День рождения треда 25.02.2015.
National Keto Day: 5 января
Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу.
Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда царит атмосфера доброты и взаимопомощи, ведь мы всегда сытые и довольные.
Что делать новичку:
0. Понять, что кето это не диета на месяц (хотя никто не запрещает, конечно), а скорее всего твой рацион на всю жизнь, ибо мало кому нравится выходить из удобства питания и отказываться от биохимических бустов организма при возврате обратно на сахарно-углеводную иглу
1. Читать спойлер с блиц-ответами, FAQ и книгу мистера Фанга ниже по ссылке
2. ???
3. ПРОФИТ!
Спойлер с основными тезисами для блиц ответа на стандартные вопросы:
Жрать можно весь жир, кроме трансжиров.
Вторая картинка в ОП-посте это практически все, что можно на кето.
Кето это не равносильно слову "дорого", не обязательно покупать дохера еды и тратить тонны денег, чтобы нормально жить на кето.
Сдавай анализы перед тем, как вообще садиться на какую-либо диету.
Молочка тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе.
Углезагрузы ненужны при обычном дефиците (да и вообще не нужны, читдеи и читмилы - зло).
Оливковое масло -- лучшее масло, подсолнечное выкинь.
Шоколад больше 70% какао можно и нужно, там клетчаточка.
Измерять НАЛИЧИЕ кетоза с помощью алкотестера норм.
Измерять кетоз ТОЧНО только с помощью тестера крови.
Если ты не худеешь - проблема в тебе (буквально: может у тебя что-то с гормонами, может ты ночью не спишь, или недостаточно спишь, или вообще не спишь (мелатонин нужен для метаболизма к слову), может ты неверно посчитал свой TDEE и так далее).
Мышцы используются в пищу телом в последнюю очередь, когда жира в теле почти что нет - их защищает гормон роста, так что не переживай и просто кушай белка под свою норму, и не пытайся "качаться" на дефиците.
Кетогрипп индивидуален: если у тебя болит голова, тахикардия, тошнота и т.д. после перехода на кето - это нормально и потом пройдет.
Симптомы кетогриппа после выхода с кето и возврата обратно будут проявляться в меньшем объеме (да, организм привыкает).
Кофе полезно убийством аппетита к хуям (т.к. стимулятор), но повышает кортизол (не очень хорошо, но жить можно).
Лучше пить свежий зерновой кофе, чем сублимированное говно, инфа сотка.
Томаты можно есть.
Ессентуки и прочие боржоми можно пить литрами (речь о лайтовых сортах с низким или средним содержанием солей и минералов), т.к. на кето нужен нормальный водно-солевой баланс, ибо углей нет чтобы водичку задерживать.
Чтобы срать как человек и не засовывать руку по локоть в анус, чтобы достать окаменелость: ешь разведенную льняную муку во время приема пищи, выпивай какого-нибудь масла во время приема пищи, пей достаточно воды, ешь овощи и фрукты богатые клетчаткой или можно использовать более радикальный метод - растягивание анальных мышц (хоть какие-то мышцы у тебя будут натренированы лол).
Перебор белков не страшно: ты просто будешь какать более травмоопасно в прямом смысле, потому что лишний "неусвоенный" в полной мере белок просто выйдет с говном в виде кирпичей.
Кочки сидят на кето чтобы засушиться.
Кардио на кето норм, силовые на кето большинству не норм без углезагрузов перед тренировкой, пробуй и тестируй свое тело в общем.
Стандартное кето это 25 грамм углей в день/70% остального рациона - жиры/остаток рациона - белки.
0 углей - хардкето, 0-25 углей - стандартное кето, 25-50 углей - софткето, 50+ углей - низкоуглеводка.
Если нищий, то жри сало, яйца с майонезом и кофе с маслом, вполне можно на 5000 рублей в месяц жить, если не выебываться.
Если ты принимаешь поливитаминный комплекс, то можешь задаваться только вопросом поступления незаменимых жирных кислот.
Если не ответишь в тред, то твой жир никогда не уйдет :^)
FAQ: https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharing
Витаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharing
Для воннаби качков на кето: https://www.ketogains.com / https://www.reddit.com/r/ketogains/ — лучший ресурс о спорте на кето, созданный профессиональными спортсменами: программы тренировок, FAQ, калькулятор макросов и мотивация
Книга Джейсона Фанга "Код Ожирения" для всех жиробогов итт бесплатно (про гормоны, ПГ, урезание углеводов и т.д.).
Качать по ссылке (формат книги epub): https://mega.nz/#!Gc1R3CyJ!7e2aJ3jreQvgo1E8ilN5e4nuG33cydo7n_4tTsAJY9Q
Место для таблицы с фармой: when it's done
Архив боли и радости жиробогов с 2015 года:
https://arhivach.ng/thread/106922/
https://arhivach.ng/thread/181590/
https://arhivach.ng/thread/185903/
https://arhivach.ng/thread/248431/
http://arhivach.ng/thread/270122/
https://arhivach.ng/thread/296264/
https://arhivach.ng/thread/304553/
https://arhivach.ng/thread/320510/
https://arhivach.ng/thread/351808/
https://arhivach.ng/thread/369592/
http://arhivach.ng/thread/378801/
http://arhivach.ng/thread/381925/
http://arhivach.ng/thread/384640/
https://2ch.hk/fiz/arch/2019-01-21/res/1281075.html
http://arhivach.ng/thread/409373/
http://arhivach.ng/thread/432262/
http://arhivach.ng/thread/455083/
http://arhivach.ng/thread/477627/
http://arhivach.ng/thread/489282/
http://arhivach.ng/thread/495220/
http://arhivach.ng/thread/518745/
http://arhivach.ng/thread/520636/
https://arhivach.ng/thread/558063/
https://arhivach.ng/thread/580031/
https://arhivach.ng/thread/599635/
https://arhivach.ng/thread/609163/
https://arhivach.net/thread/632410/
https://arhivach.net/thread/632411/
https://arhivach.net/thread/638060/
https://arhivach.net/thread/642678/
https://arhivach.net/thread/642679/
http://arhivach.net/thread/671794/
https://2ch.hk/fiz/res/1738795.html
А что происходит с кожей? Как вообще называется операция по удалению лишней кожи, она по любому будет свисать после таких трансформаций.
мимо_жиробубель_который_скинул_30кг_складки_пока_нет_но_надо _скинуть_еще_20
За день под 50 г углей вышло
Блеать
>Ага, около 5% в молоке, в котором оказывается 99% всех синтезированных трансжиров.
Гугл показывает 1,1 г на 100 грамм говядины
>Они вполне себе и в мясе оказываются.
0,5 г в говядине и 1,8 г в том же авокадо
Утипути молодец какой.
Ты вообще, в курсе что такое ЭКГ? И что оно никакой закупорки сосудов у тебя не покажет, пока тебя инфаркт не ебанет? Потому что блять оно не для этого предназначено нахуй.
Вот когда сделаешь хотя бы банальное ЦДС или хитрое МРТ, тогда поговрим о закупорку сосудов. А пока ты сел на ускоряющийся поезд, едущий к инфаркту
>Как два пальца обоссать
>Стенокардия не может быть симптомом ас, твёрдо и чётко.
Стенокардия - не симптом атеросклероза, а самостоятельное заболевание.
На ЭКГ да, можно увидеть. Но как и инфаркт, когда уже слишком поздно будет.
Блять, это просто запись изменения напряжения, вызываемого сокращением сердца нахуй. Все.
>Костян форсит атеросклероз, который появляется при системном дамаге курением/диабетом/etc организма онли? Какой же костян далбаеб конечно.
Никто на самом деле не знает, откуда он берется.
И почему те, кто всю жизнь курит, бухает и жрет что попало имеет "чистые" сосуды. А ЗОЖники дохнут в 30 лет от инфаркта.
Кето-шизы пасутся в отдельном изгое-загоне.
Славно, славно. Я доволен.
Блять, на ЭКГ видно ишемию и стенозы, по ним детектят бОльшую часть больных атеросклерозом до сердечных катастроф и ГГКП. А еще я делаю каждый год ЭхоКГ шеи, ног и сердца, потому что у меня есть семейный анемнез, но зачем тебе это знать?
>>1748070
>И почему те, кто всю жизнь курит, бухает и жрет что попало имеет "чистые" сосуды.
Это типа довольно редкая ситуация.
Ну тогда к чему эти вопли про
>аря сдохните от ас пидарасы
? Типа я предполагал, что логическая цепочка такая: кето повышает употребление жиров, следовательно (вообще-то это ещё доказать надо, но шизам и так сойдёт, они готовы верить) на кето приходит пизда холестерину, а раз принято связывать высокий холестерин и ас, следовательно кето = ас (да, это сова на глобусе, но как я и сказал надо просто быть конченным и тогда этого хватит). А теперь ты говоришь, что на холестерин похуй. Но теперь и эта и без того хрупкая цепочка совсем порвалась.
>Есть сообщество и этому сообществу нужны враги для обсирания
У нас есть пфайзер, нестле, монсанто, веганы и адвентисты седьмого дня, спонсирующие хуевые исследования. Не хватало еще инвазий этого цугундера с тем психопатом, что весь день сегодня на кетощизов охотится и про своего брата-диабетика рассказывает.
Я напоминаю — сидеть молча, когда пропагандируется бесполезное или вредное говно — способствовать злу и нести за это личную ответственность. Хочешь — сиди и не вмешивайся, когда в сотый раз видишь что человеку советуют тратить время на юзлесс кал, но потом не удивляйся когда 75% страны имеет лишний вес.
Так в чем проблема? Составь пасту с научными публикациями, оценками ведущих экспертов, и спамь в каждый новый тред, проще простого. Если есть фактологическая база - люди прислушаются.
А если цель пернуть на двачах, то для этого /б/ всегда существовал, в тематике, к экспертам по всем вопросам без конкретики, ссылок и проверяемости содержательной части утверждений, всегда относятся как к аутизм-троллям.
5г клетчатки
8г углеводов
(из них сахаров - 4,6г)
То что тогда приходится на оставшиеся 3,4 углеводов?
Крахмалиум?
>>1748207
Так я тоже.
>>1748204
Подумываю, но лень и повседневные дела мешают. Так есть какое-то количество исследований в закладках, но тут важно внимательно изучить уже и написать статью, где возможные придирки и отрывы цитат от контекста будут разобраны, а то шизы вечно прочитают одну аннотацию. А так же разобрать "вражеские" лживые исследования, вот например как Фанг - https://www.dietdoctor.com/how-kevin-hall-tried-to-kill-insulin-hypothesis-pure-spin
>low carb diet — <130g/day <26% of calories
>very low carb diet — <50g/day <10% calories
Хочу запилить отдельный тред по Real Food Low Carb диете. Не будет ли это дублированием кето-треда?
Остальные 3 более шизоидные какие-то. Из-за этого кетозников шизами кличут - я понял жизнь.
пик2: называется "У меня было больше денег, чем мозгов и я вам это докажу".
пик3: сахарную зависимость лечить сложнее, чем героиновую БЛЯ
пик4: какой-то шизо-шиз в майке с кончой и не понятно где он адекватнее - после кето его ваще штырит нееебически как-то. Похудеть похудел, но какой-то некрасивый и измазался чем-то опять
Первый пик хороший: позитивный и легкий
Ухудшался ли сон?
Как это дерьмо фиксить
Обязательно ли пить магний+калий?
Согласен, что от треда веет сектой. "Обязательно сдай анализы", "ноль углеводов", "запах мочи из рта", "срать кирпичами" звучит как шиза. Поэтому я и хочу выделить отдельный тред без демонизации жира, со снижением углеводов в рационе и отказом от сильно переработанной пищи. Сейчас рили дохуя углеводов стали жрать и мало жира, а жирных меньше не становится. Вообще привычка набивать брюхо макарошками или картохой с хлебушком пошла из-за бедности. Плюс пищевая промышленность хуярит маспо, колбпса, сосиски из непонятной хуйни, сметана с крахмалом и т. д.
Дохуя углеводов → инсулинорезистентность и диабет 2 типа
Жир в сочетание с углеводами → атеросклероз
>У кого-нибудь сводили ноги на кето?
>Ухудшался ли сон?
>Обязательно ли пить магний+калий?
Да.
>Как это дерьмо фиксить
Ну просто без задней мысли для первого пьёшь минералы, а для второго — мелатонин и/или те же минералы, но перед сном (не ещё одну дозировку, а свою дневную просто перенести на это время) и/или немного углей перед сном. Плюс все дефолтные советы типа "откажись от синих экранов перед сном" Я юзаю всё перечисленное и проблем с засыпанием у меня больше нет. Но неизвестно, отчего они у меня изначально были — от кето как такового или от того, что я клал на электролиты и вспомнил только тогда, когда сопротивление при дыхании ощущать начал.
Я не дебил, просто ты написал так, что
>Поэтому я и хочу выделить отдельный тред без демонизации жира
выглядит это как типа тут жир демонизируется, а ты вот такой красивый хочешь этому конец положить. В любом случае я повторю — выделяйся уже побыстрее отсюда, либо завязывай со щитпостингом и семёнством.
В прошлом треде кто-то отписывался, что уже начал посасывать.
Если да, тогда я в жиротред пойду на обычную диету.
>В смысле за жир?
Короче, я поддерживаю тех ученых, которые критикует рекомендации NHS есть много углеводов (60% калорий) и мало жира. Типа согласно новым исследованиям, то, что последние 40 лет людям рекомендовали жрать много углеводов и много жиров, было ошибкой
200г сливочного сыра, 75г миндальной муки, 2 яйца, 1 ложка Бейлис, 1 ложка эритритола, 1 ложка сметаны, кардамон, разрыхлитель. Вообще тесто можно и пожиже и наверно с одним яйцом. Надо вспоминать.
https://cafafreeca.com/production/cakes/keto
Худею. Да это мимолётная блажь, нет у меня тяги к сладкому, это именно на сознательном уровне — дохуя вишни в самогоне лежит бесхозно и родилась идея заебашить пьяную вишню пополам — одну половину с сахаром а вторую с сахарозаменителем. Первую посыпать шоколадом а вторую кокосовой стружкой. В итоге получилась хуйня — не подошёл как надо, недостаточно подсластителя, плохо пропитался и разваливается, бока и дно несладкие мерзкие — короче съедобно, но не более того. Вьёбываю перед сном по небольшому кусочку чтобы спалось лучше.
Хз, если питаться как ОП-пика, может сладкое и не нужно. Но это две средние зарплаты РФ только на еду. А разбавить яйца и свинину кето-палычем очень даже неплохо. Да и вообще хули утром с кофе не съесть кекс, ты человек вообще?
>Да и вообще хули утром с кофе не съесть кекс, ты человек вообще?
Ну нормальный кекс я бы мог съесть, но он на вкус приторное непоймичто, а кето-кекс на вкус ну как земля.
Единственное, что мне хоть чуть нравится — это протеин с молоком, какао. ванилином и сахарином. Там мне нравится и сладость и вкус. Надо выпить.
я прикинул из расчета чисто основных блюд, к которым будут подаваться салаты + снеки.
условных 20 порций, делить на 2 приема пищи в день = 10 дней. потом, все что осталось за кадром:
- овощи которые готовятся с сыром
- мясные тарелка + бекон с бужениной, или что это за дерьмо
- всякие плюхи справа вверху, из которых печется разное
да, не месяц однозначно но дней 12 - 14точно есть.
Да, дней 10 более адекватно. Но все равно не дешево. Я прикидываю, сколько жрет мужик, который работает и 2-3 раза в неделю занимается какой-то физрой. Конечно, если просто сидеть за компом на удаленке, то можно есть пачку сворога с яйцом и куском масла, и по калориям тебе хватит. Другое дело, это не покроет нутриенты.
>про остальное молчу
Конечно молчишь, ведь ты можешь сказать только про камамбер (он вообще там есть?), креветок и лобстера, а про остальное ты хуй чё скажешь. Не будешь же ты говорить про яйца, грудку, овощи, авокадо, масло, рыбу, мясо? Зачем же ты будешь себя в грязь втаптывать?
>>1748638
>Другое дело, это не покроет нутриенты.
Ну да, чтобы покрыть нутриенты придётся две пачки творога слопать, курицу и полпачки масла.
И да, я слежу за блядскими белками и ебашу по 1.8 г на кг сухой массы (115 в день).
>>1748662
Кайф, я успешный.
Нормальный твердый сыр сейчас стоит около 3к. Я без понтов говорю, для меня это дороговато. Но я беру хороший, когда беру, а не по скидке.
кстати вот они
В россии их можно забывать оплачивать, энивей.
>>1748746
Хуёго и хуястоянно. Причём тут это вообще, когда прямым текстом сказали, что в европке такой сыр стоит ДЕШЕВЛЕ, чем в рф. Если ты отвечаешь на вопрос "почему в рахе нет такого дешёвого и качественного сыра" словами "потому что русские нищие и не могут себе позволить покупать качественный сыр по той же цене, что и говняный", то у меня для тебя плохие новости.
>>1748808
А с отопительным сезоном соглашусь. но он один такой погоды не делает и не является поводом выгородить вонючих барыг и вонючих же властей.
>>1748818
Тебе только что чел в цвет сказал
>Я надеюсь вы в курсе что подобные сыры в европке стоят как у нас российский или финский?
>Как то накупил себе в марселе мешок всяких пармезанов по 2-4 евро за 200-400г
Но ты непробиваем.
>да, в европке - чуть дешевле, но поверь, не сильно
Но поверю, пока не увижу.
Я в Польше питался полочкой по 1-2 злотых за порцию — от кефира до упаковки сыра слайсами. Обычный, не выдержанный сыр без пальмы в таком формате стоил 5 с копейками за кг в Бедроньке магазин для бедных, а 300 г фасовка была дешевле бич-пакета.
Эх, докоронные времена...бомж-туризм...
Ты слишком много туда пукаешь. Одного раза было вполне достаточно. Это первый момент.
Второй
>Ну загугли сам
Ну загуглю
>Hence, it is commonly believed that increasing dietary intake of the omega-6 fatty acids ARA or its precursor linoleic acid (LA) will increase inflammation. However, studies in healthy human adults have found that increased intake of ARA or LA does not increase the concentrations of many inflammatory markers.
Что из этого тебе непонятно?
Особенно весело в свете того, что
>ARA is a precursor to a number of potent pro-inflammatory mediators including well described prostaglandins and leukotrienes, which has led to the development of anti-inflammatory pharmaceuticals that target the ARA pathway to successfully control inflammation.
>prostaglandins
Что простагландины помимо ёбаных воспалений ещё и присутствуют физиологически в разных местах организма, в том числе играют важную роль в защите стенок желудка, и кстати именно в силу того, что неселективные НПВП уменьшают концентрацию всех простагландинов в организме — они дают те самые желудочные кровотечения.
В общем не всё так однозначно, как ты навоображал.
Хотя конечно, учитывая что
>led to the development of anti-inflammatory pharmaceuticals that target the ARA pathway to successfully control inflammation
То если ты у мамы весь такой воспалительный (скажем ты пикрил или второй пикрил или ты там с прыщами борешься с помощью кето) — то конечно бойся подсолнечного масла, но только в этих случаях.
>does not increase the concentrations of many inflammatory markers.
Довольно расплывчатая фраза. Многие не повышает, а многие другие повышает? Ну и заканчивается в духе, что хуй его проссышь, многого мы еще не знаем...
Проблема омега 6 в соотношении с омегой 3. Но омегу 6 мы едим литрами в месяц, а омегу 3 чайными ложками.
Растительные масла это бизнес, будет 100500 исследований, что они очень полезны.
Ты давай не доебывайся до мелочей, а лучше сам строго доказывай вредность, ибо всё, вредность чего не доказана - безвредно априори, а не наоборот.
И соотношение доказывай тоже. Я тебе что-ль буду на блюдце подносить исследования? Ты сам сказал гугли, вот я погуглил и принес первое что попалось в гугле. Кто ж виноват, что оно оказалось неудобным?
С противоположной логикой ты проживёшь вообще несколько секунд, в течение которых будешь пытаться доказать что кислород безопасен.
Просто не утрируй. Разумеется "эта логика" подразумевалась именно в том контексте, где была употреблена, а не в контексте бля вообще чего угодно.
>>1748986
Да мы уже видели эти легендарные гауды по миллиону шекелей за грамм, можешь не повторяться. ебаные снежные нигрилы
>Учитывая, что на зерновых маслах делают больше деняков, чем на нефти
Ага. Достаточно теперь хотя бы это доказать. Только сразу учти, что биодизель и прочая техническая параша нихуя не считается, у нас-то разговор о диете. Найди и сравни оборот зерновых масел в пищепроме с оборотом нефти. Это только первое. Допустим, что первый тезис верен, тогда:
>достаточно одного более-менее внятного исследования, доказывающего их вред, чтобы сокращать их потребление
Не факт. Из чего это следует? Почему именно одного, почему не двух или более? Что понимается под "вредом"? Как обычно набросано тезисов и ноль раскрытости.
Третье. Допустим, что и второй тезис верен, тогда где это исследование, то самое только одно, которого достаточно? смотри, сейчас ты мне скинешь какое-то исследование и попытаешься увести разговор на него, чтобы я его за тебя начал разбирать, прикинешься что два предыдущих тезиса уже действительно доказаны, хотя в действительности пока они не доказаны нет даже смысла переходить к каким-то там исследованиям
Бля, кому ты пытаешься скормить такую дешёвку? Ты забыл, что в кетотреде у всех мозги отлично работают?
- если хочешь жрать - много съел углей
- если много углей - знач выпал из кето
я не выпал из кето. но при этом я хочу жрать. что за хуйня? может, у меня много физухи? я в целом за день наворачиваю десятку либо пехом, либо на велике.
есть тут кто чет делает по физухе + считает калории?
Нахуй ты идёшь, чмина, проповедь — это твой метод работы, я тебе предлагаю начать свои прововеди хоть чем-то подкреплять кроме кукареков, пока что я вижу как твой сракотан итт разрывается буквально на каждом упоминании ёбаного подсолнечного масла. Сидел бы молча — никто бы от тебя ничего не требовал.
Бля, да бывает такое, я сам иногда прям такой нефигово голодный бываю, но это редко. Если голоден сегодня — жри и не заморачивайся, если голоден всю неделю — ты пидор.
Вот этого двачую >>1749032
>Ну, люди иногда хотят есть.
>Калории не считаю, и тебе советую перестать.
>>1749037
94 → 82.2 и продолжаем
>>1749039
>мышцы не горят, немного просели силовые, разве что
Та же хуйня
>>1749052
>Дождись адаптации и закидывайся кофе с маслом перед нагрузками. Сколько раз тебе уже говорили?
И снова два бронечая этому
Пощу это не для тебя, а для сомневающихся ньюфагов
https://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1000252
https://www.nature.com/articles/tp2017190
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/21551197.2012.752335
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22334255/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26200659/
https://www.nature.com/articles/s41598-017-12624-9
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4808858/
https://openheart.bmj.com/content/5/2/e000898
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3335257/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2853445/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18842776/
По их утверждения насыщенные жиры сгорают первыми, поэтому надо стремиться употреблять их. Это одна из причин, если не рассматривать воспалительные процессы.
https://youtu.be/k0NE8WEH44A?t=383
>Пощу это не для тебя
Ой, моё сердце разбито. Блядь, повеселил.
А если бы ты с этого и начал, то и не пришлось бы тебя унижать.
Вижу, что ты очень настроен видеть меня как человека неспособного менять своё мнение (ну тебе так хочется, ведь я тебя оскорбил, каких-то реальных причин у тебя конечно нет), но по факту мы с тобой (точнее не мы с тобой, а я один) будем единственными людьми кто дальше аннотации эти исследования прочитает, кек. Если там окажется что-то реальное, мне не западло создать своё мнение базируясь на их результатах (именно создать, до этого я был, вопреки твоим фантазиям, лишён какого-либо мнения по данному вопросу)
Мы в любом случае будем кому-то верить, для того что вынести суждение нужно быть специалистом. Меня не удивляет, что есть исследования и в одну сторону и в другую. Но я сектант, мне до пизды, что там клевещут еретики. Я кста тебя выслушал, а теперь полезай в печь.
>Мы в любом случае будем кому-то верить
Глупое упрощение. Типа "бля руку сломал но похуй лечить не буду поработаю сломанной она же один хуй может сломаться опять". Из того, что "мы в любом случае будет во что-то верить", никак не следует, что полезно сокращать объём эмпирических знаний и расширять объём веры.
У тебя, кстати, в любом случае будет жир в организме, а следовательно зачем бороться?
А ещё ты в любом случае умрёшь, так нахуя вообще что-то делать?
https://www.youtube.com/watch?v=Ey-KBF44wqQ
>А ещё ты в любом случае умрёшь, так нахуя вообще что-то делать?
Очевидно, потому каждый человек это герой древнегреческой трагедии, ведущий обреченный бой с роком. Мы бросаем вызов судьбе и стремимся навстречу гибели.
Вообще забавно будет выглядеть ситуация когда чел уворачивался от проклятого подсолнечного масла и все равно в итоге выхватил рак потому что жрал жареное мясо и прочую "ТИПА" канцерогенную хуиту.
Забейте нахуй, это же блядская лоторея в которой масло вообще не в ведущих переменных.
Некоторые так же про табак говорят. А в чем проблема взять для жарки на месяц рафинированное кокосовое за 300, вместо рафинированного подсолнечного за 150, если у кокосового бесконечно лучше состав? Почему вы так держитесь за свое подсолнечное масло, мистер Андерсон, зачем?
Потому что поебать нахуй. Я стейки жарю раз в месяц, используя то оливыч то подсолныч. Кокосыча кстати не пробовал оно вообще пригодно для жарки мясца?
Потому что блядь у людей есть проблемы поважнее, чем задрачиваться по поводу масла. У них есть семья, работа, увлечения, у них есть проблема с лишним весом, ради которой они и сидят на кето, а с маслом у них никаких проблем нет.
Ты как веган, ей богу. У людей есть поважнее дела, чем задрачиваться из-за того что свинку зарежут. И маслошизы сосут. И карниворы. Вот когда начнут люди жить столько, что последствия потребления подсолнечного масла начнут вылезать - вот тогда и придет время задрачиваться.
У меня после 30 организм уже тупо жаренное не принимает. Всё мясо запекаю, с этим проблем нет.
Ну вообще в Италии и Франции люди живут подольше, хотя медицина говно, как показал ковид. Средиземноморская диета?
Впринципи если расходовать стакан масла в месяц на пожарить, то наверно похую какое оно. Но если серьезно упарываться подсолнечным маслом как дешевым кето эрзацем...
Совуня, плес. Совковая медицина была либо карательной, либо неработающей, а жареное, даже солёное нитритами мясо, не вреднее шпината и корнеплодов.
>>1749425
В Италии и Испании топовая медицина, это европейский дом престарелых, как бы, а сверхсмертность от короны была за счёт тех, кто у нас умер 15 лет назад. Сейчас мегаолдфаги закончились и вперёд вырвалось СНГ.
Я так и думал что ты (или кто-то ещё) начнёшь разные страны сравнивать (между которыми ещё миллиард неучтённых факторов существует). Не, я имел в виду чисто по рашкостану или же чисто по итальяшкостану.
>Но если серьезно упарываться подсолнечным маслом как дешевым кето эрзацем...
Да бог с тобой, я не представляю как растительные масла можно в таких количествах употреблять, это ж не сало. Ну кроме кокосового и пальмового, может быть, они хоть не жидкие.
>>1749378
>>1749424
Жареное вредно потому, что…?
>кококо капиталисты
Тащемта в диетологических рекомендациях как раз именно сегодня не рекомендуют жареную пищу, не знаю к чему этот вспук про УТЕРЯННЫЕ ЗНАНИЯ ДРЕВНИХ, зато рекомендуют ебашить угли как не в себя, ибо пресловутую КАПТАЛИСТИЧЕСКУЮ ПОВЕСТКУ действительно надо отрабатывать. А древние наоборот говорили: хочешь похудеть — не жри угли.
>>1749420
А на углях? на тех что из углерода а не углеводов
>>1749434
Держи в курсеу за тебя кулаки.
Уеду с тобой
В страну Кетогной!
Страна Кетогной -
Здоровье, прощай!
Хочу в очередной раз поднять тему еды. А точнее, поиска компромисса между ежедневным однообразием и сложностью/дороговизной готовки более интересных блюд. Реально, вы заметили, что 99% кето-рецептов - это ёбаная экзотика с полусотней не самых тривиальных компонентов? Ну да, ну да, я могу закупиться псилиумом, десятью видами ореховой муки, протеинами, клейковиной, безуглеводными смесями для хлебопечки итд и тратить на продукты +/- как и всегда тратил. Но сука я не хочу быть ежедневным поваром. Готовка чего-то сложного отнимает много времени, да и заниматься ей нет желания. Покупать готовые кето-блюда пиздец дорого и громоздко сундучок малышевой отдыхает Ну а простые рецепты вида сварить/пожарить очень быстро надоедают. Я даже шашлык разлюбил, хотя, раньше его просто обожал. Как вы решаете эту проблему, кетаны?
Ем каждый день по 5 яиц утром днем и вечером уже месяца два, очень вкусно и не надоедает. Помимо этого выпекаю 30 минутный кетокекс в духовке из пяти яиц и ореховой муки с аромками и сахзамом. Иногда добавляю творог. Помимо этого ем фарш + ширатаки уже почти год.
Так что проблема в тебе, хрючевозависимый.
Два года назад успешно похудел через кето.
Сейчас вкатываюсь уже скорее для того самого ощущения ангельской лёгкости и планирую, если всё пойдёт норм, сидеть уже годами.
Перелопатил тонны материалов, сравнивал анализы до и после, да и просто личные ощущения, но, но, но, но... но всё равно мысли не покидают, мол, кто же прав в итоге. Ноуку засрали маркетологи и уже не поймёшь кто за что хвалит разные диеты - нравится или за деньги. Мне кажется, сейчас такой маркетинг, что завтра можно народ заставить опилками питаться.
https://youtu.be/x4sRsb0a30Y?t=5569
Ты злой, у тебя наверно высокий кортизол и писька не стоит.
Как учит пророк Ластик, приготовление пищи объединяет 3 вещи, которые стимулируют выработка серотонина: общение, продуктивная работа и мелкая моторика, акт "дарения"/разделения пищи со своими близкими.
https://m.youtube.com/watch?v=NeC7fT4u7jA
https://m.youtube.com/watch?v=APunzd6tmmo
Мимо не-Колян
>фасоль, нут, чечевица, лук, морковь
>тру-кето
http://propionix.ru/keto-dieta-i-mikrobiom#vyvod5
Например.
Это проход в полоски?
Типа сейчас я говорю, что полоски нахуй никому не нужны в т.ч. новичкам, потому что раз это и так понятно когда тебе окружающие говорят что от тебя ацетоном воняет, а во вторых у адаптированных очень часто они ничего не показывают, а ты такой "ахах всё ну вот и не пизди тогда, нет у тебя кетоза"?
Я в эту игру не играю и ради довена с сосача у которого свекла и морковь с 7 г углей на 100 г это ггкп вне зависимости от дозы (особенно в супе, ага. Мы же суп ведрами глушим тут) тратить даже доллар не стану.
с 90 ушло 5 кг, за почти 2 недели.
Думаю, что-то не так, плохо себя не чувствую, ацетоном не пахну. Завтра куплю или закажу тест полоски.
Есть где-то готовое меню, на 20углей или меньше, на неделю с правильным бжу. Да, жесткого кето,
С весом порций и продуктами в московской области.
Всё что я нахожу, не соответствует моему пониманию кето. Например, по моему, на этой картинке, очень мало жиров и много белков.
https://beaf.pro/diets/keto-dieta/
Смотря сколько там масла. На первый взгляд моя рыба с овощами тоже не кето, но я бухнул туда грамм 100, пока обжаривал, а может и больше, так как баклажаны много впитывают. Ну и съем с кучей сметаны.
Вопросы по FAQ.
равносильно слову "дорого" - ну хуй знает, столько интересных рецептов хочется попробовать, когда углей нет, нет сладкого, а хочется вкусного и побаловать себя, могу скинуть фотки печенья из миндальной муки, а фотки домашней свиной колбасы я уже выкладывал.
Молочка любая тормозит, почему тогда сыр и творог на кето сайтах очень часто?
Оливка лучше подсолнуха вообще или для кето? Например домашний майонез на чистой оливе горький. Для заправок согласен, для жарки спорно.
Перебор белков не страшно - так возможен ли кетоз на грудках и овощах, без стейков и бекона и скумбрии?
Кетоз это адаптация к голоду, когда ты питаешься одним жиром из своей сраки. Мы эмулируем этот процесс не голодая, а употребляя много жира. Соответственно, если в твоей диете нет много жира, то не происходит адаптации.
А хотя стоп, понял тебя.
>>1750284
Оно дороже подсолнечного, причем неслабо дороже.
>>1750266
> столько интересных рецептов хочется попробовать, когда углей нет, нет сладкого, а хочется вкусного и побаловать себя
Не всем и не всегда. Большая часть охуительных идей касательно новых блюд приходит в первую неделю, пока человек ещё чувствует последствия привычки ебашить палычи. У меня так было, тоже там выпечку хуипичку делал, сейчас же просто жарится мясо и съедается.
>Молочка любая тормозит, почему тогда сыр и творог на кето сайтах очень часто?
Потому что тормозит не в любых дозах, а по общим правилам из-за углей. В сырах часто мало или нет углей. Твой КО.
>Оливка лучше подсолнуха вообще
Вообще
>>1750247
Где я такое говорил, кретин?
Жиротред занят говном, поэтому отпишу в самый релейтед тред после него
Что пост животворящий-то делает!
ты дебил ? я каждый день 2 часа в зале ебашу, +2 часа кардио, 1 утром, 1 перед сном, я эти природные сахара которых мизерное количество в фруктах на изи сожгу, а ты оставайся без витаминов и микроэлементов, как вообще можно не есть мед, а в бананах дохуя калия который влияет на настроение и самочувствие и бодрость духа, ты бы еще с рождения ограничивал себя в продуктах которая дает природа, а в молодом возрасте тело даже само сжигает лишние калории
>я каждый день 2 часа в зале ебашу
И после этого идешь в кетотред? Зачем? Самоутверждаться?
Видимо ты не очень умный и не понимаешь. Кето это такая штука, когда ты не ешь углеводы и похуй, сладкое оно или нет. Например, макарошки и рис, они не сладкие, но в них много углеводов, поэтому для кето это харам (запрещено).
Бананы это углеводы, из-за бананов и мёда у тебя не начнётся кетоз и организм не начнёт питаться жиром, вместо углеводов, потому что организм всегда выбирает угли.
Не есть сладкое и мучное, не пить газировку и не жрать чипсы это хорошо, не пить и не курить, тренироваться по 2 часа это ещё лучше, жто здорово, это полезно и ты молодец, но ЭТО НЕ КЕТО, это низко углеводная диета, это прекрасно.
Не бросай тренировки, ты молодец.
Тебе бананы можно.
НАПОМИНАЮ.
ШАКАЛЫ!
ЭТО НЕ ТРЕД ПРО ПОХУДЕНИЕ.
ЭТО ТРЕД ПРО КЕТО-ДИЕТУ.
ЗДЕСЬ НЕ ХУДЕЮТ, ЗДЕСЬ ДУМАЮТ, КАК ЖИТЬ И НОРМАЛЬНО ФУНКЦИОНИРОВАТЬ В КЕТОЗЕ.
утром, ну не сильный голод, но чувствую пустоту. может это психологическое? на углях я бы уже порвался и ебашил палычи, а на кето - не приятно.
раньше такого не было. что это может быть? мало жира? много углей? где мой главный кето-бенефит?
> Не считайте вы ебаные калории
В целом двачую, но наверное зависит от веса.
С января скинул 140 -> 118 и ничего не считаю, но думаю когда (если) дойду до 100, то так просто вес дальше уходить не будет, т.к. базовый расход будет сильно меньше и придётся урезать и обращать внимание.
Я имел в виду вкатышам. Когда/если вес уже подходит ближе к желаемому, плато-хуято там, тогда уже в бой идут всякие усложнения, там целый комплекс есть что в теории должно помогать. Либо если ускорить надо. Хотя я всё ещё сомневаюсь, что подсчёт калорий там что-то способен улучшить либо исправить. Сам считаю когда в голову взбредёт, может раз в месяц, чисто один день рандомный строго, рассчитываю новую норму с учётом текущих данных, всё записываю, чисто чтобы убедиться что не пережираю, пока что все разы выяснялось что недожираю.
Но лично для себя я ебашу пг и иногда фасты многодневные, особой системы не придерживаюсь, всё по настроению.
>то так просто вес дальше уходить не будет, т.к. базовый расход будет сильно меньше и придётся урезать и обращать внимание
ИМТ (если силовые не делаешь) или процент жира (если делаешь или если считал уже) скок?
Ааа блядь подожди, так ты заблуждаешься
Смотри
> т.к. базовый расход будет сильно меньше
А чёйта он будет меньше, если ты жир потеряешь? Жир не мышца — ему не надо килотонн атф чтобы жить.
При условии что ты не будешь терять мышцу (а ты не будешь, если раз — не будешь пренебрегать белком а ты не будешь, и дваз — не будешь ронять свою физ. активность ниже додиетной а ты не будешь, потому что какой кайф валяться на диване когда адреналин бурлит) — твой BMR останется прежним.
> ИМТ (если силовые не делаешь)
184/118, имт 34.85
Силовые не делаю, пержу перед компуктером, раз в неделю волейбольчик.
> А чёйта он будет меньше, если ты жир потеряешь?
Вес и объём тела меньше, и на его передвижение и обогрев нужно меньше затрачивать.
Инфа из опыта, несколько лет назад уже худел до 99, но потом опять отожрал.
> Но лично для себя я ебашу пг и иногда фасты многодневные, особой системы не придерживаюсь, всё по настроению.
Я пока тоже, но без многодневных фастов, стараюсь есть раз в день около 17-00, но если хочется (изредка), то и второй раз могу поесть позже.
ПГ еще не сформировалось + мои покатушки вносят такие коррективы, что когда я борюсь со снеками - яхз, сколько я этими снеками нажрал
>>1750464
когда вкручиваю + след и последующий дни. а, т.к. я катаю на велике... ну я в принципе не езжу ни на чем кроме вела и такси, то расход по ккал - это какой-то заколбас неясный
>>1750496
пищевой дневник + четкое понимание дел. привычка с былых времен на углях. я помню в прошлые разы, когда въезжал в кето, у меня был супернабитый желудок на 1700ккал. и там не надо было считать. для меня было сложно нажрать калории уже с дефицитом в 20%, а ща что-то непонятное. 2300 и все равно есть охота
я грешу на сыры: фета + брынза у них по 4 и 6углей на 100г. я нашел себе такую бырнзу у которой 0. она правда соленая пиздец. жирный домашний творог - он тоже пошел нахуй. купил себе сливки без лактозы, думал с чифиром пить... но изза стопа результатов выбрасываю их тоже
>имт 34.85
Ну тут и не глядя можно сказать, что процент жира сильно выше, чем у меня, то есть если предположить что мы по релевантной к данному вопросу части физиологии совершенно одинаковые, то по крайней мере до имт 26-27 ты будешь прекрасно укладываться в свой дефицит, даже если он будет довольно большим (у меня там вообще пиздец, считай я просто нормы белка стараюсь закрывать нормальными способами не курогрудь, а свинина и окорочка, например, а на жир похуй сколько наберётся столько наберётся, в итоге там когда как, но в среднем ну пусть 35-40% дефицита выходит), ну а дальше пока не знаю.
>Вес и объём тела меньше, и на его передвижение и обогрев нужно меньше затрачивать.
Допусти возможность того, что ты преувеличиваешь эти моменты. Особенно момент с обогревом (лул, у меня всегда жир холодный был снаружи, если я находился в холоде, ну а хуле он же и существует как теплоизолятор в том числе).
Формулы расчёта ИМТ с учётом сухой массы считаются наиболее точными кем? а хуй его знает. Везде пишут "считается" или "по нашему мнению", а кто все эти люди я хз, но мои познания в науках склоняются меня к тому, что все эти люди правы, а в них процент жира вообще не учитывается, тупо сухая масса в килограммах.
>Инфа из опыта, несколько лет назад уже худел до 99, но потом опять отожрал.
Дай предположу — угли?
>>1750505
Чит для тех кому лень переплачивать за оверпрайс жирную молочку:
Берёшь дешёвый творог, берёшь масло — ХУЯК жирный творог.
Берёшь молоко похуй какое, берёшь масло, миксер — ХУЯК сливки жирнющие как твоя мать.
и нет, нихуя не то же самое по деньгам выходит, сливки в полтора-два раза дешевле получаются
> Ну тут и не глядя можно сказать, что процент жира сильно выше, чем у меня,
С вероятностью 99% это так. Мышц у меня практически нет, один жир, самое хуёвое комбо. Причём читал, что эндоморфы типа легко мышцы нарабатывают, но когда ходил в зал (при весе 99), как жал 40 кг от груди и 10 кг на бицепс, так и остался спустя несколько месяцев с минимальным приростом. Похоже я неправильный эндоморф с одними дебаффами.
> Допусти возможность того, что ты преувеличиваешь эти моменты.
Я и не считаю это истиной в последней инстанции, но ощущения были именно такие.
> Дай предположу — угли?
Нет, тоже кето. Только очень жёсткое, в некоторые дни съедал 2 яйца и кусочек сыра и всё. Скорее это и привело в итоге к срыву и возврату (147 -> 99 -> 147). Сейчас я в целом не голодаю.
Ну вот, соль и адаптация к нагрузкам. Меня от качалки периодически заливает на +2 кг за ночь изи.
>я кофий с маслом ебашил, пока не услышал у Берга, что он нарушает ПГ
Ебаш на здоровье, если он у тебя не вызывает голода.
А еще у нас есть чятик, где вся эта хуйня быстро решительно получит баню https://t.me/joinchat/D8mk6xvBDITzz3ZLVgZDLg
Я сало покупаю в магазине фермерского мяса возле дома по 20-50 грн/кг, в зависимости от соотношения шкурки и жировой прослойки. Подчеревина с мощными прослойками, которую для жарки жалко использовать, стоит сотыгу. Думаю, в российских мухосрансках цены примерно такие же. Если ты ДС-боярин, страдай хз.
>Можно ли свободно кушать обычную капусту? И марковь
Можно, но на моркву сильно не налегай.
>или вы где то на рынках берете
Да
>имею ввиду есть ли в каком-нибудь Ашане/Атаке
Либо нет либо оверпрайс.
>Можно ли свободно кушать обычную капусту?
Разрещаю
>марковь
Разрешаю умеренно
>>1750549
Вот это — >>1750550
И окорочка куриные, по цене как целая курица но без богомерзких грудок с которыми пердолиться надо чтобы нормальные были. И свинина.
И морковь со свеклой, но дозированно, в обоих примерно 7 г углей. И лук, там 10 г, но никто его не ебашит по сто грамм за присест, так, в зажарочку ебануть к мясу/супу.
>>1750554
>огурцы помидоры
>бедняк
Не те бедняки пошли нынче
>У меня ест ьпредрасположенность к гемору
Типикл обоссаная кетобядь, ОРУ НАХУЙ
Сам только вкатываюсь и хожу по магазинам.
Опытные кетята, подскажите, если что-то не так.
Про куриные и свиные колбаски я уже писал. в ДА, красивый кусок окорока хрюшки около 250 за кг. там же есть замороженный шпинат за дешево.
Яйца - всегда не дорого. Пик 2 Иишенка со шпинатом, не черри (они крупнее и вкус не тот, просто наёбка) и жареным тофу тоже не дорого в ДА.
Пармезан вкусен, но воняет как у меня под яйцами не люблю его, а самый дешманский сыр БЗМЖ 80р за 200гр тоже не содержит углей, судя по этикеткам. Фотки жульена из курятины, шампиньонов и костромского сыра нет, но было вкусно и нажористо.
Оливки красноценные и типа сантаритта - не дорого и вкусно - на банке 0 углей..
Котлеты свиные, без нихуя, фарш из окорока (сам куртил), соль, специи, чеснок.
Домашний мязик... Нямка. https://www.youtube.com/watch?v=dJAsKprKSHw вот этот рецепт.
Продолжаю.
Кабачки - дешевый и баклажаны дороже, внутри тертый сыр, шпинат, петруха, творог и кусочек маринованного холапенью.
Соленья домашние капусту выкинул, не вышла и завоняла пиздой моей бывшей а огурцы норм, но на 3тий день стали мягкими как мой хуй после квашеной пизды моей бывшей. но я уверен, что в рассоле нет сахара, поставил ещё огурцов. Помидор в банке для красоты.
Миндальная мука конечно дорогая хуйня, но её много. 500р за 500гр. Мне она нужна - выпечка моё давнее увлечение и если моя духовка не работает хотя бы раз в неделю у меня портится настроение. На пике печеньки 2х видов. В круглых мука + белок + стевия. В плоских мука + желток + сливочное масло + стевия. И оладьи яйца целиком + мука + фит парад (по моему он горчит).
Вчера готовил свинину тушеную с болгарским перцем и луком в подливе из томатов - охуенно вкусно.
Вчера делал салат из пекинской капусты + огурец + мязик + пара грамм пасты для том -ям. Позавчера салат из салата листового, консервов скумбрии и вареного яйца.
Сегодня планирую пюре из шампиньонов с сыром (в сырке дружбе есть угли?) и купить кальмаров в ДА и загуглить как их мешать с майонезом - салат какой-то наверное...
Назавтра рыба - не знаю какая и как, но что-то дешевое. Типа котлет из путасу чую выкину и пойду за стейком из семги.
Да, согласен, тотальное хрючево и ГКМ из /di.
Столовая ложка молока в кофе это же не страшно? Не могу кофе без молока, а сливки всё время кончаются.
И повторю запрос. Аноны, дайте на 0 углей меню на неделю с граммами и чтоб жир и белок правильные были. Хочу пожестить неделю.
Забыл из попить.
Новтореская с каплей лимонной жыжи и морс из клюквы.
Я уже писал, что на кето сайтах про клюкву молчат, а она хороша.
1. Сливки крафтятся так - молоко + масло + миксер.
2. Молоко в кофе не страшно, я и больше столовой ложки хуярю и торт из пшеничной муки на сахзаме жру. Принцип тот же, что на обычном дефиците там палычи в калораж вписывают, а тут на калораж большинству людей на большинстве этапов до пизды - если палыч вписывается в угли - значит можно.
3. Меню совсем без углей - могу предложить только пост на воде и кофе, можно с костным бульоном чтобы минералы не терять.
Белки взбились, сейчас попробую запечь 40 минут при температуре 100 градусов.
Кто пробовал, какие подвожные камни были?
Потому что в обычных меренгах сахар еще работает за счет карамелизации.
В общем первое, чыто надо покупать на кето это не полоски, а набор силиконовых форм для выпечки.
докладываю: у меня установлен дефицит в 1950ккла в день
я последние неск дней жрал 2300.
сегодня утром вес зафиксирован на отметке 90.8 - это гораздо меньше чем 94.4, с которых я стартовал 24 числа, с 30го - стабильный кетоз.
з.ы. наверно еще пара недель таких и я забью на подсчет калорий вообще. буду ориентироваться только на чувство голода.
Получилось 4/5
Меренги не осели, подрумянились и я их даже не спалил. На вид более ноздреватые, нежели меренги из сахарной пудры. Внутри полностью пропеклись, никакого сырого белка или мягкой консистенции нет.
Минусы - в некоторых меренгах есть привкус сырого белка. В следующий раз нужно будет добавить корицы или ванилилина или сделать пирожное со сливочным кремом.
Рецепт:
На три яичных белка 7 чайных ложек пудры из эритрола.
Взбиваем до жестких пиков, постепенно вводя эритрол.
Заливаем белок в кондитерскую форму, выдавливаем на противень какашечками диаметром до 7 см.
Ставим в духовку, нагретую до 100 градусов.
Ждем 40 минут, потом выключаем. Ждем еще 40 минут, пока не остыло. Дверцу духовки все это время не открываем.
>>1751127
>>1751132
На вот этом всём можно войти в кетоз.
Начал не есть угли 29го марта.
Гриппа у себя не заметил, возможно в серд что-то было мне хреново буквально минут 15-30, вони ацетона и мочи не заметила тян.
Сделал первый тест, фотку мочи приложил.
>Пойду на фит параде захуячу.
Тут думается, лучше чистый эритрол подойдет, т.к. он карамелизуется.
> Попробуй в след раз уже в "пики" добавить дробленый орех. Уберет запах белка. Ещё слышал про кофейные меренги.
Какие лучше орехи взять?
Ванилин еще с корицей можно.
Нет чистого, едет ещё, у меня тян жрёт фитпарад и стевию. Фитпарад из эритрита же, но не весь.
Кстати, похоже сегодня я с него и просрался жидко - такое-то чувство облегчения и минус килограммы, главное воду восстановить.
>т.к. он карамелизуется.
Ща отпишусь как парад ведёт себя на сковороде и в микроволновке.
>Какие лучше орехи взять?
Вкусовщина же. По правилам раздела нужно советовать миндаль.
Я бы посоветовал жареный соленый арахис, если слишком соленый, промой в воде горсть под краном и подсуши в микроволновке или на сковороде, а потом дроби. В пакет засунь и скалкой постучи.
Есть кто-то с похожими проблемами?
>>1751286
Можно по конкретнее, не понял, это какой-то сакразм и так быть не должно?
По википедии.
головные боли - нет уже давно, наоборот.
недомогание - нет, наоборот, я сегодня в первый побежал, никогда не бегал, а тут побежал жиробасик.
сонливость -скорее наоборот, просыпаться стал раньше.
одышка - я же курильщик, а сейчас жаде лучше стало.
кашель - только после пробежки.
аритмия - хз - что такое.
учащенное сердцебиение - не измерял
слабость и судороги - точно нет.
диарея - ну да, просрался с утра жиденько.
тошнота и рвота - Только после пробежки, но я это связано с сильным кашлем.
>>1751284
тогда миндаль, зануда.
антон, врач сказала, что кето - это не про физуху. может стоит расслабится и в кручивать педалики на расслабоне? в свое удовольствие? или скажем тренить баники, трекстенд, прыжки и другое дерьмо, что нужно для казуальной езды по городу?
>антон, врач сказала, что кето - это не про физуху. может стоит расслабится и в кручивать педалики на расслабоне? в свое удовольствие? или скажем тренить баники, трекстенд, прыжки и другое дерьмо, что нужно для казуальной езды по городу?
Любая диета она по умолчанию не про физуху лол
Вкус и запах сырых не чувствуется.
Алсо, эритрол дает такое ощущение, что ешь чистый сахар (лол).
Все бы ничего, но на этот раз объебался с температурой. Сам не заметил, как темпа в духовке поднялась до 150° C и половина меренг сгорели нахуй.
Парни, вот непонимаю, на весах было 71.6, прихожу с работы, пожрал там тортика 150гр, углей мб 50 было, встаю на весы а там 70.5 че за хуйня? Не раз такое замечал, что после небольшого углезажора, вес куда то испарялся.
Костямба, где ночи полные огня! Костямба, зачем сгубила ты меня!
Это говнодемон Костян Сахарник разумом твоим завладел, сбивает с пути просветлённого кето и манит в ловушку сахарной наркомании и диабета. Чтобы избавиться от говнодемона, нужно три раза сказать "сахар это наркотик", говнодемон будет сопротивляться и хрюкать "уииии дай определение пук хрюк", но если ты осилишь тройное высказывание, то говнодемон выпрыгнет в форточку и найдет себе новую жертву для ожирения.
И при этом в отличие от бронекофе это съедобно.
>>1748377
Кажется убогое срущее уёбище начало забывать, что почти все продукты, богатые магнием — кето-френдли.
А уж жрать их или жрать таблетки — личное дело каждого.
Ты ещё к веганам пойди про б12 спиздани чё-нить, если добавки хочешь.
>>1751551
Потому что гормональный фон располагает. Адреналин высокий.
У меня тоже такая хуйня, на фастах начинаю много двигаться а потом с непривычки мышцы все болят нахуй и засыпаю плохо. Организм такой: "э бля какой спать нахуй, иди жрать ищи быстраблядь" парадоксально, но особого голода при этом нет
>>1751559
Гормон шиловжопин.
>У меня тоже такая хуйня, на фастах начинаю много двигаться а потом с непривычки мышцы все болят нахуй и засыпаю плохо.
Я вчера отходил 30 тысяч шагов и сегодня уже успел выкопать яму на даче, засыпать туда мусор и закопать яму, а немножко нездоровый подрыв не пропадает. Хотя сплю хорошо.
Фаст — это "пост" по-английски, просто его склонять и вообще пользоваться легче чем "пост", поэтому так.
Только пост имеется в виду не религиозно, а диетически обусловленный. "Голодание" ближе по смыслу, но голодание в нашем языке имеет негативную окраску, типа ты голодаешь, голодный и тебе хуёво.
>>1751586
По настроению. Вчера закончил трёхдневный, но такие редко бывают. Гораздо чаще однодневные —примерно раз в неделю. Ну а пг оно как бы само собой идёт. Хотя вчера например после поста жрать хотелось сильнее, чем обычно, и я пг не соблюдал, но это исключение. Сегодня опять ничего не ел пока, т.к. кофе с жирными сливками вообще уничтожило голод нахуй. Вообще жиры пиздец сытные (я обычно ем мясо в попытках набрать блядские 115 граммов в день, что обычно не получается ибо мясо мега сытное и через силу жрать неохота, а для жиров места просто не остаётся и я по сути создаю лютый дефицит за счёт большого недостатка жиров, мне для 25% дефицита надо жрать аж 100 граммов жира, а из мяса там ну пусть грамм 25 поступает)
Ну такое у меня давно, пожру сегодня вечером, завтра на работу и не буду есть часов до 23, потом снова пожру на ночь,перед сном и снова сутки голодания, потом два дня дома, с пробежками и кето обжорством.
Спрайт Айс -новый 1ккал, по бжу 0,0,0 , кето френдли?
А пиздюлей кто будет получать щас?
Сделал табличку в экселе вспомогательную, чтобы подобрать пропорции (я долбоеб и не помню точные алгоритмы, хотя в школе проходили), взял 100 г молока, к нему подобрал количество масла для 15% жирности, отрезал, кинул масло в молоко, подогрел чтобы растопить масло (некст раз попробую ещё с компонентами комнатной температуры), тепленькое взбил погружным блендером. Взбилось сразу, хотя говорили что надо овердохуя минут бить. Долго не хранил, сразу захуярили в кофе и кончилось. Даже остыть толком не успело. Вообще таким макаром делают прям жирные сливки, которые для взбивания, охлаждают в холодильнике и потом взбивают.
Если непонятно - взбивание молока с маслом, в результате чего получаются сливки, и взбивание сливок, в результате чего получаются взбитые сливки, а потом опять масло и пахта - два разных процесса. Я упоминал оба, первый делается на горячую, а второй - на холодную.
Пока готовил кальмара вспомнит твою мамку.
Я б даже затестил, но меня пугает чистка желудков, там такая хуйня, ее срезать надо. Но по идее кетоугодно и нищебродно.
Просто добавить больше мяса и овощей? Блюдо будет пустоватым.
А мб есть какие-то рецепты прикольных зажарок, например грибы и ещё что-то...
Я прекратил, полная хуита. Лучше изотоника ебнуть, который безуглеводный, полезнее будет и смысл тот же.
А берг этот - очередной инфоциган. Смысловое зерно в плане кетогенной диеты и ИГ доносит правильно и здраво, но как только его уносит в сторону ГМО и прочей дрисни, я уже все, не могу уже слушать этот бред ебаный.
https://www.youtube.com/watch?v=o9UfY2oiKcU
Решил попробовать кето-диету
Наверно это второй день. Есть симптомы кето-гриппа. Я понял, какую пищу можно потреблять, но мой вопрос состоит в том, как определить сколько мне потреблять? Нужно наедаться до сытости или совсем немного? Есть надо 2 или 3 раза в день? Может есть какой то готовый шаблон с рационом на день?
День вообще не питался.
Соре, если бессвязно написал. Я правда очень плохо разбираюсь в этой теме
>как определить сколько мне потреблять?
Это вопрос глубокий, как смысл жизни...
Со временем нащупаешь норму. Потом перейдешь на периодическое голодание и нащупаешь новую норму. Короче, только опытом.
Я сам ем 1-2 раза в день. Считается, что проще пропустить завтрак, но я тогда слишком мёрзну, поэтому сижу без ужина.
ну что за тупизна блять.
алсо, если у вас способ нейтрализовать синильные вещества в чае кроме как молочкой - дайте знать
>выпил чай с небольшим количеством сливок и все, хочется кушать
Надо было с большим количеством сливок. Проверено, кушать не хочется.
>нейтрализовать синильные вещества в чае
Какие-какие вещества? В чае танины от которых дерёт рот и налёт на зубах и кружках. Можно маслом попробовать, можно кокосовыми жирными сливками. Классная сама по себе штука, но в чае будет привкус.
яхз, как они называются. ощем, у меня кружка 0.5л, половину этой кружки занимает чай. это своего рода чифир. вставляет как кофе. так вот, если не разбавлять это слифками - оно прям пиздец не очень. а со сливками - ахуенный напиток.
>Надо было с большим количеством сливок. Проверено, кушать не хочется.
та я бы лучше бронекофе сделал.. но оно нарушает ИГ.
>>1752744
я и так пью кофе и чай без ничего. просто иногда я делаю себе "чифирчик". вот его без сливок пить не приятно
Бухашка вредит кето не столько в этом смысле (ну разве что ты меньше месяца сидишь, когда ещё есть страсть к углям), сколько в том, что и любой диете: пока печень занята алкоголем, жиры идут на бока. Вес встаёт.
>>1752730
>Блять, выпил чай с небольшим количеством сливок и все, хочется кушать. Пиздец, анон. Не употребляй сливки.
Ну тут индивидуально. Я не вижу траблы ебануть кофе с молоком с утра и получить минус голод часов до 12 а то и больше. А когда я открыл для себя 15% сливки из масла (в магазинных для меня смысла нет, т.к. я их тупо не успеваю выпивать так быстро, как они расслаиваются) обнаружил, что теперь кофе охуенно нажористое и часам к четырём вспоминаешь что пожрать бы надо.
А чай со сливками раз попробовал и не понравилось, лучше уж отдельно чай и отдельно сливки. Кокосовое молоко в кофе тоже не понравилось.
Бронекофе кстати тоже не люблю, вот со сливками супертоп.
Не ёрничать пробовал? там 500 мл в упаковке, я трачу ну может десять-пятнадцать и кофе пью далеко не каждый день. Плюс в наши магазины сливки почему-то возят раз в 100 лет и большую часть времени то что лежит на прилавке близко к истечению срока годности, т.е. их надо сразу брать и жрать быстро. Специфика мухосрани, надо полагать.
Ну и цена, как приятный бонус. не проверял, но полагаю что чем сливки жирнее тем эта разница выше, хотя мне сильно жирные не нужны обычно
лан, я все равно не сильно есть хочу. завтра поем.
>>1752784
я регулярну фигачу минералку, а китайский не знач хороший
>>1752807
и пенки, да? хоспаде, мен, начни покупать воду в бутылках. твой водопровод как мой. только я еще подростком перестал пить с под крана - только из бутылок, ну или родника.
>>1752961
я тоже ебашил. просто берг сказал, что это нарушает ИГ, т.к. любой прием пищи = поднятие уровня инсулина
алсо, мне бронекофе норм.
то не нарушает, то нарушает (калории)
короче, впезду.
Entering Ketosis after a Carb Load - The Ketogains Way
What initiates ketosis is an empty store of liver-glycogen, so this method will attempt to eliminate liver-glycogen stores in the quickest manner possible.
Here is the full-proof method to enter ketosis:
Day 1:
Start immediately by Intermittent fasting - in between 12 to 16 hours is enough, and when you break the fast, focus on eating only protein and some green veggies. No need to "eat fat" to induce ketosis or anything like that: remember you enter ketosis by restricting carbohydrates, not by eating fat.
Day 2:
If you want to, perform HIIT (high intensity interval training) or intense conditioning/weight training on an empty stomach upon waking. The easiest way to do so, is with the Ketogains "Warm up" protocol: 5 sets of 20 reps of American Kettlebell Swings, with medium weight.
Stick to the Intermittent fasting protocol from Day 1, and make sure to manage electrolytes (sodium, potassium, magnesium as per this FAQ's guidelines).
Day 3:
Repeat the HIIT training from Day 2.
Begin a normal ketogenic diet with less than 30g NET carbohydrates in the form of green veggies, and prioritize protein and whole foods.
If not already, you will soon be in ketosis in a short matter of time: at most it takes 2-3 days to enter a Ketogenic state.
Also, to note:
The more keto-adapted you are, the easier it is to come back into ketosis (being consistently in keto for a year versus a couple of weeks).
The more you train the easier it is to come back: Depleting glycogen stores (Resistance training > Aerobic training).
The more intelligent your carb choices, the easier it is to come back.
The more consistently (not "more often" mind you) you purposefully break keto (I.e. proper carb ups, not cheating) the easier it is to come back. (A sound CKD Plan).
Ну вообще если ты всё делаешь правильно, то это всё делать не нужно, ибо когда кочка нажирается углями как тварь, она точно знает сколько она сможет потом тренироваться чтобы всё это сжечь до копейки. Это касается как протокола с углезагрузами перед тренировкой, так и протокола с углезагрузами в определённые дни.
Ну тут ещё надо иметь в виду что в кочках много гликогена помещается, его не так-то просто оттуда выгнать.
В ноябре попробовал по всем канонам - вес с сотки упал до девяносто.
А сейчас никак не перейду на ПГ уже две недели. Соответственно, не худею. Жрать всё равно хочется. Какого хрена? Ем на работе пастрами и сырокопчёнку (работаю на колбасном заводе, там бесплатно). Дома - рыбу и капусту. Посчитал калории ради интереса и охуел. От трёх до четырёх тысяч, оказывается.
Так как легче всего перейти на ПГ? Просто не жрать до вечера, а на третий-четвёртый день само пойдёт?
Ебашить кето-бомбы из сыра с маслом? Принудительно есть только сало? Потому что к обеду всё равно жрать хочется.
Сначала был 84 кг. Сегодня 81.5 кг
Был кето-грипп (вплоть, голова тупняком). Дико резало живот. Сейчас вроде полегче стало.
У вас такие же симптомы были или хуже/лучше?
Просто берешь и не завтракаешь. Можешь выпить кофе или нулевой энергос, если осталась привычка в себя что-то закидывать с утра. Большинству людей, на самом деле, по утрам есть не хочется, просто родители с детства приучили, что это самый важный прием пищи и все такое.
у меня было такое, недели полторы назад. потом начал активно бороться с перекусами. тут надо проявить силу воли, что ли? перекусы хочется делать по привычке, однако ты при этом не голодный. хватит поджирать. ты не в жиротреде. у тебя должны быть только основные приемы пищи, где ты ешь нормальные порции: тазик салата и мясо, тазик салата и рыба.
>>1753536
у меня неприятные ощущения в печени - я пью эсенсиале форте + делаю меньше приемов пищи. все исправляется и уже не беспокоит. кето-грипа небыло. с салатами очень гладко заезжаешь на кето.
> в нем много лишнего
Чего например?
у меня есть ряд вопросов:
- что на счет утреннего бронекофе?
- какой рацион? как на кето? один качок с ютюба рекомендовал белки и аминки. я просто думаю кето, чтоб не заебывал голод.
- какой заряд по калориям, если у меня 1950 в сутки, а съесть у меня выходит... ну скажем 1000ккал, потом я беру себе пару кусочков сыра и получается ну максимум 1300. Нужно ли добирать эти оставшиеся ккал?
- что на счет растянутого желудка. Я слышал, он вмещает в себя 500г еды, именно твердой еды, а дальше он растягивается.
Сегодня подсчитал калораж - вышло аж 2300 ккал (углей около 10 г)
Сука
>>1753881
Нахуя ты калории считаешь? Хочешь есть, ешь. Не хочешь — не ешь
>Чего например?
>сахар
>>1753814
Да
>что на счет утреннего бронекофе?
Не загоняйся по хуйне, ебашь если хочешь. Я никогда не откажусь от чашки кофе в те дни, когда ем. А вот во время поста кофе слишком бодрит, не пью его.
>какой рацион? как на кето? один качок с ютюба рекомендовал белки и аминки
Надеюсь это не тесак
>Нужно ли добирать эти оставшиеся ккал?
Нет
>что на счет растянутого желудка
Ничего, желудок не пизда старой шлюхи, чтобы деформироваться от растяжения.
>>1753837
Минут 30, не считал, накладываю и ем пока не наемся.
>>1753881
Крепость спокойно и кето на
>>1753901
>Вылет из кетоза
>гипогликемия
Не понял
>>1753914
>Потому что термодинамику не наебешь.
Не измеряет TDEE, но калории измеряет. Цирк.
ща смотрю видосы на ютабе про омад. может попробую на него перейти со временем. у меня только третья неделя кето, не хочу спешить. вроде как для омада нужна какая-то поэтапная адаптация.
алсо, кол-во кетонов в моче действительно падает.
>>1754087
>Надеюсь это не тесак
Thomas DeLauer - долбаный ютюб думает что мне оно будет интересно.
>Минут 30, не считал, накладываю и ем пока не наемся.
у меня получается это салат + мясо, потом чай с сыром. кето снеки я не научился делать, по этому пока сыр. и обычно оно растягивается. вот этот хрен, он вообще говорит, что начинать нужно с бульона с маслом.
Тэкс, вкатился обратно, судя по ощущениям. Давление 120/80, пульс чуть быстрит, но это скорее после утреннего энергоса, сон восстановился, голода нет. Правда, залитый весь, как огурец. Ссальные полоски, что характерно, не реагируют, зря сотку проебал.
Т.е. можно говорить не только о кето-гриппе, но и о таком себе углегриппе. Причем, попытка адаптироваться к углям, кмк, гораздо гаже по ощущениям. Следовательно, кетоз более физиологичен, чем окисление глюкозы.
Кетят, привет.
Слишком быстро худею и чё-то мне это не кажется очень здоровым.
Тест максимально фиолетовый, ем хорошо и много и разное.
Ну начал бегать по 30 минут, или дохрена хожу, если с утра не осилил пробежаться.
Выкатываться начал 28го марта в 90,4кг (180см), сейчас, чуть больше дух недель прошло и уже 82,3. Не дохуяли 8кг за 2 недели?
По планам до 70 к осени.
Да, пришел за похудеть и даже за 2 недели заметил приятные дополнительные плюшки.
Да я пиздец какой крутой, пацаны уважают, тянки текут.
Я почти отказался от алкоголя и последний употреблял спиртное в сентябре 2020 с корешами на море и до этого тоже по года не пил, а вообще был нормальным бухариком. Потом ни капли, были и трезвый НГ и трезвое ДР. Но скоро я снова поеду на море и я снова бухну.
8го марта 2021 я бросил курить, начал жрать сникеры и твиксы, и понял, что это не хорошо, 27го марта я пожрал отличной пиццы и 28го марта я отказался от углеводов.
уже 10 апреля я уговорил себя пробежаться, собирался заняться этим всегда и мне нарвлось бегать, если приходилось, например за автобусом, но не мог поднять тушку и себя преодолеть, чтоб сделать это нормально, на кето "энергии" как-то побольше стало и я пробежался в лесочке, всего 2 км и чуть не проблевался, 11го я уже помедленней но ебанул 3км за 30минут, сегодня 3700 за те же пол часа. 10го же апреля я первый раз поссал на тест. >>1751247 вот он. Ну и выше фотки моего "кето хрючева"
PS Спасибо антошкам из этого итт треда, очень помогли.
а ещё я слушаю вагинальные подкасты "всё о кето с кетопавер"
И да, мои 90,4кг это не мышцы, это тельце офисника без спорта вообще , но с пиццей и пивком много лет.
По поводу воды. Мои "умные" весы всегда мне говорят, что у меня мало воды и в 90кг и в 82 около 51% хуй знает что это за проценты сейчас даже больше. Сегодня почитаю, как это работает и как поднять уровень повыше.
Пиздато. Бегать начал, либидо подросло, встать и сделать что-то по дому стало легче, меньше тянет играть в игори на компе.
Не было никакого гриппа и вот этого всего. Возможно в четверг 8го апреля у меня было минут 30 легкой тошноты и головокружения, но может это из-за голода. Попил водички и продолжил работать. Поносило пару раз - виню в этом фитпарад (эритрит же), но я от него стараюсь отказаться. У него на пачке написало - "вы обосрётесь"
Сегодня понял, что вчера не хотел жрать в гостях и почти не тянуло сожрать кусок пиццы.
Вот всё что на картинке - прошло мимо. Возможно и стал тупить, но я вообще не очень умный, я из-за проблем с памятью и интеллектом отказался от алкоголя - помогло.
У меня на вечер 5го марта оставалось три сигареты. Решил их скурить когда захочу и это мои три последних сигареты. то-есть я бросил, условно ещё 5го марта, решив что эти три сиги я покурю хоть через год... но хуй там. 8го вчером подарил цветочки мамке своей писечки, вышел из её падика и скурил уже последнюю из трех.
Я вот и говорю, >>1754398 Мои "умные" весы всегда мне говорят, что у меня мало воды и в 90кг и в 82 около 51% хуй знает что это за проценты, сейчас даже больше. Сегодня почитаю, как это работает и как поднять уровень повыше.
Вот смотри, я на данный момент нихуя не понимаю про воду.
Но мои "кшиаоми" ми скэил боди компазишн два пишут 51% и оранжевую полоску не достающую до зеленой, значит "надо больше воды милорд" и я готов бы влезть в эту зеленую зону, потомушта сяоми ми-фит так сказал и не больше, но не могу, хотя и пью вроде дохуя именно воды, чаще из кулера или из фильтра дома и регулярно новортерскую целебную.
Вот на картинках фотки из мифита на 28ое марта и 90кг и сегодня 15 апреля и 82кг. И куда блять меня зальёт, если ничего не меняется?
Если судить по этому тесту, то мне нельзя употреблять молоко, яйца, сыры, орехи, хлеб как минимум пол года.
Можно ли выжить на кето-диете без сыра, сметаны, сливок, яиц?
>клуб любителей мяса
Кетан, вот тут ты прям в точку ебнул, меня аж осенило. Ведь по большому счету эта "диета" самым эффективным способом работает лишь для любителей мясца да пожирнее. Видимо это как то связано с теми эскимосами, как бы смешно это не звучало.
Двачую
>>1748596
>>1748635
>>1748638
Бля да просто посмотреть, если основа рациона- сёмга и хороший сыр,
Ну вот как ни крути, почти всё должно браться из яйца или курицы, чтоб не совсем дорого и будет типа такого
>>1750260
При том что даже помидорки-огурчики стоят денег. Это тогда надо найти самый дешёвый овощ, типа капусты и им спамить.
взять жирного бекона- не вариант, не наешься от 300 г еды, хоть там и 1500 ккал, плюс это не норм по витаминам и микроэлементам, овощи- это почти 1 рубль за 1 ккал или 2500 руб за 2500 ккал. Я так понимаю тут придумали на это заливать всё маслом, ведь там 9000 ккал за 100 руб, но оно не впитывается до бесконечности.
Если не на кето- можно сожрать жареной картохи, это 1000-2000ккал за 100 рублей, на кето ты за 100 рублей их можешь взять только из сала или из заменителя сыра.
300 г сёмги или хотя б пармезана- 300 рублей и ты снова даже не можешь калории и объём добить картохой.
по калориям - перебор конечно. меня раздуло часа на 2. я не мог думать про работу капец как долго. я за раз я съел свою дневную норму. думаю нужно есть конечно поменьше. я вот думаю, нужно просто больше жирной пищи кушать. вот только какой? сыр? меня уже тошнит от бри. сало? взял себе копченое, чисто оронуть. бронекофе добавить перед едой? просто я ем обычно днем, часов в 12 - 13 и кофе... ну хз, я начинаю день с кофе, в 8
да, в кетозе. позавчера просто мучался от голода, вчера было получше, но после еды чувствовал себя раздутым + вечером все равно легкое чувство голода осталось. т.е. не как на кето, когда голода вообще нет, а что-то такое мимолетное. но, опять же, дома готовят оладушки, варят сардельки с сыром, жрут печеньки - мне похуй.
сегодня думаю съесть столько же салата, но кол-во белка уменьшить впользу жира. ибо вчера, сумарно, у меня было 121г белка. наверно это вызвало столько инсулина, что прям истощило меня к вечеру. нехочу такое.
>>1754928
Я не ваш костик, но не совсем согласен. Если ты мудло и всю жизнь ел пельмени красная цена и их же мязиком, если ты пил самую дешманскую газяву, картоху лупил и макарошки с кемчумком, окорока с жареной кожей, сникерс вместо завтрака и чипсы на обед, забыв нахуй про овощи, а из фруктов только бананы, а не НОРМАЛЬНУЮ еду - то кето будет дороже.
Просто для разных людей понятие "Обычные харчи" это разные понятия.
В моем уютном Подмосковье рыба стоит дороже мяса, а яндекс картинки по запросу ПП и кето выдаёт рыбные стейки.
Кето диета не дороже здорового питания , но и КЕТО и ПП дороже засирания собственной тушки всяким ненужным и вредным говном.
Кстати, вот картинка про ПП, а на картинках по запросу "неправильное питание" чаще всего нарисован бургер и картоха фри, реже пицца.
Я если правильно понимаю теорию, то для ПП бургер на расово правильной булке не вреден, но одновременно поглощать угли и жиры вредно. Поправьте, если я не прав.
Вот нахуя вы калории считаете? Смысл безуглеводки именно в том, чтобы жрать сколько угодно, не выходя за суточную норму. Организм переходит на потребление жиров и после выхода начинает поедать собственные запасы, главное сократить потребление жира в эти разгрузочные дни. Всегда так работало. А если калории считать, то и на обычной диете можешь сидеть.
Не согласен.
Питаться правильно, вкусно, полезно и как на картинке в оп-посте это кето. Сало, спред, килька и мороженый шпинат это не кето, это маразм и ненужная тебе хуйня.
Не верю, что войдя в глубокий китоз, без разнообразия, на скучном и одинаковом рационе ты не сорвешься в первую же булку или пиццу.
потому что можно перебрать с жирами, можно перебрать с белками. я думаю, что я тут перебрал. жиров должно быть 75%.
я хочу получить такое же состояние на OMAD как и на кето с 2 приемами пищи.
я нашел, к примеру, чувака, который ебашил OMAD 100 дней... и он прям ноет весь видос
https://youtu.be/mVe4tMxRZro
прикол в том, что я не испытываю таких трудностей как он, но они есть и мне не ясно, почему. на кето такого не должно происходить.
>>1754965
да, я понимаю, но белок провоцирует больше инсулина, чем жир
>Нахуя?
Потому что за время кето организм привыкает извлекать энергию из жира и жить в недостатке сахара. Если сократить жиры в разгрузочные дни, то организм начинает запасать сахар (с этим в частности связано чувство наполненности мышц после разгрузочных дней) и сжигать собственый жир, пропорционально недополучаемым из продуктов жирам.
Т.е. если у тебя организм привык за время кето получать 1500ккал из жира и 1000 из белка, то первое время после выхода организм будет в любом случае стараться брать эти 1500ккал из жира. И чем меньше жира ты съешь, тем больше собственного он будет забирать для компенсации недополученного из продуктов
>Не верю, что войдя в глубокий китоз, без разнообразия, на скучном и одинаковом рационе ты не сорвешься в первую же булку или пиццу.
Бедный костян, прям НЕ ВЕРИТ. Ну вот я, почти три месяца на скучном и одинаковом рационе. Вчера ток в честь дня рождения наготовил ништяков: окрошка (уже и забыл вкус огурцов, лол), курица в духовке, птичье молоко с сахзамом (кстати охуенное), закуска из масла, яиц, мазика, лука и рыбных консервов (тоже кстати охуенная, она в семье давно известна но вспомнил про неё только сейчас, хотя для кето это находка), сегодня ещё запеку кабачков с сыром.
А до этого? Бесконечные окорочка, кофе со сливками, квашеная капуста, иногда кабачки с домашним мазиком. Вот буквально каждый день почти одно и то же. Яичницу кстати редко ем.
Просто когда ешь по разу в день-два, еда как-то не приедается нихуя
>Бесконечные окорочка, кофе со сливками, квашеная капуста, иногда кабачки с домашним мазиком. Вот буквально каждый день почти одно и то же. Яичницу кстати редко ем.
а я включил OMAD и эта тема мне не надоедает. ну в смысле, что приготовив пак бедер, я их ем уже 3й день подряд, потому что пропадут. т.е. не готовлю ничего.
но зато каждый раз выдумываю себе новый тип салата:
- имбирь для сушей рядом положу
- тертым миндалем присыплю
- имешаю с брынзой, самой соленой, чтоб 0 углей
- сеня вот добавил жаренных тыквенных семечек
- потом добавлю другой тип ореха
- вяленные томаты там, иногда и соленые огурцы
- я уже молчу про вин комбину: авокадо + оливки... каперсы, кстати.
и все это в то, что на пике... комбинируя там тоже: руколу, шпинат, мангольд, айсберг... и другие виды, которые встречаются в этих салатах
>а я включил OMAD и эта тема мне не надоедает
Так и я о том же говорю.
Особенно круто когда после многодневного поста садишься есть, прям уже немного соскучиться по еде успеваешь, хотя бы и чисто психологически (физически на посту голод накатывает лишь иногда и не сильно).
А блядь, не понял сначала чё за птичка.
Вот https://m.youtube.com/watch?v=RKKPX-ukR18
Ток у меня почему-то не такая темная глазурь получилась, и вместо быстрорастворимого желатина обычный. Делал с дешманским сахзамом типа сахарин+цикламат+ещё что-то, но подойдёт любой.
>>1755090
Всё ровно больше чем сало с килькой.
Я пробовал монодиеты, очень сложно жрать что-то одно, кето прекрасна тем, что можно и нужно дохуя всякого разного, каждый день можно придумывать, что ты сделаешь с салатами, мясом, птицей и это интересно. Опять же я же только вкатываюсь и каждый день радуюсь новой цифре на весах и фиолетовому тесту и моё мнение о кето и питании на кето каждый день меняется. Может через год я скажу, я кетобог и жир получаю от прикосновений к своей жирной подружке, еда не нужна.
Если я
- нахожусь на кето
- при этом соблюдаю ИГ 4/20
- у меня дефицит по калорийности в 500 ккал, рассчитанный по TDEE.
- чувство голода появляется по вечерам и убивается кофием со сливками и чаями без сахара.
Я делаю хуйню?
теряю по 1-1.5 кг в неделю на диете уже 4 месяца, полет нормальный
https://youtube.com/shorts/WG4Q7ZW5teA?feature=share
Бахни)
Кетошкил, ты сейчас будешь есть свой кетобургер сальномаянезный и хуй свой наяривать инцел шкила)
Сижу на кето две недели, можно мне покакоть
з.ы. вес всё ещё уходит, так что все окей.
ну вообще-т тот анон прав. похудение - да, но люди которые худеют хотят стать худыми навсегда, а не на лето, а это разные задачи. именно по этому, когда кто-то из жиротреда срывается, он откатывается обратно. в кето можно не откатываться, потому что ты перестраиваешься.
Просто напоминаю, что кетотред когда-то выкатился из жиротреда, но не наоборот.
Так где ответ на вопрос, порванный кетошкила хрючекаловая дебло?)) Какое отношение кето имеет к похудению жирный калодебич? Так какаво тебе быть везде чмыримым всратым жирничем кетодауном уродом и рваться и детектить подтянутого красивого Костю которого давно нет и пытаться перефорсить на него от зависти свою жирнокаловость и хрючедеблильность и говорить что кроме тебя кто то серьезно сидит на кето а не троллит, всратоёблая заплывшая жирная свинка кетошкила?))
>Настолько более свойственном, что при малейшем превышении углей в рационе организм радостно вырубает кетоз?
А-ха-ха, то есть организму следует сидеть и спокойно смотреть на уровень сахара в крови, кладя хуйчинский на то, что сосуды разваливаются на глазах? По-твоему твой организм настолько же тупой, как ты сам?
пошел вчера с друзями на шашлыки. я ел
- шашлыки
- колбаски
- копченое сало
- колбаски на мангале
- овощи на мангале
- огурцы и щавель
- сыры всех видов
- запивал все это, как водится, легким светлым пивом, впервые за последние месяца 2.
вечером: кетоны есть = продолжаем кето. а если б я еще ел сыр в лаваше и бутеры, то кето пошло бы по пизде. да. а ну и это был единственный прием пищи за весь день.. длился он 6 часов.
я представляю, чтобы на такое сказали б жиротреде, или как они описывают свои походы на шашели.
я даже помню эти треды. тогда они не имели номеров и было это лет 7 назад. вот только я тогда читал филатова и целью похудалок все равно было перестройка привычек, чтоб похудеть навсегда. и я смотрю что кето решает тему нарушением пищевого поведения гораздо лучше, а значит и ведет к этому "на всегда", а не "к лету"
>>1755889
>>1755897
Ебать китошизика разорвало. Ещё n-итераций и ты, возможно, родишь осмысленные аргументы. Но пока - нет.
>>1755898
>>1755901
Ебать какие сложные отношения должны быть с едой, чтобы так шарахаться от углей и угорать по голоданию и прочей сектохуйне. Будь проще, кушай меньше, двигайся больше и всё это не потребуется на самом деле потребуется если у тебя всратая гормоналка с предиабетом как у кетошиза
>рассуждения об углях.
что это? откуда столько шоколадного интелекта?
А то с ума без него схожу.
3 неделю на кето
А вот такой вопрос, а как плавно выкатиться с кето, шоб без побочек?
Очень бодро на нем худею, но все таки заебало уворачиваться от углей аки Нео от Смитов. Да и ДОРОХА шибко. Когда достигну желаемого веса, хочу плавно перейти на норм питание.
>когда пиво
>а как выкатиться
костян незаметен
Не покарает, я еще на диете как минимум пол-годика буду. Но согласись, эти ограничения вокруг давят психологически, становится пиздец как не по себе. Ты как будто пародия на веганов - выбираете место, "А ЕСТЬ ТАМ СТЕЙКИ? А МЯСНОЕ МЕНЮ, А МОЖНО ЧО НИТЬ БЕЗ ЭТИХ ВАШИХ УГЛЕЙ?"
ну да, в kfc и mcduck тебе дорога фактически закрыта. но с другой стороны, ты будешь ходить в нормальные места.
>>1756270
берешь и выходишь. нет никаких проблем. плавно нужно выходить с какого-нить праздника, типа др и жрать там пиццу, бургеры, заедать все тортом с пивом... и ты плавно выйдешь из диеты. часа за 2. может 3.
В кфц и макдак нормальным людям она в любом случае закрыта. Даже адептам "сбалансированного" дефицита она туда закрыта. Там же буквально в каждой позиции гора рафинированных углей и трансжиров, что вредно для всех без исключения.
инбифо охуительные истории про похудение в макдаке
Ну а какие-то эпизодические походы сильно не навредят ни тем, ни тем. Да, я буквально будучи в кетозе посещал макдак для компании и не вылетал, съедал бургеры без половины булки. В кфц жрал всё вместе с панировкой и не вылетал. Это вопрос количества (но на кето в себя физически тяжело много запихнуть) и адаптированности. Ну и опционально наличия таблетки метформина в желудке, если охота настолько заморачиваться.
21 день на кето, попрежнему слишком быстро сбрасываю вес.
с 29.03 90.40кг до 19.04 81.80кг возможно утренние пробежки через день и хотьба по 7км способствуют.
Вопросы.
Я правильно понимаю, что я на 10 день диеты поссал на полоску и она была максимально фиолетовой, но через пару недель у меня пройдёт адаптация и я перестану ссать кетонами и избыточным ацетоном и цвет полоски поменятеся на более светлый или если я сижу на <20гр она должна оставаться едрёной?
Не совсем понимаю, я перестаю есть угли, начинается кетоз, организм начинает есть жиры, полоска фиолетовая. Если я сегодня сожру огромную пиццу, как это повлияет на кетоз? Полоска сразу станет светлой и придётся входить заново или типа на этот день кетоз встанет и завтра всё вернётся?
Говорят, что должно пропадать чувство голода. Я вчера пожрал кабачков с мясом часов в 8 вечера, прошел 7км, попил кофе ночью на прогулке очень зря, поспал, утром пробежался, посидел в интернетах и вот сейчас я хочу есть. 12 часов не жрал. Или голод совсем должен пропасть?
Кетята, я не сидел на пп и зож, не занимадся спортом и не знаю как там, но тут на кето, по моим ощущениям, роль сна очень важна, не пренебригайте этим.
Шалом
Выглядит так, что ты либо
- был очень жестко залитый, возможно, из-за каких-то недиагностированных проблем, и слил кучу воды. У тебя есть график похудения, чтобы это подтвердить или опровергнуть?
- вёл дичайше скотский образ жизни, питался исключительно всяким дерьмом и вместо воды чай заваривал колой, а теперь организм получил сигнал к изменениям и решительно всё сливает.
Бояться кетоацидоза не стоит, если бы у тебя была склонность к нему, ты бы уже на третий день писал из больницы, что мы-де пидарасы, довели тебя.
> если я сижу на <20гр она должна оставаться едрёной?
Тебе бы уже пора переставать ссать кетонами, на самом деле. Может, ты жрешь что-то такое, от чего организьм выходит из кетоза и решительно выссыкает кетоны? Хз, соус какой-то?
>Говорят, что должно пропадать чувство голода.
Если ты носишься, как ебанутый, целыми днями, схуя бы пропадать? Прекол в том, что на кето пропадает тяга поништячить и ты ешь тогда, когда голоден, а не когда делать нехуй.
Вы качаться вообще пробовали?
Рекомендую либо дефицит калорий, либо двигаться больше или качаться, либо комбо из всего этого. Из жиробаса в кочку перейти легче всего.
>Бля, ребят, кето норм на короткой дистанции
Для любой.
>Но так или иначе возврат к углям вернет и жир.
Не обязательно. Восстановленная гормоналка - это не хуй собачий, на то чтоб вновь свернуть этой суке шею уйдут годы, в отличие от стихийных манядиет с физнагрузками из жиротреда, по типу телешоу где жиробусы соревнуются кто быстрее сбросит - вот эти-то гормоналку вообще не тронут, по крайней мере в положительную сторону. Как и не обязательно то, что пресловутый возврат вообще когда-нибудь будет, это личный выбор каждого, а не неизбежность.
>Рекомендую
Рекомендую открыть рот пошире, чтобы ни капли мочи мимо не пролетело.
Ты решил изображать из себя адеквата, чтобы тебя перестали тереть и банить, но ты забыл, что быть адекватом - не твоё поле, и на нем тебя местные будут ебать без смазки.
Ну и меня имеются, более того, я их даже ем. Могу себе позволить. А ты думал кето — это только про 0 углей? Нет, кето это когда можно весь день есть мясо а вечером сожрать кусок торта с чаем. Главное не угли не жрать, а в кетозе быть, а уж кому сколько углей для этого надо — тут индивидуально + у всех разные физнагрузки.
И ещё вопрос как фиксить запор? Жопу хоть ломом открывай чтобы посрать.
1. Из аминокислот
2. Из глицерола (который входит в состав жира)
3. Из лактата. Когда кровь и подобные клетки метаболизируют глюкозу, они образуют лактат, который восстанавливается в печени обратно до глюкозы с применением энергии расщепления жиров.
>>1757567
Ну не для каждой части организма, а только лишь для крови, ещё кое-какой ебалистики, и возможно для мозга (узнать точно не представляется возможным, ведь если мы из крови уберём глюкозу, то умрёт кровь а вместе с ней задохнётся мозг, который она проветривает)
Я в ахуе как можно рассматривать своё нежелание жрать пидарашье хрючево как что-то плохое, пиздос.
Даа, блядь, все сели жрать торт и ты тоже должен. У всех свои вкусы, я например тыкву никогда не любил и не ел, ты торты не хочешь есть — похуй, нормальный человек не будет к тебе в рот заглядывать и заставлять тебя жрать торт запивая колой.
Норм еда есть везде, ну кроме разве что бургерных, где подают буквально чистую пидараху — хлебушек, сахарочек, трансжирочек, полстакана лёдика в коле, минимум мяса и зелёных овощей, ну так может быть надо завязывать ходить в пидарахозабегаловки и идти в нормальные рестораны, не обязательно дорогие, где есть нормальная еда нормальная перестрелка с нормальными мужиками, в хачёвских жральнях мясо например очень уважают.
Пародией на вегана ты бы был, если бы верил в веганскую этику — будто ты кого-то спасаешь своими диетическими предпочтениями.
Сорян, если с вопросом залез не в тот тред, я зелёный и тупой
Я давно ещё, в детстве, читал всякие книжки про природу и т. п., и запомнилось мне утверждение, что кариес на ископаемых останках людей начали находить только со времён повсеместного распространения земледелия. Недавно мне знакомая тян сказала, что у меня зубы стали как фарфоровые — напоминают на вид виниры. И тут я вспомнил эту хуйню.
Правда один зуб к тридцати годам я всё-таки успел проебать полностью + куча пломб — всё это стоит ещё с подросткового возраста. Но будем надеяться, что это последний.
>>1755923
ощем, докладываю: сегодня вешу уже 90. долбаный дождь длинной в 1.5 недели не давал катать на велосипеде. я думаю, я мог бы восстановить результат быстрее. алсо, потеря недели в результатах немного давит.
но опять же, на углях - эта была бы колоссальная минус мораль, в духе "сгорел сарай гори и хата", а на кето - вполне норм.
>сухая масса (это как раз вода и гликоген)
с 29.03 90.40кг до 23.04 80.80кг ушло почти 10кг за 25 дней.
Похуй на воду хоть и пью её гораздо больше и всё остальное. Главное цифры на весах радуют, брюхо пропадает, настроение лучше, одышки меньше, ну и знакомые говорят, что похудел и мне это к лицу и к жопе.
10го апреля смог пробежать 2км за 13минут и чуть не сдох, если сдержал проблевку, сегодня шестая пробежка 6км за 44минуты.
Похуй на минуты и километры, я нашел в себе силы и желание бегать вообще и мне это нравится. не похуй, хочу к осени 10 за час
Стараюсь держать меньше углей, то-есть вообще без сластей, мучного, фруктов, чит милов и загрузочных дней.
Мяско, птица, рыба, сыр, мязик домашний и зеленуха - столько шпинатов и овощей я раньше не ел и это вкусно.
Тест ярко фиолетовый, самый правый край.
Одно название руккола + чери + креветки + пармезан = звучит вкусно и красиво.
Эта ваша наша кето-хуето реально работает. )))
Как вкусно, жирно, жаренно, остро кетозно приготовить брокколи, чтоб по мужски, а не уровня "гавно на пару без нихуя и соусом из нихуя и щепоткой гималайской соли"?
Есть проблемы с посрать - кулю муку.
Продолжаю слушать вагинальные подкасты с кетопавер.ру
Фертильная Машка обсирает веганов и открыто называет их тупыми, а мяоседов хищниками с острым умом.
Рассказывает как кето поднимает тестостерон и рулит кортизолом, и вообще, как на кето жизнь прекрасно - слушаю - внушаюсь - живу.
Веганы исходят из противоречивой этики. Типа обижать животных плохо, поэтому мы не едим животных (причём даже молоко не пьём, ведь в страшных документалках показали как коровки страшно мучаются), но мы едим веганскую еду, при производстве которой гибнет больше животных. ПРОФИТ!
У меня к диетарным предпочтениям никаких вопросов — их жизнь их правила, они тупые лишь потому, что едят овощи не потому что по кайфу, а потому что см. выше.
>как кето поднимает тестостерон
Поднимает (причем значительно) только общее тесто, при этом свободный тест, и что важнее SHBG, идут по пизде. ЕМНИП никто толком не знает механизмов благодаря которым это происходит, но факт остается фактом. А поскольку сам по себе высокий общий тест ничего не значит и смотреть нужно на картину целиком, то и радоваться тут имхо нечему.
Из личного опыта могу сказать, что на кето заебись стояла и дымилась шишка (хотя у некоторых как раз наоборот) в сравнении с углями, но опять же сам факт хорошей эрекции ничего не значит. Ну и судя по тому, что во времена кето у меня очень сильно просели силовые (хотя я был в профиците), то с гормональным фоном явно что-то было не так.
мимо
>Насколько опасна косичка?
Соли много, а в остальном хуита. Соль - это вообще не очень для здоровья, её переизбыток вынуждает организм вымывать кальций из костей, что приводит к остеопорозу. А также разрушает стенки сосудов, что приводит к отложениям холестерина на них, инфарктам и тромбозам, а на КЕТО холестерин у всех ебошит выше нормы.
Заходишь в магазин, берешь упаковку сыра, две три, иностранный, отечественный, тельзитер, маасдам, пармезан, гауду, чечил (косичку), переворачиваешь - смотришь сколько на этикетки - и ой бля, а сыре не пишут угли, вообще не пишут. Потому что в сыре нет углей или очень мало, всё уходит в в сывортку.
В плавленной "дружбе" есть угли, в красноценной гауде - нет.
Про Комамберы не скажу.
А "косичка" это порой, единственный перекус, который ты можешь сожрать на ходу или в дороге по быстрому забежав в
Я же ещё начал бегать, а раньше не было никакой нагрузки абсолютно. Общее состояние улучшилось, агрессии меньше стало, спокойнее стал, и хорошее настроение зависит от гормонального фона и тестостерона, насколько я понимаю.
Я уже писал у меня случились и кетоз и бег и отказ от курения (не пью алкоголь уже давно) и всё за пару последних месяцев. Так что моя тушка просто охуевает, а мозг радуется.
>Если тестостерон повышается то лысеешь.
Лысеешь из-за того, что волосяной покров на твоей башке чувствителен к ДГТ. Повышение уровней теста мало влияет на количество ДГТ в системе так как организм может конвертировать в ДГТ только определенное количество теста, так что надо смотреть конкретно на уровень ДГТ в анализах.
Ну вот уже неделю с чаем пью сладкое леденцы либо шоколадку. Хлеб пока не решаюсь есть, но хлебцы ржаные наворачиваю, вчера вот дошик заварил. Где-то 1 кг набрал за первую неделю но дальше вес не растёт. Я с одной стороны худеть больше точно не хочу, потомучто дрищом пиздец сделался, а набирать жир обратно тоже неохото, ведь не для того сбрасывал.
>какие виды больше подходят для кетования?
На какие у тебя денег хватает, те и подходят.
> Можно ли жрать сырик (например, в составе салата) каждый день?
Можно, я разрешаю
>Насколько опасна косичка?
Если нормальный состав, то на ноль.
>>1759109
>Ну и судя по тому, что во времена кето у меня очень сильно просели силовые (хотя я был в профиците), то с гормональным фоном явно что-то было не так.
Силовые проседают от того, что нет гликогена. На хуйные аспекты гормоналки кето влияет минимально. Это у тян СПКЯ от выбрасывания углей исцеляется.
>>1759111
То есть, если перевести с костянского, получаем: косичка бро, потому что дает дохуя соли.
>>1759122
Настроение от повышения теста изменяется только у кочек на курсе и носителей тематических опухолей, и то, не всегда. Зато недостаток теста может провоцировать плаксивость и неврозность.
>>1759123
Во время адаптации или вообще?
Калории я не считаю, но я не обжираюсь, ем как обычно. Набрать я бы не против но не жиром, а это видимо без спортзала не получится. Хотя я когда-то давно уже худел до состояния дрища, а потом также постепенно начал набирать, и набрал не только жир, но и мышечная масса тоже в привычное состояние вернулась постепенно в течении пары лет. Подожду когда 5-6 кг наберутся и визуально пойму жирок это или не только.
Да ты не обижайся, я не имел цели тебя унизить.
Слышал, да вот только не слышал, чтобы кето имело к этому какое-то отношение. Чё у тебя, на кето синтез атф нарушается?
>>1759151
>Пиздец трагедия. Придется выбросить фарму, разъебаные суставы и полуголодную пенсию в 30 лет.
Двачую. Тут же, в разделе-то этом, куда не плюнь — одни СПАРЦМЕНЫ высокого класса на фарме поголовно, для которых не то что чашки бронекофе — даже цикличных углезагрузов с кетогейнса не хватает чтобы справляться с жесточайшими интенсивными тренировками. Звери.
И я боюсь представить даже как же они выглядят, если на кетогейнс выглядят как на пикриле. То наверное вообще халки.
Так что кето тут никому не подойдёт, зря тред пилили.
Я кстати сегодня нахожусь под влиянием необычного жора, второй раз за три месяца со сной такое. Уже всё блюдо с жареной курицей доел, там грамм 300-400 наверное было, а то и больше. Ещё сала вьебал. Вроде норм. А как же я буду многодневные посты хуярить? То ли это как-то связано с тем, что я уже не такой жирный, то ли просто день такой. 20% жира щас, если чё.
Алсо сегодня кольца свои заберу, буду упражняться.
Возможно. А я так до сих пор руками-то и не помахал ни разу за сегодня. Обычно я с утра чашку кофе со сливками хуяк, и мне сразу становится охота подвигаться, и я заваливаюсь в сабли пока пот глаза заливать не начнёт, а сегодня не выпил и не завалился.
Ща исправим этот недочёт.
>>1759193
Лысанство андрогенное состоит из двух компонентов: мутация и дгт. Нет хотя бы одного — ты волосатый. Есть оба — лысый.
Бля, оффтоп, но вдруг тут кто мне подскажет. Сейчас ту же самую вебм начал кодировать в два прохода, качество охуенное, но это блядь пиздец как медленно. Хз сколько времени прошло, минут 20 может, и всего 500 кадров закодировано во втором проходе.
Команды с фочанвики: https://pastebin.com/BJpzaXyC
Тебе по делу ответили >>1755555
Тем более пентипл, стоит верить.
В остальном, дефолтнейший совет — никогда не спрашивай "стоит ли", просто вкатывайся во что угодно, что можно дропнуть в любой момент, не понравится — просто дропнешь и будешь лучше всех, подходит ли это лично тебе.
Ты думаешь я когда в кето вкатывался дохуя анализировал? Да хуй там, если бы да, то и не вкатился бы в итоге. Я от безысходности это сделал, имея многолетний стаж ДЕФИЦИТОВ и каждодневной борьбы за каждый грамм, за каждую недоеденную крошку палыча. Я ни на что особо не рассчитывал — кето должно было стать рандомной стопицотой попыткой похудеть, и как и все до неё — благополучно кончиться максимум через неделю и один скинутый килограмм, а то и на следующий день. Сказал бы мне кто в феврале, как мои дела будут сегодня — ни за что не поверил бы.