Сап, физач. Хочу немного сбросит с 72 до ~64. Лишнего веса немного, но чувствую как появляется комплекс.
Имеется доступ в спортзал, но знаю только самые основы. Какой посоветуете план тренировки на неделю? Сколько раз кардио, сколько силовые, и нужны ли они вообще? Что насчет жиросжигателей? По диете и подсчету калорий все вроде понятно.
Спасибо :3