1 - для тебя снаряд явно слишком тяжелый, ты его плохо контролируешь. Травму еще получишь и будешь ждать неск месяцев заживления.
>Сплю по 4 часа в день - что не проблема за счёт высокой эффективности мозга и допинговых препаратов. Это довольно эффективная стратегия - если рассматривать альтернативы в виде работы кассиром, почтальоном и других низкодоходных местах для людей низшего порядка...
Сам у себя взаймы берешь, дурачок. Низший порядок тут ты.
Подымать нужно без ебанутых приседаний, просто жать рукой
Качок спок
Ходил в силовую секцию ребенком, в т.ч. на какие-то соревнования, и там было так.
>>337949731
Хотя посмотрел видео, не так
>>337949731
>>337949698
Вы лучше поясните, нахуя ньюфагу делать какие бы то ни было РЫВКИ ебаные? Особенно с весом, от которого рука ходуном ходит.
Опасная хуита же.
грудь где? спина где? ноги где? запишись в зал, хуйней маешься
У меня там трусики украли когда я в душ ходил. Больше туда не ногой. Вы там ёбнутые.
ЭТО САША ЗАЙЦЕВ СТУДЕНТ ВУЗА
>3
Заорал
Молодчина, гирька это база. Но лучше тебе взять вес поменьше и погуглить больше упражнений со снарядом
Ниче се, ты просто МАШИНИЩА. Подскажите кто-нибудь, чем заниматься, чтобы выглядеть эстетично, не как ОП?
плечи качай да и все, эта груша к верху сужается, а надо наоборот
Мне одному кажется, что Франклин как будто с разочарованием смотрит на ОПа, пока тот фотографирует деньги?
>>337949726
Гля моряк попай
Сверхчеловек
Луксмакся,у тебя очень хорошие данные.
Законы физики не наебешь, те крохи что ты насобирал экономя на сне, аукнутся сокращением пролоджительноти жизни
Красавчик,только так сильно себя не убивай,и достигнешь успеха.
У тебя еще и внешность 8+/10 если над собой еще поработаешь.
>достиг 70 махов подряд гирей 32кг
Это мощно.
возьми гирю полегче и технику поставь сначала, у тебя итак сколиоз, совсем спину убьешь
Красавчик вообще, любой снаряд отлично, к любому тело приспособится, не слушай никого
Бля, это полный пиздец. Накаченные руки в совокупности с дряхлым волосатым животом и вялыми сиськами создают не то смехотворный, не то тошнотворный эффект. Для некоторых он дополняется ещё засчёт нёрдовского ебала, но на мой взгляд оно неплохое, хотя ситуацию на фоне остального лучше не делает. Проблевался
Ты себе спину и суставы этой гирей уебешь, если будешь так двигаться. Возьми 16 и делай ровно. И 400 баксов свои в сраку себе засунь, нашел чем флексить.
То, что ты начал к чему-то двигаться - молодец. Но пока что тебе хвастаться нечем, петушок.
> скинул с 100кг до 90кг
Я для таких метоморфоз даже не тренировался, просто больше ходить и меньше пить пиво стал, заменив его на портвейн.
Выглядишь как полная хуйня, ниочемный жиродрищ.
Ну и да, надо не гирю одну ебаную дрочить, а комплекс упражнений делать на все группы мышц. А ты своей гирей кроме говнючего трицепса, который и простыми отжиманиями добывается, нихуя не построил больше.
Оп, ты тут?
У тебя хорошая база, широкие плечи, но аноны выше прально грят, гиря не даст проработать ВСЕ группы мышц и ты станешь диспропорциональным додстером.
Начни хотя бы берпи делать + базу из калистеники
Это называется тестостерон. Нехуй женоподобные лезут со своими оценками к тому как выглядит маскулинность. Пора бы уже труням перестать шарахаться мужественности.
Да ты долбаёб. Он сильный, это уже ахуенно. Ты понимаешь насколько ахуенно быть просто сильным, даже без красивой формы? Это упрощает жизнь, коммуникацию, придаёт уверенности.
нет там никаких накачанных рук, он жилы напрег и повернул их боком, там бицепс в шириину 2 см, это из разряда фоток телок, где они отклячивают жеппу или выдвигают ногу вперед
>Какой нелепый диспропорциональный ебанат
Вполне себе штатная прокачка тушки ростогосподина без химозного говна. У него мышцы развиты на порядок лучше, чем у большинства стремящихся рельефных карликов. Чтобы нафармить рельеф при росте 180+ нужно несколько лет упорно въебывать. В отличи от тестостероновых, лысых карликов, которым достаточно встать с кровати и пожрать какого-нибудь мяса.
пиздец ору с силача
610кг в троеборье почти кмс любитель
А скок см должен быть бицепс в ширину?
Ты понимаешь что он пиздюк пока что? И таких ебанутых результатов не обязательно достигать. Хуле не тонну-то сразу? Ты хвались, да не заговорись.
Около 20 см.
1. возьми гирю 24, снаряд тебе велик по весу
2. возьми тренировки с тренером гиревиком, у тебя техника - пиздец, убьешь плечи - всю жизнь будешь страдать
3. спать надо по 8 часов, иначе пиздарики придут
ты хуета тупая
> он пиздюк пока что
Лел, спортшкольники в 16-17 мсмк берут, именно пиздюки и есть норма спорта
>>337956300
а такие любители - это наоборот исключение и правил
Кто что жрет?
Допингист к ответу. Низкий уровень ферритина = агрессия, плохой рост мышц.
Мовсар Евлоев всю жизнь спит по 4 часа в день.
Накачан на максимум.
Сколько рост вес и измерял ли процент жира? Калории считаешь?
> Низкий уровень ферритина = агрессия
Ты чета путаешь, от низкого запаса железа у тебя прост аппатия будет и недостаток сил, плюс мерзнуть будешь
>>337956498
или пиздит или считать не умеет или у него изменения мозга не типичные для большинства в популяции, ну и ты не сравнивай себя с элитным спортсменом, у них вся жизнь это тренировка и отдых, даже если он спит мало - он не работает и отдыхает так или иначе, массаж получает, всякие процедуры, у врачей наблюдается непрерывно
Не надо, пускай покалечится у захуярит организм 4-х часовым сном.
>3. спать надо по 8 часов, иначе пиздарики придут
Чел ты понимаешь, что спать по 8 часов это непосильная опция для многих? Я вот больше 5.30-6.30 (7 когда повезет) спать не могу. Такая генетика... Другое дело можно ложиться в 10-11 вечера и получать намного лучшее качество сна.
> от качалочки ферритин падает стремительно
ищи кровотечения в кишечнике или в деснах, анончик, от занятия спортом железо не падает, даже у элитных марафонцев и велогонов их тренировки по 20 часов в неделю не приводят к его истощению значительному для анализа крови
зависит от уровня утомления и от спокойствия ЦНС, если ты раздергал нервы - сон будет дерьмовым
> можно ложиться в 10-11 вечера
НУЖНО
Причем всегда в одно и то же время. Блекаут шторы, прохладный\холодный воздух в помещении, отсутствие резких раздражителей и обязательно умиротворенное состояние.
У меня ферритин 40.
Но ии пишет надо 80+, 40 для кача мало, а для жизни вполне хватает.
Я про это.
Одна из причин конечно пью чай, кофе, ем молочку, а это не даёт железу всосаться как следует.
>Мовсар Евлоев всю жизнь спит по 4 часа в день.
Есть редкая мутация в организме у 2% населения, они полностью восстанавливаются за 3-4 часа сна.
> У меня ферритин 40.
Это мало, для жизни тоже маловато. Апнешь до 70-90 - заметишь что перестал мерзнуть и стал сильно активней, силы перестанут уходить вникуда.
> Но ии пишет надо 80+
Так и есть, это в целом минимальная норма для обычной жизни.
Общался в прошлом году с спортивным врачом на эту тему, спортсмены на выносливость апают ферритин до максимума для мужчин, 280-300.
могу расписать немного подробней как он описал поднятие показателя и что надо сделать до, если хочешь
Нет. Есть толчок, есть швунг, есть жим. На виде кривокосорылый швунг без фиксации. 70 махов 32 кг если не останавливаться это кстати дохуя.
>>337949758
Рывок это заебись но его делать не надо с максимальным весом.
Вообще то даст, просто надо расширять ассортимент упражнений.
стойка неправильная, гиря под тебя тяжелая == пизда спине, зато будешь на пенсии скоро рнн-нить
Нет, у него синдром клайнфельтера т.е он больной человек
У прикла нет широкой талии и есть широкие плечи. Скажем так у него есть некоторые искажения тушки в следствии "Кряхтюлизации за ПеКой" в юные годы, но не более. 1-2 года тренировок и у него фигура будет лучше чем у 90% нормисов.
А тут по-моему и не 32 кг на первом видео, он бы хуй выжал такую гирю. Тут 24 и есть
Про технику даже писать не буду, непонятно, к чему стремился автор. Если он стремился к жиму одной рукой, то подсед делать не надо вообще в начале упражнения. Если автор пытается делать толчок гири одной рукой, то не уловил суть движения: в толчке подсед меньше по амплитуде, плюс их должно быть два, второй делается, когда гиря уже преодолела пути с целью избежать дожима. Если грубо, то второй подсед делается, как бы отталкиваясь от гири вниз к полу.
И вообще если цель натренировать силовую выносливость, в чем и заключается главная идея гири, то плечи и руки не должны вообще уставать от упражнения - уставать должны ноги. Ориентируйтесь на усталость ног - если они не охуели, то где-то проблема в технике
Мимо любитель гири
Как же ты нализываешь этому дистрофику долбоебище...
>быстро коплю капитал зарабатывая 120-150к в месяц
Ебало этого капиталиста представили?
А нахуя мне его гнобить если он все правильно(почти) делает и стремиться быть лучшей версией себя?! Что - лучше быть калясочным жиробубелем-задротом и автоматом ненавидеть всех кто лучше тебя?
а так ты вообще даун оп семен ебать самый лучший лол
а как ноги могут уставать больше рук, там скорее спина должна или сами руки
Кисть держи чуть выше солнечного сплетения, ноги поставь поуже, чуть отклонись назад, движение вверх начинай на вдохе, заканчивай на выдохе, дыхание не задерживай. Если ты рили 70 раз ей махнуть можешь, то человеческойой техникой раз двадцать швунгануть должен.
Да, как его поднять.
Одними витаминами точно не смогу.
В каче ещё есть проблема густой крови, из-за нее много смертей, слежу за показателем гематокрит, он вечно около 50 блять. Приходится снижать по системе выпивая много много чистой воды.
Вот такие додики сисясто-хрущевкские начитаются физача, а потом гири покупают и роняют на пол.
Слава богу, что в жопу не отьебали, всех благ.
> зарабатывая 120-150к в месяц
наркотики чтоль закладываешь?