Супчик, физач.Как прогрессировать в каче пресса? Я дрищ, занимаюсь полгода, тренер дает пресс в конце каждой тренировки на одинаковое количество повторений. Когда спрашиваю об этом - говорит, что больше нинужно. А мне охота заиметь кубики, ну ты понел.Вопрос: стоит ли постепенно увеличивать количество повторов, или заюзать какую-нибудь хуйню с отягощением, или же тренер прав и пресс сам собой накачается от приседаний и прочей базы?
Чтоб ты сдох, даун ебучий.
Пошел нахуй долбоеб
пресс, как и любая мышца, виден при достаточном объеме и маленьком проценте жира. дальше объяснять?
>>1032909Да. С жиром, положим, все понятно, но какова стратегия наращивания объема? Правда ли, что пресс придет "сам собой"?
>>1032910Такая же, как и любой другой мышцы: тренировки с отягощениями.
>>1032813 (OP)Будешь делать тренировки с отягощением - получишь толстый бесформенный живот, как у тягачей-квадатиков, которых ты наверняка имел честь созерцать в своем зале. Я предупредил.
>>1032910Нет. Тебе непонятно с жиром и ты собираешься, не избавлясь от жира, работать над объёмом, с которым у тебя и так всё в порядке, раз ты полгода работаешь над прессом каждую тренировку.Пока не скинешщь процент жира - ничего не будет.
>>1033181Процент жира у меня и так небольшой, так как ультимативный дрищ - по последнему измерению было около двадцати. Успел за зиму намасси нажрать килограмм пять лишних, которые собираюсь сжечь за пару месяцев. Это же не мешает параллельно работать на объем пресса.
>>1033203>Процент жира у меня и так небольшой...около двадцатиВ голосину. Работай дальше на объём пресса, хули.
>>1032813 (OP)>А мне охота заиметь кубики, ну ты понел.Кубики дают не накачанные мышцы, а низкий процент жира.>Вопрос: стоит ли постепенно увеличивать количество повторов, или заюзать какую-нибудь хуйню с отягощениемБез разницы>или же тренер правПрав>и пресс сам собой накачается от приседаний и прочей базы?Пресс станет виден тогда, когда сгонишь жир.
>>1033203>Процент жира у меня и так небольшой, так как ультимативный дрищ - по последнему измерению было около двадцатиОколо двадцати - это дохуя. Кубики становятся видны при 10-12%.
>>1033267При 10-12% на забитом прессе и контрастном освещении.
>>1033203>Процент жира у меня и так небольшой>по последнему измерению было около двадцатитолько если ты баба - 20 это где-то между относительно небольшим и нормальным. Для мужиков это дохуя
>>1033181Хорошо, поясню за свою недоверчивость.Когда я пришел в кокочалку, был весом пятьдесят пять кило и с четырьмя процентами жира. И прессом там особо не пахло. Поэтому я имею основания считать, что низкий процент жира - это еще не все.
>>1033267Хм, такой вопрос: это один и тот же человек на всех пиках?Просто эта бочкообразная фигура легко угадывается даже на 6-7%. Что за хуйня?
>>1033562>был с четырьмя процентами жира.Кому ты пиздишь?
>>1033562>четырьмя процентами жираЕблан, таких процентов не бывает.
>>1032813 (OP)Мне тренер то же самое дает - пресс в конце тренировки.Удваиваю вот этого >>1033263 куна, хочешь пресс - худей. А для накачки хватит этого упражнения в конце трени.
>>1033267от 3-4% хочется отрезать кусочек вяленого мяса и съесть под пивасик.
>>1033562>только пришел в качалку>4% жира>поигрывая ушными мышцами и ноздревыми трапециями подходит к тренеру-жиробасу с 12% жира>Тренер я уже такой здоровый, просто пиздец, не знаю, куда дальше качаться, что делать?>Нуу.... ээ.... - мнется тренер>Сходи вон пресс поделай! - наконец, находится тренер.>Супчик, физач, как прогрессировать в каче пресса?
Пресс это малый процент жира и более менее накаченная мышца. У тебя может быть просто ебически мощный пресс, но если он под слоем жира, то все равно будешь выглядить как говно. Если ты сильно похудел и сбросил основную массу жира, допустим до 12%, но сама мышца толком не развита, то вместо кубиков ты будешь светить просто плоским животом, максимум очертаниями пресса. Растишь прямую мышцу живота, ебашишь всякое на пресс, а потом скидываешь жир, вот тогда будут ахуенные кубики (если с генетикой повезло, ведь вполне возможно он будет кривой и некрасивый). Чем объемней мышцы пресса, тем при большем проценте жира они заметны
>>1032813 (OP)https://www.youtube.com/watch?v=AxaCxySrW8gУчишься делать все движения, что показаны в этом видео. Если ты каждое движение можешь сделать хотя бы на 10 повторений, то разучивай такое движение как dragon flag.Если и его ты освоил, то считай что все что ты мог сделать для размера и формы пресса ты сделал. Остальное - за снижением процента жира и генетикой.
>>1033562>>1033743Заорал че-то, спасибо.
>>1034108Я делаю пресс 8 минут, где пендос на лужайке на ютубе, затем подъем ног вися на турнике, так чтобы пальцы ног касались турника 15,15,10,10 и планку 3Х1мин 10сек. Мне как то уверял один человек с большими кубами пресса, что достаточно делать подъем ног вися на турнике в сумме 50. Вот я делаю уже пол года и что то результат слабоват.
>>1034483>Мне как то уверял один человек с большими кубами пресса, что достаточно делать подъем ног вися на турнике в сумме 50Я тоже смотрел это видео. Ты этого человека лично не знаешь и конкретно тебя он не уверял. Лолблять, откуда на физаче столько пиздаболов даже в самых мельчайших фактах?
Бля не могу качать пресс чаще одного раза в неделю. На протяжении года уже. Если опять качать спустя 4-5 дней, то болит очень сильно и останавливаюсь. На пресс трачу 35 минут.
