Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее.
5) В многолетней подготовке спортсмена побеждает не тот, кто тяжелее тренируется, а тот, кто меньше лечится.
https://dropmefiles.com/075126 - JD "План для новичков".
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу, пес.
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropmefiles.com/075126 - JD, последнее издание, все для анона.
Выбирай план адекватно своему уровню или дед сломает тебя.
Доступна 4-я версия книги, добавлено пару глав и исправлены опечатки в планах.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
A: Science of Running
https://dropmefiles.com/075126
Q: Я уже легко выбегаю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дальнейшего прогресса.
А: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
https://site.finalsurge.com/NazEliteLog/ScottFauble
https://drive.google.com/drive/mobile/folders/1cd3aeGJqq-JQfHhrcCRFRUtjvbvsS0N2
http://nateruns.blogspot.com/2018/07/canova-marathon-training-vs-pfitzingers.html
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
https://youtu.be/jPC5OUhJQls
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/c/JPGloria/videos
Старый, но не потерявший актуальности разбор техники бега:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Канал Егора Ручникова, который в китайских тапочках обгоняет 95% элитного кластера.
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского казаха новиопа, хороший разбор техники постановки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал бегового скомороха, который очень хочет денег.
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - мертвый канал бывшего украинского средневика Грабовского про Кению и не только.
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д. Осторожно: канал полностью заражен рекламой спонсоров.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований.
https://www.youtube.com/channel/UC57i370JSaXE9_NxU3aEPZw/videos - полезный канал бегуна хикки-ноулайфера, где он, в отличии от многих, открыто делится своими тренировками. То во что может превратиться ваша жизнь, если бегать по 100 миль в неделю.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - серьезный контент для серьезных господ.
КНИГИ:
1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
4. JD https://dropmefiles.com/075126
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом.
Человек, который тренировался в лагере с Ингебригстенами сказал мне, что ему было неудобно бегать с ними в легкие дни, потому что они бежали очень медленно. Они ОЧЕНЬ полагались на свои мониторы сердечного ритма. В какой-то момент они ШЛИ ПЕШКОМ, поднимаясь на холм, потому что их ЧСС поднялась слишком высоко.
ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
Q: Сколько пар кроссовок нужно для счастья бегуну?
А: Ещё одна!
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
Найки - это говно.
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ: https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров
https://www.serpentine.org.uk/pages/advice_frank.html - гений, опередивший время
https://www.strava.com/clubs/440094
Сообщество бегачеров в Страве.
Сделает ваш бег менее одиноким, поможет найти новых друзей.
Мы стремимся создать среду в которой каждый чувствует себя в безопасности и радушно принимаем людей.
Для тех, кто вступает:
0. Бегаем
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
А итт мы закупаемся ТПУ и флисками на зиму и наслаждаемся очищенными от сезонных бегунов улицами, парками и скверами.
Ближайшие беговые события:
ПИСЬКУ СОСИТЕ БЕЗ СПРАВКИ О ВАКЦИНАЦИИ!
3 окт - Полумарафон финансовой пирамиды «Моя Столица»
3 окт - Павловский забег
10 окт - Казанский наци полумарафон
В прошлом треде некогда бегать, идет заготовка солений к зиме: https://2ch.hk/fiz/res/1833420.html
Жилеты имеют смысл?
Стало как-то модно жилет + лонгслив, но зачем отрезать от куртки рукава?
Флиску для бега лучше с капюшоном или без?
>Жилеты имеют смысл?
Охуенная тема.
>Стало как-то модно жилет + лонгслив
Пидарасы, вчера зашел в СМ на Просвете, а там жилетов нет совсем. Даже сраного Демикс.
Магазин-гной, магазин-пидар.
>Какой оптимальный прикид для температуры около 0 до +5?
Штаны/тайтсы, термуха/лонгслив с ветровкой/жилеткой. Бафф на шею, голову, перчатки.
Охуенные оппики. :3
Хотел проверить подводку на 5-ку >>1843094 → , всё совпало до секунд. Нашёл более-менее ровный участок на автодороге, и хорошо, что сегодня не было дождя, асфальт сухой. Ну почти, грязная обочина, по которой иногда приходилось бежать, местами сырая. На развороте прямо на дороге, может быть потерял пару секунд.
Начало чуть в горочку, плюс газанул как неопытный, но хорошо, лактатом заливать стало, почувствовал. Подсбавлял темп на первом километре. Он же был самым быстрым. Второй и третий километр не мог точно попасть в оптимальный темп, скакал по скорости рядом. Четвёртый вышел медленнее от желаемого. Просто забились ноги, подъём стопы. Но точно, если бы бежал с кем-то в группе, соревновался, то протащил бы как надо. На пятом просто терпел. В конце немного ускорился.
Короче, 5.01км за 20:37.
Перед пробегом ещё дома размял суставы, пробежал лёгким бегом пять минут до места старта. Выставил на часах диапазон желаемого темпа. Думал, не осилю. После пробежки прошёлся пешком. Как понизился пульс ещё пять минут потрусил для "промывки" сердечной мышцы. Снова размялся, порастягивался и уже замерзая пошёл домой.
Пульс постепенно подрастал со средних 93% к концу забега до 97% от максимального. в среднем 96%. По средним мощам 339W(4,30 W/kg). ИМТ 25. Каденс 180. VO2maxпримерно 47.
Ради забега даже гирьки на время подводки отложил.
Настроение отличное. Но Графа в этом году не обгоню. Имею ввиду 10-ку за 40.
Дед пытается в мемы
>лактатом заливать стало
>потрусил для "промывки" сердечной мышцы
Циферк, наконец-то ум циферки!
>По средним мощам 339W(4,30 W/kg). ИМТ 25. Каденс 180. VO2maxпримерно 47.
Иииии...
>Но Графа в этом году не обгоню. Имею ввиду 10-ку за 40.
Бадум-тсс!
Жопонюх трубка и жирвел, а ВХ это кто?
> VO2maxпримерно 47
Бля, да почему я стаким же даже за 25 минут не пробегу 5км.
>Жилеты имеют смысл?
Да
Через руки-подмыхи уходят излишки тепла и больше нет нужды вариться в собственном соку
Не замечал, чтобы руки мерзли при беге хоть когда-нибудь, даже под -30
Я бы и летом бегать не советовал, слишком большая нагрузка на организм в жару. А осенью или весной можно попасть под дождь либо промочить ноги, и простудиться с осложнениями. Да и вообще, во время бега головной мозг бьется о черепную коробку и разъебывается, из-за этого все бегуны дурачки, так что лучше лишний не рисковать.
>нужна специфическая одежда
Берцы и бушлат вполне подойдут.
Берёшь и начинаешь вкатываться, пока не наступили холода. И можно бегать в футболке и шортах.
По мере понижения температуры добавляешь слои одежды. Если начнешь перегреваться на бегу больше обычного - надел лишнее, убираешь слой.
Вкатывался прошлой осенью и совсем зимой я бегал так: тонкая термуха верх-низ, не утепленные спортивные штаны, флиска+ветровка/софтшелл, ну и шапка, перчатки, бафф.
В самые лютые холода утеплял колени наколенниками.
Включаю вебасто, выхожу из дома в пуховике и мериносовых штанах, еду до стадиона, паркуюсь в 30 метрах от дорожки, делаю 5 кругов разминки с легких сбу, возвращаюсь в машину, снимаю теплые штаны и кроссовки, надеваю тайцы и шиповки, делаю 4х10х200, сажусь в машину и еду домой.
Так все-таки, Рене, нахера ты работал-то до изнеможения?
>Сложно, но можно
>главное верить в себя
https://www.mk.ru/social/2021/09/07/umer-stremitelno-khudevshiy-uchastnik-rossiyskogo-zhir-shou-skinuv-18-kg.html
>SL20 за 2600Р со скидкой
ГДЕ?
Пидоры из гармина пишут 25 часов в режиме гпс, у меня после каждой тренировки минус 8-10%
https://inkscape.org/ качай, делай.
>На сколько часов тренировок хватает ваших часов
На 2-3 года при ежедневном использовании хронографа.
>Верить Гармину.
>>1843952
Справедливости ради, смотреть на циферблат и искать там секундную стрелку после или даже во время интервала?
>А какое это приложение?
Гармин коннект.
>Из чего оно высчитывает?
https://support.garmin.com/en-SG/?faq=MyIZ05OMpu6wSl95UVUjp7
Нет накопителя на десятки, индигло подсветка лучше.
Да и поворотный безель вряд ли нужен в беге.
Но уважаю твой выбор братишка.
>>1843973
Так на секундную стрелку смотреть гораздо проще и удобнее, чем на крошечный датафилд гарминов.
Через два часа перезвонили - и предложили наконец прислать скорую. Но уже не было необходимости
Иван, ты поосторожнее там.
Поясните, пикрилейтед на тпу?
ШИШИКА КОЛОМ!
Но брать я конечно же не буду, альтра скурвилась, прошлые торины стоили 120, эти 160.
Раньше эскаланте по 60 на скидках были.
Пиздец америка загнивает.
>Расскажите про методику Хромото
Не работает, братиш.
>>1844144
>Как оно без перепада?
Заебись. Альтра — рили отличные тапки, если у тебя сильная подготовленная стопа. В ином случае, будь готов к проблемам с голеностопом. Здесь все: ахилл, плантарный фасциит, прочие проблемы типа бурситов/тендинитов.
Подразумеваю что ты переходишь на бег без хилстрайка и меняешь технику бега. Там в коробке с кроссовками лежит мануал, согласно которому в них поначалу нужно бегать немного и нечасто — прислушайся.
Я бы посоветовал реально плавный переход и совмещение обычных тренировочных 10-12мм, с тапками в которых ты будешь делать работы/СБУ на 8мм, а потом 4-6мм. И только после этого попробовать зиро-дроп.
Если у тебя техника поменяется на призем на переднюю часть стопы, то там уже будет неважно какой дроп, ты в любой обуви будешь приземляться на перед.
Ставлю на середину начиная где-то с марафонского темпа.
И наоборот не люблю зиро дроп.
Ты встречаешь дорожку передней, потом проваливаешься вниз до пятки, растягиваешь ахилл и пружинишь.
В умеренном дропе 6-10 мм ты проваливаешься немного, встречаешь пятку и тут же отпружиниваешь. В зиро ты проваливаешься в бездну, перерастягиваешь ахилл, шаг затягивается, каденс падает, нагрузка растет, нахуй надо короче.
Да и большой дроп это условность, это жалкие миллиметры, у меня за первые 200 км пятка подтачивается и реальный дроп становится 5-6 мм.
Тут бывает два говна.
Если как у тебя - бархатная "липкая" подкладка, либо искусственная замша, как у найкоговна топового, то она сидит как влитая, но быстро рвется.
Если нервущаяся и гладкая, то она всегда скользит и пятка прыгает.
Но тебе бы помогло использование НОСКОВ МОРЕТАН РЕКЛАМНЫЙ БЛОК
Коллеги, раз обсуждается: у какой фирмы какая модель с максимальным дропом?
И осталось пара вопросов.
Какой смысл от длительных отрезков и интервалов с малым отдыхом, не лучше ли заменить их просто темповиком, чтобы приспосабливать сразу все системы к непрерывной работе.
Как рассчитать нагрузку работы и попадать в середину, чтобы совсем не перегрузить или наоборот, недогрузить. Половина основных работ - не могу попасть, то ухожу в длительное восстановление, то недобежал и на след день готов опять делать работу.
Анализируя эффективность программ, все они ссылаются только на атлетов мирового уровня, которые на фарме всю свою жизнь. В жизни все любители на этих программах, только 40минут кое-как меняют на 10км, несмотря на тренировки ничем не отличающиеся от негров, бегущих 10ка из из 27 минут.Есть ли какае- то универсальная рабочая программа для любителей .
>Какой смысл от длительных отрезков и интервалов с малым отдыхом,
Как и от любых интервалов преимущество только одно - больший объем работы, которую ты можешь выполнить. И на башку 5х2км не так давит, как 10к темпо.
>лучше ли заменить их просто темповиком
Как ни странно часто лучше и для многих становится шоком, что ровный темп у них и даже не близко к круизным интервалам.
В том числе это это очень полезно как тест, людям склонным к самообману, например таким как жирвел, которые бегают что-то, что называют круизами, но не имеет ничего общего к реальности.
>Как рассчитать нагрузку работы и попадать в середину, чтобы совсем не перегрузить или наоборот, недогрузить
Смотришь с какого отрезка начинается падение темпа выполнения, в следующий раз отнимаешь 1-2 повтора (если длинное, типа 2км, то один, если короткое, типа 200 м то можно и 3-5). Изменение техники, подсознательное нежелание продолжать (не путать с "мне тяжело").
>любители на этих программах, только 40минут кое-как меняют на 10км
Ты уже разменял?
Результат не зависит только от программы, люди в жизни вообще не равны.
Бывает ещё хуже, бывает 100м за 15 сек, а тем стоит 3 с чем-то.
Эффективность темпарей одним куском, как ни странно, не подтверждена экспериментально. Во всех исследованиях они либо менее эффективны, чем другой вариант, либо нет статистически значимого результата. При этом психологически они тяжелее, так что кажется, что поработал збс, а на самом деле получил бы больший стимул от 3 длинных отрезков суммарно в 120% этого темпаря, например.
Как передает BegachToday, ЖирВел использовал интересную тренировочную тактику, обвел всех вокруг пальца и за пару месяцев заработал более 20 анусов бегачеров. Плюс вернул около 30% собственного веса. ЖирВел одурачил и бегач и хейтеров, и как красиво! На глазах у всего треда разыграл все, как по нотам.
Раньше часть авторитета в треде принадлежала так называемым олдам, хейтерам и выдавливателям – это значит, что почти половина сообщений в треде было не про маняграфики, а про так называемую "давку". В связи с ситуацией с ЖирВелом курс анусов стал резко падать, но ЖирВел ничего не делал, чтобы поддержать курс ануса. Даже появлялись слухи о том, что у ЖирВела просто нет запаса сил на поддержание скорости 4:45.
Эти слухи и заявления ЖирВела, что он готов и будет защищать свой анус, привело к большому падению цены на анус выдавливателя, и "олды бегача" стали выставлять анусы, пока они совсем не обесценились. ЖирВел ждал весь месяц и только улыбался на пресс-конференциях, а когда цена упала ниже плинтуса, он дал команду и резко забрал всё, пробежав суб100.
Пока эти "олды" поняли, что их обвели вокруг пальца, было уже поздно: анусы были в руках ЖирВела. Такой блестящей операции еще не было в истории треда.
Даже есть видео с его забега саб100.
https://youtu.be/chgKN1eADw4
>За 10 дней до этого сообщалось, что россиянин был информатором Всемирного антидопингового агентства (WADA). Он вел переписку с международными спортивными органами, в которых обвинял соотечественников в применении допинга, а также давал показания против своего тренера.
ПОНЯТНЕНЬКО.
А ведь его предупреждали, что лучше не бухтеть на уважаемых людей.
Я у себя в парке когда бегал утром часов в 5, весной и в первой половине лета видел как нарики закладки ищут, один объебос регулярно гулял примерно в это же время. Один раз рядом была ментовская машина припаркована. Где-то со второй половины лета все нарики и менты пропали, наверное поймали всех.
Бегуну на самом деле удобно в закладчики идти - можно пробежаться рано утром и закладку положить заодно.
В моем Мухосранске был подписан на топ тянку. Вся такая спортивная яркая позитивная. Всё снимала стори как бегает в 5 утра. Потом днём ходила по кофейням, салонам красоты, массажам. Читала книги про успех, бизнес и мотивацию. Вечером тусила в клубах, встречалась с интересными людьми. Айфончики, красивые брендовые шмотки, дорогих кроссовок больше, чем у меня носков. И главное, везде подчёркивала, что всего добилась сама, никаких папиков или богатых родителей нет.
Я всё думал, как это возможно - вставать в пять утра и не ходить после этого сонным зомби, мечтающим лишь прилечь, а улыбаться, жить активной жизнью и сиять позитивом.
Ну а потом оказалось, что она во время бега разбрасывала закладки, потом принимала душ и дрыхла пол дня. Приняли её, дома партию и инструменты для фасовки нашли. В местном паблике даже статья была, про известную местячковую инста-блоггерку. И в комментах "она же няша, добрый позитивный человечек, её подставили!!!"
как думаете вархольм и ингербритсен на допинге?
Нет, они же не в африке (где король твой корефан, а допинг офицер твой братан) и не в снежной нигерии (где служба безопасности государства через дырку в стене мочу ворует).
Вот чисто в теории если я в них выйду бегать градусов этак в -25, отвалятся ли ноги?
Трейловые кроссы ненужны нигде, кроме мягкого трейла. На асфальте шипы быстро стираются и УХУДШАЮТ сцепление.
Мембрана ненужна, потому что ухудшает вывод пара наружу (да даже хуйтекс йоба 3000 про вип лимитед), а если зачерпнуть воды внутрь, то тебе вообще пизда.
Найки на зиму покупать нельзя не только потому что это компания-пидор, но у них также нет морозоустойчивых Пен, а значит будешь бегать на задубевшем куске маркетинга.
Объясните, почему они бегут по часовой?
У нас бы уже ебач разбили за такую хуйню на первом же круге.
А ты видел чудесного бегуна? Нет, он бегом овладел в совершенстве и не замечает поверхностного, весь во внутреннем и предал забвению внешнее. Видит то, что ему нужно, не замечает того, чего ему не нужно; наблюдает за тем, за чем следует; опускает то, за чем не следует наблюдать.
Хорошего бегуна узнают по стати, по костяку и мускулам. У чудесного же бегуна все это то ли угасло, то ли скрыто, то ли утрачено, то ли забылось. Такой бегун мчится, не поднимая пыли, не оставляя следов.
Знаете кем работал? Пожарным! А кто у нас тут еще пожарный? Может его тоже проверить, чего это он бегает?
Видели.
Фиксин еще вас всех перебегает: https://runkeeper.com/user/Fixin/profile
>Трейловые кроссы ненужны нигде, кроме мягкого трейла.
Ну а если, допустим, на асфальте мне встретиться обледеневший кусок, лужа там и пр, я же разложусь на совсем уж гладкой подошве, вроде на трейл 3 не такая уж агрессивные шипы? (см пик)
>нет морозоустойчивых Пен
Где то говорили что пена реакт норм на морозец, м?
Бро, а что за флотрайды у тебя на пике? Думаешь, они норм зимой будут?
Анально огорожено от анонимуса, логиниться нужно.
Ну не по первой же дорожке.
>>1844876
От льда никакая резина не спасет.
Но и там трейловые будут хуже.
Посмотри на колеса формулы 1 и МТшные колеса для трофи, шипы уменьшают площадь контакта на плоском.
Реакт говно.
У Найки только зумх на морозе не задубеет, но они СПЕЦИАЛЬНО вывели трейнеры на зумх с рынка, что бы ты ПЛАТИЛ БОЛЬШЕ.
От льда, настоящего льда, помогут только шипы.
От мокрой снежной каши несколько сантиметров нужны трейловые мембранные кроссовки.
Ну а от всего остального помогут божественные флоатрайды на ТПУ, особенно в исполнении adventure. 10 из 10, просто 10 из 10
В городских условиях кроссы с шипами нужны только два раза в году - осенью при первых заморозках после дождей, и весной при повторных заморозках после первой оттепели.
В остальное время зимой в трейлах самое норм бегать по снежному насту, отдельным участкам ледяной корки, которая покрывает асфальт и плитку.
А снежная каша завиит от того, как в конкретном городе убирают улицы. У меня снежная каша на тротуарах лежит как жесткая наледь - пару дней в году.
>но они СПЕЦИАЛЬНО вывели трейнеры на зумх с рынка
уебки >:(
>флоатрайды на ТПУ, особенно в исполнении adventure.
Хм, наверное тогда куплю их, летом тоже кст в флотрайдах бегаю
>У меня снежная каша на тротуарах лежит как жесткая наледь - пару дней в году.
Ну у меня в ДС2 так же + -, дождей только много осенью и весной, поэтому и думал че то с мембраной
>От мокрой снежной каши несколько сантиметров нужны трейловые мембранные кроссовки
Для того, чтобы неизбежно попадающие внутрь кусочки снега и вода оставались там подольше и кроссовки сохли пару дней вместо пары часов, а ноги гарантированно прели и воняли?
Просто ни для чего другого кроме вытягивания из тебя лишних 50 шекелей мембрана ненужна.
Ваши оправдания, нищехейтеры найка?
spyrosrc
ПРОДОЛЖАЕМ ПЛОХИЕ НОВОСТИ
Дмитрий Сойкка @soikka_dmitrii сегодня тоже получил уведомление о мельдонии в организме.Это проба с "Чемпионата России по полумарафону".Напомним,у Маши была внесоревновательная проба.Разница в 3 недели.По предыдущей допинг-пробе Димы мы уже понимаем период,когда могло быть попадание в организм мельдония.Теперь понятно,что в этот момент Дима и Маша должны были быть вместе.В Ярославле ещë один человек из клуба сдавал допинг-тест.Если проба будет положительной и у него,то это сильно сократит нам количество вариантов(все готовились в одном месте и регулярно пересекались).Мы точно будем знать диапазон времени до двух недель,когда это попало в организм.Тогда будет проще понять и место,где это могло произойти.Мы надеемся,что проба будет отрицательной,конечно.Варианта только два:подмешивание и с пищей/питьëм.Мы до сих пор ждëм ответа по концентрации у Маши.Тогда будут понятны дальнейшие действия.
PS:Имбецилы,которые всерьëз думают,что мы в 2021 году сознательно херачим бессмысленный мельдоний,который ещë и по полгода-год выводится из организма(и при этом включены в пулы тестирования,участвуем в соревнованиях регулярно с допинг-контролями,сдаëм множество проб и не имеем ни одного "флажка"),можете даже не тратить время на комментарии.Просто порадуйтесь внутри себя нашим неприятностям.Сейчас у клуба будет сложное время.Но я верю,что по итогу мы преодолеем все трудности и станем сильнее.
Дроздов включил Салазара и будет отрицать всё до последнего, пока его публично не выебут и не запретят заниматься тренерской деятельностью. Хоть раз один допингер СРАЗУ признавался в том, что ширяется? - не было такого. Крутят жопой до последнего, а потом "ну рибят((("
А Сойкка вообще уберподозрительный чел: его прогресс с момента прихода к Дрозду наводил на вопросы еще пару лет назад. Теперь ясно, почему. И ясно, как Осокина в соло побила рекорд БН в жару
>в банке с тараканами такое, в принципе, возможно.
Так может ПРЕКОЛ как раз в том, что у Слойки была бутылка с компотом из разной фармы и мельдония и в перерывах между повторами Маша угостилась из его поилки и зашкварилась.
Не будет же Слойка говорить "бля не пей, это зафармленная бутылка, подумой".
И теперь Слойка отмораживается до последнего, т.к. версия с "нам подмешали" уже слишком далеко зашла, чтобы признаваться.
На американской версии найка их по 120$ скидывают.
БОГАТЫЙ РОССИЯНИН ЗАПЛАТИТ ЗА ВСЁ.
Просто они надеются не потерять ставку и продолжать кайфовать на наши НОЛОГИ, Маша даже уволилась, чтобы прыгнуть на псинский хуец, а тут УДАР В СПИНУ.
Где лучшие подруги? У нас в клубе.
Где люди живут на фарме? У нас в клубе.
Если я нужен тебе, ищи меня в клубе.
Зачем это 320 гр в 10говнецо, когда есть божественный Torin 5 на 60 гр легче и такие же мягкие?
Забавно, что когда начали форсить пебакс, то основной аргумент был ЛЕГКОСТЬ. Типа, да - это одноразовое говно на 200 миль в отличии от ТПУ, но зато КАКАЯ ЛЕГКОСТЬ, АХ, КАКОЙ ЗЕФИР.
Но найкибои опять не заметили как им вместо шоколадного пирожного подсунули собачий кал.
А я думаю у сосокиной теперь появился очень годный вариант защиты: мельдоний попал к ней с биологическими жидкостями партнëра (слойки). Слойке то в любом случае пизда, а вот еë можно хотя бы так отмазать в глазах хомяков. Пора помочь писосу и начинать раскручивать эту версию с альтернативного акка
А это Выдавливатель ведëт? Самый охуенчик что там подписоты добавляется. Раньше когда было человек 50, народ немного стремался наверно. А теперь народу больше стало и процесс пошëл. Охуенчик.
Кста, китаец тоже неплохо жопой начал крутить. Это же его бывший тренер, и как бы это всë его тусовочка. И у него раньше позиция была что допингеры не люди и их надо травить. А тут на удивление лоялен. Мразь двуличная
>А это Выдавливатель ведëт?
Подозрительно, что Выдавливатель одновременно пропал итт и появился там
>А тут на удивление лоялен
Ничего удивительного. Он жопу за пару гелей продаст, поэтому будет цепляться за любой инфоповод, чтобы притянуть побольше людей. Сейчас пока что выгодно подсасывать Дрозду и играть в отрицание (как в свое время было с Максом Александровым). Когда Вадика прижмут к стенке, узкоглазый первым ему кол в спину загонит (как в свое время с Максом Александровым)
>Ну он с альтернативного акка акроса теперь не вылазит
Это ему настолько похуй на мнение хейтерков?
>китаец ведет аккаунт срывоеда
Так он это вроде и не скрывал. Стасу всегда было поебать на соцсети, ты его там не найдешь. Узкоглазый завел срыву акк, чтобы фармит еще больше даунов. Почитай комменты под последним видосом, это же скот самый настоящий, жрущий говно из корыта. Меня хватило на 3 минуты этих кривляний и я с разбитым лбом пошел бухать
https://www.youtube.com/watch?v=k6ddqDY-aIE
Толстяки на месте.
>>1845235
Все ясно, жирный слизень с РПП вернулся к тортикам.
А ещё больше всех пиздел, что бегом можно похудеть.
Знал бы кто сказал бы прямо. Мы-то по риторике видим, что это наш бегачерский боец, взрошенный итт, слишком много локальных мемов и стёба. А Дрозд понимает, что его прижали к стене потому пытается опять разыграть карту, что завистники в бутылку нассали (только чему там завидовать, у него спортсмены средний сорт, даже Луиза и Слойка), придумывая какого-то мифического Васю-допингера, пойманного на ЭПО (Макс мы знаем что это ты, открой личико). Учитывая, что тут же в комменты прилетел Сторожевой пёс, анон в своем стёбе не далёк от правды, что вся бригада сидит на игле. Скоро «лучшего марафонца-любителя 2020» тоже где-нибудь за жопу прихватят, будет сказки рассказывать, что от гомосекса со Стасом перенял допинг
>Пошёл нахуй, одеваюсь как хочу
Попробую тебе объяснить мотивацию Сторожева: понимаешь, парень любит члены. И с каждым днëм ему всë сложнее себя контролировать. А тут на тебе: куча спортивных и подтянутых парней в лосинах, уф! А там и в раздевалке до и после финиша мужицкий дух и атмосфера, после финиша братские объятия братюнь.
Такие дела. Всë остальное уже вторично: что за старт, для кого, кто спонсор и т.д. У Сторожева логика простая. Старт --> будут члены --> пакует чемодан. Не суди его строго, у него неудачный брак и потом крышу сорвало.
СТОРОЖЕВ: НАЧАЛО
С раннего детства Сашу интересовали только две вещи: легкая атлетика и члены. И если по первому пункту никаких проблем впоследствии не возникало, по второму пришлось сразу же придумывать «легенду». Бывшая жена называла её в последствии сказочкой для друзей и подписчиков.
В этой печальной истории Саша в детстве познакомился с неким дядей Витей. Тот сразу обратил внимание на неловкие ухаживания юнца и разбил хрупкое мальчишеское сердце (и не только сердце, если вы понимаете, о чем я). Первое время мать даже настаивала на том, чтобы на стене в комнате Саши висела пара портретов с Борзаковским и Кипкетером, но преодолев непростой подростковый перелом характера, Саша выбросил рамки с чужими фотографиями в урну.
Легкую атлетику, впрочем, одобряли все: мать, ее подруги, школьный тренер, а потом и студенческий профсоюз, воодушевленно продвигавший всеми силами идеи о здоровом образе жизни. Саша устроился в команду ВУЗа, изо всех сил скрывая свое второе хобби в раздевалках, и, в целом, жил совершенно обычной жизнью. Не считая того, что в тот же ВУЗ тренером по легкой атлетики устроился и дядя Витя.
Всё изменилось в один день...
Обычная эстафета, проходная, между командами факультетов одного вуза. Дружеская. Зрителей почти нет (кому охота после пар тащиться в спортивный комплекс?), трибуны пустые, команды настроены отбегать и свалить в столовку.
— Смотри, аккуратней на виражах, только перестелили покрытие, — предупреждает тренер. Без особого, впрочем, энтузиазма, скорее чтоб потом не кусать локти, если внимательный студент задаст неловкий вопрос. Как сказали бы в подворотне, «на отъебись».
Саша на виражах был предельно внимателен, а для пущей уверенности даже отыскал взглядом жопу «новенького» из параллельного потока. Привычки рассматривать чужие жопы перед забегом у него не было — еще заметят, что он слишком много внимания уделяет задницам. А вот во время бега можно было сослаться на контроль темпа и расстояния.
Колокол оповестил о последнем круге.
— Давай быстрей, пироженки расхавают все, — крикнул одногруппник Славик на правах лучшего друга.
Но Саша зазевался на жопу впереди бегущего и слетел с последнего виража вниз. Команда проиграла эстафету на последнем этапе.
— Саня, ты пьяный был? — хмурый и суровый дядя Витя решил «разрулить» ситуацию. Он нависал над Сашей, подобно гильотине. Его могучий стан, широкие плечи бывшего ВДВшника, упругие ягодицы. Пот стекал по мускулистым предплечьям. У Саши бешено билось сердце, он все еще питал те первые самые искренние чувства к своему проводнику в мир анальных утех.
— Да он на жопу новенького пялился, — выкрикнул кто-то.
Впоследствии Саша все пытался вспомнить, кто же ляпнул эту фразу, но в голову не лезло ничего, кроме последствий.
— О, нового бойфренда увидел? — заулыбался дядя Витя.
К собственному ужасу Саша начал отпираться. Ляпнул про то, что парни ему не нравятся, что он просто держал дистанцию для финишного рывка. Дошел до того, что начал рассказывать про тренировки кенийцев, которые гоняются за жопой гепарда по пустыням Африки.
— Точно втюрился, глянь, как изворачивается! — обрадовался дядя Витя.
— Да отвали ты! — выкрикнул Саша, оттолкнул от себя тренера и пулей вылетел из раздевалки. Догонять его, к счастью, никто не собирался.
Возле выхода из манежа при университете стоял злосчастный незнакомец, лениво потягивая тонкую сигарету. До носа Саши донеслись нотки ментола, перемешенные со спертым запахом трудового пота.
— Привет, — недавний противник дружелюбно махнул рукой. — Плохой день?
— Да, паршивый, — кивнул Саша. На нем все еще была спортивная форма, но возвращаться в раздевалку сейчас не хотелось совершенно. Дойти до дома можно и пешком, а завтра он просто зайдет за вещами. Кому нужен стольник в дешевом кошельке и тетрадь по матану? — Пойду я.
продолжение следует...
spyrosrc
МЕЛЬДОНИЙ.СПЕКУЛЯЦИИ.
Не было желания писать подобные разъяснения,так как сама по себе тема очень проста и понятна,по моему личному мнению.Но есть иногда вопросы по этой тематике,есть "вбросы" одного моего любимого хейтера из-за личных мотивов в личные сообщения людям и с фейковых аккаунтов(он такими темпами скоро сам себя раскроет).Поэтому поясню более подробно,что такое мельдоний и для чего его использовали раньше.После этого людям,возможно,будет более понятно,что сознательный приём его не имеет никакого смысла.
1)Восстановитель сердца.В спортшколах до запрета его выдавали на регулярной основе всем подряд.Заменяется элементарно другими разрешёнными препаратами для сердца.И заменяется элементарно дополнительным днём отдыха в подготовке.Никакого серьёзного эффекта не имеет,если готовиться грамотно.По моему мнению,это больше принималось "для галочки","по заветам Ильича" и прочие образные выражения.;
2)Маскировочный агент.Серьёзно я в этом вопросе не разбираюсь,но примерное представление имею о том,что это такое.Суть проста:РАЗРЕШЁННЫМ(!!!) препаратом скрывался запрещённый.Из этого напрямую следует и является логичным,что маскировать запрещённым препаратом другой запрещённый препарат не имеет никакого смысла.Дисквалификация всё равно будет одинаковой.Поэтому после запрета мельдония никто в здравом уме не будет им ничего маскировать.Как маскировочный агент его использовали "доперы" до его запрета.
Больше я не знаю ни одной причины,по которой человек мог принимать мельдоний до его запрета.После же его запрета пропадает вообще любой смысл в его сознательном приёме в профессиональном спорте,так как он выводится из организма до полугода-года.А мои ученики регулярно сдают допинг-контроли и включены в пулы тестирования.Если кто-либо аргументирует мне хоть один мотив его сознательного приёма,то я его готов обсудить.
Ps:Мы не дураки и прекрасно понимаем,что суд не должен нам верить только на основании отсутствия мотива.Мы на это и не рассчитываем.Нужны ещё и доказательства.Атлет полностью несёт ответственность за то,что попадает в его организм.И Маша с Димой будут нести за это полную ответственность,если будет дисквалификация.
Сейчас я транслирую другое-то,что есть огромная разница между сознательным употреблением и обнаружением.Разница не для "Вада".Разница для нас самих.И мы не будем признавать то,чего не делали сознательно.Это наша окончательная позиция и от неё мы не откажемся(даже зная,что за это предусмотрено сокращение возможной дисквалификации).Мы лишь медийно озвучиваем нашу официальную позицию и разговариваем с аудиторией,которая следит за нами.В нынешнее время я считаю это правильным в такой ситуации-отсутствие молчания.У нас в клубе нулевая терпимость к допингу и будет такой и дальше.Я знаю,что недоброжелателей у нас(и у меня лично) хватает,которые будут рады в этой ситуации.Для нас это комплимент.Значит,работу мы свою делаем отлично.Всем добра.
Как же ему ПОХУЙ НА ХЕЙТЕРОВ, СЛЫШИТЕ? МНЕ ПОХУЙ НА ХЕЙТЕРОВ! Так похуй, что уже даже начал Выдавливателя упоминать в своих НЕ ОПРАВДАТЕЛЬНЫХ ПОСТАХ, СЛЫШИТЕ?
Чëт не смог аккаунт Дроздова найти в инстике. У него есть личный, или только от имени писоса пишет? Скиньте фотку хоть как он выглядит
Охуенно, он ещë и плюсы нашëл во всем этом. Если у него банят слойку с осокиной, кто у него там остаëтся-то в клубе? Перворазрядники? И ещë: если у тренера сразу два залëта подряд у учеников (пока что два), не могут-ли и самому тренеру запретить заниматься тренерской деятельностью?
Мне кажется, что его клубу ПИЗДА
Так это что, по его словам, так можно любого спортсмена отправить в бан? Тупо что-то подмешав? Почему тогда Коробкина с Никитиным до сих пор не отлетели? У них-то недоброжелателей явно побольше (гребут всë лаве на шоссе несколько лет) чем у этих нонеймов. Чëт он запизделся
А Вадик и не тренер. Нет у него ни соответствующего образования, ни трудоустройства (он об этом в старом интервью рассказывал). Поэтому у его учеников поставленные из ШВСМ тренеры. Ебать в случае чего будут их. Это касается всех тренеров из подворотни типа Бабчина, которые берутся тренить спортиков-собак
Он в посте же написал, что ему вообще похуй на бан и он и сам понимает, что слойку с тянкой пидорнут года на 4, главное, чтобы тусовочка ПОВЕРИЛА, ЧТО ЭТО НЕ СПЕЦИАЛЬНО, РЕБЯТ и он не стал нерукопожатным. А там глядишь и новые поленья появятся и со ставок не снимут.
>>1845444
Ебать, ну и схемы. Кстати, вот ещë один безпалевный тип у него: за год спрогрессировал с 10км за 37 минут до полумарафона за 70 минут. У Вадика рили рабочие методики
Судя по контексту очевидно что у Вадика с кем-то из тусовочки давняя вражда. Этот кто-то сам бывший бегун, залетевший на допинге и возможно тренирует сейчас кого-то в Питере. Возможно даже тренирует кого-то, кто прибегает рядом с учениками Дрозда в протоколах, отсюда и теория заговора (рряяя подсыпали, чтобы отобрать сковородку за Гатчину).
При этом Вадик, как и любой спортсмен, тупой и пошел по пути наименьшего сопротивления - то есть начал искать в толпе протыкателя. Допустить наличие фармы он не может, иначе рухнет линия защиты чистоты его клуба. Назвать имя протыкателя он также не может, ведь тогда придется вывозить за базар. Значит, либо у этого человека есть вес в тусовочке, либо есть вес физический, и Вадик боится опиздюлиться.
Чтобы распутать этот клубок лжи надо посмотреть топ спортсменов из ДС-2, которые в протоколах рядом с Слойками и Луизочками, затем найти их тренеров и найти того, у кого есть допинг-история. Ну а затем надо создать фейк-аккаунт в инсте от имени этого персонажа и начать наезжать на Вадика в комментах и директе, чтоб у него совсем крышу сорвало.
Ящетаю, это будет эталонное выдавливание из спорта и психического равновесия
> но-шпа
Жрут говно на ПМ, когда смысла нет. Он впитывается относительно забега долго. Есть опасная побочка для сердца в нагрузке. Обычно капсула печени раздувается из-за кровообращения. Тут комплекс дыхания надо тренировать, но всем похуй. Спорт за счёт здоровья жи.
>надо посмотреть топ спортсменов из ДС-2, которые в протоколах рядом с Слойками
Лол, если судить по последнему старту — ЧР по половине, на котором как раз и взяли пробу, то ето Бурцев. Но у него тренер — женщина и она не была замечена в таком дерьме. Чё там у баб, дунно. Пара питерских пробежали по мастеру, но я их не знаю.
>Чё там у баб, дунно. Пара питерских пробежали по мастеру, но я их не знаю.
Сойка, по бумажкам тренируется в академии у Виленского.
Дроздов чист как слеза.
Я нашел выдавливателя, это подсос щеблыкина из дайхарда.
Скиньте дрозду, пусть пиздятся.
Сук, да это же Джефф Ватерс из анигилятора
Кипчмоги, ссытесь?
Вангую, как пейсеры сойдут, вся эта лидирующая пиздобратия развалиться после 30-ки, а Кен спокойно добежит на мировой.
Запомните этот твит
Кипчитер бежал в коробке и пейсеров кнутом поганял, как господин.
Марафонцы едят банановые гели.
Калории в воде.
Мне интересен бег людей, а не другого биологического вида. Скоро научатся людей с лошадьми скрещивать и жиды начнут рассказывать сказки, что нет лошадей и людей, мы существа. Разница только в копытах и кол- все шерсти, если дать правильную среду, то будет лошадь учёный, доктор.
Посоветуйте псину для ежедневных пробежек, которая вывезет хотябы 10км по 4:30
Только не хаски не других ездовых шерстяных линющих пидорасов.
Одно время постоянно с немецкой овчарской парень бегал. Псина для длины трассы вынослива была и даже корягу любила в зубах какую-нибудь на пробежке нести. Года два видел.
Но я постоянно своё время пробежки смещал, чтобы с другими бегунами не видеться.
Стараюсь обегать их как можно дальше. В субботу решил выслушать спрашивающего. Обычно с берушами бегу, чтобы уши не продувало и слишком сильный шум транспорта не резал. Так тот меня пропустил вперёд, а затем стал бежать, догонять нюхая жопу. Я на другую сторону дороги перебежал и сбавил темп до 5:00/км. Смотрю, тот всё равно вровень идёт. Начинает спрашивать про бег банально тупые вопросы. Зря я беруши достал и отвечал тупорылому. Как обычно, сколько бегу, сколько пробежал, какая скорость. Уже часы ему показываю с цифрами, а он как непись из игры по третьему разу задаёт одни те же вопросы. Дал ему себя обогнать, а он сдох через полтора километра, остановился. Ну тогда я пошёл на целевой темп и добегал свою субботнюю длительную.
Теперь точно, буду как можно дальше обегать бегунов. Лучше глухим приворяться. Ещё оденут на себя чёрные колготы, кроссовки поярче и такие модные появляются сезонно на трассах.
Можно без ушастых пидорасов?
>>1845758
Я при виде таких догонял (которых обгонишь, а они начинаю жопу рвать, чтобы всем все доказать) глазами на затылке держу небольшой зазор (трековый опыт не пропьешь) и мягко ускоряюсь строго удерживая эту дистанцию.
Один раз даже до 2:40 одну жирную чмоху разогнал, правда продержался он метров 50 и начал жадно хватать воздух.
элитный средневик
https://lenta.ru/news/2021/09/26/kalinin/
пикрил двадцатку в темпе жирвела изи делает
https://youtu.be/LE5xnz5_GCQ
Ты следующий.
Да, с сентября мать не заплатила за инет и пришлось идти устраиваться хоть куда, главное где поменьше контактов с людьми, пока грузчиком в большом магазине федеральной сети. В маленьких грузчики ещё и за кассой должны сидеть у нас, поэтому я такие не рассматривал . Теперь сил нет на бег, за 9 часов на ногах на РАБоте все тело болит, прихожу домой , ем и тупо ложусь спать. Физическая работа и бег несовместимы, даже за месяц не привык организм.Инвалидность в ПНД предложили только 3 группу и чтобы получить надо минимум полгода лежать, мать запретила, у нас большие долги за квартиру, стиралка протекает на дне, срочно нужны деньги.
Ты охуело, чмо отсталое? Бабы любят негров, а не таких как ты уебищ.
Хуею с улитки. Если тебя так раздражают сезонные залëтыши как ты сказал, то бегай свои длительные с нормальным темпом, а не так чтобы тебя могли догнать и поддерживать темп (а тем более перегнать) беговые нюфани. Хотя бы из 4:15 и никакие новички тебя не будут доëбывать. Не можешь бежать длительную из 4:15? Так ты сам новичок ебаный. Съебал из бегача, улитка
Дышать выхлопами. По запаху научишься различать двигатели. Дизель от бензинового, карбюраторный от инжекторного. С временем и на каких заправках заливались и чем разбавляли. Затем до присадок топливных и промывок нос заточишь.
От машин при сыром покрытии дороги поднимается облако мелкой пыли с грязью. Рекомендую очки. Если очки загрязняются после пробежки, то не протирай их, а промывай под сильной струёй воды стекла. Так ты смоешь большинство абразивных частиц, которым и при протирке нанёс бы царапины.
Смотри под ноги. За мкадом люки колодцев по обочинам дорог разворованы и сданы на металлом. Да и замены им, решетки из сваренной арматуры, не спасут ноги.
Будь готов к тому, что тебя обольют с дорожной лужи. Смотри затылком, может ли встречный транспорт объехать тебя если дорога узкая или ему мешают ямы на дорожном полотне. Не подскользнись на грязной обочине. Не знаю как, но внимательнее к оленям, которые идут на обгон сзади, можешь остаться без руки или по локтю зеркалом заднего вида заедет.
Учти, автобляди часто на пешеходных переходах бегунов не пропускают. Может потому, что ты должен как старуха там плестись.
Ещё некоторые водители любят кривляться в мимике и жестах за лобовым авто, сигнализируя о своих действиях, ожиданиях, разрешении. Только не учитывают, что не всегда это видно из-за того же отражения неба в стекле, контрасте света салоны и одежды, затонированных стекол, светлых тонов авто и фоновой яркости освещения.
>Бабуля
На колени, котлеты!
https://www.youtube.com/watch?v=UlOaDFDApUQ
– Разминка 1,5 километра.
– Растяжка
– 3 200м. Скорость 26-25-24с. Отдых через ходьбу 200 метров.
– 3 150м. В постепенным возрастанием скорости к финишу. Отдых назад шагом.
– Работа в тренажерном зале
>>1843952
>>1844009
Часобляди подъехали
Нахуя растяжка перед тренировкой? Вы ебанутые? Нужна динамическая разминка - ну там всеми суставами покрутить, ногами помахать, понакланяться и т.д. Растяжка - это для заминки, т.к. она расслабляет мышцы, чего перед тяжелой работой категорически делать нельзя. Записывайте, а то хуйни наделаете без меня.
Подрыв гарминобляди незаметен.
Ну и штаны какие?
Adidas Terrex Free Hiker Gtx
https://www.adidas.ru/krossovki-dlia-khaikinga-terrex-free-hiker-gtx/FZ2507.html
+
JUSTICE™ MERINO RUNNING PANTS
https://satisfyrunning.com/collections/running-pants/products/justice-merino-running-pants
Не обижайся на анона выше, через чуть времени он сам ответит уже нормально, тут у всех по 2-3 ипостаси.
На бегу или недалеко пройтись, то ты в летних кроссовках не замёрзнешь. Ну носки шерстяные тонкие, если не жалко их протирать в дыры, можешь надеть.
Тут проблема с межподошвой больше, если ты в минус 10 и ниже бегать будешь. Хотя резиновая подмётка на e-TPU при минус 20 начинает как копыта по асфальту стучать.
Штанцы любые синтетические. В морозы может сильно колени и муди продувать. Так что экспериментируй со слоями. Купил рабочий комбез из синтетики. От дождя защищает, но воду плохо отводит, аж вода выбегает.
Колени тоже, но я в наколенниках. Вот булочки и сисы аж немеют
https://www.youtube.com/watch?v=pVoXl_Bn4UI
Можно ли после этого верить хоть единому слову или обещанию этих чмонделей?
>>Кто-нибудь может объяснить
Объясняю для дурачков со справкой: в мире нет чёрного и белого, добра и зла, правильного и неправильного. Принципиальность если это не касается прививкой пукником ничего не даёт. Вчера был борцуном с системой, а сегодня яйки прижали или денежкой поманили. Вчера ты на ТВ был патриотом, а сеогдя поехал на свою виллу в италию или израиль. Вчера был рнн, а сегодня мамка инет отрубила.. А кушать хочется каждый день!
Если пиздос сыро и лужи глубокие - то любые беговые кроссовки с мембраной Gore-Tex (в обозначении модели будет GTX). Если плюс к этому парк не чистят от снега зимой то можно трейловые чтобы были дополнительно.
Если зима мягкая (типо как в Краснодарском крае), то можно кроссовки без мембраны но со своей непромакаемой тканью - у найк это Shield, а асикса это AWL.
Ну под псилоцибами, мне кажется, навряд ли побегаешь, да и не нужно это под ними. Другое дело мухоморы, они для спринтерского умкорения самое то. Под планчиком, кста, заебца беготь: сначала трезвый пробегаешь минут 20-30 в разминочном темпе, потом скуриваешь пятку и дальше - не бежишь, а летишь на крыльях.
Я вот как раз после мухоморов бегаю, даже работы хорошо заходят, но вот интересно, как сам организм реагирует. После грибов вообще не чувствуется похмелья.
От мухомора есть три четкие стадии эффекта.
1. Возбуждение. Хочется танцевать, бегать, весело.
2. Глюки. Начинаешь отключаться от окружающего мира, все двоится, крутится.
3. Вырубаешься и очень крепко спишь. На следующий день чувствуешь себя очень хорошо отдохнувшим.
Я в фикспрайсе такой купил. На Алиэкспресе он тоже есть, но дороже. Правда, я много не бегаю. Зарядки хватает минут на 40, мне как раз норм
Кто о чем, а ебанутый хромото как обычно про Спутник. Как же чмошника проткнули ей, как горит и полыхает у хуесоса с гениальной разработки великих русских ученых. Наверное потому, что дебилу пришлось 30к отдать, чтобы не прививаться. И после того, как он выкинул 30к на ветер этот долбоеб орет, что ему жалко 1к на забег, каков кретин.
>>1846200
Кстати, такая же хуйня недели через 2 после второй печати дьявола от Пфайзера, прям сам от себя той прыти не ожидал. Я еще сомневался, принимать сотонинский чип или нет, но как почитал зогнутых уебков типа Графа и окончательно решил: хорошие сапоги, надо брать.
Как же всё-таки Юрка разворошил это гнездо в прошлом году. На глазах у мАсковской публики унизил «любимца», прямо перед довольной харей Тарасова. Не просто разъебал, как в свое время в Перми, а натурально унизил хайпажора его же методами.
И у Искандерки до сих пор бомбит, везде прослеживается этот непотушенный пожар в очке. Ну и хомяки его, не знающие основ тактики и правил легкой атлетики, до сих пор уверены, что Чечун что-то там нечестно делал и «не по-пацански бля»
Смотрел deviate nitro, подходит консультант и говорит, что я не то смотрю вообще, для бега на улице лучше взять вот это и дает какое-то максимальное говно - трейловые кроссовки от ПУМЫ с протектором максимально СРЫНКОвого вида.
Ну у меня бомбануло и я убежал оттуда где-то на 2:40/км
Покинул Втордых, ушёл в клуб любителей пощекотать очко «фитнес для тез кому за» со страшными жирными тетками и инцелами как и он сам. Сильно разжирел, затем чуть похудел. Вернулся в бег, но уже ни про какие десятки из 45 речи не идет. Хоббиджоггил летом, потом опять хуй забил и вернулся к тортам. Из соцсетей пропал, хотя раньше строчил нон-стоп о своих похождениях. Его несостоявшаяся жена Анечка успела уже сбегать 5км за 19:55, сгонять и облагородиться на черном коке Магомеда в Доггистоне и вообще красавица.
А жирный вафел после того как покинул Бегач еще дальше скатился по социальной лестнице, так и не смог победить рабство желудка. Умрет в одиночестве, а мог бы сидеть лампово итт с анонасами
мимо инсайдер из ВД
https://www.youtube.com/watch?v=XU17TScQvqM
Коротенечко.
Фото
Имя
Сц
Спортивные и околоспортивные заслуги, вознесшие их на олимп бегоча
Ну или прям ща, а с перекотом включить в шапоньку
Спасибо
Лезь в архив с лета 2018 и собирай оттуда сам:
- восхождение Ивана на олимп,
- пик славы Паши с ультрой на 120км,
- выдавливание Семёна (который сам ушёл),
- возведение в статус Богини буряточки из Втордыха, где тренил Семён,
- возведение в статус Богини Анечки из Втордыха, к которой Семён нелепо подкатывал, но так и не смог завалить,
- Трубка в топ10 ЗабегРФ и победа (а затем и вторая) на Пивной Миле в СПб, последующее скатывание из-за травм, уход в спринт и локальные медали на корпоративных стартах,
- выдавливание Макса Скунса Крохотусика, который рвался и пожарил на весь тред, обещал всех выдавить, а в результате порвался из-за треда в \б и окуклился в соцсетях,
- деанон куколда Володи с сайтом где он подкладывает свою жену под киприотских чурок на гэнгбэнгах (и его обсёр на марафоне, после чего он перестал писать итт и соревноваться),
- драма Тефаля, который хуярил по полумарафону каждый день, травмировался и долго шастал по больницам из своих пердей, драма с мамкой, пенсией по шизе и нежелание принимать помощь от анонасов,
- шизофреник Хромото, заебавший весь тред заговорами, ЗОГ, игпспортом, игрой в шахматы, дежурствами в пожарке; и что самое парадоксальное при наличии фото, данных и малого городка до сих пор сохранивший анонимность,
- уход лягуха на пенсию и снятие с должности смотрящего за бегачом,
- врач-стоматолог Фаранто, которого требовали пидорнуть их клуба (и таки пидорнули!), и который так и не смог доставить, хотя основания были, взять хотя бы интервью на ТВ,
- прогресс Ивана и давку 2:39 в ЛА, уход к Сторожеву и минимальная активность итт
- несостоявшийся Батл Ивана против Никифорова, который в потенциале мог перекрыть все рекорды роскошного, но обосрался
- залёт ЖирВела итт, фотки Мявса, окукливание соцсетей, марафон за 5:15, желание всем всё доказать, стрид и выигранное очко у выдавливателя после половинки на суб100, последующее разжирение и уход в "массонабор и базу",
- появление новых быстрых бегунков в бегаче (гретель, войтко), которые пока не раскрылись в полной мере, лишь гретель чуть поддавливал итт но не смог выйти на нужный градус
А вообще бегач потускнел. Самый жир был летом-осенью 2018, момент славы и совместный просмотр Чикаго-18, когда тред улетел за лимиты менее чем за 3 часа. Потом все начали травмироваться, сдавать, кого-то выдавили, кто-то сам ушёл. Новые персонажи не тащат откровенно. Была надежда на Жирвела, но он оказался расчетливым и скучным семейником, залетевшим из пикабу и не понимающим сути бегача.
мимо летописец бегача со времен выдавливания шпурика
У вас неделя, чтобы отговорить меня от покупки: https://global.blackyak.com/KHILLARI-EMERGENCY-JACKET/1810028BKM
https://www.strava.com/athletes/93220755
Что на это скажет Граф «ход конём» Хромото?
https://lenta.ru/news/2021/09/28/turk_lgbt/
Когда был в беговом кэмпе со своим коучем на ретрите прошел через принятие себя и отпустил длительные, а через ежедневные аффирмации полюбил повторы.
Хочу купит его в сдюшор для пейсеров и контрольных забегов, челикам которые постоянно перешпуривают. насколько хорошая идея?
Стрид - это мошенничество, что-то вроде кремлевской таблетки или заряженной воды, работает пока ты в него веришь.
https://youtu.be/HvoaSZSo3F0
Стрид прикольная тема на треке. У меня всегда точно показывает +/- метр. Что на 400, что на 200 метров. А вот на официальных дистанциях не попадает на 300-400 метров. Хз в чем дело, наверное оф старты без него буду бегать. Хотя мгновенный пейс слишком крутая тема чтобы от него отказываться.
В условиях этой сраны когда всё высшее руководство и правительство пидоры их выпустят, нагрядят и повысят. Уже было видео, где младший офицер мчс (капитан или майор) сосал хуи, а потом дослужился до генерала в главке - у нас на доске "руководство мчс" висел (т.е. один из замов министра!). Потом, после распространения видео в инете, его сняли с доски - видимо, куда-то перевели, чтобы глаза не мозолил (об увольнении я не слышал) - тема долго муссировалась в пабликах, соц. сетях, на "пожарном участке" в ВК..
Мои опытные друзья объяснили, что трех недель хватит, чтобы пройти легкий курс стероидов: нужны были три инъекции ретаболила в течение двух недель, еще неделя нужна для работы с мышцами и техникой. Я подумал, что три укола по 50 мг – не такая уж большая проблема и что рано или поздно мне придется попробовать анаболические стероиды, чтобы понять – работают ли они на мне.
Мама поддержала мое решение и посоветовала набраться терпения, пока она раздобудет ретаболил.
После третьей инъекции мои джинсы показались тесными. Я набрал около 6,5 кг мышечной массы.
Я пробежал 21 км за час и 16 минут, перепрыгивая через лужи, ни разу не поскользнувшись в грязи и мокрой траве. Было так легко, будто я взлетал в гору на мотоцикле. Когда я завершил тренировку, то чувствовал себя достаточно бодрым, чтобы заново пробежать эту дистанцию.
Я провел первую тренировку в Братиславе, а на следующий день легко выиграл забег на 5000 м, пробежав всего за 14 минут.
https://www.sports.ru/tribuna/blogs/interval/2969910.html
Стори из жизни.
В 90-е пошёл в спортзал, тягал железо. Ходил разношёрстный народ. Спортсмены, любители, силовики, бандиты, телохранители, охранники. Все уши в спортзале прожужжали своими курсами вот этих таблеток, уколов, вспомогательных медикаментов. Я только спортпит употреблял. Их пёрло, мне, спасибо генам и папке спортсмену, хватало своих гормонов. То есть рвали те же веса при явном визуальном различии в мышечной гипертрофии.
Сейчас, блядь, накаченные тогда ноги быстро бежать не дают. Те же как лягухи были, худые ноги не качали, бицуху и грудь прорабатывали при узких плечах. Но они в основном сдулись, а моя мышечная масса несильно убавилась с годами.
Не, я не достоин славы гроссмейстера.
все смотрели фильм 90х "Жмурки" с Паниным в главной роли? Там есть фраза, цитирую по памяти, но почти дословно: "Если хочешь чего-то добиться в этой стране, то собери на себя компромат, положи его в чемодан и закинь этот чемодан как можно выше! Желательно компромат сексуального плана, хорошо, если с животными, а ещё лучше, если это животное будет сверху."
фильму уже лет 20, но уже тогда "шутили", в стране всё через Ж, потому что у власти пидоры.. Интересно, этот компромат на Панина уже был готов тогда - 20 лет назад? (на видео возраст непонятен и.. уж больно пророческой фраза оказалась!) потому ему и дали главную роль? А когда стал критиковать власть, законы антинародные (чего ему боятся то, с раздолбанной жопой?) так сразу компромат с собакой и ногой всплыл.. Но на карьеру не повлияло! - такие люди в цене..
к теме о масонах, заговорах и "партийной дисциплине" - в этой системе все на "крючке". А в мчс самые масонкие эмблемы - звезды давида, треугольники, солнышки и рептилойды..
НУ КАК ВЫ ТАМ ПОТОМКИ, БЕГОЕТЕ НЕБОСЬ?
Вообще такая хуйня с Армстронгом была, когда его за все тур де франсы заставили вернуть кэш, ну и сопутствующие призы тоже. Вот он охуел там. Спасло его только то, что он вовремя в убер вложился, когда те ещë только развивались. Сейчас у него бабла немеренно.
Вообще Никитину больше должны будут кидать предъявы соперники, занявшие вторые места и потерявшие в баблинском из-за него.
Ребят устаю во время бега, да и вообще ноги потом болят. Какая-то хрень ваш бег, куда вы бегёте, вы чё ебанутые?
Стрессы, все называют крохотусиком, ипотека, работа по 16 часов в сутки, заедание стресса, алкоголь и сигареты, жена заебала, муки совести за то, что стучал на коллег, подписанных на навального, деперсонализация, безволие, депрессия, потеря смысла
>Стрессы,
забегать
>все называют крохотусиком,
похуй, всем всё доказал
>ипотека,
не нужна
>работа по 16 часов в сутки,
любиный штурвал электровоза!
>заедание стресса,
забегать
>алкоголь и сигареты,
изотоник и айкос!
>жена заебала,
развестись, как Сторож, и не знать проблем
муки совести за то, что стучал на коллег, подписанных на навального,
Радость, что посадил агента госдепа
> деперсонализация, безволие, депрессия, потеря смысла
Нет, ведь в жизни всё хорошо
Щас пока личник 3-02, надо почти 10 минут скинуть
Можно подписаться на сильных бегунов своего города (да и не только своего) и смотреть как они тренируются. Но это касается только тех кто работы выкладывает. На самом деле довольно много расписывает свои тренировки подробно и из этого можно много извлечь. я например охуеваю с одного челика со своего города, который имеет 34:11 на 10км, а тренируется хуй пойми как. За счëт чего бежит - для меня загадка
Ну и если ты не совсем бегун-ноулайфер и хоть немного входишь в беговой движ своего мухосранска - собирать кудосики и восторженные комментарии по поводу твоей очередной лютейшей работы.
Как же жиды запудрили мозни чмонделям своими мейджорами. Чмоха готова потратить ахулиарды на визы, перелеты, проживания и слоты, чтобы «прикоснуться к истории». Уже даже Айван прозрел (после 5 из 6 лол), что это нахуй не надо и в Лондон он поедет только за деньги (осталось только научиться бегать).
Куча хороших быстрых марафонов с отличной организацией и плоской трассой и «шаговой» доступностью - Франкфурт, Валенсия как вариант - без каких-либо ограничений на слоты и тайминги.
Нет не хочу не буду поеду в БЛМ-парашу за океан бежать в дождь и ветер, зато МАЖОР-медальку соберу
>смотреть как они тренируются
И что тебе это даст? Даже у бегунов одного уровня могут быть диаметрально нерабочие программы. Что ж говорить про чмоху десятка из часа, который захочет скопировать прогу перворазрядника и адаптировать ее под себя. Читай «джоггинг с лидьярдом», бегай по горам 33км по 4:00, а потом приходи за тренировочной программой.
С каким(и) темпами бежать? Основные направления съёмки?
>С каким(и) темпами бежать?
2:40\км - только тогда можно что-то проанализировать; пока не научишься так бегать, сюда можешь не возвращаться
>Основные направления съёмки?
nu, hardcore gay, golden shower MCHS location, Graf Hromoto penetrates newbie, gangbang 6 on 1 cyprus edition
Не продолжай, я понял, что ты мудак.
>>1846887
Понятно, то есть обычное теребление социального отростка.
Да и оно какое-то тухлое: заглядывал в пару местных клубов в страве - там за всё лето по паре постов и в них по паре комментов. Значит буду продолжать со своими успешными друзьями с гарминами кудосить друг-другу в ко-коннекте.
Ну тогда это вообще топ лел, раз второразрядник скрывает свои секретные программы. Нет, он что называется бежит вопреки. Тренировки уëбищные, восстановительные кроссы по 4:15, длительные ебашит из 4 минут. Короче никакой системы, как он ещë не травмировался с таким подходом я не знаю. А бежит он так, потому что весит 50кг и имеет предрасположенность к длинным бегам. Ну и всë-таки кое-как тренируется, хоть и безграмотно абсолютно на мой взгляд.
>>1846892
Ну я же не говорю о 100% копировании. Я, например, слежу за чуваками у которых уровень чуть выше моего. Всегда интересно глянуть их недельный объëм, делают-ли они периодизацию, какие по расстоянию и темпу длительные, раскладки на соревнованиях и контрольных стартах и т.д. Это как минимум интересно.
>АЛО, я в сша живу
USA, Vinnytsia State
>Тренировки уëбищные, восстановительные кроссы по 4:15, длительные ебашит из 4 минут
>безграмотно абсолютно на мой взгляд.
То что тебе непонятно не значит, что безграмотно.
Парнякова перечитал с его кипчоге по 6:30 чтоли? Так этого пиздабола уже обоссали в ротешник 10 раз.
При уменьшении объема в расход и должны идти мусорные мили и подниматься темп изи ранов - читай Коэ, Ауиту, Канову.
>>1847192
Это для тебя не очевидно, а для опытного тренера чемпионов достаточно и того, что ты уже написал.
>тренируется хуй пойми как
>кое-как тренируется
Это подразумевает низкие объемы.
Т.к. для объемов нужна системность и план, а не кое-как. И шпурить на изи желания не будет.
Так что либо объемы у него низкие, либо ты пиздобол и дешовка.
Да че тут пояснять, ничего такого в этом нет. Я даже полумарафон из 1:25 не выбегаю пока.
Первый марафон 'бежал' за 4:10, ПМ за 2 часа.
Спустя 7 лет занятий есть прогресс, но медленный.
Генетика для длинных дистанций у меня так себе.
Бомбило от тех, кто первый марафон бежит с дивана за 3:30, а полумарафон за 1:40, но уже пердак успокоился.
На самом деле где-то 60+, что тоже очень мало (на работе бегал): большой объём огородных работ, консервация (около 40 вёдер помидоров и огурцов), грибы (17 вёдер надрал), слива-калина(вино затёр), дожди, поездки-служебки, домашние дела и т.п. Сейчас огородные дела закончились, надо возвращать объёмы!
>>При чем тут Пукник
http://www.ochevidets.ru/wcmfiles/1632732621.mp4
>На самом деле где-то 60+, что тоже очень мало
>дела закончились, надо возвращать объёмы
Дед ты запизделся или это вид конфабуляций?
Если у тебя сейчас с твоих слов ежедневного шиза-пиздабола больше 60, то что ты собрался возвращать? Ты никогда больше 40к в неделю стабильно не бегал.
может, ты ещё и в шарообразную Землю веришь?
http://www.ochevidets.ru/blog/59846/
https://www.runnersworld.com/runners-stories/a37730651/mihoko-nishijima-tokyo-paralympics-marathon/
Ты, мудила, с дедом будешь спорить?
https://www.strava.com/athletes/10977829
Предлагаю выпилить:
https://www.strava.com/athletes/21164975 Aleksander Mikhailov - 4,9 км за год
https://www.strava.com/athletes/32498642 Aleksey Karamazov - 4,2 км за год
https://www.strava.com/athletes/73348200 kirill kh - завязал с бегом
https://www.strava.com/athletes/38325928 madao - 7 км за год
https://www.strava.com/athletes/85113865 pet kun - одна пробежка 5 км за год
https://www.strava.com/athletes/26502891 Sandalya Kun - закрытый брошеный акк
https://www.strava.com/athletes/87365012 vrot mnenogi - велосипедист который не бегает
https://www.strava.com/athletes/70351642 Влад Пономарёв - завязал с бегом
https://www.strava.com/athletes/20305207 Дмитрий Шпурик - завязал с бегом в 2020
https://www.strava.com/athletes/87523120 Иван Иван - залётный
https://www.strava.com/athletes/27110510 Анатолий Бондарев - не бегает с 2019
На днях ради интереса попробовал пробежать 10 км, прости господи, на скорость, получилось 59 мин, но пульс через примерно 15 минут был 170, большую часть пробежал в итоге на 178-180. Это пиздец для здоровья или терпимо, если изредка так бегать? А то я на СПб-Пушкин на 10 заявился(((
На следующий день были лёгкие последствия, через день огурцом.
На днях попробовал пробежать 10 км, прости господи, на скорость. Получилось 59 мин, через минут пятнадцать пульс был 170, минуты с двадцатой и до конца 175-180. На следующий день были лёгонькая усталость/разбитость, через день был огурцом.
Это пиздец бежать с таким пульсом или норм, если изредка? Заявился на 10 км на Пушкин-СПб, если 175-180 дохуя, то на каком пульсе бежать, учитываю мой возраст и почти нулевой стаж?
Спасибо.
Есть друган, кто бегает не быстрее 9.30-9.50 по пульсу, причем не жиран, у него даже недобор около 5кг по его росту
Тоже "слез с печи" впервые около 33-35лвл, причем около года назад
Зато тебе не нужно расстраиваться, как тем, кто с дивана впервые бежит марафон быстрее Айвана, что возможно проебали свою спортивную карьеру самого успешного сковородочника России
так и бежать, на 175-180. Начинать поспокойнее, после 3км уже ебашить и прибежать на финиш в состоянии, что готов блевануть.
От таких пульсов нихуя не будет. Вот если ты будешь по 3-5 раз в неделю так бегать, то да, земля пухом. А раз в 3 месяца на сореванованиях ебануть по максимуму - это совершенно нормально.
На спокойных пробежках я бы не ориентировался на пульс, а бегал бы в таком темпе, в котором тебе было бы удобно спокойно говорить без напряжения. Если ты можешь десятку за час бежать, то спокойные тренировки ты примерно по 6:30-7 минут хотя бы должен бегать, но никак не 9.
>Я не ощущаю какой-то крипатуры или боли в мышцах, то есть, мышцы нихуя не тренируются?
Так а что тут тренировать, ты их нагрузить даже не успел. Тебя сердечно-сосудистая лимитирует на данном этапе.
>Но как ноги нагружать, если пульс не вывозит и так?
Если цель - нагрузить ноги, то бег - это последнее, к чему надо обращаться. Приседай, работай с железом. Бег для "накачки" ног бесполезен, если только не готов (правильно) хуярить в спринт - но ты не готов. Бег вообще с силовой очень плохо сочетается (опять же кроме спринта), ибо разнонаправленные системы энергообеспечения и немного разные гормональные отклики.
Если база - качалка на массу, то лучше дополнять кардио в виде вела или степпера, там нет ударной нагрузки и ниже пульс.
Если база - дистанционный бег, то лучше не работать с железом, а делать круговой функциональный тренинг. Быстрее будешь восстанавливаться.
>Или я дебил и надо начинать с тренить сердце, а потом уже ноги?
Нет такого понятия "тренить сердце", нет такого понятия "дыхалка". Есть люди с адаптациями под циклические виды спорта и просто обычные люди сидячего образа жизни. Это не значит, что ты червь-пидор. Обычно из таких сидунов вырастают неплохие бегуны, потому что в отличие от бегающих\прыгающих всю жизнь у вас суставы и сухожилия не изношены юношеским максимализмом достижений в спорте.
Начинай плавно вкатываться в циклику: сначала много ходьбы, ходьбы в горку. Для "прокачки" сердца лучше начать с велосипеда/велотренажера/степпера зимой - на нем работаешь с более низкими пульсами. Главное условие начального этапа - НЕ ХУЯРИТЬ. У тебя не должно быть цели делать что-то быстро и делать это в щщи. Задача - делать настолько медленно, чтобы ты мог проработать 30 минут и не устать. Всё это мотивационное дерьмо про кроссфитеров, умирающих на 10-минутном сете на велотренажере - не тренировка сердца, а дрочка в стакан.
>завышенный пульс сам по себе
Это не завышенный, а твой стандартный нетренированный пульс. Абсолютные цифры ни о чем не говорят - у кого-то максимальный 220 и он на 180 только врабатывается, а у кого-то макс 180 и он на 170 уже подыхает. Всё индивидуально, в том числе сердечно-сосудистая система.
>>1847595
>пролапс митрального клапана
Ставят каждому второму в детстве. Мне сначала сказали чуть ли "спортом нельзя заниматься", так и хуярил всё детство в футбол с утра до ночи, а потом на другие виды спорта переключился. Это диагноз из оперы остеохондроза, сколиоза, плоскостопия, грыжи - есть у всех в разных пропорциях.
>часа по полтора на пульсе 130
Ты уже способен бежать непрерывно 1,5 часа. Не занимайся парняковщиной и добавляй разнообразие в тренировки. У тебя есть окно от 130 до 180, варьируй нагрузку. День легкий - час на 130, день тяжелый - 5км на 180, день легкий - час на 130, день средний - час на 150 - вот тебе 4 тренировки в неделю. Сейчас ты загнал себя в подвал, из которого боишься выбираться, потому что "сердечко посадишь". Невозможно посадить сердце, если ты уже бежишь 1,5 часа. Это сказки для диванов, которые 10 минут пробежать не могут, не переходя на шаг.
>Это пиздец для здоровья или терпимо, если изредка так бегать?
Это нормально. Ты вылез в зону, в которой не тренировался. Организм показал тебе твои лимиты. Работаем дальше. Ты все равно не сможешь так делать каждый день, тебя усталость срубит раньше, чем ты успеешь себе навредить.
Боже как же ору с куколдов Тарасова
Можно совмещать.
https://youtu.be/koT4rVlQlWI
хорошо
>>1847856
я студент.какая испания уже 8-9 лет никуда из Москвы не выезжал.
>>1847866
слабак какой то.я вот хочу вот так тренироваться
https://youtu.be/o9YtD1jw_Qw
Спасибо за развёрнутый ответ. Сегодня снова бегал. Взял телефон чтобы прикинуть что да как. Пробежал около 3 км. Бежал со скоростью 1 км за 10 минут. Чувствовал во время бега хорошо, но когда останавливался чтобы проверить пульс - чувствовал как сердце колотит. Было под 170. А пишут, что должен быть 130. У меня в покое 90, делаю растяжку - 120. После бега через несколько минут - 130. Что-то мне подсказывает, что 40 ударов сверху нормы - дохуя.
Можешь просто пешком с темпом 10мин/км ходить, для тебя, получается, это уже отличная кардионагрузка будет. Каждый день гуляешь по часу в быстром темпе. Я примерно так же начинал после тех же 10 лет сидения на жопе, но я, правда, с 8:30 мин/км в "бег" вкатывался. И на разминке при кручении суставами у меня пульс тоже за 130 улетал. Если углубляться, то у тебя слабо развита капиллярная сеть в мышцах ног, кислород плохо доставляется, митохондрий в клетках мало, и прочие физиологические тонкости, и чтобы все это развить потребуется много времени.
у тебя такая же ситуацию с пульсом была? можешь вкратце накидать свою историю, с чего начинал, до чего дошел и за сколько времени (конкретно по сердцу). И к какому врачу сходить на консультацию, чтобы мне всё в цифрах показал в чём у меня проблема (у меня последние 2 года со сном траблы и прочее, но даже когда я малым был и гонял целыми днями в футбол и бег, у меня тоже сердце фигачило, но тогда я в эти тонкости тупо не вникал, бежал и бежал)?
>>1847992
ну, вот мне отвечают, говорит, тоже при разминке 130, какой ты думаешь тогда у него был при беге? видел я на каком-то сайте, где рекомендовали тренировки на 120, вот там и писали про 170-180.
Да это я тебе два сообщения и написал. При беге у меня на 8:30/км пульс был наверное 160-165.
Когда я пришел с похожими вводными сюда, меня в треде отправили парнякором заниматься. Это когда ты начинаешь бежать, до момента пока у тебя пульс до 160 не вырастет а затем переходишь на шаг и бодро идешь пока до 120 не упадет. Этим я занимался по ночам первые два месяца своей беговой подготовки. Нихуя не менялось и прогресса было ноль.
Потом я купил часы, забил на переход на шаг, и начал бегать как получится. А в дни когда не бегал просто гулять ходил. Собственно табличка моего первого года, с момента покупки часов. Где-то я болел, где-то охуевал от хронического воспаления надкостницы, где-то просто хотелось бросить потому что даже медленно бежать было тяжело и пыткой, короче тренировался я совсем нерегулярно и прогресса почти не было. Ах да, по рекомендации графа я еще степпер себе купил и пытался по его заветам на нем прыгать зимними вечерами и параллельно смотреть аниме, но это такая скучная ебала оказалась, что больше чем на 10 занятий меня не хватило, так и валяется в кладовке теперь. В итоге через год дрочева как-то потихоньку, потихоньку и дело сдвинулось с мертвой точки и я наконец начал прогрессировать и по пульсу и по темпу с каждым месяцом, сейчас бегу десятку по 5:45 на пульсе 160.
Но я еще курил лет 15 до этого, на стуле сидел прям конкретно 10 лет вылезая раз в несколько дней в пятерочку, да и старый уже к тому же. Если ты будешь регулярней заниматься, то, скорее всего, и прогресс у тебя будет гораздо быстрее.
Окей, буду ориентироваться по пульсу в первое время. Девайс тоже надо наверное брать если пульс такой высокий. Браслеты-часы говорят плохо меряют высокий пульс, к тому же рука болтается и это тоже влияет. Тогда сразу брать на грудь пульсомер?
И к врачу надо будет зайти.
Спасибо за советы.
1.Сколько тебе лет?
2.Какой ИМТ? Ну или просто рост/вес
3.Ты спортом раньше занимался хоть каким-нибудь?
4.1км за 10мин - это не бег. Я потому и говорил про ходьбу, велотренажер, степпер. Прыжки на месте - это больше вреда, чем пользы. Ты не бегаешь, а мучаешься, оттого и пульс шкалит на таком "бегу".
5.Разогнать бы тебя до максимального. Может быть, тебе 18 лет и у тебя ЧССмакс 220-230. Тогда и 170 для тебя будет норм.
6.40 ударов сверх нормы - не дохуя. Я тебе писал выше, что у всех всё индивидуально. Я когда только начинал вкатываться в марафоны, бегал "легкие" на 160, имея рабочий пульс соревнований под 190, а максимальный 205. И чувствовал себя отлично. Просто для тебя это новые ощущения, а кто-то с 7 лет регулярно бегает/прыгает/играет в футбол, потому даже не смотрит, что там за циферки на пульсометре.
7.Таки сходи к кардиологу, проверься на тахикардию по поводу пульса покоя. Тут либо у тебя реально что-то не так с сердцем, либо пульсометр говно.
>Собственно табличка моего первого года
Вот же извращенцы. Целый год слить впустую, когда мог бы через 3-4 месяца уже бегать нормально.
Пищу в сотый раз: ВЕЛОТРЕНАЖЕР.
Садишься и крутишь педали МЕДЛЕННО час. Через день повторяешь. Через день повторяешь. И так 3 месяца.
Потом встаешь и идешь бегать как нормальный человек.
Зачем вы мучаете себя с нулевой ССС? Она не прокачается парняковщиной по 8:30/км, вы угандошите себе ноги этими прыжками на месте, оттого и надкостницы болят, потому что осевая нагрузка идет постоянно сверху вниз без продвижения вперед.
Ну потерпи ты несколько месяцев и будешь поражать всех вокруг своей десяткой из часа, лавируя между бабками в парке. А параллельно с велосипедом потрать время на укрепление стоп, мышц бедер и икроножных: приседания, выпады, зашагивания, плиометрика, упражнения на баланс.
Указал ментам на несанкционированный митинг.
Не отреагировали.
Это филиал бегача?
Мимо илита пм похуй за сколько просто бухаю гуляю
>Бежал со скоростью 1 км за 10 минут
А вам говорили, что российских атлетов держат в заточении, только потому что они тут же разорвут всех на международных стартах.
Эх, жаль, что ее не пустили в Токио.
РРРЯЯЯ ПУСТИТЕ НАС НА МИР, ВОТ ИМ ПОКАЖЕМ НА ИХ МЕЙЖОРАХ!!!
@
САРДАНА КЫТААААТ!!!!!!
@
ПРИЕЗЖАЕШЬ НА ЗАБЕГ-ЧЕРВЬ-ПИДОР БРОНЗОВОГО СТАТУСА
@
НЕТ ПРИВЫЧНЫХ ПО ММ 10 МУЖИКОВ-ПЕЙСЕРОВ, КОТОРЫЕ В КОКОНЕ ТЯНУТ ТЕБЯ ДО ФИНИША
@
ОБМЯКНУВ НА ВТОРОЙ ПОЛОВИНЕ, ТИХО ПУКОЕШЬ И СХОДИШЬ РЯДОМ СО СВОЕЙ ГОСТИШКОЙ
@
НУ НИЧЕГО, СКОРО МАРАФОН В КАЗАНИ/ПЕРМИ/СОЧИ БЕЗ НОРМАЛЬНЫХ СОПЕРНИКОВ, ТАМ ОТЫГРАЕШЬСЯ
Есть SGLT1 и GLUT5, который всем бегунам лень изучать, ведь оно им в беге нахуй не нужно.
У меня кстати тоже лютая ненависть на велоебов, когда я бегаю.
А потом наступает следующий день, я сажусь на свой грэвел, врубаю фонарь на 3000 люмен на полную, сверъяркий габарит сзади и хуярю с покерфейсом.
Также когда на веле бесят тупые автобляди, а потом на тачке бесят велоебы шнырящие по дороге.
Короче х.з. как эта болезнь называется. Но я сам понимаю, что это ненормально.
ну типо ты просто ставишь себя выше других.у меня такое бывает когда я летом катаюсь на велике и думаю блять хуле все тут сука ходят а когда и иду или бегу думаю блять понакупали ебучих великов и летают тут как ебануты.я думаю надо просто научиться спокойнее на это все реагировать что бы у тебя потом дисоснанса не возникало.
Где бегать-то? Москва, кругом дороги, экология в жопе, дышишь машинами. Попробовал, физически невозможно.
Эл. дорожки - залупа говна, я уверен.
Как бегать-то? яж бегать не умею. Дышать там, ногу ставить, темп держать, прочее... Где мне бегунов найти нормальных поблизости чтоб рассказали?
Как зимой бегать-то? Скользко, говно, вы, бегуны, в залах чтоли все?
Буду ГТО сдавать, пик - беговые требования на зоито.
>Идёшь к любой школе и бегаешь там по кругу
У школы опасно, могут посадить на бутылку. Какая-нибудь лолечка скажет дяде полиционеру, что этот дядя мне писю показал и всë а потом попробуй докажи что ты не показал, а просто купил тайцы на 2 размера меньше, для лучшей компрессии. А бегая кругами ты увеличиваешь эту вероятность на х кругов. Так что нахуй.
>он
? Там бабка 9-й десяток лет быстрее и дальше двощеров бегает.
>>1848296
https://vastat.ru/ru/item/1792765
Пынямаешь в чем суть: для социоблядей есть дайхарды, паркраны и прочие массовые пробеги. Для подсосов и неженок есть (почти сгнивший) марафорум, где слово "жопа" вне закона. Для сойбоев, айтишников и прочих экофрэндли есть экросс, типичный, ДЖАААААА и всякий там ебовый джус. Для старперов, трейлсраннеров и твоей мамки есть паблик РашаРаннинг в вк со срачами под новостями.
Но мы не такие. Это Бегач, детка, тут и нахуй могут послать.
Бегач - это восстановительная в красной зоне
Бегач - это стена на пятом километре марафона
Бегач - это 20км рекавери после интервалов по 6:30
Бегач - это пиво вместо изотоника
Бегач - это обязательство всем всё доказать, даже ценой здоровья
Бегач - это попытка совместить курение и подготовку к марафону
Бегач - это Семён, который не смог
Бегач - это Чикагский тред в бамплимите за один день в 2018 году
Бегач - это отслеживание ультры Паши в 120км по отсечкам под пиво и чипсы
Бегач - это поломанный Трубка, который может в 2:35, потому что так сказал Павленин, нажравшийся в говно на Пивной миле
Бегач - это Ядгаров, Киселев, Чечун и прочие псины, которые заставляют нас выходить на новую пробежку, чтобы никогда не стать такими же успешными
Бегач - это аналитика техники бега лучших марафонцев планеты от диванных чемпионов десятки из часа по видосам спринтеров
Бегач - это совместный просмотр локальных забегов нафармленных псин с женскими нормативами, срачи, коллажи и умывание в дерьме похлеще футбольного быдла
Бегач - это Иван, Трубка, Никифор, Хромото, ЖирВел, Выдавливатель и прочие дегенераты
Здесь все мои друзья. Не знаю, сколько я ещё проживу, но у меня остается по крайней мере одно дело ежедневно - зайти на любимый сайт с желтыми колобками и окунуться в новый виток бегачерской жизни. Земля сделала оборот вокруг своей оси, запускай по новой!
На авито зайди - квартир порядка трёх десятков в самом Славном и ближайшей округе. Однушки от 250к! О сдаче квартир объявлениями магазины облкеены: 3-5к+квартплата или вообще за квартплату только. Народ мрёт, молодёжь рвётся в большие города, поэтому жильё годами продать не могут, потому и цены низкие, хотя у работяг зарплаты нормальные..
Потыкался по карте, парк нашёл. Совет из шапки начать бегать по времени тоже принял.
Вопрос теперь в том, как научиться бегать вообще. Чтобы пробежать эти ебучие 5 км за 12 минут и прочие кроссы.
Следующий вопрос - как осенью-зимой-то бегать?
Ещё подводный - стрёмно упасть замертво где-нибудь и не дождаться людей.
Насколько я понимаю, всё это решается поиском бегового партнёра и я на эту херню готов пойти.
Как мне найти бегунов в мною выбранном московском парке?
Хотя я только для интервалов туда хожу.
>Насколько я понимаю, всё это решается поиском бегового партнёра
Никогда не понимал как люди бегают с кем-то и зачем-то ищут в локальных коммюнити партнеров по своему маршруту. У каждого же свой темп, да и ваще нахуй мне нужен кто-то рядом чтобы пыхтел. Я, например, интроверт и социофоб, люблю бегать в одиночестве. Пиздец, такое чувство, что у 90% людей СДВГ.
Я как-то перелез вечером через забор и стал бегать. Прибежала бабка, вахтерша или сторожиха или типа того. Стала чёт орать, а я бегаю по кругу. И вот бегу - бабка пытается меня за одежду схватить. Хуй знает что бы мелкая старушка со мной, 80кг спортиком сделала, словив, но пытается. Пробегая мимо её ускоряюсь, оббегаю и дальше бегу. На следующем круге попытка словить повторяется. И так раз пять. Потом мне надоело издеваться, перемахнул через забор и домой
> баф на шею
Или как он там называется правильно? Повязка, что ли? Типа такой https://www.decathlon.ru/povzka-universalna-id_8383848.html
60 гораздо легче чем 100, а 5 км гораздо легче чем 3к.
Какие-то странные нормативы.
30 даже без колодок.
Тренируй низкий старт без колодок: https://youtu.be/TslmSUottEQ
Тут легче всего 30 или 60. Даже если просто сложить 2 раза 4.3, то получится 8.6, что больше требуемых на 60м 7.9. Значит 30 легче всего, если рассуждать логически.
Сейчас посмотрел записи свои, я бегал 30м за 4.3-4.5, а у меня вообще спринтерской скорости нет, стометровка у меня за 14.2-14.5 обычно была. Думаю легче будет 30 метров.
Каждое утро просыпаюсь как старик, всё болит, первые шаги как на деревянных ногах. За окном ебаная ссанина и дрист, темнотища. Хочется завернуться в пледик и навсегда забыть о ебучем беге.
@
РАЗМАХИВАЕТ РУКАМИ КАК ВЕРТОЛЁТ
ЯСНО!?
заебало смотреть "утренний забег" без нихуя
> NGF
Нихера не понимают как оно работает, но обязательно по отношению к бегу приплетут. Хотя да, для спинномозговой деятельности нужен.
> BDNF
Это ваще фактор травмы, инфекций и других повреждений. Да и мужикам похер на него, он не связан с когнитивными функциями у сильного пола, это проблемы женщин в старости.
>>1848864
У нас уже самый цвет осени отошёл неделю назад. Поздно ты спохватился.
Теперь при интенсивной ходьбе или беге конкретно забивается поясница.
Вопрос есть ли какие советы чтобы облегчить процесс вката? Упражнения там.
Бежал сегодня так (10 циклов/ 30сек бег/30 шаг) по гайдику с интернета.
https://ria.ru/20211004/koronavirus-1752999750.html
Казанский ПМ ВСЁ, Павловский забег ВСЁ, Арена и Гатчина ВСЁ.
В России отменили массовые мероприятия в связи с пандемией COVID-19
14:28, 4 октября 2021
https://lenta.ru/news/2021/10/04/popova_mer/
Хотя такими темпами к Гатчине изи могут прикрыть, а то и к Пушкину.
Да я, чего хотел? Встречу тебя, мечом зарублю или камнями закидаю.
>>255555555
Бегает тоже отлично
https://youtu.be/dBe5aRB8Qns
1. 30
2. 190 рост 75 вес
3. легкой атлетикой (сприт-прыжки в длину). но это было 15 лет назад. с тех пор, считай, сижу на жопе
4. пишут, первые 3-6 месяцев дегать лмедленно. я гуглю "бег трусцой", пишет 7-9 мин на километр. я где-то так и бежал (просто вставал еще пульс мерять, у меня пульсометр только на палецц который надевается)
5. хз куда мне разгонять, я могу быстрее, но пульс долбит 170 когда я бегу 7 км в час. мог бы быстрее побежать, но хч что с пульсом будет.
6.номры нормами, но если у 2 челов пульс спокойствия 60 и 90, то 90й очень сильно повышает шансы склеить ласты быстрее. считай в 1.5 раза сердце больше ударов делает.
7. схожу. с пульсом у меня всегда были траблы, в т.ч. неравномеренность и прочее. правда, я лет 10 уже к врачу не ходил.
>Я, например, интроверт и социофоб
Только на носок, или сперва на носок, а потом плавно на всю стопу?
>но вообще нихуя не набрал за 2 месяца
Да ладно? Что реально, за ЦЕЛЫХ ДВА МЕСЯЦА в тренажерке ничего не набрал?! Ты в следующий раз когда пойдешь, начинай с одного занятия раз в неделю, а то мало ли перекачаешься. Все же обычно приходят в тренажерку, через месяц уже банки, а через год на Олимпию едут, это так просто, тупо жрешь и жмешь 2 своих веса.
Подтверждаю.
Чем больше бегаю, тем больше толстею.
Каких таких?
90% задания кидают через тренингпикс этож факт. Но там для тренерской лицухи и совместного доступа надо ПЛОТИТЬ. Не верю, что из-за tss и подобного дерьмеца?
Вот я и смотрю календарь же намного лучше сделан и совместный доступ есть, можно файлы прикреплять, таблички из гугл докса, ТП по сравненияю с ним какой-то атавизм из 90-х.
Знаю только, что Кановыч туда планы расписывает, почему другие нет?
ОФИЦИАЛЬНО ПОЛОЖНЯК ПОДТВЕРЖДЕН КМС НА МАРАФОНЕ, ВЕЛИКОЛЕПНЫМ ЕГОРОМ РУЧНИКОВЫМ. БЕГОВЫЕ НАРКОМАНЫ, ПОДСОСЫ ТИПИЧНОГО И ПРОЧИЕ 100МИЛЬ/НЕДЕЛЯ ДЕГЕНЕРАТЫ МОГУТ УТЕРЕТЬСЯ!
https://www.youtube.com/watch?v=5uLnD_RWqBU
Про хромото толстота, не верь дебилу. Хромото - это местный дурачок, клоун с шизотеориями заговоров, жид, жалеет деньги на забеги, у него земля плоская, а танки стреляю на 150 км, через прививки его прививают чипами для слежки. Никаких результатов у него вообще нет, не участвовал ни в одном из забегов, чтобы пруфануть, типа вот он действительно десятку из 40 бежит, вот протокол забега. У него нет забегов, а в треде он пишет такое, что как будто сбежал из дурки.
Ну это понятно, я вот обычнохуй, бегать начал в мае. Вот на пике темп и обычная для меня дистанция, хотя могу в том же темпе и 10км пробежать.
Короче вопрос такой, в какой зоне мне нужно бегать и сколько, что бы я повышал выносливость и мог однажды апнуть марафон?
https://www.youtube.com/watch?v=QERvUE3djpM
Домохозяйке на заметку: golden cheetah
После того как страва охуела и отключила мой нищепульсометр, пришлось искать замену. Теперь могу дрочить на циферки и подводиться к главному событию сезона Гатчина из двух, хех по графику из этих трёх кривых абсолютно бесплатно
https://www.youtube.com/watch?v=eT-ybJ8UMJ4
>>1849478
>>1849479
СЕМЁН СЕМЁНЫЧ!
И все же купальные шорты - мутота.
А колготки пидорство.
Сколько ты знаешь триатлетов на полном рабочем дне 5х8? Я ни одного. Все знакомые трикотлеты - либо спортики, которые зарабатывают тренерством чуханов и жирвелов, либо фрилансеры 300кк/нсек, у которых гибкий график. Когда сам начал фрилансить, появилось время тренить 2 раза в день, добавлять второй сон днем и переваривать всю эту нагрузку. На полном дне такое невозможно, меня курвило при любой попытке добавить вечером силовую после утренней беговой. А триатлетам надо 3 вида тащить и ещё хотя бы подобие силовой делать. Потому вся элита айронмен нафармлена по самое горло и живёт вне юрисдикции вада
Ну я имел ввиду не аналитику и надрочку графиков, а совместный доступ, расписание и ведение дневника тренировок.
Тренер заходит в ваш совместный календарь и накидывает туда план заранее.
Сплетаемся в объятьях братских.
Крепкие руки беговые крепкие тела обхватывают. Целуем друг друга в уста. Молча целуем, по-мужски, без бабских нежностей. Целованием друг друга распаляем и приветствуем. Волонтеры между нами суетятся бутылками, изотоником полными. Зачерпываем изотоника густого, ароматного, мажем себе уды. Снуют бессловесные каптёры аки тени, ибо не нагуталинено у них ничего.
— За Бегач! — восклицает Лягух.
— За Скунса! — восклицаем мы.
Встает Лягух первым. Приближает к себе Айвана. Вставляет Айван в Лягуха верзоху уд свой. Кряхтит Лягух от удовольствия, скалит в темноте зубы белые. Обнимает Айвана Трубка, вставляет ему смазанный рог свой. Ухает Айван утробно. Трубке Тефаль заправляет, Тефалю — Паша, а уж Паше липкую сваю забить и мой черед настал. Обхватываю Пашу левою рукою, а правой направляю уд свой ему в верзоху. Широка верзоха у Паши. Вгоняю уд ему по самые ядра багровые. Тихо даже не крякает: привык, марафонец! Обхватываю его покрепче, прижимаю к себе, щекочу усами. А уж ко мне Максим Крохотусик пристраивается. Чую верзохой дрожащую булаву его. Увесиста она — без толчка не влезет. Торкается Максим, вгоняет в меня толстоголовый уд свой. До самых кишок достает махина его, стон нутряной из меня выжимая. Стону в ухо Паше. Максим кряхтит в мое, руками молодецкими меня обхватывает. Не вижу того, кто вставляет ему, но по кряхтению разумею — уд достойный. Ну, да и нет среди нас недостойных — всем беговые хирурги уды обновили, укрепили, обустроили. Есть чем и друг друга усладить, и врагов Родины наказать. Собирается, сопрягается гусеница беговая. Ухают и кряхтят позади меня. По закону багача ньюфаги с олдфагами чередуются, а уж потом неосиляторы пристраиваются. Так у бегачаров заведено. И слава Хромото…
По вскрикам и бормотанию чую — ньюфагов черед пришел. Подбадривает Лягух их:
— Не робей, ньюфаги! Добавляйся в группу в страве! Выдавливать не будем!
Стараются ньюфаги, рвутся друг другу в верзохи тугие. Помогают им волонтёры, направляют, поддерживают. Вот предпоследний ньюфаг вскрикнул, последний крякнул — и готова гусеница. Сложилась. Замираем.
— За Бегач! — кричит Лягух.
— За Скунса! — гремим в ответ.
Шагнул Лягух. И за ним, за головою гусеницы двигаемся все мы. Ведет лягух нас на манеж. Просторен он, вместителен. Теплым изотоником наполняется, заместо лядяного.
— За Бегач! За Скунса! — кричим, обнявшись, ногами перебирая.
Идем за Лягухом. Идем. Идем. Идем приставным шагом. Светятся муде наши, вздрагивают уды в верзохах.
— За Бегач! За Скунса-Выдавливателя! За Айвана Роскошного!
Входим в манеж. Вскипает изотоник пузырями воздушными вокруг нас. По муде погружается Лягух, по пояс, по грудь. Входит вся гусеница беговая в манеж. И встает.
Теперь — помолчать время. Напряглись руки мускулистые, засопели ноздри молодецкие, закряхтели бегачеры. Сладкой интервальной работы время пришло. Окучиваем друг друга. Колышется изотоник вокруг нас, волнами ходит, из манежа выплескивается. И вот уж подступило долгожданное, дрожь по всей гусенице прокатывается. И:
— ЗА БЕГАЧ!!!
Дрожит потолок сводчатый. А в манеже — шторм девятибалльный.
—ЗА БЕГАЧ!!!
Реву в ухо Паше, а Максим Крохотусик в мое вопит:
— ЗА БЕГАЧ!!
Искандер Ядгаров, помоги нам не умереть
Неописуемо. Потому как божественно.
Райскому блаженству подобно возлежание на мягких ковриках после интервальной работы. Свет включен, мазь в ведерках на полу, еловый воздух, трансляция акросса. Лягух наш после интервальной работы любит акросс послушать. Возлежим расслабленные. Гаснут огни в мудях. Пьем изотоник молча, дух переводим.
Посоны, поясните за тайтсы. Чем они так хороши?
Всю жизнь бегал в максимально свободных штанцах, руководствуясь логикой - меньше стесняют\мешают - легче дрыгать ножками и комфортней наворачивать километры. Самые любимые у меня - от маскхалата. А сейщас смотрю - по парку в них токмо и гоняют все, от мала до велика
Это просто мода нонче такая, или есть какие-то преимущества? Поделитеся своими вчепятлениями
Тайтсы очерчивают упругие, а иногда желеобразные, мужские зады, подчеркивают пинусай и заставляют сердечко биться чаще, когда догоняешь такого в парке. Пульс шкалит, темп падает. Я пристраиваюсь и бегу след в след. Ягодичка правая, ягодичка левая, как играют формы! Господи, спасибо тебе, что ты придумал тайтсы
мимо натурал
Какой-такой подушкой? Что ты, ничего подобного в помине нет. И варева нет. Ну, летом ессно шортесы, а вот когда похолоднее сразу беговой камуфляж достаю. Зимой под них ещё и термуха налазит отлищно
Ты о положительных сторонах лучш расскажи, раз носишь. А то вот я к моде непривычный, я всё к удобсвам стремлюся. Вдруг оно того стоит
Что лучше? Что точнее по темпу (мощность похуй).
Ничего там не трется, если ты не жиран
Единственный плюс облегаек - если быстро бежишь против ветра, там прям заметно усилия экономятся, нежели в казуальных тряпках, развевающихся как парус. Но для ощущения этого профита тебе нужно бежать со скоростью велопидора, а не парняковской трусцой
https://youtu.be/Oo-goOMMZX4
29 лвл, 81 кг. На текущий момент лучший результат - 3,21 км на беговой дорожке со средним темпом 6:36. Пульс при этом под конец где-то 185.
Реальная ли цель - до конца года уверенно бежать пятерку, а в первой половине 2022 вписаться в какой-нибудь забег на 10 км?
Алсо, платиновый вопрос: как совмещать бег и силовые тренировки?
Бегай медленнее пока, первые полгода вообще надо дать время на адаптацию. Бегай по 3 раза в неделю по 40 минут в темпе ~ 7:30, так, чтобы это стало легко.
Потом добавишь более быстрые отрезки, если надо.
Вот тебе план от деда, например. Лёгкий темп для тебя - не быстрее 7:30
Совет дегенерата. Новичкам нужны силовые тренировки, сбу, иногда темповики короткие. Все это будет давать хороший гормональный буст,задействовать разные типы мышц, развивать мощуху, главное - восстанавливаться нормально.
Если будешь бегать только на низком пульсе, то только месяц порастешь, дальше деградация в медленного и долгого бегуна, который не будет способен быстро бегать никогда.
База - это скорость и мощухв, дальше ты нарабываешь выносливость на поддержание этой мощухи, а наоборот не бывает. Это доказано и проверено на многих, даже в тут, в беначе.
Триметазидины, мельдонии, рибоксины — наёбка для гоев или есть хоть какой-то эффект? Интересует просто более лучшее восстановление, что-то из легального поля, коробкинские компоты не нужны, я простой мамкин любитель.
>>Тут один господин, дай бох ему здоровья, телмисартан посоветовал. Упарывай 80мг/день
По инструкции суточная доза не должна превышать 40мг, он, кажется, рецептурный, давит на печень.. Он точно стоит того, чтобы нарушать естественный метаболизм? Может, стоит бегать как бегается медленно и через день? После его отмены АД не ебанёт в небеса, т.к. больше не будет сдерживаться препаратом?
Что за дегенераты монтировали? Шприц с защитным устройством иглы ни разу не видали? Специально после укола иглу закрывает, чтобы не уколоться при лишних действиях с возвратом съёмного колпачка, при котором на потоке через перчатки медперсонал как раз руки/пальцы накалывает.
На инсулиновых/туберкулиновых шприцах в шакальем какчестве съёмки иглу не разглядеть.
У саморазрушающих тоже различные конструкции втягивания игл.
https://www.youtube.com/watch?v=QIJSEvOzRVc
Одноразовые дозовые с вакциной в стеклянных шприцах тоже разные.
Остальное кривой пиар для обывателя, который без примера не пойдёт вакцинироваться.
Какое BT, наркоман? Размер рабочей волны не дружит с физикой для размера твоих наночипов.
Чем срать в треде, лучше показывай свои результаты на 10км. Закрытие сезона уже катит в глаза, где личник?
Сначала бегал в ноунеймах, потом были Gel Contend 7, щас Gel Excite 8. Потихоньку им настаёт пизда, хотел снова брать такие же, со скидкой они стоят около 5к.
На днях дружбан заказал со скидкой Novablast 2, получил, не пдошёл размер. Запариваться с отправкой обратно не хочет, предлагает мне забрать их за 6к. Я примерил - мой размер, удобно, прикольно подпружынивают.
Я в кроссах не разбираюсь, брал до этого по принципу пришёл-примерил-купил. Побегать он в них не даёт, т.к. потом уже не вернёшь.
По факту между новыми Gel Excite 8 и Novablast 2 для меня разницы всего тыща. Оно стоит того, аноны? Есть прикол в этих кроссах? Я не бич, но люблю тратить деньги разумно.
>>1850710 →
Продублирую вопрос здесь.
Новобласт - это асиковский вариант мягких кроссовок, типа буста от Адидаса, зума от Найка. Это не обычные кроссовки Асикса с гелем.
Насколько я понял, такие кроссовки приятны для тренинг бега, помогают предотвратить травматизм, но также могут и спровоцировать его - если ты легкий (~ до 80 кг), могут возникнуть проблемы с мышцами и коленками.
Министерство спорта России разослало спортсменам, тренерам и организациям предупредительное письмо относительно употребления препарата «Эпокрин».
Действующим веществом препарата является рекомбинантный эритропоэтин, запрещенный к применению в спорте.
«Министерство спорта Российской Федерации в соответствии с письмом Федеральной службы по надзору в сфере здравоохранения от 11 августа 2021 г. направляет для учета в работе информацию о злоупотреблении лекарственным препаратом «Эпокрин» с целью предотвращения использования или попыток использования вышеуказанного препарата в качестве допинга в спорте.
Просим принять меры для своевременного доведения направляемой информации до спортсменов, тренеров, иного персонала, а также организаций, осуществляющих спортивную подготовку, и организаций, осуществляющих медицинское и медико-биологическое обеспечение спортсменов на территории субъекта Российской Федерации», – говорится в письме.
https://www.sports.ru/athletics/1101937999-minsporta-rf-razoslalo-sportsmenam-treneram-i-organizacziyam-predupred.html
Освятон из величайшего треда в истории Бегача
Трансляция здесь:
https://www.nbcchicago.com/news/local/how-to-watch-the-2021-chicago-marathon-live/2623708/
Старт в 15:30 по Москве вроде
Трекать Ивана будем тут:
https://results.chicagomarathon.com/2021/?lang=EN_CAP&pid=tracking&pidp=tracking
Кстати, номер стартовый какой?
Завтра Иван будет опять ебать рекорды Бегача. Если успею проведу онлайн-раскладку
п.с. что, правда об крысу споткнулся?!
Отслеживаем тут:
https://results.chicagomarathon.com/2021/?lang=EN_CAP&pid=tracking&pidp=tracking
Номер - 2189
Смотрим тут:
https://www.nbcchicago.com/news/local/how-to-watch-the-2021-chicago-marathon-live/2623708/
Раскладку буду вести на 2:35
Где моё место, там и бегаю.
мимо колбаса в колготках
5км - 18:15
Хуярит просто дай боже
Ну так Жирвелы и немощи выдавили из треда всех бегунов, ибо «рряяяя, десятка из часа элитный результат, съеби спортик, репорт». Вот и осталось итт 2 подсоса Роскошного со старых времен, даже сам Иван в тред больше не заходит и ничего не пишет. Проебали великий Бегач. Жрите теперь свои сардельки в легинсах
Плоскач. Старый трек Ивана:
https://www.strava.com/activities/1890416330
Просто слишком медленный прогресс.
Уже даже 65 летний Фарид Мухамедзарифов сбегал 2:26 на 60 км в неделю, а Айван продолжает нас позорить.
Сколько можно терпеть?
Ага, я тоже что-то нашел, вторая половина как будто еще ровнее.
И этот почему-то бежит перпендикулярно траектории
20км - 1:16.21
5км пройдены за 20:21. Похоже, Ваня ВСЁ. Темп падает и падает
Помянем.
>в прямом эфире
А вот и ссылочку с трансляцией подогнали:
https://vk.com/wall-177585999_7720
>выдавили из треда всех бегунов
Конов - травмировался и не бегает
Трубка - травмировался и не бегает
Семён - разжирел и не бегает
Лягух - дропнул бег
Володя - ушёл, выдавили
Максон - ушёл, выдавили
Омич - бегает, личников нет
Тефаль - бегает, личников нет
Никитос - бегает для себя, жрёт пиццу, чилит
Войтько - бегает на результат, ставит личники
Грендель - прогрессирует
ЖирВел - расжирел, обсирается
Иван - обсирается в прямом эфире.
Вот скажи мне анон, где те самые олды, которых выдавили жиробасы и сосисочники? По факту эти старикашки травмировались и дропнули бег. Туда им и дорога, мразям.
А-то по семейным причинам пообедал позже обычно, теперь тренировка по плану, а супчик в пузо попал недавно.
>Трубка - травмировался и не бегает
>Вот скажи мне анон, где те самые олды, которых выдавили жиробасы и сосисочники? По факту эти старикашки травмировались и дропнули бег. Туда им и дорога, мразям.
Я вчера кинул реквест на вступление в бегач.
Сторож - личинка Фарносова, главное достижение Фарносова как тренера - Мария Фарносова - дисквалифицированная за нарушение антидопинговых правил и лишённая титулов олимпийской чемпионки 2012 года, чемпионки мира 2011 года и чемпионки Европы 2010 года.
Особенно кринжево смотреть, как сторож пытается изображать из себя тренера и давать какие-то ебанутые бесполезные тренировки Агельярову, когда последний бежит лучше и быстрее толстожопого чма.
Как же разъебал! Гордость Бегача! Такого бойца вырастили! Родненький!
В Сосновом Бору открылся роликовый сезон.
Иван.
Инсайдерская инфа с трассы Щигаго-марафон: иван после 5 км каждые 2-3км забегал в сортир. Говорят и по дистанции очко подспускало. Короче сторож ему так очко раздолбил, что у Жопонюха каловое недержание. Такие дела, и так закончат все кто тренируется у сторожа. Жаль пацана, а ведь он у него только один год.
Если у меня мокрые мозоли под пальцами с внезапного увеличения шаговой активности (25км с перерывами, раньше только поссать доходил), я долбоеб и хожу неправильно, кроссы не те(плитка\асфальт хожу) или это от внезапности и скоро пройдет?
Бегачу нужна мотивация для улучшения результатов. Поэтому предлагаю тем, кто сделает саб 2.35 на марафоне или саб 35 на десятке, получить приглашение в славный к мудрейшему сенсею хромоте. Бегач оплачивает поездку и целую неделю бегун просвещается с графом, гуляя по окрестностям славного, общаясь за стаканом пива или партии шахмат.
А банька с расслабляющим массажем будет? А дегустация его многочисленных солений, маринадов и вин?
Делал ЭКГ И УЗИ сердца, патологий нет.
ПОЧЕМУ ТАК, БЛЯДЬ?
Да, в принципе, любые кроссовки для трейлраннинга довольно универсальны (кроме совсем облегченных, эти быстрее разваливаются). В них можно бегать и по асфальту (но они от этого сильнее изнашиваются), а если взять с мембраной, то и по росе/заболоченностям гулять.
Лет с 16-17 мне в военкомате ставили плоскостопие, ну я и хуй клал на это, жил как жил. Сейчас, по прошествии нескольких лет мне захотелось и стало в кайф заниматься спортом, записался в зал и на плавание.
И вот тут-то плоскостопие напомнило о себе. Начала побаливать стопа после каждого занятия на велодорожке. Сходил к доку, сделал снимок, все так, но пока только первая стадия.
Бросать занятия и возвращаться к старому образу жизни пиздец как не хочется. Для бега думаю взять асиксы gel-cumulus 23, для обычной ходьбы ортопедические стельки. Еще какие-то упражнения нагуглил. Это может помочь снять риск ухудшения проблем с ногами?
Упражнения на супинацию стопы делай на мягкой подушечке, включай больше силовой и плиометрику (постепенно, а не навалом, а то ещё хуже сделаешь).
На стельки с поддержкой можешь хуй забить, если у тебя не органические поражения и ноги не разные.
Для мотивации смотри как бегает чептегай.
Разве что в попу не целуют.
Это из-за вчерашнего проеба жопонюха?
Ну и чтоб уж совсем не утонуть в слюнях...
>>1851595
Ну-ка пошел нахуй, щенок слабоногий. Приходи как сможешь принести десятку из часа. Иж блять устроился тут удобно.
Ну прям по пасте.
Как так получается?
Ладно когда на гпс пиздят, что фсб/фбр в штаны насрал глушилками, но почему стрид серет?
Новый положняк:
Cj Albertson - это Айван Жопонюх from USA
>какой производитель/модель имеет максимальный?
У Асикс, Мизуно, Брукс больше всего 12мм моделей.
https://www.steadyfoot.com/running-shoe-heel-drop-chart/
Потому что у них были две пары вапорфлаи и турбачи - остальное непереносимое лютое говно за оверпрайс.
Вапорфлаи тебе ненужны, а турбачи убили, т.к. они рушили продажи говну, которое тоже надо впаривать лохам.
Но пришлось выкатить invincible, т.к. уж слишком сильно на американском рынке найку порвали очко бруксы и хока своими зефирными пынеходами.
У трёх разных размеров один и тот же баг. Показал продавцу, он сам удивился такому очевидному косяку.
https://2ch.hk/fiz/res/1851755.html
ВЫ ЕБАНУТЫЕ, ВЫ ЧЕ ТУТ ДЕЛАЕТЕ?
https://2ch.hk/fiz/res/1851755.html
ВЫ ЕБАНУТЫЕ, ВЫ ЧЕ ТУТ ДЕЛАЕТЕ?
https://2ch.hk/fiz/res/1851755.html
ВЫ ЕБАНУТЫЕ, ВЫ ЧЕ ТУТ ДЕЛАЕТЕ?
https://2ch.hk/fiz/res/1851755.html
ВЫ ЕБАНУТЫЕ, ВЫ ЧЕ ТУТ ДЕЛАЕТЕ?
https://2ch.hk/fiz/res/1851755.html
ВЫ ЕБАНУТЫЕ, ВЫ ЧЕ ТУТ ДЕЛАЕТЕ?
https://2ch.hk/fiz/res/1851755.html
ВЫ ЕБАНУТЫЕ, ВЫ ЧЕ ТУТ ДЕЛАЕТЕ?
https://2ch.hk/fiz/res/1851755.html
ВЫ ЕБАНУТЫЕ, ВЫ ЧЕ ТУТ ДЕЛАЕТЕ?
https://2ch.hk/fiz/res/1851755.html
ВЫ ЕБАНУТЫЕ, ВЫ ЧЕ ТУТ ДЕЛАЕТЕ?
https://2ch.hk/fiz/res/1851755.html
ВЫ ЕБАНУТЫЕ, ВЫ ЧЕ ТУТ ДЕЛАЕТЕ?
https://2ch.hk/fiz/res/1851755.html
ВЫ ЕБАНУТЫЕ, ВЫ ЧЕ ТУТ ДЕЛАЕТЕ?
https://2ch.hk/fiz/res/1851755.html
ВЫ ЕБАНУТЫЕ, ВЫ ЧЕ ТУТ ДЕЛАЕТЕ?
https://2ch.hk/fiz/res/1851755.html