Начал делать кардио по 4 раза в неделю. 30-45 минут велотрени, думаю бег начать тоже
Ебало уменьшилось в 2 раза относительно было/идеал. Животик уменьшился тоже в 2 раза.
Ещё начал ебашить 0.1% третиноина на носогубки и лоб, носогубки почти сгладились. Пью по 200мг гиалуроновой кислоты в день.
Выгляжу лет на 5 моложе.
В зеркало не тошно смотреть, даже чуть приятно.
Почему ты так не можешь, мистер скуф?
Потому что надо невероятно мало есть чтобы скинуть хотя бы 1 кг жира.
Нахуя мне всё это насилие над собой? Лучше пивка ёбну по кайфу, жизнь одна
Хз, жру как обычно. Пытался на вечер меньше жрать иногда, но как начал кардио захотелось жрать как обычно.
> Выгляжу лет на 5 моложе.
> В зеркало не тошно смотреть, даже чуть приятно.
пиво то в шапке продают?
>Начал делать кардио по 4 раза в неделю. 30-45 минут велотрени, думаю бег начать тоже
>
>Ебало уменьшилось в 2 раза относительно было/идеал. Животик уменьшился тоже в 2 раза.
а мог бы и дуба дать от сверхъусилия
Зачем? У меня проблем ни с чем нет, а вот ты так и умрёшь нецелованным девственником, как бы не луксмаксился, потому что это не работает с бабами)) Просто живи с этим и помни
Ты хотел сказать ДУБА ВРЕЗАТЬ??
Кто тебе сказал что я по бабам))
Фото покажи до и после
Ебать ору с маняфантазий скуфикса
Мистер скуф ты просто слил жидкость которую сегодня же наберешл после своей традиционной пьянки пивка водочкм закусочек сигареток
Ты был скуфом и остался им
Колоть тестостерон, желательно 30% тренболона, он выводит воду с тела и мешает жиреть
Кофе 5-10 чашек в день
Отвар осины (убирает отеки), даю в чай
Аспирин кардио (убирает отеки)
если кто-то следует этим антискуф советам, скажите - вам норм жить ради одобрения других?
особенно мужчин касается
бабы, понятное дело, в 99% случаев живут ради чужого взгляда
> Зачем? У меня проблем ни с чем нет, а вот ты так и умрёшь нецелованным девственником, как бы не луксмаксился, потому что это не работает с бабами))
Ну ну.
Любая баба кто увидит видрила сразу потечёт в дырку
Витаминные патчи не забудь
Фуу, ты что голубой
Скуфа воспринимают как чмо вообще, особенно если это какой-то сыч. Если подтянутый пахнущий здоровьям, то уже уважение сразу, даже если чуть лошок. И к себе тоже. Плюс это приятно. Не сказал бы что это ради других, я вижу себя чаще чем кто либо другой.
>Кофе 5-10 чашек в день
Они просто хотят проходить половой отбор.
>антискуф советам
Это всего лишь базовая гигиена и минимальный уход за собой.
Везение
Додик, ты бы не позорился
Вот пику 54 исполнилось
Просто сухой факт
Чтобы хоть проститутки не отказывали.
Без тестостерона 500мг в неделю выжить в 30+ невозможно. Сил на нихуя НЕТ.
худеть потому что тебе сложно подниматься на третий этаж по лестнице - это про здоровье и про жить ради себя
худеть потому что кто-то посчитает тебя некрасивым или будет смеяться - это про шизу и про жить ради чужого взгляда
я просто не понимаю людей, которые живут не своей жизнью
ГЗТ, пересадка волос, виниры, ботокс, биоревиталайз. Это то, что сразу видно.
Подтяжка лица ещё 100%
Пидар штоле?
Копиум. В возрасте 30+ дескуфизироваться можно с помощью оземпика и/или стероидов. И точечной липосакции
Ваши велосипедики и беговые дорожки это хуйня
А оземпик тут что делать должен?
Почему на фото мужик ростом 175-180 см?
Пости фото до после, будем завидовать
Сбросил 11 кг до нужного мне веса, просто уменьшив потребление калорий. В рот ебал твои кардио-шмардио.
Говорят витамины группы Б пить.
Всякую хуйню типу женьшеня и элеутерококка пью каждый день. У меня тут 5 разных травок. Эффект хз. Ну чуть лучше.
Заебало всю жизнь быть ленивым и уставшим. Просто постоянно. Спиды долбить микродоз слишком опасно. Флуоксетин для подтятия уровня энергии работает пару недель только, потом привыкание.
Так он по рецептую
Аппетит гасить и жир сжигать
> 500 мг
> По рецепту
Официально больше 200 не ставят
Почему-то не могу жрать меньше - когда жру думаю о чем-то другом и переедаю. Рожа и так норм, а залысины только париком получится пофиксить.
А какой смысл этого всего один хуй как видрил тебе никогда не стать
Пересадку волос делай.
Он уебищный.
Пикрил идеал
Внешность - это валюта. И ее курс непрерывно падает.
Почему не брить 0.3мм?
Нахуй эти пересадки.
Лучше брить 0.3 и потратить бабки на операцию по увеличению челюги и подбородка.
>>330519798
почему вы вообще храните пикчи и видики идеальных мужиков под рукой?
Я вот такую картинку храню. Каким быть не надо.
Хуйня переоцененная. Постоянно попадаются на глаза эти ботчед-додики, их даже бритьё налысо уже не спасает.
Перед сном целую его фотку и желаю спокойной ночи просто.
И как тогда быть?
Единственный нормальный партак))00
А это тебя ебать не должно, дружок.
Ты на фото? Красава. Не то что эти пиздуны, которые за год 50 кг сбрасывают и не пруфают.
Нахуя кофе???? Я наоборот пытаюсь бросить пить эту хуйню.
Идеал это видрил.
Лучше него уже нет.
И ещё, нахуя этот твой трититротил этот твой, что он делает.
бля, а почему такая временная аномалия? он что не стареет как киану ривз?
Как же охуенно смотрелась бы чедовская бошка с челюгой насаженная на кол
Дебил или шо
Одни плюсы по всем новым данным
https://youtu.be/OjrtoO5JQp4
Никотин тоже такой по пользе, даже лучше. Просто курить именно вредновато чуть-чуть. Норм никотин только в табаке. Вейп солевой органы разрушает.
>. Пью по 200мг гиалуроновой кислоты в день.
А её пьют? Ебло с неё не опухнет? Для чего она вообще?
Убирает морщины и носогубки
https://youtu.be/fD0T4ievFPg
Наверное адренохром где то залутал с острова эпштейна
Кожа упругая становится. Мягкая.
Носогубки из-за проваленой максиллы.
Чтобы убрать носогубки надо делать выдвижение челюстей
Или спать на спине
> ГЗТ
> метод, направленный на восполнение уровня женских половых гормонов
Зачем?
TRT гугли
прошел половой отбор.. минимум дважды
Мечта. И няшам пососал и на преб к альфам в тюряжку попал. А я так и сдохну в своей комнате один.
У тебя хоть есть своя комната.
>>морщинистый
>>не стареет
>Как в 36 выглядеть на 63
когда вместо полубокса сказал тёте гале сделать "модельную"
ноготочки накрась, губки, будешь как девушка, петушок
го было/стало или пиздабол
Он бы кстати на третиноине очень хорошо выглядел.
Так то волосы и зубы у него норм. А ебало выглядит сильно постаревшим от солнца. И косметика всратая.
>Думайте
>Выборка - один хуесос с двача, излагающий мысли ебаной кашей
Наебалово это, тупо маркетинг. Гиалуроновая кислота не усваивается через БАДы, туда же и коллаген. Почитайте научные источники, а не покупайте залупу из ютуб шортс
Хз, мне чё то норм и так, там же букет побочек от теста. Сейчас тебе хорошо, а через 10 лет гинекомастия, сердечко шалит, яйца размером с горошину
А витамин с?
ученые в говне моченые любую хуйню за бабки кабанчика напишут
Это база, он усваивается, и сверху ещё помогает усваивать многие другие рофлинки
Это не совсем так. И гиалуронка, и коллаген, и многие другие БАДы работают. Про тот же коллаген есть исследования, которые подтверждают его эффективность. Я понимаю, что ты говоришь про расщепление, но если в организме достаточно нужных элементов, то этот материал уйдет именно на поддержание кожи, потому что база полностью закрыта
>Хоть боле менее полезный тред на этой помойке.
боюсь таких неформалов на улице
Чтобы малолетние проститутки кринж не ловили.
В чем его плюсы?
Я замечаю на нем больше энергии и настроения лучше. Взял таблы пью каждый день.
Вроде чел что открыл витамин с верил что он рак лечит и намного полезнее чем считается обычно.
Это твоё мнение. В любом случае, лучше вылечить ЖКТ, хорошо питаться, спать, заниматься спортом. И в таком случае тебе не нужны будут БАДы с вб, в которых проросла микроплесень.
Ну и ещё, если употребляете гиалуронка, то должны пить много воды, хотя бы те самые 2 литра в день, иначе эффекта не будет
треболон
стероид (для скота )
сядеш на курс будеш качком (но твой тест улетит в 0)
Жаль оно чуть дороговатое, накручивают цену за обычную кислоту
Обычно говорят 50-100
Я пил 200 годами, лучше. Думаю не предел.
Нахуя ты его пьешь... Витамин, который не накапливается в организме и вымывается через 3 2 1... Купи лучше апельсинок себе, будет полезнее
Гиалуронку колол в ебало когда у меня после передоза прыщи полезли. Как стероид для экстренной регенерации.
Спустя несколько месяцев эффект сошел на нет.
Я чувствую в нем много позитива. Пока подтвердить данными не могу, надо вникать в тему. Люблю такие темки где быдло считает что это хуйня, а на самом деле рабочая темка. Почему-то кайф доставляет. Как польза никотина. От этого факта быдлу рвет пиздец.
Это не мое мнение. Есть исследования и по гиалуронке, и по коллагену. А питаться правильно в современных реалиях тяжело, банально времени может не быть, уже не говоря про другие аспекты. А так это очевидные вещи, что надо спать и есть качественную пищу, тренироваться. Но мы тут про биохакинг говорим, чтоб максимума достичь.
К слову про ретиноиды, если у вас проблемы с кожей, то можете попробовать бакучиол, эффект у него такой же, только не вызывает раздражение
Ничего тупее я пока ещё за этот день на дваче не читал
Мы говорили про употребление внутрь, а не про уколы
>ретиноиды
Я этой хуетой прыщи вылечил меньше чем за год. Но теперь его до конца жизни мазать надо.
Кто тебе такое сказал?
ОП, не еби мози своей хуитой. Единственный годный совет это не жрать как бегемот нахуй, всегда смотреть чтоб имт был в норме, залы-хуялы и кардио-хуердио нинужны, просто следи за питанием, хуй с ним магния можно попить, возраст всё-таки. Остальное ебаная генетика.
Также вопрос про кожу. Чем мазать ебало, чтобы выглядеть посвежее?
Надо просто потеть и разгонять пульс. И держаться в таком состоянии пол часика.
Это очень полезно и разгоняет организм.
Дольше будешь здоровым.
Называй это как хочешь. Без этого зачахнешь, захилеешь, все болеть будет.
Так уже расписали в треде, ретинол или ещё более сильный аналог третиноин, если кожа сухая, раздраженная, то бакучиол. Также пить коллаген с гиалуронкой + витамин с, ещё можно попить кремний, биотин. Обязательно надо кушать много белка и пить воду, мазать ебло увлажняющий кремом, желательно ламелярным + спф50, особенно, если будешь мазать ебло ретинолом
Возьми третиноин 0.05 маж раз 2 дня. Посмотришь эффект.
В идеале ещё 0.1% для особых мест, типа носогубки и тд. Где большие траблы. Там 0.2-0.5% очень магически работают, но не продают суки :(
Делают только в спец клиниках, сжигают лицо и оно потом все наново зарастает на 10 лет моложе.
>времени может не быть
Самая странная отговорка по отношении к адекватному питанию, из всех, что я обычно слышу. Утром проще пожарить яйца, чем сделать бутеры с колбасой; днём сварить курицу проще, чем пожарить; вечером нет ничего проще, чем творога намешать с греческим йогуртом
Этого не хватает, о том и речь. Чтобы хорошо следить за собой, нужно много денег и свободного времени, ты буквально должен только жрать, тренироваться и отдыхать, тогда может и не нужны добавки и то, всякие селебы все равно всякую хуйню дополнительно колят и пьют
Сяо Ай, проводит своим нефритовым стержнем тебе по губам.
у молодящегося скуфа нет стержня
Какой профит ты получил? Тян 20лвл стали давать бесплатно?
>дополнительно колят и пьют
Потому что хотят идти по пути наименьшего сопротивления. Не существует никакого биохакинга. Да, что-то может сдвинуться в лучшую сторону на микродецл, но фундаментального, устойчивого результата в виде красивого тела и лица и упругой кожи можно добиться только адекватным образом жизни. И стартануть надо не в 40, а в молодости
>щё начал ебашить 0.1% третиноина на носогубки и лоб, носогубки почти сгладились
Пока единственный профит то что не тошно смотреть в зеркало и такой типу ну хз, даже и не ужасно :з
Ну или потому что это эффективно и даёт такой результат, который обычный ЗОЖ не даст. Тот же тест реально врачи рекомендуют подкладывать после 40. Ну а про то, что лучше начать раньше никто и не спорил, но лучше поздно, чем никогда
Не думаешь, что за 3 дня в принципе не могут быть изменения?
Да я уже пару недель как
Конечно обычный ЗОЖ ничего не даст селебам после десятилетий кокаина, алкоголя и курения практически ежедневных. Если у них есть деньги - заебись, но тут и дебилу понятно, что это русская рулетка настоящая и можно как и преобразиться, так и потерять то, что хотя бы осталось
Он помогает организму быстрее снижать уровень кортизола после стресса и защищает клетки от окислительного повреждения. Что касается настроения, витамин С напрямую участвует в синтезе серотонина и дофамина, поэтому его дефицит часто приводит к апатии, усталости и раздражительности
По сути, он делает реакцию на стресс менее острой и помогает мозгу поддерживать химический баланс радости и спокойствия
Почки проверь. Попей чот для их поддержки, прочистки, типа фиточай. Посмотри поможет ли немного.
людям как было пох на тебя, так и будет пох после всей пропитой химии. Кто торгует ебалом, может это важно - актеры напримеры. А так деньги на ветер
Ну конечно, лдюди всега видят по внешности кто ты и что ты, порядочный человек не имеет права в 40 выглядеть старше 25.
А что не ветер? На сижки тратить по 200 рублей в день или на кофе по 300? Может игрудькт в Стиме покупать? Уход за собой такое же хобби, результат которого ты видишь ирл
Я сказал.
Пару дней не мазал - начинает сало лезть.
Через месяц ботокс на все ебало проколю, должно лучше стать.
Макака ебаная не даёт развёрнутый ответ написать. В общем, спасибо, анон, попробую.
семья, дети не на ветер, строительство мостов, домов не на ветер, научные открытия не на ветер, помощь ближнему не на ветер
путешествия, ты расслабляешься, получаешь новые ощущения
Спать на спине самый великий коуп.
Ты в курсе, что от ботекса ебальник плывет? Ты вообще понимаешь механизм? Ботекс атрофирует мышцы, а сало у тебя лезет, потому что ты живёшь хуйню всякую и торчишь. Я бы ретинол мазал сезонами, а не 24/7. Кстати, ещё сало может лезть, потому что ты лицо не увлажняешь, а ретинол как раз пго сушит
>>330522260
А как одно другому мешает? Да и путешествия с семьёй гораздо более дорогие удовольствия, чем уход за собой
Не достаточно.
У тебя интернет-зависимость скорее всего.
а вот так,что в сутках 24 часа и ты можешь делать все дела хорошо, и должен выбирать потеть 30 минут или вести ребенка в сад
Да, я и что? Люблю когда на меня смотрят, когда девочки вьются вокруг меня, когда убиваются по мне
О том и речь, что если ты богат, то времени будет хватать на все, а если нет, то лучше выбрать себя
На самом деле ты можешь начать есть даже больше и при этом худеть. Просто нужно поменять пищевые привычки и есть невкусную еду.
я не хочу лысеть, поэтому подожду до 40, когда будет уже похуй.
Ботокс я колол на лоб, он почти выключает сальные железы, это очень эффективно. На мимику он влияет крайне слабо, у меня по крайней мере.
Хочу подколоть по минимуму в проблемной зоне вокруг носа.
С увлажняющим кремом попробую.
если ты богат, то ты много работаешь, но не над внешностью
Тебе и в 40 будет не похуй.
Если это не троллинг, то раньше она мне почему-то не мешала.
бля
Чел, мне уже пятый десяток.
Все, что меня сейчас волнует - сохранить более-менее нормальную внешность и проебать как можно больше денег. Причем проебать в прямом смысле, на проституток.
Для этого достаточно поддерживать себя в адекватном состоянии, а не дрочить кардио как безумный.
>пик
А кастрюлька то — пустая
Если ты богат, то ты много работАЛ. И это я ещё не говорю про то, что есть куча профессий, которые освобождают тебе много времени, но при этом дают хорошие бабки
Там и в котелке не особо.
Работать зашквар. Ничего не заработаешь никогда кроме хронических болезней. Я работал, я знаю.
Ты хоть посмотри как ботекс работает, лучше эту хуйню не колоть.
А ты хочешь сказать, что ты просто ретинолом мазался, а увлажняющий кремом нет? А спф ты юзаешь? Совсем ебанутый? Ретинол в соло вообще юзать нельзя
я тоже недавно работал и заработал почему-то денег, а не болезни
Толерантность растёт, дозы не хватает, побочки проявляются. От интернета кайф дофаминовый, как от спидов, слабее только, и сон нарушается, и беспокойство, нервозность. Да похуй, это не смертельно, сейчас у многих так, на дваче тем более.
>Отвар осины
Чего блять?
Ну и самое главное для омоложения и антискуфение кроме минимума стресса и отсутствия торча на веществах в жизни это МЕДИТАЦИЯ, это база
Ну ешь, сказать-то чё хотел.
отвар из веток для укрощения гордыни
>пятый десяток
>сохранить более-менее нормальную внешность
Для чего, в гробу смотреться?
Я перечислил то что делаю и чем пользуюсь, без уколов тренболона( не колите эту хуйню она вас уничтожит)
Ну и что работает перечислил в кратце, без уколов, ботокса блять, и еще чего-то
Через пару месяцев после передоза прыщи полезли.
Начал колоть гиалуронку, за несколько дней ебало заживает, а еще через несколько дней опять прыщи лезут.
Потом использовал Клензит С пару месяцев - прыщи прошли.
Перешел на обычный Адапален без добавок - опять прыщи лезут.
Вернулся на Клензит С на месяц, потом заменил его на Базирон АС.
Сейчас использую Базирон АС около полугода, прыщей нет.
Пробовал сделать перерыв пару дней - начинает выделяться сало из пор, причем местами на гной похоже. Причем на лбу, где колол ботокс, все остается идеально.
Чтобы хоть проститутки ебало не воротили.
Все это копиум.
Если ты альфадрон, то похуй пузан или лысан.
А если омеган-компенсатор, то луксмаксинг в 30-40 лет это максимум кринж. Один хуй тянки 20 лет не дадут такому додику, к тому же пидором обзовут.
У меня есть знакомый, ему 40 лет. Он лысый всю жизнь, около 190 см, пузан уже, весь в тату, так вокруг него телок отбоя нет.
Роляет ТОЛЬКО сочетание роста и харизмы.
Да забей, бухай и жри чё хочешь, не надо трястись как девочка над внешкой которая и близко не как у девочки. Вот я через пару часов пойду пожру чего-то жирного и сладким полирну.
Вот этот? Вообще я выгляжу весьма молодо для своих лет, но носогубка не нравится и кожа на лице в целом не такая молочная как раньше. Думал может ботокса кольнуть по приколу
Хоспаде, у вас ещё и проститутки ебало воротят. Это ж вы их по идее должны выбирать, а не наоборот, наоборот это иначе называется.
А ты инвестировал все это время? Создавал капитал? У тебя норм денег? И какой совет ты бы дал парню лет 25?
Могу, но я социофоб, это сразу убивает всë к чему я прикасабсь.
Слишком запаристо, ты ж не тян чтоб всякие укольчики-хуёльчики ставить.
Достаточно физкультуры с собственным весом и бега.
Я к примеру занимаюсь немного калистеникой, растяжками, делаю бёрпи и бегаю 4-5 раза в неделю, и всё (еще на вельчике катаюсь, но это такое).
Ем и пью что хочу, только вредные привычки типа алкоголя, сиг и травки побросал т.к перерос это.
Без малого 29 лвл, чувствую себя вполне хорошо. Фигура может и не "вау", но тем не менее не хтонь как у многих сверстников.
Писюн твой - враг твой.
Лоб всегда более сухое место, чаще от сала страдает т зона. Ты, скорее всего, пересушил кожу кремами этими, поэтому и вырабатывается оно в избытке, чтобы увлажнить. Тут, конечно, фотка хотя бы нужна, но я бы тебе посоветовал купить умывалку мягкую, биодерма сенсибио, перестать мазать ебло противоугревыми мазями и купить увлажняющий крем, можешь взять gigi lipacid или ангиофарм ламелярный крем с цирамидами. Умывалку юзать только вечером, крем и утром, и вечером. Ещё могут быть проблемы с витаминчиками, гормонами, может нехватка витамина д, он даёт коде иммунитет
Я просто все это знаю, потому что у самого проблемы были сильные с прыщами, пробегал по дерматологам и сам кучу всего изучил
>какой совет ты бы дал парню лет 25?
Не бухать, не жрать говно, не загорать.
Не жиреть, ухаживать за зубами и кожей, следить за гигиеной.
Играть в игры, смотреть кино, трахать проституток.
И поменьше работать, работать зашквар...
а помню тебя ты уже эти фотки постил
ты уже переборол детскую травму,буллинг в школе?
ну и смысл,зачем вообще тогда жить,ты по сути уже сам себя в гроб засунул
>Без малого 29 лвл,
Приходи когда будешь 35+, расскажешь
Лол, настоящий антискуф на стероидах.
Чтобы иметь через 10 лет когда будут бабки здоровье и норм вид, а не жалеть что все года кайфовал и торчал, что я и делал перед этим. Только пустоста и проебаное время, даже если тогда это было прикольно.. смысл есть только в акценте на будущее, и лучше так чем в 50-60 развалится и быть нищим, вот тогда и поздно будет. Да и я не считаю отказ от алкашки и наркоты в гроб загоняешь, я в свое времч достаточно наторчался блять, поэтому и говорю о том что знаю, и выбираю будущее щем кайфы лютые но сейчас с пустотой и сожалением потом.
Не колите ботекс, блять, он просто атрофирует мышцы лица. Типо такого, там надо смотреть производителя, чтобы подделку не купить, потому что официально у нас третиноин не продается, а еще я бы начал с минимальной дозировки, либо вообще с ретинола или бакучиола, вводишь постепенно, в течении месяцев 3 должен дойти до каждодневного применения, также обязательно спф50 и увлажняющий крем, иначе можешь только хуже сделать
Проводить больше времени вне дома чтобы когда встанет сердце не гнить на полу два месяца.
Да тут скорее не хочу желулок отьебать себе из-за чипсиков(
Ну ты и трясун, лучшее время позади, попустись.
Внешность влияет на качество услуг. Ебаться с больным уродливым чуханом даже солевой шлюхе будет неприятно.
Больше ходить и меньше жрать. Захотел жрать - пошел погулять на другой конец города и обратно. И особенно важно - не жрать перед сном.
шлюхе должно быть неприятно
Слабый косые мышцы и слабые ягодицы, у тебя наверняка таз вперёд завален, тебе надо с осанкой работать
Хрюкалке лишь бы пострадать
Ну хз, если для тебя гормональный угар подростковый это потолок в жизни то понятно почему ты засыхаешь и ничего не делаешь, ведь дальше тлен, хотя в любом случае время идет, и лучше работать над будующим хоть как-то чем просто гнить и потом жалеть, ну или копиум ебашить воспоминаниями о прошлом
А зачем?
У меня тянка на 17 лет меня младше, у меня друзья с которыми я хожу в горы и мне физухи хватает на эти горы, таскаю железо в зале и мне хватает физухи на это железо. Для того чтобы не тошно выглядеть в зеркале мне хватает бритвы. Когда тебе последний раз тянки делали комплимент, мистер нескуф? Никогда? Вот именно.
лет 20 назад
Мне 44, что тебе рассказать, сынок?
20 лет тому назад
>>330524318
А какие упражнения делать можно дома чтобы живот убрать?
Набрать мышечную массу, а потом сушиться.
достаточно ВЫСЫПАТЬСЯ. вставать без будильника. всё.
почему у тебя нет детей
>дома
Ты под домашним арестом? В федеральном розыске? Прикован к батарее?
Лечь на спину, поднимать прямые ноги, можешь делать ножницы, чтобы накачать жопу банальные приседания, только правильные, с ровной спиной, жопа должна растягиваться и опускаться ниже колен, выпады с гантелями можешь поделать. Ну и банальная растяжка, наклоны всякие
Хули ты забыл тут, пердун?
Не хочется в зал ходить
>в свое времч достаточно наторчался блять
ты просто имбицил на вечно подростковых качелях,либо упарываться до соплей,либо вообще от всего отказаться.
Ты и на зоже себя в гроб ложишь
>а если в башне поебень,то что ебень,что не ебень
нерабочая хуйня
>Ещё начал ебашить 0.1% третиноина на носогубки и лоб, носогубки почти сгладились.
Нищуганский коуп. Единственный действенный способ избавления от морщин это введение филеров, т е гиарулоновой кислоты.
У меня под глазами были морщины борозды, создавшие тень - синяк. Сходил, заполнил их филлером - взляд стал свежим и молодым.
Само собой хожу в качалку последние 5 лет.
Меня Зой пригласил.
>>330524451
Мне процесс как-то побольше результата нравится. Дети они как люди только тупые, срут под себя и об них спотыкаешься. Не моё.
Есть подозрения что в институте я успел наебать дочь, но как-то похуй, даже не пытался убедиться.
>рост 185
Подрости сантиметров на 15 - проблемы с бабами не будет хоть скинифэт хоть не фэт
Кто тебе это сказал? Тётенька из отзывов? Чтобы реальные изменения были надо хотя бы год юзать, тоже самое и с третиноином, да, у второго эффект более выраженный, потому что он более агрессивный, но в этом и суть, что ты от более щадящего средства переходишь к более агрессивному
Подожди пока что-нибудь отъебнет, лол.
Скиннифэт это 100% ожирение внутренних органов. Без вариантов. А висцеральный жир буквально тебя убивает. Если ты еще прибухиваешь и любишь сладенькое - пизда тебе настанет очень быстро и каким-нибудь довольно неприятным способом.
>мужик с тату
Это ещё хуже спидозной шлюхи. Твоё мнение говна не стоит.
Чел, это инцеломиф. У меня знакомая слила 190+ татуированного клавишника и выбрала вместо него лысеющего пузатого вокалиста ростом в районе 170. Все вводные чтобы понять что к чему у тебя есть в этой задачке.
>трахать проституток
Пасть в пучины саморазрушения и сдохнуть от спида да да они все чистые и проверяютсяи тебя это точно не коснется, пофиг на эпидемию.
Скинифет не про жир, а про слабые мышцы, из-за которых у тебя вываливается пузо
Это именно про жир, лол. Почитай что-нибудь медицинское, а не дроч блоггеров.
я юзал обаджи и медик8 спок нищук. курсы длятся 6 месяц хуярить дольше любое проявление ретинола больше года бессмысленно и будет только твою кожу истончать. нужно понять причину морщин и от нее отталкиваться, твоего хуечела там милипиздрючное количество для того чтобы хоть как-то подействовало и хоть на что-то даже пигментацию не вызовет
Феминный кунчег в парике. Это скорее для чела с пика >>330519390
будет привлекательно.
Ты ебальник-то свой покажи. Я с 18 по 21 лвл тоже подобные треды высирал. Рассказывал, что достаточно прост не бухать, не курить, не ебашить на работке как в последний раз. В 24 выгляжу на все 40, даже люди об этом говорят.
Фига ты сладенький
Так ты и почитай, дебс, блять
Важно чтобы смотрели на тебя близорукие с 5 метров, а фото постить не выше 360р.
Какие аппетитные ношки.
звучит как обесценивание
Пидр, ещё ногти красить начни
Так бакучиол не является ретинолом, там нихуя не истончается, даже от третиноина нихуя не истончается, а наоборот, если кожа становится чувствительной, то это не значит, что она становится тоньше, деньги есть, а мозгов у тебя ноль. Ретинол можно хоть всю жизнь использовать, если твоя кожа нормально реагирует, я бы только на летний период переставал это делать
>Даже колы, только вода простая.
нихуя ты! прямо мученик! монах!
>Я к примеру занимаюсь немного калистеникой,
займись калостомой, брат!!11
Откиснуть от передоза в объятиях проститутки. Пару лет назад мне это почти удалось.
Хмм, что-то не имеет для меня ценности. И если я об этом говорю это звучит как обесценивание. Как же так получается, загадка.
Лень читать, зумер? Понимаю, но одобрить не могу.
наверное, тема больная
Какой лвл? Ну судя по твоему описанию - гипоганадизм уже берет своё, сдай анализы и уже со своих травок переходи на тест. Либо железо, витамин д... Но скорее всего первое
>Нахуй эти пересадки.
>Скидывает мужиков с идеальной линией роста волос, только коротко подстриженных.
Эти тату со временем выцветают
>>330520235
>>330520718
Вы слепые? В каком месте он хорошо выглядит? Он же морщинистый, как шарпей, мало того, что выглядит лет на 50, так ещё и всратан
У него есть харизма и чувство самоиронии
У монгола? Речь не про него
Нет у модели который выглядит на 17
Потому что у него ебло новиопское и проблемы с головой, эти неуклюжие припрыжки подростковые от сморщенного дяди-новиопа выглядят нелепо
>Меня Зой пригласил
Ну так и пиздуй к нему. Здесь то хули забыл.
он выглядит намного моложе, ты что слепой?
>Я к примеру занимаюсь немного калистеникой, растяжками, делаю бёрпи и бегаю 4-5 раза в неделю, и всё (еще на вельчике катаюсь, но это такое).
>Ем и пью что хочу, только вредные привычки типа алкоголя, сиг и травки побросал т.к перерос это.
Это генетика, дружок.
Вот и как эту хуйню контрить? К 36 годам появились зачатки этого. Раньше был 184/65, был очень худым, но живот был абсолютно плоским и с кубиками. Сейчас вот набрал немного из-за семейной жизни, теперь вешу 78 кг, но хожу в зал и играю в футбол/баскетбол. Выгляжу норм, на пузе сантиметр-полтора жирка есть, но если напрячь, то вполне себе выгляжу. Однако, блять, в расслабленом состоянии этот пузан надувается. Не так, как на пике, но ощутимо.
Так я уже написал как, если у тебя таз вперёд завален, то это проблемы со слабыми мышцами. Чел, который говорит про висцеральный жир несёт хуйню, потому что убирается этот жир довольно быстро. Ну и ты сам сказал, что когда напргаешь мышцы, то живот плоским становится, об этом и речь, что у тебя слабый мышечный корсет
Это все замечательно и я понял. А делать-то что, епта, чтобы это починить?
Можешь ещё по резинке трусов прочекать, если у тебя она горизонтально находится, то проблема с жиром, если наклонена, то с осанкой
Качать косые мышцы живота, качать ягодицы, растягивать короченые мышцы поясницы, делать другие растяжки всякие
Можешь к врачу сходить, пусть снимки сделают, направят на лфк
> Ещё начал ебашить 0.1% третиноина на носогубки и лоб, носогубки почти сгладились.
Могу поверить, только если «начал» ты это ещё год назад. Прочем, с пузом то же самое.
Ну ягодицы я и так стараюсь качать, у меня свои причины из-за баскетбола. А по поводу косых мышц живота спасибо. Добавлю к спортзалу. То я как тру посанчик кочаю только грудак, плечи да спину.
Те кто говорит, что "выглядят моложе" - не моложе, а инфантильно и грацильно, т.е. недоразвито (кости черепа, тонкие руки и ноги)
>третиноина
Земля стекловатой.
>>330519100
Это вообще охуеть, кек. Силовые нагрузки? Не солить по КД до пиздеца? Не, нахуй надо, лучше гормоналку в разнос пустить и пить всякую хуйню. С кофе отдельно угарнул. Тогда уж таблетки кофеина жри, лалка.
//38лвл скуф
угу, только после отмены перпарата вес вернется, а вот побочки никуда не уйдут
ну нафиг шмурдяк всякий колоть жидовский
К старости тоже придешь к жимцельству. Или соскуфишься совсем. А скуфом быть некрасиво и неприятно. Я раньше жрал что хотел, ебошил пивас с бургерами и был как рокзвезда нахуй дрищавый и жилистый. А щас жру еду поздоровее, мышцы кочаю, а живот понемногу растет. Жизнь после 35 она такая.
>>330519657
этот прав, если постоянная усталость и вялость то это не энергетиками нужно фиксить а первопричину искать, скорее всего с гормоналкой проблемы есть
Выспись для начала. Потом ебашь умеренные нагрузки через день. Силовые и кардио. Можно и что-нибудь одно из, но лучше вместе.
Ахах бля ору с проблем скуфодрыщей
Мышцы в тонус приведи известными способами
Мимо спортик на зоже
Поперечную мышцу тоже, это просто все в одной области находится, планки всякие, ну я думаю разберёшься
Ну да, я вот карлик, но у меня и лицо с подростковыми чертами
Сбросил до 80, меньше не могу. Хуй знает вообще чтоли не есть надо?
по поводу фармы, те кто балуются этим это же пидорство форменное, даже объяснять незачем по-моему очевидно же
37лвл, рассказываю. Кардио у меня уже было, в феврале этого года тоже начал хуячить калистенику с растяжкой. Внешне изменений в тушке пока нет, но по ощущениям стало сильно лучше.
Мозгов бы тебе еще хоть немного. Книги там почитай, задачки логические порешай. Я спрашиваю конкретный вопрос, а ты пишешь кукареки уровня "не делай плохо, делай хорошо". Вот нахуй ты это спизданул? Тебе чесалось написать что ты у мамы спортсмен, но так и не придумал своим скудным умишком к чему бы приплести эту, безусловно, охуенно важную информацию? Молодец, возьми на полке пирожок, ЗОЖ крута.
>>330526527
А тебе спасибо, анон.
>по поводу фармы, те кто балуются этим это же пидорство форменное
чот ору в голосину. Я вот думаю о том, чтобы красить брови, но даже это не сделает меня пидором, понимаешь?
Все по делу. Я тут только спортзалы хвалю или упражнения со своим весом.
Какой рост? Нахуя еще меньше? В россии дрищей не уважают и не воспринимают всерьез
А у тебя точно живот, а не гиперлордоз, например? Сколько окружность брюха в районе пупка? Если меньше 94см и нет love handles (свисающие бока), то с тобой все норм.
184, хочу до 75 скинуть. Это идеальный вес. Сейчас болтаюсь на 80-82.
а как же 90-60-90?
Тебе 15?
База
>>330519390
Кочкодебил, хуячащий в отказ каждый день. Такие довольно быстро откисают.
37. Чо ты доебався то? Хочется мне так, никогда не было хорошей формы, вот захотел на старости выглядеть сухо и подтянуто.
Выглядишь охуенно
> Когда тебе последний раз тянки делали комплимент, мистер нескуф? Никогда? Вот именно.
Было всего два или три раза за жизнь, от женщин 40+
Могу тебе жопу покрасить перед еблей
Не вижу смысла. Жду каждую ночб когда мне в мое окно уебется беспилотник. Юфо, если что, просто все заебало. Я хуй на все забил и стал много жрать.
Хз, у меня всю жизнь лютая усталость и лень
Просто лоу энерджи человек.
Раз правда в мозге что-то переключилось из-за наркоты и у меня был безумный поток энергии годиков 5. Тупо каждый день ебашил, бегал, не уставал вообще. Общительным стал. Спал по 6 часов.
Счас вот опять режим овоща.
Вот бы немного манию назад включить..
>>330526619
Без фармы жизни нет. А если генетика альфы и характер альфы + фарма, то весь мир будет у ног.
Трапы вообще пьют гормоны чужого пола и им можно, а мне своего пола нельзя чтоли?!
>характер альфы
жимцелы, да еще и на фарме трусливая хуйня, ты тому пример. Так бы давно уже отъехал. Альфа комнатный блять.
Я омежка
Найс побегал.
Сижу с лицом лягушки. Ужасное настроение, супер усталость и это я ещё на таблах, изотониках и тд.
После бега хуево как после наркоты. Но было очень приятно во время, признаюсь)
Не знаю почему я такой. Вроде у других нет таких скачков настроения от спорта. Дикий кайф во время и потом опустошение после. Я не слышал такое.
И я вроде дал добро на это
>Сил на нихуя НЕТ
Что значит сил на нихуя нет? А куда они делись? Зачем вы дебилы насилуете себя гоняясь за атрибутами успеха которые вам настолько не неинтересны что вы ради них даже жопу от дивана оторвать не готовы?
Во всех этих спортах, зоже и прочем вы упускаете очень важную вещь, как по мне.
Смоощущение себя, своего тела.
Я поясню на своем примере.
Мне 37 будет.
Где то лет 15 качалки с перерывами, не бухал никогда не курил, не веществил.
Я вот вспоминаю, что мог делать 15 лет назад такого, что не могу сейчас? Ничего. Сейчас я сильнее и выносливее себя.
Ну а 20 лет назад я и подтягивался раза 3 наверное.
Чето надо поднять, перетащить, долго идти, еще что то? - легко, как и 15 лет назад.
Вот этим ценно состояние. Вот для этого я и качаюсь, что бы продлить свою функциональность.
И да, мне не дают мои годы.
это значит что с утра еле еле поднимаешься пожрать и заваливаешся спать дальше, буквально нихрена не можешь и не хочешь делать, даже чтобы минимално на пропитание заработать и не сдохнуть
Сдай хотя бы анализы крови. общий, биохимия.
По ним тоже можно понять, че нету сил.
Ну это хотя бы норм фатализм. Таких не осуждаю.
>еле еле поднимаешься пожрать и заваливаешся спать дальше
Если если речь не идет о каких то патологических состояниях, то это уже вопрос того, что тебя видимо и так полностью устраивает твоя жизнь. Мой кот примерно так и живет, но я не думаю что он испытывает по этому поводу душевные муки, так как он не завистливый приматы старающийся соответствовать социальным стандартам.
Бро, мне 31, программист, я расстался с девушкой с которой жил 10 лет, ушёл с работы на неопределённый срок чтобы жестко заняться собой чтобы привлекать девушек 18-30 летнего возраста. У меня к тебе вопросы, на сколько балов из 10 ты оценишь свою внешку? И почему ходишь именно к проституткам, обычных нереально цеплять?
У меня просто лишний вес и у меня жёпа сгорела когда меня недавно дропнула 19летня тянка ради которой я приперся в другой город и снял хату.
>что мог делать 15 лет назад такого, что не могу сейчас?
быть молодым
Поздравляю аноний первые 4 недели при активном занятии спортом выходит лишняя вода.
Скуфишся ты не из за переедания а из за стресса и кортизола, который задерживает воду.
Прокачаешся ты через два года занятий без пропусков.
Почему не начал я потому что и так времени пожить для себя нет, условно. Я хуй знает что у меня с весом, питался всега одинаково со школы и внезапно начал расползаться. Ну думаю хуй с ним сразу минус хлеб, сахар и субпродукты типа бутриков с коллбаской. Не помогло. Начал ходить в зал за год и два месяца результат в первый месяц только был. Я уже обмазался протеинами и прочим говном и увеличил интенсивности тренировок и веса выросли и сука все равно нихуя не сходит лишнее.
Кардио 40 минут это база разминки в зале.
ну Девид Гоггинс явно жёско заебывает сам себя и любитель побывать в стрессе, но при этом не похож на скуфа. Я думаю тут не всё так просто.
Я активно спортом и питанием всего 4 месяца занимаюсь, так что я диванный теоретик в этом, но ты не пробовал избегать соли, и жрать дофига белковых блюд?
Так я и тогда скакал, и сейчас могу.
>быть молодым
Что значит быть молодым?
Я и так очень мало ем соленого. Если для меня суп соленым кажется значит для всех остальных он недосолен.
Изначально причиной как я подумал был сладкий чай и печенки бутрики к ним в перекус вечером. Ну и что бы сбрасывать совсем отказался от сладкого чая кофе, печений, батонов. Обычный хлеб заменил на цельнозерновой дорогой хлеб со злаками и уменьшил количество хлеба до четвертинки на обед. Мне маленькой булки стало хватать больше чем на неделю.
Я буквально летом когда есть не хочется из за жары начал наваливать протеиновые коктели вместо обеда и ужина, протеин был от syntec nutrition. Завтрак два яйца + зелень в виде капусты пекинской.
Есть один зашкаливающий гормон но чет походил я к эндокринологу и хуй знает, прописали мне лецитин. Я говорю что и так пью протеин.
> Дескуфизация, история успеха.
4 года назад слетал в Таиланд и потратил 965к на пластическую операцию, минус 20 лет внешне от 47 - вся история.
пик формы это 16-17 лет, потом ты можешь просто пиздеть, что такой же ловкий в свои 37
Допустим я все это тоже буду делать, какой в итоге результат я получу? Правильно, никакой.
Внешка нужна только чтоб клеить тянок, но тянкам на меня похуй было даже когда мне было 18 лет, и я был сухим кунчиком, лучшей версией себя, от того что я просушусь в 30 лет ничего не изменится, только время проебу.
Какой пик формы, маня?
Я в 16 лет дрищом был, подтягивался три раза.
Я не такой же ловкий и сильный, как в 16. Я ловчее и сильнее.
Организм формируется до 25 лет.
Зоны роста костей закрываются в 25.
Вот куда ты полез?
Не покатит для суда.
> И да, мне не дают в мои годы.
Вот пидоры!
Он педофил по мальчикам просто
Фотки?
>Я в 16 лет дрищом был
Так это ТЫ тупо дрищ малохольный, эффект низкой базы as is, ты не стал сильнее, ты дотянул до нормы подростка лол не пьет он не курит
Мимо подростком подтягивался 25 раз, пью курю сейчас 10, вес 90 вот это норма в 44
Это вид такой, мопсовидный просто, не считается!
>в феврале этого года тоже начал
Ничего себе у тебя ОПЫТ!
Не рекомендую слишком сильно налегать на кардио, я тоже раньше думал что кардио - это хорошо, бегал по 50км в неделю, думал что ноги укрепляю, лол.
Как был откровенным дрищем, так и остался. Через 3-4 года у меня заболели колени, я перестал бегать и очень резко стал жиродрищем. Врач сказал что у меня очень слабые связки и мышцы ног, вот и болят, посоветовал а зал начать ходить. Начал ходить, коллега-качек из офиса мне все рассказал как что делать, и я просто его программу начал копировать.
Через полгода зала колени перестали болеть, через год начал выглядеть в 33 года так в 20 не выглядел, рекомендую.
А вот бегать не очень рекомендую.
По исследованиям бег укрепляет кости ног и суставы. Мб травма была. Или очень много бегал. Если болит не надо. Пока не перестанет.
В других аспектах плюсы. Прочистка сосудов, мозга, разгон метаболизма, настроение лучше. Легче дышать, сердце здоровое.
Качалка да, тоже надо. Или хотя бы плавание.
>бегал по 50км в неделю
>очень слабые связки и мышцы ног
У тебя темп чуть выше ходьбы был чтоле, лалка? Я хожу 40км в неделю, с ногами норм, колени не болят.
>>330537657
Бегал с темпом 6 минут, весил 75 килограмм. Когда начал ходить в спортзал, оказалось присесть мог килограмм 30 только раз на пять достаточно глубоко.
Хуй знает какие у тебя там исследования, все мои анекдотичные наблюдения за собой и знакомыми показывает что бег деструктивен для здоровья и разрушает колени.
Я бы сказал что качалка обязательна для здоровья, а вот кардио уже опционально, но вот конкретно бег - отвратительное кардио, от которого больше вреда, чем пользы.
да ты додик с кривой техникой
Ага, техника не та, бегал не там, кросовки не те, вес не тот, конечно же. Через пару лет сам все увидишь.
>кардио уже опционально
Заходишь в баньку/сауну
@
Жидко пернув, умираешь
я когда болел долго с высокой температурой ощутил что такое когда их рили нет. становишься полупризраком ёбаным, даже дышать и сидеть уже подвиг блять. потом восстановился и понял, что силы почти бесконечные, нужно тормошить себя, зарядки, активности, из депрессняка выкатываться. иметь привычку двигаться короч. жирная туша привыкла нихуя не делать, надо её приучать к другому
Ну где он увидел 17?
Уколол слишком много трена
@
Умираешь
А на кардио ещё бы выжил.
Исследования на тех кто много бегает всю жизнь. У них кости крепче. Возможно они изначально были крепкие, но хз, вроде есть данные что таки укрепляет.
Т.е. подростки таки жмут 120?
>пью курю сейчас вот это норма
Ну так это норма для скуфов
Ну, вообще, первые пару раз, когда энергосы покупал, было забавно.
А потом как то поднадоело.
Они забывают и поновой.
>Почему ты так не можешь, мистер скуф?
А нахуя?
Жена и дети меня любят выглядящим на свой возраст.
Окружающие меня уважают не за то, что выгляжу чуть моложе, а за ум и профессионализм.
Комеплексов я не имею.
Ну так и для чего мне всирать кучу усилий в то, чтобы выглядеть не как скуф, а как молодящийся скуф?
>8
Двигаться надо. Если ты наносек, то ожирение - это твой пожизненный гарантированный бонус.
Мимо-жирный наносек.
Когда меняю работу на административную (директором-кабанчиком), быстро начинаю сбрасывать вес, тк дохуя приходится перемещаться.
Это правда. Если сидеть дома весь день за пк энергии не будет вообще. Сходить погулять пол часа и уже энергия есть, хотя ты вроде как ее потратил и ее должно быть меньше, но все наоборот. Разгонять метаболизм надо до состояния кролика. Тогда и жира не будет и всегда море энергии. И можно есть сколько хочешь.
лол ну и будешь выглядеть как братья богданофф. Лучше бы тестостерон ебашил и превращался в седого накачанного деда.
Так я ебашу.
Всего понемногу.
В сумме пшик пока, но не теряю надежды. До идеальных фоток альф из сети далеко.
>Заебало всю жизнь быть ленивым и уставшим. Просто постоянно.
Ты охуеешь, но к этому может привести всего лишь одна дырка в зубах.
Или воспалительный процесс где-нибудь.
Или нарушение работы всего лишь одного органа.
Или неправильное питание (углеводное, недостаток жирной мясной пищи и овощей -особенно капусты и зелени (руккола, укроп, лук, крестоцветные и тд).
Или нарушения обмена веществ - например, вследствие нездорового образа жизни, нарушения режима дня, недостаточной физ.нагрузки (это вообще очень важно)
Сперва обследуйся, желательно в двух разных клиниках (гос. диспансеризация и качественная частная например).
Травки с умом надо пить, тогда они могут дать реально фантастический эффект, - например, вылечить неизлечимую пиздецому за 5 минут (реальный случай из моей личной практики, именно с тех пор стал поклонником некоторых лженаучных течений и некоторых мистических учений).
Давай схлестнемся в сетке, ссыкуха травяная, я машина, убиваю быка ударом кулака.
это же ты тот чудик со скуфами в голове
Я тебя одним взглядом уложу в больничную койку, недоношенный ты наш...
А если с кулака ебну, тебя вообще в закрытом гробу похоронят, железяка ржавая.
Только если ты не пожилая двухметровая тестостероновая машина с котлетой денег, готовая схлестнуться в сетке в любую минуту, тупо взведенный возрастной альфа механизм, тогда может какая и клюнет.
Адрес, время, где я буду тебя ломать. Или зассало?
Угу. 14-летним натрашкам, которые ездят в Дубай ублажать пенсионеров, про это расскажи.
Ты ёбнутый? Надо просто деф держать, при чем чем больше весишь тем больше пространство для дефа. Типа если ты кг 85-90 то можно спокойно есть в день на 2200 калорий и будешь худеть
>Адрес, время, где я буду тебя ломать. Или зассало?
МЕСТО: Между очком твоей мамаши и моим хуем.
Время: 8 марта, полночь.
NB: Подмыться не забудь, ломака противная!
Зассал. Давай в зпле, в парке, на улице. Где угодно головой тебя в асфальт воткну.
Только здоровых зумерш. Мне 36, ебу альтушку 20 лвл. Она с психическими отклонениями но красивая.
>Бездомный - купи дом
Держи в курсе
>это твой пожизненный гарантированный бонус.
Пиздеж, коллег много худых, какие-то вообще тощие. Да и я сам был тощий 2 года назад и резко набрал 30 кг