Стаж 4 года. Рост 173, запястье 15,8(!) см, вес 74.Обхват бицепса 38 максимум. Все тренера, знакомые, намекают, что я, как натурал давно кончился и пора курсить. Это так? то есть рили тонкокостному унтеру больше не нарастить?
>>1031870 (OP)Фотку давай, если ты не свинья намасси такие параметры на тонких костях должны охуенно выглядеть.
>>1031872Я давал раньше, не на масси, рейтили высоко, даже писали, что я мезоф/на фарме.Но не в этом дело. Да, мышцы выглядят чуть больше, чем они есть, если бы кости были шире, но все равно, по факту, Я МЕЛКИЙ, в мышечном плане. Вес равно все мелко, убого.Неуежели, тонкностным реально много не нарастить, без фармы? Алсо, тестостерон выше среднего, то есть с гормонами все нормально, но мышцы едва растут. Если повышаю коллараж, то болит живот и в тулает чаще хожу.
>>1031870 (OP)Нах тебе запястья? Их особо не накачаешь. На фоне тонких запястий наоборот предплечья солидно выглядят.
>>1031875В эктоморф-треде? Если да, я вроде понял кто ты.У тебя приоритеты не те. Да, астеникам без фармы или намасси габаритов не видать, но хуй знает зачем тебе это, компенсируешь чтоли? Будь эстетичным подкачаным и все.
>>1031880Ну нравится мне атлетичная фигура, а я походу с ебанной генетикой такую никогда без шприцов в жопе не достигну. Всегда нравились объемные мышцы крупные, а просто подкачанность нет.>>1031878Это утешительный форс, но нет.
>>1031888Атлетичность это и есть подкачаность, а не бройлерность. У тебя рост не очень, если вширь пойдешь будет комично.
>>1031890Между бройлером на массии и подкачанным турникменом есть еще варианты>вширь>комичноЕсли только оч сильно, а сильно я кабанеть не хочу, но и просто подкаченным быть не хочу. Мне нравятся фигуры как у американских регбистов.
>>1031894Ты не тот придурок, который показывал регбистов и требовал чтобы тебе рассказали упражнения по расширению плеч, уверяя что такие существуют?
>>1031897Нет.Я знаю, что у меня узкий костяк и его никак не изменить, без овер доз ГР. Собственно, и запястья я привел, чтобы вы понимали степень унтерства. В этом то и печаль моя. Не могу поверить, что как натурал, я уже все. Хотя мне все уже об этом говорят.
>>1031901Ты слишком сильно переживаешь. У меня 16см запястье и рост 182, мне заебись.
>>1031904Да просто я как-то увлекся качем. Нравилось прогрессировать, расти. Понимал, что есть предел, но не так же быстро, и не такой..
>>1031906Ты наверное с самого начала что-то нафантазировал себе о результатах, рассматривая фото качков. А нужно было смотреть только в зеркало, прикидывая что даст увеличение конкретных мышц. Тогда бы не было иллюзий по поводу прогресса и пределов.
>>1031906Прогрессируй по весам и выносливости, это легче
>>1031911>увелечениеНу тут скорее вопрос в том, насколько их можно гипертрофировать. Тут я был в манямире, да.>>1031912Ну придется
>>1031915Сейчас выкинь из головы голых мускулистых мужиков, подойди к зеркалу и посмотри, чего тебе не хватает для эстетичного вида. Ответы типа ширины, общих объемов и прочее такое говно и не нужны.
>>1031870 (OP)Силовые свои запили.
>>1031917Я хочу везде мышц прибавить. Кроме жопы и трапеций. Их и так распидарасило.
>>1031919Жим 125 на разПрисед 130 на разСтановая хз, редко делаю
До химии дозрел, в принципе. Но если ты не зарабатываешь телом на жизнь - зачем гробить здоровье? Прогрессируй по силе и выносливости, добавь еще один какой-нибудь спорт. Марафон пробеги.
>>1031921Сотку на сколько раз жмешь?
>>10319236-8, вроде. Давно не жал.
>>1031921Жим почти до МСа по awpc дотягивает. По ПЛ ты даже кмса ты с таким приседом не берёшь, но курсить в твоём случае считаю рациональным. Удачи.Для бодибилдинга тонкокостный это не унтер, а как раз таки убер (из-за ЭСТЕТИКИ), лол.
>>1031870 (OP)38 см это вообще ни о чем, если ты не страдаешь какой-то драматически влияющей на дилдоболдинг болезнью. Просто твои знакомые и особенно тренера конченные дегроиды, которым тупейшие ошибки в тренинге вытягивает фарма.
>>1031936Болезней нет, тестостерон выше среднего.Ну не растет больше. Что я не пробовал, как не ел, не растет рука больше.
>>1031870 (OP)>Рост 173>вес 74>я, как натурал давно кончился и пора курсить>вес 74Ты сам поразмысли немношк.
>>1031942На что ты готов поспорить, что я элементарными советами могу заставить твои руки расти? Я на 99% уверен, что у тебя примитивнейшие ошибки в программе.
>>1031942И что же ты пробовал?
>>1031944Давай, говори. Только ты сам, надеюсь, тоже эктоморф с запястьем 15-16 см? алсо, знакомые мезоморфы, и просто крепкие от природы ребята ебашили как попало и после года-двух тренировок руки были примерно 40, с небольшим бф.>>1031946Многоповторку/средне/мало, с читингом без читинга, тренироваться в отказ, не в отказ, увеличивать кол-во упражнение, наоборот уменьшать и так далее.
>>1031943Ты, разумеется, знаешь вес моих костей, их плотность, чтобы рассчитывать мой ген. предел в натураху.
>>1031949Тоннаж раза в два уменьши и поработай так месяца два.>>1031950Если ты не птица с полыми костями, то 173/74 это ебаный дрищ.
>>1031949>эктоморфы, мезоморфы, запястьяВыкинь эту маккалумовскую срань из головы. И оставь почту, будем тебя консультировать по ней.
>>1031954Блять у меня запястье 15 см, узкий костяк, кости очень тонкие, ясен хуй они весят мало.>дрыщ125 жимНу не неси хуйни., вон типок выше видел мое фото в эктоморф треде, там тут же пошли вопли что я на химии.>месяца 2Я уменьшал свой 40кг подъем на бицепс до 20-25 и работал так три месяца. Результат=0. Повышола каллораж-только живот болел.
>>1031958>Я уменьшалТак уменьши еще, блядь. А лучше вообще убери бицепс.
>>1031955[email protected]Но сейчас спать>>1031963Уберу, но уверен что будет нулевой выхлоп. Алсо с 25 делал легко овер 20 раз без читинга, толку 0.
>>1031870 (OP)>Стаж 4 года>как натурал давно кончилсяДаже женщины-натуралы сильнее тебя накачаться смогут, потому что ты — Д.А.У.Н.
>>1031944Поведаешь нам о правильной тренировке? Без шуток.
>>1031965Ты из будущего?
>>1031870 (OP)У меня такой же рост и вес, рывок 75 толчок 95, жим стоя 65.Бицепс 33
>>1031870 (OP)Ну курсани в чем проблема то?
>>1031950рост -100,и при том что ты эктоморф. сколько у тебя % подкожного жира? если 10% при твоих параметрах, это здорово
Займись чем-нибудь другим. Тебе увлечение должно доставлять удовольствие. Это пусть компенсаторы бугуртят
>>1031870 (OP)Ты еблан? 16см запястье это уже толстая колхозанская костьмимо изящный аристократ
>>1032896Это тралленк или тебе 12? 16 см норма для девочек
>>103290816 норма для изящных мужиков, девочка с такой костью - слониха.
>>1032896Проиграл с самоподдува.
>>1031870 (OP)Везет тебе. Я 182/85 и у меня 38. Но у меня пика нет вообще. Вообще нихуя нет пика.
>>1033074Жиробицепс детектед.
>>1033076Утешай себя.
>>1033064>подрыв колхозника>>1032935Нет, 16см это самое ОБЫЧНОЕ запястье
>>1031870 (OP)только свои фотки не пости итт, оп. Мы лучше повангуем что там у тебя и как.
