясню про вред сахара там и расскажу, что вы никогда не похудеете из-за того, что вы нарушили свой обмен веществ навсегда
>У вас перепады настроения
Абсолютно всё выдержано в едином стиле.
>вы на препаратах по похудению
Я похудел 2 года назад, тогда их и не было даже а как было бы замечательно если бы были.
Последний год я медленно набираю. В основном мышцы, собственно выше цифры были.
>расскажу, что вы никогда не похудеете
Молодец. Надеюсь ты не застрелишься в течение нескольких лет такой продуктивной работы, невменяемый хуйлан.
Вы гормональный монстр, в плане того, что вы нарушили весь свой обмен веществ навсегда, не советовал бы на вашем месте желать другим того, что вы желаете, вы не в том положении, мышцы не дают килограммы, так как это наросты на костях, весят кости, только кости дают массу и увеличиваются тоже только кости, у стероидных много мышц и большие кости из-за гормонов роста и прочего, но ничего эти руки или ноги не весят, лёгкие, а кости мягкие у них, весят очень много у тренированных людей только кости и крепкие тоже только кости, мышцы это продолжение кости
Телепатией? Ну я сразу вижу стероидных додиков, у которых перепады настроения из-за приёма стероидов
Я инопланетный космонавт, мне нужна физкультура, чтобы приспособиться к особенностям Земли и жить около 200-х лет на первом этапе
>вы нарушили весь свой обмен веществ навсегда
Так и слава богу. Там по невыгодному курсу меняли.
Скинь еще 10-20кг и вылечи гино.
Похоже у тебя тоже весы не точные.
С тех пор как начал ходить в зал пол годика назад и посещать физачь, немного вахуе что местные абсолютно везде видят гино
я понимаю еще жир путают, потому что ебланы но тут у чела на фото буквально даже каких то ложных признаков нет, где вы всë видите женские титьки?
Во 1 это такая традиция.
Во 2 жир = эстроген ароматизация = гино
В 3 химики все кто выглядит хоть немного накачаннее тебя = гино
Итого 75% шанс.
Как уменьшить жировую прослойку при этом не потеряв силовые показатели, то есть и одновременно заниматься паверлифтингом, и снижать процент жира?
Когда вкатился только в зал, то потерял достаточно существенный процент жира, но тогда был супер-бочкой, для которой даже с тем калоражом и количеством активности можно было терять в весе.
Сейчас же чуть-чуть лучше, но всё ещё чуть-чуть знаком с азами спортивной теории.
Следующая ситуация, я пытаюсь около 2500-2800ккал в день, занимаюсь паверлифтингом 3 дня в неделю по 1.5 часа, +40 минут разминки.
Я уже устал быть жирничем и хочу потерять в жировой прослойке. Сколько кардио в день мне стоит делать. Если я правильно понимаю, то без профицита калорий невозможен мышечный рост, поэтому урезать себя в рационе идея плохая. Поэтому думаю добавить в дни отдыха кардио, что-то типо таббаты или просто приходить в зал и бегать на дорожке или подобное, ну, вы понимаете. Насколько я понял из видео Головинского, то в теории возможно из-за кардио нагрузки сжигать именно жировые запасы.
И ещё я хотел уточнить у анонов по поводу количества калорий, которые сжигаются во время тренировки с железом с малыми объёмами и высокой интенсивностью, оно ведь именно во время тренировки сжигает малое количество энергии, Головинский называл числа от 250до300ккал. Но многие тут писали, да и читал, что мышцы требует много энергии уже после тренировки на восстановление, можете ли Вы, пожалуйста, назвать числа, пожалуйста.
Спасибо Вам заранее за ответы.
В последнее время часто скрываюсь на еду, поскольку много стресса ИРЛ, работа и опасность армейки.
Спасибо что ввел в курс дела, теперь я понимаю почему у этой >>2709457 ЗАПЛЫВШЕЙ ЖИРОМ ХИМОЗНОЙ СВИНЬИ ебейшее гино.
Ебать, слушать в 26 году уродливого, жырного нытика долбаеба, да? Так ты спроси лучше как он сам на химии просушиться смог. Вот же ебать тренер и спец. Хртфу, нахуй.
Справедливости ради, во время проекта жиробас на турнике он нормально так просушился.
Режь калории просто до состояния, чтобы профицита не было, но прогресс шел дальше.
Я бы так попробовал, но я не шарю.
Чтобы сбросить жир надо отказаться от любого вида сахара и углеводов, если не можете, то неделями отказывайтесь или двумя неделями, а потом в конце один день ешьте сахар и углеводы, так легче будет, хотя я лично весь сахар могу заменить листьями стевии, но не всегда это выходит прямо в долгосрочной перспективе. Сахар и углеводы можно есть, но только один раз в две недели, самое оптимальное, мне кажется, но для новичков можно и раз в неделю
>Тебе стоило сразу сказать, что ты шиз-кверулянт без достижений.
>
Ну для тебя я шиз-кверулянт без достижений.
А так я переписываюсь с известными умными людьми на планете и веду с ними оживленные споры, просто потому что у меня нет авторитетов.
Видишь какая у нас разная реальность.
>Если я правильно понимаю, то без профицита калорий невозможен мышечный рост
Откуда вы берете эту хуйню? Как будто организм считает мышечный рост последней по важности задачей. Нет блять - если ты тренируешься тяжело, то организм поймет, что на мышцы нужно направлять питательные элементы из еды чуть ли не в первую очередь.
Рост будет, но медленней, чем при наборе массы. И сжигание жира будет медленней, чем при чисто похудении, так как дефицит должен быть небольшим, калорий 200-400.
Просто тяжело тренируйся с железом при дефиците 200-400 ккал, ешь 2 г белка на кг веса. Все.
>Чтобы сбросить жир надо отказаться от любого вида сахара и углеводов
Это троллинг тупорылостью?
Ты не можешь расти в силовых и снижать жир одновременно. Просто выдели два месяца в году на сушку, а потом снова на массу работай.
>бывает что-то среднее
Вот это что-то среднее всегда будет выглядеть хуже жопы тян, которая приседает хотя бы с 80 кг на раз, не говоря уж об орехе сухой бикинистки.
>Ты не можешь расти в силовых и снижать жир одновременно
Может. Я на дефиците полгода, с самого первого посещения зала, сбросил с 95 до 85. В силовых спрогрессировал:
Присед - с 60 до 100
Жим - с 50 до 80
Становая - с 90 до 130
Так ты толстый новичок, а тот анон уже опытный силовичок, судя по описанию. Да и силовыми это не назвать, вот как поднимешь на дефиците жим со 135 до 140 за полгода - тогда это будет объективно.
Накачанная всё таки лучше выглядит, если генетически нет широких бёдер и узкой талии. А если есть, то можно и не качаться.
>А так я переписываюсь с известными умными людьми
Твое достижение - трогать чужой успех?
Ну я тоже не видел. Но тянки с охуенными жопами, которых я видел, делали ягодичный мост 110-130.
Не имеет значения, новичок или нет. Имеет значение лишь избыток жировой массы. Чем больше избыток - тем ярче выражена рекомпозиция.
Организм запасает жир для нормальной работы в условиях дефицита калорий, а не просто так
Если ты умираешь под железом при дефиците калорий - организм получает сигнал "надо растить мышцы, а то сдохнешь". А калорий нет. Вот и берет из жира.
Объясни, почему это не должно работать.
Можно ли расти в мышцах в натураху после длительного стажа тренировок? После 7, 10, 12 лет? Или рост первые 2-4 года, а потом всё нахуй? Только силу увеличивай/выносливость?
Я думаю, что скорость прогресса всегда снижается, но никогда не доходит до нуля. Но при стаже тренировок даже 5 лет я бы особо не думал об этом. Отличная форма и большие силовые же в любом случае есть.
В организме жиром питается исключительно мозг, для других органов тела это лишняя и опасная нагрузка
>В организме жиром питается исключительно мозг
То есть для похудения надо довести себя до состояния "мозг отключается"? Откуда ты взял эту хуйню?
Организм запасает жир (адипоциты) как стратегический источник энергии, терморегулятор и защитный механизм, эволюционно сформированный для выживания при голоде и холоде. Жировая ткань накапливает избыточные калории, обеспечивая организм энергией в случае дефицита, а также защищает внутренние органы от травм и участвует в синтезе важных гормонов.
>для других органов тела это лишняя и опасная нагрузка
Естественно, поэтому организм не берет энергию из жира просто так. Но если стоит выбор между "взять энергию из жира" и "сдохнуть под штангой от недостатка мышц" - естественно выбирается первый вариант.
Если человек ходил бы четырёх конечностях, то внутренние органы от травм организм защищался бы хребтом и спиной, образование жира связано исключительно из-за слома гормлнальной системы в плане инсулина и сахара, не может человек потолстеть без сахара, нету таких примеров, терморегуляция нам нужна была, когда мы не знали одежды, то есть никогда, одеться потеплее на планете Земля, это базовая прошивка всех землян. Терморегуляция нужна, я согласен, но нам для её выработки нужны условия, хотя бы окунаться в холодную воду каждый день на 5-10 минут, это минимум для терморегуляции, инача она не запущена
Если человек ходил бы на четырёх конечностях, то внутренние органы от травм организм защищал бы хребтом и спиной, образование жира связано исключительно из-за слома гормональной системы в плане инсулина и сахара, не может человек потолстеть без сахара, нету таких примеров, терморегуляция нам нужна была, когда мы не знали одежды, то есть никогда, одеться потеплее на планете Земля, это базовая прошивка всех землян. Терморегуляция нужна, я согласен, но нам для её выработки нужны условия, хотя бы окунаться в холодную воду каждый день на 5-10 минут, это минимум для терморегуляции, инача она не запущена *
При рекомпозиции необходимо набирать норму всех нутриентов, а дефицит создавать из кардио нагрузок.
Если твоя норма 2000ккал, то ты должен её употребить чтобы не запустился процесс катаболизма. Далее ты добавляешь кардио на 500ккал, получая суммарную трату энергии в 2500ккал, из этих 500ккал, 250ккал должны быть покрыты пищей, а остальные 250 - жировыми запасами. И так изо дня в день.
По итогу у тебя выйдет рекомпозиция, при которой и жир, и мышцы будут расти. Но это актуально только пока у организма есть лишний жир, а количество лишнего жира у каждого своё. У кого-то рекомпозиция прекратится при 15% жира, а у кого-то при 10%.
Ничего сложного.
Большинство хорошими формами с рождения не обладают и им именно накачать мышцы нужно, чтобы было круто. А вот этой тянке не надо качаться и так всё охуительно.
Конечно. Большинство, кто говорит, что рост мышц только первые 2-3 года идёт, просто занимаются в зале хуйнёй и накачались только на нуб геинс так называемых.
присед - 78,5кг 4х5
армейский - 58,5кг 3х5 и один подход 61 1х5
жим лежа - 88,5кг первый подход сделал 5, а потом два по четыре
тяга в наклоне, румынская тяга - 81кг - того и другого сделал по 5-6 3 и 2 подхода соответственно
ну и еще хуйню всякую делал добивку не суть
И вот жим лежа все в отказ было. так я хз. для прогресса лучше ли снизить вес и не делать в отказ или подождать, пока оно просто будет не в отказ само 3х5 делаться.
микроштанга
>Присед - с 60 до 100
>Жим - с 50 до 80
>Становая - с 90 до 130
Разовые или рабочие?
>для прогресса
Лучше купить ведение или хотя бы программу
>
>Не имеет значения, новичок или нет
У треннированных мышцы хуже растут, поэтому у жирных новичков будет лучший эффект - и мышцы растут быстро, и запаса калорий в виде жира много.
>
>Можно ли расти в мышцах в натураху после длительного стажа тренировок? После 7, 10, 12 лет
Да, 0.5 кг мышц в год.
>Или рост первые 2-4 года, а потом всё нахуй?
Да, Закон Паретто здесь работает. 20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий — лишь 20%
>тян, которая приседает хотя бы с 80 кг на раз
Нахуй тян приседать на раз? Ну и это кстати полтинник раз на 10, что ещё адекватно, а то здесь затирали про сотку на 10, что для бабы вообще ебический результат.
>не говоря уж об орехе сухой бикинистки.
Как по мне, излишняя сухость им вообще не нужна. Она на мужской организм то влияет хуёво, а женский буквально уничтожает.
Махи в наклоне делай, тебе их хватит за глаза, если ты еще что-то делаешь кроме.
>Нахуй тян приседать на раз?
Это чтобы было понятно, с какими весами надо работать для визуально заметной накачки. Можно и не приседать на раз
>присед - 78,5кг 4х5
>жим лежа - 88,5кг первый подход сделал 5
Присед меньше жима. Халявишь с накачкой ног, все верно?
>Какое лучшее упражнени на заднюю дельту
Пробовал махи гантелями в наклоне, но падаю вперед
>а то здесь затирали про сотку на 10, что для бабы вообще ебический результат.
Да это и для мужика мощно. Но я вообще перестал приседать и тянуть становую как-то иначе, кроме как на 5 раз. Присед 3х12 с 60% пм заебывает гораздо сильнее, чем присед 5х5 с 80% пм.
Ответ тоже конкретный, в строгом соответствии с тем, что ты написал
Почему ты падаешь? Такого быть не должно. Или вес большой, или наклоняешься слишком сильно.
>>2709912
Не то, чтобы халявлю. Просто до штанги я занимался с гантелями и ноги не качал. Вот как начал со штангой - ноги естественно почти с нуля качаю, а верх идет легко.
Нет. Вопрос по сути - отказные подходы на малоповторке тормозят прогересс и лучше делать с весом, который делаешь не в отказ или можно делать в отказ и ждать, пока повторения нарастут.
А твои дебилы после месячных курсов в додиксе мне нахуй не упали.
Либо махи в наклоне, либо тягу блока-косички к лицу. Что удобнее.
То есть сумма 100 на 8-10? Ну я с суммой 100 (65+32+зимняя одежда) раз 7 сделаю. Выходит я больше своего веса пожать могу в теории? И тренируюсь то я меньше года.
Ты скинул какого-то пузана. Лучше пойди на турнике повиси
Я 42 на плече на 4 заношу достаточно легко, хз что тут невероятного, если ты весишь не 50 кг
оригинальный-ответчик-65-кг
В натуре тупеее публики чем на сосаче не бывает. Хуйлуша сидит в обезьяннике пишет о воображаемых "умных" собеседникам и ещё бля обижается когда с него нелепо орут. Ну не даун ли калированный.
А ещё такой вопрос в догонку, ты такой умный и такой бедный потому что "ну просто так захотел" или ты ниебаться богатей. Просто скажи, я поверю на слово.
Это эстет оленеед походу. Бабки у него водятся, но со вчерашнего вечера он, конечно, какой-то знатной шизы тут наплел.
сап двущ, есть беговая дородка Clear Fit Sport TM 41
как откалибровать скорость на ней? бегу со скоростью 12км в час, но по ощущениям это 18 минимум. + посмотрел темп бега на ютубе нихера не совпадает. Как фиксить?
Сколько у тебя шаг на беговой дорожке? В чем проблема подсчитать время и расстояние?
Эта хуета чисто на уровне говна и дрисни, логично же наебка будет.
Эти известные, умные люди сейчас с тобой, в одной комнате?
Как что? Жопа как шарик. Анону понравилась такая гипертрофия. Ты, вероятно, по фембоям, поэтому тебя и не привлекло.
>1488 см, мне че блять рулеткой замерять?
>
Я хз канешь как там устроены беговые дорожки, ни разу на них не бегал, но примерно чувствую, что там некая замкнутая лента. Можна допустим измерить её длину, нанести поперечную полосу маркером/изолентой/мелом и постоять рядышком с секундомером, скока она оборотов сделает за минуту. Будет те скорость в метрах в минуту, потом элементарно переводится в километры в час.
Ох я нигретосок ебал. Пиздос как вспомню. У них жопы конечно да. Есть в них что-то животное прям. Они еще помню все танцевали жопой вокруг хуя. Для них это как поссать сходить.
Не очень они ебались, потому что там ведро было разъебано.
Ощущение будто они приготовлены для других размеров членов с локоть.
Так то все ок делали и все как положено. Но чувствовалось будто с инопланетянином или обезьяной ебешься. Типа разные виды.
Пока что 20 на 9 или 22 на 3 поднимаю
К чему идти, к 30ке?
Поднимай по 5-6, по девять не нужно.
И смотри, чтобы техника была нормальная без всяких там ик пук дрожаний закидываний, а ровно вверх, неспеша обратно ровно вниз. Я вот 22х5 делаю сейчас стараясь делать технично. Нет смысла делать не техенично - это бесполезное дрыганье будет. С дрыганьем я все 35 сделаю, например, но это не нужно.
Я так понимаю это единственная добавка которая имеет смысл и действительно работает, остальное прогрев на шекели, дальше только анаболики. Но в побочках задержка воды, отёки и повышение давления, вот это вообще не круто, у меня гипертония. Вроде гидрохлорид сводит это к минимуму. Смущает что креатин якобы накапливает жидкость в мышцах, за счёт этого объем и масса, меня объем и цифры на весах в последнюю очередь интересуют, важнее сила и выносливость. Креатин на это влияет?
>скорость зависит от силы нажатия ног и усилий самого человека, какая разница сколько она едет в минуту?
-В чём сила, брат?!!
-В ньютонах брат...
А скорость- это расстояние, делённое на время.
Хз, нормально делаю, под последние подходы с дрожаничми и закидываниями. Никогда не понимал этой шизы с античитингом и обращанием на это внимания.
Понимаю там становая допустим в отказ спина проседает - травмоопасно не технично делать, а тут то че.. Ну считеришь ты в последних повторах и? С подтягиваниями та же херня, чеб не подрыгатся с последними, один фиг больше отказа не сделаешь.
Но 22х5 ты мне планочку поставил пока
Обосрешь себе трусы. Качнись годик в обычном режиме а потом уже будешь искать куринабол. Все побочки словишь ей богу и результат будет такой что ты нихуя не поймёшь сам и других запутаешь.
Магний трионат + Semax /Adderall
Хороший сон, DSIP + глицин и тренировки памяти точно так же как и тренировка мышц, регулярно, продолжительно.
>А скорость- это расстояние, делённое на время.
ускорение на время вообще-то, а ускорение это сила деленная на массу.
Вы в школе вообще учились?
>Вы в школе вообще учились?
>
Поднимай столько, чтобы рука была 40+ при росте меньше 180.
А ты от давления принимаешь что-нибудь? Я то уже год как пью периндоприл, начал пить креатин - пока давление нормальное.
>Но в побочках задержка воды
Это не баг, это основная фича.
>Никогда не понимал этой шизы с античитингом и обращанием на это внимания
Вот поэтому у тебя и ручки-веточки
Так ты скуф ебаный 30летний. Генетика червя, ноль спорта в детстве и юности. Итогом твоей жизни.
Нахуй тебе принимать аптечную хуйню? Сразу крота выпей для прочистки труб и отправляйся в ад
Забей тут что-то спрашивать, здесь одни тролли и мамкины фантазеры сидят. Сам первый раз собираюсь принимать, завтра на тренировке видно будет, судя по многочисленным свидетельствам от обычных людей и всяких блогеров - это топ 1 средство для бафа жима в малоповторке(примерно на 10-20%), только отдыхай хотя бы 5-6 минут между подходами чтобы восстановить креатин в мышцах. Я рнн мне только на моногидрат хватает, поэтому буду принимать только перед тренировками без всяких фаз загрузки, т.к. тоже склонен к отекам.
> только отдыхай хотя бы 5-6 минут между подходами чтобы восстановить креатин в мышцах
А может быть такое, что я полгода топчусь на жиме 95 потому что отдыхаю 2-3 минуты между подходами?
Тебе правильно говорит >>2710050.
Все это дрожание и закидывание - это просто руками махать, не упражнение, оно не дает толку. Я пробовал. Оно как бы что-то дает, конечно, но в целевом направлении по упражнению толку мало. Чем читерить с большим весом лучше негативную фазу с нормальным рабочим весом попрорабатывай - больше толку.
Я принимаю второй месяц. Чисто ради обещаний, что влияет на восстановление и перформ. На объем от воды мне пофиг. Противопоказаний никаких нет, так все норм.
Ps
Уже тренировку 4ю жму без моста, передние дэльты и плечо в целом в гораздо больше вахуе чем с ним. Веса упали, подходы упали, плечо чет ноет, но сиськи, сиськи болят, значит тоже вахуе... Не знаю даже
Всё так, анончик, всё так. Принимай свой волшебный порошочек и наслаждайся своими гейнсами.
Давай уже с 25 ныть, как все болит)) вы там совсем еанутые что ли?) гениально сидеть и ебланить, лучше бы гимнастику для суставов сделал. Хорошая разминка и заминка для скуфов после 30 минут это минимум 30/40 минут работы.
С нового года ем только мясо и овощи, из тренировок только брусья, турнички, гирьки и гантельки, лайтово, но почти каждый день, а хули - не болит же ничего.
Так вот я не только не похудел, но и набрал пару кг.
С каких таких хуёв? Не могу же я набирать кило мышечной массы в месяц?
Да это спору нет, но разговаривать как собака чумная необязательно же.
Откуда нам знать с каких хуев. Ни рацион, ни твои тренировки нам подробно не известны, масса твоя нам тоже неясна - че ты там весишь, сколько набрал, чего.
Подтверждаю анона выше - ты бох, терминатор, тирэкс, убийца нах
>и овощи
Вот тебе моя история. Лето провёл у мамки, у мамки был ебейший урожай помидоров, я их ел тазами, в итоге поправился на 5 кг, по возвращению домой за неделю эти 5 кг ушли.
>лайтово, но почти каждый день
>кило мышечной массы в месяц
Я очень сомневаюсь. Для роста мышечной массы нужен стимул в виде тренировки до отказа мышцы и отдых для восстановления. У тебя ни того ни другого судя по всему
> мясо
А что за мясо? Все что не птица пиздец какое жирное, может ты кило свинины в день съедаешь, а сам карлик полтора метра?
Купи на озоне дешевые кухонные весы, поставь fatsecret на телебон и считай калории.
>в виде тренировки до отказа
Церковь свидетелей обязательного отказа на месте.
Так а слезать с него надо? Гугл сразу выдал что его курсами пьют, нахуя? Тоесть бесконечный курс креатинчика это плохо? Почему?
Погугли побольше. Можно бесконечно пить, если побочек нет.
Ты так про креатин рассуждаешь, как будто не знаю думаешь что это фарма и щас тебя так бустанет, что в космос улетишь
Ну я же не долбоеб чтоб какой то белый порошок жрать не прочитав и не разузнав "как?", хоть фарма, хоть глицин один хуй надо разузнать че жрешь
Нахуй сиськи жимом штанги качать? Есть же жим гантелей, разводки.
Так это тебе не по росту, а по весу надо смотреть. Ты же не рост набирать собрался, а массу.
Ты стал есть больше, вот и набрал. Если при этом твои силовые увеличились - значит ты ещё и мышц набрал.
Дурак, ты плечо свое окончательно убьешь, мост для того и делается, чтобы плечи сохранить.
> И Гриф должен идти пям по ногам она его держит далеко от себя Он должен чертить ноги бедра и пр Руки так же
Да это больно это надо или ноги брить или в чулках заниматься иначе волосики между шрифом и ногой засасываются и больно становится
Если он жмет не предельные веса - то все нормально с ним будет.
Так нахуя ж ты себе брусья напольные взял-то. Мог стойку взять для штанги с ними.
Мимо давно не заходил.
>Да это больно это надо или ноги брить или в чулках заниматься иначе волосики между шрифом и ногой засасываются и больно становится
Во-первых, просто трикошки можно использовать.
Во-вторых, чёт у меня ни разу не засасывало волоски, хз, как надо извратиться, они ж не такие длинные, чтоб вокруг грифа оборачиваться.
> чёт у меня ни разу не засасывало волоски,
У меня по кд там было, может потому что у меня гриф в зале весь был в насечках, хз, в любом случае я уже не занимаюсь со штангой а только гири качегарю у себя дома давно, ибо мне в целом жизненные ситуации показали что выносливость полезнее в быту чем сила как у домкрата
Пол гиретреда в нем да и тут если на постов 300 выше отматаешь то тоже увидишь
Ну смотри по самочувствию, мы то откуда знаем как ты себя будешь чувствовать там через два дня
Офигеть у тебя косые мощные. Но где кубики? Ты не совсем обычный человек, видимо.
Я бы не ходил неделю - и психологически отдохнёшь, и выздоровеешь окончательно.
Для меня важно было устойчивость брусьев и толщина металла, это единственный лот на озоне был по подходящий по нужным мне параметрам. А все эти стойки + турники 10 в 1 они из тонкого металла и трясутся при динамичной нагрузке.
>>2710168
Да самый обычный я думаю, пресс я никогда не делал
Можно еще шведскую стенку замутить, будет устойчиво, но там ценник х5 от этих брусьев
Как дела в качалочке, инвалиды?
Ну всяко лучше, чем у тебя, ютуб-червь с унылыми бейтами.
Твою? Нет, ты давай сам. Не лезь ко мне с этой пидорасней.
Дело не в весах совершенно, 90% травм накопительные, можно жать 50%, но в больших объемах и/или самых уязвимых для тебя углах и ты получишь травму, сначала просто воспаление, а потом уже и хроническое, а дальше будут отрывы/надрывы и прочие прелести. О чем тут разговор, если у него уже заныло там чето.
птица ваша магазинная жирнее помоему чего угодно.
Пиздец страшно на нее смотреть.
Но такто жир полезный. Я люблю все жирное. холестерин же строй материал для тестестерона.
На фарму садись, достаточно тестика и будешь всегда наполненный как на пампе.
И чё ты там набирать собрался, роблокс? Аххха каких только базовых фриков тут нет.
Жырная твоя попка, сахарный. Нахуй ты говно советуешь? Ещё блять карниворов тут не хватало.
да мне похуй, я оленину ем в основном. Ешьте, что хотите.
Просто визуально курица ваша жирная пиздец и там еще небось гормоны эти хуевые куриные.
Ну а как по другому? Свинина тоже заебывает, не так конечно как кура, но сильно. Фарш вообще не кушаешь? Можно сразу сырой есть.
> холестерин же строй материал для тестестерона
80% холестерина сам организм производит.
И нахуя организму холестерин производить? Это производное от чего? Ты хочешь сказать, что закупорка сосудов и прочее говно из за хуевой гормоналки происходит?
Логично, в древней Спарте 90% физача бы ещё в детстве нахуй скинули со скалы. Биомусор ебаный.
>И нахуя организму холестерин производить?
Чтобы делать гормоны.
Я, конечно, поддерживаю советские разработки, но с Мельдонием явный перебор. Это буквально отходы реактивного топлива. Синтетический аналог гамма-бутиробетаина, который заставляет работать организм расщепляя глюкозу, а не жирные кислоты, как в кетозе. В Нынешних условиях, когда у каждого первого ожирение из-за сбоя инсулина в сахарной системе, Мельдоний не надо употреблять, мне кажется
Ну да, жимом лёжа ты работаешь плечом, а ты че думал-то?
Я не качаюсь в принципе.
Считаю, что мышцы забивать нельзя для спортивных результатов.
Та да, надо возвращать мост, нахуй надо эти странные ощущения
Так это ты боец своей проперженной качалки, чел.
Я спортом занимаюсь любительски полупрофессионально.
Мне твоя качалка и не стояла. У меня силовые так-то есть и свой вес + утяжеления и часы высокоинтенсивного интервального тренинга.
Твоя кокочалка просто мне все мышцы закиснет и я буду деревянным и не смогу тренироваться нормально.
СПФ по виду спорта, долго пояснять. Упор на выносливость и силу и работа с малыми весами.
А не надо ничего долго пояснять. Просто говоришь силовые и все. Если их нет - их нет.
Силовые разные бывают. для разных видов спорта есть свои тренажеры специальные и всякая хуйня. Много где важна круговая с малыми весами и тд и тп.
Это целая наука, ее в универах изучают.
Можно без блабла конкретные цифры просто. Бегаешь столько-то - скажи сколько. Плаваешь столько-то - скажи сколько. Если функциональный кроссфитодебил с самомнением, который занимается вау-хуйней с тренажерами, которые изобрели шизы - так и скажи.
Делаю ставку на боксера который тут уже срал, который занимается по 3 часа. Тоже мутную хуйню какую то втирал похожую на шизу.
Да ну, оленеед врядл в бокс пойдет. Это же неэстетично, а он эстет. Думаю, что кроссфитохуета, раз уж такой разговор пошел. Ненавижу кроссфитохуету, такая чушь для школьников пздц.
>я по силовым уже 1 разряд
Без пруфов. Ты со своей толстой попой по своим рассказам его на тоненького получаешь еле-еле, если получаешь.
Ты бы тренился лучше, чем выеживаться тут из порток лезть. А то планов громадье.
Нет, не кроссфитохуета - даже не очень понимаю что это. Просто цикличный вид спорта. Какой - все равно не скажу. Не хочу дианона. Слишком просто такого шиза как я вычислить в таком виде спорта с моими шизовыми интересами.
>>2710281
>>2710283
Ты жирный старый выродок, не более. Тебе в спорте никогда ничего не светило.
>Какой - все равно не скажу. Не хочу дианона
Ты один этим видом спорта занимаешься что ли? Какой дианон. Жесть ты шизишь постоянно, оленяка. Как же с тобой сложно.
Но все-таки имей в виду, что сколько бы ты там веслом не греб или еще чего не делал - нет жима 100+ это нет жима 100+, не гони на качалку. Мухи к котлетам и тд. Респект тебе, если ты реально хороших результатов в своем спорте достиг.
Какой ты нахуй полноценный мужик? Годами тут сидишь маняфантазируешь, жирными сардельками по кнопкам не попадаешь.
ДА Я ДА У МЕНЯ
Да успокойся ты уже. У меня вообще взгляд маленькой девочки, а душа Джона Рэмбо. Угаманис. Тренируйся бле. Хватит тут перед нами выебываться - мы уж знаем тебя все тут вдоль и поперек, заманал.
Какая разница сколько жмёт Смаев, если ему ещё нету 30, он весь в варикозе и выглядит так, как выглядит? Физически не сможет дотянуть до 30, его жалеть надо, а не смотреть сколько он жмёт кг один-два раза. Понятное дело, что результат не в весе, а в выносливости, в биологическом увеличении жизни и в силе, а не в кг в жиме, это ни о чём не говорит, человек может жать больше сотки один раз, но будет не способен пронести рюкзак 50 кг на протяжении часа куда-нибудь, а это сплошь и рядом везде такое, так как синтетическмй тестостерон даёт результат только при употреблении и то на часик, другой
А при чем тут Смаев? Зачем ты берешь какой-то эксклюзивный пример, да еще покрываешь его третьесортными стандартными бейтами из инета, которые идут к нему в довесок?
>человек может жать больше сотки один раз, но будет не способен пронести рюкзак 50 кг на протяжении часа куда-нибудь
И наоборот.
А потом я прочитал. Это наш воин с тестостероном.
Юлин, не абзац, так ты. С какими же шизами я тут сижу.
Энивей. Результат в жиме ты определенный можешь наработать и внатураху.
Сарычев тоже гонит, вчера смотрел, как он к Смаеву приехал, мы говорит в каком-то виде спорта самые лучшие, он, Смаев и ещё какой-то американец на стероидах. Я про себя: лучше бы такого вида спорта не существовало никогда. Ввожу новый вид спорта, доживи до 180 лет, называется
Если ребята ТАшники - у меня к ним вопросов нет, это спорт.
А качалка это как мне кажется больше типа хобби и много там ерунды.
Ну вот как тут все эти обсуждения, умничания и прочее, все это наукоемкое и прочее. Просто жить в мире каком-то выдуманном, вот как собираются любители вселенных всяких и сидят там умничают. Мне вот этот момент не нравится, что качалка часто шизов привлекает и как раз тех кто в спорте ничего не достиг.
Конечно если просто для себя там кто-то ходит - то ок.
Но вопросов все равно много и про коление в жопу и прочие нюансы. Все это не здоровая хуйня.
Всмысле колоть в жопу еще ок. Но не так как делают.
У меня очень сложная философия на жизнь, и на качалку в особенности. Тут уж ничего не поделать.
Я уже говорил, к Ивану Денисову пришёл советский тяжёлоатлет, чтобы гиревиком стать и он прямо сказал, что их делали инвалидами, человек честно признался, любой человек из ТА должен признаться, что он инвалид, а не хвалиться своими весами
Ну делали и делали. У меня в школе учительница по физре была, олимпийская чемпионка. Так она как мужчина выглядела. И голос мужской. И ничего, была лесбиянкой и жила с другой учительницей.
Вот оно советское воспитание. И тихо жили себе. Никому не мешали, пусть инвалиды моральные и что. Дите еще как-то родила, умудрилась.
Это Абзац срет, я тут причем? Репортите и быстрее потрут.
Придумай свой вид спорта, как моржевание в СССР придумали, но даже тут мозгов не хватает у некоторых и все на Вима Хофа дрочат, я просто в ужасе как общественное мнение управляется
>Просто жить в мире каком-то выдуманном, вот как собираются любители вселенных всяких и сидят там умничают.
Странно немного и как-то несправедливо с твоей стороны так воспринимать обычный интересы других людей. Почему бы и нет?
Соглашусь лишь, что да - когда это прям шиза, это, конечно, вредно. Мне самому не нравится смотреть, когда листаешь рилсы, а там очередная тренболоновая голова прочитала краем уха какое-то исследование неизвестно какое где-то и с умным видом транслирует в массы. Это жестко.
Коление в жопу это выбор каждого. Кому для дела или ну не может он без этого - ладно. Я не хочу тоже.
Всё правильно, это и есть развитие мозга и государства, я бы так и делал. По эфирному каналу выхожу и ввожу новый вид спорта, малярный, показываю как делать, как штукатурить и ввожу нормативы, всё правильно, так и развивается новый вид спорта, медали можно раздавать, полная польза для общества, а когда пропагандируется спорт, где нужны синтетические стероиды, то это заговор по уничтожению здоровья и никак иначе
Ну ты и второй воющий с тестостероном шиз, явно не делаете стероиды непривлекательней, создавая противникам стероидов имидж каких-то поехов. Адекватно надо про это говорить.
А так - да, согласен.
Меня уже 50 раз Лахтой назвали, что я в башне сижу, оказывается и я ещё делаю имидж стероидам? Я моржевание пропагандирую, а не стероиды, но если честно, то кому-то есть дело до школоты, которые курят вейпы и которые сидят на синтетическом тестостероне с детства? пусть Ротшильдам письма пишут, я тут причём? Я книжки читать люблю
Синтетический тестостерон надо признать Гзт и запретить, только по показаниям разрешить, если у человека половой орган не стоит, только тогда, никаких подсчётов Нм не должно быть
>оказывается и я ещё делаю имидж стероидам
Да, сеньор-инопланетянин. Я тебе уже объяснял, каким именно образом ты делаешь имидж стероидам, когда тебя пробирает поговорить об их вреде. Дело правильное, но форма..
В целом - да, тренболоновые головы охуевают от безнаказанности и молодежи втирают адовейшую чушь в адовейших масштабах.
Меня ещё больше удивляет вопрос: а где ты это вычитал? Ужасный вопрос, я сам думаю, у меня есть мозг, им нужен авторитет, чтобы мнение послушать и довериться ему.
Для начала нужен человек, чтобы он в суде заявил о том, что у него половая система уничтожилилась из-за синтетического тесторстерона, а таких честных людей мало
Причин не так много: алкоголь, никотин, сидячий образ жизни, некоторые пищевые в еде и химические в зубных пастах, одеколонах и освежителях воздуха добавки и сейчас лекарства вот добавились, синтетический тестостерон один из первых в этой когорте, как и всякие контрацептивы для внутреннего использования, но это уже к женщинам больше относится, но без разницы
Я бы вообще никогда про это не узнал, что там у них орехи уменьшаются, странно, что они не жалуются, они же где-то это купили, кто-то им сказал, они должны жаловаться! Не знаю как некоторые, а мне бы хотелось, чтобы в России не продавали никотин и алкоголь, хочешь курить табак и пить самогон? Хорошо, сади дома табак и кури, так же покупай самогонный аппарат и пей спирт, но за распространение табака и алкоголя должны быть штрафы, как минимум, как и за вовлечение. Сейчас с электронной системой это очень легко сделать, тем более определение никотина и алкоголя в теле человека уже возможно
Какой же кринж чучело пишет..
Мне вот говорят, что я шиз, но я никогда в жизни не пойду измерять свой тестостерон, зачем, нахуй это вообще нужно? Я, конечно, не попадал в ситуацию, чтобы половой орган не стоял когда я захочу, но и просто так бегать измерять свой тестостерон тоже тема для параноиков, мне кажется
В больницы приходят названия препаратов и специально дают разнарядку, чтобы продать, а все остальные подопытные думают, что врачи слушают их болезни и случаи и выписывают именно то, что нужно, им выписывают то, что нужно выписать и продать, никаких разборов случаев не существует, тем более если так легко синтетический тестостерон выписывают, кто его производит?? Западные фармкомпании?? Не иначе
Вы же сами сказали, что если тестостерон используется организмом, то он будет немного понижен, а синтетический тестостерон выписыыают когда нм мало, что не так? Я вот почему-то уверен, что синтетический тестостерон производят всем известные западные фармкомпании связанные с Воз
Я не фанат одного вида спорта, человек должен делать комплексы разных упражнений. Изначально виды спорта построены неправильно. Один человек при спортивных состязаниях должен делать минимум 10 дисциплин и оценки должны идти тоже комплексно, тем более время нужно определённое, то, какое будет выполнять данный спортсмен, три минуты толчки гирь, три минуты подтягиваний, три минуты отжиманий, три минуты метания диска, три минуты бега, вес у снарядов должен быть одинаков и подсчёт должен быть индивидуален, тем более упражнения должны идти друг за другом, сколько раз толкнул-отжался, метнул диск и сколько пробежал за время, всё это считается и только потом выдаётся результат, а не так как сейчас
>должен
>должен
>а не так как сейчас
Все таки тупоголовых как-то отсеивают на уровне школы или хз что они ни в каких судейских организациях не принимают решений. Норм.
Я новый вид спорта придумал. Называется "доживи до 180 лет". Будете участвовать? Или у вас много сил для другой физкультурной дисциплины и вам не интересен новый раздел в физкультуре и вообще новое веяние в спорте?? Чувствуется уверенность, что вы не будете участвовать, а жаль
Так как ты отсталый долбоеб который не в состоянии выучить иностранный язык, я окажу тебе небольшую услугу.
https://dontdie.bryanjohnson.com/
Челик уже ведёт такую программу/спорт и он реально делает сравнения измерения а не трусит шизой на форуме как еблан.
Все что ты пук-сренькнешь уже было обсосано и проверено с помощью адекватного метода изменений а не на глаз или "я так думОю.."
У тебя большие проблемы, ты сам себя ненавидишь за то, что сидишь на Дваче и гонишь ерунду. У меня всё наоборот, все мои мысли ясные и понятные, я не чувствую вины за свои слова, в отличии от тебя, я сам себе биохакер
Ну и чем ты отличается от деда который детей сортировал по количеству лет игры в компьютер?
Он такой же биохакер, все по своей допотопной науке рассказывает. Поймал рак вот недавно (давно, но проверил я недавно)
Хорошо что такие биохакеры живут не дольше обычного русского алкаша 65-70 и досвидос.
Я не в Рашке и ору с этих потуг выживания и проблем которые у вас возкают. При чем тут ненависть, это комедия для меня.
До 180 дожить, уже за 30 перевалило?
Доктор Мясников в плане биохакинга намного круче того человека, которого ты скинул и я не шучу, но у тебя это доказательство чего-то, очень смешно. Про советскую космическую медицину я тебе ничего не буду говорить, сам читай, а то уже говоришь как имбецил
Человек в 21 веке в Америке переливает кровь для омоложения, мы точно про развитие говорим? В СССР институт по переливанию крови открылся уже в 1926 году Богдановым, считать умеете, сколько это лет назад было и сколько исследований известно на русском языке???
65, но это другое.. На царя нашего посмотри, ничего не колет себе, ничего не употребляет здоровье царское, многих лет ему жизни. Богатырь.
Мне сейчас сложно сказать, извиняй, хлопец. кажется, что уже и мужчин не осталось в западной части страны, одни Оксанки
А в чём проблема брать пример с Владимира Путина? Пейте чай из сибирских трав, не пейте алкоголь, не курите, занимайтесь на тренажёрах и будет вам долголетие, всё просто, какой повод для баттхёрта?
Проблема в том что только дауны и дети верят на слово.
Он натурал - верю, Ахах бля АХАХАХахАХА *цемнул дитячку в пупок (ещё и педопидар)
Запросто, у меня так и было, я тоже в районе сотки топтался годами, а сейчас когда начал в малоповторку с большими интервалами отдыха и циклирование нагрузки, за чуть более полгода с момента начала тренировок - уже 117,5 на 5 делаю.
>тягу блока-косички к лицу
Наверное это выберу
>>2709922
>Почему ты падаешь? Такого быть не должно. Или вес большой, или наклоняешься слишком сильно.
Я чот вообще ХЗ как что-то делать стоя под 45 градусов к земле
>домашних качков у которых только турник и гиря.
Земля пухом долбоебам вместо штанги, стоек и скамьи в качестве спорт инвентаря выбравшим бесполезное говно.
Поч бесполезное. Если они с весом делают с прогрессией, то очень даже полезное. Не?
Какая разница, какой спорт инвентарь, если тебе через пару лет надоест? Постоянство гораздо важнее, ведь тебе сила не в 25, а в 75 нужна.
> чтобы гиревиком стать и он прямо сказал
Учитывая как в гиревом спорте каждые пару лет поднимают нормативы то скоро и ГС будет делать из людей инвалидов и прочих больных сердцем, если посмотреть на нормативы раньше то простой паренек который качегарит гири в целом мог стать КМСом, а щяс не факт что простой парень сможет 1 разряд взять
Посоветуйте что вообще нужно бы купить в домашнюю качалку, я вот думаю грушу купить на турник и больше особо ничего в голову и не приходит. Всякие штанги мимо т.к я предпочитаю больше многосуставные упражнения типа турничка и брусьев/отжиманий.
Кайф вообще кстати, не разочаровался, устойчивость 10/10 и толстый металл. Всего за 8800 с озона заказал.
Хотел еще картинки эти повесить на стену, но так впадлу, пока на полу стоят, заказывал для вайбика на стену раз уж делаю домашнюю качалку.
Турник есть настенный (Справа можешь заметить), я вчера постил, он меня полностью устраивает и держится намертво уже много лет.
>Переплатил
Из аналогов только стойки с турниками из фольги которые трясутся при любой динамичной нагрузке
Если четыре втулки присобачить как-нибудь или болтов каких, то получится стойка для штанги
Длина не скажу, а диаметр 26 вроде. Я эту штангу со всеми блинами на авито за 5к помню купил, но я только бицепс делаю ей.
Ебать, ты сам выбирал цвет стен? Давай сразу в блядо красный и кровать бдсм заказывай.
Выглядит как комната подростка. Нахуй тебе эти портреты еще в углу? Надо черножопого инвалида на стену вешать, чтобы на турнике подтягиваться?
Выглядят хлипенько, на них с утяжелением нормальным не пожмешь
А что не так с цветом, лол
>>2710477
>Нахуй тебе эти портреты еще в углу? Надо черножопого инвалида на стену вешать, чтобы на турнике подтягиваться?
Тебя ебет, старина?
>>2710478
В отзывах люди с весом и ростом значительно большим чем у меня + дополнительным весом нормально отжимались. Может для двухметровых чедов будет хлипковато, но у меня запас по прочности до конца жизни.
Лучше уж повесить на стену черножопого инвалида, чем слушать какую-то токсичную шваль с двача.
другой анон
Ну пусть не разочаровывается тогда своей жирной бицушке, если ожидает в зеркале коулмена
>>2710477
Вот что понял что не стоит делиться в тематическом треде какими то личными вещами типа формы или фото квартиры потому что гниль какая-то вылезает от анонов, нет бы что-то хорошое сказать или промолчать. То им стены не нравятся мои, то плакаты.
Это уже справедливо. Но и ничего не мешает натуралу вдохновляться химиком.
Почему не стоит? Бояться теперь комментариев в интернете что ли лел. Ну и не все же плохое пишут.
Ну ты старался, даже шкаф под цвет стен купил. Красавчик
На следующее лето. На это не успеешь толком нихера с такой стартовой позиции.
Тогда к чему эти оправдания выше?
>Если они с весом делают с прогрессией
Ну если гантели разборные или у тебя целый набор с разницей в 2 кг от 16 до 36, какие то знания в области гирекручения то мб, но все равно возможный пул упражнений с одной только штангой в несколько раз выше, а если и скамью с отдельными стойками добавить - то тут и говорить нечего.
>>2710070
Принял креатин вечером перед днем тренировки и перед тренировкой за 2 часа. Памп ощущался даже без тренировки, а вот с силовыми неоднозначно, в среднем по интенсивности в жиме 117,5 на 3 повторения в 4х подходах +/- запас по силе был тот же что и до приема(1-2), в изолирующих на бицепс на скамье скотта по 8 повторений дались ощутимо легче, чем неделю назад, в конце 2х часовой тренировки сделал жим пирамидой до 77,5 на 8 повторений и также как неделю назад далось впритык. Может еще сказалось что невыспался и всего 2 дня назад была тренировка (арм.жим, становая, тяга шт. к жив.,гант биц, разводка гант стоя, пресс). Через неделю тяжелый жим и там уже будет виднее, надеюсь этот пост не смоет.
Пол лучше меховой делать (ковролин). Можно босиком заниматься (не холодно) + не скользко. Даже в жиролифтинге на ковролине выполняют упражнения.
Тут много факторов влияет, но можно сказать одно точно - если у тебя будут силы на тренировку не смотря что ты не ел значит тренировка говно где ты ничего не делаешь
Нормальная комната, турник, брусья хорошие, шкаф сойдет, штанга говно, плакаты с билдерами - лишние. Какой-то псевдовкус. Тебе бабы давать не будут в это комнате, они сразу в тебе задетектят чмоню.
Короче, плакаты в помойку (на авито), шква отдаешь даром. Вместо шкафа ставишь брусья, а по стене где плакаты ставишь стойку для приседа, обкладываешь резиновыми ковриками и собираешь нормальную штангу, кг на 120 хотя бы.
Тянешь, рывковые, приседы, жим стоя, швунг.
На свободном месте кидаешь матрац, ставишь вешалку для одежды, простую самую.
Ноут на кухне. В комнате ты качаешься, спишь и дерешь тян, а не дрочишь на пидоров негритянских, понял?
>Нормальная комната, турник, брусья хорошие, шкаф сойдет, штанга говно, плакаты с билдерами - лишние. Какой-то псевдовкус. Тебе бабы давать не будут в это комнате, они сразу в тебе задетектят чмоню
Лол. Тебе-то дают манерному зашоренному дебилушке?
Мне давали даже, когда я жил в сталинке 1927 года, на последнем этаже, в хате без горячей воды и с протекшей крышей.
Но в комнате с голыми звездами бодибилдинга, любая тян высохнет, они очень хорошо считывают эту хрень. Все это псевдоэстетство.
>Мне давали даже, когда я жил в сталинке 1927 года, на последнем этаже, в хате без горячей воды и с протекшей крышей.
Так при чем тут тогда плакаты, еблуша?))))))
>Но в комнате с голыми звездами бодибилдинга, любая тян высохнет, они очень хорошо считывают эту хрень. Все это псевдоэстетство.
Да им похуй. Это тебе какие-то подпевающие твоему эстетодебилизму попадаются. Как хуй на тебя забьют - пойдут ебаться хлеще чем с тобой в квартире с подвесным потолком с рыбками. Ты нарциссичный самодур пиздец.
Это просто квартира-качалка однушка, я в другой квартире живу двушке у тян. Эта квартира пустая, места много. Шкаф ахуенный, новый и мне вообще нравится.
> ставишь стойку для приседа, обкладываешь резиновыми ковриками и собираешь нормальную штангу, кг на 120 хотя бы.
Ну это уже перебор, я думал купить еще одну гирю 24 и с двумя приседать, мне этого с головой хватит.
>На свободном месте кидаешь матрац, ставишь вешалку для одежды, простую самую.
Сплю я в другой квартире, а шмотки можно в шкаф повесить. Комп тоже в другой квартире как и тян.
Не, про стойку дело. приседать с 48 это считай ничего. Ты бы так советы про штангу не отбрасывал. Я раньше вот тоже отпирался и занимался с гантелями и на турнике-брусьях. Сча дико кайфую от штанги, стоек, думаю вот блинов еще взять скоро.
Да тян пиздец подстраиваются, если ебаться хотят. Хоть в комнате с портретом Гитлера и свастонами будут трахаться, хоть в комнате обклеенной плакатами Энди Уорхолла.
>>2710505
О такой стойке речь? А почему бы тогда домой не купить Машину Смита, дома явно нет тренера чтобы он тебе технику поставил, а в смите тяжело что-то не так сделать.
>Это просто квартира-качалка однушка, я в другой квартире живу двушке у тян. Эта квартира пустая, места много. Шкаф ахуенный, новый и мне вообще нравится.
Почему ты не вкатился в рантье господина?
То есть ты сделал из квартиры качалку, что бы ходить в нее качаться, а живешь в другой квартире? Еще и плакатов с голыми билдерами навешал.
У меня вопрос. НЕ ПРОЩЕ ТОГДА ПРОСТО В КАЧАЛКУ ХОДИТЬ???
Потому что это мухосранск где такую можно за 15 сдавать, не больше, а тот кто будет в этом мухосранске снимать эту квартиру скорее всего больше ущерба ей причинит.
>>2710517
Я в соседнем подъезде живу так что не проще, да, мне кайф ходить в соседний подъезд качаться, можно еще кента позвать и включить любую музыку. В качалку я не хочу т.к там посторонние люди и нужно платить.
Да похуй вообще, нахуя ты с ним вообще разговариваешь? С нормальными анонами поговорить проблем нет, а для таких петухов даже юшку жалко.
У богатых свои причуды
Хотя попадаются вообще странные люди, которые делают качалку с однушке, где вдвоём живут
Да нормальная комната, анон, обставляй как хочешь. Щас бы в интернете всех слушать
>>2710519
Блин, как будто в разных мирах живём. Тут в Москве квартиру купить вообще нереально, если тебе повезло и у тебя есть свободная, это золотая жила, можешь вообще не работать, даже с бабкиной однушки можно худо-бедно кормиться. А на качалку раскошелиться вообще как нехер делать.
У меня брокерский есть на 1.7кк который пассивно около 15-20к дивами может приносить в месяц и хата однушка, я в принципе уже могу не работать, мне бы этих денег хватило на жизнь. Я сейчас уволился с прошлой работы и временно безработный, ищу вот новую, но уже месяца полтора дома сижу да качаться хожу.
>о да анон они просто ублюдки!
Мда.. Физач итоги, еще сосните друг другу как вас тут обижают.
Бля опять как из другого мира вещаешь. У меня тоже есть брокерский счёт на 1,9кк, и это меньшая часть моих накоплений. А я бомжом себя чувствую.
В смысле жаль? Ноборот, это база имиджборд. Это лучшее, что есть в них, собственно то, почему они и стали популярны. Ты читаешь мнение, не привязывая его к устоявшемуся образу. Ну, несчитая типов, вроде азаца.
Или это ты типа угрожаешь, лол?
>>2710519
> мне кайф ходить в соседний подъезд качаться
>можно еще кента позвать
>включить любую музыку
>В качалку я не хочу т.к там посторонние люди
Ты точно, или школьник пуртатный-стесняшка, или голубой юноша.
У меня немного другая, но да, о такой. Если есть варик сделать дома силовую раму или смита - вай нот, кайф идея.
>а для таких петухов даже юшку жалко.
Как четко выразился! Сразу видно -мужик с понятием. Не все могут такими быть, уважение.
>В смысле жаль? Ноборот, это база имиджборд. Это лучшее, что есть в них, собственно то, почему они и стали популярны. Ты читаешь мнение, не привязывая его к устоявшемуся образу. Ну, несчитая типов, вроде азаца.
Поэтому на имейджбордах много додиков, мнение которых вообще не важно, но тут не видно, что они попущи и они компенсируют как могут. Обратная сторона этого самого лучшего, что есть в имиджбордах.
Так имиджборды собственно для таких людей и существуют. Или тех, кто их считает за людей и понимает, что любое мнение должно быть услышано.
А ты, почему ты здесь, если ты не додик и твое мнение важно?
Или ты додик и твое мнение ирл неважно? Поэтому ты здесь?
>Или тех, кто их считает за людей
Это ошибка. Надо переставать так делать.
>А ты, почему ты здесь
Некоторые аноны прикольные.
>Везде додики
>Попущи
>Компенсируют как могут
...
>Компенсируют как могут
Леее, форма кайф братишка. Только ты мне моего би дружка напоминаешь. Олег, ты?
Как дела в качалке, каличи?
Идеальный завтрак могущества - кофе, шоколадное мороженное, и рубленные свинные уши...
Че у вас сегодня за день антитестостероновый&
То ремонтик обсуждаете
То завтрак юсипусечный
Буэ..
>завтрак юсипусечный
Продемонстрируй свой завтрак. Будет ли в нём столь-же насыщенности и гармонии вкуса?..
Чел, ты же знаешь, для чего вообще появилось понятие здорового питания, да? Вот ты сейчас это говно же не просто так кушаешь. Главное что бы ты здоровый был до этой диеты, а то ток хуже сделаешь. Моя врачебная практика показывает, что сейчас поколения роблоксов и скуфов все нахуй больные. Так что тоби пизда
>для чего вообще появилось понятие здорового питания
Для додиков.
Че такого нездорового в ушах и мороженом? Жиров дохуя разве что.
И что будет от сладкого, если живот набит ушками и сверху полирнули мороженым? Если чел не диабетик, то не страшно же?
>насыщенности и гармонии вкуса
Ты по-моему перепутал
Хуйня из пальмы и ложка растворимого дерьма? Это насыщенностьи гармония вкуса?
>Будет ли в нём столь-же насыщенности и гармонии вкуса?
Нет
Ооо, представил как ты грязными и ссальными толстыми пальчиками касался этой чудесной клавиатуры. Ах ты негодник, возбудил меня.
Потому, что я хотел бы вернуться в то время, когда вонючая сижка и еще более вонючий нескафе доставляли удовольствие. А то чёт доразвивался, а теперь за каждого съеденного "барни" совесть три дня мучает...Вот эти голоса в голове что: "хуле ты говно в свой организм пихаешь" не умолкают...Бдто саму идею предаю..
Приведи пример тренировки своей, где наибольшая интенсивность. Какие веса, сколько повторений, сколько подходов, сколько отдыха.
>а теперь за каждого съеденного "барни" совесть три дня мучает
Это уже РПП, мои поздравления
Если тесто в жопу ставить разве не похуй, барни там или хуярни?
Есть прогиб поболее обычного, живот выпирает, боль в поянице уже лет 10(мне 24 лол) при этом когда пытаюсь подать таз вперед то прогиб уходит но я не горблюсь как кифозник, а значит чисто логически изогнут назад сильнее, как плюс еще то чт оя могу буквально показать мышцы которые болят и они всегда в напряжении. А значит они тупо укороченны, а почему? А потому-что я ебломразь кривокосая с сракой назад и пузом вперед аки гусь оплодовторитель. Примерно так.
>боль в поянице уже лет 10(мне 24 лол)
.....
Мышцы не могут укорачиваться, связки и сухожилия после травм механических могут. А ты просто рахитный роблокс, ничего не поможет. Делать офп на турнике тяжело и вообще на улице зима. Я думаю занятия в фытнес зале с такими же еблазаврами самое то. Вас нахуй и нужно в стойле держать. Газ пустить, а после нашпигованвх штампами сибирской язвы скинуть хохлопидорам.
Ты туповат? Я сотку от груди жму как нехуй. Я же сказал в чем причина и в чем вопроса. А мышцы могут укорачиватся. Гугли тупоеблый
Ты ебанутый роблокс, каким нахуй образом мышцы укорачиваться могут если они закреплены на связках и нет механических травм? Ну тупые, ну роблоксы.
Ходил неправильно и они в постоянном напряжении. Сказано же совета прошу. Ты прискакал тут чет верещать. Ну можешь посоветовать ну посоветуй буду благодарен. Нет ну так не советуй хуль надо?
Куда ты нахуй ходил не правильно? В макдак если только. Сотку жмешь ещё совета требуешь, ахуеть. Ну роблокс, ну ахуевший.
Блять содомит перезрелый ты спокнутся можешь или нет? АЛЕ ЕСТЬ ЖИВЫЕ ДУШИ ИЛИ ТОЛЬКО СКУФИЗАВР ВАХТЕР?
>Если ребята ТАшники - у меня к ним вопросов нет, это спорт.
Почти любой спорт - это плохо. Убитое здоровье стероидами и тренировками с предельной нагрузкой, да ещё часто за счет гос.бюджета. Т.е. - вредная и бессмысленная хуйня. А вот как ты говоришь хобби, точнее фитнес, особенно если массовый - это хорошо. Польза для здоровья, профилактика множества заболеваний, продление жизни и повышение ее качества. Т.е. любительские силовые и аэробные нагрузки.
Че делать то с этим лордозом гипер ебучим. Боляче блять и как с утра проснусь в пояснице все будто бы забетонировали нахуй. Это надо к врачу или моджно упражнениями и фиксацией ходьбы поправить самому?:
>чудесной клавиатуры
Какой то кал дешевле $290
Хули там чудесного?
Нет братан. Спорт это детство. Это ебашилово. это просто особенная жизнь типа кадетства только круче.
Типа ты в сдюшоре в основном растешь или один хуй тренишься по паре раз в день.
Ни папки ни мамки не видишь и сразу ты растешь.
от спорта зависит есть ли бабы, но в большинстве бабы есть. зреют они рано, ебутся норм.
На учебу ты хуй кладешь сразу. Ты тренируешься, как машина блять. Живешь ты по всяким номерам гостиничным ну блять постоянно сборы хуеры. летом лагеря спортивные.
Не жизнь а сказка. питание у тебя без всякой хуйни по расписанию.
ну это просто кайф типа вечером набиваются в номер куча ребятни девки парни. все спортивные и куражатся там перед сном в свободное время, а оно обычно час два до сна.
Вот это детство. И дисциплина и строгость и вся хуйня.
да тебя кормят там всякой хуней и да ты должен работать чтобы результат давать иначе выгонят нахуй. Но в этом кайф.
Я бы за вторую такую жизнь душу отдал.
Да, надо сделать рентген поясничного отдела в боковой проекции, можно ещё и функциональные пробы сделать - у гиперлордозников часто ещё и листез бывает. Ты это в любой частной клинике сделать можешь, просто предупреди заранее, что у тебя гиперлордоз подозревают и направили на рентген.
Кстати, у тебя может быть высокий мост на жиме, а это вносит небольшую долю в проблемы со спиной. Попробуй с ногами на скамейке жать, чтобы прогиба в пояснице не было.
Понял спасибо
>>2710648
Я практически не прогибаюсь на жиме. Там мостик маленький. Но попробую с ногами спасибо.
А что касается походки. Прбовать самому улучшать можно? Я пока из дому выйти не могу по обьективным причинам. Ихз когда смогу точно
>>2710616
Так он правильно сказал всё, не знаю, ко всем ли мышцам это относится, но как минимум грушевидная может становиться чрезмерно короткой и чрезмерно длинной, и оба этих синдрома дают одинаковую боль.
>Всякие штанги мимо т.к я предпочитаю больше многосуставные упражнения типа турничка и брусьев/отжиманий.
>многосуставные упражнения
А терь скажи, какие суставы НЕ задействуются в подъёме с пола штанги на грудь?
Слушай, если гиперлордоз, то разгибатели спины у тебя хорошо развиты, мышцы, которые поясничный отдел сгибают - прямая мышца живота и подвздошно-поясничные. Короче говоря, это можно закрыть либо подъёмом туловища, как на физре в школе делали, либо подъёмом ног на турнике.
Попробуй хотя бы это, а лучше найди на Ютубе каналы E3 rehab и Squat university, может там есть видео по твоей теме, там мужики очень хорошо по всем спортивным травмам объясняют, мне в своё время помогли их видео.
Ну для начала надо уточнить диагноз у врача, чтобы точно знать, что это, конечно. А там поглядишь.
Это случайно не ты батареи как терпила грозился таскать если тебе так скажут. Похожий собачий стиль. В то время как нормальные люди наполняют свою голову знаниями вы чисто по животной теме угораете. Ну а потом у кого здоровье сорвалось, того с обрыва нахуй. физрук в пту
>ты батареи как терпила грозился таскать если тебе так скажут
Я что-то пропустил?
Был опус на тему того, как у всех, кроме говорящего, нет стержня. Какая-то белогорячная тирада полная чувств, но трещащая по швам.
Я про спортивный стержень дисциплины.
Он есть у всех спортиков с детства, у тех кто дрочит музыкалку, танцы, что угодно.
Это так хоть ты разъебись. И таких людей сразу видно и такие люди не пиздят никогда, и даже по работе видно если чел бывший спортик там - сразу виден характер и нюансы.
Хач какой-то залетел к нам, думаю, они про стержни очень любят затирать.
Да ты так это все формулировал, это прям полная Ж была.
Да че этот стержень дисциплины. Дисциплина в спорте не такое и хитрое дело. Я вот трениться готов хоть целыми днями вскакивая с утра в пять утра(другой вопрос, что это не нужно), а по работе проебываюсь.
Я может хуево формулирую но в жизни эта хуйня помогла мне и не раз.
Типа ебашишь до последнего. ну как в соревнованиях. типа ты всегда с кем то соревновался и ты типа хочешь победу. и эта хуйня с тобой. при этом у тебя есть сила воли и дисциплина чтобы добиваться целей.
Какое детство в России у людей проходит без общения со сверстниками и детских лагерей? Это может сейчас, да, нету у некоторых, когда у всех интернет, но раньше я не думаю, что такое можно представить, а на чём строится элитарность? Очень большая проблема, что спортсмены не читают книги и не хотят учиться и бухают ещё и курят, никакого контроля, тем более ещё все инвалиды и по врачам бегают, одна надежда, что электронное правительство уравняет всех со всеми, особенно любителей спортивных результатов и убивающих здоровье стероидов.
Сейчас 9 раз в отказ, свой 90
До скольки идти, 10? 15?
Видел вешают доп на шею, не могу найти чет, как это делают? Веревка с карабинчиком или как?
Не хочу ебаца просто с болтающийся хуйней между ног со шмешными весами, понимаю там 50+ но двадцадку я и на грудь спокойно положу.
Думаю вкатиться в прдтягивания конкретно или нет, мех..