Мой бицепс всего 28см и это печально. История такая мне сейчас 20 лет(63кг рост 180 жира практически
Аноним
18/05/23 Чтв 21:44:59
№
1
>жира практически нет
Ахахах!
Бля гонаеб, я понимаю, что жир есть всегда, но у меня его минимальное количество, буквально, я беру любое место там тонкая складка
Очевидно питание слабое. Посчитай сколько калорий ешь и сколько белка в сутки. Конечно без питания расти ничего не будет. Джей Катлер посмотри как жрет целый день, там пиздец машина.
очевидный ответ на очевидный вопрос.
ты хуево питаешься и хуево тренируешься
>хуево тренируешься
Но как же... Но ведь... Два года турников...
Недостаточная прогрессивная нагрузка и плохое питание.
Ну во первых ты длинный, а во вторых дрищ ебаный. С такими данными даже с хорошей генетикойхорошее годное крепление и тд хорошей бицухи не видать.
Забей, с твоей генетикой ебаться с железом и качать банки - затея так себе. Занимайся на турнике, бегай там, можешь в басик пойти. Короче дохуя вариантов, чем заниматься можно с такими вводными.
Нечего против природы переть.
Да не нужен тебе большой бицепс, поверь уж.
Был у меня в 45см полусогнутый.
Сбухался один хер и подзаплыл, теперь энурез от фармы и балтики
мима Саня Емельяненко
Я дрищ 190см и думаю, что бицепс не увеличить одними упражнениями. Конечно если дрочить гантелями, с постепенным увеличением нагрузки он станет больше, но не намного. Полюбому надо чтобы все тело росло, если твой вес не меняется, это значит ничего не увеличивается. Причин может быть оч много: генетика, отдых, питание, вредные привычки, образ жизни, гормоны, сильный стресс.
Ну захимичиться можно, обмануть генетику. Но эта затея стоит денег и желания сделать такой ответственный шаг.
У меня бицепс 36, и то рука разогнутая смотрится маленькой и не растет нихуя в натураху. 28 там наверное вообще спичка.
>У меня бицепс 36, и то рука разогнутая смотрится маленькой
Ну потому что 36 это мало
> Полюбому надо чтобы все тело росло, если твой вес не меняется, это значит ничего не увеличивается.
Бред. Я увеличил руки на 15%, будучи на кето и дефиците. И я не новичок по силовым тренировкам, постоянно занимаюсь чем-нибудь.
Если бы это работало, люди просто без задней мысли тупо растили бы свои бицульки на кето и дефиците еще 50 лет назад.
Это именно так и работает, лол. Если у тебя есть постоянные и системные тренировки - ты вырастешь на чем угодно. разумеется, если твоя форма вообще позволяет дальнейший рост
Особенно если ты дрищ-палочник.
Походу те ебанаты просто делали дрыгания на турнике 2 раза в неделю вместо тренировок.
Ты себе гантелей 7 кг бицепсы как у Шварценеггера хочешь накачать? Что несет блядь?
Спасокукоцкий говорит, что бицепс у него вырос от огромных весов штанги. Он брал штангу в районе 70 кг и делал с небольшим читингом, рекомендует всем.
Щас бы стать инвалидом. Читинг это когда у тебя нет мышц для веса и все перкладывается на связки и суставы.
Вообще похуй, основной объем руки это трицепс.
Про внешку тоже самое, дельты и трицепс рншают.
Ебала этих додиковских бицепсодрочеров даже имадженировать не могу, еще хуже жималежных скуфов.
У куколдского нет бицепса и рук, держу в курсе. Можешь дальше слушать этого ебантяя.
Ну так памп 7 кг гантелями тоже не даст ничего, ни одного сантиметра ОП так не нарастит дрочевом по 50-100 повторений.
вроде как пополам и бицепс и трицепс влияют на окружность руки
Ты тощий додик. Какие нахуй тебе там сантиметры в бицепсе? Из астрала или варпа должны появится?
Додик, то что ты, палочник ебаный, нарастил к своим 25 сантиметрам ещё 1 просто потому у тебя бицуха была вообще атрофирована нахуй, ещё не означает что твои вскукареки имеют под собой какие-то основания.
>делать как сделать хотя-бы жалкие 35см?
Нужо всего лишь не быть андрогиновой мегабитч.
А ты на что рассчитывал? Что она начнет расти, потому, что ты подтягиваешься?
>что делать как сделать хотя-бы жалкие 35см?
Для начала, жрать 3-5 раз в день. И, да, трицепс больше бицепса в пропорции руки.
>63кг рост 180
>что делать как сделать хотя-бы жалкие 35см?
Даже 40 летний алкаш газон накачал бицуху попивая пивко.
>тред про палочника
>если ты палочник и что-то там накачал то это хуета
Ебать дегенерат
У Озона генетика для спорта охуенная, у него кость широкая и мышцы растут хорошо. Он просто бухал всю жизнь и соскуфился на время. А эктоморфу даже 40 см тяжело руку сделать.
>что такое гены
Это когда безграмотные дебилы типа тебя любой прогресс или его отсутствие объясняют генами?
Долбоеб, ты вообще видишь на что отвечаешь, или рандомно выдумываешь с чем тебе поудобнее поспорить?
Просто озон это озон.
Было-стало. В каком месте он химик? Где там форма и генетика?
Пресс очерчено немного, это охуенно. Старайся чтобы у тебя жирок на ижвоте не рос, будет вообще топ. Тянки текут когда пресс видно.
Тянкам нравится небольшое пузо, мне так бабушка говорила.
Ну наверное лет 50 так было, при СССР как я понял не было такого культа мужского тела. Сейчас по опросам женщин где то от 10 до 15% жира, лучше 10-12, тогда лицо становится худым и кубики пресса видно.
Для роста 170 в натураху бицепс в 37,5-38 см смотрится эффектно (при низком % жира очевидно). Для роста 180 это уже должен быть бицепс 42-42,5 см, а для 190 это уже 47-47.5 см. Визуально при такой разнице в обхвате при разном росте бицепс будет выглядеть примерно идентично с точки зрения пропорций.
Также большое значение имеет обхват запястья, для запястья - 16 см - это 38 см, для 17 - 40 см, для 18 - 42 см и т.д.
Помимо этого нужно учитывать, что большую часть обхвата руки составляет трицепс, если он плохо развит, то и обхват будет небольшой.
У меня тоже пиздец, генетика эктоморфа, окружность руки 36 при росте 182, запястье 17, это маловато. Да где то от 40+ см наверное будет уже норм смотреться. У меня длина бицепса еще генетически плохая - между бицепсом и локтем где то 3,5-4 см, это слабый потенциал считается. Видать реально на трицепс придется изоляцию делать, а то не уделял время, а бицепс генетически короткий и не растет нихуя, хотя оформлен.
Да, тебе больше стоит работать над трицепсом, из бицепса много не вытянешь
Заебало быть дрыщом.
для начала начни если не базовых упражнений в зале(а лучше с ними), то хотя бы поднимать на бицепс гантели не по 7 кг, а по 15 хотя бы. я подтягиваюсь без резинки только пару раз и даже я с гантелями по 15 или со штангой в 30 кг, ну и вес должен расти чтобы росли мышцы
Набирать до 80 кг?
>>2152616
Хули вы лоллируете? 180 при запястьях 15 и 180 при запястьях 20 это два очень разных телосложения и два разных "нормальных" веса соответственно.
Та пиздец с этими калориями, сьедаю в день три порции каши/риса/макарон по 400г каждая, ещё 150-200г всяких сладостей, и один хуй 190/72, потому что по ощущениям я наедаюсь прямо досыта, а по факту выходит максимум 2000ккал. Больше реально не лезет.
>по 400г каждая,
Это после варки ведь? Либо ты реально халк и сжираешь 3 кастрюли каши что мало вероятно.
>Больше реально не лезет.
А ты ешь сладкое, алкоголь с закусками пиво там с чипсами. Я когда так питался легко соткуговна и жира набрал. Как перестал так потихоньку худею.
Пиздец, делай упор на гречку и рис. Макароны тяжелее, и вообще пища беспонтовая. 200 гр сладостей это мне кажется дохуя. Переделай рацион. Ну и аппетит же разгонять надо тренировками, например кардио.
Считай сухой крупой.
Жрать надо 3х150 грамм сухой крупы.
Не забывай про 100 грамм масла.
Ну и белок.
