/thread
Дааааа, когда бросал на месяц нажрал что-то в районе десятки это было основным демотиватором
Можно вопрос? Если что я это говорю без наезда и тд. Тебе или знакомым это реально помогло или ты это от балды сказал?
1. Табекс
2. Пересмотр социальных привычек типа пошли покурим, все дела обсуждаются в курилке, сейчас перекурю и продолжал работу. Так формируется условный рефлекс от которого тяжело избавится и который в подобных ситуациях напоминает о себе.
3. Самоконтроль и проявить волевой акт когда ловишь себя на желании пососать у змия.
Мимо четыре года не курец.
>>1767770
Бросил курить, не нажрал ни грамма. Просто не надо зажирать желание подержать что-нибудь во рту. Если совсем уши пухнут, попей водички или чаю сделай.
Переходи на траву. В Калифонии все пацаны уже давно используют дудку как хороший способ расслабить мышцы после хорошей треньки.
> Есть тут аноны бросившие сею пагубную привычку?
Есть, год как дропнул.
>Помогите чем-можете ебаному никотиновому наркоману
Пробуй ещё и ещё, пока не получится.
Таблеточками ещё можно себе помочь, и книга Карра реально помогает.
Бротан, курение условно безвредно первые 5-10 лет пока молодой. Но встав на эту дорожку ты все равно дойдешь до стажа, когда будешь выхаркивать легкие и задыхаться. Нет такого понятия, как совмещать курение со спортом.
Бротан,сколько тебе лет,бротан?Скольких курильщиков и с каким стажем ты знаешь?Ты конечно же сейчас начнёшь выдумывать,поэтому просто промолчи.Меня интересует собственный опыт анона,а не диванная экспертиза.
6 лет курил, просто бросил в один день без задней мысли и все, без шуток. Если хочешь бросить курить - то ты просто бросаешь и все, все остальное мантры дурачков и поиски волшебной таблетки.
tl;dr прямо сейчас выброси пачку сиг и с этого момента не кури
Чтобы отказатся от какой-то привычки, которая приносит тебе удовольствие нужно чтобы появилась достаточно важная причина \ цель, ради которой твой мозг сможет СМЕКНУТЬ, что отказавшись от никотина (в который входят сиги, вейпы, трубки, кальяны, все остальные способы наебать самого себя) будет лучше и вообще почему я не сделал так раньше.
Просто так, подумав "ой, ну может бросить? Ну попробую" нихуя не получится. Ставь себе цель, которую будешь достигать (прокачка выносливости), договорись с собой - что ты не "попробуешь", а бросишь курить прямо сейчас.
В жизни не так много вещей, которые зависят только от тебя. Бросить курить - одна из таких
День добрый, я тоже вот уже больше месяца не курю. Но твоя мотивация с целью хуевая. У тебя ещё не пропала иллюзия о каком то УДОВОЛЬСТВИИ от курения, которого нет. Цель или причина только ограничат тебя от курения, а что будет когда они закончатся?
>>1767725
Этого двачую, не курю после аудио книги 3 месяца, теперь на кардио только тело умирает, а не лёгкие. По ощущениям стало в разы легче дышать на тренях.
Нахуй эти раковые палки, анон.
>а что будет когда они закончатся
А почему они должны кончатся?
>У тебя ещё не пропала иллюзия о каком то УДОВОЛЬСТВИИ от курения, которого нет
Да ладно. Курить в некоторых моментах очень даже приятно. Стоят ли эти моменты того, чтобы курить? Скорее нет, чем да
>Помогите чем-можете ебаному никотиновому наркоману
Перейди на папиросы "Богатыри". Через несколько месяцев ты начнёшь чувствовать, что тебя приколачивает к земле. Покури еще немного, и бросай.
Делай стойки вниз головой на время. Это помогает от алкоголизма (только не в день пьянства и похмелья), вероятно поможет и от курения.
В прошлом году делал их каждое утро после зарядки, нихуя курить меньше не стал. В этом году дропнул курение только благодаря "Табексу", вот что реально помогает.
мимо
Согласен. Сам их делаю время от времени, всё равно курить охота блин, сам написал сам нихуя не отразил.
>>1767721 (OP)
>что не хватает выносливости
Тогда отойди не от курения а от блядь качалки один день. Займись, например, бегом с ускорениями.
Я видел чуваков, которые курят блядь в перерывах между работой и хуярят дальше
https://www.youtube.com/watch?v=RKcMmqU48CU
Вот тут мужик на роликах доехал (я еще не досмотрел) до Челябы, делая перекуры блядь по дороге, работая при этом пожарным. Сиги короче ни при чём, у тебя просто хуёвая выносливость. Постоянно мой знакомый после ночной выпивахи утром гнал на футбол. Все куряги гоняли мяч и никто не жаловался.
>у тебя просто хуёвая выносливость.
У меня она тоже хуёвая, если прям футбол гонять. А если работать день физически, то она очень неплохая, я не знаю, с чем это связано. Т.е. возможно я не попробовал себя как-то получше, потому что беги в моей жизни были, и ничё, справлялся. Короче хуй знает, может твоя выносливость связана не с качалкой как видом физ.работы, а просто с тем, что тебе неинтересно это.
Просто берешь и бросаешь, епта.
Я курил с 2011 года постоянно до этого 3 года эпизодически, бросил в прошлом году. Просто резко взял и перестал курить.
Несколько раз срывался, потому что жена курила-зазывала, потом поговорил с ней, теперь оба бросили.
Зимой опять отожрался и с мая опять хожу. В мае по 7 км ходил.
1-го июня перестал курить. Через 4 дня по 15-20 км начал ебашить. Если честно, в ахуе. Когда курил на 7 км сдыхал, а сейчас только к 20 сдыхать начинаю.
04.06 - 18.76 км за 177 минут
06.06 - 19.28 км за 183 минуты
08.06 - 14.6 км за 130 минут
10.06 - 17.08 км за 160 минут
12.06 - 19.43 км за 180 минут
34 года. Курил с 16-ти. По пачке в день. Последний год по пачке в два дня.
>А есть здесь те кто длительное время совмещает зал и курение
Ето я. Совмещаю вейп и не только зал, но и единоборства, бег, плавание. Несколько лет курил сигареты, качалке не мешало, но совмещать со спортом, где требовалась более серьезная выносливость было тяжело. Планирую отказаться и от электронных сигарет, но пока не чувствую сильной мотивации, если честно.
Совмещал. Щас стараюсь не курить. Стал лучше просыпаться и в принципе лучше себя чувствовать. Пока курил - не ощущал что что-то не то.
>вейплю
Так это далеко не курение же. С куревом ты вдыхаешь кучу смол, да и вообще дым тупо тяжелый и богат всякой сажей, вот легким и тяжело. Вейп это глицерин (простое вещество), никотин и аромка. Я не говорю, что жто полезно, но:
+ нет вони
+ нет одышки
+ в принципе нет большинства минусов сигарет
+ расслабляет
+ социализирует (как ни крути, если будешь на перекуре сидеть один в офисе, выглядеть будешт показушником долбоебом
+ никотин в умеренный дозах стимулирует цнс и мозговую деятельность
Из минусов
- это деньги (но один хуй ты тратишь на пивасик, чипсики и прочие удовольствия)
- это +% к раку, но вообще опухоль это рандомная штука, на которую влияет очень много факторов, никотин просто один из них. Он один не сделает тебя онкобольным
- на тебя будут злитья зожники и твоя мама
>> Помогите чем-можете ебаному никотиновому наркоману
Вам нельзя помочь. По меркам нормальных, здоровых людей вы уже покойник. Вас уже похоронили и встать из этой могилы вы можете только самостоятельно. Либо вставайте, либо оставайтесь в могиле. Выбор за вами.
>Хочешь найти тяночку просто подходишь и ебешь её.
Знаем-знаем.
Курил лет с 16.
На днях выпил бутылку вина, и начал общаться с тян на важную тему. В это время сидел на балконе и курил.
Заметил, что выкупил около 8 сигарет мальборо минут за 25-30. Понял, что сиги нихуя не дают, и решил бросить.
И вот уже второй месяц как не курю)
19 лвл
>Тебе или знакомым это реально помогло или ты это от балды сказал?
это обычное кодирование, лучше фильм смотреть
Я просто пробовал фильм смортеть там реально блок ставят на курение и используют грязные приемы гипноза. Я так сутки не курил - брал сигарету и она падала из рук. Еле пересилил себя чтобы сломать блок.
В принципе по книге не знаю, но фильм тоже самое и даже лучше. Но опять же он работает 100% как кодирование от алкашки. Рабочий метод. Но не на всех, у кого резист к гипнозу
ага и от алкашки просто взял и выкинул?
а то что у людей в ломке от алкашки давление скачет и трясти начинает и он может умереть на ломке, поэтому даже врачи дают малые дозы спирта - это типа хуйня
Алкогольный делирий, от которого можно умереть, начинается после запоев. Если у тебя нет запоев - то да, просто взял и выкинул, так же как и сигареты.
Накурка лучше чем от сигарет. При этом вкус классный и запах и побочек, как мне кажется, нет. Запах намного лучше чем в айкосе или гло.
Только старение кожи от никотина, которое я тоже фиксю с помощью ретинола.
Бегаю, катаюсь, не задыхаюсь вроде.
Читаю тут что многие юзают электронки. В общем то не советовал бы. В табаке приблизительно 20 солей никотина. Ни одной из этой соли нет в "солевом никотине" для вейпа, там вообще другая соль с неизвестными эффектами. Обычный фрибейс никотин менее опасный, но по факту он опасный из-за хуевой накурки и того что его приходится очень много дуть чтобы накуриться как от табака.
>Курил полтора года
Бля, это какой-то ор))
Бля, посоны, короч с одноклассниками за гаражами бычки покурили. А на следующий день бросил. Было сложно, но справился.
В смысле? Забыл когда последний раз болел, если ты об этом.
У меня от вейпа ещё болит горло с утра и от большого количества затяжек начинает исчезать выносливость.
Табекс. Не курю с 2016.
Ты просто не то куришь
Мань, если ты не можешь бросить курить - то ты просто не хочешь бросать на подсознательном уровне, тебе только кажется, что ты хочешь бросить. Если человек действительно захочет бросить, поняв, что сигареты для него ничего, кроме вреда не приносят, то он просто бросает. Все люди, бросившие навсегда из тех, кого я знаю, просто бросили в один день без каких либо тягот. Те же, что ищут какие то тупые подмены в пластырях, леденцах, вэйпах - просто пытаются закрыть дыру, оставшуюся после прекращения курения. Такие никогда не бросают, они зависимы от всего. Слабовольные, бессознательные чмохи.
Ну я много раз пытался бросить, использовал всякие никоретте, но через месяц снова возвращался. А когда попробовал табекс, бросил окончательно. Где теперь твой бог?
мимо->>1811875
> ну я много раз себя наебать пытался, но вот с 9999 получилось, нашлась волшебная таблетка
Бампую
Если ты решил бросить курить, тебе нужно осознать что это бессмысленное занятие. Оно не приносит удовольствия, оно не социализирует (если ты вдруг срываешься когда друзья идут курить - просто ходи с ними и осознавай, что тебе это не нужно), оно не помогает делать передышки в работе (на перекурах просто пей водички), это не обязательный ритуал после еды и секса, в общем продумай все ситуации, когда тебе вдруг резко хочется курить и просто не кури
Как может произойти срыв при таких вводных - ну это невозможно. Значит ты просто не хочешь бросать
Мимо 20 лет стажа курения, год не курю в один день, ломало первые три дня, потом отпустило
Омг, какие виляния попой. Берешь просто покупаешь айкос или гло или вапорайзер и табак и не паришься.
Курение вредно только из-за угарного газа. Если табак нагревать никаких побочек не будет, кроме минимальных скачков пульса, увеличения давления.
Даже будут плюсы: никотин это нейропротектор и стимулятор. Есть инфа что упортебляющие никотин реже страдают на болезнь альцгеймера.
А еще никотин снижает выработку женского гормона эстрогена!
Проорал с этой маняфантазии. Никотин - это наркотик, причем довольно мощный. Действует подобно другим наркотикам - заменяет эндогенный нейромедиатор в мозгу и, тем самым, сокращает выработку этого самого нейромедиатора (ацетилхолина) и сокращает количество ацетилхолиновых рецепторов. Упарывая никотин, ты нарушаешь работу синапсов мозга (тупо портишь связи между нейронами). А как ты никотин упарываешь - не важно.
Все когда-то начинали с расслабления травкой. Потом большинство использует для сушки героин
Спасибо, анон, у тебя как-то доходчиво и страшно получилось. Пожалуй, теперь брошу курение-парение.
мимо
Раньше была отдышка от простой ходьбы, сейчас вобще похуй первыми отваливаются ноги, потом сердце и последними легкие.
Как вобще спортом заниматься если куришь я не представляю.
Ай не пизди. Главное не курить минут 10 до и после тренировки. Хотя, в армейке пацаны часто закуривали сразу после марш броска.
Сейм. Когда курил - задыхался уже после 5-ти километров простой ходьбы. Причем даже не догадывался, что это одышка. Ну, то есть, одышка - это когда по лесенке на 4-й этаж поднялся и не можешь отдышаться - задыхаешься. А тут 5 км прошел в ускоренном темпе и дыхание в полтора-два раза участилось - какая ж это одышка? Разве не у всех так?
Через 4 дня после отказа от сигарет перестал задыхаться. 15 км быстрым темпом, а дыхание такое, будто и не ходил вовсе.
Думал не курить недельку-две (деньги кое на что экономил), но когда убедился на собственном опыте, как сигареты дыхание убивают - появился очень мощный заряд мотивации бросить окончательно курить.
мимо-не-курю-третий-месяц->>1796295
Кстати, бонусом "хронический" бронхит прошел. Два месяца не кашляю.
Как и употребление любых токсичных для организма веществ. В теории влияет, а на практике актуально для готовящихся на Олимпиаду
Никотин сушит. Да ещё и убивает аппетит. А в некоторых вейпах его куда больше, чем в классических сигаретах
Пынямаешь, первые лет 5 вообще нет подводных камней. Тут нужен стаж, чтоб хорошенько угробить организм, лет 10-15.
В тематике не бампают, няша. Если хочешь поднять старый тред - найди в нем свой пост и насемёнь что-то в ответ, типо ты только что в тред первый раз зашел.
Учить вас...
Самый ТОПчик после 10-ти лет курения - просыпаться с полным ртом соплей. А еще кашель - весьма годная штука. На протяжении всего дня кхе-каешь и уже даже внимание на это не обращаешь. А если какой простудой переболел - потом в течении недели кашляешь так, что кажется будто легкие на изнанку выворачиваются. О перманентной одышке, которая кажется нормой - вообще молчу.
> Упарывая никотин, ты нарушаешь работу синапсов мозга (тупо портишь связи между нейронами).
Это то же самое что сказать что занимаясь спортом ты портишь мозг, так как спорт выделяет нейромедиаторы что влияют на настроение/мозг и вызывают зависимость от спорта. Или это другое?
Спорт портит мозг или нет?
> Никотин - это наркотик, причем довольно мощный
Наркотик, угу. То что вам скоту в детстве вдолбили, в то вы рабы и до смерти будут свято верить, ничтожества не умеющие вырваться к правде.
Никотиновой кислотой лечат многие заболевания мозга. К сожалению из-за быдла и негативного образа никотина многие исследования приостановлены, но позитивное влияние никотина на мозг доказанное.
Курящие в старости меньше страдают деменцией, быстрее мыслят.
> Проорал с этой маняфантазии
Ты же ничего не изучал. Тупая чмоха знающая о никотине то что высрала тебе в голову пропаганда, а не правду.
Курение != Никотин.
Вообще никотин яд. Но все яды в низких дозах имеют лечебные свойства.
Вейп плохой, потому что там не тот никотин что в сигах. Щелочный ник ещё куда ни шло. А солевой это синтетический яд. Почитая как его создавали. Брали просто рандомные вещества и мешали с никотином, потом курили и смотрели как будет куриться.
Они не сделали аналог никотина с табака. В сооевом никотине для вейпов другой, никотин, точнее его соль. Лично у меня от него болят почки. Некоторые в США вроде от него дохли, но там очень мутная история.
Кароче, переходи на гло или айкос или хотя бы на щелочный вейп.
Пачка сиг в день = бег на 5+км в темпе 6м/км, высераешь легкие.
Месяц на вэйпе = бег на 15-20км 5-6м/км ощущения нормальные.
Месяц без вдыхания чего либо = бег 20-30+км в темпе 4.5-5м/км, ощущения нормальные.
Все проходило с большими перерывами, то есть я не подтягивал выносливость бегом, а исключительно чистотой легких и сосудов.
Такие дела
И чем все закончилось? Теперь ты выкуриваешь по две пачки в день?
Курил с 16 лет до 31. Два года сейчас не курю. Бегаю 100 км в месяц. Бросал книгой Алена Кара - прочитал за два дня и всё.
А зачем мне дохуя? Это для здоровья. У меня рост 174, после бросания курения я с бегом скинул с 86 до 70 кг. Чувствую себя заебись.
Хз, вроде чем больше - тем лучше, не? 100 км - это тупо по 3.3 км в день. Мало. 5 надо хотя бы.
каждый день выходить - анриал, то дождь, то лень, то еще что-то. в среднем получается по чирику каждый третий день - 10 раз по 10 км
Курил 8 лет стабильно по пачке, бросил 3 года назад. В один день просто не пошел за сигаретами. Первые две недели поломает, а дальше оклемаешься. Советую обратить внимание на то, что первый год-два после отказа от сигарет нельзя даже близко подходить к курилкам и к курящим знакомым, т.к. мозг начнет наебывать хуйней типа а вот они курят и ничо а чо я хуже чоли Ваня вон вопще бык какой и ничо ему не случилось! , в итоге пустишь по пизде все усилия.
Но нахуя? Курить ведь так приятно, это расслабляет, плюс тяночкам нравится запах табака от мужика.
Посмотри стату по спидораку у курильщиков, от этого вся приятность сразу улетучится. А тяночки будут нахуй не нужны после того, как словишь импотенцию, к которой у курильщиков так же огромная предрасположенность.
Курил 20 лет, ломало два дня, а не две недели. Спокойно хожу в курилки, хуйню пишешь в общем. Курящий подумает - ебать, год нельзя видеть друзей, усилия какие-то прикладывать, да ну его нахуй.
Хуй знает, я спокойно рядом с курящими стою, меня ни дня не ломало, я просто многое в голове переосмыслил за 1 день и отказался от сигарет полностью
Алсо даже ненависть к сигаретам и их запаху появилась - если какой нибудь пидорас не может спокойно постоять покурить, а курит по дороге куда либо а за ним, например, идёт какая нибудь мать с коляской, да или я сам и в нос идёт струя его переработанного дыма, хочется ему ебало в кровь разбить. Я не моралфажек, но тем не менее
Ну это совсем оскотинившие, пародия на людей, мамами таких называть - плюнуть в лицо всем адекватным вагинам с личинками
>>1840688
ну тащемта у вас просто гены хорошие, сильная зависимость к никотину генетически заложена потому что, если тебе не повезло и тебе выпала конфигурация с жесткой подсадкой, то бросить крайне сложно
Вот только не надо все на гены валить.
>>1850940
но это просто факт:
В итоге было установлено, что предрасположенность к никотину зависит от изменения двух генов (TPH1 и TPH2), отвечающих за выработку гормона серотонина. Недостаток этого гормона не только приводит к развитию депрессий и фобий, но и является одной из причин формирования наркотической зависимости.
Братюнь, люди давно уже не обезьяны, и какой бы там у тебя йоба-ген ни был - ты его можешь победить силой воли... если, конечно, тебе не достался йоба-ген безвольной чмохи. Тогда хз, что делоть. Наверн ногами пиздить.
Это мышление типичного выигравшего в генлотерею нормалфага, этот пидор небось думает что всё хорошее что с ним случилось это исключительно результат его усилий.
Берёшь и без задней мысли пиздишь трисомию по 21 паре, набираешь силой воли айсикью от пятиста и выше, становишься миллиардером.
>>1851344
>выигравшего в генлотерею нормалфага
Бротюнь, я с 2003-го по 2021-й курил. По пачке в день. Когда сигареты заканчивались - бычки собирал. А потом бросил. 4 месяца назад. Оправдывайся.
Я тоже как-то раз 30 кг скинул, а через пару лет вернул с лихвой. Поговорим когда хотя бы лет 5 не будешь курить.
Курил лет 6. С 14 получается. Бросил курить и бухать, сейчас от сиг тупо выворачивает настолько мерзко. Пару раз пытался опять закурить, ну никак не тянет. Похудел на 35кг))))
Так у тебя просто гены такие. Да и вообще через 20 лет поговорим, если курить опять не начнешь.
бля я на снюс перешел просто, он по дыхалке не бьет
С тем же успехом можно любого мимо-хуя героиновым торчбесом назвать. Ну и что, что они никогда героин даже не пробовали. Героин умеет ждать.
Как эта хуйня вымораживает. Если человек не курит - то он, блять, не курит. Улавливаешь? Окажется ли он пидором через год или через 10 - это уже не важно. Главное, что он сейчас не курит. Он поборол эту пидорскую привычку и вылечил свои ацетилхолиновые рецепторы и дыхалку.
Просто бывают ситуации, когда рука сама тянется к сигарете. Батя умер, а ты с ним так нормально ни разу и не поговорил за последние 10 лет, хотя всё собирался. Ты оказался в СИЗО, сидишь на лавке из арматуры и смотришь на свои кроссовки с вынутыми шнурками, и понимаешь, что все твои планы на ближайшие годы не осуществятся никогда. Дохуя ещё чего может быть. Сигареты это говно, но иногда у тебя ничего и нет, кроме пачки сигарет.
https://youtube.com/watch?v=v0uSOjnRm3U
Ну вот кстати буряту огромный дизреспект за пропаганду табакокурения. Интересно было бы подсчитать, сколько людей с его подачи от рака легких передохло.
Начал курить примерно в 22. Курил обычные сигареты 5 лет. Пытался папу раз бросить, наибольший срок без них был 3 месяца. Потом перешёл на электронную сигу. На ней посидел 2 года. Стал замечать очень жёсткий сушняк и то, что я практически перестал выпускать электронку из рук. Даже если выходил из дому на 30—40 мин. все равно брал ее с собой. Примерно в это же время я начинаю бегать. У меня есть опыт (примерно 6 лет) занятия спортом до 18 лет. Начинал бегать медленно, по 4 км. за тренировку, 3-4 раза в неделю. Постепенно начинал наращивать объемы и заметил, что не могу вытерпишь больше 6-7 км. без воды. Глицерин, который входит в состав жидкостей для е-сиг очень гидроскопичен и я это понимал. Постоянно брал воду на пробежку. Через 2 месяца я начал вводить ускорения и интервальные тренировки и тут-то до меня дошло, что у мне порою ппц как не хватает воздуха. Я понимал, что это очень вредная хуета и что бросить ее будет целой миссией, к которой стоит подготовится. Я взял на вооружение книгу Алена Кара, которую я прочитал взапой за пару дней. Также я написал план тренировок на месяц, в который включил довольно жесткие тренировки для моего уровня подготовки. Ятка что я прочитал книгу и стал хуярить. Не каждый день конечно, нудно подойти к составлению плана очень грамотно. У меня было примерно 3 жестких тренировок в неделю (остальные трусца) и с каждой такой тренировкой я ощущал, насколько становится легче дышать, как глубоко я вдыхаю воздух и как растут мои скоростные показатели. В дополнении к этому, я выполнял дыхательную практику Вима Хофа, а также смотрел документален и ролики и зависимости от никотина и вреде курения. Все это я делал в течении отпуска (3 недели). Можно сказать, что я сам себе промыл мозги, предварительно хорошо к этому подготовившись. Примерно через 2 недели я почувствовал облегчение. На мой взгляд губит на само желание закурить, а именно интенсивность его возникновения. Даже сейчас, спустя год, меня все ещё навещает желание закурить, даже может присниться сон, в котором я курю. Неотменяемый останавливают испытываемых ощущения при интенсивном беге до и после курения. Если ты куришь и наваливаешь по кругу на стадионе, а затем бросаешь курить, то тебе кажется, что ты омолодился минимум на 10 лет. Именно такой способ осознания вредности помог мне бороться с навязчивой мыслью закурить!
В гробу каждой будет, но кто-то раньше... Так что жизнь это дорога к смерти, как ни крути.
Бля, братишка, есть те кто бегают, а есть те кто ходят. Я из тех, кто ходит. Когда ты из тех, кто ходит - ты не бегаешь. Я никогда никуда не тороплюсь и за мной никто не гонится, поэтому и бегать не вижу смысла. Я не бегал в школе на физкультуре и в универе специально симулировал, чтобы меня записали в группу для инвалидов, которые не сдают нормативы по бегу. Если друзья бегут за автобусом - я не бегу и иногда им приходилось выходить обратно, чтобы без меня не уехать. Я не бегаю, братишка.
На самом деле с универом кек получился. Кулстори короч. В начале первого курса для медпункта карточки оформляли. Чтобы оформить карточки, всей группой в какой-то медицинский центр поехали и висели там полдня. Примерно как в военкомате врачей обходили. Меня заебало там полдня висеть (несколько групп перед нами было в очереди) и начал уже там откровенно беса гнать. У окулиста зрачок расфокусирую, буквы не вижу. Повели еще на другой этаж на каком-то аппарате глазное дно смотреть. На аппарате там сложно расфокусировку одну и ту же держать, но справился. В итоге меня и кореша (который тоже оказался хитрым) записали в спецгруппу на физкультуре. Как же я потом проигрывал два года (пока на третьем не выперли) с этой хуйни. Вся группа последней парой два раза в неделю пиздует в спорткомплекс, который находится в ебенях - надо в другой конец города ехать и там потом еще на трамвая полчаса пиздовать (до спецгруппы пару раз съездил туда и охуел). Там нормально так въёбуют и на сессии сдают какие-то нечеловеческие нормативы... а нас в ботанический сад рядом с универом вывели воздухом подышать, там какую-то дичь уровня аэробики 5 минут поделали и потом до конца пары по саду гуляем.
Ну и чем ты гордишься? Одногруппники ходили на физкультуру и сейчас здоровые, сильные, успешные и красивые. А сидишь на дваче, не можешь бегать, подтягиваться и ходишь в одиночестве по городу словно городской сумасшедший
Да подтягивания самое сложное, но не делать десятку это грустно.
Типо отхуесосил меня и мне теперь надо бежать идти оправдываться? Ну ок :)
Прикол в том, что я учился на технической специальности (на погроммиста, хули скрывать). Ну и прикол в том, что как-то сидел искал бывших одногруппников по вк-шкам - интересно было, что с ними дальше стало. Все дружно пошли работать менеджерами по продажам и сисадминами. Около 30-ти одногруппников было и ни одна из этих тварей не осилила погроммирование. Кроме меня, естессно - я осилил. А вот если бы не проебывали 2 дня в неделю - может и они осилили бы.
Со здоровьем проблем нет. Я тут на днях (с 31-го по 2-е) короной вашей болел. Три дня, понял. 31-го - заболел, 1-го - лежал, 2-го - очухивался.
Чтобы быть здоровым - не обязательно рвать себе анус нормативами. Достаточно не пить/не курить, делать по утрам зарядочку и ходить 2-3 раза в неделю.
>> Достаточно не пить/не курить, делать по утрам зарядочку и ходить 2-3 раза в неделю.
Вам сколько лет? И что, вы думаете, останется от вашего тельца к 50-ти годам?
Вооооот. А чтобы к 50 не превратиться в нухуя, нужно в тренажерку ходить, а не зрадочкой перебиваться, и начинать нужно сильно заранее, в 50 будет уже поздно
Разве не заменит тренажереу , турники , брусья , отжимания от пола, пресс???
Далбаеб у вас в зеркале, милый.
Удивительно, что осознание таких простых вещей, что я говорю, у вас вызывает такие трудности.
Идиот пшел на хуй. Вот что можно объяснить такому идиоту как ты? Бег, ходьба, работа со своим весом творят чудеса. Спортивный зал и большие веса весьма благотворно влияют на внешний вид, но для здоровья большой пользы не несут. Кардио нагрузки, хороший эмоциональный фон, сбалансированное питание, здоровый сон все что нужно для здоровья.
>> Бег, ходьба, работа со своим весом творят чудеса.
Тренажерка творит чудеса, а просто "работа со своим весом" вообще ничего не творит, вы только заебетесь, а результата не будет
>Есть тут аноны бросившие сею пагубную привычку?
Не курю 2 года после 15 лет стажа на красных.
Бросал через поды - разбавлял жижу нулевкой, постепенно уменьшая никотин.
Но это хуйня все. Самое сложное в бросании курева и алкахи, да и любых мегаисточников дофамина наверное - ебучие ритуалы. Необходимо заменить перекуры на что-то другое и убедить себя в мантре, что никотин - это дешевый кайф для беззубых колхозников. Каждым перекуром ты просто утоляешь искусственно созданную, чужеродную зависимость на короткое время. В благодарность никотин ебашит по твоей внешке и самочувствию.
Это как добровольно кормить комаров, чтобы потом вожделенно расчесывать укусы.
К чему я это все - когда захочешь дропнуть своим умом - дропнешь безо всяких костылей и превозмоганий. Я, помнится, угорел однажды по шизотерике и в одну секунду бросил курево, вредную еду и другие вредные привычки. Полгода даже не вспоминал о сигах, потому как был сильно увлечен новыми интересами и занятиями - курить было некогда и незачем. А потом загремел в больничку да, да - доигрался с духами и внутренним космосом на месяц без телефона, без книжки - там было пиздец скучно. Уже на третий день я бегал в курилку через 15 минут от простого безделья и ограничения.
хороший способ расслабить мышцы вместо хорошей треньки
пофиксил
>прямо сейчас выброси пачку сиг
Кстати, неплохой совет: если явно решил бросать, но не можешь вытерпеть - купи пачку самых дорогих сигарет, выкури одну и выбрось остальную пачку в мусорный бак на улице. В другой раз будет жалко отваливать денег ради единственного перекура.
Приложухи, которые считают сколько ты сэкономил на не купленных сигах по тому же принципу работают - пусть жаба помогает тебе бороться со злом. Враг моего врага лол.
Почему нет? 7 км в час - бодрый шаг, если ты не гном.
Бег - это на любителя занятие. Я, например, обожаю лыжный кросс, люблю долгие заплывы на речке, терпимо отношусь к велику, даже по лестнице иногда поднимаюсь 20 этажей ради лулзов.
Но бег ненавижу со школы блять: ни кайфа, ни удовлетворения - только ебейшая усталость через 5 минут и апатия до конца дня.
>бросил курить
>бронхит прошел
>купил вапорайзер
Цена/качество можно? У меня друг спрашивает.
https://www.planetofthevapes.com/blogs/guide/best-portable-vaporizer-guide
Самый дешёвый будет дунавап. Но его нагревать надо газовой горелкой. Но он ебашит лучше всего. Но там камера маленькая, для табака наверное будет слишком маленькая.
Лично у меня пакс, меня устраивает.
Был баундлесс сфх - сломался, но был крутой.
Да все они хороши.
Бери прямо в США с сайта что я кинул. Я там брал. С США заказывают через посредников, погугли.
У нас барыги накручывают иногда 100% стоимости или торгуют подделками.
Что тебя смущает?
15 лет кашлял как пидорас, каждое утро сопли из горла отхаркивал. Если простудой переболел - следующую неделю вообще пизда. Там кашель такой, что наизнанку выворачивает. До блевоты иногда.
Бросил курить. 5 месяцев не кашлял. Простудой болел с 31-го октября по 2-е ноября. 3-го числа откашлялся, лайтово так кхе-кхе-кхе буквально. Сопля из горла вылетела. И 4-го еще раз откашлялся так же.
>>1862792
БРОСАЕМ КУРИТЬ ТРЕД
@
ПИДОРАСЫ ОБСУЖДАЮТ АЛЬТЕРНАТИВНЫЕ СПОСОБЫ УПАРЫВАНИЯ НИКОТИНОМ
То есть, ты чмошка и гордишься этим, а оправдываться должен я? Не улавливаю логику.
Сколько там. 7 месяцев и 10 дней не курю. Оправдывайтесь.
пикрандом
Не курю всю жизнь, оправдывайтесь, почему вы такие внушаемые додики.
Не курить всю жизнь - это нихуя не достижение. Может ты там омежка, которая побоялась закурить, когда предложили старшеклассники. Или из дома не выходишь и нет друзей, которые могли подсадить на сигареты.
Избавиться же от одной из самых сильных зависимостей - это как раз таки достижение. Для этого нужна охуенная сила воли. Оправдывайся.
Тут да
Начал курить в 17 когда мозгов нет
Бросал пару раз на год или два
Вот пару лет назад полностью завязал без сожаления
Пришло понимание что это самая дебильная привычка и при чем необоснованно дорогая как для кошелька так и для здоровья
Если челу до 30 и он дымит то видно из неблагополучных слоев общества
Те кому ща 30 бумеры и дети 90х
Модно сделать скидку
Не знаю что в ней там сильного. В институте пробовал курить, на пьянках бывало несколько штук выкуривал. В итоге всё равно ни разу желания не было самому себе купить пачку и курить.
Зависимость появляется, когда у тебя холинергическая система портится от выкуривания по пачке в день.
Бросал на неделю на изичах, жрать наоборот меньше стал, ибо вкус лучше ощущается.
Но потом меня выписали из больнички и я через 3 часа не выдержал находиться в квартире без сигареты.
Курю единичкуи катаюсь на веле, иногда втапливаю/дропаю с сигаретой в зубах.
По мне так - это игра с сосудами, иногда очень тонизирует и концентрирует внимание, но я пока курить не начал - был полнейшим аутистом: долго собирался, фокусировался на какой-то отдельной задаче.
Это единственный плюс.
1.Минусы при поездке: иногда сигарета съедает все силы, обычно такое случается к окончанию тренировки.
2. В целом без курения порог приятной физической нагрузки выше процентов на 50-80! Возможно связано с восприятием, без курехи я начинаю залипать в физическую активность.
Чего нет: одышки - уже не понимаю что это такое, когда ты чувствуешь что не можешь надышаться и тебе это мешает нагружаться? Такого вообще никогда не испытываю. Когда дышишь ртом? Ну такое у меня постоянно и кажется вполне естественным - больше активности, больше кислорода требуется.
Замеряли в больничке насыщенность крови кислородом, минут через 15 после нагрузки - 99.5
Так же отсутствуют какие-либо головокружения, отмечу, в момент физической активности.
На пульс лично для меня велосипед никак не влияет, не припомню что бы было чувство что сердце вываливается, хлаомиевский мибэнд еще ни разу анаэробную нагрузку не показывал, кокгда кажет 120 - ощущаю себя на 80...
Давление - замерял до покура и после - разница в 2-3 пункта, хотя, подростком мерил - резко подскакивало.
Никаких прохарков, кашля по утрам не было и нет.
Желудок: когда курю - жрать хочется больше или начинаешь ощущать как разъедаются стенки желудка.
Резюмируя: если куришь, то спорт не бросай. В качестве эксперимента советую попробовать не курить - сил появится дохуя!
К сожалению, в моем случае без курехи возникает чувство потерянности и это, походу, не абстиняга. Прям вспоминаю те времена, когда не курил и то, как меня заебывали нагрузки на выносливость. Аааа! Проще сдохнуть как настоящий русский войн - от сердца и сосудов, разумеется.
Ну как курящий скажу: для цели годится выносливость и запахи.
Обоняние, все-таки важный орган чувств. В наше время и для нашего биологического вида он не необходим для выживания, он дарит эмоции!
Могу только своим опытом поделиться. Начинал курить ещё школотой, причём сигареты потяжелее. За пару дней у меня уходила пачка. Наиболее заядло курил на первых курсах универа, на каждом перерыве бегал в курилку. Мысль бросать у меня появилась, когда начались боли в районе сердца. В придачу, появилась отдышка. Перепробовал всякие методы - жевать резинку, когда хочется курить или постепенно сбавлять ков-во сигарет в день. Не помогало, всё равно срывался. Особенно тяжело бросать, когда у тебя курящее окружение, а у меня было так. В итоге всё решилось само, неожиданным образом. Нам в универе задали всякой шняги в универе, которую надо было сделать в короткий срок. Я в эти сроки совсем не укладывался, поэтому пытался за день сделать всю работу, короче был полностью погружён в это всё и не заметил, как постоянно выбегал на балкон покурить. В какой-то момент, размышляя о проекте, скурил за раз сигареты три. И началось - дико разболелась башка, начало подташнивать. Самое стрёмное - я в первые за долгое время начал чувствовать от себя этот едкий табачный запах, от которого блевать хотелось ещё сильнее. На следующий день я просто не купил пачку сигарет. У меня это просто ассоциировалось с головной болью и тошнотой. Мне это чувство помогло продержать почти месяц, а это самый сложный период бросания. Дальше, один раз попробовал покурить одну тонкую сигарету и не смог докурить. Так понял, что с этой хуйнёй я завязал. Сейчас не курю уже два года.
Хуита. Это типа как советские бати заставляли, поймав своего пиздюка за курением - курить одну за одной пока не блевонёт. Я курю мальборо красные лет 10 и вполне курю две подряд если какой пиздец и доведут. А когда селекторное совещание с начальством из Москвы, я обкладываюсь документами, ставлю большую кружку кофе, пепельницу и пачку сигарет и хуярю каждые пять минут. Успокаивает, да. Иначе давно бы послал нахуй этих московских беспредельщиков.
ну тебе с таким стажем и смысла бросать нет наверное. И, главное, не получится, учитывая , сколько ты куришь в день. Слышал историю про мужика, который курил больше десяти лет по пачке за два дня. Он в один день пытался бросить, даже пластыри какие-то лепил на себя. В итоге ночью начал дико дристать и голову схватило. На утро снов закурил.
Я лет 5 назад прочитал. Очень вдохновило и я даже было готов бросить, но чет не решился. Сейчас все откладываю прочтение. Если не получится придется хотя бы на вейп перейти.
У меня дедушка со стажем лет в 40 после простуды бросил, сподвиг батя, со стажем 25+: сначала на самокрутках пару лет, а потом просто на мужика без всяких страшилок: "да ну его нахуй!"
Я же смысла не вижу. К сожалению, сигарета делает меня человеком...
Я бросил. Давно уже.
>>1922289
Ебать ты пролактиновый дегенерат, земля тебе пухом.
для того что бы за себя постоять идут на единоборства, нахуя тебе качалка.
>И ещё транки пью от тревоги.
Как это у тебя увязывается с пивом и шишками? За шишки не гуглил, но алкоголь нельзя с транками.
ему бы от одного дерьма избавиться, а ты ему другое подсовываешь)))
в принципе дудка со спортом норм сочетается, но не всегда и зависит от сорта. Это хорошая замена алкоголю а не никотину.
>>1816611
Сушка на героине, содомит
Вот уже полтора месяца как и даже не тянет.
Выкинула в один день все пачки, жиги, вейп и жижки.
С удовольствием замечаю как долго стало получаться бегать, как редки депрессивные настроения.
Просто в один день бросай, не надо «уменьшать дозу» и заниматься прочей поеботой.
Удачи
Прохладная история.
>вот уже полтора месяца как и даже не тянет
Да, охуенно. Через год отпишись лучше.
>С удовольствием замечаю как долго стало получаться бегать
Одна история охуительнее другой. Полтора километра пробежала вместо одного?
Вообще за полтора месяца ещё абстинентный синдром не должен был пройти при таком стаже курения, а ты уже профиты перечисляешь.
мимо не курю 6 лет
Молодец, не срывайся. Ты сможешь освободиться от этой грязной привычки. И всем анончикам желаю бороться с самими собой
Как вы вообще курить начали. Жалкие внушаемые додики. Харкнул в лицо вам
Двачую. Сам бы себе в ебало харкнул, ибо начал курить в пиздючестве под влиянием старших товарищей иронично, что мы все ходили на бокс. Благо, курил не дольше полугода и уже давно не притрагиваюсь к этому говну. Курильщики, вы, бля, платите деньги, чтобы ухудшать своё здоровье и чувствовать себя хуже, чем нормальные люди. Своё ебало представили?
Просто ты наркоман. Иди к наркологу теперь, только к частному.
> у меня нет даже отдыши
> скорость 9км в час
> 10 минут
Аж проорал с этого эндуранса! Ну да, от ходьбы за 10 минут не должно быть одышки.
Мне интересно, осилит ли этот олимпиец забег на 10-й этаж по лестнице, не выплюнув все свои прокуренные лёгкие.
Блять, я с велосипедом на седьмой забегаю и не парюсь.
Отдышка - есть/нету... Я не понимаю что это такое? Надо постоять и подышать минуту? Такого нет. Учащенное дыхание? Всегда, но на нагрузки не влияет.
Сомневаюсь, что он просто 3 км расслабонным бегом трусцой (5 мин/км) осилит.
Я живу последние годы в общагах и по съёмным койкам, то что без курения у меня возвращается обоняние это главный минус. Всё и все вокруг воняют блядь
Имеет значения. Не пиши хуйни. Го тебе анологию сейчас приведу. Аналогия ебанутая, но такая, чтобы ты сразу уловил суть.
Скажем, ебля в жопу.
Представь, что ты попробовал долбиться в жопу и тебе понравилось. Причем понравилось настолько, что ты по 20 раз в день долбишься в жопу, а иногда и по 40. На протяжении 10-20 лет. А потом в один день резко взял и прекратил. И больше никогда не долбишься в жопу.
Ну или представь другой случай. Тебе предложили подолбиться в жопу. А ты такой, типа, не)).
Ну и вот скажи, в каком случае дело в силе воле, а в каком ты прост чмошка-омежка, которому никто никогда не предлагал закурить или предлагал, но чмошка-омежка побоялся, что мамка унюхает.
пикрандом
Когда ты куришь, как я, больше 20 лет, то сила воли уже нихуя не работает. Это примерно, как силой воли перестать навсегда пользоваться интернетом или никогда больше не мыться. От этого не умрёшь, но будет очень даже некомфортно, непривычно и вообще пиздец
Хуйню пишешь банальную, двачую Антонов выше, но не жопоеблю. Говоря твоим языком - откуда взяться силе воли не курить? Да ещё такой которая сильней сформированной привычки курить. Если воля курить сильней чем воля не курить и тебе ничего не сдерживает. Другое дело когда ты забился с кем-то что бросишь курить так тут уже воля выиграть спор, а если бабки на кону то пиздец ежжи или жопа, но осуждаем
Хуйня все это, охуенная ломка через месяц пройдет, а там уже, нубудет хотеться курить иногда немного, ну и хуй с ним. Так что на силе воли потерпи немного и бросишь, если хочешь бросать.
А если ты безвольная манька, так и говори и сравнения твои хуйня, как алкаши, которые бухло с чаем или кофе сравнивают
Пока ты не куришь по пачке в день, то курение слабо связано с твоей работоспособностью и выносливостью.
С жопоеблей самый яркий пример был. Курение - это как жопоебля, только хуже.
>С жопоеблей самый яркий пример был. Курение - это как жопоебля, только хуже.
Типо приятно, но дороже?
Сижки не очень предсказуемо действуют.
Иногда усталость, иногда в сон клонит - прям гипоксия.
Иногда тонизирует, причем после физических нагрузок.
Начинать ли курить? Ответ: нет.
Не заниматься спортом из за того, что куришь? Ответ: нет.
>>1978642
>>1978360
>>1978111
>>1977407
>>1976592
>>1976571
>>1976562
Как же вы заебали, зожники с icq амебы! Вы и ваш срач уровня 5а класса.
Когда Христос писал библию - нихуя про курения табака не написал... значит не грех!
Дык тут пишут: курнул - хуйца соснул. Сосать хуй - грех!
Межсигаретный интервал
Чел, просто курю мало. Люблю дым, вкус и аромат. Курю преимущественно крепкий табак. Начал году в 13 и с перерывами балуюсь этим делом. Для меня это не спорт и не зависимость.
И ровно год нофапона...
Ты молодец.
Я уже четвертый месяц не курю, не бухаю, третий месяц нофапафона.
Насчет нофапона с 8-го месяца стало жосско.
Сорян, советов нет. Курил около десяти лет, без малого. Как-то припекло мне пробежать марафон, а я ведь нулячий в беге, метров 500 могу пробежать и все. Решено было бросить курить, дабы очистить легкие и повысить выносливость НА ВРЕМЯ ЭКСПЕРИМЕНТА, ну я и бросил с расчетом, что потом снова начну, но пока я пол года бегал, заметил, что курить то и не тянуло никогда, так что решил не продолжать.
Видел как на соревнованиях между упражнениями спортсмен бегал курить. Вот серьёзно.
Да кто это такой? Я понимаю там Ояму все знают, а это кто? Азиатский ковбой Мальборк от Би?
Это своего рода вьетнамский Ояма. Мне посчастливилось побывать у него на тренировках в 90х. Первое впечатление - маленький плюгавый вьетнамец, который расхаживал с важным видом по залу. Первое впечатление, что я его с полпинка вырублю. Впечатление развеялось когда он подошел к огромному мешку и со всей дури начал лупить по нему майя-гери. Но не пяткой или подпальчиковой подушкой стопы, а прямо пальцами ног, как копьём. Удары были страшной силы. Я думал, что сейчас он проткнёт мешок насквозь. На ломаном русском он сказал, что вы должны стремится сделать оружием всё ваше тело, вплоть до пальцев, в том числе и пальцев ног. Ваши пальцы должны быть как меч, как нож. И тут я вспомнил Ояму, который говорил то же самое - тело должно стать оружием. А потом он поставил всех отжиматься. Только пальцы ног должны были упираться в пол кончиками, а не лежать на полу, как это принято в традиционных отжимания. Было больно,но под впечатлением от увиденного я выдержал примерно десяток таких отжиманий. Чисто на мотивации от увиденного. Ни один, самый накачанный пресс не выдержал бы такого удара.
Попыток бросить было несколько сотен. Рекорд 18 дней. Тяга не проходит. Что делать дальше не знаю
Я вот наоборот занялся спортом, потому что из-за отказа от курения за 1 месяц набрал очень много лишнего, потому что был лютый жор. В целом бросил просто потому что осознал что это пустая трата денег и времени выкуривал 1-1.5 пачки в день, на 1 перекур тратил 1-2 минуты, считай ~пол часа своей жизни сэкономил на ровном месте. Не каким программам/хитростям не следовал, просто взял бросил, месяц поломался а дальше спорт и похудение сместило мой фокус внимания с бросания курения на решение других проблем. Просто перестаешь курить и начинаешь заниматься чем то другим, читай, рисуй, качайся, гуляй, общайся.
Мимо год с небольшим чист от нико
>Мань, если ты не можешь бросить курить - то ты просто не хочешь бросать на подсознательном уровне, тебе только кажется, что ты хочешь бросить. Если человек действительно захочет бросить, поняв, что сигареты для него ничего, кроме вреда не приносят, то он просто бросает. Все люди, бросившие навсегда из тех, кого я знаю, просто бросили в один день без каких либо тягот. Те же, что ищут какие то тупые подмены в пластырях, леденцах, вэйпах - просто пытаются закрыть дыру, оставшуюся после прекращения курения. Такие никогда не бросают, они зависимы от всего. Слабовольные, бессознательные чмохи.
БАЗА!!!!! ДВАЧУЮ!!!!
Вообще сигареты это самая вредная и труднобросаемая привычка, я могу себя контролировать и не выпивать неделями или не хапать, но не покурить не выходит, из-за этого и тренировки страдают, так как у меня правило не курить 40 минут до тренировки, и 40 минут после, и поэтому на самой тренировке меня уже начинает конкретно ломить, и я подсознательно жду её завершения, и зачастую начинаю филонить с техникой, подходами, не до конца растягиваю мышцы, лишь бы быстрее закончить, поставить на таймере 40 минут, и в душ, а потом набивать брюхо, то и дело поглядывая на часы и ожидая заветного сигнала, оповещающего о том, что можно пойти и затянуться сигареткой.
Было множество попыток на силе воли и книге Карра. По итогу бросил только с помощью табекса.
бля какая жалкая картина. как я рад что завязал. хуйнёй не занимайся есть жи. сразу бросай без всего.
>сразу бросай без всего.
Додстер, а он если не может сразу без всего? Чё тогда, продолжать курить?
Табекс и психотерапия. Нужно понять, что понять, что курение - не привычка, а наркотическая зависимость и болезнь, которая требует лечения с помощью специалистов. Не нужно думать, что если табак легален, он менее вреден для здоровья, чем тяжелые наркотики или вызывает меньшую аддикцию
>Нужно понять, что понять, что курение - не привычка, а наркотическая зависимость и болезнь
Но умственно отсталые в десятом поколении двачные маньки говорят, что ПРОСТО БРОСИТЬ И ВСЁ!
Эти двачные маньки ещё в жиротреде толстякам советуют перестать обжираться тортами и чебупелями, пздц дегенераты, да?
Когда бросал, начинал есть больше, но почему-то за месяц сбросил 4кг. Потом снова стал курить, меньше есть, эти 4кг вернулись обратно.
Что это за хрень? Не курил лет 10 назад полтора года. Масса вообще не изменилась, да и жизнь в целом не изменилась ни на каплю.
В чем поикол? Возможно, что-то с гормонами? Или с головой?
Я - не он, но тоже поделюсь информацией. Мне 32 года, курю с 12, бросав на полтора года и на пару месяцев. Отхаркиваю мокроту, не болея при этом бронхитом, простудой или еще чем-то таким. Поэтому, ты бы меньше выёбывался и больше слушал других мнений.