День рождения треда 25.02.2015.
National Keto Day: 5 января
Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу.
Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда царит атмосфера доброты и взаимопомощи, ведь мы всегда сытые и довольные.
Что делать новичку:
0. Понять, что кето это не диета на месяц (хотя никто не запрещает, конечно), а скорее всего твой рацион на всю жизнь, ибо мало кому нравится выходить из удобства питания и отказываться от биохимических бустов организма при возврате обратно на сахарно-углеводную иглу
1. Читать спойлер с блиц-ответами, FAQ и книгу мистера Фанга ниже по ссылке
2. ???
3. ПРОФИТ!
Спойлер с основными тезисами для блиц ответа на стандартные вопросы:
Жрать можно весь жир, кроме искусственных трансжиров.
Вторая картинка в ОП-посте это практически все, что можно на кето.
Кето это не равносильно слову "дорого", не обязательно покупать дохера еды и тратить тонны денег, чтобы нормально жить на кето.
Сдавай анализы перед тем, как вообще садиться на какую-либо диету и менять образ жизни.
Молочка в больших количествах тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе. Кисломолчку хавать можно.
Углезагрузы ненужны при обычном дефиците (да и вообще не нужны, читдеи и читмилы - зло).
Оливковое масло -- лучшее масло, подсолнечное выкинь или если жалко, то сделай майонез и сожри последний раз говнеца.
Шоколад больше 70% какао можно и нужно, там клетчаточка.
Измерять НАЛИЧИЕ кетоза с помощью алкотестера и полосок для ссанины норм.
Измерять кетоз ТОЧНО только с помощью тестера крови.
Если ты не худеешь - проблема в тебе (буквально: может у тебя что-то с гормонами, может ты ночью не спишь, или недостаточно спишь, или вообще не спишь (мелатонин нужен для метаболизма к слову), может ты неверно посчитал свой TDEE и так далее).
Мышцы используются в пищу телом в последнюю очередь, когда жира в теле почти что нет - их защищает гормон роста, так что не переживай и просто кушай белка под свою норму, и не пытайся "качаться" на дефиците.
Кетогрипп индивидуален: если у тебя болит голова, тахикардия, тошнота и т.д. после перехода на кето - это нормально и потом пройдет.
Симптомы кетогриппа после выхода с кето и возврата обратно будут проявляться в меньшем объеме (да, организм привыкает).
Кофе полезно убийством аппетита к хуям (т.к. стимулятор), но повышает кортизол (не очень хорошо, но жить можно).
Томаты можно есть.
Ессентуки и прочие боржоми можно пить литрами (речь о лайтовых сортах с низким или средним содержанием солей и минералов), т.к. на кето нужен нормальный водно-солевой баланс, ибо углей нет чтобы водичку задерживать.
Чтобы срать как человек и не засовывать руку по локоть в анус, чтобы достать окаменелость: ешь разведенную льняную муку во время приема пищи, выпивай какого-нибудь масла во время приема пищи, пей достаточно воды, ешь овощи, фрукты или любую подходящую штуку богатую клетчаткой или можно использовать более радикальный метод - растягивание анальных мышц (хоть какие-то мышцы у тебя будут натренированы лол).
Перебор белков в целом опасен запором и травмоопасным походом в туалет в прямом смысле (девственный сфинктер легко получит разрыв от перенапряжения при удалении обезвоженной окаменелости из организма), поэтому жри жир и клетчатку обязательно и стимулируй перистальтику кишечника чем-либо уровня кофе.
Кочки сидят на кето чтобы засушиться.
Кардио на кето норм, силовые на кето большинству не норм без углезагрузов перед тренировкой, пробуй и тестируй свое тело в общем.
Стандартное кето это 25 грамм углей в день/70% остального рациона - жиры/остаток рациона - белки.
0 углей - хардкето, 0-25 углей - стандартное кето, 25-50 углей - софткето, 50+ углей - низкоуглеводка.
Если нищий, то жри сало, яйца с майонезом и кофе с маслом, вполне можно на 5000 рублей в месяц жить, если не выебываться.
Если ты принимаешь поливитаминный комплекс, то можешь задаваться только вопросом поступления незаменимых жирных кислот.
Если не ответишь в тред, то твой жир никогда не уйдет :^)
FAQ: https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharing
Витаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharing
Для воннаби качков на кето: https://www.ketogains.com / https://www.reddit.com/r/ketogains/ — лучший ресурс о спорте на кето, созданный профессиональными спортсменами: программы тренировок, FAQ, калькулятор макросов и мотивация
Книга Джейсона Фанга "Код Ожирения" для всех жиробогов итт бесплатно (про гормоны, ПГ, урезание углеводов и т.д.).
Качать по ссылке (формат книги epub): https://mega.nz/#!Gc1R3CyJ!7e2aJ3jreQvgo1E8ilN5e4nuG33cydo7n_4tTsAJY9Q
Место для таблицы с фармой: when it's done
Анон собрал видосов по кето и фастингу: https://pastebin.com/GVyjZ1Ku
Архив боли и радости жиробогов с 2015 года:
https://arhivach.ng/thread/106922/
https://arhivach.ng/thread/181590/
https://arhivach.ng/thread/185903/
https://arhivach.ng/thread/248431/
http://arhivach.ng/thread/270122/
https://arhivach.ng/thread/296264/
https://arhivach.ng/thread/304553/
https://arhivach.ng/thread/320510/
https://arhivach.ng/thread/351808/
https://arhivach.ng/thread/369592/
http://arhivach.ng/thread/378801/
http://arhivach.ng/thread/381925/
http://arhivach.ng/thread/384640/
https://2ch.hk/fiz/arch/2019-01-21/res/1281075.html
http://arhivach.ng/thread/409373/
http://arhivach.ng/thread/432262/
http://arhivach.ng/thread/455083/
http://arhivach.ng/thread/477627/
http://arhivach.ng/thread/489282/
http://arhivach.ng/thread/495220/
http://arhivach.ng/thread/518745/
http://arhivach.ng/thread/520636/
https://arhivach.ng/thread/558063/
https://arhivach.ng/thread/580031/
https://arhivach.ng/thread/599635/
https://arhivach.ng/thread/609163/
https://arhivach.net/thread/632410/
https://arhivach.net/thread/632411/
https://arhivach.net/thread/638060/
https://arhivach.net/thread/642678/
https://arhivach.net/thread/642679/
http://arhivach.net/thread/671794/
http://arhivach.net/thread/682717/
http://arhivach.net/thread/682718/
http://arhivach.net/thread/694702/
http://arhivach.net/thread/699779/
http://arhivach.net/thread/706130/
http://arhivach.net/thread/711188/
http://arhivach.net/thread/720912/
http://arhivach.net/thread/729154/
https://arhivach.ng/thread/748720/
http://arhivach.ng/thread/772029/
http://arhivach.ng/thread/784191/
http://arhivach.ng/thread/798890/
http://arhivach.ng/thread/815834/
https://arhivach.ng/thread/839940/
https://arhivach.ng/thread/847442/
https://arhivach.ng/thread/855865/
https://arhivach.top/thread/867655/
https://arhivach.top/thread/886574/
https://arhivach.top/thread/912375/
http://arhivach.top/thread/961781/
https://arhivach.top/thread/961782/
https://arhivach.top/thread/990670/
https://arhivach.top/thread/1006309/
https://arhivach.top/thread/1028333/
https://youtu.be/bQuwRex9qDU
Зачем заменять? Если не можешь отказаться - пеки сам.
Надо попробовать эту смесь
Хлебопечка у меня уже есть, я уже пытался сам печь кетохлеб
Но теперь я осознал свои ошибки и вооружился кухонными весами.
Потому что те кто советуют не считать калории это конченые сыны собак, с тушами по 150кг, для которых любая диета без сахара будет снижать вес, хоть считай калории хоть не считай.
И кстати голод в прошлый раз никуда за 3 месяца так и не ушел, по кд бегал брать из холодильника очередной кусок масла и рассасывать.
Хотя относительно того жора который у меня на обычном питании, это можно назвать снижением голода.
Сейчас 170/67(но я пью креатин, так что 2кг там это вода), скинни фет короче, весь жир на мамоне и на сиськах.
Первый раз короткий, 2 недели был, я не мог вообще функционировать, мне приходилось применять всю волю чтоб просто ногами передвигать, просто был как зомби, бросил.
Вторая попытка которая и была перед этим - 3 месяца, тут уже все норм было, потому что я подготовился и 2 месяца перед этим не ел сахар и пытался поменьше углей есть.
Бросил я потому
1 Вес перестал уходить уже после 1 месяца, +- все в одном и том же диапазоне все было.
2 У меня была сессия в универе + работа, жил я 1, готовить я дико заебался да и времени нихуя не было + сходил на день рождение где поддался соблазну сожрать торта.
В итоге сорвался и начал жрать только готовую еду, шаурма, печеньки, вафельки, бургеры.
Правда вес я как ни странно назад не вернул, вернулась вода, но вес был ниже чем до кето, набрал назад я уже после еще пары месяцев питания как попало.
Потом я купил себе весы и пытался жрать вредную еду ограничивая калории, что у меня не выходит, где 1 кусок вафли там и второй хочется.
Я думаю кето + счет калорий должно пойти намного лучше.
Упд
Щас жру раз в день, но после этого пиздец тяжесть в желудке.
> Я думаю кето + счет калорий должно пойти намного лучше.
Пробуй есть раз в день, но прям плотно.
Салаты с рыбой и сыром, мясо на масле, яйца всмятку
Как он блядь не в кетозе может быть, если углеводов нет.
Это те же сказки как то что при голодании голод пропадает.
На 4 день голодания в желудке давление было неприятное, а голод меня был, меньше, но достаточный, чтоб донимать постоянно.
Ну и после этого голодания я как раз и начинал прошлое кето и голод стал сильнее, первый день небольшой тарелочкой бульона с мясом наелся, а на второй начал наваливать стандартную порцию.
Конкретно у меня голод в первую очередь психологический.
Хотя на этот раз для верности все же куплю тест.
Значит сахар есть и инсулин в плюсе.
Вот на тест попробуй поссать да.
При минимуме сахара и инсулина - организм начинает выделять ацетон (иногда ацетоном из пасти может нести) вот этот тест на него реагирует
Пиздак конечно, за 600 гр хлеба - 550 рублей
Теперь я вспомнил почему я сам пытался печь хлеб, похуй попробую, если по вкусу хорошо будет, то продолжу эксперименты
>Как он блядь не в кетозе может быть, если углеводов нет.
На белковой диете, очевидно же. Кушоет грудку и яйца.
А нахуя его заменять даун? Просто не жри это говно для нищщих
Много насчитал углей. А так да, одна клетчатка. Поэтому тяжелая еда, в чистом виде не рекомендую кокосовую муку. Ее можно довалять в миндальную для экономии и лучшей вязкости, кокосовая впитывает воды кратно весу в разы.
>по кд бегал брать из холодильника очередной кусок масла и рассасывать.
Обосрался на весь дом с этого зожника
Я уже блевать хочу с жареных яиц на смальце с салом
>Но теперь я осознал свои ошибки и вооружился кухонными весами.
Вообще на похуях жру масло (прим пол пачки в день) зажирая яйцами и мясом, по началу в себя приходилось еду прям трамбовать, тк без углей аппетит вообще пропадал, ща вернул сок по утрам (от 50 до 200мл) и сладкие бцца. Рост 195 вес 87 (был под сотку).
> ща вернул сок по утрам (от 50 до 200мл)
На сахар вообще хуй забил?
И за какое время сбросил вес?
Семечки, оказывается мало углеводов содержат, в светофоре дешево можешь найти
>На сахар вообще хуй забил?
ну угли есть в салатах которые я оч редко употребляю, в молочке еще, которую пью в форме какао и с бронекофе, больше сахара(ов) я не употребляю ( добавленного )кроме сока. Хлеб соотв тоже полетел впизду, как и КАЛбаски и прочее прочее, ем мясо филехи рыбу и разных морских гадов, хуярую котлеты когда фарш по акции.
Масло только сливочное, ща думаю еще смальца прикупить. (да растительные масла тоже летят впизду)
Питание 2 раза в день, так чтоб уложится в 8 часов, с 13 до 22, ща думаю как то двигать это окно или делать его шире, тк по белку есть недобор.
Вес наверное сбросил оч резко, примерно месяца за 4, но до 90 я дошел буквально за пару мес (сорри первые недели 3 я не писал вес/колво сетов физ нагрузки)
Да не, я к тому, что в соке сахар.
А сахар повысить сахар и инсулин в крови = слететь с кетоза.
Ну его нахуй ваши соки.
При сброс веса физ.нагрузки были?
>А сахар повысить сахар и инсулин в крови = слететь с кетоза.
Даже если сахара по углям до 25 грамм в сутки ?
А при чем тут угли? (Да, сахар это тоже уголь) но...
Если я правильно разобрался в мат.части - инсулин это тумблер в твоём организме.
Сахар повышает уровень инсулина и твой организм начинает поглащать углеводы и начинает появляться жажда голода.
Когда же инсулин и сахар в минимуме - организм в кетозе жрёт твой жир.
Ну вес верно, сахар это углевод.
Все углеводы поднимают инсулин.
Почему сахар по твоему мнению каким то магическим образом бустит инсулин?
Ну вот я поел 5 углей сахара или 5 углей оладушка с кокосовой мукой и сах. замом, в чем разница ?
>Все углеводы поднимают инсулин.
Кроме клетчатки конечно же.
>
>А сахар повысить сахар и инсулин в крови = слететь с кетоза.
Да, ну с соком худение было, если его убрать то моментально проваливаюсь в кетоз с оч сильной слабостью (день на 4 становится легче), как только найду чём запивать триптофан(ебать он воняет, апельсиновый сок кое как перекрывает вонь блевотины) снова уберу сок.
Да хуй знает.
Мне доктор Берг из Ютуба сказал - сахар и фруктоза - Смэрть и нужно смотреть гликемический индекс перед тем как что то сладкое навернуть.
Мне тут вообще рассказали, что оказывается есть угли, которые не усваивается организмом, а сразу через всю систему пролетают и превращаются в кал.
Стевия например (на 100 грамм - 100 грамм углей)
Так у доктора берга вполне себе клубника\малинка в рецептах есть, а там фруктоза.
Мне казалось гликемический индекс дрочат только на углеводных диетах.
А на кето можно что угодно, главное чтоб до 25-50 грамм углей было и 70% калорий из жира.
Короче, ждем диванных биологов для разьяснения ситуации.
>Мне доктор Берг из Ютуба сказал -
"доктор" чмоБерг какой то мутный хуй, главное не заливайся молочкой (хотя тут хуй знает, до 1 литра меня с кетоза не выбивало) и не жри сахар и его производные.
Если хочешь жрать сойлент, просто пей оливковое масло, меньше ебли, а вкус такое же говно.
Компоненты те же, что в бронекофе - на вкус как бронекофе.
Какое брать? На озоне цены скачут в несколько раз. Дешёвое палёное?
> ксантановой камеди
оно вредно чем то, рак что ли вызывает или что то такое.
Масло норм растворяется в гор кофе, после заливается молоком.
>>2425368
>Да, ну с соком худение было, если его убрать то моментально проваливаюсь в кетоз
Седня бадяжил трипто с бцца (вишневый вкус, сладкие) перед сменой на заводе, уже к первой паузе из пасти пасло ацетоном.
Не на хлеб офк.
По БЖУ 40 жиров, 4 углей.
В составе масло, рыбий фарш, икра мойвы.
Но есть блядский сахар.
Не выбьет ли меня эта смесь из кетоза?
А сфотографируйте нижнее белье вашей гиперопекающей мамы!
Да я сам себе купил. Это мой выбор
Просто чем то разнообразить омлеты
>Жажда голода
А так же голод жажды. Жажда еды, голод жидкости, запор диареи, диарея запора, и прочие ништяки ждут вас на кето диете или диете кето.
Ничем. Хлеб незаменим. Я когда ем черный хлеб, то получаю ни с чем не сравнимую гамму вкусов и ощущений. Ну сейчас, пока на кето, то, конечно же, временно, но жёстко изгнал его из рациона. Хлеб бежал из моего буфета, роняя кал. Но он до сих пор манит меня. Хлеб - это самый что ни на есть наркотик. Я хочу его сильнее, чем голую бабу.
Микрофлора в целом питается отделяемым слизистой кишечника. Там есть все, что ей надо. Тело само кормит свою микрофлору. Но если в кишечник попадет что-то еще, то она с удовольствием переварит и это с выделением газа, избыточным размножением, выделением токсинов и так далее.
Сейм. От сладкого отказался очень легко, но не от хлеба. Особенно самодельного. Этот дрожжевой запах снится мне по ночам. Хоссспаде как же хочется свежего багета с маслом.
>Тело само кормит свою микрофлору.
Одна история охуеннее другой.
Пиздёжь. Мне нигде не дают и пресс кубиками.
Я другой анон, но лично я начинаю марафонить хлеб. Несколько недель назад я купил и съел багет с маслом, после чего побежал в пятёрочку за ещё двумя багетами и луковым хлебом. Всё это было сожрано за полчаса.
>бронекофе
>заливается молоком
Эсле налить совсем чучуть для цвета по идее ничего плохого же не произойдёт.
Вы довольны?
>Ваша ебаная диета довела меня до того, что я жру майонез
Не моя.
Диета на майонезе...
Кому скажешь - не поверят.
Я свой любимый кето салатик щедро домашней сметаной заправляю.
На закуску - колбаса сырокопченая, сальцо варёное, сыр твёрдый и сельд маринованная.
- Корзина, это у тебя диета такая?
-Ну да
-Ты че ебанулся?
Лично я ем сырую печень и все считают меня безумцем и психопатом.
У меня знакомый в принципе перестал готовить мясо. Всё сырым ест и доволен жизнью. Каждый день по 50-100 грамм печени наворачивает
Приготовил я себе кетотортик из данного рецепта.
https://www.youtube.com/watch?v=1CC4sOJ_r_A&list=LL&index=12&ab_channel=%D0%A1%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%BA%D0%B8%D0%B9%D0%9C%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%21
И теперь я понял, я хочу жрать только кетоторты, каждый сука день.
Пол кетоторта закроют мне почти всю дневную калорийность(пол торта выйдет 1350 калорий) + немного мяска, чтоб добить уровень белка.
Все, больше нихуя и не надо.
По деньгам для меня это будет +- тоже что и мое дефолт питание на кето.
Я назвал свое изобретение, кето-тортовая диета.
Осталось только заставить мамку готовить мне через день кетоторт.
Проще съесть мяса, а на десерт кокосовой пасты с урбечем по вкусу.
https://www.youtube.com/watch?v=cEnIXpHIDbY
Насколько это безо/пасно? Я тоже хочу, но очкую словить пиздецому. Быкий цепень или какой-нибудь бруцеллез, болезни и вирусы заморозкой вроде не убиваются, в отличие от глистов. Ветконтроль, кмк, вполне может проехать некоторые виды болячек, не? От сырой баранины типа можно бешенство коровье словить, овцы якобы рассадники этой хуйни.
Странно что никто в шапку таблицу рецептов не добавил за все это время
Коровьей селезёнки наверни в сыром виде, тогда тебя точно посчитают упырьком. Из нее кровища так и хлещет. На вкус, правда, кал пиздецкий, печень вкуснее.
Хуй знает, он убеждён, что в условиях скотогулагов, в которых свинья не делает за жизнь ни шагу, а только стоит в комнате 2х1 и жиреет, а также питается лишь комбикормами, она не может ничем заразиться. Пока что жив здоров, чувствует себя лучше, чем когда-либо.
Бтв я люблю дичь покупать периодически, её вот точно надо готовить и делать это тщательно.
Кладешь сало на сырое мясо и съедаешь этот бутерброд. Проще некуда. Можно сделать пиццу из жареного яйца, накрошив на него сырого сала, мяса, огурца и прочих кето-ингридиентов.
Дичь опасно, трихинелла и т.д.
В теории свинья может поесть корм с калом мышей и крыс и заразиться опасной шнягой.
Ну наверное если и вкатываться в мясосыроедение, то надо периодически анализы сдавать на всяких паразитов.
Ну это да, однако если подцепить серьезного паразита, то и мысль о дорогостоящем лечении не радует что-то. Те же описторхи в рыбе или эхинококк, они в печени, мышцах и даже в мозге оседают и начинают тебя пожирать. Мне даже страшно за диких зверей блять: съест выдра какая-нибудь, сырую рыбину, а у нее от этого в мозге паразит появляется и растет там, так и живёт эта выдра, пока не сдохнет в мучениях, когда червь вырастет слишком большим. А когда сдохнет, ее тело сгниет и станет кормом для планктона, который накормили мальков рыбы, и цикл повторяется.Или медведь, по-любому он испытывает боли от трихинелл, которые у него в мышцах поселяются и зудят там. Природа - это какой-то адский да, блять.
Купил оливки,свинины, огурцы помидоры, чедр, сало
Еще есть домашняя сметана и творог
Сук, жалко ягоды такие дорогие, да и можно их только пол стакана( насколько нашел инфу в инете).
Сегодня взвешусь и начну отсчет
Пол каллориям вроде меньше прежнего ем, не особо хочется
Не выводит.
У некоторых людей вроде как может бустить инсулин и вызывать голод, однако у меня такого нет.
>У некоторых людей вроде как может бустить инсулин
Нахуй ты пишешь туфту безпруфную?
Вот простой аргумент почему такого быть не может, если у тебя низкий сахар и у тебя из неоткуда высираеться инсулин, сахар еще сильнее упадет и тебе пиздец будет.
https://www.youtube.com/watch?v=FbQLEwv7-6g&t=297s&ab_channel=%D0%90%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%9D%D0%B8%D0%BA%D1%83%D0%BB%D0%B8%D0%BDRoadtotheBattletoad2.0
А голод действительно может быть, от кисленького немного кушать хочется.
Пью по литру зеро в день.
Потому я и написал вроде как.
Я и сам литрами эту хуйню сосу.
> бешенство коровье
Это смерть без вариантов. Прионные заболевания не лечатся и от них никак не спастись не спрятав скотину в бетонный могильник.
Овощная смесь + фарш свининой + специи всяка разна.
Жарить на сливочном масле.
15минут и готово. Тут даже конченый дегенерат справится
Тебе из фруктов можно только авокадо и водичку с лимонным соком.
Какие ягоды ты че?
Суть кеты: держать сахар в крови на минимуме, что бы твой организм получал энергию из жиров.
В противном случае - мозг захочет БОЛЬШЕ сахара и тебя начнёт выворачивать от голода как суку.
Не кушай пожалуйста сладкое, ну его нахуй
Получается и ягоды нельзя, эх. В гугле писали что немного можно..
Держусь тогда,спасибо)
Попробую лимонную водичку
У Оливок вкус не приторный, в этом кайф. Можно разбавлять что-то нудное
По самому рассосному варианту у тебя 50 грамм углей в день. Ты можешь хавать столько и в том случае, если ты будешь дожирать достаточно жира в течение дня, то ты энивей будешь в кетозе.
Но может быть и для тебя этого будет слишком много и ты вернёшься в отжирание от скачка инсулина. Тут проверять надо, попробуй взять ягод и чутка похавать. Будет очень сильно тянуть на догнаться - значит нельзя тебе ягоды.
Я вообще лепёшки пшеничные хаваю одну-две в день и в кетозе остаюсь, но я счастливчик.
>Какие ягоды ты че?
Сынидзе, в ягодах 5-10 углей как в овощах. Между 0 углей в день и 30 углями разницы никакой.
Бать, удачного спрыгивания с кетоза
Пиздец
Ему говорят фрукты и сахар нельзя, он считает в них угли
В огурце, капусте и помидорах столько же углей, как в клубнике.
Полоумный дегенерат, нахуй ты себе в штаны серишь.
У берга блять на канале лежит ролики про то какие ягоды лучше на кето жрать.
https://www.youtube.com/watch?v=_h2z_aIfr30&ab_channel=Dr.Berg-%D0%BE%D1%84%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9%D1%80%D1%83%D1%81%D1%81%D0%BA%D0%BE%D1%8F%D0%B7%D1%8B%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%BB
Так там такая же фруктоза. В Капусте 7 углей из них 2 фруктозы. Живи с этим...
почитай про срывы у зависимых, вот конкретно пункты, мысли, эмоции. потом почитай как наркоманам меняют восприятие жизни и адаптированность к стрессу. и смотри карнивор-контент, там прекрасная идеология которую можешь под свои нужды приспособить. суть в том что любые угли психологически притягивают другие угли, люди годами их не жрут чтобы не испытывать свою силу воли.
мимо-ноль-срывов с того самого дня как в моей голове поселилось знание про постабстинентный синдром
кстати что за сложные блюда ты там готовил что лень стало? мясом с жиром закинулся и пошел, может морковку пожевал.
Сахар не углевод, сахар это отдельное проклятое вещество, ога.
> почитай про срывы у зависимых
У меня поведение относительно выпечки было как у солевых биоскотов, прям идентичное. Смешно было с самого себя, но на самом деле грустно.
Прям с ходу могу сказать, что перебор с белком и недобор с жиром.
Пить масло это прикол шизов-биохакеров, чтоб блядей корежило. Типа я сверхчеловек и заливаю в себя чистое топливо. В итоге экономишь время, но пьешь горький понос. Справедливо.
Проиграываю с двух вещей
1) Сколько много роликов доктора Берга
2) Что он советует 5-7 стаканов зелени в день сьедать
лол наоборот летом хочется только сырого. кидаю на сковородку буквально на 10 секунд, верю что обеззараживание лол. как же вкусно рвать влажные волокна!!!
ягоды нахуй, от них аппетит зверский, переешь всего что ешь в холодильнике и пошлешь нахуй диету.
голод не у некоторых людей вызывает а у всех, т.к мозг реагирует на сладкий вкус.
>>2430413
>любые угли психологически притягивают другие угли
да, ведь этого не было упомянуто
ну вот, а отследишь все закономерности, цепочку мыслей которая одна и та же каждый раз, дашь всему название, посмотришь на новые стратегии решения ситуаций, фазы кризисов у выздоравливающих и 0 срывов обеспечено.
п.с. путь к выздоровлению - полное воздержание. ты знаешь что тебе будет плохо после сахара но все равно находишь оправдания чтобы его съесть, типичный наркоман. у Bart Kay и Edward Goeke радикальный взгляд на угли, проникнись и освободись
Вкусный первый месяц.
>>2430725
Потому что запоры. Я лично пришел к тому, что мясо + рис лучше кеты по Бергу. Самая щадящая для кишечника диета. И запоров нет и вздутий нет, стул регулярный, не кирпичами. Только рис надо брать самый "вредный". Шлифованный пропаренный.
>карнивор
>здоровых
Смешная шутка. С менталочкой помогает психиатр, а карнивор "помогает" с ожирением печени и закислением крови.
Вечером на проходку выхожу, спина потеет и пизда... Пятно на всю спину в виде карты РФ.
Испытывал кто? Как фиксить?
Эти ебанутые начали считать угли в таблетках от изжоги...
Гадость пиздец, как и оливки.
Но если в салате с манянезом домашним, то не чквствуется
В грамме сахара ровно 1 углевод, очевидно в твоем яде от колдунов ученых больше 1 углевода на 1 грамм быть просто не может.
Сделал я тест, кетоз на месте.
Вчера кстати ел вишенок на 60 грамм, на кетоз не повлияло, как писали антиягодные шизы.
Хвала жаре, голода сейчас вообще нет, хотя до жары жрать сильно хотелось постоянно, даже в дни без углеводов.
Как можно периодическое голодание держать не пойму вообще, у меня любая стрессовая деятельность требует после выполнения, вызывает желание скушать кусок масла.
Только больше убедился, что не считать калории = быть дауном, или очень жирным человеком, которому это не надо.
Интуитивно держать пропорцию в 70+% калорий из жиров, еще и калорийность держать в одном диапазоне, сложно.
>>2430410
Да никаких сложных блюд не было, кабачки тушеные с мясом. Когда у тебя работа + учеба, даже 1-1.5 часа в день на готовку это овердохуя, учитывая что на кето нужно драить кастрюли от слоя жира.
Помогает дисциплина, питание строго по расписанию. Как сон.
Хочу попробовать запечь с фаршем и сыром
Но вангую говно выйдет
В моем тесте это 15милимоль\дм3.
Чет я не понял, нашел картинку в прошлом треде с графиком, это че, 15 выходит это суперхуево ?
Мне пиздец ?
> питание строго по расписанию
Я так живу последние 4 года и это мне ни капли не помогает. Каждый день это борьба.
Ну вообще на данный момент вероятно у тебя начинает отмирать мозг
Тут какой то график не понятный.
После 5.0 уже смерть идёт.
У меня 8.0 и че, последний понедельник живу?
Но симптомов, что я в кому упаду и т.д. нет, значит пойду куплю завтра другой тест.
Если завтра я не отпишу, я впал в кому и умер.
>>2431278
У тебя 8, у меня то вообще 15. На других сайтах показывает что уже после 6, гроб гроб кладбище пидор , кетоацидоз и надо к врачу идти.
Ну хуй знает.
А ты белочек кушаешь? Или только смалец с салом?
Попробуй из кетоза выйти, а потом все по новой Миша
https://youtu.be/Y5SHR6t6zYo
Слушай, ну тут даже доктор Берг говорит что тебе пизда.
Нормальный показатель в пределах 8.0,а твой тест пиздец фиолетовый.
Звони родственникам чё
Кушаю, за вчера, 68,3 %(масло при жарке не считал, так что может быть выше) калорий жиры, 25% белки и остаток на угли.
>>2431287
Я пока думаю что с тестом что то не то, если я за оставшееся 15 часов не буду в коме, значит колдуны ученые обьебали с тестом.
Симптомов же тупо 0.
Если хочешь увидеть то, чего у тебя никогда не будет, то можешь в окно посмотреть на девушку, зачем всё так усложнять?
Согласен, голодание только блогеры и школьники могут вести. Как работать мужику и голодать?
Я за компом целый день, но мне мозги ебут дай боже, без энергии труп к 6 часам
Ну ты только отпишись сюда обязательно, если не впадешь в кому
(да и если впадешь,после комы)
Не обоссыте, но бросаю и иду за шоколадкой
Мозги вообще не работают, посрать не могу, да и еще как оказалось калории считать один хуй нужно, потому что энергия их жратвы будет идти с салом, а не из пуза
А я 9 часов на стуле сижу, потом на кровать перебираюсь
Все нормально, я разобрался.
Вот тут анон выдал чистейшую базу >>2431261
Кетоацидоз , это если б у меня в крови был такой показатель, эта залупа с мочей отношения к уровню кетонов в крови не имеет прямого.
В шапке треда это не обозначили, но если на тесте значение сильно высокое, скорее всего организм не до конца в кетозе, не использует все кетоны и излишек выкидывает в мочу, потому у меня значение такое высокое.
При входе в полноценный кетоз результат по кетонам будет ниже.
Следующее дни питаюсь вообще без углей и смотрю что будет с полосой.
Видос по теме
https://www.youtube.com/watch?v=f7mYXYgiidU&t=675s&ab_channel=%D0%9A%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%9A%D1%83%D1%85%D0%BD%D1%8F
А ты уверен что у тебя не перебор кетонов в организме?
Сыпи на спине нету кста?
Я не могу быть уверен, тестера на кетоны в крови у меня нет.
Сыпи нет.
>>2431802
Видимо надо, схожу.
Садишься на автобус, отъезжаешь на 50км от города и ешь свою голубику.
псс, сковородки муть не нужно до скрипа, когда жаришь на животном жире на чугунных можно просто их прокипятить когда слишком пиздецово выглядят (да хоть каждый раз) а потом просто губкой БЕЗ моющего (заведи отдельную губку) протри. мне такое рассказали именно про чугунные. как же просто стало жить. в день на жевание трачу больше чем на готовку и уборку
Это тредовый жиробас-шизик, который бегает и доказывает всем что нужно считать ккал.
Авокадо топчик, если спелый.
Можно добавлять к салатам, можно просто залить лимонным соком, посолить и хавать так, можно ещё с яйцом варёным смешать.
Люблю оливки, но маслины это кал говна, мне кажется те кому не нравятся оливки скорее всего навернули маслин и праведно выплюнули эту срань
Затем голодаю ещё часов 7 до сна, ложусь спать и уже потом снова завтракаю. Получается два раза питаюсь. Сделал так, чтобы скачков сахара в крови не было, типа для профилактики диабета полезно.
Но пиздец тяжело без еды по 7 часов сидеть, на низком сахаре сил нет. Стоит ли дробить питание на 3-4 раза в день? Как часто вы едите на кето?
>>2431102
Авокадо очень вкусный, нужно просто выбирать спелый, у нас часто продают незрелые твёрдые. Нужно, чтобы он был мягкий, но не слишком, то есть упругий. Чуть давишь на него пальцем - а он назад быстро принимает свою форму. Это хороший авокадо.
Его чистишь, превращаешь в пюре (это легко выйдет, если он спелый). Добавляешь соль, перец, сок лимона обязательно. И получается что-то по-вкусному жирненькое, что вкуснее сливочного масла, он получается как масло с зеленью. Можно мазать на помидоры, нарезанные слайсами. Можно смешать с яйцом вареным и также куда-нидь намазать
>голодаю
>Как часто вы едите на кето?
Блять, да когда захотел, тогда и пожрал, нахуй этот фанатизм. Лишь бы с углеводами не перебрать.
>калории считать один хуй нужно
Ну если тебе нужно, ты и считай, а всем прививать эту шизу - вот это точно не нужно. На кето мы считаем соотношение нутриентов, а не общий калораж.
на кето лучше сидеть без перекусов и придерживаться интервального голодания, к примеру по 4/20 или 6/18 часов между едой. Для начала пропускай завтрак, поможет чашка кофе, вода, лимон, чай зелёный с травами, а приём пищи шлифуй жиром чтобы дольше продержаться до следующего раза.
>>2432865
Я забил на подсчет калорий и за месяц отожрал назад 4 кило. Сейчас 82-185. Но зачатки пресса маненечко просматриваются. Теперь хотелось бы посмотреть на людей, которые худеют интуитивно. Ребята, вам же есть что показать, уничтожьте жиробаса, который опять не похудел к лету...
Прешел я только что от семейного доктора, ходил, чтоб взять направление на анализы. Врач лет 25-30, не скуф, хипстер.
Примерный пересказ
Начал рассказывать про кето, он сразу лыбиться стал.
А потом начал
Врачеватель: "Ряяяяяя, у вас же вес 65, ИМТ в порядке, зачем вам худеть?"
Я: "При чет тут ИМТ, у меня жира много"
Врачеватель: "Вы добровольно на диету сели?"
Я: "Да"
Врачеватель: "А вы знаете зачем жир нужен?"
Я : "Зачем?"
Врачеватель: "Чтоб тестостерон был, тестостерон от переработки жиров идет, жир нужен, у сука, уууу блять, тестостерона не будет"
Я: "Я же жру жир, почему нужен именно подкожный?"
Врачеватель: "Вот будет у вас 7 %, будет хуево"
Я: "Так у меня пока и 15% нет, а вы мне про 7%"
Потом с расспросами закончил, сказал что у них что-то там с лабораторией хуево, на кетоны в крови у них нет анализа.
Сказал предварительно пока сдать кровь на Мочевину, АЛаТ АСаТ, Креатинин, мочевую кислоту, общий белок и еще тут че то.
>>2432864
Ток 2 недели пока, подожди немного, а то ты резкий как ситро.
Я тоже проблем не вижу. Ты перепутал тред в /b/ с анонимными суицидниками с дисфорией тела.
Врач базу тебе задвинул тупо, какой нахуй жир, тебе качаться надо.
>вес 65
>и 15% (жира) нет
Что?
Ну и как высокобелковая диета с жиром этому мешает ?
Я пока с углями худел, даже норму в 1г на 1 кг с трудом набирал.
Я на турниках занимаюсь, когда не лень.
>>2432950
Вот я на фото. Ну может тут я немного напиздел, это уже около 20-15%. Ну врач то все равно дич про 7 % пронес.
У меня есть свой уникальный критерий, есть пресс все заебись, нету пресса = скуф.
Я пару лет назад ходил к эндокринологу по поводу вырезания гино, он мне сказал "похудейте и гино уйдет само", с того времени я так и не могу похудеть.
>>2432956
Ацетонтест
По-моему, туркини жирдяю без толку. Раньше предплечья устанут, чем спина. Лучше свободные веса или хоть отжимания.
Я думаю, что худеть ты будешь годик, за один раз столько не скинуть, а сидеть на 20-30% дефиците больше пары месяцев тяжело. Так что садись на качели, 2 месяца худеешь, 1 месяц небольшой профицит.
Тока я набираю.
Не выплюну-ли печень?
Чтобы не выплюнуть печень надо периодически сдавать анализы и следить за тем, как твой организм реагирует на диету.
Можно сколько угодно читать двачи и делать вид, что понимаешь прочитанное в исследованиях, но без конкретной проверке на конкретном себе точно ничего сказать будет нельзя.
Завтра позавтракаю с безсахарной колой, глянем как оно
я всегда ем дважды в день, часа через 4 после пробуждения и еще раз в течение 4-6 часов. иногда перед сном могу что-то взять потому что я не жирнич и если недоем будут вспышки злости на следующий день из-за кортизола. очень долгое время развлекалась голодным засыпанием, вес ушел очень быстро.
что я ем? красное мясо. попробуй, очень насыщает. и жир, слив масло, курдюк, редко сыр, редко какая-то еще молочка, яйца 10 штук в неделю не больше. курица 2-3 приема пищи в неделю.
А, и да, калории в жизни подсчитаны не были. жру до отвала. вес ушел. надо бы бжу посчитать, жира не добираю возможно. смотрю тут все считают, капец вы загоняетесь, переесть можно только если любые угли добавлять и молочку. уберете их нахуй - будете сытые и ноль срывов.
Как вас жрать тянет в кетозе ещё и на жаре?
Жир он пиздецки насыщает организм.
Го ОМАД 23/1 как я. И толку больше будет.
Кста отчет: 9 июня начал кето с графиком 6/18.
Стартовый вес 98кг.
Последние три недели питаюсь 23/1 + 8км каждый вечер хожу.
Жрать в течении дня ваще не тянет (если только коллеги на заводе своими вонючими пирожками под носом не воняют)
Вес на сегодняшний составляет 87кг.
>месяц на диете
>всё прекрасно, хули с вами не так?1
Я даже писать ничего не хочу.
Надо конечно было для чистоты как прошлые дни кетохлебкшек плюс фарш
А жир где? Еще один на белковой диете. Потом начинается: ряяя а как покакать!
> А жир где? Еще один на белковой диете. Потом начинается: ряяя а как покакать!
В 2 яичках для кетохлеба, плюс я делаю 60 гр миндальной муки и 30 гр отрубей, должно помочь какать
Зачем тебе кетохлеб, если ты не сидишь на кето?
Полосочка с тобой не согласна
Хлеб, чтобы железно сидеть на кето без срывов, жира мб добавлю, сало в холодильнике есть
>жиры в двух яичках в хлебе...
Нужно сендвичи жрать.
Сало, масло, сало, масло
Кокосовая паста идеальный кето палыч. Сладкая и жирная как твоя мать! Берешь половину кофейной чашечки пасты и половину урбеча под настроение. Ммм...
>кетобулочки кетомука недокола кетосахар
Ты так свой организм посадишь, лучше бы в макдаке питался.
Здоровое кето не про булкосахаразаменители на ГМО, а про овощи с грядки и свинину с колхоза, про поддержку культуры непрерывного сельхозпроизводства, необходимого для сохранения невосполнимых ресурсов черноземья
А грецкий горькая хуета, не рекомендую.
Завтра нажрусь углей и проверю, что покажет полосочка. Вдруг это все обман, чтобы набрать классы
А мне вот похуй на ваш кетоз. Я не верю, что он помогает в похудении. А если и помогает, то незначительно. Зачем с этим париться, зачем все эти тесты?
Я просто ем белки+жиры+клетчатку, без углей, потому что так дольше чувствуется насыщенние, и это полезнее, чем углеводы. Не ебитесь вы с этим кетозом.
Ты что, просто ложками его ешь? Нахуя тебе разом 6 килограмм?
На месяц, грамм по 100 в день. Не ходить же за каждой банкой.
>Не ходить же за каждой банкой.
Так ведь и похудеть недолго!
И кто ебется с кетозом то?
Первое правило кетоза - отсутствие аппетита.
Все нормально. Ляг поспи
>>2433706
Так какой смысл покупать тесты, ссать на них? Чтобы точно убедиться, что есть кетоз? А нахуя? Если питаться яицами, беконом, мясом, рыбой, сыром и овощами с зеленью, без всяких гарниров и мучного, то всё будет ок, и аппетита не будет, и вес снижаться будет. Да и в целом улучшится здоровье, снизится сахар и инсулинорезистентность. Это и есть нормальное кето.
А дебики, которые слишком заморачиваются доскональным подсчётом калорий и бжу, а также носятся с этими тестами, как чел из постов выше, - они только создают себе психологическую гиперфиксацию на своём питании. Всё это приведёт к срывам. Просто вычеркните из рациона бесполезные угли и жизнь станет лучше, не заморачивайтесь.
Я начинаю понимать того хамоватого типа в треде, который тут хуесосит всех и называет кетошизиками.
>Если питаться яицами, беконом, мясом, рыбой, сыром и овощами с зеленью, без всяких гарниров и мучного
>Это и есть нормальное кето.
Нихуя это не кето. Без контроля потребления белка, особенно для тех кто более менее спортивного телосложения, никакого кетоза не будет. Организм моментально перестроится на белковый глюконеогенез.
Второе. Для снижения сахара и решение проблем с инсулинорезистентностью кетоз вообще не нужен. То что кето может решать эти проблемы не делает его единственно верным инструментом. Для этого точно так же подходит любая низкоуглеводка с интервальным голоданием.
>А дебики, которые слишком заморачиваются доскональным подсчётом калорий и бжу
Подсчет бжу все же обязателен на первых порах кето, дальше уже можно интуитивно готовить себе кето-еду и не париться с этими подсчётам, сам так давно делаю.
А что думают уважаемые кетоаноны по этому поводу?
Воду с уксусом еще римляне пили, причем тут хиромант Берг. На вкус как моча, лучше добавлять уксус в еду. Салат с уксусно-масляной заправкой топчик.
Что бы соблюдать здоровое кето, ты должен быть ебучим реднеком-отшельником.
Жрать только то что выросло в огороде и животина твоя тоже должна жрать то что выросло в огороде.
Человек переступает через себя, начинает питаться "Кето" и от этого есть результат, тогда почему он долбоеб то?
> Воду с уксусом еще римляне пили
От безысходности. Сырую воду в те времена лучше было не пить, приходилось бодяжить уксусом.
Значит, в целом - норм? Ок.
>Жрать только то что выросло в огороде и животина твоя тоже должна жрать то что выросло в огороде.
Для кето главное - жрать 70-80 процентов жиров в сочетании с ~15 процентов белков. Эко-еда для этого лучше подходит, но это не принципиально.
5 кг лопатки запечённой будет 8к калорий
Урбеч будет, если брать минималку 500 калорий в 100 граммах , 5,8 кг = 29к калорий.
Выгода.
А белки можно из дешманской печени или яиц брать.
Каждый день три раза в день пью пшеничную клетчатку (2ч.л.) с псилиумом (1ч.л.), ничего кроме трескучего пердежа не выходит.
Квашеную капусту сожри и будь недалеко от сортира, чтобы успеть добежать. Безотказное средство.
А вот вторая часть, которая на глюкозу, показывает тоже самое. Может так и должно быть, я сладкого не ел, только мучного навернул и колы без сахара
>>2433717
У меня что-то около 8 было, может чуть больше, думаю этого вполне хватит
>А вот вторая часть, которая на глюкозу, показывает тоже самое. Может так и должно быть, я сладкого не ел, только мучного навернул и колы без сахара
Ты в курсе, что в моче глюкозы быть вообще не должно, не? Она там появится только когда уровень в крови = пиздец.
Понятно, я думал оно, что оно будет показывать степень антикетоза
Чисто овощи, и фарш.
И запиваю вином красным.
Но сука....лепешка тортилья. По сути все может довести до кетоза, но ебаная лепешка имеет углеводы. Но без лепешки что-то не весело.
Как быть ?
Ты трлль или дебил? Ты дрищ 65 кг, какой у тебя жир? У тебя рост 140 см? В итоге у тебя ни жира, ни тестостерона не будет, врач все правильно сказал.
Похоже на жир с жопы курицы. У них на копчике есть жировая железа, если ее съесть - вкус почти 1 в 1, весьма блевотный. Ну это у недозрелого Авогадро. А у спелого вкус норм, но довольно нейтральный.
Фото ниже, жир есть, ты там совсем одебилел ?
Откуда ты взял что жир подкожный тестостерон бустит ?
Я смешиваю с кокосовой пастой пополам. Кокосовая твердоватая, а урбеч жидкий. Получается такой самодельный палыч, похожий на старое мороженное по виду, которое зачерпывали круглой ложкой и поливали сиропом.
Так-то всё яд. В зеленых овощах и орехах оксолаты. Что же нам теперь из секты выписываться.
Как можно съесть несколько килограмм овощей на 15 грамм углей? Я просто хочу разобраться.
Упомянутый в шапке Берг говорит по 7 чашек жрать. Это ебанешься. Зато, наверное, челюстяка будет как у гориллы. Ну и говорят, что надо 30гр клетчатки жрать.
Вот я и интересуюсь, можно ли бадами клетчатки, витамина С, калия, магния заменить это насилие над своим ртом. Он мне пригодится для другого насилия.
Спроси у Берга, причем здесь ортодоксальное кетосектанство...
Хуету придумал. Для того, чтобы те самые 70-80 процентов жира освоились, обязателен кето-процент белка (порядка 10-15%), тут не получится питаться одним только жиром и больше ничем.
Челибос, кетоны выше 3 на ммоль не имеют преимуществ. Это лишает смысла радикальные рационы.
Ну вот и что ты спизданул? Весь лишний белок идет в глюконеогенез и снижает интенсивность кетоза.
>>2436191
БАДы разрушают микрофлору и нарушают усвоение пищи.
Достаточно миски тёртых овощей под соусом с чесночком, лимоном/уксусом и оливковым маслом или большой миски заправленного салата. Заправка активирует слюновыделение и усвоение. Ещё легче идут маринованные салатики по-корейски или просто тушёные припущенные овощи на специях с маслом и яишкой, типа шукшуки. Петрушка к салатам и мясу, укроп с лимоном к рыбе.
Лучше замени овощи органами животных, особенно печенью говядины.
Я говорю не про лишний, а про то его количество, которое необходимо для усвоения жира. Впрочем, хоть говно жри, твое дело.
>а про то его количество, которое необходимо для усвоения жира
хуйню какую-то не выдумывай, шиз
Посмотри доктора Никиту и забудь про ебаную клетчатку. Мимо-карнивор 5 месяцев, НОЛЬ овощей и здравствую.
Можешь хоть на воде с хлебом сидеть. Только зачем, когда заправленная зелень, маринованные салатики по-корейски и панированные овощи под специями и соусами очень вкусные, легкий источник калия, магния, цинка и прочих элементов.
Фитотоксины. Даже в морковке. И разнообразие развращает, аскеза - ясность ума.
Это не я выдумал, у Фланга и Берга об этом на каждом шагу говорится: главный нутриент у нас на этой диете жир, но для его усвоения нужен белок. Но ты, конечно, не ешь белок, вдруг ещё глюконеогенез нападет.
Голодаю омад с 5-6 окно. После этого холодный душ и энергия просто переполняет.
Прохожу 10км, а усталости нет и в сон не кидает. Едва засыпаю поздно ночью, но на утро вставать очень тяжко
Неоглюкогенез и вылет из кетоза. Подобное не имеет смысла, будешь ходить всегда усталый.
Понимаю что в ВСЖ магазинах почти все продукты - угли и белок.
Стараюсь хотя бы половину белка от жира потреблять
Если бы можно было делать всё проще, так бы и делали. Но такова технология.
Да дело не в том, что в магазинах, просто не люблю жиры.
В кетозе появляется физиологическая тяга к жирам. Если её нет, проверьте пункт первый. Хотя, конечно, не всякий жир вкусный. Вареной свининой можно только пытать. А вот если запечь до корочки...
Я вегетенианец, так что когда сидел на типа-кето я ел омлеты и творог. Типа-кето, потому что белков было вдвое больше жиров.
Это была низкоуглеводка всё-таки. Вегетарианское кето это пить оливковое масло стаканами, без иронии.
Да, кето не очень с вегетарианством сочетается. Но тогда я прям хорошо схуднул, 12 кг за 25 дней без потери воды, силовые не упали, правда тяжело было сидеть на такой диете.
При таких пропорциях, это просто будет не кето.
А вообще, пропорции жира и белка измеряются не по весу, а внезапно по калоражу. Если взять 100 грамм масла, например кокосового и прибавить к нему 100 грамм протеина-изолята какого-нибудь, ну например яичного, то получается следующая нудная математика:
1. Кокосовое масло: 100 г содержит примерно 900 ккал.
2. Яичный протеин-изолят: 100 г содержит примерно 380 ккал.
Теперь считаем количество белков, жиров и углеводов в данной смеси:
1. Белки: Яичный протеин-изолят состоит примерно на 90% из белков. Таким образом, 100 г протеина-изолята содержит 90 г белка.
2. Жиры: Кокосовое масло состоит примерно на 100% из жиров. Таким образом, 100 г кокосового масла содержит 100 г жиров.
3. Углеводы: Оба продукта не содержат углеводов.
Итак, соотношение БЖУ в данной смеси будет следующее:
- 90 г белков (из протеина-изолята)
- 100 г жиров (из кокосового масла)
- Нет углеводов
Итоговое соотношение БЖУ, выраженное в процентах от калоража, будет зависеть от калорийности продуктов. Считаем:
Общая калорийность = (900 ккал 100 г + 380 ккал 100 г) = 1280 ккал
Белки: (90 г 4 ккал/г) = 360 ккал
Жиры: (100 г 9 ккал/г) = 900 ккал
Итак, соотношение БЖУ в данной смеси будет:
- 360 ккал белков (360 / 1280 100% ≈ 28%)
- 900 ккал жиров (900 / 1280 100% ≈ 70%)
- Нет углеводов
Таким образом, в данной смеси соотношение БЖУ будет примерно 28% белков и 70% жиров, а никак не 50/50, как можно было бы подумать.
Итоги:
Заранее, мне пизда или нет?
Ну да
Нужно было до диеты к врачу обратится...
По питанию, эндокринолог сказал что все правильно делаю, только исключить свинюку, корову и красную рыбу
>По питанию, эндокринолог сказал что все правильно делаю, только исключить свинюку, корову и красную рыбу
Ты его послал нахуй?
Мне сказали там тяжёлые жиры.
Есть лайтовенькие, а есть тяжёлые короче
Мог бы мощно парировать и сказать, что не боишься сложности и организм надо тренировать, так что будешь есть тяжелые жиры.
Продолжаю вести свой блог по походам к врачам.
Сходил к врачу уже после анализа, из хуйового только повышенная мочевая кислота 559 , при верхней границе нормы 452 и давление 160 на 80.
Может и до этого было повышенное, хз, я анализы перед диетой не сдавал.
И вместо того чтоб внятно объяснить что проблема в переедании белка, врач смог выдать только "рряяяя, подагра, меняйте диету".
Хули толку, если я и до этого ел много белка на углеводной диете, это поменяло бы ровно 0, 10\10 медицина.
Буду пить таблеточки для снижения мочевой кислоты и белка буду меньше 1.5 г на кг потреблять.
Хуй знает, дружище. Мой опыт хождения по врачам это сплошное гроб гроб кладбище пидор. Единственное что годное от них получил, это когда нерв защемило - записали на уколы и физиопроцедуры. Остальные попытки улучшить здоровье или понять природу и опасность тех или иных симптомов кончались ряканьем врачей. Один говорит одно, и отправляет к другому, другой говорит противоположное первому, или частично опровергает его, отправляет либо к первому, если станет хуже, либо вот сходите желудок проверьте или жопу, анализы сдайте ещё раз, и так по кругу, одно и то же блять. Последний раз терапевт только давление замерила, прописала какие-то таблы от высокого давления и всё. И была явно недовольна, что я трачу ее время под конец рабочего дня. После этого похода отпало всякое желание как-то коммуницировать с ней, просто всем видом показала чтоб отъебался. А хули, на больного не похож, жалобы не критичные, им этого хватает чтоб развернуть на выход
Алсо, лет этак 8 назад мне так же про подагру говорили. Я так понял, для более-менее детального чекинга организма надо ложиться в больницу, вот тогда тебя пол дня будут задрачивать анализами и врачами, и в конце выдадут полноценную оценку состояния здоровья.
Иногда кажется, что легче самому пойти 6 лет отучиться на враче, чем пытаться разобраться какой врач пиздит, а какой нет.
>Остальные попытки улучшить здоровье или понять природу и опасность тех или иных симптомов кончались ряканьем врачей.
Может ты не к тем врачам ходил? От зацикливания на "природе симптомов" психиатры лечат обычно.
Красную рыбу за что?
А свинину поделом, это животное говноед, нечистое мясо.
В красной рыбе норм жиры, хуле он пиздит собака. Свинина рил параша.
Первый раз кето пробовал пару лет назад, за полтора месяца скинул 11 кг, был 95/185 стал 84. Охуел от результата, охуел от того на сколько это было легко, охуел он нового рациона и новых вкусовых ощущений, охуел от того, что можно поесть чуть-чуть и не чувствовать голод. Был в экстазе и довольный.
За пару лет нажрал жирок назад и решил повторить и это было просто кромешный ад. Навязчивые мысли о хлебе, вечная слабость, разум словно в киселе, настроение говно, просто пиздец. А самое хуёвое - я просидел ТРИ месяца, скинув ссаные 7кг. На последних нервах решил стопнуть и просто разрыдался как сука, когда ел картофельные зразы с говядиной и грибами. Насколько же это было вкусно и как мне не хватало картофана. Если в прошлый раз мне понадобилась пара лет чтоб нажрать взад свои 95, то после последнего кето я отожрался к 95 за 4 месяца. Пиздец. С тян, которая тоже пробовала, случилась такая же херня, через месяц она просто разрыдалась среди ночи, сказала что ей снились макарохи, и пошла варить лол.
Сейчас, уже как месяц, начал ходить в зал и потиху снова задумываюсь о новом вкате, но страдать три месяца, как в последней попытке, как то не очень вдохновляет.
Вопрос такой, что это блять было (схема, рацион, нормы были идентичны первому разу) и как не повторить подобное?
Челибосина, кето это стиль жизни, а не диета к лету. Иначе так и будешь на качелях с вечной адаптацией. Или ты живешь так до седых мудей или лучше не трогай, вот и весь совет. Еще когда речь заходит о срывах, то я всегда подозреваю, что человек на белковой диете, а не кето.
Мне никогда не хотелось сорваться на макарохи, но хорошо готовлю мясо в духовке, поэтому мои рецепторы всегда довольны. Хотя кето-зажоры периодически случаются, но я немножко качаюсь, так что не совсем на пустом месте.
>белковой диете
Вероятно в этом косяк и был. Там где раньше я хуячил жирную свинину, в этот раз я хуячил куриные бёдра. Вообще на курицу пиздец налегал, так как от свинины чтот слегка начало подворачивать.
Как стиль жизни для меня это крутовато. Нахуй жить без драников или свежей чиабатки.
В первый раз кето показало себя отлично, как именно что диета к лету. Почему бы не абузить, если возможность есть.
>Челибосина, кето это стиль жизни, а не диета к лету
пошел нахуй из треда
С утра стакан воды с яблочным укусом, потом стакан бронекофе и сверху яичницы с салатом - до вечера не голодный вообще, да и вечером есть не охота.
Объясни, зачем для длительного голодания трекер? В суточном ПГ он для того, чтобы не проёбываться со временем принятия пищи. А тут зачем?
Калорийность углевода - 4.1 кал. Соответственно, углеводиков в день можно есть на ~100 кал? Всё так? Зачем тогда про долю элемента в каллораже написано? Вот это вот что?
>>2437870
Почему доля считается не напрямую от веса? Если я съем протеина 100г и масла 100г я разве не потреблю 90г белка и 100г жиров? Почему тогда соотношение рассчитывается по каллоражу (который вроде как просто метрика энергоотдачи).
Помогите разобраться
Ладно, я сам понял, что это просто взвешивание расчёта БЖУ так делать проще, чем каждый элемент на калорийность умножать.
А есть вообще какая-либо доказательная практика пользы вашего кетоза? В чём смысол? Я видел что-то про лептин/инсулинорезистенцию и прочее, но такие резкие изменения рациона можно заменить шмурдяком от оземпика, там на первый взгляд механизм работы схожий, нет?
Почему схожие диеты не является общераспространёнными, как условные лечебные столы, почему их не практикуют в большом числе диетологи? Есть какие-либо естественные аналоги, возникшие в обществе без помощи американских остеопатов и лечения диабета?
Пока это выглядит, честно говоря, как обычная диета со своими сподвижниками (похудевшими жиронами, которые будут боготворить что угодно, что им помогло), созданная чисто под пендосов (так проще кмк не отказываться от жирной пищи, условные овощи/фрукты они и так не особо едят).
Фак у вас специфичный, там профиты исключительно для худеющих с ленцой (жиросжигание, не переедание etc.).
Если у меня достаточно силы воли, чтобы и так не переедать и не срываться на палычи (я вообще сладкое не люблю), я нормально считаю калории, при этом я хочу немного фк заниматься, в чём для меня профит кетодиеты? Перепадов настроений или хоть какого-либо влияния диеты на свою жизнь никогда не наблюдал (активность мозга и настроение куда больше зависит от внешних факторов для меня).
А нахуя ты ищешь что-то новое, когда у тебя и так всё хорошо?
Ккал на кето не считаются, это общепризнано во всем мире, буквально везде и только один шизик в треде копротивляется против этого. На кето вообще ничего не считается, ты просто не ешь углеводы и всё.
Если ты реально палочник, которому нечего есть то ты уже в кетозе.
Как не парадоксально но ты можешь даже набрать полезной массы если увеличишь насыщенные жиры в рационе. Хуже не будет точно.
>Общепризнанно во всем мире, среди жирдяев 140+ кг которые 10 кг водички скинули и думают что и без счета заебись
Правильно понял тебя ?
Легче же страдать если есть четкая цель. Щас хуй знает чего я добьюсь мучая желудок, от того и мотивации сорваться больше не доползя до фемоза кетоза.
>>2443324
Значит плюсов которые я ищу нету.
>>2443331
Ну, вряд-ли я смогу позволить себе нормальные жиры и четкую диету, что-бы так получилось.
Надоел уже кофе без сахара, а бустить энергию для завода нужно
Так оно без сахара.
Глюкоза и инсулин подниматься не должны, жор соответственно.
Кофе не "бустит" энергию, кофе гасит чувство усталости. Отоспись на выходных и всё будет заебись. А эта хуета без кофеина кофеиновому наркоману никак не поможет.
Беру шаверму KING SIZE и выбрасываю нахрен лаваш и кетчуп.
Намана?
А белый соус? Там же не только белок Ашота, но и углеводы намешаны
Раз в месяц можно и вместе с лавашом в ебать, меня не выбивало, хотя я на тот момент несколько месяцев уже кетозился.
Ну это пиздец отвратительная хуета
>Надоел уже кофе без сахара
Так добавляй сахзамы, в чём проблема.
> фарша
Смотря какого. Фарш из сетевых магазинов на половину состоит из воды, лучше либо брать мясо и делать фарш самостоятельно, либо покупать в чем-то типа фермерских магазинов.
А по-моему охуенно.
Пиздец, какие же кето додстеры шизики, ты не худеешь, потому что и так худой, попробуй есть нормально и начать заниматься спортом, додстер, тогда и фигура будет хорошая
>я сорвался
А от нас ты че хочешь?
Ну не срывался больше.
Да, попробуй ОМАД на 1000ккал в день + физ.активность
Анон же написал что жир на сиськах и боках.
Жир не возможно перекрафтить в мышцы, тогда единственным вариантом остаётся дифицит калорий и да... спорт.
Там и Карнивор можно попробовать,но там нужно массу набирать...
Бля короче идите нахуй)
То что мое тело для человека 100+ кг это уже достижение было бы, не значит что я худой.
>ты не худеешь
Все худеется, 1.5 см с талии ушло уже.
> попробуй есть нормально
Чем кето "ненормально"?
Мясо-рыба заебала
Последние 3 дня питаюсь шавехой без лаваша и кетчупа - здоровое кето лол
Это не кето, а манядиета уровня б.
Ну это проблема будущего меня, полагаю, пока что чиллю.
Мне надо стать миллионером, осталось 990 тысяч. Волнуюсь, не сорвусь ли снова в нищебродство. Ну, это проблема будущего меня.
Жирное мясо ципленка присутствует, овощи тоже.
Манянез сметанный низкоуглеводный.
Че не так?
Жирного мяса курицы не бывает, у неё жирная только кожа да и то местами.
Посиди подумай, а стоит ли возвращаться к углями и палычам?
Что бы что? Обратно раскабанеть?
Ты разве сейчас чувствуешь себя хуже чем до того как начал сидеть на кето и сбрасывать вес?
Чувство голода через каждые 3 часа, тяжесть в животе, общая усталость, тяга к сладкому.
Ты к этому хочешь вернуться?
ты че пидор что ли?
А в чем проблема залить филе курицы мазиком 80% и жрать как кетопродукт ?
Мазик это подсолнечное масло, а омега-6 харам. Если только самому делать на другой основе.
У меня запас из 5 бутылок, надо тратить куда-то.
Так хоть не жарю, а просто на мазик перебил.
> Ты разве сейчас чувствуешь себя хуже
Я другой анон, но когда плотно сидел на кето полгода чувствовал себя абсолютно также, как и до. Да, меньше хотелось жрать и мог не догоняться сладостями или выпечкой, но в целом ничего не поменялось.
Потому я в итоге и слез. Да, снова отожрался, но по крайней мере хрючево позволяет мне иногда чувствовать себя счастливым.
1. Средство для снятия лака: Ацетон является основным компонентом многих средств для снятия лака с ногтей.
2. Очистка и обезжиривание: Ацетон эффективно удаляет жир, масло и клейкие вещества с различных поверхностей.
3. Растворитель: Ацетон используется для разбавления или растворения определенных типов красок, лаков и клеев.
4. Удаление пятен: Он может быть использован для удаления трудно выводимых пятен от маркеров, чернил и смолы.
5. Очистка инструментов и оборудования: Ацетон часто применяется для очистки инструментов и оборудования в домашних условиях после использования краски, клея или других веществ.
Не знаю.
У меня как будто жизнь до и после.
Мозг питается кетонами, никаких стресовал, настроение всегда приподнятое, вес уходит.
>настроение всегда приподнятое, вес уходит
А ты давно худеть начал? У меня лично пару месяцев прямо один в один то что ты описал, а потом похудение ушло в какую-то рутину и приподнятое настроение ушло. Чисто в испытание терпения превратилось.
Ну рад что у тебя все хорошо.
>Да, снова отожрался
И с углеводами и без ты чувствовал себя одинаково, однако на углеводах ты набрал вес, а без них похудел. Думой.
Пынямаешь ли, у меня в целом питание по-прежнему в основном состоит из мяса, яиц овощей и орехов, так тупа вкуснее, чем макарошки с гречей хрючить, однако я наворачиваю шоколадки, бургеры и мороженые и это делает меня ненадолго счастливым.
Бля ну нахуя ты так?
Хочешь сладкого, ну ебани ты колу нулевку или энергос без сахара.
Купи Стевии в конце концов
на сколько сахарозаменители норм? гроб кладбище или это шиза?
в целом как на счет колы нулевки без сахара? есть подводные?
другой анон
Берг говорит что гроб кладбище и только Стевия право имеет.
Ибо стевия-это натуральный продукт с нулевым гликемическим индексом.
В энергосах и коле без сахара присутствуют сахарозаменители, но они химия и так же имеют нулевой гликемический индекс.
Меня это впринципе устраивает.
Бжу - 0, сахар не качает - значит пьем
Почему нет?
Не жирные продукты можно(нужно) ужирнить.
Обжарь на сливочном масле, залей жирными сливками.
Вкусна
Зачем ужирнить или зачем не жирные продукты?
Не жирные продукты - хотя бы для разнообразия питания.
Ужирнять не жирные продукты - ПОТОМУ ЧТО ЖИР ЭТО БЛЯТЬ БАЗА КЕТО! ЭТО ОСНОВА БЛЯТЬ! ЭТО ЗНАТЬ НАДО НАХУЙ!
Надо быть дауном, чтобы не поесть местных фруктов по сезону в стране с отопительным сезоном 9 месяцев...
А если он Кубаноид и у него арбузы вместо цветов на клумбах растут?
Подсластители очевидно никогда не дадут мне такого же прихода, как от бургеров или от шоколадки.
> в стране с отопительным сезоном 9 месяцев
Это что за страна такая, шиз?
Не нужон. Но чтобы обходиться без гарнира нужно быть на чистом кето, когда есть тяга к жирному, а не тошнота, как у нормального человека.
Если очень хочется, попробуй зеленую редьку в салате или ломтиками, хорошо сочетается с жирными блюдами.
> Отказаться от хлебушка ещё ок, но вместо гарнирчиков чего используете? Не овощами же мясо заедать?
Ими самыми. Тушёные брокколи отлично заходят в качестве гарнира, или цветная капуста.
>Не овощами же мясо заедать?
Хули нет, овощи-то разные бывают.
За месяц сбросил со 123 до 113. А потом на этом весе так и сижу три месяца уже. Ем столько, сколько захочу. Но если есть мало, то на работу сил не остаётся.
Может, не надо всё мясо жарить, а что-то варёное кушать? Разница будет?
Или дело в том, что я жарю на сливочном/топлёном масле?
У меня когда было плато, тоже после 3 месяцев кетоперешёл на диету БУЧ, или белково-углеводное чередование, и на ней за месяц ещё килограмма 4 сбросил.
>Ем столько, сколько захочу
Нет голода, значит нет дефицита калорий. Справедливо!
Есть еще диета ДВП - дрочить вприсядку. Работает за счет увеличения расхода калорий. У меня когда было плато я на нее перешел и еще 10ку сбросил.
Заедай мясо мясом.
Банка тушонки говяжьей в качестве основного блюда - так питались аристократы
Хуево че.
У меня плато неделю было и я тоже очень переживал. Потом пробило.
Значит пора считать калории и да, голодать.
Лично я ем раз на 1500ккал + 15к шагов вечером не считая нагрузки на заводе.
При этом и голод не ебет и силы есть.
Ты точно в кетозе кста?
Ты не спрашивай в кетозе ли, тут все думаю, что они в кетозе. Спрашивай полоску или на крайняк цвет мочи.
Ну я реально рассказал свой личный опыт, не понимаю, к чему твой сарказм.
Есть же препараты для жиросгонки, подавляют аппетит, стимулируют. Хули вы с этими диетами гоняете. Диета имеет смысл для поддержания и набора веса. Жиросжигателями за один день уходит примерно 5кг
> Жиросжигателями за один день уходит примерно 5кг
5кг? Это что ща препарат такой?
Вот повысим температуру и метаболизм ускорится
Питайтесь правильно и тренируйтесь, а иначе жиросжигатель работать не будет
Я сторонник теории, что жиросжигатели - это наеб для толстых теток, что бы они последнюю зарплату своего мужика отдали.
Ускорители метаболизма - такая же хуйня.
Движение - вот что разгонит ваш метаболизм
Да можно че. Просто крепкое элко - калорийное + смотреть чем закусываешь.
Сухое вино подходит хорошо я думаю.
сырочком закусывать, или хамоном(если при ресурсах)
>>2452882
Жиросжигатели как таковые это или коммереческие стимуляторы (эфедрин и заменители) или аптечные противодиабетические средства (блокираторы сахаров), или для реально диабетиков или реально для качков и спортивных баб всяких.
Пищевые добавки тоже маркируют как жиросжигатели, но это все так или иначе просто еда.
>>2452896
Посмотрел виски, ром, джин - везде в составе сахар. Водку из принципа не пью, "пиво" тоже.
>>2452848
Я не алкаш. Просто мужчина, который хочет и виски накатить, и с кето не слезть. Снова 3 дня гриппа испытаыать не охота.
Ну значит сухое вино, похуй какое.
Это пожалуй единственный вариант накидаться кетознику.
Зато кентами своим с умным ебалом будешь показывать что пьёшь только высокие напитки
> Водку из принципа не пью
Больших долбоёбов чем алкоскот сложно представить.
У дурачка есть ПРИНЦИПЫ потребления горькой водички, из-за которых горькая водичка прозрачная кажется ему недостойной, в то время как горькая водичка коричневая уже совсем другое дело.
Жиросжигатели которые у качков в подпольных магазинах, они их жрут для сушки, снижает аппетит, придаёт сил и энергии, улучшает настроение. Я так понял это что-то вроде эфедрина и амна. Ни в коем случае не пропаганда качковских приколюх, просто может кто-то пробовал. Я то до недавнего времени вообще не в курсе таковых приколюх был, а оказывается вон оно что. Сколько всякого они жрут, и ведь называют себя зожниками
Анонимный алконавт, спок. Водка - это кал, люди от нее превращаются в безмозглых животных. Пиво - отличный способ оскуфиться, отрастить сиськи с пузом и потерять пару миллиардов нейронов.
Вино, джин и виски тоже дрянь, но не такая убойная как выше перечисленное. Да и высокая стоимость этих напитков будет останавливать от безлимитного возлияния.
Пару рюмок джина раз в месяц - не норма, но ок. Пивандрий каждый день после работы/водочка на выходных - абсолютный не окей, тотальная деградация.
Внатуре, это так и работает.
40 спирта в одной бутылке сделает тебя скотом, 40 спирта в другой но с сахаром и коричневой водой это НУ ВООБЩЕ ДРУГОЕ.
> Анонимный алконавт
Не проецируй, фантазёр.
Я не видел, чтобы любители вина нажирались до поросячьего визга. А вот пивные и водочные агрессивные невменько встречаются постоянно.
Да, когда я говорю про 40 спирта в коричневой воде, я имею ввиду вино.
Меньше пей, долбоёб, ты читать разучился.
>40 спирта в коричневой воде
ЗОЖешиз обезумел, сможешь ли ты с ним совладать?
Во время вката на кето, жиросжигатели помогают преодолеть слабость и заторможенность, действуя как энергетик. Удобно: просто носишь с собой капсулы и чуть что, закидываешься, типа Редбул в таблетках. По своему прямому назначению абсолютно бесполезны, нихуя они никакой жир не сжигают.
мимо знаю толк
>Посмотрел виски, ром, джин - везде в составе сахар. Водку из принципа не пью
Проиграл
То есть тупо стимуляторы только более менее разрешённые ?
Кстати зря, из всего этого водка самый благородный напиток, без фуфлыжных масел и сахара, чистая, как слёзы девственниц. Имхо если пить, то её. Пара стопочек, на закусь лимончик. Никаких прочих закусок.
Пародоксально, но наоборот водка самая вредная. Сивушные масла дают вкус, люди пьют такие напитки помаленьку, смакуют. А водка отвратительна, поэтому её хуярят залпом. И разовый объём прошибает защитные механизмы организма. Это не мои личные умозаключения.
В чем же водка вреднее того же вискаря? Сивушные масла в виски есть, в водке кристально чистая вода и спиртик наичистейший. Больше ничего нет. Если закусывать лимоном, и ограничиться одной стопкой - вреда нет вообще. И кстати, хорошая, дорогая водка пьётся очень легко и приятно. Просто все насмотрелись фильмов, где герои глушат коньяк и вискарь, а если водку то дешевую.
Алсо, во многих странах водку пьют не стопками, а точно так же, как виски или мартини. Смакуя каждый глоток
>В чем же водка вреднее того же вискаря?
Культурой потребления. В водке нечего смаковать, там вода и спирт. Речь про разовую дозу, с точки зрения состава водка полезнее отсутствием сивухи. Но в действительности всё не так, как на самом деле...
>ограничиться одной стопкой - вреда нет вообще
Возможно, но человек, который может ограничиться одной стопкой, скорее всего не выпьет и одной.
В той мере, в какой стимуляторами являются энергетические напитки.
>Культурой потребления. В водке нечего смаковать, там вода и спирт. Речь про разовую дозу, с точки зрения состава водка полезнее отсутствием сивухи. Но в действительности всё не так, как на самом деле...
Тащемта в крепком алкоголе тоже смаковать нечего, этанол сразу же деактивирует вкусовые сосочки. Да, может быть аромат, но очень слабый и перебиваемый спиртом.
>Возможно, но человек, который может ограничиться одной стопкой, скорее всего не выпьет и одной.
Иногда выпить в баре саоме то, стопочку, для расслабления, а дальше смаковать чаи, соки. Но что реально смакуется - стопочка холодного егерместера, под закус апельсинчиком. Долгое время ограничивался этим. А потом решил дать себе волю, огранечители слетели, и спустя n лет активного веселья с мореам алкоголя, стопочка уже не даёт тот эффект, приходится крепиться, но твердо решил - впизду, стопочка в неделю это максимум. С временем планирую полностью в трезвый образ уйти. Так как по сути хуйня всё это, трезвыми глазами смотрю на отдыхающих, пьющих. Нет в пьяном человеке духовности, одни бесы беснуются.
>>2452066
>в кетозе
Решил провериться по вашему совету, снова купил полосок. Внезапно оказалось, что я действительно не в кетозе. "А что? А как так вышло?" - я так и не понял. Два месяца назад, когда вес уходил, кушал ведь примерно так же, а полоски были фиолетовые.
Ну со сметанкой мясо ел да в рыбных консервах сколько-то углеводов. Капуста/парочка огурцов - тоже раз в неделю, не чаще. Вроде всегда считал, чтобы за 20-30 грамм углеводов в день, в общей сложности, не уходило никогда.
А вот поди ж ты, слетел с кетоза и не понял этого. Ладно, вернёмся на чисто свиную шею + селёдка без сметаны. Через неделю проверю результаты.
А подскажи, сколько у тебя кокосового масла в месяц уходит? Просто мне упаковки сливочного масла хватает от 3 до 5 дней. Улетает слишком быстро, ищу альтернативу.
Паста поясняет:
Уровень кетонов в моче во время кето-диеты не является постоянным и может колебаться в зависимости от ряда факторов.
Вот несколько причин, почему уровень кетонов может уменьшаться:
Изменения в рационе:
Слишком много углеводов: Даже небольшое количество углеводов (более 20-50 граммов в день) может вывести организм из кетоза.
Недостаточное потребление жиров: Если вы не потребляете достаточное количество жиров, организм будет использовать свои собственные запасы, а не жиры из пищи, для получения энергии.
* Низкое содержание белка: Белок может превращаться в глюкозу в организме, поэтому важно не употреблять слишком много белка.
Физическая активность: Интенсивные физические нагрузки могут привести к снижению уровня кетонов.
Уровень гидратации: Дегидратация может исказить результаты теста на кетоны.
Гормональные изменения: Женщины могут испытывать колебания уровня кетонов во время менструального цикла.
Стресс: Хронический стресс может привести к высвобождению гормонов кортизола и адреналина, что может повысить уровень глюкозы в крови и вывести организм из кетоза.
Болезни: Некоторые заболевания, такие как диабет, могут влиять на уровень кетонов.
Важно отметить:
Не все люди, находящиеся на кето-диете, имеют высокие уровни кетонов в моче.
Тестирование на кетоны в моче - это только один из показателей кетоза, и не всегда является надежным индикатором.
Лучшим показателем кетоза является анализа крови на кетоны.
Рекомендации:
Следите за своим рационом и обеспечьте достаточное потребление жиров и углеводов.
Не переусердствуйте с физическими нагрузками в начале кето-диеты.
Пейте достаточно воды.
Проконсультируйтесь с врачом или диетологом перед начинанием кето-диеты.
Я его первый раз купил и наверно последний. Добавляю пару чайных ложек в кофе. Сливочному маслу это не замена.
> Недостаточное потребление жиров: Если вы не потребляете достаточное количество жиров, организм будет использовать свои собственные запасы, а не жиры из пищи, для получения энергии.
Если использует жиры из пуза, то кетоны не выделяются? Должны же
Вообще-то кокосовое предпочтительнее для кето, там МСТ и лауриновая кислота в составе. Важно брать кокосовое рафинированное, без запаха. Также, сливочное надо брать топленое, в обычном лактоза есть (хотя в небольших количествах похуй).
Да там железка все напутала. Самый сильный кетоз на полном голоде.
Что конкретно было в тесте ?
Если полоска стала только чу чуть розовая то это не значит слет с кетоза, это значит что организм просто выкидывает меньше кетонов в мочу. Слет это только если там совсем цвет самый низкий.
Ждать чего ?
При дефиците калорий должно уходить начинать сразу(на уровень дефицита), а более слабое чувство голода должно в этом помочь.
Возможность проще худеть это конечно хорошо, но как качаться на кето питании? Откуда организму брать гликоген? Там же силовым гробкладбище придёт, а за ними и мышцам. Вода в мышцах тоже нужна для силы, а её задерживают именно угли.
Спортсмены и так в околокетозном состоянии большую часть дня, это для жирничей всё-таки, чтобы жрать меньше и не набирать, срать как то на мышцы
> Возможность проще худеть это конечно хорошо, но как качаться на кето питании? Откуда организму брать гликоген? Там же силовым гробкладбище придёт, а за ними и мышцам.
> Вода в мышцах тоже нужна для силы, а её задерживают именно угли.
Еще креатин...
With love your doctor Berg.
Короче узнал что они делают, закидывают быстрых углей, незадолго до трени. В полной мере это не помогает, нагрузки всё равно снижать приходится, по сравнению с обычным питанием
Кетоны - это продукт распада жира в организме.
Может быть как из жиров из пищи, так из собственных жировых отложений
Жирничам, у которых постоянная тяга пожрать - советую, пофиксит жор, чувство голода и убъёт желание перекусить
Остальным нах не надо это говно, кушайте просто с дефицитом и всё будет норм
Мой отзыв
Додержу до сентября, а там вернусь к любимой картошечке
Жопу от дивана оторви, тоже голод будет. У меня физкультура каждый день по полчаса, аппетит разгоняет вообще охуеть.
Это ловушка Жокира.
Уголек в организм попадает, сахар с инсулином прыгает и привет зажор и жирная жопа
Ты предполагаешь что все 100% людей становятся угольными наркоманами, скушав хоть раз сладенькое, но это не так
У полных людей проблемы в мозгу, который посылает организму неверные сигналы о необходимости перекусить, со скачками инсулина это мб и связано, но это не единственный триггер на покушать
На кето посидеть достаточно пол годика, чтобы тупо перестроить свою сигнальную систему в мозгу и организме, как всё отстроится - можно возвращаться на нормальную еду
Фанатичные хейтеры это бывшие фанаты, человек у которого не было зависимости от сахарка и жирной жопы и не писал бы такие посты
> На кето посидеть достаточно пол годика, чтобы тупо перестроить свою сигнальную систему в мозгу и организме, как всё отстроится - можно возвращаться на нормальную еду
У меня не сработало. Я теперь просто снова отжираюсь углями как охуевший.
Если ты в кетозе, то, думаю, вполне может сработать
>>2457909
>снова отжираюсь углями
Я понимаю что ты долго не ел угли и поэтому хочется их навернуть как запретный плод. Но умеренно это никак не сделать, без обжорства?
Если с белком и клетчаткой всё понятно, то с жиром я пока разобраться не могу. Прошу накидать бюджетных идей для набора нормы жира. Только не молочку плес, не люблю я её и в ней сейчас часто пальма.
Берёшь 200г масла сливочного и на нём всё превращается в жирный продукт. Пользуйся
Только угли не кидай
Удачи закупорить все свои сосуды и сдохнуть в 40 лет в совершенно рандомный момент от кровоизлияния в мозг
Ребятки на кето, умоляю, сгоняйте на МРТ сосудов проверьтесь, такое питание не нормально
Компания кокакола придумала что жир в диете увеличивает жир в крови.
> Удачи закупорить все свои сосуды и сдохнуть в 40 лет в совершенно рандомный момент от кровоизлияния в мозг
Такое возможно только на пидорашьей сахарно-углеводной диете, в следствие хронического воспаления стенок сосудов.
давно уже было известно что он кровь сгущает
эритрин жидкий, а напитки лучше вообще без подсластителей пить
Пиздец, какие же углеводы вредные, пожалуй начну снова их вводить в рацион.
Что пукнуть то хотел? Надо назло всему миру срать жидким и вонять, словно живой труп, который разлагается? Я бы и рад продолжить, но что-то пошло не так.
Обожрался белка, а причем тут кето? Кето про жир и чутка белка
Так вы одним жиром питаетесь что-ли? Угли не ешь, белки больше 100г гнить внутри начинают. Откуда калораж наедать? Тупо пачку масла есть в сутки?
>срать жидким
Совсем не стараешься. Ты всю эту хуйню придумал.
>придумал
Ага, мне делать нехуй, хожу по тематикам и выдумываю истории на потеху про проблемы со здоровьем. Или мне жидорептилоиды деньги платят, чтобы я эти поклепы придумывал назло всему миру? Хуя у вас тут атмосферка.
А при чем тут твои личные проблемы к сабжу треда? Если в твоём рационе не присутствовало 70-80% (не меньше!) жира и 15-20% (не больше!) белков за каждый прием пищи, то иди в жиротред и туда жалуйся.
>хожу по тематикам
Нет, ты жиробас из жиротреда который тут 24/7 серет.
With love, your Dr. Berg
Потому что тред про кетоз. Бергосектантов тут ссаной тряпкой гоняют. Смирись.
Два раза в день минимум ем. С омад хрен наберёшь достаточно калорий. Это для тех, кто худеет, а если вес более менее в норму пришёл, то омадто хуйня
>>2457230
Да как-то скучно чисто омлет взять. Я если что не на строгом кето сейчас, позволяю себе грамм 50 углей, это вроде расширяет список того, что можно сделать, но мне все равно ничего в голову не приходит
Your favourite doctor - Berg
С пепси, бутербродиками, соком, лавашами и пюрехой.
Сегодня полоска Урикета чуть розовая...
Пойду рульку с майонезом наебну
>из капустного салата с гималайской солью, 3 жареных яиц и 2 ложек 10% сметаны.
Но какое это имеет отношение к кетотреду? Вам в яйцедиеты тред в /b/
> >из капустного салата с гималайской солью, 3 жареных яиц и 2 ложек 10% сметаны.
> Но какое это имеет отношение к кетотреду? Вам в яйцедиеты тред в /b/
Долбоеб
Говорят, в желтке жир присутствует.
Да и просто изи хрючево, которое из кетоза не выбьет.
Че доебался?
После чит дея получил передоз жирами и чето печень болеть начала
Вообще-то у него выходит 68,4% жира, 27,5% белка и 4,1% углей. Не так уж и много белка, почти норма.
Вы экономический колледж закончили?
А Вы, ёптвою? Давай посчитаем не весовое, а процентное (которое нам и нужно на кето) соотношение БЖУ в яйцах:
Общая калорийность:
Белки: 12,7 г 4 ккал/г = 50,8 ккал
Жиры: 11,5 г 9 ккал/г = 103,5 ккал
Углеводы: 0,7 г 4 ккал/г = 2,8 ккал
Общая калорийность яйца: 50,8 + 103,5 + 2,8 = 157,1 ккал
Процентное соотношение:
Белки: (50,8 ккал / 157,1 ккал) 100% ≈ 32,4%
Жиры: (103,5 ккал / 157,1 ккал) 100% ≈ 65,8%
Углеводы: (2,8 ккал / 157,1 ккал) 100% ≈ 1,8%
Маневрируй дальше.
> Неужели каши по утрам это зло?
Пынямаешь ли, сейчас условия несколько другие. Советский человек в среднем физически въябывал на заводе или в колхозе и потому ему нужно было много энергии. К тому же страна была не богатая и мяса с маслом на всех бы в любом случае не хватило.
Ну и пирамиду питания, согласно которой ты должен питаться хлебом с кашей тоже не при ГУЛАГе выдумали - это уже американская проплаченная хуетень. альсо кукурузные хлопья на завтрак вообще нужны были чтобы ронять тестостерон у детей
Пропаганда и привычка страшная вещь. Я хотел старших родственников снять с каши хоть на низкоуглеводку. Они вроде слушают и кивают на аргументы, а потому ой иди нахуй, кашка это святое, она не может быть плохой. Наверно мы будем такими же сенильными даунами.
>Неужели каши по утрам это зло
В рамках кето - зло, а так нет, есть же и другие диеты, допускающие каши.
Для молодого человека тяжелого физического труда может и не зло. Но систематическое питание кашкой 50 лет приводит к диабету/преддиабету. Это видно по 90% пенсов с ожирением. Табак и алкоголь тоже не сразу убивают, а лет за 30.
>приводит к диабету/преддиабету
Это если вообще только одной кашей и питаться и ничем больше. К тому же они разные бывают, в цельнозерновых медленных углеводов больше.У зэков на зонах так вообще, каша составляет больше половины рациона, и че-то диабетиков нету среди них.
>К тому же они разные бывают, в цельнозерновых медленных углеводов больше.
А они на вкус не как земля? Под кашей скорее имеется в виду что-то типа манки с маслом и сахаром. Может в чистом виде каша и не яд, но кто её в чистом виде ест.
>>2461542
>>2461682
От каши вреда нет - одна лишь польза. Не знаю, кто вам такую чушь сказал о вреде каши, вон даже доктор Берг говорил, что каша это заебись. Другое дело, если кашу плотно заправлять сахаром - тогда уже такое себе. Да тот же Шварцнегер накачался на одной только каше. Овсянка, греча - самые мощные из каш. Да, в овсянке много углей, но там если тренироваться - они все в энергию пойдёт, и в принципе энергией на весь день заряжают
Потому что люди углеводами переедают.
Большенство кашу в чистом виде никогда жрать не будут.
Нужно туда масла добавить (читай ЖИР. А это уже угли +жир)
Не плохо было бы к каше гуляшь мясной с подливкой коричневой (а это уже полноценно БЖУ калорийное и не диета)
Через пару часов ещё один такой же приём пищи + суп (суп же тоже полезно и заебись) чаек с бутербродиком, там и ужин. А вот и пузо выросло. А потому что мозгу ещё захотелось получить уолей со всякими плюшками вкусными.
И всё на твоей советской блять еде.
По поводу энергии от углей.
Входи в кетоз. У тебя под сиськами не исчерпаемый запас энергии висит + пропадает зависимость от голода.
>Да, в овсянке много углей, но там если тренироваться - они все в энергию пойдёт
Ага, пэтому все билдеры заплывают жиром, а сухие 2 недели в году к соревнованиям.
>Нужно туда масла добавить (читай ЖИР
Так это ж самый смак. Без жиров никуда.
>Входи в кетоз.
Твои предложения по ассортименту? Жрать одну рыбо и мясо - я не представляю как, тем более рыбу не люблю готовить, а филе сёмги-горбуши - разориться можно на них. Вот что жрать как ни каши? Чтоб быстро и питательно, и не заёбывало готовкой
>и не заёбывало готовкой
И сразу идёшь нахуй покупать свои сардельки тогда. Человек, не любящий готовить - раб Пятерочки и Магнита до конца дней. Но это твои проблемы, а не диеты.
Среднестатистический ассортимент по палате выложите, уважаемый.
Запеченная свинина с овощным гарниром по сезону. Зимой квашенная капуста, летом что бог пошлет. Сейчас делаю баклажаны в духовке: нарезаю колечками и запекаю на пергамете с маслом и уксусом.
Если есть желание заморочиться, то усложняем до солянки и бигуса. Эта еда, которая не надоедает, если хорошо готовить.
Свинину не ем в принципе. Огурцы и помидоры вот ем, кабачки тоже, и кашки, кашки с маслицем, да сальцем.
Но от сочетания жиры+ углеводы люто толстеют. Кето делает худыми не от повышенного употребления жиров, а благодаря исключению углеводов.
Готовить не хочу, свинину не ем, нет времени на зал...
Берг говорит, что можно свеклой легко почистить, и печень снова обретёт лекость.
Ты ведь понимаешь, что не всё мясо переваривается организмом? И по большей части в кишечнике происходит процесс его гниения. А вы говорите кето-кето. Самая здравая диета это веганство, раз уж на то пошло.
>Ты ведь понимаешь, что не всё мясо переваривается организмом? И по большей части в кишечнике происходит процесс его гниения.
Бред сивой кобылы .
Человеческий организм вырабатывает ряд ферментов, таких как пепсин, трипсин и химотрипсин, которые специально предназначены для расщепления белка мяса. Желудочная кислота размягчает пищу и создает оптимальную среду для действия пепсина. Пищеварительный тракт, особенно тонкая кишка, без проблем всасывает питательные вещества из мяса, включая аминокислоты, витамины и минералы.
Да, в кишечнике происходят процессы брожения и гниения, но это происходит не только с мясом, а и вообще с любой пищей, невозможно усвоить все полностью.
>Самая здравая диета это веганство, раз уж на то пошло.
И снова соевый бред.
Веганская диета может привести к дефициту некоторых питательных веществ, таких как витамин B12, железо, цинк и омега-3 жирные кислоты. Поэтому на веганстве надо ежедневно жрать туеву хучу БАДов для хоть какой-то компенсации недостающих организму веществ. Далеко не здоровая диета, хотя определенному проценту людей заходит.
Я пердёж-опенмайнд и готов принять вашу точку зрения. А покажите ваше тело на своей здравой диете. Спасибо!
> Самая здравая диета это веганство, раз уж на то пошло.
Каких же долбоёбов кругом полно, я хуею. Просто клинические дегенераты без капли критического мышления. И у этих ебанатов такие же права, как и у окружающих.
А нахуй ты ее морозишь? Или ты по 50 грамм в день ешь? Говядина прекрасно хранится в холодильнике неделями, тем более в вакуумном пакете. Некоторые гурманы месяцами выдерживают. Гугли "созревание мяса".
>созревание мяса
Для этого нужно самому контролировать процесс от забоя до попадания на сковороду. А так я не могу гарантировать, что мастурбек на скотобойне не лапал мясо своими грязными руками после туалета и на нем не поселились пару тысяч сальмонелл, которые за неделю в холодосе размножаться.
Помнится, как один друг в молодости работал шашлычником. И вот мы с друзьями пришли к нему, сидит значит в своей коморке, сигареты курит, голыми руками мясо на шампуры насаживает, этими же руками всё остальное трогает, не моя. Мясо в жару тухло в огромных пластиковых вёдрах, всё в мухах нахуй... Причем мясо даже не свежее, лежало так по паре дней. Друг говорил, мол и так сойдёт, огонь обрабатывает, все личинки мух, микробы и бактерии уничтожаются. Такой вот охуенчик. И чтоб вы понимали, мясо обжаривалось нисхуй, и во время готовки поливалось водой набранной из реки. И это в центре города, в ходовой на тот момент шашлычке. На дворе был что-то порядка 2002 год
Скинул 15 кг за 10 недель со 123. Но последние 3 недели вес стоит, 107-108 кг.
А ещё стал под конец дня садиться голос.
Не знаю, что за хуйня, но думаю вернуться на недели 3 на угли (150 грамм в день), гречкой, чтобы понять, от диеты это, или нет.
Насчёт плато — не понимаю почему, хотя может из-за сала и помидоров на ночь.
Помидоры вообще ем килограммами. 1-2 кг в день — влегкую.
Кетоны на уровне 4-8 ммоль.
Может дашь совета, анон? Насчёт голоса и плато.
Алсо, полосочка
Плато это защитная реакция организма на два месяца дефицита калорий. Если бы можно было просто худеть по 5кг в месяц весь год, все бы так и делали.
Надо войти в ритм и после цикла дефицита сделать контролируемый откат. Чем ближе будешь к нормальному ИМТ, тем меньше будет прогресс и чаще плато.
>>2463382
>мух платун
Измерять вес имеет смысл только при контроле результата при выреженом ожирении, от второй степени и выше. В остальных случаях нужно измерять не вес а объем талии.
Из спорта только велосипед. Причём на кето прям хорошо с ним по энергии, ебошу.
Проехал в прошлом месяце 80 км, вернулся — минус 2кг.
Но я поел сала и помидоров.
Тело пока не особо поменялось, лишь браслет часов стал большим и вены на руках увидел наконец то.
Планирую добавить нигранити перед сном, буду делать пока с Таней, в лайт режиме.
Что за откат?
Алсо, я очень хочу арбуза, вот прям пиздец.
А если я покупаю арбуз, то съедаю его за день, прям вот до переедания, что аж сидеть сложно.
В общем, хз, думаю можно попробовать
Например, похудел за месяц на 5кг, неделю жрёшь как свинья и набираешь назад 1кг. Это позволяет не уходить в метаболическое пике. Ну, другого бросаенса у меня для вас нет.
Нахуя тебе столько ебучей травы? Более омерзительное говно чем спаржа мне вообще трудно представить.
>>2464362
Согласен тогда переборщил мальца с зеленью. Но иногда можно такое сожрать, с оливычем и уксусом заебись
Тут угли и сахар не ешь, а этот пидорас сам сахар генерирует
И снова паста неизвестного автора:
Глюконеогенез - это процесс синтеза глюкозы из не-углеводных источников, таких как глицерин, аминокислоты и лактат. Он происходит в печени и почках, и необходим для обеспечения организма глюкозой, когда ее уровень в крови низкий, например, при голодании, интенсивных физических нагрузках или при кето-диете.
Механизм глюконеогенеза:
1. Мобилизация субстратов: Глицерин (получаемый преимущественно путем липолиза триглицеридов), аминокислоты и лактат поступают в печень.
2. Преобразование в пируват: Глицерин превращается в дигидроксиацетонфосфат, который затем превращается в глицеральдегид-3-фосфат. Аминокислоты преобразуются в пируват или в промежуточные соединения цикла трикарбоновых кислот (цикла Кребса). Лактат непосредственно превращается в пируват.
3. Превращение пирувата в фосфоенолпируват: Пируват превращается в фосфоенолпируват, используя два фермента: пируваткарбоксилазу и фосфоенолпируваткарбоксикиназу.
4. Гликолиз в обратном направлении: Фосфоенолпируват используется для синтеза глюкозы через реакции, обратные гликолизу.
5. Выход глюкозы: Глюкоза выходит из печени в кровь и транспортируется к органам, которым она необходима.
Участие кетонов:
Кетоны не участвуют в глюконеогенезе. Кетоны - это альтернативный источник энергии, который организм использует при низком уровне глюкозы. Они образуются в печени из жирных кислот и используются для получения энергии в органах, не требующих глюкозу (например, сердце, мышцы).
Важно отметить:
Глюконеогенез - энергозатратный процесс, требующий значительных количеств АТФ.
Он регулируется гормонами, такими как глюкагон и кортизол.
Глюконеогенез является ключевым механизмом для поддержания гомеостаза глюкозы в крови.
В продолжение темы:
Не все триглицериды используются для синтеза глюкозы, а именно среднецепочечные триглицериды (MCT) не участвуют в этом процессе.
Вот, как это работает:
Длинноцепочечные триглицериды (LCT): Это наиболее распространенный вид жиров в нашем рационе. Они расщепляются на глицерин и жирные кислоты. Глицерин может использоваться для глюконеогенеза (синтеза глюкозы), а жирные кислоты могут быть использованы для получения энергии или хранения в качестве жировых запасов.
Среднецепочечные триглицериды (MCT): MCT имеют более короткую цепь жирных кислот, чем LCT. Они метаболизируются иначе: они не требуют расщепления на глицерин и жирные кислоты, а непосредственно поступают в печень, где используются для получения энергии. MCT не участвуют в глюконеогенезе.
Глицерин, получаемый из расщепления LCT, может использоваться для синтеза глюкозы.
Глицерин, получаемый из MCT, не используется для синтеза глюкозы, поскольку MCT не расщепляются на глицерин.
Дополнительная информация:
MCT часто используются в кето-диетах, поскольку они способствуют кетозу, не повышая уровень глюкозы в крови.
MCT также используются в качестве добавок для повышения уровня энергии и улучшения метаболизма.
Триглицериды с длинной цепью (LCT) и триглицериды со средней цепью (MCT) являются двумя типами жиров, которые различаются по длине цепи жирных кислот, которые они содержат.
LCT содержат жирные кислоты с более длинной цепью, в основном 14-24 атомов углерода. Их можно найти в большинстве растительных и животных масел, таких как:
Растительные масла:
Оливковое масло
Подсолнечное масло
Соевое масло
Рапсовое масло
Кукурузное масло
Животные масла:
Сливочное масло
Свиное сало
MCT содержат жирные кислоты с более короткой цепью, в основном 6-12 атомов углерода. Их можно найти в меньшем количестве в некоторых маслах, таких как:
Кокосовое масло: Содержит около 60% MCT, в основном лауриновую кислоту (C12).
Пальмовое масло: Содержит около 50% MCT, в основном пальмитиновую кислоту (C16).
Масло какао: Содержит около 15% MCT, в основном лауриновую кислоту (C12).
Важно отметить:
MCT встречаются в природе в небольших количествах, и большинство продуктов, богатых MCT, содержат также LCT.
MCT часто добавляют в продукты питания как добавку для улучшения пищевой ценности.
> сидишь такой на кето пару лет чтобы похудеть
> питаешься онли животными белками(разумеется 3 г на кг веса) и жирами(сало, яйца, сливочное масло)
> на УЗИ показывает разьебаную печень как у алкаша который 20 лет пил
тру стори, мимо 25 лвл
Ебать ты дебил пиздец просто, 3 г белка на кг веса это кето у него называется, бывают же такие идиоты, охуеть. Кето - это высокожировая диета, когда белка 0,8 - 1,2 г на кг, и не больше, а твои 3 грамма/кг - это какая-то высокобелковая хуйня, никакого отношения не имеющая к тематике треда.
И да, очень даже объяснимо, почему от манядиеты, которую ты сам себе придумал, печень пошла по пизде. Печень играет ключевую роль в метаболизме белка. Когда поедается большое количество белка, печень должна перерабатывать больше аммиака, который является побочным продуктом распада белка. Это может перегружает печень и вызывает стресс.
Хотя кето-диета (жиры 2-3г/кг веса тела, белки ~ 1 г/кг веса тела, углеводы - 20-50 г в день, но не больше 5% от суточной калорийности) сама по себе может снизить риск развития жировой болезни печени, избыток белка может, наоборот, повысить риск. Высокое потребление белка может способствовать накоплению жира в печени.
Дальше, печень преобразует аммиак в мочевину, которая выводится с мочой. Избыток белка может привести к повышению уровня мочевины в крови, что может быть признаком перегрузки печени.
Высокобелковые диеты вообще на долгое время не рассчитаны, пару месяцев посидел и завязывать, а ты пару лет, ебнуться блять, хорошо хоть другим пример есть, как не надо делать.
>животными белками(разумеется 3 г на кг веса)
Охуеть как ты это в себя впихивал годами, это же полтора килограмма говядины в день.
Ваша диета не имеет отношения к кето, всего доброго, не болейте!
Написали эхогенные признаки диффузных изменений печени. И увеличенная печень(правая доля +2 см, левая +1см по сравнению с Узи которое делал до Кето диеты).
Печенеочнык показатели крови в норме.
Я мало вешу, 70кг, поэтому мне немного надо.
>>2465916
Может ты и прав. В месяц такой "диеты" бывало я съедал 4 килограммовых пачки протеина, это помимо основного питания из курогрудки, яиц и творога.
И от мочи действительно был сильный запах аммиака когда я так питался.
Только почему разьебало именно печень, я думал что от большого количества белка почки должны болеть. С которыми как раз таки все норм и по УЗИ, и по анализам.
На кето можешь есть даже в "профицит" (такое понятие не применимо к кето, поэтому в кавычках) и худеть. Пусть нормисы носятся со своими калориями
>4 килограммовых пачки протеина
У меня пачка уходит за месяц, принимаю каждый день 30г - это 24г белка. Ты в четыре раза больше -> 96г белка ел с протеина ежедневно? Лул, я такого не видел еще.
Качок пиздец наверное.
Я всё таки стараюсь считать и доводить до 1500ккал в сутки (питаюсь за один приём).
Заметил, что вообще быстро стал наедаться.
За вчерашний приём - 200г фарша свинного на масле, 150г купатов на масле, 50г капусты квашеной.
Всё, желудок полный.
Раньше ел больше.
Хз, может желудок стягивается или жиры насыщать начали
>кето
>важно ограничивать белки до 25% от потребления жиров.
Эти полупокеры ебашат чистый белок киллограмами.
>сравнению с Узи которое делал до Кето диеты
Пиздец, дебилу уже расписали, что его диета не была кето даже отдаленно, но у него все равно религиозная убежденность, что жрать один белок это кето. И таких дегенератов полтреда, между прочим.
>А богатыри были
И жили лет по 35-40 в среднем.
и здоровели за счёт простой русской еды - картошечка, огурчики, сальце, говядина, кура, чеснок, петрушка, крупы.
Убрать картошку и крупы, и получится внезапно кето.
Ты прав.
Ещё веселит тот факт, что ни один эндокринолог не скажет, что тебе нужно доедать жирами.
Ты либо не доедаешь белками, либо углями.
Алëш,ты хуль ы этом треде забыл?
Важно держать организм в кетозе и похуй че ты там хочешь
99г жира на 100г.
А то заебал смалец уже
> Белорусское
Оно на половину из растилки состоит небось.
Вообще-то у бульбашей с продуктами полный порядок. Батька заботится о здоровье своего народа
У меня друзья часто ездили в командировку в Минск, говорили, что более хорошего, чистого и здравого города еще не встречали на просторах СНГ. Еду очень нахваливали. А так оно и есть, бульбаши никуда не спешат, развивают и продвигают внутренний рынок внутри страны и за ближним зарубежом. Что не нравится?
Бульболахта, спок. Мне не нравится, что Белоруссия существует только на наш счет и при этом является русофобским государством. Получить доступ на 150 000 000 рынок это величайшая милость, за которую надо лизать и сосать, а не делать вид, что кормят пьяного безработного родстенника своими вкусными продуктами.
>является русофобским государством
Нету там такого. Русский и Белорус - братья на века!
Большинство граждан РБ русскоязычны, а вся топология только на мове и аеглийском. Это носит черты национального угнетения, геноцида.
Английский международный язык. Ты по английски не понимаешь что ли? Причина тряски какая?
Зацените видеорил лучше
> Не знаю на сколько наши случаи идентичные, но сам прожил в похожем режиме десять лет. Постоянная усталось, долго засыпаешь, просыпаешься уставшим независимо от того сколько спал, какие-то дни с постели вообще не встать, жизнь как будто на минималках короче. Ни на что не хватает сил, работаешь мало или много, все равно в выходной нет энергии ничего делать. Много лет заставлял себя делать что-то. Бывали ежегодные взрывы вылкзаторства, спорт, пп, хобби тд, но всегда один результат, три-четыре месяца и все по старому. Естественно на это и не толтко почве депресс, что еще более усугубляло ситуацию. Занимался несколько лет с психологом, менял страну проживания, работы, баб, абстиненция от всего, короче все к хуям.
> В итоге наткнулся на диету, мясоедство, этот ваш карнивор дает. Хуй знает что меня даже поддтолкнуло начать, но чето решил с понедельника и начал, придерживался строго. И блядь вот тут то я и ахуел. Я по первости даже и не заметил, но через месяц полтора я сидя на кухне вдруг понял, что мне норм, что засыпаю я как только бошка падает на подушку, что просыпаюсь я и сразу встаю и иду по делам, что пелена перед глазами куда-то исчезла, что утренний стояк у меня каждый день(мне 40 если че). Все плюшки перечислять не буду, ибо дохуя, причем дело не в том, что там суперспособности, а просто блядь чувствовать себя аак чувствуют себя большинство нормальеых людей, а для меня это было как блядь суперспособности. И тут я искренне уливился, оглянувших на последние 10 лет жизни, как я блядь не выпилился живя в такой помойке?
> Крч такие дела, хуй знает как, но мне рил помогло.
https://2ch.hk/psy/res/1693425.html#1728534
Может этот великовозрастный анон сел на Кето, но всё напутал и подумал что на Карниворе?
У карнивора (переизбытка белков)же дохуя побочек от распада белков, которые как раз таки усугубляют общий тонус.
Либо же анон просто жрёт жирную свинюку и держит кетоз с допустимым количеством белка
Про утренний стояк база, у меня в принципе стояк качественный стал, полувялого в процессе ловить перестал. Я думал что был дефицит чего-то там, но нет, стоило мне 2 недели посидеть на пиццах и бургерах, как стояк тут же куда-то пропал. Есть предложение, что это из-за того, что сахар загущает кровь, но так ли это на самом деле - без понятия.
Суть спора - Я не праильное Кето, потому что 30% моего рациона - белок"
У этих одыбилевших сучек "Салат из шпината и креветок (в которых жира буквально -0) считается Кето"
Снизу приведу свои аргументы, на что они посчитали меня ебанутым.
Скажи анон, в чем я не прав?
Сочинение
"Как я понимаю Кето и Кетоз"
Организм человека, по умолчанию, получает энергию из углеводов и косвенно из жиров.
Углеводы в организме превращаются в глюкозу, которая поступает в кровь, а от туда в мозг и питает его. Мозгу очень нравится глюкоза (сахар).
За это мозг награждает нас энергией.
Что же происходит если мы резко сократим потребление углеводов?
Правильно - мозг возненавидит нас и наш организм(первые 3 дня) .
И за такую дерзость начнёт "шатать " наш организм плохим самочувствием лижь бы получить обратно углеводов, желательно быстрых и быстро.
И внезапно нам на помощь приходит наша печень, которая начинает выделять новую пищу для мозга - кетоны. Топливом же для этих самых кетонов выступает ЖИР который мы накопили за всю жизнь и тот, который поглащаем.
Мозг наконец то успокаивается и всё счастливы.
Конец.
Но
Для поддержания этого состояния, мне нужно подкармливать организм жиром в своей основе (потому что кетоны вырабатываются из ЖИРа)
Если я переберу с углеводами - всему конец.
Если я сильно переберу с белками - всему конец.
Клетчатка нужна что бы переварить ЖИР и нормально сходить в туалет.
Вот по этому я и стараюсь выбирать ЖИРные продукты по бжу и что бы белок был +- допустим
НАХРЕНА МНЕ ВАШИ СПИСКИ КЕТО ПРОДУКТОВ, ЕСЛИ ЕСТЬ ИНТЕРНЕТ И БЖУ ПРОДУКТА?
Может быть, но то, что везут в Россию, почти всегда галимый фальсификат.
У меня есть подозрение, что тут не столько карнивор работает, сколько в целом значительно увеличение мяса в рационе, особенно ценного мяса типа говядины.
>У карнивора (переизбытка белков)же дохуя побочек от распада белков, которые как раз таки усугубляют общий тонус.
Мясоедство отличается от бергосектантства только тем, что там едят не 5 тазиков травы в 3 приема пищи, а немного грибов.
>Скажи анон, в чем я не прав?
Жизнь их накажет. Нет жира - не будет насыщения - будут срывы и слеты. Всё просто.
Кетогенез идёт в теле постоянно, даже если ты одними тортиками питаешься. При хронически сниженном уровне сахара крови и низком уровне инсулина кетогенез интенсифицируется. Первое время кетонов много, но рецептором MCT мало чтобы они могли войти в клетку, они накапливаются в крови и вызывают сдвиг PH. В итоге нет энергии (потому что нет входов для кетонов) и симптомы интоксикации (потому что кетоны сдвигают PH в кислую сторону). Организм лишние нереализованные кетоны выводит с мочой, потом, калом, через кожу, тут появляется ацетоновое дыхание. Постепенно количество рецепторов увеличивается, кетогенез замедляется, количество кетонов в крови падает и всё, что было произведено, сразу идет в мозг. Ткани же начинают использовать напрямую жирные кислоты вместо кетонов. В этот период кетонов в крови и моче очень мало, иногда неопределимо мало. В этом итт треде истерички каждый день ссут на полоски и очень расстраиваются когда не видят там кетоза.
"Мозг очень нравится глюкоза (сахар)." - Мозгу не "нравится" глюкоза, а он нуждается в ней для нормального функционирования.
"И за такую дерзость начнёт "шатать " наш организм плохим самочувствием..." - Резкое сокращение углеводов может вызывать симптомы кето-гриппа , но это связано с перестройкой метаболизма, а не с "местью" мозга.
"Клетчатка нужна что бы переварить ЖИР..." - Клетчатка не переваривает жир, а способствует нормальной работе пищеварительной системы.
"Печень начинает выделять новую пищу для мозга - кетоны." - Кетоны не являются "новой пищей". Они альтернативный источник энергии для мозга, который активируется при дефиците глюкозы.
"Если я сильно переберу с белками - всему конец." - Избыток белка может нарушить кетоз, но не обязательно "всему конец".
Алсо, по поводу белков:
Норма белков на кето - 15-20% рациона, или 0.8-1 г на кг веса тела.
Чрезмерное потребление белка может подавить кетоз, так как организм начнет использовать глюкозу из белка, а не жир. (Поскольку белок может расщепляться до глюкозы, что может помешать организму использовать жир в качестве топлива)
Ещё высокое потребление белка может нарушить баланс гормонов. Белок может повышать уровень инсулина, что может привести к проблемам с контролем веса и уровнем глюкозы в крови.
Также, чрезмерное потребление белка создаёт нагрузку на почки и печень, выше в треде я это уже расписывал.
>Кетогенез идёт в теле постоянно, даже если ты одними тортиками питаешься.
Вообще-то нет. Кетогенез, действительно, происходит постоянно, но при употреблении большого количества углеводов, он минимален. При употреблении преимущественно сладкого, кетогенез практически невозможен из-за высокого уровня инсулина, который блокирует его.
>Первое время кетонов много, но рецептором MCT мало чтобы они могли войти в клетку, они накапливаются в крови и вызывают сдвиг PH.
Кетоновые тела, в том числе ацетоацетат, свободно проникают через клеточные мембраны без необходимости в специфических рецепторах, таких как MCT.
Кетоны, в норме, не накапливаются в крови в опасных количествах, так как организм имеет механизмы их утилизации. Сдвиг pH крови при кетозе обычно незначителен и не приводит к серьезным проблемам.
Со всем остальным согласен, особенно насчёт полоскоёбов, хз как им объяснить, что полоски не показатель и их вообще надо выкинуть нахуй.
Ещё один гвоздь в гроб кето-диеты.
Какой-то ученый в говне моченый
А в том исследовании сравнивали с обычной диетой? Если худеешь, то у тебя гормоны высвобождаются, которые в жире спрятаны на любой диете
Ну все, бегу обратно на сахарно-углеводную пидорашью диету, чтобы попрощаться со своим каменным стояком.
Бросайенс это, конечно, прикольно, но серьезные научные исследования ничего подобного не утверждают:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28399015/
>>2470620
Оба исследования - анкетно-поперечное говно. Никогда не обращайте внимание ни на что кроме РКИ. Нет РКИ? Тогда возвращаемся к обычной физиологии. Объясните, "доктор", через какие механизмы ограничение углеводов приводит к гипогонадизму? Ммм пук среньк мням. Ясно.
Кето питание + 1500ккал в день + 1 приём пищи в день.
Сегодня 27 августа, считай конец лета, и на весах 75кг.
А это значит что почти за 3 месяца с меня вышло 23кг (1 июня было 98кг) .
В планах ещё 8-10кг.
Результату рад и знакомые в ахуях спрашивают акактак?
Но вот остаётся проблемка в мышцах (которых почти нет)
Ни отжаться, ни подтянуться я не могу.
При этом приглашают идти в качалку.
А че я там сделаю с нулевыми показателями?
Тем более белок нужно будет жрать, а от него меня обратно разнесёт.
Шо делать?
>1500ккал
>кето
Если это реально кето, то ты где-то 30г белка в день ешь. Окстись, анорексик. Скоро в дурку загремишь в отделение расстройств пищевого поведения.
Не совсем по теме, но все же.
Запеканка из протеина норм тема? Готовлю уже несколько дней, даже не пержу от нее как от обычного протеина. Выходит, в таком виде сывороточный протеин лучше усваивается?
1500ккал это один полный приём пищи.
Жиро приём.
По белкам да, выходит до 50г.
Вопрос к кето спортсменам.
Возможно ли сделать рекомпозицию, но при этом остаться в кетозе?
Мы вас выслушали,а теперь предьявите фото своего пресса нп правильной диете.
Нет, нихуя не норм, сывороточный протеин не подходит для кето. Казеиновым замени.
Так я же, наоборот, принес полноценное исследование, опровергающие манятеорию про снижение теста на кето, прочитай внимательнее. Не туда воюешь.
Чел, тебя все равно уделают миллиардом других исследований и весь разговор будет сведен к обмену ссылок и препирательству у кого исследование более качественное. А на самом деле в диетологии не может быть в принципе качественных исследований так как невозможно провести РКИ. Как вот ты себе представляешь РКИ в диетологии? То есть надо еду переработать в массу без запаха, цвета, вкуса, одной консистенции, держать едоков несколько лет в одном замкнутом пространстве и кормить этой жижей? Невозможно. Поэтому доказательная медицина в случае диет не работает. Зато работает апелляция к физиологии. Будьте добры, объясните как кето снижает тесто. Вот так нужно контрить. Либо давай РКИ либо объясняй физиологический и патфизиологический механизм.
А для чего бесцветная жижа? Они же не будут знать что мы проверяем преимущества кето над другими диетами, а значит эффекта плацебо не должно быть.
А если вкус и цвет еды влияют на результат, то не все ли равно, в реальной жизни то мы будем как раз с текстурой, вкусом и цветом есть все, главное чтоб диета работала.
>А для чего бесцветная жижа? Они же не будут знать что мы проверяем преимущества кето над другими диетами, а значит эффекта плацебо не должно быть.
Проблема в том, что вкусовые предпочтения закладываются в детстве. В детстве нас приучают кушать зелень, хотя вообщ-то зелень на вкус ужасна, как тряпка которая в бассейне с хлоркой побывала. Или например гречка, которая для обычных людей ГОРЬКАЯ. Но для нас вполне норм, так как мы ее с детства едим. Соотвественно человек сразу же будет ангажирован когда ему дадут еду. Даже более ангажирован чем с препаратами. Так что именно тут наиболее важно ослепление.
А тебе не кажется, что ты не туда воюешь ?
Если от простого факта, что ты предвзят к жирным продуктам, кето покажет результат хуже обычной диеты, то какой тогда смыл эту диету кому-либо начинать?
Потому что предвзятость к жирным продуктам есть почти у всех, все с детства слушали про плохой жир, вредность жареного и тд.
Значит будет хуже работать у всех.
Какой смысл исключать предвзятость к продуктам при исследовании, если обычные люди потом будут не жижей питаться, а продуктами с текстурой , вкусом и цветом.
Если в неравных условиях кето покажет выше результаты, так даже еще лучше, значит диета точно годная.
Я воюю в сторону прекращения замкнутого круга в виде швыряния друг другу в лицо ссылок на "исследования". Я могу точно гарантировать тебе, что на одно "исследование" о безопасности кетогенной диеты придется 100 "исследований" о его вреде. На этом поле у сторонников нет никаких шансов. Остается только признать, что методы доказательной медицины к диетологии не применимы. Остается только физиология и на этом поле у кетонщиков гораздо больше шансов, так как биологический базис под кетогенной диетой чрезвычайно крепкий.
> На этом поле у сторонников нет никаких шансов. Остается только признать, что методы доказательной медицины к диетологии не применимы
Это уже на самовнушение похоже. Практика всегда > теории, базис биологический может просто не полным быть.
Если 100 исследований говорят одно, а другие 100 другое, то проблема не в том, что доказательная медицина не работает, а в том что исследования хуевые и нужно проводить еще. А исследования с анкетами можно сразу нахуй слать.
Конкретно в этом >>2470620 , я зашел почитал, там 11 человек , с ожирением, в возрасте от 50 до 75 лет и кето там 3 недели.
За 3 недели некоторые только-только к кето привыкают.
Пускай теперь берут 20 летних, больше человек, сажают на кето уже не на 3 недели, а на пару месяцев и показывают нам результаты.
>Практика всегда > теории
Хочешь сказать анализ анкет лучше теории? Ну тогда надо физику изучать на основании опроса прихожан какого-то храма. На выходе спрашивать их существуют ли черные дыры или нет?
>Пускай теперь берут 20 летних, больше человек, сажают на кето уже не на 3 недели, а на пару месяцев и показывают нам результаты.
Надо при этом их на цепи держать, так как кетодиета крайне чувствительна к срывам. Буквально одно яблочко и все, кетоза нет. Значит надо брать УЖЕ индоктринированных кетосектантов. Но они, во-первых, априори здоровее обычных людей так как не едят чипсики с колой, во-вторых будут подгонять результаты под пользу диеты. В итоге опять у нас получаются спорные результаты, на этот раз спорные в пользу кетодиеты, а не против ее.
> Хочешь сказать анализ анкет лучше теории?
> А исследования с анкетами можно сразу нахуй слать.
Ты видимо не очень внимательный, 3 исследование в видео выше как раз не анкеты.
При чем тут анкеты к практике вообще, практика это конкретный, контролируемый, воспроизводимый эксперимент.
>>2471666
Ты же понимаешь что ты шизоид ?
> так как кетодиета крайне чувствительна к срывам. Буквально одно яблочко и все, кетоза нет.
Береш 100 человек, измеряешь раз в пару дней у них кетоз, все кто выбился из кетоза - нахуй из списка.
> Значит надо брать УЖЕ индоктринированных кетосектантов.
Из чего ты такой вывод делаешь?
Если диету могут держать только шизики сектанты, а большинство сорвется, то диета по факту говно, по типу фрукторианства.
У большинства проблем со срывами особых не возникает, по крайней мере первые 1-2 месяца.
>Ты видимо не очень внимательный, 3 исследование в видео выше как раз не анкеты.
Один хуй не РКИ, а значит эти исследования как минимум не могут выявить причинно-следственную связь.
>Береш 100 человек, измеряешь раз в пару дней у них кетоз, все кто выбился из кетоза - нахуй из списка.
А как его измерить? Моча и кровь не показательны, у всех людей разная способность к метаболизму кетонов и еще от времени суток зависит. Кто-то с утра наебнул MCT масла и у него кетонов будет больше, кто-то с утра пробежку сделал и у него меньше. У кого-то утром нет зато есть вечером, у кого-то наоборот. Не говоря уже о том, что спустя месяц концентрация кетонов в крови может быть уже неопределяемой.
>У большинства проблем со срывами особых не возникает, по крайней мере первые 1-2 месяца.
Зуб даешь?
Еще раз повторю. Всё, что не РКИ, хуйня. Если невозможно проведение РКИ, значит надо обращаться к физиологии.
Вот
> Не говоря уже о том, что спустя месяц концентрация кетонов в крови может быть уже неопределяемой.
Ты понимаешь что ты допизделся , что кетоз это как алах, его нельзя увидеть, но он есть.
> Если невозможно проведение РКИ, значит надо обращаться к физиологии.
Нахуй тогда вообще исследования, если физиология есть. Зачем испытания лекарств если можно на бумажке сесть просчитать что все збс.
Зачем прототипы ракет делают, книжка ж по физике есть йоптыть, сели посчитали, а потом сразу чистовик хуярить будем.
>Ты понимаешь что ты допизделся , что кетоз это как алах, его нельзя увидеть, но он есть.
Ну разумеется он блядь есть, иначе чем еще питается тело? Святым духом?
>Нахуй тогда вообще исследования, если физиология есть.
Потому что там, где есть РКИ - берем РКИ. Где нет РКИ - берем физиологию.
> давай РКИ
Так по той ссылке, что я здесь >>2470813 выложил, и было РКИ:
участники были случайным образом распределены в две группы: КД (кетогенная диета) и ЗД (западная диета). В исследовании была контрольная группа, получающая стандартную ЗД, что позволило сравнить результаты с группой на КД. Были проведены измерения состава тела, силы, мощности, липидов крови и гормональных профилей на нескольких этапах (0, 10 и 11 неделя), что позволило оценить влияние диеты на эти параметры. Единственное "но" это то, что выборка ограниченная и исследование однократное, да, но все же заметно лучше, чем манясайенс от блохеров.
Оно рандомизированное, но еще не контролируемое. Контролируемым оно было бы если бы они жили в лаборатории весь период иссоледования. И кроме того нет ослепления.
Анон, это просто охуенно. Ну по началу. Рецепторы просто взрываются, он даже кажется приторным.
Углей грамм 200 сожрал.
Обожаю арбузы на самом деле.
>на Кето
>200г углей
>до сих пор стояк на арбузы и палычи
Идиот
Долбаеб? У меня нет стояка на палычи, мне стало на них похуй через неделю кето.
И пост ты жопой читаешь? Я сегодня сожрал 200г углей.
Ну и надо быть долбаебом, чтоб не поесть сезонных ягод, потом можно вернуться в кето.
Ты там угли не поджираешь?
Инсулин должен находится в минимуме, а организм в кетозе.
Тогда и энергия будет и хуй стоячий
>С тех пор как я на кето, абсолютно нет энергии чтобы начать заниматься спортом
Все три дня?
Нет углеводов - меньше воспалений
Форчановский анон решил питаться исключительно протеиновыми батончиками, потому что они сытные и позволяют экономить на другой еде
Что могло пойти не так?
🟠Через некоторое время он заметил, что стал реже срать;
🟠Сократив количество батончиков, он не увидел улучшений;
🟠В итоге он обратился в больницу, где ему прописали слабительное и сделали клизму, но это не помогло;
🟠Врачи приняли решение провести операцию, в ходе которой из его кишечника извлекли 11 килограммов каловых масс;
🟠За это анону выставили счёт на 100 тысяч долларов.
Не забывайте есть клетчатку, аноны
Метаболизм во время Кето похудения вообще никак не шатается?
Физиология это пожалуй одно из самых днищ науки по ёмкости знаний (по ощущениям ). Предсказать может только самые примитивные вещи типа "если перекрыть кровь к мозгу, то он умрет". Для чего-либо сложнее нужно городить ебейшей стоимости клинические испытания, так что такое себе.
> Не забывайте есть клетчатку, аноны
Ты хотел сказать жиры
Я так даже из кетоза не вышел. Арбуз да, кайф. В качестве арбузозаменителя ем огурцы.
Попробуй масло MCT пить. Ну или просто кокосовое не рафинированное, оно супер дешевое.
Ток я не понял причем тут клетчатка если за перистальтику кишечника отвечает жир и жёлчь.
Скорость метаболизма это тот еще жупел, но в целом если калории не снижать, то метаболизм не замедлится. Другое дело, что на кето сильно теряется аппетит и калории начинаешь сам собой снижать, замечаешь, что пропускаешь завтраки-ужины а потом не можешь понять почему сил нет.
>питаться исключительно протеиновыми батончиками
А при чем тут кетотред?
Так а кетоз?
У тебя должны быть силы всегда(если ты жирный офк)
В соседнем треде по голоданию вообще по 8 дней нихуя не жрут. Тура за счёт собственного жира и остатков гликогена в мышцах живут
Они не готовы на долгосрок отказаться от 90% своего любимого и привычного хрючева.
Они лучше будут шатать инсулин, мучаться, срываться, кричать на мать... но впишут Сникерс в калораж
Я хз как вы на Кето обессиливаетесь.
Я после заводика делаю 2 часа ходьбы и уснуть не могу.
Впервые начал пить снотворные
Добавь грибочков каких нибудь или растений немного. А то будешь кирпичами срать
Сейчас поужинал 50 граммами сливочного масла и вяленой олениной. Масло просто в рот положил и оно там таяло понемного. Больше ничего не надо.
Нареж зелёный салат или натри овощей, заправь чесночком, имбирём, перцем с оливковым маслом, немного уксуса для кислинки, и ешь с аппетитом. Цветную, брокколи можно чуть отварить, как на оливье.
Разрешаю тебе уплетать мясо. Но я бы добавил в карнивор грибы или совсем чуть-чуть, капелечку, овощей.
Я ещё ебашу сметану 20% ложками.
Добавляю стевию для сладости и семена Чиа или Льна(эти в любом магазе найдешь) для какать.
Хотя некоторые воют, что молочка НЕ КЕТО АРЯЯЯ
но мне похуй
Яйца, сало с горчицей, лосось, сыр, орешки почуть совсем, а то будут траблы с кишечником, сливки-сметанки, мяса может помягче, буженинки там свиной. И всё это с хорошией порцией зелени или овощей под заправкой.
>Хотя некоторые воют, что молочка НЕ КЕТО
Абсолютно все существующие в мире продукты совместимы с кето, вопрос только в количестве.
В количестве продукта, индивидуальных особенностях метаболизма и, самое главное, уровнем физической активности. Можно оставаться в кетозе даже на палычах.
Если съесть грамм?
Мне тут втирали, что из кетоза даже стресс может выбить
Если только ты голодаешь.
Другого объяснения я не найду...
Слушай больше синьоров пиздоболов. Есть экстремальные случаи, типа съесть пирожное перед марафоном, но это не наш вариант.
Докушался.
А чо в смысле? Многие жираны ведутся на кето именно из-за обещаний, что можно обжираться без ограничений и худеть.
Потом в кетозе наступает резист голоду, желудок стягивается и тебе нужно около 1500ккал что бы наесться и не жрать 24 часа.
Супер
Холестерин реально растет, прямо снижают группу здоровья на медосмотре. Другое дело, как к этому относиться.
Ну ёпта, в сливочном транс- больше, чем в пальмовом. Мне маспом питаться что ли?
>Можно оставаться в кетозе даже на палычах.
Ну это уже бред, палычи повышают уровень инсулина, который блокирует кетоз. Или крестик сними, или трусы надень.
>МУХ ХАЛЕСТЕРИН
Как же вы заебали. А вы знали, что артеросклеротические бляшки кроме как из холестерина состоять еще из кальция? Чего вы от кальция не трясетесь?
сейчас глянул и обнаружил, что в 100г - 20г жира и 10 углей.
я правильно понимаю, что соточку хумуса можно точить без вылета из кетоза?
Я пробовал это ваше кето, сначала действительно жрешь сильно меньше, видимо из-за того, что с непривычки с такого количества жира охуеваешь. Потом организм раздупляется и можно уже жратву загружать сильно больше и естественно если её дохуя, то будешь и жиреть и холестерин и что угодно, хоть диабет.
Это можно сказать про любую еду, тем более вкусную. Поставь мне куру-гриль, я буду есть, пока не лопну. Но чья это вина будет...
В треде полно фантазеров, которые выдают свой гормональный приход за базу. На мотивации и первых успехах человек может что угодно вообразить и что угодно терпеть. Реальное преимущество кето это меньшее количество страданий при ограничении калорий.
>Потом организм раздупляется и можно уже жратву загружать сильно больше и естественно если её дохуя, то будешь и жиреть и холестерин и что угодно, хоть диабет.
Теоретически да, но на практике, если строго придерживаться пропорций БЖУ, такое количество жира , чтобы переесть и раскабанеть, невозможно запихнуть в себя физически.
Если из нута, то нельзя. Есть хумусы из тыквы или кабачков, их можно немного.
Если из нута, то нельзя. Есть хумусы из тыквы или кабачков, их можно немного.
Пиздец логика.
Тогда можно сорваться и сахарных палычей навернуть и обвинять организм, который раздуплился вдруг.
Хз, четвёртый месяц на Кето пошел.
За это время ни единого срыва на говно, ем строго раз в день, вес уходит.
Заметил что наедаюсь быстро, особенно с овощами. Может желудок стянулся, а может метаболизм раздуплился лол.
>я правильно понимаю, что соточку хумуса можно точить без вылета из кетоза?
Ну скушаешь ты 2 соточки, ну пусть даже 4. Ты думаешь пожирнеешь, форму проебёшь из-за этого? Это блять натуральная здравая пища, хоть 5 соточек кушай, ничего плохо с тобой не случится. Сам обожаю хумус, но как-то забыл про сей здравый продукт, спасибо что напомнил
>Ты думаешь пожирнеешь, форму проебёшь из-за этого
Дието долбаебы не могут допереть, что их форма это результат работы гормонов, а не жратвы.
Да вообще легко. Может, если проблемы с жкт и организм в принципе не осиливает приспособление так оно и работает.
>организм в принципе не осиливает приспособление
хуйню несешь
К чему был этот высер? На форму влияет и жратва, и гормоны, и образ жизни, и генетика, и соотношение потребляемых/сжигаемых калорий, и дохуя чего ещё.
У дохуища людей перегиб желчного пузыря и они об этом и не знают, например. Может ли он у них нормально функционировать в сравнении с обычным? Вот сидит такой в треде и рассказывает как ему тяжело жир кушать.
Твои гормоны определяют куда пойдет еда, в жир или в мыщцы.
Твои гормоны определяют куда пойдет еда, в жир или в мыщцы.
Ну вот оставшиеся 10 процентов и орут больше всех как им заебись и вообще все вокруг дебилы. Так в любом вопросе происходит.
Инсулин за мышцы не отвечает, за них отвечает инсулиноподобный фактор роста.
Не определяют они нихуя, мамкин учёный. Влияют - да, но не являются главным фактором.
Ну хорошо, а есть у тебя ссылки на экспериментальные исследования, где на кето-диете люди передают, толстеют и получают диабет?
Я не он, но вот на пикрил результаты моих прошлогодних 3,5 месяцев кето (надеюсь, макаба не расположит фотки "до" и "после" в обратном порядке, лол). Жрал сколько хотел и когда хотел, считал и ограничивал только углеводы, но не калории, калориев вообще никогда не считал принципиально. Образ жизни старался вести подвижный. До идеальных кубиков тут, конечно, далековато, но и я сам скуфелло over 40, в моем возрасте согнать ебучее пузо это уже подвиг сам по себе.
У меня тоже на кето второй подбородок ушел, сколько же я с ним боролся.
По-хорошему всю оставшуюся жизнь нужно держать хотя бы такую минимальную диету (без быстрых углеводов), явно здоровее буду. Но это сложно, прошлые разы я срывался, однако сейчас и мотивации заметно больше. Мне 23 если что.
еще хочется добавить, что начал покупать совершенно новые для меня продукты (коктейли из морепродуктов, фруктово-ореховые смеси, творог и т.д.), ведь буквально 95% ассортимента магазина больше недоступны
В данный момент не на кето, жру угли уже год, но сидел на нем пару тройку лет
>калориев вообще никогда не считал
Так ты и не худой нихуя. Для 40 непозорная форма, но не более.
А нахуй быть худым? Главное не иметь абдоминального ожирения и всё, потому что оно тянет за собой миллион других мужских проблем.
Так я вообще-то и не говорил, что худой. Цель кето - нормализовать ИМТ, а не стать тощим и костлявым дистрофиком, либо заиметь, блять, КУБИКИ, которых даже и у концлагерных узников не было. Анон сообщением выше полностью прав.
Бля, морковки-то вам нельзя, кетозники? Физкультурно срётся так: колени по очереди поднимаешь, это помассирует кишки на сброс. Потом грудную клетку выдвигаешь вперёд повторениями. Либо разводишь руки в стороны. Через полчаса должно прорвать.
Только зачем если можно быстро самому ту же свинину потушить чем есть непонятное мясо непонятно кого наполовину из шкур и жил. Если нужен перекус, то можно купить/сделать всякого сушеного мяса.
>непонятное мясо непонятно кого наполовину из шкур и жил
шиз спок, это кусковая тушенка = там почти вся банка цельные куски мяса без костей и прочего, ну и немного жира. То что ты описал встретить можно разве что в тушенке до 100 рублей, я не еблан чтоб такое покупать
>чел ест клетчатку и не срёт
>предлагает съесть клетчатку и подрыгать ногами
Кто смотрел интервью с эти карниворцем Ли Кеем? (это который топ 5 дай 5)
https://youtu.be/b6aSdRDg5Io
https://youtu.be/9BqW0Hf1tMQ
В целом, хорошее интервью.
40% база, 60% ЛЮТОЙ ШИЗЫ.
Проорал с его тейка, что клетчатка (овощи) опасны, потому что раздражают стенки желудка и получается рак
>Проорал с его тейка, что клетчатка (овощи) опасны, потому что раздражают стенки желудка и получается рак
Насчет рака желудка не знаю, но вообще трава в желудке нежелательный элемент действительно, а на кишечник она действует как наждачная бумага. Если каждый день есть по тазику овощей по Бергу, то спустя год хронического повреждения и воспаления кишечника, таки да, можно заработать его рак. Кишечник больше всего любит жирную пищу, она его мягко тонизирует, обвалакивает и совершенно не метаболизируется микрофлорой, плюс стимулирует выброс желчи, которая хорошо дезинфецирует кишечник.
Ебать ты, а ты попробуй вообще клетчатку убрать и вместо этого пить и есть масло в больших количествах.
Я не карниворец, но ты как с белков + жиров срать собрался?
Если жира жрешь нормальное количество, то срешь. Может заболевание ЖКТ какое-нибудь, если не можешь?
Не знаю...
Я когда жрал всё подряд, читай углеводы, с меня картечью вылетало трижды в день.
Щас на Кето раз в неделю, при том что я и семена Чиа с греческим йогуртом мешаю и овощами докидываюсь
И то, либо пластилин либо блоки из майнкрафта
Если мышцы используются в последнюю очередь, то почему когда потренил на массу, то при сажании на сушку, если не продолжить ебашить силовые, в первую очередь сдувается именно мясо, а не жир?
Потому что есть такая штука как «памп», который уходит без тренировок, а мясо-мышцы ни куда не деваются.
>Если мышцы используются в последнюю очередь, то почему когда потренил на массу, то при сажании на сушку, если не продолжить ебашить силовые, в первую очередь сдувается именно мясо, а не жир?
Потому что на сушке из мышц выходит вода.
Такое чаще всего бывает при критическом недостатке калорий. То количество ккал, которое норм для похудения не выходящего из дома двачера, нихуя не норм для нормального человека, активно занимающегося физической активностью.
Срань какая-то. Если мешать угли и жиры, то быстро наберешь
Ага, низкоуглеводка называется.
Удачи с качелями инсулина
>>2482167
Тогда чем в сущности отличается "сушка" от "похудения"? Почему на сушке обязательно нужно продолжать тренить? Дело явно не в том, чтобы задержать водичку в мышцах.
Без треньки ты будешь терять мышцы даже на профиците. Хули ты забыл в этом разделе? Пиздос...
На похудении ты теряешь жир, на сушке воду. Зачем жимцелы сушатся я не знаю, ёбнутые люди. Еще вопросы?
>Мышцы используются в пищу телом в последнюю очередь, когда жира в теле почти что нет - их защищает гормон роста, так что не переживай и просто кушай белка под свою норму, и не пытайся "качаться" на дефиците.
Они защищены в пределе нормы, то есть переноса веса своего тела, а вся гипертрофия идет нахуй.
Я ем: сало, сыр тильзитер, псиллиум чтоб срать, яичницу с беконом для жарки на сливочном масле и салат из укропа, шпината и рукколы с маслом гхи + майонез, фарш из мяса и яйца. Пью чай, яблочный уксус, иногда добрую колу б/с. Принимаю: цитрат калия, цитрат магния, омегу 3, д3 и витамин к
Что не так?? Помогите…набрал уже 7кг…
Чтобы войти в кетоз достаточно полтора дня ничего не есть. Бывает даже быстрее, если физ нагрузка есть
>набрал уже 7кг…
За какой срок? Может к терапевту имеет смысл сходить? Ибо на таком питании ты должен жестко худеть.
Пытаюсь в кето с начала августа. Всначала вес быстро пошел вниз а потом начал расти, теперь вес больше, чем был в начале диеты. сдал общие анализы все вроде ок
Пытался в подсчет калорий было ок.2000, пытался снизить до 1400-1700 в итоге обжирался вечером как свинья
Мда, пиздец история.
>вес быстро пошёл вниз
Вышла вода и гликоген из мышц (вода+углеводы)
>вес начал расти обратно
1) Ты обжираешся свынь
2) Подьедаешь сахарными палычами и как следствие смотрим пункт 1.
3) Ты проебался в подсчётах калорий (хотя, если ты правильно соблюдаешь Кето, калории нахуй можно не считать, ибо в кетозе ты дохуя не сьешь)
4) Организм бунтует от такой дерзкой смены рациона и откладывает жир "про запас"
5) Смена метаболизма. Организм подстраивается под новый рацион.
Пробуй больше спать + увелич физ.активность.
Сейм.
Быстрый заход в кетоз - дать организму пизды, перетерпеть голод и потом объедаться жиром.
Потом тупа пару месяцев будешь чувствовать себя как никогда замечательно
>4) Организм бунтует от такой дерзкой смены рациона и откладывает жир "про запас"
Если это настоящее кето, то он ничего бы не смог отложить про запас без инсулина.
>>2485327
Не знаю траллируешь ты или нет. Если ты действительно заинтересован в результате, то с тебя дневник питания за неделю. То есть вписываешь в него ВСË что ты ешь с грамовками и желательно ссылками на товары. Мы тредом посмотрим и вынесем вердикт. + >>2485339 вот это сдай.
>>2485333
>>2485342
Понял, попробую тогда сегодня и завтра голодать и кофе с маслом пить, если совсем хуево будет, а потом считать калории буду хули делать
ТТГ 1.4, остальное сдам, спасибо
Пхах
Пишет анон, который выше по пунктам раскидывал.
Рацион :
1)Жиро жульен 300г
(500г свинного фарша, 50г топлёного масла, луковица, 300г шампиньонов, 100г сливки 33%, сыр росийский 100г, зелень, специи)
2) Сметана 25% 150г (стевия + семена Чиа + льняное семечко)
3) Чай зелёный со стевией
4) 20г арахиса солёного
Ну и пару огурчиков свежих.
Это на 24 часа без перекусов.
Шо?
Да, соглашусь.
Но всё равно, смена рациона без следно не пройдёт.
Могут быть отёки
Если прям уж сильно выворачивает - жри зелёные овощи.
Огурец, зелень, салатные листья, укроп.
Можешь это всё шинковать мелко , растопить сливочное масло в микроволновке и залить эту жижу в салат
>Если это настоящее кето, то он ничего бы не смог отложить про запас без инсулина.
Но кето не снижает инсулин до 0, тогда это был бы диабет 1 типа и смерть. Это голоса в твоей голове про истинное святое кето, на котором не толстеют, надо только делать правильно, в следующий раз точно получится.
Так если ты ну ВАЩЕ не ешь сахар, угли и белки, в твоей крови всё равно глюкоза будет.
А там где глюкоза - там инсулин .
Твой организм умнее тебя анон, по этому ты не сдохнешь
И это будет не значительный выброс инсулина, от которого ничего в жир не отбросится.
Инсулин чиста по работе отправит в некоторые клетки твоего организма, нужное количество глюкозы
>И это будет не значительный выброс инсулина, от которого ничего в жир не отбросится.
Это опять голоса, сопротивляйся, Анон!
В чем он неправ? Опровергни его и расскажи, как на самом деле происходит.
>считать калории буду хули делать
Так тогда просто считай и все, зачем себя ещё кето-диетой истязать? Если это вдруг не толстота и ты и вправду набрал вес на кето, значит тебе оно не подходит, все просто.
Блядь, сидеть на кето гораздо проще чем считать калории на углемусоре
Сидеть просто, а в треде одни скиннифеты больше 5 лет. Заставляет задуматься...
Раз уж ты взял на себя великую миссию доказывать в полумертвом треде, что кето не нужно, а нужен только подсчет калорий - покажи, чего сам добился со своей бухгалтерией, которую всем навязываешь.
На Кето в крови плавают жиры и используются как топливо, вместо углей. Что будет если переесть углей, находясь в кетозе? То что выкинет из кетоза, это известно, а что дальше будет? Это опасно для здоровья?
Дальше у тебя будет диета с высоким содержанием жиров и высоким содержанием углей, то есть джанкфуд/фастфуд - самое вредное, что может быть после чистого сахара.
Нет, я не о том. Был в кетозе, потом похавал картофан, например. Выбило из кетоза. В крови сейчас есть сахар из картофана. Это уже джанкфуд или что?
На диету из джанкфуда переходить не планирую, интересует насколько опасны такие разовые выходы из кетоза? Потом обратно в кетоз, картофана я не вагон съел всё-таки.
Да один раз можно диету нарушить и никакого пиздеца не будет, не паникуй. Через какое-то время вернёшься в кетоз заново.Главное, после этого покаяться и не грешить больше.
Спасибо, успокоил, но я люто хочу овощей и могу переборщить, я могу съесть сырой капусты полкило, орешков немного, так можно углями переборщить. Прям наедаться углей типа крупы или бананов не планирую, тем не менее очково получить какой-нибудь инсульт, это реально?
>могу съесть сырой капусты полкило, орешков немного
>получить какой-нибудь инсульт, это реально?
да ты ебнулся
Ощутишь дикий кайф и эйфорию. Но это если больше пары месяцев не есть углеводы.
Что такое? Нереально получить вред, реально получить вред или как я могу съесть полкило капусты? Х.з. ем и ем, полкило - это не много в принципе.
Ощутил. Боюсь, вдруг это опасно, ведь в крови и жиры, и угли. Жиров дохуя, углей явно немного, но все равно.
Пчел,пока твои клетки питаются кетонами и твой сахар с инсулином на минимуме - ты чувствуешь себя прекрасно.
После углеводного хрючева начнуться сахарно-инсулировые качели, печень прекращает выработку кетонов, ты начинаешь чувствовать животный голод (особенно к сладкому).
Далее, эти угли заполняют опустошенный гликоген в твоих худых ручках и в ближайшие дни на весах будет +дохуя.
Но это если прям недельные зажоры углями устраивать.
А 1-2 дня срывов на людскую пищу никак не навредят, пожрал сала с маслом и обратно в путь
Спасибо, успокаиваешь. Но часто так делать типа нельзя? Все равно есть вред?
Я вам разрешаю, теперь вам можно. Весь вред был нейтрализован и превращен в пользу.
От силы воли зависит.
Если уж часто думаешь о углеводном хрючеве, то мб нахуй эту кету?
ЗЫ: Сидел с милфами в Кето чате.
Одна из них раз в пару недель чит деи делает с картошечкой и водочкой и норм