A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред.
Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать?
A: Начать следует с изучения FAQ'а - https://2ch.org/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ КАК СОЗДАТЬ ПОХОЖУЮ ТЕМУ.
Предлагать новые пикчи уже не нужно, вместо этого тред бесконечный с автоудалением постов.
>Я что гриф, что 90% чище тебя выполню.
Продемонстрировай нам свои 90%. Заодно узнаем сколько у тебя они
Больше нечего читать про кач. Всё уже известно. Ничего нового открыть уже невозможно.
>а почему дурачкам есть, что показать
Ну пусть показывают. Как они делают по 20 подходов в неделю на мг в течение полугода. С интересом понаблюдаю.
>чем оно организм-то гробит
Чел, это общеизвестный факт, что дышать резиной вредно.
>>2810147
>как бабцы качаются
С акцентом на нужные группы мышц и зачастую в большем объёме, чтобы компенсировать недостаток интенсивности.
>до отказа доводил ее
Не доводил. Она просто сдавалась, как только становилось тяжело. А после говорила, что больше не может. Это и есть тот самый блок в головах женщин. По факту у неё было ещё минимум 3-4 повторения в запасе.
>Хз только, зачем тебе диски с резиной, ибо они вонючие пиздец.
Это ты еще кроссфитовские не видел, собранные из резиновой шелухи огромные блины, 20кг, а выглядит словно 50.
Ну и воняют понятное дело.
А зачем мне деанониться, чтобы продемонстрировать что-то тебе? Ты же ебанько неуравновешенное.
>Ну пусть показывают. Как они делают по 20 подходов в неделю на мг в течение полугода. С интересом понаблюдаю.
А кто-то писал, что делает их? Писали, что 20 это верхний край рекомендуемого объема
>Чел, это общеизвестный факт, что дышать резиной вредно.
Колодками тормозными со двора намного вреднее
Ну и запах быстро исчезает, говорю же тебе
Но почитал - действительно рекомендуют помыть новые. В этот раз помою
Ну ебанько скорее ты.
А деанонится, чтобы свои слова подкрепить хоть чем-то. Пока что ты выглядишь искрометным теоретиком
>Не доводил. Она просто сдавалась, как только становилось тяжело. А после говорила, что больше не может. Это и есть тот самый блок в головах женщин. По факту у неё было ещё минимум 3-4 повторения в запасе.
А, тогда ясно почему у меня все пизденки в зале с пустыми грифами приседают и выбирают тренажеры вместо штанги. Даже этот их любимый ягодичный мост, порой такие жопы огромные, не жирные, а просто широкие в кости и мясистые, а все равно веса неуместно малые
Кеттлеровские пахнут только новые, только если их прям обнюхивать и запах быстро уходит
Это ты общедоказанный теоретик. А я практик. И ты меня не забайтишь.
Да я ж не спорю, я даже и не знаю как они пахнут. Щас пытаюсь вспомнить какие у нас в зале, не вспомню. Знаю только что резина очень плотная, упругая и не шибко толстая вокруг металла.
Где же я теоретик, если мою практику тут все видели тысячу раз?
Твоей не видел никто.
Я тебя не байчу ни на что. Просто факт.
Вот типичный пример женского "отказа" - как только стало тяжело, последовал моментальный дроп гантелей, при этом скорость повторений ни разу не изменилась за время повторений. Если тренироваться так, то даже 30 подходов это вполне норм тема.
>>2810155
>20 это верхний край рекомендуемого объема
Чушь собачья. Даже 10 это очень дохуя, если ты тяжело тренируешься и качаешь всё, а не только делаешь разгибания ног. У тебя нервная система не выдержит подобного издевательства.
>Чушь собачья. Даже 10 это очень дохуя, если ты тяжело тренируешься и качаешь всё, а не только делаешь разгибания ног. У тебя нервная система не выдержит подобного издевательства.
Какие-то пруфы будут? Или мнение биомусор-куна есть евангелие физкультуры?
Ну попробуй сам поделать 10 подходов с 0-1 повторениями в запасе на каждую мг в течение двух месяцев и убедишься, что я прав.
Хотя, учитывая тот факт, что ты тренируешься как ссыкливая тёлочка, то тебе и 30 подходов норм будут.
Я постоянно с 1RIR делаю, хз о чем ты.
И я писал тут, что недавно эксперементировал с очень большим объемом и норм мне было в целом.
10 подходов у меня где-то в основной программе обычной на некоторые группы выходит. Не ломаюсь. Вообще ок.
>тренируешься как ссыкливая тёлочка
Это мы тебя еще не видели. Есть подозрения, что это ты так тренируешься
А, бля, я думал это тот ебнутый. Ну тогда извини. Произошел френдли фаер.
Is fine. Это двач. Борьба с шизами она такая. Иногда пальнешь по своим шизам бывает.
Я (Индеец), Армен, Пупок, Молитва, Конан находимся примерно в одной весовой категории, ну разве что Конан сильно массивнее, поэтому я предлагаю провести ПЯТИБОРЬЕ
Соревноваться будем в пяти движениях:
1. Подтягивания с гирей-пудовкой на поясе на разы
2. Отжимания на брусьях с гирей-пудовкой на поясе на разы
3. Подъём штанги на бицепс на максимум
4. Армейский жим штанги на максимум
5. Скручивания на пресс на римском стуле на разы
Победит тот, у кого больше побед по всем 5-ти состязанием
Начальный призовой фонд - 100 тысяч рублей
Кто согласен ?
Увы для тебя, но это не так.
Такой объём, да ещё и с базовыми движениями, можно вывозить только с очень хорошей генетикой. А с хорошей генетикой ты бы не выглядел как додик с ручкой 35см.
Так ты и очевидного не знаешь, что ЦНС отказывает при тяжелом тренинге.
Ну я сразу проиграл.
Потому что из 5 дисциплин, может быть, выиграю только в брусьях и скручиваниях
>Я (Индеец), Армен, Пупок, Молитва, Конан
в дурку нахуй вас всех в одну палату. Горделивая поза больного шизофренией с бредовыми идеями величия
Этот прав. После тяжелого тренинга нужно хотя бы 2 дня отдыхать и желательно делать лёгкое кардио, чтобы вернуться к полноценным тяжелым тренировкам.
Любая тренировочная программа для кача, где идут 2 тренировочных дня подряд, является абсолютным говном от пидорасов для пидорасов. Вы просто не сможете восстановить нервную и гормональную системы за такой короткий срок.
И это всё очень легко прослеживается на многих людях, которые после недели отдыха возвращаются в зал и с легкостью ставят новый рекорд с весом, который неделю назад казался им неимоверно тяжелым.
есть исключения
я могу 6 дней подряд с кайфом тренить
но
необходимо иметь идеальный режим и не работать
Я когда массу набирал, думал рукава на футболка резать. Руки мутировали в медвежьи лапы. Сухая битка 40см в натураху !
>Вы просто не сможете восстановить нервную и гормональную системы за такой короткий срок.
Я тут недавно на этот счет думал, но чуть с другой стороны. Объективно отказной тренинг дает самый лучший гипертрофийный стимул при прочих минусах.
Но теоретически его же можно циклировать точно также, как это делают спортсмены, выходящие на пик. Т.е. условно ты тренируешься через день 1-2-3 рир, неважно как ты себя оцениваешь, и 1-2 раза в месяц делаешь тренировку в полный отказ. Тогда ты плавно, но восстановишься, потому что вернешься в прежний режим не уровнив цнс и гормоналку в критические уровни. При этом ты свой психологический рпе подстраиваешь под свои реальные силовые, потому что я только на дваче читаю, что люди идеально попадают в эти шкалы.
>>2810185
О, нормально, кстати.
Стоит добавить, что подобное говно еще +- работает на новичках и первый месяц может.
А в квартире как ты дышишь клеем от обоев, нормально там всё у тебя? Штукатуркой итд
>>2810136
Вот кто это пишет, тебе сколько лет? Человек сохранять свою форму должен до конца жизни, это не понять тем, кто курит, пьёт алкоголь, ест сахар и употребляет убивающие здоровье стероиды
Прикольное предложение, здорово, что ты чето хочешь придумать. Но есть вопросы
Откуда бабки? Скидываться что ли?
Че весовые категории? Они разные как бы
Набор упражнений мне не оч нра. Я вот связку сча перегрузил немного на грудной, так брусьев вообще бы в ближайшее время сторонился бы(может, кстати, поучаствовало в этом то, когда я вот тогда не распрямляя до конца руки с сороковкой отжимался)
Но я оценил, что ты немного пошел нам навстречу, но больше все-таки упражнения под тебя. Интересных Конану ташных штук нет вообще.
Был бы ты в СПБ можно было бы просто без бабок дружескую сходку запилить на крестовском на воркауте, посоревноваться, опробовать его, поснимать видосы. Тут хз
>Такой объём, да ещё и с базовыми движениями, можно вывозить только с очень хорошей генетикой. А с хорошей генетикой ты бы не выглядел как додик с ручкой 35см.
Так я и не выгляжу как додик с ручкой 35см. А вот ты хз
>>2810172
Не надо вот этого кривляния. Там не это написано. Ты снова читаешь жопой
>>2810178
>где идут 2 тренировочных дня подряд
А сплиты-то чего
Я хуй знает, у меня 7 тренировок в неделю теперь, мне норм
>>2810185
Что хоть у вас за одеждопроблемы. Нахуй вы маленькие футболки покупаете, чтобы потом чето там резать.
>Что хоть у вас за одеждопроблемы
Вчера жаловались что кому штаны 52 размера малы. У качков часто проблемы с одеждой.
>У качков
А Армен здесь при чем? Он тупой просто
Проблемы у качков типа Симкина, Данилова и тд. Т.Е. ни у кого из треда таких проблем не будет никогда даже на полшишечки
Исключения есть только среди генетических уникумов. Ты к ним не относишься. Так что твои 6 тренировок в неделю это не более, чем баловство. От того ты так ничего себе и не накачал. Ибо если бы ты тренировался тяжело, то тебе минимум 2 дня на отдых надо было бы после каждой тренировки.
>>2810186
2-3 рир это не тяжелая тренировка. Таких тренировок можешь делать хоть 5 в неделю суммарно на 20 подходов.
>люди идеально попадают в эти шкалы.
В 0-1 попадают, во всё остальное почти никто не попадает.
>>2810197
>Так я и не выгляжу как додик с ручкой 35см
Выглядишь. Без пампа и напряга ты обычная чмоня. По которой никто и никогда не скажет, что ты занимаешься с железом.
>Ты снова читаешь жопой
Он всё правильно тебе написал. Ты не знаешь прописных истин.
>А сплиты-то чего
>Любая тренировочная программа для кача, где идут 2 тренировочных дня подряд, является абсолютным говном от пидорасов для пидорасов.
Что тебе не ясно?
>Я хуй знает, у меня 7 тренировок в неделю теперь, мне норм
Твои 7 тренировок в неделю это не более, чем баловство. К качу они не имеют абсолютно никакого отношения.
Хочешь доказать обратное? Показывай программу.
>Нахуй вы маленькие футболки покупаете
Пытаются создать видимость результатов. Типичная защитная реакция мозга, чтобы оправдать проёбанное время.
Ну уж лучше так, чем твой копиум с "лёгкий дискомфорт, а не боль".
>У меня после сранья жопа почти чистая, зачем мне душ?
прошу по-братски расскажи, чем питаешься ? Какой рацион
когда я ел только крупы и мясо тоже срал так, что даже туалетная бумага оставалась чистой после подтирания ! Извините за такие физиологические подробности
Ну человеку штаны большого размера малы, причем тут тупой. Я слышал подобное у тех кто задрачивает ноги.
И зачем сравнивать выступающих с домашним дурачком любителем?
>Подтягивания с гирей-пудовкой на поясе на разы
Ты своими разминочными весами людей не смеши
>Отжимания на брусьях с гирей-пудовкой на поясе на разы
Сейм, лучше с двухпудовкой оформи чего, а еще лучше трехпудовкой
>3-5
Приседом лучше займись, куроногий
В приседе и тяге выиграешь, он их ссытся делать как телка
>>2810170
Конан за сотку весит. Ты еще с абзацем в толчке соревноваться начни
>И зачем сравнивать выступающих с домашним дурачком любителем?
Затем, что такие проблемы случаются только у них. Остальные просто заигрались в бодибилдера или не имеют достаточно мозга подобрать одежду по своему обычному размеру(да, в нем нет ничего необычного, хоть ты там обкачайся внатураху весь и разжирей до 20-25%)
>Выглядишь. Без пампа и напряга ты обычная чмоня. По которой никто и никогда не скажет, что ты занимаешься с железом.
Мнение чмони, которая трогает железо еще реже и с меньшим кпд? Ну ок, мне похуй в общем-то
>Что тебе не ясно?
Да все ясно. Какой-то долбоеб с ощутимо меньшими результатами пытается объяснить мне со своей теоретической колокольни, что я делаю неправильно, ссылаясь при этом исключительно на свое мнение.
>Твои 7 тренировок в неделю это не более, чем баловство. К качу они не имеют абсолютно никакого отношения.
>Хочешь доказать обратное? Показывай программу.
Я показывал и программу, и результаты. А ты слился. Так что соси хуй.
>Пытаются создать видимость результатов. Типичная защитная реакция мозга, чтобы оправдать проёбанное время.
Ну это сам кайнд оф правда. Но я бы сказал, что просто заигрались и нафантазировали
О, мнение носителя печек подъехало. Зачем в раздел физкультуры-то пришел? Пиздуй в дача огород там
Печально одно - ни одно такое тупое говно не заткнешь. Придется теперь общаться о своем, пока этот долбоеб сам не успокоится
>Я показывал и программу
Не видел. Показывай ещё раз.
>и результаты
35см ручка это не результаты, не обманывай себя.
>заигрались и нафантазировали
В следствие защитной реакции. Всё как я и сказал.
>>2810220
>Печально одно - ни одно такое тупое говно не заткнешь.
Да, тебя не заткнуть, это печальная правда. Уже второй день бегаешь с порванной жопой.
>Придется теперь общаться о своем
Не сможешь. Ты слишком слаб духом, от того до сих пор и не накачался.
Загуглил сколько весит пуд ей богу не знал, сомневался меж 24 и 16 и понял что с таким малым весом я уже давным давно не отжимался. Обычно делаю разминочный со своим весом и начинаю с блина на 20
>35см ручка
Да как вы надоели, причем тут вообще объем бицепса? Зачем нужна эта рука в 40+ ? Ну типа чего ради, пшнб делать? Для всех упражнений на спину, ноги, плечи, хватит и руки в диапазоне 35-40, главное что бы хват держал.
Толку перекачивать эту маленькую мышцу сгибатель руки?
Почему только у них? У массонаборщиков думаю точь в точь такие же проблемы с одеждой, как и у бодибилдеров.
объём и обхват руки даёт в основном длинная головка трицепса. Хотите себе банку 40 см - не бицепс качайте, а длинную головку трицепса. Она, кстати, практически не активна во всех жимах, так как выполняет функцию сходную с широчайшей - разгибание плеча
Вот ты именно, что думай, а не выдумывай.
>>2810224
Это правда. Весьма тупорылый локал бейт. По итогу битка 35 может оказаться намного сильнее жирохуеты 42.
>Исключения есть только среди генетических уникумов. Ты к ним не относишься.
ты решил? черт треда зассавший сравнения с пупком?
очень серьезно к твоим словам отнесусь
Не надо меня жалеть, у меня 39, вот только что замерил.
При этом гантельки я трогал последний раз лет 20 назад. Весь объем достигнут трицератопсом.
>Не видел. Показывай ещё раз.
Тебе это не интересно. Если бы тебя интересовали программы, ты бы показывал результат. Не еби мне мозги
>35см ручка это не результаты, не обманывай себя.
Ручка сильнее, чем у тебя же. Чем тебе не результаты
Какая разница какой объем вообще? Чтобы потом как долбоеб покупать одежду всратого фасона не на свою фигуру и жаловаться, что неподходящий размер, который ты купил(нахуя????), не подходит?
Руки поднимать чего-то должны.
Хуле толку с твоей силы, если ты выглядишь как додик?
>>2810233
Ну так пили. Чего ждёшь?
>>2810234
Причина баха? За живое задел?
>>2810238
Слив засчитан.
Тоже все время с этого проигрываю. Идентичная проблема с объемом груди.
ладно
хотя бы на словах скажи ты крутой ирл или как лох выглядишь
>Слив засчитан.
Так мы вчера еще тебе его засчитали, маня беспуфная
>Ну так пили. Чего ждёшь?
Да может никто не хочет, я хз. Я прошлый раз контакты оставлял никто не написал. Могу попробовать чатик запилить, так не факт, что придут. Не, ну можно канеш. Если что удолю
>Хуле толку с твоей силы, если ты выглядишь как додик?
Хуле толку с того, что ты и выглядишь как додик и по силе додик? Больше что ли?
Да я уже разносил немного, они же шьются на обычных мужиков с тонкими ногами. Единственное причиндалам тупо места нет ору бл
>они же шьются на обычных мужиков с тонкими ногами
Что за даунские выдумки. Они шьются на средние ноги с учетом толстожопых, коих дофига.
Хз мои накаченные булки прям впритык в штаны эти влезли не давая место тому что спереди. А ляхи вообще облегают
Да ты долбоеб просто и купил хуй знает что, чтобы тебе жало везде
Как хочешь - так и думай. Мне всё равно.
>>2810256
>Могу попробовать чатик запилить
Ну пробуй. Чего ждёшь?
>Больше что ли?
Разумеется больше. В этом ведь и вся суть кача.
они шьются на манекен
манекен если правильно помню имеет пропорции давида который микеланджело слепил
давид это такой спортивный натурал на вид
как бред питт (хоть тот и химичил)
поэтому те кто близок к давиду или питту - у них бесплатный личный портной который на всех подгоняет
исключение детская одежда и для жиробасов
короче у тя просто толстые ноги слишком
с булкингом перебрал немножко
Ты конечный что ли это штаны рабочие дорогие кста качественные привезли 50 - не влез, вчера 52 привезли еле как-то впихнулся. Вопрос на кого шьют это бл
>Как хочешь - так и думай. Мне всё равно.
я думаю что ты лучше пупка выглядишь и сильнее его но зассал его потому што ээээ
эээм
потому что ты слишком крутой челик конечно же
>Разумеется больше. В этом ведь и вся суть кача.
В чем? Быть слабой чмоней, которая выглядит никак или что?
>Ну пробуй. Чего ждёшь?
Заебешься всех лучших покемонов собирать. Зерхера, Мачете, Краша, Молитву, Индейца, Абзаца, Аниме, Монсантика. Это придется несколько недель тут ссылкой спамить, чтобы всех собрать
>Ты конечный что ли
Я не при чем. Это ты конч, который штаны не может себе подобрать на обычные толстые ляжки.
>ряяя нада сделать канфу уиии
>ну так делай, чего ждёшь?
>ой ну пук ни знаю ни буду ни хачу хрюк
В очередной раз слился...
Так да, он же говорил, что хочет яйцами меряться только с ВРПФ-хименом, не ниже. Полюбому тяге бы его научил и вот это все
>>2810272
Бля, я в список покемонов забыл включить ВРПФ-мэна и ВРПФ-химэна. Но они подразумевелись, разумеется
>они шьются на давида
Так он дрыщ же какой-то. ща глянул в инете теперь понял почему в причиндалах жмут мне ору бл
>>2810274
До обычных толстых массивных ляжек тебе еще гормон роста нужен. А у меня накаченные, шаровары нужны что ли
>До обычных толстых массивных ляжек тебе еще гормон роста нужен
Не нужен, они же у тебя толстые, а не мускулистые. Присед-то у тебя как у бабы. Пруфов этого приседа столько же.
Нахуй она ногами-то дрыгает, как в порно?
Про маску на ебале даже не спрашиваю
Конан вас разъебёт, лол.
Ты видел какие он кренделя выделывает, кроме камней и брёвен?
У тебя женский тип ожирения, толстеет срака и ляхи, отсюда и проблемы. + у тебя на брюхе сало висит, чел, перестань себе льстить, ты не занимаешься ничем кроме жима в 55кг под которым чуть коньки не отбросил и корявых уводов штанги за голову с локтями в разные стороны, которые назвал французским жимом. Ни от одного из двух ноги не растут в мышечном объеме. А вот от бесконечной жральни - растут.
34 лвл
>Человек сохранять свою форму должен до конца жизни, это не понять тем, кто курит, пьёт алкоголь, ест сахар и употребляет убивающие здоровье стероиды
Ты думаешь всем хочется в развалин превращаться? Если бы были способы быть бодрым старше 65-70 - ты бы среди успешных людей видел бы это сплошь и рядом.
Но тем не менее они так же разваливаются как и остальные.
С возрастом возможности набора и восстановления сильно падают вместе с уровнем теста. Проф спортсмены не просто так заканчивают карьеры в районе 40 лет.
Эволюционно человек не предназначен для того, чтоб жить так долго.
>Эволюционно человек не предназначен для того, чтоб жить так долго.
Чушь. Если бы не болезни, то в правильных условиях люди жили бы по 100 лет.
А если ты весишь больше 70, надо отжимать как чучело с 16 кг? Наоборот, чтобы отжиматься с 50+ надо весить под 80. Индеец 75/190, кстати
>В районе 40
В 25 уже отбросы, отработаны. Нынешний рекордсмен в ТА в множестве весовых Карлос Насар сдулся к 22, уже убился весь. Лаша закончил карьеру в 25.
>>2810304
>Если бы не болезни
А если бы не смерть, то бесконечно
так
это биг проблема сейчас что старые не умирают
зуммиксы не могут в права вступить
вся власть ресурсы и зуммерши у старичья которое не хочет умирать
в том числе бабки занявшие бюрократические кресла и квартиры обоссаные
>А если бы не смерть, то бесконечно
Не паясничай.
>>2810309
>вся власть ресурсы и зуммерши у старичья которое не хочет умирать
Манямир. У них ресурсов на копейку. Это не бумеры тебе платят ЗРЯплату вместо зарплаты и вместо работы предлагают РАБоту. Не туда воюешь, еблан.
ты наверное не хочешь масштабироваться, думаешь о вещах близоруко
хочу сравнить прогресс друга
первый пик начало августа
второй недавно
первый на пампе скорее всего
второй точно нет, только 90 погонял на жиме немного он
ну как, получилось ли бодифат снизить у него
был 20.8 приблуда показала
вес 82-84 колебался щас 80-82
да, вроде есть прогресс немного
за 1 месяц считай потому что в августе он не ходил почти в зал, депрессия была
Друга? Ты же уже постил здесь и файлы в оригинале прикреплены. Или это такой рофл? Свет разный, нихуя не ясно. Ты можешь пятерку-десятку спокойно скидывать, на тебе тонны сала.
У вас у всех полоски, не пытайтесь сказать, что вы качаетесь, это чистая химия, вы все в зафиксации перед экранами на проверку чистоты Физкультуры
Я никаких успешных людей вообще не видел, даже в больших городах, успешные геморрои только на машинах и квартирах в кредит, успешный человек, это который дышит чистым воздухом и пьёт чистую воду, а также отказался который от всех вредных привычек, это БАЗОВЫЙ МИНИМУМ для успешности. Если ты нужен Земле, ты сможешь выжить и без денег. Все человеческие действия определены только этим, сможешь ли ты помочь планете или ты всё уничтожишь заимев хоть какую-то власть. Успешные люди больше надеются на медицину, чем на физкультуру и Зож, но это помогает слабо
Еще бы я знал. Вообще не понимаю о какой полоске идет речь
А нет все равно жмут чё та 🤦♂️на таких бесформенных как пупок шьют а нам качкам мучайся потом
>>2810320
Гиперэкстензия с весом
Когда чел сидит на стероидах, то у него в районе соска видно твердую полоску. Я раньше не замечал, а теперь тоже её вижу. Но не на этом фото, правда, а когда в движении человек.
>>2810329
>Гиперэкстензия с весом
Ого, первый годный совет от Армена в треде.
нет у меня никаких полосок я натти у меня 20 жира почти 40 лвл
щас должно быть меньше 20, схожу в воскр натощак просвечу свои статы
Ну я ж написал, что не вижу её. Полоско анону доказывай. Я просто за лор пояснил и благодарен ему, что он на это обратил внимание в своё время.
Краш классный крепкий тип молодец и вообще
Вес пока слишком мало сбросил, чтобы прям сравнивать. 4кг это не так и много. Но ты аккуратно убирай, если убрать решил. А вообще не парься, у тебя отличная форма и так имхо
>>2810329
>а нам качкам
Повторяю - при чем тут ты и качки? Жим 55х14
>то у него в районе соска видно твердую полоску
Все равно не пойму, можешь выделить в паинте? Что за полоска то, этот шизик и у меня ее где то видел
спс
у меня широкие бока где застрял жир в основном
на руках его мало по моему
мне и приходится очень медленно перегонять ппо граммам если оно вообще перегоняется потому что резко ниже 80 худеть не могу по психологическим причинам
>ниже 80 худеть не могу по психологическим причинам
Вот и разгадка. Синдром Армена - шизоидные идеи о том, что тонны сала на боках это какой-то там "кор" и "мышцы". Калькулятор в руки не берется. 10% веса от 80 - 8 кг. Будет 72 при 10 жира. Вперед, проверяй.
мне не надо 10 челик
мне надо 15-17 при не менее 80 кг
некст шаг замерить процент и потом понятно будет
на глаз вроде ощущаю разницу и по самочуствию
тут еще постили какого то скалолаза из швеции что ли
вот так хочу выглядеть в свои годы
на первой зампа сбоку сверху, на 2 сверху их много
это разные качалки
задним числом не могу сфоткаться имеем что имеем
дальше буду в 1 и том же месте становиться
Я у этого анона тоже её не вижу. Но если внимательнее будешь смотреть на химических челиков, то тоже начнешь её видеть.
Если вспомнишь, то несколько месяцев назад тут вкидывали видео с дрищевым пацаненком, который позировал то ли под Соню Мармеладову, то ли под МБ Пакет. И вот там не полоска, а прямо хайвей был в районе соска.
>мне надо 15-17 при не менее 80 кг
Да не будет этого. Это надо скинуть 3 кг жира и накинуть 3 кг мяса. Я хз как у остальных, но мне каждый килограмм дается с дичайшим трудом. Именно кг мяса, не гликогена с водой в кишечнике от обжорства. Это какой-то рекомп, где ты на седых мудях еще и сильнее стать должен
>тут еще постили какого то скалолаза из швеции что ли
вот так хочу выглядеть в свои годы
Эмиль Абрахамсон? Он 185/80, ты явно ниже. Говорю же - ты сало за мышцы принимаешь. Тебе обсохнуть до 75 и будет нормально. И это еще от роста зависит, мб даже меньше.
У меня без всяких стероидов соски слегка болезненны, если сжимать двумя пальцами. Хз чего вы тут выдумали
Да не. Не сам сосок. Там за соском выглядит, что как будто штифт поперек сиськи.
>Эмиль Абрахамсон?
вроде не он, гуглится дрыщ какой то
а может и он просто фотка удачная была где он выглядит не дрыщом а подзалито так, не изможденно
Это просто гино, у этого чела его не видно
>>2810349
Либо он, либо Магнус Митдбо. Это 2 самых тяжелых и сильных из профессиональных/околопрофессиональных. Фотку кидал я, вроде. Оппонировал армену на тему его 80 кг "мяса". Если ты не на чем-то, то дилемма как обычно - дрищ в одежде/кочка без или жирный без/кабан в одежде. У тебя пока с твоей талией как бочка выходит второй вариант + гипертензия на горизонте
>ну как, получилось ли бодифат снизить у него
визуально разницы особо нет.
>был 20.8 приблуда показала
Я бы сказал что чутка побольше. 23-24.
>вес 82-84 колебался щас 80-82
Если твой рост 175-180, то можешь смело сохнуть до 70-75. Мясо есть - сушить есть чего.
Руки, плечи и вообще верх у тебя отличные. Мне кажется, что у тебя конституция такая пузатая и это ок. Должны быть бонусы в виде силы
>>2810340
У него явно другие психологические причины. Не слабоумие, а просто жрать любит и вообще вот чувствует себя ок так. Порода такая у чувака
>>2810342
Я бы на твоем месте, если тебя это беспокоит, сбрасывал бы как ты сбрасываешь. Сколько получается и по чуть-чуть, и уделил бы силовухе внимание просто. Мне кажется, что у тебя просто хорошая генетика типа нейчурал силовой билд. Но не факт
https://rutube.ru/video/77c0a9a4074ab22b319970033b4c0ef8/?r=a
>+ гипертензия на горизонте
чел у меня около 20 процентов
я мерял не линейкой а приблудой которая близко к дексе меряет
вот мое давление
и всегда такое было
я хочу лишь 5 процентов скинуть
почти все мои 20 на поясе
рейтинг висцерального у меня - 7
это значит что пузо в профиль не торчит вообще
89 его окружность что дохуя и что косвенно подтверждает что жир таки на поясе
у меня квадратный силуэт просто
и вот я хочу оставшись таким же в плечах (откуда у меня брать считай нечего) подскинуть в пузе и висцеральном на сумму 5 процентов
и никакого давления у меня повышенного не может быть потому что ещё процентов до 25 я не почувствую на своем здоровье
чел ты пойми
эти типки суховатые
щас поищу фотки
>>2810355
спасибо пуп но генетика у меня средняя (мое честное мнение)
если у кого-то то итт "хорошая" генетика то он тут же сагрит весь тред
у меня плохо-средняя
короче хватит моего друга обсуждать, неловко
Да и правда что. Сидим мужиков обсуждаем как эти. Биомусоров тут ищем, кто бы тут биомусарнулся.
А надо просто тренироваться дальше и там время все по полочкам расставит. Кайфуем.
Вот придут мне послезавтра блины. Вот благодать-то будет. Навешу себе 140, сяду посру как породистый лабрадор. Красота.
В голос
>>2810357
Посмотрел первые 20 минут. Очень шизово, информативность околонулевая, сиськи маленьких девочек подсняты.
>>2810363
Сержант Биомусоров. Ваши документы.
вернее не он а его изображение именно на этой фотографии
если у него 5 см есть высоты против моих, то я думаю что это даже хорошо
>Сержант Биомусоров. Ваши документы.
Блины, штанга и хвост. Вот мои документы.
Сиськи там конечно дикие. Ну и спина. Спину мы его видели
Хз, у меня наоборот было. Как скинул, то и жрать меньше стало хотеться.
Жестко бля, начинал с трех
Она как-то канеш очень перепаниковала. Когда совсем пересрался, то проще на одну сторону поставить, ну или тупо вбок по лавке самому слезть из-под штанги, пока она давит. Но хз. Может правда как-то сложно было, не знаю.
Ей просто никто никогда не говорил как снимать. Я своей первое что сделал это рассказал и показал подробный гайд как снимать с себя штангу если давануло, в том числе наглядно даванулся 100кг.
На видосе ей надо было всего то толкнуть её еще ниже но она запаниковала и раньше времени начала поднимать ноги, очевидно со штангой не в низу живота, а под ребрами это не вышло.
>показал подробный гайд как снимать с себя штангу если давануло
Я помню сам себе придумал, как охуенно буду снимать штангу, если давануло, чтобы не по пузе
В итоге, если максимальным весом давит, то так и скатываю по пузе или абы как вообще снимаю каждый раз. Но это спокойно и ок происходит обычно, т.е. не жалуюсь. Но единой и отработанной методики по итогу нет. Единая если и есть, то сводится к скатыванию по пузу
Поднять ноги есть этот хитровыебанный способ, типа поднять ноги и дернуть ими вперед, а потом встать корпусом с инерцией и хуя - штанга у тебя на бедрах минуя пузо. Но я эту поебень не юзаю. Какая-то слишком вау-акробатика
>>2810421
просто надо без замков жать
если застраховаться нечем просто одну сторону отпускаешь и все боины слетают со штанги и ты держишь пустой
но в своей кв пол разъебешь это для зала лайфак
вообще лежа если те замки нужны то ты что то не так делаеш
>Но я эту поебень не юзаю. Какая-то слишком вау-акробатика
Это не вау акроатика, а изевая хуйня, в которой просто надо не скатывать а толкнуть штангу вниз. Потом хоть резко вставай хоть медленно подними ноги вверх чуть дернись и встань - похуй
Мне без замков не нра. Обязательно какой-то подход блин наебнется и это оч бесит
Когда лежа, то бывает и когда так делаешь, но чет дернулся и все - там блин заплясал, вертится, болтается
>>2810430
Ну надо попробывать будет при случае. Хотелось бы канеш никогда не давиться
>Не встречал людей которые в плане физухи после 65-70 были бодрые без этого.
Это потому что они все не занимаются и не знают что надо заниматься.
Вот Никитин умом выше среднего, поэтому смог догадаться, что надо заниматься, так что до самой смерти в 85 лет махал гирей каждый день.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Никитин,_Юрий_Александрович_(писатель)
Жирное существо считается красивым, для тех, кто планирует его есть.
Все остальные существа считают красивыми мускулистых существ, т.к. мускулы это символ силы и здоровья.
Ренессанс - это середина Тёмных веков, начало эпохи, когда новоевропейцы расправились с политеистической верхушкой сарацин и византийцев, которые были последними носителями античной культуры. После этого к власти пришли те, кто стал сжигать людей на кострах. Т.е. картины жирных людей эпохи Ренессанса - это культура каннибалов.
Мы в 21 веке, если что и у нас не культ тела, а потребительско-цифровое общество, которым владеет банковский сектор и бигфарма и ко. При таких условиях сложно сказать что там и как и какое тело считается нормальным. По мне так сейчас нормальным телом во всём мире считается больное тело и не важно сколько у тебя мышц, если ты здоровый и можещь сделать больше и лучше других, то ты везде будешь изгоем, так как тебя будут остерегаться, а если ты химический мутант-урод, но с мыщцами и без тестостерона, то скорее всего ты сможешь куда-то вписаться, но вряд ли это будет слишком разнообразным местом, где все могут потанцевать, где все люди. Сейчас люди считывают друг друга только на энергетическом уровне, на электромагнитном уровне, а не по мышцам, это лишь триггеры, дальше мозг сам поймёт кто перед ним
https://vkvideo.ru/video190483702_171136607
Гзт это тест в пределах нормы. Курс это супрафизиологические значения теста. Всё работает, вопрос в твоей чувствительности, рецепторах, и многом другом. Смысл гзт-
курса без физ нагрузки? Мышцы сами себя не накачают, и в целом потенциал теста не будет раскрыт на все 100. А вот побочки будут. Вот и думай, надо ли оно тебе.
>Смысл гзт без физ нагрузки
Чувствовать себя молодым, словно тебе 18 лет.
>А вот побочки будут
Минимальные. Это не полноценный курс.
>Т.е. картины жирных людей эпохи Ренессанса - это культура каннибалов.
Вообще это просто та самая гласность наступила. Когда артисты заебались в понимании греческого канона того времени работать и начали делать альтернативные сюжеты. Кто-то, по сути, начал заниматься тем же, чем сейчас промышляет Пупок.
Ему за это кто-то предъявил в комментах под очередным видео, и цыган говорит, что может продемонстрировать результаты чистого допинг-контроля. Че дум? Как-то он чуточку ненатурально выглядит.
>Если ты не на чем-то, то дилемма как обычно - дрищ в одежде/кочка без или жирный без/кабан в одежде. У тебя пока с твоей талией как бочка
Смешно как эта мантра прыщей превратилась в некую типа истину лол
Дум, что 175 в 90 в натурашку в целом реально за несколько лет тренировок тем более в ФПР МС в 83 - 190, если природно одарен и накачался под соревновательный жим. Но конкретно этот пассажир пиздит.
>, что 175 в 90 в натурашку в целом реально за несколько лет тренировок
Без химла не реально.
Пхех. Натуральный натурал прям.
И да 175 в натурашку анриал, это не натуральный результат
Ну у меня кореш нихуя не делая 2 года, после 3 месяцев восстановления в 83 жмет 130 на разы.
При этом там дохуя жира, потому что он выступал в 73.
Как думаешь, если бы он мяса наел в 90, позанимался бы бодибилдингом в рабочие зоны, тренировался бы 5 раз в неделю ну или раз в 3 дня по 10дневному микроциклу, как удобнее, нормально спал-ел-восстанавливался и вместо жиротройки и работы занимался только жимом, то какая бы у него прибавка была? Какая бы у него прибавка была, если бы его еще и на химло посадить? Какой вес поднял бы человек, который антропометрически еще лучше него подходит под жим: имел бы более длинный корпус и короткие руки-ноги?
Пиздабол. МСМК можно взять только при наиредчайшей генетике(мощный верх, короткие руки, бочковидная грудная, хорошая гибкость), абсолютная доминация быстрых волокон + наличие спортивного режима без РАБоты. При этом всём тренировать придётся только жим, не отвлекаясь ни на что другое.
А учитывая, что он жал с паузой на соревнованиях, то без паузы у него результат должен быть на 10% больше, то есть почти 190кг.
>>2810555
Отсосал бы ему?
Как это нет? А это что?
https://youtu.be/GY5brXvqw10
Друг твоего дяди по линии матери из магадана может и 200 жать, к реальности отношения не имеет. После условных 120-130 каждый кило дается трудно. И то что тебе кажется мол вот он 135 жмет, а еще там хуем о хуй ударить и маленько пукнуть поднатужившись и вот 175 - нет, не так.
>годы тренировок при околоидеальном режиме и антропометрии
Главное мы будем игнорировать, конечно же.
Не поможет. Нужен идеальный режим с диетологами и врачами + без РАБоты.
У вас у всех представление, что МСМК - это что-то из разряда шел-споткнулся и опа нихуя поднял звание. Просто качаться и быть классным парнем само-собой недостаточно для таких результатов.
>>2810570
Ну а я что написал?
>>2810541
>>2810555
Только уникум, только при тяжелой работе и идеальных условиях.
Для 90 кг в целом реально. Но вообще далеко не для всех.
>Ну а я что написал?
Хуйню тупорылую, ибо нихуя не понимаешь сути вопроса.
> вас у всех представление,
Ну и где ты это взял если я написал ровно противоположное?
Начав заниматься и дойдя до первого разряда в некоторых движениях я понял что КМС, а уж тем более МС это нечто требующее особых усилий и стечений обстоятельств
Западло что-то хуесосу описывать. Поэтому просто иди нахуй, хуесос.
это химстер
анализы канеш хорошо
но как взять анализы у него когда он на курсе был, м?
очень давно так челиков разводят
типа ну щас же хуя в жопе нет значит не пидр
в ффми формулу просто подставь его статы
Ну извини тогда.
Тут обычно расклад следующий: 1 разряд - дохуя и без химии невозможно, МСМК - хуйня для додиков, на химии выполняется в 2 счета.
Еле убедил, что за 200 можно натурально тянуть.
Бтв, мне чел, выполнив КМС за 4 месяца жаловался, что присед не прогрессирует на 10 кг за мезоцикл. Всё, говорит, без химии МС не взять. А он даже в пояс работать не умел. Очень мрачно охуевал с него ходил.
>>2810594
Аргументировано. Услышал тебя родной.
Да ладно тебе. Пусть и дальше фантазирует о том, в чём он не разбирается. Ему ведь даже 1й разряд без дырявой жопы не светит.
75 взят
Тяжело, но последнюю неделю я тренил взрывной подъем руками, без ног и припрыжек истессна, и это дало плоды
Даже чтобы 150 кг пожать (мс), нужно быть генетическим уникумом типа Гаккешмидта, основная масса жмет в диапазоне 110-135.
Да, ты резко начинаешь. У тебя где-то до носа прям пролетает от импульса руками. Поздравляю! Видишь, двигаешься довольно быстро. 78 не за горами
>типа Гаккешмидта
Я уже писал, что при тех условиях, в которых жал Гаккешмидт, сейчас на сорвновательной лавке с выводящим он жал бы намного больше.
Неужели вам норм так жать? Не в первый раз вижу как не подгибают ноги на жиме стоя.
Я даже на разминочных весах получал удар в поясницу в верху если ноги не подгибать чуть.
Я не помню, ты также делаешь? Через взрывной рывок? Просто вот эта часть "возле носа" она самая заебистая же, уже после макушки то трицепсы включаются, а до нее - будьте добры верхом груди и дрищавыми дельтами.
О каких ударных нагрузках может идти речь, если с момента как взял штангу на ключицы и положил на стойки обратно все движения идут плавно? Это же не ТАшный рывок с припрыжкой
Я натурально не чувствую дискомфорта в позвоночнике
я думаю наоборот дрыгаться это получать урон
+ снижаешь интенсивность
>О каких ударных нагрузках может идти речь
Видимо у тебя ее просто нет, ввиду особенностей чего либо, не только у меня в момент фиксации вверху идет удар в позвоночник.
Нет и нет. Я не про дрыгание, а просто чуть пружинка в конце когда уже вывел штангу вверх
>Я уже писал
Ты можешь повторить хуйню сколько угодно, в реальности, люди без стероидов, и близко к 150 не подходят.
>>2810704
Быть может у тебя поясница не достаточно закачана.
Становую, зерхер поделай, в особенности второе, это близко по нагрузке к армейскому. Дикой статикой нормально адаптируешь организм.
Пересматриваю видосы. Скорее просто поднимаю.
Мертвая точка даже, наверное, чуть повыше носа. Где-то на уровне лба. Где-то в этом положении, видимо, для трицепсов или всего в сумме наступает переходящий момент, как в жиме лежа мертвая точка, где грудь переходит в работу трицепса. Ну или дельты в этот момент не работают просто. Ну короч повыше по моим ощущениям. Но может это индивидуально
В общем, ждем 78. 75 довольно хорошо сделал, я думаю, что оч быстро сделаешь
Спину просто поровнее держи, старайся не выгибаться. И не выпрямляйся резко, стараясь вставить все суставы в верхней точке
У меня(не молитва), если я буду подгибать ноги, то я ими или бессознательно помогу швунгану, или меня просто будет болтать, что сложно будет собраться в позе
>в реальности, люди без стероидов, и близко к 150 не подходят.
Бляяяя, вот теперь уже просто ты иди нахуй.
>И не выпрямляйся резко, стараясь вставить все суставы в верхней точке
Ну т.е. не надо все победно вставлять локти, плечи и спину, когда все сделал. Просто плавно выпрямись. Это упражнение, которое надо делать поаккуратнее в идеале, помягче
Мне нравится как ваш срач идет еще без слова о росте, собственном весе и тд
>собственном весе и тд
Похуй на него, только уникум 170 пожмет без химла хоть пусть будет 150+ весить.
Как всегда сам не жму но вот ютубер тиктокер инстаблядь жмет или пиздит что жал в 10 лет, а в 14 уже 200 мамой клянусь баля.
А в двачике про какие то ссаные 150, как так их же жмут в уже в первом классе.
У меня в зале есть низенький белорус, который поднабрав до 75 и тренируясь 40 минут 3 дня в неделю, даже сейчас жмет 140. Он с большим интересом послушал бы эти охуительные истории про невозможности в реальности.
Изначально моё утверждение было такое: люди, которым по силам натурально пожать 175 при весе 90 существуют. Это не для всех, непросто, но возможно.
Не настолько утрированно. Амплитуда там присутствует, но суть ты уловил.
да, я все понял когда ты сказал низенький
ну, такое преимущество генетическое - спс не надо
175 в 90 в натурашку реально с короткими руками и/или с огромным мостом. Руки у него не длинные. Я б сказал, что среднестатистические. С хорошим мостом, скорее всего, вполне реально ему в натурашку 175 пожать в 90 за 10+ лет тренировок.
Но вот внешний вид его натурашкой не особо пахнет.
> которое надо делать поаккуратнее в идеале, помягче
Ну это если речь о низких весах, что бы не шокировать позвоночник нагрузкой когда штанга над макушкой. Предельные ты все равно плавно выжмешь, даже не обращая на это внимание.
>МСМК можно взять только при наиредчайшей генетике
Не забывай, что речь идёт о фейковом МСМК от федерации АБВГдейки, а не от Минспорта с огромными мужскими нормативами (женские вполне низкие).
Речь идёт о 175кг с паузой, при весе в 90кг. Это невозможно в 99.99% случаев.
Я не давал оценку никакую. Лишь описывал, что такое существует.
Есть еще иранский лифтер, который похож на зеленого монстра из корпы монстров. Как понимаешь, он в сумо тоже много собирает. И выглядит, как человек-чит для этого движения.
Еще, кстати, в альтернативе взвешивание почти за сутки до помоста и за это время можно пятерку обратно откушать. И вот ты уже не 90, а 95 и вполне себе выспавшийся и восстановленный. Ну и жать можно с носка, что тоже для некоторых бонус и облегчает жим.
ух ты
как можно говорить что дебилдинг не спорт когда есть жиролифтеры
наверное самый нелепый вид сорта
сложно имагинировать что-то глупее
ну мб квидич или соревновательное поедание
>как можно говорить что дебилдинг не спорт когда есть жиролифтеры
Лол. Такая хуйня есть вообще в любом спорте. И дебилдинг действительно не спорт, т.к. критериев победы не существует.
>Бляяяя, вот теперь уже просто ты иди нахуй.
Давай додик, пруфай как ты жмешь 150. Хотя тут есть один, 150, оказался проткнутым. Остальные и близко к 150 не подойдут.
>додик
А я и не жму 150, додик. У тебя опять шаблоны рвутся?
>И дебилдинг действительно не спорт, т.к. критериев победы не существует.
Спортивная гимнастика не спорт, критериев победы не существует.
Кто бы сомневался что не жмешь, это ладно, ты ещё и тупой как пробка, без критического мышления.
Верно. Или это как-то должно противоречить сказанному выше?
>>2810743
Просто я, в отличие от тебя, с реальными спортсменами и тренировался и общался. И натуральными, и заряженными.
А не жму я 150 не по тем причинам, которые ты себе нафантазировал.
синхронное плавание, фигурное катание
я тут подумал еще - везде где баллы дают
а значит и бокс когда нокаута нет
да, у них есть регламент за что баллы давать
но почему то у судей разные мнения могут быть
и что считать "акцентированным" попаданием тоже на усмотрение судьи
да и объявление нокаута
да и нокдаун считать может на свое усмотрение
да мы все видели победу будущего гЛаВы чечни
какие там критерии
>с реальными спортсменами и тренировался и общался. И натуральными, и заряженными.
Реальный спортсмен не может быть натуральным и незаряженным, я же говорю ты, наивный и тупой как пробка. Незаряженным может быть только любитель, типа основной массы обитателей этого треда.
>Незаряженным может быть только любитель, типа основной массы обитателей этого треда.
Есть спортсмен профессиональный, есть спортсмен любитель. А есть физкультурник, как основная масса обитателей этого треда, включая тебя. Вот тебе и надо самообразованием заниматься.
>Верно. Или это как-то должно противоречить сказанному выше?
То есть СССР и США это считалось и считается спортом, причем даже олимпийским, а какой-то додик это спортом не считает. Кого слушать, додика?
Точно не обиженного додика, который ничего не поднимает в принципе.
Ну короче даже бокс выписан из спорта, ну ты понял, что этот посыл хуета полная.
>Есть спортсмен профессиональный, есть спортсмен любитель
Ебало этого дебила. Натуральные спортсмены любители. Как же такие идиоты рождаются только.
Спортсмен — это человек, который систематически занимается физической культурой или выбранным видом спорта и выступает на спортивных соревнованиях.
Профессионалы и любители: Профессиональные спортсмены зарабатывают спортивной деятельностью на жизнь и выступают в клубах или лигах, а любители занимаются для поддержания формы или участия в любительских турнирах.
а можно считать сравнение объемов руки ноги и пуза против армена соревнованием?
Жму 115 свой 90
Мое мнение тоже надо учитывать так то, анон прав!!
Ну если напишешь регламент. Ты так сильно хочешь защитить Ника Уокера, кражу титула у Ментцера и подобное?
да не, мне статус дебилдинга малоинтересен
просто я хочу считаться спортсменом а не физкультурником
физкультурник у меня ассоциируется с совковым дедом который раз в месяц начинает в себя верить и выходит во двор поприседать без веса и пораздавать пиздюкам советов как быть сильным как он
не хочу быть физкультурником
не переживай, я все учитываю но данный спор без дуэли не разрешится
СЫНА ПОДОЙДИ ПОЗАНИМАЙСЯ ФИЗКУЛЬТУРОЙ
А
ФУУУ! СОВКОВОЕ ГОВНО!
А
СЫНА ПАДИ ФЛЕКСАНИ НА ФИТНЕСЕ
А
ОК МОМ!!
Я бы вообще хотел быть ниндзей из лин-куэй, а не все это говно ю ноу
>Спортсмен — это человек, который систематически занимается физической культурой или выбранным видом спорта и выступает на спортивных соревнованиях
Это и есть реальный спортсмен, всегда на химле.
>а любители занимаются для поддержания формы
Это и есть любитель, обычно натурал. Долбаеб выше, когда понял что обосрался, ещё каких-то физкультурников придумал и записал всех туда скопом.
>>2810770
вот еще физкультурники
Вполне. У Армена хорошая форма для натурала, почему бы и нет.
Просто заебался гидре головы рубить. Думайте, как думаете, необучаемые.
Так он свою форму пуза сделал на вкусноточке. Считай химик уже
Постскриптум, вы можете представить семейство Ротшильдов в качалке? Вот и я нет
Если у тебя блины болтаются, значит ты не контролируешь штангу.
Какой допинг контроль, смешарики, если можно просто колоть тест и выходить на "натуральный" фон под ДК? Вся разница между "натуральной" и открытой федерацией только в том что в первой дозировки консервативнее и препы под соревнования отменяют и стараются обходить ДК, в основном ни одна организация не может себе позволить лабораторный контроль на уровне обнаружения молекул всех препаратов, даже олимпийский ДК и тот дырявый, вон Талахадзе уже побывал в дисквалификации за фарму, а после вернулся и "натурально" поднимает рекорды, а вы про пауэрлифтинг какой-то говорите.
В пл кстати фарма дает в разы больше чем в бодибилдинге, потому что силовые даже на минимальных дозировках теста/анаболиков у тебя вырастут гарантированно и никуда особо не пропадают если ты сидишь в той же весовой и не гоняешь туда-сюда воду, а вот красивые мышцы накачать и кондиции сделать фарма уже тебе не гарантирует, там думоть надо че и как кочать и на диете сидеть.
А еще в некоторых конфигурациях блинов они напиханы оч плотно и без замков сильно крутятся и съезжают, и могут легко съехать с одной стороны крайний блинчик. Ненужная заеба как бы
Чел, бля.
Если он действительно "съехал" дальше сантиметра, то у тебя руки/ноги трясутся и тебе надо улучшать технику.
Зажимы это для соревнований и весов, на которых у тебя не один, а три страхующих. А не как бабы, которые 1,25 зажимами прижимают на приседе.
у него домашний сетап наверное из разнобойных блинов и короткого тонкого грифа
там может раскрутиться разъехаться изи
Так и есть. И ещё я часто люблю вешать самые тяжелые с краю. Ты вот выжимаешь штангу и он начинает крутиться на грифе с резьбой имея в запасе до того, чтобы слететь всего ничего
Можно пожать ровно. А можно надеть замок и просто жать не думать
Страховочные упоры не подняла на нужную высоту, впрочем что взять с бабы, если даже их поход в туалет нужно контролировать мужчине, иначе вся обосранная и обоссанная будет.
>или тупо вбок по лавке самому слезть из-под штанги
Упоры мешали набок завалить.
зато смотри как она на опыте резинки на скамью натянула чтобы не елозить
>но почему то у судей разные мнения могут быть
Спорт - это атлетика + бизнес.
Бизнес - это война.
Поэтому в спорте честности ожидать не стоит.
К тому же честности не существует по большому счёту, потому что всегда кто-то сильнее.
Вот я смотрю сплиты таких нормальных челов, которые занимаются уже давно и добились результатов. Все как один говорят, что надо заниматься 5-6 раз в неделю, тренить мышцу 2 раза в неделю минимум, а то и 3. Типа по сплиту уровня Верх/Низ надо делать 3 верха и 2 низа в неделю.
Как нахуй? Я перешел на верх/низ сейчас, делаю его 3 раза в неделю. До этого у меня был около-фуллбади, также 3 раза в неделю. По сути, все упражнения и подходы у меня остались теми же, но теперь я просто их переставил в разные дни по группам. Я сделал это по одной единственной причине - я заебался. Я просто не успеваю отдохнуть, я даже сейчас спустя 3 дня между тренировками верха чувствую, что у меня все-еще болит грудь. Как люди занимаются 5-6 дней в неделю? Что они делают?
У меня 7 упражнений основных, по 3-4 подхода, полтора часа времени, я после такой тренировки весь следующий день как вареная сосиска. У меня была неделя недавно, когда мне нужно было отзаниматься 4 дня в неделю - я там охуел просто.
Понятно, что там препараты и жизнь в качалке, но ведь это прям сильно продвигается как сплиты для новичков, которые выросли из 5Х5 условных. Я ума не приложу.
> Смысл гзт-
>курса без физ нагрузки?
Смысл в том, что Никитин был бодрячком до самой своей смерти в 85, потому что занимался. А если бы он только ГЗТ жрал и не занимался, то был бы обычным разваливающимся наркоманом.
Вывод: нет спорта - нет жизни.
Я у тебя вижу только одну проблему. "Сплиты чуваков" которые ты смотришь и повторяешь, могут быть нейрослопом обыкновенным
Звучит так, что спортсменам (бизнесменам) нужно продавать препараты, благодаря интернету любой продаёт по всему миру, нужны клиенты, способ получить клиентов - это невротизировать новичков, что они слабаки и это не нормально - так мало тренироваться, а чтобы быть нормальными, как все, им надо есть препараты.
Получается, у тебя развилка:
а) признать себя "слабаком" и заниматься по своим возможностям, а не по чужим;
б) начать кушать препараты, чтобы не быть "слабаком".
В любом случае, ты спортсмен.
>Как люди занимаются 5-6 дней в неделю?
>сплиты для новичков
Где ты такое смотришь? Даже химари вечно говорят о восстановлении и что 3 трени в неделю уже дохуя, разгрузочных днях, переодизациях.
Все просто как божий день блять - устал, болит, кряхтит - отдыхай - устал? Нет - трень - устал, болит, кряхтит -...
Какое нахуй, даже 3 дня в неделю уже нуждается в легком дне.
>Вообще это просто та самая гласность наступила. Когда артисты заебались в понимании греческого канона того времени работать и начали делать альтернативные сюжеты.
Артисты заинтересованы в успехе и деньгах.
Деньги получают двумя способами:
а) От богачей.
б) От много-много быдла.
а) Богачи, например "старые деньги" (аристократия), делая определённый нужный им заказ, могут получать от артистов нужный им, богачам, результат, как правило это псиоп укрепляющий их, богачей, власть за счёт дезинформации быдла, чтобы быдло не составляло конкуренцию правильными действиями и правильной стратегией, включающей в себя объединение во всякие ассоциации (банды), для совместного достижения успеха, как правило через конкуренцию с аристократией, что может привести к уничтожению оной, и захвату власти бывшими быдлами (условным средним классом).
б1) Всякое живое существо, запрограммировано на еду, размножение, доминацию (для запасов еды и бесконечного размножения), поэтому у разумной обезьяны возникает мечта о собственной абсолютной доминации - быть Богом. Любое искусство потворствующее этой мечте становится популярным у разумных обезьян (например популяризация сверхлюдей, мутантов, качков, боксёров и пр.).
б2) Т.к. быдло - это низкоранговые обезьяны, к тому же не самые умные, они следуют моде задаваемой высокоранговым обезьянами - аристократией. Мода может быть анонимной, при том что у неё есть определённый заказчик, как правило это аристократия, большинство быдла живёт по принципу "все побежали и я побежал". Так что быдло может не знать кто завёл моду, но следовать ей потому что все окружающие ей следуют. А т.к. заказчиком определённой моды как правило являются богачи, см. пункт а), то быдло может следовать популярной моде, которая их дезинформирует, а артист, дающий продукт (искусство) модное, получает успех у много-много быдла, и много-много денег.
Вывод: популярность чего-либо может быть вредным для нас псиопом, но для нас, как стадного быдла подражающих обезьян, массовость чего-то зачастую является в нашем сознании Истиной. И любой посягающий на Истину вызывает нашу агрессию.
Вывод по конкретному вопросу: Ренессансные жирдяи - это псиоп новоевропейских (финикийских) каннибалов, для уничтожения античной атлетики.
Ну вот я занимаюсь семь дней в неделю. Ну я просто пятидневную программу дополнил еще двумя днями
Основа программы у меня пятидневый сплит. Обычная такая ppl хуйня.
Как занимаюсь? Ну я удаленщик и у меня все нужное есть дома. Хули бы мне не заниматься хоть все семь дней в неделю по сорок минут
>>2810847
>>Вообще это просто та самая гласность наступила. Когда артисты заебались в понимании греческого канона того времени работать и начали делать альтернативные сюжеты.
Но и ты прав, молодым самцам нужно свергнуть старых самцов по биологическим причинам (доступ к тяночкам), а т.к. классика (Истина) уже создана, то молодым нечего предъявить старым, поэтому они начинают переворачивать всё с ног наголову и объявлять классику калом, отсюда сатанизм и жирдяи, вместо добра и атлетики.
>не хочу быть физкультурником
FIzculter
Fizcultist
Достаточно круто?
Физачер. Чем плохо-то. Мы же тут ебнутые все.
Ееее роккккк
>Спорт нужен государствам
Государство (человейник) - это полный аналог муравейника, термитника, улья.
В муравейнике есть всё - сельское хозяйство, скотоводство, матка, солдаты, рабочие.
Спорт нужен человейнику для солдат, а для рабочих спорт не нужен, чтобы они солдат не побили и не выкинули матку, заняв её место.
Т.е. солдаты - это такие короткоживущие наркоманы-мутанты, снял их с препаратов, как в фильме "Bourne legacy", и они мгновенно развалились в ничто, а рабочие это короткоживущие слабаки, которые ничто всю свою рабскую жизнь.
>Физачер. Чем плохо-то. Мы же тут ебнутые все.
>Ееее роккккк
Ещё можно Fizcultor, для боссов.
>солдаты - это такие короткоживущие наркоманы-мутанты, снял их с препаратов, как в фильме "Bourne legacy", и они мгновенно развалились в ничто
Спойлер: В фильме, когда нужно было избавиться от солдат, из-за того что вся схема управления муравейником могла стать известной быдлу - рабочим, солдатам вместо обычной порции супермутагена дали яд, под видом нового супермутагена.
>Как нахуй?
Очень просто. Они слабаки/дырявые пидорасы или им повезло с генетикой. Из 20 подходов на мышечную группу они выполняют лишь 4 тяжёлых, а остальное это обычная прогонка крови и стирание суставов в труху. Так можно и 100 подходов делать, тренируясь 6 дней в неделю по 3 раза в день.
4-5 отказных подходов на мг в неделю это максимум, который ты можешь позволить себе, тренируясь тяжело.
Любой план, где идут 2 подряд тренировочных дня, написан либо генетическими униками, либо слабаками. Твоя нервная и гормональные системы не смогут восстановиться за 24 часа после тяжелой тренировки, это просто нереально. После тяжелой тренировки нужно МИНИМУМ 2 дня отдыха, даже если в плане другие мг. Но для этого нужно быть мужчиной, а не трясущимся чмом, который верит в то, что организм избавляется от мышц, если не будешь тренироваться каждые 48 часов.
Если у тебя нет желания идти в зал, нет азарта на тренировках, застопорились/падают силовые, что-то болит, ты вынужден постоянно себя ограничивать в нагрузке, брать дни/недели отдыха или вообще изначально вписывать в тренировочный план неделю отдыха/разгрузочную, то твой тренировочный план является дерьмом.
Бери неделю-две диванного отдыха от своих издевательств и переходи на фулбади тренировки раз в 4-5 дней. В противном случае тебе вряд ли удастся что-то накачать.
>у разумной обезьяны возникает мечта о собственной абсолютной доминации - быть Богом.
>Любое искусство потворствующее этой мечте становится популярным у разумных обезьян
Всё это касается лишь совсем мещанских и недалёких обывал. К разуму это не имеет никакого отношения. Не перекладывай с больной головы на здоровую.
>быдло - это низкоранговые обезьяны, к тому же не самые умные, они следуют моде задаваемой высокоранговым обезьянами - аристократией
Очередная чушь. Высокоранговые обезьяны продвигали жирных/трансов/пидорасов/блм/поедания жуков/юлл овн носинг и прочее. Степень принятия обществом - околонулевая. Но так как в любой стране общество не способно никак повлиять на ситуацию, то оно вынуждено смириться и ТЕРПЕТЬ.
Выводы это вообще кринж, даже разбирать нет смысла. Чисто хуета для местных даунов, которые 2+2 сложить не могут, потому что топлива для мозга нет после 20 подходов 7 дней в неделю.
>А если бы он только ГЗТ жрал и не занимался, то был бы обычным разваливающимся наркоманом.
А если бы занимался но без ГЗТ в таком возрасте?
Речь то об этом была.
ГЗТ и без тренировок поднимает уровень жизни если ты гормоналку проебал. Перестань хуйню пороть.
>Как нахуй?
На химле можно тренить не в отказ и хорошо прогрессировать. Вот и весь секрет.
>заниматься 5-6 раз в неделю
Если сплит на все группы мышц по отдельности - то это идеальный вариант для натурахи.
>тренить мышцу 2 раза в неделю минимум, а то и 3
Полная хуета дял натурахи. Ты после тяжелой около-отказной трени не будешь успевать восстанавливаться.
>Всё это касается лишь совсем мещанских и недалёких обывал.
Т.е. 99% населения человейника.
>Высокоранговые обезьяны продвигали жирных/трансов/пидорасов/блм/поедания жуков/юлл овн носинг и прочее. Степень принятия обществом - околонулевая.
Эволюция человейника повторяет эволюцию муравейника, улья, термитника. Будущее человейника - бесплодные самки работающие рабочими и солдатами, и слабые самцы-трутни погибающие после спаривания с Маткой.
>Т.е. 99% населения человейника.
Не суди остальных по себе и своему окружению, гойский хуесос.
Остальное комментировать нет смысла, просто набор бессвязной хуеты от дегенерата.
Есть вещи, которые ты не способен понять, потому что ты остановился в развитии на уровне 13летнего.
Это правда. Я не способен понять, как ты стал таким тупоголовым дегенератом, который нихуя в жизни не понимает, но при этом пытается о чём-то та рассуждать с серьёзным снобским ебалом.
Хорошо хоть, что мне похуй на тебя и на твоё прошлое, не придётся голову забивать очередным гойским отбросом.
>>4-5 отказных подходов на мг в неделю это максимум, который ты можешь позволить себе, тренируясь тяжело.
Это неверно.
>>Любой план, где идут 2 подряд тренировочных дня, написан либо генетическими униками, либо слабаками.
Это тоже неверно, сделать грудь-спину подряд нет ничего сложного.
>изначально вписывать в тренировочный план неделю отдыха/разгрузочную, то твой тренировочный план является дерьмом.
Это вообще хуета, периоды делоада или детрейнинга, рекомендуют делать все более-менее грамотные спецы что Макдоналд (делоад), что Замятин (детренинг), Ятс занимался 6 недель-1 неделя делоада, у тебя вообще нулевое понимание матчасти.
>Типа по сплиту уровня Верх/Низ надо делать 3 верха и 2 низа в неделю.
Верх-низ делается 4 дня в неделю, а не 5, и это по мне хуевый сплит, с акцентом на ноги и низ в целом, бабам идеально подойдет, мужикам нет. Попробуй обычный тяни-толкай, там можно достаточные объемы на верх делать.
>Это неверно.
>Это тоже неверно
Сказал слабак, который никогда тяжело не качался и которому надо 20 подходов в неделю на мг. Ведь если бы ты умел качаться, то не писал бы подобной хуеты.
>Это вообще хуета
Хуета это твоё погоняло школьное.
Вместо тяжелых 2-х подходов Ятс занимался каким-то извращенством с форсированными повторениями, которые нельзя использовать на постоянке, но ему простительно, времена были дикие и он на сцену выходил. А то, что методисты не в состоянии составить грамотную тренировочную программу без делодов/детренингов, никак не отменяет правоты моих слов.
Это даже звучит как бред шизофреника. Ибо нахуя ходить в зал, если ты не восстановился? Ну отдохни ты лишний день-два, нахуя насиловать организм? Но нет, слабаки не могут не ходить в зал. Слабакам надо отбатрачить 20 подходов, ведь так сказали дяди в халатах, которые никогда не качались. Пиздец дауны, что первые, что вторые.
>>2810876
>Верх-низ бабам идеально подойдет
Чего? Нахуя бабам проработанный верх? Им тяги+жима после ног хватит с головой.
Лучшая программа это фулбади, что для мужчин, что для женщин. Разница лишь в том, что мужчинам надо начинать с верха, а женщинам с низа.
Всё остальное даже близко не стоит по эффективности, если качаться правильно, а не как слабак ради тяни-толкай объёмов.
>Физачер.
норм
но тут акцент на ебанутости
у меня справок нет
>>2810851
бля те жалко что ли спортсменами любителями нас считать
для поддержания формы - занимаемся спортом
если быть построже с формулировками - соревнования с арменом есть
вот если бы челик на лыжи пошел и откатал там всего 4 года, он физкультурник был, фитнесист или лыжник любитель?
даже челики которые к спорту отношение имеют нулевое именуются иногда спортиками, потому что трико носят лол
так что вы как хотите а я спортсмен + физачер
>Сказал слабак, который никогда тяжело не качался и которому надо 20 подходов в неделю на мг. Ведь если бы ты умел качаться, то не писал бы подобной хуеты.
Ты просто слабый и дохлый додик, который судит по себе. Вот если ты не осиливаешь объемы, значит и никто не осиливает, чисто женская неполнаяи ндукция.
>А то, что методисты не в состоянии составить грамотную тренировочную программу без делодов/детренингов, никак не отменяет правоты моих слов.
Отменяет, ты нешарящий идиот, раздающий советы.
>Лучшая программа это фулбади, что для мужчин
После этого понятно, что ты слабый фуллбади додик с 4 подходами на мышечную группу, никогда не занимался с серьезными весами и объемами. А это возможно только в сплите.
Что ты делаешь, распиши. У тебя в день по 3-4 упражнения и ты делаешь, условно, легки жим/тяжелый жим на неделе? Без отказов?
Как-будто бы я могу допустить, что при высокой частоте тренировок я, очевидно, буду делать меньше в день, но ведь это все-равно очень сильно бьет по усталости. Допустим, у меня в дне тяжелый жим плюс пара изоляций, грудь/плечи/трицепс, условно, по 3 подхода. Сколько это, минут ну пусть будет 40. Через 2 дня новая тренировка жима, так получается? Так там же пиздец будет, что бы ты не делал. Или ты тренишь МГ раз в неделю?
>>2810856
Ну вот я не могу в голове у себя сформировать вот этот принцип тренировок вполсилы. Для жиротройки, допустим, я понимаю это. Ты начинаешь блок с легкой нагрузки и постепенно увеличиваешь интенсивность до максимума, плюс, это практика выполнения и ее отрицать нельзя. Но для других упражнений это, как-будто, не работает. Вот подтягивания, например. Да я после 3х подходов сижу минут 5 на лавке пытаюсь не выблевать кишки. Для меня подтяги и присед - это 2 самых охуевших в плане общей нагрузки упражнения, после них я в полном ахуе пребываю.
Либо там подсобка изоляция бывает раз в неделю?
>>2810864
>Ты после тяжелой около-отказной трени не будешь успевать восстанавливаться
Так да, я же и не понимаю этого.
>>2810876
>Верх-низ делается 4 дня в неделю, а не 5,
Да его и 6 раз делают в неделю. Да даже если 4, мое непонимание такое же.
>>2810844
>>2810845
>>2810846
Ну я вижу 2 вида сплитов, 1 лифтерский и 1 ББшный. У лифтерских вот дохуя жимов, по 3-4 штуки в неделю, 2 из которых типа тяжелые и 2 подсобные/легкие. Ну тут я могу понять, опять же, ты делаешь 60% на 6 раз подходов 4-5 для практики, хуй с ним. Но ББшные, где МГ тренят 2 раза в неделю, я не понимаю. Может я неправильно понимаю интенсивность, или МГ, допустим, они тренят руки 2 раза в неделю, но одна тренировка бицем, другая трицепс? Хуй знает.
Если подтягивания плохо даются, значит вес слишком большой, либо руки слабые, либо с поясницей проблемы, в любой случае надо отжиматься и с гирей работать, а не ерундой заниматься
Во-первых, у тебя должно быть готово тело к таким тренировкам. Т.е. у тебя должна быть минимально раскачана функционалка (условно ты не задыхаешься при подъеме на 5 этаж пешком или на второй минуте бега трусцой), у тебя должно быть налажено восстановление (сон 8 часов, нормальное питание и отсутствие стресса), у тебя должен быть более менее построен мышечный костяк, у тебя от продолжительного времени тренировок "укрепились" сухожилия и связки.
Во-вторых, специфика того, чем занимается человек. Если брать пл, то там частота больше нужна для наработки технического действия (мышечных координаций): всякие паузы, плинты и подобное, чем для кача.
Короче, тренируются так спортсмены высокого уровня, которые такое способны вывозить, и если ты не находишься на таком уровне, то тебе тренироваться как элитный спортсмен не нужно. Тем более, ты сам пишешь, что уже не вывозишь.
>Допустим, у меня в дне тяжелый жим плюс пара изоляций, грудь/плечи/трицепс, условно, по 3 подхода
Слишком много, делай по 2 тяжелых подхода для начала.
>Ну вот я не могу в голове у себя сформировать вот этот принцип тренировок вполсилы
Это особенности нервной системы. У меня такая же тема. Я всегда все подходы стараюсь делать в отказ, пока не придавит, кроме приседов/тяг. Не пытайся бороться против этого, это бесполезно, только фокус в упражнении потеряешь и даже 4рир не сделаешь нормально.
>Для жиротройки
Для жиротройки расписываются проценты исходя из пм, там даже думать не надо толком. Сказано 60% 5х5 - значит делаешь 60% 5х5, всё. Изоляция вообще делается на похуй, чисто попампиться.
>это практика выполнения и ее отрицать нельзя
Это практика выполнения ради силы в конкретных движениях. К качу эта практика не имеет абсолютно никакого отношения.
>Вот подтягивания, например. Да я после 3х подходов сижу минут 5
Вес на пояс и делай в силовом стиле 6-8 повторений. Я тоже не переношу большое количество подтягиваний, как бы ни старался их делать. Обычно это встречается у тяжёлых людей, дрыщи 180/60 могут хоть по 20 подтягиваний делать и не париться.
>Либо там подсобка изоляция бывает раз в неделю?
Не смотри на программы силовичков, они сами не понимают, что, зачем и почему делают в 99% случаев.
>>2810934
>Вот если ты не осиливаешь объемы
У нас объём разный. У меня высококачественный, а у тебя хуета уровня 4рир для тёлок. Вот и вся загадка.
>Отменяет, ты нешарящий идиот, раздающий советы.
Отменяет потому что ты, хуйло тупоголовое, так сказало?
>А это возможно только в сплите.
Всё правильно, если не уметь качаться и восстанавливаться, то надо ходить 6 раз в неделю, чтобы были хоть какие-то объёмы в виде отёков. А потом, как на неделю забьёшь из-за травмы/боли и вся вода сольётся, начать верещать, что кач в натураху это мем и все мышцы уходят в мгновение ока. Как это делают местные дурачки.
>>2810942
>Во-первых
Это всё хорошо, но не решает главной физиологической проблемы - перегорания нервной системы, которой нужно время на восстановление даже после средней тренировки. Физиологически невозможно ходить в зал несколько дней подряд, тяжело тренируясь, ты просто сам себе могилу будешь копать.
>тренируются так спортсмены высокого уровня
Так тренируются слабаки или долбоёбы с дырявой жопой.
>Физиологически невозможно ходить в зал несколько дней подряд, тяжело тренируясь, ты просто сам себе могилу будешь копать.
Поэтому используется циклирование.
>Так тренируются слабаки или долбоёбы с дырявой жопой.
Нет, так тренируются спортсмены высокого уровня. Если же ты имеешь ввиду чисто гипертрофийный тренинг, то он смысла никакого иметь не будет с такой частотой даже для химика.
>У нас объём разный. У меня высококачественный, а у тебя хуета уровня 4рир для тёлок. Вот и вся загадка.
Я же говорю, что у тебя женская неполная индукция. Ты слабый неосилятор, значит и все такие же слабые. Но это неверное умозаключение.
>Всё правильно, если не уметь качаться и восстанавливаться, то надо ходить 6 раз в неделю, чтобы были хоть какие-то объёмы в виде отёков. А потом, как на неделю забьёшь из-за травмы/боли и вся вода сольётся, начать верещать, что кач в натураху это мем и все мышцы уходят в мгновение ока. Как это делают местные дурачки.
Отеки, травмы ебаный дебил. Мало того что 4 подхода на мг, это же ты тот самый фуллбади лох, который ноги не осилил качать и которого тут обоссывают все ком не лень? Он же, да.
>Что ты делаешь, распиши. У тебя в день по 3-4 упражнения и ты делаешь, условно, легки жим/тяжелый жим на неделе? Без отказов?
Посмотри готовую ppl-программу какую-нибудь. Примерно это я и делаю
>У тебя в день по 3-4 упражнения
Да
>Без отказов?
Стараюсь 1RIR, но что-то и в отказ долблю. Разминочные подходы не делаю вообще. Сча может на становой начну
>Через 2 дня новая тренировка жима, так получается? Так там же пиздец будет, что бы ты не делал
Ну если по жиму взять. Вот жимы в понедельник. Наклонный, из-за головы. Потом они снова в четверг. Потом в субботу горизонтальный и армейский. Пиздеца особо не ощущаю.
Я же говорю - много сплю, хорошо кушаю, работаю удаленно.
>циклирование
Какое нахуй циклирование с тяжелыми подходами? Для нервной системы нет почти никакой разницы, сделал ты 2х8 в отказ или 2х12 в отказ. Что ты там циклировать собрался?
И нахуя тебе эти костыли? Отдохни лишний день-два и всё, проблема с восстановлением решена.
>Нет, так тренируются спортсмены высокого уровня
У силовичков почти нет тяжёлых тренировок и они в 99% случаев не приближаются к отказу вообще, максимум 2рир в 1-2 подходах из общей массы, не более того.
А те, кто качаются, качаются как слабаки, чтобы вывозить такой объём.
>Если же ты имеешь ввиду чисто гипертрофийный тренинг
А где ты ещё можешь тяжело тренироваться? Только в гипертрофийном тренинге. Ты не можешь быть силовичком и тяжело тренироваться на регулярной основе, это нонсенс.
Ты либо тренируешься объёмно как слабак, либо интенсивно, как мужчина. Третьего не надо.
>>2810952
>Я же говорю
Да говори сколько хочешь, слабак. Мне искренне похуй на твоё говорунство. По факту тебе нечего сказать кроме как "ну фсе так делают значет и я должен так делать".
>>2810953
>Стараюсь 1RIR
По факту там 3рир. И это в лучшем случае. Как ты был додиком с ручкой 35см, так им и остался. Попробуй делать реально тяжелые подходы, а не хуйнёй страдать, высчитывая рир.
>Да говори сколько хочешь, слабак. Мне искренне похуй на твоё говорунство. По факту тебе нечего сказать кроме как "ну фсе так делают значет и я должен так делать".
Что делают? Ты просто лох ебаный, который дохнет от объемов больше 4 подходов на мг в неделю и который не осилил день ног, и который думает, что больше 4 на мг в неделю сделать невозможно никому, а если и можно, то далеко от отказа. О чем с тобой тут вообще говорить?
>Какое нахуй циклирование с тяжелыми подходами? Что ты там циклировать собрался?
>Для нервной системы нет почти никакой разницы, сделал ты 2х8 в отказ или 2х12 в отказ.
Спортсмен решает не только гипертрофийную задачу.
>И нахуя тебе эти костыли? Отдохни лишний день-два и всё, проблема с восстановлением решена.
>У силовичков почти нет тяжёлых тренировок
>Ты либо тренируешься объёмно как слабак, либо интенсивно, как мужчина.
Знаешь, я по пунктам на всё ответил, а потом понял, что начнется вчерашняя 175-клоунада и удалил. Так что думай как думаешь.
>О чем с тобой тут вообще говорить?
Тебе, слабаку, который думает, что он делает какие-то там подходы, действительно не о чем со мной говорить.
>>2810958
>Спортсмен
А, так ты шизло тупоголовое, которое гонится за чем-то, кроме мышечной массы и здоровья. Не признал сразу, не обессудь.
>удалил
Вот это реально мужской поступок, так держать. Осознал собственную неправоту и решил не позориться, а заодно и признаться в этом. Хвалю.
Да нет, тупоголовое шизло это ты, как раз. Ты даже в гипертрофийном тренинге не понимаешь толком нихуя. Но объяснять тебе я ничего не собираюсь. Тут действительно тот самый кейс, когда перед свиньей нет смысла расшаркиваться.
>Хвалю
Молодец. Можешь хуй Армену провафлить.
>По факту там 3рир. И это в лучшем случае. Как ты был додиком с ручкой 35см, так им и остался. Попробуй делать реально тяжелые подходы, а не хуйнёй страдать, высчитывая рир.
Ты бы так и сказал, что слабоумный
>но телки занимающиеся тягами-приседами по 15-20 повторов и больше имеют огромные мышцы жопы и квадры
Какие конкретно телки? С имплантами в жопе? Стероидные?
Обычные телки ничего огромного не имеют. У них гормоналки под это нет
>Как нахуй?
Колят в жопу гормоны, пиздят, жертвуют здоровьем и кукухой ради фото и размеров мышц.
>Понятно, что там препараты и жизнь в качалке, но ведь это прям сильно продвигается как сплиты для новичков, которые выросли из 5Х5 условных. Я ума не приложу.
Если ты не новичок то какая вообще разница что там подснежникам продвигается? Они придут, месяц продрочат пустой гриф и пойдут домой.
Вы реально из этого высрали обсуждение в полста постов, долбоебы?
На самом деле, похуй, что вы там себе придумаете: базовые упражнения на протяжении многих лет + жесткий режим тренировок, питания, восстановления. Других секретов нет.
Жми, приседай, тяни, кушая кашу, мясо, рыбу, яйца, спи по 8-9 часов, бегай пару раз в неделю. Так лет 7-10 и готовО!
>Но объяснять тебе я ничего не собираюсь.
Потому что тебе нечего объяснять, ибо ты чмо без гипертрофии, которое имеет 0 представления о том, как надо качаться.
>Можешь хуй Армену провафлить.
И 5 минут не можешь прожить без упоминания своего протыка? Так соскучился по нему, хуесосня?
>>2810966
Что-то не так? Ты с чем-то не согласен, 35см додик?
>>2810967
Потому что ты пытаешься выдать желаемое за действительно. В реальности у женщин околонулевые результаты в зале, ибо они тренируются как местные пупки.
Все их результаты это либо уколы/генетика/пушапы/фото/импланты.
>>2810968
>У них гормоналки под это нет
Грамотного тренера у них нет, который покажет им как надо качаться, а не делать по 20 подходов на мг.
>>2810971
>Если ты не новичок то какая вообще разница что там подснежникам продвигается?
Полная чушь. Это актуально только для генетически одаренных новичков. Новички без генетики ничего себе не накачивают по тупорылым программам. Если бы накачивали, то не было бы столько убогих в залах и все бы ходили подтянутыми и атлетичными.
>Они придут, месяц продрочат пустой гриф и пойдут домой.
Конечно они пойдут домой. Нахуй им в зал ходить, если нет результатов?
А о каком результате может идти речь, если бедолага ходит в зал 6 дней в неделю и тренируется как слабак? Вот то-то и оно.
>Что-то не так? Ты с чем-то не согласен, 35см додик?
Согласен с тем, что ты здесь уже который день разводишь унылые бейты, но продемонстрировать какие-то силовые с пруфами не можешь
Ты обычный двач-пиздабол, с которым нет смысла разговаривать всерьез. Буквально дегенеративный белый шум
А у меня на мне все работает
>По сути да.
В треде люди весом по 70 кг вдаются в такие нюансы тренинга, которые, наверное, не поднимаются даже на уровне областных сборных. Элементарные основы периодизации и циклирования нагрузки укладываются в пару абзацец, остальное решается приёмом АСС и повышением их дозировки. Всё, секрет раскрыт
Я и не спорил, что на тебе твой тренинг для слабаков работает, ведь ты слабак, который так ничего себе и не накачал, не смотря даже на тепличные условия.
Пикрил без пампа и света лучше тебя в плане гипертрофии. Задумайся над этим, убогий.
>Я и не спорил, что на тебе твой тренинг для слабаков работает, ведь ты слабак, который так ничего себе и не накачал, не смотря даже на тепличные условия.
А теперь давай сравним наши результаты или ты пойдешь нахуй
Там уже тобой занято, пидорасня дырявая. По факту сказать тебе больше нечего, да?
Слитыш снова отправился нахуй.
И вот такой мусор имеет мнение про тренировки. Потешно
А знаешь, что самое забавное? Тебе нечем крыть моё мнение, потому что ты прекрасно осознаешь, что я прав, а ты слабак, который нихуя в каче не понимает, ибо если бы понимал, то не высирал бы хуйни про 10-20 подходов в неделю.
Самое забавное, что мне не нужно крыть твое мнение. Потому что оно пустое.
У меня есть мой метод, он для меня работает, у меня есть пруфы этому.
А ты беспруфный тупой хуесос с визгами
>берёте готовую и занимаетесь
Так 99% готовых это говно из жопы, как понять какая из них минимально разумная?
>Не важно будет ли это объемный тренинг или интенсивный, отказной.
Ещё как важно. Новичку нельзя тренироваться в отказ, ибо у него ещё системы к этому не готовы. Новичку надо тренироваться как слабаку, но постоянно стремиться к отказу. То есть новичкам надо начинать с объёмного тренинга, потом переходить на усредненный, а потом на интенсивный. Только так.
>На этом уровне будут расти все и от всего!
Расти будут только силовые. Мышцы расти почти не будут, ибо им нужен стимул, а не дрочка.
>классический подвальный сплит: спина-грудь, ноги-плечи, бицепс-трицепс.
>Берите PPL
На первые пару недель пойдёт, а дальше надо переходить на фулбади, без вариантов.
Сразу видно, что статью писал дурачок, который нихуя в каче не понимает.
>>2810989
Конечно не нужно, ведь ты не можешь.
>есть мой метод, он для меня работает, у меня есть пруфы этому.
Да видел я, как он для тебя работает. Ручка у тебя как была 35 см год назад, так и осталась 35см сейчас.
Расслабься ты уже, слабак, а не то геморрой в башке лопнет.
>В треде люди весом по 70 кг
Так-то одна из самых ходовых категорий.
>вдаются в такие нюансы тренинга, которые, наверное, не поднимаются даже на уровне областных сборных.
Что хуево говорит об областных сборных.
>Элементарные основы периодизации и циклирования нагрузки укладываются в пару абзацец,
Ну скорее да, чем нет.
>остальное решается приёмом АСС и повышением их дозировки.
А по факту у нас люди весом 140 кг поднимают меньше людей весом 70-80 кг в США. Речь про проф спортсменов. И тут уже дело не только в дозировках и дизайнерской фарме. Хотя и в ней тоже.
а ты как тренируешься? 2-3 раза в неделю фулбади по 1 подходу в супер-мега-турбо трушный отказ?
неиронично пытаюсь понять твою философию
>Конечно не нужно, ведь ты не можешь.
Так это ты не можешь. Одни визги. Никаких пруфов.
>Да видел я, как он для тебя работает. Ручка у тебя как была 35 см год назад, так и осталась 35см сейчас.
Так она у меня не 35.
Фулбади по 2 отказных подхода на мг каждые 4-5 дней. Ноги в конце тренировки.
1 подход по Менцеру это издевательство над организмом, так делать нельзя.
>>2810994
Да всё-всё, успокойся. А то уже по посту нужному попасть не можешь. Чил, слабачок, чил.
>Да всё-всё, успокойся. А то уже по посту нужному попасть не можешь. Чил, слабачок, чил.
А ты по пруфам попасть не можешь. Слабый хуесос, что с тебя взять.
Одни визги.
>Фулбади по 2 отказных подхода на мг каждые 4-5 дней. Ноги в конце тренировки.
но это же если веса увожаемые в базовых лифтах то ты обосрешься
два жима и становую и присед и подтяги и брусочки и мелочь всякую в один день все?
или ты ГеНеТиЧеСКий УнИКуМ?
Гугл, кстати, пишет буквально противоположную его визгам информацию. Для мышоц и силы PPL лутьше
>2026 год
>даун до сих пор считает, что качаться надо только штангой и базой
Потешно.
>брусочки
Чего? Эту хуйню ты откуда высрал?
>>2810999
Забей, кончелыга даже не знает, что гуглит.
Но ему простительно, ведь тот, кто слаб духом и телом, слаб и интеллектом.
>>2811000
Я не доёбываюсь до вас. Выполняйте всё, что хотите. Хоть хуи себе отсасывайте по 20 подходов в неделю. Мне похуй.
Я лишь говорю, как правильно тренироваться, только и всего.
На практике, дебил дрочит во все свои слабовые пипирку на Ментцера и воображает себя им. Но, как мы видим, слабовые показывать отказывается
К слову об отказывается. Про отказ несет полную чушь, что истинный отказ это какой-то там нереальный корочун даже на маленьких весах после супер-пупер сета(дебилу совершенно невдомек, почему словосочетание "отказной подход" выглядит именно так, а не как "отказной суперсет" или еще как-то).
В общем, снова в физаче в гостях у шизы
>Но ему простительно, ведь тот, кто слаб духом и телом, слаб и интеллектом.
У кончелыги пруфы есть его состояния, а ты сумасшедший пиздабол без результатов
Что за "увожаемые веса" тут все время маячат?
Я перетрен с тахикордией словил на 80на5 почти соло становой когда тренил месяца 3+-. Если веса уважаемые, то и тренировочный стаж гораздо выше, выше стаж - организму гораздо более похуй даже если поднимаешь уже х2 на х2 больше повторов.
Постоянное упоминание про ахуй от больших весов и не ахуй от маленьких как то странно считаю..
Да никто в нормальном состоянии ума ни до кого не доебывается. Если на человеке что-то работает и это видно - это работает. Как минимум, для этого человека.
А тут просто приступ шизы без пруфов. Ну или классический тралленк(что, в общем-то тоже сорт шизы).
>Я лишь говорю, как правильно тренироваться, только и всего.
так говори как правильно
пока ты больше говорил что другие делают неправильно
а как надо от тебя только сейчас услышал
да и то надо из сарказма твоего выковыривать смысл как будто ты боишься что тебя обоссут за твое прямое мнение
>даун до сих пор считает, что качаться надо только штангой и базой
>Потешно.
>брусочки
>Чего? Эту хуйню ты откуда высрал?
ну вот что я должен понять из этого?
что ты без штанги качаешься?
брусочки это брусья
как ты качаешься?
каковы твои результаты?
>2026 год
>даун до сих пор считает, что качаться надо только штангой и базой
>Потешно.
Майк Гариевич бы не одобрил такое пренебрежение, конечно.
ну если объективно много кг то ты заебешься на фулбади не дойдя до конца
обмякнешь просто, морально устанешь
а если веса небольшие (но пусть для тя большие) то сделаешь все
я сам начинал с фулбади если что и не мог продолжать потому что веса выросли и тогда засплитился
без пампа без химии креатина глутамина пептидов чисто уставший работяга спящий по 6 часов видос перед сном
Ну ладно. На верх спины что-то накидал. Вот чем тебе надо было флексить. А ноги в динамике малюсенькие оказались.
>Самая пиздатая натуральная форма в мире
Охуеешь. Пизже некуда просто.
Судя по виду, даже 55х14 уже пожать не получится.
Земля ему пухом...
>>2811006
>так говори как правильно
>а как надо от тебя только сейчас услышал
>как ты качаешься?
>а как надо от тебя только сейчас услышал
Ты даун? Или что с тобой не так?
>ну вот что я должен понять из этого?
Что помимо базы я делаю изоляцию с гантелями.
>>2811002
>в силу того, что истинное определение истинного отказа дурачок выдумал сам, естественно не шарят
Ничего я не выдумал, уродец. Давит штанга - значит отказ. Хуле тебе не ясно, олигофрен?
>К слову об отказывается.....
Чего? Что за поток даунского бреда? Сам придумал, сам же и опроверг что ли?
>в гостях у шизы
Да, зашёл к вам в гости и охуел. Тут сыглы.
>>2811008
Ну если по 20 подходов делать базовых упражнений и отдыхать по 24 часа между тренировками, то разумеется не дойдёшь до конца.
>и не мог продолжать
Потому что за объёмом гнался и выполнял много мусорной работы. Умел ты качаться - такой проблемы не было бы.
Ладно, тут ваш протык пришёл, оставлю вас с ним. А сам пойду качаться.
Бывайте, ихтиандрики.
>Ничего я не выдумал, уродец.
Абсолютно все выдумал. Свою причастность к физкультуре, прежде всего. Иначе было бы, что показать. А у тебя только визг.
Словит перетрен теперь... ЦНС-то уже вон как расшатана HIT фулбадями
мимо другой анон
> Для нервной системы нет почти никакой разницы, сделал ты 2х8 в отказ или 2х12 в отказ. Что ты там циклировать собрался?
Ок, между 2х8 и 2х12 разница не велика. А вот если расширить диапазон.
Скажем 3х8 в отказ, и 5х5 в отказ.
Или 2x3 негативы.
Попробуй, скажешь ощущения.
Треш. Ноги вообще полупустые на видео. Бицепса бедра нет, трясется задняя часть ноги сплошным жирком, ягодичных нет, кора нет, руки веточки. Ну да, чет там на месте крыльев нарисовалось, но вот как бы и все.
Абсолютно те же конвульсии с пластикой реального дегенерата(нахуй он так ладошки держит все время?).
>малоповторка якобы не работает
>телки занимающиеся тягами-приседами по 15-20 повторов и больше имеют огромные мышцы
>дрочеры на малоповторку и большие веса на штанге чаще всего имеют руки-макароны
В чем вопрос?
На самом деле норм форма. В натурашку всегда что то отстает и без пампа неоч.
Если бы не выебоны..
Ну, справедливости ради, подход такой место имеет и прогресс с него иметь можно. Просто единственно верным и единственным дающим результат я бы его не на звал, ну да ладно. Дем дальше
>>2811024
Вероятно там намек та tut был.
У Армена форма другая, более жирный и надутый. А у этого икры есть и крылья даже какие-то. И боком поворачивается, чего тот никогда не делал.
Не торопись, это Армен. Если мы его похвалили хоть за что-то, то вечером обязательно будет дроп залупы или просто кортежа навалит.
>Ну, справедливости ради, подход такой место имеет и прогресс с него иметь можно. Просто единственно верным и единственным дающим результат я бы его не на звал, ну да ладно. Дем дальше
Никто бы не назвал. Достаточно сравнений HIT и PPL в инете гуглится, но да, разговор какой-то meh
>>2811031
Да и без выебонов Только сколько-то ног и все. До норм далековато. Обычно.
Тихо, тут еще гиревик попытался вставить свои 2 пудовки.
>телки занимающиеся тягами-приседами по 15-20 повторов
Нихуя не имеют и ходят с одной и той де жепой. Прогресс идет только у тех кто понял что занимался хуйней и ебашит ягодичный мостик на 130+ тяжелая становач и присяд.
>А у этого икры есть
Обычные нормис икры абсолютно.
>крылья даже какие-то
Так они есть у Армена такие же мелкие.
Ты набрасываешь так что ли или чего тебе неймется-то
>Спереди огромные ноги, а сбоку
Не делал становую, мертвую, сгибания, поэтому тоненькие спички в профиль в отсутствие бицепса бедра.
5 подходов к холодильнику по 3 блюда за раз. В отказ. Ежедневно.
Тащемта, вы тут разминали телегу что это невозможно для натурального атлета, но как мы видим - возможно. Ну либо Армена генетический уникум с врачебным ведением за нереальные деньги и уймой свободного времени. Склоняюсь ко второму, потому что человек молод и форма у него превосходная.
Мы думаем, что ты пиздабол. Можешь пиздеть намного сильнее, предел еще не достигнут
>врачебный ведением за нереальные деньги
>живет в общаге даже без бабок даже на креатин
>форма превосходная
Бля…
Невнятное ты существо, что еще о тебе сказать? Прюфы давай
Ряяяя, вретии, я жму 60 кг за 5 лет тренировок и ты столько жмешь лол
Я сколько бы ни жал, у меня пруфы есть. А ты пиздабольчик
Качки обычно подтягивают труселя или шорты, чтобы ноги лучше было видно. Этот ебанат наоборот их оттягивает вниз…
Не цепляйся к нему. Ты же видишь - паралитик и так еле двигается.
Ну, кстати, и не пиздеж ведь. Просто забыл написать, что свой в килограммах, а силовые в паундах
>Парни жму 200, приседаю 250, тяну 300. Свой 80, как думаете это мой предел? Думаю вот начать целенаправленно базу делать, а то до этого только подтягивался и в зал иногда ходил, но в основном брусья и турник да.. Может к креатину еще бета аланин добавить?
Это цифры уровня подснежника, другалек.
В зал стоит записаться.
Большеногий это Том Платц. Он нормально ходит. А у этого что-то нейродегенеративное. Руками он тоже как больной двигает.
Это цифры уровня подснежника, другалек.
В зал стоит записаться.
Понимаю брат, тоже считаю себя слабым пока что, чисто не мой уровень, надо начать заниматься малеха между бухаловом и ебанием телок, хотя бы раз в месяц жестко штангу поднимать чисто так мимо проезжая на бэхе
>>2811023
Подтяг х2
Жим гантелей 30гр х2
бицепс скотт х2
разгибания за головой на трицепс на скамье 75гр х2
протяжка х2-3 когда кажется, что 2 подхода мало, делаю 3, но это редко
румынка х2-3 по настроению
Кольца х2
тяга гантели на скамье 30гр х2
бицепс молот х2
скул крашер х1, после колец трицепс уставший, одного подхода хватает
махи гантелей на скамье 30гр, поочередные х2
присед х2-3 по настроению
Везде, кроме приседа и румынки - отказ и выход за отказ в виде частичных повторений из растянутого положения. В румынке и приседе 1-2рир, на ноги пох, качаю чтобы кровь погонять по тазу и чтобы колени не болели.
Сейчас буду отдыхать минимум 3 дня, а дальше погляжу, мб даже и все 5.
>>2811024
Какие нахуй 3х8 и уж тем более 5х5 в отказ? Ты спятил? После второго РЕАЛЬНОГО отказного подхода на мг эффективность последующих подходов падает в геометрической прогрессии. Ты просто насилуешь свой организм мусорным объёмом, который даёт околонуля к гипертрофии, ухудшает качество тренировки и затягивает восстановление.
>Или 2x3 негативы.
Бесполезная хуета в каче. Выхлоп околонулевой, а нагрузка ебейшая.
>Попробуй, скажешь ощущения.
Не, ну нахуй эту ебанину. Пусть слабаки, которые боятся тяжело тренироваться, с этим дрочатся. Я такое не признаю даже в теории.
Чего только долбоёбы не придумают, лишь бы не качаться, пиздец...
даже с гантельками многовато дрочева
ты наверное 60 кг спортивный жилистый гусь такой, да? потипу дудя
Не, я 181/86 где-то.
>многовато дрочева
>12 подходов в день
>половина изоляции
>1 тренировка раз в 4-5 дней
>многовато
Это шутка? Или ты не выкупил, что это 2 разных дня?
Масса дроча с гантельками, нормальных упражнений нет. Делаю справедливый и точный вывод - выглядишь ты как говно.
>на ноги пох
Капец.
>Ты просто насилуешь свой организм мусорным объёмом, который даёт околонуля к гипертрофии, ухудшает качество тренировки и затягивает восстановление.
Ну 3 подхода - это не то что бы большой объем.
>Бесполезная хуета в каче. Выхлоп околонулевой, а нагрузка ебейшая.
Ну мой опыт говорит об обратном.
>Пусть слабаки, которые боятся тяжело тренироваться, с этим дрочатся.
При этом
>Фулбади
Не хочу выебываться, но какой у тебя стаж и результаты?
>Не, я 181/86 где-то.
>сплошной гантелькодроч без внятной работы со штангой.
Точно - как говно.
>слабак, который никогда тяжело не тренировался, сделал вывод
Потешно.
>>2811085
>Ну 3 подхода - это не то что бы большой объем.
Да если качаться как вы, то и 20 объёмов это не слишком-то и большой объём, да и 40 тоже, в принципе.
>Ну мой опыт говорит об обратном.
Не интересует.
>Не хочу выебываться
Да ну ты чего. Повыёбывайся, не стесняйся.
>какой у тебя стаж и результаты?
Второй раз сегодня притронулся к железу. Я новенький.
>>2811086
Пикрил.
>>2811087
>уиии бес штанги нищитова ряяя
Это всё? Или ещё что-то хочешь добавить, хуесосня?
>считает как фулбади
>вы все слабаки
может ты лоутест просто чел
не успеваешь восстанавливаться
я твою "фулбади" 6 раз делаю в неделю
ну и подходов у меня 3-5
Ох дурик, от того что ты до изнеможения гантельками свои веточки задрочил, ты не потренировался тяжело, ты промаялся хуйней в зале или где ты там позоришься. Результаты то есть? Скинь фотку своего туловища, только без ног, там и так все понятно.
>Это всё?
Именно! Штанга строит тело, а не лежание на комфортной скамеечке и сгибание тощих ручек с розовой гантелькой
Чел твой план это буквально хуйня на постном масле, это не более чем разминка для человека который занимается. Два подхода того, три этого. Жесть, ты натурально называешь это тяжелой тренировкой? Ты ничего не понимаешь в тяжелой тренировке.
>Кольца х2
>тяга гантели на скамье 30гр х2
>бицепс молот х2
>скул крашер х1, после колец трицепс уставший, одного подхода хватает
>махи гантелей на скамье 30гр, поочередные х2
>присед х2-3 по настроению
прикиньте вы такое раз в 5 дней только можете сделать
потому что вы выжимаете ультра мега ласт реп, уходите в тру отказ
те кто больше делает - генетические уникумы
вот это персонаж
>Подтяг х2
>Жим гантелей 30гр х2
>бицепс скотт х2
>разгибания за головой на трицепс на скамье 75гр х2
>протяжка х2-3 когда кажется, что 2 подхода мало, делаю 3, но это редко
>румынка х2-3 по настроению
>
>Кольца х2
>тяга гантели на скамье 30гр х2
>бицепс молот х2
>скул крашер х1, после колец трицепс уставший, одного подхода хватает
>махи гантелей на скамье 30гр, поочередные х2
>присед х2-3 по настроению
Теперь понятно, что там за фуллбади додик с нулевыми представлениями о тренировках, фактически не качающий спину и ноги.С программой-говном уровня подснежника вчера прершедшего в зал. Этот уебок ещё советы раздает...
Не ну на руки норм. Только вот фулбади называть 1/3 тренировки тела это конечно мда.
>Второй раз сегодня притронулся к железу. Я новенький.
Да я не то что бы поглумиться пытаюсь.
Фулбади по тому что ты расписал - отлично что б держать себя в тонусе.
Но именно прогресс делается по-другому в натураху.
Пропустил:
>Не, я 181/86 где-то.
Если ты с таким подходом до более-менее сухих 181/86 добрался - поздравляю неплохо.
Но что-то мне подсказывает что там не сухие 86.
Пузо не висит, обьемный трицепс и грудак. Все збс
>>2811025
Сынок ты как про батю говоришь.
>>2811026
Это то кем пупок мечтает быть.
>>2811031
Так у меня и без пампа бомбово выглядит.
>>2811041
2 раза в неделю по 6 упражнений, жим на наклонной (80х3), тяга верхнего блока (86х6), махи гантелями на плечи, французский жим и тд на ноги только присед делаю один
>>2811077
Что за полтора подхода таким не накачаться
нет, фулбади это когда ты по кадому "пучку" на каждой трене
и квадра и задняя нога и жопа все в один день
если разделишь на два дня это уже сплит
>жим на наклонной (80х3
Ты же вот тут писал >>2809733
>80 в наклоне на 5
А до этого еще писал что у тебя 80 на 8 в наклоне была?
>Это то кем пупок мечтает быть.
Нет, спасибо, я не мечтаю деградировать
А ты жеский. Скажи, ты настолько же крут что дотащил за день это расстояние?
Думаю врятли, тот чел деревенский силач, а ты... скорей всего ушло дня 3?
Пришлось планировать поход заранее, выбирать погоду, разведывать тропы овчарок. На обратную дорогу, где каждый грамм веса в поклаже будет обременителен, взял себе добротный пеммикан подкреплять силы..
А если серьезно, то за один присест все равно утащить не удалось. Сначала норм подмыхами нес, потом все таки, метров десять до падика, заносил по одному на плече. А то руки прям устали. Но в целом-то канеш ушло меньше пятнадцати минут
Я тут наткнулся на ютубах на лайфхак для тяги: два кроссфитерских блина широких. Вроде бы десятки. Они как раз достаточно приподнимут штангу и будут иметь достаточную площадь соприкосновения с полом при опускании. До 300, думаю, такая конструкция будет работать.
Тем кто в будущем соберется себе домой брать и у кого, как у пупка маленькие блины, вот можете так выйти из положения.
Бро я сотку жму в наклоне ты о чем 😂✌️
>>2811111
Вырасти и стать большим мальчиком* раз мужиком стать не получилось ахах
у меня в зале есть кроссфитерские и они мб на мм выше олимпийских обычных
плюс у них диаметр дырки под олимпийский гриф а не под маленький домашний
но тема рабочая, если с грифом стакаются, всего два надо
затык будет в дырке
болтаться будут на тонком
Градусы.
>>2811092
Чел, по моей схеме тебе нужно делать по 40 подходов на мг, ибо ты слабак, который никогда не качался тяжело.
>>2811093
>Штанга строит тело
Штангоёб, спокуха. Ты даже руки 40см не построил, а строишь из себя хуй пойми что, хотя даже не являешься строителем.
>>2811094
У тебя, слабака, тяжёлая тренировка это когда ты делаешь 40 подходов 6 дней в неделю с 30 сек отдыха и выходишь полуживым из зала спустя 2 часа, при этом так ничего не накачав. Мне же хватает 12 отказных подходов раз в 3-4 дня.
Мы просто разные. Я мужчина, а ты... а ты это ты, в общем. Увы для тебя.
>>2811095
Ну ты попробуй сам. Потом расскажешь, как оно.
>те кто больше делает - генетические уникумы
Не, они просто чмони, которые не умеют качаться. Уникумы какой только хуетой не занимаются и всё равно растут.
>>2811097
Да не, тут все под 25+. Только протык пупка за молодого себя выдаёт.
>>2811099
>фактически не качающий спину и ноги
Подтяг и тяга гантели это не качание спины? Что же тогда качание? Дрыгание со штангой от дырявого силовичка?
Ноги качают только пидорасы и для сцены. Ты, как я понимаю, на сцену выходить не планируешь...
>>2811101
Чего не хватает. Рассказывай. Посмеюсь хоть с твоего уровня компетенции.
>>2811102
>Фулбади по тому что ты расписал - отлично что б держать себя в тонусе.
Если тренироваться как вы, слабаки, то да, очень неплохо для тонуса.
>Но именно прогресс делается по-другому в натураху.
Ну если тебе хватает ручек 35см, то можно и по-другому, я не возражаю.
>>2811106
>фулбади это когда ты по кадому "пучку" на каждой трене
Что ещё расскажешь, хуесосня?
>если разделишь на два дня это уже сплит
>на ноги пох
А, точно, ты же тупоголовый. О чём это я вообще, лол.
>>2811110
Подставь какие хочешь, роли не играет.
>>2811112
Поздравляю с покупкой и с экономией. Не задохнись там от ебучей резины.
>>2811117
>два кроссфитерских блина широких.
С ума сошёл? Они стоят пиздец дохуя. Проще досок и дсп на помойке найти, попилить, да гвоздями сбить в плинты.
С учетом увиденного, хотелось бы скорректировать текущие веса по приседу в Смите.
>>2811119
А ну да. Ну я видел, что палку сейчас окололифтерскую в районе 30 можно найти. Элейку за 200, я ебал брать.
>>2811120
>Они стоят пиздец дохуя.
Пятеру за один. Не так дорого.
>тут все под 25+
поймал пиздючка как клитор твоей мамаши
это не возраст - под 25 плюс
ну нихуя ты взрослый
>Вырасти и стать большим мальчиком
Так ты жиродрищ с движениями паралитика. Где большой мальчик?
>>2811120
>Подставь какие хочешь, роли не играет.
Ну как тебе сказать...
>Поздравляю с покупкой и с экономией. Не задохнись там от ебучей резины.
Спасибо большое. Вот зачем только ты сам такой едкий-то.
Резина не такая уж и едкая по запаху. Только если вплотную принюхиваться, то пахнет. И то это смазка мб, в которой они обмазаны. Она вот высыхает и запах уходит большая часть.
Плинты можно и купить. Они копейки стоят.
Сча собачка будет какать.
>Ты даже руки 40см не построил
Видимо ты построил. А продемонстрируйте
А хуй знает, построил или нет. В прошлый раз мерил было 39 на сухую. Мб уже и 40 есть. Мне похуй как-то. Я качаюсь по кайфу.
В общем, будем считать, что не построил.
>В прошлый раз мерил было 39 на сухую. Мб уже и 40 есть.
Мы не про длину, а про обхват.
Ванугую что там жирнич, который считает свое сало мощным результатом.
138,5
>жирнич, который считает свое сало мощным результатом.
Ето я. Хоть что то у меня выглядит так как будто в зал хожу. Все жирное, кроме бицулек и предплечий.
>>2811134
Нахуй тебе все это? Купи лямки и не еби мозги себе этой херней
Кстати, идея. Сча попробую.
>>2811140
>Нахуй тебе все это? Купи лямки и не еби мозги себе этой херней
Ну типа хват тренировать!
Ты даже руки 40см не построил, а строишь из себя хуй пойми что, хотя даже не являешься строителем.
>ГЗТ и без тренировок поднимает уровень жизни если ты гормоналку проебал
это как нужно ушатать организм, чтобы тебе назначили гзт? или ты считаешь, что с 6-8 нмл невозможно нормально жить?
>Ну типа хват тренировать!
У тебяж был бублик, че им не тренируешь, статика тренит уже натренированное динамикой. Без динамики это хуйня.
Да я юродствую про хват. Мне просто нравится без всего, не знаю. Бублик жму.
>>2811139
В разнохват 4 раза сча потянул, да. С потешным рёвом. Пятый повтор хотел было дернуть, но отложил. Но на этот раз я весь устал,
>Подтяг и тяга гантели это не качание спины?
Это потешная хуйня для того огромного массива мышц на ней, конечно никакой спины у тебя нет и не будет. Ты свою тоненькую бицульку дрочишь больше, чем спину. Впрочем что взять с дурачка-подснежника, не понимающего в тренировках ничего, и при этом не желающего обучаться.
Конечно бицульку дрочу больше, ведь большие руки это абсолютный приоритет для меня. Толку с твоей спины, если у тебя 2 макаронины будут? Это же просто смешно
Если бы мне поставили условие, что я смогу изоляционно качать только 2мг, то это были бы бицепс и трицепс, без вариантов.
>и при этом не желающего обучаться.
Чему и у кого тут обучаться?
У слабаков, как делать по 20 подходов с 4-5рир и ходить в зал по 6 раз в неделю?
У силовичков, которые за 10 лет тягания больших весов не накачали свои жирные руки даже до 42см?
Чтобы что? В чём смысл этой хуйни?
Да даже если я послушаю тебя, я знаю, что дальше произойдёт. Я начну заниматься по твоей тупорылой программе, добьюсь нулевых результатов(как у тебя), подумаю, что натурального кача не существует, бахну тройную дозу копиума и пойду дрочить силовые, как местные дауны.
Ну нравится тебе тешить себя иллюзиями, что ты что-то кроме воды там качаешь - тешь. Читай додиков в халатах, пей порошки мерзотные, считай калории, занимайся ментальной гимнастикой на тему, какой ты монстр качалки с ручками-веточками. От меня тебе что надо? Чтобы я признал вашу правоту? Ну так это невозможно, ибо вы все не правы и несёте полную хуету, а не правы вы по той причине, что нихуя в каче не понимаете, а не понимаете по той причине, что никогда реально не качались, а только воду туда-сюда гоняли. Всё логично и просто.
Вообще забавно, что все такие дохуя считают себя прошаренными, но никто так и не скинул свой план тренировочный. Ну оно и понятно, стыдно позориться своими высерами, которые вы все по ошибке зовёте "тренировочной программой", стыдно...
>У слабаков, как делать по 20 подходов с 4-5рир и ходить в зал по 6 раз в неделю?
А почему у слабаков руки не меньше твоих, а силовые больше даже? Как так?
Че ты какой ебнутый и токсичный-то? Почему не можешь быть менее выебистым и конфликтым?
Сказал бы просто мне так нравится, для меня это работает и тд
Так я новичок. Мне можно.
>Че ты какой ебнутый
В чём ебанутость заключается?
>Почему не можешь
Характер хабалки, ему по кайфу, че никогда таких не видел - вечно недовольных нетакусь?
>В чём ебанутость заключается?
В желании словоохотливо поспорить, где часть спора просто поливание помоями. Нахуя
>Так я новичок. Мне можно.
Так ты новичок или прошаренный
Ну Гузеева вроде и не такая хабалка, кст. Но да, может ты прав, да
>В желании словоохотливо поспорить
Но у меня нет такого желания. Я лишь пишу как правильно качаться, а вы начинаете зачем-то визжать и пытаться доказать, что я не прав. Если тебе что-то не нравится в моих сообщения - просто игнорируй их, как я игнорирую бредни армена.
>Так ты новичок или прошаренный
Я пока ещё не решил. Может быть даже прошаренный новичок. Считай как хочешь, это не имеет значения.
Ну хорошо. Правда есть ощущение что ты высоко стоишь. Подсядь еще ниже, спина будет как взлетная полоса вверх
Тоже сбегал в зал, чувствую скучно, а силы вроде есть. Лайтовенько потягал 3 по 3 130кг потом увидел что схватил ненастоящий гриф на 15 рублей и стало быть 125кг и отполировал любимыми брусьями
>гузеева
Ну я так. Просто не знаю кого бы скинуть но этот паттерн у мужиков один и тот же, есть какой то недовольный всеми надменный шизло у себя на уме бубнящий под нос гадости, как будто это больше в сторону женских черт хз.
Ты шиз, толку от огромных рук если всего остального нет?
Натурально 99% упражнений задействуют руки как канаты\тяговые узлы, все остальное тянется спиной, жопой, ногами. Ты несуразный, глупый подснег.
>Я лишь пишу как правильно качаться
Так ты зовешь всех дураками. Отрицаешь разную инфу довольно ошибочно. Отрицаешь результаты анонов.
>просто игнорируй их, как я игнорирую бредни армена
Ты с одной стороны прав, с другой стороны, зачем гадить друг на друга, зачем терпеть, как кто-то гадит. Если можно нормально общаться
Ну или затравить убогого ублюдка с жимом 55х14.
>>2811183
Колени подсогнуть? Я просто в целом подбирал позу, чтобы спина была попрямее. И в итоге как-то вот так подобралось, но да - так жопу задирать и стоять высоко вообще не оч удобно
Рабочий себе сделаю 128,5 и буду жать 2х5 в дни тяг.
Наконец-то уберу из программы нахуй вообще эту румынку заебучую. Как же я ее не навижу пиздец просто. Каждый раз на ней после 5-6 повторения дыхание в ад превращается. А уж с весом побольше так и просто пиздец.
>Каждый раз на ней после 5-6 повторения дыхание в ад превращается. А уж с весом побольше так и просто пиздец.
Я, конечно, румынскую не делал, но на становой оно не иначе, дыхание тяжелеет и потеешь как скотина пока самый тяжелый момент внизу преодолеваешь
Да, колени согни еще маленько, что бы ногами больше работы выполнять, чем спиной. А то у тебя полурумынка пока выглядит
>Бро я сотку жму в наклоне ты о
Демотивирующе. Вроде сотка в наклоне, а форма такая себе.
На становой намного лучше. Ощущение вообще из-за того, что опускаешь штангу полностью на землю, что ты делаешь не подход, а несколько подходов подряд по одному повторению. Между каждым повторением можно подышать, собраться
А на румынке пиздец. Как пикрил болтаешься и ахуеваешь когда вздохнуть-пернуть
>Да, колени согни еще маленько, что бы ногами больше работы выполнять, чем спиной. А то у тебя полурумынка пока выглядит
Спасибо. Еще поработаю над тягой, да
Так не жмет он ее. У него сил даже на раз сделать сотку в на наклонной не выйдет. Он и горизонтально-то ее не пожмет.
>толку от огромных рук если всего остального нет?
Ну так это у тебя нет. У же меня всё есть.
>Натурально 99% упражнений задействуют руки как канаты\тяговые узлы
Задействуют =/= качают. Если бы ты умел качаться, ты бы знал об этом.
>Ты несуразный, глупый подснег.
Кто же тогда ты такой, со всеми своими недознаниями...
>>2811185
>Так ты зовешь всех дураками.
А ещё слабаками. В чём я не прав?
>Отрицаешь разную инфу довольно ошибочно.
Только самую даунскую(почти всю), ведь она не имеет ничего общего с реальность.
>зачем гадить друг на друга, зачем терпеть, как кто-то гадит.
Я и не гадил. Не терпел.
Это всё по вашей части, не по моей.
Лучшая форма которая только может внатураху. И это чисто подросток новичок работяга 5/2
>А ещё слабаками. В чём я не прав?
Ну ты бОльшие глупости говоришь и результаты у тебя, видимо, слабже. Т.Е. кто же ты тогда.
>Это всё по вашей части, не по моей.
Да нет, буквально гадишь. Несколько человек тебе об этом спокойно совершенно сказало. Трое, как минимум.
>>2811193
Почему тогда у всех натуральных стариков треда, которым под сорок или за сорок, лучше?
> Почему тогда у всех натуральных пердунов треда,
Так у них хуже в несколько раз
>Задействуют =/= качают. Если бы ты умел качаться, ты бы знал об этом.
Так о том и речь, дурик. Руки задействуются как механизм удержания, бицепс прицельно мало где нужен, дофига где нужен трицепс, его имеет смысл качать. И он и дает бОльший объем руке.
Ты даже прочесть нормально не можешь о чем тебе пишут
>Ну ты бОльшие глупости говориш
>Несколько человек тебе об этом спокойно совершенно сказало.
Где???
>>2811196
Но ты не писал об этом. Ты лишь высирал бессвязным бредом, который не имеет никакого отношения к реальности. Разве нет?
Чем у жиродрища с дементивными движениями и жимом 55х14? Nigga U mad
Ну тебе я, Краш и еще анон сказали, что ты какие-то токсичные полотнища пишешь, из которых сложно выуживать твое личное мнение
>Ну ты бОльшие глупости говоришь
>Где???
>Есть только HIT тренинг и он намного лучше PPL во всем и выбирать всегда следует его
Да ну я даже не знаю..
>Ну так это у тебя нет. У же меня всё есть.
Учитывая столько внимания рукам и груди, ты можешь продемонстрировать отжимания на одной руке? И раз у тебя все есть, быть может ты становую осилишь на 2 своих веса как минимум? А что насчет жима лежа? А как же брусья с доп.весом, а к твоим параметрам это не меньше +50 должно быть? В армейском 80кг ты сможешь выжать? Это чисто руки да грудь, твоя тема. Ты можешь что то из этого показать нам или хотя бы солгать здесь, на честном форуме, при уважаемых атлетах, о своих силовых?
>о своих силовых
Ща скажет что это к недолифтерам все эти потешные упражнения которые не имет ничего общего с качем угу
>Да ну я даже не знаю..
Так в чём я не прав? Я так и не увидел опровержений моих слов.
>>2811201
>отжимания на одной руке
Акробитика. Больше зависит от навыка. Никогда не практиковал и не планирую, ибо бесполезно для моих целей.
>может ты становую осилишь на 2 своих веса как минимум
Становую делал в последний раз 145х2 1rir св ~80. Бесполезное упражнение и отнимает слишком много сил. Румынка в разы лучше.
>А что насчет жима лежа
Мусорное движение в каче. Из-за плохой мобильности плеч мне тяжело делать его в полную амплитуду с большим весом, оно мне почти никогда не нравилось. Рекорд был 105х2 1rir ~80св, когда задрачивал его. Но плечи болели постоянно. Скипнул.
Делаю под наклоном в 30гр с гантелями сейчас. Гантели 37кг 2х5-6, но тяжело идут.
>А как же брусья с доп.весом
Ой хз, брусья не делаю, уебанское движение, где нужны очень мобильные плечи. Я на кольцах зависаю. Делаю ~85+25кг 2х6-7 и плечам по кайфу.
>а к твоим параметрам это не меньше +50 должно быть
Ну должно и должно, мне похуй. Никогда не задавался такой ерундой. Да и зачем? Я же качаюсь, а не силовые дрочу.
>В армейском 80кг ты сможешь выжать?
Не, это вообще срань тотальная, а не движение. Никогда его делать не буду. Уж лучше жим 45-60гр делать, если так хочется верх подкачать. Да и у меня нет места на это в программе, ибо я реально тяжело тренируюсь и не могу позволить себе много базы делать, в отличие от вас. Вам хорошо, вы можете хоть всё базой делать, всё равно тренируетесь как слабаки.
>Это чисто руки да грудь
Грудь в жиме стоя? Это шутка? Или троллинг тупостью? Ааа, ты откидываешься назад во время жима стоя и имитируешь жим лёжа. Тогда твой вопрос имеет смысл.
>хотя бы солгать здесь
Выбираю солгать.
Да и сколько я там внимания груди оказываю? 2 подхода за тренировку, как и на любую другую мг.
>>2811202
ну не все, но некоторые.
>Так в чём я не прав? Я так и не увидел опровержений моих слов
Да ты их и не хочешь видеть.
В общем-то, в этом тоже не прав.
>Грудь в жиме стоя? Это шутка? Или троллинг тупостью? Ааа, ты откидываешься назад во время жима стоя и имитируешь жим лёжа. Тогда твой вопрос имеет смысл.
Да нет, без прогиба ты в первой фазе упражнения в т.ч. грудью движение делаешь
Ну в этот раз ты хоть веса свои сказал. Чет не сильнее местных слабаков.
>Толку с твоей спины, если у тебя 2 макаронины будут? Это же просто смешно
Ты не можешь растить спину, и не растить бицепс, бицепс в большинстве тягах работает. Тем более, в натураху, руки физически невозможно нарастить большие, только жиробицепс. Поэтому вообще нет никакого смысла в нескольких изоляциях бицушки, в итоге ручки у тебя так и останутся веточками, но и в профиль будешь как тонкий додик ни разу не посещавший зал в отсутствие спины. Как Армен сегодня, который бицепс бедра забыл качать.
>У слабаков, как делать по 20 подходов с 4-5рир
Ты и правда наивный дурачок, если думаешь что другие не осиливают недельный объем больше чем 4 отказных подходов в неделю на мг.
>Акробатика
>не та мобильность
>мусорное упражнение
>это ненужно
>это лишнее
>Это шутка?
Это твоя тупость, в жиме стоя верх груди работает, но ты откуда знать это мог, если все твои силовые начались и кончились на бумаге
>Ты и правда наивный дурачок, если думаешь что другие не осиливают недельный объем больше чем 4 отказных подходов в неделю на мг.
У него какое-то свое феерическое понимание словосочетания отказной подход.
Т.Е. ему кажется, что если чела буквально следующим повторением придавит и он не стал его делать, то это он сделал 3-4RIR.
Попытки прояснить этот логический парадокс успехом не увенчались.
>Полная чушь. Это актуально только для генетически одаренных новичков. Новички без генетики ничего себе не накачивают по тупорылым программам. Если бы накачивали, то не было бы столько убогих в залах и все бы ходили подтянутыми и атлетичными.
А как этот текст относится с тем что я написал? Типа, чел, я написал нахуй тебе вообще обращать внимание что там подснежникам рекомендуют, ты выдал в ответ это..
Мусолит уже несколько дней свою хуйню
>>2811213
>без прогиба ты в первой фазе упражнения в т.ч. грудью движение делаешь
Ёбики, вы не делаете там никакого движения. Грудина выступает стабилизатором в данном движении, не более того. Вы ведь не совершаете приведение плечевой кости к корпусу...
Вот поэтому у вас верхней грудины и нет, как и любой другой. Делайте жим 30гр и перестаньте хуетой старадать.
>>2811212
>Ты не можешь растить спину, и не растить бицепс, бицепс в большинстве тягах работает.
Чел, ты тупенький что ли? Мне нужны большие руки. Доминирующие руки. Которые были во времена золотой эры. Чего толку мне с тех копеек, которые я получаю с подтягиваний?
Ну ты голову включай хоть немного.
>Тем более, в натураху, руки физически невозможно нарастить большие, только жиробицепс.
>Поэтому вообще нет никакого смысла в нескольких изоляциях бицушки
Пошёл копиум от слабака...
>другие не осиливают недельный объем больше чем 4 отказных подходов в неделю на мг.
Да всё-всё, осиливаете, слабачки, всё вы осиливаете. Вы и 40 отказных осилите, не парьтесь так.
>>2811216
Придавило - значит отказ. Я об этом выше писал:>>2811014
Хз, зачем ты лжёшь про 3-4 rir...
А добивные повторения я делаю в упражнениях с возрастающим профилем сопротивления, вроде всяких махов гантелей.
>>2811224
Я тебе написал, что не каждая программа подойдёт новичку и программу надо подбирать правильно. Миф о том, что новички на всём растут, не более, чем миф. Не обращать внимание на программу может только одаренный человек.
Что тебе не ясно, дурачок?
>>2811225
Да я и не говорил, что я какая-то "звездочка". Меня спросили про силовые - я ответил. Что не так?
Знаешь, кстати, почему тебя так корежит? Потому что ты знаешь, что я прав во всём. Но так как ты слабак, тебе тяжело в этом признаться самому себе...
>Да я и не говорил, что я какая-то "звездочка". Меня спросили про силовые - я ответил. Что не так?
Знаешь, кстати, почему тебя так корежит?
>Вы ведь не совершаете приведение плечевой кости к корпусу..
Валенок, причем тут приведение, если грудная мышцы наоборот на отведение работает
Какой же позор у нас завелся на доске.
>ГЗТ и без тренировок поднимает уровень жизни
Сказки дурачка-наркомана.
Конечно знаю. Из-за вашей тупости.
>>2811232
Это троллинг такой? Что она от чего отводит?
>>2811233
Бля, да хватит меня троллить уже. Хватит!
> Мне нужны большие руки. Доминирующие руки. Которые были во времена золотой эры. Чего толку мне с тех копеек, которые я получаю с подтягиваний?
Просто упоротый. Хочет руки как у химиков в золотую эру. В итоге ни рук, ни груди, ни спины. Сиди дальше в манямирке, не интересен.
>Ёбики, вы не делаете там никакого движения. Грудина выступает стабилизатором в данном движении, не более того. Вы ведь не совершаете приведение плечевой кости к корпусу...
Да ты заебал..
>Делайте жим 30гр и перестаньте хуетой старадать
Я 45 делаю сейчас. Скоро закончу и вернусь к долбежке армейского. Поставил себе поделать на два месяца
>Придавило - значит отказ.
Да ты то так пишешь, то эдак, все с токсинами. Про 3-4rir ты мне писал, мол я там чето не в отказ жму, хотя я же знаю, когда меня придавит-то. Особенно в таком понятном мне упражнении, как жим лежа. Хз почему ты сомневаешься в моей способности отказы у себя определять.
>Ну или затравить убогого ублюдка с жимом 55х14
Я бы очень хотел, но уж больно хорошую форму имеет.
>Это троллинг такой? Что она от чего отводит?
Как же ты плох, ублюдок..
Ну поебись с ним, он не против будет наверняка. Снимете контент и будете продавать на реддите всяким забугорным геям, как он мечтает.
Ты поясницей тянешь. Надо назад провалиться. И на старте ногами втыкать. И хуй забил на все, что я тут 20 раз продыхание писал. Научишься дышать - будешь гораздо больше и легче поднимать. Ну и видел ниже замок советовали. Это может быть решением, т.к. хват удлинит и чуть легче будет в лучший угол попасть.
Не будь строг. Прости, что проигнорировал что-то. Очень хотел спину хоть выдержать.
Проваливаться назад как-то ссыкотно. Как-будто так и наебнусь лел.
Замок попробую. Разнохватом норм. Я писал, что разнохватом сделал 4 повторения заебанный. Свежий штук 5 бы сделал, может 6 даже
Да, угадаем. Третья мне нравится больше всех. Самая отмороженная ебанина бредовая. Но вторая тоже ничего в этом плане.
4 хороша, политически нейтральная, мясное рубилово в стиле 80х.
В теории я могу подтягиваться за второй ярус/чердак (где кровать), но хват очень неудобный (плоской ладонью за угол) и предплечья устают быстрее, чем мышцы спины или бицепс. Если на бицепс, то там вообще пиздец, лицом приходится биться об потолок второго яруса из-за смены хвата, потому что я не могу изогнуться так, чтобы выше поднимать грудь, ну и амплитуда говно.
Решение казалось бы очевидное - пиздовать на турник. Но холодно щас в такую погоду заниматься. В теории можно утеплиться. А чё зимой делать я вообще не ебу. В качалку ради турничка и брусьев как-то не особо хочется покупать абонемент и физически туда ходить.
Короче, ситуация говна и пиздец.
Только надо шлем одеть, а то головой можно воткнуться.
Можешь просто сжимать мышцы. Поизучать изометрические упражнения Засса. Поискать турник на улице.
>Но холодно щас в такую погоду заниматься.
Ну значит терпи, неженка.
>В качалку ради турничка и брусьев как-то не особо хочется
Ну если тебе только турничок и брусья нужны можно и скипнуть до весны качание
Я не шучу, ты почему боишься зимы и подтягиваний на улице? Найди уличные тренажёры и ходи туда и соевый соус перестань есть с сахаром, на всякий случай
>Сейчас я живу в такой ебучей съёмной конуре 10кв м
Вроде десять метров это не так мало. Или там несколько человек живёт?
Раз нет места и нет желания на улице заниматься - найди гирю 16 и делай приседы, жимы, трастеры и прочее. Понятно, что не калостеника, но выход даёт.
>>2811308
>>2811322
В минус на улице заниматься двойная нагрузка на цнс. Че выебываетесь?
Алсо
>просто сжимать мышцы. Поизучать изометрические упражнения Засса.
Ты бы ещё йогу боевых панджитов посоветовал.
>Я тебе написал, что не каждая программа подойдёт новичку и программу надо подбирать правильно. Миф о том, что новички на всём растут, не более, чем миф. Не обращать внимание на программу может только одаренный человек.
Я еще раз повторю свой вопрос, какая тебе разница что там советуют новичкам блоггеры из интернета? Как это влияет на твою жизнь?
Эти кулачки прикрывающие пузо как у Данилова на сцене ХАХАХАХАХХАХАХА
Мужики, это весь ваш предел внатураху? Я понимаю физачеры тоже люди, работают и устают также как и остальные, но должны же тут быть мега бойцы и кочки. Не зря же вы теребите большие железки.
Ну ноги зачет, не спорю. Но помимо приседа надо же ещё другие упражнения делать.
Словил кринжа и погнал я дальше в спортач.
>Мужики, это весь ваш предел внатураху?
Если тест низкий, то хоть тресни ничего не накачаешь. Тут некоторые по кило филе сжирают, а результатами почему-то не хвастаются их нет.
>но должны же тут быть мега бойцы и кочки. Не зря же вы теребите большие железки.
Пару тут пробегает
>В минус на улице заниматься двойная нагрузка на цнс. Че выебываетесь?
В чём нагрузка? Это чистый кайф для истинных воителей севера.
>Ты бы ещё йогу боевых панджитов посоветовал.
Ну страдай значит и превращайся в жирного дрища.
>весь ваш предел внатураху?
Даже этот ара занимается год+-, это явно не предел но и ожидать химозного надутия мышц от натурала это клиника того, кто ни разу не качался в натураху, досих пор коупящего жиродрища, что если вот он то пойдет в качалку то главное не перекачаться.
Ну по внешним признакам не сказал бы что у анона низкий тест. А так согласен.
>>2811366
Целый год, блядь? Вы за год только разминаетесь или что?
Я не говорю что натурахи должны как химики выглядеть. Но от обычного мимокрока должны же отличаться хоть чем нибудь. У меня мужики на заводе выглядят также как и анон этот ара это имя или что, похуй только они не проводят время в кокочалочке и питаются гречкой с сосиской. Кач внатураху это прогрев гоев, не иначе.
>по внешним признакам не сказал бы что у анона низкий тест
Ого. Анализы гормонов по внешнему виду
>Кач внатураху это прогрев гоев, не иначе
Ну не качайся. Будь слабой маней с жимом 50кг
>У меня мужики на заводе выглядят также
Мы ему о том же говорим
>У меня мужики на заводе выглядят также
Ну показывай. Лол.
Нихуя они не так же выглядят, жиродрищары далекие даже от ары, типичный заводчанин это палка палка живот.
Один гормоны анализирует по внешнему виду, второй как-то под спецовкой разглядеть фигуру умудряется..
А ты не видишь пузо у каждого второго там? Или по жирным ряхам не видно что они жирные? Там мужики возрастные, надо различать жирную ряху от обвисшей с возрастом, и в таком случае мы на фото видим максимум одного стройного мужчину, что едва ли его заслуга
С виду тест низкий часто видно (круглое пузо, отсутствие волосяного покрова и мышц). Удивительно, что ты такие глупые вопросы задаешь особенно в данном разделе.
>>2811370
Я имел в виду мужиков возраста анона (около 30 лет с виду), коих у нас немало на заводе. Обычные крепкие, обладают мышцами в меру. А не 50 летних.
>часто видно
Не всегда. Внешних признаков гипогонадизма может вообще не быть
>Удивительно, что ты такие глупые вопросы задаешь особенно в данном разделе
Никаких вопросов задано не было. Я только сказал, что ты чушь написал
Да похуй, это рандом картинка, я очень хорошо знаю как выглядит что молодой васян что средний что возрастной.
Это всё очень далеко даже от мемного ары, большинство людей там и не только там это люди которые даже 1 раз дай бог подтянуться с большим жирным торсом и тонкими ручками и ногами, это база для любого кто нихуя не занимается и не следит за питанием.
У всех разный предел и зависит от стартовых данных.
Хорош, руки зачет. Но торс какой-то узкий слишком. Ты меньше 180 наверное?
Заебали жиролифтеры. Зачем ты пытаешься ручками скрыть свое пузо, будто спереди мы его не видим?
Натурал.
Купрсть не хочу - лень мониторить анализы, не хочу откатов, нищий. В будущем мб изменю свое мнение.
Ты же был уже тут, спрашивал норм ли твоя форма для химика
А ну значит генетика на широкую талию произвела такое ошибочное впечатление. У лифтеров обычно такая же.
Тогда смысл таким быть если не тянешь дохуя? у тех хотя бы оправдание есть.
>>2811358
Отличная форма для молодого новичка подростка со стажем меньше года живущий сам по себе в эпоху позднего капитализма и гмо пищей на фоне ситуации в стране без тренера без протеина химии витаминных добавок тестобустеров бадов и тд
Хватит смотреть тиктоки где пампятся раком свет подбирают всякие химозники. Чисто натуральный мужик в естественной среде с естественным пузом прессом. Даже не побрился
Сон после тренировки
Когда совпадает тяжелая тренировка, включающая многосуставные и базовые упражнения с ее вечерним проведением, часа за 3-4 до сна. Вы пришли домой, покушали, помылись, ложитесь ко сну. Можете ли вы уснуть соазу или у вас как и у меня штормит цнс, не смотря на пройденные часы и уснуть физически невозможно, в ногах и руках пульсация.
Как это происхлдит у вас? Я не говорю про каждую подобную тренировку, но условно раз в месяц хотя бы после одной так может быть
Я наверн когда хочу вообще могу уснуть. Правда, засыпаю всегда по полчаса
Братан я после батрачки дремлю как младенец не успевая даже творог после ужина заглотить и помыться а после зала так тем более особенно если вечером. А если после РАБоты и в кончалку сразу как вчера то глаза уже в 10 вечера закрываются
Ебаный курянофф, все магниты и пятерочки в этой тухлятине ебаной, как так можно курицу делать что она всегда с запашком блять, когда производство буквально в метре от магазина в котором его покупаешь!?
Пиздос блять, еще и других нормалтных компаний не завезли сегодня я ебал...
!!!!!
>Отличная форма для молодого новичка подростка со стажем меньше года
Толсто.
Физкультурника не гога зовут часом? Знаю его, он где то месяцев за 9 создал такое тело, при этом человек работает по 12 часов 5/2, о нормальном сне и своевременном питании речи, разумеется, не идет
>12 часов 5/2
Братан даже не палится 😂😂 12 часов это 2/2 дубина 🤦♂️
Странно у гоги рост как у пупка но он выглядит как мачо самец а рыжий отпрыск как подросток недошедший до пубертата
>>2811406
Не толсто а массивно.
Он точно ходил на турнички? У меня на заводе челы лучше выглядят чем эта посредственность
>у гоги рост как у пупка
У Гоги рост даже меньше, но при этом он сильнее меня примерно настолько же, насколько я сильнее тебя, да.
Сосунок даже не вкурсе как люди работают, после своей провинциальной шараги устроился пердеть в мягкий стул за три копейки. Да, малец, люди и по 5 и по 7 даже работают по 12 часов, повзрослеешь поймешь, сынидзе
Нет, я на порядок сильнее Армена. Гога, думаю, посильней меня ощутимо
Я получал образование в центре столицы ты о чем сынок. Имею два диплома московского вуза и работа у меня всего лишь не полностью сидячая (сидячая только для лоутест гоев по типу пупка)
Если ты на 5/2 батрачишь по 12 часов то тебя используют как дешевую рабочую силу ору. Все уважающие себя люди работают с установленными нормированными графиками. Как наберешь массу поймешь может
>>2811415
Да любой школьник после пубертата сильнее тебя. До пубертата ты еще конкуренцию можешь составить отпрыск
Тут буквально каждый сильнее армешки, что же теперь, ссать на его горделивую бороду? Да.
Два диплома в 21 год? Говорил бы уж 3, чего приуменьшать ложь
>Да любой школьник после пубертата сильнее тебя. До пубертата ты еще конкуренцию можешь составить отпрыск
Ну пусть любой школьник это продемонстрирует.
Армен не может и ему завидно, что в свои 36 я юноша с первым разрядом, а он в свои 20 уже мерзкий скуф третьеразрядник
Это я ещё про бороду не начал которая тут ни у кого не растет
>>2811418
Основной диплом и второй профпередготовка. В приличных вузах дают такую возможность. Ты бы хоть не позорился с такими вопросами так птушник
>>2811419
Да была программа по телеку показывали лучше всех называется вот твой уровень ору
Посмотри в инете скок юноши всякие приседают. Про габариты их молчу даже. Причем заметь не у себя в конуре зассаной а в зале прикинь не боятся отпрыски в зал выйти к мужикам большим. А ты бл сидишь в комнате да теребишь в телефоне че за поколение пошло
>Посмотри в инете скок юноши всякие приседают
Покажи лучше, хоть одно видео, где твои силовые ХОТЯ БЫ равны моим, без учета разницы в весе
А потом свой ебальник протухший открывать будешь
>а в зале
Битком такие же нелепые недомерки как ты хех
Зачем? Чтобы какой-то гном пиздюк обслюнявился и начал нелепо повторять но с техникой сутулой псины? По моей форме лифтера и так прекрасно видно мои силовые. Французский 40 тоже видели который никто не повторит. Весь твой треш контент с конуры это издевательство над физкультурой. То ты в позе срущей собаки то спина колобком, то раком нагибаешься как девственница. Это даже не эголифтинг ведь там хотя бы веса большие. У тебя форма школьника - и силовые как у школьника. У меня форма крепыша - и силовые как у крепыша. А теперь не мешай бате отдыхать.
>Французский 40 тоже видели который никто не повторит
Это был не французский. Тебе его обосрали тут и на реддите
>У меня форма крепыша - и силовые как у крепыша
Ты похоже забыл, что единственный твой пруф силовых - жим 55х14. Я жму намного больше и с техникой лучше
Иди отдыхай, омерзительная слабая скуфяра
Ого, 55 на 14 то, ниче себе. Ха! Серьезный вес, нет н у я представляю сколько весит мешок цемента и вот так лихо этот же вес столько раз на руках жать, ух. Ну парень молодой видно, сила прет. Мы то раньше ну гирьку может 8кг на руке подкинем, но что бы такое!
До печки 70кг еще далеко этому сопляку, всего 14 раз, это 10 метров из 30 емли считать за пол шажка.
Молодеш шь
Она 70 с чем-то была, 76, наверное, ну и да, я что-то тут не видел таких становых, становая длится у вас за каждый подход по одному повторению 2-3 секунды, я целый день её тащил, 30 метров, с перерывами, так как много другой работы было и дождь был, а весь металлолом нужно было увезти завтра на тот день, ну когда 75 кг становую сделаешь с перерывами, но в обдей сложности чтобы ты её поднимал минут 5-10,тогда поговорим с тобой
Я вообще становую не делаю, я только гири толкаю и на тренажёры уличные хожу, бегвю5по 10 км раза 3 в неделю, да дома отжимаюсь и приседаю, ну и турники у меня везде, да и груша недавно появилась. Меня спросили в теме: ты делаешь становую, я ответил как было и какую становую я делал, это вы уже из этого мем какой-то сделали
>то вы уже из этого мем какой-то сделали
Потому что ты хуету несешь какую то кросфитерско-гиревую, облаченную в селюкскую мудрость таскания печки.
Протеин нужен если ты вегетарианец или день расписан по минутам. Если ты ничего не смог накачать без протеина, то и с протеином не сможешь, ибо проблема в 99% случаев не в питании, а в тренировочной программе.
Креатин только работает при очень высокоинтенсивных тренировках, то есть при тренировках в отказ. Без отказа он не работает, лишь водой заливает.
Молодец, осталось дело за малым - накачать грудные мышцы.
тестостерон, тренболон, оксандролон обязательно, остальное прогрев
>>2811462
Да и креатин опционально. Ну пожмешь ты с ним побольше. Без него снова будешь жать поменьше.
Но он типа помогает заниматься поэффективнее. Но я не пью, например.
Прот ем.
Больше ничего и не надо употреблять. Предтрены хуйня.
Витамины иногда можно пить. Магний, цинк и тд. Я магний пью иногда курсами.
Сами вырастут, когда еще больше жать буду и времени побольше пройдет.
А и не вырастут, но буду больше жать - хуй с ним.
Предтрены это чит. Буквально самая лучшая добавка в каче из всех возможных, даже лучше креатина.
Я слышал что это херота полная. Действительно ли работает и как?
>>2811472
Говно полное. Лишняя нагрузка на ССС, ЦНС, просто как кофе перепить. Тряска, ссать охота, ну на какое-то время ты типа пободрее
ИМХО тупейшее говно тупейшего говна
Но работает. Т.Е. эффект есть хотя бы
Активизирует нервную систему.
Большинство людей думают, что они тренируются тяжело, но это далеко не так. Если к голове человека, который делает 10 повторений в отказ, перед следующим подходом приставить пистолет и сказать, что либо он делает 14 повторений, либо его мозги оказываются на полу, то он все 15 повторений сделает.
Приняв предтрен перед тренировкой, ты сделаешь 12 повторений вместо 10. И поэтому любой, кто принимает предтрен и тренируется в отказ, начинает понимать, что, до предтрена он никогда в отказ не тренировался даже близко. Разница как между небом и землёй.
Но это всё актуально только для отказного тренинга или когда на рекорд идёшь. Пупок пожал 113.5кг, а с предтреном мог бы на 5% больше пожать.
Качаясь внатураху ты либо дрищ, либо жирдяй. Имеет смысл это чисто для здоровья только.
>>2811374
Да а каких ты все крепких мужиках говоришь? Работаю на заводах уже почти 10 лет, одни старики и скуфидоны вокруг. Если мышцы и есть, то при таком весе, что там смерть от гипертонии на горизонте 10 лет светит
66,5-кг-турникмен
>Но это всё актуально только для отказного тренинга или когда на рекорд идёшь. Пупок пожал 113.5кг, а с предтреном мог бы на 5% больше пожать.
Ну вот я как раз и писал >>2811474 . Мне предтрены не нравятся вообще. А уж я-то в стимуляторах кое-что понимаю.
По ощущениям я бы 115 может быть пожал бы, но проверять не стал. Сегодня уже не пожал бы наверн. Но скоро смогу, думаю.
И вот креатин. Если начать его снова пить, то поди и все 120 будет очень быстро, но зачем, если это всего лишь эффект, который не закрепляется? Ладно бы для соревнований. Для просто качки прот ок
Но я недавно видел исследования, что креатин помогает наращивать мышмассу, но хз. Из того исследования мне показалось, что это скорее для новичков актуально. Но хз
>>2811480
О, ты поднабрал!
Хуита. Проблемы со сном будут, если вечером пить и нетто отрицательный выходит
>>2811482
Микрушечку. Ползем к 70. Разницы визуально пока никакой, хз где эти 2,5 кило сидят. Если судить по силовым - грудь, трицепс, немного спина и ноги.
>Я говорил, что крестьяне сейчас бы на качков как на идиотов смотрели бы
а я бы на крестьянина как на идиота смотрел бы
нахуй крестьянином быть
Крестьяне эти жили до 50 и помирали с немытой жопой. Нашел авторитета.
Ну так ты тренируешься с запасом, тебе предтрен ничего не даст. Он работает только тогда, когда ты подходишь к снаряду и выжимаешь из себя всё до последней капли, кряхтя и пыхтя. Тренируясь с запасом ты автоматически ставишь блок на действие предтрена.
Креатин тоже работает только при отказном тренинге, ибо он служит топливом для самых мощных волокон, которые включаются на ~95% интенсивности, дополняя эффект предтрена. Тренируясь с запасом, то есть ставя блок на нервную систему, ты не добираешься до этих волокон и креатинфосфат почти не задействуется. Тебе он может быть полезен только когда ты на рекорды идёшь, не более того.
Чёт пупок магний жрет таблетками а на мои посты все так же трясется. Также и с тренингом че то теребит в комнате и нихуя не растет. Как говорится за душой у латыша…
>>2811470
Прогрев гоев максимальный. Ещё тестобустер купи с мужским витаминным комплексом с вб ору бл
>>2811478
Активизирует мочевой пузырь
>>2811480
Я понял о каких мужиках он, сам на заводе работал (ток не грязные цеха прям, американская компания) и там были да некоторые мясистые такие
Да и мне не 30 как бы
Дрыщуган откуда тебе о крепких мужиках знать иди кушай хехе
>Дрыщуган откуда тебе о крепких мужиках знать иди кушай хехе
Я работал в литейных, кузнечных и механических цехах. Было пару бывших КМС по боксу и ТА, пара молодых спортсменов. Остальные как с фотки выше, она моя. Работау кузнеца на паровоздушном молоте представляешь, думаю
Они будут, если ты не вырабатываешь его, то есть тренируешься с блоком в голове. Ну и дозировку нужно брать оптимальную, от которой только нервная система активизируется, без тремора и прочих приколов.
Про нетто хз, тренируясь в отказ с предтреном ты не сможешь тренироваться больше 2 раз в неделю, так что банки хватит надолго.
Неплохо, конечно, но ты перескочил самый тяжелый вес 55 и взялся сразу за тот который жмет здесь каждый второй.
Нетто эффект в смысле. И что значит "вырабатывать"? Период полувыведения 6-8 часов, полного 12+. Я из-за этого даже чай после полудня не пью теперь. Сон стал лучше, тренировки тоже. Насчет полного отказа я скептичен, только последний подход с дропсетом
>Насчет полного отказа я скептичен
Тогда это точно не для тебя. Либо ты веришь в отказной тренинг и качаешься как ебанутый с предтреном и креатином максимум 2 раза в неделю. Либо ищешь другой путь.
>Чёт пупок магний жрет таблетками а на мои посты все так же трясется
На твои посты с завистливой тряской трясусь? Че? Пожал уже сегодня 55кг, лошок?
>>2811487
Я обычно 1RIR делаю, но когда как. Сча вот после горизонтального жима жал 66кг с взятием на грудь с пола. Сделал 3х5 все в отказ.
Но предтрены оч перегружают все. А выхлоп оч сомнительный.
>Креатин тоже работает только при отказном тренинге, ибо он служит топливом для самых мощных волокон, которые включаются на ~95% интенсивности
Так отказном или 95% ? Уже на 2RIR у тебя уже все, что надо активизируется
Ну и нет. Не только для такого эффект вроде. У тебя же рабочий на креатине банально больше?
Восстановление еще с ним, насколько я помню, получше.
Я качаюсь три раза в неделю, 5 подходов на группу. Все что больше вызывает перегрузы и боли. У меня просто нервной системы не хватит в один день втиснуть и приседы и спину и грудь и тп
Слабак. Вот моя программа когда я ток начинал качаться и набирать массу и ниче энергия была
Петушок еще и в сумо тянул свои 60кг, охуеть.
Смит, сумо, бабочка - комбо ублюдка неспособного в кач просто
>И что значит "вырабатывать"
Выжимать себя досуха в отказных подходах.
>>2811493
>>2811495
>>2811496
Парни, это вопрос веры, буквально на уровне самобичевания и фанатизма, без шуток. Тренируясь с запасом вы не сможете выкладываться на 100% из-за блока в голове, даже если считаете, что выложились. Тут нужен настрой, нужно приходить на КАЖДУЮ тренировку с бешеными глазами и с четкой мыслью:
>либо я делаю сегодня больше повторений с тем же весом/беру больший вес на то же количество повторений, чем в прошлый раз, либо я бездарное чмо и ничтожество, которое позорит самую идею кача.
Только с таким майндсетом работает предтрен и креатин. Поэтому не парьтесь по поводу всего этого, я серьёзно, у вас другой путь.
Спокойно, фанатик, тут ни у кого нет задачи оторвать себе мышцу или ментально разъебаться. Мы качаемся здоровья для. С твоим постулатом можно и на иглу присесть, а иначе идею позоришь
Я не говорю, что вам надо так качаться. Так что твоё успокоение ни к чему, зачилься.
А я говорю что ты должен занять свое место на хую и не соскакивать зазря высираясь здесь. Исчезни, пока сам знаешь чего не случилось
>Парни, это вопрос веры, буквально на уровне самобичевания и фанатизма, без шуток. Тренируясь с запасом вы не сможете выкладываться на 100% из-за блока в голове, даже если считаете, что выложились. Тут нужен настрой, нужно приходить на КАЖДУЮ тренировку с бешеными глазами и с четкой мыслью
Это что-то твое личное уже, субъективное. Объективно не так.
НО. Если это помогает тебе в тренировках - я не возражаю.
>присед в рычажном тренажере
Ахахахахха
Я там только телок видел, жесть ты ничтожество
Жим сто и грудак 112.
>>2811508
Я телок у себя на хую вижу, пока ты инцеленыш пытаешься поймать даже жалкий взгляд на свою тушу.
Твой жим 55.
Это мы точно знаем.
Про телок пруфов не было как и про хваленый присед в смите 140, стало быть ты рахит-девственник, а значит - и не мужчина вовсе, так, женщина с бороденкой
>Жим сто
Всего лишь сотка и та без пруфов
>грудак 112
Жировые сиськи
Попей больше магния истеричка. В тебе ноль теста.
>>2811511
Так это не на 1пм.
>жировые сиськи
Мясистая упругая грудь.
>Так это не на 1пм.
Что-то не видно. Вижу только унылый пиздеж слабого жирового сисяна.
>>либо я делаю сегодня больше повторений с тем же весом/беру больший вес на то же количество повторений, чем в прошлый раз, либо я бездарное чмо и ничтожество, которое позорит самую идею кача
И зачем? Мышцы лучше расти от такой истерики не будут, а вот сил на нормальные дела, а не передвижение груза из А в Б останется больше
>Выжимать себя досуха в отказных подходах
Не ускоряет выведение кофеина из крови
Люди всегда ценили физическую силу, в том числе и крестьяне, потому что все люди обезьяны.
А ещё крестьяне любили пить и драться, потому что таков отдых от тяжёлого физического труда любого (99%) простолюдина. Драться стенка на стенку - это обычное развлечение русских деревенщин.
Крестьяне на качков смотрели бы с восхищением, как на любых сильных людей.
1) Пропаганда:
а) Почему качаться необходимо каждому. Доктор Малышев: "силовые", "саркопения".
б) Почему качаться полезно. "Просто Глеб": "качалка", "влияние спорта на интеллект", "лечение депрессии физкультурой".
2) Махи гирей двумя руками 5 минут в день.
Далее, если втянется в ежедневный спорт, сам(а) начнёт повышать нагрузку, увеличивая продолжительность и интенсивность занятий.
Современный человек привык не напрягаться, поэтому загнать его в спортзал на часовые тренировки - из области фантастики.
Ленивую деградирующую обезьяну надо втягивать постепенно - объяснить, что её организм деградирует без физнагрузок, внушить, что гири 5 минут в день достаточно. А когда обезьяна почувствует, что 5 минут махов гирей в день сделали её самочувствие лучше, обезьяна начнёт повышать нагрузку сама, превращаясь в сильную могучую обезьяну в шкуре леопарда.
>Спорт нужен человейнику для солдат, а для рабочих спорт не нужен, чтобы они солдат не побили и не выкинули матку, заняв её место
Так и представляю, как солдиеры с автоматом пугаются гимнастов и паверлифтеров. Типа о нет! они спортсмены!
>солдиеры с автоматом...
...не работают против дронов.
Дронами заведуют связисты.
...не работают против нанодронов - вирусов (чумы), со времён античности.
Заведуют нанодронами жрецы Тота-Гермеса, бога почты и связи.
Часть муравейников погибают не от вражеских солдат, а от социальных паразитов - их несколько видов.
Человейники соответственно тоже. Просто процесс длится дольше человеческой жизни, так что отдельные люди не успевают понять, что происходит, увидеть начало и конец процесса.
>...не работают против дронов
Спортсмены-то зато работают!
>Спортсмены-то зато работают!
Спортсмены любят своё тело и себя соответственно, поэтому стараются находиться как можно дальше от боевых действий.
Против дроноводов (киберспортсменов) работают другие дроноводы (киберспортсмены).
Солдатам нужен спорт, они много тяжестей таскают на себе и в руках, а когда бой начинается тоже много спорта - перемещение, ползанье, стрельба, ориентирование на местности.
Слабый солдат - плохой солдат.
Так им государство и дало это делать лол
>>2811621
По твоей славной телеге спортсмены как-то должны пугать государство. Что-то не получается
А сегодня посмотрел видео в вк, там дед качок Ким Сашок с Виктором Блудом тренировались. И деду 61 год. И сказали, что он начал заниматься в 56 лет, а до этого ничем не занимался. И дед оказался сильнее Виктора Блуда.
Так что вы меня дезинформировали снова. Короче я вас вообще больше не слушаю, не читаю то, что вы пишите, Вы ерунду пишите. Ничего не знаете.
Зачем ты сюда приходишь вообще? Ты тут не нужен совершенно
>спортсмены как-то должны пугать государство
Государство - это псевдомногоклеточный организм. Когда у каждой клетки свои интересы - это вред для государства как единого организма. Поэтому государство на автомате эволюционирует в сторону подавления интеллекта отдельных "клеток".
Проблема для человейника в том, что немалая часть людей умнее любого человейника, в отличие от социальных насекомых, любой муравей глупее любого муравейника.
Т.к. гиподинамия влияет на уровень интеллекта в худшую сторону, а спорт в лучшую, для государства спорт не выгоден, а гиподинамия выгодна.
Солдаты же должны быть наркоманами, чтобы вкл./выкл. по щелчку.
>Т.к. гиподинамия влияет на уровень интеллекта в худшую сторону, а спорт в лучшую, для государства спорт не выгоден, а гиподинамия выгодна.
Поэтому в спорт вбухивают какое-то невероятное количество денег.
>Государство - это псевдомногоклеточный организм
Многоклеточные организмы образовались из симбиоза одноклеточных. Теперь у многоклеточных организмов какие-то клетки решают за все остальные клетки организма, а те только исполняют.
>Поэтому в спорт вбухивают какое-то невероятное количество денег.
Результаты? 90% населения не тренируются, лишь поглощены азартным зрелищем от насущных проблем.
Так мы нормальные, кто занимается. А ты нет. И ты вообще здесь лишний. Левых шизов нам и без тебя хватает
> 90% населения не тренируются
Так спорт для молодых. 30+ туда возьмут что ли? На стадионы пускают побегать хотя бы?
>И не стал тренироваться.
Кто бы сомневался. Сколько с того времени прошло? Месяц? Два? Я улучшил рабочие в жиме, становой, пшнб и + 1 повтор с весом на турнике, а ты еще на раз ебанул какую то кринжовую жалобу что мы какие то плохие да, мы тут токсики кроме пупка, он любит вас шизов кроме армена
Я не про выгоду и не про прибыль. Да я знаю, что если бы висеть на турнике было бы прибыльно, то на каждом из них висело бы по джва ержа
>деду 61 год. И сказали, что он начал заниматься в 56 лет, а до этого ничем не занимался. И дед оказался сильнее Виктора Блуда.
Инфоцыгане не станут врать лоху. Купи курс!
>>2811632
>>2811635
В спорт вбухивают деньги, потому что это прибыльное дело. Вас же не удивляет, почему в киноделие или компьютерные игрушки вбухивают миллиарды?
>спорт для молодых
Жизнь для молодых. Зачем государству старики? В Кампучии дети тяпками учителей перебили.
а) Люди не знают в какой они жопе из-за гиподинамии и саркопении. Их надо невротизировать, что они деградируют не по дням, а по часам, и им срочно нужна физкультура.
б) Большинство людей не заставишь заниматься час в день, значит надо убедить заниматься 5 минут в день махами гирей двумя руками, а потом, если понравится, сами втянутся и повысят продолжительность и нагрузку.
Государство могло бы сделать такую пропаганду по щелчку, но ему это не надо. Здоровые и умные люди себе на уме угрожают государству как целостному организму. Они создают свои собственные субгосударственные объединения, которые используют государство и "выедают" его изнутри, точно как паразиты выедают организм хозяина.
А зачем турник на улице стоит возле моего дома? Это ж я там занимаюсь на нем
>А зачем турник на улице стоит возле моего дома?
Информация важнее турника.
Когда люди знают, что им надо тренироваться, они и в камере-одиночке тренируются, довольствуясь одной гравитацией.
А когда не знают, что им необходимо тренироваться, то они ходят мимо турников всю жизнь.
Сходи в зал хоть раз в час пик что ли. А то сидишь в своих выдумках.
>Сходи в зал хоть раз в час пик что ли.
Спортом занимаются не все, а должны все.
Пропаганда врачей через блоги и блогеров-биохакеров, помимо государства, приносит плоды.
В будущем все будут заниматься, а кто не будет, тот продолжит вырождаться и вымирать до полного исчезновения.
Я тотальной шизы персонажа не разделяю, но среднестатистический человек самое тяжелое, что в своей жизни поднимал это кирпичи на даче генерала в 18 лет в армии. Среднему мужчине 40. Какой мужчина в 40 сильный, выносливый и при этом НЕ занимается? Не занимается почти никто, надо иногда и выходить из пузыря своего качковского. Это как задроты вечно думают, что каждый второй играет в игры на компудахтере. В реальности у условной доты и кски месячный онлайн миллионов 5 из 8 миллиардов населения планеты.
>Спортом занимаются не все, а должны все.
Дай точную статистику, пожалуйста. И дай анализ динамики по количеству занимающихся и трендов за последние десять лет.
>>2811663
Я выхожу из пузыря своего качкового. Жду от вас точных цифр.
Не надо вот этого ДА ВСЕ ЗНАЮТ, НИКТО И НИКОГДА и прочей демагогии
Навыки специфичны, как сила. Если хочешь развить интеллект - используй его.
Точную статистику знают учёные, тут таких нет и не будет.
Достаточно выйти на улицу и посмотреть на пожилых людей в РФ - русских стариков не существует как вида, 90% женщин от 50 с жиром на пузе и дряблыми руками и ногами.
Такой статистики и нет. Критерии физической активности для ВОЗ это ходьба, спорадические физические игры и прочие критерии для немощных уебищ типа вставания со стула. Просто смотри на прокси - предельный вес по ТК РФ, минимальные нормы ГТО, просмотры на спортивном контенте на ютубе и тп. Все эти показатели достаточно прискорбны. Да просто на пляж сходи.
>
>Почему бы не взять
А вдруг скажут: "Старый, ты чё попутал?"
>>2811656
В гравитации сила, брат! Действительно, можно тренить на одной руке, когда на двух уже идут 50+ повторений. Можно вертикально отжиматься. Потом вертикально на одной руке. Можно верёвками как Диас. Правда ноги и спину уже сложновато нормально увеличивать нагрузки. Но это в общем второстепенно, главное верхний плечевой пояс.
Алсо - заметил такой момент, что когда еду в метро, то не сажусь даже в пустом вагоне. Просто потому что большая часть людей вокруг это немощные старухи и старики. Вечно сядешь и на тебя очень недовольно будет смотреть какая-то дура лет 50 с мамоном до колен. Молодых мужчин (От 18 до 30) статистически процентов 10 населения, большая часть развитых стран это мерзкие старухи и немножко стариков на сдачу
>главное верхний плечевой пояс
Нахуя он тебе? Он у тебя микроскопический, ты не Катлер. Обычному человеку нужны ноги и спина - они больше всего проблем дают в старости
>Точную статистику знают учёные, тут таких нет и не будет.
Так поищи ее, в чем проблема? Весь гугл в твоем распоряжении, все исследования. Гугли, читай, смотри.
>Достаточно выйти на улицу и посмотреть на пожилых людей в РФ
Недостаточно. Ты получишь совершенно неверную оценку действительности. Можешь нагуглить сам как такая ошибка в исследованиях называется и почему это ошибка.
>>2811670
>Такой статистики и нет
А ты прям искал?
>минимальные нормы ГТО
Ну посмотри сколько их человек сдало и сколько там минимум раз надо подтянуться. А то тут вечно вбрасывают, мол, никто подтягиваться не умеет.
>Да просто на пляж сходи
Ответил выше
>Недостаточно. Ты получишь совершенно неверную оценку действительности. Можешь нагуглить сам как такая ошибка в исследованиях называется и почему это ошибка.
Любое, которым не поломаешься и делаешь постоянно и регулярно
>А вдруг скажут: "Старый, ты чё попутал?"
Не скажут. Посмотри любые соревнования какие возрастные категории есть.
>>2811674
Любое
Опять сравнение интеллекта не того и не с тем: качков с учёными.
Надо сравнивать интеллект учёного который не тренируется и того же самого учёного тренирующимся, качка который тренируется и его же не тренирующимся.
Большинство нейронов в мозге включаются при движении, так учёные говорят. Они же говорят, что спорт положительно влияет на интеллект. Естественно я с учёными не общаюсь, знаю это в пересказе блогеров.
Никто не говорит, что поднимание штанги поднимает интеллект лучше, чем непосредственное задействование интеллекта, иначе мы бы жили на планете где самые умные киты и слоны, а гориллы при них менеджеры.
>Достаточно выйти на улицу и посмотреть на пожилых людей в РФ - русских стариков не существует как вида, 90% женщин от 50 с жиром на пузе и дряблыми руками и ногами.
Да не, стариков оч много (пик1). Особенно женщин. Людей старше 50 лет в районе 50М (36%). Это оч много из-за нерождённых детей. Ведь если бы уровень рождаемости сохранился на уровене пикового 1987 года, у нас бы сейчас было ~171М населения (пик2).
>Искал
Искал, ее нет. Там и нельзя проверить приверженность посещениямю
>ГТО
Кидал сюда. С 35-40 исчезает бег на малые расстояния и подтягивания не обязательны, могут заменены тягой к горизонтальной планке (Австралийские)
>Ответил выше
Я понимаю ограничения статистики, но мне не нужны яйцеголовые, чтобы увидеть, как стареют окружающие. Я даже в спортзалах то кого-то охуительно сильного и накачанного не вижу, что уж тут про вне зала говорить. Тут прямо дихтомия - одни прямо защищают форму обывателей лично своей грудью, орут про крепких мужиков с завода. Другие верещат про саркопению и смерть в 50 от невозможности натужиться на толчке
>главное верхний плечевой пояс
Нет, человеку главное мышцы корпуса, бёдер, ног.
Верх вторичен.
Человек больше не древесная обезьяна, не скалолаз и не турникмен.
Человек страус и кенгуру.
>Человек страус и кенгуру
В треде вообще остались нормальные люди без диагнозов?
Так беги. Зачем заниматься пустобрехством и симулировать заинтересованность темой, если нет желания узнать ничего о ней.
>>2811685
>Искал, ее нет
Плохо искал
>Я понимаю ограничения статистики, но мне не нужны яйцеголовые, чтобы увидеть, как стареют окружающие
>Я понимаю ограничения статистики
Плохо понимаешь
>Я не вижу
Очень плохо
>одни прямо защищают форму обывателей лично своей грудью, орут про крепких мужиков с завода. Другие верещат про саркопению и смерть в 50 от невозможности натужиться на толчке
Стандартная пустая пиздаболия вокруг простых бейтов. Исследовать и узнавать никто и ничего не хочет.
>старухи и старики
На 10 старух 1 старик. Русские мужики после 60 куда-то испаряются. Инопланетяне их похищают что ли?
Ну значит потрать 7к₽ на чугуниевую гирю и приседай до посинения.
>Человек больше не древесная обезьяна,
Человек универсален.
>стариков оч много
Вероятно, они не выходят из жилья, играют в компьютерные онлайн игры, наверное. Я в ДС-3 кошек вижу в 100 раз чаще, чем русских стариков.
алкоголизм, наркомания, криминал, стрессы, гиподинамия, саркопения, депрессия от пустой жизни.
>>2811693
в 1990-е помню видел их часто. Видимо теперь с ТВ им веселее дома.
>Человек универсален.
Т.е. 50% времени люди перемещаются в пространстве на руках - по веткам и по земле?
Твои предки зачем с дерева слезли и взяли в руки копьё? Чтобы ты на турнике от собак спасался, вместо того чтобы львов и медведей рогатиной колоть?
Прыгай как кенгуру, жаль как масаи. Жаль, что ты не масаи.
>Т.е. 50% времени люди перемещаются в пространстве на руках - по веткам и по земле?
человеку надо много таскать и работать руками
>я не шиз
Ага блять так и поверили, с "никто ничего не хочет знать", сразу напоминаешь шиза с -
>никто не хочет тренироваться тяжело! В отказъ! Только я!
>никто не хочет знать как тренироваться!
Ну не верь. Можешь дальше обсуждать государства-муравейники и личные наблюдения за пенсионерами. Совсем как нормальный человек.
>>2811703
>хртьфку
Хуем подавился?
>человеку надо много таскать и работать руками
Но таскает он не руками, а корпусом и ногами.
А работает руками он в основном мелкой моторикой.
Рабочих с кувалдами не учитываем, при прогрессе автоматизации и роботизации, кувалдами будут махать робокувалдисты.
>Но таскает он не руками, а корпусом и ногами.
Руками тоже
>А работает руками он в основном мелкой моторикой.
Это ты в офисе мелкой моторикой работаешь, а притащить диван на 8 этаж это не мелкая моторика.
>притащить диван на 8 этаж
Руками держат копьё или автомат, которые... лежат всем весом на ногах и корпусе. И даже руки лежат всем весом на ногах и корпусе.
Через 10-20 лет никто не будет таскать диваны, кроме роборабов.
А вот штангу при этом поднимать будет всё больше и больше людей, потому что здоровье не купишь, в отличие от робораба.
Не место пиздюку на нашей борде 30+
И общается он как пиздюк недозревший. Хер вырос, а мозг ещё не дозрел.
>отому что здоровье не купишь
Да не, тыщ 30 за год. Примерно как абонемент в тренажерку.
Посмотри на грузчиков, они много таскают. У них первыми отъебывают не руки, а спина.
Руки из чата у людей выходят не потому, что ни слабые, а по другим причинам: рабочие с отбойниками зарабатывают вибрационную болезнь, теннисисты - локоть теннисиста, массажисты - артроз пальцев, кнопкодавы - туннельный синдром и т.д. То есть, нервы и суставы, не мышцы.
Зачем ты глупцу очевидное объясняешь? Если он взял в руки пакет с продуктами из пятерочки, он думает что тащит его руками, а не кором, который стабилизует его от завала на сторону руки, не ногами, которые и тянут этот вес.
Я тут дурику-подснегу, который гантелями в отказ работает, объяснял, что в физ-ре и быту руки это элемент удержания, а вот спины\ноги\жопы это уже то чем осуществляется работа.
У практически любого человека, сила хвата достаточна что бы свое туловище удержать ну хотя бы 10 секунд на турнике, а это может быть вес от 70 до 100+кг, а вот спины, ног и мышц живота не хватит даже на четверть этого веса
>Через 10-20 лет никто не будет таскать диваны, кроме роборабов.
У тебя нет этих 20 лет.
Да захотелось мне чего-то на двачах написать, а переругиваться как обычно неохота.
Лол, а я бы на крестьянина как на идиота смотрел бы. Сами виноваты, нехрен жить в деревне.
>Притащить диван
Найми грузчиков. Нахуй тебе этим заниматься? Лифты для кого придумали? Все диваны разборные вообще.
Суставы, сухожилия, сердце и кости не лечатся, вообще. Если сдеградировали, то все, пиздец
Пздц братан 🤦♂️🤦♂️нет слов. Интересно а можно ли в 60 как то мощно выглядеть и что для этого делать надо. Смотрю на батю но он прям крепыш широкий но ему ток через года четыре полтинник стукнет так что рано пока вроде делать выводы
>>2811736
Ещё мужа на час вызови когда жену лень трахать. Передвигать тяжести это базовая мужская потребность. Я холодильник сам тащил на 4 этаж и ни че
Я не грузчик, не проецируй
>>2811742
>Передвигать тяжести это базовая мужская потребность
Мозгами думать базовая потребность, обезьяна
>Я холодильник сам тащил на 4 этаж и ни че
Потому что ты ишак.
Ситуации связанные необходимостью поднять\перетащить тяжесть мы можем допустить, мы, я имею ввиду людей с интеллектом, но ты то ишак, раз помимо того что "похвастался" заносом холодоса на 4 этаж, еще и защитил и обозначил это как ПОТРЕБНОСТЬ мужчины.
Да. Хорошая сумма в троеборье тебя как-то обязывает долбоебской хуйней заниматься, которая копейки стоит?
Да даже хуевая сумма не обязывает. Зачем ишачить на чем то, если это можно оплатить? Заработают те, кому это надо, ты же займешься другим. Если речь о "подвинуть мебель в пределах хаты", тут то понятно, но таскать холодильники и стиралки на этажи - пусть вон армешка практикует, ему как подсобка для 55 в жиме лежа сойдет.
Мозги хоть дрыщ иметь может. А мясо массивное далеко не каждый. Столицу венгрии назови умник
>>2811745
Потому что я самодостаточный базовый мужик. Если ты в быту ничего тяжелее хуя поднять не можешь и тут же зовешь крепких мужиков в свой очаг чтобы они тут сделали то что должен делать ты - поздравляю, твое место на кухне. Прокладки не забудь купить себе. В своем доме ты даже не хозяин.
Тут в доме не могут бытовуху сами передвинуть а мне тут на объект на работе приехало кое что тяжелое, водила говорит ну тут звать надо пару человек, я такой смотрю на него думаю я че просто так что ли сотку в наклоне тяну. Сам взял выгрузил вместо того чтобы позориться звать разнорабочих. Там ещё не просто поднять положить а прям перетащить надо было, мышцы прям ебат напампились кста. Короче используйте свою силу мужики если она есть конечно хехе
>Если ты в быту ничего тяжелее хуя поднять не можешь
Так ты и не можешь лол
Где хоть один пруф подъема тобой тяжестей, кухарка толстожопая?
>А мясо массивное далеко не каждый
И что оно дает? Количество мышц, надобное для подъема холодильника и базового здоровья достаточно невелико, что подтверждает твой жим 55х14
Бытовой инвалид иди хотя бы ремонт в свой конуре сделай. Точнее мужиков крепких вызови чтоб хоть кто-то с нормальным тестом делал мужскую работу в доме, плоскожопый.
>>2811757
Много что дает бабам в рот дает например. Иди подними и перетащи холодильник хотя бы на пол метра. В тебе нет функциональной силы.
Армена числанули и теперь пытается коупить через работу на стройке, так и запишем
>Бытовой инвалид иди хотя бы ремонт в свой конуре сделай
Давно делается, бомжара общажная. Ты бы из своей конуры с пластиковыми полками и мебелью из детского лагеря не пиздел бы.
Пожал уже сегодня свои 55 килограмм? Иди займись, а то так и останешься слабой хуйней.
Нет я все ещё студент
>>2811761
У меня хотя бы ремонт свежий приличный, сам делал. А в твоей конуре зассаной до сих пор обои ободраны. Ты если не выходишь сутками оттуда хотя бы там порядок наведи недоросток
>>2811762
Нет, я про нормальный холодос, 170 где-то высотой
>У меня хотя бы ремонт свежий приличный
>какие-то нары из пионерлагеря и пластиковая полка за 150 рублей
Что?
>до сих пор обои ободраны
Стены белые краской покрашены, дегенерат
>Ты если не выходишь сутками оттуда
Откуда ты это выдумал, фантазер дистрофичный?
А зачем платить, если можешь сам? Лучше я эти деньги у себя оставлю, чем точик их потом на родину отправит и его дети будут на них кушать.
Кстати да. Был один жимовик русский, он первым в России 300 пожал, забыл фамилию. Вот он говорил, что если ты себе в троеборье спину или ноги наебнёшь, то потом всю жизнь мучиться будешь и даже в быту придётся ограничения соблюдать. А если на жиме что-то травмируешь, то просто бросишь спорт, а в обычной жизни даже разницы до/после не заметишь скорее всего.
Ну поетому я в жиме пытаюсь пожать всё что максимально смогу выжать. А в приседе и тяге гораздо осторожнее.
>У меня хотя бы ремонт свежий приличный
Судя по тому видеоролику, мы видим провода по полу, плинтусов закрывающих их нет. Обшарпаная стена за холодосом, грязь,
>сам делал
Оно и видно
Внатуре /dev какой то бля, а не физ
Это провода от удлинителя дурачок. Я их по твоему под плинтус прятать должен что ли. Плинтуса не ставил так как это временный ремонт и вообще я скоро переезжаю на хату со свежим ремонтом
> Обшарпаная стена за холодосом, грязь,
Ты видос пупка открыл что ли, у меня все чисто и бомбово. У мужика порядок везде должен быть 🦁💪Теперь свою конуру скинь
>Что то на пролактиновом - бабы которая ищет уютное гнездо
Думал последнее что услышу на физаче это про удлинители на полу, я даже не замечал нихуя кроме жирного ары, только эстрогеновая сука будет доебываться до такой хуйни
>жирного
Шутки шутками а я вешу всего 82. Это обычный показатель, а с моим ростом это вообще стройный вес
Отговорок то навалил, додя.
Да это удлинителИ, да это временно, да это похуй я скоро перееду
>сам делал
>ремонт свежий приличный
Пиздабол в столь малом - пиздабол во всем, Ара.
>>2811790
Уйми свой климакс, старушонка, тут все строго по делу
Ты прав, 82 для 180 см роста это хороший имт.
Только в твоем случае он набран не мышцами, а говном и водой.
>тут все строго по делу
По делу это повторы, веса, форма, программы, а не твоя хуета про пыльную стенку
>>2811792
Шутки шутками но твои выебоны в какой то момент перешли ту черту когда тебя можно хвалить, назад дороги нет. Для меня ты норм, я жирнее, но прикола ради ты жирный
Так Армену доебаться до физкультуры с жимом в 55кг никак, вот и начинается таскание холодильника, мерянье волосами и прочее
Доебка-то ответная была. Что наш ремонтник даже тут развыебывался и обосрался
Это можно считать хорошим весом, если это не предожирение с жимом 55х14 как у тебя
>По делу это повторы, веса, форма, программы, а не твоя хуета про пыльную стенку
Ну так от тебя только пиздеж заметен, где видеоролики с твоими упражнениями? Повторы, веса, программы - это пустой треп. Смысл переливать сюда твою писанину в блокнотике как ты потягиваешь гантельку 4 по 10 и 5 минут отдыхаешь? Покажи уже хоть что-то
Хто? Я?
Контент от меня бывал. Я с абзацем рубился в подьеме на кисть, эспандеры скидывал, с челом скалолазом поднимал за краешек хуйню. Так что конкретно от меня что то да было. не надо ля-ля
Как только начнешь ремонтом заниматься и качалкойможет и поймешь. А так позорься дальше.
>>2811794
> а говном и водой.
Часто тут этот бред слышу. Как это понять да и смысл понимать выдумки закомплексованных стариканов? Мяса дохуя, пресс есть.
>>2811795
Жирный тебя под майонезом так кроет что ли ты себя слышишь? Нигде не выебываюсь а тут какой-то хейт на меня молодого начинающего свой путь подростка льется
>>2811798
>82 с прессом
>ПРЕДОЖИРЕНИЕ
Нет слов
>Как только начнешь ремонтом заниматься и качалкойможет и поймешь. А так позорься дальше.
Сам когда начнешь? Успехи у тебя и там, и там так себе.
Кстати, хорошая мысль. Мы за его бороду хватаем и тыкаем в его жим 55, а ему поебать. Но как только напишешь не по теме, он петушится не по детски.
>Нигде не выебываюсь
Так ну Ара клинический воздухан. Как прижимают слова подкреплять - так воздуха становится больше и вонючее.
Побрейся под ноль, набери массу, отрасти бороду, вырасти, поменяй ориентацию на традиционную, займись спортом, стань мужиком и только потом говори со мной.
>>2811803
Про жим этот я говорил давно. Жим узким хватом на трицепс чисто на технику делал в первый раз и выложил сюда показать пацанам может кто знает кто делал. В итоге закомплексованные пердуны зачем то пишут про это каждый день.
>не по теме
Тем временем все знают что я готов помериться мышцами с каждым тут.
Ладно, тогда не тарахти здесь ратуя за Арменку, сам должен знать что малолетний шиз запизделся дальше некуда и ведет себя неправильно. Щемить его слабовыми уже дальше просто некуда, периодически он подкидывает повод для унижения самостоятельно, теперь это "свежий ремонт" с обшарпанными стенами, грязью и в недоделках.
Али, это не узкий хват, это обычный хват в жиме лежа, хват шире плечей, самый обычный. Ты пожал 55 на 13, четырнадцатым тебя чуть к праотцам не отправило.
Да я просто возмутиться хотел, выпустить пар, бывает. Так, потарахтел чуть чуть хехе
>Побрейся под ноль, набери массу, отрасти бороду, вырасти, поменяй ориентацию на традиционную, займись спортом, стань мужиком и только потом говори со мной.
Пожми сначала хотя бы столько же, потом учи меня спортом заниматься, чучело.
В жиме узким хватом ладошки не должны вместе быть. Ты бы хоть технику на ютубе глянул прежде чем позориться до конца
https://youtube.com/shorts/d0MVkDruxkQ?si=pYdQykzIaBry4GPK
А теперь ответь почему масса и обьемы есть у меня, а не у тебя?
>>2811811
В ладошку пар выпусти. Ноги по любому не качаешь я уверен
>>2811812
Начни для начала хотя бы выглядеть так будто ты занимаешься спортом.
>>2811808
Займись делом. Взрослый лоб сидит глумится над подростком. Понятно что ты жалеешь о потраченных годах, в моем возрасте ты сосиски жрал да в танки рубился в принципе как и сейчас ору вместо того чтобы успеть построить мышечный каркас
Так ладно бы за что-то сложное, что неудовольствие вызывает, типа батарею поменять, а принести батарею - проще простого, пиздец жаба душит отдавать деньги левым типам.
Наверное, поэтому я и нищий - зажимаю деньги сам себе иногда.
Какой ты нахуй подросток, разве что мозгами. Тело у тебя как у скуфа 30-летнего. Уверен, что и лысина присутствует, и простатит, и либидо снижено.
>Начни для начала хотя бы выглядеть так будто ты занимаешься спортом.
Так я им занимаюсь, говно жирное. Пока ты притворяешься.
>подростком
20 лет с каких пор подростковый возраст, долбоебина?
Дак хуй уже был в сексаче на пол шестого кстати и прыщавый как??
Ну батарею перенести можно деньги не платить. У меня прям сча радиатор снятый стоит. Сча скоро обратно повешу.
Взял с пола 73,5 и пожал три раза
Думал возьму 76 и пожму два, но чет у меня 76 взять на грудь не вышло.
Ну да так тоже неплохо.
3-4 палки подряд с кайфом. Почти каждый день. Начни приседать мб поймешь
>>2811820
Один хуй ты на 15 лет меня старше а выглядишь наоборот
>>2811826
У нас нет колец в зале
Ну это что-то нелегальное уже, это уже контрабанда какая то с Muscle Beach, че творит а, что он себе позволяет!?
>Один хуй ты на 15 лет меня старше а выглядишь наоборот
Т.Е. ты все еще продолжаешь гордиться тем, что я атлетичный подросток в свои 36, а ты уже в 20 жирный скуф.
Нет, я понимаю, что ты дебил. Но не настолько же.
>>2811829
Приятность какая. Спасибо. Но 76 три раза пытался закинуть и все три нет. Подсогнуть колени не получалось правильно и вовремя.
Освещение как в гараже, дешевые коврики, позорная железная сушилка вместо сушильной машины, радиатор стоит как декорация не повешен не подключен, розетки стрем, электропердеж из под динамика сяоми вместо качественной аудио системы долби атмос, мебельный уголок из дсп из времен когда я еще даже не зачат был…просто позорный пиздос. Для первокурсника мб и норм, но в сорокет так жить ахуй
>Один хуй ты на 15 лет меня старше а выглядишь наоборот
Я же говорил тебе месяца 3-4 назад, что в этом и суть жизни, оставаться молодым. Если ты молод в душе, это круто, это хорошо, ты живешь, но если еще и внешне свежо выглядишь, то это полный успех.
И быть и выглядеть старше\старым, мы успеем всегда, но что точно глупо - стараться выглядеть старше, являясь молодым мальчишкой. И вот ты абсолютно точно глуп, если гордишься тем, что выглядишь в 20 на 30+.
При этом здесь каждый сильнее тебя, мудрее, опытнее.
Ты проиграл эту жизнь даже не начав ее.
>Подсогнуть колени не получалось правильно и вовремя.
Я вообще не тренировал подобное, поэтому не понимаю как подкидывать с пола. Это уже какой то элемент из ТА, я так понимаю вангую что этим сокращением мог скастовать сюда Абзаца
>вместо качественной аудио системы долби атмос
У тебя в хоноре Dolby Atmos стоит?
Через 7 лет мне все равно будет меньше 30 😁истери старье
>>2811839
Именно поэтому и упомянул. Если и слушать музло то делать это качественно.
Через 7 лет ты по прежнему останешься слабым воздуханом, выглядящим еще на 7 лет старше чем в паспорте отражено.
> Если и слушать музло то делать это качественно.
Не через телефон же, и уж тем более DD это просто попсовая контора.
Через 7 лет у тебя уже деменция начнется.
В айфонах норм звук и видео четко записывает даже после сжатия выглядит прилично
>дегенеративные визги
А? Что сказать хотел? 55кг придавило снова? Не грусти. Зато ты вон какой жирный.
>>2811838
Да, это Конана насмотрелся, Абзаца наслушался. Решил, че я хуже что ли.
Членодевка прост забежала. Я среди таких вырос. Эта порода может только тряпки и людей обсуждать как бабы.
О, привет. Ты же обещал, что купишь мешок и начнешь забрасывать на плечо.
Мощный, но что это за взятие такое ебать, если ты таким хуем 73 взять смог то сколько с норм техникой возьмешь?
Спасибо.
А распиши, если не впадлу, ошибки во взятии?
Но я прям вдумчиво взятие тренить все равно не буду. Для меня это чисто факультатив, скажем.
>А распиши, если не впадлу, ошибки во взятии?
Да там движение из 3х фаз состоит, ты сначала как становой заряжаешь начальный импульс, потом подбиваешь передней частью бедра и подсед делаешь.
>>2811933
Ну по картинкам плохо видно на самом деле, тут видео лучше посмотреть, на картинке хуево объяснен момент подбития.
>>2811934
Видосы я смотрел, которые Абз постил. Нууу. У меня подбития нет.
И в сед я не хочу брать. Хочу вот в небольшое подсгибание коленей.
Спасибо.
Фить, ха!
- Ты видел сон про Индейца и папу Армена?
- Нет, не видел:
- Посмотри, классный!
Фить, ха!
Абзац - это глубоко разочарованный в жизни Пупок
Фить, ха!
Тред Армену:
- Какие красивые у Вас ноги! Одна красивее другой
Фить, ха!
Существует легенда, что по количеству зарубок на батоне можно определить ffmi Армена
Фить, ха!
Толстожопый, иди ремонты делай. Москва нуждается в тебе как в специалисте.
Плоскозадому дохлому унтеру неприятно?
То то малыш, 150 без жопы не присесть, это база
>Плоскозадому дохлому унтеру неприятно?
Так ты не плоскозадый, а толстожопый
>150 без жопы не присесть
Так ты и не приседаешь :D
Погоди, но мы же видели видео, где ты боком поворачиваешься. Там нет жопы и ноги спички.
Я и не Армен, я сторонний мимокрок, я просто в голос уже проигрываю, как немощные пенсы завидуют спортивному подростку ору лол
Вывод: оказавшись в деревне - носи баллончик и нож, пользуйся личным а/м или такси
>баллончик и нож
думаю даже со всем этим кочка отсосёт у 15 летнего и отправится в могилку
>что посоветуете знатоки
У изометрии должна быть цель. Просто так её добавлять не нужно.
Ну это давно известно, что в уличной драке бордюр опаснее боксёров и билдеров. Сюда-то зачем принёс?
Да, присед в смите и жирные ляжки тем более не спасут от подобной школы школоты
Лоу айкью паттерн сработал: подросток убил бодибилдера -> подросток сильнее бодибилдера -> качки - лохи -> запощу физач с подписью "мнение?".
чтобы немощные кочки в очередной раз поняли насколько они убогие выродки беспомощные
Как это помогает вырожденцу-бейтеру, который принес видево? Он в пирамиде ниже всех все равно
Чаю. Лучше бы анализы Оливареса притащили. Там хоть было над чем покекать. А это хуета какая-то. Такие видео раз в квартал выходят со спортсменами на любой вкус.
Чел просто назад пятился не желая хуйней этой заниматься, ну не свезло че, бывает в обе стороны.
Похоже таджик-единоборец опять. Как-то в Челябе так же свошника замочил один таджик.
Ебать, паттерн еще более лоу айкью: ищу на нулевой говнотреды по ключевым словам -> перепощиваю в тематику.
>единоборец
>просто машет руками как мельница
да, чемпион мира
как же диваны заебали с этим мифическим "поставленным ударом"
Да, мужика по сути убил один из двух самых страшных бойцов улиц. Асфальт. Есть еще бордюр.
Челик просто на него напирал, пока тот пялился и дядька, увы, запнулся.
>Без нокаута невозможно упасть затылком об асфальт.
Фить, ха!
Т.Е. если ты запнулся сам, то это нокаут? Вы такие через нокдаун плодитесь?
>запнулся
это ты та маленького иностранного специалисты пытаешься отмазывать?
>Интересно а можно ли в 60 как то мощно выглядеть и что для этого делать надо
Надо быть как Ким Сашок
>да это он запнулся мальчик ни в чём не виноват)))
Если ты меня так будешь бить, как на видриле, то я тебя тебя в настоящий нокаут уроню, дурачок. Там дебильная размахайка, причем медленная и слабая.
А мальчик должен по хорошему ехать в тюрьму к ребятам с отрезанными ушами из Крокуса. Но не в наше время, к сожалению.
чел мёртвый наверняка то же самое писал, все вы додики интернет бойцы одинаковые
Я в свое время позанимался и мма, и таем, и бжж. Так что, в отличие от мертвого чела, свои возможности представляю и не стал бы рыпаться в соло на стайку многонационалов любого возраста.
я тебя не так бить буду
я тебя в крысу подойду кирпичом по голове ебану и на труп поссу ещё и чё ты сделаешь хуйлан завещание пиши
Ну ты обычный солевой антисошл из десятых. Бывает. Для меня такие как ты тоже не опасны, т.к. не выгляжу как привлекательная жертва для тебя.
>бодибилдера Дмитрия Каргина
Билдер жив, этот тезка по имени отчеству и фамилии
Спросишь тоже. Нам-то откуда знать. Это тебе никто не скажет. Может у тебя не оч генетика для трень и медленный прогресс, может ты теперь жирный, может еще что. Подтягивайся не спрашивай. Как только - так сразу
У меня с 6 упало до 4х после перерыва в зале месячного после оперэйшн. Потом вернулось буквально за несколько недель и за пару месяцев +1 подтяг потом еще +1, сейчас +1 штурмую
176/87 делал с десяткой, без веса наверн раз 15 будет не проовал
Вот и думой.
>176/87
>без веса наверн раз 15 будет не проовал
без какого веса, твоего лишнего?
Нет, это наша малышка местная с предожирением и обвисшими сиськами. Зовут Армен
Да кому ты пиздишь, жирнич. Ты бы с такой спиной в кадр не помещался, а мы твое пузо уже видели
>уже видели твое пузо
Да? Я думал я ниразу ничего подобного не кидал.
чини детектор, я не армен
Чел, подобное количество жира, особенно если человек сидит или наклонился, это нормально. Что бы обсушить это, у тебя лицо обтянет до кости. Ну либо фарми, высокий экзогенный тест жжет сало и будет красивый абдоминал и убитое здоровье
> это нормально
Для нетренерованного пивного скуфидона, для стремящегося кочки нет.
>высокий экзогенный тест жжет сало
Тест не жжет сало, дефицит калорий от поддержания жжет.
Вон смотри, на фотке "боком" - рожа сухая, чуть ли не кости на ней видно, портит внешку, за то торс сухой, ух. Но все равно на пупке немного сала. Вторая фотка - жира больше, косые спрятались, пузо в районе пупка заплывает, хотя на лобковой кости вены торчат, но лицо пришло в порядок, порозовело хоть и стало более здоровым. Я выбрал второй всриант, так как хожу одетый
Нет, работаю не на удаленке. Ежедневно шагов 3-5к прохожу. Занимаюсь три раза в неделю, но в последнее время на 2 перешел, мб так побольше откладываться будет
>Упражнения делаю
Невидно. Ты обычный дрищ, вот примерно про это я говорю когда имею ввиду обычных 99% рандомов "с улицы", где дрищи с жиром и жирные с мышцами дрища, а не как тут любят да хоть того же армена хуесосить хотя есть за что такой долбоеб я вахуе.
Худей хуль. Если школьник - норм, если уже норм лет тебе бы на массу сесть наоборот.
>>2812232
Брось это анон, занимацся как занимался, я вот тоже птдсел на массонабор но борщанул до 100, жир помнит сука, теперь надо контролировать жестко че жрешь. Когда то тоже 75 ощущались как "еле держу ебать!!! Жру нефсибя!!!" Ну а если тебе похуй нс этот совет то продолжай жрать нон стоп каждые 3-4 часа без оглядки на "не залазит" просто жрешь, жрешь, жрешь через нимагу.
Блядь, до уровня армена нужно ахуенную генетику иметь. И жирок, чего у меня тоже нет.
Худей, как еще-то. У тебя там просто жир. Ну и потрень все остальное.
>Я 185/78 вчера взвешивался, давно хочу хотя бы до 90 набрать, а в идеале 100
Нахуя?
Иди в жиротред, там тебе все подскажут. Насоветуют лучших палычей и вообще всего, чтобы жрать на 5к и жиреть
вообще, про
>Нужно больше, но я физически не могу в себя больше еды затолкать
Пиздеж, конечно
чебурек 180г 529ккал, 100г арахиса 600ккал, 100г изюма 300ккал - только с этого имеем 1229, а это мы еще не ели три приема пищи основных
>без оглядки на "не залазит"
Это на словах легко. А на деле невозможно.
Но я подумал, мне сейчас 25, мб просто в возрасте дело. Наверное года через два само собой пойдот и до 90, и до 100...
Нет. До уровня армена ты легко дойдешь нормально пожрав годик и позанимаясь, потом скинешь. Другой человек будешь, у армена неочень генетика, какая то хаченетика с жиром в ноги, я такое часто у них наблюдаю.
Руки у него говно, но он конечно лучше в сто раз мимокроков вроде тебя, не занимайся хуйней худея свой дрябложирок, даже у меня так не висит, хотя я в 2 раза больше наверное. Садись на угли, белок, зал.
>Или мб протеины какие-нибудь пить начать, чтобы недобор?
Протеин пей с большой ложкой сахара и большой ложкой какао и на жирном молоке. Каждый такой коктейль по 400 с лишним будет выходить. Все 500. Пьешь два в дегнь - уже косарь дополнительно.
>Это на словах легко.
Чел я толстел 3 года с 55кг на грече без норм белка денег не было это не легко, но дело привычки, просто берешь и жрешь.
Так я с тех же цифр толстел, и говорю на личном опыте
Ну и че ноешь тогда? Всё знаешь. Жрешь. Не прет - жрешь больше.
Жрать должен так чтоб рожа от залитости блестела.
но повторюсь лучше не надо, он будет переть по чуть чуть с годами, потому что нажрав ты ахуеешь как легко ты в этом весе будешь "плавать" и пойдешь в жиротред
Я мимодрищ, почти такой же как тот анон.
>нормально пожрав годик и позанимаясь
Ну хуй знает, такие ноги я сомневаюсь что сделаю за год.
И то это все генетика медведя, которой у меня нет. Не думаю что он за год сумел раскачаться с нуля.
Армен, залогинься. Какая у тебя генетика медведя, страус толстожопый.
>Вообщем, советуйте для втянутого живота и аннигиляции домика чудо-упражнения, потому что только они помогут мне почувствовать себя немного лучше.
Набирай мышечную массу силовыми тренировками, потом сделай цикл сушки, тогда хоть какие-то результаты будут, через года полтора. Просто так его не уберешь, или уберешь вместе с мышцами, которых у тебя и так почти нет.
>толстожепый
Отнють! Жопы там нет. Странно даже что он так невыгодно повернулся и мы увидели там безжопие.
Про людей с жирными ляжками тоже говорят толстожопый. Жопы нет, да.
Невыгодно повернулся, невыгодно выложил жим 55. Походу тот кто выдает себя за армена решил завязать с этим цирком окончательно.
Если у тебя гиперлордоз, то качай пресс и ягодичную. На ютубе хватает гайдов.
Если гиперлордоза нет, то только похудеть остаётся. Но это сразу -жизнь в твоём случае, ибо ты уже относительно худой.
Вообще, очень похоже на то, что у тебя генетически жир откладывается на животе в большем количестве, нежели в любом другом месте, и для тебя выход только один - набрать примерно 10кг мышц в верхней части тела: руках, грудных, плечевом поясе и спине.
>>2812232
Зачем много жрать? Просто ешь жирную пищу, торты всякие, печенья, жареное в масле, ультрапереработанные продукты и так далее. Ну как типичный американец питайся, в общем.
А заталкивать в себя == быть дауном, только жкт угробишь.
>это сразу -жизнь в твоём случае, ибо ты уже относительно худой
Блин. Чего так. Многие "советовали" именно продолжать худеть
>выход только один - набрать примерно 10кг мышц в верхней части тела
Я как раз именно с животом хотел что-нибудь сделать. Мне не нравятся накаченные руки
Потому что жизнь на низком проценте жира это пиздарики организму в долгосрочной перспективе, если ты от природы не являешься глистом.
>хотел
Все мы чего-то хотели, но природа распорядилась иначе. В твоём случае - с животом, где у тебя скапливается львиная доля жира.
Можешь худеть, но ты об этом очень скоро пожалеешь.
Так у всех мужчин обычно жир в первую очередь копится в животе. Ну может кому-то повезло генетически, но таких я очень мало видел.
>обычно
Чел, в твоём случае скопление жира в области живота ПОВЫШЕНО, по сравнению даже с другими мужчинами. Зачем ты смотришь на других? Я сказал тебе, что делать. Что тебе не ясно? С чем ты споришь?
Например, на прошлой подготовке я впервые выходил на присед 170 и предварительно у меня была изометрия 200 и статодинамика 210. Нарабатывал отход от стоек, занимание стартового и конечного положения и стабилизацию с более тяжелым весом. И это дало свои результаты.
Но это был мой путь и моя ситуация. Кому-то бы не было нужно заниматься подобным на таком весе, кому-то вообще эти упражнения бы не понадобились.
Так что если у тебя нет четкой цели выполнения данного упражнения, то незачем давать сверх стресс на сердечно-сосудистую систему.
>Ну может кому-то повезло генетически
Типа чтоб не только на животе, а ещё на жопе и на сиськах, как у баб? Фига се повезло.
.6.5.5.5. ебаный жим блять ненавижу качалку блять!!!! 92кг жму
ВРПФ, ты?
Не переживай. Я тоже в становой сегодня потягал меньше, чем хотел. Думал поставлю 128,5 и буду тягать 2х5
Пытаюсь поднять(а это уже после подтягиваний, тяги к себе) и нихуя. Расстроился. Ну, думаю, разнохватом сча все сделаю. Еле-еле один раз поднял, расстроился. Пересчитал вес. 138,5
Переставил блины, сделал чето типа два подхода 3 и 4
В общем, тоже как-то ну такое.
>ВРПФ, ты?
Не, я придавило чел, куда мне до врпф чела или тем более химэна c 92кг на 5 ну ладно, я на максимум очень давно не жал, мб 6-7
>ну такое
Иногда просто дизморалит когда вроде прогресс должен быть, а он вообще упал. Ну ладно... Главное делать и делать
> куда мне до врпф чела
Примерно 5кг в жиме, чел.
Но у меня наконец-то появились идеи что делать. Правда снова стиль придется перекраивать.
У ВРПФ чела жим слабенький очень до удивительного. Вроде чето типа такого как раз.
Так у тебя неплохой 1ПМ уже должен быть
Не заморачивайся и не дизморалься. Было же классно жать все равно
Я вообще горизонтальный сча делаю 101 3х3, а потом сбрасываю так, чтобы сделать 3х8 или 3х15 . Но это скорее просто по приколу и для ощущений. Типа нагрузился 101, поработал, а дальше для ощущений в мышцах додрочил многоповторкой. Приятно получается
А так вообще че ты хотел. Если у тебя сча 1ПМ 110, то это уже просто точка такая, что медленно все походу оч, да
>Не заморачивайся и не дизморалься, было же классно
Я не прям жестко дизморалюсь, потому что знаю что главное это постоянство и все будет, но потом, качалка это про игру в долгую.
Но иногда очень удивляет когда в прошлый раз пожал 5х5 и уже думаешь вот оно, надо добавить повторчик, а тут хуяк и откатывает на месяц просто так, притом что жим у меня самый стабильный и предсказуемый был, и ты вахуе под штангой на 4 подходе, я "че за хуйня" в слух сказанул в зале. Так что класно это не жать меньше чем жал - хотя бы, а то осадочек, а то ниприятна.
Поменял постановку на классическую фпровскую. Так под мою антропометрию как будто бы лучше получается. Ну и пожал на брусок после основных сетов. Сотка 2х2 зашла легко. Значит проблема где-то внизу. То ли жёсткости не хватает на опускании, то ли на срыве не дорабатываю, то ли чисто психология - хз. Попробую паузы для начала, а там посмотрю.
ну тут по факту, какой же он дрищ, он уже давно жиробас с тремя подбородками
Худеть+качаться, да. Ты дрищ пздц
Но прям четкий пресс постоянно держать это каторга нахуй не нужная, так что забей и лучше просто в целом над телом работай просто
Конан ты не дрищ очевидно, но ебанат нарциссичный с явными бедами башки.
У тебя сейчас тело нормиса который о зале слышал только по телевизору. Худеть уже не нужно, просто занимайся. Мышц у тебя на фото 0, никакого рельефа. Если хочешь красивый пресс, делай упражнения на пресс и кубчеславские вылезут на пузе. Предложить могу лучшее силовое упражнение - молитва. Гугли и ютубь как оно должно выглядеть и делай правильно и много, каждую тренировку, мышце живота хватает 24 часа на отдых. Ну и грудь с плечами развивай, тут помогут брусья, верхушку у тебя раздует, будешь вообще красавчиком.
Силовой пресс будет чуть вперёд торчать. Такое для подобных челов будет трагедией.
Да, об этом я не подумал, первые 4 куба у меня прямо торчат, а уж когда делаешь что то требующее стабилизации корпуса, футболка надувается словно кости вылезают. Но окей, можно НЕ делать его каждую тренировку и подобрать вес для 20 повторений на 3-4 подхода, тогда он получит стамина-пресс, который будет видно, но без выпираний.
Ну я как раз и делаю отжимания на брусьях и подтягивания по 2 подхода в отказ через день, и жму 55 кг 2 подхода по 10
Можешь, кстати, неиронично заняться тайским боксом или киком. Там и пресс до нужных кондиций заиметь сможешь на круговых и обработках и 170 см карликов за счёт антропометрии в своей весовой будешь ломать, получишь те самые навыки "для улицы", и в целом эстетствующие фотки будешь выкладывать в шортах с непонятными словами.
>жму 55 кг 2 подхода по 10
За пол года это должна быть твоя разминка.
Ну и нормалек, делай брусья. Выйдешь за 10 повторений в одном подходе - сразу вешай вес 5-10кг, не затягивай с прогрессом. Сиськи оформятся по нижней границе, надуются и выйдут в сторону подмышек. А еще можешь уйти сразу на кольца, там у тебя вся площадь будет работать и над грудинной впадиной надуются, это полнуй ахуй как выглядит+ трицепс наростать начнет и вся система стабилизации плечевого пояса + частично кора, а это офигеть как красиво выглядит
>навыки "для улицы"
А потом карлан борец первым же проходом в ноги кинет слабой дылдоспиной на поребрик, когда почувствуешь себя королём улиц
У меня сейм, но при статусе скуфа смотрится аутентично. Хотя в футболке повседневной вообще не видно. Ну и когда делал через день силовой пресс, то он постоянно находился в спазме и тоже не торчал, но это черевато в итоге, т.ч. траханье немного осадил.
Так просто не надо чувствовать себя королем улиц. Ты ещё не понял в каком мире мы живём? Надо в инстагрумах казаться королем улиц, а на улице ходить тиже воды и все будет четко.
>и жму 55 кг 2 подхода по 10
Кстати, на жим хуй забей, твои 55 на 10, это шляпа для роста груди, там нет столь глубокой фазы растяжения мышцы как на брусьях + факт что на них ты жмешь больше веса, чем в жиме.
Это правда, для гипертрофии жимы палки - хуйня. Если только без ног и наклонка ещё, если норм угол у нее в вашем зале. Только эти два могу выделить.
У меня был в школе 3й разряд по самбо...
Но мне с моими мигренями что то ударное противопоказано.
>>2812534
Ну, что есть, анон. Я никогда не претендовал на максимальный прогресс и стараюсь делать так чтобы мне нравилось заниматься и я не бросил это.
>>2812535
Хм, колец в зале не видел, к сожалению, но звучит круто. Я сейчас трицепс делаю в блочном тренажере, но мне из всех упражнений что нравятся это именно что турник и брусья, лол.
>>2812540
Хм, я думал там разные отделы грудных работают, но если нет то лучше жим и правда убрать спасибо за совет.
Печально. Кстати, вспомнил. На Ютубе есть куча видео от Мэнни Пакьяо с его Путина и на пресс. Можешь такое через день делать. Думаю что этого тебе должно хватить.
Но лучше все же начни наоборот мышечную массу набирать и пропорционально тело развивать. Это будет гораздо лучше для тебя в долгосрокн, чем бесполезный пресс на костях.
Я с весом 82 при росте 170 гораздо лучше себя чувствую, чем при весе 60.
> что нравятся это именно что турник и брусья, лол.
Ну ты считай интуитивно выбрал самые пиздатые упражнений для формирования красивого мужского тела, а если еще и нравятся то в рот оно ебись их и делай.
>Хм, я думал там разные отделы грудных работаю
А оно так и есть, жим лежа качает центральную часть преимущественно, брусья только низ груди, но для очертания силуэта тела, они и лучше. Вон анон повыше сказал про наклонную скамью, тоже имеет смысл, но раз ты лежа жмешь 55, на наклоне ты осилишь наверное 40 только, а это вообще никуда не годится по весовой нагрузке. Там чем выше руки вверх тем меньше вес можешь взять. Конечной фазой этого цирка является армейский жим, но он мало трогает грудь,больше плечи и трицепсы. Условно, я жму лежу максимум 105 на раз, на наклонной 85-90 на раз. В армейском вот недавно рекорд взял 75 на раз. На брусьях же 50кг тут видос показывал на 2-3 раза, при свои 77кг
В блочном тренажере трицепс нормальная история, но он качает только вот этот зуб, головку которая ближе к переду тела, попробуй еще французский жим в изоляции если есть такой тренажер или W-образной штангой, вес там большой не возьмешь. технику погляди в интернетах, оно качает самую крупную голову трицепса позади руки, возле лопатки. А в целом да, продолжай да прогрессируй
С прессом ничего сделать не получится на постоянной основе без негативных последствий. Ты достиг своего здорового процента жира. Всё, что будет ниже - удар по здоровью. Здоровый низкий процент жира это относительно редкое явление у взрослых мужчин.
Можешь попробовать и дальше себя голодом морить ради видного пресса, но едва ли тебе будет нравиться как ты себя будешь чувствовать.
>Я с весом 82 при росте 170 гораздо лучше себя чувствую, чем при весе 60
А теперь попробуй 65-70 при жире 12
>он уже давно жиробас
у тебя шизофрения
>>2812524
У тебя шизофрения в терминальной стадии.
2
Спасибо большое за советы! Попробую больше делать акцент на брусьях
Зачем мне мышцы жечь и силовые сливать? На верх мяса накидать и нормально. Тем более жира и так меньше 20%. по мнению зальных кочек
>Зачем мне мышцы жечь и силовые сливать
АД и VO2Max. Если похуй, то ладно, наслаждайся
>Менее 20
А это достижение нынче? 20 это процент жира обывалы, который жрет пельмени в количествах чуть более умеренных, чем неограниченных
>А это достижение нынче?
Да нет, просто хотел в 75 слиться, а мне объяснили что смысла нет и лучше работать с текущим весом. Ну и после ваших охуительных историй думал, что у меня процентов 30, а оказалось, что и сгонять особо нечего.
>охуительных историй думал, что у меня процентов 30
Есть такое, в треде завышают я ебу
Мимо
>АД и VO2Max
И зачем для этого обязательно 12%жира натурально? Че у тебя на 16-18% какие-то проблемы с этим будут?
>Есть такое, в треде завышают я ебу
В треде никто не завышает и не занижает. Мерять никто не умеет. А в лабе себе никто это не ходит мерять. Да и нахуй надо. Визуальной оценки ок не ок хватает.
>На войне никто не воюет и не стреляет. Никто просто не умеет воевать.
Буквально каждый день тема в треде про "жирный" и не только про армена, буквально главная тема каждого дня
Ну так по меркам физача тот же армен жирный. Иногда подобные индивиды маскируют себя под красивым словом «массонаборщики». Это нормально, мы же активно занимаемся физической культурой. У нас другие стандарты. Этим мы и отличаемся от обычных людей.
С Арменом чуть другое. Армен вкидывает "форму" и говорит: смотрите какие мышцы. А мышц, относительно заявленных достижений, нет. Обычная форма зального новичка, который что-то там делает. И которому ещё мышцы растить и растить. В запущенном случае к такому года за полтора можно придти. Вот и все. Мышц не видно практически, жир видно. Поэтому он и жирный.
Набрать за полгода 20 кг это какой-то пиздец. Я тут за полтора года тренировок набрал 7 кг и за 2,5 13 кг и ощущение, что раздуваюсь как воздушный шар
67 кг турникмен
>>2812571
Вес влияет, не жир. И АД и VO2Max стремительно ухудшаются с ростом веса выше определенного порога и 80 кг на 170 попугаев роста это дохуя
Так это дохуя если ты штангу не тягаешь, хотя бы как я. Ты оперируешь нормами для нетренирующихся людей. Если бы я тренировался 3 раза в неделю по 40 минут или просто в офисе сидел, то, ясен пень, это много. А так, анализы все в референсах, кровь не густая, пульсы-давления в норме, побегать в какой-нибудь падел или в лёгкую в футбол пару тройку часов я могу без проблем. Даже печку 30кг могу отнести. Мне этот вес не мешает жить вообще.
>АД
Ад хуевит когда сидишь на массе, жрешь дохуя углей и залитый так что ебало блестит. Просто от 25-30% полет как у космонавта 120/80 65чсв школе 20 лет назад при весе 50 было такое же но чс выше
176/87 разжирался до 100 потом неделя без углей уже 90 еще неделя 87
>Вес влияет, не жир. И АД и VO2Max стремительно ухудшаются с ростом веса выше определенного порога и 80 кг на 170 попугаев роста это дохуя
Насколько дохуя? Каково влияние? Можно сказать точно? 12% ты очень быстро назвал
>>2812589
Вот как бы да. Более адекватная оценка, я думаю.
Невозможно 20 кг за полгода набрать и при этом заниматься спортом. Это надо для начала совсем дрищом быть, и то в такие сроки не уложиться.
>Я (Индеец), Армен, Пупок, Молитва, Конан
ААААААААААААААААААААААААААААААААААА!!!
Кто все эти люди?
Турникмен
>Кто все эти люди?
Голубцы которые не спомриновались с верхом. Взгляни на верх? Открой бутоны знаниям? Без этого нет калистеники.
А не, Это знаю. И в качалке этой был. Но в основном, я в этом лесу поднимал закладки, году в 2015. Мусоров там, как грязи. Стремное место, мне больше нравился Алтуфьевский лесопарк. Он вроде на вид больше маргинальный, чем Тимирязевский, но мусоров там мало, зато много выходов и он как бы проходной, меньше подозрений. При этом тоже, достаточно густой лес, можно искать спокойно, а потом шмыг на тропинку - ничего не знаю, студен, иду на платформу Лианозово, поеду учиться.
>у человека ломается гормональный фон от сахара
Где вы только эту чушь тупорылую вычитываете, пиздец...
>я верну себя в форму будет фотоотчет вот увидите ряяяяя
Да пока ты сосешь, лох
Зачем утяжеление, если и без допвеса выход силой максимально всратый?
>>2812521
>после того как начал делать силовые, кардио, и диету соблюдать (не считаю кбжу, просто стараюсь есть больше творога, куриной грудки и цельных продуктов без масла) похудел на 20кг за полгода и прибавил совсем каплю мышечной массы
Видать, ел мало и не качался особо.
>>2812522
Двачую.
>>2812518
Едрить он себе ЖОПУ отрастил! Конан сейчас напоминает злодеев из американских низкопробных ужастиков. Знаете, такие, которые зачали во грехе инцеста, выкинули в помойку после родов, но стая собак вместо того, чтобы его съесть, выкормила и взрастила бедолагу, а потом этот челопёс с печатью слабоумия на лице находит своих родителей, убивает их и остается жить в их доме посреди сраной прерии, и остаток жизни убивает случайно забредших туда судентиков и глупых путешественников.
После восьмого сиквела эту чмоню убивает Джиперс Криперз или Батман в озорном кросовере. Алсо перед тем, как ебнуть Чмонора его противник в качестве издевки пожмет 130 с идеальной техникой на пять раз, а потом сделает выход силой на кольцах с отягощением 30 кг. От этого у Чмонора лопнут глаза от зависти и неприятия реальности.
Может он не ест ничего кроме супа? Такие силовые а рельефа вообще нет. Мускулатура кабана.
>Конан сейчас напоминает злодеев из американских низкопробных ужастиков. Знаете, такие, которые зачали во грехе инцеста, выкинули в помойку после родов, но стая собак вместо того, чтобы его съесть, выкормила и взрастила бедолагу, а потом этот челопёс с печатью слабоумия на лице находит своих родителей, убивает их и остается жить в их доме посреди сраной прерии, и остаток жизни убивает случайно забредших туда судентиков и глупых путешественников.
Фильм был бы угарный. До сих пор под впечатлением этих сюжетов американской глубинки, но запамятовал названия фильмов, где жертвы потомственного инцеста терроризируют холёных горожан, понаехавших в лес на речку.
Конан при всей ебанутости своего тренинга хорошо прогрессирует. Тот случай, когда врождённая предрасположенности важнее осмысленного тренинга. Что не красавец к теме раздела отношения не имеет
я помню когда он тру дрыщом был
молодец колян
годами хуярит с фанатизмом чел
>но запамятовал названия фильмов, где жертвы потомственного инцеста терроризируют холёных горожан, понаехавших в лес на речку.
Поворот не туда, у холмов есть глаза, техасская резня, сразу что пришло в голову, не благодари.
>Конан при всей ебанутости своего тренинга хорошо прогрессирует.
Учитывая, что он только тренит, жрет и отдыхает в перерывах - чего бы не прогрессировать? Да и сколько у него прогресс, если брать отрезок в 8 лет - до корявого 120-130 дошел с реальным риском удавиться?
>>2812754
>ожет он не ест ничего кроме супа?
Не пойму вопроса. Суп типа делает сильным, но заливает жиром?
>>2812755
Сколько раз видел, а ни один не назову. Эта срань про серийных убийц в штатах - что-то вроде наших сериалов про домохозяек, которые из общаги прямиком на рублевку переезжают.
у меня между 6 и 10
6 идеал
но неписям заходит больше 3 и 7
>хорошо прогрессирует
В чем прогрессирует? Форма все хуже, потому что не сушится вообще.
>но запамятовал названия фильмов, где жертвы потомственного инцеста терроризируют холёных горожан, понаехавших в лес на речку.
деливеранс описал, классика
https://www.youtube.com/watch?v=nyrzIstG3J0
К деньгам
>>2812757
Все так
>>2812761
Идеальный 12.
Сложно себя оценивать.
>>2812763
У него есть фактический результат здесь и сейчас. Абсолютно не важно сколько он к этому шёл. Он к нему пришел. То же, что он генетику проебывает в пустую - это его проблема и другая история. Если ему так по кайыу, то пусть так и продолжает.
Хз как вы растите верх груди брусьями, это жим вниз, а не вверх
>>2812769
Кому заходит? Тут только у одного чела норм объемы и тот на фарме
у миня не 6 но и не 10
чтоб 6 было мне надо курсить
>>2812778
>Кому заходит?
нормисам нравится узкая талия, поэтому они не назовут 6 идеалом я думаю
>Тут только у одного чела норм объемы и тот на фарме
Так армен не на фарме вроде.
>го проблема и другая история. Если ему так по кайыу, то пусть так и продолжает.
Согласен. Но одновременно с этим будем его высмеивать за всю хуйню. Такова селяви торговцев еблом.
>Хз как вы растите верх груди брусьями, это жим вниз, а не вверх
А с чего бы ей не расти? Меньше слушай экспертов продающих свои методики или онлайн-ведение.
С того, что почти не напрягается в брусьях на грудь. У меня в основном низ и растет от них
>Не пойму вопроса. Суп типа делает сильным, но заливает жиром?
не даёт расти мышцам. мало белка
>нормисам нравится узкая талия, поэтому они не назовут 6 идеалом я думаю
Никто в здравом уме и рассудке не назовет идеалом бурдюк с говном, в про-бодибилдинге судьями также ценится узкая талия.
Это и есть бурдюк с говном, и выглядит как беременный говном. А в наоиболее эстетичных менс физик и классик физик критически важна узкая талия.
нет ты описываешь жиробесов у которых живот торчит
широкая талия это когда живот достаточно плоск но бока широкие как у карелина
Какая разница, если если это как говно выглядит, и антиэстетично. Идеал золотой эры и современных категорий-прдолжателей - узкая талия. Для подобных говнобройлеров есть открытая категория.
Так он не работает, сидит на пенсию по шизе, только жрет и поднимает камни. Любой в таком режиме будет прогрессировать. Попброуй это совмещать с работой в офисе с постоянными сквозняками или работой руками, когда ты домой приходишь и хочешь только упасть на кровать.
Притом что прогресс-то где, кроме того, что он разожрался в 100кг тушу? Он до сих пор пожать больше 120 не может.
>Он до сих пор пожать больше 120 не может.
Щас тебе какой нибудь умник расскажет как он 140 пожал уперевшись ногами в балки и жопой которая чуть ли не касается грифа
Я про Конана уже давно писал горькую правду, от которой у него бомбит. В начале своего каминг-аута Конан пытался в классические упражнения типо становой, жима, подъема на бицепс, но везде ОБОСРАЛСЯ. Потому что, внезапно, эти упражнения требуют реальных тренировок и надо реально идти на результат, а не лазить по деревьями и поднимать камни. После этого Конан выдумал себе болезни (которые не мешают ему, однако, подпрыгивать под гири) и стал доебывать анонов "а ты подними камень" и т.п. Для его весовой категории в центнер там не то что прогресс в силовых, там охуенный регресс.
Да это понятно, все шизы так делают - то что в основном все остальные не делают, чтоб потом в этой хуйне в которой никто не соревнуется сказать какой ты сильный, потому что в результатах "общих" он.. Ну обычный сильный физачер. Но ему же хочеться быть этому нарциссу особенным
Да это я к тому что Конан не сильнее среднего физачера, в свои 20 лет, сидя на шее у мамки, разожрался до центера. В 20 лет это норма. Естественно, задрачивая одни и те же упражнения ты добьешься в них успеха, только смысл доебывать с этим простых анонов. Подъем камней не сделает из тебя КМС в жиме лежа, так же как и КМС в жиме не сделает из тебя мастера поднимателя камней.