Всем спортсменам, орторексикам, almond mom, веганам - велкам, пузаны с картошкой под майонезом - в ГКД
Постинг сахара в треде не приветствуется
Хлеб/авокадо давленое/яйцо варить 6 минут/черный перец и соль
Я сверху еще острый соус мивимекс лью (крахмальный антизож, но такой вкусный)
Какая разница между рафинированными подсолнечным и оливковым маслом?
Между рафинированными думаю что никаких. Советую есть только не рафинированные масла. Я например рафинированные вообще не покупаю.
На них кусочек омлета с фаршем из духовки, сыр ну и зелень всякая
Зожники не едят мясо вообще, только рыбу.
И сыр не едят, от него тоже никакой пользы нет, только вред.
Чтобы больше в физаче я тебя не видел, додик хуеголовый.
Когда вижу подобное, думаю, в каком мире я живу. Я вообще не готовлю сложносоставную еду. Гречка с маслом, яйца(рыба/сыр) и хлеб с чесноком, а потом фруктом заесть. Это примерно что я ем
32лвл(1994 г.р.)
Почему не готовишь? Не хочется поэкспериментировать и положить в гречку шпинат?
Ну я небогатый, а шпинат если есть, то нужно каждый день его есть, я еще могу морковь со свеклой через терку прогнать(если говорить в общем об овощах), и это довольно вкусно, а каждый день есть зелень мне не по карману, поэтому пользу зелени я заменил витаминами из фруктов, например, киви
Ты поваром трудишься ? И как, быстро влился на чужбине в работу?
Да, осваиваю поварское дело
Конечно, трудно поначалу было - все на англицком названия продуктов и инструментов говорят, но за пару недель привыкаешь, а там дело за малым уже - на все блюда рецептуры прописаны, когда их делаешь по 100 раз в день навык очень быстро до автоматизма доводится
> здоровой еды
> жаренный бекон
Похудение это про подсчёт калорий.
ПэПэ с авокадами, строго без сахара, без мучного и с прочими перегибами - абсолютная шиза
>>774876
>выглядит вкусно
Выглядит как уёбищное говно
>>774879
>Такой бутер годами себе делаю
>делаю
Но фото с интернетов
>>774881
Околоноль углеводов, ноль соли, ноль вкуса, ноль насыщения, 100 процентов аутизма
>>774959
Ты же в курсе, что полтора стакана миндальной муки это около 120 грамм или 600 калорий + текстура будет фул хуйни и вкус фул говна.
Если хочется выпечки, проще реального брауни уебать, вписать в калораж, кайфануть и дальше дефицитить.
Подводя итог опхуй и большинство постящих абсолютные аутисты и дети шлюх, ничего не понимающие в питании
> Ты же в курсе, что полтора стакана миндальной муки это около 120 грамм или 600 калорий + текстура будет фул хуйни и вкус фул говна.
В курсе, рецепт рассчитан на 4 порции, я эти брауни раз в два дня пеку и получается отлично, одна из самых ходовых позиций в кафе
>>774985
Вы могли бы делиться своим видением пп, я открыт к новым кулинарным экспериментам и открытиям если в них нет сахара и майонеза
Либо ты жирный, что я предполагаю, потому что оппик фото и прочие это абсолютно карательный вариант "ПП", который ПП не является. Никто в здравом уме не сможет питаться подобной постной хуйней длительное время.
Мои знания слишком обширны, чтобы компилировать их и засунуть тебе в голову.
Например — что плохого в майонезе? Если ты приготовил его сам, из смеси нерафинированных масел, это вполне норм.
Чтобы блюдо не было карательным — например, сухой рис как на пиках выше, никто тебе не мешает сделать а-ля плов с оливковым / кокосовым маслом, чесноком и специями.
Опять же — избегать сахара, но при этом регулярно уплетать жаренный бекон за обе щеки = ну ХЗ. В сыром беконе при жарке не так много age образуется, как при жарке стэйка, но все же, это для метаболически здорового, спортивного человека бОльший урон, чем банка газировки.
>ПэПэ с авокадами, строго без сахара, без мучного и с прочими перегибами - абсолютная шиза
мне такое врач прописал, где твой бох теперь?
сахар, соль исключить
все быстрые углеводы исключить (включая макароны и рис)
говядину не более 1 раз в неделю, свинину, баранину и тп исключить
жир с мяса срезать, кожу с курицы срезать
цельное молоко, сливочное масло, исключить
рыбу часто, свежие овощи более 30% рациона, орехи, фрукты, бобовые
спорт обязателен
Я не хочу защищать ОПа и его соево-инстаграмное пэпэ из 2010, но почему ты завязал тему треда именно с похудением?
Я например и так худой, а здоровую пищу хочу есть чтобы дольше и здоровее жить эту жизнь.
И в том числе поэтому рафинированный сахар надо исключить из рациона полностью. Для него не существует допустимой дозы. Об этом говорят ученые и научные исследования.
Это не подходит под описание какого-либо заболевания. Скорее, это ты придумал, чтобы оправдаться под соусом "врач прописал".
Таких рационов нет.
По теме — чёрный рис имеет гликемический индекс 30-40. Говядина нежирная не вьебывает липидку, запрещать её нет смысла.
Во-первых, макароны бывают разные, в том числе из муки. Если играешь в "низкий гликемический индекс", то глюкометр в помощь. Много открытий тебя ждет.
В итоге, мой совет по поводу рациона для тебя:
Зерновые:
Киноа, черная/красная
Рис, черный или красный Жасмин
Ячмень
Гречка
Бобовые:
Нут, белый/коричневый (хумус)
Маш, чёрный/зелёный
Фасоль, чёрная прето
Мясо:
Индейка сувид
Утка сувид
Кролик
Макароны:
Цз макароны
Макароны из нута/чечевицы
Пшеничные, время варки 15-16 минут аль ленте
Все, этим набором ты закрываешь 90% своих нужд уже добавляя овощи и так далее.
Полная тарелка латука, в нее немного маринованного огурца, красного лука, помидоров черри
Ложка вареного бурого риса
Жареный фарш грамм сто, украсить соусом 1000 островов и сыр
Причем, самое распространенное овощное блюдо, которое ем - тыквенный суп-пюре (тыква, морковка, картошка, белый хлеб, жареный лук - залить водой, потушить до готовности, пробить блендером и посолить)
В принципе, если нет непереносимости глютена, то отказаться от хлеба крайне неразумно. На бургерную булку, например, можно выбрать - чиабату или испечь самому, чтобы точно была без добавленного сахара.
В десертах и при приготовлении ранча для бургеров - помогает тофу крем (его надо стабилить крахмалом, чтобы не расслаивался. А если добавлять лимонный сок и ванильный экстракт, то они уже достаточно сладкие).
> В десертах и при приготовлении ранча для бургеров - помогает тофу крем (его надо стабилить крахмалом, чтобы не расслаивался. А если добавлять лимонный сок и ванильный экстракт, то они уже достаточно сладкие)
А как ты из него ранч делаешь
Уксус (дорогой яблочный либо лимонный сок) мешаю с крахмалом нагреваю в турке, постоянно перемешивая, пока крахмал не схватится. Добавляю комок "воздушного тофу", растительного масла и взбиваю в крем. Добавлю остальные специи - соль, перец, лук, хрен или что там в конкретном рецепте ещё. Постоит и можно использовать. Если уксус - может потребоваться добавь и сахар (хз, тут нужно выбирать какой именно)
Я половину буханки хлеба с манезом могу заточить мне всё пофигу я рок звезда вешу 64
В целом я создавал тред как раз для обмена интересными идеями в том числе вегетаринских блюд, картошка под майонезом - образное название для не полезной и неинтересной еды
ничего особо криминального в ней нет, но и соотношение полученных калорий/полученных нутриентов слабое
А. Ну тогда вот что есть простое и что мне нравилось в последнее время. Режим хорошие вкусные помидоры мелким кубиком. Режем немножко (меньше трети общего обьёма) белого лука ещё меньшим кубиком. Туда лимонный сок, оливыч, соль и чили. Я добавлял какие-то рубленные+маринованные чили из банки, но наверное пойдёт любое. Тут уж по вкусу - не доложишь и будет не остро, переложишь и будет плохо. Хз с чем там надо есть в труъ мексиканской версии; я ел со свежим квадратным белым хлебом вприкуску. Его просто так хрючить уныло, но зато его не надо готовить. Просто купил и вот тебе целый кирпич белка-глютена и углей. Кислое, острое и сырой лук каким-то образом женятся + и их интенсивность сглаживается хлебом.
Сам салат - интересный.
>мне такое врач прописал, где твой бох теперь?
Ты либо пиздабол, либо какую-нибудь пизду из инсты принял за врача
>сахар, соль исключить
>спорт обязателен
А как же дефицит соли уживает со спортом? Ты дурачок?
>все быстрые углеводы исключить (включая макароны и рис)
>быстрые
>рис и макароны
Теперь уже однозначно ты умственно отсталый сын тупой бляди уральской
>говядину не более 1 раз в неделю, свинину, баранину и тп исключить
Вообще конченый
>жир с мяса срезать, кожу с курицы срезать
Зачем, долбоёб?
>цельное молоко, сливочное масло, исключить
Полный ебанат
>рыбу часто, свежие овощи более 30% рациона, орехи, фрукты, бобовые
Абсолютный дебил
Да вы из 00-х капчуете
В универсамах помню продавали фаршированные томаты и перцы
Желирую все подряд: молоко, чай, кофе, сметану, пока только не получается регулировать плотность блюд на глаз, все выходит жидкое. Буду класть больше
Вы знали что желатин это копеечная замена дорогих коллагеновых препаратов и чистый полезнейший белок с глицином?
Жую просто кашу с мясом и овощями. Все +- случайное, иногда докидываю рыбку из консервов не в масле.
Искренне на этом моменте считаю себя примерной зожеблядью как минимум на 4 балла по пятибальной.
Где я не прав?
А ты знаешь, что:
Польза и ограничения
Эффект: Уменьшение боли, снижение хруста, восстановление соединительной ткани.
Побочные эффекты: Возможны запоры, проблемы с ЖКТ, аллергические реакции при длительном приеме, поэтому не рекомендуется превышать дозу 15 г в день.
Противопоказания: Тромбоз, тромбофлебит, заболевания почек и мочекаменная болезнь.
15 г желатина в день наесть довольно трудно, у меня на один такой лоток десерта уходит 7 грамм для желирования и лотка мне на 2 дня хватило
>>777685
Бля, коллаген это синтезируемый организмом белок. Нет смысла его употреблять в добавках, так как он, один хуй, распадется на аминокислоты и из них соберется нужный коллаген как и из любого другого белка.
Не ебите мозги, 10е с дефицитом давно остались позади. Говяжий коллаген в порошке 200г с дозировкой мерной ложкой по 5,6г стоит 650-680 рублей на озоне. Отечественное производство, ебанутые блохеры уже десятки экспертиз из ФМБА выкатили - состав соответствует заявленному. С желе и холодцом слишком много постороннего говна приходится жрать.
Он работает, пить надо с утра и натощак, минимум за полчаса до еды, а лучше всего до утренних кардионагрузок. Эффект накапливается за месяц. Работает охуительно: пропали все боли в "связках", очень быстрое восстановление после нагрузок, ОЧЕНЬ улучшилось состояние кожи, пропали мелкие морщины, кожа блестит, пропали заеды в уголках губ, пропала сухость на паутине между большим и указательным пальцем, снизилась раздражительность после бритья я думал, что телефон фильтр включал при фото, оказалось, что нихуя. Тяночки на работе подходили и спрашивали что для ебальца юзаю, все кто меня давно знают сказали, что выгляжу на 5 лет моложе.
Коллаген в порошке, креатина моногидрат и л-цитруллина малат работают. Все давно локализовано у нас и на 2к/мес у тебя идеальный набор действительно работающих БАДов.
мимо-схуднул на 32кг за полгода в рифленую котлету в 36лвл.
>схуднул на 32кг за полгода
Иди ты на хуй, зеленый. Так толстить уже не смешно даже.
Худел на 20 с 100 до 80 за полгода. Если там жиробубель 120кг+, то такие цифры реально получить
Хуевый развод после 12 лет брака творит чудеса в вопросах мотивации. Если цифра не нравится, можешь мысленно изменить. Суть поста не в том была, а в желании донести, что некоторые БАД вполне себе работают за очень доступную цену. Вон он шарит >>778009
Пардон за оффтоп.
О, тоже схуднул после расхода, только 5 лет и без брака. И там кстати даже не полгода было, а где-то 4 месяца. А сейчас по лайту схуднул с января по апрель кг на 10, но это с переодическими обжираниями и без кардио из-за проблем с жопой. Я вот только креатин на постоянке глотаю, цитрулин тоже работает? Хочу как раз после этой лайтовой сушки выжать сотку