Тред превозмогания и вылезания великовозрастных неудачниц, прокрастинирующих и депрессивных воннаби, без различных нужных или не очень атрибутов т.н. нормальной жизни™. Добро пожаловать, заваривай чаек!
Итт учимся поднимать жеппу с дивана, звонить по телефону, убираться, работу работать, и вообще - жить.
Правила:
1.Не упоминать и не обсуждать кукусов и биопроблемы без крайней необходимости, ибо тема триггерная.
2.Немотивированный агр и оскорбления - игнор + репорт. Тред для мотивации и поддержки, а не срачей.
3.Чуханы оф корс игнор + репорт.
https://2ch.org/dev/res/6516929.html#top
Закончила раньше обычного, завтра будет аналогично, потому что у начальника др. Все в отпусках, окон свободных много. Гоняла в них чаи и делала мелочи, занималась уборкой. Коллега из Израиля привезла жареный пекан и вяленые ананасы, вайлдберризовские и рядом не стоят.
Девочки на улице на ходу придумывали и репетировали фирменное дружеское приветствие, как в диснеевских сериалах. Длинное-предлинное, сильно мудрёное, с поворотами на 180. Забудут на следущий же день, но воспоминания останутся на всю жизнь.
Как у вас дела?
Я думала мы скрываемся, типо без нумерации без прошлого треда
Прошу прощения тогда, в некоторых местных правилах я зелена
Зарепортила, надеюсь, тебя это успокоит, шизунь. Я просто предложила. Очень многих тут поддерживала, но видимо пора ливать
Странно, что в этом треде такие агрессивно настроенные сидят. Не слушай эту хуйню.
>Девочки на улице на ходу придумывали и репетировали фирменное дружеское приветствие, как в диснеевских сериалах
Завидую им(
Хорошая погода, я пришла с работы, на улице солнце, светло, хорошо сходила на почту, сходила в магазин и приготовила поесть. Зима как говорится could never
Так что у нас с вами сисы буквально 2 месяца человеческой жизни. Время начинать СЕЙЧАС
Можем и 1500, если всем нравится
>>6540012
Это никто никогда не писал, я сама ничего не знаю сис
А что произошло? Не ливай сис, записывайтесь в добровольцы...
Радуюсь за школяров, когда в сентябре нет первых заморозков или ледяной мороси, которые были в моем детстве. Не нужно промерзать до костей в капронках на линейке, а после неё можно пойти и погулять с друзьями по дворам, а не отогреваться домой...
>обывательство
Как будто ты так нормисность назвала, берегите корни русского языка..
Тепер телефон пишет, что мне нужно лечь в 18-18:40 чтобы выспаться. Лягу сегодня в 20~, попытаюсь
Хорошо, что не успели начать процессы, превратившиеся бы во время отключения света в фатальный анлак.
Солнечного света не густо, сидим галдим в темени.
Вот бы домой свалить поспать...
ты пробовала создавать ритуалы для сна?
почитать книгу (обычно, если себя заставить, ортрубает), включить музыку спокойную (лоуфай млм джаз), есть йога расслабляющая перед сном, реально помогает перестроиться, свечку зажечь с оосбым запахом или побразгать ароматизатором. вообще что угодно можно придумать своё.
не знаю, о каких конкретно ты решениях, но мб это поначалу так, пока в ритм вливаешься. потом всё больше осознаёшь, что происходит.
Думаю, она имеет в виду осознание собственного влияния на реальность внезапное. Тоже такое бывает. Один шаг, и ты либо держишь систему в норме, либо можешь разрушить всё на корню.
>осознание собственного влияния на реальность внезапное
Да, вот это. Не привыкла вообще с реальностью взаимодействовать, а тут еще и какие-то важные решения принимаю, мозг в ахуе. До конца как будто вес ситуации не осознается.
У этого эффекта какой-то научный термин есть, читала о нём, но забыла, как называется.
Переутомление всему виной. Лучше высыпаешься - меньше дурномыслия
Меня жалко тратить время на успокаивающие вещи, тк фомо, что я не ДОВЕСЕЛИЛАСЬ за день
>>6540291
Покажи нам
Соболезную
Вот бы перемена длилась 5 часов, а уроки 5 минут...
Когда почасовая оплата, не знаешь, радоваться работе или злиться на неё...
Хехе.
>>6540444
Да, но они с новым обещают альбом выпустить. У них ещё проекты были и один есть активный. Если хочешь, можем в музыкач перекатиться пообсуждать, авось другие любительницы увидят
А как ты веселишься? Видосы смотришь?
>>6540324
>фомо
Делая приятные медленные штуки тоже можно хапнуть дофаминчика (или какого-то другого гормона, не уверена). Попробуй для разнообразия.
>>6540458
>Если хочешь, можем в музыкач перекатиться пообсуждать, авось другие любительницы увидят
Да нинад, я не больно новое их звучание люблю. Слушаю в основном в поездках.
Моя любимая группа manku kapak. На этот месяц по крайней мере. Песни на репите некоторые из башки не могут вылезти, заслушивалась ими раньше, ностальгирую.
Для спорта выбираю секси суши, лол. Нормисно-шизоидная электроника. Ритмично и можно покривляться-поизгибаться в медленно-быстром танце.
Зачем конкурировать? Лепи и рисуй в своё удовольствие.
С маркетплейсовой машиной никто не сможет справиться.
Если иметь деньгу с этого дела, то только индивидуальные заказики
>manku kapak
послушала. спасибо, очень душевные.
секси-суши нормисно-шизоидный электроника? а кто тогда не нормисно-шизоидный?
Под нормисностью я подразумеваю распространённость музыки среди нормисов. Эта парочка в плейлистах их тусовочек живёт уже три года минимум. Как videoclub в рилзах инсты. Из той же оперы vive la fête такой популяростью не пользуются, так что нормисными назвать язык не поднимается.
Читаю фанфики или мечтаю, если мечтаю то засыпается лучше
Я попробую читать только скачанные на киндл перед сном, типо такая рутина и какая-то конечность есть
>чтоб лучше спать
А толку, я вот сегодня честно легла в 2 ночи, а уснула в 6 утра. Как можно заставить себя спать, если не засыпается
Все 4 часа без телефона и других возбуждающих внимание штук ворочалась? Или с телефоном
Позвонили с учёбы, приказ приезжать на бо́льшее количество дней. Сказала начальству, у них аларм от новости. Да и мне не в кайф эта моталовка 300 км туда и 300 обратно. Полезной инфы ровно ноль, сидим от силы час на парах. Слава богу, что это последние такие две недели. Но есть и плюсы, после занятий можно провести время с отцом. Безосновательное предчувствие, что он скоро покинет этот мир. Отгоняю плохие мысли.
После работы, в половину восьмого, нужно ехать на вокзал за билетами на завтрашнюю однодневную поездочку к пидружке. Как жаль, что это нельзя сделать онлайн.
И опять готовить, готовить...
Всем продуктивного дня!
Умственная активность наоборот вызывает бессонницу, очень хуево спала во время сессий и завалов на работе.
>>6541018
Как я себя чувствую после ваших ответов
Я просто осознанно не сплю
Искала тор/локи, но нашла тони/локи, хз, попробую. Вспомнила как в пиздючестве читала годный фанфик с потерей памяти, но он так и не был закончен, к сожалению. И вот чет настальгия накатила, тыщу лет фики не читала вообще.
О я это тоже хотела читать не фанфик, но хуй забивала чё-то. Знаки от вселенной...
Да мне тоже нейронка каждый раз, когда ей ною, рекомендует прочесть её. Вот подумала, что пора. Тяжело книги читать конечно... Особенно такие, это ж надо сосредоточиться, настроиться, думать во время чтения.
Автор описывает эмоциональные флешбэки как один из симптомов. Без визуала как в обычном птср. Никогда их таковыми не считала, наверное если их так рассматривать, то будет легче справляться. Еще у нейронки уточнила на всякий.
>I've started reading it, on the first chapter now.
Is it an emotional flashback when, say, after sending a message, I suddenly feel intense shame and like I've suddenly lost the confidence I'd been maintaining with conscious effort, feeling swept off my feet?
Yes, that's a textbook example of one actually. And recognizing it as such is already useful.
What makes it an emotional flashback rather than just ordinary social anxiety or self-doubt is exactly what you described — the sudden, involuntary quality of it. You were fine, then you sent something (an act of exposure, however small), and then the floor disappeared. The shame isn't proportionate to what you actually did. And the confidence you'd built doesn't gradually fade — it collapses, like it was never real, like you were fooling yourself. That "swept off your feet" feeling is the hallmark of it.
Walker's point is that the trigger — sending the message — isn't really the cause. It just opened a door. What floods in is old feeling, the shame that got attached to expressing yourself or taking up space or being visible at some earlier point. The present moment essentially disappears for a bit and you're emotionally somewhere much older, even if nothing looks different externally.
The particularly insidious thing about shame-based flashbacks specifically is what you noticed — they feel like revelation rather than distortion. Like the confidence was the lie and the shame is finally the truth. That inversion is the flashback talking.
The fact that you can observe it happening, even while it's happening, is actually meaningful. That gap — however small — between you and the feeling is something. Walker talks about naming it in the moment as one of the first tools: "I'm having a flashback." Not to make it stop immediately, but to keep one foot in the present.
Фанфик оказывается незаконченный был ну бля
Интересно, тоже такую хуйню не идентифицировала как флэшбеки
Кстати да. Уже научилась говорить себе это в моменте и с переменным успехом отмахиваться от флешбеков. Сначала ниче не получалось, но вот сколько-то месяцев прошло и попроще. Иногда просто задаю себе вопрос: а нахуя об этом думать, если есть любая интересующая вас вещь и тут же переключаюсь на нее. Либо "а нахуя мне об этом думать, если у меня есть дела, которые принесут мне пользу в долгосрочной перспективе, а эти мысли только горение жопы?" Желаю с этим усердия всем, кому оно нужно!
Понимаю... Ну тут хотя бы в общих чертах, кажется. Есть книги, в которых по сто примеров, которые ещё и совпадают с твоей жизнью и прям слезоточиые до жути... Думаешь "а как мне это должно помочь лол"? "Я ненавижу тебя, только не бросай меня" из этой серии.
>What does the author mean by this, exactly?
>
>"My efforts to nurture myself in these arrested areas of development were limited and spoiled in early recovery by a feeling of resentment. “Why do I have to do this?” was a common internal refrain. Resentment that should have been directed toward my parents often boomeranged onto me and spoiled or thwarted my efforts at self-nurturance."
He's describing a specific trap in early recovery that's worth understanding clearly because it's very common.
The "arrested areas of development" are the parts of you that didn't get to grow properly — things like self-compassion, the ability to rest without guilt, feeling entitled to basic care. In recovery you realize you have to essentially give yourself what you didn't receive. Re-parent yourself, in a sense.
The problem is that when you try to do that — be gentle with yourself, nurture yourself — it can trigger a feeling of "why do I even have to do this?" And that feeling is actually legitimate anger. It should exist. It belongs directed at the people who were supposed to provide that nurturance and didn't. That anger is appropriate.
But instead of staying pointed outward, it turns around and lands back on you. So instead of "why didn't they take care of me properly," it quietly becomes "this self-care stuff is stupid, I don't deserve it, why am I even trying." And that resentment then poisons the exact effort it should have nothing to do with.
The result is that trying to heal feels vaguely humiliating or pointless or irritating — not because healing is wrong, but because the anger meant for someone else is sabotaging it.
>>6541532
А ты уже читала?
Большинство американских селф-хелп книжек написаны по такому шаблону, типа, высосанный из пальца тезис > черипикнутые примеры из жызни. Но для подобных книг это совсем неуместно, да и не понятно нахуй нужно, да.
Я думала это типо шанс проанализировать старый опыт в более безопасной обстановке. Если ты уже с ним разобралась, то наверное бессмысленно повторно это переживать
Потому что нет смысла такое читать. К/ПТСР лечится только на приёме у психотерапевта и самостоятельно не проходит.
С ноября по апрель я ваще из дома не выходила, так что 10 раз пагулять вокруг дома это больше, чем иной раз за полгода
Там выше кстати кидали про эмоциональные флэшбэки, если вдруг поможет.
Это не смелое заявление, к факт. Флешбеки сами не проходят, триггеры не исчезают, иначе не было бы после войн столько шизов.
Как самостоятельная работа у тебя превратилась в "само проходит"?
Самостоятельная работа и работа специалиста две разные вещи. Почитать книжку - это хуйня и ничего человеку не даёт.
Может попытаешься хоть какие-то аргументы привести к своим заявлениям?
Так работа специалиста это буквально прочитать книжку (100+), а потом пересказать оттуда рабочие методики для конкретного пациента. Разумеется, со специалистом будет быстрее и точнее, если он хороший. НО работать над собой один хуй придется самостоятельно. И самому эту инфу получить тоже можно.
А вояки птсрные спиваются, потому что хуемразям так проще, чем что-то делать.
Вчера ходили на пару с подружкой весь день по музеям. Впервые почувствовала такие живые эмоции от картин, вместо видно, что художник постарался и прикольно, мазки классные. Печалит два факта: беззащитность картин (отсутствие каких-либо ограждений и стёкол) и непопулярность автора, который достоин Третьяковки. Если бы умер на двадцать лет позже, они бы там висели, я уверена.
От одного из портретов даже заплакала.
Но ни одного из шедевров нет за пределами этой галереи, складов и личных коллекций. В интернете работ просто ноль...
Ты как-то их по-особенному зажигаешь? Ну там состригаешь фитилёк перед этим или типа того?
Все купленные мною свечи пахли лишь в состоянии не зажжённом :(
Когда горят, запаха никакого от них не исходит совсем. Поэтому они для меня стали массовым наебаловом. Такие красивые описания ароматов и формочки, а толку нет...
Но хочется поделиться ими с миром. Профессионально бы пофоткать всё или отсканить...
> пахли лишь в состоянии не зажжённом :(
>Когда горят, запаха никакого от них не исходит совсем
И самое дурацкое, что потом ты гасишь свечу и еще и горелым пахнет какое-то время. Как будто лучше такие свечи вообще не зажигать
У икеи были топовые, ванилька особенно, ооочень натуральный запах. Щас можно на авито найти, но оверпрайс лютый.
Зажигаю обычно, обрезаю фитиль. Но, конечно же, не все свечи пахнут. Вот эта - из тех которые пахнут внезапно. Я просто люблю, когда приятный запах дома, поэтому готова клевать на это наебалово снова и снова... До этого были ещё две свечки, которые мне дарили, они реально пахли и опять были оч бюджетными. Но ин не найти.
Если просто накрыть свечу крышкой вместе задутия, то горелым не пахнет.
Че реально? У меня есть свеча харибо, которая прям пахнет мармеладом, попробую. А ничего что там на крышке внизу силикон? (Извините за тупые вопросы)
ну обычно она сразу затухает от отсутствия кислорода вроде как
Нет, сис, есть методы терапии, которые работают только когда другой человек над тобой выплясывает, в частности самве популярные методы терапии с птсрщиками так работают.
Спасибо.. ну прогресс такой конечно. Я помыла все с средством, еще кухню. И в спальне пыль протерла. Осталось в зале пыль, пропылесосить везде и помыть полы везде. Звучит много, но по крайней мере это меньше, чем я уже сделала
Я беру банку и lab, пахнут топово, но недешевые конечно.
https://www.youtube.com/watch?v=cmxGc2rltFA&list=RDcmxGc2rltFA&start_radio=1
пока 2/10
Звучит супер! Ты молодец! Теперь без пылюки и дышетсся легче наверняка.
Сейчас опять сажусь, насобирала недоделанных к дедлайнам штук, поэтому надо добивать. А потом вечером погуляю.
Господи,,, села и чрезе 20 минут отвлеклась. Окей, ещё раз попробуем
За вечер можно научиться. Правда медленно... Я так скорость и не набрала, потому что редко что-то печатаю на клавиатуре
Вот бы в мои школьные времена она была, я бы тогда все поняла бы и поступила бы на какую-нибудь крутую специальность которую бы заменила она же лол
Для этого практика нужна на несколько месяцев. Н у по крайней мере, на сайтах с тренажерами слепой печати пишут так.
В последний раз когда ходила, мне аж самой тошно от тряски стало, так надоело. Может попустило наконец?
Зато у нас есть бесполезный скилл решать какие-то задачи полагаясь только на свой мозг
>Вот бы
Жизнь еще не закончилась, может еще пригодится нейронка
>Жизнь еще не закончилась, может еще пригодится нейронка
Ну мне и пригождается, но это так, для хобби всяких. Обратно школу идти заканчивать, поступать куда-то... хз даже. Теоретически возможно, но представить очень сложно.
в какой раз замечаю за собой паттерн: делаю что-то важное - возникает флэшбек неприятный - хочется на что-то приятное отвлечься (видосы с макияжем, игры и тд), и таких рандомных флешбеков может быть на дню штук 15 разных. они могут повторяться, так весь день и бегаю от них. пора серьёзно браться за коупинг... хотя раньше хуже было гораздо
у кого сейм?
Меня долго останавливало то, что я люблю закрашивать зелененьким клеточки в экселе и как будто мне надо было играть не просто 20 минут, а я сразу представляла, что мне нужен длинный зеленый стрик в много дней и мозг естественно прокрастинировал такую сложную хуйню.
Ну мы с нейросеточками придумали, что надо набрать в месяц сколько-то баллов, при этом даже подход на минуту дает уже 0,5 балла, например, 20 минут 1 и тогдалие. Тогда вроде пропуски не должны пугать и нет чувства, что одна ошибка и ты ошибся. Вот посмотрю, сработает ли
>Обратно школу идти заканчивать, поступать куда-то
Не, это точно кал. Если только ваша специальность мечты не требует обязательно диплома. Хотя во взрослом возрасте понимаешь, что те 3-4 года на бакалавр много конечно, но можно повторить. Типо ну потратил ты 4 года, и чо?
Но если к новому врачу без тряски, то точно нервная система освоилась пока что
Не, это старый врач. Но я собираюсь еще к новому идти в ближайшее время, вроде при мысли об этом тоже нормально. Посмотрим.
Ну сходила. Трясло конечно все равно, когда там сидела уже. Зашла в кабинет потная и вонючая, сука((
В поликлиники, к врачам в основном старики ходят, ты может самый приятный человек за день у врача
Вернула, само собой даже никто проверять ничего не стал (я потела, мол подумают что я злодейка, которая сама же и помяла, а потом сдает). Сварила брокколи (надо пытаться хоть иногда есть овощи, лето же). Пойду сегодня гулять, может что еще красивое увижу (по пути на работу видела трясогузку). Всем приятных открытий, сисы
Молодец! Мы многое сами надумываем.
>>Всем приятных открытий, сисы
Тебе тоже, дорогая.
1. Сука не вылажу с двощей. Надо как-то поменьше заходить сюда. На менталку не прям сильно давит уже, но время отнимает.
2.Забила на тренировки, надо потягать гантели.
3. Не выходила из дома долго, сегодня надо. Возможно буду спамить приколами с улицы сюда.