Таблица нормативов:
https://russwimming.ru/documents/xlsx.html
Календарь соревнований:
https://russwimming.ru/calendar/
Что нужно для похода в бассейн?
Плавки, очки, - необходимый минимум.
Шапочка на тренировках не нужна.
Как выбрать очки?
Очки для тренировок - любые шведки, для соревнований - кобра/аналоги. Не забывай про антифог.
Как выбирать плавки?
Для тренировок берешь обычные, для соревнований - джамперы. Если дохуя денег - берешь на тренировки джамперы.
Что нужно для тренировок по спортивному плаванию в бассейне?
Колобашка -базовый аксесуар
Лопатки двух видов в твоем рюкзаке - пальчиковые, и кролевые/плоские/анатомические в зависимости от целей. Восьмерки, антилопатки и прочее - маркетинг, не бери их. Всегда используй лопатки, снимая резинки с запяться, в идеале они должны держаться на одном пальце. И никак иначе.
Пояс-утяжелитель - обязательно.
Резина для суши - если нет денег, то покупаешь жгут в аптеке, базовый аксесуар.
Ласты для спортивного плавания - должны быть короткими, базовый аксесуар
Фронтальная трубка - по хорошему нужна, но не обязательно.
Спортпит - безусловно нужен.
Доска для плавания не нужна, если тебе не 10 лет.
Как примерно должна выглядеть тренировка?
Примерный план такой - разминка на суше, разминка в воде, упражнения, основное задание, откуп.
Все остальные вопросы можно смело задавать в треде.
Здесь вам официально рады.
Посмотрел на Фелпса в оп-пике и сразу вопрос: вы как шапку носите? Я так же, как и он на пике, на ушах подворачиваю. Пробовал надевать полностью, но тогда в области ушей ёбань, шум, и вода то заливается, то отступает.
я беруши ношу, силиконовые
особенно приятно что от шума пузырей защищают, но немного как в вакууме плаваешь
Шапочку нужно брать комбинированную, тогда вода затекать не будет. На дворе 21 век.
Но на самом деле шапочка нужна только для старта. Вне соревнований они не нужны.
>Вне соревнований они не нужны.
Тебя бабка Срака ни в один бассейн не пустит без шапки в этой стране, чел.
Хожу с 5 лет в бассейн, лет в 7 снял шапочку, как стал заниматься в большой ванне и нас с рыбки перевели, до сих пор хожу без нее. Мне уже 30+
Но так да, знаю. Тети Сраки любят ходить по раздевалкам и смотреть на хуи, делая вид, что они моют пол. А еще ебут за шапки, мыло, мочалку и прочие пережитки 19 века.
Лично я просто с покер-фейсом всегда беру свой мешок с аксесуарами и пиздую сразу на бортик, раскладывая их и готовясь к треньке.
Редко еще инструктор может доебаться, почему без шапки. Позавчера как раз такой доебался, сначала он доебался до какого-то пузана, а тот указал пальцем на меня. Ну я плыву в режиме, тормознул, пульс меряю, а тот инструктор до меня - почему вы без шапки - а я ему "забыл дома, завтра одену" и поплыл дальше. Ну и что он мне сделает? Ничего. Он омежка ведь.
Нигде не прописано ни в одном госте и снипе ношение шапок. А сейчас и вовсе можно до них доебываться, почему они без маски. И сразу затыкаются.
До меня тетя срака как-то доебалась - почему вы отжимаете плавки в раздевалке. А я говорю - а почему вы без маски и смортите на мой хуй? - она покраснела и ушла.
А как же правила бассейна? Или ты абсолютно лысый с детства? Везёт, если так.
>>1847891
Как стать таким же, как ты?
Ну хуй знает, везде где я был, без шапок только лысаны или бритоголовые плавают, потому что тренеры не омежки. Один раз в фитнес-клубе молодой человек, похожий на худого братка из 90-х, залез без шапки, ему дядька замечание сделал, который плавал. Паренёк начал быковать и тренер его выгнал нахуй.
>До меня тетя срака как-то доебалась - почему вы отжимаете плавки в раздевалке
А вот это очень блядская привычка. Нахуя отжимать в раздевалке и ходить потом по залитому полу, если можно выжать их в душевой?
Про фитнес залы не знаю, видимо там своя атмосфера. Не спорю, что ты даже какой-то контракт подписываешь при покупке абонемента.
Но в обычных басиках, а я побывал во многих - сами пловцы то в основном без шапок плавают. Ты просто веди себя как они и до тебя доебываться не будут, подумают тоже пловец.
Так я и в обычный городской бассейн ходил, там такая же ситуация была. Если пришёл без шапки, то либо иди домой, либо бери шапку из забытых вещей и плавай в ней.
Алсо, насколько я помню, когда в пиздючестве занимался, мы тоже порой без шапок плавали на тренировках и всё было норм.
Про душевую.
Я лично не хожу в душ, это трата денег, у меня вот в басике поминутная тарификация. Я тупо не хочу тратить деньги, да и так бы не принимал душ. Обожаю с детства запах хлорки. Что-то особенное, родное.
Хотя раньше мы малыми конечно стояли минут по 15 в душе. Но было одно НО, никто не снимал плавки в душе. Было как-то западло. На сборах тоже самое было. Типа такое поверье, что пловцы не снимают плавки в душе и так узнают своих. Не знаю откуда взялся этот бред. Но мне некомфортно в душе раздеваться басиковском. И я выхожу в плавках. Вот и отжимаю из в раздевалке.
Потом опять же тетя Срака бегает и на хуи смотрит, вот зачем мне гонять с хуем? А полотенцем я не прикроюсь. у меня блять полотенце спортивное из микрофибры, оно с локоть по длине.
Ну а кто тебя пошлет?
Пришел на бортик, разложил там колобашку, ласты, лопатки, задание приклеил. Очки нацепил и нырнул. Все. Кто там до тебя доебется, что ты без шапки? Особо упертые вахтеры чтоли? Так ты ткни пальцем в плавцов из секции - они там все будут без шапки.
Правила существуют, чтобы их нарушать.
Единственные цели шапки -
1. закрывать прям патлы твои, хотя 99% даже не покупают комбинированные шапки специально для этого, кроме баб естественно плавчих. комбинированная шапка устроена так, что внутри ткань, снаружи типа латекса. Она 100% непромокаемая. И нужна как раз тем, у кого длинные шевелюры, а это в основном женщины.
2. гидродинамика, то есть обтекаемая стартовая шапка 3д технологии. Она нахуй не нужна тем, кто не участвует в соревнованиях.
А с груди, бороды и т.д. она прям не попадает? просто стригись покороче как плавцы.
Вода же фильтруется 24/7.
>А с груди, бороды и т.д. она прям не попадает
На других частях волос гораздо меньше. Да и с головы чаще сыпятся волосы, это факт.
Ну это явно не причина одевать шапочку в басик, на мой взгляд.
Ебать у вас тут говно шапка. Ни разу не видел чтоб спортики тренились с фронтальной трубкой и утяжелителями. Зато с доской- дохуя для отработки ног. Про шапочки вообще жирный байт.
мимо ходил в бассейн где сборная страны тренировалась
Шапка не нужна, без шапки создается дополнительное сопротивление. И на тренировках оно нужно.
Пловцы тренируются без шапок. В шапках перед стартами только за неделю, начиная обкатывать стартовую шапку.
>>1848074
Ну конечно ты не видел, значит не тренируются, похуй что ты даже не следишь за инстами олимпийских чемпионов.
До Олимпиады сборная в Приморье на базе Круголое озеро готовилась, основная база сейчас в Волгограде сборной.
Хотя я тоже хожу в басик, где тренировался на сборах сам Попов, у меня даже фотка есть где я малой рядом с Поповым, меня мамка фоткала и автографом его. А так у нас еще сборная вотерполо тренировалась/тренируется иногда на сборах и синхронистки сборная.
Для начала если не умеешь плавать тебе необходим инструктор, иначе все твои тренировки курам на смех.
Если нет денег на инструктора - ютуб в помощь, ищешь там себе самоучителя и тренируешься плавать.
Примерный комплекс упражнений для тебя самый простой
100-200 метров разминка брасом/по собачьи
200 метров упражнения с дощечкой (махи руками на доске)
100-200 метров на доске
4х50 кроль/спина на технику
100-200 метров откуп брасом/по собачьи
Ну я плавать умею основными стилями, брасом ток вообще не люблю, мб подскажешь с учетом этого набор упражнений?
Попробуй тогда программы типа таких, расчитаны на 45 минут на пятидневку для оздоровительного плавания:
1) разминка: 3 х 100 м к/пл,во время пауз отдыха 15-20 выдохов в воду 300м
2) 12 х 25 м, совершенствование техники плавания способом на спине 300м
3) 200 м н/сп 200м
4) 4 х 50 м, совершенствование техники плавания способом кроль 200м
5) 200 м кроль, акцент на технику движений и дыхание 200м
1) разминка: 3 х 100м (кроль, н/сп, брасс) 300м
2) 8 х 25м, совершенствование техники дельфина 200м
3) 4 х 50м (25м бт + 25м н/сп),акцент на технику движений и дыхание 200м
4) 300 м кроль, акцент на технику движений и дыхание 300м
5) 4 х 50м Н кролем 200м
1) разминка: 300м н/сп 300м
2) 12 х 25м, совершенствование техники брасса 300м
3) 200м брасс, внимание на хорошем продвижении вперед и дыхании 200м
4) 6 х 50м (25м н/сп +25м брасс) 300м
5) 2 х 50м Н брассом, на наименьшее количество гребков 100м
1) разминка: 3 х 100м к/пл 300м
2) 12 х 25м, совершенствование обтекаемого положения тела с
гребковыми движениями при плавании кролем, на спине, брассом 300м
3) 150м н/сп +100м брасс + 100м кроль + 50м батт, внимание на
технике движений, в паузах отдыха - 15 выдохов в воду 400м
4) 200м к/пл Н 200м
1) разминка: 300м кроль, акцент внимания на правильном дыхании 300м
2) 6 х 50м, совершенствование техники плавания кролем, на спине,
брассом 300м
3) 3 х 75м кроль, брасс, н/сп на технику 225м
4) 100м с Н брассом, на наименьшее количество гребков 100м
5) 300м брасс, акцент внимания на технике плавания и дыхания 300м
>Так ты ткни пальцем в плавцов из секции - они там все будут без шапки.
Ты точно в бассейн ходишь? Или в ванну залезаешь и представляешь, что она 25 метров длиной?
Теоретически реально. Допустим, был сутулым с проблемными коленями. Начал плавать — выпрямился, выпрямил колени. Вот тебе и +6 см.
Если уже прямой, то конечно нереально.
Да вроде он прямым был в целом, а вот про колени поподробнее. Я не знаю насколько все плохо у меня с ними, но у меня плоскостопие 3 степени и если стою на голой стопе то создается впечатление что есть небольшая кривизна. Это реально исправить регулярными занятиями?
Пиздобольство чистой воды. Нереально.
Мимо плаваю с 4 лет.
>Я не знаю насколько все плохо у меня с ними, но у меня плоскостопие 3 степени и если стою на голой стопе то создается впечатление что есть небольшая кривизна. Это реально исправить регулярными занятиями?
Если у тебя 3 степень, то 100% (ну ладно, 95%) есть проблемы и с коленями, и со спиной. Так что да, если тебя волнует рост, то регулярными занятиями (лучше всего с тренером) ты сможешь пару сантиметров набрать за счет того, что вытянешься.
На плоскостопие рекомендую отдельно упражнения делать, на ютубе поищи, там есть неплохие. И стельки подбери хорошие. Многие почему-то уверены, что это херня, но на деле очень мерзкое заболевание. Ну зато можно в армейку не идти.
Мимо третья степень
>На плоскостопие рекомендую отдельно упражнения делать, на ютубе поищи, там есть неплохие. И стельки подбери хорошие.
Да, эт все есть, делаю. Я так понимаю в основном надо будет брасом задрачивать?
Да нет, всем подряд. Если с коленями проблемы, брасс наоборот не рекомендуется, гугли "колено брассиста".
>За три года плавания он прибавил около 5-6 см,
Правда. За год прибавил 4см, теперь средние 13см имею
Чет в треде одна вода.
Что такое колобашка, лопатки, и резинка для суши?
Хочу ханяться сабжом потому что спину кривая пиздос: лопатки торчат назад, плечи вперед.
Кто-то занимался плаваньем чтобы спину пофиксить? Как результаты?
Если сильно кривая, то добавь какую-нибудь ЛФК. Толк будет.
> Вопрос - реально ли за 2-3 тренировки в неделю по часу получить более-менее атлетичное тело?
Наверное да.
> Сколько ожидать первых заметных результатов?
Пускай будет два года.
> Или затея хуета и лучше просто пойти в зал.
Затея хорошая, но если бассейн будешь совмещать с залом, то будет вообще охуенно.
Погоди, ща шизик местный залетит и скажет, что плавая в бассейне будешь через год как олимпийский чемпион выглядеть, и из-за ширины плеч придётся боком в двери заходить. Плавание дело хорошее, но нужно зал подключать и кушать хорошо. Если ты такой дрищ, то даже совмещая зал и бассейн сложновато будет набрать
Короткий ответ - да, пойдёт. Любые регулярные занятия это хорошо.
Ну норм, это уже лучше уровня бабки, но есть куда стремиться.
Хожу с остиохондрозом. Бассейн норм помогает. Единственное надо плавать кролем, либо на спине. Короче так, чтобы шею не напрягать
Честно сказать хуйня. Но если только начал ходить то быстро наверстаешь. Хотя бы до 25мин
Да, но зависит от целей.
Если у тебя упор именно на то, чтобы типа вкачаться, а бассейн просто как релакс для мышцы, суставов и позвоночника, то тут всё просто как бы. Приходишь когда можешь да плаваешь.
Если же плавание для тебя основа и тебе там нужен рост результата, то занятия в зале - ОБЯЗАТЕЛЬНЫ. Без них застрянешь где-то на 2-м взрослом разряде в лучшем случае, а если ты 30+, то и на 3-м.
У меня зал 2 раза в неделю, и 3 раза в неделю трени в воде. Всё с тренером.
Если нет денег на тренера, то качни программу тренировок в зале от Лезака (США, 4-х кратный олимпийский чемпион по плаванию). Но на первые недели две я бы посоветовал таки в зале взять тренера, чтобы он просто со стороны контролировал правильность техники выполнения упражнений, а дальше уже и самому можно.
Программа - простая, эффект - охуенный. У меня уже на 2-й месяц регулярных занятий в зале результат неплохо так попёр. Но готовься, что изначально будет некоторый провал даже, т.к. мышцы будут болеть, потеряют на время эластичность и всё такое.
Сейчас тут вылезет говноед, псевдо "МСМК по плаванию", который скажет, что зальчик и вообще суша не нужна лол, не слушай его. На суше активно занимаются даже 9лвл пиздюки в спорт.школах.
>Вы можете посещать комплекс в удобное для Вас время с понедельника по субботу с 7:00 до 22:45, в воскресенье с 8:00 до 20:45, без ограничения по времени.
>Сейчас тут вылезет говноед, псевдо "МСМК по плаванию", который скажет, что зальчик и вообще суша не нужна лол
А тут реально такие есть? Лолблять
Мимо кмс, с 10 лет в зале
Лол. Качки уже и в боссейн протекли. Да да, всем нужна качалка! И в плаваньи, и в боксе, и в шахматах, и в it. Пиздос у людей качалка головного мозга и зацикленность на желании оправдать и обочновать полезность своего дроча в зале. Не нужна твоя качалка никому! Слышишь! Нет никакой пользы ни в твоих мышцах, ни в твоих упражнениях!
> Да да, всем нужна качалка!
Вы молодец, верная установка.
> И в плаваньи, и в боксе, и в шахматах, и в it.
Верно, милый мой, всё верно. Силовая работа, как и кардио, полезна абсолютному большинству людей.
Да это Дидл, местный дурачок, не обращай внимания на убогих. Он вечно одну и ту же хуйню несет, сейчас вот например начнет чего-то там про моего батю застегивать в ответ на этот пост, он еще и предсказуемый, как собака Павлова.
Когда-то давно вкатывался в плаванье, немного начало получатся, но по ряду причин пришлось бросить. Сейчас решил начать заново. Накидайте, пожалуйста, годных планов тренировок и/или видео самоучителей, ибо все шекели ушли на абонемент, на тренера уже не хватит.
Вопрос по сердечному монитору для тех, кто использует. Каким пользуетесь? Мой "самый точный на рынке" в часах врёт, сильно завышая параметры. На бегу, эта сука наоборот занижает, но ладно хоть 3-5 ударов.
Комплект часы нагрудный монитор только для воды брать не буду, если такой нагрудник имеется с памятью, то может там можно после тренировки эти данные связать в приложении?
> Аноны, нужен совет.
Вот вам совет: подкопите и наймите толкового тренера.
>>1862772
Купите себе влагозащищённые часы с секундомером. Засекаете шесть секунд, считаете удары сердца за это время, умножаете на десять. Готово, вы получили свой точный пульс.
Бля, ну очевидно же - пресс качай, в планке стой, бёрпи делай.
Просто похудеть - не поможет.
Какие есть хорошие гайды (можно на английском) чтобы научиться плавать кролем? Я пару раз начинал с тренером, но повозившись с месяцок бросал (ну то есть какая-то элементарная координация у меня есть). Хочу попробовать ещё раз сам. Желательно чтобы как-то на дриллы было разбито, делаем дриллы - потом собираем в одно движение - получился кроль, типа такого.
Хожу с экструзией л5с1, поставили в этом году, 30 лвл, до этого правильно плавать не умел, взял другана кмс по плаванию, научил меня брасом и кролем плавать
В бассейн пошёл потому занятия что моими любимыми единоборствами приносят боль, иногда вообще еле ходил, с болью сидел на определённой мебели/ в определённой позе
В итоге спине ахуенно, хожу 3 раза в неделю
Пчел, это самый безопасный кардио. После элипса.
Делай каждый день. Для сброса веса заходит идеально.
Для наработки мышц потом будешь ходить реже, чтобы успевали восстановиться.
Сделал 85-68 благодаря дефициту калорий и бассейну, задавай вопросы
Я плаваю кое как. Учился сам. Каждый поход в бассейн в кайф.
Какие твои цели?
Вроде как от физических нагрузок такое может быть - у кого-то было?
Вообще, если вдруг плыть тяжелее обычного, это ведь не лень, а что-то не то с организмом?
Мимо проходил. Скажите, как вы научились плавать и откуда от этого кайф? Я как-то записался на "Обучение плаванью взрослых". Ходил месяца три. Научился немного плыть на спине и, и что если тонешь - обхвать колени руками и тогда всплываешь. Когда подошёл к тренерше и спросил, сколько ещё надо ходить, чтобы научиться плавать - она сказала, что года два. Больше я не приходил. Каждая тренировка была кошмаром. Я уставал как собака и нахлебывался за эти 45 минут трени минимум литр воды. Выйдя на улицу, я садился в машину и минут 15 тупо отдыхал, даже ехать домой сил не было. О каком удовольствии от плаванья вы говорите?
No pain - no gain.
Как бы любой вид спорта возьми - везде будет так же. Пока ты нуб, будешь страдать, даже в шахматах лол.
В этом и заключается сила воли - пересилить себя, пройти этот сложный период, а потом дальше развиваться.
Я с тренером занимаюсь, 3 трени в воде + 2 на суше в неделю. Когда пришел, уже умел +- на базовом уровне плавать. Реальный результат начал расти только на 2-й год, когда тело адаптировалось не только к воде, но и к нагрузкам вообще, когда ушли лишние 20кг, а главное, когда в воде уже не задумываешься о технике и не контролишь эти моменты.
Кайф от изменения тела (очень быстрый)
Кайф обгонять людей на дорожках
Кайф плавать под водой двигая руками как в компьютерных играх
Кайф переставать чувствовать холод
Кайф понимать, что больше не боишься моря
Кайф иметь дыхалку и включить в этой жизни абилку «не удерживать шифт для бега»
Кайф помыть патлы и постоять под горячим душем
Кайф становиться машиной, способной выполнить задачу
Кайф в улучшении зрения
Процесс как видишь, тоже имеет плюсы, но все же основной кайф в работе на результат
Кайфанешь, когда в один день ты поймёшь, что можешь плавать бесконечно (а не задыхаясь от простого удержания на воды, как в начале). До этого уровня с нуля дошел быстро. Никаких двух ебать лет. Учился сам, со временем тело начинает чувствовать воду, работать на автомате, но не бойся просто барахтаться и проверять приемы на мелководье. Только там я понял что человек тонет в воде. Реально. Если выдохнуть, то тонешь. Зато если вдохнуть, то не тонешь. Поэтому лёгкие постоянно полные. Резкий выдох. Резкий вдох.
И ещё узнал что само движение выталкивае тело из воды. То есть стоять на месте в добрый десяток раз сложнее, чем плыть со скоростью улитки
По поводу воды и мнения анона про боль.
Про воду. Чтобы не хлебать воду оказалось нужно постоянно выдыхать. Это очевидно, что вода не попадет в нос, если из него будет валить поток воздуха.
Чтобы именно не хлебать, научись плавать. Ща поясню. Научись плавать на спине. Я уже написал,ч то двиюени
Я заебался, пиши телегу, там поговорим
> Кайф в улучшении зрения
Врач меня не наебывал? Сколько надо плавать, чтоб улучшилось? Плавал с лета до прошлого месяца, не ощутил улучшений. у меня спазм аккомодации, есть куда улучшаться
Месяц. Это индивидуально, и единственный пункт который не буду отстаивать
> Чтобы не хлебать воду оказалось нужно постоянно выдыхать.
Хуйню сморозил. Когда спринт плывешь - тоже постоянно выдыхаешь лол?
Ещё попробуй нормальный разворот и выход сделать, постоянно выдыхая ага.
Вообще это с опытом приходит, у меня как-то на автомате в носу получается что-то типа воздушной пробки, я хз, и вода даже на развороте-сальто в нос не затекает.
А вообще, хз зачем этот тред вообще существует, тут столько чуши несут, что пиздец.
Есть же годные ютуб-каналы, где уже всё разжевано реально шарящими ребятами.
> Месяц
Тогда мне видимо плавание не поможет. Надо что-то ещё искать. Не могу же я перестать сидеть за компом по 12 часов в день
Занимаюсь по несколько месяцев, бросаю на год и снова начинаю, и так уже лет шесть (с тренерами и без).
Могу проплыть неэффективным кролем или брасом метров двадцать, после чего чувствую что не хватает воздуха, не успеваю его набрать, либо просто из-за неэффективности движений выдыхаюсь.
Поизучал теорию, в том числе "глубокое погружение" и пришел к выводу что основная проблема сейчас в том, что я совсем не могу плыть на спине и соответственно держать баланс в таком положении.
Дело тут в том, что при малейшей мысли о том что я сейчас буду лежать на воде на спине и видеть только потолок меня пробивает дикая тревога, я просто не могу себя заставить это сделать. Думаю причины зарыты где-то глубоко в психике и это в /psy, но ничего конкретнго я не смог накопать в этой области.
Сам вижу оптимальным решением поход в бассейн с человеком, который будет рядом и поддерживать меня физически, находясь в воде, но у меня, как у классического социофобушка с этим проблемы. Все инструкторы и тренеры, что я смог найти - стоят на берегу с палкой и вся поддержка заключается в "да давай просто ляг на спину, всё норм будет".
Может быть двощ посоветует какие-нибудь подводящие упражнения для начала плавания на спине / борьбы с неконтролируемым страхом?
Да это даже младенцы могут делать. Прочитай инструкции для детей и младенцев, как их учат на воде держаться. Никаких глубоких причин тут точно нет (кроме той, что ты тугосеря).
Я б тебя поддержала за шкирман, если бы ты был в ДС и мог бы в двухметровом открытом проплыть хотя б 50м)
А что делать во время перерывов? Просто не смотреть вблизи и в экран или упражнения для глаз?
Я в окно смотрю. Работает.
Может упражнения будут эффективнее, но я не смог себя заставить. В окно смотреть на пешеходов интереснее
Тут главное постоянство перерывов. Помидорка
А меня подержишь? Испытываю схожие проблемы tg @BuilderOfTheWall
Я никогда не занимался плаванием спортивно, но в принципе то плавать умеюкак для своего уровня, само собой, на воде держаться могу, вот это вот всё.
Стоит цель за чуть более чем полгода подготовиться к олимпийской дистанции, триатлон не бейте, и если мои нынешние тренировочные объемы по вело и бегу уже вполне себе позволяют, то с плаванием беда.
Подскажите, куда пойти плавать новичку в идеале в Киеве? Подойдёт ли бассейн при кокочалках типа спортлайфа, или идти в чисто бассейн?
Индивидуальные или групповые тренировки? Если индивидуальные, то нормальной ли идеей будет, например, раз в неделю заниматься с тренером и раз в неделю самому?
Также вопрос касательно необходимого инвентаря. Очки, шапочка, плавки, для открытой воды в дальнейшем – гидрокостюм. Что-то ещё?
Заранее благодарен всем отписавшимся анонам, надеюсь на вашу помощь.
Блять, откуда вы такие вылазите вообще? Как дожили до своего возраста при такой тотальной несамостоятельности?
Ну ебать, есть же ютуб и куча видосов, где авторитетные ребята разжевали уже 100 раз каждый твой вопрос.
Нужна ли физуха, чтобы идти плавать?
Думаю пойти в бассейн на уроки по плаванию, чтобы нормально научили (я умею плавать как у себя в поселке научился), но боюсь, что моей физухи для бассейна не хватит.
Может надо сколько-то уметь подтягиваться и отжиматься или пофиг?
Ты начни уже плавать, это и будет самой лучшей тренировкой.
Бассейн посещаю обычно где то в 15-16 часов дня. Как быть? Гуглил, никто толком не знает, советуют утром тренироваться. Но утром у меня работа.
снотворное (мелатонин) не предлагать
>Я уже совсем не молод (27)
Поверь мне, ты еще достаточно молод.
мимо 33 лвл
А что организм (ЦНС) со временем не сможет привыкнуть к нагрузкам и отрубаться спать?
Сможет, просто если тебе нужен совет, как легче засыпать, то мелатонин оптимален, а ждать, пока организм привыкнет неизвестно сколько придётся и на это повлиять не получится.
Насколько сложно получить какой-нибудь разряд, хотя бы 3 по плаванию почти с нуля?
В средней школе ходил около года на плавание, особых успехов не добился, да и большой мотивации не было.
Сейчас хочу опять начать ходить. Нужно ли сразу брать занятия с тренером или можно несколько недель/месяцев походить просто поплавать?
>хотя бы 3 по плаванию почти с нуля
Хуясе хотя бы 3 по плаванию. Ты же про взрослый разряд?
Так то это 29с на 50м вольным. 14с туда, 15с обратно лол.
С нуля это как МИНИМУМ 4 трени в неделю стабильно, правильное питание и режим. Где-то через год, если не будешь пропускать и ебланить, то есть шансы, что по 3-м взрослому поплывешь.
Ну и важно, сколько тебе лет. Если 19-20, то как бы просто берешь и плаваешь с тренером. Если 25+, то всё будет ощутимо сложнее.
Да, те же 10лвл пиздюки плывут по 3-му взрослому на изи, а некоторые и по 2-му, но тут не стоит забывать, что они и плавают, как правило, лет с 5-6, и тренировки у них 5 раз в неделю. А главное - они мелкие, обтекаемые и легкие, что позволяет даже забив на технику просто молотить руками и ногами, затаскивать тупо на выносливости.
спасибо за ответ, анончик.
>Ну и важно, сколько тебе лет. Если 19-20, то как бы просто берешь и плаваешь с тренером. Если 25+, то всё будет ощутимо сложнее.
где-то между 20 и 25+ 23
Ну короче похожу для общего развития пока, да. Лишним один хуй не будет, лал
>Так то это 29с на 50м вольным
В пиздючестве вроде 33 или 35 секунд были цифры, на которые натаскивал тренер по водному поло.
ну если хочешь заморочиться упражнениями чекай в поиске -
25 упражнений Кифута: легендарный комплекс заданий для пловцов
15-16 это норм время, я ходил после работы на 22-00. Дома был к 00-00
купи 5-HTP (гидрокситриптофан) найдешь с б6 и витамином С - ваще заебись.
Ну так это юношеский разряд.
Ты пойди в воде ещё сними с результата эти 3-5 секунд, охуеешь.
Например, между 1 взрослым и КМС разница вообще 1.25 секунды, потому что в воде даже 0.5с - это прям дохуя.
Ну открой любые соревы городского уровня, где пиздюки 10-11лвл плавают, на ютубе полно такого.
И посмотри, на какой "технике" 3-й взрослый они вывозят лол.
Там руки в лес, ноги - по дрова.
>шапочки
Никогда не понимал, какой в них смысл.
на дно бассейна глянь под конец месяца - где в шапочках не ходят и поймешь
зачем мне что то там открывать, своими глазами видел и не раз такие соревы и как они плывут - там техника какая-никакая есть ибо детей в нормальных местах учат плавать с самого начала
рандомные видосы с ютуба, плывут дети 07-09 года
брасс
https://www.youtube.com/watch?v=8hts3UkuHTA
кроль
https://www.youtube.com/watch?v=uvuGwXgIXfU
И? Там норм техника только у одного, ну и ещё двух не видно хорошо на дальних дорожках.
Да и ты овощей каких-то принес, 1-2юн в их возрасте..
Вопрос с размером для тех, кто сталкивался и знает, правда ли, что гидрик со временем растягивается и его берут на размер меньше от рекомендуемого?
>> правда ли
Конечно правда. Даже на два размера меньше нужно брать. Или на три
Тренируюсь в бассейне утром, через 45 мин. после того как проснулся. Обычно съедаю кусочек хлеба и банан перед тренирокой. Но мне кажется, этого мало, потому что после тренировки какие-то обморочные состояния (иногда), хотя я не плаваю каких-то сверх нагрузок (даже наоборот, позорно плаваю). Не жирдяй, дрыщ. Какие продукты кушать перед плаваньем и в каком количестве?
Чувак, ты перепутал свои влажные фантазии с костюмом садо-мазо.
овсянка + половина банана/немного кураги, можно добавить ложку меда
Прост занимался в бассейне для себя, в среднем за 40 минут 1700 проплывал до прошлого лета. Захотелось в любительских соревнованиях поучаствовать, но сейчас в бассейн нет возможности ходить, но при этом есть абонемент в зал.
Да, ебануть хочу 50 метров кролем.
Алсо, перед соревнованиями думаю раза 3 всё же сходить в бассейн, но не более дорохо в ДС полноценные бассейны рядом стоят, а из-за переезда в зал с бассейном теперь далеко ходить, да и абонемент там кончился
Есть Honor Band 5, в прошлых тредах писал и скрины запиливал.
Спасибо анончик, почитал. Купил с рук сегодня мибенд4, завтра попробую его в деле. Полезен в нем будет даже секундомер, т.к. его никогда у меня не было во время плаванья.
В старый как ЧЕД ходил всё знал.
Как люди плавают ЧАСАМИ? Я про марафоны на 15-25-30 км.
Я не могу даже плавание на 30 минут без остановки представить. А люди плавают по 7 часов в открытой воде. Какааааааааааааааааааааааааааааааааак?
Как обрести такую же уверенность и естество нахождения в воде, как у них? Как рыбы в воде же, буквально. Такие и не тонут наверное никогда
>> Как обрести такую же уверенность и естество нахождения в воде
А в чем проблема? Плотность тела человека близка к плотности воды, а в соленой воде с этим даже еще лучше дело обстоит. Чтобы держаться на плаву, нужно совсем мало усилий, поэтому можно делать это долго. Отсюда и уверенность, что ничего плохого не случится.
Хрен знает, на пробежках форму поддерживаю, чтобы общая выносливость была.
Вот раньше диды на собственном жиру обогревались, это сейчас неопрен, намного легче прохладную воду переносить, плюс он сам помогает на плаву удерживать. Но не семь, за семь часов, думаю, у тебя кожа слезет с кистей и стоп.
Куда лучше за очками по дешману податься - в декатлон или спортмастер? Просто оба от меня далековато и в разные стороны. Где ассортимент до 1к побольше? Вообще мне декатлон симпатичные, но интернет чаще советует Джосс из спортмастера.
Дайте советов мудрых.
>Очки для тренировок - любые шведки
Ебать клоуны. Если бы увидел шведки на тренировке - обоссал бы в душевой
А что по кажуал пловунцам?
Я хожу недели 2 - по 3 раза в неделю. Нравится. Никаких примочек и утяжелителей не использую, плавать имею только брассом, не знаю насколько технично.
Цель - подвижность и сброс жира. Из-за артрита, я в свои 26, благодаря ковиду, потерял возможность заниматься чем-то ещё (раньше на кроссфит ходил).
Как-то так. Разминку начал делать перед заплывом. После заплыва иду в хамам.
А программ для взрослого плавания с инструктором у нас в бассейне нет. Только малышня с поролоновыми тубусами учится.
Почти так же. Жене прошлым летом из-за спины невролог велел плавать, у неё подруга пловчиха, она с ней стала ходить раз-два в неделю, я тоже заинтересовался, раз-два в месяц с ними ходил. Плавал тогда только бабкиным брассом. Ходили после работы сразу обычно - очень понравилось ощущение и физического и морального отдыха во время плавания, стал чаще ходить.
Потом стало инересно плавать более технично, купил очки, начал башку опускать, пытаться в кроль по ютубу (хуёво, конечно).
В октябре простудился сильно, гайморит долечивал месяца два ещё, не плавал.
С нового года всей семьёй вместе с детьми ходим по субботам - дети с тренером, мы так, ну и в одного я ещё раз или два в неделю захожу поаутировать на спине максимально расслабленно. У детей вроде заебись получается, тренер - тётка-пенсионер, попутно мне задания давала на кроль, я по её обрывочным замечаниям за три-четыре занятия прям поплыл. Договорился, что с марта тоже, вместе с детьми, буду у неё заниматься.
>>1924144
>>1924146
Держу в курсе.
Уверенно прилипли только в декатлоне (за 300 р.), их и взял. Дорогие попробовал - один хуй почти все не прилипают слева, даже при попытке прилепить одно очко. Ебальник что ли кривой у меня?
Ноу нэйм рыготина. Либо порвутся за два заплыва, либо сотрешь ноги в хламину
Смотри на бренды пикрил. На экипе экономить нельзя. Либо не покупай вообще.
Да и вообще, покупать что-то кроме трусов и очков на первых парах - идиотизм.
Без техники все эти аксессуары = трата денег.
Я здесь уже отписывался >>1924118
Почитал, что в такой ситуации плавать пока лучше в ластах, чтобы не нагружать ноги.
1) я веду сидячий образ жизни и плюсом к этому у меня бронхиальная астма. Привыкну ли я со временем к плаванию или буду задыхаться через каждые 50 метров и этот вид спорта не для астматиков?
2) летом в местной говноречке плаваю довольно неплохо, но боюсь не справиться с техникой полноценной тренировки Смогу ли я за короткое время познать азы тренировки в бассейне и не тратить деньги (я еще и бедный студент) и время?
Цель - сбросить лишний вес, укрепить тело и здоровье. Будут ли для этого эффективнее тренировки в бассейне или можно обойтись простой качалкой?
1) я не знаю насчет совместимости астмы и бассейна, лучше спросить у врача, если ты наблюдаешься у кого-то. Я когда учился, то сам задыхался сначала, и грудь болела, но потом прошло.
2) Советую для начала взять тренера, чтобы поставил технику. В смысле, не тратить время? Как ты собираешься учиться - сразу взять и поплыть? Если ты хочешь познать азы, то необходим наставник, если ты не сверхспособный самоучка.
Да, будут эффективны. Качалка необязательна. Отжимайся дома, делай пресс, приседай. Главное желание.
В бассейне можно вырастить широкие плечи?
Какую технику плавания выбрать первой?
Какие загадки задают? И ответы на них тоже очень интересуют.
Всё своё покупай. Ласты, колобашку, лопатки. Потом отрабатывать упражнения одному будет удобно, без тренера. Я хожу 2 с тренером, одну сам/неделя
До 1К- одноразовые очки. Если заниматься даже по 2 раза в неделю, то через полтора месяца начнут протекать и потеть. А так без разницы, качество одинаковое
Помойся в душевой перед тренировкой, иначе в чуханы запишут
На заплывах тонут периодически, но это редкость, но воспринимается как данность, как упавший самолет- чтож, лететь от этого не перестанет никто
Хуй знат, в 2020 купил ареновские рублей за 600-700, до сих по всё отлично.
>В бассейне можно вырастить широкие плечи?
Выправишь осанку и то, что имеется.
>Какую технику плавания выбрать первой?
Кроль, наверное. Ты плавать-то умеешь?
>Какие загадки задают?
Когда выебут в попу спросят, понравилось иль нет. Скажи, что нет.
Могу держаться на воде и немного проплыть кролем
Возьми тренера, если шекелей не жалко, и если бассейн приличный. Поставят технику, будешь кролем как пешком ебашить. И самое главное, будешь плавать как белый человек, не коряво.
Можно. Я вот дрищ который нихуя не делает, и то какие-то плечи заработал. Но осанку не то чтобы выпрямил. Не плаваю года 4
Начать лучше со спины имхо. Потом брасс, кроль и где-то в конце дельфин ебаный.
> Какие загадки задают?
До бассеина помылся?
Лучше сказать, что помылся. Ещё лучше помыться.
>> и то какие-то плечи заработал
Плавая в 20 лет?
Мышечная деятельность влияет на форму костей скелета только во время роста. В 20 лет уже поздно мечтать о том, чтобы расширить плечи плаванием
дельфин ебаный - батт лучший стиль
брасс для девочек ваще
а еще он лучше всего с дорожки сгоняет гребаных купальщиков хахахахах
Ну потому и костяк в плечах шире среднего.
На МС наплавали, кстати? У меня однокласнник наплавал.
Не, на кмс только, последние годы ходил раз в неделю, на соревнования и сборы не было времени.
Начинающий пловец кролем. В плавании замечаю такую проблему, что теряю координацию и постоянно плыву то влево, то вправо, по прямой линии плыть просто не получается. Можете чего посоветовать в этой ситуации?
Да.
А их не надо закрывать? Так же хлорка в глаза попадает. (на очки денег нема)
Попросите кого-нить в свисток свистеть стоя в конце дорожки и плывите на свист всплепую. Ухи же у вас слышат в воде?
По правде, такое может получиться, если сила гребка с одной стороны у тебя превышает силу гребка с другой. Попробуй плыть очень медленно, отслеживая свое положение и координацию.
>>1943213
>на очки денег нема
Очень советую поднакопить, чтобы потом не тратить больше на лечение глаз
Нахуй ты плаваешь вообще, если денег нет? Или работай бестолочь
Я все 25 проплываю, но говорят что джуниоры могут два раза по 25, интересно насколько это реально мужику в годах делать?
>> насколько это реально мужику в годах делать?
Нереально, ИМХО.
Чтобы так плавать, нужно было развивать легкие занимаясь плаванием в детстве, когда они росли. Я сейчас расти им уже некуда, ресурсов для повышения продолжительности пребывания под водой у вас уже нет, вы уже выросли и легкие уже больше не сделать.
А у тебя прям такие нехилые скиллы, что тренеру стоит натаскивать тебя до уровня соревнований?
>> Для таких как я предусмотрены какие-то соревнования?
Конечно, всякие локальные типа чемпионата Мeханического цеха N6 или первенства "Пятерочки" N117
Если деньги тренеру платить, то почему нет? На локальные соревы вообще всех желающих пускают
Я старпер 30+ (чуть-чуть+) в треде.
Начал заниматься 3 месяца назад, выкатившись из /alco. Пока в говне, по табличке хватает на 2-й юношеский. Зависимость есть, брат рыба-чайка.
~65-75м т.е полторошка 50м метрового (p.s не фридайвер и особо не тренил подводное плаванье)
Есть какие-то одноразовые контактные линзы?
>> Аноны, как плавать, если плохое зрение?
Есть плавательные очки с диоптриями. Отлично работают, я покупал себе такеи
Какой город? Я в ДС, тоже были мысли выступить, чтобы разряд подтвердить, по моим прикидкам 50 вольным на 2 взрослый проплыву, а может и на первый. Нашёл вот такое вот: https://swimcup.ru/series/#sprint
>>1946306
У меня -3,5, плаваю в линзах. Тебе для начала бы посоветовал однодневные, их в пачке 30 штук вроде. Если проебёшь при прыжке, не сильно жалко.
А зачем? Что вам даст II или даже I разряд в вашем возрасте?
Как фиксить, чтобы оставаться здоровым дольше?
> 20+
А плюс сколько именно? Плюс год или плюс 9 это две большие разницы.
> витамины
Только если есть дефицит конкретного витамина.
> закаляться
В лучшем случае бесполезная хуета.
Офк пить конкретный спектр для укрепление иммунитета, закалка хуита если подходить к ней с дурной головой.
Они, вообще, существуют? Лично я в бассейне вижу только баб срак и совсем уж нетоварных милф. Лишь пару-тройку раз было что-то приличное. А вот молодые тренерши есть, но они, в основном, занимаются с детьми.
Сам ответил на свой вопрос - бабульки и дети. Шанс встретить кого-то от 18 до 30 приличного, как ты говоришь почти 0 (если ты ходишь именно в бассейн и уже тем более спорт комплекс советского типа).
Для женского пола плавание это скучно + хлорка + шапка + лицо в воду нужно опускать ахахах и т.д.
В акватории зил было дохуя тян. В открытом бассейне так вообще, в основном тян
Третьего дня на алике появилась целая россыпь дешевых аналогов Xtrainerz-ам, планирую закупить. Поскольку смысла брать Xtrainerz с их унылой прошивкой (слушать подкасты или аудиокниги невозможно, закладок нет, запоминания позиции трека нет и так далее). У китайцев тоже этого нет, но зато есть блютус. Технология тупая до идиотизма, так что не удивительно что монополию икстренеров наконец подвинули китайцы.
Собственно вопрос в очередной раз, кто-нибудь юзал тренеры или аналоги? КАКИЕ ПОДВОДНЫЕ КАМНИ?
Когда уже догадаются сделать такие уши с нормальной прошивкой, которая позволит слушать подкасты и аудиокниги?
В ширину вроде бы кости под нагрузками и после растут, не? А в длину когда зоны роста окостенивают рост заканчивается.
Зовешь на сеанс друзей подпивасов и плывете 50-100 метров кто быстрее вольным стилем.
слышь, майкл фелпс, открой любой протокол любительских соревнований на открытой воде и посмотри, какие результаты у людей. как начнёшь плавать хотя бы на их уровне, можешь снова приходить сюда и выёбываться
> запоминания позиции трека нет
У меня ICQ как у рыбки (поэтому в данный тред и зашел)
Что подразумевается под данным тезисом? Являюсь обладателем данной модели и скажу, что после включения-выключения трек продолжается с того же места
Единственное, что дрочит - режим shuffle. Сука, одну и ту же песню могу раз 5 услышать. Почему-то прошивка ушей любит частые повторы одних и тех же песен. Думал, что проблема в файлах: удалял все и грузил по одной песне - все шикарно работает. Включал нормальный режим (по порядку) - тоже все нормально работает
Техничесикй вопрос:
1. При плавание брасом во время гребка на этапе "выталкивания себя из воды" для вдоха надо ли совершать движение рук таким образом, чтобы лопатки касались друг друга? Пробовал такой способ - руки моментально забиваются, зато чувствую, что корпус больше выходит из воды, а последующее скольжение чуть быстрее
2. Как, блять, начать движения ногами при кроле и кроле на спине от бедра? Сколько не плаваю с дощечкой нихуя не выходит. Просто чувствую, что дрыгаю ногами в районе колен и всё
>2
В качестве точки "отсчета" бери не колени, а таз. И дрыгать не надо - ложись на воду, расслабься, и начни медленно шевелить ногами, нащупай тот самый "бедренный" момент. У меня тоже не сразу получалось.
Двачую, с 7 лет плавал лет до 13, потом забил. Сдавал на 3 взрослый на разных дистанциях всеми стилями. Щас 21, был перерыв в 7 лет. Занимаюсь месяц где-то укладываюсь в 3 взрослый, но ток на 50 метров и кролем.
Пиздец жалею, что забросил, мог бы быть дохуя пловцом щас, вводные были охуенные. Сейчас 195/90
тренируйся чо, стрельни колабашку и 200-300м руки брасс, патом ноги кроль
>чтобы лопатки касались друг друга?
Кстати, это вабще как можно? Ты их за спину чтоль заводишь?
Руки параллельно торсу при выходе из воды, и локти максимально близко к туловищу (вот тогда лопатки и косаются друг друга) когда возвращаю руки в изначальное положение
Ну, тут, наверное, у каждого индивидуально. Смотри сам, как тебе удобнее. А то, что руки забиваются - это естественно. Нужно параллельно их развивать.
Если колабашки нет в бассейне, то можно зажать доску для плавания между ног?
Месяц-два похожу в бассейн и болею... Заебался делать перерывы в тренировках
Алкоголь не пью, сигареты не курю, фаст фуд не потребляю практически (чипсы раз в неделю, больше и не хочется. КФС раз в месяц, если не реже). Единственно проебы по режиму есть: из-за учебы могу спать по 3-4 часа по месяцу + питаться 1-2 раза в день.
Фиксить режим получается только на лето
> Сап аноны, что можно пропить для иммунитета?
Ничего. Если у тебя нет ВИЧ, то иммунитет в норме.
> из-за учебы могу спать по 3-4 часа по месяцу + питаться 1-2 раза в день.
Сон это святое, надо спать 7-8 часов минимум. Бросай учёбу или бассейн, если они мешают спать нормально.
>>1965665
Витамины из стандартного рациона приходят в достаточном количестве, нет смысла пить их дополнительно.
>Сап аноны, что можно пропить для иммунитета?
Для иммунитета только контакт твоей иммунной системы с возбудителями. Заражайся всем подряд и твоя иммунная система будет стронг, а не хочешь то делай вакцинацию.
>из-за учебы могу спать по 3-4 часа
Это очень хуёво, исправляй.
Вы пробовали переплыть волгу?
Аноны научите плавать. Батя когда-то учил на воде держаться , в итоге смесь собаче-лягушачьего стиля и осталась. Если активно там ногами не машу в воде - сразу на дно тянет, если голову в воде держу паралельно телу чуть проще, но от этого не легче. Все время как топор.
что за бассейн? я дичь с записью и свободными местами видел только для 25 метровых
Бассейн в спорт комплексе, там дети занимаются ещё. Пишут что 50 метров. Я сегодня туда схожу, всё узнаю. Но в моем мухосранске очень мало бассейнов и почти везде написанно что по записи и ограничение по количеству людей. Я когда в зал ходил ещё постоянно в фае сидели люди и ждали очереди, я так не очень хочу ждать.
>>1968798
Можно плавать после тренировки, без фанатизма вместо кардио в зале. Количество раз не роляет.
Даже капчую через боль. Мне поможет плаванье?
Сколько раз в неделю мне нужно погружаться в чашу с водой, чтобы был эффект? Стоит заниматься самому или с тренером? Невролог сказал, что мне жизненно необходимо накачать спину, пока я не сошёл с ума от грыж, что скоро вылезут, если я ничего не буду предпринимать. 24 лвл/12 часов за пекой с 6 лет/жиробас с около нулевым процентом мышечной массы.
плавать в бассе после качалки это одно, тренить в зале для улучшения силовых в бассейне это другое
Сходил вчера вечером туда, сказали что просто приходишь и всё, никаких записей и т.п. Спросил тренера, сказали что сейчас свободных нет, оставил телефон, сказали позже позвонят. Вечером звонков не было, может сегодня позвонят. Но если и сегодня не позвонят, то завтра так пойду, буду по гайдам с ютуба технику курить. Также зашёл в спортмастер и купил принадлежности, плавки-шорты спиду за 2к, очки самые дорогие которые нашел за 3,7к, шапку тканную за 1.6к тоже спиду и мешок непромокаемый.
> Мне поможет плаванье?
Возможно. Только плавание это не
> погружаться в чашу с водой
а вполне конкретная физическая деятельность. Поэтому первое время, если есть возможность, желательно работать с тренером. Или хотя бы на групповые занятия по обучению плаванию походить. Сэкономишь кучу времени.
> Сколько раз в неделю
Физкультура каждый день. Раза 3 в неделю бассейн, в остальные дни сначала лечебная физкультура тебе же доктор дал брошюру с упражнениями?. Потом постепенно к силовым упражнениями можно переходить.
Спасибо за ответ, анон.
Записался на ЛФК/массаж/плаванье, надеюсь, что хоть какой-нибудь эффект от занятий будет.
Так никто и не позвонил. Значит пойду завтра без тренера плавать. Надо покурить гайды на тытубе для новичков.
>Мне поможет плаванье?
Нет, плавание только усугубит. Пловцы по статистике гораздо чаще оказываются у врачей по поводу болей в суставах и позвоночнике.
https://youtu.be/tlbvbhYEce0
https://youtu.be/Wxw2LTq7JWo
ну обычно для тех кто приходит по абонементу, свободны определенные дорожки (допустим ты идешь в бассик где 6 дорожек, то для тех кто не в клубе с тренером, из 6 дорожек будут свободны лишь 1-2 дорожки) но это еще зависит от времени думаю рано утром и поздним вечером будут свободны больше че 1-2 дорожки.
как не бояться плавать в озерах? а в волге?
Да тут даже не в открытой воде дело. Как можно купаться в абсолютно засранных водоемах?
о, братан!
хронический простатит - хожу регулярно в бассейн и сауну/хамам после, полёт нормальный, более того, это ещё и полезно - закаляет и кровь гоняется, единственное при обострениях не стоит этого делать.
В среднем в басиках 26-28, не беру в расчёт всякие бассейны при отелях, которые не для тренировок, а чтобы бухим отмокать.
А так, лучше первое время поплавать с тренером, потому что все самоучки плавают как попало и толку от такого плавания зачастую немного. Но в целом, для простатитчика сойдут и тренировки уровня ноги кролем в руках досочка )
Спасибо, что успокоил, анон. Тогда действительно начну, кровь погонять для нас лишним никогда не бывает
Были траблы с простатой, но бассейн неплохо так закаливает. Я когда с тренером занимался, он однажды сказал, что нет горячей воды, только холодная, типа, как хочешь, можешь не приходитьмне похуй (с) Роман Широков. Когда залезаешь в полностью холодную воду, то офигеваешь, а когда проплывешь метров 50, то все тело горит и холода совсем не чувствуешь, лишь когда стоишь на месте некоторое время. А после даже соплей не было, хотя, обычно мне хватает легкого сквозняка, чтобы простыть. Несколько раз плавал в такой воде, полет нормальный.
ЖАРА НАЧИНАЕТСЯ!
Уже можно купаться
Аноны, в каких шортах для плавания нормально купаться на море?
Можно ли в метро этих шортах? Надо ли под них трусы?
Или это по сути чисто переодеться где-то на пляже и больше в них никуда нельзя?
несколько лет назад на volga swim парень утонул молодой, кмс по плаванию, что ли
>оба закрываются на весь июль на профилактику
Каво? Это нормально вообще?
то что оба и в одно время - фигово, а так это норма месяц профилактики
>>1847772 (OP)
В любом ли бассейне будут учить плавать многолетних дебилов?
Плавать умею, но кое-как. Плыву брассом, но с головой всегда над водой, на воде держусь на месте, имею ввиду по собачьи. На спине, кролем итд не умею. Хочу научиться плавать нормально, куда идти?
Зайди на сайт интересующего тебя бассейна или фитнеса да посмотри. Во многих бассейнах есть группы. На крайняк индивидуальные занятия возьмёшь. Это в разы более эффективно и дороже групповых.
Я уже отходил почти две недели.
Там занимаются на 3 дорожках дети. 3 дорожки для посетителей. Иногда получается что на дорожке никого нет и тогда на ней один. Ещё чаще там 1-2 человека, которые не соблюдают правила левая правая сторона что люто бесит. Почему-то я прежде чем первый раз пойти посмотрел все правила, а они ходят годами и не соблюдают их.
>>1972925
>>1975634
Мне никто не давал уроки, тупа нету тренеров. Два раза просил администратора. В итоге я по ютубу учился.
Сейчас я плаваю много с доской и с колабашкой. С колабашкой тону как топор. Вообще плыть не получается кролем с ней.
Программа у меня такая. На 45 минут
-Пузыри пару минут.
-Доска, ноги кроль 100 метров, ноги брасс 100 метров.
-Балабашка, руки кроль 100 метров, руки брасс 100 метров
-Доска, кроль с попеременной сменой рук и тренировка дыхания 3-1.
-Свободное плавание 50 кроль, 50 брасс до конца тренировки чередуя. Получается не очень. До сих пор не могу найти правильный захват ногами воды в брасе. Кролем более менее получается, но часто воду хлебаю когда пытаюсь дышать, в итоге сейчас голову высоко вверх в бок поднимаю и микропаузу делаю чтобы входнуть.
>не соблюдают правила левая правая сторона
колобашку в ебало кинь тем кто так делает.
>Программа у меня такая. На 45 минут
-Пузыри пару минут.
ПРИНЁС ПУЗЫРЬ
@
СОРВАЛ ТРЕНИРОВКУ
Я, кстати, перестал их делать. Ну окунусь пару раз чтобы к воде привыкнуть. Вообще я сейчас хожу каждый день в бассейн и уже даже имел успех проплыть от борта до борта не задев дна. Но я до сих пор не совсем понял технику браса, смотрю на ютубе, вроде все понятно, а как в воде пробую исполнить, так получается как-то не очень. Все много проплывают при одном гребке и руки вперёд, а как только руки вытяну, так на месте плаваю. А ещё у меня люто тонут ноги с колобашкой при работе руками в кроле. Я тоже смотрел видео с этой ошибкой, но советы не помогают, словно тело само пытается равновесие поймать, когда это от него не просят. Хз вообщем-то. Сегодня снова иду. Планирую этот аббик добить, а потом пытаться на другие стили плавания попробовать или лучше отточить кроль и брасс?
Я пытался, но тренеров нету или они не берут взрослых, потому что есть группы детей и там тренера у групп есть, а для взрослых нету. А так я бы конечно взял тренера.
Плавать в кайф, держаться на воде могу хоть целый день. Но хочется набить технику кроля/браса. Есть смысл делать это одному или без взгляда со стороны результат хуета?
Я сам пытаюсь себе технику поставить. Каждый день смотрю видео про технику и упражнения на ютубе. Иногда ставлю телефон на бортик на триножку и снимаю. Делал так 2 раза и чуть со стыда не умер. Собственно понял, что мне это не надо, я по внутренним ощущениям понимаю что я не так делаю. Если конечно сам себе не вру.
Вот этот торс глиста, без грамма мышц, это что-то крутое?
Там наверное ещё и таз шире плечей.
>>1978618
До сих пор не понимаю как у людей получается кроль без ног плыть. Тупа ноги тонут, вообще это какой-то мой бич, хотя ошибка распространена и много гайдов на ютубе с упражениениями, я их делаю но все равно тонут, даже с колобашкой.
А жопа у тебя не тонет? Просто если таз нормально держится, то и ноги на месте. А про то, чтобы без ног кролить - хз, поток воды от гребков сам несет так, что и усилий ног не требуется, если только не хочешь скорости добавить.
Жопа возможно, сложно почувствовать. Я бы сказал что во время гребков только тонет и меня сильно вбок крутит когда я руку от бедра вперёд перекидываю. Но не всегда. Если я буду активней грести, могу так и до конца грести с опущеными ногами, там есть участок бассейна где глубина небольшая, так там ноги до дна достают. Я на этом моменте перестаю грести, и просто стрелочку делаю и чувствую как мои ноги всплывают и жопа и спина.
Шо тут сказати. Значит, удели внимание своей попочке. Просто оттолкнись от борта, вытяни тело и подними таз - ты сразу почувствуешь как ноги всплывают вверх. И начинай грести, пусть медленно, но чтобы ты не терял нормальное положение во время самого плавания, а потом привыкнешь и будешь автоматом держаться. Если у тебя слабый торс, то в помощь пресс и планка. Удачи.
Мимо-научился плавать в 25, сам через это прошел
Да, я понимаю упражнение стрелочка, делаю его. Думаю что я буду просто дальше учиться, возможно дойдёт не через голову, а через ноги, как говорится.
Пресс и планку надо бы поделать, да даже сухое плавание, но дома так лень, а в зал я теперь не хожу.
>>1979793
Ну я в бассейне ещё учусь, да я на двоще всему научился что знаю.
Очень хреновый результат?
Я ещё не поставил технику, думаю это долго, около полугода чтобы вменяемо плавать и очень плотно подходить к вопросу. Думаю до конца лета ставить брасс и кролль.
>>1981405
Даже не знаю насколько это круто. Открытая вода?
Поворот корпуса есть только в кролле же. В брасе, батерфляе вперёд, там даже поворота нет, а на спине вверх дышишь. О каком стиле и повороте идёт речь?
Вообще его не тренерую пока. Не пытаюсь бежать впереди паровоза.
Полтора года назад за час тренировки в спокойном темпе проплывал 3 км. Сегодня за 20 минут проплыл 400 метров и чуть не сдох, аж в глазах потемнело и блевать захотелось. Легкие будто исчезли, руки моментально забил, ноги загудели.
Потом еще минут 30 в раздевалке сидел, откисал.
И как теперь восстановиться?
>Я погуглил, скорее всего отит.
Странно, я когда гуглю симптомы, мне обычно говорят, что у меня рак.
Но если это отит, то конечно в бассейн нельзя идти. Лучше вообще ко врачу сходить. А так, мне в детстве какой-то теплый спирт в ухо заливали и затыкали ваткой.
Отдыхать, кушать, делать растяжку.
>>1982899
Это же деградвач. Конечно я иду в бассейн. Капаю себе комбинил в ухо. Взял с собой вату, которую закалкаю в ухо. Меня жаба душит, я такие деньги за безлимит отдал в бассейн, если хуже станет, конечно к доктору пойду, а пока не так болит, что я такой типа откошу. Хотя мне ещё ехать на троллейбусе минут 20 может адекватная моя сторона перетянет другу на свою сторону.
Ну такое. Лучше два-три дня поболеть, а то иначе можно вылететь на пару недель.
Я вчера беруши для бассейна в аптеке купил, но это был развод на шекели, вода все равно как будто попадала туда или мне так казалось. Я почитал в интернете, что с отитом или после него можно в бассейн ходить, просто не нырять. Я так и хотел сделать, сочинским брассом плавал минут 20, но это вообще очень сложно, да и все равно, хочешь не хочешь, а вода в нос и уши попадала. Я рукой махнул и стал нормальным брассом плавать, вроде норм себя чувствую, но лучше до понедельника дома посижу, капаю в ухо два раза в день каплями. Может лучше станет. Вообще я понял, что слишком глубоко ныряю при брасе, и потом голову поднимать сложно, как будто большой слой воды до поверхности. Как-то находил движение чтобы не нырять глубоко, но не всегда его ловил. Интересно как со стороны смотрелось.
ходи-занимайся потихоньку. не расстраивайся. всё будет хорошо!
не плавал с 15 лет, сейчас 21
Решил до понедельника не ходить. Шекели жалко, но здоровье важнее.
>>1983518
Перекатывайся, но помни. В 10 лет тебя называют гением, в 15 талантом, а как стукнет 20 уже обычный человек.
Я запрещаю карланам 170/60 добиться хороших результатов в плавании.
Расклад такой: бассейна нет, но есть море.
Плавать не умею, всю жизнь прожил на суше, где даже в речке не поплавать. Инструкторов тоже нет, или есть, но без знания русского/английского.
Как научиться? Нормативы и спортивные звания не интересуют, хочется просто хорошо плавать + здоровье и физуху поправить.
лол, ну это я и так делаю)
Но наверное надо как-то правильно этим заниматься?
Я под хорошими резцльтами подразумеваю получение кмс/мс
С таким ростом как у меня это реально сделать?
Да ну нахуй, есть же мелкие рыбы, которые быстро плавают, значит и я смогу
Я запрещаю тебе с твоим ростом получать даже 1 разряд по плаванию, а не то, что КМС.
У тебя лицо хорошее? Если да то нахуй тогда спортом заниматься иди баб еби пока не оскуфел они текут от дрыщей
Отит вроде как прошёл ещё в суббкоту, но я всё равно не ходил до понедельника. Купил специальные беруши для плавания, а они мне вообще ни разу ни как раз. Постоянно перемещаются под шапочкой, вода в одно ухо не попадает, а в другое попадает, но не вытекает обратно, просто пиздец. А ещё я намудрил с очками и сильно их затянул, что у меня стали оставаться забавные следы от них на глазах. В пнд я плавал вольным стилем, было много бабушек, а та которая плавала со мной была как моторная лодка, которая на протяжении часа даже не думала останавливаться и плавала постоянно. Я охуевал от неё, что мешало мне следить за собственными движениями, я думал лишь о том, чтобы она не врезалась в меня сзади и плавал за ней. Вот это дыхалка у неё. Из за того что я торопился, получалось вдыхать вместе с водой. Когда она стекала с лица, пока это сильно мешает проплывать каждый отрезок без перерыва. Также я не всегда держу в голове то, что нужно держать руку слегка соннутной в воде чтобы было лучшее отталкивание от воды, а хуячу прямой рукой, но это мелочь пока что. Пора бы выучить правильное отталкивание от борта и проплыть 50 метров, а не по 25 с небольшим отдыхом.
Сейчас не имею возможности ходить каждый день в бассейн. Стараюсь 4 раза хотя бы посещать. Может ближе концу лета будет поспокойнее график.
>>1984751
Конечно сможет. Ты видел как карланы в вольном стиле со шпалами плавали? И ничего, побеждали.
>>1984805
Я сейм. Только от меня тренера отказались, судя по всему им не нужны шекели. Учусь по ютубу и гайдам в интернете. Понял что большая часть работы именно в работе над собственными ошибками состоит. Я сейчас над этим работаю.
>>1984852
Нихуя, мс по плаванию это пиздец работы с самого детства. Какие влажные, как вода, мечты анона.
Не умею плавать в 18 лет. Плаваю только с подушкой, как научиться держаться на животе?
Я таки приплыл 50 метров кролем, но через недомаятник. Даже постарался засечь время. Выходило около 50 секунд. Чаще в 55 укладывался. Вроде даже по технике норм, сужу по гребкам, пробовал плавать медленно и размеренно. 2 или 4 ударным кролем. Очень сложно, постоянно тону и не могу вдохнуть. Часто вижу типа ошибка что рот полностью не в воде, почти везде говорят, мол нужно чтобы половина лица и рта была в воде, а в нём забавно сдвигать губы и так дышать. Я дня два так пытался научиться, но только воду пил. Я даже голову не поднимаю высоко от плеча, просто плавать с наполовину ртом в воде очень сложно для вдыхания в данный момент для меня. Ну вчера во всяком случае я не стал его тренировать. Сегодня брасс. Я тут решил добавить в пулл упражнений. Вроде ноги брасс я понимаю систему, но вот на практике не всегда удаётся следить за разворотом пяток при отталкивании. Как будто у меня они заточены как у балерины всегда натянуто. Делаешь медленно, тонешь. Делаешь быстро, не всегда ловишь в голове момент разворота и часто ошибаешься. На автомате думаю тоже не разворачиваю стопы. Так вот, добавил ноги брасс на спине и люто обосрался. Даже с дощечкой не могу сделать нормально. Как-будто какой-то кретинизм наступает. На груди легко, на спине никак. Также добавил ноги брасс с колобашкой, чтобы не разводить колени, тоже не получаются. Смотрю на ютубе как делают, там все легко. А у меня нет передвижения вперёд, т.к. я ноги почти не смыкаю, если разведу колобашка выпадет. Вообщем продолжаю постигать азы.
>>1987927
Юзай гайды на ютубе. Расслабляешься -> держишься на воде.
Я тоже не умел плавать. Первый раз в бассейне оказался месяца полтора назад.
Первую треню побарахтался по какой-то трене с ютуба, вторую решил сделать на результат и проплыл 1км за 20:27 в олимпийском бассейне 50м. Темп никак не хронометрировал и не держал (но в будущем хочу купить часы под это дело), на секундомере так же засекал сам, поэтому мог потерять сколько-то секунд между тем как нажимал кнопку на нем и залезал/вылезал + в бассейне периодически приходилось обгонять баб Срак, плавающих брассом с головой над водой, так что думаю что можно ещё улучшить за короткое время.
Вопрос: можно ли считать, что я умею плавать и заниматься без тренера или без него будет совсем уебищно?
Планирую 3 раза в неделю качаться и 2 раза плавать
Чел не плавал со школы
Проплывает км за 20 минут в бассейне, наполненном бабами сраками
Я. учусь плавать всю жизнь
Тонны просмотренных видеогайдов и статей
30 тренировок нонстопом
Поворот кувырком
Проплываю км за 25 минут один на дорожке
50м 45сек
Жесть, не могу такое представить. Сколько лет ты занимаешься и нормально ли у тебя всё со здоровьем, нет ли лишнего веса/заболеваний каких? С тренером или сам?
>>1989948
Вдогонку - до вчерашнего дня я (20:27) ещё и не знал нихуя про технику плавания вольным стилем кроме того что:
1) Надо чтобы ты был вытянутый на воде, чтобы лишнего сопротивления не создавать
2) Должны гребки быть длинными и качественными, надо стараться тянуться и не рубить (так тренер называл ситуацию когда увеличиваешь частоту гребков в ущерб технике)
Стал смотреть видосы про плавание (так как решил заниматься без тренера и технику тоже самостоятельно далее улучшать) узнал про какой-то высокий локоть, ещё про всякую ебалу. Сильнее всего удивился от того, что существует 2-4-6 гребковый кроль, раньше просто как по кайфу ногами фигачил.
>>1989306
Возможно понадобиться самоконтроль через съёмку заплыва. Я понял что иногда по ощущениям не могу понять как я плыву, но пару раз ставил камеру на телефоне и снимал свой заплыв, выглядит очень кринжово. Но это сейчас летом очень мало ходит людей, не знаю что будет осенью-зимой, там не получится снимать.
>>1989948
Я проплыл 2х25 кроль за 45 секунд, а брасс 1 минута 40 секунд. Такой, сорт оф зачёт на будущее отслеживание результата. Но планирую в ближайшие полгода не во времени измерять пока, а в количестве гребков всё таки.
Расстояние даже не засекаю.
>>1990118
>Жесть, не могу такое представить.
Представить что?
>Сколько лет ты занимаешься
Я не он, но тоже хочу ответить на анкетку.
Занимаюсь с 19 июня. До этого не умел плавать совсем.
>нормально ли у тебя всё со здоровьем
Есть артроз колена 2 степени, поэтому к меня не очень много вариантов кроме бассейна.
>нет ли лишнего веса/заболеваний каких?
Есть немного лишнего веса, для кого-то может даже много.
>С тренером или сам?
Сам. Я когда пришёл в середине июня, говорю мол, есть тренера для взрослых. Администратор сказала что кинула заявку в какой-то чат для тренеров и кинула туда мой телефон чтобы со мной связались, между собой там решат. Мне никто не позвонил, я снова спросил про тренеров и админша опять кинула заявку, сказала что может просто неудобное время. Хз. Я потом начал ходить, там тренера есть, у детей много, даже взрослых тренеруют пару штук, но мне тренировать никто не захотел.
>Представить что?
Чтобы человек столько занимался и был такой результат.
Что скажете?
Думается, что проблему могла бы решить дыхательная трубка. Какие подводные? Я посмотрел пару роликов, но там как-то непонятно объясняют. Для плавания в бассейне рекомендуют трубку с креплением на лоб, но я то собираюсь на море плавать. Мне скорость и сопротивление воды не особо важны, главное, чтобы в рот морская вода не затекала если волна допустим накроет трубку целиком и я не захлебнулся. Какую трубку посоветуете для моих целей?
Думал простенькое устройство в районе 1000 рублей взять. Живу в Находке, но через день бываю во Владивостоке.
Как дополнительно обезопаситься на этот счет? Может шапочку какую специальную мегаяркую делают, или на спину есть какие-то яркие штуки (я без шуток)?
Ставь мины. После очистки территории можешь спокойно купаться.
>1км за 20:27
Норм.
Если хочешь попробовать соревнования, то ищи тренера.
>Шапочка на тренировках не нужна.
Охуитительные истории
Есть какая-нибудь формула по сжиганию калорий? Сижу-пержу на дефиците, занимаюсь в зале и после иду в басик, где за час проплываю 1км с лишним. Мой вес 98кг. Сжигается ли хотя бы 500 калорий? Плаваю свободным стилем
>Может есть специальная обувь для таких пляжей
Есть специальные тапочки с прорезиненной подошвой, я в Египте такие покупал, чтобы от ежей защищаться.
Гугли коралловые тапки или аквашузы. Поймешь о чем речь.
Как часто ходить чтобы получить результат?
Плаваю по 45 минут, усталости не ощущаю, мыщцы не болят. Единственное, что пока не получается разобраться как контролировать дыхание. Боюсь задохнуться. Поэтому делаю остановки чтобы отдышаться у начала и конца дорожки. Под конец 45 минут делаю уже посреди дорожки (других людей нет)
Набираешь воздух - 2 гребка выдыхаешь под водой - на третий дышишь - и заново. Как привыкнешь, дыши на 5, на 7 и т.д.
А про остальное не подскажешь?
Вчера плавал и вроде стало лучше получаться, смотрел как другие делали и повторял просто.
>Какие подводные камни?
Станешь сильным как Халк и выносливым как Элиуд Кипчоге.
>Когда ожидать результатов?
Смотря как тренироваться будешь и что считать результатами.
>Как часто ходить чтобы получить результат?
Можно ходить раз в неделю, но заниматься с включенной головой и уже через полгода иметь очень хорошую технику. Можно ходить каждый день и проплывать полтора бассейна сочинским брассом и иметь разве что стояк от проплывающих мимо бабок. На выходе две большие разницы.
>Плаваю по 45 минут, усталости не ощущаю, мыщцы не болят
Ты, судя по всему, ближе ко второму варианту. Усталость после тренировки должна быть. Мышцы должны побаливать, но не как после тренажерки, а скорее легкая боль, равномерно распределенная по всему телу (руки, плечи, грудь в первую очередь).
>Единственное, что пока не получается разобраться как контролировать дыхание
Для начала хватаешь дощечку и плаваешь с ней, чисто на ногах. Голова по дефолту под водой. Голову поднял, сделал вдох, голову опустил, делаешь выдох (через нос). Есть вообще несколько разных техник дыхания, но голову ими пока не забивай; главное - вдох над водой, выдох под водой. Старайся над водой делать именно вдох, а не дышать. И так метров 200, если ты нуб. Со временем можешь включать руки (сначала по одной, потом чередовать). Так пездюков учат.
Во-первых, такое упражнение позволяет неплохо так прокачать ноги, которые в плавании нужны не меньше, чем руки. Во-вторых, за счет того, что у тебя есть дощечка, ты можешь концентрироваться на дыхании, а не на технике гребков, что для нуба куда важнее.
Ноги хуйня, даже тренера об этом говорят. Проплыви 6 ударным кролем 100м и сравни разницу с 2х ударным. А теперь попробуй проплыть 6-ударным 1 км. А вот хуй тебе, сдохнешь от молотилова через те же 100м. Ноги нужны только для стабилизации горизонтального положения самих же ног в воде и легкого импульса перед гребком.
Забить ноги плавая на одних ногах как нехуй и дело тут не в выносливости, а в том, что сильный удар жрет много энергии и кислорода, а плывя на доске таких ударов будет достаточно, чтобы заебаться поддерживать движение. Но суть плавания в том, чтобы плавать и не уставать. Тогда ты проплываешь и 100 и 200 и 400 и 1000 м не сдыхая при этом. Именно энергоэффективность позволяет проплывать такие дистанции. В то время как новички лупят что есть мочи и сдыхают от бортика до бортика, литералли каждые 25м.
Ты слишком сложные для нуба вещи объясняешь, учитывая, что он еще даже дышать толком не умеет.
Ну не особо хорошо, но сейчас все лучше и лучше получается
>>1995531
Про дыхание.
Ты должен дышать ровно как на суше, не делая охуевших вдохов как кит и выдохов до талого， без задержек и пауз в дыхании. Выдыхаешь в воду не до конца, как обычно дышишь и тут же поворачиваешься и делаешь вдох - тут я говорю о вольном стиле. Т.е. не мучаешь себя паузами, а выдыхаешь и вдыхаешь когда тебе это надо. Твоя задача двшать ровно, не сбивая дыхалку. Без гипервентиляции, терпения гипоксии, и громадных китовых вдохов по 4 литра воздуха.
Разумеется, плыть ты тоже должен на релаксе. Как только ты переходишь в анаэробный режим, тоби пизда. Работать в нем можно 30-60 секунд, что условно и будет равно 25-50м, после которых ты закономерно выдохнешься.
Отец, у тебя ноги изначально более сильная и выносливая мышца, ты на них ходишь весь день, стоишь, подпрыгиваешь кобанчиком.
А плавают руками.
Как у некоторых плавцов брасом получается под водой сделать 2-3 гребка не выныривая? Меня выталкивает на воду тупо после первого.
Голову держу правильно.
Выдыхаю через нос. Дыхание равномерное
Когда плыву кролем в среднем темпе (1,5 км за ~23 минуты), все ок
Но когда начинаю плыть на скорость (короткие дистанции: 50, 100 м), то когда сильно разгоняюсь, при вдохе начинаю хлебать воду. Как следствие, темп снижается, устаю быстрее, ещё и полно пузо хлорки после тренировки, аж кушать не хочется.
Из-за чего такое? И какими упражнениями фиксить? Раньше такой проблемы не было
>1,5 км за ~23 минуты
Нифига себе у тебя уровень, сколько занимаешься?
В детстве/юношестве шесть лет отзанимался именно спортивным плаванием. С тех пор лет десять уже продолжаю заниматься сам, но нерегулярно и без дрочки на результаты.
Мощный, буду теперь равняться на тебя (это я выше про 20:27 за 1км писал)! По поводу спринтов, у меня так тоже в начале было и я хлебал, я решил тем, что сильнее во время гребков стал разворачивать корпус, и чуть темп гребков снизил + всегда стараюсь контролировать, чтобы голова под водой в правильном положении была, а то когда быстро плывешь и торопишься, есть стимул чуть вперед смотреть.
>это я выше про 20:27 за 1км писал
Советую засекать не на 1км, а на "официальные" дистанции: 800 или 1500 метров. Так намного проще оценить свой уровень.
Я так понял, что официальные дистанции для спортиков, а любители меряются 1км.
Те пловцы живут плаванием и тренят по 2 раза в день. Я пытался тренить 1 раз в день, меньше чем за месяц убил плечо, но продолжил и убил второе.
>меньше чем за месяц убил плечо, но продолжил и убил второе.
Вот это я понимаю целеустремленность!
Если тебе мышцы нагружать максимально, то лучше в качалку. Конечно можно хуярить батерфлаем какое-то время, но не продолжительное, потому что все упирается в нехватку кислорода.
Короче накачаться в бассейне не выйдет, как не хуярь.
Та я из качалки как раз таки. Хз из-за чего, но после 30 почалося, то спина начнет болеть, то еще спазм какой-нибудь мышцы.
Ну и нахуя тебе мышцы тогда нагружать, дед? Учи технику чтобы из расслаблять наоборот
В плавании батерфляем много делаю упор на дельфин, но почему-то когда теряю концентрацию получаются кривые движения, когда таз опускаю и поднимаю, а щелчок голенью и стопой сделать забываю. Батерфляй на руках с колобашкой в ногах съедает спину быстро, поэтому я чередую тренировку рук между упражнениями на дельфин.
Со спиной немного легче, хотя иногда случается что неприятно в нос вода затекает и даже выдохнуть её не получается. Сильное виляние на дорожке понемногу уходит, но иногда начинаю тонуть, если медлю с гребком и машинально недовожу руку до уха, а опускаю рядом, чтобы всплыло лицо. Администраторы перестали спрашивать карту абонемента, т.к. часто видят меня и теперь просто дают ключи от шкафчика сразу.
>>1992158
Меня больше волнуют дикие животные. Куснет за жопу кто-то, мало не покажется.
А так яркие буяки за собой таскают и шапочка яркая.
>>1996450
Треню почти ежедневно (6 дней по 45 минут), плечи живы.
>>1995541
Для меня прям какое-то откровение, я посмотрел кучу обучения на ютубе. Там почти везде ноги тренили. Для меня проблема плыть двухударкой потому что я тону если не выровнять корпус быстроударными движениями, но я сейчас вольным не плаваю.
Сейчас же, хочу снова начать и плавать по 2-3 раза в неделю часа полтора-два. Что я с этого приобрету? Стану ли рамой два на два?
>Что я с этого приобрету? Стану ли рамой два на два?
Если будешь много лет заниматься, то, возможно, приблизишся к телосложению тренера по плаванию:
https://www.facebook.com/blisnov/
https://www.swimmer.ru/trainer/panaev-sergey/
Вчера пытался плавать батерфляем спокойно. Но это сложно, у меня всегда получается вдыхать так вдыхать. На литов 5-6 воздуха в лёгкие. А потом выдыхать. Сердце бешено колотится и мне приходится отдыхать каждые 25 метров. 50 метров можно проплыть, но я технику дельфина нихуёва ломаю в конце, какая-то лабуда получается, хочется вздохнуть. Хотя я только 15 минут свободно плаваю, а минут 30-40 делаю различные упражнения.
Сегодня спина, надеюсь что на дорожке не будет много людей, не хочу врезаться в кого-то ладонью в жопу.
>>1997606
Откуда вообще взялось, что в плавании можно накачаться?
Короче, проплываете первую сотку в бешенном темпе, лучше всего батом. Я вам гарантирую, что за эти четыре бассейна с дорожки (а скорее всего и с соседних) съебут все бабки, деды, дети и прочая чертовщина, что мешает наслаждаться тренировкой.
Как только дорожка будет пуста, плаваете исключительно по центру. Так вы покажите всем заходящим лягухам, кто в этом бассейне настоящий хозяин.
>кто в этом бассейне настоящий хозяин.
Ты смотри, чтобы тебя в маньки в раздевалке или душевой не перевели. Я видел одного такого пловца, которому после сеанса объяснили, что он вел себя неправильно и пизданули в живот разок.
бешенный темп не нужен их просто нужно пару раз залить водой в лицо пхахах и они сами сваливают
>>1998016
Меня однажды бабка за ногу задела. Они почти все плавают сочинским брасом, я узнаю стиль плавания до того как они в воду залезут по отсутствию очков.
Но больше меня напрягают куча детских секций, которые мало того что занимают половину бассейна, так и плавают как килька в бочке на дорожке. Там есть группы типа 7-12 и 12-17. Тянки ходят школьницы, раньше не ходили, но чем ближе учебный год, тем их всё больше. Думаю если плыть рядом с волногасителем и можно даже как бы случайно затронуть даже, но это так, влажные фантазии.
>>1998376
Зависит от степени ожирения и роста. Я 105 вешу при росте 185. Тоже раньше в качалку ходил, пока не повредил колено. Не сильно устаю, думаю на активном кардио типа кроссфита больше потеряешь.
>больше меня напрягают куча детских секций
Меня тоже они напрягали одно время, когда я понял, что пиздюки плавают быстрее и дольше меня.
А вот с этим
>Думаю если плыть рядом с волногасителем и можно даже как бы случайно затронуть даже, но это так, влажные фантазии.
Ты заканчивай, извращенец.
смотрю тебе скучно в бассейне что-то, давай ебашь метров 200-300 для начала - руки за спиной в замок (так держишь всю дистанцию) ноги брасс.
Я так дельфином плаваю, попробую в сентябре брасом. А почему скучно? Плавание самый скучный вид спорта.
>>1998697
>Ты заканчивай, извращенец.
Хорошо. Я кончил.
Не прямо очень упираясь, но вот такой результат почти за полтора месяца с перерывами.
Плавать стал только из-за травмы ноги для загрузки сердечно-сосудистой и поддержания выносливости для бега.
Хотите кулсторей? Их есть: благодаря плаванию вся наша секция начала половую жизнь в 14-15 лет. В других дюсш такая же хрень. Самый рассадник - сборы и сорики выездные. Тренеры, конечно, пытаются контролировать, но чаще им бутылка интереснее.
Ну раз рады, то вкачусь со своими вопросами новичка.
Итак, на работе включили в соцпакет компенсацию спорта, ну я и взял абонемент в ближайший бассейн на год. Зал и всякие кроссфиты там тоже включены кстати, но пока основная цель - плавание. Сейчас еще с какое-то время шароеблюсь в командировке, а со следующей недели начну.
Сам 29 лет, 175 рост, 81 вес. Не выгляжу жиробасом, но пузо есть и в целом надо кг 10 скинуть. Зная себя, если втянусь в плавание и "загорюсь", то питание скорректирую легко.
"Плавать" научился в глубоком детстве, с дружбанами на речке, воды не боюсь, но скиллы, понятное дело, так себе. Сейчас опыт плавания - пара недель в год во время отдыха на море. Умею в стыдный сочинский брасс, голова все время над водой, ногами гребу неправильно - как в кроле. Могу так доплыть до буйка и сразу обратно, не сдохнув, но уже несколько устав. По ощущениям неплохо держусь на спине и почти не устаю, сколько так проплыву - не замерял. Замечаю, что на спине ленюсь подключать руки, постоянно пытаюсь на одних ногах грести. Пробовал в пляжное подобие кроля, когда голова тоже высоко над водой, но не получалось - очень быстро устаю.
Вообще воду очень люблю, получаю удовольствие от нахождения в ней, в море бултыхался бы весь день, но ебанутая жена постоянно утаскивает на какие-то экскурсии, шопинги и дискотеки а так как в конце будет ебля, то ей особо и не откажешь.
Цели от бассейна? Плавать быстрее и дальше, освоить, наконец, кроль, в целом немного подтянуть физуху и сбросить вес. Ходить планирую три-четыре раза в неделю.
На днях решил посмотреть ютубчик на тему, чо вообще и как делать в бассейне, в ютубчике мне быстро пояснили, что плаваю я не так, как надо и если плавать так слишком долго, то можно запороть шею. В принципе, деньги на тренера есть, но звонил в бассейн - тренеры уже все заняты, придется ждать минимум до конца октября. Оставил номер, а пока попробую. сам по себе.
Ну и главный вопрос - есть ли тут аноны, переучивавшиеся с сочинского брасса? Поделитесь опытом? Переучивались на правильный брасс или сразу пробовали кроль? Пробовать сразу отрабатывать все правильно или начать, например, с дыхания или с ног? Возможно, посоветуете толковые гайды, по которым отучивались. Так в ютубе дохуя материала, но отфильтровать, кто действительно толковый тренер, а кто просто выебывается - мне пока сложно.
И вопрос по питанию. Гайды в сети совершенно ебанутые, некоторые советую ничего не жрать по два часа до и после тренировки. У меня же подъем в 7:30, в бассейн планирую к девяти, потом за работу - если не жрать ничего, то я охуенно поработаю, конечно. Из того, что понравилось - немного фиников и воду за час до тренировки и йогурт и банан/яблоко через час после тренировки. Еще видел совет пить кофе за час до тренировки, но чет ссыкотно. Или нормально?
Авансом спасибо, аноны.
Канеш понял. Только тред про плавание, а не 15 летних девочек
Если ты хочешь действительно научится плавать правильно и поставить технику это только тренер. На ютубе есть годные каналы, но в целом этой помойка в плане инфы, лучше читай книги: Как рыба в воде. Эффективные техники плавания, доступные каждому (Лафлин Т.), Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче. Второе издание (Лафлин Т., Делвз Д.), Спортивное плавание: путь к успеху. Книга 1 и 2 (Платонова В.Н., перевод с англ. И. Андреева), Секреты быстрого плавания для пловцов и триатлетов (Шейла Таормина), Плавание: упражнения для обучения и совершенствования техники всех стилей (Рубен Гузман). Овсянку с бананом и ложкой меда можешь смело есть на завтрак либо омлет, ты можешь его выпить если совсем овощной по утрам - но чудес и бодрящего эффекта на тренировке не жди.
>это только тренер
Ну вот тренер будет только в октябре. А я хочу все-таки уже что-то попробовать исправить.
>Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче. Второе издание
Читаю как раз. Хорошо теория описана, но когда доходит дело до упражнений - что-то хз, без видео сложно понять.
Ну да, так и есть во всех видах спорта. Нас каждое лето вывозили в лагерь всей спортивной школой, я там листву и скинул, в 14 лет как раз (с синхронисткой на два года старше, лол).
Интересно, как с этим вопросом обстоят дела у всяких борцов и боксеров - там же тянки не занимаются.
>>2000877
>тян тян ебля сиськи гыы ебаца листва скинуть жопы
Симпы и школьники со спермотоксикозом обитают на другой доске, так что пиздуйте туда
>>2001348
А я все думал зачем на это плаванье ходють. Все оказалось банальнее некуда. Бля, рофл конечно, прост везте в какой-то мере есть доминантные самцы и самки.
хуинцел
съеби со своим недотрахом отсюда довен малолетний
>как с этим вопросом обстоят дела у всяких борцов и боксеров
У них спартанские порядки
>какое не понятно упражнение
Да все понятно на самом деле, я просто нашел на выходных свободное время и почитал внимательно. Плюс у них есть официальное видео, на ютьюбе ищется как Freestyle Made Easy, там как раз весь комплекс упражнений отснят.
Мне нравится, что он учит кролю начиная со спины, а я на спине плаваю в правильном положении, так что может проще будет. Скоро начну на практике пробовать.
Добрый день, уважаемые, прошу совета какой размер плавок мне выбрать, пикрил. Талия 100 жопа 103, склоняюсь к 95 но вопрос не будут ли слабо обтягивать жопу? Просто еще слышал мнение что надо выбирать на размер меньше типа компрессия хуе мое или обычно производитель уже учитывает этот момент?
В магазин иди и мерь. Я буквально несколько дней назад покупал плавки, так 48 размер сел лучше 46го, просто производители разные были.
О, нихуя. А я думал треда нет.
1. Как сделать так, чтобы вода не заливала очки? Через каждые 50 метров приходится выливать из них ее. Есть какой-то гайд, как правильно их надевать ил просто очки говно? Покупал на озоне какие-то рандомные, рублей за 300. Или посоветуйте норм очки недорогие.
2. Хожу в бассейн без перерывов уже месяц. До этого еще ходил месяц, но потом был перерыв. Проплываю 1300-1400 метров с остановками на отдых. Это нормальный результат? Сегодня проплыл 200м брасом, 200м на спине и еще 1000м кролем.
1. Возможно хуево затянул их. Попробуй подтянуть и прижать к глазам, чтобы они присосались. Если нужны недорогие норм очки, то посмотри Joss. Высокого качества от них не жди, но за 700-1000 рублей можно найти неплохие варианты. И смотри, чтобы переносица сменная была.
Еще есть какая-то хитрая фирма питерская, которая делает экипировку для пловцов - Mad Wave. У них типа дохуя именно спортивная экипировка и они даже одевали наших ребят на ISL, емнип. И при этом достаточно низкие цены. Но сам я с ним не знаком, а отзывы смешанные.
Я когда возвращался после многолетнего перерыва, взял себе такие: https://www.sportmaster.ru/product/22887600299/ на первое время и в хуй не дул. Правда тогда они вроде дешевле рублей на 200 были.
2. Без перерывов - каждый день? И сколько тренировка у тебя длится? Потому что можно 1300 метров проплывать за 30 минут, а можно за полтора часа, и это две большие разницы.
Но если это 1300 метров с перерывами за стандартные 45 минут, то результат для любителя норм. И добавляй в свои тренировки бат, если умеешь.
> Без перерывов - каждый день?
Нет, хожу 2 раза в неделю.
> И сколько тренировка у тебя длится?
45 минут
> И добавляй в свои тренировки бат, если умеешь.
Не умею, страшно даже смотреть на тех, кто им плавает. Вообще не знаю как там чего нужно делать правильно. Покупать тренировку не хочу. Кроль, брасс и на спине - больше никак не могу.
Давно не писал, но у меня плохие новости. Я больше не смогу ходить семь дней в неделю в бассейн, работа перешла из 8 часового в 12 часовой. Минимум смогу в суббкоту и воскресенье 2 раза, но постараюсь держать планку в 4 раза, но не уверен что получиться, точнее очень сомнительно что получится вообще.
Думал что научился плавать долго без напряга, но я ошибался. Все равно, даже если в голове держать что не надо быстро грести руками и суетиться, когда приплываешь к бортику, дышишь как после 400 метровки.
Научился прыгать с бортика и делать толчок кувырком от стенки, но он пока получается медленовато, но думаю с практикой будет быстрее. Ещё где глубина мелкая с одного края, там я иногда врезаюсь в пол и не могу делать дельфин потому что ноги в плитку бьют.
Теперь надо думать, как ходить в бассейн по моему новому режиму, потому что я тупо туда по времени не успеваю, он закрывается. 2 дня это тупо мало.
Детей стало ходить пиздец как много, иногда они занимают большую часть бассейна, но я так понял, там дают окно в 45 минут без детей, но какой там ад на дорожке происходит, слов нет.
>>2000972
Я пошёл в бассик вообще не умея плавать, за 3 месяца более менее научился плавать всеми 4 видами плавания.
Тренера меня тоже не захотели брать, вообще это странно, когда столько спроса, но нету предложений.
>>2001348
Тянки кста занимаются и боксом и борьбой, правда они все лесбиянки бучихи.
>>2004014
У меня очки биофюьз от спиду. Покупал в спортмастере за 3 с чем-то каса. Вода попадает только на старте с прыжка в воду, а так нет. Ещё я долго мучался с запотеванием, но купил спрей и теперь норм.
Я не меняю своё плавание вообще ничем. Плаваю для самочувствия, тонуса и красоты техники. Медленно, но все равно устаю как собака летом потом дышу у бортика. Почему батерфляя не вижу 200 метров?
>>2004045
>Не умею, страшно даже смотреть на тех, кто им плавает. Вообще не знаю как там чего нужно делать правильно. Покупать тренировку не хочу. Кроль, брасс и на спине - больше никак не могу.
У меня бат получается лучше чем кроль на груди, может потому что у меня более развиты синхронные действия руками. Но я не спринтую им как многие, а медленно так плыву со скольжением, почти как брассом плыву. Спринтовать можно конечно, но там на 50 метрах умрёшь. Как им 400 спринтуют не представляю.
1 - очки за 300 рублей выкини нафиг и купи нормальные, это все-таки самый важный аксессуар для бассейна. Не обязательно раскошеливаться, посмотри годные начальные модели известных брендов - MadWave Alligator или Alien, Arena The One, еще очень уважают TYR.
Очки обязательно нужно мерять, алгоритм следующий: прикладываешь к глазам, кладешь пальцы на стекла, нажимаешь с заметным усилием - очки должны как бы "вдавиться" в глазницы. Ремешок на затылок пока не надевай, а вместо этого возьмись за очки и потяни их обратно. Если снимутся с усилием и "хлопком" воздуха - скорее всего, воду пропускать не будут. Надевай ремешок и смотри, насколько тебе комфортно в очках в целом: давят ли, как обзор, нравится ли как выглядишь.
Если снимутся легко - пробуй надеть еще 1-2 раза, меняя положение, и если это не поменяет ситуацию, то очки тебе не подходят. С ремешком можешь даже не экспериментировать - он удерживает очки на голове и ничего больше.
Учитывай, что на суше очки должны ощутимо давить, главное, чтоб без боли. В воде будет легче.
Еще у многих моделей есть сменные переносицы нескольких размеров - и тут не факт, что тебе при примерке разрешат их менять. Ориентируйся, что обычно стоит переносица среднего размера.
И последний момент: никогда не касайся линз изнутри, испортишь антифог-покрытие.
>>2004028
Был в двух спортмастерах. Ни в одном нет очков для плавания, вообще. Только пара детских висит и какие-то дорогие. Больше не поеду туда, кучу времени потратил. Буду заказывать на удачу тупо, примерка идет нахуй.
Попробуй тогда MadWave Alligator как у меня. Они неплохо выглядят, добротно сделаны, а за счет трех сменных переносиц больше шансов, что подгонишь под себя. Антифог, правда, стерся быстро, но это решаемая проблема.
Ну и цена, чуть дороже косаря, не подойдут, не такая уж и утрата будет.
Крутой совет, спасибо.
Вчера ещё с мужиком плавал, а он очень медленно плавает, кроме кроля. Постоянно приходилось смотреть, чтобы в ноги ему лбом не попасть. Я думал что я пиздец медленный, да ещё и на брасе, но оказалось, что я не самое дно.
хз откуда ты, но смотри:
www.proswim.ru
www.arenarussia.ru
В детстве много плавал, но только на спине (чтобы вода в лицо не попадала).
Начал после зала в ходить в бассейн минут на 20, чтобы размяться. Купил очки, стал плавать кролем, погуглив как.
И как же я блядь охуел. Вода нихуя не держит, дышать сложно, если задирать голову слишком высоко - начинаешь тормозиться об воду. После 4 длин бассейна (50м) уже выдыхаюсь как сучка.
Так вот - какой стиль плаванья самый простой для самостоятельного освоения? Кроме банального "на спине".
Не забивай на спину кстати, это достаточно динамичный и энергичный вид плавания, плюс в нем достаточно просто поймать баланс. Плавать, конечно, надо по технике - с правильными гребками и подкручиванием тела.
Из стилей самым простым после спины принято считать кроль, но вообще это индивидуально - видел немало людей, которым проще оказалось вкатиться в брасс. Ищи на ютубе канал SwimRocket, там целый плейлист по кролю, в котором в том числе есть пара роликов с пошаговым набором упражнений сейчас набегут умники и начнут орать, что дощечка не нужна.
Единственное - 20 минут после зала маловато, нормальный урок 45-60 минут.
>видел немало людей, которым проще оказалось вкатиться в брасс
Я, кстати, таких ни разу не видел. Сам занимался пиздюком по классической схеме: спина->кроль->брасс->бат.
Вообще брасс обязательно надо освоить, т.к. в нем легче всего почувствовать скольжение, которое остальные стили сильно прокачивает.
А то я смотрю на тренировки профессионалов, так они всегда в самых стандартных плавках.
Я хожу в бассейн при качалочке, примерно к 21:30. Из пяти дорожек 1-2 точно будут полностью свободны. На одной будет толпа скуфов и скуфинь, которые в сауну по вечерам ходят; еще на одной/двух будут мужики, плавающие кролем (руками и ногами молотят быстрее Майкла Фелпса, плывут медленнее топора). Оккупирую свободную дорожку и довольно урчу.
Раньше ходил к 7 утра, но забил хуй, т.к. утром набегает толпа дедов с бабками. Хули им дома-то по утрам не сидится, на пенсии вроде.
Сегодня батерфляй, а уже широчайшие болят, интересно от чего. Может заболел, на улице холодно, после душа и бассейна простудился поди. Ещё я заметил, что куча родителей привозит своих чад на секции, а потом стоит и смотрит в окна как те плавают. Вы прикиньте, на 1 ребёнка приезжает мать с отцом и бабушка. Просто пиздец в фае происходит. Не пройти не проехать.
>>2004490
Я сдыхаю уже после 50 метров. А у тебя 200 ебать. Сам бы в зал ещё походил, но предложений нет таких бюджетных. Везде очень дорого стоит. Хожу в один их самых дешёвых бассейнов на отшибе, что спасает от совсем повальгого нахождения народа из города.
>>2004691
Я занимаюсь с 17 30. До 17 30 все дорожки, кроме одной, заняты детьми, на одной дорожке может человек 15-20 плавают, выглядит как сплошное мессиво. Потом уходят и приходят малые школьники, занимают половину бассейна, первая дорожка за бабками и мелкими с ними, вторая и третья для плавания. Иногда можно одному плавать, но чаще по 2-3 человека на дорожке получается. Редко больше.
Пиздец, как же я ору с газпромовской совковой параши с их расписанием занятий. У меня нормальная тренировка где-то час и десять минут занимает, этого хватает и на разминку, и на отработку техники, и откупаться в удовольствие в конце.
Причем в моем ДС2 цены у Газпромовских комплексов нихуя не ниже, чем у коммерческих заведений.
Я сам хожу по абонементу в большой оздоровительный комплекс, там два мелких бассейна (совсем для детей и для разной аквааэробики) и основной 12 дорожек по 25 метров без перепада глубины. Хожу к 10-12 как работа позволит, нередко получается занять дорожку целиком, а если кто-то приходит, то обычно делим дорожку и плаваем каждый по своей стороне. Если прихожу и все дорожки заняты, то обычно плюхаюсь к какой-нибудь особи женского пола, похуй какого возраста - эти редко дольше 30-40 минут плавают, так что пока разогреваюсь, они уже и сваливают.
>>2004786
>на одной дорожке может человек 15-20 плавают
Вы там катастрофу Титаника реконструируете что ли? Пиздос, как можно плавать в таком салате.
>так что пока разогреваюсь
А расскажи плз подробнее, как разогреваешься?
>Вы там катастрофу Титаника реконструируете что ли? Пиздос, как можно плавать в таком салате.
Посмотри как-нибудь, как народ перед Олимпиадой (ну и перед крупными соревнованиями) разогревается. Там такой пиздец на дорожках творится, что охуеть можно.
https://www.wsj.com/articles/at-olympic-swim-trials-the-battle-is-in-the-warm-up-pool-11624028787
>The warm-up pool is the place where hundreds of swimmers frantically swim over, through and on top of each other, all at once, to prepare for their races. There are no rules or pecking order. Packed 20 or more to a lane, they swim different strokes, at different speeds, with little decorum.
> газпромовской совковой параши
А щито поделать. Больше рядом со мной бассейнов нет, я и до этого-то полчаса добираюсь. Что-то коммерческие кабанчики не спешат у меня тут бассейны открывать.
Аноны, а как все-таки лучше - добить один стиль или поделить дни на разные?
В общем, в бассейн пошел две недели назад, хожу по четыре раза в неделю по часу. Плавать умел на спине без рук и сочинским брассом.
Насмотрелся на ютубе как учат плавать разные тренеры, подобрал варианты, которые для меня подходят. Достаточно быстро добавил гребки к спине, охуел с того, как быстро над головой стали пролетать флажки. Более или менее стало получаться дышать в воду - и у бортика и с колобашкой на ногах. Сейчас пытаюсь с колобашкой учить кроль со вдохами под каждый гребок - уже получается проплыть все 25 метров таким образом. Начинаю пробовать дыхание 2-1 и 3-1 с колобашкой, пока сбиваюсь. Без колобашки хватает на несколько гребков, тоже сбиваюсь, но есть ощущение, что дело времени, так как каждый поход в бассейн у меня получается что-то новое.
Но параллельно посмотрел несколько видео по брассу, как там делается гребок руками и ногами, потренировался дома. При этом между упражнениями на кроль я делаю стрелочку. И сегодня, делая стрелочку, попробовал в конце сделать гребок ногами - получилось почти сразу. После нескольких стрелочек стало получаться делать 2-3 гребка. Затем попробовал добавить гребок руками, вдох и выдох. Получилось с первого раза, начал продолжать, ноги мигом перешли на кроль, но все равно проплыл дорожку до конца, "правильно" гребя руками, поднимая голову для вдоха и опуская для выдоха. Остался крайне доволен собой, повторил еще одну дорожку, но затем заставил вернуться к упражнениям на кроль.
Теперь немного в смятении. С одной стороны, надо бы продолжать кроль, там есть прогресс. С другой - мне понравилось, как быстро пошли движения в брассе. Ну и человек я по натуре не терпеливый. Как лучше, аноны? Все-таки заниматься одним стилем? Поделить тренировку и отрабатывать оба стиля понемногу? Выделить отдельные тренировки под кроль и брасс?
Занимался плаванием с 5 до 15 лет, сейчас мне 21.
Хочу снова вкатиться в спорт для себя. В 15 был кмс по баттерфляю. В основном работал по коротким дистанциям.
С чего начинать? Какие подводные? Что по снаряге? (офк лопатки утяжелитель и т.д.). Просто как я понял с того времени сейчас появилось дохуялиард разных очков плавок шапок и т.д.
Заниматься хочу чисто для себя + убирать жирок.
Сам учусь на врача всю хуйню про питание знаю, по технике плавания думаю ничего не забыл в случае чего буду ютуб шерстить.
Про разминку на суше отлично помню как меня пиздюка гоняли бегать и работать с резиной и скакалкой и делать растяжку.
А что за разогрев в воде? мы обычно прыгали и пошло поехало комплекс 200 метров.
И что за откуп?
Короче аноны просто вкиньте мне примерный план как вы занимаетесь а дальше я уже соображу почему именно так а не как-то иначе. Спс
> просто вкиньте мне примерный план как вы занимаетесь
Прихожу и плаваю кролем все занятие. У меня сеанс 45 минут идет всего-лишь, разминаться, бегать, делать откупы, ебаться в жопу - просто некогда.
гугли на ютубе канал SwimRocket, там в плейлисте на кроль есть видео с тренировкой на средний уровень. думаю, тебе подойдет.
разогрев в воде не нужен, если сделал разминку на суше.
откуп - время в конце тренировки, когда ты чисто для себя "купаешься", стилем и темпом, которые тебе нравятся.
>разогрев в воде не нужен, если сделал разминку на суше.
Ах да, если не хочешь разминаться на суше под любопытные взгляды бабок с крайних дорожек, то просто поплавай на низком пульсе на спине или брассом минут 10 - за это время сосуды раскроются и сердце сможет нормально гнать кровь к мускулам
да я в спорт.клуб абонемент купил. Там и тренажерный зал и кардио-зона и вся шняга. Бассейн 25м, но всего 4 дорожки. Просто буду приходить когда меньше всего бабулек и прочих челов. В остальном спс
Я тоже в таком купил, где пидорахи лезут на спортивную дорожку с детьми и стоят плескаются. В пизду
Да не. Я сегодня сходил и было пиздато. Мамы с детьми в отдельном бассейне, а бабуськам выделена специально дорожка. Ахуенный клуб попался.
>>2005602
Бтв сегодня впервые потренировался в воде спустя +-5 лет
Ожидал, что будет легче. В итоге еле выдержал 40 минут бассейна и было пиздец хуево. Главное осталась техника и местный тренер даже спросил типо у тебя че вторая тренировка че так тяжело плывешь с такой техникой, а я бля тупо сдох в первые 5 минут))) Буду вкатываться короче. Надеюсь быстро адаптируюсь и верну хотя бы 2взрослый разряд аааххаахаха
Ясн, очередной тупорылый кекающий зумер-дединсайд с мозгом улитки.
У тебя с головой проблемы, если тебя как-то задевает месседж другого человека, который для тебя анонимен. Я не зумер + не дединсайд + к.м.н )
>В итоге еле выдержал 40 минут бассейна и было пиздец хуево
Оно всегда так. Я недавно вкатывался после двухлетней паузы. После первой тренировки было ощущение, что ща легкие выблевывать побегу. За месяц регулярных трень (трижды в неделю) вкатился, уже балдею.
Ты скобочный дебил с пикабу, понял уже. Прекращай позориться и срать в штаны ебло залетное. Одно классники про двач рассказали недавно?
Конкретно Фелпс тренировался на воде по пять часов в день. Но у него непропорционально короткие ноги и размах рук на 10см больше среднего для его роста. Плюс в целом организм специфичный, гугли диету Фелпса. Чувак жрал по 10-12 тыс калорий в день, причем питался совершенной сранью - грубо говоря, жрал килограммовую пиццу на ужин, запивая энергетиками. По всем научным подсчетам должен был толстеть даже при таком объеме тренировок, но хуй там.
Но вообще - если каждый день делать 10 минут разминку на суше и час активно заниматься в воде, брать перерыв на два выходных, то хорошую фигуру получишь в итоге.
Лучше скажи, как стать таким же, как Алан Бернар.
Фелпс как 99% про пловунцов кроме басса еще тренят в зале для + к силе скорости и выносливости, рельеф идет бонусом в комплекте
По нему не скажешь что он железо тягает.
Тягает, просто небольшие веса.
На ютубе много видосов с тренировками пловцов, в т.ч. и в зале. Можешь посмотреть на Адама Пити, Коди Миллера, у них прям свои каналы. С Фелпсом тоже наверняка что-то есть
Всю жизнь плавал сочинским, как пошел в бассейн - начал переучиваться на нормальный. Более или менее норм научился дышать в воду, плавая с дощечкой / колобашкой. Освоил гребок руками, не совсем, наверное, идеальный, но могу плыть ноги кроль и руки брасс, выдыхая в воду. На суше на животе потренировал гребок ногами, вроде все движения делаю правильно.
Но вот дальше ничего не складывается. Толкаюсь от бортика, выдыхаю, скольжу, делаю гребок руками, затем какое-то подобие нормального гребка ногами, а вот дальше все сбивается. После второго гребка руками такое впечатление, что проваливаюсь чуть ли не на дно бассейна нахуй. По балансу такое ощущение, что согнут в животе, ноги в итоге гребут по диагонали в сторону дна бассейна, а выпрямиться получается только к моменту следующего гребка руками. Так получается сделать еще пару циклов из гребка руками, гребка ногами и скольжения, добарахтавшись в итоге до середины 25-метрового бассейна. Потом все сбивается нахер, то выдохнуть забуду, то ноги на кроль переходят - и до конца бассейна я плыву как попало. При этом ощущение, что ноги не дают вообще никакого толчка и проплываю я все это на изначальном толчке от бортика и гребков руками.
Что делать, аноны? Просто продолжать барахтаться таким образом в надежде, что через несколько занятий тело начнет работать более согласованно и научится принимать правильное положение?
И как тренировать гребок ногами? У меня получается только на суше и у бортика, но у бортика гребок идет в сторону дна, выровняться не получается. Если делаю с дощечкой, то тоже тело наклоняется и гребок идет в сторону дна, почти не плыву. Плыть брасс на спине не получается совсем, тупо никуда не двигаюсь и начинаю понемногу тонуть. Единственный вариант вдумчиво проработать гребок - это сделать стрелочку от бортика, а затем, пока скольжу, спокойно сделать гребок ногами. Но на следующие гребки начинается описанный выше хаос, в итоге я трачу кучу времени и сил, чтобы хоть как-то доплыть с середины бассейна до бортика.
Гребок ногами должен совершаться внутренней поверхностью ног при их сведении. Сначала ты заряжаешь пружину, подводя пятки к ягодицам, потом ноги распрямляешь и сводишь их вместе, это и дает очень мощный гребок. Обязательно сводишь ноги, это и есть толчок.
Руки в брассе нужны для дыхания и заряжания той самой пружины, полноценного гребка от вытянутых вперед до пояса нет.
>>2009634
Не, руками работаю в районе груди, к поясу их не отбрасываю. У меня еще есть проблемы, когда руки идут не симметрично или в конце гребка я ленюсь и не свожу их перед грудью, чтобы вернуть в стрелочку, плюс пока есть привычка вытягивать шею, хотя все говорят, что это движение лишнее. Но эти проебы я замечаю и со временем исправлю. Вообще сегодня много плавал руки брасс и ноги кроль, так прямо к концу занятия заметил, что гребок руками стал намного лучше, я стал тратить на него меньше сил, стало получаться грести и дышать в разном темпе, от быстрого до медленного и расслабленного.
Но гребок ногами - что-то непостижимое нахуй. Пробовал с дощечкой - барахтаюсь и не уплываю от бортика никуда. Пробовал держась за бортик выпрямиться и грести - так проваливаются ноги. Единственное, что получается - толкаюсь от бортика в стрелочку, в ней не торопясь пытаюсь сделать 2-3 гребка ногами (как хватит дыхания), а затем доплываю дорожку руки брасс и ноги кроль. Но так получается, что ноги брасс я тренирую максимум четверть дорожки. И пока все равно не получается поймать толчок, такое впечатление, что тупо дрыгаю ногами в воде.
И почему когда я пытаюсь плыть кролем мне вода очень больно в ухо попадает? Ну и в в гайморовы пазухи при нырянии, боль адская, как вы это терпите?
И почему когда я пытаюсь плыть кролем мне вода очень больно в ухо попадает? Ну и в гайморовы пазухи при нырянии, боль адская, как вы это терпите?
Это называется выносливость. Кончай дрочить свои бестолковые тяжести, убивая сердце и суставы, и переходи к нам.
>Блять я не понимаю. Я сраная машина 190/100, жму 140, тяну 160. Хули я устаю в бассейне за 10 минут, когда жиробубель на соседней дорожке батерфляем круги наяривает по часу? Как это?
Техника хуевая. Ноги наверняка тонут и работаешь ими не от бедра, а еще может и ступни кочергу образовывают. Тело не подкручиваешь, руками не догребаешь, выдыхаешь слишком рано или, наоборот, уже на поднятой голове.
Если есть бабло, то фикси с тренером, если нет - смотри каналы с разбором самых популярных ошибок, SiverSwim тот же самый.
Да, ноги только в колеях гну. Дышать не умею.
В среду зпшка, пойду с тренером.
Никогда в жизни не плавал..
Дыхалку можно отрабатывать у бортика, просто на выдохе погружаешься с макушкой под воду, затем поднимаешься и вдох. Тренеры советуют делать так 5-10 раз, но как по мне, то нужно стремиться к ощущению, что можешь так дышать сколько угодно вдохов.
Дальше можно тренировать дыхалку и ноги плавая с досочкой: держишь ее за перед собой в вытянутых руках, гребешь ногами, на вдох поднимаешь голову, остальное время держишь в воде, выдыхаешь туда же. Как начнет получаться дышать, обращай внимание на ноги, чтобы гребок шел от бедра, носки оттянуты от тела, тазом подкручиваешь. Поначалу помогает подворачивать ступни чуть-чуть вовнутрь.
Учитывай, что поначалу может уходить до 15 минут, чтобы пробить дыхалку на работу под водой, не парься по этому поводу, если задыхаешься - отдохни у бортика.
Что ж, сегодня наконец-то проплыл 25-метровую дорожку брассом. И даже повторил. И еще бы повторил, но пора было на работу, итак затянул тренировку.
Да, гребки ногами не всегда получались правильно, иногда ноги улетали в разные стороны. Но получалось и правильно толкаться от воды. Ну и гребок руками, вдох и выдох делал почти автоматически уже, хотя там тоже есть над чем работать, наверное.
Каких-то секретных упражнений не нашел - надо просто толкаться от бортика, вытягиваться в стрелочку, делать 2-3 гребка ногами подряд, а затем пытаться плыть полноценным брассом сколько можешь. Пусть 95% гребков будут кривыми, но мозг постепенно начнет цепляться за те правильные 5%. Плюс очень хорошо заходит отрабатывать гребок дома, просто лежа на полу.
Ощущение, что глубоко проваливаюсь под воду, вероятно, просто ошибка мозга, тк мне не требуется какого-то лютого усилия, чтобы вынырнуть на следующий вдох.
Параллельно учу кроль, но там пока успехи скормнее: плыву со вдохом под гребок правой рукой (для вдоха на три гребка не хватает дыхалки еще), получается так проплыть три вдоха, потом все сбивается, забываю выдохнуть, заглатываю воду или что-то еще происходит.
Вообще в кроле у меня пока совсем не получается следить за координацией, пытаешься сделать гребок правильно - забываешь выдохнуть, начинаешь следить за положением тела - забываешь повернуться на вдох. Но в целом ощущение, что гребок пока слабоватый, чтобы вытолкнуть меня для хорошего вдоха. Имеет ли смысл уже брать лопатки или подождать, как было с брассом?
У меня раньше хуявей был, считал и бассейны (+- правильно), и стиль определял, и пульс замерял, так же гребки. Ми бенд же нихуя не считает, только гребки, а бассейны кое как считает, мне на 500м меньше насчитал сегодня.
>Ми бенд же нихуя не считает
Какой у тебя ми бенд? Выбираю себе сейчас браслет
Ты сам бассейны посчитать не можешь? нахуя эта функция вообще нужна?
Иногда могу, а иногда сбиваюсь, когда начинаю о чем-то своем думать. Иногда целыми десятками их теряю. Стою у бортика, отдыхаю и думаю: это был третий десяток или четвертый?
Так что лучше уж с браслетом, тем более что цена вопроса - копейки.
Скоро к выносливости и раздутым мышцам добавятся мощные боли в шее, вообще сверхчеловеком себя почувствуешь.
Тестирую еще способ отдыха - после 100 метров делают 10 очень глубоких вдохов носом - что блять? сделай лучше 10 выдохов в воду после сотки, вдох - бошку под воду и делаешь выдох носом в течении 2-3-4-5 секунд
Можно еще делать 10 очень глубоких вдохов носом под водой, представляя при этом, что ты рыба.
>>2014090
Из-за того, что голова над водой шее пиздарики будут?
>>2015064
Видел такое, но как же неохота под воду погружаться, пиздец. У меня очень сильно перегородка носовая смещена и вода в нос заливается, но чет нихуя не выливается потом.
Раньше ходил чисто развлечься, мог метров 200 сочинским брасом проплыть и домой пойти или за шаурмой.
Сейчас вес 90, умные весы показывают ожирение 1 стадии, но уже на границе с высоким весом (раньше весил вообще 95).
Сейчас плаваю почти только кролем, если сильно устаю, то после каждых 100-200 метров кролем чередую брас 100 м.
Если будешь худеть как можно быстрее, тупо сожжешь мышцы и будешь ещё хуже выглядеть. В неделю нужно худеть примерно на 1% массы тела, соответственно у тебя уйдёт полгода где-то
А как отслеживать этот 1%? Разве недостаточно того, что по калориям все +- сходится? Потребляю минимум 1.6-1.8 ежедневно, в бассейне каждая тренировка в среднем 600 ккал (600х5=3к в неделю). На скрине видно, что за весь октябрь потратил всего 7к ккал, а как везде пишут, 1 кг жира это и есть 7к калорий.
Есть тут анонии, которые с относительного нуля добились каких-нибудь результатов в бассейне? Скажем, первый взрослый или хотя бы второй? Сколько заняло времени? Обращались к тренеру?
мимо-бывший-пловец
>Из-за того, что голова над водой шее пиздарики будут?
Да и всей спине, там нагрузка сильная идет.
Пока не научишься правильно плавать, советую чередовать свой колхозный кроль с плаванием на спине, тк там неправильное положение занять очень сложно, если, конечно, не прижимать подбородок к груди, как зачем-то некоторые мифы делают.
Ну и в целом плавание на спине многие недооценивают - а ведь этот стиль очень хорошо фиксит осанку и тренирует пресс.
>У меня очень сильно перегородка носовая смещена и вода в нос заливается, но чет нихуя не выливается потом.
При погружении в воду сразу же выдыхай немного воздуха ртом и носом - так в носу образуется воздушная пробка, которая не даст залиться воде. Но не выдыхай весь воздух сразу - потеряешь плавучесть.
Поясните плез, какие профиты от плавания 2-3 раза внеделю по 45 минут после 25 лет? Почитал треды, ощущение что никаких. Фигура не улучшится, не похудеешь, здоровье организма не улучшится, бла бла бла. Якобы плаванье это чисто хобби, РАДИ которого уже делают остальное - мол, пловцы качаются чтобы лучше и быстрее плавать. а не накачанные потому что пловцы. В чем профиты то ебанарот
>Поясните плез, какие профиты от плавания 2-3 раза внеделю по 45 минут после 25 лет?
Улучшается фигура, сбрасываешь лишний вес, здорово прокачиваешь здоровье.
2 раза в неделю по 45 минут=800 ккал в неделю
3200 в месяц
Меньше половины килограмма жира.
Охуенно сбрасываешь, чо.
Килограммов 5 за год.
5 кг можно за месяц диетой сбросить.
Интенсивно 3 раза в неделю-кадио.
Неинтенсивно=+-те же профиты, что и ходьба.
Поддержка тонуса для не совсем здоровых людей.
Жирных с травмами и так далее.
32 года, плаваю 2-4 раза в неделю с мая, но по часу с небольшим - 45 минут все-таки мало. Офисная крыса, стала болеть спина, потому и пошел. Сначала занимался с тренером, научился кролем плавать, ну и на спине немного технику подправил. Сейчас плаваю этими двумя стилями, плюс самостоятельно начал учить брасс. Из результатов:
- очень быстро ушли боли в спине и выправилась осанка;
- явно лучше стала выносливость. не появляется сразу одышка, если надо быстро пробежаться по улице, меньше устаю, когда тащу кучу пакетов из магаза домой и т. п.
- заметно лучше стала потенция, жена говорит, что в первые годы так не трахались
- действительно чуть лучше стало зрение. будто стекло протерли.
Сбросить вес только плаванием, как мне кажется, реально, если ты плаваешь каждый день и часа по два. Ну или уменьшать рацион, но сейчас осень, мне лень такой хуйней заниматься. Каких-то огромных бицух и кубиков пресса не накачал, но за счет исправившейся осанки фигура стала чуть лучше. Сейчас вот думаю зал добавить, хотя бы раз в неделю.
Спасибо за ответ! Буду потихоньку вкатываться в очки, может даже куплю зажим для носа, если окажусь необучаемым.
>какие профиты от плавания 2-3 раза внеделю по 45 минут после 25 лет?
Это для здоровья полезно, ну и чтобы не оскуфеть. Алсо накачаться нигде кроме зала ты не сможешь.
В общем, какой из 3 стульев выбрать?
1) Группа с тренером начинающих погонят ссаными тряпками, т.к. уже умею плавать?
2) Группа с тренером нормальных ребят погонят ссаными тряпками, т.к. буду самым лохом?
3) Без группы и тренера свободное плавание засмеют из пунктов 1 и 2, спортсмены, тренеры, небо и аллах за отсутствие техники
Сам склоняюсь пока ко 2 варианту.
Обратись к администрации, да уточни свою ситуацию. Если ты стеснительный, то просто сходи на пробу в группу.
>>2020780
Может ты не в то время ходишь? В бассейнах моего города самые ихтиандры плавают в 8 или 9 вечера, когда под них даже дрожки выделяют, чтобы там ниже перворазрядников или КМС никто не думал соваться.
Да - бабки, петровичи, дети. По выходным приходят не слишком красивые милфы на групповые занятия. По большим праздникам бывают милфы покрасивее. Считанные разы видел молодых девушек, но тут надо понимать, что для молодой девушки чаще всего главное посветить телом и ебальником, но в воде ты ни того, ни другого не сделаешь, поэтому, они ходят в кочалки. К тому же, стоит помнить, что 95% из них не начинают следить за собой до 30 лет, пока не появятся первые признаки увядания красоты. Иногда Бог балует пловчихами-подростками, с наглым взглядом и округлившимися формами, вот им я всегда рад.
Так как хожу в одно и то же время - вижу одних и тех же людей - в основном пенсы, но есть одна саснейшая милфа с небесной красоты ступнями, и пара кунчиков с oche секси бёдрами и булочками :3
>Может ты не в то время ходишь? В бассейнах моего города самые ихтиандры плавают в 8 или 9 вечера, когда под них даже дрожки выделяют, чтобы там ниже перворазрядников или КМС никто не думал соваться.
Ну я в 16-17 прихожу, не исключено что ихтиандры в это время еще работают, но хоть школьницы-студенты должны были бы как раз в это время появляться
>>2020859
Мне даже кунчики не встречались
Так и есть, плавание - занятие пожилых. В моем бассейне лучший способ попялиться на тянку - прийти во время аквааэробики, там молодая и подтянутая тренерша целый час по бортику скачет. Тянок поплавать приходят ровно две, совершенно разные: одна пиздец крутая пловчиха, плавает как ракета, развороты сальто, зависть. Вторая совсем молоденькая, плавает сочинским брассом, при этом быстро-быстро перебирает ручками. Если на дорожку забирается какой-то мужик - стесняется, жмется к разделителям, хочется пожалеть ее и научить плавать, но я стеснительный мудак.
Еще очень опасны милфы-невидимки. Такие с немного жирноватой фигурой, но очень правильно подобранным купальником, который утягивает все до таких форм, что ты в секунде от стояка. Затем украдприсмотришься в сауне - а ей уже далеко за сорок.
А вот кунчики симпатичные из качалочки часто спускаются прохладиться 20-30 минут.
да, я тоже би
Ну и нахуй мне плавание, если качалка без плавания работает, а плавание без качалки нет? Для бокса достаточно бокса, для борьбы достаточно борьбы, для ТА достаточно ТА, а для плавания нужно что то еще. Нахуй тогда оно?
Чтоб достичь результатов в любом спорте нужна подсобка - твой "кач" и есть подсобка во многих видах, как и бег например - для развития некоторого необходимого фундамента силы и выносливости. Если ты хочешь плавать - плавай, если хочешь показывать результат - тогда тебе надо и качаться, и бегать, и на суше упражняться с резинками и дохуя специальных упражнений в воде делать.
Идиот тут только ты. Тяжелоатлеты не приседают по-твоему? Стоя не жмут? Про борцов вообще смешно.
Про боксёров ничего не скажу, не касался, но знаю, что на скакалке скачут до умопомрачения, то есть для бокса нужен уже не только бокса.
О том, что ты не очень умный, говорит то, что ты свою цель не обозначил.
в качалку ходят в большинстве своем про спортсмены где идет дрочка на десятые и сотые секунды, чтобы увеличить прибавку к силе/выносливости (сами тренировки и комплексы упражнений не такие как у стандартных дебилдиров и тупо кочек). Опять же повторю - это если тебе важны результаты!
Пиздец ты ебнутый. Тебя послушай так подняться по лестнице это уже отдельный вид спорта. Лучше бы молчал, раз ничего умного сказать не можешь.
Так вот о результатах и речь, но понятие растяжимое. Например, 1 разряд это во многих видах спорта любительский результат. По плаванию без качалки и прочего можно 1 разряд выполнить?
чекни свое время в след раз на 50 или 100м вольным или брассом
Тогда все норм как по мне, хуй пойми зачем дауничи по кд тут про кач кричат
Это ты, болезный, выделил качалку (кстати, не объяснив даже, что ты под этим подразумеваешь) из плавания.
А подъем по лестнице это спорт, мировая серия проводится - https://newrunners.ru/mag/vverh-po-stupenyam-mirovaya-seriya-vertikalnyh-zab/
По сосанию хуев тоже мировая серия проводится, ты ее участник.
База это на два гребка – шесть ударов ногами. Движение ноги идет от бедра патом голень и стопа
> не устают ноги
При кроле они и не должны уставать. В кроле 90% нагрузки и пройденной дистанции идет на ноги.
Учился сам. Сначала попробовал Total Immersion - оказалась полная хуета. Там всю книжку мудак-автор выебывается в духе "все тренеры заставляют грести сильнее и только я расскажу, как плыть правильно", но при этом забывает научить дыханию в кроле. Серьезно: я раза три прошелся по книге поиском - в ней нет ни описания дыхания, ни упражнений, ничего вообще. Ебитесь сами.
В итоге учился по следующим трем каналам: SwimRocket, SilverSwim и Михаил Романишин. У всех троих есть ролики, как учат плавать с нуля - вот их смотрел, пробовал повторять упражнения. С тренером, наверное, было бы быстрее, но вроде и так норм.
Ну и плавайте, аноны, это ебать как полезно. Моя айтишная спина за эти 2,5 месяца перестала болеть вообще, ходя по улице вижу, что и осанка лучше стала. Недавно не работали лифты, поднялся на 8 этаж пешком - и только дома обратил внимание, что отдышки вообще нет.
это ты еще не знаешь как полезно плыть "типо брасом" за тяночкой с сочной жопой отпустив ее вперед на пару метров вперед
В мой басс и в мое время (утро) тяночки с сочными жопами заходят так редко, что к следующей такой большой удаче я как раз брасс и выучу.
Я правда нашел как наебать систему - хожу в то же время, что и утренняя аквааэробика, под нее забирают две боковых дорожки, а по бортику скачет красивая тренерша. Можно иногда отдыхать и на нее пялиться.
Бля, опять весь тред к тянкам свели...
>Шапочка на тренировках не нужна
ЧЗХ?? Во всех бассенах где я был без шапки не пускали.
>ЧЗХ?? Во всех бассенах где я был без шапки не пускали.
Ты из СССР капчуешь? Был в аквапарке в Литве и в Испании, в трёх бассейнах Польши, и у нас в 2 аквапарках и штук 8 бассейнах. Никто никогда не требовал шапочек. Их же только редкие тянки надевают, которым лень долго бошку феном сушить
Шапка от воды не защищает, волосы все равно мокрые. Она от волосни в смыве.
Вот именно аквапарк, в аквапарках снг шапка тоже не нужна. СССР, ,чтобы не сушить голову - ты дебик нет? шапку заставляют надевать шапочку в первую очередь из-за гигиенических причин, а именно — для исключения попадания волос в воду.
Решил начать ходить в бассейн, сейчас стоит основная цель - сбросить накопившийся жирок. Я 182/91 скуфидон, хочется скинуть до ~76.
Пока планирую месяц каждый день по полчаса плавать, плюс три раза в неделю качалку подключать.
В детстве занимался в дефолтной дюсш, был вроде второй взрослый, так что плавать +- умею.
Посоветуйте пожалуйста, какую-нибудь программу тренировок и мб покритикуйте, стоит ходить в качалку после плавания или при моем весе кардио в бассейне будет достаточно для начальных результатов в похудении?
планирую по полчаса плавать +3 раза в неделю качалку подключать ты точно плавать собрался?
я 10 лет не плавал, мне кажется я сдохну на первой же 25ке брассом.
Надо начинать с малого
>кардио в бассейне будет достаточно для начальных результатов в похудении?
Нет
> сбросить накопившийся жирок. Я 182/91 скуфидон
>каждый день по полчаса плавать, плюс три раза в неделю качалку подключать
Переломишься через две недели максимум
1. любое похудение начинается с питания и соблюдения режима дня
2. чтобы худеть при плавании пульс должен быть в зоне от 60 до 75% от максимума
3. 30 минут мало, если решил плавать - то минимум 2 раза в неделю по 45-60 мин
4. второй взрослый и не можешь себе составить программу? странно...
5. бассейн и качался совмещать можно, но в разные дни + анон 542 сказал плавильно "поймаешь перетрен и забьешь на все" потому что твоя физуха на уровне дна сейчас
пример для новичка (раз ты +- что то умеешь)
50 м разминка брасс
4х50 любой стиль с комфортной скоростью
100 м ноги кроль с доской
100 м кролль с повышенной скоростью
50 м завершаешь любой стиль спокойно
итого 500 м
Кроль - рекордсмен по сжиганию калорий из всех дисциплин вообще. Но плавать надо не полчаса, а час, тк жиросжигание активно начинает работать после 40 минут. Если технику помнишь, то нацеливайся, что основным стилем у тебя должен быть кроль, брасс используй для разминки, а заканчивай тренировку на спине - это очень важный стиль, тк отлично прорабатывает осанку и пресс.
На качалку поначалу забей, да и в бассейн первое время ходи через день. Как начнет нормально получаться - добавляй качалочку один раз в неделю, потом уже сам разберешься.
И еще один нюанс. Вряд ли ты сможешь серьезно похудеть, если не скорректируешь питание. И тут плавание ставит большую подножку: так как в воде организм тратит дополнительные силы на нагрев тела, то после плавания ПИЗДЕЦ как хочется жрать. Так что готовься включать силу воли, чтобы после каждой тренировки делать легкий перекус, а не сжирать весь холодильник. Еще помогает плавать утром - даже если схаваешь лишнего сразу, то за день сможешь сбалансировать.
Ну и корректировка питания по простой схеме:
1. Где-то неделю ведешь дневник питания, выясняешь свои пищевые привычки.
2. Затем берешь и снижаешь свой привычный рацион на 25-35%. Особенно пытайся сократить вечерние приемы пищи.
3. Старайся побольше сократить потребление мучного и сахаров. Но перед тренировкой и после немного сладенького обязательно, лучше чего-то натурального, вроде фруктов и меда.
4. Старайся делать 12-часовой промежуток между первым и последним приемами пищи. Те если завтрак в восемь утра, то ужин максимум в восемь вечера - а идеально вообще в семь.
Удачи.
>>2026327
спасибо, аноны. Докладываю - с утра почти смог проплыть 500 м, остановился на 400, тк дыхалка просто нулевая была. Сказывается привычка курить.
Питание уже как 2 недели внедрил правильное, БЖУ не считаю, но в рационе только крупы/курица/кефир. Размеры измеряю порциями, типа накладываю 3/4 тарелки от обычного, чтобы дефицит был.
Те, что не будут тебе натирать ноги. Я брал декатлоновские на твоем озоне он вроде есть, мне не натирают. По отзывам я не один такой. Да, декатлоновское бери на размер больше
>Те, что не будут тебе натирать ноги
а как вне бассейна это понять?
Никак. Просто занырнуть и поплавать. Я просто доверился на большой и развернутый отзыв, а также статистику продаж товара.
Уж как есть, анон. :(
Алсо, наверняка в твоем свиминг пуле есть ласты на прокат - возьми их и сделай выводы, какие трут, а какие нет.
Мне тренер дал погонять местные из жалости, но сказал что они вообще-то обычно не дают их посетителям и если мне вкатит, то надо покупать свои. Мне понравились их ласты, на пятке было что-то на итальянском но сука они детские и нигде в инете точно таких же нет.
Мой бассейн в прокат ничего не дает, весь инвентарь в свободном доступе, либо покупать в их магазине.
просто покупать надо не на озонах и ему подобных говно площадках, а в спорт магазах - где ты можешь махнуть на др размер или даже модель при наличии чеков и трепа с продавцом (если вдруг что не подошло)
Ну хз, в декатлоне когда он еще работал мне сказали, что ласты не поменяют на другие. Поэтому я и доверился отзывам на озоне на эту модель.
>просто покупать надо не на озонах
Я не рекомендую торговую площадку, я рекомендую модель, которая подошла мне и большому количеству других покупателей.
Снимай штаны, перед тем как какать.
ты понимаешь что подошла примерка в комнате и подошла после того как ты проплыл сотку - это разные вещи
Отчитываюсь по ластам >>2027573
Выкуплены были серые. Не натирают за счет язычка на заднике. Но плохо гнутся - желтая часть не из силикона, как сам ласт, а из плотного материала типа пластика. Мб кому как раз такое и нужно.
ну так модель для бассейна - все короткие и жесткие ласты плохо гнуться или ты как для дайвинга хотел? один раз махнул и улетел на 20 метров?
>ну так модель для бассейна - все короткие и жесткие ласты плохо гнуться
Те, что мне давал тренер - гнутся куда лучше, а эти как весло прямо таки.
>>2029331
>натирают или нет в fa расскажешь
Здесь же и посоветовали брать те, что не натрут. Эти не натрут никому, у них задник, не токси плиз.
>ты плавал или чо
Да, иначе как бы качество их эээ гребка можно было выяснить
Поздравьте меня с побарыванием страха глубины благодаря ластам.
Сегодня на дорожке со мной была тян 80лвл, где-то на середине мы с ней встретились и она попросила погонять доску, тк ей тяжело выбираться и пиздовать за своей. Пришлось отдать и плыть так, и у меня получилось. В конце трени смелости хватило даже без ласт плавать.
если у тебя правильная техника + вытянута стопа и работает голеностоп то гнется не гнется ваще пофиг. Цель коротких ласт давать + силе и выносливости ногам пловца
за шапки щас ебут только во всяких там ГОУЦСПАБВГДЙЦУКЕН "Бассейн им. Пынина".
в фитнес-клубах поебать. У нас надеавно бассейн открылся, так там селёдки с волосами до жопы плавают без всяких шапок. Зато в гос. бассейне у тебя должна быть шапка даже на лысой башке - и похуй что на ногах у тебя волос больше.лол
по 25 плавай отрезки на максимальную скорость: в полной координации, ноги, руки, с лопатками.
отдых - до восстановления. (пузыри у бортика либо расслабленное плавание похуй как).
нахуй какие-то задрочки по 300-500-1000. заёбно же. и скучно. тем более ты не профи, тебе чисто для тонуса.
У меня раньше шиза была - сделать за треню 2км. И хули толку. Только заёбываешься. А 10 ускорений сделал - и бодрячком, гормон прёт. Тем более если бассейн идёт прицепом с силовыми упражнениями и какими-нить лыжами.
>за шапки щас ебут только во всяких там ГОУЦСПАБВГДЙЦУКЕН "Бассейн им. Пынина".
ДС2, в Атлантике строго в шапках
ну, синдром вахтёра есть у многих.
и как-то его надо реализовывать. вот и требуют.
Не в вахтерстве дело, а в том, что басик частный. Если кому-то в рот в воде попадет чья-то волосня, с большой вероятностью такой клиент больше не вернется и унесет шекели в другую контору, чего допускать нельзя.
нет дело именно в вахтёрстве - бессмысленном и беспощадном.
я же пишу что даже в нашей мухосрани есть фитнесклубы где бабам с патлами до жопы можно плавать без шапки.
бля чел больше всех на шапки кукарекают бабы, причем бабы максимально далекие от плавания и спорта вообще. Мужикам допизды на шапки одел и одел, что ты тут разводишь не понятно нихуя и главное зачем.
>в нашей мухосрани
Так им поэтому и похуй, у них ведь конкурентов кроме басика железнодорожников Красный Октябрь нет
Я забывал и очки, и плавки, и шапочку. Все покупал в магазе при бассейне, так собрал запасной комплект и решил проблему, лол.
>конкурентов нет
>поэтому они не вахтёрят, а делают так как удобно клиентам
Охуенная логика.
> делают так как удобно клиентам
Еще раз
>Если кому-то в рот в воде попадет чья-то волосня, с большой вероятностью такой клиент больше не вернется и унесет шекели в другую контору,
Он похудеть хочет, а для похудения взрывные заплывы не самое ок.
Может кто-то копал тему глубже?
Конечно, это очень полезно. Понимаете, каждый год 31 декабря мы с друзьями ходим в баню. Это у нас такая традиция.
в большинстве своем там либо не досиживают, либо уже до крайностей парятся, редко когда сауна без бухла обходится, плюс шанс какую то кожную пиздецому подцепить в общественной сауне - высока. Какое нахуй здоровле, если там все бухают, а каждый второй курит?
>редко когда сауна без бухла обходится
Это где такие бассейны?
>шанс какую то кожную пиздецому подцепить
Там температура 80 и выше, пиздецомы дохнут при 60-70
По себе скажу - когда совмещал активную нагрузку в бассейне и потом парился в хамаме, через некоторое время болело сердце. Так что аккуратней. Все мы стареем, анон :(
32лвл
а как же перекачивание жира в мышцы?лол
Просто я наблюдаю нубов в бассейне, довольно долгое время20 лет как минимум - они если плавают дистанционку то вообще не работают. Ну ооочень редкие попадаются задроты, кто прям пашет свои 1500-2000-2500, наизнос. Ну или как-то циклирует.
А ускорялово позволит хоть как-то включиться...наверное.
вообще для похудеть есть турник и пешие прогулки регулярные.
но понятно - мы ж хотим нихуя не делать и при этом и худеть, и ещё фигуру чтоб поспортивнее была.лол
только что из бассейна. там финская парная.
и по термометру 120 градусов. но пиздёж. я за 10 минут толком и не вспотел.
хз как вы в хамаме ухитряетесь ПАРИТЬСЯ.
вообще пульс свой чекай после тренировки. В идеале нужно дождаться пока он не достигнет величины пульса покоя. Ну или субьективно по ощущениям ты не должен чувствовать что ты вздрочен. Тогда можно посидеть в парилке.
заминку делай после трени, под тёплым душем постой, на лавке посиди. потом в парилку можно.
>Просто я наблюдаю нубов в бассейне, довольно долгое время20 лет как минимум - они если плавают дистанционку то вообще не работают. Ну ооочень редкие попадаются задроты, кто прям пашет свои 1500-2000-2500, наизнос. Ну или как-то циклирует.
Мань, жиросжигающую зону пульса не я сейчас придумал, а установили десятилетиями исследований. Это 115-130 ударов - как раз достаточно спокойный темп плавания. На взрывном пульсе у тебя мышцы берут из жира куда меньший процент калорий (30% против 50%) и при этом меньше работают - тк дистанцию ты проходишь быстрее, а потом еще и вынужден делать паузы для отдыха.
Советовать же нубу плыть на максимальной скорости - это вообще дебилизм. У него вся техника развалится к середине дорожки, а затем он будет 2-3 минуты висеть на бортике, пытаясь отдышаться. Дохуя жира сожжет?
>>2030666
>вообще для похудеть есть турник и пешие прогулки регулярные.
Манька, плавание кролем - абсолютный рекордсмен по сжиганию калорий среди всех спортивных дисциплин вообще. Но ты предлагаешь заменить на ходьбу.
>но понятно - мы ж хотим нихуя не делать и при этом и худеть, и ещё фигуру чтоб поспортивнее была.лол
Действительно, проплыть кролем километр хотя бы за 28 минут - это ж нихуя не делать.
Реально, вы перед тем, как высираться в треде, почитали бы матчасть хоть немного. Я сам очень люблю поплавать на скорость, но советовать такое для жиросжигания, тем более новичку - максимальная некомпетентность.
Лол, индивидуальность там от возраста считается. 115-130 до 30 лет, если старше, то еще ниже. И пульс в 150+ жиросжигающим быть никак не может, за исключением совсем редких особенностей организма.
>плавание кролем - абсолютный рекордсмен по сжиганию калорий среди всех спортивных дисциплин вообще
А ты - абсолютный долбоёб данного итт-тредика, который не понимает, что среднестатистический скуфидон почти никогда не плавает в такой технике, которая бы ему позволяла что-то там сжигать как положено.
>проплыть кролем километр хотя бы за 28 минут - это ж нихуя не делать
он не будет плыть кролем километр, долбоёба ты кусок. потому что для этого надо
1- задрочить технику.
2 - задрочить технику.
3. - задрочить технику.
...
и только СИЛЬНО потом будет хоть какой-то профит.
а это тренировки с тренеромто есть бабло, время, чего у среднестатистического скуфья никогда нет в нужном количестве для таких задач, ну или ЕБЕЙШИЙ уровень концентрации, самодисциплины и заряженности на поставленную цель, если ты пытаешься вкурить технику по гайдам с ютуба.
>Это 115-130 ударов - как раз достаточно спокойный темп плавания.
с этого отдельно поржал, бля. самопровозглашённый иксперд треда даже не представляет себе насколько должен быть тренирован человек, чтобы его спокойный пульс на длинной дистанции был в таких пределах. блядь какой же идиот сука. просто пиздец. Просто блядь пиздец, а.
В общем съеби нахуй с треда, компетентный осёл.
>Лол, индивидуальность там от возраста считается
Вы только полюбуйтесь на дегенерата, не понимающего сути процесса!
>он не будет плыть кролем километр
Я каждую тренировку встречаю в бассейне дохуя мужиков, которые без остановки нахуячивают кролем десятки дорожек. Да, есть те, кто чередует с брассом или спиной, что тоже дает неплохой результат.
Плавание - не школа космонавтики. И если у тебя не получилось освоить нормальную технику, то не стоит проецировать на всех остальных сразу.
>что тоже дает неплохой результат.
у них у всех фигура фелпса?
или, как минимум, рельефный пресс?
У меня два вопроса
1. Что думаете насчёт антифог спрея
2. Что делать в басике? Обычно плаваю км ≈27 в среднем темпе
Что посоветуете? Наращивать дистанцию или сокращать время затрачиваемое на км?
>1. Что думаете насчёт антифог спрея
Охуенная штука, помогает
Я боюсь, что покрою поверхность очков, а в бассейне все таки как не странно вода, что он смоется и может в глаза попасть
>проплыть кролем километр
зеленые новички плывут спустя месяца полтора правда не за 28 а минут а за ~40 мин 20х50 бассейнов с хромающей техникой и т.д
антифог наносят на на внутреннюю поверхность каждой линзы, у тебя такие четкие очки что вода заливает?
как увидишь дохуя мужиков плавающих баттом или хотя бы 1-2 - расскажешь ахахаххаах
обязательно обильно прополоскать перед использованием, то что может смыться - смоется при этом, ну и наносить конечно надо по инструкции, лучше с вечера до похода в бассейн.
>зелёные новички
а по кмс 50м они у тебя не плавают спустя месяц-полтора?
ты даун нет? если их тренер гонит на 20х50 спустя такое время занятий
тебя и на боксе могут поставить в спарринг с кмсом через неделю после тренировок, просто чтобы он тебя отхуячил. Сделает ли это тебя боксёром? Повысит ли твой уровень подготовки?
ты понимаешь нет, что они проплывают дистанцию. Да им тяжело, они останавливаются/отдыхают/рекорды времени не ставят но проплывают
Сам занимался пару лет в детстве, лет до 12, сейчас 32, т.е. перерыв 20 лет, кто в арифметику не умеет - все прекрасно тело помнит - и скольжение, и кувырки и трени чо какие были какие блять трени с ютуба с опытом по 10 лет.
Плюс прекрасно понимаю, что далек от идеала, но если нужны будут советы - только к тренеру.
Хожу в бассейн в кокочалке пару раз в неделю, с сентября, тобишь 3 месяца. Из вводных, помимо опыта за плечами что единственный плюс - больные колено, локоть, плечо - были травмы, операции, курил 16 лет - бросил также в сентябре, 5 лет ничем не занимался вообще - даже в футбол перестал гонять с друзьями, 2 года сижу на удаленку, почти из дома не выходил - начал чувствовать как позвоночник высыпается из жопы.
Первый раз проплыл 800 за полчаса, охуел знатно, с дурости зашел в сауну - там чуть сознание не потерял.
Сейчас, после 3 месяцев 2км/40 минут, чувствую, что могу еще, но берегу больные суставы, увеличиваю нагрузку постепенно.
Из этих 2км - 1,5 кролем, остальное бат/брас разминочные.
+заскакиваю в зал - дрочу тренажеры, за 3 месяца набрал 7кг хочется верится мышц лол, нет, и это все равно не норма для моего роста
2 км за 40 мин после 3 месяцев = неплохо, если не пиздишь
>трени чо какие были
распиши, какие трени под кроль были. какие упражнения из них считаешь самыми эффективными
а нихуя у нас отдельных трень не было, ебошили все подряд. Час бегали, полчаса разминка+резина, и еще 1,5 часа, собсно, плавали. Обычно начали с 200 комплекс, потом различные упражнения делали. Бывали отдельно спринтерские дни - когда на максимум 25/50 делали, бывало наоборот.
Я ходил так 3 раза в неделю, основной костяк - 5 раз, был один уникум из семьи спортиков - у него по две тренировки в день было, но они и разъебывали всех на соревнованиях в итоге, я никуда не разу не съездил в итоге. Помню еще когда тренер толи занят был, толи просто заебан - просто давал 3км проплыть и все.
Насчет эффективности - думается, что в начале пути любое занятие эффективное. Имхо, главное, хуйней не страдать как бабки-сраки и деды - проплывут 25 и стоят трутся жопами возле бортика. Надо стремится каждый раз проплывать без остановки все больше и больше, следить за техникой, дыханием - это придет и само со временем. После 1000 нонстопа можно работать над ускорением + улучшать технику - нанять уже и тренера, если есть стремление к чему-то большему, чем просто поддержание здоровья
сегодня проплыл км за 22
это норм или долго пздц?
Научился медленно плавать на спине
Когда начинаю двигать руки перестаю двигать ногами
На животе плавать не могу
Препод орет что я тупой.
Планирую взять абонемент, чтобы самому попрактиковаться
Просто я думал, что найду в тредисе таких-же додиков, а тут все охуевшие плавунцы, которых с рождения в воду кинули и самое хуевое для них - перерыв в пол года.
ну трипл пиздеть не будет :) Это знак, что у тебя всё получится - тренься, никто не родился умея плавать, все учились.
ебать это что за вузик с бассейнами? я такие видел только в сериалах про американских школьников. В моем вузе блять был дефолтный спортзал, а летом бегать ходили в ближайший парк, вот и все нахуй
На физру ходи обычную
А плавать учись у нормального тренера
значит ты не умеешь плавать, только держаться на воде. Техники нет. Нет техники, но по какой-то причине у тебя хватает сил плыть долго.
Должно быть в районе 15
Но я уже брал уроки плавания у тренера. Он ничего про количество гребков никогда не говорил.
значит плохой тренер. Держишься на воде, не тонешь? Его задача выполнена как он считает. Баба?
Мужик. Но если честно мне тоже казалось, что его видение отличается от специалистов из ютуба. На ютубе советуют во время плавания на спине подбородок направлять в потолок, а мне тренер на тренировках говорил его наоборот прижимать к груди и руками ебашить как мельница. Мб и правда хуевый тренер. Но других нету((
Господа, хожу в бассейн минимум раз в неделю, если получается, то два. 45 минут даётся на плавание. Плыву сначала разминку 50 дельфин(баттерфляй), 50 спина, 50 брасс, 50 кроль.
Потом плыву 5 комплексов из 200 кроль и 100 спина. Итого 1700м уходит. В конце если успеваю плыву по 25 метров без вдохов кролем раза 4.
Интересное мнение со стороны.
>мнение со стороны
Плаванье хуйня какая то, если ты не ловец жемчуга то оно нахуй нинужно и ничего не дает функционального.
Ну так мнение со стороны ты же спросил, а так читаю вашу лужу иногда для развлечения, шапкошиз пиздатый конечно.
чо блять ты высрал?
> 5 комплексов из 200 кроль и 100 спина
Плыву 300 метров. Из них 200м кроль, 100 спина. Таких трёхсоток плыву 5 раз. Чо блять непонятно?
Тебя наебали. Я за 10 месяцев с нуля научился плавать так, что был быстрее 90% других ходящих в бассейн.
Тебя на занятиях наверное задрачивали, вместо постановки нормальной техники. Я учился плавать прогререссиями, т.е. отрабатывал упражнения, а потом соединял их.
ебать ты пловец, скинь фотку тельца, для статистики, так ли хороши пловцы
ебать, пиздит и не краснеет. порк ебучий
Лол. Я мимохуй, в детстве профессионально плаванием занимался, потом бросил, стал ходить для себя, сейчас вот периодически тоже бассейн посещаю, но уже не так часто как раньше.
После того, как бросил, стал жиреть, потом лет в 20 похудел, и с тех пор с весом качели, как у многих похудевших. Но при этом в бассейне я плаваю быстрее и эффективнее даже не 90, а 95% посетителей. При этом у меня могут быть складки на пузе и отвисшие сисюны, но плаваю я охуительно. Так что фотка тела тебе ничего не даст.
Мимо
Похвалите меня.
А я никогда не засекал, за сколько километр проплываю. Тренировка 40 минут, за неё 1600-1700 проплываю.
Если вообще никогда и никаким спортом не занимался систематически (то есть отсутствует в принципе, даже на уровне интуитивном, понятие о методологии процесса), то лучше не морщить жопу и идти к инструктору, записаываться на занятия. Главное не выключать при этом башку, а вникать в процесс, анализировать его, осмыслять - чтобы со временем (когда тренер научит тебя держаться на воде, когда ты освоишь азы дыхания, техники, привыкнешь к систематическим тренировкам и т.д.) ты смог тренироваться самостоятельно, развивая полученные навыки...Ну или, как минимум, поддерживать форму.
>нахлебывался за эти 45 минут трени минимум литр воды
Обычно начинают с того, что учатся дышать в воду у бортика.
Нубу очень непривычно быть постоянно в воде, ему хочется высунуть башку повыше над водой - именно поэтому он нахлёбывается (особенно когда вдох получается неудачным и он начинает паниковать). Нужно приучить себя что ты постоянно в воде, а вдох максимально короткий. Тогда ты перестанешь захлёбываться (и даже когда на вдохе будет попадать вода тебя это не будет стремать, ты просто пропускаешь один цикл и вдыхаешь на следующем).
Что движет ею? Я не понимаю.
Я все сказал.
проплыви мимо и залей ей ебало водой - в чем траблы то, как и всем этим бабкам и скуфам. Баттом ебани по дорожке и всех пидарасов смывает в момет
Пускать пузыри под водой научился и на месте в режиме вдох, погружение, выдох в воду, всплытие, вдох дышать научился. А при движении когда ебало оказывается над водой если открыть рот сразу, то с ебала и носа вода стечет прямо в рот и постепенно копится там и мешает дышать, а если чуть подождать пока стечет, то уже на вдох времени не остается и либо мало вдыхаю, либо цепляю воду ртом на погружении и вода опять копится.
дрочился это как, за тетками чтоли под водой подглядывал
Плаваю чуть меньше года в сумме ( был перерыв на полгода), научил корефан-пловец, плаваю онли кроль, двух- или четырехударный. Начал плавать в связи с проблемами со спиной и последовавшей операцией.
Что я делаю не так? Есть может мудрые советы ( хотя это двач, кого я обманываю )?
Задумался купить лопатки и/или ласты
2.7 км неплохой результат, тут по переписке тебя уже никто не проконсультирует, лол.
Смотри SilverSwim на ютубе, там МСМК с друганом очень заморачиваются на разборе техники приходящих к ним пловцов. Потом понаблюдай во время плавания, нет ли у тебя чего-то подобного, может недогребаешь или руку во время проноса проваливаешь. Как вариант, купи шоколадку спасателю, попроси снять как ты проплываешь пару дорожек - даже при съемке с бортика многие ошибки видны. Ну или корефана позови, пусть на соседней дорожке плывет
Еще, если плаваешь с согнутым локтем, то попробуй пронос прямой рукой - он технически намного проще, любителю меньше возможностей накосячить. Особенно если рост невысокий, до 175 см. Но так несколько тренировок поплавать надо, чтобы результат оценить.
> Задумался купить лопатки и/или ласты
а чо не гидрак карбоновский?
Помогите пожалуйста с комплексом упражнений а то без четкой методики я быстро сливаюсь, даже часа не отзанимавшись
Могу увеличить до 2х раз в неделю если надо
> Плавки, очки, - необходимый минимум.
> Шапочка на тренировках не нужна.
Кто писал этот высер? Очки как раз не нужны, а шапка необходима
СОВЕТ ДАЙ НАХУЙ МНЕ НЕ НУЖЕН ТРЕНЕР МНЕ НЕ НУЖНА БЛЯДИЩА НОРМИСТСКАЯ КОТОРАЯ МОИ ДЕЙСТВИЯ КОНТРОЛИРУЕТ
> Глаза как раз не нужны
Хлорка абсолютно безопасна для глаз
Тренер внезапно не нужен - с хуевым кардио ты половину тренировки будешь висеть на бортике, пока деньги тикают.
А вот две часовых тренировки в неделю - это необходимым минимум. В идеале вообще три в неделю, если не можешь позволить - то добавляй дома 40 минут любой легкой кардиотренировки с ютуба.
С точки зрения плавания иди на канал SwimRocket, сначала в плей-лист плавания на спине. Этот стиль проще всего освоить, он отлично подходит для разминки и заминки, плюс круто тренирует спину и пресс.
Затем шуруй в плей-лист кроля, там у него в нескольких видео с разными вариациями попадается стандартный комплекс приложений: дыхание в воду у бортика, звездочки-стрелочки, плавание на ногах с доской и дыханием в воду, элементы кроля с доской и колобашкой, кроль с доской и колобашкой, кроль без доски и колобашки. Вот и все: я регулярно вижу, как тренеры учат плавать в моем бассейне - они используют четко такой же комплекс.
Когда начнешь плавать без доски, можешь заглядывать на SilwerSwim - канал от МСМК, для новичка сложноват будет, но в целом чувак круто упарывается по технике и дает много интересных упражнений.
Из советов:
Когда начнешь плавать кролем без доски, то не усирайся проплыть всю дорожку - под конец начнет сбиваться дыхалка и техника, ничего хорошего не выучишь. Поначалу максимально правильно проплывай шесть гребков, дальше выгребай как удобно. Как начнешь чувствовать более или менее уверенно - добавляй гребки.
На SwimRocket учат дышать 3/1, как по мне, то для новичка это хуйня. Дыши 2/1, просто со сменой дорожки меняй сторону. Грубо говоря, одну дорожку дышишь направо под гребок правой рукой, следующую - налево, под гребок левой.
Вот и все. Как начнешь более или менее плавать кролем - учи брасс, там свои нюансы, но на этом этапе сложностей уже не будет. Батт учи по желанию, красивый, но опциональный стиль.
Тащема я и так плаваю без доски и если выжать силенок могу проплыть 50 метров кролем без остановок, но потом отдыхать 5 минут
>На SwimRocket учат дышать 3/1, как по мне, то для новичка это хуйня. Дыши 2/1
На в секции говорили, что если ты ньюфаг, начинать нужно с 3/1, чтобы более-менее ровно плыть. А если ты только учишься и дышишь на одну сторону, скорее всего и плыть немного в сторону будешь.
Алсо, тренер нам говорил - если есть возможность, пробуйте 5/1, чтобы дыхалку развивать. Но мне сложно было и я этим не занимался особо.
>Тренер внезапно не нужен - с хуевым кардио ты половину тренировки будешь висеть на бортике, пока деньги тикают.
Тренер нужен, чтобы поставить технику и ебать за ошибки. Выносливость сам себе нарабатывай.
>Тащема я и так плаваю без доски и если выжать силенок могу проплыть 50 метров кролем без остановок, но потом отдыхать 5 минут
Тогда Silverswim и канал Романишина - там достаточно много видосов именно на тему, почему устаешь после пары дорожек, и что с этим делать.
Из очевидных вещей - попробовать четырех / двухударный кроль.
> за тетками чтоли под водой подглядывал
Постоянно так делаю с тянками и лоли.
Сейчас пока не хожу, но скоро начну опять. Имеется несколько проблем:
1) Не плыву или плыву медленно вперёд ногами кроль. Вроде делаю всё по технике, но раньше вообще плыл назад, сейчас плыву вперёд, но очень медленно. Смотрю на других, они на одних ногах хуярят, как я с руками.
2) Очень сильно выдыхаюсь при плавании кроллем. Раньше такое было, когда брассом плавал, но потом стал дышать по другому (выдыхаю не вводу, а в момент выхода голову на поверхность). Кроллем совсем хуево. Приходится дышать через 2 гребка в одну сторону, и то выдыхаюсь, через 25 метров отдыхаю и восстанвливаю дыхание. Тут же и ноги, приходится плыть двухударным кроллем, потому что если чаще работаю ногами, то даже 25 метров сдыхаю еле доплыв.
3) Сильный прогиб в пояснице. После часа в бассейне поясница прям забита. Это нормально?
>научился плавать брассом и кролем
значит кролем ещё не научился. Начинай с нуля. Досочки там, стрелочки, колобашки, гребки прямыми руками
Меня напрягает то, что тренер не профессиональный пловец, даже не любитель. Думаю мб из за этого, чё то проебал в технике. Но он всегда говорил, что я слишком напрягаюсь, и из за этого быстро выдыхаюсь. Недавно плавал с чуваком, мужик лет 40, так он где то метров 600 проплыл кроллем вообще без передыху. И плыл быстро, расслабленно и легко.
С ногами я прям долго ебался, плыл назад и все нахуй, тренер сам удивлялся. Щас открылась новая школа плавания, думаю мб к ним пойти, но чёт понаблюдал как у них, челы плавают, тренер в телефоне залипает
попробуй убрать ноги, зажми в ногах колобашку. Руки знаешь как должны быть? Одной рукой прогреб прямой рукой внизу и сверху, положил перед собой. Второй рукой прогреб, положил перед собой. Плюс вращение корпуска чтобы грести было легче.
При гребке не сгибай руку в локте чтобы не смазывать гребки
Да все это делал, так и учился плавать кроллем. И с доской, и с колобашкой, и с трубкой
Ну я, например, набрал вес, как начал на плавание ходить. Был 182/68, стал 182/74.
При чем раньше ходил и в качалку, жрал гейнер, набирал максимум кг. А тут от кардио нагрузок набрал аж 6кг за полгода
Именно накачаться - нет. Мышцы растут от микротравм. Выше определенного уровня ты не сможешь давать мышцам должную нагрузку чтобы они расли как у качков. Но подкачаться и стать немного визуально и главное физически крепче - да, особенно если дрищ. Но особых результатов не жди - мышцы будут, но не как у качков, а скорее как у крепких пузанов. Зато задрочишь кардио очень хорошо.
Пруфы - профессиональные ихиандры ходят в спортзал, а не плавают 24/7, тренируя мышцы которые нужны для плавания во время плавания.
> после плавания 15 мин. брасом стал замечать что очень сильно пампятся руки и немного спина.
Ну у тебя мышцы просто не раздрочены и не привыкли к такой нагрузке. Через полгода адаптируются, подкачаются к нагрузкам и выйдешь на плато. Можно потом дрочиться конечно с утяжелителями, плыть против течения, с завязанными за головой ногами одной рукой и хуем, но это дрочево и просто повышение уровня плато, плюс тебя начинает ограничивать кардио, а со штангой кардио тебя особо не ограничает и ебашь мышцы пока не порвутся.
В общем, если хочешь накачаться, то иди в зал и правильно тренируйся.
>опрос такой - можно ли накачаться плаванием?
Безусловно, если ты молодой, если не очень молодой, то нужно тренироваться по 2 раза в день 6 дней в неделю для быстрого эффекта. Плюс использовать водные "тренажеры" и аксесуары.
Плюс тренировки на суше с резиной и круговые с малыми весами до 10 кг.
В оп-посте я описал необходимое:
Что нужно для тренировок по спортивному плаванию в бассейне?
Колобашка -базовый аксесуар
Лопатки двух видов в твоем рюкзаке - пальчиковые, и кролевые/плоские/анатомические в зависимости от целей. Восьмерки, антилопатки и прочее - маркетинг, не бери их. Всегда используй лопатки, снимая резинки с запяться, в идеале они должны держаться на одном пальце. И никак иначе.
Пояс-утяжелитель - обязательно.
Резина для суши - если нет денег, то покупаешь жгут в аптеке, базовый аксесуар.
Ласты для спортивного плавания - должны быть короткими, базовый аксесуар
Фронтальная трубка - по хорошему нужна, но не обязательно.
Спортпит - безусловно нужен.
Доска для плавания не нужна, если тебе не 10 лет.
>>2088552
>Пруфы - профессиональные ихиандры ходят в спортзал, а не плавают 24/7, тренируя мышцы которые нужны для плавания во время плавания.
Все профессиональные спортсмены-пловцы не ходят в спортзал с весами.
Банально, если ты профессионал и в сборной то ты подчинен тренерам и врачам сборной.
Пловцам категорически запрещены веса, т.к. при забитых мышцах ты не чувствуешь воду, что сказывается на результате, а главный результат пловца - это время заплыва на выбранной дистанции.
Из тренировок на суше используется бег, общая гимнастика и стандартные кардио - обычно это круговые занятия с малыми весами. Все это нужно для развития выносливости.
Для техники также используются упражнения на суше по гибкости в виде растяжек и всякие тренажеры для иммитации гребка, которые могут быть замещены простым жгутом из аптеки, если нет денег на тренажер и ты не тренируешься под олимпиаду.
При этом классическая форма тела пловца идеальна и естественна, буквально ходячий шкаф, даже если смотреть подростковые фото пловцов, которые 100% не ходят в зал.
Исключительные видео/фото супер-профессиональных пловцов в качалках - либо часть рекламного контракта, либо уже после пика формы пловца, когда ему нужно искать в будущем новую стезю и он опять же уходит в фитнес-тренеры/рекламное ебало и проч и проч
мимо бывший профессиональный ихтиандр.
>ренер не профессиональный пловец, даже не любитель.
Советую поменять тренера.
Технику тебе просто надо поставить на кроль и все.
Попробуй взять жгут, привязать его и сделать ручки. И тренируй технику гребка каждый день перед тренировкой. Становишься нагнутым и как будто плывешь крутя жгут натянутый. Так познаешь гребок, но не сразу. После этого плавать будет легче.
Дальше уже нужны лопатки малого размера или пальчиковые под технику.
С ногами проще. Тебя должны были обучать упражнениям для новичков в воде, где ты от бортика работаешь ногами, вот продолжай выполнять, также используй доску для плавания и короткие ласты, это улучшит технику.
Совмещай руки и ноги и тренируйся и прибудет с тобой господь
А соседи со своими саженками и мельтешением ногами доплывают, разворачиваются и плывут дальше. Как так? Дыхалка? Может в организме чот не в порядке?
Та же ситуация была, кролем и брассом быстрее всех плавал, причём кролем и на расслабоне обгонял, но больше 100-150 метров не получалось. Помогло похудеть и больше кролем плавать, вот и всё. Даже курить бросать не пришлось.
>но больше 100-150 метров не получалось
Имеется в виду кролем не получалось больше, задыхался. С брассом таких проблем не было.
>Помогло похудеть
тяжко...
87 кг на 183см роста. Живот в наличии
Когда погружаешься в воду, вытягиваешь руки с головой и отталкиваешься ногами, нужно сразу выгребать руками, или проплыть секунду-полторы, пока не замедлишься и только потом грести руками? Всегда начинал делать гребок руками после отталкивания ногами, а сегодня добавил задержку и вроде бы даже быстрее плавать получилось.
Нерпвильно мыслишь. Как бы на твоём месте поступила жаба?
Чтобы научится летать пилоты смотрят на птиц
Чтобы научится плавать плавцы смотрят на морских львов
Чувствуй воду, работай с пульсом и находи нужный темп под свои задания, сразу делаешь гребок как вытянулся и ее быстрее если работает на скорость в режиме с опр. пульсом.
Поработай с лопатками на эту тему и посмотри ролики брасистов с олимпиады. Словами сложно описать
А, и ещё один совет вспомнил, который мне пригодился. Когда плывёшь, выдыхай весь воздух из лёгких, никогда дыхание не задерживай.
Как на подбор причём баб-сраки с САМЫМИ большими сраками. Зачем они туда ходят? Таким образом хотят сбросить лишка? Других посмотреть, себя показать? Потопить сальца в баньке? Нда.
>Тренера в моем бассейне походу только детьми занимаются, не хочу ловить кринж в группе со средним возрастом 10+
Я лет в 17 пошёл в дом творчества молодёжи на технический кружок, а там одни пиздюки лет по 10-11. Стрёмно было пиздец, месяц походил и бросил.
>пик про питание
У вас с головой нормально маргарин есть? (Канцероген, гроб гроб кладбище пидор, не?)
Хотел пик кинуть человеку, а там такой зашквар, стыдно
>на мой взгляд
ахует аргумент
свой взгляд ты можешь засунуть себе в хуй
>есть ощущение, что проще на ютубе по видосам научиться
Правильное ощущение, я так примерно и сделал, по каким каналам учился, расписал здесь - >>2082891
От сочинского брасса до 50 метров, проплытых полноценным кролем, ушло примерно два месяца по три часовых тренировки в неделю. При этом у меня очень хуевая дыхалка была, поэтому кучу времени висел на бортике.
Как проплыть километр за 20 минут?
>Километр проплываю за 25 минут без остановок
Заебись же, полируй технику теперь.
>Дрочу брасс.
>Километр проплываю за 25 минут без остановок.
>Поясните, как переходить на следующий уровень.
Дрочи кроль, это и будет следующий уровень. А если упарывать один брасс на таком темпе, то есть риск запороть колени.
> Заебись же
Разве? Экстраполирую юниорские 3 разряд 200 метров брассом на километр и получается 17 минут, то есть довольно медленно, учитывая сегодняшний результат 24:20.
> полируй технику теперь.
Ну хотелось бы более вещественного совета. Не знаю, лайфхак там какой.
>>2096623
> Дрочи кроль, это и будет следующий уровень.
Через месяц начинается весна и съебываю в аутдор спорт. Кроль дрочить буду, но потом, в следующем зимнем сезоне вероятно.
> А если упарывать один брасс на таком темпе, то есть риск запороть колени.
Да ну нахуй, пруфы? При брассе реально разъебываются колени?
Числился в олимпийском резерве в своей мухосране , зал был всегда 3 раза в неделю. Плюс иногда тупо занятия на руки с резиной. Хз, как он вообще на мастера сдал лул. А в зале бывал дрочь сильнее чем на воде(растяжка,силовые,бег и тд). Самое сложное и длительное в плавании это наверное освоение правильной техники всех стилей.
>Да ну нахуй, пруфы? При брассе реально разъебываются колени?
Конечно, гугли "колено брассиста".
Справедливости ради отмечу, что упарываясь кролем есть риск разъебать плечи. Поэтому оптимально или чередовать тренировки на кроль и на браси, или вижу, что в пределах одной тренировки многие комбинируют - дорожку кролем, дорожку брассом и т. д.
> упарываясь кролем есть риск разъебать плечи
Да вы охуели. Это вредно, то опасно. Пук кек мплаванне мполезно.
До этого вроде было всё норм
Плаваю кролем
Км за 22
Сталкивался кто?
>Да вы охуели. Это вредно, то опасно. Пук кек мплаванне мполезно.
Если плавать 60-90 минут 3-4 раза в неделю, хотя бы минимально по технике (те не сочинский брасс), менять стили и разминаться перед тренировкой - то да, очень полезно.
Ты же упоролся в технически сложный стиль (многие считают, что брасс сложнее кроля) и целишься в серьезное время - мое дело предупредить о рисках и подсказать, как их избежать. Кстати, тот же кроль со временем прокачает тебе результаты и в брассе.
>>2097772
Воду пьешь во время тренировки? Стоит делать пару глотков в расчете на каждые 15 минут. Еще можно положить рядом с бутылкой немного сладкого (пару конфет, но лучше сухофрукты) - и если не спиздят, то съедать примерно в середине тренировки.
Еще попробуй витамин Д пропить, хотя бы банальный аквадетрим в профилактической дозе 1000МЕ. После зимы этот витамин на минимуме, а участвует в куче процессов.
Плавать умею, дышать в воду умею, на воде держусь без проблем. Только в кроль не умею.
первая полезнее. Позволяет выключить ноги и выровнять корпус. Обычно в басейнах они общественные бесплатные
Для ног первая, вторая для рук же.
Алсо, внезапно вспомнил, какие у нас доски были, когда я занимался в спортивной группе в начале нулевых. Были просто квадратные доски, сделанные из чего-то вроде монтажной пены, лол. И колобашки из неё же были, только прямоугольные и меньшего размера. Но свои функции выполняли отлично.
В теории можно, но зачем? Вторая для этого гораздо удобнее.
Я не хочу тратить деньги сразу на две хуйни, если можно на одну.
Так ты вообще можешь деньги не тратить, поищи на помойке кусок пенопласта и вырежи доску из него.
Алсо, чтобы не тратить деньги на шапочку, можно голову брить. А вместо плавок заниматься в обычных трусах.
>Для обучения кролю какая колобашка лучше? Маленькая ручная или в виду доски?
Начинают обучение кролю именно с помощью доски - кладешь на нее обе руки, а затем делаешь гребки попеременно, возвращая руку на доску.
Позже доска будет полезна в том случае, если при кроле тонут ноги - делаешь в начале тренировки 200 метров на доске на одних ногах и ситуация постепенно улучшается.
Колобашка очень универсальна, ее можно брать в руку и тренировать гребок-вдох, можно зажимать бедрами и тренировать только руки, можно зажать в ступнях и вообще охуеть с того, как сложно плыть стало.
Но как по мне, это аксессуар уже более продвинутого уровня, сразу заниматься с ней не получится, в отличие от доски.
Вообще в нормальных бассейнах они же в свободном доступе. Неужели есть помойки, где на этом экономят?
С брассом понятно - одно движение ногами и сразу на два метра вперед улетаешь, а здесь просто бултыхание без толку. ЧЯДНТ?
> Вообще в нормальных бассейнах они же в свободном доступе. Неужели есть помойки, где на этом экономят?
Плаваю в бассейне, где в свободном доступе только детские игрушки, а колобашка и ебаный кусок ебаного пенопласта стоят 20 евро каждая.
оно нужно только чтобы поворачивать корпус и- если двухударный кроль. И чтобы ноги не тонули
европа? На крауте говорят что местные не ходят в общественные бассейны из-за нигеров и арабов
>Как при кроле правильно плыть ногами?
Следи, чтобы носок оттянут назад был и в колене не гнулись. Для больших дистанций учи двухударный кроль: гребок - один удар ногой, гребок - один удар ногой.
В целом же в брассе 80% продвижения дают ноги, а в кроле те же 80% идут от рук. Так что покупай лопатки, самые маленькие, чуть больше кисти, и тренируй гребки руками.
Выбери комфортную дистанцию и пытайся каждый раз проплыть её все лучше и лучше.
Ещё можешь баттерфляй выучить, чтобы выебываться в бассейне.
Плавать больше. Раза три-четыре в неделю.
> норм спортивную форму
Если ты хочешь именно прокачать мышцы и перестать быть дрищем, то иди в зал - прокачаешь тело гораздо эффективнее.
> плаваю 10 минут нон-стопом и мне хватает, устаю и забиваюсь
10 минут это вообще ни о чем. Плавай больше, если хочешь результатов.
Почему же зайцы не плавают кролем?
Одного брасса недостаточно, учи кроль и спину для осанки. Если хочешь подкачать руки, то плавай кроль со средними лопатками, но тут сначала технику и выносливость подтянуть надо будет.
Плавать в стиле "10 минут и сдыхаю" - так себе идея. Нарежь себе комфортные серии в 75 или 100 метров, плавай их в хорошем темпе и не задирая пульс, затем отдыхай хотя бы минуту.
Стандартная тренировка - час, в неделю таких надо три.
По идее в какой-то момент надо чуть задирать голову и делать взгляд вперед, но когда это оптимально делать - я не знаю.
Порекомендуйте в ДС2 школу плавания для взрослых в центре, Петроградке, направление на юг или в районе Финляндского вокзала. Врач порекомендовал заняться плаванием и похудеть (протрузии, грыжи, классика офисного раба)
И какая справедливая цена на группу? Рынок от 8 до 25к за 8/12 занятий. Как можно скроить? (идти заниматься в группу для пяти-семилеток не предлагать₽
При кроле можно смотреть чуть вперед. То есть, не прям по уровню воды, но чтобы голова была наклонена под углом 45 градусов (когда смотришь на дно - это 90 гр.). Надеюсь, понял о чем я.
Чет я херню какую-то написал с этими градусами
Короче, попробуй сам на практике. Голову не задирай, но подними ее немного вверх, чтобы комфортно было. Тогда будет видно, что впереди тебя.
Я в ДС2 ходил в "Газпром", который оказался совковой хуйней с плаванием по расписанию. Сейчас хожу в одну из "Атлантик" - вполне годный бассейн с водой почти без запаха, приличным ремонтом и оборудованием. Но "Атлантики" вроде все на юге, хз, подойдет ли тебе.
Касательно обучения - пакет из пяти индивидуальных занятий с тренером стоит в районе 12К. Можешь взять такой, ходить на занятия один раз в неделю, а еще 1-2 раза ходить сам и повторять упражнения, которые тебе дает тренер. Никакой rocket science там нет: все тренеры учат примерно по одной схеме, кто-то чуть лучше, кто-то нет, кто-то чуть добавляя от себя. Все эти Тери Лафлины с их Total Immersion, утверждающие, что все тренеры учат неправильно и только в моей методике показано, как надо - обычные разводилы.
С тренером тебе достаточно освоить кроль и спину - если все сложится как надо, то уложишься в 5 занятий (+самостоятельная практика), но может и 10 придется взять. Дальше просто совершенствуешь кроль по видео на ютьюбе - опять же, ошибки и проблемы у начинающих стандартны, есть десятки роликов, где они разобраны и показаны упражнения, помогающие их исправить.
Умея плавать кролем, брасс можно освоить самостоятельно. Баттерфляй вообще опциональный стиль, в бассейнах им плавают единицы.
аноны, начал ходить на плавание, пытаюсь технику поставить, может кто подкинет хороших видосов? На основные тренировки, и постановку техники?
Swimrocket совсем для новичков - у них есть плейлисты по всем стилям, в том числе с совсем базовыми вещами.
Silverswim - канал от МСМК и еще пары чуваков. Дохуя контента, но не очень структурирован, поэтому подойдет уже тем, кто проплывает кролем хотя бы одну дорожку.
Мне тренер говорил так башку наклонять, чтобы уровень воды был где-то чуть выше бровей.
спасибо, гляну. В целом за треню (45м) проплываю в сумме 1км. Но конечно дыхалка подводит, что подводит к тому, что нет техники из-за этого и плаваю херово.
>Сейчас хожу в одну из "Атлантик"
О, тоже хочу туда отправиться через полгода, когда абонемент в ФХ закончится. Расскажи чуть подробнее, бассейн большой? Много бабок ходит? Че по сауне/хамаму/другим приколюхам? Есть ли зал хотя бы минимальный?
У меня недалеко от дома не так давно открылся, все вроде хвалят, но чет все не дойти.
Я хожу в такое время, когда бассейн полупустой (после 21:00), поэтому больших проблем с бабками не испытываю. В целом, чтобы ни в кого не приплыть, я перед заплывом смотрю, сколько людей у меня на дорожке и по ходу тренировки за этим числом стараюсь следить. Время от времени на секунду поднимаю голову (под водой, просто вперед смотрю), чтобы оценить кол-во людей, мало ли кто вышел/пришел. Если разворот делаешь нубский (не кувырок под водой), то можешь попытаться еще и при развороте глядеть, че там у другого бортика.
В итоге я всегда знаю, сколько людей на дорожке и обычно примерно знаю, кто из них где находится. Стал за этим следить, когда приплыл на всей скорости головой в голову мужику (справедливости ради он плыл сочинским брассом на спине), обгоняя бабку. Было больно и стыдно.
Бассейн 25-метровый, 12 дорожек. Сейчас уже не такой чистый, как был весной после профилактики, но вода с минимальным запахом. Бабок много утром, потом их вытесняют кабанчики. Где-то часов до шести 1-3 человека на дорожке, затем небольшой час-пик, поздно вечером опять пусто.
Сауны есть русская и турецкая, но я не хожу, не люблю.
Тренажерный зал большой, тренажеры новые, некоторые бурчат, что российского производства, я же не вижу здесь проблемы. Но я в зал хожу не очень часто, не профи в этом плане.
В абонемент включено дохуя групповых программ, но большинство - или суставные гимнастики для бабок, или всякие кардио для фитоняшек. Из интересного есть бокс и тай-бо (не ходил), водное поло (!!!), ну и я иногда хожу на йогу, это легальный способ пялиться на кучу баб с разными формами.
Есть отдельная парковка, персонал вежливый, есть магаз товаров для плавания, есть кафе со средними ценами. Ну и вроде все.
>как был весной после профилактики
Осенью, мой закрывали в августе на профилактику.
Это баттерфляй? Почему она не выныривает? Я думал голова с каждым гребком наружу должна выноситься вместе с руками. Или у батта есть разновидности? Но плывёт красиво, я спустя 25 метров помираю уже.
А, я невнимательно смотрел. Она ещё и вдох делает раз в три гребка. С ума сойти.
>Я думал голова с каждым гребком наружу должна выноситься вместе с руками.
В батте как раз стандартная техника дыхания - вдох на каждый второй гребок руками.
>В батте как раз стандартная техника дыхания - вдох на каждый второй гребок руками.
Я вот кстати двух вещей никогда понять не мог.
Почему профи (олимпийцы и прочие жуки-плавунцы) в кроле вдох делают на каждый второй гребок? Не лучше ли делать на каждый 4/6/8?
И вот почему в батте такая техника дыхания, а не на каждый гребок?
>Почему профи (олимпийцы и прочие жуки-плавунцы) в кроле вдох делают на каждый второй гребок? Не лучше ли делать на каждый 4/6/8?
>И вот почему в батте такая техника дыхания, а не на каждый гребок?
Потому что оптимальный цикл дыхания укладывается именно в два гребка руками: в кроле это последовательные гребки правой и левой руками, в батте - два одновременных гребка обеими руками.
На коротких дистанциях кролисты могут дышать и на каждый 4 гребок, и вообще не дышать хз сколько гребков - тк голова находится под водой, то получается плюс в скорости. Но на 800 метрах спортсмен со столь редкими вдохами просто закислится и никуда не поплывет.
В батте, если дышать под каждый гребок, будет обратная ситуация - получишь гипервентиляцию легких и падение в скорости из-за слишком часто высовываемой головы.
Из навыков разве что на воде держусь, да медленно плыву с неправильной техникой в ту сторону.
Ну вот, понедельник столько то заниматься, выполнять такую-то технику плаванья. В среду вот так вот. В пятницу вот так вот. + время
Смотри канал SwimRocket, у них есть несколько роликов "учу кролю за одно занятие". Пойми, что ролики рекламные, в реальности эту тренировку ты растянешь на месяц-два, прежде чем поплывешь нормальным кролем.
Еще на SilwerSwim есть видео, где девушку учат кролю за пять занятий. Там некоторые упражнения лишние, но в целом тоже годный подход.
Если текстом:
1. Обязательно учись плавать на спине с подключением рук. Видео есть на том же свимрокете. Это не сложно, но так освоишь первый полноценный стиль.
2. Обучение кролю начинаешь с пузырей у бортика: вдох над поверхностью воды, выдох в воду. Твоя задача - научиться так дышать сколько угодно долго времени, хоть пять минут. Параллельно делай стрелочки, тянись в них по максимуму.
3. Затем берешь доску для плавания, кладешь на нее руки и плывешь только на ногах, выдыхая в воду и поднимая голову для вдоха. Поначалу хватит несколько вдохов, как сбиваешься - доплывай дорожку с головой над водой. Ногами греби от бедра, носки оттягивай назад и чуть-чуть поворачивай большие пальцы друг к другу.
4. Когда начнешь так проплывать целую дорожку - начинай делать кроль с доской. Сначала просто 4 или 6 гребков без дыхания, после доплываешь на ногах. Затем с дыханием на каждый гребок или через один. Голову поворачиваешь в подводной части гребка, смотришь на бортик и немного назад. Убирать голову надо как только рука пошла по воздуху.
5. Затем можешь начинать плавать составной кроль. Делаешь гребок, проносишь руку и второй начинаешь делать только когда руки встретились впереди. Плывешь очень неторопливо, дышишь под каждый гребок. В принципе, это уже полноценный кроль.
6. Затем начинаешь делать новый гребок чуть раньше, чем возвращается рука, как бы передавая эстафетную палочку. Тут уже нужно начинать дышать хотя бы на каждый второй гребок, а стремиться к дыханию в обе стороны под каждый третий гребок. Или, если тяжело, то дышать на одну сторону, но менять эту сторону: одну дорожку вправо, вторую - влево.
Ну и если жалко бабла на тренера, то смотри ютуб, там все элементы плавания разобраны. Обязательно посмотри видосы по гребку руками, по работе ног, по дыханию, по самым частым ошибкам и потому, почему устаешь во время плавания. Есть и видосы с упражнениями для кролистов, много годных на канале Романишина видел.
Удачи. Если не ленивая жопа, то таким образом освоишь кроль за 1-3 месяца в зависимости от подготовки. Брасс затем выучишь совсем легко, посмотрев пару видео и отработав элементы на суше - в брассе они хорошо отрабатываются лежа на пузе.
Ах да.
1. Стрелочка, плавание на спине и плавание на ногах с доской - базовые упражнения. Даже когда уже начнешь плыть полноценным кролем, начинай любую тренировку со 100-200 метров на спине, 100-200 метров на доске и минимум 5 стрелочек.
2. Поначалу не надо усираться и пытаться проплыть всю дорожку. Как только видишь, что техника посыпалась - переворачивайся на спину и спокойно доплывай, отдыхай и начинай следующую дорожку. Лучше сделать всего 6 гребков, но качественно - так мышечная память быстрее сработает.
Можно бегать, прыгать, кататься на велосипеде, роликах и заниматься любым аутдор видом спорта.
Если бы ты был нормальный пловец, то знал бы, что ОФП для пловцов никто не отменял.
Мелкобуква, плиз. Я не виноват, что ты не умеешь читать.
А КМС по плаванию я в 2006 взял.
Половина дорожек всегда занята детьми из спортшколы, придти можно либо утром, либо вечером, когда там на каждой дорожке по 10 бабок.
В субботу расписание будних дней.
Сеанс всего 45 минут.
Больше рядом с домом нихуя никаких бассейнов нет.
>Не тётю же, которая на стульчике на берегу сидит, просить засечь.
Так попроси, в чем проблемс?
Как она засечет, если ты в бассейне, а она на берегу (реки, озера, океана)?
3 км за 1.10
хочу уложится в 45 минут 3 км. что делать? плаваю кролем
Зачем нужно всё это плавание?
По каким принципам строить тренировочный план? Что почитать на эту тему? Или вы пользуетесь готовыми? Тут в треде советовали приложение my swim coach или как-то так, но оно на моём телефоне почему-то не запускается. Да и хотелось бы принципы понимать, чтобы выиграть олимпийские игры был толк от занятий. Цель: максимально апнуть выносливость.
Из инвентаря есть лопатки (маленькие), ласты для бассейна. В бассике можно брать доску и колобаху.
Посоветуйте не самые дорогие очки для открытой воды. Можно даже с али, но которые брали и пользовались сами и не выбросили в помойку.
https://arenarussia.ru/gds.php?id=2750976&color=black-blue-black
Сидят норм, не протекают. Самые удобные что я пробовал.
Зависимость есть, брат жив.
а, сорри, ты для открытой просил, ну там есть если что такая же модель с зеркальным напылением
Объясните как измеряется степень навыка плавания? Ну типа вот есть у меня идея поплавать в шторм, допустим, но к Посейдону пока не собираюсь. Как мне понять, готов ли я или нет?
>поплавать в шторм
Ты - готов. Не забудь заплыть как можно дальше.
>Объясните как измеряется степень навыка плавания?
Да нет какого-то универсального измерителя. Есть разряды, можешь попробовать хотя бы третий и второй юношеский получить. Взрослые любители зачастую меряются временем на километр или два.
Это в бассейне. На открытой воде поначалу теряются даже вполне опытные пловцы, тк там все нахуй другое, от небольшого волнения и до солнца, которое светит в ебало справа, куда ты всю жизнь в бассейне поворачивал голову на вдох.
У триатлонистов своя история, им важно не только хорошо проплыть, но и сохранить силы для велоэтапа и бегового этапа.
Плавание в шторм - своя техника, там надо понимать, когда грести, а когда ложиться на воду. Если уж приспичило, то надо опытного спасателя искать и у него учиться. Но лучше к психотерапевту с такими идеями сходи - полно случаев, когда выносливые пловцы сдыхали к хуям, попав в банальный тягач и до последних сил выгребая к берегу, хотя надо было немного проплыть вдоль берега для начала.
тебе два огурца
>>2152440
а тебе два чая. но не совсем понял про психотерапевта. пловцы из твоего примера видимо были нестрессоустойчивы — не смогли совладать со стрессом и принять правильное решение. возможно, они даже не знали о нём
>а тебе два чая. но не совсем понял про психотерапевта. пловцы из твоего примера видимо были нестрессоустойчивы — не смогли совладать со стрессом и принять правильное решение. возможно, они даже не знали о нём
Ну а ты уверен в своей стрессоустойчивости? Уверен, что не запаникуешь после того, как потеряешь ориентацию в высоких волнах?
Но в целом если так хочется поплавать в шторм, то занимайся осенне-зимний сезон в бассейне, по весне ищи, как податься в спасатели.
Правда ли, что от плаванья растут плечи? Или это миф и просто спортивные соревнования отбирают широких досок 2м ростом с большим объемом лёгких?
Мышцы увеличиваются, но сами кости у взрослых естественно нет. Но при этом увеличиваются не радикально, по сравнению с залом, особенно если плавать не профессионально, а любительски после работы наворачивать километр-два.
У взрослых, понятное дело зоны роста закрыты. А про детей что скажешь? Им реально плечи увеличивает или это миф?
Кролем обычно вдох делаю либо на второй гребок (когда плыву быстро), либо на четвертый (когда плыву медленно). Помню на треньках нас заставляли делать вдох иногда на третий, иногда на шестой, иногда даже на восьмой(!).
На третий тут понятно - научить в обе стороны дышать, бывает полезно, особенно на соревнованиях.
А вот зачем дышать на шестой/восьмой гребок - нипанятна. Это типа такой способ дыхалку прокачать?
Так они рекламируют товары. Совсем не обязательно, что это все используется в реальности.
Раньше ходил в Кенгу, но сменил одну съёмную хату на другую, и теперь добираться до неё неудобно, да и бассейн там меньше 25 метров и загруженный.
Бассейн олимпийского резерва на левобережной говно, на водном СК Динамо - дорого пиздец. Территория фитнеса - годно, но дорого. Икс фит - цену не узнавал, но там 2 дорожки всего, скорее всего нормально хуй поплаваешь.
Пока на примете Маяк на водном, и СССР, но пока ещё не узнавал стоимость.
Из хороших новостей - я не вел особо ленивый образ жизни. Работа была хоть и офисным клерком, но наматывал от 6 до 10к шагов (в то время как коллега из моего кабинета мог только поднять свой зад с кресла чтобы сходить в туалет). Время на тренировки вообще не было, еще и болел часто. Один раз на антибиотиках просидел полторы недели. Хуле, витамин Д3 был 15 единиц, ща пропил курс - 53 стало. Тренировка максимум 1-2 раза в неделю было и то чисто чтобы тело разогнать - анжумания, турничок.
Уже горю в предвкушение бассейна, ТОЛЬКО СУКА СНАЧАЛА ВЫЛЕЧУСЬ БЛЕАТЬ. ТВАРИ ЕБАНЫЕ СУКА, ПОЧЕМУ Я КАЖДЫЙ БОЖИЙ ДЕНЬ КАТАЮСЬ С КАШЛЯЮЩИМИ, КАК СПИДОЗНЫЕ УЕБАНЫ, ГРАЖДАНАМИ.
На самом деле после того как Д3 поднял - болеть значительно реже стал, но отсутствие 8 часового сна и стресс делают свое дело.
У вас как жизнь, ихтиандры? Бабки все еще занимают целую дорожку? Пидорасы все еще не моются перед заплывом? Количество тянов в бассейне увеличилось?
>>2134036
Очки за косарь на али взял. Со сменными накладками на переносицу с разными размерами. Думал, вдруг стандартные не подойдут. Подошли в среднем размере. Зеркальные.
Антифог херовый. Каждые полчаса надо споласкивать от конденсата.
У нас уже река замерзает, а он в конце плавательного сезона переката ждёт.
Надо было после 800 поста сразу создавать.
Сходи в триалспорт и попроси консультанта подобрать шапку под тебя.
А вообще бери типа https://tyr.ru/catalog/shapochki_silikonovye/product/shapochka_dlya_plavaniya_tyr_silicone_comfort_swim_cap/
чтобы внутри была сорт оф тканевая отделка, чтобы удобно было и волосы не дергало и если патлач, то бери для длинных волос вариант.
Теперь не могу поднять руки выше плеч - резкая боль в плечевых суставах. Заебало, плавать хочу. Когда пройдет?
Кровища полчаса хлестала.
