@monkey >>26849511
овсянка реально вывозит на клетчатке, растворимая хуйня прям размягчает всё в кишечнике, но овощи не фейк, там дохуя нерастворимой — капуста, брокколи, морковь, свёкла, просто её надо жрать сырой или минимально варёной, чтоб не вымывалась.
если только огурцы с помидорами ел — то да, нихуя не поможет, бери зелень и корнеплоды. плюс вода и движение, а то овсянка одна не спасёт от кирпичей.