Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:- Кетосектантам тут официально не рады.- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно. - Не пытайтесь наебать систему.Общий FAQ:http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docxОба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlПриложения и веб-сервисы для подсчета калорий:http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.Формула расчета дневной калорийности:http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса. 3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMRЛюбой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.Дневные нормы нутриентов:Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)http://znatok-ne.livejournal.com/55501.htmlhttp://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/Психология переедания для поехавших:http://svetlyachok.livejournal.com/609414.htmlДиета для тех, кому лень считать калории:http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.htmlhttp://15-dieta.ruЯ всё правильно делаю, но не худею, что делать?http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.htmlhttp://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.htmlДля не умеющих читать:Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.https://youtu.be/E7hHGCRA36AДлинное видео про основы и правила похудения.https://youtu.be/jSEpD-rJGc0Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=gridЧто такое «палыч»?http://www.palich.ru/Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:— не вырабатывают правильных пищевых привычек;— создают иллюзию контроля над ситуацией;— могут нанести вред организму.Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
>>996866 (OP)Это же брат с сестрой, да?
Думаю угореть по вторичному бульону. Сейчас взял рандомную часть курицы около 300 г, срезал кожу и жир, отдал коту. Кинул в чистую воду и довёл до кипения. Вылил воду и промыл мясо вытер бумажной салфеткой, снова залил водой и добавил специй.Бульон получился вполне приличный, но менее калорийный, при этом не нужно было снимать пену с поверхности во время варки. Я его обычно наливаю в гречку, режу в него варёное яйцо или выпиваю просто так, понемногу отпивая бульон можно продержаться пол дня без еды.
Еще раз насчет ГИ. Как много продуктов с его высоким показателем вы ели во время разжирения? Как много едите сейчас и насколько успешно идет похудение?
>>996871Думаю угореть по первичному бульону. Сейчас взял рандомные части молекул, содержащих углерод, срезал азотистые основания, отдал коту. Кинул аминокислот, полипептидов и довёл до кипения. Вылил воду, вытер бумажной салфеткой, снова залил водой и добавил нуклеотидов.
>>996885первичный наоборот для массонабора же, и то только для новичков. а худеть надо на парниковом эффекте или в ледниковый период переходить.
По субботам устраиваю "праздник живота". Ем все что хочется. Чтобы не было соблазна к подбору определенных продуктов, сначала ем- потом записываю)))) Как показывает практика сильно навредить такой подход не должен, даже наоборот. Голова отдохнет и цнс расслабится. Всем продуктивных выходных!
Предлагаю запретить к хуям подобных >>996895 клоунов. В жирофаке ясно сказано, что худеть следует на равномерном и не слишком большом дефиците, устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
>>996784Потому что ежедневно подрываю сраки анонимным манькам на Автаче, а ошмётки разлетаются по всему ресурсу, соответственно и сюда их иногда заносит.
>>996906Кстати, давно не был в автаче, надо сходить порофлить с автоебов.
>>996906#черчесовсноважирный
>>996907Кого? Треть Автача - школьники-нищеброды создающие треды о выборе тачки за 2-3 ляма, вторая треть не может площадку в ГАИ сдать.
>>996909Не снова, а опять.
>>996905Запретил тебе за щеку
>>996911#жираннавсегда
>>996913Ты кушай, не отвлекайся. Целую неделю недоедал - ты заслужил этот маленький праздник.
Разгоняюсь на выходных, жру фастфуд, попкорн в кинотеатрах, конфетки, тортики, чипсоны и прочую дребедень. Кубики на прессе жиром не заплывают >>996911Каждый божий день наедаюсь на ночь, калории не считаю. Чуваки, да что с вами не так, раз вы похудеть никак не можете и вечно какие-то несуразные теории строите? Жить надо в удовольствие, иначе что это за жизнь получается?рилейтед сделан сегодня
>>996920>рилейтед сделан сегодняА, я этого полуёбка знаю. В прошлом годы он фотками 44куна спамил с точно такими же приписками.
>>996921>Вы всё ВРЁТИ!!!!! Постите чужие фотографии!!!По-твоему нормальный человек не может в субботу от нечего делать шопингануться в ТЦ, заодно зайдя пожрать в МакДачную?
>>996924Зачем фотографировать интерьеры быстрожралки? Недавно из деревни приехал наверное...
>>996927Жиробас настолько изголодался, что видит интерьеры быстрожралки там, где их нет?
>>996928Толстенько работаете, товарищ. Тоньше - интеллект не позволяет?
Жираны,расскажите как вы стали жирными. Неправильные пищевые привычки,стрессы,гормональные сбои?Пилите куллстори, очень хочется почитать.Алсо,сам до 8 класса был жирным т.к. дома постоянно была всякая жаренная картошечка да мучное со сладким.
>>996938>расскажите как вы стали жирнымиНу в детстве, лет до десяти, я был угловатым дрищём и мамка всё время говорила, чтоб я кушал, а то хиленький кокойты. Кормила она меня как на убой, постоянно сладкое и жирное в количествах, больших чем я мог съесть. Но сильно разжирел я ближе к половому созреванию, лет так с 14 до 16 раскабанел до 97кг, а потом медленно и верно до 104кг и только в 21 год ВНЕЗАПНО спохватился и начал худеть.
>>996939Уверен, что если бы батя не был равнодушным мудаком и показал мне, что противоположность дрищу - не жирный свин, а подтянутый спарцмен, моя жизнь могла бы сложиться иначе. Мамки начинают убивать нас с самого детства, жираны.
Наконец-то начали худеть ляхи. С ужасом наблюдаю как кожа на жопе выступает, когда я сажусь. Как исправить, анончик? Не бросай.
Жир Углев Белк Кал73,90 380,18 103,56 2573Господи, нажрался как свинья, хотя не особо жирными продуктами, ну чтоо со мной не так
>>996956Качать жопу. Насчет кожи хуй знает пока, только начал решать это.
>>996957А вот если бы ты не съел углеговно - вложился бы в рск.
>>996964Я превысил рск на 7 процентов, из углеводов самое огромное там 1лит апельсинового сока с мякотью
>>996961Как ее накачать можно? Какие упражнения делать?
>>996974Присед или жим ногами с широкой стойкой и оттопыриванием жопы, болгарский присед, становая на прямых, выпады.
Обожрался аж сердце щемит, как на него давит живот. Мой кот умнее меня, он так не делает.
>>996980Качаться с железом? Да ну нахуй, я не хочу становиться как огромные качки, мне надо просто выглядеть хорошо.
>>996996Ну очевидный же толстяк, игнорьте нахуй таких.
>>996996собака
>>996996Когда читаю подобное, сразу вспоминаю рилейтед и у меня непроизвольно начинают течь слёзы от смеха.
бамп
куплю-ка я ряженку
>>996866 (OP)Сап, физачКун 18 лвл. 174 рост и ебучих 140 кг веса из мамкиной гиперопеки. Что делать чтобы снять с себя второго себя?
>>997020>18 лвл. 174 рост и ебучих 140 кг веса Пили фото!
>>997020Съехать от мамки или переубедить ее насчет твоего питания.
>>997025Щас не могу, т.к. В больничке лежу. Да и не отменяет это моей проблемы.Просто начал понимать - что люди воспринимают собеседника больше внешне чем внутренне. Заебало покупать шмотки 70-го размера и выглядеть как чмо. Достали постоянные подколы и ,что раздражает больше всего, жалость
>>997026>Съехать от мамки Это кстати ахуенный вариант похудеть, если ты нищебро что очень вероятно то просто 100% варик стать стройным. Ибо аренда и в целом житье отдельно от мамки пиздец как дораха.
>>997026Думаю спасаться в общаге родной шараги от ее зверств - т.к. 5-разовое карательное питание из 2-3 блюд с истериками по поводу несъеденного я уже терпеть не могу
>>997033Мне бы твои проблемы.
>>997033Кстати, мне всегда было интересно, что такие мамки отвечают на вопрос "ты же видишь что я очень толстый, зачем мне столько есть? полнота же плохо влияет на здоровье и вообще на улице смеются и тыкают пальцем."
Хотя нет, я ->>997035 передумал, 140кг на 174 роста это пиздец шар, ну нахуй.
>>997035Зря завидуешь - это макарошки с мазиком и котлетками ЧТОБ НАЖОРИСТЕЕ было
>>997038Включает отрицание-мод.
>>997041А если попросить твердый и четкий ответ на бумаге?
>>997043надо попробовать. она уверена что от диет люди сразу же становятся анорексиками и т.д.
Есть какие-либо тонкости при борьбе с жиром на проблемных местах? В целом я почти все, но на ногах прилично, твердый жирок на плечах.
>>997050приседай
>>997051Локальное жиросжигание?
я тут начал бегать в комнате на месте по пять минути пузо заметно так меньше сталоа всего неделя прошла
>>997057Тебе кажется.
Сладость продукта прямо пропорционально зависит от количества углеводов в нём?
>>997059Нет, например сахарозаменитель любой опровергает твою теорию
>>997063Сравнивать сахзам с углеводами это как сравнивать резиновую женщину с настоящей.
>>997064Если б ты не был теоретиком, то знал бы, что резиновая женщина лучше живой.
https://www.ulmart.ru/goods/3979219 - что скажете за весы?
>>997078>Масса тела,>Содержание жидкости в организме,>Содержание жировой ткани,>Содержание мышечной тканиКак эта хуйня может все это измерить?
>>997079Да никак, скорее всего
Как же охуенно было с той овсянкой, что мне откуда-то принесли в мешке. Совсем мелкая, варилась мгновенно и ещё вкус такой чуть ванилью отдавал, приятно есть без добавок. Ещё попадался разный мусор из семян, видимо деревенская. С этого утра продолжаю жрать магазинные гигантские хлопья абсолютно без вкуса и со слизью во время варки по 10 минут.
>>997088ее надо сначала подсушить на сковороде
Слушаю депрессивный девчачий рэп, состояние такое, что плакать хочется. Это норма на дефиците? Алсо хожу в качалку и пью роаху. Туплю маленько
>>997079Гугли биоимпеданс Но весы дешевле 400к будут скорее на уровне генератора случайных чисел
Дратути))0)
Гречка заебала — вчера фасоль зеленую в стручках потушил.Заебись пошла.
>>997104>фасоль зеленую в стручкахА у меня она тошноту вызывает. Безвкусная, водянистая, фу.
>>997108Наверное долго тушишь и она разваривается. Необходимо 7-10 минут.
>>997103Ты чё, качила?
>>99710350 кг тяночка? ))
>>997116>50 кг тяночка?74кг кунчик ))>>997114>качила?Нет, просто худею.
>>997116Ты из тех кто боится перехудеть и ест 2200 минимум? 1600 - нормальный рацион для 80 кг, лучше даже 1400 если нет кардио.
>>997119>лучше даже 1400Меньше 1600 не могу держать - проверено.
>>997119Я с 65 кг на 1600-1800 до 58 похудел за полтора месяца, хз зачем вы так урезаете рацион.
>>997123Жирнуха, плис.
Как ПЕРЕЖИТЬ те 30~40 минут между приёмом пищи и появлением насыщения? Скушать что-нибудь сладкое на дессерт?
А почему бы не выгнать компульсивных обжор в пси или мед? Им там самое место же.
>>997142>почему бы не выгнатьКетанов выгнали, сушащихся кочек выгнали, щас выгоним поехавших и тред можно закрывать.
Всем привет с Вами Влад СавельевНачинаю диетиться!
От 100г на завтрак овсянки на молоке с бананчиком можно разжиреть?
>>997146Привет Влад, ты еще живой?
>>997146
>>997140Захавай бананчика. Там и быстрые угли, и медленные есть. Очень быстрое насыщение. Только много не жри, калорийный. Пол штучки.
>>99714750 грамм без добавок достаточно.
За два месяца мамон можно скинуть? я 185/92, живот всегда втягиваю, но уже и так чёт топырщится.Какую программку в кочалочке выполнять?
>>997162Мало и невкусно.
>>996940Уверен, что если бы ты не был аморфным мудаком, сваливающим ответственность на других, и показал себе, что противоположность дрищу - не жирный свин, а подтянутый спарцмен, твоя жизнь могла бы сложиться иначе.
>>997173>если бы ты не был аморфным мудакомThis. Это закладывается родителями в самом раннем детстве. У пиздюка с безучастным батей и опекающей мамкой нет ни одного шанса.
>>996940На самом деле у баб вообще на каком-то животном уровне контролировать мужчин, управлять и властвовать. Порой это выливается в такой вот пиздец.
>>997176Опять родители виноват, НЕ ТО ЗАЛОЖИЛИ, ясно. Маня, ладно еще лет до 14 они могли что-то не то заложить. Но почему ты САМ в сознательном возрасте не заложил в себя то, что хотел?
Бро(тюни), подскажите, как считать норму белка при похудании - от всего веса или вычесть метаболически малоактивное сало?32 лвл, 190/115, по пикчам жира 35% где-то. Планирую меню 100г белка/2000 ккал в день. Не объебусь?
>>997185Лучше пробуй и находи баланс между наибольшим количеством белка и его усваиваемостью.
>>997168Ну добавь пельмени и майонез тогда.
Хотя 50 грамм мало на самом деле. Раньше варил 50г хлопьев (одна тарелка) и ел в прикуску с яблоком, потом через 1-2 часа ещё съедал какое-нибудь яйцо или ещё одно яблоко, добирая 300-350 ккал на завтрак в целом. Сейчас просто варю 100 грамм, половину съедаю сразу, вторую в течении 4 часов, от яблок отказался.
>>997189Не очень понимаю, какую метрику использовать для контроля усвояемости. >>997185-бой
>>997202Ну, попyкивание, легкое бурление в животе, желание посрать. Неусваиваемый белок просто уходит в говно.
>>997177>у баб вообще на каком-то животном уровне контролировать мужчинДа, на инстинктивном. У стайных животных это хорошо видно - есть альфа-самки, дающие пизды даже альфа-самцам. >>997183Мамкин психолог, плиз.
>>997206Чувство тяжести в желудке - вот его метрика. На белковой диете всё время эта грёбаная тяжесть и срёшь каждый раз как в последний.
>>997209Да причем тут стайные животные. Это какой-то нездоровый инстинкт к доминированию у вагин, давно заметил это. Хотя может это чисто у быдлотян, как быдлокун пытается быть ебать мощным и всех щемить так же быдлотян пытается быть хитрой стервой и всеми маняпулировать.
>>997211>причем тут стайные животныеПри том, что в них тоже виден > инстинкт к доминированию у вагинПроблема начинается когда этот инстинкт накладывается на женский долбоебизм. И если девочке он всего лишь передастся по наследству, то психологию мальчика искорёжит вплоть до полного непотребства. Погугли на досуге "шизофреногенная мать"
Рейт воскресный рацион.
>>997215>Погугли на досугеНе люблю я читать эту психолохическую хуиту для телок, это уровень гороскопов и всяких экстрасенсов когда пишется куча хуйни и что-то из этого совпадает у каждого. А дальше идет когнитивное искажение и оставшаяся часть инфы проецируется задним числом.
>>997147Готовь без молока, тебе эти 100г не влезут, охуеешь в живот заталкивать.Просто 100г это рили дохуя.
Как же проигрываю с жиранов, которые пытаются обвинить во все своих проблемах мамок, бабок, Аллаха, а не признать то, что они безвольные хуесосы, которые любят пожрать говна от пуза.
>>997223Ты сейчас хуйню сморозил, подумай над своим поведением и больше так не делай.
>>997225Да уймись уже, зелебоба. Три раза подряд одна и та же толстота не работает. Выжди хотя бы сутки.
>>996974>>996980>>996996Двач, не сочти за извращенного придурка. А можно куну накачать жопу поркой? Реальной поркой ремнем или проводом. Я в детстве где-то читал, что порка помогает женщинам поддерживать попу упругой, но тогда мне это казалось диким дебилизмом. А недавно я услышал такое же мнение от подруги.
>>997227Хуя пичот. Но ты меня с кем-то путаешь, мой жирный друг.
>>997228Поркой можно все подкачать, не обязательно жопу. Будешь бить по животу - получишь кубики пресса, будешь бить по руке, вырастет бицуха.
>>997230>Хуя пичот
>>997224Второй день так завтракаю, хорошо влезает 69 талия, если че, вкусно, неплохо насыщает.
>>997232Ну я же серьезно спрашиваю, ну сука ты.
>>997226Прост тебе пичот что твоя хуйня для телок не работает.
>>997237Как вообще серьезно можно спрашивать такую хуйню? Въеби подруге своей ремнем по жопе, чтобы не говорила такое больше.
>>997228Бля, это пиздец какой бросаенс. Суть вот в чем: порка разгоняет кровь в том месте (покраснение кожи) и все. Тот же результат, даже лучше и без вреда, можно получить массажем и прочей хуйней.Хотя, если ты тот еще содомит - делай.
>>997029>что люди воспринимают собеседника больше внешне чем внутреннеНо ведб внешнее это зеркало внутреннего. Если у человека комната как помойка, то у него проблемы с головой. Если он выглядит как свинья, то у него тоже проблемы с головой.
>>997246>Если у человека комната как помойка, то у него проблемы с головой.
>>997222>2k17>Coca-ColaТебе 13?
>>997253Что не так?
>>997255Сий >>997253 достопочтенный муж познал радости жизни и может утверждать, что кола - не лучшая из их числа.
Рекомендую для уменьшения потребления соли, этой хрени много не насыпишь и соли в итоге мало выходит. Когда пол банки остаётся можно ещё рандомных специй насыпать.
>>997103Откуда в 60 г бекона 22 гр белка? Да и в 200 граммах курицы дай бог 40 наберется .
>>997283Щас бы соль смешанную с кубиками галина бланка по двадцатикратной цене купить
>>997283>уменьшения потребления солиСейчас бы в 2к17 уменьшать соль чтобы сжечь жир.>>997285Для бекона чот да, многовато.
Аноны рейтаните.
>>997291Все ровно ты нажрешь обратно.
>>997296Ну не начинай.
>>997297https://www.youtube.com/watch?v=C_nqGqK1Kpg
>>997291кашу на воде, молоко на хуй, орехи тоже на хуй
>>997302И убить нахуй всю эндокринку? Так хоть какие то жиры получает.
>>997301>he made new friends>got a job as a personal trainer at the gym>met his first and current girlfriend MeganПахуй жи теперь. Тянка нашлась, жизнь удалась.
>>997304Видимо тянка не сделала его счастливей.
https://www.youtube.com/watch?v=tneUxNbz5XICавельев поясняет за калории.
Жиробач, нужно сбросить 35 кг со 115, только боюсь обвиснет кожа. Как уберечь себя от этого? Сбрасываю равномерно по 4 кг в месяц, уже 10 сбросил. Может быть кремы какие-то посоветуете или упражнения?
>>997309Вроде колаген от это хуйни немного поможет. Ну а так конечно надо аккуратно худеть и медленно.
>>997309Нормально посрал. На таком весе меньше 10 кг в первый месяц - смешно
>>997311Есть хоть одно исследование зависимости обвисания кожи от скорости похудения?
>>997307Фрик же, что его слушать.
>>997301Он конечно остался убержиробасом, но зато завел вайфу.
>>997307Про поступление воды из желудка в мозг заебись сказал.
>>996866 (OP)Епрст, ноги похудели, а живот и сисяндры (мужские блеать, спокойно) остались такими же. Вот и верь тем, кто говорит, "выборочного жиросжигания не существует, тело везде худее одинаково".
>>997341Худеет одинаково, но откладывается по разному. У тебя не было много жира в ногах.
>>997344>>997341А вот у меня срака похудела, а ляжки как были толстые, так и остались. И сиськи с животом еще.
>>997345Ну, у меня весь низ заметно уменьшился в объемах. И жепа и бедра. А вот верх остался абсолютно прежним, 103/111.
>>997349Проорал. Нихуя ты карлан.
Пацаны, ещё раз спрашиваю, ответьте плиз.Как убрать жопу?
>>997356Худеть.
>>997356>Как убрать жопу?Отреж.
>>997301>был девственником, пока не похудел и не нашел тянкуШТОНАХУЙ? Ему лет 30, какой нах девственник?
Жираны, поясните за круговые тренировки, намного ли они лучше обычного дрочева штанги/гантелек/etc? Сильно ли они влияют на сердце? (у меня с ним проблемы).
>>997370https://youtu.be/Qpq8iXoH-_Q
>>997381https://www.youtube.com/watch?v=flb7H7_-m1k
>>997025Что это за звуки? Если ее битой по пузу ударить, посыпятся конфеты?
Как сбросить жир с лобка? Анончик очень надо.
Ну, начал я худеть диетой. Рассчитал калории, составил рацион, не жрал всякое говно. За месяц, примерно 5 кило сбросил. Таким темпом, я с нынешних 100, до нормальных для моего карланского роста 60 буду пару лет худеть. Ну, решил упражнений добавить, чтобы дело быстрее шло, загуглил какую-то аэробику на ютубе, хоть и выглядит гейски, начал скакать по комнате, тряся телесами в одних трусах, и выдохся через 5 минут.Вот.Дайте советов каких-нибудь, что-ли.
>>997396100-60 = 40. 40/5 = 8 месяцев. Какие пару лет?
>>997399Тупой карлик жиробас. Так грустно.
>>997399Я же не в прямом смысле. Чего ты? Да и не обязательно же я буду именно по 5кг каждый месяц терять. Да и я заметил, что чем меньше вес, тем труднее сбросить(да я с 100 до 60 уже худел, а потом тяночка бросила). Т.е. со 100 до 90 обычно похудеть не сложно, но вот с 70 до 60 уже будут проблемы. Да и могут перестать привозить овощи, которые я ем, придется жрать каши, а ими я не наедаюсь. Или вдруг меня тяночка бросит и я начну тортиками заедать горе, забью на все это, закутаюсь с плед и буду снова японские мультики для девочек смотреть.
>>997418А что ты хочешь? По 20 кг в неделю сбрасывать?
>>997422Ну, не знаю. Я хотел советов по повышению выносливости, наверное, чтобы еще и всякие упражнения делать. Я просто удивился от того как быстро устал. Вроде простые упражнения, а выдохся на 5й минуте.
>>997224100г сухой это нормальная одиночная порция гарнира к которой еще и основное блюдо должно быть
>>997433То то вы и весите под 150 килограмм.
https://www.youtube.com/watch?v=knxUW5pgkfwЗацените.
Короч, сделал я муравейник (фото ниаттуда). Ну дык его слопали с такой скоростью, что я еле кусочек успел стянуть, причем с боем. Короч. Если родни и друзей дохуя, а ты имеешь статус - "добытчик-мущина". То ты будешь худой. Бля буду. Кстати, очень интересная тема для психологов.
>>997440Вот хули в магазинах не запретят всю эту ебалу? Как и прочие фаст фуды и овер калорийные товары.Пиздец блядь, съел маленький кусочек - минус треть дневного рациона, ни в животе ни в жопе блядь.
>>997447>съел маленький кусочек - минус треть дневного рационаУмиляюсь с таких вот. Сладости и надо есть по чуть-чуть, после приёма основной пищи. Делиться с семьёй, не сжирать килограммовый торт за полдня в одно рыло. Так все нормальные люди делают и не толстеют, хотя "жрут всё"
>>997449>все нормальные людиОткуда тебе знать про нормальных людей? Ты ведь снг негр и к тому же мылачер.
>>997454>ВРЕТИИИ ШКОЛЬНИКИИИ РЯЯЯЕбать как бомбануло.
Жиродрищ вкатился. На 4 фото - напряг пресс, на 1 - раслабленн. Три недели отсидел на диетке, щас стоит выбор либо сидеть дальше(меня нихуя не устраивает тот факт, что заказав вчера суши я стал сегодня весить 60,4 кг, хотя 7 дней назад был 59,4 блять), либо идти в зал и начинать заниматься-отжираться на массу.Анон, каково твое мнение?
>>997474Рост: 168Вес: 60,4Занимаюсь только ММА в данный момент (5 раз в неделю, но не всегда выходит посетить каждую тренировку), раньше занимался в зале, но все слил т.к. в августе сорвал спину, и с того момента железки на серьезке не трогал. Слил при блять таком же питании, как при весе 70 кг, когда занимался, а сейчас блять чуть от диеты отойду - опять набираю какую-то хуйню, что за магия? Поясните.
Че за прога? Подскажите плиз
Почему мод трёт посты по тематике треда и оставляет котоёба с автарками и зелёных полуёбков, которые вообще ничего не привносят в тред кроме гринщита? Может, он один из здешних траллов и есть? понаблюдаю и подниму этот вопрос в /d/ пока школота тред совсем в говно не скатила
>>997474>каково твое мнение?Предплечья - как у японской школьницы. Бицепсы как у монашки.Шея - как у цыпленка.Девушка мужского пола - вот мое мнение.Мимо осужденный.
Палю лайфхак. Если во фрукты добавить сгущенки то они получаются норм по вкусу.
>>997474Симпатичные сосочки. Ты себе соки с их помощью выжимаешь?
>>997492Я спрашивал не про внешний вид, а про идти на массу, или дальше сидеть на диетке, ало(везде найдутся дауны, но здесь вас хотя бы меньше, чем в том же /b)
>>997501Какая нахуй диетка, ты и так тощий как блаженный. Но тут дело в другом. А именно то, что ТЫ хочешь. Мои замечания остаются в силе. Ты неплох как пидорок, но у тебя нет настоящей животной мужской силы.
Жиродрищ 73 кг, ноги мясистые, жира много на жопе, боках и на пузе. Я смогу схуднуть до 60 к маю, не проебав мышцы? Ещё и качаюсь понемножку в зале. Выкинул сладкое говно нахуй, правда, пью молоко, кефир и ем творог. Алсо растительных масел много в рационе.
Суки протолкнули мне рыбий жир вместо рыбного, а я проебал. Упаковка почти такая же.
Жираны, 1 см в ляжках это сколько примерно кг?Скажем, чтобы с 67 до 60 см похудеть, сколько надо скинуть примерно?
>>997525У меня в конце ушло, последние ~3кг лишнего веса остались, тогда видимые ляшки ушли уже когда кубики виднелись считай. Это генетика.Сейчас за 100 перевалил нахуй и только после 90 только пузо начало жиреть, то есть генетически у меня бока и ноги как у бабы, а еблет не щеками жиреет а всем еблом, то есть в начале похуй, но сейчас вода в лице адово скапливается и без морщин лет 15 накинул минмимум. И вообще тело не обвисает, но жир скапливается везде и те же брюки сразу выдавливают жир везде и я превращаюсь просто в мегажиробаса с ебанеёшей свинячей жопой и боками как сиськами бабки.Нахуй я так разжирел, раньше 70кг бог был 3 выхода подряд, я же просто испортил свою жизнь на корню? Короче ты понял, что только опытным путём уберешь ляшки, так что хуйдей и не парься. Когда в 18 лет скинул 10кг было охуительно, не пожалел.
>>997529Пиздец, 100 кг, страшно представить. Как и нахуя ты потом отожрался?
>>997494Палю лайфхак. Если в овощи добавить пельмени и майонез то они получаются норм по вкусу.
>>997474>>997477Начни считать калории дефицит 15-20%, ешь меньше насыщенных жиров. Меньше углеводов с свободные дни, средне в дни тренировок. Можешь ходить в зал, обжираться для этого необязательно.
>>997537Маладец, а теперь съеби на пикабу или откуда ты там вылез.
Отожрал 15кг обратно за пол года. Добро ПОЖАЛОВАТЬ. СНОВА
>>997538Иди нахуй деб, про дефицит всё правильно, а за насыщенные жиры и углеводы поссал на тебя.
>>997545Немного насыщенных жиров нужно, я же не писал совсем их не есть. А углеводы действительно не нужны.
>>997546Если дефицит калорий и норма белка соблюдаются, то какая разница что жрать?
>>997550Разница становится все более значимой с приближением к нормальному весу. У >>997474уже нормальный вес и % жира, поэтому для него количество и состав жиров с углями имеет большое значение.
Есть какие то специальные диеты для гастритников и язвенников?
>>997558есть, только не спрашивай об этом на двачах, а спрашивай у врача
>>997561Ну как бы он мне дал бумажку, которая "лечебный стол №%%", но там дохуя сложно так питаться, когда живешь один, да и не диета это
>>997555Давай пруфы, что для него изменение соотношения макронутриентов имеет значение или обоссан. Оговорюсь сразу, что белков потребляется норма, а изменения будут с насыщенными жирами и углеводами.
>>997565Читай на Википедии хотя бы, что такое "диета". Подсказка: Пить литр водки в день, заедая тортом прага и салом это тоже диета.
>>997565>сложна!>спрошу на двачах, вдруг есть волшебство какое-товымри уже нахуй
>>9975173 месяца, примерно 90 дней13 килограммов жира, примерно 104000 ккал.Надо обеспечить ежедневный дефицит калорий:104000/90=1155.Уровень поддержания на 73 (текущий вес): 1825.Уровень поддержания на 60: 1500.То есть чтобы сбросить 13 кг тебе надо иметь дефицит в 60-70% рациона. На протяжении 90 дней.Нет, не сможешь.
>>997570Я имел в виду что это диета не для похудения, а лечебная диета>>997573Упырь мел
Мой вес 93 кгХочу скинуть жир на боках, жопе, ляжках и животе, примерно 14 кг, к летуПо калькулятору http://www.calorizator.ru/analyzer/body у меня примерно 2000 ккал в день на поддержание веса, то есть должен быть дефицит примерно в 500 ккал, то есть в день мне нужно употреблять 1500 и плюс сжигать физнагрузкой еще примерно 300Все правильно рассчитал?
>>997569Извини, исследований с выборкой из 8 жиробасов с имт ровно 30 у меня нет под рукой.
>>997581Разве у него >>997474 ИМТ 30? Чё ты несёшь ? И если пруфов у тебя нет, на чём основаны вот эти >>997538 кукареки?
>>997584Я описал исследование о неважности углеводов, которым тут любят кидаться, забывая о его узости. Мои курареки основаны на бросаенсе распространенной методики сушки.
>>997576Ешь эту твою лечебную диету, похудение определяется количеством еды
>>997538Спасибо)Сегодня уже завтрак взвесил, вечером хочу есть и посчитать.
Аноны, а зачем вам мучиться этими диетами, плохой кожей, запорами и поносами, сердечно-сосудистыми болезнями, получать жизнь, наполненную страданиями?Вы ненормальные идиоты?Ведь можно просто отказаться от поедания мяса и стать здоровым и счастливым.
>>997598C лёгкостью наберу 3000ккал в день на палычах.
>>997487Я катал жалобы в д, всем похуй. Моча совсем ебанулась.
>>997579Ответьте что ли
>>997605Нормально
>>997605На первый взгляд, твой уровень поддержания при 93кг при сидячем образе жизни будет больше 2000. Складывается ощущение, что ты перепутал базовый метаболизм и модифицированное на коэффициент физической активности число.Во-вторых, если 2000ккал - это правда, то сжиать за счёт метаболизма и активности 2300 и есть на 1500 - это дефицит примерно на треть, держать его будет некомфортно морально и рискуешь потерять мышцы.
>>997487Котоеб вроде не тралит и по теме треда пишет, зачем его банить?
>>997601я и 5-7к набирал без напрягов
Интервальное кардио работает?
>>997613Проблема в голове, а не в жире. Какой у тебя рост/вес, кстати?
Толстые, по даннам фатсикрета ходьба 140ккал в час, вождение 112. Зачем ходить, если можно ездить?
>>997610>Котоеб не тралитКотоёб аватаркофажит - это злоупотребление и повод для бана.
>>997609Все, ты прав, надо было ниже смотреть. У меня сидячий образ жизни - это 2414 ккалhttp://www.wolframalpha.com/widget/widgetPopup.jsp?p=v&id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da&title=Basal%20Metabolic%20Rate&theme=&i0=male&i1=26&i2=93&i3=kg&i4=182&i5=cm&podSelect=Таким образом мне надо жрать на ~2000 ккал и физнагрузкой сжигать до ~1600, так?
>>997626а) Ты собираешься пытаться есть на 2000 и физнагрузкой поднимать затраты до 2800. Упражнения прибавляются к дневным затратам, а не вычитаются из еды.б) 2000/2800 - это всё ещё почти 30% дефицит. Лучше, чем ты планировал раньше, но сильно больше рекомендованных бросаенсом 20%. Всё ещё есть вероятность проебать мышцы и всё ещё скорее всего будет некомфортно держать такой дефицит долгое время.
>>997630Ох...может быть тогда подскажешь, как правильно?
>>997626Если с физухой попробуй для начала 2500Все равно будешь худеть быстро по началу. И страдать не будешь.
>>997630>вероятность проебать мышцы>подразумевая, что мышцы проёбываются от дефицита калорий, а не белков
>>997633Взять дефицит поменьше и растянуть твои целевые 14 килограммов на более долгий срок. Извини, ничего более хитрого я тебе предложить не могу.
>>997635> слушать химика-бульбаша в 2к17Орнул чёт
>>997633Не слушай ебаната, ешь спокойно на 2000, будешь худеть.
>>997639>завидывать вечно сухому кочке - бесценно во все временаУ неосиляторов любой, кто лучше и настойчивее их - химик.
>>997619Да.
Рейт рабочий обед
>>997667Вкусно, калорийно, но довольно плохо насыщает и легко пережрать. Рискованный вариант.
>>997667Червей зачем накидал? Северокореец дохуа?
>>997620180/70-75 постоянно скачет из-за срывов
>>997644как скажешь
>>997525бумп
>>997686>>997525Худей пока нормальный вид не будет, цифры веса вторичны.
Планирую начать худеть на следующих принципах: 1. Мало жрат2. Курить3. Бегать4. НервничатьКакие подводные камни? На пике я. Инб4 тупой школьник.
Аноны, 177-78, забросил качалочку год назад и набрал жиров в боках и даже животе. Немного, если напрячь пресс, то видно просто как небольшой валик жира, верхние кубики отлично видны. Будет ли смысл от резкого снижения рациона, скажем с дефицитом в 35-40%, с целью скинуть как можно скорее(и как скоро вообще это, хотя бы примерно)? Или же не превозмогать и жрать только слегка ниже нормы, ведь по идее и так не должно быть слишком долгим ожидание прежней формы. Всё это, разумеется, на фоне возвращения к регулярным силовым тренировкам.
>>997598>Ведь можно просто отказаться от поедания мяса и стать здоровым и счастливым. Чтобы стать дрищом по такой методике, надо отказаться от животного белка. Все знакомые веганы, сыроеды выглядят очень дрищево, как с плакатов о злоупотреблении стимуляторами. А просто вегетарианцы (одна такая знакомая в жизни мясо не когда не ела) есть достаточно толстые.
>>997712Обосрался с тебя,пиздец ты всратый
>>997728себя пруфани, красавец мамкин
>>997712>4. НервничатьКортизол же, организм будет запасать жир, замедляя метаболизм.
>>997730Хуя ты подорвался и забрызгал все своим жиром,всратыш))
>>997733>пyкЯсно
>>997730А зачем мне себя пруфать? Я дрищебог 177(карлик)/65 и захожу сюда чисто посмется над такими всратышами как ты)))
>>9977122 и 4 замени на "Спать" и будет заебок
Что нужно брать с собой в спортзал и как себя вести?Я серьезно. Никогда не посещал такие места, но сейчас начал жирнеть, особенно живот и ноги. Не хочу продолжать, хочу попробовать исправить это занятиями.
>>997737Дома западло, социоблядок?
>>9977125. Выпилится
>>997737Сходи на разведку разок и разузнай всё.
>>997737>Что нужно брать с собой в спортзал и как себя вести?Входя громко скажи приветливым тоном «Здорово, пацаны!». Спортивный костюм, который у тебя подмышкой, можно бросить на пол, только не около параши. Руку для рукопожатия не тянит – ты еще не знаешь, кому ее протягивать не следует. Не пытайся казаться крутым и матёрым - твоя неопытность гораздо заметнее, чем ты полагаешь. Скажит, что вы в зале первый раз, поинтересуйся, с кем лучше пообщаться, чтобы узнать правила поведения в зале. Тебя направят к смотрящему тренеру или другому опытному человеку. Смотрящий обычно качается на скамье около окна, другие уважаемые в зале люди – где-то около смотрящего.В разговоре с серьезным спортсменом тем более не ври и не рисуйся. Не думай, что наивные вопросы выставят тебя в невыгодном свете. Наоборот, чем больше вопросов ты задашь, тем больше покажешь свой интерес к спортивной жизни и расположшь к себе. Интересуйся даже вещами, которые тебе достоверно известны. Если в ответ на вопросы тебе говорят нечто не соответствующее действительности, ты можешь обратиться к более авторитетному тренеру (смотрящему за всем фитнесс-клубом). Навравший (тем более, под маской авторитетного тренера) должен быть наказан по всей строгости спортивного закона.
>>997737Месяца 3 назад на мылаче мне написали, что ничего страшного что дрыщ и надо идти в качалку скорее. Все так говорили. Ну я пришел. После тренировки все качки весело шутили и смеялись. Один из них хвалился что сможет вырваться, даже если его будет держать пять человек. Он, желая доказать, улегся на пол и на него крестом легло еще несколько качков. Так как было еще место меня попросили тоже подержать. Ну я тоже лег сверху и стал держать. Но тут внезапно меня схватили за руки и ноги, стащили штаны и начали бить по жопе шлепанцами , дико хохоча при этом. Потом меня отпустили, и когда я затравленно озирался ко мне подошел качок и объяснил, что так делают со всеми новичками, типа такой обряд посвящения в качки . Ну я сдуру и ответил что у них хуевый обряд. Он очень разозлился, кричал на меня, говорил что я оскорбил всех пацанов в раздевалке. Потом он мне предложил выбрать, или мне разобьют ебало или выебут в жопу. Я стал отнекиваться, говорил успокойся, успокойся Он ответил что я не выбираю, так как вероятно не могу выбрать что больше хочу и он великодушно предоставит мне оба удовольствия. После этого он пару раз ударил меня в лицо и я отключился. Пришел в себя я уже в кустах не далеко от качалки, мобильного не было, жопа ныла, лицо разбито в говно да еще они побрили меня наголо.
>>997738А разве не нужно покупать всякие штуки? Гантели хотя бы. Я бы наоборот лучше дома занимался, но в зале скорее всего будет проще мотивировать себя + надеюсь поднять таким образом уверенность в себе.
Бля, представил жизнь жиробаса и охуел, как вы вообще с этим живёте? Тян чаще всего нет, говняный выбор одежды, проблемы со здоровьем, насмешки окружающих. Да я бы из кожи вон лез чтоб похудеть.
>>997737ЛОЛ, нашёг где такое спрашивать - у закомплексованных и тупых жиробасов. Ладно, я сегодня добрый после покатушек на коньках, поэтому раскентую чо-как.Брать с собой надо удобные вещи для занятий, удобную сменную обувь и воду. Вести себя следует как человек, а не дикое животное. Вот ты же выходя на улицу не задаёшься этими аопросами, со спортзалом такая же фигня - переодеваешься соответствующе и ведёшь себя как человек.Есть вопросы - спроси у девочки на ресепшене, она тебе экскурсию устроит. Нет ничего плохого в том, чтобы подойти и сказать: "Здравствуйте, я здесь впервые, может вы мне покажете где здесь что?"То же с качками-мимокрокодилами, спрашивай не стесняйся, в зал обычно социализированный и добродушный народ ходит. Загугли обычный 3-хдневный сплит, посмотри как делаются упражнения и делай их со своими весами. Всем вообще плевать сколько ты жмёшь или тянешь, никто не будет над тобой смеяться (кроме закомплесованных физачеров), ибо все в зале заняты собой, им вот больше делать нечего как за другими наболюдать.
>>997737Вести обычно. Будь собой, т.е. новичком.Спроси у администратора. Тебе сразу познакомят с тренером. Он все растолкует.
>>997773
>>997773>мам сфоткай типо я говнолицый подснежник
>>997748Ну, на пике реальный жиробас, а мне вот пухлячку 185\93 надо сбросить 20 кг, что вполне приемлемо за пол года - год покормил
>>997787>надо сбросить 20 кг15-ти достаточно же?
>>997787Такой дылде не маловато 73кг веса?
>>997788>>997789У меня висят складки и сиськи, вы о чём, хочу быть 70 кг няшей
>>997790А станешь скелетом. мимо 172/75
>>997791>172/75ты типо худой?
>>997791Всё лучше чем висячее говно на теле, да и у меня мышцы есть, я ходил 1 год в ко ко чалку и 3 года в бассейн, разжирел как свинья, когда бросил
>>997794Я типа на массе. А дылда 185см с таким весом будет скелетом, если конечно мышцы не в тонусе.
>>997795Ну тогда более-менее, но ты рискуешь тогда и мышечную массу потерять, если тебе так важно именно двадцатку сбросить.
>>997796Тот есть ты жирный. Ясно, лол.
>>997797Спасибо за совет, не хочу сжечь мышцы, которые я таким долгим трудом наращивал, скину 12-15 кг
>>997798У меня жира в основном - только сантиметр на животе, а так больше нигде почти нет.
Как перестать жрать за компом?
>>997811Не сиди за компом, например.
>>997811Похудел на 25кг, начав жрать за компом.
РСК обязательно набирать или меньше тоже сойдет?
>>997827Желательно чуть побольше, на пару тысяч калорий.
>>997778Лох. Пидр.
>>997797А как худеть так чтобы не терять мышечную массу?
>>997847Только пятничные разгоны могут помочь уберечь мышечную массу.
>>997847В качалку ходить.
>>997811Никак.
>>997847Никак. Теряется гликоген, связанная с ним вода и жировая прослойка с мышц. Начнёшь нормально питаться и всё вернётся. Если ты не кочка с читерскими мускулами, тебе вообще ничего не грозит.
Сап петухи. менее чем за месяц скинул 10 кг.просто стал чаще, но меньше есть. И не принимать пищу после 8 вечера.Ваши оправдания?
>>997884Второй подбородок остался. как и лицо больного дцп Тело наверное вообще пиздец.
>>997328Это постанова?
>>997884Был похож на жлоба, стал похож на торчка в момент прихода. ЗБС.
Палю гайд по похудению с любого веса до 70. берешaжреш как яа худеешапродукты могут быть любые, главно чтоб циферки внизу примерно попадали
>>997906А дальше как?
>>997847Не менее 1.5-2 гр/кг белка. Не более 20-25% дефицит.Не урезать жиры в ноль - от этого нет пользы, только вред. Многоповторки 3-4 дня в неделю.Кардио 3-4 дня в неделю.
>>997884Лицо как у солевого нарика.
>>997884
>>997737Проплати хотя бы 3 занятия индивидуально с тренером. Он тебе покажет, как вообще работают тренажеры, как надо делать, а главное, как не надо делать, что лучше одевать, что брать с собой. Покажет как делать упражнения, составит для тебя график, чтобы ты плавно увеличивал нагрузку. Короче, бери тренера на первые занятия, иначе будешь ходить как тёлочки- вроде и занимаешься, а эффект нулевой.
>>997884На лицо всратый остался. Смысл было худеть.
>>997884Мне кажется, ты малость припиздел с цифрами.
>>997975Угу, потом будет клянчить пососать, потом под хвоста.Ну вас нахуй.
>>996866 (OP)Первый скрин: Мое питание.Второй скрин: Рекомендация сайта.Разница в БЖУ - где-то у меня БЖУ больше чем указано, где-то меньше. Какие подводные камни?P.S. Тренируюсь 3-5 раз в неделю кардио(1,5 часа тренировка по единоборствам где одна из главных ипостасей - бегать, прыгать и страдать).
>>997988Блять все переебало на скринах. Пиздец.Вот правильные скрины
Анон, большая разница по вкусу между творогом 9% и творогом 0%?Беру каждый день свежий рассыпчатый развесной творог 9% и хуячу его с молоком и вареньем (всё по РСК). Воистину пища богов. Вот думаю если так же с молочком и вареньем заебенить нулевой, получится почти в 2 раза больше по массе на те же калории, но будет ли это съедобно?
>>997989Если сильно устаешь, то стоит жрать больше. BMR - это если ты нихуя не делаешь. Но если норм себя чувствуешь, то все ок.>>997992А ты, говноед, купи и попробуй, нахуй ты это спрашиваешь.
>>997997Нахуй ты отвечаешь-то, ебанько? Себни в тень.
>>997997> Не, не устаю ничерта, но основной вопрос в том, что разница кол-ва БЖУ на прием пищи между моим питанием и рекомендуемыми соотношениями велика, пусть по ккал я и попадаю по итогу, есть ли подводные камни? Типа, я хуй знает, белки/угли будут перекатываться в жир если превышать норму на скрине справа, или ваще похую, главное в ккал попадать?
>>998001В целом похую. У тебя еще и итоговое соотношение БЖУ в принципе нормальное, так что не ссы.
>>997576Учитывая, что 5 стол без жареного и выпечек всяких, ты на ней скинешь. Со мной так было.мимо холецистит и панкреатит
Вроде каждый день ем огурчики, помидорчики, фрукты всякие, жирами не брезгую, а сегодня срал, думал сфинктер лопнет.
>>998039Воды больше пей.Алсо, уже месяц на редиске(12ккал) и томатах. Мясо нельзя по медпоказаниям Сру, как бог. И редис обожаю.
>>998039От фруктов и овощей же наоборот срется ахуенно что батя завидует.
>>997478гугли "Калоризатор"
>>998045самобамп, соррян за сажу
Народ, тут как то вкатывался анон с 900кк в день. За месяц чёто окало 10-15 кг сбросил, при этом положил с прикладом на БЖУ. Он ещё живой? Видел его кто?
>>998047Жив! Цел! Орёл!не 900 а 750 по факту, сейчас ем 900-1000
>>998049А с какого веса худеешь? Как самочувствие?
>>998050107,5 . Рекорд был 117 кек. Самочувствие лучшее что было за жизнь
>>998051>>998050Боли в животе, изжога и прочая поебота пропала
>>998051Болячки никакие не пробудились? А с физухой что?Если не трудно - можешь полную таблицу сбросить, а то я так понимаю тут уже "завершение".
>>998053Делал физуху каждый день 40 дней подраяд в начале, потом перерыв 10 дней вроде, рекорд отжиманий 51, 18 числа первый раз подтянулся аж блять 4 раза
>>998054То есть только отжимания?За таблицу спасибо. Схоронил. Буду глядеть на неё фо мотивейшн.
>>998053>>998055Из болячек хз, год назад с зубами всё было ок, сейчас кариес вылез аж на 8 зубах. Вососы вроде как сухие стали.>То есть только отжимания?Ну разминка, сначала как на физре, потом отжмания, прес(тянусь к ногам и подъем ног), планка-хуянка ну и всё
>>998056приседания забыл
>>998056А может эта хуита от недостатка бжу?
>>998056ты калораж конфетами что-ли нагоняешь? схуяли сразу на 8-ми то?
>>998058конечно из за этого, жиров мало ем
>>998060Принципиально или так получается?
>>998059да я не ебу почем он появился, я сладкое не ем, вообще. даже фрукты и заменители тоже не использую.>>998061в рск не влазит
>>998060без мозглым импотентом станешь
>>998063я не против))))))))))
>>998051Член в размере увеличился?
>>998066Нет, обида
>>998055>Буду глядеть на неё фо мотивейшн.Вот тут я был 83.4 . Такой пиздец, они просто падали если не денржать
>>998068Какой размер джинс?
Готовим горячий завтрак который можно заточить с крепким чаем вместо жижи на воде. 30г геркулеса, 60г 9% творога (вчера не доел), 2 яйца. Хлопья замочил в воде на полчаса и растолок ложкой, затем добавил остальное и пожарил на сухой сковороде на медленном огне.350 ккал, УБЖ 18/27/19Совет: соотношение 30г овсянки на 2 яйца лучше сохранять, иначе получается хуита.
>>998074У тебя и так хуета получилась.
>>998075У твоего бати.
Почему от фруктов еще больше есть охото?
>>998081Потому что сахар
>>998081Потому что они с отрицательной калорийностью и не учитываются в РСК.
>>998082Но там по идее фруктоза и это медленные угли.
>>998081Enjoy your PROSTYE UGLI
>>998085>фруктоза это медленные угли
>>998087>>998086Учит мат часть.
>>998088/учи
>>998085>>998081Фруктоза имеет отрицательную насыщаемость, скажем так. Еще избыток ее может вызвать рак жопы.Хотя лично меня хорошо насыщает, съем киви и заебись.
>>998092Збс посрал сходил.
>>9980931300 калорий вчера было — что не так?
>>998094>что не такПокакал, говорю, хорошо. Всё так, продолжай в том же духе.
>>998094Тебе еще месяца 4 срать с такой же динамикой и будешь выглядеть как человек.
>>998098Я никуда не спешу.
>>998090как это связано и сколько это избыток?
>>998100А зря, нажрать то ты спешил, жрал палычи как не в себя.
>>998104Никогда не любил сладкого — просто жрал, как безумец.
>>998074>2к17>Готовим
>>99807042 вроде, бирки уже нет, сейчас ношу 38
>>998115>сейчас ношу 3838-ой джинсовый это 54-ый брюк, не многовато ли для 85 кг?
>>998115Недавно купил 34, в поясе широко, на голенища хуй налезли. Перекачался, короче.
>>998123Дохуя как многовато, 187/88 ношу 33-ий
Пришлось съедать битые яйца так что сегодня кетоблядствуем по полной
>>998151>Пришлось съедать битые яйцаНЕ ВЫБРАСЫВАЙ КОСТИ, ДЕД ДОЕСТНЕ ВЫБРАСЫВАЙ БАНОЧКУ ИЗ-ПОД ИОГУРТА; МЫ ЕЁ ПОМОЕМ И ПАПА БУДЕТ ОБЕД НА РАБОТУ НОСИТЬСОСКРЕБИ МАСЛО С ОБЕРТКИМОЛОКО СКИСЛО. ТВОРОГ СДЕЛАЕМОБРЕЖЬ ПЛЕСЕНЬ НА СЫРЕНА ШКУРЕ ОТ КОЛБАСЫ МЯСО ОСТАЛОСЬ. ЗУБАМИ МОЖНО ОТКУСИТЬНЕ СЛИВАЙ ВОДУ ОТ ПЕЛЬМЕНЕЙ - СУП СВАРИМДЕД, СЪЕШЬ БАНАН, А ТО УЖЕ ЗАГНИВАЕТПАКЕТИК НЕ ВЫБРАСЫВАЙ, МОЖНО ЕЩЕ РАЗ ЗАВАРИТЬЯ ЦЕЛЛОФАНЧИК ПОСТИРАЮ. НЕ ВЫБРАСЫВАЙЧТО ТЫ ОСТАВИЛ ПО БОКАМ ТАРЕЛКИ? ТЫ ЖЕ СИЛУ ОСТАВЛЯЕШЬТРУСЫ ИЗНОСИЛИСЬ? ДАВАЙ Я НА ТРЯПКИ РАЗРЕЖУВЫКЛЮЧАЙ ВОДУ ПОКА ЗУБЫ ЧИСТИШЬНЕ СМЫВАЙ. Я СЛЕДУЮЩАЯТЫ ЖЕ ВЧЕРА МЫЛСЯ!А ЭТИ БУТЫЛКИ ПРИНИМАЮТ?КОЛБАСА СТАРАЯ. ПОГОДИ, СЕЙЧАС ПОЖАРЮЛИМОН МОЖНО ЕСТЬ СО ШКУРКОЙЯ ЦЕЛЛОФАНЧИК ПОСТИРАЮ. НЕ ВЫБРАСЫВАЙТАК СЫНОК ТУТ НЕДАЛЕКО ПРАКТИКАНТЫ СТРИГУТ, ИДЕМ ПОДСТРИЖЕМ ТЕБЯКАКОЙ КОНЦЕРТ? ЛУЧШЕ БЫ ПО КОМПЬЮТЕРУ БЕСПЛАТНО ПОСЛУШАЛ, ТО ЖЕ САМОЕ ЖЕ БУДЕТЧЕРСТВЫЙ ХЛЕБ НЕ ВЫБРАСЫВАЙ А ЛОЖИ В МОРОЗИЛКУ, ПОТОМ ЗАПАРИМ ЕГО И СЪЕДИМСТАРЫЕ ТАПКИ НЕ ВЫБРАСЫВАЕМ ИЗ НИХ СДЕЛАЕМ ПОДВЕСНЫЕ КАРМАШКИ ДЛЯ ОБУВНЫХ ЩЕТОКЦЕЛЛОФАН ОТ ПУЛЬТАМУСОРКА НЕ ПОЛНАЯ - НЕ ВЫНОСИ. ОСТАВЬ НА ЗАВТРАДЫРЯВЫЕ НОСКИ ПОТОМ НА РЫБАЛКУ ОДЕНЕШЬТЫ ЭТИ ТУФЛИ БОЛЬШЕ НЕ БУДЕШЬ НОСИТЬ? ДЕДУ ОТДАДИМ. ДЕД ДОНОСИТЯ ЭТОЙ СПИЧКОЙ ЗУБЫ ЧИЩУ. ПОЛОЖИ И НЕ ТРОГАЙ
>>998155>ВЫКЛЮЧАЙ ВОДУ ПОКА ЗУБЫ ЧИСТИШЬ>НЕ СМЫВАЙ. Я СЛЕДУЮЩАЯ>ТЫ ЖЕ ВЧЕРА МЫЛСЯ!Японец что ли?
>>998088>фруктоза - моносохарид>врёёёёётиииии
с прошлой пятницы сел на диету. примерный рацион утро : 50 грамм белка (курица, говядина, рыба в любом виде, жареная, вареная, тушеная ) + 150 грамм овощей в любом виде ( кроме картофеля ) обед : 150 грамм белка и 200 грамм овощей , ужин только овощи или фрукты. Из овощей стала делать рагу. Капуста, морковь, лук, фасоль стручковая ,горошек, грибы и томаты. Все тушу с специями . Очень вкусно. и главное 2 литра воды. Любой. Соки можно до ужина без сахара. Беру детские где написано что без сахара.Ем сыр. Не жирный кефир и молоко. Творог только утром. Полностью отказался от хлеба. Итог сегодня 6й день + 2,5 кг.
>>998155с подливой
>>998165Калории не считал, дурак?
>>998165>сел>стала
>>998165>стала
>>998155>МОЛОКО СКИСЛО. ТВОРОГ СДЕЛАЕМНо ведь заебок же. Вкуснее магазинного.
>>998165
У меня дико бомбит от истерии похудения в роиси. Куда ни плюнь - везде быдлорашко-проблемы КАК ЖЕ НАМ БЛЯТЬ ЖИРНЫМ СВИНЬЯМ ПОХУДЕТЬ? КАК ЖЕ БЛЯТЬ ПРОВОДИТЬ ВЕСЬ ДЕНЬ В ОФИСЕ И НЕ ТОЛСТЕТЬ? КАК СБРОСИТЬ ЛИШНИЕ КИЛЛОГРАММЫ К ЛЕТУ?Как толстели блять так и худейте.
>>998170Зато из молока 3,2% получается 20%+ творог, потому что там весь жир и белок из молока в малом объёме. А яйца я сам нёс на морозе, несколько штук треснули, выкидывать их что ли.
>>998176>А яйца я сам нёсНихуя себе.
Какой состав питания должен быть при занятии на массу(сколько БЖУ на кг веса)?
>>998176А в тепле заебись сносишь яйца?
>>998176>из молока 3,2% получается 20%+ творогНу вот поэтому и вкуснее, лол. Консистенция так вообще идеальная, у обезжиренного такой не бывает.
>>998181Снёс тебе левое, клоун.
>>998174>Как толстели блять так и худейте. Чето от депрессии и хуевого питания не худеется. Разве что в нигерию переехать где совсем нечего жрать и дрищещ зеленым постоянно от антисанитарии.
>>998188А я похудел так.
>the human body generally defends against weight loss far better than it does against weight gain. Basically, it’s much easier for most people to gain weight than to lose it. There are a small percentage of people who have trouble gaining weight but they are in the minoritySosnooley
>>998192Че соснули-то? Нормальный такой механизм даровала людям эволюция. Рассчитанный на добычу сука пищи, как стандартная обезьяна. С беготней по лианам и вот этим всем. Ну ладно, про лианы шутка конечно. Вот только обезьяна больно хитрая оказалась. За короткие по эволюционным меркам сроки устроилась так, что бегать с голой жопой не надо, подыхать массово от эпидемий не надо, уже даже и затрат энергии оправданных метаболизмом при желании не надо. Кто же виноват, что эволюция за хитрой обезьяной не поспевает? Наверное все же обезьяна, решившая срезать несколько углов, не готовясь к последствиям.
>>998192Жирооправдания.
>>998204Их есть у меня>There is also good old genetic variability, some people’s bodies seem to fight back harder and faster than others. Generally, the people who gain weight the easiest lose it the slowest and vice versa>Gender also has an effect, women’s bodies tend to fight back harder and faster than men’s Жиробабы соснули.
>>998207Тут, батенька как в анекдоте про Ржевского "рот есть значит соснет"Соснули все у кого рот есть.
ЭТО ВСЕ ХИМИЯ! КАК МОЖНО ЖРАТЬ ЭТО, НЕ НАТУРАЛЬНО ВЕДЬ!Сука да как можно судить блять о том, о чем самa не знаешь бля!? Скажи мне определение слова химия блядина блядь! Все в мире химия, люди это химия и космос тоже химия. Но я уверен что они пиздят и не знают о чем вообще, пиздаболы, едой интересуются меньше всего, а я сижу читаю каждый компонент и понимаю, что нихуя они не вредны и не полезны, все равно станет говном, организм человека страшная печь, растапливает все что можно.Я составил себе план диеты даже (Правильного питания если вам угодно) но все равно отдаю должное макдакам и гамбурерам внутри свинины в перемешку с полосками бекона и сырным соусом...Молекулярная пища, все что угодно, все из чего то делается и все натурально, но по своему, и не каждый может принять то, что ему неприятно, говно натурально или тоже химия?В пищу могут добавить консерванты, но что это такое!? - От слова "Консервировать" а они думают что это типо вредно и самое интересное идут разогревать свою картошечку с подливкой и котлетками на в третий раз прожариваемом маслице - Ебанутые.Я долго и упорно сдерживал себя от прекрасных и ахуенных гамбургеров, колы и вкусной картошечки фри, не кушаю а очень хочется, но себя жалко. Но я знаю что при правильном употреблении и они не повредят, как с алкоголем.По теорий все можно расценивать как химию, ибо все состоит из атомов. Но мы придумали этику и кулинарию и если эти ебанушки которые глаголят про то, что пища бывает химической - Горите в аду пидорасы тупые.Простите за неровный почерк. Абу я все сказал, спасибо.
>>998231>ахуенных гамбургеров, колы и вкусной картошечки фри>колыВнешние источники жидкой орто-фосфорной кислоты совсем не нужны организму.
>>998233>орто-фосфорнойИ вот такие интеллектуалы поясняют за химию
>>998213
Привет, жираны!Рост 180 вес 105Пишу хуй знает зачем.Сегодня третий день с начала диеты, особо не напряжно, выходит 1500-1700 ккал в день, на баланс БЖУ забил хуй, сахар и сладкое не жру. За неделю до диеты стал ходить в качалку на силовые через день.
Фига ты толстяяк. Я 75 кг и то худею. Как так можно было столько на есть? Людям ведь неприятно смотреть на тебя. Ну, ты ваше...ладно хоть худеть начал. Но бля работы докуя((>>998254
>>998254>третий день с начала диетыЁр велкам.
>>998254Сорвёшься через 3 недели.
>>998262назову это разгоном, и значит срыва НЕ-БЫ-ЛО. Твои оправдания?
>>998264А ты прошаренный. Оставайся.
>>998259Че ты доебался до него? Вполне средние по треду параметры. Тут у половины ситуация, что до здоровых показателей надо сороковник и более сбрасывать.>>998254>Пишу хуй знает зачемДа вот да. Первые две недели выбрасывай полностью из своих впечатлений. Они далеки от реальных. Сейчас ты на энтузиазме, но сложность в том, чтобы преодолеть ситуацию, когда энтузиазму поубавиться. Кстати результаты по потере веса за первые две недели тоже не учитывай. Они при должном режиме будут более чем приятными, но дальше будет куда медленнее прогресс. Приготовься к этому, иначе все не очень хорошо закончится.
>>998254Такой же рост, при переходе на трехзначное начинается пиздец. Да даже на 90 уже не комфортно сильно.
>>998123я объебался, сорян. 34 размер
>>998266Какие показатели бля, это все хуета. Только внешний вид и процент жира. Фантазии типа сброшу до "рост -110" полное говно, еще 5-10 нужно будет.имт падает ниже 20, жирный
>>998231типичные пидорахи для которых пельмени из говна и мазика это норм а что-то типа мака гроб гроб кладбище пидорсами жарят в масле просроченное и самое дешевое говно зато во все стороны кукарекают про вредный мак и прочеераньше бомбило теперь уже похуй
>>998296Мелкобуквенный эстет разбирается в сортах полуфабрикатов, сразу видно образованного и смышленого человека.
>>998231>мамкина логикаЭто логика глупой мамки. Моя одинаково хейтит и бургеры и котлеты и булочки и любую газировку при этом тоннами жрёт зефир, торты и конфеты
>>998088Просто на нее инсулин не вырабатывается, поэтому ГИ низкий. Но это моносахарид.
>>998165>>998172>Соки можно до ужина без сахара.Это охуенно.
>>998304Она за шесть дней похудела на 2.5 кг. Это поболее, чем иной жироанон за год сделает.
>>998303>инсулин не вырабатывается >ГИ низкий>от фруктов жещё больше есть охотаТвои оправдания?
>>998305Садишься на кето, и за 3 дня еще больше воды потеряешь.
>>998307Я на кето палычи жрать не смогу.
>>998308Ты на кето палычи жрать не захочешь.
Ворвусь со своими результатами. Держу 1700 ккалДелаю кардио 5 дней в неделю велотренажер по часуРейт ми
>>998308Стейк с водочкой - лучший палыч. На кето самое оно.
>>998155Поржал. Но вот>ЛИМОН МОЖНО ЕСТЬ СО ШКУРКОЙЧто? Всю жизнь жру его прямо так, как яблоко.
Можно ли худеть на палычах с здоровой пищей, если входить в рск (2000ккал)
>>998319Держу 1300-1500 >>998092 плюс отжимания и приседания.Вдохновлюсь этим Антоном >>998054
>>998329*вдохновляюсь
>>998329>Держу 1300-1500 плюс отжимания и приседанияИз них реально 2000-2500 плюс сотка-другая расхода от жироприседаний.
>>996866 (OP)Хотел ещё с августа месяца к следующему лету похудеть но продолжаю затаривать всякие глазированные сырки, фругурты, соки, пельмешки и пирашки.Как же хочется получать в ебало каждый раз когда я съедаю вкусняшку. Заебало быть аморфным слизняком. Хочу стать дрищем и цеплять школьниц пока есть пару лет.
>>996866 (OP)Вечер в хату, жирные пидоры. Я тоже жиробас 176/95+, но дело не в этом. Когда долго еду на общественном транспорте от нескольких часов до суток, тряска, скрюченное положение вся хуйня у меня в левом боку начинает что-то болеть, как будто что-то сдавливает внутренние органы и боль такая довольно сильная, не резкая, а ноющая. Что там может быть, печень? селезенка? Проблема в том, что когда я стою, иду, бегу, просто сижу за пэкой -- этого вообще не наблюдается. У кого-нибудь такое наблюдается лол? Почему я именно в жиротред завалил, я слышал, что крупным животным нельзя долго лежать и они даже спать должны стоя, потому что внутренние органы друг друга раздавят. Что думаете об этом? Это не троллинк, проблема реальна и мне очень серьзно мешает.
>>998338>проблема реальна и мне очень серьезно мешаетНу тогда ты по адресу. Начинай решать? Или что, ты ждешь, что тебе скажут дескать это норма и можешь дальше продолжать жрать? Ну хуй знает? Тоже, когда в ДС ездил на учебу по три часа в автолайне, в тесных случаях, если место на колесе, начинало сдавливать внутри и хотелось буквально в кресле вытянуться в профиль. Вот только стоило покинуть не удобное положение, как все проходило. Еще в какой-то момент ожирел настолько, что спать на боку стало не возможно. На плечевой сустав слишком туша давит и рука охуевает. Что я сделал? Перестал спать на боку. Зри в корень и решай проблему, пока молодой. Потом будет поздно, ага.
>>998343Не, понятно, что надо худеть и я типа уже в процессе. Просто интересно, это действительно может быть от ожирения?> Вот только стоило покинуть не удобное положение, как все проходило.Ну да, у меня тоже, стоит постоять и все проходит, садишься в автобус -- опять начинается.
>>998344Все проблемы толстых людей от ожирения.
Целый день питался капуской и фаршем из анусов, ну и еще пару морковок навернул. Сходил поссал и ощутил запах ацетона. Когда пробовал кето у меня печень болела и подташнивало сильно. Насколько это вообще плохо?
>>998329>Вдохновлюсь этим АнтономТак мило
Рейт
>>998397Палочки где?
Только что 2 тарелки макарон с фаршиком.
Блять, я запутался. >Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMRВ шапке написано, что от БМР нужно делать дефицит, но wolframalpha.com говорит, что 1632кк это диетические калории в день. А расход энергии при моем, сидячем образе жизни 1958кк.Так мне в итоге дефицит 20% делать от 1632 или же от 1958?
>>998432От Sedentary (сидячего) отнимай проценты. Я вот при таком же БМР как у тебя хаваю 1400-1600
>>998432Для тебя, свиноты.
>>998324Быстрые углеводы уходят в жир, поэтому скорее нет, чем да
Что скажете за вареную свеклу? Съел где-то полкило с грудкой, какой-то прилив сил ощутил, прочитал, а там быстрых углей дохуя. Хотя калорийность невысокая. Тоже выкидывать?
>>998469Пруфы, что быстрые углеводы уходят в жир на дефиците.
>>998469Ебать хуйню спизданул
>>998481Ну почему хуйню. Я тоже где-то читал, что из-за высокой скорости усвоения простых углеводов сильно повышается уровень глюкозы в крови бабка-диабетичка с глюкометром не даст соврать что вызывает ответный выброс инсулина, который резко её оприходывает в жировое депо, да ещё и так эффективно, что сразу же снова возникает чувство голода. Поэтому палычами на дефиците не наешься, а когда наешься = это уже будет не дефицит.
>>998486"Не наешься" и "уходит сразу в жир" это две большие разницы. Можно худеть хоть на трех шоколодках вместо завтрака, обеда и ужина, как раз 1500 ккал. Только неприятно будет.
>>998491Гормоналка пойдёт по пизде от такого питания. Сахар+насыщенные жиры. Ещё и энергии не будет. Можно, но более вероятно, что не получится
А правда, что если дефицит полностью насыщает - это не дефицит и нужно есть меньше?
>>998495неправда, если ты не объебываешься с подсчетамиибо много из того что ты раньше переедал ты ел когда не голоден, а просто, как сижку прикурить или писюн потилибонькать
>>998495Нет
>>998496Иногда могу ошибиться, у меня в рационе есть трудноподсчитываемые продукты типа домашних котлет, весов нет. Но даже когда я набираю рск продуктами с четко указанными калориями - сытость одинакова. Раньше не переедал, не жиробезумец.Второй день ем 70-80% от диетического рск, есть чувство голода, и вроде чуть худее стал.
>>998498>и вроде чуть худее сталвесы купи
>>998501Весы в качалке, на днях взвешусь.
Я один от твогрога отекаю и долго не могу просраться, или это я себе выдумал и творог ни при чем?
>>998504сколько ты его ешь ? не с привычки тоже так было
>>998506300 гр пачку с 50 гр сметаны и зеленым чуком покрошенным
>>998508луком то есть конечно
>>998508дохуя че то я вешу 80 кг о больше 150 грамм за раз не ем
>>998508че за марка если не секрет а то я задолбался кислый творог жрать хочу не кислый
>>998510Хех, я, 66кг, ем 100г сухой овсянки или гречки с хуйней, 200г творога + 200-250 йогурта.
Последние три дня разгоняюсь, ничего хорошего конечно, но настроение прям заебись, будто под веществами хуяришь. У всех так при ускорении метаболизма?
>>998510Ты мало того, что жирный, так ещё и тупой. Как размер порции творога кореллирует с твоим весом? Можно весить 40кг и жрать по 400г творога, например. Он практически не калориен, белок на строительство уйдет энивей
>>998515Хуй знает, я разгоняюсь обычно алкомарафоном, соответственно на второй день уже у меня настроение пиздос
>>998498>трудноподсчитываемые продукты типа домашних котлетУж в домашних-то котлетах ты на этапе изготовления можешь идеально взвесить все ингредиенты и потом поделить на количество получившихся котлет.>>998386Обед калорийный, но необъёмный. После такого чувство голода не появилось через 2 часа?
>>998498>домашние котлеты>похудениеЯ проигрываю с торга жиробасов итт. Ещё понимаю, когда ебашат быстрые углеводы, но котлеты из жирного мяса, жареные на жирном масле - НАХУЯ?. Не даёт энергию, не даёт витамины, только удовольствие. Что за ебланство.
>>998525щас бы за витамины переживать в современной цивилизации, ох уж эти жертвы маркетологов
>>998525Зато я более чем уверен, что вешу меньше тебя.
>>998525Насыщенные жиры необходимые для производства половых гормонов. Но я вообще мимо-нежиробас, просто ответил в чём единственный профит жиров.
>>998517Ты сам идиот мы обсуждали его пищеварение у него от творога нарушается вот при чем здесь количество . Я не жирный может 20 процентов от силы а излишок белка откладывается(в жир) шучу конешно тебе за щеку.Учи матчасть школьник .
>>998512Я вот такие вот жру. А вообще в любом регионе есть свой местечковый творог. Только у нас в ДС видимо из беларашки возить дешевле, чем делать тут. (местная молочка - говно)
>>998491>>998491>"Не наешься" и "уходит сразу в жир" это две большие разницыНе наешься потому, что поступившая в кровь глюкоза должна либо израсходоваться, либо отложиться в салохранилище, а сладкие палычи усваиваются очень быстро и в промежутках ты будешь ходить очень голодный. Теоретически, похудеть можно. Практически - вероятность соблюдения палычевой диеты стремится к нулю.
>>998523>Обед калорийный, но необъёмныйУ меня 5-6 приёмов пищи, а слотов всего четыре, поэтому пишу куда придётся. Всё равно рацион спланирован и подготовлен на два дня вперёд.
>>998525>котлеты из жирного мяса>Не даёт энергиюБезумный угленаркоман безумен.
>>998540Ненасыщенные лучше. От пидорахокотлеток вреда больше, чем пользы.
Домашние котлеты это 350 ккал на 100 г минимум, одна весит грамм 70, а ещё с макарошками и майонезом самое то разогнать до 1000 ккал за присест.
Насыщаемость зависит от перевариваемости. ГИ спорно, но тем не менее опять же зависит от скорости переваривания. Поэтому пережевывайте пищу как можно хуже, в идеале вообще глотайте так просто.
>>998574Ты просто не умеешь готовить.
https://www.youtube.com/watch?v=VRkMXqrl2bcТем временем один из мылачеров-жиробасов угорел по монашеству и питается горохом.
>>998583> питается горохомУ меня для него идея малого бизнеса.
>>998618Зачем?
>>998525Белок+жир у него не насыщают и не дают энергии. Палычей наверни уебок.
Мне кажется тред нужно бы разделить по группам ожиренияЧтобы 140+ не рассказывали свои истории про "-15 кг за неделю просто..."Чтобы легкие пухляши не писали кубофилам "Да просто держи РСК а так ешь все что хочешь"Чтобы кубофили не писали 140+ про "бег-подтягивание-присед" Чтобы жиродрищи не писали подзаплывшим "не бойся проебать мышцы, у тебя их нет. просто лежи на диване и входи в РСК"Ну чтобы котрёбы котоебили отдельно.Ну или нужно чтобы присутствующие осознали для себя все градации. Одни и те же холивары надоели.
Жиробасы, как мне НАБРАТЬ массу?
>>998631Нужно просто выгнать совсем заплывших в мед т.к. ожирение болезнь, жиробезумцев в психач компульсивное обжорство тоже болезнь. Останутся немного тучные, жиродрищи и перестаравшиеся с намасси кочки. Вот тогда заживем.
>>998633Тогда жиротред умрёт.
>>998638Потому что все будут худеть за пару месяцев?
>>998631Кстати, запрашиваю основные положения кубофильского похудения.
>>997864А может лучше форсаж посмотрю? Там разгону круче
>>997908Проиграл.
Сап, жираны. Начал заниматься в кокочалочке пару месяцев назад, так без особого фанатизма, но сейчас решил подойти к делу серьезней и просто хочу разобраться с питанием. Счетчик БМР из ФАКа показывает адовую норму калорий в день 3300. Даже учитывая коэфициент для похудения -20%, выходит 2640 ккал. Это реально столько лопать надо?А то я смотрю все тут угорают по 1800 ккал в день.И еще вопрос по углям - пытался высчитать норму в день, опять же по ссылке из фака, выходит 2640ккал - (1454 белки) - (569 жиры) = 1556 ккал / 4 = 389 гЯ нигде не ошибся, это реально 389 г углеводов в день надо хуярить?мимо-старый-карлан-жиробас
Я придумал гениальную схему подсчета рск. Вводим в калькулятор свой желаемый вес, а не текущий. Едим эти ккалории.
>>998651Ты из-за качалки moderately active написал или весь день бегаешь ногами по делам?
>>998651>это реально 389 г углеводов в день надо хуярить?Вот это маневры жиробесины, чтобы жрать еще больше, сидя на "диете".
>>998654ога, из-за кочалки. Сколько надо брать тогда?>>998655та не хочу я стока жрать, поэтому сюда пришел разобраться
>>998651А ещё ФАК говорит, что у жироанона сидячий образ жизни, чем бы он не занимался и что бы он о себе не воображал.
>>998653Ультражиробасы получают дефицит в 40%, гробкладбищепидор.Для слегка заплывших прекрасно сработает.
>>998658В обычные дни ешь диетический бмр 2129, в дни занятий можешь накинуть сверху ккалорий 300-500, но только если у тебя не хватает сил или проблемы с восстановлением.
Спустя 1,5 месяца на 1600 и затем 2 месяца на 1400 не чувствую голода вообще, организм абсолютно адаптировался к недостатку энергии. Но вес больше не уходит.
>>998661>В обычные дни ешь диетический бмр 2129Яволь, мой генерал! Отталкиваюсь от этого бмр заново сейчас пересчитаю нормы БЖУ
>>998660Не, ввел свои циферки и получил нормальный мбр для желаемого веса больше чем диетический текущий. Хуйня.
>>998662Для 56кг нормальный калораж, зачем организму на нём худеть?
>>998665У меня 77 кг после 115, хочу 70
>>998666Бжу какой?
>>998047Как вернуть упругость растянутой коже?
>>998669Кофейный скраб и обмазывание ламинарией вроде немного работает. Но я только начал и инфа на 100%.
>>998662Жди до пятницы, потом умеренно разгоняйся.
>>998662Алсо, если ты жрешь реально мало и не чувствуешь голода - это на самом деле проблема, а не достижение.
>>998667100/60/100
>>998684Но это же 1280 а не 1400.
>>998651>Даже учитывая коэфициент для похудения -20%, выходит 2640 ккалВот скажи мне чего ты боишься, жиробасина? Всю жизнь пихал в себя все, что на глаза попадется, а теперь перехудеть вдруг боишься? Мышц неебический запас растерять?Инфа сотка, даже 200 кг тушу можно посадить на 1300 ккал со сбалансированным набором нутриентов, и все будет в порядке, если жирная туша вдруг не охуеет от такого, и не вернется к своим прошлым привычкам. Пиздец 2640 ккал он себе диетическими насчитал. Совсем ебанулся. Модерейтли блять это когда ты весь день 5/2 работаешь с восьми до пяти. Там курьер какой-нибудь на своих двоих, или продаван, который в свободное время от пиздежа с клиентами ходит и товар поправляет на витринах. Вери это когда работа вообще полностью завязана на физической активности, там ходишь с палкой ковырялкой по стройке или типа того, а потом вечером еще дома сам себе жрат готовишь и портки стираешь. А экстра, это когда мешки цемента хуяришь весь день туда сюда, или блять грузчиком на складе 15 тонн весу туда сюда за сутки перекидываешь. Если ты блять сидишь в офисе весь день, а потом дома мамка/жена тебе ужин ебашит, а ты сидишь перед пекарней, но вдруг решил 3 раза в неделю по часу железки тягать, то это в среднем едва за лайтли зайдет. И даже при этом нет ничего страшного, если ты сядешь на дефицит о хоспаде в 50%. Просто может быть сложно и голодно, непривычно. Но прогресс будет быстрее, а с твоими трицепсами/трапециями ничего не случится.
Аполлоны, с чем вы едите блядскую, сухущую и безвкусную куриную грудку? Может есть какие то мастхэвные низкокалорийные соусы к ней?
>>998705Запечь в маринаде хуйня по калориям и вообще оседает. Есть с помидорками черри и моцареллой.
>>998710>в маринадеВ каком?
>>998687Ну так я с сегодняшнего дня решил на 1300 перейти, раньше жира до 80г было (1г на кг) .
>>998714Я предпочитаю такой.
>>998705Никто её тут не ест кроме дебилов (которые даже на протеиновом порошке худеют), тебе к качилам
>>998705Зачем давиться грудкой и гречей когда есть овощи и говядина?
>>998721Как можно давиться гречей, ты обезумел?
>>998723Да она невкусная бля как ее готовить вообще?
>>998723Так же как и любой другой крупой.
>>998724>>998725Полгода питался гречкой со всякими фасолями и овощами, иногда соевым соусом поливал. Полёт нормальный был, похудел на 20кг. Быдло забоялось, тянки потекли.
>>998728>всякими фасолями и овощами,Какими именно овощами? Кстати а можно ли составить список, просто список, продуктов, которые можно употреблять стремящимся похудеть? Суть в том что я слишком ленивая скотина чтобы считать калории, высчитывать, соотносить с таблицами. Я предпочту четко знать что умеренное потребление вот этого продукта мне не повредит, а вот это повредит. И если с вредными продуктами проблем нет, то что считать полезным? И при этом я не хочу читать очередную хуйню со всяких сайтов для баб про бурый рис и спаржу, потому что их еще хуй достанешь в обычном магазине. Хочется не ебя мозг приготовить себе на пару дней каши какой нибудь с овощами и мясом и жрать ее помаленьку.
>>998694Да понял я, что с трактовкой БМР проебался. Поэтому и пришел сюда спросить что не так. В любом случае, уже подписался на тред. Буду вместе с другими жироанонами из под снега вылазить
>>998705Перловки сверху хуяришь и всё.>>998733Овощи и подобную хуйню можно безлимитно поглощать, за исключением кукурузы, моркови, свёклы и гороха.
>>998733Всякие огурцы, помидоры, редиски, капусту, лук.Я например тоже ленив, и именно поэтому считал калории. Ибо ну его нахуй все эти бурые рисы и спаржи.Так что лучше всё таки купи весы, и жри что хочешь, главное в рск вписывайся.
>>998739>Так что лучше всё таки купи весыДа весы у меня есть кухонные, мне в лом высчитывать сколько калорий будет в 200-300 граммах гречки с фасолью, луком, специями и кусочками вареной грудки и соевым соусом.
>>998744Лук, специи и соус можешь не считать, там нет нихуя. Остаётся всего три продукта, хуле там считать. Вооружайся жиросикретом и вперёд. Тем более есть приложение, бегать с кухни до комплюктера даже не нужно.
>>998715А 115->77 ты за какое время сбросил? И как долго вес уже стоит?
>>998753Мечта жиробаса - это жрать в три горла и выглядеть как Бред Питт.
>>998755нахуй мне выглядеть 50 летним? да и если бы я выглядел как хотя бы том харди - я бы не жрал в три горла.
>>998750Зачем ты 500г груш в день ешь?
>>998583А питаться по рациону хомяка-богомола 29 века он не пробовал? Дебил, блять
>>998736>морковиА почему нельзя?
>>998736> Овощи и подобную хуйню можно безлимитно поглощать, за исключением кукурузы, моркови, свёклы и гороха.Щас бы картофана безлимитно поглотить. Главное чтоб без моркови.
Физач,что делать, нужно убрать этот жир с боков,сам я 174 вес 74 , ходил в зал ,набирал только массу , сейчас ходить в зал не могу ибо нет денег,бегать я тупо ссыкую,мб что делать надо ,типа 300 отжимания в день или подобная ересь. Помогите куну сбросить чтобы пикапить тянет. Мышцы грудные ,спины пресса есть ,но не супер,если убрать жир то будет для меня самое то. Релиз годных советов дайте.
>>998781А что не так с морковью? Я в приступах жора беру парочку — обгрызаю ствол, а потом хрумкую сладковатую сердцевину.
>>998785>что делать, нужно убрать этот жир с боковДиета, кардио по утрам.
>>998781Про картофан и так все знают, а кто не знает тот даун.>>998790Там есть углеводы. Мало, но все же больше чем в большинстве овощей. Некоторым кетоблядям стоит это учитывать, остальным наверное нет.
>>998808нет времени,учёба
>>998814А в чем проблема с горохом? а то у меня 4 пачки дома лежат в тумбочке.
>>998687А почему ты жиры по 8 посчитал?
>>998717На сколько по весу грудок тебе хватает такой пачки?
Что важнее, тело или ебасос? Всратость чего хуже?
>>998829Если ебальник всратый, то можешь дальше ничего не делать.
>>998830И черчес тому подтверждение
>>998827На грамм 800, я обычно в таком объеме беру. На самом маринаде советуют пачку на 1 кг.
Заебала курогреча, разогнаться бы...
Сап, физач.Хочу поделиться своими "успехами". Еще в конце декабря спрашивал тут за плаванье и все подобное и еще раз спасиб добрым анонам за помощь тогда ^^Эх, из-за постоянной учебы не было времени ни на плаванье, ни на кокочалку, а вариант с бегом отпадал, ибо на парах становился слишком сонным. В итоге решил пока что уменьшить количество потребляемой пищи, сесть на подобие диеты и ..Получил профит.Крайне небольшой скорее всего, но для мну эт был настоящий шокЯ , если что , 17 лвл 167/70(некоторое время назад). За недельку смог сбросить 5 кг .Срывов не было , полет отличный, только вот задумываюсь о том, что плаванье действительн мне не поможет, лучше пойти в секцию или кочалочку.
>>998838Но сладости хуйня же. Другое дело солености
>>998845Что-то херня, с красной рыбой жидкий желток лучше сочетается.
Бабка сделала кровянку и пирожки с гречкой как на пикче.
Чёт - заказываю доставку шашлыка и пива. Нечет - жру курогречу. На дабл запощу свой хуй.
>>998862>пирожки с гречкойА я то думал что после пирожков с яйцами и рисом падать ниже некуда
>>998864> пирожков с яйцамиПирожки с яйцами и луком вполне себе норм.
>>998865Не пирожки, а шервудские стрелки.
>>998582Мне норм. Никогда ничего не жарил, только вареная хуйня.
Я сам дрищ, но сегодня меня укусил жиробас. Уже чувствую как хочется навернуть сладкого и запить пивом. По ходу мне пиздец.
>>998886Жиробас не кусает. Жиробас сразу глотает. А вообще физач, а вы когда нибудь разговаривали сами с собой в попытках удержаться от жратвы? вот сейчас есть желание сбегать в продуктовый, купить замороженную мам пиццу и бургер но блин - выпил воды и сижу разговариваю и объясняю сам себе почему мне хочется пожрать и почему делать этого не стоит. и что на самом деле моя похудевшая тушка принесет мне больше удовольствия чем ночные перекусы.
>>998899ПОЕХАВШИЙ
Блядь, вы заебали.Пятница даже не завтра, какие нахуй пиццы, какое пиво блядь. Щас ещё кот этот ёбанный вылезет, вообще пиздос будет.Даю установку: обсуждаем дробное питание по ложечке раз в 10 минут.
Все. Еще 17 минут и последний супермаркет около дома закроется. А бежать в круглосуточный я слишком ленив. да и выбор там и цены - не айс. Останется противостоять жажде сожрать гречку и выпить амаретто.
>>998918Мне чета тоже жрать охота пиздец.
>>998833Спасибо
>>998899>>Жиробас не кусает. Жиробас сразу глотает. Глотают сразу тянки, а это была мужская особь.
>>998899Проиграл
>>998583Посмотрел это видео и подумал. А ведь это война. Война 2х сторон маркетологов. Одни продают одежду, абонементы в фитнес, и лайстайл в глянцевой обертке. А вторые продают еду - перченую, соленую, слащеную, жирную и нажористую. А посреди я, который хочет сесть сразу на 2 стула. И им всем насрать на меня, они видят во мне только кошелек. Бездушные мрази и убюлюки, им насрать на то как я жил, живу и буду жить.Решено, ухожу в аскеты. Буду есть необработанную еду - крупу, овощи, мясо по большим праздникам. Ходить в самой простой одежде и обмазываться чем-нибудь интересным.
>>998966В первом случае тебе продают приятное и полезное (если не злоупотреблять) - пусть и бессовестно запросив много лишних денег за глянцевую обёртку.Во втором - только приятное (если не злоупотреблять), с той же бессовестностью.
Думаю если перестану пить по 3 литра пива каждый день, то легко 8 кг скину.
>>998997Субьективщина.Лишние 100гр сала для выживания мне полезней.
>>998998но ты не перестанешь, алкоголизм это дело такое...
>>999013Если это действительно 100 граммов, а не десятки кг.
>>999030Десятки лишних кг тоже не плохо по меркам эволюции. Это всего 3-4 месяца на хуевом питании. Это меньше одной зимы. По сути десяток лишних кг это один неурожайный год.
>>999031Поэтому рабы в США, крестьяне в России и негры в Африке такие жирные были (а негры и остаются)?
>>998705Очень вкусно зажарить в бумаге. Не обязательно магги брать. Можно просто для выпечки и добавить туда соль и специи по вкусу.Очень сочно получается. Как аноны вареной давятся не представляю.
>>998899Открыл холодильник "Так, блять, жрать еще рано", закрыл холодильник. Так считается?
>>999045Между прочим решение не жрать перед сном принесло свои плоды. Вчера перед тем как лечь спать я весил 105.2 кг, а сегодня с утра - 104.5 кг. 700 грамм ушло куда то за одну ночь.
>>998998На самом деле не факт. Стоит тебе перестать пить такие конские объемы пива, как стресс от синдрома отмены твой организм начнет восполнять более доступными путями. Та же хуйня с курением. Типа бросишь - поправишься. Наверняка это хитрые табачные маркетологи придумали, в основном для тупых пезд, пушто мужик с сигаретой 20 лет назад был сорт оф норма и вообще бросать не надо, а бабы типа "они же матери". Смысл то не в том, что курение ох ебать обмен веществ ускоряет. 5 раз поднял 5кг гантельку и также разогнал метаболизм, как и одна сигарета. Просто без никотина организму хуево по первости и заточить ништяк - самый простой выход. Вот у тебя с алкоголем может быть то же самое.Простых решений тут нет, не обольщайся, все равно надлом воли нужен.
>>999048Бухло замещаю работой и наоборот. Месяц ни капли в рот, как говорится, и не вспоминаю даже, но вот в мае отпуск, и я хз чем заняться, так что опять буду пьянствовать.
>>999047Это нормальное колебания веса.В течении дня вес может меняться от 1 до 3 кг. Поэтому взвешиваться надо сутра. 104,5 это твой истинный вес, а 700 грамм — это испарившаяся жидкость.
>>999058Вчера с утра вообще было 106.2.
Не могу срать с утра, не срётся. Только по приходу на работу. Вот как так взвешиваться нахуй, а?
>>999047Вечно худеющие страдальцы запомните наконец, что вы можете похудеть и на 100кг но без спорта вы никогда не увидите в зеркале фигуру своей мечты. хватит уже смотреть на эти - 200гр. я например пошла в зал и набрала вес хотя внешне очень похудела. шах и мат наркоманы весов)
>>999061Ты же каждый день срать по утрам не можешь? Взвешивайся прямо с говном. Цифра будет менее приятная, но динамику изменения веса всё равно сможешь отслеживать.
>>999061Нахуя вы каждый день взвешиваетесь, блядь?
>>999062Худеть и заниматься в зале одновременно очень сложно - энергии мало, упасть в обморок можно, ну и подсчёт калорий усложняется
>>999065Но говна то может быть по-разному>>999066не каждый день. Но говно в жопе может скрыть отвес за неделю
>>999068Открою тебе страшную тайну - после того, как ты посрёшь, говна в жопе всё равно будет по-разному, если только это не последний посёр в рамках недельного голодания.
>>999066мотивирует
>>999043>в бумагеПергамент ты имеешь ввиду? Такие как на пике?
>>999067Вот это жироотмазки.
>Худеть и заниматься в зале одновременно очень сложноЖиробасы как всегда ищут оправдания своей лени, а у меня сегодня такой вот день намечается:- Утром две треньки МАХ30 подряд, а это час хардкорного нигрокардио и силовых.- На велике до работы.- В обед 40 минут на коньках.- На полдник воркаут на турничках (5х10 широким хватом).- На велике до дома.- На ужин силовые в домашней качалке.- Перед сном жаркий секс с женой.Рацион ~2000ккал, из них углеводов не больше 150гр.
>>999094А жироаноны как всегда разговаривают с пастой с фатсикрета.
>>999094> Хвастаться сексом с потрепанной жирухойЧерчес, уймись уже
>>999098Тебе себяшку морских покатушек запилить?
>>999099Твоими себяшками уже все разделы засраны, просто съеби
>>999094А я смотрю, предыдущий перетрен тебя ничему не научил.
Первая неделя февраля "разгрузочная":☆ не более 700 ккал в день☆ не более 90г углеводов в день☆ не более 30г жиров в день_______Лимит исчерпан - пью чай б/с и воду(((
>>999041Ты тоже жирный в рашке остаешься. Смекаешь?
>>999105>предыдущий перетренЕто какой?
>>999094Жаль этого парня на самом деле, у него похоже нет ни хобби ни увлечений вообще.
>>999165>нет ни хобби ни увлечений
>>999169ебать черчесу печёт>ну маааам ну скажи им что я не всратый уебан, у миня жи есть друзья-школьники и жируха жина и личинка имбецил
>>999169Хм, митол-группы и правда не хватало для полного комплекта, спасибо.
Сука этого нищего имбецила обосрали уже всем автачем, так это хуйло теперь сюда перекатывается. Матрас обоссаный своей жене жирухе уже поменял, м?
>>999176До полного комплекта не хватает новой Камри и солидной зарплаты за непыльную работёнку.
>>999078Да они.Именно эту пику хотел прилепить но забыл. Очень вкусно и сочно.
>>999177> так это хуйло теперь сюда перекатываетсяЗдрасте блять приехали, он тут с сентября.
>>999043Потому что аноны на диете, а жареная еда не вполне диетическая.
>>999243Тут на диете, кажется 2 человека, а остальные тупо входят в РСК.
новый месяц, новая надежда (вчера сожрал половину французского багета как мудак)
>>999249Пость картинку с прошлого месяца тоже, чтобы было видно, насколько ты успешен.
>>999257почти на 3кг успешен
>>999243>>999247>не знать значение слова "диета" в 2017Ору с вас
>>999249Проигрываю с вас. Как можно сожрать полбагета, он же невкусный? Или ты там до изнеможения себя довёл? Зачем тебе до 70 худеть, ты что, червь-пидор? Не понять мне проблем жиробасов. Мне всегда было сложно жрать достаточно. Вот сижу хаваю тарелку каши + 3 жареных яйца + рис с мясом + два бутера + 600 мл смеси бананов, молока, творога, мюслей и орехов из блендера. Без удовольствия.Мечтаю набрать до 70 лол. Попозжа ещё за шавермой схожу за угол. Фотку скинул бы, но вы бомбанёте.174/65
>>999259Молодца! А начинал со скольки? Мимо-132-101-пляшу-года-4-сейчас-114
>>999263>Вот сижу хаваю тарелку каши + 3 жареных яйца + рис с мясом + два бутера + 600 мл смеси бананов, молока, творога, мюслей и орехов из блендера. Без удовольствия.Че тут хавать? Где тут нахуй надо через силу в себя запихивать? я бы за один обед это сожрал, не считая завтрака и ужина.
>>999264
>>999265Ну это и есть мой обед. Тяжело мне столько жрать.
>>999267>>999267тебе тяжело столько жрать, а кому то тяжело за один обед НЕ съесть половину противня жареной картошки.
>>999269Ну и ну
>>9992631. Я пиздец люблю свежие Парижские багеты.2. У меня такой же рост 174-175.>>999264с 80
>>999263>Фотку скинул бы, но вы бомбанёте.Кидай, я уже приготовился.178/72
>>999249>>999257Хватит жрать багеты!
>>999275они вкусные пиздец
>>999274https://2ch.hk/fiz/src/944471/14745642983500.jpg
>>999263Ну вроде нормальный такой богатый белками список для набора, только вот не пойму нахуя ты кашами давишься? Каши и хороши, что соотношением сытость/масса. Однако если тебе нужно набрать вес, то наворачивай быстрых углей вместо каш. Охуеешь как пойдет. Я не качок, хуй знает как оно работает, но ты реально думаешь медленными углями мышц наесть вместо жира?
>>999279Гирлянду убери! Новый Год — месяц, как прошел.
>>999280Да я строго говоря просто приготовил всё, что только есть в доме и это дело сожрал. Есть ещё пака печенья на десерт лол. Кстати, советую, охуенное печенье, по накурке с молоком так вообще оргазм, я не шучу. Только его и ем.>>999283А фотка вообще в октябре прошлого года сделана лол. Не уберу, это вместо светильника.
>>999284ты секси
>>999286
>>999263>174>вы бомбанётеАга, уже лед в холодильнике закончился.
Так, я достал 900гр пачку колотого гороха. И готов к бою.
LCHF конечно тема, но я не срал уже три дня и всё ещё не хочется. А ещё называл кетосектантов дристунами.
>>999342Так а что ты сказать то хочешь, я непойму? Дристать ведь лучше, чем не дристать.
>>999342Отруби.
>>999342На LCHF у меня первые несколько дней, отсутствует желание посрать. Но потом нормализуется до ежедневного похода. Если один день закинусь углями то опять несколько дней не смогу посрать. Такие дела, походу пищеварение привыкает к определенной еде. Но я всегда нормально клетчатки ем. В том числе на LCHF. Хавай как говорит анон выше отруби, а также овощи. LCHF годная еда с клетчаткой - орехи, семки, авокадо.
>>999342Готовься рожать ежа. Я после такого дропнул кето и вернулся на старое доброе вхождение в РСК
>>999324Роооотааааа! Гаааазыыыыыы!
>>999358Метанол!111
>>999362Проснись, завтра пятница.Завтра и не надо ничего выдерживать. Нужно разгонять метаболизм.
>>999364но ведь я ПРОСТО хочу похудеть
моча заебал этот тред моя единственная отдушина
>>999368сколько весишь?
Что-то около 100 грамм в неделю выходит сейчас. Ну хоть не поднимается.. Дефицит 20% держу на 1400, т.к. привык уже и больше есть не лезет, хотя хотел до 1800 поднять.
>>99936970-75 из-за зажоров
>>999368Репорт.
>>999372ну и пидор
>>999366Сука зачем ты грустных котов постишь? Теперь и мне грустно. сварил овсянку на молоке, с добавлением корицы и какао, получилось вкусно.
>>999374а что еще остается когда сила воли на нуле вместе с мотивацией а мозг прямо кричит иди нажрись
>>999374>с добавлением корицы и какаоСразу бы на кофе ебашил, why not?
>>999375Можно ещё добавить, что без спорта на дефиците ты не похудеешь никогда, страдай и с разгонами и без.
>>999375чай пей
>>999377осталось вклинить спорт в свою жизнь а это что-то на уровне фантастикипиздец
>>999374Но они не грустные, а больные.
>>999379не помогает, по 10 чашек за вечер и еще в два раза больше на работе пью
>>999381как и мы все тут
>>999381Они грусные, потому что больные
>>999383Кто все бля ты один тут жиробезумец
Физачеры, помогите неофиту, как убрать сраное гино?Просто сброс веса поможет?
Угадайте кто опять сожрал целый багет с кунжутом, а так же булку с джемом и ватрушку?
>>999389Два пальца в рот и ты больше не урод :3
>>999391жалко :с
>>999388Это не гино, довен
>>999393Двачую, у меня вот пиздец сиськи висят, могу их вообще в ладонь обхватить, как у 8классницы, и огромные складки, а он блять жалуется
>>999368Хватит жрать, пидор.
Как убрать жир снизу живота. Висит пиздецки. С физо у меня норм 20 раз подтягиваюсь 40 на брусьях свой вес от груди на раз жму, бегаю тоже норм. 180/74
>>999263Нихуя себе ты жрёшь. Сам 175/71, как ты жрал только будучи сильно номасси и поедая кучу витаминок
>>999085Ну это на самом деле так, к слову.
Блядь какая же я хуимразь, столько злеба сожрал, багет, пол булки, борщ, апельсин и яблоко, две котелеты... Ебаные гены, ебаная семья ебанатов, я никогда не сброшу эти ебучие 10 кг и не съеду от мамки... Пиздец хочу выпилиться
Не знаю, как вам, но у меня котоеб единственный со всего треда вызывает жалость и желание помочь.
>>999404Такая же хуйня, отек мб
>>999410джаст ду ит
>>999419Для отечности место максимум неподходящее.Отекают ноги и лицо, на животе у вас либо жир,либо мышцы живота плохо держат внутренности, и они слегка выдаются вперед.
>>999410Часто у тебя такие приступы обжорства приключаются?
>>999427когда пиздец голодный и тут маман приходит с едой, налетаю как последний шакал
>>999428И ты не можешь остановиться? Не стесняешься этого, т.е., ешь по большей части в одиночестве?
>>999431Да у меня семья ебанутая, ты бы знал какой тут пиздец творится. У нас нет понятия завтрак, обед и ужин, привыкли жрать что есть, тут полный пиздец чё творится, собака на кухне с нами жрёт, 4 кошки на стлах куханных жрут, свинарня ебаная. Господи дай мне сил съебаться отсюда
С этой субботы начинаю активно, но безопасно худеть. А точнее сказать - перестраиваться на новый образ питания и жизни. Исключаю из питания все вредное и неправильное. Готовлю себе сам чаще и правильней. Считаю калории и не выхожу за 1500-1700 в день. Поюс сплю по 7-9+ часов ночью. Самое сложное будет перейти с колы и прочего сладкого говнеца на обычную воду или воду с лимоном чувствую. Но что бы с 99-100 похудеть до 75-80 надо чем то жертвовать. Ко всему прочему добавлю упражнения раза 2-3 в неделю (в идеале снова в зал к тренеру) и заебись. Говорят что бы что-то вошло в привычку, это надо делать в течении 66 дней. Так что надо взять яйца в кулак и верно шагать к своей цели. Мимо бургеров и прочего жиронагоняющего продукта.
>>999432Пиздец. Попробуй есть отдельно. В комнате своей, например.
>>999437Может лучше не с субботы, а с понедельника? В выходные надо расслабиться и отдохнуть же. Хотя нет, лучше со следующего понедельника.
>>999442Да котоёб это тролль какой то, на 70 веса он страдает видите ли, ни фоток, нихуя
>>999407Дохуище людей, включая меня и многих из треда так делают и ничего.
>>999402как научи
>>999413спс за сочувствие, только хз как мне можно помочь, разве что кому-то извне зажать в тисках режима, потому что я сам нихуя не могу себя заставить
>>999450доволен пидор?
>>999457это почти год назад в лучшей форме 70кг, сегодня сделаю свежее, уже наверно 75 вешу
Зарепортил котоеба
>>999461ебал твою мать тварь
>>999455Ты сам выбираешь, человек ты или свинья ебаная.
Ну вот, где-то за год изменился. Если честно, я ничего особого не вижу. Далеко еще до идеала, думаю.На первом пике 86кг, на втором 74кг.
>>999466Ты специально так по ебаному встал на первой чтобы прогресс больше казался?
>>999346>ОтрубиДа не действуют они на меня. Кажется, что даже наоборот - усугубляют запор. Тогда уж капуста или свекла.>>999353>>999354Накатил с утра дюфалака, буду пробивать засор нахуй.
>>999437Странно, но не нашёл источник копипасты. Неужели жироанон мог выдать такую вот хуйню?>Говорят что бы что-то вошло в привычку, это надо делать в течении 66 дней
>>999471>не нашёл источник копипастыТы хоть представляешь сколько жиранов среди рерайтеров?
>>999472Обе две из моих немногочисленных знакомых, которые этим профессионально занимались, были вполне худыми девушками.Хотя моя выборка ничтожно мала.
186/116 надо сбросить до 90 кг, а по факту до 80, ходу на трени 4 раза в неделю, но это ак. Гребля и трени силовые. Товарищи можете расписать всё питание нужное, калории считать лень, можно как нибудь на глаз определить. когда сходил к врачу тот тупо сказал не есть сладкого, питаться 5 раз в день но мало
>>999457Я считаю, что тут уже некуда худеть, только сушиться по хардкору, понятно, почему тебе так тяжело.
>>999477Если ты отъелся больше сотки - ты жиробезумец и подсчет калорий на глазок, по ощущениям не сработает. Считай.
>>999477На глаз тебеврач и так всё расписал, хуле.
>>999450Не знаю, почему-то хочется пожалеть. Может, во мне играет некий материнский инстинкт? Я тян, да.
>>999456Да, у таких людей, как ты, часто есть гарант в виде другого человека, который дает живительного пиздюля или в очередной раз тебе говорит, какой ты жирный. Не пишет в треде, а ИРЛ. Если уж другая мотивация не спасает. Но, увы, ребята здесь часто либо одиноки, либо имеют родственников под боком с совковой системой питания. Подбей друга какого, если есть, чтобы он тебя угнетал иногда.
>>999470У дюфалака работает накопительный эффект, выпей магния сульфат лучше, днище часов через 5 пробьет.
>>999477>калории считать леньНичтожество.
>>999483Не-не. Рожать ежа на форсаже я не готов морально и физически. Уже и так скоро. Я чувствую это в земле.
>>999486Магния сульфат как раз это дело облегчает. По сути, это соль, она связывает всю воду, накапливает ее, а потом выводит через твои бедные кишки. С водичкой хорошо срется же, мягенько.Что ты такое ел, аж запор тебя пробил?
>>999486Бисакодил, 30 рублей пачка стоит, 3 таблетки по 50 мг, через 3 часа будешь бояться расколоть унитаз струей говна из жопы
>>999496От бисака у многих живот болит. Они, конечно, хороши, но толерантность быстро появляется. Сюда же сенаде.В сортах говна слабительных, увы, пришлось разобраться, у меня атония кишечника он сам по себе не работает, нужно его лекарствами подстрекать
Жиродрищ 177/70 врывается.Решил попробовать жирожиг Lipo 6 Rx.Упарывал кто?
>>999470>Да не действуют они на меня.Давно на низкоуглеводке? Может еще не адаптировался, у меня после недели стул нормализуется.
>>999482друзей нет совсем
>>999464хочу быть человеком но моральных сил не хватаетсегодня может быть продержусь тупо завалившись спать после работы но завтра срыв 99%после НГ вроде полегче стало, срыв только в сб, но прошло всего-то пару недельперед НГ вообще каждые чт пт сб вс тупо покупал килограммы еды, жрал как не в себя, потом начал блевать, потом блевать заебало, начал просто жратьв общем полный пиздец творился после того как достиг цели в 70 и цель исчезлабоюсь как бы сейчас такая хуйня не началась
>>999522бля, дядь, я как раз 70 и срываюсь каждые выходные.
>>999523нахуй так жить
>>999523А насколько ккал ты в выхи срываешься?
>>999525от 3 до хуй знает скольки потом просто похуй становится и ты жрешь все что видишь
>>999526флуоксетин
>>9995263к ккал - это за день или сверху от 100% РСК?
>>999529я на ~3к всего наедаю, но с РСК в 1500 это пережор в 2 раза.
>>999532Часовая пробежка или выход в лес на лыжах оставят от них 750, а раскидать 2*750 по 5 рабочим дням - вообще хуйня.
>>999529это минимум который ты успеваешь посчитать
>>999532Ну и оставайся жирным. Пидор.
>>999539А сколько ты тогда весил?
>>999539>2680>2379>2676
>>999540
>>999539Больше одного месяца омеган не потянул, теперь везде скидывает скрин полугодичной давности.
>>999491>Что ты такое елНамесил тазик салата и три дня ел почти исключительно его. БЖУК получился 10/9/3/141 БЖУ в граммах, К в килокалориях>>999496>>999520Спасибо за заботу, посоны, я покакол.
>>999545Сколько баллов по Бристольской шкале?>>999543>>9995391500ккал при 120+кг? И до чего в итоге дохуделся после 121?
>>999544А то, лол. На самом деле все превозмогания продолжались с апреля по сентябрь, а потом я забил. И вот вновь триумфально вернулся. За время полугодовалого разгона метаболизма набрал всего два килограмма, что считаю успехом. Тащемта поэтому и приложил скрин полугодовалый, пусть мотивируется, ёпта.
>>999546До 116, сейчас >>999547 118 соответственно. Стартовал со 138.
>>999549Нахер ты остановился?
ну ебаны ротлистаю пикабу и посты по еду лезут, читаю сосаку опять треды про то что жрет анонэто такой закон подлости или у меня сознание уже нихуя кроме еды не видит
>>999550Обстоятельства. Кстати. Чувак, питающийся онли курогречей ещё жив? Что с ним стало, пришёл к успеху?
>>999553Я сейчас, например, куском палыча вместо обеда вхожу в РСК.
>>999556все нахуй ничего больше не буду читать тут до завтра а то сорвусь
Эй, аватарка смотри какая у меня картинка.
>>999557Так ты не читай, посмотри.
>>999546>Сколько баллов по Бристольской шкале?Какой только хуйни не придумают Тип 1: стая заматеревших противотанковых ежей
>>996866 (OP)127кг - жиробас репортин ин. Прочитал ваш тред, что то хуй знает почему все жалуются на курогречу, 3ью неделю сижу на дробном питании и как то охуено, -10кг пока что, да да я знаю что там вода и все такое, но все равно, ем овсянку + пшенку с грудкой + грудку с овощами + творог, охуено, сегодня вот чуть убавил грудки, добавил белок яичный, пшенку можно будет заменить на гречу/перловку в будующем, но пока не заебало, разнообразие так сказать
>>999563Попробуй ещё к гречке добавлять всякую фасоль или лечо, в банках готовая продаётся. Базарю, ещё захочешь. И котлеты паровые тоже заебись.
>>999553Это всегда так когда на чем-то зациклен. У это даже какое-то название в психичке естьНу там, жена беременная ты везде беременных видишь. Хочешь купить авто %БРЕНДНЕЙМ% - вдруг замечаешь как много их стало на улице и в новостях только о них говорят.Так что да. Сознание кроме еды ничего не видит. А вообще, ты надоел котиками. Я уже своего начал беспричинно пиздить. Вот как раздражаешь.
>>999565>А вообще, ты надоел котиками. Я уже своего начал беспричинно пиздить. Вот как раздражаешь. Ну ты и мразь.
>>999565Не трожь кота, сука!
>>999555Подох.
>>999443У меня сейчас нет возможности нормально питаться и спать. До субботы такой возможности не будет. >>999471Читал в инетике. У самого на то, что бы вставать в 5 утра без будильника ушло около полутора месяца. Сейчас просыпаюсь в 5 практически всегда.
Сегодня буду загружаться, всю неделю худел, не зря же. Возьму большую пиццу, 2л колы, чипсы, пива литра 3 и еще пельменей наверное и котлет годных.
>>999576Он был моим кумиром. Я хотел, когда вырасту, стать таким же как он.
>>999564иди нахуй уебище со своими советами, лечо блять добавить из магазина он советует, а что потом? майонез? к такой хуйне быстро привыкнешь, а оно нихуя хорошего не принесет, там сахара ебашат и гасят это все каким то дерьмом, чтобы было не очень сладко, ри сам лечо, а лучше гавно.
>>999598Я не он, но отвечу, что уебище это ты, у лечо калорийность 30-50 ккал
Может для кого-то это и не будет секретом, то протеин (не тренерский, а покупной, забугорный, сывороточный) нихуева там решает на диете и жиросгоне, заменяю приемы пищи 1-1.5-2 порциями протеина, т.к. голод лютый просто от кардио и силовых, рацион у меня такойзавтракс утра 70-80гр овсянки на воде50-60гр кураги/чернослива/изюма30-40гр арахиса жаренного, не соленого, просто жарю на сковороде без каких-либо добавок2 завтрак - порция протеина, либо 3 яйцаобед опять плотный идет - 70-80гр углеводов в сыром виде, 200гр белковой пищиперекус - порция протеина, либо 150-200гр белковой пищиужин перед тренировкой - повторяю предыдущий прием пищи, если принял протеин, то ем мясо, если съел мясо, то пью протеинпосле тренировки двойная порция протеинана ночь твороги того выходит 2000-2400ккал, т.к. бегаю каждое утро, этого хватает, чтобы жир уходил довольно бодро прим моих 70кг и росте 168 я довольно жирен, да
>>999564Не люблю фасоль, да и не гонюсь за "повкусней", говорю ж - пока нормально. Если начну заебываться мол это вкусней то получше, в итоге сорвусь, очевидно же ну
Как правильно делать интервальное кардио? 60 сек средне-быстро и 75 сек средне-медленно на велотренажере и так 10 раз норм?
>>999599долбаеб, плизв кетчупе тоже 30-40ккал, почему ты думаешь его все советуют исключать в первую очередь после сладкого и мучного?
>>999602хуярю педали что есть мочи, при этом ставлю степень нагрузки на середину, потом минуту-полторы кручу в лайт режиме сбрасывая нагрузку до 1 ступени, как-то так
>>999600Решает в похудении твоего кошелька, а на диете порошок с пустыми калориями нахуй не сдался.
>>999603Лол, кетчуп, как и специи советуют исключать из-за того, что он усиливает аппетит.
>>999603Потому что долбоебы, как и ты
Рекомендую жиранам горох.30рублей за 1кг, 25кгр белка на 100гр, способность впитывать вкус того что с чем готовиться и главное струя реактивных газов образующаяся при пищеварении делают сей продукт божественным.
Рейт подготовку к разгону
>>999602В гугол плее есть приложение Велотренажер - самое первое в поиске. Довольно годное, есть несколько программ уже там + свои можно составить. Рекомендую.
>>999600+15
>>999615Алкотред в другой вкладке, братиш.
>>999615Чёт слабовато. Где полкило баварских колбасок, жареных в масле?
>>999615Набор неуверенно пидараса.
>>999624Колбаски сегодня у меня
>>999632А вот этот понимает в разгонах.
>>999632А мне до завтра терпеть, эх...
Еду домой короче. Метаболизм сам себя не разгонит
>>999638Нажористо. Ты хихил штоле?
>>999638А свежая буханка где?
>>999605ты чо даун? я заказываю сыворотку с 80% содержанием белка в 10кг пакетах, 1 порция мне выходит в 13р, и да, конечно, выпит 20гр белка это "пустые калории", ебантяй
>>999642В магазине возле дома
>>999653бородинский бери
>>999655Поучи отца
РАЗГОНЯЮСЬ@ИМТ 30
>>999632Годно. Глобусовские? Тож люблю (а еще мираторговские), но больше четырех просто не могу сожрать.
>>999675Оно во всех супермаркетах есть? Никогда не присматривался к колбасному отделу.
Разгонщики, скиньте ваш рацион в не разгонные дни
Жираны, как блять углей на дневную норму нахавать? Я рассчитал, что при норме в день ок. 2100ккал, надо 250г. углей (белков 145, жиров 56) Это ж сука скока гречки надо впиздячить.Или я снова проебался в расчетах?
>>999681Ты слабый какой-то, я утром больше 100 грамм углей запиздячил, влезло бы еще столько же, а сладким можно за 10 минут отжраться до нужных значений.
На случай если кто не знал: все эти калькуляторные РСК не работают без соблюдения БЖУ и употребления строго назначенных продуктов. Реальная норма человека по нутриентам всего-то в районе 900к в сутки, тут весь расчёт на очень плохую усваиваемость калорий из всяких отрубей с капустой. Стоит войти в РСК на шоколадках и палычах, как вес перестанет уходить и может даже начнёт прибывать.
>>999684эт чо, вместо гречи можно палычей ебашить?
>>999684чем ты кстати 100г углей заебашил, шо хавал?
>>999679Завтрак 40г овсяных хлопьев + 40г мюсли + 5г шоколада 85% + кофеОбедКотлета/Куриный шницель/Рыба (150г) + рис/гречка/пюре (150-200г в готовом виде) + салатикУжинЯичница (5 белков 3 желтка)/говядина/куриное филе/индейка/рыба (400-500г в сыром виде)На ночь200г творога 2% + 300мл кефира 1%В течении дня чай/кофе без сахара и без ограничений
>>999681С углями не ебись вообще, главное не есть их дохуя, совсем не есть быстрые. Ну и совсем мало тоже не надо, кетоблядью можно стать.
>>999687Банан, апельсин, сырок, фасоль на заварной хлеб.
>>999687100г овсянки на молоке и банан, например. Чуть больше сотки углей.
>>999688А по БЖУ что выходит?
>>999689т.е. 100-130г углей вместо 250 будет норм? Иначе сложно представить как столько жрать. Тем более из-за работы в основном 2 раза в день только хавать получается
>>999693Хз я не ебу себе мозги этим. По самочувствию смотрю, могу добавить чуть углей, если совсем голова не варит. Но это учитывая силовые тренировки 3 раза в неделю по 1,5 часа и маленько кардио.
>>999686Утром можно, но одними палычами сложно наесться. Я вот например после такой трапезы не обедал, еще дохуя могу сожрать сегодня и влезть в рск, единственная проблема - мне лень готовить и в такие дни приходится налегать на творожок либо брать уже приготовленную курочку в перекрестке каком-нибудь.
>>999694Да, угли вообще не совсем нужная хуйня. Чем их меньше - тем лучше для скидывания веса. заранее посылаю нахуй опыты на восьми жиробасох
>>999677Глобусовские только в гипермаркетах "Глобус". Мираторговские выглядят вот так, довольно распространены у тех кто не имеет собственного мясного цеха. В более-менее приличных магазинах смотри, не во всяких пятерачках и магнитах ибаных.
>>999685А пруфцы уровня хотя бы исследования на тестовыой группе из 3 больных мышей у тебя есть?
>>999700>В более-менее приличныхМагнитов нет, помимо пятерчоки есть перекресток, атак, ашан, как их ранжировать по илитности?
>>999565нахуя котов то пиздить
>>999701А кто ты такой чтобы я искал тебе пруфцы?
Вечер в хату, на связи ПТУ-кун 180/107. Решил взяться за себя и начать хоть что-то делать со своей жизнью. Уже две недели хожу в качалку, а сейчас начал лечить свой гастрит. Так вот у меня стоит выбор упарывать онли беговую дорожку или пойти заниматься в бассейн есть халявный абонемент до мая. Прошу ваших советов и помочь с выбором одного из стульев.
>>999725Бассейн.
Все эти ебанутые диеты и не ебанутые но без учета нутриентов хуита. Итак, нормальное питание должно:1.Содержать нормальное количество клетчатки. Овощи и тд.2.Содержать норму нутриентов. Это минимум 1гр белков на кг туши. Минимум углеводов чтобы не тупить на кето и жиры.3.Иметь адекватный баланс нутриентов.4.Желательно иметь адекватную калорийность в сутки. ~2000ккал для кунов и 1600ккал тянов и членодевок.5.Учитывать идеальные особенности организма. Например моя туша хорошо усваивает почти все кроме животных жиров. Соответственно я могу в больших количествах есть растительный белок и не пердеть. У кого-то уверен по другому, есть непереносимость лактозы и прочие заебы. Это все должно быть учтено.6.Иметь приоритеты в питании. У меня следующие: растительный белок>животный белок>медленные угли>быстрые угли>жиры. Это не значит что я не ем сладкое или чипсики, это значит что у них минимальный приоритет и оснонвую моего рациона я составляю из овощей, гороха-бобов, геркулеса и мяса.Питаясь по выше приведенным правилам жрать в себя шоколадки и фастфуд будет минимально, если тебе хочется жрать как не в себя значит у тебя хуево составленный рацион либо серьезные психические проблемы. Котошизик тому явный пример.
>>999729>медленные угли>быстрые угли>жирыМмм, жиры не нужны?
>>999728Почему именно бассейн?
>>999730Я за них не заморачиваюсь. Попадают вместе с мясом, орехами и прочим.
ох сука щас гречки наварюмимо любитель багетов
Аноны киньте примеры своих диет прошу
>>999744нечто не диета, всё дозволено
>>999745Спасибо, годная диета
>>999744Просто входи в РСК
>>999469Нормально встал, чего не нравится?
>>999749Что такое РСК?
>>999752Ты шапку вообще не читал? https://www.fatsecret.ru
>>999744Сегодня вот так хавал
>>999757Сверху вниз с левого столбца:Завтрак, ланч, обед, полдник, ужин, перекус.Последнее - общий показатель (да, по жирам я переусердствовал, но хуле делать - это ебучее филе оказывается не такое уж и диетическое мясо блять, и даже при жарке без масла в пакете его расчитывает как сверх жирную пищу, хотя в принципе похуй - внешний вид меняться, пресс виден все больше и больше, так что я не парюсь).
>>999747Не годная, а пятничная.
>>999731Более равномерно можно развить мускулатуру, риск для суставов минимален, бывают тян.
https://2ch.hk/fiz/res/999799.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/999799.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/999799.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/999799.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/999799.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/999799.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/999799.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/999799.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/999799.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/999799.html
>>999760блятьпздц, молоко на ночь, я понимаю, что это как казеин, но там угли считаются как быстрые, уж лучше кефир, хотя на счет кефира не уверен, но молоко это иди нахуй просто, и смысл от помидора и огурца в 10 часов? лучше два яйца съесть, завтрак делай плотней, я вот заметил, что когда завтрак поднял с 500-600ккал до 800ккал, но худеть стал быстрей, плотный завтрак решает прям хз как
Так аноны, я тут вообще мимохуй с тяжёлой историей.В общем, я был в детстве худым, даже тощим, но после того как попал в школу(и сразу же ещё и музыкальную школу), начал резко толстеть. От физры и труда никогда не линял, ел немного, но жир всё шёл и шёл, что бы я не делал. Эндокринолог, что в школе, что в детполиклинике, только и делали, что травили и поливали говном самым натуральным образом. Я ебошил как ненормальный, плавал круглый год: летом в озере в подмосковье, зимой в бассейне с тренером. Бегал, качал руки, не ел сладкого/жирного (с тех пор, к слову, отвык от этого и хожу с низким холестерином и сахаром, не могу до сих пор пить 400 мл чая с больше чем одной чайной ложкой сахара, соки все развожу и вообще я походу ебанулся маленько), но жир не уходил и только прирастал.В общем, однажды новый эндокринолог решила не тралить, а послушать мою стори и направила на кучу анализов. Нашли что у меня всё это время микроаденома гипофиза, низкий иод и повышенный в пизду пролактин. Меня прогоняли по МРТ, дали таблеточек и ВНЕЗАПНО, впервые в жизни я стал медленно, но худеть. В итоге я сбросил со 125 до 109 кг. Сейчас, спустя год, прошёл по второму кругу эндокринологов. Сказали, что дескать пролактин даже без микроаденомы какой-то ненормальный и мне нужно как-то расслабляться психологически.Сейчас начал качать пресс, чтобы убрать обвисший жирок и задумался о том чтобы начать что-нибудь качать ещё, чтобы сбросить дополнительно вес.Ситуация такая: вес скачет от 108 до 112, пью достинекс из-за высокого пролактина и иодомарин из-за низкого иода. Денег на спортзал нет от слова совсем. Бегать вообще не вариант, потому что за годы напрасных стараний я разъебал коленки и они у меня распидорасятся от постоянного бега, так как я почти каждый день ещё и по три часа на ногах трачу на дорогу в универ. Сердце в норме, но был случай вегето-сосудистой дистонии. Посоветуйте чего-нибудь для такого лоха как я, короче. Может кто был в похожей ситуации с гормонами, расскажет свой путь к успеху.
>>999928у меня все тоже самое+еще остеопороз, бегаю и ебашу в зале 4-5 дней в неделю, как потеплеет, поделю еще как-нибудь тренировку, будут дополнительные на турничках и брусьях, вес легко скидываю и набираю, просушивался до кубиков и все такое, достинекс пью всю ебаную жизнь, но проблема с щитовидкой ушла, когда занялся спортом и разогнал метаболизм, к слову, это произошло только в 27 лет, о чем я очень жалею, до этого спортом не занимался, запугали меня врачи, кости хрупкие, кококо и все такое
>>999928Я на курсе достинекса и эутирокса с лета прошлого года. Анализы почти пришли в норму. В марте буду контрольный анализ сдавать. Схуднул со 108 до 80. Иду на 75. Кручу каждый день по часу на велотренажере. 2 месяца назад добавил стандартную зарядку + отжим/присед/пресс все по 20 раз + ежедневная прогулка от 30 до 120 минут, в зависимости от погодных условий. Ближе к маю заменю тренажер на пробежки, ибо вес уже позволяет. Держу дефицит, но иногда позволяю пожрать. Срывами это не считаю, так как не недельном/месячном графике это не заметно даже. Таблетки в чистом виде не помогут тебе стать фитоняшей. Нужно принимать таблетки + делать все то, что делают обычные жиробасы. Покупай велотренажер и начинай крутить от 30 минут в день, постепенно увеличивая до часа. Норм аппарат стоит от 10 до 15к. Дороже нет смысла брать.
Ято такое палыч?
