Как ты справляешься с моментами, когда на тебя наваливается столько неприятного или тревожного, что хочется выговориться кому-нибудь и просто обнять человека? Пиздец, никогда не думал, что дойду до такого, что у меня будет болеть голова от напряжения. Тян нет, родители - в другом городе.
общаюсь с чат гпд
куртизанку прошу просто в обнимку лежать со мной
Смотрю аниме, сосу никотин, пью пиво, дрочу, играю в игры, кормлю цихлид.
Хз, не бывает такого. Одно лишь понимание того, что это всë в любом случае не важно успокаивает.
>общаюсь с чат гпд
И как? Помогает говорить с генератором текста?
Ну значит я омежка. И что мне теперь сделать?
>>324769190
>дрочу
Ты в такие тяжелые моменты можешь дрочить? У меня хуй не поднимается даже.
Иногда зову друзей к себе, обсудить политику, игры и выдуманные выселенные
Правда друзей очень мало осталось, и все работают.
Раньше очень помогала игра на рп сервере по сталкеру. Я там жил можно сказать вторую жизнь, смысла казалась в ней больше, эх, ушли времена
>это всë в любом случае не важно
Хотел бы быть тобой.
Обнимаю чё - нибудь и фантазирую.
да, включи в настройках дружелюбное общение
и не воспринимай его как генератор текста, воспринимай как ИИ
+++
>и не воспринимай его как генератор текста, воспринимай как ИИ
Для меня, как человека, понимающего как это все работает, тяжело воспринимать машину живым человеком.
Пиздец...
Зис. Всё это тревожное усиливаются, если обдумывать постоянно.
Ничего не делаю. Близкие есть, но грузить их не хочу. С нейросетями скучно. Просто жду, когда само пройдёт. Потом даже и не вспоминаю, о чём парился. Полезно. Понимаешь, что большинство твоих тревог - по сути своей надуманная иллюзия. Жить надо здесь и сейчас. Прошлое, детство, надуманное будущее - всё это не имеет значения.
Во вселенском масштабе ничто не имеет подлинной важности. Все люди равны по своей сути: ни бедность, ни богатство, ни ум, ни глупость не делают одного человека более значимым, чем другого. Все мы проходим один и тот же путь — от рождения к смерти, и итог у всех одинаков. Действия, стремления, достижения — всё это лишь временные явления, не оставляющие следа в вечности. Осознание этой неизбежности освобождает. Если в конечном итоге всё теряет значение, то единственное, что действительно имеет смысл, — это жить по-своему, так, как хочется тебе, не навязывая себе чужих целей и ожиданий. Именно в свободе от иллюзий важности и различий и рождается подлинная жизнь.
Девушки всегда глаза отводят, это же природа. Это ты должен взглядом сверлить.
>по сути своей надуманная иллюзия
Какая же БАЗА. Но я не могу ничего с собой поделать - я постоянно ударяюсь в рефлексию, вплоть до того, что лежу до 3 ночи не могу заснуть из-за нее. Бывает иногда удается прекратить ее через "делай что можешь - и будь что будет" или через попытку доказать мозгу, что ты все равно мало что можешь поменять, нет смысла столько размышлять, когда будет информация - тогда и решишь, не зачем сейчас просто так выдумывать пути развития ситуации и возможные ответы.
Просто у тебя не заканчивающийся внутренний монолог. Кто ты? Где ты? Каково твоё место в этом мире? Ты ищешь ответы на эти вопросы, но ищешь их во внешнем мире. Но ничего искать там не надо, всё уже внутри нас. Тебе уже даны на всё ответы, просто ты не хочешь их замечать.
Нет у меня настолько глубокого монолога. Я продумываю пути развития ситуации и как лучше всего на них реагировать и как действовать. Ситуации реальные - то, что происходит со мной сейчас и от чего идет тревога.
психотерапевт, чат гпт
Накрываю себя дакимурой, она тяжёлая, кажется что меня кто-то обнимает
>психотерапевт
Скам на шекели.
У меня даже рефлексии особо нет, но тревога,тоска и страх будущего все равно ебут ежедневно
Тричаю. Проблемы невозможно решить. Но от них можно убежать.
ты РНН?
Метакогнитивная психотерапия - психотерапевтический подход, который учит не бороться с негативными мыслями и чувствами, а изменить свое отношение к ним и перестать вовлекаться в бесполезное обдумывание (руминаций)
Когнитивно-аттенционный синдром - представляет из себя паттерны дезадаптивного мышления. Включает в себя эти пункты:
1. Мониторинг угроз
Фиксация внимания человека на объектах, которые могут нести угрозу.
Делится на два типа сканирования: внутреннее и внешнее.
Внутреннее предпологает фиксацию на внутренних процессах. Например: Постоянное сканирование своего самочувствия и мыслей
Внешнее предпологает мониторинг своего тела, мониторинг поведения других людей и мониторинг информации. Например: Страдающий социофобией фиксируется на реакциях других людей
2. Руминации
Постоянное прокручивание мыслей по поводу возможных неудач, на своем прошлом или на мыслях, постоянное сравнение себя с другими людьми. Руминацию можно назвать как "мыслительная жвачка"
3. Защитное поведение
Поведение, которое направлено на то, чтобы совладать со своими переживаниями
Например: Страдающий социофобией не выходит на улицу, чтобы не встречаться со своим страхом
Метаубеждения
Это глубокое убеждения о мыслях, чувствах и о самом процессе мышления. Делятся на эти типы:
1. Позитивные метаубеждения
Это убеждение о том, что определенный способ мышления (например беспокойство, руминации) полезен и необходим хотя на деле закрепляют поведение
Например: "Беспокойство помогает мне быть подготовленным к любому исходу". "Если я буду постоянно анализировать свою депрессию, то найду причину её возникновения"
2. Негативные метаубеждения
Убеждения о том, что некоторые мысли и чувства неконтролируемые, опасные и приносят вред. Из-за веры в опасность мыслей человек начинает применять неадаптивные стратегии контроля: пытается подавлять мысли, избегает триггерных ситуаций, постоянно ищет симптомы. Это лишь закрепляет проблему
Например: "Если у меня будет навязчивая мысль, то я могу так и поступить"
3. Убеждения-связки
Это убеждения, которые связывают какое-либо событие с необходимостью начинать беспокоиться или руминировать
Формула: Если (происходит X событие или Y мысль) то (я должен Z: подавлять мысли, анализировать, начать волноваться)
Например: Если завтра у меня важная встреча, то я должен всю ночь обдумывать детали, чтобы быть готовым
Терапия
Отсраненная осознанность
Способность наблюдать за своими мыслями, не вовлекаясь в них
Техники МКТ
Дневник ABC
A - внутреннее событие (мысль, образ, чувство, воспоминания, телесные ощущения)
B - убеждения и когнитивные искажения по поводу события ("мысль о провале опасна и я должен её проанализировать")
C - эмоциональные и поведенческие последствия (руминация, сосредочение на угрозе, беспокойство)
Отличие ABC в МКТ от КПТ заключается в том, что в МКТ акцент ставится на то, чтобы заметить сам деструктивный мыслительный процесс. КПТ же занимается оспариванием дезадаптивных убеждений
Подавление - контрподавление
Заключается в том, чтобы намеренно подавлять мысли и затем просто осознавать эту мысль. Делается это для того, чтобы понимать что подавление мыслей приводит к сопротивлению
Да, вынужденно.
За много лет одиночества уже привык к такому. Эскапирую. Если совсем хуево или тревожно, напиваюсь.
У меня буквально нет ни одного близкого человека, даже ни одного просто знакомого.
Тогда понимаю, братюня. Надеюсь, у тебя есть где жить и чем питаться. Ты найдешь работу, анончик, я верю, что найдешь. Все находят рано или поздно - и ты найдешь. И продолжишь всю карьеру.
Это ты создавал тред, о том, что кучи тредшотов подобных хранишь?
ухожу в манямирок
я себе придумал дом с двумя тянощьками
>Если я буду постоянно анализировать свою депрессию, то найду причину её возникновения
А что, не найдешь?
У всех есть этот монолог. Ты продумываешь ситуации, исходя из того, кто ты. Задай себе вопрос - зачем это всё тебе? Если ты что-то не можешь изменить - смысл об этом тревожиться? А если что-то можешь изменить - так меняй, а не тревожься.
Когда ты поймёшь и осознаешь, что человеческая жизнь очень коротка, ты посмотришь по-другому на это всё. Однажды настанет день, когда ты проснёшься, а вся молодость, юность, больше половины жизни уже за твоей спиной, и ничего этого не вернёшь. И ты, вместо того, чтобы жить, любить, мечтать, радоваться, потратил её на тревоги о вещах, которые не в силах изменить и не сделал ничего, чтобы изменить то, что тебе по силам.
Пойду спать, благослови вас бог на счастье
Если я дома, то не наваливается уже давно. Хотя живу один, без друзей и тней в чужой стране. Может, потому что я постоянно слушаю музыку или хуету в наушниках, дабы заглушать тревогу. Вот сейчас в отпуске, отдохнул за городом, тут в уханах почти не сижу.
Если на работе, то всякую ментальную гимнастику проделываю. Из последнего - представляю себя подлодкой в море говна. Если иду на поверхности, то я открыт и расслаблен, но в то же время уязвим к тревоге и доверчив. Можно погрузиться, уйти в темные холодные воды, которые скроют меня, защитят, даруют ледяное спокойствие гидроакустика за аппаратом, но я не узнаю, что будет на поверхности в то же время...
>пошли хлеб
мне больше румяный лаваш нравится
Единственное по-настоящему неприятное и тревожное - это осознание неизбежности своей смерти. И единственное, что я против этого придумал - стараюсь просто не думать
Да.
>Из последнего - представляю себя подлодкой
Такой?
Мб и найдешь, но эт просто изобретение велосипеда в 2к25, лучше углубиться в кпт 3 волны
Везёт тебе. Меня порой осознание своей смертности наоборот успокаивает.
И в чём успокоение? Ведь это означает полную бессмысленность жизни, как если бы тебя и не существовало никогда. Всё, как >>324769424 описал
Да, ведь в конце будет жидкий пукнум.
Если твоя жизнь говно, то ты будешь радоваться тому, что это говно рано или поздно закончится.
>>324769939
Ты можешь начать жить, а не трястись в страхе. Жить, радоваться, любить, мечтать. В этом и есть весь "смысл", который ты ищешь. Не надо бояться смерти, после неё тебе будет уже всё равно. Ты лучше бойся того существования, которое у тебя сейчас. Ведь, милый мой, по сути, ты уже мёртв.
что будет после смерти?
Черти будут тебя ебать кочергой каленой, мелкобуква сраная.
После смерти будет то же, что и было до твоего рождения. Мир будет жить, как жил, люди тоже продолжат жить и рождаться, продолжат любить, страдать, мечтать. И даже те люди, которые плакали по тебе, рано или поздно умрут, и после их смерти мир тоже будет жить, как жил.
Но ты обретёшь то, чего у тебя при жизни не было. Абсолютное спокойствие, равнодушие, принятие. И тебя не будет волновать то, как живёт мир без тебя.
хз, мне в некоторых вопросах помог, а дальше у меня просто шекели закончились
>жыть ради скреп
ебало завали, говно ватное
попробуй в некто ми поныть тням, там все схавают
ток там надо довольно долго роллить чтобы норм попалась, желательно в 12 ночи
Согрейся, чаю напейся, оденься тепло, ноги в тепло или душ горячий.
А я думал они сохраняю такие треды, как утешение
Пик2 ментально буквально я
>>324769163
Так же
один сохраняю*
самофикс
Главное: что бы ты ни делал, не поддавайся самому позыву выговориться или обнять человека. Худший поступок в данной ситуации.
У меня магическое мышление, поэтому я обычно боженьке плачусь.
А так, я интроверт.
Не бывает такого но можно посфапаать или а
в крайнем случае накати рюмашку и отпусти ситуацию