Фи́тнес (от англ. fitness «соответствие, годность, приспособленность», от прилагательного fit — «соответствующий, подходящий, годный, в хорошей форме»; также встречается написание с двойной буквой «с» — фитнесс) — вид физической активности, который направлен на поддержание хорошей физической формы, достигаемой за счёт питания, отдыха, физических нагрузок. В более широком смысле — общая физическая пригодность организма человека для определённого вида физической деятельности.
А зачем ты спрашиваешь? Разницы особо и нет, но в большинстве случаев это будет называться фитнес, т.к. родина фитнеса - США.
Физи́ческая культу́ра (от греч. φύσις — «природа»и лат. cultura — «возделываю, обрабатываю землю», сокр. физкульту́ра, в школе — физ-ра) — система спортивной деятельности, направленная на гармоничное развитие духовных и физических сил человека.
Физическая культура — часть общей культуры человечества и представляет собой совокупность ценностей и знаний, создаваемых и используемых обществом в целях физического и интеллектуального развития способностей человека, совершенствования его двигательной активности и формирования здорового образа жизни, социальной адаптации путём физического воспитания, физической подготовки и физического развития, одна из основных частей той социальной деятельности, которая направлена на укрепление здоровья и развитие физических способностей человека.
Хорошая тема для фитнеса - настольный теннис. Практически не имеет противопоказаний, даёт умеренную нагрузку, совместим с прочими видами активности, стоит копейки.
Вот она разница. Фитнес это то, насколько ты физически подготовлен и пригоден для определенных задач. Физкультура это укрепление здоровья и физических возможностей. Занимайтесь физкультурой, ссыте на фитнес.
Культу́ра (от лат. cultura — «возделываю, обрабатываю землю», см. агрокультура, от colere — «возделывать, ухаживать», родственное — «культ») — сложившиеся у людей ценности, нормы, обычаи, верования и обряды, знания и умения, техника и технологии, способы мышления, деятельности, взаимодействия и коммуникации.
Если уж ты решил доебаться до терминов, которые в данном случае означают одно и тоже, то физическая культура допускает ситуацию, когда человек знает как надо, но при этом ничем не занимается. Ну, типичный такой школьный физрук, который лет до 25 занимался спортом, потом бросил и сел на диван, но в свои 40-45 бодро рассказывает школоте что к чему.
Фитнес предполагает более прикладной и понятный подход. Хочешь кубики пресса и пляжную форму - занимаешься этим; хочешь быть универсальным атлетом - занимаешься - тем.
Физкультура уровня /fiz предполагает тонну разглагольствований при том, что "знаток" может вообще ничем не заниматься, но много о чём иметь представление в теории.
Выше буквально написано:
Физи́ческая культу́ра (от греч. φύσις — «природа»и лат. cultura — «возделываю, обрабатываю землю», сокр. физкульту́ра, в школе — физ-ра) — система спортивной деятельности, направленная на гармоничное развитие духовных и физических сил человека.
Откуда ты свои бредни высрал, не понимаю.
Оцени анон мои тренеровки:
Занимаюсь каждый день с понедельника по пятницу
Понедельник - силовые (турник 17 раз, брусья 35 раз, пресс 15 обычные подъемы и 15 скручивания, гиперэкстензия 20 раз, приседания 60 раз, все это делаю 5 подходов, с подходами уменьшаю только подтягивания и отжимания на брусьях, пресс, гиперэкстензию и приседания делаю то же колличество от подхода к подходу)
Вторник - кардио (бег на дорожке 8км с подъемом 2,5% скорость от 9,5км до 11км, так как каждые 10 мин на таймере подымаю скорость, после бега бассейн от 20 до 40 минут по настроению, плаваю двумя стилями брасом и кролем.
Среда - силовые
Четверг - кардио
Пятница - силовые
Суббота - сауна несколько заходов, завариваю себе для сауны чаи всякие травяные)))
Воскресенье - полный отдых
Соответственно со временем повышаю колличество подтягиваний, отжиманий и пресса. Не употребляю никаких добавок типа гейнеров хуйнеров протеионов и прочей поеботины.
Стараюсь еще на йогу ходить и на бокс, но это по настроению.
Звбыл добавить еще, после каждой тренеровки контрастный душ
> предлагается делиться своим взглядом на оптимальный вид спорта или системы тренировок для фитнес целей
3 дня кардио, 2 дня силовых, 2 дня отдых.
Кардио силовое, с приседами, тягами, hiit или любые другие варианты высокоинтенсивных интервальных.
В дни силовых тренировок только верх - подтягивания, брусья, жим стоя, жим лежа, дельтахуйки, обязательно предплечья, ноги достаточно работают в кардио дни.
>Оцени анон мои тренеровки
Супер, но я бы добавил самую простую, например, линейную переодизацию + раз в 3-4 месяца менял упаражнения
Например, что можно поменять в моей схеме, у меня есть конечно мысль начать вместо брусьев упражнения на кольцах делать, но пока не начал)
А вообще зачем делать какие-либо замены ?
Я бы поставил конкретную цель для самого себя. Допустим, подтянуться N раз - это будет инструментом самоконтроля для понимания насколько правильно построен план тренировок.
>А вообще зачем делать какие-либо замены ?
Можно и не делать, но тогда это будут тренировки конкретного движения, а если менять, то получится более всесторонняя нагрузка.
>Например, что можно поменять в моей схеме
Сделать день силовых действительно силовым с подъёмами штанги в на 3-5 раз в 5-7 подходах, а в день кардио делать круговые тренировки с условной "гимнастикой" в виде подтягиваний, отжиманий, колец и пр. Собственно, как и делают кроссфитеры деля тренировки на условные: "тяжелую атлетику", "гимнастику", "аэробику"
Чисто навскидку: ПН - тяжелые упражнения со штангой; СР - аэробика вроде долгого медленного бега; ЧТ - круговые тренировки с собственным весом или лёгкими снарядами; ПТ - интервальное кардио; СБ - прикладная активность по типу спортивных игр.
У меня принцип не использовать веса, терпеть не могу гантели, штанги и тд, строго занимаюсь собственным весом.
Делитесь своим опытом тренеровок, хочу что-то новое для себя подчерпнуть.
Лучшек качалки анон все равно ничего не найдет.
Качалка топ мастхев для любого рнн сыча домоседа. Один раз покупаешь абонку, а потом просто ходишь в наушниках пару раз в неделю.
Фитнес не ограничивается накачкой бицепса. Хоть и "принцип" декларируется странный, но если нравится...
Бег и прочие циклические виды спорта для фитнеса уже отменили?
Что бамп? Пиши что-нибудь - обсудим. Пока тут 1,5 шиза с идеями уровня: как накачаться, но не качаться и почему это лучше, чем просто качаться
>Накачаться качаться качаться покпок кудах кукареку
Фатальная ошибка. Такое интересно только девчулям-красотулям(то есть 98% физачерских лохопедов). Нормальные люди все измеряют объективными показателями: килограммы, километры, минуты и секунды, количество повторений.
И да, у человека выделяют 5 основных физических качеств: сила, выносливость, скорость, ловкость и гибкость, + куча подвидов и производных, вас интересует вообще чисто визуальная сторона, ну и сила, постольку -поскольку. И свой всратый подход вы проецируете на всех окружающих
Скорее про совокупность обсуждений. Хотя тренировки с собственным весом хоть сами по себе не хороши и не плохи, но вот навязчивая идея тренироваться с собственным весом игнорируя спортивные снаряды и тренажеры - для особенных.
>>2327129
Да, про теоретиков я как-то забыл... Тебе же дали определение фитнеса - достижение формы соответствующей метрике интересной занимающемуся. Спорт нахуй не нужен.
>вас интересует вообще чисто визуальная сторона
Самый разумный выбор
Хорошая тема для фитнеса - настольный теннис. У него мало противопоказаний, он в меру нагрузок, хорошо сочетается с другими видами упражнений и стоит недорого.
Итак:
Настольный пенис. Тоесть нужно пойти и комуницировать с людьми более того еще и соревноваться. Сычу!11
Турник: Тоесть нужно пойти на улицу и там как дебич дрыгаться пока мимо ходят нормисы.
Аря у меня дома турник: Тоесть анон на серьезничах считает что вместо катки в доту пойдет пердеть на турничок 5 подходов по 10 раз. Когда вот она родимая дота. И дома еще срач.
Туда же всю домашнюю калоэстенику: Мол я ща пойду на полу дрыгаться и отжуматься. Дааа. Дота подождет. Ой чет я устал ну фсьо на сигодня хватит.
Бег: Ой сигодня дождь, ой колени отвалились. Ой чет лень.
Вывод качалка твой бро! И вот почему!
1) В зале все занимаются одним и тем-же. Особенно в районных качалках куда ходят домохозяйки и фрилансеры. Никто не будет смотреть косо.
(Если не подходить к силовой раме там всегда сидят шизы уровня физ)
2) Ни с кем ненужно разговаривать иоли соревноваться. К тебе не подойдет компания гопников с просьбой научить подтягиваться. Никто харкать в спину не будет и не спиздит твою сумку с деньгами.
Максимум пихаешь абонемент девушке на ресепшене и просишь дать большое и маленькое полотенце. Если чед ероха решил занять твой тренажер, то в зале всегда есть альтернатива. А если еще наушники напялить то ты вообще один. Можно выбрать время когда никого нет. например непопулярные даты вторник четверг суббота.
3) В зале всегда чисто и комфортная температура. Нет отвлекающих факторов типа пеки. Нет луж, грязи, панелек, не идет дождь. Просто иди и занимайся. Тебе не придется хуярить домой три километра потным как свинина, потому-что есть душевая.
4) В зале есть снаряды на любой уровень и ненужно подстраиваться под людей.
На улице ты ограничен турничком и брусьями. Бег ты просто бегаешь. Мозг устает от однообразия и ленится. Это словно изобретать сотню способов мастурбации левой рукой.
Учитывая что половина анонов ебаные СДВГшники разнообразие снарядов это хороший буст к мотивации.
Эллипс + кочка базой на 10 и больше повторов(3 подхода на МГ в неделю достаточно), без химии и обжорства + немного растяжки. Всякие кроссфиты, бег, ТА, командные виды спорта, БИ, скалолазание и пр. намного более травматичные.
>Да, про теоретиков я как-то забыл
Ох уж эти мне физачерские практики, дай бог собирающие 1 взрослый по свинолифтингу, при абсолютном нуле в других физических качествах.
>достижение формы
Тут на уровне смыслов уже недопонимание. В моем понимании физическая форма-совокупность объективных характеристик, позволяющая объективно оценить тренированность индивида. В вашем- красота-эстетика, чтоб кубики, рельефчик и попкой у зеркала как тёлочка покрутить. Вам бы в fa срыгнуть всей бандой, да тут тогда, боюсь, никого не останется
>Спорт нахуй не нужен
Спорт и занятия спортом обсуждают в /sp хотя, по-хорошему кучу тредов из сп надо выпизднуть сюда и наоборот, если уж заниматься буквоедством, но раз уж так сложилось исторически, пусть так и будет. Спорт -это подготовка к соревнованиям по определенным правилам и участие в них -все остальное физкультура. А не как в твоем манямирке-нацеленность на результат-спорт, дрочево ради дрочева-физкультура.
>>2327398
С точки зрения девочки внутри-несомненно, а так нет. Человечество банально жрать вдоволь начало меньше 100 лет назад, да и то не всё, а золотой миллиард и примкнувшие, поэтому организм крайне неохотно растит мышцы и жжёт жир, это неестественно и контрпродуктивно. А вы смотрите на людей с удачной генетикой в пиковой форме(которую они достигают пару раз в год) под удачным освещением и возводите это в абсолют. Смешно.
>>2327553
Слишком лайтово
Ну и о себе в тему треда. Занимался всяким мордобойным (типа в секции мма, до этого ходил на кикбоксинг, параллельно с мма в секцию греплинга\бжж захаживал) в зрелом возрасте на длясебяторском уровне-выступал на открытых рингах\матах, регулярно в соседние секции ходили дружески попиздиться, или они к нам, на соревнованиях не выступал, пока не словил травму и пришлось бросить. Пытался заняться гиревым спортом(дома есть 7 гирь: 2х16, 2х24, 2х32 и на 40, небольшая штанга чот 100 с небольшим, гантели разборные, брусья-турничок и пояс с цепью, вообще дохуя всего) -слишком уныло и однобоко. Легкой атлетикой -бег на марафонские дистанции-дошел до 3 взрослого, потом забил, тоже слишком уныло. Занимаюсь кроссфитом здорового человека короче. Хотя слово кроссфит не люблю-слишком зашкварено рибоковским петухфитом. Начитался умных книжек, взял примерную годовую программу по физподготовке для единоборцев и хуячу. Зимой когда холодно 3-4 месяца чисто силовых тренировок в качялке: простой силовой цикл с относительно высокой интенсивностью -не меньше 75% (не больше 5-6 повторений), сначала наработка объема, потом постепенное снижение объема и повышение интенсивности до 90% ПМ, многосуставные упражнения( присед обычный и фронтальный, тяга становая и румынская, жим в наклоне и брусья с допвесом, подтягивания и вертикальный блок+тяга в наклоне, жим стоя и протяжка, +шею и трапецию закачиваю по кд и немного дельтахуйков -разводки, французский жим, пшнб, молоткки, упражнения на укрепления кисти и предплечий + в этот же период силовая работа на мешке-отработка максимально сильных одиночных ударов. Потом теплеет, можно ходить на спортплощадку, пока снова не похолодает конвертация в мощность и смв. На спортплощадке за основу либо опиздюливание покрышки кувалдой на 18 кг+кантование покрышки, либо швыряние тяжелого медбола (8кг) по-всякому, либо чисто беговая+прыжковая тренировка: интервальный бег, гусиный шаг, прыжки в длинну, выпрыгивания и выпады прыжком, бег в горку с ускорением, челночный бег, +там же различная калостеника, растяжка, тренировка с резинками\гантельками по 2 кг, если беру гирю на 16 кг круговые с гирей на тренировку силы пиздячки, обычные кроссы. В спортзале или дома либо круговые с гирями\блином\грифом этц либо многоповторка(20+ повторений), больше сфп, либо упражнения на мощность -швунги, взятия на грудь, полуприседы и всякие првжки в яму, еще всякое я даже хз как ето все называется даже, так же жгуты, работа на мешке, чтобы совсем все не забыть, в зависимости от тренировочного плана, поддерживающие силовые раз в неделю примерно, ну в общем вы поняли, в таком ключе. Когда работа позволяла в теплое время суток доходило до 5-8 тренировок в неделю. Например утром сразу как проснулся подрывался на спортплощадку, проводил там полноценную тренировку на 2 часа, вечером шел в спортзал, так же проводил полноценную тренировку на 2 часа. Короче мне охуенно, пиздатый фитнесс, на вонаби-качков мамкиных красотуль и типа сильных мешков смотрю как на говно.
Утешай себя, манька-фитнесистка. А вообще смешно слушать кукареки про жирных на доске Физкультура от человека, который скорее всего не осилит десятку даже из часа, а лежа жмет как я стоя, и хорошо еще если рабочим, а не на раз
Додик, даебись конечно, что ты тцт расписал всю биографию, но одно ты пропустил. Ты не указал нихуя никаких достижений ни в чём. С твоими петушиными потугами во всём, очевидно, что ты петушиный мастер спорта по спорту. За всё хватался и везде обосрался. Ни актуальных силовых, ни формы, ни поясов, ни ху я. Жизненный путь типичного дебила - дроч ради дроча.
Утешил твоё защёчное пространство своим хуем, сглатывай, жирный всратыш
Да, действительно интересная тема + как старт для сквоша или большого тенниса. Как дополнение к тренажерному залу, так вообще идеально, на мой взгляд
Типичная жертва советских физруков. Даже такую казалось бы факультативную сторону человеческой жизни как фитнес пытаются представить как вечное преодоление и претерпевание.
1 - День низа
2 - День верха
3 - минут сорок или час хуярить на эллипсоиде с большим сопротивлениям, чтобы качать выносливость
Норм или хуйня?
Силовые обычно выполняю повторений на шесть-восемь до отказа или близко к нему, но чувствую, что выносливости не хватает нихуя
>1 - День низа
>2 - День верха
>3 - 2 часа хуярить на эллипсоиде
Норм
Лол, а в чем смысл, комфортно дрочиться ради дрочева? Постоянно таких комфортных физкультурников наблюдаю: бабцы от 35 до бесконечности, годами приседающие и делающие румынку с 20-30 кг и невнятные оладушки и степашки, чинно ходящие по беговым дорожкам, делающие отжимания от наклонной поверхности и дельтахуйки с гантельками 12 кг под чутким руководством тренера. Место только занимают и под ногами мешаются, могли бы дома в диван пердеть: ничо не поменялось бы. Меня под автоматами никто не гонит на тренировки кагбе, мне по-кайфу ебашить и по кайфу что "ух бля, ебать я лось, не то что эти"
Нет, на 6-8 мне хватает, но циклическую нагрузку воспринимаю хуево и не долго
>Постоянно таких комфортных физкультурников наблюдаю
Ок, продолжай вести наблюдение позыркивая на людей в зале. Если конечно ты действительно ходишь в зал, а не фантазируешь по теме.
>ух бля, ебать я лось, не то что эти
Типичные комплексы тупого спортика у которого ровно 0 спортивных достижений по причине чего нет возможности посоревноваться внутри вида спорта, но в место этого куча психологических проблем, которые он пытается решить путём попыток самоутвердиться за счёт фантазий относительно посетителей зала, которые с ним и не думали соревноваться.
Нихуя не понял, что вы имеете ввиду под "фитнес целями". Если чисто длясебяторство, чтобы за здоровьем следить и держать мышцы в тонусе, то ничего лучше плавания (если рядом есть бассейн) или бега не придумали. 3-4 тренировки в неделю по полтора часа хватит.
Опционально есть всякие пенисы (требуется пенисный корт), скалолазание (требуется скала). Неожиданно хорошим вариантом являются всякие БИ, где упор идет на ОФП. Но этот вариант не всегда подходит для скуфов (им уже тяжело ОФП заниматься) и тюбиков (они просто ссыкуют любых конфликтов, даже спарринга на тренировке по бесконтактному бою).
Если хочется немного мясом обрасти, чтобы пацаны возбуждались на тебя глядючи, да силушку богатырскую прокачать, то хуяришь в местную кончалку и занимаешься по какой-нибудь стандартной программе (главное не переусердствовать).
И чё ты высрал, какой нахуй бег? Ебать клоун...
Ничего лучше турников/брусьев/отжиманий/приседаний не придумали именно для "длясебяторства".
>турник 17 раз, брусья 35 раз, пресс 15 обычные подъемы и 15 скручивания, гиперэкстензия 20 раз, приседания 60 раз, все это делаю 5 подходов,
То есть 5 подходов по 17, 35, 15 и т.д.в каждом подходе?