День рождения треда 25.02.2015.
National Keto Day: 5 января
Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу.
Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда царит атмосфера доброты и взаимопомощи, ведь мы всегда сытые и довольные.
Что делать новичку:
0. Понять, что кето это не диета на месяц (хотя никто не запрещает, конечно), а скорее всего твой рацион на всю жизнь, ибо мало кому нравится выходить из удобства питания и отказываться от биохимических бустов организма при возврате обратно на сахарно-углеводную иглу
1. Читать спойлер с блиц-ответами, FAQ и книгу мистера Фанга ниже по ссылке
2. ???
3. ПРОФИТ!
Спойлер с основными тезисами для блиц ответа на стандартные вопросы:
Жрать можно весь жир, кроме искусственных трансжиров.
Вторая картинка в ОП-посте это практически все, что можно на кето.
Кето это не равносильно слову "дорого", не обязательно покупать дохера еды и тратить тонны денег, чтобы нормально жить на кето.
Сдавай анализы перед тем, как вообще садиться на какую-либо диету и менять образ жизни.
Молочка в больших количествах тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе. Кисломолчку хавать можно.
Углезагрузы ненужны при обычном дефиците (да и вообще не нужны, читдеи и читмилы - зло).
Оливковое масло -- лучшее масло, подсолнечное выкинь или если жалко, то сделай майонез и сожри последний раз говнеца.
Шоколад больше 70% какао можно и нужно, там клетчаточка.
Измерять НАЛИЧИЕ кетоза с помощью алкотестера и полосок для ссанины норм.
Измерять кетоз ТОЧНО только с помощью тестера крови.
Если ты не худеешь - проблема в тебе (буквально: может у тебя что-то с гормонами, может ты ночью не спишь, или недостаточно спишь, или вообще не спишь (мелатонин нужен для метаболизма к слову), может ты неверно посчитал свой TDEE и так далее).
Мышцы используются в пищу телом в последнюю очередь, когда жира в теле почти что нет - их защищает гормон роста, так что не переживай и просто кушай белка под свою норму, и не пытайся "качаться" на дефиците.
Кетогрипп индивидуален: если у тебя болит голова, тахикардия, тошнота и т.д. после перехода на кето - это нормально и потом пройдет.
Симптомы кетогриппа после выхода с кето и возврата обратно будут проявляться в меньшем объеме (да, организм привыкает).
Кофе полезно убийством аппетита к хуям (т.к. стимулятор), но повышает кортизол (не очень хорошо, но жить можно).
Томаты можно есть.
Ессентуки и прочие боржоми можно пить литрами (речь о лайтовых сортах с низким или средним содержанием солей и минералов), т.к. на кето нужен нормальный водно-солевой баланс, ибо углей нет чтобы водичку задерживать.
Чтобы срать как человек и не засовывать руку по локоть в анус, чтобы достать окаменелость: ешь разведенную льняную муку во время приема пищи, выпивай какого-нибудь масла во время приема пищи, пей достаточно воды, ешь овощи, фрукты или любую подходящую штуку богатую клетчаткой или можно использовать более радикальный метод - растягивание анальных мышц (хоть какие-то мышцы у тебя будут натренированы лол).
Перебор белков в целом опасен запором и травмоопасным походом в туалет в прямом смысле (девственный сфинктер легко получит разрыв от перенапряжения при удалении обезвоженной окаменелости из организма), поэтому жри жир и клетчатку обязательно и стимулируй перистальтику кишечника чем-либо уровня кофе.
Кочки сидят на кето чтобы засушиться.
Кардио на кето норм, силовые на кето большинству не норм без углезагрузов перед тренировкой, пробуй и тестируй свое тело в общем.
Стандартное кето это 25 грамм углей в день/70% остального рациона - жиры/остаток рациона - белки.
0 углей - хардкето, 0-25 углей - стандартное кето, 25-50 углей - софткето, 50+ углей - низкоуглеводка.
Если нищий, то жри сало, яйца с майонезом и кофе с маслом, вполне можно на 5000 рублей в месяц жить, если не выебываться.
Если ты принимаешь поливитаминный комплекс, то можешь задаваться только вопросом поступления незаменимых жирных кислот.
Если не ответишь в тред, то твой жир никогда не уйдет :^)
FAQ: https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharing
Витаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharing
Для воннаби качков на кето: https://www.ketogains.com / https://www.reddit.com/r/ketogains/ — лучший ресурс о спорте на кето, созданный профессиональными спортсменами: программы тренировок, FAQ, калькулятор макросов и мотивация
Книга Джейсона Фанга "Код Ожирения" для всех жиробогов итт бесплатно (про гормоны, ПГ, урезание углеводов и т.д.).
Качать по ссылке (формат книги epub): https://mega.nz/#!Gc1R3CyJ!7e2aJ3jreQvgo1E8ilN5e4nuG33cydo7n_4tTsAJY9Q
Место для таблицы с фармой: when it's done
Анон собрал видосов по кето и фастингу: https://pastebin.com/GVyjZ1Ku
Архив боли и радости жиробогов с 2015 года:
https://arhivach.ng/thread/106922/
https://arhivach.ng/thread/181590/
https://arhivach.ng/thread/185903/
https://arhivach.ng/thread/248431/
http://arhivach.ng/thread/270122/
https://arhivach.ng/thread/296264/
https://arhivach.ng/thread/304553/
https://arhivach.ng/thread/320510/
https://arhivach.ng/thread/351808/
https://arhivach.ng/thread/369592/
http://arhivach.ng/thread/378801/
http://arhivach.ng/thread/381925/
http://arhivach.ng/thread/384640/
https://2ch.hk/fiz/arch/2019-01-21/res/1281075.html
http://arhivach.ng/thread/409373/
http://arhivach.ng/thread/432262/
http://arhivach.ng/thread/455083/
http://arhivach.ng/thread/477627/
http://arhivach.ng/thread/489282/
http://arhivach.ng/thread/495220/
http://arhivach.ng/thread/518745/
http://arhivach.ng/thread/520636/
https://arhivach.ng/thread/558063/
https://arhivach.ng/thread/580031/
https://arhivach.ng/thread/599635/
https://arhivach.ng/thread/609163/
https://arhivach.net/thread/632410/
https://arhivach.net/thread/632411/
https://arhivach.net/thread/638060/
https://arhivach.net/thread/642678/
https://arhivach.net/thread/642679/
http://arhivach.net/thread/671794/
http://arhivach.net/thread/682717/
http://arhivach.net/thread/682718/
http://arhivach.net/thread/694702/
http://arhivach.net/thread/699779/
http://arhivach.net/thread/706130/
http://arhivach.net/thread/711188/
http://arhivach.net/thread/720912/
http://arhivach.net/thread/729154/
https://arhivach.ng/thread/748720/
http://arhivach.ng/thread/772029/
http://arhivach.ng/thread/784191/
http://arhivach.ng/thread/798890/
http://arhivach.ng/thread/815834/
https://arhivach.ng/thread/839940/
https://arhivach.ng/thread/847442/
https://arhivach.ng/thread/855865/
https://arhivach.top/thread/867655/
https://arhivach.top/thread/886574/
https://arhivach.top/thread/912375/
http://arhivach.top/thread/961781/
https://arhivach.top/thread/961782/
Рацион: Шейка свиная, яйца, масло сливочное, сливки, майонез, грецкий орех, семечки мартина, квашенная капуста, зелень, минералка, чай черный.
Сегодня вечером чувствую боль в правом нижнем боку, не критично но ощущаю. Больше похоже на то, когда колики и проблемы с кишечником. Но боюсь, не печень ли?
В остальном никакой разницы не ощущаю, голода нет, гриппозности нет, чуть меньше энергии, но это мне даже по кайфу.
Из рта правда мочой попахивает.
может аппендицит, может колики, в /med и не засоряй пока кишечник семками, орехами и черным чаем
>Но боюсь, не печень ли?
Не, печень не болит
>Сегодня вечером чувствую боль в правом нижнем боку
Это скорее всего просто кал обезвоженный в прямой кишке гуляет
Шея недостаточно жирная, подумойте о грудинке. Или взять лопатку с корейкой, жир съесть самому, а мясо отдать детям как дедушка Ленин.
Это оно?
Смотря сколько, там углеводы. Вообще, так лишь лягушатники извращаются, а итальянцы после кофе с молоком даже не завтракают, потому что молоко забивает вкусовые рецепторы и желудок, гасит весь вкус и аромат. Короче, некошерно. Даже заповедь есть что мясо с молоком хуйня. Лучше уж домашний йогурт сделать, в нём курицу карри маринуют для размягчения.
Челибос, печенку замачивают в молоке, чтобы убрать горечь. Но горечи там быть не должно, разве что мясник разрезал желчный и залил всё желчью. Тогда надо покупать печенку в другом месте.
А я на кето и интервальном голодании четыре килограмма набрал. Был наивным, думал, что если без углеводов питаюсь 1 раз в сутки, то могу за калориями не следит. Ага, щас, блядь.
Кто-нибудь использует стевию, эритрит и сукралозу? Я вот активно использую, и у меня есть гипотеза, что с ними еда становится слишком вкусной, из-за чего повышается риск переедания, а также того, что во время голодания будешь скучать по еде (т.е. не то, чтобы прям голод мучает, но с нетерпением ждешь следующий прием пищи, чтобы насладиться божественным вкусом). У кого также?
А не пиздишь? Я сам набираю, если ем 2-3 раза. Но как ты набираешь на омаде? Съесть 3-4к калорий за раз это нетривиальная задача...
>Съесть 3-4к калорий за раз это нетривиальная задача...
Зачем столько? Мне достаточно где-то 2500 ккал съесть, чтобы уже в профицит выйти.
1. Квашеная капуста 500 грамм, помидор, листовой салат, редиска, сырая морковка.
2. Говяжий фарш с яйцами, приправами (без сахара и крахмала) и томатной пастой, посыпанных пищевыми дрожжами. В качестве гарнира килограмм шампиньонов.
3. Килограмм самодельного мороженого из жирных сливок со стевией и эритритом (без проблем съел бы еще один килограмм сразу после первого).
4. Стаканчик творожного сливочного сыра.
5. Куча грецких орехов с чаем, в который добавлена сукралоза и ароматизатор.
Мороженое чередую, т.е. 1 день мороженое, 1 день - копченая соленая скумбрия (и тогда вместо квашеной капусты морскую беру).
Это я сейчас описал рацион, при котором моя талия и вес начинают расти на глазах в считанные дни. Поэтому приходится уменьшать порции, чтобы оставаться в рамках приемлемого веса. Когда еда очень вкусная, очень легко переесть, даже оставаясь в рамках кетодиеты.
Съешь свинины вместо своего фарша, и тебе не захочется догоняться сливками. Если бы даже съедал пачку сливочного масла, ты бы не толстел. А так это блядь диета сумоиста, кило сливок, вообще охуеть.
>Съешь свинины вместо своего фарша
Ел свиной фарш примерно несколько месяцев. Надоело, перешел на говядину для разнообразия.
>Если бы даже съедал пачку сливочного масла, ты бы не толстел.
Если бы больше ничего другого не ел, то конечно.
>А так это блядь диета сумоиста, кило сливок
Так я про это и говорю: когда еда слишком вкусная, за калориями нужно следить, иначе растолстеешь даже при питании на кето 1 раз в сутки.
У любого фарша низкая жирность. Ты ешь чистый белок, а потом догоняешься хуйней. Вместо того, чтобы положить в основание нормальную еду, которая даст сытость через 5 минут.
>У любого фарша низкая жирность.
На упаковке производитель пишет, что жира больше, чем белков (примерно 18 г против 16 г).
>Ты ешь чистый белок
18 грамм жира с 16 граммами белка это "чистый белок"?
Бля, челибос, у фарша со сливками жирность будет процентов 20% совокупно, это вообще не кето.
>у фарша со сливками жирность будет процентов 20% совокупно
Откуда ты это взял? И жирность 20 это уже хорошо для кето. Даже 9%-ный творог можно есть, хоть и не очень много.
Я в целом и так прыгаю с кето на угли и обратно, но пока живу с тянкой не хотелось бы, чтобы небольшой рефлюкс опять дал о себе знать, или я пердеть начал чаще и более вонюче, срать по 2+ раза в день.
Короче не знаю что делать, как уменьшить все эффекты. В принципе там ничего такого не будет, еда типа каклетки с пюрешкой, постараюсь углей минимально есть, но бля, как же будет хуево если мы будем с ней лежать, а я захочу пернуть или пойти посрать. Сейчас то я 90% дней одмн раз утром хожу как по расписанию и всё
А в чем проблема попросить ее на твою долю углей не готовить.
Нет, меня на кето еда вообще не интересует как разнообразие вкусов. Тупо топливо, в приложении подсчитал свой объем калорий, в топку по списку закинул и все
Возможно, я бы смог пойти твоим путем, отказавшись от подсластителей, если бы нашел новый вид кайфа для себя. А от чего тогда ты удовольствие получаешь?
Мальчик получает удовольствие от подсластителей, мужчина от мясной корочки...
>мужчина от мясной корочки...
То есть все-таки еда для тебя не просто "тупо топливо"?
И в чем разница, от чего наедать лишний вес, если и мальчик, и мужчина получают удовольствие от еды, что может привести к перееданию?
В том, что съесть кусок жирного мяса сложнее, чем бахнуть литр сливок с подсластителем.
>чем бахнуть литр сливок с подсластителем.
Так если цель именно насладиться литром сливок, это как раз то, что нужно. И если ты посмотришь жирность свинины, то увидишь, что она такая же, как у 33% сливок, из которых я делаю мороженое.
Молодец, а теперь попробуй съесть 1кг свинины, сравни ощущения. Потом подумой, что ты делаешь не так на етой грешной земле.
>а теперь попробуй съесть 1кг свинины
И зачем мне это делать, лол, если цель поесть мороженое?
Так я же не спорю. Хочешь хуярить одним глотком норму калорий за два дня, кто тебе запретит.Твое тело - твое дело, у каждого своя судьба... Просто есть разумные альтернативы и кулинарные приемы, чтобы так не делать.
Ты вмешался в мою беседу с аноном, который не получает удовольствие от еды и воспринимает ее просто как "топливо". Я его спросил, от чего он получает удовольствие, ты начал рассказывать про "мясную корочку", но это не относится к нему, он не получает удовольствия даже от мясной корочки. Так к чему было вообще вмешиваться?
С меня нихуя или бугурт.
Грудинка на кости, квашенная капуста, яйца. Выходит 5к в месяц на БАЗУ. Можно еще накинуть пару тысяч на сыр и всякую ерунду типа печеночных блинчиков.
То, что ты кайфанул от мяса, не делает тебя мужчиной, на всякий случай.
Как представил, что ты начнёшь пердеть при тян, она тебя сразу "давай до свиданья", проорался.
Зарепортил пропаганду гомосексуализма с использованием телекоммуникацинной сети "Интернет". Вжух, и ты экстремист без банковской карточки!
Не благодарите.
>научно доказано
>ссылка на иссоедований
>Всем участникам было предложено заполнить базовый вопросник
Дальше не читал. Петрик известный шарлатан, у него всегда пруфы такие https://www.youtube.com/watch?v=LfN4IYajMys&t
Силос человеку для жизни НЕ НУЖЕН. У него нет биологических функций в организме. Попадая в кишечник силос превращается в компост. Для микрофлоры клетчатка это не физиологичная пища. Она питается кишечной слизью.
>вопросник
Петя, что ты ел 28 февраля 2021 года? В смысле не помнишь? Давай вспоминай. Ну огурчик сьел, да? Зеленое было что-то? Отлично. Запишем 100 грамм клетчатки
Это бэдкамедиан в тематике медицины? Это комедийный клатент или как?
Скорее такой Галковский от медицины. Подписывайся, годный контент https://www.youtube.com/watch?v=tYX0iSAUguI
Блять, если логически рассуждать, не мог древний человек есть только мясо и жир, если в свободном доступе есть растения. Всяко жрали корешки и сочные молодые побеги. Те же сладкие ягоды типа голубики, черники, земляники - они были в природе без всякой человеческой культивации. В африках и азиях было явно и что-то другое вкусное растительное. Так что питание людей только животной пищей - это чистая профанация, пиздец короче.
Давайте посчитаем, сколько надо съесть корешков мужчине, чтобы получить норму калорий. При этом современные овощи в диком виде отличались как яблоко из супермаркета и маленькая горькая хуйня с яблони-дичка.
Около 2х кг дикой малины, например. И?
не учитывая того факта, что "норма калорий" это хуйня на палке, разумеется, и выдает в тебе полного еблана
Я смотрю калорийность малины 50. То есть ее надо где-то 4 килограмма. И это будет неполноценное питание.
Кстати, собрать 4 кг малины это нетривиальная задача даже чисто по времени. Говорю как человек, которово в сосничестве брали ее собирать.
>чисто по времени.
О нет, бедный пещерный человек опоздает на начало любимого стрима. Как же я люблю кетодолбоебов, насколько же вы уморительные.
Давай-ка я спущусь на твой уровень. Чувак, я ебал твою мать на спине твоего отца-петуха.
Давайте посчитаем. сколько нужно съесть травы лошади например.
Лошадь может есть траву, только когда весь день стоит на месте и ест. Для любой работы лошадям дают высококалорийную еду - овёс.
Не отожрался, сейчас тот же вес что и джве недели назад
109 -> 99.3.
"Кетозное дыхание" - это миф? Или вообще то, что от кетогенщиков как-то воняет..?
Не миф. Особенно если не пить дохуя воды, к запаху ацетона ещё прибавиться вонь от сухости.
Фиксится жвачками.
Фрукты и овощи только сезонные, растения у сапиенсов это ДОБАВКА к основному рациону. Так же как жуки.
Не смущает, что сапиенс произошел в субэкваториальной африке, где круглый год фрукты и овощи? Кетодаун такой кетодаун.
Хз. Там полгода засуха, полгода сезон дождей.
А вообще первые стоянки на побережье нашли, где макаки жрали рыбу с моллюсками.
Нет, не норм. У тебя морбидное ожирение? Пухляш, ты же умер...
Сезонные, ну и? В сезон нажрался растительности - это не =\= отсутствие растительной пищи в принципе.
Ты не понел: я не топлю за веганство. Я лишь интересуюсь - не мог человек не есть растительной пищи, когда она в открытом доступе. Это же древний челибос, а не убежденный принципиальный фанатик "трава вредна, ем они мясожир, рря!". Явно подъедали корешки, стебельки, орешки, хуешки. Так что клетчатка не опасна, опасен ее лютый переизбыток, как у веганов.
Ну, если для тебя это работает, окей. Может ты вагоны разгружаешь. Для обычного рнн-господина это будет сильный перебор.
Если отклоняешься от принятых норм, сходи разок сдай кровь, че там по кетонам вообще. Тыщи 2 наверно общий анализ.
Да нет, у меня малоактивный образ жизни, удаленка, выхожу погулять на пару часов на выходных, зарядку делаю, чисто кардио с растяжкой.
Вес уходит хорошо, кетогрипп давно прошел. Просто тяжело заменить белки на жиры, когда ешь 1000-1100ккал. у меня дефолтный обед это 200г свиной вырезки с огурцом/спаржей/стручковой фасолью, заменить вырезку на грудинку просто морально тяжело, т.к. по весу ее будет в два раза меньше.
А где там жир? Я не понял прикола. Насчет веса наверно да, но жир будет больше по объему раза в полтора наверно.
За вычетом воды, 99% молекул в человеческом теле содержит углерод, двоечник.
Даже собаки (и говорят коты, но у меня с котами опыта нет) жрут траву. Причем жрут и в том числе когда их кормят мясом, без всяких кормов. Зачем им это сено нужно - хуй знает, но жрут.
Ну и жир с белками так же его содержат.
Да и вообще ты же дышишь, в воздухе углекислый газ, там углерод, раз тебе именно углерод сдался и считаешь что нужно именно его получать.
Извини, не догадался, что дауну нужно объяснять, что углевод это углерод + вода.
Чистят желудок от шерсти. И это урвень дискуссии в кетотреде...
У меня бабка компрессионные чколготки купила от болей в ногах. Но там и чулки есть. Может твой варик, хех. Только не бери говна за 1к на помойных маркетплейсах. Тысяч за 5 в ортопедическом салоне.
Мышцы наполняются гликогеном из углей. Нет углей - нет наполненности мышц. У блока они наполнены как у типичного кочки.
После глубокой жироадаптации гликогеновые депо в мышцах восстанавливаются обратно у спортсменов
Да он химик просто че тут гадать. Вы попробуйте без химии достить 1/3 от его формы.
2. Когда сидел на кетодиете, постоянно во время ходьбы чувствовалась усталость в ногах в области чуть выше коленей. У кого-нибудь было также?
1. Да без проблем, но только от жиродрища до обычнокуна. После этого твой прогресс превращается в тыкву.
2. Вообще кетодиета это диета именно марафонца, а не атлета, то есть про выносливость и скрытые резервы. То есть ходить ты должен лучше. Но адаптация занимает месяцы.
Лично я стал лучше ходить, когда стал хуярить выпады с гантелями и приседания. Чего и вам советую.
На дефиците калорий разумеется будет постоянная усталость.
На восстановление после прогулки нужно в 2-3 раза больше времени.
Вообще марафонцы жрут макароны, и декстрозу/гели во время бега, им гликоген нужен.
>>2282643
>>2282857
Спасибо, аноны. Спустя три дня страданий все +- прошло, увеличил магний до 600мг + угли с 0-2г до 5.
Запоздалый кетогрипп, получается.
Это старый подход, хуярь угли как не в себя. Он работает, хули нет, но есть и другие мнения, просто они возникли не так давно, лет 10-15. Например, что адаптированный к жиросжиганию получит преимущество. Углеводный загруз будет, но это как с кофе, если пить его редко, то оно действительно бодрит. Тогда угли превращаются в ракетное топливо.
> но есть и другие мнения
Надо, же, куда ни сунься — везде найдется ебанат с мнением. Кто бы мог подумать?
Посмотри регалии этого человека, а потмо посмотри в зеркало. Там будет ебанат, кста.
https://translated.turbopages.org/proxy_u/en-ru.ru.98946704-6587f4d6-20b3af23-74722d776562/https/en.wikipedia.org/wiki/Tim_Noakes
Посмотрел. Не увидел ни одной регалии за марафон. Не увидел ни одного медалиста-марафонца, выращенного им. Медали за жополизательство в академиях наук меня не впечатляют, видел я этих академиков.
На кето от мужчины исходит запашина!
Принюхайся, малыш, чем же ты смердишь?
Собаками, волками, вонючими хорьками.
Прописался вонью дом
Как у скунса под хвостом!
Я за 5 лет никогда не пил калия и не страдаю от судорог. Но каждый день квашенная капуста за исключением 3-4 месяцев летом, когда ее нет.
Есть индивидуальные особенности пищеварения, может не вырабатывается достаточно ферментов для такого объема жира. Вообще много месяцев поноса это странно, с таким не живут.
>может не вырабатывается достаточно ферментов для такого объема жира.
Бетаина гидрохлорид и яблочный уксус принимаю (на самом деле, много чего еще принимаю).
>Вообще много месяцев поноса это странно, с таким не живут.
Он не каждый день. Бывает, что целую неделю норм. А бывает, что два дня подряд.
>>2285384
Кажется, я узнал, в чем причина. Я каждый день съедал 800 грамм шампиньонов. Щас буду от них отказываться, посмотрю, что будет.
Ну ты долбоящер. Почти кило грибов каждый день? У тебя кето питание всё-таки, или хитиновая диета блять?
Это нормально? Из-за кетогриппа хуево и мало спал, мб проблема в этом?
Пью магний 400мг, калий 2г, псиллиум чтобы срать.
>>2285655
Ебать ты грибник.
>>2285687
Я их очень люблю, плюс они низкокалорийные, что позволяло мне ими нажираться от души. Увы, похоже, праздник закончился. Теперь вот думаю, чем их заменить, чтобы при этом в профицит калорий не выйти, а то жиреть начну, даже оставаясь на кето.
>50% дефиците две недели.
Ты че ебанутый? Это называется недоедание. Признаками продолжительного недоедания являются слабость, худоба, малокровие, нередко некоторая одутловатость
У тебя истощение потому что ты за каким-то хуем считаешь ккал.
>>2285750
Да я чтобы в кетоз влететь взял 50%, до этого две недели постепенно снижал.
Грипп пройдет и поменяю на 35-40 на таком дефиците 4 года назад прожил полгода, причем вполне неплохо, 132 -> 80 за девять месяцев, держал вес 3 года, а в этом году улетел к сотке из-за ебейшего стресса, чуть не посадили
Ебать ты долбаёб конечно. Ты вообще осознаешь, что кето в принципе несовместимо с подсчетом ккал? Ты просто не сможешь полноценный рацион с ней сделать. Никто никогда нигде не считает ккал на кето. У тебя есть два пути. Путь долбаеба: пиздуешь нахуй в жиротред, считаешь там ккал и читмилишься сникерсами. Путь нормального человека - прекращаешь херней страдать, наедаешься до сыта жира и белка.
Ни один серьезный человек из медийной кето-тусовки никогда не советовал дефицит 50% Даже 30% это дохуя. Ты ебанешь себе иммунитет и базовый метаболизм.
Лучше спокойно сидеть на ОМАДе и худеть свои законные 2кг в месяц.
Живот покажи, хочу посмотреть, какие у тебя результаты на интуитивном кето.
Хуйню несёшь, даже без углей можно спокойно умять 3к ккал в сутки, если у тебя не выработаны привычки питания и нравится жирное мясо.
Если привычки питания правильные -- да, можно не считать, но таким людям и худеть не нужно, как правило.
>>2285790
Без углей набрать больше 1к ккал за один прием пищи тяжело.
Ну и 2кг в месяц это хуйня, как по мне. На кето можно добиться лучших результатов и охуенно себя чувствовать после адаптации. Главное мышцы не начать жечь и трекать дефицит. 5% в месяц верхняя планка безопасного жиросжигания, стремиться надо к такому.
>>Без углей набрать больше 1к ккал за один прием пищи тяжело.
Лол, подумаешь я ем 250гр орехов за раз
>можно спокойно умять 3к ккал в сутки
Нельзя, только если у тебя нервная булимия и это лечится антидепрессантами. Если ты начинаешь есть жиробелок, затем ешь просто белок до сыта, то ты не сможешь никак наесть его много. Белок быстро вызывает насыщение, жир медленнее но более стойко. Углеводы мгновенно насыщают но тут же спустя 10 минут вызывают голод еще сильнее.
>то ты не сможешь никак наесть его много
А если смогу, куда засунуть твою манятеорию?
Пожалуйста.
Если сможешь, то все лишнее просто с дристом выйдет из жопы, так как у тебя не хватит столько панкреатических ферментов и желчи.
Маня, как люди на омаде едят свою норму да еще с профицитом?
Так они много и не едят на омаде. Вообще омад омаду рознь, в принципе если питаться только конфетами на омаде то ты будешь толстеть. Лично мне нравится вариант от Харлова, когда ты садишься есть, у тебя на тарелке условно сало, говяжий стейк, яйца, салат из квашенной капусты, пюре из картошки, пироженое. Ты начинаешь есть именно в таком порядке. Доел сало - переходишь к стейку и яйцам, потом к капусте, потом к пюре, потом к пироженке. У человека без психических проблем и серьезных гормональных расстройств пюрешка уже будет идти с большим трудом, 30 грамм и хватит а пироженка вообще отправляется на хранение куда-то в холодильник. А со-временем вообще прием пищи сократится только до сала и стейка и сока квашенной капусты.
Мясные Суп\Щи без картохи, яйца, кучу орехов. Все в один прием
Ну так проблема в орехах очевидна. Орехи не могут быть основной рациона, это добавка в лучшем случае. Идеальный прием пищи ты начинаешь с жира, продолжаешь белком и потом переходишь к углеводам если еще есть тяга.
Считал калории в жиротреде и моя диета подошла сама собой к примерно 30-40 грамм углей в день (наверное уже около недели). Какие последствия вообще от такого рациона могут (жру что-то типа 1800-1900 ккал в день из них жира около 130 грамм и белка 120, цифры приблизительные). Чего опасаться на таком рационе и вообще есть ли чего опасаться?
Низкоуглеводка хорошая диета, никаких подводных камней. Если это хорошие угли типа овощей, а не сахар-рафинад.
Это у меня обычно что-типа салата из огурцов и помидоров или там кабачка со сметаной (ну или маслом иногда). Почти вся диета свелась к тому, что я съедаю белок и жир и потом салатиком заедаю и так три раза в день.
1. Сметаны с луковым соком, солью, специями
2. Яичных желтков
3. Оливкового масла и орегано
Едим постепенно вилочкой.
Прекрасно сочетается, мой гастроэнтеролог в шоке, как я ГЭРБ Снизил на категорию, а так же полностью убрал гастрит и язву, пропала вся изжога
>Ну так проблема в орехах очевидна.
>Идеальный прием пищи ты начинаешь с жира
Так кето-дружественные орехи это и есть жир. Посмотри состав каких-нибудь грецких, миндаля и фундука.
Ну доктор Бред так сказал, да. Но вообще орехи это ДОБАВКА в лучшем случае.
Я начинаю срать непереваренными орехами за каким-то не очень большим порогом потребления. Наверно мой лимит грамм 250. По моим понятиям это концентрированная растительная пища типа грибов.
>Ну доктор Бред так сказал, да
Это что, маневры? Причем тут какой-то доктор? Ты пишешь, что "идеальный прием пищи начинать с жира". Ну вот, пожалуйста, грецкие орехи, миндаль и фундук - сплошной жир.
Орехи это добавка а не основа рациона, значит они в любом случае сьедаются где-то в конце. А лучше вообще их не есть.
Я не на кето, а просто низкоуглеводке, по моим наблюдениям личным - главное чтобы в одном продукте не было жира + углеводов.
Это какое-то жесткое комбо, оно как будто аппетит и жор активирует. То есть вот у меня если на обед кусок мяса + салатик со сметаной и я сожру кусок мяса сначала то я вполне наемся, а вот если салатик скушать и потом кусок мяса, то как будто и не достаточно (проверял несколько раз и в разных комбо, есть одновременно, есть раздельно сначала одно, потом другое). Ну и отдельно углеводы скушать без жира это достаточно сложно на самом деле, попробуй риса наварить и без маслица поесть, набьешь пузо быстрее, чем если туда масла добавить сливочного допустим. По "традиционной" кондитерке это кстати весьма заметно, это сахар + сливочное масло сплошное. В орехах очень много жира и углеводы там есть в достаточном количестве.
Хотя может это чисто так у меня, но опять же традиционная кондитерка намекает, что это комбо не простое, а очень кайфовое.
>Я не на кето, а просто низкоуглеводке
Это как? Организм продолжает жить на глюкозе, но поскольку углеводов поступает мало, он ее добывает из белка?
Не специалист в химии, а тем более такой сложной, не могу ответить.
Более-менее наедаюсь, слабости особо нет (могу там километров 7-8 пройти и нормально, силовыми не занимаюсь), значит где-то берет, организму виднее что где там взять.
Ставлю анус, что ты чувствуешь слабость, потому что слишком доллго худеешь. Диета не может радикально изменить давление, ни кето ни палычевая.
Потом чтобы знать свое давление, его надо мерить всё время как пенсионер. Грубо говоря, плохо спал ночь, получи 100/60 вместо 120/80
>Диета не может радикально изменить давление,
В течение суток я очень много ссу (по другой причине, с диетой не связано). Вроде как из-за этого организм может терять много электролитов, и если до кетодиеты углеводы удерживали их в моем организме, то теперь из-за кетодиеты нечему удерживать электролиты в моем теле, и поэтому я их очень много теряю. Есть ли ошибка в моих рассуждениях?
Пару часов назад был в гостях, где есть тонометр. Мне померили 3 раза, результат - 94 на 56. Рост у меня 177 см, вес - 62 кг, возраст 38 лет.
А ссышь то почему? Если что, диуретики (мочегонные) на кето нужно обязательно корректировать в сторону уменьшения. Если у тебя диабет первого типа и ты уже итак в кетозе, то его сперва надо компенсировать. Если у тебя несахарный диабет, то с утра просто ложку соли ешь и запивай большим количеством воды.
Челибосина, если бы ложка соли могла выправить давление... Я вообще не представляю как можно жить 90-50. У меня бывает иногда, это с кровати сложно встать. Но очень редко, может быть пару раз в год.
Тут нужны серьезные таблеточки на постоянке и консультация кардиолога. Скорее всего исправить нельзя, но подобрать курс лекарств и повысить качество жизни можно.
Да загибаешься ты блять. Обратно уходи на угли, пока здоровье не испортил.
У местных логика такого уровня "не может воробушек кушать зерно и жить нормально, потому что его предок тираннозавр кушал мясо и жир!!!".
Угли типа смерть, а кето сила, ухх бля! Человек ел только мясо жир, а угли никогда! Да да да, именно так бля.
>А ссышь то почему?
Тревожное расстройство личности.
>Если что, диуретики (мочегонные) на кето нужно обязательно корректировать в сторону уменьшения.
А как же яблочный уксус и хрома пиколинат?
>Если у тебя несахарный диабет, то с утра просто ложку соли ешь и запивай большим количеством воды.
Диабета у меня нет. Соленую еду и соленую воду потребляю, но че-то эффекта нет. Сегодня вот еще две чашки крепого чая выпил - тоже не помогло.
>>2287460
>Обратно уходи на угли, пока здоровье не испортил.
То есть я могу быть здоровым только при высоком уровне жира в организме? Потому что у меня при употреблении углей (разумеется, не сахара, а риса с гречкой) щеки и живот жирнеют.
>Потому что у меня при употреблении углей (разумеется, не сахара, а риса с гречкой) щеки и живот жирнеют.
Жри меньше
К врачу пиздуй. время всегда летит очень быстро ...Только на дворе видел год...
А так ты вечно слабый, ещё и с ужасным давлением и небось ещё и пульс огромный постоянно. И вообще если в рационе есть углеводы это не значит, что мясо есть запрещено.
Прально, худеть вообще вредно. Бро, давай по сникерсу. Сегодня чит день.
>и небось ещё и пульс огромный постоянно.
60 ударов в минуту.
Вскрыл подводный камень, заметил дыхание какое-то с утра не очень, приехал к родственникам, сказали, что ацетоном пахнет. Но только с утра, остальное время вроде более-менее нормальное. В остальном только лучше стало, больше сил, меньше беспокоит кишечник, полностью ушло вздутие живота, которое до этого иногда бывало, кожа стала чище.
>Ну что, жиробубели, сорвались?
Хоть и питался без перекусов, во время приема пищи жрал как не в себя кучу говядины, куриного белого мяса, жирного твердого сыра, форели, красной икры, грецких орехов, миндаля и семечек. То есть быстрых углей хоть и не было, но было очень много калорий, а также много белка.
>Вскрыл подводный камень, заметил дыхание какое-то с утра не очень, приехал к родственникам, сказали, что ацетоном пахнет.
Так это признак входа в кетоз. То есть у тебя уже не просто низкоуглеводка, а кетодиета.
Вылетел из кетоза от 80 мл мартини, мое ебало можете примерно имаджинировать? Все было рассчитано, помимо ебаного мартини съел 4г углей в виде огурцов и сыра, получилось около 20г углей. Все не просто в рамках кето, но в рамках моего 35% дефицита. До этого сидел на харде с <3г углей.
А лет 5 назад, будучи первый раз на кето, схавал мороженого на 40г углей и не вылетел, старость походу.
Так я оливьешку сожрал(хрен знает сколько, ну может грамм 200, такую миску полную небольшую) и всё равно продолжаю входить?
>В остальном только лучше стало, больше сил, меньше беспокоит кишечник, полностью ушло вздутие живота, которое до этого иногда бывало, кожа стала чище.
Это будет на любой осмысленной диете, когда человек слезает с палыча и фастфуда.
У меня все это было даже на строгом кето, даже хуже. Все это продолжалось, пока я не оставил одно только мясо и жир.
Против вздутия ОМАД должен зайти, как форма минимальной закгрузки ЖКТ. Может даже получится ослабить диету.
Но зачем эти извращения если мясо-жирная диета вполне помогает.
>Против вздутия ОМАД должен зайти, как форма минимальной закгрузки ЖКТ
У меня на ОМАДе просто охуеть какое вздутие было, пока не снизил количество потребляемых грибов. Выше в треде уже писал про это. Так что сам по себе ОМАД не является исцелением от этого недуга.
Алсо, из него же можно делать лайтовую выпечку типа сырников, заменяя муку?
>Сколько псиллиума в сутки принимаете?
Смотря в виде чего. Если в виде муки (которую в РФ почему-то сложнее достать, чем в виде шелухи), то 2 столовые ложки в день. Если в виде шелухи, то гораздо больше - наверное, 4 столовые ложки в день.
>из него же можно делать лайтовую выпечку типа сырников, заменяя муку?
Да, но нужно добавлять что-то для склейки. Например, яйца.
Месяц пил в капсулах, потом узнал, что 20г за 300р не айс. Сегодня заказал пикрилы, первый шелуха практически без усваиваемых углей, второй мука, но углей в 4 раза больше. Вышло на ~1к 700г.
Как попробую дам фидбек итт, в виде капсул мне хватало 4.5г в сутки чтобы более-менее сносно срать, сравним.
>первый шелуха практически без усваиваемых углей
Откуда инфа, что практически все угли у нее не усваиваются?
>второй мука, но углей в 4 раза больше
У меня без разницы почему-то. Но зато разница в калориях. Пикрилейтед.
Сейчас проверил - на банке написано углеводов 2.4 г, но вот калорийность такая же указана - 193 ккал.
Как вы вылетаете понюхав конфетку? Я на 100гр углей в кетозе
Зависит от уровня глюконеогенеза. У некоторых на кето даже гликированный гемоглобин растет и им, пожалуй, стоит лучше на низкоуглеводе жить.
+2.5 кило, хехе
Жрал как не в себя и пивас через день.
А еще накануне нг чем-то траванулся и пару дней жил на чае и галетах.
На углях лоб моментально обсыпало прыщами, сука.
Ну и до сих пор есть ощущение тяжести в животе.
Зато стояк качественный.
Сорвался, + 1.5 кг за 15 дней пожирания всего что хотел (чипсы, торты, соки)
Нет никаких нас, только ты один в обоссаной хрущевке и голоса в голове...
Че-то как-то слабенько. Я за 2 дня такого обжорства 2 кг набрал.
Хз, мб помогло то, что спал как не в себя, прям помногу.
Типа, я жрал что хотел, но в итоге выходило 16-8 режим питания.
Небось ешь хуйню вместо нормальной еды. Сначала сам скинь рацион.
>Откуда инфа, что практически все угли у нее не усваиваются?
Так на упаковке написано, лол.
>У меня без разницы почему-то. Но зато разница в калориях. Пикрилейтед.
У тебя именно шелуха подорожинка, я заказал шелуху и муку из цельных семян.
В общем, не заказывайте псиллиум от миофарма и кетоши. От первого пришла негерметичная банка с НАСЕКОМЫМИ блять, какие-то мелкие блохи, которые при открывании банки прыгают прямо в ебальник + ужасная кислая вонь, от второго пришел литературный песок.
>>2295309
Хуй знает. Но я очень быстро и без гриппа почти залетел обратно благодаря суточному голоданию.
>>2295287
Чтобы очко не трескалось.
>>2296234
У меня -2.3 кг за январь, при том что вылетал из кетоза. Все же привычки питания решают, чисто физически невозможно съесть слишком много. На рождество два часа сидел за столом и хавал утку, копченого клыкача и сыр. Кстати, советую всем попробовать пикрил сыр, стоит копейки, но на вкус трушный выдержанный сыр с мытой коркой, очень близок к грюйеру.
И еще вопрос про мальтодекстрин. Его на кето можно?
>У тебя именно шелуха подорожинка, я заказал шелуху и муку из цельных семян.
У меня тоже из семян, хватит сочинять.
>мальтодекстрин. Его на кето можно?
Нет. Он поднимает инсулин еще сильнее, чем натуральный сахар.
Кофе с жиром. Например, с жирными сливками или со сливочным/кокосовым маслом.
Смотри пик. У тебя, кстати, псиллиум миофарм, который мне пришел с клопами.
>>2298262
Берешь кофе, берешь масло, по канону нужно гхи или кокосовое, но пойдет и дефолтное сливочное. Масло кидаешь в кофе и взбиваешь до состояния эмульсии.
>Чтобы очко не трескалось.
Так очко от псилиума и трескается.
А в чем разница, цельные или не цельные, если все равно они в итоге молотые?
Так в порции оливьешки углей грамм 10-15, да и те от овощей и горошка.
Это ты карфтован овощем назвал, который на 75% из крахмала...
Вообще, тут я скорее всего объебался.
Псиллиум в привычном понимании это шелуха семян подорожника, я заказал муку из цельных семян подорожника.
Энивей она оказалась несъедобным говном, так что фидбека по ней не будет и в принципе не советую ее.
Псилиум это загуститель кето-теста, если кто-то в треде неиронично ест его ложками, то это локальный прикол, а не руководство к действию...
Сам не пробовал, но пишут, что якобы подходит для низкоуглеводной диеты:
https://ozon.ru/t/Ekqgpy0
Псиллиум это буквально клетчатка, можно хоть ложками жрать.
>>2298556
Не, я не про соусы, а про сиропы для кофе.
Низкоуглеводных белых соусов дохуя даже в сетевых гипермаркетах, а без красных можно и обойтись.
Алсо, нашел пикрил на озоне, чо скажете по составу?
Это уже фричество пить масло стаканами и есть псилиум ложками. Я так скозал.
>Псиллиум это буквально клетчатка, можно хоть ложками жрать.
Тебе кишечник не жалко свой?
>че делаешь? Кето? Это че такое?
>ну вы голубчик даёте мда
Ну это да. Но ты хоть будешь точно знать, что это именно кето, а не спидорак.
Ну а как ещё доктор должен реагировать на эту нездоровую хуйнюв виде кетодаунизма?
Очевидно, вопросом "У вас диабет?", если это частный доктор, или фразой "У вас же нет диабета, хуле вы делаете", если у него есть твоя медкарта.
Не умеешь готовить мясо, жрешь невкусную хуйню. Версия номер два: запущенный сифилис.
У меня нихуя не так, так что начал изучать всякие прикольные кето-рецепты. Энджой, тайяки на кокосовой муке, 2-3г углей на рыбку.
Лол, картинка не прикрепилась
Тоже было интересне сначала, потом забил и стал проще готовить, так что без разницы в итоге.
Но вот отношение к углям изменилось, когда ешь мясо, например, вспоминаешь что раньше к нему была бы тарелка риса или макарон, а сейчас думаешь и нахуя я это ел, лучше второй кусок взять, если мало
Бтв псиллиум нельзя ложками жрать, сыпать в салат итд, он очень сильно втягивает влагу и будет это делать внутри, его нужно напитать влагой заранее, т.е. сделать тесто, а из него уже что хочешь
Мне кстати риса пиздец не хватает. Очень любил рис до кето, всё остальное вообще похуй, а рис прям грустно. Как сброшу вес до желаемого — верну рис в рацион, с шелухой. Будет сорт оф низкоуглеводная, не кето.
Мне пиздец как не хватает хлеба нормального с глютеном и риса. При этом хлеб на меня влияет катастрофически, хотя тест на целиакию отрицательный. Думаю в следующий мягкий читмил сделаю себе ризотто. В принципе в рисе на самом деле не так уж много прям вредного, крахмал он и есть крахмал, я думаю тарелка ризотто из-за жира в составе даже из кетоза не выбьет.
Какой интересный тред. 11.01.24 я разместил нормальный в общем-то вопрос. Нет, вы не мои личные диетологи, но и вопрос касался не меня, а рационов обитателей треда. Из отписавшихся только голодающий на кофе и куске мяса анон.
Вывод: физач - пристанище теоретиков, которые пока только готовяться к.
Вам не надо делать выводы.
Сорри, бро. Пропустил твоё сообщение.
У меня ИГ 23/1 и ем на 1800-2200. Куда 3500, не много?
По поводу рациона:
- Жирная свинина/говядина/фарш, иногда балуюсь какими-нибудь колбасками/ветчиной (но надо очень внимательно изучать состав, чтобы не брать какое-то говно и по деньгам проще взять кусок мяса);
- Красная рыба/шпроты/сельдь;
- Птица (преимущественно жирные части) или филе тушенное в жирных сливках/сметане с добавлением сыра;
- Орехи (с ними аккуратнее, углеводов там предостаточно, идет как добивка в основном);
- Овощи (черри, огурцы, оливки/маслины, лук репчатый в ограниченных количествах, пюре из цветной капусты/брокколи);
Также зелень, сыры, семена, авокадо, оливковое масло.
Очень люблю делать всякие кето-десерты из миндальной/кокосовой муки.
Вообще до хуя всяких изъёбищных блюд приготовил за последние пару лет
Ну, у меня нет четкого рациона, но в основном мясо с салом, сливки и зеленые салаты/свежий айсберг.
>голодающий
Да ты охуел. Я еле впихиваю в себя столько. А раньше мог бесконечно много есть.
>>2303278
Алсо, вот совет, если ты так озабочен профицитом ккал значит ты кокочок наверное, поэтому просто заливай mct и сливочное масло в свои протеиновые коктейли, вот тебе и калории. + жир в протеине снизит его негативные эффекты на инсулин.
Спасибо тебе, анон!
>Куда 3500, не много?
Мало. Базовый обмен веществ для меня = 1800 - 1950 ккал/сут. в зависимости от текущего веса. Я два раза в день гуляю с собакой по 40-45 мин. ~ 350-400 ккал, хожу по делам 1-2 раза по 15-20 мин. ~150-200 ккал. Также у меня 6-7 тренировок в неделю, т.е. ~ 550-600 ккал/день. Итого: около 3000 ккал/сут. Сверху 500 для лучшего самочувствия во время фитнеса и роста результатов.
>По поводу рациона
Для себя тоже рассматривал умеренно жирное мясо. Я в удовольствие могу съедать грамм 300-400 в день, но дальше начинаются проблемы с пищеварением, особенно если мясо жирное. Всё остальное тоже смотрел и как ни крутил, а объём, который бы я физически мог съесть получался как раз вокруг 2000 ккал. Если больше, то я просто не понимаю как это всё впихнуть.Поэтому и спросил, что конкретно люди едят, какой у них типичный рацион на день.
Смотри. Жирная говядина 500 грамм = 1200 ккал потолок. Сколько можно добавить сливочного (?) масла в кофе? Ну самый потолок грамм 50, что ещё 300-350 какал. Получается менее 2000 ккал.
Говядина вообще не кето, строго говоря. Это постное мясо, ты бы еще куриную грудку взял в расчет. В говядине есть жирные отруба типа груди, но говяжий жир тугоплавкий, его надо долго растушивать, чтобы был буквально съедобный. Поэтому нет говяжьего смальца.
Не надо изобретать велосипед и говядину со сливочным маслом, просто возьми обычную свинину за 200 рублей, в которой жира процентов 70
Мерзкий вкус у кабанов, надо смотреть, что берешь. Точнее нюхать. Потом это лечится специями, я делаю свинину с корицей, кардамоном и гвоздикой кроме стандартного набора типа зиры и кориандра.
Без свинины кето становится сразу дороже раз в 5 и намного сложнее.
Я добавляю 50г сливочного, 80г кокосового и 50г сливок. Это утренний прием пищи. Далее 500г говядины, 3 желтка, 50г печени. Не знаю сколько это ккал, не считал.
Лично ты можешь к утреннему кофе добавить бекон, перекусить днем вяленым мясом или сердцами. После тренки выпить протеин с жиром и под вечер поесть мяса с жирным соусом.
Свинина по составу очень плохая, там резкий перекос в сторону омеги 6 и по нутриентам она уступает говядине.
В чем проблема долго растушивать? Я купил себе казан на 8л. Беру жирные сливки, немного репчатого лука, приправы, говядину пожирнее 3кг (не дорогую) и всё это делаю тушу в районе 3-4 часов, получается супер вкусный гуляш. Делю потом всё это дело на части и в контейнеры, парочку оставляю на завтра/послезавтра, остальное в морозилку.
Проблема в том, что говяжий жир застывает прямо у тебя на губах, высокая температура плавления. Мясо на гуляш это другое, там и жира нет и сам жир другой мышечный. Попробуй говяжью грудинку.
Это особенность свинного сала при определенных условиях содержания. Погугли. Есть хорошие породы свиней которые не уступают говядине, но на рынках обычно плохая свинина а хорошая и стоит как говядина.
Дымить будет, как каждое нерафинированное масло. Потом оно же горькое.
Кроме дыма есть минусы? Просто я обнаружил, что на животном жире нельзя добиться корочки хрустящей у стейка. Говорят что там какие-то вредные вещества выделяются.
А нахуя готовить на дымном нерафинированном масле, если можно готовить на недымном рафинированном, которое именно для этого придумано? Канцерогены выделяются при горении, дальше сам додумаешь.
Почему у тебя нет корочки надо разбираться, масло тут не при чем. Сковорода должна быть раскалена, масло должно быть раскалено, кусок мяса должен быть пропорционален сковороде. Потому что если ты кидаешь огромный шмат мяса на маленькую сковородочку, то он за счет массы понижает температуру поверхности сковороды и начинает тушиться.
> на недымном рафинированном
Потому что они все плохие. Рафинированное оливковое это 70% всякая хуйня из семян и 30% оливки.
>Почему у тебя нет корочки надо разбираться, масло тут не при чем.
На сливочном масле корочки не получается хоть ты тресни, поэтому стейки жарят на растительном и добавляют сливочное в конце. Я жарю на электрогриле, разница очевидна. На подсолнечном корочка есть, на сливочном стейк скорее варится.
Готовят на virgin или extra vigrin olive oil, если ты не знал
https://www.youtube.com/watch?v=l_aFHrzSBrM
Просвещайся, говно
Мне же не жалко, сиди дальше на дымной кухне, сын петуха и свиньи.
Кетаны, захотел замутить рекомпозицию, пошёл в зал после долгого перерыва, стал креатин пить, и вес сука растёт. Хотя из кетоза не вылетал и по калориям точно дефицит держу, с заметным таким запасом. Это меня водой заливает?
Лучше всего жарить или на рафинированном кокосовом, или на них, у них температура плавления и горения намного выше, чем у всех жидких масел, соответственно при жарке они (в основном) не разлагаются до вредных токсинов. Все жидкие масла для салатов или вообще чего бы то ни было,но не для жарки.
>или на них
или на них*, то есть топлёном сливочном, самофикс
Если ты тяжелый диабетик I и наебенился сахарку...
Не, диабета нет, сахар в норме, на кето вообще не срывался почти полгода, решил наебенить бутербродиков и через час чуть не откинулся. В гугле такой инфы не нашёл, может у кого из анонов было такое.
Может просто старость. Может похудение на 50кг за полгода заставляет охуевать твою сосудистую систему. Трахтенберг так коней двинул. Многого мы не знаем...
Кстати да, на диете отказался полностью от алкашки любого вида и формата, а там вискарика решил прибухнуть. Но я не совсем корреляцию вижу алкоголя на кето и потери сознания
Скорее всего ты словил алкогольный кетоацидоз. Он бывает у алкашей которые долго ничего не ели и вошли в сильный кетоз а потом прибухнули. В следующий раз рекомендую за пару дней до пьянки плавно выйти из кетоза.
>что словил гипогликемию? И она работает не только, когда сахар очень низко, но и когда он резко повышается в крови?
Это не так. Мимо диабетик
Ебануться, даже такое есть. Буду знать, спасибо! Эх, а я думал, во всем виноват хлебушек с икоркой...
так можно и кусок палыча съедать и будет все равно кетоз, если довольно долго низкоуглеводку жрешь и метаболизм адаптировался.
1710 kalbasa
3202 cheese
1206 proteinbar
2273 proteinbar
219 proteinbar
196 proteinbar
1.9375 kalbasa
4227 proteinbar
1772 proteinbar
219 proteinbar
6359.5 total calories
1710 kalbasa
320x2 cheese
120x6 proteinbar
227x3 proteinbar
219 proteinbar
196 proteinbar
1.9x375 kalbasa
4x227 proteinbar
177x2 proteinbar
219 proteinbar
6359.5 total calories
фикс
Кето норм для похудения, потом хуйня. Медленные углеводы наше все
Медицинский университет «Реавиз», Самара, Россия Научный руководитель: Гэрасимова Т. В. (ст. преподаватель)
Актуальность. В последние годы всё большую популярность приобретают низкоуглеводные системы питания, в том числе кето-диеты, основанные на снижении количества потребляемых углеводов и увеличении количества потребляемых жиров.
Стоит отметить, что кето-диеты, к примеру, существуют уже более ста лет, но применяются в основном в медицинских целях (например, при некоторых видах эпилепсии или диабета [1-4]).
Параллельно расширилось и использование данных методов диетотерапии в широких массах безо всякого врачебного контроля.
Последователи низкоуглеводных систем питания жалуются на нарушения сна и повышение общего уровня тревожности вне периода адаптации к новому стилю питания, однако исследование причин данного состояния до настоящего момента не получило широкого распространения.
Цель: изучить влияние низкоуглеводных диет на психическое и физиологическое состояние пациентов, определить основные направления дальнейших, более расширенных, исследований.
Гипотеза: низкоуглеводный стиль питания повышает уровень эндогенного стресса.
Материалы и методы.
За основу наблюдений были взяты результаты обследования, наблюдения и отзывы 54 человек (100 %), из них мужчин - 12 чел. (22 %), женщин - 42 чел. (78 %) в возрасте от 19 до 59 лет. Стандартного низкоуглеводного питания придерживались 37 чел. (69 %), кето-диеты - 17 чел. (31 %). В течение периода от 3 до 6 мес. диету соблюдал 21 чел. (39 %), в течение периода от 6 до 9 мес. - 22 чел. (41 %), от 9 до 12 мес. - 7 чел. (13 %), свыше 12 мес. - 4 чел. (7 %).
Результаты и обсуждение. За указанный период 100 % исследуемых жаловались на проблемы со сном (позднее засыпание, раннее пробуждение, многократные пробуждения в течение ночи, периодическая невозможность уснуть в течение ночи), причем данные проблемы были наиболее стабильно выражены у групп от 9 до 12 мес. (6 из 7 чел., 86 %) и свыше 12 мес. (4 чел., 100 %) до фармацевтической коррекции (все исследуемые на периодической или регулярной основе принимали мелатонин в дозировке от 3 до 6 мг/сут на ночь; некоторые исследуемые из обеих групп принимали специальные средства (те или иные снотворные средства, а также Феназепам на нерегулярной основе). У групп, находящихся на диете от 3 до 6 мес. и от 6 до 9 мес. проблемы со сном были более редкими и легче поддающимися фармацевтической коррекции.
Чувство тревоги отмечали 34 чел. (63 %) исследуемых из разных групп, в группе, следующей данной системе питания свыше 12 мес., повышенную тревожность отметили 100 %. Также 46 % испытуемых в группах от 9 до 12 мес. и свыше 12 мес. отмечали снижение общего уровня работоспособности и повышенную утомляемость.
В группах последователей данных диет более 6 месяцев у 9 % проводили исследование уровня кортизола в крови от 1 до 3 раз. В 100 % случаев утренний уровень кортизола был значительно повышен.
Выводы. Низкоуглеводный стиль питания повышает уровень эндогенного стресса, негативно влияет на базовые биоритмы организма, вызывает психологические нарушения.
>от 9 до 12 мес. - 7 чел, свыше 12 мес. - 4 чел.
То есть исследование на основе 11 человек. Солидно.
Да небольшая выборка, но данные определенные вырисовываются. Да даже тред этот читаешь много людей с постоянной слабостью, апатией
А тепепь зайди в жиротред и спроси как у них там со сном и апатией.
Но при чем здесь кето-тред...
Потому что я сижу на кетодиете уже полгода, сбросил 10 кг, а тут решил похудеть еще, заменив привычный кето-рацион на эту муку.
Хочешь худеть быстрее, худей на кето+ОМАД. Все остальное это шиза из женского журнала, которое закончится срывом и набором веса, хорошо еще если без проблем со здоровьем.
>худей на кето+ОМАД
У меня именно так было до понедельника. В понедельник решил заменить еду на эту муку и воду.
Из кето не отсутствие жира в палычах выбивает, а перебор углей же. В 100г вареного риса ~23г углей, если ты после того как сьель не побежишь наматывать 10км или час ебашить в качалке, то сразу должен вылететь вроде как.
Прув ми вронг.
Причина тряски? Можно растирать яичную скорлупу в ступке, я так коту готовил натурашку. На кота выходило 0,6гр скорлупы на 100гр корма с учетом усваимости карбоната кальция.
Докладываю. Поспал 6 часов и вес снизился на 2 кг. Все збс.
читал, что наш организм не умеет из скорлупы кальций брать при переваривании. Не знаю, на сколько это правда.
Я бы просто хавал молочку и творог пару раз в месяц, когда был на кето и всё было норм. Даже углеводорабы получают не так много кальция из пищи, так как частенько игнорируют творог и молочку качественную.
Д3 + К2 точно не повредит. Прям купи БАД, который сразу в себе содержит и первое, и второе.
Умеет, просто там усваиваемость около 20%. У кальция в таблетках 40%, так что сорта говна.
Кальция не так много надо. Вообще его рассчитывают от фосфора, что бы соотношение было 1 к 1-1.5 Потом умножаешь на усваиваемость своего источника и вуаля. Получаются смешные цифры в несколько граммов в день.
Что кетоаноны думают про кальмара? База или кринж? Калорий 0, белка дохуя, но наверное питательных веществ в целом нихуя, кринж вроде качковского протеина.
Челибос, кето про жир... Если хочешь забивать желудок пустыми калориями, то сразу ебани себе баллон и не мучайся...
>Творог я так понял тут не котируют.
Кстати почему? Наебнуть 25-30% творога ж охуенно.
У меня вот во всем городе четыре стула: 0-3-5-9%
Хоть сам из скисшего молока вываривай, но молоко тоже все порошковое низкожирное.
Купи 9 и замешай с маскарпоном или сбитыми до масла сливками 33.
Нормальная пища стоит охуеть как дорого, а во всяких пособиях по похудению одни карамбы да маракуи блядь, они издеваются?
Жирная свинина стоит 250 рублей, дешевле курицы. Правильное питание никогда не было доступнее. Как начать - научиться запекать грудинку.
Так свинина это не мясо, а просто говно для нищих пидоранделей
Покажи свой холодильник, можешь даже не открывать, поясню, кто тут нищий.
Да, но здоровье требует жертв. Печень потом новая отрастет.
250р стоит только очень дешевая свинина у которой состав жира похож на состав растительных масел.
Но пруфов на особый состав свиного жира ты так и не принес с прошлого обострения.
Какие паразиты на ферме? Там чище, чем у тебя в комнате, плюс ветконтроль.
Только недавно шел по магазину, который был набит гостями нашего города. Поблагодарил Бога (настоящего), что свинину тут ем только я один. А то бы ничего не осталось.
У святого барена национальное блюдо pulled pork, но вам виднее.
Есть такое мнение, что американская кухня это кухня детей 12 лет которым дали полный доступ к кухне и относительное неплохие продукты.
Посмотри рецепт этого сладкого соуса и вместо сахара попробуй добавить другой подсластитель: стевия, эритрит, сукралоза, аллюлоза, ксилит.
Попробуй покупать нормальную свинину не 300р/кг из супермаркетов, а фермерскую или домашнюю, если не западло походить по рынкам.
Свинина должна быть жирной, идеально — лопатка или шея, вырезка норм для запекания (кетобогам не подходит из-за малого количества жира). Окорок нормальный вариант для нищуков, но мясо там действительно такое себе, т.к. в мышце жира мало. Зато есть здоровый шмат сала на этой мышце.
Свинину нельзя запекать. Точнее, конечно, можно, но как говорил анон выше — pulled pork наше все. Нужно долго (несколько часов) томить свинину на небольшой температуре, чтобы она развалилась на волокна. Запекать свинину цельным куском это та ещё еботня, нужна набитая рука чтобы не пересушить/сложные рецепты с водяными банями на противне/шприцевании.
Но тебе это на хуй не надо. Кусок лопатки/шеи толщиной в полтора пальца кидаешь в сковороду на максимальный огонь, обжариваешь до корочки с обеих сторон, выключаешь огонь и накрываешь сковороду крышкой на 5-7 минут. На выходе получаешь сочнейший шмат мяса.
По поводу специй — соль и перец база, которой хватает. Если хочешь получить шашлычный вкус — замаринуй в луке с небольшим количеством уксуса и перца-горошка. По желанию можно добавить жидкий дым %%не советую, жидкий канцероген все же, но есть химические аналоги, про них хз.
>>2311799
Вся суть азиатских сладких соусов в реакции Майара. С сахзамом это не прокатит.
Печень может побаливать уже на последних стадиях цирроза, в том-то и опасность её напрягать, что ее кончина проходит бессимптомно, и часто проблемы выявляют случайно на УЗИ чего-нибудь другого. Может побаливать желчный пузырь, сходи к врачу
>Запекать свинину цельным куском это та ещё еботня, нужна набитая рука чтобы не пересушить/сложные рецепты с водяными банями на противне/шприцевании.
Солишь, заворачиваешь в фольгу, и кидаешь в духовку, лалка.
Ну и вообще буду рад советам как совместить мышечный рост и ровный инсулин с грелином.
Эту информацию продают на площадках типа ketogains. А так чтобы на дваче кто-то сказал что-то содержательное по теме, ну это вряд ли. Я уж не говорю, чтобы с пруфами формы.
В целом лучше выбрать стул между кето и силовыми. А если совмещать, то принимать как должное все сопутствующие ограничения.
Никак не сочетать. Кето - диета для похудения, и мышцы на ней толком не растут, несмотря на весь визг поехавших фанатиков.
Анон, я твой фанат. Ты настоящий герой, тебя окружают факты, логика и эмпирический опыт, но ты упорно продолжаешь свою священную войну с реальностью. Аплодирую стоя.
Ты каждый раз приносишь очередного синтолыча, как будто это что-то доказывает. На пике очень странная форма для человека на пятом десятке.
И то у человека есть природные данные, я дрищ и у меня не будет таких результатов даже на фарме и сахаре. Плюс есть фактор возраста, человек садится на диету в 30-35, у него уже нихуя не вырастет не то что на кето, а в принципе.
Из физ.нагрузки только бег, поэтому мышц немного
Главное условие кето-диеты это вхождение в кетоз, которое достигается или голоданием или преобладанием жира в диете или сочетанием обоих. Держать углеводы на минималке это необходимое условие, но недостаточное. Организм будет прекрасно делать углеводы из избытка куриной грудки.
Хм, понятно, будем считать что я на псевдокетодиете сижу :)
Не смущает, что на фото нет совершенно никаких результатов в плане силовых? Чел просто качественно просушился.
Без грамовок ничего сказать нельзя. Но диета у тебя говно конечно, вливаешь в себя литры гойслопа с кофеином и мальтодекстрином, промышленную курицу, субпродуктов нет, откуда витамины берутся а хуй знает, жира почти нет в рационе. Мышцы может любой инвалид накачать а попробовал бы здоровье прокачать, а то охуеешь от низкого теста через несколько лет или ранней деменции из-за недостатка жиров и витаминов группы B.
>недостатка жиров и витаминов группы B.
Хм, а если пару яиц добавить, это поможет?
Либо ешь 8-10 желтков в день либо по 100 грамм печени копытных животных.
Нет просто на хлебе и грече с бананами жрать хочется каждые 1.5 часа, 2000ккал в день и постоянно голодный, даже если весь день сидел. На кето же хоть каждый день наматывай по 10+ км пешком, ешь вечером 3 яичка с сыром на ~1000 ккал и никаких позывов перекусить в течении дня.
А печень пернатых кудахтающих животных можно или это другое?
Ее придется полным ртом есть. Купи 2кг говяжей печени, ставь в морозилку и отрезай понемногу каждый день.
Ну остальное добиваю маслом сливочным, был бы ты тру-кетаном не писал бы такую ересь.
на пятый день вот стока кетонов показывает, я в моменте кетозе?
На нижней границе.
Да, нашёл эту картиночку тоже, спасибо
Ща похавал свининки 0.6 стало, жду ещё на глюкозу тесты, буду чекать соотношение ещё Г:К
Яичница с жирным мясом на оливковом масле, сыр, бронекофе
Ну смотря что мышцами считать, если чел просто подтянутый хочет быть, то вполне нормально. Если цель стать БОЛЬШИМ, то кето конечно неэффективно
И дазе одтянутым не будешь. Чтобы быть подтянутым, нужен объём тренировок, а значит объём гликогена, которого на кето хватает на лёгкое кардио, разве что.
Какой нужен объем тренировок, чтобы быть подтянутым. Я просто хочу разобраться.
4 часа в неделю. 2 кардио, 2 силовых. Плюс общая активность.
Раскладываем на 1 час каждый день, этого хватает. Силовой прогрессии не будет с таким графиком, а подтянутости - дохуя.
>Силовой прогрессии не будет с таким графиком, а подтянутости - дохуя.
Ты кидаешься словами, значения которых не знаешь, по факту.
считать ли калории
пропустит ли меня алкорамка при кетозе
Куда ты там собрался вкатиться, если не знаешь считать или нет, дурачок?
>считать ли калории
Каждому индивидуально. Я, например, на кето и интервальном голодании сначала набрал несколько кг, потому что с удовольствием уплетал вкусные жиры в большом количестве. А если еще ты будешь какую-нибудь стевию добавлять в напитки, которыми будешь запивать еду, то эта еда еще легче будет тебе в рот залетать в больших количествах.
А правда, что есть не так сильно хочется, как на обычной диете?
Тут тоже индивидуально. Потому что когда человек хочет есть, это не обязательно означает, что он реально испытывает голод. Гугли "психологическая зависимость от еды". Например, ты на самом деле не хочешь есть/пить/курить, но под воздействием стресса или подавленного состояния хочешь испытать удовольствие, чтобы избавиться от неприятных эмоций, и тогда начинаешь жрать/пить/курить что-нибудь вкусное. От такого варианта кето тебя не убережет. Если такой проблемы нет, то на кето можно без проблем питаться 1 раз в сутки, чем я много месяцев и занимался.
Обычно все отмечают заметное снижение аппетита, хотя конкретно в твоем случае может быть и не так. Калории не считаются пока не достиг плато, хотя и после него ты не ведешь тетрадочку а просто постепенно убираешь некоторые продукты. К тому времени аппетит будет низким и это будет несложно сделать.
Считать лучше кетоны, дохуя пережрать жиром и белком сложно так что будешь худеть
Не знал о существовании данного треда, впервые увидел.
Дано, стал хуево чувствовать, выросли бока, сидячая работа, жрал всякую хуйню, занимался в зале. 185/92, сдал анализы, какую-то хуйню разную, увидел сахар 6.1 в плазме, обосрался.
Ходил почти год с этим, постепенно стал получать инфу про инсулинорезистентность, сел на лоукарбс (угля до 20-30).
Спустя полтора месяца кето/низкоуглеводки охуел от улучшений: энергия, ушел жир, оставив мышцы, -6 кг на весах, отсуствие ебанутого привкуса по утрам и еще много плюшек.
Пошел сдавать анализы, часов 14 голода:
- сахар из вены 6.2
- инсулин 9.2
- гликированный гемоглобин 5.0
- триглицериды 1.05
Пиздец, в полном ахуе с сахара. Почему он противоречит гликированному гемоглобину? Читал что при железодефиците возможна такая хуйня. Где я проебался и что делать?
Нормальная глюкоза для мужчины. А ты сколько ожидал там увидеть?
Ожидал <5, ну в крайнем случае уже проблемное, но все еще референсное 5.5, но не 6.2.
Нет, стал весьма спортивного телосложения, как я писал -6 кг жира на боках и животе мгновенно ушло.
Кокосовая или миндальная мука+подсластитель+творожный сыр+слив масло. Шарики скатал и в холодос, можно в какао обвалять или че хош добавить
Прыщи. Я как даун покупал кремы и мази по рецептам дерматологов, уже собирался садиться на курс роа. Если бы мне кто-то рассказал про кето, когда мне было лет 20, сложилась бы жизнь иначе.
Это само собой, но я опять начинаю гнить, если вылетаю из кетоза. Наверно кому-то хватило бы просто не есть палыча, в конце концов полно жирдяев с хорошей кожей. В общем крайние случаи требуют крайних решений.
Нет. Я как-то словил все возможные побочки от Эффезела и сидел 2 недели дома с отечным шелушащимся и зудящим еблом. После этого пропало желание пробовать что-то еще.
Мб кто-то практикует, посоветуйте тогда
Нет, но по симптомам подхожу вроде.
У меня иногда ноги немеют(пальцы точнее), тревожный сон, вечная усталость.
Д3 явно дефицит. Я сыч комнатный, который сидит весь год за блекаут шторами
Месяц на кето, могут спать по 8 часов, а просыпаюсь уже заебанный
Это подходит под любой дефицит, хоть железа. Если ты сыч рнн-лорд, у тебя как раз есть время сходить к терапевту и попытаться сделать анализы бесплатно.
У меня прошли прыщи на лице, но сохранились на теле. Слух стал лучше. Когда отказался так же от клетчатки, то полностью прошло вздутие и нормализовался стул. Ожидал улучшение фона настроения, но нет. Так же не прошел хронический ринит. Сперва был очень высокий диурез и плохой сон, сейчас все нормально. Сижу уже полгода. На карниворе 2 месяца.
Короче слушай сюда. Стремись постепенно переходить на питание один раз. Если ешь два раза, то в последний прием пищи прими достаточно жира. Если захотелось есть - иди и поешь, но в следующий раз в последний прием пищи увеличь жир. Снова захотелось есть - иди ешь, в следующий раз добавь еще жира. И так до тех пор пока не найдешь свою дозу жира чтобы остаться сытым до утра. А потом после адаптации можно понемногу снижать жир.
Да я один раз ем вечером, бегал перекусывать то сыром, то оливками, видимо организм привык наваливать сладенького и по инерции хочется. А так второй день, проснулся бодрым,хотя последнее время сложно с этим, очень странно.
Ребята, все еще нуждаюсь в совете здесь.
Знаю, что нужно что-то самому дать анону, вкратце поделюсь тем, что мне дало скоро 2 месяца кето и что изменилось:
- не было кетогрипа
- на тренировке было немного тяжелее
- родственники, увидев как изменилось мое тело убрали быстрые углеводы из своего рациона
- перестал мерзнуть, в магазе в зимней курте стало жарко и некомфортно
- стала лучше кожа на пятках, на локтях
- пропало вздутие, метеоризм, вообще сам в ахуе, сожрать огромный кусок мяса, буквально запить сливочным маслом сверху и ощущения легче, чем от торта
- пропал по утрам привкус во рту, вообще слюна стала нейтрального вкуса
- впервые в жизни я чувствую, что я не раб еды и что я легко контролирую свой вес (это прям очень важный аспект для меня, я за всю свою жизнь ни разу не смог хоть как-то контролировать свое питание)
- алкоголь стал уносить быстрее, похмелье хуже
- хотел бы написать, что приобрел нихуевый иммунитет, но прямо сейчас словил какое-то ОРВИ, сижу кашляю и температурю.
-
Пью сухое вино раз в неделю под фильмец, с этим все норм. На нг выпил с батей виски, остаток вечера не помню.
Дак ты себя нормально чувствуешь, волосы ногти не выпадают, быдло течёт?А сахар вроде нормальный же, чего не так?
Я хз как один раз есть. Если до работы не поесть, то до вечера там тяжко будет. И после работы тоже уставшему поесть дома хочется.
Кетодауны такие дауны, пиздец у тебя в голове насрано, конечно...
С орехов даже на кето разжиреть можно только так. Потому что орехи это такая хуйня, что если начнешь есть, тяжело остановиться.
Та же хрень, вот вроде ешь до сыта но не догоняешь колораж.
>>2320676
Откройте для себя удивительный мир приправ: соль, молотый чеснок, укроп, петрушка, кинза, молотая паприка, прованские травы, базилик, пищевые дрожжи, молотая морская капуста. Еще можете запивать еду водой/чаем/кофе, в которую добавлена стевия. Еда будет залетать в рот со свистом, как кое-что старой опытной порноактрисе. Я вот наоборот всегда в конце трапезы встаю из-за стола с мыслью "щас бы еще столько же съел", потому что очень вкусно.
Практикую приправы! А стевия не вызовет дикую тоску по хлебобулочным особям? Есть ещё еритрит.. Или как его... Какой сахзам выбрать чтоб не как в таблетках тыща штук за 100р?
>А стевия не вызовет дикую тоску по хлебобулочным особям?
Какие еще нахуй особи? И какая вообще связь между стевией и хлебобулочными?
>Какой сахзам выбрать чтоб не как в таблетках тыща штук за 100р?
Не понял. Тыща штук это слишком мало или 100р это слишком много? Я вот такую употребляю: https://ozon.ru/t/6V112gP
А эритрит нихуя сладость не дает лично для меня.
Аххаха ну типа захочется разгуляться печеньем с конфетами. Аспаркам вроде, ну обычные таблетки из пятёрочки, невкусные, их в газировку зиро добавляют
Его можно куда угодно добавлять , хоть даже в шарики кокосовые?
>Аспаркам
Аспартам. Считается не очень хорошим.
>>2320724
>Его можно куда угодно добавлять , хоть даже в шарики кокосовые?
Кого "его"? Эритрит? Да, можешь, только он нихуя сладость не дает, как по мне.
Да, стевия это охуенно. Только имей в виду, что стевиозид, например, мне не нравится вообще, а стевия охуенная. Также может быть и у тебя: разные виды стевии будут нравиться/не нравиться по-разному.
Говорят, что должен выровняться,если был гипогонадизм вторичный(низкий лг/фсг).
Во всяком случае пытаться поднять его при инсулинорезистентности бесполезно.
Здарова кортизольщики лоутестостероновые
Уровень кортизола в состоянии покоя и после тренировки повышается в течение первых 3 недель низкоуглеводной диеты. Впоследствии уровень кортизола в состоянии покоя, по-видимому, возвращается к исходному уровню, в то время как после тренировки уровень кортизола остается повышенным. Высокобелковые диеты вызывают значительное снижение общего тестостерона в состоянии покоя (∼5,23 нмоль / л)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35254136/
60% медленных углеводов для мужика это база
В конце приписал Бергу то, чего Берг не говорит. Он не говорит объедаться жирами.
Мы тут высокожировой диетой занимаемся, а не высокобелковой.
На любом дефиците калорий тест падает, это не секрет совершенно. И жизнь вокруг теста не вертится, хватит смотреть мудаков на ютубе.
>and low-carbohydrate diet: ≤35% carbohydrate.
35% калорий из углей это даже не низкоуглеводка, просто каша с котлеткой...
>Диеты с умеренным содержанием белка (<35%), с низким содержанием углеводов не оказывали последовательного влияния на общий тестостерон в состоянии покоя
А если всю бутыль... хотя посмотрим может мне и бокала хватит
Ну хорошо, а то при обычной диете говорят мол нельзя много сбрасывать, вот я и усомнился
За такой срок то, у меня так на подсчёте калорий не было нахуй
И не будет, ведь это вода. С другой стороны не носить 3 кг воды в мешках под глазами тоже хорошо.
Ну и ходи с висячей шишкой и хуевым настроением, раз тебе тест не важен.
В орехах примерно 50/50 жиров и углей, как их вообще есть? Продукт-нонсенс.
>как их вообще есть?
Люди разные. Мне, например, на алкоголь похуй, а кто-то без него жить не может.
>Не верят, что можно худеть на свинине
>Засмеют
Зачем обращать внимание на безграмотное быдло?
Ты на серьезных щщах утверждаешь, что на кашке у тебя будет высокий тест, а на жирном мясе низкий?
Слушой, норма магниЯ 600 мг в сутки. Просто так из еды его не реально набрать, если не искать специально сверх-магниевые продукты, которые и стоят недешево. Случайно наесть магния из макарох и картошки не выйдет.
Какие ещё блять нужны пруфы его дефицита? Конечно он в дефиците.
Может норма пиздит, потому что наше тело должно выживать на условном стандартном рационе в вакууме. И чсх выживает, потому что 99% людей вокруг никогда не пили витаминов кроме аскорбинки и аевита. И ничего, умирают от старости, а не дефицита магния.
А вопрос ведь действительно решается банальным тестом в ближайшей лаборатории. Что такое 3к для человека, который собрался всрать тысячи на витамины.
Ага, сдай анализы 3к на один компонент, 3к на другой и т.д.
Может мне ещё анализы сдать на мясо, а то вдруг у меня нет дефицита мяса в организме, зачем его есть зря? Может анализ на воду сдать, вдруг у меня в теле достаточно воды, зачем ее тогда пить?
Что такое 10 000 лямов рублей на анализы для человека, который собирается выкинуть за жизнь несколько десятков миллионов рублей на еду?
Агитаторам сдавать анализы на минералы или водорастворимые витамины- шляпой по лбу нужно давать, дармоедам.
Это взрослый подход. В идеале пойти к врачу и получить экспертное мнение. На втором месте сделать анализы самому и принять меры на основе результатов. Ты: надо пить таблетки, потому что так написано в интернете плюс "сточки зрения банальной эрудиции". Ну, пей магний, окей, кто же вам запретит.
Ну обычно мировоззрение такое у людей да и у меня тоже было, если жирная пища то жир на боках, логично же, но хуй там плавал, я если честно в ахуе, если бы не попробовал не поверил.
Совет тебе - купи вакуумную пробку и пей понемногу. Алкоголь лучше пить часто понемногу чем устраивать себе пятничную попойку. Да и смысла нет, примерно после 200г того же вина эйфории уже нет, остаются только негативные эффекты.
Двести и выпил примерно, хватило с головой. А я случайно не подсяду на бутылку таким образом, привыкну пить каждый день и пиздец всё пропало. По пятницам больше бутылки не пью.
Можешь понемногу снижать ежедневную дозу. На кето обычно снижается потребность в алкоголе.
>По пятницам больше бутылки не пью.
Ну ты и алкаш конечно, земля тебе пухом.
Ну пиздец,с бутылки доброго вина никто ещё алкашом не стал
Посмотрим, може вообще брошу, хотя оно сука вкусное,а в соке виноградном и вишнёвом дохера углей
Принимайте пополнение.
Купил я значит этот алкотестер как по ссылке из FAQ'а, дул дул, а нифига.
Уже вторую неделю на кето, все симптомы кетогрипа прошли, все отлично, но результат 0.00
Думаю, что за срань? Как итог купил полоски, и как видно пикче - +/- 4.0 (цвет странный, из-за того что поздно сфоткал, через некоторое время после анализа)
Потом полез проверять этот алкометр, налил виски на донце стакана, только поднес, сразу запищал.
Видимо дядя Ляо стал ставить нормальные сенсоры, которые на ацетон не реагируют.
Итак, это мое второе кето, первое было года 3-4 назад, когда я ради эксперимента сел на фиксированный срок -10 недель, просто посмотреть что за зверь.
Тогда вес упал со 116 до 100 (рост 182), но тогда я соскочил, так как время эксперимента кончилось. Это без походов в спорт зал, и прочего.
Сейчас цель сбросить процент жира в организме до 10% и поднять мышечную массу.
Поэтому не только кето, но и спортзал присутствует.
Поделаем/посмотрим. Всем добра!
КУпи глюкометр, анализ крови иголкой - более точно. Я первые 2 недели тестил и кетоны и сахар, ща раз в день тока кетоны
чел пиздеть не будет
Ну я. Вообще все эти сахзамы метаболизрует микробиота кишечная, то есть от них часто раздувает. Зачем это добро непонятно. Вкус у них мерзкий.
Ну вообще если честно никогда не был сладкоешкой, но добавлял везде сахар, потому что а как можно пить чай или кофе без сахара.
Тогда понятно,а я всю жизнь ебашу сладости, так что буду сахзамом перебиваться
У меня в первые две недели 12кг ушло, из которых 80% вода, если не пиздят весы.
111 -> 99, но я на харде был, жрал 1к ккал в сутки + ремонт дома хуярил. все две недели засыпал с мыслью, что не проснусь, так хуево было от голода + мышцы болели ебейше.
Потом повысил планку ккал, когда жор пропал, хавал 1400-1600, за первый месяц ушло 4.5кг чистого жира если верить весам, опять же.
>раздувает
Не понял. Что ты имеешь в виду?
>>2323673
1. Ты сменишь одну зависимость на другую.
2. Сахзам, может, уровень глюкозы и не будет у тебя повышать, но он будет повышать уровень инсулина, которому не будет доставаться глюкоза, ибо сахзам-то не усваивается, так что теоретически это может привести к диабету второго типа.
3. Из-за сахара или сахзама ты будешь пить/есть больше, чем тебе на самом деле нужно.
В данный момент я сам сейчас на стевии сижу, но уже отказался от более сладкой сукралозы, выбросил все ароматизаторы. Без них уже стал реже пить чай и кофе. Осталось со стевии слезть.
Ну я не стремился избавиться от зависимости от сахаров, но думаю что уже сам осознанно не захочу есть сладкое, когда увижу побочки. А вот на счёт сахзама это да, наверное лучше не дрочить мозг лишний раз. Я только начинаю путь кетошизы, так что буду смотреть как пойдёт.
Сахарозаменители не содержат глюкозы, следовательно, при употреблении в пищу не стимулируют выработку инсулина
Следовательно ты хуй, ничего не понимающий в эндокринологии, но зачем-то пукающий тут.
>artificial sweetening agents which have broadly replaced other forms of sugars and have shown a paradoxical, negative effect on blood glucose. Ingestion of these artificial sweeteners (AS) results in the release of insulin from pancreas which is mistaken for glucose
Ну если ты сахарозависимый шизик не могущий жить без стевии, то да, у тебя там от фотки сахарочка уже инсулин в очке поднимется
Я замерял литералли инсулин и нихуя не повышается от сахзама.
А по любой теме есть 20 исследований из которых 50% говорят одно и 50% говорят другое. Метаанализ мне принеси если хочешь по науке либо иди нахуй
Мнение тут общеизвестное. Резко сбросишь 5-6 кг за счет небольшого процента жира и большого процента удерживаемого им жидкости. Дальше будешь есть сколько хочешь, но вес будет все равно уходить (ну если будешь придерживаться нутритивно плотного и низко углеводного питания).
Калории можешь не считать, ты не съешь свой базовый калораж. Чтобы вес так быстро не уходил, будешь поджирать какие-нибудь орехи.
В принципе это все имеет смысл на пару месяцев как лечение инсулинорезистентности (а она гарантированно есть с твоим индексом массы тела). Кстати говоря, эта инсулинорезистентность уже снизила способность твоего ЖКТ. Поэтому заходим плавно, поджирая ферменты и любое желчегонное.
Твоя цель должна быть - устранение инсулинорезистентности (читай привести инсулин натощак в 5 (не в 10-20 как пишут верхнюю границу референса различные лаборатории).
Не будет инсулинорезистентности - будешь полон сил, хуй будет стоять как лом, мужские половые гормоны будут на уровне, тело будет стройным и подтянутым, дикого жора не будет, сладкого хотется тоже, в общем возвращение к истокам.
>>2324113
Кстати говоря, крайне рекомендую сдать: глюкозу из вены, инсулин, гликированный гемоглобин, триглицериды. Это покажет с какого пиздеца ты стартуешь.
>>2324113
Не, я уже год на кето и два месяца на карниворе, просто он у меня был хаотичным а сейчас я решил упорядочить. Запорный этап я уже прошел. Воду уже сбросил. Сейчас на плато, но меня сильно не парит, мне главное что аппетит слабый и вообще такая диета для меня очень практична.
>из которых 50% говорят одно и 50% говорят другое.
Ну так разумный человек понимает, что лучше ошибиться в безопасную сторону.
Ноука это дела такое. Сейчас разумный человек должен отказаться от мяса и есть червей, это ведь лучше, чем умереть от рака.
У некоторых людей действительно инсулин не меняется после приема сахзама, вот только это не отменяет того, что у большинства он все-таки повышается, так что в идеале от сахзама большинству надо отказаться.
Челибос, сахзамов тысячи и у них разные свойства. Одни повышают, другие не повышают. Стевия это эфир сахара, а эритрит спирт, у них общего только вкус. Разговор про сахзамы вообще это пук ни о чем.
>у них общего только вкус
И? Тебе еще что-то надо, додик? У тебя на языке есть сосочки, специально эволюционировавшие реагировать на сахар. Ты их наебываешь другим веществом. и ожидаешь другую реакцию на этот стимул, чем на сахар?
Ты гадаешь на бытовой логике, как оно работает. А между тем есть пруфиты, что эритритол не повышает инсулин. Это проблема людей без высшего образования, у них нет интуитивного понимания, как сложет этот мир...
Или пиздануть туда три яйца и получить базовое тесто для кето-вафель.
И где эти пруфы, образованный ты наш? Думаешь я не поленюсь погуглить твою картинку и сходить по ссылкам? Ни слова там про инсулин нет.
Смотря какой у тебя сейчас рацион. Обычно ты убираешь жиры и взамен чуть-чуть добавляешь белок. Ну то есть по сути понемногу переходишь в сторону карнивора.
Полгода сидел на кетодиете и нихуя не худел (даже немного потолстел). Потом начал тупо уменьшать порции всего, чем обычно питаюсь, и похудел на 15 кг таким образом.
Алсо, ИМТ >26. Откуда столько веса, мышцы, ты машина? или за счет жира?
Когда вес не уходил и даже набрались 4 кг жира, питался 1 раз в день. Активно использовал приправы и подсластители, поэтому ничего удивительного, что очень много калорий за один присест употреблял. Сейчас питаюсь 2 раза в сутки, подсластителей начал употреблять меньше, примерно калории подсчитываю у еды.
Спустя пару недель ещё (в сумме 3 недели) уже 2.9 кетонов по вечерам, состояние охуенное
Два. Сегодня, например, утром яичница с салом и сыром и кофе со сливками 33 (без подсластителей). Вечером стейк из красной рыбы, ещё кусочек сала, чай со сливками (опять же, без подсластителей).
>>2324764
>или за счет жира
This. Это я в прошлом треде отписывался, что как нехуй с 96 на 86 слетел, и вот на этом 86 и застрял намертво.
Гугли "заеды". Возможно, витаминов определенных не хватает.
Кетогоспода, можно пару вопросов?
- я заебался быть зависимым от еды, у меня вокруг нее целый культ, я постоянно думаю что я буду сегодня есть, я заедаю стресс и ем ради дешевого дофаминчика, при этом физический голод испытываю редко. Иногда бывает что я что то ем жую целый день, заебало. Поможет ли кето начать относиться к жрачке как к топливу, а не источнику эмоций, или это чисто беды с башкой?
- не сказать что у меня прям жирная ряха, но есть общая припухлость, одутловатость, черты лица слабо прослеживаются. Поможет ли кето просушить лицо? ну и в целом просушиться
- кето+интервальное голодание+большой дефицит калорий (Допустим 800-1000 кк/день) - это возможно, или я не выдержу, сорвусь и наберу еще больше?
Пиздуй к психологу с медицинским образованием, у тебя психологическая зависимость от еды, и это лечить надо не диетой. Что касается еды, попробуй лишний раз вместо трапезы напихать в рот побольше какого-нибудь Орбита и жевать. Лично мне помогало, вот только проблема в том, что у тебя в итоге сменится зависимость от еды на зависимость от жвачки. Зато хотя бы похудеешь.
Конечно же он никуда не пойдет.
Даже если пойдет конечно же ему никогда не поможет психолог никакой.
Попробуй сдай анализы, меня очень сильно напугала маячущая перспектива диабета и всех его последствий.
Ну или просто попробуй низкоуглеводку/кето. Вот поверь мне, после жирного сочного вкусного здорового куска мяса тебе есть не захочется часов 5 минимум.
А зачем относиться к еде как к топливу. Кулинария это целый пласт культуры, потом вкусно покушанькать физически приятно на уровне секса. Когда сидишь на ОМАДе, то вечером уже урчишь в кроватке, как пиздато будет завтра с утречка свининки с корочкой, ммм...
У меня тягу к еде перевешивает желание красивого тела, или хотя бы больше никогда не стыдиться себя летом. И это дает опору, чтобы управлять голодом. Нужен какой-то такой психологический якорь, или мотивация высшего или сопоставимого порядка. Как например понюхать писечку... Господи...
>Купил я значит этот алкотестер как по ссылке из FAQ'а, дул дул, а нифига.
Там не дуть надо, а с утра после того как встал вдохнуть, и тихонько выдыхать, тогда кетоны улавливаются как спирт.
Но тут еще момент, что конкретно твой тестер который в факе может быть с более пиздатым сенсором уже стоять и там просто отрезано фиксирование кетоновых тел, у меня такой же есть, все фиксирует, и столи тогда рублей 100-200 когда покупал.
Там можно найти такую которая практически как сахар по вкусу, но она дорогая и расходуется быстро. Зачем? Лучше просто отвыкнуть. Советую просто вместо сахара юзать жир. Добавляй в чай сливки и сливочное масло, попробуй, это вкусно.
День до входа в кетоз слабость и вялость
Пол дня до входа в кетоз - срывает днище, ночь до входа в кетоз - не можешь уснуть до 4 утра, все время жарко или повышенная температура типа 36.8
Потом просыпаешься свежий заряженый много энергии сил и мотивации, но мыщцы ощутимо слабее.
Смотря какой у тебя вес. На первых порах лучше посещать зал или по вечерам делать по 10 повторов приседания отжимания и скручивания.
обычно вода полторы-две недели уходит и ты в первый месяц скидываешь около 5-6 кг. Потом во второй месяц 2-3, в третий 1-2 ну и дальше тоже 1-2. Хотя если жиробубелина ебаная улетят все 5
Почему тогда на кето с качалкой у меня хуй стоит как в 17 и ебу свою малышку по полтора часа?
Выкручивайся
>я заебался быть зависимым от еды, у меня вокруг нее целый культ, я постоянно думаю что я буду сегодня есть, я заедаю стресс и ем ради дешевого дофаминчика, при этом физический голод испытываю редко. Иногда бывает что я что то ем жую целый день, заебало.
Меня описал, я такой всегда был с раннего детства, из-за чего все школьные годы проходил жиробасом.
>Поможет ли кето начать относиться к жрачке как к топливу, а не источнику эмоций
Да, на время соблюдения диеты к еде становишься беспристрастным и не привязанным к кишкоблудству. Но как только переходишь на обычное питание, обжорство возвращается в полном объеме, как будто и не девалось никуда. но может, у тебя и не вернётся, ты же не я, пробуй сам
Целевая глюкоза тоже в районе 5. На хому ориентироваться не нужно (если 2 составляющие этого индекса в норме).У тебя весьма и весьма неплохие анализы.
Я бы удивлен результатам потому что я жирный (174/106) хоть мышцы и есть. Сходил к эндокринологу, посчитал процент мышц/жира, она сказала что с учетом мышц, чтобы выйти из ожирения мне нужно дойти до 92-93 кг. Думал понизить инсулин диетой, чтобы и похудеть и мышцы сохранить
> слабость и вялость
Средне, не критично
> срывает днище
Было дело, но это может у меня из-за капусты квашеной
> не можешь уснуть
Не было
> повышенная температура
Ну эээ вроде как, не чувствовалась
> свежий
Подтверждаю
Хотя на счёт мышц , у меня почему то только ноги ослабли, а остальные части тела качаю нормально
У меня на кетодиете тоже слабость ощущалась в первую очередь в ногах. Во время каждого шага ощущал, что как будто вокруг коленей мышцы (сзади) очень устали.
Нормально, потом из жира энергию будут брать, жир в мышцы перегоним ёпта.
Я сильно похудел, а когда встал вопрос об увеличении мышечной массы, ничего не получилось, поэтому недавно перешел на высокобелковую диету с небольшим добавлением гречки (буквально не больше 80 грамм в день). Ближе к лету снова на кето перейду, чтобы подсушиться.
80 гр гречки просто добавил к кето рациону? И как результаты?
Кучу белков еще добавил, это тоже не кето. Силовые улучшились, а объем мышц пока не замерял, хочу замерить уже тогда, когда снова на кето перейду. Вот только теперь тяжело не ужинать, голод появился, поэтому жую жвачку, содержащую мальтит.
Ну или не знаю как это называется, вечером смазано видно, короче
4 дня ОМАДа не помогли, попробую просто ебануть 48 часов голодания и посмотрим, смогу ли выйти на 84. Пиздец, прям проклятое число если честно.
Это было на кетодиете:
>>2326668
>У меня на кетодиете тоже слабость ощущалась в первую очередь в ногах.
У тебя ебанутый подход скинуть охулиард за неделю. Ногу отрежь. За месяц ОМАД даст результат. Килограмма 2-3. Но ты столько хочешь за пару дней, а поэтому обречен соснуть.
Прикол в том, что даже при ОМАДе он может вообще ничего не скинуть, если, например, будет объедаться жирами. Проверено на личном опыте.
Можно быть жирным и здоровым. В целом здоровым и конкретно метаболически здоровым. Просто кость широкая...
Ну, Пабмед - лучший. Это факт.
При нормальных кето-пропорциях и корректном соблюдении диеты, невозможно объедаться жирами, от еды вообще воротит. Ты, видно, поджирал какое-то анти-кето хрючево, из-за чего твое кето таковым не являлось.
>При нормальных кето-пропорциях и корректном соблюдении диеты, невозможно объедаться жирами
При нормальном питании будет... нормально питание? ШОК!
>Ты, видно, поджирал какое-то анти-кето хрючево
Никакого "антикето" не было.
Не врывайся с вертухи, а то не отмоешь унитаз от жирных каках.
Купи ферменты+желчегонное, часто бывает в одном, очень поможешь жкт на начальном этапе.
Сидел на кето диете, ну. Просто я люблю хорошо покушанькать. Ну, осенью я набрал килограмм 5 на запеченной тыкве со сливочным маслом, но оно того стоит каждый год. А так нервы, несоблюдение гигиены сна, все как у людей.
Ой да ноги это пиздец. Они как будто вообще не восстанавливаются. Хожу около 8к шагов в день (в магазин и обратно)
по лестнице на работу лень ходить езжу на лифте
В качалку впадлу идти все равно слабый)
Это походу временно, у меня щас взрывная выносливость появилась, спринт хорошо бегать.
Ебать, а че за овощи то ты ел? Так то витамин C есть в капусте и перце болгарском.
Двачую.
Жрал 20/4, я буквально впихивал в себя еду в это 4-х часовое окно, чтобы побольше быть сытым, один хуй при таком питании скинул с 95кг до 80кг. Так что тут мутная тема.
22 года/180см/спортом не занимался.
>>2276192
Смысл? Я вот наоборот с подсластителями убрал лишнюю тягу к сладкому, а вот кето-выпечка не решила проблему, я всё так же жестко хотел ебаного мучного, хотя дефицита витаминов B не было.
>>2275594
Стевия самая пиздатая, т.к вообще не влияет на инсулин, да и вкуса подсластителя не чувствуется, лишь чуть-чуть в чае, но дело привычки.
>>2275627
>>Килограмм самодельного мороженого из жирных сливок со стевией и эритритом
Я после месяца кето, когда уже вошел в активный кетоз, решил добавлять максимально жирные 33% сливки в кофе, и что ты думаешь? Я блять просто перестал терять вес, я думал, че за хуйня, все похудел на 9кг и хватит? В итоге спустя дней 5 допер, что сливки тормозят кето, убрал, и буквально через день на весах уже прогресс виден.
>>2275840
Да, пей перед приемом пищи столовую ложку(разбавь) 6% яблочного уксуса, он помогает активироваться пищевым ферментам. Либо панкреатин.
>>2302708
Жиза, я без мучного блять с ума схожу, сахар вообще на изи дропнул, а вот мучное, во снах снилось..
>>2303847
Я тебя умоляю, сколько ты свинины жрешь, чтобы у тебя перекос омега 3/6 стал столь сильным?
О та же проблема была, мимо 180/80.
Встал на плато на 85кг, оказалось из-за сливок жирных 33%, в кофе их добавлял.
Так же вес стоял, я чет сгрустнул, т.к до этого буквально таял на весах, каждое утро был прогресс, а тут на тебе.
Так что под шамань рацион, либо настало время чуть уменьшать порции.
>Стевия самая пиздатая, т.к вообще не влияет на инсулин
Ты немного ошибся. Стевия не поднимает глюкозу. А вот инсулин поднять может. Тут тня с пруфами рассказывает:
https://lundenilona.ru/blog/azbuka-krasoty/steviya-zamenitel-sakhara-polza-i-vred/
Ого, спасибо анонче, покурил статейку.
Ну а че, не критично же вроде, я на стевии абсолютно спокойно худел.
Посоветуй подсластителей годных, т.к у стевии есть небольшой привкус. Мне особо так-то похуй на сладкое, я без него легко живу, а вот мучное пиздец трудно бросать.
Аноны, поясните, я тут недавно сидя на чистой кето до 25гр углеводов, сожрал одну печеньку и один кусок ржаного хлеба на празднике, просто за компанию, забылся.
Может это вывести из кетоза? И вообще как-то повлиять, или это чисто моя шиза? В печенье же было чуть сахара...
Не бросайтесь камнями, первый раз на кето сижу, уже второй месяц, прогресс огромен, но всё же, понимаю, что ещё мало понимаю в этом деле.
Я уже распробовал свинину. Самое главное покупать только шейку.
У меня на кето+интервальном(20/4) голодании пиздец как упало либидо.
Я буквально неделю мог не дрочить, и приходя с работы меня аж воротило от мысли о дрочке.
20 лет, пью все поливитамины/аминокислоты/калий хуялий и прочее. Кето чистое, худею адекватно.
Я вообще ни разу не слышал про упавшее либидо, это у меня только так?
Ну оно и логично, что организм буквально выживает, но я ни разу не слышал про падение либидо.
Сейм есть?
Хуй знает, я сидел на дефиците прошлый год, 1500 ккал, не было такого
Так кето - это временная диета, в долгосрочной перспективе от нее пизда придет.
Доктор берг обратное говорит, что её по кд хуярить можно и ниче не будет
Да уж выпечка это да... Вроде не вспоминаешь, а вот когда в поле зрения попадёт золотистая жирная булочка, то это беда...
Очень странно, у меня наоборот повысилось, так же интервалю
Ну, раз очередная йутуп-гура своим хомячкам безмозглым такое говорит...
Ну в чем пизда-то от неё? Я не против при длительном кето употреблять цельнозерновые злаки/выпечку. Конкретно в чем проблема кето?
Причин дохуя тащемта: дефицит калорий, повышенный кортизол, жесткий недосып, малая физ активность, изменения биохимии мозга и т.п.
Но походу ты что-то делаешь не так, у меня на кето все с точностью наоборот, хуй с утра поднимает одеало, ебусь и дрочу раза в полтора дольше.
Вообще нихуя не будет на длительном или пожизненном кето, только если это нормальное кето, а не поедание жира, сарделек и пальмого маспа.
>я на стевии абсолютно спокойно худел.
Так это никто и не пытается опровергнуть. Худеть можно даже на героине и кокаине, вот только у этого будут побочные эффекты)
>Посоветуй подсластителей годных,
>Мне особо так-то похуй на сладкое, я без него легко живу
Самый годный подсластитель - это отсутствующий подсластитель. Потому что на примере стевии мы видим, что даже самый безобидный подсластитель поднимает инсулин без поднятия глюкозы, что теоретически может приводить к гипокликемии и даже диабету второго типа.
>а вот мучное пиздец трудно бросать.
Понимаю. Сам черный хлеб бросал полгода, хотя сладкое и алкоголь бросил за пару недель. Попробуй пищевые неактивные дрожжи купить (не путай с пивными и кулинарными). Да, я помню, что у тебя нет недостатка витамина Б.
>>2331799
А тебе не похуй? Даже если выведет, ты сможешь снова быстро в него войти, главное в целом по жизни не употреблять лишние углеводы.
У меня такая же хуйня. До кето и ОМАД ежедневно дрочил, потому что хотелось. Теперь дрочу максимум 1 раз в неделю. Уже слез с кето и ем не 1, а 2 раза в день, но один хуй либидо не вернулось, лол. Силовые упражнения делаю 4 раза в неделю, еще 1 тренировка в неделю бокс и еще 1 тренировка в неделю это прыжки со скакалкой. Принимаю витамины Д, К2, цинк, омега-3, магний, креатинин, а также комплекс аминокислот. Либидо так и не вернулось.
Да, еще муку псиллиума попробуй, только не в чистом виде, а то задохнешься.
>>А тебе не похуй? Даже если выведет, ты сможешь снова быстро в него войти, главное в целом по жизни не употреблять лишние углеводы.
А я же этот, ОКРщик ебаный, шизойд, меня эта мысль всю ночь тешила, и еще из крайности в крайность, я либо ХАРД кето, либо никакое. Голову лечить лень идти, не хочу портить желудок всякими таблетками.
Жесть, анон. Ну оно должно вернуться по любому. Видимо перестройка организма была капитальной, мозг максимально пытался сохранять всю энергию, и скорее сейчас у тебя идет этот эффект по инерции.
Я пока слез с кето, и либидо вернулось в течении месяца (вместе с жирком)
Так ты чего.. Я пеку выпечку из льняной, псилиума, миндальной и кокосовой муки. Но они так и не заменили мне пшеничную.
У тебя магическое мышление, следовательно, ты дебил, в клиническом смысле слова
>Голову лечить лень идти
Поэтому решил ебать голову нам?
>не хочу портить желудок всякими таблетками.
Психологи и не имеют права выписывать рецепты на таблетки.
>>2332096
Похоже, тут что-то психологическое.
>>2332097
Считается, что если муку псиллиума просто есть, не размешав в воде, то она начнет расширяться в горле и человек задохнется. Сам я не проверял.
Жрал, ложку целую наебнул, она просто вся к небу прилипла, остатки еле еле проглотил.
Этот псиллиум буквально склеился на небе и я его блять весь день рассасывал ходил.
Такая же хуйня, бро. Но оно и было у меня убито инсулинорезистентностью. Первый месяц улучшилось, стал просыпаться со стояком, потом опять снизилось. Но моя задача сейчас разобраться с инсулином, потом буду разбираться с хуем, хотя читал, что такое бывает при резкой потери жировой массы и возврат к 10-15% все решит.
Дрочка и либидо это разные вещи. 99% дрочки происходит от скуки, и какого-то дикого либидо для этого не надо.
>Силовые упражнения делаю 4 раза в неделю, еще 1 тренировка в неделю бокс и еще 1 тренировка в неделю это прыжки со скакалкой.
Для либидо нужна легкая физкультура типа отжиманий-приседаний. А если хуячить силовые нон-стоп, ну извините.
Я дрочил, потому что возбуждался и мысли о сексе лезли в голову постоянно. Теперь такого нет. И началось это аккурат во время перехода на кето и ОМАД.
Не пизди лучше, сядь. Во-первых, я не работаю на износ. Во-вторых, занимаюсь в таком режиме уже не первый год, но проблема появилась именно в тот момент, когда перешел на кето с ОМАДом.
Ну, переход на кето это всегда резкий упадок сил в период адаптации по очевидным причинам. Я бы на это время и силовые прикрутил.
Сахар = размножение. На сахаре растет всё. Растут грибы. Растет плод у беременной. Сахар дает ощущение комфорта и способствует повышению либидо.
Еще на сахаре растут бактерии, и потом приходится отрезать ноги. Ноги на сахаре не растут...
Кстати это объясняет почему на кето многие отмечают усиление иммунитета. Я раньше думал, что это из-за приёма D, потом перестал принимать а болею все равно крайне редко.
Усиление бактериального иммунитета. Вирусам похуй на уровень сахара.
Типа мышцы как будто немного подругому работают. Они слабее на разовый максимум, но выносливости сильно больше. Как так нахой?
но кстати с весом 118 своим я жал 100 на 4
Скинул до 105 и пожал 100 на 8. Хз как так вышло
>с весом 118
>Скинул до 105
Просто сходил посрать перед залом что ли?
Молочный же? Ну его нахуй этот шоколад, щас смотрю даже в 85% больше 20г углей на 100г
Заточил плитку.
Там 40 гр углей на 100 гр, плитка 50гр. Это хуйня.
Но скорее всего инсулин подняла стевия и лактоза в сухом молоке. Да похуй, шоколад реально очень вкусный, я такой последний раз в бразилии ел, только сухого молока чутка перебор, по вкусу бьет.
Да мне похуй, в принципе.
Я еще помню, когда КАЛории считал, БЖУ, до кето, реально чуть булимией не заболел.
Потом дошло, что это всё параша для дебилойдов со своими дефицитами калорий, которые каждый лист петрушки на весах взвешивают и вкатился в кето, и разок в месяц себе позволяю ебануть че нить вкусного. Это даже не читмил и не читдей.
Ну с учетом того, что я обожаю молочку, а она меня выбивает из кето, даже сливочное масло, то - да, бедняжка и вкусняшки раз в месяц.
По подсчётам недобираю в день где то 30 грамм белка для своего сухого веса тела. Просто тупо не могу больше в себя запихнуть. Сбросил уже 20 кг, до цели осталось 10-15 кг. Вот начал силовые тренировки, не охота из кетоза выбиваться , слишком вес хорошо вниз идёт. Хочу добить эти 30грамм порцией протеина в день. Какие последствия могут быть?
Бля, как вы заебали со своим магическим мышлением, реально как одинаковые шаблонно говорящие болванчики. Магическое мышление, магическое мышление, пару лет назад так вообще никто не выражался. Пориджи блять!
Правильно, ниче и не будет: ни здоровья, ни либиды, ни мышц. Заебись образ жизни.
>Просто тупо не могу больше в себя запихнуть.
Варишь куриные яйца. Делаешь себе чай/кофе со стевией. Начинаешь есть яйца, запивая их сладким напитком. Профит! Вместо вареных яиц можешь попробовать яичницу на сливочном масле.
Вместо яиц можешь попробовать пищевые неактивные дрожжи - тоже источник белка, на вкус как присыпка для чипсов. Базарю, вкусно, попробуй - еще захочешь.
Суть в том, что если еда не лезет, надо пробовать подсластитель - с ним еда влезает гораздо легче. У меня, например, обратная проблема - приходится сдерживаться и съедать меньше, чем хочется, иначе получится большой профицит калорий, из-за чего начну жиреть.
Казеиновый прот можешь упарывать, сывороточный лучше избегай.
По результатам я уже записался к эндокринологу, о все равно хочу узнать мнение анона насколько всё плохо, и насколько показана или противопоказана кето-диета.
В моём понимании, при повышенном холестерине, глюкозе, инсулине кето как раз то, что нужно. Естественно в связке с "правильными" жирами, + витамин д3 (по которому у меня выраженный дефицит). Или нет?
По остальным обязательным анализам из кетофака всё ок. Пиздос, 20к отдал, нахуй!
Что думаешь, анон?
Алсо, напомните, как полоски называются чтобы определять кетоз.
Сам по себе повышенный холестерин не опасен. Если у человека уже запущенный атеросклероз, то надо сперва закальцефицировать бляшки статинами.
По анализам сразу детектирую в тебе хроническую жиробасину с системным воспалением, метаболическим синдромом и жировым гепатозом. СРБ на верхней границе, мочевая кислота высокая - организм отчаянно борется с воспалением. АЛТ АСТ ГГТ высокие, печень кричит о помощи и требует очистить ее от жира. Высоченный инсулин и глюкоза. У вас, батенька, уже не метаболический синдром, а ДИАБЕТ. И по-хорошему тебе надо уже гликированный гемоглобин сдать. Ну и попроси у эндокринолога еще Т3-Т4 и ТТГ, а то если там тоже все плохо, то в диете смысла не будет.
Но ничего, тут тебе помогут. Только учитывай, что тебе придется отказаться вообще от любого растительного масла кроме кокосового. Сливочное ешь сколько влезет. Жарь на нем, парь на нем, ешь пачками. Растительные масла из твоей жизни должны исчезнуть. Чего следует ожидать по анализам: холестерин вырастит еще больше, хотя индекс атерогенности упадет. Я ожидаю, что срб и мочевая снизятся в перспективе, но тебе нужно сперва сбросить вес. Гликированный гемоглобин может вырасти как не странно.
Рекомендации по вкату стандартные. Первое время ешь по-потребности. Не будь голодным, но не ешь от скуки. Научись определять где голод а где скука. Сон нарушится, спать будешь плохо, постоянно бегать в туалет. В первую неделю из тебя выйдет очень много воды. Пей минералку, предварительно выпустив весь газ. Во снах тебе будет снится хлеб и сникерсы. Мозг будет крайне настойчиво требовать немедленно закинуться углями. Я КРАЙНЕ не рекомендую обжираться клетчаткой по доктору Бреду. Когда совсем вкатишься так же рекомендую практиковать интервальное и длительное голодание.
Первые положительные эффекты будут где-то месяца через два - туман в голове уйдет, мышление станет лучше, сон нормализуется, вес начнет быстро снижаться. Голод уйдет совсем, ты сможешь запросто не есть несколько дней. С высокой вероятностью уйдут хронические боли. Задавай ответы если нужно.
Мимо рвач-палач
> По анализам сразу детектирую в тебе хроническую жиробасину с системным воспалением, метаболическим синдромом и жировым гепатозом. СРБ на верхней границе, мочевая кислота высокая - организм отчаянно борется с воспалением. АЛТ АСТ ГГТ высокие, печень кричит о помощи и требует очистить ее от жира. Высоченный инсулин и глюкоза. У вас, батенька, уже не метаболический синдром, а ДИАБЕТ. И по-хорошему тебе надо уже гликированный гемоглобин сдать. Ну и попроси у эндокринолога еще Т3-Т4 и ТТГ, а то если там тоже все плохо, то в диете смысла не будет.
Нет, вес набрал на АДах за последние пол года год. До этого был в меру упитанным 80кг на 177 роста.
> Но ничего, тут тебе помогут. Только учитывай, что тебе придется отказаться вообще от любого растительного масла кроме кокосового. Сливочное ешь сколько влезет. Жарь на нем, парь на нем, ешь пачками. Растительные масла из твоей жизни должны исчезнуть. Чего следует ожидать по анализам: холестерин вырастит еще больше, хотя индекс атерогенности упадет. Я ожидаю, что срб и мочевая снизятся в перспективе, но тебе нужно сперва сбросить вес. Гликированный гемоглобин может вырасти как не странно.
Не понял прикола, в сливочном же масле плохой холестерин, а в растительном хороший.
Ю Рекомендации по вкату стандартные. Первое время ешь по-потребности. Не будь голодным, но не ешь от скуки. Научись определять где голод а где скука. Сон нарушится, спать будешь плохо, постоянно бегать в туалет. В первую неделю из тебя выйдет очень много воды. Пей минералку, предварительно выпустив весь газ. Во снах тебе будет снится хлеб и сникерсы. Мозг будет крайне настойчиво требовать немедленно закинуться углями. Я КРАЙНЕ не рекомендую обжираться клетчаткой по доктору Бреду. Когда совсем вкатишься так же рекомендую практиковать интервальное и длительное голодание.
Спасибо. Я в целом уже был на кето, тогда успешно 15кг скинул (вместе с водой).
>Не понял прикола, в сливочном же масле плохой холестерин, а в растительном хороший.
Нет. Ориентируйся на эту картинку. Красного должно быть как можно больше, а синего-зеленого как можно меньше. https://www.youtube.com/watch?v=axWtnS7X3kg&list=PLMLarg_xd_Mp6BmnPKMUTjtAt75EbAXyg можешь вот этот плейлист глянуть.
Да, кокосовая мука, сливки, масло и его производное МСТ-масло, это очень хорошие субпродукты для кето-диеты.
Только не жарьте на кокосовом масле.
Уже 6 лет на кето употребляю, особенно МСТ-масло и сливки для хипстерских броне-кофе, очень хорошо заходит, при входе в кето, аппетит сбивает на часов 5.
>>2334629
Всё нормально, всё такие-же гнилые ублюдские зубы, с пульпитами и кариесовыми впадинами. Нужно лечить, но при переходе на кето в 2018 году, помню эту боль нудящую в зубах после приемов пищи, потом пропала и как то нормально стало. Но зубы конечно не вылечило.
Я тут как 2 месяца как с кето слез, и сука пожрал так, что заработал себе острый панкреатит, ебать я в шоке был, когда меня свернуло в позу эмбриона, буквально за два дня перед входом в кето-диету. Пиздец как я жалею. Мучное и фенибут просто уничтожили к хуям мою поджелудку за столь короткие срока.
Сейчас абсолютно точно, развился хронический панкреатит, а это блядская кашевая-диета с месяца полтора-два, ничего жирного и сырых овощей.
Мой совет вам, не слазьте с кето и не блядствуйте в рационе после длительного кето, абсолютно точно организм просто был в сильнейшем стрессе и просто дал мне за щеку за такие выходки.
>>в сильнейшем стрессе и просто дал мне за щеку за такие выходки.
ага, ты бы блять еще бухлом полирнул это всё и сгущенкой каждый день. Туда тебе долбаебу дорога, жри свою овсянку на воде теперь 2 месяца и молись, чтобы у тебя поджелудка не сгнила через 5 лет.
Панкреатит развивается не только от вредной жратвы, но как раз и от сильного стресса, а это было сильным стрессом для поджелудки в жкт в целом, когда ты начал жрать как свинота, всё подряд
>>фенибут
Ты поди матрасами за раз жрал это дерьмо? Это же кислота, его нужно с омепразолом пить обязательно, так что не удивительно, что пж посадил.
Очень грустно, что я больше не почувствую вкус хлеба и тортика
Когда вылечишься и станешь метаболически гибким сможешь периодически срываться.
На данный момент самое мерзкое видео, которое я видел в этом году.
Чтобы считать, что у тебя жирная печень, нужно сделать УЗИ печени, долбоёб
Сахарный диабет, неалкогольное ожирение печени, очень хуевые анализы.
Бро, поясни мне тут >>2319183 , пожалуйста.
Конкретно интересует нарушение гликемии натощак спустя 2 месяца кето/lchf.
Всё нормально. Ориентируйся всегда на самочувствие, а не анализы.
Спасибо, бро. По самочувствию все норм, разве что снижение либидо.
Алсо, тех пор убрал молочку кроме масла для снижения инсулина.
>>2336236
Как вы заебали, запретили лишь торговое название, т.к состав стевии никак не регулировался, и там могли добавлять вообще что угодно к этой самой стевии.
Теперь в составах продукта со стевией будет указываться в составе - стевиолгликозид Е-960. Это тот же экстракт стевии, но для него точно прописан процент содержания основного вещества, способ получения, содержание примесей и другие детали.
>>снижение либидо.
Тут вроде аноныч тоже писал про снижение либидо на кето и ИГ.
Рожденный дефицитить по 1к калорий в сутки ебать не может...
Не пизди лучше, на бутылку сядь. Килокалорий в сутки у меня больше 2000 получается. За несколько месяцев набрал с 57 кг до 65 кг.
Это когда вкатываешься и организм охуевает первое время, а потом с этим делом становится норм.
Давненько я не видел такого подавленного гомосексуализма. Это бывает, когда человек больше не может выполнять активную роль...
сплю норм, если усну а вот уснуть проблема, лежу в кровати как дебил по 3 часа и пытаюсь уснуть
У меня вроде особо проблем со сном нет, но я взял zma макслеровский, там мелатонина немного есть, перед сном пью и вырубает.
>пор убрал молочку кроме масла
Сыр можешь тоже оставить.
Сегодня когда покупал мелотонин в магазине для кочек, кочка-продавец спросил зачем, я ему сказал что на кето неделю не могу уснуть. На что он начал меня грузить вопросами дескать нахуй мне это кето, я угроблю здоровье через два года и тд.
Я пока сам не понял есть эффект какие профиты, так как только неделя прошла, заряда бодрости нихуя не чувствую, тест-полоски показывают что я в кетозе.
Собственно вопрос когда профиты то будут? Вошёл в кето 177/96, не сказать что прям жиробас, у меня плечи широкие да и вообще тип сложения скорее как у пельменя.
Сдал кровь месяц назад показал инсулин 5, все анализы по крови в норме. Но гипертония и звон в ухе с головокуржением уже доебали, я хочу скинуть 20кг, планирую сидеть месяц/полтора в кето потом средиземноморская диета.
Кстати утром вес был 92.5 как то очково стало от такой потери за неделю
Единственный профит кето это сниженный аппетит. Остальное - недостатки и пиздобольство фанатиков.
Адаптация занимает месяцы реалистично. Тебе надо заново научить организм делать глюкозху из жира, а не брать в тумбочке, как он делал с рождения десятки лет.
> че делать
А тебе че надо-то? Дальше худеть? Начни урезать размер порций или вообще пропускать прием пищи. Если будешь из-за этого чувствовать голод, то ты не в кетозе. Если ты в кетозе и все равно не можешь пропускать прием еды, то у тебя психологическая зависимость от еды, с этим к психологу.
>только неделя прошла
>тест-полоски показывают что я в кетозе
То есть они показывают почти полное отсутствие кетонов? Потому что если у тебя в моче полно кетонов, это означает, что ты как раз таки нихуя не в кетозе, тебе еще только предстоит в него войти, т.к. когда ты в кетозе, организм активно эти кетоны съедает и в моче их мало остается из-за этого.
>утром вес был 92.5 как то очково стало от такой потери за неделю
Это вода ушла, так что бояться нечего.
Ем вечером один раз, днём не хочется, углеводное вообще стараюсь не покупать. Видимо надо переждать, организм свыкся с положением и адаптировался.
>Ем вечером один раз
Это еще ничего не значит. Я тоже ел 1 раз в сутки, но это не помешало мне пожирнеть на дополнительные 4 кг (джинсы перестали застегиваться как обычно, пришлось ослабить ремень), потому что я объедался калорийной жирной пищей, калораж которой был гораздо больше, чем я тратил в течение дня. По наивности думал, что если у меня каноничный кето-рацион, то могу есть сколько хочу.
Не, я сильно не набрасываюсь, кусок мяса какой-нибудь, сыра 50г, несколько оливок, яйца иногда, капуста квашеная,овощи, иногда семечки или орехов немного. При том, что ещё работа физическая и качаюсь.
>я сильно не набрасываюсь
Если вес держится, то значит сильно.
Понимаю. Просто в тг каналах готовки удобно, там короткие видосы и сразу ссылку на список ингредиентов дают, плюс в одном месте все скомпоновано
Тогда значит ты начал больше лениться - мозг заставляет меньше сжигать калории, раз их стало меньше поступать в организм. В итоге похудение прекращается.
Я не он, но дело тут не в лени. На дефиците замедляется метаболизм, это факт. Просто надо перестать страдать херней, главное совсем уж неприличное ожирение пофиксить и успокоиться.
Дефицит надо держать в разумных пределах. Потому что при сильном дефиците организм начнет меньше двигаться и темпы похудения застопорятся. ПЛюсом будет хуевое настроение и тяга сорваться. Метаболизм действительно замедляется. Мне например становится гораздо холоднее на сильном дефиците. Чтож аж теплее одеваться начинаю зимой
Выкинь у себя из головы эту хуйню. Пресс хуесс. Главное чтобы ты чувствовал себя здоровым.
>>2339549
Дефицит вообще не надо держать, вообще никогда не надо быть голодным, только во время сознательной пищевой паузы.
У меня так не бывает. Либо я слегка голоден либо я не худею. И это на кето. На обычной диете вообще ЛЮТО ГОЛОДЕН. Я уже 3 месяца не теряю в весе из-за того что ем ровно чтоб не чувствовать голода
84. Это много для моего роста в 174см. Я не тот анон. Я даж кубиков не хочу, я просто хочу быть без лишнего веса.
> 84. Это много для моего роста в 174см.
Незавиджная судьба неспортивных додиков, 84 это много для 174, ахахах
Даже по ИМТ у тебя всего лишь предожирение. Если в анализах все хорошо, значит ты абсолютно здоров. Это твой физиологический вес. Твой организм нормально работает с таким количеством жировой ткани. Видимо в тебе относительно много неандертальских генов. Ничего страшного. Можешь еще по калькулятору Харлова себя потестить https://nikharlov.com/zdorovje/diagnostika/kak-opredelit-prodoljitelnost-zhyzni-po-talii/ уверен там максимум год будет.
Вкатываюсь.
Был вес 97 кг три недели назад. Две недели просто пытался есть на 1400 ккал и примерно так и ел, иногда выходило чуть больше\чуть меньше - сбросил до 95. Я подумал что плохо это работает и сел на строгую кето + ИГ. Ем 2 раза в день.
4 дня сижу на кето + ИГ, ем два раза в сутки и за сутки выходит на 800ккал и жрать не хочу, если нормально ночью сплю.
Сегодня я вообще перестал хотеть жрать, только психологически хочется закинуть в рот чего-то, но по факту я вообще не голоден, хотя съел 350ккал всего.
За 4 дня на кето + ИГ сбросил до 93 (понимаю, вода ушла, но всё равно приятно). Но я просто пиздец как воняю ацетоном - рот, моча, кожа, я просто сам охуеваю от этого запаха, хотя привык немного.
Какие у меня прогнозы? Я планирую подключить кардио и перейти на 1 разовое питание, это несложно, если убрать психологический фактор желания закинуть что-то в рот. А так полёт пока нормальный, на перекусы не срываюсь и сегодня я реально ощущаю, что не хочу есть от слова вообще
+ ещё собираюсь с середины апреля подключать горный велик, возможно мне нужно будет есть больше ккал, но пока я себя нормально чувствую на ~500ккал в день
Ещё тяжело держать нормальный баланс белков/жиров, но мне уже завтра придут фисташки (можно же их?) и пекан, буду добаланшивать орехами
Тактика вроде неплохая, стратегия говно.
Все делай плавно и постепенно. Не перегружай организм, не вводи его в стресс. Тебе даже кето нахуй не надо. Своим подходом ты приобретешь кучу дефицитов, полезут волосы, появится перхоть, упадет хуй и тд. Максимум делай дефицит 300-500 калорий. Добавь физуху - приседания (тем самым повысив за счет роста и поддержания мышц базовый расход калорий). В общем не несись в карьер, откатишься, к конечной цели не дойдешь или дойдешь медленнее, чем если будешь двигаться плавно и постепенно.
Ну не знаю насчёт что кето не нужно, тут ещё прикол в том что это единственное что помогло избавиться от отёков на ногах - на пиках до - после, а я всего 4ые сутки на кето
Хардкето + дефицит, с середины декабря по 1 марта -- 108 - 94.
Что дальше? А дальше план такой -- за март опускаюсь к 90кг, начинаю вкатываться в утренний бег и легкие силовые 1 раз в неделю с тренером. Цель -- 80кг к июлю.
Я тоже сейчас 94 и примерно такие же планы по включению физнагрузки
Да хуй знает, считал только первый месяц, потом забил.
Думаю, не больше 1700. Выше физически сложно нажрать на кето у меня ещё и лайтовое ИГ с двумя приемами пищи в сутки
я больше 900 не могу наесть на 6/18 не знаю насколько это плохо
Когда ты худеешь со 150 до 100, можешь нихуя не считать. А когда с 80 до 70, то надо считать каждый пук.
Идея абсолютная хуйня и обречена на провал как и любой подсчет калорий
Мы все обречены на провал, это не повод не пытаться.
С таким колоражем дневным тебе невозможно будет обеспечивать себя дневной нормой нутриентов. Увеличивай до 1500 хотя бы и худей МЕДЛЕННО.
Ноги сильно отекшие. Сердечко не хочешь проверить? ЭКГ, ЭХО
Вопрос в том зачем худеть с 80 до 70 если анализы в норме.
Уже писал ИТТ: на кетодиете еда может быть слишком вкусной, из-за чего рискуешь съедать ее больше, чем надо, и начать толстеть. То есть когда просто ничего вообще не ешь - да, никаких проблем и мучений. Но если решил поесть, то аппетит разыгрывается и можешь переесть.
>>2340846
>зачем худеть с 80 до 70 если анализы в норме
Чтобы стать еще более рельефным, например? У меня при росте 177 см вес 63 кг, имеются складки жира на животе, из-за которых не видно крепкие кубики пресса, которые однако нащупываются рукой. В остальных частях тела я жилистый, лишнего жира нет.
мимо другой кун
>Чтобы стать еще более рельефным, например?
Зачем? Как это улучшит твое самочувствие и продлит жизнь?
Для меня быть рельефным это один из способов затормозить внешнее старение, а для меня это актуально, потому что мне уже 38 лет.
>>2340890
А почему для вашей самооценки важно мнение окружения? Если бы вы жили на необитаемом острове, вас бы волновала рельефность?
Потому что это нативная прошивка моего биологического вида. Людей, которым насрать на мнение окружающих мы называем психопатами.
>А почему для вашей самооценки важно мнение окружения?
Где у меня в посте >>2340890 написано про мнение окружения? Я - нарцисс, мне важно смотреть на себя в зеркало и видеть, что я нахожусь в неплохой для моего возраста форме.
Если для тебя это важно, то ты должен смотреть на анализы а не форму. Значит для тебя важнее другое.
>>2340903
Ну ярлыки вешать это конечно хорошо, но какую лично ты выгоду получаешь с этого?
Ему для секса не хватает только бороды. Тогда я бы и сам...
>>2340844
Я обошёл врачей и анализы, включая ЭКГ, когда проходил комиссию для МСЭК на пенсию по шизе полгода назад. Ничего особо критичного не было, на ЭКГ увидели ровно то, что видели 15 лет назад в детстве.
Просто набор некритичных залуп
>но мне уже завтра придут фисташки (можно же их?)
Лол, нет.
> то ты должен смотреть на анализы а не форму
На анализы тоже смотрю, одно не исключает другого.
Сука жаль, а чего тогда берг про пистачос говорил в видосе? Что мол они норм, если не переедать, я съел сегодня 15гр фисташек и радовался что они такие вкусные.. Ну хоть пекан можно
Он говорит, что совсем чуть-чуть можно. Другие говорят, что буквально несколько штук. Но смысл? Лучше вообще их не есть.
15гр = совсем чуть-чуть?
просто я прямо максимально строго убираю все угли кроме как в зелёных листовых травах.
А так я съел 15гр орехов после еды, жиры к белкам подбалансил и кайфанул
Мне не надо ужираться ими, но просто завершить приём пищи такой вкусной вещью как фисташки в количестве несколько штук для меня приятно
>>2341372
Если реально так мало, то тогда без проблем, ешь дальше. Просто многие если начинают есть орехи, не могут вовремя остановиться. Если у тебя есть такая железная воля, то я рад за тебя, не зря фисташки заказал.
Да у меня реально нет проблем с орехами, я этот пекан на весах взвешиваю и ем по 10 штук (20гр) чтобы жира было в нормальном соотношении и всё, перехожу по-тихоньку на ОМАД с двухразового питания, мне так почему-то комфортней
Мне очково срываться с кето, потому что мне кажется, что я не вкачусь обратно ещё долгое время, пожрать всегда успею, куй железо пока горячо.
Голода с утра нет, по показателям крови я в кетозе, 2 месяца я на кето и обычно питаюсь мясом и яйцами с сыром, тренируюсь каждые пару дней силовыми тренировками + интервальное голодание. Это вообще считать срывом или мне повезло? На сладкое ваще не тянет, это застолье было и я чтоб не обижать хозяев похавал сладкого.
>Это вообще считать срывом или мне повезло?
Да вообще похуй же.
>я чтоб не обижать хозяев похавал сладкого
Разные ситуации конечно бывают, но разве не похуй на то, обидишь ли ты кого-то тем, что ты не поешь или не выпьешь что-то, что тебе предлагают? Если чел на такое обижается, то он просто не совсем адекватен. Не надо ориентироваться на мнение окружающих, а если и начинаешь на него ориентироваться, то смотри на них самих и на результаты их мнений и взглядов, хочешь ли ты быть как этот человек или нет? Почти все жирнюки и вообще многие ведь считают, что "сахар полезен для мозга и если от него отказаться, то он будет хуже работать", но какая нахуй разница, ты же не хочешь выглядеть, как жирный уебан и есть сахар якобы для лучшей работы мозга.
Спасибо, анон, соглашусь. В перекатном треде отпишусь что происходит спустя 4 дня после этого...